පැය 12 ක් සඳහා වියළි නිරාහාරය. වියළි නිරාහාරය - එක් බෝතලයක් තුළ ප්රතිකාර කිරීම සහ බර අඩු කිරීම හෝ තේරුමක් නැති ස්වයං වධහිංසා පැමිණවීම. ෆිලෝනොව් අනුව වියළි නිරාහාරය - භාගික
මිථ්යාව එක.
පුද්ගලයෙකුට දින 2-3 ක් ජලය නොමැතිව ජීවත් විය හැකිය. අවසාන උගුරෙන් පැය 30-40 කට පසු, වල් විජලනය ආරම්භ වන අතර, සියලු ජීවිත ක්රියාවලීන් වලක්වනු ලැබේ; පැය 50-60 කට පසු ශරීරය මිය යාමට පටන් ගනී. ජලය නොමැතිව මිය යන පුද්ගලයෙකු මායාවන්ගෙන් පීඩා විඳිති, සිහිය නැති වී දරුණු හිසරදයකින් පිස්සු වැටේ. මෙන්න මම අන්තර්ජාලයේ සොයාගත් වඩාත් සුලභ වියළි නිරාහාර ත්‍රාසජනක කථා වලින් එකකි.
ඊනියා වියළි හෝ නිරපේක්ෂ නිරාහාරව සිටියදී, අපි ආහාර ගැනීම පමණක් නොව, බීමත් නතර කරන විට කුමක් සිදුවේදැයි බලමු. ශරීරයේ බරෙන් 70% ක් පමණ ජලය සෑදී ඇත, එය පානයෙන් සහ ආහාරයේ කොටසක් ලෙස පැමිණේ, නමුත් ඊට අමතරව, දිනකට මිලි ලීටර් 400 ක් පමණ ඔක්සිකරණය හේතුවෙන් අභ්‍යන්තරව සෑදී ඇත, ප්රධාන වශයෙන් මේද. වියළි නිරාහාරව සිටියදී, මෙම පරිවෘත්තීය ජලය ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර යම් කාලයක් සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතා තෘප්තිමත් කරයි. එහි යම් යම් ජල සංචිත ද ඇත. සමෙහි පමණක් ජලය ලීටර් 2 ක් දක්වා තැන්පත් වේ. සමහර ශරීර කුහරවල (serous cavities) සහ සමහර අභ්යන්තර අවයවවල ජල සංචිත පවතී. මිනිස් සිරුර සුවපහසු තත්වයන්ට ඔරොත්තු දිය හැකිය (කඳුකරයේ, දිය ඇලි අසල, ගංගා අසල)
දින 12 නිරාහාරව සිටීම. කායික විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, සම්පූර්ණ නිරාහාරව සිටියදී ශරීරයට සැලකිය යුතු තරල හිඟයක් අත්විඳිය නොහැක, මන්ද සෑම කිලෝග්‍රෑමයකටම බිඳී ගිය මේද ස්කන්ධය (හෝ ග්ලයිකෝජන්) සඳහා දිනකට ආවේණික (පරිවෘත්තීය) ජලය ලීටර් 1 ක් දක්වා මුදා හරිනු ලැබේ. සාමාන්ය උෂ්ණත්ව තත්ත්වයන් යටතේ ශරීරයෙන් තරලය නැතිවීම (චර්ම පෙනහළු දහඩිය සහ ඩයුරිසිස් හේතුවෙන්) කුඩා වන අතර දිනකට ලීටර් 1.5 සිට 2 දක්වා පරාසයක පවතී. මේ අනුව, ජල හිඟය දෛනිකව ලීටර් 0.5-1 නොඉක්මවන අතර එය බාසල් පරිවෘත්තීය අඩු කිරීමේ තත්වයන් තුළ තරමක් භෞතික විද්‍යාත්මකව පිළිගත හැකිය. මේද පටක සෛල, adipocytes, මේදය පොහොසත් වන අතර ජීව බලශක්ති වාහකයන් වේ. වර්ධන කාලය තුළ, "හොඳින් පෝෂණය වූ ජීවිතයක්" සමඟ, ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි වේ. නිරාහාරව සිටියදී, ඒවා පෝෂණයේ අභ්යන්තර ප්‍රභවයක් බවට පත්වේ; ඇඩිපොසයිට් ශරීරයට ශක්තිය සහ ජලය පමණක් නොව, ජීවිතයට අවශ්ය සියලුම සංරචක පාහේ සපයයි. වියළි නිරාහාරව දින 2-3 ක් සඳහා මේද කෙඳි කිලෝග්රෑම් එකක් ප්රමාණවත්ය. වියළි නිරාහාරය ස්වභාවධර්මයේ පමණක් කළ යුත්තේ ඇයි? වියළි නිරාහාරයේදී අපගේ ශරීරය තෙතමනය හා ශක්තිය යන දෙකම අවශෝෂණය කර ගැනීමට ක්රියා කරන බැවින්, එය ගත යුත්තේ පිරිසිදු, පාරිසරික වශයෙන් ශක්තිජනක ප්‍රදේශවලින් පමණි. විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සුවපහසු තත්වයන් යටතේ පුද්ගලයෙකුට දින 10-12 අතර කාලයක් පානය කළ නොහැකි අතර ආන්තික තත්වයන් තුළ ඊටත් වඩා දිගු කාලයක් ගත වන බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, භූමිකම්පාවෙන් පසු 13 වන දින (මෙක්සිකෝ සිටි, 1985) පිරිමි ළමයෙකු ආහාර හා ජලය නොමැතිව මේ කාලය ගත කළද, දිවි ගලවා ගත් නටබුන් යට හමු වූ විට සිද්ධියක් විස්තර කෙරේ. ඔව්, සියලුම ජීවීන්ගේ ජීව සංචිත අතිශයින් විශාලයි. භූමිකම්පාවකදී සුන්බුන් අතර සිරවී සිටි බල්ලෙකු ගැන දන්නා සිද්ධියක් තිබේ; ඇය නිදහස් වන තෙක් දින එකසිය තුනක් ආහාර නොමැතිව ජීවත් විය. සාහිත්‍යයේ වාර්තා වී ඇති සියලුම විජලනය මරණ බොහෝ දුරට මිනිසුන් කලබල වීම හෝ ඉතා ආන්තික තත්වයන් නිසා සිදු වේ.
මිථ්යාව දෙක.
බොහෝ අය සිතන්නේ අප විශේෂ පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි නොකරන බැවින්: එනැමා, මහා බඩවැලේ ජල චිකිත්සාව හෝ වාෂ්ප නාන, අපගේ එක්සෝ සහ එන්ඩොටොක්සින් යන්නේ කොතැනටද?
ජීවන ක්‍රියාවලියේදී, ඕනෑම ජීවියෙකු නිරන්තරයෙන් අහිතකර සාධකවලට නිරාවරණය වේ - බාහිර හා අභ්යන්තර. මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ මත්වීම - පිටතින් එන හා ශරීරය තුළම නිපදවන හානිකර ද්රව්ය සමඟ ශරීරයට විෂ වීමයි. පිටතින් ඇති විෂ ද්රව්ය අපගේ ශරීරයට ඇතුළු වන්නේ හුස්ම ගැනීම, සම, ආහාර සහ ජලය සමඟිනි. ශරීරය ඇතුළත, ඕනෑම ජීව ක්‍රියාවලියක අතුරු ඵලයක් ලෙස විෂ ද්රව්ය නිපදවනු ලැබේ: සෛල බෙදීම, පැරණි ඒවා මිය යන අතර, ඉවත් නොකළහොත් ශරීරය විෂ වේ; ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ මාංශ පේශි තන්තු විනාශ වේ; ඕනෑම ආතතියක්, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම මනසේ සහ පරිකල්පනයේ ඕනෑම සාමාන්ය ක්‍රියාවක්, ශරීරයේ සංකීර්ණ ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් අවුලුවන අතර, එම කාලය තුළ අපද්රව්ය ශරීරයෙන් ඉවත් කළ යුතු විෂ ද්රව්ය බවට පත් වේ. ශරීරය විෂ ද්‍රව්‍යවලින් පවිත්ර කළ යුතු බව පෙන්වන අපූරු යාන්ත්‍රණයක් ස්වභාවධර්මය විසින් සියලුම ජීවීන්ට ලබා දී ඇත. ශරීරය තුළ විෂ ද්රව්ය එකතු වන විට, පුද්ගලයෙකු (සහ ඕනෑම ජීවියෙකු) නිදිමත, වෙහෙසට පත් වන අතර, ශරීරය නිදා ගැනීමට අවශ්ය බව සංඥා කරයි. ශරීරයේ ප්රධාන ඩෙටොක්සිකරණය සිදු කරනු ලබන්නේ නින්දේදී ය - දිවා කාලයේදී එකතු වී ඇති හෝ ශරීරයට ඇතුළු වූ විෂ ද්රව්ය මුදා හැරීම, නිදසුනක් ලෙස, විෂ සහිත ආහාර හෝ මධ්‍යසාර පානයන් සමඟ, නින්දෙන් වචනාර්ථයෙන් ඔබව තට්ටු කළ හැකිය. ඉවරයි. නිදිමත ඇති කරන ඇතැම් ඖෂධ, හෝ නිදි පෙති, හානිකර නොවන නින්දක් ඇති නොකරන, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට වස දෙන, සහ ඉතා සංකීර්ණ ආකාරයෙන් ගැනීමෙන් පසුවද එයම සිදුවිය හැක. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබට නිදිමතක් දැනේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ආහාර පරිභෝජනයට නුසුදුසු බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. නිසි ආහාර නිදිමත ඇති නොවිය යුතුය, නමුත්, ඊට පටහැනිව, ප්රීතිමත් බව සහ ශක්තිය වැඩි විය යුතුය. නින්ද යනු, පළමුවෙන්ම, වියළි නිරාහාරයේ කෙටි කාලයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ නින්දේදී අපි බොන්නේවත් කන්නේවත් නැත. මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරයේ වැදගත් ශක්තිය මුදා හරින අතර එය එහි සුව කිරීමේ කාර්යය ඉටු කරයි.
අපගේ ශරීරය ඉතා ප්‍රඥාවන්ත, පරිපූර්ණ පද්ධතියකි; වියළි නිරාහාරයේදී එය තෙත් නිරාහාරව සිටින කාලයට වඩා බලවත් සංචිත සහ උදාසීන පද්ධතියක් ක්‍රියාත්මක කරයි. එය කෙතරම් පරස්පර විරෝධී බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, වියළි නිරාහාරය තෙත් නිරාහාරව සිටීමට වඩා පහසු වන අතර ඒ සමඟම වඩා විශාල බලපෑමක් ලබා දෙයි. පළපුරුදු උපවාස කරන්නන්ගේ ආත්මීය ඇස්තමේන්තු වලට අනුව, වියළි නිරාහාරයේ බලපෑම එකම කාල පරිච්ඡේදයේ තෙත් නිරාහාරයේ බලපෑමට වඩා තුන් ගුණයකින් වැඩි වේ. වියළි නිරාහාරය ශරීරයේ සෛලවලට බාහිර පෝෂණයක් ලබා නොගනී, මන්ද ජලය ආහාර මෙන් සෛල පෝෂණය කරයි. වියළි නිරාහාරය සහ පිටතින් ජල සැපයුම නොමැති විට පෝෂණය හා පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලීන් විකල්ප වශයෙන් සිදු කරන බැවින්, සෛල වෙනත් කිසිවක් සඳහා කාලය හා ශක්තිය නාස්ති නොකර ස්වයං පිරිසිදු කිරීමේ කටයුතුවල නිරත වේ. වියළි නිරාහාරව සිටින විට, ශරීරය තුළ ඇති අපද්රව්ය වඩාත් ක්රියාශීලීව දහනය කර විෂ ඉවත් කරයි - සියල්ලට පසු, ඔබ ඔබේ අභ්යන්තර “ගින්න” ජලයෙන් “නිවා” නොදක්වයි. SG හරහා ගමන් කරන විට, පුද්ගලයෙකුගේ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය ඉහළ යන අතර උණ ඇති වේ. මෙය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට හේතු වන අතර ශරීරයට විශාල ප්ලස් වේ. වඩාත් නිවැරදිව, උෂ්ණත්වය වැඩිවීම ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා වල ගමන් මග වේගවත් කරයි, විෂ ද්රව්ය හා අපද්රව්ය බිඳවැටීම හා ඔක්සිකරණය වේගවත් කරයි, සහ රුධිරයේ බැක්ටීරියා නාශක හැකියාව 10 ගුණයකින් වැඩි කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය ඕනෑම හානිකර ක්ෂුද්ර ජීවීන් සඳහා 10 ගුණයක් භයානක වන බවයි. ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ශක්යතාව අඩු කිරීම පර්යේෂණ මගින් ඔප්පු කර ඇත. උෂ්ණත්වය ඉහළ යන විට, ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීම වේගවත් වේ, එනම් විෂ ද්රව්ය සහ විෂ සහිත ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ ඉවත් කිරීම. මිරිස් සහ උෂ්ණත්වය යනු පිරිසිදු කිරීමේ ගැඹුරු අවධීන් තුළ ක්‍රියාත්මක වන විශ්මයජනක ගැඹුර සහ පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලියකි. අධික උෂ්ණත්වය පෙන්නුම් කරන්නේ භෞතික ශරීරයේ රෝග පමණක් කැඩී බිඳී යාම පමණක් නොව, සියුම් ශරීරය පවිත්ර කර ඇති අතර, ඍණාත්මක තොරතුරු රැස්කරනු ලබන ඊනියා ශක්ති කවචයන් වන සුලිය ප්රවාහයන් පවිත්ර කරනු ලැබේ.
වියළි නිරාහාරය සමඟ, ජීව විද්‍යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය, හෝමෝන, ප්රතිශක්තිකරණ සෛල සහ ශරීර තරලවල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ඉහළ සාන්ද්රණය කෙටිම කාලය තුළ ලබා ගත හැකිය. නිරාහාරව සිටියදී ශරීරයේ එන්ඩොටොක්සින් විනාශ කිරීමේ යාන්ත්‍රණයක් වන්නේ විශේෂ සෛලවල එන්සයිම ක්‍රියාකාරිත්වයයි - මැක්‍රෝෆේජ්. පැය 24-36 ක වියළි නිරාහාරයකින් වුවද, ෆාගෝසයිට් ක්රියාකාරිත්වය තුන් ගුණයකින් වැඩි විය හැක. මීට අමතරව, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වසර පුරා උච්චාවචනය වේ. Phagocytes මැයි-ජූනි මාසවලදී වඩාත් ක්රියාකාරී වන අතර නොවැම්බර්-පෙබරවාරි මාසවලදී අවම වශයෙන් ක්රියාකාරී වේ. ඔවුන් ෆාගෝසයිටික් (ග්‍රීක වචන වලින් "සෛල අනුභව කරන්නා") කාර්යයක් ඉටු කරයි. මෙම ක්රියාවලියේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සෞඛ්යයට අහිතකර හා දුර්වල වූ පටක බිඳවැටීම සිදු වේ - autolysis.
ඔටෝලිසිස් ආධාරයෙන්, ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් සඳහා අවම වශයෙන් අවශ්ය වන එම ද්රව්ය අවශෝෂණය කර ඉවත් කරනු ලැබේ. වියළි නිරාහාරව සිටියදී ස්වයංක්‍රීයකරණය නිරාහාරයේ 2-3 වන දින සිට ආරම්භ වීමට පටන් ගනී, නමුත් එහි උපරිමය 8 සිට 10 වන දින දක්වා ළඟා වේ.
අපේ නළ ජලයේ විෂ සහිත ගුණ ගැන මම දැනටමත් ලියා ඇත. ආහාර සහ “මළ”, විෂ සහිත ජලය ශරීරයට ඇතුළු නොවන විට, ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ ශරීරයට සම්පූර්ණ විවේකයක් ලැබේ. වියළි නිරාහාරයේදී, ජලය නොමැතිකම නිසා බඩවැල් වලින් විෂ අවශෝෂණය නොවන බැවින් එනැමා අවශ්ය නොවේ. එමනිසා, මෙම වර්ගයේ නිරාහාරය සමඟ වෙනත් ආකාරයේ උපවාස සමඟ ඇති වන එවැනි මත්වීමක් නොමැත. ඒ අනුව, ශාරීරිකව වියළි කුසගින්න දරා ගැනීමට වඩා පහසුය.
මිථ්යාව තුන.
වියළි නිරාහාරව සිටියදී, වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්වයේ ගැටළු ඇති විය හැක, මන්ද ඔවුන් දැඩි ආතතියකට ලක් වේ. වඩාත්ම භයානක පිරිසිදු කිරීමේ ක්රමයක් වන්නේ වියළි නිරාහාරයයි. පුද්ගලයෙකු ආහාර වේලක් හෝ චිකිත්සක නිරාහාරව සිටින විට පවා, තරල ප්රමාණය, ඊට පටහැනිව, වැඩි කළ යුතුය. සියල්ලට පසු, එය ශරීරයෙන් අතිරික්ත ලවණ සහ විෂ (slags) ඉවත් කරන ජලයයි. ජලය ප්රතික්ෂේප කිරීම භයානක මෝඩකමකි. ශරීරයේ විජලනය සහ දිරාපත්වන නිෂ්පාදන සමඟ විෂ වීම සිදු වන අතර, එය කිසිසේත් පිරිසිදු නොවේ.
කාර්මික අපද්රව්ය ප්රමාණවත් ලෙස පිරිපහදු නොකිරීම හේතුවෙන් නවීන නගරයක සාමාන්ය නළ ජලය ව්යසනකාරී හානියක් සිදු කරයි. මීට අමතරව, එය සාමාන්යයෙන් ක්ලෝරිනීකෘත වේ. එවැනි ජලයෙන්, නිදහස් ක්ලෝරීන්, ක්ලෝරීන් ඩයොක්සයිඩ් සහ එහි අනෙකුත් සංයෝග ඉක්මනින් මුදා හරින අතර, එය ඔක්සිකරණය වීමට අවශ්ය නොවන ශරීරයේ බොහෝ දේ ඔක්සිකරණය කරයි. මීට අමතරව, ක්ලෝරීන් අත්යවශ්ය විටමින් සංස්ලේෂණය කරන ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා විනාශ කරයි.
තාපාංකය විට, බැක්ටීරියා විනාශ වේ, අපිරිසිදු කොලොයිඩල් අංශු කැටි ගැසෙයි, ජලය මෘදු වේ, වාෂ්පශීලී කාබනික ද්රව්ය සහ නිදහස් ක්ලෝරීන් කොටසක් වාෂ්ප වී යයි. නමුත් ලවණ, බැර ලෝහ සහ පළිබෝධනාශකවල සාන්ද්රණය වැඩි වේ. කාබනික ද්රව්ය හා සම්බන්ධ ක්ලෝරීන් රත් වූ විට භයානක විෂක් බවට පත්වේ - ප්‍රබල පිළිකා කාරකයක් වන ඩයොක්සින්. ඩයොක්සින් පොටෑසියම් සයනයිඩ් වලට වඩා 68 ගුණයක් විෂ සහිත වේ. අපි උණු වතුර බොනවා, නමුත් එය සෙමෙන් අපව මරා දමයි.
ජලය අවම වශයෙන් පැය තුනක්වත් පවතින විට, නිදහස් ක්ලෝරීන් සාන්ද්රණය අඩු වේ, නමුත් යකඩ අයන, බැර ලෝහ ලවණ, පිළිකා කාරක කාබනික ක්ලෝරීන් සංයෝග සහ රේඩියනියුක්ලයිඩ් ප්රායෝගිකව ඉවත් නොකෙරේ. ආසවනය කළ ජලය (වාෂ්ප තත්වය හරහා ගමන් කර ඇති) ශරීරයට අවශ්ය ක්ෂුද්ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවන බැවින් නිරන්තර භාවිතයට නුසුදුසුය. එහි නිරන්තර භාවිතය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ බාධා කිරීම්, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ ආහාර ජීර්ණයට හේතු වේ. ජලය පෙරීම ද අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා නොදෙනු ඇත. කුමන පෙරහන මිලදී ගත යුතුද යන්න දැන ගැනීම සඳහා (කාබන්, පටල, බැක්ටීරියා නාශක, සංකීර්ණ), ඔබ මුලින්ම ජලයේ සංයුතිය පිළිබඳ තොරතුරු තිබිය යුතුය. පෙරණය නිතිපතා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම ද අවශ්ය වේ, මන්ද ටික වේලාවකට පසු එය සමුච්චිත දූෂක සහ ඒවායේ ගුණ කරන මයික්රොෆ්ලෝරා නැවත ජලයට මුදා හැරීමට පටන් ගනී. වියළි නිරාහාරව සිටියදී, ශරීරයට සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් හා පානය කරන විට එම පරිමාවේම ජලය සැකසීමට අවශ්ය නොවේ. ජලය සමඟ නිරාහාරව සිටියදී පැවසිය නොහැකි වියළි නිරාහාරයේදී වකුගඩු සහ අක්මාව සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ විවේක ගන්නා බව පැහැදිලිය. වියළි නිරාහාරව සිටීමෙන්, ඔවුන්ගේ ප්රකෘතිමත් වීම වඩා වේගවත් වේ. එබැවින්, කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ ප්‍රශ්නය තනිවම අතුරුදහන් වේ, නමුත් අවශ්ය බව වැනි දෙයක් ද ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර පුද්ගලයින්ට බොහෝ හේතු නිසා වියළි නිරාහාරව සිටිය නොහැක, නමුත් ඔවුන්ට ජල උපවාසයට ඔරොත්තු දිය හැකිය.
දින 14 ක ජල උපවාසයක් නිම කිරීමෙන් පසු මම සාර්ථක ලෙස උපවාසය අත්හැර සාමාන්ය පරිදි ආහාර ගැනීමට පටන් ගතිමි. එවිට මට වකුගඩු ප්රදේශයේ බරක් දැනුනි. එපමණක්ද නොව, ඊට පෙර ඒවා මා සතුව තිබේද නැද්ද යන්න මම දැන සිටියේ නැත. මෙය පුදුමයක් නොවේ, නිරාහාරයේ අවසාන දින 10 තුළ මම ජලය මත පමණක් නිරාහාරව සිටියෙමි, මගේ වකුගඩු වලට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදු විය. නමුත් ශරීරයේ අනෙකුත් අවයව සාර්ථකව නිවාරණ කාර්යය ඉටු කළේය. දින හතක් වියළී ගිය පසු පිටත්ව යන විට, මම කිසිදු අපහසුතාවයක් නිරීක්ෂණය නොකළෙමි. එය ඔබම උත්සාහ කරන්න. වියළි නිරාහාරයෙන් පසුව, ශරීරය වඩාත් ශක්ය වේ, ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර ප්රතිඵල වඩා හොඳය. වියළි නිරාහාරයේ මධ්යම කාල පරිච්ඡේද පවත්වා ගත හැකි නමුත්, ප්රවේශමෙන් සකස් කිරීම සහ පුහුණුව අවශ්ය වේ.
වියළි නිරාහාරව සිටීම නිසා වකුගඩු වලට සිදුවන හානිය ගැන කතා කිරීම යනු නිරාහාරව සිටීමේදී සිදුවන ක්රියාවලීන් තේරුම් නොගැනීමයි. නවීන බීම සහ අපගේ නළ ජලය වකුගඩු වලට හානි කරයිදැයි ඇසීම වඩාත් නිවැරදිද? අපගේ ශරීරයේ, වකුගඩු යනු ප්රධාන වශයෙන් බැහැර කරන ඉන්ද්‍රියයකි. එපමනක් නොව, ඔවුන් සෘජු excretory ඉන්ද්රියයක් ලෙස හැඳින්විය හැක - ඔවුන් ලේ පෙරීම, අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීම, ශරීරයේ සෛල තුළ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ප්රතිඵලයක් ලෙස පිහිටුවා ඇති අනවශ්ය ද්රව්ය, ආහාර, ඖෂධ, ආදිය දිරවීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ලබාගත් භාවිතයට නොගත් ද්රව්ය. මෙය රුධිර ප්ලාස්මාවෙන් පෙරන ලද ජලය සමග තනුක කර ඇත. ශරීරයට ඇතුළු වන සියලුම ද්‍රවයන් පාහේ අපගේ රුධිරයට ඇතුළු වන බවත්, ශරීරයේ පරිවර්තන මාලාවකට භාජනය වන බවත් (පිරිසිදු, ව්‍යුහගත, රත් වූ හෝ සිසිල් කළ) මතක තබා ගත යුතුය, එය ඉතා විශාල ශක්තියක් පරිභෝජනය කරන අතර ඉන් පසුව පමණක් එය මුත්රා බවට හැරේ. . එමනිසා, පානීය ජලයෙහි ගුණාත්මකභාවය අපගේ සෞඛ්යයට බෙහෙවින් බලපායි. නමුත් අපගේ වකුගඩු යනු ස්වාධීන ජීවිතයක් ගත කරන වෙනම ඉන්ද්රියයක් නොවේ, ඒවා අපගේ ශරීරයේ අනිවාර්ය අංගයකි. සහ එය තරමක් කල් පවතින අවයවයකි. වියළි නිරාහාරව සිටියදී වකුගඩු වලට හානි කිරීම සඳහා, ඔබ ඉතා දැඩි ලෙස උත්සාහ කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ හානිය බොහෝ විට අනෙකුත් අවයව හා පද්ධති සමඟ ගැටළු වල ප්රතිවිපාකයක් වන අතර, ඒ අනුව, මුළු ශරීරයටම ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ. වකුගඩු රෝග සුව කිරීම සඳහා, ඔබ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ ක්‍රියාකාරකම්වල පිළිවෙල යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය. නැතිවූ සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ එක් ක්රමයක් වන්නේ වියළි නිරාහාරයයි. ශරීරයට එහි ක්රියාකාරිත්වයේ සියලු බාධා ස්වාධීනව ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය පමණක් නිශ්චිත ඉන්ද්‍රියයකට හෝ පද්ධතියකට බලපාන්නේ නැත, නමුත් අපගේ ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධති සඳහා එකවර සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
බොහෝ වකුගඩු රෝග සඳහා වියළි නිරාහාරව සැලකිය යුතු ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. සාම්ප්‍රදායික වෛද්ය ප්රතිකාර ක්රම සමඟ වකුගඩු මත බර කිසිසේත් අඩු නොවන්නේ නම්, ඊට පටහැනිව, ඒවා හරහා drugs ෂධ බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදන මුදා හැරීම හේතුවෙන් වැඩිවේ නම්, නිරාහාරව සිටියදී වකුගඩු මත බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. ඉතින්, නිරාහාරව සිටීමේ පළමු දිනවලදී නිරෝගී පුද්ගලයන් තුළ පවා මුත්රා වල සැලකිය යුතු වෙනස්කම් තිබේ නම්, නිරාහාරව අවසානයේ මුත්රා සංයුතියේ ස්ථාවර සාමාන්යකරණයක් පවතී. රෝගී පුද්ගලයෙකුගේ මුත්රා ඉක්මනින් සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ - ප්රෝටීන්, රතු රුධිරාණු සහ සුදු රුධිරාණු අතුරුදහන් වන අතර මුත්රා වලින් පිටවන ලවණ ප්රමාණය අඩු වේ. මේ අනුව, glomerulonephritis ප්රතිකාර කරන විට, සාමාන්යයෙන් ප්රෝටීන්, රතු රුධිර සෛල හා ශෝථය ප්රමාණය වැඩි වීමෙන් පෙන්නුම් කරන උග්රවීම ඉවත් කිරීම සඳහා, විවිධ ඖෂධ සමඟ දිගුකාලීන ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. නිරාහාරව සිටීම භාවිතා කරන විට, දැනටමත් 3-4 වන දින රෝගියාගේ ඉදිමීම අඩු වන අතර පිටවන තරල ප්රමාණය සාමාන්යකරණය වේ. නිරාහාරව සිටීම අවසානයේ, දින කිහිපයකට පසු මුත්රා සංයුතිය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය තත්වයට පත් වන අතර පසුව සාමාන්ය තත්වයේ පවතී.
වියළි නිරාහාරය වකුගඩු හා මුත්රා මාර්ගයේ ගිනි අවුලුවන රෝග සඳහා ඉතා ඵලදායී වේ. එපමණක් නොව, ව්යාධිජනක වර්ගය කුමක් වුවත්, බලපෑම සිදු වේ. මේ අනුව, පුරාණ කාලයේ පවා ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වියළි නිරාහාරව සාර්ථකව භාවිතා කරන ලදී. පයිලෝනෙෆ්‍රිටිස් සමඟ, නිරාහාරව සිටීමෙන් ඉක්මනින් දැවිල්ල සමනය වේ, මුත්රා ආබාධ අඩු වේ (නිතර හෝ දුර්ලභ, වේදනාකාරී), පහළ පිටුපස සහ පහළ උදරයේ වේදනාව අඩු වී අතුරුදහන් වේ, මුත්රා විශ්ලේෂණය සාමාන්යකරණය වේ (ලියුකෝසයිට්, වැඩි ප්රෝටීන්, බැක්ටීරියා සහ ලවණ අතුරුදහන් වේ).
වකුගඩු අක්මාව සමඟ ඉතා සමීපව සම්බන්ධ වන බව මතක තබා ගත යුතුය. බොහෝ විට, වකුගඩු රෝගය සාමාන්යයෙන් එහි ක්රියාකාරිත්වය ඉටු කිරීමට අක්මාව අසමත් වීමේ ප්රතිවිපාකයකි. එමනිසා, නිරාහාරව සිටීමට පෙර පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සිදු කිරීම සහ පසුව ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
බොහෝ අවස්ථාවලදී නිසි ලෙස සිදු කරන ලද වියළි නිරාහාරය බොහෝ වකුගඩු රෝග සඳහා හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
මිථ්යාව හතර.
නිරාහාරව සිටීම ශරීරයට ඉතා විශාල ආතතියකි.
මානසික ආතතිය පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම පවතී. ආතතිය යනු ශරීරයේ විශේෂ තත්වයක් වන අතර එය "සටන් සූදානම" වැඩි කිරීම සහ ව්‍යතිරේකයකින් තොරව සියලුම හානිකර පාරිසරික සාධක වලට වැඩි ප්‍රතිරෝධයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ. අපගේ සමස්ත නූතන ජීවිතයම සම්පූර්ණ ආතතියක් වන අතර, ශරීරය සඳහා විශාල ආතතියක් යනු ශල්‍යකර්මයකි, විශේෂයෙන් තරුණ කාන්තාවන් සඳහා, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් එවැනි ආතතියෙන් පසුව රෝගයට හේතුව ඉතිරිව තිබීමයි.
ඔව්, කුසගින්න ශරීරයට ආතතියකි. නිකන් සීතල වගේ. නමුත් ආතතිය අනිවාර්යයෙන්ම හානියක් අදහස් නොවේ.
පුද්ගලයෙකුට කෑමට කිසිවක් නොමැති නිසා කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට එය එක දෙයකි, නමුත් කුසගින්න පිළිබඳ සැබෑ තර්ජනයක් තිබේ. එවැනි තත්වයන් තුළ ඔබට දින දෙකක් ඇතුළත බරපතල ලෙස රෝගාතුර විය හැක. පුද්ගලයෙකු නැති වූ විට හෝ විලාසිතාමය ආහාර අනුගමනය කිරීමේ ස්වරූපයෙන් තමා ගැන ස්වාධීන අත්හදා බැලීම් වලදී සමාන දෙයක් සිදු වේ. වියළි චිකිත්සක නිරාහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කාරණයක් වන අතර, පුද්ගලයෙකු වෛද්‍යවරුන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ ආහාර හා ජලය අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටින විට, ඔවුන්ගෙන් උපකාර, මනෝවිද්යාත්මක සහාය, ඔහුට සුවපහසු තත්වයන් නිර්මාණය වූ විට සහ සෞඛ්ය ක්රියා පටිපාටි විශාල ප්රමාණයක් සිදු කරනු ලැබේ. . ඕනෑම ආකාරයක උපවාසයක් සඳහා චිත්තවේගීය මනෝවිද්යාත්මක ආකල්පයක් සහ සූදානමක් තිබීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ ප්‍රියතම ප්‍රණීත ආහාර නොමැතිව දින කිහිපයක් දුක් විඳීමට ඔබ බල නොකළ යුතුය, නමුත් ධනාත්මකව ඔබම සකසා ගන්න, මේ අවස්ථාවේ දී පමණක් සාර්ථකත්වය සහතික කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, මොළය අනතුර හඳුනා නොගන්නා අතර කුසගින්න සංඥා යැවීම හෝ ආතති හෝමෝන නිපදවන්නේ නැත. නිරාහාරයේ තුන්වන දිනයේදී, සෙරොටොනින් හෝමෝනය සක්‍රීයව නිපදවීමට පටන් ගන්නා අතර, ඒ සමඟම අභ්යන්තර සමගිය සහ තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම (ස්වේච්ඡාවෙන් වුවද) ජීවියෙකු සඳහා ආතතියකි, එය බාහිර පෝෂණය නොමැති විට එහි ආවේණික සංචිත භාවිතා කරමින් දුෂ්කර තත්වයක් ජය ගැනීම සඳහා ශරීරයේ ආරක්ෂක බලමුලු ගන්වයි. ඒ අතරම, “ධූරාවලියේ නීතියට අනුව”, අත්යවශ්ය ක්රියාකාරකම් සහතික කිරීම සඳහා අඩු වැදගත්කමක් ඇති සියල්ල භාවිතා කරනු ලැබේ (සැකසීම්) - දැවිල්ල නිෂ්පාදන, මේද පටක ආදිය. ශරීරය කායික ආතතිය අත්විඳින විට, එනම් ස්වාභාවික ආතතිය, එවිට, අනෙකුත් යාන්ත්රණ වලට අමතරව, අන්තරාසර්ග ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වය ද වැඩි වේ, ශාකමය පද්ධතිය ජීවයට පැමිණේ ස්නායු පද්ධතිය . පුද්ගලයෙකු ස්වේච්ඡාවෙන් වැඩි ක්රියාකාරකම් තත්වයකට ඇතුළු වේ: ඔහු ආහාර සහ ජලය සොයා බැලිය යුතුය. මනෝවිද්යාත්මක පසුබිම වෙනස් වේ, ද්විතියික ගැටළු වල අදාළත්වය ඉවත් කරනු ලැබේ. ජෛව රසායනික පිරිසිදු කිරීමේ යාන්ත්‍රණයන් දියත් කරනු ලැබේ: මේදය හා අක්මාවේ ග්ලයිකෝජන් සංචිත බිඳවැටීම උත්තේජනය වන අතර රුධිරයේ සංයුතිය වෙනස් වේ. පළපුරුදු වෛද්යවරයෙකු විසින් පාලනය කරන ලද ආතතිය මෙම ක්රියාවලිය නියාමනය කරයි.
මිථ්යාව පස්වන.
බොහෝ පෝෂණවේදීන් කියා සිටින්නේ නිරාහාරව සිටියදී විටමින් හිඟයක් ඇති වන බවයි; ශරීරයට නියමිත වේලාවට ප්රෝටීන් නොලැබේ; මේදයට අමතරව, එය තමන්ගේම පටක වල ව්‍යුහාත්මක ප්රෝටීන පරිභෝජනය කරයි, මූලික වශයෙන් මාංශ පේශි.
විටමින් ඌනතාවයන් සඳහා, ඔවුන් චිකිත්සක නිරාහාරය තුළ සිදු නොවේ. පුවත්පත්වල විවිධ බාල විසිතුරු ආහාර (සහල්, වීදුරු, ජපන්, ක්‍රෙම්ලින්, ආදිය) අධ්‍යයනය කිරීමේදී ප්රතිවිරුද්ධ විශ්වාසය මතු විය. නමුත් කණ්නාඩි, කෙෆීර් සහ අනෙකුත් ආහාර සමඟ ආහාර හා ජලය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම ද විවේචනයට ලක් වේ (එය ශුන්ය ආහාර ලෙස හැඳින්වේ). පෝෂණවේදීන් දිගු නිරාහාරව සිටියදී විටමින් ඌනතාවයේ හැකියාව ගැන කතා කිරීමට පටන් ගනී. මෙය සරල ප්‍රතිසමයක් නිසා උපකල්පනය කෙරේ: ඔවුන් පවසන පරිදි, ප්රමාණවත් ඛනිජ ලවණ, අංශු මාත්‍ර සහ විටමින් නොමැති ආහාර වේලක් විටමින් ඌනතාවයට හේතු වේ නම්, නිරාහාරව සිටීම ඊට හේතු විය යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, ප්රතිවිරුද්ධ දෙය සත්ය බවට හැරේ. බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන පරිදි, චිකිත්සක නිරාහාරයේදී ශරීරය ආහාර දිරවීම, උකහා ගැනීම සහ බැහැර කිරීම සඳහා ශක්තිය වැය නොකරයි. ඒ සමගම, ඛනිජ සඳහා අවශ්යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර, ශරීරය එහි පවතින සංචිත වඩාත් ආර්ථික වශයෙන් භාවිතා කරයි. එමනිසා, මොනෝ-ඩයට් වලදී විටමින් ඌනතාවයන් බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කළ හොත්, පිරිපහදු කළ, denatured ආහාර පරිභෝජනය කරන විට, නිරාහාරව සිටියදී ඒවා සිදු නොවේ.
සුප්‍රසිද්ධ ඇමරිකානු පර්යේෂක ඩි වයිරිස් මෙසේ ලිවීය: “ඔබට ජලය සහ සුදු පිටි වලට වඩා ජලයෙන් පමණක් වැඩි කාලයක් ජීවත් විය හැකිය, මන්ද සුදු පිටි ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට පිටි ජීර්ණය කිරීමට, අවශෝෂණය කර පරිවෘත්තීය කිරීමට හැකි වන පරිදි වෙනත් ද්‍රව්‍යවල අවශ්යතාවය වැඩි වන බැවිනි.”
අපගේ ගෞරවනීය පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ: "නිරාහාරව සිටියදී ප්රෝටීන් ලබා නොගෙන, ශරීරය, මේදයට අමතරව, තමන්ගේම පටක වල ව්‍යුහාත්මක ප්රෝටීන පරිභෝජනය කරයි, මූලික වශයෙන් මාංශ පේශි."
ආහාර නොමැති විට සතුන්ට ජීවත් වීමේ අවස්ථාව වැඩි කරන පරිණාමයේ අත්පත් කර ගැනීම් අතර අභ්යන්තර ආහාර සංචිතය ද වේ. මේවා ශරීර තරල, අක්මාව සහ මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් සහ විශේෂිත සෛල - ඇඩිපෝස් පටක වල දියවී ඇති අධික කැලරි ලිපිඩ වේ. මෙම පටකයේ සෛල, adipocytes, මේදය පොහොසත් වන අතර ජීව බලශක්ති වාහකයන් වේ. වර්ධන කාලය තුළ, "හොඳින් පෝෂණය වූ ජීවිතයක්" සමඟ, ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි වේ. නිරාහාරව සිටින කාලවලදී, ඔවුන් පෝෂණයේ අභ්යන්තර මූලාශ්රයක් බවට පත් වේ. සජීවී ගබඩා සෛල යනු අවසාන ආහාර වැඩසටහන් විසඳුමයි! ආහාර උණුසුම්ව තබා ගැනීමට, දිගු කාලයක්, පෝෂ්‍යදායී, සහ වැඩි වියදමක් නොවීමට ඔබ කොතරම් වෙහෙස මහන්සි විය යුතුද යන්න ගැන සිතා බලන්න! නිරාහාරව සිටියදී, ඇඩිපොසයිට් ශරීරයට ශක්තියට වඩා වැඩි යමක් සපයයි. ඔවුන් ජීවිතයට අවශ්ය සියලුම සංරචක පාහේ සපයයි. නිසි ලෙස නිරාහාරව සිටින්නා මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන්නේ නැත. හොඳ පෝෂණය සඳහා දින 5 ක් සඳහා මේද තන්තු කිලෝග්රෑම් එකක් ප්රමාණවත් වේ! පරමාදර්ශී බරක් ඇති පුද්ගලයින් පවා 25% මේද පටක වලින් සමන්විත වේ. වියළි නිරාහාරය හෝ නිරපේක්ෂ නිරාහාරය (ජලය නොමැතිව) ඉතා විශාල ධනාත්මක අංශ දෙකක් ඇත. මේද පටක වලට සාපේක්ෂව අඩු මාංශ පේශි පටක අහිමි වේ. ජල නිරාහාරය අතරතුර, මාංශ පේශි සහ මේද පටක නැතිවීම පාහේ සමාන අනුපාතයකින් සිදු වේ. වියළි නිරාහාරයේදී, ඇඩිපෝස් පටක මාංශ පේශි පටක වලට වඩා 3-4 ගුණයකින් වේගයෙන් බිඳ වැටේ, මන්ද මේද පටක ජලය 90% ට වඩා වැඩි වන අතර මාංශ පේශි පටක සාපේක්ෂව නොවෙනස්ව පවතී. වසර සියයකට පෙර, දිගුකාලීන ගැඹුරු පර්යේෂණ මත පදනම්ව, ශාස්ත්රාලික වී.වී. නිරාහාරව සිටියදී ව්යාධිජනක ලෙස වෙනස් වූ පටක පරිභෝජනය කරන බව පශුටින් සොයා ගත්තේය. විවිධ රෝග සඳහා ප්‍රබල චිකිත්සක බලපෑම තීරණය කරන මහලු, අසනීප, මිය ගිය, දුර්වල, දුර්වල, දිරාපත් වූ සෛල සහ පටක වලින් ශරීරය නිදහස් කිරීම එයයි. සියල්ලට පසු, නිරෝගී පටක දුක් විඳින්නේ නැත, නමුත් අලුත් වී ඇති බව පෙනේ, එය සියලුම පර්යේෂකයන් විසින් සටහන් කරන ලද පුනර්ජීවන බලපෑමට හේතු වේ - පුරාණ හා නවීන. සියලුම වැදගත් ඉන්ද්‍රියයන් - හදවත, මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය, මොළය, අන්තරාසර්ග ග්රන්ථි - චිකිත්සක නිරාහාරව සිටීමේ ක්‍රියාවලියේදී, එය කොපමණ කාලයක් පැවතියද, පවතින තත්වය පවත්වා ගෙන යාම සහ ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
මානසික සේවකයින්ගේ - ලේඛකයින්, සංගීත ians යන්, නව නිපැයුම්කරුවන්, කලාකරුවන්ගේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් ඉහළ යාම වැනි චිකිත්සක නිරාහාරයේදී එවැනි සංසිද්ධි පැහැදිලි කරන්නේ මෙම සාධක ය. ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය මැනිය නොහැකි ලෙස වැඩි වේ, ඔවුන්ගේ විඥානය පැහැදිලි වේ, චින්තනයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු වේ: එය ගැඹුරු වේ, සංගම් කවය සැලකිය යුතු ලෙස පුළුල් වේ, දිගු කාලීන හා කෙටි කාලීන මතකය වැඩි දියුණු වේ, ආදිය.
චිකිත්සක නිරාහාරයේ ක්රමය විවේචනය කිරීමට සහ එය ප්රතික්ෂේප කිරීමට, ඔබ මුලින්ම මෙම ප්රදේශයේ දක්ෂ විය යුතුය. වැදගත්ම තර්කය: නිරාහාරය යනු ස්වභාවික සහජ බුද්ධියක් වන අතර එය ජීවමාන ද්‍රව්‍යයේ ස්වභාවයෙන්ම ආවේනික වන අතර එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
මිථ්යාව හය.
