Čo je analyzátor telesnej hmotnosti? ako pracuje? Ktoré elektronické váhy s analyzátorom zloženia tela by ste si mali vybrať?

Najprv kliknite na ikonu svojho pohlavia. Potom posúvaním posúvačov nastavte parametre. Okamžite uvidíte výsledky nižšie.

O práci analyzátora môžete diskutovať na adrese.

Index telesnej hmotnosti Závisí od hmotnosti a výšky. Index telesnej hmotnosti (BMI), tiež známy ako Index telesnej hmotnosti (BMI), je jednoduchý spôsob, ako približne určiť, či máte nadváhu. Pomáha merať telesný tuk a posúdiť úroveň zdravotných rizík spôsobených vysokým príjmom tukov. Vypočítané pomocou vzorca: BMI = hmotnosť/(výška*výška). Hmotnosť v kilogramoch, výška v metroch. Index telesnej hmotnosti:
Ideálna hmotnosť (podľa Broca) Ideálna hmotnosť: výška v centimetroch mínus 100. Ideálna hmotnosť (podľa Broca), kg:
Ideálna hmotnosť (podľa Devine) Rozsah je ±15% pre ženy a ±10% pre mužov. Ideálna hmotnosť (podľa Devine), kg:
Ideálna hmotnosť (podľa Robinsona) Rozsah je ±15% pre ženy a ±10% pre mužov. Ideálna hmotnosť (podľa Robinsona), kg:
Ideálna hmotnosť (podľa Millera) Rozsah je ±15% pre ženy a ±10% pre mužov. Ideálna hmotnosť (podľa Millera), kg:

Index telesnej hmotnosti (BMI) je rýchly a jednoduchý spôsob, ako porovnať hmotnosť a výšku. BMI možno použiť na určenie približnej úrovne obezity osoby.

Index telesnej hmotnosti by sa mal používať opatrne, iba pre orientačný odhad. Je to len jeden z faktorov určujúcich nebezpečenstvo zdravotného stavu. Aj keď je váš BMI v rozmedzí „normálnej hmotnosti“, nemusí to nevyhnutne znamenať, že ste fit a zdravý. BMI nezohľadňuje chudú zložku telesnej hmoty ani hustotu kostí.

Výpočet BMI pre osobu s vysokou svalovou hmotou a veľkými kosťami môže ukázať obezitu, zatiaľ čo ostatné ukazovatele budú normálne. BMI nebude účinné pri určovaní stavu ľudí mladších ako 18 rokov, ľudí s vysokou svalovou hmotou, ľudí s veľkými kosťami alebo tehotných žien.

Ak chcete vypočítať tabuľku, vyberte svoj denný obsah kalórií:

	Proteíny, g	Tuky, gr	Sacharidy, g	Kilokalórie, kcal
Raňajky
Občerstvenie
Večera
Občerstvenie
Večera
Občerstvenie
Celkom

Výskumy ukazujú, že chudnutie pomaly a neunáhlene je nielen zdravšie, ale výsledky trvajú dlhšie. Prah odporúčaný lekármi a odborníkmi na výživu na mesačné chudnutie bez negatívnych následkov je 2-4 kg za mesiac. Všetko, čo musíte urobiť, je vytvoriť si denný kalorický deficit. Počet potrebných deficitov je u každého iný, ale má zmysel kombinovať stravu a cvičenie pre rýchlejšie a konzistentnejšie výsledky.

Najoptimálnejšie je znížiť dennú stravu napríklad o 200-300 kcal a pridať aktivitu na spálenie kalórií o 200-300 kcal. Takto získate priemerný kalorický deficit 500 kcal, bez stresovania organizmu.

Ak chcete minúť napríklad 500 kcal, potrebujete dvojhodinový tréning (hodina intenzívneho cvičenia v kardio miestnosti a hodina skupinových kurzov (aerobik alebo tanečné športy)) alebo dvojhodinová prechádzka pri miernom alebo rýchlom tempo.

Pamätajte, že udržiavanie svalov vyžaduje oveľa viac energie ako ukladanie tuku, takže čím vyšší je pomer svalov k tuku, tým viac kalórií spálite. Preto len pridaním trochy svalovej hmoty zvýšite denný bazálny kalorický výdaj vášho tela.

Nezabudnite vziať do úvahy, že starnutím sa stávame pokojnejšími a menej aktívnymi. Preto by sa mal znížiť aj obsah kalórií v strave.

