රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණය පෙන්වන්න. නින්දට යන කතාව - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණය. B කාණ්ඩය සඳහා අවශ්‍ය මෙනුව

ඊනියා රුධිර වර්ගයේ ආහාර දෙස බලමු - ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව ඔප්පු කර තිබේද? එක් එක් රුධිර වර්ගය සඳහා නිෂ්පාදන සඳහා අවශ්යතාවය පිළිබඳ ප්රකාශය සඳහා පදනම කුමක්ද? ධනාත්මක සමාලෝචන විශාල සංඛ්‍යාවක් සමඟ මාතෘකාව ඇදහිය නොහැකි තරම් ජනප්‍රියයි. එය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් ආහාරයේ ප්‍රධාන නිබන්ධන විශ්ලේෂණය කිරීම.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් නිර්මාණය කළේ කවුද?

රුධිර වර්ගය ආහාර තෝරා ගැනීම් වලට බලපාන්නේ නැති බවට විද්‍යාත්මක ප්‍රජාව එකඟතාවයකට පැමිණ ඇතත්, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධ ප්‍රකාශය මත වූයේ ස්වභාව වෛද්‍ය පීටර් ඩී ඇඩමෝ රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් (වෛද්‍ය උපාධියක් නොමැති, බලපත්‍රලත් "සුව කරන්නා" බව ය. ") D'Adamo ට අනුව, ජීවියෙකුගේ භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ රුධිර වර්ගය සමඟ සහසම්බන්ධ වන අතර සෑම රුධිර වර්ගයකටම වෙනස් පරිණාමීය උරුමයක් ඇත, එබැවින් පෝෂණය ද රුධිර වර්ගය මත රඳා පවතී. ඔහුගේ නිගමන පදනම් වී ඇත්තේ වෛද්‍ය පරිචයන් සහ රෝගීන්ගේ නිරීක්ෂණ මත ය. වෛද්‍යවරයා පාලිත අධ්‍යයන සිදු කර නැත, නමුත් මෙය අවශ්‍ය නොවේ - ස්වාභාවික වෛද්‍යවරයා ලොව පුරා සම්මන්ත්‍රණ පවත්වන අතර පිටපත් මිලියන ගණනකින් සහ කිසිදු සාක්ෂි පදනමක් නොමැතිව පොත් විකුණයි.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර පදනම් වන්නේ කුමක් ද?

ආහාර වේලක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාව වන්නේ ප්‍රාථමික දඩයම්කරුවන් අතර මිනිස් රුධිර කණ්ඩායම් මීට වසර 60 දහසකට පෙර පෙනෙන්නට පටන් ගත් බවට වැරදි අදහසකි.

ඉහළ (මානවකාමී, හොමිනොයිඩ්) වානරයින්ට එකම රුධිර කාණ්ඩ 4 ක් ඇති අතර, ඔවුන් "දඩයම්කරුවන්" හෝ "ගොවීන්" හෝ "සංචාරකයන්" ලෙස වර්ගීකරණය කළ නොහැක.

D'Adamo ගේ රුධිර වර්ග පරිණාමය පිළිබඳ න්‍යාය, සමාජ පරිණාමය පිළිබඳ පුද්ගලික මතය මත පදනම්ව, නිබන්ධන කිහිපයකින්:

1. පළමු විශ්වීය රුධිර වර්ගය 0(I) පිහිටුවන ලද්දේ මීට වසර 60,000 කට පෙර නියැන්ඩර්තාල් දඩයම්කරුවන්ගේ ආහාර වේලට ස්තූතිවන්ත වන බැවිනි (මාර්ගය වන විට, ඔබ සහ මම අපට කුමන රුධිර වර්ගයක් තිබුණත් නියැන්ඩර්තාල්වරුන්ගේ සෘජු පැවත එන්නන් නොවේ). නියැන්ඩර්තාල්වරුන්ට පෙර රුධිර වර්ග තිබුණේ නැත. රුධිර ගණය 0(I) ඇති පුද්ගලයින් "පැලියෝ ආහාර වේලක්" අනුගමනය කළ යුතුය - සත්ව ප්‍රෝටීන් සහ හරිතයන් අධික වේ. ධාන්ය වර්ග ඔවුන් සඳහා contraindicated.
2. දෙවන රුධිර කාණ්ඩය A (II) ක්‍රි.පූ 15,000 දී පමණ පෙනී සිටියේය. තරුණ මනුෂ්‍ය වර්ගයා දඩයම් කිරීමෙන් හා එකතු වීමෙන් කෘෂිකාර්මික ජීවන රටාවකට මාරු වූ විට. "කෘෂිකාර්මික" රුධිර කණ්ඩායම සඳහා, කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළු සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. A(II) ඇති නවීන පුද්ගලයින් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය.
3. තුන්වන රුධිර කණ්ඩායම B (III) ක්‍රිපූ 10,000 දහසක් ඇති විය, සමහර කණ්ඩායම් ඉබාගාතේ ගොස් ධාන්ය වර්ග අනුභව කිරීමට පටන් ගත් විට, ජාතීන් මිශ්‍ර වීමට පටන් ගත්තේය (!). සමබර ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් මුහුදු ආහාර, ඌරු මස් සහ කුකුල් මස් වළක්වා ගත යුතුය.
4. සිව්වන රුධිර කාණ්ඩය AB (IV) ආරම්භ වූයේ දෙවන හා තෙවන මිශ්‍රණයකින්, ආහාරවල විවිධත්වයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, වසර 1500 කට පමණ පෙර, පරිණාමීය ප්‍රමිතීන්ට අනුව වචනාර්ථයෙන් ඊයේ. මෙම කණ්ඩායමේ පෝෂණ නිර්දේශයන් බෙහෙවින් පරස්පර විරෝධී ය (වෙනත් වර්ගවල මෙන්).

Peter D'Adamo මෙම කරුණු ලබාගත්තේ කොහෙන්ද, මම නොදනිමි. න්‍යායන් හෝ කරුණු ගැන තබා මානව විද්‍යාව සහ රක්තවේදය පිළිබඳ පෙළපොත්වල එවැනි උපකල්පන නොමැත. රුධිර වර්ගයේ ආහාරයේ පරිණාමීය ජීව විද්යාත්මක පදනම එහි කර්තෘගේ නොහැකියාව මත පදනම් වේ. එපමනක් නොව, රුධිර වර්ගයේ පෝෂණය සම්බන්ධ ලිපි 1,415 ක ඇමරිකානු පෝෂණ මෙටා-විශ්ලේෂණ සංගමයක් විසින් මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ සුදුසුකම් ලත් ලිපියක් පමණක් සොයා ගන්නා ලදී (කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර වර්ගය අතර සම්බන්ධතාවය පරීක්ෂා කරන එකම අධ්‍යයනය මෙයයි; වැඩිදුර කියවන්න ).

රුධිර කණ්ඩායම්වල පරිණාමය ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු වූයේ කෙසේද?

පර්යේෂණ ආයතනයේ මානව විද්‍යා රසායනාගාරයේ සහ මොස්කව් ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ මානව විද්‍යා කෞතුකාගාරයේ ජ්‍යෙෂ්ඨ පර්යේෂකයෙකු වන ජීව විද්‍යා විද්‍යා ආචාර්ය අපේක්ෂකයාගෙන් ඩී ඇඩමෝ පී විසින් “රුධිර කණ්ඩායම් හතරක් - සෞඛ්‍යයට මාර්ග හතරක්” යන පොත පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක සමාලෝචනය වෛද්ය විද්යාව. Anthropogenesis.ru වෙබ් අඩවියේ Andrei Igorevich Kozlov, ඔබ එය පරීක්ෂා කරන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි, සහ වෙබ් අඩවිය සාමාන්යයෙන් විශිෂ්ටයි - විද්යාවේ හොඳම රුසියානු ප්රචලිත කරන්නන් විසින් වසර ගණනාවක වැඩ වල ඵලය. රුධිර පරිණාමය යන මාතෘකාව මත මානව උත්පාදනය බොහෝ පිළිතුරු ඇත.

කෘෂිකර්මාන්තය පැමිණීමට බොහෝ කලකට පෙර මානව වර්ගයාට සියලුම රුධිර වර්ග තිබුණි.

දෙවන කණ්ඩායම වසර මිලියන 5-6 කට පමණ පෙර චිම්පන්සි සහ හොමිනිඩ් වල පොදු මුතුන් මිත්තන්ගෙන් පරිණාමය විය. පළමු කණ්ඩායම වසර මිලියන 3.5 කට පමණ පෙර දර්ශනය විය. B(III) වසර මිලියන 2.5 කට පමණ පෙර A(II) සිට පරිණාමය විය. ආචාර්ය D’Adamo ගේ තර්කයට අනුව, දෙවන රුධිර වර්ගය "ප්‍රධාන වශයෙන් මස් කන" විය යුතුය.

ආහාරයේ කතුවරයාගේ මීළඟ වැරැද්ද නම් කෘෂිකර්මාන්තය දේශීයව වර්ධනය වී ඇති අතර, A (II) රුධිර වර්ගය ඇති වූ එම “කෘෂිකාර්මික ඒඩන්” තුළ වන අතර එහි වාහකයන් දැන් නිර්මාංශත්වයට අනුගත විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මානව විද්‍යාත්මක සොයාගැනීම් සහ ජාන අධ්‍යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ කෘෂිකර්මාන්තය ලෝකයේ විවිධ ප්‍රදේශවල සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාධීනව වර්ධනය වූ බවයි. පළමු වාඩි වී සිටින ප්‍රජාවන් අතර වපුරන පිළිවෙත් සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ වර්ධනය නොවූ අතර කලාතුරකින් සාර්ථක විය. පළමු ගොවීන් දඩයම්කරුවන්ට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වූ බවට ආහාරයේ කතුවරයාගේ ශුභවාදී ප්‍රකාශයන් යථාර්ථයෙන් බොහෝ දුරස් ය: මැදපෙරදිග කෘෂිකර්මාන්තය ආරම්භයේ සිටම, කෘෂිකර්මාන්තය 100% කාබනික බව සලකන විට මිනිසුන්ට සෙන්ටිමීටර 15 ක් පමණ උසින් අහිමි විය . මීට අමතරව, ජානමය අනුවර්තනය සංස්කෘතික හා තාක්ෂණික ප්රගතිය සමඟ වේගයෙන් ගමන් කිරීමට නොහැකි වේ.

රුධිර වර්ගය / කණ්ඩායම යනු කුමක්ද සහ එය මත රඳා පවතින දේ

සරල භාෂාවෙන් රුධිර කණ්ඩායම් සහ Rh සාධක ගැන කතා කරන විනාඩි පහක වීඩියෝවක් නැරඹීමට මම යෝජනා කරමි. මෙම වීඩියෝවේ සංක්ෂිප්තව සහ අනවශ්‍ය විස්තර නොමැතිව ඉදිරිපත් කරන ලද සම්පූර්ණ න්‍යායික අවමය අඩංගු වේ.

ලෙක්ටින් වල ඇති වැරැද්ද කුමක්ද?

රුධිර වර්ගයේ ආහාර න්‍යායේ පදනම ලෙක්ටින් මත පදනම් වේ. ලෙක්ටින් යනු රතු රුධිර සෛල (එරිත්රෝසයිට්) කැටි කළ හැකි ප්‍රෝටීන සහ එන්සයිම වේ. ආහාරයේ කතුවරයා කියා සිටින්නේ අපගේ රුධිර කණ්ඩායමට නුසුදුසු ආහාරවල අඩංගු ලෙක්ටින් ක්‍රමානුකූල බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට තුඩු දෙන බවයි: රතු රුධිර සෛල “ගැටගැසීම”, අක්මා සිරෝසිස්, හෘදයාබාධ, සනාල අවහිරතා, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම, ධමනි සිහින් වීම, ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම, ආදිය

නිෂ්පාදන වැරදි ලෙස තෝරා ගැනීමත් සමඟ සෑම පුද්ගලයෙකුම ලෙක්ටින් වල විනාශකාරී ක්‍රියාවන්ට දිනපතා නිරාවරණය වන බව තර්ක කෙරේ - අත්‍යවශ්‍ය අවයවවල භාජන ඇලවූ රතු රුධිර සෛල වලින් වැසී යාමට පටන් ගනී. Lectin-induced functional impairment syndrome පුලුල්ව පැතිරී වෛද්යමය වශයෙන් අධ්යයනය කළ යුතුය. පළමුවෙන්ම, ව්‍යාධි විද්‍යා ologists යින් ඒ ගැන දැන සිටිය යුතුය, මන්ද විස්තර කරන ලද ක්‍රියාවලීන්හි හානිය පුළුල් විය යුතුය, විශේෂයෙන් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ. ලෙක්ටින් සංචිත සහ එකතු කරන ලද රුධිර සෛල නිසා ඇති වන මෙම රෝගය සැඟවිය නොහැකි අතර පැහැදිලි විස්තරයක් තිබිය යුතුය, දෘශ්‍ය සහ ඉලෙක්ට්‍රෝන අන්වීක්ෂ, සෛල විද්‍යාව, අංශ සහ සෛල හිස්ටොලොජි වලින් ඡායාරූප සමඟ සම්පූර්ණ විය යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, විද්‍යාව ලෙක්ටින් සමඟ එකට ඇලී ඇති රතු රුධිර සෛල ගැන කිසිවක් නොදනී ... එපමණක් නොව, ලෙක්ටින් ස්වභාවධර්මයේ බහුලව දක්නට ලැබේ - ඒවා තිරිඟු, සෝයා සහ ඉරිඟු වල පමණක් නොව ශාක හා සතුන් යන දෙඅංශයේම දක්නට ලැබේ. වර්ග 800 ක් පමණ ඇති බොහෝ ලෙක්ටින් එන්සයිම නොවන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයට සම්බන්ධ වන්නේ ස්වල්පයක් පමණි. Lectins සජීවී ජීවීන් තුළ ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය ඉටු කරයි - ඔවුන් ලිම්ෆොසයිට් (ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාර සෛල) සක්රිය කර ඔවුන්ගේ බෙදීම උත්තේජනය කරයි, සහ ශාක බීජ ප්රරෝහණයට සහභාගී වේ.

ඔබ සෝයා බෝංචි විශාල ප්‍රමාණයක් ක්‍රමානුකූලව අනුභව කර ඒවා ඔබේ ආහාර වේලෙහි පදනම බවට පත් කරන්නේ නම්, විෂ සහිත සෝයා ලෙක්ටින් ඇග්ලුටිනින් නිසා ඔබට බඩවැලේ ඇති විය හැක. නමුත් ආහාර පිසීම agglutinin හි විෂ වීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි - මිනිත්තු 10 ක් තාපාංකය නිෂ්පාදනයේ ඇති ලෙක්ටින් වලින් 99% ක් උදාසීන කරයි. පොඟවා ගැනීමෙන් සමහර ලෙක්ටින් පිටතට ගලා යන අතර පැසවීම ක්‍රියාවලිය ඒවා “ජීර්ණය” කරයි - තිරිඟු යීස්ට් බනිස් ඔබේ බඩවැල් සඳහා ආරක්ෂිත වේ. ඔව්, අමු බෝංචි ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබව මරා දැමිය හැකිය, ලුණු මේස හැන්දක් හෝ වතුර ලීටර් 3 ක් වැනි - මෙම උත්ප්‍රාසාත්මක ලැයිස්තුව නිමක් නැත.

ලෙක්ටින් වල බලපෑම ඔබේ රුධිර වර්ගය මත රඳා නොපවතී!

ග්ලූටන් නොඉවසීම රුධිර වර්ගය මත රඳා නොපවතී, නමුත් එවැනි පුද්ගලයෙකුට තම රුධිර වර්ගයට සුදුසු ආහාර වේලක් අනුගමනය කළහොත් ඔහු තවමත් ධාන්‍ය අනුභව කිරීමට බල කරන්නේ නම් ඔහුට කුමක් සිදුවේද? මාර්ගය වන විට, මෙය තරමක් දුර්ලභ ජානමය රෝගයකි, නමුත් ග්ලූටන් වචනාර්ථයෙන් සෑම කෙනෙකුටම හානිකර යැයි සැලකීම දැන් ඉතා විලාසිතාවකි. මේක වැරදියි.

සාමාන්යයෙන්, රුධිර වර්ග 300 ක් පමණ ඇත - Rh සාධක අනුව සහ කණ්ඩායම් සහ අනෙකුත් වර්ගීකරණයන් සමඟ ඔවුන්ගේ සංයෝජනය. එක් එක් අවස්ථාවෙහිදී ස්වභාව වෛද්‍යවරයකු අපට නියම කරන ආහාර මොනවාද?

රුධිර වර්ගය රඳා පවතින්නේ කුමක් ද?

වසර මිලියන ගණනක් තිස්සේ පරිණාමීය ආරක්ෂාව ගොඩනඟා ඇති රුධිර කණ්ඩායම්වල විවිධත්වය සඳහා බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වගකිව යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇතැම් ජනගහන සහ රුධිර වර්ග අතර සහසම්බන්ධයක් ඇත. මෙම විවිධත්වය වෛරස් හා බැක්ටීරියා ආසාදන හරහා ස්වභාවික වරණ පීඩනය නිසා, නමුත් පෝෂණය නිසා නොවේ. මෙම සිද්ධාන්තයේ සාධනය සපයනු ලබන්නේ ලන්ඩනයේ යුනිවර්සිටි කොලේජ් හි මහාචාර්ය රොබට් සේමූර් සහ ඔහුගේ සගයන් විසින් වර්ධනය කරන ලද විශේෂ ගණිතමය ආකෘති මගිනි (ගණිතමය ආකෘතිය සහ සූත්‍ර සමඟ අධ්‍යයනයේ සම්පූර්ණ පාඨය සඳහා සබැඳිය අනුගමනය කරන්න). ඔවුන්ගේ ආකෘතිය පෙන්නුම් කරන්නේ වෛරස් ආසාදන ජනගහනයක් තුළ ප්‍රමුඛ වේ නම්, රුධිර කාණ්ඩය 0 (I) බැක්ටීරියා ආසාදන බහුලව පවතී නම්, A සහ ​​B වර්ග වඩාත් සුලභ වනු ඇත. ආහාරවල වෙනස්කම් මේ සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.

රුධිර වර්ගය සහ ජාතිය

Peter D'Adamo ගේ ඉඟි පළමු රුධිර කාණ්ඩය උසස් ජාතියකට අයත් වන බව ඔබ දන්නවාද? රුධිර පරීක්ෂාවකින් ජාතිය තීරණය කළ නොහැක. ජාතීන් යනු වෙනම මිනිසුන් විශේෂ නොවේ! මානව ජීව විද්‍යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ සහසම්බන්ධතා පවතින නමුත්, ජාතිය සහ රුධිර වර්ගය අතර කිසිදු හේතුවක් සහ ඵල සම්බන්ධයකට සහාය නොදක්වයි. මානව වර්ගයා එහි "සංයුතිය" සහ සම්භවය තුළ අසාමාන්ය ලෙස සමජාතීය වේ.

ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, බාහිර සහ පුද්ගල පෞරුෂ ලක්ෂණ පවා සැලකිල්ලට ගනිමින්, ජාතිය කුමක් වුවත්, අපි 99.9% ජානමය වශයෙන් සමාන වේ. එවැනි "සමජාතීයතාවය" ස්වභාවධර්මයේ එතරම් සුලභ නොවේ - චිම්පන්සියන්ට 2-3 ගුණයකින් වැඩි ජානමය වෙනස්කම් ඇත, ඔරංඔටන් - 8-10 වාරයක් (අපගේ සමීප ඥාතීන් ද). සමහර සංවෘත ජනගහනයේ රුධිර කණ්ඩායම්වල ව්යාප්තියට මුලින් බලපෑ ඇතැම් සාධක තිබේ - මුතුන් මිත්තන් කුඩා සංඛ්යාවක් (ඕස්ට්රේලියාවේ මෙන්); ආදිවාසී ජනයා සඳහා සාමාන්ය දෙයක් නොවන "බාධක" බලපෑම; අන්තර් කණ්ඩායම් විවාහ ආදිය.

එක් උදාහරණයක්. ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ලැක්ටෝස් ඉවසීමේ ජානය සමඟ පමණක් සම්බන්ධ වේ. එක්සත් ජනපද ඉන්දියානුවන් අතර, 100% ලැක්ටෝස් නොඉවසීම 30-35% II(A), 98% නොඉවසීම සහිත තායිස් 25-30% III(B) ඇලිලීස් ඇත. 100% මස් කන එස්කිමෝවරුන්ට ලැක්ටෝස් නොඉවසීම 80% - 80-90% I(0) ().

රුධිර වර්ගය සහ රෝග. සම්බන්ධයක් තිබේද?

ප්රතිශක්තිකරණය සහ රුධිර වර්ගය අතර සම්බන්ධය ඉහත සාකච්ඡා කෙරේ. සමහර රෝග ඇත්ත වශයෙන්ම රුධිර වර්ගය සමඟ සම්බන්ධයක් ඇත. මෙම සම්බන්ධතාවය කොන්දේසි විරහිතව ඔප්පු කර ඇත්තේ රෝග හතක් (!) පමණි. රුධිර වර්ගය සමඟ විශේෂිත රෝගයක සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ දත්ත පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද? වෛද්‍ය එරික් ටොපෝල් මෙසේ සටහන් කරයි: “බොහෝ විට, විශාල දත්ත ප්‍රමාණයක සහසම්බන්ධතා සෙවීමේ පුරුද්ද ඕනෑම ප්‍රතිඵලයකට මඟ පාදයි - ඔබට හෘද වාහිනී රෝග සහ දෙවන රුධිර කාණ්ඩයේ අවදානම සම්බන්ධ කිරීමට අවශ්‍යද? දස දහස් ගණනකගේ සාම්පලයක් ගන්න, එවිට ඔබට ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක් සොයාගත හැකිය. රුධිර වර්ගය සහ රෝග අතර සම්බන්ධය ගැන වැඩිදුර කියවන්න.

I(0) වාහකයන් බොහෝ විට ආමාශයේ වණ වලින් පීඩා විඳින්නේ ඇයි? 1993 දී හෙලිකොබැක්ටර් පයිලෝරි බැක්ටීරියාව සොයා ගන්නා ලද අතර එය මෙම කාණ්ඩයේ අද්විතීය ප්‍රෝටීන සමඟ විශේෂ සම්බන්ධතාවයක් ඇත. මෙය තවත් සිය ගණනක් අතරින් එක් උදාහරණයක් පමණි.

ඔබේ රුධිර වර්ගය ගැන කරදර වෙනවා වෙනුවට, අපගේ වඩාත් සුලභ රෝග සඳහා සැබෑ හේතු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය - උදාසීන ජීවන රටාව, දුම්පානය, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම. මේවා රුධිර වර්ගය කුමක් වුවත්, අපගේ සෞඛ්‍යයට බලපාන සැබෑ, ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි අවදානම් සාධක වේ.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් ක්රියා කරයිද?

Dr. D'Adamo ගේ ආහාර වේල පිළිබඳ පළමු මූලික අධ්‍යයනය 2014 දී සිදු කරන ලද අතර අධ්‍යයනයේ සම්පූර්ණ පාඨය සම-සමාලෝචනය කරන ලද Plos.One සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. ලිපියේ මාතෘකාව වන්නේ “AB0 ප්‍රවේණි වර්ගය, රුධිර වර්ගයේ ආහාර සහ හෘද පරිවෘත්තීය අවදානම් සාධක” යන්නයි. මෙය ටොරොන්ටෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ සිදු කරන ලද ඉතා උසස් තත්ත්වයේ අධ්‍යයනයකි. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, මෙම අධ්‍යයනය පමණක් තේරුම් ගැනීම ප්‍රමාණවත් වේ - එය මාතෘකාව පිළිබඳ වැඩිදුර අධ්‍යයනය සඳහා සබැඳි රාශියක් ඇතුළුව මගේ ලිපියේ මා මතු කළ සියලුම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සපයයි.

රුධිර ගණයේ පෝෂණයේ පරමාර්ථය "විශේෂිත" රෝග වල අවදානම අඩු කිරීම වන බැවින්, විශේෂයෙන් රුධිර වාහිනී (ලෙක්ටින් මතකද?), මෙම අධ්‍යයනය ආහාර සහ හෘද පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධතාවය තීරණය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ඉහත සබැඳියේ ඇති අධ්‍යයනයේ විස්තර කියවීමට මම තරයේ නිර්දේශ කරමි, විශේෂයෙන් ඔබට සැකයක් ඇත්නම්, නමුත් මම එහි නිගමන මෙහි ලියන්නෙමි: ඕනෑම රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම හෘද පරිවෘත්තීය අවදානම් කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් එය වැදගත් නොවේ. යෝජිත ආහාර වේලෙහි වාහකයා රුධිර වර්ග වලින් එකක් කැමති වේ.

එනම්, සියලුම නිර්දේශ, තන්ත්‍ර සහ නිෂ්පාදන ලැයිස්තු රුධිර වර්ගය නොසලකා වෛද්‍ය හේතූන් මත විශේෂ ආහාර වේලක් අවශ්‍ය නොවන සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට හොඳ ප්‍රති results ල ලබා දෙයි. සැලකිය යුතු සංගම් හමු නොවීය. එක් එක් ආහාර වේලක් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලයට හේතු විය: ශරීරයේ බර අඩු වීම, ඉණ ප්රමාණය, රුධිර පීඩනය අඩු වීම, සෙරුමය කොලෙස්ටරෝල් සහ ඉන්සියුලින්. AB(IV) ආහාර දැඩි ලෙස පිළිපැදීම මෙම ප්‍රතිදේහජනක මට්ටම අඩු කළ නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට බල නොපායි. I(0) ආහාර වේලට දැඩි ලෙස පිළිපැදීම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ (මේද) අඩු විය. සුදුසු වාහක වර්ගය මගින් පරිපාලනය කරන විට ආහාරයේ බලපෑම වැඩි නොවේ.

රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර වේලෙන් උපදෙස් බොහෝ දුරට හානිකර නොවන අතර තනි තනිව ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ව්යතිරේකයක් ලැක්ටෝස් නොඉවසීම සහ අනෙකුත් විශේෂ අවස්ථා සහිත III (B) කාණ්ඩයේ නියෝජිතයින්ට කිරි නිෂ්පාදන හඳුන්වා දීම නිර්දේශ කිරීම විය හැකිය - urolithiasis සහ මස් ආහාර, රක්තවාතය සහ පියුරීන් පොහොසත් ආහාර ආදිය.

රුධිර වර්ග මත පදනම් වූ පෝෂණයට විද්‍යාත්මක පදනමක් නොමැත.

රුධිර වර්ගය සහ චරිතය අතර සම්බන්ධය ගැන D’Adamo ගේ පොතේ විස්තර කර ඇති තේමාව වර්ධනය කිරීමට මට අවශ්‍ය නැත. එවැනි සම්බන්ධතාවයක් පිළිබඳ පදනම් විරහිත ප්රකාශයන් කොතරම් දුරට තේරුම් ගැනීමට, එය "Barnum Effect" සඳහන් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.

මෙම සමාලෝචනයට අනුබල දුන් වීඩියෝව:

වීඩියෝවට පාදක වූ මුල් ලිපිය skepdic.com හි පළ විය. අවසානයේදී, බොරිස් “බාර්නම් ආචරණය” පිළිබඳ පරීක්ෂණයක් පවත්වයි, ඔබ මෙය නොදන්නේ නම්, ඔබ උනන්දු විය යුතුය.

ඔබ පරිණාමය පිළිබඳ න්‍යාය විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, හෝමෝ විශේෂයේ ජීව විද්‍යාත්මක වර්ධනය මත පදනම් වූ ඕනෑම පැලියෝ ආහාරයක් මෙන් රුධිර වර්ග අනුව ආහාර ගැනීම ඔබට ඊටත් වඩා අඩු හැඟීමක් ඇති කළ යුතුය.

ශීඝ්‍රයෙන් වර්ධනය වන සොයාගැනීම් සහ නවෝත්පාදන ප්‍රවාහය පෝෂණවේදීන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා නව සූත්‍රයක් සකස් කිරීමට ඉඩ ලබා දී ඇත. රුධිර පරීක්ෂාවකට අනුව පෝෂණය වඩාත් ඵලදායී එකක් බව අපි කතා කරමු. ඔබේම සෞඛ්යයට හානි නොකර අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, විද්යාඥයන් වසර එකකට හෝ දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ මෙම ආහාර වේලට පිවිසෙමින්, පැකිලීම සහ වැරදි සිදු කරයි. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී මිනිස් සිරුරට පරිපූර්ණත්වය ගෙන දෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පද්ධතියක් සෙවීමට වසර ගණනාවක් ගත විය. මිනිසුන්ගේ රුධිර කණ්ඩායම් ශතවර්ෂයකට පෙර කණ්ඩායම් වලට බෙදා ඇත, නමුත් මෙම දිශාවට පර්යේෂණ නතර වූයේ නැත. වර්ග 4 කට බෙදීම සම්පූර්ණයෙන්ම අද්විතීය හා ඵලදායී ආහාර වේලක් සඳහා පදනම ලෙස ගනු ලැබේ.

ඓතිහාසික පසුබිම

විද්‍යාඥයින් විසින් කරන ලද පර්යේෂණයකට අනුව මිනිසුන්ගේ රුධිර වර්ග 4ක් සෑදීමේදී මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කළේ පෝෂණය බවයි. සියලුම ප්‍රභේද අනුපිළිවෙලින් මතු වූ අතර එකවරම නොපෙන්වන බව පෙනී ගියේය.

• O(I). පළමු රුධිර කණ්ඩායමට එකතු වී දඩයම් කිරීමෙන් ජීවත් වූ මිනිසුන් ඇතුළත් වේ. මෙම ගෝත්‍රවල ප්‍රධාන ප්‍රමුඛතාවය වන්නේ පැවැත්මයි. මේ වන තුරු, පළමු කණ්ඩායමේ නියෝජිතයින් අරමුණු සහිත, ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් බවට උපකල්පනයක් තිබේ. මෙම රුධිර වර්ගය සහිත පෘථිවියේ පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රතිශතය 30% කි.
• A (II). පුද්ගලයෙකු ගොවිතැනට මාරුවීමේදී ඇති වූ දෙවන රුධිර කණ්ඩායමට ජීවිතයෙන් තෘප්තිමත් සහ ස්ථාවර ස්නායු පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින් ඇතුළත් වේ. බොහෝ දුරට, දෙවන කණ්ඩායම සමඟ ග්රහලෝකයේ වැසියන්ගේ චරිතය සන්සුන් භාවය, මැන බැලීම සහ ප්රතිඵල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. පෘථිවියේ බොහෝ මිනිසුන් ජීවත් වන්නේ දෙවන වර්ගයේ රුධිරය සමඟ - 40%.
• B (III). තුන්වන රුධිර කණ්ඩායම නාමිකයින් වන අතර, ඔවුන්ගේ ගෝත්‍රිකයන් එවකට පාළු වූ පෘථිවියේ විස්තීරණවල සැරිසැරූහ. ඔවුන් සත්ව පාලනයේ නිරත වූහ. මෙම කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින් පාරිසරික තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට, ඒවාට අනුවර්තනය වීමට, පැන නගින සියලු දුෂ්කරතාවලට සන්සුන්ව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට උගන්වයි. ග්‍රහලෝකයේ සිටින පුද්ගලයන්ගෙන් 22%කට පමණ රුධිර ගණය 3 ඇත.
• AB (IV). අද්විතීය හා දුර්ලභ කණ්ඩායමක්. මෙය සිදු වූයේ එය සාපේක්ෂව මෑතකදී (මෙම පෘථිවියේ මානව වර්ගයාගේ පැවැත්මේ සම්මතයන් අනුව) පිහිටුවා ඇති බැවිනි. 2 සහ 3 වර්ග ඒකාබද්ධ වූ විට, නව එකක් ලබා ගන්නා ලදී - 4. පෘථිවියේ ජීවත් වන මිනිසුන්ගෙන් 8% කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් මෙම රුධිර කාණ්ඩයේ වාහකයන් නොවේ.

විවිධ රුධිර වර්ග ඇති පුද්ගලයින්ගේ ශරීරය විසින් එකම ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම තනි තනිව අවශෝෂණය කරන බව වෛද්‍යවරු සොයාගෙන ඇත.

අනෙක් අතට, පෝෂණවේදීන්ට අනුව, මිනිසුන් සියළුම ආහාර නිෂ්පාදන කාණ්ඩ තුනකට බෙදිය යුතුය:

• ශරීරය සඳහා අවශ්ය (ප්රයෝජනවත්);
• ශරීරයට තරමක් ජීවත් විය හැකි ඒවා නොමැතිව (උදාසීන);
• ශරීරය පැවතිය යුතු ඒවා නොමැතිව (අනවශ්‍ය හෝ හානිකර).

රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණය විකල්ප ක්රියාවලියකි, නමුත් අවශ්ය වේ. දෛනික මෙනුව සඳහා නිෂ්පාදන කට්ටලයක් සම්පාදනය කරන විට, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ වර්ගයට අදාළ වැදගත් නීති පිළිපැදිය හැකි අතර බර අඩු කර ගත හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක්

ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා විද්‍යාඥයන් විසින් පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර වර්ගය මත පදනම්ව බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක් සකස් කරන ලදී. බර අඩු කර ගත් අයගේ සමාලෝචන පවසන පරිදි, පුද්ගලයෙකුට පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්රමාණය සීමා නොකර, ඔහු සඳහා විශේෂයෙන් අදහස් කරන ලද මෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම අනුභව කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය ඵලදායී වන්නේ පෝෂණවේදියෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සමස්ත ක්රියාවලියම සිදු වන විට පමණි.

