Ako sa vyhnúť spánkovej paralýze. Spánková paralýza. Lekárske vysvetlenie stavu

Spánková paralýza môže byť portálom k javom ako napr mimotelové skúsenosti a lucidné sny. Ste pri vedomí, ale znehybnení. Tento stav je spôsobený tým, že vaše telo vynecháva niektoré fázy spánku a sú možné halucinácie. Existujú dva typy spánkovej paralýzy. Hypnopompický spánková paralýza nastáva, keď znovu nadobudnete vedomie predtým, ako vaše telo opustí javisko REM spánok. Hypnagogická spánková paralýza zahŕňa návrat k vedomiu pri zaspávaní. Tento stav môže spôsobiť strach a depresiu, preto odporúčame, aby ste si dvakrát rozmysleli, kým sa pokúsite vyvolať spánkovú paralýzu.

Kroky

Prerušenie spánku spôsobí paralýzu spánku

Posilovať nie pravidelný cyklus spať. Výskum podporuje spojenie medzi nepravidelným spánkovým režimom a pravdepodobnosťou spánkovej paralýzy, ako aj potenciálnymi genetickými vplyvmi. Ľudia, ktorí pracujú na smeny a majú nezvyčajný a narušený spánkový režim, sú náchylnejší na spánkovú paralýzu. Vo všeobecnosti je spánková paralýza pravdepodobnejšia u osoby, ktorá spí málo a neustále trpí nedostatkom spánku.

Použite zdriemnutie narušiť spánkový režim. Neexistuje žiadny zaručený spôsob, ako vyvolať spánkovú paralýzu. Napriek prevalencii tento jav Vede stále chýba úplné pochopenie presné dôvody. Jeden z možné spôsoby Spánková paralýza bude spôsobená narušením spánkového cyklu častým nočným budením a večerným zdriemnutím. Táto metóda nie je presná, ale môže narušiť vaše spánkové vzorce a zvýšiť pravdepodobnosť spôsobenia spánkovej paralýzy.

Ľahnite si do postele a relaxujte. Na vyvolanie spánkovej paralýzy je dôležité čo najpohodlnejšie ležať, pričom sa odporúča zaspávať v ľahu na chrbte. Táto príčinná súvislosť nebola dokázaná, ale všeobecne sa uznáva, že vo väčšine prípadov ľudia, ktorí zažijú spánkovú paralýzu, spia na chrbte. Musíte si ľahnúť a nehýbať sa a opakovať si jedno slovo ako kúzlo. To vám umožní relaxovať a oslobodiť svoju myseľ.

Zobudiť sa v noci. Druhým spôsobom, ako narušiť spánkový režim a prípadne spôsobiť spánkovú paralýzu, je neustále sa prebúdzať v noci. Budík by mal zvoniť 4-6 hodín po tom, ako zaspíte, a budete sa musieť zobudiť 15-30 minút. Ak chcete zapojiť mozog, skúste čítať. Keď sa vrátite do postele, musíte zavrieť oči, ale zostať pri vedomí.

Čo je spánková paralýza

Popis javu. Počas spánkovej paralýzy zostávate pri vedomí a uvedomujete si, čo sa deje, ale nemôžete sa pohybovať ani hovoriť. Tento stav môže trvať niekoľko sekúnd alebo minút a veľmi v ojedinelých prípadoch ešte dlhšie. Človek so spánkovou paralýzou často pociťuje tlak na hrudi alebo dusenie, akoby ho niečo tlačilo.

Hlavné rysy. Hlavným príznakom spánkovej paralýzy je pocit porozumenia tomu, čo sa deje, bez možnosti ovplyvňovať udalosti. V tomto prípade sa často vyskytuje pocit obmedzenia dýchania. Časté sú desivé halucinácie a presvedčivý pocit blížiacej sa hrozby. Takéto halucinácie môžu byť obzvlášť živé, pretože osoba je napoly bdelá, ale stále môže vidieť snové obrazy.

Potreba lekárskej starostlivosti. Samotná paralýza spánku je neškodná, ale ak sa tento stav vyskytuje často, môžu sa vyskytnúť poruchy a poruchy. zdravý režim spať. Snaha o vytvorenie pravidelného spánkového cyklu a snaha znížiť množstvo stresu vo vašom živote častejšie zníži pravdepodobnosť spánkovej paralýzy. Kedy negatívny vplyv O svojom stave by ste sa mali poradiť s lekárom. V niektorých prípadoch vám môže predpísať lekár krátky kurz antidepresíva.

Ak po návrate do postele nemôžete zaspať, skúste si dať čo najviac pohodlná poloha, v ktorom väčšinou zaspávate.
Môžete skúsiť odpočítavanie, aby ste udržali svoj mozog pri vedomí

Varovania

Prosím, uvedomte si, že spánková paralýza môže spôsobiť zrakové a sluchové halucinácie. V takýchto prípadoch sa snažte zachovať pokoj. Je dôležité vedieť, že ste v bezpečí a nie ste v nebezpečenstve.
Snaha vyvolať spánkovú paralýzu každú noc môže viesť k vyčerpaniu. Nie je potrebné opakovať tieto odporúčania každý deň. Pre zdravé telo Vyžaduje sa aspoň osem hodín neprerušovaného spánku.

Veľa ľudí pozná ten pocit, keď sa zobudíte od strachu a nejaká neznáma sila vám bráni pohnúť sa a privolať pomoc. Nie je v tom nič nadprirodzené ani mystické. Spánková paralýza spôsobuje nerovnováhu medzi funkciou mozgu a tonusom svalové tkanivo. Časť mozgu zodpovedná za vedomie začína pracovať, no časť, ktorá dáva príkazy svalom, ešte spí. Stav nie je nebezpečný, ale nepríjemný. Ale mnohí sa zaujímajú o to, ako vyvolať spánkovú paralýzu, aby prenikli do tajomstva, vstúpili vedomý sen alebo využiť stav na odchod z tela.

DÔLEŽITÉ! Redakcia portálu neodporúča skúšať túto praktiku sami. Aspoň s fyziologický bod vízie ospalá strnulosť neškodí telu, ale človek prežíva silný stres, nadmerné vzrušenie, nemá čas na odpočinok a zotavenie. U emocionálne vzrušujúcich ľudí môže trpieť psychika.
Technika vstupu do spánkovej paralýzy
Existuje niekoľko spôsobov, ako oklamať telo a myseľ. IN hraničný stav Medzi spánkom a bdením je ľahšie vstúpiť do polohy na chrbte. Musíte zahodiť hlavu, narovnať nohy, natiahnuť ruky pozdĺž tela, zavrieť oči a relaxovať čo najviac. Budete musieť ležať pomerne dlho a úplne nehybne.
Časť mozgu, ktorá riadi svaly, sa musí najskôr uistiť, že je neaktívna očné buľvy. Počas niekoľkých minút by nemali robiť žiadne pohyby. Keď sa mozog uistí, že očné buľvy sú nehybné, vyšle určitý signál, ktorý človek cíti ako túžbu otočiť sa alebo sa pohnúť. Ak zmeníte polohu tela, vedomie „pochopí“, že stále nie je možné vypnúť svaly a bude čakať. Ak zostanete nehybný, mozog si „myslí“, že myseľ už spí a vypne svaly.
Bez ohľadu na to, aká dlhá a otravná je túžba prevrátiť sa, budete ju musieť ignorovať. Bez toho sa vstup do ospalého stuporu nestane. Niekedy je túžba zmeniť polohu tela taká silná, že nemôžete odolať. Preto je veľmi dôležité, aby boli svaly čo najviac uvoľnené. Napätie spôsobuje silnejší signál.
Napriek zjavnej ľahkosti sa nie každému podarí vstúpiť do spánkovej paralýzy na prvýkrát. Keď človek pociťuje jemné vibrácie na perách alebo zvuky podobné poryvu vetra, znamená to, že je v prechodnom stave a čoskoro nastane ospalá strnulosť. Ak sa vám podarí zostať v tejto polohe, dochádza k úplnému uvoľneniu svalov. Zdá sa, že končatiny sú znecitlivené, od nôh po temeno hlavy je telo pokryté vlnou. Osoba jasne myslí, ale nemôže ovládať telo. Potom sa môžu objaviť zrakové a sluchové halucinácie.

Pri neúplnej paralýze zostáva malá motorická aktivita. Nemôžete namáhať svaly, aby ste neuviedli končatiny do pohybu, aktívne zášklby spôsobí prebudenie. Paralýza motorické funkcie podporuje hlboké a pomalé dýchanie.
Ako urýchliť zostup do spánkovej paralýzy
Nie každému sa to podarí na prvý pokus úplná absencia dobrovoľné pohyby očných buliev a svalov. Tí, ktorí radi experimentujú so svojím podvedomím, používajú niekoľko trikov na oklamanie mozgu a spôsobenie ospalého stuporu.
Umelé navodenie strachu. V momente zaspávania treba intenzívne myslieť na niečo strašidelné, vyvolávať z podvedomia desivé myšlienky, kým sa vám nezrýchli pulz a nastúpi otupenosť. Môžete tak vypnúť vedomie a urýchliť svalovú relaxáciu.
Vyvolajte vo svojej mysli pocit pádu z výšky hlavou nadol. Je potrebné zapnúť fantáziu a reprodukovať celý proces pádu do najmenších detailov. Musíte si predstaviť paniku z pochopenia toho, čo sa stalo, voľný let, vietor, pískanie v ušiach, strach z nevyhnutnosti, bolesť. V dôsledku toho sa srdcová frekvencia zvyšuje a telo začína byť otupené.
Pred spaním vypite kávu. Počkajte, kým sa vám bude naozaj chcieť spať, vypite kávu a okamžite choďte spať. Povzbudzujúci nápoj začne pôsobiť približne za 20 minút. Kofeín zvýši mozgovú aktivitu a naruší kvalitu spánku. To naozaj nie je dobrý spôsob, kofeín môže spôsobiť nespavosť a po experimente nebude možné zaspať.
Prerušovaný spánok. Po štyroch hodinách spánku musíte vstať. Predpokladá sa, že počas obdobia sa človek prebudí pomalá fáza a bude sa cítiť unavený. Hneď po prebudení je potrebné dať svojmu mozgu trochu pohybu (riešiť úlohy, lúštiť krížovky). Po pol hodine sa musíte vrátiť do postele. Po takomto otrase je ľahšie oklamať vedomie. Ak sa dobre uvoľníte, potom asi po 30 minútach začne spánková paralýza.
Nadmerný spánok. Je to potrebné, ale po prebudení neotvárajte oči a zostaňte úplne nehybní. Proces motorická aktivita ešte nebol spustený. Myseľ je čistá a telo je v uvoľnenom stave, takže je ľahké spôsobiť ospalú strnulosť.

Predtým, ako umelo upadnete do spánkovej paralýzy, zamyslite sa nad tým, či nie je potrebné spôsobiť telu nepríjemnosti a zámerne ho pripraviť o bežný odpočinok. Odborníci varujú, že časté experimenty s podvedomím poškodzujú nervový systém.

Zoznam použitej literatúry:
The Epistemology of Descartes (fulltext) Klasická filozofia o rozdiele medzi skutočným a vysneným svetom
Medzinárodná asociácia pre štúdium snov Výskum o snoch a snívaní
Besková I. A. Povaha snov (epistemologická analýza) / RAS, Ústav filozofie. - M., 2005

Spánková paralýza je porucha spánku charakterizovaná neschopnosťou osoby pri vedomí pohybovať sa alebo vydať akýkoľvek zvuk. Po stovky rokov sa ľudia pokúšali vysvetliť tento jav pripisovaním paralýzy zlí duchovia, čarodejnice, čarodejníci a mimozemšťania. Čo je to za fenomén?

Keď nastane spánková paralýza, mnohí ľudia majú pocit, akoby im niečo zvieralo hrudník a ťažko sa im dýcha – hoci v skutočnosti dýchajú voľne

Moderná neurológia a psychiatria klasifikuje spánkovú paralýzu alebo syndróm stará čarodejnica do skupiny parasomnií, vrátane somnambulizmu, bruxizmu, nočných môr, nočná enuréza, ospalá intoxikácia, poruchy stravovacie správanie spôsobené problémami so spánkom.

zaujímavé. Podľa štatistík 6-7% svetovej populácie zažilo spánkovú paralýzu aspoň raz v živote.

V skutočnosti je spánková paralýza neoddeliteľnou súčasťou REM spánku, sprevádzaná mozgovou aktivitou na pozadí takmer úplnej nehybnosti tela (schopnosť pohybu zostáva s očnými guľami a svalmi zodpovednými za dýchanie).

Vo veľkej väčšine prípadov sa schopnosť pohybu ľuďom vracia pred prebudením, občas je však táto postupnosť narušená. Osoba je v polovedomom stave - jeho mozog sa už prebudil, ale jeho telo ešte nezískalo pohyblivosť.

Symptómy

Prejavy spánkovej paralýzy pripomínajú známky ťažkej parézy pri mozgovej príhode. Osoba stráca schopnosť vykonávať dobrovoľné motorické činy, čo je sprevádzané panikou, vizuálnou a sluchové halucinácie. Vidí niečie siluety, cíti prítomnosť nepriateľských tvorov a prestáva sa pohybovať vo vesmíre. Vzniká ilúzia točenia, lietania, pádu z výšky. V niektorých prípadoch existuje pocit falošných pohybov, napríklad ilúzia revolúcie pri realizácii paralýzy.

Typické sú aj sťažnosti na pocit žmýkania. hrudník, dusenie, neschopnosť zhlboka sa nadýchnuť.

Symptómy sa vyskytujú od niekoľkých sekúnd do dvoch až troch minút. Počas noci môže dôjsť k jednému až trom útokom.

Príčiny

Spánková paralýza sa najčastejšie spája s nespavosťou alebo spánkovou depriváciou, ako aj s narušením rutiny – napr. práca na smeny alebo ste v inom časovom pásme

Za príčinu spánkovej paralýzy sa považuje schopnosť mozgu súčasne spať a byť bdelá, čo v niektorých prípadoch vedie k nečinnosti oblastí zodpovedných za svalový tonus, uprostred prebudenia všetkých ostatných.

Vzhľadom na to, že počas hlbokej fáze Počas spánku dochádza k reflexnému prechodu k rýchlemu a krátkemu dýchaniu, pokusy človeka o hlboký nádych končia neúspechom, čo vyvoláva pocit stláčania hrudníka.

Stratu schopnosti pohybu mozog vníma ako ohrozenie života, ktoré je sprevádzané uvoľnením veľká kvantita neuromoderátory, ktoré vyvolávajú strach, paniku a halucinácie.

Vestibulárny aparát je v tomto čase aktívny, ale pre nedostatok informácií z periférie nemôže správne fungovať – to vysvetľuje pocit letu.

Opísaný stav sa vyvíja na pozadí určitých neurologických porúch (napríklad narkolepsia, somnambulizmus, bipolárna porucha), a sám o sebe v prípade narušenia synchronizácie procesov zapínania vedomia po spánku a obnovení funkčnosti svalový systém. A môže to byť vyvolané:

nedodržiavanie vzorcov spánku a bdenia;
nespavosť;
stres;
dlhodobé užívanie trankvilizérov a antidepresív;
zneužívanie návykových látok, fajčenie tabaku, závislosť od alkoholu a drog;
dedičné choroby;
syndróm nepokojných nôh;
spať v polohe na chrbte.

Klasifikácia

V závislosti od času nástupu spánkovej paralýzy sa syndróm starej čarodejnice delí na:

hypnagogický (polovedomý);
hypnopompický.

Hypnagogická paralýza nastáva, keď človek zaspí. Počas prechodu Ľudské telo Od bdelosti po spánok dochádza k postupnému uvoľňovaniu všetkých svalov. Ak sa svaly uvoľnia, ale vedomie sa nevypne, človek má pocit, že sa nemôže hýbať, ale nechápe prečo. Podobný stav sprevádzaná panikou.

Hypnopompická paralýza sa vyvíja vo chvíľach prebudenia. Ako hlbší človek upadá do spánku, tým viac klesá jeho svalový tonus. Ak sa počas tohto obdobia časť mozgu zodpovedná za vedomie prebudí a časť zodpovedná za pohyb stále spí, človek si uvedomuje, čo sa okolo neho deje, ale nemôže sa pohybovať. V tomto prípade zvyčajne trvá obnovenie motorických funkcií jednu alebo dve sekundy, no tento čas sa môže zdať ako večnosť.

Je spánková paralýza nebezpečná pre spiaceho človeka?

Napriek tomu, že počas spánkovej paralýzy človek zažíva ďaleko od najpríjemnejších pocitov, útoky nepredstavujú hrozbu pre život. Paralýza ani asfyxia v skutočnosti neexistujú.

Diagnostika

O časté útoky spánková paralýza, je lepšie poradiť sa s lekárom - psychiatrom

Diagnóza sa robí na základe klinický obraz. Vyšetrenie sa vykonáva s viacnásobným opakovaním paralytických epizód, aby sa vylúčili patológie neurologickej a psychiatrickej povahy. Pacientom možno odporučiť:

vyšetrenie neurológom;
polysomnografia;
test MSLT;
konzultácie s psychiatrom.

Diferenciácia sa robí s inými somnologickými poruchami, epilepsiou a duševnými poruchami.

Ako sa zbaviť syndrómu spánkovej paralýzy?

Vo veľkej väčšine prípadov liečba zahŕňa rozhovor s pacientom o dôvodoch, ktoré môžu viesť k rozvoju patológie, opatrenia na normalizáciu denného režimu a učenie sa relaxovať pred spaním.

Aby ste sa vyhli novým záchvatom spánkovej paralýzy, mali by ste:

Optimalizujte pracovný harmonogram. Je potrebné vyhnúť sa psychickému a fyzickému preťaženiu, vyhradiť si čas na odpočinok, chodiť na prechádzky čerstvý vzduch, vykonajte všeobecné posilňovacie cvičenia.
Normalizujte vzorce spánku. Každý deň by ste mali chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. Dĺžka spánku by mala byť 8-9 hodín.
Relaxujte pred spaním. Používajte fyto- a aromatické kúpele, bylinkové čaje s upokojujúcim účinkom, relaxačná masáž, pokojná hudba pred spaním. Vyhnite sa pozeraniu televízie, práci za počítačom, psychickému stresu a iným činnostiam, ktoré aktivujú mozog pred spaním.
Zobuďte sa na budík. Spánková paralýza sa zvyčajne vyvíja po prebudení sama.

Dôležitým bodom liečby je informovanosť pacienta o príčinách spánkovej paralýzy. V niektorých prípadoch sa uchýlia k pomoci psychológa. Psychologické konzultácie vám umožní znížiť závažnosť emocionálne zážitky, urýchliť zotavenie z útoku.

Prognóza a prevencia

Syndróm starej čarodejnice je charakterizovaný benígnym priebehom a spontánnym vymiznutím patologické prejavy na pozadí úprav životného štýlu. rozvoj opakované útoky, ako aj ich zvýšenie frekvencie vyvolávajú:

stres;
nedodržiavanie denného režimu;
duševné a fyzické preťaženie.

Prevencia patológie je zameraná predovšetkým na prevenciu stresové situácie, nadmerné zaťaženie, poruchy spánku, neustále zmeny v dennom režime.

Základné body prevencie sú:

dirigovanie zdravý imidžživot;
primerané vnímanie akýchkoľvek životných situácií;
včasné odhalenie a liečba akýchkoľvek porúch spánku.

Ako vyvolať paralýzu lucidného spánku?

Kofeín zvyšuje mozgovú aktivitu a narúša spánkové procesy

Napriek tomu, že syndróm starej čarodejnice je celkom pochopiteľný s vedecký bod niektorí ľudia to považujú za akýsi prechod z reálny svet do nadpozemského. A preto sa snažia zažiť tieto pocity na vlastnej koži. Ako to spraviť?

Existuje niekoľko metód, ako oklamať podvedomie a fyzickú schránku. Najjednoduchší spôsob, ako sa dostať do stavu medzi bdelosťou a spánkom, je ľahnúť si na chrbát. Je potrebné odhodiť hlavu, položiť ruky pozdĺž tela, narovnať nohy, zavrieť viečka a zastaviť pohyb očných buliev. Potom by ste sa mali čo najviac uvoľniť. Zotrvanie v opísanej polohe bude trvať dlho.

Toto správanie sa vysvetľuje tým, že časť mozgu zodpovedná za pohyb svalov sa musí najskôr uistiť, že očné buľvy sú neaktívne. Niekoľko minút by sa nemali hýbať. Po potvrdení neprítomnosti pohybu mozog vyšle signál do svalov - v tomto čase má človek túžbu pohnúť sa alebo prevrátiť. Zmena polohy tela v tomto bode predĺži čakaciu dobu. Ak zostane nezmenená, svaly sa vypnú a človek sa znehybní.

Napriek zjavnej jednoduchosti sa nie každému podarí vyvolať spánkovú paralýzu na prvýkrát. Vysvetľuje to skutočnosť, že nie vždy je možné imobilizovať očné buľvy.

Tí, ktorí radi experimentujú s vlastným podvedomím, používajú niekoľko trikov na oklamanie mozgu a vyprovokovanie syndrómu starej čarodejnice. toto:

Umelé navodenie strachu. V momente zaspávania premýšľajú o niečom strašnom, vyvolávajú desivé myšlienky z podvedomia, dosahujú zvýšenú srdcovú frekvenciu a necitlivosť.
Navodenie pocitu pádu z vysoká nadmorská výška. Do najmenších detailov reprodukujú proces pádu, predstavy paniky, letu, hvízdania vetra v ušiach, strachu zo smrti, bolesti. O správny prístup, takýto experiment sa spravidla končí zvýšenou srdcovou frekvenciou a necitlivosťou.
Pitie kávy pred spaním. Čakajú, kým sa cítia ospalí, vypijú kávu a idú spať. Účinok kávy sa prejaví po dvadsiatich minútach. Kofeín zvýši mozgovú aktivitu a naruší procesy spánku.

Predtým, ako vyskúšate niektorú z uvedených metód, mali by ste sa zamyslieť nad tým, či potrebujete pripraviť svoje telo o poriadny odpočinok?

Veľa ľudí pozná ten pocit, keď sa zobudíte od strachu a nejaká neznáma sila vám bráni pohnúť sa a privolať pomoc. Nie je na tom nič nadprirodzené ani mystické. Spánková paralýza spôsobuje nerovnováhu medzi funkciou mozgu a svalovým tonusom. Časť mozgu zodpovedná za vedomie začína pracovať, no časť, ktorá dáva príkazy svalom, ešte spí. Stav nie je nebezpečný, ale nepríjemný. Mnohí sa však zaujímajú o to, ako vyvolať spánkovú paralýzu, aby prenikli do tajomstva, vstúpili do lucidného sna alebo využili stav na opustenie tela.

DÔLEŽITÉ! Redakcia portálu neodporúča skúšať túto praktiku sami. Aj keď z fyziologického hľadiska ospalý stupor nepoškodzuje telo, človek zažíva silný stres, nadmerné vzrušenie a nemá čas na odpočinok a zotavenie. U emocionálne vzrušujúcich ľudí môže trpieť psychika.

Technika vstupu do spánkovej paralýzy

Existuje niekoľko spôsobov, ako oklamať telo a myseľ. Do hraničného stavu medzi spánkom a bdením sa ľahšie dostáva v polohe na chrbte. Musíte zahodiť hlavu, narovnať nohy, natiahnuť ruky pozdĺž tela, zavrieť oči a relaxovať čo najviac. Budete musieť ležať pomerne dlho a úplne nehybne.

Časť mozgu, ktorá velí svalom, musí najskôr zabezpečiť nečinnosť očných buliev. Počas niekoľkých minút by nemali robiť žiadne pohyby. Keď sa mozog uistí, že očné buľvy sú nehybné, vyšle určitý signál, ktorý človek cíti ako túžbu otočiť sa alebo sa pohnúť. Ak zmeníte polohu tela, vedomie „pochopí“, že stále nie je možné vypnúť svaly a bude čakať. Ak zostanete nehybný, mozog si „myslí“, že myseľ už spí a vypne svaly.

Bez ohľadu na to, aká dlhá a otravná je túžba prevrátiť sa, budete ju musieť ignorovať. Bez toho sa vstup do ospalého stuporu nestane. Niekedy je túžba zmeniť polohu tela taká silná, že nemôžete odolať. Preto je veľmi dôležité, aby boli svaly čo najviac uvoľnené. Napätie spôsobuje silnejší signál.

Napriek zjavnej ľahkosti sa nie každému podarí vstúpiť do spánkovej paralýzy na prvýkrát. Keď človek pociťuje jemné vibrácie na perách alebo zvuky podobné poryvu vetra, znamená to, že je v prechodnom stave a čoskoro nastane ospalá strnulosť. Ak sa vám podarí zostať v tejto polohe, dochádza k úplnému uvoľneniu svalov. Zdá sa, že končatiny sú znecitlivené, od nôh po temeno hlavy je telo pokryté vlnou. Osoba jasne myslí, ale nemôže ovládať telo. Potom sa môžu objaviť zrakové a sluchové halucinácie.

Pri neúplnej paralýze zostáva malá motorická aktivita. Nemôžete namáhať svaly, aby ste neuviedli končatiny do pohybu, aktívne zášklby spôsobí prebudenie. Paralýzu motorických funkcií uľahčuje hlboké a pomalé dýchanie.

Ako urýchliť zostup do spánkovej paralýzy

Nie každému sa na prvý pokus podarí dosiahnuť úplnú absenciu dobrovoľných pohybov očných buliev a svalov. Tí, ktorí radi experimentujú so svojím podvedomím, používajú niekoľko trikov na oklamanie mozgu a spôsobenie ospalého stuporu.

Umelé navodenie strachu. V momente zaspávania treba intenzívne myslieť na niečo strašidelné, vyvolávať z podvedomia desivé myšlienky, kým sa vám nezrýchli pulz a nastúpi otupenosť. Môžete tak vypnúť vedomie a urýchliť svalovú relaxáciu.
Vyvolajte vo svojej mysli pocit pádu z výšky hlavou nadol. Je potrebné zapnúť fantáziu a reprodukovať celý proces pádu do najmenších detailov. Musíte si predstaviť paniku z pochopenia toho, čo sa stalo, voľný let, vietor, pískanie v ušiach, strach z nevyhnutnosti, bolesť. V dôsledku toho sa srdcová frekvencia zvyšuje a telo začína byť otupené.
Pred spaním vypite kávu. Počkajte, kým sa vám bude naozaj chcieť spať, vypite kávu a okamžite choďte spať. Povzbudzujúci nápoj začne pôsobiť približne za 20 minút. Kofeín zvýši mozgovú aktivitu a naruší kvalitu spánku. Nie je to veľmi dobrá metóda, kofeín môže spôsobiť nespavosť a po experimente nebude možné zaspať.
Prerušovaný spánok. Po štyroch hodinách spánku musíte vstať. Očakáva sa, že osoba sa prebudí počas pomalej fázy a bude sa cítiť unavená. Hneď po prebudení je potrebné dať svojmu mozgu trochu pohybu (riešiť úlohy, lúštiť krížovky). Po pol hodine sa musíte vrátiť do postele. Po takomto otrase je ľahšie oklamať vedomie. Ak sa dobre uvoľníte, potom asi po 30 minútach začne spánková paralýza.
Nadmerný spánok. Potrebujete sa dobre vyspať, no po prebudení neotvárajte oči a zostaňte úplne nehybní. Proces motorickej aktivity ešte nezačal. Myseľ je čistá a telo je v uvoľnenom stave, takže je ľahké spôsobiť ospalú strnulosť.

Predtým, ako umelo upadnete do spánkovej paralýzy, zamyslite sa nad tým, či nie je potrebné spôsobiť telu nepríjemnosti a zámerne ho pripraviť o bežný odpočinok. Odborníci varujú, že časté experimenty s podvedomím poškodzujú nervový systém.

Podľa štatistík Takmer 8 % svetovej populácie aspoň raz zažilo zvláštny pocit spojený so spánkom. Zdá sa, že vedomie sa zahmlieva, myseľ zachváti panika a telo je paralyzované.

Aký je tento stav a je nebezpečný? Ako sa zbaviť nepríjemný problém? Odpovede treba hľadať v odbornej literatúre.

Tento syndróm je porucha spánku, hraničný stav medzi realitou a snom. Nemalo by sa to zamieňať s chorobou alebo nočnými hrôzami. Dochádza k nemu vo chvíľach, keď sa mozog a svaly nestihnú zosynchronizovať, a tak sa človek cíti pri vedomí, no nedokáže ovládať telo.

Tento stav je pozorovaný predtým, ako sa myseľ „vypne“ k spánku alebo počas prebudenia, kým sa telo stihne úplne prebudiť.

Je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

záchvat paniky;
hrôza, strach zvierat;
kardiopalmus;
tlak na hrudník;
dezorientácia alebo pocit „plávania“ v priestore;
závraty;
realistické zrakové, čuchové a hmatové halucinácie.

Vedci sa domnievajú, že spánková paralýza je nebezpečná len pre ľudí so slabými a kardiovaskulárnymi ochoreniami. Existuje riziko silného strachu, ktorý by mohol vyvolať infarkt alebo respiračný spazmus. Ľudia, ktorí netrpia vážnymi chorobami, sa nemajú čoho obávať. Hlavná vec je zásobiť sa spoľahlivými informáciami a nestarať sa o ďalší incident.

Príčiny spánkovej paralýzy

Syndróm sa vyskytuje iba pri prebudení o na želanie. teda hlasné zvuky, poklepávanie a iné spôsoby prebúdzania nepovedú k takémuto stavu, pretože telo sa okamžite prebudí a zapne „stresový režim“.

Dôvody, prečo dochádza k spánkovej paralýze, ešte nie sú úplne pochopené. Po vykonaní série experimentov vedci dospeli k záveru, že poruchy spánku sú vyvolané:

pásmová choroba;
nespavosť;
chronická, depresia;
rôzne druhy závislostí;
spánok na chrbte;
mentálne poruchy;
užívanie liekov vrátane neurometabolických stimulantov a antidepresív.

Ohrození sú tínedžeri, ktorí sú prehnane impozantní a nervózni ľudia, introverti, ktorí sa neradi delia o svoje skúsenosti, ako aj ľudia, ktorí každodenne zažívajú stres alebo sú v zdĺhavom stave.

Neurológ Kevin Nelson hovorí ktoré niektorí pacienti majú genetická predispozícia. Pri pátraní po príčine sa preto treba najskôr opýtať starších príbuzných, či nezažili podobný hraničný stav.

Ako vyvolať spánkovú paralýzu a vstúpiť do lucidného sna?

Napriek tomu, že vedci to neodporúčajú, niektorí jednotlivci sa úmyselne snažia vstúpiť lucidný sen. Napríklad šamani afrických kmeňov vyvolali spánkovú paralýzu, aby sa objavili v astrálnej rovine, aby mohli komunikovať s duchmi z iného sveta. IN moderná spoločnosť takáto zábava je zaujímavá pre tých, ktorí sa zaoberajú mystikou a meditáciou.

Najjednoduchší spôsob

Ľahnite si na chrbát bez vankúša a predstavte si svoje telo, ako keby sa hojdalo na hojdačke alebo sa vznášalo v nulovej gravitácii. Dôležité je počúvať svoje pocity a nepremeškať hraničný stav. Je to cítiť vo chvíli, keď je telo paralyzované a zvuky sa stávajú neprirodzenými.

Okrem meditácie opísanej vyššie existuje aj „káva“. Potrebujeme priviesť telo silná únava a pred spaním vypite šálku silnej kávy. Ak si vyberiete správny čas, kofeín sa prejaví v momente, keď sa myseľ začne unášať do snov, čím sa vytvorí potrebná reakcia.

Životné príbehy

Niektorí opisujú strach a paniku, myšlienky o smrti a nadpozemských silách. Niektorí hovoria o blaženosti a zvláštnom pocite vyrovnanosti, „akoby sa celý svet zrazu stal nedôležitým“. Všetci však hovoria o tlaku v hrudníku a ťažkom dýchaní.

Medzi príbehmi sú také, v ktorých dôležitá úloha pripisovaný tvorom údajne videným počas spánkovej paralýzy. Navyše každý tvrdí, že videl svojich – od smrti alebo samotného vládcu pekla. Existuje pocit tejto prítomnosti a v niektorých prípadoch sa objavujú aj hmatové vnemy, ktoré vyvolávajú paniku. Je však dôležité pochopiť, že všetko, čo sa deje, nie je realita.

Ako ho liečiť a rýchlo sa ho zbaviť? Dôsledky

Na spánkovú paralýzu neexistuje žiadny liek, pretože samotný stav sa niekedy vyskytne len raz alebo dvakrát za život.

Ak sa začne objavovať často, je lepšie zaviesť preventívne opatrenia:

racionálny;
udržiavať režim spánku a bdenia;
eliminovať stresové situácie;
dýchať čerstvý vzduch každý deň;
cvičenie;
úplne relaxovať pred spaním;
nespite na chrbte;
zobudiť sa na budík;
nezneužívať lieky, drogy, tabak a alkohol.

Niekedy je skvelým „liečením“ návšteva psychológa. Stojí za zváženie, že štandard medikamentózna liečba neúčinné a dokonca zhoršuje situáciu.

Ak sa potrebujete súrne zbaviť syndrómu starej čarodejnice, stačí si pripomenúť, že to, čo sa deje, je neskutočné, dokázať, že ide o ilúzie.

Wikipedia o spánkovej paralýze - „existuje odpoveď“

Wikipedia nazýva spánkovú paralýzu stav, pri ktorom dochádza k svalovej paralýze pred zaspaním alebo po prebudení. Antonymom tohto javu je somnambulizmus alebo námesačnosť.

Stupor sa vyskytuje u ľudí vo veku od 12 do 30 rokov a zriedka sa vyskytuje mimo tejto oblasti. vekovej kategórii. Medzi provokujúce faktory patrí narkolepsia, stres, nesprávny obrázokživot, nepríjemná poloha na spánok, emocionálny šok.

Zablokovať syndróm starej čarodejnice je takmer nemožné. K tomu si treba uvedomiť, čo sa deje, stiahnuť sa a nepripustiť paniku. Takáto samospráva podlieha len morálne silným ľuďom alebo ľuďom s vysoký prah citlivosť.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok