Ako zlepšiť pohyblivosť spermií. Obnovenie nízkej pohyblivosti spermií

Schopnosť otehotnieť nesúvisí len so zdravím žien. Často sa páru nepodarí počať dieťa, keď má muž nízku pohyblivosť spermií. Dá sa to zistiť pomocou rozboru – spermogramu. Normálna úroveň motility spermií by mala byť 30-35%. Ak je podľa výsledkov spermiogramu počet pohyblivých spermií nižšie percento, počatie dieťaťa môže byť komplikované. Existujú však spôsoby, ako zvýšiť pohyblivosť spermií, dnes sa úspešne používajú na liečbu mužskej neplodnosti.

Čo je príčinou nízkej pohyblivosti spermií?

Vo väčšine prípadov môže byť nízka pohyblivosť spermií spojená s faktormi, ako sú:

• rôzne zápalové ochorenia pohlavných orgánov;
• komplikácie po infekčných ochoreniach utrpených v ranom detstve;
• zranenia;
• prostatitída.

To však zďaleka nie sú jediné dôvody zníženej pohyblivosti spermií. Fajčenie a zneužívanie alkoholických nápojov a drog, zlé podmienky prostredia, ťažká fyzická aktivita a nekvalitná a nezdravá strava môžu mať škodlivý vplyv na aktivitu spermií.

Ako zlepšiť pohyblivosť spermií?

Často je možné zvýšiť pohyblivosť spermií bez použitia závažných liekov alebo hormónov. Aby ste to dosiahli, musíte byť pozorní k svojmu telu a nezanedbávať zdravý životný štýl. Diéta by sa mala prehodnotiť tak, aby zahŕňala mäsové jedlá, orechy, zeleninu a ovocie, mlieko a mliečne výrobky a obilniny. Ďalej je potrebné zaradiť prípravky z L-karnitínu, vitamínu E, zinku a selénu. Tieto látky zvyšujú pohyblivosť spermií. Okrem výživy zohráva dôležitú úlohu pri zvyšovaní pohyblivosti spermií aj dostatočný odpočinok a zdravý spánok, ako aj absencia stresu a nadmernej námahy.

Pri plánovaní rodiny by ste sa pred počatím dieťaťa mali nechať vyšetriť a určiť kvalitu spermií. Potom prehodnoťte svoj životný štýl a začnite sa pripravovať na počatie. Lieky na zvýšenie motility spermií sa môžu užívať bez predchádzajúceho testovania, aby sa zvýšila pravdepodobnosť počatia. Takéto lieky spravidla patria do komplexov vitamínov.

Najmä pri príprave na počatie sa pre budúcich rodičov vyrábajú vitamínové a minerálne komplexy. Pre mužov - Speroton, ktorý zvyšuje počet a pohyblivosť spermií a pre ženy - je to liek Pregnoton, ktorý pripravuje ženské telo na tehotenstvo.

Nedarí sa vám otehotnieť a testy ukázali, že spermiogram vášho muža nie je dostatočne aktívny? V tomto prípade musíte zvýšiť rýchlosť ich pohybu a konečne sa vám podarí počať dieťa. Nie je to také ľahké a človek bude musieť úplne zmeniť svoj životný štýl;

Mnohí predstavitelia silnejšieho pohlavia ani nevedia, že ich spermie nie sú príliš aktívne. Práve z tohto dôvodu vznikajú v rodine konflikty pri plánovaní dieťaťa. V dôsledku toho je to žena, ktorá je obviňovaná z neschopnosti páru počať dieťa.

Bohužiaľ, tento problém sa v posledných rokoch stal čoraz rozšírenejším a relevantnejším. Najčastejšie majú spermie minimálnu pohyblivosť v dôsledku nesprávneho životného štýlu, oveľa menej často v dôsledku genetických abnormalít.

Ako zvýšiť pohyblivosť spermií? Ak chcete urýchliť ich pohyb, budete musieť komplexne použiť niekoľko metód; Lekár tiež predpisuje pacientovi pravidelný test nazývaný spermogram, ktorý pomáha zistiť, či má liečba účinok.

Normálna rýchlosť spermií je 0,025 mm/s. Samozrejme, môžu existovať menšie odchýlky od tohto čísla.

Efektívne spôsoby, ako zvýšiť pohyblivosť spermií:

Správna výživa. Len málo ľudí venuje pozornosť svojej strave, ale zdravie vašich mužov závisí od kvality produktov. Odstráňte nezdravé jedlo a snažte sa jesť správne, tiež si vezmite komplex vitamínov.

