Ako nájsť pokoj v sebe. Ako nájsť a nestratiť pokoj
V tomto zhone života nám často jednoducho chýba pokoj. Niekto je jednoducho veľmi ovplyvniteľný a neustále nervózny, niekoho premáhajú problémy a ťažkosti, zlé myšlienky.
Zastavte sa, nadýchnite sa, rozhliadnite sa okolo seba, je čas získať povedomie v týchto pretekoch života.
Dovolím si vám dať niekoľko tipov, ako nájsť pokoj v duši, všetky sú celkom jednoduché a ľahko dodržateľné.
- Dávaj - prijímaj!
Ak sa vo vašom živote objavili nejaké ťažkosti a zdá sa vám, že celý svet je proti vám, neplačte a netrpte. Nájdite inú osobu, ktorá potrebuje pomoc, a urobte, čo môžete, aby ste vyriešili jej problémy.
- Nevyžadujte a naučte sa odpúšťať!
Nehnevajte sa, zabudnite na všetky svoje sťažnosti, snažte sa nezapájať do hádok a sporov.
- Nehnevajte sa kvôli maličkostiam!
Život je do značnej miery determinovaný vnútorným stavom človeka. Ak je jeho duša temná a prázdna, potom bude smutná, ak je dobrá a jasná, potom bude ružová a plná vyhliadok.
- Pozrite sa na život inak!
Nelámte sa, nestavte sa do defenzívy, nemeňte sa na moderných „zombie“ alebo „robotov“, ktorí myslia len na to, aký zlý je ich život. Pamätajte, že všetky vaše myšlienky sú materiálne. Želajte si len dobré, a to určite ovplyvní vašu náladu a vašu realitu.
- Nerobte zo seba obeť!
Konečne sa osloboďte od ilúzie, že vás nejaké nepriaznivé okolnosti alebo agresivita druhých zaženú do kúta. Váš život je vo vašich rukách!
- Nesúďte!
Aspoň jeden alebo dva dni nikoho nekritizujte.
- Ži v prítomnosti!
Radujte sa z toho, čo sa vám práve deje. Sedíš za počítačom? Skvelé! Dali by ste si čaj? úžasné! Nalejte a vypite. Nepremietajte svoje negatívne myšlienky do budúcnosti.
- Prestaňte hrať a predstierať!
Netreba nikoho klamať. Plač, keď máš chuť plakať, a smej sa, keď sa naozaj cítiš vtipne. Nakoniec si zložte masku a ukážte sa ostatným tak, ako v skutočnosti ste.
- Robte si, čo chcete vy, nie iní
Prestaňte konať podľa príkazov niekoho iného, počúvajte sami seba a pochopte, čo skutočne chcete.
10. Poznaj a miluj sa!
Komunikujte sami so sebou, hľadajte motívy svojich činov a túžob. Nesúďte sa a nekritizujte sa. Koniec koncov, ste osoba, ktorou ste, a to je úžasné.
11. Cvičte!
- Nadýchnite sa, počítajte do 4 a plynulo vydýchnite.
- Napíšte svoje myšlienky a 3 najlepšie životné udalosti na papier.
- Sadnite si na verandu alebo na lavičku a len tak relaxujte, rozjímajte a hľadajte pozitívne a krásne chvíle v priestore okolo seba.
- Predstavte si, že sa vznášate nad zemou v priehľadnej ochrannej bubline.
- Porozprávajte sa so svojím vnútorným ja.
- Doprajte si masáž hlavy.
Aj tieto jednoduché cvičenia vám pomôžu odpútať sa od problémov, upokojiť sa a myslieť pozitívne.
12. Meditujte!
Samota a ticho, kontemplácia prírody je jedným z najlepších spôsobov, ako nájsť pokoj a harmóniu, využite to.
13. Nedovoľte, aby „prišli“ zlé myšlienky!
Zbavte sa všetkého, čo by vás mohlo rozrušiť. Použite princíp substitúcie. Máte zlú myšlienku? Naliehavo nájdite niečo pozitívne, čo vytlačí vaše zlé myšlienky. Naplňte priestor okolo seba radosťou a pozitivitou.
14. Počúvajte pokojnú hudbu!
Pomôže vám to uvoľniť sa a spomaliť vaše myšlienky.
15. Pozrite sa na oheň sviečok alebo krbu!
Daruje vám vnútorný úsmev a energiu magického tepla, je to jednoducho očarujúce.
Okrem toho všetkého môžete počúvať spev vtákov a zvuky dažďa, vôňu čerstvých kvetov, rozjímať nad hviezdnou oblohou a padajúcim snehom, relaxovať, zacvičiť si jogu, okúpať sa s kadidlom, zdieľať úsmevy a lásku.
Pamätajte, že veľkí samuraji vždy zvíťazili vďaka svojmu vnútornému pokoju a schopnosti vidieť krásu vo svojom okolí. Východisko z labyrintu podľa nich nenájde len ten, kto ho v panike hľadá a pobehuje. Tí, ktorí sú vnútorne pokojní, vždy zhora uvidia ako samotný labyrint, tak aj východ z neho.
Prajem vám šťastie a pokoj v duši!
Ako nájsť pokoj v dušiPravdepodobne každý chce byť vždy pokojný a vyrovnaný a zažiť len príjemné starosti, ale nie každý uspeje. Úprimne, len málokto sa vie takto cítiť, zatiaľ čo zvyšok žije ako „na hojdačke“: najprv sa tešia, potom sa rozčúlia a trápia – žiaľ, druhý stav ľudia zažívajú oveľa častejšie.
Čo je pokoj v duši, a ako sa naučiť byť v tom neustále, ak to nejde?
Čo to znamená mať pokoj v duši?
Veľa ľudí si myslí, že pokoj v duši je utópia. Je normálne, keď človek neprežíva negatívne emócie, netrápi sa a ničím sa netrápi? To sa asi deje len v rozprávke, kde všetci žijú šťastne až do smrti. V skutočnosti ľudia zabudli, že štát pokoj v duši, harmónia a šťastie sú úplne normálne a život je krásny v rôznych prejavoch, a to nielen vtedy, keď všetko dopadne „našou cestou“.
V dôsledku toho, ak je emocionálne zdravie narušené alebo úplne chýba, fyzické zdravie vážne trpí: vznikajú nielen nervové poruchy, ale vznikajú vážne choroby. Ak ho stratíte na dlhší čas pokoj v duši, môžete si „zarobiť“ na peptické vredy, kožné problémy, srdcové a cievne ochorenia a dokonca aj na onkológiu.
Aby ste sa naučili žiť bez negatívnych emócií, musíte pochopiť a uvedomiť si svoje ciele a túžby bez toho, aby ste ich nahrádzali názormi a úsudkami kohokoľvek. Ľudia, ktorí to vedia urobiť, žijú v súlade so svojou mysľou a dušou: ich myšlienky sa neodchyľujú od ich slov a ich slová sa neodlišujú od ich činov. Takíto ľudia rozumejú aj svojmu okoliu a vedia správne vnímať každú situáciu, preto ich väčšinou všetci rešpektujú – v práci aj doma.
Ako nájsť a obnoviť pokoj mysle
Dá sa to teda naučiť? Môžete sa naučiť čokoľvek, ak máte túžbu, ale mnohí ľudia, ktorí sa sťažujú na osud a okolnosti, v skutočnosti nechcú nič v živote zmeniť: keď si zvykli na negativitu, považujú ju za jedinú zábavu a spôsob komunikácie - to nie je tajomstvo, že práve o negatívnych správach sa v mnohých skupinách diskutuje s veľkým zápalom.
Ak naozaj chcete nájsť pokoj v duši a vnímať svet okolo seba s radosťou a inšpiráciou, skúste zvážiť a použiť metódy popísané nižšie.
- Prestaňte reagovať na situácie „zvyčajným“ spôsobom a začnite sa pýtať sami seba: ako túto situáciu vytváram? Je to tak: akékoľvek situácie, ktoré sa „vyvinú“ v našich životoch, si vytvárame sami, a potom nedokážeme pochopiť, čo sa deje – musíme sa naučiť vidieť vzťah príčiny a následku. Najčastejšie naše myšlienky pracujú pre negatívny priebeh udalostí – tie najhoršie očakávania sú predsa bežnejšie ako očakávanie niečoho dobrého a pozitívneho.
- V akomkoľvek probléme hľadajte príležitosti a snažte sa reagovať „nevhodne“. Napríklad, ak sa na vás váš šéf „vyhne“, nebuďte naštvaní, ale buďte šťastní – aspoň sa usmejte a poďakujte mu (pre začiatok mentálne môžete), že odráža vaše vnútorné problémy ako zrkadlo.
