අභ්යන්තර ශක්තිය ගොඩනැගීම. ඔබට අභ්යන්තර සාමය සොයාගත හැක්කේ කෙසේද?

පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර නිදහස ප්‍රීතිමත් සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් සඳහා අවශ්‍ය වේ. අයිතිවාසිකම් අනුව, සෑම පුරවැසියෙකුටම තේරීමේ නිදහස, ස්වයං අවබෝධය ඇත, නමුත් අපට එය දැනෙනවාද? බොහෝ විට සිදුවීම්වල කැලඹීම තුළ අපට නිදහසක් දැනෙන්නේ නැත - ස්වයං ප්රකාශනයේ හැකියාව, අභ්යන්තර පියාසර කිරීම, ස්වාධීන තේරීම, බිය නොමැතිකම.

අභ්යන්තර නිදහස සොයා ගන්නේ කෙසේද? ලිපියෙන් අපි නිදහස් පෞරුෂයක් පිළිබඳ සංකල්පය සලකා බලමු, ඔබ තුළ සමගිය සොයා ගන්නේ කෙසේද?

දැනගැනීම වැදගත්! පෙනීම අඩුවීම අන්ධභාවයට මග පාදයි!

ශල්යකර්මයකින් තොරව දර්ශනය නිවැරදි කිරීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා, අපගේ පාඨකයන් වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය භාවිතා කරයි ඊශ්‍රායල විකල්පය - හොඳම නිෂ්පාදනය, දැන් ලබා ගත හැක්කේ රූබල් 99 කට පමණි!
එය ප්රවේශමෙන් සමාලෝචනය කිරීමෙන් පසුව, අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළා ...

අභ්යන්තර පෞද්ගලික නිදහස

අභ්‍යන්තර නිදහස පිළිබඳ ගැටලුව ලෝකය තරම්ම පැරණිය. ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ සාරය, ලෝකය තේරුම් ගැනීමට, නිදහස සහ සහජීවනය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරති. අපට බොහෝ විට ජීවිතයේ සිරකරුවන් ලෙස හැඟෙන්නේ, අවස්ථා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, වෙනස් වීමට තීරණය කිරීමට, නව සොයාගැනීම් කරා යාමට බිය වන්නේ ඇයි? නිදහස යනු ජීවිතයේ තේරීමකි; ඔබට අන් අයගේ නීතිරීති අනුව ජීවත් විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේම මාර්ගය සොයා ගත හැකිය, ඔබේ හදවතේ නියමයන්ට අනුව ක්‍රියා කරන්න.

නිදහස් පුද්ගලයෙකු ධෛර්යය, විශ්වාසය, ජීවිතයේ පැහැදිලි ස්ථානයක් සහ ගෞරවයෙන් කැපී පෙනේ. එවැනි පුද්ගලයින් බොහෝ විට නායකයින් බවට පත් වේ, ඔවුන් අවට ලෝකය තේරුම් ගැනීමට අන් අයට උපකාර කරයි, ඔවුන්ගේ ඇමතුම් සහ වටිනාකම් සොයා ගනී.

අභ්යන්තර නිදහසේ සීමාවන් - සිතුවිලි, තහනම් කිරීම්, නිෂේධාත්මක ආකල්ප, බිය. ඇදහිල්ල නොමැතිකම, ධනාත්මක චින්තනය නොමැතිකම, සංකීර්ණ පැවතීම සහ අප හා ලෝකය කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්පය හේතුවෙන් අපි බොහෝ විට අප විසින්ම “සිරගෙයකට” තල්ලු කරමු.

ජීවිතය සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමානයි, නමුත් තවමත් අපි විශේෂ ලෝකයක් දකිමු, පවතින බාධක වලින්,
සියල්ලටම වඩා ශක්තිමත් වන්නේ ආත්මයේ විලංගු ය.

නිෂේධාත්මක චින්තනය සහ ආකල්ප ජීවිතයේ පින්තූරය විකෘති කරයි, වර්ණ අතිශයෝක්තියට නංවන අතර අඳුරු ස්වරවලින් සියල්ල ඉදිරිපත් කරයි. නමුත් සෑම විටම මගක් තිබේ: විභවය සොයා ගන්න, "පියාසර කිරීමට ඉගෙන ගන්න," ඉහළට උත්සාහ කරන්න.

Richard Bach විසින් රචිත "Jonathan Livingston Seagull" පොත ඔබට අභ්‍යන්තර නිදහස තේරුම් ගැනීමට සහ දැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ප්‍රධාන චරිතය ජොනතන් ද සීගල් ය, ඔහු අනෙක් කුරුල්ලන්ට වඩා ඉහළින් පියාසර කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් රැළ ඔහුගේ අභිලාෂයන්ට සහාය නොදක්වයි, ඇයි ඉහළට උත්සාහ කරන්නේ, අනෙක් සියල්ලන් මෙන් වන්න. නමුත් ඇදහිල්ල, දැවෙන ආශාව සහ නිරන්තර පුහුණුව අරුමපුදුම දේ කරයි. ඔහු නිදහස් වී, පියාසර කිරීමට ඉගෙන ගත් අතර, පසුව නිදහස සොයා ගැනීමට කැමති අයට ප්රඥාව ඉගැන්වීය.

පොත නිදහසේ විශේෂ ආත්මයක් දරයි, සෑම කෙනෙකුටම පියාසර කළ හැකිය, ප්රධාන දෙය නම් විශ්වාස කිරීමයි. පුද්ගලයෙකුගේ අභ්යන්තර නිදහස යනු අන් අයගේ ඍණාත්මක තක්සේරු කිරීම් ප්රතික්ෂේප කිරීම, තමන්ගේම පරමාදර්ශ සහ අරමුණු අනුව ජීවත් වීමට ඇති හැකියාවයි. තමන්ට අයිති නැති ජීවිතයක් ගත කරනවට වඩා වැරදි කරන එක හොඳයි. ස්වයං ප්රකාශනය සොයා ගැනීම වැදගත් වේ: ගායනා කරන්න, නටන්න, ඇඳීම, ඔබේ ක්ෂිතිජයට ළඟා වන්න.

නිදහසේ මාවත යනු නොගැලපෙන මාර්ග, තමාගේම අභ්යන්තර ලෝකය පිළිබඳ අවබෝධය, ජීවත් වීමට ඇති හැකියාව, බිය, සංකීර්ණ සහ අන් අයගේ අදහස් ජය ගැනීමයි. පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර නිදහස සහ නොනිදහස රඳා පවතින්නේ සාමාන්‍යයෙන් ඔබ්බට යාමට, කොටුවෙන් පිටත සිතීමට, නිර්මාණශීලීව, අවට ලෝකය තේරුම් ගැනීමට සහ පියාසර කිරීමේ හැකියාව මත ය. සෑම කෙනෙකු තුළම "නිදහස් සීගල්" ජීවත් වේ;

සියලු සීමාවන් සහ සීමාවන් ජය ගැනීම, ඔබේ හදවතේ නියෝග අනුගමනය කිරීම, බිමෙන් බැස, ඔබේ සිහින හා ඉලක්ක කරා පියාසර කිරීම සමහර විට කොතරම් දුෂ්කරද? නමුත් ඕනෑම දෙයක් හැකි ය.

නිදහස් පුද්ගලයෙකු වන්නේ කෙසේද?

1. ඔබේම ජීවිතය සඳහා වගකීම ගන්න - නිදහස් පුද්ගලයෙකු තත්වයන් සහ වටපිටාව මත රඳා නොපවතී. ඒ වෙනුවට, ඔහුම ඒවා සාදයි. ඔහු තමාගේම මාර්ගයට යනවාද, කුමක් කළ යුතුද, ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? ඔහු ඉලක්ක පැහැදිලිව තේරුම් ගනී, ඒවා සඳහා වෙහෙසෙයි, බාධක යනු සුළඟ පමණක් බව වටහා ගැනීම, එය බිඳීමට හෝ බාධා කිරීමට නොහැකි ය.
   ඔබ දුෂ්කරතා සඳහා ජීවිතයට සහ අන් අයට දොස් පවරන්නේ නම්, ඔබේම භූමිකාව, ආකල්ප, සිතුවිලි සහ ක්රියාවන් වෙනස් කිරීමෙන් සිදුවීම් පාලනය කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඇති හැකියාව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
   වගකීම භාර ගන්නේ කෙසේද? අපට විවිධ ආකාරවලින් ජීවිතයට බලපෑම් කළ හැකිය: අවම වශයෙන් - ධනාත්මක චින්තනය, අභ්‍යන්තර ආකල්ප, උපරිම වශයෙන් - ක්‍රියාවන්ට උපකාර කිරීමෙන්, තීරණ ගැනීමෙන්, ජීවිතයේ තේරීම් කිරීමෙන්.
2. ඔබේ අභ්‍යන්තර විභවය විවෘත කරන්න - ස්වයං ප්‍රකාශනයේ නිදහස ඔබට සැඟවුණු කුසලතා සොයා ගැනීමට සහ අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සීමා මායිම් දින නියමයක් නොමැතිව පුළුල් කළ හැකිය. ශ්‍රේෂ්ඨ මිනිසුන්ට සීමාවන් ඉක්මවා යාමට, බියෙන් මිදීමට - සොයාගැනීම් කිරීමට, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් සහ සිහින සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට හැකි විය, බොහෝ විට නව අදහස් සමාජය විසින් වරදවා වටහාගෙන ඇති අතර වෙනසක් සඳහා ඇති ආශාව ඥාතීන් හා මිතුරන් සමඟ අනුනාද නොවේ. වසර ගණනාවකට පසු, පුද්ගලයෙකු තම උත්සාහය සාර්ථක වූ විට, ඔවුන් ඔහු ගැන ආඩම්බර වේ. ඔබ අන් අය මත ගණන් නොගත යුතුය, ඇදහිල්ල හදවතේ ජීවත් විය යුතුය පියාසර කරන උපකරණවල හැකියාව ගැන මිනිසුන් විශ්වාස කළේ නැත, පෘථිවිය සූර්යයා වටා භ්රමණය වන අතර, චන්ද්රිකා සන්නිවේදනයේ හැකියාවන් ගැන දැන සිටියේ නැත. ජීවිතය විශාල වේගයකින් වෙනස් වෙමින් පවතී, අපට සමාජයේ සංවර්ධනයට අපගේ දායකත්වය ලබා දිය හැකිය, ඉතිහාසය, විද්‍යාව, නිර්මාණශීලිත්වය පිළිබඳ සලකුණක් තැබිය හැකිය, ඔහු තම හදවතේ ඇමතුම අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔහුගේ හැකියාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි නම්, අලුත් දේ විවෘත කරයි අවස්ථා. ඔබ මෙහි සහ දැන් ජීවත් විය යුතුය, ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් අවබෝධ කර ගන්න, අභ්යන්තර නිදහස සොයා ගන්න, ඔබේ බිය අමතක කරන්න.
3. ජීවිතය අර්ථයෙන් පිරවීම - දැනුවත්භාවය නිදහස් පුද්ගලයෙකු වෙන්කර හඳුනා ගනී, ඔහු ජීවත් වන්නේ මන්දැයි දනී, ඔහුගේම අරමුණු සඳහා උත්සාහ කරයි. පුද්ගලික අභිලාෂයන් සහ අරමුණ අවබෝධ කර ගැනීම, ඔබට නිදහස් තේරීමක් කළ හැකිය: ජීවත් වන්නේ කෙසේද, කුමක් කළ යුතුද සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය සාධාරණීකරණය කරන්න. ඔබේ මෙහෙවර සහ ජීවිත ඉලක්ක නිර්වචනය කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ ගෝලීය සැබෑ ඉලක්ක තැබුවහොත්, ජීවිතයේ අරුත වඩාත් රසවත් වනු ඇත, දැනුම, නිදහස, ස්වයං අවබෝධය, මිනිසුන්ට උපකාර කිරීම. සෑම කෙනෙකුම තම කාලය අර්ථවත් කිරීමට සහ සමාජයට ප්රයෝජනවත් වීමට මාර්ගයක් සොයමින් සිටිති. සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ කැඳවීම අනුව ජීවත් වූවා නම්, ඔවුන්ගේ කාර්යය ආත්මයෙන් හා ආදරයෙන් කළහොත් සමාජය පරමාදර්ශී වනු ඇත, ක්‍රියාකාරකම් ක්ෂේත්‍රය වෙනස් කිරීම අවශ්‍ය නොවේ, ඔබට එය නව අර්ථයකින් හා වැදගත්කමකින් පුරවා ගත හැකිය. මිනිසා වැඩ කරන්නේ වැඩ නොවේ, නමුත් මිනිසා වැඩ කරයි. අවංක, සතුටු සිතින් හා ඉතා දියුණු පුද්ගලයෙකුට වෘත්තිය (වෛද්යවරයා, ගුරුවරයා, මනෝවිද්යාඥයා, පුහුණුකරු) නොසලකා අන් අයගේ ජීවිත යහපත් කළ හැකිය.
4. ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඉගෙනීම - නිදහස පිළිබඳ දැනුවත්භාවය ප්‍රීති වීමට, පැවැත්මේ සුන්දර පැත්ත දැකීමට ඇති හැකියාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. මේ මොහොතේ ජීවත් වන්න, දුක් වේදනා සහ අතීතය ගැන කරදර අත්හරින්න. නැඟෙනහිර මුනිවරුන් සැමවිටම සිනහවෙන්, ධනාත්මකව, සතුට හා සාමය විකාශනය කරයි, ජීවිතය දන්නා සහ තමාගේම භූමිකාව තේරුම් ගන්නා ඕනෑම කෙනෙකුට හිරු බැස යෑම, කුරුල්ලන්ගේ ගායනය සහ කොළ මලකඩ නාද කිරීම සන්සුන්ව භුක්ති විඳිය හැකිය. ජීවත් වීමට අවස්ථාව එක් වරක් ලබා දී ඇත, දුක් වේදනා සඳහා එය නිෂ්ඵල ලෙස භාවිතා කරන්නේ ඇයි, ප්රීතිය ලබා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම වඩා හොඳය. සන්තෝෂවත් වන්නේ ඔහුගේ ජයග්‍රහණ ගණන් කරන තැනැත්තා මිස ඔහුගේ පාඩු නොවේ. සියලු යහපත් දේ සඳහා ස්තුති කරන්න, එවිට ඔබට වඩා හොඳ දේ ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත - සෑම කෙනෙකුටම දක්ෂතා, ශක්තීන් සහ ජයග්රහණ ඇත. පුද්ගලයෙකු තුළ සැඟවී ඇති බොහෝ හැකියාවන් ඇත;
5. කරදර වලට ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කරන්න - අභ්‍යන්තර නිදහස ලබා ගැනීම පැමිණෙන්නේ බාහිර ලෝකයට අභ්‍යන්තර සාමයේ සහ සතුටේ තත්වයට බලපෑම් කළ නොහැකි වූ විටය. නිෂේධාත්මක ප්‍රතිචාර සහ සිතීම අත්හැරීමෙන් ඔබට නව ජීවිතයක් ගොඩනගා ගත හැකිය. අපි බොහෝ විට ජීවත් වන්නේ සුළු කරදරවලට වඩා අභ්‍යන්තර සාමයයි, ශක්තිය, ශක්තිය නැතිවීම, අත්දැකීම් සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගෙන් නිදහස් පුද්ගලයෙකු වෙන්කර හඳුනා ගනී ඕනෑම තත්වයක් සන්සුන්ව පිළිගැනීමට, විපත්තිය විඳදරාගැනීමට සූදානම්, මන්ද "කාලගුණයෙන් අමනාප වීමෙන් පලක් නැත, වැහි කබායක් පැළඳගෙන කුඩයක් ගැනීම වඩා හොඳය." සිදුවීම් පසුබිමක් හෝ තිර සුරැකුමකට සමාන වන අතර ඒවායේ වර්ණ ගැන්වීම අපගේ ආකල්පය මගින් ලබා දෙනු ලැබේ: සිතුවිලි, හැඟීම්. සන්සුන් හා ධනාත්මක ආකල්පයක් වර්ධනය කර ගැනීම වඩා හොඳය, අපගේ පාලනයෙන් ඔබ්බට ගිය දෙයකින් අමනාප වන්නේ මන්ද? අප ගැනම වැඩ කිරීමෙන්, ඔබ, ඔබේ මනෝභාවය, තත්වයන් සහ මිනිසුන් විසින් එවන ලද නිෂේධාත්මක බව පිළි නොගන්නේ නම්, රැකියාවේදී ඇතිවන කරදර, මාර්ග තදබදය හෝ සෘණාත්මක ප්‍රකාශයන් නිසා අපි ලෝකය වෙනස් කරන්නේ ඇයි? අභ්‍යන්තර ආරක්ෂාව - සෘණාත්මක බව නොසලකා හැරීම, තමන්ගේම ක්‍රියාවන් කෙරෙහි ආත්ම විශ්වාසය. සන්සුන්කම යනු ඉහළම බලයයි, ඔබ නිවැරදි බව ඔප්පු කිරීම අවශ්ය නොවේ, පුද්ගලික මූලධර්මවලට අනුකූලව කටයුතු කිරීම සහ අන් අයට ඔවුන්ගේම ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඉඩ දීම ප්රමාණවත්ය. මෙය පුද්ගලයාගේ නිදහස හා ශක්තියයි.
6. වැරදි සහ අසාර්ථකත්වයන් කෙරෙහි සන්සුන් ආකල්පයක් තිබීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ජීවිතයේ ඔබට අවශ්‍ය දේ වහාම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සැමවිටම නොහැකි බවයි. බොහෝ විට ඔබට වැටී නැඟිටීමට සිදු වේ, සමහරු අත්හරිති, තවත් අය දිගටම ගමන් කරති. ප්‍රාතිහාර්යයන් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ විනාශ කළ නොහැකි කැමැත්ත සහ ජයග්‍රහණ සමඟ පුදුම කිරීමට හැකි වන්නේ ශක්තිමත් කැමැත්තක් සහ ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් පුද්ගලයන්ට පමණි.

වැරදි සාමාන්‍ය දෙයක්. විශේෂඥයෙකුගේ සුදුසුකම් තීරණය වන්නේ හානියට පත් උපකරණ සහ දෝෂ ගණන අනුවය. ඔවුන් ඔබට අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට සහ ප්රඥාවන්ත වීමට ඉඩ සලසයි.

ජයග්‍රාහකයින් වන්නේ අසාර්ථක වූ විට පසු නොබසින සහ තම සිහින නගරයට පැමිණීමට මාර්ග සොයන අයයි. ස්වයං විවේචන සහ විවේචන නොමැතිකම තේරුම් ගන්නා නිදහස් පුද්ගලයෙකු වෙන්කර හඳුනා ගනී: වැරදි කිරීමට මට අයිතියක් ඇත, නමුත් මම සැමවිටම නිවැරදි නොවිය හැකිය. මෙය ජීවිතය පිළිබඳ ප්රඥාව සහ අවබෝධයයි. පරමාදර්ශී පුද්ගලයන් නැත, නමුත් වඩා හොඳ වීමට, නව දේවල් ඉගෙන ගැනීමට, හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට සහ දැනුම ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ. ඥානවන්තයන් ගුරුවරයෙකු ලෙස අත්දැකීම් වටහා ගන්නා අතර, අප්රසන්න අවස්ථාවන්හිදී පවා ඔවුන් ධනාත්මක පැත්ත දකිති.

සෑම අසාර්ථකත්වයක්ම ඉදිරි පියවරක්, මිල කළ නොහැකි ජීවිත අත්දැකීමක්. යම් දිනක, අත්වැරදීම් තුළින් ලබාගත් සියලු දැනුම ඔබේ නව යථාර්ථය නිර්මාණය කිරීමට සහ ඔබේ ඉහළම අභිලාෂයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

ඉතින්, නිදහස් පුද්ගලයෙකු කෙබඳු විය යුතුද? තම ජීවන මාර්ගය, අභිලාෂයන් නිවැරදිව වටහාගෙන ජීවිතය, මිනිසුන් සහ තමා කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇති ස්වයංපෝෂිත, ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් පුද්ගලයෙකි. ඔහු සඳහා සීමාවන් නොමැත, කළ නොහැකි ය, ඔවුන් ක්රියා කරන අතර උපරිම ප්රතිඵල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

අභ්‍යන්තර හා බාහිර නිදහස පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම හැඟීමෙන් වෙනස් වේ. ඔබට සැබවින්ම නිදහස් විය හැකිය - නිදහස් රටක ජීවත් වන්න, ඔබේම මහල් නිවාසය, තෝරා ගැනීමට අවස්ථාව තිබේ, නමුත් නිදහස දැනෙන්නේ නැත, සමාජයෙන් නිරන්තර පීඩනයක් දැනේ.

පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර නිදහස යනු තමා ගැනම වැඩ කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක්, අප අවට ලෝකය තේරුම් ගැනීමට සහ තමා සමඟ එකඟව ජීවත් වීමට ඇති හැකියාවයි. ඔබ වටා සිටින අය වෙනස් කිරීම දුෂ්කර ය; ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ හැඟීම වෙනස් කිරීම වඩා හොඳය. ඔබේ ආශාවන්, ප්‍රතිපත්ති සහ අදහස්වලට අනුකූලව ජීවත්වීම, ඔබේ හැකියාවන් හෙළිදරව් කිරීම වළක්වාලන සෘණාත්මක බව, අභ්‍යන්තර සංකීර්ණ සහ සීමාවන් ඉවත් කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

නිදහස් වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ඔබගේ ප්රීතිය හා අසාර්ථකත්වය සඳහා එක් හේතුවක් පමණක් බලන්න - ඔබම, ඍණාත්මක තක්සේරු අත්හැරීම, ප්රධාන ඉලක්ක තීරණය කිරීම, තත්වයන්, සිදුවීම්, තක්සේරු කිරීම් නොසලකා අවශ්ය ප්රතිඵල වෙත යන්න. නිදහස් පුද්ගලයෙක් කනස්සල්ලෙන් තමාටම වධ දෙන්නේ නැත, වරදකාරී සංකීර්ණයකින් හෝ අසම්පූර්ණකමකින් පීඩා විඳින්නේ නැත, ඔහු තමා ලෙසම පිළිගනී. ආත්ම අභිමානය වැදගත් චරිත ලක්ෂණයක්, ජීවිතයේ මූලධර්මයකි.

අභ්යන්තර නිදහසේ මට්ටම මූලික මූලධර්ම ක්රියාත්මක කිරීමේ හැකියාව මත රඳා පවතී. ඔබට ස්වයං දැනුම, කුසලතා සොයා ගැනීම, සංවර්ධනය, ධනාත්මක චින්තනය, දැනුවත්භාවය සඳහා උත්සාහ කළ හැකිය. නමුත් කරදර හෝ විවේචන සඳහා ප්රතිශක්තියක් නොමැතිකම ධනාත්මක අංශ ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත. සියලු නිර්ණායක තිබීම පමණක් ඔබට සන්සුන්ව සහ නිදහස දැනීමට ඉඩ සලසයි, කිසිවක් ඔබට බාධා නොකළ යුතුය, කෝපය හෝ කරදර ඇති කළ යුතුය. සන්සුන්කම විශාල ශක්තියක් වන අතර නොපසුබට උත්සාහය සමඟ එක්ව අපරාජිතභාවය ඇති කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, හැඟීම් නොමැතිව ජීවත් වීම දුෂ්කර වන අතර, බිය සහ කනස්සල්ල අපව ඇතුළතින් යටපත් කර අපගේ මානසික සමතුලිතතාවය අවුල් කළ හැකිය. අභ්යන්තර සමගිය සොයා ගන්නේ කෙසේද? අභ්‍යන්තර නිදහස සොයා ගන්නේ කෙසේද, නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවම කර ගන්නේ කෙසේද සහ ජීවිතයේ සමබරතාවය සහ සන්සුන් භාවය සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න දෙස සමීපව බලමු.

මිනිස් ජීවිතයේ සමගිය

තමා තුළ ඇති සමගිය ඉහළම කලාවයි, සතුට ජනනය කිරීමේ හැකියාව, දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී සන්සුන්ව සිටීම.

අභ්‍යන්තර නිදහස යනු කෙනෙකුගේ ආත්මය තුළ පිළිවෙල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳ දැනුවත්භාවයයි, පුද්ගලයෙකුට හැර වෙන කිසිවෙකු ඔහුට සතුටු විය නොහැක. අපට නිදහසේ අඩුවක් දැනෙන්නේ ඇයි - කොන්දේසි සහ ජීවන රටාව, සමාජයේ සීමාවන්, දෙමාපියන්ගේ සහ වෙනත් අයගේ අදහස්? හැඟීමක් පැන නගී: ඔබ නිදහස සඳහා සටන් කළ යුතුය, ඔබේම මූලධර්මවලට අනුව ජීවත් වීමේ අයිතිය ආරක්ෂා කරන්න. ප්රතිඵලය වන්නේ ආතතිය, ස්නායු රෝග, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව.

මම කළ යුත්තේ කුමක් ද? ඔප්පු කිරීම නවත්වන්න, ජීවත් වන්න, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම සත්‍යයක් ඇත, සෑම කෙනෙකුටම යහපත් විය නොහැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ කොන්දේසි නියම කිරීමට, ප්‍රශ්නයට විසඳුමක් යෝජනා කිරීමට හෝ පැනවීමට හැකි පවුලේ අය සහ මිතුරන්ගෙන් ඔබව වියුක්ත කිරීම දුෂ්කර ය. ඔබගේ උදව්වට ආචාරශීලීව ස්තූතියි, ඔබේ තේරීම පැහැදිලි කරන්න, කාලයත් සමඟ ඔවුන් තේරුම් ගනීවි. බොහෝ විට දෙමව්පියන් තම දරුවන්ගේ උපකාරයෙන් ඔවුන්ගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි, ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශ ඉදිරිපත් කරයි, සෑම පුද්ගලයෙකුටම, පුද්ගලයෙකුට ජීවිතයේ මාවතක් තෝරා ගැනීමට හැකි විය යුතුය.

මිනිසුන් තම අභ්‍යන්තර නිදහස ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? ප්‍රතික්‍රියා කිහිපයක් තිබේ - විරෝධතා, සාක්ෂි, ප්‍රති-තර්ක, සහයෝගීතාවය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම. බාහිර පීඩනයක් දැනීම, මතයක් පැනවීමට ඇති ආශාව, බොහෝ විට කෙනෙකුගේ ස්ථාවරයට අභියෝග කිරීමට ආශාවක් ඇත, ප්‍රතිවිරුද්ධ දේ ඔප්පු කිරීමට, ඒත්තු ගැන්වීමට, අපි බොහෝ විට උත්සාහ කරන්නේ බලපෑමෙන් වැළකී සිටීමට, කරදරකාරී විකුණුම්කරුවෙකුගේ හෝ ඥාතියෙකුගේ උපකාරය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ය.

වසර ගණනාවක් පුරා, අවබෝධයක් පැමිණේ: පුද්ගලයෙකු තමාට සමීප සහ තේරුම්ගත හැකි තොරතුරු පමණක් සැලකිල්ලට ගනී. ඔහු ජීවිතයේ ඔහුගේ ස්ථාවරයට එරෙහි සෑම දෙයක්ම ප්‍රතික්ෂේප කරයි, එබැවින් ආරවුල් බොහෝ විට ඵලදායි ලෙස අවසන් නොවේ, සෑම කෙනෙකුටම ඒත්තු ගැන්වෙන්නේ නැත. නිදහස් පුද්ගලයෙක් බුරන සෑම බල්ලෙකුටම තම සත්‍යය ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ නොකරයි, නමුත් ඔහුගේ පරමාදර්ශ අනුව ක්‍රියා කරයි.

පුද්ගලික සමගිය සම්බන්ධ වන්නේ තමාව තේරුම් ගැනීමට, තමාගේ වාසි සහ අවාසි පිළිගැනීමට සහ ස්වයං විවේචන සහ චෝදනා අත්හැරීමේ හැකියාව සමඟ ය. අපට වැරදි කළ හැකිය - මෙය සාමාන්යයි, ප්රධාන දෙය වන්නේ හැසිරීමේ මූලික රේඛාවක් තිබීමයි. විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙක් දිගු කලක් තිස්සේ සැක කරන්නේ කලාතුරකිනි, ඔහු උත්සාහ කරන්නේ කුමක්ද, ප්‍රීතිය සහ ධනාත්මක හැඟීම් ගෙන එන්නේ කුමක් දැයි දනී. සතුට සහ ක්‍රියාවන්හි නිවැරදි බව පිළිබඳ පරාමිතිය අපගේ අභ්‍යන්තර තත්වයයි. අපි නරක ලෙස ක්‍රියා කරන විට, අපට පසුතැවිල්ලක් දැනේ. යහපත් ක්රියාවන්, ප්රතිඵල, රසවත් ක්රියාකාරකම් උද්යෝගය සහ ආශ්වාදයක් ඇති කරයි.

සෑම දෙයක්ම සරල බව පෙනේ: ඔබ ඔබේ හෘදය සාක්ෂියට අනුව ජීවත් විය යුතු අතර ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිත මෙහෙවර සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබේ කැමැත්ත භාවිතා කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, සතුටට හා මනසේ සාමයට බාධා කරන හැඟීම් ද තිබේ. ඍණාත්මක හැඟීම් ඇතුළත් වේ: අමනාපය, කෝපය, ආක්රමණශීලීත්වය, ඊර්ෂ්යාව, බලාපොරොත්තු සුන්වීම. ඍණාත්මක තත්ත්වයෙන් මිදීමට සහ ධනාත්මක ශක්තියෙන් ඔබ පුරවා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

ආත්මයේ සහ ජීවිතයේ සමගිය ස්වයං-නියාමනය, හැඟීම් සහ සිතුවිලි කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව නොමැතිව කළ නොහැකිය. සාමාන්‍යයෙන් අපි සිතන්නේ තත්වයන් හැඟීම්වලට හේතුව බවයි: බලාපොරොත්තු සුන්වීම, දුක, දුක, කෝපය. නමුත් ඔබ සමීපව බැලුවහොත්, විවිධ පුද්ගලයින් සමාන තත්වයන්ට විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රතික්‍රියා කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ අපට හැඟීම්, ප්‍රතික්‍රියා කිරීමේ ක්‍රමයක් තෝරා ගත හැකි බවයි. කෙසේද? සිතුවිලි පාලනය කිරීම, ඒවා නිවැරදි දිශාවට යොමු කිරීම.

නිෂේධාත්මක හැඟීම් දැනෙන විට, ඒවා සිදුවීමට හේතුව තේරුම් ගැනීම වටී, මෙම තත්වය දුකට සුදුසු යැයි මා සිතන්නේ ඇයි? මම මේ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද? ඔබට ඔබේ සිතුවිලි ලියා විශ්ලේෂණයක් සිදු කළ හැකිය, අභ්‍යන්තර ආකල්ප සහ නිෂේධාත්මක ආකල්පය වෛෂයිකව තත්වය තක්සේරු කිරීමෙන් සහ වාසි සහ අවස්ථාවන් දැකීම වළක්වයි. හැඟීම් වලට යටත් නොවී තීරණයක් ගැනීම වැදගත්ය - ප්‍රයෝජනවත් සහ හානිකර දේ මනසේ සාමය අඩාල කරන අතර ශාරීරික මට්ටමින් රෝග ඇති කරයි (Louise Hay). එමනිසා, කෝපය, දුක සහ ඊර්ෂ්‍යාව අත්විඳීම අවම වශයෙන් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය. ජීවිතය, මිනිසුන්, ඔබට සහ ඔබ අවට ලෝකයට ආදරය පිළිගැනීම වර්ධනය කිරීම වඩා හොඳය. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ශක්තිය, නව ජයග්රහණ සඳහා ආශ්වාදයක් සහ සතුටේ හැඟීමක් ලබා දෙයි.

ඍණාත්මක බව වළක්වා ගැනීම අපහසුය, නමුත් එය වෙනත් ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. පහත ඇල්ගොරිතම උපකාර වනු ඇත:

1. චිත්තවේගයන්ගේ හානිකර බව අවබෝධ කර ගන්න - ඔවුන් ගැටලුව විසඳීමට උදව් කරන්නේ හෝ බාධා කරන්නේ ඇයි? සිදුවීමට හේතුව තේරුම් ගන්න (චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියාවක පෙනුමට පෙර සිතුවිලි).

1. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, ඒවායේ පදනම් විරහිතභාවය පිළිබඳ සාක්ෂි සොයා ගන්න, ඔබේ විඥානය වෙනස් තරංග ආයාමයකට සකසන්න.
2. ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන "නැංගුරම්" භාවිතා කරන්න: සංගීතය, ඇවිදීම, සන්නිවේදනය, ගීතයක් මුමුණන්න. සෑම කෙනෙකුටම මනෝභාවයට බලපෑම් කිරීමට තමන්ගේම ක්රම තිබේ.
3. පළමුව උදාසීන තත්වයක් දැනෙන්න, පසුව ජීවිතය කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයක්.

පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර නිදහස යනු සන්සුන් මනසක් පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාව, නිෂේධාත්මක බව සිතට ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ බාහිර තත්වයන් සාමයට බාධා කිරීමට ඉඩ නොදීමයි. හැම දෙයක්ම හොඳයි, සෑම දෙයක්ම අවශ්ය පරිදි සිදු වේ. ඔබට සැමවිටම මගක්, විසඳුමක් සොයාගත හැකිය. සන්සුන්, සන්සුන්ව.

හැඟීම් සහ තාර්කික චින්තනය බොහෝ විට ගැටුමකට පැමිණේ - එකවරම කරදර වීමට හා සිතීමට නොහැකිය. ඔබේ ජීවිතයට බාධා නොවන පරිදි තර්කනය සක්‍රිය කිරීම සහ හානිකර හැඟීම් නිවා දැමීම වඩා හොඳය. හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනා සහ යෝග ස්වයං පාලනය සඳහා ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ජීවිතයේ සහ ආදරයේ සමගිය සෑම කෙනෙකුගේම ඉලක්කය සහ සිහිනයයි. තමාව අවබෝධ කර ගැනීමට සහ අවබෝධ කර ගැනීමට බොහෝ විට වසර ගණනාවක් ගත වේ. අභ්යන්තර සමගිය සොයා ගන්නේ කෙසේද, ඔබම පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න, ජීවිතය, නිදහස දැනෙන්නේ කෙසේද?

සාමකාමී ජීවිතයක මූලික මූලධර්ම:

1. අපි අපේ ජීවිතය තෝරා ගනිමු - සෑම දිනකම අපට බොහෝ අවස්ථාවන්, මාර්ග තිබේ, සහ අපි පමණක් තීරණ ගන්නේ: ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද, ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේද, කුමක් කිව යුතුද යන්න. ඔබේ ජීවිතය සඳහා වගකීම භාර ගැනීමෙන් ඔබේ ශක්තිය දැනීමට හැකි වේ. පුද්ගලයෙකු ඔහුට බලපෑම් කරන තෙක් තත්වයන්ට වඩා ශක්තිමත් ය. ධනාත්මක සිතුවිලි සහ ක්‍රියාවන් සාර්ථකත්වය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
2. දැන් ජීවත් වීමට, ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඇති හැකියාව - සමගියෙන් ජීවත් වන, සෙමින් ජීවත් වන ආකාරය දන්නා, සෑම මොහොතකම දැනෙන නිදහස් පුද්ගලයෙක්. බසයට ප්‍රමාද වීම, සෙමින් ඇවිදීම, පැල දෙස බැලීම, දුර දෙස බැලීම සහ නොනවත්වා ධාවනය නොකිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. අවන්හලක මෙන් ආහාර අනුභව කිරීම, ආහාර රස විඳීම, විවේක ගැනීම, මොහොත භුක්ති විඳීම ද වඩා හොඳය. ජීවිතය කෙටියි, එසේනම් ඔබට වැඩි ප්‍රීතියක් ලබා නොදෙන්නේ මන්ද? එය ඉහළම මට්ටමින් ජීවත් වන්න.
   ඔව්, ජීවිතයේ වේගය ඔබට සැමවිටම විවේක ගැනීමට ඉඩ නොදේ, නමුත් ඒවා අවශ්‍ය වන්නේ වැඩ අතර විවේක කාලය තුළ ඔබට පිටතට යා හැකිය, අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය, නැවුම් බැල්මකින් ලෝකය දෙස බලන්න, මොහොත, ප්‍රීතිය සහ අමතක කරන්න; කනස්සල්ලට පත්වේ.
3. "මාරු කිරීමේ" ක්රමය, ස්වයං-නියාමනය - සාන්ද්රණය සහ වැදගත් ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා, ළමා කාලය හෝ යෞවනය, ශක්තියේ උච්චතම අවස්ථාව, සාර්ථකත්වය සහ ප්රීතිය, සෞඛ්යය මතක තබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. ප්රසන්න මතකයන් තුළ ගිල්වීම අවශ්ය මානසික තත්ත්වය, අභ්යන්තර මනෝභාවය අවදි කරයි. අතීතයේ ප්‍රසන්න පින්තූර හෝ ධනාත්මක ආශ්‍ර ඇති කරන සංගීතය ද මාරු වීමට උපකාරී වේ. ("ප්‍රධාන ක්‍රමය. ඔබගේ හැකියාවන් අගුළු හරින්න" Kh. Aliyev.)
4. නිෂේධාත්මක ආකල්ප ප්රතික්ෂේප කිරීම - සුසංයෝගී පෞරුෂයක් සංකීර්ණ හෝ නිෂේධාත්මක ආකල්ප එකතු නොකරයි. ඔබ තුළ වාසි සොයා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ, ඔබේ ශක්තීන් හැකිතාක් භාවිතා කරන්න, සහ ඔබේ දුර්වලතා තුළ වාසි සොයා ගන්න. ශාරීරික ආබාධ සහ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට පවා සතුටු විය හැකිය. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ලෝකයේ අභ්‍යන්තර හැඟීම, සිදුවීම්වල දීප්තිමත් පැත්ත දැකීමේ හැකියාව සහ ධෛර්යයේ පැවැත්ම මත ය.
   අනාගතය සහ අතීතය පිළිබඳ කනස්සල්ල අත්හැරීමෙන් ඔබට වර්තමානයේ ජීවත් වීමට සහ ඔබේ ජීවිතය අර්ථයෙන් පුරවා ගැනීමට උපකාරී වේ. බොහෝ අත්දැකීම් නිෂ්ඵල සහ පදනම් විරහිත ය, කිසිවෙකු අනාගතය නොදන්නා අතර, අතීතය දැනටමත් ඉතිහාසයේ කොටසක් වන අතර, අත්දැකීම් සහ ප්රඥාව පමණක් ගෙන එයි.
5. ඔබට සහ ජීවිතයට ආදරය කිරීමට ඇති හැකියාව - නිදහස් හා සුහදශීලී පුද්ගලයෙකු තමා පිළිගනී, තේරුම් ගනී, ලෝකයට සහ ජීවිතයට විවෘතය. ඇය දෛවයේ ත්‍යාග, අන් අයගේ ආදරය සඳහා බලා නොසිටින නමුත් ඇයම ආලෝකය සහ උණුසුම ගෙන එයි - ඇයට සහයෝගය දැක්වීමට, තේරුම් ගැනීමට, ප්‍රීතිය සහ තිත්තකම බෙදා ගැනීමට ඇය දනී. එවැනි අය ආදරය, කරුණාව, හොඳ තත්වයන් ආකර්ෂණය කර ගැනීම, පක්ෂයේ ජීවිතය, හොඳම මිතුරන් බවට පත් වේ.
6. නිරෝගී ශරීරයක - සෞඛ්ය සම්පන්න මනස - සැහැල්ලු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශක්තිය වැඩි කරයි, සමස්ත සෞඛ්යය සහ මානසික ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ක්‍රීඩාවට ලැදි අය ආතතියෙන් හා කාංසාවෙන් පෙළෙන්නේ අඩුවෙන්. ක්රීඩාව යනු සෘණ ශක්තිය මුදා හැරීම, වෙනත් නිෂ්පාදන තරංගයකට මාරු කිරීම සහ සමස්ත ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
   ඇවිදීම හෝ දිවීම පවා ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ මානසික තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
7. අභ්‍යන්තර ශක්තියක් තිබීම - ප්රීතිමත්, සාමකාමී ජීවිතයක් සහතික කිරීම. පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර නිදහස යනු ශක්තිමත්ව හා විශ්වාසයෙන් සිටීමට ඇති හැකියාවයි, එය කෙනෙකුට හැසිරවීමට යටත් වීමට ඉඩ නොදේ. සුහදශීලී පුද්ගලයෙක් තමාගේම විනිශ්චයන් අනුව ජීවත් වේ, අන් අයගේ මඟ පෙන්වීම අනුගමනය නොකරයි, සහ තමාගේම අරමුණු සඳහා උත්සාහ කරයි.
   නිදහස් පුද්ගලයෙකු තම අදහස් පටවන්නේ නැත, නමුත් පීඩනයට එරෙහි වන්නේ කෙසේදැයි දන්නා අතර බලපෑම් සහ මතයන්ගෙන් ආරක්ෂා වේ.
8. සමාව දීමට ඇති හැකියාව- සමගිය සහ නිදහස් පෞරුෂය අමනාපයක් රැස් නොකරයි. කුමක් සඳහා ද? කාගෙන් හරි අමනාප වෙලා දේවල් විසඳගන්න හදනවට වඩා වැදගත් දේවල් තියෙනවා. ලෝකයේ ලස්සන හා රසවත් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා, කරන්න දේවල් සහ ඉලක්ක තියෙනවා. අමනාපය සාමය නැති කරන අතර රෝග හා ස්නායු රෝග ඇති කරයි. ඔබටත් අන් අයටත් සමාව දීමට හැකි වීම වැදගත් ය. සෑම කෙනෙකුටම වැරදි කිරීමට අයිතියක් ඇත. අමනාපකම් අත්හැර ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යන්න. බොහෝ විට තමන් විවේචනය කරන සහ තමන්ටම දොස් පවරන අය අසතුටින් සිටින අතර සාමය අහිමි වී ඇත.
9. ස්වාධීනත්වය- අධ්‍යාත්මික සාමය සහ ප්‍රීතිය සොයා ගැනීමට, ජීවිතය සහ ක්‍රියාවන් පිළිබඳ ඔබේම තක්සේරුව වර්ධනය කර ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. අපි බොහෝ විට සමාජයේ අනුමැතිය, අන් අයගේ සහයෝගය බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිමු, නමුත් හොඳ ක්‍රියාවන් සහ ජයග්‍රහණ දැකීමට හැකිවීම සඳහා අප මත විශ්වාසය තැබීම වඩා විශ්වාසදායකය. මිනිසා තමාගේම ගැලවීමයි, ඔහුට ඔහුගේ ජයග්‍රහණ ඔසවා පෙරළා දැමිය හැකිය. ඉදිරි සෑම පියවරකදීම ප්‍රගතිය, සාර්ථකත්වයන් සහ මානසිකව ප්‍රීති වීම වැදගත් වේ. ඔබ කෘතඥතාව අපේක්ෂා නොකළ යුතුය, යහපත් ක්රියාවන් කරන්න.
10. සිහින ලුහුබැඳීම - සමගිය සඳහා සිහින දැකීමට සහ ඉලක්ක තැබීමට හැකි වීම වැදගත් වේ. අපගේ අදහස් සහ අභිලාෂයන් යටි සිතින් ලැබෙන සංඥා වේ; ඔබ බිය සහ අගතීන් පසෙක තැබුවහොත් බොහෝ ආශාවන් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට සහ ඔබේ සිහින අනුගමනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය.
    ඔබට ඕනෑම වයසක දී ගායනා කිරීමට, නැටීමට හෝ සංගීත භාණ්ඩ වාදනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය, නව වෘත්තියක් ප්‍රගුණ කිරීමට සහ අවස්ථා විවෘත කිරීමට. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ සිහින සැබෑ කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතීමයි, ඔබේ හැකියාවන් සහ කුසලතා භාවිතා කළ යුත්තේ කොතැනින්ද? පුද්ගලයෙකු තමාට හෝ සමාජයට හානියක් නොවන පරිදි තමාගේම අවශ්යතා සහ අදහස් අනුව ජීවත් වේ. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස් - එය උදව් කරයි, දිරිගන්වයි, සහ තවමත් නිදහස සොයාගෙන නැති අයට ආදර්ශයක් වේ, අපි සෑම කෙනෙකුටම ජීවිතයේ අභ්‍යන්තර නිදහස සහ සමගිය සොයා ගැනීමට ප්‍රාර්ථනා කරමු!

කනස්සල්ල, කරදර සහ කරදරවලින් පිරුණු ලෝකයක සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි සෑම පුද්ගලයෙකුම නැවත නැවතත් කල්පනා කර ඇත. නමුත් එය පෙයාර්ස් ෂෙල් වෙඩි තැබීම තරම් පහසුයි - ඔබ තුළම. අප කිසිවෙකුට ලෝකය වෙනස් කිරීමට සහ එය අපගේ අභිමතය පරිදි ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට හැකියාවක් නැත, නමුත් අපෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට අපගේ ජීවිත පරිවර්තනය කිරීම සඳහා මේ ලෝකය කෙරෙහි අපගේ ආකල්පය වෙනස් කළ හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ආතතියෙන් සියයට සියයක් ගැලවීමට හැකි වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක, නමුත් ඔබට මෙම ආතතිය අවම කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ පහත ඉදිරිපත් කර ඇති නීති රීති අනුගමනය කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඒවා ඔබේ දෛනික චර්යාවට සුමටව හඳුන්වා දෙන්න, සහ බාධාවකින් තොරව ඒවා ක්‍රමානුකූලව ක්‍රියාත්මක කරන්න, එවිට ඔබේ මනෝ-චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය යහපත් වනු ඇත, ඒ සමඟම ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය. මෙම ඉඟි ඔබෙන් කිසිදු බලශක්ති වියදමක් අවශ්ය නොවනු ඇත, නමුත් ඔබට බොහෝ සදාචාරාත්මක සම්පත් ඉතිරි කරනු ඇත. උත්සාහ කිරීමට සූදානම්ද?

• විවේචන ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ කිසිවෙකුට අදහස් ප්රකාශ නොකරන්න. තත්වය උපරිම ලෙස රත් වූ විට පවා කෝපයට පත් නොවීමට උත්සාහ කරන්න, විශේෂයෙන් ඔබට කිසිවක් වෙනස් කිරීමට අවස්ථාවක් නොමැති විට.
• ඊර්ෂ්‍යාව අත්හරින්න. අන් අයගේ මුදල් ගණන් නොකරන්න, අන් අයගේ සාර්ථකත්වයට ඊර්ෂ්‍යා නොකරන්න, වැඩි ජයග්‍රහණ ලබා ඇති අයට මඩ ගැසීම, විශ්වීය අසාධාරණය ගැන පැමිණිලි නොකරන්න. නැවත වරක්, ඔබට වඩා ඇති අය දෙස බලා, ඔබට අයිති දේ පවා අහිමි වූ අය ගැන සිතන්න. මීට අමතරව, අලංකාර මුහුණත පිටුපස, ඕනෑම දෙයක් සැඟවිය හැකි අතර, බොහෝ විට වඩාත්ම ප්රීතිමත් දේවල් නොවේ. දිලිසෙන සියල්ල රන් නොවේ.
• කිසිවෙකු අනුකරණය නොකරන්න, ඔබේ ජයග්‍රහණ ගණන් කරන්න, ඔබේ සෑම සාර්ථකත්වයක්ම වාර්තා කරන්න - මෙය අනාගතයේ සාර්ථකත්වයට ඔබව පොළඹවනු ඇත. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබ අද්විතීය හා අසමසම පුද්ගලයෙකු බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔබව යමෙකු සමඟ සංසන්දනය කරන්නේ නම්, අතීතයේ ඔබ සමඟ පමණි. ඔබ ගැන ආඩම්බර වන්න සහ සෑම පැයක්ම වැඩිදියුණු කරන්න!
• ඔබ ආදරය නොකරන සහ ඔබ පිළිකුල් කරන අය ගැන විනාඩියකටවත්, තත්පරයකටවත්, මොහොතකටවත් නොසිතන්න. ඔබේ වැරදිකරුවන්ගෙන් සහ සතුරන්ගෙන් පළිගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඔවුන්ට ගැඹුරින් සමාව දී ඔබේ ජීවිතයෙන්, ඔබේ සිතුවිලිවලින් ඔවුන්ට යන්න දෙන්න.
• ඕපාදූප සහ හිස් කතා වල නිරත නොවන්න, එය ඔබව යහපත් නොකරනු ඇත. ඔබ, ඔබේම ගුණාංග සහ කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම වඩා හොඳය, අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ "ඇටකටු සෝදන්න" නොවේ.
• ඔබට ජීවත් වීමට බාධා කරන වරදින් ඔබ නිදහස් වන්න. ඔබ කොතැනක හෝ වැරැද්දක් හෝ වැරැද්දක් කර ඇත්නම්, එය නිවැරදි කිරීමට ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න, එතැන් සිට සන්සුන් වන්න. අප සෑම කෙනෙකුම වැරදි කරයි; වැරදි යනු ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයකි.

• අතීතය ගැන පසුතැවීම නවත්වන්න. ඔබටම සමාව දෙන්න, ඔබ ඇති කළ වේදනාවට අන් අයට සමාව දෙන්න, ඔබේ ආත්මය විෂ කරන විෂ සහිත මතකයන් සහ දුක්ගැනවිලි රැස් නොකරන්න. ඔවුන් සියල්ලන්ම කොතැනක හෝ බොහෝ පසුපසින් ගොස් ඇති අතර, දැන් ඔබට වෙනස්, සැබෑ ජීවිතයක් ඇත, ඔබ අතීතයේ විනාශකාරී කථාංගවලින් මිදී සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ලෙස ගොඩනඟමින් සිටී. නිරන්තරයෙන් ආපසු හැරී බලන ඕනෑම කෙනෙකුට ඉදිරියට යා යුතු ආකාරය නොපෙනේ, මෙය මතක තබා ගන්න.
• ඔබේ හිසට එන නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වහාම ඉවතලන්න, නරක දේ ගැන සිතීමට ඉඩ නොදෙන්න. අමිහිරි, දුක්ඛිත, අමිහිරි මතකයන් නැවත නැවතත් පණ ගැන්වීමෙන් වළකින්න, විශේෂයෙන්ම ඒවා නව නිපැයුම් කිරීම හෝ ඔබේ මනසෙහි නැවත ධාවනය නොකරන්න. ඕනෑම ගැටලුවකදී ඔබට ධනාත්මක පැති සොයාගත හැකිය: ඕනෑම අවස්ථාවක, ඒ සෑම එකක්ම වටිනා අත්දැකීමක් බවට පත්වනු ඇත.
• සෑම දිනකම අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් ගත කරන්න. නිහඬව.
• සවන් දීමට සහ ඇසීමට ඔබේ හැකියාව වර්ධනය කරන්න. ශ්‍රවණය සහ අවධානයෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු වඩාත් ප්‍රියජනක මැදිහත්කරු පමණක් නොව, තමාගේම අභ්‍යන්තර කටහඬට සවන් දීමට සහ ඔහුගේ අභ්‍යන්තර සහජ බුද්ධිය අනුගමනය කිරීමට දන්නා අවධානයෙන්, සංවේදී ස්වභාවයකි.
• මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා, ඔබ සමඟ අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක්වත් ගත කිරීම අවශ්‍ය වේ. දිනකට. ඔබේ අභ්‍යන්තර සංවාදය ටික වේලාවකට නවත්වන්න, ඔබේ ගැටළු අමතක කරන්න, ප්‍රසන්න දෙයක් සිතන්න - මෙනෙහි කරන්න. හුදකලාවේ කෙටි කාලය මානසික සමතුලිතතාවයට සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයකට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

• හෙට ගැන කරදර වීමෙන් වළකින්න. ඔබ ජීවත් වන සෑම මොහොතක්ම භුක්ති විඳින්න. හෙට දවස සඳහා ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම්, එයින් ප්‍රයෝජන ගන්න, කිසිවක් නොමැති නම්, කලබල නොවන්න, කල් ඇතිව අනාගත කටයුතු පිළිබඳ කරදරවලින් ඔබට වධ හිංසා නොකරන්න.
• අධික කනස්සල්ල සහ කලබලය ඔබව වයස්ගත කරන බව මතක තබා ගන්න! ඇගේ හකු තද කර වෙහෙසට පත් වන විට, කාන්තාව කෝපයට පත් වී, මුහුණේ රැළි වැටී, ඉතා ඉක්මනින් දිස්වන, ඇගේ මුහුණ නරක අතට හැරේ, සහ ඇගේ හිසකෙස් වේගයෙන් අළු පැහැයට හැරේ. ඔබේ ජීවිතයෙන් කරදර තුරන් කරන්න, එය ඔබට කිසිසේත්ම ප්‍රයෝජනයක් නැත!
• වෙනත් කෙනෙකුගේ වගකීම භාර නොගන්න, අන් අයට ඔවුන්ගේ වගකීම ඔබේ කර මතට මාරු කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. යම් දෙයකට සහාය වීම අවශ්‍ය යැයි ඔබ සලකන්නේ නම්, සහභාගීත්වය පෙන්වන්න විශ්වාසයිඔබට උදව් කළ හැකි බව, පසුව එය කරන්න, නමුත් එසේ නොවේ නම්, ප්‍රතික්ෂේප කරන්න, පැත්තකට වන්න. මෙය දාර්ශනිකව සන්සුන්ව ගන්න: එබැවින්, මෙම ජීවන පාඩම ඔබ වෙනුවෙන් අදහස් කළේ නැත.
• කිසිවකුගේ බලාපොරොත්තු ඉටු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔව්, ඔව්, කිසිවෙකු කිසිවෙකුට කිසිවක් ණය නැති බව පෙනී යයි! ඔබ යමෙක් හෝ යමෙක් ඔබ නොවේ. එමනිසා, අන් අයගේ අපේක්ෂාවන් සාධාරණීකරණය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්න, නමුත් යමෙකු අවශ්‍ය යැයි ඔබ සලකන ආකාරයට ක්‍රියා නොකළේ නම් අමනාපයක් හෝ කෝපයක් ඇති කර නොගන්න. ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම සාපේක්ෂයි.

• කාල කළමනාකරණය, ඇත්ත වශයෙන්ම, අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් තාක්ෂණයකි, නමුත් එකවර විශාල දේවල් ගොඩකට ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. පළමුව, ඔබ වඩාත් අවශ්‍ය සහ හදිසි කාර්යයන් සම්පූර්ණ කළ යුතුය; ඔබ නියමිත වේලාවට නොපැමිණෙන්නේ නම් හෝ යම් දෙයක් පසුවට කල් දැමීමට සිදු වුවහොත් කලබල නොවන්න, වඩාත්ම වැදගත් දෙය වඩාත්ම අදාළ සහ වඩාත්ම වැදගත් දේ කිරීම බව මතක තබා ගන්න.
• තව කියවන්න, ඔබේ පරිකල්පනය වර්ධනය කර සිහින දැකීමට සහ මනඃකල්පිත කිරීමට ලැජ්ජා නොවන්න. මෙම පලායාම නොසලකන්න, ඊට පටහැනිව, එය අභ්යන්තර චිත්තවේගීය සංහිඳියාව සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
• ඕනෑම කාලගුණයක් සහ සෑම දිනකම අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් ඇවිදින්න. නිවසේ සිට රැකියාවට හෝ ගබඩාවට යන මාර්ගය ගණන් නොගනී. ඕනෑම තැනක ඉක්මන් නොවී ඇවිදින්න, විවේකීව හා නිෂ්ඵල මනෝභාවයන්ගෙන් වියුක්ත වන්න.
• වැඩකට නැති දේවලින් හෝ බරක් සහිත සමාජ සම්බන්ධතාවලින් ඔබේ ජීවිතය අවුල් නොකරන්න. ඔබ භාවිතා නොකරන, ඔබට සතුටක් ගෙන නොදෙන, ඔබේ සම්පත් උදුරා ගන්නා සෑම දෙයක්ම ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවතට විසි කරන්න - ලස්සන, ප්‍රයෝජනවත්, ප්‍රසන්න දේවල් සහ එකම මැදිහත්කරුවන් සඳහා ඉඩ දෙන්න.
• දුෂ්කර කාලවලදී ඔබේ උදව්වට එන්නේ ඔබේ වැඩවලට නොව ඔබේ ආදරණීයයන් බව අමතක නොකරන්න. එබැවින් වෘත්තීයවාදය සමඟ එය ඉක්මවා නොයන්න - වැඩ කටයුතුවලට වඩා පවුලේ අය සහ මිතුරන් සඳහා අමතර කාලයක් ගත කිරීම වඩා හොඳය.
• නිතර නිතර සිනාසෙන්න - එය ඔබේ මනෝ-චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයට පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ ඔබේ රූපයට පවා හොඳයි! සිනහව මානසික අවපීඩනයෙන් ආරක්ෂා කරන බවත්, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරන බවත්, හදවත ශක්තිමත් කරන බවත්, කැලරි දහනය කරන බවත්, මුහුණේ මාංශ පේශී තානය තනන බවත්, එමගින් සමේ තරුණ බව දිගු කරන බවත් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.
• ජීවිතය ඔබට ලෙමන් ගෙඩියක් දෙන විට ඔබේ නාසය එල්ලා නොගන්න, ඒ වෙනුවට එයින් සියලුම යුෂ මිරිකා ලෙමනේඩ් සෑදීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න!

ඔබට දිනක්, මාසයක් හෝ ඔබේ මුළු ජීවිතයම පවා ඥානවන්ත නීතිවලට අනුව ජීවත් විය හැකිය. නමුත් ඊට පෙර, ඔබට එය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි, ඔබේ ජීවිතයට ගෙන ඒමට අවශ්‍ය දේ සහ, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබ මේ සඳහා සූදානම්ද යන්න සොයා බැලිය යුතුය. මෙම නීති කිහිප වතාවක් කියවන්න, ඔවුන්ට ඔබ හරහා යාමට ඉඩ දෙන්න, ඒවායේ අර්ථය ගැඹුරින් සොයා බලන්න, ඒවා ඔබේම කර ගන්න පුරුදු, සහ නිසැකවම ඔබේ යථාර්ථය නව වර්ණවලින් බබළයි.

මානව අභ්යන්තර හරයපුද්ගලයාගේ අභ්‍යන්තර ශක්තිය, දැනුවත්භාවය, ප්‍රායෝගිකත්වය, ඇගයීම් වලින් නිදහස, රටා සහ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ විනිශ්චයන් විස්තර කරන රූපක සංකල්පයකි. පෞරුෂයේ අභ්‍යන්තර හරය ජීවිතයේ අසාර්ථකත්වයේ පීඩනයට ඔරොත්තු දීමට උපකාරී වේ, කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා විශ්වාසදායක දිශාවකට යොමු කරයි, එය අධ්‍යාත්මික සංවර්ධනය සඳහා පෞරුෂය සූදානම් කරයි.

ඉතා ස්ථායී ජීවන දිශානතියක් ඇති, තම වගකීම ගැන අවබෝධයෙන් සිටින සහ ඔහුගේ පෞද්ගලික ජීවිත මෙහෙවර අවබෝධ කරගත් පුද්ගලයෙකුට පුද්ගලික හරයක් ඇතැයි කියනු ලැබේ. එය ශක්තිමත් වන තරමට පුද්ගලයා ශක්තිමත් වනු ඇත, එය දුර්වල වන තරමට පුද්ගලයා ජීවිතයේ ඕනෑම සිදුවීමකට අඩු ප්‍රතිරෝධයක් දක්වයි. , විකෘති ලෝකයක් ඇති සහ අභ්‍යන්තර හරයක් නොමැති, තමා අවාසනාවන්ත ගොදුරක් බවට පත් කිරීමට ඕනෑම ඍණාත්මක අත්දැකීමක් භාවිතා කරයි, එවිට අනෙක් අය ඔහුට අනුකම්පා කර සෑම දෙයකටම උදව් කරයි.

අභ්යන්තර හරය සොයා ගන්නේ කෙසේද? ඔබ වඩාත් ක්‍රියාශීලී, නිර්මාණශීලී, ක්‍රියාශීලී, ඔබේ ජීවිතය නිර්මාණය කර, ඔබේම අදහස් සහ මූලධර්ම නිර්මාණය කළහොත් එය සොයා ගැනීමට සහ ශක්තිමත් කළ හැකිය. මධ්‍යස්ථ කාර්ය භාරය, ස්වාධීනත්වය වර්ධනය කිරීම, තමන්ගේම ඉලක්කයක් සොයා ගැනීම, වගකීම් හමුවේ ස්වාධීනත්වය පෝෂණය කිරීම - මේ සියල්ල අභ්‍යන්තර හරයක් ගොඩනැගීමට දායක වේ.

පෞරුෂයේ අභ්‍යන්තර හරය පුද්ගලික මාර්ගෝපදේශ සහ මූලධර්ම පද්ධතියකි, ක්‍රියාවන් සහ සිතුවිලි වල තර්කනය. මෙය සෑම දෙයක් ගැනම පුද්ගලයෙකුගේ පොදු අදහසකි, අත්‍යවශ්‍ය දේ නොවැදගත් දේ වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේ හැකියාව. අභ්‍යන්තර හරයක් ඇති කාන්තාවක් අන් අයව විනිශ්චය නොකරයි, විවේචනය නොකරයි, මානව ප්‍රකාශනයන් හඳුනා ගනී. මෙම කාන්තාව ඇගේම යථාර්ථය නිර්මාණය කරයි, ඇය වටා සිටින සෑම කෙනෙකුටම ආදරය විකිරණය කරයි.

මිනිසෙකුගේ අභ්‍යන්තර හරය විවිධ ගැටළු වලට ඔහුගේ මානසික ප්‍රතිරෝධය, විශාලතම දුෂ්කරතා නියෝජනය කරයි.

කාන්තාවකගේ අභ්‍යන්තර හරය

අභ්‍යන්තර හරයක් ඇති කාන්තාවක් සඳහා, සියලු ජීවිතයේ සිදුවීම් සහ ඉරණම නිශ්චිතවම නිර්මාණය කර ඇත්තේ කාන්තාව විසින්ම, ඇගේ සිතුවිලි සහ අභිප්‍රායෙනි.

කාන්තාවකගේ පෞරුෂයේ අභ්‍යන්තර හරය ඇගේ පුද්ගලික “මම” නියෝජනය කරයි, ඇයව හැඩගැසුණු පෞරුෂයක් ලෙස ප්‍රකාශ කරයි, වර්තමාන තත්වයේ, වර්තමාන කාලය තුළ ජීවත් වන වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකි. එවැනි කාන්තාවක් විසින්ම සියලු දැවෙන ගැටළු විසඳා, ඒවා ප්රමාද නොකර, ඇයගේම තේරීමක් කරයි. මෙම කාන්තාව ආත්ම ගෞරවය ඇති අතර තමාට නින්දා කිරීමට ඉඩ නොදේ. ඇයට ලෝකය පිළිබඳ විශේෂ දැක්මක් ඇත, සියලු සිදුවීම් සහ වෙනත් පුද්ගලයින් පිළිබඳ ඇගේම දැක්ම.

කාන්තාවකගේ පෞරුෂයේ අභ්‍යන්තර හරය ඇයට ඇගේ ආශාවන් සහ තීරණ යටපත් නොකර හෝ ඒවා යටපත් නොකර ස්ථිරව සිටීමට ඉඩ සලසයි. ඔහු ඇයට "පිරිමිත්වයේ" තත්වයට ඇතුළු වීමට උපකාර කරයි, පුරුෂ ධෛර්යය සහ තීරණවල ස්ථිර බව පෙන්වයි, ඇයට අවශ්‍ය විටෙක එපා යැයි කියන්න. එය මුළු ලෝකයටම, ආදරණීයයන් සහ ඔබේ මිනිසාට ආශාවන් සන්නිවේදනය කිරීමට ද උපකාරී වේ; පිරිමියාට ඇගේ ආශාවන්ට අනුකූලව ක්‍රියා කළ හැකි වන පරිදි අවංකව ඔවුන්ට හඬ නඟන්න. එවැනි කාන්තාවක් ඇගේම ඉරණම නිර්මාණය කරයි, ඇය සහ ඇගේ අභ්යන්තර ශක්තිය පුරවන ආත්මයේ වර්ණ භාවිතා කරයි. කාන්තාවක් තමා ගැන, ඇගේ අභ්‍යන්තර අවකාශය, සිහිනය සහ ආදරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. එවැනි කාන්තාවකගේ ආදරයෙන් වට වූ මිනිසෙකු ඇයට වඩාත් ප්රතිචාරාත්මක සහ ආනුභාව ලත් වනු ඇත. ඇය සතු කාන්තා ශක්තිය ඇගේ පුරුෂයාට ඉදිරියට යාමට ශක්තිය ලබා දෙයි.

බොහෝ විට සමාජ භූමිකාවකට සම්පූර්ණයෙන්ම කැපවන කාන්තාවක් පෞද්ගලික ආශාවන් සහ ආදරයේ වැදගත්කම අමතක කරයි. ඇය වෙනත් පුද්ගලයින්ට ශක්තිය ලබා දෙයි, ඔවුන්ගේ පිටපත අනුව ජීවත් වේ. සැබෑ කාන්තා ස්වභාවය පිරිමි ලිංගිකත්වය සඳහා වඩාත් සුදුසු දෘඪතාව සහ වර්ගීකරණය මගින් සංලක්ෂිත නොවේ. බොහෝ විට ඇගේ ආත්මය මෙම භූමිකාව පිළිගන්නේ නැතත්, ජීවන චක්‍රය සඳහා කැපවී සිටින කාන්තාවක් ඇගේ ස්වභාවයට පිටසක්වල යථාර්ථයක් තුළ ජීවත් වේ, පිරිමි ගුණාංග සහ ගති ලක්ෂණ හෙළි කරයි. කාන්තාවක් පිරිමියෙකු මෙන් ක්‍රියා කරන විට ඇගේ සැබෑ ස්ත්‍රීත්වය ඉක්මවා යයි. ඇය තරමක් නිර්භීත බැවින් ඇයට නිසැකවම අභ්‍යන්තර හරයක් ඇත, නමුත් මෙය ඇගේ සත්‍යය නොවේ.

ආදරණීය සහ ආදරණීය කාන්තාවක් සමගිය, ප්රීතිය සහ සතුට සමඟ බැබළෙන අතර, ඇයගේ පවුලට ඇති ආදරය ඇගේ පවුල ආරක්ෂා කිරීමට ශක්තිය සහ හැකියාව ලබා දෙන බව ඇය විශ්වාස කරයි. මෙය ඇගේ අභ්‍යන්තර හරය ප්‍රකාශ කරයි. එවැනි කාන්තාවක් ඇගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහ නිදහසේ සිටීම පහසුය.

මිනිසෙකුගේ අභ්යන්තර හරය

පුද්ගලික හරයක් ඇති මිනිසෙක් ජීවිතයේ ස්වාමියා වන අතර ඔහු අන් අයගේ වහලෙකු නොවනු ඇත. තම දරුවා සහ භාර්යාව සඳහා සැබෑ අධිකාරියක් බවට පත්වීම සඳහා මිනිසෙකුට අභ්යන්තර හරයක් අවශ්ය වේ.

පෞරුෂයේ අභ්‍යන්තර හරය මිනිසාට ඕනෑම දුෂ්කරතාවයකට සාර්ථකව මුහුණ දීමට, ස්ථාවර හා බුද්ධිමත් තීරණ ගැනීමට, නිදහස්ව සිටීමට, අන් අයගේ අදහස්වලට ඇහුම්කන් නොදීමට සහ කරදරකාරී බාහිර තත්වයන් මත රඳා නොසිටීමට හැකියාව ලබා දෙයි.

බොහෝ කාන්තාවන්ගේ අවබෝධය තුළ, මිනිසෙකුගේ අභ්යන්තර හරය යනු ආකර්ශනීය බව එකතු කරන ගුණාංගය වන අතර, එය පුද්ගලයෙකුගේ කථා කිරීමේ, සිත්ගන්නාසුළු හා ආකර්ෂණීය ලෙස නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. ශක්තිමත් චරිතයක් ඇති මිනිසෙකුට ආතති සාකච්ඡාවකට පිවිසීමට සහ ඔහුගේ පෞද්ගලික ස්ථාවරය සාධාරණීකරණය කිරීමට හැකි වනු ඇත. වරදවා වටහා ගැනීමක් ඇති වුවද, ඔහු තනි පුද්ගල මතයක් සමඟ රැඳී සිටින අතර, අවශ්ය නම්, ඔහුගේ ප්රතිවාදියාගේ බොරු ගලායාමට ඔරොත්තු දෙනු ඇත. එවැනි මිනිසෙකුට තත්වයන් තුළ අඛණ්ඩ වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට පහසුය. මානසික අවපීඩනය ජය ගැනීම, නිෂේධාත්මක හැඟීම් වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදීම සහ ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සඳහා අන් අයට සහාය වීම ඔහුට පහසුය. එවැනි මිනිසෙක් ඔහුගේ හැඟීම්, මතකයන් වසා දැමීමට සහ ඍණාත්මක තත්වයකදී ධනාත්මකව සිතන්නේ කෙසේදැයි දනී. ඔහු සැමවිටම පෞද්ගලික අවශ්යතා ආරක්ෂා කිරීමට සූදානම්ය. පුද්ගලික හරයක් නොමැති මිනිසෙක් තීරණාත්මක නොවේ, ඔහුගේ අභිප්‍රායන්හි ස්ථිර නොවේ, ඔහු පහසුවෙන් ඔහුගේ සැබෑ අදහස්වලට පටහැනි තීරණ වලට බල කිරීම, ඒත්තු ගැන්වීම හෝ ඒත්තු ගැන්වීම සිදු කරයි.

ඔබේ අභ්යන්තර හරය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද

අභ්යන්තර හරය වර්ධනය කිරීම රඳා පවතින්නේ ඔහුට එය අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි පුද්ගලයාගේ පෞද්ගලික දැනුවත්භාවය මතය. පුද්ගලයෙකුට දුර්වල චරිතයක් තිබේ නම් සහ එය ශක්තිමත් කිරීමට, ශක්තිමත් වීමට අවශ්ය නම්, ඔහු නිර්දේශ කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය.

අභ්‍යන්තර හරයේ වර්ධනය ආරම්භ වන්නේ පුද්ගලයෙකු තමාගේ වගකීම අන් අයට පැවරීම නැවැත්වීමෙනි. සියල්ලට පසු, ඔහුට සිදු වන සියලුම සිදුවීම් සහ තත්වයන් ඔහුගේ තේරීම පමණි. පුද්ගලයෙකු තම වචන සහ ක්‍රියාවන්හි වගකීම වෙනත් කෙනෙකුට පැවරූ විට, ඔහු දුර්වල වන අතර එමඟින් ඔහුගේ පෞරුෂය විනාශ වේ. ඔහු තම හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නම් එයම සිදු වේ.

අභ්යන්තර හරය සොයා ගන්නේ කෙසේද? ඔබේම ශක්තීන් විශ්වාස කරන්න, ඔබ ලෙස ඔබම පිළිගන්න, ඔබේ සිතුවිලි, අඩුපාඩු සහ වාසි. හොඳම පැත්තෙන් පමණක් පෙනී සිටින, සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රසන්න හා මිත්‍රශීලී වීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයෙකු - පූර්ණ පෞරුෂයක් ලෙස වෙන් වී, ඔහුගේ අනෙක් භාගයේ පැවැත්ම හඳුනා නොගන්නා නිසා ඒකාග්‍ර වීම නතර කරයි. අන් අය මත යැපීම, අන් අය පුද්ගලයෙකු දකින ආකාරය ගැන කරදර වීම, චරිතය දුර්වල කරන ගැටලුවක් බවට පත්වේ.

අභ්යන්තර හරය සොයා ගන්නේ කෙසේද? ජීවිතයේ ඉලක්කයක් තීරණය කිරීම අවශ්ය වන අතර, වෙනත් සුළු ඉලක්ක අනුයුක්ත කරනු ලැබේ. ඉලක්කයක් හෝ ජීවිත මෙහෙවරක් පුද්ගලික දිශානතිය තීරණය කරයි, එය පුද්ගලයාගේ ස්ථීරභාවය සහ අධිෂ්ඨානය වර්ධනය කිරීම උත්තේජනය කරයි. ජීවිතයේ ප්රධාන ක්ෂේත්රවල (පවුල, රැකියාව, සමාජය) ඔබේ ඉලක්ක තීරණය කිරීම වැදගත් වේ. පුද්ගලයෙකු නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඉලක්කයක් නොමැතිව ඔහුට ජීව ශක්තිය අහිමි වන ආකාරයට ය.

ස්වයං-සංවර්ධනය යනු බාධා නොමැති එකම ඉලක්කයයි, එබැවින් වහාම යමක් ඉගෙන ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඉලක්ක සකස් කිරීම සුදුසුය.

කියවීම සහ නිශ්චිත කුසලතා නොමැතිව අභ්‍යන්තර හරය වර්ධනය කළ නොහැක, එබැවින් කියවීම, තවත් නව තොරතුරු ඉගෙනීම, ප්‍රායෝගික කුසලතා රැස් කිරීම, සෑම දිනකම නව දේවල් ඉගෙනීම, විශ්ලේෂණය කිරීම, ක්‍රමානුකූල කිරීම සහ අයදුම් කිරීම වැදගත් වේ.

අභ්යන්තර හරය වර්ධනය කිරීම ජීවිත අත්දැකීම් මත රඳා පවතී, එය පෞද්ගලික සංවර්ධනයේ වැදගත් අංගයක් වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ වැඩිහිටිභාවය හා පරිණතභාවය පෙන්නුම් කරයි. එමනිසා, ඔබ දරුවන්ගේ කරදර අතීතයේ අතහැර දමා, ඔබේ ප්‍රශ්නවලට අන් අයට දොස් පැවරීම නතර කර, ඔබේම ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීමට පටන් ගත යුතුය.

ඔබේම ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීම අවශ්‍ය වේ, අන් අය ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න නොසලකා, ඔබ ඔබේම නීති රීති සකස් කර ඒවා තුළ පෞද්ගලිකත්වය පෙන්විය යුතුය. අන් අයගේ ඒකාකෘති ඔබේ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීමට මෙන්ම විඳදරාගැනීම සහ චරිතය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී නොවේ. සමාජයේ කතාබහට ලක්වන ජනප්‍රිය මාතෘකා ගැන පෞද්ගලික අදහස් වර්ධනය කරගත යුතුයි. ඔබේම මාර්ගෝපදේශ සාදන්න, කාණ්ඩ සාදන්න. අභ්යන්තර හරය ජීවිතයේ සිදුවන සෑම දෙයක් ගැනම තමන්ගේම අදහස් පද්ධතියක් මත පදනම් විය යුතුය. එය වර්ධනය කිරීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු දැනුවත්ව ජීවත් වීමට උත්සාහ කළ යුතුය, සවිඥානක තේරීම මගින් මඟ පෙන්වනු ලැබේ.

අභ්යන්තර හරය වර්ධනය කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට පුද්ගලික තේරීම අනුගමනය කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඕනෑම තීරනාත්මක තත්වයක් තුළ නිරන්තරයෙන් ඔබගෙන්ම ප්රශ්න ඇසීම අවශ්ය වේ: මා කරන්නේ කුමක්ද, කවුරුන් සඳහාද, ඇයි, ආදිය. අභ්යන්තර හරයක් වර්ධනය කරන පුද්ගලයෙකු තම සියලු ක්රියාවන් ඔහුගේ මාර්ගෝපදේශ හා ජීවන තේරීම් වලට අනුරූප විය යුතු බව වටහා ගත යුතුය. .

“මට මගේ අතින් මේසයට පහර දීමට, යමෙකුට කෑගැසීමට හෝ ලොක්කාගේ කැත ආකල්පය ගැන මගේම බිරිඳට පවා පැමිණිලි කළ හැකි යැයි මට සිතාගත නොහැකිය. මෙය වැදගත් වුවද මෙය සංයමයක්, තමාට සහ අන් අයට ගරු කිරීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් නොවේ. මට පේන විදියට උගත්තු මේ විදියට හැසිරෙන්න හොඳ නැහැ.” 38 හැවිරිදි මැක්සිම් විශ්වාස කරන්නේ තමා සහ කෙනෙකුගේ හැඟීම් පාලනය කර ගැනීමේ හැකියාව ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගත යුතු පදනම බවයි. අනෙක් අතට, ඔහු තම ආදරණීයයන් සමඟ ටිකක් ලිහිල්, චිත්තවේගීය හා විවෘතව සිටීමට කැමතියි: “අපි පවුලේ අය හෝ මිතුරන් සමඟ එකතු වන විට, නිවාඩුවට සහභාගිවන්නෙකුට වඩා මට නිරීක්ෂකයෙකු ලෙස හැඟේ. මම එම වචනයට වෛර කළත්, මිනිසුන්ට වඩාත් පහසුවෙන් ළං වීම, සුළු දේවල් ගැන කතා කිරීම, සමහර විට ඔබෙන් “යන්න දෙන්න” හොඳයි.

අප හැඟීම් පෙන්වන ආකාරය, ඒවා තදින් පාලනය කිරීම, ඒවා ප්‍රචාරණය කිරීම හෝ ඒවා පාලනය කළ හැකි ආකාරය සංස්කෘතිය, හැදී වැඩීම සහ ඒකාකෘති මගින් බලපායි. "පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ හැඟීම් සමඟ හොඳ සම්බන්ධතාවයක් තිබේද යන්න, රීතියක් ලෙස, ඔහු ළමා කාලයේ ඉගෙන ගත් දේ මත රඳා පවතී" යනුවෙන් පැවැත්මේ මනෝචිකිත්සක Svetlana Krivtsova පැහැදිලි කරයි. "දරුවාට ඕනෑම හැඟීමකට අයිතියක් ඇති බව දෙමාපියන් තේරුම් ගත් විට, ඔවුන් ඔහු අත්විඳින දේ දැකීමට හා ගරු කිරීමට උත්සාහ කරයි: ඔවුන් එකට සතුටින් හා දුකෙන් සිටිති, ඔවුන් ඔහුට ගැලපෙන ආකාරයෙන් අවාසනාවන් අත්විඳීමට ඉඩ සලසයි." දරුවන්, වැඩෙන, බොහෝ විට තම දෙමාපියන්ගේ හැසිරීම් ආකෘතිය අනුගමනය කරයි (එය අනෙක් අතට සිදු වුවද: වැඩෙන විට, ඔවුන් "පිළිකුලෙන්" හැසිරේ). "ළමයෙකුට ඔහුට හැඟෙන දේ අත්විඳීමට අපි ඉඩ දෙන විට, ඔහු තම බිය, දුක සහ සතුට පමණක් නොව, අන් අයගේ හැඟීම් සඳහාද ඉවසීම වර්ධනය කරයි" යනුවෙන් මනෝචිකිත්සකයා තවදුරටත් පවසයි. “නමුත් දෙමව්පියන් බොහෝ විට තමන්ගේම හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිති, ඔවුන්ම සීතල හෝ චිත්තවේගීයව වසා ඇත, මන්ද ඔවුන්ගේම දෙමාපියන් සිටියේ එලෙස ය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දරුවා තම බිය හෝ කෝපය තම දෙමාපියන්ගේ බිය සහ කෝපයට හේතු වන බව මතක තබා ගන්නා අතර, ඔහුගේ හැඟීම් පිට නොකිරීමට උත්සාහ කරයි. ඉන්පසු ඔහු ඒවා වැදගත් දෙයක් ලෙස සැලකීම නවත්වන අතර තමා වෙත ප්‍රවේශය නැති කර ගනී.

"මොකක්ද මට ආවේ?"

නමුත් හැඟීම් කොතැනකවත් අතුරුදහන් නොවේ: ඔවුන් තමන්ගේම, පාලනය කළ නොහැකි ජීවිතයක් ගත කිරීමට පටන් ගන්නා අතර අනපේක්ෂිත ක්රියාවන්, හදිසි බලපෑම් වලට හේතුව බවට පත්වේ. යටපත් වූ (අමතක වූ) චිත්තවේගයන් ඒවායේ ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්වරූපය ගනී: ප්‍රදර්ශනාත්මක ප්‍රීතිය පිටුපස දුකක් ඇත, කෝපයේ දැල්වීමක් පිටුපස බියක් ඇත ... “නමුත් යාන්ත්‍රණ නිමක් නැතිව ක්‍රියා නොකරයි: යම් අවස්ථාවක සැබෑ හැඟීම් බිඳී යයි. හරහා සහ අපව යටපත් කරන්න, "Svetlana Krivtsova එකතු කරයි. - ඉතින්, තමා සන්සුන් හා සීතල යැයි සැලකූ පුද්ගලයෙකු හදිසියේම "වැරදි" කාන්තාව සමඟ දැඩි ලෙස ආදරයෙන් බැඳී, ඔහුගේ පවුල විනාශ කරයි, සහ ආපසු හැරවිය නොහැකි වැරදි රාශියක් කරයි. සහ සූක්ෂම සහ ආරක්ෂිත තැනැත්තා හදිසියේම පක්ෂග්‍රාහී සහ අසාධාරණ බවට පත්වේ. ” මර්දනය කරන ලද හැඟීම් නැවත පැමිණේ, එවිට අපි කවුරුන්ද යන්න තේරුම් ගැනීම නවත්වයි: හැඟීම්වල ප්‍රචණ්ඩකාරී පීඩනය යටතේ, අපගේ ආත්ම අභිමානය අඩු වී බිඳ වැටේ.

අපගේ හැඟීම්වල භාෂාව තේරුම් ගන්න

වර්තමාන සිදුවීම් වලට අපගේ ප්‍රතිචාර ද අපගේ අතීතයට සම්බන්ධ වේ. අප කැමති වුවත් නැතත් මතකය අපගේ දුර්වලතාවයන් සන්නිවේදනය කරයි. ඒ නිසා පාලනයට නැඹුරු අය ප්රසන්න පුදුම වලට පවා කැමති නැත. "අප ගැන කතා කරන හැඟීම් සහ තත්වය ගැන කතා කරන හැඟීම් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම දුෂ්කරතාවයයි", චිකිත්සකයා පැහැදිලි කරයි. “මෙය කිරීමට, ඔබට ඔබෙන්ම ප්‍රශ්නයක් ඇසිය හැකිය: මට හැඟෙන දේ දැන් සිදුවෙමින් පවතින දෙයට සම්බන්ධද නැතහොත් මගේ පෙර අත්දැකීම් සමඟ සම්බන්ධද - මට යමක් මතකද, අනුනාද වී, රිදුණාද?” අපගේ හැඟීම් විශ්වාස කිරීමෙන්, අපි වඩාත් හොඳින් ජීවන තත්වයන් සැරිසැරීමට සහ වඩාත් පහසුවෙන් මනසේ සාමය සොයා ගනිමු. “එක් විශේෂ මනෝභාවයක් ඇත - ආත්මයේ සාමයේ මනෝභාවය - එහි අපි අපව සොයාගෙන විකෘතියකින් තොරව සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගනිමු,” ස්වෙට්ලානා ක්‍රිව්ට්සෝවා පවසයි. - සංයමයක් සඳහා හැඟීම් දැඩි ලෙස පාලනය කිරීමට වඩා ලෝකයේ තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. ස්නායු විද්‍යාඥයින් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන පරිදි, ස්වයං පාලනයට දඬුවම් කිරීමේ තත්වයට සාපේක්ෂව මොළයේ අනෙකුත් කොටස් ක්‍රියා කරයි.

අවශ්යතාවයක් ලෙස හැඟීම්

කඳුළු සහ චිත්තවේගීය ආවේගයන් වළක්වන්න, මිනිසුන්ට සමීප වීමෙන් වළකින්න, ඔබේ ආශාවන් අත්හරින්න ... හැඟීම් පාලනය කිරීම සඳහා නිරන්තර සීමා කිරීම් සහ තාර්කිකත්වයන් අවශ්ය වේ. නමුත් යම් අවස්ථාවක දී යෝජනා ක්රම අසාර්ථක වේ: "යම් හේතුවක් නිසා" බිරිඳ (සැමියා) පිටව යයි, දරුවන් ආගන්තුකයන් බවට පත් වේ, මිතුරන් අතුරුදහන් වේ, අර්ථයක් ඇති වැඩ තවදුරටත් විනෝදජනක නොවේ. "ඔවුන්ගේ චිත්තවේගයන් සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන අය මෙය සරලවම කළ නොහැකි බව වටහා නොගනිති: හැඟීම් තවමත් මතු වන අතර, ඒවා සාර්ථකව සැඟවීමට අප සමත් වුවද, ඔවුන්ගේ පීඩනය අතුරුදහන් නොවේ," Svetlana Krivtsova පවසයි. "ඊට අමතරව, ඒවා යටපත් කිරීම අවදානම් ය: හැඟීම් අපගේ විඥානයෙන් අතුරුදහන් වුවද, ඒවා සිහිසුන්ව සහ අපගේ ශරීරයේ කලම්ප තුළ පවතී."

ස්වයං පාලනයේ මිල ඉතා ඉහළ ය: නිරන්තර අභ්‍යන්තර ආතතිය, මිනිසුන් සමඟ ගැඹුරු සබඳතා නොමැතිකම, තමා ගැන නොදැනුවත්කම. "හැඟීම් අපගේ අත්‍යවශ්‍ය අවශ්‍යතාවයයි, අප සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට යතුරයි" යනුවෙන් මනෝචිකිත්සකවරයා සාරාංශ කරයි. - අත්දැකීම් සඳහා තැනක් නොමැති ජීවිතය, අප විසින් ජීවමාන නොවන (එය පොහොසත් ලෙස පෙනුනද) ලෙස වටහාගෙන අවසානයේ බලාපොරොත්තු සුන්වීමට හේතු වේ. අපගේ අත්දැකීම්, සංවේදනයන්, හැඟීම් සහ හැඟීම් ඒවා ලෙසම පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

බොල්ෂෝයි රඟහල මුද්‍රා නාට්‍යයේ ඒකල වාදක 28 හැවිරිදි ක්‍රිස්ටිනා ක්‍රෙටෝවා “මගේ නර්තනයට ජීවය ලබා දීමට මම වහාම සමත් වූයේ නැත”

“මම මුද්‍රා නාට්‍ය ඇකඩමියේ ඉගෙනුම ලබමින් සිටියදී මම ප්‍රධාන වශයෙන් උත්සාහ කළේ මුද්‍රා නාට්‍ය ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමටයි. මම එදා නැටූ කොටස් වලට මගෙන් වැඩි චිත්තවේගීය මැදිහත්වීමක් අවශ්‍ය නොවීය - මේවා බොහෝ විට ස්කන්ධ සංඛ්‍යා විය. නමුත් ගුරුවරුන් අපට, සිසුන්ට සිනාසීමට නිරන්තරයෙන් පැවසූ ආකාරය මට හොඳින් මතකයි ... මම රංග ශාලාවේ වැඩ කිරීමට පැමිණි විට, ඒ මන්දැයි මට පැහැදිලි විය: ඔවුන් බොහෝ විට නර්තන ශිල්පීන්ගේ ආරම්භය ගැන පවසන්නේ: “ඇය ශිෂ්‍යයෙකු මෙන් නටනවා” හෝ "ඇය තවමත් එය අත්විඳ නැත." එය ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර ය - වයස අවුරුදු 18 දී, සාදයට අවශ්‍ය පරිදි, ප්‍රේක්ෂකයන්ට අවශ්‍ය පරිදි නටන්න! මම මෙය මගේ ගුරුවරයාගෙන් ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගත්තෙමි, ඔහු සෑම චිත්තවේගීය පිපිරීමක්ම වචනානුසාරයෙන් මට පැහැදිලි කළේය - පළමුව ගිසෙල්ගේ භූමිකාව (මෙය මගේ පළමු මුද්‍රා නාට්‍යය), පසුව හංස විලේ.

මම මගේ නර්තනයට ජීවය ලබා දුන්නේ කවදාදැයි දැන් මට හරියටම මතක නැත, නමුත් එය වහාම සිදු නොවූ බව මම හොඳින් දනිමි. අදටත් මම ඉගෙන ගන්නේ වේදිකාවේ වැඩ කිරීමට නොව හැඟීම් සමඟ ජීවත් වීමට හා නටන්නට බව මට පෙනේ. මම මගේ රංගනයට ඉතා ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රවේශ වෙමි, මම බොහෝ විට කැඩපත ඉදිරිපිට මගේ හැඟීම් “පෙරහුරු” කරමි, සහ වේදිකාවේ කැත හෝ විහිළුවක් වීමට මම කිසිසේත් බිය නොවෙමි. මම විවිධ චරිත කරන්න උත්සාහ කරනවා, මම ජීවිතයේ අත්විඳින සියලු අත්දැකීම් වේදිකාවට ගෙන ඒමට උත්සාහ කරමි. මගේ මතය අනුව, කලාකරුවාගේ චලනයන්හි නිර්දෝෂීභාවය සටහන් කිරීමට වඩා නරඹන්නාට සංවේදනය කිරීම, වීරයා සමඟ වේදිකාවේ සිදුවන දේ අත්විඳීම වඩා වැදගත් ය. අපි තාක්ෂණය හොඳින් ප්‍රගුණ කළත්, අපට වැඩි නිදහසක් ලැබේ. දැන් මම එම නමින්ම මුද්‍රා නාට්‍යයේ අන්යුටාගේ භූමිකාව සඳහා වැඩ කරමින් සිටින අතර, මට විශාල අවස්ථාවන් විවෘත වීමට මම ඇත්තෙන්ම කැමතියි. චෙකොව්ගේ නාට්‍යය කියවීමෙන් මට ලැබෙන සෑම දෙයක්ම, නර්තන ශිල්පී ව්ලැඩිමීර් වාසිලීව්ගෙන් මට ඇසෙන දේ මෙන්ම මට පමණක් දන්නා (මෙතෙක්!) හැඟීම් සහ අත්දැකීම් මෙම රූපයේ ඒකාබද්ධ කිරීමට මම උත්සාහ කරමි.

E.Z විසින් පටිගත කරන ලදී.

කුමක් කරන්න ද?

ඔබ ආතතියෙන්, උද්යෝගිමත්ද? මෙම සංවේදනයන් ලිහිල් කිරීම සඳහා, ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ ප්‍රාශ්වාස දිගු කර ආශ්වාස කෙටි කරන්න: ගණන් තුනකින් ආශ්වාස කිරීමට සහ ගණන් හතරකින් හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට කාංසාව පහව යන තෙක් මෙම ව්යායාම නැවත කරන්න.

දැනෙනවා

ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට, පළමුව ඒවා හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න, "මෙතැන සහ දැන්" ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගන්න: මට දුකයි, මම කලකිරෙනවා, මම තරහයි ... ඔබේ හැඟීම් ඇසීම පළමු පියවරයි චිත්තවේගීය නිදහසට. මොළය අපගේ ප්‍රතික්‍රියා මතක තබා ගන්නා අතර ක්‍රමයෙන් අපගේ ශරීරයට සන්සුන් සංඥා යැවීමට පුරුදු වී සිටින අතර එය අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

ඔබම තේරුම් ගන්න

නිරන්තර ආත්ම දමනයේ ප්‍රතිවිපාක තේරුම් ගත් පසු, අපට එය පිටුපස ගල් පවුරක් පිටුපස සැඟවී සිටීම නැවැත්විය හැකිය. ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඇසීමට උත්සාහ කරන්න: “මගේ පරිසරය මාව හොඳින් හඳුනනවාද?”, “මා සහ මා ආදරය කරන අය අතර චිත්තවේගීය සමීපතාවයක් තිබේද?”, “මම මාවම අල්ලාගෙන සිටීම නැවැත්තුවොත් මට හොඳක් දැනෙනවාද?”, “පාලනය ඇත්තෙන්ම සැබෑද? කරදර සහ වැරදි වලින් මාව ආරක්ෂා කරයිද?"

අප ජීවත් වන්නේ ඉතා සංවර්ධිත සන්නිවේදන පද්ධතියක් ඇති ලෝකයක, නමුත් එහිම සංකීර්ණ, සමහර විට විසඳිය නොහැකි ගැටළු සමඟ ය. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, බාහිර ලෝකය තුළ ද ප්‍රකාශ වන දැඩි අභ්‍යන්තර කාංසාව සහ ආතතිය සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත්ව ඇත්තේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට මෙය පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබ තුළ අභ්‍යන්තර සාමයක් ඔබට අවසන් වරට දැනුණේ කවදාද? ඔබටත් අන් අයටත් විශ්වාසය ලබා දෙන එකක්ද? අපගේ ලෝකය ආතතියේ සහ අසීමිත ධාවන රිද්මයට ස්පන්දනය වේ. ඒ වගේම මේක හැමෝගෙම ජීවිත වලට බලපානවා. අද ප්‍රාථමික පාසල් දරුවන් පවා මානසික අවපීඩනයෙන් හා හීනමානයෙන් පෙළෙනවා. ඔබ කළ යුත්තේ සන්සුන් වීමයි.

සෑම විටම මෙන්, ඔබේ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමේ මාර්ගය ඉතා සරල ය. තවද සෑම පුද්ගලයෙකුටම මෙම සරල පියවර තුන අනුගමනය කළ හැකි බව මම සිතීමට කැමැත්තෙමි. පියවර 3 ක්, ක්රියා තුනක් - සරල, නමුත් ඵලදායී.
ඔබට මෙම ක්‍රියා මොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍යද? එවිට මට ඔබට නොමිලේ පාඨමාලාවක් ලබා දිය හැකිය "අභ්යන්තර සාමය සඳහා පියවර තුනක්". ප්රාථමික, නමුත් ප්රතිඵල ලබා දෙන තාක්ෂණික ක්රම තුනක්.

ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දීම ගැන මෙම වෙබ් අඩවියේ හිමිකරුට ස්තූතියි. ඔහුට ස්තූතියි, සූර්යයා සැමවිටම ඔහුගේ මාවතේ බබළන අතර ඔහුගේ ආත්මය තුළ සාමය රජ වේවා.

3 පහසු ක්රමසුරකින්න ඕනෑම තත්වයක් තුළ අභ්යන්තර සාමය

මෙම පාඨමාලාව හදාරන්න, එවිට ඔබට ලැබෙනු ඇත:

• අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගැනීම සඳහා පුහුණු කිරීම සඳහා සරල සහ ක්‍රියාකාරී ශිල්පීය ක්‍රම 3ක්;
• ඕනෑම තත්වයක් තුළ සමබරව සිටීමට ඇති හැකියාව;
• නිවැරදි තීරණ ගැනීමේ හැකියාව;
• ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ ශක්තිය;
• මම මගේ හැකියාවන් විශ්වාස කරමි;
• මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම;
• නිර්මාණාත්මක සංවර්ධනය සඳහා පෙළඹවීමක්.

_____________________________________________________________________________

කොහොමද පුළුවන්ලබාගන්නවා අභ්යන්තර සාමය

සාමය සහ සන්සුන් භාවය යනු අභ්‍යන්තර යථාර්ථයකි, සහජීවනය මත පදනම් වූ අභ්‍යන්තර තත්වයකි. මෙය සමස්තය සහ එහි තනි කොටස් තමන් අතර වේ. පුරාණ දාර්ශනිකයන් ඉගැන්වූයේ පුද්ගලයෙකු යනු ශාරීරික කවචයක් පමණක් නොවන බවත්, ඊට ඉහළින් යම් ආත්මීය හා ඉතා වියුක්ත ආත්මයක් සැරිසරන බවත්ය. මිනිසා යනු කොටස් හතක් හෝ ශරීර ඇති, වඩා සංකීර්ණ ජීවියෙකි. අපි කවුද? අපි අභිරහස. අපගේ සාරය පූජනීයත්වයේ ඇත. අප සෑම කෙනෙකු තුළම ප්‍රකාශිත ලෝකයේ සීමාවෙන් ඔබ්බට ආත්මය තුළට විනිවිද යන අද්භූත නිරීක්ෂකයෙක් සිටී. ඉතින් ඔබට අභ්යන්තර සාමය සොයා ගත හැක්කේ කෙසේද?

අප එය සෙවිය යුත්තේ විවේකයෙන් සහ චලනයෙන් නොව, සැබෑ එකඟතාවයෙන්, මුළු විශ්වයම පාලනය කරන එහි විශ්ව නීති තුළ, ඒ අනුව මිනිසා අනෙක් මිනිසුන්ට සහ සොබාදහමට සතුරු හුදකලා මූලද්‍රව්‍යයක් නොව, සැබෑ මිතුරෙකි. සියලු දේ. අනික යාළුවෙක් කියන්නේ අපිත් එක්ක එක මේසයක ඉඳගෙන අපිත් එක්ක කෑම බෙදාගෙන ඉන්න කෙනෙක් නෙවෙයි, එයා හැමවෙලේම ඉන්නවා, අපි හැමදාම එකට ඉන්නවා කියලා පූර්ණ විශ්වාසයකින් කියන්න පුළුවන් කෙනෙක්. පුරාණ රෝමවරුන් පැවසූ පරිදි, අප සමඟ එකඟව ජීවත් වන්නේ මෙයයි - හදවතින් හදවත.
එබැවින්, ඔබ එය තේරුම් ගත යුතුය අභ්‍යන්තර සාමය, පළමුව, තමා සමඟ සාමයයි.කිසිවකුට එය ඇති කිරීමට හෝ කෘත්‍රිමව නිර්මාණය කිරීමට නොහැකි වී ඇත, නමුත් සෑම විටම අප තුළ සහජීවනය, ස්වභාවික, සහජ සහජීවනය පවතී. ගැටලුව වන්නේ පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට ඔහුගේම ජීවන රටාව සමඟ එය විනාශ කිරීමයි. අපි සෙවිය යුතුයි. ඔබට එය සොයා ගැනීමට අවංක ආශාවක් තිබේ නම්, එය එතරම් අපහසු නොවේ.

අපව මාවත දිගේ ගෙන යන එකම “ආලෝක කිරණ” අප තුළම සොයා ගැනීමටත්, අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ ඇස් හමුවේ එය කෙතරම් අශෝභන හෝ හාස්‍යජනක ලෙස පෙනුනත් එය අනුගමනය කිරීමට අප සෑම කෙනෙකුටම සැලකිය යුතු සදාචාරාත්මක ශක්තියක් තිබිය යුතුය. අන් අය කියන දේට අවධානය යොමු නොකර අප විසින්ම නිවැරදි යැයි සලකන මාර්ගයේ ගමන් කළ යුතුය. මෙය ආත්මාර්ථකාමී වීම හෝ අන් අයගේ අදහස් පිළිකුල් කිරීම නොවේ, නමුත් ඔබේම පෞද්ගලිකත්වය රැක ගැනීමයි. අපි අපේ නිදහසේ බලකොටුවක් අප තුළම ගොඩනගා ගත යුතු අතර, එසේ නොමැතිව අපට කිසිදා සාමයක් හෝ සාමයක් අත්කර ගත නොහැක.

- මෙය තමා හමුවීමට ඇති හැකියාව, මහා දිව්‍ය ප්‍රඥාවට ස්තූතිවන්ත වන බව තේරුම් ගැනීමට ඇති හැකියාව, සෑම කෙනෙකුටම ඉරණමක් ලබා දී ඇත. අප සෑම කෙනෙකුම උපත ලැබුවේ අපගේ ජීවන කර්තව්‍යය ඉටු කිරීම සඳහා ය: සෑම කෙනෙකුටම අපගේම මාර්ගය, අපගේම ඉරණම, අපගේම වලිග සුළඟ, අපගේම අද්විතීය පැවැත්ම සහ ස්වයං ප්‍රකාශනය ඇත.

සමහර වෙලාවට අපිම දන්නේ නැහැ අපි කොහෙද යන්නේ කියලා. නමුත් අපි අපේම ආත්මය තුළ අභ්යන්තර මාලිමාව සොයා ගන්නේ නම්, අපි සෑම විටම දිශාව දනිමු. දුක් විඳීම, පහරවල් සහ විස්මයන් හුදෙක් අපට පරීක්ෂණ වනු ඇත. සොබාදහමේ සෑම දෙයක්ම අපට උගන්වන්නේ මෙයයි. සැබවින්ම ශ්‍රේෂ්ඨ වීමට නම් ඔබට ගිනි ප්‍රඥාව තිබිය යුතුය. ඔබ ගින්දර පත්තු කරන ආකාරය කුමක් වුවත්, ඔබ ඉටිපන්දම හරවන ආකාරය කුමක් වුවත්, දැල්ල සැමවිටම සිරස් අතට පවතී. ජීවිතයේ දුෂ්කරතා පසුකරමින් පුද්ගලයෙකුට කෙළින් සිටගත හැකි නම්, ඔහුගේ හදවතට සාමය ලැබෙනු ඇත.
වෙත ලබාගන්නවාඅභ්යන්තර සාමය, මෙය පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික, සමීප තත්වයකි, පොත් කියවීම හෝ දේශනවලට සවන් දීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. ස්වභාවධර්මයෙන් ඉගෙන ගැනීම අවශ්ය වේ. ගින්න, ජලය, සුළඟ, කඳු හැසිරෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබට බොහෝ දේ ඉගෙන ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර සාරය තේරුම් ගැනීමට, විශාල තොරතුරු ප්‍රමාණයක් තිබීම ප්‍රමාණවත් නොවේ. අප වටා ඇති සෑම දෙයකම සහ අපගේ ආත්මයේ ඇති සෑම දෙයකම ගැඹුරට විනිවිද යාම අවශ්‍ය වේ.

මිනිසුන් අතර සාමය සහ අභ්‍යන්තර නිස්කලංකත්වය, මුළු පෘථිවියේම විශ්වීය සාමය ළඟා කර ගත හැකිද? මෙය ඉතා දුෂ්කර කාර්යයකි. මහා සාමය ළඟා කර ගැනීම සඳහා, මනුෂ්‍යත්වය සාමකාමී විය යුතු අතර, අභ්‍යන්තර සාමය සහ සහජීවනය සඳහා උත්සාහ කළ යුතු අතර එය හදවතින්ම ප්‍රාර්ථනා කළ යුතුය. සියලුම මිනිසුන් මෙය තේරුම් ගන්නා තුරු, අවම වශයෙන් බලය සහ ශක්තිය ඇති අය සාමය සඳහා උත්සාහ කරන තුරු, එය කිසි විටෙකත් සාක්ෂාත් කරගත නොහැක. විශ්ව සාමයේ වැදගත්කම ගැන කතා කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ, අපගේ ජීවිතය යහපත් විය යුතුය. අප සැවොම එක්ව සිතිය යුත්තේ මනෝරාජික සමාජයක් ගැන නොව සමස්ත මනුෂ්‍යත්වය ගැන ය; මනුෂ්‍යත්වය තමන්ගේම මාවතේ ගමන් කරමින් දෙවියන්ට සවන් දීම ගැන.

අපි ගිලීමට, ගල්වලට, මිනිසුන්ට, සුළඟට, පෞරාණික කොඩිවලට සහ පෞරාණික මහිමයට ආදරය කළ හැකි නමුත් අපට සාමය අවශ්ය වේ. සහ එය හැකි ය. අපට වසන්ත වාතය තුළ දෙවියන්ගේ සලකුණු දැකීමට හැකි නම්, ඔවුන්ගේ දූතයන් ගිලී සිටින අතර, ඔවුන්ගේ ගායනය ඇසීමට අපට හැකි නම්, අපට දිය ඇල්ලක සුදු පෙණ දැකිය හැකි නම්, අපට සැමවිටම ඉහළට වෑයම් කරන දැල්ල තේරුම් ගත හැකි නම්, අපි සාමය සොයා ගන්න, මන්ද එය උපත ලබන්නේ අපගේ අභ්‍යන්තර අරගලයෙන්, අපගේ උත්සාහයෙන් සහ ක්‍රියාවන්ගෙන්, අපගේ විශාල ආදරයෙනි. මේ ආදරය විඳීමට හැකි අය භාග්‍යවන්තයෝ ය; අභ්‍යන්තර සාමය ගෙන යන අය භාග්‍යවන්තයෝ ය; සාමය ඉතා වැදගත් යැයි කීමට ධෛර්යය ඇති අය, ඒ සඳහා ගෙවිය යුතු මිල කුමක් වුවත්, සෑම කෙනෙකුටම සහ සියල්ලටම එය අවශ්‍ය වේ. මුළු හදවතින්ම ආදරය කරන්නා, තම ක්‍රියාවන්ට, සිතිවිලිවලට වැඩි උත්සාහයක් දරන තැනැත්තා ඔහුගේ ආත්මයේ සැබෑ පියෙකි. ඔහුට අභ්‍යන්තරව අයිති සෑම දෙයක්ම සරලව හා ස්වභාවිකව හැකි හොඳම ආකාරයෙන් ප්‍රකාශ කළ හැකිය; සෑම කෙනෙකුටම එය තේරුම් ගැනීමට සහ ඔහුගේ සැලකිල්ල දැනීමට හැකි වන පරිදි එය ප්‍රකාශ කරන්න. සෑම කෙනෙකුගේම හදවත් තුළ යම් ප්‍රබෝධයක් දැනෙනවාට අපි කැමතියි - ආදරය නොවේ නම්, අවම වශයෙන් කුඩා සාමයක් සහ සන්සුන් බවක්. සෑම කෙනෙකුම තමාගේම අභ්‍යන්තර යාච්ඤාව පවසන්නේ නම්, ඔවුන්ට නිතර නිතර සිනාසීමට හැකි නම්, හෙට හිරු උදාවෙන් පසු ඔවුන් කණ්ණාඩියෙන් තම මුහුණ වඩාත් විවෘතව දකිනවා නම්, ඔවුන් අන් අයට ඔවුන්ගේ සිනහව ලබා දෙන්නේ නම්, එවිට ඔවුන්ට අභ්‍යන්තර සාමය ලැබෙනු ඇත.

— එය ප්රීතිය, සමගිය, හොඳම දේ අවබෝධ කර ගැනීමේ හැකියාවයි.