Fyzická aktivita . Aj keď vás šport nebaví, teraz k nemu budete musieť zmeniť svoj postoj. Cvičte aspoň 3x týždenne 30-40 minút, cvičte každý deň a častejšie sa prechádzajte.

Prestaňte s alkoholom a fajčením - zlé návyky negatívne ovplyvňujú pohyblivosť spermií a kvalitu spermií.

Omega kyseliny - ich nedostatok negatívne ovplyvňuje aj mužskú silu. Do stravy zaraďte tučné ryby alebo rybí olej, orechy a semená (ľanové semienko, tekvica) a rastlinné oleje.

Schudnúť. Ak máte nadváhu a príliš veľa podkožného tuku, budete musieť schudnúť. Vyvážená strava urýchľuje pohyblivosť spermií.

Zvýšenie hladiny vitamínu D - snažte sa byť častejšie na slnku a opaľujte sa. V krajnom prípade si kúpte v lekárni vitamín D vo forme tabliet. Je dokázané, že zvyšuje hladinu testosterónu.

vitamín C - redukuje defekty spermií a má pozitívny vplyv na mužskú silu. Jedzte viac potravín, ktoré sú bohaté na kyselinu askorbovú.

Zabudnite na horúci kúpeľ. Daj si sprchu, to stačí. Kúpele, sauny a kúpele zhoršujú pohyb spermií.

Stres - jeden z hlavných dôvodov zhoršenia pohyblivosti spermií. Snažte sa byť menej nervózni, v prípade potreby zmeňte prácu, snažte sa častejšie odpočívať. Meditácia vám tiež môže pomôcť vyrovnať sa so stresom.

Pite viac vody. Štúdie ukázali, že tí muži, ktorí počas dňa nepijú dostatok vody, oveľa častejšie pôjdu k lekárovi s problémami s pohyblivosťou spermií. Pite 2-3 litre vody denne.

Medikamentózna liečba - predpisuje sa v prípadoch, keď spermie majú minimálnu aktivitu. Liek by mal predpísať lekár na základe výsledkov spermogramu.

V niektorých prípadoch nie je možné zvýšiť nízku mobilitu v dôsledku genetického defektu. To sa stáva veľmi zriedka. Bohužiaľ neexistuje spôsob, ako pomôcť odstrániť problém genetických porúch.

Niekedy je nízka pohyblivosť spôsobená fyzickými poruchami, ako je variokéla. Pri úspešnej liečbe ochorenia sa rýchlosť pohybu spermií nemení.

Spermiogram je v dnešnej dobe celkom bežný a je najspoľahlivejším postupom na zistenie stupňa mužského zdravia. Odchýlky od normálnych ukazovateľov môžu spôsobiť nemožnosť koncepcie. Aby ste sa vyhli tomuto ťažkému problému, musíte vopred vedieť, ako zvýšiť pohyblivosť spermií.

Úspešnosť oplodnenia závisí od toho, ako mobilné sú spermie: čím aktívnejšie sú, tým rýchlejšie bude dieťa počaté. Nízka pohyblivosť spermií môže byť spôsobená tak biologickou predispozíciou, ako aj rôznymi ochoreniami. Preto, ako zvýšiť pohyblivosť spermií, bude závisieť od príčin ochorenia.

Príčiny astenozoospermie

Asthenozoospermia je lekársky termín, ktorý označuje zníženie počtu aktívnych spermií. Lekári stále úplne nerozumejú príčinám. Patrí medzi ne vrodená genetická chyba spermií, zmena zloženia plazmy, kde žijú, zníženie množstva sacharidov, ktoré sú „palivom“ pre ich pohyb. Astenozoospermia sa spravidla eliminuje liekmi.

V závislosti od stupňa motility sa spermie delia do štyroch kategórií. Podľa toho, ktorý z nich bude v ejakuláte prevládať, sa rozlišuje stupeň ochorenia a určuje sa, ako zvýšiť rýchlosť spermií.

Ako používať rôzne prostriedky na zvýšenie pohyblivosti spermií

Ako už bolo spomenuté, príčinou nízkej pohyblivosti spermií môže byť množstvo faktorov. Ak príčina ochorenia spočíva vo vonkajšom prostredí, potom stačí tento faktor jednoducho vylúčiť.

