මාස 11 ක් වයසැති දරුවෙකුට රාත්රියේදී නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. දරුවා රාත්රියේදී හොඳින් නිදා නොගෙන බොහෝ විට අවදි වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන වෛද්‍ය කොමරොව්ස්කි. නිරෝගී දරුවෙකු තුළ දුර්වල රාත්රී නින්ද
කුඩා දරුවන් සිටින දෙමාපියන්ගේ ජීවිතය නිරන්තරයෙන් අළු ඉවතලන ගිනි කන්දක් වැනි වන අතර, විශේෂයෙන් ඔබ එය අපේක්ෂා නොකරන විට ඕනෑම මොහොතක පිපිරීමක් සිදුවිය හැකිය.
දරුවන් රාත්‍රියට හොඳින් නිදා නොගන්නා නිසා නින්ද බොහෝ විට අම්මලාට සහ තාත්තාට ලොකුම සුඛෝපභෝගී දෙයයි. සාමාන්යයෙන්, මාස 11 ක් වයසැති ළදරුවෙකු සඳහා, අම්මා (හෝ තාත්තා) රාත්‍රියකට වරක් හෝ දෙවරක් නැඟිටිනවා, නමුත් බොහෝ විට ඔබට අසංඛ්‍යාත වාරයක් නැඟිටීමට සිදුවන අවස්ථා තිබේ, නැතහොත් දරුවා රාත්රියේ කිසිසේත් නිදා නොගනී.
බොහෝ විට සෑම දෙවන දෙමව්පියෙකුම දරුවෙකු තුළ නොසන්සුන් නින්දේ ගැටලුවකට මුහුණ දී ඇත.
එවැනි තත්වයන් දරුවාගේ සෞඛ්යය ගැන දෙමාපියන් කනස්සල්ලට පත් වන අතර රාත්රී නින්ද නොයාමේ හේතු සොයා බලන්න. රීතියක් ලෙස, එවැනි තත්වයන් බරපතල ගැටළු ඇති නොකරයි, නමුත් අසනීප හේතුවෙන් රාත්රී උත්සව ද පැන නගී.
දෛනික සාමාන්ය විශ්ලේෂණය
රෝග සෙවීම සඳහා වෛද්යවරයා වෙත යාමට පෙර, දරුවාගේ තන්ත්රය විශ්ලේෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. රීතියක් ලෙස, මාස 11 දී දරුවා දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් නිදා ගනී. අන්තිම නින්ද සවස් වරුවේ සිදු වුවහොත්, බොහෝ විට, අම්මා සහ තාත්තා මුළු රාත්රියම මාරුවෙන් මාරුවට ගමන් කරනු ඇත, මන්ද කුඩා මිනිසා ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් ලබා ඇති අතර රාත්රියේදී විනෝද වීමට හා විනෝද වීමට අවශ්ය වේ.
දුර්වල නින්දේ හේතුව ද සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධ තත්වයක් විය හැකිය, දරුවා දිවා කාලයේදී නිදා නොගත් විට හෝ ප්රමාණවත් තරම් නිදා නොගත් විට. දරුවෙකුගේ ස්නායු පද්ධතිය ඉතා දුර්වල හා දුර්වල වන අතර, මාස 11 ක් වයසැති ළදරුවෙකුට ප්රමාණවත් දිවා විවේකයක් නොලැබුනේ නම්, ස්නායු පද්ධතිය අධික ලෙස උද්දීපනය වන අතර ඔහුට රාත්රියේ නිදා ගැනීමට නොහැකි වේ. පළමු විකල්පය මෙන් නොව, දරුවා උදාසීන, චපල, රඳවා තබා ගැනීමට සහ අඬන්න.
මාස 11ක් වයසැති ළදරුවෙකු දිවා කාලයේ වැඩිපුර ඇවිද නොගියද, පිරුණු කාමරයක නිදාගත්තද, ඔහුගේ ඩයපර් එක පිරී තිබීම හෝ ඔහුගේ ඩයපර් තෙත් වුවද රාත්රියේ හොඳින් නිදා නොගත හැක. දරුවා චපල වන අතර ඔහුට අපහසු ඇඳ ඇතිරිලි තිබේ නම් හෝ ඔහු තම මව සමඟ නිදා ගැනීමට පුරුදු වී සිටී නම් හොඳින් නිදා නොගනී, නමුත් ඇය අසල නැත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය විද්‍යුත් දින දර්ශනයක් නොවන අතර, විවිධ හේතූන් මත දෛනික චර්යාවේ බාධා කිරීම් සිදුවිය හැකි නමුත්, දෛනික චර්යාවේ නිරන්තර උල්ලංඝනය කිරීම් වලට තුඩු දිය හැකි බැවින්, මාස 11 දී දරුවාගේ දින චර්යාව පිළිබඳව දෙමාපියන් අවධානයෙන් හා බැරෑරුම් විය යුතුය. ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු හා අනෙකුත් ආබාධ වර්ධනය වීම.
පෝෂණ විශ්ලේෂණය
කුසගින්න නිසා දුර්වල නින්දක් ඇති විය හැක
ළදරුවෙකුගේ පෝෂණය මාස 11 දී කුඩා පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර, ඒ අනුව, රාත්රී නින්දේ ගුණාත්මක භාවය. දරුවාට මව්කිරි දෙන්නේ නම්, දරුවාට පෝෂණය කිරීමට ප්රමාණවත් කිරි තිබේදැයි මව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. බොහෝ විට කුඩා කිරි පරිමාවක් කෙටි කාලයක් සඳහා දරුවා සන්සුන් කරයි, නමුත් පැයකට පසු ඔහු නැවතත් කන්න අවශ්ය වන අතර දුර්වල ලෙස නිදා ගනී. පෝෂණය කිරීමෙන් පසු පියයුරු වල කිරි ඉතිරි නොවේ නම්, දරුවා රාත්රියේ සෑම පැයකටම අවදි වන විට, ඔබ ඔහුට සූත්රය ලබා දීමට උත්සාහ කළ යුතුය. හොඳින් කිරි දෙන බබෙක් සූත්රය නොකන නමුත් බඩගිනි බබා එය ආසාවෙන් අනුභව කර රාත්රියේ තද නින්දකට වැටේ.
මව තමාට ප්රමාණවත් කිරි ඇතැයි සිතන අවස්ථා තිබේ, මන්ද එය පෝෂණය කිරීමෙන් පසු ඉතිරිව ඇති අතර ඇගේ ඇඳුම් මතට පවා වැටේ, නමුත් දරුවා උද්යෝගිමත් හා චපලයි. මව්කිරි නිෂ්පාදනය අඩු වන විට පියයුරු හයිපොප්ලාසියාව සමඟ මෙම සංසිද්ධිය නිරීක්ෂණය කෙරේ. ගැටළුව තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ පෝෂණය කිරීමට පෙර කිරි සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රකාශ කළ යුතු අතර ලබා ගන්නා පරිමාව දෙස බලන්න. මාස 11 ක් වයසැති ළදරුවෙකුට එක් ආහාරයක් සඳහා කිරි මිලි ලීටර් 150 ක් පමණ අවශ්ය වේ. ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථියේ කිරි නිපදවන සෛල ප්රමාණවත් ලෙස ක්රියා නොකරන්නේ නම්, කිරි පරිමාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වනු ඇත.
මව්කිරි දීමේදී මව ගන්නා සමහර ආහාර මෙන්ම දරුවා සෘජුවම පරිභෝජනය කරන අනුපූරක ආහාර රාත්රියේදී නොසන්සුන්තාවයට හේතු විය හැක. රීතියක් ලෙස, සෑම මවක්ම, තම දරුවාගේ ජීවිතයේ වයස අවුරුදු 11 වන විට, දරුවා තුළ බඩ පිපීම හෝ අසාත්මිකතා ඇති නොවන පරිදි, ඇය අනුභව නොකළ යුතු ආහාර කට්ටලය දැනටමත් හොඳින් දනී. නමුත් මෙම වයසේදී, දරුවා පළමු වරට බොහෝ ආහාර උත්සාහ කරන අතර, දරුවාගේ ශරීරය නුහුරු නුපුරුදු ආහාර වලට වෙනස් ලෙස ප්රතික්රියා කළ හැකිය. එමනිසා, කුඩා පුද්ගලයාගේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව නව ආහාරයට අනුවර්තනය වීමට හැකි වන පරිදි අනුපූරක ආහාර එකින් එක හා කුඩා ප්රමාණවලින් හඳුන්වා දීම ළමා රෝග විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි.
දත් දැමීම
මාස 11 දී, රාත්රියේ නොසන්සුන්තාවයට හේතුව බොහෝ විට දත් වන අතර, ඒවා පුපුරා යන විට විදුරුමස් වල දැඩි කැසීම සහ වේදනාව ඇති කරයි; දරුවා අඬන අතර දුර්වල ලෙස නිදා ගනී. නඩු වලින් අඩක් තුළ, දත් මැදීම සමඟ උෂ්ණත්වය අංශක තිස් අටක් දක්වා ඉහළ යා හැකිය; කැස්ස, පාචනය, වමනය සහ වෙනත් ප්‍රකාශනයන් බොහෝ විට සිදු වේ, එය දෙමාපියන් වැරදි ලෙස රෝගාතුර වේ.
විදුරුමස් මතුපිටට ඉහළින් දත් දිස්වන තුරු පුපුරා යාම සැමවිටම දැකිය නොහැක, නමුත් සමහර සලකුණු මත පදනම්ව එය උපකල්පනය කළ හැකිය. රීතියක් ලෙස, මෙම අවස්ථාවේදී දරුවා අධික ලෙස ලවණ ස්‍රාවය කිරීමට පටන් ගනී, වෙනස් වීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයකට පසු ෂර්ට් තෙත් වේ, දරුවා විවිධ වස්තූන් ඔහුගේ මුඛයට ඇදගෙන උද්‍යෝගයෙන් විදුරුමස් සීරීමට පටන් ගනී.
රෝග
ළමුන් තුළ දියර නාසයක් සහ ENT අවයවවල අනෙකුත් ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් නාසයේ හුස්ම ගැනීම අපහසු විය හැකි අතර, ඒ අනුව, දරුවා දුර්වල ලෙස නිදාගෙන බොහෝ විට රාත්රියේ අවදි වේ. ඔබට කෙටි කාලයක් සඳහා (දින තුනකට නොඅඩු) වෛද්යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව නාසික ඡේදවල patency නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන vasoconstrictor drops සහ sprays භාවිතා කළ හැකිය. එමනිසා, දියර නාසයක් කුඩා පුද්ගලයෙකුට නිතර හා දිගු වේලාවක් කරදර කරයි නම්, සහ නාසයේ තදබදය රාත්රියේදී දරුවා හොඳින් නිදා නොගැනීමට හේතුව නම්, ඔබ ආරක්ෂිත ප්රතිකාර ක්රමයක් තෝරා ගැනීමට වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
නොසන්සුන් නින්ද ඔබේ දරුවා අසනීප වී ඇති බවට දර්ශකයක් විය හැකිය
වයස අවුරුදු 11 දී දුර්වල නින්ද, බලපෑමට ලක් වූ ඉන්ද්‍රියයේ වේදනාව හෝ අපහසුතාවයන් සමඟ ඇති වන වඩාත් බරපතල රෝග නිසා ද ඇති විය හැක. මාස 11 ක් වන විට, දරුවාට තවමත් රිදවන්නේ කුමක්ද සහ කොතැනදැයි කිව නොහැක.
දරුවෙකු, මේ කාලය වන තුරු, රාත්රියේ හොඳින් නිදාගෙන, මාස 11 දී හදිසියේම දුර්වල ලෙස නිදාගෙන රාත්රියේ චපල ලෙස නිදා ගන්නේ නම්, ඔහුගේ දෛනික චර්යාව සහ පෝෂණයට බාධා නොවන අතර, ඔහු සුවපහසු තත්වයන් සහ වියළි ඩයපර් එකක නිදා ගන්නේ නම්, එවැනි සංසිද්ධි ආරම්භ වේ. සෑම රාත්රියකම සිදුවීමට, එය අවශ්ය වේ බරපතල රෝගාබාධවල ආරම්භය අතපසු නොකිරීමට පරීක්ෂණය සඳහා ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා සම්බන්ධ කර ගැනීමට වග බලා ගන්න.
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අසනීප වූ විට, දරුවා දිවා කාලයේ අසාමාන්ය ලෙස හැසිරේ: ඔහු අඬනවා, කෑමට හා ඇවිදීමට ප්රතික්ෂේප කරයි, දිවා කාලයේ සාමාන්යයෙන් වඩා නිදා ගැනීමට හෝ, අනෙක් අතට, නිදා ගැනීමට අපහසු වේ.
මාස 11 දී, බොහෝ ළදරුවන් ඔවුන්ගේ පළමු පියවර ගනී. මොළය ක්රියාශීලීව වර්ධනය වීමට පටන් ගනී, දිවා කාලයේ විවේකය සඳහා අවශ්යතාවය අඩු වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, දරුවා බාහිර සාධක වලට වඩා සංවේදී වේ. ඔහු අවට ලෝකය වඩාත් පැහැදිලිව වටහා ගනී, ඔහු නව හැඟීම්වලින් යටපත් වේ. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ රාත්රී නින්ද කඩාකප්පල් වීම කිසිසේත් පුදුමයක් නොවේ.
ඔබේ මාස 11 ක් වයසැති දරුවා හොඳින් නිදා නොගන්නේ නම්, කරදර නොවන්න. රීතියක් ලෙස, මෙම සංසිද්ධිය සඳහා හේතුව මතුපිට පිහිටා ඇති අතර ස්නායු අසාමාන්යතා සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. ගැටළුව විසඳීම සඳහා, අපි මුලින්ම එහි මූලයන් සොයා ගනිමු. තම දරුවාට නිසි විවේකයක් සංවිධානය කිරීමට දෙමාපියන් කළ යුතු දේ අපි සොයා බලමු.
දෛනික චර්යාව විශ්ලේෂණය කිරීම
ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට පෙර, ඔබේ දරුවාගේ දෛනික කාලසටහනට අවධානය යොමු කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු. සාමාන්යයෙන්, මාස 11ක් වයසැති ළදරුවෙකුගේ දිවා කාලයේ නින්ද පැය 3ක් පමණ පවතී (එනම්, පැය 1.5 බැගින් දෙවතාවක්).ඔබේ දරුවා සවස් වරුවේ නිදා ගන්නේ නම්, නින්දට යාමට පෙර ඔහු චපල බවට පත් වන අතර සාමාන්යයෙන් නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම ගැන ඔබ පුදුම විය යුතු නැත. සෑම දෙයක්ම ඉතා සරලයි: දරුවා තවමත් ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් පිරී ඇත.
හරියටම ප්රතිවිරුද්ධ තත්ත්වය බොහෝ විට නිරීක්ෂණය වුවද. දිවා කාලයේදී දරුවා දුර්වල ලෙස නිදාගෙන හෝ විවේක නොගනී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ දරුවන්ගේ මනෝභාවය තවමත් වර්ධනය වී නොමැති අතර එය තරමක් අස්ථායී ය (ලේබල්). එමනිසා, දිවා කාලයේ විවේකයක් නොමැති විට, දරුවා අධික ලෙස උද්යෝගිමත් හා චපලීය නින්දට ළඟා වේ.
මාස 11 ක් වයසැති දරුවෙකු රාත්රියේ හොඳින් නිදා නොගන්නා බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔහු දිවා කාලයේ කොපමණ ප්‍රමාණයක් ඇවිදිනවාද, ඔහුට ප්රමාණවත් හැඟීම් සහ නව හැඟීම් ලැබෙන්නේද යන්න විශ්ලේෂණය කරන්න. සැබවින්ම සුව පහසු අවදියකට අනිවාර්යයෙන් ඇතුළත් විය යුතුය:
- එළිමහන් ක්රීඩා;
- නව කුසලතා පරීක්ෂා කිරීම;
- පෝෂණය;
- නින්දට පෙර රාත්රී චාරිත්රයක්;
- ඇඳට දැමීම.
ලැයිස්තුවෙන් අවම වශයෙන් එක් අයිතමයක්වත් අතුරුදහන් වී ඇත්නම්, දරුවා නිදා ගැනීමට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත, නැතහොත් ඔහු බොහෝ විට රාත්රියේදී කෑගැසීම් සහ කඳුළු සමඟ අවදි වීමට පටන් ගනී.
දුර්වල නින්දේ ඇති විය හැකි හේතු
ඔබේ දරුවා රාත්රියේ හොඳින් නිදා ගන්නා බව සහතික කිරීම සඳහා, හැකි නම් පහත සඳහන් අහිතකර සාධක ඉවත් කරන්න:
වෙනමම, නින්දේ ආබාධ ඇති කරන රෝග ගැන සඳහන් කිරීම වටී. ළදරුවෙකුගේ දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බැක්ටීරියා සහ වෛරස් සමඟ ඵලදායී ලෙස සටන් කිරීමට නොහැකි වේ. එමනිසා, දරුවන් සෙම්ප්රතිශ්යාවට ගොදුරු වේ.
දරුවාගේ සාමාන්ය තත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. බොහෝ විට, ARVI හෝ උග්‍ර ශ්වසන ආසාදන කැස්ස, රයිනිටිස් (නාසයෙන් දියර ගැලීම), උණ සහ වෙනත් ප්‍රකාශනයන් සමඟ ඇත. ස්වයං-ඖෂධ ලබා නොගන්න, හැකි ඉක්මනින් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.
තනිවම නින්දට වැටේ
දරුවෙකුට තනිවම නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ විට, ඔහුගේ රාත්රී නින්දේ ගුණාත්මක භාවය එතරම් දුර්වල වීම පුදුමයක් නොවේ. අවදි වූ පසු, ඔහුගේ මවගේ උදව් නොමැතිව ඔහුට නිදා ගැනීමට නොහැකි වේ. එමනිසා, වයස අවුරුදු 11 සිට ඔබේ දරුවාට තනිවම නිදා ගැනීමට ඉගැන්වීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. ඔබ වයස අවුරුදු 1.5 ට පෙර එවැනි පුරුද්දක් වර්ධනය කර නොගන්නේ නම්, අනාගතයේ දී රාත්රී නින්ද සහ එය ගොඩනැගීම සම්බන්ධයෙන් බරපතල ගැටළු ඇති වේ. තරුණ දෙමාපියන් බොහෝ විට කරන වැරදි මොනවාද?
පූර්ව සූදානමකින් තොරව, ඔවුන් දරුවා තොටිල්ලේ තනිවම තබයි. දරුවා තනිවම නිදා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්නා තුරු, එවැනි ක්රියාවන් යහපත් දෙයකට මඟ පාදන්නේ නැත. ඔහු හුදෙක් බියට පත් වනු ඇත, එය තත්වය වඩාත් සංකීර්ණ කරනු ඇත. එමනිසා, ස්වාධීන විවේකයක් සඳහා දරුවන් ක්රමානුකූලව පුරුදු කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් සඳහා චේතනාවන් දරුවන්ට පැහැදිලි නොකරයි. මාස 11 දී, ඔවුන් තම දෙමාපියන් හොඳින් වටහාගෙන, ඔවුන් පවසන සෑම දෙයක්ම හොඳින් සවන් දෙයි. දරුවෙකු තම මව සමඟ නිදා ගැනීමට පුරුදු වී සිටී නම්, හේතු පැහැදිලි නොකර ඔහුව තනි කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මෙය මානසික කම්පන සහ සංවර්ධන ප්රමාදයන් පිරී ඇත.
බොහෝ විට, දරුවාගේ කෑගැසීම් සහ කෑගැසීම් හිතාමතාම නොසලකා හරිනු ලැබේ. ඔබ ඔබේ දරුවාට ප්රවේශමෙන් සැලකිය යුතු අතර සාමාන්ය නින්ද සඳහා අවශ්ය සියලු කොන්දේසි නිර්මාණය කළ යුතුය. ඔබේ දරුවා අඳුරට බිය වන විට, රාත්රී ආලෝකයක් මිල දී ගන්න හෝ ඔහුගේ කාමරයේ දොර විවෘත කර තබන්න.
ඔබේ දරුවාට තනිවම විවේක ගැනීමට ඉගැන්වීම
දරුවන් රාත්රියේ අවදි වී, අඬමින් සහ දෙමාපියන් සෙවීම වැළැක්වීම සඳහා, ක්රමයෙන් ඔවුන්ට තනිවම නිදා ගැනීමට උගන්වන්න. මව සමඟ ශාරීරික සම්බන්ධතා සුමටව හා ක්රමයෙන් බිඳ දැමිය යුතුය. දෙමව්පියන් සමඟ තවමත් නිවාඩුවක් ගත කරන දරුවන්ට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම ඉතා සරල ය: සෙල්ලම් බඩු, කොට්ටයක් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවක් සාදා ඇති බාධකයක් භාවිතා කරන්න.
මුලින්ම ඔබ ළදරු ඇඳ ඔබේ ඇඳට නුදුරින් තැබීමට අපි නිර්දේශ කරමු. දරුවා ඔබ අසල නිදා නොගත යුතුය, නමුත් ඔබට සමීපව - එකම කාමරයේ.ටික වේලාවකට පසු, ඔහුගේ තොටිල්ල අසල වෙනත් කාමරයකට ගෙන යන්න.
ඔබේ දරුවා නින්දට පෙර අඬන්නේ නම්, ඔහුව සන්සුන් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ ඔහුව තෝරා ගත යුත්තේ අවසාන විසඳුම ලෙස පමණි, මන්ද ඔහු චලන අසනීපයට පුරුදු වනු ඇත. දරුවාට ඔබේ මුහුණ බැලීමට ඉඩ දෙන්න. ලාලි ගීතයක් ගායනා කරන්න, කතාවක් කියවන්න, නැතහොත් ඔහු සමඟ විනාඩි 5-10ක් සන්සුන්ව කතා කරන්න. මෙය ඔහුට විවේක ගැනීමට සහ සාමකාමීව නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ දරුවා විවේකය සමඟ සම්බන්ධ වන සුවපහසු මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් මිලදී ගන්න. එය ස්පර්ශයට ප්රසන්න ද්රව්යයකින් සෑදිය යුතු අතර තියුණු නෙරා යාම හෝ දෘඪ කොටස් නොතිබිය යුතුය. දරුවාට එය ගබඩාවේ තෝරා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ප්‍රියතම රාත්රී සෙල්ලම් බඩුවක් යනු ඔබේ දරුවාට ඔහුගේ දෙමාපියන් නොමැතිව නිදා ගැනීමට ඉගැන්වීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමයකි.
ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති නීති රීති අනුගමනය කර ඇත, ලිහිල් කිරීම සඳහා සුවපහසු කොන්දේසි නිර්මානය කර ඇත, නමුත් ඔබේ දරුවා තවමත් දුර්වල ලෙස නිදාගන්නේද? මෙම අවස්ථාවේ දී, වෛද්යවරයෙකු හමුවීම කල් දැමීමේ තේරුමක් නැත. හැකි ඉක්මනින් ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා වෙත යන්න. ඔහු ආබාධයට හේතුව තීරණය කරන අතර ගැටලුව විසඳීමට හොඳම ක්රම යෝජනා කරයි.
වඩාත් මෑතක දී, ඔබ ඔබේ දරුවාට නව ආහාර වේලක් සහ නින්ද චර්යාවකට උගන්වා ඇත. දැන් දරුවා මාස 11 ට ළඟා වී ඇති බැවින්, ඔබට සැනසුම් සුසුමක් හෙළිය හැකිය - ජීවිතයේ 9 වන මාසයේ සිට දරුවන් තුළ වර්ධනය වන සහ අවසානයේ මාස 10 දී හැඩය ගන්නා පාලන තන්ත්රය දැන් සම්පූර්ණයෙන්ම පිහිටුවා ඇත. දරුවා ඔබ විසින්ම ඔහුට කලින් ඉගැන්වූ රිද්මයේ ජීවත් වනු ඇත, එබැවින් මෙම වයසේදී දෛනික චර්යාව වෙනස් කිරීම කිසිසේත් පහසු නැත.
මාස 11 ක දරුවෙකු දැනටමත් දෙමව්පියන් විසින් කලින් නියම කරන ලද යම් පාලන තන්ත්‍රයකට හුරුවී ඇතදවසේ ප්රධාන සංරචක
පොදුවේ ගත් කල, මාස 11 ක ළදරුවෙකුගේ දෛනික චර්යාව ඔසප් වීමකින් සමන්විත වේ:
- පැය 11 ක නින්දක්.මෙයින් පැය 11 න් 8 ක් රාත්රී විවේකය සඳහා ගත කරන අතර ඉතිරි පැය 3 දිවා විවේකය සඳහා ගත වේ. දිවා කාලයේදී, දරුවා දෙවරක් නින්දට යයි, එක් එක් නින්ද පැය 1.5 ක් පවතී (අපි කියවීම නිර්දේශ කරමු :). මේ අනුව, දිවා කාලයේ නින්ද අතර දිවා කාලයේ අවදි වීමේ කාලය පැය 3-4 කි. ළදරුවෙකු සඳහා, දෛනික චර්යාව, නින්ද කාලසටහන, පෝෂණ රටාව සහ සංවර්ධන ලක්ෂණ ඔබට අවදියෙන් සිටීමට සහ අවුරුදු 1.5 ක් වයසැති ළදරුවෙකු තරම් නින්ද නොයෑමට ඉඩ සලසයි. රාත්රී ආහාර තවදුරටත් අවශ්ය නොවන නිසා දරුවාගේ හොඳ නින්ද අම්මාට සහ තාත්තාට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ දරුවා තවමත් මධ්‍යම රාත්රියේ අවදි වන්නේ නම්, ආහාර ලබා නොදී මෘදු ලෙස ඔහුව ඇඳට දමන්න.
- භාගික පෝෂණයපැය 4 ක සංඛ්යාතයකින් දිනකට 5 වතාවක් දක්වා.
- අවදිවන කාලය. මෙම වයසේ සිටින ළදරුවෙකු ස්ට්‍රෝලර් එකක ඇවිදීමට ප්‍රිය කරයි, ඔහු අවට ලෝකය ගවේෂණය කරයි, පළමු ස්වාධීන පියවර ගැනීමට උත්සාහ කරයි, ඔහුගේ දෙමව්පියන්ගේ සහයෝගය හෝ ඇඟිලි අල්ලාගෙන සිටී. නිවසේදී, දෙමාපියන් අධ්‍යාපනික ක්රීඩා කරයි, දරුවාට සනීපාරක්ෂක ජිම්නාස්ටික් සහ සම්බාහනය ලබා දෙයි - ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම සඳහා කාලයක් නොමැති නම්, කලබල නොවන්න: ස්වාභාවික ව්‍යායාමයක් බඩගා යන අතර එය දරුවා ප්‍රීතියෙන් කරයි.
- සනීපාරක්ෂක කාලය. ඔබ සෑම දිනකම ඔබේ දරුවා ස්නානය කළ යුතුය, දිනකට දෙවරක් ඔබේ දත් මදින්න, සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම උදෑසනකම ඔබේ දරුවා උණුසුම් ජලයෙන් සෝදාගත යුතුය. දෛනික සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි සඳහා, සබන් අවශ්ය නොවේ, සහ එක් එක් බඩවැල් චලනය පසු සබන් සමග දරුවාගේ පතුල සෝදා ගැනීමට ද අවශ්ය නොවේ. උණුසුම් ජලය යටතේ සේදීම ප්රමාණවත් වනු ඇත, නමුත් පසුව මෘදු තුවායක් සමග ජලය පිරිසිදු කිරීමට අමතක නොකරන්න.
නුසුදුසු දෛනික චර්යාව සමඟ ගැටළු
හිතවත් පාඨකයා!
මෙම ලිපිය ඔබේ ගැටළු විසඳීමට සාමාන්ය ක්රම ගැන කතා කරයි, නමුත් එක් එක් සිද්ධිය අද්විතීයයි! ඔබේ විශේෂිත ගැටලුව විසඳන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබේ ප්‍රශ්නය අසන්න. එය වේගවත් සහ නොමිලේ!
බොහෝ විට, තම දරුවා වයස අවුරුදු 1 ට හැරී සති කිහිපයක් ගත වන විට දෙමාපියන් විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට ඔබව ඔවුන්ගේ තත්වයට පත් කළ හැකිය: දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු මාස හය තුළ තෙහෙට්ටුව එකතු වී ඇත, ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර ඔබ අසල මිහිරි ලෙස නිදා සිටින දරුවා සමඟ විවේකීව සිටින්න. ලස්සන පින්තූරයකට එහි negative ණාත්මක පැති ඇත:
- ප්‍රමාද වී නැඟිටීම ඇතුළත් මාස 11 දී දරුවාගේ දෛනික චර්යාව උපරිම වශයෙන් මාස හයක් පැවතිය හැකිය. එවිට දරුවාට ළදරු පාසලට අනුවර්තනය වීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් ගත කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, එහිදී ඔහු උදේ 8 ට පැමිණ 8.30 ට උදේ ආහාරය ගත යුතුය. මෙය ඈත අනාගතය යැයි නොසිතන්න - වෙනසක් ඉතා ඉක්මනින් පැමිණෙනු ඇත.
- මෑතකදී දෙමාපියන්ට හොඳින් නිදා ගැනීමට ඉඩ සලසන සම-නිදි කිරීම, එහි චරිතය වෙනස් කරනු ඇත. මව්කිරි දෙන දරුවන් සඳහා, මවගේ පියයුරු වෙත "උරා බොන" නින්ද සඳහා සම්මතය පිහිටුවා ඇත. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම පුරුද්ද ස්ථිර වේ, දරුවා නිරන්තරයෙන් මවගේ සහ පියාගේ ඇඳේ ඔහුගේ මුඛයේ පියයුරු සමඟ නිදා ගනී. මෙහි ප්රතිඵලය වනුයේ නින්ද නොයන මවක් සහ දරුවා තුළ ආහාර රුචිය නොමැතිකමයි. වත්මන් තත්ත්වය යහපත්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත. දරුවාගේ තාර්කික චර්යාව සහ වෙනම නින්දේ අනිවාර්ය පැමිණීම මගින් මෙම අඩුපාඩු නිවැරදි කළ හැකිය.
නිදාගන්න වෙලාව
Komarovsky අනුව, මාස 9-12 යනු ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ සංක්රාන්ති කාල පරිච්ඡේදයකි. මෙම වයසේදී, දරුවාට දිවා කාලයේදී දෙවරක් නිදා ගැනීමට අවශ්ය නැත - මවට මෙම මොහොත සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වන අතර මාස 11 දී නව තන්ත්රයට දරුවා හුරු කිරීම වැදගත් වේ. සමහර විට සහන ලබා දීම සහ දරුවාට විවේක ගැනීමට අවශ්ය විට තමාටම තීරණය කිරීමට ඉඩ දීම අවශ්ය වේ. පොදුවේ, දරුවාගේ ප්රතික්රියාව දෙස බලන්න.
අවදි වන කාලය වැඩි වැඩියෙන් වැඩි වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට දරුවා වෙනත් දිවා කාලයේ නින්ද කාලසටහනකට මාරු කළ හැකි බවයි
ස්ථාවර නින්ද කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීම ද වැදගත් වේ. මෙම කාලසටහන වෙනස් වුවහොත්, සවස් වරුවේ දරුවාට නින්දට යාමේ ගැටළු ඇති වීමට ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇති අතර රාත්රියේදී ඔහු නිරන්තරයෙන් අවදි වනු ඇත. මාස 11 ක් වයසැති දරුවෙකු සඳහා මෙම නින්දේ රටාව වසර එකහමාරක් දක්වා පවතිනු ඇත, එවිට දරුවා සුමටව තනි දිවා විවේකයකට මාරු වනු ඇත.
බොහෝ දරුවන්ට ක්රියාකාරී ක්රීඩා හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් පසු දිගු වේලාවක් ඇඳට යා නොහැක (අපි කියවීම නිර්දේශ කරමු :). මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, සවස් වරුවේ සන්සුන් පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ රූපවාහිනිය නැරඹීම සීමා කරන්න සහ අධික ලෙස ක්රියාකාරී ක්රීඩා වළක්වා ගන්න. ඔබේ දරුවාට සුරංගනා කතාවක් කියවන්න හෝ ඔහු සමඟ නිවසක් ගොඩනඟන්න.
දරුවාගේ පෝෂණ රටාව
භාගික අඩංගු මෙනුවක් සෑම පැය 4 කට වරක් දිනකට ආහාර පහක්. සාමාන්යයෙන් මව්වරුන්ට තම දරුවාට දිනකට ආහාර 4 කට හුරු කිරීමට ආශාවක් ඇති අතර එය වැඩිහිටි පවුලේ සාමාජිකයින්ගේ ජීවන රිද්මයට වඩා අනුකූල වේ. ස්වාභාවිකවම, මේ සඳහා ඉදිරියට යාමට ඉතා ඉක්මන් වේ. මේ සඳහා භෞතික විද්‍යාත්මක පදනමක් ඇත - මෙම වයසේදී දරුවාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට තවමත් ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ජීර්ණය කිරීමට හැකියාවක් නැත (පෝෂණ වාර ගණන අඩු වන විට, 1 සේවයේ පරිමාව ස්වාභාවිකවම වැඩි වේ). දරුවා ආහාරයට නොගත යුතු ආහාර පරිමාවක් පෝෂණය කිරීම යනු ඔහුගේ ශරීරයේ "අසාර්ථකත්වය" ඇති කිරීමයි.
