Biologický vek: čo tento pojem znamená a ako ovplyvňuje život človeka. Zbierka testov na určenie biologického veku

Každý z nás si už viackrát všimol, že ľudia, ktorí majú rovnaký pasový vek, sú niekedy úplne odlišní od seba. Jeden vo veku 40 rokov už vyzerá takmer staro a druhý v 60 rokoch je mladý, energický a plný života. Faktom je, že stav nášho zdravia nezávisí od počtu rokov, ktoré sme prežili, ale od stupňa zachovania tela. Práve tento faktor určuje biologický vek človeka.

Absolútny systém merania biologického veku neexistuje. Doma však môžete podstúpiť množstvo testov, ktoré ukazujú, aké opotrebované je naše telo. Výsledky takejto miništúdie umožňujú pochopiť, ktorej vekovej skupine zodpovedá telo konkrétnej osoby.

Pružnosť chrbtice

Nakloňte telo dopredu s mierne pokrčenými kolenami. Ak je váš vek medzi 20 a 30 rokmi, môžete položiť dlane na podlahu. 40-ročný človek z takejto polohy dosiahne na zem len končekmi prstov a 50-ročný človek rukami do polovice holení.

Ďalším spôsobom je spočítať počet predklonov, ktoré zvládnete za minútu. Viac ako 50 pohybov zodpovedá veku 20 rokov; 30-ročný človek sa ohne 35- až 49-krát za minútu, 40-ročný 30- až 34-krát a 50-ročný 25- až 29-krát. Vo veku nad 60 rokov nemôžete urobiť viac ako 24 ohybov za minútu.

Zdroj: depositphotos.com

Rýchla reakcia

Na vykonanie testu sa budete musieť uchýliť k službám asistenta. Požiadajte priateľa, aby si vzal pravítko dlhé 50 cm; nulová časť by sa mala „dívať“ na podlahu. Ruku by ste mali umiestniť 10 cm pod nulový koniec pravítka. Asistent by mal náhle pustiť pravítko a vy by ste ho mali chytiť pri páde medzi palec a ukazovák. Rýchlosť reakcie sa meria dielikmi, na ktorých sa nachádzajú vaše prsty. V tomto prípade tabuľka vekovej korešpondencie vyzerá takto:

20 cm – 20 rokov;
25 cm – 30 rokov;
35 cm – 40 rokov;
45 cm – 60 rokov.

Zdroj: depositphotos.com

Stav vestibulárneho aparátu

Mali by ste zavrieť oči a pokúsiť sa postaviť na jednu nohu (druhá noha je zdvihnutá 10 cm od podlahy). Oprávnenosť na vek je určená časom, počas ktorého ste boli schopní udržať rovnováhu. Pre 20-ročných je to 30 sekúnd, 40-ročných – 20 sekúnd, 50-ročných – 15 sekúnd, 60-ročných a starších – 10 sekúnd.

Zdroj: depositphotos.com

Stav periférnych ciev

Uchopte oblasť kože na chrbte ruky palcom a ukazovákom, stlačte na 5 sekúnd a uvoľnite. Na koži sa objaví biela škvrna. Všimnite si čas, ktorý trvá, kým zmizne. Pre 30-ročného človeka je to asi 5 sekúnd. Stav krvných ciev, zodpovedajúci 40 rokom, umožní pokožke vrátiť sa do normálnej farby za 8 sekúnd. Vo veku 50 rokov to vyžaduje 10 a vo veku 60 rokov - 15 sekúnd.

Zdroj: depositphotos.com

Zdravie pľúc

Bezpečnosť pľúc je určená vzdialenosťou, z ktorej môže človek sfúknuť horiacu sviečku. Vo veku 20 rokov je to ľahké urobiť s 1 m, vo veku 40 rokov - so 70-80 cm a vo veku 60 rokov - s 50-60 cm.

Biologický vek je určený aj frekvenciou dýchania. Aby ste to dosiahli, musíte si vypočítať, koľko cyklov hlbokého nádychu a úplného výdychu môžete urobiť za minútu. Požiadavky na vek sú:

20 rokov – 40-45 cyklov;
30 rokov – 35-39 cyklov;
40 rokov – 30-34 cyklov;
50 rokov – 20-29 cyklov;
60 rokov – 15-19 cyklov.

