Ako sa stať energickým a veselým človekom. Ako si udržať energiu počas dňa: tipy a triky

Každý z nás by sa chcel stať energizérom, teda človekom, ktorý ľahko bojuje s únavou, je stále aktívny a ukazuje energiu.

Tento článok vám povie, aké spôsoby sú vždy „nabité“.

Základ energetického náboja

Už dlho každý vie jednu pravdu - ten najlepší človek je schopný obnoviť našu silu. dobrý spánok . Väčšina ľudí však tento faktor zanedbáva. Samozrejme, spočiatku to nebude mať prakticky žiadny vplyv na vaše zdravie, no po čase za to poriadne zaplatíte.

Pamätajte: bez ohľadu na to, čo sa stane, vždy musíte venovať čas spánku, a to minimálny čas musí byť aspoň 8 hodín denne.

Je dôležité vedieť, že každý človek má individuálnu energetickú úroveň. Vyvíja sa predovšetkým z temperamentu človeka, ako aj zo smeru jeho charakteru. Napríklad pre extrovertov najviac najlepšia dovolenka- spolu s veselou partiou kamarátov, no pre introvertov je to to isté ako práca, preto radšej relaxujú doma v pokoji a pohode.

• Pite viac vody. Dehydratácia spôsobuje ospalosť, nepozornosť a bolesti hlavy. Aby ste udržali normálnu rovnováhu, musíte vypiť asi dva litre vody denne.

• Jedzte s mierou. Dobrá záruka vašou aktivitou bude dobre zostavený výživový jedálny lístok, ktorého porcie budú malé, no frekvencia jedál naopak veľká.

• Skúste sa vzdať sladkostí. Potom, čo skonzumujete sladkosti, vaše telo to dá veľká dávka inzulín, čo má za následok únavu.

• Nezabudnite na fyzická aktivita a školenia. Platí tu rovnaký zákon ako pri peniazoch: ak viac miniete, získate viac. Pamätajte, že fyzický tréning pomáha produkovať hormón šťastia, ktorý sa nazýva endorfín. Všetky energickí ľudia športovať alebo si aspoň ráno zabehať.

• Treba si pamätať a nezabúdať na seba. Práca musí priniesť výsledky, na ktoré by ste mohli byť neskôr hrdí: trochu minúť hotovosť pre seba ako darček. Nakupovanie - vždy dobrá možnosť aby si pozdvihol náladu.

• Povinné riadny odpočinok, to znamená, snažte sa spojiť fyzické aj morálne uvoľnenie.

• Posilnite svoje vzťahy s ľuďmi, na ktorých vám skutočne záleží. Dobrý vzťah, postavená na dôvere, bude vždy vedieť pomôcť s mnohými problémami.

Existuje desať oblastí, ktoré vám pomôžu byť neustále „nabití“:

1. Cieľ. Nasmerujte svoju energiu k svojim cieľom. Zamyslite sa nad tým, čo potrebujete dosiahnuť.
2. "dúha". Vyrobte si sami sedem kariet, ktoré zodpovedajú farbám dúhy. Akonáhle sa začnete cítiť unavení, vyložte si ich pred seba a pár minút sa na ne pozerajte.
3. "transformácia". Premeňte negatívnu energiu pozitívnym smerom. Iným spôsobom sa to nazýva prechod negatívneho na pozitívny.
4. . Táto činnosť je skutočným generátorom energie.
5. Pohyb. Výsledkom únavy je lenivosť, výsledkom pohybu je energia. Začnite byť aktívny hneď, ako otvoríte oči. Spomeňte si, ako sa správajú energickí ľudia, akí sú neustále svieži, aktívni a aktívni.
6. Priatelia. Pokúste sa nadviazať nové známosti, pretože môžu priniesť veľa dobrých emócií.
7. Pokojne. S energiou ide dobre pokojný stav myseľ.
8. láskavosť. Snažte sa nereptať, nenachádzať chyby na maličkostiach, je lepšie brať všetky ťažkosti ako samozrejmosť.
9. Pekný prejav. Odstráňte nadávky zo svojho slovníka, nestaňte sa klebetami.
10. Radosť. Energickí ľudia neskrývaj to.

