ඩිමෙන්ශියාව සඳහා නිෂ්පාදන. වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව - රෝගියාගේ ඥාතීන් සඳහා නිර්දේශ. කෑම බීම

ඔබ සීනි සහිත බීම - කොකාකෝලා, පැණිරස සෝඩා, පැණිරස තේ සහ පැණිරස කෝපි පානය කිරීමට කැමති නම්, මෙම ලිපිය ඔබ සඳහා වේ. පැණි රසැති බීම පමණක් නොව සීනි අඩංගු වෙනත් ඕනෑම පානයක් සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව පෙනේ. ඇසුරුම් කළ යුෂ ඇතුළු සියලුම පැණිරස ද්‍රව වලින් වැළකී සිටීමට අද ඔබට තවත් හේතු තිබේ.

එවැනි පැණිරස බීම රසකැවිලි පානය කිරීමට කැමති අය තුළ (ඩිමෙන්ශියාව) වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරන බව පෙනී ගියේය. බොස්ටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ එවැනි බීම වර්ග අඩංගු ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කරන බවයි අවදානම 3 ගුණයක්ආඝාතය හෝ ඩිමෙන්ශියාව ඇති බව හඳුනා ගන්න.

සීනි සහිත බීම ආඝාත හා ඩිමෙන්ශියා අවදානම වැඩි කරයි

විද්‍යාඥයන් වැඩිහිටියන් 3,000කට ආසන්න පිරිසකගේ ජීවිත අනුගමනය කළ අතර සීනි සහිත බීම රසවිඳින්නන් අතර කැපී පෙනෙන ප්‍රවණතා කිහිපයක් සොයා ගත්හ. ආඝාතය සහිත වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි පුද්ගලයින් හෝ ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන 60 ට වැඩි පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට සීනි සහිත බීම ඇතුළත් නම් මෙම රෝග 2 ගුණයකින් වැඩි වේ. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර සහ අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැනි වෙනත් අවදානම් සාධක සැලකිල්ලට ගැනීමෙන් පසුව පවා මෙම අවදානම පැවතුනි.

මෙම අධ්‍යයනයේ කතුවරයා සහ බොස්ටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ ඇල්සයිමර් මධ්‍යස්ථානයේ අධ්‍යක්ෂ සුධා ශේෂාද්‍රි, MD, මෙසේ සඳහන් කළේය. අපගේ දත්ත තීරණාත්මක නොවේ, නමුත් එය සෞඛ්‍ය දෘෂ්ටිකෝණයෙන් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඒවගේම කෘත්‍රිම රසකාරක භාවිතා කිරීමෙන් මේ අවදානම අඩු වෙයි කියලා අපි හිතන්නේ නැහැ. සමහර විට පැරණි තාලයේ සරල ජලය වෙත මාරු වීම අපගේ ආහාර වේලෙහි නිවැරදි පියවර වේ».

නමුත් විද්‍යාඥයන් තීරණය කළේ එතැනින් නොනැවතී සිටීමටයි. ඔවුන් සාමාන්‍ය ජලය පානය කිරීමේ සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය අධ්‍යයනය කළහ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි සහිත බීම වෙනුවට ජලය ආදේශ කිරීම ඩිමෙන්ශියාව සහ ආඝාතය වැඩි වීමට හේතු නොවේ.

සීනි හෝ ෆෲක්ටෝස් - මෙම අධ්‍යයනයෙන් බීම සඳහා භාවිතා කරන ලද රසකාරක වර්ගය සඳහන් කර නැත. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ, 1950-1960 ගණන්වලදී, සකස් කළ ආහාර නිෂ්පාදනවල හානිකර ඉරිඟු සිරප් භාවිතය පිළිබඳ අපකීර්තියක් ඇති විය. නමුත් පසුව එක්සත් ජනපද සීනි කර්මාන්තය විශාල මුදලක් ආයෝජනය කළේය මෙම අපකීර්තියේ අවධානය සීනි සහිත ආහාර වලින් මේදය වෙත මාරු කරන්න. බොහෝ අය විශ්වාස කළේ ඔවුන්ගේ සතුරා සීනි නොව මේද ආහාර බවයි.

නමුත් අද අපි තේරුම් ගන්නවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදය හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා ඉතා අවශ්‍ය බව. කෙසේ වෙතත්, අතිරික්ත සීනි ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති කරන බව දන්නා නමුත් බොහෝ අය තවමත් දිනපතා සීනි සහිත බීම පානය කරති.

බොස්ටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන්ට අවශ්‍ය වූයේ සීනි සහිත බීම (සෝඩා, ඇසුරුම් කළ පළතුරු යුෂ, සිසිල් බීම) මොළයේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේදැයි බැලීමටය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔවුන් චුම්බක අනුනාද චිකිත්සාව සහ චින්තන පරීක්ෂණ කිහිපයක් භාවිතා කළහ. ඔවුන්ගේ ප්රතිඵල ඉතා හෙළිදරව් විය: දිනකට ඕනෑම සීනි බීම වීදුරු 2 ක් මොළයේ ප්රමාණය අඩු වීමට හේතු විය. විශේෂයෙන්ම හිපොකැම්පල් ප්රදේශයේ මොළයේ යම් ආකාරයක හැකිලීමක් ඇති විය. ඊට අමතරව, මොළයේ වේගවත් වයසට යාම සටහන් වූ අතර, එය සම්බන්ධීකරණ චලනයන්හි පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවන් අඩුවීමට සහ මතකය පිරිහීමට හේතු විය. මෙම සියලු සලකුණු බොහෝ විට මුල් අවධියේදී දක්නට ලැබේ. මිනිසුන් සීනි සහිත බීම වෙනුවට ආහාර පැණි රසකාරක හෝ අඩු සීනි සමඟ ආදේශ කිරීමට උත්සාහ කළ විට, මොළයේ පරිමාවේ අඩුවීමක් ද වාර්තා විය.

ශරීරයට සීනිවල ඍණාත්මක බලපෑමේ බලපෑම්.

සීනි සහිත බීම වෙනත් රෝග වලට තුඩු දිය හැකිය

බොස්ටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යාඥයින් කණ්ඩායමක් සීනි සහිත බීම සහ ඩිමෙන්ශියාව අතර සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කළ නමුත් සීනි සහිත බීම වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියකට සම්බන්ධ කරන වෙනත් අධ්‍යයන ලැයිස්තුවක් තිබේ.

• මානසික අවපීඩනය. දිනකට සීනි සහිත බීම ටින් 4 200 mg ට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමේ අවදානම 30% කින් වැඩි කිරීමට හේතු විය.
• වකුගඩු හානි. පැණිරස බීම දිගු කාලීන පරිභෝජනය වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය 30% කින් අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය. ඔබ දිනපතා ආහාර බීම වීදුරුවක් (ඩයට් කෝක්) ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්නේ නම්, ඔබේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අවදානම 36% කින් වැඩි වේ. මෙම සෞඛ්‍ය ආබාධය මෙම පැණිරස බීම නොසලකා හරින පුද්ගලයින්ට සාපේක්ෂව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 67% කින් වැඩි කරයි.

මෙම බීම පැණිරස සෝඩා වලට වඩා බෙහෙවින් සෞඛ්ය සම්පන්නයි

ඔබේ ජීවිතය කෙටි කරන දෙයක් බොන්නේ ඇයි? ඒ වෙනුවට, ඔබ පහත බීම පානය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය:

• තේ. තේ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම 86% කින් අඩු කළ හැකිය. තේ ඉවසන්න බැරිද? ඊට පස්සේ උදේ කෝපිඔබේ මානසික අවපීඩනය 10% කින් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
• තේ හතු. ඔබ බුබුලු සමඟ බීම පානය කිරීමට කැමතිද? එවිට සීනි සහිත සෝඩා වෙනුවට, "සෞඛ්‍යයේ අමරණීය අමෘතය" ලෙස හඳුන්වන කොම්බුචා වලින් සාදන ලද පානයක් උත්සාහ කරන්න. පුරාණ කාලයේ චීන ජාතිකයන් එය හැඳින්වූයේ එයයි, මන්ද මෙම පානය හුදෙක් ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රෝබියොටික් වලින් පිරී ඇති බැවිනි.
• අස්ථි සුප් හොද්ද. මීට වසර 100 කට පෙර එක්සත් ජනපදයේ බහුලව දක්නට ලැබුණු මෙම පානය ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයේ අස්ථි හා කාටිලේජ ශක්තිමත් කිරීමටද උපකාරී වේ.

ඩිමෙන්ශියාව - Adaptovit, Synchrovital 2, කාබනික මැග්නීසියම් සමඟ Elemvital, කාබනික අයඩීන් සමඟ Elemvital, මූලික ලිම්ෆෝසන්, ගෝල්ඩන් බාම්, Sedative ශාකසාර තේ "Shedite Noir" (මැජික් ඩ්‍රීම්), Epam-1000, Novomin, Mens Box Set, Beau, Mens Box Set කට්ටල පෙට්ටිය, ට්‍රයිමෙගාවිටල් (සයිබීරියානු හණ සහ ඔමේගා-3), IQ පෙට්ටි කට්ටලය, සෞඛ්‍ය රිද්මයන්

මෙම සබැඳිය භාවිතා කර සංස්ථාවේ නිල වෙබ් අඩවියේ උපදේශකයෙකු ලෙස සයිබීරියානු සෞඛ්‍ය සංස්ථාව සමඟ ලියාපදිංචි වන විට, ඔබට පසු දින ඔබේ ගිණුමට 25% ආපසු ගෙවීමක් සමඟ නිෂ්පාදන මිලදී ගත හැකිය. ඔබට සංස්ථාවේ සියලු හැකියාවන් දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, මෙහි ක්ලික් කරන්න

රෝගය පිළිබඳ පොදු විස්තරය

ඩිමෙන්ශියාව යනු බුද්ධිය අඩුවීම සහ රෝගියාගේ සමාජ අනුවර්තනය දුර්වල වීම (වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඇති හැකියාව අඩුවීම, ස්වයං රැකවරණය) මගින් සංලක්ෂිත සින්ඩ්‍රෝමයකි, මොළයේ හානිය හේතුවෙන් වර්ධනය වේ.

බුද්ධියේ අඩුවීමක් එවැනි ආබාධවලින් විදහා දක්වයි: සංජානන ක්රියාකාරිත්වයේ ආබාධ (අවධානය, කථනය, මතකය, gnosisapraxis), තීරණ ගැනීමට සහ සැලසුම් කිරීමට ඇති හැකියාව, ක්රියාවන් පාලනය කිරීම. මෙම රෝගය වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණයකි, මන්ද මෙම වයස වන විට සනාල හා පරිහානීය රෝග වර්ධනය වීම නිරීක්ෂණය වන අතර මොළයේ වයසට සම්බන්ධ ඇට්‍රොෆික් වෙනස්කම් දක්නට ලැබේ.

ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය සඳහා පූර්වාවශ්යතාවයන්:

මොළයේ උප බාහිකයේ සහ බාහිකයේ කොටස් වලට බහු නාභිගත හෝ විසරණ හානි ඇති කරන විවිධ රෝග (මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝග, ලුවී ශරීර සහිත ඩිමෙන්ශියාව, සනාල ඩිමෙන්ශියාව, මධ්‍යසාර ඩිමෙන්ශියාව, මොළයේ ගෙඩි, පික්ගේ රෝගය (ෆ්‍රොටෝටම්පෝරල් ඩිමෙන්ශියාව), සාමාන්‍ය පීඩන හයිඩ්‍රොසෙෆලස්, ඩිස්මෙටබොලික් රෝග ඇල්සයිමර්, පශ්චාත් කම්පන එන්සෙෆලෝපති, ආඝාතය).

බොහෝ විට, ඩිමෙන්ශියාවට හේතුව අධික බර, දුම්පානය, ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, සංතෘප්ත කිරි සහ සත්ව මේද පරිභෝජනය සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට මගින් ප්රකෝප කරනු ලබන මොළයේ රුධිර නාලවල කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමයි.

ඩිමෙන්ශියාවේ මුල් ලක්ෂණ:

මුලපිරීම අඩුවීම, ශාරීරික, බුද්ධිමය, සමාජ ක්‍රියාකාරකම්, පරිසරය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව දුර්වල වීම, තීරණ ගැනීමේ වගකීම අන් අයට පැවරීමට ඇති ආශාව, අන් අය මත යැපීම, නිදිබර ගතිය වැඩි වීම, සංවාද අතරතුර අවධානය අඩුවීම, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ස්වයං හුදකලා වීම, සීමිත සමාජ කවය.

ඩිමෙන්ශියාවේ රෝග ලක්ෂණ:

අමතක වීම, දිශානතියේ ගැටළු, සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමේදී අනාවැකි කීමේ සහ සැලසුම් කිරීමේ අපහසුව, සිතුවිලි ආබාධ, හැසිරීම් සහ පෞරුෂ ලක්ෂණ වෙනස් වීම, අධික ලෙස කලබල වීම, රාත්‍රියේ නොසන්සුන් බව, සැක සහිත බව හෝ ආක්‍රමණශීලී බව, මිතුරන් හා නෑදෑයින් හඳුනා ගැනීමට අපහසු වීම, චලනය වීමේ අපහසුතාව.

ඩිමෙන්ශියාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ආහාර: ස්වභාවික වියළි රතු වයින් (කුඩා ප්‍රමාණවලින් සහ ආහාර සමඟ), ආමන්ඩ්, අලිගැටපේර, බාර්ලි, රනිල කුලයට අයත් බෝග, පරිප්පු, බ්ලූබෙරීස්, ඕට්ස්, එළවළු තෙල් (ඉරිඟු, සූරියකාන්ත, හණ ඇට) සමහර විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ මධ්‍යධරණී ආහාර සැලකිය යුතු බවයි. ඩිමෙන්ශියා අවදානම අඩු කරයි. ඇගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් වන්නේ: මස් නිෂ්පාදන සහ මස් කුඩා ප්‍රමාණයක්, ඔලිව් තෙල්, එළවළු, ඇට වර්ග, පලතුරු සහ මාළු (ටූනා, සැමන්) අඩු “නරක” කොලෙස්ටරෝල් සහිත නිෂ්පාදන: පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (උදාහරණයක් ලෙස කෙෆීර් ), කෙට්ටු මස්, කුකුළු මස්, කෙට්ටු මාළු (පයික් පර්චසය, හක්, කෝඩ්, පයික්, පර්චසය), මුහුදු ආහාර (ඉස්සන්, දැල්ලන්, මුහුදු පැලෑටි), ගෝවා, රූටබාගා, කුළුබඩු (කර්කුමින්, කුංකුම, අග්ගිස්, කුරුඳු, ලෙමන් බාම්). නවතම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ වලට අනුව, කැෆේන්, මොළයේ රුධිර නාලවල කොලෙස්ටරෝල් පට්ටිකා "විනාශ කිරීම" ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.

පිඟන් අවම ලුණු ප්‍රමාණයක් සමඟ තැම්බූ, තම්බා, බේක් කළ හෝ ස්ටූව් කළ යුතුය. රාත්රියේදී අධික කෑමෙන් තොරව කුඩා කොටස් වලින් ආහාර ගත යුතුය. පිරිසිදු ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න (බර කිලෝවකට අවම වශයෙන් මිලි ලීටර් 30).

ඩිමෙන්ශියාව සඳහා ජන පිළියම්

ඇරෝමැටෙරපි - ලෙමන් බාම් තෙල් සහ ලැවෙන්ඩර් තෙල් භාවිතා කරනු ලැබේ (නිදසුනක් ලෙස, සුවඳ ලාම්පු හෝ සම්බාහන අතරතුර); සංගීත චිකිත්සාව - සම්භාව්‍ය සංගීතය සහ “සුදු ශබ්දය” (වැසි ශබ්දය, සර්ෆ්, සොබාදහමේ ශබ්ද); නැවුම් ක්රැන්බෙරි යුෂ; අග්ගිස් කසාය.

ඩිමෙන්ශියාව සඳහා භයානක හා හානිකර නිෂ්පාදන

ඩිමෙන්ශියාව සහ එහි වර්ධනය වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: සත්ව මේද (කුකුළු සම, මාගරින්, මේදය), බිත්තර කහ මදය, සත්ව බඩවැල් (වකුගඩු, මොළය, අක්මාව), චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, කිරි, සාන්ද්ර සුප් හොද්ද, අස්ථි සුප් හොද්ද, මෙයොනීස්, බේක් කළ භාණ්ඩ, කේක්, සුදු පාන් , සීනි.

ඩිමෙන්ශියාව, එහි බරපතලම අවස්ථාවන්හිදී, පුද්ගලයෙකුට තම ඉගෙනීමේ හැකියාවන්, මතකය අහිමි වන අතර සමහර විට එදිනෙදා කාර්යයන් සහ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට පවා නොහැකි වන මොළයේ රෝගී ආකාරයක් ලෙස වර්ගීකරණය කළ හැකිය. ඔබට සමීප කෙනෙකුගේ මතකය දිනෙන් දින අහිමි වන අතර මූලික දෛනික කාර්යයන් පවා සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි වීම ඉතා භයානක ය.

කෙසේ වෙතත්, ඩිමෙන්ශියාව යනු එක් කොන්දේසියක් නොව, මොළයට බලපාන ආබාධ ඇති කරන රෝග ලක්ෂණ සමූහයකි. ශුභාරංචිය නම්, ඇතැම් ආහාරවල උපකාරයෙන් ඔබේ මොළය මෙම රෝගයෙන් ආරක්ෂා කර ගත හැකි බවයි.

1. විටමින් සී

ඔබ උත්සාහ කළ යුතු පළමු ස්වාභාවික ඩිමෙන්ශියා ප්‍රතිකර්මය මෙයයි. විටමින් C මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, එනම් එය ඩිමෙන්ශියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ස්වාභාවික ක්‍රමයකි. ඔබට විටමින් C කැප්සියුල ගත හැකිය හෝ ඔබේ ආහාර වේලට විශාල ප්‍රමාණවලින් අඩංගු ආහාර එකතු කළ හැකිය. මෙම විටමින් වල හොඳ ප්‍රභවයන් වන්නේ කොළ පැහැති එළවළු සහ පැඟිරි පලතුරු ය.

2. ෆෝලික් අම්ලය

ෆෝලික් අම්ලය බහුල ආහාර ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. නමුත් එය පමණක් නොවේ. මෙම පිළියම නොමැතිව ඩිමෙන්ශියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම ද අපහසු වනු ඇත. ෆෝලික් අම්ලය දොඩම්, ස්ට්‍රෝබෙරි, ඇස්පරගස්, කඩල, පැපොල් වැනි ආහාරවල දක්නට ලැබේ. ඒවා නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙනවා පමණක් නොව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නිර්මාණය කිරීමටද උපකාරී වේ. මෙය ඔබ උත්සාහ කළ යුතු ඩිමෙන්ශියාව සඳහා වඩාත් ඵලදායී ස්වභාවික පිළියමකි.

3. ආමන්ඩ්

ඔබට අවශ්‍ය බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ආමන්ඩ් පොහොසත් වේ. මේ අනුව, එය විශිෂ්ට ආහාර ප්රභවයකි. වෙනත් දේ අතර, එය විටමින් E ගොඩක් අඩංගු වේ.

4. විටමින් ඊ

විටමින් E බහුල ආහාර නිතර නිතර හා නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම ඩිමෙන්ශියා රෝගයේ දිගු කාලීන අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ඉහළ මූලික විටමින් E පරිභෝජනය ඩිමෙන්ශියා රෝගයේ අඩු දිගු කාලීන අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි.

5. අග්ගිස්

මෙම ඔසු චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ බහුලව භාවිතා වන අතර එය ඩිමෙන්ශියාව වැනි පුළුල් පරාසයක සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. අග්ගිස් රුධිර කැටි ගැසීම මන්දගාමී කරයි, රුධිර වාහිනී පුළුල් කරයි, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව, අග්ගිස් සතුව සන්සුන් ගුණ ඇති අතර එය මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ටැබ්ලට්, සාරය සහ වියළි ආකාරයෙන්ද ලබා ගත හැකිය.

6. ජින්සෙන්ග්

ජින්සෙන්ග් යනු ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන විශිෂ්ට ශාකසාර පිළියමක් ද වේ. එය මොළයේ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඩිමෙන්ශියා රෝගයේ මෘදු හා මධ්‍යස්ථ අවස්ථාවන්හි සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙම ඖෂධ පැළෑටියේ සම්මත දෛනික මාත්රාව 600 mg වේ. ජින්සෙන්ග් මුල පෙරා විනාඩි 15ක් පෙරීමෙන් ඔබට තේ ලෙස පානය කළ හැකිය.

7. කිරි thistle

මෙම ශාකය අපේ පෘථිවියේ සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම සොයාගත හැකිය. silymarin නම් සංකීර්ණ සංයෝගයක් අඩංගු පළතුරු ඇතුළත බීජ වලින් ප්රතිලාභ ලබාගත හැකිය. ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ මොළයේ සෛල අතර සම්බන්ධතා නැතිවීම වැළැක්වීමට මෙම ඔසු උපකාරී වේ. කිරි thistle tinctures, tablets සහ capsules ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය. අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනපතා මෙම සාරය 420 mg පරිභෝජනය කළ යුතුය.

8. මෙලිසා

ඩිමෙන්ශියාව හෝ ඇල්සයිමර් රෝගය හේතුවෙන් විනාශ වූ මොළයේ සෛල සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද මෙලිසා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය මතකය නැතිවීමේ ක්‍රියාවලිය නැවැත්වීමට, කාංසාව අඩු කිරීමට සහ රෝගියාගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඔසු භාවිතා කිරීම ඉතා සරල ය: ලෙමන් බාම් තේ හැන්දක උතුරන වතුර කෝප්පයක් සමඟ පෙරන අතර දිනකට තුන් වරක් බොන්න.

9. Ginkgo biloba

මෙය ලැයිස්තුවේ අවසන්, නමුත් එහි ගුණාංගවල අඩුම නොවේ, ඩිමෙන්ශියාවට එරෙහිව ස්වභාවික පිළියමක්. Ginkgo biloba මොළයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ශාකයේ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය මතක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, කෙටි කාලීන මතක ශක්තිය නැතිවීම වළක්වා ගැනීමට සහ එමඟින් ඩිමෙන්ශියාවෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. සනාල ඌනතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට ජින්ගෝ කොළ ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් එය ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීම වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ. කොළවල සම්මත මාත්‍රාව දිනකට 240 mg වේ. හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ මෙම ඔසු දිනකට දෙවරක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

එය සංජානන ක්‍රියාකාරකම්වල අඛණ්ඩ අඩුවීමක් මගින් සංලක්ෂිත වූ ඩිමෙන්ශියාව ලෙස හැඳින්වේ.

මොළයේ සෛල වේගයෙන් ක්ෂය වීම නිසා මෙම රෝගය ඇතිවේ.

වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව හේතු විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා ඇති විය හැකි නමුත් රෝගයේ වර්ධනයේ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය දුර්වල පෝෂණය බව බොහෝ දෙනා නොදනිති.

ආහාර ඩිමෙන්ශියාවට බලපාන්නේ කෙසේද?

පෝෂණය මොළයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා, මුලින්ම ස්නායු ක්ෂය වීමේ හේතුව අධ්යයනය කිරීම අවශ්ය වේ.

ස්නායු සෛල මිය යාම ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන් මගින් ප්රකෝප කරනු ලබන අතර, නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම හේතුවෙන් පැන නගී.

සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ශරීරයේ පවතින ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් මෙම අංශු විනාශ වේ.

නමුත් මෙම ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය අඩු වුවහොත් ශරීරය තුළ ඔක්සිකාරක ක්‍රියාවලීන් දියත් වේ.

එවැනි තත්වයන් ඇතිවීම වැලැක්වීම සඳහා, වැඩිපුර ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වේ, ඒවා අඩංගු වේ:

1. විටමින් ඊ.
2. විටමින් C.
3. කෝඑන්සයිම් Q 10
4. ලයිකොපීන්.
5. බීටා-කැරොටින්.

වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය වීම රුධිර වාහිනී අවහිර කරන හානිකර කොලෙස්ටරෝල් ද බලපායි. කොලෙස්ටරෝල් මේද, බැදපු ආහාර මෙන්ම පිටි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ.

ඩිමෙන්ශියාව සඳහා පෝෂණය

රෝගියා පෝෂණය කිරීම

එය සිදු කළ යුත්තේ රෝගියාගේ කැමැත්ත පරිදි පමණි. පුද්ගලයෙකුට බලහත්කාරයෙන් පෝෂණය කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය!

මෙම ආබාධයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් නිතර නිතර මනෝභාවය වෙනස් වන බැවින් ඔවුන් ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය.

එවැනි අවස්ථාවලදී, රෝගියා තමාටම කන්න එකඟ වන තුරු එය ටික වේලාවක් කල් දැමීම අවශ්ය වේ.

පුද්ගලයෙකු ආහාර වේලක් මග හැරියහොත්, ආහාර වෙනුවට ඔහුට පෝෂණය සඳහා අනුවර්තනය කරන ලද ළදරු සූත්‍රයකින් පානයක් ලබා දිය හැකිය.

එවැනි කුඩු උපදෙස් වලට අනුව ජලය තුළ දිය වී ප්රයෝජනවත් සංරචක සහ විටමින් ගොඩක් අඩංගු වේ.

ළදරු ආහාර ද ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන probiotics අඩංගු වේ.

කිරි වලට වඩා ළදරු කිරිපිටි ජලය සමග තනුක කිරීම වඩා හොඳය. ලැක්ටෝස් රෝගියාට පාචනය ඇති කළ හැකිය.

බොහෝ ආහාර දියර හෝ අර්ධ දියර විය යුතුය. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.

කාරණය නම් ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් ලවණ නිෂ්පාදනය හා ආහාර හපන ගැටළු වලින් පෙළෙන අතර දියර ආහාර වේගයෙන් ජීර්ණය වී වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.

ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන අය කුඩා ජල ප්‍රමාණයක් පානය කරන අතර එමඟින් මලබද්ධය ඇති වන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික ක්‍රියාකාරිත්වය අවුල් කරයි.

දියර ආහාර පෝෂණය කිරීම මෙම ගැටළුව විසඳයි, මන්ද ආහාර වලට අමතරව මිනිස් සිරුරට අවශ්ය දියර ප්රමාණය ලැබෙන බැවිනි.

පෝෂණය කිරීමේ ප්‍රධාන රීතිය වේදනා සහන වේ, මන්ද බොහෝ වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින් ආහාර ගැනීමේදී ස්වරාලය සහ ආමාශයේ වේදනාව අත්විඳින අතර මේ නිසා ඔවුන් ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය.

පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර රුචිය ඇති කරන්නේ කෙසේදැයි ඥාතීන් ඉගෙන ගත යුතුය. මෙය අලංකාර ලෙස සකසා ඇති මේසයක් හෝ මුලින් සරසා ඇති කෑමක් හරහා කළ හැකිය.

ඩයට් ආහාර

වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ ඩිමෙන්ශියාව සඳහා ආහාර වේලෙහි මූලික මූලධර්මය වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ බර සමානව තබා ගැනීම හෝ එය වැඩි කිරීම, නමුත් කිසිම අවස්ථාවක එය අඩු නොකිරීමයි.

ආහාර දිනකට 6 සිට 8 දක්වා සමාන කොටස් වලින් ගත යුතුය.

වෛද්‍යවරු ඇඹුල් හා සැර ආහාර පරිභෝජනයට අවසර දෙන්නේ කුඩා ප්‍රමාණවලින් පමණක් වන අතර පුද්ගලයාගේ මුඛයේ තුවාල නොමැති කොන්දේසිය මත පමණි.

පානීය තන්ත්‍රයට අනුකූල වීම ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය වීම නැවැත්වීම සඳහා යතුරකි.

සාමාන්යයෙන්, ඥාතීන් දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු, කාබන්ඩයොක්සයිඩ් නොවන ජලය ලීටර් එකහමාරක් පානය කරන බවට සහතික විය යුතුය.

ගන්නා සියලුම ආහාර උණුසුම් විය යුතුය. ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 15 සිට 65 දක්වා පරාසයක පවතී.

• අලිගැටපේර.
• සුදු ගෝවා.
• රනිල කුලයට අයත් බෝග.
• බ්රොකොලී.
• මිදි.
• Walnut.
• අම්බෙලිෆර්.
• වල් සහල්.
• දුඹුරු සහල්
• රතු වයින්.
• ඉරිඟු තෙල්.
• සැමන්.
• හණ තෙල්.
• මැකරල්.
• ආමන්ඩ්.
• ඕට්ස්.
• ලේක් ට්රවුට්.
• ඔලිව් තෙල්.
• මෙනේරි.
• තිරිඟු.
• තිරිඟු නිවුඩ්ඩ.
• සාර්ඩින්.
• හුරුල්ලා.
• ටූනා.
• බ්ලූ බෙරි.
• ඇපල්.
• බාර්ලි.

වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව සඳහා තහනම් ආහාර:

1. සුදු පාන්.
2. බැදපු ආහාර.
3. කුකුල් බිත්තර කහ මදය.
4. සත්ව මේද.
5. මේද කෑම.
6. කුරුළු සම.
7. රසකැවිලි.
8. මෙයොනීස්.
9. කිරි.
10. මස් සුප් හොද්ද.
11. මෝරු.
12. දෘඪ චීස්.

වෙනත් අවසර ලත් නිෂ්පාදන:

• ස්වීඩනය.
• කෙෆීර්.
• මුහුදු ගෝවා.
• කෙට්ටු මස්.
• එළවළු.
• පර්චසය.
• සැන්ඩර්.
• පළතුරු.
• පයික්.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර ලැයිස්තුව:

1. අග්ගිස්.
2. ආර්ටිකෝක්ස්.
3. බ්රොකොලී.
4. චෙරි.
5. බ්ලූ බෙරි.
6. Walnuts.
7. බ්ලැක්බෙරි.
8. කහ ගම්මිරිස්.
9. මුද්දරප්පලම්.
10. Fig
11. ක්රැන්බෙරි.
12. රතු, කළු සහ රෝස බෝංචි.
13. වියළි ඇටවල මදය.
14. Raspberries.
15. කැරට්.
16. පිපිඤ්ඤා.
17. පීකන්ස්.
18. පීච්.
19. බීට්.
20. වට්ටක්කා.
21. දිනයන්.
22. පිස්ටාචියෝ.
23. Hazelnut.
24. නවතයි.
25. සුදුළුනු.

සෞඛ්ය සම්පන්න කුළුබඩු

අද, ඩිමෙන්ශියාවේ පෝෂණය පිළිබඳ මාතෘකාව ලොව පුරා බොහෝ අධ්‍යයනවල විෂය වේ.

ඇමයිලොයිඩ් සහ කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක තැන්පත් වීම අවුස්සමින් ශරීරයට හානි කරන ද්‍රව්‍ය හා සංඝටක මොනවාදැයි විද්‍යාඥයින් සොයා බලයි.

මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ curcumin (කුළුබඩු) පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින් වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාවට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු බවයි.

කුරුඳු මිනිසුන්ට ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම කුළුබඩු මොළයේ ඇමයිලොයිඩ් සමුච්චය වීම මන්දගාමී කරයි.

නිගමනය

ඩිමෙන්ශියා රෝගීන්ගේ ආහාර වේල සමබර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුය.

ආහාර වේලක් පුද්ගලයෙකුට බරක් නොවිය යුතුය; සියලුම ආහාර හොඳ රසයක් සහ ආහාර රුචිය උත්තේජනය කළ යුතුය.

ආහාර පමණක් තැම්බූ හෝ බේක් කළ යුතුය. බොහෝ විට වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට තමන්ටම ආහාර පිසීමට නොහැකි බැවින් මෙම වගකීම රෝගියාගේ පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට පැවරේ.

රෝගියා ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප නොකරන ලෙස ධනාත්මක චිත්තවේගීය පසුබිමක් නිර්මාණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

නමුත් පුද්ගලයෙකුට තවදුරටත් ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන්නේ නම් සහ ඒත්තු ගැන්වීමක් හෝ ඒත්තු ගැන්වීමක් ඔහු මත ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, මේ අවස්ථාවේ දී ඥාතීන් සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතු අතර, ඔහු තත්වය විශ්ලේෂණය කර රෝගියාට මාපිය පෝෂණය නියම කරනු ඇත (අන්තරාලය හරහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පරිපාලනය කිරීම. )

(ඩිමෙන්ශියාව) මහලු වියේදී තරමක් පොදු දෙයක්. මෑතකදී, උල්ම් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යාඥයින් සොයා ගත්තේ ඩිමෙන්ශියා රෝගීන්ගේ රුධිරයේ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක - විටමින් සී සහ බීටා-කැරොටින් සාන්ද්‍රණය නිරෝගී පුද්ගලයන්ට වඩා බෙහෙවින් අඩු බවයි. එබැවින්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ආහාරයට ගැනීමෙන් රෝගය වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය.

ඩිමෙන්ශියාවේ ආරම්භක අවධිය ඇල්සයිමර් රෝගයයි. මෙය බීටා-ඇමිලොයිඩ් ඵලක සෑදීම හා සම්බන්ධ ස්නායු විකෘති රෝගයකි.

නියුරෝන වලට හානි කරයි. ඇල්සයිමර් රෝගය සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 70 ට වැඩි රෝගීන් තුළ අනාවරණය වේ, නමුත් ක්‍රියාවලිය බොහෝ කලකට පෙර ආරම්භ වන බවට සාක්ෂි තිබේ - 50 න් පසු ...

අවාසනාවකට මෙන්, එය දැනටමත් ප්රමාද වී ඇති විට පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ මතු වේ. රෝගීන් “කතා කිරීමට පටන් ගනී”, මතකය හා දිශානතිය නැති වී යයි, සනීපාරක්ෂක කුසලතා නැති වී යයි, නුසුදුසු ලෙස හැසිරේ - නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන් සොරකම් කළ බවට චෝදනා කළ හැකිය, යමෙකු තමන්ට එරෙහිව නපුරක් සැලසුම් කරන බවට සැක කළ හැකිය ... එවැනි අය බවට පත්වේ. ශාරීරිකව ඔවුන් තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකි වුවද, ප්‍රායෝගිකව අසරණ වන අතර උපකාර අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් ඉතා දිගු කාලයක් මෙම තත්වයේ සිටිය හැකි අතර, ඔවුන් වටා සිටින අයට ගැටළු රාශියක් ඇති කරයි.

නියුරෝන පරිහානිය ද ඊනියා ඔක්සිකාරක ආතතිය මගින් ප්රවර්ධනය කරයි. අපගේ ශරීරයේ සෛලවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, අතුරු නිෂ්පාදන සෑදී ඇත - ඊනියා නිදහස් රැඩිකලුන්. මෙම අණු අන් අය සමඟ සක්‍රීයව අන්තර් ක්‍රියා කරයි, “නිදහස් නොවේ”, සහ මෙම අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රතිවිපාක ඉතා විනාශකාරී විය හැකිය - වේගවත් වයසට යාමේ සිට බරපතල රෝග දක්වා. එමනිසා, පර්යේෂකයන් යෝජනා කළේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.

පළමුව, විශේෂඥයන් විටමින් C සහ E, බීටා-කැරොටින්, මෙන්ම ලයිකොපීන් සහ කෝඑන්සයිම් Q10 මට්ටම් ඇත්ත වශයෙන්ම රෝගීන්ගේ සිරුරු තුළ අඩු වී ඇත්දැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කළහ.

"රෝගයේ ආරම්භය හා ප්රගතියට බලපෑම් කිරීම සඳහා, අපි අවදානම් සාධක පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතුය" යනුවෙන් අධ්යයන කතුවරුන්ගෙන් එක් අයෙකු වන ගේබ්රියෙල් නාගල් පැවසීය.

වයස අවුරුදු 65-90 අතර ස්වේච්ඡා සේවකයන් මෙම අධ්‍යයනයට සහභාගී වූහ. ආරම්භ කිරීමට, ඔවුන් යන්නට ඉල්ලා සිටියේය

ස්නායු මනෝවිද්‍යාත්මක පරීක්ෂණ සහ ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව ගැන කතා කරන්න, ඉන්පසු ඔවුන්ගෙන් රුධිර සාම්පල ලබාගෙන ඔවුන්ගේ BMI (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) ගණනය කළා. පසුව පර්යේෂකයන් විසින් මධ්‍යස්ථ ඩිමෙන්ශියා රෝගීන් 74 දෙනෙකුගේ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පාලනයන් 158 දෙනෙකුගේ රුධිරයේ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සාන්ද්‍රණය සංසන්දනය කරන ලදී. ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ විටමින් සී සහ බීටා-කැරොටින් සාන්ද්‍රණය නිරෝගී පුද්ගලයින්ට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු බව පෙනී ගියේය. සහ මෙන්න මට්ටම

විටමින් E, ලයිකොපීන් සහ කෝඑන්සයිම් Q10 වැනි අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක, කාණ්ඩ දෙකෙහිම ප්‍රායෝගිකව සමාන විය.

මාර්ගය වන විට, සංඛ්‍යාලේඛන විශ්ලේෂණය අධ්‍යාපනය, විවාහක තත්ත්වය මෙන්ම ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, දුම්කොළ සහ මධ්‍යසාර පරිභෝජනය වැනි සාධක ද ​​සැලකිල්ලට ගත් අතර, ඒවා තත්ත්වයට බලපෑම් කළ හැකිය. එමනිසා, අපගේ පෝෂණය නිසැකවම අපගේ ජීවන රටාව මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, හුදකලා පුද්ගලයින් බොහෝ විට දුම් පානය කරයි, මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කරයි, සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර නොසලකා හරියි - ඔවුන් පළමු, දෙවන සහ තුන්වන සමඟ සැබෑ දිවා ආහාරය පිළියෙළ කරනවා වෙනුවට හැම්බර්ගර් එකක් අනුභව කළ හැකිය, නැතහොත් බර ක්‍රීම් සහිත කේක් සමඟ “ආතතිය අනුභව කරන්න”. අවාසනාවකට මෙන්, එවැනි පුරුදු වයස සමඟ වෙනස් නොවේ. 60 න් පසු, අපි තවමත් මස්, මේද සහ අධික කැලරි සහිත ආහාර සඳහා මනාප ලබා දෙනවා, නමුත් මේ අතර, ශරීරය තවදුරටත් එය හොඳින් අවශෝෂණය නොකරයි. එබැවින් ඇල්සයිමර් රෝගයේ සමීප “ඥාතියෙකු” වන තරබාරුකම, දියවැඩියාව සහ ස්ක්ලෙරෝසිස් වැනි අවාසනාවන්. ඔබ වයසින් වැඩෙත්ම, ඔබ පළතුරු සහ එළවළු වෙත මාරු විය යුතු අතර, ඔබේ ආහාර වේලෙහි මස්, රසකැවිලි සහ පිටි අඩු කළ යුතුය.

"සොයාගැනීම් තහවුරු කිරීම සඳහා අතිරේක මහා පරිමාණ පර්යේෂණ සිදු කිරීම අවශ්ය වේ," ගේබ්රියෙල් නාගල් පවසයි. මේ අතර, විටමින් C (විශේෂයෙන් පැඟිරි පලතුරු) සහ බීටා-කැරොටින් (දෙවැන්න කැරට්, වට්ටක්කා, නිවිති, බ්‍රොකොලි සහ ඇප්රිකොට් ඇටවල දක්නට ලැබේ) බහුල ආහාර අනුභව කිරීමට ඔහු උපදෙස් දෙයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිරන්තරයෙන් දොඩම් සහ කැරට් අනුභව කරන්නේ නම්, ඩිමෙන්ශියාව කිසි විටෙකත් ඔබව අභිබවා නොයන බව පැවසිය නොහැක. නමුත් මේ ආකාරයෙන් ඔබ අවම වශයෙන් මහලු වියේදී ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරනු ඇත. මීට අමතරව, විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය වීම ජීවන රටාව සහ බුද්ධිමය කටයුතුවලට බාධා කළ හැකිය.

ට්රොයිට්සිනා මාගරිටා