- Mimochodom, vďačnosť je najlepší spôsob, ako sa chrániť pred negativitou a návratom pokoj v duši. Vytvorte si dobrý zvyk ďakovať Vesmíru (Bohu, Životu) každý večer za dobré veci, ktoré sa vám počas dňa prihodili. Ak sa vám zdá, že sa nič dobré nestalo, spomeňte si na jednoduché hodnoty, ktoré máte - láska, rodina, rodičia, deti, priateľstvo: nezabúdajte, že toto všetko nemá každý.
- Neustále si pripomínajte, že nie ste v minulých alebo budúcich problémoch, ale v súčasnosti - „tu a teraz“. Každý človek má v každom danom čase to, čo je potrebné na to, aby bol slobodný a šťastný, a tento stav pokračuje, pokiaľ nedovolíme minulým zraneniam alebo najhorším očakávaniam, aby prevzali naše vedomie. Hľadajte dobro v každom momente prítomnosti – a budúcnosť bude ešte lepšia.
- Vôbec by ste sa nemali uraziť - je to škodlivé a nebezpečné: mnohí praktizujúci psychológovia poznamenávajú, že u pacientov, ktorí sa dlhodobo sťažujú, sa vyvinú najzávažnejšie choroby. Vrátane tých onkologických. Je jasné, že o pokoj v duši tu nie je žiadna otázka.
- Úprimný smiech pomáha odpúšťať urážky: ak v súčasnej situácii nemôžete nájsť niečo vtipné, rozosmejte sa. Môžete sledovať zábavný film alebo zábavný koncert, zapnúť zábavnú hudbu, tancovať alebo chatovať s priateľmi. Samozrejme, nemali by ste s nimi diskutovať o svojich sťažnostiach: je lepšie pozrieť sa na seba zvonku a spoločne sa zasmiať na svojich problémoch.
- Ak máte pocit, že si neviete poradiť so „špinavými“ myšlienkami, naučte sa ich nahradiť: používajte krátke pozitívne afirmácie, meditáciu alebo malé modlitby – skúste napríklad nahradiť negatívnu myšlienku prianím dobra celému svetu. Táto metóda je veľmi dôležitá: koniec koncov, v jednom okamihu môžeme držať v hlave iba jednu myšlienku a sami si vyberáme, „aké myšlienky si budeme myslieť“.
- Naučte sa sledovať svoj stav - uvedomte si, čo sa s vami deje „tu a teraz“, a triezvo posúďte svoje emócie: ak ste nahnevaní alebo urazení, skúste aspoň na krátky čas prestať komunikovať s ostatnými.
- Pokúste sa čo najskôr pomôcť iným ľuďom – prináša to radosť a pokoj. Pomôžte len tým, ktorí to skutočne potrebujú, a nie tým, ktorí si z vás chcú urobiť „vešiak“ pre svoje problémy a sťažnosti.
- Skvelým spôsobom, ako pomôcť obnoviť pokoj, je pravidelné cvičenie. fitness a chôdza: mozog je nasýtený kyslíkom a zvyšuje sa hladina „hormónov radosti“. Ak vás niečo deprimuje, máte úzkosť a obavy, choďte do fitness klubu alebo posilňovne; ak to nie je možné, behajte alebo sa prechádzajte v parku alebo na štadióne - kdekoľvek môžete. Duševná rovnováha je len ťažko možná bez fyzického zdravia a človek, ktorý nevie, ako dosiahnuť rovnováhu, nebude môcť byť úplne zdravý - vždy bude mať poruchy a choroby.
„Veselé“ držanie tela je cestou k duševnej rovnováhe
Psychológovia poznamenávajú, že ľudia, ktorí sa starajú o svoje držanie tela, sú oveľa menej náchylní na stres a úzkosť. Nie je tu nič zložité: skúste sa zhrbiť, spustiť ramená, hlavu a zhlboka dýchať – už o pár minút sa vám život bude zdať ťažký a okolie vás začne dráždiť. A naopak, ak si vyrovnáte chrbát, zdvihnete hlavu, usmejete sa a budete dýchať rovnomerne a pokojne, vaša nálada sa okamžite zlepší – môžete si to skontrolovať. Preto sa pri práci v sede nehrbte ani neopierajte o stoličku, lakte majte na stole a chodidlá si dajte vedľa seba – zvyk prekrížiť nohy neprispieva k rovnováhe. Ak stojíte alebo kráčate, rozložte váhu tela rovnomerne na obe nohy a nehrbte sa – držte chrbát rovno. Pokúste sa vedome udržať svoju polohu niekoľko dní a všimnete si, že je menej zlých myšlienok a chcete sa usmievať častejšie.
Všetky tieto metódy sú veľmi jednoduché, ale fungujú len vtedy, keď ich aplikujeme, a nielen o nich vieme a naďalej premýšľame o tom, ako môžeme dosiahnuť pokoj v duši a zmeniť svoj život k lepšiemu.
Aby sme odpovedali na otázku, ako nájsť pokoj v duši, musíme najprv pochopiť, prečo ho strácame. Najjednoduchšia vec, ktorá prichádza na myseľ, sú naše pocity: láska, nenávisť, závisť, strach, zúfalstvo z nenaplnených nádejí, odmietnutie niečoho, vina, hanba. Je toľko vecí, ktoré nás dokážu vyviesť z rovnováhy... No okrem vnútorných vibrácií nás ovplyvňujú aj vonkajšie dráždidlá: málo sme sa vyspali, nevhodne sa obliekli do počasia, niečo zle zjedli, pošmykli sme sa cestu do práce, dostal pokarhanie od šéfov - a teraz sa svet začína stmievať a v duši sa rozpúta skutočná búrka, ktorá nám bráni myslieť, cítiť a racionálne existovať.
Chcete byť v harmónii sami so sebou? Žite v mieri so svojím telom: snažte sa dopriať si dostatok spánku, z času na čas si doprajte svoje obľúbené jedlá, nenoste veci, ktoré vás škriabu alebo odierajú, nemučte sa a urobíte obrovský krok k nájdeniu pokoja. myseľ.
Pamätáte si, akí sme boli šťastní ako deti? Zlaté časy, keď bola tráva vyššia ako my a oblaky sa zdali ako cukrová vata, keď nám rodičia nevyčítali spôsob života, ale nosili nás na rukách. Boli sme milovaní, ľutovaní, boli sme stredobodom vesmíru. Skúste sa vrátiť do tohto blaženého času a uvidíte, ako sa vaša duša stane svetlou a pokojnou. Ako dieťa sa môžete cítiť ako pri hre s inými deťmi, tak aj pri hre so sebou samým. Čo vám napríklad bráni v chorobe neponáhľať sa do práce, aby ste si utrúsili priazeň svojich nadriadených, ale zobrať si obľúbenú knihu, dať si pod hlavu vankúš a od rodiny sa dožadovať raňajok, obedov a večerí, a to to – do postele?
Nie nadarmo sa dom nazýva pevnosť. Umožňuje vám skryť sa pred vonkajšími problémami, môžete si oddýchnuť od nepríjemných situácií, cudzincov, pracovných problémov. Zútulnite si domov a každý večer vás nabije pozitívnou energiou.
Problémy v rodine a v práci sú jednou z najčastejších príčin straty psychickej rovnováhy. Problémy na dvoch frontoch naraz dokážu človeka úplne priviesť do depresie. Aby ste tomu zabránili, snažte sa problémy riešiť hneď, ako sa objavia. Nehromadte podráždenie do bodu, kedy vás zasiahne plnou váhou. Myslíte si, že si vás vaši nadriadení ako špecialistu nevážia? Pokúste sa dokázať svoju profesionálnu hodnotu – nielen slovami, ale aj skutkami. Stále si vás nechcú všimnúť? Dajte výpoveď, počkajte na priaznivú chvíľu, ktorá vám umožní preukázať svoju profesionálnu spôsobilosť, alebo si hľadajte novú prácu.
Bohužiaľ, v živote sa často vyskytujú situácie, ktoré sa nedajú okamžite napraviť. Preto sa musíte naučiť: na jednej strane trpezlivosť a na druhej strane schopnosť radikálne zmeniť svoj život. Nádej v to najlepšie, náhoda, osud, Boh je tiež dobrý spôsob, ako sa vyrovnať s tým, čo teraz nemôžete alebo nemôžete zmeniť.
Časová konštanta problému je dôležitá pre pochopenie, ako s ním pracovať. Ak nevieš variť, to je jedna vec, vždy sa môžeš naučiť, ale ak nemáš pre koho variť, tak... budeš sa musieť brať vážne. Neopätovaná láska, ako smrť milovanej osoby, môže každému vytiahnuť koberec spod nôh.
Pocity iných ľudí, podobne ako ich životy, nám nepodliehajú. Musíte to pochopiť, vyrovnať sa s touto štruktúrou sveta a zbytočne sa netrápiť. Áno, je to strašne ťažké, keď milovaní odchádzajú a je neznesiteľne trpké vedieť, že nie si milovaný, ale... Každý človek má niečo cennejšie ako jeho okolie: toto je on sám.
Sebaláska dokáže zázraky. Zdravý egoizmus, záujem o seba a schopnosť vážiť si to, čo máte, sú základy, na ktorých si môžete vytvoriť pocit duševnej rovnováhy a pokoja. Pozrite sa, ako jednoducho to funguje:
- Opustený svojím milovaným? Nie je to strašidelné - teraz môžeme žiť pre svoje vlastné potešenie.
- Robí si s nami kolega? Úžasný! V práci bude okrem nudných projektov aj čo robiť!
- Kúpil si váš bratranec nové cudzie auto? Je dôvod túto záležitosť osláviť a zamyslieť sa, ako zarobiť peniaze na... dve cudzie autá!
- Máte problém schudnúť prebytočné kilogramy? Žiaden problém! Musí tam byť veľa dobrých ľudí!
Pamätajte na jednoduchú vec: akonáhle vás niečo vyvedie z rovnováhy, začnite konať. Ak je možné okamžite odstrániť dráždivú látku, odstráňte ju; nie, odložte riešenie problému na chvíľu a možno sa vyrieši sám. Stretli ste sa s niečím nezvyčajným? Dajte voľnú ruku svojim emóciám. Nezadržiavaj slzy, hnev, zúfalstvo. Máte pocit, že si sami neviete poradiť? Choďte k svojim priateľom a rodine. Stačí ísť von, sadnúť si na lavičku v parku a porozprávať sa s úplne neznámym človekom. Pocit novosti, čin, ktorý robíte prvýkrát v živote, vám pomôže objaviť nečakanú stránku seba samého, v ktorej sa vzniknuté problémy môžu ukázať ako úplne bezvýznamné.
Môžete sa pokúsiť odstrániť duševnú ťažkosť... pomocou duchovných radostí. Pamätajte si, čo máte najradšej, a urobte to čo najskôr. Závratné nákupy, výlet do kina na dlho očakávanú premiéru, rybačka s priateľmi, hranie obľúbenej počítačovej hry – každá maličkosť sa môže stať východiskovým bodom pre nájdenie pokoja v duši.
Potrebujete efektívnejší spôsob, ako nájsť pokoj v duši?
Ak nie, potom ste v menšine, pretože väčšina ľudí neustále žije v strese a zabudli, čo znamená cítiť sa pokojne.
Problémy moderného človeka
Áno, toto nie je vtip. Asociácia psychológov odhaduje, že 77 % ľudí má fyzické symptómy spojené s chronickým stresom. A ak sa to stane, mier je veľmi ďaleko.
Musíme sa vrátiť k základom. A musíme mať priority. Hlavná vec, ktorú musíte urobiť, je vnútorný pokoj. A musíme presne zistiť, čo je potrebné urobiť, aby sme takýto stav dosiahli.
Čo môžeme urobiť práve teraz?
Práve na tento účel ponúkam niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť znovu získať pokoj. Tento zoznam obsahuje vnútorné aj vonkajšie činnosti, ktoré môžete urobiť a ktoré vám prirodzene prinesú pokoj.
Všetko na tomto zozname je pomerne jednoduché, hoci mnohé z týchto metód sú založené na vedeckom výskume. Užite si to!
55 spôsobov, ako získať pokoj v duši
1. Dýchajte do štyroch: zadržte dych, napočítajte do 4, vydýchnite, napočítajte do 4. Opakujte.
2. Vezmite si pero a zapisujte si svoje myšlienky, kým emócie nezačnú miznúť.
3. Uveďte tri nereálne očakávania a jedno z nich pustite.
4. Súhlaste s tým, že život je dosť komplikovaný.
5. Pokračujte vo všetkom, čo robíte.
6. Napíšte tri najlepšie veci, ktoré vo svojom živote máte.
7. Povedzte priateľovi alebo blízkemu, ako veľa pre vás znamenajú.
8. Sadnite si na verandu bez toho, aby ste niečo robili. Opakujte podľa potreby.
9. Dovoľte si chvíľu nič nerobiť.
10. Pozerajte sa niekoľko minút na oblaky.
11. Pozerajte sa na svoj život zvonku a určte svoj postoj k tomu, čo vidíte.
12. Rozšírte svoje fyzické videnie, aby ste videli viac a len pár minút sledujte každého.
13. Venujte určitú sumu na charitu.
14. Predstavte si okolo seba ochrannú bublinu.
15. Položte si ruku na srdce a vnímajte, ako bije. Buď rád, že žiješ.
16. Masírujte pokožku kefou.
17. Snažte sa mať pozitívny vzťah ku všetkému, nech sa počas dňa stalo čokoľvek.
Okrem toho...
18. Buďte vďační, že nie vždy dostanete to, čo chcete.
19. Zamyslite sa nad tým, čo by ste urobili so svojím životom, keby ste vedeli, že nikdy nezbohatnete.
20. Nechajte svoje telo minútu robiť, čo chce (samozrejme nič nezákonné).
21. Privoňajte k čerstvým kvetom.
22. Počúvajte kritika vo svojom vnútri, ako keby ste boli najlepší priatelia.
23. Všímajte si, keď ste napätí a snažte sa uvoľniť.
24. Niekoľko minút zatlačte na body povrchu kefy.
25. Choďte von a skúste sa dotknúť niečoho 100% prírodného. Cítiť textúru.
26. Rozhliadnite sa okolo seba. Pokúste sa pochopiť, aké jednoduché veci v skutočnosti sú.
27. Usmievajte sa na svet okolo seba a predstavte si, ako vyzeráte.
29. Predstavte si korene, ktoré siahajú od vašich nôh hlboko do planéty. Ste spojení so stredom Zeme.
30. Dýchajte zhlboka a pomaly (to je najlepší relax).
31. Doprajte si masáž oboma rukami a poriadne to precíťte.
32. Pochopte, že máte vždy veľkú vnútornú silu.
33. Počítajte od 10 do 1 a po každom čísle si predstavte svoju vnútornú silu.
34. Vnímajte zem pod nohami a uvedomte si, že vás drží.
35. Povedzte si: “Myslím...” a počkajte na správnu myšlienku. Opakujte.
36. Prestaňte sa obávať iných ľudí.
37. Prestaň predstierať, že ťa nezaujíma, čo si o tebe myslia ostatní.
38. Odvážte sa povedať nie. Ak máte problém s týmto slovom, naučte sa ho vysloviť.
39. Rozhodnite sa, že ostatní si musia zaslúžiť vašu dôveru.
40. Napíšte si zoznam všetkých problémov, ktoré sa vás týkajú. Potom vyhoďte tie, ktoré nemôžete ovládať alebo za ktoré nenesiete zodpovednosť.
41. Pite vodu (dehydratácia spôsobuje stres).
42. Začnite žiť v rámci svojich možností.
43. Pochopte rozdiel medzi svojimi túžbami a potrebami.
44. Ospravedlň sa (komu vieš).
45. Premýšľajte o rozľahlosti vesmíru a pochopte, aké malé sú vaše problémy.
46. Vzdajte sa jednoduchých riešení svojich problémov a snažte sa ich riešiť na hlbšej úrovni.
47. Strávte nejaký čas navyše so svojím dieťaťom (nad rámec toho, čo bolo pôvodne plánované).
48. Počúvajte biely šum (uvidíte, aký je uvoľňujúci).
49. Zapíšte si najlepšiu radu, ktorú ste kedy dostali, a aplikujte ju.
50. Vyčesávajte svojho psa (kúpať, kefovať, prechádzať).
51. Zatvorte oči a nechajte slnko zohriať vaše viečka.
52. Dovoľte si priznať si vlastné chyby.
53. Pozrite sa na iných ľudí a pochopte, že sú na tom rovnako ako vy: so svojimi strachmi, nádejami, snami.
54. Prijmite, že niekto bude vždy múdrejší, bohatší a lepší ako vy.
55. Rozhodnite sa začať šetriť peniaze. A určite sa od nej v budúcnosti neodchyľujte.
"Nechajte rozbúrenú vodu upokojiť sa a vyjasní sa." (Lao Tzu)
«
Nikdy sa neponáhľajte a prídete včas»
. (C. Talleyrand)
Ďalší článok zo sekcie „každý deň“ - téma mieru v ľudskom živote. Ako zostať pokojný, prečo je pokoj taký dobrý pre život a zdravie. Tento článok sme špeciálne zaradili do sekcie „každý deň“, pretože veríme, že každému človeku bude užitočné včas sa upokojiť, dať si do poriadku myšlienky a len tak relaxovať. Keď urobíme unáhlené alebo emocionálne rozhodnutie, niekedy sa sklameme a po chvíli ľutujeme, čo sme urobili, s pocitom viny. Aby ste predišli takýmto situáciám, musíte túto zručnosť vziať do svojho arzenálu. A vôbec, pokoj v duši bude mať najpriaznivejší vplyv na zdravie a úspech v živote. V jasnom a pokojnom stave je človek schopný triezvejšie posúdiť situáciu, cítiť seba a svet. Skúsme prísť na to, čo je to pokoj, a vyskúšajme si tento pocit na vlastnej koži.
Vaše myšlienky sú ako kruhy na vode. Jasnosť zmizne v vzrušení, ale ak necháte vlny upokojiť sa, odpoveď bude zrejmá. (Kreslená Kung Fu Panda)
Aké sú teda výhody pokoja v duši:
Pokoj dáva silu – prekonávať vonkajšie prekážky a vnútorné rozpory.
Pokoj dáva oslobodenie – obsahuje strach, komplexy a pochybnosti o sebe.
Pokoj ukazuje cestu - k sebazdokonaľovaniu.
Pokoj v duši pochádza z dobrej vôle – od ľudí okolo vás.
Pokoj dáva dôveru – vo vlastné schopnosti.
Pokoj dáva jasnosť - myšlienky a činy.
Pokoj je stav mysle, v ktorom nevznikajú vnútorné konflikty a rozpory a vonkajšie objekty sú vnímané rovnako vyvážene.
Prejavy pokoja v každodennom živote; každodenné situácie, diskusie, v rodinách, extrémne situácie:
Každodenné situácie. Schopnosť uhasiť začínajúcu hádku medzi priateľmi alebo blízkymi je zručnosťou pokojného človeka.
Diskusie. Schopnosť pokojne, bez vzrušenia alebo straty, brániť svoju pozíciu je schopnosť pokojného človeka.
Vedecké experimenty. Iba pokojná dôvera vo vlastnú správnosť pomáha vedcom posunúť sa k zamýšľanému cieľu prostredníctvom série zlyhaní.
Extrémne situácie. Jasnosť mysle a racionalita konania sú výhody pokojného človeka, ktoré zvyšujú jeho šance na záchranu aj v tých najťažších situáciách.
Diplomacia. Nevyhnutnou vlastnosťou diplomata je pokoj; pomáha obmedzovať emócie a vykonávať iba racionálne činy.
Rodinná výchova. Rodičia, ktorí vychovávajú svoje deti v pokojnom prostredí, bez excesov a hlasných hádok, vštepujú svojim deťom pokoj.
Nemôžem inak, než súhlasiť:
Pokoj je schopnosť zachovať si jasnosť mysle a triezvosť za akýchkoľvek vonkajších okolností.
Pokojnosť je ochota vždy konať racionálne, na základe logických záverov, a nie na základe emocionálneho výbuchu.
Pokoj je sebakontrola a sila charakteru človeka, ktorá pomáha prežiť vo vyššej moci a dosiahnuť úspech za bežných okolností.
Pokoj je prejavom úprimnej dôvery v život a svet okolo nás.
Pokoj je benevolentný postoj k svetu a priateľský vzťah k ľuďom.
Ak máte pocit, že čas plynie príliš rýchlo, spomaľte dýchanie....
Ako dosiahnuť pokoj, ako sa upokojiť práve teraz, ako nájsť pokoj v praxi
1. Posaďte sa na stoličku a úplne sa uvoľnite. Začnite od prstov na nohách a postupne sa posúvajte až k hlave, uvoľnite každú časť tela. Uvoľnenie potvrďte slovami: “Moje prsty na nohách sú uvoľnené... moje prsty sú uvoľnené... moje tvárové svaly sú uvoľnené...”, atď.
2. Predstavte si svoju myseľ ako hladinu jazera v búrke so stúpajúcimi vlnami a bublajúcou vodou.. Ale vlny utíchli a hladina jazera sa upokojila a vyhladila.
3. Venujte dve alebo tri minúty spomínaniu na tie najkrajšie a najpokojnejšie scény, aké ste kedy videli.: napríklad úbočie hory pri západe slnka alebo hlboká pláň plná ticha skorého rána, les na poludnie alebo odraz mesačného svetla na vlnách vody. Oživte tieto obrázky vo svojej pamäti.
4. Opakujte pomaly slová pokoja, pokojne, melodicky rad slov vyjadrujúcich pokoj a ticho, napr: pokojne (povedz to pomaly, polohlasne); pokoj; ticho. Vymyslite si nejaké ďalšie slová tohto typu a zopakujte ich.
5. Urobte si v duchu zoznam časov vo svojom živote, keď ste vedeli, že ste pod Božou ochranou, a spomeňte si, ako všetko vrátil do normálu a upokojil vás, keď ste mali obavy a strach. Potom prečítaj nahlas túto vetu zo starej hymny: „Tvoja sila ma tak dlho strážila, že viem, že ma TICHO povedie ďalej.
6. Opakujte nasledujúci verš, ktorý má úžasnú silu uvoľniť a upokojiť myseľ.: « Toho, kto je duchom silný, zachovávaš v dokonalom pokoji, lebo v teba dôveruje.“ (Kniha proroka Izaiáša 26:3). Opakujte to niekoľkokrát počas dňa, akonáhle budete mať voľnú minútu. Opakujte to, ak je to možné, nahlas, aby ste do konca dňa mali čas povedať to mnohokrát. Pozerajte sa na tieto slová ako na silné, vitálne slová, ktoré prenikajú do vašej mysle a odtiaľ ich posiela do každej oblasti vášho myslenia ako liečivý balzam. Toto je najúčinnejší liek na odstránenie napätia z vašej mysle..
7. Dovoľte svojmu dýchaniu, aby vás priviedlo do pokojného stavu. Vedomé dýchanie, ktoré je samo o sebe silnou meditáciou, vás postupne dostane do kontaktu s telom. Venujte pozornosť svojmu dýchaniu, tomu, ako sa vzduch pohybuje dovnútra a von z vášho tela. Nadýchnite sa a vnímajte, ako sa vám s každým nádychom a výdychom žalúdok najprv mierne zdvihne a potom klesne. Ak je pre vás vizualizácia dostatočne jednoduchá, potom jednoducho zatvorte oči a predstavte si, že ste pohltení svetlom alebo ponorení do svetelnej látky – do mora vedomia. Teraz dýchajte v tomto svetle. Cíťte, ako žiarivá látka napĺňa vaše telo a zároveň ho rozžiari. Potom postupne presuňte svoju pozornosť viac na pocit. Takže ste v tele. Len sa nenechajte pripútať k žiadnemu vizuálnemu obrazu.
Ako budete rozvíjať techniky navrhnuté v tejto kapitole, tendencia k starému správaniu trhania a hádzania sa postupne zmení. Priamo úmerne s vašim pokrokom bude narastať sila a schopnosť vyrovnať sa s akoukoľvek zodpovednosťou vo vašom živote, ktorá bola predtým týmto nešťastným zvykom potláčaná.
Naučiť sa byť pokojný - Ako zostať pokojný v rozhodujúcom momente a v ťažkých situáciách, rozumne zdôvodniť pokoj a emócie človeka (na niektorých miestach, najmä na začiatku a na konci a na niektorých miestach uprostred):
Aké ďalšie metódy a spôsoby nájdenia pokoja v živote existujú, kam ísť za pokojom mysle, čo vám pomôže nájsť pokoj mysle, kde nájsť pokoj mysle:
Viera dáva človeku pokoj. Veriaci človek je vždy presvedčený, že všetko v živote – dobré aj zlé – má zmysel. Preto viera dáva človeku pokoj. - „Poďte ku mne všetci, ktorí sa namáhate a ste preťažení, a ja vám dám odpočinok.“ (Evanjelium podľa Matúša 11:28)
Psychologické tréningy. Tréning vnútorného pokoja môže človeku pomôcť zbaviť sa okov pochybností a zbaviť sa strachu; preto v sebe pestujte pokoj.
Zdokonaľovanie. Základom pokoja je sebavedomie; prekonávaním komplexov a zovretia, pestovaním sebaúcty sa človek dostáva do stavu pokoja.
Vzdelávanie. Pre pokoj v duši je potrebné porozumenie – na pochopenie podstaty vecí a ich vzájomných súvislostí človek potrebuje vzdelanie
Vybrané citáty a aforizmy o kľude:
Aké prvky tvoria šťastie? Len z dvoch, páni, len z dvoch: pokojná duša a zdravé telo. (Michael Bulgakov)
Najväčší pokoj v srdci má ten, kto sa nestará ani o chválu, ani o výčitky. (Thomas à Kempis)
Najvyšším stupňom ľudskej múdrosti je schopnosť prispôsobiť sa okolnostiam a zostať pokojný napriek vonkajším búrkam. (Daniel Defoe)
Pokoj v duši je najlepšou úľavou v ťažkostiach. (Plautus)
Vášne nie sú vo svojom prvom vývoji ničím iným ako myšlienkami: patria k mladosti srdca a on je blázon, ktorý si myslí, že sa o ne celý život bude starať: mnohé pokojné rieky začínajú hlučnými vodopádmi, ale ani jeden neskočí a napení. cesta k moru. (Michail Lermontov)
Väčšinou ide všetko dobre, pokiaľ sme pokojní. Toto je zákon prírody. (Max Fry)
Čo užitočné si z tohto článku odnesiem pre seba a pre život:
Ak sa v živote vyskytnú nejaké ťažkosti, najprv sa upokojím a potom sa správne rozhodnem....
Spomeniem si na citáty o kľude, ktoré mi pomôžu v ťažkých časoch, v časoch nepokoja....
Metódy vstupu do pokojného stavu uvediem do praxe....
Musíme si vážiť pokoj v duši, ak chceme žiť svoj život šťastne!
To je všetko Vážení priatelia, zostaňte s nami - vaša obľúbená - stránka
Ako zostať pokojný, zdravotné benefity pokoja alebo ako prestať trhať a hádzať.
Mnohí si zbytočne komplikujú život, mrhajú silou a energiou, podľahnú nekontrolovateľnému stavu, ktorý je vyjadrený slovami „trhanie a hádzanie“.
Stáva sa vám, že „trháte a ponáhľate sa“? Ak áno, nakreslím vám obraz tohto stavu. Slovo "roztrhnúť" znamená varenie, výbuch, uvoľnenie pary, podráždenie, zmätok, kypenie. Slovo „hodiť“ má podobný význam. Keď to počujem, spomeniem si na choré dieťa v noci, ktoré je vrtošivé a buď kričí, alebo žalostne kňučí. Akonáhle to ustúpi, začne to znova. Toto je nepríjemný, otravný, deštruktívny čin. Hádzanie je detský pojem, no opisuje emocionálnu reakciu mnohých dospelých.
Biblia nám radí: „...nie v tvojom hneve...“ (Žalm 37:2). Toto je užitočná rada pre ľudí našej doby. Musíme prestať trhať a hádzať a nájsť pokoj, ak si chceme zachovať silu pre aktívny život. Ako sa to dá dosiahnuť?
Prvou fázou je mierniť krok alebo aspoň tempo krokov. Neuvedomujeme si, ako veľmi sa zvýšilo tempo nášho života, ani rýchlosť, ktorú sme si nastavili. Mnoho ľudí týmto tempom ničí svoje fyzické telá, no ešte smutnejšie je, že trhajú aj svoju myseľ a dušu na kusy. Človek môže žiť pokojným fyzickým životom a zároveň si udržiavať vysoké emocionálne tempo. Z tohto pohľadu môže aj zdravotne postihnutý človek žiť príliš vysokým tempom. Tento pojem definuje povahu našich myšlienok. Keď myseľ horúčkovito skáče z jednej polohy do druhej, stáva sa extrémne vzrušená a výsledkom je stav blízky záblesku podráždenia. Tempo moderného života sa musí spomaliť, ak nechceme neskôr trpieť vysiľujúcou nadmernou stimuláciou a nadmernými obavami, ktoré spôsobuje. Takáto nadmerná excitácia produkuje toxické látky v ľudskom tele a vedie k chorobám emocionálneho charakteru. Tu vzniká únava a pocit sklamania, preto sa trháme a bojujeme, keď ide o všetko, od našich osobných problémov až po udalosti v národnom či svetovom meradle. Ale ak vplyv tejto emocionálnej úzkosti má taký vplyv na našu fyziológiu, čo potom môžeme povedať o vplyve na tú hlbokú vnútornú podstatu človeka, ktorá sa nazýva duša?
Je nemožné nájsť pokoj v duši, keď sa tempo života tak horúčkovito zvyšuje. Boh nemôže ísť tak rýchlo. Nebude sa snažiť držať s vami krok. Je to ako keby hovoril: „Pokračuj, ak sa musíš prispôsobiť tomuto hlúpemu tempu, a keď budeš vyčerpaný, ponúknem ti svoje uzdravenie. Ale môžem urobiť tvoj život veľmi naplneným, ak teraz spomalíš a začneš žiť, pohybovať sa a prebývať vo Mne." Boh sa pohybuje pokojne, pomaly a v dokonalej harmónii. Jediné rozumné tempo života je Božské tempo. Boh sa stará o to, aby sa všetko dialo a robilo správne. Všetko robí bez zhonu. Netrhá sa ani sa neponáhľa. Je pokojný, a preto sú jeho činy účinné. Ten istý pokoj sa ponúka aj nám: „Pokoj vám zanechávam, svoj pokoj vám dávam...“ (Evanjelium podľa Jána 14:27).
V určitom zmysle je táto generácia hodná ľútosti, najmä vo veľkých mestách, pretože je pod vplyvom neustáleho nervového napätia, umelého vzrušenia a hluku. Táto choroba však preniká aj do odľahlých vidieckych oblastí, keďže vzdušné vlny prenášajú toto napätie aj tam.
Rozosmiala ma jedna staršia dáma, ktorá pri diskusii o tomto probléme povedala: „Život je taký všedný. Táto línia veľmi dobre vystihuje tlak, zodpovednosť a napätie, ktoré nám každodenný život prináša. Neustále naliehavé požiadavky, ktoré na nás život kladie, vyvolávajú toto napätie.
Niekto môže namietať: nie je táto generácia taká zvyknutá na napätie, že sa mnohí cítia nešťastní z nepochopiteľného nepohodlia spôsobeného absenciou obvyklého napätia? Hlboký pokoj lesov a údolí, tak dobre známy našim predkom, je pre moderného človeka nezvyčajným stavom. Tempo ich života je také, že v mnohých prípadoch nedokážu nájsť zdroje pokoja a pokoja, ktoré im ponúka materiálny svet.
V jedno letné popoludnie sme sa s manželkou vybrali na dlhú prechádzku do lesa. Ubytovali sme sa v nádhernej horskej chate pri jazere Mohonk, ktorá sa nachádza v jednom z najúžasnejších amerických prírodných parkov – 7500 akrov panenských horských svahov, medzi ktorými je jazero, ktoré leží ako perla uprostred lesa. Slovo mohonk znamená „jazero na oblohe“. Pred mnohými storočiami istý gigant zdvihol túto časť zeme, a preto vznikli strmé útesy. Z tmavého lesa sa vynoríte na majestátny mys a vaše oči spočinú na rozľahlých čistinách rozprestierajúcich sa medzi kopcami posypanými kameňmi a starými ako slnko. Tieto lesy, hory a údolia sú miestom, kde by sme sa mali dostať preč od nepokojov tohto sveta.
Dnes popoludní sme pri prechádzke sledovali, ako letné prehánky vystriedalo jasné slnko. Boli sme premočení a začali sme o tom vzrušene diskutovať, keďže bolo treba niekde vyžmýkať šaty. A potom sme sa zhodli, že sa človeku nič zlé nestane, keď trochu zmokne čistou dažďovou vodou, že dážď tak príjemne chladí a osviežuje tvár a že sa dá sedieť na slnku a osušiť sa. Prechádzali sme sa popod stromy a rozprávali sme sa a potom sme stíchli.
Počúvali sme, počúvali sme ticho. Úprimne povedané, lesy nie sú nikdy tiché. Neustále sa tam odohráva neuveriteľná, no neviditeľná aktivita, no príroda napriek obrovskému objemu svojej práce nevydáva žiadne ostré zvuky. Prírodné zvuky sú vždy pokojné a harmonické.
V toto krásne popoludnie na nás príroda položila ruku liečivého pokoja a my sme cítili, ako napätie opúšťa naše telo.
Práve vo chvíli, keď sme boli pod kúzlom tohto kúzla, k nám doľahli vzdialené zvuky hudby. Bola to rýchla, nervózna variácia jazzu. Onedlho okolo nás prešli traja mladíci – dve ženy a muž. Ten niesol prenosné rádio. Boli to obyvatelia miest, ktorí sa vybrali na prechádzku do lesa a zo zvyku si so sebou priniesli svoj mestský hluk. Boli nielen mladí, ale aj priateľskí, pretože sa zastavili,
a mali sme s nimi veľmi pekný rozhovor. Chcel som ich poprosiť, aby vypli rádio a pozvali ich na počúvanie hudby lesa, ale pochopil som, že nemám právo im prednášať. Nakoniec išli každý svojou cestou.
Hovorili sme o tom, že týmto hlukom veľa strácajú, že môžu prejsť týmto pokojom a nepočuť harmóniu a melódie staré ako svet, aké človek nikdy nedokáže vytvoriť: pieseň vietor v konároch stromov, najsladšie vtáčie trilky, ktoré spievajú tvoje srdce, a nevysvetliteľný hudobný sprievod všetkých sfér vôbec.
To všetko možno ešte stále nájsť na vidieku, v našich lesoch a nekonečných rovinách, v našich dolinách, v majestátnosti našich hôr, vo zvuku spenených vĺn na pobrežnom piesku. Mali by sme využiť ich liečivú silu. Pamätajte na Ježišove slová: „Choď sám na pusté miesto a trochu si oddýchni“ (Marek 6:31). Aj teraz, keď píšem tieto slová a dávam vám tieto dobré rady, spomínam si na príležitosti, keď som si potreboval pripomenúť a uviesť do praxe tú istú pravdu, ktorá učí, že musíme si vážiť mier, ak chceme žiť svoj život šťastne.
Jedného jesenného dňa sme sa s pani Pealeovou vybrali na výlet do Massachusetts za naším synom Johnom, ktorý vtedy študoval na Deerfield Academy. Informovali sme ho, že dorazíme okamžite o 11:00, pretože sme boli hrdí na náš starý dobrý zvyk byť dochvíľny. Preto, keď sme si všimli, že sme trochu meškali, bezhlavo sme sa vrhli jesennou krajinou. Ale potom manželka povedala: "Norman, vidíš ten trblietavý vrch?" "Ktorý vrch?" - Opýtal som sa. "Bol len na druhej strane," vysvetlila. "Pozrite sa na tento nádherný strom." "Aký iný strom?" - Už som bol na míľu od neho. „Toto je jeden z najkrajších dní, aké som kedy videla,“ povedala manželka. - Je možné si predstaviť také úžasné farby, aké sfarbujú horské svahy v Novom Anglicku v októbri? V podstate ma to robí šťastnou zvnútra,“ dodala.
Táto poznámka na mňa urobila taký dojem, že som zastavil auto a otočil sa späť k jazeru, štvrť míle vzdialenému a obklopenému strmými kopcami oblečený v jesennom oblečení. Sadli sme si do trávy, pozerali na túto nádheru a rozmýšľali. Boh s pomocou svojho génia a neprekonateľného umenia vyzdobil túto scénu rôznymi farbami, ktoré mohol vytvoriť iba On. V tichej vode jazera bol obraz hodný Jeho veľkosti - v tomto rybníku sa ako v zrkadle odrážal horský svah nezabudnuteľnej krásy. Chvíľu sme sedeli bez slova, až napokon moja manželka prerušila ticho jediným vhodným výrokom v takejto situácii: “ Vedie ma k stojatým vodám“ (Žalm 23:2). Do Deerfieldu sme dorazili o 11:00, ale necítili sme žiadnu únavu. Naopak, zdalo sa, že sme sa poriadne osviežili.
Ak chcete pomôcť znížiť tento každodenný stres, ktorý sa zdá byť dominantným stavom našich ľudí všade, môžete začať spomalením vlastného tempa. Aby ste to dosiahli, musíte spomaliť a upokojiť sa. Nehnevaj sa. neboj sa. Pokúste sa zachovať pokoj. Nasledujte toto poučenie: „...a pokoj Boží, ktorý prevyšuje každý rozum...“ (Filipanom 4:7). Potom si všimnite, ako vo vás narastá pocit pokojnej sily. Môj priateľ, ktorý bol nútený ísť na dovolenku kvôli „nátlaku“, ktorý získal, mi napísal toto: „Počas tejto nútenej dovolenky som sa veľa naučil. Teraz chápem, čomu som predtým nerozumel: v tichosti si uvedomujeme Jeho prítomnosť. Život môže byť mimoriadne hektický. Ale ako hovorí Lao Tzu, nech sa rozbúrená voda upokojí a vyjasní sa».
Jeden lekár dal svojmu pacientovi, príliš zaťaženému podnikateľovi z kategórie aktívnych nadobúdateľov, dosť výstredné rady. Nadšene povedal lekárovi, aké neuveriteľné množstvo práce ho prinútil urobiť a že to musí urobiť okamžite, rýchlo alebo inak...
"A na večer si nosím domov svoju prácu v kufríku," povedal vzrušene. "Prečo nosíš každý večer prácu domov?" - spýtal sa doktor pokojne. „Musím to urobiť,“ povedal podráždene obchodník. "Nemohol by to urobiť niekto iný alebo ti pomôcť sa s tým vyrovnať?" - spýtal sa doktor. „Nie,“ vyhŕkol pacient. - Som jediný, kto to dokáže. Musí sa to robiť správne a len ja to môžem urobiť správne. Musí sa to urobiť rýchlo. Všetko závisí odo mňa." "Ak ti dám recept, budeš ho dodržiavať?" - spýtal sa doktor.
Verte alebo nie, toto bol príkaz lekára: pacient si mal z každého pracovného dňa vybrať dve hodiny na dlhú prechádzku. Potom raz do týždňa musel stráviť pol dňa na cintoríne.
Prekvapený obchodník sa spýtal: Prečo by som mal stráviť polovicu dňa na cintoríne? „Pretože chcem, aby ste sa túlali a pozerali na náhrobné kamene na hroboch ľudí, ktorí tam našli večný odpočinok. Chcem, aby ste sa zamysleli nad skutočnosťou, že mnohí z nich sú tam, pretože zmýšľali rovnako ako vy, akoby celý svet spočíval na ich pleciach. Zvážte vážnu skutočnosť, že keď sa tam dostanete natrvalo, svet zostane rovnaký ako predtým a iní ľudia rovnako dôležití ako vy budú robiť rovnakú prácu, akú robíte teraz. Odporúčam vám sadnúť si na jeden z náhrobných kameňov a opakovať nasledujúci verš: „ Lebo v Tvojich očiach je tisíc rokov ako včerajšok, keď sa pominul, a ako nočná stráž.“ (Žalm 89:5).
Pacient túto myšlienku pochopil. Zmiernil tempo. Naučil sa delegovať právomoci na iné, dosť autoritatívne osoby. Dospel k správnemu pochopeniu vlastnej dôležitosti. Prestal trhať a hádzať. Našiel som pokoj. A treba dodať, že svoju prácu začal lepšie zvládať. Vyvinul lepšiu organizačnú štruktúru a priznáva, že jeho podnikanie je teraz v lepšom stave ako predtým.
Jeden slávny priemyselník veľmi trpel preťažením. Jeho myseľ bola v podstate naladená na stav neustále napätých nervov. Takto opísal svoje prebudenie: každé ráno vyskočil z postele a hneď naštartoval na plný plyn. Mal taký zhon a vzrušenie, že si „urobil raňajky z vajec uvarených namäkko len preto, že idú rýchlejšie“. Toto hektické tempo ho napoludnie unavilo a vyčerpalo až do vyčerpania. Každý večer padol do postele úplne vyčerpaný.
Stalo sa, že jeho dom sa nachádzal v malom lesíku. Raz skoro ráno, keď nemohol zaspať, vstal a posadil sa k oknu. A potom začal so záujmom sledovať práve prebudeného vtáka. Všimol si, že vták spí s hlavou skrytou pod krídlom, pevne pokrytou perím. Po prebudení vystrčila zobák spod peria, rozhliadla sa okolo seba s očami stále zakalenými zo spánku, natiahla jednu nohu na celú dĺžku, súčasne pozdĺž nej natiahla krídlo a otvorila ho vo forme vejára. . Potom stiahla labku a zložila krídlo a zopakovala rovnaký postup s druhou labkou a krídlom, potom opäť schovala hlavu do peria, aby si trochu sladko zdriemla, a znova vystrčila hlavu. Tentoraz sa vtáčik pozorne rozhliadol, otočil hlavu dozadu, ešte dvakrát sa natiahol, potom vyslovil trilk – dojemnú, rozkošnú pieseň chvály na nový deň – a potom zletel z konára, napil sa studenej vody a išiel hľadať jedlo.
Môj nervózny priateľ si povedal: „Ak táto metóda prebúdzania funguje na vtáky, je to pomalé a ľahké, tak prečo by to nefungovalo u mňa?
A v skutočnosti urobil to isté vystúpenie vrátane spevu a všimol si, že pieseň má obzvlášť priaznivý účinok, pretože slúžila ako druh odľahčenia.
