Essliver forte and essentiale, čo je lepšie. Ktorý liek je lepší: Esslial forte alebo Essentiale forte. Ako urobiť správnu voľbu

Orechy obsahujú veľa kalórií, a preto sú zriedkavo zahrnuté do diét. Orechy sú však dobré ako náhrada transmastných kyselín prírodnými, rastlinnými. Po konzumácii orechov ľudské telo uvoľňuje serotonín, známy ako „hormón šťastia“, takže je oveľa jednoduchšie tolerovať stravu s orechmi. Každý typ má ďalšie vlastnosti, ktoré im umožňujú používať ako diétny produkt.

Vlašské orechy sú plné dôležitých vecí živiny. Niektoré prvky obsiahnuté v jadrách môžu urýchliť proces trávenia. Meď, mangán, ako aj špeciálne antioxidačné zloženie – kyselina ellagová – stimulujú organizmus k urýchleniu odbúravania tukového tkaniva.

Známy pozitívna akcia vlašské orechy o rovnováhe hormónov v ľudskom tele. Porušenie tejto rovnováhy sa často stáva príčinou vývoja.

Na Harvard School of Public Health bola vykonaná štúdia, ktorá preukázala vplyv vlašských orechov na hmotnosť človeka. Počas experimentu sa zistilo, že ľudia, ktorých strava zahŕňala jadrá aj olej orech, schudol 3x efektívnejšie ako ľudia ktorí tento produkt nepoužívajú.

Pridajte hrsť vlašských orechov ako občerstvenie a omega-3 mastné kyseliny bielkoviny a vláknina, na ktoré sú tak bohaté, zasýtia váš hlad na dlhú dobu a zároveň vás zasýtia prvkami dôležitými pre telo.

Muškátový oriešok na chudnutie

Muškátový oriešok je známy predovšetkým ako aromatické, pikantné korenie do jedál. Semená muškátového orieška však môžete použiť aj ako prostriedok na chudnutie a nezáleží na tom, čo jete: samotné orechy alebo suchý prášok.

Niektoré z prospešných vlastností týchto orechov na chudnutie zahŕňajú: regeneračný účinok na tele a silná stimulácia tráviace procesy. Občerstvenie orieškami alebo pridanie muškátového orieška do jedla môže spôsobiť, že takmer každé jedlo bude ľahko stráviteľné. Ak sa chystáte na slávnostný stôl a bojíte sa o svoju stravu, posypte si jedlo práškovým muškátovým orieškom a jedlo sa ľahšie strávi a bude sa ukladať oveľa menej tuku. Muškátový oriešok tiež zaručí, že vy ani vaši hostia nebudete mať tráviace problémy pri žiadnej súprave jedál, či už ide o tučné mäso alebo koláče so smotanou.

Indický orech na chudnutie

Indický orech je úplne prírodný produkt, ktorý má mnoho prospešných vlastností na chudnutie:

• spaľuje tukové tkanivo už prítomné v tele;
• podporuje prirodzené odstraňovanie rozštiepených tukových buniek;
• premieňa tuky vstupujúce do tela na energiu;
• znižuje hladinu zlý cholesterol v krvi;
• znižuje príznaky u žien;
• odstraňuje nahromadené odpadové látky a toxíny z tela.

Existuje špeciálny štvordňový program chudnutia na báze indických orechov, výsledkom ktorého bude úbytok hmotnosti 2-3 kg. Vaša strava by mala pozostávať zo 100 g jadier, ktoré je potrebné rozdeliť do niekoľkých jedál, ako aj z niekoľkých litrov kefíru s 1-1,5% obsahom tuku. Môžete jesť orechy s kefírom alebo urobiť z každého produktu samostatné jedlo.

Brazílsky orech na chudnutie

Pre Rusko celkom vzácne potešenie. Tento juhoamerický produkt nie je taký zdravý ako ostatné orechy a jeho šupka obsahuje toxické látky. Brazílske orechy sa prepravujú lúpané, a preto sa rýchlo kazia, a preto sa v predaji nachádzajú len zriedka.

Obsah kalórií na 100 g produktu je až 700 kalórií. Z tohto dôvodu si počas diéty môžete dovoliť len niekoľko orechov denne. Výhody tohto produktu na chudnutie by však mali zatieniť všetky obavy z poškodenia postavy. Brazílsky orech plní nasledujúce funkcie:

• vyhladzuje pokožku, zlepšuje jej textúru;
• vyhladzuje uzliny celulitídy;
• zabraňuje vzniku strií na koži;
• nasýti telo tukom a bielkovinami, ktorých je u ľudí na diéte často nedostatok.

Ak vám nevyhovuje špecifická chuť jadierok, môžete použiť olej brazílsky orech, dochucovanie šalátov a iných jedál ním.

Píniové oriešky na chudnutie

Pod vplyvom píniové oriešky V ľudskom tele sa urýchľuje syntéza hormónu cholecystokinínu. Toto špeciálny hormón, ktorého účinok sa donedávna obmedzoval na stimuláciu fungovania žlčníka a pankreasu. Dnes už vedci vedia, že cholecystokinín vytvára pocit plnosti tým, že o ňom vysiela signály do mozgu.

Kalorický obsah cédrových jadier dosahuje 620 kalórií, no na ukojenie hladu vám stačí pár orechov. Keď jete, hormón cholecystokinín sa dostáva do krvného obehu a hovorí mozgu, že ste sýti. Borovicový oriešok urýchľuje jeho produkciu až o 60%! To znamená, že na potlačenie chuti do jedla si nemusíte dopriať mastné a vysoko kalorické jedlá – stačí len pár alebo tri cédrové jadrá.

Orechy a sušené ovocie na chudnutie

Oriešky a sušené ovocie sa stanú chutnou a hlavne zdravou maškrtou nielen pre chudnúceho človeka, ale aj pre ľudí v dobrej kondícii.

Existuje aj kompletná strava založená na sušenom ovocí a orechoch. Jeho trvanie by nemalo presiahnuť 5 dní, pretože nedostatok živín môže ovplyvniť vaše zdravie.

Váš jedálny lístok bude obsahovať 450 g celkového jedla: 150 g orechov a 450 g sušeného ovocia. Na prvý pohľad sa to nemusí zdať veľa, no ingrediencie sú veľmi výživné a dokážu zahnať hlad na dlhú dobu. Pite aj 1,5-2 litre čistá voda bez plynu a zelenej príp bylinkový čaj. Iné nápoje, vrátane fermentovaného mlieka a kávy, sú zakázané.

Orechy a sušené ovocie môžete jesť samostatne, alebo ich môžete rozmixovať a zjesť výslednú zmes. Celkové množstvo jedla si rozdeľte na 4-5 rovnakých častí a jedzte ich počas dňa v pravidelných intervaloch.

Výhody diéty:

• ty ješ Chutné jedlo, ktorého časť je sladká ( hovoríme o o sušenom ovocí: sušené slivky, sušené marhule, hrozienka, kandizované ovocie);
• Zmes je vhodná na jedenie nielen doma, ale aj na občerstvenie na cestách alebo v práci;
• nemusíte dlho stáť pri sporáku a vymýšľať ďalšie diétne jedlo;
• necítite hlad, pretože orechy a sušené ovocie majú vysoký obsah kalórií;
• nasýtite svoje telo množstvom vitamínov a minerálov.

Priaznivé vlastnosti orechov sú známe už od staroveku. Napriek vysokému obsahu kalórií tohto produktu, ktorý obsahuje veľké množstvo tuku, je dnes neoddeliteľnou súčasťou takmer každého diétny prídel. 100 g orechov môže obsahovať od 550 do 860 kcal. Takmer všetky typy tohto produktu spája množstvo podobných vlastností. Aby ste pochopili, ako používať orechy na chudnutie, musíte zistiť, koľko ich možno konzumovať, aby nepoškodili vašu postavu a telo.

Užitočné vlastnosti orechov

Orechy sú bohatým zdrojom vitamínov, mikroelementov, vlákniny, sacharidov a polynenasýtených mastných kyselín. Tento produkt je medzi vegetariánmi veľmi obľúbený, pretože obsahuje veľké množstvo rastlinných bielkovín, ktoré sa vstrebávajú oveľa lepšie ako živočíšne. Orechy sú bohaté na vitamíny A, C, E, H, PP, B, vápnik, jód, draslík, fosfor, železo a horčík. Orechy tiež obsahujú kyselina olejová, ktorý bráni rozvoju kardiovaskulárnych ochorení a aterosklerózy.

Napriek všetkej užitočnosti tohto úžasného produktu môže nekontrolovaná konzumácia orechov viesť k rýchlemu prírastku hmotnosti. Je to spôsobené ich vysokým obsahom kalórií, ako aj veľké množstvo rastlinné tuky, ktoré obsahujú.

Pri odpovedi na otázku: „Ktoré orechy budú najúčinnejšie pri chudnutí?“ nemožno nespomenúť vlašské orechy. Tento produkt obsahuje obrovské množstvo biologicky aktívnych mikroelementov organického pôvodu. Výhody vlašských orechov na chudnutie sú spôsobené steroidmi, alkaloidmi a kyselina askorbová, taníny, horčík, chinóny a draslík.

Okrem používania vlašských orechov na chudnutie, tento produkt jesť aj na posilnenie imunitný systém telo. Medzi jeho prospešné vlastnosti nemožno opomenúť jeho baktericídne, hemostatické, protizápalové a regeneračné účinky. Vlašské orechy sú jedným z najviac zdravé orechy na chudnutie. Prispievajú efektívne zníženie tlaku a majú tiež hypotenzívne a vazodilatačné vlastnosti.

Proteín obsiahnutý vo vlašských orechoch zabezpečuje rast svalov a úbytok telesného tuku, čo v konečnom dôsledku podporuje chudnutie. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií v tomto produkte vlašské orechy veľmi rýchlo spôsobujú pocit plnosti, čo vedie k zníženiu počtu spotrebovaných kalórií.

Muškátový oriešok na chudnutie

Ktoré orechy sú najlepšie na chudnutie? Muškátový oriešok je jedným z najlepších orechov na chudnutie, ako aj najneobvyklejším a najzázračnejším produktom tohto typu. Zahrnuté muškátový oriešok môžete nájsť užitočné aj škodlivé látky. TO pozitívne vlastnosti Má analgetický, stimulačný a tonizujúci účinok. Tento produkt obsahuje esenciálne oleje, antioxidanty, rastlinné bielkoviny, veľké množstvo vitamínov, síry, draslíka, horčíka, fluóru, vápnika, sodíka, fosforu, ako aj fixovaný olej trimyristín.

Pri konzumácii muškátového orieška je dôležité dodržiavať umiernenosť, pretože predávkovanie kyselinou myristovou, ktorá je súčasťou produktu, je spojené s ťažkou intoxikáciou, mdlobou, tachykardiou a v niektorých prípadoch dokonca smrťou.

Muškátový oriešok je kontraindikovaný pre ženy počas tehotenstva, ako aj pre ľudí trpiacich epilepsiou a alergiami. Neodporúča sa podávať tento typ orechy pre deti a starších ľudí.

Indický orech

Medzi najužitočnejšie orechy na chudnutie nemožno nevyzdvihnúť indický orech, ktorý je dnes akousi novinkou na domácom trhu.Tento produkt obsahuje vitamíny B, kyselina listová, ako aj stopové prvky ako mangán, selén, jód, zinok, meď a železo. Všetky vyššie uvedené látky pomáhajú stimulovať tuk a proteínové procesy v tele, ako aj zníženie hladiny cholesterolu v krvi. Indický orech poskytuje posilnenie imunitného systému a tiež posilňuje kardiovaskulárny systém.

Tento produkt pomáha rozkladať tukové tkanivá nahromadené v tele, ako aj premieňať ich na energiu. Schopnosť produktu znižovať hladinu cholesterolu v krvi vedie k zníženiu závažnosti celulitídy. Orech tiež pomáha čistiť telo od toxínov a odpadu.

Aké orechy si vybrať pri chudnutí?

Výber akéhokoľvek druhu orechov si vyžaduje starostlivý prístup. Pri nákupe nerafinovaného produktu dávajte pozor na škrupinu - musí byť neporušená a čistá. V tomto prípade by orechy nemali mať výrazný zápach. Odborníci odporúčajú uchovávať produkt v chladničke.

Orechy sa môžu jesť surové alebo pražené. Stojí za zmienku, že v dôsledku tepelného spracovania produkt takmer nestráca svoje prospešné vlastnosti a získava bohatú chuť. Odborníci odporúčajú vyhýbať sa koreninám, cukru a soli.

Ahoj! Moja otázka sa týka výhod vlašských orechov na chudnutie. Veľa som počula o ich bohatom zložení a telu prospešných vlastnostiach. Povedzte nám, prosím, podrobnejšie, je možné jesť vlašské orechy na chudnutie a ako s ich pomocou správne stratiť nadbytočné kilogramy? Ďakujem. Anna, Krasnodar

Ahoj Anna. Rád odpoviem na vašu naliehavú otázku.

Vlašské orechy sú široko používané v strave a terapeutická výživa nie úmyselne. Medzi všetkými druhmi orechov sú vlašské orechy označované za najzdravšie. Čo je na tomto produkte prírody také výnimočné? Tajomstvo hodnoty vlašských orechov je v ich zložení.

Zaujímavý fakt. Orechy stimulujú mozgová činnosť. V Ríme, Grécku a niektorých ďalších krajinách mali v staroveku povolené jesť vlašské orechy iba panovníci a šľachtici. Úrady sa báli, že ak chudobní začnú používať tento produkt, stanú sa príliš múdrymi, čo pre vládnucu elitu nebolo žiaduce.

Čo obsahujú vlašské orechy a aké sú ich výhody?

Napriek vysokému obsahu kalórií (približne 700 kcal / 100 g) sa tento produkt používa pri akejkoľvek diéte. Vlašské orechy majú tzv. užitočný obsah kalórií“, ktorý, kedy správne použitie, stimuluje metabolické procesy a neprispieva k ďalšej akumulácii tuku v orgánoch a tkanivách.

Takže vlašské orechy obsahujú:

• Veveričky. Viac ako 15% zloženia vlašských orechov je obsadených vymeniteľnými a esenciálnych aminokyselín. Všimnite si, že bielkoviny sú neoddeliteľnou súčasťou stravy, pretože sa podieľajú na tvorbe zdravého metabolizmu.
• Celulóza. Dosť veľké množstvá tento prvok je obsiahnutý v tomto produkte. Podobne ako bielkoviny, aj vláknina je „ stavebný materiál„a zdroj vlákniny pre orgány a tkanivá.
• Sacharidy sú zdrojom energie pre Ľudské telo. Obsah tejto zložky vo vlašských orechoch je približne 11 %.
• Tuky a mastné kyseliny. Okrem iných zložiek tuky zaberajú veľký podiel orechov. Nie je náhoda, že príroda obdarila vlašské orechy toľkými mastnými kyselinami. Umožňujú vám rozložiť sa a absorbovať nutričné ​​vitamíny a mikroelementy.
• Vitamíny. Najdôležitejšími vitamínmi vo vlašských orechoch sú vitamín C, E, PP, B a A. Okrem uvedených obsahujú orechy aj ďalšie užitočné vitamínové zložky.
• Minerály. Medzi mnohými cennými minerály, hlavnými zložkami orechov sú draslík, fosfor, železo, vápnik a zinok.

Teraz stojí za to povedať, ako presne vlašské orechy ovplyvňujú človeka, a najmä ľudí, ktorí schudnú.

1. Proces chudnutia nie je pre telo jednoduchý. Človek, ktorý schudne, je neustále v stave stresu. Vlašské orechy pomôžu viesť nervový systém uviesť do rovnováhy a dať myšlienkam jasnosť.
2. Pravidelné používanie požadované množstvo Konzumácia orechov pri chudnutí pomôže posilniť srdce a cievy, zlepší krvotvorbu, čím urýchli čistenie telesných buniek.
3. Tuky z orechov sa štiepia zdravé vitamíny a pomáhajú telu absorbovať ich.
4. Orechy pomáhajú normalizovať hormóny v mužskom a ženskom tele.
5. o správne dávkovanie, vlašské orechy stimulujú metabolické procesy v chudnúcom tele, čo urýchľuje a zefektívňuje proces chudnutia.

Kto by nemal jesť vlašské orechy?

Vlašské orechy sa môžu jesť od dvoch rokov. Ak máte podozrenie na chorobu vnútorné orgány ktoré vyžadujú chirurgická intervencia, orieškov je lepšie sa na chvíľu vzdať. Vlašské orechy by ste mali používať opatrne v prípade črevnej obštrukcie, gastrointestinálnych vredov a iných „akútnych“ orgánových ochorení.