Dodržiavaním týchto 10 smerov vám do života postupne vstúpi energia a vy budete môcť radikálne zmeniť svoj životný štýl.

Kedysi som závidel tým, ktorí sa dokázali celý deň točiť ako veverička v kolese a všetko stihnúť bez pocitu únavy.

Začal som uvažovať, či je to možné stať sa energickým ako sa majú títo ľudia?

Naozaj som chcel byť ako títo ľudia.

Pozoroval som, čítal literatúru a toto som pochopil.

Aby sa stať sa energickým ako človek nepotrebujete piť žiadne zázračné tabletky, ani piť litre kávy a energetických nápojov? Netreba mať ani zdravotný stav športovca.

Nie a ešte raz nie. Existujú jednoduché tajomstvá, po ktorých som sa naučil 2-krát zvýšiť svoju úroveň aktivity a energie.

A verím, že by z mojej strany nebolo úprimné nechať tieto tajomstvá v tajnosti.

Hlavným cieľom môjho blogu je urobiť vás o niečo šťastnejšími a úspešnejšími, takže všetky moje tajomstvá sa stanú vašimi.

1. Udržujte energiu správnou výživou.

• Každý vie, že orechy a zelenina majú priaznivý vplyv na mozog,
• skúste tieto potraviny zaradiť do svojho jedálnička,
• obzvlášť užitočné, ak ich jete na raňajky.

2. Cítite, že ste unavení – zastavte sa.

• Nie je potrebné sa mučiť, ak strávite dlhý čas prácou na zložitom projekte, určite sa dostaví stav únavy a depresie,
• takže jednoduché tajomstvo - zastavte sa aspoň na jeden deň, opustite svoj projekt a urobte niečo príjemnejšie a uvoľňujúce,
• po tejto prestávke budete prekvapení množstvom nových nápadov a síl, ktoré budete mať,
• Možno nájdete skvelý nápad, ktorý vám umožní dokončiť dlhý projekt len ​​za 2 dni.

3. Teraz. Všetci vstali a natiahli sa

• naklonil sa dopredu. Vykonáva sa s rovnými nohami a chrbtom, ruky siahajú k podlahe
• natiahol ruky čo najvyššie, hlboký nádych- výdych
• krútil hlavou, akoby si hovoril áno, áno, áno, nie, nie, nie
• Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite

4. Vyrovnajte sa so stresom

• Môj príspevok ako odbúrať stres vám v tom pomôže!!!
• eliminovať nedokončené záležitosti

5. Vytvorte komfortné podmienky u vás doma

• každý vie, že domy a steny pomáhajú,
• preto sa snažte, aby bol váš domov alebo byt pre vás čo najpohodlnejší a najpohodlnejší

6. Robte niečo nové – neustále

• prekračovať svoj bežný život,
• odchýliť sa od zamýšľaných trás,
• kúpiť nové jedlo, získať nový účes,
• skúšať, skúšať, skúšať.

7. Počúvajte hudbu!!!

• Myslím, že som o tom tiež niečo napísal

8. Pamätaj na svoje víťazstvá

• Urobili ste niečo veľmi dobre, urobili ste ďalší čin,
• nezabudni na tento moment
• zachovaj si to v pamäti,
• a ked ti bude zle, spomeň si na neho.

9. Spojte sa s energickými ľuďmi

• energia sa môže prenášať z človeka na človeka,
• preto čím energickejších a cieľavedomejších ľudí poznáte, tým úspešnejším sa stanete

Vidíte, sú to vlastne jednoduché tajomstvá, ale aký úžitok nám prinesú.

