Ako prebieha lymfodrenážna masáž tela? Fotogaléria: ako vyzerá procedúra lymfodrenáže. Lymfodrenážna masáž hornej časti tela

Boj s nadváhou a túžbou zostať vždy mladý a krásny možno spojiť, aby ste v oboch prípadoch dosiahli efektívnejšie výsledky. Odporúčame zvážiť, ako sa lymfodrenáž vykonáva doma, masážne techniky tváre a brucha, ako aj kontraindikácie tejto techniky.

Prečo je potrebná lymfodrenáž?

Hlavnou funkciou lymfatického systému je uchovávanie tekutín a ich distribúcia po celom tele v rovnomerných množstvách. Od fungovania tejto časti ľudského tela závisí stav imunitného systému, regenerácia buniek, tvorba mnohých hormónov (vrátane endorfínov). U väčšiny dospelých je to lymfatický systém, ktorý ako prvý reaguje na zhoršenie zdravotného stavu: lymfatické uzliny sa mierne zväčšujú v dôsledku nedostatočného príjmu tekutín.

Lymfatická drenážna masáž tela podporuje:

Rovnomerne distribuujte tekutinu po celom tele;
Zlepšenie stavu pokožky, vlasov, krvných ciev;
Zlepšenie imunity;
Chudnutie a zbavenie sa celulitídy;
Predĺženie mladosti;
Zlepšenie pohody a zmiernenie stresu.

Treba poznamenať, že lymfatická drenáž nôh doma sa nepoužíva na chudnutie. Ak chcete schudnúť niekoľko kilogramov alebo odstrániť pár centimetrov navyše, musíte použiť celý rad postupov:

Zábaly z morských rias;
Manuálna masáž proti celulitíde;
Diétne jedlo, dni pôstu.

Ako robiť lymfodrenážnu masáž

Lymfodrenáž brucha doma sa dá urobiť svojpomocne pomocou doslova improvizovaných prostriedkov. Zvážime niekoľko možností, optimálna je kombinácia dvoch alebo troch a ich striedanie, potom si môžete vybrať tú najlepšiu pre vás.

Suché kefovanie

Na masáž budete potrebovať jednoduchú drevenú kefu (podobný nástroj sa často používa aj v ruských kúpeľoch na zahriatie tela). Naneste masážnu zmes relaxačných olejov na pokožku a jemne sa začnite pohybovať od končatín pozdĺž žalúdka k srdcu. Netlačte príliš silno, nemala by pociťovať bolesť ani pálenie. Ak máte problémy s cievami alebo srdcom, táto technika absolútne nie je vhodná.

Studená a horúca sprcha

Najjednoduchšie je vykonať kontrastnú lymfodrenážnu masáž brucha sami. Aby ste to dosiahli, po dokončení kúpeľných procedúr zapnite a nasmerujte elastický prúd horúcej vody do problémovej oblasti na tridsať sekúnd, po ktorom nasleduje studená voda na rovnakú dobu. Opakujte niekoľkokrát.

Soľné kroviny

Jednoduchá morská soľ pomôže nastoliť cirkuláciu krvi a lymfy v tele. Bude z neho výborná čistiaca maska na celé telo, proticelulitídna zmes na žalúdok a prípravok na udržanie elasticity pokožky. Musíte zmiešať niekoľko lyžičiek mletej soli s 5-10 kvapkami esenciálneho oleja proti celulitíde (napríklad citrón alebo pomaranč). Zmes premiešajte a jemnými pohybmi naneste na telo, vtierajte a zvyšujte intenzitu po dobu 5-8 minút. Potom nechajte soľ na pokožke. Môžete pociťovať pálenie alebo svrbenie, no akonáhle masku zmyjete, všetko zmizne.

Foto – Lymfodrenážna masáž

Prípravok musíte použiť po sprche, aby silice zostala na povrchu brucha.

Recenzie o lymfodrenáži tváre doma potešia každú ženu:

Odstraňuje opuch z očí a líc;
Znižuje vrásky;
Dodáva tvári zdravú farbu a tón.

Je to trochu náročnejšie na prevedenie ako samomasáž brucha, popíšeme si niekoľko možností.

Lymfodrenážne procedúry tváre by mali začínať krkom, aby sa zahrial. Musíte položiť prsty na cervikálne lymfatické uzliny. Potom po nich začneme jemne pohybovať prstami hore a dole. Pokračujeme niekoľko minút. Ďalej prejdeme na uzly pod ušami a vykonáme rovnaké manipulácie.

Potom, čo položíme prsty na nos, musíte sa pohnúť smerom k spánkom, môžete stlačiť trochu silnejšie ako na spánkoch alebo krku - v tejto oblasti nie sú žiadne priame lymfatické uzliny. Po pár minútach tejto masáže posunieme pokožku prstami trochu ďalej ako líca – bližšie k brade.

Foto – Hardvérová lymfodrenáž

Ak okrem zlepšenia stavu pleti potrebujete aj jej čistenie, potom odporúčame niektorý z cvikov kombinovať so špeciálnymi prípravkami. Dobrým receptom je kokosový olej a šťava z aloe. Zmes hydratuje epidermis, eliminuje vrásky a podporuje regeneráciu pokožky. Niektoré lekárne dokonca predávajú špeciálny kyslíkový kokteil na tvár.

Pre najrýchlejší a najlepší účinok je potrebné zakúpiť špeciálny masážny prístroj. Dobré recenzie o lymfodrenážnej jednotke AM-309L pre domáce použitie. Jeho cena však presahuje 30 000 rubľov.

Video: Guasha lymfodrenážna masáž
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Lymfodrenáž v salóne

Samozrejme, vykonávanie procedúry v kozmetickom salóne alebo masážnom salóne je oveľa príjemnejšie a efektívnejšie, ako keby ste si to robili sami doma. Terapeutický priebeh procedúr je 5-8 sedení. Zároveň majster nielen masíruje vaše problematické lymfatické uzliny, ale masíruje aj hlboké vrstvy epidermis. Vo väčšine prípadov je telo stiahnuté aj špeciálnymi elastickými obväzmi.

Táto technika zabezpečuje nielen obnovu hydrobalancie, ale aj celého imunitného systému celkovo, predpisuje sa pri elefantiáze, celulitíde a na urýchlenie chudnutia. Pomerne často sa na tento postup používa špeciálny drenážny prístroj, ale ručná liečba sa stále považuje za účinnejšiu.

Bez ohľadu na to, ktoré metódy si vyberiete, musíte si pamätať kontraindikácie:

Lymfodrenáž by sa nemala vykonávať pri krvných zrazeninách alebo závažných ochoreniach kardiovaskulárneho systému;
Postup je prísne zakázaný, ak máte zápal lymfatických uzlín v tejto oblasti;
Pre individuálne kontraindikácie.

Kozmetické salóny a kliniky široko inzerujú procedúru lymfodrenážnej masáže chodidiel. Článok podrobne pojednáva o indikáciách postupu a o tom, ako ho možno vykonať doma, bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci drahých kozmetologických kliník a kancelárií.

Chemická štruktúra ľudského tela pozostáva z dvoch tretín z tekutiny. Tekutina sa nachádza vo vnútri buniek tela a v medzibunkovom priestore. Krv prenáša živiny do buniek a tkanív tela, čistenie od toxínov a odpadu sa vykonáva cez lymfatické kanály. Pri vybraných ochoreniach a charakteristikách tela môže lymfatická tekutina stagnovať, čo vedie k rozvoju celulitídy a vážnym ochoreniam: kŕčové žily alebo arteriálna hypertenzia sú dosť pravdepodobné.

Aby sa zabezpečilo, že telo vylučuje toxíny, musíte denne vypiť 2 litre čistej vody. Ak čistenie tela zlyhá, stagnácia ovplyvňuje vzhľad - objavujú sa edémy, opuchy na tvári a iné nepríjemné momenty. Dolné končatiny reagujú na stagnáciu lymfy pocitom ťažkosti, opuchom, vznikom celulitídy na stehnách a nohách. Žily na nohách opúchajú a bolia najmä po dlhom pobyte vo vzpriamenej polohe.

Módnym druhom masáže je lymfodrenáž, zameraná na odstránenie popísaných ťažkostí. Okrem odtoku lymfatickej tekutiny pomáha lymfodrenáž stimulovať krvný obeh v dolných končatinách. V kombinácii s inými procedúrami vytvára pozoruhodný kozmetický efekt - umožňuje vyliečiť celulitídu, odstrániť opuchy, zoštíhliť a spevniť postavu. Je celkom možné urobiť lymfodrenáž s kozmetológom a doma.

Manuálna lymfodrenáž doma sa považuje za druh masáže, technika má množstvo kontraindikácií. Masáž je kontraindikovaná počas tehotenstva, chronických ochorení kože, obličiek alebo pečene, akútnej tromboflebitídy, akútnych infekčných ochorení a malígnych novotvarov. Technika vykonávania lymfatickej drenáže sami doma zahŕňa manuálnu masáž a použitie špeciálnych zariadení.

Hardvérové procedúry často vykonávajú v stenách kozmetického salónu kvalifikovaní kozmetológovia. Sú rozdelené do odrôd. Stupeň intenzity závisí od použitej techniky.

Je celkom možné urobiť manuálnu lymfodrenáž nôh doma. Produktivita závisí predovšetkým od úsilia a úsilia. Je vhodné spojiť sa v skupinách po dvoch a navzájom sa masírovať.

Dôležité podmienky pre postup

Aby masáž dosiahla maximálne výsledky, je dôležité pamätať si na zvolené podmienky a bezpodmienečne ich dodržiavať:

Ľudia, ktorí sa rozhodnú viesť liečebný kurz doma, budú musieť byť vytrvalí a dôslední. Trvanie kurzu je 15 procedúr. Odporúča sa to robiť každý druhý deň.

Ako správne vykonávať lymfodrenážnu masáž

V medicíne sa lymfodrenážna masáž nôh spolu s inými prostriedkami považuje za vynikajúce preventívne opatrenie proti vzniku kŕčových žíl. Prvými príznakmi ochorenia sú výskyt metličiek na koži nôh, opuchy chodidiel, lýtok, tiaže a bolesti nôh po chôdzi alebo fyzickej aktivite. Lymfatická drenážna masážna technika odstraňuje opuchy a normalizuje krvný obeh v nohách.

Na vykonanie drenáže sa odporúča sedieť na nízkej pohodlnej stoličke alebo otomanu, zdvihnúť nohu a položiť ju na vysoký stojan. Chodidlo by nemalo byť umiestnené vyššie, ako je úroveň panvovej oblasti, čím sa zabezpečí optimálna cirkulácia tekutín pozdĺž cievneho riečiska. Krv sa veľmi ťažko pohybuje cez žily zhora nadol a kľúčom sa stávajú žilové chlopne, ktoré bránia spätnému toku krvi.

Drenáž dolnej končatiny začína od oblasti kolenného kĺbu, smerom k bedrovému kĺbu. Potom je predpísané presunúť sa do dolných častí nohy, členku a členku, čím sa zvýši odtok krvi z dolnej časti nohy. Na stoličku alebo kreslo sa musíte posadiť čo najpohodlnejšie, relaxovať, nanášať krém alebo masážny balzam jemnými krúživými pohybmi dlaní kĺzajúcimi po nohe. Pohyby zahrejú končatinu a stimulujú pohyb lymfy cez kanály.

Okraj dlane pomaly kĺže po oblasti stehna, sila nárazu sa postupne zvyšuje. Po zahriatí tkanív dolnej končatiny poklepaním na povrch stehna zdola nahor, aby sa stimuloval prietok krvi. Ďalšou fázou je intenzívne hladenie končatiny od prstov nahor. Potom sa odporúča zvierať holeň oboma rukami a vykonávať pohyby, ako je stláčanie zdola nahor. Pre každú končatinu trvanie relácie nepresiahne 7 minút.

Pre tých, ktorí sa často sťažujú na chlad v nohách, sa odporúča intenzívne trenie a tlak smerom k členku. Tlak sa aplikuje pomocou jemných pohybov vankúšikov prstov, postupne sa posúva nahor.

Druhy manuálnej drenážnej masáže

Lymfodrenážna masáž ručne doma sa vykonáva dvoma rôznymi spôsobmi.

Pri povrchovej masáži sa svaly a pokožka najprv prehrievajú hladiacimi pohybmi, čím sa obnoví tok lymfatickej tekutiny cez príslušné kapiláry. Povrchová drenáž odblokuje prietok krvi v malých cievach. Lymfatická tekutina vstupuje do lymfatických uzlín zrýchleným tempom a vracia sa odtiaľ vyčistená. Pohyby pomáhajú zlepšiť trofické procesy kože a podkožia a odstraňujú prejavy celulitídy. Procedúra je relaxačná a nemala by spôsobovať bolesť.

Hlboká lymfatická drenáž je zameraná na hlboké vrstvy tkaniva, postihuje uzliny a lymfatické kanály v oblasti slabín. Masážne pohyby sa musia vykonávať v smere odtoku lymfatickej tekutiny. Krvné cievy sa rozširujú a prietok krvi do tkanív sa zvyšuje. Ukazuje sa, že nahromadenie tuku sa rozkladá a toxíny sa odstraňujú lymfatickými kanálmi.

Lymfodrenážna masáž s olejom a medom

Ak chcete, aby lymfodrenáž nôh doma priniesla maximálny účinok, použite pomocné produkty: med a rôzne éterické oleje. Na masáž chodidiel budete potrebovať dve čajové lyžičky včelieho medu s pridaním niekoľkých kvapiek liečivých aromatických olejov. Túto zmes budete musieť naniesť na dlane. Musia byť pevne pritlačené k povrchom dolných končatín a potom ostro odtrhnuté. Med je rovnomerne rozložený po pokožke dolných končatín a čiastočne sa vstrebáva do pokožky.

Po určitom čase bude zrejmé, že ruky sa začali lepiť na kožu stehien a nôh oveľa silnejšie. Potom med stmavne a začne sa valiť z tela vo forme peliet. Keď med získa podobnú konzistenciu a farbu, prenesie sa do susednej oblasti tela.

Spočiatku môžu byť sedenia bolestivé, ale časom sa telo prispôsobí. Po ukončení sedenia sa odporúča naniesť na pokožku krém alebo gél proti celulitíde, čím sa zvýšia výsledky drenážnej masáže.

Samozrejme, moderná kozmetológia má rozsiahly arzenál produktov na starostlivosť o telo a obnovenie mladosti a krásy. Nemali by ste však zanedbávať jednoduché veci: zdravý životný štýl, fyzickú aktivitu a výživnú, vyváženú stravu. Iba v kombinácii bude účinok kozmetických procedúr maximalizovaný.

