සන්ත්රාසය ප්රහාර - හේතු, රෝග ලක්ෂණ (ශාකමය-සනාල dystonia, cardioneurosis), සන්ත්රාසය ආබාධ අදියර, ප්රතිකාර ක්රම. ඔබේම ප්රහාරයකට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද? ළමුන් තුළ සන්ත්රාසය ඇතිවීමට හේතු, ප්රතිකාර සහ වැළැක්වීම. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් තුළ ඇති වන භීතිකාව
සන්ත්රාසය ප්රහාරයක් යනු බිය සහ අප්රසන්න කායික රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඒකාබද්ධ වූ, වේදනාකාරී කාංසාවේ තත්වයකි. මානව ස්නායු පද්ධතිය ඉතා අවදානමට ලක්ව ඇති විට, එවැනි සංසිද්ධි හරියටම නව යොවුන් වියේදී පෙනී යයි.
මෙම ගැටළුව මනෝවිද්යාඥයින් සහ මනෝචිකිත්සකයින්ගේ නිපුණතාවයට අයත් වන අතර, වෙනත් සමහර වෛද්යවරුන් නොවේ. එමනිසා, සන්ත්රාසය බොහෝ විට සිදු වන අතර සම්පූර්ණ ජීවිතයට බාධා ඇති වුවහොත්, ඔබ සුදුසු විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
නව යොවුන් වියේදී, පුද්ගලයෙකු පෞරුෂ වර්ධනයේ ගැටලුවකට මුහුණ දී සිටින නමුත් තවමත් ඔහුගේ අදහස් සහ අරමුණු පැහැදිලිව නිර්වචනය කළ නොහැක. ඔහු බොහෝ සාධක වලින් පීඩනයට ලක් වේ - ගුරුවරුන් සහ දෙමාපියන්ගේ විවේචන, සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය, අන්තර්ජාලයේ සහ වීදියේ බලපෑම.
සෘණාත්මක අත්දැකීම් සමුච්චය වන අතර නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල හදිසි පිපිරීම් අවුස්සයි. සන්ත්රාසය පාලනය කිරීම පරිණත පුද්ගලයෙකුට පවා අපහසු වේ, නමුත් නව යොවුන් වියේ පසුවන අය එවැනි තත්වයන්ගෙන් පීඩා විඳිති.
භීතිකාවක් ඇත පහත රෝග ලක්ෂණ:
- සිතුවිලි ව්යාකූලත්වය, කථනය සහ හැඟීම් පාලනය කිරීම අහිමි වීම;
- අධික හුස්ම ගැනීම, හුස්ම හිරවීම;
- වේගවත් ස්පන්දනය, පීඩනය වැඩිවීම;
- වෙව්ලීම, වෙව්ලීම, මිරිස්;
- දහඩිය දැමීම;
- ඔක්කාරය හා කරකැවිල්ල;
- අත් පා වල හිරිවැටීම;
- වියළි මුඛය, සුදුමැලි සම;
- පිස්සු වැටීමට හෝ මිය යාමට ඇති බිය.
පුද්ගලයෙකුට එකවර සංඥා කිහිපයක් ප්රදර්ශනය කළ හැකි අතර, නින්ද නොයාම, මානසික අවපීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය වැනි තත්වයක් පෙන්නුම් කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, අභ්යන්තර ආතතිය සෑහෙන කාලයක් පැවතිය හැකිය. මෙම සංසිද්ධිය නොසලකා හැරිය නොහැකිය, එය ස්නායු බිඳවැටීමකින් හෝ සියදිවි නසාගැනීමකින් පවා අවසන් විය හැකි බැවිනි. නව යොවුන් වියේදී, පුද්ගලයෙකු ලෝකය සතුරු ලෙස වටහා ගැනීමට පටන් ගනී, තනිකම සහ අතහැර දමා ඇති බවක් දැනේ.
භීතියේ පසුබිමට එරෙහිව, අසාධාරණ බිය පැන නගීබොහෝ විට බරපතල භීතිකාව දක්වා වර්ධනය වේ. නව යොවුන් වියේ දී භීතිකා ප්රහාරයන් ළමා කාලයේ සිට පනවන ලද හැසිරීම් ඒකාකෘති මගින් පහසු කරනු ලැබේ. දරුවා හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන විට, “කට වහන්න” කියා දෙමාපියන් ඔහුට බණිනවා. හෝ "හැඬීම නවත්වන්න!"
වැඩිහිටි වියේදී, ඔවුන් ඔහුට උගන්වන්නේ ඕනෑම තත්වයකදී යමෙකු සංයමයෙන් හා විනීතව හැසිරිය යුතු බවයි. බොහෝ දෙමව්පියන් එවැනි අධ්‍යාපනයක් පවත්වන්නේ උස් හඬින්, රළු, බිය උපදවන ආකාරයෙන් ය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් දරුවාගේ ආත්ම අභිමානය පහත වැටේ, ඔහු තම මතය ප්රකාශ කිරීමට, සමාජය තුළ ප්රකාශ කිරීමට බිය වේ. ඔහු හැඟීම් සහ හැඟීම් යටපත් කරයි, අනාගතයේ දී සන්ත්රාසාත්මක ප්රහාරයන් ඇති කරයි.
බොහෝ විට පෙනෙන පරිදි නිහඬ හා සන්සුන් යෞවනයන් මෝඩ ස්වයංසිද්ධ ක්රියාවන් සිදු කරයි, ආක්රමණශීලීත්වය සහ කෲරත්වය පෙන්වයි.
වැඩිහිටියන් විශ්වාස කරන්නේ එවැනි හැසිරීම් ඔවුන්ට සාමාන්ය නොවන බවයි, කෙසේ වෙතත්, එවැනි ප්රකාශනයන් බොහෝ විට සිදුවන්නේ කුප්‍රකට යෞවනයන් වන “අළු මීයන්” තුළ ය. නිරන්තරයෙන් යටපත් කරන ලද හැඟීම්වල ගිනි කන්ද කොතැනක හෝ මගක් සොයා ගත යුතුය. හොඳ විකල්පයක් වනුයේ ක්රීඩා සමාජ, නැටුම් හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වන වෙනත් ක්රියාකාරකම් විය හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, යෞවනයා ශරීරය හරහා මානසික නිෂේධනය සහ ආතතිය මුදාහරියි.
මනෝවිද්යාඥයින් නිර්මාණශීලීත්වය හැඟීම් පරිවර්තනය කිරීමට හොඳ ක්රමයක් ලෙස සලකයි.. එය ඔබට අත්දැකීම් වලින් නිදහස් වීමට ඉඩ සලසයි, ඒවාට වෙනස් ස්වරූපයක් ලබා දෙයි (සංගීතය, කවි, ගද්ය, සිතුවම්). යෞවනයෙකු තම හැඟීම් මුදා හැරීමට මාර්ග සොයා නොගන්නේ නම්, ඔවුන් වෙහෙසට පත් වීමෙන් ඔහුව විනාශ කරයි. මෙම පසුබිමට එරෙහිව, දෙමාපියන්, ගුරුවරුන්, මිතුරන් සහ ආදරණීයයන් සමඟ ගැටුම් ඇති වේ. ඔහුට සහය දක්වන්නේ කවුද සහ ඔහුට හානි කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න යෞවනයෙකුට සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය. බොහෝ විට ඔහු මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය සමග අසමගිය සඳහා වන්දි ලබා දෙයි.
පිරිමි ළමයින්ට වඩා ගැහැනු ළමයින්ට බොහෝ විට සන්ත්රාසය ඇති වේ. මගින් මෙය පැහැදිලි කෙරේ ගැහැණු ලිංගිකත්වය ස්වභාවයෙන්ම වඩා සංවේදී හා චිත්තවේගීය වේ. ඔබ මෙය කාන්තාවකගේ කැමැත්තක් ලෙස නොගත යුතුය. ගැහැණු ළමයෙකු නොසන්සුන් වී ඇත්නම්, කෙඳිරිගාමින්, ඇගේ මනෝභාවය සහ ආශාවන් බොහෝ විට වෙනස් වේ - මෙය දෙමාපියන්ට සහ යෞවනයාට භයානක සංඥාවකි.
එවැනි තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පුරෝකථනය හොඳයි. ඖෂධවලට යොමු නොවී ඒවා ඉවත් කළ හැකිය. සමහර විට මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ සංවාද කිහිපයක් ප්රමාණවත්ය. කෙසේ වෙතත්, හිතකර ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැක්කේ දෙමාපියන් සහ දරුවා අතර විශ්වාසනීය සම්බන්ධතාවයක් තිබේ නම් පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්යයට අහිතකර පවුල් පරිසරයක් යෞවනයන් තුළ ස්නායු රෝග සහ අනෙකුත් මානසික ආබාධ වර්ධනය කිරීමේ පළමු සාධකයයි. දෙමව්පියන් දරුවා කෙරෙහි නිසි අවධානයක් යොමු නොකරන්නේ නම්, ඔහුව තේරුම් ගැනීමට සහ සවන් දීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඔහු සැක සහිත සමාගම් සහ උප සංස්කෘතීන් තුළ සැනසීමක් සොයා ගනී.
සන්ත්රාසය ප්රහාරයක් සිදු වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?
එය සම්පූර්ණයෙන්ම හදිසියේ මතු විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය, එබැවින් ඔබ එය හමුවීමට සූදානම් විය යුතුය. මෙන්න සමහරක් සටන් කිරීමට ක්රමභීතිකා ප්රහාරයක් සමඟ:
- හුස්ම පාලනය
එහි සංඛ්යාතය විනාඩියකට හුස්ම 4-5 නොඉක්මවන පරිදි ඔබේ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඉහළ උදරය මත ඔබේ අත් තබන්න. ඔබේ ඇස් වසා ගැනීම වඩා හොඳය. ඔබට මෙම ව්‍යායාමය නිවසේදී සන්සුන් පරිසරයක පුහුණු කළ හැකිය.
- රතු හුරුල්ලන්
ඔබට ප්රසන්න හෝ විහිළුවක් පවා මතක තබා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඍණාත්මක තත්වයකින් මාරු වීම ඉතා අපහසුය, නමුත් ඔබේ සිතුවිලි වෙනත් දිශාවකට හැරවීම වටී, ප්රහාරයට හේතු වූ දේ ගැන සිතීම නතර කිරීම වටී.
- යමක් කන්න හෝ බොන්න (නමුත් මත්පැන් නොවේ). ශරීරයේ අවධානය වෙනත් ක්රියාවන් වෙත මාරු කිරීම මගින් සන්ත්රාසයේ විෂම චක්රය බිඳ දැමීම අවශ්ය වේ.
සන්ත්රාසය ප්රහාර අතර කාලපරිච්ඡේදය නිෂේධාත්මක සංඥා සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති වීම හෝ නිදන්ගත කාංසාව සහ ආතතිය මගින් සංලක්ෂිත විය හැක. sedatives සමඟ සන්ත්රාසය රෝග ලක්ෂණ අවහිර කිරීම ගැටලුව වඩාත් නරක අතට හැරේ.
මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් අපට වෘත්තීය නිවැරදි කිරීමක් අවශ්ය වේ. නව යොවුන් වියේදී, මනෝවිද්යාත්මක ආබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා කිසිදු ඖෂධයක් ගැනීම සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ නොකරයි. නව යොවුන් වියේ ස්නායු පද්ධතියේ අස්ථාවරත්වය ඖෂධීය උපකාරයෙන් තොරව නියාමනය කළ හැකි ස්වභාවික ප්රපංචයකි.
නියමිත වේලාවට ආබාධය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සහ ඵලදායී ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ, එසේ නොමැතිනම් එවැනි සංසිද්ධි දැඩි මානසික අවපීඩනයෙන් පිරී ඇති අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකු ඇතුළතින් බිඳ දැමිය හැකිය. නිදන්ගත ස්නායු රෝග පුද්ගලික සංවර්ධනය බෙහෙවින් සීමා කරන අතර ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
රීතියක් ලෙස, දැනටමත් වයස අවුරුදු 5-10 අතර ළමා කාලය තුළ, ස්වයංක්‍රීය අක්‍රියතාවයේ සලකුණු හඳුනාගත හැකිය. යෞවනයෙකු සඳහා, තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. මූලික හේතුව ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්රසූතියේදී ඇතිවන ගැටළු විය හැක. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ කලලරූපී හයිපොක්සියා, පෙකණි වැල පැටලීම සහ මාතෘ රෝග දරුවාගේ ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ බාධා ඇති කළ හැකිය. ළදරු අවධියේදී දරුවෙකු විසින් පීඩා විඳින රෝග: ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, උගුරේ අමාරුව, හර්පීස්, නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව - ස්නායු පද්ධතියට ද negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය පසුව ශාකමය අර්බුදයක පෙනුමට හේතු විය හැක, නැතහොත් වෙනත් වචනවලින් කිවහොත් භීතියට පත් වේ. මෙම පසුබිමට එරෙහිව සහ අස්ථායී හෝර්මෝන මට්ටමේ පසුබිමට එරෙහිව, අධ්යාපන ක්රියාවලියට සම්බන්ධ පවුල තුළ ගැටුම් සහ ආතතිය දැනටමත් නව යොවුන් වියට බලපෑ හැකිය. උපතේ සිටම ස්නායු පද්ධතිය දුර්වල නම්, මෙම අවස්ථා වලදී සන්ත්රාසය ඇති විය හැක.
ළමා කාලයේ සන්ත්රාසය ප්රකාශයට පත් වන්නේ කෙසේද?
ශාකමය ආබාධයක පළමු රෝග ලක්ෂණ වනුයේ නින්ද කැළඹීම, දුර්වල ආහාර රුචිය, තෙහෙට්ටුව, චිත්තවේගීය භාවය වැඩි වීම, දහඩිය දැමීම, සීතල අන්තය, හිසරදය සහ බඩේ සහ බඩවැල්වල අපහසුතාවයන් විය හැකිය. පැහැදිලි හේතු නොමැති වුවද, දරුවා චපල බවට පත් වන අතර ඔහුට ඒවා සකස් කළ නොහැක. වැඩිහිටියෙකු මෙන් යෞවනයෙකු තුළ ඇති වන භීතිකාව, හුස්ම හිරවීම, වේගවත් හද ගැස්ම, ශරීරය පුරා වෙව්ලීම සහ සීතල දහඩිය, අභ්‍යවකාශයේදී තමා අහිමි වීමේ හැඟීමක් සහ කෙනෙකුගේ ජීවිතයට බියක් ලෙස ප්රකාශ විය හැකිය. වැඩිහිටියෙකුට වඩා නව යොවුන් වියේ දරුවෙකුට මෙම තත්ත්වය පාලනය කිරීම අපහසුය. එමනිසා, වැඩිහිටියන් ගලවා ගැනීමට පැමිණ මෙම තත්ත්වය අවබෝධයෙන් යුතුව සැලකිය යුතුය.
රාත්රියේදී සන්ත්රාසය ඇති වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?
දැඩි හෘද ස්පන්දනය, දහඩිය දැමීම සහ හුස්ම හිරවීම වැනි කාංසාව හේතුවෙන් දරුවෙකුට නිදා ගැනීමට නොහැකි නම් හෝ මධ්‍යම රාත්‍රියේ හදිසියේම අවදි වන්නේ නම්, මෙය භීතියට පත්වීමකි. අපි සාමාන්යයෙන් සන්ත්රාසය ඇති වූ ප්රදේශයෙන් පිටව යාමට නිර්දේශ කරමු. නමුත් රාත්රියේදී එය ගැටළුකාරී වේ. එකම ස්ථිර මාර්ගය ප්රහාරය එනතුරු බලා සිටීමයි. වැඩිහිටියන් මේ සඳහා දරුවාට උදව් කළ යුතුය, ඔහුව සන්සුන් කරන්න. ඔබට වාතය ලබා ගැනීම සඳහා බැල්කනියට යා හැකිය. ප්රහාරය මිනිත්තු කිහිපයක් සිට පැය භාගයක් දක්වා පැවතිය හැකිය - නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම සමත් වනු ඇත. ඔබ මෙය තේරුම් ගත යුතුය, එවිට සන්ත්රාසය ජය ගැනීම පහසු වනු ඇත.
සන්ත්රාසයකදී දරුවා සන්සුන් කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ දරුවාට ගැඹුරු ප්‍රාචීර හුස්ම ගැනීම හෝ ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම - වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරන දේ උගන්වන්න. ප්රසන්න දෙයක් මතක තබා ගැනීමට ඔහුට ආරාධනා කරන්න, ඔහුගේ ප්රියතම ස්ථානයේ තමා ගැන සිතන්න. අවසානයේදී, ඔහුව ඔසවා තදින් බදාගන්න. මෙය තාවකාලික ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. අනාගතයේ දී, සම්පූර්ණ ප්රතිකාර සඳහා, එවැනි ප්රහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සඳහා, හැකි ඉක්මනින් ස්නායු විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න.
සන්ත්රාසය ප්රහාරයකින් මිය යා හැකිද?
භීතිකා ප්රහාරයකින් කිසිවෙක් මිය ගොස් නැත. තත්වය නිසැකවම අප්රසන්න වුවද: රෝගියා බොහෝ විට සිතන්නේ ඔහු "මිය යාමට ආසන්න" බවයි. නමුත් කිහිප වතාවක්ම භීතියට පත් වූ විට, පුද්ගලයෙකු, නීතියක් ලෙස, ශරීරය ඔහුව "වංචනික" කරන බව තේරුම් ගනී, නමුත් ඔහුට ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැක. එමනිසා, ඔබ විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
මා සම්බන්ධ කරගත යුත්තේ කුමන වෛද්‍යවරයාද?
ස්නායු විශේෂඥයෙකු හමුවන්න. පැනික් ඇටෑක් යනු ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ රෝගයකි. මනෝවිද්යාව එය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති අතර, චිත්තවේගීය ප්රතිවිපාක ද්විතියික වේ.
ළමුන් තුළ සන්ත්රාසය ආබාධ හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
රෝග විනිශ්චය පුළුල් විය යුතුය. පොදු සංඥා හඳුනාගෙන තිබේ නම්, රෝග විනිශ්චය කිරීමේ පළමු කොටස හෘද ස්පන්දන විචලනය පිළිබඳ අධ්යයනයකි. මෙම අධ්‍යයනයෙන් ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ කොටස් - සානුකම්පිත සහ පැරසයිම්පතටික් පද්ධති - ක්‍රියා කරන ආකාරය, ලිහිල් කිරීමේ තත්වයන් තුළ ඒවායේ තත්වය සහ කුඩා බරකට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය පෙන්වනු ඇත. ඊළඟට, ස්වයංක්‍රීය ස්නායු විද්යාව සඳහා වන සායනික මධ්‍යස්ථානයේදී, අපි තාප රූපයක් භාවිතයෙන් රෝග විනිශ්චය සිදු කරන්නෙමු. මෙය මිනිස් සිරුරේ මතුපිට සිට උෂ්ණත්ව දත්ත විකේතනය කිරීම සඳහා පේටන්ට් බලපත්‍රලාභී ක්‍රමයකි, එහි ප්‍රතිසමයන් සොයා ගත හැක්කේ විදේශයන්හි සායන කිහිපයක පමණි. භෞත චිකිත්සාව සහ ස්නායු චිකිත්සක ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරමින් අනාගතයේදී ඒවාට නිවැරදිව බලපෑම් කිරීම සඳහා, ස්නායු පද්ධතියේ කුමන ප්‍රදේශවල කාර්යය කඩාකප්පල් වී ඇත්දැයි හඳුනා ගැනීමට තාප රූප රූපයක් මඟින් හැකි වේ.
නව යොවුන් වියේදී සන්ත්රාසය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකිද?
පුළුවන්. ඔබ ඉක්මනින් ප්රතිකාර ආරම්භ කරන විට, එක් ප්රතිකාර ක්රමයක් පමණක් අවශ්ය වනු ඇත. ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර ස්නායු මධ්‍යස්ථාන, අවයව සහ සමස්ත ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය ස්වාධීනව නියාමනය කරනු ඇත. එමනිසා, සන්ත්රාසය තවදුරටත් දරුවාට කරදරයක් නොවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි පුද්ගලයෙකුට උපතේ සිටම දුර්වල ස්නායු පද්ධතියක් ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතු අතර, ආතති සහගත ජීවන රටාවකින් එය නැවතත් "ලිහිල්" විය හැකිය. අවුරුදු 10, 20 හෝ 30 හෝ කිසි විටෙකත් - සෑම දෙයක්ම තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර පුද්ගලයාගේ ජීවන රටාව මත රඳා පවතී.
පවතින වැළැක්වීමේ ක්රම මොනවාද?
රෝගය දැනටමත් ප්රකාශයට පත් වී ඇත්නම්, පළමුව ඔබ එහි හේතු ඉවත් කර ස්නායු පද්ධතිය සුව කළ යුතුය. ඉන්පසු අනාගතයේදී ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගන්න. වැදගත් වැළැක්වීමේ පියවරක් වන්නේ ශීත ඍතුවේ දී පිහිනීම, නැටුම්, රට හරහා සහ ඇල්පයින් ස්කීං වැනි නිතිපතා මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ. ඔබේ දරුවන් සමඟ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන්න සහ ප්‍රතිඵල සඳහා නොව නිර්මාණශීලීත්වයේ යෙදෙන්න. පරිගණකයේ හෝ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට බොහෝ වේලාවක් ගත කිරීමෙන් ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් නොවේ. පවුල තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න වාතාවරණයක් ඉතා වැදගත් වේ - එය ස්නායු පද්ධතියේ පමණක් නොව, සමස්ත වර්ධනය වන ජීවියාගේ සෞඛ්යයට යතුරයි.
අපි සන්ත්රාසය පිළිබඳ මාතෘකාව අවසන් කරමින් සිටින අතර නිවසේදී ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර ගැන කතා කරමු. මෙම අවස්ථා වලදී, ප්රධාන දෙය වන්නේ ඖෂධ ගැනීම හෝ ඔවුන්ගේ උපකාරය බලාපොරොත්තුවෙන් නොව, ඖෂධ නොවන නිවැරදි කිරීමේ ක්රම වලිනි.
ඔබ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර එය පෙනහළු ලෙස සිතන විට ගැඹුරු ආශ්වාස සහ ප්‍රශ්වාස මාලාවක් හරහා ලිහිල් කිරීම සාක්ෂාත් කරගනු ඇත, එවිට ඔබේ මුළු සිරුරම සෛල වලට හිතකර ඔක්සිජන් වලින් සංතෘප්ත වනු ඇත. ඒ සමඟම, ඔබට සන්සුන් විය හැකි ඕනෑම වාක්යයක් නැවත නැවතත් කළ හැකිය. මෙය "මා සමඟ සෑම දෙයක්ම හොඳයි, මම සන්සුන්ව සිටිමි" හෝ "දැන් මම සන්සුන් වී එකට ඇදගෙන යන්නෙමි" යන ආකල්පය විය හැකිය. එවැනි සැසියකින් පසු, ඔබේ හිසෙහි බරක් දැනිය යුතු නැත; ඊට පටහැනිව, එය මනසෙහි පැහැදිලිකම සහ ශරීරයේ ශක්තිය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. ආතතිය හරහා ලිහිල් කිරීමේ තාක්ෂණය ද උපකාරී වේ. මෙම ක්රමය සඳහා, ඔබ පුටුවක් හෝ පුටුවක් මත හිඳගෙන, සංකෝචනය වන සහ චලනය සීමා කරන සියලුම ඇඳුම් ගලවා ගත යුතුය. ඔබ ඔබේ ඇඟිලි දිගු කර ඔබේ පාදය සහ පැටවුන් ආතතියට පත් කළ යුතුය. ඔබ ඔබේ කකුල් මෙම ස්ථානයේ තබා ගත යුතුය, පසුව ඒවා ලිහිල් කරන්න. ඔබේ විලුඹ බිම සහ ඔබේ ඇඟිලි ඉහළට ගෙන, ඔබේ ලප සහ පැටවුන් තද කරන්න, අවම වශයෙන් තත්පර 10 ක් සඳහා ඔබේ කකුල් මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න, පසුව ලිහිල් කරන්න. ඊළඟට, ඔබ ඔබේ කෙළින් කකුල් බිමට සමාන්තරව ඔසවන්න, තත්පර 10 ක් සඳහා ආතතිය තබාගෙන ඒවා පහත් කරන්න. භාවනා ක්රම ද උපකාරී වේ, නමුත් ශරීරය සහ සිතුවිලි පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම සඳහා ඒවා නිරන්තරයෙන් ඉගෙන ගෙන පුහුණු කළ යුතුය.
ක්රීඩාව ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ එන්ඩොර්ෆින්, සතුටේ ස්වභාවික හෝමෝනවල විශිෂ්ට මූලාශ්රයක් විය හැකිය. බයිසිකල් පැදීම, ධාවනය හෝ රෝලර් බ්ලේඩින්, ස්කේටිං සහ ස්කීං, පිහිනීම හෝ නැටීම ඔබේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට, ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. දිනපතා පැනීම ඔබට ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ මූලාශ්රයක් වීමට උපකාරී වේ. ස්වයං මෝහනයේ මූලධර්ම මත පදනම් වූ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, යෝග හෝ විවේකය සමඟ ආතතිය, ඔබේ ශරීර කොටස් ලිහිල් යැයි ඔබ සිතන විට දෘශ්‍යකරණ ශිල්පීය ක්රම ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
ආතති ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම සඳහා පන්ති ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම, අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ නිර්මිත විවේචන, ඔබේ ජයග්‍රහණ වාර්තා කිරීම සහ දීප්තිමත්, ආකර්ෂණීය ඇඳුම් තෝරා ගැනීමෙන් උපකාරී වේ. ඔබ මිනිසුන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය, ඔබ කළ වැරදි ගැන කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්න, හාස්‍යජනක වැඩසටහන් නැරඹීම ප්රයෝජනවත් වේ - සිනහව ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ මූලාශ්රයක් වන අතර ආතතියට එරෙහිව සටන් කරයි. ධනාත්මක හැඟීම් සහ තෘප්තිය ගෙන ඒම සඳහා ඔබ භුක්ති විඳින විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. උසස් පුහුණු පාඨමාලා සහ නව දැනුම, චිත්ර චිකිත්සාව, වර්ණ ගැන්වීම සහ ඇඳීම උපකාර කළ හැකිය. ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ද අවශ්ය වේ, පුද්ගලික දිනපොතක් තබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ, එහි ප්රහාර සිදුවන්නේ කුමන අවස්ථා වලදීද, ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ අවුස්සන හැඟීම් මොනවාදැයි ඔබම ලියා තැබිය යුතුය. මෙය මනෝචිකිත්සකයෙකු සමඟ එක්ව තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ මෙම සාධක ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
පෝෂණයේදී වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?
ඔබ කෝපි, මධ්‍යසාර, කළු තේ සහ දුම්පානය අඩු කිරීම වැදගත් ය; ඒවා ප්‍රබල ආතති බලපෑමක් ඇති කරයි; ඔබ ආහාර ගැනීමෙන්ද වැළකී සිටිය යුතුය; රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීම මොළයට හොඳ නැත, එය මානසික ප්රහාරයන්ට ගොදුරු වේ. ශාකසාර වෛද්ය විද්යාව කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය; වරින් වර ලින්ඩන් මල්, ලෙමන් බාම්, මව් වෝර්ට්, චමමයිල් මල් හෝ වැලරියන් මූල තේ හෝ කසාය ගැනීම වටී. ඔබට හොප් කෝන් සමඟද ස්නානය කළ හැකිය. සන්ත්රාසය වැලැක්වීම සඳහා, විටමින් C අධික ආහාර ප්රයෝජනවත් වනු ඇත - මේවා පැඟිරි පලතුරු, බෙල් පෙපර්, රෝස්ෂිප් කසාය, කිවි සහ ඇපල්, මෙන්ම අලිගැට පේර, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, දුඹුරු සහල්, කෙසෙල් සහ රනිල කුලයට අයත් සින්ක් වල ඇති මැග්නීසියම් වේ. හරක් මස්, තුර්කිය, සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග. ගෘහ චීස් හා චීස්, සැමන් සහ කිරි නිෂ්පාදන ආකාරයෙන් කැල්සියම් ද ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදන ඇතැම් ඖෂධ සමඟ එක්ව ගන්නා විට සීමා තිබිය හැක.
මනෝචිකිත්සකයෙකු සන්ත්රාසාත්මක ප්රහාරයන් හඳුනා ගන්නේ නම්, විවිධ ඖෂධවල උපකාරයෙන් ඒවාට ප්රතිකාර කිරීමේ ක්රමය ද තීරණය කරයි. මේවාට ඩයසපෑම්, සිග්නොපාම් හෝ ඩොර්මිකම් ආකාරයෙන් සන්සුන්කාරක, ඩෙසිප්‍රමයින්, මෙලිප්‍රමයින්, ඇනෆ්‍රැනිල් ස්වරූපයෙන් ට්‍රයිසයික්ලික් විෂාදනාශක ඇතුළත් වේ. විශේෂිත එන්සයිම වලක්වන විෂබීජ නාශක ද නියම කරනු ලැබේ - pyrazidol, aurorix. ඒවා ගන්නා කාලය තුළ රනිල කුලයට අයත් චීස්, මධ්‍යසාර සහ ගෝවා හැර විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. සෙරොටොනින් නැවත ලබා ගැනීම වළක්වන විෂාදනාශක - Zoloft, Prozac, Paxil, Fevarin, Cypramil සහ glycine, Mexidol, lecithin සහ pyritinol වැනි නූට්‍රොපික් ඖෂධ - දැක්විය හැක. එක් එක් විශේෂිත නඩුවේ මාත්රාව තෝරාගනු ලබන්නේ වෛද්යවරයෙකු විසින් පමණි. විශේෂඥයෙකු විසින් නියම කරන ලද කාලසටහනට අනුව ඔබ ඒවා දැඩි ලෙස ගත යුතු අතර, උග්රකිරීම් හේතුවෙන් හදිසියේ අවලංගු කිරීම අනතුරුදායක වේ.
සන්ත්රාසය ප්රහාරයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මනෝචිකිත්සක ප්රතිකාර ක්රම ක්රියාශීලීව භාවිතා වේ. මේවාට ශරීරය-නැඹුරු චිකිත්සාව සහ මනෝ විශ්ලේෂණය, ගෙස්ටාල්ට් චිකිත්සාව සහ ස්නායු-භාෂාමය වැඩසටහන්කරණය, පද්ධතිමය පවුල් මනෝචිකිත්සාව සහ මෝහනය පවා ඇතුළත් වේ. එක් එක් විශේෂිත අවස්ථාවක අදාළ වන ලැයිස්තුගත හෝ වෙනත් අයගෙන් වෛද්යවරයා විසින් ක්රම තෝරා ගනු ඇත.
ළමුන් තුළ භීතිකාවන්.
තවමත් නව යොවුන් වියට නොපැමිණෙන දරුවන්ගේ සන්ත්රාසය ඇතිවීම දුර්ලභ වුවද, ඒවා තරමක් හැකි ය. ගැහැණු ළමයින් හා පිරිමි ළමයින් දෙදෙනාම ඔවුන්ගෙන් එක හා සමානව දුක් විඳිනවා, විශේෂයෙන්ම වගකීම් සහ ලැජ්ජාව වැනි එවැනි ගති ලක්ෂණ ඇති අය, බොහෝ විට කාංසාව දැනෙන අතර, ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් තුළ ස්ථාවර විය හැකිය. ප්රහාරයන්ට හේතු විය හැක්කේ ආතති තත්වයන් විය හැකිය - දෙමාපියන්ගේ දික්කසාදය හෝ චලනය, රණ්ඩු දබර, පන්තියේ හෝ විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සබඳතා. ප්රහාරවල විශාලතම උච්චතම අවස්ථාවට ළඟා වන්නේ වයස අවුරුදු 15-18 අතර, වැඩිවිය පැමිණීමේදී ය. පෙර පාසල් වයසේ ළමුන්ගේ ප්රහාර උග්ර ශ්වසන ප්රහාර ස්වරූපයෙන් ප්රකාශ විය හැකිය - උණ නොමැතිව, මිරිස් හෝ හුස්ම ගැනීමේ දී විස්ල් නොමැතිව සිදුවන ශ්වසන අත් අඩංගුවට ගැනීම්. වැඩිහිටි දරුවන්ගේ හෝ නව යොවුන් වියේ ප්රහාරවල ප්‍රකාශනවලට වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දනය, සීතල සමඟ දහඩිය දැමීම, රුධිර පීඩනය වැඩි වීම සහ දැඩි භීතියෙන් පෙළෙන කාලවලදී ශරීරය පුරා පාත්තයින් බඩගා යන හැඟීම ඇතුළත් විය හැකිය.
ප්රහාර අතරතුර, දරුවන්ට උදර වේදනාව හෝ හිසරදය ගැන පැමිණිලි කළ හැකිය; බොහෝ විට කාංසාව සහ ආතතිය ඇති කාලවලදී, ඔවුන් වමනය සහ පාචනය අත්විඳිය හැකි අතර, ප්රහාරයන් අවසන් වන්නේ බහුල ලෙස මුත්‍රා පිටවීමෙනි. ගැහැණු ළමයින් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ශරීර රූප සටහන උල්ලංඝනය කිරීමක් මෙන්ම වැස්මකින් මෙන් අවට ලෝකය දකින මීදුම සෑදීම අත්විඳිති. බොහෝ විට සිහිය නැතිවීම, මුහුණේ අස්ථිර අසමමිතිය, කඳට ආරුක්කු වීම සහ චලනය වීමට නොහැකි වීම සමඟ හුස්ම ගැනීම වැඩි විය හැක. හැකි සියලුම කාබනික සහ මානසික ආබාධ බැහැර කිරීමෙන් පසු රෝග විනිශ්චය කරනු ලබන්නේ මනෝචිකිත්සකයෙකු විසින් පමණි. සන්ත්රාසය ආබාධ සමඟ, දරුවන් යම් යම් තත්වයන් හෝ ස්ථාන මග හරිනු ඇත, නමුත් ඔවුන්ගේ සමාජ ක්රියාකාරිත්වය දුක් විඳින්නේ නැත. මනෝ චිකිත්සකයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට පෙර, අපස්මාරය, මෙනින්ජයිටිස්, හෘද ව්යාධිවේදය සහ මස්තිෂ්ක සංසරණ ගැටළු බැහැර කරනු ලැබේ. අර්බුද සහ ප්රහාර අතර කාල පරිච්ඡේදවලදී, දරුවන්ට භීතිකාව සහ පසුකර යන වේදනා සින්ඩ්‍රෝම්, පෙනීම හෝ ශ්‍රවණය පිළිබඳ ගැටළු ඇති විය හැක.
"ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ" යන මාතෘකාව පිළිබඳ තවත් ලිපි:
ජීවිතයේ ප්රඥාවන්ත වැඩිහිටියන්ට වඩා දරුවන්ට සන්ත්රාසය සඳහා අඩු හේතු නොමැති බව විද්යාඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ තහවුරු කර ඇත. බොහෝ දුරට, නූතන ලෝකය තුළ දරුවාගේ අනුවර්තනය වීමේ සුවිශේෂතා මගින් මෙය පහසු කරනු ලැබේ. ඔහුගේ ජීවිතයේ බොහෝ පැති දැවැන්ත බාහිර පීඩනයකින් සංලක්ෂිත වේ. දැනටමත් ප්රාථමික පාසල් වයසේ සිට, දරුවන්ට තරඟයට මුහුණ දීමට සිදු වේ. ඔවුන් වඩාත් ශාරීරිකව ආකර්ෂණීය වීමට උත්සාහ කරන අතර ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් අතර ජනප්රිය වීමට අවශ්යයි. අන් අය කරන යම් යම් ක්රියාවන් අපහසුවකින් තොරව සිදු කිරීමට දරුවෙකු අසමත් වුවහොත්, තමාව තේරුම් නොගෙන සමච්චල් කරනු ඇතැයි ඔහු බියට පත් වේ.
ළමුන් තුළ ඇති වන භීතිකාවන් බොහෝ විට පදනම් වී ඇත්තේ වරදවා වටහාගැනීම් සහ සමච්චලයට ඇති බිය මතය. ඊට අමතරව, දරුවාගේ වර්ධනයට බලපාන පවුල තුළ සිදුවන ඕනෑම ගැටලුවකට දරුවන් සෑම විටම ඉතා සංවේදී වේ. ළමයින් බොහෝ විට පාසැලේ සිටියදී භීතියට පත්වන අතර, එබැවින් ඔවුන් තමන් තුළට ඉවත් වන අතර පන්තියේ මිතුරන් සමඟ සාමාන්ය සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට නොහැකි වේ. මේ අනුව, අන් අය සමඟ සබඳතා පිරිහීම පමණක් නොව, දරුවාගේ අධ්යයන කාර්ය සාධනය ද සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. දරුවා යම් දෙයක් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව දෙමාපියන් දුටුවහොත්, මෙම මාතෘකාව ගැන කතා කිරීම හා හේතුව සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ.
ළමුන් තුළ සන්ත්රාසය ඇතිවීමට හේතු
සෑම කෙනෙකුගෙන්ම ඔහුගේ තත්වය සැඟවීමට සහ ඔහුගේ හැඟීම් සැඟවීමට උත්සාහ කළහොත් දරුවාගේ බිය සහ භීතිය වැඩි විය හැකි බව වැඩිහිටියන් දැන සිටිය යුතුය. කාරණය වන්නේ ළමුන් තුළ ඇති වන භීතිකාවන් විවිධ ශාකමය රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇති වීමයි. රීතියක් ලෙස, ළමුන් තුළ භීතිකාවක් ඇති වන්නේ ආතතිය හෝ ප්රකෝප කිරීමේ සාධක නිසාය. සන්ත්රාසය ඇති වූ විට, දරුවාට අවදානමක් සහ අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ, එබැවින් ඔහුට ඔහුගේ දෙමව්පියන්ගේ සහ ආදරණීයයන්ගේ සහාය අවශ්ය වේ. විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ එවැනි අවස්ථාවලදී දරුවාට සිත්ගන්නා විනෝදාංශයක් ඉදිරිපත් කිරීම හා ඔහු සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම අවශ්ය බවයි. දරුවෙකු වැඩිහිටියන් විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔහු ඔහුට කරදර කරන බිය ගැන කතා කරයි.
දරුවා තුළ වෙනත් කාංසාව ආබාධ ඇතිවීම හේතුවෙන් සන්ත්රාසය ඇතිවීම සිදුවිය හැකි බව දන්නා කරුණකි. නිදසුනක් වශයෙන්, සමීප කෙනෙකුගෙන් වෙන්වීමට ඇති බිය මත පදනම් වූ කාංසාව ආබාධයක් පොදු වේ. ළමුන් තුළ භීතිකා ප්රහාරයන් වර්ධනය වීම ස්වයංසිද්ධව සිදු වේ, නමුත් පසුව ළමයින් මෙම තත්වය විශේෂිත පරිසරයක් හෝ තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ කර, එවැනි අවස්ථාවන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරති. මේ අනුව, දරුවාට ඇගෝරාෆෝබියා වර්ධනය විය හැකිය.
සන්ත්රාසය ආබාධයේ සංඥා 
ළමුන් තුළ සන්ත්රාසය ඇති වූ විට, අනුරූප රෝග ලක්ෂණ ඇතිවේ. වඩාත් සාමාන්ය සහ පොදු සංඥා වන්නේ මාංශ පේශි ආතතිය, පපුව ප්රදේශයේ වේදනාව, අසහනය, දැඩි බිය සහ භීතියයි. ශාකමය රෝග ලක්ෂණ වේගවත් හෘද ස්පන්දනය, වැඩි දහඩිය දැමීම සහ මිරිස් ඇතුළත් වේ. දරුවා ද ඔක්කාරය ගැන පැමිණිලි කරයි, වාතය නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීමක්, රුධිර පීඩනය වැඩි විය හැක. කන් වල නාද වීම, අතපය හිරිවැටීම, ක්ලාන්තය ආදිය වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි සාධක තිබේ නම්, ළමා මනෝ චිකිත්සාව පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම අවශ්ය වේ. සතියකට වරක් වැනි ප්රහාරයන් නිතර නිතර සිදු වුවහොත් දරුවා සන්ත්රාසයෙන් පෙළෙන බව පැවසිය හැකිය. එවැනි කථාංග විනාඩි විස්සක් දක්වා පවතින අතර, මෙම කාලය තුළ දරුවා මානසික හා කායික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳියි. මීට අමතරව, අගෝරාෆෝබියා සමඟ හෝ නැතිව ළමුන් තුළ සන්ත්රාසය වර්ධනය විය හැක.
ප්රතිකාර
දරුවාගේ සන්ත්රාසය ඇතිවීමට හේතුව වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලබන අතර, ඔහු ප්රකෝපකරන සාධකය ද හඳුනා ගනී. මනෝචිකිත්සකයා තම දරුවා හදිසියේ භීතිකාවක සලකුණු පෙන්නුම් කළහොත් හැසිරිය යුතු ආකාරය දෙමාපියන්ට කියයි. රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීමෙන් පසු, ප්රතිකාර ක්රමයක් නියම කළ හැකිය. මෙම රෝගය සඳහා ඖෂධ චිකිත්සාව මානසික ප්රහාරයක් අවහිර කිරීම, විවිධ ශාකමය රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම මෙන්ම ප්රහාරයන්ට බාධා කිරීම අරමුණු කර ඇත. ප්‍රශස්ත ප්රතිකාර ක්රමය මනෝචිකිත්සාව සහ ඖෂධවල එකතුවකි.
දරුවෙකුට සමගාමී සෝමාටික් රෝග තිබේ නම්, රෝග විනිශ්චය වඩාත් සංකීර්ණ වේ, විශේෂයෙන් ඇදුම සඳහා, ළමුන් තුළ ඇති වන භීතිකාව ප්රහාරයක් ඇති කළ හැකි අතර අනෙක් අතට. ප්‍රමාණවත් ප්රතිකාර ලබා දී ඇති අතර, ළමුන් තුළ සන්ත්රාසය ආබාධ සඳහා පුරෝකථනය හිතකර වේ. agoraphobia රෝග ලක්ෂණ පවතී නම්, චර්යාත්මක චිකිත්සාව විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඖෂධ චිකිත්සාවම අකාර්යක්ෂම වේ, මන්ද දරුවා දිගු කලකට පසුව පවා භීතිකාව නැවත ඇතිවීම ගැන බිය වේ. ළමුන් තුළ සන්ත්රාසය ප්රහාරයන්ට ප්රතිකාර කිරීමේදී, වෛද්යවරයාගේ සියලු නිර්දේශයන් සැලකිල්ලට ගත යුතු දෙමාපියන්ගේ නිවැරදි ආකල්පය අතිමහත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
සන්ත්රාසය ප්රහාර- මේවා සැබෑ අනතුරක් නොමැති විට සිදුවන දැඩි භීතියේ ප්රහාර වන අතර ශරීරයේ උච්චාරණ කායික ප්රතික්රියා වලට තුඩු දෙයි. බොහෝ අය තම ජීවිතයේ එක් වරක් හෝ දෙවරක් පමණක් සන්ත්රාසාත්මක ප්රහාරයන් අත්විඳින අතර, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් හොඳ හේතුවක් ඇත, දරුණු කාංසාවක් ඇති කරන යම් භයානක තත්වයක් හේතුවෙන්.
කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව දැඩි භීතියේ ප්රහාර තනිවම සිදුවන්නේ නම් සහ මෙය බොහෝ විට සිදුවන්නේ නම්, අපට කතා කළ හැකිය සන්ත්රාසය ආබාධය.
සන්ත්රාසය ජීවිතයට තර්ජනයක් නොවේ, නමුත් ඔවුන් පුද්ගලයෙකු තුළ දැඩි අපහසුතාවයක් සහ වේදනාකාරී හැඟීම් ඇති කරයි. ප්රහාරයක් අතරතුර, පුද්ගලයෙකුට "තම ශරීරය පාලනය කිරීම නැති වී යයි", "මරණය" හෝ "හෘදයාබාධයක් ඇති" බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.
සංඛ්‍යා සහ කරුණු වලින් සන්ත්රාසය ප්රහාර:
- මිනිසුන්ගෙන් 36-46% ක් අවම වශයෙන් තම ජීවිතයේ එක් වරක්වත් භීතියට පත් වී ඇත.
- මිනිසුන්ගෙන් 10% ක් තුළ, සමහර විට සන්ත්රාසය ඇති වේ, නමුත් පැහැදිලි ප්රතිවිපාකවලට තුඩු නොදේ.
- සංත්‍රාසය ආබාධයමිනිසුන්ගෙන් 2% ක් දුක් විඳිනවා.
- බොහෝ විට, රෝගය වයස අවුරුදු 20-30 දී ආරම්භ වේ.
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ සන්ත්රාසය ප්රහාර: නිර්වචනය, අවදානම් කණ්ඩායම් සහ වර්ග - වීඩියෝ
හේතු
බිය යනු භයානක තත්වයන්ට මිනිස් සිරුරේ ස්වභාවික ප්රතික්රියාවකි. ඇය අපේ මුතුන් මිත්තන්ට ජීවත් වීමට උදව් කළාය. පුද්ගලයෙකු අනතුරට පත් වූ විට, ඔහුගේ ශරීරය එයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සූදානම් වේ: සටන් කිරීමට හෝ පලා යාමට.භීතිකාවක රෝග ලක්ෂණ: රුධිර පීඩනය, ස්පන්දනය, හුස්ම ගැනීම, හුස්ම හිරවීම, කම්පන, උෂ්ණත්වය - වීඩියෝ
සන්ත්රාසය ප්රහාරයන්ගේ ප්රකාශනයන්: නින්ද සහ නින්ද නොයාම, කරකැවිල්ල, සිහිය නැතිවීම, හිසරදය, උමතු සිතුවිලි - වීඩියෝ
ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියා සහ සන්ත්රාසය ප්රහාර - සමානකම් සහ වෙනස්කම්. අවකල රෝග විනිශ්චය: සන්ත්රාසය ප්රහාර, ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියා, අධි පීඩන අර්බුදය, ආදිය - වීඩියෝ
සන්ත්රාසය ප්රහාර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? පැනික් ප්රහාර පරීක්ෂණය
නිශ්චිත රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි, නමුත් ඔබේ තත්වය නිශ්චිත නිර්ණායක සපුරාලන්නේ නම්, ඔබ භීතිකාවෙන් පෙළීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත: - භීතිකා භීතියේ නිරන්තර, අනපේක්ෂිත ප්රහාරයන් ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී.
- අවම වශයෙන් එක් ප්රහාරයකින් පසු, ප්රහාරය නැවත සිදුවනු ඇතැයි ඔබ මාසයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටියේය. ඔබට ඔබේ තත්වය පාලනය කළ නොහැකි බව, ඔබට “හෘදයාබාධයක්” හෝ “පිස්සු හැදෙනවා” යන බිය ඔබට තිබේ. ඔබේ හැසිරීම වෙනස් වී තිබිය හැක: ඔබ සන්ත්රාසාත්මක ප්රහාරයන්ට තුඩු දෙන බව ඔබ සිතන තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
- ඔබේ ප්රහාර ඖෂධ ගැනීම හෝ මනෝ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය, කිසියම් රෝග හෝ මානසික සෞඛ්ය ආබාධ (භීතිකාව, ආදිය) සමඟ සම්බන්ධ නොවන බව ඔබට විශ්වාසද?
බොහෝ විට සන්ත්රාසය ප්රහාරයේ රෝග ලක්ෂණ වෙනත්, වඩාත් බරපතල රෝග වල ප්රකාශනයන්ට සමාන වේ. භීතිකා ප්රහාරයන් වෙන්කර හඳුනාගත යුතු ව්යාධිවේදයන්:
| බ්රොන්පයිල් ඇදුම | සන්ත්රාසය ප්රහාර වලදී මෙන්ම බ්රොන්පයිල් ඇදුම ප්රහාර වලදී, හුස්ම ගැනීම වැඩි වීම සහ වාතය නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති විය හැක. නමුත් සමහර ලාක්ෂණික සලකුණු නොමැත:
 |
| ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස් | සන්ත්රාසය ප්රහාර අතරතුර, හෘද ප්රදේශයේ වේදනාව ඇති විය හැක, සමහර විට අත දක්වා විහිදේ. ප්රහාරයක් හෘදයාබාධයකින් සහ ඇන්ජිනාවෙන් පහත රෝග ලක්ෂණ වලින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:
 |
| අරිතිමියාව | හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම සන්ත්රාසයකදී සහ එය අතරතුරේදී සිදු විය හැක paroxysmal tachycardia. සැබෑ හේතුව තේරුම් ගැනීම බොහෝ විට දුෂ්කර ය. ECG මගින් තත්වය පැහැදිලි කිරීමට උපකාරී වේ.  |
| ධමනිඅධි රුධිර පීඩනය | අධි රුධිර පීඩන අර්බුදය- රුධිර පීඩනය දැඩි ලෙස වැඩිවීමේ ප්රහාරය - බොහෝ විට සන්ත්රාසය ප්රහාරයකට සමාන වේ. සන්ත්රාසය ප්රහාරයක් මෙන් නොව, අධි පීඩන අර්බුදයක් සමඟ:
 |
| Temporal lobe epilepsy | තාවකාලික තල අපස්මාරය සහ සන්ත්රාසය ප්රහාරයන් අතර වෙනස්කම්:
 |
සන්ත්රාසය ප්රහාර සහ හෝමෝන |
|
| Pheochromocytoma | හෝර්මෝන නිපදවන අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථියේ ගෙඩියක් වන pheochromocytoma ඇති රෝගීන් අත්දැකීම් අනුකම්පාව-අධිවෘක්ක අර්බුද, සන්ත්රාසය ප්රහාර සමීපව සමාන විය හැක. අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල හෝමෝන පරීක්ෂණ සහ පරිගණක ටොමොග්‍රැෆි නිවැරදි රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ.  |
| තයිරොටොක්සිසෝසිස් | තයිරොයිඩ් ව්‍යාධි වලින් පෙළෙන රෝගීන් බොහෝ විට සන්ත්රාසය ප්රහාරයන්ට සමාන ප්රහාර අත්විඳිති. තයිරොයිඩ් හෝමෝන සඳහා රුධිර පරීක්ෂාව නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමට උපකාරී වේ.  |
සන්ත්රාසය ආක්රමණ රෝග විනිශ්චය: රෝග විනිශ්චය සඳහා නිර්ණායක, පරීක්ෂණ, සායනික පින්තූරය - වීඩියෝ
කුමන ආකාරයේ භීතිකාවක් තිබේද?
ප්රකාශනයන් සංඛ්යාව මත පදනම්ව:- විශාල (පුළුල් කරන ලද) ප්රහාරය- රෝග ලක්ෂණ හතරක් හෝ වැඩි ගණනක්.
- කුඩා ප්රහාරය- රෝග ලක්ෂණ හතරකට වඩා අඩුය.
- සාමාන්ය (ශාකමය).ස්පන්දනය සහ හෘද සංකෝචනය වැඩි වීම, කැක්කුම, ඔක්කාරය සහ ක්ලාන්ත වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ පවතී.
- අධි වාතාශ්රය.ප්රධාන ප්රකාශනයන්: හුස්ම ගැනීම වැඩි වීම, හුස්ම ගැනීමේ reflex නැවැත්වීම. ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලදී, ශ්වසන ආබාධවල ප්රතිඵලයක් ලෙස රුධිරයේ pH අගය වෙනස් කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වූ හිරි වැටීම, "බඩගාමින්", මාංශ පේශි වේදනාව වැනි අසාමාන්ය සංවේදනයන් පැන නගී.
- භීතිකාව.රෝග ලක්ෂණ ආධිපත්යය දරයි භීතිකාවන්(උමතු බිය). රෝගියාට අනුව භයානක වන අතර භීතියට පත් විය හැකි තත්වයන් තුළ භීතිය පැන නගී.
- බලපානවා.ඔවුන් මානසික අවපීඩනය, උමතු සිතුවිලි, නිරන්තර අභ්යන්තර ආතතිය, ශෝකය සහ කෝපාවිෂ්ට තත්වයන් සහ ආක්‍රමණශීලී බව යන ස්වරූපයෙන් පෙන්නුම් කරයි.
- පුද්ගලීකරණය - derealization.ප්රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ වෙන්වීම, සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳ යථාර්ථවාදී නොවන හැඟීමකි.
සන්ත්රාසය ප්රහාර වර්ග සහ ආකාර: උදෑසන, දිවා කාලයේ, රාත්රී, උග්ර, නිදන්ගත - වීඩියෝ
සන්ත්රාසය ආබාධයේ අදියර. රෝගය වර්ධනය වන්නේ කෙසේද?
කාලයත් සමඟම, රෝගයේ ප්රකාශනයන් වෙනස් වේ. මෙය විවිධ අනුපාත වලින් සිදු විය හැක, සමහර විට මාස කිහිපයක් හෝ වසර ගණනාවක්, සහ සමහර විට සති ගණනක්. සාමාන්යයෙන්, භීතිකාව පහත සඳහන් අදියරයන් හරහා ගමන් කරයි: - "දුප්පත්" ප්රහාර, රෝග ලක්ෂණ ඉතා ප්රකාශයට පත් නොවේ.
- පූර්ණ-පිපිරෙන සන්ත්රාසය ප්රහාර.
- හයිපොකොන්ඩ්‍රියා.ඔහුගේ තත්වය සඳහා තාර්කික පැහැදිලි කිරීමක් සොයා ගැනීමට නොහැකි වූ අතර, රෝගියා ඔහු බරපතල ව්යාධිවේදයක් ඇති බව විශ්වාස කරන අතර, චිකිත්සකයින්, ස්නායු විශේෂඥයින්, හෘද රෝග විශේෂඥයින් සහ අනෙකුත් විශේෂඥයින් වෙත පැමිණීමට පටන් ගනී.
- සීමිත භීතිකාවෙන් වැළකී සිටීම.රෝගියා ඔහුගේ මතය අනුව, පහරදීම් අවුස්සන තත්වයන් හඳුනාගෙන ඒවා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. මෙම සහ පසු අවධියේදී, බොහෝ රෝගීන් පළමු වරට මනෝචිකිත්සකයෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකු හමුවෙයි.
- විස්තීර්ණ භීතිකාවෙන් වැළකී සිටීම (ද්විතියික agoraphobia).පෙර අවධියේ ඇති වූ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් කැපී පෙනේ.
- ද්විතියික මානසික අවපීඩනය.පුද්ගලයෙකු තමා තත්වය පාලනය නොකරන බවත් ඔහුගේ අසනීපයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා බවත් වැඩි වැඩියෙන් ඒත්තු ගැන්වේ. පහරදීම් ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක සිදුවිය හැක, ඔවුන් ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය සහ වෘත්තිය විනාශ කරයි. මේ සියල්ල මානසික අවපීඩනයට මග පාදයි.
සන්ත්රාසය ප්රහාරවල අදියර, කාලසීමාව, උග්රවීම සහ බරපතලකම. භීතියකින් තොරව සන්ත්රාසය ප්රහාර - වීඩියෝ
සන්ත්රාසය ආක්රමණ සම්බන්ධ කළ හැකි රෝග මොනවාද?
සන්ත්රාසය ප්රහාර බොහෝ විට වෙනත් ආබාධ සමඟ සංයුක්ත වේ:
| භීතිකාව සහ භීතිකාව (උමතු බිය) | වඩාත්ම දුෂ්කර තත්වය වන්නේ තත්වය තුළ ය අගෝරාෆෝබියාව- විවෘත අවකාශයන්ට ඇති බිය, පොදු ස්ථානවල සිටීම, විශාල පිරිසක් රැස්වන ස්ථාන. සමහර විට පුද්ගලයෙකු මුලදී උමතු බියෙන් කරදර වීමට පටන් ගන්නා අතර, ඔවුන්ගේ පසුබිමට එරෙහිව භීතියට පත් වේ. වෙනත් අවස්ථාවල දී, ඊට පටහැනිව, සන්ත්රාසය ආබාධය පුද්ගලයෙකු නව ප්රහාරයකට බිය වීමට පටන් ගෙන වර්ධනය වේ. ද්විතියික agoraphobia. සන්ත්රාසය ප්රහාර ද සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය සමාජ කනස්සල්ල(ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීමට ඇති බිය, ආගන්තුකයන් සමඟ සංවාද සහ වෙනත් සමාජ තත්වයන්), සමහර විශේෂිත උමතු බිය: උසට ඇති බිය, අන්ධකාරය, claustrophobic(සංවෘත අවකාශයක සිටීමට ඇති බිය) ආදිය. |
| සන්ත්රාසය ප්රහාර සහ සාමාන්ය කාංසාව ආබාධ | සාමාන්ය කාංසාව ආබාධය- නිරන්තර කාංසාව, මාංශ පේශි ආතතිය, සාන්ද්‍රණය අඩුවීම සහ නුරුස්නා බව යන ස්වරූපයෙන් පෙන්නුම් කරන තත්වයක්. සන්ත්රාසය ආක්රමණ නිතර නිතර සිදු වුවහොත්, රෝගියා නිරන්තරයෙන් බිය වීමට පටන් ගනී, නව ප්රහාරයක් අපේක්ෂා කරයි, සහ කනස්සල්ල අත්විඳියි. |
| සන්ත්රාසය ප්රහාර සහ උමතු සිතුවිලි සහ ක්රියාවන් | සන්ත්රාසය ආබාධ ඇති විය හැක උමතු චලනයන්, අප්රසන්න ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි, එයින් රෝගියාට අවශ්ය නමුත් එයින් මිදිය නොහැක. සන්ත්රාසය ප්රහාරයන් තුළ මෙම බාධා කිරීම් කාලය තුළ මෙන් ප්රකාශයට පත් නොවේ උමතු ස්නායු රෝග. |
| සන්ත්රාසය ප්රහාර සහ පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ | පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධය ඇති වන්නේ විපත්, අනතුරු, ප්‍රචණ්ඩත්වය හෝ හමුදා ගැටුම් ඇති ස්ථානවල සිටීම වැනි දැඩි මානසික කම්පනයකට පසුවය. පසුව, කම්පන සහගත සිදුවීම සිහිපත් කරන තත්වයන් භීතිකාවන්ට තුඩු දෙයි. ඒ සමගම, පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව සන්ත්රාසය ඇති විය හැක. |
| සන්ත්රාසය ආක්රමණ සහ මානසික අවපීඩනය නැවත නැවතත් | සමහර විට මානසික අවපීඩනය සන්ත්රාසාත්මක ප්රහාරවල පසුබිමට එරෙහිව සිදු වේ, නමුත් එය සාමාන්යයෙන් ඉතා දරුණු නොවන අතර සන්ත්රාසය අතුරුදහන් වීමෙන් පසුව පහව යයි. සමහර විට එය අනෙක් අතට සිදු වේ: මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ පළමුව දිස් වේ, පසුව සන්ත්රාසය ආබාධයකි. මානසික අවපීඩනයේ පුනරාවර්තන ප්රහාරයන් සන්ත්රාසාත්මක ප්රහාරයන්ගෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන්ගෙන් 55% ක් පමණ සිදු වේ. |
| මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු සහ හැන්ගෝවර් සමඟ සන්ත්රාසය | භීතිකාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගෙන් අඩක් පමණ වෛද්‍යවරුන්ට පවසන්නේ ඔවුන් අතීතයේ මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කර ඇති බවයි. විවිධ තත්වයන් දෙකක් වර්ධනය විය හැකිය:
 |
| සන්ත්රාසය ප්රහාර සහ ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් | විශේෂඥයන් ගණනාවක් විශ්වාස කරන්නේ ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් කාංසාව සහ සන්ත්රාසය වැඩි කිරීමට හේතු වන බවයි. සමහරුන්ට අනුව, මෙය සිදුවන්නේ මොළයට රුධිරය සපයන යාත්රා සම්පීඩනය වීමෙනි. විකල්ප දෘෂ්ටි කෝණයක් ඇත, ඒ අනුව ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් හි භීතිකාවට ප්රධාන හේතුව වැඩ අසමතුලිතතාවයයි. ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතිය, අභ්යන්තර අවයව හා රුධිර නාල වල ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි.  |
| VSD (ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියා) සමඟ ඇති වන භීතිකාව | පැනික් ආබාධ බොහෝ විට ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියා රෝග ලක්ෂණ සමඟ සංයුක්ත වේ. එක් න්‍යායකට අනුව, ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ කොටස් දෙකක ක්‍රියාකාරිත්වයේ නොගැලපීමක ප්‍රති result ලයක් ලෙස සන්ත්රාසය පැන නගී: සානුකම්පිත සහ පැරසිම්පතෙටික්. |
| සන්ත්රාසය සහ දුම්පානය | එක් අතකින්, දුම්පානය කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් එය දුම් පානය කරන සිගරට් අතර කාල පරාසයන් තුළ එය වැඩි කරයි. සන්ත්රාසය ආබාධවලින් පෙළෙන සමහර අය සිගරට් සඳහා වඩාත් දැඩි ආශාවක් අත්විඳීමට පටන් ගනී, මන්ද ඔවුන් අවම වශයෙන් ටික වේලාවක් ලිහිල් කිරීමට උපකාර කරයි.  |
| ගර්භණී සමයේදී සහ ඉන් පසුව ඇතිවන භීතිකාවදරු ප්රසූතිය | ගැබ්ගැනීම් විවිධ ආකාරවලින් සන්ත්රාසය ආබාධවලට බලපෑම් කළ හැකිය. සමහර විට ප්රහාරයන් උත්සන්න වන අතර නිතර නිතර වේ. සමහර කාන්තාවන්ට, ඊට පටහැනිව, ඔවුන්ගේ අවධානය නූපන් දරුවා රැකබලා ගැනීම සඳහා මාරු වන විට තත්වය වැඩිදියුණු වේ. කලින් නිරෝගී කාන්තාවක් ගර්භණී සමයේදී පළමු වරට සන්ත්රාසය ඇති විය හැක. පශ්චාත් ප්‍රසව කාලය තුළ මානසික අවපීඩනය බහුලව දක්නට ලැබේ, නමුත් සන්ත්රාසය ද ඇති විය හැක.  |
| සන්ත්රාසය සහ ආර්තවහරණය | ආර්තවහරණයෙන් සන්ත්රාසය ඇති විය හැක. මෙය සිදුවන්නේ කාන්තාවගේ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් නිසාය. බරපතල රෝගාබාධවලින් තත්වය උග්ර වේ. |
| ඇතැම් උත්තේජක ගැනීම | අපයෝජනය කරන විට, භීතියට පත් විය හැකි ඖෂධ:
|
| "ඉවත් කිරීමේ සින්ඩ්‍රෝමය" | සමහර ද්‍රව්‍ය භාවිතය හදිසියේ නැවැත්වීමෙන් පසු ඉවත් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවේ, ඊට පෙර පුද්ගලයා ඒවා නිතර හා විශාල ප්‍රමාණවලින් ගත්තේ නම්:
|
| පිරිමින්ගේ ලිංගික දුර්වලතා | ඇඳේ අසමත් වීම බොහෝ පිරිමින් තුළ දැඩි ආතතියක් ඇති කරන අතර සන්ත්රාසය ප්රහාරයන් ප්රකෝප කිරීමේ හේතුවක් බවට පත් විය හැක. රැකියාවේදී සහ පවුල තුළ මිනිසෙකුගේ ජීවිතයේ නිරන්තර ආතතියක් තිබේ නම්, ඔහු තම අනියම් බිරිඳ සමඟ මුණගැසී කඩිමුඩියේ ලිංගිකව හැසිරීමට බල කළහොත්, “ඉක්මන්” තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරේ. |
සන්ත්රාසය ප්රහාරයකින් මිය යා හැකිද?
සන්ත්රාසය ප්රහාර අතරතුර, බොහෝ දෙනෙකුට තමන් මිය යන බවක් දැනේ, නමුත් මෙම තත්වය ජීවිතයට තර්ජනයක් නොවන අතර කිසි විටෙකත් මරණයට හේතු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, සන්ත්රාසය ආබාධය ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එහි ප්රධාන සංකූලතා:- සන්ත්රාසය ප්රහාර බොහෝ විට භීතිකාවන් වර්ධනය වීමට හේතු වේ - උමතු බිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු නිවසින් පිටවීමට හෝ රෝදය පිටුපසට යාමට බිය විය හැකිය.
- භීතිකාවෙන් පෙළෙන අය බොහෝ විට සමාජයෙන් වැළකී සිටීමටත් එහි ජීවිතයට සහභාගී වීම නැවැත්වීමටත් පටන් ගනී.
- කාලයත් සමඟ මානසික අවපීඩනය, කාංසාව වැඩි වීම සහ වෙනත් ආබාධ වර්ධනය විය හැක.
- සමහර රෝගීන්ට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇති වන අතර සියදිවි නසා ගැනීමට පවා උත්සාහ කරයි.
- සන්ත්රාසය ආබාධය මත්පැන් හා මත්ද්රව්ය භාවිතයට හේතු විය හැක.
- මෙම සියලු ආබාධ අවසානයේ පාසැලේදී, රැකියාවේදී සහ පෞද්ගලික ජීවිතයේ ගැටළු ඇති කරයි.
- වැඩිහිටි රෝගීන් මූල්ය දුෂ්කරතා අද්දකින අතර, රෝගය නිසා ඔවුන්ට වැඩ කිරීමට නොහැකි විය හැකිය.
- රාත්රී නින්දේ බිය වර්ධනය වේ. ඇඳේ වැතිරුණු විගසම ඔහුට ප්රහාරයක් එල්ල වේ යැයි රෝගියා බිය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස නින්ද නොයාම වර්ධනය වේ.
- ප්රහාරයන් බොහෝ විට සිදු වුවහොත්, රෝගියා ක්රමයෙන් ඒවාට පුරුදු වී ගැඹුරු ස්නායු රෝගයක් වර්ධනය වේ. රෝගය පුද්ගලයෙකුගේ පෞරුෂයේ කොටසක් බවට පත්වේ. රෝගියෙකු මෙම තත්වයෙන් පිටතට ගෙන ඒම බොහෝ විට අතිශයින් දුෂ්කර ය. සමහර විට මෙය ආබාධිත කණ්ඩායමක් පැවරීමට හේතු වේ.
සන්ත්රාසය ප්රහාරවල සංකූලතා සහ ප්රතිවිපාක: බිය, පිස්සුව, මරණය - වීඩියෝ
ප්රතිකාර
මා සම්බන්ධ කරගත යුත්තේ කුමන වෛද්‍යවරයාද?
සන්ත්රාසය සඳහා ඔබ සම්බන්ධ කර ගත යුතු විශේෂඥයා තේරුම් ගැනීම සඳහා, මනෝවිද්යාඥයෙකු, මනෝචිකිත්සකයෙකු සහ මනෝචිකිත්සකයෙකු අතර ඇති වෙනස කුමක්දැයි ඔබ මුලින්ම තේරුම් ගත යුතුය: සන්ත්රාසයකදී කුමක් කළ යුතුද?
ප්රහාරයකදී නිවැරදි හුස්ම ගැනීම:- වඩා සෙමින් හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය හෘද හැකිලීමේ බලය ප්‍රත්‍යාවර්තීව අඩු කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, සහ ඔබට අවම වශයෙන් ටිකක් සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ.
- ඔබ ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කළ යුතු අතර, පසුව ඔබේ හුස්ම ටික වේලාවක් තබාගෙන, පසුබසින ලද තොල් හරහා හුස්ම ගන්න.
- හුස්ම ගැනීමේදී, ඔබ ගණන් කළ යුතුය: 1-2-3 සඳහා ආශ්වාස කරන්න, පසුව 1-2 සඳහා විරාමයක්, පසුව 1-2-3-4-5 සඳහා හුස්ම ගන්න.
- ඔබ හුස්ම ගත යුත්තේ ඔබේ පපුවෙන් නොව ඔබේ බඩෙනි. ඒ සමගම, බඩේ ඔක්කාරය හා අපහසුතාවයන් පහව යයි.
- හුස්ම ගන්නා අතරතුර, ඔබට ස්වයං-මෝහනය පුහුණු කළ හැකිය. විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ ආශ්වාස කරන විට, "මම", සහ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, "මම සන්සුන් වෙනවා" කියා ඔබටම පැවසීමයි.
- ඔබට කඩදාසි බෑගයට ටිකක් හුස්ම ගත හැකිය. ඒ අතරම, ඔක්සිජන් සාගින්න ශරීරය තුළ නිර්මාණය වී ඇති අතර, එය සන්ත්රාසය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ශරීරය ඉලක්ක කරගත් චිකිත්සක පිළිවෙත්:
- මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ හැකියාව.ඔබේ හස්තය තදින් තද කර තද කරන්න, ඉන්පසු ඒවා ලිහිල් කරන්න. ඊළඟට, ඔබේ කකුල් සම්බන්ධ කරන්න: ඔබේ හස්තය තද කරන අතරතුර, ඒවා දිගු කර ඔබේ පැටවාගේ මාංශ පේශි තද කරන්න, පසුව ලිහිල් කරන්න. එවැනි චලනයන් කිහිපයක් තෙහෙට්ටුව සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට හේතු වේ. මෙම ව්යායාම හුස්ම ගැනීම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය: ඔබ ආශ්වාස කරන විට ආතතිය සහ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ලිහිල් කිරීම.
- ඉහත ව්යායාම ගුද මාර්ගයේ මාංශ පේශි සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ ගුදමාර්ගය ඉහළට ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරතුර, ඔබේ කලවා සහ තට්ටම් මිරිකා ගන්න. මෙම චලනයේ පුනරාවර්තන කිහිපයක් බඩවැල් සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ රැල්ලක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
- අක්ෂි සමඟ වැඩ කිරීම.ඔවුන් මත එබීමෙන් හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වේ.
- කන් සම්බාහනය.සන්ත්රාසය වලදී, සෑම උදෑසනකම කන් වතුරෙන් තෙත් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ඉන්පසු ඒවා ටෙරී තුවායෙන් පිස දමන්න. ප්රහාරයක් ආරම්භයේදී, ඔබ lobe, කණ ප්රතිඝාණීය සම්බාහනය කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබේ කන් අතුල්ලමින් සිටියදී, ඔබට "ස්ටාර්" බාම් භාවිතා කළ හැකිය.
ඇතැම් අවස්ථාවන්හිදී ක්රියාවන්ගේ ඇල්ගොරිතම:
- උමං මාර්ගයේ භීතිකාවක් ඇති වුවහොත්.ඔබ ප්‍රති-චලන අසනීප ඖෂධ හෝ මින්ට් හෝ චුවිංගම් කල්තියා ගත යුතුය. ඔබේ ආදරණීයයන් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න, තනියම යන්න එපා. කාර්යබහුල වේලාවන්ගෙන් වළකින්න. ඔබ සමඟ තෙත් පිසදැමීම් සහ ඛනිජ ජලය රැගෙන යන්න. නිවැරදි ආකල්පය වැදගත් වේ, ඔබ එය දිනපතා කළ යුතුය. හොඳ ධනාත්මක දවසක් සඳහා උදෑසන සූදානම් වන්න.
- ඔබ රිය පැදවීමේදී භීතිකාවක් ඇති වුවහොත්.වහාම වේගය අඩු කිරීමට පටන් ගන්නා අතර, මාර්ග නීති උල්ලංඝනය නොකර, මෙය කළ හැකි ස්ථානය නතර කරන්න. මෝටර් රථය ක්‍රියා විරහිත කර, මගී අසුනේ වාඩි වී, දොර විවෘත කර, ක්ෂිතිජය දෙස බලා, ටික වේලාවක් එහි වාඩි වන්න. ඔබේ ඇස් වසා නොගන්න.
- සෝපානයක් හෝ වෙනත් සීමිත අවකාශයක් තුළ සන්ත්රාසය ප්රහාරයක් සිදු වුවහොත්.දොරට තට්ටු කරන්න, කෑගසන්න, අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. දොර තරමක් විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන්න එවිට ඔබට අවකාශය දැකීමට සහ උදව් සඳහා අමතන්න. යමෙකුට පැමිණීමට හැකි වන පරිදි දුරකථනයෙන් ඥාතීන් සහ මිතුරන් අමතන්න. ඔබ සමඟ ඖෂධ රැගෙන යන්නේ නම්, ඒවා රැගෙන යන්න. උදව් ඉක්මනින් පැමිණෙන බව සඳහා ඔබ සූදානම් වන්න.
- රැකියාවේදී භීතිකාවක් ඇති වුවහොත්.ඔබ රැකියාව වෙනස් නොකළ යුතුය, මෙය බොහෝ විට ආතතිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබේ රැකියාවෙන් ඉවත් වීම ද නිර්දේශ නොකරයි. පූර්වගාමීන් මතු වුවහොත්, පුළුල් කරන ලද අදියර සඳහා රැඳී නොසිටින්න. ප්රහාරයන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. විවේකයක් ගෙන ඉක්මනින් වැඩට යන්න, හොඳ විවේකයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ජන පිළියම් සමඟ සන්ත්රාසයට ප්රතිකාර කිරීම ඵලදායීද?
සමහර ආහාර අතිරේක සහ සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව මගින් රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර සන්ත්රාසය ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාරයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි. නමුත් එවැනි පිළියම් ගැනීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. හෝමියෝපති ඵලදායීද?
මුල් අවධියේදී සන්ත්රාසය වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හෝමියෝපති ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ. අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා මෙම ඖෂධ දිගු කාලයක් ගත කළ යුතු බව විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, හෝමියෝපති ප්‍රතිකර්ම භාවිතය සාක්ෂි මත පදනම් වූ වෛද්ය විද්‍යාවේ විෂය පථයෙන් පිටත පවතී.සන්ත්රාසය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිද?
වසර ගණනාවක් තිස්සේ එකතු කරන ලද සංඛ්යාලේඛන පෙන්නුම් කරන්නේ නිසි විස්තීරණ ප්රතිකාර සමඟ, සම්පූර්ණ සුවය බොහෝ විට සිදු වන බවයි. කෙසේ වෙතත්, සන්ත්රාසය ප්රහාර බොහෝ හේතු නිසා, ප්රතිකාර ක්රියාවලිය සාමාන්යයෙන් සමහර අභියෝග ඉදිරිපත් කරයි. පළපුරුදු, දක්ෂ විශේෂඥයෙකු සොයා ගැනීම අවශ්ය වන අතර, රෝගියා රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට, වෛද්යවරයා සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට සහ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට සූදානම් විය යුතුය.සන්ත්රාසය ප්රහාර: ප්රතිකාර ක්රම සහ ක්රම, නිවසේදී ප්රතිකාර කළ හැකි ය, රෝහල්වල ප්රතිකාර කිරීමේ ලක්ෂණ. ප්රතිකාර නොමැතිව සන්ත්රාසය පහව යා හැකිද (මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ මතය) - වීඩියෝව
සන්ත්රාසය ප්රහාරයන්ට ප්රතිකාර කිරීමේදී මෝහනය සහ සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව - වීඩියෝ
භීතිකාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද: පුහුණු කිරීම්, සංසද, සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව, හෝමියෝපති - වීඩියෝ
භීතිකාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී ගෙස්ටෝල්ට් ප්‍රතිකාරය: සන්ත්රාසය ප්රහාරයේ වර්ධනය සහ සහන පිළිබඳ රූප සටහනක් - වීඩියෝව
භීතිකා ප්රහාරයකදී ක්රියාවන්: නිසි හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය (මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ නිර්දේශ) - වීඩියෝව
සන්ත්රාසයකදී සන්සුන් වන්නේ කෙසේද: මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, ඇහිබැම මත පීඩනය, කන් සම්බාහනය - වීඩියෝව
භීතිකා ප්රහාරයක් සමඟ උදව්: ගිල්වීමේ මනෝ චිකිත්සාව, පවුලේ අයගෙන් උපකාර. ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ PA ප්රතිකාර කිරීම - වීඩියෝව
භීතිකා ප්රහාර සඳහා ඖෂධ: sedatives, adrenergic blockers, antidepressants, tranquilizers - වීඩියෝ
උමං මාර්ගයේ, රිය පැදවීමේදී, සෝපානයක, සේවා ස්ථානයේ (මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ නිර්දේශ) ඔබ විසින්ම භීතිකා ප්රහාරයකට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද - වීඩියෝව
සන්ත්රාසය ප්රහාරයන් තුළ ජීවන රටාව
ඔබට ප්‍රවාහනයේදී ප්රහාර එල්ල වී ඇත්නම්, ගමන් කරන දිශාවට වාඩි වී සිටින්න, වඩාත් සුදුසු වන්නේ ජනේලයකින් හෝ දොරට ආසන්නව ය. ගමන් කරන විට හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබට චලන අසනීපයක් ඇති වූ විට සන්ත්රාසය ඇති වුවහොත්, සංචාර සහ සංචාර වලදී මෙම රෝග ලක්ෂණය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන ඖෂධ ලබා ගන්න.යම් ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීමෙන් ස්වයංසිද්ධ භීතිකාව වැළැක්විය නොහැක. ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු නැවත අල්ලා ගැනීම් ඇති විය හැකිද?
සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, නිසි ප්රතිකාර සමඟ, රෝගීන්ගෙන් 80% ක් චිකිත්සක සමනය අත්විඳිති - ඔවුන්ගේ තත්වය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් තේරුම් ගන්නා අතර ඔවුන්ට තවදුරටත් ප්රහාර නොමැත. 20% ක් උදව්වක් සොයා නොගත් විට කලකිරීමට පත් වන අතර “තමන්ගේම ක්රමයක්” දිගටම සොයති.සන්ත්රාසය ප්රහාරයක් (වෛද්ය උපදෙස්) වර්ධනය වීම නතර කිරීම සහ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද - වීඩියෝව
නව යොවුන් වියේ දී සන්ත්රාසය ප්රහාර
වැඩිවිය පැමිණීමේදී, හේතු දෙකක් නිසා සන්ත්රාසය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ: - යෞවනයෙකුගේ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් සිදු වේ. වැඩි සංවේදීතාවයක් සහ පිළිගැනීමක් ඇති පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් තුළ, මෙය ප්රචණ්ඩකාරී අභ්යන්තර ප්රතික්රියා වලට හේතු විය හැක.
- යෞවනයෙකුගේ පෙනුම වෙනස් වේ. මෙම වයසේදී බොහෝ අය ස්වයං-අකමැත්ත අත්විඳීමට පටන් ගනී, මනෝවිද්යාත්මක සංකීර්ණ, අභ්යන්තර ගැටුම් පැන නගී.
ළමුන් තුළ භීතිකාවන්
ළමා කාලයේ දී, සන්ත්රාසය ආක්රමණ බොහෝ විට තත්වයන් වේ. ළමයින් විශේෂයෙන් අපහාස, නින්දාව, වේදනාව සහ අපහාස වලට ගොදුරු වේ. ළමා කාලයේ චිත්තවේගීය කැලඹීම් පුද්ගලයෙකුගේ සම්පූර්ණ පසුකාලීන ජීවිතයට ගැඹුරු සලකුණක් තබයි.දරුවාට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කළ නොහැකි නමුත් ඔහුගේ හැසිරීම් වල වෙනස්කම් දැකිය හැකිය. ඔහු යම් යම් ස්ථාන සහ තත්ත්වයන් මඟහරියි, ඉවත්ව යයි, ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔහු අපහසුතාවයට පත්වන බව පැහැදිලිය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් උල්ලංඝනය කිරීම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා, දෙමාපියන් සහ සමීප ඥාතීන් සංවේදී විය යුතුය.
ළමා කාලයේ සන්ත්රාසයට එරෙහිව සටන් කිරීමට පියවර:
- පවුල තුළ හිතකර වාතාවරණයක් නිර්මාණය කිරීම. දෙමාපියන් තම දරුවාට තම ආදරය පෙන්විය යුතුය.
- සෙල්ලම් චිකිත්සාව: ඔවුන් දරුවාගේ අවධානය ඔහු කැමති ක්රියාකාරකම් වෙත මාරු කිරීමට උත්සාහ කරයි. තවත් කියවන්න:
- ඩොල්ෆින් චිකිත්සාව - ඇඟවීම් සහ ප්‍රතිවිරෝධතා, මස්තිෂ්ක අංශභාගය සහ ඔටිසම් සහිත ළමුන් සඳහා ප්‍රතිලාභ, විවිධ ව්‍යාධි සහ ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම, පුනරුත්ථාපනය කිරීම, සැසි සිදු කරන ආකාරය. මොස්කව්, සෝචි, එව්පටෝරියා සහ අනෙකුත් නගරවල ඩොල්ෆින් චිකිත්සාව