ඊළඟ ප්‍රශ්නය තමයි පුරුද්ද දිගටම පැවතීම. දරුවෙකු සඳහා, උදෑසන ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය යනු ප්රතිබිම්බයකි: ඔහු ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර ඇවිදින්න යන්න, රාත්රී ආහාරයෙන් පසු ඔහු සෙල්ලම් කිරීමට හෝ පිහිනීමට හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද සහ ක්රියාකාරී අවදිවීම මාස 11 දී දරුවාගේ දෛනික චර්යාවේ ස්වභාවය මත රඳා පවතී, එබැවින් ඔබට මාස 11 දී දරුවාගේ දින චර්යාව සමඟ අත්හදා බැලිය නොහැක.
මාස 11 දී ළදරුවෙකුගේ කොටසෙහි පරිමාව පිළිබඳ ප්‍රශ්නය සම්බන්ධයෙන්, පිළිතුර සොයා ගැනීම පහසු නැත: නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ප්රධාන දර්ශකය දරුවාගේ කාලෝචිත වර්ධනය ලෙස වෛද්‍යවරු සලකති, එයට බර සහ උස වැඩිවීම, සෞඛ්ය තත්ත්වය, සහ භෞතික සංවර්ධනය සමග අනුකූල වීම. එමනිසා, සෑම ළදරුවෙක්ම තමා කොපමණ ආහාරයට ගත යුතුද යන්න තීරණය කරයි.
6.00 මව්කිරි හෝ අනුවර්තනය කරන ලද සූත්රයක් ඇතුළත් උදෑසන ආහාරය. 10.00 දරුවාගේ රසයට ගැලපෙන ඕනෑම කැඳක්. පැකේජවල සූදානම් කළ වියළි කැඳ භාවිතා කරනවාට වඩා එය ඔබම පිළියෙළ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පළමුවෙන්ම, දරුවාට කෘතිම ආදේශක හෝ ඩයි වර්ග අඩංගු නොවන ස්වභාවික ආහාර අවශ්ය වේ. කැඳ සමග, දරුවා බිස්කට් කන්න හෝ යුෂ පානය කළ යුතුය. 14.00 මස් බෝල් සහ නැවුම් එළවළු සමග අඩු මේද මස් සුප් හොද්ද තුළ සුප්. එයට නිවුඩ්ඩ සමග කුඩා පාන් පෙත්තක් එක් කරන්න, ඉන්පසු ගෘහ චීස් සහ ඉස්ම. 18.00 රාත්රී ආහාරය සඳහා, ළමයින් එළවළු ඉස්ම, තම්බා කෙට්ටු මස් හෝ මාළු, තැම්බූ කට්ලට් සමඟ කැඳ කන්න කැමතියි. කාලයත් සමඟ රාත්රී ආහාරය වැඩිහිටි රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් මෙන් වැඩි වනු ඇත. 22.00 රාත්රී ආහාරයෙන් පසු, දරුවාට මව්කිරි හෝ අනුවර්තනය කරන ලද සූත්රයක් අනුභව කළ හැකිය.
මාස 11 ක දරුවෙකු දුර්වල ලෙස නිදා සිටින විට තත්වය කිසිසේත්ම අසාමාන්ය නොවේ. ඇය බොහෝ තරුණ මව්වරුන්ට හුරුපුරුදුය. සාර්ථක සංවර්ධනයක් සහ වර්ධනයක් සඳහා නිසි විවේකය ඉතා වැදගත් බව කවුරුත් දනිති. එමනිසා, ඕනෑම නින්ද බාධාවක් දෙමාපියන් දැනුවත් කළ යුතුය. හේතුව සොයා ගැනීම සහ එය තුරන් කිරීම අනිවාර්ය වේ. අලුත උපන් කාලය වඩාත් දුෂ්කර එකක් ලෙස සැලකේ. මාසයක් වයසැති ළදරුවෙකු තවමත් අවට ලෝකයට හුරුවී නැත; ඔහුට අනුවර්තනය වීමට කාලය අවශ්ය වේ. වසර වන විට සියලු ගැටලු අත්හැරිය යුතු බව පෙනේ. නමුත් මෙම අවස්ථාවේදී ගැටළු ද ඔබ බලා සිටිය හැකිය. බොහෝ විට මාස 11 දී දරුවා රාත්රියේ හෝ දිවා කාලයේ හොඳින් නිදා නොගනී. කොලිකය දිගු කලක් තිස්සේ අමතක වී ඇත, දත් දත් සියල්ලම තිබේ. කාරණය කුමක් විය හැකිද? වසරක එළිපත්තේදී නින්ද බාධා ඇතිවීමට ප්රධාන හේතු මොනවාද?
නින්ද කැළඹීම් සඳහා පළමු, වැදගත්ම හේතුව වන්නේ දරුවාගේ වර්ධනයේ පැනීමයි. මාස එකොළහක් යනු දිනකට දෙවරක් නිදාගැනීමේ සිට එක් වරක් නිදාගැනීම දක්වා සංක්රාන්ති සමයක් බව නොරහසකි. දරුවාට ඔහුගේ මනස ක්ෂණිකව වෙනස් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙම මාසය හරියටම පාලන තන්ත්රය වෙනස් කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදයකි. ඉස්සර වගේ නිදාගන්න එක එයාට වැඩියි. එහෙත් ඔහු තවමත් එක් දින විවේකයකට හුරු වී නැත. එබැවින් ආශාවන්, නින්දට යාම ප්රතික්ෂේප කිරීම, නිතර පිබිදීම, නින්දේ දී ඇඬීම. මෙම නඩුවේ මවක් හැසිරිය යුත්තේ කෙසේද?
- කලබල නොවන්න, කිසිම අවස්ථාවක ඔබේ දරුවාට බනින්න එපා. එය ඔහුගේ දෙමාපියන්ට වඩා දැන් ඔහුට අපහසුය. ඔහුගේ දුර්වල සෞඛ්‍යයට හේතුව ඔහු නොදනී, එබැවින් ඔහු චපලයි.
- ඔබට දැනටමත් ඔබේම නින්දට යාමේ පුරුද්දක් නොමැති නම්, දැන් එකක් ආරම්භ කිරීමට කාලයයි. නින්දට පැය කිහිපයකට පෙර, ජල ප්රතිකාර සංවිධානය කරන්න, ඔබේ දරුවා සමඟ පොතක් කියවන්න, ඔහුට ගීතයක් ගායනා කරන්න. දරුවා ඇල්ගොරිතමයක් වර්ධනය කළ යුතුය: යම් ක්රියා මාලාවක් සිදු කිරීමෙන් පසු ඔහු ඇඳට ගොස් නින්දට වැටේ.
- නින්දට යාමට පෙර ඔබේ දරුවාට අධික ලෙස පෝෂණය නොකරන්න. ආහාර ජීර්ණය කිරීම කුඩා ජීවියෙකු සඳහා තරමක් ශ්‍රම-දැඩි කාර්යයකි.
- දවල්ට වැඩිය නිදා ගත්තොත් රෑට දරුවන්ට හොඳට නින්ද යන්නේ නැහැ. ඔබේ දරුවා බලාගන්න. ඔහුට පැය 5-6 ක් අඛණ්ඩව අවදියෙන් සිටිය හැකි නම් සහ අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොවන්නේ නම්, ඔහුගේ ශරීරය දැනටමත් එක් දිවා කාලයේ නින්දක් සඳහා සූදානම් වේ.
සමහර විට නින්ද නොමැතිකම ගැටළු වලට මග පාදයි. දෙමාපියන් ඉක්මනින් නිදාගන්නේ නම්, අධික තෙහෙට්ටුව නිසා දරුවා නිදා නොගත හැකිය. මෙම සියුම් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සහ දරුවාට සුවපහසු වන පරිදි නින්ද-අවදි කාලසටහනක් ස්ථාපිත කිරීම වැදගත් වේ.
මාස 11 දී දරුවා දුර්වල ලෙස නිදා ගන්නේ ඇයි? මොකද මේ වෙලාවේ එයාගේ නින්ද වෙනස් වෙන්න ඕනේ. ඒ අනුව, ඔබේ දරුවාගේ දින චර්යාවේ වෙනස්කම් කිරීමට කාලයයි.
සංවර්ධනයේ තියුණු පිම්මක් නින්ද කැළඹීමට භෞතික විද්‍යාත්මක හේතු පමණක් නොවේ. මනෝවිද්යාත්මක සාධක ද ඉතා වැදගත් වේ. වැඩිහිටියන් වන අපට පවා යමක් අපට කරදර කරන විට නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. වයස අවුරුදු එක වන විට දරුවා නව දැනුම, කුසලතා සහ හැකියාවන් ලබා ගනී. ඔහු නැඟිට, ඇවිදීමට, කතා කිරීමට පටන් ගනී. මේ සියල්ල නොදැන සිටිය නොහැක. පළමු බිය මතු වේ. වයස අවුරුදු එකේදී, දරුවා මුලින්ම තම මවගෙන් වෙන්ව තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස හඳුනා ගැනීමට පටන් ගනී. එබැවින් තනිව සිටීමට පළමු බිය. ඉතින්, වයස අවුරුදු එකොළහේදී දරුවාගේ නින්දට බාධා කළ හැකි හේතු මොනවාද?
මනෝවිද්යාත්මක හේතූන් සැලකිල්ලෙන් හා ආදරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. ඔබේ දරුවා නිදා නොගන්නා විට ඔහු සමඟ හැකි තරම් කාලයක් ගත කරන්න. එකට සෙල්ලම් කරන්න, පාඩම් කරන්න, කතා කරන්න, පොත් කියවන්න.
මවගේ රැකවරණය සහ නැවත පැමිණීම සෙල්ලක්කාර ආකාරයෙන් වැඩ කිරීම හොඳ අදහසකි. මේ ආකාරයෙන්, මවට ටික වේලාවක් පෙනීමෙන් අතුරුදහන් විය හැකි නමුත් සෑම විටම නැවත පැමිණෙන බව දරුවා තේරුම් ගනීවි. දරුවා රාත්රියේ අවදි වන විට සහ ඔහුගේ මව වහාම නොපෙනෙන විට බියෙන් මිදීමට මෙය උපකාරී වේ. ඔබට වැඩි වේලාවක් පිටව යාමට අවශ්ය නැත; ආරම්භ කිරීමට මිනිත්තුවක් හෝ දෙකක් ප්රමාණවත් වේ.
නව නිපුණතාවයක් පුහුණු කරන අතරතුර ඔබේ දරුවා අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔබේ කාර්යය වන්නේ ඔහුව මෘදු ලෙස සන්සුන් කර නිදා ගැනීමට ඔහුව සකස් කිරීමයි. නිශ්ශබ්ද, සන්සුන් හඬකින් කතා කරන්න, දීප්තිමත් ආලෝකය නිවා දමන්න, රාත්රී ආලෝකය පමණක් ඉතිරි කරන්න. ඔබට නිශ්ශබ්ද ශාස්ත්‍රීය සංගීතය වාදනය කිරීමට හෝ නැලවිලි ගීතයක් ගායනා කිරීමට හැකිය.
නින්ද කැළඹීමට එක් හේතුවක් වන්නේ මව සමඟ ස්පර්ශක සම්බන්ධතා නොමැතිකමයි. දිවා කාලයේදී දරුවාට ඇය සමඟ ප්රමාණවත් සන්නිවේදනයක් නොතිබුනේ නම්, මව ඔහුව සිප නොගත්තේ නම් හෝ වැළඳ නොගත්තේ නම්, රාත්රී නින්ද දුක් විඳිය හැකිය. එමනිසා, ඔබේ මුළු කාලයම ව්යාපාර සහ කරදරවලට ඉඩ නොදෙන්න. දරුවා සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න, වැළඳ ගන්න, පහර දෙන්න, ඔහුව සිපගන්න, ඔහුව ඔබේ දෑතින් රැගෙන යන්න, ඔහුට ටිකක් සම්බාහනය කරන්න. මවගේ සෙනෙහස සහ රැකවරණය කුඩා දරුවන්ට හොඳම සනසන ඖෂධයයි.
බොහෝ දරුවන් තනිවම නිදා ගැනීමට බිය වෙති. සමහරුන්ට එකට නිදාගැනීම විසඳුමයි. මෙය ඔබට පිළිගත නොහැකි නම්, තොටිල්ල ඔබේ ළඟට ගෙන යන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ දරුවාට නියමිත වේලාවට සන්සුන් වීමටත්, ඔහු වඩාත් බියට පත්වීම වැළැක්වීමටත් ඔහුට සමීප වනු ඇත. තම මව ගලවා ගැනීමට පැමිණෙන බවත් බිය වීම නවත්වන බවත් දරුවා ක්රමයෙන් පුරුදු වනු ඇත. දරුවෙකු තනිවම නිදා ගැනීමට බිය නම්, ඔබ වහාම ඔහුව වෙනම කාමරයකට ගෙන නොයා යුතුය. එවැනි "ප්රතිකාර" බරපතල මනෝවිද්යාත්මක හෝ ස්නායු ගැටළු ආකාරයෙන් කුරිරු විහිළුවක් කළ හැකිය. ඊට පටහැනිව, අම්මා සැමවිටම අසල සිටින බව දරුවාට තේරුම් ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ක්රමයෙන්, තනිකමට ඇති බිය පහව යනු ඇත, එවිට දරුවා ළදරු පාසලට යාමට සූදානම් වනු ඇත.
වර්ධනය සහ සංවර්ධනය දරුවාගේ ලෝකය පිළිබඳ සංජානනය මත සලකුණක් තබයි. ඔහු තමා වෙනම පුද්ගලයෙකු ලෙස හඳුනා ගනී. මෙය බොහෝ විට දරුවාට රාත්රියේ නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. මවගේ සන්සුන් හා ඉවසිලිවන්ත හැසිරීම තාවකාලික දුෂ්කරතා ජය ගැනීමට උපකාරී වේ.
දරුවාගේ දුර්වල නින්ද සෞඛ්ය ගැටළු සමඟද සම්බන්ධ විය හැකිය.
උල්ලංඝනය කිරීම් සඳහා වඩාත් පොදු හේතු:
මෙම තත්වයන් තුළ, හේතුව ඉවත් කිරීමට ප්රමාණවත් වන අතර, නින්ද වැඩි දියුණු වනු ඇත. වඩාත්ම බරපතල වන්නේ ස්නායු පද්ධතියේ රෝග. නමුත් එවැනි උල්ලංඝනයන්, නීතියක් ලෙස, බොහෝ කලකට පෙර කැපී පෙනේ.
ශ්වසන රෝග සමඟ නින්ද ද බාධා වේ. අධික උෂ්ණත්වය ශරීරය පුරා කැක්කුම ඇති කරයි, නාසයෙන් දියර ගැලීම සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගැනීමට අපහසු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නඩුවේ නින්ද ශබ්ද නොවේ. නමුත් මෙම ගැටළු ඉවත් කිරීම සඳහා අමතර අවශ්යතාවයක් නොමැත. ප්රධාන අසනීපය පහව ගිය විට, පාලන තන්ත්රය වැඩිදියුණු වනු ඇත.
බොහෝ විට බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු නිසා නින්ද බාධා ඇති වේ. විශේෂයෙන්, ස්නායු හෝ හෘද වාහිනී පද්ධතිය සමඟ. නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රම උදව් නොකළහොත්, සායනයේ දී පරීක්ෂා කරන්න.
සමහර මව්වරුන් සිතන්නේ තම දරුවා ප්රමාණවත් තරම් නිදා නොගන්නා බවයි. මන්ද ඔවුන් අලුත උපන් කාල පරිච්ඡේදය සමඟ වත්මන් තත්වය සංසන්දනය කරයි. නමුත් දරුවන් මාසයකට වඩා වසරකට ආසන්න කාලයක් නිදා ගැනීම ස්වාභාවිකය.
මාස එකොළහක් වයසැති ළදරුවෙකු සඳහා නින්දේ සම්මතයන්:
- දිනකට - පැය 13 සිට 14.5 දක්වා;
- දිවා කාලයේ - පැය 2-3;
- රාත්රියේදී - පැය 11-12.
ළදරුවන් දිවා කාලයේ නිදාගන්නා තරමට ඔවුන්ගේ රාත්රී විවේකය කෙටි වේ. ඔබේ දරුවා සඳහා නව තන්ත්රයක් නිර්මාණය කිරීමේදී මෙය සැලකිල්ලට ගන්න.
මාස 11 දී බොහෝ දරුවන්ට තවමත් දිනකට නින්ද දෙකක් අවශ්ය වේ. මෙය සරල නිරීක්ෂණයකින් තීරණය කළ හැකිය. දරුවා අවදියෙන් පැය 3-4 කට පසු වෙහෙසට පත් වී චපල වීමට පටන් ගනී නම්, එයින් අදහස් වන්නේ එය එක් වරක් නිදා ගැනීමට ඉක්මන් වැඩි බවයි. දරුවා පැය 5-6 ක් අඛණ්ඩව ක්රියාකාරී නම්, ඔහුගේ ශරීරය දැනටමත් එක් දිවා කාලයේ නින්දක් සඳහා සූදානම් වේ. දිවා කාලයේ සහ රාත්රියේ නිදාගන්නා කාලය අතර නිවැරදි සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය. දිවා කාලයේ නින්දේ හිඟකම සහ අතිරික්තය යන දෙකම සාමාන්ය විවේකයට අහිතකර වේ.
එය ඉතා කෙටි නම්, අධික වෙහෙස නිසා දරුවාට රාත්රියේ නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. ඔබ දිවා කාලයේ දිගු වේලාවක් නිදා ගන්නේ නම්, දරුවාට ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබෙනු ඇති අතර රාත්රියේදී ඔහු සරලව වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත.
දිවා කාලයේ නින්දේදී අවුල් සහගත හැසිරීම් ඇති විය හැක්කේ මෙම වයසේදීය. එක් දිනක් දරුවාට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව දෙවරක් නින්දට යා හැකිය. සහ තවත් එකක - නිදා ගැනීම තරයේ ප්රතික්ෂේප කරයි. මෙය දිවා කාලයේ නින්ද දෙකක් සහ එක් දිනක් අතර සංක්රාන්ති අවධියකි. දරුවා දෙස සමීපව බලන්න. ඔහු උදේ පාන්දරින්ම නැඟිට සවස් වරුවේ නින්දට ගොස් දිවා කාලයේ පැය 5 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් අවදියෙන් සිටී නම්, ඔහුව දිවා කාලයේ එක් නින්දකට මාරු කිරීමට නිදහස් වන්න. ගැටලුව අතුරුදහන් වනු ඇත, පාලන තන්ත්රය වැඩිදියුණු වනු ඇත.
ඔබේ මාස එකොළොස් හැවිරිදි දරුවා දිවා කාලයේ හෝ රාත්රියේ හොඳින් නිදා නොගන්නා බව ඔබ දුටුවහොත්, පළමුව ඔහුගේ දින චර්යාව විශ්ලේෂණය කරන්න. දිවා රාත්රී විවේක කාලය සටහන් කරන්න. සමහරවිට දරුවා දිවා කාලයේ එක් නින්දකට මාරු වීමට පටන් ගනී. ඔබේ දරුවාගේ දිනය ප්රමාණවත් තරම් සිදුවීම් සහිත දැයි බලන්න. ක්රියාකාරී ක්රීඩා සඳහා, නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට සහ විවේකීව සිටීමට කාලය තිබිය යුතුය. පිහිනීම ගැන අමතක කරන්න එපා. සමහරවිට දරුවා දිවා කාලයේ වෙහෙසට පත් නොවීය. දරුවා සුවපහසු ලෙස නිදා ගන්නේ දැයි පරීක්ෂා කරන්න. තොටිල්ල සහ මෙට්ටය සුවපහසු විය යුතු අතර, කාමරයේ වාතය නැවුම් සහ සිසිල් විය යුතුය. සෑම දෙයක්ම හොඳයි නම්, නමුත් නින්දේ ගැටළු පවතී නම්, ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයාගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න. ඔබ විශේෂඥයින් විසින් පරීක්ෂා කර ප්රතිකාර නියම කළ යුතුය.
මාස එකොළහක් වයසැති ළදරුවෙකුගේ සාමාන්ය අවදි කාලය පැය 3 සිට 4.5 දක්වා වේ. සෙල්ලම් කිරීමට, නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට, ආහාර ගැනීමට සහ ඇඳට සූදානම් වීමට මෙය ප්රමාණවත් වේ.
පළමු සංවත්සරයට මාසයකට පෙර, දරුවා ඉතා වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර, නව කුසලතා ප්රගුණ කරයි, ක්රියාශීලීව ගමන් කරයි, සහ විවිධාකාර හැඟීම් පෙන්වයි.
කුඩා ශරීරයක සම්පූර්ණ සුවය සඳහා, නින්ද දැන් ඉතා වැදගත් වේ. නව ජයග්රහණ සහ සොයාගැනීම් සඳහා සූදානම් වීම සඳහා ඔබේ දරුවාට නිසි විවේකයක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
සෑම දෙයක්ම කිරීමට ප්රමාණවත් ශක්තියක් ඇති වන පරිදි දරුවා මාස 11 දී කොපමණ නිදා ගත යුතුද?
මෙම වයසේදී දරුවෙකුට කොපමණ නින්දක් අවශ්‍යද?
ඉතින්, පළමු වසරේ හැරීම දරුවාගේ ජීවිතයේ ක්රියාකාරී වෙනස්කම්වල කාල පරිච්ඡේදයකි. මාස 11 ක් වයසැති දරුවා දිවා කාලයේ කොපමණ කාලයක් නිදා ගන්නේද?
බොහෝ දරුවන් දිවා කාලයේ (අවම වශයෙන් 2) පැය 3 ක් පමණ නිදා ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, සියලුම දරුවන් තනි පුද්ගල වන අතර, ඔබ මුලින්ම, දරුවාගේ සාමාන්ය තත්වය දෙස බැලිය යුතුය:
- ඔබේ මතය අනුව, ඔහුට පැයක් පමණ ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණත්, ඒ සමඟම ප්රීතිමත්, ක්රියාශීලී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් තිබේ නම්, කරදර වීමට හේතුවක් නැත;
- ඔබේ ස්ලයිඩරය තව ටිකක් නිදා ගන්නා ප්‍රතිලෝම තත්වයටද එයම අදාළ වේ. සමහරවිට ඔහුගේ ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් වීමට එතරම් කාලයක් අවශ්ය වේ.
- නමුත් මාස 11 ක දරුවෙකු දිවා කාලයේ බොහෝ නිදා ගන්නේ නම්, උදාසීන, අක්‍රිය බවක් පෙනේ නම්, ඔබ ඔහු දෙස සමීපව බැලිය යුතුය. බොහෝ දුරට, දරුවා වෛද්යවරයාට පෙන්විය යුතුය.
සමස්තයක් වශයෙන්, මෙම වයසේ දරුවෙකු දිනකට පැය 12 සිට 15 දක්වා සාමාන්යයෙන් විවේක ගත යුතුය. මෙතැන් සිට මාස 11 ක් වයසැති දරුවා රාත්රියේදී නිදාගන්නේ කොපමණ දැයි ගණනය කිරීම පහසුය: පැය 10 සිට 12 දක්වා.
තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාගේ තත්වය දෙස බලන්න. ඔහු රාත්රියේදී ටිකක් වැඩි හෝ අඩුවෙන් නිදා ගන්නේ නම්, නමුත් හොඳ යැයි හැඟේ නම්, මෙය ඔහුගේ තනි සම්මතයයි.
දුෂ්කර අදියර
මාස 11 දී, දරුවාට නින්ද නොයාමට බොහෝ නව හේතු ඇත, නමුත් බඩවැල් කොලික අතීතයට අයත් දෙයක් වුවද, දත් තවදුරටත් එතරම් කරදර ඇති නොකරයි.
දුෂ්කරතා ආරම්භ වන්නේ දිවා කාලයේ සහ රාත්රී නින්දෙන් බව බොහෝ දෙමාපියන් දකින්නේ මෙම වයසේදී වුවද. මාස 11 දී දරුවෙකු හදිසියේම දුර්වල ලෙස නිදා ගැනීමට පටන් ගත්තේ ඇයි? ඔහුව නතර කළ හැක්කේ කුමක් ද?
- නව කුසලතා;
දරුවා බඩගා යාමට, නැගී සිටීමට, ආධාරකයක් දිගේ ඇවිදීමට ඉගෙන ගත්තේය (සහ සමහර දරුවන් දැනටමත් ඔවුන්ගේ පළමු ස්වාධීන පියවර ගෙන ඇත. ලිපිය කියවන්න දරුවා ඇවිදීමට පටන් ගන්නේ කවදාද?>>>).
මේ හැකියාවන් තමාට විවර වන අවස්ථා කොපමණ දැයි දැන් ඔහුට වැටහේ. එමනිසා, නින්ද සඳහා වෙන් කර ඇති කාලය ඇතුළුව ඔහු නිරන්තරයෙන් ඒවා පුහුණු කිරීමට උත්සාහ කරයි.
මතක තබා ගන්න!මෙය ඔබ සූදානම් විය යුතු ස්වභාවික ක්රියාවලියකි. ඔහු අවදියෙන් සිටින විට නව කුසලතා පුහුණු කිරීමට හැකි තරම් අවස්ථා ලබා දීම වැදගත් වේ.
- මාස 11 දී, බොහෝ ළදරුවන් නින්ද දෙකක සිට එකකට මාරුවීම ආරම්භ කරයි. මෙම කාල සීමාව දිගු වේ, එය වසර එකහමාරකින් පමණ අවසන් වනු ඇත (එක් දින නින්දකට මාරු වීම >>> ලිපිය කියවන්න);
නමුත් දැනටමත් දැන් දරුවා දිවා කාලයේ නිදාගැනීම් සංඛ්යාව අඩු කිරීමට සූදානමේ සංඥා පෙන්විය හැක.
දරුවාගේ වයස මාස 11 නම්:
- දුර්වල ලෙස නිදා ගනී (විශේෂයෙන් දෙවන නින්දේදී);
- දිවා නින්දක් සඳහා පසුව නින්දට යාමට පටන් ගත්තේය;
- තෙහෙට්ටුවේ සලකුනු නොපෙන්වා පැය 5ක් පමණ එක දිගට ක්රියාශීලීව අවදියෙන් සිටීමට හැකි වීම,
එවිට දිවා කාලයේ නිදාගැනීම් දෙකක් ඔහුට ඕනෑවට වඩා වැඩි බව සිතීම වටී. එක් නින්දකට ක්රමානුකූලව මාරුවීම ආරම්භ කරන්න.
- දැන් ළදරුවා, ඔබෙන් වෙන් වූ පුද්ගලයෙකු ලෙස තමා වටහා ගැනීමේ පසුබිමට එරෙහිව, තම මව අහිමි වේ යැයි බියක් ඇත. ඔබ කොහේ හරි යන්න පුළුවන් කියලා දරුවා නිතරම බයයි;
ඔබ පුරුද්දක් ලෙස රහසින් පිටව ගියහොත්, මෙය ඔබේ සිහින තුළ කනස්සල්ලට හේතු විය හැක. ඔබ අසල සිටින බවත් කොහේවත් ගොස් නැති බවත් සහතික කර ගැනීමට දරුවා නිතරම අවදි වේ.
- මෙම පසුබිමට එරෙහිව මව සමඟ සන්නිවේදනය සහ ස්පර්ශක සම්බන්ධතා නොමැතිකම ද නින්ද කැළඹීමට හේතු විය හැක.
එමනිසා, දරුවා අවදිව සිටින විට හැකි තරම් අවධානය යොමු කිරීම, ඔහුව වැළඳ ගැනීම, හුරතල් කිරීම සහ නිතර නිතර කතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
නින්ද වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
දැන් - මාස 11 දී දරුවෙකු නිදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වචන කිහිපයක්. ඔහු දැන් දුර්වල ලෙස නිදා ගන්නේ නම්, පළමුව, ඔබ සාමාන්ය අවස්ථා නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:
- එය කොපමණ කාලයක් ගන්නවා ද?
- ඔබේ දරුවා සඳහා හොඳම නින්ද කාලය මෙයද?
- අවශ්ය නම්, නින්දට යන වේලාව පැත්තකට මාරු කළ යුතුය (ටිකකට පසුව හෝ මඳ වේලාවකට පෙර ඇඳට දමන්න. මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන්, ඔබ ඔබේ දරුවා ඇඳට දැමිය යුත්තේ කුමන වේලාවටද? ලිපිය කියවන්න.>>>);
- ඔහු උදේ අවදි වන්නේ කවදාද?
- ඔහුට රාත්රියේ ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබෙනවාද?
- ඔහු දිවා කාලයේ කොපමණ කාලයක් විවේක ගන්නවාද?
- ඔහු නින්ද අතර ප්රමාණවත් තරම් අවදියෙන්ද? සමහරවිට ඔහු ඔවුන් අතර වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත, එක්කෝ ඔහු බොහෝ විට ඇඳට දමා ඇත, නැතහොත් ඔහු ප්රමාණවත් තරම් ශාරීරිකව ක්රියාකාරී නොවේ;
- දිවා කාලයේ ඔබේ දෙවන නින්දේ සිට රාත්රියේ නින්දට යන තෙක් කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න බලන්න. දරුවා සවස 6 ට අවදි වූවා නම්, ඔහුව 8 ට නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
නින්දට (නිශ්ශබ්දතාවය, අන්ධකාරය, සුවපහසුව) සඳහා සුදුසු වාතාවරණයක් ලබා දීම, නින්දට පෙර දරුවා අධික ලෙස උත්තේජනය නොකිරීමට උත්සාහ කිරීම, කාල පරතරයන් පෙළගස්වන්න. ඔහුට සන්සුන් වීමට යම් කාලයක් අවශ්‍යයි.
මාස 11 දී ඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
- අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොවන්න. අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කළ දරුවෙකුට නියමිත වේලාවට නිදා ගැනීමට සහ සාමකාමීව නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත (මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන්, ලිපිය බලන්න දරුවාට නිදා ගැනීමට අවශ්ය නමුත් නිදා ගත නොහැක >>>);
- දරුවා සැපපහසු බවට වග බලා ගන්න (සීතල නොවේ, උණුසුම් නොවේ, ආලෝකය හෝ ඝෝෂාකාරී ශබ්දයෙන් අන්ධ නොවේ);
- ඔබේ දරුවා ඕනෑවට වඩා උද්යෝගිමත් නම් සන්සුන් කරන්න. නිශ්ශබ්ද ක්‍රියාකාරකම් වලට මාරු වන්න (පොත් කියවීම, සම්බාහනය), ඔවුන් සුරතල් කරන්න, ලාලිතයක් ගායනා කරන්න;
- ඔබ තවමත් නින්ද චාරිත්‍ර හඳුන්වා දී නොමැති නම්, එය කිරීමට වග බලා ගන්න! එකම ක්‍රියාවන්හි නිරන්තරයෙන් පුනරාවර්තන මාලාවක් කුඩා ශරීරයට ඊළඟට කුමක් සිදුවේද යන්න තේරුම් ගැනීමට සහ කල්තියා නින්දට සූදානම් වීමට උපකාරී වේ;
- දිවා කාලයේදී ඔබේ දරුවාට හැකි තරම් අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ස්පර්ශක සම්බන්ධතා නොසලකා හරින්න එපා. එසේ නොමැති නම්, මේ සියල්ල ඔහුට රාත්රියේදී ප්රමාණවත් නොවනු ඇත;
- දිවා කාලයේ සහ රාත්රී නින්දේ ප්‍රමාණය නියාමනය කරන්න.
වැදගත්!දෛනික සම්මතය සපුරා ඇත්නම්, නමුත් දරුවා දිවා කාලයේ බොහෝ නිදා ගන්නේ නම්, මෙය රාත්රී විවේකයට අහිතකර ලෙස සිදු වේ.
ඔබේ දරුවා නියමිත වේලාවට රාත්රියේ නිදා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. උදේ, ඔබ ඔහුව අවදි කළහොත්, ඔහුට විවේකයක් නොලැබේ, මුළු දවසම කෙඳිරිගාමින් හා කෙඳිරිගාමින් ගත කරනු ඇත.
මාස 6 සිට අවුරුදු 4 දක්වා ළමුන් සඳහා නින්ද පිළිබඳ පා course මාලාවේදී, සිහින රිද්ම නිවැරදිව ව්‍යුහගත කරන්නේ කෙසේද, නින්දට වැටෙන විට නිවැරදි මනෝභාවයක් ඇති කරන්නේ කෙසේද, මෙන්ම මව්කිරි නොදී නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට දරුවෙකුට උගන්වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ඔබට සොයාගත හැකිය. රාත්රී පිබිදීම සහ චලන අසනීප.
මෙය කෙතරම් බිඳෙන සුළුද යන්නයි, ඔහුගේ පළමු සංවත්සරය ආරම්භයේදී දරුවෙකුගේ සිහිනය. ඔබගේ සියලු ප්රයත්නයන් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන නොමැති නම්, දරුවන්ගේ නින්ද පිළිබඳ මගේ පාඨමාලා සඳහා මම ඔබට ආරාධනා කරමි.
දරුවාගේ නින්ද ඔහුගේ නිසි සංවර්ධනයේ වැදගත්ම අංගය වන නිසා අපි එකට ගැටලුව විසඳා ගනිමු!