S pomocou takýchto tajomstiev si naši čitatelia Galina a Lyubov vytvorili vlastnú spoločnosť, ktorá predáva valcovaný kov veľkoobchodne. Teraz majú veľká spoločnosť s veľkým personálom a vysokou kvalitou poskytovaných služieb. Stali sa nielen energickými, ale aj úspešnými, slobodnými a šťastnými.

10. A TO NAJDÔLEŽITEJŠIE - Jediné, čo musíte urobiť, je dodržiavať tieto rady, môžete ich doplniť vlastnými skúsenosťami. ALE MUSÍTE TO UROBIŤ!!!

P.S. Zaujímalo by ma, či TY, moja milí čitatelia, vaše jednoduché tajomstvá, ako sa stať energickým. Podeľte sa prosím v komentároch.

Čím viac energie budete mať, tým budete energickejší, budete sa viac baviť a tým lepšia bude vaša práca. Je fakt, že energickí ľudia sa cítia šťastnejší a zdravší. A ak sa chcete stať skutočne nabitým človekom, prečítajte si tento článok!

Kroky

Časť 1

Zdravé stravovanie ako zdroj energie

Jedzte každé ráno zdravé raňajky. Aj keď meškáte, aj keď sa vám vôbec nechce jesť, mali by ste mať za cieľ „raňajkovať každé ráno“. Raňajkovanie nie je len energia, ale aj znížená hladina stres! Nejedzte nič príliš mastné alebo ťažké, zjedzte niečo, čo vás povzbudí a budete sa cítiť nažive. Napríklad:

• Miska cereálií
• Ovsené vločky
• Vajcia uvarené na mäkko
• Zelení (špenát, kel atď.)
• Chudé mäso
• Bobule, banány, jablká

1. Jedzte každé 3-4 hodiny. Aj keď sa zdá, že vo svojom dennom rozvrhu nemáte ani minútu, ste na omyle. Vždy si môžete nájsť trochu času na občerstvenie. A namiesto toho, aby ste zjedli 3 obrovské porcie a cítili sa napchatí až po okraj, je lepšie zjesť tri stredné porcie denne a dať si dva snacky pred a po obede. Ak sa obmedzíte len na tri jedlá, nebudete mať dostatok energie.

   • Potrebujete občerstvenie zdravé jedlo, ktorý obsahuje sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky.
   • Bobule a orechy sú skvelou voľbou.
   • Dobrý je aj jogurt s granulami.
   • Malý kúsok čokolády vám dodá príval endorfínov a vďaka kofeínu aj trochu povzbudí.

2. Nejedzte nezdravé jedlo. Snáď najťažšia vec, ktorú by ste mali za deň zjesť, by mali byť raňajky. Obed by mal byť ľahký a večera niečo medzi tým. Je to pochopiteľné: raňajky dodajú energiu na celý deň, obed by mal povzbudiť a večera by vám mala zabrániť prebudiť sa od hladu za pár hodín.

   • Mali by ste jesť dostatok sacharidov, bielkovín, ovocia a zeleniny. Upozorňujeme, že toto jedlo by vás malo vyživovať a nie odoberať energiu na trávenie!

3. Jedzte viac vlákniny. Vláknina sa trávi pomalšie a hladšie ako uhľohydráty, vďaka čomu získate viac energie počas dňa. Podľa toho si pri výbere toho, čo si dať, vyberajte niečo bohatšie na vlákninu. Napríklad:

   • Viaczrnný chlieb
   • Čierna fazuľa
   • Jablká
   • Špagety z celozrnná pšenica

4. Jedzte omega-3 tuky. Mastné ryby, lieskové orechy a vlašské orechy, repkový olej je niekoľko zdrojov takýchto tukov, ktoré majú priaznivý účinok na mozgové bunky a povzbudzuje vás. Jedzte ryby raz za deň alebo dva a čo najčastejšie si doprajte oriešky.