Vnútorná šupka jadier vlašských orechov obsahuje agresívne kyseliny, ktoré môžu dráždiť citlivé sliznice. Preto, aby sa predišlo vzniku vredov v ústna dutina a hrdla sa odporúča zmyť vlašské orechy mliekom alebo prírodnou šťavou.

Ako správne jesť vlašské orechy pri chudnutí

Vlašské orechy môžu byť výbornými raňajkami pre ľudí s diétou. Zapnuté prázdny žalúdok Tento produkt by ste nemali jesť, odporúča sa najskôr skonzumovať 100 gramov jabĺk, bobúľ alebo citrusových plodov. Potom môžete zjesť 30 gramov lúpaných vlašských orechov a všetko zapiť čerstvo vylisovanou šťavou. Najvhodnejšia je jablková alebo grapefruitová šťava.

Je dôležité si uvedomiť, že vlašské orechy na chudnutie musí telo absorbovať ranný čas, keďže po 17-00 hod extra energiučlovek ho už nepotrebuje a telo si orechy s najväčšou pravdepodobnosťou uloží na budúce použitie vo forme tukových zásob. Jedzte orechy správne a užívajte si výsledky zdravého chudnutia.

Akékoľvek orechy majú pomerne vysoký obsah kalórií, ale to nebráni tomu, aby sa používali pri diéte. Orechy na chudnutie: aké druhy sa používajú, ako ich správne používať?

Najzdravšie orechy na chudnutie

Aby ste schudli, môžete použiť akékoľvek orechy: kešu, vlašské orechy, píniové oriešky, indické oriešky atď. Dôležité je len dodržiavať normu – denne by ste nemali zjesť viac ako 20 – 30 g produktu. na riad alebo organizovanie občerstvenia. Muškátový oriešok si zaslúži samostatnú diskusiu - konzumuje sa vo forme prášku, ochucuje jedlá alebo nápoje a miera používania takéhoto korenia je prísne regulovaná (nadmerný príjem vedie k otrave narkotikami). Stojí za to uistiť sa, že orechy vám nespôsobujú alergiu - tento jav sa vyskytuje pomerne často.

Prečo sa orechy používajú na chudnutie? Nájsť aplikáciu nasledujúce vlastnosti tento produkt: potlačenie hladu; bezpečnosť rastlinný proteín, vitamíny, minerály a zdravé tuky; čistenie krvi od cholesterolu; stimulácia funkcie čriev.

Vlašské orechy na chudnutie

Vlašské orechy majú veľmi vysoký obsah kalórií, pričom väčšinu energie poskytujú tuky (celkový obsah kalórií vo výrobku je 656 kcal, tuk predstavuje 547 kcal). Okrem tukov obsahujú vlašské orechy bielkoviny, sacharidy a potravinová vláknina. Produkt je bohatý na vitamíny PP, A, skupiny B, C, E, K. Obsahuje veľa minerálov (15 druhov, osobitnú pozornosť si zaslúži železo, draslík, jód, zinok, fosfor, vápnik). Vlašské orechy pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a priaznivo ovplyvňujú prácu kardiovaskulárneho systému, slúžia ako prevencia rakoviny. Aby vám vlašské orechy pomohli schudnúť, mali by ste ich jesť namiesto občerstvenia alebo ich pridávať do jedál. rôzne jedlá(v drvenej forme).

Tieto orechy sú kontraindikované peptický vred, zápal žalúdka s vysoká kyslosť, diatéza, psoriáza, neurodermatitída, urtikária, pankreatitída, zvýšená zrážanlivosť krvi.

Olej z vlašských orechov na chudnutie

Olej z vlašských orechov chráni telo pred rakovinou a srdcovými chorobami a podporuje obnovu buniek. Produkt potláča pocit hladu. Pri diétach sa produkt užíva tak, že sa vezme 1 lyžička. pred hlavnými jedlami. Olej sa môže použiť na obliekanie šalátov.

Muškátový oriešok na chudnutie

Muškátový oriešok je jadro plodu muškátového orieška. Tento produkt obsahuje vitamíny A, B, E, H, PP. Je bohatý minerálne soli draslík, sodík, fluór, fosfor, síra. Muškátový oriešok obsahuje esenciálne a fixované oleje. Obsah kalórií v 100 g muškátového orieška je 556 kcal. Produkt podporuje chudnutie tým, že potláča hlad, normalizuje hladinu cukru v krvi a urýchľuje metabolizmus. Malé množstvo prášku sa odporúča pridať do nápojov a jedla.

