දරු ප්රසූතියේදී ස්වභාවික වේදනා සහන ක්රමයක් ලෙස සම්බාහනය කරන්න. දරු ප්රසූතියේදී නිර්වින්දන සම්බාහන තාක්ෂණය

ශ්රමයේ වඩාත්ම වේදනාකාරී කොටස දරුවාගේ තල්ලු කිරීම සහ සැබෑ උපත නොවන බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් හැකිලීම්, විශාල ශක්තියක් සහ බොහෝ කාලයක් ගත වේ. කෙසේ වෙතත්, හොඳ කායික, මනෝවිද්‍යාත්මක සහ න්‍යායාත්මක සූදානමක් සාර්ථක සහ වේදනා රහිත උපතකට යතුර මෙන්ම එවැනි තීරණාත්මක මොහොතක කාන්තාවකට උපකාර කරන දක්ෂ වින්නඹු මාතාවක් විය හැකිය.

හැකිලීමේදී වේදනා නාශක සම්බාහනය
අද බොහෝ වෛද්ය සායන සංකෝචනය සහ තල්ලු කිරීම සඳහා වේදනා සහන නවීන ක්රම භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා බොහෝ පා courses මාලා වලදී, ඔවුන් නිසැකවම ඔවුන්ගෙන් ආරක්ෂිතම සහ වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි දේ උගන්වනු ඇත - හැකිලීමේදී වේදනා සහන සම්බාහනය. දරු ප්‍රසූතිය පහසු කරන නවීන වෛද්‍ය ක්‍රමයක් වුවද, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් මවගේ සහ දරුවාගේ ශරීරයට බලපාන බැවින්, සම්බාහනය අපේක්ෂා කරන මවගේ වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු පිළියම වේ. ගර්භණී සමයේදී සම්බාහනය කිරීමේ මූලික කරුණු ඉගෙන ගත යුතුය.

කවුද කරන්නේ?
හැකිලීමේදී ලිහිල් සම්බාහනය ගර්භනී කාන්තාවකට හෝ ඇගේ සහකාරියට ස්වාධීනව සිදු කළ හැකිය - සැමියා, මව, මිතුරා. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සම්බාහන තෙල් ඔබ සමඟ ගෙන ඒම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හැකිලීමේදී සම්බාහනය නිරුවත් ශරීරය මත සිදු කෙරේ. දරු ප්‍රසූතියේදී කාන්තාවක් ඇඳගෙන සිටින ඇඳුම්වලට වඩා අඩුවෙන්.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවලදී, අපගේ කාන්තාවන් විශිෂ්ට හුදකලාව උපත ලබා දීමට කැමැත්තක් දක්වයි, එබැවින් අපි ස්වයං-සම්බාහන ශිල්පීය ක්රම ගැන විශේෂයෙන් කතා කරමු.

හැකිලීමේදී පිටුපස සම්බාහනය කරන්න
සංකෝචන වලදී සම්බාහනය කිරීමේ වඩාත් ඵලදායී ක්රමය වන්නේ පහළ පිටුපසට පහළින් පිහිටා ඇති පූජනීය ප්රදේශය මත ය. මක්නිසාද යත්, විශාල ස්නායු කල්ලියක් පිහිටා ඇත්තේ මෙම ස්ථානයේ බැවින්, ක්‍රියා කිරීමෙන් කාන්තාව වේදනාව අවහිර කරන මොළයට ආවේගයක් යවයි. ඔබට මෙම ප්‍රදේශය විවිධ ආකාරවලින් සම්බාහනය කළ හැකිය - එක් අතකින් හෝ දෙකකින් මෙම ප්‍රදේශය එබීමෙන්. නමුත් සෑම විටම තීව්ර ලෙස, සැලකිය යුතු බරක් සහිතව. හැකිලීමේදී ඔබේ පිටුපස සම්බාහනය කරන විට, ඔබේ අත් සහ ඇඟිලි පමණක් නොව, ඔබේ නකල්ස් භාවිතා කරන්න. පොදුවේ, ඔබේ හැඟීම්වලට සවන් දෙන්න, පීඩනය යෙදිය යුත්තේ කොතැනද සහ කෙසේද යන්න ඔබට වැටහෙනු ඇත.
පූජනීය ප්රදේශයට ඇති බලපෑම සැලකිය යුතු සහනයක් ගෙන දෙන සම්බාහනය කිරීමේ සරලම ක්රමය විය හැකිය.

හැකිලීමේදී සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද
බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්, හැකිලීමේදී, බුද්ධියෙන් තම බඩ අල්ලාගෙන එය දෙස බලන්න, වේදනාව සමනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, හැකිලීමේදී සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා අය ඔවුන්ගේ බඩේ අවධානය අහිමි නොකරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී හැකිලීමේදී සම්බාහනය පහත පරිදි කළ යුතුය: පහළ උදරයේ සිට, පුබිස් අසල පිහිටා ඇති අතර, ඔබේ අත් ඉහළට ලිස්සා, සෙමින් ආශ්වාස කරන්න. සහ අනෙක් අතට, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ අත් ඔබේ උදරයේ දෙපැත්තට පහත් කරන්න. කාන්තාවගේ යහපැවැත්ම සහ ඇගේ සංවේදනයන් මත පදනම්ව, අත්ල චලනය වීමේ වේගය සහ සම්බාහනය කිරීමේ තීව්රතාවය තෝරා ගනු ලැබේ.

ඉලියැක් කලාප
හැකිලීමේදී මීලඟ ආකාරයේ සම්බාහනය වන්නේ ඊනියා ඉලියැක් ප්‍රදේශවලට ඇති වන බලපෑමයි - මේවා ශ්‍රෝණිය ඉදිරිපස දෙපස පිහිටා ඇති අස්ථි වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ විශාල බඩ නිසා ඒවා සොයා ගැනීම සැමවිටම පහසු නොවේ.

මෙම කරුණු සම්බාහනය කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ කලවා මත ඔබේ දෑත්, ඇඟිලි පහළට තැබිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, මාපටැඟිල්ල ඇටකටු ඇතුළත විය යුතුය. දැඩි ලෙස තද කළ යුත්තේ මෙම අස්ථි ය. ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කළහොත්, පහළ උදරයේ වේදනාව අඩු වීමක් දැනෙනු ඇත. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ශ්‍රෝණියෙහි මුළු ඉදිරිපස මතුපිටම සම්බාහනය කිරීමට ඔබේ නකල්ස් භාවිතා කළ හැකිය.

සංකෝචනය අතරතුර Acupressure
හැකිලීමේදී, අත් දෙකෙහිම මාපටැඟිල්ලෙන් සිදු කරනු ලබන acupressure ද හොඳින් උපකාරී වේ. හැකිලීමේදී මෙම වර්ගයේ සම්බාහන නාමයෙන් දැනටමත් පැහැදිලි වී ඇති පරිදි, එහි ඉලක්කය වන්නේ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ පිහිටා ඇති තනි ස්ථාන වලට බලපෑම් කිරීමයි. පීඩනය පහළ සිට ඉහළට සිදු කෙරේ. ඔබ බෙල්ලේ ප්රදේශයෙන් සම්බාහනය ආරම්භ කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙය ගර්භනී කාන්තාවන්ට සැමවිටම පහසු නොවේ, එබැවින් ඔබට දැනටමත් හුරුපුරුදු සක්‍රම් සහ පහළ පිටුපසට සීමා විය හැකිය.

හැකිලීමේදී සම්බාහනය ලිහිල් කිරීම
හැකිලීම් මිනිත්තු දෙකකට වඩා නොපවතින බැවින්, ඒවා අතර කාල සීමාව තුළ ඔබට ලිහිල් කළ හැකිය. විශේෂ සම්බාහනය සහ ලිහිල් කිරීම ආධාරයෙන් මෙය කළ හැකිය. වඩාත් සුවපහසු ඉරියව්වක් ගන්න, ඔබේ සිතුවිලි සහ සංවේදනයන් අතහැර දමන්න, ඔබේ පිටුපස, බෙල්ල සහ මුහුණේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.

මුහුණේ සහ ගර්භාෂයේ ලිහිල් මාංශ පේශි අතර සම්බන්ධතාවයක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ: එකක් ආතතියට පත් වුවහොත් අනෙක ද ආතතියට පත්වේ. සහ අනෙක් අතට. ඒ අනුව සැහැල්ලු මුහුණකින්, ගර්භාෂය ද විවේක තත්ත්වයට පැමිණේ.

සමහර විට, අපි සංකෝචනය තුළ සම්බාහනය කිරීමේ ප්රධාන ක්රම ලබා දී ඇති අතර, එය විශ්වීය සහ නිරපේක්ෂ වේදනා සහන ක්රමයක් නොවේ. එමනිසා, ඔබට සම්බාහනය කළ නොහැකි නම්, හෝ කිසියම් හේතුවක් නිසා එය ඔබට උදව් නොකළහොත්, ඔබට සෑම විටම මධ්යස්ථ මාත්රාවලින් නිර්වින්දනය භාවිතා කළ හැකිය.

පුද්ගලික අත්දැකීම් වලින් මම පවසන්නේ හැකිලීමේදී සම්බාහනය ගැන සිතීමට කාලය නොමැති බවයි. මගේ නඩුවේ හොඳම සහායකයා හාස්‍යය විය. බොහෝ රණ්ඩු සිනහවෙන් හා හාස්‍යයෙන් ගත කළ මට මගේ පුතාගේ උස් හඬින් කෝපයෙන් කෑගැසීම ඇසුණු විට මට සිහිය එන්නට වෙලාවක් තිබුණේ නැත. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමය, වෙනත් ඕනෑම දෙයක් මෙන්, බොහෝ විට සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන්නේ නැත. හැකිලීම් ඉතා දිගු නම්, සම්බාහනය සඳහා කාලයත්, බෝලය මත අභ්යාස සහ පරාවර්තනය සඳහාත් කාලය ඇත. ඕනෑම අවස්ථාවක, වේදනාව, එය කොතරම් දරුණු වුවත්, අතීතයේ පවතිනු ඇති අතර, ඔබ ඔබේ දරුවා ඔබේ දෑතින් අල්ලාගත් වහාම අමතක වනු ඇත.

දරු ප්රසූතියේ ක්රියාවලිය, භෞතික විද්යාත්මකව තීරණය කර ඇතත්, කාන්තා ශරීරය සඳහා තවමත් ආතතියකි. දරු ප්රසූතියේදී වඩාත් දුර්වල වූ හැකිලීම් තරමක් දිගු කාලයක් පැවතිය හැකි වේදනාකාරී හැකිලීම් වේ. ඒ අතරම, වේදනාව දැනෙන කාන්තාවක් මනෝවිද්‍යාත්මකව මැලවී යා හැක, එය ස්වාභාවිකවම උපතේ කාලසීමාවට සහ ඉන් පසු යථා තත්ත්වයට පත්වන කාලයට බලපායි. හැකිලීමේදී වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ඉදිරි උත්සාහයන් සඳහා ශක්තිය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක් දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. හැකිලීමේදී වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද ලිපිය කියවන්න.

දරු ප්‍රසූතියේදී ඇති වන වේදනාව නොවැළැක්විය හැකි බැවින් බොහෝ කාන්තාවන් ඉදිරි උපත ගැන බෙහෙවින් බිය වෙති. සමහර අය දරු ප්‍රසූතියේදී වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා සිසේරියන් සැත්කමක් කිරීමට පවා තීරණය කරයි. එහෙත්, ස්වාභාවික දරු උපත් යනු කායික විද්‍යාත්මකව තීරණය කරන ලද ක්‍රියාවලියක් බව මතක තබා ගැනීම සැමවිටම වැදගත් වන අතර ඒ සඳහා කාන්තාවකගේ ශරීරය ළදරුවෙකු බිහි කිරීමේ මුළු කාලය පුරාම සූදානම් වන අතර ඒ සමඟ ඇති වේදනාව සැමවිටම ඔබේ ශරීරයට යටත් වේ. උපත් ක්රියාවලියේදී වේදනාවේ ස්වභාවය තේරුම් ගනිමු. පොදුවේ ගත් කල, දරු ප්රසූතිය කාල පරිච්ඡේද දෙකකට බෙදිය හැකිය.

1. හැකිලීම්. මෙම අවස්ථාවේදී, ගැබ්ගෙල විවෘත වේ, එහි වේදනා ප්රතිග්රාහක ගොඩක් අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, ගර්භාෂයම හැකිලීමට පටන් ගනී, අස්ථි කොටස් සහ පෙරිටෝනියම් දිගු වේ, උදර කුහරය තුළ පීඩනය සහ රෙට්‍රොපෙරිටෝනියල් අවකාශයේ වෙනස් වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ කාන්තාවකට දැනෙන වේදනාව visceral ලෙස හැඳින්වේ. එය විශේෂිත දේශීයකරණයක් නොමැති අතර එය අඳුරු ලෙස සංලක්ෂිත වේ. බොහෝ කාන්තාවන් මෙම වේදනාව ඔසප් වීමේදී පහළ උදරයේ කැක්කුම සමඟ සංසන්දනය කරයි.
2. උත්සාහයන්. හැකිලීමෙන් පසු, තල්ලු කිරීම ආරම්භ වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, කලලරූපය උපත් ඇළ දිගේ ගමන් කරයි, උපත් ඇලෙහි පහළ කොටසෙහි පටක දිගු කරයි. මෙම වේදනාව නිශ්චිත දේශීයකරණයක් ඇත: ගුද මාර්ගයේ, සයාේනිය සහ perineum තුළ. තෙරපීමේදී ඇතිවන වේදනාව සෝමාටික් ලෙස සලකනු ලබන අතර, කාන්තාවන් එය උග්ර ලෙස විස්තර කරයි.

දරු ප්රසූතියට පෙර ස්නායු ආතතිය, බිය සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වේදනාවේ සීමාව අඩු කළ හැකි බව ද සඳහන් කිරීම වටී. සමහර විට මෙය හරියටම හැකිලීමේදී දැඩි වේදනාවට හේතුවයි, එනම් ස්නායු වෙහෙසට හේතුව වේදනාව නොව එහි සංජානනයයි. ඊට අමතරව, හැකිලීමේදී දරුණු වේදනාවක් ඇති විය හැක්කේ:

• නොමේරූ උපත;
• පළමු උපත;
• විශාල දරුවෙකුගේ උපතේදී;
• ඔබ කලින් වේදනාකාරී ඔසප් වීම අත්විඳ ඇත්නම්;
• දිගු ශ්රමය තුළ;
• ඔක්සිටොසින් භාවිතා කළේ නම්;
• ඇම්නියොටික් තරලය පිටවීමෙන් පසු;
• ශ්‍රමයේ සිටින කාන්තාවගේ මනෝ චිත්තවේගීය සූදානම ප්‍රමාණවත් නොවීම සමඟ.

දරු ප්රසූතියේදී සහ දරු ප්රසූතියේදී වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද?

හැකිලීමේදී වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද? මේ සඳහා, ශ්රමය තුළ විවිධ කාන්තාවන්ට විවිධ මට්ටම් වලට උපකාර කරන වෛද්යවරුන්ගෙන් නිර්දේශ කිහිපයක් තිබේ.

හැකිලීමේදී වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඉරියව්

හැකිලීමේදී, ප්‍රශස්ත ස්ථානය තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර එමඟින් වේදනාවට සංවේදීතාව අඩු වේ. එවැනි ඉරියව් 10 ක් පමණ ඇත; දරු ප්‍රසූතියේදී සහ කලලරූපයේ සිටින කාන්තාවගේ තත්වය අනුව, ඉරියව්ව තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ.

සිටගෙන සිටියදී හැකිලීමේදී වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඉරියව්:

• ඔබේ අත් හිස් පුවරුව හෝ සුදුසු උසකින් යුත් වෙනත් මතුපිටක් මත තබන්න. ඔබේ කකුල් තරමක් ඈත් කර, ඔබේ ශරීරයේ බර ඔබේ අත් පා වෙත නැවත බෙදා හැරීම සඳහා ඔබේ බඩ සහ පිටුපස ලිහිල් කරන්න. මෙම ඉරියව්වෙන්, වමට සහ දකුණට, ඉදිරියට සහ පසුපසට පැද්දෙන චලනයන් කරන්න;
• squat down. ඔබේ කකුල් හැකිතාක් දුරට වෙන් කර, ඔබේ සම්පූර්ණ පාදය මත විවේක ගන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, පිටුපස ස්ථාවර ආධාරකයකට එරෙහිව රැඳී සිටිය යුතුය;
• ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් විහිදුවන්න, ඔබේ දෑතින් ඔබේ ඉණ අල්ලා ගන්න. මෙම ඉරියව්වෙන්, චලනය වන චලනයන් කරන්න.

දණහිස් ස්ථානයක හැකිලීමේදී වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඉරියව්:

• ඔබේ දණින් වැටී, ඔබේ දෑත් සහ හිස ස්ථාවර ආධාරකයක් මත තබන්න, එවිට ශරීරය එල්ලා වැටෙන අතර බර අත් පා වලට නැවත බෙදා හරිනු ලැබේ;
• දණින් වැටී සිටින ස්ථානයක, ඔබේ පපුව සහ දෑත් ෆිට්බෝල් මත හේත්තු කර, පැද්දෙන චලනයන් කරන්න.

ඇඳ මත හැකිලීමේදී වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඉරියව්:

• ඔබේ වැලමිටට සහ දණහිසට හේත්තු වී ඇඳ මතට හතරගාතෙන් නැගී සිටින්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, කකුල් තරමක් දුරින් විය යුතු අතර, කාන්තාව හැකිතාක් දුරට ඇගේ පිටුපසට ආරුක්කු විය යුතුය;
• ඔබේ දණහිසට සහ වැලමිටට හේත්තු වී ඇඳ මතට හතරගාතෙන් නැගී සිටින්න. ඔබේ කකුල් තරමක් දුරින්, වමට සහ දකුණට පැද්දෙන්න;
• ඇඳ මත හතරගාතට නැඟී එක් දණහිසකින් අනෙක් දණහිසට මාරු කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබේ දණින් නැගී සිටිය යුතු අතර ඇඳේ හිස මත ඔබේ දෑත් තබා ගන්න.

ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටින විට හැකිලීමේදී වේදනාව සමනය කරන ඉරියව්:

• ඔබේ වම් පැත්තේ ඇඳ මත වැතිර, දණහිසට සහ උකුලේ සන්ධිවල ඔබේ කකුල් නැමෙන්න. අවශ්ය නම්, ඔබේ කකුල් අතර කොට්ටයක් තබන්න.

ගැබ් ගැනීමට පෙර ඔබට වේදනාකාරී කාල පරිච්ඡේදයන් තිබුනේ නම් සහ වේදනාව ලුම්බිම් කලාපයේ විශේෂයෙන් ස්ථානගත කර ඇත්නම්, හැකිලීමේදී වැතිර සිටීම නිර්දේශ නොකරයි - මෙය වේදනාකාරී සංවේදනයන් ශක්තිමත් කරයි. ඉහත විස්තර කර ඇති ඉරියව්ව ඔබේ පාද මත තල්ලු කිරීමට, ඇවිදීමට හෝ ගැනීමට පෙර මුළු කාලයම ගත කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

එය ද squat කිරීමට නරක අදහසක් නොවනු ඇත. මෙම පිහිටීම ගැබ්ගෙල ප්‍රසාරණය වේගවත් කරයි.

හැකිලීමේදී සම්බාහනය? වේදනාව ලිහිල් කිරීමට

හැකිලීමේදී වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව බොහෝ මව්වරුන්ගේ සමාලෝචනවලට අනුව, සම්බාහනය හැකිලීමේදී දුර්වල වේදනාවෙන් ගැලවීමක් බවට පත්ව ඇත. වේදනාව ලුම්බිම් කලාපයේ ස්ථානගත වී ඇත්නම් මෙම වේදනා සහන ක්රමය විශේෂයෙන් හොඳින් ක්රියා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ශ්රමය තුළ සම්බාහනය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සමඟ හවුල්කරුවෙකු සිටිය යුතුය. ඔබේ පහළ පිටුපස, උරහිස්, හිස, බෙල්ල සහ නෙරා ඇති ශ්‍රෝණි අස්ථි අසල ප්‍රදේශය සම්බාහනය කරන ලෙස ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.

ඔබට සහකරු උපතක් නොමැති නම්, ඔබට ස්වයං සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මේ වෙනුවෙන්:

• ඔබේ අත හස්තයකට තද කරන්න;
• හැකිලීමේදී, ලුම්බිම් ප්‍රදේශය එය සමඟ අතුල්ලන්න;
• හැකිලීම් අතර විවේකයේදී, උදරයේ පැත්තේ නෙරා ඇති ශ්‍රෝණි අස්ථි ඔබේ ඇඟිලිවලින් දණ ගසන්න.

එවැනි හැසිරවීම් තියුණු තානයකින් පසු මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

හැකිලීම පහසු කිරීම සඳහා ජල පතිකාරක

බොහෝ නවීන මාතෘ රෝහල් සංකෝචන වලදී වේදනාව ලිහිල් කිරීම සඳහා නව ක්රමයක් භාවිතා කරයි - උණුසුම් වැස්සක්. අවසාන කරුණ නම්, කාන්තාවක් වරින් වර, ඇගේම කැමැත්තෙන්, හැකිලීමේදී ගලා යන උණුසුම් ජලය යට සිටගෙන සිටීමයි. ශ්රමයේ සිටින කාන්තාවන් සඳහා මා සටහන් කරන පරිදි, මෙම හැසිරවීම ඉතා ලිහිල් වන අතර ඔබට ටිකක් විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

සංකෝචනය ලිහිල් කිරීම සඳහා සංගීතය සහ විවේකය

නූතන මාතෘ රෝහල් අනාගත මව්වරුන්ට දරු ප්‍රසූතියේදී සන්සුන් සංගීතය හෝ ස්වභාවධර්මයේ ශබ්දය සහ ජල ශබ්දය පටිගත කිරීම් සහිත ක්‍රීඩකයෙකු රැගෙන යාමට ඉදිරිපත් වන්නේ නිකම්ම නොවේ. සංගීතය වැනි සරල දෙයක් දරු ප්රසූතියේදී කාන්තාවක් සැලකිය යුතු ලෙස සන්සුන් කළ හැකි අතර හැකිලීම් අතර ලිහිල් කිරීමට උපකාර කරයි.

දරු ප්රසූතියේදී හැකිලීම් අතර හැකිතාක් ලිහිල් කළ යුතු බව ද සඳහන් කිරීම වටී. මීට අමතරව, මනෝවිද්යාත්මක ආකල්පය ඉතා වැදගත් වේ. දරු ප්රසූතිය පරීක්ෂණයක් ලෙස නොව, ඔබේ දරුවා හමුවීමට අවශ්ය පියවරක් ලෙස ගන්න. මේ මොහොතේ දරුවාට එය වඩාත් අපහසු බව මතක තබා ගන්න, මන්ද කුඩා මිටියක් තම මව හමුවීමට දුෂ්කර මාවතක ගමන් කරයි.

වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා හැකිලීමේදී හුස්ම ගන්නේ කෙසේද

හැකිලීම සහ තල්ලු කිරීමේදී නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව උපත් ක්රියාවලිය බෙහෙවින් සරල කර වේදනාව සමනය කළ හැකිය.

උත්සාහයේ ආරම්භයේ දී, අපි මෙසේ හුස්ම ගනිමු:

1. ගණන් හතරක් සඳහා නාසය හරහා ආශ්වාස කරන්න.
2. ඔබේ මුඛය හරහා ගණන් හයකින් හුස්ම ගන්න, ඔබේ තොල් නළයකට තල්ලු කරන්න.

ආශ්වාස ප්‍රාශ්වාසයට වඩා කෙටි විය යුතුය.

දැඩි සංකෝචන අතරතුර, අපි බල්ලෙකු මෙන් හුස්ම ගනිමු:

1. කට අරින්න.
2. නොගැඹුරු හුස්ම සහ හුස්ම ගන්න.

දැඩි හැකිලීමේදී හුස්ම ගැනීම වේගවත් කිරීම වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන අතර ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වයට බාධා නොකර එය විඳදරාගැනීමට උපකාරී වේ.

ගැබ්ගෙල ප්‍රසාරණය වීමේදී අප හුස්ම ගන්නේ මෙහෙමයි.

1. ඔබේ නාසය හරහා ඉක්මන්, නොගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
2. නළයක් මෙන් ඔබේ තොල් අල්ලාගෙන, ඉක්මනින් ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න.

ආශ්වාස කිරීම ඉතා වේගවත් හා ගැඹුරු නොවිය යුතුය, එවිට වේදනාව ටිකක් අඩු වනු ඇත.

තල්ලු කිරීමේදී හුස්ම ගන්නේ කෙසේද:

1. ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න.
2. ඕනෑම ස්වරයක් ගායනා කරන විට, ඔබ ආශ්වාස කරන තාක් කල් ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න.

හුස්ම ගැනීම ඔබ ඉටිපන්දමක් නිවා දමන්නාක් මෙන් වීම වැදගත්ය.

දරු ප්රසූතියේදී, හැකිලීම් සහ තල්ලු කිරීමේ දිගු හා වෙහෙසකර ක්රියාවලිය ඔබේ දරුවා හමුවීමේ අවසාන පියවර පමණක් බව මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. සන්සුන්ව සිටින්න, නියම මොහොතේ විවේකීව සිටීමට ඉගෙන ගන්න සහ දරු ප්‍රසූතිය පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් සිදුවන බවට වග බලා ගන්න, ඔබේ කුඩා දරුවා සමඟ අමතක නොවන පළමු හමුවීම ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය සඳහා උණුසුම්ම මතකය ලෙස ඔබේ මතකයේ පවතිනු ඇත.

හැකිලීමේදී වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද? වීඩියෝ

ගර්භණී කාලය අවසන් වෙමින් පවතී, කාන්තාව අවසානයේ තම දරුවා දැකීමට බලා සිටී. හැකිලීම සහ දරු ප්රසූතියේ කාලසීමාව යනු අනාගත මව සම්පූර්ණයෙන්ම සන්නද්ධව සූදානම් කර ප්රවේශ විය යුතු වැදගත්ම අදියරයි. ගර්භාෂයේ සහ ප්රජනක පද්ධතියේ අනෙකුත් අවයවවල සිදුවන ක්රියාවලීන්ගේ කායික විද්යාව අවබෝධ කර ගැනීම අවම අපහසුතාවයකින් මෙම අදියර පසු කිරීමට බොහෝ දෙනෙකුට උපකාර කරයි.

දරු ප්රසූතියේදී ඇතිවන සංකෝචනය වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වේ, නමුත් සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමෙන් මෙය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම, සන්සුන් කාලවලදී විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට ඇති හැකියාව, ස්ථාන වෙනස් කිරීම සහ වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම ඔබේ යහපැවැත්ම බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කරයි. නමුත් පළමුව, ගර්භනී කාන්තාවකට දරු ප්රසූතියට පෙර හැකිලීමේ සංඥා මොනවාද යන්න ගැන කතා කරමු.

සැබෑ හැකිලීමේ සංඥා

හැකිලීම් සැබෑ හැකිලීම් වලට බෙදිය හැකිය. ගර්භාෂයේ පුහුණු හැකිලීම් ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයේ සිටම පාහේ සිදු වේ, නමුත් එය දැනෙන්නේ 20 වන සතියේ සිට පමණි. දක්ෂ බලපෑමෙන්, ඔවුන්ගේ තීව්රතාවය අඩු කළ හැකිය (ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම, සම්බාහනය, උණුසුම් ස්නානය, ක්රියාකාරකම් හෝ ඉරියව්ව වෙනස් කිරීම). ඔවුන්ට පැහැදිලිව හඳුනාගත හැකි සංඛ්‍යාතයක් නොමැති අතර දිනකට හෝ සතියකට කිහිප වතාවක් ඔබට කරදර කළ හැකිය. ස්පාස් අතර පරතරය අඩු නොවේ.

සැබෑ හැකිලීම් වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර වේදනාව සමඟ ඇත. කාන්තාවක් ඔවුන්ගේ තීව්රතාවය සහ කාලසීමාවට බලපෑම් කළ නොහැකිය (කිසිදු ශිල්පීය ක්රමයක් ගර්භාෂ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට හේතු නොවේ). ශ්රම සංකෝචනයේ වැදගත් ලක්ෂණයක් වන්නේ ඔවුන්ගේ වාර ගණනයි.

දරු ප්‍රසූතියට පෙර හැකිලීමේ පළමු සං signs ා ලුම්බිම් කලාපයේ ඇදීමේ හැඟීමකට සමාන විය හැකිය, පහළ උදරයට ගමන් කරයි; කාලයත් සමඟ වේදනාව තීව්‍ර වේ. හැකිලීමේ ප්රහාර දිගු වන අතර බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. පළමු අදියරේදී හැකිලීම් අතර පරතරය විනාඩි 15 ක් දක්වා ළඟා විය හැකි අතර පසුව එය විනාඩි කිහිපයක් දක්වා අඩු වේ. සාමාන්යයෙන්, සැබෑ ගර්භාෂ හැකිලීමේ ආරම්භය තීරණය කරන සංඥා කිහිපයක් හඳුනාගත හැකිය, ශ්රමයේ ආරම්භය සංඥා කරයි:

1. යම් සංඛ්‍යාතයකින් හැකිලීම් පෙනේ.
2. කාලයත් සමඟ ප්රහාර අතර පරතරය අඩු වේ.
3. හැකිලීමේ කාලය වැඩි වේ.
4. වේදනාව සින්ඩ්රෝම් තීව්ර වේ.

පරීක්ෂණය අතරතුර, ප්රසව වෛද්යවරයා විසින් ගැබ්ගෙලෙහි ක්රමයෙන් ප්රසාරණය වීම තීරණය කරන අතර, ඒ සමගම, ජලය බැහැර කිරීම නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

ශ්රමය තුළ හැසිරීම

ශ්රමයේ ආරම්භය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා ඉතා උද්යෝගිමත් කාල පරිච්ඡේදයක් වන නමුත්, හැකිතාක් අවධානය යොමු කිරීම හා ගර්භාෂයේ එක් එක් හැකිලීම, හැකිලීමේ කාලය සහ ලිහිල් කිරීමේ කාලසීමාව වාර්තා කිරීම අවශ්ය වේ. හැකිලීම් අතර, හැකිතාක් ඔක්සිජන් සමඟ මාංශ පේශි සැපයීම සඳහා ඔබ ලිහිල් කිරීමට, ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

ඔබ වහාම ගිලන් රථයක් අමතා මාතෘ රෝහලට නොයා යුතුය - හැකිලීම් පැය 13-15 දක්වා පැවතිය හැකි අතර මෙම කාලයෙන් කොටසක් රෝහල් වාට්ටුවක නොව ආදරණීයයන් සමඟ නිවසේ ගත කිරීම වඩා හොඳය. ගෘහස්ථ සාමාජිකයින්ට ධනාත්මක බව සඳහා සහාය සහ මනෝභාවය සැකසීමට හැකිය; ස්වාමිපුරුෂයාට ඔහුගේ උරහිස ලබා දිය හැකි අතර වඩාත් සුවපහසු ස්ථානය සොයා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය.

හැකිලීම් බලා සිටීම සඳහා සුවපහසු ස්ථාන

නිවසේදී, ඔබට ගර්භාෂ මාංශ පේශි හැකිලීමේ කාලය බලා සිටීමට පහසු වන පරිදි සුවපහසු ශරීර පිහිටීමක් සොයා ගත හැකිය. මෙම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා වඩාත් සුවපහසු ඉරියව් මෙන්න:

1. සිරස් පිහිටීම. ඔබට බිත්තිය, හිස් පුවරුව, පුටුව මත ඔබේ දෑත් හේත්තු කර හැකිලීමේදී සිරස් සිරුරේ පිහිටීම පවත්වා ගත හැකිය.
2. පුටුවක ඉඳගෙන. ඔබ ඔබේ තට්ටම් යට කොට්ටයක් තබා පිටුපසට මුහුණලා පුටුවක වාඩි විය යුතුය. හැකිලීම අතරතුර, පුටුවේ පිටුපස ඔබේ දෑත් හරස් කර ඔබේ හිස ඔබේ අත්වලට පහත් කරන්න. දරුවා තවමත් තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතින විට ආරම්භක කාල පරිච්ඡේදයේදී පමණක් භාවිතා කළ හැකිය.
3. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා මත රඳා සිටින්න. ගර්භනී කාන්තාවකට තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ උරහිස් මත අත් තැබිය හැකිය (සහකරුවන් දෙදෙනාම සිටගෙන සිටිති); හැකිලීමේදී, කාන්තාව ඉදිරියට නැමී ඇගේ පිටුපසට ආරුක්කු වේ. ස්වාමිපුරුෂයා පහළ පිටුපස සහ උරහිස් සම්බාහනය කරයි.
4. ඔබේ දණ සහ වැලමිට මත. හතරගාතෙන් නැඟී ඔබේ සියලුම මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.
5. ෆිට්බෝල් හෝ වැසිකිළියක් මත. ගර්භනී කාන්තාවන්ට දරු ප්රසූතියේදී වාඩි වී සිටීම නිර්දේශ නොකරයි; දරුවා ක්රමයෙන් උපත් ඇල හරහා ගමන් කරන අතර දෘඪ පෘෂ්ඨයක් මෙම ක්රියාවලිය අපහසු විය හැක. එමනිසා, ෆිට්බෝල් (ඔබට වාඩි විය හැකි ක්රීඩා බෝලයක්) ශ්රමය තුළ අත්යවශ්ය භාණ්ඩයකි). එය නොමැති නම්, ඔබට වැසිකිළිය මත වාඩි විය හැකිය.
6. ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටීම. බොහෝ විට කාන්තාවක් බොරු ස්ථානයක සිටින විට හැකිලීම් විඳදරාගැනීම පහසුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබේ ඉණ සහ හිස යටතේ කොට්ට සමග ඔබේ පැත්තේ වැතිරීමට වඩා හොඳය.

සටනක් එනතෙක් බලා සිටීමට වෙනත් උපක්‍රම

දරු ප්රසූතිය සහ සංකෝචනය ලිහිල් කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය සෑම කාන්තාවක්ම කනස්සල්ලට පත් කරයි. අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා තාක්ෂණික ක්රම කිහිපයක් තිබේ.

ඇවිදිනවා

විවේක කාලය තුළ වැතිරීමට අවශ්ය නොවේ. අනාගත මව ගමන් කරන්නේ නම් එය ශ්‍රමය සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ (එය ඉක්මවා යාමට අවශ්‍ය නැත - මධ්‍යස්ථ වේගයකින් ඇවිදීම ප්‍රමාණවත් වනු ඇත). ඇවිදින අතරතුර, දරුවාගේ බර ගැබ්ගෙලෙහි මාංශ පේශි මත කුඩා පීඩනයක් ඇති කර එහි විවෘත කිරීම උත්තේජනය කරනු ඇත. දරුවාට බාධා නොකිරීමට, ඔබේ පිටුපසට හැකි තරම් කෙළින් තබා ගැනීම වඩා හොඳය (හංචු නොකරන්න). විලුඹ මේ සඳහා උපකාර කළ හැකිය; හැකි ඉහළම ඒවා සොයා ගන්න (හැකිලීම් සහ දරු ප්රසූතිය ගැබ්ගැනීමේ එකම කාල පරිච්ඡේදය වන අතර ඒවා පැළඳීමට පවා අවශ්ය වේ). දරු ප්රසූතියේදී චලනය වන කාන්තාවන්ගේ දරු ප්රසූතිය වේගවත් හා පහසු බව සටහන් කර ඇත.

තෙවන පාර්ශවීය වස්තුවක් මත අවධානය යොමු කිරීම

හැකිලීමේදී, ඇස් මට්ටමේ යම් වස්තුවක් මත ඔබේ බැල්ම අල්ලා ගන්න (භාජනයක්, සිතුවමක් හෝ වෙනත්). අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමෙන් හැකිලීම් වලින් සහනයක් ලබා ගත හැකිය. ඔබට ගායනා කළ හැකිය (ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ඇසීමක් හෝ කටහඬක් නොමැති වුවද).