Moderná kozmetológia dokáže zázraky. Aby ste vyzerali mlado a fit, nie je potrebné uchyľovať sa k radikálnym chirurgickým zákrokom. Z konzervatívnych techník, ktoré ponúkajú estetické salóny, možno vyzdvihnúť lymfodrenážnu masáž tela, ktorá súčasne rieši vonkajšie aj vnútorné problémy.

Lymfodrenáž je druh detoxikačného programu, ktorý pomáha odstraňovať z tela všetko nepotrebné, čím aktivuje jeho zdroje na liečenie a omladenie.

Lymfodrenáž tela je technika zameraná na obnovenie cirkulácie lymfy v tele, zlepšenie prietoku krvi a aktiváciu metabolických procesov.

Lymfa je jedným z typov spojivového tkaniva. Vzniká z tekutiny vypĺňajúcej medzibunkový priestor. Jeho funkciou je transport látok.

Do lymfy sa dostávajú bunkové odpadové látky – ako odpadové látky a toxíny, tak aj bielkoviny, elektrolyty a pod.. Niektoré látky sa čiastočne neutralizujú v lymfatických uzlinách, iné sa dostávajú do krvi, saturujú orgány a tkanivá a vylučujú sa vylučovacou sústavou.

Z medzibunkového priestoru sa lymfa dostáva do kapilár, následne do lymfatických ciev a vývodov, ktoré končia svoju cestu vo veľkých žilách.

Lymfatický systém nie je uzavretý. Nemá žiadne čerpadlo. Kvapalina v ňom sa pohybuje proti sile gravitácie zdola nahor v dôsledku dýchania a kontrakcie svalov obklopujúcich cievy.

V priebehu rokov sa v kanáloch hromadia nevyužité odpadové látky a zvyšky odumretých buniek, čo prispieva k tvorbe prekážok v dráhe toku lymfy. S vekom sa pohyb tekutín spomaľuje a produkty rozpadu sa hromadia v bunkách. To všetko môže viesť k troske a postupnej otrave tela.

Počas procedúry lymfodrenáže sa na lymfatické kanály vyvíja tlak. Pohyby sa vykonávajú v smere prúdenia tekutiny. Lymfa sa zrýchľuje, vďaka čomu sa aktívnejšie vylučuje z buniek, berie so sebou odpadové látky a toxíny, ako aj vracia užitočné metabolické produkty do krvi.

Lymfatická drenáž teda napomáha k naštartovaniu toku lymfy a s tým aj látkovej výmeny, ktorá ovplyvňuje predovšetkým stav kože a podkožia a následne celého tela.

Indikácie

V kozmetických salónoch sa procedúra telovej lymfodrenáže využíva na korekciu postavy a odstránenie vonkajších estetických defektov.

Zobrazuje sa, ak:

celulitída;
tukové usadeniny;
strie, jazvy;
podkožný edém.

Okrem toho masáž pomáha uvoľniť svalové napätie a zlepšiť žilový prietok krvi. Táto technika môže byť použitá v kombinácii na odstránenie následkov kŕčových žíl.

Lymfodrenážna masáž tela je indikovaná počas rehabilitačného obdobia po operácii. Zlepšuje odtok tekutín a urýchľuje regeneráciu tkanív.

Výhody masáže

Prínosom masáže je obnovenie lymfatického toku a žilového obehu. Toto je veľmi dôležitý bod v metabolickom procese.

Keď sú všetky zložky odpadu včas odstránené a prospešné látky sú voľne dodávané do orgánov a tkanív, nastáva vnútorná rovnováha. Nič zbytočné sa nehromadí ani neodkladá. Procesy obnovy a regenerácie sa vyskytujú včas.

Napriek tomu, že kompletný kurz lymfodrenážnej masáže pozostáva z 10-12 sedení, opakovaných 2-3x týždenne, účinok procedúry môžete pocítiť už po prvej návšteve salónu.

Na konci sedenia klient s najväčšou pravdepodobnosťou pocíti nutkanie na močenie. Toto je vysvetlené jednoducho. Lymfodrenáž zvyšuje pohyb tekutín v tele. Všetka prebytočná vlhkosť má tendenciu rýchlejšie opustiť akumulačné plochy.

Po masáži sa moč stáva koncentrovanejším. To znamená, že nečistoty a toxíny sa do nej dostávajú intenzívnejšie, a preto sú rýchlejšie odstránené z tela.

Spolu s prebytočnou tekutinou odchádza aj prebytočný objem. Telo sa stáva štíhlejším. Nepríjemné záhyby zmiznú.

Pleť je obohatená o výživné látky a zbavuje sa toxínov. Navonok sa to prejavuje zlepšením jeho farby a štruktúry. Suchosť a ochabnutosť zmiznú. Vrásky miznú. Objaví sa hladkosť a vráti sa elasticita.

Pri lymfodrenážnej masáži tela sa svaly úplne uvoľnia. Tesnosť je uvoľnená. Bolesť spôsobená kŕčmi zmizne.

Stres spôsobuje stuhnutosť ramenného pletenca a krku. Zmiernenie tohto príznaku pomáha obnoviť duševnú rovnováhu. Zbavte sa následkov negatívnej skúsenosti.

Po vypracovaní oblasti ramien a krku sa obnoví cerebrálna cirkulácia. V dôsledku toho odchádza nervozita, zlepšuje sa nálada a emocionálny stav. Bolesti hlavy a nespavosť zmiznú. Pamäť a koncentrácia sú obnovené.

Lymfodrenáž pomáha zrýchliť metabolizmus, spáliť prebytočný tuk a detoxikovať. Najlepší účinok sa pozoruje, keď sa postup kombinuje so športom a špeciálnou diétou zameranou na čistenie tela.

Typy a typy:

Lymfodrenážna masáž tela sa vykonáva dvoma spôsobmi - rukami alebo pomocou špecializovaných prístrojov. Manuálne techniky sú vhodné pre najmenej pokročilé prípady a sú skôr zamerané na všeobecné zlepšenie zdravia. Pomocou zariadení môžete dosiahnuť výraznejší vizuálny efekt a trvalé výsledky.

Hardvérová lymfodrenáž

Hardvérová lymfodrenážna masáž tela sa vykonáva rôznymi prístrojmi, ktoré buď stimulujú kontrakciu svalov obklopujúcich lymfatické cievy, to znamená, že k akcii dochádza akoby zvnútra. Alebo fyzicky ovplyvňujú telo, vyvíjajú vonkajší tlak, povzbudzujú lymfu, aby napredovala rýchlejšie.

Prvý typ zariadení používa nasledujúce metódy:

mikroprúdová expozícia;
galvanizácia;
elektroiontoforéza.

Ultranízkofrekvenčné prúdy pôsobia primárne na horné vrstvy dermy. Na spustenie výboja je na kožu pripevnených niekoľko elektród. Stimuluje svaly obklopujúce malé cievy a kapiláry, aby sa stiahli. Táto technika je vhodnejšia na omladenie pokožky tváre. Umožňuje vám obnoviť jej elasticitu, fit a zdravý vzhľad.

Metóda galvanizácie zahŕňa vystavenie malému prúdu. Pred zákrokom sa pokožka ošetrí vodivým roztokom. Pod vplyvom elektrických impulzov sa zužujú póry, rozširujú sa cievy, aktivuje sa lymfatický tok. Táto technika podporuje rýchle uvoľňovanie a uvoľňovanie toxínov cez pokožku.