   Pite veľa vody. Trpenie smädom je neprijateľné, mali by ste vypiť asi 2 litre vody denne. Dokonca mierny stupeň Dehydratácia je už strata sily, tak hrajte na istotu a noste so sebou fľašu vody alebo sa len napite pri každej príležitosti. Mimochodom, voda sa dá získať aj z potravín, ktoré obsahujú veľa vody – jogurty, mrkva, pomaranče a grapefruity.

   • Pamätajte, že alkohol a kofeínové nápoje majú na organizmus dehydratačný účinok, preto je potrebné takéto tekutiny zmývať.

5. Menej kofeínu popoludní! presne tak. Áno, kofeín vás povzbudí, ale ak nechcete bezsenná noc, potom aspoň večer a najlepšie poobede nepite nič s obsahom kofeínu. Aj keď sa počas dňa cítite neskutočne unavení, vyrovnajte sa s tým bez kávy, príp prejde noc bez spánku a na druhý deň budete ešte unavenejší. Mimochodom, ak aj napriek tomu podľahnete pokušeniu, potom sa ani nepokúšajte na druhý deň s únavou bojovať kofeínom!

   • Vynechanie kávy v prospech čierneho čaju alebo čaju s nízkym obsahom kofeínu môže mať pozitívny vplyv na vašu energetickú hladinu.

6. Nepite energetické nápoje.Áno, ak musíte presedieť noc pred skúškami s učebnicami alebo nezaspať na párty, potom je to v poriadku. Energetické nápoje však nie sú zdravé, bez ohľadu na to, ako ich užívanie odôvodňujete. V priebehu niekoľkých hodín po dokončení pohára pocítite stratu sily a môžete dokonca zažiť bolesť hlavy. Inými slovami, v v prípade núdze- Môže. Vo všetkých ostatných prípadoch je to nemožné.

   Pred spaním sa vyhýbajte korenistým alebo ťažkým jedlám. Vo všeobecnosti by ste si mali dať posledné jedlo 2-3 hodiny pred spaním. Ak hlad pretrváva, dajte si ľahké občerstvenie. Treba sa však vyhýbať veľmi korenistým, ťažkým a mastným jedlám. prečo? To všetko v noci vaše telo ťažko strávi, a preto sa vám bude ťažko zaspávať.

   Hodinu pred spaním vypnite všetky vizuálne podnety.Áno, môže byť pekné sledovať epizódu vášho obľúbeného televízneho seriálu, keď ležíte v posteli, ale, žiaľ, to nie je také vhodné na zaspávanie. Naopak, zrakové podnety nám len bránia zaspať a dostatočne sa vyspať. Vypnite teda počítač, televízor, mobilný telefón a všetky ostatné obrazovky (možno okrem obrazoviek E-Ink), aby sa vaše telo mohlo začať pripravovať na spánok.

   Nepracujte v posteli. Nepíšte, neštudujte, nečítajte poštu atď. Je to potrebné, aby si telo nezačalo spájať posteľ a prácu. Práca na pracovisku - pri stole. Zároveň bude úplne úžasné, ak v spálni vôbec nepracujete. Ak je to podľa určité dôvody Ak to nie je možné, potom aspoň nepracujte v posteli!

   Ukončite deň pokojne. Urobte zmeny vo svojej každodennej rutine tak, aby ste zakončili deň pokojne a uvoľnene. Možno by ste mali pred spaním vypiť šálku bylinkového čaju? Alebo, povedzme, počúvať jazz? Čítať noviny? Presvedčte sa sami, čo vám pomáha, a zaraďte do svojej každodennej rutiny vhodnú položku. To všetko musíte začať robiť aspoň hodinu pred spaním. Áno, nebude také ľahké všetko zabaliť a začať relaxovať – ale bude to stáť za to.

   Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase.Áno, ľahko sa to hovorí, ale ťažko robí. Napriek tomu sa musíme snažiť, priatelia, musíme! Presne povedané, ak spíte 8 hodín dva dni za sebou, ale choďte spať a zobudíte sa o rôzne časy, potom budú prínosy pre telo podstatne menšie, ako keby ste spali 7 hodín, no išli spať a vstávali v rovnakom čase.

   • Skúste aspoň chodiť spať v rovnakom čase – povedzme medzi 22. a 23. hodinou a vstávajte medzi 6. a 7. hodinou.

7. Dodržujte pravidlo 15 minút. Je to jednoduché: ak ste sa 15 minút prehadzovali v posteli a spánok neprichádzal, potom vstaňte a začnite robiť niečo relaxačné – počúvajte klasickú hudbu, čítajte atď. Zapnite tlmené svetlá, aby vás neboleli oči, no stále vidíte text. A, viete, prečítajte si niečo nie veľmi zaujímavé – čím viac vás kniha nadchne, tým ťažšie bude zaspať.

   Pred spaním znížte teplotu. Počas spánku telesná teplota klesá, čo je prirodzené. Teplota životné prostredie musí zodpovedať. 15-20 stupňov bude tak akurát, takže sa nebojte otvoriť okno.

   Prestaňte spať so svojimi miláčikmi v jednej posteli. To platí najmä pre mačky. Áno, keď sa tieto teplé hrudky usadia vo vašich nohách, je to príjemné, o tom niet pochýb. Ale zobudia sa uprostred noci a zobudia vás! Viac ako polovica ľudí, ktorí chovajú domáce zvieratá a umožňujú im spať s nimi v jednej posteli, sa sťažuje na problémy so spánkom. Nie je to ľahké rozhodnutie, ale už nebudete musieť pustiť mačku alebo psa do postele.

   • Pokúste sa utešiť svojho domáceho maznáčika tým, že ho počas kôl budete objímať a škrabať s dvojnásobnou silou.

8. Okamžite sa zobuď. Ak stlačíte tlačidlo „Snooze“ na stíšenie budíka, prehráte, ach-ah-ah. Počuli sme signál a začali sme sa prebúdzať a aktívne vstávať z postele... podľa našich najlepších schopností. Nikto sa ešte dostatočne nevyspal, keď si zdriemol „no, ešte päť minút“. Navyše, po takýchto zdriemnutiach je ešte ťažšie vstávať!

   • Ak sa jednoducho fyzicky nemôžete zobudiť inak, potom možno nemáte dostatok spánku.

9. Nech je svetlo! si hore? Zapnite svetlo. Ak je to možné, strávte nejaký čas pod lúčmi Slnka. Aj keď vo všeobecnosti sú obe možnosti dobré. - svetlo povzbudzuje ľudí, robí ich energickejšími.

10. Robte si prestávky každú hodinu a pol alebo aj o niečo častejšie. Väčšina ľudí sa nedokáže sústrediť na jednu vec dlhšie ako hodinu a pol. To je však v poriadku. Nenúťte sa pokračovať v práci, lepšie je len oddychovať. Každú hodinu a pol (alebo hodinu) stojí za to urobiť si prestávku na 10-15 minút - relaxovať, dýchať čerstvý vzduch a len si dať malú prestávku od práce.

    • A ak sa môžete počas prestávky trochu zahriať, potom je to úplne úžasné!
    • Môžete si s niekým aj pokecať – to umožní váš mozog rozptýliť.

Často vidíme ľudí, ktorí majú energie viac než dosť. Bežia tam a späť, ako keby ich vrtuľa fungovala na jednom mieste. Vždy všetko stihnú a veci, ktoré začnú, vždy dokončia načas.

Často vidíme ľudí, ktorí majú energie viac než dosť. Bežia tam a späť, ako keby ich vrtuľa fungovala na jednom mieste. Vždy všetko stihnú a veci, ktoré začnú, vždy dokončia načas. Všetci sa čudujú, ako môžu takto žiť. Možno pijú energetické nápoje? Možno pijú litre kávy? Možno jedia veľa sladkostí, čo im dáva veľa ATP? NIE!

Jednoducho dodržiavajú určité pravidlá života, vďaka ktorým sa naučili osobná skúsenosť alebo si to prečítaj niekde v knihe. Tak poďme na to a budeme rovnakí. Kto by sa nechcel každé ráno zobúdzať s úsmevom na tvári, mať čas na prácu, tráviť čas so svojou milovanou osobou a chatovať s priateľmi. Všetci chceme robiť všetko, preto by sme sa mali všetci dozvedieť trochu viac o tom, kde a ako získať túto kolosálnu energiu.

1. Prvá vec, ktorú sa musíme rozhodnúť, je: milujete svoju prácu?

Zamyslite sa nad touto otázkou, zamyslite sa vážne, ak je odpoveď „Nie“, mali by ste si hľadať inú prácu, ktorá vám prinesie iba potešenie. ÁNO, je to ťažké, nie vždy máme to, čo chceme, ale ak budeme ticho, vydržíme a budeme spokojní s tým, čo máme, potom už nič lepšie nenájdeme a celý život budeme znášať skúšky osudu.

2. Druhým bude váš jedálniček, alebo skôr raňajky.

Raňajky sú kľúčom k úspešnému dňu, ak sa ráno správne stravujete, váš deň prebehne dobre. Zdá sa to nereálne a nepravdivé, no predsa len je tu kus pravdy. Ak zjete niečo, čo máte radi, vaša nálada a vaše telo budú na celý deň pozitívne naladené, čo vám dodá energiu potrebnú pre úspešný štart. Nikdy neodchádzajte z domu bez raňajok, pretože to je plné následkov. Ak si už na to zvyknutý, tak sa to skús odnaučiť, škodí to tebe aj zdraviu a bez zdravia nebude tá kolosálna energia.

Zdravé a správnej výživy dá silu aj dnes, aj po mnohých rokoch, žiť podľa správna strava. Veľa ľudí už asi počulo, že hydinové mäso je najmenej výživné a najzdravšie je pečené mäso. Preto odporúčame kura v alobale v rúre, to lahodné jedlo, ktoré je rýchle a jednoduché na prípravu, no zároveň chutné a zdravé!

3. Snažte sa žiť v súlade s prírodou!

Vždy by ste mali mať nejaký druh izbové rastliny alebo kvety. V našom storočí sme neustále obklopení elektronickou technológiou a nemôžeme bez nej žiť. A toto elektromagnetického žiarenia, ktoré mierne vyčerpávajú naše telo, najmä mozog. A rastliny akceptujú väčšina z nich radiácie na seba, preto by mali byť vždy na pracovisku.

Každý dobre vie, ako dokážu kaktusy absorbovať žiarenie z monitora počítača alebo televízora. To ani nehovorím o tom, že veľa ľudí, ktorí cvičia jogu alebo Feng Shui, prikladá určitým rastlinám veľký význam a hovorí, že táto dáva fyzická sila, po druhé duševná výživa, po tretie niečo iné. Nemôžete sa s nimi hádať, možno majú pravdu, v každom prípade starostlivosť o rastliny nie je taká zložitá, takže si do kancelárie môžete dať pár kvetináčov.

4. Nezabúdajte na odpočinok.

Dovolenka je veľmi dôležité prvky pracovný deň. Ľudia, ktorí veria, že je lepšie urobiť všetko rýchlo hneď a potom ísť domov skôr, sú sami v sebe veľmi pomýlení. Ak človek pracuje nepretržite niekoľko hodín za sebou, potom stráca ostražitosť, silu a rýchlosť práce. To znamená, že sa vám zdá, že ste urobili veľa, ale v skutočnosti ste urobili menej, ako by ste mohli urobiť s odpočinkom.

Zdá sa, že by malo, ale nesvieti a čas plynie, práca stojí, ale nevstávame z pracoviska, čo znamená, že pracujeme, hoci telo v skutočnosti, presnejšie mozog týmto nás prekabátil, rozptyľoval. Ale z takéhoto odpočinku nie je žiadny úžitok. Koniec koncov, nevstali sme z práce a nepomysleli sme si, že pôjdem odpočívať, jesť alebo niečo iné.

Po tomto sa môžme pozrieť aj na mail, ale teraz si naplno oddýchneme, lebo sme si povedali, že ideme oddychovať. A keď si toto neuvedomujeme, tak si neodpočinieme. Preto musíme vždy vedome odpočívať, inak sa to len zhorší. O tom, že odpočinok dáva veľa energie a sily, to už nepoviem, to je každému jasné.

Tiež si pamätajte aktívny oddych a zábavu. Prinášajú veľa radosti a potešenia, čo má veľmi dobrý vplyv na našu náladu a túžbu byť najlepší a dosiahnuť viac. Diskotéky a zábavné spoločnosti Naozaj vám pomôžem oddýchnuť si od ťažkého každodenného života.

5. Zvyknite si chodiť vonku.

Toto dobrý zvyk, pretože keď neustále sedíme vo vnútri, nielenže nedýchame čerstvý vzduch, tak nás tiež neustále rozptyľujú všelijaké maličkosti. To nám zase neumožňuje normálne myslieť, relaxovať a premýšľať o akčnom pláne do budúcnosti. A ak ideme na prechádzku do parku alebo hoci len na ulicu, okamžite prejdeme do „režimu odpočinku“, v tomto režime nemáme čo robiť, takže nás nerozptyľujú maličkosti a môžeme si dôkladne premyslieť plán akcie pre blízku budúcnosť.

6. Nezabúdajte na sebarozvoj.

V predchádzajúcich článkoch som to už viackrát spomínal, no napriek tomu to ešte raz pripomeniem. Čím viac sa učíme, tým sa stávame lepšími, čím sa stávame, tým je pravdepodobnejšie, že svoje ciele dosiahneme rýchlo a jasne. Mimochodom, nezabudnite pohybové aktivity, zdravé telo - zdravá myseľ. Toto je veľmi dôležité. Udržiavanie tela v dobrej kondícii vám pomôže cítiť sa vždy najlepšie a nášmu mozgu dodá veľa sily a energie.

7. Vytvorte si doma priaznivé životné podmienky.

Nezabudnite, že doma si môžete robiť, čo chcete. Toto je váš dom alebo váš byt, takže sa nemusíte hanbiť. Ak sa vám niečo naozaj páči, ale vašim priateľom sa to nemusí páčiť, tak sa zamyslite nad tým, kto tu bude bývať, vy alebo oni? Presne tak, VY! Je teda na vás, aby ste sa rozhodli, čo je pre vás najlepšie.

Často som si to všimol domáce prostredie veľmi často zohráva rozhodujúcu úlohu v spôsobe života človeka. Niekedy sa to stane, prídeš do domu priateľa a nechceš tam nič robiť, chceš len existovať. A niekedy je to naopak: prídete do domu priateľa a po chvíľke posedenia vás nabije neviditeľná energia, chcete žiť, pracovať a uspieť. To naznačuje, že hrá domáce prostredie veľkú rolu. Snažte sa preto dosiahnuť harmóniu vo svojom domove, najmä v spálni.

Ahojte priatelia!

Na realizáciu svojich snov, dosiahnutie cieľov a prerobenie dôležitých vecí za deň potrebujete energiu. V dôsledku stresu však nesprávny obrázok V živote veľa ľudí veľmi rýchlo stráca silu, energiu a elán. A ako si v takomto stave môžete splniť svoje sny!?

V tomto článku sa podelím o svoje skúsenosti a poviem vám, čo mi pomáha zostať energický a veselý počas celého dňa a ako môžete zvýšiť svoju energetickú hladinu, aby ste dosiahli svoje ciele a povzbudili ľudí okolo seba svojou energiou a pozitivitou.