ශරීරයේ ඇතිවන හැකිලීම් සහ ක්රියාවලීන් අතර සම්බන්ධතාවය, ස්වාධීන මනෝවිද්යාත්මක පුහුණුවේ ක්රම

එක් එක් හැකිලීම වෙන වෙනම අත්විඳින්න, ඊළඟ එක ඉක්මනින් පැමිණෙනු ඇතැයි නොසිතීමට උත්සාහ කරන්න. වේදනාව ධනාත්මක මතකයකට සම්බන්ධ කරන්න. මෙය වෙරළට පෙරළී අතුරුදහන් වන රළක් බව ඔබට සිතාගත හැකිය. එක් එක් ප්‍රහාරයෙන් වැඩි වැඩියෙන් පිපෙන මල් පොහොට්ටුවකට හැකිලීම සම්බන්ධ කරන්න, එහි මධ්‍යයේ දිගු කලක් බලා සිටි දරුවා සිටී. මෙම අවස්ථාවේදී ශරීරයේ සිදුවන ක්රියාවලීන් පිළිබඳව දැනුවත් වීමෙන් සමහර කාන්තාවන්ට උපකාර වේ. මෙම වේදනාව තුවාලයක් නොවන බව සිතන්න, නමුත් ගැබ්ගෙල විවෘත කිරීම සහ ගර්භාෂයේම ආතතියට ශරීරයේ ප්රතික්රියාවක් පමණි. දරුවා ගැන සිතන්න, ඔබට දැනෙන වේදනාව වැඩි වන තරමට ඔහු ඉපදීමට පහසු වේ.

මසාජ් කරන්න

ස්වයං සම්බාහන ක්‍රම අත්හදා බලන්න:

1. මාංශ පේශි ආතතිය අතරතුර, ශ්‍රෝණි අස්ථිවල වඩාත් නෙරා ඇති ප්‍රදේශයේ පිහිටා ඇති ස්ථානය මත ඔබන්න. අපහසුතාවයක් සහ සුළු වේදනාවක් ඇති කිරීමට තරම් පීඩනය ශක්තිමත් විය යුතුය.
2. ඔබේ අත්ලෙන් උදරයේ පැත්තට පහර දෙන්න. ඔබට මෙය පහළ සිට ඉහළට සහ පහළට කළ හැකිය.
3. ඔබට ඔබේ දෑතින් උදරයේ මැදට රවුම් පහරක් කළ හැකිය, මෙය ද වේදනාව අඩු කරයි.
4. ඔබේ හස්තයෙන් (නකල්ස්) ලුම්බිම් ප්‍රදේශය අතුල්ලන්න. චලනයන් සිරස් අතට විය යුතු අතර, දෑත් දළ වශයෙන් පූජනීය ඩිම්පල් මට්ටමින් පිහිටා තිබිය යුතුය.

ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ලක්ෂ්ය මත බලපෑම

වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ ක්‍රම සහ ශරීරයේ අනෙකුත් ප්‍රදේශ උත්සාහ කරන්න. පීඩන ස්ථාන සහ හැකිලීමේදී හැකිලෙන මාංශ පේශි අතර සම්බන්ධය සමහරුන්ට නොපෙනේ, නමුත් එවැනි සම්බන්ධතාවයක් පවතින බව ප්‍රායෝගිකව ඔප්පු වී ඇත.

1. නළලේ සම මත ක්රියා කරන්න - එහි කේන්ද්රයේ සිට පන්සල ප්රදේශය දක්වා සුමට චලනයන් සිදු කරන්න. පීඩනය ශක්තිමත් නොවිය යුතුය.
2. ඔබේ ඇඟිලි භාවිතා කරමින්, නාසයේ පියාපත්වල සිට පන්සල් දක්වා සැහැල්ලු සුමට චලනයන් සිදු කරන්න, මෙය ඔබට ලිහිල් කිරීමටද ඉඩ සලසයි.
3. නිකට ප්‍රදේශයේ මුහුණේ පහළ කොටසෙහි තට්ටු චලනයන් කරන්න.
4. දර්ශකය සහ මාපටැඟිල්ල අතර පිහිටා ඇති ලක්ෂ්‍යය දෙපසට බලපෑම් කරන්න. චලනයන් ස්පන්දනය විය යුතුය. එය නිවැරදිව හඳුනාගෙන තිබේ නම්, පීඩනයට ප්රතිචාර වශයෙන් ඔබට වේදනාව දැනෙනු ඇත.

හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස

හැකිලීමේ අවධිය අනුව හුස්ම ගැනීම වෙනස් වේ. සම්පූර්ණ අදියර 3 ක් ඇත:

1. ආරම්භක, එය ගුප්ත හෝ සැඟවුණු ලෙසද හැඳින්වේ.
2. ක්රියාකාරී.
3. සංක්රාන්ති.

සියලුම අදියරයන් පසු කිරීමෙන් පසු, කලලරූපය නෙරපා හැරීමේ කාලය ආරම්භ වේ. දරු ප්රසූතියේදී සහ දරු ප්රසූතියේදී හුස්ම ගැනීම එහිම වෙනස්කම් ඇත. මෙම කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ ශ්රමය, ශ්රමය සහ හුස්ම ගැනීමේ එක් එක් අදියර සලකා බලන්න.

හැකිලීමේ ආරම්භක හා ක්රියාකාරී අවධීන් තුළ හුස්ම ගැනීම

ආරම්භක අවධියේ කාලසීමාව පැය 7 සිට 8 දක්වා පැවතිය හැකිය, මෙම කාලය තුළ ගර්භාෂ හැකිලීම සෑම මිනිත්තු 5 කට වරක් නිතිපතා සිදු වේ, හැකිලීම මිනිත්තු භාගයේ සිට තත්පර 45 දක්වා පවතී. ගැබ්ගෙල ප්රසාරණය සෙන්ටිමීටර 3 ක් දක්වා නිරීක්ෂණය කෙරේ.

එවිට ප්රහාරයන් නිතර නිතර වන අතර ක්රියාකාරී අවධිය ආරම්භ වේ. එය පැය 5-7 දක්වා පවතී. වේදනාවේ ප්රහාරයන් අතර පරතරය විනාඩි 2 දක්වා අඩු වන අතර, ඔවුන්ගේ කාලය තත්පර 60 දක්වා ළඟා වේ. ගැබ්ගෙල දිගටම විවෘත වන අතර උගුරේ ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 7 දක්වා ළඟා වේ.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, කාන්තාවක් ගැඹුරු සහ නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ කාල පරිච්ඡේද අතර විකල්ප විය යුතුය.

හැකිලීමක් සිදු වූ විට, ඔබ ඔබේ මුඛය හරහා වේගයෙන් ආශ්වාස කර හුස්ම ගත යුතුය (බල්ලෙක් මෙන්); විවේකයේදී, ඔබ ගැඹුරින් හා ඒකාකාරව හුස්ම ගත යුතුය, නාසය හරහා ඇතුළු වී මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න.

හැකිලීමේ සංක්‍රාන්ති අවධියේදී හුස්ම ගැනීම

ඊළඟට එන්නේ මන්දගාමි අවධියකි (සංක්‍රාන්ති අවධිය). එහි දිග අනුව, මෙම කාල පරිච්ඡේදය කලාතුරකින් පැය එකහමාරකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී. හැකිලීම මිනිත්තු එකහමාරක් දක්වා පවතින අතර, ප්රහාරයන් අතර පරතරය විනාඩි භාගයක සිට විනාඩියක් දක්වා වේ. මෙම කාලය තුළ, ගැබ්ගෙල දරුවා හරහා යාමට ඉඩ සලසන පරිදි හැකිතාක් (සෙන්ටිමීටර 10) විවෘත කළ යුතුය. බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවකට අසනීප, කරකැවිල්ල, මිරිස් සහ ඔක්කාරය දැනේ. කාන්තාවක් සඳහා, මෙය වඩාත්ම දුෂ්කර අවධියයි; තල්ලු කිරීම දැනටමත් දැනී ඇති අතර ප්‍රසව වෛද්‍යවරයා තල්ලු කිරීමට ඉඩ දෙන තෙක් එය වළක්වා ගත යුතුය. එසේ නොමැති නම්, ගැබ්ගෙල ඉදිමීම සහ එහි නොයෙකුත් ඉරිතැලීම් ඇති විය හැක.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ හුස්ම ගැනීම තල්ලු කිරීම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පහත දැක්වෙන අනුපිළිවෙලෙහි හුස්ම ගත යුතුය: පළමුව, කෙටි ආශ්වාස දෙකක්, පසුව දිගු හුස්මක්.

කලලරූපය නෙරපා හැරීමේදී හුස්ම ගැනීම

ගර්භාෂය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රසාරණය වීමෙන් පසුව, කාන්තාව දරුවාට උපකාර කළ යුතු අතර තල්ලු කිරීමට පටන් ගනී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ සංකෝචනය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලබන්නේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ කෙටි කාලයකින් පමණි, නමුත් සාමාන්යයෙන් ඒවා අඩු වේදනාකාරී වේ.

හුස්ම ගැනීම හැකි තරම් ඔක්සිජන් සමඟ මාංශ පේශි සංතෘප්ත කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තල්ලු කිරීමේ කාලය තුළ, ඔබ ගැඹුරු හුස්මක් ගත යුතුය, ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන, උදරයේ සියලුම මාංශ පේශි දැඩි ලෙස ආතතියට පත් කළ යුතුය. එක් ආශ්වාසයක් ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, කාන්තාව හුස්ම ගැනීම, ගැඹුරින් 2 වතාවක් ආශ්වාස කිරීම, පසුව ඇගේ හුස්ම නැවත තබාගෙන ඇගේ සියලුම මාංශ පේශි ආතතියට පත් කළ යුතුය. හැකිලීම සමත් වූ විට, ඔබ ඒකාකාරව හා සන්සුන්ව හුස්ම ගත යුතුය.

දරුවෙකුගේ උපතෙන් පසු, මවගේ වැඩ නතර නොවේ; තවත් වැදගත් අදියරක් ඉදිරියෙන් ඇත - වැදෑමහ උපත. මෙම ක්රියාවලිය දරුවෙකුගේ උපත හා සමාන වේ, වඩා වේගවත් හා වේදනාකාරී නොවේ. වෛද්‍යවරයාට අමතරව ඔක්සිටොසින් අභ්‍යන්තරව පරිපාලනය කළ හැකි අතර එමඟින් වැදෑමහ එක් තල්ලුවකින් වචනාර්ථයෙන් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි.

දරුවාගේ උපතෙන් පසුව පවා කාන්තාවක් ගර්භාෂයේ සංකෝචනය අත්විඳින්නේ නම් කලබල නොවන්න - මෙය ඔබට ලේ ගැලීම නැවැත්වීමට සහ ගර්භාෂයේ ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට ඉඩ සලසන සාමාන්ය ක්රියාවලියකි.

නිවැරදි මනෝවිද්‍යාත්මක ආකල්පයක් ඇතිව, උපත් ක්‍රියාවලිය පිළිබඳ අවශ්‍ය දැනුම, ගෘහස්ථ සාමාජිකයින්ගේ සහ වෛද්‍ය නිලධාරීන්ගේ යම් උපකාරයක්, දරු ප්‍රසූතියට පෙර හැකිලීමේදී සහ උපතේදීම ඇතිවන සංවේදනයන් තරමක් ස්ථාවර ලෙස ඉවසා සිටියි. හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ අනෙකුත් ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඔබට අපහසුතාවයට වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන් තම දරු ප්රසූතියේ අත්දැකීම විස්තර කරන්නේ මෙවැනි දෙයක්: "දැඩි වේදනාවක් නොතිබුණි"; "මම හිතුවා ඒක නරක වෙයි කියලා."

සෑම ගර්භනී කාන්තාවක්ම ඉදිරි උපත පිළිබඳ බිය වැඩි වශයෙන් හෝ අඩුවෙන් අත්විඳිති.

දරු ප්‍රසූතිය පිළිබඳ දැනට පවතින සියලුම කථා අපි අසා හෝ කියවා, අපි අපගේ ඥාතීන්ගෙන් සහ මිතුරන්ගෙන් අසන්නෙමු, දරු ප්‍රසූතිය වේදනාකාරී බව අපි සියල්ලෝම ඒකමතිකව නිගමනය කරමු. නමුත් ඒ ගැන ඕනෑවට වඩා කරදර නොවන්න, ඒ ගැන ඕනෑවට වඩා සිතන්න එපා, මන්ද සොබාදහම මව අපව රැකබලා ගත යුතුව තිබුණි.

දරු ප්‍රසූතිය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියක් බව අප අමතක නොකළ යුතු අතර, අපගේ අවි ගබඩාව තුළ, අපගේ ජීවිතයේ මෙම තීරණාත්මක මොහොතේ නරකම හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක් අපට ලැබෙනු ඇත. මේ අනුව, ස්වාභාවික වේදනා සහන ඇත, එය එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමෙන් අනාගත මවට ලබා දෙනු ලැබේ - ශ්‍රමයේදී සතුටේ හෝමෝන. නමුත් එය පමණක් නොවේ. දරු ප්රසූතියේදී නිවැරදි සම්බාහනය පිළිබඳ අදහසක් ඇත්නම්, සෑම කාන්තාවක්ම ශ්රමයේ දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී උපකාර කළ හැකිය.

අවසාන විසඳුම දක්වා ඖෂධ භාවිතය කල් දැමීම සැමවිටම වඩා හොඳ බව එකඟ වන අතර, මුලින්ම අපගේ ශරීරයේ ස්වභාවික යාන්ත්රණවලට ස්තුතිවන්ත විය හැකි ස්වභාවික වේදනා සහන ක්රම භාවිතා කිරීම වටී.

සම්බාහනය ගැන සැක නොකරන්න, මන්ද එය හැකිලීමේදී වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

ඔබට එය ඉතා සරලව ඉගෙන ගත හැකිය, ඔබ එහි වර්ග සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ක්‍රම හොඳින් අධ්‍යයනය කළ යුතුය. මෙම ලිපියෙන් ඔබට මේ සඳහා උපකාර කිරීමට අපි සතුටු වන්නෙමු.

සම්බාහනය උදව් කරන්නේ කෙසේද සහ ඇයි?

දරු ප්රසූතියේදී වේදනාව පළමු හැකිලීමෙන් ආරම්භ වන අතර ක්රමයෙන් වැඩි වේ. එය ප්‍රධාන වශයෙන් ගර්භාෂය හැකිලීම, ගැබ්ගෙල ප්‍රසාරණය වීම සහ උපත් ඇළ දිගු වීම නිසා ඇති වන බව දන්නා කරුණකි. එමෙන්ම උපන් මොහොතට සමීප වන තරමට එය වේදනාකාරී වේ.

නමුත් දැනටමත් දරුවාගේ උපතට පෙර, තල්ලු කිරීමට කාලය පැමිණෙන විට, වේදනාව එහි චරිතය වෙනස් කරයි. එය දැනටමත් යෝනි මාර්ගය සහ ගුද මාර්ගයේ පීඩනය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර සමහර කාන්තාවන් එය තවදුරටත් එතරම් වේදනාකාරී නොවන බව සලකයි. මෙම අවස්ථාවේදී විවේක ගැනීමට සහ සුසර කිරීමට කාලයක් නොමැත, නමුත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට ඉතිරිව ඇත්තේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි.

එමනිසා, අපගේ ලිපිය ශ්‍රමයේ පළමු අදියරේදී විශේෂයෙන් සම්බාහනය කිරීමට කැප කර ඇති අතර, එය හරහා දරුවෙකු ගමන් කිරීම සඳහා උපත් ඇළ සකස් කරන විට සහ මවගෙන් උපරිම ඉවසීම සහ නිවැරදි මනෝවිද්‍යාත්මක ආකල්පය අවශ්‍ය වේ.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, අමුතු තරම්, වෛද්යවරුන් මත රඳා පවතී. ඒ වගේම උදව් කරන්න හොඳම කෙනා අම්මා තමයි. ඇයගේ ආකල්පය ඉදිරි කටයුතුවල සාර්ථකත්වය සඳහා වඩාත් සන්සුන් හා විශ්වාසදායක විය යුතුය.

සංකෝචන කාලපරිච්ඡේදය නිරපේක්ෂ විවේක කාලය සමඟ විකල්ප වන අතර වේදනාව නියත නොවේ. සමස්ථ ස්නායු පද්ධතියට බලපාන සම්බාහනය ලිහිල් කිරීමට සහ සම්බාහනය කිරීමට කාලය තිබේ.

ඔබ සම හරහා මොළයට තොරතුරු සම්ප්‍රේෂණය කරයි, එය ඔබට නිවැරදි ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කර තත්වය සමනය කළ යුතුය. මොළය අවශ්‍ය එන්සයිම සහ හෝමෝන රුධිරයට මුදා හැරීම උත්තේජනය කිරීමට පටන් ගන්නා අතර එමඟින් ශරීරය ආතතියට අනුවර්තනය වන අතර ස්වාභාවික වේදනා නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. නමුත් සම්බාහනය කිරීමේ එකම බලපෑම මෙය නොවේ. එය අවයව හා පටක වල රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, එයම වේදනා නාශකයක් වන අතර, ඒ සමඟම, දරුවාගේ ඔක්සිජන් සාගින්න වළක්වයි.

රසවත්! නෙළුම් උපත: වෛද්යවරුන්ගේ සමාලෝචන සහ අදහස්

දරු ප්රසූතියේදී සම්බාහන වර්ග

ඔබට සම්බාහනය ඔබම කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා හෝ වින්නඹු මාතාවගෙන් ඒ ගැන විමසන්න. සම්බාහනය අතරතුර, ඔබේ දෑත් උණුසුම් විය යුතුය; ඔබට සමට ලිහිල් කිරීම සඳහා සුදුසු අත්යවශ්ය තෙල් ආලේප කළ හැකිය, නැතහොත් සාමාන්ය වැස්ලින් සඳහා වින්නඹු මාතාවගෙන් විමසන්න.

ශරීරයේ විශේෂ ලක්ෂ්ය සම්බාහනය

උත්තේජනය වූ විට, වැඩි වේදනාවක් ඇති නොකර ගැබ්ගෙල සංකෝචනය සහ ප්‍රසාරණය තීව්‍ර කරන කරුණු දෙකක් තිබේ. පළමුව, මේවා මාපටැඟිල්ල සහ දර්ශක ඇඟිල්ල අතර අතේ පිටුපස ඇති තිත් වේ. දෙවන ලක්ෂ්‍යය වළලුකර අස්ථියට ඇඟිලි 4 ක් ඉහළින්, ෂින් අභ්‍යන්තරයේ පිහිටා ඇත.

ඔබ විනාඩියකට මෙම ලකුණු මත ඒකාකාරව පීඩනය යෙදිය යුතුය, පසුව මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා විවේකයක් ගෙන නැවත චලනයන් නැවත කරන්න.

උදර සම්බාහනය

එය හැකිලීමේදී සිදු කරනු ලබන අතර ගර්භාෂය අඩු වේදනාකාරී ලෙස හැකිලීමට උපකාරී වේ.

පහළ උදරය දිගේ ඔබේ අත්ල සහ ඇඟිලි තුඩු එහි මැද සිට දෙපැත්තට සහ පිටුපසට මෘදු ලෙස ගෙන යන්න. ඔබට මේ ගැන ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගෙන් ඇසිය හැකිය, එවිට ඔහු ඔබ පිටුපසින් සිටිය යුතු අතර, එය මෙන්, උදර ප්‍රදේශයෙන් ඔබව බදා ගන්න. ඔබට ප්‍රසන්න පහරවල් පමණක් නොව, ඔබේ ආදරණීයයාගේ දෑතින් සුවපහසු සහ සන්සුන් බවක් දැනෙනු ඇත.

පූජනීය ප්රදේශයේ සම්බාහනය කරන්න

මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය වඩාත් ඵලදායී වන අතර එබැවින් වඩාත් ජනප්රියයි.

ඔබේ පහළ පිටුපසට පහළින් ශ්‍රෝණි අවයවවලට සම්බන්ධ සියලුම ස්නායු අවසානය අඩංගු සක්‍රම් ඇත. ආරම්භයේදීම, හැකිලීමේදී ඇති වන වේදනාව, එය තවමත් දරුණු නොවන අතර, ඔසප් වීමේදී ඇති වන සංවේදනයන්ට සමාන වේ, එනම්, එය ලුම්බිම් කලාපයේ රිදවීම සහ ඇඹරීම.

ඔබ මෙම ප්රදේශය සම්බාහනය කරන්නේ නම්, ගර්භාෂය හා පිටුපස සිට ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්රේෂණය කිරීම බාධා ඇති වන අතර, වේදනාව ටිකක් පසුබසිනු ඇත.

සම්බාහනය එහි ඕනෑම පහසු කොටසකින් එක් අතකින් කළ හැකිය: නකල්ස්, අත්ල, අතේ පාදය. ප්රධාන දෙය නම් තීව්රතාවය සහ යම් පීඩනයක් සැපයීමයි; ඔබට මෙම ප්රදේශය අතුල්ලන්න පුළුවන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට මෙය කිරීමට වඩාත් පහසු වේ.

මෙම ප්‍රදේශයේ කරුණු 2 ක් ද ඇත, පීඩනය විශාල සහනයක් ගෙන එයි. මේවා තට්ටම් වලට ඉහළින් ඇති ඊනියා ඩිම්පල්, ඒවායේ පූජනීය ස්නායුව අඩංගු වන අතර එහි ස්පන්දන උත්තේජනය සැබෑ වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි.

ශ්‍රෝණි අස්ථි සම්බාහනය

එහි බලපෑම හිසරදයක් තුළ විහාරස්ථාන සම්බාහනය කිරීමේදී සිදු වන දෙයට සමාන වේ. වේදනාවේ මූලාශ්රය මාරු කිරීමේ මනෝවිද්යාත්මක බලපෑමක් ඇත. ඔබ ඉලියා සම්බාහනය කළ යුතුය, මේවා ශ්‍රෝණි අස්ථි, ඉණට පහළින් පැතිවල පිහිටා ඇත. මෙම ප්‍රදේශ අත් දෙකෙන්ම අතුල්ලන්න, ඔබේ දෑත් ඉලියා සිට ඉඟටිය දක්වා ගෙන යන්න, මේ සියල්ල ගර්භාෂයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

තට්ටම් සම්බාහනය

තට්ටම් මත ඉතා වැදගත් කරුණු ඇත - sciatic ස්නායුවේ පිටවීමේ ස්ථාන. ඒවා තට්ටම් මැද පිහිටි වලවල් වල පිහිටා ඇත. ඔබ ඒවා ඔබේ හස්තයෙන් පෙරළීම හෝ ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් තද කිරීම වැනි ආකාරයෙන් සම්බාහනය කරන්නේ නම්, මෙය ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි. තවද, ඔබ දන්නා පරිදි, සමස්ත උපත් ක්රියාවලියේ වේගය ඔවුන්ගේ නිසි ලිහිල් කිරීම මත රඳා පවතී.

රසවත්! දරු ප්රසූතිය: දරු ප්රසූතියේ ප්රධාන අදියර සහ වීඩියෝ

කලවා සම්බාහනය

කලවා අභ්‍යන්තරයේ ස්නායු අග්‍ර විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. හැකිලීමකදී, ඉඟටියේ සිට දණහිස දක්වා මෙම ප්‍රදේශයට පහර දෙන්න; ඔබේ පැත්තේ වැතිර ඔබේ අත්ල ඔබේ කලවා අභ්‍යන්තරයට තද කර ගනිමින් මෙය කිරීම වඩාත් පහසු වේ. මෙම සංවේදනයන් වේදනා නාශක සහ ලිහිල් කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත.

දරු ප්රසූතියේදී සම්බාහනය කිරීමේ ලක්ෂණ

උදරයේ සම්බාහනය සහ ගර්භාෂය ආශ්‍රිත සියලුම ප්‍රදේශ හැකිලීමෙන් පිටත සිදු කළ නොහැක. මෙය ආතතියට හේතු විය හැකි අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නව හැකිලීමක්, සහ ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම විවේකයක් අවශ්ය වේ. එමනිසා, හැකිලීම් අතර පරතරයන් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීම වඩා හොඳය. යමෙකු අසල සිටී නම්, ඔහු ඔබට ගැබ්ගෙල කලාපයේ සාමාන්‍ය ලිහිල් සම්බාහනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

දරු ප්‍රසූතියේදී, ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම නුසුදුසු ය; මෙය බාල ශිරා කුහරය සම්පීඩනය කර දරුවාට ඔක්සිජන් සැපයුම අඩු කරයි.

ඔබ දන්නා පරිදි, දරු ප්රසූතියේදී හුස්ම ගැනීම සඳහා වෛද්යවරුන් විශාල අවධානයක් යොමු කරයි. එය පුදුමයට කරුණක් නොවේ, මන්ද එය ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස පහසු කිරීමට සහ වේගවත් කළ හැකි අතර, නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම දරුවාට පවා හානි කළ හැකිය.

ශ්‍රමයේ ආරම්භයේදීම සහ හැකිලීම් අතර, ඔබ ගැඹුරින් හුස්ම ගත යුතුය, ප්‍රාචීරය භාවිතා කරමින්, ඔබේ පෙණහලු උපරිම ලෙස පුරවයි. “බල්ලෙක් මෙන්” නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම වේදනාව සමනය කිරීමට සහ වේදනාවට සංවේදීතාවයේ එළිපත්ත වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම හුස්ම ගැනීම ශක්තිමත් සංකෝචනය තුළ පුහුණු කිරීම වටී.

සම්බාහනය කළ නොහැකි අවස්ථා තිබේ. මෙය දුර්වල ශ්රමය, උපත් ඇල ඔස්සේ කලලරූපයේ ප්රගතිය නැවැත්වීම, කලලරූපී හයිපොක්සියා, ලේ ගැලීම සහ සාමාන්ය ශ්රමයේ සිට අපගමනය වන වෙනත් අවස්ථාවන් වේ.

ස්වාභාවික දරු ප්රසූතියට වඩාත්ම ස්වභාවික වේදනා සහන ද ඇතුළත් වේ. තවද මෙම ඖෂධ නොවන ක්රමවලින් එකක් වන්නේ ස්වයං සම්බාහනයයි. එය පහසු ය: දරු ප්රසූතියේ සිටින කාන්තාවක් වෙනත් පුද්ගලයෙකු මත රඳා නොපවතින අතර, ඇයගේම හැඟීම්වලට සවන් දීමෙන්, දරු ප්රසූතියේදී ඇගේ තත්වය සමනය කිරීමට හැකි වේ. එය ඵලදායී වන්නේ එය සම්බාහනය කරන ලද ප්‍රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව (සහ අදාළ අභ්‍යන්තර අවයවවල ස්නායු අවසානය හරහා), නමුත් ලිහිල් කිරීම, මාංශ පේශි විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ අවසානයේදී, අසල කොහේ හෝ සිදුවෙමින් පවතින දේවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන බැවිනි. අවසාන වශයෙන්, එය හුදෙක් ප්රයෝජනවත් වේ, එය දරු ප්රසූතියට සම්බන්ධ ශරීරයේ කොටස් පමණක් නොව, සමස්තයක් ලෙස මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

පහර දීම

කොහොමද කරන්නේ. ඔබේ ගර්භාෂයට ඉහළින් ඔබේ බඩ මත අත් දෙකම තබන්න. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු භාවිතයෙන්, මධ්‍යයේ සිට උදරයේ දෙපැත්තට සහ ඉහළට සැහැල්ලුවෙන් පහර දෙන්න. lumbosacral ප්රදේශයේ සමට පහර දීමෙන් ද එය කළ හැකිය. මෙහිදී සමස්ත පාම් සාමාන්යයෙන් සම්බන්ධ වන අතර, චලනයන් චක්රලේඛය, වඩාත් තීව්ර වේ. ලුම්බෝසැක්‍රල් ප්‍රදේශයේ බොහෝ ස්නායු අවසානය ගර්භාෂයට යන බැවින් මෙහි සම්බාහනය විශිෂ්ට වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි.

එය කළ යුත්තේ කවදාද. ශ්රමයේ පළමු අදියරේදී, හැකිලීම් තවමත් ඉතා ශක්තිමත් නොවන විට. උදරයේ සංකෝචනය ආරම්භයේ දී පහර දී ඇති අතර, පහළ පිටුපස - එය උත්සන්න වන විට.

Trituration

කොහොමද කරන්නේ. ඔබට එය ඔබේ අත්ලෙන්, ඔබේ අත්ලෙහි කෙළවරෙන් හෝ ඔබේ හස්තයෙන් අතුල්ලන්න පුළුවන්. හැකිලීම් තවමත් මෘදු නම් අතුල්ලමින් මෘදු විය යුතු අතර, ඔබට කෑගැසීමට අවශ්ය වේදනාව ඇති විට ඉතා තීව්ර විය යුතුය. සම්බාහනය කරන ලද ප්‍රදේශයේ තාපය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වන තෙක් ශක්තිමත් අතුල්ලමින්, වේදනාවෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි - එය උදරයේ හෝ පිටුපස මතුපිටට විසිරී යන අතර තීව්‍රතාවය අඩු වේ.

එය කළ යුත්තේ කවදාද. කැපී පෙනෙන හැකිලීම් අතරතුර. හැකිලීමේ උච්චතම අවස්ථාවෙහිදී, වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඔබේ අත්ලෙහි මායිම සමඟ ඉඟිනල් නැමීමේ ප්‍රදේශය (පහළ උදරයේ පැත්තේ) වචනාර්ථයෙන් “දැකීම” ඉතා effective ලදායී වේ. නමුත් සංකෝචන අතර, උදර ප්රදේශය ස්පර්ශ කිරීම, අසාමාන්ය මාංශ පේශි සංකෝචනය අවුස්සන්නේ නැත.

එබීම

කොහොමද කරන්නේ. වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, සම ඉතා තීව්‍ර ලෙස තද කළ යුතුය, වචනාර්ථයෙන් තද කළ යුතුය - ඔබේ ඇඟිලි හෝ හස්තයෙන්. වඩාත් ඵලදායී පීඩනය වන්නේ පූජනීය රොම්බස් වල පාර්ශ්වීය කොන් වල සහ ඉලියැක් ලාංඡනවල අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයේ ය. පළමු ස්ථානය පිටුපසින් පිහිටා ඇත, දරු ප්‍රසූතියේදී වාඩි වීමට නිර්දේශ නොකරන ස්ථානයට මදක් ඉහළින්; මේවා කොඳු ඇට පෙළේ දෙපස ඇති ආකර්ශනීය ඩිම්පල් දෙකකි. දෙවන ප්‍රදේශය ඉලියා - ඇනරෙක්සික් මාදිලිවල ඒවා සාමාන්‍යයෙන් උදරයේ දෙපස ස්පර්ශ වන “මාංශ පේශි” ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔබ ඔබේ අත්ල ඔබේ පටිය මත තැබුවහොත්, ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් උදරයේ සම ඇන්ටරෝසුපීරියර් ඉලියැක් කොඳු ඇට පෙළේ අභ්‍යන්තර මතුපිටට එබීම පහසුය.

එය කළ යුත්තේ කවදාද. හැකිලීමේදී. බලපෑම තීව්‍ර විය යුතුය - මේ අවස්ථාවේ දී පමණක් සමේ, මාංශ පේශි, අස්ථි වල ප්‍රතිග්‍රාහක දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වන අතර ඒවායින් එන ආවේගයන් වේදනාව යටපත් කරයි. සහායකයින් නොමැති අවස්ථාවලදී, ඔබට වැඩිදියුණු කළ ක්රම පවා භාවිතා කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, අපේක්ෂිත ප්‍රදේශය සොයාගෙන එය තද යමක් මත ඔබන්න, දොර හසුරුව හෝ ජනෙල් ප්‍රතිපත්ති පූජාවන්ට මූලිකත්වය දෙමින් "සම්බාහන" ලෙස භාවිතා කරන්න. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබ මෙම ප්‍රදේශවල තැලීම් සොයා ගන්නේ නම් එය බියජනක නොවේ - මෙයින් ඇඟවෙන්නේ සම්බාහනය තරමක් effective ලදායී බවයි.

ෂියාට්සු (අකුපීඩනය)

කොහොමද කරන්නේ. ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ලක්ෂ්‍ය අපගේ ශරීරය පුරා විසිරී ඇති අතර, එය එබීමෙන් අපට සන්සුන් වීමට, ප්‍රීති වීමට සහ ශරීරයේ යම් ප්‍රදේශයක වේදනාව සමනය කළ හැකිය. සම්බාහනය කිරීමේදී අත් උණුසුම් විය යුතුය. අපේක්ෂිත ලක්ෂ්යය මත එබීම සම මතුපිටට අඛණ්ඩව හා දැඩි ලෙස ලම්බකව සිදු වේ. සන්සුන් බලපෑමක් සඳහා, වැඩිවන චක්රලේඛ චලනයන් සමඟ, සුමටව, සෙමින්, ක්රමයෙන්, විනාඩි 3-5 සඳහා ලක්ෂ්යයට පීඩනය යොදන්න. ටෝනිං සම්බාහනය විනාඩි 1 ක් සඳහා කෙටි, කඩින් කඩ, ශක්තිමත් පීඩනයකි.

දරු ප්‍රසූතියේදී, ලක්ෂ්‍ය දෙකක ෂියාට්සු බොහෝ විට භාවිතා වේ: මාපටැඟිල්ලේ සහ දර්ශක ඇඟිලිවල මෙටාකාපල් අස්ථි හමු වන ස්ථානයේ අතේ පිටුපස පිහිටා ඇති හයිගු සහ හයවන ස්ප්ලෙනික්, පහළ ඇතුළත පිහිටා ඇත. කකුල, අභ්යන්තර වළලුකරට ඉහලින් ඇඟිලි හතරක්.

එය කළ යුත්තේ කවදාද. හැකිලීමේදී, විශේෂයෙන් වේදනාව තරමක් දරුණු නම් හෝ හැකිලීම් අකාර්යක්ෂම වේ. හයිගු සහ හයවන ප්ලීහාව මත ඇති වන බලපෑම ගැබ්ගෙල වේගයෙන් විවෘත වීම හේතුවෙන් හැකිලීම් තීව්‍ර කරයි. නමුත් වේදනාව වැඩි නොවේ. ටොනික් සම්බාහනය මෙන් ලකුණු මත පීඩනය සුමට නොවිය යුතුය, නමුත් වේගවත් හා ශක්තිමත් විය යුතුය.

ලිහිල් සම්බාහනය

කොහොමද කරන්නේ? ස්ට්රෝකින් සම්බාහන චලනයන් මෘදු, පහසුවෙන්, ශරීරයේ පරිධියේ සිට එහි මැද දක්වා දිශාවට සිදු කෙරේ. අත් වියළි හෝ, වඩා හොඳ ලිස්සා යාම සඳහා, වේදනා නාශක බලපෑමක් සහිත විවිධ තෙල් හෝ ජෙල් සමඟ ලිහිසි කළ හැක. මාංශ පේශි ආතතිය ඇති නොවන පරිදි උණුසුම් වීමට වග බලා ගන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබේ පිටුපසට, පූජනීය ප්රදේශයට පහර දිය හැකිය. ගෙල-කරපටි ප්රදේශයේ සම්බාහනය ලිහිල් කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී වේ.

එය කළ යුත්තේ කවදාද? හැකිලීම් අතර, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට අවශ්ය විට.

දරු ප්‍රසූතියේදී වේදනාව සමනය කරන සම්බාහනය සමඟ අනාගත මවට උපකාර කළ හැකි ආදරණීයයෙකු අසල සිටින විට එය පහසු වේ. නමුත් ස්වාමිපුරුෂයා හෝ මවගේ පැමිණීම පවා සම්බාහනය සහන සහ ප්රීතිය ගෙන දෙන බවට සහතිකයක් නොලැබෙන අතර, ඔබට අවශ්ය දේ හරියටම වනු ඇත. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම වෙනුවට, අනාගත මවට බලපෑමේ තීව්‍රතාවය පාලනය කිරීමට සිදුවනු ඇත, දේශීය පීඩනය සහ සෘජු: "දැන් සම්බාහනය කරන්න, නමුත් දැන් ඉන්න." වචනයෙන් කියනවා නම්, සමහර විට ඔබේ යහපැවැත්ම වචනානුසාරයෙන් ඔබේ අතට ගැනීම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ - ආත්මය සහ ශරීරය ඉල්ලා සිටින ආකාරයටම දක්ෂ ඇඟිලි වලින් අතුල්ලමින් සහ තද කිරීම සහ එය අවශ්‍ය ස්ථානය හරියටම.