පුහුණුවීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාවෙන් මිදීමට ක්රම හතක්. නිවසේදී මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද?

පුහුණුවීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව - එය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද, කුමක් කළ යුතුද? යෝග්‍යතාවය, නැටුම්, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම - මේ සියල්ල අපට යෝග්‍යව තබා ගැනීමට සහ අපගේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් මෙම පුදුම ක්රියාකාරකම් සෑම විටම අප්රසන්න පසු රසයක් ඇත - මාංශ පේශි වේදනාව. කකුල්, අත්, පිටුපස, උරහිස්, තට්ටම් - ඕනෑම වේදනාවක්! එක් ආකාරයක ශාරීරික ව්‍යායාමයකට සම්බන්ධ සියලුම පුද්ගලයින්, විශේෂයෙන් ආරම්භකයින් එය හුරුපුරුදුය. පුහුණුවෙන් පසු ඔබේ මාංශ පේශි රිදෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන මෙම ලිපියෙන් කතා කරනු ඇත.

මාංශ පේශි රිදවන්නේ ඇයි?

වේදනාව - ව්යායාමයේ ස්වභාවික බලපෑමසහ එම සියලු වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් මාංශ පේශි වර්ධනය වන බවට ලකුණක්. හොඳ බලපෑමක් සඳහා, මාංශ පේශි අධික ලෙස පැටවීම අවශ්ය වේ, එය පුහුණුවීමෙන් පසු වේදනාව ඇති වේ.

ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද?

1. ක්‍රියේටීන් ගැනීම. එය දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු වේදනාව සමනය කිරීමට සහ එහි කාලසීමාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ක්‍රියේටීන් යනු මාංශ පේශි සෛල වලට ශක්තිය සපයන ඇමයිනෝ අම්ලයකි.
2. චලනය. සැහැල්ලු ඇවිදීම වේදනාව ඇති කරන ලැක්ටික් අම්ලය සමුච්චය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ කම්මැලි නොවේ නම්, ඔබට පුළුවන් ඔබ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු විනාඩි 10ක් ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න. ව්‍යායාම මගින් ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කර රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. මෙය හානියට පත් ප්‍රදේශවලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරන අතර එමඟින් වේදනාව අඩු වේ. උදාහරණයක් ලෙස බයිසිකල් පැදීම වැනි සැහැල්ලු දෙයක් විය හැකිය.
3. බිම්මල් සාරය. එය ගැනීමෙන් සෛල තුළ පිරිසිදු ශක්තිය සක්රිය කරයි, ඉන් පසුව උත්තේජක වෙත යොමු වීමට අවශ්ය නොවේ.
4. මසාජ් කරන්න. ප්රධාන දෙය නම් මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා හොඳ සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු සොයා ගැනීමයි, ඉතිරිය අදහස් දැක්වීම අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ස්වයං සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත හැකිය, නමුත් ඔබට ඔබේ පිටුපස සම්බාහනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
5. එප්සම් ලුණු. කහට ලුණු වල ප්‍රධාන සංඝටකය වන මැග්නීසියම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මාංශ පේශි සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ස්වාභාවික මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නකි. උණුසුම් ජලයට ලුණු එකතු කළ විට සමෙන් ලුණු අවශෝෂණය වේ. ඔබට ලුණු වලින් සම්පීඩනයක් ද කළ හැකිය.
6. අයිස්. අයිස් වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
7. මෘදු පෙන බෝලය. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු මිනිත්තු 10ක් ගැඹුරු සම්බාහනය කිරීමෙන් සෛල බිත්තිවල මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි, ස්වාභාවික වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි. එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
8. විශාල දිගු මෘදු ෆෝම් රෝලර්. ෆෝම් රෝලර් භාවිතයෙන් ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද? එවැනි රෝලර් මත අභ්යාස මේ ආකාරයෙන් පෙනේ: ඔබ ඔබේ පිටුපසින් එය මත වැතිර සිටින අතර මෘදු හා සෙමින් නැඟී වැටීම. පීඩනය සහ ඉලක්කගත සම්බාහනය වේදනාව සමනය කරන අතර මාංශ පේශි අතර සම්බන්ධක පටක කැළැල් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
9. කැෆේන්. එය ක්‍රියා කරන්නේ තුවාල වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඔබේ ශරීරය මුදාහරින ඇඩිනොසීන් නම් රසායනිකය අවහිර කිරීමෙනි.
10. ටාට් චෙරි යුෂ. එහි ඉහළ මට්ටමේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට යුෂ හොඳ බව නොකියයි.
11. බ්ලූබෙරි යුෂ. චෙරි ජූස් වලත් ඔය කතාවම තමයි.
12. ජල. ඔව්, නිතිපතා පිරිසිදු ජලය. සෑම පැයකටම ව්‍යායාම කිරීම සඳහා ලීටර් භාගයක වතුර බෝතලයක් පානය කිරීම මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. පුහුණුවීමට පෙර, අතරතුර සහ පසුව ජලය පානය කළ යුතුය.
13. . ටවුරින් ග්රෑම් දෙකක් දිනකට තුන් වරක් මාංශ පේශි හානි හා වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
14. කටු චිකිත්සාව. කටු චිකිත්සක පැදුරක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු විවේක ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය. ඔබට විශේෂඥයෙකු ද සම්බන්ධ කර ගත හැකිය.
15. ආහාර. පැය දෙකක් ඇතුළත පුහුණුවෙන් පසු ඔබ කන ඕනෑම දෙයක් වඩාත් ඵලදායී ලෙස අවශෝෂණය කර ඇත ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
16. පුහුණුවීමට පෙර උණුසුම් වීම. මෙය ප්‍රවෘත්තියක් නොවිය යුතුය, නමුත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කී දෙනෙක් මෙම කොටස නොසලකා හරිනවාද යන්න පුදුමයට කරුණකි. උනුසුම් වීම ඔබේ ශරීරය ව්‍යායාම සඳහා සූදානම් කරන අතර මාංශ පේශි ආබාධ සහ පශ්චාත් ව්‍යායාම වේදනාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
17. පුහුණුව අතරතුර වැඩ කරන මාංශ පේශි කට්ටල අතර දිගු කිරීම ද වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ව්‍යායාමයට පෙර සහ පසුව ඔබ දිගු කළ යුතුය.
18. Curcumin යනු කහ මූලයේ ඇති curcuminoid වේ. වේදනාකාරී ප්රදේශවලට අදාළ වේ, එය අපහසුතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
19. මෙන්තෝල් ක්රීම්. එය වේදනාකාරී මාංශ පේශිවලට ද යොදන අතර බලවත් ප්‍රබෝධමත් සහ වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි.
20. නිවැරදි සපත්තු. නුසුදුසු සපත්තු ධාවනය කිරීමෙන් පසු ඔබේ පාදවලට දැඩි වේදනාවක් සහ තුවාල පවා ඇති විය හැක. පාද සම්බාහනය පාදයේ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් එය වෘත්තිකයෙකු විසින් සිදු කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් දරුණු ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක. සපත්තු තෝරාගැනීම ද වෘත්තිකයෙකුට පැවරිය යුතුය. සමහර අවස්ථාවලදී, උදාහරණයක් ලෙස, පැතලි පාද තිබේ නම්, ඔබට විශේෂ විකලාංග සපත්තු අවශ්ය වනු ඇත.

අසාමාන්ය වේදනාව: කුමක් කළ යුතුද?

බර ඉසිලීමේදී හෝ වෙනත් ශක්තිමත් ව්‍යායාම කිරීමේදී මාංශ පේශි වේදනාව සාමාන්‍ය වේ, නමුත් වේදනාව විශේෂයෙන් දරුණු නම් සහ "අක්‍රිය" යැයි හැඟේ නම් දිගටම කරගෙන නොයන්න. දේශීයව හිරිවැටීම, ඇදීම හෝ තියුණු වේදනාව වඩාත් බරපතල දෙයක් පෙන්නුම් කරයි. සමහර විට ඔබ ව්‍යායාමය වැරදි ලෙස කරනවා විය හැකිය, නැතහොත් පෙර, සම්පූර්ණයෙන් සුව නොවූ තුවාලයක් ප්‍රසිද්ධියට පත් වේ. අසහනය පහව නොයන්නේ නම්, නිසි අවධානයක් නොමැතිව තුවාල නැවත ඇතිවීමට හෝ ඊටත් වඩා බරපතල ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, පුහුණුව වහාම නතර කරන්න. වේදනාව පැය 24 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම්, වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න.

දවස අවසානයේදී, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සාර්ථකත්වයට යතුර නොවන බව මතක තබා ගත යුතු අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ව්‍යායාම පුරුද්දක් තිබීමෙන් අදහස් කරන්නේ දිනපතා ව්‍යායාම ශාලාවේ දිගු වේලාවක් ගත කිරීම නොවේ. ඔන්ටාරියෝ හි මැක්මාස්ටර් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද එක් අධ්‍යයනයකින් එය සොයාගෙන ඇත දිනකට මිනිත්තු 20ක් වුවද පැය ගණනක තීව්‍ර දෛනික පුහුණුවකට වඩා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇත්ත වශයෙන්ම, අඩු වේදනාවක් ඇති වනු ඇත!

අපගේ මාංශ පේශි, අප මෙන්ම, තෙහෙට්ටුව සහ ආතතියෙන් පීඩා විඳිති. අපට ගැටලුවට විසඳුම යෝග පාඩමක් නම්, මාංශ පේශි සඳහා එය අතිරේක බරක් පමණි. ඒ සියල්ල තත්වය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.

අසාමාන්‍ය ලෙස තීව්‍ර පන්තියකින් පසු, අප කළ කාර්යයෙන් අපට සෑහීමකට පත්වන අතර අපගේ මාංශ පේශි අපායක් මෙන් රිදෙයි. එවැනි අවස්ථාවලදී ඔබ ඔබේම ප්රථමාධාර කට්ටලය තුළ ගැලවීම සෙවීමට පුරුදු වී සිටී නම්, ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ ගැන සිතන්න. බොහෝ ජනප්රිය වේදනා නාශක ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධවල ඊනියා පන්තියට අයත් වේ. ඔවුන්ගේ ආවර්තිතා භාවිතය හානියක් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඊළඟ යෝග පන්තියෙන් පසුව එය ශරීරයේ බාධා ඇති විය හැක - බොහෝ විට ආමාශ ආබාධ. මෙයින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ස්වාභාවික වේදනා නාශක භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාව මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීමට ස්වභාවික ක්‍රම කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි. ආයුර්වේද මූලධර්මවලට අනුව, කැක්කුම සහ කැක්කුම වාත ශක්තියේ අතිරික්තයක් පෙන්නුම් කරයි. එය "සිසිල්", "රළු" සහ "වියළි" වැනි ගුණාංග වලින් සංලක්ෂිත වේ, එබැවින් ඔබට තෙත් සහ උණුසුම් යමක් සමඟ පිළිවෙලින් මාංශ පේශි අපහසුතාවයන් සමනය කළ හැකිය. ස්නානය කරන්න හෝ තුවාල වූ ප්රදේශයට තාපන පෑඩ් යොදන්න.

නිව් මෙක්සිකෝ ආයුර්වේද වෛද්‍ය ආයතනයේ යෝග චිකිත්සක මිචෙල් හැලෙෆ්, සම්පූර්ණ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා උණුසුම් ස්නානයකට බේකින් සෝඩා කෝප්පයක් සහ අඹරන ලද ඉඟුරු කෝප්ප හතරක් එකතු කිරීම නිර්දේශ කරයි. ඉඟුරු ශරීරය උණුසුම් කර මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරන අතර බේකින් සෝඩා සමේ සිදුරු හරහා විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බව හැලෙෆ් පවසයි.

කොලරාඩෝ සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ පීඨාධිපති ඇනා ජියන් පවසන්නේ “චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, මාංශ පේශි වේදනාව එකතැන පල්වෙන ශක්තියේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස විශ්වාස කෙරේ. නිතිපතා යෝග අභ්‍යාස කරන සහ නිතිපතා මාංශ පේශි වේදනාවෙන් පෙළෙන අය සඳහා, මෙන්තෝල්, කපුරු සහ ඖෂධීය පැළෑටිවල අමෘතයක් ශරීරයට ආලේප කිරීම ජියන් නිර්දේශ කරයි; එය නිද්‍රාශීලී ශක්තිය අවදි කරයි. මෙම අමෘතය ඔබ අසල ඇති චීන ඖෂධ මධ්යස්ථානයකදී ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් වනු ඇත.

හෝමියෝපති වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, තැලීම් සහ තැලීම් සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ ආර්නිකා සමඟ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර දැවිල්ල සහ ඉදිමීම සමනය කරයි. හෝමියෝපති පිළිබඳ ජාතික මධ්‍යස්ථානයේ අධ්‍යක්ෂ මණ්ඩල සාමාජිකාවක් වන නැන්සි ගාල්ස් පැහැදිලි කරන්නේ “ආර්නිකා මාංශ පේශි පටක සහ රුධිර වාහිනී විනිවිද යයි. "තැලීමක් අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම රුධිර වාහිනී තුවාල වී ඇති බැවින්, arnica එය සුව කිරීම වේගවත් කරයි." Arnica ජෙල්, කීම්, ආලේපන මෙන්ම ටැබ්ලට් සහ පෑඩ් ආකාරයෙන් සොයාගත හැකිය. විශේෂඥයන් අයදුම් කිරීමේ සියලු ක්රම වලින් බාහිර එකක් තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරයි - උගුරේ ඇති ස්ථානයට කුඩා නිෂ්පාදනයක් යොදන්න, සහ සියලු අප්රසන්න සංවේදනයන් පහව යනු ඇත.

මාංශ පේශි වේදනාවෙන් මිදීම සඳහා, ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ, එබැවින් චිකිත්සාව වේදනාව සින්ඩ්රෝම් වලට සම්බන්ධ වන සියලුම ශරීර පද්ධතීන්ට බලපෑම් කිරීම අරමුණු කර ඇත.

ප්‍රතිකාරයේ පළමු අදියරේ සාමාන්‍ය බෙහෙත් වට්ටෝරුව වන්නේ ආලේපන, ජෙල් සහ දේශීය දේශීය සූදානමයි. ඔවුන්ගේ කර්තව්යය වන්නේ ව්යාධි මාංශ පේශි-වේදනා සම්බන්ධය වෙනස් කිරීමයි. රීතියක් ලෙස, myelorelaxants කාණ්ඩයේ ඖෂධ, ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ සහ අඩු වශයෙන් වේදනා නාශක නියම කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, කුපිත කරවන කාරකයන්, උනුසුම් කරන ආලේපන, බොහෝ විට ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටි, විෂ වර්ග සහ සගන්ධ ෙතල් අඩංගු වීම, හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. වඩාත් ජනප්රිය නිෂ්පාදන අතර Voltaren-gel, Deep-heat, Diclofenac-gel, Apizatron, Myoton, Vipratox සහ වෙනත් අය වේ.

මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා චිකිත්සක ක්රියා වල ඇල්ගොරිතම:

• ශරීරයේ ප්‍රදේශයක් නිශ්චල කිරීම, අත් පා, මාංශ පේශි විවේකය සහතික කිරීම.
• යෙදුම්, බාහිර ක්රම භාවිතයෙන් අතුල්ලමින්.
• Myelorelaxants බෙහෙත් වට්ටෝරුව.
• NSAIDs නිර්දේශ කිරීම - ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ.
• වේදනාව සඳහා, ප්‍රේරක කලාපයට එන්නත් (විශ්ලේෂක) ලබා දෙන්න.
• කටු චිකිත්සාව.
• මසාජ් කරන්න.
• විශේෂ මාංශ පේශි දිගු කිරීමේ අභ්යාස සිදු කිරීම.
• මාංශ පේශි වේදනාව ද්විතියික නම්, රෝග ලක්ෂණය ඇති කරන යටින් පවතින රෝගයට ප්රතිකාර කරන්න.

මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා විලවුන්

මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා විලවුන්, රීතියක් ලෙස, වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණයක් වන ස්පාස්ම් ඉවත් කළ හැකි පළමු පිළියම වේ. ආලේපන විවිධ බලපෑම් ඇති කළ හැකිය:

• වේදනා නාශක, වේදනා නාශක.
• දැවිල්ල සමනය කිරීම.
• රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, හයිපර්මික්.
• උනුසුම් වීම, කුපිත කිරීම.
• ඉදිමීම සමනය කිරීම.

මයිල්ජියා ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන වඩාත් ජනප්රිය හා ඵලදායී ඖෂධ ලැයිස්තුව:

• Viprosal පදනම් වී ඇත්තේ viper විෂ මත වන අතර, fir අත්යවශ්ය තෙල්, කැම්පෝර් සහ අනෙකුත් ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු වේ. විලවුන් වලට ප්රතිවිරෝධතා ඇත - අත්යවශ්ය තෙල් හා විෂ සඳහා අසාත්මිකතා.
• Bexyl nicotinate, camphor, turpentine, dimexide අඩංගු Capsicum. විලවුන් මාංශ පේශි වේදනාව හොඳින් සමනය කරයි, නමුත් එය තුවාල හෝ කැපුම් සහිත මතුපිටට යෙදිය යුතු නොවේ.
• නිකොටිනික් අම්ල එස්ටරය, නොනිලික් අම්ලය වැනිලිල් ඇමයිඩ් අඩංගු Finalgon. එය රුධිර සංසරණය හොඳින් සක්රිය කරයි, රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය කරයි, දේශීය උනුසුම් බලපෑමක් ඇත.
• ෆෝට්-ජෙල්.
• ඩික්ලැක්-ජෙල්.
• ඩෙනෙබෝල්-ජෙල්.
• බෙන්-ගේ.
• ෆාස්ටම්-ජෙල්.
• ඔල්ෆෙන්.
• Analgos.
• ඩොලොබීන්.
• ටාර්ෆ්ලෙක්ස්.
• අපිසැට්‍රෝන්.
• අවසන් ජෙල්.
• Traumeel.
• ඩික්ලෝසන්.
• Veral.
• ගැඹුරු පහර.
• රෙව්මා ජෙල්.
• එස්පෝල්.

මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා විලවුන් ඕනෑම ෆාමසියකින් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව මිලදී ගත හැකිය, නමුත් වෛද්‍යවරයකු හානියට පත් මාංශ පේශි පරීක්ෂා කර, හානියේ තරම, වේදනාවට හේතුව තීරණය කර නිශ්චිත, effective ලදායී drug ෂධයක් නියම කරන්නේ නම් වඩා හොඳය.

මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා ඖෂධ

මයිල්ජියා සඳහා ප්‍රතිකාරය දේශීය ඖෂධ, පෙති, එන්නත් හෝ සම්බාහනය, භෞතචිකිත්සක ක්‍රියා පටිපාටි හෝ චිකිත්සක අභ්‍යාස විය හැකිය.

එය සියල්ල වේදනාවේ බරපතලකම, මාංශ පේශි පිහිටීම සහ රෝග ලක්ෂණයේ පැතිරීම මත රඳා පවතී.

• ප්‍රධාන වශයෙන් ඩයික්ලොෆෙනැක්, ඉබුප්‍රොෆෙන්, ඉන්ඩොමෙතසින් මත පදනම් වූ ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ:

ඩයික්ලොෆෙනැක් සමඟ විලවුන්:

• ඩික්ලොවිට්.
• ඩික්ලක්.
• ඩික්ලෝරන්.
• වෝල්ටරන්.
• ඩයික්ලොෆෙනැක්.
• ඕර්ටෝෆෙන්.
• ඩික්ලොබීන්.
• ඩික්ලෝරන් ප්ලස්.

ඉබුප්රොෆෙන් විලවුන්:

• නුරෝෆෙන්
• ඩොල්ගිට්
• මෙම කණ්ඩායමේ Movalis, Nurofen, Nimid සහ අනෙකුත් ඖෂධ ද ඵලදායී වේ.

Viprosal, Doctor Theiss, Espol, Efkamon, Camphocin සහ වෙනත් අය වැනි විෂ සහිත කැප්සිකම් සාරය අඩංගු ආලේපන දේශීය කෝපයක් ඇති කරයි, වේදනාව අඩු කරයි.

ඇල්කොහොල් සමඟ සම්පීඩනය - ෆෝමික්, කැම්පෝර් සහ බාම් - හානියට පත් මාංශ පේශි ප්රදේශයට යොදනු ලැබේ.

උනුසුම් සම්බාහනය තාපය, බාහිර උනුසුම් කාරක සහ තාපන පෑඩ් භාවිතයෙන් නියම කරනු ලැබේ.

තද වෙළුම් පටියක් සහිත නිශ්චලතාව පෙන්නුම් කෙරේ.

ස්පාස්මොඩික් මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා අභ්යාස කට්ටල (පශ්චාත් සමාවයවික ලිහිල් කිරීම) ඵලදායී වේ.

වේදනා නාශක සමඟ වේදනාව සමනය වේ, වේදනා නාශක සහ ප්‍රතිපයිරෙටික් නියම කරනු ලැබේ.

සමකාලීන මානසික අවපීඩන තත්වයන් (fibromyalgia) සඳහා, ප්රතිංධිසරාේධක දක්වනු ලැබේ.

ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සඳහා, මනෝචිකිත්සාවේ පාඨමාලාවක් හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් චර්යාත්මක ශිල්පීය ක්‍රම, ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම සහ ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව භාවිතා කිරීම.

මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා වේදනා නාශක

ඔබ වේදනාව රෝග ලක්ෂණයක් ඉවත් කිරීමට හෝ මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා වේදනා නාශකයක් තෝරා ගැනීමට පෙර, ඔබ මූලික හේතුව සහ මාංශ පේශි තන්තු වලට ඇති වන හානියේ ස්වභාවය කුමක්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය. මයිල්ජියා සනාල ආබාධ නිසා ඇතිවන්නේ නම්, සනාල පද්ධතියට ඇති බලපෑමට අනුකූලව වේදනා නාශකයක් තෝරා ගත යුතුය, නමුත් වේදනාව ඇති වන්නේ තන්තු වල ක්ෂුද්‍ර කම්පනයකින් නම්, වේදනාව උදාසීන කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් drug ෂධයක් තෝරා ගනු ලැබේ. myositis - මාංශ පේශි දැවිල්ල. මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා නිර්වින්දකයක් අධික කෝපයක් මත ක්රියා කළ යුතුය, reflexively හානි කිරීමට ප්රතික්රියා කරන ගැඹුරු පටක ප්රතිග්රාහක උද්දීපනය.

රීතියක් ලෙස, වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, එන්එස්ඒඅයිඩී වල ටැබ්ලට් ආකෘති නියම කරනු ලැබේ - ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ, ප්‍රති-ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ, ප්‍රති-ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක, එය දැවිල්ල ඉවත් කිරීමට, පටක ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. සියලුම NSAIDs පාහේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අවයව වලට අනවශ්‍ය අතුරු ආබාධ ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එබැවින් ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ නියම කිරීමේදී ඒවායේ negative ණාත්මක බලපෑම් සහ භාවිතයේ ප්‍රතිලාභ සැමවිටම සැලකිල්ලට ගනී. Indomethacin, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen සහ analgin ද ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. ගැස්ට්රෝපති වළක්වා ගැනීම සඳහා, NSAIDs සෑම විටම ආහාර ගැනීමෙන් විනාඩි 30-40 කට පසුව නියම කරනු ලබන අතර සීමිත පාඨමාලාවක් තුළ පමණි. මීට අමතරව, මාංශ පේශි වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ වඩාත් මෘදු ක්‍රම තිබේ - මේවා විෂ සහිත ගුණ නොමැති බාහිර නියෝජිතයන් වන අතර වේදනා රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා බෙහෙවින් ඵලදායී වේ.

මයිල්ජියා සඳහා වේදනා නාශක නියම කිරීමේ අවදානම:

• වයස (ළමයින්, වැඩිහිටියන්).
• ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසය.
• ග්ලූකෝකෝටිකෝස්ටෙරොයිඩ් සමඟ නොගැලපීම.
• ගැබ් ගැනීම.
• දිගුකාලීන භාවිතය (NSAIDs දින 7-10 කට වඩා භාවිතා නොකළ යුතුය).

මයිල්ජියා ප්‍රතිකාර සඳහා NSAID වේදනා නාශකවල ප්‍රතිලාභ:

• බාහිර නියෝජිතයින්ගේ ස්වරූපයෙන් දේශීය යෙදුම උච්චාරණය කරන ලද වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇත.
• ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම.
• ඉදිමීම අඩු වීම.
• චලනයන් පරාසය සක්රිය කිරීම සහ වැඩි කිරීම.
• දේශීය ක්ෂුද්ර සෛල සක්රිය කිරීම.

මාංශ පේශි වේදනාව පැච්

මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනය, මාංශ පේශි තන්තු වල කැක්කුම සහ මයික්‍රොට්‍රෝමා වේදනාව අවුස්සන අතර පුද්ගලයෙකුගේ චලනය සීමා කළ හැකිය. මයිල්ජියා හි නවීන ප්‍රතිකාර සඳහා පවතින සියලුම ක්‍රම සහ වර්ග ඇතුළත් වේ, නමුත් වඩාත් සුලභ හා effective ලදායී වන්නේ ප්‍රේරක වේදනා කලාපය මත දේශීය තාප ක්‍රියාකාරිත්වයේ ක්‍රමයයි. ආලේපන, ජෙල්, tinctures, මෙන්ම kinesioplasters (kinesis - චලනය සිට) සමග යෙදුම් උණුසුම් කිරීම ලෙස භාවිතා වේ. මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා වන පැච් භාවිතා කිරීමට පහසු, ඵලදායී වන අතර වේදනාව රෝග ලක්ෂණය ඉක්මනින් උදාසීන කිරීමට, ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට සහ කැක්කුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. පැච් වල අඩංගු ඖෂධීය ද්රව්යවල චර්මාභ්යන්තර විනිවිද යාම සහ ගැඹුරු ස්ථරවල මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම මගින් දේශීය ක්රියාකාරිත්වය සහතික කෙරේ.

මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා වන පැච් පහත සඳහන් රෝග සහ තත්වයන් සඳහා ද භාවිතා වේ:

• ආතරයිටිස්, ආතරෝසිස්.
• තැලීම් (තැලීම්).
• දිගු කිරීම.
• lumbodynia.
• මෘදු පටක ඉදිමීම.

Kinesioplaster හි ඇති විශාල වාසිය නම්, NSAIDs නියම කිරීමේදී මෙන්, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ අතුරු ආබාධ නොමැති වීමයි - ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ, ප්රති-ස්පාස්මොඩික් හෝ වේදනා නාශක. පැච් සම්පූර්ණයෙන්ම ගැලපෙන අතර මූලික චිකිත්සාව සම්පූර්ණ කරයි, ප්රකෘතිමත් වීමේ කාලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. කලින් ජනප්‍රිය උනුසුම් ගම්මිරිස් පැච් දැන් නව ආකාරයේ බාහිර වේදනා නාශක මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කර ඇත - Extraplast, චීන ඖෂධීය පැළෑටි මත පදනම් වූ පැච්, Nanoplast Forte, Ketonal Thermo සහ සමේ කෝපයක් ඇති නොවන සහ හුස්ම ගත හැකි සහ ජලාකර්ෂණීය ගුණ ඇති අනෙකුත් පැච්.

මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා කෙසෙල්

මයිල්ජියා, මාංශ පේශි ආතතිය, විශේෂයෙන් පුහුණුවීමෙන් පසු, මාංශ පේශි තන්තු වල ග්ලයිකෝජන් මට්ටම අඩු වීමක් සමඟ ඇත. මෙයට හේතුව ග්ලයිකෝජන් ග්ලූකෝස් ස්වරූපයෙන් මාංශ පේශි පටක වලට බලශක්ති පෝෂණය ලබා දීමයි; ප්‍රමාණවත් ග්ලයිකෝජන් නොමැති නම්, පෝෂණය කඩාකප්පල් වේ, වේදනාව රෝග ලක්ෂණ කැක්කුම දක්වා තීව්‍ර වේ, සහ මාංශ පේශි කැටබොලිස් (විසංයෝජනය) ක්‍රියාවලිය. සෛල වර්ධනය වේ. කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල ආහාර වේලක් ඇතුළුව ඔබට විවිධ ආකාරවලින් තත්වය නිවැරදි කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිත්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර මාංශ පේශිවලට පමණක් නොව අමතර කිලෝ කැලරි ලබා දෙන අතර එම නිසා බර වැඩිවීමට බලපායි.

ආහාරමය හා ඒ සමඟම පෝෂ්‍යදායී ලෙස සලකනු ලබන විකල්ප විකල්පයක් වන්නේ කෙසෙල් ය.

මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ කෙසෙල් උදව් කරන්නේ කෙසේද? පළමුවෙන්ම, විටමින්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය, ස්වාභාවික සීනි සහ අවම කැලරි ප්‍රමාණය විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා. තර්කයක් ලෙස, කෙසෙල් ග්‍රෑම් 100 කට ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

නිසැකවම, කෙසෙල් සාමාන්‍ය “මාංශ පේශි” ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා “වැඩ” කරයි - මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, සෝඩියම් සහ පොස්පරස්.

දිනකට කෙසෙල් 2-3 ක් අනුභව කිරීමෙන් ඔබට ශක්තිය පමණක් නොව මාංශ පේශි පටක ද යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය යන කාරණයට අමතරව, ඒවා බොහෝ විට මයිල්ජියා සඳහා බාහිර වේදනා නාශකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. වට්ටෝරුව වන්නේ:

• කෙසෙල් 5-7 පීල්.
• පීල් සෝදා කපා.
• වොඩ්කා ලීටර් 0.5 ක් (අඳුරු වීදුරු බඳුනක) තලා දැමූ කෙසෙල් හම් වත් කරන්න.
• ඉන්ෆියුෂන් අවම වශයෙන් දින 14 ක් සිසිල් අඳුරු ස්ථානයක ගබඩා කරන්න.
• සති 2 කට පසු, tincture සූදානම් වේ, එය වේදනාකාරී ස්ථාන වලට අතුල්ලන්න, යෙදුම් සහ සම්පීඩනය කළ හැකිය.

දැනට මෙම ද්රව්යය නරඹන අය බොහෝ විට ක්රියාකාරී පුහුණුවෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව කුමක්දැයි දනිති. බොහෝ අය සිතන්නේ මෙය ව්‍යායාමයේ කාර්යක්ෂමතාවයේ වැදගත්ම දර්ශකය මෙන්ම මාංශ පේශි වර්ධනයේ පෙර නිමිත්තක් බවයි. මෙය සත්‍ය වුවත් නැතත්, අපි එය තවදුරටත් සොයා බලමු.

මෙම ද්රව්යයේ ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත:

• මාංශ පේශි වේදනාව ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු විය යුතුද?
• "හරි" වේදනාව සහ "වැරදි" වේදනාව අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ක්රම තිබේද?
• ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ වේදනාවෙන් ශරීරය ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රම මොනවාද?

එහෙනම් ඔන්න අපි ගියා.

එවැනි අපැහැදිලි මාංශ පේශි වේදනාව

බොහෝ අය පවසන්නේ ව්‍යායාමයකින් පසු ඔබේ මාංශ පේශි රිදෙනවා නම්, ව්‍යායාම නිෂ්ඵල නොවන අතර මාංශ පේශිවල ගුණාත්මක වැඩිවීමක් සහතික කරන බවයි. වේදනාවක් ඇති නොවන්නේ නම්, දියුණුව ගැන සිහින දැකීමෙන් පලක් නැත. ආරම්භකයින් පමණක් නොව, වඩාත් පළපුරුදු කායවර්ධනකරුවන් ද එම වැරැද්දම කරති: ඔවුන් වෙහෙසට පත්වන තැනට ගෙන එයි, වේදනාකාරී ව්‍යායාම වලින් පසු ඔවුන්ට අත් හෝ කකුල් චලනය කළ නොහැක. ඊට අමතරව, ඔවුන් ද "කාර්යක්ෂමතාව" ගැන ප්රීති වෙති, මන්ද මාංශ පේශි රිදවන බැවින්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් වර්ධනය වන බවයි. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, වේදනාව සෑම විටම කාර්යක්ෂමතාවයේ දර්ශකයක් නොවන අතර, ඒ වෙනුවට, ප්රතිවිරුද්ධ පවා. හැකි තුවාලයක් සහ සංවර්ධනය සඳහා වූ උත්තේජකයක් හේතුවෙන් ඔබට සෑම විටම සංවේදනයන් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට හැකි විය යුතුය.

එසේනම් සත්‍යය කොතැනද?

බොහෝ පළපුරුදු කායවර්ධන ක්‍රීඩකයින් එක් එක් ව්‍යායාමයෙන් පසු ඔවුන්ගේ අත් සහ පාද රිදවන විට එම හැඟීමම ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. මෙම ප්‍රයත්නයේ නවකයින් ද පසුබට නොවන අතර ඕනෑම (සෑම විටම සාධාරණ නොවන) ක්‍රමයකින් ආදරණීය වේදනාව ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරති. අවස්ථා දෙකේදීම ඔබට වෙනස දැනිය යුතුය. පූර්වයෙහි ඇතිවන ඇනබලික් වේදනාව එක් දෙයක් වන අතර, පසුව ඇතිවන කායික වේදනාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ.

එක් ආකාරයක වේදනාකාරී සංවේදනයන් අනෙක් ඒවාට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට නම්, ඒවා පොදුවේ පවතින දේ තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය:

පළමු දසුන. ක්රියාකාරී ව්යායාමයෙන් පසු මධ්යස්ථ අසහනය

දැඩි ව්‍යායාමයක් සිදු කරන විට ඇති වන අපහසුතාවයන් මෙයයි. මෙම තත්වයට ප්‍රධාන හේතුව මාංශ පේශි තන්තු වල කුඩා කඳුළු සහ අතිරික්ත ලැක්ටික් අම්ලයයි.

වැදගත්: ලැක්ටික් අම්ලය මාංශ පේශිවල බර, දැවීම සහ වේදනාව වැනි අප්රසන්න සංවේදනයන් ඇති කරන බව සාමාන්යයෙන් පිළිගනු ලැබේ, නමුත් මෙය එසේ නොවේ. පුහුණුවෙන් පසු පැය භාගයක් ඇතුළත ලැක්ටික් අම්ලය ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ, නමුත් අපහසුතාවයේ ස්වරූපයෙන් ඇති වන ප්රතිවිපාකවල සම්පූර්ණ "මල් කළඹ" ලැක්ටේට් මගින් ඇතිවේ. එය "නිවැරදි" ලෙස සලකනු ලබන මෙම ආකාරයේ වේදනාව වන අතර බර පැටවීමේ ඵලදායී බව පෙන්නුම් කරයි. එය දින කිහිපයකින් පහව යයි.

දෙවන වර්ගය. ප්රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව

මෙහි නම තමාටම කථා කරයි. පුහුණුවීමෙන් දින කිහිපයකට පසු සියලු අපහසුතාවයන් සහ අප්රසන්න සංවේදනයන් පැන නගී. එය දෙවන හා තෙවන දින පවා දිස්විය හැකි අතර, ප්රධාන හේතුව වන්නේ පුහුණු කිරීමේ ක්රමයේ හදිසි වෙනසක් සහ බර වැඩි වීමයි. එයට එරෙහිව සටන් කිරීම පහසුය: සුපුරුදු ව්‍යායාම කරන්න, අඩු තීව්‍රතාවයකින් පමණි (50% කින් අඩු කරන්න). මතක තබා ගන්න, ඔබට ඔබේ ශරීරය අසාර්ථක වීමට තල්ලු කිරීමට අවශ්‍ය නැත, මන්ද දැන් ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ මාංශ පේශි යථා තත්වයට පත් කිරීමයි.

තුන බලන්න. තුවාල හේතුවෙන් වේදනාව

තවත් ආකාරයේ වේදනාවක්, පළමු දෙකෙහි සම්පූර්ණ ප්රතිවිරුද්ධය, තුවාල හේතුවෙන් පැන නගී. කුඩා පැටවීම්, හදිසි චලනයන් සමඟ පවා එය තීව්ර වන අතර, අප්රසන්න සංවේදනයන් වේදනාකාරී වන අතර මුළු ශරීරයම පවා සීමා කරයි. ඊට අමතරව, ඉදිමීම සහ රතු පැහැය ඇති විය හැක. පළමු රෝග ලක්ෂණ මතු වේ, වහාම නොවේ නම්, ඊළඟ දවසේ. එවැනි වේදනාවක් සඳහා පුහුණුව සම්පූර්ණයෙන්ම නොපැමිණීම හෝ අවම මට්ටමක සිදු කරනු ලැබේ.

එවැනි රෝග ලක්ෂණ සහිත විශාලතම අන්තරාය වන්නේ මාංශ පේශි කැඩීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, කිසිදු ස්වයං ඖෂධයක් හෝ සාම්ප්රදායික ඖෂධයක් උපකාරි නොවනු ඇත, නරකම අවස්ථාවන්හිදී ශල්යමය මැදිහත් වීමක් සඳහා පවා අවශ්ය විය හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම අපහසු නැත: ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ව්‍යායාම ශාලාවේ සැරිසැරීම නැවැත්විය යුතු අතර අධික බර ඉසිලීම නොකළ යුතු අතර නිවැරදි තාක්ෂණය නිරීක්ෂණය කරන්න.

දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසු මාංශ පේශිවල ඇතිවන ප්රධාන වේදනාවන් ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇත. වේදනාව සැබවින්ම ප්‍රගතියට සහ මාංශ පේශි වර්ධනයට වෙනස් කළ නොහැකි සහකාරියක්ද යන්න පිළිබඳ කාරණය පැහැදිලි කිරීම වැදගත්ය. මීට පෙර, මෙය එසේ යැයි විශ්වාස කළ නමුත් මෑත කාලීන පර්යේෂණ මගින් ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සනාථ වේ: නිරන්තර බර වැඩිවීම නිසා (කාය වර්ධන ක්‍රීඩාවේ “ස්වර්ණමය යුගයේ” ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කළ), මාංශ පේශිවල ලැක්ටේට් එකතු වී ඇති බැවින් සෑම විටම වේදනාව දැනේ. පෙනී සිටියේය. නමුත් මෙය ප්රතිවිපාකයක් පමණක් වන අතර, ඔබට අපහසුතාවයකින් තොරව හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැකිය.

වැදගත්: සෑම ව්‍යායාමයකින්ම පසු වේදනාව සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ ඉලක්කයක් තැබීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. බර ක්‍රමයෙන් වැඩි වන අතර අභ්‍යාස නිවැරදිව සිදු කරන්නේ නම්, ප්‍රධාන ඉලක්කය (මාංශ පේශි වර්ධනය) සාක්ෂාත් කරගනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම් බලාපොරොත්තු සුන්වීම හා පුහුණුවෙන් පසු වේදනාව නැවත මතු නොවන්නේ නම් ආන්තික පියවරයන් භාවිතා කිරීම නොවේ. නිතිපතා ව්‍යායාම අත් නොහැර ඔබේ පුහුණු ක්‍රමය සකස් කිරීම වඩා හොඳය.

දැන් අපි පුහුණුවීමෙන් පසු ඇති වන අපහසුතාවයන් සහ වේදනාව ගැන කතා කර අවසන් කර ඇත, නමුත් වඩා වැදගත් වන්නේ පුහුණුවෙන් පසු වේදනාව අඩු හෝ කිසිසේත් සිදු නොවන බවට වග බලා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. අපි ඊළඟට කතා කරන්නේ මෙයයි.

ක්රියාකාරී පුහුණුවෙන් පසු මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කර වේදනාව අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

අසහනය සහ අප්රසන්න සංවේදනයන් ඕනෑම මලල ක්රීඩකයෙකුගේ යහපැවැත්මට බලපායි, විශේෂයෙන් ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඔවුන් සමඟ යන්නේ නම්. සීමා කිරීම, ඇදගෙන යාම, වේදනාකාරී සංවේදනයන් පුහුණුවෙහි ඵලදායීතාවයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ නොහැකි අතර, මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා විශේෂ තාක්ෂණික ක්රම සහ ඉඟි කිහිපයක් තිබේ.

1. ඔබේ ව්‍යායාමය ආරම්භ කිරීමට පෙර සෝඩා පානය කරන්න.

ව්‍යායාම අතරතුර වේදනාව ඔබට කරදර කරන්නේ නම්, අපහසුතා අවම කර ගැනීමට පහසු ක්‍රමයක් තිබේ - ව්‍යායාම කිරීමට පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්න, සෝඩා තේ හැන්දක භාගයක් පෙර විසුරුවා හරිනු ලැබේ. මෙම ක්‍රමය මඟින් මාංශ පේශිවල වේදනා සීමාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි (රුධිරයේ ආම්ලිකතාවයේ මට්ටම අඩුවීම හේතුවෙන්).

2. නිවැරදිව කන්න.

4. වැඩිපුර වතුර බොන්න.

ශරීරයෙන් සියලුම හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරන මෙම ද්රවයයි. ජලය පානය කරන්න, එය ශරීරයෙන් අපද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ඇත, ප්රතිෂ්ඨාපන ක්රියාවලීන් සඳහා හිතකර කොන්දේසි නිර්මානය කරනු ඇත. අවශ්‍ය ද්‍රව ප්‍රමාණය හරියටම සොයා ගැනීමට, සාමාන්‍ය ගණනය කිරීමේ සූත්‍රය භාවිතා කරන්න:

ඔබේ බර * 0.04 = අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය (ලීටර් වලින්)

5. උණුසුම් කිරීමට මතක තබා ගන්න.

මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ පැවතීමට සහ පුහුණුවෙන් පසු වේදනාව ඇති නොවීමට නම්, ඔබ පන්තිවලට පෙර උනුසුම් වීමක් සහ පුහුණුවෙන් පසු සිසිල් කිරීමක් කළ යුතුය. ඔබේ මාංශ පේශි හොඳින් දිගු කිරීමට, ලිහිල් කිරීමට, සන්සුන් හුස්ම ගැනීම යථා තත්වයට පත් කිරීමට කාලය ගන්න, ඔබේ ශරීරය ඒ සඳහා ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.

6. නිතර නිතර ප්‍රසන්න දේවලට සලකන්න.

ක්‍රීඩා (යෝග්‍යතාවය හෝ කාය වර්ධන) වෙහෙසකර ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ නිරන්තර පුහුණුවට සීමා නොවේ. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු විවේක ගැනීමට අමතක නොකරන්න. පරස්පර ස්නානය, සෝනා, පිහිනුම් තටාකය, සම්බාහනය - මේ සියල්ල ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු කරයි.

7. ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 මේද අම්ල ගන්න.

ශරීරයට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති මේද අම්ල ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කරන්න (අවම වශයෙන් 1 kg ට 300 mg). මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය:

• ඇට වර්ග (walnuts, ආමන්ඩ් සහ වෙනත්);

8. පුහුණුව සහ කාලසීමාව සඳහා නිවැරදි කාලය.

මෙම උපදෙස විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ බර නිරන්තරයෙන් හා ඉතා ශක්තිමත් වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ය. එවැනි පුහුණු පරාමිතීන්ගේ අගයන් වෙනස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

• විවේක කාලය;
• බර පැටවීමේ තීව්රතාව;
• මාංශ පේශි ප්රහාරයේ කෝණ සහ තවත් දේ.

පුහුණුව අතරතුර ඔබ විනාඩි 60 කට වඩා වැඩි කාලයක් ව්‍යායාම් ශාලාවේ නොසිටිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඇනබලික් හෝමෝන මට්ටම පහත වැටෙන අතර ආතති හෝමෝන ප්‍රමාණය වැඩි වන බැවින් ශරීරයට එවැනි අපයෝජනය කිරීම යුක්ති සහගත නොවේ.

9. විශේෂ ජෙල් සහ ආලේපන භාවිතා කරන්න.

සමහර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මාංශ පේශි ලිහිල් කරන, තෙහෙට්ටුව සහ දැවිල්ල සමනය කරන සහ වේදනාව සමනය කරන උනුසුම් ආලේපන සහ ජෙල් භාවිතා කළ යුතුය. මේ සඳහා සාමාන්‍ය ඔසුසල්වල අලෙවි වන විවිධ ඖෂධ වර්ග තිබේ.

10. සාර්ථකත්වයේ යතුර හොඳ සහ නිරෝගී නින්දකි.

සියලුම නීතිරීතිවලට අනුකූලව ක්‍රීඩා කිරීම සඳහා පදනම සහ තවත් බොහෝ දේ හොඳ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ විවේකී නින්දකි. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7-8 ක් විවේක ගත යුතුය. ඔබ නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන විට, ඔබට උණුසුම් ස්නානය කර උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය. ඝෝෂාකාරී අසල්වැසියන් ඔබට කරදර කරන්නේ නම්, ඔබට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් මිලදී ගත හැකිය - කන් ප්ලග් (බාහිර ශබ්දය ඔබේ විවේකයට බාධා කරන අවස්ථාවන්හිදී ඒවා අත්‍යවශ්‍ය සහායකයෙකු බවට පත්වනු ඇත).

අදට උපදෙස් එච්චරයි. එවැනි සරල හා සංකීර්ණ නොවන නීති "පුහුණුවෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව" නම් වසංගතය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එමෙන්ම පැහැදිලිව අවබෝධ කර ගත යුතු හා සදහටම මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම් වේදනාව සෑම විටම පුහුණුවේ ප්රගතිය පිළිබඳ දර්ශකයක් නොවේ. ව්‍යායාම් ශාලාවේ වැඩ කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාවෙන් පීඩා විඳීමේ ප්‍රධාන ඉලක්කය ඔබ විසින්ම සකසා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවේ. නිවැරදිව පුහුණු කරන්න, එවිට ඔබට මාංශ පේශි ලැබෙනු ඇත.

කැමතිද? - ඔබේ මිතුරන්ට කියන්න!

මාංශ පේශි වේදනාව විවිධ හේතු නිසා ඇති විය හැක. ඔබ මාංශ පේශි ඇදගෙන හෝ ඔබේ කකුල ඇඹරුවා, ඔබ ඔබටම පහර දුන්නා හෝ වැටුණා, ඔබේ පිටුපස රිදෙනවා. වේදනාව ද හදිසියේ සහ පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව සිදු විය හැක. එය තුරන් කිරීම සඳහා, වේදනාවේ මූලාරම්භය තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ.

වඩාත් පොදු විසඳුම වන්නේ මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා විලවුන් යොදන්නපුහුණුවෙන් පසුව.

පුහුණුවක් නොතිබුණද, විලවුන් හදිසි වේදනාව තුරන් කරයි, ඉදිමීම සහ කැක්කුම ඉවත් කරයි.

ක්රියාකාරී යාන්ත්රණය

මිල අඩු සහ ඵලදායී, මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා භාවිතා කරන බොහෝ ආලේපන ඉතා ජනප්රියයි. නිරාවරණයෙන් ශරීරයේ භයානක වෙනස්කම් ඇති නොවන බැවින් ඒවා වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව මිලදී ගනු ලැබේ. බොහෝ විට එවැනි පිළියම්වල පදනම ස්වභාවික හා සුප්රසිද්ධ ද්රව්යයකි:

ඔබේ ප්‍රශ්නය ස්නායු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් නොමිලේ අසන්න

ඉරීනා මාර්ටිනෝවා. නමින් Voronezh රාජ්ය වෛද්ය විශ්ව විද්යාලයෙන් උපාධිය ලබා ඇත. එන්.එන්. බර්ඩෙන්කෝ. BUZ VO \"Moscow Polyclinic\" හි සායනික නේවාසික සහ ස්නායු විශේෂඥ.

1. මී මැසි විෂ;
2. සර්ප විෂ;
3. ගම්මිරිස් සාරය;
4. ඖෂධීය ශාකවල සාරය;
5. ස්වභාවික සගන්ධ ෙතල්.

විශේෂඥ මතය

ෆිලිමොෂින් ඔලෙග් ඇලෙක්සැන්ඩ්රොවිච්

වෛද්‍ය - ස්නායු විශේෂඥ, ඔරෙන්බර්ග් නගරයේ සායනය.අධ්යාපනය: Orenburg රාජ්ය වෛද්ය ඇකඩමිය, Orenburg.

වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, සිසිලන සහ උනුසුම් ආලේපන භාවිතා කරනු ලැබේ, සංයුතිය, බලපෑම සහ යෙදුමේ ප්රදේශය අනුව වෙනස් වේ.

තුවාලයක් හෝ මාංශ පේශි වේදනාවකින් පසු වහාම සිසිලන ආලේපන සහ ජෙල් භාවිතා කරනු ලැබේ. ඔවුන් ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු නොකරයි, නමුත් සිසිලන බලපෑමක් පමණක් නිර්මාණය කරයි. ප්රධාන අරමුණ වන්නේ වේදනාව සමනය කිරීම සහ ආතතිය දුරු කිරීමයි. ඔවුන් බොහෝ විට අත්යවශ්ය තෙල්, වේදනා නාශක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ද්රව්ය අඩංගු වේ.

උණුසුම් කිරීමේ ආලේපන හානි වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා වේ, දැඩි පුහුණුවකට පෙර මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන් උණුසුම් කිරීම. මෙම නියෝජිතයන් කුඩා භාජන වල පාරගම්යතාව වැඩි කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි. පද්ධතිමය බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා නිදන්ගත රෝග සඳහා ඒවා බොහෝ විට නියම කරනු ලැබේ.

විශේෂඥ මතය

Mitrukhanov Eduard Petrovich

වෛද්‍ය - ස්නායු විශේෂඥ, නගර සායනය, මොස්කව්.අධ්යාපනය: රුසියානු රාජ්ය වෛද්ය විශ්ව විද්යාලය, වැඩිදුර වෘත්තීය අධ්යාපනය පිළිබඳ රාජ්ය අයවැය අධ්යාපන ආයතනය, රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ සෞඛ්ය අමාත්යාංශයේ පශ්චාත් උපාධි අධ්යාපනය පිළිබඳ රුසියානු වෛද්ය ඇකඩමිය, Volgograd රාජ්ය වෛද්ය විශ්ව විද්යාලය, Volgograd.

මාංශ පේශි වේදනාව යටපත් කිරීම සමේ කෝපයට පත්වන බලපෑමක්, එහි උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, දේශීය රුධිර ප්රවාහය වැඩි වීම, සුළු දේශීය වේදනා නාශක බලපෑමක්, විෂබීජ නාශක බලපෑමක් සහ ඉදිමීම අඩු වීම හේතුවෙන් සිදු වේ.

භාවිතය සඳහා ඇඟවීම්

ආලේපනවල ක්රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්රණය වෙනස් වේ. මාංශ පේශි වේදනාව විවිධ හේතු නිසා සිදු වේ:

• පටක සහ සන්ධිවල දැවිල්ල;
• කුඩා භාජන වල නාලිකාවේ වෙනස්කම්;
• සංසරණ හානිය;
• පෝෂණය හා පටක ප්රතිෂ්ඨාපනය දුර්වල කිරීම;
• සන්ධි කාටිලේජ විනාශ කිරීම;
• reflex මාංශ පේශි කැක්කුම;
• හයිපෝතර්මියාව;
• ඉදිමීම;
• වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්.

ගෘහස්ථ තුවාල වලට අමතරව, විවිධ රෝග නිසා මාංශ පේශි වේදනාව ඇතිවේ:

1. මයිල්ජියා;

බාහිර පිළියම් එවැනි බරපතල රෝග සුව කිරීමට නොහැකි ය; ඔවුන් රෝගී පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම තාවකාලිකව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

නමුත් මෙයද වැදගත් වේ. ජෙල් හෝ විලවුන් පිරිහෙන ක්රියාවලීන් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහාඑහි ව්යුහය තුළ ග්ලූකෝසිමයින් හෝ chondroethin සල්ෆේට් අඩංගු වේ, වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා වේදනා නාශක. භයානක රෝග සඳහා සංකීර්ණ ප්රතිකාර සඳහා ඖෂධ භාවිතා වේ. ක්රියාපටිපාටියේ පාඨමාලාව සාමාන්යයෙන් තරමක් දිගු වේ - මාස 3 සිට මාස හයක් දක්වා.

හයිපෝතර්මියාව හෝ තුවාල වලදී, කුපිත කරවන බලපෑමක් ඇති ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ. මාංශ පේශි මත දේශීය බලපෑම් සඳහා, අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක් ආලේපන යෙදීම සඳහා දින දහයක පාඨමාලාවක් භාවිතා කරන්න.

බාහිර සූදානම භාවිතා කිරීමේ වාසිය වන්නේ භාවිතයේ පහසුව, ආරක්ෂාව, දිගුකාලීන භාවිතයේ හැකියාව සහ නිවැරදි ස්ථානයේ ක්රියාකාරී ද්රව්යයේ ඉහළ සාන්ද්රණය නිර්මාණය කිරීමයි.

රෝග නිවාරකයක් ලෙස භාවිතා කරන්න

වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස උනුසුම් කාරක භාවිතා කිරීම පිළිගත හැකිය. දැඩි පුහුණුවක් හෝ ක්රීඩා සංදර්ශන පෙර, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් උනුසුම් කාරක සමඟ සම්බාහනය කරන්න. ක්රීඩා ආලේපන සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම, ආතතිය ලිහිල් කිරීම සහ ව්යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා නිරෝගී පුද්ගලයින්ට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආලේපන භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ප්‍රබල ද්‍රව්‍ය අඩංගු බැවින් ඒවා නිතිපතා හා නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කළ නොහැක.

ක්රීඩා ආලේපන සැකසීමේදී වඩාත් පොදු වේදනා නාශක ඇතුළත් වේ, එය ඉක්මනින් පොදු ආකාරයේ වේදනාවන්ට උපකාර කරයි. අතිරේකව, vasodilation හේතුවෙන් දේශීය රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම, ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම වැනි ගුණාංග ඇති ක්රියාකාරී ද්රව්ය ඇතුළත් වේ.

ආලේපන ලබා ගත හැකි අතර ආරක්ෂිතයි, බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව විකුණනු ලැබේ.

මීට අමතරව, විශේෂිත ආලේපන සහ ජෙල් සමඟ, ඔබට මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා දිගුකාලීන ඔප්පු කරන ලද ජන පිළියම් භාවිතා කළ හැකිය:

• burdock හෝ ගෝවා කොළ සම්පීඩනය, කෙසෙල්;
• උණුසුම් ලුණු සම්පීඩනය;
• අබ ප්ලාස්ටර්;
• රත් වූ පැරෆින්;
• පැණිරස Clover, horsetail, barberry හෝ විලෝ පොත්ත කහට සිට සම්පීඩනය;
• ස්වභාවික ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමග අතුල්ලමින්.

ප්රතිවිරෝධතා

බාහිර ආලේපන සමේ ගැඹුරු ස්ථරවලට විනිවිද නොයන අතර මිනිස් රුධිරයට ඇතුල් නොවේ. එමනිසා, ඔවුන්ගේ අතුරු ආබාධ භයානක නොවේ, නමුත් අප්රසන්න:

• සමේ පීල් කිරීම;
• දැවෙන;
• අසාත්මිකතා.

මෙම ප්රතික්රියාව සාමාන්යයෙන් ආලේපන හෝ ජෙල්වල ඕනෑම සංරචකයකට පුද්ගල නොඉවසීම නිසා සිදු වේ.

අතුරු ආබාධ අත්විඳීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීමට පෙර, එය ඔබේ අතේ අභ්යන්තර මතුපිටට යොදන අතර පැයක් රැඳී සිටින්න. විලවුන් කිසිදු ප්රතික්රියාවක් ඇති නොකරන්නේ නම්, ඔබට එය නිවැරදි ස්ථානයේ යෙදිය හැකිය.

ඖෂධ බාහිරව පමණක් භාවිතා වේ. විලවුන් අතුල්ලමින් පසු, ඔබ ඔබේ අත් සේදිය යුතුය. ඖෂධය ඔබේ ඇස්වලට හෝ මුඛයට ඇතුල් වීමට ඉඩ නොදෙන්න. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට ලොම් රෙද්දකින් ශරීරයේ ප්‍රතිකාර කළ ප්‍රදේශය ආවරණය කළ හැකිය.

නිතර භාවිතා කිරීම නිසා ඖෂධයක් අධික ලෙස පානය කිරීමකදී, අතුරු ආබාධයක රෝග ලක්ෂණ වලට සමාන තත්වයක් මතු විය හැක. සමහර විට ඔක්කාරය, වමනය, සිහිය නැතිවීම සහ හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු ඇති වේ.

ඖෂධ භාවිතය නතර කිරීම හා අවශෝෂක ද්රව්ය ගැනීම අවශ්ය වේ.

බාහිර නියෝජිතයන් භාවිතා කිරීම සඳහා බොහෝ ප්රතිවිරෝධතා නොමැත:

1. තනි පුද්ගල නොඉවසීම;
2. ගැබ් ගැනීම සහ මව්කිරි දීම;
3. වයස අවුරුදු 12 දක්වා;
4. බ්රොන්පයිල් ඇදුම;
5. පෙප්ටික් වණ.

සමහර ඖෂධ ප්රතිවිරෝධතා අතිරේක ලැයිස්තුවක් ඇත.

ඕනෑම බාහිර නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ භාවිතය සඳහා උපදෙස් කියවිය යුතුය.

තුවාල, උග්‍ර දැවිල්ල හෝ සමේ රෝග සඳහා බාහිර සූදානම භාවිතා නොකරන්න.

දින කිහිපයක් වේදනාව පහව නොයන්නේ නම්, රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රමය පැහැදිලි කිරීම සඳහා ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

වෙළඳපල සමාලෝචනය

නොස්ටෙරොයිඩ් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ දැවිල්ල සමනය කිරීම පමණක් නොව, කකුල් ඉදිමීම අඩු කිරීම සහ සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කරයි. ඔවුන් ශරීරයේ ඇතැම් ද්රව්යවල සංශ්ලේෂණයට බලපායි. මේවාට බොහෝ ජනප්රිය ඖෂධ ඇතුළත් වේ:

Ichthyol විලවුන්

ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක දේශීය පිළියමක්, රුධිර සංසරණය ප්රතිස්ථාපනය කරයි, සනාල ස්වරය වැඩි දියුණු කරයි, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. දද, උනු, erysipelas අමතරව, එය neuralgia, ආතරයිටිස්, prostatitis, සහ සමේ ආසාදන සඳහා සාර්ථකව භාවිතා වේ.

මිල රූබල් 73 කි.

ඉන්ඩොමෙතසින්

එය වේදනා නාශක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. නිදන්ගත ආතරයිටිස්, රක්තවාතය, රූමැටික් ප්රතිකාර සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. ශල්යමය මැදිහත්වීම් සඳහා භාවිතා වේ.

මිල රූබල් 64 කි.

හොඳම අවශෝෂණය කළ හැකි ඖෂධවලින් එකකි. Heparin රුධිර වාහිනී අවහිර වීම වළක්වයි, රුධිරය තුනී කරයි සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. සංයුතියේ අඩංගු නිර්වින්දනය දේශීය නිර්වින්දනය සපයයි. තැලීම්, hematomas, hemorrhoids, thrombophlebitis සඳහා විලවුන් ඉතා ඵලදායී වේ.

මිල රූබල් 51 යි.

බොහෝ විට, මෙම ආලේපන මාංශ පේශි, කාටිලේජ සහ කකුල් සහ අත් වල අස්ථි වල නිදන්ගත රෝග සඳහා භාවිතා වේ: ආතරයිටිස්, ආතරෝසිස්, බර්සිටිස්. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආලේපන භාවිතා කිරීමේ බලපෑම යෙදුමෙන් විනාඩි 15-30 කට පසුව සිදු වන අතර පැය 5-10 ක් පවතී.

පුහුණුවීමෙන් පසු තුවාල, තැලීම් සහ අපහසුතාවයන් සඳහා උණුසුම් ආලේපන භාවිතා වේ.

මෙම ඖෂධ රුධිර වාහිනී විස්තාරනය කර නිශ්චිත ප්රදේශයකට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරන අතර ආලේපන සහ ජෙල් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය:

අපිසැට්‍රෝන්

මී මැසි විෂ සහ අබ තෙල් සමඟ ඖෂධයේ බලපෑම යටතේ දේශීය රුධිර ප්රවාහය, සෛල පරිවෘත්තීය සහ මාංශ පේශි ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි දියුණු වන අතර වේදනාව අඩු වේ. ඖෂධය වකුගඩු අසමත්වීම සහ උග්ර ආතරයිටිස් තුළ contraindicated.

මිල රූබල් 283 කි.

ෆාස්ටම් ජෙල්

Ketoprofen පැමිණීමට ස්තූතියි, එය සන්ධිවල දැඩි දැවිල්ල ඉවත් කරයි. බොහෝ විට රූමැටික්, මාංශ පේශි හානි සහ මෘදු පටක පිපිරීම් සඳහා භාවිතා වේ.

මිල රූබල් 55 යි.

සිසිලන කාරකයේ බලපෑම සමට යෙදීමෙන් පසු විනාඩි 10-15 ක් ඇතුළත ආරම්භ වේ.

සන්ධි සහ කාටිලේජ වල නිදන්ගත දැවිල්ලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී නිර්වින්දන ආලේපන සක්‍රීයව භාවිතා වේ. සූදානමෙහි ඇතුළත් කර ඇති ද්රව්ය බලපෑමට ලක් වූ පටක වල ව්යුහය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, වේදනාව සමනය කිරීම සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම.

මිල රූබල් 321 කි.

මෙම ඖෂධ වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ මාස කිහිපයක් පුරා දිගු පාඨමාලා භාවිතා කරනු ලැබේ.

නිගමනය

මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා භාවිතා කරන ආලේපන දැරිය හැකි සහ ඵලදායී වන අතර, බොහෝ විට ස්වභාවික ද්රව්ය අඩංගු වේ. ඔවුන් කෙටි කාලීන ගැටලු විසඳනවා පමණක් නොව, බරපතල රෝගාබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා පියවර මාලාවක කොටසක් ද වේ.

එහි හානිකර නොවන බව මයිල්ජියා සහ ක්රීඩා තුවාල වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.

මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව නැරඹීමට වග බලා ගන්න

කෙටියෙන්

1. ආලේපන දේශීය බලපෑමක් ඇති අතර සංකීර්ණ චිකිත්සාව තුළ පමණක් ඵලදායී වේ.
2. ආලේපනවල ක්රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්රණය වෙනස් වේ: ප්රති-ගිනි අවුලුවන, සිසිලනය, උනුසුම් වීම, දේශීය කුපිත කිරීම, විෂබීජ නාශක, ඩිකොන්ජන්ට්, chondroprotective.
3. භාවිතය සඳහා දර්ශක: පටක දැවිල්ල, රුධිර සංසරණ ආබාධ, මාංශ පේශි කැක්කුම, කම්පනය, හානි, හයිපෝතර්මියාව, ඉදිමීම, කාටිලේජ පටක වල පරිහානීය ක්රියාවලීන්.
4. වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස භාවිතා කරන්න: උනුසුම් ආලේපන - පුහුණුවීමට පෙර, සිසිලන ආලේපන - ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා.
5. ප්රතිවිරෝධතා: අසාත්මිකතා, ගර්භණීභාවය, ඇඟවීම් නොමැති දරුවන්, කැසීම, පීල් කිරීම, පිළිස්සීම, පුද්ගල නොඉවසීම.
6. බාහිරව පමණක් භාවිතා කරන්න, භාවිතයට පෙර උපදෙස් කියවන්න, ඔබේ මැණික් කටුව පරීක්ෂා කරන්න, භාවිතයෙන් පසු ඔබේ අත් සෝදන්න, ඇස් සහ මුඛය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වළකින්න.
7. වෙළඳපල දළ විශ්ලේෂණය: Diclofenac, Ichthyol විලවුන්, Indomethacin, Heparin විලවුන්, Apizartron, Finalgon, Fastum gel, Menovasin, Chondroxide, Teraflex m, Viprosal, Ketonal.
8. ආලේපන භාවිතය වේදනාව ඉවත් කිරීම සඳහා සරල සහ දැරිය හැකි ක්රමයකි, කෙසේ වෙතත්, දුෂ්කර අවස්ථාවල දී වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.