Pri chudnutí sa odporúča mať pôst alebo pôstny deň raz týždenne. V deň pôstu môžete zjesť 1 kilogram ovocia (zvyčajne jablká) alebo zeleniny (nie zemiaky) alebo vypiť liter kefíru. Ak dávate prednosť pôstu, pite bylinkový čaj. Niektorí odborníci sa domnievajú, že musíte držať pôst 24 hodín - od 18:00 do 18:00 nasledujúceho dňa. Takže napríklad v nedeľu nevečeriate, ale dobre zaspíte, pretože ste jedli počas dňa. Pocit sýtosti už prešiel, ale ešte sa nepremenil na hlad. V pondelok sa zdržíte jedla (pijete čaj, vodu) do šiestej večer a skromná večera v ten istý deň (v pondelok) vás v utorok naladí na správnu výživu. Ak máte zdravý žalúdok, môžete utorkovú večeru obmedziť na paradajkovú šťavu, malé množstvo varenej zeleniny alebo misku horúcej polievky (vývaru).

Je dôležité, aby výživa bola organizovaná tak, aby zabezpečovala harmonický vývoj a koordinované fungovanie organizmu. K tomu musí byť strava kvantitatívne a kvalitatívne vyvážená s ľudskými potrebami. Odporúčaná hodnota lekárov a odborníkov na výživu v Rusku pre vyváženú stravu je vzorec B(30%)−F(20%)−U(50%) (pomer BJU), ktorý zapadá do všeobecne uznávaných noriem a zároveň dáva najefektívnejší výsledok.

Nízkosacharidové, nízkobielkovinové a nízkotučné diéty nemožno pravidelne odporúčať. Tieto diéty sú nevyvážené, majú krátkodobý charakter a musia sa vykonávať len pod dohľadom lekára.

Pamätajte, že chudnutie sa určite spomalí, ak sa nebudete pravidelne prispôsobovať novej váhe – veď schudnete kilogramy, a preto sa zníži aj vaša spotreba. Má zmysel robiť „prepočet“ každý mesiac.

Chceš .
Pre daný kalorický rozdiel môžete
priemerná vaša týždenná hmotnosť,
a dosiahnuť požadovaný výsledok:

Pamätajte, že pre dosiahnutie optimálnych výsledkov, kedy chudnutie nepoškodí váš organizmus, sa odporúča vytvoriť si kalorický deficit v rozmedzí 400-600 kcal. Najlepšou možnosťou je znížiť príjem kalórií o 200-300 kcal denne a pridať aktivitu o rovnakých 200-300 kcal denne. Dostanete sa tak do deficitu 400-600 kcal bez ujmy na zdraví. Ak chcete viac športovať (pri spotrebe okolo 500 kcal denne), nemusíte kalorický obsah stravy znižovať, ale iba upravovať a vyvažovať.

Ak chcete pribrať, musíte zvýšiť príjem kalórií a je potrebný aj fyzický pohyb (anaeróbny) a delené vyvážené jedlá 5-6x denne.

Dietetické kurzy poskytujú v tejto oblasti množstvo dôležitých a užitočných informácií. Jedným z problémov, ktoré sa riešia pri tréningu na výživu odborníka, je vykonanie analýzy zloženia tela klienta. Najpohodlnejšie je vykonať takúto analýzu na váhe analyzátora Tanita.

Princíp činnosti analyzátorových váh Tanita

Pri analýze zloženia ľudského tela na váhach analyzátora Tanita sa využíva metóda bioelektrického odporu telesných tkanív pomocou slabých elektrických impulzov.

Tieto impulzy pochádzajú zo špeciálnych elektródových dosiek zabudovaných do platformy analyzátora Tanita. Na analýzu zloženia tela stačí na takejto váhe krátko stáť (chodidlá by mali byť bosé, aby lepšie viedli impulzy).

Výživový poradca bude musieť pred vážením zadať výšku, vek a pohlavie klienta.
Ďalej váhy nezávisle spracúvajú údaje načítané od osoby pomocou naprogramovaných matematických vzorcov. Vďaka tomu dostáva odborník na výživu množstvo ukazovateľov o zložení tela vyšetrovanej osoby.

Naša rada: Váhy TANITA BC 582 sú ideálne pre domáce použitie a váhy TANITA BC 587 pre profesionálne použitie (s hmotnosťou do 200 kg).

Čo merajú váhy analyzátora Tanita?

Analyzátorové váhy Tanita okrem telesnej hmotnosti človeka merajú množstvo rôznych ukazovateľov zloženia tela, ktoré udávajú zdravotný stav klienta (meranie prebehne do 30 sekúnd). V závislosti od modelu merajú váhy analyzátora Tanita:

1. Percento telesného tuku.
Tento ukazovateľ pomáha posúdiť, či je výživa správna alebo nesprávna.
Odhaduje veľkosť tukových zásob v tele. Normy obsahu tuku závisia od pohlavia a veku klienta.

Prebytočný vonkajší tuk je veľmi nápadný – to je práve plnosť, ktorej sa chcú klienti zbaviť. Ak je vonkajší tuk vyšší ako normálne, tak sa okrem už spomínaného estetického efektu objavuje množstvo rôznych ochorení.

Zlý je však aj veľmi nízky obsah vonkajšieho tuku – to vedie k rozvoju chorôb ako dystrofia a anorexia. Okrem toho sa tuk podieľa na syntéze niektorých hormónov a je zodpovedný za krásu našej pokožky a vlasov. Takže všetko treba s mierou!

2. Percento vody v tele.
Ukazuje, či má telo dostatočný príjem tekutín a či je telo dehydrované. Normálny obsah vody v tele u žien je 45-60%, u mužov - 50-65%.

Pokles tohto ukazovateľa počas procesu sledovania výsledku korekcie hmotnosti ukazuje, že sa stráca nadmerná hmotnosť, a to aj v dôsledku zníženia objemu tekutiny v tele. V tomto prípade bude potrebné upraviť pitný režim klienta tak, aby hladina tekutín v tele zostala v medziach normy.

3. Viscerálny (vnútorný) tuk.
Viscerálny tuk sa nachádza v brušnej dutine a okolo životne dôležitých orgánov. Ak
priveľa – zvyšuje sa u klienta riziko vzniku arteriálnej hypertenzie, cukrovky 2. typu, srdcového zlyhania a iných závažných ochorení.

Normálne by množstvo vnútorného tuku malo byť v rozmedzí 1-5% telesnej hmotnosti. Čokoľvek viac ako 5% je už alarmujúcim ukazovateľom, ktorý si vyžaduje okamžitú korekciu.
Pamätajte, že ak je tu viac vnútorného tuku ako normálne, začne vyvíjať tlak na vnútorné orgány a narúša ich normálne fungovanie. Zbaviť sa prebytočného viscerálneho tuku je oveľa ťažšie ako zbaviť sa vonkajšieho tuku.

4. Množstvo svalovej hmoty.
Zobrazuje hmotnosť všetkých svalových tkanív v tele, vrátane srdcových svalov. Hodnotenie tohto ukazovateľa je dôležité nielen pre mužov, ale aj pre ženy. Svalová hmota poskytuje pohľad na fyzickú zdatnosť človeka. Nedostatok svalovej hmoty naznačuje potrebu zvýšenia fyzického tréningu.

Ak je svalovej hmoty veľmi málo, bazálny metabolizmus sa výrazne spomalí a aj nízkokalorický jedálny lístok môže viesť k priberaniu v dôsledku nárastu tukovej hmoty. A naopak, s nárastom svalovej hmoty sa metabolizmus zrýchľuje a môžete bezpečne zvýšiť kalorický obsah vašej stravy (pri dodržaní všetkých noriem správne vyváženej stravy).

5. Kostná hmota.
Váhy Tanita určujú obsah anorganických látok, ktoré tvoria kosti skúmaného človeka, vrátane obsahu vápnika. Pokles kostnej hmoty je alarmujúcim signálom, ktorý si vyžaduje zmeny v stravovaní a úrovni fyzickej aktivity.

Ak máte nízku kostnú hmotu, musíte zvýšiť príjem potravín bohatých na vápnik a upraviť stravu tak, aby zodpovedala úrovni vašej fyzickej aktivity. Niekedy kostná hmota pod normálnou hodnotou naznačuje nedostatok bielkovín alebo zlú absorpciu, keď sa zvyšuje úroveň fyzickej aktivity.

6. Fyzický typ človeka.
Na základe pomeru tuku a svalovej hmoty môžete určiť typ postavy človeka. Celkovo existuje 9 typov tela. V závislosti od vášho fyzického typu môžete poskytnúť konkrétne odporúčania týkajúce sa výživy, typu a úrovne fyzickej aktivity.

Typ postavy 5 sa považuje za normu, keď existuje rovnováha medzi tukovou a svalovou hmotou tela.

7. Požadovaný denný príjem kalórií.
Tanita stupnica ukazuje základné množstvo kalórií, ktoré potrebujete skonzumovať
skúmanej osobe počas dňa v pokoji. Počas fyzickej aktivity treba zvýšiť denný príjem kalórií a tým intenzívnejšie cvičenie.

Tento ukazovateľ je ovplyvnený pohlavím, vekom a fyzickou aktivitou osoby (čím väčšia je svalová hmota osoby, tým viac kalórií bude potrebných na jej „udržanie“).

8. Základná rýchlosť metabolizmu.
Táto hodnota ukazuje rýchlosť metabolizmu v našom tele. Rýchlosť metabolizmu závisí od mnohých faktorov vrátane veku. Čím je človek starší, tým má nižšiu rýchlosť metabolizmu.
Rýchlosť metabolizmu umožňuje pochopiť, ako rýchlo bude človek schopný upraviť svoju hmotnosť. Na základe tejto hodnoty odborník na výživu vyberie pre svojho klienta individuálny výživový plán a úroveň fyzickej aktivity.

Pozrite si naše video o tom, ako pracovať s analyzačnými váhami TANITA

9. Metabolický vek.
Toto je vek buniek a tkanív ľudského tela, ukazovateľ stavu, v ktorom sa nachádzajú, aký druh metabolizmu a energie sa vyskytuje v tele skúmanej osoby.

Ak je váš metabolický vek vyšší ako biologický, mali by ste sa vážne zamyslieť nad kvalitou stravy a úrovňou pravidelnej fyzickej aktivity. Úlohou odborníka na výživu je priblížiť metabolický vek klienta biologickému veku. A je úplne dobré, ak je metabolický vek klienta oveľa nižší, ako má napísaný v pase.

Na zníženie metabolického veku je potrebné obnoviť normálny metabolizmus v ľudskom tele a zvýšiť úroveň jeho fyzickej aktivity. K zníženiu metabolického veku dôjde v dôsledku úbytku telesného tuku a nárastu svalovej hmoty.

10. Špeciálne programy

Analyzátorové váhy Tanita majú tiež množstvo špeciálnych programov, ktoré pomáhajú uľahčovať prácu odborníka na výživu pri korekcii hmotnosti klienta.

Napríklad funkcia FITPLUS, ktorá vám umožňuje individuálne koordinovať životný rytmus ženy s mesačným cyklom zmien, ktoré sa vyskytujú v jej tele. Nastavením dátumu začiatku menštruačného cyklu ženy môžete určiť optimálne obdobie diéty a cvičenia. Klienti tak budú ľahšie strácať telesný tuk a budovať svalovú hmotu bez ujmy na zdraví či straty životnej energie.

A režim Athlete, ktorý poskytuje presnejšie výsledky pre túto skupinu klientov.

Na čo sa zamerať pri výbere váhových analyzátorov?

- Mali by byť ľahké.

"Musia vykazovať metabolický vek až 90 rokov."

— Mali by mať funkciu na programovanie vašich výsledkov (zvyčajne je určená pre 4 osoby).

— Musia byť presné (odchýlka nie väčšia ako 100 g je prípustná).

— Maximálna meracia hmotnosť — do 150 kg (na profesionálne použitie — do 200 kg).

— Mali by mať funkciu „Hosť“, je veľmi vhodná na použitie v zdravotných strediskách, kde sa často vážia rôzni ľudia a nie je potrebné ukladať indikátory zloženia tela niekoho.

Aké sú výhody analyzátorových váh Tanita?

Pomocou analytických váh Tanita vidí odborník na výživu holistický obraz o zložení tela klienta a tým aj o jeho zdravotnom stave. A to vám umožňuje zostaviť pre klienta správne výživové plány a pitný režim, vypočítať denné množstvo kalórií potrebných na korekciu hmotnosti a zvoliť optimálnu fyzickú aktivitu.

Navyše pomocou analyzátorových váh Tanita je vhodné, aby odborník na výživu monitoroval u klienta hladinu viscerálneho tuku, svalov, tukov a kostnej hmoty. A klient výživového poradcu uvidí a pochopí, ako sa mení nielen jeho hmotnosť, ale aj zloženie tela.

To znamená, že bude jasné, prečo dochádza k chudnutiu: kvôli strate tukovej hmoty (čo je správne), kvôli strate tekutín alebo kvôli poklesu svalovej hmoty. To pomôže zvýšiť motiváciu a zodpovednosť klienta počas obdobia dodržiavania jemu predpísaného programu korekcie hmotnosti.

Úlohou odborníka na výživu je vypracovať program korekcie hmotnosti (správna výživa, kaloricky vyvážená, pomer bielkovín, tukov a sacharidov a správna úroveň fyzickej aktivity), ktorá povedie k zníženiu hmotnosti redukciou vonkajšieho a vnútorného tuku. Klient by nemal chudnúť prostredníctvom kostí, svalov alebo tekutej hmoty.

Práca s analyzátorovými váhami Tanita nie je náročná. Na váhe analyzátora Tanita je ich však niekoľko. To vám určite povedia na kurzoch dietológie...

Páčil sa vám tento materiál? Ak áno, nezabudnite dať like a zdieľať získané informácie so svojimi kolegami odborníkmi na výživu a zainteresovanými ľuďmi.

Uvítame aj vaše pripomienky k tejto téme. Povedzte nám, na základe čoho ste si vybrali váhy na analyzovanie zloženia tela, aké váhy používate pri svojich profesionálnych alebo osobných aktivitách, pomáhajú vám takéto váhy pri správnej korekcii hmotnosti?

Analýza zloženia tela

Nárastom svalovej hmoty a spaľovaním tuku tak meníte zloženie tela, ktoré vám nadelila príroda. Sledovanie procesu pomocou podlahových váh je nevďačná úloha. Pri spaľovaní tukov nemusíte vidieť veľký pokrok v hmotnosti, pretože rovnaké tréningy súčasne pridávajú svalovú hmotu. Pri naberaní svalov nemusíte vidieť rast, pretože súčasne spaľujete tuk. Jedným slovom, váhy sú nespoľahlivý návod, ktorý nerozdeľuje hmotnosť na dobrú a zlú. Tiež by ste nemali vždy dôverovať zaujatému pohľadu do zrkadla. Najlepším monitorom vášho pokroku teda bude kontrola zloženia vášho tela.

PREČO JE TAK DÔLEŽITÉ POZNAŤ PARAMETRE SVOJHO TELA?

Pochopenie vzťahu medzi základnými parametrami tela vám umožní stanoviť si konkrétne ciele, aby ste dosiahli svoj cieľ schudnúť a udržať si váhu, ako aj nabrať svalovú hmotu.

Keď sa prvýkrát naučíte svoje základné parametre tela, v budúcnosti môžete sledovať dynamiku zmien týchto parametrov, a tým aj kvalituchudnutie (treba chudnúť pomocou tuku, nie vody a svalov) alebo priberanie (treba priberať svalmi, nie tukom).

Okrem toho sa dosť často veľa ľudí vzdá svojich pokusov schudnúť alebo pribrať bez toho, aby mali čas skutočne začať, pretože po niekoľkých týždňoch cvičenia alebo diéty nevidia výsledok v zrkadle. . Možno neuvidíte výsledky v zrkadle, ale zariadenie nemôžete oklamať. Zaznamenáva tie najmenšie zmeny, čo vás nabáda ísť ďalej k svojmu cieľu.

Preto je diagnostika parametrov tela jednoducho potrebná pre všetkých ľudí. Veď v každom veku môžeme mať krásne telo a pevné zdravie.

AKO ZMERAŤ ZÁKLADNÉ PARAMETRE TELA?

Metodika výpočtu zloženia ľudského tela je založená na výsledkoch lekárskeho výskumu a vedeckého vývoja. Špeciálne zariadenie (analyzátor telaTanita) na určenie zloženia tela je schopný určiť potrebné parametre tela.

AKO FUNGUJE ZARIADENIE NA ZLOŽENIE TELA?

Keď stojíte na plošine zariadenia, monitor vysiela slabé, neškodné impulzy elektrického prúdu, ktoré prechádzajú celým vašim telom. Keďže svalové tkanivo obsahuje veľké množstvo vody, pôsobí ako vodič elektrického prúdu. Tukové tkanivá obsahujú málo vody a sú predmetom odolnosti voči elektrickým impulzom. Odolnosť rôznych telesných tkanív sa porovnáva s vekom, pohlavím a hmotnosťou. Na základe týchto údajov zariadenie vypočítava hlavné ukazovatele zloženia tela.

PARAMETER 1 - HMOTNOSŤ

Zistíte svoju váhu a index telesnej hmotnosti.

Index telesnej hmotnosti - je to hodnota, ktorá vám umožňuje posúdiť stupeň zhody medzi hmotnosťou osoby a jej výškou, a tým nepriamo posúdiť, či je hmotnosť nedostatočná, normálna alebo nadmerná (obezita).

Na základe individuálnych telesných parametrov dokáže Body Composition Device vypočítať aj vašu optimálnu hmotnosť. Optimálna hmotnosť je individuálna – ide o hmotnosť charakteristickú len pre daného človeka, vychádzajúc zo základných parametrov jeho tela.

To je presne tá hmotnosť, ktorú si telo najjednoduchšie udrží.

Poznanie optimálnej hmotnosti vám pomôže vytvoriť správny program na zmenu a udržanie hmotnosti.

Zmena stravovacích návykov a zlepšenie kľúčových parametrov zloženia tela vám môže pomôcť zvládnuť váhu a udržať si výsledky po dlhú dobu.

PARAMETER 2 - SVALOVÁ HMOTA

Svaly zohrávajú dôležitú úlohu, pretože fungujú ako hlavný konzument energie a aktívne sa podieľajú na výdaji kalórií. Čím viac cvičíte, tým viac sa vám zväčšuje svalová hmota, čo zvyšuje váš energetický či kalorický príjem. Nárast svalovej hmoty vám umožňuje zvýšiť rýchlosť metabolizmu, čo vedie k zníženiu (spaľovanie) prebytočných tukových usadenín, pretože.Každý ďalší kilogram svalovej hmoty spáli ďalších 30 kilokalórií denne.

Proteín je potrebný pre normálne fungovanie svalov a celého tela.

Proteínové zásoby v ľudskom tele prakticky chýbajú a nové proteíny je možné syntetizovať iba dvoma spôsobmi:

Z aminokyselín dodávaných s jedlom;

Z bielkovín vo svalovom tkanive tela.

Nízkokalorické diéty obsahujú málo bielkovín a telo je nútené využívať vlastnú svalovú hmotu. To vedie k tomu, že schudnete, ale nie spaľovaním tukov, ale stratou svalov. To isté sa deje pri intenzívnej fyzickej aktivite, ako si to vyžadujúzvýšený obsah bielkovín v tele. Čím väčšia je vaša svalová hmota, tým viac bielkovín potrebujete.

Určenie svalovej hmoty je dôležité najmä vtedy, keď začínate aj chudnúť, aj naberať svalovú hmotu.Pri chudnutí tak, aby proces chudnutia prebiehal práve stratou prebytočného tuku a udržaním svalovej hmoty. Pri naberaní svalovej hmoty - tak, že proces priberania prebieha v dôsledku nárastu čistej svalovej hmoty, čo je dosť zriedkavé, pretože ľudia, ktorí sa snažia pribrať, zriedka dodržiavajú správnu vyváženú stravu a zvyčajne jedia všetko, čo im príde pod ruku a vo veľkých množstvách. V dôsledku toho dochádza k nárastu hmotnosti nielen kvôli svalom, ale aj tuku (a vo veľkom množstve).

PARAMETER 3 - PERCENTO TELESNÉHO TUKU

V prvom rade hovoríme o podkožnom tuku. Veľmi inJe dôležité kontrolovať množstvo tuku.

Pokles telesného tuku a súčasný nárast svalovej hmoty sú jasným ukazovateľom účinnosti cvičebného programu a racionálnosti chudnutia.

Existuje fyziologická norma tukovej hmoty, ktorá je nevyhnutná pre zdravie a hormonálnu rovnováhu v tele. Vedieť Odporúčané percento telesného tuku prispôsobené veku si môžete pozrieť v samostatnej časti.

Je veľmi dôležité poznať množstvo podkožného tuku, pretože každý kilogram tuku obsahuje 1,5 km ďalších krvných ciev, čo výrazne zvyšuje zaťaženie kardiovaskulárneho systému. Nadbytočný tuk zvyšuje záťaž na chrbticu a kĺby, navyše je prebytočný tuk spojený so zvýšenou akumuláciou toxínov a odpadov v tele, pretože tuk je skladom odpadu a narušením hormonálneho stavu u žien aj mužov.

PARAMETER 4 – VNÚTORNÝ TUK

Vnútorný (viscerálny) tuk sa sústreďuje v brušnej dutine a udáva stupeň obezity vnútorných orgánov.

Počas programu chudnutia a naberania svalovej hmoty je dôležité sledovať dynamiku zmien obsahu vnútorného tuku.Keďže tento typ tuku zvyšuje riziko vzniku množstva ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka atď.

PARAMETER 5 – METABOLIZMUS (Bazálny metabolizmus)

Bazálny metabolizmus (denná spotreba kalórií telom v pokoji, potrebná na podporu životných aktivít). Čím vyšší je metabolizmus, tým viac kalórií sa spáli, čím nižšia, tým vyššia je pravdepodobnosť obezity so všetkými z toho vyplývajúcimi následkami. Zistíte, koľko kalórií môžete denne skonzumovať, teda koľko kalórií potrebných pre život, s prihliadnutím na vašu fyzickú aktivitu. Keď k tomuto údaju pripočítate počet kalórií, ktoré miniete na denné aktivity, vypočítate si celkovú energetickú potrebu tela za deň a ľahko vyriešite svoje ciele, ako schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu.

PARAMETER 6 - VODA

Percento vody v tele je jedným z kľúčových ukazovateľov mladosti a pohody.

Tiež priamo určuje, aké ľahké bude pre vás chudnutie alebo udržiavanie hmotnosti, ako aj naberanie svalovej hmoty.

Približne 50-65% hmotnosti človeka tvorí voda. Vo svalovom tkanive obsah vody dosahuje 75%. Zohráva významnú úlohu vo fungovaní všetkých orgánov tela:

Poskytuje prostredie, v ktorom prebiehajú všetky biochemické reakcie organizmu

Reguluje telesnú teplotu

Prenáša živiny, kyslík, enzýmy, hormóny do buniek

Odstraňuje toxíny a metabolické produkty z tela

Podporuje normálnu funkciu kĺbov

Poskytuje pokožke a iným tkanivám prirodzenú vlhkosť A atď.

Pri nedostatku vody sa zhorší funkcia obličiek, zvýši sa zaťaženie pečene, organizmus sa zaťaží kalom, zhorší sa metabolizmus atď.

Udržiavanie hladiny vody v tele je rozhodujúce pre úspech programu na chudnutie a objem.

Obsah vody v tele:

Norma: ženy	Norma: muži
50-60%	60-70%

PARAMETER 7 - KOSTNÁ HMOTA

Nedostatok kostnej hmoty sa môže vyskytnúť pri nevyváženej strave a nedostatkufyzická aktivita. Pre športovcov je obzvlášť dôležité udržiavať normálnu kostnú hmotu.

Ľudské telo obsahuje viac ako 1 kg vápnika. Dodáva silu kostnému tkanivu a je nevyhnutný pre normálne fungovanie nervového systému a svalov. Za účasti vápnika dochádza k zrážaniu krvi.

Preto je potrebné jesť vyváženú stravu a udržiavať normálnu hladinu vápnika v tele.

Stupnica kostnej hmoty

Norma: ženy			Norma: muži
do 50 kg	50-75 kg	od 75 kg	do 65 kg	65-95 kg	od 95 kg
1,95 kg	2,40 kg	2,95 kg	2,66 kg	3,29 kg	3,69 kg

Zdroj : Svetová zdravotnícka organizácia (WHO)

PARAMETER 8 - METABOLICKÝ VEK

Metabolický vek určuje Zariadenie na základe integrácie všetkých vyššie uvedených parametrov tela a líši sa od chronologického veku.

Chronologický vek je vek v kalendárnych rokoch. Metabolický vek závisí od vášho metabolizmu a všeobecných chemických procesov v tele, v skutočnosti je to vek vášho tela. Preto je obzvlášť dôležité zabezpečiť, aby vašeMetabolický vek nebol aspoň vyšší ako chronologický vek.

Trvanie takejto analýzy hlavných parametrov tela je asi 30 minút. Cena - ZDARMA.Každý si ho môže vziať po dohode s.

Ako viete, tieto telesné parametre závisia predovšetkým od našej stravy a životného štýlu.Aby sa telo prispôsobilo novej strave, potrebuje len asi dvanásť týždňov. Preto navrhujem, aby ste zvážili príklad zmien parametrov ľudského tela, ktoré prešli

DYNAMIKA ZMIEN V PARAMETROCH TELA:

Ide o čísla konkrétneho človeka, keďže každý človek je čisto individuálny a sleduje iné ciele, tak aj tieto čísla budú u každého individuálne (možno lepšie, možno nie). Všetko závisí od vašej túžby, vytrvalosti a dodržiavania rád osobného trénera.

Medzi mnohými elektronickými meracími prístrojmi zaujímajú diagnostické modely osobitné postavenie. Napríklad elektronické podlahové váhy s analyzátorom zloženia tela dokážu určiť nielen celkovú hmotnosť, ale aj „pohľadom“ do ľudského tela určiť hmotnosť tuku, kostí a svalového tkaniva, ako aj objem vody. Pozrime sa na princíp ich fungovania podrobnejšie.

Bežné meracie prístroje ukazujú našu celkovú hmotnosť, pričom zohľadňujú iba tukovú hmotu, nezohľadňujú svalovú, vodnú a kostnú hmotu. Takéto informácie sú pre nás relevantné, ak sa vážime, aby sme získali údaje o našej hmotnosti. Napríklad, keď nás zaujíma, aká bola telesná hmotnosť pred a po pôrode.

Diagnostické váhy s tukovým analyzátorom určujú nielen celkovú hmotnosť, ale dokážu určiť aj riziko ochorenia, určiť efektivitu fyzickej aktivity a určiť metabolický vek. Ich cena nie je ani zďaleka nízka, ale zariadenie stojí za to.

Funkčnosť

Meracie prístroje vybavené analyzátorom zloženia tela sú neprekonateľné. S ich pomocou môžu zdravotníci, odborníci na výživu, ľudia zaoberajúci sa športom, fitness tréneri a jednoducho tí, ktorí vedú zdravý životný štýl, zistiť ukazovatele ako:

Celková váha.
Obsah telesného tuku (pre deti nad 5 rokov, pre dospelých nad 17 rokov môžu rôzni výrobcovia používať rôzne vekové kategórie).
Hmotnosť kostnej hmoty.
Objem vody v tele.
Svaly.
Metabolický vek.
Množstvo viscerálneho tuku: Ten sa hromadí okolo brušných orgánov.

Princíp činnosti

Prevádzka zariadenia sa vykonáva vplyvom elektrické impulzy. Hlavnou výhodou prístroja je jeho zabudovaný analyzátor zloženia tela. Faktom je, že biologické tkanivá v ľudskom tele majú určitú hodnotu elektrickej vodivosti.

Princíp činnosti váhy je založený na bioelektrickom odpore, ktorý poskytuje naše telo. Vďaka tejto fyziologickej vlastnosti tela je možné určiť jeho zloženie a objem.

Pri prechode elektrického prúdu cez telo organická hmota ľahko prenáša impulzy v dôsledku prítomnosti kvapaliny. Vo svaloch je jeho koncentrácia do 75%. Ale v tukovom tkanive je objem tekutiny minimálny, čo znamená, že odpor v ňom bude vyšší. Táto technika sa nazýva BIA (bioelektronická impedančná analýza). Zníženie štandardného napätia medzi elektródami, cez ktoré tento impulz prechádza, umožňuje vypočítať odpor. A program analyzátora tela BIA, ktorý je vybavený všetkými diagnostickými váhami, analyzuje výsledok a zobrazuje individuálny výsledok.

Mechanizmus na čítanie prijatých informácií

Elektronické váhy najnovšej generácie s analyzátorom zloženia tela sú vybavené kovovými elektródami, ktoré sú zabudované do ich platformy. Keď sa človek postaví na diagnostickú váhu, jeho telom prechádza nízkofrekvenčný pulz. Tento signál nie je možné zaznamenať, pre nás je to absolútne bezpečné.

Naše telo sa skladá z rôznych tkanív, tuku, kostí, vrátane vody. Prechádzajúci impulz narazí na svojej dráhe na odpor, vďaka čomu bude možné stanoviť presný pomer vody a tuku.

Po získaní výsledku program BIA porovná údaje s vekom, pohlavím a výškou skúmanej osoby a poskytne osobný výsledok. Okrem týchto indikátorov budú podlahové váhy s analyzátorom indikovať ďalšie údaje: metabolický vek, ako aj množstvo tuku nahromadeného okolo brušných orgánov.

Prečo sú potrebné?

Analyzátorové váhy sú nevyhnutné pre ľudí držiacich terapeutickú alebo športovú diétu.

Pomocou tohto inovatívneho meracieho prístroja môžete sledovať nielen svoju hmotnosť, ale aj celkový stav tela.

Údaje, ktoré tieto škály poskytujú o zložení tela, budú užitočné pri vytváraní zdravej výživy na prevenciu mnohých závažných ochorení (cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia a rakovina). Napríklad obezita je zdrojom mnohých chorôb a nízky obsah vody v tele narúša metabolizmus a prispieva k predčasnému starnutiu.

Ako si vybrať

Kúpiť diagnostické váhy si môže dovoliť každý s rôznym finančným príjmom. Náklady na takéto zariadenie začínajú od 1500 rubľov. Aj keď cena niektorých produktov môže dosiahnuť až 100 tis. Rozdiely v nákladoch naznačujú prítomnosť charakteristických vlastností:

analýza segmentu po segmente (každá ruka, noha a trup);
maximálna nosnosť do 270 kg;
Bezdrôtová komunikácia na pripojenie k počítaču alebo inému zariadeniu na prenos údajov získaných ako výsledok váženia;
dostupnosť pamäte v niektorých modeloch – až 4 používatelia;
automatická identifikácia osoby nastupujúcej na váhu;
čítanie metabolického veku;
meranie hmotnosti viscerálneho tuku.

Záver

Za prístroj novej generácie možno považovať diagnostické váhy s analyzátorom tuku. S ich pomocou môžete zistiť nielen celkovú hmotnosť svojho tela, ale aj jeho zloženie. Takéto meracie zariadenie ocenia športovci, ľudia, ktorí sú obézni alebo majú nejaké ochorenie, alebo jednoducho tí, ktorí sledujú svoje zdravie.

Niekedy totiž nestačí vedieť len svoju váhu, často potrebujete mať podrobnejšie informácie, mať údaje o hmote kostí, tukového tkaniva a množstve vody v tele. Podlahové váhy-analyzátory nám poskytli takúto príležitosť. S takýmto zariadením doma môže človek ľahko vykonávať diagnostiku sám.