Zdroj: depositphotos.com

Bezpečnosť kĺbov

Položte si ruky za chrbát (jedna hore, druhá dole) a zopnite prsty na úrovni lopatiek. 20-ročný to zvládne bez problémov. Vo veku 30 rokov dosiahnete druhou rukou len na prsty jednej ruky, v 40 rokoch môžete ruky spojiť na krátku vzdialenosť. Pre človeka nad 50 rokov je ťažké čo i len položiť obe ruky za chrbát.

Vážení priatelia, ahojte! Vo vás a ja sme sa dozvedeli, čo je biologický vek, čo ovplyvňuje jeho pokles a či je možné zvýšiť svoj biologický vek. Je to dôsledok starnutia nášho tela. U niektorých začína starnutie skoro, u iných aj v pokročilom (podľa pasu) veku zostáva telo mladé.

Starnutie je fyziologický proces v tele, ktorý vedie k bunkovej smrti. Toto je prirodzený proces. Ale nechceme byť starí, však? Keď ste sa dozvedeli pravdu, nemusí byť príliš neskoro na to, aby ste získali späť svoje mladistvé roky, samozrejme, musíte do toho vynaložiť trochu úsilia. Dnes zistíme, aké metódy existujú na určenie biologického veku.

Určite ste si medzi svojimi priateľmi všimli, že existujú 60-roční ľudia, ktorí vyzerajú na 30-40 rokov. Títo ľudia spravidla vedú aktívny životný štýl, jedia správne, majú pravidelný sex, sú sebeckí a nekonfliktní.

A opačný príklad: 35-ročný muž vyzerá ako 70-ročný muž. Takíto ľudia sa najčastejšie zaväzujú k zlým návykom, zneužívaniu alkoholu a vedú antisociálny životný štýl. Takíto ľudia ochorejú častejšie, hlavne majú problémy s pečeňou a pankreasom. Na zdravý životný štýl nemôžu ani pomyslieť. Áno, a nie je čas.

V oboch prípadoch je proces starnutia prirodzený. Len v prvom prípade k starnutiu dochádza pomaly, a preto je biologický vek tejto osoby nižší ako kalendárny vek.

Starnutie človeka je normálny fyziologický a biologický proces, ktorý je sprevádzaný postupnou degradáciou častí a systémov tela. Bohužiaľ, starnutie ľudského tela je nevyhnutné a začína vo veku 20-25 rokov, nech to znie akokoľvek paradoxne. Práve v tomto veku sa začínajú menej produkovať základné hormóny a do 40. roku života sa nápadne mení vzhľad (objavujú sa prvé vrásky). V tomto veku alebo o niečo neskôr sa už u mnohých ľudí vyvinú choroby ako osteochondróza, artróza, ateroskleróza a iné chronické ochorenia.

Ako rád opakoval akademik, fyziológ a gerontológ Vladimír Frolkis: „Starnutie privádza človeka len do priepasti a tam ho vrhajú choroby.“ O starnutí a biologickom veku začali uvažovať vedci – gerontológovia už v minulom storočí. A prišli na to, že ľudské telo starne po častiach, napriek tomu, že ľudské telo je jeden celok.

Metódy určovania biologického veku

Na určenie biologického veku existujú špeciálne metódy. Na tento účel sa odoberie krv na stanovenie hladiny glukózy a cholesterolu, trikrát sa zmeria krvný tlak (najmenšia hodnota), trikrát sa zmeria objem vydychovaného vzduchu (zmeria sa najvyššia hodnota) a srdce sadzba je určená.

Všetky parametre sú kombinované do špeciálneho vzorca a v dôsledku toho sa určuje biologický vek človeka. Takéto merania sa vykonávajú v zdravotníckych zariadeniach, takéto určenie nie je možné vykonať sami.

Môžem poskytnúť iba tabuľku, v ktorej uvidíte hlavné ukazovatele, ktoré zodpovedajú určitému veku.

Existujú však jednoduchšie spôsoby určenia biologického veku, ktoré môže urobiť každý z nás.

Testy na určenie biologického veku

Meranie pulzu

Tepová frekvencia sa meria pri výstupe na 4. poschodie rýchlosťou 80 krokov za minútu.

pulz 106 úderov za minútu, máte 20 rokov;
pulz 108 úderov za minútu, máte 30 rokov;
pulz 112 úderov za minútu, máte 35 rokov;
pulz 116 úderov za minútu, máte 40 rokov;
pulz 120 úderov za minútu, máte 45 rokov;
pulz 122 úderov za minútu, máte 50 rokov;
pulz 124 úderov za minútu, máte 55 rokov;
pulz 126 -128 úderov za minútu, budete mať 60 a viac rokov;

Pulz meriame 2 minúty po výstupe na 4. poschodie.

