පෙළෙහි දළ සටහන සරල, සංකීර්ණ, වියුක්ත ය. ජීවන සැලැස්මක් සාදා ගන්නේ කෙසේද: සවිස්තරාත්මක උපදෙස්

සැලසුම් සහ සිහින සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතයේ වැදගත් අංගයකි. නමුත් මිනිසුන් සැමවිටම තම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්නේද? ඔවුන්ව නවත්වන්නේ කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් එක් පුද්ගලයාට මෙම හෝ එම සිහිනය කිසි විටෙකත් සැබෑ නොවූ හේතු රාශියක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුගේ මූලය එක් සරල වචනයක් තුළ පවතී - සැලසුම් කිරීම. බොහෝ කළමනාකරුවන් තර්ක කරන පරිදි, ඉලක්ක සපුරා ගැනීම බොහෝ විට අසාර්ථක වීමෙන් අවසන් වන්නේ මෙම ක්රියාවලිය නොමැතිව ය. මෙම ලිපියෙන් අපි ඉගෙන ගන්නේ වසර සඳහා සැලැස්මක් සාදා එයට ඇලී සිටින ආකාරයයි.

මෙය අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

එක් ඉතාලි පුරාවෘත්තයක මෙසේ පවසයි.

ප්‍රවාහය සමඟ පාවී යන්නේ මැරුණු මාළු පමණි.

ඔබට “වසර සඳහා සැලැස්මක් සකස් කරන්නේ කෙසේද” යන්න නොව “මෙය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?” යන ප්‍රශ්නයක් තිබේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ මුළු වැඩිහිටි ජීවිතයම ඔබ ප්‍රවාහය සමඟ සරලව ගොස් ඇති බවයි. එක් අතකින් මෙය එතරම් නරක නැත. නමුත් පාලනය කළ නොහැකි තත්වයන් ඇති වූ විට, පුද්ගලයෙකු තමා "ඔහුගේ ජීවිතයේ ස්වාමියා" නොව වෙනත් පුද්ගලයින් හෝ සමහර තත්වයන් බව වටහා ගැනීමට පටන් ගනී. සැලසුම් කිරීම යනු ඔබේ සිහින හා ආශාවන් ව්‍යුහගත කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා විසඳුම් සෙවීමට උපකාරී වන වැදගත් සහ ඉතා වගකිවයුතු ක්‍රියාවලියකි. පාලනය ඔබේ අතට ගැනීමට කාලයයි. එවිට ඔබට විශ්වාසයෙන් කිව හැක්කේ ඔබ ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කරන බවයි.

සැලැස්මක් සකස් කළ යුත්තේ කවදාද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සඳහා හොඳම කාලය වසර අවසානය සහ ඊළඟ ආරම්භයයි. අතීත වැරදි විශ්ලේෂණය කිරීම සහ ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය දේ ගැන සිතා බැලීම ප්රයෝජනවත් වන්නේ මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළය. “වසර සඳහා සැලැස්මක් සකස් කරන්නේ කෙසේද” යන ප්‍රශ්නය ගිම්හානයේ මැද භාගයේදී අදාළ වූයේ නම්, මෙයද ගැටළුවක් නොවේ. මෙම අවස්ථාවේදී, වත්මන් වර්ෂය අවසන් වීමට පෙර ඉලක්ක ලැයිස්තුවක් සෑදීම වඩාත් සුදුසුය. ඊට පස්සේ අලුත් එකක් හදන්න, දවස් 365ක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඒ සඳහා සැබවින්ම සූදානම් වන විට සැලසුම් කිරීම සිදු කළ යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් මෙම කාරණය කල් දැමීම නොවේ, මන්ද කලබලය නිසා ඔබේ අරමුණු සහ අභිප්රායන් අමතක කළ හැකිය.

අතීතයේ විශ්ලේෂණය

ඔබ සැලසුමක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ පෙර වසර ගැන සිතා බැලිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී පෑනක් සහ කඩදාසියක් අතේ තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබටම ලිවිය හැකිය:

පසුගිය වසරේ ඔබ තැබූ ඉලක්ක මොනවාද?
ඔබ අත්කරගෙන ඇත්තේ කුමක්ද? ඇයි?
සාර්ථක නොවූයේ කුමක්ද? ඇයි?

ඔබ සඳහාම සියලු ප්රශ්න ප්රවේශමෙන් විශ්ලේෂණය කරන්න. මෙම ඉලක්ක ඔබට සැබවින්ම වැදගත් වූවාද? වැය කළ උත්සාහයේ ප්‍රතිඵලය වටිනවාද? ඔබට ඊළඟ කාරණයට යා හැක්කේ පසුගිය වසර පිළිබඳ පැහැදිලි චිත්‍රයක් ඔබේ හිසෙහි තබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.

වැරදි මත වැඩ කරන්න

පාසැලේදී සෑම කෙනෙකුටම "වැරදි මත වැඩ" කිරීමට බල කෙරුණු ආකාරය ඔබට මතකද? දැන් මේ වෙලාව පොඩ්ඩක් මතක් කරගමු. පෙර ඡේදයෙන් ලබාගත් දත්ත අනාගත අරමුණු සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ලෙස යෙදිය යුතුය. අතීත වැරදි සැලකිල්ලට ගනිමින් වසර සඳහා සැලැස්මක් සකස් කරන්නේ කෙසේද? කඩදාසි කැබැල්ලක ඔබ පහත රූප සටහන සෑදිය යුතුය:

වම් පැත්තේ ඔබ සාක්ෂාත් කර ගත් සියලුම ඉලක්ක සඳහන් කළ යුතුය, දකුණු පැත්තේ - සාක්ෂාත් කරගත නොහැකි වූ සැලසුම්. සෑම කරුණක් යටතේම මෙය සිදු වූයේ මන්දැයි ඔබ කෙටියෙන් දැක්විය යුතුය. දැන්, මෙම රූප සටහන සමඟ, ප්රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම ඉතා පහසු වනු ඇත: "අතීත වැරදි සැලකිල්ලට ගනිමින් වසර සඳහා සැලැස්මක් සාදා ගන්නේ කෙසේද?" දකුණු තීරුවට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. මෙම අරමුණු සඳහා අවශ්යතාවය විශ්ලේෂණය කරන්න. ඒවායේ වැදගත්කම අඩු වී නොමැති නම්, ඊළඟ වසර සඳහා ඒවා නැවත ලිවිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ඉලක්කයකට, එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ කාර්යය එක් උප කරුණක් වනු ඇත. ඉතින්, උදාහරණයක් ලෙස, ඉහත රූප සටහනේ, දැරියට නව මෝටර් රථයක් මිලදී ගැනීමට නොහැකි විය, මන්ද ඇයට අවශ්‍ය මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට සහ රැස් කිරීමට නොහැකි විය. එවැනි ඉලක්කයක් කරා, කාර්යය පහත පරිදි වනු ඇත: සෑම මසකම n-මුදල් ඉතිරි කරන්න.

