දුර්වලකම උදාසීනත්වය නිදිමත ඇති කරයි. කෝපය, ශක්තිය නැතිවීම සහ නිදිබර ගතිය කාන්තාවන්ගේ අන්තරාසර්ග බාධාවන් වේ. දුර්වලකම සහ නිදිමත ඇතිවීමට පොදු හේතු

ක්‍රියාකාරී වැඩ කරන දිනයක් තුළ පුද්ගලයෙකු තුළ නිරන්තර උදාසීනත්වය සහ නිදිබර ගතිය නූතන ශිෂ්ටාචාරයේ සහ සංවර්ධිත සමාජයක දැවැන්ත ගැටලුවකි. බොහෝ විට, විශාල නාගරික ප්රදේශ වල පදිංචිකරුවන් එවැනි රෝග ලක්ෂණ වලින් පීඩා විඳිති.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, බාහිර සාධක (හෝ ඒවායේ සංයෝජනයක්) නිතිපතා නිදිමත සඳහා ප්රකෝප කිරීමේ සාධක වේ. ඔවුන්ගේ බැහැර කිරීමෙන් පසුව පමණක්, විශේෂිත විශේෂඥයෙකුගෙන් සවිස්තරාත්මක රෝග විනිශ්චය සහ සුදුසු ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකි ව්යාධිවේදයක් හෝ රෝගයක් ගැන කතා කළ හැකිය.

බාහිර සාධක සහ ජීවන රටාව

මෙම කාණ්ඩයේ දුර්වලකම සහ නිදිමත ඇතිවීමට සාමාන්‍ය ප්‍රකෝපකාරී හේතු අතර පහත සිදුවීම් සහ සංසිද්ධි ඇතුළත් වේ:

ඔක්සිජන්

මිනිස් හුස්ම ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය වාතයේ ප්‍රධාන මූලද්‍රව්‍යය නිතිපතා නොමැතිකම විවිධාකාර සෘණාත්මක ප්‍රකාශනයන්ට තුඩු දිය හැකි අතර ඉන් පළමුවැන්න නිදිමතයි.

බොහෝ විට, මෙම ගැටළුව විශාල ජනකායක් සහිත සංවෘත අවකාශයන්හි විදහා දක්වයි. සාමාන්‍ය අවදානම් ප්‍රදේශ වන්නේ නිවස, කාර්යාල වැඩ ය.

මොළය ඔක්සිජන් නොමැතිකමට ප්‍රථමයෙන් ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර දිවා කාලයේදී තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය, යස සහ හිසරදය වැනි හැඟීමක් ඇති කරයි. මධ්ය කාලීනව, අභ්යන්තර අවයවවල මෙම මූලද්රව්යය සම්බන්ධ වන ප්රවාහනය සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් බාධා ඇති වන අතර, එය වඩාත් බරපතල ව්යාධිවේදයන් ඇති විය හැක.

මෙම ඍණාත්මක සාධකය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?? බොහෝ විට එළිමහනේ සිටින්න, ඔබ නිරන්තරයෙන් සිටින කාමර නිතිපතා වාතාශ්රය කරන්න, ආන්තික අවස්ථාවලදී, ඕසෝන් උත්පාදක යන්ත්රයක් භාවිතා කරන්න, මූලික වාතාශ්රය පද්ධතියක් තිබීම ගැන අවධානය යොමු කරන්න සහ සැපයුම් වාතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම හුදකලා වූ ප්රදේශ වල අඩු වීමට උත්සාහ කරන්න.

කාලගුණය

අස්ථායී සහ නිතර වෙනස්වන කාලගුණයක් ඇති රටවල සහ ප්‍රදේශවල, මිනිසුන් නිරන්තර දැඩි නිදිබර ගතියකින් පීඩා විඳීමට අන් අයට වඩා වැඩි ඉඩක් ඇත. මෙයට හේතුව වායුගෝලීය තත්වයන්හි තියුණු පද්ධතිමය වෙනසක් නිසා ඔබට නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර ශරීරය පුරා උදාසීන බවක් දැනේ.

නිසා, පීඩනය අඩු වන විට, එහි ධමනි සංරචකය සමාන්තරව අඩු වේපිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ, ප්‍රධාන අවයව හා පද්ධති වෙත ඔක්සිජන් සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය ලබා දීමේ පිරිහීමක් ඇති කරයි.

ගැටලුවේ තවත් පැතිකඩක් වන්නේ පුද්ගලයෙකු තුළ ඍණාත්මක මානසික පසුබිමක් ගොඩනැගීමයි. නිරන්තර වර්ෂාපතනය, අවම ආලෝකය සහ තාපය, අපිරිසිදුකම, වීදියේ ඇති රොන්මඩ සහ දිග්ගැස්සුනු ස්වභාවයේ අනෙකුත් වායුගෝලීය සංසිද්ධි මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ, විශේෂයෙන් පුද්ගලයෙකු මානසික අවපීඩනයට හා ආතතියට ගොදුරු වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරයේ දුර්වලතා සහ දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය නිසා ඔහු හොල්මන් කරනු ඇත, ඒවා සරල ක්‍රමවලින් මිදීමට තරමක් අපහසුය.

චුම්බක කුණාටු

භූ චුම්භක කුණාටු සෘජුවම සූර්ය ක්රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ වේ - ශතවර්ෂයකට පෙර මෙම ඍණාත්මක සාධකය "පැහැදිලි-ඇදහිය නොහැකි" කොටසෙහි තිබුනේ නම්, දැන් එය විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති කරුණකි.

කොස්මික් පරිමාණයෙන් විශේෂයෙන් ශක්තිමත් සංසිද්ධි මිනිසුන්ගේ යහපැවැත්මට පමණක් නොව ලොව පුරා ගුවන් විදුලි ඉලෙක්ට්‍රොනික ක්‍රියාකාරිත්වයට පවා බාධා කළ හැකිය. මෑත දශක කිහිපය තුළ ජෛව භෞතික විද්‍යාවේ ශාඛාවක් වර්ධනය වෙමින් පවතින අතර එය භූමිෂ්ඨ ජීවීන් මත භූ චුම්භක කුණාටු වල බලපෑම අධ්‍යයනය කරයි - සූර්ය ජීව විද්‍යාව.

අතර මිනිසුන්ට චුම්බක කුණාටු වල බලපෑමේ මූලික සෘණාත්මක රෝග ලක්ෂණ, නිදිබර ගතිය, ස්පන්දනය, රුධිර පීඩනය පැනීම, දැඩි මානසික අවපීඩනය සහ තෙහෙට්ටුව කැපී පෙනේ.

මෙම වායුගෝලීය හා භෞතික සාධකය වක්‍රව බලපාන්නේ සෞඛ්‍ය ගැටලු නොමැති දැඩි පුද්ගලයින්ට පිළිවෙලින්, ප්‍රකාශන උදාසීන කිරීමට, ශරීරයේ සාමාන්‍ය වැළැක්වීම කෙරෙහි උපරිම අවධානය යොමු කිරීමට සහ නියමිත වේලාවට ඕනෑම රෝගයකට ප්‍රතිකාර කිරීමට ය.

පදිංචි ස්ථානය

සැලකිය යුතු බාහිර සාධකයක් වන්නේ නිදිබර ගතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ පදිංචි ස්ථානයයි. දේශගුණය සහ භූමිය මෙහි විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි - නිදසුනක් ලෙස, පහත් බිම්වල, ශුෂ්ක බව වැඩි වූ විශේෂ මහාද්වීපික කලාපවල, කඳු වැටිවල, ඇතැම් සෘණාත්මක රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය, විශේෂයෙන් මෙම භූමි ප්‍රදේශවල ස්ථිරව ජීවත් නොවන පුද්ගලයින් අතර.

මෙම ලිපිය බොහෝ විට කියවන්නේ:

විශාල නගරවල නිදිබර ගතිය ද බහුලව දක්නට ලැබේ.- ගෝලීය නාගරීකරණයේ පදක්කමේ ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්ත එහි වේගවත් ජීවන රිද්මය සහ ආතතියේ ඉහළ අවදානම්, විශේෂයෙන් සිය දහස් ගණනක් පුරවැසියන් ජනාකීර්ණ ස්ථානවල, ලාක්ෂණික නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් ඇතිවීම පූර්ව තීරණය කරයි.

මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකුට නිවාඩුවක් සමඟ නිතිපතා හොඳ විවේකයක් අවශ්ය වේ, සමහර අවස්ථාවලදී - සහන සහ දේශගුණය තනි තනිව ප්රශස්ත වන ප්රදේශයක් තෝරා ගැනීම සමඟ පදිංචිය වෙනස් කිරීම.

විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැතිකම

තෙහෙට්ටුව සහ නිදිබර ගතිය වැඩි වීමට තවත් හේතුවක් වන්නේ විටමින් නොමැතිකමයි. හයිපොවිටමිනොසිස් හෝ විටමින් ඌනතාවය බරපතල සින්ඩ්‍රෝම් සහ රෝග පවා අවුස්සන අතරම විවිධාකාර ව්‍යාධි සමූහයක් සෑදීමට හේතුවයි.

නිදිබර ගතිය සහ හිසරදය බොහෝ විට කුපිත වන්නේ බී සහ පී කාණ්ඩවල විටමින් නොමැතිකමෙනි.

ඊට අමතරව, උදාසීනත්වය, දැඩි තෙහෙට්ටුව සහ, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස, ඉහත සඳහන් කළ negative ණාත්මක තත්වය, ඛනිජ ලවණ ගණනාවක්, විශේෂයෙන් අයඩින් සහ යකඩ නොමැතිකමේ පසුබිමට එරෙහිව සිදු වේ.

මෙම ගැටලුවට විසඳුම වඩාත්ම සුළු දෙයයි- මෙය රූටින්, යකඩ, අයඩින් සහ පැන්ටොතනික් අම්ල වලින් පොහොසත් ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම මෙන්ම විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ ලබා ගැනීම, විශේෂයෙන් සරත් සෘතුවේ-ශීත කාලවලදී, වඩාත් නැවුම් විට ආහාර වේල නිවැරදි කිරීමකි. එළවළු සහ පලතුරු සරලව ලබා ගත නොහැක.

දුර්වල හෝ නුසුදුසු පෝෂණය

දිනපතා ආහාර සහ දියර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම මිනිස් සිරුරට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය සපයයි, ඒවායින් බොහොමයක් ඔවුන්ගේම පද්ධති සහ අවයව මගින් සංස්ලේෂණය නොකෙරේ.

ප්‍රමාණවත් නොවන, ඕනෑවට වඩා හෝ නුසුදුසු පෝෂණය යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරිය හැකි අතර, ව්‍යාධි සෑදීමට සහ රෝග ඇතිවීමට හේතු වේ.

ප්රධාන අවදානම් කිහිපයක්:

• ආහාරවල විටමින් නොමැතිකමසහ ඛනිජ නිදිමත ඇති විය හැක;
• සෘජු නිතිපතා කැලරි හිඟයසමස්තයක් ලෙස ශරීරය දුර්වල කරයි - නිරන්තර නිරාහාරය මායිම් තත්වයන් ගණනාවක් ඇති කරයි, ඉන් එකක් නිදිමතයි;
• අධික හා අතිශයින්ම මේද ආහාරආමාශය උපරිම බරින් වැඩ කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් යාබද පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වන අතර තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය සහ වෙනත් ප්‍රකාශනයන් ඇති විය හැක.

නරක පුරුදු

වඩාත්ම පොදු නරක පුරුදු දෙක වන්නේ දුම්පානය සහ මත්පැන් පානයයි.

පළමු අවස්ථාවේ දීනිකොටින් මොළයට ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කරන පර්යන්ත රුධිර වාහිනී සංකෝචනය වීමට හේතු වන අතර එමඟින් නිදිමත ඇති විය හැක.

දෙවෙනි එකේ, ශරීරය මත මධ්යසාර පාන වර්ග පද්ධතිමය බලපෑම අක්මාව පහර පමණක් නොව, දුම්පානය සමග සාදෘශ්ය මගින්, රුධිර වාහිනී සංකෝචනය, පමණක් නොව, හිසේ කැක්කුම සිට නිදිමත දක්වා ඔවුන්ගේම සෘණ රෝග ලක්ෂණ ඇති, මත් වීම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවයන් සාදයි.

ඔබට එවැනි ගැටළු විසඳිය හැක්කේ ඉහත සඳහන් කළ නරක පුරුදු ක්‍රමයෙන් අත්හැර දැමීමෙන් පමණි - එය ඔබම කිරීම සැමවිටම පහසු නැත, එබැවින් අවශ්‍ය නම්, සුදුසුකම් ලත් උපකාර සඳහා විශේෂිත විශේෂ ists යින් අමතන්න.

