රාත්‍රියේදී ඔබේ පැටවුන්ගේ කැක්කුම ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද? ඇවිදින විට මගේ පැටවුන් කැක්කුම ඇතිවන්නේ ඇයි, මගේ පැටවාගේ මාංශ පේශිවල කැක්කුම ඇත්නම් මා කළ යුත්තේ කුමක්ද? ප්රධාන දෙය නම් එය නිතිපතා හා නින්දට යාමට පෙර සිදු කිරීමයි.

පැටවුන් හිරවීමේ තත්වය බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදුය. වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය නොසලකා මිනිසුන් තුළ අල්ලා ගැනීම් සිදු වේ. ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ, පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ ඒවා සිදුවිය හැකිය. මාංශ පේශිවල කම්පන සහගත හැකිලීම දැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි, එය ලිහිල් කිරීමෙන් පසු යම් කාලයක් පැවතිය හැකිය. කැක්කුම කෙටි කාලයක් පවතී - තත්පර කිහිපයක් සිට විනාඩියක් දක්වා, නමුත් පුද්ගලයෙකුට බරපතල කරදර ඇති කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කකුලේ කැක්කුම බොහෝ විට සිදුවන්නේ නින්දේදී, මාංශ පේශි හැකිතාක් ලිහිල් වන විට හෝ, අනෙක් අතට, දැඩි අධික වෙහෙසක් ඇති විට - ක්‍රීඩා අතරතුර.

විද්යාඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ පැටවුන් කැක්කුම ඇතිවන්නේ මන්දැයි යන ප්රශ්නය අධ්යයනය කර ඇත. මෙම තත්වයට හේතුව බාහිර සාධක පමණක් නොවන බව ඔවුහු තීරණය කළහ. මොළයේ සිට ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්රේෂණය වීම හේතුවෙන් මාංශ පේශි හැකිලීම සිදු වේ. මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් ලවණ මෙම ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. සාමාන්‍ය මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා මෙම සහ වෙනත් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ඉතා වැදගත් වේ.එමනිසා, නිතර නිතර අල්ලා ගැනීම් සඳහා ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර, මෙම තත්වයට හේතු සොයා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

කැක්කුම ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද

කම්පන සහගත මාංශ පේශි හැකිලීම තීව්‍රතාවය, කාලසීමාව සහ වාර ගණන අනුව වෙනස් විය හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, එය වරින් වර සිදුවන අතර පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය ජීවන රටාවට බාධා නොකරන බැවින් එයට විශේෂ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ. කැක්කුම බොහෝ විට රාත්‍රියේ හෝ උදෑසන සිදු වේ, මාංශ පේශි හැකි තරම් ලිහිල් වන අතර රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වේ. මෙයට හේතුව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් නොවීමයි. මාංශ පේශිවල නිශ්චිත ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නොමැති නම්, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ විය හැකිය. මෙය යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය හෝ අඩු රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම නිසා විය හැක.

නමුත් බොහෝ විට කැක්කුම ඇතිවීමට හේතුව මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් හෝ කැල්සියම් නොමැතිකමයි. නවීන ආහාර ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල දුර්වල බැවින් දැන් වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් මෙයින් පීඩා විඳිති. ඊට අමතරව, ඔවුන් ද්රව සමග ක්රියාකාරීව අහිමි වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු ගිම්හානයේදී හෝ ක්රීඩා කරන විට අධික ලෙස දහඩිය දමන විට. ඩයුරටික්, වමනය හෝ පාචනය භාවිතා කරන විට බොහෝ ඛනිජ ලවණ නිකුත් වේ. ගර්භණී සමයේදී පැටවාගේ මාංශ පේශි බොහෝ විට කැක්කුම ඇති වන්නේ මේ හේතුව නිසා ය.

අධික ලෙස මත්පැන්, කැෆේන් අඩංගු බීම සහ දුම්පානය සමඟ ඛනිජ ලවණ හිඟයක් ඇති විය හැක. ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකරන පුද්ගලයින් තුළද මෙය සිදුවිය හැක. කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් අවශෝෂණය සීනි අධික ලෙස පරිභෝජනය, ඉහළ ප්රෝටීන් ආහාර, සහ ඇතැම් ඖෂධ ගැනීමෙන් මන්දගාමී වේ.

බොහෝ විට පැටවුන්ගේ කැක්කුම ද මාංශ පේශි අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වූ විට සිදු වේ. ඔබ මුලින්ම උණුසුම් නොකරන්නේ නම්, ධාවනය හෝ දැඩි පුහුණුවක් අතරතුර මෙය සිදු විය හැක. අතිරික්ත බර සමඟ පැටවුන් මත වැඩි බරක් ද නිරීක්ෂණය කෙරේ. අඩි උස පාවහන් පැළඳීම නිසා කාන්තාවන් කැක්කුමෙන් පීඩා විඳිති. පැටවාගේ මාංශ පේශි දිගු වේලාවක් අස්වාභාවික ස්ථානයක තිබේ නම්, රාත්රියේදී හෝ උදෑසන කැක්කුම ඇති විය හැක. බොහෝ අය හයිපෝතර්මියාව තුළ මෙම සංසිද්ධිය අත්විඳිති. මෙය සීතල වතුරේ හෝ සීතල තුළ සිදු විය හැක.

ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝ විට දැඩි මාංශ පේශි ආතතිය හේතුවෙන් කැක්කුමෙන් පීඩා විඳිති.

මගේ පැටවුන් තවත් බඩගාන්නේ ඇයි?

නමුත් එය සිදු වන්නේ කැක්කුම නිතර නිතර - මසකට වරක් වඩා වැඩි වීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, බරපතල රෝග වල රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි බැවින්, පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, පළමුවෙන්ම, ඔවුන්ට ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ, එවිට කැක්කුම තමන් විසින්ම අතුරුදහන් වනු ඇත. පැටවාගේ මාංශ පේශි කැක්කුම ඇතිවන්නේ මන්දැයි සෑම පුද්ගලයෙකුටම දැනගත යුතුය. බොහෝ විට මෙය සංසරණ ගැටළු හේතුවෙන් සිදු වේ. ධමනි සිහින් වීම, thrombophlebitis, obliterating endarteritis සහ පහළ අන්තයට ප්‍රමාණවත් රුධිර සැපයුමකට තුඩු දෙන වෙනත් රෝග වලිප්පුව ඇති විය හැක.

බොහෝ විට වරිකොස් නහර සමඟ පැටවුන්ගේ කැක්කුම. පහළ අන්තයේ සිට රුධිරයේ ශිරා පිටතට ගලා යාම උල්ලංඝනය කිරීම කම්පනය ඇති කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඉදිමීම, කකුල් වල තෙහෙට්ටුව සහ මාංශ පේශිවල බර තවමත් නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. මෙම රෝගය සඳහා, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විශේෂ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ. එය අල්ලා ගැනීම් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

මාංශ පේශි පැතලි පාද සමඟ ද හැකිලීමට හැකිය. මෙම ව්යාධිවේදය වැරදි බර බෙදා හැරීමට හේතු වේ. එමනිසා, පැටවුන් අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වේ. ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, දියවැඩියාව, මස්තිෂ්ක වාහිනී අනතුරු, මොළයේ පිළිකා මෙන්ම ආතතිය සහ ස්නායු රෝග සමඟ ද කැක්කුම පෙනේ.
වයස අවුරුදු 60 ට පසු වැඩිහිටි පුද්ගලයින් බොහෝ විට මෙම සංසිද්ධිය අත්විඳින්නේ කණ්ඩරාවන්ට ස්වභාවික කෙටි වීම සහ අනෙකුත් වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් නිසාය.