නිවැරදිව සකස් කරන්නේ කෙසේද

ඉලක්කම ලියා ඇති ආකාරය බොහෝ වැදගත් වේ. වචන කෙටි විය යුතු අතර කාර්යය නිවැරදිව පිළිබිඹු විය යුතුය. ඊට අමතරව, ඔබ ලියන ඉලක්ක යම් යම් රූපවලට බැඳී තිබීම සුදුසුය. මේ ආකාරයෙන්, ඔවුන් ගැන අමතක නොකිරීමට ඔබට පහසු වනු ඇත. සමහර අය කොලෙජ් සැලසුම් පවා සකස් කරනවා. ඔවුන් ඉලක්කය පමණක් නොව, එහි රූපය ද පෙන්වයි.

නිශ්චිත ඉලක්ක නොමැති නම් වර්ෂය සඳහා වැඩ සැලැස්මක් සාදා ගන්නේ කෙසේද? සමහර විට ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකුට තමාට අවශ්‍ය දේ නොදැන සිටීමයි. බොහෝ කළමනාකරණ විශේෂඥයින් තර්ක කරන්නේ ජීවිතයේ ක්ෂේත්ර මත පදනම්ව සැලැස්මක් සකස් කළ යුතු බවයි. එක් එක් සඳහා, ඔබ එක් වැදගත් ඉලක්කයක් තෝරාගෙන ඒ සඳහා කාර්යයන් ලියා තැබිය යුතුය.

ජීවන ක්ෂේත්‍ර

එබැවින්, ප්රධාන ඉලක්ක 6 ක් ඇත, නමුත් තවත් බොහෝ දේ තිබිය හැකිය:

ස්වයං සංවර්ධනය,
මූල්ය,
සෞඛ්ය,
පවුල,
රැකියාව.

ජීවිතයේ සෑම ක්ෂේත්‍රයක් සඳහාම, ඔබ සඳහා ඉහළම ප්‍රමුඛතාවය වන ඉලක්කය තෝරා ගත යුතුය. එපමණක් නොව, ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීම වඩාත් පහසු කිරීම සඳහා, ඒවා මාසය හෝ සතිය අනුව කාර්යයන් වලට බෙදා ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, "ස්වයං-සංවර්ධන" ක්ෂේත්රයේ ඉලක්කය ඉංග්රීසි ඉගෙනීම නම්, පහත සඳහන් කාර්යයන් විය හැකිය:

ඉංග්‍රීසි පාඨමාලා සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.
පාඩම් කිරීම සඳහා සටහන් පොතක් ගන්න.
අවම වශයෙන් සතියකට 3 වතාවක් විනාඩි 60 ක් ව්‍යායාම කරන්න.
ඉංග්‍රීසියෙන් කවියක් ඉගෙන ගන්න.
ඔබ ගැන කතාවක් ලියන්න.

සැලැස්මක් සැකසීමට පෙර, ඔබ ඔබගෙන්ම එකින් එක විමසිය යුතුය: වැඩ, සෞඛ්‍යය සහ යනාදී ක්ෂේත්‍රවල මට ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය කුමක්ද? මතකයට එන පිළිතුරු, ඔබට එය සැබවින්ම අවශ්‍ය දැයි සලකා බැලිය යුතුය. එබැවින්, පියවරෙන් පියවර, ඉලක්ක සැලැස්මක් සාදනු ඇත.

ඉලක්ක සහ අරමුණු නිවැරදිව සකස් කරන්නේ කෙසේද?

සිහින හැකි තරම් සරලව සැබෑ කර ගැනීම සඳහා, සකස් කරන ලද ඉලක්ක නිවැරදි පිළිවෙළට තැබිය යුතුය. පළමුව, එවැනි සැලැස්මක් කියවීමට වඩා පහසු වනු ඇත. ඊට අමතරව, බොහෝ දුරට, ඔබ එය හොඳින් මතක තබාගෙන එය අනුගමනය කරනු ඇත. සැලැස්මක් සැලසුම් කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. සෑම පුද්ගලයෙකුම තමාට පහසු දේ කළ යුතුය. ඔබ සැලැස්මට කැමති වීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට බොහෝ විට කොලෙජ් සැලසුම් සොයා ගත හැකිය. සෑම ඉලක්කයකටම විචිත්‍රවත් උපමාවකින් සහය දක්වයි. දැඩි ශෛලියකට ආදරය කරන අය සඳහා, මේස සැලැස්ම සුදුසු වේ. වචනයෙන් කියනවා නම්, මේ අවස්ථාවේ දී පරිකල්පනයේ පියාසර කිරීම අසීමිත බව අපට පැවසිය හැකිය. සැලැස්මෙහි සියලු ඉලක්ක පැහැදිලිව දැකගත හැකි වීම පමණක් වැදගත් වන අතර, ඔබ දිගු වේලාවක් ඒවා සෙවීමට අවශ්ය නොවේ.

වෙනම අයිතමය

ඔබට සැලැස්මෙහි තවත් වැදගත් සහ ඉතා අවශ්ය කරුණක් නිර්මාණය කළ හැකිය. අපි කතා කරන්නේ ඔබ පිටුපස දාහකයෙන් නිරන්තරයෙන් කල් දැමූ දේවල් හෝ දේවල් ගැන ය. සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතයේ ඔහුට සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්‍ය නොවන කාර්යයන් ඇති අතර ඒවා පසුව සඳහා නිරන්තරයෙන් කල් දමයි. ඔවුන් අභිමානයෙන් යුතුව කටයුතු කළ යුතු වසර සැලැස්ම තුළ එය තිබේ. නොවිසඳුනු කාරණා පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම බලපායි. ඔවුන්, අපිරිසිදු කසළ මෙන්, ඔබේ හිස අවුල් කර ශක්තිය ඉවතට ගනී. වරින් වර ඔබට ඔවුන් ගැන මතක ඇති බවට එකඟ වන්න, ඔබ ඒවා සම්පූර්ණ නොකරනු ඇතැයි කලබල වීමට පටන් ගන්න, ඔබටම කියන්න: "හොඳයි, ඒක තමයි, මම අනිවාර්යයෙන්ම ලබන සඳුදා කරන්නම්" සහ නැවත අමතක කරන්න. තත්වය නිතිපතා චක්‍රවල පුනරාවර්තනය වේ, නමුත් කිසිදු ආකාරයකින් විසඳනු නොලැබේ. වසර සඳහා ඔබගේ සැලැස්මෙහි "ඒ දේවල්" ලිවීමට වග බලා ගන්න. ඔවුන් සඳහා නිශ්චිත මාසයක් හෝ දිනයක් වෙන් කර එය සැලසුම් කළ පරිදි කරන්න.

මෙම අයිතමයට ඔබ මෙතරම් කාලයක් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය වූ දේ ද ඇතුළත් විය යුතුය. මේවා තවදුරටත් ආදායම් උත්පාදනය නොකරන දේවල් හෝ ඔවුන්ගේ සන්නිවේදනය සමඟ කරදර කරන පුද්ගලයින් වේ. සෑම විටම සෑම දෙයකම ප්‍රමුඛතා සකසන්න, එවිට ඔබට සැරිසැරීමට පහසු වනු ඇත: ඉවත දැමිය යුතු දේ සහ අවධානය යොමු කළ යුතු දේ.

එසේම, බොහෝ විට මිනිසුන්ට වසර ගණනාවක් තිස්සේ සිහින දකින සැලසුම් සහ ඉලක්ක ඇත, නමුත් ඒ ගැන කිසිවක් නොකරන්න. විශේෂිත සිහිනයක වැදගත්කම පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් නොමැති නම් වසර සඳහා ජීවන සැලැස්මක් සාදා ගන්නේ කෙසේද.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට එය සැබවින්ම අවශ්‍ය දැයි තීරණය කිරීම ද ඉතා වැදගත් ද? පිළිතුර නැත නම්, එය හරස් කරන්න, එය අමතක කරන්න සහ එය කිසිදා මතක තබා ගන්න. කිසිදා සැබෑ නොවන දෙයකට ඔබේ කාලය හා ශක්තිය නාස්ති නොකරන්න. පිළිතුර ඔව් නම්, එය ඔබගේ සැලසුමේ ලියා ඔබගේ සැලැස්ම ක්‍රියාත්මක කිරීමට වග බලා ගන්න.

ඔබගේ සාර්ථකත්වයන් නිරීක්ෂණය කිරීම

ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවීම සඳහා වසර සඳහා සැලැස්මක් සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි අපි දැනටමත් ඉගෙන ගෙන ඇත්තෙමු. නමුත් එහි කාර්යක්ෂමතාව පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලු අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, මේ සියල්ල නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මෙය කිරීමට ක්රම දෙකක් තිබේ.

එබැවින්, ඔබට වසර සඳහා පොදු සැලැස්මක් මත සියලු සාර්ථකත්වයන් සහ පරාජයන් සලකුණු කළ හැකිය. දැනටමත් අත් කර ගෙන ඇති දේ සලකුණු කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඉන්පසුව, ආසන්න වශයෙන් වසර මැදදී, ෆියුස් එක අඩු වී “ඒයි, සමහර විට මෙම සැලැස්ම” යන සිතුවිල්ල ඔබේ හිසට රිංගා ගත් විට, ඔබ එය රැගෙන ඔබ දැනටමත් කොපමණ ප්‍රමාණයක් ලබාගෙන ඇත්දැයි බලන්න. මෙය ඔබට පියවරක් පසුපසට ගැනීමට ඉඩ නොදෙන ආකාරයේ අභිප්රේරණයක් වනු ඇත.

ඔබට එහි කිසිවක් ලිවීමට අවශ්‍ය නොවන පරිදි සැලැස්ම ඉතා අලංකාර නම්, ඔබට අමතර ඒවා ඇඳිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, එක් ඉලක්කයක් වූයේ මිලදී ගැනීම් සිදු කිරීමයි. ඉතින්, ඔබ දළ වශයෙන් ඔබට මිලදී ගත යුතු දේ සහ කොපමණ ප්රමාණයක් ගෙනහැර දක්වා ඇත. දැන් තවත් කඩදාසි කැබැල්ලක් ගන්න. වර්ෂය සඳහා ප්රසම්පාදන සැලැස්මක් සකස් කරන්නේ කෙසේද? එය ඉතා සරලයි! එය මාස 12 කට බෙදා සෑම මාසයකම ඔබට කොපමණ මුදලක් සහ මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය වේද යන්න ලියන්න. දැන්, ප්‍රධාන සැලැස්ම දෙස බලා එහි “මිලදී ගැනීම්” ඉලක්කය දැකීමෙන් පසු, ඔබ අතිරේක එක විවෘත කර සියලු විස්තර දකිනු ඇත. ඒ නිසා ඔළුවේ තියාගන්න ඕන නැහැ.

වෙනත් ආකාරයේ සැලසුම්

සැලසුම් කිරීම විශ්මයජනක හා ආකර්ෂණීය දෙයකි. ඕනෑම සිදුවීමක් හෝ ඉලක්කයක් කුඩාම විස්තරය දක්වා විස්තර කළ හැකිය - මෙය ඇල්ගොරිතමයක් ලෙස හැඳින්වේ. පරිගණක වැඩ කරන එකම මූලධර්මය මෙයයි. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, සමහර අය වසර කිහිපයක් සඳහා සැලසුම් සකස් කරති. බොහෝ විට, ව්යවසායකයින් සහ ව්යාපාරිකයන් මෙය කරයි. මෙය ඔවුන්ට ඉතා වැදගත් වේ.

වසර 3ක් හෝ 5ක් සඳහා සැලැස්මක් සකස් කිරීම කිසිසේත් අපහසු නැත. ඔබ කළ යුත්තේ ප්‍රධාන ඉලක්ක හඳුනාගෙන ඒවාට කාර්යයන් පැවරීමයි. වඩාත්ම දුෂ්කර දෙය නම් එවැනි සැලැස්මකට දැඩි ලෙස ඇලී සිටීමයි.

සැලැස්මේ ඉලක්ක පුද්ගලයාගේ හැකියාවන්ට සම්බන්ධ වීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ අත් කරගත නොහැකි සිහිනයක් සහ පැහැදිලිව අර්ථ දක්වා ඇති ඉලක්ක ව්යාකූල නොකළ යුතුය. ඔබට යම් කාර්යයක් තනිවම කළ හැකි බව ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබ එය ලියා නොගත යුතුය. ඉහත ඉදිරිපත් කර ඇති “වසර සඳහා සැලැස්මක් සාදා ගන්නේ කෙසේද” යන උදාහරණයේ, සියලු අරමුණු රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයා, ඔහුගේ ආශාවන් සහ හැකියාවන් මත පමණක් බව ඔබට පෙනේ. වෙනත් පුද්ගලයින් හෝ අහඹු සිදුවීම් සඳහා තැනක් නොමැත. ඔබ සැමවිටම ඔබ මත පමණක් රඳා සිටිය යුතුය.

එය සාරාංශ කිරීම, සැලැස්මක් සෑදීම කිසිසේත් අපහසු නැත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ජීවිතය ප්රවේශමෙන් විශ්ලේෂණය කළ යුතුය, අවශ්ය නිගමන උකහා ගත යුතු අතර ඒවා වගුවක් හෝ ලැයිස්තුවක් ආකාරයෙන් ලියන්න.

ඔබේ සැලැස්මේ කරුණු කෙටුම්පතක් මත ලියන්න. පාඨය නැවත කියවන්න.

කරුණාකර පහත සඳහන් දේ සටහන් කරන්න:

පෙළෙහි කුමන්ත්‍රණ විකෘති කිරීම් අනුකූලද?

අයිතමවල වචන නිවැරදිද?

මාතෘකා පුනරාවර්තනය වී තිබේද?

ඔබ සියලු වැදගත් කරුණු ඉස්මතු කර තිබේද?

පාඨයේ තේමාව සහ ප්‍රධාන අදහස ඔබේ සැලැස්මේ පිළිබිඹු වේද?

ඔබ කිසිදු දෝෂයක් දැක නොමැති නම්, ඔබ කළ යුතුය. ඔබ විසින් සකස් කර ඇති සැලැස්ම මගින් මඟ පෙන්වනු ලබන පාඨය නැවත කියන්න හෝ ලියන්න. සැලැස්ම සකස් කර ඇත්නම්, එවිට ඔබට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව මුල් පිටපත ප්රතිනිෂ්පාදනය කළ හැකිය.

දැන් ප්‍රවේශමෙන් සැලසුමේ අවසාන අනුවාදය ඔබේ සටහන් පොතට පිටපත් කරන්න.

ප්රයෝජනවත් උපදෙස්

1. පාඨයේ අර්ථකථන සීමාවන් නිර්ණය කිරීමේදී, ඔවුන්ගේ ආරම්භය සහ අවසානය පොතෙහි සලකුණු කරන්න. උද්දීපනය කළ කොටස් ශීර්ෂයන් දෙන්න.
2. ශීර්ෂයන් වඩාත් නිවැරදිව හා සම්පූර්ණයෙන්ම කතුවරයාගේ සිතුවිලි හෙළිදරව් කරන බව සහතික කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
3. පොතක කොටස් ඉස්මතු කිරීම පහසු කිරීම සඳහා, බහු-වර්ණ, පහසුවෙන් මකා දැමිය හැකි පැන්සල් හෝ කඩදාසි ඇතුළු කිරීම් භාවිතා කරන්න.
4. සම්පූර්ණ සැලැස්ම එක බැල්මකින් පහසුවෙන් ග්‍රහණය කර ගත හැකි වන පරිදි ඔබේ සටහන් කෙටි කරන්න.

පාඨයක දළ සටහනක් නිර්මාණය කිරීමේ හැකියාව කථිකයන් සඳහා පමණක් නොව, විද්‍යාත්මක හෝ වාර පත්‍රිකා කතුවරුන් සඳහා ද මූලික කුසලතාවකි, මන්ද එය අවශ්‍ය වන්නේ පාඨකයාට කෘතිය පිළිබඳ අදහසක් නිර්මාණය කළ හැකි බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, විවිධ අරමුණු සඳහා භාවිතා කරන, මෙම කෙටි නැවත කියවීමේ අනුවාද එකිනෙකට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැක.

උපදෙස්

කථිකයා සඳහා වන පෙළෙහි දළ සටහනේ ප්‍රධාන කරුණු වලට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. කථිකයෙකුට වේදිකාවේ කළ හැකි නරකම දෙය නම් පත්‍රය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර එයින් පමණක් පෙළ ලිවීමයි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, කාර්යයේ සම්පූර්ණ පාඨය ඔබ සමඟ රැගෙන නොයන්න, නමුත් එහි ආසන්න සැලැස්ම පමණි. ඒ අතරම, සියලුම ප්‍රධාන මාතෘකා ඉතා පැහැදිලිව පිළිබිඹු කිරීම වැදගත් වන අතර ඒවා සඳහන් කිරීමට අමතක නොකරන්න - සමහර විට, සමහර වාචිකව උපුටා දක්වමින්. කෙසේ වෙතත්, නිශ්චිත කරුණු සඳහා පැහැදිලි කිරීම් සැපයීම අවශ්ය නොවේ, මන්ද මෙය ඔබට "ඔබේම වචන වලින්" ඉඩ ලබා දෙනු ඇත, එය සවන්දෙන්නන්ට සෑම විටම වඩා ප්රසන්න වේ.

විධිමත් එක ඡේද වලින් සමන්විත වේ. මෙම වැඩ ආකෘතිය බොහෝ විට විශ්ව විද්‍යාලවල විශ්ලේෂණයේ පළමු අදියර ලෙස භාවිතා වන අතර “නැවත කියවීම” ඇතුළත් වේ. ඔබ එක් එක් ඡේදයේ අන්තර්ගතය වාක්‍ය එකකට හෝ දෙකකට අඩු කර එය වෙනම බුලට් පොයින්ට් වලින් ඉදිරිපත් කළ යුතුය. ඡේදය ප්‍රමාණවත් තරම් විශාල නම්, ඔබට එය දෙකට හෝ තුනකට කඩා වෙනම අංක කිහිපයක් ලෙස දළ සටහනේ ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඔබ ඉදිරියෙහි ඇති පෙළ විශාල නම් (පිටු හතකට වඩා වැඩි ගණනක් ගනී), ඊට පටහැනිව, ඔබට ඡේද සම්බන්ධ කිරීමෙන් අවසාන සැලැස්ම කෙටි කළ හැකිය. ප්රධාන නිර්ණායකය වන්නේ පාඨයේ කතුවරයාගේ එක වැදගත් චින්තනයක් ඔබ අතපසු නොකළ යුතු බවයි.

ඔබේ ජීවිතය ගැන සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබ ගැටලුවකට මුහුණ දෙයි. එසේත් නැතිනම් ඔබට ඔබේ දවස විධිමත් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබට සැලසුමක් අවශ්‍ය විට මේවා උදාහරණ කිහිපයක් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, හේතු අනන්ත ගණනක් තිබිය හැකිය. මුලින්ම බැලූ බැල්මට, සැලැස්මක් සෑදීම ඉතා අපහසු කාර්යයක් ලෙස පෙනේ. නමුත් ටිකක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන්, කුඩා නිර්මාණශීලීත්වයකින්, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට හොඳ සැලැස්මක් සකස් කළ හැකිය.

ක්රමය එක. දවස සඳහා සැලැස්මක් සාදන්න

1. කඩදාසි කැබැල්ලක් සමඟ වාඩි වන්න

මෙය සටහන් පොතක්, සටහන් පොතක් හෝ විය හැකිය. ඔබට පහසු දේ තෝරන්න. ඔබ දිනකට ඉටු කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබට ඇති සෑම රැස්වීමක් සහ එකඟතාවයක් ලැයිස්තුගත කරන්න. දවසේ ඔබේ ඉලක්ක මොනවාද? ඔබට ක්රීඩා කිරීමට අවශ්යද, නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, මෙය විවේක දිනයක්ද? ඔබට අවසන් කිරීමට අවශ්‍ය කාර්යයන් මොනවාද?

2. ඔබ වෙනුවෙන් කාලසටහනක් සාදන්න

ඔබේ පළමු කාර්යය හෝ ව්‍යාපෘතිය අවසන් කළ යුත්තේ කීයටද? ඔබ මුලින්ම කළ යුතු දේ සමඟින් පටන් ගෙන, ඊළඟට, සහ මුළු දවස පුරාම සෑම කුඩා දෙයක් ලියන්න. ඔබට කිසිවක් අමතක නොවන බවට වග බලා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දිනකම වෙනස් වේ, එබැවින් සෑම දිනකම සැලැස්ම වෙනස් වනු ඇත. මූලික සැලැස්මක් මේ වගේ විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස:

09:00-10:00 - කාර්යාලයට යන්න, ඊමේල් පරීක්ෂා කරන්න, පිළිතුරු ලිපි.
10:00-11:30 - මැක්ස් සහ කැටියා හමුවීම.
11:30–12:30 - ව්‍යාපෘති අංක 1.
12:30-13:15 - දිවා ආහාරය (සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර!).
13:15–14:30 - ව්‍යාපෘති අංක 1 විශ්ලේෂණය, සර්ජි හමුවී ව්‍යාපෘති අංක 1 සාකච්ඡා කරන්න.
14:30–16:00 - ව්‍යාපෘති අංක 2.
16:00–17:00 - ව්‍යාපෘති අංක 3 ආරම්භ කරන්න, හෙට සඳහා දේවල් සූදානම් කරන්න.
17:00-18:30 - කාර්යාලයෙන් පිටවෙන්න, ජිම් එකට යන්න.
18:30-19:00 - සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි යන්න.
19:00-20:30 - රාත්‍රී ආහාරය පිළියෙළ කරන්න, විවේක ගන්න.
20:30– ... - මාෂා සමඟ සිනමා ශාලාවට.

3. සෑම පැයකදීම ඔබ ගැන නැවත අවධානය යොමු කරන්න

එම කාලය තුළ ඔබ කෙතරම් ඵලදායීද යන්න විශ්ලේෂණය කිරීමට නිශ්චිත කාලයකට පසු මොහොතක් ගත කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ කළ යුතු සියල්ල ඔබ කළාද? ඉන්පසු නැවත සැකසීමට, ඔබේ ඇස් වසාගෙන විවේක ගැනීමට ඔබට මොහොතක් දෙන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට සම්පූර්ණ කළ යුතු ඊළඟ කාර්යයට කාර්යක්ෂමව ගමන් කළ හැකිය.

4. ඔබේ දවස විශ්ලේෂණය කරන්න

ඔබ ඔබේ දවසේ වැඩි කොටසක් අවසන් කළ විට, ඔබ ඔබේ සැලැස්මට ඇලී සිටින්නේ දැයි බැලීමට මොහොතක් ගත කරන්න. ඔබ සැලසුම් කළ සියල්ල අවසන් කළාද? ඔබට වැරදුනේ කොතනද? වැඩ කළේ කුමක්ද සහ නොකළ දේ කුමක්ද? ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්නේ කුමක්ද සහ අනාගතයේදී ඔබට බාධා කිරීම් සමඟ සටන් කළ හැක්කේ කෙසේද?

දෙවන ක්රමය. ජීවිතය සඳහා සැලැස්මක් සාදන්න

1. ඔබේ ජීවිතය තුළ ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය සමස්ත ඉලක්ක සාදන්න

ඔබට සංවර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේද? ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති කුමක්ද? එය "ජීවිත ලැයිස්තුවක්" ලෙස සිතන්න. "Knockin' on Heaven's Door" චිත්‍රපටිය මතකද? ජීවිතයේ ලැයිස්තුව හරියටම මෙයයි. මේවා හරියටම ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය ඉලක්ක විය යුතු අතර, අවශ්‍ය යැයි ඔබ සිතන ඒවා නොවේ. සමහර විට වඩා හොඳ දෘශ්‍යකරණය සඳහා ඔබේ ඉලක්ක කාණ්ඩවලට බෙදීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. කාණ්ඩ විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස:

වෘත්තීය;
චාරිකා;
පවුල / මිතුරන්;
සෞඛ්යය;
මූල්ය;
දැනුම;
ආත්මිකත්වය.

ඉලක්ක විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස:

පොතක් ලියා පළ කරන්න.
සෑම මහාද්වීපයකම සංචාරය කරන්න.
පවුලක් සාදන්න.
කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අඩු කරන්න.
මගේ දරුවන්ගේ අධ්‍යාපනයට මුදල් ඉතිරි කරන්න.
විද්‍යාලය අවසන් කරන්න.
බුදු දහම ගැන තව දැනගන්න.

2. නිශ්චිත සම්පූර්ණ කිරීමේ දිනයක් සමඟ නිශ්චිත ඉලක්ක කිහිපයක් සාදන්න

දැන් ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය පොදු අරමුණු ඇති බැවින්, නිශ්චිත ඉලක්ක කිහිපයක් නිර්මාණය කිරීමට කාලයයි. ඉලක්කය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා දිනයක් නියම කිරීමට වග බලා ගන්න. උදාහරණ කිහිපයක්:

2016 ජූනි වන විට ප්‍රකාශන 30කට පොත යවන්න.
2015 දී දකුණු ඇමරිකාවටත්, 2016 දී ආසියාවටත් සංචාරයක් යන්න.
2015 ජනවාරි මාසයේදී බර කිලෝග්රෑම් 70 කි.

3. ඔබේ යථාර්ථය සහ ඔබ දැන් සිටින ස්ථානය තක්සේරු කරන්න.

ඔබ සමඟ අවංක වන්න සහ ඔබේ වර්තමාන ජීවිතය සැබවින්ම තක්සේරු කරන්න. ඔබ ලැයිස්තුගත කර ඇති ඉලක්ක භාවිතා කරමින්, ඔබ දැන් සිටින ස්ථානය තක්සේරු කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ පොතක් ප්‍රකාශයට පත් කිරීම සහ විශේෂයෙන් එය 2016 ජුනි මාසයේදී ප්‍රකාශකයන්ට යැවීමයි. දැන් ඔබ සතුව අත්පිටපතෙන් අඩක් පමණක් ඇති අතර, ඔබ පළමු භාගයට කැමති බව ඔබට විශ්වාස නැත.

4. ඔබ ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගන්නේ කෙසේදැයි තීරණය කරන්න

ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබ ගන්නා පියවර මොනවාද? ඔබ ගත යුතු පියවර තීරණය කර ඒවා ලියන්න. උදාහරණයක් ලෙස, දැන් සිට 2014 නොවැම්බර් දක්වා අපගේ පොත සඳහා අපට අවශ්‍ය වන්නේ:

පොතේ පළමු භාගය නැවත කියවන්න;
ඔබේ පොත ලිවීම අවසන් කරන්න;
පොතේ මා අකමැති වූ පැති නැවත සකස් කිරීම;
ව්‍යාකරණ, විරාම ලකුණු, අක්ෂර වින්‍යාසය ආදිය සංස්කරණය කිරීම;
අච්චාරු මිතුරන්ට කියවීමට දෙන්න;
මගේ පොත සලකා බලන ප්‍රකාශකයන් සොයා ගන්න;
අත්පිටපත ප්‍රකාශකයන්ට යවන්න.

5. ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට පියවර ලියන්න

ඔබට මෙය ඔබ කැමති ඕනෑම ආකෘතියකින් කළ හැකිය - අතින් ලියන්න, පරිගණකයේ, හෝ ඇඳීම. සුභ පැතුම්! ඔබ ඔබේ ජීවන සැලැස්ම නිර්මාණය කර ඇත.

6. ඔබේ සැලැස්ම සමාලෝචනය කර එය සකස් කරන්න

මේ ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම මෙන්, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වනු ඇත, ඔබේ ඉලක්ක ද වෙනස් විය හැකිය. වයස අවුරුදු 12 දී ඔබට වැදගත් වූ දේ ඔබට වයස අවුරුදු 22 හෝ 42 වන විට එතරම් වැදගත් නොවනු ඇත. ඒවගේම ඔයාගේ ජිවිත සැලැස්ම වෙනස් කලාට කමක් නෑ මොකද ඒකෙන් පෙන්නන්නේ ඔයාගේ ජිවිතේ සිදුවන වෙනස්කම් ගැන ඔබ දැනුවත් බව.

docstockmedia/Shutterstock.com

තුන්වන ක්රමය. සැලැස්මක් සමඟ ගැටළු විසඳන්න

පළමු කොටස: ගැටලුව නිර්වචනය කිරීම

1. ඔබ මුහුණ දෙන ගැටලුව තේරුම් ගන්න

සමහර විට සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමේ දුෂ්කරම කොටස වන්නේ ගැටලුව කුමක්දැයි ඔබ නොදැන සිටීමයි. බොහෝ විට අප මුහුණ දෙන ගැටලුව තවත් ගැටලු කිහිපයක් ඇති කරයි. කරදර, ඔවුන් පවසන පරිදි, තනිවම පැමිණෙන්නේ නැත. ඔබ කළ යුත්තේ ගැටලුවේ මූලාශ්රය සොයා ගැනීමයි. තවද ඔබ සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ මෙයයි.

මිතුරෙකුගේ කඳුකර කුටියේ සති හතරක් ගත කිරීමට ඔබේ මව ඔබට ඉඩ නොදේ. මෙය ගැටලුවකි, නමුත් මෙම ගැටලුවේ මූලාශ්රය කොහේද? ඔබට වීජ ගණිතයේ D සාමාර්ථයක් තිබේ. ඔබේ මව ඔබට නිවාඩුවට මිතුරෙකුගේ නිවසට යාමට ඉඩ නොදීමට හේතුව මෙයයි. මේ දෙක හරියටම ඔබ විසඳිය යුතු ගැටලුවයි.

2. ඔබේ ගැටලුව විසඳීමෙන් ඔබ අත්කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන ප්‍රතිඵලය තීරණය කරන්න.

ප්‍රශ්නය විසඳා ගැනීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වන ඉලක්කය කුමක්ද? ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඉතිරිය තනිවම පැමිණේ.

ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ ගණිත ශ්‍රේණිය අවම වශයෙන් B දක්වා වැඩි දියුණු කිරීමයි. ඒ අතරම, ගණිතය පිළිබඳ ඔබේ දැනුම වැඩි දියුණු කර ඇති අතර, ඔබේ මව ඔබට නිවාඩුවට මිතුරෙකුගේ නිවසකට යාමට ඉඩ දෙනු ඇතැයි ඔබ බලාපොරොත්තු වේ.

3. මෙම ගැටලුව ඇතිවන්නේ මන්දැයි සොයා බලන්න

ගැටලුවට දායක වූ ඔබේ කුමන පුරුදුද? ගැටලුව සඳහා හේතු විශ්ලේෂණය කිරීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න.

උබේ ප්‍රශ්නේ උබට ගණිතයට C එකක් ලැබුන එක. මෙයට හේතු විය හැකි දේ ගැන සිතන්න: සමහර විට ඔබ පන්තියේ මිතුරෙකු සමඟ බොහෝ දේ කතා කළා විය හැකිය. එසේත් නැතිනම් ඔවුන් පාපන්දු පුහුණුව නිසා සවස් වරුවේ ඔවුන්ගේ ගෙදර වැඩ නොකළේය.

4. ගැටලුවට දායක වන බාහිර සාධක සලකා බලන්න.

ඔබ කරන දෙයක් නිසා බොහෝ ගැටලු ඇති වේ. නමුත් ඔබට එරෙහිව ක්රියා කරන බාහිර සාධක ගැන අමතක නොකරන්න. අපි උදාහරණයක් බලමු. ඔබට නිවැරදි කළ යුතු ගණිතයට නරක ශ්‍රේණියක් ලැබී ඇත. මෙය ඔබ මිතුරෙකු සමඟ කතා කරන නිසා නොව, මාතෘකාව පිළිබඳ ගුරුවරයාගේ පැහැදිලි කිරීම වැරදි ලෙස වටහා ගැනීම නිසා විය හැකිය.

දෙවන කොටස: විසඳුමක් සොයාගෙන සැලැස්මක් සාදන්න

1. ඔබේ ගැටලුවට හැකි විසඳුම් කිහිපයක් සොයන්න

ඔබට හැකි සියලු විකල්ප කඩදාසි කැබැල්ලක ලියා තැබිය හැකිය, නැතහොත් මොළය අවුස්සන ශිල්පීය ක්‍රමයක් භාවිතා කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, මානසික සිතියමක් ලෙස. ඔබ තෝරා ගන්නා ක්‍රමය කුමක් වුවත්, ඔබ ගැටලුවේ විභවයන් දෙකම සලකා බැලිය යුතුය: ඔබේ වරද සහ ඔබේ පාලනයෙන් ඔබ්බට යන සාධක.

පන්තියේ මිතුරෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ ගැටලුව විසඳීම:

ඔබේ මිතුරන්ගෙන් හැකිතාක් දුරින් පන්තියේ වාඩි වන්න.
ඔබ පන්තියේ ඉගෙන නොගන්නා බවත් නරක ලකුණු ලබා ගන්නා බවත් ඔබේ මිතුරන්ට පැහැදිලි කරන්න. එබැවින් ඔබ පාඩම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
ඔබ ඔබට පවරා ඇති ආසනයේ වාඩි වී සිටින්නේ නම්, ඔබට වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කළ හැකි වන පරිදි ඔබව ආසනයකට ගෙන යන ලෙස ඔබේ ගුරුවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.

පාපන්දු පුහුණුවීම් හේතුවෙන් නිම නොකළ ගෙදර වැඩ පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීම:

දිවා ආහාරය අතරතුර හෝ විවේකයක් අතරතුර ඔබේ ගෙදර වැඩ කිහිපයක් කරන්න. මෙය ඔබට සවස් වරුවේ කිරීමට අඩු වැඩ කොටසක් ඉතිරි කරයි.
පුරුද්දකට ඇලී සිටින්න. පුහුණුවෙන් පසු ඔබ රාත්රී ආහාරය ගත යුතු අතර ඔබේ ගෙදර වැඩ කරන්න. ඔබ ඔබේ ගෙදර වැඩ කිරීමෙන් පසු රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් ඔබටම විපාක දෙන්න.

වීජ ගණිතය වැරදි ලෙස වටහා ගැනීමේ ගැටලුව විසඳීම:

ඔබට අපැහැදිලි සියලු කරුණු පැහැදිලි කළ හැකි පන්තියේ මිතුරෙකුට ඔබට උදව් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
උදව් සඳහා ඔබේ ගුරුවරයාගෙන් විමසන්න. ඔබට තොරතුරු නොතේරෙන බවත් අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය බවත් පැහැදිලි කරන්න.
ගුරුවරයෙකු සමඟ ගණිත පන්ති කරන්න.

2. සැලැස්මක් සාදන්න

ඉතින් ඔයා මොලේ හදාගෙන ඔයාගේ ප්‍රශ්නේ මොකක්ද කියලා තේරුම් අරන්. දැන් ඔබේ මතය අනුව ගැටලුව සඳහා වඩාත් ඵලදායී විසඳුම් තෝරාගෙන ඔබ වෙනුවෙන් සැලැස්මක් ලියන්න. සැලැස්ම ඔබ නිතර දකින තැනක එල්ලා තබන්න. ඔබේ ගණිත මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ සැලැස්ම මේ වගේ විය යුතුය:

සති හතරක් ඇතුළත වැඩිදියුණු කිරීමේ සැලැස්ම

මට පන්තියේදී ඇය සමඟ කතා කළ නොහැකි බව කටියාට කියන්න. මෙය උදව් නොකළේ නම්, ඇයගෙන් ඈත් වන්න.
දිවා ආහාරය අතරතුර සෑම අඟහරුවාදා සහ බ්‍රහස්පතින්දා දිනකම ගෙදර වැඩ කරන්න. මෙය පුහුණුවෙන් පසු මට කිරීමට අඩු කාර්යයන් ඉතිරි කරයි.
සෑම සඳුදා සහ බදාදා දිනකම ගණිත තේරීම් වලට සහභාගී වන්න. ඉලක්කය: සති හතරකින්, ඔබේ මට්ටම තුනේ සිට අවම වශයෙන් හතර දක්වා වැඩි දියුණු කරන්න.

3. පළමු සතිය විශ්ලේෂණය කරන්න

ඔබ සැලසුම් කළ සියල්ල ඔබ කළාද? ඔබ සාර්ථක වී තිබේද? ඔබ කළ වැරදි මොනවාද? හොඳ විශ්ලේෂණයක් කිරීමෙන්, අනාගතයේදී ඔබට වැරදි වළක්වා ගත හැකිය.

4. අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න

ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වන තුරු ඔබේ සැලැස්මට ඇලී සිටින්න. අතරමග නවත්වන්න එපා. ඔබ එක් දිනක් ඔබේ සැලැස්මට ඇලී නොසිටින්නේ නම්, එය නැවත සිදු නොවන බවට වග බලා ගන්න. මෙම සැලසුම ක්‍රියාත්මක නොවන බව ඔබ දුටුවහොත්, එහි ඇති වැරැද්ද කුමක්දැයි සිතා බලා නව සැලැස්මක් ලියන්න.

මිනිසෙකු සමඟ ඔබේ පළමු දිනය ගැන කතා කළ යුතු දේ ඔබ නොදන්නේ නම්, කලබල නොවන්න. මිනිසුන් මුණගැසෙන විට චකිතයක් දැනීම, පැන නගින විරාමයන් නිසා ව්‍යාකූලත්වයට පත්වීම සහ අපහසුතාවයට පත්වීම පුදුමයක් නොවේ.

නිවාඩු කාලය තුළ නිවසේදී කළ යුතු දේ, ඔබේ දරුවා කාර්යබහුලව තබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අදහස් 32 ක්

"නිවාඩුවේ කුමක් කළ යුතුද?" යන ප්රශ්නයට ළමයින් පිළිතුරු දෙනු ඇත: "විවේක ගන්න!" එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, පිරිමි ළමයින් 10 දෙනෙකුගෙන් 8 දෙනෙකු සඳහා, විවේකය අන්තර්ජාලය සහ සමාජ ජාල වේ. නමුත් තවමත් කිරීමට බොහෝ රසවත් දේවල් තිබේ!

යෞවනයෙකු හා නරක සමාගමක් - දෙමාපියන් කළ යුතු දේ, උපදෙස් 20 ක්

නරක සමාගමක, යෞවනයන් ඔවුන්ට ගරු කරන අයව සොයමින් ඔවුන් සිසිල් සහ සිසිල් ලෙස සලකති. එබැවින් "සිසිල්" යන වචනයේ තේරුම පැහැදිලි කරන්න. ප්‍රශංසාව ඇති කිරීම සඳහා, ඔබ දුම් පානය කිරීමට සහ දිවුරුම් දීමට අවශ්‍ය නොවන බව අපට කියන්න, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම කළ නොහැකි දෙයක් කිරීමට ඉගෙන ගන්න, එය “වාව්!” බලපෑමක් ඇති කරයි. සම වයසේ මිතුරන්ගෙන්.

ඕපාදූප යනු කුමක්ද - හේතු, වර්ග සහ ඕපාදූප නොවිය යුතු ආකාරය

ඕපාදූප යනු පුද්ගලයෙකුගේ පිටුපසින් සිටින පුද්ගලයෙකු ගැන සාකච්ඡා කිරීම ධනාත්මක ආකාරයකින් නොව negative ණාත්මක ආකාරයකින්, ඔහු පිළිබඳ සාවද්‍ය හෝ ව්‍යාජ තොරතුරු සම්ප්‍රේෂණය කරමින් ඔහුගේ හොඳ නම අපකීර්තියට පත් කරන සහ නින්දා, චෝදනා, හෙළා දැකීම ඇතුළත් වේ. ඔබ ඕපාදූපකාරයෙක්ද?

අහංකාරය යනු සංකීර්ණ වේ. උඩඟුකමේ සංඥා සහ හේතු

උඩඟුකම යනු කුමක්ද? ජයග්‍රාහකයෙකුගේ වෙස්මුහුණ පැළඳීමෙන් ඔබේ සංකීර්ණ සහ අඩු ආත්ම අභිමානය සැඟවීමට ඇති ආශාව මෙයයි. රෝගී EGO සහිත එවැනි පුද්ගලයින් ගැන අපි කණගාටු විය යුතු අතර ඔවුන්ට ඉක්මන් "සුව" ප්‍රාර්ථනා කළ යුතුය!

විටමින් තෝරා ගැනීම සඳහා නීති 15 ක් - කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් සුදුසු ඒවා මොනවාද?

ඔබේ විටමින් නිවැරදිව තෝරන්න! වර්ණවත් ඇසුරුම්, සුවඳ සහ දීප්තිමත් කැප්සියුලවලින් රැවටෙන්න එපා. සියල්ලට පසු, එය අලෙවිකරණය, ඩයි වර්ග සහ රසයන් පමණි. සහ ගුණාත්මකභාවය සඳහා අවම වශයෙන් "රසායන විද්යාව" අවශ්ය වේ.

විටමින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ - සාමාන්ය සහ විශේෂිත සංඥා

විටමින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ (සංඥා) සාමාන්ය සහ විශේෂිත විය හැක. නිශ්චිත සංඥා මත පදනම්ව, ශරීරයේ නොමැති විටමින් මොනවාද යන්න තීරණය කළ හැකිය.

මත්පැන් නොමැතිව ආතතිය සහ ස්නායු ආතතිය සමනය කිරීමට උපදෙස් 17 ක්

අපගේ කාර්යබහුල හා වේගවත් ජීවිතයේ කාලය තුළ ඔබට ආතතිය සහ ස්නායු ආතතිය සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් අවශ්‍ය නොවන පුද්ගලයෙකු හමුවීමට අපහසුය. මෙයට හේතුව ජීවිතයේ කරදර සහ ආතති සහගත තත්වයන් සමඟ නිවැරදිව සම්බන්ධ වීමට ඇති නොහැකියාවයි.