අපගේ ශරීරය නිරන්තරයෙන්ම අලුත් කර ගැනීමට හැකියාව ඇත, එබැවින් කිසිදු ආකාරයක උපවාසයක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
ඔව්, අපගේ ශරීරය යනු අද්විතීය ජීව විද්‍යාත්මක පද්ධතියක් වන අතර එය පියාසර කරන විට ඔවුන් පවසන පරිදි තමන්ගේම ව්යුහයන් නැවත ගොඩනඟා යාවත්කාලීන කිරීමට හැකියාව ඇත. අපි නිරන්තරයෙන් අපගේ ශරීරය අලුතින් ගොඩනඟමු, වෙනස්වන බාහිර තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම, එනම් අනුවර්තනය වීමේ ක්රියාවලීන් නිරන්තරයෙන් සිදු වේ. මෑත වසරවල සිදු කරන ලද පර්යේෂණ මගින් සෛල සහ සෛලීය පද්ධතිවල විශ්මයජනක හැකියාවක් ඇති බව තහවුරු කර ඇත - ඒවාට නරක් වූ සහ ව්යාධිජනක ලෙස වෙනස් වූ ජෛව ව්යුහයන් සොයා ගත හැකි අතර ඒවා නව, ක්රියාකාරී ඒවා සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. විද්‍යාඥයන් ඒවා ස්වයං පාලනයේ යාන්ත්‍රණයන්ට ආරෝපණය කරයි - ශරීරයේ ව්‍යුහයේ තත්වය පිළිබඳ අභ්යන්තර ස්වයං-නියාමනය. මෙම යාන්ත්‍රණය ඕනෑම කොන්දේසියක් යටතේ ක්‍රියාත්මක වන බව ඔවුන් මට පවසන විට - දුර්වල පෝෂණය සහ භයානක පාරිසරික තත්ත්වයන් යටතේ, මට නිරන්තරයෙන් ප්‍රශ්න තිබේ. ස්වයං පාලනයේ ආධාරයෙන් අපගේ ශරීරයට තමන්ගේම ව්යුහයන් නිරන්තරයෙන් අලුත් කළ හැකි නම්, අප අසනීප වන්නේ, වයසට යන්නේ, මිය යන්නේ ඇයි? අපගේ සෛලීය ස්වයංක්‍රීය නියාමක යාන්ත්‍රණය සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් ක්රියා නොකරන්නේ ඇයි? පටක වල නිර්මාණාත්මක ස්වයං-අලුත් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු පද්ධති හානි වන්නේ ඇයි, ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු වන්නේ ඇයි? ශරීරයේ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව අඩු වන්නේ ඇයි? මෙම යාන්ත්‍රණයන් ඒවායේ සම්පූර්ණ විභවතාවයට භාවිතා නොකර පවතින්නේ ඇයි? මූලික වශයෙන් කිසිවෙකු මෙයට පිළිතුරු දෙන්නේ නැත. දුර්වල පෝෂණය සහ අවුල් සහගත පරිසරයක ප්රති result ලයක් ලෙස අපගේ ශරීරය නවීන ශිෂ්ටාචාරයේ විෂ වලින් අධික ලෙස සංතෘප්ත වී ඇත; එහි සියලුම වැදගත් ශක්තිය මෙම විෂ උදාසීන කිරීමට සහ අවම වශයෙන් අවම වැදගත් ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමට වැය වේ. නවීන පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරයේ එක්සෝ- සහ එන්ඩොටොක්සින් සමුච්චය වීම නිරෝගී තත්වයක වුවද එහි අනුවර්තනය වීමේ සහ ස්වයංක්‍රීයකරණයේ හැකියාව අඩු කරන බවයි. එවැනි තත්වයක් තුළ ඔහුට යාවත්කාලීන කිරීමට වෙලාවක් නැත. නවීන වෛද්ය දර්ශනයේ උපකාරයෙන් අපි ස්වයං-අලුත් කිරීමේ බලවේග පාලනය කිරීමට කිසිදා ඉගෙන නොගනිමු. නමුත් වඩාත් ස්වාභාවික, ස්වභාවික ක්රම වලින් එකක ආධාරයෙන් - චිකිත්සක නිරාහාරව සිටීම - මෙය කළ හැකිය. විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීම ශරීරයේ අභ්යන්තර සුව කිරීමේ සංචිත උත්තේජනය කරන අතර ස්වයං-අලුත් කිරීමේ පද්ධති සඳහා සහාය වේ.
ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන්නේ වියළි චිකිත්සක නිරාහාරයේ ක්රියාවලිය තුළ ශරීරයේ අලුත් කිරීම සහ පුනර්ජීවනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු වන බවයි. දැඩි ලෙස ගණනය කරන ලද කාලයකට ප්ලාස්ටික් ද්රව්ය අඛණ්ඩව ගලා ඒම නතර වූ විට, පටක වලින් මිය ගිය සෛල වඩාත් effectively ලදායී ලෙස ඉවත් කිරීමට, යල් පැන ගිය, රෝගී පටක භාවිතා කිරීමට සහ සමුච්චිත අපද්රව්ය හා විෂ වලින් පද්ධති සහ අවයව පිරිසිදු කිරීමට හැකි වේ. වාහකය නිරන්තර චලනය වන විට අලුත්වැඩියා කළ නොහැකි එම පද්ධති සහ යාන්ත්රණ වල වැළැක්වීමේ අලුත්වැඩියාව සඳහා වාහකයේ තාවකාලික නැවතුමක් ලෙස නිරාහාරව සිටිය හැක. නියත වශයෙන්ම සියලුම යන්ත්‍රවලට එවැනි වැළැක්වීමේ අලුත්වැඩියාවන් අවශ්ය වන අතර එමඟින් ඒවා බිඳවැටීම් නොමැතිව කාර්යක්ෂමව, දිගු කාලයක් වැඩ කළ හැකිය. මේක axiom එකක්. රෝගී පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය කිසිදු ආකාරයකින් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන නිෂ්පාදන පහසුකමක් ලෙස හැඳින්විය නොහැකි බව ප්‍රත්‍යක්‍ෂයක් ලෙස ද සැලකිය හැකිය. සහ අධික කෑමෙන් රෝගියාට විශේෂයෙන් අනතුරුදායක වේ. නමුත් මෙය චිකිත්සක නිරාහාරයේ බලයයි, එය නුසුදුසු පෝෂණය සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් ඇතිවන රෝග සඳහා වඩාත් ඇඟවුම් කරයි. වියළි නිරාහාරයෙන් පසු ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීම සහ අලුත් කිරීම පිළිබඳ එක් ගැහැණු ළමයෙකුගෙන් ඉතා රසවත් හා ඒත්තු ගැන්වෙන කතාවක් මම අහම්බෙන් අන්තර්ජාලයෙන් සොයා ගතිමි. ඇය මෙම උපවාසයන් ක්‍රමානුකූලව හා දක්ෂ ලෙස කළාය.
“නවීන ලෝකය අපේ පෘථිවියේ පාරිසරික අසාර්ථකත්වයේ ආතති තත්වයන් තුළ ජීවත් වන බව ඕනෑම උගත් පුද්ගලයෙක් දනී. ශිෂ්ටාචාරය විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද වාතය, ජලය, ආහාර නිෂ්පාදන, විද්යුත් චුම්භක, විකිරණ සහ අනෙකුත් හානිකර බලපෑම් මිනිස් සිරුරට දූෂණය කිරීම දිගු කලක් තිස්සේ අවසර ලත් සීමාවන් ඉක්මවා ඇත. කාලය නොමැතිකම, නිවාඩු ස්ථාන වලින් දුරස්ථ වීම, අරමුදල් නොමැතිකම සහ සමහර විට තමන්ගේම ශාරීරික ශක්තිය පවා ස්වභාවධර්මය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට මූලික අවස්ථාවක් නොමැතිකම මෙයට එකතු කරන්න. මිනිස් සිරුරට පහසුවෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකි වුවද, විශේෂයෙන්ම මෙගාසිටිවල මිනිසුන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව ව්යසනකාරී ලෙස අඩු වීම පුදුමයක් නොවේ. විරුද්ධාභාසය? මට - ඔව්. ශරීරයේම සංචිත පිළිබඳ මාතෘකාව සැමවිටම මා උනන්දු කර ඇත. සීරීම්, කැපුම්, පිළිස්සුම් ස්ථානවල පුනර්ජනනීය ක්රියාවලීන් සිදුවෙමින් පවතී, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ කැමති නම්, ඔබට ස්වභාවධර්මයෙන් ලබා දී ඇති දේ ආරක්ෂා කර ගැනීමට පමණක් නොව, නැති වූ බවක් පෙනෙන්නට තිබූ දේ නැවත ලබා දිය හැකි බවයි.
වසර කිහිපයකට පෙර, වියළි නිරාහාරය පදනම් කරගත් ඊනියා රූපලාවන්‍ය පාඨමාලාවක් සංවිධානය කර පැවැත්වූ මගේ පුහුණු වැඩසටහනට ගැහැණු ළමයෙක් සහභාගී විය. පා course මාලාවේ දින 4 තුළ, බර අඩු කර ගැනීමට හෝ දුර්වල සෞඛ්ය ශක්තිමත් කිරීමට හෝ ඔබේ ශරීරය සරලව පිරිසිදු කිරීමට, අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය වලින් නිදහස් වීමට හෝ පුනර්ජීවන බලපෑමක් ලබා ගැනීමට යෝජනා කරන ලදී. මගේ සෞඛ්යය හා බර සමඟ සෑම දෙයක්ම හොඳින් තිබූ බැවින්, මට මෙම තොරතුරු පාහේ මග හැරී ගියේය. නමුත් "පුනර්ජීවනය" යන වචනය මගේ අවධානයට ලක් විය, මන්ද ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දශකයකට වැඩි කාලයක් නව වසන්තයක් සාදරයෙන් පිළිගෙන සිටින එකම උපන් වර්ෂයේ පුද්ගලයින් දෙස බැලුවහොත්, ඔවුන්ගේ පෙනුම අනුව ඔවුන්ගේ වයස අනුමාන කිරීම පහසු නැත. සමහරු පැහැදිලිවම ඔවුන්ගේ වයසට වඩා වයසින් වැඩි බව පෙනේ, අනෙක් අය ඔවුන්ගේ වයස මෙන් පෙනේ, නමුත් සමහරු තරුණ, වඩා තරුණ පෙනුමක්. ප්ලාස්ටික් සැත්කම් මගින් ලබාගත් වෙනස මම සැලකිල්ලට නොගනිමි. මෙම ප්රතිඵලය හොඳයි, නමුත් කෘතිම. සමහර අය තරුණව සිටීමට සමත් වන්නේ කෙසේද?
මගේ ජීවිතයේ අලුත් දෙයක් දැඩි උනන්දුවක් ඇති කරන්නේ නම්, තොරතුරු මුලින්ම ලබා ගැනීම සඳහා මම එය ඉක්මනින් මා හරහා යාමට උත්සාහ කරමි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මම ද වැඩි වේලාවක් නොසිටීමට තීරණය කළ අතර දින 4 ක උපවාසයක් කිරීමට අවශ්ය පුද්ගලයින් කණ්ඩායමක් සමඟ සම්බන්ධ වීමට පළමු යෝජනාව පිළිගත්තා. මම පැහැදිලි කරන්නම්: වියළි නිරාහාරය යනු ආහාර හෝ ජලය නොගෙන නිරාහාරව සිටීමයි. ඇත්තම කිව්වොත්, එය බියජනක විය, මන්ද ජලය නොමැතිව පුද්ගලයෙකු 3 වන දින මිය යන බවට විශ්වාසයක් ඇත. මෙන්න එක උගුරක්වත් නැතුව දවස් හතරයි!!!
සිතන්න, මම ක්රියාවලියට කැමති විය. මම තව දුරටත් කියන්නම්: මම මෙම අදහසින් කෙතරම් කාවැදී සිටිද යත්, මම සම-සත්කාරකයෙකු බවට පත් වූ අතර, මාස හයකට පසු, මම සියලු සංකීර්ණතා හඳුනාගත් විට, මම වියළි දින 7 ක් ගත කළෙමි, සහ “පොරොන්දුව නිහඬ” මාදිලිය.
නිරාහාරව සිටීමේ හොඳ කුමක්ද? ආකර්ෂණීය ප්රතිඵල. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ක්රීඩාව ඉටිපන්දම වටී. මට ලැබුණේ කුමක්ද? පළමුව, එය මගේ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව නතර කරයි. විදේශ ගමන් බලපත්‍ර වයසක් ඇත, ජීව විද්‍යාත්මක වයසක් ඇත: මගේ ජීව විද්‍යාත්මක වයස මගේ විදේශ ගමන් බලපත්‍ර වයසට වඩා අඩුය. සහ කලින් එය සංවේදන මට්ටමේ පමණක් නම්, දැන්, වසර 6 කට පසු, මෙය දෘශ්යමය වශයෙන් තහවුරු වේ. දෙවනුව, මම කැටි කරන පුද්ගලයෙකු වීම නැවැත්වූ අතර අයිස් කුහරවල පිහිනීමට ආදරය කළෙමි (මම එය මගෙන් බලාපොරොත්තු නොවෙමි). තෙවනුව, මම මගේ කලින් ස්නායු පද්ධතිය කුණු කන්දකට විසි කළ බවත්, ඒ වෙනුවට ශක්තිමත් හා නොසැලෙන නවතම එකක් ලැබුණු බවත් මට පෙනුණි. ඊළඟට, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්දැයි මට අමතක විය. නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම් සමඟ කාර්යක්ෂමතාව සරලව අහස උසට නැඟී ඇති අතර, වෙහෙස මහන්සි වී දිනකට පසු යථා තත්ත්වයට පත් වීමට ශරීරයට පැය 3-4 ක නින්දක් අවශ්ය වේ. මෙම බලපෑම (කාර්ය සාධනය වැඩි වීම) පවිත්ර කිරීමේ වැඩසටහනේ නිරාහාරව සිට මාස 5-6 කට පසුව මා සඳහා පවතිනු ඇත, සියල්ලට පසු, තාක්ෂණික සමාජය ඔබේ වැදගත් පද්ධතියට විශාල පීඩනයක් එල්ල කරයි. සහ තවත් එක් දෙයක් - මෙය පුදුම සහගතයි, නමුත් ඕනෑම නිවාඩුවකින් පසු ඔවුන් රැස් කර ඇත්නම් ආහාර පාලනයකින් තොරව මට පහසුවෙන් බර කිලෝග්රෑම් 2-3 ක් අඩු කර ගත හැකිය. මම මෙය එක් වරකට වඩා කර ඇත. මා කළ යුත්තේ මගේ ශරීරය බිය ගැන්වීමයි: එක්කෝ මම උපවාසයක් ආරම්භ කරමි, නැතහොත් අපි එකඟතාවයකට පැමිණෙමු ... දිනක් හෝ දෙකක්, සහ කිලෝග්රෑම් නැති වී ඇති අතර, මම මගේ වඩාත්ම දර්ශනීය ඇඳුම ඇඳ ගතිමි.
ඔවුන් පවසන්නේ ඔවුන්ගේම මාතෘ භූමියේ අනාගතවක්තෘවරුන් නොමැති බවයි. මගේ තත්වය විරුද්ධයි. වියළි උපවාස ක්රමය භාවිතා කරමින් මගේ සෞඛ්යයට සහාය වීම සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ මගේ අත්දැකීම මගේ හදවතට සමීප පුද්ගලයින් විසින් අනුගමනය කරන ලදී: මගේ බාල සහෝදරිය, මව සහ සැමියා. ඔවුන් සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම ඉලක්කයක් තැබූ අතර, ඒ අනුව, ඔවුන්ගේම ප්රතිඵලය ලැබිණි. මිනිස් සිරුර සැබවින්ම පහසුවෙන්ම සුව කරයි, එය කරන්නේ කෙසේද යන්න මතක තබා ගැනීමට උපකාර අවශ්ය වේ. ඉන්පසු පළමු පුද්ගලික සදාකාලික චලන යන්ත්‍රය - ඔබේම ජීවියා - ඔබේ අවි ගබඩාවේ සදහටම පවතිනු ඇත.
මිථ්යාව හත්වැනි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිරාහාරව සිටීම අකාර්යක්ෂමයි; නිරාහාරව සිටියදී, අමතර පවුම් ඉක්මනින් පහව යයි, නමුත් ඔබ ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේලට මාරු වූ විට ඉක්මනින් ආපසු පැමිණේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර ආකාරවලින් පෝෂණවේදීන් නිවැරදි ය. කාරණය නම් නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු ශරීරයේ වේගවත් ප්‍රකෘති ක්රියාවලීන් නිරීක්ෂණය කිරීමයි. සෛල සක්‍රීයව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කරන අතර, ඔබ මේ අවස්ථාවේ පෝෂණයට සීමා නොවන්නේ නම්, ඔබේ බර ඉක්මනින් පෙර සම්මතයට ළඟා වනු ඇති අතර, බොහෝ විට එය කිලෝග්රෑම් කිහිපයකින් ඉක්මවනු ඇත. එමනිසා, ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නම්, තරබාරුකමට ඔබව ගෙන ගිය හැසිරීම් රටාවේ සම්පූර්ණ වෙනසක් නොවේ නම්, නිරාහාරය ඔබට උදව් නොකරනු ඇත, ඒ වෙනුවට, එය ඔබේ බර මුල් බරින් කිලෝග්රෑම් කිහිපයකින් වැඩි කරයි. මම බයිකල් විලෙහි සනීපාරක්ෂකාගාරයක සේවය කරන විට, මහාචාර්ය යූ.එස්. නිකොලෙව්. අපගේ වෛද්‍යවරුන් සමඟ එක්ව, අපි ඔහුගෙන් ප්‍රශ්නයක් ඇසුවේ අධික බර සහිත රෝගීන්ට නිරාහාරව සිටීම ගැන ප්‍රශ්නයක්, ඔහු තම පුහුණුවීම් වලින් රසවත් කතාවක් පැවසූ අතර විනිවිදක පවා පෙන්වීය.
“වරක්, සායනයට ඇතුල් වන ස්ථානයේ, නැනී කෙනෙක් මට මුණගැසී, “ඔබ එනතුරු තරබාරු අය බලා සිටිති, සහෝදරයන් දෙදෙනෙක් සහ ඔවුන්ගේ පියා පැමිණ ඇත.” මම හිතුවා - මහත මිනිසුන් තිදෙනෙක්. නමුත් මම ලොබියට ඇතුළු වූ විට, ඇදහිය නොහැකි ප්‍රමාණයේ තරුණයන් දෙදෙනෙකු සහ ඔවුන්ගේ පුළුල් පිටුපසින් - කුඩා, සිහින් මිනිසෙක් මම දුටුවෙමි.
"හොඳයි, හොඳයි," මම හිතුවා, "ඒ කියන්නේ තරබාරුකම පාරම්පරික නොවේ, ජානමය වශයෙන් තීරණය නොවේ."
එහෙත්, අහෝ, තවමත් තුන්වන මහත මිනිසෙක් සිටියේය.
“ඔවුන්ගේ මව ඉතා මහතයි, එබැවින් ඇය විකාරයන් බිහි කළාය,” කුඩා මිනිසා තම අලි වැනි පුතුන් දෙස තරමක් බියෙන් බලා සිටියේය.
පෙනෙන පරිදි, හතරවන මහත මිනිසෙක් සිටියේය - ආච්චි. එවිට මාර්ගය අහිමි විය.
T. සහෝදරයන් සැබවින්ම විශ්මයජනක ලෙස ඝන විය: වැඩිමහල්, වයස අවුරුදු 22, බර කිලෝග්රෑම් 211, බාල, වයස අවුරුදු 16, බර කිලෝග්රෑම් 174 කි. ඒවා කිරා බැලීම සඳහා අපට අාර් ඒන් කොරපොතු භාවිතා කිරීමට සිදු විය - වෛද්ය තරාදි එවැනි බරකට ඔරොත්තු නොදෙනු ඇත. සහෝදරයන් දෙදෙනාටම තරබාරුකම නිසා II කාණ්ඩයේ ආබාධ ඇති විය.
අපි ඔවුන් මත දිගු කාලයක් වැඩ කළා. නිරාහාර-ආහාර භාගික චිකිත්සාව පිළිබඳ පාඨමාලා නවයක් පවත්වන ලදී. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වැඩිමහල් සහෝදරයාට කිලෝග්රෑම් 86 ක්ද බාල සහෝදරයාට කිලෝග්රෑම් 70 ක්ද අඩු විය.
ඇතුළත් වූ පසු, දෙදෙනාම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළුණි: ඔවුන්ට උදාසීනත්වය, උදාසීනත්වය, අඳුරු බව, හිසරදය සහ සමහර විට කෝපයක් ඇති විය. ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු, මෙම සියලු රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් විය, යෞවනයන් සතුටු සිතින්, ක්රියාශීලී සහ සමාජශීලී විය.
දැනට, සහෝදරයන් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අතර බර වැඩි නොවේ. මෙම අවස්ථා වලදී, අපි උපවාස-ආහාර චිකිත්සාවේ ඊනියා "භාගික" ක්රමය භාවිතා කරමු: පළමු උපවාසයෙන් (දින 10-15) පසු, එම කාලසීමාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ආරම්භ වේ. ඉන්පසු දින 10-30 අතර දෙවන උපවාසයක් සහ එම කාලසීමාව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම; පසුව නිරාහාරව සිටීමේ තුන්වන පාඨමාලාව, ආදිය 6-8 භාගික පාඨමාලා පසු මාස 3-4 ක විවේකයක් සහිතව, නිරාහාරව හා පෝෂණය 10-12 විකල්ප දක්වා. එක් එක් පාඨමාලාවේ කාලසීමාව තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර රෝගියාගේ සෞඛ්යය, බර, වයස සහ අනෙකුත් දර්ශක අනුව වෙනස් වේ. මෙම පෙන්ඩුලම් වැනි නිරාහාර චක්රය ශරීරයේ බර කිලෝග්රෑම් 80 - 100 කින් අඩු කර ගැනීමට හැකි වේ!
ප්රතිකාර ලබන රෝගීන්ගේ බර අඩු වීමත් සමඟම, හෘද වාහිනී ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු විය, රුධිර පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් විය, හුස්ම හිරවීම සහ අරිතිමියාව පහව ගියේය, සහ හෘදයේ ශබ්දය ශබ්ද විකාශනය විය. කාන්තාවන් තුළ, නිවැරදි ඔසප් චක්රය ප්රතිෂ්ඨාපනය කරන ලද අතර, පිරිමින් තුළ, විභවය ප්රතිෂ්ඨාපනය විය. මානසික ආබාධ ඇති රෝගීන් තුළ, මනෝ ව්‍යාධි රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ.
වසර 15 ක් දක්වා රෝගීන් පසු විපරම් කිරීම පෙන්නුම් කළේ නිර්දේශිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කළහොත්, ප්රතිකාරයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ලබාගත් මට්ටමේ රෝගීන්ගේ බර ස්ථාවරව පවත්වා ගෙන යන බවයි.
තෙත් නිරාහාරව සිටීම පවා, නිවැරදිව භාවිතා කරන විට සහ සියලු නිර්දේශයන් අනුගමනය කිරීමෙන් විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි, නමුත් වියළි නිරාහාරය විශාලත්වයේ බොහෝ ඇණවුම් වඩා ඵලදායී වේ.
ඇඩිපෝස් පටක පහසුවෙන් ජලය තැන්පත් කරන බව දන්නා අතර මෙය ලිපොලිසිස් සංකීර්ණ කරයි. වියළි නිරාහාර තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම ප්රති-ශෝධිත බලපෑමක් ඇති අතර එමගින් lipolysis වේගවත් කරයි. අධික බර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වියළි නිරාහාරය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි. මෙය හොඳම මේද දාහකයයි. ඊට පසු බර, එය නැවත වැඩි වුවද, එහි පෙර මට්ටමට නැවත පැමිණෙන්නේ නැත. බොහෝ බර අඩු කර ගැනීමේ නිෂ්පාදන මෙන් නොව, එය කිසිවක් වැය නොවන අතර, වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, හානිකර නොවේ. හානියක් මිස අන් කිසිවක් ගෙන නොදෙන බොහෝ දරුණු කුසගින්නෙන් පෙළෙන ආහාර වලට වඩා එය ඉවසා සිටීම පහසුය. ඔබේම සංචිත වලින් ආහාර ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම සමතුලිත වේ. ශරීරය සංචිත වලින් ගන්නේ මේ මොහොතේ අවශ්ය දේ මිස පිටතින් කෘතිමව පටවන දේ නොවේ. බර අඩු කර ගැනීම අරමුණු කරගත් වෙනත් ක්‍රමවලට වඩා නිරාහාරව සිටීමේ වාසිය කුමක්ද:
නිරාහාරව සිටියදී, වේගවත් හා ආරක්ෂිත බර අඩු වීම සිදු වේ;
කුසගින්න පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමක් නොමැති බැවින් පුද්ගලයෙකු නිරාහාරව සිටීම වඩා පහසු ය;
බර අඩු වීමත් සමඟ සමේ සහ පටක වල එල්ලා වැටීමක් හෝ ලිහිල් වීමක් සිදු නොවේ.
නිරාහාරව සිටියදී බර අඩු වීම නිරෝගී ශරීරයක් සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම (හුස්ම ගැනීම නිදහස් වේ, චලනය වීමේ පහසුව වැඩි වේ, නිරන්තර තෙහෙට්ටුව අතුරුදහන් වේ, උදර කුහරය තුළ පූර්ණ බවක් දැනීම සහ අජීර්ණයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වීම, රුධිර පීඩනය සහ හදවත මත සමස්ත බර අඩු වීම).
නිරාහාරව සිටීම ආහාර පුරුදු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. සහ මෙය, සමහර විට, ඔහුගේ ප්රධාන කුසලතාවය
තරබාරුකමට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, අපි ප්රධාන වශයෙන් ඒකාබද්ධ නිරාහාරය, වියළි සහ තෙත් නිරාහාරව සිටීම සහ පේළියක නිරාහාර පාඨමාලා කිහිපයක් සිදු කරන්නෙමු. ස්ථාවර, තිරසාර ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඇතැම් නිර්දේශ වලට අනුකූල වීම අවශ්ය වේ: කිරි-එළවළු ආහාර වේලක්, පරිපූර්ණ චුවිංගම් ක්රමයක්, සතිපතා නිරාහාර දින, ආදිය (රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ පරිච්ඡේදයේ විස්තර කර ඇත). නමුත් ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධව වියළි සතිපතා නිරාහාරව සිටීම පවා ආශ්චර්යමත් කළ හැකිය.
අධික බර අඩු කර ගත් ආකාරය පිළිබඳ කතාව...
එක් කාලයකදී මට අධික බර සමඟ ඉතා බරපතල ගැටළු ඇති විය. මම අධික බරින් පීඩා වින්දා, විවිධ කෙටි කාලීන ආහාර වලට ගියා, සමහර විට යම් සාර්ථකත්වයක් ලබා ගත්තා, නමුත් පසුව නැවත නැවතත් බර වැඩි වුණා.
නමුත් මගේ බර කිලෝග්රෑම් 100 ඉක්මවූ විට, මම මටම කියා ගත්තා: "ඇති!"
මම කාරණය බුද්ධිමත්ව ප්‍රවේශ කිරීමට තීරණය කළෙමි. දිනෙන් දින මම ක්‍රමානුකූලව බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ විවිධ පොත් අධ්‍යයනය කළ අතර, වඩාත් ඵලදායී ආහාර වේලක් ලෙස සැලකූ අතර පෝෂණවේදීන් සමඟ සාකච්ඡා කළෙමි. මම ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රම එකතු කර ඇත. ඒවායින් බොහොමයක් පැහැදිලිවම වැඩ කළේ නැත - මම වහාම ඒවා ඉවත දැමුවෙමි. මම නිතරම අන්තර්ජාලයේ තොරතුරු සෙව්වෙමි. කෙසේ හෝ, චිකිත්සක උපවාසය පිළිබඳ තොරතුරු කියවන විට, වියළි උපවාසය පිළිබඳ වෙබ් අඩවියක් මට හමු විය. මම සර්ජි ඉවානොවිච් ඇමතුවෙමි, ඔහු මට කරුණු හතරක් උපදෙස් දුන්නේය: හොඳින් හපන ක්රමය, නිරාහාර දින, අක්මාව සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සහ කිරි-එළවළු ආහාර වේලක්. මම උමතු මුරණ්ඩුකමෙන් සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට පටන් ගතිමි. සමහර විට මම සර්ජි ඉවානොවිච් අමතා උපදෙස් ලබා ගත්තෙමි. අවසානයේ මම නිවැරදි දිශාවට ගියෙමි - මගේ බර අඩු වීමට පටන් ගත්තේය.
එපමණක් නොව, මගේ පෙර අත්දැකීම සිහිපත් කරමින්, මෙවර මගේ ශරීරය ක්‍රමානුකූලව අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට පටන් ගත්තේ කෙටි කාලීනව නොව සදහටම ය. බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ මගේ ක්‍රමානුකූල වැඩ ආරම්භයේ සිට මාස පහක් ගත වී ඇත, දැන් කොරපොතු පෙර මෙන් කිලෝග්රෑම් 102 ක් නොව 80 ක් පෙන්වීමට පටන් ගත්තේය. එපමණක් නොව, “වේගවත්” ආහාර වේලෙන් මගේ ශරීරය වෙහෙසට පත් නොවීය, එය ඔබට ඉතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඉක්මනින් 10-15 kg අහිමි, නමුත් ඉක්මනින් එම කිලෝග්රෑම් ලබා ගන්න. නැහැ, මට ලොකු සතුටක් දැනුණා, නැවතත් එම බර වැඩිවීමේ අනතුරක් පිළිබඳ ඉඟියක් නොතිබුණි. වසරකටත් අඩු කාලයක් ගත වී ඇති අතර, මම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පුද්ගලයෙකු බවට පත් වී ඇත. දිගු කලක් මා දැක නොතිබූ සහ පසුව මට වීදියේදී හමු වූ මගේ මිතුරන් මාව හඳුනා ගත්තේ නැත! මම සාර්ථකත්වයේ උච්චතම ස්ථානයට නැඟී සිටිමි! මගේ අලුත් ජීවිතය පටන් ගත්තා...
නමුත් මෙය පවා මට ප්රමාණවත් නොවීය. මට අවශ්ය ප්‍රමාණයට හරියටම බර තැබිය හැකි බවත්, ඕනෑම මට්ටමකට බර අඩු කර ගත හැකි බවත් දැන් මම දැන සිටියෙමි. මගේ අවසාන ඉලක්කය වූයේ කිලෝග්රෑම් 60 කි. ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මා කළ යුතු දේ හරියටම දැන සිටි නිසා, තවත් කිලෝග්රෑම් 20 ක් අඩු කර ගැනීම පෙරට වඩා පහසු විය. තවත් මාස හතරක් ගත වූ අතර මම මගේ ඉලක්කය කරා ළඟා විය!
මගේ වර්තමාන බර කිලෝග්රෑම් 58 කි, මට එය පහසුවෙන් නඩත්තු කළ හැකි අතර පුදුම සහගත බවක් දැනේ.
දැන් මම ජීවත් වන්නේ මම සිහින මැවූ ජීවිතය හරියටම - ලස්සන හා විශ්වාසවන්ත කාන්තාවකගේ ජීවිතය!
මිථ්යාව අට.
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ වියළි නිරාහාරව ඕනෑම සුව කළ නොහැකි රෝගයක් සහ 4 වන අදියර පිළිකා සුව කළ හැකි බවයි.
වියළි නිරාහාරය ඉතා ඵලදායී ලෙස විවිධ රෝග සුව කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ආරම්භක අවධියේදී. නමුත් මෙම ක්රමය පවා එහි ඇඟවීම්, ප්රතිවිරෝධතා සහ එහි හැකියාවන්ට සීමාවන් ඇත. මෙම ක්රමය ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. කෙටි කාලීන වියළි නිරාහාරය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී පමණක් නොව, ඕනෑම අභ්යන්තර ඉන්ද්‍රියයක (සහ බාහිර ද) දැවිල්ල ඇති සෑම අවස්ථාවකම සාර්ථකව භාවිතා කළ හැකිය. වියළි නිරාහාරය සමේ ගෙඩි, අභ්යන්තර කණ දැවිල්ල, පෙරියෝස්ටියම් දැවිල්ල, තුවාල, තැලීම්, අස්ථි බිඳීම්, කම්පන, suppuration, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ ආසාදන වලට සාර්ථකව ප්රතිකාර කරයි.
නිරාහාරව සිටීමෙන් අස්ථි බිඳීම් සුව කළ නොහැක, නමුත් ජල හිඟය සමඟ ඉදිමීම සහ දැවිල්ල හැකි ඉක්මනින් පහව යනු ඇත. කම්පනයකින් පසු, අනිවාර්ය වැළැක්වීමේ වියළි නිරාහාරව සිටීම අවශ්ය වේ. කම්පනයකින් පසු, මොළයේ පටක ඉදිමීම සිදු වේ - සියලු කරදර පැමිණෙන්නේ මෙයයි. ඉදිමීම නතර වන තරමට ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වේ. රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, ඇන්කයිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස්, ආතරෝසිස් විකෘති කිරීම සහ තවත් බොහෝ බරපතල රෝග සඳහා දිගු වියළි නිරාහාරය ඉතා ඵලදායී වේ. ඩිම්බකෝෂ ගෙඩි හොඳින් විසඳයි, නිරපේක්ෂ පිළිකා අතුරුදහන් වේ.
වඩාත්ම කරදරකාරී දෙය නම්, සියලුම නවීන ප්රතිකාර ක්රම අවසන් වූ විට මෙම ක්රමය වෙත යොමු වීමයි. දියේ ගිලෙන මිනිසෙක් පිදුරු අල්ලාගන්නාක් මෙන් ඔවුහු ඔහුව අල්ලාගනිති. ශරීරය දැනටමත් රසායන විද්යාව, හෝමෝන සහ විකිරණ මගින් සම්පූර්ණයෙන්ම විෂ වී ඇත. ශරීරයේ සියලුම ස්වාභාවික ආරක්ෂාවන් සම්පූර්ණයෙන්ම යටපත් කර අංශභාගයට පත් වී ඇති අතර, රෝගී පුද්ගලයා බලාපොරොත්තු සුන්වීම නිසා, ශරීරය මුලින්ම පිරිසිදු කිරීම හා පුහුණු කිරීමකින් තොරව උපරිම නිරාහාරව සිටීමට පටන් ගනී. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, බරපතල සංකූලතා සහ මරණ සිදුවනු නිසැකය. මගේ ප්රායෝගිකව මම එවැනි අවස්ථාවන්ට මුහුණ දී ඇත. ඔව්, මට මුල් අවධියේදී පිළිකා සුව වූ අවස්ථා තිබේ, නමුත් මේ අය වියළි නිරාහාර පාඨමාලා කිහිපයක් ගෙන, ස්වභාවධර්මයේ ජීවත් වීමට නගර අත්හැර, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කර, ඔවුන් හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත්හ. නිවසේදී තනිවම නිරාහාරව සිටි රසායනික චිකිත්සාව සහ විකිරණ ප්රතිකාර කළ අනෙකුත් සියලුම පිළිකා රෝගීන්ට හැකි වූයේ ආයු කාලය සහ එහි ගුණාත්මක භාවය දිගු කර ගැනීම පමණි. සෑම දෙයක්ම නියමිත වේලාවට කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිරාහාරව සිටියදී ඔබට මිය යා හැකිය, නමුත් කුසගින්නෙන් නොව, අපගේ අධික ලෙස පෝෂණය වූ ශරීරය සියලු ආකාරයේ අපිරිසිදුකම් වලින් ධාරිතාවයෙන් පිරී ඇති අතර ඒවා චලනය වීමට පටන් ගනී. මාරාන්තික රෝගියෙකු නිරාහාරව සිටියදී මිය යා හැකි නමුත් ඔහු මිය යන්නේ කුසගින්නෙන් නොව ඔහුගේ අසනීපයෙන් ය. එලෙසම, ඔහු ආහාර ගැනීමෙන් පසු මිය යා හැකි අතර, හෘදයාබාධ ඇති රෝගීන් දස දහස් ගණනක් හෘදයාබාධයකින් පසුව මිය යන්නේ එලෙස ය. ඔබ නිරාහාර ක්රමය අනුගමනය නොකරන්නේ නම් (ටිකක්, නමුත් තවමත් පවතී) සහ, විශේෂයෙන් නිරාහාරයෙන් එළියට එන විට (ඔබ කිසිවක් අනුභව කරන්නේ නම්) ඔබට ඔබේම මෝඩකමෙන් මිය යා හැකිය. නමුත් නිරාහාරව සිටීම එයට ඇති සම්බන්ධය කුමක්ද?
නිරාහාරය ජීවිතයයි! නමුත් අපගේ මෝඩකම සහ සීමාවන් අපව මරණය කරා ගෙන යන බව සහතිකයි.
මිථ්යාව නවය.
බොහෝ අය ලියන්නේ වියළි නිරාහාරව සිටියදී ලුණු වතුරෙන් එනැමාස් කර ඔබේ මුඛය වතුරෙන් සේදීම අවශ්ය වන අතර මෙය වියළි කුසගින්නෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
සම්පූර්ණ (තෙත්) නිරාහාරව සිටියදී, ශරීරය ආවේණික පෝෂණයට සම්පූර්ණයෙන්ම අනුවර්තනය වන අතර, මෙම අවස්ථාවේදී ඔබ යුෂ පානය කිරීම, ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීම යනාදිය ආරම්භ කරන්නේ නම්, මෙම අද්විතීය යාන්ත්‍රණය සම්පූර්ණයෙන්ම කඩාකප්පල් වේ, වියළි නිරාහාරයේදීද එයම සිදු වේ. වියළි නිරාහාරව සිටියදී, අපගේ ශරීරයේ සෛල ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර සංචිත වලින් උසස් තත්ත්වයේ ජලය නිපදවීමට පටන් ගන්නා අතර ජලය මුඛයට හෝ බඩවැල්වලට ඇතුළු වූ විට මෙම යාන්ත්‍රණයන් කඩාකප්පල් වේ. වතුරෙන් මුඛය සේදීමට උත්සාහ කළ මගේ සියලුම රෝගීන් පවසන්නේ මුලදී එය ඉතා හොඳ යැයි හැඟෙන නමුත් පසුව වියළි බව කිහිප වතාවක් වැඩි වන අතර නිරාහාරව සිටීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. ලුණු එනැමාවන් මෙන්, පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් නැත, නමුත් පිපාසය අවුස්සන අතර, සම්පූර්ණයෙන්ම වියළි චිකිත්සක නිරාහාරව සිටීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. සමහර විට ඔබට නිරාහාරව සිටීම අවසානයේදී පිහිනීමට සහ සීතල වතුරෙන් මිදෙන්නට පුළුවන. නමුත් කුසගින්න දරාගත හැකි හා ඒකාකාරව ගමන් කරන්නේ නම්, මෙය නොකිරීමට වඩා හොඳය.
“සෞඛ්යය යනු කාර්යයයි, වැඩ ඉවසීමයි, ඉවසීම දුක්ඛයයි, දුක් විඳීම පවිත්‍රවීමයි, පිරිසිදුවීම සෞඛ්‍යයයි!”
| |
) ප්රධාන ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීමයි. නමුත් වෛද්‍යමය බලපෑම ප්‍රමුඛස්ථානයේ තබන ක්රම තිබේ, සිහින් බව සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සුව වූ ශරීරයක ස්වාභාවික ලකුණක් බවට පත්වේ. එය පරස්පර විරෝධී ලෙස පෙනෙන පරිදි, එවැනි "ආහාර" ද වියළි නිරාහාරව ඇතුළත් වේ.
වියළි නිරාහාරය යනු කුමක්ද?
වියළි නිරාහාරයේ සාරය එහි නමයි: මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය සමඟ ඔබට කිසිවක් කන්න බැහැ, ආහාර හෝ ජලය, ඕනෑම ආහාරයක් ආත්මිකයි. ඊට අමතරව, ප්රධාන වර්ග දෙකක් තිබේ:
- සම්පූර්ණ (සරලව සම්භාව්ය) නිරාහාරව සිටීම.
එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ, ඔබට ආහාර සහ ජලය දෙස බලා ප්‍රීති විය හැකිය, නමුත් ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ නොවිය හැකිය - ඕනෑම ආකාරයකින්. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ස්නානය නොකිරීම, දත් මදින්න එපා, අත් සේදීම, ඔබේ පවුලේ අය ඔබට පිඟන් සේදීමට බල කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් - අත්වැසුම් පැළඳීම පමණි. සියලුම ජනප්රිය සුපිරි උපවාස ක්‍රමවලට යටින් පවතින මෙම වර්ගයයි.
- අර්ධ.
මෙම වියළි ආහාර වේල සරල වන අතර මධ්‍යකාලීන තපස්වාදය අඩුවෙන් සිහිපත් කරයි. ඔබට තවමත් කන්න හෝ බොන්න බැහැ, නමුත් ඔබට ස්නානය කළ හැකිය, උණුසුම් අතුල්ලමින් ඔබේ දත් මදින්න - ඔබ කැමති තරම්.
උණුසුම් වැස්සක් නොමැතිව ජීවත් වීම ක්ලාන්තය සඳහා නොවේ, නමුත් මෙම තාක්ෂණය ඔබව පිස්සු වට්ටන්න නිර්මාණය කර නැත. ආරම්භකයින්ට දින 1-3 ක් රැඳී සිටීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ; අවදානම් සහිත පිරිමින් සඳහා දිගු කාලීන වියළි නිරාහාරය තවදුරටත් පවතී. සම්භාව්ය විකල්පය දින 5 ක්, උපරිමය 11-14 කි.
අසනීප සෛල සඳහා කුසගින්න
වියළි නිරාහාරය ප්රගුණ කළ අයට, ප්රතිඵලය වන්නේ බර අඩු වීම පමණක් නොව, පැරණි රෝගවලින් මිදීමයි. ශරීරයට ආහාර ලැබීම නැවැත්වූ විට, එය ඇතුළත එය සෙවීමට පටන් ගනී, මෙය පුදුම සහගත ලෙස සැබෑ ගැලවීමක් බවට පත්විය හැකිය.
පළමුව, ශරීරය ජලය ගනී - තරල නොමැතිකම, වෛරස් සහ හානිකර බැක්ටීරියා ගුණ කිරීම නවත්වන අතර දැවිල්ල සමනය වේ. ඊළඟට පේළියේ මේදය සහ ප්රෝටීන් වේ, බුද්ධිමත් ශරීරයක් අඩුවෙන් වැදගත් පටක වලින් නිස්සාරණය කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශෝථය, පිළිකා, purulent තුවාල සහ ස්ක්ලෙරෝටික් ඵලක පවා ක්රමයෙන් වාෂ්ප වී යයි. වියළි නිරාහාරය සීතල, කම්පන සහ තුවාලවල ප්රතිවිපාක සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් විය හැකිය.
වෛද්ය අරමුණු සඳහා නිරපේක්ෂ නිරාහාරව සිටීම බොහෝ කලකට පෙර නොවේ - මීට වසර 25 කට පමණ පෙර, නමුත් උසස් වෛද්‍යවරු එය විවිධ රෝග විනිශ්චයන් ඇති රෝගීන්ට නිර්භීතව ඉදිරිපත් කරති:
- බෝවන දැවිල්ල, බ්රොන්කයිටිස්, ඇදුම, prostatitis;
- බෙන්ගිනි පිළිකා;
- trophic වණ සහ සමේ ගැටළු: සමේ රෝග, දද, neurodermatitis, ආදිය;
- ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග, නිදන්ගත බද්ධයේ සිට වණ දක්වා.
ලෝකයේ වඩාත්ම තපස් ආහාරයේ කටු සහිත මාර්ගයට පිවිසෙන විට, ඔබ යථාර්ථවාදී විය යුතුය: දිගු කාලීන වියළි නිරාහාරව සිටීම පමණක් සුදුසු ප්රතිඵල ගෙන එයි. සුළු දියර නාසයක් එක් දිනකින් අතුරුදහන් විය හැක, නමුත් සමහර purulent ගෙඩියක් වාෂ්ප වන්නේ සිහිකල්පනාවෙන් දින කිහිපයකට පසුව පමණි.
ඔබ එය කන්නේ කුමක් සමඟද?
මෙහිදී නීත්‍යානුකූල ප්‍රශ්නයක් මතු විය හැකිය: සම්පූර්ණ නිරාහාරව සිටියදී කුමන ආකාරයේ මෙනුවක් තිබිය හැකිද? ආහාර සහ බීම ගැන අමතක කරන්න - මෙය එකම වට්ටෝරුවයි. නමුත් එය එතරම් සරල නැත.
වියළි ආහාරය අදියර තුනකින් සමන්විත වේ: සකස් කිරීම (ඇතුල්වීම), සෘජු නිරාහාරව සිටීම සහ එයින් පිටවීම. වෛද්‍යවරුන් සහ උපවාස ප්රතිකාරයේ සහායකයින් යන දෙදෙනාම සහතික වෙති: සූදානම් වීම දෙවන අදියරට වඩා වැදගත් වන අතර පිටවීම වඩාත්ම දුෂ්කර දෙයයි; එක් වැරැද්දක් සහ ඔබ සියලු ප්රති results ල විනාශ කරනවා පමණක් නොව, නව වණ ද උපයා ගනී.
ඔබ වියළි නිරාහාරව සිටීමට සති 2-3 කට පෙර සූදානම් විය යුතුය, නැතහොත් ඊටත් වඩා හොඳයි - මාසයකට පෙර. වඩාත්ම භයානක හා රසවත් සෑම දෙයක්ම දැඩි ලෙස තහනම්ය: කෝපි, රසකැවිලි, මේද සහ දුම් ආහාර. නරක පුරුදු - මත්පැන් සහ සිගරට් - ස්ථිර "නැහැ!"
ඔබට කළ හැකි දේ:
- සියලු වර්ගවල කැඳ සහ;
- අඩු මේද ඇඹුල් කිරි සහ;
- කෙට්ටු මාළු සහ කුකුළු මස්;
- එළවළු, පලතුරු, බෙරි, හතු සහ මී පැණි.
නිරාහාරව සිටීමට දින 3-4 කට පෙර ඔබට ඒත්තු ගැන්වී සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අයෙකු වීමට සිදුවනු ඇත - පලතුරු සහ එළවළු, නැවුම් යුෂ සහ ජලය ගොඩක් පමණි.