Vo veku 20 rokov – pulz 94;
Vo veku 30 rokov – pulz 96;
Vo veku 35 rokov – pulz 98;
Vo veku 40 rokov – pulz 100;
Vo veku 45 rokov – pulz 104;
Vo veku 50 rokov - pulz 106;
Vo veku 55 rokov - pulz 108;
Vo veku 60 rokov a viac – pulz 108-110.

Naklonenia

Za 1 minútu sa snažte urobiť čo najviac predklonov bez pokrčenia v kolenách. Stojte rovno, nakloňte sa dopredu a snažte sa dotknúť podlahy končekmi prstov. Rýchlo sa narovnajte a znova sa prehnite. Koľko ohybov urobíte? Čím viac sa ohýbate, tým ste mladší. Ak ste urobili 50-55 ohybov, máte 20 rokov, ak ste nedokázali urobiť 10, máte 70 rokov.

Ak sa pri predklone úplne dotýkate podlahy dlaňou, tak váš biologický vek je do 30 rokov, ale ak sa podlahy dotýkate len prstami, tak máte okolo 40 rokov. Ak si pri predklone dosiahnete len na holene, tak máte okolo 50 rokov, ak dosiahnete len na kolená, tak máte 60 a viac rokov.

Stav vestibulárneho aparátu

Pevne zatvorte oči a skúste chvíľu stáť na jednej nohe, je jedno na ktorej. Požiadajte niekoho, aby to načasoval.

Ak stojíte na jednej nohe 30 sekúnd alebo viac, máte 20 rokov; 20 sekúnd - máte 40 rokov; 15 sekúnd – 50 rokov; menej ako 10 sekúnd – máte 60 rokov alebo viac.

Stav dýchacieho systému

Tento test je nasledovný: musíte merať počet inhalácií a výdychov za 1 minútu. Tiež sa pozeráme, ak ste urobili 40-45 dychových pohybov za 1 minútu, potom ste mladí a máte len 20 rokov. A ak dýchate plytko a urobíte 10-15 nádychov a výdychov za 1 minútu, máte už 70 rokov.

Tento test sa dá urobiť inak. Na vzdialenosť 1 metra skúste naraz sfúknuť horiacu sviečku, ak sa vám to podarí, máte 20 rokov. Ak sfúknete sviečku zo vzdialenosti 70 alebo 80 cm, máte 40 rokov; - zo vzdialenosti 50-60 cm, vtedy máte 60 a viac rokov.

Stav krvných ciev

Palcom a ukazovákom stlačte chrbát ruky na 5 sekúnd. Po stlačení by šupka mala mierne zbelieť. Zaznamenajte si čas, počas ktorého vaša pokožka získa svoj pôvodný vzhľad.

5 sekúnd - máte 30 rokov;
8 sekúnd - máte 40 rokov;
10 sekúnd - máte 50 rokov;
15 sekúnd - máte 60 rokov;
Viac ako 15 sekúnd - máte 70 rokov.

Stav kĺbov

Zopnite si ruky za chrbtom tak, aby jedna ruka bola navrchu a druhá dole. Ak ste to urobili s ľahkosťou, máte len 20 rokov; ak ste sa dotkli prstov, máte 30 rokov; ak ste nemohli dosiahnuť rukami, ale nedotkli ste sa prstami, potom máte 40 rokov; a ak ste si ani nemohli dať ruky za chrbát, potom máte s najväčšou pravdepodobnosťou už 60 alebo viac rokov.

Rýchlosť reakcie

Musíte mať čas chytiť 50 cm dlhé pravítko palcom a ukazovákom. Váš partner drží pravítko zvisle na značke 50 cm a vaša ruka je o 10 cm nižšie. Musíte mať čas chytiť toto pravítko, keď spadne.

Ak sa vám to podarilo chytiť na značku 20 cm, máte 20 rokov;
pri značke 25 cm máte 30 rokov;
okolo 35 cm, potom máte 40 rokov;
okolo 45 cm, potom máte 60 rokov;
Ak ste to nestihli, máte už viac ako 65 rokov.

Sexuálna túžba

Možno je tento test vhodnejší pre mužské pohlavie. Ak zažívate sexuálnu príťažlivosť k opačnému pohlaviu a ľahko si to uvedomujete každý deň, potom máte s najväčšou pravdepodobnosťou 20 rokov. Ako starnete, počet sexuálnych aktov klesá, čo znamená, že starnete aj biologicky. Ak sa sexuálna túžba vyskytuje raz týždenne alebo menej, máte viac ako 50 rokov alebo viac.

Stanovenie svalovej sily

Cvičte pre horné brušné svaly, to znamená v ľahu na chrbte, zdvihnite hlavu, ramená a chrbát z podlahy. Môžete si pomôcť rukami bez toho, aby ste sa dotkli podlahy. Koľkokrát dokážeš vstať?

40-krát, potom máte 20 rokov;
35-krát - máte 30 rokov;
28-krát - máte 40 rokov;
23-krát - máte 50 rokov;
15-krát - máte 60 rokov;
Menej ako 12-krát – máte viac ako 65 rokov.

Záver

Tieto testy na určenie vášho biologického veku nie sú vôbec ťažké. Robil som ich aj ja. Ukázalo sa, že niekde som mal ešte 20 rokov a inde už vyše 50 rokov.

Môžete mať aj nejaké výsledky. Nebuďte však naštvaní, ak zistíte, že podľa niektorých testov je váš biologický vek vyšší ako vek vášho pasu, znamená to len, že sa musíte o seba postarať: prihláste sa do posilňovne alebo si zacvičte na svoj vlastný, sexujte, dávajte pozor na stravu, trávte viac času na čistom vzduchu a celkovo veďte zdravý životný štýl!

Malá odbočka. Včera som dostal kompliment v obchode, kam som išiel so svojou 14-ročnou vnučkou. Kupoval som potraviny a vnučka ich odkladala a šomrala, kam dávam toľko potravín. A predavač hovorí: "Ak to vezme mama, potom je to potrebné!" Odpovedám jej, že nie som matka, ale babička. Predajca bol veľmi prekvapený, ale potešilo ma to: to znamená, že v skutočnosti vyzerám mladšie ako môj vek, keďže ma považovali za matku.

Milí moji čitatelia! Ak ste považovali tento článok za užitočný, zdieľajte ho so svojimi priateľmi kliknutím na sociálne tlačidlá. siete. Tiež je pre mňa dôležité poznať váš názor na to, čo čítam, napíšte o tom do komentárov. Budem vám veľmi vďačný.

S prianím pevného zdravia Taisiya Filippová.

Každý z nás starne po svojom: niekto rýchlejšie, niekto pomalšie. Vedci z Duke University, ktorí počas mnohých rokov pozorovali skupinu dobrovoľníkov, zistili, že ľudia sa navzájom líšia v rýchlosti procesu starnutia. Zároveň sa tento proces dá udržať pod kontrolou, ak budete sledovať svoj životný štýl.

Vedci dokázali, že váš skutočný vek založený na vašom dátume narodenia nezodpovedá tomu, aké staré je vaše telo, teda váš biologický vek. Biologický vek človeka- ide o hodnotenie stavu tela, berúc do úvahy výskyt všetkých metabolických procesov v ňom. Inými slovami, biologický vek človeka sa vypočíta v závislosti od toho, ako fungujú metabolické procesy v tele.

Ukazovatele biologického veku osoby môžu byť vyššie alebo nižšie ako jej skutočný vek. Všetko závisí od toho, aký životný štýl vediete. Ľudia, ktorí sa vyvážene stravujú, nemajú zlé návyky a venujú sa športu, môžu mať biologický vek 30 rokov, pričom ich skutočný vek môže presiahnuť 55 rokov. Rovnaké pravidlo funguje opačne.

Nebuďte naštvaní, ak je váš biologický vek vyšší ako váš skutočný. Pamätajte, že jeho ukazovateľ sa dá upraviť k lepšiemu obrátením sa na zdravý životný štýl. Je tiež dôležité zvážiť nasledovné: parameter biologického veku závisí od stavu tela v určitom časovom bode. Ukazovateľ pre každú osobu na konci náročného pracovného týždňa sa bude líšiť od ukazovateľa po dovolenke.

Vedci to navyše dokázali Proces starnutia tela sa dá spomaliť a dokonca zvrátiť! Od čoho to závisí a ako vrátiť mladosť vášmu telu?

Naše telo sa opotrebováva za nepriaznivých podmienok: ťažká práca, sedavý spôsob života, zlá strava, neustály stres, nedostatok spánku, zlé návyky, nedostatok pohybu, časté prechádzky a pod. Zmenou stravy a životného štýlu vo všeobecnosti teda môžete oklamať čas v pravom slova zmysle.

zaujímavé: Za posledných pár rokov sa v Rusku biologický vek ľudí zvýšil v priemere o 15 rokov v porovnaní s ich skutočným dátumom narodenia.

Ale pýtate sa, ako môžete sami zistiť svoj biologický vek? Jednoducho! Odborníci na to odporúčajú vykonať jednoduchý test. Nižšie je niekoľko úloh, po ktorých splnení môžete približne pochopiť aký je tvoj biologický vek:

1. Zmerajte si pulz, zaznamenajte výsledok a potom urobte 30 drepov rýchlym tempom. Znovu si zmerajte pulz a všimnite si rozdiel. Ak sa vaša srdcová frekvencia zvýši o:

0-10 jednotiek – máte 20 rokov;

10-20 jednotiek – 30 rokov;

20-30 jednotiek – 40 rokov;

30-40 jednotiek – 50 rokov;

viac ako 40 jednotiek – 60 rokov a viac.

2. Uštipnite si palcom a ukazovákom na kožu na chrbte ruky, držte štipku 5 sekúnd, potom kožu uvoľnite a zaznamenajte si, koľko sekúnd trvá, kým vaša pokožka zbelie (pri zovretí sa krvné cievy pod kožou sú zablokované, krv prestane cirkulovať ako zvyčajne) do počiatočného stavu:

za 5 sekúnd - máte asi 30 rokov;

na 8 – asi 40 rokov;

o 10 – asi 50 rokov;

na 15 – cca 60 rokov.

3. Položte ruky za chrbát a zopnite ich do „zámku“ na úrovni lopatiek. Ak ty:

urobil to s ľahkosťou - máte 20 rokov;

len dotyk prstami - 30 rokov;

nemohol sa dotknúť - 40 rokov;

nemohli dať ruky za chrbát - 60 rokov.

4. Test rýchlosti reakcie: Požiadajte niekoho, aby držal 50 cm školské pravítko vertikálne, nula dole. V tomto prípade by vaša vlastná ruka mala byť o 10 cm nižšia.Váš asistent by vám mal zrazu pustiť pravítko a vy by ste sa ho mali pokúsiť chytiť ukazovákom a palcom. Výsledok sa meria v centimetroch:

ak držíte pravítko na 20 cm – 20 rokov;

25 cm – 30 rokov;

35 cm – 40 rokov;

45 cm – 60 rokov.

Ak vás výsledky testu nepotešili, ale rozrušili, dôrazne vám odporúčame venovať náležitú pozornosť vášmu životnému štýlu:

1. Športujte, pretože aj 30 minút fyzickej aktivity denne pomôže telu byť v dobrej kondícii a zabráni starnutiu pokožky a tela ako celku.

2. Pite viac čistej vody. Prečítajte si o spotrebe vody v našom článku.

3. Prehodnoťte svoj jedálniček. Vylúčte mastné, vyprážané jedlá. Zvýšte príjem čerstvej zeleniny a ovocia. Vo všeobecnosti prejdite na vyváženú stravu, pretože nie nadarmo sa hovorí: sme to, čo jeme! Ak chcete kontaktovať individuálneho konzultanta, ktorý vám vytvorí tréningový a výživový plán, kliknite na odkaz.

Po niekoľkých mesiacoch urobte test znova. S najväčšou pravdepodobnosťou bude váš skutočný vek nižší ako váš biologický vek. Pamätajte, že vyššie uvedené testy určujú váš biologický vek približne, odborníci vám pomôžu spoľahlivo zistiť váš biologický vek.

8. decembra 2016, 17:49 2016-12-08

Test 1 na vyváženie

Postavte sa vzpriamene, zatvorte oči (to je nevyhnutné!), jednu nohu zdvihnite 10-15 cm nad podlahu. A začnite v duchu počítať: jeden, dva atď.

Ak ste dokázali odolať:

1. 30 sekúnd alebo viac – váš vek zodpovedá 20-ročnému človeku,

2. 20 sekúnd – pre 40-ročného človeka,

3. 15 sekúnd – pre 50-ročného človeka,

4. Menej ako 10 sekúnd – 60 rokov a viac.

Test 2 pre ohybnosť kĺbov

Stojte alebo si sadnite na kolená s rovným chrbtom. Zdvihnite pravú ruku nad hlavu (zatiaľ čo ľavá zostáva „visieť“ pozdĺž tela). Pokrčte obe ruky (pravú - hornú a ľavú - dolnú) v lakťoch a snažte sa spojiť prsty dlaní na chrbte.

Ak ty:

1. Zvládli ste to jednoducho – máte 20 rokov,

2. Práve ste sa dotkli prstov - máte 30 rokov,

3. Ruky sa len priblížili, ale nedotkli sa - máte 40 rokov,

4. Nedokázali ste dať ruky za chrbát – máte viac ako 60 rokov.

Test 3 na elasticitu pokožky

Po dobu 5 sekúnd si palcom a ukazovákom zvierajte kožu na chrbte ruky. Šupka trochu zbelie. Všimnite si, koľko je hodín

bude potrebné, aby pokožka (biela škvrna) získala svoj predchádzajúci vzhľad:

1. 5 sekúnd – máte približne 30 rokov,

2. 8 sekúnd – približne 40 rokov,

3. 10 sekúnd – približne 50 rokov,

4. 15 sekúnd – asi 60 rokov.

Test 4 na pulz

Pred cvičením si zmerajte srdcovú frekvenciu. Potom 30-krát drepy rýchlym tempom. Znovu zmerajte pulz.

Ak sa vaša srdcová frekvencia zvýši o:

1. 0-10 – jednotiek - Váš vek zodpovedá 20-ročnému človeku.

2. 10-20 jednotiek - 40

3. 30-40 jednotiek – 50

4. Viac ako 40 jednotiek alebo ste neboli schopní dokončiť drepy až do konca – potom máte 60 alebo viac rokov

Test 5 pre rýchlosť reakcie

Váš partner (dá sa to aj bez partnera, ale pre čistotu experimentu je lepšie s partnerom) drží pravítko s dĺžkou 50 cm pri značke 0 cm vertikálne nadol. Vaša pravá ruka je približne 10 cm pod koncom pravítka. Akonáhle partner (alebo ľavá ruka) pustí pravítko, snažíte sa ho chytiť rukou. Jedna podmienka: nechytajte pravítko celou dlaňou, ale palcom a ukazovákom.

Pozeráme, na aký centimeter sme chytili pravítko.

1. Ak máte okolo 20 – váš biologický vek je 20 rokov

2. Okolo 25 cm – 30 rokov,

3. Vo veku okolo 35 cm – 40 rokov,

4. Okolo 45 cm – 60 rokov.

Test 6 pre mobilitu

Nakloňte sa dopredu (môžete mierne pokrčiť kolená) a skúste sa dlaňami dotknúť podlahy.

1. Ak sa vám podarilo položiť dlane úplne na podlahu, váš biologický vek je do 30 rokov.

2. Ak ste sa podlahy dotkli iba prstami, máte 40 rokov,

3. Ak si siahaš rukami na holene, máš 50 rokov,

4. Ak si siahal len po kolená, máš viac ako 60 rokov

Teraz spočítajte všetky svoje výsledky a výslednú sumu vydeľte 6. Tento aritmetický priemer bude váš biologický vek. Ak ste neuspeli v jednom alebo dvoch testoch, vydeľte výsledok 5 alebo 4.

Tak ako? Ste spokojný s výsledkom? Ak nie, starajme sa o seba. Snažte sa byť ideálnou ženou alebo ideálnym mužom.

Alebo kolko mas vlastne rokov?
Je dobré, keď biologické hodiny zaostávajú za izbovými
Skontrolujte sa! Urobte si test biologického veku
Vedci sa domnievajú, že nie je možné spoľahlivo posúdiť vek človeka iba podľa počtu rokov, ktoré prežil. Teda podľa vášho pasu. Oveľa dôležitejší ako tento takzvaný kalendárny vek je iný – biologický vek. Meria ho hodiny umiestnené niekde v našom vnútri. A ktoré sa pre niekoho ponáhľajú a pre iného zaostávajú.

Pamätajte, že medzi vašimi priateľmi je pravdepodobne aspoň jeden energický „chlapec“ vo veku 50 - 60 rokov. Alebo „dievča“, ktoré nie je hneď rozoznateľné od svojich 35-ročných dcér.
Na druhej strane je veľa 30-40 ročných „starcov“ a „starých dám“, ktorí majú neustále bolesti. Áno, a vyzerajú ako súčasť.
Bohužiaľ, starnutie je nevyhnutné. A začína to už v 20. - 25. kalendárnom roku poklesom produkcie základných hormónov. Vo veku 40 rokov sa váš vzhľad výrazne zhoršuje. A potom sa objavia typické ochorenia: ateroskleróza, osteoporóza, artróza, chronické infekcie.
Samozrejme, je dobré, ak staroba zaostáva. Nevadí, ak príde včas. A je zlé, keď príde skoro. Od toho závisí dĺžka života a jeho kvalita. A biologický vek.
„Starnutie privádza človeka len do priepasti a tam ho vrhajú choroby,“ rád opakoval akademik, fyziológ a gerontológ Vladimír Frolkis.
To, že biologický vek nemusí zodpovedať veku kalendárnemu, pochopili gerontológovia už v minulom storočí. No len nedávno sa to začali pokúšať vypočítať. A ukázalo sa: telo starne po častiach. Napriek tomu, že je jednotný celok.
Napríklad „parametre“ 55-ročného človeka, ktorý pravidelne cvičí, sexuje, dodržiava diéty a hlavne nepodlieha stresu, môžu zodpovedať biologickým ukazovateľom typickým pre kalendárny vek 35 rokov. A naopak, 35-ročný chlap, ktorý pije, fajčí a celkovo rezignuje na svoje zdravie, môže okamžite zostarnúť. Ako sa hovorí, potrvá mu to rok-dva. Alebo aj v troch.
Piják s úžasným srdcom a mozgom môže predčasne zomrieť iba na chorú pečeň. Alebo pankreas. Ak budú zneužité, veľmi rýchlo vyčerpajú svoje zdroje.
Medzi indikátory opotrebovania patrí krvný tlak, pomer tukovej a svalovej hmoty, sluch, zrak, ale aj hladina hormónov, cholesterolu a cukru v krvi.
Ak chcete presne určiť svoj biologický vek, musíte sa, samozrejme, poradiť s lekárom: podstúpiť mnoho testov, meraní a vykonať desiatky testov. Čo však vaše telo prežilo, môžete odhadnúť sami. A bez nástrojov pomocou testu. Hlavná vec je, že zistíte, či sa môžete tešiť z vlastného zdravia alebo sa musíte obávať. A čo presne, ak je naozaj čas?
RADA "KP"
Biologický vek nie je rozsudkom smrti. Napríklad je známe, že silný alebo chronický stres najčastejšie vedie k rýchlemu starnutiu organizmu. Ak sa odstráni jej príčina, spravidla sa zlepšia všetky parametre charakterizujúce zmeny súvisiace s vekom - osoba objektívne „mladne“.
Lekári radia: ak je váš biologický vek o 5 rokov starší ako kalendárny, mali by ste sa zbaviť nervového preťaženia a prestať byť nervózny z maličkostí.
A ak ste „starli“ o 10 - 20 rokov, musíte sa bez ďalšieho oneskorenia ponáhľať do fitness klubu a vo všeobecnosti podstúpiť úplné lekárske vyšetrenie vrátane rôznych testov. O biologickom veku bude jasno.
ODBORNÝ NÁZOR
Človek je ako auto
„Dnes existuje viac ako dvesto teórií starnutia,“ hovorí Vjačeslav Krutko, riaditeľ Národného gerontologického centra. - A žiadna z nich nie je komplexná. Zamyslite sa sami: aj auto starne rôznymi spôsobmi: opotrebúvajú sa pneumatiky, karoséria je náchylná na koróziu... Každá taká vec si vyžaduje svoju prevenciu. Prečo by sme si teda mali myslieť, že starnutie človeka má jediný mechanizmus?
Niekto trpí sedavým spôsobom života pred počítačom. V prvom rade mu starnú svaly. Ďalší je schátralý z neustáleho stresu. Tretí sa stravuje z rýchleho občerstvenia – preto sa v tele hromadia nepotrebné látky, napríklad usadeniny soli a nedostatok antioxidantov, čím sa náš koniec približuje.
Za kalendárnych 30 rokov môžeme byť fyzicky vyvinutí štyridsať rokov, mať kapacitu pľúc zodpovedajúcu dvadsiatim piatim rokom a sluch mať tridsať...
TESTY NA URČENIE BIOLOGICKÉHO VEKU
KTO MÁ KOĽKO?
1. Náklony
Všimnite si čas. Stojte rovno, rýchlo sa ohnite a snažte sa dotknúť sa prstami podlahy. Rýchlo sa narovnaj. Znova sa zohnite. Koľko ohybov ste urobili za minútu?
50 - 55 - váš vek zodpovedá 20-ročnému človeku,
49 - 35 - máte 30 rokov,
34 - 30 - máte 40 rokov,
29 - 25 - máte 50 rokov,
24 - 20 - máte 60 rokov,
19 - 10 - máš 70 rokov.
Mimochodom: ak pri ohýbaní bez pokrčenia kolien dokážete položiť dlane úplne na podlahu, váš biologický vek je medzi 20 a 30 rokmi.
Ak sa podlahy dotýkate len prstami, máte okolo 40 rokov.
Ak si rukami dosiahnete iba na holene, máte okolo 50 rokov.
Ak si siahate len po kolená, máte už vyše 60 rokov.
2. Rýchla odozva
Váš partner drží 50 cm dlhé pravítko pri značke „50“ kolmo nadol. Vaša ruka je asi o 10 cm nižšie. A akonáhle partner pustí pravítko, skúste ho chytiť palcom a ukazovákom.
Ak ste chytili pravítko na 20-ke, váš biologický vek je 20 rokov,
okolo 25 cm - 30 rokov,
okolo 35 cm - 40 rokov,
okolo 45 cm - 60 rokov,
nepodarilo chytiť - 70 rokov.
3. Vestibulárny aparát
S pevne zatvorenými očami (dôležité!) sa postavte na pravú alebo ľavú nohu. Zdvihnite druhú nohu asi 10 cm od podlahy. Váš partner si musí načasovať čas, počas ktorého môžete odolať:
30 sekúnd alebo viac – váš vek zodpovedá 20-ročnému človeku,
20 sekúnd - pre 40-ročného človeka,
15 sekúnd – 50 rokov,
menej ako 10 sekúnd – 60 rokov a viac.
4. Stav krvných ciev
Palcom a ukazovákom stlačte na 5 sekúnd kožu na chrbte ruky. Šupka trochu zbelie. Čas, za ktorý sa pokožka (biela škvrna) vráti do predchádzajúceho vzhľadu:
5 sekúnd - máte asi 30 rokov,
8 sekúnd - asi 40 rokov,
10 sekúnd - asi 50 rokov,
15 sekúnd - asi 60 rokov,
viac ako 15 sekúnd - 70 rokov.
5. Dýchací systém.
Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite. Spočítajte, koľko z týchto nádychov a výdychov urobíte za minútu:
45 - 40 - 20 rokov,
39 - 35 - 30 rokov,
34 - 30 - 40 rokov,
29 - 20 - 50 rokov,
19 - 15 - 60 rokov,
14 - 10 - 70 rokov.
Mimochodom, stav pľúc sa dá určiť aj podľa vzdialenosti, z ktorej je možné sfúknuť sviečku. Ak sa to stane, keď ste jeden meter od sviečky, máte 20 rokov, od 70 - 80 cm - 40 rokov, od 50 - 60 cm - 60 rokov.
6. Libido (pre mužov)
Ak máte sexuálnu túžbu, ktorú bez problémov realizujete 6-7 krát týždenne, váš vek zodpovedá 20-ročnému človeku.
Ak 5 - 6 krát za mesiac - pre 30-ročného.
Ak 3 - 4 krát za mesiac - pre 40-ročného.
Ak 1 - 2 krát za mesiac - pre 50-ročného.
Ak menej často, potom máte 60 rokov alebo viac.
7. Stav kĺbov
Hoďte obe ruky za chrbát a snažte sa zopnúť prsty na úrovni lopatiek. Ak ste to urobili ľahko, váš vek je 20 rokov,
práve som sa dotkol prstov - máš 30 rokov,
ak sa ruky len priblížili, ale nedotkli sa, máte 40 rokov,
ak ste si nedokázali dať ruky za chrbát a priblížiť ich k sebe, máte 60 rokov,
Ak ste si vôbec nemohli dať ruky za chrbát, máte viac ako 60 rokov.
8. Stav centrálneho nervového systému

Ceruzkou alebo prstom sa dotknite každej bunky v poradí od 1 do 25. Zaznamenajte, koľko sekúnd to trvá.

30 - 35 sekúnd - 20 rokov,
36 - 40 - 30 rokov,
41 - 50 - 40 rokov,
51 - 60 - 50 rokov,
61 - 65 - 60 rokov,
66 - 75 - 70 rokov.
SPOLU: Teraz spočítajte všetky svoje výsledky a vydeľte ich počtom testov, ktoré ste absolvovali. Tento aritmetický priemer bude váš biologický vek.
Ak môžete mať sex každý deň, zachovajte si mladosť na dlhú dobu.
19.05.2010 TVNZ

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok