Čo to znamená, ak v noci nemôžete spať? Problémy s telom. Vyberte si správny matrac a vankúš

Pravdepodobne sa každý človek aspoň raz stretol s nespavosťou - márne pokusy zaspať môžu trvať hodiny, nekonečný prúd myšlienok pokrýva unavenú myseľ, v takých chvíľach chcete len vypnúť mozog, ale nemôžete to urobiť. „V noci nemôžem spať,“ to je problém, ktorý ľudia často vyhľadávajú na internete pri hľadaní riešenia, ktoré im pomôže zaspať. Ak čítate tento článok z tohto dôvodu, zostaňte naladení.

Namiesto toho, aby ste bojovali s príznakmi nespavosti, zatvárali oči, počítali ovečky a snažili sa zaspať, mali by ste začať pochopením jej príčin. Koniec koncov, po odstránení príčiny ťažkostí so zaspávaním, schopnosť úplne odpočívať príde sama. Takže, čo môže spôsobiť nespavosť:

• Stres. To je najčastejší sprievod nespavosti – neustály emočný stres vám bráni uvoľniť sa aj v noci, negatívne myšlienky, strachy a obavy vám bránia zaspať. Výsledkom je, že namiesto poriadneho oddychu človek dostáva ďalšiu dávku starostí.
• Nadmerná fyzická aktivita. Napriek tomu, že fyzická aktivita vo všeobecnosti pozitívne vplýva na naše telo a nočný odpočinok, ak to trochu preženiete, môžete dostať opačnú reakciu.
• Slabá výživa. Neskoré jedlá a príliš ťažké jedlá – mastné, múčne, údené a vyprážané jedlá majú mimoriadne negatívny vplyv na schopnosť produktívneho odpočinku. Namiesto naberania síl v noci je telo zaneprázdnené trávením jedla.
• Nedostatok kyslíka. Mnoho ľudí často zabúda pred spaním vyvetrať spálňu, napriek tomu je to jedna z najdôležitejších podmienok zdravého spánku.
• internet. Vedci dokázali, že rozšírené používanie internetu skrátilo dĺžku spánku ľudstva v priemere o hodinu. Môže za to naša pripútanosť k sociálnym sieťam, hrám a iným veciam, ktoré nás nútia neustále tráviť čas kontrolou telefónu či notebooku, najmä večer.
• Stav tela. Ľudia často nemôžu spať kvôli bolestiam, napríklad kĺbov alebo zubov. V tomto prípade samozrejme musíte hľadať spôsoby, ako vyriešiť hlavný problém bolestivých pocitov. Potom nespavosť zmizne sama.
• Nové prostredie. Pre mnohých ľudí je spánok skôr intímnou záležitosťou a náhla zmena prostredia, ako je služobná cesta alebo ponocovanie s priateľmi, môže proces zaspávania skomplikovať. Ide o psychologický problém a je potrebné ho odstrániť pomocou špeciálnych relaxačných techník.
• Zlé návyky. Alkohol a nikotín narúšajú pohodlný spánok, pretože spôsobujú tachykardiu a nadmerne stimulujú telo. Šálka ​​kávy pred spaním tiež nie je najlepším riešením, účinok kofeínu na telo je už dávno známy každému.

Čo robiť, aby ste rýchlejšie zaspali

Ako už bolo spomenuté, najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť nespavosti, je odstrániť príčinu jej výskytu. Ak ste v strese, snažte sa z toho dostať – riešte naliehavé problémy hneď, ako sa vyskytnú, choďte na masáž, dajte si teplý kúpeľ s morskou soľou a relaxačnými olejmi. Vyhnite sa konfliktným situáciám, starajte sa o svoje nervy.

Ak ste športovým fanúšikom, kontrolujte svoje cvičenie, najmä pred spaním. Necvičte v noci, tréning by sa mal skončiť aspoň 3 hodiny pred spaním. Nezabudnite večer vyvetrať spálňu, ešte lepšie je nechať otvorené okná, ak to počasie dovolí. Vyhnite sa nočnému prejedaniu alebo ešte lepšie úplne vyhnite sa ťažkým večerám. Najlepšou možnosťou je jesť 3-4 hodiny pred spaním, jedlo by malo byť ľahké, s prevahou bielkovín – ryby a zelenina napr.

Zbavte sa zvyku kontrolovať sociálne siete pred spaním. Odložte telefón, vypnite počítač a nepozerajte televíziu dlhší čas. Radšej si prečítajte nejakú knihu. Ak ste mimo domova, postarajte sa o svoje pohodlie – uistite sa, že máte všetko potrebné lôžkoviny, ak ste v hoteli – zaveste si na dvere izby tabuľku „nerušiť“. Zapnite si relaxačnú hudbu, ktorá vám pomôže ponoriť sa do atmosféry relaxácie.

Ak fajčíte, skúste vyfajčiť svoju poslednú cigaretu niekoľko hodín pred spaním. A nepite kávu ani silný čaj pred spaním – kofeín v týchto nápojoch narúša vašu schopnosť pohodlne zaspať. Namiesto toho sa radšej pred nočným oddychom poprechádzajte – pätnásťminútová prechádzka vás dokonale pripraví na spánok, a ak ju budete robiť v príjemnej spoločnosti, zlepší vám aj náladu.

„Nemôžem spať! čo robiť?" Ako často ste si položili tieto otázky? Podľa štatistík asi 70% ľudí zažilo poruchy spánku.

Neschopnosť zaspať, pravidelný nedostatok spánku, slabosť ráno, únava a letargia - to všetko je veľmi známe občanom našej krajiny a iných krajín. Preto sa mnohí z nich pýtajú: „Prečo nemôžem spať, čo mám v tomto prípade robiť? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v materiáloch tohto článku.

Všeobecné informácie

Čo robiť, ak v noci nemôžete spať? Najprv musíte zistiť skutočnú príčinu nespavosti. Ak to chcete urobiť, môžete kontaktovať špecialistu alebo pozorovať svoje telo, aby ste našli spojenie medzi poruchami spánku a udalosťami v živote.

Spravidla sú v 90% prípadov výkriky „Nemôžem spať! čo robiť?" pochádzajú od príliš emocionálnych ľudí, ktorí sa mimoriadne ťažko vyrovnávajú s hádkami, rozchodmi a dokonca aj banálnymi hádkami vo verejnej doprave.

Identifikácia príčiny nespavosti

Nemôžem dlho spať, čo mám robiť? Ak si túto otázku kladiete veľmi často, znamená to, že s vaším telom nie je niečo v poriadku. Spánok je totiž pre človeka úplne prirodzený proces. Ak do neho nezasahujete, všetko by malo ísť dobre. Ak máte nespavosť, potom vám podvedomie dáva príkaz: „Nespi!“, v dôsledku čoho sa telo nedokáže poriadne uvoľniť.

Všetky existujúce príčiny nespavosti sa delia na tri hlavné:

Ak si teda položíte otázku: „Nemôžem spať, čo mám robiť?“, musíte zistiť, čo spôsobilo vašu nespavosť (mozog, telo, stavy).

Určenie typu nespavosti

Na liečbu tohto stavu musíte zistiť, akým typom nespavosti trpíte. Tieto znalosti vám zvyčajne umožňujú určiť, či by ste mali navštíviť lekára alebo či len potrebujete obrátiť svoju pozornosť na nejaké osobné skúsenosti.

• Chcem spať, nemôžem zaspať. čo robiť? Ak je pre vás ťažké zaspať večer, potom príčinou nespavosti môžu byť emocionálne poruchy, dôležité udalosti, ktoré sa stali počas dňa alebo sa stanú nasledujúci deň. Ovplyvniť môžu aj vonkajšie podmienky (napríklad hluk prichádzajúci zo susedného bytu, izby, ulice atď.). V tomto prípade odporúčame vypnúť mozog a myslieť na niečo neutrálne, čo sa netýka dôležitých udalostí. Čo sa týka hluku, odporúčame použiť iba štuple do uší. Predávajú sa takmer vo všetkých lekárňach.
• Zaspávam dobre, ale potom v noci nemôžem dlho zaspať. čo robiť? Najčastejšie sa tento jav pozoruje pri výskyte hluku. Spánok človeka je zvonku prerušený a potom nemôže znova zaspať, premýšľajúc o tej či onej téme. Nočná nespavosť sa môže vyskytnúť aj v dôsledku akéhokoľvek ochorenia. Napríklad kŕče a choroby žalúdka veľmi často spôsobujú prerušenie spánku. Na odstránenie takýchto patológií odporúčame konzultovať s lekárom.
• Spím celú noc, ale nespím dosť. Príčinou takejto odchýlky môžu byť aj choroby (napríklad spánkové apnoe) a stres, ktoré človek zažil deň predtým.

Prečo vzniká nespavosť?

Dieťa nemôže spať. čo robiť? Najprv sa musíte poradiť s lekárom, pretože nespavosť vášho dieťaťa môže byť spojená s chorobou, o ktorej ani netušíte.

Ak nemôžete zaspať prehadzovaním sa v posteli, potom si s najväčšou pravdepodobnosťou vaše telo nevie nájsť vhodnú polohu na relaxáciu. Spravidla k tomu dochádza v dôsledku nadmernej alebo naopak nedostatku fyzickej aktivity počas dňa. Treba si uvedomiť, že pri športe telesná teplota stúpa, no počas spánku citeľne klesá. Intenzívna fyzická aktivita v noci teda odporuje samotnej podstate spánku.

Nespavosť sa tiež často vyskytuje v dôsledku svalových blokov. Dobrá masáž a sauna vám pomôžu zbaviť sa choroby.

Užívanie liekov na spanie

Nemôžem spať, čo mám robiť? V tomto prípade ľudové lieky pomáhajú oveľa lepšie ako tradičná medicína. Väčšina ľudí, ktorí trpia nespavosťou, sa snaží relaxovať užívaním liekov na spanie. Po prvé, robiť to bez lekárskeho predpisu sa veľmi neodporúča. Po druhé, mnohí odborníci vo všeobecnosti neodporúčajú užívať lieky, ktoré vám pomôžu rýchlo zaspať. Je to spôsobené tým, že takéto lieky sú veľmi často návykové a majú aj veľké množstvo vedľajších účinkov.

Bolesti hlavy, podráždenie, zvýšená vzrušivosť - to je len niekoľko vecí, ktoré vás čakajú po užití liekov na spanie.

Vnútorné choroby

Veľmi často sú príčinou nespavosti cievne ochorenia. Syndróm nepokojných rúk, nôh, chrbta atď.- to všetko je okom neviditeľné, ale nedovolí vám zaspať. V tomto prípade je potrebné kontaktovať špecialistov, pretože nie je potrebné liečiť symptómy, ale príčinu ochorenia.

Mimochodom, ľudia sa často prebúdzajú v noci kvôli ostrej bolesti v žalúdku. Môže sa u vás vyvíjať vred, preto je najlepšie neodkladať návštevu gastroenterológa na neskôr.

Prejedanie sa a alkohol

Nemôžem spať s kocovinou. čo robiť? Takéto prípady sa vyskytujú veľmi často. Faktom je, že alkohol, dokonca aj v malých množstvách, prispieva k nadmernému vzrušeniu. Preto ho radšej nepoužívajte pred spaním. To isté platí pre jedlo. Po výdatnej večeri je dosť ťažké zaspať, pretože žalúdok začína aktívne spracovávať jedlo, čo narúša celé telo ako celok.

Pre dobrý a zdravý spánok odporúčame dve hodiny predtým vypiť iba pohár kefíru alebo jogurtu.

Podmienky pre dobrý spánok

Aby ste dobre spali, musíte si vytvoriť určité podmienky. Najprv musíte pripraviť svoje telo. Človek by nemal byť sýty ani hladný. Najprv sa musíte uvoľniť počúvaním pokojnej hudby.

Teplota v miestnosti zohráva pri nočnom spánku dôležitú úlohu. Ako viete, vždy je ťažké spať v dusnej miestnosti. Preto je potrebné vytvoriť všetky pohodlné podmienky. Nemalo by vám byť horúco ani zima. Ideálne je, ak pri zaspávaní zažijete príjemný chládok.

Pred spaním nezabudnite skontrolovať pohodlie vašej postele. Dnes existuje pomerne veľa rôznych ortopedických matracov a vankúšov. Dôležitú úlohu zohráva aj samotný materiál posteľnej bielizne. Mala by byť priedušná, podporovať relaxáciu tela a byť príjemná na dotyk.

Partner, s ktorým zdieľate posteľ, ovplyvňuje aj váš spánok. Jeho neustále reptanie či chrápanie môže spôsobiť nespavosť.

Mimochodom, v zásade absencia akýchkoľvek zvukov a úplná tma prispieva k dobrému a zdravému spánku.

Pred spaním

Ak nechcete trpieť nespavosťou, odporúčame zvoliť si vlastný špecifický rytmus, ktorý zodpovedá vášmu životnému štýlu. Pre väčšinu ľudí je spánok považovaný za ideálny medzi 22:00 a 6:00.

Emocionálna zložka

Ľuďom v spánku najčastejšie bráni vlastný mozog, respektíve emócie. Ak si človek pred spaním dá za úlohu nájsť riešenie akéhokoľvek problému, zaspí až ráno. V tomto smere treba večer mozog nezaťažovať, ale naopak dopriať mu relax. Na to sú dobré meditácie v úplnom tichu, pokojná klasická hudba alebo zvuky prírody.

Treba tiež poznamenať, že príčinou nespavosti je často strach. Napríklad pri sledovaní iného hororu môže dieťa nadobudnúť pocit, že je niekto v jeho izbe. Keď počúva každý šelest, nemôže zaspať a ráno sa cíti unavený a preťažený.

Ak sa všetky tieto problémy týkajú vás alebo vašich blízkych, potom vám odporúčame použiť jednoduché tipy, vďaka ktorým bude váš spánok zdravší a pokojnejší.

Pravidlá pre dobrý spánok

Treba tiež poznamenať, že pre pokojný a zdravý spánok veľa ľudí používa ľudové prostriedky. Niekto napríklad zje namiesto poslednej večere lyžicu medu, niekto pije odvary z harmančeka alebo medovky a niekto používa iné recepty alternatívnej medicíny, ktoré mu umožňujú upokojiť nervový systém a rýchlo zaspať.

Táto situácia nastáva pomerne často – išli ste spať, no hodiny plynú za hodinami a vy sa v posteli prehadzujete zo strany na stranu a nemôžete zaspať. Okrem toho sa vám každú chvíľu vynoria nepríjemné myšlienky a vy sa jednoducho nemôžete uvoľniť. Možno sa niekomu problém ako zaspať nemusí zdať taký hrozný. Predstavte si však, že máte zajtra naplánovanú skúšku alebo dôležité stretnutie a potrebujete sadnúť za volant. A z nosa sa potrebujete poriadne vyspať, inak vám ráno všetko vypadne z rúk. Čo robiť v takejto situácii? Samozrejme, že psychika každého funguje inak a dôvody zlého spánku môžu byť rôzne. Ak neviete, ako rýchlo zaspať, potom by ste mali vyskúšať rôzne metódy a možno medzi nimi nájdete tie, ktoré vám najviac vyhovujú.

V prvom rade by ste mali venovať pozornosť miestnosti, v ktorej spíte. Mala by udržiavať optimálnu teplotu – nie príliš horúcu a nie príliš studenú. Treba sa vyhnúť prievanu.

Vzduch v miestnosti by mal byť čerstvý. Preto sa odporúča miestnosť pred spaním vyvetrať. Ak je v miestnosti málo kyslíka a je naplnená nepríjemným zápachom, je nepravdepodobné, že budete môcť rýchlo zaspať. Na prevoňanie spálne môžete použiť levanduľový, lipový a harmančekový olej.

Veľmi jasné svetlo často vedie k nespavosti. Stojí za to pripomenúť, že hormóny, ktoré regulujú spánok, sa produkujú iba v tme. Uistite sa, že okná sú pevne zatiahnuté a v miestnosti nie sú žiadne iné zdroje svetla. Môžete si kúpiť špeciálnu masku na spanie.

Ak potrebujete ticho na spánok, potom si kúpte štuple do uší v lekárni. Niektorým ľuďom pomáha zaspať nenápadný hluk, napríklad monotónne bzučanie ventilátora. Na rýchle zaspávanie môžete využiť aj relaxačnú hudbu alebo nahrávky prírodných zvukov.

Niekedy človek nemôže spať, pretože zaujme nepohodlnú pozíciu. Ľahnite si tak, aby ste sa cítili pohodlne. Je lepšie použiť stredne tvrdý vankúš. Ak sa vám z tela zahreje, otočte ho. Na spánok si oblečte voľné pyžamo. Niekomu vyhovuje spať bez oblečenia, tak skúste aj toto.

Nezabúdajte na hygienu, pravidelne si vymieňajte posteľnú bielizeň. Spať na prepotených vankúšoch a plachtách nie je veľmi príjemné. Deka musí byť zvolená tak, aby nebola príliš ľahká alebo ťažká, príliš teplá, alebo naopak, neposkytovala dobrú ochranu pred chladom.

Správne jedlo je kľúčom k dobrému spánku

Venujte pozornosť tomu, čo jete na večeru. Pred spaním sa neodporúča výdatne jesť, no na druhej strane ísť spať nalačno tiež nie je najlepším riešením. Existujú potraviny, ktoré podporujú dobrý spánok: banán, mlieko, orechy, celozrnný chlieb, šalát. Ale bielkoviny môžu narušiť dobrý spánok, to isté platí pre nápoje obsahujúce kofeín, korenené, mastné, sladké, nikotín a alkohol. Vypitie šálky teplého mlieka alebo bylinkového čaju v noci vám často pomôže ľahko zaspať.

Čo robiť pre uvoľnenie mysle

Niekedy existuje rada, aby ste počas ležania v posteli na nič nemysleli. Ale v praxi to nie je možné dosiahnuť, navyše počas spánku niektoré časti mozgu pracujú ešte intenzívnejšie ako počas bdelosti. Preto bude mierny duševný stres, naopak, užitočný.

Niektorým ľuďom pomáha čítanie v noci. Tu však treba dodržiavať striedmosť. Najlepšie je prečítať si niečo ľahké, nie zaťažujúce, ale nie také vzrušujúce, aby vás to prinútilo stráviť pri knihe hodiny. Môžete tiež skúsiť urobiť nejaké poznámky alebo kresby. Zapíšte si napríklad najpríjemnejšie dojmy z dňa, názor na určitý film.

Akonáhle však pri čítaní pocítite, že sa začínate cítiť veľmi ospalo, okamžite prestaňte s tým, čo robíte, zhasnite svetlo a ľahnite si. Ak sa vám v hlave vynoria nejaké myšlienky, skúste tieto myšlienky zafarbiť pomocou fantázie na čierno. Meditujte, pustite myšlienky, ktoré vás trápia.

Myslite na niečo príjemné. Predstavte si, že ste na lodi plávajúcej po rieke, lietate v oblakoch, plávate v oceáne, prechádzate sa rozkvitnutým poľom atď. Pomaly sa ponorte hlbšie do svojich predstáv a všímajte si stále nové a nové detaily.

Rada počítať v myšlienkach nejaké zvieratá, napríklad ovce alebo slony, je už dávno známa. Aj keď rada nepomôže každému, nie je bezvýznamná, pretože prispieva k miernemu zaťaženiu oboch hemisfér mozgu a postupne ho prenáša do režimu spánku. Samozrejme, môžete si vybrať nejaké iné predmety alebo zvieratá, hlavné je, že nevyvolávajú negatívne emócie. Môžete si predstaviť, ako sa kyvadlo kýva zo strany na stranu a počítať jeho pohyby.

Pokojne ležte, nehýbte sa, mentálne uvoľnite všetky svaly, počnúc špičkami prstov na nohách a končiac hlavou. Keď ležíte v posteli, natiahnite sa. Strečing pomáha telu uvoľniť sa, napätie zmizne a človek zaspí. Skúste držať vankúš medzi kolenami. To pomáha zmierniť stres a dokonca znižuje bolesť.

Vykonajte súbor dychových cvičení. Pomalé, hlboké dýchanie pomáha telu relaxovať. Ľahnite si na chrbát, aby ste kontrolovali, ako sa vám dvíha žalúdok. Zameraním sa na dýchanie sa mozog oslobodí od cudzích myšlienok.

Lieky na spanie

Ak ste vyskúšali rôzne metódy, ale stále nerozumiete, ako môžete rýchlo zaspať, potom sa odporúča používať lieky. Musí sa to však robiť opatrne, aby nedošlo k závislosti. Pri výbere lieku je najlepšie poradiť sa s lekárom.

Druhy liekov:

• Na báze bylín - valeriána, materina dúška, mäta, chmeľ, harmanček.
• Trankvilizéry sú lieky, ktoré tlmia nervový systém a otupujú emócie. Ak je nespavosť spôsobená silným stresom, môže to byť jediné riešenie.
• Tabletky na spanie – pôsobia na nervové receptory a stimulujú tvorbu spánkových hormónov.
• Prípravky obsahujúce hlavný spánkový hormón – melatonín.
• Vitamíny. Chronická nespavosť sa často vyvíja v dôsledku nedostatku vitamínov B a D a mikroelementov, ako je horčík a vápnik v tele.

Čo robiť cez deň, aby sa v noci dobre spalo

Ak športujete, potom by váš posledný tréning mal byť aspoň tri hodiny pred spaním. Prechádzka pred spaním je však pri nespavosti veľmi dobrá.

Vodné procedúry v noci sú tiež dobrým prostriedkom na relaxáciu. Najlepším spôsobom, ako si v tomto prípade pomôcť, je kúpeľ so špeciálnymi upokojujúcimi prísadami – morskou soľou, eukalyptovým a borovicovým olejom. Ak máte problémy so zaspávaním v noci, potom je najlepšie si cez deň nezdriemnuť, ale počkať do večera a poriadne sa vyspať.

Nájdite spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. Stres je hlavným problémom nespavosti. Nájdite si hobby, ktoré vás zbaví stresu. Skúste sa držať rutiny: choďte spať v rovnakom čase. Ak chcete zmeniť režim, zmeňte ho postupne, počnúc 10 minútami. Pred spaním sa nepozerajte do telefónu ani neseďte dlho pred televízorom či monitorom.

Vždy, keď idem spať, ani v jednom oku nespí. Len ticho a v hlave milióny myšlienok, nekonečný vnútorný monológ, otázky, odpovede, zase otázky. Ako vypnúť myšlienky? Ako umlčať svoj vnútorný hlas? No už to mám, preboha! Zostávajú mi už len dve-tri hodiny spánku. Celý deň budem ako zombie. Pravdepodobne boli tieto postavy napísané na základe ľudí, ako som ja: niečo si mrmle, niekam kráča a nemyslí na nič.

Po takýchto výstupoch nás celý deň prenasleduje len jedna túžba – spať. Konečne je koniec pracovného dňa. Vrátim sa domov a pomyslím si: "Dnes za chvíľu určite zaspím." A len čo sa na oblohe objaví prvá hviezda, necítim univerzálnu únavu, ale príval sily. Čo je toto za absurditu? Ako to môže byť? Ktokoľvek iný by rýchlo zaspal a mal desiaty sen, ale čo ja? A 12 hodín ležím v posteli a počúvam dotieravé myšlienky. Možno som chorý?

Nespavosť, nespavosť, porucha spánku – to všetko sú synonymá pre ten istý jav, keď človek v noci nemôže zaspať a celý deň ho prenasleduje ospalosť.

Poďme zistiť, čo je príčinou nespavosti a ako ju vyriešiť pomocou znalostí školenia System-Vector Psychology.

Taká iná nespavosť

Do istej miery môže každý človek čeliť problému rýchleho zaspávania. Bežne možno rozlíšiť dve skupiny tejto poruchy spánku:

Ak nemôžete v noci rýchlo zaspať (izolované prípady nespavosti)

Do tejto kategórie patrí niekoľko typov ľudí. Napríklad človek s kožným vektorom nemôže spať, ak zažíva stres v práci, zažije výpoveď alebo stratu nadobudnutého majetku. V tomto prípade sa dlho hádže a otáča z pravej strany na ľavú, svrbí a trhá nohou a vydáva rytmus. Keď sa stres adaptuje alebo problém vyrieši, v noci opäť upadne do zdravého a zdravého spánku.

Osoba s análnym vektorom môže mať tiež problémy so spánkom. Napríklad, keď sa deň predtým chystá vážna udalosť v podobe skúšky alebo pohovoru. Prirodzený strach z hanby bráni človeku zaspať. Ďalšou príčinou nespavosti u majiteľa análneho vektora môže byť odpor. Ako tu môžete spať, ak sa vám v hlave neustále točí situácia, kedy ste sa urazili a nedovoľuje vám relaxovať?

Vizuálny človek nemôže spať kvôli silným emocionálnym zážitkom alebo strachom, ktoré ho v noci premáhajú. Často sa o ňom hovorí, že má otrasený nervový systém. V skutočnosti tí s vizuálnym vektorom majú jednoducho väčšiu emocionálnu amplitúdu ako ostatní ľudia. Sú to zmyselné a ovplyvniteľné povahy. Len čo však opadne amplitúda emocionálnych zážitkov, aj na ne sa zabudne v sladkom spánku.

Pretrvávajúca alebo chronická nespavosť

Úplne iná situácia je, keď sa z noci do noci opakuje to isté – neschopnosť zaspať. A nezáleží na tom, ako ste unavení, ako skoro ste začali svoj deň a ako dlho ste na nohách. Len čo idete spať, spánok sa vyparí a začína filozofia. Čokoľvek robíte: vetrate miestnosť, počítate ovečky, pijete teplé mlieko s medom a skúšate dychové cvičenia – ako zaspať za 1 minútu – všetko bezvýsledne. Kým sa vonku rozsvieti svetlo, kým nezačnú spievať prvé vtáky, je akosi nemožné ľahko zaspať. Čo je to - choroba alebo prekliatie? Toto je zvukový vektor.

"Owl" alebo prehrávač zvuku

Zo všetkých ôsmich vektorov stojí zvuk trochu od seba. Jeho povaha, vnútorné túžby a životné túžby sa líšia od ostatných siedmich „bratov“ – smerujú do sveta nehmotného. Zvukový umelec je prvý, kto si uvedomil „ja“ a prvý, kto sa začal pozerať do svojho vnútra. Nestalo sa tak náhodou.

Každý človek v primitívnej svorke plnil svoju špecifickú úlohu, t.j. využil svoj talent v prospech prežitia druhu. Majitelia kožného vektora získali jedlo, pretože obdarený obratnosťou a obratnosťou. Ľudia s análnym vektorom hromadili vedomosti svojich predkov a učili svojich potomkov. Zástupcovia vizuálneho vektora chránili kŕdeľ počas dňa vďaka schopnosti všimnúť si nepostrehnuteľné, napríklad škvrny zakrádajúceho sa leoparda v divočine savany atď. Ale všetky, tak či onak, na seba vzájomne pôsobili, boli prepojené a fungovali ako dobre koordinovaný mechanizmus.

A čo prehrávač zvuku? Jeho bystrý sluch mu dal schopnosť zachytiť najvzdialenejšie zvuky. Dodnes nikto iný nepočuje tak citlivo ako človek so zvukovým vektorom. Preto bol „zaradený do pozície“ nočného strážnika. A zatiaľ čo všetci ostatní boli v kráľovstve Morpheus, zvukár zostal sám so sebou pod hviezdnou oblohou a počúval ticho.
Dnes už nie je potrebné tento druh chrániť pred prenasledujúcim predátorom, no nočné bdenie sa pevne vrylo do psychiky. To je dôvod, prečo ľudia so zvukovým vektorom nemôžu v noci spať a práve v tomto čase zažívajú nával energie. Hluk mesta utíchne, rytmus života sa zastaví a naskytne sa úžasná príležitosť využiť svoj abstraktný intelekt na zamyslenie sa nad štruktúrou vesmíru, zmyslom života a inými metafyzickými pojmami.

Ja a svet mimo mňa

Nespavosť je pre zvukového umelca spätná väzba z nevedomia, ktorá mu akoby hovorí: „Hej, kamarát, prečo to robíš? Vašou úlohou je pochopiť zmysel života, uvedomiť si ho. čo to robíš? Nooo, to nie je miesto, kam smerujete svoj potenciál. Kým nesplníte svoju úlohu, nebudete môcť v noci zaspať."

Zvukový umelec sa rodí ako introvert. Toto je jeho povaha. Pre neho sú „svet vo vnútri“ a „svet vonku“ v ňom samom. Preto hľadá odpovede o zmysle sám v sebe, nazerá do seba a analyzuje len seba. Akýkoľvek vývoj však môže byť iba opačný. Pre človeka so zvukovým vektorom to znamená extroverziu. To neznamená stať sa spoločenským, životom strany - to je vizuálna črta, ale pre zvukového umelca je potrebné nasmerovať svoju koncentráciu smerom von.

Len nedávno si zvukoví inžinieri naplnili svoju vrodenú túžbu po poznaní prostredníctvom filozofie, fyziky, vojenského inžinierstva, softvérového kódovania – tých oblastí, kde má abstraktný intelekt najväčšiu slobodu. Dnes to však nestačí, pretože... výrazne sa zvýšil objem psychiky. Žiadosť o uvedomenie si zmyslu existencie sa rieši iba koncentráciou. A nie na sebe – vo vnútri nie sú odpovede, ale na ľuďoch okolo vás.

Čím viac sa človek so zvukovým vektorom „stiahne“ do seba a odtrhne sa od spoločnosti, tým viac prežíva utrpenie, až depresie a samovražedné myšlienky. Nespavosť je už hlasným signálom, že je čas zmeniť priebeh pohybu zvnútra.

Jediný spôsob, ako sa vyrovnať so zlými podmienkami, ktorý funguje bezchybne a vždy, je sebarealizácia. Pre zvukového umelca – prostredníctvom koncentrácie.

Pochopte svet a uvedomte si realitu

Čo je zamerané na iné veci? V terminológii System-Vector Psychology tento pojem znamená odhalenie psychiky iného človeka. Vďaka správnej koncentrácii, bez špekulácií, bez domnienok a akýchkoľvek subjektívnych súdov vidíte svet a jeho štruktúru také, aké v skutočnosti sú, počnúc konkrétnou osobou a končiac svetovými udalosťami.

Každému, kto absolvuje školenie, sú zrejmé dôvody správania, konania a rozhodovania nielen jeho samotného, ​​ale aj jeho okolia. Začnete chápať a uvedomovať si, ako váš partner žije, aké sú jeho životné usmernenia, aké vrodené túžby ho poháňajú.

Ale toto poznanie nie je len o druhých, ale aj o vás. Spolu s psychikou ľudí okolo vás si začínate uvedomovať svoju povahu, túžby, svoju cestu a zároveň začínate chápať, prečo máte problémy so spánkom a ako zaspať, ak sa vám spať nechce.

Keď je smer myšlienkového procesu nastavený správne, otázky, čo robiť, ak v noci nemôžete spať, vás prestanú mučiť. Zvukový umelec totiž počas celého dňa realizuje svoj potenciál a preto pokojne zaspáva v očakávaní zajtrajška, plného objavov a nových poznatkov. A už ho neprekáža chrápanie suseda, ani šušťanie závesu z otvoreného okna, ani štekot psa na ulici.