අල්ලා ගැනීම් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද?

මෙම තත්වය බොහෝ විට ඔබට කරදර කරන විට, ඔබේ පැටවුන් බඩගාන්නේ මන්දැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය. ආහාර සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම නව ආක්‍රමණ වලක්වා ගත හැකි අතර ඒවායේ වාර ගණන සහ තීව්‍රතාවය අඩු කරයි. නමුත් මාංශ පේශි දැඩි ලෙස හිර වී ඇති අවස්ථාවන්හිදී, හදිසි පියවරයන් උපකාර විය හැක. විවිධ ක්රම එක් එක් පුද්ගලයාට උපකාර කරයි, එබැවින් ඔබ සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කර වඩාත් පහසු සහ ඵලදායී එකක් තෝරා ගත යුතුය. මේ වගේ විය හැක:

• අවහිර වූ මාංශ පේශි තදින් අතුල්ලන්න අවශ්යයි, එය විලවුන්, අබ ප්ලාස්ටර්, තාපන පෑඩ් හෝ උණු වතුර සමග එය උණුසුම් කිරීමට හොඳ වනු ඇත;
• ඔබ මාංශ පේශි තද කළහොත්, ඔබේ නියපොතු වලින් හෝ ඉඳිකටුවකින් පවා එය ඇණ ගැසුවහොත් එය බොහෝ දෙනෙකුට උපකාරී වේ;
• ඔබේ ඇඟිලි ඔබ දෙසට ඇද ගන්නා විට කැක්කුම වේගයෙන් පහව යයි; ඔබට ඒවා ඔබේ දෑතින් අදින්නට නොහැකි නම්, ඔබට බිත්තියට සමීපව සිටගෙන ඔබේ ඇඟිලි එයට එරෙහිව තැබිය හැකිය;
• සමහර විට කැක්කුම ඇති වූ විට, සීතල පොළව මත පාවහන් නොමැතිව සිටගෙන ඉක්මනින් ඇවිදින්න, මුළු පාදයම පාගා දැමීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
• ඔබේ කකුල වතුරේ කැක්කුම ඇත්නම්, ප්‍රධාන දෙය වන්නේ කලබල නොවී සිටීමයි, ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර වෙරළට යා යුතුය;
• දැඩි ශාරීරික පුහුණුව අතරතුර ඔබට කැක්කුම ඇති වුවහොත්, ඔබ මාංශ පේශි අතුල්ලමින් එය දිගු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය;
• කැක්කුම නැවැත්වීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව දිගටම පවතී නම්, ඔබට Analgin හෝ Ibuprofen ටැබ්ලට් එකක් ගත හැකිය.

කැක්කුම සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමය වන්නේ ඔබේ මහපට ඇඟිල්ල ඔබ දෙසට ඇද ගැනීමයි.

කැක්කුම සඳහා අභ්යාස

කැක්කුම ඇතිවීම වැලැක්වීම හෝ අවම වශයෙන් වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා, පැටවාගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ දිගු කිරීම සඳහා ව්යායාම සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබේ විලුඹ මත ඇවිදීම, ඔබේ ඇඟිලි මත ඇවිදීම සහ විලුඹේ සිට පාදයේ රෝල් ඉටු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
මෙම ව්යායාම ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා හොඳය: බිත්තියක් අසල සිටගෙන ඔබේ දෑත් මත රැඳී සිටින්න. එක් කකුලක් පිටුපසට තබා අනෙක් කකුලේ සෙමින් සෙමින් පැටවාගේ මාංශ පේශි දිගු වන බවක් දැනේ.

බිම වාඩි වී දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කිරීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට තුවායක් ගෙන ඔබේ පාදය පිටුපසින් ඔබේ කකුලට සම්බන්ධ කර ගැනීමට එය භාවිතා කළ හැකිය. තුවාය ඔබ දෙසට ඇදීමෙන් පැටවාගේ මාංශ පේශි දිගු වේ.

නිතිපතා පැටවාගේ සම්බාහනය සහ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් කැක්කුම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අල්ලා ගැනීම් වැළැක්වීම

කම්පන සහගත මාංශ පේශි හැකිලීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ සරල නීති අනුගමනය කළ යුතුය. මීට අමතරව, කැක්කුම ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු විසින් පරීක්ෂා කිරීම යෝග්ය වේ. වඩාත් බහුලව නිර්දේශිත වැළැක්වීමේ පියවර වන්නේ:

• හොඳින් කන්න, බඩගින්නේ නොසිටින්න, මොනෝ-ඩයට් අනුගමනය නොකරන්න;
• කකුල් මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න, පිහිනීම සහ යෝග ප්‍රයෝජනවත් වේ;
• අධික ලෙස වැඩ කිරීමෙන් හා වැඩි ආතතියෙන් වළකින්න;
• ආතතියෙන් වළකින්න, ශාකසාර කසාය සමඟ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන්න;
• මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, සවස් වරුවේ මුහුදු ලුණු හෝ පයින් සාරය සමඟ උණුසුම් පාද ස්නානය කරන්න;
• රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම හෝ ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ;
• දිනපතා ලෙමන් යුෂ සමග ඔබේ පාද අතුල්ලන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
• කාන්තාවන් තම බර නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර අඩි උස සපත්තු පැළඳීම නැවැත්වීම සුදුසුය;
• වරිකොස් නහර සමඟ, විවේකයේදී ඔබේ කකුල් ඉහළට ඔසවන්න, උදාහරණයක් ලෙස, කොට්ටයක් ඒවා යට තැබීමෙන්;
• ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරන ලද මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ ගන්න, උදාහරණයක් ලෙස, Magne B6 හෝ Panangin;
• සමහර විට පැටවාගේ මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම "ක්විනීන්" ආධාරයෙන් සිදු කරනු ලැබේ, එය වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශය අනුව දැඩි ලෙස ගත යුතුය;
• උණුසුම් ක්රීම් සමග පැටවාගේ මාංශ පේශි සම්බාහනය කරන්න;
• ඔබේ පාද අධික ලෙස සිසිල් කිරීමෙන් වළකින්න.

ඔබේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් පමණක් ඔබට අල්ලා ගැනීමේ වාර ගණන අඩු කිරීමට හෝ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිය. මෙම ගැටළුව සමඟ ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් සහ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

කකුලේ මාංශ පේශි කැක්කුම විට සෑම පුරුෂයෙකුටම සහ කාන්තාවක්ම එවැනි ගැටලුවකට මුහුණ දිය හැකිය. මෙම ව්යාධිවේදය ඇතිවීමට හේතුව තහවුරු කිරීම සඳහා, ප්රකෝප කිරීමේ සාධක බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය නිතර සිදු වුවහොත්, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

මගේ පැටවුන් කැක්කුම ඇතිවන්නේ ඇයි? හේතුව සහ ප්රතිකාර

විද්යාඥයින් ප්රධාන හේතු කිහිපයක් හඳුනාගෙන ඇත:

• ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. ඔබ මාංශ පේශි සකස් කිරීම සහ උනුසුම් වීමකින් තොරව බර තියුනු ලෙස වැඩි කරන්නේ නම්, එවිට ඔබේ පැටවුන් කැක්කුම ඇති විය හැක. බර ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න;
• ස්ථිතික ආතතිය කකුල් මත දිගුකාලීන ආතතිය (වාඩි වී හෝ සිටගෙන වැඩ) නිසා ඇති විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, රුධිර සංසරණය බාධා ඇති වේ - මාංශ පේශි හැකිලීම සහ පැටවුන්ට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ නොලැබේ;
• ආතතිය සහ දුර්වල පෝෂණය. ආහාර වේල් සහ ආහාර අතර දිගු කාලයක් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේශි පෝෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන ග්ලූකෝස් හිඟයක් ඇති වේ. මේ අනුව, රුධිරයේ කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් (විද්යුත් විච්ඡේදක) අන්තර්ගතය අඩු වේ. ගෝවා, හරිතයන් සහ බීජ අනුභව කිරීමෙන් ඔබට පොටෑසියම් හිඟය පියවා ගත හැකිය. කැල්සියම් පොහොසත් - මී පැණි, බිත්තර, කිරි, රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• පරිවෘත්තීය ආබාධය. මෙය මාංශ පේශිවලට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් හා ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය හිඟයක් ඇති කරයි;
• අඩු උෂ්ණත්වයන්, සීතල වතුරේ ගඟක හෝ වැවක පිහිනන විට, රුධිර වාහිනී සංකෝචනය වන අතර කකුල කැක්කුම ඇති විය හැක. මේ හේතුව නිසා වැඩිපුරම දුක් විඳින්නේ කැල්සියම් ඌනතාවය සහ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ඇති අයයි;
• අධික කැෆේන් පරිභෝජනය නිතර නිතර මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා දායක වේ;
• හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය - ඇතැම් හෝමෝනවල සාන්ද්රණය කඩාකප්පල් වන විට පැටවුන්ගේ කැක්කුම;
• කකුල් වල ධමනි සිහින් වීම - කොලෙස්ටරෝල් සමඟ රුධිර වාහිනී අවහිර වීම, පැටවුන්ගේ කැක්කුම;
• වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ ග්ලූකෝස් ඌනතාවය මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියක් හෝ පාකින්සන් රෝගයේ වර්ධනයේ ආරම්භක අදියර හේතුවෙන් සිදු විය හැක;
• කකුල් වල කැක්කුම වරිකොස් නහර වල රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන;
• පැතලි අඩි රාත්රියේදී පැටවුන්ගේ හැකිලීම ප්රවර්ධනය කරයි;
• වැරදි ලෙස තෝරාගත් සපත්තු කකුල් කැක්කුම ප්‍රකාශ කිරීමට දායක වේ;
• ගර්භණී සමයේදී.

ගර්භණී සමයේදී රාත්‍රියේදී මගේ පැටවුන් කැක්කුම ඇතිවන්නේ ඇයි?

එය සියල්ලම මෙම රෝග ලක්ෂණ ප්රකාශ කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදය මත රඳා පවතී. ගර්භනී කාන්තාවකගේ කැළඹීම් පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී පෙනෙන්නට තිබේ නම්, මෙය ගැබ්ගැනීමේ වර්ධනයට ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව ප්‍රකාශ කිරීම නිසාය. මෙම අවස්ථාවේ දී, විෂ වීම ලාක්ෂණිකව ප්රකාශ වේ. ටොක්සිසෝසිස් සමඟ, ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ශරීරයෙන් සෝදා හරිනු ලැබේ, එබැවින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැපයුම නැවත පිරවීම අවශ්‍ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී, අවසාන ත්‍රෛමාසිකයේ රාත්‍රියේ ඔබේ කකුල් කැක්කුම ඇත්නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ මව සහ දරුවාට පෝෂණ ඌනතාවයක් ඇති බවයි. දරුවා ඉක්මනින් වර්ධනය වන අතර ඉක්මනින් වර්ධනය වන අතර, ඛනිජ සහ ලක්ෂණ සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වේ.

ප්රශ්නයට පිළිතුර: ගර්භණී සමයේදී කකුල් වල කැක්කුම ගර්භනී කාන්තාවගේ ශරීරයේම කායික ව්යුහය විය හැක්කේ ඇයි.

ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂය පැටවුන්ගේ රුධිර සංසරණයට වගකිව යුතු ශිරා ධමනි වලට ආසන්නව පිහිටා ඇති බවට ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත.

ගර්භණී සමයේදී, ඔබ ඔබේ පිටේ හෝ ඔබේ දකුණු පැත්තේ වැතිර නොසිටිය යුතුය, මෙම ඉරියව්ව උකුල් සන්ධියේ පිහිටා ඇති නහර මිරිකීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීමට පෙර දුම් පානය කළ සහ මත්පැන් පානය කළ කාන්තාවන් කකුල් වල කැක්කුමකට ගොදුරු වේ.

නිකොටින් පරිභෝජනය කරන විට, ශරීරයේ රුධිර වාහිනී පටු වන අතර එමඟින් පාදයේ මාංශ පේශිවලට රුධිරය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැපයීම අඩු වේ.

ගර්භණී සමයේදී අල්ලා ගැනීම් වැළැක්වීම

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා, සහභාගී වන වෛද්යවරයා පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඌනතාවය නැවත පිරවීම අරමුණු කරගත් ක්ෂුද්ර විච්ඡේදක පාඨමාලාවක් නිර්දේශ කරයි. ගර්භණී සමයේදී මෙම පාඨමාලාවට කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වැනි ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ඇතුළත් විය යුතුය. ඔවුන් ගැබිනි කාන්තාවකට ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.

පිරිමින්ට පටු පැටවුන් ලැබෙන්නේ ඇයි?

විශේෂයෙන්ම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි වීමෙන් පසුව මලල කී්රඩකයන් බොහෝ විට මෙම ගැටලුවට මුහුණ දෙයි. එසේම, විජලනය වැඩි දහඩිය සමඟ කැක්කුම ඇති විය හැක. ජලය නැතිවීමෙන් ශරීරයට අවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අපතේ යයි, එබැවින් මෙම ගැටළුව ගිම්හානයේදී බොහෝ විට පිරිමින් කනස්සල්ලට පත් කරයි.

සීනි සහ කැෆේන් අසීමිත පරිභෝජනය සමඟ පෝෂණ ඌනතාවයන් ඇති වේ. ආහාරවල ප්‍රෝටීන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම කැල්සියම් අවශෝෂණයට බාධා කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ විශේෂ සූදානමකින් කැල්සියම් ගත යුතු බවයි.

ප්රතිකාර

ඔබේ කකුලේ පැටවාගේ ප්‍රදේශයේ දරුණු වේදනාවක් ඔබට දැනේ නම්, පහත සඳහන් දේ කරන්න:

1. ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඔබේ පැටවුන් දැඩි ලෙස ඇණ ගසා ඔබේ කකුල් හොඳින් අතුල්ලමින් සම්බාහනය කරන්න. වේදනාව පහව ගොස් නොමැති නම් සහ ඔබේ කකුල චලනය කිරීමට නොහැකි නම්, ඇසිටිල්සාලිසිලික් අම්ලය (ඇස්ප්රීන්) ටැබ්ලට් එකක් ගන්න, එය වේදනාව සමනය කර රුධිර සංසරණය සාමාන්ය කරයි.
2. ඔබ පාද දෙකෙහි ඇඟිලි ඔබ දෙසට ඇද ගන්නා ව්‍යායාමයක් මඟින් මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. varicose veins සඳහා, anti-varicose vein පිළියම් සහ ඖෂධ භාවිතා කරන්න.

අවහිර වූ පැටවුන් සඳහා ප්‍රතිකාර ක්‍රම කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ හේතුව මත ය. එය ඉවත් කිරීමෙන් පමණක් ඔබට වේදනාව හා අපහසුතාවයන් ඉවත් කරනු ඇත.

වැළැක්වීම

රෝගය වැළැක්වීම සඳහා මූලික නීති අනුගමනය කරන්න:

1. නිවැරදිව කන්න, ඔබේ ආහාර වේල සමතුලිත කරන්න සහ දැඩි ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති වේලාවට කන්න;
2. ඔබේ පැටවුන් දිනපතා සම්බාහනය කරන්න, ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට ව්‍යායාම කරන්න, අධික බර පැටවීමෙන් වළකින්න;
3. ආතතියෙන් හා කාංසාවෙන් ආරක්ෂා වන්න, සන්සුන් කසාය සහ මිශ්‍රණ, ශාකසාර තේ භාවිතා කරන්න;
4. පයින් සහ ලුණු ස්නාන සමඟ ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න;
5. සම්බාහනය සඳහා උණුසුම් ක්රීම් භාවිතා කරන්න;
6. නරක පුරුදු ඉවත් කරන්න;
7. ඔබට පැතලි පාද තිබේ නම්, විශේෂ විකලාංග සපත්තු සහ ඉන්සෝල් මිලදී ගන්න;
8. නින්දට යාමට පෙර ඔබේ පාද යට කොට්ටයක් තැබීම වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරන අතර එය වරිකොස් නහර වැළැක්වීම සඳහා ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

සමහර විට කැක්කුම බරපතල රෝගාබාධයක රෝග ලක්ෂණයකි: දියවැඩියාව, අපස්මාරය, මොළයේ ගෙඩියක්, ආදිය. එබැවින්, කකුල් වල වේදනාකාරී ස්පේසමයක් හටගන්නේ නම්, වහාම විශේෂඥයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.

සෑම කෙනෙකුම පාහේ තම පැටවුන් හිර කර ගැනීමේ අප්රසන්න සංවේදනයන්ට මුහුණ දී ඇත. ඖෂධයේ දී, මෙම සංසිද්ධිය ඊනියා "කැක්කුම්", කෙටි කාලීන මාංශ පේශී (තත්පර 30 සිට විනාඩි 2 දක්වා) ලෙස හැඳින්වේ. සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, ඔවුන් අපේ පෘථිවියේ ජනගහනයෙන් 80% ක් තුළ සිදු වේ. ඔවුන් තුළම, එවැනි කැක්කුම භයානක නොවේ, ඒවා අතිශයින්ම වේදනාකාරී වුවද, ඒවා තවත් බරපතල රෝගයක රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය.

ඉතින්, සියල්ලට පසු, පැටවුන් කැක්කුම කරන්නේ ඇයි?

1. විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ 75% ක්ම පැටවාගේ මාංශ පේශි හැකිලීම හයිපොකල්සිමියා (රුධිරයේ කැල්සියම් නොමැතිකම), හයිපොකැලේමියාව (පොටෑසියම් නොමැතිකම) හෝ දෙකේම එකතුවකින් බවයි.

පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් ශරීරය තුළ හොඳින් ඒකාබද්ධ නොවන බව සඳහන් කිරීම වටී: අතිරික්ත පොටෑසියම් කැල්සියම් නොමැතිකමට සහ අනෙක් අතට. එමනිසා, දෙකම ප්රමාණවත් වන පරිදි මෙනුව සමබර කිරීම වැදගත් වේ. viburnum, ගෝවා, හරිතයන් සහ සූරියකාන්ත බීජ වල පොටෑසියම් ගොඩක් තිබේ. බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ මී පැණි කැල්සියම් වලින් පොහොසත් ය. මැග්නීසියම් පොටෑසියම් අවශෝෂණයට උපකාරී වේ, එබැවින් එහි ඌනතාවය මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති කරයි. එහි කිරි, රනිල කුලයට අයත් බෝග, කොකෝවා අඩංගු වේ.

2. දිවා කාලයේ කකුල් මත දැඩි ආතතිය, මාංශ පේශි ආතතිය. අධික ක්‍රීඩා පුහුණුව, දහඩිය හරහා පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් නැතිවීම සහ ප්‍රමාණවත් තරම් උනුසුම් නොවීම මෙයට දායක විය හැකිය. එසේම, කකුල් තම හිමිකරුගේ අතිරික්ත බර නිසා වෙහෙසට පත් විය හැක, පුද්ගලයෙකු squatting තොරව මුළු දවසම ඔහුගේ පාද මත ගත කරන නිසා. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, පැටවාගේ මාංශ පේශි ඉතා දැඩි වන අතර ඊළඟ හැකිලීමේදී වහාම ලිහිල් කළ නොහැක.

පැතලි පාද සමඟ වුවද පහළ පාදයේ මාංශ පේශි නිරන්තරයෙන් දැඩි ආතතියකට ලක් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ළමයින් බොහෝ විට මෙම හේතුව නිසා ඔවුන්ගේ කකුල් වල කැක්කුම අත්විඳිති.

කකුලේ මාංශ පේශිවල අධික ආතතිය බොහෝ විට නින්දේදී, එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට ගමන් කරන විට දැනේ. බොහෝ විට පැටවුන් කැක්කුම ඇති වන්නේ දවසේ මෙම කාලය තුළ ය.

2. අඩු උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වීම නිසා රුධිර වාහිනී පටු වීම. බොහෝ විට සිසිල් හෝ සීතල වතුරේ පිහිනන විට සිදු වේ. කොඳු ඇට පෙළේ රෝග ඇති අය සහ රුධිරයේ අඩු කැල්සියම් මට්ටම් ඇති පුද්ගලයින් මෙයට විශේෂයෙන් ගොදුරු වේ.

3. ගර්භණී සමයේදී ශරීරයේ කැල්සියම් සහ අනෙකුත් ලක්ෂණ නොමැති වීම. ගර්භනී කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් පසුගිය මාසවලදී ඔවුන්ගේ පැටවුන්ගේ කැක්කුම අත්විඳිති. බර වැඩිවීම සහ රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, වරිකොස් නහර සහ වෙනත් අය වැනි ආශ්‍රිත හේතූන්ට අමතරව, රෝගයට ප්‍රධාන හේතුව නිශ්චිතවම ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නොමැතිකමයි: මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්. ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂාව ඔවුන්ගේ ඌනතාවය හඳුනා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

සමහර විට පැටවුන්ගේ කැක්කුම thrombophlebitis වැනි බරපතල රෝගයක රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. ඔබේ පැටවුන් බොහෝ විට කැක්කුම ඇති වුවහොත්, එය කකුල් වල වරින් වර වේදනාව, සමේ හයිපර්මියාව (රතු පැහැය) සමඟ ඇතිවේ නම්, මෙය thrombophlebitis ආරම්භය පෙන්නුම් කරයි. එය බොහෝ විට වර්ධනය වන්නේ අතිරික්ත බර, ශරීරයේ නිදන්ගත විෂ වීම, අසාත්මිකතා, ගිනි අවුලුවන රෝග සහ මාරාන්තික පිළිකා පසුබිමට එරෙහිව ය. සැකයන් තිබේ නම්, ඔබ අල්ට්රා සවුන්ඩ් භාවිතයෙන් පහළ අන්තයේ නහර පරීක්ෂා කළ යුතුය.

මෙම spasms ද පර්යන්ත හෝ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ රෝග, අභ්යන්තර අවයව රෝග, මාංශ පේශි රෝග, අන්තරාසර්ග ගැටළු, පහළ අන්තයේ සනාල රෝග, සහ දියවැඩියාව වර්ධනය රෝග ලක්ෂණ විය හැක. එබැවින්, වැඩිවන රෝග ලක්ෂණ සමඟ, ගැටලුව නොසලකා හැරිය නොහැකිය.

ඔබේම නිරීක්ෂණ මත පදනම්ව, ඔබට බොහෝ විට හේතු නිවැරදිව තීරණය කර ඒවා ඉවත් කළ හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, කකුල් වල පැටවුන් සමබර ආහාර වේලක් සහ ඒකාකාරී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ හිරවීම නතර කරයි. නමුත් මෙම රෝගය බරපතල රෝගාබාධයක කොටසක් නම්, වෛද්යමය මැදිහත් වීම වැළැක්විය නොහැක. අවසාන වශයෙන්, වසු පැටියෙකුගෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සරල හා ඵලදායී නිර්දේශයක් ලබා දීමට මම කැමතියි: ඔබේ ඇඟිලි ඔබ දෙසට අදින්න. අවහිර වූ මාංශ පේශි කෙළින් වනු ඇත, ඔබ ඉක්මනින් දුර්වල වේදනාවෙන් මිදෙනු ඇත.

පින්තූර මූලාශ්රය: health.com

පැටවුන් හිරවීමේ තත්වය බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදුය. වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය නොසලකා මිනිසුන් තුළ අල්ලා ගැනීම් සිදු වේ. ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ, පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ ඒවා සිදුවිය හැකිය. මාංශ පේශිවල කම්පන සහගත හැකිලීම දැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි, එය ලිහිල් කිරීමෙන් පසු යම් කාලයක් පැවතිය හැකිය. කැක්කුම කෙටි කාලයක් පවතී - තත්පර කිහිපයක් සිට විනාඩියක් දක්වා, නමුත් පුද්ගලයෙකුට බරපතල කරදර ඇති කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කකුලේ කැක්කුම බොහෝ විට සිදුවන්නේ නින්දේදී, මාංශ පේශි හැකිතාක් ලිහිල් වන විට හෝ, අනෙක් අතට, දැඩි අධික වෙහෙසක් ඇති විට - ක්‍රීඩා අතරතුර.

විද්යාඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ පැටවුන් කැක්කුම ඇතිවන්නේ මන්දැයි යන ප්රශ්නය අධ්යයනය කර ඇත. මෙම තත්වයට හේතුව බාහිර සාධක පමණක් නොවන බව ඔවුහු තීරණය කළහ. මොළයේ සිට ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්රේෂණය වීම හේතුවෙන් මාංශ පේශි හැකිලීම සිදු වේ. මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් ලවණ මෙම ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. සාමාන්‍ය මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා මෙම සහ වෙනත් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ඉතා වැදගත් වේ. එමනිසා, නිතර නිතර අල්ලා ගැනීම් සඳහා ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර, මෙම තත්වයට හේතු සොයා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

කැක්කුම ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද

කම්පන සහගත මාංශ පේශි හැකිලීම තීව්‍රතාවය, කාලසීමාව සහ වාර ගණන අනුව වෙනස් විය හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, එය වරින් වර සිදුවන අතර පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය ජීවන රටාවට බාධා නොකරන බැවින් එයට විශේෂ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ. කැක්කුම බොහෝ විට රාත්‍රියේ හෝ උදෑසන සිදු වේ, මාංශ පේශි හැකි තරම් ලිහිල් වන අතර රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වේ. මෙයට හේතුව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් නොවීමයි. මාංශ පේශිවල නිශ්චිත ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නොමැති නම්, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ විය හැකිය. මෙය යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය හෝ අඩු රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම නිසා විය හැක.

නමුත් බොහෝ විට කැක්කුම ඇතිවීමට හේතුව මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් හෝ කැල්සියම් නොමැතිකමයි. නවීන ආහාර ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල දුර්වල බැවින් දැන් වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් මෙයින් පීඩා විඳිති. ඊට අමතරව, ඔවුන් ද්රව සමග ක්රියාකාරීව අහිමි වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු ගිම්හානයේදී හෝ ක්රීඩා කරන විට අධික ලෙස දහඩිය දමන විට. ඩයුරටික්, වමනය හෝ පාචනය භාවිතා කරන විට බොහෝ ඛනිජ ලවණ නිකුත් වේ. ගර්භණී සමයේදී පැටවාගේ මාංශ පේශි බොහෝ විට කැක්කුම ඇති වන්නේ මේ හේතුව නිසා ය.

අධික ලෙස මත්පැන්, කැෆේන් අඩංගු බීම සහ දුම්පානය සමඟ ඛනිජ ලවණ හිඟයක් ඇති විය හැක. ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකරන පුද්ගලයින් තුළද මෙය සිදුවිය හැක. කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් අවශෝෂණය සීනි අධික ලෙස පරිභෝජනය, ඉහළ ප්රෝටීන් ආහාර, සහ ඇතැම් ඖෂධ ගැනීමෙන් මන්දගාමී වේ.

බොහෝ විට පැටවුන්ගේ කැක්කුම ද මාංශ පේශි අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වූ විට සිදු වේ. ඔබ මුලින්ම උණුසුම් නොකරන්නේ නම්, ධාවනය හෝ දැඩි පුහුණුවක් අතරතුර මෙය සිදු විය හැක. අතිරික්ත බර සමඟ පැටවුන් මත වැඩි බරක් ද නිරීක්ෂණය කෙරේ. අඩි උස පාවහන් පැළඳීම නිසා කාන්තාවන් කැක්කුමෙන් පීඩා විඳිති. පැටවාගේ මාංශ පේශි දිගු වේලාවක් අස්වාභාවික ස්ථානයක තිබේ නම්, රාත්රියේදී හෝ උදෑසන කැක්කුම ඇති විය හැක. බොහෝ අය හයිපෝතර්මියාව තුළ මෙම සංසිද්ධිය අත්විඳිති. මෙය සීතල වතුරේ හෝ සීතල තුළ සිදු විය හැක.

මගේ පැටවුන් තවත් බඩගාන්නේ ඇයි?

නමුත් එය සිදු වන්නේ කැක්කුම නිතර නිතර - මසකට වරක් වඩා වැඩි වීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, බරපතල රෝග වල රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි බැවින්, පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, පළමුවෙන්ම, ඔවුන්ට ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ, එවිට කැක්කුම තමන් විසින්ම අතුරුදහන් වනු ඇත. පැටවාගේ මාංශ පේශි කැක්කුම ඇතිවන්නේ මන්දැයි සෑම පුද්ගලයෙකුටම දැනගත යුතුය. බොහෝ විට මෙය සංසරණ ගැටළු හේතුවෙන් සිදු වේ. ධමනි සිහින් වීම, thrombophlebitis, obliterating endarteritis සහ පහළ අන්තයට ප්‍රමාණවත් රුධිර සැපයුමකට තුඩු දෙන වෙනත් රෝග වලිප්පුව ඇති විය හැක.

බොහෝ විට වරිකොස් නහර සමඟ පැටවුන්ගේ කැක්කුම. පහළ අන්තයේ සිට රුධිරයේ ශිරා පිටතට ගලා යාම උල්ලංඝනය කිරීම කම්පනය ඇති කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඉදිමීම, කකුල් වල තෙහෙට්ටුව සහ මාංශ පේශිවල බර තවමත් නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. මෙම රෝගය සඳහා, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විශේෂ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ. එය අල්ලා ගැනීම් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

මාංශ පේශි පැතලි පාද සමඟ ද හැකිලීමට හැකිය. මෙම ව්යාධිවේදය වැරදි බර බෙදා හැරීමට හේතු වේ. එමනිසා, පැටවුන් අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වේ. ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, දියවැඩියාව, මස්තිෂ්ක වාහිනී අනතුරු, මොළයේ පිළිකා මෙන්ම ආතතිය සහ ස්නායු රෝග සමඟ ද කැක්කුම පෙනේ.
වයස අවුරුදු 60 ට පසු වැඩිහිටි පුද්ගලයින් බොහෝ විට මෙම සංසිද්ධිය අත්විඳින්නේ කණ්ඩරාවන්ට ස්වභාවික කෙටි වීම සහ අනෙකුත් වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් නිසාය.

අල්ලා ගැනීම් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද?

මෙම තත්වය බොහෝ විට ඔබට කරදර කරන විට, ඔබේ පැටවුන් බඩගාන්නේ මන්දැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය. ආහාර හා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම නව ආක්‍රමණ වලක්වා ගත හැකි අතර ඒවායේ වාර ගණන සහ තීව්‍රතාවය අඩු කරයි. නමුත් මාංශ පේශි දැඩි ලෙස හිර වී ඇති අවස්ථාවන්හිදී හදිසි පියවරයන් උපකාර විය හැක. විවිධ ක්රම එක් එක් පුද්ගලයාට උපකාර කරයි, එබැවින් ඔබ සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කර වඩාත් පහසු සහ ඵලදායී එකක් තෝරා ගත යුතුය. අල්ලා ගැනීම සඳහා ප්රථමාධාර පහත පරිදි විය හැකිය:

• අවහිර වූ මාංශ පේශි තදින් අතුල්ලන්න අවශ්යයි, එය විලවුන්, අබ ප්ලාස්ටර්, තාපන පෑඩ් හෝ උණු වතුර සමග එය උණුසුම් කිරීමට හොඳ වනු ඇත;
• ඔබ මාංශ පේශි තද කළහොත්, ඔබේ නියපොතු වලින් හෝ ඉඳිකටුවකින් පවා එය ඇණ ගැසුවහොත් එය බොහෝ දෙනෙකුට උපකාරී වේ;
• ඔබේ ඇඟිලි ඔබ දෙසට ඇද ගන්නා විට කැක්කුම වේගයෙන් පහව යයි; ඔබට ඒවා ඔබේ දෑතින් අදින්නට නොහැකි නම්, ඔබට බිත්තියට සමීපව සිටගෙන ඔබේ ඇඟිලි එයට එරෙහිව තැබිය හැකිය;
• සමහර විට කැක්කුම ඇති වූ විට, සීතල පොළව මත පාවහන් නොමැතිව සිටගෙන ඉක්මනින් ඇවිදින්න, මුළු පාදයම පාගා දැමීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
• ඔබේ කකුල වතුරේ කැක්කුම ඇත්නම්, ප්‍රධාන දෙය වන්නේ කලබල නොවී සිටීමයි, ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර වෙරළට යා යුතුය;
• දැඩි ශාරීරික පුහුණුව අතරතුර ඔබට කැක්කුම ඇති වුවහොත්, ඔබ මාංශ පේශි අතුල්ලමින් එය දිගු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය;
• කැක්කුම නැවැත්වීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව දිගටම පවතී නම්, ඔබට Analgin හෝ Ibuprofen ටැබ්ලට් එකක් ගත හැකිය.

කැක්කුම සඳහා අභ්යාස

කැක්කුම ඇතිවීම වැලැක්වීම හෝ අවම වශයෙන් වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා, පැටවාගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ දිගු කිරීම සඳහා ව්යායාම සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබේ විලුඹ මත ඇවිදීම, ඔබේ ඇඟිලි මත ඇවිදීම සහ විලුඹේ සිට පාදයේ රෝල් ඉටු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
මෙම ව්යායාම ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා හොඳය: බිත්තියක් අසල සිටගෙන ඔබේ දෑත් මත රැඳී සිටින්න. එක් කකුලක් පිටුපසට තබා අනෙක් කකුලේ සෙමින් සෙමින් පැටවාගේ මාංශ පේශි දිගු වන බවක් දැනේ.

බිම වාඩි වී දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කිරීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට තුවායක් ගෙන ඔබේ පාදය පිටුපසින් ඔබේ කකුලට සම්බන්ධ කර ගැනීමට එය භාවිතා කළ හැකිය. තුවාය ඔබ දෙසට ඇදීමෙන් පැටවාගේ මාංශ පේශි දිගු වේ.

අල්ලා ගැනීම් වැළැක්වීම

කම්පන සහගත මාංශ පේශි හැකිලීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ සරල නීති අනුගමනය කළ යුතුය. මීට අමතරව, කැක්කුම ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු විසින් පරීක්ෂා කිරීම යෝග්ය වේ. වඩාත් බහුලව නිර්දේශිත වැළැක්වීමේ පියවර වන්නේ:

• හොඳින් කන්න, බඩගින්නේ නොසිටින්න, මොනෝ-ඩයට් අනුගමනය නොකරන්න;
• කකුල් මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න, පිහිනීම සහ යෝග ප්‍රයෝජනවත් වේ;
• අධික ලෙස වැඩ කිරීමෙන් හා වැඩි ආතතියෙන් වළකින්න;
• ආතතියෙන් වළකින්න, ශාකසාර කසාය සමඟ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන්න;
• මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, සවස් වරුවේ මුහුදු ලුණු හෝ පයින් සාරය සමඟ උණුසුම් පාද ස්නානය කරන්න;
• රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම හෝ ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ;
• දිනපතා ලෙමන් යුෂ සමග ඔබේ පාද අතුල්ලන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
• කාන්තාවන් තම බර නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර අඩි උස සපත්තු පැළඳීම නැවැත්වීම සුදුසුය;
• වරිකොස් නහර සමඟ, විවේකයේදී ඔබේ කකුල් ඉහළට ඔසවන්න, උදාහරණයක් ලෙස, කොට්ටයක් ඒවා යට තැබීමෙන්;
• ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරන ලද මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ ගන්න, උදාහරණයක් ලෙස, Magne B6 හෝ Panangin;
• සමහර විට පැටවාගේ මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම "ක්විනීන්" ආධාරයෙන් සිදු කරනු ලැබේ, එය වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශය අනුව දැඩි ලෙස ගත යුතුය;
• උණුසුම් ක්රීම් සමග පැටවාගේ මාංශ පේශි සම්බාහනය කරන්න;
• ඔබේ පාද අධික ලෙස සිසිල් කිරීමෙන් වළකින්න.

ඔබේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් පමණක් ඔබට අල්ලා ගැනීමේ වාර ගණන අඩු කිරීමට හෝ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිය. මෙම ගැටළුව සමඟ ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් සහ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

පහළ අන්තයේ සෞඛ්‍යය හා සම්බන්ධ වඩාත් පොදු ගැටළුවක් වන්නේ ඇඟිලිවල හිරවීමට හේතුවයි. ඔබ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් මෙම හැඟීම අත්විඳ ඇත්නම්, ඔබට එය යමක් සමඟ පටලවා ගත නොහැක. අප්රසන්න සහ නොඉවසිය හැකි වේදනා සින්ඩ්රෝම් සමඟ එක්ව, කැක්කුම සාමාන්යයෙන් චලනය කිරීමට නොහැකි වේ. වේදනාව ඉවත් කිරීම සඳහා ඉක්මන් හා ඵලදායී පියවර ගැනීම අවශ්ය වේ. අල්ලා ගැනීම් නිතර සිදු වුවහොත්, ඔවුන්ගේ හේතුව තීරණය කිරීමට සහ ප්රතිකාර නියම කිරීමට ඔබ වෛද්ය උපකාර ලබා ගත යුතුය.

අල්ලා ගැනීම් ඇතිවීමට හේතු

ඇඟිලිවල කැක්කුම, විවිධ විය හැකි හේතු, දැඩි වේදනාව සහ ඔවුන්ගේ සාමාන්ය තත්ත්වය විකෘති කිරීම සමග ස්වේච්ඡාවෙන් තොරව මාංශ පේශි හැකිලීම වේ. මෙම සංසිද්ධිය සිදු වූ විට, එය ඉවත් කරන තුරු පුද්ගලයෙකුට සාමාන්යයෙන් ඇවිදීමට නොහැකිය.

ඔබේ ඇඟිලි හිර වී ඇත්තේ මන්දැයි ඔබම සොයා ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්‍ය පරීක්ෂණ සමත් විය යුතු අතර ඉහළ විශේෂ ist යින් විසින් විභාගවලට භාජනය කළ යුතුය.

කකුලේ කැක්කුම සඳහා ප්රධාන පොදු හේතු අතර:

1. ශරීරයේ ඇති ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සහ විටමින් ඩී වල අඩු අන්තර්ගතය. බොහෝ විට, ශරීරයේ කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ඌනතාවයක් ඇති නිසා ඇඟිලිවල කැක්කුම ඇති වේ. පුද්ගලයෙකුට ආහාර වලින් ප්රමාණවත් විටමින් නොලැබිය හැකි අතර, ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගැනීම හේතුවෙන් ඔවුන් කාන්දු වීමටද ගොදුරු වේ.
2. ගර්භනී කාලය සහ මවි කිරි කාලය. ගර්භණී සමයේදී සහ පෝෂණය කිරීමේදී, මවගේ ශරීරය තමාට පමණක් නොව, වර්ධනය වන සහ පෝෂණය කරන දරුවාටද වැදගත් ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සැපයිය යුතුය. මෙය විශාල සම්පත් ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වන අතර, කාන්තාවක් නිවැරදි මෙනුව තෝරා ගැනීමෙන් පමණක් නොව, වෛද්‍යවරයා සමඟ එකඟතාවයෙන් අතිරේක විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගැනීමෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කළ යුතුය.
3. ප්රෝටීන් ආහාර. එය කොතරම් ප්රයෝජනවත් සහ ජනප්රිය වුවද, එහි ඌනතාවය ශරීරයේ කැල්සියම් අහිමි වන අතර, එහි ඌනතාවය නැවත පිරවීමට නොහැකි බව නිශ්චිතවම විදහා දක්වයි. සාමාන්යයෙන්, මෙම ආහාරය නිතිපතා ව්යායාම සහ මාංශ පේශි ගොඩනඟන අය විසින් අනුගමනය කරනු ලැබේ.
4. ආතති සහගත තත්වයන් නිරෝගී මිනිස් සිරුරක විවිධ ක්‍රියාවලීන් අවුලුවාලන අතර එය සම්පත් සහ ආරක්ෂාව යන දෙකම බලමුලු ගැන්වීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. නිරන්තර ආතතියෙන් සිටීම ඔබේ සාමාන්‍ය තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එය ඇඟිලි කැක්කුමකින් ද ප්‍රකාශ විය හැකිය.
5. පැතලි අඩි, radiculitis, varicose veins. මාංශ පේශි කැක්කුම මෙම රෝග වර්ධනයට ඔබව දැනුවත් කළ හැකිය. ලැයිස්තුගත රෝග වලින් එකක පෙනුම සමඟ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ සම්බන්ධ වී ඇති බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, කාලෝචිත ආකාරයකින් රෝග විනිශ්චය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
6. හයිපෝතර්මියාව. මෙය පහසුවෙන් හඳුනාගෙන වහාම ප්‍රතිකාර කළ හැකි ඇඟිලිවල කැක්කුම ඇතිවීමට හේතුවකි.
7. දිගු කලක් තිස්සේ විලුඹ සහිත අපහසු පටු සපත්තු පැළඳීමෙන් රුධිර සැපයුම අඩාල වීම සහ ඇඟිලිවල කැක්කුම ඇති වේ.
8. අතිරික්ත බර පුද්ගලයෙකුට විවිධාකාර ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි.
9. ආතරයිටිස් සහ ආතරෝසිස් බොහෝ විට ඇඟිලිවල කැක්කුම සමඟ ඇත, නමුත් ඒ සමඟම වේදනාව සහ හිරිවැටීම නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

ඇඟිල්ලේ කැක්කුම ඉතා අප්රසන්න හා ඉතා වේදනාකාරී ප්රපංචයකි. ඇය ඔබව අපහසු මොහොතක අල්ලා ගත්තොත්, ඔබට වේදනාව දරාගෙන එය සැඟවීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබේ ඇඟිල්ල (බොහෝ විට විශාල එක) හෝ කිහිපයක් හිර වී ඇත්නම් තත්වය ඉක්මනින් සමනය කිරීමට කුමක් කළ යුතු දැයි දැන ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ඔබේ පාදවල සීතල යමක් ආලේප කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබේ ඇඟිලි හිර වී ඇත්නම්, ඔබේ සපත්තු සහ මේස් ගලවා සිසිල් මතුපිටක් මත ඇවිදීමට ඔබට බල කරන්න. අඩු උෂ්ණත්ව ජලය සහිත අඩි ස්නානය ද උපකාර වනු ඇත. මෙයින් පසු, ඔබේ පාද ඔබේ හදවතේ මට්ටමට ඉහළින් ඇති ස්ථානයක් ගත යුතුය. රුධිරය පිටවීමක් සිදුවනු ඇත, වේදනාව දුර්වල වනු ඇත.

ඔබේ ඇඟිලි ඔබ දෙසට ඇද ඒවා සම්බාහනය කරන්න. ඔබට සම ඇණ ගැසීමට පවා හැකිය. හැකි තරම් තද ඇඟිල්ලක් හෝ කිහිපයක් අතුල්ලන්න.

ඔබේ ඇඟිල්ල හිර වී ඇත්නම්, කැක්කුම දැනෙන ප්‍රදේශය ඉඳිකටුවකින් විදින්න (මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරන්න ඔබට ඉක්මනින් කැක්කුම ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට පමණි).

ඔබේ ඇඟිලි සහ පාද කැක්කුම ඇති විට, නමුත් කැක්කුම ඉවත් කිරීමෙන් පසු වේදනාව පහව නොයන විට, ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් භාවිතා කරන්න. මෙය ඔබට නැවත ඔබේ දෙපයින් නැගී සිටීමට සහ වේදනා රහිතව ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇඟිල්ලේ කැක්කුම ඔබව පුදුමයට පත් නොකරන බව සහතික කිරීම සඳහා, මෙම සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබ ප්‍රමාණවත් අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.

අල්ලා ගැනීම් ඇතිවීමට හේතු සහ ප්‍රතිකාර එකිනෙකට සම්බන්ධ වේ. චිකිත්සකයෙකු සහ phlebologist සමඟ හමුවීමක් කිරීමෙන් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම වෛද්‍යවරුන් හමුවීමෙන් ඔබට බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඉවත් කිරීමටත්, ඖෂධ ප්‍රතිකාර වලට වඩා ඔබ කැමති නම් සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව දිගටම භාවිතා කිරීමටත් ඔබට ඉඩ සලසයි.

අල්ලා ගැනීම් ඇතිවීමට හේතු හඳුනා ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණ කළ යුතු විශේෂ ක්‍රියා පටිපාටි අතර:

• රුධිර පරීක්ෂාව.

• ආහාර වේල;
• ආහාර වේලෙහි විටමින් සංකීර්ණ ඇතුළත් කිරීම;
• බාහිර ඖෂධ භාවිතය;
• පාද ස්නාන භාවිතය;
• මනෝ-චිත්තවේගීය පසුබිම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා sedatives භාවිතා කිරීම.

සාර්ථක ප්රතිකාර ලබා ගත හැක්කේ වෛද්ය නිර්දේශ දැඩි ලෙස පිළිපැදීමෙන් පමණි.

බොහෝ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය වට්ටෝරු ඔබ ඇඟිලි කැක්කුමට හේතුව හරියටම දන්නේ නම් යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකිය.

ලෙමන් යුෂ සති 2 ක් සඳහා ඔබේ පාද මත ලිහිසි කළ යුතුය, ක්රියා පටිපාටිය උදෑසන සහ සවස නැවත නැවතත්. වේදනාව ප්‍රධාන වශයෙන් එහි ස්ථානගත වී ඇත්නම් ප්‍රතිකාර කළ හැක්කේ එක් පහළ පාදයකට පමණි.

ඇඟිලි වල කැක්කුම වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ඔබට ඔබේම බේ තෙල් සෑදිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පිරිසිදු නොකළ එළවළු තෙල් වීදුරු 1 ක් සමග වියළි බේ කොළ ග්රෑම් 50 ක් වත් කළ යුතුය. අඩු ආර්ද්රතාවය සහිත අඳුරු ස්ථානයක සති 2 ක් සඳහා සූදානම සකස් කර ඇත. පෙරීමෙන් පසු, එය සමඟ ඔබේ ඇඟිලි ලිහිසි කරන්න.

කපටි ලෙල්ල ලූනු වලට වඩා අඩු ඵලදායී නොවේ. එහි ආධාරයෙන් ඔබට ඇඟිලිවල කැක්කුම සමඟ සාර්ථකව සටන් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ එය මත උතුරන වතුර වත් කළ යුතුය, විනාඩි 10 ක් තබන්න, නින්දට යාමට පෙර බොන්න.

Chamomile දිගු කලක් තිස්සේ සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධයක් ලෙස ස්ථාපිත වී ඇති අතර එය පුළුල් පරාසයක රෝග වලට එරෙහි සටනේදී effective ලදායී වේ. ඇඟිලිවල මාංශ පේශි කැක්කුම ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ වියළි මල් ග්රෑම් 20 ක් උතුරන වතුර වීදුරු දෙකකට වත් කර විනාඩි 40 ක් තබන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස කහට පෙරීම සහ ආහාර වේල් අතර බීමත් වේ.

කැක්කුම ඉවත් කිරීම සඳහා yarrow සමග thyme tincture ඉතා ඵලදායී වේ. වියළි ඖෂධ පැළෑටි 10 සහ 20 ග්රෑම්, පිළිවෙලින්, වොඩ්කා සමග වත් කරනු ලැබේ (ඔබට මත්පැන් මිලි ලීටර් 200 ක් භාවිතා කළ හැකිය). එය දින 10 ක් පුරවා, පසුව පාද සහ ඇඟිලි වලට අතුල්ලමින්, වියළි තාපය (බ්ලැන්කට්ටුවක් යටතේ) තබා ඇත.

තේ වෙනුවට, ඔබට දිනපතා මුද්දරප්පලම් කහට පානය කළ හැකිය. උතුරන වතුර සමග වත් කළ වියළි මිදි අවම වශයෙන් පැය 12 ක් වත් තබා ගත යුතුය. මෙම තේ චමමයිල් කහට සමඟ විකල්ප කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

වැළැක්වීමේ පියවර

ඔබ ඔබේ පුරුදු සහ ජීවන රටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, ඇඟිලිවල කැක්කුම වැළැක්වීම සඳහා ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටිවල විවිධ ඖෂධීය තේ පානය කළ හැකිය. ඔබට යමක් වෙනස් කිරීමට, නරක පුරුදු අත්හැරීමට සහ ප්රයෝජනවත් අය ලබා ගැනීමට සිදු විය හැකිය.

පළමුව, සෑම විටම ශාරීරික ව්යායාම සඳහා ප්රමාණවත් අවධානයක් යොමු කරන්න. බොහෝ මිනිසුන්ගේ ජීවිතවල අතුරුදහන් වන්නේ මෙයයි. ඒවා සැහැල්ලු හා සරල වීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් ඔබ ඒවා සෑම දිනකම කළ යුතුය. මෙය රුධිර සංසරණය සඳහා වැදගත් වේ, සෛල වලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයීම. ඔබ ජෝගිං, පිහිනුම් යනාදියට යනවා නම් එය ඉතා හොඳයි.

දෙවනුව, ඔබේ ආහාර වේල ගැන සිතන්න. එය සමතුලිත විය යුතු අතර අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සමඟ ශරීරය උපරිම ලෙස සංතෘප්ත කළ යුතුය. ඔබේ මෙනුවේ තවත් ගෘහ චීස්, කෙසෙල්, ධාන්ය වර්ග, ඖෂධ පැළෑටි, මුහුදු ආහාර සහ මුහුදු පැලෑටි ඇතුළත් කරන්න. මෙය ඔබට ඇඟිලිවල කැක්කුම ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ජවසම්පන්න සහ ශක්තියෙන් පිරී ඉතිරී යනු ඇත.

තෙවනුව, සුවපහසු සපත්තු තෝරන්න. ඔබට පටු ඉහළ විලුඹ සහිත පොම්ප වලද ගමන් කළ හැකිය, නමුත් දිගු කාලීන ඇවිදීම අදහස් නොකෙරේ නම් පමණි. මෙය පාදවල රුධිර සංසරණය කඩාකප්පල් කරනවා පමණක් නොව, කොඳු ඇට පෙළට විශාල ආතතියක් ද ඇති කරයි. සමහර විට මෙය ඇඟිලිවල කැක්කුම පමණක් නොව, පාදවල සහ පැටවාගේ මාංශ පේශිවලද ඇති විය හැක.