1. Doprajte si dostatok spánku. Vedci dokázali, že najlepšie je ísť spať najneskôr o 10. hodine večer, takže v období od 10. do 12. hodiny má telo dostatok spánku a tieto 2 hodiny vníma ako 4 hodiny noc. Berte to teda na vedomie. Ak naozaj chcete mať zdravý spánok, potom choďte spať najneskôr do 22:00 a spite 7-8 hodín denne.

2. Pite veľa vody. Každý deň svojho života začínam pohárikom čistá voda. A odporúčam vám zaviesť takýto rituál do vášho života. Priemerné denné množstvo vody, ktoré dospelý potrebuje, je 1,5 – 2 litre vody. A všimnite si úplne obyčajnú čistú vodu. Rôzne šťavy, minerálna voda, sladké nápoje, kompót, káva, čaj nie sú pre naše telo nevyhnutné nápoje. Naše telo to všetko vníma ako potravu, keďže okrem vody obsahuje aj iné nečistoty. Jedinou výnimkou je čerstvo vylisovaná šťava, dobrá zelená a bylinkový čajžiadny cukor.

3. Jedzte správne. Uistite sa, že jedlo, ktoré jete, je zdravé a vyvážené. Naše telo potrebuje bielkoviny, sacharidy a tuky. Výrobky obsahujúce karcinogény, jednoduché sacharidy Neposkytujú energiu a spôsobujú letargiu. Jedzte viac vlákniny: šaláty, zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky. Dbajte na kvalitu a zdravé raňajky, keďže on je najviac dôležitá technika jedlo počas dňa. Preto by mal obsahovať kvalitné bielkoviny, sacharidy a tuky.

Toto môže byť napríklad ľahko spracované ovsené vločky, kúsok kuracieho mäsa alebo ryby so zeleninou. Držím sa toho už dosť dlho vyvážená výživa, vôbec malé množstvo používam výrobky z múky a sladkosti, vylúčila som z jedálnička čipsy a sladké sýtené nápoje. Ak sa chcete cítiť energicky, doplňte svoje telo kvalitnými a zdravými potravinami.

4. Športujte. Pravidelné cvičenie nás robí silnejšími a dodáva nám energiu. Napríklad chodím niekoľkokrát do týždňa telocvičňa. Všimol som si, že vďaka neustálemu tréningu som sa stal odolnejším, silnejším a energickejším. Tiež veľmi milujem jogu. Hodiny jogy vám pomôžu uvoľniť sa, upokojiť myseľ, ktorá neustále na niečo myslí a uberá energiu. Vyberte si šport, ktorý sa vám páči a pravidelne ho cvičte. Alebo si choďte zabehať, navštívte bazén, cvičte každé ráno. Cvičenie nasýtiť telo kyslíkom a zlepšiť krvný obeh, čo vedie k dobré zdravie a dodá vám energiu na celý deň.

5. Myslite pozitívne. Skúsenosti a iné negatívne myšlienky Vysávajú z nás veľa energie. Naučte sa preto myslieť pozitívne a pristupujte k životu jednoduchšie. Majte na pamäti, že Vesmíru na vás záleží a čokoľvek sa teraz stane, povedie k tomu najlepšiemu. Vyčistite si hlavu negatívne skúsenosti. Ako na to som opísal v samostatnom videu, link na to nechám pod videom. Usmievajte sa častejšie, prineste do tohto sveta lásku a láskavosť a vždy budete nabití energiou.

6. Rob to, čo miluješ. Je ťažké byť energický, keď robíte niečo, čo vás nebaví. Treba sa prinútiť a chce to veľa energie. Obľúbená činnosť vás, naopak, nabije energiou a dodá vám pocit veľkého zmyslu života. Preto prajem každému, aby robil to, čo miluje a venoval sa tomu na 100%. A nezáleží na tom, aké je to módne alebo prestížne, čo hovoria iní ľudia. Toto je váš život a musíte sa starať o svoje veci.

Pozrite si video „Ako si vyčistiť hlavu od negativity“.