Kontraindikácie: epilepsia, gravidita, laktácia, individuálna intolerancia. Pri konzumácii muškátového orieška v vysoké dávky(1 g/10 kg hmotnosti) dochádza k otrave liekmi, ktorá môže byť smrteľná.

Orechy a med

Na prípravu tejto zmesi môžete použiť akékoľvek orechy alebo ich zmes. Optimálny pomer: 2 diely orechov/1 diel medu. Zmes sa má užívať ráno, dávkovanie: 1 lyžička - 1 lyžička.

Dnes sú k dispozícii vlašské orechy po celý rok. Väčšina z vás ich zrejme vníma ako hodnotné výživný produkt alebo ako základná ingrediencia pre nadýchaný pekanový koláč. Ale práve vďaka početným prospešné vlastnosti tieto orechy si získali takmer nadprirodzenú popularitu.

V prírode sa vyskytuje niekoľko odrôd. Najznámejšie jedlé exempláre sú anglické, čierne a biele vlašské orechy. Biele odrody majú najviac maslové a sladké jadro, čierne sú oveľa pikantnejšie, anglické odrody sa vyznačujú najskromnejšou, striedmejšou chuťou a vôňou.

Osobitný záujem vedeckej komunity o otázku používania vlašských orechov zrýchlené chudnutie a prevenciu cukrovky. Presne o tom je dnešný príbeh.

Vlašské orechy obsahujú celý rad živín, vrátane tých, ktoré urýchľujú metabolizmus a pomáhajú spaľovať tuky v tele. Opísaný účinok majú mikroelementy medi a mangánu, ako aj špeciálne antioxidačné zloženie - kyselina ellagová.

Okrem zrýchlenia metabolizmu má táto látka mocná sila proti voľné radikály blokuje metabolické procesy, spôsobujúce zápal v tkanivách a hormonálna nerovnováha, ktorý je často obviňovaný z cukrovky.

Slovo vedcom

Keď sa vrátime k téme chudnutia, nemôžeme nespomenúť senzačný výskum vykonaný medzi múrmi Harvardskej školy verejného zdravia. Tamojší vedci dokázali, že úbytok hmotnosti u ľudí, ktorí sa o to usilujú, je 3-krát pravdepodobnejší, ak sa do stravy zaradia samotné vlašské orechy, ako aj orechový olej, ktorý nahradí škodlivé trans-tuky rastlinnými polynenasýtenými zložkami.

Zdravé omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny a vláknina môžu poskytnúť dlhotrvajúci pocit sýtosti, eliminujúc možnosť prejedania sa a častého maškrtenia.

V roku 2005 profesor Gillen z austrálskej univerzity vo Wollongongu ukázal, že pridanie vlašských orechov do stravy diabetikov zlepšuje energetickú a tukovú rovnováhu.

V roku 2009 problém chudnutia pomocou vlašských orechov nadchol španielskych vedcov z univerzity v Navarre. Celkovo sa rozsiahleho potravinového prieskumu zúčastnilo 9 000 ľudí, zozbieranie a analýza výsledkov odborníkom trvalo 28 mesiacov. Ukázalo sa, že medzi milovníkmi vlašských orechov bolo 31 % menej ľudí trpí nadváhu a ďalšie súvisiace zdravotné problémy.

Problémy s výberom

Pri výbere vlašských orechov, ktoré zahrniete do svojho jedálnička, sa vyhnite tým, ktoré majú mäkkú alebo príliš suchú a krehkú škrupinu. Aby sa zabránilo žltnutiu tohto produktu, mal by byť skladovaný vo vzduchotesnej nádobe v chladničke. Čerstvosť a vynikajúcu chuť orechov si tak uchováte celých šesť mesiacov.

Vlašské orechy – klasika potravinový alergén. Ak si všimnete jeden alebo viac klasické znamenia alergie, vrátane vyrážky, opuchu, sipotu, dýchavičnosti a závratov, nepoužívajte tento produkt.

Na svete je stále veľa užitočných darov prírody, ktoré podporujú chudnutie, napríklad tie isté.