• Za normálne sa považuje, že len 30-35 percent z celkového počtu spermií sa pohybuje. Ale čím vyššie, tým lepšie. Podmienky môžete priblížiť k ideálnym tým, že do svojho jedálnička zaradíte dostatok mlieka, ovocia, zeleniny, obilnín, mäsa a orechov. Musíme si uvedomiť, že jedlo by malo byť pravidelné. Zároveň je dôležité dodržiavať denný režim, spať normálne a odpočívať včas;
• Najpopulárnejším spôsobom boja proti astenozoospermii je včelí chlieb. V skutočnosti ide o včelársky produkt, ktorý je veľmi bohatý na aktívne enzýmy, ktoré priaznivo pôsobia na tvorbu semien;
• tlačené zdroje informujúce o tom, ako zvýšiť pohyblivosť spermií stravou, sa zhodujú v jednom: vitamín C môže pomôcť pri probléme, preto by sa do jedálneho lístka mala zaradiť červená paprika, čierne ríbezle, šípky, zemiaky, maslo, orechy a mäso.
• Ďalšie malé tajomstvo, ako zvýšiť pohyblivosť spermií: muž sa musí niekoľko dní zdržať sexuálnych vzťahov. Najrýchlejšie spermie sa objavia pri prvom pohlavnom styku.

Nemali by sme zabúdať, že aktivita spermií priamo závisí od ľudského zdravia, včasnej liečby všetkých chorôb, výživy, miernej konzumácie alkoholu a priaznivej environmentálnej situácie.

Od aktivity spermií závisí nielen reprodukčná funkcia muža, ale aj celkový stav jeho sexuálneho zdravia.

Zlé spermie môžu byť dôsledkom a príčinou rozvoja mnohých chorôb, vedúcich k rozvoju neplodnosti alebo závažnej porušenie potencie.

Dôvodom vývoja tohto stavu môžu byť existujúce zápalové procesy v tele a vplyv negatívnych vonkajších faktorov.

Sedavé spermie

V mužskom tele sú spermie stacionárne. Aktivita začína až potom, čo vstúpia do ženských reprodukčných orgánov. Pojem „nehybnosť“ zahŕňa niekoľko pojmov, ktoré sa týkajú nielen schopnosti spermií pohybovať sa, ale aj plne vykonávať svoje funkcie. Zlé spermie môže byť:

• neaktívne;
• nehybný;
• pomalý;
• pomalý;
• lenivý;
• mŕtvy.

Tieto typy stavu spermií priamo ovplyvňujú pravdepodobnosť počatia.

Po preštudovaní zoznamu dôvodov, prečo môže existovať nízka pohyblivosť spermií, môže muž nezávisle identifikovať negatívne faktory, ktoré ovplyvnili jeho zdravie a reprodukčnú funkciu. samoliečba sa neodporúča. Niektoré sprievodné ochorenia vyžadujú komplexnú a dlhodobú liečbu.

Nasledujúce faktory môžu spôsobiť vývoj zlých spermií:

• intoxikácia látkami obsiahnutými v alkohole, nikotíne alebo drogách;
• znížená úroveň imunitného systému v tele;
• vývoj kŕčových žíl v semenníkoch;
• zlá výživa;
• negatívny vplyv vysokých teplôt;
• vývoj endokrinných ochorení;
• nedostatok kyseliny listovej v tele;
• zápalové ochorenia pohlavných orgánov;
• infekčné choroby;
• zápal prostaty;
• poranenia pohlavných orgánov;
• Vek pacienta je nad 45 rokov.

REFERENCIA! Príčina nízkej pohyblivosti spermií môže byť výsledkom negatívnych účinkov chemoterapie alebo ožarovania. Túto odchýlku môžu vyvolať aj niektoré lieky (napríklad dlhodobé užívanie silných antibiotík).

Diagnóza a možné ochorenia

Na základe štúdie sa odhaľuje nielen kvalita spermií a spermií, ale aj kvalita diagnózy možných ochorení. Lekár analyzuje všeobecný stav pacienta, prítomnosť negatívnych vonkajších a vnútorných faktorov. V prípade potreby môže byť predpísané dodatočné vyšetrenie špecializovanými odborníkmi.

Zhoršená pohyblivosť spermií môže viesť k vývoj nasledujúcich chorôb:

• teratospermia (veľký počet spermií so štrukturálnou poruchou);
• nekrospermia („mŕtve spermie“);
• astenozoospermia (neaktívne spermie).

DÔLEŽITÉ! Niektoré choroby sprevádzané zlou pohyblivosťou spermií môžu byť dedičné. Pri diagnostike je dôležité vylúčiť alebo identifikovať riziko genetickej predispozície. Tento typ odchýlky je najťažšie opraviť.

Liečba

Jednou z hlavných zložiek priebehu liečby a zvyšovania aktivity spermií je zmena stravovania. Muž potrebuje konzumovať potraviny, ktoré zvyšujú aktivitu spermií.

Produkty, ktoré doplnia nielen zásoby vitamínov v tele, ale aj zvýšia hladinu kyseliny listovej. Strava musí obsahovať pomarančový džús, strukoviny, arašidy, slnečnicové semienka, pečeň a hovädzie mäso.


Obnova a zvýšenie motility spermií prebieha v niekoľkých fázach:

• identifikácia a odstránenie príčiny odchýlky;
• spermiogram(postup sa niekoľkokrát opakuje);
• zmena životného štýlu a stravovania;
• laboratórne vyšetrenie ejakulátov;
• priebeh liečby vitamínovými komplexmi;
• lieky na zvýšenie aktivity spermií a zlepšenie kvality spermií (Speman, SpermaPlant, Verona, Tribestan atď.);
• antibakteriálne lieky (v prítomnosti infekcií);
• užívanie androgénov;
• dodržiavanie terapeutickej stravy.

POZNÁMKA! Liečba je zameraná hlavne na odstránenie príčiny odchýlky. Po stanovení diagnózy by ste sa mali vyhnúť noseniu tesného spodného prádla alebo nohavíc, horúcim kúpeľom a ak je to možné, obmedziť zneužívanie zlých návykov.

Ako zvýšiť pohyblivosť spermií sami?

Ak diagnóza neodhalí významné odchýlky vo fungovaní pohlavných orgánov, ale je narušená v dôsledku negatívneho vplyvu vonkajších faktorov, potom bude potrebné obnoviť stav v priemere tri mesiace. Počas tejto doby budete musieť dodržiavať odporúčania lekára a venovať osobitnú pozornosť vášmu životnému štýlu.


Tipy na zvýšenie pohyblivosti spermií:

• odstránenie nadmernej hmotnosti, ak je prítomná;
• zavedenie zdravých potravín do stravy (zelenina, ovocie, morské plody atď.);
• zníženie spotreby pečiva, údených potravín, mastných jedál a iných nezdravých potravín;
• prestať fajčiť a piť alkohol;
• pravidelná fyzická aktivita (okrem sedavého životného štýlu);
• kontrola psychického stavu;
• vyhnúť sa prehriatiu pohlavných orgánov;
• včasná liečba chorôb genitourinárneho systému;
• pravidelný pohlavný styk (raz za tri dni).

Svoju aktivitu môžete zvýšiť pomocou ľudové prostriedky. Tradičné metódy ukazujú dobré výsledky liečby.

Napríklad použitie odvarov z koreňa kolganu, plantain, ženšenu, zavedenie petržlenu a včelieho chleba (včelí produkt) do stravy. Kúpeľom s harmančekovým nálevom môžete zlepšiť pohyblivosť, produkciu a kvalitu spermií.

Ak nie je možné normalizovať stav a zvýšiť aktivitu spermií pomocou týchto metód, môže byť potrebná liečba špeciálnymi liekmi a jediný spôsob, ako otehotnieť, bude umelé oplodnenieženské vajíčko.

Pohyblivosť spermií ovplyvňuje schopnosť počať dieťa. Je známe, že sú nosičmi molekúl RNA, sú to bunky vybavené bičíkovými chvostmi, a preto majú schopnosť pohybu.

kolaps

Pohyblivosť spermií sa bežne delí na 4 typy:

• Prvý typ zahŕňa bunky s pravidelnými tvarmi a proporciami, ktoré sa môžu pohybovať v priamke.
• druhá zahŕňa spermie, ktoré majú pravidelnú štruktúru, ale pohybujú sa pomaly.
• v treťom type sa zhromažďujú bunky s odchýlkami v štruktúre, napríklad chvostový bičík, ktorý je príliš krátky alebo úplne chýba.
• a štvrtý typ zahŕňa úplne nehybné spermie.

Počatie je možné len s prvým typom spermií, tie musia presahovať polovicu všetkých ostatných buniek. Ak je tento pomer nižší, to znamená, že pohyblivosť spermií je nízka, potom nedôjde k počatiu - sedavé spermie jednoducho nedosiahnu vajíčko a do 2-3 dní odumrú.

Otázku, ako zvýšiť pohyblivosť spermií, čelí 40% mužov, ktorí chcú mať deti. Práve tento počet budúcich otcov má nízku pohyblivosť, ktorá sa nazýva astenozoospermia.

Nízka pohyblivosť spermií je diagnostikovaná, keď je prítomných menej ako 50 % pohyblivých buniek. Aby sa to zistilo, pacient podstúpi zákrok nazývaný spermogram. Aby bol rozbor spermií čo najprimeranejší, je potrebné niekoľko dní pred testom sa zdržať pohlavného styku a sledovať dodržiavanie teplotného režimu. Spermie sú mimoriadne citlivé na zmeny teploty, preto by sa mal muž vyhýbať návštevám kúpeľov alebo sauny. Okrem toho by ste pri sprchovaní nemali používať antibakteriálne gély, pretože majú tiež škodlivý vplyv na vitalitu a pohyblivosť spermií. Pred testom by ste nemali piť alkohol, ktorý zabíja spermie. Je vylúčená 7-10 dní pred analýzou.

Vyšetruje sa vzorka získaná najneskôr pred 30 minútami, teda taká, ktorá udržuje telesnú teplotu. Lekár vizuálne vypočíta percento pohyblivých spermií pomocou mikroskopu. Ak ich má pacient menej ako 50 %, potom mu je predpísaná liečba, ktorá dokáže zvýšiť ich aktivitu na požadovanú úroveň.

Príčiny výskytu a rozvoja astenozoospermie

Patológia sa vyskytuje z niekoľkých dôvodov:

1. Časté a prudké zmeny teploty. Mužský miešok má schopnosť stiahnuť semenníky hlbšie do slabín, keď teplota klesne, a znížiť ich, keď sa zvýši, čím sa udržuje konštantná príjemná teplota v semenníkoch. So silnými teplotnými zmenami si však s tým nevie poradiť ani ona, napríklad pri skoku z horúceho kúpeľa do ľadovej diery s ľadovou vodou. Zvýšenie motility spermií v tomto prípade nastane po ukončení takýchto postupov.
2. . Zápalový proces, ktorý prebieha v prostatickej žľaze, môže narušiť vylučovanie sekrétu a spermie sa zahustia. V dôsledku toho sa pohyblivosť spermií v ňom znižuje. Situácia sa zlepší až po úplnom zotavení z infekcie, ktorá ochorenie spôsobila.
3. Diabetes mellitus, ktorý spôsobuje narušenie fungovania krvných ciev, stenčenie ich stien, môže spôsobiť zníženie aktivity spermií, pretože poškodené cievy prestávajú dodávať kyslík a živiny mužskému reprodukčnému systému. Výsledkom je, že percento aktívnych zdravých spermií prudko klesá. V tomto prípade sa liečia krvné cievy a hladina cukru v krvi sa reguluje pomocou inzulínových injekcií.
4. Hormonálna nerovnováha v tele môže viesť k zníženiu aktivity spermií. K tomu dochádza napríklad v dôsledku poklesu hladiny testosterónu, ktorý je zodpovedný za fungovanie celého mužského reprodukčného systému. Ale aj estrogén, ženský hormón, musí byť v primeranom množstve, inak sa naruší fungovanie ľudského obehového systému. Takže akékoľvek narušenie hormonálneho metabolizmu môže viesť k patológii. V tomto prípade je potrebné podstúpiť liečbu u endokrinológa.
5. Fyzická trauma, ktorá spôsobuje zrasty v genitourinárnom systéme a v dôsledku toho poruchu funkcie prostaty alebo semenníkov. Môže sa to stať v dôsledku chirurgického zákroku alebo jednoduchej fyzickej traumy z úderu alebo pádu osoby. Táto patológia je detekovaná ultrazvukom a je veľmi ťažké ju liečiť. Niekedy opäť cez operáciu.
6. Nadváha môže viesť k... Ak muž zneužíva mastné, vyprážané jedlá, potom sa v jeho krvi hromadí cholesterol, ktorý tvorí plaky v krvi, ktoré môžu narušiť a niekedy úplne zastaviť prietok krvi v cievach. Čo následne vedie k poruche fungovania orgánov reprodukčného systému. Táto patológia sa lieči prísnou diétou a fyzickou aktivitou.

Liečba tejto patológie je predpísaná na základe príčiny, ktorá k nej viedla. Môže to byť lekárske alebo chirurgické.

Na boj proti infekcii je pacientovi predpísaný priebeh antibiotík a antibakteriálnych látok. Vyberá ich lekár na základe kultivačného vyšetrenia. Ak dôjde k ochoreniu v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, potom dôjde k zotaveniu prostredníctvom správne predpísanej terapie.

Keď je príčinou ochorenia narušenie obehového systému, liečia sa cievy. To znamená, že poškodenie, ktoré viedlo k zlému prietoku krvi, je odstránené. To zahŕňa chirurgickú liečbu, ktorú vykonáva cievny chirurg. Môže to zahŕňať odstránenie krvnej zrazeniny alebo odstránenie časti cievy, ktorá prestala prepúšťať krv. Napríklad takáto operácia sa vykonáva pri varikokéli.

Akýkoľvek predpis vydáva lekár v tomto prípade je neprijateľný, môže len poškodiť! Lieky, ktoré špecialista predpíše na zvýšenie motility spermií, by sa mali užívať 2-3 mesiace bez prestávky, iba v tomto prípade prinesú pozitívny výsledok.

Prevencia chorôb

V snahe vyriešiť problém, ako zvýšiť pohyblivosť spermií, lekári vyvinuli množstvo opatrení, ktoré pomáhajú nielen vyriešiť tento problém, ale aj zabrániť jeho výskytu v budúcnosti. To znamená, že ak budete dodržiavať niektoré odporúčania, potom muž, ktorý sa stane otcom, nikdy nebude premýšľať o tom, ako zvýšiť pohyblivosť spermií, pretože sa mu to podarí prvýkrát.

1. Diéta. V skutočnosti by mužská strava mala byť bohatá na bielkoviny a sacharidy. Je užitočné jesť morské plody, orechy, čerstvé mlieko, ako aj ovocie a zeleninu. Vhodné je hydinové alebo králičie mäso, je dobre stráviteľné a zároveň nízkotučné. Hlavnou vecou je vylúčiť zo stravy vyprážané, mastné a korenené jedlá. Je tiež lepšie vyhnúť sa sýteným nápojom.
2. Zlé návyky by sa mali odstrániť. Alkohol a nikotín majú škodlivý vplyv nielen na fungovanie ciev a mužského reprodukčného systému, ale aj na všetky orgány vo všeobecnosti. Okrem toho spôsobujú nielen neplodnosť, ale aj impotenciu.
3. Na zvýšenie celkového tónu tela a zlepšenie fungovania všetkých jeho systémov je potrebné pravidelne cvičiť. Najmä pre tých, ktorí vedú sedavý, sedavý životný štýl. Takíto ľudia musia častejšie chodiť a behať. A zimné otužovanie je veľmi užitočné aj na posilnenie imunity.
4. Je dôležité dodržiavať pravidlá osobnej hygieny. Je to potrebné, aby sa zabránilo nákaze infekčnou chorobou. Aby ste to dosiahli, musíte si pred jedlom umyť ruky, osprchovať sa aspoň raz denne a v horúcom počasí 2 krát. Nemôžete používať riad, uteráky a iné predmety osobnej hygieny niekoho iného. Okrem toho by ste mali zabudnúť na nezáväzný sex, pretože ide o priamu cestu k infekcii reprodukčného systému, ktorá môže vyústiť až do neplodnosti.
5. Spodná bielizeň by sa mala nosiť voľne, neobmedzovať pohyby miešku a nenarúšať prietok krvi silným stláčaním. Mala by byť vyrobená z prírodných tkanín, ktoré sú vysoko priedušné a absorbujú vlhkosť.
6. Na udržanie nielen fyzického, ale aj psychického zdravia je potrebné dodržiavať režim dňa. To znamená, že spite aspoň 8 hodín denne, vstávajte skoro a choďte spať v rovnakom čase. Potom bude telo menej náchylné na stres a v dôsledku toho aj na rôzne choroby.
7. Aby došlo k počatiu počas pohlavného styku, musíte sa zdržať pohlavného styku po dobu 7-10 dní. Potom budú uvoľnené spermie obsahovať väčší počet aktívnych spermií a to v prvej časti.

Teraz je jasné, ako zlepšiť pohyblivosť spermií. Najdôležitejšia je však túžba: ak sa človek skutočne chce stať otcom, určite sa mu to podarí!