නිදිමත ඇති කරන ඖෂධ

අතුරු ආබාධ ලැයිස්තුවේ ඖෂධ විශාල සංඛ්යාවක් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට ක්රියාකාරී ද්රව්යයේ බලපෑමේ කොටසක් ඇති අතර, නිදිබර ගතිය සාමාන්ය ඍණාත්මක ප්රකාශනයකි. එවැනි ඖෂධවල වඩාත් ප්රසිද්ධ කණ්ඩායම්:

• ඇන්ටිහිස්ටමින්. පළමු පරම්පරාවල ප්රති-ආසාත්මිකතා ඖෂධ (උදාහරණයක් ලෙස, ඩයිෆෙන්හයිඩ්රමයින්, ටවේගිල්) බොහෝ අතුරු ආබාධ සහ නිදිමතෙහි උච්චාරණ බලපෑමක් ඇත;
• සන්සුන්කාරක. සංයුතිය නොතකා ඕනෑම sedatives, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ කාර්යය මන්දගාමී වන අතර නිදිමත සඳහා පූර්ව කොන්දේසි සාදයි. සාමාන්ය නියෝජිතයන් Persen, motherwort tincture, Fitosed;
• මනෝවිරෝධක ඖෂධ. ඒවා මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සෘජු පද්ධතිමය නිෂේධනීය බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ප්‍රබල ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. සාමාන්ය නියෝජිතයන් - Haloperidol, Eglonil .;
• නිදි පෙති. sedatives මෙන්, ඔවුන් සෘජු ක්රියාකාරිත්වය අවසන් වීමෙන් පසුව පවා නිදිමත ඇති කරයි - ශරීරයෙන් ඔවුන්ගේ අර්ධ ආයු කාලය දිනකට ළඟා විය හැකිය. සාමාන්ය නියෝජිතයන් වන්නේ Sonmil, Donomil;
• සන්සුන්කාරක. මෙම ඖෂධ ක්රියාත්මක කිරීමේ මූලධර්මය වන්නේ සිනිඳු මාංශ පේශි සහ ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීම හේතුවෙන් භීතිය, කාංසාව, චිත්තවේගීයභාවය මර්දනය කිරීමයි. සාමාන්ය නියෝජිතයන් වන්නේ Relanium, Phenazepam;
• සීතල විරෝධී ඖෂධ. සීතල රෝග ලක්ෂණ සඳහා බොහෝ නවීන සංයෝජන පිළියම් ඔක්සිජන් සැපයුම සහ නිදිමත අඩුවීමට හේතු වන vasoconstrictor සංරචක ඇතුළත් වේ. සාමාන්ය නියෝජිතයන් වන්නේ Flukold, Coldrex, Theraflu.

රෝග සහ ශරීරයේ තත්වය

බාහිර සාධක පමණක් නිදිමත ඇති විය හැක, නමුත් රෝග, ව්යාධි සහ විවිධ සින්ඩ්රෝම්, බොහෝ විට දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය බරපතල රෝගාබාධයක් ගැන අනතුරු අඟවයි.

හෝමෝන ආබාධ

බොහෝ විට කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබේශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ නිසා, සමහර විට ඒවා පිරිමින් තුළ ද දක්නට ලැබේ (බොහෝ විට තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ව්‍යාධි සමඟ). හෝමෝන ආබාධවලට තුඩු දෙන සාමාන්ය සාධක අතර:

1. දැඩි අසමතුලිත ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
2. ගබ්සා කිරීම්, නාරිවේද ගැටළු, ගැබ්ගැනීම්;
3. අතිශයින්ම දැඩි ආහාර හෝ තරබාරුකම;
4. ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය ගොඩනැගීමත් සමඟ වැඩිවිය පැමිණීම;
5. වෙනත් සාධක.

හෝර්මෝන කඩාකප්පල් කිරීම් සහ ආබාධ සඳහා චිකිත්සක ක්රියාවලිය ගැටලුවට හේතු වූ විශේෂිත ව්යාධිවේදය මත රඳා පවතින අතර, විශේෂිත විශේෂඥයෙකු විසින් තනි තනිව වර්ධනය වේ.

ස්නායු වෙහෙස

ස්නායු විඩාව මගින් විශේෂඥයින් අදහස් කරන්නේ විශේෂිත නොවන සින්ඩ්‍රෝමය සාදන රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණයකි. සාමාන්යයෙන් මෙම තත්ත්වය සංජානන වර්ණාවලියේ මනෝ-චිත්තවේගීය ආබාධ සහ බුද්ධිමය ආබාධ යන දෙකම මගින් විදහා දක්වයි.

ඊට අමතරව, සාමාන්‍ය භෞතික ව්‍යාධි හඳුනා ගත හැකිය - අරිතිමියාව සහ රුධිර පීඩනය පහත වැටීමේ සිට මාංශ පේශි කැක්කුම, ස්නායු රෝග සහ පර්යන්ත දෘෂ්ටි ආබාධ සහිත වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය දක්වා.

ස්නායු තෙහෙට්ටුවේ පළමු සංඥා නිදිමත සමග නිරන්තර දුර්වලතාවය ඇතුළත් වේ.

ස්නායු වෙහෙසට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතුව මත රඳා පවතී. එහි නොපැහැදිලි හේතු විද්‍යාව හෝ පුද්ගලයෙකුගේ වැඩිහිටි වයස සමඟ, නූට්‍රොපික්ස්, අවසාදිතයන් නියම කරනු ලැබේ.

මානසික අවපීඩනය

මානසික අවපීඩනය යනු විවේචනාත්මක-අශුභවාදී චින්තනයේ පසුබිමට එරෙහිව මෝටර්රථ පසුබෑම, නිදිබර ගතිය, මනෝභාවය පිරිහීම, ඇන්හෙඩෝනියාව මගින් සංලක්ෂිත සුප්රසිද්ධ මානසික ආබාධයකි.

ලෝක සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන පරිදි එය එසේ ය මානසික අවපීඩනය යනු ලෝකයේ වඩාත් සුලභ හා මානසික ආබාධයකි.

සංවර්ධිත රටවල සමස්ත ව්‍යාප්තිය සමස්ත වැඩකරන වයසේ ජනගහනයෙන් සියයට 15-20 දක්වා ළඟා වේ.

මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ ගැටළුව ඔබ විසින්ම විසඳා ගැනීම සහ ඵලදායී ලෙස එයින් මිදීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.. මනෝ වෛද්‍යවරයා සන්සුන් කාරක සහ සන්සුන් කාරක ඇතුළු සුදුසු ඖෂධ නියම කරන අතර මනෝචිකිත්සක පාඨමාලාවක් නිර්දේශ කරයි.

අන්තරාසර්ග බාධා කිරීම්

කාන්තාවන් තුළ නිරන්තර නිදිබර ගතිය ඇති සියලුම ගැටළු සහගත අවස්ථාවන්ගෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් කායික අන්තරාසර්ග බාධා කිරීම් නිසා සිදු වේ - මෙය නිතිපතා පූර්ව ඔසප් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය මෙන්ම ආර්තවහරණයද වේ.

PMS යනු ඔසප් වීම ආරම්භ වීමට දින 2-8 කට පෙර සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණයක් වන අතර එය තාවකාලික කොන්දේසි සහිත ව්‍යාධි ආබාධ ගණනාවකින් ප්‍රකාශ වේ - නිදිබර ගතිය සහ මනෝ-චිත්තවේගීය පරිහානිය සිට ආක්‍රමණශීලී බව, ඉදිමීම, cephalalgia සහ පද්ධතිමය අර්බුදයක් දක්වා.

ස්ථීර සංසිද්ධියක් ලෙස ආර්තවහරණය අවුරුදු 45 සිට 55 දක්වා කාලය තුළ කාන්තාවන් තුළ පිහිටුවා ඇති අතර ඩිම්බකෝෂ ක්රියාකාරිත්වය ආක්රමණය කිරීම, නිතිපතා ඔසප් වීම අතුරුදහන් වීම සහ හෝර්මෝන මට්ටමේ රැඩිකල් වෙනසක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

අවස්ථා දෙකේදීම ගැටළුව විසඳීම- හෝමෝන ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරය මෙන්ම ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීම සහ කාන්තාවකගේ සියලුම පද්ධති / අවයවවල ස්වරය පවත්වා ගැනීම සඳහා සාමාන්‍ය නිර්දේශ.

Vegetovascular dystonia (VVD)

නූතන අර්ථයෙන් Vegetovascular dystonia යනු පුළුල් රෝග ලක්ෂණ සහිත සංකීර්ණ සින්ඩ්‍රෝමයක් වන අතර එය නිදන්ගත ස්වභාවයේ රෝග කිහිපයක සහ ව්‍යාධිවල ඒකාබද්ධ බලපෑම්වල ප්‍රති result ලයකි.

ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ මට්ටමේ සාමාන්‍ය ප්‍රකාශනයන් අතරට නිදිබර ගතිය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, පීඩන උච්චාවචනයන් ඇතුළත් වේ - ධමනි සහ අභ්‍යන්තර මොළය යන දෙකම. ඒ සමගම, රෝගියාට අසනීප බවක් දැනේ, නිරන්තර මධ්යස්ථ වේදනා සින්ඩ්රෝම්, ශ්වසන ආබාධ ආදිය ගැන පැමිණිලි කරයි.

සංකීර්ණ චිකිත්සක ගැටළුසාමාන්යයෙන් රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම, සීමිත ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ශ්වසන අභ්යාස, සම්බාහන, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇතුළත් වේ. සින්ඩ්රෝමයේ හේතුව සොයාගත් විට, එය විශේෂිත රෝගයක් මගින් ප්රකාශිත නම්, කොන්සර්වේටිව් ඖෂධ ප්රතිකාරය නියම කරනු ලැබේ.

යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය

මිනිස් සිරුරේ උග්‍ර යකඩ ඌනතාවය අනුරූප රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක. එය විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ ගණනාවකින් ප්රකාශයට පත් වේ. මේ අනුව, හිමොග්ලොබින් (යකඩ අඩංගු ප්‍රෝටීනයක්) නොමැතිකම රතු රුධිර සෛල ඔක්සිජන් සමඟ බන්ධනය කිරීම කඩාකප්පල් කරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස එය ශරීරයේ සියලුම ප්‍රධාන අවයව හා පද්ධතිවල සෛල වෙත වඩාත් නරක ලෙස ලබා දෙන අතර තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, නිදිබර ගතිය සහ මෙම වර්ණාවලියේ අනෙකුත් ප්රකාශනයන්.

විසඳුමක්- විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ ලබා ගැනීම මෙන්ම දෛනික ආහාර වේලට අම්බෙලිෆර් කැඳ, රතු මස්, එළවළු, මාළු, තනි පලතුරු සහ යකඩ බහුල වෙනත් නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීම සමඟ ආහාර නිවැරදි කිරීම.

දියවැඩියාව

ලෝකයේ අන්තරාසර්ග වර්ණාවලියේ වඩාත් ප්‍රසිද්ධ හා පුලුල්ව පැතිර ඇති රෝගය වන්නේ දියවැඩියා රෝගය වන අතර එය දුර්වල ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය සමඟ සම්බන්ධ වේ.

මෙම ගැටළුව ස්වභාවයෙන්ම සංකීර්ණ වන අතර, විශාල ව්‍යාධි ගණනාවක් ඇති කළ හැකි අතර නවීන යථාර්ථයන් යටතේ සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ නොහැක - මෙම අංශයේ නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සියලුම උත්සාහයන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ ඇතිවිය හැකි වර්ධනයේ අවදානම අඩු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. සංකූලතා.

ඕනෑම වර්ගයක දියවැඩියාවේ දන්නා ප්‍රකාශනයන් අතර, කුසගින්න, හිසරදය, වරින් වර නිදිබර ගතිය, සමේ කැසීම, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ හෘදයේ සහ ඇස්වල බාධා කිරීම් සාමාන්‍යයෙන් සටහන් වේ.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය - රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය - මෙම රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණය, එක් සංකල්පයකට ඒකාබද්ධ වී, සාපේක්ෂව මෑතකදී වෛද්‍යවරුන්ගේ එදිනෙදා කතාවේ පෙනී සිටියේය; නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ නිදිමත ඇති විය හැක. එය සංවර්ධිත රටවල බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර හොඳ දිගු විවේකයකින් පසුව පවා ඉවත් කළ නොහැකි දිගු, නොනැසී පවතින තෙහෙට්ටුවකින් ප්‍රකාශ වේ.

විශාල නගරවල සහ නාගරික ප්‍රදේශවල ජීවත් වන වැඩිහිටි ජනගහනයේ සියලුම කණ්ඩායම් පාහේ සින්ඩ්‍රෝමය හඳුනා ගැනීමේ අවදානමට ලක්ව ඇති බව සැලකිය යුතු කරුණකි.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමයේ රෝග ලක්ෂණ විශේෂිත නොවන අතර අනෙකුත් ව්‍යාධි සහ රෝග සමූහයකට අයත් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, විස්තීර්ණ පරීක්ෂණයකින් බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු කිසිවක් අනාවරණය නොවූවත්, එසේ නම් පහත දැක්වෙන ප්‍රකාශනයන් හමුවේ CFS ලබා දිය හැක:

• ගැඹුරු පද්ධතිමය තෙහෙට්ටුව සහ නිදිබර ගතිය;
• ව්යාධි ඇතුළු බහු නින්ද ආබාධ;
• කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන මතකය, ප්රතික්රියා වේගය, මතක තබා ගැනීමේ ගැටළු;
• උදාසීනත්වය හෝ ආක්‍රමණශීලී ප්‍රහාර;
• මුළු ක්රියාකාරී දවසේදීම දුර්වලකම දැනීම, අවදි වූ වහාම සහ රාත්රී විවේකයට පෙර.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාර සමස්ත ජීවියාගේ විස්තීර්ණ රෝග විනිශ්චයකින් තොරව කළ නොහැක. සැලකිය යුතු කොටසක දී, CFS හි ප්‍රකාශනයන් මකා දැමූ ස්වරූපයෙන් නිදන්ගත රෝග, පටක වලට ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය දුර්වල වීම, මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් අක්‍රියතාව, සෛල පරිවෘත්තීය ගැටළු, ව්‍යංග ස්වරූපයෙන් ආසාදන සහ වෛරස් යනාදිය හේතු වේ.

මෙහිදී සහභාගී වන වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන තනි යෝජනා ක්රමයේ පදනම මත චිකිත්සාව අවශ්ය වේ. පැහැදිලි හේතු නොමැති විට අතිරේක පියවරක් ලෙස නිර්දේශ කෙරේ:

1. බෑම ආහාර;
2. දෛනික රිද්මයන් සාමාන්යකරණය කිරීම;
3. සම්බාහනය, ජල පටිපාටි, ව්යායාම චිකිත්සාව;
4. ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව, මනෝචිකිත්සා සැසි;
5. වෙනම රෝග ලක්ෂණ ඖෂධ ​​- antihistamines, enterosorbents, tranquilizers, ආදිය.

නිදිබර ගතිය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

• සියලුම වර්ගවල රෝග වලට නියමිත වේලාවට ප්‍රතිකාර කරන්න, විශේෂයෙන් නිදන්ගත ඒවා;
• මෙම අංශය තුළ නිතිපතා වැළැක්වීමේ පරීක්ෂණ සහ මූලික විස්තීර්ණ රෝග විනිශ්චය සිදු කරන්න;
• ඔබේ දෛනික සහ සතිපතා රිද්මයන් සංවිධානය කරන්න. රාත්‍රියේදී ඔබට අවම වශයෙන් පැය 8ක්වත් සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගත හැකි වන පරිදි කාලය වෙන් කරන්න. දිවා කාලයේදී, දිවා ආහාරය සඳහා පමණක් නොව, සාමාන්ය විවේකය සඳහාද විවේකයක් ගැනීම යෝග්ය වේ. සතියකට සම්පූර්ණ දින 2 - සති අන්ත, වැඩ ආතතියකින් තොරව;
• සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව- සුළු හා කාර්යක්ෂම. නරක පුරුදු අත්හැරීම, නිතිපතා මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම, පැනීම සහ පිහිනීම සහ සෝවියට් යුගයේ සිට වෛද්‍යවරුන් විසින් දන්නා සහ ප්‍රවර්ධනය කරන ලද අනෙකුත් සම්භාව්‍ය ක්‍රියාකාරකම් නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි;
• හරි කන්න. අඩු ෆ්රයිඩ්, ලුණු සහ marinated, සරල කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් සමග දීසි පරිභෝජනය අඩු කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස, මෆින්). එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට හඳුන්වා දෙන්න, උණුසුම් සුප්, රතු මස් සහ මාළු ගැන අමතක නොකරන්න. භාගිකව අනුභව කරන්න, දෛනික මාත්‍රාව මාත්‍රා 5-6 කට බෙදන්න, සවස් වරුවේ සහ නින්දට පෙර අධික ලෙස ආහාර නොගන්න.
• සම්බාහනය, ලිහිල් කිරීම, ඇරෝමැටෙරපි සහ අනෙකුත් සමාන අංශ - ප්රසන්න, ප්රයෝජනවත් සහ සැබවින්ම වැඩ කරන එකතු කිරීමක් ලෙස.

තෙහෙට්ටුව, දුර්වලතාවය සහ නිදිමත සඳහා විටමින්

විටමින් සෘජු අර්ථයෙන් ඖෂධ නොවේ, ඔවුන් ක්ෂණිකව ක්රියා නොකරයි, ඉක්මන් හෝ ක්ෂණික චිකිත්සක බලපෑමක් පෙන්නුම් කරයි. කෙසේ වුවද හයිපොවිටමිනොසිස් ඉවත් කිරීමේදී ඒවා අවශ්‍ය නොවන බව මින් අදහස් නොවේ, විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ ආධාරයෙන්, මධ්ය කාලීනව නිරන්තර නිදිමත ඇතිවීම හා වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට හැකි වේ.

තෝරාගත් සංකීර්ණ සූදානමේ කොටසක් ලෙස, පහත සඳහන් මූලද්රව්ය ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් විය යුතුය:

• විටමින් A. එය ඕනෑම ආකාරයක ආසාදන වලට එරෙහිව ශරීරයේ සටන වැඩි දියුණු කරයි, ශ්ලේෂ්මල පටල ආරක්ෂා කරයි, යකඩ සමඟ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතු රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය සඳහා සහාය වේ.
• විටමින් B කාණ්ඩය B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12- මෙම විශාල ද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව ක්‍රියාවලි සහ පද්ධති විශාල සංඛ්‍යාවක් සඳහා වගකිව යුතු අතර නිරන්තර නිදිබර ගතිය, තෙහෙට්ටුව, ආතතිය, මානසික අවපීඩනය වැනි අවස්ථාවන්හිදී ගත යුතුය.
• විටමින් ඩී, පී සහ සී. ප්රතිශක්තිකරණය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල වර්ධනය ඕනෑම සින්ඩ්රෝම්, ව්යාධි, රෝග සඳහා විශ්වසනීය බාධකයකි.

නූතන ජීවිතයේ රිද්මය සරලව දරාගත නොහැකි ය - අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වෘත්තීය ඉණිමඟ ඉහළට හා ඉහළට නැගීමට උත්සාහ කරන අතර මේ සඳහා යම් කැපකිරීම් අවශ්‍ය වේ. නිරන්තර අතිකාල, නිත්‍ය සම්මන්ත්‍රණ සහ නැවුම් පාඨමාලා, සති අන්තයේ විෂය බාහිර වැඩ - මේ සියල්ල සේවකයාගේ තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. තවද මෙය නිවසේ කුඩා දරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී තිබේ නම්, විවිධ නිදන්ගත රෝග සහ අමතර කරදර, සාමාන්ය නින්ද සහ විවේකය ගැන පමණක් සිහින දැකිය හැකිය. දිනෙන් දින, මාසයෙන් මාසය, වසරින් වසර, පුද්ගලයෙකු නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සහ නිදා ගැනීමට ආශාවක් රැස් කරයි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, සෑම විටම නිදා ගැනීමට ද නොහැකිය - අධික ආතතිය සහ නින්ද නොයාම ඔබට සාමාන්‍යයෙන් නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදේ, කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු මතුපිටින් මෙන් නිදා ගනී, එය ඔහුට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදේ. මෙම ලිපියෙන් අපි නිරන්තර තෙහෙට්ටුවට හේතු සහ ප්‍රතිකාර තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

පුද්ගලයෙකුට තෙහෙට්ටුවක් හා වෙහෙසක් දැනෙන්නේ ඇයි?

ඕනෑම වැඩ කණ්ඩායමක ඔබට විවිධ පුද්ගලයින් සොයා ගත හැකිය - සතුටු සිතින් හා ක්‍රියාශීලී, මෙන්ම නිදිමත සහ උදාසීන. මෙම තත්ත්වය ඇතිවීමට හේතු තේරුම් ගැනීමෙන්, අපට මෙම සාධක ප්‍රධාන කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදිය හැකිය - කායික හේතු සහ එවැනි තත්වයක් ඇති කළ හැකි රෝග. අපි සරලව පටන් ගනිමු.

1. නින්ද නොමැතිකම.ස්ථාවර නිදිමත ඇතිවීමට සරලම සහ වඩාත් පොදු හේතුව මෙයයි. ඔබට රාත්‍රියේ බොහෝ වාරයක් අවදි වන කුඩා දරුවෙකු නිවසේ සිටී නම්, අසල්වැසියෙකු මුළු රාත්‍රිය පුරාම අලුත්වැඩියා කරන්නේ නම්, රාත්‍රියේදී අමතර මුදලක් උපයා ගැනීමට ඔබට බල කෙරෙන්නේ නම්, කිසිදු ප්‍රීතිමත් තත්වයක් ගැන ප්‍රශ්නයක් තිබිය නොහැක. මෙම ගැටලුවට විසඳුම සරලයි - ඔබට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගත යුතුය. ඔබ වැඩ කරන අතරතුර, ඔබට ශක්තිමත් කෝපි කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය.
2. ඔක්සිජන් ඌනතාවය.බොහෝ විට වාතාශ්‍රය ගැටළු ඇති විශාල කාර්යාලවල එවැනි ගැටළුවක් පැන නගී - මිනිසුන් යවන්න පටන් ගනී, කරකැවිල්ල දැනේ, ඔවුන් වචනාර්ථයෙන් ඔවුන්ගේ සේවා ස්ථානවල නිදා ගනී. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ බොහෝ විට කාමරයේ වාතාශ්රය කළ යුතුය, කාලගුණය ඉඩ දෙන්නේ නම් කවුළු විවෘතව තබන්න.
3. ආතතිය.අධික ස්නායු ආතතිය සමඟ, විශේෂ ද්රව්යයක් නිකුත් කරනු ලැබේ - කෝටිසෝල්, එහි අතිරික්තය තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. ඔබේ කාර්යය ආතතිය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විවේක ගත යුතු අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි වැඩ කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න, අඩු කලබල වීමට උත්සාහ කරන්න.
4. අතිරික්ත කෝපි.සමහර අය, උදාසීනත්වය සමඟ පොරබදමින්, සිංහයාගේ මාත්රාව කෝපි පානය කර නිෂ්ඵල ය. කාරණය නම් කෝප්ප එකක් හෝ දෙකක් ඇත්තෙන්ම ප්‍රබෝධමත් වන නමුත් කැෆේන් විශාල ප්‍රමාණයක් සන්සුන් වන අතර ලිහිල් කරයි. පානයෙහි එවැනි කම්පන මාත්රාවකින් පසු, ඔබ නිසැකවම නිදා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත.
5. Avitaminosis.වැදගත් විටමින් හිඟකම මේ ආකාරයෙන් තමා ගැනම පැවසිය හැකිය. බොහෝ විට, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව අයඩින් හෝ මැග්නීසියම් නොමැතිකම පෙන්නුම් කරයි. බෙරිබෙරි වලින් තෙහෙට්ටුව බොහෝ විට වසන්තයේ දී සිදු වේ, පලතුරු සහ එළවළු වල ස්වාභාවික විටමින් නොසැලකිලිමත් වන විට - මෙම කාලය තුළ, ඔබ බහු විටමින් සංකීර්ණ ගත යුතුය. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලිය යුතුය. ඕනෑම කන්නයකදී, ඔබ වැඩිපුර නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු පරිභෝජනය කළ යුතුය, ස්වභාවික ආහාර පමණක්, ක්ෂණික ආහාර නැත.
6. නරක පුරුදු.ඇල්කොහොල් සහ නිකොටින් රුධිර නාල වල ලුමෙන් පටු වන බවත්, මොළය ඇතුළු අවයව වලට අඩු ඔක්සිජන් ලබා දෙන බවත් කවුරුත් දනිති. නිතිපතා දුම්පානය යහපැවැත්ම පිරිහීමට හේතු වේ, නිරන්තර දුර්වලතාවය සහ තෙහෙට්ටුව.
7. චුම්බක කුණාටු සහ කාලගුණික තත්ත්වයන්.කාලගුණය මත යැපෙන පුද්ගලයින් බොහෝ විට නිදිබර ගතිය සිදුවන්නේ චුම්බක කුණාටු පසුබිමට එරෙහිව සහ වර්ෂාවට පෙර බව දකී. මෙය සරලව පැහැදිලි කර ඇත - එවැනි කාලගුණික තත්ත්වයන් තුළ වායුගෝලීය පීඩනය අඩු වේ, ශරීරය ප්රතික්රියා කරන අතර ක්රමයෙන් රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී වේ, තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් හට ගනී. මීට අමතරව, මෙම තත්ත්වය බොහෝ විට සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී, කුඩා හිරු එළිය ඇති විට සිදු වේ. කාරණය වන්නේ පාරජම්බුල කිරණ සමඟ විටමින් ඩී මිනිස් සිරුරේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වන සමේ නිපදවීමයි.
8. සන්තෘප්තිය.බොහෝ විට තෙහෙට්ටුව ඇති වන්නේ හෘදයාංගම ආහාර ගැනීමෙන් පසුව නොවේද? කාරණය නම්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේදී, සියලුම රුධිරය ආහාර ජීර්ණ අවයව වෙත වේගයෙන් ගලා යන අතර, මොළයෙන් ගලා යාම, මෙය නිදා ගැනීමට ඇති ආශාව වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මෙයට එරෙහිව සටන් කිරීම අපහසු නැත - අධික ලෙස ආහාර නොගන්න.
9. ගැබ් ගැනීම.බොහෝ විට, ගර්භණී සමයේදී, විශේෂයෙන් පළමු හා අවසාන ත්‍රෛමාසිකයේදී කාන්තාවන්ට නිදිමත දැනේ. මෙයට හේතුව හෝමෝන පසුබිමෙහි වෙනසක් නිසා, ඊට අමතරව, ගර්භනී කාන්තාවන්ට රාත්‍රියේ සාමාන්‍යයෙන් නිදා ගත නොහැක - නිතර වැසිකිළියට යාම, පසුකාලීන අවස්ථා වලදී ආමාශයට බාධා කරන ඔක්සිජන් නොමැතිකම සහ අධික සැකය - මේ සියල්ල නින්ද නොයාමට හේතු වේ. .

මීට අමතරව, ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී තෙහෙට්ටුව ඇති විය හැක - මේවාට tranquilizers, antidepressants, antihistamines, නිදි පෙති, vasoconstrictor ඖෂධ ඇතුළත් වේ. ඔබ අසනීප නිවාඩු ලබා නොගැනීමට තීරණය කරන විට, නමුත් ඔබේ පාද මත SARS විඳදරාගැනීමට තීරණය කරන විට, කුඩා සීතල පවා පසුබිමට එරෙහිව නිදිමත ඇති විය හැක. නමුත් තෙහෙට්ටුව වඩාත් බරපතල ගැටළු නිසා ඇති වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?

උදාසීනත්වය සහ තෙහෙට්ටුව ඇති කරන රෝග මොනවාද?

තෙහෙට්ටුව නින්ද, ඔක්සිජන් සහ විටමින් නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ නොවේ නම්, මෙම තත්වය දිගු කලක් ඔබ සමඟ නම්, අපට ශරීරයේ ඇතිවිය හැකි ව්යාධිවේද ගැන කතා කළ හැකිය.

1. රක්තහීනතාවය.නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සහ නිදා ගැනීමට ඇති ආශාව මෙය වඩාත් පොදු හේතුවයි. මෙය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබ හීමොග්ලොබින් විශ්ලේෂණය සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කළ යුතුය, මෙම දර්ශකය සාමාන්යයට වඩා අඩු නම්, ඔබ පියවර ගත යුතුය. සුළු අපගමනය සමඟ, ඔබට පෝෂණය සමඟ ගැටළුව නිවැරදි කළ හැකිය - නිතිපතා අක්මාව, දෙළුම්, මස්, හරක් මස් දිව, ඇපල් අනුභව කරන්න - මෙම ආහාරවල යකඩ ගොඩක් අඩංගු වේ. දුෂ්කර අවස්ථාවල දී, යකඩ සූදානම නියම කරනු ලැබේ. රක්තහීනතාවය හඳුනා ගැනීම අපහසු නැත - අඩු හිමොග්ලොබින් සුදුමැලි සම සහ ශ්ලේෂ්මල පටල, හුස්ම හිරවීම සහ වේගවත් හද ගැස්ම මගින් සංලක්ෂිත වේ.
2. VSD.බොහෝ විට, ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියා පසුබිමට එරෙහිව නිතිපතා තෙහෙට්ටුව සහ නිදිබර ගතිය ඇති වේ. මෙම රෝගය ටායිචාර්ඩියා, බඩවැල් කඩාකප්පල් කිරීම, මිරිස්, නින්ද බාධා, බිය සහ ස්නායු භාවය වැනි රෝග ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ.
3. හයිපෝතිරයිඩ්වාදය.බොහෝ විට, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමක් ඇතිව, රෝගීන්ට හෝමෝන සඳහා විශ්ලේෂණයක් කිරීමට සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඉදිරිපත් වේ. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය බොහෝ වැදගත් කාර්යයන් සඳහා වගකිව යුතු ඉන්ද්‍රියයකි. නිපදවන හෝමෝන නොමැතිකම තෙහෙට්ටුව, නිරන්තර මනෝභාවයන්, මානසික අවපීඩනය, හුස්ම හිරවීම යනාදිය ඇති කරයි.
4. දියවැඩියාව.රුධිරයේ ඉන්සියුලින් නොමැතිකමේ පසුබිමට එරෙහිව සමාන දුර්වලතාවයක් ඇතිවිය හැකිය. දියවැඩියා රෝගීන්, අසාධාරණ තෙහෙට්ටුව ඉදිරියේදී ඇති වන ඉන්සියුලින් අර්බුදයක ලකුණක් විය හැකි බව දන්නා අතර, රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කර වහාම පියවර ගත යුතුය.
5. Sleep apnea.මෙම ව්යාධිවේදය සමන්විත වන්නේ රාත්රී නින්දේදී ස්වේච්ඡාවෙන් හුස්ම ගැනීම නතර කිරීමයි. පුද්ගලයෙකු තනිවම ජීවත් වන්නේ නම් එවැනි තත්වයක් ගැන නොදැන සිටිය හැකිය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔක්සිජන් ඌනතාවය ඇතිවේ, පුද්ගලයෙකුට සාමාන්යයෙන් නිදා ගත නොහැක, නුරුස්නා බව සහ තෙහෙට්ටුව පෙනේ.

මේ සියල්ලට අමතරව, නිදිබර ගතිය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමයේ ප්‍රතිවිපාකයක් විය හැකිය. බෝවන රෝගවලින් පීඩා විඳීමෙන් පසු, රෝගියාට පුනරුත්ථාපන කාලය අවශ්ය වේ, එසේ නොමැති නම් ඔහු උදාසීනත්වය හා ශක්තිය අහිමි වනු ඇත. ඕනෑම නිදන්ගත රෝගයක් නිදිමත ඇති විය හැක, නිදන්ගත ක්රියාවලීන් අඩු උග්ර බැවින්, සායනය මෘදුයි.

වෙනමම, මම දරුවාගේ තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය ගැන කියන්නට අවශ්යයි. මෙය හෙල්මින්ටික් ආක්රමණයක රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. සමහර විට දරුවන් වැටීම ගැන නිහඬව සිටිති - කම්පනය නිරන්තර නිදිමත ඇති කරයි. දරුවාගේ තෙහෙට්ටුව අධික ආතතිය, ආහාර විෂ වීම සහ වෙනත් රෝග සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. එක් දෙයක් නිසැකවම පැවසිය හැකිය - දරුවාගේ උදාසීන හා උදාසීන තත්ත්වය නිසැකවම ඔහුගේ සෞඛ්යය උල්ලංඝනය කිරීමේ සලකුණකි. ජීව ශක්තිය නොමැතිකම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ නිතිපතා තෙහෙට්ටුවක හැඟීමක් සමඟ නම්, ඔබ පියවර ගත යුතුය, ඔබට එවැනි කොන්දේසියක් දරාගත නොහැක. ආරම්භකයින් සඳහා, සියල්ල පසෙකට දමා ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කුඩා දරුවෙකු ඥාතීන්ට භාර දෙන්න, දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කරන්න, දවස ගත කරන්න, පරිගණකයෙන් ඈත් වන්න, තිර රෙදි ඇඳගෙන නිදාගන්න - ඔබට අවශ්‍ය තරම්. සම්පූර්ණ සුවය සඳහා ඔබට පැය 24 ක නින්දක් අවශ්‍ය විය හැකිය, නමුත් එය වටිනවා - ඔබ ඔබේ විවේක සැපයුම් නැවත පිරවිය යුතුය. මෙය උදව් නොකළහොත් වඩාත් බරපතල පියවර ගත යුතුය.

දවසේ පාලන තන්ත්‍රය නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න - ඔබ ඉක්මනින් නින්දට යා යුතුය, මධ්‍යම රාත්‍රියට පෙර නින්ද යනු විවේකයෙන් වැදගත් කොටසක් දරයි. වැඩිපුර කන්න එපා, එය නිතර නිතර කන්න වඩා හොඳයි, නමුත් කුඩා කොටස්. වැඩිපුර චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න - ඒ නිසා ඔබ ඔක්සිජන් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරන්න. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න - මෙය හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් සහ වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් වැඩ කටයුතු පරිගණකයේ නිරන්තරයෙන් වාඩි වී සිටී නම්. ඔබ සේවා ස්ථානයේ වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔබට නැඟිටීම, ඇවිදීම, සැහැල්ලු ව්‍යායාම කිරීම, නැවුම් වාතය තුළට යාම, ඔබේ බෙල්ල සම්බාහනය කිරීම අවශ්‍ය වේ - මේ ආකාරයෙන් ඔබ මොළයට රුධිරය වේගයෙන් ගලා යාම සහතික කරනු ඇත. සාමාන්යයෙන්, කරපටි කලාපයේ උසස් තත්ත්වයේ පාඨමාලා සම්බාහනය තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. සෑම උදෑසනකම ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කරන්න, එය මුළු දවසම ඔබේ බැටරිය ප්‍රීතිමත් කිරීමට සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට උපකාරී වේ.

අඩු කලබල වීමට උත්සාහ කරන්න, මාව විශ්වාස කරන්න, එය හැකි ය. මදක් සිතන්න - ඔබ කනස්සල්ලට පත් වූ අවසාන දෙය කුමක්ද? ඔබේ වධහිංසා තත්වය වෙනස් කිරීමට සමත් වූවාද? රීතියක් ලෙස, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ස්නායු තත්වයක් කිසිවක් බලපාන්නේ නැත, එබැවින් තත්වය සැලකිල්ලට ගෙන සන්සුන්ව ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න. රැකියාවේදී, කෝපි කෝප්ප දෙකකට වඩා බොන්න එපා, ශක්තිජනක බීම මත රඳා නොසිටින්න, සිගරට් අත්හරින්න. මේ සියල්ල ඔබට සන්සුන් වීමට උපකාරී නොවේ, නමුත් ඊට පටහැනිව, ඔබේ ගැටලුව තවත් උග්ර කරයි. ගැබ්ගැනීමේ කාලය අත්විඳිය හැක්කේ දැඩි නිදිබර ගතියකදී පමණි, ඔබට අසනීප නිවාඩු හෝ නිවාඩු ගත හැකිය. මෙම සියලු පොදු පියවරයන් ඔබේ සිතුවිලි එකතු කර වැඩ කිරීමට සුසර කිරීමට ඔබට උදව් නොකරන්නේ නම්, බොහෝ විට කාරණය විවිධ උල්ලංඝනයන්හි පවතී. චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට සහ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමට උපකාර වන පුළුල් පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීමට වග බලා ගන්න. රීතියක් ලෙස, බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන් ඔවුන්ගේ තුවාල දනී. අඩු පීඩනයකදී ඔවුන් කෝපි පානය කර චොකලට් අනුභව කරයි, අධික පීඩනයකදී ඔවුන් හරිත තේ වලට නැඹුරු වේ.

බොහෝ විට, තෙහෙට්ටුව සහ නිදිබර ගතිය මනෝ-චිත්තවේගීය මට්ටමින්, දිගු සෘතුමය මානසික අවපීඩනය සමඟ සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සමඟ නැවත ආරෝපණය කළ යුතුය - මිතුරන් හමුවීම, ඔබේ සුරතල් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම, දරුවාට අවධානය යොමු කිරීම, ඔබේ ප්රියතම පොත කියවන්න. ඔබට ඇඩ්‍රිනලින් කඩිමුඩියක් ඉවතට විසි කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය - ස්කයිඩයිවිං හෝ වෙනත් ආන්තික ක්‍රියාවක් කිරීම. සමහර විට මෙය බලගතු ආවේගයක් ලබා දෙයි, ඔබට ජීවිතයේ පිටුව හැරවීමට සහ මුල සිටම සියල්ල ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි. සියල්ලට පසු, හොඳ මනෝභාවයක් සහ හොඳ ආත්මයක් අනාගත වෘත්තීය ජයග්රහණවල පදනම වේ!

වීඩියෝ: නිරන්තර නිදිමත සමඟ කළ යුතු දේ

ස්වභාවධර්මය මුලදී මිනිස් සිරුර තුළ විශාල බලවේග සංචිතයක් තැබීය. නමුත් නවීන ජීවිතයේ තොරතුරු, නව අවස්ථා, විවිධ ගැටළු සඳහා නිරන්තර විසඳුම සමඟ සංතෘප්ත වීම මෙම සම්පත වේගයෙන් ක්ෂය වීමට හේතු වේ.

කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකු, නීතියක් ලෙස, ඔහුගේ සෞඛ්යය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය නොකරන අතර, අසාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ ඔහුට කරදර කිරීමට පටන් ගන්නා විට ඒ ගැන අවධානය යොමු කරයි - දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය, අධික ශක්තිය නැතිවීම. වැඩිහිටියෙකු තුළ එවැනි තත්වයන් ඇතිවීමට හේතු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය හැකිය.

ගැටලුවේ ආරම්භයේ පළමු සංඥාව වන්නේ දිවා කාලයේ දුර්වලතාවය සහ නිදිබර ගතිය, ශක්තිය නැතිවීම, පුද්ගලයෙකුගේ දුර්වල සෞඛ්යය හේතුවෙන් රෝග ඇතිවීම, හේතු බොහෝය.

දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය නිරීක්ෂණය කරන විට, වැඩිහිටියෙකු තුළ ඇති වන හේතු බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය.

ශක්තිය නැතිවීම සහ සෞඛ්‍යය දුර්වල වීමේ රෝග ලක්ෂණ, අනෙක් ඒවා අතර:

• දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය, නිතර නිතර හිසරදය.
• නිතර නින්ද නොයාම. පුද්ගලයෙකුට තෙහෙට්ටුව සහ නිදිමත දැනෙනවා යන කාරනය තිබියදීත්, ඉක්මනින් නින්දට වැටීමක් සිදු නොවේ. හවසට ක්‍රියාකාරකමක් ද නැත.
• සෘතුමය වෛරස් වලට අඩු ශරීර ප්රතිරෝධය. සාමාන්යයෙන් වඩා බොහෝ විට, පුද්ගලයෙකු උග්ර ශ්වසන ආසාදන හා උග්ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදනවලින් රෝගාතුර වේ.
• ප්රීතිය නොමැතිකම. කිසිවක් තමා සතුටු නොකරන බව පුද්ගලයෙකු හදිසියේම දකී. මානසික තෙහෙට්ටුවේ ප්රධාන සංඥාව මෙයයි.
• නුරුස්නා බව, මානසික අවපීඩනය. මෙම ලකුණ ස්නායු පද්ධතියේ අධික වැඩ පෙන්නුම් කරයි.

දුර්වලකම සහ නිදිමත ඇතිවීමට පොදු හේතු

එක් එක් පුද්ගලයාගේ සෞඛ්ය ආබාධ සඳහා හේතු දැඩි ලෙස තනි පුද්ගලයෙකි. කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයින් පොදු හේතු ගණනාවක් හඳුනා ගනී, ඒවා ඉවත් කිරීම ජීවන තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය:

නුසුදුසු පෝෂණය ඉක්මනින් හෝ පසුව සෞඛ්ය ගැටළු වලට මග පාදයි

• ආහාර හා දියර පරිභෝජනයේ අසමතුලිතතාවය.

අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල නිදන්ගත ඌනතාවය ශරීර සෛලවල බලශක්ති සංචිතය වේගයෙන් ක්ෂය වීමට හේතු වේ. මෙම හේතුව අසමතුලිත හා දුර්වල ගුණාත්මක ආහාර වලට හේතු විය හැක.

• නිතිපතා විවේකයක් නොමැතිකම.

වසරක් තුළ ශරීරයට ලැබෙන සියලුම බර සඳහා දින විස්සක නිවාඩුවක් වන්දි ගෙවන බව සාමාන්‍යයෙන් පිළිගැනේ. මේක වැරදීමක්. ඊට පටහැනිව, අධික උද්දීපනයෙන් විවේකයට තියුණු සංක්‍රාන්තියක් ස්නායු පද්ධතියට අමතර ආතතියක් ඇති කරයි.

නිතිපතා විවේකයක් නොමැතිකම ශරීරයේ දුර්වලතාවය හා වෙහෙසට තර්ජනය කරයි.

• නිදන්ගත රෝග.

බොහෝ රෝග ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ බිඳවැටීමක් වැනි ලකුණක් ඇත. දුර්වලතාවය සහ නිදිබර ගතිය අත්විඳීම, උදාහරණයක් ලෙස, දියවැඩියාව නිසා, ඔබ සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුය. මෙම නඩුවේ සරල විවේකයක් උදව් නොවනු ඇත.

• චිත්තවේගීය ආතතිය.
• නරක පරිසර විද්යාව.

විශාල නගරවල සහ අගනගරවල, එහි වැසියන්ගෙන් 70% ක් පමණ බිඳවැටීමක් සිදු වේ. මෙය දූෂිත වාතය නිසාය.

පහත දැක්වෙන්නේ දුර්වලතාවයට සහ ශක්තිය නැතිවීමට වඩාත් පොදු හේතු, ඒවා තුරන් කිරීමේ ක්‍රම පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයක්, ජීවිතයේ සියලු අංශ සමතුලිත කිරීමට, යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට, ක්‍රියාශීලී වීමට සහ ජීවිතය භුක්ති විඳීමට උපකාරී වේ.

ශාරීරික හා මානසික-චිත්තවේගීය ආතතිය

ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ක්රියාකාරිත්වය අහිමි වූ ජීවිතයක් ශරීරයේ වේගවත් වයසට යෑමට හේතු වේ. ස්වභාවධර්මයට ආවේණික ශක්ති විභවය වර්ධනය කර නොගෙන, පුද්ගලයෙකු උදාසීන, උදාසීන, ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වේ.

දිගුකාලීන ක්‍රීඩා හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේදී, දිගුකාලීන මානසික ආතතිය, චිත්තවේගීය ආතතිය සමඟ, අධික ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ආතතිය සමඟ, අභ්‍යන්තර බලවේග සැපයීමේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් කැපී පෙනෙන අතර, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස වේගවත් වයසට යාම.

නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමඟ, අධික වෙහෙසේ පළමු ලකුණ දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය. b (වැඩිහිටියෙකු හා දරුවෙකු සඳහා ඇති හේතු පාහේ සමාන වේ) විවේකයක් අවශ්ය බව ශරීරයෙන් සංඥාවක් ලෙස සිදු වේ.

උසස් තත්ත්වයේ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට යතුරයි

අතාර්කික හා අසමබර පෝෂණය

පුද්ගලයෙකු තම ජීවිත කාලය තුළ වැය කරන ශක්තියෙන් සිංහයාගේ කොටස, ඔහු ආහාර වලින් ලබා ගනී. අකාලයේ සහ දුර්වල ගුණාත්මක පෝෂණය සියලුම ශරීර පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ අක්‍රමිකතාවලට සහ ජීවන තත්ත්වය පිරිහීමට තුඩු දෙයි.

අතාර්කික හා අසමතුලිත පෝෂණය සඳහා පහත සඳහන් සාධක ආරෝපණය කළ හැකිය:

• ආහාර වලින් ලැබෙන කැලරි ප්‍රමාණය ප්‍රමාණවත් නොවන අතර, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, ක්‍රියාකාරී ජීවිතයක් සඳහා අවශ්‍ය අනුපාතය ඉක්මවා යයි.
• නිෂ්පාදන අනුකූලතාව. බොහෝ විටමින් ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කරගනු ලබන්නේ එක්තරා ආකාරයකට පමණි.

නිදසුනක් වශයෙන්, මේද හා ප්‍රෝටීන එකවර අනුභව කිරීම ජීවිතයට අවශ්‍ය විටමින් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට හේතු වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ වුවද එහි ධනාත්මක බලපෑම අවම වනු ඇත.

සෑම පුද්ගලයෙකුටම ජලය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ශරීරයේ තරල නොමැතිකම

දුර්වලකම සහ නිදිමත ඇති විට, වැඩිහිටියෙකු තුළ ඇති වන හේතු විජලනය, සමතුලිත ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් සඳහා තරල නොමැතිකම පෙන්නුම් කරයි.

උණුසුම් කාලගුණය තුළ, පිරිසිදු ජලය ලීටර් 3 ක් දක්වා පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.තාප ආඝාතය වැළැක්වීම සහ සියලු අභ්යන්තර අවයවවල යහපත් ක්රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම. ඔබ පානය කරන තරල ප්රමාණය පිළිබඳ ප්රශ්නය ඔබේ යහපැවැත්ම නිරීක්ෂණය කරමින් දැඩි ලෙස තනි තනිව ප්රවේශ විය යුතුය.

කෝපි, මත්පැන්, සීනි සහිත කාබනීකෘත බීම ද්රව ප්රභවයක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය. මෙම නිෂ්පාදන, ඊට පටහැනිව, ශරීරයේ වේගවත් විජලනය සඳහා දායක වේ.

චුම්බක කුණාටු සහ ජීවීන්ගේ සංවේදීතාව

සූර්ය ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනසක් මානව මස්තිෂ්ක බාහිකයේ කලාපයක විද්යුත් චුම්භක ආවේගයන්ට බලපායි. යහපැවැත්ම පිරිහීම සිදුවන්නේ චුම්බක සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය කිරීම හෝ නැතිවීම තුළය. මිනිස් සිරුර දුර්වල වී ඇති අතර අභ්යවකාශ ක්රියාවලීන් වෙත ප්රතික්රියා කරයි නම්, කාලගුණික යැපීම් සින්ඩ්රෝම් වර්ධනය වේ.

කාලගුණ විද්‍යාත්මක යැපීමේ සලකුණු:

• කරකැවිල්ල.
• දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය.
• එදිනෙදා ජීවිතයේ තත්වයන් පිළිබඳ දුර්වල සංජානනය.
• හිසෙහි බර හා විසුරුවා හැරීමේ හැඟීමක් ඇත.

චුම්බක කුණාටු වල negative ණාත්මක ප්‍රකාශනයන් වළක්වා ගැනීම හෝ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම උපකාරී වේ:

• යෝග පන්ති.
• ලිහිල් කිරීම සහ පසුව සාන්ද්රණය සඳහා සැහැල්ලු අභ්යාස.
• භාවනාව.
• සොබාදහමේ කඳු නැගීම.

සිත් ඇදගන්නාසුළු, චිත්තවේගීය මිනිසුන් සමබර හා ශ්ලේෂ්මල සහිත පුද්ගලයින්ට වඩා චුම්භක සූර්ය විමෝචනය ඉතා නරක ලෙස ඉවසා සිටියි.

වැරදි ජීවන රටාව, නින්ද නොමැතිකම, නරක පුරුදු

"වැරදි ජීවන රටාව" - දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය යන අර්ථ දැක්වීම බොහෝ දෙනා තේරුම් ගනී. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, වැරදි ජීවන මාර්ගයක් යනු ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා පිළිබඳ වැරදි අවබෝධයක් වන අතර, පළමුව, හොඳ පෝෂණය සහ විවේකය නොසලකා හැරීමයි.

වැඩ කරන අය රැකියාවට සාදරයෙන් පිළිගනිති, ඔවුන් කණ්ඩායමේ අභිමානය ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් පුද්ගලයෙකුට අධික ආතතියකින් ඔහුගේ සෞඛ්‍යය විනාශ කළ හැකි අතර ඒ සමඟම මෙය සාමාන්‍ය දෙයක් බව සලකන්න.

පහත සඳහන් කරුණු වැරදි ජීවන රටාවට ආරෝපණය කළ හැකිය:

• නිසි විවේකයක් සහ ප්රමාණවත් නින්දක් නොමැතිකම.
• දුම්පානය කරනව.
• මත්පැන් අනිසි භාවිතය.
• උද්‍යානයේ ව්‍යායාම හෝ ඇවිදීම නැත.
• තාර්කික පෝෂණය නොසලකා හැරීම. යන ගමන් ස්නැක්ස්.

වයස අවුරුදු 30 වන විට, වැරදි ජීවිතයක පුරුද්ද ශරීරයේ භෞතික බලවේග ක්ෂය වීමට හේතු වේ. මුලදී, දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය, බරපතල රෝග ක්රම ක්රමයෙන් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.

කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන වෙනස්කම් සහ අන්තරාසර්ග බාධා කිරීම්

වයස අවුරුදු 42 ත් 55 ත් අතර බොහෝ කාන්තාවන් අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ බාධා වලින් පීඩා විඳිති. මෙය ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වයේ අවසානය සම්බන්ධව කාන්තා ශරීරයේ හෝමෝන ප්රතිව්යුහගත කිරීම නිසාය. හෝමෝන අසමතුලිතතාවයේ සලකුණු:

• දැඩි මාංශ පේශි දුර්වලතාවය.
• නුරුස්නා බව.
• වේගවත් තෙහෙට්ටුව.
• රුධිර පීඩනය පැනීම.
• හෘද රිද්මය.
• දිවා කාලයේදී දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය.

වේදනාකාරී ප්රකාශනයන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම විටමින් සංකීර්ණ සහ ශාක ඇල්කලෝයිඩ් අඩංගු ඖෂධ වලට ඉඩ සලසයි - ඇට්රොපින්, හයියෝස්ටියමින්, ස්කොපොලමයින්.

දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය ඇති කරන ඖෂධ මොනවාද

නවීන ඖෂධවේදය ඖෂධ වර්ධනය කිරීමේදී අතුරු ආබාධ ප්රකාශනය ක්රමයෙන් අඩු කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ ප්රති-ආසාත්මිකතා සංකීර්ණ ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ දුර්වලකම සහ නිදිමත පෙනුම වැනි බලපෑම් ඇති කරයි.

මෙයට හේතුව මොළයේ වේගවත් අවසාදිත බලපෑම නිසා දුර්වලතාවය සහ නිදිබර ගතිය ඇති වීමයි. මේවා පළමු පරම්පරාවේ ඖෂධ, වැනි:

• ඩිමෙඩ්‍රෝල්.
• සුප්රස්ටින්.
• ටවේගිල්.

දෙවන පරම්පරාවේ ඖෂධ, Erius, Claritin, Avertek, ආදිය, වඩාත් මෘදු ලෙස ක්රියා කරන අතර, වැඩිහිටියන්ගේ දැඩි දුර්වලතාවය, නිදිබර ගතිය සහ ශක්තිය නැතිවීමේ බලපෑම ඇති නොකරයි.

Claritin නිදිමත ඇති නොකරයි

දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය ඇති කරන රෝග

ඇප්නියා

නින්දේදී හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීම බාධාකාරී නින්දේ ඇප්නියාවේ සින්ඩ්‍රෝමය වන අතර එය තරමක් බරපතල රෝගයක් වන අතර එය එහි දියුණු ස්වරූපයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරනු ලබන්නේ ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීමකින් පමණි. දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය, එයට හේතුව නිරන්තර, නමුත් නොපෙනෙන ආතතිය, වැඩිහිටියෙකු තුළ නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමට ඉක්මනින් හේතු වේ.

ඇප්නියා අවදානම:

• උදෑසන අධි රුධිර පීඩනය.
• සම්පූර්ණ හුස්ම හිරවීම හා මරණයට හේතු විය හැකි හෘද ආබාධ.

සංවර්ධනය සඳහා හේතු:

• ස්වරාලය, නාසෝෆරින්ක්ස් වල පටක වල ව්යාධි වෙනස්කම්.
• Uvula, adenoids, දිව විශාල වීම.
• දුම්පානය කරනව.
• අධික බර.

මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ, ප්රායෝගිකව සම්පූර්ණ රාත්රී විවේකයක් සහ ශරීරයේ ප්රකෘතිමත් වීමක් නොමැත. ආශ්වාසයෙන් හා ප්‍රශ්වාසයෙන් පසුව සිදුවන සෑම හුස්ම ගැනීමක්ම මස්තිෂ්ක බාහිකයට උද්වේගකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ගැඹුරු නින්දේ අවධියක් නොමැත, එම කාලය තුළ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් - උදෑසන තෙහෙට්ටුව, දිවා කාලයේ නිදිමත, ශක්තිය නැති වීම.

ප්‍රාථමික නින්දේ apnea සමඟ, ඔබ නින්දේ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුයරාත්රී නින්ද පිළිබඳ පරීක්ෂණයක් පවත්වනු ලබන අතර සුදුසු චිකිත්සාව නියම කරනු ඇත. රෝගය ආරම්භයේ දී, මෙය උගුරේ සහ ඖෂධ සංරචකවල ශක්තිමත් ජිම්නාස්ටික් වේ. මෙය අනාගතයේදී ශල්‍යකර්ම වළක්වා ගත හැකිය.

රක්තහීනතාවය

මෙම රෝගය රතු රුධිර සෛල ප්රමාණවත් සංඛ්යාවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඒවායේ යකඩ - හිමොග්ලොබින් අඩංගු වන අතර ශරීරයේ සියලුම සෛල ඔක්සිජන් සමඟ පිරවීම සිදු කරයි. රුධිරයේ යකඩ ප්‍රමාණවත් නොවන විට රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ.

රෝගයේ සලකුණු:

• දිවා කාලයේ දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය.
• වරින් වර හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, හුස්ම හිරවීම.
• නියපොතු සහ හිසකෙස්වල අස්ථාවරත්වය.
• සමේ වෙනස්කම්, එහි උදාසීනත්වය, එල්ලා වැටීම.

මෙම රෝගය හඳුනා ගැනීම සඳහා, සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලබන අතර, රතු රුධිර සෛල සංඛ්යාව සහ ඝනත්වය (එනම්, හිමොග්ලොබින් මට්ටම), එහි සංයුතියේ යකඩ සංචිතයක් ඇති සෙරෙටෙනින් ප්රෝටීන් ප්රමාණය තීරණය කරයි.

රක්තහීනතාවයට හේතු:

• පළමු හේතුව ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම හෝ එහි අජීර්ණයයි.
• lupus erythematosus හෝ celiac රෝගය වැනි නිදන්ගත රෝග.
• වකුගඩු වල රෝග, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය.

සරල යකඩ නොමැතිකම සමඟ, හරක් මස් සහ හරක් මස් අක්මාව වැනි මස් නිෂ්පාදන උපකාරී වේ. විටමින් C ශරීරයෙන් යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, මස් අනුභව කිරීමෙන් පසු පැඟිරි යුෂ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

Avitaminosis

ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ සෘතුමය පරිහානිය සාමාන්යයෙන් විටමින් නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සරත් සෘතුවේ-වසන්ත බ්ලූස්, දුර්වලතාවය සහ නිදිබර ගතිය, සෙම්ප්රතිශ්යාව සඳහා ශරීරයේ ප්රතිරෝධය අඩු කිරීම සෘජුවම රඳා පවතින්නේ ඇතැම් විටමින් සමඟ ශරීරයේ සංතෘප්තිය මතය.

සෘතුමය බෙරිබෙරි වල පොදු රෝග ලක්ෂණ:

• සාමාන්ය චිත්තවේගීය පසුබිම අඩු කිරීම. උදාසීනත්වය.
• සමේ වර්ණය වෙනස් කිරීම.
• අසාධාරණ දිවා කාලයේ නිදිමත.
• විටමින් සී නොමැතිකම සමඟ විදුරුමස් ලේ ගැලීම පෙනේ.
• විටමින් ඩී දිගුකාලීන ඌනතාවයකින් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වේ.
• විටමින් B12 නොමැති විට, රක්තහීනතාවය සහ බහු ස්නායු රෝග වර්ධනය වේ.

විටමින් සංකීර්ණවල සෘතුමය ආහාර ගැනීම විටමින් හිඟය පිරවීමට උපකාරී වේ., "Vitrum", "Complevit" වැනි. ව්යතිරේකයක් වන්නේ විටමින් D නොමැතිකමයි, මෙම බෙරිබෙරි ප්රතිකාර කරනු ලබන්නේ නිර්දේශිත ඖෂධ සමඟ පමණි. ප්රතිකාර ක්රමය වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ.

හයිපර්පර්සෝනියාව

ශරීරයේ අධික ආතතියකින් තොරව පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව ඇතිවන දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය හයිපර්සොම්නියා ලෙස හැඳින්වේ. මෙම සංසිද්ධිය සඳහා හේතු සමාජීය හා කායික ස්වභාවයයි. ශරීරයේ ප්රධාන උල්ලංඝනයන් බෙදාගන්න:

රාත්‍රියේ වැඩ කිරීම හයිපර්සෝමියාවට හේතු විය හැක

• සමාජ.

සමාජීය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකු තම රාත්‍රී නින්ද සීමා කිරීමට, උදාහරණයක් ලෙස, වැඩ කරන දිනය වැඩි කිරීමට ගන්නා දැනුවත් තීරණයයි. හානිය පැහැදිලිය. ඔබේ ශරීරයට නිසි විවේකයක් අහිමි කිරීම, පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ කාර්ය සාධනය අඩු කරයි.

• කායික විද්යාත්මක.

රාත්රී විවේකයක් සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් සහිතව, නින්ද ශරීරයේ සම්පූර්ණ සුවය සඳහා දායක නොවේ. හේතුව ගැඹුරු, සිව්වන අදියර නින්ද නොමැතිකමයි. ස්නායු සෛල අලුත් කිරීම සිදු වන්නේ මෙම කාලය තුළ ය.

හයිපර්සෝමියාවේ භෞතික විද්‍යාත්මක හේතූන් පරීක්ෂණ භාවිතයෙන් තීරණය වේ. වෛද්යවරුන් විසින් පහත සඳහන් නිදිමත පරිමාණයන් වර්ධනය කර ඇත:

• රාජකීය,
• ස්ටැන්ෆර්ඩ්,
• Effordskaya.

ඔවුන් ආබාධයේ මට්ටම තීරණය කරන අතර ඖෂධ භාවිතයෙන් තොරව ශරීරයේ වැඩ නිවැරදි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

මානසික අවපීඩනය (කාංසාව ආබාධ)

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ බාධාකාරී නින්දේ apnea වල රෝග ලක්ෂණ වලට සමාන විය හැක:

• මතුපිටින් පෙනෙන, නොසන්සුන් රාත්‍රී නින්ද, සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දිවා කාලයේ නිදිමත.
• නුරුස්නා බව, කඳුළු.
• රාත්‍රී නින්දෙන් පසු වෙහෙසට පත්වේ.
• මානසික අවපීඩනය.
• මානසික පසුබිම අඩු වීම.

"මානසික අවපීඩනය" පිළිබඳ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ රාත්‍රී නින්දේදී මස්තිෂ්ක බාහිකය පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසුව පමණි. මෙම සෞඛ්ය අක්රමිකතා දෙකේ හේතු එකිනෙකට වෙනස් බැවින්, ඵලදායී ප්රතිකාර සඳහා ඒවා නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය.

මානසික අවපීඩනය දුර්වලකම හා නිදිමත ඇති විය හැක, වැඩිහිටියෙකු තුළ ඇති හේතු ඈත අතීතයේ විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ළමා කාලයේ ඇති දැඩි බිය වැඩිහිටි වියේදී මානසික අවපීඩනය ලෙස විදහා දැක්විය හැක.

උදාසීනත්වය සහ නිදිබර ගතිය ඇති කරන මානසික අවපීඩනය සමඟ, සක්‍රීය බලපෑමක් ඇතිව විෂාදනාශක නියම කළ හැකි අතර, එය කාංසාව තත්වයට හේතුව ඉවත් කරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස රාත්‍රී නින්ද වැඩි දියුණු වන අතර දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය ඉවත් වේ.

හයිපෝතිරයිඩ්වාදය

මෙම ගිනි අවුලුවන රෝගය තයිරොයිඩ් සෛල විනාශ කරන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අක්රිය වීම නිසා ඇතිවේ. ඉන්ද්‍රියයේ හෝමෝන නිපදවන ක්‍රියාකාරිත්වය පහත වැටේ, ශරීරයට තයිරොයිඩ් හෝමෝනවල උග්‍ර හිඟයක් දැනේ, එය හේතු වේ වැනි රෝග ලක්ෂණ:

• හෘද රිද්මයේ උල්ලංඝනය.
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව.
• වැඩිහිටියන්ගේ රෝගයේ මුල් අවධියේදී දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය.

තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ප්‍රධාන වශයෙන් මැදිවියේ කාන්තාවන්ගේ ශරීරයට බලපායි. මෙය ශරීරයේ හෝමෝන ආබාධ නිසා වන අතර එය ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය වඳ වී යාමත් සමඟ සිදු වේ.

සෙලියාක් රෝගය (ග්ලූටන් නොඉවසීම)

සෙලියාක් රෝගය වැනි රෝගයක් බොහෝ විට දුර්වලතාවය සහ නිදිබර ගතිය ඇති කරයි, වැඩිහිටියෙකුගේ හේතු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිදන්ගත ඌනතාවය සමඟ සම්බන්ධ වේ, මන්ද කුඩා අන්ත්‍රයේ බිත්තිවල ක්ෂය වීම සෙලියාක් රෝගයේදී සිදු වේ.

ග්ලූටන් නොඉවසීම (සෙලියාක් රෝගය) බොහෝ විට දුර්වලකම හා නිදිබර ගතිය සමඟ ඇත

සෙලියාක් රෝගය - ග්ලූටන් නොඉවසීම - කුඩා අවධියේදී හඳුනා ගැනේ. මානව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ග්ලූටන් (ධාන්‍ය වර්ග වල ප්‍රෝටීනයක්) ආක්‍රමණශීලී සාධකයක් ලෙස වටහාගෙන එය සුලු පත්රිකාවක් මගින් අවශෝෂණය වීම වළක්වන විට මෙය ජානමය රෝගයක් බව විශ්වාස කෙරිණි.

මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ වැඩිහිටි වියේදී සෙලියාක් රෝගය වර්ධනය විය හැකි බවයි.

ග්ලූටන් නොඉවසීමේ සලකුණු:

• ආහාර ගැනීමෙන් පසු උදරයේ වේදනාව.
• පුටු ආබාධය. බඩ පිපීම.
• සාමාන්ය දුර්වලතාවය.
• සමේ කැසීම ඇති විය හැක.
• සෙලියාක් රෝගයේ නිදන්ගත ස්වරූපය වැනි රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ:
• රක්තහීනතාවය.
• පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව.
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස්.
• හයිපෝතිරයිඩ්වාදය.

ග්ලූටන් ධාන්‍ය ධාන්‍යවල (තිරිඟු, ඕට්ස්, රයි) පමණක් නොව පිෂ්ඨයෙන් සාදන බොහෝ ඖෂධවල කවචයේ ද දක්නට ලැබේ. පිෂ්ඨය, අනෙක් අතට, ග්ලූටන් අඩංගු නිෂ්පාදනයක්.

දියවැඩියාව

දියවැඩියා රෝගය වැනි රෝගයක් පසුගිය වසර 20 තුළ ඉතා තරුණ වී ඇත. යෞවනයන් හා ළමුන් තුළ රෝගය ඇතිවීමට හේතු:

• අසමතුලිත පෝෂණය. බොහෝ විට ක්ෂණික ආහාර.
• අධික හා නිරන්තර ආතතිය.
• ජානමය නැඹුරුතාවයක්.

මෙම හේතූන් අධිවෘක්ක සංචිතය ක්ෂය වීමට හේතු වේ, ඔවුන් හෝමෝන කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය නතර කරයි. ඒ අතරම, අග්න්‍යාශය දුක් විඳිනවා - ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිෂ්පාදනය අඩු වේ.

ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය කිරීමක් පෙන්නුම් කරන පළමු රෝග ලක්ෂණ:

• දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය, වැඩිහිටියෙකුගේ හේතු සෑම විටම පැහැදිලි නැත.
• නිරන්තර පිපාසය.
• වේගවත් තෙහෙට්ටුව.

සීනි හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික රුධිර පරීක්ෂණ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානමක් තිබේදැයි වහාම පෙන්වනු ඇත. මූලික රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හැරීම වැදගත් වේ.

දියවැඩියා රෝගය මුල් අවධියේදී හොඳින් හඳුනාගෙන ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ.

නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය

අසාමාන්ය නම තිබියදීත්, මෙය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩාල කරන රෝගයක් පිළිබඳ නිල රෝග විනිශ්චය වේ. මේවා අත් පා වල (බොහෝ විට කකුල් වල) වේදනාකාරී සංවේදනයන් වන අතර එමඟින් ඇවිදීමට, කකුල් සම්බාහනය කිරීමට අවශ්‍ය වේ. යාන්ත්රික ක්රියාවෙන් පසුව, වේදනාවේ අඩුවීමක් දැනේ, කෙටි කාලයක් සඳහා.

නින්දේදී, කකුල් වල මාංශ පේශිවල ස්වේච්ඡාවෙන් කම්පන සහගත හැකිලීමක් සිදු වේ, මෙම ප්‍රත්‍යාවර්තය මොළය සක්‍රීය කරයි, සහ පුද්ගලයා අවදි වේ. රාත්රියේදී, මෙය සෑම විනාඩි 5-10 කට වරක් සිදු වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දිවා කාලයේදී පුද්ගලයෙකුට නිදන්ගත නින්ද නොලැබීම, දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය වර්ධනය වේ.

නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වීම පර්යන්ත ස්නායු රෝග, දියවැඩියා රෝගය හෝ ස්නායු පද්ධතියේ වෙනත් ක්‍රියාකාරී අක්‍රමිකතා වැනි රෝග වල ස්නායු අවසානයට හානි වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

රෝග විනිශ්චය සිදු කරනු ලබන්නේ ස්නායු විද්‍යාඥයින් විසින් විද්‍යුත් විශ්ලේෂකයක් භාවිතා කරන අතර එමඟින් ස්නායු අවසානයට සිදුවන හානිය තීරණය වේ.

නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතු සංජානනීය හෝ අත්පත් කර ගත හැකිය. අවස්ථා දෙකේදීම, සංකීර්ණ ඖෂධ ​​ප්රතිකාරය ඔබට ඉක්මනින් වේදනාවෙන් මිදීමට සහ රාත්රී නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්

රුසියාවේ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් අඩක් පමණ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක පැවැත්ම ස්වාධීනව තීරණය කරයි. මෙම රෝග විනිශ්චය සමඟ මිනිසුන්ට රෝග විනිශ්චය කිරීමට හේතු වන රෝග ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ:

• දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය (වැඩිහිටියෙකු තුළ ඇති හේතූන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ).
• උදෑසන තෙහෙට්ටුව.
• මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, අත් පා වල බර.

ශරීරයේ අසමතුලිතතාවයට හේතු වන හේතු, පුද්ගලයා තමා විසින්ම තීරණය කරයි: ආතතිය, දුර්වල පරිසර විද්යාව, ආදිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්ය රෝග විනිශ්චය "නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය" වෛරස් ආසාදන නිසා ඇතිවේ. Epstein-Barr වෛරසය පරාජය කිරීම හෝ ශරීරයේ ප්රතිදේහ ඇතිවීම මෙම රෝග විනිශ්චය කිරීමට හේතු වේ.

මෙම අවස්ථාවේ දී, සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි වලට අමතරව, ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ. ශරීරයේ ස්වරය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා පොදු නිර්දේශ ඇතුළත් වේ:

• දිඟු පාගමන්.
• සමබර ආහාර වේලක්.
• විටමින් සංකීර්ණ සමඟ ශරීරයේ සෘතුමය සහාය.
• නිවුඩ්ඩ, walnuts වැනි මැග්නීසියම් අඩංගු ආහාර ආහාරයට එකතු කිරීම.

දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

තීරණය කළ යුතු පළමු දෙය නම් දුර්වලතාවයට හේතු වේ. මේවා විශේෂිත රෝගයක් සමඟ සම්බන්ධ වූ ශරීරයේ කායික ආබාධ නොවේ නම්, එසේ නම් සරල නිර්දේශයන් දුර්වලතාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ:

සිසිල් උදෑසන වැස්ස නින්ද දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.

1. නින්ද ගැලපීම.
2. උදෑසන සිසිල් වැස්ස.
3. ප්රමාණවත් විටමින් ගැනීම.
4. ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.
5. ලැවෙන්ඩර් තෙල්, යුකැලිප්ටස් නිදිබර ගතිය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, එය තත්පර 3-7 සඳහා එය ආශ්වාස කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.

ශරීරයේ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා දුර්වලතා සහ නිදිමත සඳහා සූදානම් වීම

විටමින් සංකීර්ණ වලට අමතරව, දුර්වලතාවය මඟහරවා ගැනීම සඳහා, "Vazobral" ඖෂධය පරිපූර්ණ ලෙස ඔප්පු කර ඇත. මෙම සංකීර්ණ ඖෂධය මොළයේ භාජන, ධමනි වල සනාල ඇඳ, ශිරා සහ කේශනාලිකා වලට බලපායි.

කැෆේන් වැනි එවැනි සංරචකයක් තිබීම හේතුවෙන් ඖෂධය හෘද වාහිනී පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි. රුධිර නාල වල බිත්තිවල ස්වරය වැඩි දියුණු කරන ක්‍රෙප්ටින් සමඟ ඒකාබද්ධව, සියලුම අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය වේ.

Vasobral වලට අමතරව, අයඩීන් ඩී, ඇපිටෝනස් වැනි එවැනි සූදානමක අයඩීන් සහ මැග්නීසියම් සෘතුමය භාවිතය නිදිමතට එරෙහි සටනේදී ප්රයෝජනවත් වේ.

ශක්තිය සහ සෞඛ්යය සඳහා විටමින් සංකීර්ණ

රාජකීය ජෙලි, මල් පරාග සහ ශාක සාරය මත පදනම්ව නිර්මාණය කරන ලද විටමින් සංකීර්ණ මිනිස් සිරුරට වඩාත් සුදුසු ලෙස සැලකේ.

නායකයා මත්ද්රව්ය "Dihydroquarcetin" වේ.ටැබ්ලට් 100 ක් සඳහා පිළිගත හැකි මිලක් (රූබල් 530 දක්වා) අනාගතයේ දී කිසිදු සෘණාත්මක ප්රතිවිපාක නොමැතිව, ස්වභාවික ශක්තියෙන් මාස හයක ගාස්තුවක් ලබා දෙනු ඇත.

විටමින් "Vitrum" (රූබල් 540 සිට), විටමින් වලට අමතරව, ඉහළ ශක්තියක් සහ මානව සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සියලුම ඛනිජ සංරචක ඇතුළත් වේ, වසන්ත හා සරත් සෘතුවේ දී සෘතුමය ලෙස භාවිතා කරන විට ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කරයි.

ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා පෝෂණ උපදෙස්

බොහෝ පෝෂණවේදීන් ඉක්මන් සුවය සහ තවදුරටත් හොඳ ශරීර ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එවැනි නිෂ්පාදනවල ප්‍රයෝජනවත් බව සටහන් කරයි:

Oatmeal යනු ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයකි

• ඕට් මස් හෝ මුස්ලි.සෙලියාක් රෝගය සඳහා, ආහාරවේදීන් ග්ලූටන් රහිත ඕට් මස් නිපදවා ඇත. Oats යනු මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේටයක් වන අතර ශරීරයට දිගු කාලයක් සඳහා ඉහළ මට්ටමේ ශක්තියක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
• මී පැණි.මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට සමඟ ඒකාබද්ධව, මී පැණි ඉක්මනින් ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ස්ථාවර කරයි.
• සොරෙල්.සෝරල් භාවිතය ශරීරයේ යකඩ මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරයි. මෙය රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට දායක වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ පවතී.
• කළු බෝංචි.බෝංචි වල ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහ රළු කෙඳි තිබීම නිසා ඔක්සිජන් සමඟ ශරීරයේ සියලුම පටක සංතෘප්තියට ඉක්මනින් දායක වන බලශක්ති නිෂ්පාදනයක්. රළු කෙඳි තිබීම ශරීරයට ඇතුළු වන සියලුම විටමින් ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ජීවිත කාලය පුරාම, සෑම පුද්ගලයෙකුම සමහර අවස්ථාවලදී බිඳවැටීම, දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය අත්විඳියි. ඔබේ ශරීරය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් සහ ගරු කිරීමෙන්, ඔබට මෙම කාල පරිච්ඡේද සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි කළ හැකිය, ඔබේ තත්වය ගුණාත්මකව වැඩි දියුණු කිරීම, ප්රීතිය ආරක්ෂා කිරීම සහ ඔබේ ජීවිතය වැඩි කිරීම.

වැඩිහිටියෙකුගේ දුර්වලකම සහ නිදිබර ගතිය මෙම තත්වයට හේතු වේ:

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ජය ගන්නේ කෙසේද:

ඔබට කවදා හෝ මෙවැනි හැඟීමක් ඇත්නම්:

• ඔබ රැකියාවේ වාඩි වී සිටින විට ඇස් කෙලින්ම එකට ඇලී සිටින අතර විඥානය නිවා දමයි - ඔබට නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර මෙම තත්වය දවස පුරා වඩ වඩාත් උග්‍ර වේ;
• සවස් වරුවේ හෝ මහ දවාලේ නිවසට පැමිණීමෙන් ඔබට අවශ්‍ය එකම දෙය වන්නේ වෙන කිසිවක් නොකර වැටී නිදා ගැනීමයි. ඒ අතරම, බොහෝ විට ඔවුන් තම ප්රියතම මාලාව නැරඹීමට හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු වෙත අවධානය යොමු කිරීමට පවා උනන්දුවක් නොදක්වයි, නමුත් ඔවුන් නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්යයි;
• සති අන්තයේ එය තව ටිකක් නිදා ගැනීමට හැරුණි, නමුත් තවමත් මට දවසේ සැලකිය යුතු කොටසක් ඇඳ මත වැතිරීමට අවශ්‍යයි;
• ඔබ වැඩි වැඩියෙන් දකින අතර "මම ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වෙනවා" යැයි සිතන්න.

එවිට ඔබට නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි සලකා බැලීම වටී. විශේෂයෙන් මෙය යම් කාලයක් තිස්සේ සිදුවෙමින් පවතී නම් සහ ඊට පෙර දිගුකාලීන කාලානුරූපී නින්දක් නොමැතිකම සහ වෙහෙසකර බරක් නොතිබූ අතර එය තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක. නිදිමත සහ නිරන්තර තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැකි ප්‍රධාන හේතු මෙන්ම ඒවා විසඳීමට ක්‍රම ද ලිපිය විස්තර කරයි.

නරක පුරුදු

දුම්පානය සහ අධික මත්පැන් යන දෙකම නිදිමත සහ තෙහෙට්ටුව වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. එවැනි නරක පුරුදු මිනිස් සිරුරට හරියටම බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව විස්තරාත්මකව, එය නැවැත්වීම වටී නැත. දුම්පානය නිසා පෙනහළුවලට ඔක්සිජන් ග්‍රහණය කර ගැනීමේ හැකියාව බෙහෙවින් අඩාල වන බවත්, සියලුම ඉන්ද්‍රියයන්ට පාහේ හානි වන බවත්, රුධිර සංසරණය අඩාල වන බවත් මතක තබා ගැනීම ප්‍රමාණවත්ය. ශරීරයේ සෛල වලට ඔක්සිජන් සැපයීම අවදියෙන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් දැනීමට විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, අභ්‍යන්තර අවයවවල පිරිහීම හා විෂ වීම ගැන සඳහන් නොකර දුර්වලතාවයට හා කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීමට හේතු වේ. එසේම, දුම්පානය ශරීරයේ බොහෝ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල අඩුවීමක් ඇති කරයි, එහි හිඟය නිදිබර ගතිය, තෙහෙට්ටුව (උදාහරණයක් ලෙස විටමින් බී 6) වැනි ගැටළු උග්‍ර කරයි.

මත්පැන්, හැමෝම දන්නා පරිදි, පළමුවෙන්ම අක්මාවට පහර දෙයි, එය දැනටමත් ප්රමාණවත්ය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අක්මාවක එක් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම, නිරන්තර තෙහෙට්ටුවයි. මීට අමතරව, සාමාන්යයෙන් මත්පැන් පානය කිරීම ශරීරය බෙහෙවින් ක්ෂය කරයි - බොහෝ ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අහිමි වේ. විශාල නිවාඩුවෙන් පසු ඒවා නැවත පිරවීම සඳහා, පියවර ගැනීම අවශ්‍ය වේ, ශරීරයම මේ ගැන බොහෝ දෙනෙකුට කියයි - පලතුරු, එළවළු, මුහුදු ආහාර, ඛනිජ ජලය පානය කිරීමට ඇති ආශාව (හැන්ගෝවර් සඳහා පමණක් නොවේ) විශාල ප්‍රමාණවලින්. මෙම හේතූන් සඳහා ක්ෂණික විසඳුමක් අවශ්‍ය වේ, නැතහොත් එවැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවකින් අවුලුවන බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු පෙන්නුම් කරයි.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය - රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර

දිගු නින්දක් සහ හොඳ විවේකයක් පවා ඉවත් නොකරන දිගු තෙහෙට්ටුවක් ඔබට තිබේ නම්, එය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය (CFS) විය හැකිය. සංවර්ධිත රටවල මෙම රෝගය වැඩි වැඩියෙන් ව්යාප්ත වෙමින් පවතී. CFS වලට වඩාත්ම නැඹුරු වන්නේ විශාල නගරවල ජීවත් වන පුද්ගලයින් වන අතර, ඔවුන්ගේ කාර්යය නිරන්තර ආතතිය, කාංසාව, ඉක්මන් කිරීම, දිගුකාලීන මානසික ආතතිය සහ ඉතා කුඩා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට මග පාදයි. සනීපාරක්ෂක-පාරිසරික තත්ත්වය සහ නිදන්ගත රෝග ද CFS වර්ධනයට දායක විය හැකිය.

උග්‍රවන කාලය තුළ ඇති ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ නම්: උදාසීනත්වය, මානසික අවපීඩනය, කෝපය, ආක්‍රමණශීලීත්වය සහ අර්ධ වශයෙන් අමතක වීම. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා හේතුව, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව පෝෂක ඌනතාවය, ආහාර අසාත්මිකතා, අධික මානසික හා ශාරීරික වෙහෙස සහ වෛරස් ආසාදන ලෙස සැලකේ. අවසානය දක්වා, CFS ඇතිවීමට හේතුව තවමත් අධ්‍යයනය කර නොමැත, මන්ද ලැයිස්තුගත කර ඇති අයගෙන් නිරපේක්ෂ නිශ්චිතව පැවසිය නොහැක. හේතූන් මනෝ චිකිත්සක ව්යාධිවේදය පමණක් බව විශේෂඥයින්ගේ අදහස් තිබේ.

නමුත් ඔබට CFS සමඟ සටන් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මේ සඳහා නිතිපතා ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. CFS වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ විවේකය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රමය සාමාන්‍යකරණය කළ යුතුය, නිදන්ගත රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීම, ආහාර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පමණක්, බහු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සංකීර්ණයක් පානය කළ යුතුය. මෙම රෝගයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලබා ගැනීමට මෙය බොහෝ විට උදව් නොකරන නමුත්, CFS සහ අනෙකුත් ක්රමවල නිරන්තර නිදිමත සහ තෙහෙට්ටුව සඳහා ඖෂධ ප්රතිකාර කිරීම වෛද්යවරයෙකු විසින් තෝරා ගත යුතුය.

VVD විවිධ රෝග වල ප්‍රකාශනයක් විය හැකි අතර ඒවා අතර ඉතා භයානක වන අතර එය හදිසි මරණයට හේතු වේ. එබැවින්, පුළුල් පරීක්ෂණයක් අවශ්ය වේ. මෙහිදී ඔබට වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ පරීක්ෂා කිරීමකින් තොරව කළ නොහැකිය. VSD සමඟ ස්ථාවර සමනය සමහර විට ඖෂධ පැළෑටි සහ අනෙකුත් ශාකසාර පිළියම් ආධාරයෙන් ලබා ගනී.

නමුත් VVD සින්ඩ්‍රෝමය පැවතීම තරමක් මතභේදාත්මක කාරණයකි. බොහෝ විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එවැනි රෝගයක් නොපවතින අතර, වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට හේතුවයි. වෛද්‍යවරයාට සැබෑ හේතුව තහවුරු කළ නොහැකි බව ඔවුන් විශ්වාස කරන අතර ලියයි - vegetovascular dystonia (VSD). නමුත් වඩාත් පොදු මතයට අනුව, එය ස්වාධීන ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ නිසා ඇතිවන වෙනම රෝගයකි. හැකිතාක් සරලව කිවහොත්, vegetovascular dystonia යනු මොළය වෙනත් අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය නිසි ලෙස පාලනය නොකරන විට, එය කැමැත්තෙන් වෙනස් කළ නොහැක.

එබැවින් VVD හි රෝග ලක්ෂණ නිදිමත සහ නිරන්තර තෙහෙට්ටුව ඇතුළත් වේ. VVD ප්රතිකාර කිරීම බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ වේ, එබැවින් මෙම නඩුවේ නිශ්චිත පාලන ක්රම නම් කිරීමට අපහසු වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම IRR රෝග විනිශ්චය කළ යුතු අතර එහි හේතු තහවුරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම VVD (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav) සමඟ උපකාරී වේ, ඔබ වැඩිපුර චලනය කළ යුතුය, සීතල වතුරෙන් පානය කිරීමෙන් ශරීරය සහ රුධිර නාල දැඩි කළ යුතුය, ඔබේ ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඖෂධවල උපකාරයෙන් පමණක්, VVD ගැන දිගු කලක් අමතක කළ නොහැකිය.

වෙනත් රෝග

දුර්වලකම සහ තෙහෙට්ටුව හේතුව වන්නේ කවදාදැයි අනුමාන කිරීම අපහසු නැත, නිදසුනක් වශයෙන්, උණ, එවිට හිස දැනටමත් රිදෙනවා, ශරීරයේ වේදනාව සහ උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි. නමුත් රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ තේරුම්ගත නොහැකිද නැතහොත් ප්‍රායෝගිකව වෙනත් සලකුණු නොමැතිද නැතහොත් ඒවා හඳුනා ගැනීම අපහසුද යන්න තීරණය කිරීම වඩා දුෂ්කර ය. මෙම අවස්ථාවේ දී නිරන්තර නිදිබර ගතිය, තෙහෙට්ටුව වැඩි වීම වැනි ගැටළු ද වර්ධනය වේ නම්, වෛද්යවරයා වෙත නොගොස් එය කළ නොහැකිය. සාමාන්‍ය රුධිර පරීක්ෂණයක්, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ, පරිවෘත්තීය සහ විටමින් ඩී ප්‍රමාණය අනිවාර්ය වේ, සැඟවුණු ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන්, හෝමෝන ආබාධ ආදිය හඳුනා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ.

ප්රතිඵලය

පහසුව සඳහා, වගුව නිදිමත සහ නිරන්තර තෙහෙට්ටුව වැනි ගැටළු සඳහා හේතු සහ විසඳුම් සාරාංශ කරයි. නමුත් මේවා නිර්දේශයන් පමණක් බව මතක තබා ගන්න, වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වන අතර සමහර අවස්ථාවලදී අවශ්ය වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, මෙම අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව සහ ශරීරයේ දැඩි වීම ඉතා වැදගත් වේ.

තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය වැඩි වීමට හේතු	විසඳුම්
ආශ්වාස කරන වාතය තුළ ඔක්සිජන් නොමැතිකම (මොළයට ඔක්සිජන් නොමැතිකම).	කාර්යාල පරිශ්ර, මහල් නිවාසවල වාතාශ්රය. නිතර එළිමහනේ සිටින්න.
කාලගුණ බලපෑම: අඩු වායුගෝලීය පීඩනය (වලාකුළු සහිත කාලගුණය තුළ); මානසික බලපෑම (වැසි, අඳුරු බව).	ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් (ක්‍රීඩා, පෝෂණය, ඩෝසර්), මේ අවස්ථාවේ දී ඒකාකාරී, කම්මැලි වැඩ අවම කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
චුම්බක කුණාටු	ශරීරය මෘදු කිරීම, රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීම (ඔබේ හිසට හානියක් නොවන අතර කෝපය වැඩි නොවන්නේ නම් ඔබට මධ්‍යස්ථව කෝපි පානය කළ හැකිය), කුණාටු වලදී නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම.
පදිංචි ස්ථානය (දූෂිත පරිසරයක් සහිත නගර)	හැකි නම්, ඔබ පදිංචි ස්ථානය පරිසර හිතකාමී ලෙස වෙනස් කරන්න. එවැනි කාර්යයක් සහිත වායු පිරිසිදු කිරීමේ උපකරණ හෝ වායු සමීකරණ ස්ථාපනය කිරීම, මුද්රා තැබූ කවුළු.
නරක පුරුදු	පුරුදු අත්හැරීම හෝ අවම කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හඳුන්වා දීම.
විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නොමැතිකම, හෝමෝන ආබාධ (තෙහෙට්ටුව සහ නිදිබර ගතිය සමඟ පානය කළ යුතු විටමින්)	විටමින් බී 6, විටමින් රුටින්, පැන්ටොතනික් අම්ලය, විටමින් ඩී, අයඩින් අඩංගු ආහාර තිබීම සඳහා ආහාර වේල සංශෝධනය කිරීම. ජින්සෙන්ග් සාරය සමඟ වැළැක්වීම සඳහා විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණයක් බොන්න. ගිම්හානයේදී, ස්වභාවික නිෂ්පාදන හිඟය සාමාන්යකරණය කිරීම වඩා හොඳය.
හෝමෝන ආබාධ (හෝමෝන බාධා)	විටමින් බී 6, විටමින් රුටින්, පැන්ටොතනික් අම්ලය, විටමින් ඩී, අයඩින් අඩංගු ආහාර තිබීම සඳහා ආහාර වේල සංශෝධනය කිරීම. උල්ලංඝනය කිරීමේ හේතුව සහ ප්රතිකාර ක්රම තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්	වෛද්යවරයා වෙත නිතර නිතර පැමිණීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විවේක හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල තන්ත්‍රය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, නිදන්ගත රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීම, නිසි ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණය පමණක්, බහුවිටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සංකීර්ණයක් පානය කරන්න. වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම වෛද්යවරයෙකු හරහා පමණි.
Vegetovascular dystonia (VVD)	වැඩිපුර චලනය කරන්න, ශරීරය මෘදු කරන්න, විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම, යෝග. VVD හි හේතුව තහවුරු කර එය ඉවත් කිරීමට වෛද්යවරුන් හරහා උත්සාහ කරන්න.
තයිරොයිඩ් ආබාධ	thyroperoxidase සහ TSH මට්ටම, අල්ට්රා සවුන්ඩ් සඳහා ප්රතිදේහ සඳහා පරීක්ෂා කිරීම. රෝගයක් ඉදිරියේ, හෝමෝන ඖෂධ සාමාන්යයෙන් නියම කරනු ලබන අතර, එය ජීවිතය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි.
වෙනත් රෝග	පැහැදිලි හේතු නොමැති නම්, වෛද්යවරයෙකු සම්බන්ධ කර පරීක්ෂණ සිදු කිරීම.

කෝපි හෝ ශක්තිජනක බීම සමඟ තෙහෙට්ටුව සහ නිදිබර ගතිය සමඟ සටන් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. කෝපි කෝප්පයක් සෞඛ්‍යයට විශේෂයෙන් හානිකර නොවේ, නමුත් කැෆේන් ශරීරයේ අභ්‍යන්තර සම්පත්වල වියදමින් ශක්තිය ලබා දෙයි, ඒවා ක්ෂය කරයි. එහි ක්‍රියාව අවසන් වූ විට, නිදිබර ගතිය සහ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීම තීව්‍ර වනු ඇත. ලිපියේ කෝපි වල අන්තරායන් සහ එහි විකල්පය ගැන වැඩිදුර කියවන්න: