මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගනිමි - "යෞවනය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගනී!" (සිසුන් සඳහා) - තරඟ වැඩ - ලිපි නාමාවලිය - DIA "CREATIV". මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්නවා! තරඟය "වඩාත්ම බලගතු තර්කය"
මාතෘකාව පිළිබඳ පන්ති පැය:
"මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්නෙමි" (පාඩම - තරඟය)
තරඟයේ අරමුණ : සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා සිසුන්ගේ අවශ්‍යතාවය සැකසීමට.
කාර්යයන්:
සිසුන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය කෙරෙහි සාධාරණ ආකල්පයක වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර කිරීම;
දරුවන්ගේ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම;
කණ්ඩායම්වල වැඩ කිරීමේ කුසලතා වර්ධනය කිරීම, සන්නිවේදන කුසලතා, අවධානය, පරිකල්පනය, දක්ෂතාවය, නිර්මාණශීලිත්වය, කථනය;
කණ්ඩායම් වශයෙන් වැඩ කරන විට හැසිරීම් සහ සන්නිවේදන සංස්කෘතියක් වර්ධනය කරන්න.
කාර්යාල සැරසිලි:
තරඟ වැඩසටහනේ නම සහිත පෝස්ටරයක් "සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම ඉතා හොඳයි!";
පුවරුවේ ශිෂ්ය ඇඳීම්;
කාර්යාලයේ පරිමිතිය දිගේ පවුල් බිත්ති පුවත්පත් ඇත "අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා!";
කණ්ඩායම් දෙකක් සඳහා වගු.
උපකරණ: පරිගණකය; Z, D, O, R, O, V, L, E අක්ෂර සහිත තහඩු; හිතෝපදේශ සහිත කාඩ්පත්; පෙට්ටිය සහ ඒ සඳහා අයිතම; පැවරුම් පත්රිකා; සලකුණු; ඩිප්ලෝමා.
ගුරුවරයා : ආයුබෝවන්, ආදරණීය යාලුවනේ! “සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සතුටක්!” යන අපගේ සෞඛ්ය උත්සවයේදී ඔබව දැකීමට ලැබීම ගැන මම සතුටු වෙමි.
එකට: හලෝ! අපි සැමට නිවන් සුව ප්රාර්ථනා කරමු!
ගුරුවරයා: මිනිස් සෞඛ්යය ජීවිතයේ ප්රධාන වටිනාකමයි. සෞඛ්යය මුදලට මිලදී ගත නොහැක. අසනීප වීම, ඔබේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත, වැදගත් ගැටළු විසඳීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. අපි හැමෝම කැමති ශක්තිමත් සහ නිරෝගීව වැඩීමට. නිරෝගීව සිටීම ස්වභාවික මිනිස් ආශාවකි, ඉක්මනින් හෝ පසුව සෑම කෙනෙකුම තම සෞඛ්යය ගැන සිතයි. මෙය කොතරම් මිල කළ නොහැකි වස්තුවක්ද යන්න අප සෑම කෙනෙකුම වටහා ගත යුතුය. සෞඛ්යය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු කුමක්දැයි අපි එකට සිතමු.
පිරිමි ළමයා:
එතකොට අපිට ලස්සන වෙන්න පුළුවන්
කෙඳිරිලි නොවීමට,
එබැවින් ඕනෑම ව්යාපාරයක් ඔබගේ අතේ ඇත
ඔවුන් තර්ක කර ගිනි තැබුවා ...
ගැහැණු ළමයා:
ගීත වඩාත් ශබ්ද නගා ගායනා කළ හැකි වන පරිදි,
අපගේ ජීවිතය වඩාත් රසවත් කිරීමට...
පිරිමි ළමයා සහ ගැහැණු ළමයා:ඔබ ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය.
ගුරුවරයා: අපගේ තරඟය "සෞඛ්ය සම්පන්න වීම විශිෂ්ටයි!" අද අපි එය එකිනෙකාට සහ අපටම ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කරමු. ක්රීඩාව කණ්ඩායම් 2 ක් ඇතුළත් වේ. පළමු ක්රීඩා වගුව - කණ්ඩායම _______________________________________;
දෙවන සූදු වගුව කණ්ඩායමයි.
අපගේ තරඟය ____________________________________________________________________________________________________________________________________ සමන්විත දැඩි ජූරි සභාවක් විසින් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
ඉතින්, අපි අපේ තරඟ වැඩසටහන ආරම්භ කරමු. පළමු තරඟය "සෞඛ්ය" ලෙස හැඳින්වේ.
තරඟය "සෞඛ්ය"
“සෞඛ්යය” යන වචනයේ සෑම අකුරක් සඳහාම ඔබ සෞඛ්යයට හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සම්බන්ධ වෙනත් වචන තෝරා ගත යුතුය. සෑම වචනයක්ම කණ්ඩායමට එක් ලකුණක් ගෙන එනු ඇත. කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට විනාඩියක් ලබා දී ඇත. (කණ්ඩායම් වැඩ කරන අතරතුර සංගීතය වාදනය වේ.)
තරඟය "ජන ප්රඥාව කියයි"
කණ්ඩායම්වලට නිම නොකළ හිතෝපදේශ සහිත කාඩ්පත් ලැබේ. සහභාගිවන්නන්ගේ කාර්යය වන්නේ සෞඛ්යය පිළිබඳ හිතෝපදේශ සම්පූර්ණ කිරීමයි. තරඟය අවසානයේ, කණ්ඩායම් නියෝජිතයන් හිතෝපදේශ අවසන් කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ විකල්ප කියවා ඇත. සෑම නිවැරදි පිළිතුරක් සඳහාම කණ්ඩායමට එක් ලකුණක් ලැබේ.
සංශුද්ධතාවය - __________________________________________.
(පිළිතුර: සෞඛ්ය සඳහා යතුර.)
සෞඛ්යය හොඳයි - ______________________________.
(පිළිතුර: චාජරයට ස්තූතියි.)
ඔබට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්ය නම් - ______________________________.
(පිළිතුර: දැඩි කරන්න.)
නිරෝගී ශරීරයක - ____________________________________.
(පිළිතුර: නිරෝගී මනසක්.)
ගුරුවරයා: මේ අතර, කණ්ඩායම් ප්රතිචාර දක්වයි, අපි රසිකයන් සමඟ සෙල්ලම් කරමු. ඔබ මා සමඟ එකඟ නම්, “මේ මම, මේ මම, මේ සියල්ලෝම මගේ මිතුරන්” යැයි එක හඬින් පිළිතුරු දෙන්න. මෙය ඔබ ගැන නොවේ නම්, නිශ්ශබ්ද වන්න, ශබ්ද නොකරන්න.
ක්රීඩාව "මේ මමයි, මේ මමයි, මේ සියල්ලෝම මගේ මිතුරන්" (රසිකයින් සඳහා)
සිසුන් සඳහා ප්රශ්න:
වෛද්‍යවරුන් නොමැතිව ජීවිතය ගත කිරීමට ඔබගෙන් කවරෙක් සැමවිටම සූදානම්ද;
සෞඛ්ය සම්පන්න, සතුටු සිතින්, සිහින් සහ ප්රීතිමත් වීමට අවශ්ය නැති;
ඔබ අතර අඳුරු ලෙස ඇවිදින්නේ නැති, ක්රීඩාවට හා ශාරීරික අධ්යාපනයට ආදරය කරන;
හිම වලට බිය නොවන ඕනෑම අයෙකු කුරුල්ලෙකු මෙන් සපත්තු මත පියාසර කරයි;
හොඳයි, චුවිංගම් සහ රසකැවිලි කිහිපයක් සමඟ රාත්රී ආහාරය ආරම්භ කරන්නේ කවුද;
තක්කාලි, පළතුරු, එළවළු, ලෙමන් වලට ආදරය කරන;
දිනකට දෙවරක් නිතිපතා දත් මදින අය;
ඔබ අතරින් කනෙන් කනට අපිරිසිදු ලෙස ඇවිදින්නේ කුමන දරුවාද?
කාලසටහනට අනුව ශාරීරික ව්යායාම සිදු කරන;
මට ඔබෙන් දැන ගැනීමට අවශ්ය, ගායනා කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට කැමති කවුද?
තරඟය "ඔබට සෞඛ්යය මිලදී ගත නොහැක - ඔබේ මනස එය ලබා දෙයි"
කණ්ඩායම්වලට ප්රශ්න ලබා දී ඇති අතර ඒවාට ස්ථිර හෝ සෘණාත්මක පිළිතුරු ලබා දිය යුතුය. සෑම නිවැරදි පිළිතුරක් සඳහාම කණ්ඩායමට එක් ලකුණක් ලැබේ. ප්රශ්න:
1. ව්යායාම ශක්තිය සහ සෞඛ්‍යයේ මූලාශ්‍රයක් බව ඔබ එකඟද?
(පිළිතුර: ඔව්.)
2. චුයින්ගම් මගින් දත් ආරක්ෂා වෙනවා කියන්නේ ඇත්තද? (පිළිතුර: නැත.)
3. දවසකට එක පාරක් දත් මදින්න ඕනේ කියන්නේ ඇත්තද? (පිළිතුර: නැත.)
4. කෙසෙල් ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවන බව ඇත්තද? (පිළිතුර: ඔව්.)
5. කැරට් ශරීරයේ වයසට යාම මන්දගාමී කරන බව ඇත්තද? (පිළිතුර: ඔව්.)
6. දුම්පානය නතර කිරීම පහසුද? (පිළිතුර: නැත.)
7. හිරු නොමැතිකම නරක මනෝභාවයක් ඇති කරන බව ඇත්තද? (පිළිතුර: ඔව්.)
8. ගිම්හානයේදී ඔබට මුළු අවුරුද්දටම විටමින් ගබඩා කළ හැකි බව ඇත්තද? (පිළිතුර: නැත.)
9. ඔබ දිනපතා කිරි වීදුරු දෙකක් පානය කළ යුතු බව ඇත්තද? (පිළිතුර: ඔව්.)
10. නරක මනෝභාවයක් ඔබේ සෞඛ්යයට බලපාන බව ඇත්තද? (පිළිතුර: ඔව්.)
ගුරුවරයා: නිරෝගීව සිටීමට නම්, ඔබ බොහෝ දේ දැන සිටිය යුතු අතර බොහෝ දේ කළ යුතුය. මීළඟ තරඟයේදී ඔබට ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමටද අවශ්ය වේ.
සෑම නිවැරදි පිළිතුරක් සඳහාම කණ්ඩායමට ලැබෙනු ඇතලකුණු 2ක්.
තරඟය "දැනුම බලයයි"
පිළිතුරු දිය යුතු ප්රශ්න ලබා දී ඇත. ප්රශ්න:
1. මිනිස් සිරුරට හිම වල බලපෑමේ ප්රතිඵලයේ නම කුමක්ද? (පිළිතුර: ඉෙමොලිමන්ට්.)
2. ජලභීතිකා රෝගය ඇති පුද්ගලයෙකුට ආසාදනය කළ හැක්කේ කාටද? (පිළිතුර: සතුන්.)
3. මිනිස් සෞඛ්යය විනාශ කරන බීම වර්ග මොනවාද? (පිළිතුර: මත්පැන්.)
4. ඇඳුම් පැළඳුම් ද්රව්යයේ නම කුමක්ද? (පිළිතුර: වෙළුම් පටියක්.)
5. ගින්නෙන් ඇති වූ තුවාලයේ නම කුමක්ද? (පිළිතුර: පිළිස්සීම.)
6. ශරීරය දැඩි කිරීමට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්ද? (පිළිතුර: හිරු, වාතය, ජලය.)
තරඟය "දින චර්යාව පිළිබඳ ප්‍රහේලිකා"
ප්‍රහේලිකා:
1. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට තීරණය කළා, ඒ නිසා අනුගමනය කරන්න ... (පිළිතුර: තන්ත්රය);
2. උදේ හතට අපේ ප්රීතිමත් මිතුරා නොනවත්වාම නාද කරයි... (පිළිතුර: එලාම් ඔරලෝසුව);
3. අපගේ මුළු මිත්‍ර කණ්ඩායම ව්යායාම කිරීමට නැඟී සිටියා ... (පිළිතුර: පවුල);
4. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම තන්ත්රය බිඳ දමන්නේ නැත - මම සීතලෙන් සෝදා ගනිමි ... (පිළිතුර: ස්නානය);
5. ස්නානය සහ ව්යායාම් කිරීමෙන් පසුව, උණුසුම් ආහාර වේලක් මා බලා සිටියි ... (පිළිතුර: උදෑසන ආහාරය);
6. මම නිතරම සබන් යොදා මගේ අත් සෝදන්නෙමි, අපව ඇමතීමට අවශ්ය නැත ... (පිළිතුර: Moidodyra);
7. දිවා ආහාරයෙන් පසු ඔබට හොඳ නින්දක් ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට මිදුලට යා හැකිය ... (පිළිතුර: සෙල්ලම් කරන්න);
8. රාත්රී ආහාරයෙන් පසු, විනෝදය - අපි අපේ අතේ ගොළුබෙල්ලන් ගන්නවා, තාත්තා සමඟ ක්රීඩා කරන්න, අපේ අම්මා ... (පිළිතුර: සිනහව);
9. සඳ අපේ කවුළුව හරහා බලයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය නිදා ගැනීමට බොහෝ කාලයක් ගත වී ඇති බවයි ... (පිළිතුර: එය කාලයයි).
රසිකයින් සඳහා
ගුරුවරයා:
මිත්‍රවරුනි, ඔබ වෙනුවෙන් මා සතුව කවි තිබේ,
නමුත් ඔබ ඒවා කියවීමට මට උදව් කරනු ඇත.
මම අත උස්සපු ගමන්,
හැමෝම කියන්නේ "සෞඛ්යය" කියන වචනය!
අපි ____________ හි නීති තදින් දැන සිටිය යුතුය!
ඔබේ ____________ ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ ආරක්ෂා කරන්න!
ගොඩක් අදහස් කරනවා!
සියල්ලටම වඩා වැදගත්!
කපිතාන් තරඟය.
ගුරුවරයා: දැන් ප්‍රහේලිකා වලට පිළිතුරු දෙන්න. ඔබට වාචික ඉඟියක් ලබා දෙනු ඇත, ඔබ එය කුමක්දැයි අනුමාන කළ යුතුය. ඉඟියට හොඳින් සවන් දෙන්න:
1. ලාක්ෂණික තියුණු ගන්ධයක් සහිත මෙම ශාක සීතල වැළැක්වීම සඳහා හොඳ පිළියමක් වේ (පිළිතුර: ළූණු, සුදුළූණු);
2. ඔබ ශක්තිමත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම් ගත යුතු ද්රව්ය (පිළිතුර: විටමින්);
4. දියර, ජලය නොවේ, සුදු, හිම නොවේ (පිළිතුර: කිරි).
තරඟය "සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හැඩකාරයි!
සිසුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක නීති රීති කඩදාසි මත ලිවිය යුතුය. කණ්ඩායම් සංගීතයට වැඩ කරයි, පසුව ඔවුන්ගේ නීති කියවන්න. සෑම රීතියක් සඳහාම, කණ්ඩායමට එක් ලකුණක් ලැබේ.
ගැහැණු ළමයා: දැන් අපි ටිකක් විවේක ගනිමු. මම හැමෝගෙන්ම ඉල්ලා සිටිනවා නැගිටින්න කියලා. ඔබේ ඇඟිලි කෙළින් කරන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ පිටුපසට අල්ලාගෙන කිහිප වතාවක්ම මිරිකා ගන්න. ඔබේ ඇස් වසා, ඔබේ ඇස් විවෘත කරන්න (5 වතාවක්). ඔබේ උරහිස් එකින් එක (5 වතාවක්) ඔසවන්න. ඉණ මත අත්, දකුණට, වමට ඇලවීම. අපි දැන් කරන දෙයට ඔබට කුමක් හැඳින්විය හැකිද? ඒක හරි, උණුසුම්, ව්යායාම, එනම් අපි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් ගත කරමු.
(ජූරි සභාව තරඟයේ ප්‍රතිඵල සාරාංශ කර කණ්ඩායම්වලට සහතිකපත් ප්‍රදානය කරයි.)
පිරිමි ළමයා:
මිනිසෙක් උපත ලැබීය
මගේ දෙපයින් නැඟිට ඇවිද ගියා!
සුළඟ හා හිරු සමඟ මිතුරු විය,
ඔබට නිවන් සුව ලැබේවා!
ගැහැණු ළමයා:
ඇණවුම් කිරීමට පුරුදු වී සිටිමි,
ඔහු උදෙන්ම නැගිට්ටා.
ඔහු දැඩි ලෙස ව්යායාම කරමින් සිටියේය,
මම සීතල නා ගත්තා.
පිරිමි ළමයා:
සෑම දිනකම ඔහු දිව ගියේය, පැන්නේය,
මම ගොඩක් පිහිනුවා, පන්දුව සෙල්ලම් කළා,
ජීවිතයට ශක්තිය ලැබේවා,
ඒ වගේම ඔහු කෙඳිරි ගෑවේවත් අසනීප වුණේවත් නැහැ.
ගැහැණු ළමයා:
අටයි තිහට නින්දට ගියා
මට ඉතා ඉක්මනින් නින්ද ගියා.
මම උනන්දුවෙන් පාඩම් කරන්න ගියා
ඒ වගේම මම කෙළින්ම A සාමාර්ථ ලබා ගත්තා.
පිරිමි ළමයා:
හැමෝම උදේ පාන්දරින්ම නැඟිටින්න,
සිසිල් ස්නානය කරන්න,
ව්යායාම කිරීමට සූදානම් වන්න,
කැඳ සහ බටර් වලින් ඔබව ශක්තිමත් කරන්න!
ගුරුවරයා: සෞඛ්යය යනු ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ මිල කළ නොහැකි ධනයකි. අප සෑම කෙනෙකුටම ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට, හැකි තාක් දුරට සංචලනය, ශක්තිය, ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට සහ දීර් onge ායුෂ ලබා ගැනීමට සහජ ආශාවක් ඇත. අද තරගය නිෂ්ඵල නොවූ අතර ඔබ එයින් බොහෝ දේ ඉගෙන ගනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ඔවුන් පවසන්නේ නිකම්ම නොවේ: "ඔබ නිරෝගී නම්, ඔබට සියල්ල ලැබෙනු ඇත." එහෙනම් හැමෝම නිරෝගී වේවා, ආයුබෝවන්!
ඉලක්ක:
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලික කරුණු ලබා දෙන්න,
- ඔබේ සෞඛ්යය අගය කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට ඔබට උගන්වන්න,
- ක්ෂිතිජ සහ සංජානන ක්රියාකාරකම් වර්ධනය කරන්න.
උපකරණ:ළමා චිත්‍ර, දැනෙන පෑන්, කඩදාසි පත්‍ර, චිත්‍රයක් - පිළිවෙලට පීරන ලද මිනිසෙකුගේ පෝස්ටරයක් සහ නරක පුරුදු පිළිබඳ උඩිස් ඇඳීම්
පුංචි පුතා තාත්තා ළඟට ආවා.
පොඩි එකා ඇහුවා.
“මොකක්ද හොඳ
සහ නරක කුමක්ද?"ඔබ ව්යායාම කරන්නේ නම්,
ඔබ සලාද අනුභව කරන්නේ නම්
ඔබ චොකලට් වලට කැමති නැත -
එවිට ඔබට නිරෝගී නිධානයක් හමුවනු ඇත.ඔබ ඔබේ කන් සෝදා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ නම්
ඔබ නාන කාමරයට යන්න එපා
ඔබ සිගරට් සමඟ මිතුරන් -
ඔබ එසේ සෞඛ්යය සොයා නොගනු ඇත.
ඔබට අවශ්යයි, ඔබ උදේ සවස පාඩම් කළ යුතුය.
සෝදන්න, දැඩි කරන්න, නිර්භීතව ක්රීඩා කරන්න,
නිරෝගීව සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
මේක අපිට විතරයි ඕන.
1. හඳුන්වාදීමේ සංවාදය.
ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා, නිරෝගීව සිටීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ මිනිසුන්ගේ අදහස් වෙනස් වී නැත. මිනිසාගේ ස්වාභාවික තත්වයක් ලෙස සෞඛ්යය බටහිර හා නැගෙනහිර යන දෙඅංශයේම එක හා සමානයි. පෞරාණික වෛද්‍යවරුන් සහ දාර්ශනිකයන් මිනිසා අවට ලෝකයේ වෙන් කළ නොහැකි කොටසක් බව නිවැරදිව විශ්වාස කළහ.
රුසියාවේ, කැතරින් II තරුණ පරම්පරාව ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඉගෙන ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න තේරුම් ගත්තාය. ඇය නගරයේ පොදු පාසල් ආරම්භ කළ අතර එහිදී සිසුන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු ආකාරය දැනටමත් උගන්වා ඇත.
සෞඛ්යය යනු කුමක්දැයි ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද?
1783 දී, පෙළපොතේ කතුවරයා මෙසේ ලිවීය: "අපගේ ශරීරයේ සෞඛ්යය ලෙස අපි හඳුන්වන්නේ අපගේ ශරීරය සියලු අඩුපාඩු හා රෝගවලින් නිදහස් වූ විටය." නූතන ශබ්දකෝෂවල සෞඛ්යය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ එක් හෝ තවත් භෞතික තත්වයක්.
සෞඛ්යය යන වචනය හා සම්බන්ධ ඔබ දන්නා ප්‍රකාශන මොනවාද? (මම ආරම්භ කළේ සෞඛ්යය සඳහා, නමුත් එය සාමය සඳහා එකට ගෙන ආවා, මම ඔබට සෞඛ්යය, හොඳ සෞඛ්ය යනාදිය ප්රාර්ථනා කරමි.)
අපගේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කුමක්ද සහ එය රඳා පවතින්නේ කුමක් ද?
2. ක්රීඩාව-තරඟය.
ඔබ ඉදිරියෙහි අලස, රෝගී මිනිසෙකුගේ රූපයකි. දැන් අපි ඔහුව මෙම පෙනුමට යොමු කළේ නරක පුරුදු මොනවාදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරමු. මම ඔබට ප්රශ්න අසමි, ඔබ නිවැරදිව පිළිතුරු දෙන්නේ නම්, නරක පුරුද්ද ඉවත් කර ඇති අතර ක්රමයෙන් පුද්ගලයා සාමාන්ය, සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා ගනී.
පැන්සලක හෝ පෑනක කෙළවර හපන්නේ නැත්තේ ඇයි? (දත් අසමාන වනු ඇත)
ඔබට දුම් පානය කළ නොහැක්කේ ඇයි? (ගඳ සුවඳ, කහ දත්, කැස්ස, කොර වීම)
මත්පැන් පානය ඔබේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද? (වාසෝඩිලේෂන්, රතු නාසය, අක්මා රෝග, ආමාශ රෝග, දුර්වල මතකය)
ඔබේ හිසකෙස් සෝදාගත යුත්තේ කොපමණ වාරයක් සහ ඇයි? (ඔබේ හිසකෙස් පිරිසිදුව තබා ගැනීමට සහ උකුණන් වැළැක්වීම සඳහා, සෑම දින 5-6 කට වරක් එය සෝදන්න).
ඔබ ඔබේ නියපොතු සපා නොදැමිය යුත්තේ ඇයි? (නියපොතු යටතේ විවිධ රෝග, හෙල්මින්ත් බිත්තර) ව්යාධිජනක වේ.
ආහාරයට ගත නොහැකි වස්තූන් ඔබේ මුඛයට දැමීමේ පුරුද්ද ඇති විය හැක්කේ කුමක් ද? (ඔබට වස්තුවක් ගිල දැමිය හැකිය, ඔබේ තාල හෝ කම්මුල සිදුරු කළ හැකිය, නැතහොත් රෝග ආසාදනය විය හැක)
ඔබට ඇඳුම් සහ සපත්තු හුවමාරු කර ගැනීමට හෝ අන් අයගේ හිස්වැසුම් පැළඳීමට නොහැකි ඇයි? (ඔබට සමේ ආසාදන ආසාදනය විය හැක)
ඔබට රූපවාහිනිය නරඹා පැය ගණනක් පරිගණකයේ වාඩි විය නොහැක්කේ ඇයි? (දැක්ම නරක් වනු ඇත)
නිගමනය:
අනුන්ගේ ඇඳුම් ගන්න එපා
නියපොතු හපන්නත් එපා..
සිගරට්ටුවක් සමඟ මිතුරු නොවන්න
ඔබට සෞඛ්යය ඒ ආකාරයෙන් සොයාගත නොහැක.
3. නිර්මාණාත්මක කාර්යය.
නිවසේදී, "අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා" යන තේමාව මත එක් පින්තූරයක් ඇඳීමේ කාර්යය ඔබට ලබා දී ඇත. සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ ඇඳීමේ තේරුම පැහැදිලි කළ යුතුය. (ඇඳීම් පිළිබඳ සාකච්ඡාව)
4. ප්‍රශ්නාවලිය.
1. මුද්‍රා නොකළ ආහාර දූෂණය කරන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ වාහකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන්නේ කුමන පොදු කෘමියාද? (පියාසර)
2. අත් සේදීම පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ මූලික රීතියකි. ආහාර සුරක්ෂිතතාව සහතික කිරීම සඳහා අත් සේදීම අවශ්ය වන අවස්ථා හතරක් ලැයිස්තුගත කරන්න. (ආහාර ගැනීමට පෙර, වැසිකිළි භාවිතා කිරීමෙන් පසු, සුරතල් සතුන් ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු, අමු මස් හැසිරවීමෙන් පසු).
3. අසාත්මිකතා ඇති කරන ශාක මොනවාද? (පොප්ලර්, ඇල්ඩර්, කුරුළු චෙරි, wormwood)
4. මෙම එළවළු ඉතා සිසිල්,
අවට ඇති සියල්ල මරා දමයි.
Phytoncides උපකාර කරයි
සහ වසූරිය හා වසංගතයෙන්.
ඒ වගේම අපිට එයාලගේ හෙම්බිරිස්සාව සුව කරන්නත් පුළුවන්. (ලූනු)
5. දැඩි කිරීමේ මාධ්‍යයන් නම් කරන්න. (හිරු, වාතය, ජලය)
6. ඔබ අන් අයගේ බළලුන් සහ බල්ලන් සුරතල් නොකළ යුත්තේ ඇයි? (පණු බිත්තර, මැක්කන්, ලයිකන ආසාදනය විය හැක)
7. ඔබ පැන්සලක හෝ පෑනක තුඩක් හපන්නේ නැත්තේ ඇයි? (දත් අසමාන වන අතර විෂබීජ ඇතුළු විය හැක)
8. ඔබට ඇඳුම්, සපත්තු සහ හිස්වැසුම් වෙනස් කළ නොහැක්කේ ඇයි? (ඔබට සමේ හා බෝවෙන රෝග ආසාදනය විය හැක).
9. කළු ලප සහ කුරුලෑ මිරිකා හැරීමට හේතු විය හැක්කේ කුමක් ද? (රුධිර විෂ වීමෙන් මරණය ඇතුළු ආසාදන ඇතිවීම හා පැතිරීම සඳහා)
5. අවසාන වචනය.
සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම නිතිපතා කාර්යයකි. දැන් ඔබ තරුණ හා නිරෝගී ය. නමුත් ඔබම රැවටෙන්න එපා - ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට ඔබ නිතරම මතක තබා ගත යුතුය. අවසාන වශයෙන්, අපි සෞඛ්ය කේතයේ ප්රධාන විධිවිධාන සැකසීමට උත්සාහ කරමු.
නිරෝගීව සිටීමට ඔබ අනුගමනය කළ යුතු නීති මොනවාද? (මම දරුවන්ට කේත ලබා දෙනවා)
සෞඛ්ය කේතය:
දුම් පානය නොකරන්න, මත්පැන් පානය නොකරන්න.
ව්යායාම කරන්න.
මාළු, එළවළු සහ පලතුරු නිතර ආහාරයට ගන්න.
නැවුම් වාතය ආශ්වාස කරන්න.
ජලය, කිරි, යුෂ, තේ බොන්න.
හැකි තරම් ඇවිදින්න.
ප්රමාණවත් නින්දක්.
කරුණාව පෙන්වන්න.
නිතර නිතර සිනාසෙන්න.
ජීවිතයට ආදරය කරන්න.
මෙම සෞඛ්ය කේතය අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ වසර ගණනාවක් තරුණ හා අලංකාරය පවත්වා ගෙන යනු ඇත.
6. සිසුන්ගෙන් අවසාන වචන.
1 වැනි. අපි ඉපදුණේ මේ ලෝකයේ බොහෝ කාලයක් ජීවත් වීමටයි.
2 වැනි. දුකෙන් හා ගායනා කරන්න, සිනාසෙන්න සහ ආදරය කරන්න.
3 වැනි. නමුත් සියලු සිහින හැකි වන පරිදි,
5 වැනි. ඔබෙන්ම අසන්න: ඔබ වැඩ කිරීමට සූදානම්ද -
6 වැනි. ක්‍රියාශීලීව ගමන් කර මධ්‍යස්ථව කන්න සහ බොන්න?
7 වැනි. සිගරට් එක විසි කරන්නද? සිගරට් කොටය විසි කරන්නද?
9 වැනි. අවට බලන්න: ලස්සන ස්වභාවය
10 වැනි. ඇය අපට කතා කරන්නේ ඇය සමඟ සාමයෙන් ජීවත් වන ලෙසයි.
11 වැනි. මට ඔබේ අත දෙන්න, මිතුරා! අපි ඔබට උදව් කරමු
මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්නවා
සකස් කර ඇත
MBOU "Verkhnenalimskaya ද්විතියික පාසල"
Tatarstan ජනරජයේ Zainsky නාගරික දිස්ත්රික්කය
අබ්සාලෝවා ඇල්ෆියා රෆිසොව්නා
- "ශාරීරික සෞඛ්යය රඳා පවතින ප්රධානතම දෙය වන්නේ සදාචාර සෞඛ්යය ... ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට, අන් අයගේ සෞඛ්යය ගැන සිතන්න" Likhachev D.S.
- "සෞඛ්යය යනු පුද්ගලයෙකුට එක් වරක් සහ ජීවිතයට ලැබෙන තෑග්ගක් නොව, සමාජයේ සෑම පුද්ගලයෙකුගේම සහ සෑම කෙනෙකුගේම දැනුවත් හැසිරීමේ ප්‍රති result ලයකි."
- මකරෙන්කෝ ඒ.එස්.
- දුම්පානය නතර කිරීම. මධ්යසාර පාන වර්ග ප්රතික්ෂේප කිරීම. මත්ද්රව්ය අත්හැරීම. ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. තාර්කික පෝෂණය.
- දුම්පානය නතර කිරීම.
- මධ්යසාර පාන වර්ග ප්රතික්ෂේප කිරීම.
- මත්ද්රව්ය අත්හැරීම.
- ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.
- කණ්ඩායම් නායකයන් මල් හතකින් යුත් මල් පෙත්තක් තෝරා ගත යුතුය. මෙම පෙති මත "උණුසුම් කිරීම" සඳහා කාර්යයන් ඇත. ක්‍රීඩාවේ නම කඩදාසි කැබැල්ලේ ලියා ඇත
- එක් කණ්ඩායමක් පැන්ටොමයිමයක් පෙන්වයි, අනෙක් අය පෙන්වන්නේ කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක්ද යන්නයි.
- පැන්ටොමයිම් සඳහා, කණ්ඩායමට ලකුණු 1-3 ක් ලැබේ. ක්රීඩාව විසඳන පළමු කණ්ඩායමට ලකුණු 1 ක් ලැබේ.
- එක් කණ්ඩායමකින් පුද්ගලයින් 4 දෙනෙකු තරඟයට සහභාගී වේ. සෑම කණ්ඩායමේ සාමාජිකයෙකුටම විශේෂ කාර්යයක් ඇත:
- පළමු එක පසුපසට දිව යයි
- දෙවැන්න - "යෝධ පියවර" සමඟ ධාවනය
- තුන්වන එක සඳහා, "squat" ධාවනය කරන්න
- හතරවන - "පැත්තට" ධාවනය වේ
- 1. ඒ.පී. චෙකොව් පැවසුවේ: "දුම් පානය කරන කාන්තාවක් සිප ගැනීම සමාන වේ..."
- 2.ඉපැරණි ග්‍රීකයින් ටොපිඩ් වීමට ඇති ආශාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු හඳුන්වන්නේ කුමක්ද?
- 3. 2000 දෙසැම්බරයේදී, මෙම නගරයේ නගර බලධාරීන්, ලෝකයේ ප්‍රථම වතාවට, පොදු ස්ථානවල, රැකියා ස්ථානයේ, කැෆේ, බාර් සහ ආපනශාලාවල දුම්පානය තහනම් කරමින් දැඩි දුම්පානය නීතිය සම්මත කරන ලදී. පොදු ස්ථානයක දුම් පානය කිරීම වසරක සිර දඬුවමක් හෝ ඩොලර් 1,000 ක දඩයකට යටත් වේ. මෙම නීතිය සම්මත කළේ කොහේද?
- 4. ඉංග්‍රීසි හිතෝපදේශය අවසන් කරන්න: "දුම් පානය කරන්නෙකු සොරකම් කරන සතුරෙකුට ඔහුගේ මුඛයට ඉඩ දෙයි..."
- 5. ප්‍රසිද්ධ වෛද්‍ය පී.බ්‍රැග් පැවසුවේ වෛද්‍යවරුන් 9 දෙනෙකු සිටින බවයි. හතරවන සිට ආරම්භ වන්නේ ස්වභාවික පෝෂණය, නිරාහාරව සිටීම, ක්රීඩාව, විවේකය, හොඳ ඉරියව් සහ මනසයි. Bragg විසින් සඳහන් කළ පළමු වෛද්‍යවරුන් තිදෙනා නම් කරන්න.
- 6. දැඩි කිරීමේ මූලධර්ම නම් කරන්න - "Ps තුනක්"
- 7. පුද්ගලයෙකුගේ සනීපාරක්ෂක කුසලතා නොමැතිකම පෙන්නුම් කරන කෘමීන් නම් කරන්න
- 8. නිවැරදි ආහාර වේල ගැන අපට උගන්වන කියමන කුමක්ද?
- 9. "රාත්රී බකමූණෝ" සහ "ලාර්ක්ස්" කවුද? (
- 10. වයස අවුරුදු 15 ට අඩු දරුවන් බර ඉසිලීම නොකළ යුත්තේ ඇයි?
- 11. පුද්ගලයෙකු දිනකට පැය කීයක් නිදා ගත යුතුද?
- 12. උගුරේ අමාරුව සහ නාසයෙන් දියර ගැලීම වැළැක්වීම සඳහා සීතල පාද ස්නානය කරන්නේ ඇයි?
- 13. ඔබේ ඉරියව්ව වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබ කළ යුතු ක්රීඩා මොනවාද?
- නරක පුරුදු අත්හැරීම; ප්රශස්ත මෝටර් මාදිලිය; තාර්කික පෝෂණය; දැඩි කිරීම; පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව; ධනාත්මක හැඟීම්; අවට සිටින මිනිසුන්, සමාජය, සොබාදහම කෙරෙහි ඉහළ සදාචාරාත්මක ආකල්පයක්.
- නරක පුරුදු අත්හැරීම;
- ප්රශස්ත මෝටර් මාදිලිය;
- තාර්කික පෝෂණය;
- දැඩි කිරීම;
- පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව;
- ධනාත්මක හැඟීම්;
- අවට සිටින මිනිසුන්, සමාජය, සොබාදහම කෙරෙහි ඉහළ සදාචාරාත්මක ආකල්පයක්.
"මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරාගන්නෙමි!"
පුද්ගලයෙකුට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් - අපි මෙම වාක්ය ඛණ්ඩය පවසන විට, මෙම වචන පිටුපස සැබවින්ම සැඟවී ඇති දේ ගැන අපි සිතන්නේ කලාතුරකිනි. ඉතින් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු කුමක්ද? සාමාන්යයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තුළ පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික හා සදාචාරාත්මක සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සහ සදාචාරාත්මක හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන සෞඛ්ය පියවරයන් ඇතුළත් වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීමේ හැකියාව පුද්ගලයෙකුගේ උසස් සංස්කෘතිය, ඔහුගේ අධ්යාපනය, නොපසුබට උත්සාහය සහ කැමැත්ත පිළිබඳ සංඥාවකි. වර්තමානයේ, නව යොවුන් වියේ නරක පුරුදු වළක්වා ගැනීම අරමුණු කර ඇත්තේ ඔවුන්ගේම පෞරුෂය කෙරෙහි ඔවුන්ගේ උනන්දුව අවදි කිරීම මෙන්ම සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් එල්ල වන පීඩනයට එරෙහි වීමට ඔවුන්ට ඉගැන්වීමයි.
ආයුබෝවන්! මුණගැසෙන විට, මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් එකිනෙකාට සෞඛ්යය ප්රාර්ථනා කරමින් මෙම හොඳ වචනය පවසති. එබැවින් මම ඔබ වෙත හැරෙමි - ආයුබෝවන්, ආදරණීය සහභාගිවන්නන් සහ අමුත්තන්. ඔබ සංවාදයකට සූදානම්ද? නිහඬ සංගීතය වාදනය වේ.
සත්කාරක: "ඔබ ජීවිතයට ආදරය කරනවාද? ජීවිතය යනු මුල සිටම සෑම කෙනෙකුටම ලබා දී ඇති ධනයක් වන අතර එය ලස්සන හා සතුටින් සිටීමට අපට අවශ්‍යය. යහපත් ජීවිතයක් යනු කුමක්ද? "ප්රීතිමත් ජීවිතයක් යනු..." යන වාක්ය ඛණ්ඩය සම්පූර්ණ කරන්න.
දුම්පානය නතර කිරීම. මධ්යසාර පාන වර්ග ප්රතික්ෂේප කිරීම. මත්ද්රව්ය අත්හැරීම. ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. තාර්කික පෝෂණය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සංරචක:
A). නිවැරදි හුස්ම ගැනීම. සෑම විටම ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. නාසික ඡේදවල වාතය පිරිසිදු කර, උණුසුම් කර, තෙතමනය කර ඇත. “යෝගා” නමින් හැඳින්වෙන සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීමේ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේදී සාමාන්යයෙන් පිළිගැනෙන්නේ, “නිවැරදිව හුස්ම ගන්නා එක් පරම්පරාවක් පමණක් මනුෂ්‍යත්වය පුනර්ජීවනය කරන අතර රෝග ඉතා දුර්ලභ වන අතර ඔවුන් අසාමාන්ය දෙයක් ලෙස සලකනු ඇත.” ඇත්ත වශයෙන්ම, අප ආශ්වාස කරන වාතය පිරිසිදු බව ද වැදගත් ය.
b) තාර්කික පෝෂණය.සුප්‍රසිද්ධ රුසියානු ප්‍රචාරකයෙකු සහ සාහිත්‍ය විචාරකයෙකු වන ඩී.අයි. පිසාරෙව් සහතික විය: "පුද්ගලයෙකුගේ ආහාරය වෙනස් කරන්න, එවිට මුළු පුද්ගලයාම ටිකෙන් ටික වෙනස් වනු ඇත." මිනිස් සෞඛ්යය බොහෝ දුරට තීරණය වන්නේ ආහාර සහ ආහාරවල ප්‍රමාණය හා ගුණාත්මකභාවය අනුව ය. බොහෝ මිනිසුන්ගේ නූතන ආහාරය කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් අඩංගු ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ තරබාරුකමයි. පුරාණ ග්‍රීක වෛද්‍යවරයා, වෛද්‍ය විද්‍යාවේ පියා වන හිපොක්‍රටීස් පැවසුවේ “මධ්‍යස්ථභාවය ස්වභාවධර්මයේ මිත්‍රත්වයයි. ඔව්, පෝෂණය මධ්යස්ථ විය යුතුය, නමුත් විවිධාකාර සහ පෝෂ්යදායී විය යුතුය. ආහාර විටමින් අඩංගු විය යුතුය! නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු, මී පැණි, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, ඇට වර්ග, මුද්දරප්පලම්, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, මෙනේරි - මේවා ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන නිෂ්පාදන වේ. ඔබ ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. සිහින්ව අඹරන ලද පිටි, පැස්ටා, සොසේජස්, සොසේජස් සහ බැදපු අර්තාපල් වලින් සාදන ලද පාන් බොහෝ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය වලින් තොරය. එවැනි ආහාර වේලක් ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි. විවිධ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, රසකාරක සහ ඩයි වර්ග අඩංගු නිෂ්පාදන සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන අතර සෞඛ්යයට පවා භයානක නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
V). මෝටර් ක්රියාකාරකම්, ශාරීරික අධ්යාපනය සහ ක්රීඩා, ධනාත්මක හැඟීම් සහ දැඩි කිරීම. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සංරචක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් (අවම වශයෙන් දිනකට විනාඩි 30 ක්) ද ඇතුළත් බව එකතු කළ යුතුය. එය සියලුම වැදගත් අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිව සෞඛ්‍යයක් පැවතිය නොහැක. "ඔබ නිරෝගීව සිටියදී ඔබ දුවන්නේ නැත්නම්, ඔබ අසනීප වූ විට ඔබට දුවන්න සිදු වනු ඇත" යනුවෙන් රෝම කවියෙකු වන හොරේස් පැවසීය. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් සහ ප්රවේශ විය හැකි ක්රීඩා: පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම, ජිම්නාස්ටික්, කඳු නැගීම.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ද අවශ්ය වේ: ප්රීතිය, සතුට, ජීවිත තෘප්තිය, කරුණාව. සෞඛ්යය විනාශ කරන සෘණාත්මක හැඟීම්: කෝපය, බිය, අමනාපය, කාංසාව, ශෝකය, සැකය, කෑදරකම. එවැනි හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගෙන් ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මිනිස් සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන සාධක.
A) දුම්කොළ දුම්පානය.දුම්කොළ දුම්පානය බොහෝ විට නරක පුරුද්දක් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත, නමුත් එය රසායනික යැපීම ලෙස හඳුන්වන භයානක රෝග වලින් එකකි. ලෝක සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, සෑම වසරකම මිලියන 2.5 ක් පමණ දුම් පානය කරන්නන් නිසා අකාලයේ මිය යයි. දුම්කොළ දුමාරයේ සංරචක 400 ක් පමණ ඇත, ඉන් 40 ක් පිළිකාකාරක බලපෑමක් ඇත, i.e. පිළිකා ඇති විය හැක. වඩාත්ම භයානක වන්නේ විකිරණශීලී පොලෝනියම් 210. දුම්පානය කාන්තාවකගේ ශරීරයට විශේෂයෙන් හානිකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් දුම් පානය කරන්නේ නම්, ගබ්සා වීමේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ, කලලරූපයේ බර අඩු වන අතර නොමේරූ දරු උපත් සිදු විය හැක. එවැනි කාන්තාවකගේ දරුවා නිතර නිතර අසනීප වේ. මව්කිරි දීමේදී කාන්තාවක් දුම් පානය කරන්නේ නම්, දරුවා දුර්වල, අසනීප සහ සංවර්ධනයේ පසුගාමී වේ. දුම්පානය ළමයින්ට සහ යෞවනයන්ට, පිරිමි ළමයින්ට සහ ගැහැණු ළමයින්ට ඉතා හානිකර ය. සියල්ලට පසු, ශරීරය අවසානයේ පිහිටුවා ඇත්තේ නව යොවුන් වියේදී වන අතර එය එහි මුළු ජීවිත කාලය පුරාම සේවය කළ යුතුය. දුම්පානය දුම් පානය කරන්නාට පමණක් නොව ඔහු අවට සිටින අයටද භයානක ය.
b) මත්පැන් පානය.
"මත්පැන් සාගතය, වසංගතය හෝ යුද්ධයට වඩා වැඩි විනාශයක් ඇති කරයි." පුරාණ කාලයේ, සමහර බීම වර්ගවල අසාමාන්ය ප්රීතිමත් බලපෑම ගැන මිනිසුන් දැන සිටියහ. වඩාත් සුලභ කිරි, මී පැණි, පළතුරු යුෂ, හිරු නැගී සිටීමෙන් පසු, ඔවුන්ගේ පෙනුම සහ රසය පමණක් නොව, උද්දීපනය කිරීමේ හැකියාව, සැහැල්ලුබව, නොසැලකිලිමත්කම සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට හැකියාව ලබා ගත්තේය. ඊළඟ දවසේ පුද්ගලයෙකුට හිසරදයක්, තෙහෙට්ටුවක් සහ නරක මනෝභාවයක් ගෙවන බව මිනිසුන්ට දැන ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවීය. අපේ ඈත අතීතයේ සිටි මුතුන් මිත්තන් තමන් අත්පත් කරගත් දරුණු සතුරා ගැන දැන සිටියේ නැත. බොහෝ මධ්යසාර පානවල ප්රධාන අංගය වන්නේ එතිල් මධ්‍යසාරය. වාචිකව ගත් විට, මිනිත්තු 5-10 කට පසු එය රුධිරයට අවශෝෂණය කර ශරීරය පුරා බෙදා හරිනු ලැබේ. ඕනෑම සජීවී සෛලයකට මත්පැන් විෂ වේ. ඉක්මනින් පිළිස්සීම, එය ඔක්සිජන් සහ ජලය පටක සහ අවයව අහිමි කරයි. මත්පැන් බලපෑම යටතේ, ශරීරයේ සියලුම කායික ක්රියාවලීන් පාහේ කඩාකප්පල් වී ඇති අතර, මෙය බරපතල රෝගාබාධවලට තුඩු දිය හැකිය.
V) ඇබ්බැහි වීම.මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය වේ, එහි ක්රියාවලිය කෙතරම් වේගවත්ද යත්, වයස අවුරුදු 30-40 දී මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූවෙකු දැනටමත් ඉතා පැරණි මිනිසෙකි. මානසික ඇබ්බැහි වීමෙන් ශාරීරික යැපීම දක්වා ගත වන්නේ මාස 2-3 ක් පමණි. ඖෂධ මිනිස් සිරුරට අතිශයින් කැපී පෙනෙන බලපෑමක් ඇත. ස්නායු සෛල දැවී ඇති බව පෙනේ, ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් තියුනු ලෙස අඩු වේ. අනාරක්ෂිත ශරීරය බොහෝ රෝග වලට ගොදුරු වේ. ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධති දුක් විඳිති: හෘද මාංශ පේශි බලපෑමට ලක් වේ, ගැස්ට්‍රයිටිස්, පෙප්ටික් වණ, අග්න්‍යාශය, අක්මා සිරෝසිස්, කොලෙලිතියාසිස් සහ වකුගඩු ගල්, නියුමෝනියාව, ප්ලූරිසි, හෙපටයිටිස්, ඒඩ්ස් ඇති වේ. සියලු වර්ගවල පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් වේ: ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට්, මේදය.
සෞඛ්යය සහ සතුට සෑම පුද්ගලයෙකුටම අවශ්ය වේ. පුද්ගලයෙකු අසනීප වුවහොත් ඔහු සතුටින් සිටින බව සිතීම දුෂ්කර ය. “ඔබ නිරෝගී නම්, ඔබට සියල්ල ලැබෙනු ඇත,” ජනප්‍රිය ප්රඥාව පවසන අතර, කෙනෙකුට එකඟ විය නොහැක. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සෑම පුද්ගලයෙකුගේම යුතුකම සහ වගකීමයි. අපගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන විට, අපි අපගේ ශාරීරික හා මානසික තත්වය ගැන සිතමු, එවිට ගීතයේ පවසන පරිදි “ශරීරය සහ ආත්මය තරුණයි”. නිරෝගී ශරීරයක් යනු නිරෝගී මනසකි. ක්රීඩා කිරීමෙන් ශරීරය ශක්තිමත් වන බවත්, නරක පුරුදුවලින් මිදීමට උපකාරී වන බවත්, ශාරීරික පමණක් නොව සදාචාරාත්මක ගුණාංග වර්ධනය කිරීමට දායක වන බවත් සෑම දෙනාම මෙය දනිති. නමුත් අපි බොහෝ විට මේ ගැන අමතක කරමු. සමහරවිට හොඳ මනෝභාවයකින් සිටීමට නම්, ඔබ සිනහවකින් හා ව්යායාමයකින් සෑම දිනකම ආරම්භ කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ පුරුදු වී නැති නිසා සෑම දිනකම ඉක්මනින් නැඟිටීමට ඔබට බල කිරීම අපහසුය. නමුත් දිනපතා ව්යායාම කිරීම ශාරීරික හා අධ්‍යාත්මික සංවර්ධනයේ ආරම්භය, එය නරක පුරුදු සහ උදාසීනත්වය ඉවත් කිරීම, එය දෛනික චර්යාව පවත්වා ගැනීමේ පළමු පියවරයි. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කියා සිටින්නේ ශාරීරික ව්යායාම මනසේ සහ චින්තනයේ තත්වයට බලපාන බවයි. ක්රීඩාව යනු සතුට, සමගිය, මනසේ සමගිය සහ ශක්තියයි. ක්රීඩාව යනු රැකියාවයි.ශාරීරිකව ව්යායාම කරන විට, පුද්ගලයෙකුට වෙහෙසට පත් වන අතර විවේකයක් අවශ්ය වේ. නමුත් විවේකය ද වෙනස් විය හැකිය. ඔබට රූපවාහිනිය හෝ පරිගණකය ඉදිරිපිට විවේක ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට ස්වභාව ධර්මයේ විවේක ගත හැකිය. නමුත් යම් හේතුවක් නිසා බොහෝ යෞවනයන් එළිමහන් විනෝදාස්වාදය විවිධ විනෝදාස්වාදයන්, මත්පැන්, සිගරට් සහ මත්ද්රව්ය සමඟ සම්බන්ධ කරති. පුරාණ හිතෝපදේශයේ පවසන්නේ "තහනම් පළතුරු මිහිරි ය" කියායි. පළමුව, කුතුහලය, අනුකරණය, ස්වයං තහවුරු කිරීමේ ආශාව, පසුව ඇබ්බැහි වීම - දැන් මිනිස් මොළය “රාක්ෂයා” විසින් අල්ලා ගනු ලැබේ. මක්නිසාද යත් මත්පැන්, දුම්කොළ සහ මත්ද්රව්ය යනු මිනිසුන් කෙරෙහි, විශේෂයෙන් ළමයින් සහ තරුණයින් කෙරෙහි දරුණු බලයක් ලබා ගන්නා එක් රාක්ෂයෙකුගේ හිස් තුනක් වන බැවිනි. බොහෝ යෞවනයන් විශ්වාස කරන්නේ දුම්පානය හානිකර නොවන ක්‍රියාකාරකමක් බවයි. දුම්පානය විලාසිතාවක් සහ සිසිල් ය. තවද රෝගය දැනෙන තුරු තරුණ ශරීරයකට දුම් පානයෙන් ඇති වන අහිතකර බලපෑම් ගැන කිසිවෙකු සිතන්නේ නැත.
මගේ මතය අනුව, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම විශිෂ්ටයි! ඔවුන් පවසන්නේ නිකම්ම නොවේ: "නිරෝගීව හා සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න." මගේ වයසේ තරුණයන් බියර් බෝතලයක් අතේ හෝ දත්වල සිගරට් එකක් අතැතිව සිටිනු දැකීමෙන් මම පුදුම වෙමි. ඔවුන් සිතන්නේ එය සිසිල්, විලාසිතාවක් හෝ විලාසිතාවක් බවයි. නැතහොත් ඔබ ඔවුන්ගෙන් ප්‍රශ්නය අසන විට: "ඔබ දුම් පානය කරන්නේ ඇයි?" ඔවුන් පිළිතුරු දෙනවා: "දුම් නොබොන එක හොඳයි, නමුත් මට නිරෝගීව මැරෙන්න ඕන නැහැ." මම හිතන්නේ බොහෝ දෙනෙක් මා සමඟ එකඟ වනු ඇත, මෙය විහිළුවක් සහ මෝඩකමක්. පොදුවේ ගත් කල, ඔබේ මුඛයේ සිගරට් සමඟ ඔබ සිසිල් යැයි සලකන්නේ කෙසේද?
මම ජාතික මල්ලවපොර ක්රීඩාවට සම්බන්ධ වන අතර මම ඒ ගැන ඇදහිය නොහැකි තරම් සතුටු වෙමි. පළමුව, මම ක්රීඩා කරන අතර එය මට මහත් සතුටක් ගෙන දෙයි. දෙවනුව, ක්රීඩාවට ස්තූතියි, මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරමි: මම මත්පැන් හෝ දුම් පානය නොකරමි, තෙවනුව, මගේ මිතුරන්ගේ කවය පුළුල් වෙමින් පවතී. මමත් ස්කීං ගැන උනන්දුයි. පාඩම් වලින් පසු, ශාරීරික අධ්‍යාපන ගුරුවරයා මම සියලුම පාසල් සහ දිස්ත්‍රික් ඉසව්වලට සහභාගී වේ. මම නිතරම ත්‍යාග ගන්නවා.
අපේ ජනරජයේ බොහෝ ප්‍රදේශවල සංචාරය කිරීමටත්, කුඩා කාලයේ සිටම ක්රීඩාවට සහ ජාතික මල්ලවපොර ක්රීඩාවට සම්බන්ධ වූ මා වැනි මගේ සම වයසේ මිතුරන් හමුවීමට මට අවස්ථාව ලැබුණි. මෙම පුද්ගලයින් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරයි. ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම මට පහසු ය, ඔවුන් මට හොඳ උපදෙස් ලබා දෙන්නේ මේ අය අතර, මම කිසි විටෙකත් ඍණාත්මක ශක්තියක් ඇති අයව දැක නැත. ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය මට ධනාත්මක දේවල් පමණක් ලබා දෙයි. මම ඔවුන්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරමි. මගේ ප්‍රදේශයේ මම දෙවැනි කාණ්ඩයේ ක්‍රීඩකයෙක්. ජාතික මල්ලවපොර ක්‍රීඩාවේ තරුණයින් අතර ටාටාස්තාන් ජනරජයේ ශූරතාවලියේදී, මට ජයග්‍රාහකයින් අතරට එක්වීමට අවශ්යයි.
ජාතික මල්ලවපොර ටාටාස්තානයේ ඉතා ප්රසිද්ධය. ජන උත්සව වලදී - Sabantuyah - පටි මල්ලවපොර ජාතික නිවාඩු වැඩසටහන් වල විශේෂත්වය වේ. මෙය පැරණිතම ක්රීඩා වලින් එකකි. ඉතිහාසඥයන් පවසන්නේ පටි පොර අවම වශයෙන් වසර තුන්දහසක් පැරණි බවයි! පුරාණ අත්පිටපත්, ලේඛන සහ විවිධ ඓතිහාසික කලා ස්මාරක මගින් මෙය ඒත්තු ගැන්විය හැකිය. විශේෂඥයන් පෘථිවියේ විවිධ ප්රදේශ වල පටි මල්ලවපොර නිරූපණය කරන පාෂාණ සිතුවම් සොයාගෙන ඇත. 20 වන ශතවර්ෂයේදී විද්යාඥයා සහ දාර්ශනික අවිචෙනා මෙම අරගලය ගැන කතා කළේය. ඉතින්, පුරාණ කාලයේ සිටම මිනිසුන් ක්රීඩාවට සම්බන්ධ වී සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළහ.
අපේ ඉස්කෝලේ කොහෙත්ම දුම්පානය කරන ළමයි නැති බව කියන්න ආඩම්බරයි. ප්‍රාථමික පාසලේ සිට, ළමයින් ජාතික මල්ලවපොර, අතින් සටන්, පැසිපන්දු යන ක්රීඩා වල නියැලී සිටිති, මුළු පාසලම උදෑසන ව්යායාම කරයි, සෞඛ්ය දිනවලට සහභාගී වේ, පැසිපන්දු, පාපන්දු සහ හොකී ක්රීඩා තරඟ වලට සහභාගී වේ (පාසල සහ දිස්ත්‍රික් පාසල් විසින් සංවිධානය කරනු ලැබේ. ) පසුගියදා මුළු පාසලම අකුණු සංදර්ශනයක් පැවැත්වූවා. අපේ 10 වැනි ශ්‍රේණියේ පන්තියේ අපි මේ තරගයෙන් ප්‍රථම ස්ථානය ලබා ගත්තා. වැදගත්ම දෙය නම් පිරිමි ළමයින් පමණක් නොව ගැහැණු ළමයින් ද ක්රීඩා කරයි.
ක්රීඩාවට පින්සිදු වන්නට මම ජයග්‍රහණය කිරීමට පමණක් නොව අභිමානයෙන් යුතුව පරදින්නටත් ඉගෙන ගත්තේ ප්‍රතිවාදියාට ගරු කරමින්. මේ ජීවිතයේ වැදගත් දේ කුමක් වුවත්. පොදුවේ ගත් කල, ජයග්‍රහණ ඕනෑම ප්‍රයත්නයක සාර්ථකත්වය සඳහා මානසිකත්වය ඔබ තුළ ඇති කරයි. ඒ වගේම හොඳයි.
මම හිතන්නේ අපේ ටාටාස්තාන් ජනරජයේ පැවැත්වෙන 2013 යුනිවර්සියාඩ් අහම්බයක් නොවේ. මොනා උනත් අපේ ගමේ ඉස්කෝලේ උන් මේ වගේ ක්රීඩා කරනවා නම් ලොකු ඉස්කෝල වල අත ඇරලා. ඉතින්, සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් තුළ නිරෝගී ආත්මයක් ඇත. හොඳ කායික සෞඛ්‍යයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට නිරෝගී ආත්මයක් සහ නිරෝගී මනසක් තිබිය යුතුය. ඒ වගේම මම සියලුම පිරිමි ළමයින්ට ඔවුන්ගේ සිහියට පැමිණ අවට බැලීමට ඉල්ලා සිටිමි: සිදුවීම් වලින් පිරුණු, අන්තර්ගතයෙන් පිරුණු ජීවිතයක් ගත කිරීම, ඔබ කෙරෙහි ජයග්‍රහණවලින් ප්‍රීති වීම, කාලයෙහි හුස්ම දැනීම කොතරම් හොඳද? යාලුවනේ, වටපිට බලන්න, ජීවිතය පුදුමාකාරයි!