ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා අභ්යාස - දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඉක්මනින් සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේද. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂ හැකිලීම වේගවත් කරන්නේ කෙසේද: ව්යායාම, ඔක්සිටොසින් එන්නත්

දරුවෙකු ඉපදුණු විට, මවගේ ගර්භාෂය දිගු කාලයක් එහි වැඩි වූ ප්රමාණය රඳවා තබා ගනී. එය සංකෝචනය වීමෙන් අඩු වන අතර, එම අවස්ථාවේදීම වැදෑමහ සහ අපිච්ඡද කැබලිවලින් ඉවත් කරනු ලැබේ. ගර්භාෂයේ කාලෝචිත හැකිලීම, ඉන්වොලූෂන් ලෙසද හැඳින්වේ, කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. බැලූ බැල්මට පෙනෙන පරිදි, මෙම ක්‍රියාවලියේදී කිසිවක් කාන්තාව මත රඳා නොපවතින අතර ඔබ ස්වභාවධර්මය මත පමණක් රඳා සිටිය යුතුය, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය ශරීරයට උපකාර කිරීමට හැකි තරම් වැඩි වන අතර මේ සඳහා දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා විශේෂ ව්‍යායාම තිබේ. .

පශ්චාත් කාල පරිච්ඡේදයේ ලක්ෂණ

එහි කාලය සති 6-8 කි. මෙම කාලය තුළ ගර්භාෂය ක්රමක්රමයෙන් සංකෝචනය වන අතර, එය දරු ප්රසූතියෙන් පසු වහාම සිදු වන අඛණ්ඩ තුවාල මතුපිටක් වීම නතර වේ. මාංශ පේශි හැකිලීමේදී රුධිර කැටි ගැසීම් සමඟ පටලවල අවශේෂ නිකුත් වේ. ඒ සමගම, විවෘත රුධිර වාහිනී මැකී යයි, සම්පීඩනය සහ වියළී යයි. ගර්භාෂයේ පරිමාව පමණක් නොව, එහි බර ද වෙනස් වේ. උපතින් පසු ඇගේ බර කිලෝග්‍රෑම් එකකට ආසන්න නම්, සතියකට පසු එය අඩකින් අඩු වේ. එය සති කිහිපයකින් සම්මත 70-80 ග්රෑම් කරා ළඟා වේ. දරු ප්රසූතියේදී කාන්තාව සමඟ ඇතිවන හෝමෝන වෙනස්කම් මගින් මෙය පහසු වේ. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂයම හිස් මල්ලක් මෙන් පෙනේ, එහි දාර විවෘතව යෝනි මාර්ගයට බැස යයි; ගැබ්ගෙල නාරිවේද පරීක්ෂණයකදී අත හරහා යාමට නිදහසේ ඉඩ සලසයි, එය සාමාන්‍ය දෙයකි. උපත් ඇල හරහා ගිය දරුවා. ගර්භාෂ ෆරින්ක්ස් දිනකට පසු අඩකින් අඩු වේ, ක්රමයෙන් අඩු වේ. එමනිසා, කාන්තාවක් දරු ප්රසූතියෙන් පසු විශාල යෝනි මාර්ගයක් ඇති බව හෝ ඇගේ බඩ අතුරුදහන් වී නොමැති බව කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබ සන්සුන් වී ඔබේ ශරීරයට කාලය ලබා දිය යුතුය, ඉන්පසු සියල්ල සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වනු ඇත. සහ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සහ මාංශ පේශි ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා, නිතිපතා සුදුසු ව්යායාම සිදු කරන්න. විශේෂයෙන් සිසේරියන් සැත්කමකින් පසු හෝ පසු ප්‍රසව වෙළුම් පටියකින් පසු මේ සඳහා සම්පීඩන ඇඳුම් ඇඳීම වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.

ගර්භාෂය කෙතරම් තීව්‍ර ලෙස සංකෝචනය වේද යන්න තීරණය කරන්නේ කුමක් ද?

ආක්‍රමණයේ කාලය ස්වභාවධර්මය විසින්ම සකසා ඇති අතර, මෙම ඉන්ද්‍රිය එහි “පූර්ව ගර්භනී” තත්වයට ළඟා වන්නේ සති කිහිපයකට පසුවය. පහත සඳහන් හේතූන් මත සම්මත අල්ට්රා සවුන්ඩ් භාවිතයෙන් පාලනය කිරීමට ඉතා පහසු වන ප්රමාණය අඩු කිරීමේ වේගයෙහි ගර්භාෂය පසුගාමී විය හැක:

• බහු ගැබ් ගැනීම;
• බෙදා හැරීමේ ක්රමය;
• ගැබ්ගැනීම් සංඛ්යාව;
• පරිණත වයස;
• ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
• පිළිකා හෝ ගිනි අවුලුවන රෝග ඇතිවීම;
• රුධිර කැටි ගැසීමේ ආබාධය.

ශල්‍ය ප්‍රසූතිය සමඟ, ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ, මෙන්ම නැවත නැවත උපත් සමඟ. නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගේ දෘශ්ය පරීක්ෂණයකින් ගර්භාෂයේ ප්රමාණවත් සංකෝචනය තහවුරු කිරීම හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීම ද කළ හැකිය: එහි පතුල ස්පර්ශයට ස්ථිර විය යුතුය. එය මෘදු නම්, සුදුසු පියවර ගත යුතුය.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය සංකෝචනය නොවන රෝගීන් කෙරෙහි වෛද්‍යවරුන් විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි, ඔවුන් සමඟ කළ යුතු දේ කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ අප කතා කරන්නේ මාංශ පේශි තානය සම්පූර්ණයෙන් නොමැතිකම ගැනද යන්න මතය, එය අතිශයින් දුර්ලභ ය, නැතහොත් එය දුර්වල වීම ගැන ය. ගර්භාෂය දුර්වල ලෙස සංකෝචනය වුවහොත්, ඔක්සිටොසින් පරිපාලනය කරනු ලැබේ, සම්බාහනය නියම කරනු ලැබේ, සමහර අවස්ථාවලදී අතින් පිරිසිදු කිරීම. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ඉතා ප්රසන්න නොවේ, නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී එය වළක්වා ගත නොහැක. පශ්චාත් ප්‍රසව විසර්ජනයෙන් ගර්භාෂ කුහරය ගුණාත්මකව නිදහස් කිරීමට ඇති නොහැකියාව හේතුවෙන් ඇතුළත ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා එය සිදු කෙරේ. සංකෝචනය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති වීම විශේෂයෙන් භයානක වන අතර ගර්භාෂය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය විය හැක, නමුත් ඉතා කලාතුරකිනි.

විය හැකි ගැටළු

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මෙම ඉන්ද්‍රිය හා සම්බන්ධ විය හැකි එකම සංකූලතාව ගර්භාෂයේ උපබිම්බය නොවේ. ආසාදන නිසා ඇතිවන ගිනි අවුලුවන රෝග මෙන්ම ගර්භාෂ කුහරය තුළ ලොචියා එකතැන පල්වීම ද නොඅඩු ලෙස වර්ධනය වේ. මෙම ගැටළු වළක්වා ගැනීම අපහසු නැත. පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති රීති නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ගර්භාෂය ප්රමාණවත් නොවීමකදී ඇතිවන රුධිරය එකතැන පල්වීම වළක්වා ගැනීම වැදගත්ය. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය සංකෝචනය කිරීම, ශ්‍රෝණි තට්ටුව, පෙරිනියම් සහ උදරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම මේ සඳහා උපකාරී වේ. මෙම අභ්‍යාසවල ප්‍රතිලාභ දෙගුණයක් වේ: ඒවා ගර්භාෂ ප්‍රපාතය ද වළක්වයි.

ඔබට කළ හැකි අභ්යාස මොනවාද?

ව්යායාම සහ දරු ප්රසූතිය නොගැලපෙන සංකල්ප දෙකක් බව පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත් රුධිර සංසරණය සක්රිය කිරීම ඉලක්ක කරගත් අභ්යාස සාමාන්ය හා හුරුපුරුදු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් ඈත් වේ. දෙවැන්න පළමු දින තුළ පමණක් නොව, දරුවෙකුගේ උපතින් සති කිහිපයකට පසුවද, ඔහුගේ උපත ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීමකට සම්බන්ධ වූවා නම්, මාස පවා contraindicated. මෘදු මාංශ පේශි ව්‍යායාම මගින් ගර්භාෂය වඩාත් තීව්‍ර ලෙස හැකිලීමට පමණක් නොව, ලෝචියා අපද්‍රව්‍ය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීමටද ඉඩ සලසයි. දෙවැන්න තරුණ මව්වරුන්ට වැදගත් වේ, මන්ද මල බද්ධය බොහෝ විට සිදු වන අතර, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කාන්තා ලිංගික අවයව බොහෝ විට එවැනි තත්වයක පවතින අතර වැසිකිළියට යාමට උත්සාහ කිරීමේදී අමතර වෑයමක් අතිශයින් වේදනාකාරී වේ. අධික බඩවැලක් ගර්භාෂය මත අනවශ්‍ය පීඩනයක් ඇති කරයි; සිසේරියන් සැත්කමකින් පසු ප්‍රසව කරන කාන්තාවන්ට සැත්කමෙන් පසු තනිවම වැසිකිළියට යා නොහැකි නම් මාතෘ රෝහල් ඔවුන්ට අනිවාර්ය එනැමාවක් ප්‍රගුණ කරන්නේ නිකම්ම නොවේ. අභ්යාස ඉතා සරල ය:

• ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, පෙනහළු වාතයෙන් පිරී ඇත, නමුත් සුසුම්ලමින් සිටින විට, එය ඉදිමෙන්නේ ආමාශය නොව, ප්රාචීරය;
• උදරයේ ආතතිය සහ ලිහිල් කිරීම;
• මුත්රා පිටවීම නතර කිරීමට හෝ නතර කිරීමට උත්සාහ කරන විට, perineum හි මාංශ පේශිවල ආතතිය සහ ලිහිල් කිරීම;
• තත්පර 10 ක් සඳහා ආතති තත්වයක යෝනි මාංශ පේශි මිරිකීම සහ අල්ලා ගැනීම.

දෙවැන්න පෙරිනියල් මාංශ පේශිවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට මෙන්ම දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු විශාල යෝනි මාර්ගයක් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. Kegel ව්‍යායාම මගින් සමීප ජීවිතය සංවේදනයන් තුළ වඩාත් තීව්‍ර කිරීමට උපකාරී වන බව විශ්වාස කෙරේ. නමුත් ප්රතිඵලය දැකීමට නම්, ඔවුන් දිනකට කිහිප වතාවක්, නිතිපතා සිදු කළ යුතුය. මැහුම් වලදී පවා වෛද්යවරුන් මෙම ව්යායාම තහනම් නොකරයි, එබැවින් ඔබට දරු ප්රසූතියෙන් පසු වහාම පුහුණු කළ හැකිය.

ඔබ දැනගත යුතු තවත් දේ

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය සංකෝචනය නොවන්නේ නම්, කළ යුතු දේ වෛද්‍යවරුන් ඔබට කියනු ඇත, නමුත් බොහෝ දේ තරුණ මව මත රඳා පවතී. එහි අඩු කිරීම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ මව්කිරි දීම මගින් උත්තේජනය කරනු ලැබේ. ළදරුවෙකු නිතිපතා පියයුරු මත යොදන විට, prolactin සහ Oxytocin හෝමෝන නිපදවනු ලැබේ; හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වන තරමට ගර්භාෂය වඩා හොඳින් සංකෝචනය වේ. මෙම හෝමෝනවල බලපෑම මව්වරුන්ට පවා දැනිය හැකිය: දරුවා පෝෂණය කරන අතරතුර, ගර්භාෂයේ හැකිලීම් දැනේ, ඒවා බොහෝ විට පශ්චාත් ප්‍රසව ලෙස හැඳින්වේ. ඔබ ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටියහොත් සමාන සංවේදනයන් දැනිය හැක. මෙය ගර්භාෂය හැකිලීමටද උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ බඩ යට කුඩා බෝල්ස්ටර් හෝ කොට්ටයක් සමඟ වැතිර සිටී නම්. ගර්භාෂ හැකිලීමේදී ඇතිවන සංකෝචන වේදනාව දරු ප්රසූතියේදී සැබෑ හැකිලීම් සමඟ නොගැලපෙන අතර, වේදනා සහන නොමැතිව ඒවා පහසුවෙන් ඉවසාගත හැක්කේ එබැවිනි. දරුණු පැමිණිලි සඳහා, antispasmodics භාවිතා කළ හැකි නමුත්, ඔවුන්ගේ භාවිතය සඳහා අවශ්යතාවය පිළිබඳ තීරණය වෛද්යවරයෙකු විසින් කළ යුතුය. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය සංකෝචනය වීම සඳහා ව්‍යායාම කල් නොදැමිය යුත්තේ ඒවායින් අපහසුතාවයක් ඇති වන බැවිනි. ගර්භාෂය ඉක්මනින් සංකෝචනය වන තරමට, ඔබට ඉක්මනින් වේදනාව අමතක කළ හැකිය.

ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා ඕනෑම ව්යායාමයක් සාධාරණීකරණය කරනු ලබන්නේ වෛද්යවරයෙකුගේ දැනුමෙන් පමණි. ගැබ්ගැනීම් සහ දරු ප්රසූතියෙන් වෙහෙසට පත් වූ ශරීරය, ක්රමයෙන් සාමාන්ය ජීවිතයට නැවත පැමිණීමට ස්වභාවධර්මය දැනටමත් වග බලා ගෙන ඇත. සාමාන්යයෙන් ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන්ගේ ප්රමාණය ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝන Oxytocin, සාමාන්යයෙන් ශ්රමයේ කාන්තාවක් විසින් නිකුත් කරනු ලබන අතර මව්කිරි දීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. එය තරුණ මවකගේ මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය ද ලිහිල් කරයි.

දැනටමත් උපතින් පසු 14 වන දින, ගර්භාෂය, එහි බර කිලෝග්‍රෑම් 1 දක්වා දළ වශයෙන් අඩකින් අඩු වේ. සංවේදනයන් අප්රසන්න, නමුත් තරමක් ස්වාභාවිකය. සංකූලතා නොමැති නම්, සම්බාහනය (උදර බිත්තිය හරහා සාමාන්‍ය පහර දීමේ ස්වරූපයෙන්) සහ සරල ව්‍යායාම මගින් ක්‍රියාවලිය තරමක් පහසු කළ හැකිය. ඇවිදීම වැනි සැහැල්ලු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ද ප්රකෘතිමත් වීම ප්රවර්ධනය කරයි.

ශ්‍රෝණි අවයවවල ස්වරය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක් පහත දැක්වේ. ඔවුන් දරු ප්රසූතියෙන් පසු දින පුහුණු වීමට පටන් ගනී.

thrombosis වැළැක්වීම සඳහා උණුසුම් කිරීම:

• ඔබේ පිටේ වැතිර, සන්සුන් වේගයකින් ඔබේ සංවෘත කකුල් නැමී කෙළින් කරන්න. ආරම්භ කිරීමට, පුනරාවර්තන 10 ක් ප්රමාණවත්ය.
• විකල්ප වශයෙන් ඔබේ ඇඟිලි රැලි කර ලිහිල් කරන්න.
• ඔබේ කකුල් කෙළින් කර, විකල්ප වශයෙන් ඔබේ ඇඟිලි ඔබ දෙසට දිගු කරන්න.

ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම:

ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ කකුල් නැමෙන්න. ඒකාකාරව හා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ආශ්වාසයට සම්බන්ධ කරන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන විට ㅡ ඉහළට, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ㅡ උදර බිත්තිය පහත් කරන්න, නහයේ සිට පුබික් අස්ථිය දක්වා ඔබේ දෑත් ලිස්සා යාමෙන් ඔබට උදව් කරන්න.

ඔබ episiotomy එකක් කර ඇත්නම් (සහ එසේ නොකළේ කවුද?), මැහුම් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වන තුරු මෙය සීමා කළ යුතුය. Perineal ප්රදේශයේ බරපතල අපහසුතාවයක් නොමැති නම්, ඔබට Kegel අභ්යාස කළ හැකිය. පහසුම විකල්පය වන්නේ යෝනි මාර්ගයේ සහ ගුද මාර්ගයේ මාංශ පේශි විකල්ප වශයෙන් මිරිකා ගැනීමයි. මෙම කප්පාදුව එකිනෙකින් හුදකලා වීම වැදගත්ය.

මෙයින් පසු, ඔබේ උදරයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ඉදිරියට යන්න.

1. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ බඩ බොත්තම ඔබේ පපුව දෙසට ඇද ගන්නා අතරතුර ඔබේ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි මිරිකා ගන්න. ඔබේ පහළ උදරයේ ආතතිය ගැන අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ හුස්ම ගැනීම නතර නොකර, තත්පර 10 ක් එය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. හැකි නම්, ඔබ අනෙකුත් මූලික මාංශ පේශි හැකිලීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
2. මෙම ව්යායාම සඳහා, ලිස්සා නොයන මතුපිටක් මත ජිම්නාස්ටික් බෝලයක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. උඩින් ඉඳගෙන ඔබේ ඉණට පහළින් ඔබේ ශ්‍රෝණි තට්ටුව සහ උදරීය මාංශ පේශී මිරිකා ගන්න. වරකට එක කකුලක් ඔසවන්න. තත්පර 5-10 ක් මෙම ඉරියව්ව තබා ගන්න. සුපුරුදු පරිදි හුස්ම ගන්න.
3. පන්දුව මත වාඩි වී සිටින අතරතුර, දෙපැත්තටම ඔබේ ශ්‍රෝණිය සමඟ චක්‍රලේඛ චලනයන් සිදු කරන්න. චිත්‍රපටයක් කියවන විට හෝ නරඹන විට එහාට මෙහාට රොක් වීමද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, න්‍යායාත්මකව, ගර්භාෂ කුහරය තුවාල වූ මතුපිටක් වන අතර, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පළමු සති හය හත තුළ ඉතා අවශ්‍ය නොවන ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි. නමුත් මෙම කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසුව, lochia නැවැත්වීමෙන් පසුව, ඔබ නිවසේ හෝ ශාරීරික යෝග්යතා කාමරයේ සම්පූර්ණ ශාරීරික ව්යායාම වෙත ගමන් කළ හැකිය.

කාන්තාවකගේ ස්වභාවය විශ්මයජනක හා ආශ්චර්යමත් ය! උදාහරණයක් ලෙස ගර්භාෂය ගන්න. මෙම පුදුම ඉන්ද්රිය ගර්භණී සමයේදී කිහිප වතාවක්ම "දිගු" කළ හැකි අතර, දරුවාගේ උපතෙන් පසු එය සාමාන්ය තත්වයට පත් විය හැකිය. ගර්භාෂය සති කිහිපයකින් එහි පෙර ප්‍රමාණයට හැකිලීමට නොහැකි බව දැනගත් විට සමහර කාන්තාවන් ඉතා කලබල වන බව ඇත්තකි.

අවාසනාවකට, ඔබේ බඹර ඉණ ඔබ වෙත කෙතරම් ඉක්මනින් ආපසු පැමිණේදැයි කිසිදු වෛද්‍යවරයෙකුට පැවසිය නොහැක. නමුත් අලංකාරය නැවත පැමිණීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන ඖෂධ සහ පිළියම් තිබේ.

ගර්භාෂය හැකිලෙන ආකාරය

• දරු ප්රසූතියෙන් පසු වහාම ගර්භාෂය ගැන පමණක් කණගාටු විය හැකිය - මෙය සම්පූර්ණ හානියකි. විශේෂයෙන් බලපෑමට ලක්වූයේ වැදෑමහ ඇමුණුම් ස්ථානයයි. දුප්පත් ඉන්ද්රිය රුධිර කැටි ගැසීම්, භ්රෑණ පටලයේ අවශේෂවලින් පිරී ඇති අතර, සමස්ත ඉන්ද්රිය "සුසර" කර ඇත්තේ අලංකාරයට නොව, ඉක්මන් සුවය සඳහා ය.
• දරුවා පෙනී සිට පළමු දින 3-5 තුළ, ගර්භාෂය පිරිසිදු කරයි, විශේෂයෙන් බලවත් ලෙස සංකෝචනය වේ. ඔව්, ඔව්, ඔබ මෙතරම් විශාල රාත්‍රී පෑඩ් පැකට්ටුවක් මාතෘ රෝහලට ගෙන ගියේ නිකම්ම නොවේ!
• Phagocytosis (සුදු රුධිරාණු මගින් බැක්ටීරියා ද්‍රාවණය වේ) සහ බාහිර සෛලීය ප්‍රෝටිලියෝසිස් ඔබේ ශරීරයේ ඇතිවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න බව ලබා දී ඇත.
• ලෝචියා (උපත දුන් මවගෙන් පිටවීම) ගර්භාෂයෙන් පිටතට පැමිණේ. පළමු දිනයේදී ඔවුන් ලේ වැකි, තුන්වන දින දුඹුරු, තුන්වන සතියේ ඔවුන් සැහැල්ලු වන අතර හයවන විට ඔවුන් පාහේ නැති වී යයි. මෙය ගර්භාෂ හැකිලීමේ චක්රය අවසන් කරයි.
• අලුත උපන් කාන්තාවකගේ ගර්භාෂය ග්රෑම් 1000 ක් පමණ බරයි.එහි මානයන්: දිග සෙන්ටිමීටර 20 ක්, පළල සෙන්ටිමීටර 15 ක්, උගුරේ 12 සෙ.මී. දින 7 ක් පමණක් ගත වන අතර, ඉන්ද්රියයේ බර ග්රෑම් 300 දක්වා අඩු වනු ඇත, මාස 2.5 කට පසු ගර්භාෂයේ බර ග්රෑම් 70 ක් පමණි!

ගර්භාෂ epithelium ඉක්මනින් සුවපත් වේ - දින 20 ක් පමණ, නමුත් ප්ලාසන්ටා "ඇමිණුම්" අඩවියට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වේ - දින 45 දක්වා. ඔබේ හැකිලීමට ඇහුම්කන් දෙන ලෙස වෛද්යවරයා බොහෝ විට ඔබෙන් අසනු ඇත. විසර්ජනය හයවන සතියේදී පමණ අවසන් වන අතර ඔබට හොඳින් දැනෙනවා නම්, නාරිවේද වෛද්යවරයාට පැමිණිලි කිරීමට හේතුවක් නැත. ඔවුන් බොහෝ කලකට පෙර අවසන් වූවා නම් හෝ, ඊට පටහැනිව, දිගු කාලයක් ප්රමාද වී ඇත්නම්, වෛද්යවරයා වෙත යාමට වඩා හොඳය.

නිරෝගී ගර්භාෂ හැකිලීමේ රෝග ලක්ෂණ:

• ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි වල අප්රසන්න, නමුත් සාමාන්යයෙන් ඉවසිය හැකි සංවේදනයන්,
• perineum හි වේදනාව,
• පහළ උදරයේ අපහසුතාව,
• විසර්ජනය - lochia,
• පාචනය (පළමු දින කිහිපය; 4 වන දිනට පසුව, මෙම රෝග ලක්ෂණය ඖෂධයේ අධික මාත්රාවක් පෙන්නුම් කළ හැකි අතර රෝහලට යාමට හේතුව විය යුතුය).

මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් උපතින් පසු පළමු දින 7 තුළ දරුණු විය හැක. ඔබේ මාතෘත්වයේ 6 වන සතිය අවසානයේදී ඔවුන් නතර කළ යුතුය.

බොහෝ විට තරුණ මව්වරුන් වේදනාවෙන් හා අසනීපවලින් පීඩා විඳිති. කෙසේ වෙතත්, ඔබට අඩු වේදනා සීමාවක් තිබේ නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න - ඔහු වේදනා නාශකයක් නියම කරනු ඇත: ibuprofen, no-shpu, naproxen, ketoprofen (හෝ ketanol suppositories), lidocaine එන්නත් කිරීම හෝ hemeopathy වලින් යමක් - sepia, caulophyllum, bellis perennis.

දරු ප්‍රසූතියෙන් දින අටක් ගත වී ඇත, ඔබට තවමත් පෙති ගත යුතුද? මෙය සාමාන්ය දෙයක් නොවේ, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු වෙත ගොස් ඔහු ව්යාධිවේදය සඳහා පරීක්ෂා කරන්න.

ගර්භාෂයේ වේගවත් හැකිලීම

දරු ප්‍රසූතියෙන් සති 3-4 කට පසුව දැනටමත් වේදනාව සහ විසර්ජනය අතුරුදහන් වන අතර කාන්තාව මේ ගැන ඉතා සතුටු වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඉතා හොඳ සලකුණක් නොවේ. ගර්භාෂයේ වේගවත් සංකෝචනය පහත සඳහන් සංකූලතා ඇති විය හැක:

• සමහර ලොචියා පිටතට නොපැමිණි අතර, ඉන්ද්‍රිය තුළ රැඳී ඇති අතර, එය පෝෂණය හා දැවිල්ලෙන් පිරී ඇත (මේවා ලේ කැටි ගැසීම්, වැදෑමහ සහ එන්ඩොමෙට්‍රියම් වල අවශේෂ සහ ඔබේ දරුවාගේ අපද්‍රව්‍ය වලට වඩා වැඩි දෙයක් නොවන බව අමතක නොකරන්න),
• මව්කිරි දීමේ ගැටළු: ගර්භාෂයේ වේගවත් හැකිලීම් මගින් ශරීරයෙන් නිපදවන කිරි ප්‍රමාණය “කපා” ගත හැකි අතර එහි සංයුතිය වෙනස් කළ හැකිය, එම නිසා දරුවාට තම මවගේ පියයුරු පවා ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය.
• නැවත ගැබ් ගැනීමේ අවදානම වැඩි වන අතර, ගර්භාෂය තවමත් යථා තත්ත්වයට පත් වී නොමැති බැවින් මෙය ඔබේ ශරීරයට කම්පනයක් වනු ඇත.

පොදුවේ ගත් කල, ඉක්මනින් විසර්ජනයක් නොමැති බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබේ ලිංගික ජීවිතයට නැවත පැමිණීම ගැන නොසිතන්න (ඔබ සහ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා කොපමණ කැමතිද යන්න), නමුත් නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ගැන.

හොඳයි, එවැනි "ත්වරණයන්" සිදුවීම වැළැක්වීම සඳහා, ගර්භාෂ හැකිලීම වැඩි කරන්න. මෙය අපහසු නැත: දෛනික චර්යාවක් අනුගමනය කරන්න (ඔබට හැකි නම්, වැඩිහිටි දරුවන්, මව, නැන්දම්මා, සහෝදරියගෙන් දරුවා සමඟ උදව් ඉල්ලා සිටින්න), සාමාන්‍යයෙන් කන්න, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න (අලුත් තාත්තාට රාත්‍රිය "සේවය" කිරීමට ඉඩ දෙන්න අවම වශයෙන් සති කිහිපයක්වත් නරඹන්න), නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න. පොදුවේ, ඔබට පෙති හෝ "ඖෂධ පැළෑටි" අවශ්ය නොවේ.

ඉතා මන්දගාමී ගර්භාෂ හැකිලීම

මෙම ඉන්ද්රියයේ වේගවත් සංකෝචනය දුර්ලභ නම්, දිග්ගැස්සුනු හැකිලීම, අවාසනාවකට මෙන්, තරුණ මව්වරුන් වෙත නිතර පැමිණෙන අමුත්තන් වේ. ගර්භාෂය අලුත් කිරීම වේගවත් කර ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? සෑම දෙයක්ම මූලික වේ. පළමුව, ව්යාධි විද්යාව ඉවත් කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. දෙවනුව, කම්මැලි නොවන්න - විශේෂඥයෙකු බොහෝ විට ව්යායාම මෙන්ම ඖෂධ පැළෑටි නිර්දේශ කරනු ඇත.

නිල ඖෂධ ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?

දරු ප්රසූතියෙන් පසු වහාම (පළමු සිට තුන්වන දින දක්වා) ඔබ lochia වර්ධනය නොකළහොත් සහ පහළ උදරයේ අප්රසන්න සංකෝචනය වැනි සංවේදනයන් නොමැති නම්, යම් හේතුවක් නිසා ගර්භාෂය සංකෝචනය නොවේ. වෛද්‍යවරයා ඇගේ ඉරණම තීරණය කළ යුතුය: ඔබට වඩා හොඳ, පෙති හෝ එන්නත් මොනවාදැයි දන්නේ ඔහු පමණි.

ඔක්සිටොසින්

මෙම කෘතිම හෝමෝනය කිරිදීම, අධික රුධිර වහනය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ ගර්භාෂ අලුත් කිරීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය බොහෝ විට එන්නත් ස්වරූපයෙන් නියම කරනු ලැබේ, සහ විශේෂයෙන් දුෂ්කර අවස්ථාවල දී (උදාහරණයක් ලෙස, සිසේරියන් අංශයෙන් පසු) - droppers ආකාරයෙන්.

ගර්භාෂ ඔක්සිටොසික්ස්

එකම කණ්ඩායමේ ඖෂධ, නමුත් මධ්යම ද්රව්යයේ බලපෑම වැඩි දියුණු කරන හෝ දුර්වල කරන ඖෂධීය අතිෙර්ක සමඟ. ඒවා නම්: hyfotocin, dioprostone, ergotal, pituitrin. ටැබ්ලට් සහ එන්නත් දෙකම නියම කර ඇත.

මතක තබා ගැනීම වැදගත්:නිල වෛද්‍ය විද්‍යාව ඔක්සිටොසින් හඳුනාගෙන ඇතත්, සමහර වෛද්‍යවරු එය අනුමත නොකරති, ගර්භාෂ හැකිලීම ස්වාභාවිකවම ආරම්භ විය යුතු බව විශ්වාස කරති. එවැනි විශේෂඥයෙකු මුලින්ම ඔබට සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව වෙත හැරවීමට උපදෙස් දෙනු ඇත.

"ආච්චිගේ" බෙහෙත්

මේවා මුලින්ම බැලූ බැල්මට හානිකර නොවන "ඖෂධ පැළෑටි" වුවද, ඔබ ඒවා ඔබටම නිර්දේශ නොකළ යුතුය (නැතහොත් ඒවා නිර්දේශ කිරීමට ඔබේ මව හෝ අසල්වැසියා විශ්වාස කරන්න). ඕනෑම ප්‍රතිකාරයක්, ජන ප්‍රතිකාර පවා අනුමත කළ යුතුය, නැතහොත් ඊටත් වඩා හොඳ වෛද්‍යවරයකු විසින් නිර්දේශ කළ යුතුය.

සුදු ලිලී

තම්බා සීතල වතුර ලීටර් 0.5 කට වියළි මල් 2 හැදි වත් කරන්න. එක රැයකින් සිටීමට ඉඩ දෙන්න. මිලි ලීටර් 100 ක් දිනකට 3-4 වතාවක් බොන්න.

නෙට්ල්

වියළි ශාකයේ හැදි 4 ක් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 කට වත් කරන්න, සුප් හොද්ද සිසිල් කරන්න. මිලි ලීටර් 100 ක් දිනකට 3 වතාවක් බොන්න.

එඬේරාගේ පසුම්බිය

උතුරන වතුර කෝප්ප 2 කට ඖෂධ පැළෑටි 4 හැදි වත් කරන්න. සිසිල් වන තුරු ඔතා. දවස පුරා මෙම කසාය ප්රමාණය බොන්න.

ලේ රතු ගෙරානියම්

එක රැයකින් සිසිල් නිවාගත් ජලය වීදුරු 1 කට තේ හැඳි 2 ක් වත් කරන්න. දවස පුරාම බොන්න.

Yarutka ක්ෂේත්රය

එක රැයකින් උතුරන වතුර වීදුරුවක් 1 ක් තුළට ශාකයේ හැදි 2 ක් වත් කරන්න. 1 තේ හැන්දක 5 දිනකට වරක් බොන්න.

ඖෂධ නොමැතිව දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔබේ ශරීරය "ආරම්භ කිරීමට" උපකාර වන නිසා මෙම පිළියම් හොඳයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කුමන ආකාරයේ කිරි දෙන මවකට ඇගේ වටිනා කිරිවලට ඇතුල් වීමට ඖෂධීය යමක් අවශ්යයි!

සම්බාහන

සමහර විට මාතෘ රෝහලේදී වෛද්‍යවරයා මවගේ උදරයේ විශේෂ උත්තේජක පහරවල් සිදු කරයි. ඔවුන්ගේ ඉලක්කය වන්නේ ගර්භාෂය උත්තේජනය කිරීමයි. ඔවුන් සෑම පැය 2 කට වරක් සිදු කරනු ලැබේ. වෛද්යවරයා මෘදු ලෙස ගර්භාෂය මත තද කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රියාපටිපාටිය අප්රසන්න විය හැකිය, නමුත් එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බැවින් එය විඳදරාගැනීම වටී.

හෝමියෝපති උපකාර කරයිද?

දරු ප්‍රසූතියේ යෙදී සිටින බොහෝ මව්වරුන් “පැණිරස සුදු කැටිති” වලට කැමති වන්නේ මූලික වශයෙන් ඔවුන්ගේ ප්‍රසන්න රසය නිසා නොව, ඒවායේ රසායනික ද්‍රව්‍ය හෝ කෘතිම ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවන නිසා ගර්භාෂය හැකිලීමට උපකාරී වන අතර පශ්චාත් ප්‍රකෘතිය සඳහා ශරීරයේ සියලුම බලවේග බලමුලු ගැන්වීමයි.

දරු ප්‍රසූතියේදී කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රතිකර්ම ඇතුළත් වන්නේ: quinine (අධික රුධිර වහනය සඳහා උපකාරී වේ), ipecac (දුර්වලතාවය නැති කරයි), ස්ටැෆිසැග්‍රියා (ගර්භාෂය ඇතුළතින් සුව කරයි), සහ ergot (ගර්භාෂය හැකිලීම - නමුත් ඔබ මෙම පිළියම සමඟ ප්‍රවේශම් විය යුතුය. , එය thrombosis සහ abscess ඇති විය හැක ).

ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා අභ්යාස

වෛද්‍යවරයා ඉදිරියට යාමට අවසර දෙන්නේ නම්, උපතින් පසු පළමු දිනයේ සිටම ඔබට ගර්භාෂය නිවැරදිව හැකිලීමට උපකාරී වන සරල නමුත් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් අභ්‍යාස කිරීමට පටන් ගත හැකිය. එවැනි ක්රියාකාරකම් සඳහා වැඩි කාලයක් අවශ්ය නොවේ, නමුත් ඉක්මනින් ඔබ ඒවා කිරීමට පටන් ගනී නම්, ගර්භාෂය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වී හැකිලී යන අතර, දරු ප්රසූතියෙන් පසු දිගුකාලීනව යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ අවදානම අඩු වේ.

1. ඔබේ පිටේ බිම වැතිරෙන්න. එය වඩාත් සුවපහසු කිරීම සඳහා ඔබට මෘදු පැදුරක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ කකුල් එකට ගෙන විවේක ගන්න. විකල්ප වශයෙන් සන්සුන් වේගයකින් ඔබේ කකුල් නැමී කෙළින් කරන්න. එක් එක් කකුලේ 10-12 වාරයක් ප්රමාණවත් වනු ඇත.
2. එසේම, ඔබේ පිටේ වැතිර, ඔබේ කකුල් කෙළින් කර, ඔබේ ඇඟිලි ඔබ දෙසට දිගු කරන්න.
3. ඔබේ ඇඟිලි වරින් වර කරකැවී ලිහිල් කරන්න.
4. විශේෂ ශ්වසන අභ්යාස හොඳ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. නැවතත් ඔබ බිම වැතිර සිටිය යුතුය, ඔබේ දණහිස් නැමෙන්න. හුස්ම ගැනීම සුමට හා ගැඹුරු වේ. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබ ආශ්වාස කරන විට ඔබේ උදර බිත්තිය ඔසවන්න සහ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට එය පහත් කරන්න. නහයේ සිට පුබික් අස්ථිය දෙසට ලිස්සා යන චලනයන් කරමින් ඔබට ඔබේ දෑතින් උදව් කළ හැකිය.
5. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි මිරිකමින්, ඔබේ නහය හැකිතාක් ඔබේ පපුවට ඇදගෙන තත්පර 10-15 අතර කාලයක් ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න. මෙම ව්යායාම "Vacuum" ලෙස හැඳින්වේ.
6. එවැනි ජිම්නාස්ටික් සඳහා Kegel අභ්යාස අත්යවශ්ය වනු ඇත.
7. ෆිට්බෝල් හෝ ව්‍යායාම බෝලයක් ගෙන ලිස්සන සුළු මතුපිටක් සොයා ගන්න. ෆිට්බෝල් මත හිඳගෙන, ඔබේ සමීප මාංශ පේශි මිරිකා, ඒවා ලිහිල් නොකර, ඔබේ කකුල් එකින් එක ඔසවන්න, තත්පර 10-15 ක් බර මත තබා ගන්න.
8. ෆිට්බෝල් මත හිඳගෙන, දෙපැත්තටම ඔබේ ශ්රෝණිය සමඟ චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කරන්න. ඔබට විවිධ දිශාවලට පැද්දීමටද හැකිය.

මෙය ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා සමහර ජිම්නාස්ටික් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම අභ්යාස මැහුම් කිරීමෙන් පසු contraindicated, ඔබ මුලින්ම ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වන තෙක් බලා සිටීමට අවශ්ය වනු ඇත.

කාන්තාවකගේ පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය ජීවිතයේ වඩාත්ම දුෂ්කර එකකි. දරුවා රැකබලා ගැනීම ගැන වැඩි කනස්සල්ලක් පමණක් නොව, ශරීරයේ තත්වය අපේක්ෂා කිරීමට බොහෝ දේ ඉතිරි වේ. දරු ප්‍රසූතියේ යෙදී සිටින කාන්තාව ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් හා සම්බන්ධ ගැටළු දෙකක් ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වේ - වියළි බව සහ ගර්භාෂය දිගු කිරීම. පළමුවැන්න විවිධ කීම් සහ ආලේපන භාවිතයෙන් විසඳා ඇති අතර, කාලයත් සමඟ එය සාමාන්යයෙන් තනිවම පහව යයි. දෙවන අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත

පශ්චාත් කාල පරිච්ඡේදයේ කායික විද්යාව

පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය යනු ශරීරයේ චිත්තවේගීය හා භෞතික ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමේ අවධියකි. එය මාස තුනක් පමණ පවතී. ශරීරයේ සියලුම අවයවවල තත්වය එහි මුල් තත්වයට පත්වන්නේ මෙම අවස්ථාවේදීය. මෙම අවස්ථාවේදී, නාරිවේද වෛද්යවරුන් කාන්තාවගේ ශරීර උෂ්ණත්වය, ඇගේ ස්පන්දනය සහ හුස්ම ගැනීමේ වේගය මැන බලයි. ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ සහ මුත්රාශයේ කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. විශේෂ අවධානය යොමු වන්නේ lochia ස්වභාවය සහ ඒවායේ ප්රමාණය මෙන්ම ගර්භාෂ හැකිලීමයි.

ආක්‍රමණ කාලය තුළ, යෝනි මාර්ගය එහි පෙර පරාමිතීන් වෙත නැවත පැමිණේ. මෙය සිදුවන්නේ දරු ප්‍රසූතියෙන් මාස තුනක් ඇතුළත ය. හැකිලීමේ ව්‍යායාම සහ මව්කිරි දීම දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ගර්භාෂය ඉක්මනින් එහි පෙර පරාමිතීන් වෙත නැවත පැමිණේ, නමුත් යෝනි මාර්ගය ඔවුන්ට වඩා පුළුල්ව පවතින අතර ඒවායේ වර්ණය අඳුරු එකක් බවට වෙනස් කරයි.

එසේම, දරු ප්රසූතියෙන් පසුව, දරු ප්රසූතියේ සිටින කාන්තාවන්ට ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, මිරිස් සහ රුධිර පීඩනය අඩු විය හැක. කාන්තාවකට ශක්තිය වැඩිවීමක් හෝ අඩුවීමක්, හිස්බව, මානසික අවපීඩනය, තෙහෙට්ටුව සහ වේගවත් මනෝභාවයන් දැනිය හැකිය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් උපකාර සහ උපකාර අවශ්ය වේ.

ශරීරය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, බොහෝ කාන්තාවන් සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවට යොමු වී, විටමින්, ඖෂධ (වෛද්‍යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබුවහොත්) සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා අභ්‍යාස ද සිදු කරයි.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු යෝනි මාර්ගය නැවත සකස් කිරීම

සියලුම කාන්තාවන්ට දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔවුන්ගේ ශරීරය එහි මුල් තත්වයට ගෙන ඒමට අවශ්ය වුවද, සියලුම අවයව සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිෂ්ඨාපනය කළ නොහැකිය. මේ අනුව, යෝනි මාර්ගයේ ප්‍රමාණය එහි පෙර ප්‍රමාණයට ආපසු යා හැකි යැයි සිතිය නොහැක.

මෙම තත්වය සමහර විට කාන්තාවක් සඳහා සැබෑ ගැටළුවක් බවට පත් වන අතර, දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඉක්මනින් ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා අභ්යාස කිරීම ඇතුළුව, එය විසඳීමට සියලු ආකාරයේ ක්රම සොයයි.

ගැබ් ගැනීමෙන් පසු ශ්‍රෝණි අක්‍රිය වීම ලිංගිකත්වයේ ගුණාත්මක භාවය අඩුවීම, මුත්‍රා පිටවීම සහ යෝනි මාර්ගය ප්‍රපාතයට පත්වීමට හේතු විය හැක. එසේම, කාන්තාවකට ආත්ම විශ්වාසය නැති විය හැකිය. ගර්භාෂය සංකෝචනය කිරීම සඳහා අභ්යාස දරු ප්රසූතියෙන් පසු සමාන තත්වයක් වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. වඩාත් ඵලදායී ක්රම පහත දැක්වේ:

• මත ;
• විශේෂ ජිම්නාස්ටික්;
• භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි;
• ප්ලාස්ටික් සැත්කම.

අවසාන විකල්පය මඟින් ඔබට ගර්භාෂය ඉක්මනින් පටු කිරීමට සහ බොහෝ විට ඉරිතැලීම්, කැපීම් හෝ නොසැලකිලිමත් මැහුම් වලින් පැන නගින කැළැල් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ක්රියා පටිපාටියේ ඵලදායීතාවය තිබියදීත්, එය ලාභදායී නොවන අතර සෑම කෙනෙකුටම එය දරාගත නොහැකිය.

ප්රසව කාලය තුළ ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා නීති

ගර්භාෂ හැකිලීම සඳහා නිසැකවම ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. ඒවා සිදු කරන විට, ශරීරයේ ප්රකෘතිමත් වීම වේගවත් වේ. ඊට අමතරව, ඔවුන් ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවන අතර ඔබට ශක්තියක් ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ක්රියාත්මක කිරීමේදී, ඇතැම් නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:

• නිර්දේශිත වේගයට අනුගත වීම සහ බර ක්රමයෙන් වැඩි කිරීම;
• ඒකාකාරී චලනයන් negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බැවින් ඔබේ ජිම්නාස්ටික් විවිධාංගීකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න;
• පන්ති නිතිපතා;
• හදිසියේ හෝ ඔබේ හුස්ම රඳවා නොගෙන සියලුම චලනයන් මන්දගාමී විය යුතුය;
• ජිම්නාස්ටික් කාමරය වාතාශ්රය විය යුතුය;
• ඇඳුම් ලිහිල් විය යුතු අතර චලනය සීමා නොකළ යුතුය;
• ව්යායාම සිදු කිරීමට පෙර, ඔබේ මුත්රාශය සහ බඩවැල් හිස් කරන්න;
• ජිම්නාස්ටික් කෑමට පැයකට හෝ පැය එකහමාරකට පෙර සහ පෝෂණය කිරීමෙන් පසුව සිදු කරනු ලැබේ;
• තිරස් ස්ථානයක සිට එසවීම සිදු කළ යුත්තේ පැත්තට හැරීමෙනි;
• ව්‍යායාම ඔබේ කිරි සැපයුමට බලපෑම් කිරීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ ව්‍යායාම කරන අතරතුර සහ පසුව තරල ඕනෑ තරම් පානය කළ යුතුය.

ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා වන සියලුම ව්‍යායාම දරුවාගේ උපතෙන් සති 10-12 දක්වා අදාළ වේ. හැකි නම්, ඔවුන් උපන් පළමු දිනයේ ආරම්භ කළ හැකිය. මෙම ආස්ථානය ගර්භාෂයේ වේගවත් ප්රකෘතිමත් වීම ප්රවර්ධනය කරන බැවින්, ආමාශය මත සියලු ක්රියාවන් සිදු කිරීම වඩා හොඳය. දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවක් ඉක්මනින් නැඟිට ඇවිදීමට පටන් ගනී, ප්රතිඵලය වඩා හොඳ වනු ඇත.

කෙගල් ව්‍යායාම සමඟ වේගවත් කරන්නේ කෙසේද?

නාරිවේද විශේෂඥ ආර්නෝල්ඩ් කෙගල් විසින් වර්ධනය කරන ලද අභ්යාස සිදු කිරීමෙන්, ඔබට ගර්භාෂයේ ස්වරය නැවත ලබා ගත හැකි අතර, යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ හැකිය. ඔවුන් ලිංගික අවයව වලට රුධිර සැපයුම උත්තේජනය කරයි. මුත්රා පිටවීම වැළැක්වීම සහ ඉවත් කිරීම. ඔවුන් ගැබ්ගෙල පටු කිරීමට උපකාරී වේ, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සමීපත්වය තුළ සංවේදනයන් දීප්තිමත් වේ. Kegel පද්ධතිය භාවිතා කරන කාන්තාවන්ට ශ්‍රෝණිය තුළ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන්ට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩුය. මෙම සංකීර්ණය දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතර ඉන්ද්රිය පහළට යාම වළක්වයි. යෝනි මාර්ගය වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ බවට පත් කරයි, එමඟින් පසු උපත් වලදී කැඩීම් වලින් එය ආරක්ෂා වේ. මෙම ව්‍යායාම මගින් දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය සංකෝචනය වන බව ද පෙන්නුම් කෙරේ.

මෙම පද්ධතිය පිළිබඳ පාඩමක් මේ වගේ ය:

• තත්පර 10 ක් සඳහා ඔබ යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි හැකිලීමට අවශ්ය වන අතර, ඊළඟ විනාඩි 10 තුළ ලිහිල් කරන්න. දිනකට කිහිප වතාවක් මිනිත්තු 5 ක් ව්යායාම කරන්න.
• ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි දැනීමට ඔබ සමත් වූ පසු, ඔබ ඒවා මානසිකව දෙමහල් පඩිපෙළකට සකස් කළ යුතුය. හැකිලීම් මාංශ පේශි හරහා ගැඹුරට ගමන් කරන සෝපානයක ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත් කෙරේ. සෑම මහලකම, යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි තත්පර පහක් පහළ සිට ඉහළට හැකිලී යයි. ඊට පස්සේ ආයෙත් ඒ පිළිවෙලටම උඩ ඉඳන් පහලට යන්නේ අඩුකිරීම විතරයි.
• මුත්‍රාශය ක්‍රමයෙන් හිස් කළ යුතු අතර, යෝනි මාර්ගය මිරිකා හැරීම සහ කුඩා මුත්‍රා ප්‍රමාණයක් මුදා හැරීම අතර ප්‍රත්‍යාවර්තයක් විය යුතුය. කාලයත් සමඟම, මෙම මාංශ පේශි වෙහෙසකින් තොරව මුත්රා රඳවා තබාගෙන ශක්තිමත් වේ.

මෙම අභ්යාසවල බොහෝ වෙනස්කම් ඇති අතර, සෑම කාන්තාවක්ම සෑම විටම තමාට සුදුසු විකල්පය තෝරා ගත හැකිය.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා අභ්යාස

ලස්සන, සිහින්, යෝග්‍ය, සිනහවෙන් හා ප්‍රීතිමත් තරුණ මව්වරුන්ගේ ජීවිතය සහ ඔවුන් සමඟ සිටින ඡායාරූප ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ පෙර හැඩය නැවත ලබා ගත හැකි බව සෘජුවම සනාථ කරයි. ඔබේ දරුවා ඉපදුණු වහාම ඔබට ජිම්නාස්ටික් කළ හැකිය, මෙය ඔබට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ප්රධාන දෙය නම්, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ contraindicated වන, මධ්යස්ථභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ හදිසි චලනයන් සිදු නොකිරීමයි. පහත දැක්වෙන්නේ කාන්තාවක් තමාව පිළිවෙළට ගැනීමට උපකාර වන සංකීර්ණ හතරකි.

පළමු සංකීර්ණය. thrombosis වර්ධනය වීම වළක්වයි. දරු ප්රසූතියෙන් පසු වහාම ව්යායාම කළ හැකිය.

ඔබේ පිටුපස තිරස් ස්ථානයක් ගන්න. ඔබේ කකුල් දණහිසට නැමෙන්න. ඊළඟට, අභ්යන්තර පැත්ත සමග කකුල් දෙකේ දණහිස් එකිනෙක ස්පර්ශ වන පරිදි සහ එකිනෙකින් ඉවතට නොයන ලෙස අත් පා කෙළින් කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි තදින් හා සෙමින් දස වතාවක් මිරිකා, පසුව ඒවා ලිහිල් කරන්න. ඊළඟට, ඔබ එක් කකුලක් කෙළින් කළ යුතු අතර, සෙමින් මේස් ඔබ දෙසට සහ ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට දස වතාවක් අදින්න. දෙවන පාදය සමඟද සිදු කරනු ලැබේ. එවිට ඔබ කකුල් දෙකම දිගු කර පෙර ව්යායාම කළ යුතුය. අත් පා බිමෙන් ඔසවන්නේ නැත; ඔබ ඔබේ පිටේ කෙළින්ම වැතිර සිටිය යුතුය.

දෙවන සංකීර්ණය. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා මෙම අභ්යාස (ඡායාරූපය අමුණා ඇත) ආමාශයේ සිට හුස්ම ගන්නා අතරතුර සිදු කරනු ලැබේ. ඔවුන් බෙදාහැරීමෙන් පසු ඊළඟ දවසේ ආරම්භ වේ. ඒවා ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබේ පිටේ වැතිර, ඔබේ දණහිසට නැමෙන්න. අත් පහළ උදරය මත රැඳී ඇත. ඔබේ නාසය හරහා සෙමින් ආශ්වාස කරන්න සහ "ha-a-a-a" විස්මය දනවන ආකාරයටම හුස්ම ගන්න. ආශ්වාස කිරීම - ආමාශය ඉහළ යයි, හුස්ම ගන්නා අතරතුර, ඔබ ඔබේ දෑත් පුබිස් සිට නහය දක්වා සහ පහළ උදරය දිගේ ගෙන යා යුතුය. කඳට නැමීමෙන් තොරව ඉදිරි චලනය සිදු කෙරේ.

ඊළඟ අභ්යාසය ඔබේ පැත්තෙන් සිදු කරනු ලැබේ. ඔබේ හිස, පපුව සහ ශ්‍රෝණිය එකම රේඛාවක තබන්න. ඔබේ බෙල්ල යට කුඩා කොට්ටයක් තබන්න. ඔබේ ඉහළ අත පහළ උදරය මත තබන්න. හුස්ම ගැනීම සහ අත් හැසිරවීම පෙර ව්යායාමයේ දී මෙන් ම ය. වැඩි ආතතියක් සඳහා, ඔබට හුස්ම ගැනීමේදී “pfff” හෝ “puuuh” පිට කළ හැකිය, ඔබේ බඩ හැකිලෙන බව මානසිකව සිතින්. ඊළඟට, ඔබේ බඩට පෙරළා, ඔබේ පහළ උදරයට යටින් කොට්ටයක් තබන්න. ප්රධාන දෙය නම් පපුව මත පීඩනයක් නොමැති වීමයි. ඔබේ බඩේ පතුලේ සිට හුස්ම ගන්න. ආශ්වාස කරන විට, "ha-a" ("pf-f" හෝ "fluff") උච්චාරණය කර ශ්‍රෝණිය ඉහළට යොමු කරන්න.

තුන්වන සංකීර්ණය. මෙහිදී ප්රයත්නයන් perineal ප්රදේශයට සහ ශ්රෝණි තට්ටුව වෙත යොමු කෙරේ. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය හැකිලීමේ ව්යායාම සිදු කිරීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතුය. ජිම්නාස්ටික් එපිසියෝටෝමි පසු කාන්තාවන් සඳහා අදහස් නොකෙරේ. බර තරමක් වැදගත් වන අතර, මැහුම් වෙන් විය හැක.

ඇඳ මත වැතිර සිටින්න හෝ සුවපහසු පුටුවක වාඩි වන්න. විකල්ප වශයෙන් ගුදය සහ යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කරන්න. මෙය අපහසුවකින් තොරව සිදු කළ හැකි ඉක්මනින්, ඔබ පුබිස් සිට ගුදය දක්වා තරංගයක් ඇඳීම සඳහා පේශි පටක භාවිතා කළ යුතුය. චලනය මගින් යෝනි මාර්ගය ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, අහුපෑවතෙන් මිදීමට සහ එහි වර්ධනය වැළැක්වීමටද උපකාරී වේ. ව්‍යායාමයේදී, මුහුණ, එනම් දිව, තොල් සහ තාල හැකිතාක් ලිහිල් කළ යුතුය, මෙය හුස්ම ගැනීම මෘදු කිරීමට සහ යෝනි ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

පහත දැක්වෙන චලනයන් වාඩි වී හෝ අඩක් වාඩි වී සිටියදී සිදු කරනු ලැබේ. සෙමින්, ශ්‍රෝණිය සහ පෙරිනියම් වල මාංශ පේශි ආතතියට පත් කිරීමෙන්, පහළ සිට ඉහළට තරංගයක් සිදු කරනු ලැබේ, එය පුබිස් වලින් ආරම්භ වී නහයෙන් අවසන් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ශ්‍රෝණිය ඉදිරියට ගෙන යාමේ සුළු චලනයක් කළ යුතුය. ඔබ ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ව්යායාම කළ යුතුය. ප්‍රමාදයකින් තොරව හුස්ම ගැනීම ඒකාකාර වේ. ව්යායාම සෙල්ලක්කාර ලෙස සිදු කරනු ලැබේ, බර ක්රමයෙන් වැඩි වේ.

හතරවන සංකීර්ණය. මෙය හුස්ම ගැනීම පමණක් නොව, ශ්‍රෝණිය සහ උදරයේ මාංශ පේශි ද ඇතුළත් වේ. හුස්ම ගැනීමේදී සහ මාංශ පේශි පටක මත මෘදු ආතතියකින් චලනයන් සිදු කෙරේ.

ඔබේ පැත්තට වැතිර ඔබේ ශ්‍රෝණිය, පපුව සහ හිස එකම රේඛාවක තබන්න. ඔබේ කකුල් දණහිසට නැමෙන්න. එක් අතක් නැමී හිස යට තැබිය යුතුය. දෙවන අත ඇඳ මත රැඳී ඇති අතර එය නහය හා සමාන මට්ටමක පවතී. අත්ල මිටකට තද කර ඇත. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ ශ්‍රෝණිය ඔසවා ඔබේ හස්තය මත තබා, පසුව ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. චලනය කිහිප වතාවක් කරන්න, අනෙක් පැත්තෙන් එකම දේ නැවත කරන්න.

ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ දණ නමන්න. ඔබේ මේස් ඉහළට අදින්න. හුස්ම ගන්න - මේස් විකල්ප වශයෙන් දකුණට සහ පසුව වම් අතට අදින්න. පපුව සහ මේස් බිමට තදින් ගැලපේ.

සියලු හතරෙන් සිටගෙන, ඔබේ හිස, කඳ සහ උකුල එකම රේඛාවක් මත තබන්න. ඔබේ දණහිස් කෙටි දුරක් තබා ගන්න. හුස්ම ගන්න - ඔබේ බඩට අදින්න. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබේ වම් දණහිස සහ දකුණු අත ඔසවන්න. දකුණු දණහිසෙන් සහ වම් අතෙන් ද එසේ කළ යුතුය.

හතරගාතෙන් සිටගෙන, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන, හැකිතාක් ඔබේ කකුල් කෙළින් කරන්න. ශරීරයේ බර අත්ලට සහ පාදයේ ඇතුළතට මාරු කරනු ලැබේ.

ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටින්න. ඔබේ කකුල් දණහිසට නැමෙන්න. ඔබේ සිරුර දිගේ ඉහළ අත පහත් කරන්න, ඔබේ පහළ අත බිම තබා ගන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ බඩට ඇදගෙන ඔබේ සිරුර ඔසවන්න. එකම ව්යායාම අනෙක් පැත්තෙන් සිදු කරනු ලැබේ. උදරය අනෙක් පැත්තට වඩා එක පැත්තකින් එල්ලා වැටේ. මෙම පිහිටීම දරුවාගේ අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ පැවැත්ම සමඟ සම්බන්ධ වේ. උදරය විශාල වන විට, චලනයන් බොහෝ විට සිදු කරනු ලැබේ.

පහත දැක්වෙන ව්‍යායාම ස්වරය සහ උදරයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි යථා තත්වයට පත් කරයි. බිත්තියට මුහුණලා සිටගෙන ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කරන්න. ඔබේ දණ තරමක් නැමෙන්න. ඔබේ අත් බිත්තියට එරෙහිව තබන්න. මානසිකව චලනයන් සිදු කරන්න. යථාර්ථයේ දී, කිසිදු හැසිරවීමක් සිදු නොකෙරේ. හුස්ම ගන්න - මානසිකව ඔබේ වැලමිට නහය දෙසට යොමු කරන්න. එවිට, පරිකල්පනයේ බලය සමඟ, දකුණු වැලමිට වම් දණහිස දෙසට යවනු ලැබේ. අනෙක් අත් පා යුගල සමඟද සිදු කරනු ලැබේ.

ගර්භාෂයේ මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා චලනයන්

දරුවාගේ උපතෙන් පසු, වෛද්යවරයා අවම වශයෙන් මාස තුනක් සඳහා ලිංගික සංසර්ගයේ නොයෙදීම නිර්දේශ කරයි, එසේ නොමැති නම් යෝනි මාර්ගය සාමාන්ය ප්රමාණයට නැවත ලබා නොදෙන අතර දිගු වේ. දින සියයක් සඳහා සමීප ජීවිතයෙන් වැළකී සිටීමට නොහැකි නම්, පහත සඳහන් ව්යායාම සිදු කළ යුතුය.

පහත් කරන්න. ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ගුදය සෙමෙන් හැකිළෙන්න. චලනය perineum වෙත විකිරණය වනු ඇත. තත්පර කිහිපයක් හුස්ම ගැනීම නවත්වන්න, සෙමින් ආශ්වාස කරන්න සහ ගුද මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. මෙහිදී, ප්‍රශ්වාස සහ ආශ්වාසය සමඟ ඇති වන ප්‍රත්‍යාවර්ත ලිහිල් කිරීම සහ හැකිලීම තියුණු වේ. ක්රමානුකූලව ව්යායාම සංඛ්යාව 10-15 දක්වා වැඩි කරන්න. එකකට තත්පර 5ක් ගතවේ

සුවපහසු ඉරියව්වක් ගන්න. ඔබේ තට්ටම් මිරිකා ඒවා එකට තදින් සම්බන්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තට්ටම් ප්‍රමාණයෙන් අඩු වී ඇති බවට හැඟීමක් ඇති වන පරිදි මාංශ පේශි ආතතියට පත් වේ.

සමාලෝචන පෙන්නුම් කරන පරිදි, ගර්භාෂය සංකෝචනය කිරීම සඳහා ව්යායාම දරු ප්රසූතියෙන් පසු ශරීරයට ඉතා ඵලදායී බලපෑමක් ඇති කරයි. සෑම කාන්තාවක්ම ආශාවක් තිබේ නම් නිවසේදී මෙම සංකීර්ණ සිදු කළ හැකිය. ඔවුන් ලිංගික ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, යෝනි මාර්ගයේ බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම, අහුපෑවතට වැළැක්වීම සහ බඩවැල් සම්බාහනය කරනු ඇත.

episiotomy පසු අභ්යාස

කාන්තාවක් perineal කැපුමක් ඇති නම්, ඇය දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා අභ්යාස සිදු නොකළ යුතුය. මෙම නඩුවේ ප්‍රජනක ඉන්ද්‍රිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වඩාත් සෙමින් සිදුවන අතර තුවාල දින 7-10 කින් සුව වේ.

Kegel ව්‍යායාම විශේෂ ප්‍රතිලාභයක් වනු ඇත; ඒවා යෝනි බිත්තිවල මාංශ පේශි වෙන් කිරීම අවුස්සනවා පමණක් නොව, තුවාල වේගයෙන් සුව කිරීමට සහ ගර්භාෂ බිත්ති තානය කිරීමට ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.

සීසර් සැත්කම සහ චලනය

සිසේරියන් සැත්කමකින් පසු ස්වාභාවික උපතකින් පසු ශරීරය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් නොවේ. මෙම ක්රියා පටිපාටිය ඉවත් කිරීමේ සැත්කම් වලට සමාන කළ හැකිය. මෙම තත්වය තුළ, දරුවාගේ උපතෙන් පසු, ඔබට ජිම්නාස්ටික් කළ නොහැක, නමුත් සෑම විටම වැතිරීමට ද නිර්දේශ නොකරයි.

අම්මාට නැඟිටීමට අවසර දුන් පසු, ඇය හැකි තරම් ඇවිදීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මෙම චලනයන් මගින් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම, හුස්ම ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කරනු ඇත.

සිසේරියන් සැත්කමකදී ඇඳෙන් නැගිටීම ක්රමානුකූලව විය යුතුය. පළමුව ඔබ උදරීය මාංශ පේශි ඇදගෙන ඔබේ දෑතින් ඔබේ පැත්තට හැරවීමට උදව් කළ යුතුය, ඔබේ දෑතින් වාඩි වීමට උදව් කරන්න. හිස අවසාන සිරස් ස්ථානය ගනී. ශරීරය එසවීමේදී ඇති වන සියලුම ආතතිය අත්වලට මිස උදරීය මාංශ පේශිවලට නොවේ.

මැහුම් සුව වන තුරු, දරු ප්රසූතියෙන් පසු වහාම, ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා අභ්යාස (නිවසේදී, වෙනත් දේ අතර) වැළැක්විය යුතුය.

භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි

ඔබට එය ඉටු කිරීමට පමණක් (ගර්භාෂය හැකිලීමට) පමණක් නොව, භෞත චිකිත්සාව වෙත යොමු විය හැකිය. මෙම ක්‍රමය මඟින් ජිම්නාස්ටික් සමඟ ඒකාබද්ධව වඩාත් කැපී පෙනෙන ප්‍රති result ලයක් ලබා දෙන perineum හි මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

භෞත චිකිත්සාව නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ක්රියාපටිපාටියේ ඵලදායීතාවය විශේෂ සංවේදකයක් සමඟ පරීක්ෂා කරනු ලැබේ, එය යෝනි මාර්ගයට ඇතුල් කරනු ලැබේ, පසුව කාන්තාව ගර්භාෂයේ මාංශ පේශි මිරිකයි.

හැකි තරම් චලනය කරන්න

බොහෝ වෛද්යවරුන් තම රෝගීන්ට දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා සරල අභ්යාස සිදු කිරීමට නිර්දේශ කරයි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, කාන්තාවක් සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සරලව අවශ්ය වේ. සෑම කාන්තාවක්ම, ඇයගේ තනි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින්, අභ්යාස මාලාවක් සහ ඒවායේ තීව්රතාවය තෝරා ගත යුතුය. ඉහත විස්තර කර ඇති සංකීර්ණය ඉටු කිරීම සඳහා සෑම දිනකම යම් කාලයක් කැප කිරීමෙන්, තරුණ මව ඉක්මනින් ඇගේ පෙර හැඩයට ආපසු හැරී, ආත්ම විශ්වාසය ලබාගෙන, සතුටින් කැඩපත දෙස බලා සිටියි. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඇඳ විවේකය පෙන්නුම් කරන්නේ විශේෂ අවස්ථා වලදී පමණි.

බොහෝ විට, ශ්‍රමයේ සිටින කාන්තාවන්ට සිදු කිරීමට ඉදිරිපත් වන සියලුම ව්‍යායාම තරමක් මෘදු වන අතර ශරීරයට හානි කිරීමට හැකියාවක් නැත. ඔවුන් ගර්භාෂයේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි, lochia සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, සහ යෝනි සංකෝචනය සක්රිය කිරීම, එකතැන පල්වීම ඉවත් කිරීම සහ මලබද්ධය වැළැක්වීම.

ඔබ චලනයන්ට බිය නොවිය යුතුය, ඔබට ජිම්නාස්ටික් කිරීමට පමණක් නොව, හැකි තරම් ඇවිදීමටද අවශ්ය වේ. නැවුම් වාතය තුළ ස්ට්‍රෝලර් සමඟ ඇවිදීම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර මවට සහ දරුවාට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය හැකිලීමට කළ යුතු අභ්‍යාස මොනවාදැයි ඔබ දැනටමත් දන්නවා (ඒවා ඉහත විස්තර කර ඇත), දැන් ඉතිරිව ඇත්තේ න්‍යායේ සිට ප්‍රායෝගිකව දක්වා ගමන් කිරීමයි. ඔබට නිසැක විය හැකිය: සුළු උත්සාහයකින්, වඩා හොඳ සඳහා වෙනස්කම් ඔබ ඉතා ඉක්මනින් දකිනු ඇත: ප්රතිඵල ඔබ බලා නොසිටින අතර, ගර්භාෂය ඉක්මනින් එහි පෙර ප්රමාණයට නැවත පැමිණෙනු ඇත.

දරුවා මවගේ බඩේ වැඩෙන අතරතුර, ගර්භාෂය පරිමාව 500 ගුණයකින් පමණ වැඩි විය. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඇය පෙර පැවති ස්වරූපයට පැමිණිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙය තරමක් දිගු ක්රියාවලියකි. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වීමට මාස කිහිපයක් ගත වේ. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය සාමාන්‍යයෙන් සංකෝචනය වන ආකාරය, මෙම ක්‍රියාවලියේ අපගමනයට හේතුව කුමක්ද, කාන්තාවක් හැසිරිය යුතු ආකාරය මෙන්ම මෙම ක්‍රියාවලියට වෛද්‍යමය බලපෑම් කිරීමේ ක්‍රම (ඔක්සිටොසින් සහ වෙනත් ක්‍රම) මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කෙරේ.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය

ශරීරය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කොපමණ දිනක් අවශ්ය වේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා, ක්රියාවලිය වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බැලීම අවශ්ය වේ. එක් එක් පුද්ගලයාගේ ශරීරය අද්විතීයයි. එමනිසා, දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය කොපමණ කාලයක් සංකෝචනය වේදැයි නිවැරදි අනාවැකියක් කිසිදු වෛද්යවරයකු ලබා නොදේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය සිදුවිය යුතු කාල පරතරයන් ඇත.

ශරීරයට එහි ප්‍රසව පරාමිතීන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය කාලය පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය ලෙස හැඳින්වේ. එය සති 8 ක් දක්වා පවතී. සමහර වෙනස්කම් ස්ථිරයි. දරුවන් සිටින කාන්තාවකගේ ගැබ්ගෙල පෙත්තක් මෙන් දිස්වේ. සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ nulliparous නියෝජිතයන් තුළ, එය වටය.

ගර්භාෂයේ අභ්යන්තර තට්ටුව විශාල තුවාලයක් මෙන් පෙනේ. වැදෑමහ පැවති ස්ථානයේ විශේෂයෙන් දරුණු හානියක් අනාවරණය වේ. ගර්භාෂයේ තවදුරටත් හැකිලීම යම් රටාවකට අනුව සිදු වේ.

ගර්භාෂය සාමාන්යයෙන් හැකිලෙන්නේ කෙසේද?

දරුවාගේ උපතෙන් පසු කාන්තාවකගේ ප්රජනක ඉන්ද්රියයේ අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයේ භ්රෑණ පටලයේ සහ රුධිර කැටි ගැසීම්වල අවශේෂ අඩංගු වේ. ප්රතිසාධන ක්රියාවලිය අදියර තුනකට බෙදිය හැකිය:

1. ප්රාථමික. එය උපතින් දින 3 ක් දක්වා සිදු වේ.
2. ද්විතියික. සති 3 ක් දක්වා පවතී.
3. අවසාන. සාමාන්යයෙන්, එය උපතින් සති 8 කට පසුව අවසන් වේ.

දරුවා ඉපදුණු මොහොතේ සිට ප්රාථමික අවධිය ආරම්භ වේ. මාතෘ රෝහලේදී, ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම ඉලක්ක කරගත් කාන්තාවට ප්රථමාධාර ලබා දෙනු ලැබේ. උපන් මොහොතේ සිට දෙවන දිනය දක්වා සීතල බඩට යොදනු ලැබේ. බොහෝ මාතෘ රෝහල්වල, පළමු දින තුන තුළ, ගර්භාෂය හැකිලීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, කාන්තාවන්ට දිනකට දෙවරක් අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි එන්නත් ලබා දෙනු ලැබේ. වඩාත් ජනප්රිය ඖෂධ ඔක්සිටොසින් පවතී.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ගර්භාෂ කුහරය පවිත්ර කරනු ලැබේ. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ශරීරයට බලපාන ප්‍රධාන සාධක දෙකක් ඇත:

• Leukocytes බැක්ටීරියා (phagocytosis) විසුරුවා හරියි.
• බැක්ටීරියාව ප්‍රෝටෝලිටික් එන්සයිම (බාහිර සෛලීය ප්‍රෝටියෝලිසිස්) මගින් විසුරුවා හරිනු ලැබේ.

එවැනි ක්රියාවලීන් සඳහා ස්තුති, lochia උපත් ඇල සිට නිදහස් වේ. මෙය තුවාලයේ ස්රාවය වේ. මෙම අදියරේ දී ඔවුන් ලේ වැකි.

මෙම කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසුව, ඊළඟ ප්රතිසාධන අදියර ආරම්භ වේ. උරා බොන අය ලේ වැකි සැහැල්ලු පෙනුමක් ලබා ගනී. ඔවුන්ගේ අනුකූලතාව වඩා දියර වේ. මෙම අදියර සති 3 ක් දක්වා පවතී. මෙම කාලය තුළ ගර්භාෂ ස්ථරයේ එපිටිලියම් යථා තත්ත්වයට පත් විය යුතුය.

වැදෑමහ වර්ධනයේ අඩවිය සති 7 කට පසු සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී, විසර්ජනය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ යුතුය. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂයේ හැකිලීම මෙම අදියරේදී සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ යුතුය.

පුනරුත්ථාපන කාලය

සමස්තයක් වශයෙන්, දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා දින 45-70 ක් ගතවේ. සමහර කාන්තාවන් සඳහා, ක්රියාවලිය ඉක්මනින් ඉදිරියට යන අතර සම්මතයෙන් බැහැර නොවේ, අනෙක් අයට එය දිගු වේ, නමුත් නාරිවේද වෛද්යවරයාට සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. නමුත් අනෙක් අයට සුවය ලැබීම ඉතා දිගු විය හැකිය. ඒ සමගම, ගර්භාෂය දුර්වල ලෙස ප්රමාණයෙන් අඩු වේ. එවැනි ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා වෛද්යවරුන් කොපමණ කාලයක් වෙන් කරනවාද යන්න වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බැලිය යුතුය.

පළමු දින තුළ ගර්භාෂය වඩාත් වැදගත් වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. ඇගේ උගුර සෙන්ටිමීටර 12 කින් විවෘත වේ.දෙවන දිනයේ ඇළ සෙන්ටිමීටර 4 දක්වා පටු වේ.දින 3 කට පසු උගුර විවෘත වන්නේ සෙන්ටිමීටර 2 ක් පමණි.කෙසේ වෙතත් තුන්වන සතියේදී ඇළ සම්පූර්ණයෙන්ම වැසී යනු ඇත.

පළමු සතියේදී ගර්භාෂයේ බර සාමාන්‍යයෙන් ග්‍රෑම් 500 දක්වා ළඟා විය යුතුය.දෙවන සතිය වන විට ප්‍රජනක ඉන්ද්‍රියයේ බර ග්‍රෑම් 350 දක්වා අඩුවේ.ප්‍රසව කාලය අවසානයේදී ගර්භාෂය ග්‍රෑම් 50ක් පමණ බරයි.

දැනෙනවා

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂයේ හැකිලීම වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් සමඟ ඇත. ප්‍රජනක ඉන්ද්‍රියයේ ප්‍රමාණය අඩු වූ විට, ස්පාස්ම් පෙනේ. ශරීරයේ ප්රතිව්යුහගත කිරීම වේගවත් වන අතර, කැක්කුම වේදනාව වඩාත් කැපී පෙනේ. නැවත නැවත උපත් සමඟ, එවැනි සංවේදනයන් වඩාත් කැපී පෙනේ.

වේදනාව ඉතා දරුණු වන අතර කාන්තාව පෙති ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මේවා වේදනා නාශක හෝ විෂබීජ නාශක වේ. කෙසේ වෙතත්, පෙති නොගැනීම හොඳය. එවැනි ඖෂධ භාවිතා කරනු ලබන්නේ අවසාන විසඳුම ලෙස පමණි.

හැකිලීම ඉතා සෙමින් සිදු වුවහොත්, වෛද්යවරයා විසින් එන්නත් (ඔක්සිටොසින්) නිර්දේශ කළ හැකිය. නමුත් ඔබ කිසි විටෙකත් ස්වයං-ඖෂධ නොකළ යුතුය. සියලුම ඖෂධ (ටැබ්ලට්, එන්නත්) නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු විසින් පමණක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කාන්තාවක් ඇගේ පළමු ගර්භණී සමයේදී ඔක්සිටොසින් ලබා ගත්තද, ඇගේ දෙවන දරුවාගේ උපතෙන් පසු මෙම drug ෂධය කිසි විටෙකත් ඇගේ අභිමතය පරිදි නොගත යුතුය. ගර්භාෂය විශාල වන විට, ස්වයං-රෝග විනිශ්චය හුදෙක් වගකීම් විරහිත ය. මෙය මවගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු විසර්ජනය

දරු ප්රසූතියෙන් පසු ප්රජනක පද්ධතිය ප්රතිෂ්ඨාපනය කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීම සඳහා, යෝනි මාර්ගයෙන් පිටවන ස්වභාවය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ.

පළමු දින තුන තුළ ලිංගික පත්රිකාවෙන් මුදා හරින ලද lochia රතු පැහැයක් ගනී. ස්රාවය වන රුධිරය මෙම වර්ණය ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, දින කිහිපයකට පසු, ශ්ලේෂ්මලයේ ලියුකෝසයිට් විශාල ප්‍රමාණයක් දිස් වේ. ඔවුන් දැවිල්ල වළක්වයි. දැන් මේවා දැනටමත් ලේ වැකි ස්කන්ධ වේ. මාස භාගයකට පසු, විසර්ජනය ද්රව සහ සැහැල්ලු වේ. සම්මතයෙන් සියලුම අපගමනය සටහන් කර නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. තරමක් අධික රුධිර වහනයක් සිදුවුවහොත් හෝ, අනෙක් අතට, විසර්ජනයක් නොමැති නම්, ඔබ වහාම රෝහලට යා යුතුය. මෙය ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වලක්වනු ඇත. අපගමනය සඳහා හේතු විය හැක්කේ:

• isthmus හි වංගුව.
• Hypotony (ගර්භාෂයේ මන්දගාමී ප්රකෘතිමත් වීම).
• රුධිර කැටි ගැසීම් සමඟ අභ්යන්තර ගර්භාෂ os අවහිර වීම.
• ඇටෝනි (කොහෙත්ම හැකිලීමක් නැත).

ඍණාත්මක බලපෑම ඉවත් කිරීම සඳහා නියමිත වේලාවට පියවර නොගන්නේ නම්, සුදුසු ඖෂධ (ඔක්සිටොසින්, විකාසෝල්) ලබා නොගන්නේ නම්, මෙම තත්ත්වය දැවිල්ලට හේතු වන අතර ශල්යමය මැදිහත් වීමක් අවශ්ය වේ. මෙය වඳභාවයට හා අනෙකුත් බරපතල ගැටළු වලට හේතු විය හැක.

ශරීරයෙන් පිටවීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න පැවසීම අපහසුය. උපතින් මාස 2.5 කට නොඅඩු කාලයකදී මෙය සිදු විය යුතු බව වෛද්යවරු විශ්වාස කරති.

ගර්භාෂය සෙමින් හැකිලෙන්නේ ඇයි?

ගර්භාෂය දුර්වල ලෙස සංකෝචනය වීමට හෝ කිසිසේත් සංකෝචනය නොවීමට හේතු ගණනාවක් තිබේ. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ප්‍රජනක ඉන්ද්‍රියයේ ප්‍රමාණය එලෙසම පවතී නම්, එන්නත් (ඔක්සිටොසින්) ලබා දීම සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. කොපමණ කාලයක් ප්‍රතිකාර අවශ්‍යද යන්න රඳා පවතින්නේ අපගමනයට හේතු වන සාධක මතය.

අපගමනය සාධක

පශ්චාත් කාල පරිච්ඡේදය තුළ ව්යාධිජනක තත්වයන් ඇතිවීමට හේතු වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය. පළමු පන්තියට ගර්භාෂයේ වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ හැකියාව අඩු කරන සාධක ඇතුළත් වේ. දෙවන කාණ්ඩයේ අපගමනය සම්පූර්ණයෙන්ම හැකිලීම් නොමැති වීමට හේතු වේ. ප්රජනක ඉන්ද්රියයේ ප්රමාණය කිසිසේත් වෙනස් නොවේ. පළමු කාණ්ඩයේ වඩාත් පොදු සාධක අතර පහත දැක්වේ:

• බහු ගැබ් ගැනීම.
• වැදෑමහ අඩුවෙන් සවි කර ඇත.
• දරුවෙකු රැගෙන යාමේ දුෂ්කරතා (නෙෆ්‍රොපති, අධි රුධිර පීඩනය) හෝ දරු ප්‍රසූතිය (සිසේරියන් සැත්කමකින් පසු ගර්භාෂය වඩාත් සෙමින් සංකෝචනය වේ).
• විශාල ළදරු බර.
• කාන්තාවන්ගේ සාමාන්ය රෝග, වෙහෙස.

තම දරුවාගේ උපතෙන් පසු මව බොහෝ සෙයින් චලනය නොකළේ නම්, ගර්භාෂය හැකිලීමේ ක්රියාවලිය සෙමින් ඉදිරියට යාමට ඉඩ තිබේ. දෙවන හේතු කාණ්ඩයට පහත සඳහන් තත්වයන් ඇතුළත් වේ:

1. ප්රජනක ඉන්ද්රියයේ වංගුව.
2. උපත් ඇල තුවාල.
3. ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්රසූතියේදී උපග්රන්ථ හෝ ගර්භාෂයේ ආසාධනය.
4. Benign tumors.
5. Polyhydramnios.
6. රුධිර කැටි ගැසීමේ ගැටළු.

මේවා වඩාත් පොදු හේතු වේ. ඉන්ද්රියයේ ප්රමාණය අඩු නොවේ නම්, නාරිවේද වෛද්යවරයා හේතුව තීරණය කළ යුතුය. ඉන්පසුව, විභාග ප්රතිඵල අනුව, ප්රමාණවත් ප්රතිකාරයක් නියම කරනු ලැබේ. ඔබ විසින්ම කිසිදු පියවරක් ගැනීම දැඩි ලෙස තහනම්ය.

ප්රතිකාර

පරීක්ෂණය අතරතුර, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුට ව්යාධිවේදය තීරණය කළ හැකිය. මෙම නඩුවේ ගර්භාෂයේ අරමුදල මෘදුයි. ඒ සමගම, ඖෂධ ප්රතිකාර නොමැතිව කළ නොහැකි ය. පශ්චාත් කාල පරිච්ඡේදය තුළ එවැනි අපගමනය ඉවත් කිරීම සඳහා අද වඩාත් ජනප්රිය මාධ්යයන් වන්නේ ඔක්සිටොසින් හෝ ප්රොස්ටැග්ලැන්ඩින් ය. මෙය වඩාත්ම ඵලදායී තාක්ෂණයයි.

ලේ ගැලීමක් තිබේ නම්, කාන්තාවක් විකාසෝල් නියම කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ගර්භාෂ අරමුදලේ බාහිර සම්බාහනය සිදු කරනු ලැබේ. මෙම ක්රියාව උදර කුහරයෙහි ඉදිරිපස බිත්තිය හරහා සිදු කෙරේ.

Oxytocin ගැනීමෙන්, කාන්තාවක් ඉන්ද්රියයේ හැකිලීම වැඩිදියුණු කළ හැකි නිර්දේශ ගණනාවක් අනුගමනය කළ හැකිය. මෙම නඩුවේ වෛද්යවරුන්ගේ ප්රධාන නිර්දේශය වන්නේ මව්කිරි දීමයි. පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය තුළ ක්‍රියාවලීන් නිසි ප්‍රවාහයට දායක වන ඇතැම් හෝමෝන ශරීරය නිපදවයි. එමනිසා, ඔබ දරුවාගේ ඉල්ලුමට අනුව පෝෂණය කළ යුතුය.

එසේම, Oxytocin ගන්නා අතරතුර, කාන්තාවක් වැඩිපුර චලනය විය යුතුය. නිතර මුත්‍රා කිරීම සමහර විට ප්‍රජනක ඉන්ද්‍රිය හැකිලීම වේගවත් කරයි. මෙය වේදනාකාරී විය හැකිය (කඳුළු සහ මැහුම් තවමත් සුව වී නොමැති නම්), නමුත් මෙය තිබියදීත්, කාන්තාව හැකි සෑම විටම වැසිකිළියට පැමිණිය යුතුය.

පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සහ මැහුම් වලට ප්රතිකාර කිරීම පිළිබඳ නීති රීති නිරීක්ෂණය කිරීම මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ වැදගත් වේ. මෙය ආසාදනය ඇතුළත ඇතුල් වීම වළක්වයි.

භෞත චිකිත්සාව

දරුවෙකු බිහි කළ කාන්තාවන් සඳහා නාරිවේද වෛද්යවරුන්ගේ එක් නිර්දේශයක් වන්නේ චලනයන් පරාසය වැඩි කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මුල් අවධියේ සිට ගර්භාෂය හැකිලීම සඳහා අභ්යාස සිදු කළ හැකිය. ඒවා නිවසේදීම සාදා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අයකිරීමේ ක්රියාවලියේදී කාන්තාවක් අනුගමනය කළ යුතු නිර්දේශ ගණනාවක් තිබේ.

වෛද්ය විශේෂඥයන් බර ක්රමයෙන් වැඩි කිරීම නිර්දේශ කරයි. චලනයන් විවිධාකාර විය යුතු අතර කිසිම අවස්ථාවක වෙහෙසකර නොවේ. මෘදු ලෙස සැලකීම මෙහිදී ඉතා වැදගත් වේ. ව්යායාම කිරීමේදී අනුගමනය කළ යුතු නිර්දේශ කිහිපයක් මෙන්න:

1. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු දින සිටම ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කළ හැක.
2. ඔබ නිතිපතා ව්යායාම කළ යුතුය, අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත්. මෙම අවස්ථාවේ දී, කාන්තාව දෘඩ හා පැතලි මතුපිටක් මත වැතිර සිටී.
3. තියුණු හැරීම් සහ චලනයන් දැඩි ලෙස බැහැර කර ඇත.
4. කාමරය සිසිල් ය; ජිම්නාස්ටික් කිරීමට පෙර කාමරය හොඳින් වාතාශ්රය විය යුතුය.
5. ඇඳුම් චලනය සීමා නොකළ යුතුය.
6. දරුවා පෝෂණය කිරීමෙන් පසු ව්යායාම කිරීම අවශ්ය වේ. පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර වැසිකිළියට පැමිණීම ද අවශ්ය වේ.
7. ඔබේ පැත්තට පෙරළීමෙන් බොරු ඉරියව්වෙන් නැගිටීම අවශ්ය වේ.
8. ඔබේ බඩ මත වැතිරීමට වඩා අවශ්ය වේ.

මෙම නිර්දේශ සම්පූර්ණයෙන්ම අනුගමනය කළ යුතුය. අධික බර, හදිසි චලනයන් හෝ හැරීම් වලට අවසර නැත. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ අභ්යාස තරමක් මෘදු හා විවිධාකාර වේ. ඔබට දිගු වේලාවක් එකම චලනය කළ නොහැක.

අභ්යාස

පශ්චාත් ප්‍රසව කාල පරිච්ඡේදයේ සියලු දුෂ්කරතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන මූලික අභ්‍යාස කිහිපයක් ඔබට සලකා බැලිය හැකිය.

ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටිය යුතුය. කකුල් තමන් යටට දමා, අත් බඩ මත තබා ඇත. ඊළඟට, වාතය සුමට ලෙස නාසය හරහා ආශ්වාස කර මුඛය හරහා සෙමින් පිට කරයි. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, උදරය ඉහළ යයි, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට එය පහත වැටේ. චලනය ඉටු කිරීමට ඔබට ඔබේ දෑත් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබේ උදරය දිගේ පහළ සිට නහය දක්වා මදක් ඔසවන්න.

එවිට ඔබ ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටිය යුතුය. ඔබේ බෙල්ල යට කුඩා කොට්ටයක් තැබිය හැකිය. දණහිස් තරමක් නැවී ඇත. ඉහළ අත පහළ උදරයේ තබා ඇත. ආශ්වාස සහ පිටකිරීමේදී ඉහත විස්තර කර ඇති ක්‍රියා දැන් මෙම ස්ථානයේ නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. අතත් බඩට ගහනවා. ශ්රෝණිය ඉදිරියට ගමන් කරයි.

එවිට ඔබ ඔබේ බඩට හැරී එය යටතේ කුඩා කොට්ටයක් තැබිය යුතුය. මස්මින ග්රන්ථි මත පීඩනය අවම විය යුතුය. එකම හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ. ආශ්වාස කරන විට, ශ්රෝණිය තරමක් ඉදිරියට ගමන් කරයි.

ගර්භණී සමයේදී මෙන්ම දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කාලය තුළ වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශයන්ට ඇහුම්කන් දීමෙන් කාන්තාවකට ප්‍රමාණවත් තරම් වේගවත් ගර්භාෂ හැකිලීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය. වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ, අවශ්ය නම්, මෙම ක්රියාවලියේ සාමාන්ය ක්රියාවලිය සහතික කිරීම සඳහා පියවර ගණනාවක් ගනු ලැබේ.