සෑම වර්ගයකටම එහි වාසි සහ අවාසි ඇත, ඒවා ආහාර වේලක් ගොඩනැගීමේ මූලික සම්බන්ධතා වේ:

1. පළමු රුධිර කණ්ඩායමවිශිෂ්ට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සහ ස්ථාවර ජීර්ණය, ඉහළ ක්රියාකාරිත්වය සහ හොඳ පරිවෘත්තීය මගින් සංලක්ෂිත වේ. ඍණාත්මක පැත්තෙන්, ආහාර වේලෙහි හදිසි වෙනස්කම් වලට ඇති අකමැත්ත, අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා සහ දැවිල්ල ඇතිවීමේ ප්රවණතාවයක් ඇත.
2. දෙවන කණ්ඩායමට අයත් වන්නේ ජීවන තත්වයන්හි වෙනස්කම් වලට ප්රතිශක්තිය ඇති පුද්ගලයින්ටය. දුර්වල ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවක්, පිත්තාශයේ නිතර නිතර රෝග, අග්න්යාශය සහ වකුගඩු මගින් ඒවා කැපී පෙනේ.
3. තුන්වන රුධිර කණ්ඩායම- යකඩ ස්නායු හා හොඳ ප්‍රතිශක්තියක් ඇති පුද්ගලයින්. පරිවෘත්තීය අසමත්වීම් තිබේ නම්, හෘද රෝග, සනාල රෝග සහ පිළිකාමය පිළිකා ඇතිවීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත. ඔවුන් වෛරස් ආසාදනවලට බෙහෙවින් ගොදුරු වේ.
4. හතරවන කණ්ඩායම 2 සහ 3 වර්ගවල සියලු වාසි සහ අවාසි ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සාමාන්‍ය වේ.

රෝගියාගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වන ඇඟවීම් සැලකිල්ලට ගනිමින් එක් එක් රුධිර කණ්ඩායම සඳහා මෙනුව තෝරා ගනු ලැබේ:

• පළමුවැන්න සඳහා - උපරිම ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය සහිත ආහාර. නුසුදුසු නිෂ්පාදන - ධාන්ය වර්ග.
• දෙවැන්න සඳහා - ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාර. නුසුදුසු නිෂ්පාදන - සත්ව මේද උපරිම ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
• තෙවනුව සඳහා - ශාක හා සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන සමතුලිතතාවය මත පදනම් වූ ආහාර වේලක්. ව්යතිරේකයක් වන්නේ මුහුදු ආහාර සහ ඌරු මස්.
• සිව්වන සඳහා - සියලුම නිෂ්පාදනවල මධ්යස්ථ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර. කෙට්ටු මස් සහ මාළු ආහාර වේලෙහි විශේෂයෙන් යෝග්ය වේ.

ආහාර

1 කණ්ඩායම

රුධිර කාණ්ඩයේ 1 ධනාත්මක සහ සෘණ සඳහා ආහාර වේලට පහත සඳහන් ආහාර ඇතුළත් වේ:

භාවිතය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ:

• අඩු මේද අන්තර්ගතය සහිත මස්;
• මුහුදු මාළු;
• ඔලිව් තෙල්;
• ඇට වර්ග;
• අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන;
• හරිතකරණය;
• ගල් පළතුරු සහ ඇපල්;
• ඕනෑම ආකාරයක ගෝවා;
• ඇඹුල් ස්වභාවික යුෂ;
• ඖෂධීය තේ.

එය තහනම්:

• මේද මස් සහ කිරි;
• කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ ප්රතිශතයක් සහිත තෙල්;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග, ධාන්ය වර්ග (ඕනෑම);
• විනාකිරි සහ විනාකිරි අඩංගු නිෂ්පාදන;
• පැඟිරි සහ ඇරෝමැටික පලතුරු;
• අර්තාපල්, මත්පැන් සහ කෝපි.

2 වන කණ්ඩායම

රුධිර කාණ්ඩ 2 සඳහා ධනාත්මක සහ සෘණාත්මක ආහාර වේලට ඇතුළත් වන්නේ:

• මුහුදු මාළු;
• කුඩා ඔලිව් සහ හණ;
• වට්ටක්කා බීජ;
• ධාන්ය වර්ග සහ රයි පිටි;
• අබ;
• ගල් පලතුරු සහ ඇඹුල් පැඟිරි පලතුරු;
• බෙරි වර්ග;
• එළවළු (මුල් එළවළු);
• කෝපි;
• වයින්;
• ඖෂධීය තේ වර්ග;
• ස්වභාවික යුෂ.

• වියළි මුහුදු මාළු;
• පොකිරිස්සන් සහ ඉස්සන්;
• සම්පූර්ණ මේද කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන;
• එළවළු සහ සත්ව සම්භවයක් ඇති ඝන තෙල්;
• අක්මාව;
• විනාකිරි;
• පැණිරස පැඟිරි සහ කොමඩු;
• ගෝවා;
• තක්කාලි;
• අල;
• ශක්තිමත් මත්පැන්.

3 කණ්ඩායම

රුධිර කාණ්ඩ 3 සඳහා ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක ආහාර වේලක් පහත සඳහන් ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් සංවර්ධනය කර ඇත:

ආහාරයට ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත නිෂ්පාදන:

• බිත්තර;
• ආහාරමය මස්;
• ගංගා මාළු;
• ඔලිව් තෙල්;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• ධාන්ය වර්ග සහ පාන්;
• හරිතකරණය;
• ගල් පළතුරු සහ ඇපල්;
• මූල එළවළු සහ ගෝවා;
• ඇඹුල් යුෂ.

භාවිතය සඳහා නිර්දේශ නොකරයි:

• මේද මස්;
• සාගර මාළු සහ කබොල;
• අයිස් ක්රීම්;
• ඇට වර්ග;
• පරිප්පු;
• රයි පාන්;
• කුරුඳු;
• පර්සිමන්;
• දෙළුම්;
• කුළුබඩු රසයක් සහිත මූල එළවළු (රාබු, රාබු);
• අල;
• තක්කාලි යුෂ;
• අධි-ආරක්ෂිත මත්පැන් tinctures;
• කොග්නැක් සහ ලෙමනේඩ්.

4 කණ්ඩායම

රුධිර වර්ග 4 සෘණ සඳහා ආහාර වේල 2 සහ 3 වර්ග සඳහා ආහාර වේලට සමාන වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදන කට්ටලය සමාන වේ. ඒ අතරම, රුධිර කාණ්ඩයේ 4 සඳහා ආහාරය ධනාත්මක වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම කණ්ඩායම පරිසරයේ හා ආතතියේ බලපෑමට වඩාත්ම අස්ථායී වන අතර නිසි පෝෂණය තෝරාගැනීමේදී විශේෂඥයින්ගේ නිර්දේශයන් විශේෂයෙන් අවශ්ය බව අප අමතක නොකළ යුතුය.

ඉතිරි ආහාර නිෂ්පාදන මධ්යස්ථ වන අතර එය ධනාත්මක හෝ සෘණාත්මක විය හැකි ඕනෑම රුධිර කණ්ඩායමක් විසින් පරිභෝජනයට අවසර දෙනු ලැබේ. බර අඩු කර ගත් අයගේ සමාලෝචන පවසන්නේ, වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශය මත, ඔබට මෙම ආහාර අනුභව කළ හැකි නමුත්, පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්රමාණයෙහි සුළු වෙනස්කම් සහිතව.

රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර සටහන

ඕනෑම රුධිර වර්ගයක නියෝජිතයින් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පෝෂණ මෙනුව පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන්නේ කුමන ආහාරද ප්රියජනකද සහ කුමන ඒවා වළක්වා ගත යුතුද (හෝ අවම කිරීම).

නිෂ්පාදන	ලේ වර්ගය
	මම	II	III	IV
පළතුරු
දොඩම්	-	-	එන්	-
ග්රේප් පෘට්	එන්	+	එන්	+
මැන්ඩරින්	-	-	එන්	එන්
දෙළුම්	එන්	එන්	-	-
දෙහි	එන්	+	එන්	+
අන්නාසි ගෙඩියක්	එන්	+	+	+
කෙසෙල්	එන්	-	+	-
කීවි	එන්	එන්	එන්	+
පෙයා	එන්	එන්	එන්	එන්
ඇපල්	+	+	+	+
පීච්	එන්	එන්	එන්	එන්
නෙක්ටරීන්	එන්	එන්	එන්	එන්
වියලි මිදි	+	+	+	+
කොමඩු	-	-	එන්	එන්
පොල්	-	-	+	+
අලිගැටපේර	-	එන්	-	-
පර්සිමන්	එන්	එන්	-	-
බෙරි වර්ග
කොමඩු	එන්	එන්	එන්	එන්
බාර්බෙරි	එන්	-	-	-
මිදි	එන්	එන්	+	+
ස්ට්රෝබෙරි	-	එන්	එන්	එන්
චෙරි	එන්	+	එන්	+
ක්රැන්බෙරි	එන්	+	+	+
ගූස්බෙරි	එන්	එන්	එන්	+
කරන්ට් ඇතුළු	එන්	එන්	එන්	එන්
Raspberries	එන්	එන්	එන්	එන්
චෙරි	+	+	එන්	+
වියළි පලතුරු
මුද්දරප්පලම්	එන්	එන්	එන්	එන්
නවතයි	+	+	එන්	එන්
Fig	+	+	එන්	+
එළවළු
තක්කාලි	එන්	-	-	එන්
පිපිඤ්ඤා	එන්	එන්	එන්	+
මිහිරි ගම්මිරිස්	එන්	-	+	+
සුදු ගෝවා	-	-	+	එන්
අල	-	-	-	එන්
කැරට්	එන්	එන්	+	එන්
ලූනු	+	+	එන්	එන්
රාබු	එන්	එන්	-	-
වට්ටක්කා	+	+	-	එන්
බ්රොකොලී	+	+	+	+
මල්ගෝවා	-	-	+	+
බීට්	එන්	එන්	එන්	එන්
බෙල්ලන් හතු	එන්	+	එන්	එන්
ෂැම්පිග්නොන්	-	-	එන්	එන්
ඔලිව්	-	-	-	එන්
මස්
හරක් මස්	+	-	එන්	-
ඌරුමස්	-	-	-	-
එළු මස්	+	-	+	+
වහු මස්	+	-	එන්	-
හාවා මස්	එන්	-	+	+
කුකුල් මස්	එන්	එන්	-	-
කළුකුමා	+	එන්	එන්	+
තාරාවා	එන්	-	-	-
මාළු
කාප්	එන්	+	එන්	එන්
සැමන්	+	+	+	+
හුරුල්ලා	+	+	එන්	එන්
සැන්ඩර්	එන්	+	+	+
Hake	+	-	+	-
ටූනා	එන්	එන්	එන්	+
මැකරල්	+	+	+	+
කබොල	එන්	-	-	-
කිරි නිෂ්පාදන
කිරි	-	-	එන්	-
කෙෆීර්	-	එන්	+	+
වටකුරු චීස්	එන්	එන්	+	+
චීස්	-	-	එන්	එන්
මෝරු	-	එන්	+	+
යෝගට්	-	එන්	+	+
අයිස් ක්රීම්	-	-	-	-
බටර්	එන්	-	එන්	-
ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග
ඉරිඟු	-	එන්	-	-
කඩල	එන්	එන්	එන්	එන්
බෝංචි	එන්	එන්	එන්	එන්
අම්බෙලිෆර්	එන්	+	-	-
සෙමොලිනා	-	-	එන්	එන්
සහල්	එන්	එන්	+	+
තිරිඟු පිටි	-	-	එන්	එන්
පැස්ටා	-	-	එන්	එන්
ඕට් මස්	-	එන්	+	+
සුදු පාන්	-	එන්	+	එන්
පාන
හරිත තේ	එන්	+	+	+
කළු තේ	-	-	එන්	-
කළු කෝපි	-	+	එන්	+
සුදු වයින්	එන්	එන්	එන්	එන්
රතු වයින්	එන්	+	එන්	එන්
බියර්	එන්	-	එන්	එන්
ස්ප්රීතු	-	-	-	-
විවිධ
අච්චාරු	-	එන්	එන්	-
විනාකිරි	-	-	එන්	-
කෙචප්	-	-	-	-
මෙයොනීස්	එන්	-	-	එන්
සීනි	එන්	එන්	එන්	එන්
චොකලට්	එන්	එන්	එන්	එන්
සූරියකාන්ත තෙල්	එන්	එන්	-	-
ඔලිව් තෙල්	+	+	+	+
බිත්තර	එන්	එන්	+	එන්
සුරියකාන්ත ඇට	එන්	එන්	-	-
Walnuts	+	එන්	එන්	+

සමහර අය ජීවිතයේ ප්‍රමාද වන තුරු ක්‍රියාශීලීව සිටින අතර අනෙක් අය බොහෝ කලකට පෙර වෙහෙසට පත්වන්නේ ඇයි? එක් පුද්ගලයෙකු යම් ආහාර වේලක සිටියදී පහසුවෙන් බර අඩු කර ගැනීමට සමත් වන අතර තවත් අයෙකු අසමත් වන්නේ ඇයි? සමහර විට එය පරිවෘත්තීය කාරණයක් පමණක් නොව, එක් එක් පුද්ගලයාගේ තවත් සියුම් සහ තනි ලක්ෂණද? ගැහැණු ළමුන සහ පිරිමින් සඳහා රුධිර වර්ගයේ ආහාරය පදනම් වී ඇත්තේ මෙම ගුණාංග මත ය. පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර වර්ගය මත පදනම්ව ආහාර වේලක් පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න.

මේ ගැන වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ කුමක්ද?

වැඩි වැඩියෙන් විද්‍යාත්මක පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ රුධිර වර්ගය, පෝෂණය, ජීවන රටාව සහ යහපැවැත්ම අතර සමීප අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති බවයි.

පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර වර්ගය මත පදනම්ව පෝෂණය සහ ආහාරයේ සඵලතාවය තහවුරු කිරීම සඳහා, ඔබ පියවර තුනක් ගත යුතුය:

1. ඔබට නිදන්ගත රෝග තිබේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය;
2. රුධිර වර්ගය තීරණය කිරීම;
3. අවම වශයෙන් සති දෙකක්වත් ඔබේ රුධිර වර්ගයට ගැලපෙන ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.

රුධිර කණ්ඩායම් පෙනී සිටියේ කෙසේද?

I කාණ්ඩය (0)

පැරණිතම රුධිර කණ්ඩායම මේ මොහොතේ වඩාත් සුලභ වේ. රුධිර කාණ්ඩයේ 1 හි අයිතිකරුවන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් සහ ප්රත්යාස්ථ වේ.

II කාණ්ඩය (A)

කෘෂිකර්මාන්තයේ ආරම්භය ලෙස ක්‍රියා කළ මිනිසුන් නව ජනාවාස නොවූ ස්ථාන කරා සංක්‍රමණය වූ විට රුධිර වර්ගය 2 පෙනෙන්නට පටන් ගත්තේය. ජීවන රටාව සහ පෝෂණය වෙනස් වී ඇත.

III කාණ්ඩය (B)

කුඩා ජනාවාස විශාල ඒවාට ඒකාබද්ධ වීමට පටන් ගත් විට රුධිර වර්ගය 3 ඇති විය. දේශගුණික විපර්යාස සහ එයට බලහත්කාරයෙන් අනුගත වීම සිදු විය.

IV කාණ්ඩය (AB)

බාලයා 4 වන රුධිර කණ්ඩායමයි, ජනගහනයේ විවිධ කණ්ඩායම් මිශ්‍ර කිරීමේ ප්‍රති result ලය, අවශ්‍යයෙන්ම 2 වන සහ 3 වන රුධිර කණ්ඩායම් ඒකාබද්ධ කිරීමේ ප්‍රති result ලය. ඊළඟට, සෑම රුධිර කණ්ඩායමක් සඳහාම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ එතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර ලැයිස්තුගත කරනු ලැබේ, ඒ අනුව යහපැවැත්ම සහ ශක්තිය පිළිබඳ හැඟීමක් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රුධිර වර්ගය සඳහා ඵලදායී මෙනුවක් සම්පාදනය කරනු ලැබේ.

රුධිර වර්ගය 1 සඳහා ආහාර වේලක්

රුධිර වර්ගය 1 තිබීම, පුද්ගලයෙකු මස් ආහාර සඳහා ආධාරකරුවෙකු විය යුතුය, මන්ද සත්ව ප්‍රෝටීන් සහ යෝග්‍යතාවය තුළ හොඳ බලශක්ති වියදම් ඉතා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. හරක් මස්, බැටළු මස්, කුකුළු මස් සහ මාළු වැනි කෙට්ටු මස් පරිභෝජනය කිරීමෙන් හොඳම බලපෑම ලබා ගත හැකිය.

පළමු රුධිර කාණ්ඩය සඳහා පෝෂණය සහ ආහාර සඳහා ධාන්ය වර්ග ඉතා සුදුසු නොවේ, මන්ද පරිණාමීය ලෙස ඔවුන්ගේ ශරීරය ධාන්ය වලට අනුගත නොවේ. කිරි නිෂ්පාදන සඳහා ද එය අදාළ වේ. පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර කාණ්ඩය 1 සඳහා ආහාර විය යුතු ආකාරය සලකා බලමු.

ලාක්ෂණික රෝග:

• රුධිර කැටි ගැසීමේ ගැටළු;
• ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග;
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අධි ක්‍රියාකාරිත්වය.

අමතර පවුම් සමුච්චය කිරීමට දායක වන නිෂ්පාදන:

• ධාන්ය වර්ග, හෝ ඒ වෙනුවට ඒවායේ අඩංගු ග්ලූටන්;
• බඩ ඉරිඟු පරිභෝජනය එකම ප්රතිඵලවලට තුඩු දෙනු ඇත, ඒවා පමණක් අඩුවෙන් ප්රකාශ වනු ඇත;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට ඔරොත්තු දීමේ මාංශ පේශි හැකියාව අඩු කරයි;
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ප්‍රවණතාව, හයිපෝතිරයිඩ් වර්ධනය උත්තේජනය කරන ආහාර අනුභව කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස සුදු ගෝවා.

බර සාමාන්‍යකරණය කරන රුධිර කාණ්ඩය 1 සඳහා ආහාර:

• මුහුදු ආහාර වැනි අයඩින් බහුල ආහාර.
• බ්රොකොලි, අක්මාව සහ වෙනත් අය වැනි පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරන ආහාර.

රුධිර වර්ගය 1 සඳහා ආහාර නිෂ්පාදන

රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර වේල පළමු වරට රුධිර වර්ගය 1 දර්ශනය වූ අවස්ථාවේ දී සිදු වූ කායික ක්රියාවලීන් සැලකිල්ලට ගනී.

මස්:

• ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය තරම් කෙට්ටු මස් අනුභව කළ හැකිය, අර්ධ වශයෙන් ජීවන රටාව හේතුවෙන්. චිත්තවේගීය හෝ ශාරීරික ආතතිය වැඩි වන තරමට ඔබ පරිභෝජනය කළ යුතු ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩි වේ. සූක්ෂ්මතාවය යනු සේවය කරන ප්‍රමාණයයි: එය ග්‍රෑම් 180 ට නොඅඩු විය යුතුය.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අතර හරක් මස් සහ අඹරන ලද මස්, හෘදය සහ අක්මාව වැනි අපද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ.
• උදාසීන: තුර්කිය, කුකුල් මස්, තාරා.
• ඔබ ඌරු මස් හෝ පාත්තයින් අනුභව නොකළ යුතුය.

මුහුදු ආහාර:

• මුහුදු මාළු වල මේද වර්ග, උදාහරණයක් ලෙස, කෝඩ්, හුරුල්ලන්, මැකරල්, බඩවැල් ශ්ලේෂ්මලයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ අලුත් කිරීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මුහුදු ආහාර වල අයඩින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
• ප්රයෝජනවත් වන්නේ: සැමන්, ස්ටර්ජන්, හුරුල්ලන්, ට්රවුට්, මැකරල්.
• උදාසීන ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: ෆ්ලවුන්ඩර්, කාප්, දැල්ලන්, කකුළුවන්, ඉස්සන්, ඊල්.
• ඔබ දුම් සැමන්, ලුණු දැමූ හෝ අච්චාරු දැමූ හුරුල්ලන් හෝ කේවියර් අනුභව නොකළ යුතුය.

කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන:

• පළමු රුධිර කණ්ඩායම සඳහා, කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම අවශ්ය වේ. මෙය ඔවුන්ගේ අජීර්ණය නිසාය.
• උදාසීන නිෂ්පාදන: කිරි සහ සෝයා චීස්.
• ඔබ චීස්, යෝගට්, කෙෆීර් සහ සම්පූර්ණ කිරිවලින් අතිමහත් බහුතරයක් අනුභව නොකළ යුතුය.

රනිල සහ ධාන්ය වර්ග:

• දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, පළමු රුධිර කාණ්ඩයේ මිනිසුන් බෝංචි දිරවන්නේ නැත, සහ ධාන්ය භෝග බර වැඩිවීමට දායක වේ.
• කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අතර ප්රයෝජනවත් වර්ග තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස, පැල්ලම් බෝංචි සහ පැළ කළ ධාන්ය වලින් සාදන ලද පාන්.
• උදාසීන ඒවාට සුදු බෝංචි, මුං ඇට සහ බාර්ලි ඇතුළත් වේ.
• ඔබ බෝංචි, පරිප්පු හෝ ඕට් මස් අනුභව නොකළ යුතුය.

එළවළු සහ පළතුරු:

• විටමින් K අඩංගු සියලුම එළවළු විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: බ්‍රොකොලි, ගෝවා, උණුසුම් ගම්මිරිස්, ළූණු, අශ්ව කරල්, සුදුළූණු, පිසිනු ලබන්නේ, නවතයි.
• උදාසීන වන්නේ: කැරට්, පිපිඤ්ඤා, ඉඟුරු, රාබු, zucchini, වට්ටක්කා, දුරු, තක්කාලි, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, චෙරි, ලෙමන්, ක්රැන්බෙරි, persimmon, ඇපල්.
• දොඩම්, ටැංජරීන් සහ ස්ට්‍රෝබෙරි වැනි ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

පාන:

ලින්ඩන්, මින්ට් සහ හරිත තේ කහට හොඳයි.
වැදගත් අතිරේක: විටමින් K, කාණ්ඩයේ B, අයඩින්.

රුධිර වර්ගය 2 සඳහා ආහාර වේලක්

මිනිසුන් සංචාරක ජීවන රටාවක් ආරම්භ කළ විට සහ කෘෂිකර්මාන්තයේ ක්‍රියාකාරී සංවර්ධනය ආරම්භ වූ විට මෙම 2 වන රුධිර කණ්ඩායම දර්ශනය වීම නිසා, දෙවන කාණ්ඩයේ හිමිකරුවන්ට අවශ්‍ය වඩාත් පිළිගත හැකි ආහාරය ශාක පදනම් වේ. පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර කාණ්ඩය 2 සඳහා ආහාර විය යුතු ආකාරය සලකා බලමු.

බර වැඩිවීමට දායක වන සාධක:

• විශාල ප්රමාණවලින් මස් පරිභෝජනය;
• කිරි නිෂ්පාදන;
• අතිරික්ත තිරිඟු පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස වළක්වයි;

II රුධිර කාණ්ඩයේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන:

• එළවළු තෙල් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි;
• සෝයා බෝංචි සහ එයින් සාදන ලද නිෂ්පාදන;
• එළවළු පරිභෝජනය පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි;
• අන්නාසි බොහෝ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කරයි.

රුධිර කාණ්ඩය 2 සඳහා ආහාර

මස්:

• නිරෝගී ජීවිතයක් සඳහා, එහි ඕනෑම ආකාරයක මස් පරිභෝජනය බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. මේ නිසා, නිර්දේශිත නිෂ්පාදන නොමැත, නමුත් කුකුල් මස්, කුකුල් මස් සහ තුර්කිය මස් මධ්යස්ථ ලෙස සලකනු ලැබේ. පුද්ගලයෙකු මස් අනුභව කිරීමට පුරුදු වී සිටින විට හෝ බර ශාරීරික වැඩ කරන විට මෙය සිදු වේ.
• අනෙකුත් මස් වර්ග බැහැර කර ඇත.

මුහුදු ආහාර:

• මධ්‍යස්ථව මුහුදු ආහාර අනුභව කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න මුහුදු ආහාර නිෂ්පාදන අතර කාප්, ට්‍රවුට්, මැකරල් සහ සැමන් විශේෂ ඇතුළත් වේ.
• උදාසීන: පර්චසය, ස්ටර්ජන්, පයික්.
• වෙනත් මුහුදු ආහාර පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන:

• ඔබට කුඩා ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය, නමුත් ඒවා සියල්ලම ගබඩාවෙන් නොව ගෙදර හැදූ ඒවා විය යුතුය. එළවළු, පලතුරු, බෙරි සඳහාද එයම වේ.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අතර සෝයා චීස් සහ කිරි ඇතුළත් වේ.
• උදාසීන වන්නේ යෝගට්, කෙෆීර්, එළු කිරි.
• පුද්ගලයෙකුට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවලට නැඹුරුතාවයක් තිබේ නම්, කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා නොකළ යුතුය.

රනිල සහ ධාන්‍ය වර්ග:

• බොහෝ දුරට, මෙම නිෂ්පාදන 2 කාණ්ඩයේ සිටින පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. බෝංචි සහ ධාන්ය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සහ පරිවෘත්තීය සඳහා හොඳයි.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අතර බෝංචි, බෝංචි, පරිප්පු සහ රයි පිටි ඇතුළත් වේ.
• උදාසීන: හරිත බෝංචි, ඕට් මස්, බාර්ලි, සහල්.

එළවළු සහ පළතුරු:

• මෙම නිෂ්පාදන සමූහය 2 රුධිර කාණ්ඩයේ හිමිකරුවන් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
• සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු සහ පළතුරු: ගෝවා, ළූණු, සුදුළූණු, ටෝෆු, කැරට්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, අන්නාසි, cranberries, බ්ලූබෙරීස්, නවතයි.
• උදාසීන: රාබු, ඔලිව්, පිපිඤ්ඤා, බීට්, සැල්දිරි, වට්ටක්කා, තක්කාලි, කොමඩු, මිදි, pear.

පාන:

• හොඳම යුෂ සෞඛ්ය සම්පන්න පළතුරු සහ එළවළු යුෂ සහ හරිත තේ වේ.
• අත්යවශ්ය විටමින්: C, කාණ්ඩය B, E, කැල්සියම්, යකඩ.

රුධිර කාණ්ඩය 3 සඳහා ආහාර වේලක්

රුධිර කාණ්ඩයේ 3 හි හිමිකරුවන් බොහෝ විට රුධිර කාණ්ඩයේ 1 පුද්ගලයින්ට සමාන වේ, නමුත් මෙම සමානතාවය ඔවුන් තුළ සෑම විටම පවත්වා ගෙන යන්නේ නැත. පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර කාණ්ඩය 3 සඳහා ආහාර වේල කුමක් විය යුතුද යන්න සලකා බලමු.

බර වැඩිවීමේ සාධක:

• ඉරිඟු, රටකජු සහ තල පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි.
• අම්බෙලිෆර් ආහාර ජීර්ණය නතර කරයි.
• තිරිඟු සංචිත මේදය බවට පරිවර්තනය කිරීමට සම්බන්ධ වේ.

බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය දේ:

• හරිත එළවළු.
• මස් කෑම සහ බිත්තර පරිභෝජනය.
• කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන

රුධිර කාණ්ඩය 3 සඳහා ආහාර

මස්:

• මස් වලින් සාදන ලද ආහාර නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ, නමුත් කුකුල් මස් නොවේ.
• සෞඛ්ය සම්පන්න: බැටළු පැටවා, හාවා, මුව මස්.
• උදාසීන: හරක් මස්, තුර්කිය, veal.
• වෙනත් මස් වර්ග අනුභව නොකිරීම හොඳය.

මුහුදු ආහාර:

• සිප්පිකටු සහ කබොල ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකිය යුතුය.
• Flounder, sturgeon, mackerel, cod සහ pike ප්රයෝජනවත් වේ.
• උදාසීන: කාප්, දැල්ලන්, ට්රවුට්.
• කකුළුවන්, පොකිරිස්සන්, ඉස්සන් හෝ සැමන් අනුභව නොකරන්න.

කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන:

• කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය මේද ප්රමාණයෙන් අඩු ප්රතිශතයකට සීමා කිරීම වඩා හොඳය, මන්ද රුධිර කාණ්ඩයේ 3 හි හිමිකරුවන්ගේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කරන අයයි.
• කෙෆීර්, මුදවපු කිරි සහ යෝගට් පරිභෝජනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
• උදාසීන: බටර්, සෝයා චීස්, සම්පූර්ණ කිරි.
• ඔබ අයිස් ක්රීම් හෝ සැකසූ චීස් අනුභව නොකළ යුතුය.

රනිල සහ ධාන්ය වර්ග:

• ඉන්සියුලින් මත ඔවුන්ගේ නිෂේධනීය බලපෑම නිසා මෙම ආහාර කණ්ඩායම් සමඟ රැගෙන නොයන්න.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරවලට සාමාන්‍ය බෝංචි, ඕට් මස් හෝ පිටි, සහල් සහ මෙනේරි ඇතුළත් වේ.
• මුං ඇට සහ මුං ඇට මධ්‍යස්ථයි.

එළවළු සහ පළතුරු:

• පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විටමින් හොඳ ප්‍රභවයකි.
• සෞඛ්ය සම්පන්න: වම්බටු, කැරට්, ගෝවා, බීට්, parsley, කෙසෙල්, අන්නාසි, මිදි, cranberries, plums.
• ඔලිව්, තක්කාලි, ආර්ටිකෝක්, රාබු, ටෝෆු, දෙළුම්, පොල්, පර්සිමන් වැනි දේවලින් වැළකී සිටිය යුතුය.
• අනෙකුත් සියලුම එළවළු සහ පලතුරු උදාසීන නිෂ්පාදන කාණ්ඩයට අයත් වේ.

පාන:

• සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු සහ පලතුරු වලින් යුෂ, හරිත තේ, ජින්සෙන්ග්, ඉඟුරු, මින්ට්.
• ප්රයෝජනවත් අතිරේක අතර, මැග්නීසියම් ශරීරයේ තත්වය කෙරෙහි හොඳ බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.

රුධිර කාණ්ඩය 4 සඳහා ආහාර වේලක්

රුධිර කාණ්ඩයේ 4 හි හිමිකරුවන් චරිතයේ ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය සහ ශාරීරික අක්රිය වීමේ ප්රවණතාවය මගින් සංලක්ෂිත වේ. පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර කාණ්ඩයේ 4 සඳහා ආහාර විය යුතු ආකාරය සලකා බලමු.

බර වැඩිවීමට බලපාන සාධක:

• මස් ආහාර දිරවීමේ බාධා ඇති කරයි.
• බෝංචි පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි.
• ඉරිඟු සහ තිරිඟු ගබඩා කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය නිෂ්පාදන:

• ටෝෆු සහ මුහුදු ආහාර පරිවෘත්තීය සක්රිය කරයි;
• කිරි නිෂ්පාදන අග්න්‍යාශය උත්තේජනය කරයි.
• හරිත එළවළු සහ අන්නාසි බඩවැල් සක්රිය කරයි.

රුධිර කාණ්ඩය 4 සඳහා ආහාර

මස්:

• අඩු ආමාශ ආම්ලිකතාවයේ ප්රවණතාවය හේතුවෙන් මස් නිෂ්පාදන නිතර පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් කුඩා කොටස් වලින්.
• සෞඛ්ය සම්පන්න මස් හාවා සහ තුර්කිය වේ.
• උදාසීන අක්මාව සහ පිහාටු මස්.

මුහුදු ආහාර:

• දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, මුහුදු ආහාර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
• සැමන්, පයික්, ස්ටර්ජන් සහ මුහුදු බාස් සෞඛ්ය සම්පන්න ඒවා ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
• උදාසීන මුහුදු ආහාර නිෂ්පාදන: කාප්, හුරුල්ලන්
• වළකින්න: flounder, කකුළුවන්, anchovy.

කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන:

• රුධිර වර්ග 3 හිමිකරුවන් මෙන්, කිරි නිෂ්පාදන ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ, විශේෂයෙන් යෝගට්, ඇඹුල් ක්රීම්, ෆෙටා චීස්, කෙෆීර්, මොසැරැල්ලා සහ රිකෝටා චීස්.
• උදාසීන ආහාර: කැසීන්, අඩු මේද කිරි සහ බොහෝ චීස්.

රනිල සහ ධාන්ය වර්ග:

• පිළිකා නාශක ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහිත ආහාරයක් ලෙස පරිප්පු විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• සෞඛ්ය සම්පන්න රනිල කුලයට අයත් බෝග: ඕට් මස් සහ නිවුඩ්ඩ, මෙනේරි, සහල්.
• උදාසීන: බෝංචි, මුං ඇට, මුං ඇට, තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, බාර්ලි.

එළවළු සහ පළතුරු:

• මෙම නිෂ්පාදන සමූහය, සියලු මිනිසුන් සඳහා මෙන්, අත්යවශ්ය ද්රව්ය ප්රභවයකි.
• සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු සහ පළතුරු; වම්බටු, පිපිඤ්ඤා, සැල්දිරි, බීට්, ටෝෆු, වට්ටක්කා, මිදි, මිදි, චෙරි, කිවි, plums.
• අලිගැට පේර, ගම්මිරිස් සහ ෂයිටේක් හතු, ඉරිඟු, ඔලිව්, දොඩම්, කෙසෙල් සහ පර්සිමන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
• අනෙකුත් සියලුම නිෂ්පාදන මධ්යස්ථ ලෙස සලකනු ලැබේ.

පාන:

• hawthorn, ginger, chamomile, rose hips වලින් ඖෂධීය තේ. හරිත තේ සහ කෝපි.
• ප්රයෝජනවත් ආහාර ආකලන අතර, විටමින් C සහ සින්ක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ශරීරයේ භෞතික විද්‍යාත්මක අවශ්‍යතා මත පදනම් වන බැවින් රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර වේල චිකිත්සක වේ.

20 වන ශතවර්ෂයේ අවසානයේ දී විද්යාඥයින් රුධිර වර්ග 4 ක් හඳුනාගෙන ඇත. ඒවා අදටත් අධ්‍යයනය කරනවා. මඳ වේලාවකට පසු, ඔවුන් රුධිර වර්ගය මත යැපෙන ආහාර වේලක් නිර්මාණය කළහ. නිර්දේශිත නිෂ්පාදන සහිත වගු උනන්දුව දක්වන ආහාර ලෝලීන් ඇත. අවසාන කරුණ නම් ශරීරයට ආහාරවල බලපෑම රුධිර වර්ගය සහ ශරීරයේ ජානමය නැඹුරුතාව මත රඳා පවතින බවයි.

රුධිර පෝෂණයේ සුවිශේෂී ලක්ෂණ

ඇමරිකානු ස්වභාව වෛද්‍ය පීටර් ඩී ඇඩමෝ රුධිර වර්ගය මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් සකස් කළ පළමු පුද්ගලයා වන්නේ පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශිත ආහාර සහිත මේසයක් ඔබට පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ නවීන මානව වර්ගයාගේ ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසයි - තරබාරුකම.

මෙම න්‍යාය පදනම් වී ඇත්තේ මිනිසුන් අතර සමානකම් සහ වෙනස්කම් රුධිර වර්ගය තීරණය කරන බවට වන ප්‍රකාශය මතය. රෝග සඳහා නැඹුරුතාවයක් මේ මත රඳා පවතී. විවිධ රුධිර වර්ග ඇති පුද්ගලයින්ට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විවිධ බලපෑම් ඇති කරයි. රුධිරයේ ඇති ලෙසිතින් සමහර ආහාර මගින් ලබා නොගත හැකි අතර එය සමස්ත ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපානු ඇත. එමනිසා, රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණය ප්රවේශමෙන් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. පරිභෝජනය සඳහා අවසර දී ඇති ආහාර වගුව මෙම ආහාරයේ ආධාරකරුවන් විසින් අධ්යයනය කළ යුතුය. න්යායට අනුව, ප්රයෝජනවත්, ශරීරයට හානිකර හෝ මධ්යස්ථ ආහාර තිබේ.

රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම:

1. රුධිර කණ්ඩායම් ගණන අනුව පුද්ගලයන් වර්ග 4කට බෙදීම - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. සෑම වර්ගයකටම ජාන මට්ටමින් සුදුසු ඇතැම් ආහාර ලැබිය යුතුය. තහනම් ආහාර බැහැර කළ යුතුය, ඔවුන් විවිධ රෝග ඇති කරයි. මධ්යස්ථ ආහාර කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
3. විවිධ රුධිර කාණ්ඩවල වාහකයන් ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ අනුව ශාරීරික ව්යායාමවල යෙදිය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, පළමු රුධිර කාණ්ඩයේ වාහකයන් නිතිපතා ශක්තිය පුහුණු කළ යුතුය, දෙවන - සන්සුන්, මධ්යස්ථ පැටවීම්.
4. අතිරේක විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගැනීම ද ඔබේ රුධිර වර්ගය මත රඳා පවතී.

ආහාර කාණ්ඩයේ මූලික කරුණු 1

අංක 1 වඩාත්ම පැරණි ලෙස සැලකේ. එහි අයිතිකරුවන් ප්‍රාථමික මිනිසාගෙන් පැවත එන්නන්ය. පළමු රුධිර කණ්ඩායම වඩාත් සුලභ වන අතර සියලුම රුධිර වර්ග වලින් 30% ක් පමණ වේ.

0 රුධිර වාහකයන් "දඩයම්කරුවන්" ලෙස හැඳින්වේ, පහත සඳහන් ශරීර ලක්ෂණ ඇත:

• බලවත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය;
• ශක්තිමත් ක්රියාකාරී ප්රතිශක්තිය;
• නව කොන්දේසි සහ පෝෂණය සඳහා සංකීර්ණ අනුගත වීම;
• අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා පෙනුම;
• ලේ ගැලීමේ ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වීම;
• නිරන්තර ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්;
• අධික ආමාශ ආම්ලිකතාවය.

රුධිර කාණ්ඩ 1 සඳහා පෝෂණ වගුව අධි ප්රෝටීන් ආහාර ඇතුළත් වේ. පුරාණ මිනිසා ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කළ අතර ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා මස් අවශ්ය විය. පළමු රුධිර කණ්ඩායමට අනුව පෝෂණය පිළිබඳ මූලික කරුණු භාවිතා කරන පුද්ගලයෙකුට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ. වගුව ප්රධාන ක්රීඩා වර්ග පෙන්වයි.

රුධිර කාණ්ඩයේ පෝෂණ අනුගාමිකයින්ට අනුව, 1 කාණ්ඩයේ සිටින අය ආහාර තෝරාගැනීමේදී පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:

1. ඔබේ ආහාර වේලට මස් ඇතුළත් කරන්න. විශාල කොටස් වැඩිපුර භාවිතා නොකර දිනපතා හෝ සතියකට කිහිප වතාවක් මස් කෑම පිළියෙළ කරන්න. සාමාන්ය ප්රමාණය ග්රෑම් 100 කි. මෙම නිෂ්පාදනය නිසි පරිවෘත්තීය සඳහා අවශ්ය වේ. විශාලතම ප්රතිලාභය රුධිරය සමඟ තම්බා හෝ ඉස්ම සහිත ස්ටීක් වලින් ලැබෙනු ඇත. දුර්ලභ මස් අනුභව කිරීම පිළිගත නොහැකි නම්, වඩාත් ප්‍රශස්ත ලෙස පෙනෙන ඉවුම් පිහුම් වර්ගයට මනාප ලබා දිය යුතුය. පිසීමට පෙර, ඔබ රස කිරීමට ලෙමන් යුෂ සහ කුළු බඩු මස් marinate හැක.
2. මුහුදු මාළු ඉන්නවා. පුද්ගලයෙකුට 1 කණ්ඩායමක් තිබේ නම්, සත්ව ප්රෝටීන් දිනපතා අවශ්ය වේ. මුහුදු මත්ස්ය තෙල් ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර, රුධිර කාණ්ඩයේ 1 වන පුද්ගලයින්ගේ ව්යාධිජනක ක්රියාවලීන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහාය වේ.
3. කිරි නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න. පෝෂණ න්‍යායට අනුව පසුව සතුන් ගෘහාශ්‍රිත කර ඇත. කිරි දුර්වල සෞඛ්ය හා ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කරයි.
4. පිටි නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ග බැහැර කරන්න. තිරිඟු යනු පළමු රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත්ම නුසුදුසු නිෂ්පාදනයයි. පිටි, කුකුල් මස්, නිවුඩ්ඩ සහ ඕට් මස් අඩංගු සියලුම නිෂ්පාදන නිසා ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති වේ.
5. රනිල කුලයට අයත් බෝග වලින් වළකින්න. බෝංචි සහ ඇට යනු එළවළු ප්‍රෝටීන වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි, නමුත් "දඩයම්කරුවන්" සඳහා නොවේ. ඔවුන් සත්ව නිෂ්පාදන වලින් පමණක් ගොඩනැගිලි ප්‍රෝටීන් ලබා ගත යුතුය. ශාක කිසිදු යහපතක් නොකරනු ඇත.
6. සුලු කෑමක් ලෙස, ඔබ ගෙඩි සහ වියළි පලතුරු සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. ඔවුන්ට ස්තූතියි, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ හිඟය පියවා ඇත.
7. කෝපි සහ කළු තේ වෙනුවට, එය එන්සයිම ප්රමාණය අඩු නොකර ආමාශයික යුෂ ආම්ලිකතාවය අඩු කරයි;

මීට අමතරව, ඔබේ ආහාරයේ පෝෂණ අගය වැඩි කරන පෝෂණ අතිරේක ලබා ගත හැකිය. ඉඟුරු ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇත. කරාබුනැටි දිලීර ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කරයි.

ශක්තිමත් මත්පැන් සහ සුදු වයින් තවමත් තහනම්ය. සතියකට රතු වයින් වීදුරු 1 කට වඩා පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

1 රුධිර කණ්ඩායම සඳහා මෙනුව

මෙනුව Rh සාධකය මත රඳා පවතී. 1 ධනාත්මක රුධිර කාණ්ඩය සඳහා පෝෂණ සටහන පහත දැක්වේ.

අවසර ලත් ලැයිස්තුව මත පදනම්ව මෙනුව වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ පිරවිය හැකිය. නමුත් මේසයක් නිර්මාණය කිරීමේදී, ඔබට ස්ට්රෝබෙරි, පැඟිරි පලතුරු, ඉරිඟු, පරිප්පු සහ රටකජු අනුභව කළ නොහැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

සෘණ රුධිර කාණ්ඩය 1 සඳහා පෝෂණ වගුව බොහෝ වෙනස් නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් තහනම් ද්රව්ය ඇතුළත් නොකිරීමයි.

රුධිර කාණ්ඩය 2 සඳහා ආහාරයේ මූලික කරුණු

A කාණ්ඩයේ මතුවීම බොහෝ කලකට පසුව සිදු විය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ මිනිසුන් උදාසීන ජීවන රටාවකට මාරු වී ශාක නිෂ්පාදන වගා කිරීමට පටන් ගත්හ. 2 වන කාණ්ඩයේ අයිතිකරුවන් "ගොවීන්" ලෙස හැඳින්වේ.

රුධිර වර්ගය 2 සඳහා පෝෂණ වගුව A රුධිරයේ ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක පැති තීරණය කරයි:

• නව කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව;
• ආයතනය;
• ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය;
• නිසි ආහාර වේලක් සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක්;
• ස්නායු පද්ධතියේ සංවේදීතාව වැඩි වීම.

A කාණ්ඩය ඇති අය ශාක ආහාර සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. රුධිර කාණ්ඩය II පෝෂණය භාවිතා කරන පුද්ගලයෙකුට මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වගුව පහත දක්වා ඇත.

සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, 2 රුධිර වර්ගය ඇති අය සඳහා පහත සඳහන් කොන්දේසි නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:

1. මස් නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔබට කිසිසේත් මස් අනුභව කළ නොහැකි නම්, ප්රමාණය අඩු කරන්න. කාරණය නම් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සත්ව ප්‍රෝටීන් සම්පූර්ණයෙන්ම සැකසීමට නොහැකි වන අතර නිෂ්පාදිතය දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වන අතර එය පරිවෘත්තීය ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
2. සමහර විට ඔබට උදාසීන ලෙස සලකනු ලබන මස් වර්ග අනුභව කළ හැකිය - තුර්කිය, කුකුල් මස්. භාවිතයේ වාර ගණන සතියකට 2-3 වතාවක් නොඉක්මවිය යුතුය.
3. ගංගා සහ මුහුදු මාළු ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් අතිරේක මූලාශ්රයක් වනු ඇත. එළවළු ප්රෝටීන් නැවත පිරවීම සඳහා සෝයා පරිපූර්ණයි.
4. කිරි නිෂ්පාදන තෝරා බේරා පරිභෝජනය කළ යුතුය. කිරි සහ ගෘහ චීස් බැහැර කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් ඔබට ස්වභාවික යෝගට් සහ කෙෆීර් කන්න පුළුවන්. මෙය බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර කුණුවීමේ ක්‍රියාවලීන් ඉවත් කරයි.
5. රනිල කුලයට අයත් බෝග තෝරන්න. එළවළු ප්‍රෝටීන් රුධිර කාණ්ඩය 2 ඇති අය විසින් පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ගනී.
6. A කාණ්ඩයේ සිටින අය සඳහා ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී, ඔබ ධාන්ය වර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඒවා සීමිත ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔබට සතියකට 3 වතාවක් පාන් සහ ධාන්ය වර්ග අනුභව කළ හැකිය. ඔබ බරින් වැඩි නම්, ඔබ බේක් කළ භාණ්ඩ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය.
7. එළවළු පරිභෝජනය සීමා නොවේ. ඔබේ දේශගුණික කලාපයේ පලතුරු තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. ඔවුන් දිනපතා ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය.
8. කෙටි ආහාර සඳහා ඇට වර්ග සහ බීජ භාවිතා කරන්න. එවැනි නිෂ්පාදන ඛනිජ සහ විටමින් හිඟය පිරවීම සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියට ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇති කරයි. ආහාර රුචිය අනුව ඒවා පරිභෝජනය කළ යුතුය.
9. මීට අමතරව, ඔවුන් විටමින් A ලබා ගනී. ආහාර වලින් විටමින් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගනී, බ්රොකොලි, කැරට් සහ zucchini මේ සඳහා සුදුසු වේ.
10. බීම සඳහා, ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති හරිත තේ සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය.

A කාණ්ඩය සඳහා මෙනුවේ කොටසක්

රුධිර කාණ්ඩයේ 2 සඳහා පෝෂණ වගුව Rh ධනාත්මක හෝ ඍණ පහත දැක්වේ.

විකල්පය	කනවා	නිෂ්පාදන
1	උදෑසන ආහාරය	කෙෆීර්, පාන්, ඕට් මස් වීදුරුවක්.
	ස්නැක්	ඇපල්.
	රාත්රී ආහාරය	තැම්බූ පොලොක්, ස්ටූඩ් බ්රොකොලි, නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සලාද.
	ස්නැක්	සුරියකාන්ත ඇට.
	රාත්රී ආහාරය	කඩල ඉස්ම, බෝංචි සහ කැරට් සලාද.
2	උදෑසන ආහාරය	ඕට් මස් කුකීස්, වාෂ්ප ඔම්ලට්, රෝස්ෂිප් ඉන්ෆියුෂන්.
	ස්නැක්	බෙරි වර්ග.
	රාත්රී ආහාරය	ග්රිල් කළ එළවළු, පොඩි කළ අර්තාපල්, නැවුම් කොළ හරිතයන් සමඟ පුලුස්සන ලද ෆ්ලෝන්ඩර්.
	ස්නැක්	ආමන්ඩ්.
	රාත්රී ආහාරය	බිත්තර, පොඩි කළ අර්තාපල් සමඟ කෙල්ප් සලාද.
3	උදෑසන ආහාරය	බාර්ලි කැඳ, චීස්, රයි පාන්.
	ස්නැක්	බෙරි වර්ග.
	රාත්රී ආහාරය	තම්බා හෝ බේක් කළ තුර්කිය, තැම්බූ බත්, පිපිඤ්ඤා සලාද.
	ස්නැක්	සුරියකාන්ත ඇට.
	රාත්රී ආහාරය	ටූනා ෆිලට්, වට්ටක්කා කැඳ, නැවුම් කොළ හරිතයන්.

බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරන ශාකසාර නිෂ්පාදන වගුවේ දැක්වේ. මීට අමතරව, පොලිසැකරයිඩ සමඟ ආහාරමය අතිරේක අවශ්ය වේ. මුහුදු පැලෑටි අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

A කාණ්ඩයේ සිටින පුද්ගලයින්ට බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා පවත්වා ගැනීම සඳහා පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කරන අතර දේශීය ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි.

රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර නිෂ්පාදන වගුවෙන් පහත සඳහන් දෑ බැහැර කළ යුතුය:

• කාබනීකෘත බීම;
• තක්කාලි;
• වම්බටු;
• තිරිඟු;
• අල;
• කෙසෙල්;
• ගෝවා

ඔබ වැඩි බරක් නොමැති නම්, බඩ ඉරිඟු, කෙසෙල් සහ තිරිඟු සතියකට 2 වතාවක් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

"ඉබාගාතේ යන්නන්" සඳහා ආහාර පිළිබඳ මූලික කරුණු

ඊළඟ කණ්ඩායම පෙනී සිටියේ නව ඉඩම් පදිංචි කිරීම සහ මිනිසුන් නැවත පදිංචි කිරීමේ කාලය තුළ ය. මිනිසුන්ගේ අවශ්‍යතා වෙනස් විය, ඔවුන් චලනය වීමට හා චලනය වීමට පටන් ගත්හ. B කාණ්ඩයේ වාහකයන් "ඉබාගාතේ යන්නන්" හෝ "සංචාරකයන්" ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව පෘථිවියේ මුළු ජනගහනයෙන් 20% කට වඩා වැඩි නොවේ.

රුධිර වර්ග සඳහා පෝෂණ වගුවේ, වාහකයන්ගේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් අමුද්රව්ය තෝරා ගනු ලැබේ:

• බලවත් ප්රතිශක්තිය;
• නව කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය වීම;
• වෙනත් පෝෂණය පිළිබඳ සංජානනය;
• ආහාරයේ වෙනස්කම් නොමැති විට, බොහෝ රෝග සඳහා ප්රතිශක්තිය;
• පෝෂණයේ දෝෂ හේතුවෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය විසින් ස්වයං-විනාශ කිරීමේ ප්රවණතාවය.

"සංචාරකයන්ගේ" සාමාන්ය සංක්රමණය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි එහි සලකුණ තැබීය. ඔවුන්ට විශේෂිත මනාපයන් නොමැත, මෙනුව විවිධාකාර වේ. එයට ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන, විවිධ ධාන්ය වර්ග, පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් වේ.

රුධිර කාණ්ඩය 3 පෝෂණය භාවිතා කරන පුද්ගලයෙකුට මධ්යස්ථ ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ. වගුව පහත දක්වා ඇත.

B වර්ගයේ රුධිරයේ වාහකයන්ට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආබාධ සඳහා නැඹුරුතාවයක් නොමැත. ආමාශයික යුෂ මට්ටම සාමාන්යයි. ඔවුන් ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ජීර්ණය කරයි. බඩවැල්වල සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා ක්ෂාරීය පරිසරයක් ඇති අතර එමඟින් ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය අසාර්ථක වුවහොත් ආහාර දිරාපත් වීමෙන් ආරක්ෂා වේ.

නමුත් ඔවුන්ගේ ශරීරයද අසම්පූර්ණයි. ප්රෝටීන් ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම සහ ආහාරවල අසීමිත පරිභෝජනය බඩවැල්වල විෂ ද්රව්ය සමුච්චය වීමට හේතු වේ. එමනිසා, "නොමැඩ්ස්" ආහාරවල මධ්යස්ථභාවය නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්ය තත්වයට පත් වනු ඇත.

රුධිර කාණ්ඩ 3 සඳහා ආහාර නිෂ්පාදන වගුව අනුව මූලික මූලධර්ම:

1. මස් නිෂ්පාදන සතියකට 4 වතාවක් නොඉක්මවිය යුතුය. බේක් කළ මස් මධ්යම හා කුඩා කොටස් වලට මනාප දෙන්න. ප්‍රෝටීන් දවස පුරා ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
2. ඉහළ එන්සයිම ක්රියාකාරකම් සහිත ද්රව්ය එකතු කරන්න. Parsley, ලෙමන් බාම් සහ ඉඟුරු ආහාර දිරවීම සඳහා විශිෂ්ටයි. ඔවුන්ට ස්තූතියි, ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු වන අතර ආමාශයික peristalsis වැඩි දියුණු වේ.
3. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන දිනපතා පරිභෝජනය කරන්න.
4. මේද මාළු තෝරන්න. ප්රෝටීන වලට අමතරව, මාළු බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි, ඍණාත්මක ක්රියාවලීන් වර්ධනය කිරීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම.

එවැනි පුද්ගලයින්ගේ අතිරික්ත බර දුර්ලභ ය, මේ හේතුව නිසා ඔවුන් ආහාර වේලට නැඹුරු නොවේ. පෝෂණය පිළිබඳ ආකල්ප වෙනස් වන්නේ ඕනෑම රෝගාබාධයකින් හෝ බොහෝ ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු ඇතිවන අහිතකර ප්රතිවිපාකවලින් පසුවය.

B කාණ්ඩය සඳහා අවශ්‍ය මෙනුව

ධනාත්මක සාධකයේ 3 වන රුධිර කාණ්ඩයේ පෝෂණ වගුව සෘණ සාධකයට සමාන වේ.

විකල්පය	කනවා	නිෂ්පාදන
1	උදෑසන ආහාරය	පාන් කෑලි සමග බිත්තර ඔම්ලට්, ගෘහ චීස් casserole.
	ස්නැක්	ඇපල්.
	රාත්රී ආහාරය	එළවළු සුප්, හරක් මස්, ස්ටූ ගෝවා සහ කැරට්.
	ස්නැක්	ආමන්ඩ්.
	රාත්රී ආහාරය	ෆ්රයිඩ් flounder, නවතයි සමග බීට් සලාද.
2	උදෑසන ආහාරය	වියළි පලතුරු සමග කිරි සහල් සුප්, පාන්.
	ස්නැක්	දොඩම්.
	රාත්රී ආහාරය	බේක් කළ බැටළු පැටවා, පොඩි කළ අර්තාපල්, චීස් සහ බිත්තර සලාද, හරිත තේ.
	ස්නැක්	hazelnut.
	රාත්රී ආහාරය	කෙෆීර්, ඕට් මස් කුකීස්, pear.
3	උදෑසන ආහාරය	තැම්බූ ගෘහ චීස් ඔම්ලට්.
	ස්නැක්	කෙසෙල්.
	රාත්රී ආහාරය	හතු සමග ක්රීම් සුප්, තම්බා එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි සලාද, තිරිඟු පාන්, බිත්තර.
	ස්නැක්	පළතුරු හෝ ඕට් මස් කුකීස් සමග යෝගට්.
	රාත්රී ආහාරය	බේක් කළ ට්‍රවුට්, වයිනයිග්‍රෙට්.

• අම්බෙලිෆර්;
• කුකුල් මස්;
• තක්කාලි;
• රටකජු.

රුධිර කාණ්ඩ 3 සඳහා ආහාර නිෂ්පාදන වගුවේ මත්පැන් ඇතුළත් නොවේ, මන්ද එය විශේෂිත අනතුරක් ඇති කරයි. "නොමැඩ්ස්" අභ්යන්තර අවයව, ගැස්ට්රයිටිස් සහ ආඝාත රෝග වලට නැඹුරු වේ.

මෙනුව බෙහෙවින් විවිධාකාර වන අතර විවිධ වර්ගයේ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ෙබ්කිං, තාපාංකය සහ ඉක්මන් බැදීම සඳහා මනාප ලබා දෙනු ලැබේ.

AB කාණ්ඩය සඳහා ආහාර මූලික කරුණු

4 වන රුධිර කණ්ඩායම ලාබාලතමයා වන අතර එය සියවස් 15 කට පෙර දර්ශනය නොවීය. මෙම වර්ගයේ අයිතිකරුවන් පෘථිවියේ මුළු ජනගහනයෙන් 8% කි. රුධිර කාණ්ඩ සඳහා ආහාර වගුවට විවිධ ආහාර ඇතුළත් වේ, මන්ද AB කාණ්ඩයට රුධිර කාණ්ඩ 2 සහ 3 හි ගුණාංග ඇතුළත් වේ:

• ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ රෝග සඳහා සංවේදීතාව;
• ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ආහාරයේ වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට අපහසුය;
• බෝවන රෝග වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව;
• අඩු ආමාශ ආම්ලිකතාවය;
• ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කිරීමට නොහැකි වීම;
• ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් ශරීරයේ ප්රතිචාරය අඩුවීමට හේතු වේ.

රුධිර කාණ්ඩ 4 සඳහා පෝෂණ වගුවක් නිර්මාණය කිරීමේදී, ශරීරයේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ:

1. කුකුළු මස් සහ රතු මස් වලින් වළකින්න. ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරනවාට වඩා හරක් මස් පරිභෝජනය අඩු කළ හැකිය. 4 වන කාණ්ඩයේ සිටින අයගේ එන්සයිම පද්ධතිය ප්රෝටීන් ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කිරීමට ඉඩ නොදේ. අවශෝෂණය මන්දගාමී වන අතර එය පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කරන අතර කුනුවෙන බැක්ටීරියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
2. සත්ව ප්‍රෝටීන වල ප්‍රධාන ප්‍රභවය මාළුයි. ඔබට මුහුද හෝ ගංගාව කන්න පුළුවන්. මුහුදු මාළු නිරෝගී මේද සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි, පහසුවෙන් ජීර්ණය වන අතර ශරීරයේ විෂ වීමක් ඇති නොකරයි.
3. ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන් සඳහා සෝයා නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරන්න.
4. කිරි සහ ගෘහ චීස් වළකින්න. යෝගට්, කෙෆීර්, දෘඪ චීස් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. ඔබට ඇඹුල් ක්රීම් හෝ බටර් එකතු කළ හැකිය. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සතියකට 3 වතාවක් නොඉක්මවිය හැක. ඒවා කිසිසේත්ම අත්හැරීමෙන් පලක් නැත. ඔවුන් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
5. ඔබේ ආහාර වේලට විටමින් A බහුල ආහාර ඇතුළත් කරන්න, ආහාර දිරවීමට සහ එන්සයිම නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

4 වන කණ්ඩායම සඳහා මූලික පෝෂණයට අනුකූල වීමෙන් ඔබට ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට, ශරීරයේ ආරක්ෂිත ගුණාංග ශක්තිමත් කිරීමට සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

මීට අමතරව, රුධිර කාණ්ඩ 4 සඳහා ඔබ විටමින් බී, සෙලේනියම් සහ සින්ක් ගත යුතුය. තහනම් ආහාර අනුභව කරන විට අතිරික්ත බර දිස්විය හැකිය:

AB කාණ්ඩයේ ආහාර වේල

වගුව පහත දක්වා ඇත.

ආමාශයික යුෂ වල අඩු ආම්ලිකතාවය සත්ව ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් සැකසීමට ඉඩ නොදේ. ආමාශ බාම් සහ ශාකසාර කහට ආධාරයෙන් ඔබට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ එන්සයිම ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කළ හැකිය. කෙල්ප් වල අඩංගු පොලිසැකරයිඩ පරිභෝජනය කිරීමෙන් කිසිදු හානියක් සිදු නොවේ.

Rh සෘණ රුධිර කාණ්ඩයේ 4 සඳහා පෝෂණ වගුව ධනාත්මක Rh සාධකයක් සහිත මෙනුවෙන් වෙනස් නොවේ. 4 වන කණ්ඩායමේ හිමිකරුවන් සඳහා, ඔබට විකල්ප දෙකම භාවිතා කළ හැකිය.

රුධිර ගණයේ පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ප්රතිශක්තිකරණය වැඩි කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පෝෂණය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ආහාර ජීර්ණ සහ බැහැර කිරීමේ පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් අනාගතයේදී නැවත බර වැඩිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණය එහි අනුගාමිකයින් සොයාගෙන ඇති අතර ඔවුන් ආහාර අනුගමනය කිරීමෙන් පෙනුම සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වේ. අනුමත නිෂ්පාදන පමණක් ප්රතිලාභ ගෙන එයි. ප්රධාන දෙය නම් තහනම් නිෂ්පාදන අත්හැරීම සහ මධ්යස්ථ ඒවා අධික ලෙස භාවිතා නොකිරීමයි.

පළමු වතාවට, රුධිර වර්ගය මත පදනම් වූ ආහාර වේල මීට වසර 20 කට පමණ පෙර සංසදවල සක්‍රීයව සාකච්ඡා කිරීමට පටන් ගත්තේය - ඇමරිකානු වෛද්‍ය ජේම්ස් ඩී ඇඩමෝගේ “ලේ වර්ගය අනුව පෝෂණය” පොත ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද්දේ එවිටය.

මෙම මාතෘකාව විද්‍යාඥයාගේ පියා විසින් මුලින් අධ්‍යයනය කර ඇති බව සිත්ගන්නා කරුණකි, එබැවින් පොත වසර 50 ක් පුරා සිදු කරන ලද න්‍යායන් සහ පර්යේෂණ ඉදිරිපත් කරයි. එතැන් සිට, මෙම ආහාර වේලෙහි පංකා සංඛ්යාව ක්රමානුකූලව වර්ධනය වෙමින් පවතී.

නමුත් නූතන විද්‍යාඥයන්ට ඒ ගැන හැඟෙන්නේ කෙසේද? D'Adamo's පෝෂණ පද්ධතියේ සඵලතාවය තවමත් පවතින විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් තහවුරු කල නොහැක.

එක් විශාල අධ්යයනයක දී, 1,455 වැඩිහිටියන් රුධිර වර්ගය 1 සඳහා නිර්දේශ අනුව ආහාරයට ගත් අතර, මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළේය. නමුත් මෙම බලපෑම පළමු වරට පමණක් නොව සියලුම රුධිර වර්ග සහිත පුද්ගලයින් තුළ නිරීක්ෂණය විය.

සහභාගිවන්නන් පෙරට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගත් නිසා සෞඛ්‍යයේ දියුණුව ඇති විය හැකිය. සියල්ලට පසු, රුධිර වර්ගය කුමක් වුවත්, D'Adamo ක්රමය ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අවධාරණය කරයි, පිරිපහදු කළ සීනි, ක්ෂණික ආහාර සහ ට්රාන්ස් මේද වලින් සමන්විත ඊනියා "බටහිර ආහාර" වලට පටහැනිව.

තවත් විශාල සමීක්ෂණ අධ්‍යයනයක් 2013 සිට ද මෙම බල පද්ධතියේ සඵලතාවය තහවුරු කර නැත.

කෙසේ වෙතත්, පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශයන්ට අනුකූලව මෙම ආහාරය අනුගමනය කරන අය කියා සිටින්නේ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය හා සාමාන්ය තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වී ඇති බවයි. නිසැකවම, යම් පෝෂණ පද්ධතියකින් පුද්ගලයෙකුට වඩා හොඳ බවක් දැනේ නම්, එය දිගටම පිළිපැදීම වටී.

මෙම ලිපියෙන් අපි ආහාර පාලනය පිටුපස ඇති න්‍යාය කුමක්දැයි සොයා බලමු. මෙය ඇත්තක්ද මිථ්‍යාවක්ද? නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට එය ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? අපි වගු සහ ලැයිස්තු ආකාරයෙන් එක් එක් රුධිර වර්ගය සඳහා නිශ්චිත ආහාර නිර්දේශ ලබා දෙන්නෙමු.

D'Adamo පද්ධතියේ ප්රධාන අදහස

ඉතින්, ජේම්ස් ඩී ඇඩමෝ සිය කෘතිය හරහා ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරන ප්‍රධාන අදහස නම් රුධිර වර්ග පරිණාමයේ ප්‍රතිවිපාකයක් බවයි. මුලදී පෘථිවියේ සියලුම මිනිසුන්ට තිබුණේ පළමු රුධිර කණ්ඩායම පමණි. ඉතිරිය ආහාරයේ වෙනසක් හේතුවෙන් පෙනී සිටියේය.

පෘථිවියේ පළමු මිනිසුන් එළවළු සහ පලතුරු පමණක් අනුභව කළ බව දන්නා කරුණකි. නමුත් පසුව සත්ව ආහාර ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට එකතු කරන ලදී (දඩයම්කරුවන් පෙනී සිටි බැවින්).

පසුව පවා, මිනිසුන් ඉඩම් වගා කිරීමට, ධාන්‍ය වගා කිරීමට සහ යනාදිය ඉගෙන ගත්හ. ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි විශාල වෙනස්කම් ඇති වූ වහාම, මෙය නව රුධිර කණ්ඩායම්වල පෙනුම ඇතුළුව රුධිරයේ ජෛව රසායනික සංයුතියේ වෙනසක් ඇති කළේය. මේ සියල්ල වසර දස දහස් ගණනක් පුරා සිදු විය.

න්‍යායේ හරය එයයිඑකම පළමු රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර වලට වඩා "අනුවර්තනය" වී ඇති බවයි. ඒ අනුව, එය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි පදනම විය යුතුය. නමුත් දෙවන රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ශාක ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය. සෑම කණ්ඩායමකටම විශේෂිත ආහාර වර්ග සමඟ තමන්ගේම "අනුකූලතාවයක්" ඇති අතර, නිර්දේශ නොකළ ආහාර අනුභව කරන විට, නොඉවසීම ඇති විය හැක.

ජේම්ස් ඩී ඇඩමෝගේ ප්‍රධාන අදහස මෙයයි.

1. පළමු කණ්ඩායම.දඩයම් සිතුවිලිවල ප්රතිවිපාකයක් ලෙස පෙනී සිටියේය. වන සතුන්ගේ මස් වල ප්‍රෝටීන් සහ මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය එළවළු සහ පලතුරු වල ප්‍රායෝගිකව නොමැත. නමුත් සූක්ෂ්මතාවය සලකා බැලීම වටී - “දඩයම්කරුවන්” ක්‍රීඩාව පමණක් පරිභෝජනය කරයි.
2. දෙවන කණ්ඩායම.එය සෑදී ඇත්තේ ශාක ආහාර පමණක් අනුභව කරන ගෝත්‍රිකයන් බිහිවීම හේතුවෙනි. ඔවුන්ගේ ආහාරයේ පදනම වූයේ එළවළු සහ පලතුරු මිස වල් භෝග පමණක් නොවේ. ඉඩම් වගාව සම්බන්ධයෙන් මුල්ම සොයාගැනීම් කළේ මේ අයයි.
3. තුන්වන කණ්ඩායම.එය පෙනී ගියේ වන සතුන් හීලෑ කිරීමේ සහ කෘෂිකර්මාන්තයේ ප්‍රතිවිපාකයක් ලෙස ය. D'Adamo විසින්ම තර්ක කළේ මෙම රුධිර කාණ්ඩයේ වාහකයන් පැවත එන්නේ තමන්ටම ආහාර ලබා නොගත් නමුත් එය තමන් විසින්ම නිෂ්පාදනය කරන "සංචාරකයන්ගෙන්" බවයි. එවැනි පුද්ගලයන් අතර ප්රධාන "නවෝත්පාදනය" වන්නේ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමයි.
4. හතරවන කණ්ඩායම. d'Adamo ගේ න්‍යායට අනුව, එය 2 වන සහ 3 වන කණ්ඩායම්වල මිශ්‍රණයක් වන අතර සාපේක්ෂව මෑතකදී දර්ශනය විය - සියවස් 15 - 18 කට පෙර පමණි. විද්‍යාඥයා එවැනි පුද්ගලයින් නැවත නැවතත් “විශ්වීය” ලෙස හැඳින්වේ - ඔවුන්ගේ ශරීරය ක්‍රීඩාවට, ගෘහස්ථ සතුන්ගේ මස් සහ කෘෂිකාර්මික නිෂ්පාදන සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි.

Rh සාධකය බලපාන්නේ කුමක්ද?

Rh සාධකය ශරීරය ලෙසිතින් සමඟ “ක්‍රියා කරන” ආකාරය කෙරෙහි බලපාන්නේ නැත, එබැවින් ධනාත්මක හා negative ණාත්මක රීසස් ඇති පුද්ගලයින් යෝජිත ආහාරයේ පොදු මූලධර්මවලට අනුකූල විය යුතුය.

නමුත් ඇත්තේ එක් අවවාදයක් පමණි- සෘණ Rh සාධකයක් ඇති අයට ඝන රුධිරය ඇත. ඒ අනුව, ඔවුන් මේද හා ප්රෝටීන් ආහාර පරිභෝජනය තරමක් සීමා කළ යුතුය. හොඳම විකල්පය වන්නේ රතු මස්, ඌරු මස් සහ මේද හරක් මස් අත්හැරීමයි. එසේ නොමැති නම්, සීමාවන් නොමැත.

ඒවගේම නෙගටිව් රුධිර කණ්ඩායම් ඇති අයට ජල ලුණු සමතුලිතතාවය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා වඩාත් දැඩි ප්රවේශයක් ගත යුතුය. හොඳම විකල්පය වන්නේ ලෙමන් යුෂ කුඩා ප්‍රමාණයක් (වතුර වීදුරුවකට මිලි ලීටර් 5-10) එකතු කිරීමත් සමඟ හැකි තරම් සරල ජලය පානය කිරීමයි.

දැන් අපි එක් එක් රුධිර කණ්ඩායම සඳහා අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර දෙස සමීපව බලමු. ඔබට අනුභව කළ හැකි ආහාර මොනවාද සහ නොකළ හැක්කේ කුමක්ද?

මුලින්ම මම)

D’Adamo ගේ න්‍යායට අනුව, පළමු රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය:

1. රතු මස් සහ හරක් මස්. ඉතා මැනවින්, එය ක්රීඩාව විය යුතුය, එනම්, වන සතුන්ගේ මස්. ඒවායේ අඩංගු ප්‍රෝටීන මෙම රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඉහළම පෝෂණ අගය වේ.
2. සතුන්ගේ අක්මාව සහ අවයව.ඔවුන්ගේ භාවිතය ඔබට රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීම සහ lecithins සෑදීම වේගවත් කරයි.
3. මාළු.සාඩින්, හුරුල්ලන්, හාලිබුට් වැනි මේද මුහුදු මාළු විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ ආහාර වේලට ඉස්සන් සහ බෙල්ලන් ඇතුළත් කිරීම ද හොඳ අදහසක් වනු ඇත - මේ සියල්ල ඔමේගා-3 ඇතුළු ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ (එය අත්‍යවශ්‍ය වේ).
4. මුහුදු ගෝවා, නවතයි.එළවළු තෙල් ද ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය, නමුත් ඔලිව් තෙල් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය.

මාර්ගය වන විට, එවැනි ආහාරයක් බොහෝ විට "පුරාණ ග්රීක" ලෙස හැඳින්වේ. මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම පුරාණ ග්‍රීකයන්ගේ ආහාර වේලෙහි පදනම වූ බව විශ්වාස කරන අතර එමඟින් ලෝකයේ බලවත්ම හමුදාව (ඉතිහාසඥයින්ට අනුව) අයිති කර ගැනීමට හැකි විය.

නමුත් පළමු රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය සඳහා නිෂ්පාදන වන්නේ:

1. ධාන්ය වර්ග.අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, ග්ලූටන් අඩංගු සියලුම ආහාර මෙහි ඇතුළත් කළ හැකිය. තවද ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක්, ඔබ අනුමාන කළ හැකි පරිදි, පළමු රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය සඳහා සුදුසු වේ.
2. කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන.ඉහළ මේද අන්තර්ගතයක් සහිත පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන විශේෂයෙන් “හානිකර” - ඇඹුල් ක්රීම්, ක්රීම්, බටර් සහ ගිතෙල්.
3. ඉරිඟු, බෝංචි, පරිප්පු, ඇපල්.මේවා "පැසවීම" ඇති කරන ආහාර වන අතර, බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා හි තියුණු වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. සහ පළමු රුධිර කාණ්ඩයේ සිටින පුද්ගලයින් තුළ, එය ප්රධාන වශයෙන් සත්ව මස් සහ සරල ප්රෝටීන මත "අවධානය" ඇත.

නමුත් D'Adamo පහත සඳහන් "උදාසීන" නිෂ්පාදන ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත:

1. කොළ එළවළු;
2. පැළ වූ ධාන්ය;
3. artichokes;
4. බ්රොකොලී.

එනම්, ප්‍රායෝගිකව ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය “පූරණය” නොකරන ශාක ආහාර, නමුත් ඒ සමඟම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. එම පැළ වූ ධාන්ය, උදාහරණයක් ලෙස, ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා ක්රියාකාරිත්වයට ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය උත්තේජනය කරන ඉන්ටර්ෆෙරෝන් අඩංගු වේ.

දෙවන (II)

දෙවන රුධිර කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර වේලෙහි පදනම වන්නේ සත්ව ආහාර සහ කිරි නිෂ්පාදන ආහාර වේලෙහි තිබීම අවම කිරීමයි. සහ ශාක ආහාර සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය.

D’Adamo ට අනුව, දැඩි නිර්මාංශත්වය දෙවන රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ආහාර වේලට අනිවාර්යයෙන්ම ඇතුළත් විය යුතුය:

1. තන්තු බහුල එළවළු සහ පලතුරු.ඒවා ආහාර දිරවීමේ කාර්යයේ "උත්තේජක" වර්ගයකි. පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය සියලුම ක්ෂුද්‍ර පෝෂක, තන්තු සහ විටමින් ලැබෙන්නේ එළවළු සහ පලතුරු වලින් ය.
2. එළවළු තෙල්.එපමණක් නොව, D'Adamo ඒවා නිරන්තරයෙන් වෙනස් කිරීම නිර්දේශ කරයි. එනම්, එක් අවස්ථාවක සාම්ප්රදායික සූරියකාන්ත, පසුව ඔලිව්, පසුව කපු, බඩ ඉරිඟු ආදිය භාවිතා කරන්න. ඒවා වක්‍රව ජල-ලුණු පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයට පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි මේද ලබා දෙයි, ඒවා අවසානයේ පිරිසිදු ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය වේ.
3. ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග.ග්ලූටන් අඩංගු ඒවා ද හැකි ය, නමුත් ඔබ ඒවා අධික ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය (ජේම්ස් සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කළේ සෑම කෙනෙකුම ක්‍රමයෙන් ග්ලූටන් අත්හැරිය යුතු බවයි).
4. හරිත තේ.එය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ, ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සමඟ එය සපයයි.

නමුත් දෙවන රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය පහත සඳහන් ආහාරවලින් වැළකී සිටිය යුතුය:

1. රතු මස්. D'Adamo ට අනුව, ශාක ආහාර වලින් පවා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක අවශෝෂණය කිරීම ශරීරය සරලව නතර කරන විට, එහි භාවිතය ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය නිෂේධනය කරයි.
2. කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන.මාර්ගය වන විට, විද්යාඥයින් පවා තහවුරු කරන්නේ දෙවන රුධිර කාණ්ඩයේ සිටින අය බොහෝ විට ලැක්ටෝස් දිරවීමට උපකාර වන එන්සයිම සංශ්ලේෂණය සමඟ ගැටලු ඇති බවයි.
3. බෝංචි, වම්බටු, තක්කාලි, අර්තාපල්, ඔලිව්.රතු මස් අනුභව කිරීම හා සැසඳිය හැකි ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව මත බලවත් බරක් නිර්මාණය කරන "සංකීර්ණ" ප්රෝටීන් අඩංගු වේ.
4. කළු තේ.එහි කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය විශාල ප්රමාණවලින් යුක්ත වේ.
5. සාන්ද්ර බීම.අවම වශයෙන් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක අවශෝෂණය කරන බැවින් සාන්ද්‍රණය පරිභෝජනය කිරීමට ශරීරය සරලව සූදානම් නැත. පුදුමයට කරුණක් නම්, පුරාණ ලෝකයේ මිනිසුන් කෘෂිකර්මාන්තය ප්‍රගුණ කළ විට කිසිවෙකු යුෂ සකස් කළේ නැත.

දෙවන රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය සඳහා උදාසීන නිෂ්පාදන:

1. මාළු සහ මුහුදු ආහාර.නැවතත්, D'Adamo මුහුදු මාළු මේද වර්ග තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
2. ඇප්රිකට්, අන්නාසි, මිදි, කැරට්.ඒවායේ තන්තු සහ විටමින් A අඩංගු වන අතර කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. කුකුළු අක්මාව.පහසුවෙන් දිරවිය හැකි, හිමොග්ලොබින් නිපදවීමට උපකාරී වේ.

වගුව ද පරීක්ෂා කරන්න:

තෙවන (III)

D'Adamo ගේ පොතට අනුව, මෙම කණ්ඩායමට සමස්ත ලෝක ජනගහනයෙන් 20% ක් පමණ ඇතුළත් වේ.

ඔවුන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ආහාර වේලෙහි හදිසි වෙනස්කම් වලට වඩාත්ම “ප්‍රතිරෝධී” බව විශ්වාස කෙරේ, එය ලොව පුරා සැරිසැරීමට සිදු වූ සංචාරකයින්ට මෙන් ඕනෑම තත්වයන්ට අනුවර්තනය විය හැකි අතර කෙටි නැවතුම් වලදී ඔවුන් කෘෂිකාර්මික හා කෘෂිකාර්මික නිෂ්පාදන වලින් තමන්ගේම ආහාර නිෂ්පාදනය කළහ. පශු සම්පත් නිෂ්පාදන.

එබැවින්, තුන්වන රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය සඳහා සුදුසු ආහාර වේ:

1. මස් සහ මාළු.මස් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබ ගෙදර හැදූ කෑමට මනාප ලබා දිය යුතුය. මාළු - කෘතිම ජලාශවල (කෘතිම පෝෂණය මත) ද වගා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මේ සියල්ල අත්‍යවශ්‍ය අය ඇතුළුව ශරීරයට අවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සපයයි.
2. බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන. වන සතුන් සක්‍රීයව හීලෑ කිරීමට පටන් ගත් විට ඒවා භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තේය.
3. ධාන්ය වර්ග සහ එළවළු.එපමණක් නොව, තුන්වන රුධිර කණ්ඩායමක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ශරීරය ග්ලූටන් වලට වඩාත්ම “ප්‍රතිරෝධී” වේ, නමුත් තවමත් එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය - එය කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් ගෙන එන්නේ නැත.
4. එළවළු.ඔබට ඕනෑම දෙයක් පාහේ අනුභව කළ හැකිය, ඔබේ ආහාර වේලෙහි බඩ ඉරිඟු සහ තක්කාලි තිබීම සීමා කරන්න.
5. පළතුරු.මෙහි කිසිදු සීමාවක් නොමැත - ඔබට ඇපල්, පැඟිරි පලතුරු, කිවි සහ ඕනෑම “විදේශීය” පලතුරු ලබා ගත හැකිය.

1. මේද ඌරු මස්;
2. ඔලිව්;
3. ඉරිඟු;
4. පරිප්පු;
5. රටකජු.

D’Adamo ද කියා සිටින්නේ ඔබට තුන්වන රුධිර කණ්ඩායමක් තිබේ නම්, ඔබ කුඩා ප්‍රමාණවලින් වුවද මධ්‍යසාර පාන වර්ග ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතු බවයි. එනම්, රාත්රී ආහාරය සමඟ රතු වයින් කුඩා වීදුරුවක් පවා මෙම නඩුවේ කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන එන්නේ නැත.

උදාසීන නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

1. ඕනෑම මාළු වර්ගයක කේවියර්;
2. බෙරි වර්ග;
3. කිරි අතුරුපස.

එනම්, ඔවුන් කිසිදු ප්රතිවිපාකයකින් තොරව ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකි නමුත්, ඔවුන් එහි පදනම සකස් නොකළ යුතුය.

වගුව ද පරීක්ෂා කරන්න:

හතරවන (IV)

ජේම්ස් ඩී ඇඩමෝ සිව්වන රුධිර කණ්ඩායම නැවත නැවතත් "බාලම" ලෙස හැඳින්වූ අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නූතන පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර සඳහා ප්රශස්ත වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ ආහාර වේල ඉතා විවිධාකාර විය හැකි අතර ශාක ආහාර සහ සත්ව ප්රෝටීන යන දෙකම ඇතුළත් වේ.

ඔබ දැඩි ලෙස වැළකිය යුතු එකම දෙය රතු මස් සහ ක්රීඩාවයි. මෙම රුධිර කාණ්ඩයේ හිමිකරුවන් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන පහත දැක්වේ:

1. සෝයා.එපමණක්ද නොව, එය විවිධාකාර කෑම වර්ගවල කොටසක් ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබේ ආහාර වේලට ටෝෆු ඇතුළත් කිරීම අනිවාර්ය වේ. මාංශ පේශි පටක වර්ධනයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රධාන කොටස ලබා ගැනීමට උපකාරී වන්නේ මෙයයි.
2. මාළු සහ කේවියර්.එය අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සහ "දුර්ලභ" විටමින් ප්රභවයකි.
3. කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන.ඔබට එහි මේද අන්තර්ගතය සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හැරිය හැක. එය පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන වන අතර එය සිව්වන රුධිර කාණ්ඩයේ සිටින අයට ආහාර දිරවීම “වේගවත්” කිරීමට සහ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
4. බෙරි වර්ග.ඒවා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ දිරවිය නොහැකි තන්තු ප්‍රභවයකි.
5. සහල්.එයින් ශරීරයට පිෂ්ඨය ලැබෙන අතර එය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට සහ ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වේ.

ආහාර වේලෙහි පහත සඳහන් ආහාර තිබීම සීමා කළ යුතුය:

1. රතු මස්, ක්රීඩාව;
2. බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග;
3. අම්බෙලිෆර් ධාන්ය;
4. පැඟිරි;
5. හතු;
6. ඇට වර්ග (විශේෂයෙන් රටකජු, නමුත් pistachios සහ walnuts තවමත් ඉඳහිට පරිභෝජනය කළ යුතුය).

D’Adamo ද කියා සිටින්නේ රුධිර ගණය IV ඇති අයගේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව ආතතියට සහ ස්නායු භාවයට වඩාත්ම "අවදානමට ලක්විය හැකි" බවයි. එමනිසා, හැකි නම්, ඒවා වළක්වා ගත යුතුය.

රුධිර කාණ්ඩය 4 සඳහා "උදාසීන" නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ:

1. වියළි රතු වයින්;
2. හරිත එළවළු සහ පළතුරු;
3. අල.

වගුව ද බලන්න:

සෑම දිනකම නියැදි මෙනුව

"රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණය" යන පොතේ ජේම්ස් එක් එක් රුධිර වර්ගය සඳහා "සෑම දිනකම" ආසන්න ආහාර වේලක් ලබා දෙයි, නමුත් එය දැඩි නොවේ.

යන කාරණය පිළිබඳව විද්‍යාඥයා නැවත නැවතත් අවධානය යොමු කරයි ඔබ ඔබේ ශරීරයට "සවන් දෙන්න" අවශ්යයිඔහුට අවශ්‍ය ආහාර දැන්ම අනුභව කරන්න.

සමස්තයක් වශයෙන්, පළමු රුධිර කාණ්ඩයේ හිමිකරුවන් සඳහා දිනකට ආසන්න මෙනුවක් පහත පරිදි වේ:

1. උදෑසන ආහාරය සඳහා - මාළු සමග අම්බෙලිෆර් කැඳ.
2. දිවා ආහාරය සඳහා - හරක් මස් හෝ ස්ටීක්.
3. දහවල් ආහාරය - walnuts හෝ ඒවා මත පදනම් වූ අතුරුපසක් (ඔබට කප්කේක් පවා තිබිය හැකිය, නමුත් "බර" රසකැවිලි අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න).
4. රාත්රී ආහාරය - තම්බා මාළු ෆිලට් (මැකරල් හොඳම).

රුධිර කාණ්ඩය 2 සඳහා ප්‍රශස්ත දෛනික මෙනුව:

1. උදෑසන ආහාරය - අඩු මේද කෙෆීර් සමග අම්බෙලිෆර් කැඳ.
2. දිවා ආහාරය - එළවළු සමග බේක් කළ කාප්.
3. දහවල් ආහාරය - walnuts හෝ ඇපල්.
4. රාත්රී ආහාරය - ටූනා ෆිලට් හෝ බේක් කළ මාළු (කුළු බඩු නැත, රස කිරීමට පමණක් ලුණු එකතු කරන්න).

රුධිර කාණ්ඩය 3 සඳහා දෛනික මෙනුව:

1. උදෑසන ආහාරය සඳහා - කුකුල් බිත්තර 2 (හෝ වටුවන් බිත්තර 6 - ඔබේ තේරීම).
2. දිවා ආහාරය - බත් සමග ස්ටූ කළ මස් (බැටළු පැටවා හොඳම).
3. දහවල් ආහාරය - ආමන්ඩ් හෝ ඇපල්, සමහර විට වියළි පලතුරු.
4. එළවළු සමග ග්රිල් කළ එළවළු හෝ බේක් කළ කුකුල් මස්.

රුධිර කාණ්ඩය IV සඳහා ප්‍රශස්ත දෛනික මෙනුව:

1. උදෑසන ආහාරය සඳහා - නවතයි සහ කුඩු කළ සීනි සහිත ගෘහ චීස්.
2. දිවා ආහාරය - එළවළු සුප් හෝ ටර්නිප් සලාද (සිව්වන කණ්ඩායමේ සිටින අයට දියර ආහාර දැඩි ලෙස අවශ්ය වේ).
3. දහවල් ආහාරය - පයින් ගෙඩි.
4. රාත්රී ආහාරය - තක්කාලි සෝස් වල හාවා මස්.

නැවතත්, මෙය "නියැදි" ආහාර වේලක් පමණි.ඉතා මැනවින්, එය රෝගියාගේ ශරීරයේ තනි කායික ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් සුදුසුකම් ලත් පෝෂණවේදියෙකු විසින් සම්පාදනය කළ යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලෙහි ලක්ෂණ

පළමුවෙන්ම, D'Adamo ට අනුව, විවිධ රුධිර කාණ්ඩවල අයිතිකරුවන් සඳහා කායික ආතතිය අනුව ඔහු යෝජනා කළ ආහාර වේල ප්රශස්ත බව සඳහන් කිරීම වටී.

එනම්, ඔබ ඒවා ප්රවේශමෙන් අනුගමනය කරන්නේ නම් සහ ක්රීඩා කිරීම හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොසලකා නොහරින්න (එය වැඩ කිරීම පමණක් වුවද), එවිට පුද්ගලයෙකුගේ බර සෑම විටම සාමාන්ය වේ.

කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබ තරබාරු නම් (බොහෝ විට මෙය හෝමෝන අසමතුලිතතාවයේ හෝ අග්න්‍යාශයේ අක්‍රියතාවයේ ප්‍රතිවිපාකයකි), එවිට ඔබ ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීම සහ සිහින් බව පවත්වා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය යුතුය:

1. එළවළු තෙල් පරිභෝජනය අවම කරන්න.ඒ අනුව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඉස්ටුවක් සහ බේක් කරන ලද කෑම සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය.
2. මේද මස් වලින් වළකින්න.විශේෂයෙන්ම මෙය ගෘහස්ථ හරක් මස්, ඌරු මස් සහ තාරා සඳහා අදාළ වේ.
3. මත්පැන් වලින් වළකින්න.එතිල් මධ්යසාර ගැනීමෙන් ප්රධාන හානිය වන්නේ එන්සයිම නිෂ්පාදනය මර්දනය කිරීම සහ අග්න්යාශයේ කඩාකප්පල් කිරීමයි.
4. ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.ග්ලූටන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ධාන්ය සෑම විටම සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. තවද ශරීරයේ අධික සීනි එකතු වුවහොත් එය සරල මේද අම්ල බවට "පරිවර්තනය" කර චර්මාභ්යන්තර මේදයේ තැන්පත් වේ.
5. සාන්ද්ර යුෂ, කෝපි, කළු තේ, අතුරුපස පරිභෝජනය අවම කරන්න.ඒවා සියල්ලම ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලියේ මොළයේ සාමාන්ය පාලනයට "මැදිහත්" කරයි.

තවද මෙම නීති ඕනෑම රුධිර වර්ගයක අයිතිකරුවන් සඳහා විශ්වීය වේ.

තරබාරුකම බොහෝ විට යම් හේතුවක් නිසා මේදය අවශෝෂණය නොවීම හෝ ශරීරය ප්‍රායෝගිකව ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැති නිසා ඇතිවන ප්‍රතිවිපාකයක් බව සලකා බැලීම වටී. මෙම අවස්ථා වලදී, ඕනෑම ආහාර වේලක් contraindicated, endocrinologist සමඟ උපදේශනය අවශ්ය වේ. d'Adamo විසින් යෝජනා කරන ලද ආහාරය සුදුසු වන්නේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග නොමැති අයට පමණි.

D’Adamo ගේ පර්යේෂණ ගැන විද්‍යාඥයින්ට හැඟෙන්නේ කෙසේද?

D’Adamo ගේ න්‍යායේ මූලික කරුණු සියල්ල ඉතා පැහැදිලිය. නමුත් ඔහුගේ පර්යේෂණ ගැන විද්‍යාඥයන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේද? බොහෝ අවස්ථාවලදී - සැක සහිත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පාසැලේ ජීව විද්‍යා පාඩම් වලදී පවා සිසුන්ට උගන්වනු ලබන්නේ විවිධ රුධිර කණ්ඩායම් රතු රුධිර සෛල බිත්තිවල ඇති විවිධ ප්‍රෝටීන් කට්ටලවල ප්‍රතිවිපාකයක් වන අතර මෙය රඳා පවතින්නේ DNA කාරක සමූහය මත මිස පෝෂණය මත නොවන බවයි.

ඔවුන්ගේ වචන තහවුරු කිරීම සඳහා, විද්යාඥයින් එය පෙන්වා දෙයි නූතන මිනිසාගේ ආහාර වේල සියවස් කිහිපයකට පෙර පවා ප්‍රධාන ආහාර වේලට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. නිදසුනක් වශයෙන්, අද සෑම පුද්ගලයෙකුම වාර්ෂිකව සීනි කිලෝග්‍රෑම් 20 ක් පමණ පරිභෝජනය කරන අතර 19 වන සියවසේ මැද භාගයේදී මෙම අගය 10 ගුණයකින් අඩු විය. නමුත් ඒ සමඟම, මේ නිසා, නව, 5 වන රුධිර කණ්ඩායමක් දර්ශනය නොවීය. එපමණක්ද නොව, මෙය රතු රුධිර සෛල බිත්තිවල ප්රෝටීන වල ව්යුහයේ කිසිදු වෙනසක් පවා සිදු නොවීය.

විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ අපි D’Adamo ගේ න්‍යාය සම්පූර්ණයෙන්ම අනුගමනය කරන්නේ නම්, පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර වර්ගය ඔහුගේ ආහාර වේල මත පමණක් පදනම්ව ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම කිහිප වතාවක් වෙනස් විය හැකි බවයි. නමුත් මෙය සිදු නොවේ, මන්ද රුධිර සෛල පටල සෑදෙන සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි බැවින්, එනම් ඒවා වෙනත් ඕනෑම ඇමයිනෝ අම්ල වලින් ශරීරය විසින් සංස්ලේෂණය කරනු ලැබේ.

එය එසේ වුවත්, සෑම වසරකම මේ ආකාරයේ ආහාර පෝෂණය අගය කරන්නන් වැඩි වැඩියෙන් සිටිති.

මෙය සම්බන්ධ වන්නේ කුමක් ද? එම D'Adamo සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. ඔහු ග්ලූටන්, ඇල්කොහොල් වළක්වා ගැනීම සහ කෙට්ටු මස්, එළවළු සහ පලතුරු වලට මනාප ලබා දීම නිර්දේශ කරයි. මූලධර්මය අනුව, ඕනෑම සුදුසුකම් ලත් පෝෂණවේදියෙකු එය තහවුරු කරනු ඇත ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට මෙය ප්රශස්ත ආහාර වේ, ඔහුගේ ලිංගභේදය, වයස හෝ ආහාර දිරවීමේ පත්රයේ නිදන්ගත රෝග ඇතිවීම නොසලකා.

පුරාණ ලෝකයේ පවා ආහාර වේල මිනිසුන්ගේ හෝ ගෝත්‍රයේ භූගෝලීය පිහිටීම මත සැලකිය යුතු ලෙස රඳා පැවති බව විද්‍යාඥයන් ද සඳහන් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, අප්‍රිකාවේ, දඩයම් කිරීම කලාතුරකින් භාවිතා කරන ලදී - එහි මිනිසුන් ප්‍රධාන වශයෙන් කෘෂිකර්මාන්තයේ නියැලී සිටියහ. නමුත් ඒ අතරම, ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ (ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ) නිල සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, කළු ජාතිකයන් අතර රුධිර වර්ග 1 සහ 4 (කොකේසියානුවන්ට වඩා ඉහළ) ඇති බොහෝ අය සිටිති. මෙය D'Adamo ගේ න්‍යායට අනුව විෂමතාවයකි.

මිනිසා ක්ෂීරපායි සතෙකු බව කිසිවෙකු නොසලකා හැරිය යුතු නැත ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ ඔහුගේ ආහාරයේ පදනම මවගේ කිරි වේ. එය සංයුතියෙන් වෙනස් වුවද, ඕනෑම කිරි වර්ගයක් සමඟ එය බොහෝ පොදු වේ. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සෑම කෙනෙකුගේම ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුත්තේ එබැවිනි.

ව්යතිරේකයක් වන්නේ ශරීරය ලැක්ටෝස් සහ එහි ව්යුත්පන්න දිරවීමට උපකාර වන එන්සයිම නිපදවන්නේ නැති විට (එවැනි අවස්ථාවලදී, වෛද්යවරුන් විසින් පැසුණු සූදානම නිර්දේශ කළ හැකිය).

නමුත් පෝෂණවේදීන් D'Adamo ගේ න්යාය කෙරෙහි පවා නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් ඇත.සත්ව ප්‍රෝටීන සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ අත්හැරිය යුතු රුධිර ගණය 2 ඇති අයට එවැනි ආහාර වේලක් වඩාත්ම “හානිකර” වනු ඇතැයි ඔවුහු තර්ක කරති. මස් වල අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ලැයිස්තුවක් අඩංගු වන අතර එය නොමැතිව මාංශ පේශි පටක සහ ඇටසැකිල්ල සාමාන්‍යයෙන් වර්ධනය විය නොහැක.

අද වන විට කිසිවෙක් ගේම් කන්නේ නැති තරම් බව පෝෂණවේදීන් ද පවසති. අද දඩයම්කරුවන් පවා සතුන් කෘතිමව බෝ කරන විවිධ වර්ගයේ විශේෂයෙන් සන්නද්ධ රක්ෂිතවල දඩයම් කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. ඔවුන් පවසන්නේ දැඩි ආශාවකින් වුවද, යෝජිත ආහාර වේල සම්පූර්ණයෙන්ම අනුගමනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බවයි - නූතන පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේල "පැරණි" සම්ප්‍රදායන්ට අනුරූප විය නොහැකි තරමට වෙනස් කර ඇත.

D'Adamo ගේ පොත බොහෝ නිෂ්පාදන ගැන කතා නොකරන බව ද සඳහන් කිරීම වටී.උදාහරණයක් ලෙස, යකඩ "ආරක්ෂිත" ප්රභවයන්ගෙන් එකක් වන මී පැණි. සියලුම පෝෂණවේදීන් එය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි, නමුත් D'Adamo මෙම මාතෘකාව මඟ හැරියේය.

සාරාංශයක් ලෙස, විද්යාඥයින් න්යාය ගැන සැක පහළ කරයිපුද්ගලයෙකුගේ රුධිර වර්ගය අනුව ඔහුගේ ආහාර වේල වෙනස් කළ යුතු බව. නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන් පෙන්වා දෙන්නේ ඔවුන් නිර්දේශ කරන ආහාර වේල අනුගමනය කිරීමෙන් සෞඛ්‍යයට කිසිදු හානියක් සිදු නොවන බවයි. බෝංචි, තක්කාලි සහ ඇට වර්ග සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට ඔවුන් නිර්දේශ නොකරයි - ඒවායේ අත්යවශ්ය මේද අම්ල අඩංගු වේ. නව යොවුන් වියේ සිටින දරුවන්ට ආහාර වේලෙහි ඔවුන්ගේ පැමිණීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

මෙම ආහාර වේලට ඇලී සිටීම වටී ද?

අවම වශයෙන්, එය උත්සාහ කිරීම වටී. නමුත් ආහාරවල විවිධත්වය ගැන අමතක නොකරන්න. පුද්ගලයෙකු හැකි සෑම විටම විවිධ ආහාර අනුභව කළ යුතුය. සහ මස්, සහ සම්පූර්ණයෙන්ම එළවළු සහ පළතුරු. ඉතා මැනවින්, ඔබ මෙම ගැටළුව පෝෂණවේදියෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.

නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, නියත වශයෙන්ම සෑම කෙනෙකුම (නිර්මාංශිකයින් පවා) ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය:

1. මාළු සහ මුහුදු ආහාර. අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල, පොටෑසියම් සහ යකඩවල ඉහළම අන්තර්ගතය ඔවුන් සතුව ඇති අතර ඒවා අතිශයින්ම ...
2. දිරවිය නොහැකි තන්තු සහිත එළවළු සහ පලතුරු.සරලම විකල්පය වන්නේ තම්බා බීට්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, රාබු.
3. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්.ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් ධාන්ය වර්ග, ඕට් මස්, තිරිඟු සහ සම්පූර්ණ පිටි වල දක්නට ලැබේ. එවැනි කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරයේ "සංචිතයේ" ගබඩා කළ හැකි අතර, උදාහරණයක් ලෙස, එය ඉක්මනින් උණුසුම් කිරීමට අවශ්ය විට භාවිතා කළ හැක. මේද අම්ල කාබෝහයිඩ්රේට තරම් ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කළ නොහැක. එමනිසා, සීනි ඌනතාවයෙන් පුද්ගලයෙකු තරබාරු වූ විට ආහාර දිරවීමේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කළ හැකිය, නමුත් ආහාර වලින් ඉතා කුඩා ශක්තියක් ලැබේ.

තවත් වැදගත් සූක්ෂ්මතාවයක් වන්නේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමයි. නමුත්, d'Adamo ගේ න්‍යාය මෙන් නොව, යමෙකු පරිභෝජනය කරන යුෂ, ජලය, තේ සහ පළමු පා courses මාලා පවා සැලකිල්ලට ගත යුතුය - ඒවා සියල්ලම ශරීරයට විනිවිද යාමේ ක්‍රියාවලිය හරහා යන ජලය අඩංගු වන අතර එයින් සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් සංයෝග නිස්සාරණය කරනු ලැබේ. .

ප්රතිවිරෝධතා

මෙම ආහාර පද්ධතිය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුත්තේ කවුද? වෛද්යවරුන් වර්ග කිහිපයක් වෙන්කර හඳුනා ගනී:

1. නව යොවුන් විය දක්වා දරුවන්.ඔවුන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිහිටියෙකුට වඩා රැඩිකල් ලෙස වෙනස් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ ශරීරය ප්‍රෝටීන් සහ මේද ආහාර දෙකම ඉතා පහසුවෙන් අවශෝෂණය කරයි, නමුත් එය විටමින් සමඟ “මුහුණ” කරයි, විශේෂයෙන් බී කාණ්ඩයේ විටමින්. එමනිසා, ඔවුන්ගේ ආහාර වේල ඉතා විවිධාකාර විය යුතුය.
2. දරු ප්රසූතියේ වයස්වල කාන්තාවන්.මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ක්ෂුද්ර පෝෂක බොහොමයක් වැදෑමහට ඇතුල් වන විට, ඔවුන්ගේ ශරීරය දරුවෙකු බිහි කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රශස්ත වේ. මවගේ සහ දරුවාගේ රුධිර වර්ගය වෙනස් විය හැකි බව අමතක නොකළ යුතුය.
3. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග ඇති වැඩිහිටියන්.අග්න්‍යාශයේ පරිහානිය සහ එහි ග්‍රන්ථි පටක ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම වර්ධනය වන බැවින් දියවැඩියා රෝගය ද මෙහි ඇතුළත් කළ යුතුය.

දැන් අපි ඔබට වීඩියෝව නැරඹීමට ආරාධනා කරමු:

නිගමනය

වැදගත්ම දෙය නම්, එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා ප්රශස්ත ආහාර වේලක් තනිකරම තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මත පමණක් නොව, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, වයස සහ ඔහුගේ රැකියාව මත පවා රඳා පවතී.

එමනිසා, මෙම ගැටලුවට විසඳුම සුදුසුකම් ලත් පෝෂණවේදීන්ට පැවරීම වඩා හොඳය. ඔවුන් සෑම විටම ඔබේ ශරීරයට “ඇහුම්කන් දීම” මෙන්ම ඔබේ ආහාර වේලෙහි විවිධත්වය පවත්වා ගැනීම, සත්ව හා ශාක ආහාර දෙකම දළ වශයෙන් එකම අනුපාතයකින් පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ කරයි.