සෞඛ්යය පිළිබඳ සංකල්පය සහ එහි ක්රියාකාරී ප්රකාශනයන්
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව- බොහෝ සංරචක වලින් සමන්විත සංකීර්ණ සංකල්පයක්. එයට මිනිස් පැවැත්මේ සියලුම අංශ ඇතුළත් වේ - පෝෂණයේ සිට චිත්තවේගීය තත්වය දක්වා.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු විවේකය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් පෙර පුරුදු සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමකි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු කුමක්ද යන්න වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබ සියලු සංරචක සලකා බැලිය යුතු අතර පුද්ගලයෙකුගේ මනෝ-චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයට සහ සෞඛ්‍යයට බාධා කරන දේ තේරුම් ගත යුතුය.
මෑත වසරවලදී මිනිසුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන වැඩි වැඩියෙන් කතා කරන්නේ ඇයි? හොඳයි, පළමුවෙන්ම, මෙයට හේතුව මිනිස් සිරුර මත ක්රියා කරන බර වැඩි වී වෙනස් වී ඇති අතර එය පාරිසරික හා මිනිසා විසින් සාදන ලද ස්වභාවයේ වැඩි අවදානමක් මෙන්ම වඩාත් සංකීර්ණ සමාජ ව්‍යුහයක් සමඟ සම්බන්ධ වී තිබීමයි. . එවැනි තත්වයන් තුළ, දිවි ගලවා ගැනීම සඳහා, සෑම පුද්ගලයෙකුම ඔහුගේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. ගෝලීය පරිමාණයෙන්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන් විශේෂයක් ලෙස ආරක්ෂා කිරීමයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු කුමක්ද යන්න කෙටියෙන් පැහැදිලි කිරීම අපහසුය. නිල නිර්වචනයට අනුව, එහි සාරය රෝග වැළැක්වීම සහ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමයි. මෙම සංකල්පය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ ආධාරකරුවන් විසින් දාර්ශනික හා සමාජ විද්යාත්මක දිශාවක් ලෙස සලකනු ලැබේ
සමාජ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් සහ ගෝලීය ගැටලුවක්. නමුත් මෙම සංකල්පයේ වෙනත් පැති තිබේ: වෛද්ය-ජීව විද්යාත්මක සහ මනෝවිද්යාත්මක-අධ්යාපනික. එහෙත්, ඔවුන් සියල්ලන්ම එක් ගැටළුවක් විසඳීම සඳහා ඉලක්ක කර ඇති බැවින් - පුද්ගලයාගේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම, ඔවුන් අතර තියුණු වෙනසක් නොමැත.
පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයෙන් 50% ක් ජීවන රටාව මත රඳා පවතින බව වෛද්‍යවරු විශ්වාස කරන අතර අනෙකුත් සාධක පහත සඳහන් ප්‍රතිශත අනුපාතයට බලපායි: 20% - ජානමය පදනම, 20% - පරිසරය, 10% - සෞඛ්ය මට්ටම.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු පූර්ව අවශ්‍යතාවයක් සහ අවශ්ය කොන්දේසියකි:
- මිනිස් ජීවිතයේ සියලු අංශවල පූර්ණ සංවර්ධනය;
- ක්රියාකාරී දිගු ආයු කාලයක් ලබා ගැනීම;
- ඕනෑම වයසක පුද්ගලයෙකුගේ ශ්රම, සමාජ සහ පවුල් ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීම.
මෙම මාතෘකාව මුලින්ම මතු වූයේ පසුගිය ශතවර්ෂයේ 70 ගණන්වල ය. මෙයට හේතු වූයේ සෞඛ්‍යයට පාරිසරික සාධකවල බලපෑම, මිනිස් පරිසරයේ ගෝලීය වෙනස්කම්, ඔහුගේ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ එහි කාලසීමාව වැඩි වීමයි.
අඩු ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන අතරම නූතන මිනිසා වැඩිපුර ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. ඒ සමගම, ජීවිතයේ වේගය වැඩි වී ඇති අතර, එය ආතති සාධක සංඛ්යාව වැඩි කිරීමට හේතු වී ඇත. මෙය පාරම්පරික රෝග සංඛ්යාව වැඩිවීමට බලපාන අතර, එම සංඛ්යාව වසරින් වසර වැඩි වේ. එවැනි තත්වයක් තුළ, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන අතරම ශාරීරිකව හා ආධ්යාත්මිකව සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිය යුතු ආකාරය ගැන තවදුරටත් නොසිතිය නොහැකිය.
නිරෝගීව සිටීමට නම්, ඔබ ඔබේ දෛනික චර්යාව නැවත සලකා බැලිය යුතුය. ප්රමාද වී (මධ්‍යම රාත්‍රියෙන් පසු) නින්දට යාම සහ වේලාසනින් අවදි වීම (අලුයම 4 ට) මෙයට දායක නොවේ. දිනකට සියලු කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැති නම්, ඔබට ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව අඩු කිරීමට හෝ එය වේගයෙන් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වේ, i.e. කාලය නිවැරදිව කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.
තාර්කික පාලන තන්ත්‍රයක් යනු, පළමුවෙන්ම, වැඩ සහ විවේකය වෙනස් කිරීමකි, i.e. මානසික හා ශාරීරික ආතතිය සහ සම්පූර්ණ විවේක කාලය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, නිසි නින්දක් සඳහා, වැඩිහිටියෙකු සති අන්ත ඇතුළුව දිනකට පැය 7-8 ක් වෙන් කළ යුතුය.
සමබර ආහාර වේලක් සඳහා අවශ්යතාවය
ඒ හා සමානව වැදගත් වන්නේ සමබර ආහාර වේලක්. මෙම සංකල්පය තරමක් පුළුල් වන අතර බොහෝ විශාල කෘති ඒ සඳහා කැප කර ඇත.
කෙසේ වෙතත්, මෙම විවිධත්වය තුළ, මූලික මූලධර්ම සොයාගත හැකිය:
- ඔබ සත්ව මේද පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය;
- ප්රෝටීන් (ප්රධාන වශයෙන් මේද සහිත මස්) බහුල ආහාර ගැනීම සීමා කරන්න;
- මෙනුවේ ශාක නිෂ්පාදන වැඩි ප්රමාණයක් ඇතුළත් කරන්න;
- “වේගවත්” කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න - බේක් කළ භාණ්ඩ, රසකැවිලි, ක්ෂණික ආහාර, කාබනීකෘත බීම, රතිඤ්ඤා සහ චිප්ස්;
- භාගික ආහාර වෙත මාරු වන්න, i.e. බහු (දිනකට 6 වතාවක් දක්වා) ආහාර, නමුත් ආහාර වේලකට ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම;
- ප්රමාද රාත්රී ආහාරය ගැන අමතක කරන්න;
- ඔබේ ආහාර වේලෙහි නැවුම් ආහාර පමණක් ඇතුළත් කරන්න;
- ප්රශස්ත පානීය තන්ත්රය පිළිපදින්න;
- මත්පැන් බැහැර කරන්න, ශක්තිමත් තේ සහ කෝපි සීමා කරන්න;
- ලැබෙන කැලරි ප්රමාණය බලශක්ති වියදම නොඉක්මවිය යුතුය යන නීතියට අනුකූලව ආහාර ප්රමාණය ප්රශස්ත කරන්න.
පරිභෝජනය කරන ආහාර ස්වාභාවික විය යුතුය, අවශ්ය විටමින්, ක්ෂුද්ර සහ සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. පෝෂණවේදියෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ආහාර වේලක් සකස් කිරීම සිදු කරන්නේ නම් එය ඉතා හොඳයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ද ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ. නූතන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය ඔහුගේ මුතුන් මිත්තන්ට වඩා පහසු සහ සුවපහසු වී ඇත. මේ සඳහා අපි විද්‍යාවේ සහ තාක්‍ෂණයේ ජයග්‍රහණවලට ස්තූතිවන්ත විය යුතුය. ඒ අතරම, පුද්ගලයා අඩුවෙන් චලනය වීමට පටන් ගත්තේ හරියටම මේ නිසා ය. දැන් ඔබට වෙළඳසැලට යාමට අවශ්ය නැත, මන්ද සිල්ලර බඩු නිවසටම ගෙන්වා ගැනීමට මෙන්ම දේවල්, ගෘහ භාණ්ඩ සහ ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ මිලදී ගැනීමට ඇණවුම් කළ හැකිය.
නමුත් පුද්ගලයෙකුගේ ක්රියාකාරී තත්ත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔහු චලනය විය යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට පටන් ගන්නා අය දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් ශාරීරික ව්‍යායාම සඳහා කැප කළ යුතුය. කුමන ක්රීඩාව තෝරා ගත යුතුද, සෑම කෙනෙකුම තමන් විසින්ම තීරණය කළ යුතුය. එය තෝරාගනු ලබන්නේ ස්වභාවය, හැකියාවන්, වයස සහ, පවතින කුසලතා මත ය.
සමහරු ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණුවීම්, ධාවන තරඟ ඇවිදීම හෝ ධාවනය කිරීමට කැමති වන අතර තවත් සමහරු බයිසිකල් පැදීම, තටාකයට පැමිණීම හෝ යෝග, ජිම්නාස්ටික්, කිගොන්ග් වැනි දේ කිරීමට කැමති වනු ඇත.
ඔබේ මෝටර් විභවය අවබෝධ කර ගැනීමට බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ. ආරම්භක අදියරේදී ඇවිදීම පවා ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. කාලයත් සමඟ බර අනිවාර්යයෙන්ම වැඩි වනු ඇති බව පැහැදිලිය. කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ව්‍යායාම විශේෂ ස්ථානයක් ගනී. ඔබේ ශරීරය කෙතරම් තරුණ පෙනුමක් ඇතිද යන්න සඳහා මාංශ පේශි පද්ධතියේ මෙම කොටස වගකිව යුතුය. ජීවිතය යනු චලනයකි! මෙයින් අදහස් කරන්නේ කොඳු ඇට පෙළ ජංගම සහ නම්‍යශීලීව පැවතිය යුතු බවයි.
නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම
ශරීරය විනාශ වන බව සෑම දෙනාම බොහෝ වාරයක් අසා ඇත: ආහාර ඇබ්බැහිවීම් (චිප්ස්, රතිඤ්ඤා, සෝඩා, ලුණු සහිත ආහාර), නරක පුරුදු (මත්පැන්, දුම් පානය). සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප සඳහා මේ සියල්ල අත්හැර දැමිය යුතුය. ZOH පුරුදු කිරීම ආරම්භ කළ යුත්තේ නරක පුරුදු අත්හැරීමෙනි.
(වීඩියෝ සටහන)63696.6291f0124f0a0f3b8b30dbe1840a(/videochart)
වීඩියෝ: "සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද"
රෝග වැළැක්වීම සහ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම
ශරීරය දැඩි කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට ක්රියා පටිපාටි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වන සාධක ලැයිස්තුවට අනිවාර්යයෙන්ම ඇතුළත් වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර වන ක්රම කිහිපයක් තිබේ: ඖෂධීය ඖෂධ භාවිතා කිරීම (ginseng tincture, Eleutherococcus, ආදිය) සහ දැඩි කිරීම.
ඔබ වහාම වළට පැනිය යුතු නැත. මුලදී, පරස්පර වැස්සක් සිදු කරනු ඇත. එපමණක්ද නොව, උෂ්ණත්ව වෙනස ආරම්භ කිරීම සඳහා කුඩා විය යුතුය, නමුත් ක්රමයෙන් එය වැඩි කළ යුතුය. මෙය සනාල පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනු ඇත, ප්රතිශක්තිකරණය, ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය ඉහළ නංවන අතර ස්වයංක්රීය ස්නායු පද්ධතිය සඳහා හොඳ උත්තේජකයක් වනු ඇත.
මානසික ආතතිය, නුරුස්නා බව සහ ස්නායු භාවය වේගවත් වයසට යාමේ සෘජු හේතු වන බැවින් ස්නායු පද්ධතිය සහ මානසික තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ස්නායු භාවය ශරීරයේ සෛල හා පටක වලට සෘණාත්මකව බලපාන අතර, ඒවායේ ව්යාධි වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙයි. තවත් උපදෙසක්: ඔබ නොසන්සුන් හා කෝපයෙන් සිටී නම්, අවම වශයෙන් ඔබ තුළ නිෂේධාත්මක බවක් රැස් නොකරන්න, ඔබේ හැඟීම් විවෘතව පෙන්වන්න.
සෞඛ්ය වැළැක්වීමේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන තවත් එක් සාධකයක් සඳහන් කිරීම අවශ්ය වේ - ශරීර බර. අතිරික්ත බර සනාල, හෘද, අන්තරාසර්ග, පිළිකා සහ වෙනත් රෝග වර්ධනය සඳහා අතිරේක අවදානමක් වන බැවින්, එය පාලනය කිරීම අවශ්ය වේ.
වයස සමඟ මෙම අවදානම වැඩි වන අතර, වසර 45 කට පසු, කිරීටක හෘද රෝග, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය වැනි රෝග මුල් අවධියේදී වැළැක්වීමට හෝ හඳුනා ගැනීමට සෑම කෙනෙකුම අවම වශයෙන් වසරකට වරක් සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතුය. රෝග හඳුනා ගැනීම ප්රධාන සාර්ථක ප්‍රතිකාරය මුල් අවධියයි.
අප ආශ්වාස කරන වාතය සංයුතියේ සමජාතීය නොවන බව චීන ඇල්කෙමිස්ට්වරු 8 වන සියවසේදී දැන සිටියහ. ජීවයට ආධාර කරන, ශ්වසනය සහ දහනය ප්රවර්ධනය කරන ඔක්සිජන් නමින් හඳුන්වන මූලද්රව්යයක් සහ එහි අක්‍රිය කොටස විශේෂ වායුවක ස්වරූපයෙන් අපගේ සමකාලීනයන් නයිට්‍රජන් ලෙස හඳුන්වන මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වාතයේ ක්රියාකාරී කොටසක් ඇති බව ඒ දිනවල දැනටමත් දැන සිටියහ. .
අද, සෑම පාසල් දරුවෙකුම ඔක්සිජන් පෘථිවියේ වඩාත් පොදු වායුව බව දනී. එය සෑම තැනකම පවතී: පෘථිවි පෘෂ්ඨයේ, මුහුදේ සහ නැවුම් ජලය, වායුගෝලයේ. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔක්සිජන් යනු අපගේ ජීවිතය සහතික කරන වැදගත්ම ද්‍රව්‍යවල අණු වල කොටසකි: ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල. ඇත්ත වශයෙන්ම, වායුගෝලයෙන් වායුවක් ලෙස නොව, වඩාත් සංකීර්ණ රසායනික සංයෝග සෑදෙන පදනම මත රසායනික මූලද්රව්යයක් ලෙස නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම දාමයේ ප්රධාන ඒවා න්යෂ්ටික අම්ල - RNA සහ DNA. මේවා ජෛව පොලිමර් අණු වන අතර එය එක් එක් ජීවියෙකු පිළිබඳ සියලු තොරතුරු ගබඩා කරයි, එහි වර්ධනය හා සංවර්ධනය තීරණය කිරීම මෙන්ම ඊළඟ පරම්පරාවට සම්ප්‍රේෂණය වන පාරම්පරික ලක්ෂණ. න්යෂ්ටික අම්ලවල සංඝටක කොටස් සම්බන්ධ කරන්නේ එය බැවින් ඒවායේ ඇති ඔක්සිජන් සම්බන්ධක සහ ස්ථායීකරණ සම්බන්ධකයක කාර්යභාරය ඉටු කරයි. සෑම ශාකයකම සහ සතෙකුගේම අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍යවලට වඩා ඔක්සිජන් අඩංගු වේ.
ශරීරය ඔක්සිජන් කොපමණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරනවාද?
පුද්ගලයෙකුට කොපමණ ඔක්සිජන් අවශ්යදැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? කාලය ඒකකයකට (MOC) ශරීරය විසින් උපරිම ඔක්සිජන් අවශෝෂණය කිරීම පිළිබඳ අදහසක් ලබා දෙන විශේෂ දර්ශකයක් ඇත, එහි අගය අප එක් එක් අයගේ බර සහ භෞතික දත්ත මත රඳා පවතී. උපරිම පැටවීමේදී, MOC අගය විනාඩියකට ලීටර් 3 සිට 6 දක්වා විය හැකිය. මෙය ඊනියා නිරපේක්ෂ MPC වේ. එනම් ග්‍රහලෝකයේ සාමාන්ය වැසියෙකු විනාඩියකට ඔක්සිජන් අවශෝෂණය කරන ප්රමාණය මෙයයි. නමුත් සෑම කෙනෙකුගේම ශරීරය වෙනස් වන අතර, මෙම සංඛ්යා අතර සැලකිය යුතු වෙනස මෙය පැහැදිලි කරයි. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ තනි පද්ධතිවල ඔක්සිජන් මට්ටම ද වෙනස් වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, මිනිස් මාංශ පේශි පටක වල ඔක්සිජන් 16% ක් පමණ අඩංගු වේ. ඔව්, මෙය තේරුම් ගත හැකි ය, මන්ද මාංශ පේශිවල පටක සහ රුධිරය අතර වායු හුවමාරුව මෙන්ම පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඒවායේ බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදන හුවමාරු වන බැවිනි. ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් රුධිරය මාංශ පේශිවලට ඇතුල් වන අතර එය මුදා හරිනු ලැබේ - කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සමඟ සංතෘප්ත වේ. කාබෝහයිඩ්රේට සහ ඇමයිනෝ අම්ල එකම ආකාරයකින් මාංශ පේශිවලට ඇතුල් වන අතර, ලැක්ටික් අම්ලය සහ අනෙකුත් පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන බැහැර කරනු ලැබේ.
අස්ථි පටක 28.5% ඔක්සිජන් වලින් සමන්විත වේ. ඇයි ඔච්චර? අස්ථි පටක වල සම්පූර්ණ රසායනික මූලද්‍රව්‍ය සමූහයක් අඩංගු වන බැවින්: ප්රධාන අකාබනික ද්‍රව්‍යය - කැල්සියම් ඕතොෆොස්පේට් Ca 3 (PO4) 2 - කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වලට වඩා බොහෝ ඔක්සිජන් අඩංගු වේ, මෙය සූත්‍රයෙන් පවා දැකිය හැකිය. අනෙකුත් සියලුම සෛල මෙන්, අස්ථි පටක ජලය (H 2 O) අඩංගු වන අතර මෙය නැවතත් ඔක්සිජන් වේ. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, අස්ථිවල කාබනික ද්රව්ය අඩංගු වේ: ප්‍රෝටීන (උදාහරණයක් ලෙස, ඔසීන්), ලිපිඩ, කාබෝහයිඩ්රේට්, ATP, න්යෂ්ටික අම්ල - ඒවායේ කාබන්, හයිඩ්‍රජන්, නයිට්‍රජන්, පොස්පරස් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔක්සිජන් අඩංගු විය යුතුය!
ඔක්සිජන් පැමිණීමට ස්තූතිවන්ත වන්නට, මිනිස් සිරුරට අතිරික්ත ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට් “පිළිස්සීම” කිරීමට හැකි වන අතර, එහි අවශ්‍යතා සඳහා නිශ්චිත දහන ශක්තියක් ලබා ගනී. කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් පමණ බරැති සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ සිරුරේ ඔක්සිජන් කිලෝග්‍රෑම් 43 ක් දක්වා ඇති බව විශ්වාස කෙරේ! මෙම අගය ආසන්න වන අතර සෘජුවම රඳා පවතින්නේ පරිවෘත්තීය තීව්‍රතාවය, ශරීර බර, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, දේශගුණය සහ පෝෂණයේ ස්වභාවය මත ය.
මිනිසුන් සඳහා ඔක්සිජන් ප්රධාන ප්‍රභවය වන්නේ පෘථිවි වායුගෝලය වන අතර, හුස්ම ගැනීමේදී අපගේ ශරීරයට ජීවයට අවශ්ය මෙම වායුවේ ප්රමාණය ලබා ගැනීමට හැකි වේ.
ඔක්සිජන් කොන්දේසි විරහිත ප්රතිලාභයක්ද?
මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනෙන්නේ මෙයයි. බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූවන් සෑම කෙනෙකුටම හුරුපුරුදු "ඔක්සිජන් කොට්ටය" මගින් ඔවුන්ගේ දුක් වේදනාවලින් විශාල ලෙස නිදහස් වන බව මතක තබා ගැනීම ප්රමාණවත්ය. කෙසේ වෙතත්, සියල්ලම එතරම් සරල නැත. ඔක්සිජන් එහි වාසි සහ අවාසි ඇත.
ඉහළ ඔක්සිජන් අන්තර්ගතයක් සහිත වාතය දිගුකාලීනව ආශ්වාස කිරීම මිනිස් සෞඛ්‍යයට භයානක වන අතර, එය පටක වල ඊනියා නිදහස් රැඩිකලුන් සෑදීමට හේතු වන අතර ශරීරයේ ජීව විද්යාත්මක සමතුලිතතාවයට බාධා කරයි. නිදහස් රැඩිකලුන් ස්වභාවයෙන්ම විනාශකාරී ය. ශරීරයට ඔවුන්ගේ බලපෑම අයනීකරණ විකිරණ ආක්රමණශීලීත්වයට සමාන වේ. විකිරණ ප්‍රතිකාරයේදී ඔක්සිජන් වල මෙම ලක්ෂණය භාවිතා වේ: පිළිකාවේ ඔක්සිජන් අන්තර්ගතය වැඩි කිරීමෙන් සහ අවට පටක වල එහි අන්තර්ගතය අඩු කිරීමෙන්, පිළිකා රෝග විශේෂඥයින් පිළිකා සෛල වලට විකිරණ හානිය වැඩි කරන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ඒවාට සිදුවන හානිය අඩු කරයි.
නමුත් ඔක්සිජන් සහ පිළිකා සෛල අතර එතරම් සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති බැවින්, ඔක්සිජන් පිළිකා වර්ධනයට හේතුව විය හැකිද? බොහෝ විද්‍යාඥයන් මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සෙවීය. ජර්මානු ජෛව රසායන විද්‍යාඥයා සහ කායික විද්‍යාඥයා, නොබෙල් ත්‍යාගලාභී ඔටෝ වෝබර්ග්, එවැනි පර්යේෂණවල වඩාත්ම සාර්ථක විය. පසුගිය ශතවර්ෂයේ 30 ගණන්වල මුල් භාගයේදී ඔහු නිගමනය කළේ: “පිළිකා වෙනත් රෝග මෙන් නොව, ගණන් කළ නොහැකි ද්විතියික හේතු ඇත. නමුත් පිළිකා සඳහා පවා ඇත්තේ එක් ප්රධාන හේතුවකි. දළ වශයෙන් කිවහොත්, පිළිකා ඇතිවීමට ප්රධාන හේතුව වන්නේ සාමාන්ය සෛලයක සිරුරේ ඔක්සිජන් භාවිතයෙන් ශ්වසනය වෙනත් ආකාරයක ශක්තියකින් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමයි - ග්ලූකෝස් පැසවීම." වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පිළිකා ඇතිවීමට එක් ප්රධාන හේතුවක් වන්නේ මන්දපෝෂණයයි, එය ඔක්සිජන් සාගින්න හෝ සෛල හයිපොක්සියා ඇති කරයි.
ඔබම විනිශ්චය කරන්න. අපගේ ශරීරයේ ඇති සෑම සෛල ට්‍රිලියන ගණනකටම ආහාර සහ ඔක්සිජන් ලැබෙන්නේ එය වටා ඇති අන්තර් සෛලීය තරලයෙනි. අනෙක් අතට, මෙම අන්තර් සෛලීය තරලය සමන්විත වන්නේ ආහාර, ජීර්ණය සහ ආහාර අවශෝෂණය කිරීමෙන් අප ලබා ගන්නා ද්රව්ය වලින් ය. සාමාන්යයෙන්, අන්තර් සෛලීය තරලය තරමක් ක්ෂාරීය ප්රතික්රියාවක් ඇති අතර එය අපගේ රුධිරය සඳහා දැඩි ලෙස අවශ්ය වේ. අන්තර් සෛලීය තරලය අප ගන්නා ආහාර වලින් විෂ ද්රව්ය මගින් ආම්ලික වුවහොත්, එනම් එහි pH අගය 7 ට වඩා අඩු වුවහොත්, සෛලය සාගින්නෙන් පෙළීමට පටන් ගනී, ප්රමාණවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ඔක්සිජන් නොලැබේ. සහ ඇයට ජීවත් වීමට කුමක් කළ හැකිද? වෙනස් වූ ආහාර රටාවට අනුගත වීම සඳහා එය පිරිහීමට පටන් ගන්නේ එවිටය. ගෙඩියක් හටගන්නේ සහ වර්ධනය වන ආකාරයයි. මෙම ක්රියාවලිය සාමාන්යයෙන් වසර ගණනාවක් ගත වේ. එමනිසා, පිළිකා වැළැක්වීම අපගේ ආහාරයේ ස්වභාවයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වන මිනිස් සිරුරේ ඔක්සිජන් ප්රශස්ත ජෛව සමතුලිතතාවය කාලෝචිත ලෙස ස්ථාපිත කිරීම තුළ පවතී.
පිළිකා වැළැක්වීම
වඩාත් මෑතකදී, පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් නැවත වරක් ඔප්පු කර ඇත්තේ රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලදී ශරීරයේ ඇති වන නිදහස් රැඩිකලුන් සෛලීය ව්‍යුහයන්ට සහ DNA වලට හානි කළ හැකි බවත්, එමඟින් පෙනහළු පිළිකා වර්ධනයට හේතු විය හැකි බවත්ය. එපමණක් නොව, මුහුදු මට්ටමේ සිට පුද්ගලයෙකුගේ වාසස්ථානයේ උන්නතාංශය සහ පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීම අතර සෘජු සම්බන්ධයක් ඇත. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, පුද්ගලයෙකුගේ වාසස්ථානය මුහුදු මට්ටමට වඩා ඉහළින්, පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ. ඉහළ උන්නතාංශවල වාතයේ ඔක්සිජන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු බව මෙය පැහැදිලි කරයි.
මේ අනුව, ඔක්සිජන් මිනිස් ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය වුවද, මිනිස් සිරුර තුළ එහි කාර්යභාරය පැහැදිලි නැත. මෙය ප්රායෝගිකව අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? එකක් පමණයි. පුද්ගලයෙකුට තත්වය නිවැරදි කිරීමට ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණි - ඔහුගේ ආහාර වේල රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීම! මිනිස් සිරුර ආහාර වලින් සීනි "දැවෙන" ප්රතිඵලයක් ලෙස සෑදෙන ලැක්ටික් අම්ලය පිළිකා සෛල අවශ්යද? මෙයින් අදහස් කරන්නේ සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අත්හැරීම පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ස්ථිර මාර්ගයක් බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව හොඳයි. එමනිසා, ඔබ අන්තයට ඉක්මන් නොවිය යුතුය. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල ක්රමානුකූලව වෙනස් කළ යුතු අතර සෑම විටම වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේය.
පිළිකා යනු ශිෂ්ටාචාරයේ රෝගයකි. ෆොසිල අවශේෂ පෙන්නුම් කරන පරිදි, කටුස්සන් සහ පුරාණ මිනිසුන් අතර පිළිකා හමු වුවද, අද පිළිකා රෝග වසංගතයක් බවට පත්ව ඇත. එක් හේතුවක් වන්නේ මිනිසුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් වීමයි. සාම්ප්‍රදායිකව මස් සහ මාළු වලින් සමන්විත වූ උතුරු ජනයාගේ නියෝජිතයින් බටහිර ශිෂ්ටාචාරය හමුවීමට පෙර පිළිකාවෙන් මිය නොයෑම සිත්ගන්නා කරුණකි. සමහර විට ඒ ගැන බැරෑරුම් ලෙස සිතීමට කාලය පැමිණ තිබේද? රසකැවිලි වර්ජනය කරන ලෙස මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ නැත, නමුත්, මගේ ගැඹුරු විශ්වාසයට අනුව, සෑම නවීන ශිෂ්ට සම්පන්න පුද්ගලයෙකුම ඔවුන්ගේ ආහාර ප්රමාණය සාධාරණ සීමාවන්ට අඩු කිරීමට බැඳී සිටී.
අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ව්යුහය සහ "ඇතුළත" ආහාර වලට කුමක් සිදුවේද යන්න පිළිබඳව යම් අදහසක් තිබීම හොඳ ය.
අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ව්යුහය සහ "ඇතුළත" ආහාර වලට කුමක් සිදුවේද යන්න පිළිබඳව යම් අදහසක් තිබීම බොහෝ විට හොඳය.
රසවත් ලෙස උයන්න දන්නා, නමුත් ඒවා අනුභව කිරීමෙන් පසු ඔහුට අත්වන ඉරණම කුමක්දැයි නොදන්නා පුද්ගලයෙකු, මාර්ග නීති ඉගෙන ගෙන “සුක්කානම් රෝදය හැරවීමට” ඉගෙන ගත් නමුත් කිසිවක් නොදන්නා මෝටර් රථ ලෝලියෙකුට සමාන වේ. මෝටර් රථයේ ව්යුහය ගැන.
මෝටර් රථය තරමක් විශ්වාසදායක වුවද එවැනි දැනුමක් ඇතිව දිගු ගමනක් යාම අවදානම් සහගතය. මඟ දිගේ විවිධ විස්මයන් තිබේ.
"ආහාර ජීර්ණ යන්ත්රයේ" වඩාත් පොදු ව්යුහය අපි සලකා බලමු.
මිනිස් සිරුරේ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය
එහෙනම් අපි රූප සටහන දෙස බලමු.
අපි කෑමට ගත හැකි දෙයක් කෑවා.
දත්
අපි අපේ දත්වලින් සපා (1) ඔවුන් සමඟ දිගටම හපන්නෙමු. තනිකරම භෞතික ඇඹරීම පවා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි - ආහාර කැඳ ස්වරූපයෙන් ආමාශයට ඇතුළු විය යුතුය; කෑලි වශයෙන් එය දස හා සිය ගුණයකින් නරක අතට හැරේ. කෙසේ වෙතත්, දත් වල කාර්යභාරය ගැන සැක කරන අයට ඒවා සමඟ ආහාර සපා කෑමෙන් හෝ ඇඹරීමෙන් තොරව යමක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
දිව සහ ලවණ
හපන විට, කෙල ද පොඟවා, විශාල ඛේඨ ග්රන්ථි (3) යුගල තුනකින් සහ කුඩා බොහෝ ඒවා මගින් ස්රාවය වේ. සාමාන්යයෙන් දිනකට කෙල ලීටර් 0.5 සිට 2 දක්වා නිපදවනු ලැබේ. එහි එන්සයිම ප්රධාන වශයෙන් පිෂ්ඨය බිඳ දමයි!
නිසි චුවින් සමග, සමජාතීය ද්රව ස්කන්ධයක් සෑදී ඇත, තවදුරටත් ජීර්ණය සඳහා අවම උත්සාහයක් අවශ්ය වේ.
ආහාර සඳහා රසායනික බලපෑමට අමතරව, කෙල බැක්ටීරියා නාශක ගුණ ඇත. ආහාර වේල් අතර පවා, එය සෑම විටම මුඛ කුහරය තෙතමනය කරයි, ශ්ලේෂ්මල පටලය වියළීමෙන් ආරක්ෂා කරයි සහ එහි විෂබීජ නාශක ප්රවර්ධනය කරයි.
සුළු සීරීම් හෝ කැපුම් සමඟ කටයුතු කරන විට, පළමු ස්වභාවික චලනය වන්නේ තුවාලය ලෙවකෑම බව අහම්බයක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, විෂබීජ නාශකයක් ලෙස කෙල පෙරොක්සයිඩ් හෝ අයඩින් වලට වඩා විශ්වසනීයත්වයට වඩා පහත් ය, නමුත් එය සැමවිටම අත ළඟ (එනම් මුඛයේ).
අවසාන වශයෙන්, අපගේ දිව (2) එය රසවත් හෝ රස නැති, පැණිරස හෝ තිත්ත, ලුණු හෝ ඇඹුල් බව නිවැරදිව තීරණය කරයි.
මෙම සංඥා ආහාර දිරවීම සඳහා කොපමණ සහ කුමන යුෂ අවශ්යද යන්න පිළිබඳ ඇඟවීමක් ලෙස සේවය කරයි.
esophagus
හපන ලද ආහාර ෆරින්ක්ස් (4) හරහා esophagus ඇතුල් වේ. ගිලීම තරමක් සංකීර්ණ ක්රියාවලියක් වන අතර, බොහෝ මාංශ පේශි එයට සම්බන්ධ වන අතර යම් දුරකට එය ප්‍රතීකයක් ලෙස සිදු වේ.
esophagus යනු 22-30 සෙ.මී.සන්සුන් තත්වයක, esophagus හි පරතරයක ස්වරූපයෙන් පරතරයක් ඇත, නමුත් අනුභව කරන සහ පානය කරන දේ කිසිසේත් වැටෙන්නේ නැත, නමුත් එහි බිත්තිවල තරංග වැනි හැකිලීම් හේතුවෙන් ඉදිරියට යයි. මේ කාලය පුරාම ලවණ ජීර්ණය සක්‍රීයව සිදු වේ.
බඩ
ඉතිරි ආහාර ජීර්ණ අවයව උදරයේ පිහිටා ඇත. ඒවා ප්රධාන ශ්වසන මාංශ පේශි වන ප්‍රාචීරය (5) මගින් පපුවෙන් වෙන් කරනු ලැබේ. ප්රාචීරයෙහි විශේෂ විවරයක් හරහා, esophagus උදර කුහරය තුළට ඇතුළු වී ආමාශය තුළට ගමන් කරයි (6).
මෙම හිස් අවයවය ප්‍රතික්‍රියාවක හැඩයක් ගනී. එහි අභ්යන්තර ශ්ලේෂ්මල මතුපිට නැමීම් කිහිපයක් ඇත. සම්පූර්ණයෙන්ම හිස් බඩේ පරිමාව මිලි ලීටර් 50 ක් පමණ වේ.ආහාර ගැනීමේදී, එය දිගු වන අතර සෑහෙන තරම් ප්රමාණයක් තබා ගත හැකිය - ලීටර් 3-4 දක්වා.
ඉතින්, ගිල දැමූ ආහාර ආමාශයේ ඇත.වැඩිදුර පරිවර්තනයන් මූලික වශයෙන් එහි සංයුතිය හා ප්රමාණය අනුව තීරණය වේ. ග්ලූකෝස්, ඇල්කොහොල්, ලවණ සහ අතිරික්ත ජලය ක්ෂණිකව අවශෝෂණය කර ගත හැකිය - අනෙකුත් නිෂ්පාදන සමඟ සාන්ද්රණය සහ සංයෝජනය අනුව. ආහාරයට ගන්නා දේවලින් වැඩි කොටසක් ආමාශයික යුෂ වලට නිරාවරණය වේ. මෙම යුෂ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය, එන්සයිම සහ ශ්ලේෂ්මල ගණනාවක් අඩංගු වේ.එය ආමාශයික ශ්ලේෂ්මලයේ ඇති විශේෂ ග්රන්ථි මගින් ස්රාවය වන අතර එයින් මිලියන 35 ක් පමණ ඇත.
එපමණක්ද නොව, යුෂ වල සංයුතිය සෑම විටම වෙනස් වේ:සෑම ආහාරයකටම තමන්ගේම යුෂ ඇත. ආමාශය තමා කළ යුතු කාර්යය කුමක්දැයි කල්තියා දැනගෙන සිටීම සිත්ගන්නා කරුණකි, සමහර විට කෑමට බොහෝ කලකට පෙර අවශ්ය යුෂ ස්රාවය කරයි - ආහාරයේ පෙනුමෙන් හෝ සුවඳින්. මෙය විද්‍යාඥ I. P. Pavlov විසින් ඔප්පු කරන ලදීබල්ලන් සමඟ ඔහුගේ ප්රසිද්ධ අත්හදා බැලීම්වලදී. මිනිසුන් තුළ, ආහාර පිළිබඳ පැහැදිලි චින්තනයකින් පවා යුෂ නිකුත් වේ.
පලතුරු, කිරි කැටි කළ කිරි සහ අනෙකුත් සැහැල්ලු ආහාර සඳහා අඩු ආම්ලිකතාවයකින් යුත් යුෂ සහ එන්සයිම කුඩා ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. මස්, විශේෂයෙන් කුළුබඩු සහිත කුළුබඩු, ඉතා ශක්තිමත් යුෂ බහුල ලෙස මුදා හැරීමට හේතු වේ. සාපේක්ෂව දුර්වල, නමුත් අතිශයින්ම එන්සයිම බහුල යුෂ පාන් සඳහා නිපදවනු ලැබේ.
සමස්තයක් වශයෙන්, දිනකට සාමාන්යයෙන් ආමාශයික යුෂ ලීටර් 2-2.5 ක් නිකුත් කරනු ලැබේ. හිස් බඩක් වරින් වර සංකෝචනය වේ. මෙය "කුසගින්න කැක්කුම" යන සංවේදනයන්ගෙන් සෑම කෙනෙකුටම හුරුපුරුදුය. ඔබ කන දේ යම් කාලයක් සඳහා මෝටර් කුසලතා නතර කරයි. මෙය වැදගත් කරුණකි.සියල්ලට පසු, ආහාරයේ සෑම කොටසක්ම ආමාශයේ අභ්යන්තර පෘෂ්ඨය ආවරණය කර ඇති අතර එය කේතුවක ස්වරූපයෙන් පිහිටා ඇති අතර එය පෙර එකෙහි තැන්පත් කර ඇත. ආමාශයික යුෂ ප්රධාන වශයෙන් ශ්ලේෂ්මල පටලය සමඟ ස්පර්ශ වන මතුපිට ස්ථර මත ක්රියා කරයි. කෙළ එන්සයිම දිගු කාලයක් ඇතුළත ක්රියා කරයි.
එන්සයිම- මේවා ඕනෑම ප්රතික්රියාවක් ඇතිවීම සහතික කරන ප්රෝටීන් ස්වභාවයේ ද්රව්ය වේ. ආමාශයික යුෂ වල ඇති ප්රධාන එන්සයිමය වන්නේ ප්‍රෝටීන බිඳවැටීමට වගකිව යුතු පෙප්සින් ය.
DUODENUM
ආමාශයේ බිත්ති අසල පිහිටා ඇති ආහාර කොටස් ජීර්ණය වන විට, ඔවුන් එයින් පිටවීම දෙසට ගමන් කරයි - පයිලෝරස් වෙත.
මෙම කාලය වන විට නැවත ආරම්භ වී ඇති ආමාශයේ මෝටර් ක්රියාකාරීත්වයට ස්තූතියි, එනම්, එහි ආවර්තිතා හැකිලීම්, ආහාරය තරයේ මිශ්ර වේ.
ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පාහේ සමජාතීය අර්ධ දිරවන ලද කැඳක් duodenum තුළට ඇතුල් වේ (11).ආමාශයේ පයිලෝරස් duodenum වෙත පිවිසීම "ආරක්ෂා කරයි". මෙය මාංශ පේශි කපාටයක් වන අතර එමඟින් ආහාර ස්කන්ධ එක් දිශාවකට පමණක් ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
duodenum කුඩා අන්ත්රය අයත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ෆරින්ක්ස් සිට ගුදය දක්වා සම්පූර්ණ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව, විවිධ ඝනකම් (ආමාශය තරම් විශාල), බොහෝ නැමීම්, ලූප සහ ස්පින්ක්ටර් කිහිපයක් (කපාට) සහිත එක් නලයකි. නමුත් මෙම නලයේ තනි කොටස් ව්‍යුහ විද්‍යාත්මකව සහ ආහාර දිරවීමේ දී සිදු කරන ක්රියාකාරකම් අනුව වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. මේ අනුව, කුඩා අන්ත්රය duodenum (11), jejunum (12) සහ ileum (13) වලින් සමන්විත වේ.
Duodenum ඝනකම, නමුත් එහි දිග සෙන්ටිමීටර 25-30 ක් පමණි.එහි අභ්යන්තර පෘෂ්ඨය බොහෝ විලී වලින් ආවරණය වී ඇති අතර, submucosal ස්ථරයේ කුඩා ග්රන්ථි ඇත. ඔවුන්ගේ ස්රාවය ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට තවදුරටත් බිඳවැටීම ප්රවර්ධනය කරයි.
පොදු පිත්තාශය සහ අග්න්යාශයේ ප්රධාන නාලය duodenum හි කුහරය තුළට විවෘත වේ.
අක්මාව
පිත නාලය මගින් ශරීරයේ විශාලතම ග්‍රන්ථිය වන අක්මාව (7) මගින් නිපදවන පිත සපයයි. අක්මාව දිනකට පිත ලීටර් 1 ක් දක්වා නිපදවයි- තරමක් ආකර්ෂණීය මුදලක්. බයිල් ජලය, මේද අම්ල, කොලෙස්ටරෝල් සහ අකාබනික ද්රව්ය වලින් සමන්විත වේ.
ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමෙන් විනාඩි 5-10 ක් ඇතුළත බයිල් ස්රාවය ආරම්භ වන අතර ආහාරයේ අවසාන කොටස ආමාශයෙන් පිටවන විට අවසන් වේ.
බයිල් ආමාශයික යුෂ වල ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වයි, එම නිසා ආමාශයික ජීර්ණය බඩවැල් ජීර්ණය මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ.
ඇය ද මේද ඉමල්සිෆයි කරයි- ඔවුන් සමඟ ඉමල්ෂන් සාදයි, නැවත නැවතත් මේද අංශු මත ක්රියා කරන එන්සයිම සමඟ සම්බන්ධතා මතුපිට වැඩි කරයි.
ගාලු මුත්රාශය
එහි කර්තව්‍යය වන්නේ මේද බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදන සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීමයි - ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින්, ආහාර ස්කන්ධ චලනය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ ඒවායේ කුණුවීම වැළැක්වීම. පිත්තාශයේ සංචිත ගබඩා කර ඇත්තේ පිත්තාශයේය (8).
එහි පහළ කොටස, පයිලෝරස් වලට යාබදව, වඩාත් ක්රියාශීලීව හැකිලී යයි. එහි ධාරිතාව මිලි ලීටර් 40 ක් පමණ වේ, නමුත් එහි ඇති කෝපය සාන්ද්රණය වී ඇත, අක්මාව පිත්තාශයට සාපේක්ෂව 3-5 ගුණයක් ඝණ වීම.
අවශ්ය නම්, එය අක්මාව නාලයට සම්බන්ධ වන සිස්ටික් නාලය හරහා ඇතුල් වේ. පොදු පිත්තාශය (9) පිහිටුවා ඇති අතර duodenum වෙත කෝපය පල කලේය.
අග්න්‍යාශය
අග්න්යාශයේ නාලය ද මෙතැනින් පිටවෙයි (10). එය මිනිසුන්ගේ දෙවන විශාලතම ග්‍රන්ථියයි. එහි දිග 15-22 සෙ.මී., බර - 60-100 ග්රෑම්.
නිශ්චිතවම කිවහොත්, අග්න්‍යාශය ග්රන්ථි දෙකකින් සමන්විත වේ - එක්සොක්‍රීන්, දිනකට අග්න්‍යාශයික යුෂ මිලි ලීටර් 500-700 දක්වා නිපදවන අතර හෝමෝන නිපදවන අන්තරාසර්ග.
මෙම ග්රන්ථි වර්ග දෙක අතර වෙනසමෙම අවස්ථාවේ දී බාහිර පරිසරයට (එක්සොක්‍රීන් ග්රන්ථි) ස්රාවය මුදා හැරීම යන කාරනය තුළ පවතී. duodenum කුහරය තුළට,සහ හෝමෝන ලෙස හඳුන්වන අන්තරාසර්ග (එනම් අභ්යන්තර ස්රාවය) ග්රන්ථි මගින් නිපදවන ද්රව්ය, රුධිරයට හෝ වසා ගැටිති වලට ඇතුල් වන්න.
අග්න්‍යාශයික යුෂ වල සියලුම ආහාර සංයෝග - ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට් බිඳ දමන එන්සයිම සංකීර්ණයක් අඩංගු වේ. මෙම යුෂ ආමාශයේ සෑම "බඩගිනි" spasm සමඟම නිකුත් වන අතර, එහි අඛණ්ඩ ප්රවාහය ආහාර වේලක් ආරම්භ වී මිනිත්තු කිහිපයකට පසුව ආරම්භ වේ. ආහාරයේ ස්වභාවය අනුව යුෂ වල සංයුතිය වෙනස් වේ.
අග්න්යාශයේ හෝමෝන- ඉන්සියුලින්, ග්ලූකොජන්, ආදිය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉන්සියුලින් අක්මාව තුළ ග්ලයිකෝජන් (සත්ව පිෂ්ඨය) බිඳවැටීම නවත්වන අතර ශරීරයේ සෛල ප්රධාන වශයෙන් ග්ලූකෝස් මත පෝෂණය කිරීමට මාරු කරයි. මෙය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි.
නමුත් අපි ආහාර පරිවර්තනය වෙත ආපසු යමු. duodenum දී එය කෝපය පල කලේය සහ අග්න්යාශයේ යුෂ සමග මිශ්ර වේ.
බයිල් ආමාශයික එන්සයිම වල ක්රියාකාරිත්වය නවත්වන අතර අග්න්‍යාශයික යුෂ වල නිසි ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. ප්රෝටීන්, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට තවදුරටත් බිඳවැටීමකට ලක් වේ. අතිරික්ත ජලය, ඛනිජ ලවණ, විටමින් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කළ ද්රව්ය බඩවැල් බිත්ති හරහා අවශෝෂණය වේ.
බඩවැල්
තියුනු ලෙස වක්‍රව, duodenum මීටර් 2-2.5 ක් දිග ජෙජුනම් (12) තුළට ගමන් කරයි.දෙවැන්න මීටර් 2.5-3.5 ක් දිග ඉලියම් (13) සමඟ සම්බන්ධ වේ. එබැවින් කුඩා අන්ත්රයේ සම්පූර්ණ දිග මීටර් 5-6 කි.තීර්යක් නැමීම් තිබීම නිසා එහි චූෂණ ධාරිතාව බොහෝ වාරයක් වැඩි වන අතර ඒවා ගණන 600-650 දක්වා ළඟා වේ. මීට අමතරව, බඩවැලේ අභ්යන්තර පෘෂ්ඨය බොහෝ විලී වලින් පෙලගැසී ඇත. ඔවුන්ගේ සම්බන්ධීකරණ චලනයන් ආහාර ස්කන්ධ චලනය සහතික කරයි, සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ඒවා හරහා අවශෝෂණය වේ.
මීට පෙර, බඩවැල් අවශෝෂණය සම්පූර්ණයෙන්ම යාන්ත්රික ක්රියාවලියක් බව විශ්වාස කෙරිණි. එනම්, පෝෂ්ය පදාර්ථ ආන්ත්‍රික කුහරය තුළ ප්‍රාථමික “ගොඩනැගිලි කොටස්” බවට බෙදී ඇති බව උපකල්පනය කරන ලද අතර පසුව මෙම “ගොඩනැගිලි කොටස්” බඩවැල් බිත්ති හරහා රුධිරයට විනිවිද යයි.
නමුත් බඩවැලේ ආහාර සංයෝග සම්පූර්ණයෙන්ම "විසුරුවා හරිනු නොලැබේ" බව පෙනී ගියේය අවසාන බෙදීම සිදු වන්නේ බඩවැල් සෛල බිත්ති අසල පමණි. මෙම ක්රියාවලිය පටලය හෝ බිත්තිය ලෙස හැඳින්වේ
එය කුමක් ද?අග්න්‍යාශයික යුෂ සහ පිත්තාශයේ බලපෑම යටතේ දැනටමත් බඩවැලේ තරමක් තලා ඇති පෝෂක සංරචක, බඩවැල් සෛලවල විලී අතර විනිවිද යයි. එපමණක්ද නොව, විලී එවැනි ඝන මායිමක් සාදයි, බඩවැලේ මතුපිට විශාල අණු සහ විශේෂයෙන් බැක්ටීරියා සඳහා ප්රවේශ විය නොහැක.
බඩවැල් සෛල මෙම වඳ කලාපයට එන්සයිම රාශියක් ස්රාවය කරන අතර පෝෂ්ය පදාර්ථ කොටස් මූලික සංරචක වලට බෙදා ඇත - ඇමයිනෝ අම්ල, මේද අම්ල, මොනොසැකරයිඩ, අවශෝෂණය වේ. බිඳවැටීම සහ අවශෝෂණය යන දෙකම ඉතා සීමිත අවකාශයක් තුළ සිදුවන අතර බොහෝ විට එක් සංකීර්ණ අන්තර් සම්බන්ධිත ක්‍රියාවලියකට ඒකාබද්ධ වේ.
එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, කුඩා අන්ත්රයේ මීටර් පහකට වඩා, ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය වී ඇති අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ද්රව්ය රුධිරයට ඇතුල් වේ.
නමුත් ඔවුන් සාමාන්ය රුධිර ප්රවාහයට ඇතුල් නොවේ. මෙය සිදු වූයේ නම්, පළමු ආහාර වේලෙන් පසු පුද්ගලයා මිය යා හැකිය.
ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ඇති සියලුම රුධිරය (කුඩා සහ විශාල) ද්වාර නහර තුළ එකතු කර අක්මාව වෙත යවනු ලැබේ.. සියල්ලට පසු, ආහාර ප්රයෝජනවත් සංයෝග ලබා දෙනවා පමණක් නොව, එය කැඩී ගිය විට, බොහෝ අතුරු නිෂ්පාදන සෑදී ඇත.
මෙතනට විෂ එකතු කරන්නත් ඕන., බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා මගින් ස්රාවය වන අතර නිෂ්පාදනවල ඇති බොහෝ ඖෂධීය ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය (විශේෂයෙන් නවීන පරිසර විද්‍යාවේ). සහ සම්පූර්ණයෙන්ම පෝෂණ සංරචක වහාම සාමාන්ය රුධිර ප්රවාහයට ඇතුල් නොවිය යුතුය, එසේ නොමැති නම් ඔවුන්ගේ සාන්ද්රණය සියලු අවසර ලත් සීමාවන් ඉක්මවා යනු ඇත.
අක්මාව තත්වය සුරකියි.එය ශරීරයේ ප්රධාන රසායනික රසායනාගාරය ලෙස හැඳින්වෙන්නේ නිකම්ම නොවේ. මෙහිදී හානිකර සංයෝග විෂබීජහරණය කර ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තිය නියාමනය කරනු ලැබේ. මෙම සියලු ද්රව්ය අක්මාව තුළ සංස්ලේෂණය කර බිඳ දැමිය හැක- අවශ්ය පරිදි, අපගේ අභ්යන්තර පරිසරයේ ස්ථාවරත්වය සහතික කිරීම.
එහි කාර්යයේ තීව්‍රතාවය විනිශ්චය කළ හැක්කේ එහි බර කිලෝග්‍රෑම් 1.5 ක් සමඟ අක්මාව ශරීරය විසින් නිපදවන මුළු ශක්තියෙන් හත්වන පංගුවක් පමණ පරිභෝජනය කරන බැවිනි. මිනිත්තුවකින්, රුධිර ලීටර් එකහමාරක් පමණ අක්මාව හරහා ගමන් කරන අතර, එහි යාත්රා පුද්ගලයෙකුගේ මුළු රුධිර ප්රමාණයෙන් 20% දක්වා අඩංගු විය හැක. නමුත් අපි අවසානය දක්වා ආහාර මාර්ගය අනුගමනය කරමු.
ඉලියම් වලින්, ආපසු ගලායාම වළක්වන විශේෂ කපාටයක් හරහා, ජීර්ණය නොකළ අපද්රව්ය ඇතුළු වේ. බඩවැලේ. එහි උඩු මහලේ දිග මීටර් 1.5 සිට 2 දක්වා වේ.ව්‍යුහ විද්‍යාත්මකව, එය උපග්‍රන්ථය (16), ආරෝහණ මහා බඩවැල (14), තීර්‍ය මහා බඩවැල (17), අවරෝහණ මහා බඩවැල (18), සිග්මොයිඩ් මහා බඩවැල (19) සහ ගුදමාර්ගය (20) සමඟ සීකම් (15) ලෙස බෙදා ඇත.
මහා බඩවැලේ, ජල අවශෝෂණය අවසන් වන අතර මලපහ සෑදෙයි. මෙම කාර්යය සඳහා බඩවැල් සෛල විශේෂ ශ්ලේෂ්මල ස්රාවය කරයි. මහා බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සංඛ්‍යාවක් වාසය කරයි. පිටවන අසූචිවලින් තුනෙන් එකක් පමණ බැක්ටීරියා වලින් සමන්විත වේ. මේක නරකයි කියලා කියන්නේ නැහැ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අයිතිකරු සහ ඔහුගේ "කුලී නිවැසියන්" අතර යම් ආකාරයක සහජීවනයක් සාමාන්යයෙන් ස්ථාපිත කර ඇත.
මයික්රොෆ්ලෝරා අපද්රව්ය මත පෝෂණය වන අතර විටමින්, සමහර එන්සයිම, ඇමයිනෝ අම්ල සහ අනෙකුත් අවශ්ය ද්රව්ය සපයයි. මීට අමතරව, ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ නිරන්තර පැවැත්ම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගෙන යාම, එය ඩෝසර් කිරීම වැළැක්වීම. “ස්ථිර පදිංචිකරුවන්” විසින්ම ආගන්තුකයන්, බොහෝ විට ව්යාධිජනක අය හඳුන්වා දීමට ඉඩ නොදේ.
නමුත් එවැනි රෝස පින්තූරයක් සිදුවිය හැක්කේ නිසි පෝෂණයෙන් පමණි. අස්වාභාවික, පිරිපහදු කළ ආහාර, අතිරික්ත ආහාර සහ වැරදි සංයෝජන මයික්රොෆ්ලෝරා සංයුතිය වෙනස් කරයි. නරක් වන බැක්ටීරියා ප්‍රමුඛ වීමට පටන් ගන්නා අතර විටමින් වෙනුවට පුද්ගලයෙකුට විෂ ලැබේ. සියලුම වර්ගවල ඖෂධ, විශේෂයෙන් ප්රතිජීවක, ද මයික්රොෆ්ලෝරා දැඩි ලෙස පහර දෙයි.
නමුත් එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, මහා බඩවැලේ තරංග වැනි චලනයන්ට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි මල ස්කන්ධය චලනය වේ - peristalsis - සහ ගුද මාර්ගයට ළඟා වේ. එහි පිටවීමේ දී, ආරක්ෂිත හේතූන් මත, sphincters දෙකක් ඇත - අභ්යන්තර සහ බාහිර, ගුදය වසා, මලපහ කිරීමේදී පමණක් විවෘත වේ.
මිශ්ර ආහාර වේලක් සමඟ, සාමාන්යයෙන් දිනකට ආහාර ස්කන්ධය කිලෝග්‍රෑම් 4 ක් පමණ කුඩා අන්ත්රයේ සිට විශාල අන්ත්රය දක්වා ගමන් කරයි, නමුත් නිපදවනු ලබන්නේ මළ මූත්‍රා ග්රෑම් 150-250 ක් පමණි.
නමුත් නිර්මාංශිකයින් වැඩිපුර අසූචි නිපදවයි, මන්ද ඔවුන්ගේ ආහාරවල බැලස්ට් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත් බඩවැල් පරිපූර්ණව ක්රියා කරයි, වඩාත් මිත්‍රශීලී මයික්රොෆ්ලෝරා පිහිටුවා ඇති අතර බොහෝ විෂ සහිත නිෂ්පාදන අක්මාවට පවා නොපැමිණෙන අතර තන්තු, පෙක්ටීන් සහ අනෙකුත් තන්තු මගින් අවශෝෂණය වේ.
මෙය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අපගේ සංචාරය අවසන් කරයි. එහෙත් එහි කාර්යභාරය කිසිසේත් ආහාර දිරවීමට සීමා නොවන බව සඳහන් කළ යුතුය. අපගේ ශරීරයේ, සෑම දෙයක්ම එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති අතර භෞතික හා බලශක්ති තලයන් මත රඳා පවතී.
උදාහරණයක් ලෙස, වඩාත් මෑතක දී, බඩවැල් හෝමෝන නිපදවීම සඳහා ද බලවත් උපකරණයක් බව සොයා ගන්නා ලදී.එපමනක් නොව, සංස්ලේෂණය කරන ලද ද්රව්ය පරිමාව අනුව, එය අනෙකුත් සියලුම අන්තරාසර්ග ග්රන්ථි සමඟ සංසන්දනය කළ හැකිය (!).පළ කළා
මාතෘකාව 2. පුද්ගලයාගේ රාජ්යයේ අනිවාර්ය ලක්ෂණයක් ලෙස සෞඛ්යය.
ප්රශ්නය:
1. සෞඛ්යය පිළිබඳ සංකල්පය, සෞඛ්ය වර්ග.
2. සෞඛ්ය නිර්ණායක.
සෞඛ්ය තක්සේරුව සඳහා තොරතුරු මූලාශ්‍ර.
සෞඛ්යය පිළිබඳ සංකල්පය, සෞඛ්ය වර්ග.
සෞඛ්යය පිළිබඳ සංකල්පය විවිධ විශේෂඥයින් විසින් විවිධාකාරයෙන් අර්ථ දක්වා ඇත.
නියමය " සෞඛ්යය"සම්පූර්ණ, නිරපේක්ෂ සෞඛ්යය අදහස් කරයි. නමුත් නිරපේක්ෂ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු ස්වභාව ධර්මයේ නොපවතී. සෞඛ්යය යනු කුමක්ද සහ එය මනින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අදහස්වල සැලකිය යුතු විවිධත්වයක් ඇත, මෙම සංකල්පයේ අර්ථ දැක්වීම් සියයකට වඩා තිබීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
සෞඛ්යය පිළිබඳ නිර්වචන ක්රියාකාරී, අනුවර්තන, අනුකලිත යනාදී වශයෙන් බෙදිය හැකිය. අනෙක් අතට, වෛද්ය-ජීව විද්යාත්මක, සමාජීය සහ සෞඛ්යයේ අනෙකුත් අංශ වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය.
ක්රියාකාරී අර්ථ දැක්වීම්විවිධ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට පුද්ගලයෙකුට සහ ඔහුගේ ශරීරයට ඇති හැකියාව සමඟ සෞඛ්යය සම්බන්ධ කරයි. පළමුවෙන්ම, අපි ජීව විද්යාත්මක, කායික හා සමාජීය කාර්යයන් ගැන කතා කරමු.
තුල වෛද්ය හා ජීව විද්යාත්මක අංශයයටතේ සෞඛ්යයඅවබෝධ වේ සමස්තයක් ලෙස සහ එහි සියලුම අවයව ඔවුන්ගේ කාර්යයන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉටු කිරීමට සමත් ඕනෑම ජීවියෙකුගේ තත්වය; අසනීප හෝ රෝග නොමැති වීම.
සෞඛ්යයලෙස ද අර්ථ දක්වා ඇත:
සියලුම අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයේ ගතික සමතුලිතතාවය සහ පාරිසරික බලපෑම් වලට ඔවුන්ගේ ප්රමාණවත් ප්රතිචාරය.
පුද්ගලයෙකුගේ නිශ්චිත, ගුණාත්මකව නිශ්චිත තත්වයක්, ඔහුගේ ප්රශස්ත ජීවන ක්රියාකාරකම් සහතික කරන සාමාන්ය කායික ක්‍රියාවලීන් මගින් සංලක්ෂිත වේ.
V.P අනුව. Kaznacheev (1978), සෞඛ්යය යනු ක්රියාකාරී නිර්මාණාත්මක ජීවිතයේ උපරිම කාලසීමාව සමඟ කායික, ජීව විද්යාත්මක හා මානසික ක්රියාකාරිත්වයන්, ප්රශස්ත ශ්රම සහ සමාජ ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගෙන යාම සහ සංවර්ධනය කිරීමේ ක්රියාවලියයි. කතුවරයා මානව සෞඛ්යය ගතිකව වෙනස් වන ස්වභාවික ප්රපංචයක් ලෙස ඉදිරිපත් කරයි, විශේෂ කොන්දේසි යටතේ, දිගු ආයු කාලයක් සහතික කළ හැකි ඒකාබද්ධ ක්රියාවකි.
ක්රියාකාරී ඒවා සමග, ඇත සෞඛ්යය පිළිබඳ අනුවර්තනය අර්ථ දැක්වීම. මේ අනුව, සෞඛ්යය සාමාන්යයෙන් අර්ථ දැක්විය හැක: පුද්ගලයෙකුට පරිසරයට අනුවර්තනය වීමට සහ තමන්ගේම හැකියාවන්, බාහිර හා අභ්යන්තර සෘණ සාධක, රෝග සහ තුවාල වලට ප්රතිරෝධය දැක්වීමට, තමන්ව ආරක්ෂා කර ගැනීමට, පූර්ණ ජීවිතයක් සඳහා කෙනෙකුගේ හැකියාවන් පුළුල් කිරීමට, එනම් කෙනෙකුගේ යහපැවැත්ම සහතික කිරීමට.
වෛද්ය හා ජීව විද්යාත්මක ඒවා සමඟ සෞඛ්යයේ සමාජ, පාරිසරික සහ වෙනත් අංශ තිබේ. ශරීරය දැඩි කෝපයට නිරාවරණය වන විට ආරක්ෂිත-අනුවර්තන යාන්ත්‍රණවල අධික ආතතිය රෝගය වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
මේ අනුව, සෞඛ්යය යනු රෝග නොමැතිකම පමණක් නොවේ. "සෞඛ්ය" යන සංකල්පයට සාධක ඇතුළත් විය යුතුය සමාජ යහපැවැත්ම.
විශේෂයෙන්, සෞඛ්යය සාමාන්යයෙන් තේරුම් ගනු ලබන්නේ ශරීරයේ සංකීර්ණ, පරිපූර්ණ, ගතික තත්වයක් ලෙසය, විශේෂිත සමාජ-ආර්ථික පරිසරයක් තුළ ජානමය විභවයන් අවබෝධ කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී වර්ධනය වේ. මෙම අවබෝධය තුළ, සෞඛ්යය යනු උපරිම ආයු අපේක්ෂාව සහිත ප්රශස්ත සමාජ ක්රියාකාරකම් සඳහා පුද්ගලයෙකුට ඇති හැකියාවයි.
එසේම, පරිසරය සහ පාරිසරික ජීවන තත්වයන් මගින් මිනිස් සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි.
සෞඛ්යයේ සංකල්පීය පැතිකඩ සම්බන්ධව වසර ගණනාවක සාකච්ඡාවේ සාමාන්ය ප්‍රතිඵලය ලේඛනවල සම්මත කර ගත් නිර්වචනයයි. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO). ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ ව්‍යවස්ථාවේ 1948 සෞඛ්යය"සම්පූර්ණ ශාරීරික, මානසික සහ සමාජ යහපැවැත්මේ තත්වයක් මිස රෝග හෝ දුර්වලතා නොමැති වීම පමණක් නොවේ" ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත.
මේ අනුව, සෞඛ්යය යනු:
- පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ඔහුගේ මානසික හා සමාජීය විභවයන් සංරක්ෂණය හා සංවර්ධනය කිරීමේ ක්රියාවලිය;
- බාහිර හා අභ්යන්තර සෘණාත්මක සාධකවලට ප්රතිරෝධය දැක්වීමට, පරිසරයට සහ තමන්ගේම හැකියාවන්ට අනුවර්තනය වීමට පුද්ගලයෙකුට සහ සාමාන්යයෙන් ජීවියෙකුගේ හැකියාව;
- ප්රශස්ත වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව සහ සමාජ ක්රියාකාරකම් සමඟ උපරිම සෞඛ්ය සම්පන්න ආයු අපේක්ෂාව ක්රියාවලිය.
ලෝක සෞඛ්ය දිනයවාර්ෂිකව අප්රේල් 7 වන දින සමරනු ලැබේ, ලෝක මානසික සෞඛ්ය දිනය- ඔක්තෝබර් 10.
උපතේ සිට වැඩිහිටිභාවය දක්වා පුද්ගලයාගේ සෞඛ්යය වයස අනුව වෙනස් වේ. පුද්ගලයෙකුගේ හොඳම සෞඛ්යය වයස අවුරුදු 20 ත් 25 ත් අතර වේ.
"සෞඛ්යය" සහ "සෞඛ්ය තත්ත්වය" අතර වෙනසක් සිදු කෙරේ.
සෞඛ්ය තත්ත්වය- මෙය නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍යයට සමීප වීමේ මට්ටමයි. අසනීප සහ සෞඛ්යය යන සංකල්ප අතර සංක්‍රාන්ති තත්වයන් ගණනාවක් තිබේ.
මිනිස් සෞඛ්ය තත්වය ප්‍රාන්ත තුනකින් විය හැකිය: සෞඛ්යය, පූර්ව රෝග, රෝග.
සෞඛ්යය පිළිබඳ සංකල්පය වසංගත රෝග තත්ත්වයෙහි වර්ධනයේ මාරුවීම් හා සම්බන්ධ සැලකිය යුතු පරිණාමයකට ලක්ව ඇත. වසංගත රෝග විප්ලව. ලෝකයේ සංවර්ධිත රටවල දෙවන වසංගත විප්ලවයේ ප්රධාන ජයග්‍රහණ වන්නේ ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීමට හේතු වී ඇති ප්රධාන නිදන්ගත රෝග වලින් මරණ අවම කිරීම (සමාජයේ වර්තමාන සංවර්ධන මට්ටමේදී) අඩු කිරීමයි.
සෞඛ්යය අධ්යයනය කරන විද්‍යාවන්ට ඇතුළත් වන්නේ: පෝෂණය, ඖෂධවේදය, ජීව විද්‍යාව, වසංගතවේදය, මනෝවිද්යාව (සෞඛ්ය මනෝවිද්යාව, සංවර්ධන මනෝවිද්යාව, පර්යේෂණාත්මක සහ සායනික මනෝවිද්යාව, සමාජ මනෝවිද්යාව), මනෝ කායික විද්‍යාව, මනෝ වෛද්ය විද්‍යාව, ළමා රෝග, වෛද්ය සමාජ විද්‍යාව සහ වෛද්ය මානව විද්‍යාව, මානසික සනීපාරක්ෂාව, දෝෂ විද්‍යාව සහ වෙනත් ..
සෞඛ්ය වර්ග.
සෞඛ්යය පිළිබඳ සංකල්පය පුද්ගලයෙකුට සහ ජනගහණයක්, මිනිස් සමාජය යන දෙකටම යොමු විය හැකිය.
පුද්ගල සෞඛ්යයමිනිස් ජීවිතය ජීවියාගේ ස්වාභාවික තත්වයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, ජෛවගෝලය සමඟ සම්පූර්ණ සමතුලිතතාවය සහ කිසිදු උච්චාරණ වේදනාකාරී වෙනස්කම් නොමැති වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.
ජනගහනය (මහජන) සෞඛ්යයබොහෝ පර්යේෂකයන් විසින් සමාජ ජීවියෙකු ලෙස සමාජයේ ශක්යතාව සංලක්ෂිත සමාජ-ආර්ථික කාණ්ඩයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. ඒ අනුව, ජනගහනයේ සෞඛ්ය තත්ත්වය තක්සේරු කිරීම එහි ප්රතිනිෂ්පාදනය, කාලසීමාව සහ ජීවන තත්ත්වය පිළිබඳ ලක්ෂණ සමූහයක් මත පදනම් වේ.
පුද්ගල සෞඛ්යයේ පහත සඳහන් සංරචක වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:
1. ශාරීරික සෞඛ්යය:
- ශරීරයේ අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරී හැකියාවන්හි වත්මන් තත්ත්වය; ශරීරයේ ස්වයං-නියාමනයේ පරිපූර්ණත්වය, කායික ක්රියාවලීන්ගේ සංහිඳියාව; බාහිර හා අභ්යන්තර සෘණ සාධක, රෝග සහ තුවාල වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව; පරිසරයට උපරිම අනුවර්තනය වීම.
2. මානසික සෞඛ්යය:
- ප්රමාණවත් හැසිරීම් ප්රතිචාරයක් සපයන මානසික ගෝලයේ තත්වය සහ සාමාන්ය මානසික සැනසීම. සාමාන්ය මානසික සෞඛ්යය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ යම් පුද්ගලයෙකුගේ වයස, වයස් සම්මතයට අනුරූප වන මනෝභාවයේ එකඟතාවය වර්ධනය වීමයි. ඉහළ මානසික කාර්ය සාධනය මානසික සෞඛ්යයේ ප්රධාන දර්ශකවලින් එකක් වන අතර සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ හිතකර ක්රියාකාරී තත්ත්වය පිළිබඳ වැදගත් දර්ශකයකි.
3. සදාචාරාත්මක සෞඛ්යය:
- නිරෝගී පෞරුෂයක් සංලක්ෂිත සදාචාරාත්මක වටිනාකම්, ආකල්ප සහ අභිප්‍රේරණ සමූහයක්; සමාජයේ පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම සඳහා වටිනාකම්, ආකල්ප සහ චේතනා පද්ධතියකි.
සදාචාරාත්මක සෞඛ්යය යනු නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම් දිරිමත් කරන සදාචාරාත්මක බලවේගයකි. පුද්ගලයෙකුගේ සදාචාරාත්මක සෞඛ්යයේ කැපී පෙනෙන ලක්ෂණ වන්නේ, පළමුවෙන්ම, වැඩ කිරීමට සවිඥානක ආකල්පයක්, සංස්කෘතික නිධානයන් ප්රගුණ කිරීම සහ සාමාන්ය ජීවන රටාවට පටහැනි සදාචාරය සහ පුරුදු ක්රියාශීලීව ප්රතික්ෂේප කිරීමයි.
සදාචාරාත්මක සෞඛ්යය සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ තමා සමඟ, පවුල, මිතුරන් සහ සමාජය සමඟ එකඟව ජීවත් වීමේ හැකියාව, සිදුවීම් පුරෝකථනය කිරීමට සහ ආදර්ශන කිරීමට සහ කෙනෙකුගේ ක්‍රියාවන් පිළිබඳ වැඩසටහනක් සැකසීමට ඇති හැකියාව මගිනි.
4. අධ්යාත්මික සෞඛ්යය:
- අධ්යාත්මික වටිනාකම් සහ විශ්වාස පද්ධතියක්. බොහෝ දුරට, ආත්මික සෞඛ්යය සහතික කරනු ලබන්නේ ඇදහිල්ලෙනි. කුමක් විශ්වාස කළ යුතුද සහ කෙසේ විශ්වාස කළ යුතුද යන්න සෑම කෙනෙකුගේම හෘදය සාක්ෂියට අදාළ කාරණයකි.
5. සමාජ සෞඛ්යය:
- පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ වෘත්තීය සහ සමාජ යහපැවැත්මේ මට්ටම, සමාජ-ආර්ථික තත්ත්වයන් පිළිබිඹු කරයි.
සංකල්පයේ ලක්ෂණ තුළ "සමාජ සෞඛ්යය"පුද්ගල සහ සමාජීය ලක්ෂණ යන දෙකම භාවිතා වේ.
6. ප්රජනක සෞඛ්යය:
- ප්රජනක පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ මට්ටම (උපත දරුවන්ගේ සංකල්ප සංඛ්යාව), මෙන්ම උපන් දරුවන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය පිළිබිඹු කරයි.
පුද්ගල සෞඛ්යය ගුණාත්මකව හා ප්රමාණාත්මකව තක්සේරු කළ හැකිය. ගුණාත්මක තක්සේරුවක් මගින් සෞඛ්ය තත්වයේ මට්ටම තීරණය කරයි. ප්‍රමාණාත්මක තක්සේරුව සිදු කරනු ලබන්නේ කායික, මානසික සහ සමාජීය සෞඛ්යය සංලක්ෂිත දර්ශක සමූහයක් භාවිතා කරමිනි.
එක් එක් පුද්ගලයාගේ සාමාන්ය තත්වය බොහෝ සාධක වලින් සමන්විත වන අතර ඒවා අතර සෞඛ්යය වඩාත් වැදගත් ස්ථානය ගනී. සෞඛ්ය වර්ග සංකීර්ණ පද්ධතියකින් නිරූපණය වන අතර එය සාමාන්ය මනෝභාවය පමණක් නොව ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය ද රඳා පවතී.
පොදු ලක්ෂණ
ඔබ පහත සඳහන් සංකල්පය දෙස විස්තරාත්මකව නොබලන්නේ නම් නිරෝගී ශරීරයක අනෙකුත් සංරචක තේරුම් ගැනීමට සහ අධ්යයනය කිරීමට නොහැකි ය. එබැවින්, මානව සෞඛ්යය, අද, පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය සහ ස්ථාවර මනෝවිද්යාත්මක තත්වයකි. පහත දැක්වෙන මානව සෞඛ්ය වර්ග තිබේ:
- භෞතික;
- මානසික;
- සමාජ යහපැවැත්ම.
ඉහත ආකාරයේ සෞඛ්‍යයට ඇති ප්රධාන නිර්ණායකය වන්නේ ශරීරයට සාමාන්ය හැසිරීම් නියාමනයක් ලබා දීමේ හැකියාව මෙන්ම පුද්ගලයාගේ ඵලදායී ක්‍රියාකාරිත්වයයි.
මීට පෙර, වෛද්යවරුන්ගේ මතය වූයේ සෞඛ්යය යනු මිනිස් සිරුරේ කිසිදු රෝගාබාධයක් නොමැති බවයි: මානසික, කායික, ශාරීරික සහ වෙනත් අය. කෙසේ වෙතත්, ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය පැරණි නිර්වචනය සඳහා අවශ්ය දායකත්වය ලබා දුන් අතර, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ සියලුම අංශවල "යහපැවැත්ම" සඳහා අවශ්ය නිර්ණායකය එකතු කළේය.
2001 දී අපනාසෙන්කෝ ජී.ඒ. ඔහුගේම නිර්වචනයක් ඉදිරිපත් කළේය. සෞඛ්යය යනු පුද්ගලයෙකුගේ ගතික තත්වය බව ඔහු පැවසීය, එය ශරීරයේ පවතින සංචිත මත රඳා පවතී, නිදසුනක් ලෙස, බාහිර negative ණාත්මක සාධක වලට ප්රතිරෝධය, අපගේ ජීවිතයේ සෑම තැනකම දක්නට ලැබෙන ව්යාධිජනක ආතතියට වන්දි ගෙවීමේ හැකියාව සහ යනාදිය. . වෛද්යවරයා සෞඛ්යය සංලක්ෂිත අතිරේක නිර්ණායක සටහන් කළේය. සෞඛ්ය වර්ග සහ ඒවායේ මට්ටම, අපනාසෙන්කෝ පැවසූ පරිදි, ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම්වල සංවිධායකයින් ලෙස ක්රියා කරන ප්ලාස්ටික්, ශක්තිජනක මෙන්ම ජීවන ක්රියාවලීන්ගේ අවශ්ය තොරතුරු සහාය මගින් සංලක්ෂිත වේ. ඊට අමතරව, සෞඛ්යය අනිවාර්යයෙන්ම සමාජ හා ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් ප්‍රකාශ කිරීමේ හැකියාව, එනම්, ප්‍රජනනය කිරීමට ඇති ස්වාභාවික ආශාව හෝ තමන්ගේම පුද්ගලයාගේ පැවැත්ම සහ සංරක්ෂණය.
ආකෘති: ශරීර සෞඛ්යය
ඉහත ලක්ෂණ, ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්යයනය සහ අවබෝධය සඳහා අවශ්ය වේ, නමුත් සාමාන්ය පාඨකයා ප්රායෝගිකව උදාහරණ ලබා දිය යුතුය. ඉතින්, මිනිස් සෞඛ්යය රඳා පවතින්නේ කුමක් ද? සෞඛ්ය වර්ග මූලික වශයෙන් ශරීරයේ කායික හෝ ශාරීරික තත්ත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඉහත සියලු න්‍යායික නිර්වචන තුළ ඔබට මෙම සංකල්පය පහසුවෙන් දැකිය හැකිය.
ශාරීරික සෞඛ්යය යනු බාහිර දර්ශක නොසලකා ජීවන ක්රියාවලීන්ගේ පරිපූර්ණ නියාමනයක් ඇති පෞරුෂයේ තත්වයකි. මීට අමතරව, මෙම කණ්ඩායමට ඉහළ මට්ටමේ ස්ථාවරත්වයක් සහ පාරිසරික සාධක ගණනාවකට අනුවර්තනය වීම මෙන්ම සියලුම භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්ගේ සමගිය ද ඇතුළත් වේ. සාමාන්යයෙන්, සෞඛ්ය දර්ශක පහත ලැයිස්තුවේ ඉදිරිපත් කර ඇත:
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ශාරීරික යෝග්යතාවය පිළිබඳ උපාධිය.
- භෞතික සංවර්ධනය.
- ශරීරයේ යෝග්යතාවය, පුහුණුවේ විධිමත්භාවය සහ අනුකූලතාව මත රඳා පවතී.
බොහෝ ආකාරවලින්, ඉහත සඳහන් කාර්යයන් මිනිස් සිරුරේ ශාරීරික සෞඛ්යය සහතික කරයි. එපමණක්ද නොව, පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික තත්වයේ තත්වය රඳා පවතින අවශ්ය සංරචක වන්නේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ස්වරය සහ එහි සංවේදී සෞඛ්යයයි.
මානසික තත්ත්වය
මානසික, අධ්යාත්මික සෞඛ්යය - වෛද්ය විද්‍යාවේ විවිධ සංකල්ප විශාල ප්රමාණයක් ඇත. බහුවිධ නිර්වචන තිබියදීත්, සාරය පහත සඳහන් දේ දක්වා පහත වැටේ: පුද්ගලයෙකුගේ මානසික සෞඛ්යය යනු අභ්යන්තර හා බාහිර පරිසරයට ප්රමාණවත් ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ හැකියාවයි. මෙම වර්ගයේ සෞඛ්යයේ ප්රධාන අංගය වන්නේ බාහිර හා අභ්යන්තර උත්තේජක නොසලකා ඔබ සහ ඔබේ මනෝභාවය සමතුලිත කිරීමට ඇති හැකියාවයි. මෙහි ප්රධාන අංගය වන්නේ මිනිස් සිරුරේ මනෝවිද්යාත්මක යහපැවැත්මයි.
සමාජ සෞඛ්යය
මානසික සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම පුද්ගලයෙකුගේ සමාජ යහපැවැත්ම සමඟ නොවෙනස්ව බැඳී පවතී. හිතකර සමාජ තත්වයක් යනු පුද්ගලයා දැනට සිටින තත්වයට සාර්ථකව අනුගත වීමේ හැකියාවයි. මෙහිදී සමාජ කාර්යයන් සාර්ථකව ඉටු කිරීමේ හැකියාව සංරක්ෂණය කිරීම ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එවැනි සෞඛ්යය සමාජයේ පුද්ගලයෙකුගේ ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ දර්ශකයකි, එනම් සම්බන්ධතා, සම්පත්, ඵලදායී සන්නිවේදනය සහ අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගුණාත්මකභාවය පුද්ගලයෙකුගේ ඉහළ සමාජ යහපැවැත්මේ දර්ශක වේ. යහපත් සෞඛ්ය මට්ටමක් පුද්ගලයෙකුට බාහිර ලෝකය සමඟ ක්රියාශීලී අන්තර්ක්‍රියා සඳහා සුසර කිරීමට ඉඩ සලසයි.
මෙම සංකල්පය සාපේක්ෂව මෑතකදී නවීන අධ්යාපනික හා මනෝවිද්යාත්මක විද්‍යාවට ඇතුළු වූ බව සඳහන් කිරීම වටී. මනින ලද නිර්ණායක ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ විශ්වාසයෙන් අනුමත කළ නොහැකි වන්නේ එබැවිනි. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්ය මතය පුද්ගලයෙකුගේ සමෘද්ධිමත් සමාජ තත්වයක් ඇති කරන පහත සඳහන් උපකල්පනවලට වැටේ:
- සමාජයේ පිළිගත් සදාචාර ප්‍රමිතීන් පිළිබඳ අවබෝධයක් තිබීම;
- යහපත් මට්ටමේ අධ්යාත්මික සංවර්ධනය;
- සමාජ පරිසරයට අනුවර්තනය වීම;
- සදාචාරාත්මක වටිනාකම් ප්රගුණ කිරීම.
සමාජ හා මානසික සෞඛ්ය: නිර්ණායක
සමාජ විද්‍යාව සහ පෞරුෂ මනෝවිද්යාව ඉහළ සෞඛ්ය මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සපුරාලිය යුතු නිර්ණායක ලැයිස්තුවක් අඩංගු වේ:
- තමාගේම "මම" පිළිබඳ දැනුවත්භාවය, සහ ඒ සමඟම - භෞතික ශරීරයේ සහ අධ්යාත්මික ස්ථාවරත්වය සහ එකමුතුකම පිළිබඳ හැඟීමක්.
- තමන්ගේම පෞරුෂය කෙරෙහි ප්රමාණවත් මට්ටමේ ඉල්ලීම් සහ විවේචනයක් මෙන්ම එහි ප්රතිඵල පිළිබඳ සාමාන්ය තක්සේරුවක්.
- සම්මත නොවන විවේචනාත්මක අවස්ථාවන් ඇතුළුව තමන්ගේම හැසිරීම කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව.
- නූතන සමාජයේ සාමාන්යයෙන් පිළිගත් හැසිරීම් නීතිවලට, සදාචාරාත්මක මාර්ගෝපදේශ සහ නීතිමය සම්මතයන්ට සාමාන්ය ප්රතික්රියාවක්.
- වැඩ සහ පුද්ගලික ක්රියාකාරකම් යන දෙකම සඳහා ධනාත්මක සැලසුම් කිරීමේ අවශ්යතාවය මෙන්ම අපේක්ෂිත ඉලක්ක සහ අරමුණු සාර්ථකව ක්‍රියාත්මක කිරීම පිළිබඳ අවබෝධය.
මානසික සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයාගේ පෞද්ගලිකත්වය ආරක්ෂා කිරීම මත ය. මෙහිදී මානසික රෝග ඇති කරන පෞරුෂ ව්‍යුහයට සෘජුවම බලපාන බාහිර පරිසරයේ සෘණාත්මක වෙනස්කම් සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. ඍණාත්මක පැති තිබියදීත්, ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීම සහ බාධක ජය ගැනීම සඳහා ඔබේම ක්රම දියුණු කිරීම වැදගත් වේ.
මිනිස් ජීවිතයේ මනෝවිද්යාව
වෛද්ය විද්‍යාවේ මනෝවිද්යාත්මක සෞඛ්යය යනු පුද්ගලයෙකුගේ අවශ්‍යතා සහ සමාජය විසින් ඔහු මත තබා ඇති ඉල්ලීම් අතර සමගිය සහතික කළ හැකි ගතික පෞරුෂ ලක්ෂණ සමූහයකි. මනෝවිද්යාත්මක හෝ අධ්යාත්මික සෞඛ්යය යනු පුද්ගලයාගේ සංවර්ධනය සහ ස්වයං-සාක්‍ෂියකරණය ඉලක්ක කරගත් වැදගත්ම පූර්වාවශ්‍යතාවකි.
A. පුද්ගලයාගේ මනෝවිද්යාත්මක පැත්තේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීමට දායක වන ගුණාංග මුලින්ම හඳුනාගත්තේ මැස්ලෝ ය:
- සැබෑ සිදුවීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- සිතුවිලි සංකේන්ද්‍රණය වන්නේ තමන්ගේ පෞරුෂය මත නොව ගැටලුව මතයි.
- හුදකලාවේ අවශ්යතාවය.
- අධ්යාත්මික හා අධ්යාත්මික සංවර්ධනය.
- නිදහස.
- හාස්‍යය සහ යනාදිය.
චිත්තවේගීය සෞඛ්යය
චිත්තවේගීය සෞඛ්යය යනු ජීවිතය විසින් ලබා දී ඇති යථාර්ථයක් ලෙස ඔබේම හැඟීම් පිළිගැනීමයි. ඉහළ මට්ටමේ කුසලතා තිබීම ඔබට අන් අයට ඇහුම්කන් දීමට, සංවේදනය ඉගෙන ගැනීමට සහ සහජීවනය ඉවත් කිරීමට හෝ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයක් ඇතිව, අවශ්‍යතා ඇති පුද්ගලයින්ට ශක්තිමත් සහයෝගයක් ලබා දීමට පුද්ගලයෙකුට හැකි වේ.
ලිංගික සෞඛ්යය
ලිංගික සෞඛ්යය යනු පුද්ගලයෙකුට ආදරය කිරීමට ඇති හැකියාව වැඩි කරන මිනිස් හැසිරීම් වල එම අංගයන්ගේ සංකීර්ණයකි. මිනිස් ජීවිතයේ සොමාටික්, බුද්ධිමය, සමාජීය සහ චිත්තවේගීය ක්ෂේත්‍ර ධනාත්මක චින්තනය පොළඹවනවා පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ ලිංගික සමාජීයභාවය වැඩි කරයි.
සදාචාරය සහ පුද්ගලික ක්‍රියාකාරකම්වල එහි කාර්යභාරය
පුද්ගලයෙකුගේ සදාචාරාත්මක සෞඛ්යයේ පදනම වන්නේ නිශ්චිත සමාජ පරිසරයක පුද්ගලයාගේ හැසිරීම තීරණය කරන පුද්ගලයාගේ වටිනාකම් සහ ජීවන ආකල්පයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ජීවන තත්වයන් කුමක් වුවත්, පුද්ගලයෙකු තමාගේම මූලධර්මවලට අනුගත වන අතර මේ මොහොතේ ඔහු සතුව ඇති දේ අගය කරන බවයි. සදාචාරාත්මක සෞඛ්යය යනු පුද්ගලයෙකු තම ජීවිත කාලය පුරාම සොයන අවශ්‍යතා, අභිප්‍රේරණය සහ තොරතුරු සම්පත් වලින් සමන්විත වේ.
පුද්ගලයෙකුට පූර්ණ ලෙස දැනිය හැක්කේ සාමාන්ය සෞඛ්ය මට්ටමකින් සහ එහි තනි සංරචක වලින් පමණි: මනෝභාවය, ශාරීරික තත්වය, සදාචාරාත්මක සංවර්ධනය සහ යනාදිය. එසේ නොමැති නම්, ශරීරය හා ස්නායු පද්ධතියට ඍණාත්මක බලපෑම ඉවත් කිරීම සඳහා සියලු පියවර ගැනීම අවශ්ය වන අතර, ඒ සමගම සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට පටන් ගනී.