10 pravidiel stravovania. Poradie jedál. Surová zelenina a ovocie by sa mali konzumovať pred jedlom, nie po ňom

Prehrať milovaného človeka vždy veľmi ťažké. Tu sa nezaobídete bez sĺz, záchvatu hnevu, hysteriky, depresie, sebaizolácie a divokej bolesti, ktorá vás roztrhne zvnútra. Je veľmi ťažké sa v tejto chvíli nezlomiť a rýchlo sa vrátiť do bežného života. Čas sa však uzdravuje a pomôže vám podpora priateľov a príbuzných. Téma nie je príjemná, ale nepochybne dôležitá. Dúfame, že náš článok pomôže bezútešným ženám vyrovnať sa so smútkom a začať znova žiť bez toho, aby sa pohrabali v smútku zo straty.

ČO CÍTI ŽENA PO SMRTI MANŽELA

Po smrti svojho milovaného manžela žena začne ako prvé zažívať... V mojej hlave začnite točiť zlé myšlienky že to všetko bola jej chyba, že mohla s niečím pomôcť, ale neurobila nič. Že keby konala inak, mohla zmeniť výsledok udalostí. Tomu, čo sa stane, sa nedá vyhnúť. Tentokrát nie, potom nabudúce. Nie je si čo vyčítať (samozrejme, ak ste v tom naozaj nemali prsty). Hlavná vec je neustrnúť v pocite viny.

Keď manžel zomrie väčšina žien sa správa agresívne ku každému, vie byť drzý a poslať to nechtiac. Je to škoda, ale musíte to pochopiť a nevyhadzovať hnev. Je to len žena, ktorá si myslí, že všetci sú teraz v poriadku, ale nikto jej nerozumie. Často takáto agresia spôsobuje problémy s blízkymi, bude potrebné obnoviť komunikáciu. Ak agresivita presiahla rozumnú mieru, je dôvod vyhľadať odbornú pomoc.

Okrem toho, že sa žena obviňuje a na každého sa hnevá, hnevá sa aj na seba. Často tieto pocity hraničia so šialenstvom a stávajú sa katalyzátorom samovrážd, najmä pod vplyvom alkoholu. Je dôležité udusiť tento pocit skôr, ako sa objaví, inak sa nedá vyhnúť druhej smrti. Koniec koncov, je také ľahké ako lúskať hrušky nerezignovať a ísť ďalej vo svojom živote, ale zbaviť sa všetkých svojich problémov naraz. Myšlienky na samovraždu trvať od 9 do 15 dní.

Pocity šoku a necitlivosti je prítomný ešte vo väčšej miere ako všetky ostatné. Žena neverí tomu, čo sa deje, odmieta situáciu vnímať a myslí si, že je to jednoduché. V tomto prípade existujú dva spôsoby správania: buď žena vôbec nič nevníma alebo nerobí, alebo vyvíja energickú aktivitu, len aby nesedela a nepremýšľala o tom, čo sa stalo.

Pokojne si poplačte a vyjadrite svoje pocity. Aj keď každý hovorí, že musíš byť silný, nemusíš zadržiavať slzy. Slzy pomáhajú emocionálne sa uvoľniť a dokonca aj upokojiť. To je dôvod, prečo ženy žijú dlhšie ako mužiže sa každú chvíľu môžu rozplakať a vyhodiť zo seba všetku negativitu.

Budeme sa s tým musieť zmieriť.Žiaľ, ľudia nie sú večný a smrť áno prirodzený proces, exodus všetkého živého. Niektorí zomrú skôr, iní zomierajú staroba. Nie sme schopní zmeniť výsledok udalostí a uzavrieť dohodu so smrťou na predĺženie života. Bolo by to veľmi jednoduché. Tým, že ľudia neprijímajú smrť, prehlbujú svoje utrpenie bez toho, aby si to uvedomovali. Bez ohľadu na to, ako veľmi budete plakať, akokoľvek budete vzývať bohov a prisahať vernosť diablom, nebude to fungovať. Budeme sa musieť naučiť žiť bez neho. Žena si bude musieť povedať, že je silná a so svojím smútkom sa vyrovná.

Namiesto toho, aby si každý deň plakal do vankúša a utápal svoj smútok v alkohole, nájsť nové usmernenia pre život. Nemali by ste byť ľahostajná améba. Život sa skončil pre vášho manžela, nie pre vás. A ženy s deťmi by vôbec nemali krívať, potrebujú sa dať dokopy, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť. Súhlasíme, je ľahké o tom hovoriť, ale v skutočnosti je všetko oveľa ťažšie, bolestivejšie a smutnejšie, ako si človek môže v skutočnosti predstaviť. nočná mora. Ale treba žiť ďalej, nesústreďovať sa na minulosť a nevymýšľať si krásne obrázky, akoby z ničoho nič vstal z mŕtvych a prešiel dverami. Mali by tam byť spomienky, ale nemali by sklamať a spôsobiť ďalší záchvat sĺz, ale zahriať dušu a vyčariť úsmev. Naučte sa znova si užívať spev vtákov, jednoduché veci, úsmevy ľudí, slnko. Život sa určite zlepší, len treba počkať.

Aby ste sa odvrátili od myšlienky na smrť svojho milovaného manžela, zamestnať sa užitočné veci . Jedna vdova, aby sa vyrovnala so stratou svojho manžela, sa rozhodla pomôcť iným ženám, ktoré stratili svojich blízkych. To jej pomohlo vyrovnať sa so smrťou manžela, nájsť si nových známych a žiť s nimi. Svoj smútok môžete vyliať do kreativity: vyrábať hračky, kresliť obrázky, vyrezávať figúrky, vyšívať. Nájdite si aktivitu, ktorá dokáže vyjadriť bolesť z vašej straty a zároveň vás upokojí.

Vystúpte zo svojej uzavretosti a komunikujte s ľuďmi. Osamelosť je užitočná, ale s mierou. Prechod do nového života môže trvať niekoľko rokov a je to normálne. Po smrti svojho manžela sa veľa ľudí znovu vydáva a nachádza dlho očakávané šťastie a pokoj. A nebi sa kvôli tomu. Váš manžel by bol rád, keby vás opäť videl šťastnú a vysmiatu.

Smrť milovaného manžela je ťažká a bolestivá skúška v živote ženy. Ocitne sa v extréme psychická situácia keď zmizne niekto, kto bol spoľahlivým priateľom a ochrancom, verným obdivovateľom a obdivovateľom. Pohodlný, známy a útulný život sa v okamihu zrúti. Ako prekonať smútok a naučiť sa byť opäť šťastný?

Fázy vyrovnávania sa so smrťou milovaného manžela

Americkí vedci Thomas Holmes a Richard Reich už v roku 1967 vyvinuli škálu závažnosti stresujúceho dopadu životných udalostí na človeka. Udalosti boli hodnotené na stupnici od 0 do 100 bodov. Smrť manžela/manželky - prvé miesto, 100 bodov v črevách...

Shoigu Yu.S.

http://psi.mchs.gov.ru/upload/userfiles/file/books/psihologija_ekstremalnyh_situatsij.pdf

Podľa psychológov existuje niekoľko fáz uvedomenia si smrti blízkeho človeka.

1. Prvým je šok, hlúposť, bolesť. Pocity podobné silný úder- strata koordinácie, orientácie v čase, dočasná strata sluchu, zraku - a potom ohlušujúca bolesť, zaplavujúca telo a myseľ. To isté sa deje so ženskou psychikou. Nie je možné okamžite, okamžite prijať a uvedomiť si smrť milovanej osoby, najmä takej blízkej a drahej osoby, ako je manžel.
2. Druhým je popieranie. Žena, ktorá prišla o manžela, odmieta uveriť tomu, čo sa stalo. Často sú počuť frázy: „Jemu sa to stať nemohlo“; "Toto nie je pravda." Máš niečo zle!"; "Hovoril som s ním pred piatimi, desiatimi minútami, hodinami, dňami..." Odmieta uveriť, že k nešťastiu došlo v jej rodine, s manželom.
3. Tretia je agresivita, hnev. Žena sa nekonečne trápi otázkami, na ktoré neexistujú správne odpovede. „Prečo sa to stalo, prečo nám, jemu, mne? Kto je na vine? Ide o dôslednú, prirodzenú reakciu ľudskej psychiky na smútok. Musí nájsť oporu. Nájdite niekoho alebo niečo, čo spôsobilo smrť vášho manžela, vylejte svoj smútok, hnev, odpor pri zdroji. V niektorých situáciách ženy smerujú agresiu voči sebe, obviňujú sa za to, čo sa stalo. Toto je nesprávne.
4. Štvrtým je depresia, apatia. Človek stráca chuť do života, do rozvoja, do pohybu, po niečom novom. Žena si uvedomuje, že život už nebude taký, ako predtým. Pomerne často sa pozoruje úplná ľahostajnosť ženy k sebe, jej potrebám, vzhľadu a zdraviu. Dýcha, chodí, je, pije, ale to všetko sa deje mechanicky, automaticky. Trápia ju spomienky na manžela – randenie, dvorenie, svadba, narodenie detí a ďalšie emotívne udalosti ich spoločného života.

Vyššie uvedené štádiá ovplyvňujú každú ženu, ktorá stratila manžela. Spravidla berú z tri mesiace do roka. Veľa závisí od veku, individuálnych a osobných vlastností, minulých skúseností. Ďalšou fázou je prijatie straty milovaného človeka.

Aké formy môže mať smútok?

Bolesť nezmizne, prechádza z akútnej do chronickej a stáva sa pozadím. Prijímame fakt smrti, fakt straty, že už nebude medzi nami.

Každý sa učí žiť od nuly, bez neho, rôznymi spôsobmi. Niekto sa zapojí do energickej činnosti - či už je to šport, kreativita, dobročinnosť, snaží sa blokovať svoje pocity, bolesť zo straty. Niektorí ľudia obracajú všetku svoju energiu a pozornosť na deti, priateľov, zvieratá. Aby nepociťovali prázdnotu a osamelosť, nahrádza ich starostlivosťou a láskou k iným ľuďom, ich potrebám a túžbam. Niekto sa vrhne do práce, svojej obľúbenej veci. Snaží sa byť zaneprázdnený 24 hodín denne, vyčerpaný padá na posteľ, takže nemá silu myslieť alebo spomínať. Niektorí sa stiahnu do seba a prestanú reagovať na vonkajší svet, alebo začnú užívať alkohol, drogy, „požierajú“ bolesť a možno sa objavia psychosomatické poruchy. V takýchto prípadoch je pre ženu lepšie vyhľadať pomoc odborného psychológa.

Podľa psychológov sa stres zo straty milovanej osoby v závislosti od psychotypu jednotlivca prejavuje nasledujúcimi emóciami a stavmi:

• hnev a agresivita. Žena sa hnevá na seba, na svojich blízkych, na svet okolo seba, pretože to všetko je tu, ale jej manžel nie. V duchu alebo otvorene vyčíta iným ľuďom, že zostali nažive, hoci boli toho menej hodní;
• konflikt. V agresívnom stave sa nešťastná žena často dostáva do konfliktov, obviňuje, nadáva z pritiahnutých dôvodov, dáva veľkú hodnotu maličkosti, verí, že jej nikto nemôže alebo nechce rozumieť;
• vina. Spravidla sa vyskytuje takmer u každej ženy v tej či onej fáze smútku. Cíti sa zahanbene, nepríjemne, že je preč od manžela, s ktorým mala prežiť celý život. Zdá sa jej, že si nezaslúži život, radosť, šťastie bez manžela;
• apatia. Tento stav je tiež celkom typický. Stráca sa záujem o seba, deti, priateľov, obľúbené činnosti, všetko sa zdá byť nudné a nedôležité. Chcem si ľahnúť a nič necítiť.

Čo sa týka fyziologických prejavov:

1. Nechutenstvo alebo naopak zvýšená chuť na sladké, múku, korenené, mastné jedlá a následné výkyvy hmotnosti.
2. Fyzická slabosť, vysoký alebo nízky krvný tlak.
3. Rýchly tlkot srdca, bolesť v oblasti srdca.
4. Závraty.
5. Problémy s tráviacim traktom.
6. Exacerbácia chronických ochorení.

Všetky fyziologické problémy sú výsledkom obrovského psychický stres. A čo rýchlejšia žena vyrovnať sa so smútkom, ktorý sa stal, takže rýchlejšie telo sa vráti do normálu.

Najdôležitejšie je podľa psychológov neblokovať svoje emócie a pocity, ale ani sa v nich neutápať. Ak je to veľmi ťažké a nie je žiadna sila alebo túžba žiť ďalej, odporúča sa:

• navštíviť chrám, zapáliť sviečku, vyspovedať sa;
• dohodnite si stretnutie s psychológom;
• zaregistrujte sa na stránkach podpory, kde komunikujú ľudia, ktorí stratili svojich blízkych;
• absolvovať kurzy a školenia v arte-audioterapii;
• vyskúšajte rôzne dýchacie a psychologické praktiky, ako je holotropné dýchanie, jogové dýchanie a meditácia;
• zapísať sa do organizácií, ktoré poskytujú pomoc ľuďom alebo zvieratám v kritických situáciách.

Nevyhnutnou podmienkou je bezpodmienečné prijatie situácie a vedomie, že človek musí byť prepustený do iného sveta.

Keď je manželský partner mladý a život je pred nami, je dôležité pochopiť, že city k inej osobe sú možné a dokonca nevyhnutné, prirodzené. Nemôžete sa vzdať seba a zostať verná svojmu milovanému zosnulému manželovi po zvyšok svojho života. Rovnako ako by ste nemali ísť do extrémov - naliehavo hľadajte nového spoločníka. Je potrebné prežiť a smútiť stratu, zanechať jasný obraz svojho milovaného a snažiť sa nezamknúť svoje srdce.

A keď už strata prekonala zrelá žena a za vami desaťročia manželstva, dospelé deti, radosti a trápenia, vzostupy a pády? Najlepšia možnosť bude apelom k Bohu, výletom/výletom k vzdialeným príbuzným, do iného mesta/krajiny, stelesnením nesplnených túžob – či už nordic walking, účasť v zbore, navštevovanie masérskych kurzov či sanatória. Komunikácia s deťmi, vnúčatami, priateľkami.

Deti, plody stratenej lásky, sú určite obrovskou úľavou. Deti nás chránia pred ohlušujúcou osamelosťou a bránia nám, aby sme ochabli a upadli do depresie. Pochopenie, že vy ste najdôležitejší a drahý človek, vám nedovolí utopiť sa v oceáne smútku. Budete musieť prebudovať seba, rodinné roly, zvyknúť si na nový spôsob života, vykonávať kopu nových funkcií, byť neustále zaneprázdnený, čo je podľa Dalea Carnegieho ten najlepší liek.

Keď neexistujú žiadne deti, rodičia a priatelia, ktorí sú pripravení podporovať a nenechajú sa mumifikovať, sa stanú verným a spoľahlivým zadkom. Je nesmierne dôležité neizolovať sa, neodstrčiť ľudí, ktorí chcú pomôcť, a aj keď vás to často rozčuľuje a chcete im kričať do očí, že ničomu nerozumejú, nerobte to. Neskrývajte sa vo svojej škrupine smútku a smútku, nezatrpknite a neobviňujte svet a ľudí zo straty.

Osobná skúsenosť

Ženy, ktoré stratili manželského partnera, považujú za dôležité „vysloviť“ svoju bolesť a nasmerovať lásku.

Prešiel takmer rok, čo som stratila osobu, ktorá mi bola najbližšia, otca môjho dieťaťa. Teraz takmer bez sĺz spomínam na príjemné chvíle, ktoré sme s ním prežili. A už nechcem vymazať najlepšiu časť svojho života z pamäti. Hneď po jeho smrti som bola u psychológa, ale nie na dlho - 7 sedení. Z týchto siedmich sedení som absolvoval niekoľko užitočné tipy, no občas sa objavia myšlienky, či ísť znova. Moja depresia je takmer preč.

tatiana-m

Pred niečo vyše dvoma mesiacmi som prišla o manžela, otca mojich detí. Pracovala som aj s psychologičkou a kamarátky ma vďaka nim počúvali. V skutočnosti je to jednoduchšie. Ale srdce ma, samozrejme, stále bolí a neviem, kedy táto bolesť pominie... Bolesť, melanchólia a neprijatie samotného faktu smrti... Ale musíme žiť, musíme!

ledytyc9

http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

Pred rokom a pol som pochovala manžela. Odišiel veľmi mladý, zomrel na rakovinu, zostal malé dieťa Myslel som si, že to vôbec neprežijem, sám som chcel zomrieť. Šesť mesiacov boli len slzy, slzy. Veľmi často som chodil do kostola a neustále som chodil na cintorín, všetci mi hovorili - neplač, nechaj ísť. Nemohol som so sebou nič urobiť, nie som stroj, kde by ste mohli vypnúť tlačidlo. Potom asi po 8 mesiacoch to bolo trochu jednoduchšie, potom ešte jednoduchšie. Bez ohľadu na to, ako banálne to znie, je to pravda - čas lieči.

Všetko v živote sa dá zmeniť okrem smrti. Ak zomrie milovaná osoba, zdá sa, že celý svet okolo vás vybledne a vo vašej duši sa usadí všeobjímajúca bolesť, ktorú nemožno prehlušiť.

Vdova... Toto beznádejné, smutné slovo znie ako veta... A každá milujúca žena sa ho bojí počuť.

Ako žiť po smrti manžela? Zbierajte svoje srdce a život kúsok po kúsku, zmierte sa s tým, že vášho milovaného nemožno vrátiť...

Tomu, kto nikdy nepoznal stratu, sa smrť javí len ako zlá stará žena s kosou, niečo abstraktné a vzdialené.

Ale človek, ktorý zažil smútok, sa nikdy nevyrúti so slovami: "Všetci tam budeme!" alebo "Čas lieči!"

Vie to lepšie ako ktokoľvek iný duševné rany utiahnuť, pokryť ľadovou kôrou, ale úplne sa nezahojiť.

Zdroj: IStock

Psychológovia tvrdia, že zotavenie z takejto psychickej traumy trvá roky.

Najťažšie sú prvé týždne. Košeľa môjho manžela visí opustene na stoličke a jeho obľúbený parfém leží na poličke v chodbe...

Žena podvedome očakáva, že prejde dverami a povie: „Zlato, toto je len zlý sen! Ako som ťa mohol opustiť?

Päť štádií smútku

Nie je možné byť pripravený na stratu. Smútok zasiahne nečakane ako cunami alebo ničivý hurikán a žena zostáva bezmocná pred jeho silou a mocou.

A ako môžeš vôbec uveriť, že ten, kto ťa len včera pobozkal na dobrú noc a smial sa na tvojich vtipoch, je navždy preč?

Zdroj: IStock

Sigmund Freud povedal, že pre ženu je ťažké prežiť smrť svojho manžela, pretože podvedome sa obviňuje a chce zdieľať jeho osud.

Manželka preto po šokujúcej správe stráca záujem o okolitý svet a nevidí zmysel žiť ďalej.

Existuje päť štádií smútku.

1. Popieranie. Prvá myšlienka: "Nemôžem tomu uveriť, toto je chyba, toto sa nemôže stať."

Je obzvlášť ťažké prijať a prežiť smrť mladého manžela.

K tomu, aby sa človek nezbláznil, patrí psychika obranný mechanizmus– popieranie. Manželky zosnulých si preto často nepripúšťajú samozrejmé veci.

Zdroj: GIPHY

2. Hnev. „Prečo sa to stalo našej rodine? Kde je spravodlivosť?

Smrť milovaného človeka je obrovská rana. Emócie bublajú vo vašej duši ako kotol a najľahšie je vyhodiť bolesť v návale hnevu.

Hnev môže byť nasmerovaný tak na druhých, ako aj na seba: „Je to chyba lekárov, operáciu začali neskoro“, „Prečo si ma v ten deň nechal odísť z domu, pretože moje srdce cítilo problémy“...

3. Odmietnutie. Nedá sa uveriť, že z jej manžela zostal len hrob s jeho menom alebo hrsť popola.

Zdá sa, že ide o dlhotrvajúcu nočnú moru, niečí krutý vtip. Je dôležité mať nablízku podporu: môžu to byť deti, sestra, matka, priateľ...

Žena je vtiahnutá do víru depresie a dostať sa z nej je mimoriadne ťažké.

Zdroj: IStock

4. Depresia. Život vybledol a stratil zmysel. Vdova si prezerá veci svojho manžela, prezerá si ich spoločné fotografie už po tisíci raz alebo jednoducho sedí pri okne a stráca pojem o čase: „Čo ak sa objaví známa silueta?

V obzvlášť závažných prípadoch si ženy ubližujú alebo sa dokonca pokúšajú vziať si život – len odborník im môže pomôcť vyliečiť sa.

5. Prijatie. Niektorí ľudia sa okamžite naučia prehlušiť bolesť v srdci a ísť ďalej vo svojom živote, iným bude trvať roky, kým stratu pochopia... Každý prežíva smútok po svojom.

Zdroj: IStock

Pocity ženy

Áno, opakovane sme počuli, že smrť nie je koniec, ale len ďalšia etapa existencie.

Načo je však táto filozofia, ak je v duši diera a posteľ je studená a prázdna?

Tu nepomôže útecha, že existuje život po smrti! Koniec koncov, tvrdohlavé srdce chce, aby bol blízko, tu a teraz, ale večnosť počká!

Keď žena zostane sama, zaplaví ju uragán emócií.

Hnev na ľudí. Prečo sú všetci naokolo šťastní, no osud jej zobral to najcennejšie?

Priateľom, susedom, kolegom sa život nezmenil: smejú sa, chodia na prechádzky, vychovávajú deti... Ale jej svet už nikdy nebude ako predtým.

Zdroj: GIPHY

Pátrajte po vinníkoch. Je ťažké byť v blízkosti emocionálne nestabilného človeka.

Manželka zosnulého bude z tragédie obviňovať všetkých (vrátane seba), takže konflikty sú nevyhnutné.

Len tí, ktorí stratili svojich blízkych, pochopia hĺbku jej smútku, takže sa nenechajte uraziť slovami vrhnutými v horúčave okamihu.

Pre ženu toto je jediný spôsob Nedovoľte, aby vás bolesť spálila zvnútra.

Hnev na seba. Manželky tých, ktorí zomreli pri nehode, sa preklínajú za to, že nechali svojho manžela šoférovať alebo nastúpiť do nešťastného lietadla.

Ak manžel zomrel na chorobu, vyčítajú si, že išli k lekárovi neskoro a nevšimli si alarmujúce príznaky.

sme obyčajných ľudí: nie vidiaci, nie duchovia, nie čarodejníci... Bolí to, je to urážlivé, ale musíte sa vyrovnať s tým, že sa nedá nič zmeniť.

Zdroj: IStock

Apatia. Úplné ponorenie do bolesti. Žena, ktorá bývala životom strany, sa zamkne vo svojom dome a snaží sa už viac neukazovať na ulici.

Spomienky, fotografie, slzy, dramatické knihy a filmy... Teraz žije minulosťou, pretože budúcnosť stratila zmysel.

Ako sa vyrovnať so smrťou manžela?

Nové orientačné body. Nie magická pilulka, mantry, kúzla, ktoré pomôžu vyrovnať sa s bolesťou. Musíme sa naučiť žiť ďalej. Bez neho...

Ani slzy, ani kliatby nepomôžu vrátiť zosnulých. Ale telo je zahnané do stavu neustáleho stresu, za ktorý budete musieť zaplatiť svojim zdravím.

Psychológovia radia: naučte sa opäť tešiť z jednoduchých vecí. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte deti. Potrebujú predsa zdravú a milujúcu matku!

Zdroj: IStock

Ľudská pamäť má dôležitá vlastnosť: zabudnúť. Ale nie osoba, ale nepríjemné emócie.

Je to pamäť, nie čas... najlepší lekár. Tak nech ti zahojí rany!

Pustite do sveta žiarivé farby, ktoré sa po smrti manžela stali čiernobielymi.

Hrajte sa so svojimi deťmi, nájdite si nových priateľov, navštevujte krúžky, kurzy, športové krúžky, cestujte!

Tým neurazíš pamiatku svojho manžela. Položte si jednu otázku: naozaj by chcel, aby som bola taká?

Smutný, osamelý, so srdcom spáleným ako púšť.

Život ide ďalej a vždy je šanca znovu nájsť šťastie.

Keď duševná bolesť opadne a vy ste pripravení žiť nie v minulosti, ale v budúcnosti, špecialisti na Fázu rastu vám pomôžu vybudovať silné a harmonické vzťahy v bezplatnom online kurze „Človek: Čestné pokyny“.

Tvorba. Tým, že niečo vytvorí vlastnými rukami, žena je odvrátená od bolestivých myšlienok.

Možno máte talent umelca alebo sochára, ale neviete o tom?

Kurzy kreslenia, fotografovania, vyšívania, pletenia, modelovania... Môžete ísť tancovať alebo sa venovať spevu.

Ak je ťažké byť dlhodobo v spoločnosti, začnite s online kurzami. Ale nestaňte sa pustovníkom a otrokom svojich smutných myšlienok.

Ľudia sú smrteľní, každý má svoj čas. Žijeme s týmto vedomím, ale keď čelíme strate blízkych, je to vždy nečakané a rovnako bolestivé. Ako sa vyrovnať so smrťou milovaného manžela? Ako sa upokojiť bolesť srdca? Ako nájsť silu žiť ďalej? Takéto otázky vyvstávajú pre všetky manželky, ktoré stratili manžela proti svojej vôli.

Ale nielen smrť spôsobuje, že ľudia zažívajú straty. Medzi straty patrí aj rozvod, potrat, strata hmotný majetok, spoločenské postavenie(napríklad degradovaný, strata zamestnania), zranenia. Neschopnosť niečo urobiť, napríklad ísť navštíviť príbuzných do zahraničia alebo porodiť dieťa, možno vnímať aj ako stratu. Zažívajú sa rôzne straty v rôznej miere intenzita. Pri akomkoľvek type straty človek prežíva rovnaké štádiá smútku alebo reakcií na stratu, či rozbité auto alebo zosnulý príbuzný.

Strata milovanej osoby, smrť pripomína proces odlúčenia, teda odlúčenia od rodičov. No na rozdiel od rozchodu k strate väčšinou dochádza náhle, keď na ňu človek nie je pripravený, nemá dostatok prostriedkov, aby sa s ňou ľahko vyrovnal. Keď človek stratí milovaného človeka, prechádza 4 fázami:

Pokúste sa komunikovať a nájsť niečo, čo sa vám páči

Smrť je nevyhnutná. A tok času a rytmus života nemôžeme zmeniť. Život mnohých žien sa často točí okolo starostlivosti o manžela a jeho smrť do toho vnáša zmätok. Žena bude musieť prehodnotiť svoje hodnoty a určiť si ciele pre svoj budúci život.

2. Bolo pre mňa veľmi ťažké prinútiť sa povedať slová „zomrela“. Bolo pre mňa nemožné prezliecť sa snubný prsteň zľava prstenník doprava. Ale keď som to konečne urobil (o 3 mesiace neskôr, na naliehanie lekára), bolo to pre mňa oveľa jednoduchšie.

3. Vypestoval som si absolútnu averziu voči klamstvu. Zrazu som začal tak akútne cítiť, keď iná osoba klamala, že sa to nedalo vydržať. Z rovnakého dôvodu bolo nemožné pozerať sa na televíziu alebo komunikovať s ľuďmi, ktorých som predtým nejako toleroval.

4. Trápilo ma zmätok, prečo sa moje nešťastie netýkalo iných, dokonca aj blízkych ľudí. Zdalo sa mi, že sú ľahostajní. Keď sa problémy s pohrebom skončili, zrazu som sa ocitol úplne sám „na otvorenom poli“. Mal som pocit, že sa mi všetci vyhýbajú, ako keby som bol malomocný. Hoci to tak nebolo.

Česť pamiatke poriadne

Kým sa vaša myseľ prispôsobuje strate a zapĺňa prázdne miesta, nájdite v sebe silu, aby ste zabezpečili vykonanie všetkých potrebných rituálov a zvykov v závislosti od vášho náboženstva.

Je zvykom, že pravoslávni kresťania si pamätajú zosnulých 9, 40 dní, potom na sviatky Veľkej noci, Krasnaja Gorka (pre zosnulých rodičov), ako aj deň smrti a deň anjela (meniny). Je tiež vhodné objednať si bohoslužby v chráme, zapáliť sviečky k ikonám pre odpočinok duše.

Mnohí zisťujú, že to nie je len povinnosť, ale aj uistenie pre smútiacich. Vedomie, že vaše činy sú správne podľa náboženstva zosnulého, vám môže pomôcť pocítiť veľkú úľavu od vášho utrpenia. Verí sa, že kostol je jedným z najlepšie spôsoby, ako prežiť smrť dieťaťa, aj keď ste nikdy predtým nenavštívili chrámy.

Hľadať - ďalšia etapa zážitky smútku, pri ktorých sa žena často riadi detskou logikou – ak ťažko hľadáš, čo sa stratilo, tak sa to dá nájsť. Z tejto polohy vznikajú sny, vízie, vnemy... Tak sa dajú vysvetliť rôzne príbehy o nočných návštevách zosnulého manželského partnera, ktorý sa so ženou úprimne rozpráva, niečo jej radí, pred niečím ju chráni, na niečo upozorňuje. Preto toto štádium často vyvoláva obnovenie hystérie, vzlykania, odmietania starostlivosti a pomoci druhých a túžby po zosnulom odísť. Nový citový výbuch je spôsobený uvedomením si nemožnosti návratu zosnulého. Po prijatí tejto myšlienky prichádza nová etapa - zúfalstvo. Hlboký smútok sprevádzajú výčitky svedomia. Žena si začne vyčítať, že je k manželovi príliš tvrdá – často mu vyčítala maličkosti, odmietala sexuálne intimity, dávala mu málo peňazí a nebrala ohľad na jeho túžby a potreby. Spravidla počas tohto obdobia žena otravuje príbuzných a priateľov otázkou: „Možno som to bol ja, kto ho priviedol do tohto stavu? Táto otázka je položená stokrát, čo spôsobuje, že partneri majú pocit, že s ňou nie je možné viesť rozumný rozhovor. Ľudia sa s ňou začnú vyhýbať komunikácii a žena zostáva na svoj smútok úplne sama. Zúfalstvo sa mení na stav najhlbšej depresie.

Ako sa vyrovnať so smrťou milovaného manžela?

zmieriť sa

veľmi s tebou súcitím. Pocity, ktoré opisujete, sú prirodzenou ľudskou reakciou na bolesť zo straty milovanej osoby. Za apatiou a dierou sa skrýva hlboký smútok a hnev nad nespravodlivosťou osudu. Navštívte psychológa a skúste sa o svojich pocitoch porozprávať s každým, s kým môžete. Prijatie svojich pocitov a uvedomenie si, že túto skúsenosť lásky a intimity vám nikto nemôže vziať, vám pomôže prekonať traumu zo straty. Vždy zostane s vami ako dôležitá a veľmi dobrá súčasť vášho života. Je ťažké stratiť vzťah, na ktorý ste žiarlili, no horšie je, paradoxne, stratiť osobu, s ktorou ste boli. zlý vzťah. Čím viac lásky bolo, tým väčšia príležitosť stretnúť túto lásku v budúcnosti znova. Ale samozrejme, že k takémuto stretnutiu môže dôjsť, keď váš drahý, vaše spoločné plány smútia a spolupráca s psychológom v tom veľmi pomáha. Zvyčajne tento proces trvá rok a čím kratší, tým viac lásky bolo vo vzťahu.

- Osvetlite mu cestu bielym, jemným, láskavým svetlom. Modlite sa a svietijte svetlom, aby ste ho nasledovali.

Keď mu svietite v brázde, môžete pochopiť a cítiť, že čím ďalej sa vzďaľuje, tým je bližšie k vám. Rovnako ako Boh nie je nikto ďalej, ale v skutočnosti je najbližší.

Posvieťte si na neho! Môžete mu posielať svoju lásku a oddanosť, kedykoľvek budete chcieť. Tak je to teraz.

Môžete tam poslať svoje svetlo. A akonáhle pocítite teplo v hrudi, pochopíte, že svetlo dorazilo až k nemu.

A teraz tam môžete poslať svoju lásku a svetlo a cítiť teplo vo svojej hrudi, pochopiť, že to svetlo dosiahlo.

Ak máte iné domáce zvieratá, nezabudnite na ne. Aj oni cítia stratu. Teraz je to pre nich rovnako ťažké a potrebujú vašu pozornosť a starostlivosť.

Nezvyčajná dráma sa môže stať prekážkou na ceste k uzdraveniu a obnove – fyziologickej aj morálnej. Keď človeka pustíte a zmierite sa s jeho smrťou, vôbec to neznamená, že ho prestanete milovať.

Ako sa správne stravovať? Málokedy sa nad touto otázkou zamýšľame. Medzitým, toto je jeden z najdôležitejšie aspekty správne, zdravé stravovanie. Dôležité je nielen používať kvalitné, zdravé jedlo, ale tiež to urobte podľa všetkých pravidiel.

1. Nejedzte hneď po vážnom fyzická aktivita: športovanie, ťažká fyzická práca, podchladenie alebo prehriatie organizmu, ako aj po búrlivých emóciách. Bezprostredne po takomto strese nemá telo čas na vylučovanie tráviacich štiav. Urobte si aspoň polhodinovú prestávku.
2. Každé jedlo by malo začínať surovou zeleninou alebo ovocím. Jedzte ich celé alebo ako šaláty. Zelenina a ovocie konzumované na prázdny žalúdok, stimulovať prácu tráviace žľazy, motorické zručnosti gastrointestinálny trakt, prispievajú k normalizácii črevnej mikroflóry. Obzvlášť užitočné sú v tomto smere jablká, kapusta všetkých druhov (biela kapusta, karfiol, brokolica...), mrkva, uhorky, paradajky, sladká paprika. Mimochodom, kapusta sa môže jesť aj kyslá kapusta - to je jeden z mála produktov, ktoré pri príprave na budúce použitie takmer nestratia svoje prospešné vlastnosti.
3. Ale surová zelenina a ovocie by sa nemali konzumovať spolu s tepelne spracovanými potravinami a najmä bezprostredne po nich – v tomto prípade prispievajú k procesom hnitia a kvasenia v črevách. Jesť ovocie ako dezert je škodlivé!
4. Jedlo dôkladne žuvajte. Pri žuvaní dochádza nielen k mechanickému mletiu potravy (čo uľahčuje prácu všetkým ostatným častiam tráviaceho traktu), ale aj k čiastočnému rozkladu sacharidov a niektorých bielkovín pôsobením enzýmov obsiahnutých v slinách.
5. Jedzte pomaly, medzi jedlami si robte prestávky – aspoň 5, najlepšie 10 minút. Raňajky a večere by mali trvať najmenej pol hodiny, obed - najmenej 40 minút.
6. Nepite bezprostredne pred, počas alebo bezprostredne po jedle. Výnimku je možné urobiť iba v prípade, ak jete veľmi suché jedlo, ktoré sa dá zapiť malými dúškami. Voda a iné nápoje zmývajú sliny z úst a riedia žalúdočná šťava, čo negatívne ovplyvňuje trávenie potravy. Piť by ste mali aspoň pol hodiny pred jedlom a nie skôr ako hodinu po jedle.
7. Vyhýbajte sa veľmi studeným (výrazne pod izbovou teplotou) a veľmi horúcim (popálenie úst a pier) jedlu a nápojom. Nie je vhodné kombinovať studené a teplé jedlá v jednom jedle.
8. Hneď po jedle sa nepúšťajte do práce, ale trochu si oddýchnite. Ale neľahnúť si a spať. Najlepšie je urobiť si pokojnú prechádzku. Prestávka musí byť pre prípad minimálne 15 minút ľahká práca a najmenej pol hodiny v prípade ťažkej fyzickej aktivity. A pri vážnych športových aktivitách by prestávka medzi koncom jedla a začiatkom tréningu mala byť aspoň hodina.