Ako nájsť rovnováhu medzi pracovným a osobným životom. Ako pomôcť zamestnancom nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Nechajte si pomôcť

Sme natoľko zaneprázdnení každodennými starosťami, že nám nezostáva čas a energia na dosiahnutie našich cieľov. Po problémoch v práci a doma sa zdajú byť akosi vzdialení. Ale Steve McCletchy vo svojej knihe „Od urgentného po dôležité“ uisťuje: práve túžba po cieľoch vám pomôže nevyhorieť a všetko zvládnuť.

Prečo vyhoríme?

Ak budete plytvať energiou len na zaneprázdnenie v práci a zvládanie vecí doma, vznikne nerovnováha. To následne vedie k vyhoreniu.

K vyhoreniu dochádza, keď robíme deň čo deň to isté a necítime žiaden pokrok. Život sa nezlepšuje, nie je na čo byť hrdý – a preto trpíte.

Zdravie sa zhoršuje v dôsledku stresu. Robíme impulzívne nákupy, aby sme sa trochu potešili. Alebo stratíme príjem, pretože pre nedostatok ambícií pracujeme horšie.

Odpoveď na otázku, ako sa úplne nezaseknúť, je vpustiť úspech do svojho života. Túžba po úspechu odstráni pocit behu na mieste. Zavládne rovnováha a všetko bude možné.

Existuje rovnováha?

Problém rovnováhy nie je priťahovaný. Steve McCletchy cituje výskum, ktorý ukazuje, že pre 88 % ľudí je ťažké vybrať si medzi prácou a osobným životom, 57 % to považuje za vážny problém a 64 % tvrdí, že sa po práci cítia fyzicky vyčerpaní.

Zároveň sme nútení vážiť si prácu. Frázy „rekordná nezamestnanosť“ a „ako prežiť krízu“ sa ozývajú všade naokolo. Musíme prevziať viac zodpovednosti, len aby sme zostali na rovnakej pozícii. Každodenný život sa zmenil na preteky: mať čas odškrtnúť si veci z denného zoznamu, aby sa splnili očakávania iných ľudí. Toto však nie je hľadanie rovnováhy. Ide o hľadanie spôsobu, ako prežiť.

Rozloženie určitého počtu hodín medzi pracovným a osobným životom tiež neprinesie rovnováhu. Stres, ktorý sa nahromadil počas pracovnej doby, nezmizne, ak strávite polovicu dňa v kancelárii a druhú polovicu dňa doma. Zostatok je nemerateľná hodnota.

Tí, ktorí pracujú 60 hodín týždenne vo vysoko platených zamestnaniach, hovoria, že svoju prácu milujú. Je to preto, že každý deň sledujú úspech. Snaha o úspech im pomáha prežiť vyčerpávajúcu pracovnú dobu a zvýšené nároky.

Úspech

Usilovať sa o úspech znamená vyvíjať úsilie a zlepšovať svoj život alebo život niekoho iného. Rovnováha sa objaví spolu s potešením z dosiahnutého výsledku.

Toto je rovnováha medzi „musím robiť“ a „nemusím robiť“: keď sme urobili to, čo musíme urobiť, aby sme vyriešili problémy, a urobíme to, čo nie sme povinní robiť, ale čo zlepší život. Takáto harmónia je možná, keď dosiahneme cieľ a vidíme zlepšenia.

Úspech nie je nevyhnutne lepší alebo väčší. Ide o to, pohnúť sa smerom k cieľu. Účinným spôsobom, ako prekonať syndróm vyhorenia, je nikdy sa neprestať snažiť rozvíjať aspekty svojho života.

Ak sa nesnažíte o úspech a pokrok, potom sa čas a úsilie vynaložia na udržiavanie existujúceho poriadku. Zafixujeme sa na aspekt, ktorý sa zhoršuje. To vedie k vyhoreniu, stresu a pocitu zúfalstva, že dnes je horšie ako včera.

Realita však nemusí byť hrozná. Ak zhlboka dýchate, pracujete na prestížnom mieste, žijete v šťastnej rodine, no myslíte si, že sa to nezlepší, prepadne vás nespokojnosť.

Nech je honba za úspechom rovnako každodenná ako riešenie problémov. Plytvanie energiou len na udržanie života je vyhorenie. Ale keď sa každý deň pohybujete smerom k svojmu cieľu, vynaložené úsilie stojí za to.

S každým krokom k úspechu sa náboj energie dopĺňa. Výsledok vášho úsilia bude viditeľnejší. Myšlienky sa točia okolo plánov, ako dosiahnuť ďalší cieľ a aké zlepšenia budú nasledovať. Zdroje sa vynakladajú skôr na dosiahnutie niečoho väčšieho ako na udržanie status quo. Úsilie o úspech neguje syndróm vyhorenia a pomáha udržiavať rovnováhu.

Presne takto by sme mali balansovať – nie medzi prácou a životom, ale medzi okamžitým prežitím a pokrokom.

Možno by psychológ alebo sociológ mohol vysvetliť, prečo niektorí Američania na začiatku 21. storočia nemôžu venovať potrebné množstvo času týmto dvom aspektom svojho života. Mnohé spoločnosti majú zavedené wellness programy, a to je dobré, ale to najlepšie, čo môžu pre svojich zamestnancov urobiť, je pomôcť im získať slobodu, ktorú potrebujú, aby sa necítili previnilo tráviť čas s rodinou na úkor pracovného času. V prvom rade si treba uvedomiť, že osobný život je dôležitejší ako práca, takže pracovný čas by mal organicky zapadať do reťazca každodenných činností a nič iné. Tu je len niekoľko tipov, ktoré spoločnosti zo zoznamu najlepších zamestnávateľov v malých podnikoch za rok 2010 s veľkým efektom zaviedli do praxe.

Flexibilný pracovný čas

Takmer všetky firmy zaradené do rebríčka najlepších malých podnikov sa snažia prispôsobiť pracovný harmonogram potrebám svojich zamestnancov. Napríklad Gongos Research, spoločnosť zaoberajúca sa prieskumom trhu v hodnote 13,2 milióna dolárov so sídlom v Auburn Hills v štáte Michigan, dáva svojim zamestnancom možnosť vybrať si hodinu, v ktorej začína ich pracovný deň. Anna Tully, viceprezidentka pre financie 11 rokov, pracovala so všetkými možnými možnosťami rozvrhu. Do práce prichádza o 9:30. „Ráno sa venujem mimopracovným činnostiam, ako je návšteva telocvične alebo vybavovanie osobných záležitostí,“ hovorí Tully. Senior projektový manažér Emilio Ditrapani prichádza do práce o 7:30. „Cestujem do práce so svojou ženou, takže svoj pracovný deň začínam v rovnakom čase ako ona,“ hovorí Ditrapani. "Takto môžeme spolu stráviť ďalšiu hodinu."

Práca na diaľku

Dohoda o plnení pracovných úloh bez opustenia domova má pozitívny vplyv na motiváciu a produktivitu zamestnancov. V spoločnosti Honest Tea, spoločnosti na výrobu nápojov v Bethesde v štáte Maryland s hodnotou 47 miliónov dolárov, pracuje viac ako 60 % jej pracovnej sily na diaľku. Zvyšok môže v prípade potreby kedykoľvek prejsť na prácu na diaľku. Sue Mounts, riaditeľka distribúcie produktov, bola nútená presťahovať sa na deväť mesiacov do Tulsy, aby sa starala o svojho syna po tom, čo mal autonehodu. Celý ten čas plnila svoje povinnosti na diaľku. "Mohol som ho dať do nemocnice," hovorí Mounts. "Namiesto toho som mal možnosť vziať ho k lekárom sám." Môj monsieur a ja sme mali veľké šťastie.

Pomoc pre rodičov

V spoločnostiach, kde väčšinu pracovnej sily tvoria ženy, môže zohrať významnú úlohu priateľský prístup k rodine. Napríklad spoločnosť na vrchné oblečenie Patagonia s hodnotou 314 miliónov dolárov má vo svojom sídle vo Venture v Kalifornii centrum pre vývoj detí. Je určený na prácu so 105 deťmi zamestnancov vo veku od 8 týždňov do 9 rokov. Každý deň tri autobusy privezú deti do špecializovaného ústavu, ktorého pracovníci organizujú voľnočasové aktivity detí po skončení vyučovania.

Ešte v roku 2003, keď pracovala v spoločnosti, Jen Rapp, riaditeľka komunikácie, stretla svojho budúceho manžela. Odvtedy už dvakrát využili možnosť získať 8 týždňov materskej dovolenky. Ich deti navštevujú centrum pre rozvoj detí od detstva. "S dieťaťom sa môžete kedykoľvek porozprávať," hovorí Rapp. "Preto bolo pre mňa také ľahké ísť po pôrode do práce."

LEIGH BUCHANAN, Inc.com
Preklad: Airapetová Oľga

1. Nesnažte sa robiť všetko

"Je nemožné robiť všetko všade" - v pretekoch o zlepšenie je také ľahké na túto skutočnosť zabudnúť. Prijmite to a naučte sa poctivo určovať priority. Dali by ste prednosť výletu do zoo pred pracovným obedom s partnermi? Neobviňujte sa. Keďže ste sa takto rozhodli, znamená to, že práve v tej chvíli bola pre vás rodina oveľa dôležitejšia.

Ak máte pocit, že pracujete na doraz a úlohy sa vám stále hromadia, delegujte ich: asistent vám pomôže s prácou a opatrovateľka, gazdiná alebo niekto z vašich príbuzných môže prevziať niektoré povinnosti v domácnosti.

2. Analyzujte, ako trávite čas

Skúste malý experiment: každú polhodinu počas týždňa si zapisujte všetko, čomu venujete čas. Áno, áno, je potrebné zapnúť aj prezeranie kanálov sociálnych médií a telefonovanie! Tento zoznam bude určite obsahovať aktivity, ktoré nie sú zaradené do top zoznamu tých najpotrebnejších a dokonca aj také, ktoré nie sú vôbec prospešné. Skúste sa ich aspoň na chvíľu vzdať a čoskoro uvidíte: príležitostí na vykonávanie skutočne dôležitých úloh je oveľa viac.

3. Jasne si naplánujte svoje záležitosti

Urobte si plán na týždeň a naplánujte si podľa neho každý pracovný deň. Toto je obzvlášť dôležité, ak pracujete doma a nie v kancelárii, kde je pravdepodobnosť rozptýlenia obzvlášť vysoká. Rozhodnite sa, koľko hodín plánujete stráviť dnes v práci a položte si pred seba zoznam úloh na tento čas.

Skúste si naplánovať voľné dni na sobotu a nedeľu, aj keď pracujete flexibilne. Vaši priatelia a rodina s vami budú radi tráviť voľný čas a pomôže vám to udržať si rytmus a produktivitu bez toho, aby ste mali pocit, že pretekáte 24 hodín denne, 7 dní v týždni.

4. Nerobte pracovné a osobné veci súčasne

Naučte sa úplne relaxovať a odpojiť sa od práce. Ideš si zahrať futbal s kamarátmi? Neodpovedajte na pracovné hovory. Ideš s priateľkou do kina? Prosím, nekontrolujte si email aspoň jeden večer. Váš osobný čas je časom absolútneho odpočinku od práce. Užite si komunikáciu a skúste tieto chvíle stráviť bez telefónu.

5. Vážte si čas svojich blízkych

Rešpektujte svoju rodinu a priateľov tak, ako rešpektujete svojich partnerov a kolegov. K povinnostiam v domácnosti pristupujte rovnako starostlivo ako k pracovným úlohám. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel sa vyhnete hádkam, urážkam a nedorozumeniam a na oplátku získate veľa príjemných chvíľ strávených s rodinou. Zdobenie vianočného stromčeka s rodičmi, raňajky s manželkou v kaviarni, vyzdvihnutie syna z tréningu – naše životy tvoria také neoceniteľné maličkosti a rozhodne by sme ich nemali zanedbávať.

6. Starajte sa o svoje zdravie

Bez harmónie so sebou samým a svojím telom nemôže byť harmónia s okolitým svetom, preto sa o seba starajte. Hľadanie rovnováhy medzi pracovným a osobným životom na úkor vášho spánku a odpočinku nie je ani zbytočné, ale jednoducho škodlivé. Uistite sa, že máte dostatok spánku, sledujte, čo jete, nájdite si čas na šport a trávte viac času vonku, ďaleko od počítača. A nezabudnite na dovolenku!

Dovoľte si tiež občas trochu leňošiť, aspoň 15 minút denne. Je to veľmi užitočné pre nás všetkých!

7. Zdieľajte skúsenosti

Niekedy nám vonkajší pohľad môže pomôcť vidieť samých seba novým spôsobom. Porozprávajte sa s kolegami, priateľmi, rodinou, podeľte sa s nimi o svoje postrehy a požiadajte o radu. Určite sa medzi nimi nájdu aj takí, ktorí našli svoju osobnú rovnováhu a radi sa s vami podelia o svoje skúsenosti.

8. Nájdite svoju „zlatú strednú cestu“

Sme obklopení mnohými fiktívnymi štandardmi a štandardmi, s tým nemôžete argumentovať. Nesmieme však zabúdať, že váš život je vaša voľba a každý má svoj vlastný recept na šťastie. Počúvajte sami seba a pochopte, čo je pre vás skutočne dôležité, a len tak nájdete osobnú harmóniu. Sme si istí, že uspejete!

Elena Agafonová, generálny riaditeľ Solution Management Group:

Myslím si, že v prvom rade by sa lídri mali zamyslieť nad tým, nakoľko sú v tomto zámere úprimní. Často sa stretávam s tým, že firmy deklarujú pripravenosť práve na túto rovnováhu pracovného a osobného života, no v skutočnosti dochádza k tvrdému potláčaniu akýchkoľvek prejavov takejto rovnováhy.

V prvom rade je dôležité dohodnúť sa na konceptoch. Čo je to rovnováha medzi pracovným a súkromným životom? Páči sa ti to " rovnováhu» rozumie tomu a realizuje ho šéf spoločnosti? Je to veľmi dôležité. Všetci potrebujeme svetlé príklady zo života. Ak manažér nejde príkladom takejto rovnováhy, ťažko od zamestnancov očakávať, že ju zavedú.

Ďalej. Ktoré Mali by sa záujmy zamestnancov a záujmy spoločnosti zhodovať? Tieto záujmy je vhodné veľmi podrobne načrtnúť vo forme úloh s jasnými ukazovateľmi a termínmi. A až ďalším krokom je hľadanie spôsobov, ako dosiahnuť ciele.

Koniec koncov, pojem „rovnováha“ je veľmi individuálny. Pre jedného zamestnanca je na plnenie úloh firmy pri zachovaní vlastných záujmov dôležitý flexibilný rozvrh, možnosť pracovať na diaľku v čase, keď je najefektívnejší, a športovať počas dňa. Iní, naopak, potrebujú prísť do kancelárie každý deň v určitý čas a odísť z pracoviska bez zastavenia na minútu. A vec je taká, že nemôžete prísť s jednou „rovnováhou“ pre všetkých! Zdá sa mi, že práve v personifikácii „skĺzne“ väčšina moderných, stále hlboko hierarchických organizačných štruktúr, vybudovaných na princípoch nedôvery a kontroly. Od personálnych riaditeľov môžete často počuť nasledujúcu sťažnosť: „ Už sme pre nich urobili všetko: pestré školenia, sociálne balíčky, darčeky ku všetkým sviatkom, rôzne špeciálne ponuky od partnerov, no stále odchádzajú. čo ešte potrebuješ?„Myslím, že potrebujem individuálny prístup . Musíte sa zaujímať o plány zamestnancov, ich ciele v živote, ich aktuálne priority.

Druhý aspekt, ktorý by som tu zdôraznil, je čestnosť. Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí zamestnávatelia „tolerujú“ niektorých zamestnancov nie preto, že sa ich záujmy zhodujú, ale jednoducho preto, že sa ich boja zbaviť. To znamená, že zamestnanec môže mať úplnú rovnováhu svojich vlastných cieľov, ale spoločnosť nie. To platí najmä pre vysoko profesionálnych zamestnancov a uznávaných odborníkov. Zamestnávateľ sa jednoducho bojí, že takýto zamestnanec odíde ku konkurencii a na jeho miesto sa bude musieť dlho zaškoľovať nový človek. Takáto „posvätná krava“ môže spôsobiť nenapraviteľnú škodu podnikovej kultúre tým, že vytvorí precedens potláčania a „nerovnováhy“ záujmov spoločnosti. Každý vidí, že nie je užitočný, no zároveň dostáva nezaslúžené benefity spolu s tými, ktorí poctivo plnia úlohy, ktoré sú dnes pre firmu dôležité. Hoci na priamu otázku „Čo presne stratíte, ak prepustíte tohto zamestnanca?“, nikto nevie dať jednoznačnú odpoveď, no so zodpovednými rozhodnutiami sa neponáhľa.

Elena Sardovská, personálny riaditeľ spoločnosti" Mikrotest»:

Tu je vhodná fráza „ všetko geniálne je jednoduché" Vyzdvihnem tri kľúčové body:

• Vyhnite sa vážnym nadčasom pre zamestnancov. Veľmi pochybné úspory vedú k rýchlemu emocionálnemu vyhoreniu zamestnanca a zníženiu jeho produktivity.
• Ak sa vaša kancelária nachádza vo veľkom meste a vaša činnosť si nevyžaduje prítomnosť na pracovisku v presne stanovenom čase, ako napríklad v bankách alebo vo výrobe, potom kĺzavý harmonogram poskytuje práve takúto rovnováhu. Kvalita práce zamestnancov sa v tomto prípade nemeria podľa hodín „strávených“ v kancelárii, ale podľa vykonaných úloh.
• Zamestnanec bude lojálnejší, ak sa firma bude zaujímať o jeho záľuby a pomôže mu ich realizovať. Napríklad: organizovanie športových tímov, účasť na súťažiach pre záujemcov o šport; organizovanie fotografických výstav pre záujemcov o fotografiu a pod.

Irina Kolbuková, riaditeľ organizačného rozvoja a personálneho manažmentu spoločnosti Obchodné služby Orangeu v Rusku a SNŠ:

Zamestnávateľ musí venovať osobitnú pozornosť udržiavaniu rovnováhy medzi pracovným a osobným životom. Aj keď má zamestnanec pomerne intenzívny pracovný režim, spoločnosť musí zabezpečiť, aby mal zamestnanec čas žiť plnohodnotný život: tráviť dostatok času s rodinou a priateľmi, venovať sa obľúbeným koníčkom a rozvíjať sa mimo práce. Sú chvíle, keď sa niektoré problémy dajú riešiť individuálne medzi zamestnancom, nadriadeným a HR manažérom, najmä ak nastane ťažká alebo citlivá situácia, ako sú rodinné alebo zdravotné problémy.

Existujú interné programy a postupy, ktoré sa vzťahujú na všetkých zamestnancov spoločnosti, napríklad možnosť pracovať na diaľku (aspoň jeden deň v týždni) alebo s pomerne flexibilným rozvrhom. To znamená, že zamestnanec pracuje 8 hodín denne, ale presný čas začiatku práce nie je stanovený, pretože pre niektorých je vhodnejšie prísť s deťmi do školy skôr, zatiaľ čo pre iných je vhodnejšie zostať dlhšie večer a podľa toho prísť neskôr ráno. Ide skôr o pohodlie a komfort práce. Spoločnosť by navyše v každom zamestnancovi mala vidieť nielen profesionála, ale aj človeka s vlastnými záľubami a záujmami. Naša spoločnosť má napríklad špeciálny program na globálnej úrovni Oranžová vášeň, v ktorej zamestnanci hovoria o svojich záľubách, záujmoch, osobných projektoch v rôznych oblastiach života (šport, umenie, hudba, cestovanie a pod.), a následne finančne odmeňujeme majiteľov najzaujímavejších koníčkov.

• Po prvé, zvyšuje lojalitu zamestnancov,
• po druhé, pomáha kolegom lepšie sa spoznať, nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí a priateľov s podobnými záujmami.

Príkladom rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, ako aj výbornými teambuildingovými aktivitami by bola spoločná účasť kolegov na športových podujatiach a oddieloch (napríklad vytváranie futbalového tímu, poriadanie lyžiarskych súťaží a pod.). Spoločnosť musí pamätať na to, aby podporovala nielen profesionálne, ale aj osobné úspechy zamestnancov.

Anna Reedová, Evgenia Udalová(HR tím spoločnosti CUSTIS):

V dnešnej dobe „osobný život“ znamená veľa: osobný rozvoj, rodina, priatelia, koníčky... Ako sa často hovorí, je to „ všetko, čo nie je práca" Toto oddelenie pracovného a osobného života je nedávny vývoj.

Až do polovice dvadsiateho storočia ľudia pracovali najmä preto, aby si zarobili na živobytie. Práca do značnej miery určovala osobnosť človeka, jeho postavenie v spoločnosti a formovala jeho postoj k nemu. V skutočnosti bol človek vnímaný predovšetkým ako predstaviteľ svojej profesie (lekár, holič, tesár, robotník) a jeho povolanie sa dalo ľahko určiť podľa jeho vzhľadu. A založili si rodinu, zameranú viac na obchodné vlastnosti budúceho manžela (dokážu uživiť deti, orať pole, udržiavať poriadok v dome), ako na lásku a duchovnú blízkosť.

Koncom 50. a začiatkom 60. rokov minulého storočia nastal zlom. Vďaka rozvoju výroby sa prudko zvýšila vzdelanostná úroveň robotníkov a zamestnancov a peňažné stimuly postupne prestali hrať kľúčovú úlohu pri udržiavaní vysokej produktivity. Teraz ľudia chceli nielen pracovať, ale aj užite si prácu. Dá sa povedať, že v tomto období nastal „konflikt“ medzi pracovným a osobným životom. Človek začal deliť svoj čas medzi dve sféry a osobný život začal nadobúdať čoraz väčšiu hodnotu.

Moderný zamestnávateľ tak stojí pred veľmi ťažkou úlohou: zabezpečiť vysokú produktivitu práce a zabezpečiť, aby boli zamestnanci spokojní s tým, čo robia 8 a viac hodín denne. Zamestnávateľ musí zamestnanca presvedčiť, aby mu daroval to najcennejšie pre moderného človeka – svoj čas, energiu a kreativitu.

Riešenie sa ponúka samo: zamestnanec musí čas venovaný práci považovať za čas, ktorý venuje svojmu osobnému životu. Je to možné?

V našej spoločnosti záujem a stupeň zamestnanca zapojenie do pracovného procesu a zmysluplnosti činnosti. Navyše tento záujem nie je spojený s finančným ohodnotením, ale s tvorivými prvkami pri riešení pracovných problémov. To vám umožňuje Job vo firme vnímal zamestnanec ako súčasťou osobného rozvoja, čo znamená, že sa stalo súčasťou vášho osobného života.

Čo sa stane, ak sa spoločnosti podarí dosiahnuť tento efekt? Zamestnanec začne chodiť do práce nie pre mzdu, ale preto, že má záujem. Snažíme sa, aby naši špecialisti vnímali prácu ako prostriedok sebavyjadrenia a sebarealizácie a neviazali ich na peňažnú odmenu za odpracovanie stanoveného počtu hodín. Samozrejme, vytvárame veľa príležitostí na profesionálny rozvoj. Zamestnanci sa napríklad zúčastňujú všetkých významných konferencií a seminárov na naše témy nielen ako poslucháči, ale aj ako rečníci. Ide o ADD, Req Labs, Software People, ktoré sa konajú v Moskve, Petrohrade, Kyjeve a ďalších mestách. Poskytujeme tiež platformy na zhromažďovanie odborných komunít, takže naši špecialisti majú možnosť prakticky bez opustenia pracoviska komunikovať s kolegami z iných spoločností, vymieňať si skúsenosti a nápady.

Spoločnosť organizuje firemné a externé školenia, vytvára podmienky na výmenu poznatkov a skúseností, podporuje vytváranie horizontálnych prepojení medzi rôznymi oblasťami a projektovými tímami, čím vytvára silné vnútropodnikové prepojenia.

Ďalším dobrým príkladom sú interné semináre založené na školeniach a prečítanej literatúre. Takýto seminár si môžu prísť vypočuť všetci zamestnanci spoločnosti. Rád ich navštevuje aj náš HR tím. Vďaka tomuto prístupu k práci s personalistami profituje ako samotná firma, tak aj zamestnanci. Koniec koncov, tým, že robíme všetko pre rast našich zamestnancov, máme tím profesionálov, ktorí si poradia s akoukoľvek úlohou. A čo je najdôležitejšie, naši zamestnanci majú záujem každý deň dochádzať do práce.

Osobný život však nie je len o osobnom rozvoji. Je to aj o rodine, priateľoch, koníčkoch a športe. Snažíme sa, aby sa im zamestnanci mohli venovať čo najviac času. Môže sa to zdať zvláštne, ale nemyslíme si to. Naši zamestnanci majú k dispozícii všetky celopodnikové nástroje plánovania pracovného času.

Flexibilný pracovný režim, ktorý spoločnosť prijala, umožňuje každému zamestnancovi optimálne si naplánovať svoj deň, pretože každý má osobné záujmy, záľuby a rôzne záležitosti, ktoré je potrebné vyriešiť počas pracovného dňa. S týmto prístupom, ktorý kombinuje absenciu stálej prítomnosti v práci a zameranie sa na dosahovanie výsledkov, si môžete vybrať najvhodnejší spôsob práce a splniť všetko, čo je naplánované.

Našim špecialistom poskytujeme možnosť pracovať na diaľku, čo nám umožňuje zabiť dve muchy jednou ranou. Niekedy je potrebná prítomnosť doma: napríklad nastala núdzová situácia a čakáte na špecialistu, dieťa je choré alebo sa jednoducho necítite dobre. V takýchto prípadoch je, samozrejme, výhodnejšie zostať čo najviac doma a pracovať – spoločnosť k tomu pristupuje s pochopením.

Naši zamestnanci si môžu dovolenku naplánovať celkom flexibilne: rozdeliť ju na časti, zobrať si jeden deň alebo naopak ísť na dlhú dovolenku. V druhom prípade je, prirodzene, potrebné vopred dohodnúť túto možnosť s manažérom, aby si projektový tím mohol naplánovať svoje aktivity v neprítomnosti kľúčového špecialistu.

Spoločnosť víta prítomnosť rodinných príslušníkov na firemných akciách. Platí to aj pre deti zamestnancov, pre ktoré pripravujeme špeciálny zábavný program. Zároveň je vyriešených niekoľko problémov naraz: nie je potrebné hľadať osobu, s ktorou môžete dieťa opustiť, rokovať s ním na určitý čas a potom sa ponáhľať späť z firemnej párty; dieťa je pod dohľadom a vždy nablízku.

Čo nám ešte ako zamestnávateľovi môže pomôcť dosiahnuť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom našich zamestnancov a umožniť tak našim zamestnancom sústrediť sa na riešenie obchodných problémov?

Športové podujatia, dobrovoľné zdravotné poistenie, pikniky, možnosť využiť kancelárskeho šoféra (vyzdvihnúť babku z letiska), dobrý monitor (aby vás neboleli oči), novoročné darčeky pre deti...

Na prvý pohľad sa to môže zdať ako maličkosti. Tieto maličkosti však tvoria každodennú prácu zamestnancov, vďaka nim môžu milo prekvapiť svojich blízkych alebo s hrdosťou povedať: “ Práca pre túto spoločnosť ma naozaj baví!»

Rinat Šamilevič Sabitov, Ph.D., riaditeľ Centra aplikovanej psychológie "alfa" :

Rovnováha je rovnováha fyzického tela; Je veľmi ťažké to v živote dosiahnuť, ale stojí za to sa o to snažiť. „Poľudšťovaním“ tohto termínu by som aplikoval koncept psychologickej rovnováhy, trochu odlišný od fyziky tiel, teda optimálne spojenie dvoch dôležitých sfér ľudského života: verejnej a osobnej. A tu nehovoríme o nejakých percentách – 50/50, 80/20 atď. Dôležitý je tu individuálny prístup – ako si každý sám určí optimum.

To závisí od sociálneho a ekonomického blahobytu krajiny, v ktorej človek žije, a od mentality národa, ku ktorému patrí, v konkrétnom prípade - od štruktúry jeho osobného života, psychickej zrelosti človeka a mnoho ďalších faktorov. Skreslenie v jednom alebo druhom smere, určitá nerovnováha, je možné, ale nemalo by sa to stať normou.

Ďalším dôležitým bodom je, ako človek psychologicky vníma tento druh nerovnováhy. Dve najdôležitejšie oblasti ľudského naplnenia, sociálna a osobná, sú u psychologicky zrelého človeka vždy vyvážené tým najlepším spôsobom pre neho a spoločnosť. Navyše oblasťou osobných vzťahov nie je len rodina, ale aj priatelia, koníčky atď. V prípade optimálnej kombinácie netrpí ani samotný človek, ani jeho sociálne prostredie. Ak sa človeku podarí určiť podmienku „rovnováhy“ medzi týmito oblasťami, môžeme hovoriť o jeho životaschopnosti ako jednotlivca, jeho flexibilite a schopnosti investovať do tej či onej oblasti v prípade situačnej nerovnováhy. To vám umožňuje byť úspešný, žiť kvalitný a plnohodnotný život a cítiť v sebe harmóniu.

V prípade vážnej nerovnováhy voči práci môžeme hovoriť o dysfunkcii, keďže workoholizmus a mnohé závislosti majú rovnakú psychickú povahu. Napriek tomu, že závislosť na práci spoločnosť tradične schvaľuje a dokonca podporuje a závislosti iného druhu sú považované za neresti...

„Útek do práce“ z každodenného života môže byť spojený s neschopnosťou zažiť takzvané „malé radosti života“, neschopnosť zabezpečiť si pohodlie domova. Na racionalizáciu workoholizmu sa využívajú výhovorky ako materiálna či pracovná nevyhnutnosť, kariérne požiadavky a pod. Aj koníčky workoholikov sa väčšinou spájajú s úlohou živiteľa rodiny. To zahŕňa záhradníctvo, poľovníctvo, rybolov atď. Ak sa workoholik nemôže realizovať vo svojom hlavnom zamestnaní, hobby sa môže stať jeho jediným životným záujmom. Pre workoholika nie je práca v žiadnom prípade jednou zo zložiek jeho života: úplne nahrádza náklonnosť, lásku, zábavu a iné druhy aktivít.

Aký je rozdiel medzi obyčajným pracovitým človekom a workoholikom? Pracovitý človek má pred sebou cieľ, dôležitý je pre neho výsledok jeho práce, odborná činnosť je pre neho len súčasťou života, spôsobom sebavyjadrenia, prostriedkom sebestačnosti a tvorby materiálneho bohatstva. . Pre workoholika je to naopak: výsledok práce nemá zmysel, práca je spôsob, ako vyplniť čas, takýto človek je zameraný na výrobný proces, a nie na výsledok. Rodinné vzťahy a rodinu ako takú vníma workoholik ako zasahovanie, odvádzanie pozornosti od práce a vyvolávajúce podráždenie a mrzutosť. Workoholizmus je rovnaká forma sebazničenia ako iné závislosti. Vedie k prepracovanosti, nedostatku energie na iné aktivity a zužovaniu záujmov. Workoholici nemajú čas a nemajú záujem využívať výsledky svojej práce, neustále obetujú svoje vlastné potreby.

Workoholik, ktorého od svojej „drogy“ odtrhla dovolenka, choroba či dôchodok, sa nudí, cíti sa nepotrebný a bezcenný. Na dôchodku sa u neho môžu prejaviť psychosomatické poruchy a zmení formu sebadeštrukcie – stane sa z neho hypochonder, zabíjajúci čas nekonečnými návštevami lekárov. Často sa do tejto hry vážne zapojí telo a človek rýchlo zomiera na choroby, ktoré sa objavia akoby z ničoho nič...

Bohužiaľ, workoholik ovplyvňuje ostatných členov rodiny, ktorí od neho nedostávajú emocionálnu podporu, v dôsledku čoho trpí aj jeho osobný život.

V tejto situácii by ste mali vyhľadať kvalifikovanú pomoc psychológa, ktorý nielen určí príčinu a následok, ale naučí vás aj správne oddychovať a zotavovať sa pre budúci kvalitný život, kde bude priestor nielen na prácu, ale aj pre blízkych, ako aj duchovný a fyzický rozvoj.

Ako nájsť rovnováhu medzi pracovným a osobným životom: 6 tipov pre startupy.

Každodenný život startupov, aké sú? Projekt nielenže neprináša peniaze, ale vyžaduje si aj investície a zatiaľ nie je jasné, či vyjde alebo nie. Peniaze na to musíte vyčleniť z vlastného platu, ťažko zarobeného v kancelárii.
Ukazuje sa, že na svojom projekte môžete pracovať až po osemhodinovom pracovnom dni, niekedy až do polnoci, a dokonca aj na čiastočný úväzok, inak sa nedá. Najlepšie je pracovať cez víkendy, kedy nie je únava po náročnom dni v práci. Ale čo dievča, manželka (manžel), deti? Chcú vašu pozornosť. A niekedy chcete na všetko zabudnúť, oddýchnuť si v prírode, stretnúť starých priateľov.
Čo robiť: orať, pracovať na výsledkoch a ostatné počká, alebo sa dá problém vyriešiť nejako inak? Je možné nájsť rovnováhu, ktorá vám umožní dosiahnuť úspech bez straty zdravia a blízkych?
Ponúkame vám názory projektových manažérov, ktorí si už prešli tŕňmi začínajúceho startupu. Dúfam, že medzi nimi nájdete tie, ktoré vám pomôžu.

Kirill Rožkovský

Začnime tým, že pre (skutočného) podnikateľa je jeho projektom jeho osobný život. Preto sú tu hranice veľmi podmienené a závisia predovšetkým od okolností a povinností, v ktorých sa človek nachádza. Napríklad pre rodinnú osobu musí zostatok nevyhnutne brať do úvahy čas pre rodinu. Čo zase závisí od skutočnej potreby manželky/detí po pozornosti. Áno, tu mám na mysli prípad, keď si vážite svoju rodinu.
Okrem rodiny zaraďujem do osobného života sebarozvoj, teda tie postupy, činy (nečinnosti a pod. - nazvite si to ako chcete), ktoré vás v skutočnosti rozvíjajú ako človeka, „zvnútra a vonkajšok."
Je mojím pevným presvedčením, potvrdeným osobnou skúsenosťou a pozorovaním iných ľudí, že to, ako sa nám veci dejú navonok, je formované tým, kým sme vo vnútri.
Môžete to považovať za môj záväzok voči sebe.
Projektové aktivity sú záväzky voči iným ľuďom. Keďže cez deň nie je veľa času, musia sa tiež uprednostniť podľa zásady „dôležité, naliehavé“. O všetkom, čo zostáva medzi tým, sa zvyčajne rozhoduje „v prúde“.
Chcem dodať veľmi dôležitú vec týkajúcu sa rovnováhy – vždy bude viac vecí, ktoré treba robiť, ako času. A robiť všetko, samozrejme, nebude fungovať. Aj keď nespíte, nejete atď.
Zvýraznite skutočne dôležité veci, určte požadované minimum a prinútiť ich, aby „to museli urobiť“, plus, ak je to možné, trochu viac. Zvyšok urobte podľa „momentu“ - nálady, sklonu, naliehavosti, zaujímavosti atď. A zmierte sa s tým, že takmer vždy nebudete mať čas urobiť niečo, čo je „nedôležité, nie naliehavé“.

Michail Minin

Myslím, že každý z nás (startup, zakladateľ, podnikateľ, investor) by chcel povedať, že má rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Ale zvyčajne to tak, samozrejme, nie je. Nie som výnimkou a myslím si, že k nejakej rovnováhe mám ďaleko.
Napriek tomu pracujem na jeho organizovaní a zdá sa mi, že je tu pokrok.
Nemôžem však povedať, že by táto rovnováha mala existovať. V určitom okamihu som sa rozhodol, že chcem mať osobný život. Predtým som bol pokojne ponorený len do práce. Ak je to váš prípad, nemyslím si, že je to veľký problém, najmä pre startup. Sústreďte sa na svoj projekt a pluh, pluh, pluh.
Ale na určitej úrovni vzniká pochopenie, že fixácia začína viesť napríklad k rozmazanému videniu alebo inej negativite. A potom si myslím, že musíte začať hľadať rovnakú rovnováhu alebo aspoň svoj osobný život.
Bilanciu organizujem jednoducho. Ak ma manželka niekam zavolá, tak tam ideme. Zároveň nechávam pracovný režim v pracovné dni nepravidelne. Snažím sa cez víkendy relaxovať, ale nevidím nič zlé na tom, keď chvíľu pracujem.

Oleg Čerevaty

Úprimne povedané, keď pracujete na projekte dlho, už jasne neoddeľujete pracovný a osobný život. Dokonca aj pri čítaní správ a kníh zachytávate nápady, ktoré možno uplatniť v budúcnosti.
A najlepší spôsob, ako sa odpojiť od práce, je tráviť čas s rodinou. Aktívna prechádzka s dieťaťom a psom - nie je čas myslieť na prácu. A samozrejme netreba zabúdať, že všetko je v našich rukách a hlave. Ak mám nepohodu na pracovnom alebo osobnom fronte, snažím sa zachytiť moment, keď moje vedomie hľadá ospravedlnenie pre danú situáciu. Namiesto toho jasne chápem, čo treba zmeniť a kde začať.
Ešte raz opakujem, že všetko je v našich rukách a hlavách.
A celý rad nástrojov mi pomáha organizovať čas: Kalendár Google (plánovanie + pripomienky), Dokumenty Google. Určite používam Yaware na kontrolu času stráveného na počítači – hlavne keď pracovný deň presiahne 8 hodín a je čas povedať si „prestaň“.