Elektroiontoforéza umožňuje nielen normalizovať metabolizmus, ale aj vyživovať pokožku užitočnými látkami. V tomto prípade sú vozidlom elektróny. Prenášajú zvlhčujúce, stimulujúce a regeneračné látky do hlbokých vrstiev dermis. Užitočné prvky sa hromadia vo vnútri a pomaly sa spotrebúvajú, a preto účinok trvá dlho.

Medzi metódy fyzického ovplyvnenia patrí presoterapia a vákuová lymfodrenážna masáž. Touto druhou sa budeme podrobnejšie zaoberať v samostatnom odseku.

Pressoterapia sa vykonáva pomocou špeciálneho obleku. Obsahuje nohavice a bundu. Prvky môžu byť použité samostatne.

Oblek je vyrobený z hustého materiálu a je rozdelený do mnohých sekcií, z ktorých každá je samostatne riadená mikroprocesorom.

Sekcia je uzavretá komora, do ktorej sa čerpá vzduch. Fyzický tlak je teda aplikovaný na rôzne časti tela.

Procesor riadi prívod vzduchu tak, aby sa tlak zvyšoval postupne, v danom smere. Zdá sa, že oblek robí stláčacie pohyby, čím povzbudzuje lymfu, aby sa aktívnejšie pohybovala dopredu. Táto metóda sa najčastejšie používa na korekciu postavy. Pomocou presoterapie aktívne bojujú proti tukovým ložiskám.

Lymfodrenážny zábal

Lymfodrenážny zábal sa vykonáva pomocou špeciálnych gélov, krémov alebo pást vyrobených z prírodných surovín ako je med, chaluha a prírodné bahno. Tento postup je možné vykonať aj doma. Budete potrebovať samotnú účinnú látku, polymérovú fóliu a obalové materiály.

Najprv sa pokožka očistí peelingom. Potom sa na ňu aplikuje špeciálny prípravok. Telo je pokryté fóliou a zabalené do uteráka, prikrývky alebo iného izolačného materiálu.

Existujú studené a teplé zábaly. Prvý stimuluje prietok krvi a rozptyľuje lymfu. Pomáha rozširovať póry. Odstraňovanie odpadu a toxínov pomocou potu.

Lokálne vykurovanie funguje na princípe sauny. Pomáha rozpúšťať tukové usadeniny. Počas procedúry je pokožka tiež nasýtená prospešnými látkami.

Studený zábal funguje trochu inak. Stimuluje svalovú kontrakciu a posilňuje krvné cievy. Podporuje lymfu a odstraňuje prebytočnú tekutinu. Tento zábal sa používa na zmiernenie únavy a zbavenie sa opuchov.

Lymfodrenážny zábal má predovšetkým kozmetický účinok. Zlepšuje stav pokožky. Dlhodobé používanie metódy vám však umožňuje dosiahnuť hmatateľnejšie výsledky.

Tým, že sa látky hromadia v pokožke a stimulujú metabolizmus, dochádza k postupnému rozpúšťaniu tukových usadenín. Opakovaným opakovaním sa terapia stáva účinnou v boji proti celulitíde.

Manuálna lymfodrenážna masáž

Tento typ masáže vykonávajú výlučne ruky špecialistu, ktorý striedavo používa hladenie a stláčanie. Technika je založená na hlbokých znalostiach stavby ľudského tela, umiestnení lymfatických uzlín a smere pohybu tekutín.

Manuálna lymfodrenáž kombinuje masážne a osteopatické techniky. Pre lepšie kĺzanie rúk špecialista nanáša na telo lubrikačné oleje.

Počas sedenia sa tlak postupne zvyšuje. Najprv sa používajú pohyby hladenia, miesenia a zahrievania. Pripravujú pokožku a malé kapiláry.

Potom dochádza k hlbšiemu účinku, ktorý ovplyvňuje svaly a cievy. V konečnom štádiu sa vypracujú lymfatické uzliny.

Masáž vedie k hlbokému uvoľneniu. Pomáha zmierniť kŕče. Uvoľnite prebytočnú vlhkosť. Normalizujte metabolizmus. Zbavte sa tukových usadenín. Manuálna technika umožňuje špecialistovi sústrediť sa na najproblematickejšie oblasti.

Vákuová lymfatická drenáž

Vákuová lymfodrenáž patrí do kategórie hardvérových techník. Zariadenie funguje na princípe vysávača. Rúry vychádzajú zo zariadenia, v ktorom sa vytvára podtlak.

Špecialista pohybuje tryskou okolo tela. Rúrka sa nasaje ku koži. Strečing stimuluje prietok krvi do horných vrstiev dermis. Pohyby sa vykonávajú v smere lymfatických línií.

V dôsledku postupu sa tekutina aktívne extrahuje z medzibunkového priestoru a opúšťa telo. Vákuová masáž tonizuje svaly a stimuluje tvorbu kolagénu.

Lymfodrenážne masážne techniky

V závislosti od lokalizácie ošetrovanej oblasti a charakteru problému využívajú špecialisti rôzne techniky lymfodrenáže.

Pohyb v kruhu

Táto technika sa používa najmä na ošetrenie brušnej oblasti. Špecialista položí prsty na povrch kože a vykonáva palpačné alebo lisovacie pohyby. Ruky nekĺžu po tele.

Masáž sa vykonáva v kruhu. Prsty špecialistu sa buď približujú alebo vzďaľujú od epicentra nárazu. Táto technika jemne aktivuje lymfatický tok bez poškodenia kapilár umiestnených v horných vrstvách kože a bez tlaku na vnútorné orgány.

Pumpovací pohyb

Masáž pomocou pumpovacích pohybov sa používa na prepracovanie chrbta, oblasti ramien a nôh. Špecialista chytí kožu palcom a ukazovákom. Zdá sa, že ju stláča a vyvíja úsilie v smere toku lymfy. Masážny terapeut pri pohybe po celej ošetrovanej oblasti neodstraňuje ruky a nepúšťa pokožku z prstov. Zdá sa, že cez ne prekĺzne.

Táto technika vám umožňuje urýchliť tok lymfy, zmierniť svalové napätie a rozptýliť krv.

Sací pohyb

Sací pohyb sa vykonáva celou dlaňou. Špecialista položí ruku na kožu pacienta. Dlaň zakrýva palec. Potom prst a zvyšok dlane robia pohyby v opačných smeroch od seba. Zdá sa, že ruka natiahne pokožku a vyvíja na ňu tlak.

Táto stimulácia pomáha rozptýliť lymfu, aktivovať prietok krvi a tonizovať svaly. Táto technika sa aktívne používa na modelovanie častí tela.

Komplexný postup pozostáva z kombinácie rôznych metód ovplyvnenia, ktorých poradie a intenzitu určuje odborník.

Kontraindikácie

Lymfa je prostriedkom na odstraňovanie odpadových látok z tela. Môže tiež pomôcť eliminovať vírusy a baktérie. Vykonáva transportné aj ochranné funkcie. Aktivácia lymfatického toku však nemusí mať vždy pozitívny efekt.

Lymfodrenáž nemožno použiť, ak máte:

onkologické ochorenia;
zápalové procesy;
vírusové alebo bakteriálne kožné lézie;
zástava srdca;
vysoký krvný tlak;
ohniská poškodenia ciev (tromboflebitída);
poruchy obličiek a pečene.

V prítomnosti kontraindikácií môže zvýšený prietok lymfy vyvolať exacerbáciu ochorenia. Preto sa špecialista musí pred začatím procedúry informovať o zdravotnom stave klienta.

Lymfodrenážna masáž tela je skvelou príležitosťou na korekciu postavy a zároveň dodanie dávky zdravia. Početné hardvérové a manuálne techniky vám umožňujú dosiahnuť požadovaný výsledok bez toho, aby ste sa uchýlili k chirurgickej manipulácii.

V modernom svete je ťažké si predstaviť, nieto ešte nájsť, nepoškvrnený kút prírody, kde nikto nevkročil, kde je čistý vzduch, voda je všeobecne pitná a okolité lesy sú plné zdravia a sily. Tak je to aj s človekom samotným – s vekom si každý z nás všimne, že na udržanie dobrého zdravia je potrebné vynaložiť úsilie, že prítomnosť nových technických riešení, ktoré nám uľahčujú život, len zriedkavo posilňujú naše kosti, viac pokožku. elastické a naše vlasy lesklé, ak so sebou nič neurobíte.

V tomto článku by sme chceli venovať osobitnú pozornosť takému dôležitému systému pre každého z nás, akým je lymfatický systém tela. Jeho prítomnosť je pre nás záchranou pred rôznymi druhmi infekcií, chorôb a objavenie sa na tele určitého druhu „zvončekov“ v podobe edému, opuchov, celulitídy, vyrážok môže naznačovať, že týmto spôsobom chce vaše telo daj jasne najavo, že ťa má Jediná vec je, že je čas zastaviť sa a premýšľať o tom, ako si zlepšiť život a zlepšiť svoje zdravie.

Rýchla navigácia v článku:

1. Dôvody pomalého toku lymfy

Aby sme pochopili otázku: „Ako robiť lymfodrenážnu masáž?“, Poďme pochopiť, ako funguje náš lymfatický systém. Hlavným dodávateľom živín do všetkých tkanív a orgánov nášho tela je krv. Zároveň berie na spracovanie len oxid uhličitý a nie všetky produkty rozkladu Lymfa prúdi v medzibunkovej tekutine a ako skutočný zberač zbiera všetky toxíny, nespracované látky a tekutiny do svojich kanálikov, ktoré následne vytvárajú uzly, ktoré filtrujú prichádzajúcich látok a starostlivosť o našu imunitu.

Potom sú škodlivé látky buď odstránené do spracovateľských orgánov (obličky), alebo transportované krvou a rozložené na užitočné látky v pečeni. Ak je človek zdravý, jeho lymfatický systém dobre zvláda svoje zverené úlohy, no mnohí z nás si môžu nevedomky zhoršiť už tak náročnú prácu lymfy.

Medzi najčastejšie príčiny pomalého toku lymfy patria:

stres;
pitie alkoholu, fajčenie;
zlá výživa a nedostatočný príjem tekutín;
nedostatok spánkového režimu;
nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity;
prítomnosť nadmernej telesnej hmotnosti;
chronické choroby.

To všetko môže spôsobiť nespokojnosť so vzhľadom (prítomnosť vačkov pod očami, opuchy tváre, prejavy celulitídy a celkové opuchy tela po zimnom období) v počiatočnom štádiu zníženého tonusu vo fungovaní lymfatického systému.

2. Indikácie

Jedným zo spôsobov, ako upraviť (zrýchliť) tok lymfy, je lymfodrenážna masáž tela.

Všeobecné indikácie na použitie tohto postupu sú:

ochabnutá koža, zmeny súvisiace s vekom;
prítomnosť celulitídy vo forme hrbolčekov a priehlbín;
predispozícia na kŕčové žily;
potreba chudnutia a korekcie postavy;
zvýšenie metabolizmu tela.

3. Kontraindikácie

Nezabúdajte však, že proces lymfodrenáže je svojou povahou chúlostivý, a preto existuje množstvo kontraindikácií, ktoré masáž zakazujú alebo vyžadujú konzultáciu s lekárom. Kontraindikácie lymfodrenážnej masáže zahŕňajú:

porušenie integrity kože (odreniny, rany, hnisanie);
kožné ochorenia;
onkologické ochorenia;
ochorenia srdcového svalu;
zápalové procesy (horúčka, zlý zdravotný stav, opatrenia na zotavenie po chorobe);
problémy so štítnou žľazou;
cukrovka;
tromboflebitída;
dojčenie, obdobie zotavenia po pôrode (tretie je možné najskôr 6 mesiacov po narodení dieťaťa).

4. Lymfodrenážna masážna technika

Po vysporiadaní sa so všetkými nuansami indikácií a nemožnosťou vykonania postupu zvážime otázku, čo je lymfodrenážna masáž, aké sú jej hlavné techniky a techniky. Všetky pohyby sa vykonávajú s prihliadnutím na tok lymfy, pohyby sú plynulé, vykonávané hladením a stláčaním veľkých lymfatických uzlín, pričom samotné uzliny nie sú nijako masírované. Najväčšie lymfatické uzliny v našom tele sú nasledovné:

za uchom (parotid);
submandibulárne;
podklíčkové;
axilárne;
lakte;
inguinálny;
popliteálny;

Vzor masážnych pohybov je nasledovný: od krížovej kosti po ramenné kĺby, od krížovej kosti po oblasť lopatky, od krížovej kosti po spodnú časť chrbta; zóna hlavy a goliera - zhora nadol po rameno a axilárne lymfatické uzliny; horné končatiny - od ruky po lakeť, od lakťa po podpazušie; dolné končatiny - od kolena po inguinálne lymfatické uzliny, od chodidla po popliteálnu dutinu; hrudník - od hrudnej kosti smerom nahor k bokom k axilárnym lymfatickým uzlinám; brucho - od pupka k periférii v smere hodinových ručičiek (súvisí s umiestnením čriev).

Uvažujme o hlavných prvkoch manuálnej masáže.Pri vykonávaní všeobecnej masáže celého tela je možné použiť techniky manuálnej lymfodrenážnej masáže. Je to spôsobené predovšetkým tým, že masáž sa vykonáva s prihliadnutím na tok lymfy v tele.

Prvotné „zapnutie“ lymfatických uzlín po celom tele vykonávame surgingovou metódou – vlnovitými pohybmi masírujeme oblasť okolo veľkých lymfatických uzlín po celom tele. Prechádzame z kľúčnych kostí do solárneho plexu, potom do oblasti pupka, inguinálnych uzlín, popliteálnych; Prechádzame na oblasť chrbta – od krížov ku kľúčnym kostiam, potom k axilárnym lymfatickým uzlinám a lakťom. Pohyby opakujeme 3-5 krát. Až potom začneme vykonávať lymfodrenážnu masáž celého tela.

Pri masáži chrbta sa rozvoj lymfatického systému začína v štádiu hladkania - masážne pohyby začíname celou dlaňou od krížovej kosti až po podpazušie a od krížovej kosti po ramenný pletenec. Pohyby opakujeme 5-7 krát a kombinujeme ich s inými prvkami hladenia (špirála, cik-cak hladenie). Pri miesení vykonávame masážne pohyby od bedrovej oblasti k ramenám, pričom stimulujeme odtok lymfy do axilárnych a podkľúčových lymfatických uzlín. Samotné uzly nie sú počas procesu masírované.

Pri masáži chrbta sa lymfa pumpuje obzvlášť aktívne počas fázy squeeze-out. Pohyby začíname od dolnej časti chrbta, bez toho, aby sme sa dotkli chrbtice, rolovanie kože rovnobežne s chrbticou až po podkľúčové lymfatické uzliny. Pohyb sa vykonáva uchopením kože palcom a celou dlaňou, alebo pomocou päty dlane zatlačíme kožu, pričom si pomáhame zbierať kožu štyrmi prstami.

V štádiu masáže golierovej zóny je technika nasledovná: v štádiu stláčania robíme pohyby v tvare zobáka od základne lopatiek pozdĺž chrbtice, potom lúčmi do strán do podkľúčových lymfatických uzlín. , doplníme to rolovaním pokožky končekmi prstov; na krčnej oblasti - od základne lebky po ramenný kĺb. Všetky pohyby opakujeme 5-7 krát, je to spôsobené nízkou rýchlosťou pohybu lymfy (15 mm/min.).

Pri masáži horných končatín sa lymfatické drenážne pohyby vykonávajú v štádiu hladenia - od lakťa po rameno, od zápästia po lakeť. Prúdenie lymfy sa úspešne rozvíja aj vo fáze miesenia: energickými pohybmi dvojitého prstencového úchopu alebo priečne-pozdĺžnych prvkov miesenia prepracujeme rameno od lakťa k ramennému kĺbu, od zápästia k lakťu. Týmto spôsobom si masírujte prednú a zadnú časť ruky.

Pri anticelulitídnom programe dbajte aj na lymfodrenážnu masáž vnútorného povrchu ramena - pokožka je tu ochabnutá a tenká, rýchlo bledne a stráca elasticitu. Pri vykonávaní klikov v oblasti horných končatín vykonávajte všetky prvky veľmi opatrne: pokožka rúk je oveľa tenšia ako pokožka chrbta. Vykonajte rolky a stláčanie. Opakujte pohyby 5-7 krát.

Dôrazom na lymfodrenážne prvky pri celkovom posilňovacom trení horných končatín stimulujete odtok lymfy, odstraňujete opuchy, zmierňujete bolesti svalov po fyzickej aktivite.

Lymfodrenážne techniky na masírovanie brucha, zadku a dolných končatín sa často využívajú pri anticelulitídnej masáži. V tomto prípade sa osobitná pozornosť venuje masáži podľa lymfatického toku týchto častí tela: dolné končatiny - od kolena po inguinálne lymfatické uzliny, od chodidla po podkolennú dutinu; lymfodrenážna masáž brucha – od pupka po perifériu v smere hodinových ručičiek (súvisí s umiestnením čriev). Pred výkonom „zapneme“ lymfatický systém celého tela pomocou surgingu.

Prúdenie lymfy sa potom najintenzívnejšie rozvíja v štádiu miesenia a stláčania - pri miesení dochádza k intenzívnemu pôsobeniu na podkožné tukové tkanivo, pohyby zdola nahor stimulujú odvádzanie škodlivých látok a prebytočnej tekutiny do lymfatických uzlín, výsledok sa spevňuje stláčaním (používajú sa uchopovacie a priečne techniky).

4.1 Nohy

Pozrime sa na manuálnu lymfodrenážnu masáž chodidiel podrobnejšie. Masážne pohyby, ktoré stimulujú tok lymfy, sú prítomné v terapeutickom masážnom programe dolných končatín a anticelulitídnych programoch. Pred vykonaním lymfodrenážnej masáže nôh „zapneme“ lymfatický systém celého tela pomocou surgingu.

Lymfa sa vypracováva v štádiu hladenia, stláčania a miesenia. Rovné, cikcakové a špirálové hladenie vykonávame z oblasti kolena na vnútornú plochu stehna a na vonkajšom povrchu ho privádzame k bedrovému kĺbu. Každý typ pohybu vykonávame 5-7 krát.

Vykonávame trenie. Vykonajte kliky pomocou vnútorného okraja dlane pomocou metódy uchopenia a hrebeňov prstov zovretých v päsť. Pohyby sú energické, ale nie bolestivé a vykonávajú sa od oblasti kolena po vnútornú stranu stehna a bedrového kĺbu. Opakujte všetky prvky klikov 5-7 krát. Pri prechode na miesenie všetky techniky vykonávame razantne, technikou pozdĺžneho, priečneho a dvojitého kruhového miesenia a plstením. Vykonávame pohyby zdola nahor.

Hnetenie tvorí minimálne 50 % z celkového času masáže.

Pomocou podobnej schémy masírujte nohy a iba zo zadnej strany: hladenie od členku po podkolennú lymfatickú uzlinu, stláčanie metódou uchopenia, energické miesenie bez intenzívneho ťahania kože. Opakujte všetky pohyby 5-7 krát.

Tento postup odstraňuje opuchy a ťažkosť v nohách, tonizuje pokožku, odstraňuje ochabnutie a pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela.

4.2 Tvár

Lymfodrenážne techniky sa dobre využívajú aj v kozmeteológii. Lymfatická drenážna masáž tváre je široko používaná na odstránenie opuchov, nízkeho tónu pokožky tváre a odstránenie vrások na tvári. Všetky masážne pohyby sa vykonávajú s prihliadnutím na tok lymfy a línie minimálneho natiahnutia pokožky. Hlavné lymfatické uzliny v oblasti tváre sú temporálne, príušné, mandibulárne a podkľúčové. Počas procedúry sa lymfa presúva z periférie do uzlín, čím sa odstraňuje prebytočná tekutina z kožných buniek, stimuluje sa tvorba kolagénu a vďaka jej očisteniu od škodlivých látok a toxínov dochádza k celkovému zdraviu pokožky.

Najprirodzenejšie procesy v tele niekedy zlyhajú aj bez zjavnej príčiny. Napríklad narušenie lymfatického systému ovplyvňuje zníženie imunity, výskyt opuchov, celulitídy a rozvoj vnútorných chorôb. Príčinou je stagnácia lymfy, narušenie jej voľnosti pohybu cez cievy a lymfodrenážna masáž pomôže vyrovnať sa s tým. Poďme zistiť, čo je jeho podstatou, jeho účinky na telo, aké druhy a techniky existujú, kedy je vhodné ho použiť.

Čo je lymfodrenáž

Lymfatický systém slúži ako kanalizačný systém v tele. Lymfodrenážna masáž je fyzioterapeutická procedúra zameraná na medzibunkový priestor, v ktorom sa hromadia produkty látkovej výmeny a tekutiny. Podstatou lymfodrenáže je čistenie „upchatej“ vzdialenosti medzi bunkami tela zlepšením obehu lymfy (tekutého spojivového tkaniva).

Lymfa prúdi cez cievy v dôsledku kontrakcií svalov, ktoré ju obklopujú. Masáž pôsobí na ne a na celý lymfatický systém. V dôsledku lymfodrenážnych procedúr sa svaly uvoľňujú, cievy sa rozširujú, lymfa prúdi voľnejšie a je rovnomernejšie rozložená. Uľahčuje sa proces metabolizmu (bielkoviny, soli, voda) medzi krvou a tkanivami, odstraňujú sa odpadové látky (zvyšky rozpadnutých buniek), vírusy a toxíny. Akonáhle sa dostanú do lymfatických uzlín, všetky tieto „odpadky“ sa neutralizujú.

Lymfa plní funkciu metabolickú, ochrannú, homeostatickú, takže jej drenáž lieči a omladzuje organizmus a zlepšuje imunitu. Lymfatická drenáž (normalizácia toku lymfy) sa vykonáva masážnymi pohybmi. Z vlásočníc sa lymfa pohybuje cez cievy a prúdi do lymfatických uzlín, takže stimulačná masáž sa robí v smere jej toku - do lymfatických uzlín.

Indikácie a výhody masáže

Jedinečnosťou lymfodrenážnej fyzioterapie pre dospelých je jej schopnosť spomaliť starnutie. Detská masáž je tiež prostriedkom na odstránenie niektorých vrodených patológií a prevenciu chorôb. Určitá technika, jej rozmanitosť a lymfodrenážny účinok na špecifické oblasti tela pomáhajú vyrovnať sa s estetickými problémami, korigujú nedostatky postavy a uľahčujú zotavenie z chorôb.

Osoby

Lymfatická drenáž tváre sa vykonáva hardvérovými (myostimulačnými) a manuálnymi metódami. Takéto omladenie bude užitočné pre každého, ale tento masážny postup je indikovaný aj v špeciálnych prípadoch:

opuch tváre;
vzhľad dvojitej brady;
narušenie kontúr tváre počas procesu starnutia;
ochabnutie kože, ochabnutie;
skorý výskyt vrások;
obdobie zotavenia po plastickej chirurgii.

Nohy

Lymfodrenáž nôh zahŕňa účinky na vonkajšiu a vnútornú stranu stehien, nôh, chodidiel, v dôsledku čoho sa normalizuje tok lymfy a zlepšuje sa činnosť žilových chlopní. Tento postup je účinnou prevenciou kŕčových žíl a artritídy. Postup je uvedený pre:

zmiernenie opuchov;
zlepšenie imunity;
korekcia tvaru nohy;
zbaviť sa celulitídy;
zmiernenie bolesti a únavy.

Telá

Lymfatickú drenážnu masáž za účelom liečenia, omladenia a zlepšenia vzhľadu je možné vykonať pomocou hardvérových a manuálnych techník. Procedúra trvá rôzne dlho, ale nie menej ako 45 minút. Indikácie pre postup sú nasledujúce:

nadmerná hmotnosť;
celulitída;
oslabený imunitný systém;
opuch;
uvoľnená koža;
pooperačné obdobie zotavenia.

Okolo očí

Oblasť okolo očí je jemná oblasť tváre. Bežné masážne manipulácie môžu poškodiť tenkú pokožku očných viečok a pod očami, pretože sa ľahko naťahuje, ale lymfomasáž je iná záležitosť. Jemné techniky, ktoré odlišujú lymfodrenáž, sú pre pokožku okolo očí bezpečné. Tento typ manipulácie má posilňujúci účinok na očnú buľvu a je indikovaný v nasledujúcich prípadoch:

prevencia starnutia;
zníženie vranových nôh;
zvýšená zraková ostrosť;
bolesť a „piesok“ v očiach;
zvýšenie elasticity pokožky;
odstránenie edému.

storočia

Lymfomasáž očných viečok (bodová a všeobecná) sa vykonáva s mimoriadnou opatrnosťou. V tejto oblasti sa používajú iba manuálne techniky a myostimulácia. Vplyv na lymfodrenáž v oblasti viečok pomáha eliminovať:

vaky pod očami;
ochabnuté horné viečko;
malé vrásky;
tmavé kruhy pod dolnými viečkami;
ochabnutej kože.

Chrbát

Pri lymfodrenážnej masáži chrbta na terapeutické účely sa osobitná pozornosť venuje dolnej časti chrbta a oblasti pozdĺž chrbtice. Táto lymfodrenážna procedúra sa odporúča pri rekonvalescencii po úrazoch ako doplnok k neurologickej terapii. Estetický efekt sa dosahuje pomocou vákuových techník a presoterapie. Lymfatická masáž chrbta, ktorá zlepšuje lymfodrenáž, pomáha:

čiastočne zbaviť neuralgie v rôznych zónach;
zmierniť ťažkosti s dýchaním;
znížiť tukové záhyby v páse;
normalizovať menštruačný cyklus;
zmenšiť tukový vankúšik na krku a hornej časti chrbta (vákuová masáž).

Zadoček

Lymfodrenáž na zadku slúži na estetické účely. V tejto oblasti sa na skrášlenie tela aktívne využívajú hardvérové techniky: baňková masáž, presoterapia, myostimulácia a každá procedúra trvá minimálne 20 minút. Výhody lymfomasáže na túto oblasť tela:

zníženie objemu zadku;
zbaviť sa celulitídy;
napínanie kože;
posilňovanie svalov.

Krky

Lymfodrenáž krku je kombinovaná s masážou tváre. Vykonáva sa pomocou ručnej masážnej techniky s nasledujúcimi cieľmi:

nasýtenie pokožky kyslíkom;
zmiernenie opuchov mäkkých tkanív;
zlepšenie zásobovania krvou;
spomalenie vzhľadu vrások;
posilnenie svalov;
napnutie kože.

Brucho

Tento typ lymfomasáže, vykonávaný na bruchu, má terapeutický a kozmetický účinok. Procedúra využíva všetky manuálne a hardvérové lymfomasážne techniky (v závislosti od účelu):

napínanie kože;
redukcia tukovej vrstvy;
zlepšenie perilstatiky;
odstránenie balastu z čriev;
normalizácia menštruačného cyklu;
hojenie jaziev;
regenerácia tkaniva;
úľavu od chronických ochorení.

Kontraindikácie

Hardvérové alebo hmatové (správne) lymfodrenážne účinky na ľudský organizmus majú kontraindikácie. Je to spôsobené schopnosťou lymfy šíriť infekciu, toxíny a metastázy pri rakovine. Lymfomasáž akéhokoľvek druhu sa nemôže vykonávať u tehotných žien a s nasledujúcimi chorobami, poruchami a abnormalitami:

zablokovanie žíl (trombóza, tromboflebitída);
vaskulárne a srdcové choroby v ťažkej alebo chronickej forme;
aktívne štádium herpesu;
neurologické poruchy;
popáleniny, otvorené rany, hematómy;
lymfadenopatia, lymfadenitída;
vredy;
zhubné novotvary;
tuberkulóza;
hematómy (modriny).

Existujú kontraindikácie pre účinky lymfatickej drenáže na určité oblasti tela. Neodporúča sa napríklad masírovať slabiny, podpazušie, bradavky a pupok. Po pôrode, potrate a pri herniách je zakázaná masáž brucha a počas menštruácie je zakázaná masáž krížov. Nemôžete masírovať mliečne žľazy, ak dotyk spôsobuje bolesť alebo nepohodlie. Dermatitída a iné kožné ochorenia nie sú absolútnou kontraindikáciou postupu lymfatickej drenáže: je dovolené pôsobiť na blízke nepoškodené oblasti pokožky.

Lymfodrenážne masážne techniky

Lymfodrenážna liečebná masážna procedúra sa stala rozšírenou, populárnou a dostupnou. Môže to byť vykonané nezávisle alebo odborníkom. Manuálna a hardvérová masáž sa vykonáva v kozmetických salónoch, kozmetických ambulanciách, masážnych miestnostiach s odborníkom, ktorý navštívi váš domov. Ak pôjdete do zdravotníckeho zariadenia alebo si objednáte reláciu doma, bude vás to stáť približne 500-2000 rubľov. Lymfomasáž tváre je najlacnejšia a často sa poskytuje zľava na náklady na kompletnú lymfodrenáž 12-15 procedúr s intervalom dvoch až troch dní.

Manuálny

Táto technika sa nazýva manuálna. Ide o spôsob hmatového pôsobenia na človeka s cieľom uvoľniť telo, urýchliť pohyb lymfy a normalizovať metabolizmus na bunkovej úrovni. Vykonáva sa posúvaním rúk po lymfatických líniách ľahkým tlakom pomocou olejov a zmesí. Podľa sily nárazu sa takáto manuálna lymfomasáž delí na:

hlboký náraz (cievne);
povrchové (kapilárne);
vnútorné (vplyv na lymfatické uzliny).