- එක් කුඩා නමුත් වැදගත් රහසක් ඇත - ඔබ නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ කර එය එකවර අවසන් කළ යුතුය; මිනිත්තු 5 ක පසුබැසීමක් පවා හානිකර විය හැකිය. වඩාත් සුදුසු පැය 18.00-18.30, මෙයට පෙර ඔබට පලතුරු 1-2 ක් අනුභව කර ජලය පානය කළ හැකිය. මෙන්න එය - ඔබේ ජීවිතයේ සම්පූර්ණයෙන්ම නව අවධියක්. වියළි නිරාහාරය මනෝභාවයට දැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි (තවමත්, පොහොසත් බෝර්ෂ්ට්, ඇරෝමැටික ඇපල් සහ ඔබේ ප්‍රියතම ඛනිජ ජලය නොමැතිව දින 1-3-5!), එබැවින් මෙම කාලය හැකි තරම් ප්රසන්න කරන්න. වැඩිපුර ඇවිදින්න, හොඳ පොත් කියවන්න, පැරණි විකට නාට්‍ය බලන්න. සහ දේශපාලන ආරංචියක් නැත!
- දින කිහිපයක් - සහ දිගු කලක් බලා සිටි සවස පැමිණේ. වියළි නිරාහාරයෙන් පසු ශරීරයට අවශ්ය පළමු දෙය දියර වේ. සීතල නිවාගත් ජලය වීදුරුවක් බොන්න, පසුව ඔබට තනුක කළ යුෂ, රාත්රී 10 ට - කුකුළු මස් හෝ මාළු වලින් සැහැල්ලු සුප් හොද්ද.
ඊළඟ දවසේ උදේ ඔබට යෝගට් සමඟ ආරම්භ කළ හැකි අතර ප්රෝටීන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - කුසගින්න ඉතා දරාගත නොහැකි නම්. නමුත් සාමාන්යයෙන් වියළි නිරාහාරය අවසන් වූ විට පවා ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාවක් නොමැත - නිරාහාරව සිටින අයගේ දිනපොත බොහෝ විට මේ ගැන කතා කරයි:
“හතරවන දිනය, උපවාසයෙන් පසු උදෑසන. උදේ මම තනුක දොඩම් යුෂ හැදුවා, දිවා ආහාරය සඳහා එයම. මම වතුර බොනවා, මට කන්න හිතෙන්නෙම නෑ."
විශේෂඥයින්ගෙන් "වියළි" ශිල්පීය ක්රම
වියළි ආහාර වේල තවමත් සම්පූර්ණයෙන් අධ්‍යයනය කර නොමැති අතර, අන්තර්ජාලයට ඔබට විවිධ කතුවරුන්ගේ ප්රතිකාර වැඩසටහන් රාශියක් ලබා දිය හැකි වුවද, අද පේටන්ට් බලපත්‍රය සහ ලෝකයේ නිල වශයෙන් පිළිගෙන ඇත්තේ එකක් පමණි - ෂෙන්නිකොව්ට අනුව වියළි නිරාහාරය හෝ “සුව කිරීම වැළකී සිටීම”.
මෙම ක්රමය දින 5-7-11 ක කාලයක් සඳහා සම්පූර්ණ නිරාහාරව සිටීම මත පදනම් වන අතර වඩාත් වැදගත් දෙය වන්නේ සාමකාමී මනෝභාවයක් සහ දීප්තිමත් සිතුවිලි ය. නිරාහාරව සිටීම "ඇතුළත් වන්න - කිසිවක් අනුභව නොකරන්න - පිටවීම" යන සම්භාව්ය රටාව අනුගමනය කරයි, නමුත් සුපිරි අදහසක් ඇත - විශේෂ දෛනික චර්යාවක්. ලියොනිඩ් ෂෙන්නිකොව් සහතික කරයි: වියළි නිරාහාරව සිටියදී රාත්‍රියේ නිදා ගැනීම විකාරයකි, ඔබ ඔබේ දවස මේ ආකාරයෙන් සකස් කළ යුතුය: අපි උදේ 10 ට නැගිට, පැය 3 ක් ඇවිදින්න, ඉන්පසු 15.00 දක්වා වැඩ කරන්න, 18.00 දක්වා වෛද්‍යවරයා සමඟ වැඩ කරන්න. අපි 22.00 දක්වා නිදාගන්නෙමු, එවිට වඩාත් ක්රියාකාරී කාලපරිච්ඡේදය ආරම්භ වේ, ඔබ වැඩ කිරීමට, නිර්මාණය කිරීමට සහ වඩාත් ක්රියාශීලී වීමට අවශ්ය විට. උදේ 6 ට අපි 10 වන තුරු නිදාගන්නෙමු - සියල්ල නැවත සිදු වේ.
තවත් ජනප්රිය, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම පරීක්ෂා නොකළ තාක්ෂණයක් වන්නේ Lavrova cascade fasting. ආහාර ප්රතික්ෂේප කළ යුතු හොඳම කාලය දින 5 ක් බව වෛද්‍යවරයා සහතික කරයි; මෙම කාලය තුළ ශරීරය සොබාදහම සමඟ ඒකාබද්ධ වී සුවය ලබයි.
“Lavrova ගඟ දිගේ කඳුරැල්ල” ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශයක් උපකල්පනය කරයි: “කුසගින්නෙන් දින 1 ක් - දින 1 ක ආහාර” රවුමක, ඔබට එය දරාගත හැකි තාක්, “කුසගින්නෙන් දින 2 ක් - දින 2 ක් ආහාර ගැනීම” සහ යනාදිය. දින 5 දක්වා වැඩි වන ආකාරය.
වියළි නිරාහාරය - සමාලෝචන සහ ප්රතිඵල
බොහෝ වෛද්‍යවරුන් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේ ආධාරකරුවන් වේ, නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ම සහතික වන්නේ නිවසේදී ඔබට වියළි උපවාසයක් කළ හැක්කේ දින 1-3 ක් පමණක් බවත්, තවදුරටත් ඕනෑම දෙයක් වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පවතින බවත්ය.
සාමාන්ය මිනිසුන් ද ඔවුන් සමඟ එකඟ වෙති; ඔවුන් බොහෝ විට එක් දින වියළි නිරාහාරව සිටිති - සමාලෝචන පවසන්නේ බලපෑම ක්ෂණිකව සිදුවන බවයි:
“මම වරින් වර එක් දිනක් නිරාහාරව සිටිමි, එහි ප්රතිඵල ක්ෂණිකව පෙනේ - ශරීරය පිරිසිදු වේ, උදරය තද වේ, සම පැහැපත් වේ, තෙල් ගතිය අඩු වේ. වැදගත්ම දෙය නම් ආත්ම අභිමානය වහාම වැඩි වීමයි! ”
කෙසේ වෙතත්, සැබෑ ආන්තික ක්රීඩා ලෝලීන් ද ඇත: දින 5 ක් වේගයෙන් වියළීමට තීරණය කළ අය සඳහා, ප්රතිඵල වඩාත් කැපී පෙනේ:
“දින 5 කින් මට කිලෝග්රෑම් 5 ක් අඩු විය, මගේ සම කැපී පෙනෙන ලෙස නැවුම් විය, මගේ ඔසප් වීම වේදනා රහිත විය, පෙර මෙන් නොවේ. වැදගත්ම දෙය නම්, විශිෂ්ට මනෝභාවයක්, පිරිසිදු සිතුවිලි සහ ආහාරවල රසය පවා වෙනස් වී ඇත.
සිත්ගන්නා කරුණ නම්, බොහෝ දෙනෙක් Shchennikov සමඟ එකඟ වෙති - ඔබ නිරාහාරව සිටින විට, ඔබට ඔරලෝසුව වටා නිර්මාණය කිරීමට අවශ්යය:
“දැනටමත් දෙවන දිනයේ, සවස් වන විට, මට යථාර්ථවාදී නොවන ඵලදායිතාවයක් දැනුනි - මම 3 වන තෙක් මගේ නිබන්ධනය ලිව්වෙමි, 9 ට නැඟිට, ශක්තියෙන් පිරී, මට ඇවිදීමට ගොස් බොහෝ දේ කියවීමට අවශ්‍යයි!”
සංසදයේ සාමාජිකයින් දිගු කාලීන නිරාහාරයේ ප්රධාන අන්තරාය ගැන ද අනතුරු අඟවයි - ආම්ලික අර්බුදයක්, 2-3 වන දින විෂ ද්රව්ය රුධිරයට ඇතුළු වන විට සහ තත්වය තියුනු ලෙස නරක අතට හැරේ:
"පවිත්ර කිරීමේ අර්බුදය දින 1-2 ක් පැවතිය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් කුසගින්නෙන් පිටවීම නොව, වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බලා සිටීමයි, එසේ නොමැතිනම් විෂ ද්රව්ය රුධිරය හා වසා ගැටිති සමඟ පිටතට නොයනු ඇත, නමුත් නැවත අවයව වලට ඇතුල් වනු ඇත.
වියළි නිරාහාරය තරමක් රැඩිකල් ක්රමයකි: එය ඔබව චූටි ගැහැණු ළමයෙකුගේ සිට සිහින් නිම්ෆා බවට පත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් එය ශරීරය පිරිසිදු කර ඔබේ ආත්මය ඔසවා තැබිය හැකිය. කුඩාවෙන් පටන් ගන්න - කසළ ආහාර අත්හරින්න, දින භාගයක් නිරාහාරව සිටින්න, පසුව එක් දිනක්, ප්රතිඵලය ඔබව ප්‍රබෝධමත් කරන්නේ නම්, ඉදිරියට යාමට නිදහස් වන්න.
අදහස් 19ක්
මූලික සාගින්න සූදානම සමඟ වියළි වේ.
ඔබට වකුගඩු හෝ අග්න්‍යාශයේ ගල් තිබේ නම්, ඇපෙන්ඩිසයිටිස් ඉවත් කර ඇත්නම්, දියවැඩියා රෝගයක් හෝ විවිධ ගෙඩි තිබේ නම් එවැනි නිරාහාරව සිටීම මම නිර්දේශ නොකරමි. මෙම සියලු දුක සඳහා, වෙනත් කුසගින්න වැඩසටහන් තිබේ; කුසගින්න සඳහා ඔබව නිවැරදිව සූදානම් කරන ඔබේ “ගුරු” ඔබ සොයා ගත යුතුය.පළමු දිනය - සැහැල්ලු අඩු මේද ආහාර - සවස 9 ට එනමා.
දින 2 - උදෑසන 6 ට මැග්නීසියම් - බර කිලෝ ග්රෑම් 1 කට ග්රෑම් 1 ක්. - මැග්නීසියාවේ බලපෑම සෑම කෙනෙකුටම විවිධ වේලාවන්හි සිදු වේ - මට නම් ඒ සියල්ල උදේ 8-9 ට අවසන් වේ. මැග්නීසියාවෙන් පසු, එනැමා 2-3 (ලුණු හැන්දක් සහ ලීටර් 2 කට සෝඩා හැන්දක්). එක් එක් enema පසු, උණු වතුර වීදුරුවක්. දිවා කාලයේදී, පල්ප් (සීනි නොමැතිව) සහ ජලය නොමැතිව නැවුම් මිරිකා යුෂ ඕනෑම ප්රමාණයක්. ආහාරමය තන්තු ඇතුළත් නොකළ යුතුය, එසේ නොමැති නම් වියළි කුසගින්න තුළ බඩවැල් peristalsis ඇති වන අතර පසුව එය ඔරොත්තු දීමට වඩා අපහසු වනු ඇත. 21:00 ට වියළි කුසගින්න ආරම්භය.
3 වන දිනය - වියළි නිරාහාරව සිටීම, ශරීරය ව්යාකූල නොවන පරිදි ජලය සමග සම සහ ශ්ලේෂ්මල පටලවල සම්බන්ධතා උපරිම ලෙස අඩු කිරීම වඩා හොඳය. චලනය කිරීමට වග බලා ගන්න. කිලෝමීටර 6-10 ක විවේකයෙන් ඇවිදීම සුදුසුය. සමහරු ස්නානය, සම්බාහනය, පරිස්සමෙන්, ක්ලාන්තය ගැන බලාගන්න. ඔබ පිරිසිදු කිරීම සමඟ නිවැරදිව උපවාසයට ඇතුළු වන්නේ නම්, ඔබේ මුඛයේ රසයක් නොතිබිය යුතුය; ඔබේ තොල් සහ සම වෙනදාට වඩා වියළී යා හැක. ජලය නොමැතිකම මලපහ වලින් පුරවා නැත, එබැවින් එය සෛල හා වසා පවිත්ර කිරීමකි.
දින 4 8:30 ට පිටත් වන්න ... ගුණාත්මක ජලය ලීටර් 1.5 ක් බොන්න (සාමාන්ය - ඛනිජ ජලය නොවේ). ඉතා වේගවත් හා මන්දගාමී නොවන සුව පහසු අනුපාතයකින් බොන්න. ජලය පසු, ලීටර් 2 ක enemas 3 (ලුණු හැන්දක් සහ සෝඩා spoonful). එක් එක් enema පසු, උණු වතුර වීදුරුවක්, නමුත් උතුරන වතුර නොවේ. දිවා කාලයේදී, පල්ප් සහ ජලය නොමැතිව යුෂ - ඕනෑම ප්රමාණයකින්. යුෂ ප්රධාන වශයෙන් පැඟිරි - ක්ෂාරීකරණය සඳහා. මෙම දිනයේ ඕනෑම ආහාර තන්තු බඩවැලේ ක්රියාකාරිත්වය ආරම්භ කිරීමට හේතු වේ. ඔබ 12 දී ස්මූති පානය කළා නම් ... ඔබට එය දරාගත නොහැකි විය, ඔබේ බඩවැල් ක්රියාශීලීව හැරී ඔබට ඇත්තටම කන්න අවශ්ය වනු ඇත. කුසගින්නෙන් ඔබට තවදුරටත් වධ දීමේ තේරුමක් නැත, ඔබට ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය. ප්රවේශම් වන්න - ඔබ පළමු වරට අනුභව කරන විට, හිස් අම්බෙලිෆර් කන්න මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. මට නම් එය උදේ 5 යි. මගේ බර කිලෝ 60 කි. කුසගින්න නිසා මම කිලෝ 3 ක් අඩු කරමි. කිලෝ ග්රෑම් 1 කි. දිනක් හෝ දෙකක් ඇතුළත නැවත පැමිණේ. වඩාත්ම අනපේක්ෂිත ස්ථානවල මේදය අතුරුදහන් වේ - නිදසුනක් ලෙස, දණහිස වටා, නිකට යට.මගේ මතය මෙයයි - වියළි කුසගින්න අතරතුර
1) ශරීරය සියලුම විදේශීය ප්රෝටීන අනුභව කරන අතර එමඟින් වසා ගැටිති, රුධිර වාහිනී සහ සෛල පිරිසිදු කරයි.
2) වියළි කුසගින්න තුළ ශරීරය මේද වලින් ජලය නිස්සාරණය කර ඒවා ජලය, ශක්තිය (ග්ලූකෝස්) සහ විෂ බවට බිඳ දමයි. එමනිසා, කුසගින්න තුළ දුර්වලතාවයක් නොමැත, නමුත් ක්රියාවලිය චලනය මගින් ආරම්භ කළ යුතුය (උදාහරණයක් ලෙස, ඇවිදීම). බෙදීමේදී, විෂ ද්රව්ය පෙනේ - එබැවින් සකස් කිරීම සහ මුදා හැරීම අවශ්ය වේ.මම උමතු නොවේ, මම සෑම මාස 1.5-2 කට වරක් නිරාහාරව සිටිමි. මෙම යෝජනා ක්රමයට අනුව, වයස අවුරුදු 56 දී මගේ මිතුරෙකු සතිපතා 6 වන උපවාසයේදී (පේළියකින්) හිසරදයෙන් මිදුණි. මම මාස 3 කින් බර කිලෝග්රෑම් 17 ක් අඩු කළෙමි (සම්බාහන චිකිත්සකයාට නිරන්තර චාරිකා සමඟ). නමුත් මෙය ආන්තික විකල්පයකි. පුද්ගලිකව, මම අන්ත ක්රීඩා වලට අනුග්‍රහය දක්වන්නෙකු නොවේ.
කරුණාකර මාව විවේචනය නොකරන්න - මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම මගේ ආත්මීය මතය සහ අත්දැකීමයි, මට වෛද්ය අධ්‍යාපනයක් නොමැත, මම සාමාන්යයෙන් ඉතා සමබර ආහාර වේලක් සහිත නිරෝගී පුද්ගලයෙකි.
මම වියළි නිරාහාරව සිටීමට උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළෙමි, මම පැය 36 ක් පහසුවෙන් විඳදරා ගත්තෙමි, මම පවා පුදුමයට පත් වූවෙමි, මට වයස අවුරුදු 57 ක් වුවද, මට සම්පූර්ණ ශබ්දයක් ලැබුණි, මට කිලෝග්රෑම් 1.9 ක් අඩු විය.
මම එක දවසක් නිරාහාරව සිටිමි, මට සවස් වරුවේ හිසරදයක් ඇති වූ අතර උදේ චූ කිරීමට රිදෙනවා, ඇයිදැයි මම නොදනිමි, නමුත් උදේ මම කිලෝග්රෑම් 1.2 ඍණ විය
මට බොන්නවත් කෑමටවත් අවශ්ය නැහැආයුබෝවන්, පුදුම, බුද්ධිමත්, කරුණාවන්ත මිනිසුන් !!! හරියටම කාරුණික අය, මන්ද ඔබේ ලිපි කියවීමෙන් ඔබ වියළි සහ තෙත් නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ මගේ අත්දැකීම් ගැන ටිකක් ලිවීමට මට අවශ්ය විය. උපතේ සිට මම සමේ රෝගයකින් පීඩා වින්දා, උග්රවීම නියත විය, 90 දශකයේ වයස අවුරුදු 13 දී, වෛද්‍යවරු මා සමඟ කුමක් කළ යුතු දැයි නොදැන සිටියහ, ඔවුන් හෝමෝන ඇතුළු සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කළහ, නමුත් තත්වය නරක අතට හැරුණි, මගේ ප්රතිශක්තිය පහත වැටුණි, ඔවුන්ට හානි විය මගේ මුළු ශරීරය. මම ඉතා බියජනක බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි, මා මත එක පිරිසිදු පැල්ලමක් නොතිබුණි, මේ සියල්ල දරුණු කැසීම, වේදනාව සහ ඉදිමීම සමඟ විය. මම ඇත්තටම පාසලේ ඉගෙන ගත්තේ නැහැ; මට ඉගෙනීමට නොහැකි විය. මගේ පාසල් කාලය මගේ ජීවිතයේ භයානකම හා වේදනාකාරී වසර විය. මම මරණයට සූදානම් වෙමින් සිටියෙමි. නමුත් මම සිහිනයක් දුටුවෙමි. මම ඒක කළා!!! මම මගේ ජීවිත කාලය පුරාම දින 15 ක්, පසුව දින 28 ක්, වියළි දින 7 ක් නිරාහාරව සිටියෙමි. ඊට අමතරව, රුසියාවෙන් අඩක් ශීත ඍතුවේ පිහිනීම ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන බව මම දුටුවෙමි. කෙටියෙන් කිවහොත්, මම මගේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කළෙමි. උපවාසයේ 4 වන දින, සියලු ලේ ගලන තුවාල සුව වීමට පටන් ගත් අතර ඉදිමීම අඩු වූ අතර, හෝමෝන සහ ප්‍රතිජීවක මගින් මා ලබා ගත් අමතර පවුම් සියල්ලද මට අහිමි විය. දැන් මට ලොකු සතුටක් දැනෙනවා, මට වයස අවුරුදු 39 දී මට වයස 25ක් වගේ, මම පුරසාරම් දොඩන්නේ නැහැ, ඒක තමයි ඔවුන් මට කියන්නේ. කුසගින්නෙන් ලැබෙන විශ්මිත ප්‍රතිඵලවලට අමතරව මිනිසා තුළ ඇති අපූරු දැනුමේ විභවය හෙළිදරව් වන බවත් කෙටියෙන් කිවහොත් ඉහතින් දෙන සෑම දෙයක්ම අවදි වන බවත් එකතු කිරීමට කැමැත්තෙමි. මට මට, මිතුරන්ට, මිනිසුන්ට අවශ්ය වීම ඉතා වැදගත් වේ, මට මගේ ආත්මය ඔසවා සිනහවක් ගෙන ඒමට හැකි විට එය වැදගත් වේ, ඔවුන් බලා සිටින විට සහ මට ආදරය කරන විට එය වැදගත් වේ. නිරාහාරව සිටීම, විශේෂයෙන් වියළි නිරාහාරය, මගේ සංවර්ධනයට උපකාර වන අතර මට සතුටක් ලබා දෙයි.
මම 2017 පෙබරවාරි මාසයේ දින 9 ක් වියළි උපවාසයක් කළා. මම නිරීක්‍ෂණයෙන් හිටියා, කණ්ඩායමේ 7 දෙනෙක් හිටියා. ජලය සමග සම්බන්ධතා නොමැතිව, i.e. ඔබට ඔබේ මුහුණ සෝදා ගැනීමට හෝ දත් මදින්නට නොහැකිය. සෑම දෙයක්ම අනපේක්ෂිත ලෙස පහසුවෙන් සිදු විය, මට කිලෝ ග්රෑම් 16 ක් අහිමි විය. නමුත් ඇතුල්වීමේ සූදානමක් නොතිබුණි, දින 1 කින් පිටවීම. හැඟීම විශිෂ්ටයි, මට ඇත්තටම තවත් අවශ්‍යයි, නමුත් මට මාවම නවත්වන්න බැහැ
මම පැය 36ක් උපවාස කළා. කුරුලෑ නැති වෙන්න පටන් ගත්තා.
සතියකට පසු මට කළමනාකරණය වූයේ පැය 24 ක් පමණි - මගේ හිස රිදෙනවා සහ මගේ හිස් කබල අසල බෙල්ල රිදෙනවා, මහලු අධි රුධිර පීඩන රෝගියෙකු මෙන් (මගේ වයස අවුරුදු 31). හෙට මට නැවත පැය 36ක් අවශ්‍යයි. ඉතින් සතියකට වරක්, සෑම සතියකම.
සමේ තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වඩා හොඳයි, වැඩි ශක්තියක් ඇත, මොළය වෙනස් ලෙස ක්රියා කරයි (සිතුවිලි ප්රකාශ කිරීමේදී හිසෙහි ව්යාකූලත්වයක් නොමැත). මිනිසුන්ට මා කෙරෙහි හොඳ හැඟීමක් ඇති විය.
සෑම කෙනෙකුටම තමාගේම: සමහරුන්ට පිරිසිදු කිරීමට පැය 36 ක්, අනෙක් අයට දින 3 ක් සහ අනෙක් අයට දින 5-10 ක් (මම හිතන්නේ එය වයස සහ ස්ලැග් කිරීම මත රඳා පවතී). මම කතා කරන්නේ කුමක් ගැනද? තරුණ කෙට්ටු අය දින 5-10 ක් සඳහා ඔවුන්ගේ අභිලාෂයන් අත් නොහරින්නේ මන්ද?මම බොහෝ හේතු නිසා බඩගින්නේ සිටීමට තීරණය කළෙමි ... එබැවින් මම වෛද්‍යවරයා වෙත පැමිණියෙමි - ඔහුගේ කාර්යාලයට ඇතුළු වීමට පෙර මට ඇතුළු වීමට රූබල් 1,700 ක් ගෙවිය යුතුය ... මම ගෙවුවෙමි ... “වෛද්‍යවරයා” මගේ “ඉතිහාසයට” ඇහුම්කන් දුන්නේය. දුරකථනය අමතා, යමෙකු අමතා මෙසේ කීවේය: "වැලන්ටිනා ඉවානොව්නා, මම ඔබ වෙනුවෙන් එවැනි සිසිල් සේවාදායකයෙක් සොයා ගත්තා, මම ඔහුව ඔබ වෙත එවන්නම්, මා ගැන එහි අමතක කරන්න එපා ..."
මගේ $3,000 ඔරලෝසුව නිසා ඇය "ව්යාකූල" වන්නට ඇත...
සහෝදරවරුනි, රෝහලට යන විට, කුණු කූඩයට ඇඳගන්න!
මම මගේ කනට ප්රතිකාර කිරීමට වෙනත් වෛද්‍යවරයකු වෙත ගියෙමි - මට සීතල තුළ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳී ඇත ... ඔහු කපු පුළුන් කැබැල්ලක් මා තුළට ඇතුළු කළේය, ඒ සඳහා ඩොලර් 40 ක් අය කළේය ... මම ඇසුවෙමි: - වෛද්‍යතුමනි, එපමණද? දැන් කන සනීප වෙයිද? එබැවින් ඔහු මට පිළිතුරු දෙයි: "නෑ! ඔබ සෑම දිනකම මා වෙත පැමිණිය යුතුය, මම සෑම දිනකම ඩොලර් 40 කට ඔබේ කනේ ඇති කපු පුළුන් වෙනස් කරමි ...මේවා කතන්දර දෙකක් පමණි ... මට ඇත්තේ ඒවායේ මුහුදක් පමණි, “සියල්ල දන්නා”, “සියල්ල කළ හැකි” වෛද්‍යවරුන් පිළිබඳ කතන්දර මුහුදක් - නමුත් යම් හේතුවක් නිසා වෛද්‍යවරු සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව ජීවත් වෙති. අනෙක් මිනිසුන්ට වඩා කෙටි ... සමහරවිට ඔවුන් රෝග පිළිබඳ විශේෂඥයන් නිසා, නමුත් සෞඛ්ය හේතු මත නොවේද?
ජල නිරාහාරය - ඔබ ජලය පමණක් පානය කරන විට - ඉතා දුෂ්කර ක්‍රියාවලියකි... මම අන්තර්ජාලයේ වියළි බව සොයා ගතිමි... මම එය පරීක්ෂා කිරීමට තීරණය කළෙමි... එය කතා කිරීමට, ගෙම්බන් මත (මා ගැනම) පරීක්ෂා කර බලන්න. ගෙම්බා මැරෙන්නේ නැත්නම් මිනිස්සුන්ට කියන්න...
දින 1 - 3 - නොබීම හෝ නොකෑම පහසුය... 4 වන දින අපි යමු ... උදේ - මම රාස්ප්බෙරි කනවා යැයි මට සිහිනයක් තිබුණි ... එවැනි වර්ණවත් එකක්, හොඳ නින්දක්, රාස්ප්බෙරි ඇරෝමැටික වේ , බර්ගන්ඩි, ඉස්ම සහිත, යුෂ රතු, ඝන, පැණිරසයි ... මම මේක කනවා මම සහ හදිසියේ - මම හිතන්නේ, මම මොනවද කළේ, මම බැඳිලා ඉන්නේ...
මට ඒක කෙල කරන්න හිතුනත් මම ඇහැරිලා ඒක හීනයක් කියලා සතුටු උනා... ඒ වගේම මේ හැමදේම ලියන්න මට ගෞරවයක් ලැබුනේ උඩ ඉන්න කෙල්ල හීනෙන් දැකපු පිඹුරු ගෙඩි නිසා...
අද පස්වන දිනයයි... මම ජනේලය පුළුල් ලෙස විවර කළා, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි හිම වැටෙනවා, මට කිසිසේත්ම සීතල නැහැ, ප්‍රතිග්‍රාහකවලට යම් දෙයක් සිදු විය, නැතහොත් යමක් - මට සීතල දැනෙන්නේ නැත ... නමුත් තත්ත්වය හරිම සුවපහසුයි... ඇඟේ සැහැල්ලුවක් තියෙනවා... මේ කාලය පුරාම බර කිලෝග්රෑම් 91 සිට 83 දක්වා අඩුවෙලා...මම හිතුවා, සමහර විට එළියට යන්න වෙලාව ඇති... හොඳයි, කමක් නැහැ, මම කටුක අවසානය දක්වා එහි සිටිමි ... මම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද: රිදවන දෙයක් තිබේ, ඒ නිසා, සෑම දිනකම වේදනාව දුර්වල වේ. ..
මිනිසාගේ ශරීරය සහ ආත්මය පිරිසිදු කිරීමේ සුන්දර දිව්‍යමය ක්රියාවලියට කුඩා බොරු ප්රමාණයක් ඉසින ඔබ මිනිසුන් නොමඟ යවන්නේ ඇයි ??? කිසිම අවස්ථාවක ඔබ කුකුළු මස් සුප් හොද්ද මත වේගයෙන් නොයන්න; එහි විශාල කැඩ්වෙරික් විෂ අඩංගු වේ! මෙය සතෙකුගේ මළකඳකින් සකස් කරන ලද මරණයේ පානයකි, ජීවිත කාලය තුළ, ඊට අමතරව, ප්‍රතිජීවක සහ වෙනත් භයානක ද්‍රව්‍යවලින් පුරවා ඇත! පළමු දිනයේදී, ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක් පමණි: කෙට්ටු සලාද, පලතුරු සහ උපරිම කැඳ, කිරි නොමැතිව, ගෘහ චීස් සහ පණුවන් සහ හතු වල වැදගත් ක්රියාකාරකම් පෝෂණය කරන වෙනත් නිෂ්පාදන. ඔබ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් මත දින කිහිපයක් නිරාහාරව සිටියා සේම, ඔබ පිටතට යා යුතුය! ඉන්පසු ඔබේ ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් (බඩ මේදය අඩංගු) පිරිසිදු කර ඇති අතර එය නැවත සපයන නිෂ්පාදන අවශ්‍යද යන්න ඔබම තීරණය කරන්න: මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ තවත් බොහෝ දේ. ඔබේ ශරීරය ඔරලෝසුවක් මෙන් වැඩ කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, රෝදයට කූරු දමන්න එපා, සත්ව මළකඳන් කන්න එපා. සහ අපගේ නිශ්චිත ආහාර වෙත මාරු වන්න: පලතුරු, එළවළු, හරිතයන් !!! සහ ඔබ සතුටු වනු ඇත!
මම අවුරුදු දහයකට වැඩි කාලයක් SG කරනවා. මට මගේ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට අවශ්‍යයි. නිවැරදිව ඇතුළු වන්නේ කෙසේදැයි ප්‍රවීණ ලෙස විස්තර කරන පුද්ගලයින්, එනම්, මාසයකට ආසන්න කාලයක්, පලතුරු සහ එනැමා සහිත එළවළු මත වාඩි වී, බොන්න හෝ දුම් පානය නොකරන්න, කෝපි බොන්න එපා, මට තේරෙන්නේ නැති බව මම ආරම්භ කරමි. සහ මත්පැන්. ඔව් ඒක සහතික ඇත්ත. නමුත්, සහෝදරවරුනි. පුද්ගලයෙකු තම සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට ක්රම සොයමින් සිටින තත්වයක්, සෞඛ්යය, බර සමඟ ගැටළු විසඳීම සහ විකල්ප සොයමින් සිටින තත්වයක් අපි සිතමු. ඔහු ඔබේ උපදෙස් කියවන විට ඔහු සිතන්නේ කුමක්ද? ඔව්, විශාල භාගය අවසානය දක්වා කියවන්නේ නැති අතර වෙනත් දෙයක් සොයනු ඇත. ඔබේම සහ අත්දැකීම් පමණක් නොවේ. මගේ වයස අවුරුදු 37 යි. මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන, මත්පැන් පානය කළ (මගේම හේතු නිසා මම වසරකට පමණ පෙර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරියෙමි), විවිධ සාර්ථකත්වයන් සමඟ දුම් පානය කරන, වෙළඳසැලෙන් සෑම දෙයක්ම අනුභව කරන, එනම් බොහෝ විට මිල අධික නොවන පුද්ගලයෙක් යැයි මට පැවසිය නොහැක. ඒ නිසා හානිකර. නැවත වරක්, වසර දහයකට වැඩි කාලයක් මම ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට, විෂ ද්රව්ය සහ ලවණ ඉවත් කිරීමට, රුධිර වාහිනී, අක්මාව සහ වෙනත් අංශ පිරිසිදු කිරීමට SG නිතිපතා පුරුදු වී සිටිමි. උපවාසය - දින 7 ක්, බොහෝ දුරට මහල් නිවාසයක, විල් සහ ජලයට ප්‍රවේශයක් නොමැතිව, ගුරුවරුන් සහ උපදේශකයින් නොමැතිව. මම පැය 4-5 කින් ඇතුළු වූ අතර, කිසිදු සූදානමකින් තොරව, මම වතුර ලීටර් 3 භාජනයකට ලුණු මේස හැඳි 1.5 ක් වත් කර, එය පානය කළෙමි, සියල්ල වැසිකිළියෙන් පිටතට පැමිණ, තේ ටිකක් පානය කර, ස්නානය කළෙමි, සහ voila - ඇතුල්වීම අවසන් විය. බියට පත් වන්න, බොහෝ විට පෙර දින මම මේද හා සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර අනුභව කර දුම් පානය කළෙමි. සහ කිසිවක් නැත, උපවාසය අන් සියල්ලන්ගේම මෙන් යයි, බලපෑම් සමාන වේ. වසර ගණනාවක් පුරා, ශරීරය එයට කොතරම් පුරුදු වී ඇත්ද යත්, එය "එය කාලය පැමිණ තිබේ" කියා ඔබට කියයි. පළමු අර්බුදය දැනටමත් පළමු දිනට පසුව, පිත්තාශය හයවන දින පිටතට පැමිණේ. යාත්රා පිපිරීමෙන් පිරිසිදු කර ඇත, උපවාසයෙන් පසු හිමොග්ලොබින් මට්ටම දෙවරක් මනිනු ලැබේ. සීනි මට්ටම මෙන්ම 168 රූපය චිකිත්සකයා කම්පනයට පත් කළේය. ඔව්, මෙය දියවැඩියා රෝගීන්ට නිරාහාරව සිටීමට උපදෙස් නොදෙන "විශේෂඥයින්ට" එරෙහිව තට්ටු කිරීමකි. ඔවුන්ට එය කළ නොහැකි බව පමණක් නොව, එය ඔවුන්ට අත්යවශ්ය වේ, මන්ද SG රුධිරයේ සීනි ඉවත් කරනවා පමණක් නොව, එය ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරන අතර දියවැඩියා රෝගියා දියවැඩියා රෝගියෙකු වීම නතර කරයි! මම කොහොමද මේක දන්නේ? මම කලින් දියවැඩියා, අධි රුධිර පීඩනය, මට නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස් තිබුණා, මට වකුගඩු දෝෂයක් තිබුණා (මට ගල් තිබුණා, මට දැන් අමතකයි). මම අවම වශයෙන් වසරකට වරක්, දින හතක්, මහල් නිවාසයක, 4-5 ට ඇතුළුවීමත් සමඟ, උපදේශකයින් සහ නිරීක්ෂකයින් නොමැතිව නිරාහාරව සිටිමි, කිසිවෙකු මාව අතින් ගෙන යන්නේ හෝ සැලසුම් කළ දින සම්පූර්ණ කිරීමට මා පොළඹවන්නේ නැත. මම ආරම්භ කළේ දින 1-2-3 කින් නොව, පහකින්. දෙවෙනි පාරත් පහයි. එවිට 6-7, අඩු නොවේ. මවගේ වයස අවුරුදු 70 ක් වන අතර දින 5-6 ක් එකම මහල් නිවාසයක ජීවත් විය හැකිය. මාර්ගය වන විට, බ්රොන්පයිල් ඇදුම, ගොයිටර්, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ දැවිල්ල, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග වැනි “මල්” ඇගේ “මල් කළඹෙන්” අතුරුදහන් විය, එනම් සිව්වන කපාටය යථා තත්වයට පත් කරන ලදී. ප්රතිදානය සඳහා - ජලය, යුෂ, කෙෆීර්, බිත්තර, සුප් හොද්ද. ජලය සහ යුෂ - පැය 10-12. ශරීරයට මූලික වශයෙන් ප්රෝටීන් අවශ්ය බැවින් කෙෆීර් සහ සුප් හොද්ද, බිත්තර සහ සෙමින් ඝන ආහාර පළමු දින දැනටමත්. ප්රධාන දෙය නම්, මේදය, ෆ්රයිඩ් සහ කුළුබඩු නොමැතිව, සෙමින්, ආමාශය අධික ලෙස පැටවීම නොවේ! කෙඳි සමඟ අධික ලෙස පටවන්න එපා (අමු පලතුරු සහ එළවළු, කෙසෙල් හැර, ඔබට පුළුවන්), එසේ නොමැති නම් ආහාර දිරවීම ඉතා ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වේ, ඔබට ප්රමාණවත් තරම් ශක්තියක් හා ශක්තියක් ඇති අතර ඔබ ඔබේ මළකඳට වීරයෙක් වේ. ඉතින් ආයෙත් සැරයක්, සාමාන්ය පව්කාර මිනිස්සුන්ගෙන් බහුතරයකට ඔවුනගේ අවවාද අනුශාසනා එක්ක එස්ජී එකේ ඉඳන් බැරි දෙයක් කරන සහෝදරවරුන්ට, හොඳයි, මිනිස්සු බය කරන එක නවත්තන්න. ඔව්, ඔබ නිවැරදි විය හැකි අතර, විශේෂඥයින්ගේ ස්වරූපයෙන් සහය ඇතිව, වැවක්, ගඟක් හෝ අවම වශයෙන් අවුල් සහගත නගරවලින් දුරින් පිහිටි පොකුණක් අසල නිවසක, මාසයක සූදානමකින් නිරාහාරව සිටීම වඩා හොඳය, සහ පිටවීම ද විය හැකිය. මාසයක් සඳහා දිගු කර ඇත, ආදිය, නමුත් අපි යථාර්ථවාදී වෙමු , කාලය සහ හැකියාවන් යන දෙකෙන්ම සෑම කෙනෙකුටම මෙයට ප්‍රවේශය නොමැත. ඔබේ උපදෙස් සමඟ ඔබ බිය ගන්වන්න, උදව් කිරීමට නොවේ. එහි සියලු බලපෑම් සහිත දින 7 ක වියළි උපවාසයක් සූදානම් කිරීම සහ පිටවීම සමඟ දින 8 කින් අවසන් කළ හැකි බව මම ප්රකාශ කරමි. මෙය වසර ගණනාවක පුද්ගලික අත්දැකීමකි, මාව SG වෙත ගෙන ආ මගේ මිතුරාගේ අත්දැකීම, මගේ මව සහ මිතුරාගේ සහෝදරයා. මාර්ගය වන විට, දින 7 ක උපවාසයකින් පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, වැඩ කරන අතරතුර පවා සෑම මාස 2-3 කට වරක් දින 3-4 ක නිරාහාරව සිටීම ප්රමාණවත්ය. ශරීරයට සහය දැක්වීමට සහ රෝග වළක්වා ගැනීමට මෙය ප්රමාණවත් වේ. මේ වගේ දෙයක්. සියලුම ආරම්භකයින් සහ අත්හදා බැලීම් සඳහා - වාසනාව සහ සෞඛ්යය!
දෙවන වියළි දිනය, සාමාන්ය පියාසැරිය)
ආයුබෝවන් හිතවත් පාඨකයින්.
අද මම වියළි උපවාසය ගැන දිගටම කතා කරමි. එය සෞඛ්යයට ඉතා හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බැවින්, මෙම මාතෘකාව සැමවිටම අදාළ වනු ඇත.
පෙර ප්රකාශනයේ දී, මම ශරීරය මත තාක්ෂණයේ ලක්ෂණ සහ ධනාත්මක බලපෑම් ගැන කතා කළා. මෙම ලිපියෙන් අපි ක්රමය සඳහා ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා පිළිබඳව විස්තරාත්මකව වාසය කරමු. වියළි නිරාහාරව සතියකට දින 1 ක් හේතු වන අවයව හා පද්ධති මත ඇති පුදුමාකාර බලපෑම් මම ඔබට හඳුන්වා දෙන්නෙමි. ඔබ විසින්ම තාක්ෂණය අත්හදා බැලීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, සාමාන්යයෙන් ඔබේ ශරීරයේ සහ ජීවිතයේ වෙනස්කම් සඳහා සූදානම් වන්න. ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමේ වියළි ක්රමය භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ගේ සමාලෝචන කිහිපයක උදාහරණයක් මම දෙන්නෙමි. මෙම ක්රමය නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ශක්තිය වැඩි කිරීම, නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සහ වැඩ කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ වඩාත්ම වැදගත් ජලය සෑම පුද්ගලයෙකුටම දුෂ්කර පියවරකි. අපි පුරුදු වෙලා ඉන්නේ ඕන වෙලාවට බොන්න, දවසට තුන් වේලක්වත් කන්න. සෑම පියවරකදීම බොහෝ පෙළඹවීම් තිබේ - සමහර විට කැන්ඩි, සමහර විට කුකීස්, සැහැල්ලු කෑමක් සඳහා රසවත් කේක්. අපි රසවත් යැයි සිතන සියලුම ආහාර වර්ග සියල්ලම පාහේ සෞඛ්යයට අහිතකරයි. ඒවායේ දැවැන්ත ශක්ති වටිනාකමක් ඇත, නමුත් වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්‍රව්‍යවල අවම අන්තර්ගතයක් ඇත.
නවීන කර්මාන්තය කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, ඩයි වර්ග සහ ඉමල්සිෆයර් වලින් පිරවූ නිෂ්පාදන නිපදවන අතර එමඟින් ශරීරයට එකතු වී එය විෂ විය හැක. අතිරික්ත කැලරි චර්මාභ්යන්තර මේදය බවට පත් වේ, තරබාරුකම වර්ධනය වේ, පරිවෘත්තීය බාධා ඇති වේ. විෂ වීම සහ අතිරික්ත බර අභ්යන්තර අවයවවල අක්රිය වීමට හේතු වේ. ආබාධිතභාවයට හා මුල් මරණවලට තුඩු දෙන නිදන්ගත රෝග මතුවන්නේ එලෙස ය.
මම අශෝභන පින්තූරයක් පින්තාරු කළෙමි, නමුත් මෙය ප්‍රබන්ධයක් නොව නූතන ලෝකයේ යථාර්ථයයි. මීට වසර සිය ගණනකට පෙර සුව කරන්නන් පැවසූ පරිදි අපි කන දේ අපි වෙමු. නූතන ලෝකයේ ඔවුන්ගේ ප්‍රකාශය කෙතරම් සත්ය දැයි ඔවුන් දැන සිටියේ නම් පමණි. නිසි පෝෂණය සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය කොන්දේසියකි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, සෑම පුද්ගලයෙකුටම සෑම දිනකම, වසරින් වසර ආහාර වේලකට ඇලී සිටිය නොහැක.
ඔබ මෙම වර්ගයේ පුද්ගලයින්ට අයත් නම්, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්රමයක් තිබේ - වියළි නිරාහාරය, එහි ප්රති result ලය පළමු ක්රියා පටිපාටියෙන් ඔබට දැනෙනු ඇත. ආහාර සහ ජලය ප්රතික්ෂේප කිරීම සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් කරයි, පරිවෘත්තීය නැවත ගොඩනඟයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි, එය රෝග සඳහා කිසිදු අවස්ථාවක් ලබා නොදේ. මෙය ශරීරයට ආතතියකි, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස අභ්යන්තර සංචිත විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කිරීමට සහ ප්රධාන පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට අවුලුවන: ආහාර ජීර්ණ, මුත්රා, ශ්වසන, හෘද වාහිනී, ප්රතිශක්තිකරණ.
ශරීරයේ පද්ධතිවල සෛල හා පටක වල ක්‍රියාකාරිත්වයට වියළි තාක්ෂණයේ නිශ්චිත බලපෑම ගැන මම පෙර ලිපියෙන් කතා කළෙමි. සමහර අය කරන්නාක් මෙන් එක දිගට දින 3ක් නිරාහාරව සිටීම තරමක් අපහසු බව ඔබට මතක් කිරීමට කැමැත්තෙමි. මෙම ආහාරය දිගු කලක් නිරාහාරව සිට ආහාර හා ජලය ප්රතික්ෂේප කිරීමට පුරුදු වී සිටින පුද්ගලයින්ට නියම කර ඇත. සාමාන්ය හෘදය, වකුගඩු සහ අක්මා ක්රියාකාරිත්වය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා දිගුකාලීන වැළකී සිටීම පෙන්නුම් කෙරේ. බොහෝ විට පැය 36 ක් සඳහා ආහාර සහ ජලය ප්රතික්ෂේප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - රාත්රී, දිවා, රාත්රී. මෙම ක්රමය ඉවසීමට පහසු වන අතර ශරීරයට ගැඹුරු ආතතියක් ඇති නොකරයි, එය දිගු කලක් දියර හා ආහාර නොමැතිව සිටීමට පුරුදු වී නැති අතර එය ශරීරයටද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් ප්රතිවිරෝධතා තිබේ.
ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා
ඕනෑම චිකිත්සක ක්රමයක් මෙන්, වියළි නිරාහාරය එහි ප්රතිවිරෝධතා සහ සීමාවන් ඇත. තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ භාවිතය සඳහා නිර්දේශ ප්රවේශමෙන් කියවා ඒවා දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම්, සුව කිරීමේ තාක්ෂණය ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය - රෝග උග්රවීම සහ ප්‍රගතිය, ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව අඩුවීම, ආහාර ජීර්ණය පිරිහීම, හදවත, වකුගඩු සහ ශ්වසන අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය අඩපණ වීම. ඉතින් වියළි නිරාහාරය සුව කරන්නේ කුමක්ද? අපි එය තේරුම් ගනිමු.
වියළි තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම සඳහා දර්ශක:
- මාංශ පේශි පද්ධතියේ ව්යාධිවේදය (බෝවන හා ප්රතික්රියාශීලී ස්වභාවයේ බහු ආතරයිටිස්, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, ඇන්කයිලෝසින් ස්පොන්ඩිලයිටිස්, ආතරෝසිස්, හර්නියා අන්තර් අන්තරාල තැටි, ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස්);
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග (ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය, ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව);
- ශ්වසන රෝග (පිදුරු උණ, බ්රොන්පයිල් ඇදුම, sarcoidosis, නිදන්ගත නියුමෝනියාව);
- ස්නායු පද්ධතියේ ව්යාධිවේදය (neuralgia, sciatica, lumbago, neuritis, migraine, කම්පන සහගත මොළයේ තුවාල වලින් පසු සංකූලතා):
- නාරිවේද රෝග (එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස්, ඇඩ්නෙක්සයිටිස්, පොලිප්ස්, ශ්‍රෝණි කුහරය තුළ ඇලීම්, ෆයිබ්‍රොයිඩ්, ෆයිබ්‍රොයිඩ්, සමහර වර්ගවල වඳභාවය);
- ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ රෝග (ගැස්ට්රයිටිස්, duodenitis, colitis, enteritis, irritable bowel syndrome, peptic ulcer, bile duct dyskinesia);
- ලිංගික පද්ධතියේ ව්යාධිවේදය (pyelonephritis, prostatitis, cystitis, prostate adenoma);
- සමේ රෝග (dermatoses, eczema, trophic ulcers, polyneurodermatitis);
- අන්තරාසර්ග ව්යාධිවේදය (දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, තරබාරුකම);
- හෙල්මින්ටික් ආසාදන (opisthorchiasis, echinococcosis, ascariasis).
ප්රතිවිරෝධතා:
- නිදන්ගත රුධිර සංසරණ අසාර්ථක ශ්රේණියේ 3;
- අධි රුධිර පීඩනය අංශක 3;
- හෘද රිද්ම බාධාව;
- නිදන්ගත හෙපටයිටිස්;
- සමේ සහ අභ්යන්තර අවයවවල purulent-ගිනි අවුලුවන රෝග;
- malignant tumors, hemoblastosis;
- thrombosis වැඩි වීමේ ප්රවණතාව;
- උග්ර වේදිකාවේ අන්තරාසර්ග රෝග;
- උග්ර වේදිකාවේ ක්ෂය රෝගය;
- විඩාව;
- ළමුන්ගේ වයස (අවුරුදු 16 දක්වා);
- මහලු වයස (අවුරුදු 70 කට පසු);
- ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ;
- බරපතල රෝගාබාධ හේතුවෙන් ස්වයං රැකවරණ කුසලතා අහිමි වීම;
- අක්මාව හා වකුගඩු සමඟ ඕනෑම ගැටළුවක්.
වියළි නිරාහාරය භාවිතා කරන්නේ අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට වන්දි ගෙවීමේදී පමණක් බව මම ඔබට මතක් කරමි, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අභ්යන්තර සංචිත ක්ෂය නොවන අතර ආතතියට ඔරොත්තු දිය හැකිය.
මතක තබා ගැනීම ද වැදගත් ය. වියළි නිරාහාරය බලවත් සුව කිරීමේ ක්රමයකි. තවද ඕනෑම බලවත් ක්රමයක් මෙන්, එය ප්රවේශමෙන් යෙදීම අවශ්ය වේ. එය බොහෝ විට සිදු නොකළ යුතුය.
ඔබ නිතර නිරාහාරව සිටින්නේ නම්, ඔබේ ප්රධාන පුරුද්ද විය යුත්තේ ජල උපවාසයයි.
වියළි තාක්ෂණයේ බලපෑම
වියළි නිරාහාර ප්රතිලාභ සහ හානිය - තාක්ෂණය ඔබේ සෞඛ්යයට ගෙන එනු ඇත්තේ ඔබ මත පමණි. වියළි ක්රමය බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතුය. ඔබට වැඩි වේලාවක් නිරාහාරව සිටිය නොහැක; සතියකට වරක් පැය 24-36 අතර කාලයක් නිරාහාරව සිටීම වඩා හොඳය. ප්රතිවිරෝධතා සැලකිල්ලට ගත යුතුය. සැකයක් ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
මෙම ක්රමයේ අනුගාමිකයින් අත්විඳින විස්මිත බලපෑම් මගින් ශරීරයට ආහාරයේ ප්‍රබල බලපෑම විනිශ්චය කළ හැකිය:
- බුද්ධිමය හැකියාවන් වර්ධනය වේ;
- කැමැත්ත පුහුණු කරනු ලැබේ;
- සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ කොපමණ ආහාර සහ ජලය පරිභෝජනය කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ සැබෑ අවබෝධයක් තිබේ;
- නිෂ්පාදන කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය වෙනස් වේ, පුද්ගලයෙකුට අඩු ගුණාත්මක ආහාර සහ නිෂ්පාදනයේ හානිකර සංයුතිය බුද්ධිමත්ව හඳුනා ගැනීමට හැකි වේ;
- ඔබේ ශරීරයේ ශක්තියෙන් දුර්වල හා ශක්තිමත් කොටස් පිළිබඳ හැඟීමක් තිබේ;
- මිනිසුන් අන් අයගේ අවාසනාවට වඩාත් ප්‍රතිචාර දක්වන අතර අන් අය කෙරෙහි අනුකම්පාවක් ඇති වේ.
විස්මිත බලපෑම් ආහාර හා ජලයෙන් වැළකී සිටීමේදී සියලුම ඉන්ද්‍රියයන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම, මානසික ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, අභ්යන්තර විභවයන් වර්ධනය කිරීම සහ අභ්යන්තර ශක්තිය වැඩි කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
වියළි නිරාහාරයේ වාසිදායක බලපෑම්:
- අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම;
- ලිංගේන්ද්රයන්, ෆැසියා, කාටිලේජ වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීම;
- රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම;
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කිරීම;
- අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීම;
- ක්ෂුද්ර චක්රය වැඩි දියුණු කිරීම, අත් පා වල සීතල වීම වළක්වයි;
- සම, හිසකෙස්, නියපොතු පුනර්ජීවනය කිරීම;
- ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සාමාන්යකරණය කිරීම;
- වසර ගණනාවක් තිස්සේ එකතු වූ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම;
- අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
- නින්ද සහ අවදිවීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
- තුවාල, සීරීම්, ට්රොෆික් වණ සුව කිරීම;
- වැඩ කිරීමේ හැකියාව සහ මානසික ක්රියාවලීන් වැඩි කිරීම;
- නිදන්ගත රෝග දිගුකාලීනව සමනය කිරීම;
- ලිංගික ක්රියාකාරකම් සහ ලිංගික ආශාවන් සාමාන්යකරණය කිරීම.
වියළි ක්රමය මුළු ශරීරයම සුව කරන අතර ක්රියාකාරී දිගුකාලීන පැවැත්ම ප්රවර්ධනය කරයි.
වියළි නිරාහාර තාක්ෂණය විවිධාකාර රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. වියළි නිරාහාරයේ ප්රතිලාභ අවසන් සම්මත ජල උපවාස ක්රමය
වඩාත් දරුණු තත්වයන් තුළ ශරීරයට වඩාත් ක්රියාශීලීව තමන්ගේම මේද බිඳ දැමීමට සහ ව්යාධිජනක පටක විනාශ කිරීමට සිදු වේ. වියළි නිරාහාරය යනු මිනිස් මනෝභාවයට දැඩි ආතතියක් ඇති කරන වඩාත් දරුණු ක්රියා පටිපාටියක් බව තේරුම් ගත යුතුය. එමනිසා, දින 2-3 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිවසේ වියළි නිරාහාරව සිටීම අනතුරුදායක වේ.
ඔවුන් Belovodie සායනයේ ප්රතිකාර හා ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා වියළි නිරාහාරව ක්රියාශීලීව නිරත වේ.
වියළි නිරාහාරය යනු බීම සහ එනැමා සහ අනෙකුත් ජල ක්රියා පටිපාටි යන ආකාර දෙකෙන්ම ආහාර සහ ජල පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීමකි. එවැනි සාගින්න කාලය කලාතුරකින් දින 3-4 ඉක්මවයි.
වියළි නිරාහාරයේ කෙටි කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ, ශරීරය අභ්යන්තර පෝෂණයට සම්පූර්ණයෙන්ම මාරු නොවේ, එබැවින් එය බොහෝ විට නිතිපතා නිරාහාරයේ ආරම්භක අදියරේදී භාවිතා වේ.
සීතල පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී වියළි නිරාහාරව භාවිතා කළ හැක, නමුත් ඔබ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
දුර්වල වූ රෝගීන්, වකුගඩු ව්යාධිවේදය සහිත රෝගීන්, අක්මා රෝග සහ නිරාහාරව සිටීමේ පුහුණුව ප්රගුණ කිරීමේ ආරම්භක කාලපරිච්ඡේදය තුළ වියළි නිරාහාරය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
වියළි නිරාහාරය (ක්‍රමවේද අත්පොත)
නිරාහාරව සිටීම එකම ස්වාභාවිකය
සියලු ජීවීන් සුව කිරීමට ක්රමයක්.
"ROSTKI" ස්වයං-සුව කිරීමේ මධ්යස්ථානයේ සාමූහික අත්දැකීම් මත වියළි දින පහක නිරාහාරව සිටීම සඳහා ක්‍රමවේද මාර්ගෝපදේශයක් සම්පාදනය කරන ලදී.
වියළි නිරාහාරය සමහර විට "නිරපේක්ෂ උපවාස" ලෙස හැඳින්වේ. දින තුනක් දක්වා වියළි නිරාහාරව සිටීම නිරාහාර-ආහාර චිකිත්සාවේ (4*) අනිවාර්ය අංගයක් ලෙස පුළුල් ලෙස හැඳින්වේ. දින පහක වියළි නිරාහාරය අනාගතයේ නිරාහාර-ආහාර චිකිත්සාව සංවර්ධනය කිරීමේ තවත් දිශාවක් බව පැවසීම ආරක්ෂිතයි, නමුත් තවමත් නිල වශයෙන් පරීක්ෂා කර නොමැත.
වියළි දින පහක නිරාහාරව සිටීමේ ප්රායෝගික හැකියාව මුලින්ම වැලන්ටිනා Pavlovna Lavrova ගේ ප්රකාශනයන්ගෙන් පුළුල් ලෙස ප්රසිද්ධ විය. (12*). දන්නා තොරතුරු සහ නව ප්රතිඵල මත පදනම්ව, දින පහක වියළි නිරාහාරය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ මිනිසාගේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ස්වභාව ධර්මය විසින්ම ඔහුට ලබා දී ඇති නව දැවැන්ත සංචිත හැකියාවන් හෙළි කරන බව තර්ක කළ හැකිය. මෙය සියලුම ජීවීන්ගේ ජීවීන් පිරිසිදු කිරීම, සුව කිරීම සහ පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා පවතින සියලුම ක්‍රමවල ස්වාභාවික, විශ්වීය සහ වඩාත්ම effective ලදායී ක්රමයකි.
ඔබම වියළි නිරාහාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඒ සඳහා ඉතා හොඳින්, සවිස්තරාත්මකව, දැනුවත්ව සූදානම් විය යුතු අතර එය ප්රවේශමෙන් ක්‍රියාත්මක කළ යුතුය.
1. වියළි නිරාහාර ක්රමයේ විශේෂාංග
1.1 වියළි නිරාහාරව ආහාර නොමැතිව ජලය නොමැතිව සිදු කරනු ලැබේ.
ඔබ නොකළ යුතුය: පානය කිරීම, ඔබේ අත් සේදීම, ඔබේ මුහුණ සේදීම, ඔබේ දත් මදින්න, ඔබේ මුඛය සේදීම, වැස්සට නිරාවරණය වීම හෝ ජලය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉඩ දීම (ඔබ රබර් අත්වැසුම් භාවිතා කළ යුතුය).
1.2 සූදානම් වීමේ කාලය තුළ පෝෂණය සහ ජල තන්ත්‍රය සහ වියළි නිරාහාර දින අතර කාල පරතරයන් තුළ.
භාවිතා කිරීමට නොවේ:
පිරිපහදු කළ සීනි, සීනි අඩංගු නිෂ්පාදන, රසකාරක, ලුණු, ලුණු අඩංගු නිෂ්පාදන, මස් (හරක් මස්, බැටළු මස්, ඌරු මස්), කෝපි, මත්පැන්, දුම් පානය.
භාවිතා කළ හැක:
මාළු, කුකුළු මස්, බිත්තර, ගෝවා, (8*), ඕනෑම කිරි නිෂ්පාදන, මී පැණි, ස්ටේවියා, පළතුරු, වියළි පලතුරු, බෙරි වර්ග, අමු සහ තම්බා එළවළු, හතු, ඇට වර්ග, මුහුදු පැලෑටි, නිවුඩ්ඩ, විවිධ ධාන්ය වර්ග, පොඟවා ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග . ජෛවජනක (සජීවී) ආහාර නිෂ්පාදන විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ - විවිධ භෝග වල පැළ වූ ධාන්ය, හරිත තිරිඟු පැළ "ස්වයං පැවැත්ම" (6*). මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට පිරිසිදු පෙරූ ජලය, සීනි රහිත යුෂ සහ බීම පානය කළ හැකිය, සැහැල්ලු ඖෂධීය පැළෑටිවලින් තේ, ඛනිජ ජලය, ඔබේ මුහුණ සේදීම, ස්නානය කිරීම, ස්නානය, ආදිය.
1.3 වියළි නිරාහාරව සිටීම සඳහා ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා.
මෙම කොටසේ දක්වා ඇති ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා වර්ගීකරණය නොවේ. සියලුම මිනිසුන්ගේ ශරීර තනි පුද්ගල ලක්ෂණ, විවිධ ප්රතිශක්තිය සහ රෝග ස්වභාවය ද සෑම විටම වෙනස් වේ. එක් පුද්ගලයෙකුට රෝගයක් වියළි නිරාහාරව සිටීම සඳහා නිරපේක්ෂ ප්රතිවිරෝධතාවක් විය හැකි නම්, තවත් කෙනෙකුට එය සාපේක්ෂ ප්රතිවිරෝධතාවක් විය හැකිය. වියළි නිරාහාරයේ ක්රමය භාවිතා කරමින් රෝග වලට ප්රතිකාර කිරීමේ සහ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමේ ගැටලුවට සෑම පුද්ගලයෙකුටම ප්රවේශම් සහගත, අවධානයෙන් සහ තනි ප්‍රවේශයක් අවශ්ය වේ. එබැවින්, මෙම කොටසෙහි දක්වා ඇති ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා කොන්දේසි සහිත ලෙස සැලකිය යුතුය. දින තුනක වියළි නිරාහාරය ඇතුළුව නිරාහාර-ආහාර චිකිත්සාව සඳහා සාමාන්යයෙන් පිළිගත් ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා තොරතුරු මූලාශ්‍රයේ (4*) දක්වා ඇත.
වියළි නිරාහාර යෝජනා ක්රම තුළ:
"කුසගින්න" යන වචනයේ තේරුම 1.1 වගන්තියේ දක්වා ඇති සියල්ල;
"ආහාර" යන වචනයේ තේරුම 1.2 වගන්තියේ දක්වා ඇති සියල්ල;
"වියළි නිරාහාර කාලය" යනු උපවාසයේ දින සහ ඊළඟ උපවාසයට පෙර ආහාර ගැනීමෙන් පසු දින;
"වියළි නිරාහාරයේ සම්පූර්ණ කාල පරිච්ඡේදය" යනු නිරාහාරව සිට නිරාහාරව සිට සුවය ලැබීමේ ආරම්භය දක්වා නිරාහාරව සිටීම සහ ආහාර ගැනීමයි.
යෝජනා ක්රමය 1. "ස්පේරිං කස්කැඩ්"
පළමු වරට අවිනිශ්චිත සහ වියළි නිරාහාරව සිටින පුද්ගලයින් සඳහා යෝජනා ක්රමය 1 නිර්දේශ කෙරේ.
කාලය 1: 1 දින වේගවත් - සති 1 හෝ 2 හෝ 3 - ආහාර.
කාලය 2: දින 2 වේගයෙන් - සති 1-2-3 - ආහාර.
කාලය 3: දින 3 වේගවත් - සති 1-2-3 - ආහාර.
කාලය 4: දින 4 වේගවත් - සති 1-2-3 - ආහාර.
කාල සීමාව 5: නිරාහාර දින 5 - වියළි නිරාහාරයෙන් පිටවීම.
යෝජනා ක්රමය 2. "Lavrova දිගේ කඳුරැල්ල"
කාලපරිච්ඡේදය 1 (වෙනත් සෑම දිනකම): 1 දින වේගවත් - දින 1 ආහාර. දින 1 ක වේගයෙන් - දින 1 ආහාර, ආදිය. ඕනෑම වාර ගණනක්.
කාලපරිච්ඡේදය 2 (දෙකකින් දෙකක්): නිරාහාරව දින 2 ක් - ආහාර දින 2 ක්. දින 2 ක වේගයෙන් - දින 2 ආහාර ...
කාලය 3 (තුන සිට තුන දක්වා): නිරාහාරව දින 3 - ආහාර දින 3. දින 3 ක වේගයෙන් - දින 3 ක ආහාර ...
කාලපරිච්ඡේදය 4 (හතරෙන් පසු හතරක්): නිරාහාරව දින 4 ක් - ආහාර දින 4 ක්. දින 4ක කුසගින්න - දින 4ක ආහාර...
කාලපරිච්ඡේදය 5 (පහෙන් පසු පහක්): නිරාහාරව දින 5 ක් - ආහාර දින 5 ක්. දින 5 නිරාහාරව - දින 5 ආහාර ...
යෝජනා ක්රමය 3. "කෙටි කඳුරැල්ල"
දින 1 ක වේගයෙන් - දින 2 ක ආහාර.
දින 2 ක වේගයෙන් - දින 3 ක ආහාර.
දින 3 ක වේගයෙන් - දින 4 ක ආහාර.
දින 4 ක වේගයෙන් - දින 5 ක ආහාර.
යෝජනා ක්රමය 4. "අඩු කරන ලද කඳුරැල්ල"
යෝජනා ක්රමය 4 සූදානම් කර ඇති අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් ඉතා දිගු විවේකයකින් පසුව.
දින 3 ක වේගයෙන් - 5 ... දින 10 ආහාර. දින 5 ක් නිරාහාරව සිටීම වියළි නිරාහාරයෙන් මිදීමේ මාර්ගයකි.
යෝජනා ක්රමය 5. "පහ"
යෝජනා ක්රමය 5 හොඳින් සකස් කර ඇත.
දින 5 ක් නිරාහාරව සිටීම වියළි නිරාහාරයෙන් මිදීමේ මාර්ගයකි.
යෝජනා ක්රමය 6. "ප්රවේශම් කඳුරැල්ල"
මෙය යෝජනා ක්රමය 1 ට අනුව කඳුරැල්ලකි, නමුත් කුසගින්නෙන් පෙළෙන කාල පරිච්ඡේදයක් එකතු කිරීමත් සමඟ දිවා කාලයේදී නොව පැය 12 කින් (සංකීර්ණ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විට).
වෙනත් වියළි උපවාස යෝජනා ක්රම ද හැකි ය
4. යථා කාලය (දින 5)
4.1 කෙටි කාලීන (පැය 24 හෝ 36) වියළි නිරාහාරව සිටීමෙන්, නිරාහාරව සිටීම සඳහා විශේෂ සූදානමක් අවශ්ය නොවන අතර වියළි නිරාහාරයෙන් දැඩි පිටවීමක් අවශ්ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, වියළි නිරාහාරයෙන් පසු පළමු ආහාරය මධ්යස්ථ විය යුතුය.
4.2 අපගමනය කළ නොහැකි වියළි නිරාහාරය සඳහා අනිවාර්ය නීති:
රීතිය 1
දිගු කාලීන වියළි නිරාහාරයෙන් ඉවත් වන්න. (දිගු කාලීන වියළි නිරාහාරය දින දෙකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පවතින නිරාහාරය ලෙස සැලකේ).
වියළි නිරාහාරයෙන් පසු ශරීරය පිරිසිදු වේ, එබැවින් ඔබ එය පැටවිය යුත්තේ ව්යාධිජනක මයික්රොෆ්ලෝරා නොමැතිව පිරිසිදු, නැවුම්, උසස් තත්ත්වයේ ආහාර පමණි.
වියළි නිරාහාරයේ ක්රියාවලියට වඩා වියළි නිරාහාරයෙන් මිදීමේ මාර්ගය ඉතා වැදගත් බැවින් වියළි නිරාහාරයෙන් මිදීමේ මාර්ගය දැඩි විය යුතුය.
වියළි නිරාහාරයේ ආරම්භය සිදු වූයේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, සවස 6 ට (ඔබ අවසන් වරට ජලය පානය කළ විට), වියළි නිරාහාරයේ අවසානය ද සවස 6 ට සිදුවිය යුතුය (මිනිත්තු 5 කට පෙර පවා කළ නොහැක).
18-00 ට ඔබට ඔබේ දත් මදින්න සහ සිසිල් (විශේෂයෙන් ශීත කළ) පිරිසිදු, නිවාගත් ජලය පානය කළ හැකිය - ඔබට අවශ්ය තරම්, ලෙමන් සමඟ. ඔබ පැය දෙකක කාල පරතරයකින් කුඩා මාත්රාවලින් පානය කළ යුතුය. ඔබට උණුසුම්, උණුසුම්, ඛනිජ, අමු වසන්ත හෝ වෙනත් ජලය පානය කළ නොහැක. ඉතා දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, පළමු වතුර උගුර ඔක්කාරය ඇති විය හැක. ඉන්පසුව, සෑම වතුර උගුරක්ම මුඛයේ තබාගෙන, එය කෙල සමඟ මිශ්‍ර කර තත්පර 20 - 30 කට පසු ගිල දැමිය යුතුය. පානීය ජලය ස්නානය කිරීමේදී සේදීම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ස්නානය කිරීමෙන් පසු, සීතල වතුරෙන් ගිල්වා ගැනීම හොඳයි, ඉන්පසු ඖෂධ පැළෑටි කහට (විනාඩි 8 කට නොවැඩි) සමඟ උණුසුම් (උණුසුම් නොවන) ස්නානය කරන්න. සේදීම සමඟ, ඔබ පැය 20 ක් දක්වා ජලය පානය කළ යුතුය.
20:00 ට ඔබ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයක් ආකාරයෙන් සත්ව ප්රෝටීන් අනුභව කළ යුතුය: මේද යෝගට්, ඔබට අවශ්ය තරම්, කුඩා කොටස් වලින්. (කෙටි කාලීන ගබඩා කිරීම සඳහා ඇසුරුම්වල කිරිවලින් කිරිවලින් කිරි සකස් කළ යුතුය). ඔබට යෝගට් සඳහා සම්පූර්ණ මේද ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කළ හැකිය. ඔබට පුළුවන්: තම්බා කිරි සමග නැවුම් ගෘහ චීස්. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආමාශයේ බර පිළිබඳ හැඟීමක් නොමැති බව සහතික කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට කළ නොහැක: "නාරීන්" සහ සැක සහිත ෆයිටොෆ්ලෝරා (යෝගට්, නොදන්නා සම්භවයක් ඇති කෙෆීර්) සමඟ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයේ යීස්ට් සහ දිලීර නොමැති පිරිසිදු ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියා පමණක් අඩංගු විය යුතුය.
22:00 ට ඔබ උණුසුම් ප්රෝටීන් සුප් හොද්ද (ඔබට අවශ්ය තරම්), මාළු හෝ කුකුල් මස්, එළවළු නොමැතිව, හොඳින් පිසූ, ලුණු නොමැතිව සහ පාන් නොමැතිව අනුභව කළ යුතුය. මෙම සුප් හොද්ද කුළු බඩු සමග පිසූ කළ හැක (නමුත් කුළු බඩු කන්න එපා).
වියළි නිරාහාරයෙන් පසු, ඔබ කුඩා කොටස් අනුභව කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. වියළි නිරාහාරයෙන් මෙම දිගු පිටවීම, නිරාහාරව සිටියදී අක්රිය වූ අග්න්‍යාශයට ක්රමයෙන් බරක් යෙදීමේ අවශ්යතාවය සමඟ සම්බන්ධ වන අතර දැන් එය ප්රවේශමෙන් ක්‍රියාත්මක කළ යුතුය.
පළමු දින දෙක සඳහා රීතිය 2.
වියළි නිරාහාරය අවසන් වීමෙන් පසු පළමු දින දෙක තුළ, ඔබ පිරිසිදු නිවාගත් ජලය පමණක් පානය කළ යුතු අතර, මූලික වශයෙන්, සත්ව සම්භවයක් ඇති නැවුම්, ප්රෝටීන් ආහාර පමණක් අනුභව කළ යුතුය: මේද යෝගට්, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, චීස්, මාළු සහ කුකුළු මස් සුප් හොද්ද, තම්බා මාළු සහ කුකුල් මස්, බිත්තර සහ යනාදිය. දෙවෙනි දවසේදී, උදේ පාන් කෑල්ලක් කන්න පුළුවන් (වඩාත් සුදුසු යීස්ට් නොවේ), සහ සවස - කැඳ හෝ තැම්බූ එළවළු.
දින 2 ක් සඳහා ඔබ අමු ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය: අමු කිරි, අමු එළවළු සහ පළතුරු, මෙන්ම අමු ශාක නිෂ්පාදන.
ඔබ වැරදි දෙයක් අනුභව කර ඔබට ඔක්කාරය දැනේ නම්, හෝ ඔබේ මුඛයේ ලෝහමය රසයක් දැනේ නම්, හෝ කුණු වූ බිත්තරයක් මෙන් ඔබට ඉදිමීමක් ඇති වුවහොත්, ඔබ වහාම වීදුරුවක්, යෝගට් දෙකක් හෝ තුනක් පානය කර නැවත සත්වයා වෙත මාරු කළ යුතුය. ප්රෝටීන්.
නිර්මාංශිකයින් ඇතුළු සැමට රීතිය 2 අනිවාර්ය වේ. මෙය නිර්මාංශ ආහාර වේලට පටහැනි නොවේ. මෙය අවශ්ය වන්නේ වියළි නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු ශරීරයට ප්රෝටීන සහ නව සෛල සංස්ලේෂණය කිරීම සඳහා සත්ව ප්රෝටීන් වන “ගොඩනැගිලි ද්රව්ය” හදිසියේ අවශ්ය වන බැවිනි.
රීතිය 2 උල්ලංඝනය කිරීම ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය!
තුන්වන දින සිට, ඔබට ක්රමයෙන් 1.2 ඡේදයේ දක්වා ඇති ආහාර මෙන්ම හොඳින් ජීර්ණය කළ හැකි කැල්සියම් සංයෝග, උදාහරණයක් ලෙස හොඳින් පිසූ මාළු හිස් සහ අස්ථි, කැල්සියම් හයිඩ්‍රොක්සිලැපටයිට් (ආහාරයට පෙර) ආදියද පරිභෝජනය කළ හැකිය. මී මැස්සන්ගේ අපද්රව්ය නිෂ්පාදන ලෙස: මී පැණි, apimins. ආහාර විවිධ විය යුතු අතර විටමින් සහ ක්ෂුද්ර සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය සමඟ හොඳින් සංතෘප්ත විය යුතුය. ඔබ වියළි නිරාහාරයෙන් පිටතට පැමිණීමට පටන් ගත් පළමු දින පහ තුළ, නැවුම්, පිරිසිදු, උසස් තත්ත්වයේ ආහාර පමණක් භාවිතා කරන්න. පරිභෝජනය නොකරන්න: ලුණු සහ ලුණු අඩංගු නිෂ්පාදන, සීනි සහ සීනි අඩංගු නිෂ්පාදන. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ආසාදන, ව්යාධිජනක මයික්රොෆ්ලෝරා, නයිට්රේට් ආදියෙන් පරෙස්සම් වන්න.
රීතිය 33
වියළි නිරාහාරයේ සාමාන්ය කාල පරිච්ඡේදයේදී, විශේෂයෙන් කුසගින්නෙන් පෙළෙන දිනවලදී, කාමරයේ වාතාශ්‍රය කිරීම, නිතර ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීම, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ශරීරයට සැහැල්ලු ආවර්තිතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ඔක්සිජන් අවශ්ය වේ.
රීතිය 4
වැඩසටහන්ගත මනෝවිද්යාත්මක තත්වයට අනුරූප වන බැවින් කිසිදු තත්වයක් යටතේ, උපවාස ක්රියාවලිය තුළම වියළි නිරාහාරයේ පූර්ව සැලසුම් කාල සීමාව දීර්ඝ නොකළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දින දෙකක් නිරාහාරව සිටීමට අධිෂ්ඨාන කරගෙන සිටින්නේ නම්, ඔබට ඉතා හොඳ හැඟීමක් ඇති වුවද, දින තුනක උපවාසයකට මාරු වීම පිළිගත නොහැකිය. ඊට පටහැනිව, ඔබ කුසගින්න හොඳින් ඉවසා නොගන්නේ නම්, වියළි නිරාහාරයෙන් දැඩි ලෙස පිටවීමේ නීති රීති අනුගමනය කරමින් ඔබට එය සැමවිටම කලින් අවසන් කළ හැකිය.
රීතිය 5
පළමු වරට, වියළි නිරාහාරයේ කඳුරැල්ල යෝජනා ක්‍රමවලට අනුකූලව ක්රමයෙන් දින 2, 3, 4 සහ 5 නිරාහාරව ගමන් කරමින් එක් දින උපවාසයකින් පමණක් වියළි නිරාහාරය ආරම්භ කිරීමට අවසර ඇත.
රීතිය 6
වියළි නිරාහාර කාලය තුළ, ඔබ කිසිදු ඖෂධයක් නොගත යුතුය, වේදනාව ලිහිල් නොකරන්න, ඉවසන්න. වේදනාව දරාගත නොහැකි නම්, දැඩි පිටවීමේ නීති අනුගමනය කරමින් ඔබට ඉක්මනින් වියළි නිරාහාරයෙන් ඉවත් විය හැකිය.
රීතිය 7
නිරාහාරව සිටීමට පෙර, නිරාහාරව සිටියදී සහ වියළි නිරාහාරයෙන් පසුව, ජලය නොමැතිකම නිසා ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවෙන් විෂ අවශෝෂණය නොවන බැවින් එනැමා අවශ්ය නොවේ.
5. අදහස්
5.1 ආම්ලික අර්බුදය ගැන.
වියළි නිරාහාරව සිටියදී, ආහාර හෝ ජලය මිනිස් සිරුරට ඇතුල් නොවේ, i.e. පිටතින් බලශක්ති සැපයුම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වේ. ශරීරයට ශක්තිය හා ජලය ආවේණික ලෙස ලබා ගැනීමට බල කෙරේ, i.e. ඔබ තුළම. එමනිසා, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස්, අසාමාන්ය රසායනික ප්රතික්රියා ශරීරයේ සිදු වීමට පටන් ගනී, i.e. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වෙනස් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, පැරණි සහ රෝගී සෛල මිය යන අතර, ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ඒවා පමණක් ඉතිරි වන අතර, ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් බිහි කරනු ඇත. වියළි නිරාහාරයේ ඉතා වැදගත් මොහොතක් වන්නේ ආවේණික පෝෂණයට සංක්රමණය වීමෙන් පසුව ඇතිවන ආම්ලික අර්බුදයයි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ දුර්වල සෞඛ්යය ගැන කලබල නොවන්න; ආරම්භකයින් සඳහා, එය සාමාන්යයෙන් 3 වන දින සිදු වේ. (නමුත් සමහර පුද්ගලයින් සඳහා, දින 5 ක වියළි නිරාහාරයක් තුළ ආවේණික පෝෂණයට සංක්රමණය වීමේ කාලය උච්චාරණය කරන ලද ආම්ලික අර්බුදයකින් තොරව සිදුවිය හැක). ශරීරයේ කීටෝන සිරුරු (ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ හෝ මේද අසම්පූර්ණ ලෙස බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදන) සාන්ද්රණය වැඩි වන විට ආම්ලික අර්බුදයක් ඇති වන අතර ඒවා භාවිතා කිරීමට ක්රමයක් සොයාගෙන නොමැත. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, දුර්වල සෞඛ්යය පෙනේ, විෂ වීමේ සාමාන්ය සලකුණු දැනේ (ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල, වාතය නොමැතිකම, දුර්වලතාවය). කෙසේ වෙතත්, කීටෝන ශරීර භාවිතය ආරම්භ වූ වහාම, ඒවායේ සාන්ද්රණය වැඩි වීම නතර වන අතර, කීටෝන සිරුරු අධි ශක්ති සංරචක බැවින්, නව ඇමයිනෝ අම්ල සංශ්ලේෂණය ඉන්ධන වැනි ඒවා මත ආරම්භ වන අතර එමඟින් පටක පුනර්ජනනයට හේතු වේ. ප්රතිජනන ක්රියාවලිය දරුණු වේදනාවක් ඇති විය හැකි අතර, ඔබ මේ සඳහා සූදානම් විය යුතුය. වියළි නිරාහාරයේ ආරම්භක අවධීන්හිදී, 5 වන දින, පසුව 4, 3 හෝ 2 වන දින වියළි නිරාහාරයේ ආරම්භයෙන් පසුව පවා ආම්ලික අර්බුදයක් ඇතිවිය හැක. ආම්ලික අර්බුදයක් ඇති වූ විගසම, එය වේගයෙන් ගමන් කරයි, ශරීරය අලුත් වීමට වැඩි කාලයක් ඉතිරි වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, 2 වන දින ආම්ලික අර්බුදයක් ඇති වුවහොත්, පුනර්ජනනය සඳහා දින 3 ක් පවතිනු ඇත.
5.2 ස්වයං වියළි නිරාහාරය ඉතා බරපතල කාරණයකි. සෑම කෙනෙකුම තමන්ටම වගකිව යුතුය.
5.3 ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා කොන්දේසි:
වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ විඥානය ස්වයං-සුව කිරීම සඳහා ක්‍රියාකාරීව සුසර කිරීමයි (ප්රතිකාර භාවනා කිරීමෙන් වඩා හොඳ, ගැටළු සහිත ඉන්ද්‍රියයේ සහ ශරීරය පුරා සිදුවන සුව කිරීමේ වෙනස්කම්වල රූප අඩංගු විය යුතුය). (7*);
වියළි නිරාහාරයේ ප්රතිලාභ පිළිබඳ විශ්වාසය;
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව;
තමන්ගේම ශරීරයේ දැවැන්ත සංචිත හැකියාවන්ගේ පැවැත්ම පිළිබඳ විශ්වාසය;
වියළි නිරාහාර තාක්ෂණය දැඩි ලෙස පිළිපැදීම;
සෑම කෙනෙකුටම මිත්රශීලී ආකල්පයක් සහ හොඳ මනෝභාවයක්;
ඔබේ විඥානය වැඩි දියුණු කිරීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න, මන්ද භෞතික ශරීරයේ තත්වයේ ඉහළ මට්ටමක් නිර්මාණය කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට හැකි වන්නේ ඉහළ මට්ටමේ විඥානයකට පමණි!
5.3 වියළි නිරාහාරව සිටීම සඳහා ප්රයෝජනවත් තොරතුරු.
· ජලය සහ යුෂ සමග නිරාහාරව සිටීමට වඩා වියළි නිරාහාරව ඉවසා සිටීම පහසුය. පළමු වියළි නිරාහාරය (වඩාත්ම දුෂ්කර) කඳුරැල්ල විය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස, යෝජනා ක්රමය 1 අනුව, වියළි නිරාහාරව සිටීමෙන්, ශරීරය ක්රමක්රමයෙන් ආහාර හා ජලය නොමැතිකමට පුරුදු වන අතර, එය සිදු කිරීම සඳහා රසායනික ප්රතික්රියා ක්රමයෙන් වෙනස් කිරීමට ඉගෙන ගනී. විවිධ පරිවෘත්තීය. ශරීරය මෙම වෙනස්කම් මතක තබා ගනී, එබැවින් දෙවන වරට වියළි නිරාහාරය යෝජනා ක්රමය 5 අනුව සිදු කළ හැකිය. තුන්වන වතාවට සහ පසුව 5 යෝජනා ක්රමයට අනුව වියළි නිරාහාරව සිටීම වඩාත් පහසු වේ.
· සතියේ දින සැලකිල්ලට ගනිමින් වියළි නිරාහාරයේ සාමාන්ය කාලය සඳහා දින දර්ශන කාලසටහනක් සකස් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. සති අන්තයේ වියළි නිරාහාරයෙන් ඔබේ පිටවීම සැලසුම් කිරීම වඩා හොඳය.
· නිරාහාර දින අතර ආහාර වේලක් සඳහා කල්තියා මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
· වියළි නිරාහාරයෙන් හැකි ඉක්මනින් පිටවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් යෝගට්, සුප් හොද්ද සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන කල්තියා සූදානම් කිරීම අවශ්ය වේ.
· දිනපොතක වියළි නිරාහාරව සිටියදී ප්රතිඵල සහ ඔබේ සියලු සංවේදනයන් වාර්තා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ: මුත්රා ප්රමාණය සහ තත්ත්වය, රුධිර පීඩනය, ස්පන්දනය, උෂ්ණත්වය, බර වෙනස් වීම, පුටුව, ආදිය. ශරීරය පවිත්ර කිරීම වියළි නිරාහාර කාලය තුළ පමණක් නොව, පසුවද සිදු වේ. එමනිසා, වියළි උපවාසය අවසන් කිරීමෙන් පසු දින කිහිපයක් අඛණ්ඩව මුත්රා එකතු කළ යුතුය. වර්ෂාපතනය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සෑම දෛනික කොටසක්ම දින 2 ක් දක්වා ගබඩා කළ යුතුය.
· වියළි නිරාහාරයේ අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ, විශේෂයෙන් වියළි නිරාහාරයේ ආධාරකරුවන් වන වෛද්‍යවරුන් සමඟ උපදේශන සඳහා මිත්‍ර සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම.
· වියළි නිරාහාරව සිටින විට, කිසිවෙකුට අමනාප නොවන්න, සෑම කෙනෙකුටම කරුණාව දක්වන්න, කෝපයට පත් නොවන්න, කිසිවෙකු සමඟ වාද නොකරන්න, කිසිවෙකුට බැණ වදින්න එපා, නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලට ඉඩ නොදෙන්න, නිෂේධාත්මක බවෙන් වළකින්න. (මියගිය පුද්ගලයාට මීටර් 5 කට වඩා සමීප නොවන්න).
· ඔබ දින පහක කඳුරැල්ල උපවාසයක් ආරම්භ කර අසනීපයක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තේ නම් (ආම්ලික අර්බුදයකදී), එවිට ඔබට අවසානයේ තුන්වන හෝ හතරවන දින නතර කළ නොහැක. ඔබට දින කිහිපයක් විවේක ගත යුතුය, ශක්තිය ලබාගෙන නැවත වියළි නිරාහාරය දිගටම කරගෙන යන්න, එය දින පහක් දක්වා ගෙන ඒමට වග බලා ගන්න.
· වියළි නිරාහාර දින විශාල සංඛ්යාවක් එකතු කිරීම සැලකිය යුතු දෙයක් අදහස් නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, එක් දින වියළි උපවාස 5 ක් සහ එක් දින 5 වියළි උපවාසයන් එකම දෙයක් නොවේ.
· වියළි නිරාහාරව සිදු කරන විට, ඔබ ශරීරයේ ශක්තිය ඉතිරි කර ගත යුතු අතර ඔබේ ශක්තිය නිෂ්ඵල ලෙස නාස්ති නොකරන්න.
· ඊළඟ උපවාස කාලය සඳහා බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා නිරාහාර දින අතර ආහාර ගැනීමේ දින ගණන ඔබේ අභිමතය පරිදි වැඩි කළ හැකිය.
· සතියකට පැය 24ක් හෝ 36ක් වියළි නිරාහාරව සිටීම ප්රයෝජනවත් වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, සඳුදා දිනවල සහ දින 5 ක නිරාහාරය - වසරකට 1 හෝ 2 වතාවක්. සමහර තොරතුරු වලට අනුව, නිරාහාරව සිටීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ හීන වෙමින් පවතින සඳෙහි (සඳ අඳුරු වන විට) ය.
· ඔබට අක්මාව සමඟ ගැටළු තිබේ නම්, වියළි නිරාහාරව සිටීමට පෙර සහ පසුව අක්මාව පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
· වියළි නිරාහාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර, වියළි නිරාහාරයෙන් පිටවන කාලය ඔබේ මනසෙහි පැහැදිලිව වැඩසටහන්ගත කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස, 18-00 ට කල්තියා අවශ්ය වේ.
· වියළි නිරාහාරයෙන් පසු සැහැල්ලු බව සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ ප්රසන්න හැඟීමකින් මුළා නොවන්න. ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කර ඔබේ අධ්‍යාත්මික මට්ටම වැඩි කිරීමට නොයන්නේ නම්, ටික වේලාවකට පසු ඔබේ ශරීරය පෙර පැවති තත්වයට පත් විය හැකිය.
· වියළි නිරාහාරයෙන් පසු, පිළිකා මර්දන ආහාර වේලක් (8*) සිදු කිරීම සුදුසුය.
· වියළි නිරාහාරයේ ක්රියාවලිය සියලුම මිනිසුන් සඳහා වෙනස් ලෙස සිදු වේ.
· D U M A I T E!
6. තොරතුරු
(1*). Lavrova Valentina Pavlovna. "ජීවිතයේ රහස් සඳහා යතුරු", පොත 1, 2 කොටස, 177 පි., මොස්කව්, 1999
(2*). Lavrova Valentina Pavlovna. "කැස්කැඩ් උපවාස", පුවත්පත "හීලර් ප්ලස්" අංක 19, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, 2001.
(3*) Lavrova Valentina Pavlovna. "ජීවිතයේ අභිරහස් සඳහා යතුරු", පොත 4, 7 කොටස, පිටුව 262, මොස්කව්, 1998
(4*). "අභ්යන්තර රෝග සඳහා චිකිත්සක උපවාස", ක්‍රමවේද අත්පොත, මාලාව "වෛද්ය ලෝකය", ප්‍රකාශන ආයතනය "Lan", ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, 1999, ISBN5-8114-0098-5.
කර්තෘ:
Kokosov Alexey Nikolaevich, ගෞරවනීය විද්යාඥ, වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ වෛද්ය, මහාචාර්ය, රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සෞඛ්ය අමාත්යාංශයේ Pulmonology රාජ්ය පර්යේෂණ මධ්යස්ථානයේ චිකිත්සක දෙපාර්තමේන්තුවේ ප්රධානියා, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්.
Luft Valery Matveevich, වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ වෛද්ය, හමුදා වෛද්ය ඇකඩමියේ මහාචාර්ය, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්.
Evgeniy Ivanovich Tkachenko, වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ වෛද්ය, මහාචාර්ය, හමුදා වෛද්ය ඇකඩමියේ Gastroenterology අංශයේ ප්රධානියා, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ප්රධාන Gastroenterologist.
Khoroshilov Igor Evgenievich, වෛද්ය විද්යා අපේක්ෂක, හමුදා වෛද්ය ඇකඩමිය, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්.
(5*). Parkhomenko Tatyana Vasilievna, ජීව විද්යා අපේක්ෂකයා. ස්වයං-සුව කිරීම පිළිබඳ දේශන: "වියළි නිරාහාරව සිටීම", "ප්රති-කොන්කොලොජිකල් ආහාර", "රුධිරය ගැන", "පිරිපහදු කළ සීනිවල අන්තරායන්", "සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්", "ආධ්යාත්මික සංවර්ධනය", ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්.
(6*). ස්වයං-සෞඛ්ය මධ්යස්ථානයේ "ROSTKI" ඔබට මිලදී ගත හැකිය:
ඖෂධීය ආහාර;
අමු ආහාර වේලක් සඳහා - "ස්වයං පැවැත්ම" වැඩසටහනට අනුව ප්‍රරෝහණය සඳහා තිරිඟු මිලිමීටර් 5 දක්වා කෙටි අංකුර හෝ මිලිමීටර් 120 දක්වා දිගු කොළ පැළ. විශේෂ ප්‍රභේදයක තිරිඟු විශේෂයෙන් අමු ආහාර වේලක් සඳහා අදහස් කර ඇති අතර ගබඩාවල විකුණනු නොලැබේ;
වියළි නිරාහාරව සිටීම, පිළිකා මර්දන ආහාර, kvass සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ අමතර තොරතුරු.
(7*). ක්වාන් යූරි එනොවිච්. "අදහසක් ආශ්චර්යමත් ඖෂධයක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද." මාස්ටර් Norbekov සහ Chon Do තමාගේ පාසල, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, "Prime Euroznak", 2001.
(8*). "පිළිකා විරෝධී ආහාර", (ක්‍රමවේද අත්පොත). ස්වයං සෞඛ්ය මධ්යස්ථානය "ROSTKI".
සම්පාදනය කළේ -
යුගොව් එව්ගනි වාසිලීවිච්,
ස්වයං සෞඛ්ය මධ්යස්ථානය "ROSTKI",