„Neviem spievať,“ uškrnul sa, keď si spomenul, „ale cvičil som: ticho som sedel na stoličke a spieval. Väčšinou som spieval hymny a veselé piesne. Len si predstavte - spievam! Ale urobil som to. Moja žena si myslela, že som sa zbláznil. Jediný spôsob, akým sa môj program líšil od toho vtáčieho, bolo, že som sa aj pomodlil a potom som ako vtáčik začal mať pocit, že by mi nezaškodilo osviežiť sa, alebo skôr zjesť poriadne raňajky – praženicu so šunkou. . A tomu som venoval vyhradený čas. Potom som sa s pokojnou mysľou pustil do práce. To všetko skutočne prispelo k efektívnemu začiatku dňa bez akéhokoľvek stresu a pomohlo to prepracovať sa cez deň v pokojnom a uvoľnenom stave.“
Bývalý člen majstrovského univerzitného veslárskeho tímu mi povedal, že ich tímový tréner, veľmi bystrý muž, im často pripomínal: „ Ak chcete vyhrať túto alebo akúkoľvek inú súťaž, veslovajte pomaly " Poukázal na to, že zbrklé veslovanie spravidla narúša úder vesla, a ak sa tak stane, potom je pre tím veľmi ťažké obnoviť rytmus potrebný na víťazstvo. Ostatné tímy medzitým nešťastnú skupinu obchádzajú. Toto je naozaj múdra rada - "rýchlo plávať, veslovať pomaly".
Aby obeť veslovala pomaly alebo pracovala pokojne a udržala si stabilné tempo vedúce k víťazstvu, bolo by dobré, keby obeť vysokého tempa skoordinovala svoje činy s pokojom Božím vo svojej vlastnej mysli, duši a, možno by nebolo na škodu dodať, aj v jeho nervoch a svaloch.
Premýšľali ste niekedy o dôležitosti prítomnosti Božského pokoja vo vašich svaloch a kĺboch? Možno by vás tak neboleli kĺby, keby v nich bol božský pokoj. Vaše svaly budú vzájomne prepojené, ak ich činnosť bude ovládať Božská tvorivá sila. Každý deň povedz svojim svalom, kĺbom a nervom: „...nie vo svojom hneve...“ (Žalm 37:2). Oddýchnite si na gauči alebo v posteli, myslite na každý životne dôležitý sval od hlavy až po prsty na nohách a každému z nich povedzte: „Božský pokoj je nad tebou. Potom sa naučte cítiť pokojné prúdenie celým telom. V pravý čas budú vaše svaly a kĺby v dokonalom poriadku.
Nespěchejte, pretože to, čo naozaj chcete, bude v pravý čas, ak sa k tomu dopracujete bez stresu a rozruchu. Ale ak, pokračovaním v nasledovaní Božského vedenia a Jeho plynulého a neunáhleného tempa, nedosiahnete požadovaný výsledok, potom musíte predpokladať, že by nemal existovať. Ak ste to zmeškali, je to pravdepodobne najlepšie. Preto sa snažte vyvinúť normálne, prirodzené, Bohom určené tempo. Rozvíjať a udržiavať duševný pokoj. Naučte sa umenie zbaviť sa všetkého nervového vzrušenia. Aby ste to urobili, z času na čas zastavte svoje aktivity a potvrďte: „Teraz uvoľňujem nervové vzrušenie – prúdi zo mňa von. Som pokojný". Netrhajte to. Neponáhľajte sa. Rozvíjajte pokoj.
Aby ste dosiahli tento produktívny životný stav, odporúčam rozvíjať pokojné myslenie. Každý deň vykonávame množstvo potrebných procedúr súvisiacich so starostlivosťou o naše telo: sprchovanie alebo kúpeľ, čistenie zubov, ranné cvičenie. Podobne by sme mali venovať nejaký čas a určité úsilie tomu, aby sme si udržali zdravú myseľ. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je sadnúť si na pokojné miesto a prebehnúť v mysli sériu upokojujúcich myšlienok. Napríklad spomienka na majestátnu horu, ktorú ste kedysi videli, alebo na údolie, nad ktorým sa dvíha hmla, na rieku trblietajúcu sa na slnku, z ktorej špliechajú pstruhy, alebo na striebristý odraz mesačného svetla na vodnej hladine.
Aspoň raz denne, najlepšie počas najrušnejšieho obdobia dňa, schválne na desať až pätnásť minút prestaňte vykonávať všetky druhy aktivít a nacvičte si stav pokoja.
Sú chvíle, kedy je potrebné naše nespútané tempo rázne utlmiť a musím zdôrazniť, že jediný spôsob, ako zastaviť, je zastaviť.
Raz som išiel do jedného mesta robiť prednášku, ktorá bola vopred dohodnutá a vo vlaku ma stretli zástupcovia nejakého výboru. Okamžite ma rýchlo vtiahli do kníhkupectva, kde ma prinútili rozdávať autogramy. Potom ma rovnako rýchlo odvliekli na ľahké raňajky usporiadané na moju počesť, keď som tieto raňajky rýchlo zhltol, zobrali ma a odviezli na stretnutie. Po stretnutí ma rovnakou rýchlosťou odviezli späť do hotela, kde som sa prezliekol, načo ma narýchlo odprevadili na nejakú recepciu, kde ma privítalo niekoľko stoviek ľudí a kde som vypil tri poháre punču. Potom ma rýchlo priviedli späť do hotela a upozornili ma, že mám dvadsať minút na prezlečenie na večeru. Keď som sa prezliekal, zazvonil telefón a niekto povedal: "Ponáhľaj sa, prosím, musíme sa ponáhľať na obed." Odpovedal som vzrušene: "Už sa ponáhľam."
Rýchlo som vybehol z izby, taký vzrušený, že som ledva dostal kľúč do kľúčovej dierky. Rýchlo som sa precítil, aby som sa uistil, že som úplne oblečený, a ponáhľal som sa k výťahu. A potom prestal. Vyrazilo mi to dych. Pýtal som sa sám seba: „Načo to všetko je? Aký zmysel majú tieto nepretržité preteky? Je to zábavné!
A potom som vyhlásil svoju nezávislosť a povedal: „Je mi jedno, či sa dostanem na večeru alebo nie. Je mi jedno, či prednesiem prejav alebo nie. Nemusím ísť na túto večeru a nemusím predniesť prejav." Potom som sa schválne pomaly vrátil do svojej izby a pomaly som odomkol dvere. Potom zavolal obsluhu, ktorá čakala dole, a povedal: „Ak ste hladní, pokračujte. Ak mi chcete zaujať miesto, potom po nejakom čase pôjdem dole, ale nemám v úmysle sa nikam ponáhľať."
Tak som sedel, odpočíval a modlil sa pätnásť minút. Nikdy nezabudnem na ten pocit pokoja a sebaovládania, ktorý som cítil, keď som odchádzal z izby. Akoby som niečo hrdinsky prekonala, ovládla emócie a keď som prišla na večeru, hostia práve dojedli prvý chod. Chýbala mi len polievka, ktorá podľa všetkého nebola až taká veľká strata.
Tento incident umožnil overiť úžasný účinok liečivej Božej prítomnosti. Tieto hodnoty som nadobudol veľmi jednoduchým spôsobom – zastaviť sa, potichu čítať Bibliu, úprimne sa modliť a na pár minút si napĺňať myseľ upokojujúcimi myšlienkami.
Lekári sa vo všeobecnosti domnievajú, že väčšine telesných neduhov sa dá vyhnúť alebo ich prekonať neustálym precvičovaním filozofického postoja – nie je potrebné trhať a hádzať.
Jeden známy Newyorčan mi raz povedal, že jeho lekár mu poradil, aby prišiel na našu cirkevnú kliniku. „Pretože,“ povedal, „potrebujete rozvíjať filozofický spôsob života. Vaše energetické zdroje sú vyčerpané."
„Môj lekár hovorí, že sa posúvam na maximum. Hovorí, že som príliš napätý, príliš napätý, že príliš trhám a mečom. Vyhlasuje, že jedinou vhodnou liečbou je pre mňa rozvoj toho, čo nazýva filozofickým spôsobom života.“
Môj návštevník vstal a začal vzrušene prechádzať po miestnosti a potom sa spýtal: „Ale ako to do pekla môžem vyriešiť? Ľahko sa to hovorí, ale ťažko robí."
Potom tento nadšený pán pokračoval vo svojom príbehu. Jeho lekár mu dal určité odporúčania na rozvoj tohto pokojného, filozofického spôsobu života. Odporúčania sa ukázali ako naozaj múdre. „Ale potom,“ vysvetlil pacient, „lekár navrhol, aby som videl vašich ľudí tu v kostole, pretože veril, že ak sa naučím uvádzať náboženskú vieru do praxe, dá mi to pokoj a zníži krvný tlak. , po ktorej sa budem cítiť fyzicky lepšie. A hoci pripúšťam, že predpis môjho lekára má zmysel,“ uzavrel žalostne, „ako môže päťdesiatročný muž, rovnako nabitý povahou ako ja, zrazu zmeniť návyky, ktoré si osvojil počas svojho života, a rozvíjať túto takzvaný filozofický obraz života?
Skutočne sa nezdalo, že by to bol jednoduchý problém, keďže tento muž bol úplný uzlíček nervov nafúknutých na maximum. Prechádzal sa po miestnosti, búchal päsťou do stola, hovoril silným, vzrušeným hlasom a pôsobil dojmom mimoriadne znepokojenej, zmätenej osoby. Je zrejmé, že jeho záležitosti boli vo veľmi zlom stave, no súbežne s tým sa odhalil aj jeho vnútorný stav. Takto získaný obrázok nám dal šancu mu pomôcť, pretože sme mohli lepšie pochopiť jeho podstatu.
Keď som počúval jeho slová a pozoroval jeho postoj, nanovo som pochopil, prečo si Ježiš Kristus neustále zachováva svoj úžasný vplyv na ľudí. Pretože On mal odpoveď na takéto problémy a ja som túto skutočnosť otestoval náhlou zmenou témy nášho rozhovoru. Bez úvodu som začal citovať niektoré pasáže z Biblie, napríklad: „Poďte ku mne všetci, ktorí sa namáhate a ste preťažení, a ja vám dám odpočinutie“ (Matúš 11:28). A opäť: „Pokoj vám zanechávam, svoj pokoj vám dávam: nie ako svet dáva, ja vám dávam. Nech sa vaše srdce neznepokojuje, ani sa nebojí“ (Evanjelium podľa Jána 14:27). A opäť: „Toho, kto je silný duchom, zachováš v dokonalom pokoji, lebo v teba dôveruje“ (Izaiáš 26:3).
Citoval som tieto slová potichu, pomaly, zamyslene. Len čo som stíchol, okamžite som si všimol, že vzrušenie môjho návštevníka opadlo. Zavládol nad ním pokoj a obaja sme chvíľu mlčky sedeli. Zdalo sa, že sme tam sedeli pár minút, možno menej, ale potom sa zhlboka nadýchol a povedal: „Je to smiešne, cítim sa oveľa lepšie. Nie je to divné? Myslím, že tie slová to dokázali." „Nie, nielen slová,“ odpovedal som, „hoci určite mali významný vplyv na vašu myseľ, ale aj niečo nepochopiteľné, čo sa stalo potom. Pred minútou sa dotkol vás - Liečiteľa - svojím liečivým dotykom. Bol prítomný v tejto miestnosti."
Môj návštevník neprejavil nijaké prekvapenie nad týmto vyhlásením, ale pohotovo a impulzívne súhlasil – a na tvári mal vpísané presvedčenie. "Je to tak, určite tu bol." Cítil som Ho. Chápem, čo si chcel povedať. Teraz viem, že Ježiš Kristus mi pomôže rozvinúť filozofický spôsob života.“
Tento muž našiel to, čo dnes objavuje čoraz viac ľudí: jednoduchá viera a používanie princípov a metód kresťanstva prinášajú pokoj a pohodu, a tým aj novú silu do tela, mysle a ducha. Toto je dokonalá protilátka pre tých, ktorí zvracajú a ponáhľajú sa. Pomáha človeku nájsť pokoj a tak objaviť nové zdroje sily.
Samozrejme, bolo potrebné naučiť tohto človeka novému spôsobu myslenia a správania. Čiastočne sa tak dialo za pomoci relevantnej literatúry napísanej odborníkmi v oblasti duchovnej kultúry. Napríklad sme mu dali lekcie zručnosti chodiť do kostola. Ukázali sme mu, že bohoslužbu možno vnímať ako istý druh terapie. Poučili sme ho o vedeckom používaní modlitby a relaxácie. A nakoniec sa z neho vďaka tejto praxi stal zdravý človek. Som si istý, že každý, kto je ochotný nasledovať tento program a úprimne používať tieto princípy deň čo deň, bude schopný rozvíjať vnútorný pokoj a silu. Mnohé z týchto metód sú prezentované v tejto knihe.
Emocionálna kontrola je mimoriadne dôležitá v každodennej praxi liečebných modalít. Kontrola nad emóciami sa nedá dosiahnuť mávnutím čarovného prútika alebo nejakým jednoduchým spôsobom. Nemôžete to rozvíjať jednoducho čítaním knihy, hoci to často pomáha. Jedinou zaručenou metódou je pravidelná, vytrvalá, vedecky podložená práca v tomto smere a rozvoj tvorivej viery.
Radím vám, aby ste začali s tak dôkladným a jednoduchým postupom, akým je pravidelné cvičenie vo fyzickom pokoji. Nechoďte z rohu do rohu. Nelámte si ruky. Nebúchajte päsťami do stola, nekričte, nehádajte sa. Nedovoľte, aby ste pracovali až do vyčerpania. Pri nervovom vzrušení sa fyzické pohyby človeka stávajú kŕčovitými. Začnite preto tou najjednoduchšou vecou, zastavte všetok fyzický pohyb. Stojte na mieste alebo si na chvíľu sadnite alebo ľahnite. A je samozrejmé, že hovorte len tými najnižšími tónmi.
Pri rozvíjaní kontroly nad svojím stavom musíte myslieť na ticho, pretože telo je veľmi citlivé a reaguje na spôsob myslenia, ktorý ovláda myseľ. Naozaj, myseľ sa dá upokojiť tak, že najprv upokojíte telo. Inými slovami, fyzický stav môže spôsobiť požadovaný mentálny postoj.
Raz som sa vo svojom prejave dotkol nasledujúceho incidentu, ktorý sa stal na schôdzi nejakého výboru, kde som bol vtedy prítomný. Na jedného pána, ktorý ma počul rozprávať tento príbeh, to veľmi zapôsobilo a vzal si túto pravdu k srdcu. Vyskúšal navrhované metódy a uviedol, že boli veľmi účinné pri získavaní kontroly nad jeho trhacími a hádzacími návykmi.
Raz som sa zúčastnil stretnutia, kde sa búrlivá diskusia na konci poriadne rozprúdila. Vášne sa rozhoreli a niektorí účastníci boli takmer na pokraji zrútenia. Nasledovali tvrdé poznámky. A zrazu sa jeden muž postavil, pomaly si vyzliekol sako, rozopol golier na košeli a ľahol si na gauč. Všetci sa čudovali a niekto sa dokonca spýtal, či mu nie je zle.
"Nie," povedal, "cítim sa skvele, ale začínam strácať nervy a zo skúsenosti viem, že je ťažké stratiť nervy, keď ležím."
Všetci sme sa zasmiali a napätie opadlo. Náš excentrický priateľ potom pokračoval v ďalšom vysvetľovaní a povedal, ako sa naučil zahrať na sebe „malý trik“. Mal nevyrovnanú povahu, a keď cítil, že stráca nervy a začal zatínať päste a zvyšovať hlas, okamžite pomaly roztiahol prsty, čím im zabránil, aby sa opäť zaťali do päste. To isté urobil so svojím hlasom: keď sa zvýšilo napätie alebo vzrástol hnev, úmyselne potlačil zvuk svojho hlasu a prešiel na šepot. "Je absolútne nemožné hádať sa šeptom," povedal so smiechom.
Tento princíp môže byť účinný pri kontrole emocionálneho vzrušenia, podráždenia a napätia, ako mnohí zistili v podobných experimentoch. Preto je prvým krokom k dosiahnutiu pokojného stavu precvičenie si fyzických reakcií. Budete prekvapení, ako rýchlo to ochladí intenzitu vašich emócií a keď táto intenzita opadne, už nebudete mať chuť trhať a hádzať. Ani si neviete predstaviť, koľko energie a úsilia ušetríte. A o koľko menej budete unavení. Navyše ide o veľmi vhodný postup na rozvoj flegmatizmu, ľahostajnosti až ľahostajnosti. Nebojte sa skúsiť vyvinúť zotrvačnosť. S týmito schopnosťami je menej pravdepodobné, že ľudia zažijú emocionálne zrútenia. Vysoko organizovaní jednotlivci budú mať prospech z tejto schopnosti meniť svoje reakcie. Je však celkom prirodzené, že osoba tohto typu nebude chcieť stratiť také vlastnosti, ako je citlivosť a schopnosť reagovať. Po rozvinutí určitého stupňa flegmatizmu však harmonická osobnosť nadobúda len vyrovnanejšie citové postavenie.
Nasleduje metóda pozostávajúca zo šiestich postupných krokov, ktoré osobne považujem za mimoriadne užitočné pre tých, ktorí sa chcú zbaviť zvyku trhať a hádzať. Túto metódu som odporučil toľkým ľuďom, ktorí ju považovali za mimoriadne užitočnú.
Mantra univerzálneho mieru