Probiotics: ඒවා නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද, ගත යුතු ප්රශස්ත ස්වරූපය, සජීවී ඒවා සඳහා පරීක්ෂා කිරීම සහ වෙනත් වැදගත් කරුණු. Probiotics නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද? Probiotics යනු කුමක්ද?
Probiotics යනු බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ දේශීය ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට භාවිතා කරන ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමූහයකි. Probiotic ග්‍රීක භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇත්තේ "ජීවිතය සඳහා සාදන ලද" ලෙසිනි, එය අපගේ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යය සඳහා එහි වැදගත්කම තහවුරු කරයි.
නමුත් මෙම ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් ගැන අප දන්නේ කුමක්ද? අපගේ සෞඛ්යයට ප්රතිලාභ ලබා දීම සඳහා ඒවා ක්රියා කරන්නේ කෙසේද, ඒවා සොයාගත හැක්කේ කොතැනද සහ උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ප්රෝබියොටික් ගත යුත්තේ කුමන ආකාරයෙන්ද? මෙම ප්‍රකාශනයේ ඔබගේ සියලු ප්රශ්න වලට අපි පිළිතුරු දෙන්නෙමු.
Probiotics - ඔබ ඔවුන් ගැන දැනගත යුතු දේ
මෙය පුදුම සහගත බව පෙනේ, නමුත් අපගේ ශරීරය ජීවමාන ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ඇදහිය නොහැකි ප්‍රමාණයක නිවහනකි. ඒවායින් ට්‍රිලියනයක් පමණ ඇත (85%) - ප්රයෝජනවත්, සහ බිලියන එකසිය පනහක් (15%) - ව්යාධිජනක. ඔවුන්ගේ සංඛ්‍යාත්මක උසස් බව තිබියදීත්, ක්ෂුද්ර ජීවීන් දිවා රෑ එකිනෙකා සමඟ සම කළ නොහැකි යුද්ධයක් පවත්වයි. ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සංඛ්යාව වර්ධනය වීමට පටන් ගත් වහාම, බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා විනාශ වන අතර එහි ප්රති result ලයක් ලෙස ඩිස්බියෝසිස් වර්ධනය වන අතර පුද්ගලයා බරපතල ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට මුහුණ දෙයි. ප්රශ්නය පැනනගින්නේ මෙයයි: බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද සහ සෞඛ්යය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? Probiotics ගලවා ගැනීමට පැමිණෙනු ඇත!
ශරීරයේ ප්රෝබියොටික් වල කාර්යභාරය
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ප්රෝබියොටික් යනු සාමාන්ය බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා වලට අයත් සජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් වේ. ඔවුන් ශරීරයේ ප්රධාන කාර්යයන් ගණනාවක් ඉටු කරයි, එනම්:
1. සාමාන්ය ආහාර ජීර්ණය සඳහා ශරීරයට අවශ්ය එන්සයිම සංස්ලේෂණයට සහභාගී වන්න. ඒවා නොමැතිව, ආමාශයේ බිත්ති මගින් දුර්වල ලෙස ද්‍රාව්‍ය මූලද්‍රව්‍ය, විශේෂයෙන් ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් බිඳවැටීම හා අවශෝෂණය කිරීම කඩාකප්පල් වේ.
2. ඔවුන් බයිල් අම්ල පරිවර්තනය සඳහා වගකිව යුතු අතර, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය සඳහා ක්රියාකාරී කොටසක් ද ගනී. මේ සම්බන්ධයෙන්, ප්රෝබියොටික් රුධිර නාල වල සෞඛ්යය සඳහා වගකිව යුතු අතර තරබාරුකමෙන් අක්මාව ආරක්ෂා කරයි. එපමනක් නොව, ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් ආමාශයික හා අන්ත්ර ශ්ලේෂ්මයේ සාමාන්ය තත්වය පවත්වා ගෙන යන අතර, හෙලිකොබැක්ටර් පයිලෝරි වල ක්රියාකාරිත්වය මර්දනය කිරීම, එම නිසා ගැස්ට්රයිටිස් සහ ulcerative ක්රියාවලීන්ගෙන් අවයව බිත්ති ආරක්ෂා කරයි.
3. ප්රෝබියොටික් වල එක් වැදගත් කාර්යයක් වන්නේ විටමින්, විශේෂයෙන් බී විටමින් සංශ්ලේෂණය වන අතර එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීම වළක්වයි, නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීම සහ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. ප්රෝබියොටික් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ශරීරය ප්රති-ටියුමර් ද්රව්ය නිපදවයි (සෛල පරිහානිය සහ පිළිකා වර්ධනය වීම වැළැක්වීම), අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිකුත් වේ.
4. මෙම වටිනා ක්ෂුද්ර ජීවීන් බඩවැල්වල දේශීය ප්රතිශක්තිය සඳහා වගකිව යුතුය, මන්ද ප්රෝබියොටික් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් සමඟ ප්රතිදේහ (ඉමියුනොග්ලොබුලින් ඒ) ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තුළ නිපදවීමට පටන් ගනී. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන මෙම ප්‍රෝටීනය ආමාශය සහ අන්ත්රය ආසාදනවලින් පමණක් නොව ශ්වසන මාර්ගය සහ ප්‍රවේණි පද්ධතියද ආරක්ෂා කරයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, ප්රෝබියොටික් ගැනීමෙන් රෝග කාරක ශරීරයට ඇතුළු වීම වැළැක්වීමට පමණක් නොව, පවතින ආසාදනයක් ජය ගැනීමටද උපකාරී වේ.
5. කාන්තාවන් සඳහා, ප්රෝබියොටික් සාමාන්ය යෝනි මයික්රොෆ්ලෝරා පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ (ගැබ්ගැනීමේදී බාධා ඇති වේ) සහ ලිංගික අවයව තෙරපුම වර්ධනය වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි. ඔවුන් කාන්තාවන්ගේ ගබ්සා කිරීම් සහ නොමේරූ දරු උපත් වළක්වයි. මෙම ක්ෂුද්ර ජීවීන් දද, ඩර්මැටිටිස් හෝ බ්‍රොන්පයිල් ඇදුම වර්ධනය වීම වැලැක්වීම, මවගේ ගර්භාෂය තුළම කලලයට උපකාර කරයි.
ප්රෝබියොටික් ශරීරය තුළ ඉටු කරන කාර්යභාරය දැන් අපි දනිමු, ප්රෝබියොටික් සොයාගත හැක්කේ කොතැනින්ද සහ ඒවා වඩාත් සුදුසු වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට කාලයයි.
ආහාරවල ප්රෝබියොටික්
අද ඕනෑම ෆාමසියක ඔබට ප්රෝබියොටික් අඩංගු ආහාර අතිරේක ඇතුළු ඖෂධ විශාල ප්රමාණයක් සොයාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා පවත්වා ගැනීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ආහාරමය අතිරේක ලබා ගැනීම කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ. ප්රෝබියොටික් ආහාර වල බහුලව දක්නට ලැබේ, එයින් අදහස් කරන්නේ මෙම ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් නිරන්තරයෙන් ඔබේ ශරීරයට ඇතුළු වන බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට අතිරේක කළ යුතු දේ ඔබ දැනගත යුතු බවයි.
ප්රෝබියොටික් අඩංගු ආහාර ලැයිස්තුව:
- තේ හතු;
- ගෝවා;
- සම්පූර්ණ කිරි කෙෆීර්;
- යෝගට්;
- whey, පැසුණු බේක් කළ කිරි සහ යෝගට්;
- ඇඹුල් ක්රීම් සහ ගෘහ චීස්;
- ටින් තක්කාලි, ඇපල් සහ පිපිඤ්ඤා (විනාකිරි නොමැතිව);
- පැසුණු චීස් (Camembert සහ Gouda වර්ග);
- පැසුණු සෝයා බෝංචි වලින් සාදන ලද ටෙම්පේ;
- artichoke සහ ලූනු;
- මුද්දරප්පලම්, සහල් සහ සෝයා බෝංචි;
- කළු ඇඹුල් පාන්;
- කළු චොකලට්;
- රයි පිටි;
- මිසෝ සුප්;
- කිම්චි (කොරියානු කෑමක්).
ස්වාභාවික කිරි වලින් සාදන ලද කෙෆීර් වල විශාලතම ජීව බැක්ටීරියා ප්රමාණයක් අඩංගු බව කියමු. ඔබට එය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පානය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට එය මත පදනම්ව විවිධ “ප්රෝබියොටික්” කෑම පිළියෙළ කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, okroshka, හරිතයන් සහ කෙෆීර් කොක්ටේල් මෙන්ම සෝයා බෝංචි සුප්.
වැදගත්!වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ගැන වචන කිහිපයක් කියමු. ඔබ ඇඹුල් කිරි මිලදී ගැනීමට තීරණය කරන විට, කල් ඉකුත් වීමේ දිනය බැලීමට වග බලා ගන්න. Probiotics අඩංගු වන්නේ දින 3 කට නොවැඩි ආයු කාලයක් ඇති නිෂ්පාදනවල පමණි. නිෂ්පාදනවල ආයු කාලය වැඩි කිරීම සඳහා, සමහර නිෂ්පාදකයින් තම නිෂ්පාදන තාප පිරියම් කිරීමට යටත් වන අතර එම කාලය තුළ සියලුම ප්රෝබියොටික් විනාශ වේ. එවැනි නිෂ්පාදන "යෝගට්" ලෙස හැඳින්වීම තහනම් කර ඇති අතර, එබැවින් කපටි නිෂ්පාදකයින් "යෝගට්" හෝ "යෝගට් නිෂ්පාදන" වැනි ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන සඳහා පහත සඳහන් රැවටිලිකාර නම් පවරයි. ලේබල හොඳින් කියවන්න, අලෙවිකරණ උපක්‍රමවලට හසු නොවන්න.
Probiotics අඩංගු සූදානම
ඔවුන්ගේ බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා යථා තත්වයට පත් කිරීමට අවශ්ය වැඩිහිටියන් සහ ළමුන් සඳහා, වෛද්‍යවරු බොහෝ විට ප්රෝබියොටික් අඩංගු ආහාර අතිරේක හෝ සූදානම නිර්දේශ කරති.
තාක්ෂණයට අනුව, එවැනි මාධ්යයන් වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය:
- දියර සූදානම (ක්රියාකාරී සෛල);
- වියළි සූදානම (ටැබ්ලට්, කරල් හෝ කුඩු).
ඔවුන්ගේ මූලාරම්භය මත පදනම්ව, මෙම අරමුදල් වර්ග 3 කට බෙදා ඇත:
- ලැක්ටොබැසිලි;
- bifidobacteria;
- යීස්ට් දිලීර.
ප්රෝබියොටික් අඩංගු සෑම සූදානමක්ම බැක්ටීරියා සමූහයේ සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වයේ දිශාවට වෙනස් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සමහර drugs ෂධ ගනු ලැබේ, අනෙක් ඒවා ආහාර වලින් පෝෂ්ය පදාර්ථ බිඳ දැමීමට සහ අවශෝෂණය කිරීමට උපකාරී වන අතර අනෙක් ඒවා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වේ.
ඖෂධ ලබා ගන්නේ කෙසේද
වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, වයස අවුරුදු 2 ට අඩු ළමුන් සඳහා දියර ආකාරයෙන් probiotics වඩාත් සුදුසු වේ. වයස අවුරුදු දෙකේ සිට, ඔබට කැප්සියුල, කුඩු හෝ ටැබ්ලට් වල ඖෂධ ලබා ගැනීමට මාරු විය හැකිය.
Probio සංස්කෘතීන් අවම වශයෙන් සති 2 ක් (ප්රශස්ත ලෙස මාස 2) සඳහා දිනපතා ගනු ලැබේ. මෙයින් පසු, දින 30 ක විවේකයක් ගැනීම සහ ප්රතිකාර ක්රමය නැවත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ ප්රෝබියොටික් ගැනීමෙන් ක්ෂණික බලපෑමක් අපේක්ෂා නොකළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. රීතියක් ලෙස, ඖෂධ ගැනීම ආරම්භ කිරීමෙන් දින 10-15 කට පසුව වැඩිදියුණු කිරීම සිදු වේ.
ඖෂධ ගැනීම සඳහා හොඳම කාලය උදෑසන, ආහාර වේලකට විනාඩි 30-60 කට පමණ පෙර. ඔබ භාවිතා කිරීමට පෙර ජලය සමග තනුක කළ යුතු වියළි ඖෂධයක් ලබා ගන්නේ නම්, කෑමට පෙර වහාම මෙය කරන්න. දැනටමත් මිශ්රණය සකස් කිරීමෙන් විනාඩි 15 කට පසුව, probiotic නියෝජිතයාගේ සුව ගුණ 3 ගුණයකින් අඩු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, අදාළ නිෂ්පාදන සිසිල් ජලය හෝ කෙෆීර් සමඟ පමණක් තනුක කර ඇත, i.e. උණු වතුර ක්ෂණිකව ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් මරා දමයි.
ළදරුවන් සඳහා, ප්රෝබියොටික් ආහාර සමඟ ලබා දෙනු ලැබේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා සූත්‍ර බෝතලයකට එකතු කර හෝ මව්කිරි දීමට පෙර තන පුඩුවට යොදන බවයි.
වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා මෙන්ම රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ඔබ සහ ඔබේ දරුවන් සඳහා එකවර ක්ෂුද්ර සංස්කෘතීන් කිහිපයක් අඩංගු බහු සංරචක ප්රෝබියොටික් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.
ඔබට ප්රතිජීවක නියම කර ඇත්නම්, මෙම ඖෂධ ලබා ගන්නා අවස්ථාවේදීම ප්රෝබියොටික් ගන්න, ප්රතිජීවක ප්‍රතිකාරය අවසන් කිරීමෙන් පසු තවත් සති 2-3ක් දිගටම ගන්න. එපමණක් නොව, සජීවී බැක්ටීරියා සහිත නිෂ්පාදන විශාලතම ප්රමාණයෙන් තෝරන්න. ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ සහාය නොමැතිව, ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක ලබා ගැනීමෙන් පසු දින 10 ක් ඇතුළත ඩිස්බියෝසිස් දැනේ.
Prebiotics සමඟ Probiotics ගැනීම සුදුසුය. Prebiotics යනු බඩවැල්වල ජීර්ණය නොවන ආහාර සංරචක වන නමුත් ඒ සමඟම බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා සෑදීම සහ වර්ධනය සඳහා සුදුසු තත්වයන් නිර්මාණය කරයි. Prebiotics ආහාර, විශේෂයෙන් ළූණු සහ සුදුළූණු, බෝංචි සහ සෝයා බෝංචි, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, ඉරිඟු සහ ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් වල දක්නට ලැබේ. ස්වභාවික නිෂ්පාදන සඳහා විකල්පයක් වන්නේ prebiotics අඩංගු ආහාරමය අතිරේක විය හැකිය.
Probiotics ශීතකරණයක් වැනි සිසිල් ස්ථානයක ගබඩා කළ යුතුය.
ඉහතින් නිගමනයකට එළඹීමේදී, අපගේ බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා ප්රතිජීවක සහ වෙනත් ඖෂධ ගැනීමෙන් මෙන්ම ආර්තවහරණයෙන් හෝ වැඩිවිය පැමිණීමේදී හෝමෝන වෙනස්කම් මගින් බරපතල ලෙස බලපාන බව අපට පැවසිය හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වර්ධනය වීමෙන් ආමාශයේ ගැටළු සහ දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව වැළැක්වීම සඳහා, ප්රෝබියොටික් ඖෂධ ලබා ගැනීම සහ නිසි ලෙස ආහාරයට ගැනීම, ආහාර සමඟ ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් සංඛ්යාව නැවත පිරවීම අවශ්ය වේ.
ඔබටත් ඔබේ දරුවන්ටත් නිවන් සුව!
මෙම ලිපියෙන් මම ප්රෝබියොටික් තෝරා ගැනීමේදී සහ ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු වැදගත් කරුණු කිහිපයක් සාකච්ඡා කරමි. සමහර තොරතුරු විද්‍යාත්මක සහ භෞතික විද්‍යාත්මක කරුණු වන අතර සමහර ඒවා අධ්යයනය කරන ලද ද්රව්ය සහ ප්රෝබියොටික් භාවිතය පිළිබඳ මගේම අත්දැකීම් මත පදනම් වූ මගේ නිගමන වේ. ඔබට එය රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
Probiotics තෝරා ගැනීම සඳහා, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් සජීවී විය යුතුය, වඩාත් සුදුසු බැක්ටීරියා විවිධ වික්රියා කට්ටලයක් අඩංගු වන අතර අඩු පිරිවැයක් ඇත. හොඳම මිල අඩු ප්රෝබියොටික් පිළිබඳ මගේ සමාලෝචනයේදී, මට ආරක්ෂිතව නිර්දේශ කළ හැකි ඒවා පිළිබඳ විස්තර මෙන්ම ඒවා මිලදී ගැනීමට සබැඳි ද ඔබට සොයාගත හැකිය.
මෙන්න අපි පහත කරුණු ගැන කතා කරමු:
Probiotics නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද?
කෑමට පෙර සහ පසුව නොවේ. ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලින් බඩවැල් ජනනය කිරීම සඳහා, සමස්තයක් ලෙස ආහාර දිරවීම පිළිවෙලට තැබීම සඳහා, ප්රෝබියොටික් ආහාර වේලකට පැයකට පෙර හිස් බඩක් මත ගත යුතුය. ප්රශස්ත ලෙස - උදෑසන, පිබිදීමෙන් පසු, පිරිසිදු කාබනීකෘත නොවන පානීය ජලය සමග, කිසිදු අවස්ථාවක බීම සමග.
ඔබ ආහාර වේලකට පැයකට පෙර, ආහාර වේලක් සමඟ හෝ පසුව (ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2-2.5 කට වඩා ඉක්මනින්) ප්රෝබියොටික් ලබා ගන්නේ නම්, බැක්ටීරියා මූලික වශයෙන් අවධානය යොමු කරනුයේ ඔවුන්ගේ වාසස්ථානවලට යාමට වඩා ඔබ ගන්නා ආහාර ජීර්ණය කිරීමට ය. - ඔවුන් ප්රධාන වශයෙන් විශාල අන්ත්රය තුළ ජීවත් වේ.
එපමණක්ද නොව, ඔවුන් ලියන්නේ උදෑසන අපගේ ශරීරය තමන්ගේම බැක්ටීරියා නිපදවන බවයි. එමනිසා, ඔවුන් පවසන්නේ, ඔබ උදෑසන probiotics ගත යුතු බවයි. හොඳයි, ඔවුන් උදේ බඩවැලට ළඟා වේදැයි මම නොදනිමි. නමුත් එය උදේ ගැනීම පහසුය: ආමාශය හිස් බව සහතික වේ (ඔබ රාත්‍රියේ කිසිවක් අනුභව නොකළේ නම්) සහ එම නිසා එහි පරිසරය උදාසීන වන අතර ආම්ලික නොවේ - බැක්ටීරියා මිය නොයනු ඇත.
ගත යුතු ප්රෝබියොටික් වල ප්රශස්ත ආකාරය
දියර ප්රෝබියොටික් හෝ බිංදු, කුඩු, හපන ටැබ්ලට්, සැචෙට් යනාදිය ගැනීමෙන් මට එතරම් තේරුමක් නැත. ඔවුන් බොහෝ විට හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලයෙන් සමන්විත ආමාශයික යුෂ ස්රාවය කරනු ඇත. ආමාශයේ පරිසරය ආම්ලික වනු ඇත, බොහෝ බැක්ටීරියා (සියල්ලම නොවේ නම්) මිය යනු ඇත.
කැප්සියුල හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් බොහෝ ප්රෝබියොටික් නිෂ්පාදන දැන් ආමාශයේ ආම්ලික පරිසරයෙන් තර්ජනයට ලක් නොවන ආන්ත්රික ආලේපනයක් සමඟ නිෂ්පාදනය කෙරේ. මෙය ඇත්තෙන්ම හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, මා ඉහත ලියා ඇති ප්රෝබියොටික් ගැනීම සඳහා වන නීති ඔබ අනුගමනය කරන්නේ නම්, මෙම අතිරේක ආරක්ෂාව මට අවශ්ය නොවන බව පෙනේ. කැප්සියුලය කෙසේ හෝ ආමාශයික යුෂ මුදා හැරීමට අපහසුය, විශේෂයෙන් ඔබ එය සම්පූර්ණ වතුර වීදුරුවක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් සමඟ ගතහොත්. එබැවින් එය විශේෂ ආලේපනයක් නොමැති වුවද, ආමාශයේ විසුරුවා හරිනු නොලැබේ, නමුත් සන්සුන්ව බඩවැල් තුළට ගමන් කරනු ඇත.
පොදුවේ ගත් කල, මගේ මතය අනුව, ප්රෝබියොටික් වල ප්රශස්ත ආකාරය වන්නේ කැප්සියුල හෝ ටැබ්ලට් ය. දෙවැන්න එන්ටර්රික් ආලේපනය සහිත වන අතර පළමු ඒවා අවශ්ය නොවේ.
ප්රෝබියොටික් වල යීස්ට්
සමහර විට යීස්ට් විවිධ බැක්ටීරියා වර්ග අතර ප්රෝබියොටික් වල ද දක්නට ලැබේ. නැතහොත් probiotic සංකීර්ණය ඒවායින් පමණක් සමන්විත විය හැකිය. මෙය සාමාන්ය බේකර් යීස්ට් වර්ගයකි, එය බීර නිෂ්පාදකයාගේ යීස්ට් වලින් එකකි - saccharomyces Saccharomyces cerevisiae, නමුත් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ උප විශේෂය Saccharomyces boulardii.
යීස්ට් ප්රෝබියොටික් නිෂ්පාදකයින් සහ ආධාරකරුවන් කියා සිටින්නේ ඔවුන් අවශ්ය සමතුලිතතාවය ගෙන එන බවයි - බඩවැල් බැක්ටීරියා ඕනෑවට වඩා ක්‍රියාශීලීව වර්ධනය වීම වැළැක්වීම වැනි. ඔවුන් පැහැදිලිවම අදහස් කරන්නේ ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා (සහ සමහර විට පමණක් නොවේ), නමුත් එය ප්රයෝජනවත් අය සඳහා ද නරක ය - සියල්ලට පසු, ඔවුන් වාසස්ථාන සඳහා යීස්ට් සඳහා තරඟකරුවන් වේ.
සමහර අවස්ථාවලදී ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියාව ප්රයෝජනවත් වීමට වඩා සෞඛ්යයට හානිකර විය හැකි බව පෙන්නුම් කරන අධ්යයන තිබේ. විශේෂයෙන්, මම වඩාත් ජනප්රිය lactobacilli Lactobacillus acidophilus (මම වෙනත් probiotic බැක්ටීරියා ගැන නරක කිසිවක් දැක නැත) මෙම දේපල ගැන කියවා ඇත. කෙසේ වෙතත්, එවැනි අවස්ථා තවමත් ඉතා කලාතුරකින් හමු වේ - මම ඒවා ගැන ඉගෙන ගත්තේ මම තොරතුරු අධ්යයනය කිරීමට පටන් ගත් විට පමණි. නමුත් සමහර විට යීස්ට් සහ දිලීර ආසාදන ගැන මට අසන්නට ලැබෙන්නේ විෂයයට ගැඹුරක් නොගෙනය.
පොදුවේ ගත් කල, යීස්ට් සහ විශේෂයෙන් බැක්ටීරියා Lactobacillus acidophilus යන දෙකම හානිකර විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස, දැඩි ලෙස දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින්ට. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතා කිරීමෙන් අධික ලෙස පැතිරෙන බැක්ටීරියා ඉතා පහසුවෙන් විනාශ වේ. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, අපගේ ජීවන රටාව සහ ආහාර වේලට අනුව, ඔවුන් දිගු කලක් ජීවත් නොවේ, එබැවින් අපට නිතිපතා පා courses මාලා වල ප්රෝබියොටික් ගත යුතුය. නමුත් ඔබට දිලීර ඉවත් කළ හැකිය - ඒවා දරුණු ලෙස ප්රතිරෝධී වේ.
ඊට අමතරව, සෞඛ්ය සම්පන්න බැක්ටීරියා බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා යනු හොඳ සෞඛ්‍යයක්, ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක් සහ විශිෂ්ට ආහාර ජීර්ණයක් සඳහා අත්යවශ්ය සහ ස්වාභාවික ගුණාංගයකි. සෞඛ්ය පිරිහීම, ජීර්ණය නරක අතට හැරීම සහ ශරීරයට ඔක්සිජන් නොමැතිකම ආරම්භ වන විට දිලීර සහ යීස්ට් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී (දිලීර නිර්වායු වේ, ඔක්සිජන් ඒවාට විනාශකාරී වේ).
හොඳයි, එසේ නම්, අපගේ උපග්රන්ථය, අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් කාර්යයන් අතර, බඩවැල් බැක්ටීරියා සඳහා ඉන්කියුබේටරයක් සහ රැකවරණයක් ලෙස ක්රියා කරයි, නමුත් යීස්ට් සඳහා නොවේ. අපගේ ශරීරයට යීස්ට් අවශ්ය නම්, එය කෙසේ හෝ ඒවා ආරක්ෂා කර ඔවුන්ගේ ප්‍රජනනය ප්රවර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් ඔහු එසේ නොකරයි.
මෙම සියලු තොරතුරු මත පදනම්ව, මට ඇත්තේ එක් නිගමනයක් පමණි: යීස්ට් අපගේ ශරීරයේ මිතුරෙකු නොවේ, එය එහි යමක් ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වුවද.
ඒකයි මම ඒවා කන්නේ නැත්තේ. බැක්ටීරියා පමණක් ප්රමාණවත්ය. සහ ඔබම බලන්න.
Probiotic එකක ඇති බැක්ටීරියා සජීවීද නැද්ද යන්න තීරණය කරන්නේ කෙසේද?
එය ඉතා සරලයි - ඔවුන්ගෙන් යෝගට් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. කැප්සියුලයේ අන්තර්ගතය උණුසුම් කිරි වලට වත් කරන්න; පැය කිහිපයක් ඇතුළත එය යෝගට් බවට හැරවිය යුතුය. එය පරිවර්තනය නොවන්නේ නම්, බැක්ටීරියා එක්කෝ ජීවතුන් අතර නැත, නැතහොත් ගැඹුරු ශිශිරතරණයක පවතී නම්, එය ඔවුන්ට සිදුවුවහොත්, ඇත්ත වශයෙන්ම. සමස්තයක් වශයෙන්, මෙම probiotic නැවත මිලදී නොගන්න.
මා විස්තර කළ ප්රෝබියොටික් සංකීර්ණ අතුරින්, මේ සම්බන්ධයෙන් ශූරයා සෞඛ්ය සම්පන්න සම්භවයකි - ඔවුන් ලියන්නේ එය පැය 2 කින් කිරි යෝගට් බවට පත් කරන බවයි! 🙂 මම කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය නොකරන බැවින්, මගේ අත්දැකීමෙන් මට මෙය තහවුරු කළ නොහැක.
ඔබගේ උපග්රන්ථය ඉවත් කර ඇත්නම්
ඔවුන් ලියන පරිදි, ඔබ දිනපතා සහ ජීවිතය සඳහා probiotics පානය කළ යුතුය. කාරණය නම්, උපග්රන්ථය යනු බඩවැල් බැක්ටීරියා සඳහා ගබඩා කිරීම, ඉන්කියුබේටර්, "ගොවිපල" ය. එය තුළ ඔවුන් බඩවැල්වල අන්තර්ගතයෙන් ආරක්ෂා වී ඇති අතර නිහඬව වර්ධනය වේ.
උපග්රන්ථය ඉවත් කර ඇත්නම්, බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා නිෂ්පාදනය හා නඩත්තු කිරීම සම්බන්ධයෙන් බරපතල ගැටළුවක් පවතී. එබැවින් ප්රෝබියොටික් ගැනීම අවශ්ය වන අතර සෑම දිනකම හොඳම දේ.
මම ප්රෝබියොටික් විකල්ප කළ යුතුද?
හොඳයි මම දන්නේ නැහැ. මෙය ශරීරයට පුරුදු කළ හැකි ද්රව්යයක් නොවේ. මේවා බැක්ටීරියා - ජීවත්වීම සඳහා අනුභව කරන ජීවීන් වන අතර, ඔවුන් පෝෂ්‍යදායී පරිසරයක සිටින විට, ඔවුන් නිසැකවම එහි කෑමට පටන් ගනී, අපට ප්රයෝජනවත් වන සියල්ල නිපදවයි. ඒ නිසා මම හිතන්නේ නැහැ ප්‍රොබයොටික් එක වැඩ කරන එක නවත්තන්න පුළුවන් කියලා. එය හුදෙක් බඩවැල්වල තත්වය වැඩි වැඩියෙන් වැඩිදියුණු වන විට, එහි බලපෑම අඩු හා අඩු ලෙස ප්රකාශයට පත් වේ.
බැක්ටීරියාවන් සිතුවේ ඔවුන් දැනටමත් මේ ශරීරය තුළ පිරී ඇති බවත්, සාමාන්යයෙන් මෙනුව කෙසේ හෝ කම්මැලි බවත් ... සහ උපවාස කිරීමට තීරණය කළ බවත්ය! 🙂
ප්රෝබියොටික් වෙනස් කිරීමේදී මා දකින එකම කරුණ නම් වික්රියා විවිධාංගීකරණය කිරීම, ශරීරයට ඔවුන්ගේම විශේෂ ප්රතිලාභ සමඟ ඔබේ බඩවැල්වලට නව බැක්ටීරියා එකතු කිරීමයි. ගැහැණු ළමයෙකු විශේෂිත, බොහෝ විට සොයාගත නොහැකි බැක්ටීරියාවක් සහිත ප්රෝබියොටික් සූදානමක් සොයන අවස්ථාවක් මට මෑතකදී හමු විය - Lactobacillus fermentum, එය කෙසේ හෝ ගැහැණු මයික්රොෆ්ලෝරා කෙරෙහි විශේෂයෙන් හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බැවින් (මාර්ගය වන විට, මෙම lactobacilli වික්‍රියාව). මා විස්තර කර ඇති සමහර සූදානම් කිරීම් වල පවතී) .
අවසානයේදී, ඔබට විවිධ වික්රියා පොකුරක් හෝ ඔබට අවශ්ය සියලුම ඒවා සමඟ ප්රෝබියොටික් සොයා ගත හැකි අතර එයින් සෑහීමට පත් විය හැකිය.
Probiotics පවා අවශ්‍යද?
හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම අපට එය අවශ්යයි. අවම වශයෙන් තත්වය වැඩිදියුණු වන තුරු - ආහාර දිරවීම පමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යය සමග. කෙසේ වෙතත්, බැක්ටීරියා (බොහෝ විට කෘතිමව බෝ කරන ලද වික්රියා) සමඟ ඔබම යටත් විජිතයක් වීම එතරම් වැදගත් නොවන බව යන දෘෂ්ටි කෝණයට මම එකඟ වෙමි. මෙයට වඩා වැදගත් වන්නේ දැනටමත් පවතින වාසිදායක බැක්ටීරියා මයික්රොෆ්ලෝරා වර්ධනය කිරීම, එය ගුණ කිරීමට සහ ගුණ කිරීමට උපකාර කිරීමයි.
නමුත් මෙය ක්‍රියාත්මක කිරීම දුෂ්කර ය: අපි බොහෝ දුරට සිහින දකින්නේ කාබනික ආහාර ගැන පමණි, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, බොහෝ මිනිසුන්ගේ ආහාර වේල බෙහෙවින් විනාශකාරී වන්නේ බඩවැල්වල ඇති බැක්ටීරියා වලට පමණක් නොව, පරිසර විද්‍යාව බරපතල පරිහානියකට ලක්ව ඇති අතර නිතිපතා ආතතියට ය - මේ සියලු සාධක තිබේ. බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා තත්වයට ඉතා අහිතකර බලපෑමක්.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට වැඩිපුර ශාක ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඇයට උදව් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් නැවුම් පැළෑටි - ඔවුන් ලියන්නේ අපගේ ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ඔවුන්ට සැබවින්ම ආදරය කරන බවයි. ඔබට ඔබේ ආහාරයට ප්‍රිබියොටික් (ලැක්ටෝ සහ බිෆිඩොබැක්ටීරියා සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ) එකතු කළ හැකිය, ඉන් වඩාත් ප්රසිද්ධ සහ ප්‍රවේශ විය හැකි ඉනුලින් සහ විවිධ ශාක තන්තු. මේ මොහොතේ මම ඉනුලින් වලින් පොහොසත් ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් කුඩු දිනකට තේ හැන්දක් අනුභව කරමි. උදාහරණයක් ලෙස චිකෝරි ද එහි පොහොසත් ය, නමුත් මම එය භාවිතා නොකරමි, ඇයිදැයි මට මතක නැත. අනාගතයේදී, සමහර විට මම මගේ ආහාර වේලට පිරිසිදු ඉනුලින් ඇතුළත් කරමි.
හොඳයි, මට එච්චරයි. එකතු කිරීමට යමක් තිබේද? අදහස් වල ලියන්න.
← ප්රයෝජනවත් ලිපි ලැයිස්තුවට
poleznye-pokupki.ru
Probiotics නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද? Probiotics යනු කුමක්ද?
පසුගිය ශතවර්ෂයේ දී, ප්රෝබියොටික් ගැන ප්රායෝගිකව කතා කළේ නැත. එමෙන්ම සාමාන්ය ආහාර වලින් අවශ්ය ප්‍රමාණයට හිතකර බැක්ටීරියා ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකි නිසා එය පුදුමයට කරුණක් නොවේ.
Probiotics අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
මිනිස් සිරුරේ බැක්ටීරියා විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ - සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් හා භයානක ය. ඒවායින් බොහොමයක් සෘජුවම බඩවැල්වල පිහිටා ඇත.
ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ආහාරයට ගන්නා ආහාර ජීර්ණය කිරීමට, හානිකර ද්රව්ය උදාසීන කිරීමට, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට, අසාත්මිකතා වළක්වා ගැනීමට, ඉන්ටර්ෆෙරෝන්, විටමින් බී සහ කේ, ප්‍රෝටීන් සහ ඇමයිනෝ අම්ල සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය කිරීමට සහ යකඩ, කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී අවශෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
සාමාන්ය තත්ව යටතේ, සාපේක්ෂ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක, සෞඛ්යයට අනතුරුදායක බැක්ටීරියා ප්රයෝජනවත් අය සමඟ සාමකාමීව සහජීවනය වේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි සමානාත්මතාවයක් සෑම විටම පවත්වා ගත නොහැක.
විවිධ රෝග හේතුවෙන් විකිරණ ශරීරයට අහිතකර බලපෑම්, ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංගවලින් විද්‍යුත් චුම්භක විකිරණ, දූෂිත වාතය, දුර්වල ගුණාත්මක ජලය සහ ආහාර පරිභෝජනය, හෝ ප්රතිබැක්ටීරීය ඖෂධ (ප්රතිජීවක ඖෂධ) ගැනීමෙන්, බඩවැල් වෘක්ෂලතා සමතුලිතතාවය කැළඹී ඇති අතර, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා ක්‍රියාකාරීව ගුණ කිරීමට පටන් ගනී, ඩිස්බැක්ටීරියෝසිස්, පාචනය, නිරන්තර මලබද්ධය, සමතලා කිරීම, ගැස්ට්රයිටිස්, පෙප්ටික් වණ සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වෙනත් රෝග ඇති කරයි.
බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා මත සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ රඳා පවතින ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අඩු නොවේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අසාත්මික රෝග, නියුමෝනියාව, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, ෆරින්ගයිටිස්, සයිනසයිටිස් සහ අනෙකුත් ශ්වසන වෛරස් ආසාදන නිතර නිතර සිදු වේ.
මෙම තත්වයෙන් ඇති එකම මාර්ගය වන්නේ probiotics ගැනීමයි - ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු ඖෂධ.
Probiotics යනු ශරීරයේ සෞඛ්යයට හිතකර බැක්ටීරියා අඩංගු ඖෂධ සහ ආහාර නිෂ්පාදන වේ.
ප්රෝබියොටික් වල අඩංගු ක්ෂුද්ර ජීවීන් කාණ්ඩ 5 කට බෙදිය හැකිය: aerobes, anaerobes, bifidobacteria, lactobacilli සහ යීස්ට්.
Probiotic සූදානම වියළි ආකාරයෙන් (කුඩු, පෙති, කරල්) සහ දියර ආකාරයෙන් ඉදිරිපත් කළ හැකිය.
අක්‍රිය තත්වයේ පවතින වියළි ප්රෝබියොටික්, ඇනබියෝසිස් තත්ත්වයෙන් බැක්ටීරියා මතුවීමට පැය 2ත් 4ත් අතර කාලයක් අවශ්ය වේ.මෙම කාලයෙන් පසුව එම ඖෂධය ශරීරයට ඇතුළු වීමෙන් පසු හිතකර බලපෑමක් ඇති කිරීමට පටන් ගනී.
බැක්ටීරියා, පෝෂක මාධ්යයක් සහ බැක්ටීරියා වල අපද්‍රව්‍ය - පරිවෘත්තීය ද්රව්ය වලින් සමන්විත දියර ප්රෝබියොටික් වහාම ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී.
කුඩු, කරල් සහ දියර වලට අමතරව, ප්රෝබියොටික් විවිධ කිරි නිෂ්පාදන, යුෂ, ග්‍රැනෝලා, චොකලට් සහ බාර්වල සොයාගත හැකිය.
Probiotics prebiotics සමඟ පටලවා නොගත යුතුය. Prebiotics යනු ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සඳහා "ආහාර" ලෙස සේවය කරන කාබෝහයිඩ්රේට සහ ඔවුන්ගේම චිකිත්සක බලපෑමක් නැත. කෙසෙල්, චිකරි, තක්කාලි, සුදුළූණු, ළූණු සහ ඇස්පරගස් වල ඒවායින් බොහොමයක් තිබේ.
Probiotics ගැනීම
Probiotics ලබා ගැනීමේ ප්රධාන රීතිය නම් ඒවා පාඨමාලාවක් ලෙස ගත යුතු අතර ඉඳහිට නොවේ.
ප්රතිකාර කාලය සති 2 සිට මාස දෙකක් දක්වා වේ, එවිට ඔබ මාස 1 ක විවේකයක් ගත යුතුය, පසුව ප්රතිකාර ක්රමය නැවත නැවත කරන්න.
ඔබේ සෞඛ්‍යයේ කැපී පෙනෙන දියුණුවක් ක්ෂණිකව සිදු නොවේ - ස්ථායීකරණයේ පළමු සලකුණු දිස්වන්නේ ඒවා ගැනීම ආරම්භ කිරීමෙන් දින 10 කට පසුවය.
Probiotics ගත යුත්තේ කවදාද? ඒවා සාමාන්යයෙන් හිස් බඩක් මත, කෑමට පෙර ගනු ලැබේ, නමුත් ඒවා ආහාර වේලකට පැයකට පසුවද ගත හැකිය.
එක් එක් විශේෂිත අවස්ථාවක, ඔබ ආහාර නිෂ්පාදනයේ ඇසුරුම්වල මුද්‍රණය කර ඇති උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය හෝ ඖෂධය සමඟ පෙට්ටිය තුළ වෙනම පත්රිකාවක් ලෙස සපයා ඇත.
Probiotics සඳහා ප්රතිවිරෝධතා සාමාන්යයෙන් ශරීරය විසින් ඔවුන්ගේ පුද්ගල නොඉවසීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. කුඩා දරුවන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් විසින් ඒවා ප්රවේශමෙන් ගත යුතුය.
වසා ගැටිති සහ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ පිළිකා ඇති පුද්ගලයින් සහ ඒඩ්ස් හෝ එච්.අයි.වී.
ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න! සැමවිටම නිරෝගීව සිටින්න!
Probiotics
ප්රතිබැක්ටීරීය ඖෂධ දැන් බැක්ටීරියා සම්භවයක් ඇති බොහෝ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ මාධ්යයකි. ඒවා බ්රොන්කයිටිස්, සයිනසයිටිස්, සිස්ටිටිස් සහ වෙනත් ව්යාධි විද්යාවන් විශාල සංඛ්යාවක් සඳහා භාවිතා වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිජීවක ඖෂධ නියම කිරීම සාධාරණීකරණය කරනු ලබන්නේ බැක්ටීරියා රෝග කාරකයක් ඉදිරිපිටදී පමණි, මන්ද එය නොමැති විට, මෙම ඖෂධ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පමණක් මර්දනය කරනු ඇත, එමගින් සැබෑ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ට එරෙහි සටන වළක්වයි.
කෙසේ වෙතත්, ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක ලබා ගැනීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පමණක් නොව, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව, එනම් බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා. ප්රතිජීවක බලපෑම් වර්ණාවලිය බඩවැල්වල වාසය කරන බැක්ටීරියා වලට පැතිර යා හැකි අතර ප්රයෝජනවත් වේ.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට පාචනය වර්ධනය වීමත් සමඟ අන්ත්ර ආබාධ ඇති වේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමෙන් පසුව හෝ පසුව probiotics ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සාමාන්ය මයික්රොෆ්ලෝරා වල මරණය වැලැක්වීම සඳහා ප්රතිජීවක චිකිත්සාවේ පළමු දින සිට සමහර ප්රෝබියොටික් භාවිතා කළ යුතුය.
Probiotics ගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ අය ඩිස්බියෝසිස් වලට මුහුණ දී ඇත, නමුත් එයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද සහ ප්රෝබියොටික් ගන්නේ කෙසේද යන්න සෑම දෙනාම නොදන්නේද? භාවිතයේ ක්රමය සහ මාත්රාව ඔවුන්ගේ මුදා හැරීමේ ස්වරූපය මත රඳා පවතී. මේ අනුව, වියළි හා දියර probiotics ඇත. වියළි ස්වරූපය වියළි බැක්ටීරියා අඩංගු පෙති, කුඩු හෝ කැප්සියුලවල ඉදිරිපත් කෙරේ. දියර - ප්රධාන සංරචක වලට අමතරව පෝෂක මාධ්යයක් ඇත.
වයස අවුරුදු 1 ට අඩු ළදරුවන් සඳහා, වෙනත් ඕනෑම ආකාරයක ක්රියා නොකරන බැවින්, දියර ප්රෝබියොටික් (biogaya) භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, භාවිතයට පෙර, ඔබ ඖෂධයේ ස්වරූපය තීරණය කළ යුතුය.
වැඩිහිටි දරුවන්ට කැප්සියුල හෝ කුඩු ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, Linex, Lactovit Forte. වයස අවුරුදු 2 දක්වා, දිනකට කිහිප වතාවක් කැප්සියුල 1 ක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පසුව, මාත්රාව වරකට කැප්සියුල කිහිපයකට වැඩි වේ.
ප්‍රොබියොටික් භාවිතා කළ යුත්තේ පැයකට පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසුවය. සමහර අවස්ථාවල දී, එය පහසු කිරීම සඳහා ඖෂධයේ මාත්රාව තනුක කළ හැකිය. ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක සමඟ සමාන්තරව භාවිතා කරන විට, ඔබ පරිපාලන නීති අනුගමනය කළ යුතුය.
Probiotics සහ prebiotics
Probiotics සහ prebiotics මිනිස් මයික්රොෆ්ලෝරා වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන drugs ෂධ සමූහයකට අයත් වේ. Probiotics යනු සජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් වන අතර, ප්රධාන වශයෙන් lacto- සහ bifidobacteria සහ සමහර විට යීස්ට් මගින් නියෝජනය වේ.
මෙම බැක්ටීරියා සියල්ලම මයික්රොෆ්ලෝරා වැසියන් වන අතර ආහාර ජීර්ණයට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාර කිරීම වැනි වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි. මීට අමතරව, ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්, ශ්ලේෂ්මල පටලයට සම්බන්ධ කිරීම, හිස් අවකාශයන් පිරවීම, එමගින් ව්යාධිජනක වෘක්ෂලතා ප්රගුණනය වැළැක්වීම.
Prebiotics යනු දිරවිය නොහැකි ආහාර සංරචක වන අතර ඒවා ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ඒවායේ වර්ධනය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් සක්‍රීය කරයි.
Prebiotics අතර, අඩු අණුක බර කාබෝහයිඩ්රේට, ඉන්සියුලින්, lactulose, fructozooligosaccharides සහ lactitol ඉස්මතු කිරීම වටී. මෙම අරමුදල් වැඩි වශයෙන් කිරි නිෂ්පාදන, පාන් නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, ඉරිඟු පිටි, සුදුළූණු, ළූණු, කඩල සහ කෙසෙල් වල දක්නට ලැබේ. ෆෲක්ටෝස් සමඟ ඔලිගොසැකරයිඩ විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලට ඉලක්කගත බලපෑමක් ඇත. එක් ඖෂධයක කොටසක් වන Probiotics සහ prebiotics, synbiotic සාදයි.
Eubiotics සහ probiotics
Eubiotics සහ probiotics මානව මයික්රොෆ්ලෝරා සඳහා සහායකයින් ලෙස සලකනු ලැබේ, මන්ද ඒවාට ස්තූතිවන්ත වන බැවින් මයික්රොෆ්ලෝරා හි ප්රයෝජනවත් හා ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ අනුපාතය සාමාන්යකරණය වේ.
මේ අනුව, dysbiosis හි සායනික ප්රකාශනයන් ඉවත් කර ඇති අතර අන්ත්රයේ සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් වේ. මීට අමතරව, ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා, මයික්රොෆ්ලෝරා සෑදීම, ශරීරය සඳහා ඉහළ මට්ටමේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාවක් සපයයි.
මෙම ඖෂධ උපකාර වන නව ආහාර සඳහා ශරීරයට පුරුදු වීමට කාලය නොමැති විට, සංචාරකයින්ගේ පාචනය සඳහා ද Probiotics භාවිතා වේ. මයික්රොෆ්ලෝරා මත ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක වල බලපෑම ගැන අමතක නොකරන්න, එහි බලපෑම ප්රෝබියොටික් මගින් උදාසීන වේ.
Eubiotics යනු සජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් මෙන්ම ඒවායේ පරිවෘත්තීය අඩංගු ආහාරමය අතිරේකයකි (ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී). ඇතැමුන් තර්ක කරන්නේ eubiotics සහ probiotics එකම ඖෂධයක් බවයි, නමුත් probiotics ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ලබා දීමෙන් microflora සඳහා අත්යවශ්ය ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. අනෙක් අතට, බැක්ටීරියා තුළ එය අඩංගු වුවද, යුබියොටික් වලට එතරම් ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කළ නොහැක.
යෝනි මාර්ගය සඳහා Probiotics
යෝනි මාර්ගය සඳහා Probiotics යනු dysbacteriosis ඉදිරියේ මයික්රොෆ්ලෝරා සංයුතිය සාමාන්යකරණය කිරීමේ මාධ්යයකි. බැක්ටීරියා අනුපාතයෙහි අසමතුලිතතාවයක් ඇතිවිය හැක්කේ ඕනෑම අනුකූල ව්යාධිවේදයක ප්රතිඵලයක් ලෙස ප්රතිශක්තිකරණ බලවේගවල මට්ටම අඩු වීම නිසා, උදාහරණයක් ලෙස, දියවැඩියාව හෝ එච්.අයි.වී. එවැනි රෝග යෝනි මාර්ගයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය මත ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සංඛ්යාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඊට අමතරව, නව යොවුන් වියේදී, ආර්තවහරණයෙන් හෝ ගර්භණී සමයේදී සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් හේතුවෙන් මයික්රොෆ්ලෝරා දුක් විඳිය හැකිය. ප්‍රජනක පදධතියේ බොහෝ රෝග සඳහා චිකිත්සක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීමේදී යෝනි මාර්ගය සඳහා ප්රෝබියොටික් ද අවශ්ය වේ.
බඩවැල්වල වෙනස් වන විට සයාේනියේ ශ්ලේෂ්මලයේ මයික්රොෆ්ලෝරා කඩාකප්පල් වීම නිරීක්ෂණය කළ හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, probiotics දෙගුණයක් අවශ්ය වේ. ඔවුන් ආසාදනය ඉවත් කරන ප්රධාන ඖෂධ සමග සමාන්තරව ගත යුතුය.
ප්රෝබියොටික් වල අඩංගු ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, යෝනි මාර්ගයේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව යථා තත්වයට පත් වේ. එබැවින්, මුඛ පරිපාලනය සඳහා ලිනෙක්ස් හෝ bifidumbacterin, ලැක්ටොබැක්ටීරීන් උපස්ථර ආකාරයෙන් හෝ ගයිනොෆෝර් - යෝනි මාර්ගය සඳහා විශේෂ පෙති ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
තෙරපුම සඳහා Probiotics
Thrush සඳහා Probiotics අත්යවශ්ය බලපෑමක් ඇත, ඔවුන් ප්රයෝජනවත් සහ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ප්රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක සංයුතිය සාමාන්යකරණය කරයි. Drug ෂධය මයික්රොෆ්ලෝරා වලට හුරුපුරුදු බැක්ටීරියා වලින් සමන්විත වන අතර එය ශරීරයේ එක් වරක් අධික ලෙස රෝග කාරක ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරයි.
ඇතැම් ඍණාත්මක සාධකවල බලපෑම හේතුවෙන්, උදාහරණයක් ලෙස, ප්රතිබැක්ටීරීය ඖෂධ ගැනීම හෝ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම්, ඔවුන් බැක්ටීරියා ශාකවල අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සක්රිය කර ඇත, මෙන්ම යීස්ට් දිලීර පැතිරීම.
තෙරපුම සඳහා Probiotics දිලීර සක්‍රීය කිරීමේ ක්රියාවලිය වළක්වන අතර මයික්රොෆ්ලෝරා බැක්ටීරියා අනුපාතය ස්ථාවර කරයි. මීට අමතරව, ඖෂධ පමණක් ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකි බව අවධාරණය කිරීම වටී, නමුත් සාමාන්ය ආහාර නිෂ්පාදන.
මේවා පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන කාණ්ඩයේ නියෝජිතයන් විය හැකිය - කෙෆීර්, චීස්, ගෘහ චීස්, යෝගට්, මෙන්ම ගෝවා, ළූණු, සුදුළූණු, කෙසෙල් සහ තවත් බොහෝ දේ. ඔවුන්ගේ නිතිපතා භාවිතයෙන්, ඩිස්බියෝසිස් වැළැක්වීම සහ තෙරපුම වර්ධනය වීම සහතික කෙරේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Probiotics
ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා Probiotics අවශ්ය වේ, ක්රමයෙන් ශරීරයේ ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන වලින් ඒවා විස්ථාපනය කරයි. බැක්ටීරියා අනුපාතය සාමාන්යකරණය කිරීමෙන්, ඖෂධ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැදගත් සාධකයක් වන විෂ ද්රව්ය වේගයෙන් ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
මයික්රොෆ්ලෝරා වලට ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු බැවින් ආහාර පෝෂණය අඩු මේද කෙෆීර්, යෝගට් සහ අනෙකුත් ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ සලසන බව කිසිවක් සඳහා නොවේ.
එසේම, ගෝවා, සහල්, ධාන්ය වර්ග සහ කෙසෙල් ගැන අමතක නොකරන්න. මෙම සියලුම නිෂ්පාදන ආහාර ජීර්ණය සාමාන්යකරණය කිරීම සහතික කරයි, එම කාලය තුළ ආහාර වලින් එන සියලුම ද්රව්ය පැතිවල තැන්පත් නොවී ජීර්ණය වේ.
මීට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රෝබියොටික් ද්‍රාව්‍ය තන්තු සමඟ සංයෝජනය වන විට විශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරන අතර එමඟින් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගැනීමෙන් පූර්ණත්වයේ හැඟීමක් ලබා දේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ඉන්සියුලින් විශාල ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය නොකරන අතර මේදය ක්රමයෙන් එහි "සැඟවෙන ස්ථාන" පිටතට පැමිණ බිඳ වැටීමට පටන් ගනී.
ඉන්සියුලින් ප්රමාණය වැඩි වුවහොත්, මේදය එහි ස්ථානයේ පවතිනු ඇත.
ප්රතිශක්තිය සඳහා Probiotics
ප්‍රොබියොටික් ප්රතිශක්තිය සඳහා ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති ලැක්ටෝ සහ බිෆිඩොබැක්ටීරියා බඩවැල් ලිම්ෆොයිඩ් සමරු ඵලක සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන අතර ආසාදනය හඳුන්වාදීම සඳහා ශරීරයේ ප්රකාශිත ප්රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් උත්තේජනය කරයි. ප්රතිදේහ මගින් ආසාදනය හඳුනා ගැනීම සහතික කරන ප්රතිශක්තිකරණ සෛල ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමේ ක්රියාවලිය සක්රිය කිරීමට ස්තූතියි, ව්යාධිජනක සාධකවල බලපෑමට එරෙහිව ආරක්ෂාව ශක්තිමත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා probiotics පමණක් නොව, එදිනෙදා ආහාර නිෂ්පාදන ද අඩු බලපෑමක් ඇති කළ නොහැකි බව අප අමතක නොකළ යුතුය. මේ අනුව, මාස හයක් සඳහා දිනකට 2 වතාවක් පරිභෝජනය කරන විට, ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් සමන්විත පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරන බව පර්යේෂණය තහවුරු කර ඇත.
මෙය ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා සහ ARVI හි අඩු වීමක් පෙන්නුම් කළේය. මෙම සංසිද්ධිය පෙර පාසල් දරුවන් තුළ විශේෂයෙන් නිරීක්ෂණය විය. කෙසේ වෙතත්, දරුවා අසනීප වී ඇත්නම්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආසාදනය සමඟ වේගයෙන් කටයුතු කළ අතර, විෂ වීම අඩු සායනික රෝග ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ. මේ අනුව, දරුවා සංකූලතා වර්ධනය නොවී වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් විය.
සම සඳහා Probiotics
බඩවැල් හෝ යෝනි මාර්ගයේ ශ්ලේෂ්මල වැනි සම, ප්රයෝජනවත් සහ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඇතුළත් බැක්ටීරියා විශාල සංඛ්යාවක් මගින් ජනාකීර්ණ වේ. මෙම වර්ගවල අනුපාතය සමතුලිතව පවතින විට, සම නිරෝගී සහ හොඳින් මනරම් ලෙස පෙනේ.
කෙසේ වෙතත්, ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා දෙසට අසමතුලිතතාවයක් දිස්වන විට, ඒවා සක්රිය වී තීව්ර ලෙස ගුණ කිරීමට පටන් ගනී, ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි වේ. පසුව, සමේ අඛණ්ඩතාව උල්ලංඝනය වී ඇත්නම්, ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සමේ ගැඹුරු ස්ථරවලට විනිවිද යන අතර එය ගිනි අවුලුවන ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි.
මීට අමතරව, මෙම තත්ත්වය තුළ සම අනාරක්ෂිත වන අතර විවිධ බාහිර සාධකවල ඍණාත්මක බලපෑමට නිරාවරණය වේ. එවිට ඔබ සම සඳහා probiotics භාවිතා කළ යුතු අතර, මයික්රොෆ්ලෝරා ප්රතිෂ්ඨාපනය කර සම ආරක්ෂා කරනු ඇත.
ඒවා ප්රතිශක්තිකරණ සහ බාධක ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සමූහයකි. මීට අමතරව, probiotics ගැනීමෙන් පසු, සමේ පෙනුම වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් වන අතර, එහි සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
මුඛ කුහරය සඳහා Probiotics
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ මුඛ කුහරය සඳහා ප්රෝබියොටික් යනු නියත වශයෙන්ම තේරුමක් නැති අදහසක් බවයි, මන්ද වාචිකව ගත් විට drug ෂධය බිඳ වැටෙන්නේ බඩවැල් තුළ පමණක් වන අතර එහිදී ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ගුණ කිරීමට සහ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ හිස් අවකාශයන් පිරවීමට පටන් ගනී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් සක්රිය කර ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි කළ නොහැකිය.
මුඛ කුහරය තුළ එකම දේ සිදු වේ; ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සංඛ්යාව වැඩි වීමත් සමඟ විදුරුමස් සහ දත් තුළ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් වර්ධනය වේ. මුඛ කුහරය සඳහා Probiotics ව්යාධිජනක ශාක වලින් ශ්ලේෂ්මල පටලය ආරක්ෂා කිරීම සහ දැවිල්ල වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය වේ.
දැනට ඇත්තේ මුල් වික්රියා ඇති EvoraPro නම් ප්රෝබියොටික් එකක් පමණි. එය ටැබ්ලට් නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය මුඛය තුළ ටැබ්ලට් දියකර දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම drug ෂධයේ ආධාරයෙන්, දත් වල තත්වය සහ සමස්තයක් ලෙස මුඛ කුහරය පාලනය කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් ඒවායේ නොමේරූ පාඩුව වළක්වයි. දැඩි ප්රතිශක්ති ඌනතා තත්වයන් ඖෂධ භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතාවකි.
විලවුන් වල ප්රෝබියොටික්
රූපලාවණ්‍ය ද්‍රව්‍යවල ප්රෝබියොටික් යනු සාපේක්ෂව මෑත කාලීන සොයා ගැනීමකි. සම, මෙන්ම බඩවැල් සහ යෝනි මාර්ගයේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා අඩංගු වේ. ඒවා උෂ්ණත්වය, ආර්ද්රතාවය සහ සමේ pH හි වෙනස්කම් වලට අනුගත වේ.
සමේ ආම්ලික පරිසරය පවත්වා ගැනීමෙන් ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා ගුණ කිරීමට නොහැකි වීම නිසා ඔවුන්ගේ ප්රධාන කාර්යය ආරක්ෂිත වේ.
ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලට ආක්‍රමණශීලී පාරිසරික සාධකවලට ඔරොත්තු දිය නොහැකි අතර එය ප්රයෝජනවත් හා ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් අතර අසමතුලිතතාවයට හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ව්යාධිජනක වෘක්ෂලතා සමට විනිවිද යන අතර, කැසීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ කුෂ්ඨ ස්වරූපයෙන් කෝපයක් ඇති විය හැක.
සම වඩාත් සංවේදී වන අතර අවම හානියකට හෝ ඕනෑම සාධකයකට නිරාවරණය වීමට ප්‍රචණ්ඩ ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරයි. සමේ මතුපිට ආරක්ෂිත "චිත්රපටය" ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා විලවුන් වල Probiotics අවශ්ය වේ. මේවා සේදීම සඳහා ජෙල්, කීම්, දියර හෝ ටොනික් විය හැකිය. ඔවුන් සම ආරක්ෂා කරනවා පමණක් නොව, එය මොයිස්චරයිසින් කිරීම සහ එය ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙයි.
ilive.com.ua
විටමින් නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද සහ කවදාද?
ඔබ බ්ලොග් අඩවියේ අසන වඩාත් පොදු ප්රශ්න විටමින් ගැනීම සම්බන්ධ වන අතර මෙය පුදුමයක් නොවේ! විටමින් නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද, ආහාර වේල සමඟ ගත යුතු විටමින් සහ ඒ අතර මොනවාද? මම මෙම ප්රශ්න එකතු කර ඇත, ඇමරිකානු විටමින් පරීක්ෂණ රසායනාගාරයේ විශේෂඥයින් විසින් පිළිතුරු දෙනු ඇත.
මීට පෙර, විශේෂඥයින් ප්රශ්නයට පිළිතුරු දුන්නේ: නියපොතු විටමින් ඇත්තටම නියපොතු ශක්තිමත් කළ හැකිද? අද අපි විටමින් නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු.
Probiotics ගන්නේ කෙසේද: ආහාර වේල් සමඟ හෝ ආහාර අතර?
ඔබ enteric coating එකක් සහිත probiotics ලබා ගන්නේ නම්, ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඒවා ගත හැකිය, මන්ද ප්රෝබියොටික් බැක්ටීරියා ආමාශයේ අම්ලයෙන් හානියක් නොවන බැවිනි. නමුත් සියලුම ප්රෝබියොටික් (විශේෂයෙන් කුඩු කරන ලද ඒවා) ආලේප කර නොමැති අතර ඒවා ගැනීමට හොඳම කාලය මේදය අඩංගු ආහාර වේලක් හෝ එවැනි ආහාර වේලකට ටික වේලාවකට පෙර වේ.
මෙම අවස්ථාවේ දී, ආමාශයේ අම්ලයේ බැක්ටීරියා වල පැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත, සහ probiotics ඔවුන්ගේ ඉහළ ක්රියාකාරිත්වය අහිමි නොවේ.
ආහාර සමඟ මා ගත යුතු විටමින් මොනවාද?
විටමින් A, D, E සහ K මේදය-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වන අතර මේදය අඩංගු ආහාර සමඟ ගත් විට වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
සියලුම වර්ගවල තෙල් සහ ඔමේගා අම්ල (මාළු තෙල්, ඔමේගා 3-6-7-9, ප්‍රිම්රෝස් තෙල්, ක්‍රිල් තෙල්, ආදිය), ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය, ස්ටැනෝල් සහ කෝඑන්සයිම් Q 10 (දැන් ඇතත්) ගැනීම සඳහා එකම රීතිය අදාළ වේ. ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන විශේෂ කෝඑන්සයිම).
අතුරු ආබාධ ඇතිවීම අවම කිරීම සඳහා සමහර අතිරේක ආහාර සමඟ ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ආහාර සමඟ මැග්නීසියම් ගැනීමෙන් පාචනය ඇතිවීම අඩු කළ හැකි අතර, යකඩ හෝ SAMe අතිරේක ගැනීමෙන් ආමාශ ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකිය, නමුත් ඒවායේ අවශෝෂණය සඳහා ආහාර අවශ්ය නොවේ.
විටමින් නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද?
මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් ආහාර සමඟ වඩාත් සුදුසු නම්, ප්‍රතිසමයක් ලෙස ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ග ජලය සමඟ ගත හැකි යැයි උපකල්පනය කිරීම පහසුය.
ඇයි? ආහාර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය කරන කුඩා අන්ත්රය හරහා අතිරේක සඳහා ගතවන කාලය මන්දගාමී කරයි. ඔවුන් බඩවැලේ රැඳී සිටින දිගු කාලයක් ඔවුන්ගේ අවශෝෂණය සඳහා වැඩි අවස්ථාවන් නිර්මාණය කරයි.
එමනිසා, සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ආහාර සමඟ ගැනීම වඩාත් සුදුසු බව පැහැදිලිය.
ඖෂධ පැළෑටි ගන්නේ කෙසේද?
ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, කටුක ඖෂධ පැළෑටි (තිත්ත) ආහාරයට පෙර විනාඩි 10-15 ක් ගත යුතුය. අනෙකුත් සියලුම ශාකසාර සාරය ආහාර වේලෙන් හැකිතාක් දුරට ගත යුතුය (සාමාන්යයෙන් ආහාර වේලකට මිනිත්තු 40 කට පෙර හෝ පැය 2-3 කට පසුව), ආහාරවල අඩංගු තන්තු ඖෂධ පැළෑටි දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට හේතු විය හැක.
ඔබ ඖෂධ පැළෑටි සංකීර්ණයක් ගන්නේ නම්, සංරචක බොහොමයක් ඖෂධ පැළෑටි වන අතර, එය ආහාර වේල් අතරට ගන්න. නමුත් සංකීර්ණයේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රමුඛ නම්, එය ආහාර සමඟ ගැනීම වඩා හොඳය.
එන්සයිම නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද?
ආහාර දිරවීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේල ආරම්භයේදීම එන්සයිම ගන්න.
නමුත් ඔබ යම් රෝගයක් හෝ ඉන්ද්‍රියයකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පද්ධතිමය එන්සයිම ලබා ගන්නේ නම් (වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට බ්‍රෝමලේන් වැනි), පසුව එය ආහාර වේල් අතර ගන්න.
ඇමයිනෝ අම්ල නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේද?
සියලුම වර්ගවල ප්‍රෝටීන් (ප්‍රෝටීන්) ආහාර දිරවීමේදී බිඳ වැටෙන ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වුවද, ප්‍රෝටීන සමඟ තරඟයක් ඇති නොවන පරිදි විශේෂ ඇමයිනෝ අම්ල අතිරේක සහ සංකීර්ණ ආහාර වලින් වෙන වෙනම ගත යුතුය.
ඇමයිනෝ අම්ල අතිරේක ආහාර වේලකට මිනිත්තු 40 කට පෙර හෝ පැය 2-3 කට පසුව හිස් බඩක් මත ගනු ලැබේ.
උදාහරණ. මම වඩාත් ජනප්රිය නම් කරන්නෙමි: හර්පීස් ප්රතිකාර සඳහා ලයිසීන්, හොඳ නින්දක් සහ මනෝභාවයක් සඳහා ට්රිප්ටෝෆාන්. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විෂ ද්රව්ය උදාසීන කිරීමට NAC. රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීමට ආර්ජිනින්, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට BCAA.
හයුලූරොනික් අම්ලය සහ කොලජන් ගන්නේ කෙසේද?
හයුලූරොනික් අම්ලය හිස් බඩක් මත හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව (පැය 2-3) වඩා හොඳය. Probiotics මෙන්, හයුලූරොනික් අම්ලය ආමාශයේ අම්ලයට සංවේදී වන අතර එය විනාශ කරයි.
එලෙසම, කොලජන් අතිරේක ලබා ගැනීම වඩා හොඳය, එවිට ඒවා ශරීරයට හැකිතාක් අවශෝෂණය කර නැති වී යයි.
විටමින් නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද? මෙය කිරීමට අවශ්ය සියලු දැනුම දැන් ඔබට ඇති බව මට විශ්වාසයි! =)
Probiotics යනු ශරීරයට හිතකර ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ සංකීර්ණයකි. මෙම ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ප්රධාන කොටස බැක්ටීරියා ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් යීස්ට් ද දක්නට ලැබේ. ඔවුන් ප්රධාන වශයෙන් බඩවැල්වල නිරීක්ෂණය කරන සාමාන්ය මානව මයික්රොෆ්ලෝරා නියෝජනය කරයි.
සියලුම probiotics කණ්ඩායම් 2 කට බෙදිය හැකිය: lactobacteria සහ bifidobacteria. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් ඖෂධයේ සංයුතිය වෙනස් වන අතර බැක්ටීරියා වල නිශ්චිත සංයුතියක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස විවිධ ව්යාධි සඳහා ඒවා වෙන්කර හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහරු ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව හරහා ආහාර ගමන් කිරීම සක්රිය කරන අතර ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාවටද සහාය වේ. තවත් සමහරු ශරීරයේ විශේෂ එන්සයිම නොමැති විට ලැක්ටෝස් බිඳ දැමීමට උපකාරී වන අතර එහි ප්රති result ලයක් ලෙස පුද්ගලයෙකු කිරි නිෂ්පාදන ප්‍රතික්ෂේප කරයි.
මෙයද කියවන්න:
සාමාන්යයෙන්, ප්රෝබියොටික් ක්රියා කරන ප්රධාන දිශාවන් අපට අවධාරණය කළ හැකිය. ඔවුන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ප්රතිදේහ නිපදවන අතර රෝග කාරකයට ප්රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය උත්තේජනය කරයි, ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් බඩවැල් බිත්තිවලට සම්බන්ධ වීම වළක්වයි, සහ ඒවායේ වර්ධනයට බාධා කරයි.
මීට අමතරව, probiotics ආසාදනය සඳහා බාධකයක් වන බඩවැල් ශ්ලේෂ්මල පටලය ශක්තිමත් කරයි, ව්යාධිජනක ශාක මගින් විෂ සහිත සංයෝග සංශ්ලේෂණය අවහිර කිරීම සහ ඔවුන්ගේ විනාශය ප්රවර්ධනය කරයි. ක්ෂුද්ර ජීවීන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට අමතරව, ප්රෝබියොටික් යනු බොහෝ ක්රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතු බී විටමින් ප්‍රභවයකි, විශේෂයෙන් සමේ සෞඛ්යය, ස්නායු පද්ධතියට සහාය වීම සහ රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීම වැළැක්වීම.
Probiotics වල බලපෑම
Probiotics වල බලපෑම ඔවුන්ගේ සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති බැක්ටීරියා වර්ග මත පදනම් වේ. මේ අනුව, ප්රෝබියොටික් වල චිකිත්සක අරමුණු සඳහා භාවිතා කරන සියලුම ක්ෂුද්ර ජීවීන් කණ්ඩායම් කිහිපයකට බෙදිය හැකිය. ඒවා නම් aerobes (Bacillus කුලය), නිර්වායු (Clostridium, බීජානුකරණයට හැකියාව ඇති), ලැක්ටික් අම්ලය නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතු බැක්ටීරියා (lacto- සහ bifidobacteria) සහ ප්රෝබියොටික් සකස් කිරීම සඳහා අවශ්ය යීස්ට් ය.
බඩවැලේ ඇති ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් තිබීම ව්යාධිජනක ඒවා පැතිරීම, එන්ටර්සයිට් අල්ලා ගැනීම සහ බඩවැල් බිත්ති හරහා විනිවිද යාම වළක්වයි. ප්රෝබියොටික් වල ක්‍රියාව වන්නේ බඩවැල් ශ්ලේෂ්මල පටලය මත ආරක්ෂිත කවචයක් සෑදීමයි, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා බිත්තියට සම්බන්ධ කළ නොහැකි අතර එමඟින් ඩිස්බියෝසිස් වර්ධනය වීම වළක්වයි.
ඊට අමතරව රෝග කාරක වලට අහිතකර වායුගෝලයක් නිර්මාණය වේ. ප්රෝබියොටික් ආහාර ජීර්ණය, ජෛව සංස්ලේෂණය සහ ප්‍රෝටීන් ද්රව්ය අවශෝෂණය කිරීම සඳහා සහභාගී වන අතර ඉහළ මානව ප්‍රතිරෝධයක් සපයයි.
ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය මයික්රොෆ්ලෝරා වල විශේෂ සංයුතිය මත රඳා පවතී. රුධිරයට අවශෝෂණය කර, සහජීවන ශාක කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය හා බලශක්ති පරිවෘත්තීය සඳහා සහභාගී වේ. මෙම drug ෂධය බඩවැල්වල පෙරිස්ටල්ටික් සහ ස්රාවය කිරීමේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් සම්පූර්ණ ජීර්ණය සහ කැල්සියම් සහ යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීම සහතික කරයි.
ප්රෝබියොටික් වල ප්රතිලාභ
ප්රෝබියොටික් වල ප්රතිලාභ ඉතා බහුවිධ වන අතර ඉතා දිගු කාලයක් ලැයිස්තුගත කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම උච්චාරණය කරන ලද ඒවා ඉස්මතු කළ යුතුය. මයික්රොෆ්ලෝරා වල ප්රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක සංයුතිය ස්ථාවර කිරීම සඳහා මෙම ඖෂධවල හැකියාව සමඟ ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, dysbiosis වර්ධනය හා අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ පෙනුම වළක්වා ඇත.
මීට අමතරව, ප්රෝබියොටික් වල ප්‍රතිලාභය විටමින් බී සහ කේ සංස්ලේෂණය කිරීමට ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලට ඇති හැකියාව තුළ පවතී. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ආහාර සමඟ සපයන ද්රව්ය බිඳ දැමීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු වේ, පොදුවේ ජීර්ණය සාමාන්යකරණය වේ, විෂ සහිත මූලද්‍රව්‍ය උදාසීන වේ සහ වර්ධනය වේ. ව්යාධිජනක ශාක අවහිර කරනු ලැබේ.
ගර්භණී සමයේදී probiotics සඳහා විශේෂ ස්ථානයක් ලබා දී ඇත. පසුගිය මාස 3 තුළ මෙම ඖෂධ භාවිතය සැලකිය යුතු බලපෑමක් පෙන්නුම් කර ඇති බව ඔප්පු වී ඇත. නොමේරූ දරු උපත් වැළැක්වීම, ගර්භණී සමයේදී වැදගත් වන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, ඕනෑම ව්යාධිවේදයක් කලලයට බලපෑම් කළ හැකි බැවින් එය නිරීක්ෂණය කරන ලදී. මීට අමතරව, තුන්වන කාර්තුවේ දී, probiotics ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර, නාරිවේද ව්යාධිවේදය හා ආසාදන වර්ධනය වීම වළක්වයි.
Probiotics වල හානිය
ප්රෝබියොටික් යනු ඩිස්බියෝසිස් ප්‍රතිකාරයේදී මෙන්ම එය වැළැක්වීම සඳහා අපගේ සහායකයින් වේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම ඖෂධයක්ම අතුරු ආබාධ ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී, ප්රෝබියොටික් භාවිතා කිරීම සඳහා යම් නීති රීති අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, එය පවා හානිකර විය හැකිය.
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ප්රෝබියොටික් වලින් සිදුවන හානිය එහි සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති drug ෂධයේ සංරචක වලට ජානමය නැඹුරුතාවයක් සහ පුද්ගල නොඉවසීම සමඟ සම්බන්ධ වූ ශරීරයේ ඇතැම් ලක්ෂණ ඉදිරියේ නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, අසාත්මිකතා ප්රකාශයන් ගැන මතක තබා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඖෂධයේ සංඝටක හේතුවෙන් ඒවා සිදු විය හැක. අසාත්මිකතාවන් බොහෝ විට වර්ධනය වන්නේ දියර ආකාරයෙන් හෝ යීස්ට් අඩංගු නිෂ්පාදන හෝ බීජානුකරණයට හැකියාව ඇති බැක්ටීරියා භාවිතා කරන විටය.
ප්රෝබියොටික් වලින් සිදුවන හානිය දිගු කාලීන භාවිතයෙන් සහ හදිසියෙන් ඉවත් වීමත් නිරීක්ෂණය කළ හැක. මයික්රොෆ්ලෝරා ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා නිරන්තරයෙන් සැපයීමට “පුරුදු” වී ඇති අතර, ප්රෝබියොටික් පානයක් නොමැති විට ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා ක්රියාකාරී විය හැකිය.
එවැනි සංසිද්ධි වලක්වා ගැනීම සඳහා, අවසර ලත් මාත්රාව සහ භාවිතයේ කාලසීමාව ඉක්මවා නොගොස් නිශ්චිත මාත්‍රාවක් පිළිපැදීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වර්ධනය වන ශරීරයට ද හානි කළ හැකි ළමා කාලයේ දී භාවිතා කිරීම සඳහා සියලුම ප්රෝබියොටික් අනුමත නොකරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
Probiotic සංයුතිය
සෑම සූදානමකටම නිශ්චිත බැක්ටීරියා වර්ගයක් ඇතුළත් වන බැවින් ප්රෝබියොටික් වල සංයුතිය වෙනස් විය හැකිය. ඔවුන් අතර lactobacilli වන අතර, එහි විශේෂ ගණන 8 දක්වා ළඟා වන අතර, වික්රියා සංඛ්යාව - 4.
ඊළඟ කණ්ඩායම bifidobacteria වන අතර, probiotics කොටසක් වන විශේෂ 5 ක් පමණ ඇත. මීට අමතරව, streptococci, enterococci සහ වෙනත් අය භාවිතා කරනු ලැබේ.
Probiotics සංයුතිය ඖෂධයේ නිශ්චිත අනන්යතාවය තීරණය කරයි. මේ අනුව, monocomponent නිෂ්පාදන මානව microflora ක්ෂුද්ර ජීවීන් නියෝජනය කරන බැක්ටීරියා (lacto- හෝ bifido-) පමණක් සමන්විත විය හැක.
ප්රෝබියොටික් මයික්රොෆ්ලෝරා සඳහා සාමාන්ය නොවන බැක්ටීරියා වලින් සමන්විත නම්, එය තරඟකාරී බලපෑමක් ඇති ප්රතිවිරෝධක කණ්ඩායමක් නියෝජනය කරයි.
Multicomponent probiotics, හෝ වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, symbiotics, එකට පැවතිය හැකි වික්රියා කිහිපයක් ඇතුළත් වන අතර උපරිම බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා එකිනෙක ප්‍රබල කරයි.
ඒකාබද්ධ සූදානම බැක්ටීරියා සහ ප්රතිශක්තිකරණ, ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතිරේක සංරචක වලින් සමන්විත වේ.
අවසාන කාණ්ඩයේ නියෝජිතයින් යනු සහජීවනයෙන් යුත් අනිවාර්ය ශාක හා ප්‍රීබියොටික් ද්රව්ය වලින් සමන්විත සූදානමකි.
ගර්භණී සමයේදී Probiotics
Probiotics යෝනි මාර්ගයේ සහ බඩවැල්වල ශ්ලේෂ්මල පටලයට සාමාන්ය මයික්රොෆ්ලෝරා සෑදීමට අවශ්ය ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලින් සමන්විත වේ. ඔවුන්ට ස්තූතියි, ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයේ මට්ටම වැඩි වන විට, ශ්ලේෂ්මල පටලය සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය සඳහා ශක්තිමත් ආරක්ෂාවක් නිර්මාණය වේ.
ගර්භණී සමයේදී සියලුම probiotics අවසර නැත, කෙසේ වෙතත්, ඖෂධ පමණක් ඖෂධීය ගුණ ඇත, නමුත් ආහාර නිෂ්පාදන, උදාහරණයක් ලෙස, කිරි නිෂ්පාදන (කේෆීර්, යෝගට්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, චීස්, ගෘහ චීස්). ඔවුන් ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ආධාරයෙන් මයික්රොෆ්ලෝරා ප්රතිෂ්ඨාපනය සහතික කරයි.
මයික්රොෆ්ලෝරා වල සම්පූර්ණ සංයුතිය නොමේරූ උපත් අවදානම අඩු කරන අතර ළදරුවන් තුළ බ්‍රොන්පයිල් ඇදුම, දද සහ ඩර්මැටිටිස් වර්ධනය වීම වළක්වන බව පර්යේෂණ මගින් සොයාගෙන ඇත.
ගර්භණී සමයේදී Probiotics තෙරපුම සහ එහි අප්රසන්න ප්රකාශනයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එහි සංවර්ධනය සඳහා පදනම වන්නේ යීස්ට් දිලීර පැතිරීම, ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් පවතී. ප්රතිඵලය වන්නේ කැසීම, රතු පැහැය සහ කලලයට තර්ජනයක් වීමයි. මීට අමතරව, ශ්රමය තුළ ආසාදන අවදානම අඩු වේ.
Probiotics භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා
සාමාන්යයෙන් මෙම ඖෂධ ප්රායෝගිකව හානිකර නොවන බැවින්, Probiotics භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා කොන්දේසි කිහිපයක් ඇතුළත් වේ.
Probiotics භාවිතා කිරීමට පෙර, කල් ඉකුත් වීමේ දිනය සහ ගබඩා කිරීමේ නීති සලකා බැලීම අවශ්ය වේ. මෙම සූක්ෂ්මතාවය අනිවාර්ය වේ, කල් ඉකුත් වූ දිනට පසුව, ඕනෑම ඖෂධයක් එහි සුව ගුණ නැති වන අතර අනපේක්ෂිත ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.
මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ සෑම පිළියමක්ම අනුමත නොකරන බැවින්, Probiotics භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ගර්භණී සමයේදී සහ ළමුන් තුළ ඔවුන්ගේ භාවිතය ද ඇතුළත් වේ.
ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ ගැන අමතක නොකරන්න, මන්ද එහි සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති ප්රෝබියොටික් සමහර සංරචක වලට පුද්ගලයෙකුට අසාත්මික විය හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කුෂ්ඨ, ඉදිමීම සහ කරකැවිල්ල මගින් ප්රකාශිත අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.
contraindications තවත් කණ්ඩායමක් ශරීරයේ ආසාදනය වැඩි සම්භාවිතාවක් ඇති කරන AIDS, HIV, රුධිර සංසරණ හා වසා පද්ධතියේ පිළිකා වැනි ප්රතිශක්ති ඌනතා තත්ත්වයන් වේ.
ප්රෝබියොටික් වලට අසාත්මිකතා
ප්රෝබියොටික් වලට අසාත්මිකතා ඕනෑම වයසකදී සිදු විය හැකි නමුත් අලුත උපන් බිළිඳුන් සහ වැඩිහිටි දරුවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. ආසාත්මිකතා ප්රකාශනයන් රතු පැහැය, කුෂ්ඨ, ඉදිමීම සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ පෙනුම මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම සායනික සංඥා ප්රාදේශීයකරණය වෙනස් විය හැක, නමුත් බොහෝ විට කම්මුල්, බෙල්ල සහ පපුව බලපායි.
ප්රෝබියොටික් වලට අසාත්මිකතා අවස්ථා දෙකකදී වර්ධනය වේ. පළමුව, එය ශරීරයේ ජානමය ලක්ෂණ පැවතීම නිසා විය හැකිය, විශේෂයෙන් ප්රෝබියොටික් වල යම් සංරචකයක් ජීර්ණය කිරීමට ඇති නොහැකියාව. තවත් අවස්ථාවක, සාමාන්යයෙන් සහ කිරි නිෂ්පාදනවල ප්රෝබියොටික් වලටම ආසාත්මිකතාවයක් ඇතිවිය හැකිය.
මෙම තත්ත්වය විශේෂඥයෙකුගේ මැදිහත්වීම අවශ්ය වේ, මන්ද යත්, එහි බිඳවැටීම හා අවශෝෂණය සඳහා වගකිව යුතු දරුවාගේ ශරීරයේ යම් එන්සයිමයක ඌනතාවයක් තිබිය හැක.
සමහර අවස්ථාවල දී, එය වෙනස් probiotic තෝරා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ, නමුත් සමහර විට වඩාත් බරපතල ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. අනාගතයේ දී, අසාත්මිකතා "නොඉවසන" අමුද්රව්ය අඩංගු අනෙකුත් නිෂ්පාදන සහ ඖෂධ වලට ප්රකාශයට පත් විය හැකිය.
ප්රතිජීවක ඖෂධවලින් පසු ප්රෝබියොටික්
ප්රතිබැක්ටීරීය ඖෂධ දැන් බැක්ටීරියා සම්භවයක් ඇති බොහෝ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ මාධ්යයකි. ඒවා බ්රොන්කයිටිස්, සයිනසයිටිස්, සිස්ටිටිස් සහ වෙනත් ව්යාධි විද්යාවන් විශාල සංඛ්යාවක් සඳහා භාවිතා වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිජීවක ඖෂධ නියම කිරීම සාධාරණීකරණය කරනු ලබන්නේ බැක්ටීරියා රෝග කාරකයක් ඉදිරිපිටදී පමණි, මන්ද එය නොමැති විට, මෙම ඖෂධ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පමණක් මර්දනය කරනු ඇත, එමගින් සැබෑ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ට එරෙහි සටන වළක්වයි.
කෙසේ වෙතත්, ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක ලබා ගැනීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පමණක් නොව, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව, එනම් බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා. ප්රතිජීවක බලපෑම් වර්ණාවලිය බඩවැල්වල වාසය කරන බැක්ටීරියා වලට පැතිර යා හැකි අතර ප්රයෝජනවත් වේ.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට පාචනය වර්ධනය වීමත් සමඟ අන්ත්ර ආබාධ ඇති වේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමෙන් පසුව හෝ පසුව probiotics ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සාමාන්ය මයික්රොෆ්ලෝරා වල මරණය වැලැක්වීම සඳහා ප්රතිජීවක චිකිත්සාවේ පළමු දින සිට සමහර ප්රෝබියොටික් භාවිතා කළ යුතුය.
Probiotics ගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ අය ඩිස්බියෝසිස් වලට මුහුණ දී ඇත, නමුත් එයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද සහ ප්රෝබියොටික් ගන්නේ කෙසේද යන්න සෑම දෙනාම නොදන්නේද? භාවිතයේ ක්රමය සහ මාත්රාව ඔවුන්ගේ මුදා හැරීමේ ස්වරූපය මත රඳා පවතී. මේ අනුව, වියළි හා දියර probiotics ඇත. වියළි ස්වරූපය වියළි බැක්ටීරියා අඩංගු පෙති, කුඩු හෝ කැප්සියුලවල ඉදිරිපත් කෙරේ. දියර - ප්රධාන සංරචක වලට අමතරව පෝෂක මාධ්යයක් ඇත.
වයස අවුරුදු 1 ට අඩු ළදරුවන් සඳහා, වෙනත් ඕනෑම ආකාරයක ක්රියා නොකරන බැවින්, දියර ප්රෝබියොටික් (biogaya) භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, භාවිතයට පෙර, ඔබ ඖෂධයේ ස්වරූපය තීරණය කළ යුතුය.
වැඩිහිටි දරුවන්ට කැප්සියුල හෝ කුඩු ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, Linex, Lactovit Forte. වයස අවුරුදු 2 දක්වා, දිනකට කිහිප වතාවක් කැප්සියුල 1 ක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පසුව, මාත්රාව වරකට කැප්සියුල කිහිපයකට වැඩි වේ.
ප්‍රොබියොටික් භාවිතා කළ යුත්තේ පැයකට පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසුවය. සමහර අවස්ථාවල දී, එය පහසු කිරීම සඳහා ඖෂධයේ මාත්රාව තනුක කළ හැකිය. ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක සමඟ සමාන්තරව භාවිතා කරන විට, ඔබ පරිපාලන නීති අනුගමනය කළ යුතුය.
Probiotics සහ prebiotics
Probiotics සහ prebiotics මිනිස් මයික්රොෆ්ලෝරා වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන drugs ෂධ සමූහයකට අයත් වේ. Probiotics යනු සජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් වන අතර, ප්රධාන වශයෙන් lacto- සහ bifidobacteria සහ සමහර විට යීස්ට් මගින් නියෝජනය වේ.
මෙම බැක්ටීරියා සියල්ලම මයික්රොෆ්ලෝරා වැසියන් වන අතර ආහාර ජීර්ණයට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාර කිරීම වැනි වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි. මීට අමතරව, ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්, ශ්ලේෂ්මල පටලයට සම්බන්ධ කිරීම, හිස් අවකාශයන් පිරවීම, එමගින් ව්යාධිජනක වෘක්ෂලතා ප්රගුණනය වැළැක්වීම.
Prebiotics යනු දිරවිය නොහැකි ආහාර සංරචක වන අතර ඒවා ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ඒවායේ වර්ධනය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් සක්‍රීය කරයි.
Prebiotics අතර, අඩු අණුක බර කාබෝහයිඩ්රේට, ඉන්සියුලින්, lactulose, fructozooligosaccharides සහ lactitol ඉස්මතු කිරීම වටී. මෙම අරමුදල් වැඩි වශයෙන් කිරි නිෂ්පාදන, පාන් නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, ඉරිඟු පිටි, සුදුළූණු, ළූණු, කඩල සහ කෙසෙල් වල දක්නට ලැබේ. ෆෲක්ටෝස් සමඟ ඔලිගොසැකරයිඩ විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලට ඉලක්කගත බලපෑමක් ඇත. එක් ඖෂධයක කොටසක් වන Probiotics සහ prebiotics, synbiotic සාදයි.
Eubiotics සහ probiotics
Eubiotics සහ probiotics මානව මයික්රොෆ්ලෝරා සඳහා සහායකයින් ලෙස සලකනු ලැබේ, මන්ද ඒවාට ස්තූතිවන්ත වන බැවින් මයික්රොෆ්ලෝරා හි ප්රයෝජනවත් හා ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ අනුපාතය සාමාන්යකරණය වේ.
මේ අනුව, dysbiosis හි සායනික ප්රකාශනයන් ඉවත් කර ඇති අතර අන්ත්රයේ සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් වේ. මීට අමතරව, ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා, මයික්රොෆ්ලෝරා සෑදීම, ශරීරය සඳහා ඉහළ මට්ටමේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාවක් සපයයි.
මෙම ඖෂධ උපකාර වන නව ආහාර සඳහා ශරීරයට පුරුදු වීමට කාලය නොමැති විට, සංචාරකයින්ගේ පාචනය සඳහා ද Probiotics භාවිතා වේ. මයික්රොෆ්ලෝරා මත ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක වල බලපෑම ගැන අමතක නොකරන්න, එහි බලපෑම ප්රෝබියොටික් මගින් උදාසීන වේ.
Eubiotics යනු සජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් මෙන්ම ඒවායේ පරිවෘත්තීය අඩංගු ආහාරමය අතිරේකයකි (ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී). ඇතැමුන් තර්ක කරන්නේ eubiotics සහ probiotics එකම ඖෂධයක් බවයි, නමුත් probiotics ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ලබා දීමෙන් microflora සඳහා අත්යවශ්ය ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. අනෙක් අතට, බැක්ටීරියා තුළ එය අඩංගු වුවද, යුබියොටික් වලට එතරම් ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කළ නොහැක.
යෝනි මාර්ගය සඳහා Probiotics
යෝනි මාර්ගය සඳහා Probiotics යනු dysbacteriosis ඉදිරියේ මයික්රොෆ්ලෝරා සංයුතිය සාමාන්යකරණය කිරීමේ මාධ්යයකි. බැක්ටීරියා අනුපාතයෙහි අසමතුලිතතාවයක් ඇතිවිය හැක්කේ ඕනෑම අනුකූල ව්යාධිවේදයක ප්රතිඵලයක් ලෙස ප්රතිශක්තිකරණ බලවේගවල මට්ටම අඩු වීම නිසා, උදාහරණයක් ලෙස, දියවැඩියාව හෝ එච්.අයි.වී. එවැනි රෝග යෝනි මාර්ගයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය මත ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සංඛ්යාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඊට අමතරව, නව යොවුන් වියේදී, ආර්තවහරණයෙන් හෝ ගර්භණී සමයේදී සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් හේතුවෙන් මයික්රොෆ්ලෝරා දුක් විඳිය හැකිය. ප්‍රජනක පදධතියේ බොහෝ රෝග සඳහා චිකිත්සක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ප්රතිබැක්ටීරීය කාරක දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීමේදී යෝනි මාර්ගය සඳහා ප්රෝබියොටික් ද අවශ්ය වේ.
බඩවැල්වල වෙනස් වන විට සයාේනියේ ශ්ලේෂ්මලයේ මයික්රොෆ්ලෝරා කඩාකප්පල් වීම නිරීක්ෂණය කළ හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, probiotics දෙගුණයක් අවශ්ය වේ. ඔවුන් ආසාදනය ඉවත් කරන ප්රධාන ඖෂධ සමග සමාන්තරව ගත යුතුය.
ප්රෝබියොටික් වල අඩංගු ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, යෝනි මාර්ගයේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව යථා තත්වයට පත් වේ. එබැවින්, මුඛ පරිපාලනය සඳහා ලිනෙක්ස් හෝ bifidumbacterin, ලැක්ටොබැක්ටීරීන් උපස්ථර ආකාරයෙන් හෝ ගයිනොෆෝර් - යෝනි මාර්ගය සඳහා විශේෂ පෙති ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
තෙරපුම සඳහා Probiotics
Thrush සඳහා Probiotics අත්යවශ්ය බලපෑමක් ඇත, ඔවුන් ප්රයෝජනවත් සහ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ප්රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක සංයුතිය සාමාන්යකරණය කරයි. Drug ෂධය මයික්රොෆ්ලෝරා වලට හුරුපුරුදු බැක්ටීරියා වලින් සමන්විත වන අතර එය ශරීරයේ එක් වරක් අධික ලෙස රෝග කාරක ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරයි.
ඇතැම් ඍණාත්මක සාධකවල බලපෑම හේතුවෙන්, උදාහරණයක් ලෙස, ප්රතිබැක්ටීරීය ඖෂධ ගැනීම හෝ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම්, ඔවුන් බැක්ටීරියා ශාකවල අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සක්රිය කර ඇත, මෙන්ම යීස්ට් දිලීර පැතිරීම.
තෙරපුම සඳහා Probiotics දිලීර සක්‍රීය කිරීමේ ක්රියාවලිය වළක්වන අතර මයික්රොෆ්ලෝරා බැක්ටීරියා අනුපාතය ස්ථාවර කරයි. මීට අමතරව, ඖෂධ පමණක් ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකි බව අවධාරණය කිරීම වටී, නමුත් සාමාන්ය ආහාර නිෂ්පාදන.
මේවා පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන කාණ්ඩයේ නියෝජිතයන් විය හැකිය - කෙෆීර්, චීස්, ගෘහ චීස්, යෝගට්, මෙන්ම ගෝවා, ළූණු, සුදුළූණු, කෙසෙල් සහ තවත් බොහෝ දේ. ඔවුන්ගේ නිතිපතා භාවිතයෙන්, ඩිස්බියෝසිස් වැළැක්වීම සහ තෙරපුම වර්ධනය වීම සහතික කෙරේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Probiotics
ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා Probiotics අවශ්ය වේ, ක්රමයෙන් ශරීරයේ ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන වලින් ඒවා විස්ථාපනය කරයි. බැක්ටීරියා අනුපාතය සාමාන්යකරණය කිරීමෙන්, ඖෂධ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැදගත් සාධකයක් වන විෂ ද්රව්ය වේගයෙන් ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
මයික්රොෆ්ලෝරා වලට ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු බැවින් ආහාර පෝෂණය අඩු මේද කෙෆීර්, යෝගට් සහ අනෙකුත් ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ සලසන බව කිසිවක් සඳහා නොවේ.
එසේම, ගෝවා, සහල්, ධාන්ය වර්ග සහ කෙසෙල් ගැන අමතක නොකරන්න. මෙම සියලුම නිෂ්පාදන ආහාර ජීර්ණය සාමාන්යකරණය කිරීම සහතික කරයි, එම කාලය තුළ ආහාර වලින් එන සියලුම ද්රව්ය පැතිවල තැන්පත් නොවී ජීර්ණය වේ.
මීට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රෝබියොටික් ද්‍රාව්‍ය තන්තු සමඟ සංයෝජනය වන විට විශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරන අතර එමඟින් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගැනීමෙන් පූර්ණත්වයේ හැඟීමක් ලබා දේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ඉන්සියුලින් විශාල ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය නොකරන අතර මේදය ක්රමයෙන් එහි "සැඟවෙන ස්ථාන" පිටතට පැමිණ බිඳ වැටීමට පටන් ගනී.
ඉන්සියුලින් ප්රමාණය වැඩි වුවහොත්, මේදය එහි ස්ථානයේ පවතිනු ඇත.
ප්රතිශක්තිය සඳහා Probiotics
ප්‍රොබියොටික් ප්රතිශක්තිය සඳහා ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති ලැක්ටෝ සහ බිෆිඩොබැක්ටීරියා බඩවැල් ලිම්ෆොයිඩ් සමරු ඵලක සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන අතර ආසාදනය හඳුන්වාදීම සඳහා ශරීරයේ ප්රකාශිත ප්රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් උත්තේජනය කරයි. ප්රතිදේහ මගින් ආසාදනය හඳුනා ගැනීම සහතික කරන ප්රතිශක්තිකරණ සෛල ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමේ ක්රියාවලිය සක්රිය කිරීමට ස්තූතියි, ව්යාධිජනක සාධකවල බලපෑමට එරෙහිව ආරක්ෂාව ශක්තිමත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා probiotics පමණක් නොව, එදිනෙදා ආහාර නිෂ්පාදන ද අඩු බලපෑමක් ඇති කළ නොහැකි බව අප අමතක නොකළ යුතුය. මේ අනුව, මාස හයක් සඳහා දිනකට 2 වතාවක් පරිභෝජනය කරන විට, ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් සමන්විත පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරන බව පර්යේෂණය තහවුරු කර ඇත.
මෙය ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා සහ ARVI හි අඩු වීමක් පෙන්නුම් කළේය. මෙම සංසිද්ධිය පෙර පාසල් දරුවන් තුළ විශේෂයෙන් නිරීක්ෂණය විය. කෙසේ වෙතත්, දරුවා අසනීප වී ඇත්නම්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආසාදනය සමඟ වේගයෙන් කටයුතු කළ අතර, විෂ වීම අඩු සායනික රෝග ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ. මේ අනුව, දරුවා සංකූලතා වර්ධනය නොවී වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් විය.
සම සඳහා Probiotics
බඩවැල් හෝ යෝනි මාර්ගයේ ශ්ලේෂ්මල වැනි සම, ප්රයෝජනවත් සහ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඇතුළත් බැක්ටීරියා විශාල සංඛ්යාවක් මගින් ජනාකීර්ණ වේ. මෙම වර්ගවල අනුපාතය සමතුලිතව පවතින විට, සම නිරෝගී සහ හොඳින් මනරම් ලෙස පෙනේ.
කෙසේ වෙතත්, ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා දෙසට අසමතුලිතතාවයක් දිස්වන විට, ඒවා සක්රිය වී තීව්ර ලෙස ගුණ කිරීමට පටන් ගනී, ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි වේ. පසුව, සමේ අඛණ්ඩතාව උල්ලංඝනය වී ඇත්නම්, ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සමේ ගැඹුරු ස්ථරවලට විනිවිද යන අතර එය ගිනි අවුලුවන ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි.
මීට අමතරව, මෙම තත්ත්වය තුළ සම අනාරක්ෂිත වන අතර විවිධ බාහිර සාධකවල ඍණාත්මක බලපෑමට නිරාවරණය වේ. එවිට ඔබ සම සඳහා probiotics භාවිතා කළ යුතු අතර, මයික්රොෆ්ලෝරා ප්රතිෂ්ඨාපනය කර සම ආරක්ෂා කරනු ඇත.
ඒවා ප්රතිශක්තිකරණ සහ බාධක ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සමූහයකි. මීට අමතරව, probiotics ගැනීමෙන් පසු, සමේ පෙනුම වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් වන අතර, එහි සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
මුඛ කුහරය සඳහා Probiotics
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ මුඛ කුහරය සඳහා ප්රෝබියොටික් යනු නියත වශයෙන්ම තේරුමක් නැති අදහසක් බවයි, මන්ද වාචිකව ගත් විට drug ෂධය බිඳ වැටෙන්නේ බඩවැල් තුළ පමණක් වන අතර එහිදී ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ගුණ කිරීමට සහ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ හිස් අවකාශයන් පිරවීමට පටන් ගනී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් සක්රිය කර ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි කළ නොහැකිය.
මුඛ කුහරය තුළ එකම දේ සිදු වේ; ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සංඛ්යාව වැඩි වීමත් සමඟ විදුරුමස් සහ දත් තුළ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් වර්ධනය වේ. මුඛ කුහරය සඳහා Probiotics ව්යාධිජනක ශාක වලින් ශ්ලේෂ්මල පටලය ආරක්ෂා කිරීම සහ දැවිල්ල වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය වේ.
දැනට ඇත්තේ මුල් වික්රියා ඇති EvoraPro නම් ප්රෝබියොටික් එකක් පමණි. එය ටැබ්ලට් නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය මුඛය තුළ ටැබ්ලට් දියකර දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම drug ෂධයේ ආධාරයෙන්, දත් වල තත්වය සහ සමස්තයක් ලෙස මුඛ කුහරය පාලනය කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් ඒවායේ නොමේරූ පාඩුව වළක්වයි. දැඩි ප්රතිශක්ති ඌනතා තත්වයන් ඖෂධ භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතාවකි.
විලවුන් වල ප්රෝබියොටික්
රූපලාවණ්‍ය ද්‍රව්‍යවල ප්රෝබියොටික් යනු සාපේක්ෂව මෑත කාලීන සොයා ගැනීමකි. සම, මෙන්ම බඩවැල් සහ යෝනි මාර්ගයේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා අඩංගු වේ. ඒවා උෂ්ණත්වය, ආර්ද්රතාවය සහ සමේ pH හි වෙනස්කම් වලට අනුගත වේ.
සමේ ආම්ලික පරිසරය පවත්වා ගැනීමෙන් ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා ගුණ කිරීමට නොහැකි වීම නිසා ඔවුන්ගේ ප්රධාන කාර්යය ආරක්ෂිත වේ.
Probiotic අධික මාත්රාව
මෙම ඖෂධ හිතකර බැක්ටීරියා වලින් සමන්විත වන අතර මයික්රොෆ්ලෝරා ජනනය කරන බැවින් ප්රෝබියොටික් අධික මාත්‍රාවක් න්‍යායාත්මකව කළ නොහැක්කකි. dysbacteriosis ශරීරයට ඇතුල් වන විට, probiotics ශ්ලේෂ්මල පටලයට සම්බන්ධ වන අතර ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් පැතිරීම වළක්වයි.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ව්යාධිජනක සහ ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා අතර සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය වේ. ශ්ලේෂ්මල පටලයේ ඇති සියලුම “හිස් ස්ථාන” දැනටමත් ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් විසින් අල්ලාගෙන සිටින විට, එක් එක් ඊළඟ ප්‍රවේශය සමඟම ඉතිරිය සරලව ඇමිණෙන්නේ නැත, නමුත් බඩවැල් ලුමෙන් පිහිටා ඇත.
ප්රෝබියොටික් අධික ලෙස පානය කිරීම කළ නොහැක්කකි, මන්ද සියලුම නොබැඳුණු ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා, විශාල ප්රමාණයක් drug ෂධය ගන්නා විට පවා, හානිකර බලපෑමක් ඇති නොකර ස්වාභාවිකවම බඩවැල් වලින් පිටව යයි.
මාත්‍රාවලට අනුකූල නොවීම සහ ඒවායේ අධික අතිරික්තයකදී, උදරයේ බර, ඉදිමීම හෝ මළ මූත්‍රා ආබාධ වැනි ඩිස්පෙප්ටික් ආබාධ ඇතිවිය හැකිය. එවැනි සායනික ප්රකාශනයන් ඉතා කලාතුරකින් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ පවා ප්රෝබියොටික් වල සමහර සංරචක වලට නොඉවසීම පෙන්නුම් කළ හැකි අතර එය කිසිසේත්ම අධික මාත්‍රාවක් නොවේ.
හොඳම probiotic
අපේ කාලය තුළ හොඳම probiotic පවතින දේ සොයා ගැනීම සඳහා, ඔවුන්ගේ සංයුතිය අධ්යයනය කිරීම අවශ්ය වේ. මේ අනුව, වඩාත් ජනප්රිය ඖෂධ සමඟ පරීක්ෂණ සිදු කරන ලදී - Linex, Bifiform, Roselle යෝගට්, Symbitere, Lactovit Forte සහ Dr. යෝගට්. ගුඩ්මන්.
අධ්‍යයනයෙන් පසු, නිෂ්පාදකයා විසින් ප්‍රකාශ කරන ලද ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ප්‍රමාණයම අඩංගු වන්නේ Bifiform සහ Linex හි පමණක් බව සොයා ගන්නා ලදී. ලැක්ටොවිට් සහ සිම්බිටර් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩුය.
Roselle යෝගට් ඇත්ත වශයෙන්ම 2 ගුණයකින් අඩු lactobacilli, සහ Dr. ගුඩ්මන් - bifidobacteria ප්රමාණයෙන් අඩක්.
ඊට අමතරව, බඩවැල් වලට නොවෙනස්ව ලබා දීම සඳහා drugs ෂධ අධ්යයනය කිරීමේදී, ආමාශයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලයේ බලපෑමට යටත් නොවී බයිෆිෆෝම් පමණක් සමස්තයක් ලෙස බඩවැල් තුළට ඇතුළු වූ බව අනාවරණය වූ බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, හොඳම probiotic එය සම්පූර්ණයෙන්ම බඩවැල් තුළට අවශෝෂණය කර ඇති බැවින්, bifiform වේ. ඉතිරිය, උදාහරණයක් ලෙස, ලිනෙක්ස් - එය සුලු පත්රිකාවක් හරහා ගමන් කරන විට, බැක්ටීරියා වලින් 99% ක් පමණ මිය යයි, සිම්බිටර් - ආසන්න වශයෙන් 90%, සංයුතියේ බැක්ටීරියා සංඛ්යාව මුලින් අතිශයෝක්තියට නැංවීය.
ක්ෂුද්ර ජීවීන් Laktovit Forte 40% පැවැත්මේ අනුපාතය පෙන්නුම් කළ අතර යෝගට් - 15% ට වඩා වැඩි නොවේ.
Probiotics අඩංගු නිෂ්පාදන
Probiotics වලට ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වර්ග ඇතුළත් වේ, නමුත් මෙම drugs ෂධ නිරන්තරයෙන් ගැනීම කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ, මන්ද ආහාරවල ද සමාන බැක්ටීරියා අඩංගු වේ.
මේ අනුව, ප්රෝබියොටික් අඩංගු නිෂ්පාදන රාශියක් ඔබේ ආහාර වේලට නිතිපතා ඇතුළත් කළ හැකි අතර ඔබට ඩිස්බියෝසිස් සහ බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය අමතක කළ හැකිය.
ආරම්භ කිරීම සඳහා, අපි සම්පූර්ණ කිරි වලින් ලබා ගන්නා කෙෆීර් සටහන් කළ යුතුය. ස්වභාවිකව ලබාගත් ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් වර්ග දුසිමකට වඩා එහි අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, කෙෆීර්ට සමාන ගුණාංග පමණක් නොව, කිරි නිෂ්පාදනවල අනෙකුත් නියෝජිතයන් ද ඇත - යෝගට්, පැසුණු බේක් කළ කිරි සහ යෝගට්.
අච්චාරු සහ අච්චාරු වැනි ප්රෝබියොටික් අඩංගු නිෂ්පාදන - ඇපල්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, පිසීමේ ක්‍රියාවලියේදී විනාකිරි එකතු නොකළ, ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.
මයික්රොෆ්ලෝරා සඳහා අවශ්ය ක්ෂුද්ර ජීවීන් විශාල ප්රමාණයක් චීස්, ගෘහ චීස්, ළූණු, සෝයා බෝංචි, මුද්දරප්පලම්, සහල්, රයි පිටි සහ තවත් බොහෝ නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. ඊට අමතරව, ලැයිස්තුගත කර ඇති අමුද්රව්ය වලින් ඔබට තරමක් රසවත් කෑම පිළියෙළ කළ හැකිය, එය දෙගුණයක් රසවත් වනු ඇත.
ප්‍රොබියොටික් සෑම විටම ගත යුතු බව යමෙකු ඔබට කීවා නම්, මෙම පුද්ගලයා ප්රෝබියොටික් අලෙවිකරුවෙකු දැයි පරීක්ෂා කරන්න :) මට මේ සම්බන්ධයෙන් බොහෝ අදහස් හමු වී පහත රටාව නිරීක්ෂණය කර ඇත: උනන්දුවක් දක්වන අය ප්රෝබියොටික් නිර්දේශ කිරීමට සහ ප්‍රශංසා කිරීමට නැඹුරු වෙති. හැමෝම : අසනීප සහ නිරෝගී යන දෙකම, ඔවුන් කෝකටත් තෛලයක් ලෙස සලකයි. ස්වාධීන විශේෂඥයින්, ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම ආහාරමය අතිරේක විකිණීම මත රඳා නොපවතින අතර, ඊට පටහැනිව, probiotics සෑම කෙනෙකුටම පෙන්වා නොදෙන අතර සෑම විටම උදව් කළ නොහැකි බව පවසති. තවද සමහර වෛද්‍යවරු ප්රෝබියොටික් භාවිතා කරන්නේ නැත.
තොරතුරු සෙවීමේදී, මම සෞඛ්යයට පරිපූර්ණ ප්රවේශයක් ප්‍රගුණ කරන ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යෙකු වන රොබින් චුට්කන්ගේ “ගට් ලයිෆ්” පොත වෙත හැරුනෙමි. විවිධ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග, නිදන්ගත බඩවැල් ආසාධනය, මුත්රා ආසාදන, කුරුලෑ සහ රෝසසියා ආදිය සඳහා Probiotics භාවිතය පිළිබඳ පුළුල් අත්දැකීම් වෛද්ය Chatkan සතුව ඇත.
නිති අසන පැණ
ප්රෝබියොටික් පෙන්වා දෙන්නේ කාටද?
පහත ලැයිස්තුවට ප්රෝබියොටික් ඵලදායී වන ආබාධ ඇතුළත් වේ. විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.තවමත් ප්රමාණවත් සායනික දත්ත නොමැති ඒවා ඊටත් වඩා අඩු ය, නමුත් පවතින තොරතුරු යෝජනා කරන්නේ ඒවා එතරම්ම ඵලදායී විය හැකි බවයි.
Probiotics ඵලදායී බව ඔප්පු කර ඇති කොන්දේසි
- ප්රතිජීවක ආශ්රිත පාචනය
- බැක්ටීරියා වජිනෝසිස්
- Clostridium difficile ආසාදනය
- Dysbacteriosis
- ආසාදන පාචනය
- ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග
- කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය
- Leaky Gut Syndrome
- ආසාදන සයිනසයිටිස්
- සංචාරකයාගේ පාචනය
- මුත්රා ආසාදන
- දිලීර ආසාදන
Probiotics ඵලදායී වීමට ඉඩ ඇති කොන්දේසි
- අසාත්මිකතා
- කාංසාව / මානසික අවපීඩනය
- ඔටිසම්
- ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග
- නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය
- හෘද රෝග
- තරබාරුකම
Probiotics තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ප්රෝබියොටික් තෝරාගැනීමේදී, යම් නිෂ්පාදනයක ප්රමාණවත් තරම් සජීවී බැක්ටීරියා තිබේද යන්න සහ එය ඔබේ විශේෂිත ආබාධයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සුදුසු වේද යන්න ඔබ තේරුම් ගත යුතුය (සහ ඔබේ අසල්වැසියා හෝ මිතුරා නොවේ, මන්ද මෙම පුද්ගලයින්ට ඔබට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ගැටළු ඇති විය හැකි බැවිනි).
ඔබේ කවයේ සිටින කෙනෙකු දැනටමත් නිෂ්පාදනයක් ගෙන ධනාත්මක ප්‍රතිඵල ලබා ගෙන තිබේ නම්, මෙය හොඳ සලකුණකි, නමුත් මෙම ප්රෝබියොටික් ඔබට සමාන බලපෑමක් ඇති කරන බවට 100% සහතිකයක් නොවේ.
සෑම ප්‍රමාණයකටම ගැලපෙන ප්රෝබියොටික් නොමැති අතර, සලකා බැලිය යුතු පොදු ඉඟි කිහිපයක් තිබේ:
- iHerb හි ඇති Probiotics වල ජනපද පිහිටුවීමේ ඒකක බිලියන 1 සිට 200 දක්වා ඕනෑම තැනක අඩංගු විය හැක. අවශ්ය මාත්රාව තීරණය කරනු ලබන්නේ විශේෂ ist යෙකු විසිනි, සාමාන්යයෙන් සමස්ථ ප්රවේශයක් භාවිතා කරන ස්වභාවික වෛද්ය හෝ ක්රියාකාරී වෛද්‍යවරයකු විසිනි.
- ඔබ ළඟ වෛද්‍යවරයකු නොමැති නම්, හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ප්රෝබියොටික් ගැන දැනුමක් නොමැති නම්, ඔබ පොත් ආකෘතියෙන් විශ්වාසනීය මාර්ගෝපදේශයක් තෝරා ගන්නා ලෙස මම නිර්දේශ කරමි - බොහෝ පිළිගත් වෛද්‍යවරු දැන් එවැනි මාර්ගෝපදේශ ප්රකාශයට පත් කරති. උදාහරණයක් ලෙස, මෙය රොබින් චුට්කන් විසින් "ගට් ලයිෆ්" පොත විය හැකිය. මෙම විශේෂඥයින් අවම වශයෙන් බිලියන 50 CFU * අඩංගු නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරයි. ආහාර අතිරේකයේ lactobacilli acidophilus මෙන්ම bifidobacteria, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum වැනි අනෙකුත් බැක්ටීරියා වික්රියා අඩංගු විය යුතුය.
* මරීනා වෙතින් සටහන
මම හිතන්නේ බිලියන 50 CFU නිර්දේශය සාමාන්ය දෙයක්, මම එය "සාමාන්ය රෝහල් උෂ්ණත්වය" ලෙස හැඳින්වීමට කැමතියි. CFU බිලියන 30 ක් අඩංගු සෞඛ්ය සම්පන්න සම්භවයක් ඇති Probiotics, මට සහ මගේ බොහෝ ඥාතීන්ට හොඳින් ක්රියා කළ අතර, Alejandro Junger ගේ තවත් පොතක අවම වශයෙන් CFU බිලියන 15 ක ප්රෝබියොටික් තෝරා ගැනීමට නිර්දේශයක් හමු විය. ඉතින් ඔබ දැනටමත් CFU බිලියන 50කට වඩා අඩු ප්‍රෝබයොටික් එකක් ගන්නවා නම්, කමක් නැහැ, ප්රෝබියොටික් නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම වඩා වැදගත් බව මගේ අදහසයි.
- ප්රෝබියොටික් නිෂ්පාදනයේ එකිනෙකට වෙනස් ක්‍රියාකාරකම් ඇති බැවින් සහ කිසිදු බැක්ටීරියා වික්‍රියාවකට අනෙක් ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කර ඒවායේ සම්පූර්ණ විභවය අඩංගු නොවන බැවින්, එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට පරීක්ෂා කරන විවිධ බැක්ටීරියා වර්ග අඩංගු බව තහවුරු කර ගන්න.
- නිෂ්පාදනයේ ආයු කාලය පරීක්ෂා කරන්න, එයට ශීතකරණයක් අවශ්‍යද, සහ නිෂ්පාදිතය කාමර උෂ්ණත්වයේ දී කෙතරම් ස්ථායීද යන්න පරීක්ෂා කරන්න.
- නිෂ්පාදිතය සියලුම සායනික පරීක්ෂණ සමත් වී ඇති බවත්, සහතික කර ඇති බවත් ලේබලයේ දක්වා ඇති සජීවී බැක්ටීරියා ගණන අඩංගු බවත් නිෂ්පාදකයා සහතික කළ යුතුය. ඇසුරුම්කරණයේ හෝ ඇතුළත භාවිතය සඳහා උපදෙස් වල තොරතුරු සොයන්න.
- සමහර සමාගම් තම නිෂ්පාදන පිළිබඳ පරීක්ෂණ සහ පර්යේෂණ පැවැත්වීමට කියා සිටින නමුත්, මෙම අධ්‍යයනයන් නිෂ්පාදන නිෂ්පාදකයින් විසින්ම “අනුග්‍රහය” කළ හැකි අතර විශ්වාසදායක නොවිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස ConsumerLab වැනි ස්වාධීන සමාගම් වලින් පරීක්ෂණ දත්ත මත විශ්වාසය තැබීමට උත්සාහ කරන්න.
වඩාත් පොදු Probiotic වික්රියා
ප්රෝබියොටික් තෝරාගැනීමේදී, ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කරන බොහෝ දියුණු පරිශීලකයින් අතිරේක කරුණු තහඩුවේ ඇති ප්රෝබියොටික් වික්රියා වල නම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. නමුත් මෙම සංකීර්ණ නම් සහිත කුඩා බැක්ටීරියා ඔබේ ශරීරය තුළ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? මෙම සෑම කුඩා සේවකයෙකුටම තමන්ගේම විශේෂීකරණයක් ඇත, එබැවින් iHerb හි dysbiosis, candidiasis, ප්රතිශක්තිය, මුත්රා ආසාදන ආදිය සඳහා විවිධ සංයෝග අඩංගු වේ.
Lactobacillus acidophilus- සීනි පැසවීම, එය ලැක්ටික් අම්ලය බවට පරිවර්තනය කිරීම සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණයට උපකාර වන ඇමයිලේස් නිදහස් කිරීම. එය වඩාත් ජනප්රිය probiotics එකක් වන අතර බොහෝ කිරි නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා වේ. බසීලි ආමාශයේ ආක්‍රමණශීලී පරිසරයට විශේෂයෙන් ප්රතිරෝධී වන අතර බඩවැල් බිත්තිවලට effectively ලදායී ලෙස සම්බන්ධ වන අතර විකල්ප බැක්ටීරියා පැතිරීම වළක්වයි. බැක්ටීරියා සයාේනිය තුළ ස්වාභාවික මයික්රොෆ්ලෝරා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
Lactobacillus casei- මුඛයේ සහ බඩවැල්වල මෙන්ම පැසුණු එළවළු, කිරි සහ මස් වල ජීවත් වේ. ඔවුන් හෙලිකොබැක්ටර් පයිලෝරි වර්ධනයට බාධා කරන බවට සාක්ෂි තිබේ. මීට අමතරව, ඇතැම් ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ (ප්රතිජීවක ආශ්රිත සහ බෝවන පාචනය) රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වන විට අනෙකුත් වික්රියා සමඟ ඒකාබද්ධව ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය පෙන්නුම් කර ඇත. Lactobacillus casei හට Lactobacillus acidophilus සම්පූර්ණ කිරීමට සහ ප්රවර්ධනය කළ හැකි අතර, බෝංචි සහ කඩල පැසවීම සඳහා සහභාගී වන අතර, වායුව ප්රවර්ධනය කරන, දුර්වල ලෙස ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් සාන්ද්‍රණය අඩු කරයි.
Lactobacillus rhamnosus- ඉතා “හාඩි” බැක්ටීරියා, ආමාශයික යුෂ සහ පිත වල බලපෑමට ප්රතිරෝධී වේ. ඔවුන් මුඛයේ සහ අන්ත්‍රවල මෙන්ම යෝනි මාර්ගයේ සහ මුත්රා මාර්ගයේද ජීවත් වන අතර එහිදී රෝග කාරක පැතිරීම වළක්වයි. Lactobacillus rhamnosus රොටාවෛරසය සහ සමහර ආකාරයේ atopic dermatitis මගින් ඇතිවන පාචනය සඳහා සාර්ථකව භාවිතා කර ඇත. ප්රෝබියොටික් බලපෑම තිබියදීත්, දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ මෙම ක්ෂුද්ර ජීවීන් ආසාදනය පවතින බව පෙන්නුම් කරයි.
Lactobacillus salivariusව්යාධිජනක බැක්ටීරියා මර්දනය කිරීම සහ කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්රෝම් සහිත පුද්ගලයින් තුළ වායුව සෑදීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අග්න්‍යාශයට තර්ජනයක් වන ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ හානිකර බැක්ටීරියා මර්දනය කරන බැවින් ඒවා අග්න්‍යාශය සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
Streptococcus thermophilusයෝගට් වැනි පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබෙන අතර බඩවැල්වල ලැක්ටෝස් ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වේ.
Bifidobacterium bifidum- මහා බඩවැලේ මයික්රොෆ්ලෝරා හි අනිවාර්ය අංගයක් වන අතර, Lactobacillus acidophilus වැනි, වඩාත් ජනප්රිය ප්රෝබියොටික් වලින් එකකි. ඔවුන් සරල සීනි බිඳවැටීම හා අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරයි. Bifidobacteria ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ සීතල රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ඔප්පු කර ඇති අතර, එකවරම රෝගයේ කාලසීමාව කෙටි කරයි. ඒවා යෝනි මාර්ගයෙහි ද පවතින අතර කැන්ඩිඩියාසිස් සහ වෙනත් යීස්ට් වර්ධනයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
Bifidobacterium longumදරුවාගේ ශරීරය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩු ඔක්සිජන් සාන්ද්‍රණයකින් බඩවැලේ වර්ධනය වේ. ඔවුන් ලැක්ටික් අම්ලය මුදා හැරීම මගින් ව්යාධිජනක පැතිරීම වළක්වයි, ඊට අමතරව, ඔවුන් ලැක්ටෝස් ඉවසීම වැඩි කිරීමට, පාචනය වැළැක්වීම සහ අසාත්මිකතා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. Bifidobacterium longum මගින් මහා බඩවැලේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය වෙනස් කිරීමෙන් පිළිකා වර්ධනය වීම වැළැක්විය හැකි අතර, නිදහස් රැඩිකලුන් බන්ධනය කිරීමෙන් ධමනි සිහින් වීම සහ ආඝාත අවදානම අඩු කරයි. Bifidobacterium longum බොහෝ විට ආහාර වලට එකතු වේ.
Bifidobacterium lactis(B. සතුන්) කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ගේ උදරයේ අපහසුතා සහ බඩ පිපීම සඳහා උපකාරී වේ, එහි ස්වභාවය මලබද්ධය සමඟ සම්බන්ධ වේ. සායනික පරීක්ෂණ වලදී, ඔවුන් ග්ලූටන්ගේ විනාශකාරී බලපෑම් වලින් සෙලියාක් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ බඩවැල් සෛල ආරක්ෂා කරන බව ඔප්පු වී ඇත. Bifidobacterium lactis කිරි නිෂ්පාදන සඳහා බහුලව භාවිතා වේ.
iHerb හි ඇණවුම් කළ යුතු ප්රෝබියොටික් මොනවාද
මම පළමු වතාවට iHerb මත probiotics තෝරා ගත් විට, මට මේ සියලු තොරතුරු තවමත් නොතිබුණි. නමුත් මම වාසනාවන්තයි - මට හමු වූ පළමු නිෂ්පාදනය උසස් තත්ත්වයේ සහ ඵලදායී බවට පත් විය. ඊට අමතරව, එය මිලෙන් ඉතා ලාභදායී වේ. එය ස්වාධීන රසායනාගාරයක් මගින් පරීක්ෂා කරන ලද සියලුම තත්ත්ව නිර්ණායක සපුරාලන අතර කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ස්ථායී වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න සම්භවයක් ඇති ප්රෝබියොටික්
මෙන්න එය, මගේ ප්රියතම probiotic - සෞඛ්ය සම්පන්න සම්භවයක්, Probiotics, ක්ෂුද්ර ජීවීන් බිලියන 30 ක්.
මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රෝබියොටික් වික්රියා 8 ක් අඩංගු වේ - ලැක්ටොබැසිලි 5 ක් සහ බිෆිඩොබැක්ටීරියා 3 ක්, ජනපද පිහිටුවීමේ ඒකක බිලියන 30 ක්.
ඔබට වැඩි වික්රියා හෝ වැඩි CFU අවශ්ය නම්, පහත නිෂ්පාදන පරීක්ෂා කරන්න:
- ජීවිතය අලුත් කරන්න, Ultimate Flora, Critical Care - Probiotic Strains 10, CFU බිලියන 50
- ජීවන උද්‍යානය, වෛද්යවරයා විසින් සකස් කරන ලද ප්රෝබියොටික්, දිනකට වරක් කාන්තා - ප්රෝබියොටික් වික්රියා 16, CFU බිලියන 50
- Jarrow Formulas, Saccharomycetes Boulardii + MOS - ආමාශයේ අම්ලය ගමන් කිරීමේදී නොනැසී පවතින ප්රෝබියොටික් යීස්ට් අඩංගු වන අතර එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සුලු පත්රිකාවට ලබා දෙයි. මෙම ක්ෂුද්ර ජීවීන් සාමාන්ය බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා ආරක්ෂා කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් ඖෂධ ගැනීමෙන් හෝ ගමන් අතරතුර ඇති විය හැකි බාධා කිරීම් වලින් පසුව බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා සාමාන්යකරණය කරයි. MOS (mannanoligosaccharides) යනු බේකර්ගේ යීස්ට් වල සෛල බිත්ති වලින් ලැබෙන ඔලිගෝසැකරයිඩයක් වන අතර එමඟින් බැක්ටීරියා එපිටිලියල් සෛල වලට ඇලී සිටීම වළක්වන අතර ඒවායේ ප්රගුණනය අඩු කරයි.
පහත පිටුවෙන් ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට ප්රෝබියොටික් සොයා ගත හැක:
Probiotics නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද?
Probiotics- මේවා ජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් වේ. ඔවුන් වැඩ කිරීමට පටන් ගැනීම සඳහා කැප්සියුලය ජලය සමග පානය කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. දිගු කලක් ඔබේ බඩවැල්වල සාර්ථකව සම්බන්ධ වීමට සහ පදිංචි වීමට හැකි වන පරිදි ඔවුන්ට හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම ද අවශ්ය වේ. Probiotics වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
"හොඳ" බැක්ටීරියා පෝෂණය කර "නරක" අයට බඩගින්නේ සිටීමට ඉඩ දෙන්න!
ශුභාරංචිය නම් අපගේ ශරීරයේ වාසය කරන ප්රයෝජනවත් හා හානිකර බැක්ටීරියා විවිධ ආහාර වලට ආදරය කිරීමයි. නරක ආරංචිය නම් බොහෝ මිනිසුන් ප්රමාණවත් තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව නොකරන නමුත් නරක බැක්ටීරියා සතුටු කරන ආහාර අධික ලෙස අනුභව කිරීමයි. එබැවින් අපි මිල අධික හා උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝබියොටික් නිෂ්පාදනයක් පානය කරන බව පෙනේ, නමුත් අපට කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොපෙනේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා කුසගින්නෙන් මිය යයි, ඔබේ බඩවැල් තුළ තමන්ට සුදුසු ආහාර සොයා ගැනීමට නොහැකි වේ. තවද රෝග කාරක මෙම අවස්ථාවේදී මංගල්‍යයට හා ගිලී යයි.
ඔබේ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රවේශමෙන් තෝරා ගන්න
සරල කාබෝහයිඩ්රේට් ("නරක")තිරිඟු පිටි, බේක් කළ භාණ්ඩ සහ සියලු වර්ගවල රසකැවිලි වලින් සාදන ලද බේක් කළ භාණ්ඩවල දක්නට ලැබේ. ඒවා ඉක්මනින් කුඩා අන්ත්රය තුළ ජීර්ණය වී ග්ලූකෝස් ලෙස අවශෝෂණය වේ. ප්රතිඵලය වන්නේ ඉන්සියුලින් වැඩිවීමයි. මෙම කාබෝහයිඩ්රේට බර වැඩිවීම, දියවැඩියාව සහ දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ සංයුතියේ වෙනස්කම් ඇති කිරීම සහ යීස්ට් බීජාණු පැතිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
සීනි- මෙය නරක බැක්ටීරියා වල ප්රියතම ආහාරය වේ. සීනි නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කිරීම යීස්ට් සෛල සහ සමහර රෝග කාරකවල වේගවත් වර්ධනයට හේතු වේ. සීනි බොහෝ විට එය පෝෂණය කරන බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ජනගහනය වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ පුරුදු පාලනය කිරීමට පටන් ගනී. මෙය සීනි තෘෂ්ණාව ඇති කරයි - ඔබට වැඩි වැඩියෙන් සීනි අවශ්ය වේ. නමුත් පෝෂණ අගය පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් සීනි යනු හිස් කැලරි හැර වෙන කිසිවක් අඩංගු නොවන සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල නිෂ්පාදනයක්.
මත්පැන්- මගේ පාඨක ඔබ, මත්පැන් වල අන්තරායන් ගැන කතා කිරීම අනවශ්ය බව මම බලාපොරොත්තු වෙමි. නමුත් මම ඔබට මතක් කර දෙන්නම්: මයික්රොෆ්ලෝරා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ මත්පැන් පානය කිරීම නොගැලපෙන දේවල් වේ.
ඔබට ප්රෝබියොටික් වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට එය කොතරම් කණගාටුදායක වුවත්, ඔබට සීනි සහ බේක් කළ භාණ්ඩ අත්හැරීමට සිදුවනු ඇත. අවම වශයෙන් පළමු වතාවට. ඔබ සීනි ආහාරයට ගැනීම ක්රමයෙන් අඩු කළත්, හදිසියේ එය අත්හැරියත් ප්රතිඵලය එක හා සමාන වනු ඇත: සීනි ආහාරයට ගන්නා බඩවැල්වල ක්ෂුද්ර ජීවීන් සංඛ්යාව අඩු වන තරමට රසකැවිලි සඳහා ඇති ආශාව දුර්වල වන කාලයක් පැමිණේ - සහ ඔබ තවදුරටත් එයට ආශා නොකරනු ඇත.
අපි අපේ නව අන්වීක්ෂීය කුලී නිවැසියන්ට නිසි පෝෂණය ලබා නොදෙන්නේ නම් සහ ඔවුන්ට හැකි ඕනෑම දෙයක් දිගටම අනුභව කරන්නේ නම්, ඔවුන් දිගු කලක් ජීවත් නොවනු ඇති අතර ඔවුන්ගේ ජනගහනය පවත්වා ගැනීමට ප්‍රජනනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ("හොඳ"), සාමාන්යයෙන් තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර පලතුරු, එළවළු, සමහර ධාන්ය වර්ග, බෝංචි සහ දුඹුරු සහල් වල දක්නට ලැබේ. ඒවායේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා, මෙම ආහාර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට හේතු නොවන අතර, මයික්රොෆ්ලෝරා දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, ඒවා අපගේ ආහාර වේලෙහි වැදගත්ම සංරචක බවට පත්විය යුතුය, අපගේ බැක්ටීරියා සඳහා නිසි හා ප්රමාණවත් පෝෂණය සහතික කරයි.
බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා සඳහා ප්රයෝජනවත් වන “හොඳ” කාබෝහයිඩ්රේට් උදාහරණ දෙස බලමු.
ප්රතිරෝධී (ජීර්ණය කිරීමට අපහසු) පිෂ්ඨය- මේවා විශේෂිත සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වන අතර ඒවා කුඩා අන්ත්රය තුළ අවශෝෂණය නොවන නමුත් ඒවා බැක්ටීරියා මගින් පැසවීම සහ කෙටි දාම මේද අම්ල (SCFAs) බවට පරිවර්තනය වන විශාල අන්ත්රය වෙත ළඟා වන තෙක් පාහේ නොවෙනස්ව පවතී. මහා බඩවැලේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා SCFA ඉතා වැදගත් වේ: ඒවා මහා බඩවැලේ සෛල සඳහා ප්රධාන ශක්ති ප්‍රභවය වන අතර, ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ පිළිකා නාශක ගුණ ඇති අතර, ප්රතිරෝධී පිෂ්ඨය ද මහා බඩවැලේ විවිධ ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
අර්තාපල් පිටි
ප්රතිරෝධී පිෂ්ඨය බහුල ආහාර
- බෝංචි
- කජු
- බාර්ලි
- පරිප්පු
- කඩල
- මුතු බාර්ලි
- දුඹුරු සහල්
- නොමේරූ (කොළ) කෙසෙල්
- ඕට් මස්
ප්රතිරෝධී පිෂ්ඨය සාමාන්ය පිෂ්ඨයට වඩා ආහාර තන්තු (තන්තු) මෙන් ආහාර ජීර්ණ පත්‍රයේ ක්රියා කරයි. ඔවුන් මහා බඩවැලේ ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි, prebiotics (බඩවැල් බැක්ටීරියා පෝෂණයේ සංරචක) ලෙස ක්රියා කරයි.
ඉහත නිෂ්පාදන ඔබට කිසිදු ආහාර රුචියක් ලබා නොදෙන්නේ නම්, අර්තාපල් පිටි වලින් ප්රතිරෝධී පිෂ්ඨය සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පොහොසත් කළ හැකිය. අර්තාපල් පිටි වියලන ලද සහ බිම අර්තාපල්. මෙම පිටිවලින් 80% ක් පිෂ්ඨය අඩංගු වන අතර, මෙම පිෂ්ඨයෙන් 97.6% ක් ප්රතිරෝධී වේ. එය සෝස් වර්ග, සුප් සහ ග්‍රේවි ඝණ කිරීම සඳහා සහ ග්ලූටන් රහිත පිටි සමඟ පිළිස්සීම සඳහා කදිම තේරීමකි. ඔබේ දරුවා දුඹුරු සහල් හෝ බාර්ලි ආහාරයට ගැනීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඔබේ වට්ටෝරු වල අර්තාපල් පිටි උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න!
iHerb මත අර්තාපල් පිටි- Bob's Red Mill, සිහින් අර්තාපල් පිටි.
ඉනුලින්
Inulin යනු තවත් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට වර්ගයක් වන ෆෲක්ටන් ය. ප්රතිරෝධී පිෂ්ඨය මෙන්, inulin ද prebiotic ගුණ ඇත. සුප් හෝ ස්ටූ වලට ලීක්ස් වැනි ඉනුලින් අඩංගු ආහාර, හරිත ස්මූති වලට ඉදුණු කෙසෙල්, සහ සියලු වර්ගවල ස්ටූ වලට ළූණු සහ සුදුළූණු එකතු කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඉනුලින් ප්රමාණය වැඩි කර ගත හැකිය. හානිකර කෝපි වෙනුවට, ඔබට inulin වලින් පොහොසත් chicory root වලින් සාදන ලද පානයක් පානය කළ හැකිය. 
වැඩිපුර ශාක ආහාර අනුභව කරන්න
ආහාරමය ශාක තන්තු, බඩවැලේ අවශෝෂණය නොවන තන්තු, බැක්ටීරියා පැසවීම සඳහා ප්රධාන අමුද්රව්ය, ක්ෂුද්ර ජීවී පෝෂක නිෂ්පාදනය සහ සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය කරන SCFAs වේ. ශාක ආහාරවල විවිධත්වය සහ ප්රමාණය ඔබේ ශරීරයේ ඇති හිතකර බැක්ටීරියා සංඛ්‍යාවට හා විවිධත්වයට බලපාන බැවින් දිනපතා වැඩිපුර ශාක ආහාර අනුභව කරන්න.
ආහාරයේ දිරවීමට අපහසු ආහාර තන්තු ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් නොමැතිකම (බඩවැල් බැක්ටීරියා සඳහා ප්රධාන පෝෂක මාධ්‍යය) අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයකට මාරු වීමෙන් පසු ඩිස්බියෝසිස් රෝගීන්ට වැඩි දියුණුවක් දැනීමට ප්රධාන හේතුවයි. probiotics ගන්නා අතරතුර පවා.
ශාකවල දෘඩ කොටස් (කඳන්, රිකිලි භෂ්ම) විශේෂයෙන් දිරවිය නොහැකි තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින් එළවළු සම්පූර්ණයෙන්ම අනුභව කරන්න.
අපි ආහාර වලින් ප්රමාණවත් තන්තු ලබා නොගන්නේ නම්, අපි වගා කිරීමට උත්සාහ කරන බඩවැල් බැක්ටීරියා සාගින්නෙන් පෙළෙමු. මානව ආහාර ව්‍යාපෘතියේ නිර්මාතෘ පර්යේෂක ජෙෆ් ලීච් පවසන පරිදි, අපගේ බඩවැලේ බැක්ටීරියා පෝෂණය කිරීමට ප්රමාණවත් තන්තු නොමැති විට, ඔවුන් අපව හපන්නට පටන් ගනී - බඩවැලේ ආස්තරය අනුභව කරයි. ඊට පටහැනිව, හොඳින් පෝෂණය වූ බඩවැල් බැක්ටීරියා, බඩවැල් සෛල කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති SCFA වැනි ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ නිෂ්පාදනය කරයි.
ඔබ කොපමණ කාලයක් probiotics ගත යුතුද?
ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ රෝගය, ඔබේ ක්ෂුද්‍රජීවයට සිදුවන හානිය, ඔබේ ආහාර වේල, ඔබ ගන්නා ප්රෝබියොටික් වල සඵලතාවය සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය මත ය.
dysbiosis ඇති බොහෝ රෝගීන් ආසන්න වශයෙන් වැඩිදියුණු කිරීම් අත්විඳිති දින අනූවකින්, කාලය සති කිහිපයක් දක්වා අඩු කිරීම හෝ මාස කිහිපයක් දක්වා වැඩි වීම සිදු වුවද.
සාමාන්ය රීතියක් ලෙස, ඔබ ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබාගෙන ඇති කාලය වැඩි වන තරමට, ඔබට යම් ප්‍රතිලාභයක් දැකීමට පෙර ප්රෝබියොටික් ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. වසර ගණනාවක් ප්රතිජීවක ඖෂධවල බලපෑම ඇති සමහර රෝගීන්ට අවශ්ය විය හැකිය මුළු අවුරුද්දසැලකිය යුතු වැඩිදියුණු කිරීම් අත්විඳීමට. ප්රෝබියොටික් නිශ්පාදන වල ඇති බැක්ටීරියාව අවශ්‍යයෙන්ම බඩවැලේ පදිංචි නොවී එහි තමන්ගේම ජනපද සාදමින් ශරීරයෙන් සංක්‍රමණය වී ඉවත් කළ හැකි බැවින්, වැඩිදියුණු කිරීම් පෙනෙන තෙක් ඔබට දින නියමයක් නොමැතිව ප්රෝබියොටික් ගැනීමට සිදු විය හැක.
Probiotics ගන්නා විට අතුරු ආබාධ
ප්රතිජීවක ඖෂධ ස්වභාවික බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා විනාශ කරන බව කිසිවෙකුට ප්රවෘත්තියක් නොවේ. ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබ උපරිම උත්සාහයක් ගත යුතුය. වර්තමානයේ එය දුෂ්කර ය - වෛද්යවරුන් ප්රතිජීවක ඖෂධ වම් සහ දකුණට නිර්දේශ කරයි. එමනිසා, ඔබට එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ඔබේ නඩුවේදී ප්රතිජීවක ඖෂධ පාඨමාලාවක් සම්පූර්ණයෙන්ම යුක්ති සහගත බව වෛද්යවරයා ඔබට සහතික වී තිබේ නම් (උදාහරණයක් ලෙස, ආසාදනයක් ඔබේ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන විට), විශේෂඥයෙකුගේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම හැර වෙන කළ යුතු දෙයක් නැත. මෙය ඔබගේ ක්ෂුද්‍රජීවයට බරපතල හානි සිදු කරයි.
සමහර පුළුල් වර්ණාවලී ප්රතිජීවක ඖෂධ දින පහක පාඨමාලාවක් මගින් ආන්ත්රික බැක්ටීරියා ජනගහනය තුනෙන් එකකින් අඩු කළ හැකි අතර, තවදුරටත් සුවය ලැබීමේ බලාපොරොත්තුවක් නැත.
කෙසේ වෙතත්, ප්රතිජීවක චිකිත්සාව අතරතුර සහ පසුව බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා සඳහා සහාය වීමට ඔබ පියවර ගන්නේ නම් ඔබට පහර මෘදු කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන ඉඟි ඔබට පාඩු අවම කර ගැනීමට සහ මයික්රොෆ්ලෝරා වේගවත් ප්රතිෂ්ඨාපනය සහතික කරනු ඇත.
- ප්රතිජීවක චිකිත්සාව අතරතුර සහ පසුව ප්රෝබියොටික් ගන්න. Probiotics අතුරු ආබාධ අඩු කරයි (ප්රතිජීවක ආශ්රිත පාචනය සහ clostridia (C. diff) වර්ධනය), සහ බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා යථා තත්වයට පත් කරයි. Probiotics ප්රතිජීවක සමඟ සමාන්තරව ආරම්භ කරනු ලැබේ, නමුත් දවසේ විවිධ වේලාවන්හි (ඔබ දිනකට දෙවරක් ප්‍රතිජීවකයක් ලබා ගන්නේ නම් - උදේ 8 ට සහ සවස 8 ට, ප්රෝබියොටික් සවස 2 ට ගන්න). ඔබේ ප්රතිජීවක පාඨමාලාව අවසන් කිරීමෙන් පසු, අවම වශයෙන් තවත් මාසයක්වත් ප්රෝබියොටික් ගන්න. විවිධාකාර lactobacilli සහ bifidobacteria අඩංගු Probiotics වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ, ප්රයෝජනවත් යීස්ට් Saccharomyces boulardii (දිනකට 500 mg) අඩංගු ඒවා - ඒවා C.diff පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර ඒවා ප්රතිජීවක ඖෂධවලට සංවේදී නොවේ.
- Prebiotic ආහාර අනුභව කරන්නක්ෂුද්‍රජීවයට සහය වීමට. තන්තු සහ ප්රතිරෝධී පිෂ්ඨය බහුල ආහාර ප්රතිජීවක පාඨමාලාවකදී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. එය බඩවැල් බැක්ටීරියා වලට පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙනවා පමණක් නොව, බැක්ටීරියා විශේෂවල විවිධත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- ඔබේ ආහාර වේලෙන් සීනි සහ සරල කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් ආහාර ඉවත් කරන්න, ක්ෂුද්ර ජීවියා ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් මිනුම වේ. රසකැවිලි, සීනි සහිත බීම සහ පිෂ්ඨය සහිත ආහාර දිලීර සෛලවල පුපුරන සුලු වර්ධනයට දායක වන අතර, මයික්රොෆ්ලෝරා අසමතුලිතතාවය උග්ර කරයි. ඔබ යීස්ට් ආසාදනවලට ගොදුරු වේ නම්, දැඩි දිලීර නාශක ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න, ප්රතිජීවක ඖෂධ ගන්නා අතරතුර සහ ඔබේ ප්‍රතිකාරය අවසන් වූ පසු තවත් මාසයක් රසකැවිලි වලින් වළකින්න.
- දිලීර නාශක ගුණ ඇති ආහාර වැඩිපුර ගන්න(ළූණු, සුදුළූණු, වට්ටක්කා ඇට, පොල් තෙල්). යෝනි මාර්ගයේ ආසාදන හා අනෙකුත් අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි යීස්ට් වැඩි වීම සඳහා ප්රධාන හේතුව ප්රතිජීවක වේ.
- ඉඟුරු තේ බොන්න.ඉඟුරු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන අතර වායුව සහ ඉදිමීම අඩු කරයි. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, සෙන්ටිමීටර තුනක (සෙන්ටිමීටර 3) නැවුම් ඉඟුරු මුලක් ගලවා, සිහින්ව කපා උතුරන වතුර කෝප්ප දෙකක් එක් කරන්න. විනාඩි 20-30 ක් තබන්න. භාවිතයට පෙර වික්රියා.
- බෙන්ටොනයිට් භාවිතා කරන්න.බෙන්ටොනයිට් ප්රතිජීවක ආශ්රිත පාචනයකදී මල ඝණ කිරීමට උපකාරී වන අතර ප්රතිබැක්ටීරීය (E. coli සහ Staphylococcus aureus) සහ දිලීර නාශක (Candida albicans) ගුණ ද ඇත. පාචනය රෝග ලක්ෂණ පහව යන තෙක් දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් බෙන්ටොනයිට් මේස හැන්දක් ගන්න. බෙන්ටොනයිට් මැටි, ප්රතිජීවක සහ ප්රෝබියොටික් වර්ග එකිනෙකාගේ කාර්යක්ෂමතාවය අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් අඩු කළ හැකි බැවින් ඒවා භාවිතයට ඉඩ නොතබන්න. මලබද්ධය ඇති වුවහොත්, බෙන්ටොනයිට් ගැනීම නතර කරන්න.
- ඔබේ අක්මාව ගැන සැලකිලිමත් වන්න.බොහෝ ඖෂධ මෙන්, ප්රතිජීවක ඖෂධ අක්මාව තුළ කැඩී යයි, එබැවින් ප්රතිකාර අතරතුර අක්මාව සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. හරිත එළවළු මේ සඳහා අපට උපකාරී වනු ඇත - ගෝවා, නිවිති, බ්රොකොලි, බීට් සහ artichokes, කෝපය පල කලේය නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි. අක්මාවට අමතර ආතතියක් ඇති කරන බැවින් මත්පැන් පානය නොකිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
මම මගේ කටුක අත්දැකීම ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නෙමි, සමහර විට මගේ කතාව යමෙකුට ක්ෂුද්‍රජීවයේ වටිනා කොටසක් ඉතිරි කරයි. කුඩා කාලයේ සිටම, මම බොහෝ විට රෝගාතුර විය - මම pyelonephritis සමග ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු සමඟ ලියාපදිංචි විය, පසුව cystitis සමග, පසුව දැවිල්ල කාන්තා අවයව වලට පැතිර ගියේය. මට විවිධ කාලවලදී ප්රතිජීවක ගොඩක් නියම කරන ලදී, ඒ අතර සිප්‍රොෆ්ලොක්සැසින් ක්ෂුද්ර ජීවියා සඳහා වඩාත්ම භයානක සතුරා වේ. මම නිදන්ගත ස්වභාවයේ බොහෝ ගිනි අවුලුවන රෝග වලින් පීඩා වින්දා.
දිගින් දිගටම ප්රතිකාර කළත් මට කිසිම දෙයකින් සම්පූර්ණයෙන් සුවය ලැබිය නොහැකි වුණා. අවසාන ලක්ෂ්‍යය වූයේ අස්ථි ගැබ් ගැනීමක් වන අතර ඉන් පසුව අවසාන ප්රතිජීවක ප්‍රතිකාරය බඩවැල්වල සෞඛ්යය ශුන්‍යයට අඩු කළේය. ඉන්පසුව මම තවදුරටත් ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීම නතර කළ අතර මගේ අවධානය සාකල්‍ය වෛද්ය විද්‍යාව වෙත යොමු කළෙමි. මා සොයා ගත් පරිදි, cystitis සඳහා භයානක ciprofloxacin පාඨමාලා විනාශ කරනවා වෙනුවට, මගේ මයික්රොෆ්ලෝරා වලට හානියක් නොවන පරිදි ආසාදනය ගෙන සුව කළ හැකිය.
ප්රතිජීවක ඖෂධ සමඟ "ප්රතිකාර" කිරීමට වෛද්යවරුන් භාවිතා කරන බොහෝ රෝග සඳහා විකල්ප ප්රවේශයක් ඇති බව මම සොයාගත්තා. සියලුම කාන්තාවන්ට මගේ අවවාදය නම් ප්රතිජීවක පා course මාලාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වාසි සහ අවාසි හොඳින් කිරා බැලීමයි.
සාරාංශගත කිරීම
- Probiotics "එසේම" සහ "වැළැක්වීම සඳහා" ගැනීම නිෂ්ඵලයි.
- Probiotics උපරිම ප්රතිලාභ ගෙන ඒම සඳහා, ඒවා ප්රතිරෝධී පිෂ්ඨය, inulin සහ ශාක කෙඳි සමඟ හොඳින් පෝෂණය කළ යුතුය. ආහාර නොමැතිව, ඔවුන් බඩවැල්වල පාදයක් ලබා ගැනීමට සහ ජනපදයක් පිහිටුවීමට නොහැකි වනු ඇත.
Probiotics යනු සජීවී බැක්ටීරියා - මිනිස් සිරුරේ ජීවත් වන ක්ෂුද්ර ජීවීන් එහි වැදගත් කාර්යයන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. Probiotic සූදානම විවිධ බැක්ටීරියා වර්ග අඩංගු වේ.
Bifido අඩංගු, coli අඩංගු සහ ලැක්ටෝස් අඩංගු සූදානම ඇත. නිෂ්පාදකයා සහ අරමුණ අනුව සංයුතිය යීස්ට් වැනි දිලීර, enterococci, aerococci ද අඩංගු විය හැක. ප්රෝබියොටික් දියර හා වියලි ආකාරයෙන් පවතී.
Probiotics මඟින් ඔබට නිවැරදි ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ බඩවැල් ජනනය කිරීමට සහ විවිධ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන ව්යාධිජනක ශාක ජය ගැනීමට පමණක් නොව, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ රෝග සමඟ effectively ලදායී ලෙස සටන් කිරීමටද ඉඩ සලසයි. මෙම ලිපියෙන් අපි මිල අඩු නමුත් ඵලදායී ගුට් ප්රෝබියොටික් දෙස බලමු. ඔබට සමාලෝචන මෙන්ම මිල ගණන් සහිත ඖෂධ ලැයිස්තුවක් පහතින් සොයාගත හැකිය.
Probiotics නියම කරන්නේ කවදාද?
ඇමරිකානු ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා සංගමයට අනුව, පහත සඳහන් රෝග සහ තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රෝබියොටික් දැනට බහුලව නියම කර ඇත:
- ආසාදන පාචනය, ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන් ඇතුළුව රොටාවෛරස් ආසාදනය හේතුවෙන් - Lactobacillus rhamnosus සහ Lactobacillus casei විශේෂයේ lactobacilli වික්රියා.
- - ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියා Bifidobacterium infantis සහ Lactobacillus plantarum සහ Sachromyces boulardii දිලීර වල ප්රෝබියොටික් වික්රියා මෙන්ම ප්රෝබියොටික් සංයෝගයක් බඩවැල් චලනය සඳහා උපකාරී වේ.
- ප්රතිජීවක ආශ්රිත පාචනය- Saccharomyces boulardii මගින් Clostridium difficile නිසා ඇතිවන වඩාත් භයානක සහ වඩාත් සුලභ ප්රතිජීවක ආශ්රිත පාචනය නැවත ඇතිවීම වැළැක්විය හැකිය.
ඊට අමතරව, ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යෙකුට මලපහ ගැටළු, කොලික සහ නිතර ඉදිමීම සහ සමතලා වීම, ආමාශයේ බර පිළිබඳ හැඟීමක් මෙන්ම වෙනත් තත්වයන් ගැන පැමිණිලි කළහොත් ප්රෝබියොටික් නියම කළ හැකිය.
එය නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද?
විශේෂිත තත්වයකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිවැරදි ප්රෝබියොටික් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. Probiotic තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබට පහත සරල නීති භාවිතා කළ හැකිය:
- ඔබ බඩවැලේ බැක්ටීරියා ආසාදනයක් සැක කරන්නේ නම්(උග්ර හෝ නිදන්ගත) එකවර lactobacilli සහ bifidobacteria අඩංගු සංකීර්ණ සූදානම ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ (උදාහරණයක් ලෙස, Bacteriobalance, Bifidin, Linex, ආදිය).
- ඔබ බඩවැල්වල වෛරස් ආසාදනයක් සැක කරන්නේ නම්(උග්ර හෝ නිදන්ගත) එය lactobacilli අඩංගු ඖෂධ ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ (උදාහරණයක් ලෙස, Lactobacterin, Narine, Biobakton, Primadophilus, ආදිය).
- ඔබ බඩවැල්වල දිලීර ආසාදනයක් සැක කරන්නේ නම්සහ ලිංගික අවයව (බඩවැල් සහ යෝනි මාර්ගයේ කැන්ඩිඩියාසිස්), bifidobacteria අඩංගු ඖෂධ ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ (උදාහරණයක් ලෙස, Probiform, Biovestin, Bifidumbacterin, ආදිය).
චිකිත්සාව අතරතුර, මුලින්ම ලැක්ටොබැසිලි සමඟ ඖෂධ ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, පසුව bifidobacteria සමඟ, සහ පසුව පමණක් colibacteria (උදාහරණයක් ලෙස, Colibacterin). ඔබ වහාම bifidobacteria සහ lactobacilli අඩංගු සංකීර්ණ ඖෂධ ලබා ගැනීම වහාම ආරම්භ කළ හැකිය.
Probiotics සහ prebiotics: වෙනස කුමක්ද?
මෙම ඖෂධ කාණ්ඩ දෙකෙහි නම් බෙහෙවින් සමාන ය, එබැවින් ඒවා බොහෝ විට ව්යාකූල වේ.
- Probiotics යනු සාමාන්ය බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා වලට අයත් සජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන් වේ.
- Prebiotics යනු සාමාන්ය බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා ව්‍යාප්තිය සඳහා විශිෂ්ට තත්වයන් නිර්මාණය කිරීමට හැකියාව ඇති කාබනික රසායනික ද්රව්ය වේ.
මෙම ඖෂධවල එක් එක් කණ්ඩායම් බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා සාමාන්යකරණය කරන බැවින් ප්‍රිබියොටික් සහ ප්රෝබියොටික් යන දෙකෙහිම බලපෑම සමාන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ
බොහෝ probiotic බැක්ටීරියා වර්ග දෙකකට අයත් වේ: lactobacilli (Lactobacillus) සහ bifidobacteria (Bifidobacterium), නමුත් වෙනත් බොහෝ ප්රෝබියොටික් බැක්ටීරියා ඇති බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය.
මෙම ඖෂධ වලට හැකියාව ඇත:
- විවිධ ආසාදන වලක්වන ද්රව්ය නිෂ්පාදනය කරන්න.
- මිනිසුන්ට හානිකර බැක්ටීරියා බඩවැල් බිත්තියට සම්බන්ධ වීම වැළැක්වීම සහ ඒවායේ වර්ධනය වළක්වයි.
- මිනිස් සිරුරට "නරක" සමහර බැක්ටීරියා මගින් ස්රාවය වන විෂ ද්රව්ය නිෂේධනය කිරීම හෝ විනාශ කිරීම.
- ආසාදනවලට එරෙහිව බාධකයක් ලෙස බඩවැල්වල ඇති ශ්ලේෂ්මල තට්ටුව ශක්තිමත් කිරීම උත්තේජනය කරන්න.
- ඇතැම් වෛරස් වලට ප්රතිදේහ ස්රාවය කිරීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරන්න.
- ආහාර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අවශ්ය බී විටමින් නිෂ්පාදනය කිරීම, විටමින් ඌනතාවය නිසා ඇතිවන රක්තහීනතාවය වළක්වයි
- B6 සහ B12, මෙන්ම සම සහ ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම.
විස්තර කරන ලද බලපෑම්, ප්රෝබියොටික් වලට සම්බන්ධ සියලුම ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ වැඩි හෝ අඩු ප්‍රමාණයකට ලක්ෂණ වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම බලපෑම් වල යාන්ත්රණයන් තවමත් සම්පූර්ණයෙන් පැහැදිලි කර නොමැත.
බඩවැල් සඳහා Probiotics: ලැයිස්තුව සහ මිල
බඩවැල් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, පහත සඳහන් ඖෂධ නියම කළ හැක:
- Linex යනු රුසියාවේ බහුලව දක්නට ලැබෙන වඩාත් ප්රසිද්ධ probiotics වලින් එකකි. එය අන්ත්රයේ විවිධ කොටස්වල පිහිටා ඇති මයික්රොෆ්ලෝරා සංරචක තුනක් අඩංගු වේ. මිල 350-500 rub.
- . එය බොහෝ විට ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ අනෙකුත් ඖෂධ සමඟ ඒකාබද්ධව, බඩවැල් වෘක්ෂලතා වල ජනපදකරණයේ බාධා කිරීම් මගින් සංලක්ෂිත තත්වයන් සඳහා ළමා රෝග සඳහා භාවිතා වේ. වියළි කුඩු ආකාරයෙන් Bifidobacterium bifidum N1 අඩංගු වේ. මිල 350-400 rub.
- Probifor හි වැඩි සාන්ද්‍රිත bifidobacteria අඩංගු වේ - එක් පැකට්ටුවක Bifidumbacterin හි ඇති බැක්ටීරියා 10 ක් පමණ අඩංගු වේ. මිල 500-600 rub.
- . lacto- සහ bifidobacteria හි probiotic වික්රියා වලට අමතරව, Escherichiacoli අඩංගු වේ. ප්රතිජීවක චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධව, ආරක්ෂිත කැප්සියුලයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය ආමාශයේ ආම්ලික පරිසරය පහසුවෙන් ජය ගනී. එය වැඩිහිටියන් සඳහා හොඳම කැප්සියුල probiotics එකකි. මිල 350-400 rub.
- ෆ්ලොරින් ෆෝටේ. එය lacto- සහ bifidobacteria අඩංගු කුඩු වේ. එය වැඩිහිටියන්, ළමුන් සහ අලුත උපන් දරුවන් සඳහා නියම කර ඇත. බැක්ටීරියා සංයෝජනයට ස්තූතියි, එය සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇත, නමුත් සමහර ප්රතිජීවක ඖෂධ සමඟ හොඳින් ඒකාබද්ධ නොවේ. මිල 500-550 rub.
නිර්මාණයේ සහ වැඩිදියුණු කිරීමේ කාලය අනුව, ප්රෝබියොටික් පරම්පරා කිහිපයක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:
- I පරම්පරාව - සම්භාව්ය monocomponent සූදානම, ක්ෂුද්ර ජීවීන් එක් වික්රියා වලින් සමන්විත වේ - බඩවැල්වල සාමාන්ය වැසියන් (bifidumbacterin, lactobacterin, ආදිය);
- II පරම්පරාව - ස්වයං-තුරන් කිරීමේ ප්රතිවිරෝධක (bactisubtil, enterol, biosporin, ආදිය);
- III පරම්පරාව - බහු සංරචක සූදානම (සහජීවක), බැක්ටීරියා වර්ග කිහිපයකින් (2 සිට 30 දක්වා) (Bifilong, ආදිය) හෝ බැක්ටීරියා වර්ග කිහිපයකින් (Linex, Bifikol, ආදිය);
- IV පරම්පරාව - ඒකාබද්ධ සූදානම (synbiotics), ඒවායේ වර්ධනය, ප්රතිනිෂ්පාදනය සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය (bifiliz, kypacid, ආදිය) ප්රවර්ධනය කරන බැක්ටීරියා සහ අමුද්රව්යවල වික්රියාවකින් සමන්විත වේ;
- V පරම්පරාව - බහු සංරචක සංයෝජන සූදානම (සින්බියොටික්), ඒවායේ වර්ධනය, ප්‍රජනනය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් ප්රවර්ධනය කරන බැක්ටීරියා සහ අමුද්රව්ය වර්ග කිහිපයකින් සමන්විත වේ (floristin, bifiform, ආදිය).
මීට අමතරව, probiotic ආකෘතිය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඒවා සියල්ලම බෙදා ඇත:
- වියළි probiotics(lactobacterin, bifidumbacterin, colibacterin, ආදිය);
- දියර ආකෘති (biovestin, biovestin-lacto, floristin, trilact, bifidum අංක 791 BAG, දියර bifido- සහ lactobacterins, lactoflor, ආදිය);
- Sorption ආකෘති s (ecoflor, probifor, bifidobacterin forte, bificol forte, ආදිය);
- Enteric-coated capsules(Linex, Bifiform).
මීට පෙර බඩවැල් සඳහා දියර ප්රෝබියොටික් හොඳම ඒවා ලෙස සලකනු ලැබුවේ නම්, අද කැප්සියුල සූදානම වැඩි වැඩියෙන් පොදු වේ. නවීන තාක්ෂණයන් මගින් කැප්සියුලයක් තුළ අවශ්ය සියලුම බැක්ටීරියා ඵලදායී ලෙස සංරක්ෂණය කිරීමට හැකි වේ. ප්රෝබියොටික් ගන්නා අය ඒකමතිකව ප්‍රකාශ කරන්නේ විටමින් ගැනීම වැනි කැප්සියුලවල drugs ෂධ ගැනීම වඩාත් පහසු බවයි: එය පැකේජයෙන් ඉවතට ගන්න, වතුරෙන් බොන්න සහ අමතක කරන්න ...
ආහාරවල ප්රෝබියොටික්
Prebiotics ප්‍රභවයන් වන්නේ: කිරි නිෂ්පාදන, පාන්, ධාන්ය වර්ග, කඩල, ඉරිඟු පිටි, සුදුළූණු, කෙසෙල්, ළූණු, බෝංචි සහ වෙනත් ආහාර වර්ග. ප්රෝබියොටික් ලබා දෙන වඩාත් ජනප්රිය ආහාරයක් වන්නේ යෝගට් ය.
මීට අමතරව, ඔවුන්ගේ මූලාශ්ර වන්නේ: බොහෝ කිරි නිෂ්පාදන, උදාහරණයක් ලෙස, චීස්, කෙෆීර්, ගෘහ චීස්, බටර්. ප්රෝබියොටික් සඳහා තවත් උදාහරණ කිහිපයක් ගෝවා, කිම්චි, අච්චාරු, පාන්, වයින්, සෝයා සෝස් ඇතුළත් වේ.