Hardvér

Vykonáva sa ako nezávislý postup alebo ako doplnok k ručnej expozícii. Hardvérová lymfomasáž sa vykonáva pomocou špeciálnych prístrojov zahraničnej aj domácej výroby. Tento postup využíva myostimuláciu (vibračný efekt pod vplyvom elektrického prúdu), vákuovú a tlakovú terapiu. Pred akýmkoľvek typom hardvérových postupov je potrebné predbežné vyšetrenie na identifikáciu kontraindikácií účinkov prúdu a tlaku.

Vákuum

Pri vákuovej lymfodrenáži sa na masírované miesta umiestňujú špeciálne nádoby (nádoby). Pod nimi sa tlak znižuje a tekutina z tela je „nasávaná“ na povrch. Príkladom vákuovej terapie sú známe lekárske poháre na prechladnutie. Účelom vákuovej masáže je stimulácia pohybu lymfy a krvi, odstránenie prebytočnej tekutiny na medzibunkovej úrovni. Účinok je zmiznutie celulitídy, odstránenie edému, ale je to nebezpečné kvôli vzniku modrín.

Pressoterapia

Postup je veľmi podobný procesu merania krvného tlaku, len manžeta sa nenasadzuje na ruku, ale na celé telo. Princípom vplyvu je tlak stlačeného vzduchu, cieľom je chudnutie, efektom je zmenšenie objemu bokov, paží, zadku, nôh. Press masáž sa delí na kompresiu a pulz:

Barokompresná lymfodrenáž je účinok pozitívneho tlaku na lymfatický tok na zníženie objemu plynov prenikajúcich cez steny kapilár.
Pulzná lymfodrenáž je masážny účinok pozitívneho a negatívneho tlaku na zvýšenie elasticity cievnych stien.

Ako urobiť samomasáž doma

Manuálnu lymfodrenáž zvládnete aj sami. Tento postup nie je o nič komplikovanejší ako bežná masáž tváre doma. Na tento účel si musíte kúpiť špeciálnu zmes alebo použiť rastlinný olej zriedený niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja. Pravidlá pre samolymfatickú drenáž:

Lymfomasáž začnite až po konzultácii s lekárom a uistite sa, že pre tento postup neexistujú žiadne kontraindikácie.
Lymfatickú drenážnu samomasáž nevykonávajte bezprostredne po jedle.
Všeobecná masáž začína končatinami, postupujte podľa poradia: nohy, ruky, trup, hlava.
Lymfatickú drenáž vykonajte popoludní (najlepšie večer).
Všetky masírované miesta namažte špeciálnym olejom alebo masážnou zmesou.
Pri vykonávaní lymfodrenáže sa vyhnite náhlym pohybom, silnému tlaku, štípaniu alebo stláčaniu. Hlavnou technikou je hladenie.
Na masírované miesta tlačte len v smere lymfatických uzlín (krk, podpazušie, oblasť slabín). Pre tvár: od centrálnej stredovej línie po spánky a uši.
Vykonajte aspoň dve a nie viac ako tri sedenia počas týždňa.
Pred samomasážou sa určite oboznámte s metodikou jej vykonávania.
Lymfomasáž nevykonávajte počas tehotenstva ani počas menštruácie.

Pokyny krok za krokom, ako urobiť lymfatickú masáž nôh:

Namažte si ruky olejom a dôkladne a intenzívne si potierajte chodidlá asi 7 minút.
Posaďte sa na stoličku a položte nohu natiahnutú pred seba na druhú. Položte dlane okolo členku. Jemným tlakom posuňte ruky až ku kolenám. Takto masírujte holeň 5-7 minút. Vymeňte nohu.
Naneste masážny olej na vonkajšiu stranu stehna. Dobre to rozotrite. Pohladkajte masírované miesta dlaňami. Vymeňte nohu.

Lymfomasáž tváre:

Naparenú pokožku očistite, navlhčite a namažte krémom (olejom).
Končekmi prstov oboch rúk si hladkajte čelo od stredu medzi obočím nahor a smerom k spánkom.
Pomocou prostredníka a ukazováka masírujte oblasť okolo očí do kruhu – od vonkajšieho okraja očnej jamky po nos.
Použite ľahký bodový tlak na sledovanie rovnakej cesty.
Rovnakým spôsobom masírujte lícne kosti a líca: od nosa, kútikov úst, stred brady - po uši.

Zistite, čo to je a ako to urobiť správne.

Fotky pred a po

Najlepším dôkazom účinnosti lymfodrenážnej masáže je názorný príklad. Fotografie ukazujú, že priebeh takýchto postupov pomáha výrazne znížiť objem tela: pás sa stenčuje, „uši“ na bokoch sa zmenšujú, nohy sú výrazne štíhlejšie a žalúdok je stiahnutý. Lymfodrenáž funguje aj ako anticelulitídna masáž: nerovnomerná pokožka na stehnách a zadku zmizne, telo vyzerá hladko a elasticky.

Video návod

Chcete vedieť, čo je podstatou lymfomasáže? Prečo majú takéto manipulácie omladzujúci účinok? Ako masér „núti“ lymfu k rýchlejšiemu pohybu, prečo sa mu pod rukami uvoľňuje prebytočná tekutina medzi bunkami, čo je lymfodrenážny proces zvnútra? Chceli by ste vedieť, ako vyzerá japonská masáž Zogan v praxi?

Pozrite si majstrovský kurz od japonskej stylistky Yukuko Tanaka, kde ukazuje dôležité body omladzujúcej lymfodrenážnej masáže tváre. Vypočujte si popis techniky profesionálneho masážneho terapeuta, ktorý predvedie lekciu estetickej manuálnej lymfodrenáže, porozpráva o jej pravidlách a možných následkoch technických chýb.

Ako urobiť lymfodrenáž doma

Zogan Yukoko Tanaka

Recenzie

Elizaveta, 25 rokov: Nikdy som nemal žiadne zvláštne problémy so svojou postavou, ale moja dvojitá brada je moja pohroma! Prihlásila som sa na profesionálnu masáž do kozmetického salónu. Bola mi ponúknutá myostimulácia. Absolvoval som kurz hardvérových lymfodrenážnych procedúr - efekt je, ale je sotva badateľný. Potom som požiadal o manuálnu, aj keď táto služba je drahšia. Už po dvoch týždňoch môj druhý výber jednoducho zmizol! Naďalej chodím ku svojej masérke raz za mesiac - kvôli prevencii.

Valentina, 34 rokov: Dlho som rozmýšľala, ako schudnúť v stehnách, pretože žiadne cvičenie nepomáhalo odstrániť tuk na stehnách. Kamarát mi poradil ísť na hardvérovú masáž. Prešiel som 10 masážnymi sedeniami tlače - efekt je úžasný! Ochabnuté stehná kamsi zmizli a na ich mieste sa objavili bacuľaté, no elastické nohy. Pri chôdzi sa nič netrasie a to si kupujem rifle o číslo menšie.

Margarita, 50 rokov: Náhodou som sa zúčastnila manuálnej lymfodrenáže. Je to jednoducho magická procedúra, oveľa príjemnejšia ako bežné masírovanie. Účinok bol pre mňa neočakávaný: nos som mal upchatý. Potom som zistil, že pre lymfodrenáž je to normálne. Po masáži som cítil mimoriadnu ľahkosť a šialený príval energie. Veselá nálada a aktivita trvala 10 dní! Chcem absolvovať celý kurz lymfomasáže.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok