විටමින් සින්ක්ටරල් - “මේවා විටමින් නෙවෙයි!!! මෙය මිනිසුන් මිය ගිය බරපතල මත්ද්‍රව්‍යයකි. මාත්‍රා ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ” සින්ක් ගැනීමට හොඳම දවසේ වේලාව කුමක්ද? පිරිමි සඳහා Duovit. ශරීරයේ සින්ක් අධික ලෙස පානය කිරීම

සින්ක් -අත්යවශ්ය හෝඩුවාවක් මූලද්රව්යය, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, තුවාල සුව කිරීම, ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනය සහ පෙනීම පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. යකඩ සමඟ, සින්ක් ශරීරයේ බහුලවම ඛනිජය වන අතර සෑම සෛලයකම පවතී. ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ, එනම්, එය උපකාරී වේ අපගේ සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කරන්නනිදහස් රැඩිකලුන් නිසා ඇතිවේ. මෙම රැඩිකලුන් නොමේරූ වයසට යෑමට හේතු වන අතර හෘද රෝග සහ පිළිකා ඇතුළු සෞඛ්‍ය ගැටලු ගණනාවක් වර්ධනය කරයි.

සින්ක් ඌනතාවය

බරපතලයි සින්ක් ඌනතාවයසංවර්ධිත රටවල මිනිසුන් අතර දුර්ලභකෙසේ වෙතත්, නව යොවුන් වියේ, ළදරුවන්, මහලු අය සහ කාන්තාවන් අතර සිදුවීම් සිදු වේ. බොහෝ විට, ඌනතාවයට හේතු වන්නේ ඇතැම් ඖෂධ සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සින්ක් අවශෝෂණය අඩාල කිරීමට හෝ ශරීරයෙන් එය ඉවත් කිරීම වේගවත් කිරීමයි. උදාහරණ වශයෙන්, කැල්සියම්, සින්ක් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් අතර (විශේෂයෙන් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්) සින්ක් අවශෝෂණය අවහිර කරන සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ පාචනයේ කාලසීමාව සහ බරපතලකම අඩු කිරීමට අතිරේක ඵලදායී වන බවයි.

සින්ක් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ:ආහාර රුචිය නැතිවීම සහ බර අඩු වීම; රස හෝ සුවඳ නොමැතිකම; දිගු තුවාල සුව කිරීම; කුරුලෑ, atopic dermatitis හෝ psoriasis වැනි සමේ ගැටළු; හිසකෙස් නැතිවීම; ඔසප් වීම නොමැති වීම; නියපොතු මත සුදු ලප.

මේ අනුව, මෙම ඛනිජයේ ඌනතාවයට සම්බන්ධ රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා, ආහාර පරිභෝජනය වැඩි කිරීමෙන් එහි ප්රමාණය නැවත පිරවීම හෝ සින්ක් සමඟ පෝෂණ අතිරේක සහ සූදානම මෙන්ම සංකීර්ණ මල්ටිවිටමින් (මල්ටිවිටමින්) සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

ආහාරවල සින්ක්

අපගේ ශරීරය ආහාරවල අඩංගු සින්ක් වලින් 20-40% අවශෝෂණය කරයි. ප්රෝටීන් ආහාර සමඟ සින්ක් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.

සින්ක් වල ඉහළම අන්තර්ගතය බෙල්ලන් වල දක්නට ලැබේ, 8 mg පමණ වේඑක් සිප්පි කටුවක. රතු මස් හරක් මස්, ඌරු මස් හෝ කුකුල් මස් ග්රෑම් 100 ක සේවයක් සින්ක් 1-8 mg ලබා දිය හැක. සම්පූර්ණ ධාන්ය, බෝංචි, ඇට වර්ග සහ බීජ 0.2 සිට 3 mg දක්වා සින්ක් වලින් පොහොසත් නමුත් ඉහළ මට්ටමක පවතී ෆයිටික් අම්ලය(phytates) මෙම සින්ක් වල ජෛව උපයෝගීතාව අඩු කළ හැක. බීර යීස්ට්, හරිතයන්, හතු, වට්ටක්කා සහ සූරියකාන්ත බීජ වල සින්ක් ඇත.

සින්ක් පෙති

එය විවිධ ආකාරවලින් සකස් කිරීම්වල දක්නට ලැබේ, සාමාන්‍යයෙන් සින්ක් ලවණ හෝ ඒවායේ සංකීර්ණ, වැනි: සින්ක් සල්ෆේට් සහ ඔක්සයිඩ්; සින්ක් ඇසිටේට්; සින්ක් ග්ලූකෝනේට්; සින්ක් සයිටේ්රට්; සින්ක් පිකොලිනේට්; සින්ක් bisglycinateසහ වෙනත් අය.

සින්ක් සල්ෆේට් -වඩාත්ම මිල අඩු, නමුත් ඒ සමඟම නරකම අවශෝෂණය කරන ලද ආකෘතිය, බඩේ අමාරු ඇති විය හැක. සින්ක් වඩාත් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ආකාර වන්නේ සින්ක් පිකොලිනේට්, සින්ක් සයිටේට්, සින්ක් ඇසිටේට්, සින්ක් ග්ලිසරේට් සහ සින්ක් මොනොමෙතියොනීන් ය.

වෙබ් අඩවියේ පළ වූ අධ්‍යයනයක එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන, glycinate සහ සින්ක් සල්ෆේට් වල ජෛව උපයෝගීතාව සංසන්දනය කර ඇත. ප්රතිඵලය: සින්ක් ග්ලයිසිනේට් වල ජෛව උපයෝගීතාව 16% වැඩි වේ. සින්ක් සල්ෆේට් වලට වඩා නරක එකම දෙය සින්ක් ඔක්සයිඩ් වේ.

අපගේ ශරීරය සින්ක් අවශෝෂණය නියාමනය කරයි, සින්ක් මට්ටම අඩු වූ විට වැඩිපුර අවශෝෂණය කර ඉහළ මට්ටමක පවතින විට අඩු වේ. නිෂ්පාදනයේ, "මූලද්‍රව්‍ය සින්ක්" සහ සම්පූර්ණ සින්ක් ලුණු වල පිරිසිදු සින්ක් බරෙහි වෙනසක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. අතිරේක සහ ඖෂධ ලේබල්වල ලුණු නොව මූලද්‍රව්‍ය සින්ක් බර ලැයිස්තුගත කරයි.

සින්ක් පෙති සහ ඖෂධ පිළිබඳ සමාලෝචන මිලදී ගන්න

රුසියානු ඔසුසැල් වර්ගීකරණයේ මම ශක්තිමත් නැත, මන්ද ... ඔවුන්ගේ මිල ගණන් සමඟ ඔවුන් මට ඉඩ දුන්නේ නැත. හොඳයි, මම ඉක්මනින් RuNet හි විකුණන්නේ කුමක් දැයි බැලීමට, උදාහරණයක් ලෙස, මත බැලුවා piluli.ru.

සෙල්ට්සින්ක්-ප්ලස් - (30 ටැබ්ලට් x 8 mg සින්ක්, සින්ක් ආකෘතිය නිශ්චිතව දක්වා නැත). මිල 340 rub.

සින්සයිට් (සින්ක් සල්ෆේට් 20 ටැබ්ලට් x 10 mg). මිල 380 rub.සින්ක් වල වඩාත්ම අවශෝෂණය කළ නොහැකි ආකාරය.

ඇත්තම කිව්වොත්, මට මේ මිල ගණන් කිසිසේත්ම තේරෙන්නේ නැහැ. මම වෙනත් ලිපිවල ලියා ඇති පරිදි, විවිධ අතිරේක, ඖෂධ සහ ක්‍රීඩා පෝෂණය සඳහා ද්‍රව්‍ය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා මට ගෙවන දායකත්වයක් තිබේ. ස්වාධීන රසායනාගාරය ConsumerLab, සහ මගේ ප්‍රියතම ඔන්ලයින් වෙළඳසැලෙන් පහසුවෙන් මිලදී ගත හැකි වගුවේ පහත ඉදිරිපත් කර ඇති ඒවාට සාපේක්ෂව ඉහත කාලකණ්ණි ඖෂධ සහ අතිරේක අනිවාර්යයෙන්ම උනන්දුවක් නොදක්වයි >>>iHerb.com<<<

සංසන්දනාත්මක වගුව -පරීක්ෂණ ප්රතිඵල පාරිභෝගිකාගාරය
NAME සින්ක් ප්රමාණය 1 ටැබ්ලට් එකකින්	ප්රකාශිත ප්රමාණය සින්ක් ආකෘතිය	අනුමතයි ( සමත්) හෝ අනුමත කර නැත ( සමත් වූයේ නැත)	50 mg සින්ක් සඳහා මිල වෙනත්අමුද්රව්ය
CountryLife® සින්ක්පිකොලිනේට් ටැබ්ලට් එකකට 25 mg, $7.19/100 ටැබ්ලට්	සින්ක් පිකොලිනේට්	අනුමතයි	$0.15 සහතික කළ, කොෂර් නිෂ්පාදනය. අඩංගු නොවේ: කෘතිම ඩයි වර්ග.
දැන් ආහාර® සින්ක්පිකොලිනේට් කැප්සියුලයකට 50 mg, $9.55/120 කැප්	සින්ක් පිකොලිනේට්	අනුමතයි	$0.08 සහතික කළ, GMP තත්ත්ව පාලනය. අඩංගු නොවේ: යීස්ට්, ඉරිඟු, සෝයා, ග්ලූටන්, කිරි, සීනි, පිෂ්ඨය, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය කෘතිම ඩයි වර්ග.
SOLGAR® සින්ක් ග්ලූකෝනේට් ටැබ්ලට් එකකට 50 mg, $8.81/100 ටැබ්ලට්	සින්ක් ග්ලූකෝනේට්	අනුමතයි	$0.08 නිර්මාංශිකයින් සඳහා සුදුසු වේ කොෂර් නිෂ්පාදනය. අඩංගු නොවේ: යීස්ට්, සෝයා, ග්ලූටන්, ලැක්ටෝස්, සීනි, ලුණු, පිෂ්ඨය, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය කෘතිම ඩයි වර්ග.
TWINLAB® ZMA ඉන්ධන කැප්සියුලයකට 10 mg, $16.83/90 කැප්සියුල	සින්ක් ඇස්පාටේට් මොනොමෙටොනීන්	අනුමතයි	$0.93 ප්රෝටීන්, විටමින් B6, මැග්නීසියම් ඇස්පාර්ටේට් ජෙලටින්, මධ්යම දාම ට්රයිග්ලිසරයිඩ, සෙලියුලෝස්, මැග්නීසියම් ස්ටීරේට්
21 වැනි සියවස® සින්ක් ටැබ්ලට් එකකට 50 mg, $2.12/110 ටැබ්ලට්	සින්ක් චෙලේට්	නොපැවැත්විණි	$0.02 ස්ටියරික් අම්ලය, ක්‍රොස්කාරමෙලෝස් සෝඩියම්, සෙලියුලෝස්, සිලිකන් ඩයොක්සයිඩ්, පොලිවිවයිල් මධ්‍යසාර, ටයිටේනියම් ඩයොක්සයිඩ්, මැග්නීසියම් ස්ටීරේට්. අඩංගු නොවේ: සීනි, ලුණු, යීස්ට්, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය,කෘතිම රසකාරක.

එවැනි මිල සංසන්දනයක් දෙස බලන විට ඇතැම් නිගමන මතු වන බව පෙනේ. මෙම නිගමන ආරම්භ වන්නේ "" යන වචන වලින්. මොන මගුලක්ද....... …. ….?»

TOසින්ක් ගන්නේ කෙසේද

ඔබ ජලය හෝ යුෂ සමග සින්ක් ගත යුතුය. සින්ක් ආමාශ ආබාධ ඇති කරයි නම්, ඔබට එය ආහාර සමඟ ගත හැකිය. සින්ක් යකඩ හෝ කැල්සියම් අතිරේක සමඟ නොගත යුතුය.

සින්ක් සහ තඹ අතර සමීප සම්බන්ධතාවයක් පවතී. එක් ක්ෂුද්‍ර පෝෂකයක් ඕනෑවට වඩා ගැනීමෙන් තවත් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඌනතාවයක් ඇති විය හැක. ඔබ මල්ටිවිටමින් ඇතුළුව සින්ක් ගන්නේ නම්, ඔබ ද තඹ ලබා ගත යුතුය.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා නොකර දරුවන්ට සින්ක් අතිරේක ලබා නොදෙන්න.

• මාස 6 දක්වා ළදරුවන්: 2 mg (AI), මාස 7 - 12: 3 mg (RDA)
• අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා ළමුන්: 3 mg (RDA), අවුරුදු 4 - 8 සිට: 5 mg (RDA), 9 - 13 වසර: 8 mg (RDA)
• පිරිමි ළමයින් අවුරුදු 14 - 18: 11 mg (RDA), ගැහැණු ළමයින් අවුරුදු 14 - 18: 9 mg (RDA)

වැඩිහිටියන් සඳහා

• අවුරුදු 19 සහ ඊට වැඩි පිරිමි: 11 mg (RDA)
• වයස අවුරුදු 19 සහ ඊට වැඩි කාන්තාවන්: 8 mg (RDA)
• ගර්භනී කාන්තාවන්: 11-12 mg (RDA)
• මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් 12-13 mg (RDA)

ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ නම් මිස දින කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් සින්ක් අධික මාත්‍රාවක් නොගත යුතුය. දිනකට සින්ක් මිලිග්‍රෑම් 40 කට වඩා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

සීතල සඳහා සින්ක්

සායනික පරීක්ෂණ 15 ක සමාලෝචනයක සඳහන් කළ පරිදි (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2011), සින්ක් ලොසින්ජර සහ උගුරට හෝ නාසයට කෙළින්ම ලබා දුන් ඉසින මගින් සීතල රෝග ලක්ෂණ වල කාලසීමාව සහ බරපතලකම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය. කුඩා දරුවන්ට අභ්යන්තරව ගන්නා ලද සින්ක් සිරප් වලින් ප්රතිලාභ ලබයි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සෙම්ප්රතිශ්යාව වළක්වයි.

හර්පීස්

හර්පීස් ඇතිවන්නේ හර්පීස් සිම්ප්ලෙක්ස් වෛරසය මගිනි. එක් අධ්‍යයනයක දී, හර්පීස් ඇති පුද්ගලයින් සෑම පැය 2 කට වරක් සින්ක් ඔක්සයිඩ් ක්‍රීම් හෝ ප්ලේසෙබෝ භාවිතා කළහ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම ක්රීම් භාවිතා කළ අය සඳහා, හර්පීස් රෝග ලක්ෂණ බොහෝ වේගයෙන් ඉවත් විය.

කුරුලෑ සඳහා සින්ක් (කුරුලෑ සහ කුෂ්ඨ):

සෑම දිනකම සින්ක් මිලිග්‍රෑම් 30 ක් වාචිකව ගැනීම කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව සමහර සාක්ෂි යෝජනා කරයි. 30 mg යනු බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ආරක්ෂිත මාත්‍රාවකි, කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අධ්‍යයනයන් කුරුලෑ වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා දිනකට සින්ක් 90 mg හෝ ඊට වැඩි මාත්‍රාවක් භාවිතා කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, එවැනි මාත්රා වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ දැඩි ලෙස භාවිතා කළ යුතුය.

දර්ශනය සඳහා සින්ක්

බීටා-කැරොටින්, විටමින් සී සහ විටමින් ඊ වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමඟ සින්ක් සමඟ සංයෝජන ප්‍රතිකාරය, ඉහළ මාත්‍රාවලින්, දෘෂ්ටි විතානයේ (AMD) වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානියේ ප්‍රගතිය මන්දගාමී කරයි, එසේම දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය නැතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරයි. එහි සංවර්ධනය. මෙය වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි රෝග අධ්‍යයනයේ (AREDS) පෙන්නුම් කරන ලදී, කෙසේ වෙතත්, මුල් අවධියේදී MVD ආරම්භය සහ ඇසේ සුද ඇතිවීම වැළැක්වීමට විද්‍යාඥයින්ට නොහැකි විය. වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි රෝග පිළිබඳ වැඩිදුර අධ්‍යයනයක්, AREDS-2, සින්ක් අඩු මාත්‍රාවන් MVD සඳහා ද ඵලදායී වන අතර අතුරු ආබාධ ඇති කිරීමට ඇති ඉඩකඩ බෙහෙවින් අඩු බව පෙන්නුම් කළේය.

සින්ක් - වෙනත් භාවිතයන්

සින්ක් ප්රයෝජනවත් විය හැක විල්සන්ගේ රෝගය සඳහා , ශරීරයේ පටකවල තඹ අධික ලෙස එකතු වන රෝගයක් සහ සින්ක් මෙම ලෝහයේ මට්ටම අඩු කරන බව දන්නා කරුණකි. සින්ක් වල ඉහළ මාත්‍රාවන් විෂාදනාශක ප්‍රතිකාරයේ කාර්යක්ෂමතාව සහ උපකාරය වැඩි කරයි ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා, දෑකැති සෛල රක්තහීනතාවය, රස සංවේදනවල වෙනස්වීම් (විවිධ සම්භවයක් ඇති), අවධානය අඩුවීම සහ අධි ක්‍රියාකාරී ආබාධ (ADHD) සඳහා. සින්ක් අධික මාත්‍රාවක් ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.

සින්ක් වැඩ කරන්නේ නැහැ

සින්ක් විශාල හෝ කුඩා මාත්‍රාවලින් භාවිතා කිරීම ඇසේ සුද, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් හෝ දද, බෙන්ගිනි පුරස්ථිති හයිපර්ප්ලාසියාව (BPH), පෙප්ටික් වණ, දියවැඩියාව, පිරිමි වඳභාවය, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ක්‍රෝන්ගේ රෝගය, ටින්ටිටස් සහ නාද කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන බවට පැහැදිලි සාක්ෂි නොමැත. කන් වල, හිස සහ බෙල්ලේ පිළිකා සඳහා විකිරණ ප්‍රතිකාරයේදී සමේ සහ මුඛ කුහරයේ කෝපයක් සහ තවත් බොහෝ අවස්ථා.

පූර්වාරක්‍ෂා

අතුරු ආබාධ සහ ඖෂධ අන්තර්ක්රියා සඳහා ඇති හැකියාව නිසා, ඔබ විශේෂඥයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් ආහාරමය අතිරේක ලබා ගත යුතුය.

අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ දිනකට 40 mg ට අඩු මාත්‍රාවක් තාවකාලික භාවිතය සඳහා ආරක්ෂිත බවයි, නමුත් සින්ක් පෙති දිගු කාලයක් ගතහොත් කුමක් සිදුවේදැයි පර්යේෂකයන්ට විශ්වාස නැත.

සින්ක් වල සාමාන්‍ය අතුරු ආබාධ අතර ආමාශයේ කැක්කුම, ඔක්කාරය, වමනය සහ මුඛයේ ලෝහමය රසය ඇතුළත් වේ. සින්ක් අධික මාත්‍රාවලින් කරකැවිල්ල, හිසරදය, නිදිබර ගතිය, දහඩිය වැඩි වීම, මාංශ පේශි සම්බන්ධීකරණය නැතිවීම, මධ්‍යසාර නොඉවසීම, මායාවන් සහ රක්තහීනතාවය ඇති විය හැක.

සින්ක් ඉතා ඉහළ මාත්‍රාවලින් ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල කළ හැකිය, HDL (“හොඳ” කොලෙස්ටරෝල්) අඩු කර LDL (“නරක” කොලෙස්ටරෝල්) වැඩි කළ හැකිය.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සින්ක් නාසික ඉසින භාවිතා කළ පුද්ගලයින්ට සුවඳ සහ රසය පිළිබඳ හැඟීම නැති වූ අවස්ථා තිබේ.

ටැබ්ලට්, ඉසින හෝ සිරප් වල සින්ක් අතිරේක භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

ශරීරයට සින්ක් වල හිතකර බලපෑම් පැහැදිලිය. එය හිසකෙස් සහ සම නිරෝගී සහ ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දෙයි. ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යය ශරීරයේ සියලුම සෛලවල අඩංගු වේ, එබැවින් එය අඩු වූ විට පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වන අතර රෝග ඇති වේ. ශරීරයට සින්ක් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයිද යන්න වැදගත් හා අවශ්‍ය ප්‍රශ්නයක් වන අතර එයට පිළිතුර මෙම ලිපියෙන් සොයාගත හැකිය.

මිනිස් සිරුරේ කාර්යභාරය

පුද්ගලයෙකුට ලුහුබැඳීමේ මූලද්‍රව්‍ය ග්‍රෑම් 2-3 ක් පමණක් අඩංගු වේ, එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇටසැකිල්ල සහ මාංශ පේශිවල (60% ක් පමණ) ස්ථානගත කර ඇත, ඉතිරි 40% පිරිමින්ගේ රුධිර සෛල, සම සහ ශුක්‍රාණු වල දක්නට ලැබේ. සින්ක් ක්‍රියාකාරී කොටසක් ගන්නා ප්‍රධාන ක්‍රියාවලීන්:

• සෙබස් ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම, හෝමෝන නිෂ්පාදනය සහ සෛල පුනර්ජනනය උත්තේජනය කිරීම මගින් සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
• ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් පෙනුම වළක්වයි, තුවාලය සුව කිරීම වේගවත් කරයි;
• ශක්තිමත් අස්ථි සහ දත් සහතික කරයි;
• විටමින් A අවශෝෂණයට සහභාගී වේ;
• පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි;
• මේද, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීමට සහභාගී වේ;
• පිටියුටරි ග්‍රන්ථිය, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි, ඩිම්බ කෝෂ සහ වෘෂණවල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි;
• මානව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ප්රතිදේහ, ලියුකෝසයිට් සහ විවිධ හෝමෝන නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි;
• මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

ගර්භනී කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් සින්ක් අවශ්ය වේ. එය නිසි සෛල බෙදීම සහ කලලරූපයේ සියලුම අවයව, පටක සහ අස්ථි සම්පූර්ණයෙන්ම ගොඩනැගීම සහතික කරයි. ඊට අමතරව, සින්ක් ඉන්ද්‍රියයන් ගොඩනැගීමට සහ ක්‍රියාත්මක වීමට, විශේෂයෙන් දර්ශනය සහ රසය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. ශරීරයට සින්ක් අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි දැන ගැනීමෙන්, එය වැදගත් පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන ආකාරය තේරුම් ගත හැකිය. මෙය ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල අඩුපාඩු ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.

සින්ක් අඩංගු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරයේ සංතෘප්තිය ඇතැම් ආහාර පරිභෝජනය හරහා සිදු වේ. ආහාර නිෂ්පාදනවල ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදකයක් කොපමණ ප්‍රමාණයක් අඩංගු දැයි දැන ගැනීමෙන්, එහි ඌනතාවය මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙන් සිතිය හැකිය.

ශරීරයට සින්ක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි? එය කාන්තාවන් සහ පිරිමින්ගේ ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි, එබැවින් පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සහ ආහාරවල ඇති ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ද්රව්යයේ විශාලතම ප්රමාණය ඇල්ගී සහ මුහුදු ආහාර වල දක්නට ලැබේ. එය එළවළු සහ පලතුරු වල අවම ප්රමාණවලින් දක්නට ලැබේ. බෙල්ලන් සින්ක් අන්තර්ගතයේ ප්‍රමුඛයා ලෙස සැලකිය හැකි අතර එය රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ මස් නිෂ්පාදනවල ඉහළ සාන්ද්‍රණයකින් ද දක්නට ලැබේ.

සින්ක්: ශරීරයට මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි, වැඩිහිටියෙකු සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය

සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා, පුද්ගලයෙකුට දිනකට මෙම ද්‍රව්‍යයේ මිලිග්‍රෑම් 15 ක් ආහාර වලින් ලබා ගත යුතුය. මෙම ප්‍රමාණයෙන් 11-12 mg ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය ශරීරයෙන් බැහැර කරයි, එබැවින් අවසානයේ ආහාර වලින් ලැබෙන්නේ 2-3 mg පමණි.

හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු වල තත්වය අනුව ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදකයේ ප්‍රමාණවත් බව පිළිබඳ නිගමනයක් කළ හැකිය, මන්ද සින්ක් අවසන් වරට ඉවත් කරනු ලබන්නේ ඔවුන්ගෙන් ය. ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය ඉතා ඉක්මනින් මාංශ පේශි, අස්ථි සහ රුධිර ප්ලාස්මා වලින් සෝදා හරිනු ලැබේ.

දරුවෙකු බිහි කරන කාලය සහ මව්කිරි දෙන කාලය තුළ කාන්තාවකගේ ශරීරයට සින්ක් ද්විත්ව හෝ ත්‍රිත්ව මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය වන අතර එය බොහෝ වැදගත් ක්‍රියාවලීන්ට බලපාන අතර නිසි සෛල බෙදීම සහතික කරයි.

ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදකයේ ප්‍රබල බලපෑම හේතුවෙන්, එය ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විට, නිශ්චිත රෝග ලක්ෂණ වහාම දිස්වේ:

• පරිවෘත්තීය ආබාධ;
• කෝපය, උදාසීනත්වය;
• දෘශ්ය තීව්රතාව අඩු වීම;
• රස සංජානනය විකෘති කිරීම;
• හිසකෙස් නැතිවීම;
• වෙව්ලන ඇඟිලි;
• ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව දුර්වල කිරීම;
• චලනයන් සම්බන්ධීකරණය දුර්වල වීම;
• ආහාර රුචිය නැති වීම;
• නිතර සමේ රෝග.

ශරීරයට සින්ක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි? එය ලිම්ෆොසයිට් සහ ෆාගෝසයිට් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන බැවින්, එහි ඌනතාවයෙන්, පිළිකා ක්‍රියාවලීන් ශරීරයේ වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. ඊට අමතරව, ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක ඌනතාවය ප්‍රජනක පදධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීමට හේතු වේ, වර්ධනය හා සෛල බෙදීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි, පෙනුම පිරිහී යයි (හිසකෙස් ගැලවී යයි, නියපොතු පීල් වී කැඩී යයි, සම මත දැවිල්ල ඇති වේ).

මෙම රෝග ලක්ෂණ ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, ඔබේ ආහාර වේල සාමාන්‍යකරණය කළ යුතුය (සින්ක් විශාල ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාර වේලකට ඇලී සිටින්න) සහ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කර එය යථා තත්වයට පත් කරන විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගන්න.

ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය ඌනතාවයේ ප්රතිවිපාක

මිනිස් සිරුරේ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නොමැතිකම හේතු විය හැක:

• ධමනි සිහින් වීම;
• අපස්මාරය;
• අක්මා සිරෝසිස්;
• මතක ගැටළු;
• පිළිකාමය පිළිකා;
• වඳභාවය ඇතුළුව නාරිවේද රෝග.

අක්මාව තුළ විටමින් A අවශෝෂණය අඩාල වූ විට, ශරීරය ඇල්කොහොල්, පොස්පේට් සහ ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් සමඟ අධික ලෙස සංතෘප්ත වේ. ඔවුන්ගේ යෞවනය හා අලංකාරය ආරක්ෂා කර ගැනීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවන් සඳහා, මෙම ද්රව්යය වඩාත්ම වැදගත් ලක්ෂණයකි.

මිනිස් සිරුරට සින්ක් අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි දැන ගැනීමෙන් අපට නිගමනය කළ හැක්කේ එහි ඌනතාවයෙන් සම ඉක්මනින් වයසට යාම, හිසකෙස් ගැලවී යාම, නියපොතු පීල් සහ මුහුණේ කුෂ්ඨ ඇති වන බවයි.

අතිරික්තය භයානක වන්නේ ඇයි?

හොඳම විකල්පය වන්නේ සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය හිඟය නැවත පිරවීමයි, මන්ද කිසිදු ආහාර අතිරේකයකට ස්වාභාවික සින්ක් සංයෝග ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. නමුත් විටමින් සංකීර්ණ ද විසඳුමක් වේ.

වැදගත්! ප්රධාන දෙය නම් සෑම දෙයකම මධ්යස්ථභාවය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. විටමින් සංකීර්ණ ගැනීම සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. අතිරික්තයක් තිබේ නම්, දරුණු විෂ වීමක් සිදු විය හැක, සමහර අවස්ථාවල දී මරණය.

සින්ක්: මිනිසෙකුගේ ශරීරයට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?

ප්‍රමාණවත් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනයක් සහතික කරන බැවින් මූලද්‍රව්‍යය පිරිමියෙකුගේ ලිංගික ශක්‍යතාවයට සෘජුවම බලපායි. මෙම පිරිමි හෝමෝනය ශරීරයේ ලිබිඩෝ, ශක්තිය සහ ශක්තිය සඳහා වගකිව යුතුය. එහි ඌනතාවයෙන්, පුරස්ථි ග්රන්ථි ඇඩෙනෝමා සහ අනෙකුත් රෝග වර්ධනය වේ.

අවුරුදු හතළිහකට පසු, මිනිසෙකුගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩු වේ, එබැවින් මෙම කාලය තුළ හැකි තරම් සින්ක් අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය වයස්ගත ආශ්‍රිත රෝග වර්ධනය වීම වළක්වන අතර දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත. මිනිසෙකුගේ ශරීරයට සින්ක් අවශ්‍ය වන්නේ මෙයයි.

පවුලක් නැවත පිරවීමක් සැලසුම් කරන විට, මිනිසා පසු විපරම් පරීක්ෂණයකට භාජනය කළ යුතුය. තවද මෙමගින් ශුක්‍ර තරලයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, සාර්ථක පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථා වැඩි කිරීම සහ කලලරූපය වර්ධනය වීමේ අසාමාන්‍යතා ඇතිවීම වළක්වයි. සියල්ලට පසු, නිසි සෛල බෙදීම සහ නූපන් දරුවාගේ සියලු අවයව සෑදීම සඳහා වගකිව යුතු සින්ක් වේ.

දියවැඩියාව සඳහා, දිනපතා මාත්රාවක් ගැනීම අවශ්ය වේ, එය රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්යකරණය කරයි. ඊට අමතරව, ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය ලිම්ෆොසයිට් සහ ප්‍රතිදේහ සෑදීමට සහභාගී වන අතර ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කරයි.

කාන්තා ශරීරයට සින්ක් වල බලපෑම

සාධාරණ ලිංගිකත්වය මූලද්‍රව්‍යයක් නොමැතිකමට ක්‍රියාකාරීව ප්‍රතික්‍රියා කරයි, එබැවින් මෙම තත්වය තීරණය කිරීම ඉතා සරල ය: නුරුස්නා බව සහ තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම, දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩු වීම, හදිසි බර අඩු වීම, සමේ දෝෂ දිස්වන අතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ වාර ගණන වැඩි වේ. සින්ක් කාන්තාවකගේ හෝමෝන මට්ටමට බලපාන අතර, PMS නොමැතිකම, වේදනාකාරී ඔසප් වීම සහ මනෝභාවය වෙනස් වීම සහතික කරයි.

ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය හිඟයක් සමඟ, මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වේ, ස්නායු බිඳවැටීම් සිදු වේ, උදාසීනත්වය ඇති වේ. මෙම ද්‍රව්‍යය සන්තෝෂය හෝමෝනය - සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනයට ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වන බැවින් එය කාන්තාවකගේ මානසික සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් බලපායි. මෙම කාරණය ස්ත්රියකගේ ශරීරයේ සින්ක් අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි යන ප්රශ්නයට පැහැදිලි පිළිතුරක් ලබා දෙයි.

ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය හිඟයක් සමඟ, සීරීම් සුව කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ, පශ්චාත් ශල්‍ය කාල පරිච්ඡේදය දුෂ්කර වන අතර බොහෝ විට සංකූලතා ඇති වේ. දරු ප්‍රසූතියෙන් හෝ සිසේරියන් සැත්කමෙන් පසු ඵලදායී ලෙස සුවය ලබා ගැනීම සඳහා ගර්භනී කාන්තාවන්ට ශරීරයේ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල සමතුලිතතාවය නිතිපතා නිරීක්ෂණය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ඔබේ ශරීරය සින්ක් සමඟ සංතෘප්ත කරන්නේ කෙසේද?

හිඟය තුරන් කිරීම සඳහා, ඔබ යම් ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. විශේෂඥයන් ද බොහෝ විට සින්ක් සංයෝග සමඟ ඇතැම් ඖෂධ නිර්දේශ කරයි. ඒවා සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවන අතර ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇති කළ හැකිය.

ශරීරයට එය අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි දැන ගැනීමෙන්, දිනපතා ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක ඌනතාවය වළක්වා ගත හැකිය:

• හරක් මස් - මස් ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය විවිධ ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ;
• තම්බා බිත්තර කහ මදය;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• මුහුදු ආහාර;
• කළු කරන්ට් ඇතුළු;
• ඇට වර්ග - ආමන්ඩ් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ (ඇට වර්ග ආමාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන බැවින් කුඩා ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ යුතුය);
• raspberries;
• දිනයන්;
• ඇපල්;
• වට්ටක්කා බීජ;
• නිවුඩ්ඩ;
• පැළ වූ තිරිඟු.

සෑම කෙනෙකුටම මෙම නිෂ්පාදන මිලදී ගත හැකි බැවින් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම තරමක් පහසුය. තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ නීති රීති අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල අසමතුලිතතාවය වළක්වා ගත හැකි අතර සෑම විටම ඔබේ ශරීරයේ තත්වය ඉහළම මට්ටමින් පවත්වා ගත හැකිය. මේ සඳහා ස්තූතියි, ශරීරයට සින්ක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි සහ එහි ඌනතාවයට වන්දි ගෙවන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්න මතු නොවනු ඇත.

සින්ක් වල ඇති පුදුමාකාර ගුණාංගය නම් එය ශරීරයට ඇතුල් වන තරමට එය වඩාත් නරක අතට අවශෝෂණය වීමයි. හේතුව ශරීරයේ සින්ක් ප්‍රවාහන පද්ධති අධික ලෙස සංතෘප්ත වීමයි. එබැවින්, මූලද්රව්යයේ ප්රමාණය දැඩි ලෙස මාත්රාව කළ යුතුය. මෙම මූලද්රව්යය පරිභෝජනය කිරීමට හොඳම කාලය සවස පහේ සිට හත දක්වා හෝ සවස නවයේ සිට එකොළොස් දක්වා වේ.
සින්ක් ආහාර හරහා ශරීරයට ඇතුළු වූ විට, එය කුඩා අන්ත්රය තුළ අවශෝෂණය කර පසුව අක්මාව තුළට ඇතුල් වේ. එතැන් සිට රුධිරය විවිධ තන්තු වලට එය ලබා දෙයි.
බොහෝ ආහාර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ජීර්ණය වන කුඩා අන්ත්‍රය වැනි ක්ෂාරීය pH පරිසරයක, සින්ක් එළවළු සහ ධාන්‍යවල ඇති ෆයිටේට් සමඟ දිය නොවන ආකාරයක් සාදයි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කැල්සියම් ද තිබේ නම්, සින්ක් අවශෝෂණයකින් තොරව ශරීරය හරහා ගමන් කරන බවයි. හරක් මස්, බිත්තර සහ චීස් වලින් ලැබෙන සත්ව ප්‍රෝටීන මගින් ෆයිටේට් වල නිෂේධන ගුණාංග අඩු කළ හැකිය. මෙය ෆයිටේට් වල ක්ෂාරීය බලපෑම දුර්වල කරමින් සින්ක් ද්‍රාවිත තත්වයක තබා ගන්නා ආහාරමය ඇමයිනෝ අම්ල නිසා යැයි විශ්වාස කෙරේ. එළවළු සහ පලතුරු වලින් අධික නමුත් මස් හැර නිර්මාංශ ආහාර වේලක් බිත්තර සහ කිරි වැනි ආහාර වලින් සින්ක් අවශෝෂණය කර ගන්නේ 25% ක් පමණි.
සින්ක් අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරන්න: පිකොලිනික් අම්ලය (ඇමයිනෝ අම්ල එල්-ට්‍රිප්ටෝෆාන් වල පරිවෘත්තීය), විටමින්, විවිධ පලතුරු වල ඇති සයිට්‍රේට්, සමහර ඇමයිනෝ අම්ල (ග්ලයිසීන්, හිස්ටයිඩින්, ලයිසීන්, සිස්ටීන් සහ මෙතියොනීන් වැනි). පහසුවෙන් ද්‍රාව්‍ය කළ හැකි සින්ක් ආකාර අඩංගු යැයි කියන සමහර ආහාර අතිරේක ඇමයිනෝ අම්ල L-methionine සමඟ ශක්තිමත් කර ඇත. සින්ක් අවශෝෂණයට බාධා කරන එළවළු සහ ධාන්‍ය වල ඇති ෆයිටේට් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය සංයෝජනයක් ලෙස ගත් විට සින්ක් අවශෝෂණයට ප්‍රවර්ධනය කරයි. , නිවිති, රුබාබ් සහ sorrel සහ තවත් සමහර එළවළු වල බහුලව ඇත.
කෝපි, තේ සහ අනෙකුත් ආහාරවල අඩංගු ටැනින්, සෙලේනියම්, යකඩ සහ කැල්සියම් වැනි ඛනිජ ලවණ ද සින්ක් අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකිය. කැල්සියම් බහුල ආහාර වේලක් හෝ කැල්සියම් අතිරේක සින්ක් අවශෝෂණය 50% කින් අඩු කරයි. පර්යේෂණ පරස්පර ප්‍රතිඵල ලබා දෙන බැවින් ඛනිජ පිළිබඳ ක්‍රියාකාරී විවාදයක් පවතින බව ඇත්තකි. නිසැක දෙය නම්, සමහර ඛනිජ ලවණ අධික සාන්ද්‍ර මාත්‍රාවකින්, එනම් ඛනිජ ආහාර අතිරේක ගන්නා විට සින්ක් අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකි බවයි. ඛනිජ සහ සින්ක් සංකීර්ණය ආහාර හරහා ස්වභාවිකව සැපයූ විට, විද්යාඥයින් කිසිදු අපගමනය සටහන් කළේ නැත.
ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ ගැනීමෙන් දින 14 කට පසු ශුක්ර ප්ලාස්මාවේ සින්ක් මට්ටම අඩු වේ
කැසීන් - සින්ක් අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකි කිරි ප්‍රෝටීනයකි. පොස්පරයිලේටඩ් සෙරීන් සහ ට්‍රියෝනීන්, එහි බහුලව දක්නට ලැබෙන ඇමයිනෝ අම්ල දෙකක්, සින්ක් අවහිර කළ හැක. කැසීන් ෆොස්පෙප්ටයිඩ (ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී සාදන ලද ප්‍රෝටීන් කොටස්) අවශෝෂණය කරන සින්ක් ප්‍රමාණය අඩු කළ හැකිය.
පැණිරස හා ලුණු සහිත ආහාර ශරීරයේ සින්ක් නැති වීමට හේතු වේ.
කැෆේන් සහ මධ්යසාර ශරීරයෙන් සින්ක් ක්රියාකාරීව ඉවත් කරයි. ඇල්කොහොල්, කුඩා ප්‍රමාණවලින් වුවද, මාංශ පේශිවල සහ රුධිර ප්ලාස්මාවේ සින්ක් මට්ටම අඩු කරයි, නමුත් අක්මාව තුළ වඩාත් ශක්තිමත් වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි සින්ක් බහුල ආහාර ඇතුළුව නිසි සහ සමබර ආහාර වේලක් හරහා ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් සින්ක් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමයි.
සින්ක් ආහාර ප්‍රභවයන්: mg/kg
නිවුඩ්ඩ සහ පැළ කළ තිරිඟු ධාන්ය, සූරියකාන්ත සහ වට්ටක්කා ඇට, හතු සහ බෙල්ලන් 130-200
හරක් මස්, ඌරු මස්, කුකුල් මස්, ඕෆල් 75-140
හරක් මස් අක්මාව, ගංගා මාළු 30-85
ධාන්‍ය පාන්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, හාවා සහ කුකුල් මස්, බිත්තර කහ මදය, ඇට වර්ග 20-50
ළූණු, සුදුළූණු, ටින් මාළු සහ මස්, බීර යීස්ට් 8-20
අර්තාපල් 11.3
නිතිපතා පාන්, එළවළු, බෙරි, කෙට්ටු හරක් මස්, මුහුදු මාළු, කිරි 2-8
එළු සහ එළකිරි 2.3-3.9
නමුත් කොකෝවා, සෑම අතින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න, මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයේ අන්තර්ගතය සඳහා වාර්තා දරන්නා ලෙස හැඳින්වේ. බොහෝ ඛනිජ ජලය වර්ග ද සින්ක් අඩංගු වේ. සින්ක් සමඟ තත්වය තුළ, අපි ස්වභාවික මී පැණි ගැන අමතක නොකළ යුතුයි.

සින්ක් (Zn, Zincum)- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට වගකිව යුතු මූලද්රව්යයක් සහ පටක ප්රතිජනනය කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව. එය අපගමනයකින් තොරව භ්රෑණයේ සාමාන්ය ගර්භණීභාවය සහ ඉන්ට්රේටරීන් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි. ශරීරයේ ඌනතාවක් ඇති වූ විට, මාංශ පේශි, සම, හිසකෙස් සහ නිය පළමු පීඩාවට පත් වේ. එවැනි අවස්ථාවලදී කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට සින්ක් පෙති නියම කරනු ලැබේ. ෆාමසි අතිරේක විටමින් ඌනතාවය නැවත පිරවීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. මෙම වැදගත් හෝඩුවාවක් මූලද්රව්යයේ සහභාගීත්වය ඇතිව තුවාල හා තුවාල ඉක්මනින් සුව කිරීම ද සිදු වේ.

වැඩිහිටියෙකු සඳහා, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සින්ක් දෛනික මාත්රාව 15 mg වේ, මාත්රාව දෙගුණයක් වේ. සින්ක් ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුල් වේ. ස්වභාවික ස්වරූපයෙන්, සින්ක් මස්, අක්මාව, යීස්ට්, බීජ සහ ඇට වර්ග සහ ශාක නිෂ්පාදන (අර්තාපල්, පැඟිරි පලතුරු) විශාල ප්රමාණවලින් දක්නට ලැබේ.

ඔබ සින්ක් පෙති ගත යුත්තේ කවදාද?

ප්‍රමාණවත් ආහාර වේලක් නොමැති නම් සින්ක් පෙති සහ එය අඩංගු ජෛව ක්‍රියාකාරී අතිරේක නියම කරනු ලැබේ. ඔබ ආහාර සමඟ අවශ්ය ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය පරිභෝජනය නොකරන්නේ නම්, සින්ක් ඌනතාවය වර්ධනය වේ. එය විවිධ දරුණු නිදන්ගත රෝග සමඟ ද ඇති විය හැක. සින්ක් පෙති ගැනීම සඳහා ඇඟවීම්:

• වඳභාවය;
• රක්තහීනතාවය;
• අක්ෂි රෝග;
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස්;
• අක්ෂි ආසාදන;
• ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගිනි අවුලුවන රෝග;
• අසාත්මිකතා, සමේ රෝග;
• ළමුන් තුළ මානසික සංවර්ධනය.

ඖෂධ සමාලෝචනය, පරිපාලන ක්රමය

සින්සයිට්

සින්සයිට් (සින්ක් සල්ෆේට්) යනු ද්‍රාව්‍ය ඵලදායි ටැබ්ලට්-ආහාර අතිරේකයකි. සින්ක් ඌනතාවය වැලැක්වීම සඳහා සහ hypozincemia සහ hypovitaminosis D ඇති කරන රෝග සඳහා ඒවා දෙකම ගනු ලැබේ. සින්ක් නියම කර ඇති වෙනත් රෝග:

• සමේ රෝග;
• enteritis;
• පිළිස්සුම් තුවාල;
• හෙල්මින්ත් ආසාදනය.

සින්සයිට් ආහාර ගන්නා වේලාව නොසලකා ගත හැකි නමුත් ඔබ එය ආහාර සමඟ පානය කරන්නේ නම් එය වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වේ. ටැබ්ලට් එක වතුර වීදුරුවක දිය වේ. වැඩිහිටියන් සඳහා, දිනකට ටැබ්ලට් එකක් ප්රමාණවත්ය. ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ළමුන් සඳහා, මාත්රාව වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ. කල් පවතින බලපෑමක් සඳහා, සින්සයිට් මාසයක් සඳහා ගත යුතුය. ඖෂධය Zincteral හි ප්රතිසමයකි.

සෝල්ගාර් කැල්සියම් මැග්නීසියම් ප්ලස් සින්ක්

Solgar කැල්සියම් මැග්නීසියම් ප්ලස් සින්ක් කාන්තාවන් විසින් විශේෂයෙන් අගය කරනු ලැබේ, මෙම බහු-ඖෂධය උපකාරී වේ:

• බිඳෙනසුලු නියපොතු ඉවත් කරන්න;
• හිසකෙස් නැතිවීම;
• විවේචනාත්මක දිනවලදී ඔබේ මනෝභාවය සහ ශාරීරික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරන්න.

පිරිමින් ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ඇඩෙනෝමා සහ ප්‍රොස්ටැටයිටිස් වැළැක්වීම සඳහා සොල්ගර් ලබා ගනී. විටමින් දත් ශක්තිමත් කරයි, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, සන්ධි වේදනාව ඉවත් කරයි සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලදී අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා නියම කරනු ලැබේ.

Doppel Herz Aktiv "A සිට සින්ක් දක්වා"

සින්ක් වලට අමතරව විටමින් සී අඩංගු ද්‍රාව්‍ය ආහාර අතිරේක පෙති Doppelhertz Active, hypovitaminosis සහ විටමින් ඌනතාවය, සින්ක් ඌනතාවය සඳහා නියම කර ඇත.

වතුර වීදුරුවක දියකරගත් ආහාර සමඟ එකවරම වාචිකව ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. Doppelhertz Active ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ සින්ක් සංයෝගයට ස්තුති වන්නට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැඩි දියුණු කළ හැකි නමුත් මෙය සුවයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න.

දැන් ආහාර

ඇමරිකානු සමාගමක් වන Now Foods එකම නමින් සින්ක් නිෂ්පාදන ගණනාවක් නිෂ්පාදනය කරයි. දැන් ෆුඩ්ස් සින්ක් අඩංගු ආහාර අතිරේක සීතල, දුර්වල ප්රතිශක්තිය, බිඳෙනසුලු හිසකෙස් සහ නියපොතු සඳහා ගනු ලැබේ. මතකය නැතිවීම සඳහා ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ. ඖෂධ ප්රතිජනන ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි, තුවාලය සුව කිරීම සහ හිසකෙස් සහ නියපොතු වර්ධනය වේගවත් කරයි.

කුරුලෑ සහ කුරුලෑ වලින් පෙළෙන නව යොවුන් වියේ දරුවන්, Now Foods ගැනීමෙන් පසු, ඔවුන්ගේ සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, තෙල් අන්තර්ගතය සාමාන්යකරණය කිරීම සහ කුරුලෑ සංඛ්යාව අඩු වීම සැලකිල්ලට ගන්න.

ඔබ ආහාර සමඟ දිනකට එක් ටැබ්ලටයක් ගත යුතුය, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කළ යුතුය.

ඔලිගෝ සින්ක්

ඔලිගෝ සින්ක් යනු අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර පරිවෘත්තීය හා පටක පුනර්ජනනය සක්‍රීය කරන ප්‍රතිශක්තිකරණ උත්තේජකයකි. පිරිමින් තුළ මෙම ඖෂධය භාවිතා කිරීම සඳහා ඇඟවුම් වන්නේ ප්රජනක සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සහ ලිංගික ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීමයි. ඔලිගෝ සින්ක් සීතල, ශ්වසන පත්රිකාව සහ පෙනහළු රෝග වැළැක්වීම සඳහා ගනු ලැබේ. ළමුන් තුළ නිදන්ගත සීතල ප්රතිකාර සඳහා අතිරේක පිළියමක් ලෙස ඔලිගෝ සින්ක් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

ඔබ මාසයක් සඳහා Oligo Zinc ගත යුතුය, වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට පෙති 3 ක්, ළමුන් සඳහා, වයස අනුව, 1-2 ටැබ්ලට්. වැඩිවිය පැමිණීමේ ආරම්භයට පෙර (≈14 වසර) නිෂ්පාදිතය පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ටැබ්ලට් ගිල දැමීම හෝ හපන්න එපා: ඒවා දිව යට තබා සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින තෙක් තබා ඇත.

Evalar

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සින්ක් අඩංගු ආහාර අතිරේකය Evalar ගත යුතුය, එබැවින් ඔබ පෙති ගැනීම ආරම්භ කළ යුත්තේ උණ සහ ARVD වසංගතය ආරම්භ වූ විට නොව එය ආරම්භ වීමට පෙර වැටීම තුළ ය. සකස් කිරීමේදී විටමින් සී තිබීම සීතලට වඩා සාර්ථකව ප්‍රතිරෝධය වනවා පමණක් නොව, ශීත හයිපොවිටමිනොසිස් විඳදරාගැනීම පහසු කරයි. වැඩිදියුණු කළ යහපැවැත්ම සමඟ, නියපොතු සහ හිසකෙස් වල අස්ථාවරත්වය පහව යන බවත්, සම පිරිසිදු වන බවත් (චර්මාභ්යන්තර කුරුලෑ ඇතුළු කුරුලෑ අතුරුදහන් වන බවත්) ඔවුන් සටහන් කරයි.

වීටා සින්ක්

එහි ඉතා ඵලදායී පුනර්ජනනීය බලපෑමට ස්තුතිවන්ත වන්නට, Vita Zinc නිදන්ගත හා උග්ර ආසාදනවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, තුවාල හා පිළිස්සුම් ඉක්මනින් සුව කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. නිෂ්පාදකයින්ට අනුව, මෙම නිෂ්පාදනයේ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආකාරයෙන් සින්ක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ ඇති ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක හිඟය ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව නැවත පිරවීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

Vita Zinc ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ මෙන්ම සමේ රෝග, තට්ටය සහ නිදන්ගත සමේ රෝග ගණනාවකින් පෙළෙන අයගේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

අතුරු ආබාධ

• උදාසීනත්වය, තෙහෙට්ටුව;
• බඩේ කැක්කුම;
• කැස්ස සමග උණ.

සින්ක් සූදානම සඳහා තනි පුද්ගල නොඉවසීමකදී එකම රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ඖෂධ ගැනීමෙන් අනවශ්ය ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ භාවිතය ආරම්භ කිරීමට පෙර උපදෙස් හොඳින් අධ්යයනය කළ යුතුය.

ටැබ්ලට් වල සැලකිය යුතු අධික මාත්‍රාවක් සමඟ, සින්ක් විෂ වීමක් සිදු වන අතර එය අතීසාරය සහ මුඛයේ ලෝහමය රසය මගින් සංලක්ෂිත වේ.

ප්රතිවිරෝධතා

1. සින්ක් සූදානම සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිරපේක්ෂ ප්රතිවිරෝධතාවක් වන්නේ පුද්ගල නොඉවසීමයි. ඔබට වකුගඩු හෝ අක්මාව අකර්මණ්‍ය වී ඇත්නම් ඒවා ගැනීම තහනම්ය.
   වයස අවුරුදු 4 ට අඩු දරුවන්ට ඒවා නියම කර නොමැත.
2. ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී සියලුම නිෂ්පාදන භාවිතා කළ නොහැක, මේ සඳහා විශේෂ සින්ක් අඩංගු සූදානම නිපදවනු ලැබේ.
3. සින්ක් ගත් වහාම මත්පැන් පානය කළහොත් එහි බලපෑම උදාසීන කිරීමට හෝ අතුරු ආබාධවලට තුඩු දිය හැකිය.

මෙම ද්‍රව්‍යය DNA සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ එන්සයිම සඳහා, තුවාල සුව කිරීම සඳහා සහ ශරීරයේ හෝමෝන සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය වේ. සින්ක් (Zn) යනු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ විශ්වසනීය ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරන අත්යවශ්ය අංගයකි. බොහෝ අය මෙම වැදගත් ද්රව්යය ප්රමාණවත් තරම් නොලැබේ.

සංයුතිය සහ මුදා හැරීමේ ආකෘතිය

මුදා හැරීමේ ආකෘති

• පෙති
• පැතලි පාන්
• කැප්සියුල
• දියර

ඖෂධීය ක්රියාව

මෙම ඛනිජය ශරීරයේ histamine සමුච්චනයට සම්බන්ධ වන අතර එය ribonucleic acid (RNA) සහ deoxyribonucleic acid (DNA) මෙන්ම කාබොනික් ඇන්හයිඩ්‍රේස් ඇතුළු එන්සයිම ගණනාවක ප්‍රධාන අංගයකි. දෙවැන්න හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

රුධිරයේ දී කාබන් ඩයොක්සයිඩ් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සහ හයිඩ්‍රජන් අයන බවට කාබන් ඇන්හයිඩ්‍රේස් පරිවර්තනය කරයි, ඒවා පෙනහළු සහ වකුගඩු හරහා ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය ශරීරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඉවත් කර සාමාන්‍ය අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමේ ශරීරයේ අනිවාර්ය අංගයකි. සින්ක් සාමාන්යයෙන් විෂ සහිත නොවේ. ශරීරයේ එහි අතිරික්තය පිළිබඳ අවස්ථා නොමැත.

සින්ක් ශරීරයේ සෑම සෛලයකටම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය මාංශ පේශි, අස්ථි, සම, වකුගඩු, අක්මාව, අග්න්‍යාශය, ඇස් සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය තුළ සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත. මිනිස් සිරුරට මෙම මූලද්රව්යය නිපදවිය නොහැකි අතර එම නිසා එහි බාහිර මූලාශ්ර මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතී.

මිනිස් සිරුරට බලපෑම

සෛල වර්ධනය, වැඩිවිය පැමිණීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතික්‍රියා වල සිට රසය සහ සුවඳ සෑදීම දක්වා ශරීරයේ සිදුවන සිය ගණනක ක්‍රියාවලීන්හි මූලද්‍රව්‍යය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එමනිසා, දිනපතා මල්ටිවිටමින් සහ ඛනිජමය අතිරේකයක් ගන්නා ඕනෑම අයෙකු එහි Zn අඩංගු බවට වග බලා ගත යුතුය. විශේෂ කොන්දේසි සඳහා, මෙම මූලද්රව්යය පමණක් අඩංගු අතිරේක නියම කළ හැක.

කුරුලෑ, ළමා මන්දපෝෂණය, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සහ පාදවල වණ ඇතුළු විවිධ රෝග සහ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සින්ක් ඵලදායී බව පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත. දන්ත ගැටළු, හර්පීස්, රස සහ සුවඳ ආබාධ සහ විල්සන්ගේ රෝගය සඳහා එය භාවිතා කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳ විද්‍යාත්මක සාක්ෂි තිබේ. මූලද්රව්යය ලිංගික හෝමෝන සහ තයිරොයිඩ් හෝමෝන ඇතුළු විවිධ හෝමෝනවල ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. එය පැහැදිලිවම කාන්තාවන් සහ පිරිමින් යන දෙඅංශයේම සාරවත් බව වැඩි කරයි.

සින්ක් භාවිතා කරන විට රෝග වැළැක්වීම

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍යයක් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, කොන්ජන්ටිවිටිස් සහ වෙනත් ආසාදන වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට සහභාගී විය හැකිය. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ මුල් අවධියේ රෝගීන් 100 දෙනෙකුගේ නිරීක්ෂණවලින් පෙනී ගියේ සෑම පැය 2-3 කට වරක් සින්ක් ලොසින්ජස් උරා බොන අය ප්ලේසෙබෝ අඩංගු රෝගීන්ට වඩා දින 3 කට පමණ පෙර සුවය ලැබූ බවයි. මෙම එකම කේක් හර්පෙටික් වණ සුව කිරීම වේගවත් කළ හැකි අතර උගුරේ අමාරුව සඳහා උපකාරී වේ. මූලික අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ මෙම ද්‍රව්‍යය පිළිකා, මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ රෝග, දියවැඩියාව, පැපිලෝමාටෝසිස්, වකුගඩු රෝග, ලාදුරු, ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ වැඩිහිටියන්ගේ දෑකැති සෛල රෝග සඳහා උපකාර කළ හැකි බවයි.

සින්ක් භාවිතය සඳහා ඇඟවීම්

මෙම රසායනික මූලද්රව්යය එන්සයිම ප්රතික්රියා සඳහා අවශ්ය වේ: එය නොමැතිව, එන්සයිම 200 කට වඩා වැඩි කාර්යයක් කඩාකප්පල් වනු ඇත. එය ශරීරයේ සියලුම සෛලවල පවතින අතර බොහෝ හෝමෝනවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. සම සහ හිසකෙස් වල මෙම ද්‍රව්‍යය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, එහි සෞඛ්‍යය විටමින් A සහ ​​සල්ෆර් සමඟ සහාය වේ. හානියට පත් කොලජන් තන්තු බිඳ දමන එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට එය උපකාරී වන අතර නව ඒවා සෑදීමට සහභාගී වේ.

මීට අමතරව, Zn ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. නියපොතු තහඩුව මත සුදු පැහැති ලප ඇතිවීම ශරීරයේ සින්ක් හිඟයක් පෙන්නුම් කරයි.

• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ විවිධ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම
• සාරවත් බව පවත්වා ගැනීමට
• ළමා කාලයේ මන්දපෝෂණය සඳහා
• කකුල් වල වණ සහ හර්පෙටොයිඩ් වණ සඳහා
• මුඛ කුහරයේ ඇතැම් රෝග සමඟ රසය හා සුවඳ කැළඹීම් සඳහා
• සමේ රෝග සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සඳහා

ප්රතිවිරෝධතා

• ඖෂධයේ ඉහළ මාත්රා ගන්න එපා. දිනකට මිලිග්‍රෑම් 100 ට වැඩි මාත්‍රාවක් දිගු වේලාවක් ගැනීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අඩාල විය හැකිය. මෙය තඹ අවශෝෂණය අඩාල කළ හැකි අතර රක්තහීනතාවයට මග පාදයි.
• සින්ක් අතිරේක මගින් ටෙට්‍රාසයික්ලයින්, කැප්ටොප්‍රිල්, අග්න්‍යාශයික එන්සයිම, තියාසයිඩ් ඩයියුරිටික් සහ විටමින් ඒ සහ නියාසින් වැනි ඖෂධවල අවශෝෂණය සහ සඵලතාවය වෙනස් කළ හැක. ඒවා එකට භාවිතා කිරීමේ හැකියාව ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
• ඔබ අසනීප නම්, මෙම අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

අතුරු ආබාධ

අධික මාත්‍රාවන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි අතුරු ආබාධ අතර ඔක්කාරය, වමනය, බඩවැල් කැක්කුම, හෙපටයිටිස්, අක්මාව අසමත් වීම, බඩවැල් ලේ ගැලීම, වකුගඩු ආබාධ, විවිධ වර්ගයේ රක්තහීනතාවය සහ ළමුන් තුළ ශ්වසන ආසාදන ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි වේ.

Zn විශාල මාත්‍රාවක් යකඩ සහ තඹ අවශෝෂණයට බලපායි. ආමාශයේ කෝපයක් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා සින්ක් ආහාර සමඟ ගත යුතුය. අක්මාවට හානි වූ හෝ ආමාශයේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සින්ක් අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. පසුගිය වසර කිහිපය තුළ සිදු කරන ලද අධ්‍යයන ගණනාවක් සින්ක් සහ ඇල්සයිමර් රෝගය අතර සම්බන්ධයක් යෝජනා කර ඇත. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ Zn ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කළ බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඇල්සයිමර් රෝගය සඳහා සින්ක් වල බලපෑම සම්පූර්ණයෙන් වටහා ගන්නා තුරු, ඇල්සයිමර් රෝගය ඇති පුද්ගලයින් සහ රෝගය සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති අය අතිරේක සින්ක් ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

භාවිතය සඳහා උපදෙස්

ක්රමය සහ මාත්රාව

දිනකට 15-50 mg (තඹ සමග ගන්නා ලද, සින්ක් සහ තඹ අනුපාතය 10: 1). දෛනික නිර්දේශිත මාත්‍රාව පිරිමින් සඳහා 15 mg සහ කාන්තාවන් සඳහා 12 mg වේ. කෝපි පානය කරන්නන් සින්ක් අතිරේකයක් කෝපි කෝප්පයකට පසු අවම වශයෙන් පැය එකක් හෝ දෙකක් ගත යුතුය, මන්ද කෝපි මගින් ශරීරයේ Zn අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව 50% කින් අඩු කරයි.

උපරිම ආරක්ෂිත මාත්රාවඑහි දිගුකාලීන භාවිතය සමඟ එය 15 mg වේ; 50 mg කෙටි කාලීන භාවිතය සඳහා ආරක්ෂිත වේ, නමුත් 50 mg සහ ඊට වැඩි මාත්‍රාවක් ගත යුත්තේ වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් හා අධීක්ෂණය අනුව පමණි. දිනකට 150 mg ට වැඩි අතිරේක ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මර්දනය කරන අතර වෙනත් අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක.

ද්රාව්යතාව: ජලයේ දිය නොවන.

මාත්‍රාව:

• සාමාන්ය අතිරේකයක් ලෙස, දිනකට 30 mg.
• කුරුලෑ සඳහා - දිනකට 135 mg හෝ 1.2% ආලේපන දේශීයව
• ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා - දිනකට සින්ක් ඇසික්සැමේට් 300 mg.
• වඳභාවය සඳහා - දිනකට 50 mg.
• කකුලේ වණ සඳහා - දිනකට සින්ක් සල්ෆේට් 660 mg.
• රස ආබාධ සඳහා - දිනකට 100 mg
• විල්සන්ගේ රෝගය සඳහා - දිනකට 150 mg.
• සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා - සෑම පැය 2 කට වරක් ලොසින්ජස් ආකාරයෙන් 10-23 mg, නමුත් දිනකට 150 mg ට වඩා වැඩි නොවේ. ළමයින් දිනකට 10 mg හෝ ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට 1 mg බැගින් ගත යුතුය
• දරුවන්ගේ මන්දපෝෂණය සඳහා - දිනකට 10 mg හෝ සිරුරේ බර කිලෝ ග්රෑම් 1 කට 1 mg.
• දේශීය භාවිතය සඳහා: කුරුලෑ - 1.2% සින්ක් විලවුන්.
• දත් සඳහා 0.5% සින්ක් සයිටේ්රට්. හර්පීස් 0.3% සින්ක් විලවුන්

• ආහාර වේලකට පැය 1 කට පෙර හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසු බෙහෙත් ගන්න. එය බඩේ කෝපයක් ඇති කරයි නම්, එය අඩු කෙඳි සහිත ආහාර වේලක් සමඟ ගන්න
• එකවර යකඩ සහ සින්ක් අතිරේක ලබා නොගන්න
• ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමෙන් පැය 2 කට පෙර සින්ක් ගන්න
• මාස 1 කට වඩා වැඩි කාලයක් Zn ගැනීම තඹ අවශෝෂණයට බාධාවක් විය හැක, එබැවින් සෑම සින්ක් 30 mg සඳහා තඹ 2 mg එකතු කරන්න.
• කිරි, චීස්, කුකුළු මස් සහ නිවුඩ්ඩ වැනි පොස්පරස්, කැල්සියම් හෝ ශාක තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර මගින් නිෂ්පාදන අවශෝෂණය අඩාල විය හැක.

වෙනත් මූලාශ්රප්‍රෝටීන් මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත්. හරක් මස්, ඌරු මස්, අක්මාව, කුකුළු මස් (විශේෂයෙන් අඳුරු මස්), බිත්තර සහ මුහුදු ආහාර (විශේෂයෙන් බෙල්ලන්) තුළ එය ගොඩක් තිබේ. අනෙකුත් ප්‍රභවයන් අතර චීස්, බෝංචි, ඇට වර්ග සහ තිරිඟු විෂබීජ ඇතුළත් වේ, නමුත් මෙම ආහාරවල මූලද්‍රව්‍යය මස් වලින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට වඩා අපහසුය.

සින්ක් සල්ෆේට් ක්රමය සහ මාත්රාව

සින්ක් සල්ෆේට් යනු අකාබනික ස්වභාවයේ සූදානමකි.

මාත්‍රා ආකෘති:කුඩු ආකාරයෙන් සහ 0.25% ද්‍රාවණය මිලි ලීටර් 10 බෝතල්වල සහ මිලි ලීටර් 1.5 ක නල බිංදු (ඇස් බිංදු) කෑලි 2 ක පැකේජයක ලබා ගත හැකිය.

ඖෂධීය ගුණ:ඖෂධයේ විෂබීජ නාශක සහ කහට ගුණ ඇත.

භාවිතය සඳහා දර්ශක:ඇස්වල කොන්ජන්ටිවා (කොන්ජන්ටිවිටිස්), ස්වරාලයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය (ලැරින්ගයිටිස්), මුත්‍රා (මුත්‍රාශය) සහ යෝනි මාර්ගය (යෝනි ප්‍රදාහය) යන ගිනි අවුලුවන රෝග සඳහා නියම කර ඇත.

භාවිතය සඳහා උපදෙස්:කොන්ජන්ටිවිටිස් සඳහා, 0.25% ක ද්‍රාවණයකින් 1-2 බිංදු දිනකට 2-4 වතාවක් ඇසට ඇතුල් කරනු ලැබේ. ලැරින්ගයිටිස් සඳහා 0.25-0.5% ද්‍රාවණයක් භාවිතා කරමින් ස්වරාලය ශ්ලේෂ්මල ඉසීමට හෝ ලිහිසි කිරීමට භාවිතා කරන්න. urethritis හෝ vaginitis සඳහා, douching 0.1-0.5% විසඳුමක් සමඟ සිදු කෙරේ.

අතුරු ආබාධ සහ සංකූලතා:හඳුනාගෙන නොමැත.

ප්රතිවිරෝධතා:ස්ථාපනය කර නැත.

ගබඩා:ඖෂධය සාමාන්ය තත්ව යටතේ ගබඩා කර ඇත. කුඩු වල ආයු කාලය අසීමිතයි, බෝතල්වල විසඳුම අවුරුදු 2 යි, ටියුබ් droppers වල අවුරුදු 2.5 කි.

සින්ක් ඔක්සයිඩ් ක්‍රමය සහ මාත්‍රාව

අවශ්ය පරිදි අයදුම් කරන්න. ඖෂධය බලපෑමට ලක් වූ මතුපිටට සහ හිරු එළියෙන් නිරාවරණය වීමෙන් ආරක්ෂා කළ යුතු සමේ එම ප්රදේශවලට අදාළ වේ.

ක්‍රියාවේ ආරම්භයහිරු ආවරණ ලෙස - වහාම. විෂබීජ නාශකයක් ලෙස - නොදන්නා.

ක්රියාකාරී කාලසීමාවහිරු ආවරණයක් ලෙස - නිෂ්පාදිතය සමට යොදන තාක් කල්. විෂබීජ නාශකයක් ලෙස - නොදන්නා.

හමුවීමක් මග හැරී ඇත්නම්ඔබට හිරු එළියට යාමට පෙර ආලේප කිරීමට අමතක වී ඇත්නම්, ඔබට මතක ඇති වහාම විලවුන් ආලේප කරන්න. සමේ තුවාල සඳහා, ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් ලබා දෙන නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න.

ඖෂධ ගැනීම නවත්වන්නඔබට එය තවදුරටත් අවශ්‍ය නොවන්නේ නම් හෝ ඔබේ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු වුවහොත් ඔබට එය භාවිතා කිරීම නැවැත්විය හැකිය.

විශේෂ උපදෙස්: හිරු ආරක්ෂාව සඳහා, සින්ක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට පෙර යෙදිය යුතු අතර සෑම පැය 1-2 කට වරක් නැවත යෙදිය යුතුය, විශේෂයෙන් පිහිනීමෙන් හෝ අධික ලෙස දහඩිය දැමීමෙන් පසුව සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු. ඖෂධ සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගන්න. පරාවර්තක පෘෂ්ඨයන් (වැලි, ජලය, කොන්ක්රීට්) මත සිටගෙන සිටින විට විශේෂ පූර්වාරක්ෂාවන් ගත යුතුය.

පූර්වාරක්‍ෂා

රෝමයේ සාත්තු නිවාසයක සාපේක්ෂ සෞඛ්ය සම්පන්න රෝගීන් 118 දෙනෙකුගේ අධ්යයනයකට අනුව, බොහෝ විට පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඌනතාවයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා සින්ක් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මාස 3 ක් සඳහා ඖෂධයේ මිලිග්රෑම් 25 ක් ගත් අයගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වැඩි දියුණුවක් පෙන්නුම් කරයි. පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ Zn මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල නිපදවන තයිමස් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය පුනර්ජීවනය කළ හැකි බවයි.

අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී සින්ක් දහඩිය සහ මුත්රා වලින් බැහැර කරන බවයි. මධ්‍යස්ථ බර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරන්නේ මේ නිසා විය හැකි අතර අධික බර එහි අඩුවීමට හේතු වේ. නිර්මාංශිකයින්ට මූලද්රව්යයේ ඌනතාවයන් තිබිය හැක. ඔවුන් සඳහා ආමන්ඩ් මූලද්‍රව්‍යයේ හොඳ ප්‍රභවයක් විය හැකි අතර, එයින් ග්‍රෑම් 100 ක් Zn මිලිග්‍රෑම් 6 ක් පමණ අඩංගු වේ (පිරිමින් සඳහා නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාවෙන් අඩක්).

මෙම ඛනිජයේ පොහොසත්ම ආහාර නම්: බෙල්ලන්, ඉඟුරු මූල, පීකන්ස්, කඩල, බ්‍රසීල ඇට වර්ග, බිත්තර කහ මදය, සම්පූර්ණ ධාන්ය තිරිඟු, රයි, ඕට්ස්, රටකජු, ලීමා බෝංචි, ආමන්ඩ්, walnuts, සාඩින්, කුකුල් මස්, බෙල්ලන්, ටූනා, හැඩොක් සහ ඉස්සන්. නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව 15-20 mg වේ.

සින්ක් අධික ආහාර
	බැටළු මස්
හැම්බර්ගර්
(15% මේදය)	උදෑසන ධාන්‍ය,
හරක් මස්	තන්තු වලින් පොහොසත්
	රයි පාන්
ඌරු මස් සොසේජස් (ආකලන නොමැතිව)
	Hazelnut
	පරිප්පු
වහු මස්	මුං ඇට
තුර්කිය මස්
රෝස් ඌරු මස්
	මැකරල්, මැකරල්
රට පේට්

ශරීරයට සින්ක් අවශ්‍යතාවය

සින්ක් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණනියපොතුවල සුදු ලප, ඉරි හෝ පාරාන්ධ බව, රසය, සුවඳ සහ ආහාර රුචිය නැතිවීම, නව යොවුන් වියේදී ලිංගික වර්ධනය ප්‍රමාද වීම, පිරිමි ළමුන්ගේ ශිෂේණය ඍජු වර්ධනය ප්‍රමාණවත් නොවීම, ගැහැණු ළමයින්ගේ අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රය, වඳභාවය සහ වැඩිහිටියන්ගේ ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම, දුර්වල තුවාල සුව කිරීම, හිසකෙස් ගැලවී යාම, ආසාදන වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව වැඩි වීම, ලවණ ගැලීම අඩු වීම, සමට හානි වීම, දිගු ලකුණු, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය අඩුවීම, අස්ථි, මාංශ පේශි සහ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනය ප්‍රමාද වීම, දරුවන්ගේ දෝෂ, වාමන බව.

සින්ක් ඌනතාවයේ සංඥාමූලද්‍රව්‍යයේ ඌනතාවයේ දරුණු ආකාර දුර්ලභ ය, නමුත් සුළු ඌනතාවයකින් තුවාල සුවවීම ප්‍රමාද වීම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වැඩි වීම, රසය හා සුවඳ වෙනස් වීම සහ කුරුලෑ, දද සහ සමේ රෝග වැනි සමේ රෝග ඇති විය හැක. ඌනතාවය රුධිර සීනි මට්ටම වෙනස් කළ හැකි අතර දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි, මෙන්ම ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය අඩුවීමට හේතු වේ.

අතිරික්ත සින්ක් වල සංඥාදිනකට ඖෂධ 100 mg ට වඩා දිගු කාලීනව ගැනීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වන අතර "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. දිනකට 200 mg ට වඩා වැඩි මාත්‍රාවක් ඔක්කාරය, වමනය සහ පාචනය ඇති විය හැක.

ෆාමසිවල මිල

විවිධ ඖෂධවල සින්ක් මිල සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැකිය. මෙයට හේතුව මිල අඩු සංරචක භාවිතය සහ ෆාමසි දාමයේ මිල ප්‍රතිපත්තියයි.

සින්ක් drug ෂධය පිළිබඳ නිල තොරතුරු කියවන්න, සාමාන්‍ය තොරතුරු සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ඇතුළත් භාවිතය සඳහා උපදෙස්. පාඨය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණක් සපයනු ලබන අතර වෛද්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස සේවය කළ නොහැක.