ඔසප් වීමට පෙර වේදනාකාරී කායික සංවේදනයන්, අසමතුලිතතාවය සහ පැහැදිලි කළ නොහැකි කෝපය බොහෝ කාන්තාවන්ගේ වසංගතයයි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ අධික කෝපයක්, නරක මනෝභාවයක්, වේදනාකාරී ග්රන්ථි සහ පහළ උදරයේ වේදනාකාරී වේදනාව අප සෑම කෙනෙකුටම පාහේ හුරුපුරුදුය. සාමාන්යයෙන්, වෛද්යවරුන් එකසිය පනහක් පමණ අප්රසන්න premenstrual ප්රකාශනයන් ගණන් ගනී. මේවා මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ, තේරුම්ගත නොහැකි කාංසාව, වේගවත්, පාලනය කළ නොහැකි මනෝභාවයන්, ඉදිමීම, හිසරදය සහ ක්ලාන්තය, දැඩි තෙහෙට්ටුව, අධික ආහාර රුචිය, ඔක්කාරය, කඳුළු සහ ඔටිසම් පවා.

සමහර කාන්තාවන්ට ඔසප් වීමට පෙර උණ ඇති වන අතර තවත් සමහරු ක්ලාන්ත වේ. වචනයෙන් කියනවා නම්, පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය, හෝ PMS යනු සෑම මසකම අප සියල්ලන්ටම පාහේ විඳදරාගැනීමට සිදු වන කරදර රාශියකි. සමහර කාන්තාවන් සඳහා, ඔවුන් ඉක්මනින් සමත් වන අතර සැලකිය යුතු සැලකිල්ලක් නොදක්වන අතර අනෙක් අය මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ජීවිතයේ සාමාන්ය රිද්මයෙන් ඉවත් වී දිගු කාලයක් හා වේදනාකාරී ලෙස PMS විඳදරා ගනී.

වසර ගණනාවක් තිස්සේ යමෙකු මෙයට පුරුදු විය යුතු බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, ඔහු එය භාවිතා නොකරයි. සෑම මාසයකම, නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයකදී, අපි අපගේ ආදරණීයයන්ට ස්නායු පිපිරීම්, අභිමතයන්, මුළු ලෝකයම පිළිබඳ අතෘප්තිය, අසාධාරණ ලෙස, ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන්, ඉල්ලීම් සහ අප අවට සිටින අයගේ පැවැත්ම විනාශ කළ හැකි වෙනත් ක්‍රියාවන්ගෙන් වධ හිංසා කිරීමට හා වධ දීමට පටන් ගනිමු. .

එය එසේ වුවද, නමුත් තවමත් ගමන් කරමින්, සාධක ආදරණීය මිනිසුන්ගෙන් වෙන්වීමට සහ රැකියාව අහිමි වීමට පවා හේතු වේ. සියල්ලට පසු, සෑම විටම සන්සුන් හා මිත්‍රශීලී කාන්තාවක් හදිසියේම සන්නිවේදනය කළ නොහැකි ස්නායු, උණුසුම් ස්වභාවයක් ඇති සත්වයෙකු බවට පත් වූයේ මන්දැයි සෑම පුද්ගලයෙකුටම තේරුම් ගත නොහැක.

PMS සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ප්රතිකාර

පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය, සාමාන්යයෙන්, විශේෂිත රෝග විනිශ්චය සඳහා යටත් නොවේ. එහි පෙනුමට හේතු අද දක්වා වෛද්‍ය විද්‍යාවට අභිරහසක්ව පවතී. සමහර විද්වතුන් මෙය හෝමෝන රෝගයක් බව විශ්වාස කරන අතර අනෙක් අය සිතන්නේ PMS චිත්තවේගීය අපහසුතාවන්ට තුඩු දෙන මානසික බාධාවන් නිසා ඇති වන බවයි. මෙම සංසිද්ධිය පිළිබඳ සමහර පර්යේෂකයන් එහි සිදුවීම දුර්වල ආහාර හා නරක පුරුදු සමඟ සම්බන්ධ කරයි. එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, premenstrual syndrome වේදනාකාරී වන අතර, එය අනුවර්තනය වීමට පාහේ නොහැකි ය. එයින් අදහස් කරන්නේ එහි ප්‍රකාශනයන් අවම මට්ටමකට අඩු කිරීමට ක්‍රම සෙවිය යුතු බවයි.

ජනරාල් PMS ප්රතිකාරතරමක් සරලයි. වෛද්යවරුන් සාමාන්යයෙන් මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සහ කාබෝහයිඩ්රේට අධික ආහාර අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි. ඊට අමතරව, සරල ශාරීරික ව්‍යායාම මාලාවක් සිදු කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බව ඔවුන් විශ්වාස කරන අතර, හැකිතාක් දුරට, ඕනෑම ආතති සහගත තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එවැනි නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම් PMS සඳහා සම්පූර්ණ සුවයක් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් ඔවුන් කාන්තාවගේ තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස ලිහිල් කරනු ඇත.

ප්රතිකාරඔබට මින්ට් හෝ චමමයිල් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ස්නානය කිරීමෙන් ආරම්භ කළ හැකි අතර පසුව ලැවෙන්ඩර් හෝ wormwood විස්කි වලට අතුල්ලන්න. Fir තෙල්වලින් පාද සම්බාහනය කිරීම සහ ලෙමන් බාම්, රෝස සහ කුඩ්වීඩ් සමඟ පාද ස්නානය කිරීම පීඑම්එස් සින්ඩ්‍රෝම් සමනය කිරීම සඳහා හොඳය.

නුරුස්නා බව සහ ස්නායු ආතතිය දිනකට තුන් වරක්, එක් වීදුරුවක් ගන්නා නැවුම් ලෙස පෙරන ලද ඖෂධීය තේ සමඟ අඩු කළ හැකිය.

ඔවුන් පෙනී සිටි පසු නොවිය යුතුය පූර්ව ඔසප් රෝග ලක්ෂණ, කෝපි හෝ ශක්තිමත් තේ ගොඩක් බොන්න සහ මත්පැන් පානය කරන්න. ඔබ හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය, ඒ සඳහා ඔබ නින්දට පෙර මුහුදු ලුණු සහ සගන්ධ ෙතල් සමඟ සන්සුන් ස්නානය කළ යුතුය. ඔබට ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානයකින් ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කළ හැකිය, එය ඔබේ මනෝභාවය මනාව ප්‍රබෝධමත් කර වැඩිදියුණු කරනු ඇත. ස්පර්ශ කළ හැකි ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා, මෘදු විෂාදනාශක උපකාර වනු ඇත. ඉදිමීම සිදු වුවහොත්, දුර්වල ඩයුරටික් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒ වගේම වේදනා නාශක ඔබව දරුණු වේදනාවකින් ගලවා ගන්නවා.

උච්චාරණය කරන ලද PMS සමඟ, ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී මේද හා පැණිරස ආහාර, බැදපු සහ ලුණු සහිත ආහාර අනුභව කිරීම නුසුදුසු ය. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර තැම්බූ සහ පානය කරන බ්රොකොලි, මල් ගෝවා, ඇස්පරගස් සහ නිවුඩ්ඩ ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

මෙම නඩුවේ තත්ත්වය සමනය කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ විනෝදාත්මක aerobics වේ. විටමින් බී 6 සහ මැග්නීසියම් සහ මැංගනීස් අඩංගු සූදානම ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

කෙසේ වෙතත්, නම් පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමයකොතරම් වේදනාකාරීද යත්, ඔබට වැඩ කිරීමට පමණක් නොව, ඇඳෙන් නැගිටීමටද ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් නොමැති බැවින්, ඔබ වඩාත් බැරෑරුම් ප්‍රතිකාර ක්‍රම සොයා බැලිය යුතුය, එය තීරණය කළ හැක්කේ විශේෂ ist යෙකුට පමණි. මෙය නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු, ස්නායු විශේෂඥයෙකු, චිකිත්සකයෙකු, අන්තරාසර්ග විද්යාඥයෙකු විය හැකිය, දරුණු PMS හි හේතු නිවැරදිව තීරණය කිරීමට සහ ඒවා ඉවත් කිරීමට ක්රම සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඔවුන්ගේ කාර්යය පහසු කිරීම සඳහා, ඔබ මාස කිහිපයක් සඳහා සියලු ප්රකාශනයන් පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක දිනපොතක් තබා ගත යුතුය. පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය. දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී සාමාන්යයෙන් විශේෂිත හෝර්මෝන ප්රතිකාර අවශ්ය වේ, විශේෂඥයෙකු විසින් පමණක් නිර්දේශ කළ හැකිය.

PMS යනු සාමාන්‍ය සංසිද්ධියකි, එබැවින් අපි එය සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සලකන්නේ කලාතුරකිනි, අපගේම යහපැවැත්ම නිසි ලෙස සමනය කිරීමට උත්සාහ නොකරමු. නමුත් ඔහු වටා සිටින අයද එයින් පීඩා විඳිති! එබැවින් මේ දින සෑම කෙනෙකුගේම අවධානයට ලක් නොවන පරිදි ගත කිරීමටත්, අපට හෝ අපගේ ආදරණීයයන්ට අනවශ්‍ය ශෝකයක් ඇති නොවීමටත් සෑම උත්සාහයක්ම ගනිමු.

කොචේවා ඔල්ගා
කාන්තා සඟරාව JustLady

සෑම කාන්තාවක්ම ඔප් චක්රයේ නිතිපතා හා එහි ඉවසීමේ පහසුව ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය. සාධාරණ ලිංගිකත්වය අතර, premenstrual syndrome වැනි එවැනි අප්රසන්න ප්රපංචයක් පොදු වේ. එය කුමක්ද සහ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ ජන පිළියම් ආධාරයෙන් PMS ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් විස්තර කෙරේ.

PMS සංකල්පය සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

පුරාණ කාලයේ සිට විද්යාඥයින් මෙම රෝග විනිශ්චය ආරම්භය ගැන තර්ක කරති. සමහරු එය වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ කරයි, තවත් සමහරු එය ජීවන රටාව මත පදනම් වූවක් යැයි තර්ක කරන අතර තවත් සමහරු එය විවිධ රෝගවල දෝංකාරයක් බව පවසති. ගෘහස්ථ විශේෂඥයින් "රන් මධ්යන්ය" පිළිපදින අතර, PMS යනු ඩිම්බකෝෂයෙන් පසු ඔසප් වීම දක්වා (එය දින 2 සිට 10 දක්වා) ප්රජනක වයසේ කාන්තාවන් තුළ චක්රීයව ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණයකි.

එහි පෙනුම පෝෂණයේ ගුණාත්මකභාවය, වයස, ස්නායු හා අනෙකුත් ශරීර පද්ධතිවල තත්වය, ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ආතතිය සහ පාරිසරික තත්ත්වයන් වැනි සාධක එකතුවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. නමුත් චක්‍රීය අක්‍රමිකතාවයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනා තුළ ඇති වන ප්‍රධානතම අංගය වන්නේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයයි. ලුටීයල් අවධියේදී අධික එස්ටජන් නිෂ්පාදනය සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. ගබ්සා කිරීම්, දරු ප්‍රසූතිය, නාරිවේද සැත්කම්, බෝවන රෝග මෙන්ම වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි කාන්තාවන් ද බොහෝ විට අවදානමට ලක් වේ.

මෙම කරදරය පුළුල් රෝග ලක්ෂණ සමඟ දැනේ, එය දළ වශයෙන් පන්තිවලට බෙදිය හැකිය:

1. මනෝ-චිත්තවේගීය. නොසන්සුන් බව, ආක්‍රමණශීලී බව, නුරුස්නා බව, හදිසි මනෝභාවයන්, මානසික අවපීඩනය, තනිකමේ හැඟීම් සහ නින්දට බාධා කිරීම් ඇතුළත් වේ.
2. ශාකමය-සනාල අසාමාන්යතා. ඒවා නම් හිසරදය සහ හෘද වේදනාව, කරකැවිල්ල, මාංශ පේශි කැක්කුම, රුධිර පීඩනය වැඩිවීම, ඔක්කාරය, අත් පා හිරිවැටීම ය. සබැඳියේ ඇති ලිපියෙන් සොයා ගන්න.
3. අන්තරාසර්ග-පරිවෘත්තීය. ශරීරයේ උෂ්ණත්වයේ වෙනස්වීම්, ඉදිමීම්, මස්මිනුම් ග්රන්ථි වල ගිලී යාම සහ ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ මගින් ඒවා ප්රකාශයට පත් වේ.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය ආරම්භ වීමත් සමඟ නිදන්ගත රෝග නරක අතට හැරිය හැකි අතර එය තත්වය නරක අතට හැරීමට ද හේතු වේ.

PMS සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිද?

පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ නිරුක්තිය සම්පූර්ණයෙන් අධ්‍යයනය කර නොමැති අතර, එහි හේතු පිළිබඳව නිරපේක්ෂ මතයක් නොමැති බැවින්, PMS සදහටම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට නිශ්චිත පිළිතුරක් ද නොමැත.

බොහෝ ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ මෙම රෝගය සුව කළ නොහැකි නමුත් එහි ගමන් මග සමනය කර නිවසේදී පවා සියලු අප්රසන්න ප්රකාශනයන් අවම කර ගත හැකි බවයි. නමුත් ඔබ මෙයට යොමු විය යුත්තේ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ ඔබේ ක්‍රියාවන් සම්බන්ධීකරණය කිරීමෙන් පසුව පමණි.

සමහර කාන්තාවන් අපහසුතාවයන් විඳදරා ගනී, අනෙක් අය එය සම්පූර්ණයෙන්ම අසමත් වේ. එය සියල්ලම චක්රීය ආබාධයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී.

PMS රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? සමහර නීති අනුගමනය කිරීමෙන් ශරීරයේ චිත්තවේගීය හා භෞතික සම්පත් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ:

1. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. පලතුරු සහ එළවළු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇතුළුව සමබර ආහාර වේලක් ශරීරයේ විටමින් සහ බලශක්ති සංචිත නැවත පිරවීමට උපකාරී වේ.
2. ඔබ ලුණු, බැදපු, දුම් ආහාර, රසකැවිලි, මත්පැන්, ශක්තිමත් කෝපි සහ කාබනීකෘත බීම පරිභෝජනය අවම කළ යුතුය.
3. ටික වේලාවකට, පැසවීම ඇති කරන ආහාර ඉවත් කිරීම සහ ඉදිමීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම වටී, එය බොහෝ විට ගර්භාෂයට බලපාන අතර එය එවැනි කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ විශේෂයෙන් සංවේදී වේ.
4. සන්සුන් තේ ඇතුළු දියර වර්ග බොහොමයක් පානය කිරීම, විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ ශරීරයෙන් අමතර ආතතිය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
5. මත්පැන් සහ දුම්පානය අත්හැරීම වැදගත්ය. කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති නරක පුරුදු මෙම සින්ඩ්රෝමයේ ගමන් මග උග්ර කරයි.
6. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද. එය ශක්තිය, ශක්තිය සහ හොඳ මනෝභාවයේ ප්‍රධාන ප්‍රභවය වන අතර ආතතියෙන් වැළකී සිටීමට ද උපකාරී වේ, එවැනි දිනවල සාධාරණ ලිංගිකත්වයට විශේෂයෙන් ගොදුරු වේ.
7. ආදරණීයයන් සඳහා මනෝවිද්‍යාත්මක සහ ශාරීරික සහයෝගය ඔබට දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් ජය ගැනීමට උපකාරී වේ.

විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්නේ කෙසේද

මෙම සංසිද්ධියේ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ සාධක සමඟ සම්බන්ධ වේ, විශේෂයෙන් විවිධ ශරීර පද්ධතිවල රෝග ඇතිවීම. ස්නායු පද්ධතියේ කැළඹීම් ඇති විට, මනෝ-චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවය පැහැදිලිව ප්රකාශ වනු ඇත. ආමාශයික පත්රිකාවේ ඇතිවන කැළඹීම් සමතලා කිරීම, වමනය සහ පාචනය මගින් දැනෙනු ඇත. සනාල රෝග පීඩනය වැඩිවීම, හෘද වේදනාව සහ හිසරදය ඇති කරයි.

පූර්ව ඔසප් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය ප්‍රකාශ කිරීම සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න විශේෂිත රෝග සහ ඒවායේ ප්‍රතිකාර මත රඳා පවතී. සියලුම PMS රෝග ලක්ෂණ සඳහා තනි ප්‍රතිකාරයක් නොමැත.

එහි ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් තිබේ:

1. ව්යාධිජනක - විශේෂිත රෝගයක් වර්ධනය කිරීම ඉවත් කිරීම හෝ අඩු කිරීම අරමුණු කරගත් ඖෂධ.
2. රෝග ලක්ෂණ - විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ සමූහයකට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර වන ඖෂධ සහ අනෙකුත් ඖෂධ.
3. ඖෂධ නොවන - ජන පිළියම්, විටමින්, ඖෂධ පැළෑටි, කලින් ලැයිස්තුගත කර ඇති සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා නීති සහ තාවකාලික අපහසුතාවයන් ජය ගත හැකි වෙනත් ක්රම.

සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ඖෂධ

PMS සඳහා ඖෂධ විශාල ලැයිස්තුවක් තිබේ: හෝර්මෝන සහ හෝමෝන නොවන - කෘතිම සහ හෝමියෝපති (ස්වාභාවික).

සමහරක් වේදනාකාරී තත්වයක ප්‍රකාශන කිහිපයක් එකවර ඉවත් කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, අනෙක් ඒවා විශේෂිත රෝග ලක්ෂණයක් ඉවත් කිරීම සඳහා ගනු ලැබේ. සමහරුන්ට ක්ෂණික බලපෑමක් ඇත, අනෙක් අය සමුච්චිත බලපෑමක් ඇත.

පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා පෙති වල ප්‍රධාන කණ්ඩායම් මෙන්න:

වේදනා නාශක

ඔසප් වීම ආසන්නයේ කාන්තාවන් කනස්සල්ලට පත් කරන මෙම ගැටලුවේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ පහළ උදරයේ වේදනාව, සමහර විට පහළ පිටුපසට විහිදේ. පූර්ව ඔසප් වේදනාවේ ස්වභාවය එක් එක් සිද්ධිය සඳහා තනි පුද්ගලයෙකි: සමහරුන්ට ඒවා විඳදරාගැනීමට හැකි වන අතර අනෙක් අය වේදනා නාශකයක් ගත යුතුය. මෙම සංවේදනයන් එන්ඩොමෙට්රියම් ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා ගර්භාෂයේ දැඩි සංකෝචනය මගින් පැහැදිලි කරනු ලැබේ, සමහර විට වේදනා නාශක ආධාරයෙන් තොරව දරාගත නොහැකි දැඩි අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. සෑම කාන්තාවක්ම ස්වාධීනව වෙනම ඖෂධයක් සඳහා මාතෘකාව පවරයි, නමුත් නාරිවේද වෛද්යවරුන් පහත සඳහන් දේ නිර්දේශ කරයි: (No-spa, Drotaverine, Papaverine), ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ඖෂධ (Ibuprofen, පැරසිටමෝල්, Aspirin, Ketolong), වේදනා නාශක (Analgin, Acelizin, Baralgin, Dexalgin )

හෝර්මෝන

සින්ඩ්‍රෝමය තුරන් කිරීමට වඩා ගැඹුරු මට්ටමකට බලපාන බැවින් ඒවා පීඑම්එස් සඳහා පමණක් ප්‍රතිකාරයක් ලෙස හැඳින්විය නොහැක. එවැනි ඖෂධ නිර්මාණය කර ඇත්තේ හෝර්මෝන මට්ටම් නිවැරදි කිරීම, අඩුපාඩු සඳහා වන්දි ගෙවීම හෝ ඇතැම් හෝමෝනවල අධික නිෂ්පාදනය නතර කිරීම සඳහාය. බොහෝ විශේෂඥයින් මෙම කාන්තා ගැටලුව සෘජුවම සම්බන්ධ වන්නේ හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයට බව විශ්වාස කිරීමට නැඹුරු වන අතර එය මූලික වශයෙන් ඔසප් චක්රය හා කාන්තා ඉන්ද්රිය පද්ධතියට බලපායි. මෙය බොහෝ විට ඔසප් වීමෙන් පසු ගැහැණු ළමයින් තුළ සහ අවුරුදු 40 කට පසු කාන්තාවන් තුළ සිදු වේ. පළමු අවස්ථාවේ දී, කැළඹීම් ඇති වන්නේ පසුබිම ස්ථායීකරණයේ ආරම්භය වන අතර, දෙවනුව - ප්රජනන ක්රියාකාරිත්වය වඳ වී යාමෙන්. බල්සාක්ගේ වයසේ සිටින කාන්තාවන් තුළ, ආර්තවහරණයට පෙර, ආර්තවහරණයේ පළමු මාසවලදී අපහසුතාවයන් වඩාත් ක්රියාශීලීව පෙන්නුම් කරයි.

හෝර්මෝන ඖෂධ ඉතා ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතු අතර වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කරන ලද පරිදි පමණි. බොහෝ විට, එවැනි චිකිත්සාව ප්රතිංධිසරාේධක ගැනීම ඇතුළත් වේ, නමුත් ඇතැම් හෝමෝන හෝ ඒවායේ සංකීර්ණ ක්රියාකාරිත්වය අනුකරණය කරන තවත් ඒවා තිබේ.

මෙන්න ඔවුන්ගෙන් කුඩා ලැයිස්තුවක්:

1. ඩුෆස්ටන්. PMS සඳහා මෙම පෙති වල ඵලදායීතාවය පිළිබඳව වෛද්යවරුන් සහ රෝගීන්ගේ වෙබ් අඩවි වල සමාලෝචන පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්රෝම් ප්රතිකාර සඳහා වෙනත් ඖෂධ වලට වඩා පොදු වේ. එය එස්ටජන් මට්ටම ඉහළ යාම සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් ඌනතාවය සඳහා නියම කරනු ලැබේ. Drug ෂධයේ ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍යය ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනයේ කෘතිම ප්‍රතිසමයක් වන අතර එහි ප්‍රමාණවත් නොවීම චක්‍රයේ බාධා කිරීම්, මනෝ-චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය සහ අනෙකුත් ශරීර පද්ධති වලට හේතු වේ.
   මාසික අක්රමිකතා මාස 6 ක් සඳහා Duphaston සමඟ ප්රතිකාර කළ යුතුය. එය එක් එක් චක්රයේ දින 11 සිට 25 දක්වා ගත වේ.
2. Utrozhestan. ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම නිවැරදි කිරීමෙන් PMS හි රෝග ලක්ෂණ වැලැක්වීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකි තවත් පොදු හෝර්මෝන වර්ගයේ ඖෂධයකි. මුඛ භාවිතය සහ අන්තර් යෝනි මාර්ග කැප්සියුල සඳහා ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය.
3. Zhanin, Yarina සහ හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධක ගණනාවකට සම්බන්ධ අනෙකුත් ඖෂධ ද PMS පාඨමාලාව මර්දනය කිරීම හෝ සමනය කිරීමෙහි ඵලදායී බව පෙන්නුම් කරයි.

හෝමියෝපති

හෝමියෝපති පිළියම් PMS සමඟ උදව් කිරීම සඳහා ඵලදායී ලෙස සැලකේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔසප් වීමට පෙර දුෂ්කර තත්ත්වය සමනය කරන ක්රියාකාරී ද්රව්යවල සම්පූර්ණ සංකීර්ණ අඩංගු වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

1. Mastodinon යනු ස්වභාවික පදනමක් මත සංකීර්ණ සංයුතියකින් යුත් හෝමියෝපති ඖෂධයකි. පිටියුටරි හෝමෝන සංශ්ලේෂණය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. එය විවිධ ඔසප් චක්‍ර ආබාධ සඳහා භාවිතා කරන අතර අප්රසන්න PMS රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඖෂධය භාවිතයෙන් සති 5 කට පසුව එහි බලපෑම දැනේ.
2. Remens යනු හයිපොතලමස්-පිටියුටරි-ඩිම්බකෝෂ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමෙන් ආර්තවහරණය සහ පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය ඇතුළුව කාන්තා ප්‍රජනක පද්ධතියේ අක්‍රමිකතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන කාල පරීක්‍ෂා කරන ලද හෝමියෝපති බිංදු වේ. එය සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇත: වේදනාව අඩු කරයි, ඉදිමීම ඉවත් කරයි, ස්නායු සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ.

ශාකසාර සූදානම

PMS සඳහා ශාකසාර සූදානම භාවිතා කිරීම කෘතිම ඖෂධවල විරුද්ධවාදීන් සහ ඒවා ගැනීම සඳහා යම් යම් ප්රතිවිරෝධතා ඇති අය සඳහා විශිෂ්ට විසඳුමකි.

වඩාත් ප්රසිද්ධ එකක් Cyclodinone ලෙස හැඳින්විය හැක - ශාක පදනම (අතු පලතුරු සාරය) හෝමෝන මට්ටම සාමාන්ය කිරීමට උපකාර වන අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස, premenstrual ආබාධ දරුණු ප්රකාශනයන් සටන් කරයි.

සන්සුන්කාරක

එවැනි කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ යහපත් සෞඛ්ය සඳහා පදනම ස්ථාවර මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වයකි, මන්ද මනෝවිද්යාව බොහෝ විට අනෙකුත් ශරීර පද්ධතිවල බරපතල ආබාධ වර්ධනය සඳහා පදනම වේ.

PMS සඳහා sedatives භාවිතා කිරීම අසාධාරණ කෝපය, නරක මනෝභාවය, මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීම, ස්නායු ආතතිය සමනය කිරීම, ආක්රමණ සහ නුසුදුසු හැසිරීම් සහ චිත්තවේගීය පිපිරීම් වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

මෙම ඖෂධවල බොහෝ නම් සහ වර්ග තිබේ:

1. Afobazole යනු විෂාදනාශක කාණ්ඩයේ ඖෂධයක් වන අතර එය ඔසප් වීමට පෙර ස්නායු රෝග වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
2. Glycine යනු sedative drugs ෂධවල නියෝජිතයෙකි, එහි ක්‍රියාව මොළයේ පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ඉතා දරුණු අවස්ථාවල දී පවා මනෝ-චිත්තවේගීය ආතතිය ඉවත් කරයි.
3. Grandaxin යනු ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව සහ මනෝ චිත්තවේගීය ආබාධ සඳහා භාවිතා කරන tranquilizers මාලාවක ඖෂධයකි. ආර්තවහරණය සහ ඔසප් වීමේ ආබාධ සඳහා තනිව හෝ වෙනත් ඖෂධ සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකිය.
4. ඖෂධීය valerian සාරය සහ valerian වල tincture කෝපය සහ ස්නායු භාවය සමනය කරයි, නමුත් අනෙකුත් sedatives මෙන් නොව, එය උදාසීනත්වය සහ නිදිමත ඇති කරයි, එබැවින් නින්දට පෙර හෝ කුඩා ප්රමාණවලින් ඒවා පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ

ජීවිතයේ වෙනත් ඕනෑම කාල පරිච්ඡේදයකදී මෙන් PMS කාලය තුළ විටමින් ගැනීම මිනිස් සිරුරට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. නවීන විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ සමහර ද්රව්යවල ඌනතාවය ඉවත් කිරීම සහ දිගු කාලයක් සඳහා ඔවුන්ගේ සංචිත නැවත පිරවීම, සෞඛ්ය ගැටළු සහ ඔවුන්ගේ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීමට හැකි වේ. සමහර විද්වතුන් තර්ක කරන්නේ කාන්තා සින්ඩ්‍රෝමය තුළ දුර්වල සෞඛ්‍යයක් ඇති කරන විටමින් හිඟයක් සහ විවේචනාත්මක දින වේදනාකාරී හා අපහසුතාවයක් ඇති කරන බවයි.

මෙම අවස්ථා වලදී, මැග්නීසියම් B6, Magnelis B6 වැනි මැග්නීසියම් අඩංගු විටමින් සූදානම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔවුන් වේදනාව, කැක්කුම, කරකැවිල්ල සහ ස්නායු ආබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. අවම වශයෙන් මසකට දිනකට වරක්වත් විටමින් හෝ මැග්නීසියම් බහුල ආහාර ගත් රෝගීන් හෘද වාහිනී රෝගවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම 42% කින් අඩු වන අතර කාන්තාවන් ඔසප් ආබාධවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු බව වෛද්‍යවරු පවසති.

ශාක සම්භවයක් ඇති විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණය "ලේඩිස් ෆෝමියුලා" පූර්ව ඔසප් ආබාධවල රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි බහුවිධ බලපෑම් ඇති කරයි.

PMS සඳහා ජන පිළියම්

පූර්ව ඔසප් ආබාධයෙන් සහනයක් ෆාමසියෙන් පමණක් නොව සොයාගත හැකිය. PMS ද ජන පිළියම් සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය. නමුත් එහි ප්‍රකාශනය බරපතල නොවන අතර බරපතල හෝ හෝර්මෝන ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ නොවේ නම් බලපෑම ලබා ගත හැකිය.

1. ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වන උණුසුම් ශාකසාර ස්නානය කරන්න. ජල උෂ්ණත්වය අංශක 37 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
2. කුරුඳු සහ මී පැණි සමඟ කිරි වැනි උණුසුම් බීම ඕනෑ තරම් පානය කිරීම මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර ගැනීමෙන් පසු මෙම කොක්ටේල් පානය කිරීම වඩා හොඳය.
3. සමහර වෛද්යවරුන් මෙම කාලය තුළ වැඩිපුර දියර පානය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. නමුත් ඉදිමීම සිදුවන්නේ නම්, මෙම උපදෙස් අදාළ නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී.
4. ඇරෝමැටෙරපි, ටයිම්, මින්ට් සහ පච්චූලි සමඟ ඇරෝමැටික තෙල් භාවිතා කිරීම දුෂ්කර දින දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
5. PMS හි ඖෂධ පැළෑටිවල කාර්යභාරය ගැන අමතක නොකරන්න. ලෙමන් බාම්, මින්ට්, වොලෙරියන්, මව් වෝර්ට් සහ හැව්ටන් සමඟ කහට සහ තේ වලට සන්සුන් හා වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇත. නමුත් සමහර විට ඖෂධ පැළෑටි මගින් සමේ කැසීම සහ කෝපයක් ඇති විය හැක, මන්ද අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා ඔසප් වීමට පෙර සිදු වේ.

Premenstrual සින්ඩ්‍රෝමය සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවන් විසින් කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව ඉවසා සිටින නමුත්, එය පුළුල් අසහනකාරී රෝග ලක්ෂණ සමඟ පුදුමයට පත්වන අවස්ථා බොහෝ විට ඇත. එහි මූලාරම්භය තීරණය කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුට පමණි. හේතූන් මතුපිටින් සහ ගැඹුරින් පිහිටා ඇති බැවින් එවැනි අවස්ථාවන්ට තනිවම ප්‍රතිකාර කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, එය හෙළි කළ හැක්කේ ප්‍රවේශමෙන් රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පමණි. නිරෝගී වේවා!

PMS හි ප්රකාශනයන් විවිධාකාර වේ. ඉදිමීම, මනෝභාවය වෙනස් වීම, ආක්‍රමණශීලී බව, රුධිර පීඩනය වැඩිවීම, මානසික අවපීඩනය සහ උදාසීනත්වය කිසිසේත්ම පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමයේ සියලුම සලකුණු නොවේ.

පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

උපහාසාත්මක විහිළුවක් ලෙස PMS යන කෙටි යෙදුම බොහෝ පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින්ගේ සංවාදයේ බොහෝ විට ඇසෙනු ඇත. ස්වල්ප දෙනෙක්, විශේෂයෙන් පිරිමි ළමයින්, මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය භාවිතා කරන විට, PMS යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කෙසේදැයි සිතුවේය. බොහෝ දෙනෙකුට, මෙය හුදෙක් ස්නායු තත්වයක් අදහස් කරයි; ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම වඩා නරක ය. කාන්තාවන් තුළ PMS යනු කුමක්ද, එය පරිවර්තනය කරන්නේ කෙසේද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න දන්නේ සහ තේරුම් ගත හැක්කේ එය කෙලින්ම අත්විඳින අයට පමණි. එවැනි රාජ්යයේ සියලු "ප්රසාදය" අත්විඳීමෙන් ඔබට මෙම මාතෘකාව ගැන විහිළු කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇත.

පීඑම්එස්. මෙම කෙටි යෙදුම විකේතනය කිරීම තරමක් සරල ය, එය "Premenstrual syndrome" ලෙස පෙනේ. PMS යනු ශරීරයේ ව්යාධිජනක වෙනස්කම් සංකීර්ණයකි. සින්ඩ්‍රෝමය ඔප් චක්‍රයේ දෙවන අදියරේදී ගැහැණු ළමයින් තුළ දිස්වන අතර විශාල අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.

PMS සාමාන්ය දුර්වලතාවය, ස්නායු භාවය, මානසික අවපීඩනය, ඉරුවාරදය සහ අනෙකුත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ.

ඔසප් වීමට දින කිහිපයකට පෙර ව්‍යාධිය ඇති වන අතර, විසර්ජනය ආරම්භ වූ වහාම සහනයක් ලැබේ. සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, වයස අවුරුදු 30 ට අඩු සියලුම ගැහැණු ළමයින් පාහේ PMS ගැන සිතන්නේවත් නැත, එය ඔවුන් නොදන්නා දෙයක් බව. නමුත් මෙම වයසට වඩා පැරණි කාන්තාවන් බොහෝ විට රෝගයේ සලකුනු දක්නට ලැබේ.

ගැහැණු ළමයින් තුළ PMS. එය කුමක්ද සහ එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද? සින්ඩ්‍රෝමයේ ප්‍රධාන හේතුව ශරීරයේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් ලෙස සැලකේ. සෑම කාන්තාවකගේම ඔසප් චක්‍රය අදියර දෙකකින් සමන්විත වේ. පළමු අදියරේදී, ෆොසිලයක් සෑදී බිත්තරය එහි වර්ධනය වන අතර එහි වර්ධනය හා පරිණතභාවය පාලනය කරනු ලබන්නේ එස්ටජන් හෝමෝනය මගිනි.

බිත්තරය ෆොසිලයෙන් පිටවීමෙන් පසු දෙවන අදියර ආරම්භ වේ. එහි ස්ථානයේ, කෝපුස් ලුටියම් සෑදී ඇති අතර, එය ගර්භණීභාවය සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝන progesterone නිපදවයි. කාන්තාවක් ඇගේ ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි ඉදිමීම සහ ඇගේ උදරයේ සුළු වැඩිවීමක් දැකිය හැකිය. මුදා හරින ලද බිත්තරය සංසේචනය නොකළහොත් එය මිය යාමට හා විසුරුවා හැරීමට පටන් ගනී. මෙම අවස්ථාවේදී, හෝමෝන වැඩිවීමක් සිදු වේ. කෝපුස් ලුටියම් ක්‍රියාකාරිත්වය නතර කරයි, ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම අඩු වන අතර එස්ටජන් ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව වැඩි වේ. නිරෝගී ශරීරයක් එවැනි වෙනස්කම් වලට ප්රතිචාර නොදක්වයි, නමුත් යම් ගැටළු තිබේ නම්, පැනීම කැපී පෙනේ.

ගැහැණු ළමයින් තුළ PMS ඇතිවීම හා තීව්ර කිරීම සඳහා බොහෝ සාධක දායක වේ:

සින්ඩ්‍රෝමයේ විවිධ වර්ගීකරණයන් ඇත, තත්වය සහ රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම සංලක්ෂිත වේ. සායනික ලක්ෂණ අනුව, පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය ආකාර හතරක් ඇත:

• ශෝථය;
• cephalgic;
• අර්බුදය;
• ස්නායු මානසික.

ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම රෝග ලක්ෂණ ඇත. සින්ඩ්‍රෝමයේ එඩිමේටස් ස්වරූපයෙන්, ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම (එඩීමා), සමේ කැසීම සහ කුරුලෑ, ඉදිමීම, ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි ඉදිමීම, දහඩිය වැඩි වීම සහ ප්‍රතිග්‍රාහක අධි සංවේදීතාව පිළිබඳ ප්‍රකාශිත රෝග ලක්ෂණයක් ඇත. කාන්තාව කෝපයට පත් වේ, කෙඳිරිගාමින් සහ සංවේදී වේ.

cephalgic ස්වරූපය හිසෙහි තාවකාලික සහ ඉදිරිපස කොටස්වල වේදනාව මගින් සංලක්ෂිත වේ, බොහෝ විට ඇහිබැමි වලට විකිරණය වේ. මෙය නරක මනෝභාවයක්, දුර්වලතාවය, කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය සහ වමනය, කෝපය, දහඩිය සහ අත් හිරිවැටීම සමඟ ඇත. මෙම ආකෘතිය සමඟ රුධිර පීඩනය වැඩි නොවේ.

ස්නායු මනෝචිකිත්සක ස්වරූපය සංලක්ෂිත වන්නේ මානසික අවපීඩනය, ආක්‍රමණශීලීත්වය, කෝපයේ ප්‍රහාර, නුරුස්නා බව, කඳුළු සලමින්, උදාසීන තත්ත්වයන් සහ ශබ්ද සහ සුවඳ වලට වැඩි සංවේදීතාවයක් ඇති කිරීමෙනි.

අර්බුදයේ ස්වරූපයෙන්, අධි රුධිර පීඩනය, මුහුණේ රතු පැහැය, ටායිචාර්ඩියා සහ අත්වල හිරිවැටීම කනස්සල්ලට හේතු විය හැක. කාන්තාව භීතියට පත් වේ (නිරන්තරයෙන්ම ඇය මිය යන බව පෙනේ), ඇය වැඩි තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය, කඳුළු සහ නුරුස්නා බව සටහන් කරයි.

බරපතලකම අංශක දෙකක් ඇත: මෘදු සහ දරුණු. නිර්ණායකය වන්නේ කාන්තාවගේ සාමාන්ය තත්වය, රෝග ලක්ෂණ සංඛ්යාව, ඔවුන්ගේ බරපතලකම සහ PMS වල කාලසීමාවයි. මෘදු ස්වරූපයෙන්, රෝග ලක්ෂණ පහක් දක්වා සටහන් වේ; ඒවා ඔසප් වීමට දින 10 කට පෙර දිස්වන අතර ලේ ගැලීම ආරම්භ වීමත් සමඟ අතුරුදහන් වේ. දරුණු ස්වරූපය ප්රකාශනයන් 10 කින් පමණ සංලක්ෂිත වන අතර, ලේ ගැලීම ආරම්භ වීමත් සමග සෑම විටම නොයනු ඇත.

රෝගයේ අදියර 3 ක් ද ඇත:

• වන්දි;
• උප වන්දි;
• decompensated.

වන්දි ආකෘතියේ දී, premenstrual syndrome රෝග ලක්ෂණ ඉතා ප්රකාශිත නොවේ, කාලයත් සමඟ ප්රගතියක් නොලැබෙන අතර, ලේ ගැලීම ආරම්භ වීමත් සමග වහාම අතුරුදහන් වේ.

subcompensated ආකෘතිය කාලයත් සමග රෝග ලක්ෂණ වැඩි වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. අසහනය පහව යන්නේ ඔසප් වීම අවසන් වීමෙන් පසුව පමණි.

දිරාපත් වූ ස්වරූපයෙන්, සෑම වසරකම රෝග ලක්ෂණ වැඩි වේ; ඒවා වඩාත් තීව්‍ර වන අතර දිගු කල් පවතිනු ඇත. සෑම වසරකම ඇයගේ සාමාන්ය තත්වයෙහි සැලකිය යුතු පිරිහීමක් කාන්තාව සටහන් කරයි.

පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්රෝම් රෝග විනිශ්චය

PMS සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න හඳුනා ගැනීම සහ තීරණය කිරීම සඳහා, වෛද්යවරයා විසින් කාන්තාව පිළිබඳ අධ්යයන මාලාවක් පැවැත්විය යුතුය:

• anamnesis ගැනීම;
• රසායනාගාර පර්යේෂණ;
• උපකරණ රෝග විනිශ්චය.

වෛද්යවරයා විසින් කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඇනමෙනිස් එකතු කිරීමයි. රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ සහ එහි තීව්රතාවය පිළිබඳ තොරතුරු ඔහුට අවශ්ය වනු ඇත. නිදන්ගත රෝග, ප්රසව ඉතිහාසය (දරු උපත, ගබ්සාව) සහ රෝගියාගේ ජීවන රටාව පිළිබඳව වෛද්යවරයා උනන්දු වනු ඇත. ඉන්පසු එය සිදු කරනු ලැබේ.

රෝගියා පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගැනීමෙන් සහ රෝගියා පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසුව, වෛද්යවරයා රසායනාගාර පරීක්ෂණ නියම කරයි. ඔබට හෝමෝන සහ මුත්රා සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.

සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් සඳහා, ඔබට විද්‍යුත් එන්සෙෆලෝග්‍රෑම්, ශ්‍රෝණි අවයවවල අල්ට්‍රා සවුන්ඩ්, මොළයේ සීටී හෝ එම්ආර්අයි සහ මැමෝග්‍රැෆි සිදු කළ යුතුය. රෝග විනිශ්චය කිරීමට සහ PMS ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ස්නායු විශේෂඥයෙකු, චිකිත්සකයෙකු, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු සහ මනෝචිකිත්සකයෙකු වැනි වෙනත් විශේෂඥයින් සමඟ උපදේශනය ද අවශ්‍ය වේ.

වෙනත් රෝග සමඟ අවකල රෝග විනිශ්චය සිදු කළ යුතුය. PMS වලට සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති ව්යාධිවේද ඇත. වැරදි රෝග විනිශ්චය වැරදි ලෙස තෝරාගත් ප්රතිකාර උපක්රම වලට තුඩු දෙනු ඇත, මෙය කාන්තාවගේ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

බොහෝ විට ඉරුවාරදය, අධි රුධිර පීඩනය, පිළිකා, වකුගඩු, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සහ පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ අසාමාන්‍යතා වලට සමාන වේ. ගැහැණු ළමයින්ගේ PMS වෙනත් රෝග වලින් වෙන්කර හඳුනා ගන්නා ප්රධානතම දෙය වන්නේ ප්රහාරවල චක්රීය ස්වභාවයයි. පළමු අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් ඔසප් වීම සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වන අතර, "සහන" විරාමයන් ඇත, දෙවනුව, පහරදීම් කාන්තා චක්රය සමඟ කිසිදු ආකාරයකින් සම්බන්ධ නොවන අතර එය ස්වාධීනව පෙනී යයි.

මෙම තත්වයට මුහුණ දුන් සෑම කාන්තාවක්ම PMS ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි සිතයි. වෛද්‍යවරුන් තවමත් PMS සඳහා කිසිදු ප්‍රතිකාරයක් සොයාගෙන නොමැත. රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ පුළුල් ලෙස පමණි.

ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු පළමු දෙය පෝෂණයයි. ආහාරය සම්පූර්ණ, සමබර විය යුතු අතර, සියලුම ආහාර කණ්ඩායම් ඇතුළත් විය යුතුය. ඔබේ තරල පරිභෝජනය පාලනය කිරීමට සහ ලුණු සහිත ආහාර අඩු කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කැෆේන්, කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් ආහාර, මේද ආහාර සහ මධ්‍යසාර අඩංගු බීම තාවකාලිකව බැහැර කිරීම සුදුසුය.

PMS වලින් පෙළෙන කාන්තාවක් ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගත යුතුය. නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, ක්රීඩා කිරීම සහ වාතාශ්රය සහිත කාමරයක හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම මෙම තත්ත්වයෙහි රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත.

රෝගය වඩාත් ස්නායුගත නම්, කාන්තාව පහත සඳහන් ක්රම සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය:

වඩාත් දරුණු අවස්ථාවල දී, ඔවුන් ඖෂධීය උපකාරය ලබා ගනී. ප්‍රතිකාර ක්‍රමයට ප්‍රති-හිස්ටමින්, විෂාදනාශක, සන්සුන්කාරක සහ NSAIDs ඇතුළත් විය හැකිය.

ගැටළු වල ප්රධානතම හේතුව වන්නේ හෝර්මෝන ආබාධ නම්, හෝමෝන එකක් හෝ කිහිපයක් අඩංගු ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ. බොහෝ විට මේවා හෝමෝන ප්රතිංධිසරාේධක වේ.

සින්ඩ්‍රෝමයේ එඩිමේටස් ස්වරූපය සඳහා, ඩයුරටික් නියම කරනු ලැබේ. එය ඉදිමීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ සාමාන්‍ය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සංකීර්ණයක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීමේ පියවර වන්නේ:

• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම;
• නින්ද සහ අවදිවීම සාමාන්යකරණය කිරීම;
• ආතති තත්වයන් අඩු කිරීම;
• ස්වභාවධර්මයේ ක්රියාකාරී විනෝදාස්වාදය;
• ක්රීඩා කිරීම;
• පෝෂ්යදායී ආහාර;
• සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව;
• වසරකට දෙවරක් නැගීම;
• ශීත ඍතුවේ දී multivitamins ගැනීම.

ඔබ මෙම නීති රීති පිළිපදින්නේ නම්, ගැහැණු ළමයින් තුළ PMS සින්ඩ්‍රෝමය සිදු නොවන බවට විකල්පයක් ඇත, නැතහොත් එහි රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙන් දැකිය හැකිය. ඕනෑම අවස්ථාවක, අප්රසන්න තත්වය පාලනය කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබටම හොඳින් සවන් දී ශරීරයේ සංඥා කාලෝචිත ලෙස විකේතනය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය, එවිට PMS කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය අදාළ නොවේ. .

අපි සමාන ලිපි නිර්දේශ කරමු

මානසික අවපීඩනය, ආක්රමණශීලීත්වය, කඳුළු සලමින්, ඔක්කාරය, දුර්වලතාවය, හිසරදය සහ වෙනත් බොහෝ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ පූර්ව ඔසප් කාලය හෝ PMS තුළ කාන්තාවක් අත්විඳිය හැකිය.

PMS යනු කුමක්ද?

PMS - Premenstrual syndrome- මෙය ඔසප් වීමට දින 7-14 කට පෙර දිස්වන කායික හා මානසික ආබාධවල සංකීර්ණ කට්ටලයක් වන අතර රීතියක් ලෙස එය ආරම්භ වූ පසු සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ.

දැනගැනීම වැදගත්, PMS හි රෝග ලක්ෂණ 150 කට වඩා ඇති අතර එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස්, ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන්, හෝමෝන ආබාධ සහ තවත් බොහෝ දේ වැනි ශරීරයේ වඩාත් බරපතල ආබාධ පිළිබඳ සංඥාවක් විය හැකිය. එබැවින්, PMS හි කාබනික සංරචකය බැහැර කිරීම සඳහා උච්චාරණය කරන ලද premenstrual syndrome වලදී නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

වෛද්යවරයා අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි රෝග ඉවත් කර ඇත්නම්, PMS තුළ ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට ඔබට උපකාර වන පහත සඳහන් නිර්දේශ 11 වෙත යොමු විය හැකිය.

PMS සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ක්රම 11 ක්

1. දිනපොතක් තබා ගන්නසහ ඔසප් වීම ආරම්භ වන විට දින දර්ශනයේ දින සටහන් කරන්න, මෙන්ම පූර්ව ඔසප් වීමේ සින්ඩ්රෝම් වල පළමු සංඥා දිස්වන දින. චක්‍රීය බව සහ දීප්තිමත් PMS වලට පෙර සිදුවූ දේ සොයා ගන්න. සමහර විට මේ මාසයේ ඔබ දුර්වල ලෙස නිදාගෙන හෝ ඔබේ ජීවිතයේ විශාල ආතතියක්, වැඩ බරක් ඇති විය හැකිය.
2. ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරන්න.ඔබේ ආදරණීයයන්ට වරක් කෑගැසූ පසු, බොහෝ විට ඔබට ඊළඟ සතිය පුරාම කෑගැසීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබට යන්නට ඉඩ නොදීමට උත්සාහ කරන්න. එමනිසා, ආරම්භක අදියරේදී ඔබේ ආක්රමණ නතර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේම ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම සොයා ගත යුතුය - හුස්ම ගැනීම, යෝග, සම්බාහන, ස්පා සහ ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන වෙනත් ක්‍රම.
   
3. PMS අතරතුර ඔබේ දෛනික චර්යාව වෙනස් කරන්න. අනවශ්‍ය මනෝ චිත්තවේගීය ආතතිය අවම කරන්න. රැකියාවේදී වැඩිපුර බර පටවන්න එපා, අමතර වැඩ සහ ගෙදර දොරේ වැඩවලින් ඔබව යටපත් නොකරන්න.
   
4. පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය තුළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරන්න. PMS හි සෘණාත්මක රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් විශිෂ්ට සහායකයෙකි. නිතිපතා ක්‍රීඩා කරන කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ මානසික හා ශාරීරික තත්ත්වය වෙනස් නොවන බැවින් සමහර විට ඔසප් වීමේ ආරම්භය පවා නොදැනේ. නමුත් උදාසීන ජීවන රටාවක් ඇති කාන්තාවන් තුළ PMS හි සම්භාවිතාව කිහිප වතාවක් වැඩිවේ.
   
5. සන්සුන් ඖෂධ පැළෑටි - chamomile, mint, ශාන්ත ජෝන් wort, motherwort. PMS ළඟා වන බව ඔබට හැඟෙන විට මෙම ඖෂධ පැළෑටි ඔබට මහත් උපකාරයක් විය හැකිය. එසේම, එවැනි උපකාරකයන්ට සගන්ධ ෙතල් ඇතුළත් වේ - ylang-ylang, ලැවෙන්ඩර්. ඔබේ මැණික් කටුවලට සහ කන් පෙති වලට තෙල් යොදන්න - “චිත්තවේගීය කාල පරිච්ඡේදය” තුළ සමතුලිතව සිටීමට කුඩා සුවඳක් ඔබට උපකාරී වේ.
   
6. නින්දට පෙර උණුසුම් ලුණු ස්නානය. ඇඳට පෙර උණුසුම් ස්නානය හොඳ අවසාදිතයක් බව රහසක් නොවේ. PMS කාලය තුළ, මෙම ක්රමය විශේෂයෙන් අවශ්ය හා ඵලදායී වේ.
   
7. ලිංගිකත්වය.මාසය පුරා නිතිපතා ලිංගිකව හැසිරීම ඔබට PMS හි අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ දැනීමට හෝ දැනීමට නොහැකි වීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ලිංගිකත්වය ඔබට උපරිම සතුටක් ගෙන දෙන බව ඉතා වැදගත් වේ - සදාචාරාත්මක හා ශාරීරික යන දෙකම.
   
8. සිහින. PMS කාලය තුළ නින්ද දිගු විය යුතුය, මන්ද ඔබේ ශරීරයට පෙර ඔසප් දින තුළ යථා තත්ත්වයට පත් වීමට වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය වේ. එමනිසා, කිසිදු තත්වයක් යටතේ මෙම උපදෙස් නොසලකා හරින්න එපා. 22-00/23-00 ට පෙර නින්දට යාමට බල කරන්න. ඒ වගේම අවම වශයෙන් පැය 8ක්වත් නිදාගන්න.
   
9. ආහාර වේල. PMS කාලය තුළ ලුණු, කුළුබඩු සහිත ආහාර සහ මධ්‍යසාර වලින් වළකින්න, එමඟින් ඔබේ ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගනී. PMS අතරතුර, බොහෝ කාන්තාවන් ඉදිමීම ගැන පැමිණිලි කරන අතර, ලුණු සහිත ආහාර මුහුණේ සහ ශරීරයේ ඉදිමීම පමණක් උග්ර කරයි.

10. ඔබේ ආක්‍රමණශීලී බව, කඳුළු සහ මානසික අවපීඩනය බව අමතක කරන්න එපා- මෙය PMS කාලය තුළ තාවකාලික ප්රතික්රියාවකි. ඔබ දැන් සිටින්නේ හෝර්මෝනවල බලපෑමෙන් පටු සිහිකල්පනාවක බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, වැදගත්, බැරෑරුම් සහ නිශ්චිත තීරණ නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම නිර්දේශය ඉතා සංවේදී හා චිත්තවේගීය කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් ඔබ යම් ක්‍රියාවකට මාරු වන්න. ඇවිදින්න, ක්රීඩාවකට යන්න, පිරිසිදු කිරීමක් කරන්න, හෝ ඔබේ ප්රියතම රූපවාහිනී කතා මාලාව බලන්න. ප්රධාන දෙය නම් ටික වේලාවකට පසු මෙය පහව යන බවත් ඔබට නැවත සන්සුන්ව හා සමගිය දැනෙන බවත් අමතක නොකිරීමයි.

11. හැකි නම්, ඔබේ ආදරණීයයන්ට අනතුරු ඇඟවීමට උත්සාහ කරන්න PMS හි තවත් කාල පරිච්ඡේදයක් ළඟා වෙමින් පවතින බව. 🙂 ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා හෝ දරුවන්, ආක්‍රමණශීලී බව දුටු විට, ඔබේ තත්වය සම්බන්ධයෙන් වරදකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැකි අතර ඔබ අත්විඳින හැඟීම්වල සම්පූර්ණ පරාසය තේරුම් නොගනී. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ඔබ වඩාත් සංවේදී හා කුපිත වන බව ඔවුන්ට අනතුරු අඟවන්න. මෙම නිර්දේශය ඔබේ පවුල තුළ සන්සුන් සබඳතා පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

මේවා කාන්තාවන් සඳහා දුෂ්කර මාතෘකාවක් පිළිබඳ උපදෙස් 11 ක් විය. PMS සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?ඔබ ඔබටම සුදුසු නිර්දේශ සොයාගෙන ඇති අතර සෑම කාන්තාවක් සඳහාම එවැනි සංවේදී හා දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයකදී ඔවුන් ඔබට උපකාර කරනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු!

ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දිනකම සහ කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබට සමගිය සහ පුදුමාකාර මනෝභාවයක්! 🙂

වර්තමානයේ, වඩාත් මංමුලා සහගත සහ, නීතියක් ලෙස, හුදකලා පිරිමි පුද්ගලයා පමණක් පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය වැනි විනාශකාරී ස්වාභාවික සංසිද්ධියක පැවැත්ම ප්‍රතික්ෂේප කරයි, එය අපට හුරුපුරුදු පීඑම්එස් ලෙස හැඳින්වේ. අඩ සියවසකට පෙර, මෙම කෙටි යෙදුම UFO වලට වඩා අඩු ගුප්ත බවක් පෙනෙන්නට නොතිබූ අතර, දැන් PMS ඡායාරූප බුරුසු කලාකරුවන්ගේ කාර්යයේ ගෞරවනීය ස්ථානයක් ගෙන ඇතිවා පමණක් නොව, ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් නිල වශයෙන් පිළිගෙන ඇත. PMS යනු කාන්තාවකගේ මොළයට ඇතුළු වී එහි ලීවර ඇද ගන්නා ක්ෂුද්‍ර ජීවියෙකු නම් (අපි මෙම අවස්ථාවට පේටන්ට් බලපත්‍රය ලබා ගනිමු), එය අවසන් කිරීම පහසු වනු ඇත. නමුත් PMS හෝමෝනවල වල් නැටුමක් මගින් අවුලුවනු ලැබේ. අපි ඔබට PMS යනු කුමක්ද සහ එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න විස්තරාත්මකව පවසනවා පමණක් නොව, එහි ප්‍රවේශය පුරෝකථනය කරන්නේ කෙසේද සහ එය සමඟ ඵලදායි ලෙස කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු. සියල්ලට පසු, ඔබ හෝමෝන මත රඳා නොපවතින වෛෂයික ආකල්පයක් ලැබිය යුතුය. කිසිම හේතුවක් නොමැතිව කිසිවෙකු ඔබව "කුරිරු, ආත්මයක් නැති තිරිසන්" ලෙස නැවත හඳුන්වන්නේ නැත!

PMS අතරතුර, ඔබේ පෙම්වතියට:

හදිසියේම අඬන්න;
කුරුලෑ වලින් වැසී යයි;
සුළු දේවල් ගැන කෝපයට පත් වන්න;
සෑම විටම නිදා ගැනීමට අවශ්යයි;
ඉදිමීම (කිලෝ ග්රෑම් 2 දක්වා බර වැඩිවීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ);
නොනවත්වා කනවා.

නමුත් ඔබ ඇයට කෙසේ හෝ ආදරය කරන්නේ නම් (හෝ තවමත් ඇයට මෝටර් රථය සඳහා ණයගැතියි), ඔබ, ඇත්ත වශයෙන්ම, තාවකාලික දුෂ්කරතා මෙන් කෙතරම් අප්‍රසන්න වුවත්, මේවා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරනු ඇත.

න්යායික කොටස

කල්ක ප්රබන්ධය

ඔබ තවමත් PMS යනු කාන්තාවකගේ සොයාගැනීමක් යැයි සිතන්නේ නම්, ඉංග්‍රීසි උසාවියකදී ඒ ගැන කියන්න, එහිදී PMS අවම කිරීමේ අවස්ථාවක් ලෙස භාවිතා කරයි. එවැනි පළමු පූර්වාදර්ශය 1980 ගණන්වල වාර්තා විය, ඇගේ මව ඝාතනය කළ 18 හැවිරිදි ඇනා රෙනෝල්ඩ්ස්, අපරාධය සිදු වූ අවස්ථාවේ ඇය පීඑම්එස් අත්විඳිමින් සිටි බව ඔප්පු කළ අතර, ඇයගේ දඬුවම "නොසැලකිලිමත් මිනීමැරුමක්" ලෙස අඩු කළේය. 29 හැවිරිදි බාර්ටෙන්ඩර් සැන්ඩි ක්‍රැඩොක් සගයෙකු මරා දැමූ අතර සිර දඬුවම් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටියේය. සෑම දින 29 කට වරක් සැන්ඩි වෙනත් සිරකරුවන් සමඟ ගැටුම් ඇති කර ගැනීම හෝ ඇගේ මැණික් කටුව කපා ගන්නා බව ඇය නිරීක්ෂණය කළ ආරක්ෂකයින් සොයා ගත්හ. සැන්ඩිට PMS හි ප්‍රබල බලපෑම සැලකිල්ලට ගනිමින්, උසාවිය ඇයගේ නඩුව "නොසැලකිලිමත්කම නිසා සිදු කරන ලද ඝාතනයක්" ලෙස සුදුසුකම් ලැබීය. නමුත් රුසියාවේ, PMS අවම කිරීමේ තත්වයක් ලෙස පිළිගනු නොලැබේ. ආයුබෝවන්. (අසුභ සංගීතය.)

PMS රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ගැටලුවේ මූලාරම්භය මුලින්ම තේරුම් ගැනීම හොඳ අදහසකි. PMS යනු දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ සිටින කාන්තාවන් තුළ පමණක් ඔසප් වීමට දින 2-10 කට පෙර සිදුවන කායික හා චර්යාත්මක රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණයකි. එෆීසස්හි රෝම වෛද්‍ය සොරානස් ක්‍රිස්තු වර්ෂ 2 වන සියවසේදී පීඑම්එස් පැවැත්ම ගැන ලිවීය. ඊ. ඔහුගේ දැවැන්ත කෘතියේ නාරිවේදය තුළ ඔහු සඳහන් කරන්නේ "ලේ ගැලීමට ටික කලකට පෙර" කාන්තාවන්ට අත් පා ඉදිමීම, නිදිබර ගතිය, ගොරෝසු බව සහ "කම්මුල්වල රතු පැහැය" වැනි විවිධ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමට පටන් ගන්නා බවයි.

එෆීසයේ සෝරාන් ඒ වන විටත් මිය ගොස් ඇති බැවින්, අපි වෙනත් වෛද්‍යවරයකු වෙත උපදෙස් ලබා ගත්තෙමු - වෛද්‍ය විද්‍යා අපේක්ෂක, සායනයේ ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍ය + 31 වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ මදීනා කුචුකෝවා. ඇය අපට පැවසුවේ මෙයයි: “අද, පීඑම්එස් වර්ධනය පිළිබඳ හෝමෝන න්‍යාය පවතී. එස්ටජන් මට්ටම වැඩි වන අතර, තෙහෙට්ටුව මගින් සංලක්ෂිත වන හයිපොග්ලිසිමියා ඇති කරයි. ඒ සමගම, progesterone හෝර්මෝන මට්ටම අඩු වන අතර ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම ආරම්භ වේ. PMS කාලය තුළ ගැහැණු ළමයෙකු ඔබේ මිල කළ නොහැකි වයිනයිල් එකතුව 16 වන මහලෙන් විසි කිරීමේ පුරුද්ද ලබා ගන්නේ මන්දැයි අපගේ විශේෂඥයා විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් සොයා ගත්තේය: “ලිංගික හෝමෝන පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ වැදගත් පෙප්ටයිඩයක් නිෂ්පාදනය කිරීමට බලපායි - මෙලනොස්ටිමියුලේටින් හෝමෝනය. මෙම හෝමෝනය එන්ඩොර්ෆින් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීමෙන් ඇල්ඩොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකි අතර එය මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් ඇතුළුව ශරීරයේ බොහෝ වෙනස්කම් ඇති කරයි. පීඑම්එස් අත්විඳින ගැහැණු ළමයෙකුගෙන් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ ද මදීනා අපට පැවසුවාය.

ප්රායෝගික කොටස

ඔබ පරිස්සම් විය යුතුය, සතුරාට නොදැනුවත්වම රිංගා යාමට ඉඩ නොදෙන්න. එක් අව්ව සහිත උදෑසනක් ඔබට උදේ ආහාරය ලබා දී ඇතිවා පමණක් නොව, රොකිං පුටුවක් සහ දරුවන් තිදෙනෙකු සමඟ දොරෙන් පිටතට යවා ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, දොස් පැවරිය යුත්තේ ඔබට පමණි. PMS කාලෝචිත ලෙස හඳුනා ගැනීම ඔබේ පාඩු සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ සාක්කු දින දර්ශනයේ ඔබට සමීප කාන්තාවන්ගේ චක්රය සලකුණු කිරීමට අපි බලාපොරොත්තු නොවෙමු. සියල්ලට පසු, අපි 21 වන සියවසේ ජීවත් වෙමු: සෑම දෙයක් සඳහාම වෙබ් අඩවි දිගු කලක් තිස්සේ නිර්මාණය කර ඇත! pmsbuddy.com හි ලියාපදිංචි වන්න. ඔබේ අනියම් බිරිඳගේ සිට ඔබේ හෘදසාක්ෂිය දක්වා කාන්තාවන් පස් දෙනෙකු සඳහා PMS ආරම්භය යැයි කියනු ලබන දත්ත ඇතුළත් කරන්න, එවිට ඉදිරියේදී ඇති විය හැකි ව්‍යසනය පිළිබඳව වෙබ් අඩවිය ඔබට මාසිකව අනතුරු ඇඟවීමක් එවනු ඇත. ඉන්පසු අපගේ පහත උපදෙස් අනුව ඉදිරියට යන්න. ඔබේ කාන්දු වන බයිසිකල් නළාව (හෝ ඔබ සතුව ඇති ඕනෑම වෙස් මුහුණක්) ඔබට උදව් වේවා!

හොඳ අදහස ඇයට තනියම ඉන්න දෙන්න සත්වෝද්‍යානයේ සිටින ඔබේ දෙමාපියන් හෝ ඔබේ ප්‍රියතම සීබ්‍රා බැලීමට කාලයයි. PMS හි පළමු අදියරේදී කාන්තාවන්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ යයි. ක්‍රියාවලියේ එක් ප්‍රතිඵලයක් නම් තනිකමට ඇති ආශාවයි. ඇයගේ ශරීරයේ ස්වභාවික අවශ්යතා උල්ලංඝනය කිරීම ආරක්ෂිත නොවේ - ඔබ ටික වේලාවක් ඉවත් කර ගන්නා ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. ඇයව ව්‍යායාම කිරීමට යවන්න සගයන්, සේවාදායකයින් හෝ මව විසින් ඔබට ලබා දුන් බව කියන ව්‍යායාම ශාලාව සඳහා ඇයට එක් වරක් සහතිකයක් ලබා දෙන්න. Taming the Monthly Witch හි කතුවරයා වන Michelle Beck කියා සිටින්නේ, “ව්‍යායාම කරන විට රුධිරයට මුදා හරින සතුටුදායක හෝමෝන එන්ඩොර්ෆින් නිසා PMS හි කාංසාව, මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ අනෙකුත් මනෝභාවයන් අඩු කර ගත හැකි” බවයි. විශේෂ ආහාර සමඟ ශීතකරණය පුරවන්න, හෝ රාත්රී ආහාරය පවා සූදානම් කරන්න මැග්නීසියම්, විටමින් බී 6 සහ සී අඩංගු නිෂ්පාදන කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන ලෙස අපගේ විශේෂඥ මඩිනා කුචුකෝවා නිර්දේශ කරයි. "විටමින් බී 6 සහ මැග්නීසියම් ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ" යනුවෙන් මදීනා පැහැදිලි කරයි. "විටමින් C ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, එය PMS කාලය තුළ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වන බැවින් එය ඉතා කාලෝචිත වේ." එබැවින් බිත්තර, ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, ඉස්සන්, අක්මාව, බැටළු පැටවෙකු, කුකුල් මස් සහ කිවි ගබඩා කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. නමුත් පීඑම්එස් අතරතුර කාන්තාවක් චොකලට් සමඟ බටර් දැමිය යුතුය යන න්‍යාය පරීක්ෂාවට ලක් නොවීය. "චීස්, කෝපි සහ චොකලට් වැනි ආහාර පීඑම්එස් අතරතුර කාංසාව, ඉරුවාරදය සහ හෘද ස්පන්දනය ඇති කළ හැකිය," වෛද්‍යවරයා අපට පැහැදිලි කළේය. අලුයම ඇයව අවදි නොකරන්න ඔබට අපිරිසිදු සෙල්ලම් කිරීමට සහ ඇගේ iPhone හි ජංගම දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කිරීමට පවා යොමු විය හැකිය. සවස් වරුවේ අපකීර්තියක් ඇති කිරීමට කාලය ලැබීමට වඩා ඇය උදේ වැඩට ප්‍රමාද වීම හොඳය. "PMS කාලය තුළ කාන්තාවක් පැය 8-9 ක් නිදා ගත යුතුය" යනුවෙන් වෛද්ය කුචුකෝවා අපට අධිකාරී ලෙස පවසයි. "නින්ද නොමැතිකම කාංසාව සහ අනෙකුත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් උග්‍ර කරයි, සහ නුරුස්නා බව වැඩි කරයි." ඇයට ආදර ප්‍රහසනයක් දෙන්න ඇයට තවමත් සිනාසීමට, අඬන්නට සහ නහය පිඹීමට අවශ්‍ය බැවින්, ඇඩම් සැන්ඩ්ලර් හමුවීමේ උපකාරයෙන් ඇයට එය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. නිවසේ වගකීම් කිහිපයක් භාර ගන්න වසර 58ක් පුරාවටම ඔබ නොබැඳෙන සම්බන්ධයක් පවත්වාගෙන ගියද, ඇය සෝදා පිරිසිදු කර, ඔප දැමූ, ඉටි, මැස්ටික් ආලේප කරන තැනැත්තිය වූ නමුත් ඇයගේ PMS දිනවලදී ඔබ නිවසේ වගකීම් කිහිපයක් භාර ගත යුතුය. වියළනය මත මේස් කෙළින් කරන්න, දෙබලක සෝදන්න, බළලාට බෝලයක් විසි කරන්න - නැවත වරක් නින්දා අපහාසවලට සවන් දීමට වඩා සියල්ල හොඳය. ඇගේ බෙල්ල සම්බාහනය කරන්න "ඊස්ට්‍රජන් සීඝ්‍ර මට්ටම් නිසා ඔසප් වීමට පෙර ඉරුවාරදය ඇති විය හැකි අතර ඒවා අධික ශබ්ද සහ දීප්තිමත් ආලෝකයන් මගින් උත්සන්න වේ" යනුවෙන් The Man's Guide to PMS හි කතුවරයා වන Stephane Jaskell පවසයි. ඔහු සවිස්තරාත්මක සම්බාහන ක්‍රමයක් ද ලබා දෙයි, එය අපි එක් වාක්‍යයකට අඩු කර ඇත: ගැහැණු ළමයාගේ බෙල්ල පිටුපසින් සම්බාහනය කරන්න (එසේ නොවුවහොත් ඔබ ඇයව ගෙල සිර කිරීමට තීරණය කර ඇතැයි ඇය සිතනු ඇත), හිස් කබලේ පාමුල ප්‍රදේශය මත තද කරන්න. සම්බාහනය කිරීමෙන් හිසරදය සමනය කළ හැකි මාංශ පේශි තිබේ. ප්රසන්න සුවඳකින් ඇයව වට කරන්න PMS සහිත කාන්තාවක් සුවඳින් විශේෂයෙන් සංවේදී වේ. ඔබට ඔබේ මිතුරන් උපාධිය සඳහා ලබා දුන් ශීතකරණයෙන් කෙබාබ් ඉවතට විසි කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඉදිරියට යා හැකිය. “වැනිලා, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ ලැවෙන්ඩර් වල සුවඳ කාන්තාවකට කෘමිනාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි,” ස්ටෙෆාන් ජැස්කල් අපට විශ්වාස කළේය. යම් අවස්ථාවක දී, සඳහන් කළ සුවඳ සහිත ෂවර් ජෙල් ලබා ගන්න (ස්ට්‍රෝබෙරි හැර). සැලකිල්ල පෙන්වන්න "ඔබට මහන්සි නැද්ද?", "කොට්ටය මෘදුද?", "මම ඔබට තවත් කොමඩු ගෙඩියක් සේදිය යුතුද?" - මෙම අවුල් සහගත ප්‍රශ්න තත්පර කිහිපයකින් ඇගේ දෑස් තුළ වැඩකට නැති කෙස් කළඹක මස් කැබැල්ලකින් සෙරෙප්පු වල නයිට්වරයෙකු බවට පත් කළ හැකිය. ඇය ඉල්ලා සිටින්නේ නම් ලිංගිකත්වයට එකඟ වන්න කාන්තාවන්ගේ PMS හි පළමු අදියරේදී ප්‍රධාන පිරිමි හෝමෝනය වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ යයි. ස්ටෙෆන් ජැස්කල් මෙසේ පැහැදිලි කරයි: "ආක්‍රමණශීලී ලිංගිකත්වය සඳහා ඇයගේ ආශාව, ආරම්භකත්වය සහ සබඳතාවල ආධිපත්‍යය ප්‍රදර්ශනය කිරීම සඳහා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වගකිව යුතුය." ඔබේ හිසරදය සහ තෙහෙට්ටුවට දොස් පැවරීමට උත්සාහ නොකරන්න - ඇය ඔබෙන් එක වරක් පමණක් හොඳින් අසනු ඇත.

නරක සහ ඉතා නරක අදහසක් දුර දිග යන්න මෙම තීරණය ක්‍රීඩාශීලී නොවන පමණක් නොව භයානක ය. PMS සහිත කාන්තාවක් දිගු කලක් ඇගේම යුෂ තුල ඉස්ටුවක් නොකළ යුතුය. ඔබ හිතාමතාම ඇයව මඟහරින බව ඇය සිතනු ඇත (එය සත්යයකි, නමුත් ඇය නොදැන සිටීම හොඳය). ඔබ ආපසු පැමිණීමෙන් පසු, "මට මැරෙන්න තිබුණා, ඔබ මගේ අවමංගල්‍යයට ප්‍රමාද වී මගේ මව මුණගැසුණේ නැහැ" වැනි චෝදනා සහිත අපකීර්තියකට මුහුණ දෙනු ඇත. එකට ක්‍රීඩා කරන්න PMS කාලය තුළ විරුද්ධ ලිංගයේ අය ඉදිරියේ දහඩිය දැමීම සඳහා දරාගත හැක්කේ නිදන්ගත විශ්වාසදායක කාන්තාවක් (සහ මෙම විශේෂය වඳවී යාමේ අද්දර) පමණි. දැන් ඇයට වෙනදාට වඩා මහත, අවුල්, රතු සහ කැළැල් ගතියක් දැනේ. ඇය තමාට කැමති නැත. මෙය ඇය කෝපයට පත් කරයි. ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇතිව, ඇය පුරුෂයා කෙරෙහි ඇගේ කෝපය ඉවත් කරනු ඇත, නොසැලකිලිමත් ලෙස උසාවියේ අනෙක් පැත්තේ ජාවාරමක් සමඟ පනින්න. පුදුම සාදයක් පවත්වන්න හොඳම මිතුරන් සහ ආගන්තුකයන් දුසිම් ගණනක් වර්ණ තොප්පි පැළඳ ඔබේ නිවස වටා සැරිසැරීම ඇය ඔබ වෙත අපකීර්තියක් එල්ල කිරීමෙන් වළක්වනු ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ මාරාන්තික ලෙස වරදවා වටහාගෙන ඇත. එරෙහි. ඕනෑම පාර්ශ්වයක් ආතතියට පත්වන අතර, PMS අතරතුර ඕනෑම ආතතියක් පිරී ඇත. “ඇය නැවත සිහිබුද්ධියෙන් සිටින විට වඩා හොඳ කාලයක් පැමිණෙන තෙක් විශාල සිදුවීම් සහ විශාල ප්‍රවෘත්ති කල් දමන්න. “පිළිගැනීමේ සත්කාරක සේවිකාවක් ලෙස පෙනී සිටීම” දැන් ඇගේ ප්‍රමුඛතා ලැයිස්තුවේ අඩුයි,” “ඇගේ PMS කළමනාකරණය කරන්න” යන ලිපියේ කතුවරයා වන ස්ටෙෆනි එල්ඩ්‍රඩ් askmen.com හි අපට පවසයි. ඇයව නිදාගැනීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් ඇයට මත්පැන් ලබා දීම ඔබ PMS අත්විඳින කාන්තාවකට මත්පැන් වත් කරන විට ඔබේ මිතුරාගෙන් ඔබේ සතුරා බවට පත් වේ. එපමණක්ද නොව, හෝර්මෝන කුණාටුවක කේන්ද්‍රස්ථානයේ සිටින පුද්ගලයෙකු ඇල්කොහොල් සන්සුන් කිරීමට හෝ සන්සුන් කරනු ඇතැයි ඔබ බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය. මිෂෙල් බෙක් අවධාරනය කරන්නේ "මත්පැන් සහ සිගරට් නිසා PMS රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරෙන" බවයි. අලුයම වන තුරු දේවල් නිරාකරණය කිරීමට අවශ්‍ය බීමත් කෝපයක් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඔබට ඇත. බෝතලය සඟවන්න. යුධ ඡායාරූප ප්‍රදර්ශනයකට මාව රැගෙන යන්න පීඑම්එස් අතරතුර ඇති ඕනෑම ප්‍රබල කම්පනයක් නොවැළැක්විය හැකි ලෙස ඇය ප්‍රශ්න ඇසීමට පටන් ගනී: “මිනිසුන් එකිනෙකා මරා ගන්නේ ඇයි?”, “අපෙන් පැවත එන්නන්ට අපව මතකද?”, “මම ප්‍රදර්ශනයේදීම ඔහු සමඟ වෙන් විය යුතුද? ” මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබට ඒවාට පිළිතුරු දීමට අවශ්‍ය නැත. සුපුරුදු පරිදි හරියටම ක්රියා කරන්න ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඇගේ ඇස්වල අසුබ ලෙස දිලිසෙන බව නොසලකා හැරීම කෙටි දැක්මකි, අවම වශයෙන් කිවහොත්. ස්ටෙෆනි එල්ඩ්‍රඩ් මේ ගැන සිතන්නේ මෙහෙමයි: “අවාසනාවන්ත ලෙස උස් වූ වැසිකිලි ආසනයක්, පිරී ඉතිරී යන අපිරිසිදු රෙදි සෝදන කූඩයක් සම්බන්ධයෙන්-ඇය කෑගැසීමට කිසියම් අවස්ථාවක් සොයමින් සිටින බව ඔබ දන්නවා නම්, ගැටුමෙන් වළකින්න.” ඇගේ පියයුරු ස්පර්ශ කරන්න ඔව්, එය විශිෂ්ටයි. එය විය යුතු ආකාරය පමණි. වැඩිත් නෑ අඩුත් නෑ. ස්පර්ශ කර ස්පර්ශ කරන්න. නමුත් නැත, PMS අතරතුර, කාන්තාවකගේම පියයුරු විශාල බරක් බවට පත්වේ. එය විශාල වීම පමණක් නොව, එය රිදවීම, කැසීම සහ ඔබ දැන ගැනීමට අවශ්ය නොවන වෙනත් එතරම් ප්රසන්න නොවන දේවල් කරයි. එය කණගාටුදායක නමුත් සත්‍යයකි: ඔබට අගය කළ හැක්කේ දෘශ්‍යමය වශයෙන් පමණි. සුදුළූණු ඇත අවාසනාවකට, දැන් ඔබේ සුප්‍රසිද්ධ සුදුළූනු දූරියන් සහ බ්‍රයි පයි සඳහා කාලය නොවේ. අප්රසන්න ගන්ධයන් සාමාන්යයෙන් ගැහැණු ළමයෙකු තුළ කෝපයක් ඇති කරයි නම්, PMS සමඟ ගැහැණු ළමයෙකු තුළ ඔවුන් හිස්ටරිකයන් අවුස්සන්න පුළුවන්. අවදානම් ගන්න එපා. PMS ගැන විහිළු කිරීම, එහි තත්ත්වය ඔබට තේරෙනවා යැයි කීම හෝ උණුසුම් මාතෘකා ගෙන ඒම පීඑම්එස් ඇති කාන්තාවකට පීඑම්එස් විහිළුවක් කීම තට්ට මිතුරෙකුට තට්ට මිනිසුන් ගැන විහිළුවක් කීම වැනිය. ඔබේ තට්ට මිතුරෙකුට PMS ගැන විහිළුවක් පැවසීම වඩා හොඳය. ඕනෑවට වඩා සංවේදනය කිරීමෙන් පලක් නැත. PMS ගැන පර්යේෂණ වැඩි වන තරමට කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ තත්වය ගැන පුරසාරම් දොඩයි. ගැහැණු ළමයෙකුට ඇගේ තත්වය ඔබට වැටහෙන බව පැවසීමෙන්, ඔබ පළමුව, බොරු කීම සහ දෙවනුව, ඇයට විශේෂත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් අහිමි කරයි. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දැන් ඇය සමඟ විවාහ ආයතනයේ වඳ වී යාම පිළිබඳ ඔබේ අදහස් බෙදා නොගත යුතුය. ඇයට අවශ්‍ය නැතිනම් ලිංගිකත්වය ඉල්ලා සිටින්න PMS සඳහා වන පිරිමි මාර්ගෝපදේශය අපට පවසන්නේ "PMS කාලය තුළ අඩු වන progesterone, කාන්තාවකගේ ආශාවන් විනාශ කරන අතර ඇගේ ශරීරයේ ෆෙරමෝන නිෂ්පාදනය අඩු කරන" බවයි. එනම්, ඇයට අවශ්‍ය නැති අතර, ඔබ තවදුරටත් ඔබේ ඇඹරී සිටින පෙම්වතිය ආකර්ශනීය නොවේ. සුවඳක් නැති තැන ලිංගිකත්වය සෙවීම පිං නැති වැඩක්.

හැඟීම් සටහන