Ksenia Kostina

Vlastné podnikanie na jednej strane poskytuje viac príležitostí na udržanie rovnováhy medzi pracovným a osobným životom a na druhej strane vytvára mnoho pokušení. Niektorí ľudia spia do 12 alebo dokonca odtiaľ idú „riadiť biznis“ do Thajska, iní sa vrhajú do práce „hlavou“ a zabúdajú na všetko ostatné.
Pre mňa, ak majiteľ firmy alebo topmanažér sedí v kancelárii do 23:00, neznamená to, že veľa pracuje, ale naopak, svedčí to o tom, že si prácu nevie poriadne zorganizovať. No alebo ho jednoducho nikto doma nečaká.
Pôrod dcéry mi dal veľkú disciplínu - pred prvým tehotenstvom som pracovala do 22.00, ak mal v ten večer biznis aj manžel. Teraz si to jednoducho nemôžem dovoliť - môj pracovný deň trvá 8-9 hodín a návrat domov mám naplánovaný ako iné veci a snažím sa nemeškať na stretnutie s rodinou. Peter Drucker, mimochodom, veľa píše o tom, že osobný a rodinný čas si treba plánovať rovnako ako pracovné stretnutia a porady a nie je nič dobré zanedbávať sľuby blízkym.
Podľa jeho rád som jednoducho považovala za samozrejmosť, že prechádzka s manželom alebo čítanie knihy mojej dcére nie je o nič menej dôležité ako obchodné stretnutie.
Napodiv som sa začala viac venovať - ​​pred prvým tehotenstvom som mala jednu živnosť, teraz mám 2 prevádzkové spoločnosti a 2 startupy, napriek tomu, že v septembri čakáme druhú dcérku.
Samozrejme, niekedy ma prepadne panika a zdá sa, že nemám čas nič robiť a nabrať si toho príliš veľa. Potom si spomeniem na dobrú radu, aby som „vystrihol svinstvo“ a prehodnotil, kde trávim svoj čas, aby som sa zbavil všetkého, čo plytvá časom alebo čo sa dá outsourcovať.
Vo všeobecnosti pre mňa nie je ťažké udržať rovnováhu medzi rodinou a prácou, keďže som v rodinnom živote šťastný a robím to, čo milujem. Ako sa hovorí, šťastie je, keď ste šťastní, že idete ráno do práce a šťastní, že idete večer domov.

Ivan Plastun, spoluzakladateľ

Hlavným umením v otázke spojenia práce v startupovom projekte a bežného osobného života je podľa mňa schopnosť nachádzať rozumné kompromisy.
Ak ste videli aspoň jeden film s Jamesom Bondom, poznáte koniec receptu na obľúbený kokteil britského špeciálneho agenta: pretrepať, ale nemiešať. Urobte to isté so svojím pracovným a osobným životom - samozrejme sa dostanú do kontaktu, ale jedna zo strán nemôže veľmi ovplyvniť druhú, inak každé ráno po takomto „koktaile“ vstanete s nevyhnutnou bolesťou hlavy.
Pokojne sa podeľte o svoje pracovné úspechy so svojimi blízkymi alebo hľadajte podporu v ťažkých chvíľach. Zároveň však nedovoľte, aby sa nevyhnutné pracovné problémy a konflikty preniesli na priateľov a rodinu. Z toho sa váš lievik negativity len rozšíri a šťastne absorbuje ďalšiu stránku vášho života. Situácia je podobná aj v opačnom prípade - nemyslím si, že produktivita a morálka vašich kolegov sa zvýši, ak sa celý deň hádate s jedným z vašich priateľov alebo príbuzných na telefóne.
Domnievam sa, že vo svojom živote by ste mali vždy podnikať, ale nemali by ste zmeniť podnikanie na svoj život. V procese práce veľa ľudí stráca schopnosť odpočívať, relaxovať v spoločnosti priateľov, len si užívať film a nekontrolovať horúčkovito každých päť minút svoje e-maily. V takýchto chvíľach sa oplatí položiť si otázku: je to naozaj dôvod, prečo som začal podnikať?

Egor Egerev

Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je pre mňa obzvlášť ťažká, pretože aj moja manželka a ja zároveň vedieme vlastné podniky. Pred rokom som otvoril službu predaja elektronických vstupeniek na koncerty a iné podujatia. Moja žena rozvíja službu vzájomnej pomoci Dobrý impulz. Je veľmi ťažké nehovoriť o práci doma; občas sa obaja takmer živíme svojimi projektmi.
Naša cesta von sú krátke obdobia, keď sa úplne „odpojíme“ od pracovných záležitostí. Ideme napríklad na krátku túru do Moskovskej oblasti, staviame stany v lese, zariaďujeme táborový život, čakáme na chvíľu, keď sa nám vybijú mobily a my máme možnosť na chvíľu zabudnúť na všetky každodenné pracovné záležitosti. zatiaľ čo.
Dokonca aj pár hodín alebo pol dňa odpojenia od pracovného sveta vám umožní reštartovať mozog a nájsť novú silu. Ak sa vám podarí takto stráviť celý víkend, potom je pocit ako znovuzrodený zaručený.