අක්ෂි සම්බාහනය: දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය සහ පැහැදිලි ඇස්. දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා Acupressure තාක්ෂණය මයිපියා දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බෙල්ල සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද

වර්තමානයේ දෘශ්‍යාබාධිත වීම විශාල ගැටලුවක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. අක්ෂි ව්යාධිවේදය සෑම දෙවන පුද්ගලයෙකු තුළම සිදු වේ. විශේෂඥයන් බොහෝ විට (දෘෂ්ය විද්යාව භාවිතයෙන් නිවැරදි කිරීමට අමතරව) දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂ සම්බාහනයක් නිර්දේශ කරයි. එය ඉගෙන ගැනීමට අපහසු නැත, එය දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වනු ඇත, ඵලදායීතාවය සහ ප්රතිලාභ විශාල වනු ඇත.

ඇස් සම්බාහනය යනු දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සරල සහ දැරිය හැකි ක්‍රමයකි. ඕනෑම කෙනෙකුට එය ඉටු කිරීම සඳහා සරල තාක්ෂණයක් ඉගෙන ගත හැකිය; විශේෂඥයෙකුට ආරාධනා කිරීම අවශ්ය නොවේ. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට ඔබේ ඇස් සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු ලෙස උපකාර කළ හැකි අතර සුළු අක්ෂි රෝග පවා සුව කළ හැකිය. සම්බාහනය බොහෝ කාලයක් ගත නොවන අතර සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

ඇස් සම්බාහනය දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

දිනකට මිනිත්තු 10-15 ක් නිතිපතා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට මාසයක් ඇතුළත විශිෂ්ට ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකි බව වසර ගණනාවක පුහුණුවීම් යෝජනා කරයි. ඇස් වටා ඇති ප්‍රදේශයට නිරාවරණය වන විට, සංසරණ පද්ධතිය සක්‍රීය වන අතර, එම නිසා කේශනාලිකා ඔක්සිජන් සමඟ වඩාත් තීව්‍ර ලෙස සංතෘප්ත වන අතර මෙය ඕනෑම මිනිස් අවයවයක ස්ථායී ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසියකි.

සම්බාහනය අක්ෂි ව්‍යාධි සමඟ පමණක් නොව, වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි සියලුම පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ (ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති විට, අපි පහත සාකච්ඡා කරමු). මෙම වයසේදී, සිලියරි මාංශ පේශි සෙමෙන් දුර්වල වීමට පටන් ගනී. සම්බාහනය දිගු කාලයක් අක්ෂි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එහි ආධාරයෙන්, ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම පහසු වන අතර, අක්ෂිවල මාංශ පේශිවල වයස්ගත වෙනස්කම් මන්දගාමී වේ. ඵලදායී ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා එය නිතිපතා සිදු කිරීම පමණක් වැදගත් වේ.

නිවැරදි තාක්ෂණය සමඟ චිකිත්සක සහ සෞඛ්ය සම්බාහනය උපකාරී වේ:

• රුධිර ප්රවාහ සහ වසා සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම;
• අක්ෂි ආබාධ (ග්ලුකෝමා, ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම, දුරදක්නාභාවය, මයෝපියාව) ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම;
• අක්ෂි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම;
• පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම;
• විඩාපත් ඇස්වලට විවේකයක් ලබා දීම.

ව්යායාම අතරතුර, මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර කැක්කුම සමනය වේ. ඇහිබැමි අඩුවෙන් වෙහෙසට පත් වීමට පටන් ගන්නා අතර දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය ද වැඩි වන අතර එය සම්බාහනය කරදරකාරී ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වූ දහස් ගණනක් පරිශීලකයින් විසින් සටහන් කර ඇත.

අක්ෂි සම්බාහනය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා

ශරීරයට බලපෑම් කිරීමේ ඕනෑම ක්රමයක් මෙන්, දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සම්බාහනය සමහර ප්රතිවිරෝධතා ඇත. විශේෂඥයෙකු හමුවීමට අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර ඉතා වැදගත් වන අතර මෙම ක්රියාපටිපාටිය ඔබේ සෞඛ්ය තත්වයට අහිතකර වනු ඇත්දැයි සොයා බලන්න. පුද්ගලයෙකුට පහත සඳහන් ව්යාධි හා ආබාධ තිබේ නම් වෛද්යවරුන් එය සිදු කිරීම තහනම් කරයි:

• අක්ෂි ප්රදේශය වටා සමේ තුවාල ඇතුළු ඕනෑම චර්ම රෝග;
• රුධිර රෝග, රුධිර වහනය වීමේ ප්රවණතාව;
• ඕනෑම ගුණාත්මක ඔන්කොලොජිකල් පිළිකා, ක්ෂය රෝගය;
• නිරන්තර හිසරදය, ඉරුවාරදය;
• දැඩි අධි රුධිර පීඩනය;
• මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ රෝග සහ වෙනත් අය.

මෙම හෝ වෙනත් ව්‍යාධි හේතුවෙන් අක්ෂි සම්බාහනය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට විශේෂ ist යෙකු නිර්දේශ කරන්නේ නම්, වෙනත් බලපෑම් සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රම වෙත යොමුවීම වඩා හොඳය. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර ඔබේම හැඟීම්වලට සවන් දීම ද වැදගත් ය. ඔබට වැඩ අධික බවක් දැනේ නම්, ව්‍යායාම නතර කර නැවත ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අක්ෂි සම්බාහන වර්ග

අක්ෂි සම්බාහනය සඳහා බොහෝ ක්‍රම තිබේ, නමුත් ඒවායින් කිහිපයක් වඩාත් ජනප්‍රිය හා effective ලදායී ලෙස හැඳින්විය හැකිය, එය ප්‍රායෝගිකව ඔප්පු කර ඇත.

• අක්ෂි සම්බාහනය.
• තාඕවාදී සම්බාහනය.
• Shiatsu (කටු චිකිත්සාව, කටු චිකිත්සාව).
• Zhdanov තාක්ෂණය.

මෙම සෑම වර්ගයක්ම නිශ්චිත තාක්ෂණයක් මත පදනම් වේ: මේවා පහර දීම, තට්ටු කිරීම, acupressure සහ වෙනත් අභ්යාස විය හැකිය. සියලුම වර්ග එකවර ආවරණය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. සෑම එකක්ම හොඳින් අධ්‍යයනය කර ඔබට වඩාත් පහසු සහ පිළිගත හැකි එකකින් ආරම්භ කරන්න. නොසැලකිලිමත් හෝ දැඩි ක්‍රියාවන් අපගේ දෘශ්‍ය අවයව වලට හානි කළ හැකි බැවින් සියලුම චලනයන් ප්‍රවේශමෙන් කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න, විශේෂයෙන් ඇහිබැමි වලට බලපාන විට.

ඔබේම ඇස් සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද

එබැවින්, දර්ශනය වැඩිදියුණු කිරීම සහ අක්ෂි රෝග වැළැක්වීම සඳහා ලොව පුරා සාර්ථකව භාවිතා කරන වඩාත් ජනප්රිය තාක්ෂණික ක්රම අපි විස්තර කරමු. ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ඔබේ අත් හොඳින් සේදිය යුතු බව මතක තබා ගන්න; ඒවා උණුසුම් විය යුතුය, සීතල නොවේ. වේශ නිරූපණය ඇස්වලින් සෝදාගත යුතුය. සුවපහසු ස්ථානයක් ගැනීම, විවේක ගැනීම, ප්රසන්න සංගීතය සක්රිය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

අක්ෂි සම්බාහනය

1. වසා දැමූ ඇහිබැමිවලට පහර දීම සහ ලිහිල් කිරීම සඳහා ඇහිබැමි මත සැහැල්ලු පීඩනය.
2. විකල්ප වශයෙන් වම් සහ දකුණු ඇස් (5-10 වාරයක්) මත ඔබේ අත්ලෙන් ඔබන්න.
3. අනුචලන චලනයන් භාවිතා කරමින් (ළමයින් අඬන විට ඔවුන්ගේ ඇහිබැමි අතුල්ලනවා වැනි) ඔබේ හස්තයෙන් අක්ෂි කුහර මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
4. ඔබේ ඇස් ඉතා තදින් මිරිකන්න, ඉන්පසු ඔබේ ඇස් පුළුල් ලෙස විවෘත කරන්න (5 වතාවක්).

ෂියාට්සු සම්බාහනය (අකුපීඩනය)

විවිධ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා කටු චිකිත්සාව ඉතා දිගු කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇති ජපානයේ ෂියාට්සු (දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇස්වල කටු පීඩනය) සොයා ගන්නා ලදී. සිදු කරන විට, රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කිරීම, මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සහ අභ්යන්තර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම. ජපන් ජාතිකයින් විශ්වාස කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ මුහුණේ ලකුණු 10 ක් ඇති බවත්, එහි බලපෑම දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවත්ය. ඉතින්, shiatsu තාක්ෂණය භාවිතයෙන් අක්ෂි සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද?

1. මුද්ද, මැද සහ දර්ශක ඇඟිලි එකට නැවී ඇසට ඉහළින් ඇති අස්ථිය මත රැඳී ඇති පරිදි අක්ෂි කුහරයේ කෙළවරේ (ඉහළ ඇහි බැම ආරම්භ වන ස්ථානයේ) තබා ඇත. එවිට ඔබට තත්පර හතක් එය මත එබිය යුතුය, ඉන්පසු පහළ කුහරය සමඟ එකම ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න.
2. දර්ශක, මැද සහ මුදු ඇඟිලිවල ඉඟි ඇහි බැමෙහි ස්ථාන තුනක් මත ඒකාකාරව පිහිටා ඇත: වම් සහ දකුණු දාර සහ මැද. මෙම ස්ථානයේ තත්පර හතක් සඳහා පීඩනය යොදනු ලැබේ.
3. මැද ඇඟිල්ලේ තුඩ ඇසේ අභ්‍යන්තර කෙළවරටත්, දබර ඇඟිල්ල පිටත කෙළවරටත් ඔබා තත්පර හතක් පීඩනය යොදන්න.
4. අභ්යාස අවසානයේ, විහාරස්ථානවලට පීඩනය යෙදීම සඳහා නැමුණු ඇඟිලි තුනේම ඉඟි භාවිතා කරන්න.

මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය ඉතා ඵලදායී ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් එය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ඇත. ඔබට ග්ලුකෝමා හෝ අඩු රුධිර පීඩනය, ගිනි අවුලුවන රෝග තිබේ නම්, ඔබ එය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවේ.

Zhdanov තාක්ෂණය

මෙම ක්රමය සෝවියට් මහාචාර්ය V.G. Zhdanov. එය ඇස්වලට පමණක් නොව අනෙකුත් ප්‍රදේශවලට ද බලපාන බැවින් මෙය මුහුණේ සම්බාහනය ලෙස පවා හැඳින්විය හැක. සිදු කරන විට, ඔබට මයෝපියාව සහ මෘදු ඇස්ටිග්මැටිස්වාදයෙන් මිදිය හැකිය. එබැවින්, මෙම ක්‍රමය භාවිතයෙන් පෙනීම යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා අක්ෂි සම්බාහනය පහත ක්‍රියා අනුපිළිවෙලට ඇතුළත් වේ.

1. පළමුව, නළල මැද මිනිත්තු භාගයක් පමණ නැමුණු ඇඟිලි තුනේ ඉඟි වලින් සැහැල්ලුවෙන් සම්බාහනය කරන්න, ඉන්පසු මෙම ප්‍රදේශය ඔබේ අත්ලෙන් සැහැල්ලුවෙන් පිරිමදින්න.
2. ඊළඟට, ඔබ ඇහි බැම සම්පූර්ණ දිග දිගේ මසාජ් කළ යුතුය, නැවත නැමුණු ඇඟිලි තුනකින්. ඔබට උණුසුම් බවක් දැනෙන තුරු මෙය සිදු කෙරේ.
3. එවිට ඔබට පන්සල් සම්බාහනය කළ යුතුය (අපි එකම ඇඟිලි තුනක් භාවිතා කරමු), ඉන්පසු ඉහළ කම්මුල්, නාසයේ පාලම සහ ඉහළ තොල් වලට ඉහළින් ඇති ප්‍රදේශය (හරියටම ලැයිස්තුගත කර ඇති අනුපිළිවෙලෙහි).
4. ඊළඟට, ඔබ චක්රලේඛය සහ ස්ට්රෝක් චලනයන් සමඟ ඔබේ බෙල්ල සම්බාහනය කළ යුතුය, ඉන්පසු ඔබේ ඇස් වෙත යන්න.
5. මධ්යයේ වසා ඇති අක්ෂි මත සැහැල්ලු පීඩනය අවශ්ය වේ.
6. ඇගිලි තුඩක් තුඩකට නැමීමෙන්, වසා ඇති ඇහි පිහාටු රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරන්න. අභ්යාස අවසානයේ, ඔබ ඔබේ ඇස් තදින් වසා, පසුව ඔබේ ඇස් පුළුල් ලෙස විවෘත කළ යුතුය. මෙම සංකීර්ණය දිනකට තුන් වරක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ඇස්වලට විවේක ගැනීමට උපකාර කිරීමට සමහර අය භාවිතා කරන වඩාත් පොදු සම්බාහන ක්‍රම පිළිබඳව අපි ඔබට කුඩා අවබෝධයක් ලබා දී ඇත්තෙමු. ඔබ ඒවායින් කිසිවක් කිරීමට පෙර, ඔබ විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු බව අපි ඔබට මතක් කරමු. අභ්‍යාස නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔහු පැහැදිලි කරනු ඇත; අවසාන බලපෑම නිවැරදි චලනයන් මත රඳා පවතී.

පරිගණකයේ නිරන්තර වැඩ කිරීම අපගේ සංවේදී අවයව පෙනීම වෙහෙසට පත් කරයි.

අක්ෂි වෛද්‍ය විද්‍යාවේ විවිධ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර ක්‍රම නිරන්තරයෙන් වැඩිදියුණු කර වෙනස් කර ඇත, නමුත් ඒවා ශල්‍ය හෝ ඖෂධීය ස්වභාවයක් ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

ඈත අතීතයේ දී, නවීන වෛද්ය විද්යාව හා ශල්ය කර්මයේ මේ සියලු රසයන් නොතිබුණි, නමුත් ඇස් සහ අක්ෂි ලකුණු සම්බාහනය කිරීමෙන් මිනිසුන්ට ප්‍රතිකාර කරන ලදී. මීට පෙර, චිකිත්සක සම්බාහනයේ රහස් තාක්ෂණය දැන සිටියේ කිහිප දෙනෙකුට පමණි, නමුත් අද ඕනෑම කෙනෙකුට සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහිත වීඩියෝවක් නැරඹිය හැකිය.

ඔබ වෘත්තිකයන්ගේ උපකාර ප්‍රතික්ෂේප කරන ලෙස අපි කිසිසේත්ම ප්‍රකාශ නොකරමු, නමුත් ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය - අසනීපයක් දැනීම, අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට යන්න y රෝග විනිශ්චය සොයා ගැනීමට, නමුත් වීදුරු සහ අක්ෂි කාච මිලදී ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. අවාසනාවන්ත ලෙස, දිගු කාලීනව නිවැරදි කණ්නාඩි පැළඳීම දෘශ්‍යාබාධිත හා හේතු උත්තේජනය කරයි දෙවන ඇසට ඇබ්බැහි වීම.

අද අපි වීඩියෝ සම්බාහනය ගැන කතා කරන අතර එහි තාක්ෂණය විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කරමු.

අක්ෂි සම්බාහනය කිරීමේ ප්රතිලාභ

අක්ෂි සම්බාහනය ඈත පෙරදිග රටවලින් අප වෙත පැමිණියේය

දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා තාඕවාදී අක්ෂි සම්බාහනය,වීඩියෝවෙන් අල්ලා ගන්නා ලද්දේ "නැගෙන හිරු" රටවලින් අප වෙත පැමිණි පැරණිතම තාක්ෂණයයි.

මඳක් ඉදිරියෙන් බලන විට, සම්බාහන චලනයන් හරහා සියලුම නවීන ක්‍රම තාඕවාදී ක්‍රමය මත පදනම් වූ බව කියමු, නමුත් රෝගවල විශේෂතා සැලකිල්ලට ගනිමින් යම් යම් ගැලපීම් සිදු කර ඇත.

ස්වයං සම්බාහනය කලාප 3 ක් දක්වා විහිදෙන බව සඳහන් කිරීම වටී දෘශ්‍ය ස්නායු මත ක්‍රියා කරන උපරිම ක්‍රියාකාරී ලක්ෂ්‍ය සංඛ්‍යාව:

• අක්ෂි, අක්ෂි;
• කම්මුල මුදුනේ සිට ඇහිබැම දක්වා සහ දේවමාළිගාව දක්වා වූ ප්රදේශය;
• නාසයේ කෙළවර, නාස්පුඩු.

සියලුම චලනයන් දර්ශක, මැද සහ මුදු ඇඟිලි වලින් සිදු කෙරේ.

අපි වීඩියෝවේ පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අක්ෂි සම්බාහන චලනයන් පිළිබඳ විස්තරයට යාමට පෙර, සම දිගු කිරීම හෝ එය මත තදින් තද කිරීම බව කරුණාවෙන් සලකන්න contraindicated, එවැනි ක්රියාවන් සම අඳින නිසා, එය වඩාත් දුර්වල වන අතර රැලි පෙනුම අවුලුවයි.

දර්ශනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා තාඕවාදී අක්ෂි සම්බාහනය, මෙතැන බලන්න:

ස්වයං සම්බාහන අභ්යාස

සම්බාහන වැඩසටහන ඉලක්ක කර ඇත්තේ පමණක් නොව, ආතතිය, තෙහෙට්ටුව, මානසික හා ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට සහායකයෙකු වනු ඇත.

ඔබ සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ දෑත් උණුසුම් කළ යුතුය.මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එක් අතක් අනෙකට එරෙහිව දැඩි ලෙස අතුල්ලන්න.

ඔබට ලැබුණු තොරතුරු නිවැරදිව වටහා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් වීඩියෝව නැරඹීම අත්‍යවශ්‍ය වේ:

5. ඔබේ ඇස්වල කොන් වෙත අවධානය යොමු කරන්න.පහත සඳහන් සංකීර්ණය සිදු කරන්න: ඔබේ මාපටැඟිල්ල නියපොතු ඉහළට තබා ඔබේ මැද ඇඟිල්ලෙන් සර්පිලාකාර චලනයන් කරන්න. මේ අනුව, අක්ෂි මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කිරීම වඩාත් තාර්කික වන වඩාත්ම වේදනාකාරී කරුණු ඔබට සොයාගත හැකිය. ඔබ වඩාත් වේදනාකාරී ප්රදේශය සොයාගත් පසු, යෙදුම නතර කර සෙමින් ඔබන්න, පීඩනය වැඩි කරන්න.

6. අපේ ඇස් අතුල්ලන්න.ඔබ අඬන විට ඔබේ ඇස් පිස දැමූ විට කුඩා කාලයේ සිටම මතක තබා ගන්න. ක්‍රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්‍රණය දළ වශයෙන් සමාන වේ, නමුත් ඔබ අතුල්ලන්න අවශ්‍ය වන්නේ ඇස් නොව, ඉහළ ආරුක්කු ප්‍රදේශය (ඇහි බැම පතුලේ ඇති රේඛාව).

7. ඔබේ මැද ඇඟිල්ල භාවිතා කරන්න.ප්රගතිශීලී චක්රලේඛ චලනයන් භාවිතයෙන් ඇහිබැම සම්බාහනය කරන්න. මෙම ක්රියාවලිය අප්රසන්න සංවේදනයන් ගණනාවක් ඇති කළ හැකි නිසා, ඇසට පීඩනය යෙදීම අවශ්ය නොවේ.

නීති ගණනාවක් මතක තබා ගන්න!

සියලුම අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ ඇස් වසාගෙන , සහ ඔබට එය විවෘත කළ හැක්කේ අභ්‍යාස අතර තත්පර කිහිපයක් සඳහා පමණි.

ඔබේ හුස්ම ගැනීම නිරීක්ෂණය කරන්න: එය සුමට, සන්සුන් හා නිතර නිතර නොවිය යුතුය. දිනකට දෙවරක් නැවත නැවත කරන්න, සති 2-3 කින් කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල දිස්වනු ඇත.

ෂියාට්සු සම්බාහනය හොඳ තත්ත්වයේ දර්ශනය පවත්වා ගැනීමට සහ එහි ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් විය හැකිය.

shiatsu acupressure ක්‍රමය ජපානයේ සම්භවයක් ඇති අතර 1912 දී ඔහුගේම ආකාරයේ ප්‍රතිකාරයක් නිර්මාණය කළ Tokuiro Namikoshi ගේ නම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

Shiatsu යනු සෞඛ්‍යය නඩත්තු කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වන ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කිරීම සඳහා ඇඟිලි හෝ අත්ල සමඟ පීඩනය භාවිතා කරමින් මිනිස් සිරුරේ විවිධ ලක්ෂ්‍යවලට බලපෑම් කිරීමේ ක්‍රමයකි.

ෂියාට්සු ක්‍රමයේ සුවිශේෂී ලක්ෂණයක් වන්නේ රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඇඟිලි සහ අත්ල පමණක් භාවිතා කිරීමයි; ඖෂධ භාවිතා නොකෙරේ.

සෑම මිනිස් ඇසක් වටාම සක්‍රීය shiatsu ලක්ෂ්‍ය 10ක් පමණ ඇත. මෙම කරුණු මත ඔබේ ඇඟිලි එබීමෙන් දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, අක්ෂි තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි සහ අභ්‍යන්තර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි.

Shiatsu ක්‍රමය භාවිතයෙන් මූලික අක්ෂි ව්‍යායාම කිහිපයක් තිබේ:

• එකවර ඇඟිලි තුනක් තබන්න: දර්ශකය, මැද සහ කක්ෂීය සොකට්ටුවේ ඉහළ දාරය දිගේ මුද්ද, ඇහිබැම ස්පර්ශ නොකර තත්පර 7 ක් ඇහිබැම දෙසට ඔබේ ඇඟිලිවලින් මෘදු ලෙස ඔබන්න. එකම තාක්ෂණය භාවිතා කරමින්, කක්ෂීය සොකට්ටුවේ පහළ කෙළවරේ පීඩන චලනයන් සිදු කරන්න;
• ඇහි බැම දාර දිගේ දර්ශක සහ මුදු ඇඟිලි තබා, ඇහි බැම මධ්යයේ මැද ඇඟිල්ල, තත්පර 7 සඳහා ඇහි බැම මත පීඩනය යොදන්න;
• තත්පර 7 ක් සඳහා ඔබේ ඇස්වල අභ්යන්තර සහ පිටත කොන් මත ඔබේ ඇඟිලි තුඩු ඔබන්න;
• ඔබේ මාපටැඟිල්ලේ ඇතුළතින්, ඇස් දෙකේම අක්ෂි මත තත්පර 10 ක් සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න;
• ඇඟිලි තුනක් භාවිතා කරමින්, තත්පර 7 ක් සඳහා කම්මුල් හෝ පන්සල් මත ඔබන්න.

මෙම තාක්ෂණයේ රළු සහ තියුණු පීඩනය පිළිගත නොහැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය; සම්බාහනය අපහසුතාවයක් ඇති නොවන පරිදි මෘදු ලෙස කළ යුතුය.

ෂියාට්සු පද්ධතියේ රහස සහ දර්ශනය කෙරෙහි එහි ධනාත්මක බලපෑම පවතින්නේ ඇස් වටා ඇති ඇතැම් ස්ථාන මත පීඩනය හේතුවෙන් රුධිර වාහිනී උත්තේජනය වන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස දර්ශනයේ අවයව වලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු වන අතර මෙම බලපෑම ඇත. දෘෂ්ටි ස්නායු වලට හිතකර බලපෑමක්. නිසි ලෙස සිදු කරන ලද සම්බාහනය අක්ෂි ප්රදේශයේ තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට, දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අක්ෂි මාංශ පේශිවල ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට ග්ලුකෝමා, අක්ෂි ආසාදන, අඩු රුධිර පීඩනය වැනි රෝග තිබේ නම්, ෂියාට්සු පද්ධතිය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

Shiatsu acupressure ක්‍රමය දැනට සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකිය, නමුත් මෙම ක්‍රමය සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මිනිස් සිරුරේ සියලුම වැදගත් ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ අවබෝධයක් අවශ්‍ය වේ, එබැවින් එය නිවැරදිව යෙදිය යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වන අතර න්‍යායාත්මක දැනුම අකාර්යක්ෂම ලෙස භාවිතා කිරීම negative ණාත්මක වීමට හේතු විය හැක. මානව සෞඛ්ය සඳහා ප්රතිවිපාක.

අදාළ පළ කිරීම්:

Acupressure

Acupressure (acupressure) යනු විවිධ අවයව හා ඒවායේ පද්ධති සමඟ ප්‍රත්‍යාවර්ත සම්බන්ධතාවයක් ඇති ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ලක්ෂ්‍ය මත අත්වල යාන්ත්‍රික බලපෑම මත පදනම් වේ. ඔබ acupressure ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ මාපටැඟිල්ලේ හෝ මාපටැඟිල්ලේ ඉඟි සමඟ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ලක්ෂ්‍යවල පිහිටීම පැහැදිලිව වටහා ගන්න.

අවශ්ය කරුණු රූප සටහන 38 හි දැක්වේ.

සහල්. 38.

මේවා අස්ථි ටියුබල් හෝ වලවල්, කණ්ඩරාවන්ගේ මාංශ පේශි කඳු වැටි සහ අනෙකුත් ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක හා භූ ලක්ෂණ වේ.

පළමු ලක්ෂ්‍යය අසමමිතික වන අතර එය ඔක්සිපිටල් අස්ථිය සහ පළමු කශේරුකාව අතර මැද රේඛාව දිගේ පිහිටා ඇත.

දෙවන ලක්ෂ්‍යය සමමිතික වන අතර එය පළමු ලක්ෂ්‍යයේ මට්ටමින් පිහිටා ඇති අතර එයින් පිටත සෙන්ටිමීටර 3-5 ක් ඔක්සිපිටල් අස්ථියේ පහළ කෙළවරේ පිහිටා ඇත.

තුන්වන කරුණ සමමිතික වන අතර එය ඉදිරිපස අස්ථිවල ටියුබල් මට්ටමේ ඉදිරිපස සහ ප්‍රාචීර අස්ථි සන්ධියේ පිහිටා ඇත.

සිව්වන ලක්ෂ්‍යය සමමිතික වන අතර, ඇහි බැමෙහි පහළ දාරයේ මට්ටමේ පිහිටා ඇති අතර, කක්ෂයේ ඉහළ කෙළවරේ සිට සෙන්ටිමීටර 1-1.5 ක් පිටතින් පිහිටා ඇත.

පස්වන ලක්ෂ්යය අසමමිතික වන අතර, ඇහි බැම අතර අවපාතයේ නාසයේ පාලමේ මධ්යයේ මැද රේඛාව ඔස්සේ පිහිටා ඇත.

හයවන ලක්ෂ්යය සමමිතික වන අතර, ඇහි බැමෙහි අභ්යන්තර කෙළවරේ පාදයේ පිහිටා ඇත.

හත්වන ලක්ෂ්‍යය සමමිතික වන අතර එය ඇහිබැම මැද ආසන්න වශයෙන් සුපර්ආර්බිටල් ෆෝරමනයේ ප්‍රදේශයේ පිහිටා ඇත.

දැඩි දෘශ්‍ය වැඩ කිරීමෙන් පසු දිනකට එක් වරක්වත් වාඩි වී හෝ වැතිර සිටින විට ඔබේ මාපටැඟිල්ලේ හෝ මාපටැඟිල්ලේ ඉඟි සමඟ කටු ප්‍රෙෂර් කරන්න, බර සහ වෙනත් අප්රසන්න සංවේදනයන් ඇස්වල දිස්වන විට. ඇඟිලිවල චලනයන් භ්‍රමණ හෝ තරමක් කම්පනය වේ, ලක්ෂ්‍යය මත පීඩනය මුලින් සැහැල්ලු වේ, පසුව මධ්‍යස්ථව වැඩි වේ, පසුව ඔබට ස්පර්ශයක් දැනෙන තුරු ක්‍රමයෙන් පීඩනය දුර්වල කරයි.

acupressure වල සඵලතාවය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ලක්ෂ්‍යවල බලපෑමේ ශක්තිය සහ තීව්‍රතාවය මත වන අතර එය තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ. නිරාවරණ කාලය තත්පර කිහිපයක් සිට විනාඩි 1-1.5 දක්වා වේ. acupressure කිරීමෙන් පසු, අක්ෂි මෝටරය සහ නවාතැන් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සිදු වන අතර එමඟින් දෘශ්‍ය තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම සහ දර්ශනය වැඩි දියුණු වේ.

නමුත් ප්රතිවිරෝධතා ගණනාවක් ඇති බැවින්, acupressure සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශ නොකළ යුතුය: හේතුව කුමක් වුවත්, ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි වීම; ශරීරයේ උග්ර සහ නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්; යාන්ත්රික හානි, neoplasms, pustules සහ අනෙකුත් සමේ තුවාල; නියපොතු සහ හිස්කබලේ දිලීර රෝග; ගර්භණී සමයේදී ද එය භාවිතා නොකළ යුතුය.

acupressure සිදු කිරීම සඳහා පහත සඳහන් තාක්ෂණය ද ඇත:

1. අත් දෙකෙහි ඇඟිලි තුනක් (දර්ශකය, මැද සහ මුද්ද) චක්‍රලේඛ චලිතයකින් භාවිතා කරමින්, නාසයේ පාලමේ සිට පන්සල් දක්වා සම්පූර්ණ උස දිගේ නළල අතුල්ලන්න, ඉන්පසු එය පහර දෙන්න. අපි චලනය 2-3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්නෙමු.

2. අත් දෙකේම ඇඟිලි තුනක් භාවිතා කරමින්, නාසයේ පාලමේ සිට විහාරස්ථාන දක්වා ඇහි බැම මත ඔබන්න. 3-5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ඇහි බැමෙහි ඉහළම ස්ථානයේ නැවතී මෙම ස්ථානය සම්බාහනය කරන්න. ඇය වේදනාකාරීද? මෙය ඇසේ ලක්ෂයයි. සම චලනය නොකරන්න, නමුත් ඇහි බැම අස්ථියට ඔබන්න!

3. ඔබේ මාපටැඟිලි සහ දබර ඇඟිලි භාවිතා කරමින්, ඔබේ ඇහි බැම අල්ලාගෙන, ඒවා තරමක් පසුපසට ඇද, ඔබේ ඇඟිලි අතර ඒවා මිරිකා ඉන්පසු ඒවා මුදා හරින්න. අපි නාසයේ පාලම අසල චලනය ආරම්භ කර විහාරස්ථාන වෙත ඉදිරියට යන්නෙමු.

3-5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

4. එක් දිශාවකින් හෝ අනෙක් අතට ඇඟිලි දෙකකින් (දර්ශකය සහ මැද) චක්‍රලේඛ චලිතයකින් විහාරස්ථාන සම්බාහනය කරන්න.

5. අත් දෙකේම ඇඟිලි තුනක් භාවිතා කරමින්, පීඩන චලනයන් භාවිතා කරමින්, කම්මුලෙහි ඉහළ කෙළවරේ නාසයේ පාලමේ සිට පන්සල් දක්වා 3-5 වතාවක් ගමන් කරන්න. පහළ සිට ඉහළට පීඩනය යෙදිය යුතුය.

6. කම්මුල්වල පහළ කෙළවර සමඟම කරන්න, විහාරස්ථානවල සිට නාසයේ පාලම දක්වා චලනය යොමු කරන්න.

7. ඔබේ මැද ඇඟිලි භාවිතා කරමින්, ඇතුළත සිට කම්මුලේ පැති මතුපිට ඔබන්න. 5-6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

8. දෙපැත්තටම 7-9 වාරයක් චක්රලේඛ චලනයන් සමඟ ඇසේ අභ්යන්තර කෙළවරේ (නාසයේ පාලමෙහි) ලකුණු සම්බාහනය කරන්න.

9. ඉහළ ඇඟිලි තුනක් සහ පහළින් මාපටැඟිල්ලක් භාවිතා කරමින්, මෘදු ලෙස ඇහිබැමි අල්ලාගෙන කම්පන චලනයන් කරන්න. 3-5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

10. එක් දිශාවකට 9 වතාවක් සහ අනෙක් දිශාවට 9 වතාවක් කන් වල tragus වල වල සම්බාහනය කරන්න.

11. අත් දෙකෙහි මාපටැඟිලි සහ මැද ඇඟිලි වලින් දෙබලක් භාවිතා කරමින්, කන් ඉදිරිපස සහ පිටුපස හොඳින් අතුල්ලන්න (කන් පිටුපස දබර ඇඟිලි සහ කන් ඉදිරිපිට මැද ඇඟිලි).

12. ඔබේ මාපටැඟිලි සහ දබර ඇඟිලි වලින් කන් පෙති ප්‍රවේශමෙන් අනා ගන්න, ඉන්පසු කන් වල දාර පහළ සිට ඉහළට හොඳින් අතුල්ලන්න.

13. ඔබේ දබර ඇඟිලි භාවිතා කරමින්, කන් වල ඉහළ රැලි අතුල්ලන්න.

14. ඔබේ දර්ශක ඇඟිලි භාවිතා කරමින්, ඔබේ කණ ඇල සම්බාහනය කිරීමට කම්පන චලිතයක් භාවිතා කරන්න.

15. ඔබේ දබරැඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල භාවිතා කරමින්, කන් ඇළට පහළින් කන් වල අභ්‍යන්තර පෘෂ්ඨය අතුල්ලන්න. අපි දබර ඇඟිල්ලෙන් ඇතුළත අතුල්ලන්නෙමු, මාපටැඟිල්ල පිටතින් කනට ආධාරක වන අතර අතුල්ලීමට ද උපකාරී වේ.

16. ඔබේ කන් පහළට අදින්න, පසුව ඉහළට සහ ඔබේ කන් වල කවචය සමඟ කන් ඇල කිහිප වතාවක් වසා දමන්න.

17. ඇඟිලි තුනක් භාවිතා කරමින්, ඔබේ කන් ඉහළට සහ පහළට පසුපසට සහ පසුපසට චලනය කරන්න.

18. මාපටැඟිල්ලේ සහ මාපට ඇඟිල්ලේ 1 වන සහ 2 වැනි මෙටාකාපල් අස්ථි අතර අතේ පිටුපස පිහිටා ඇති ලක්ෂ්‍යයක් රවුම් චලිතයකින් (එක් දිශාවකට 9 වතාවක් සහ අනෙක් පැත්තෙන් 9 වතාවක්) සම්බාහනය කරන්න. මාපටැඟිල්ල පිටුපස පැත්තේ සිට ලක්ෂ්‍යය සම්බාහනය කරයි, සහ අතේ පැත්තෙන් මාපට ඇඟිල්ල සම්බාහනය කරයි (ලක්ෂ්‍යය සමමිතික වේ).

acupressure හි විශේෂ සංකීර්ණයක් ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් යන දෙඅංශයෙන්ම මයෝපියාව වැළැක්වීමට සහ එහි ප්‍රගතිය නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.

ලක්ෂ්යය 1 - මැණික් කටුවෙහි රැල්ලට ඉහලින් ඇඟිලි 3 ක් දුරින් නළලේ අභ්යන්තර පෘෂ්ඨයේ.

2 වන කරුණ - මාංශ පේශි සහ ඔක්සිපිටල් අස්ථි අතර බෙල්ලේ පිටුපස.

ලක්ෂ්යය 3 - ඇසේ අභ්යන්තර කෙළවරේ සිට 0.3 සෙ.මී.

4 වන කරුණ - ශිෂ්යයාගේ මට්ටමේ ඇසේ පහළ කෙළවරේ.

5 වන කරුණ - ඇසේ පිටත කෙළවරේ සිට 0.5 සෙ.මී.

6 වන කරුණ - විවේකයේ ඇහි බැම පිටත කෙළවරේ සිට 0.5 සෙ.මී.

සම්බාහනය ආරම්භ වන්නේ ලකුණු 1 සහ 2 සමඟිනි. ඔබේ දබරැඟිල්ලේ හෝ මාපටැඟිල්ලේ ඉඟි සමඟ මිනිත්තු 2-3 ක් සඳහා දකුණු සහ වම් පස ඇති ස්ථාන එකවර සම්බාහනය කරන්න.

ඇඟිලිවල චලනය භ්රමණය හෝ තරමක් කම්පනය වේ. පීඩනය සුළු වැඩිවීම් සහ පසුව අඩුවීම් සමඟ මධ්යස්ථ විය යුතුය!

ඉන්පසු ලකුණු 3, 4, 5, 6 සම්බාහනය ආරම්භ කරන්න. මිනිත්තුවක් එකම ආකාරයෙන් මසාජ් කරන්න.

වැඩිහිටියෙකුට දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් සම්බාහනය නැවත නැවතත් කළ හැකිය; දරුවෙකුට අවශ්ය වන්නේ එක් වරක් පමණි. පාඨමාලාව සති 2-3 ක් පවතී. ඉන්පසු සතියක විවේකයක් ගෙන නැවත සම්බාහනය කරන්න.

වැඩිහිටියෙකු සඳහා, ඔබේ ඇස් ඉතා වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, සම්බාහනය කිරීමට පෙර, ඔබ විනාඩියක් හෝ දෙකක් ඔබේ ඇස්වලට සීතල වතුරෙන් තෙත් කළ තුවායක් යෙදිය යුතුය.

ඊළඟ පරිච්ඡේදය >

ඇස් සම්බාහනය කිරීම අපහසු නැත, දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි. පරිගණක තාක්ෂණයේ නවීන යුගයේ, දුර්වල පාරිසරික තත්ත්වයන් සහ අනෙකුත් අහිතකර සාධක, පුද්ගලයෙකුගේ දර්ශනය වේගයෙන් පිරිහීමට ලක් විය හැක. අක්ෂි ආබාධ වැඩිහිටියන් අතර පමණක් නොව, දරුවන් අතර, විශේෂයෙන් ඔවුන් පාසල් ආරම්භ කරන විට. ඇස් අධික ලෙස පැටවීම දර්ශනයට අහිතකර ලෙස හැරේ. දෘශ්ය අවයවවල විශේෂ සම්බාහනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් අප සෑම කෙනෙකුටම අපට සහ අපගේ ආදරණීයයන්ට උපකාර කළ හැකිය.

සම්බාහනය කිරීමේ බලය කුමක්ද?

වර්තමානයේ, අක්ෂි වෛද්ය විද්යාව දුර්වල දර්ශනය නිවැරදි කිරීම සඳහා පුළුල් පරාසයක ක්රම තිබේ: දේශීය හා පද්ධතිමය භාවිතය සඳහා ඖෂධීය ඖෂධ, භෞත චිකිත්සාව, ලේසර් උපකරණයක් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම, ආදිය සමහර අවස්ථාවලදී, රැඩිකල් පියවරයන් වළක්වා ගත නොහැක. එපමණක්ද නොව, සමහර අවස්ථාවලදී සම්බාහනය contraindicated. උදාහරණයක් ලෙස, අපි කතා කරන්නේ යාන්ත්‍රික හෝ රසායනික තුවාල හේතුවෙන් අක්ෂි පටක වලට බරපතල හානියක් ගැන ය.

දිගු කාලීන අධි බර, අක්ෂි තෙහෙට්ටුව (පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කිරීම, කුඩා කොටස්), දුර්වල කියවීමේ සනීපාරක්ෂාව සහ වෙනත් සාධක හේතුවෙන් පෙනීම පිරිහීම නිරීක්ෂණය කළ හොත්, සම්බාහනය ආධාරයෙන් ඔබේ ඇස් දෘශ්‍ය හැකියාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය.

එය පහත සඳහන් අරමුණු සඳහා භාවිතා වේ:

• ඇස් සඳහා නිසි විවේකයක් සහතික කිරීම, ඔවුන්ගේ ලිහිල් කිරීම;
• දෘශ්ය තීව්රතාව වැඩි දියුණු කිරීම;
• අක්ෂි මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම;
• දේශීය රුධිර ප්රවාහ සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම;
• විවිධ අක්ෂි රෝග (ඇස් සුද, ග්ලුකෝමා, මයෝපියාව, දූරදර්ශී බව) ඵලදායී ලෙස වැළැක්වීම.

සම්බාහනය අතරතුර, ආතතියෙන් යුත් මාංශ පේශි ලිහිල් වේ, විවේකයක්, කැක්කුම සහ ඇස්වල වේදනාව පහව යයි. ඔබේ ඇහිබැම අඩු වෙහෙසට පත් වන අතර ඔබේ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු වේ.

යාන්ත්‍රික කෝපයේ බලපෑම යටතේ, ප්‍රෝටෝප්ලාස්මයේ දුස්ස්රාවිතතාවය වැඩි වන අතර කේශනාලිකා (සංචිත ඒවා ඇතුළුව) පුළුල් වේ. ජීව විද්‍යාත්මක තරල (වසා, රුධිරය) සහ පටක ට්‍රොෆිස්වාදයේ ව්‍යාප්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්‍රියා පටිපාටියක් භාවිතා කරයි. කෙටි සැසි පවා දෘෂ්ය ඉන්ද්රියන්ගේ තත්ත්වය ස්ථාවර කළ හැකි අතර අනාගතයේ දී ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සාමාන්‍ය සම්බාහනය දෘශ්‍ය අවයවවල තත්වය කෙරෙහි ද හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි: බෙල්ල, හිස (එයට තනි ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති නම්). එය රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කරයි, අක්ෂි අවයව වලට රුධිර ප්‍රවාහය ප්‍රවර්ධනය කරයි, ස්නායු ආතතිය ඉවත් කරයි.

සම්බාහනය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා

පරිපූර්ණ ලෙස දැකීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අක්ෂි සම්බාහනය ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයක් තිබියදීත්, එයට තවමත් ප්රතිවිරෝධතා තිබේ. ඒවා නොසලකා හැරිය නොහැක, මන්ද සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිලාභ වෙනුවට ඒවාට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කළ හැකිය.

අක්ෂි සම්බාහනය කිරීමේ පාඨමාලාවක් ආරම්භ කරන විට, ව්යාධිජනක තත්වයන් ඇතිවීම ඉවත් කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් පවත්වන අක්ෂි වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ.

ඇස්වලට යාන්ත්රික බලය යෙදීම තහනම්ය:

• ලේසර් දර්ශනය නිවැරදි කිරීම හෝ දෘෂ්ය අවයව මත වෙනත් ආක්රමණශීලී මැදිහත්වීම් වලින් පසු ප්රකෘතිමත් වීමේ කාලය තුළ;
• දේශීය හෝ සාමාන්ය purulent ක්රියාවලීන් සමඟ;
• ඇසේ සිදුරු සහිත තුවාල සහිතව, රුධිර නාලවල අස්ථාවරත්වය වැඩි වීම, කෝනියල් ස්ථරයේ වණ;
• මයෝපියාව ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, දිරාපත් වූ ග්ලුකෝමා, ඇසේ සහ හිස ප්‍රදේශයේ මාරාන්තික සැකැස්ම.

සම්බාහනය සඳහා ප්‍රතිවිරෝධතා වන්නේ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, හයිපර්තර්මියාව, ක්ෂය රෝගය, මානසික උද්දීපනය වැඩි වීම, සම්බාහනය කරන ස්ථානයේ සමේ රෝග යනාදියයි.

Zhdanov ගේ තාක්ෂණය

අක්ෂි සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ අත් හොඳින් සෝදන්න, ඔබේ අත්ලෙන් අතුල්ලමින් උණුසුම් කරන්න හෝ විනාඩි කිහිපයක් උණුසුම් ජලය යට ඔබේ දෑත් අල්ලා ගන්න. මෙම සම්බාහන ක්‍රමය වඩාත් ජනප්‍රිය එකක් ලෙස සලකනු ලබන අතර බොහෝ විට මයෝපියා සහ ඇස්ටිග්මැටිස්වාදයේ දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට භාවිතා කරයි.

ස්ට්රෝක් කිරීම, සැහැල්ලු අතුල්ලමින්, පසුව නැවත පහර දෙන්න.

ක්රියාත්මක කිරීමේ ඇල්ගොරිතම:

1. නළල සම්බාහනය. ඇඟිලි තුනක් (මුදුව, මැද, දර්ශකය) භාවිතා කරමින් නළලේ මැද සිට තාවකාලික කලාපය දක්වා සැහැල්ලු චලනයන් සිදු කරන්න.
2. ඇහිබැමි. එය එකම ආකාරයෙන් ක්රියා කරයි. ඔබ ඇහිබැම ආරුක්කුවේ මැද පිහිටා ඇති ඩිම්පල් සොයා ගත යුතුය - දෘෂ්ටි ස්නායුව - සහ එය උත්තේජනය කරන්න.
3. පන්සල් සම්බාහනය කිරීම (ඇඟිලි දෙකකින් එය කරන්න).
4. Cheekbones (ඇඟිලි තුනක් භාවිතා කරමින්) - ඇස් යට Cheekbone ප්රදේශයට පහර දීම.
5. දර්ශක ඇඟිල්ලෙන් නාස්පුඩු අසල සයිනස් ප්රදේශය උත්තේජනය කිරීම.
6. නාසයේ පාලම සහ නාසයේ මතුපිට (මැද ඇඟිල්ලෙන්) සම්බාහනය කිරීම.
7. කන් ඩිම්පල්ස් (කම්මුල්වල කෙළවරේ පිහිටා ඇත).
8. පිටුපස බෙල්ල සම්බාහනය.
9. ඇහි බැම සම්බාහනය කිරීම - වසා ඇති ඇස් මත ඇඟිලි දෙකක් සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න. ඇස්වල කොන් වලින් පටන් ගන්න. ඇහිබැම ඇඟිලි 4 කින් සම්බාහනය කරයි. ඇස්ටිග්මැටික් ලක්ෂ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
10. ක්රියා පටිපාටිය අවසන් වන්නේ ඇස් (තුන් වතාවක්) දැඩි ලෙස මිරිකීමෙනි.

සම්බාහනය අක්ෂි ප්‍රදේශයේ පමණක් නොව මුළු මුහුණේම සිදු කරන බැවින්, හැසිරවීම පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය කායික හා චිත්තවේගීය තත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. සරල අභ්යාස නිතිපතා සිදු කළ හොත් දර්ශනයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

Shiatsu තාක්ෂණය

ජපන් shiatsu තාක්ෂණයට දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා acupressure ඇතුළත් වේ. මෙය ඔබේ ඇඟිලිවලින් හෝ අත්ලෙන් එබීමෙන් ශරීරයේ ඇතැම් ස්ථාන උත්තේජනය කිරීමයි. ක්‍රමය අක්ෂි තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට පොරොන්දු වන අතර, දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි, සහ අභ්‍යන්තර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි. ග්ලුකෝමා, අධි රුධිර පීඩනය සහ දෘශ්‍ය ඉන්ද්‍රිය ආසාදන සඳහා සම්බාහන වැඩසටහන contraindicated.

සියලුම චලනයන් මෘදු විය යුතුය. ඔවුන් අපහසුතාවයක් ඇති නොකළ යුතුය.

ආවේගශීලී හෝ ඉතා දැඩි පීඩනය තහනම්ය.

තාක්ෂණය:

1. දර්ශක, මැද සහ මුදු ඇඟිලි අක්ෂි කුහරයේ ඉහළ කෙළවරේ තබා ඇති අතර, ඇහිබැම දෙසට මෘදු ලෙස තද කරන්න (තත්පර 7). ඇහිබැම සම්බන්ධ නොවේ. අක්ෂි කුහරයේ පහළ කෙළවරේ ද එසේ කරන්න.
2. මුදු සහ දර්ශක ඇඟිලි ඇහිබැමවල දාර දිගේ ද, මැද ඇඟිල්ල ඇහි බැම ආරුක්කුවේ මධ්‍යයේ ද තබන්න. බලපෑම තත්පර 7 ක් පවතී.
3. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වලින් ඇස්වල අභ්‍යන්තර කොන් සහ පිටත ඔබන්න (තත්පර 7).
4. ඇහිබැමි මත මාපටැඟිල්ලේ අභ්යන්තර පෘෂ්ඨය එබීම (තත්පර 10).
5. Cheekbones හෝ විහාරස්ථාන මත බලපෑම - ඇඟිලි තුනකින් පීඩනය (තත්පර 7).

ෂියාට්සු ක්‍රමය සහ අනෙකුත් සම්බාහන හැසිරවීම් සිදු කිරීමට පෙර ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. පැහැදිලිව දැකීමේ හැකියාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ දෘශ්ය අවයවවල තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කිරීම පිළිබඳ වෛද්යවරයා විසින් නිශ්චිත උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. සැසියේ නුසුදුසු හැසිරීම සාමාන්යයෙන් දෘශ්ය අවයව හා සෞඛ්යය සමඟ ගැටලු ඇති විය හැක.

Acupressure ස්වයං සම්බාහනය නිවසේදී, කාර්යාලයේ හෝ ගුවන් යානයක මැදිරියක, සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිදු කළ හැකිය. ඕනෑම තත්වයක් තුළ තෙහෙට්ටුව සහ ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාර වන සරල හා ඵලදායී තාක්ෂණික ක්රම හතක් මෙහි දැක්වේ.

ටෝකියෝ සිට පැරිස් දක්වා එය පැය 11 ක ගුවන් ගමනකි. ගුවන් යානයේදී ඔවුන් යුරෝපීය නරඹන්නන්ට අසාමාන්‍ය චිත්‍රපටයක් පෙන්වයි: ආකර්ශනීය ගුවන් සේවිකාවන් දිගු වේලාවක් ආසනයක වාඩි වී සිටීමෙන් තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා සම්බාහනය කළ හැකි කකුල්, අත් සහ හිසෙහි ක්‍රියාකාරී ස්ථාන පිහිටීම නිරූපණය කරයි. ඔබට මසාජ් කිරීම මානසික ආතතියෙන් මිදීමට හොඳ ක්‍රමයකි. පැරිසියේ ඈන් සෙමොනින් රූපලාවන්‍ය ආයතනයේ ශරීර වැඩ පිළිබඳ විශේෂඥවරියක් වන ඈන් ඩෝරියන් පවසන්නේ “ජපන් ජාතිකයන් මෙය හොඳින් දනී.

නාලිකාව මාරු කරන්න

Do-in කටු චිකිත්සාව වැනි මූලධර්ම මත පදනම් වේ. ප්‍රධාන නාලිකා 12 (මැරිඩියන්) අපගේ ශරීරය විනිවිද යයි; ඒවා හරහා සංසරණය වන වැදගත් ශක්තිය qi එය ජලය මෙන් සෝදා හරියි. "Do-ying මගින් චී ශක්තියට මෙය බාධාවකින් තොරව කිරීමට ඉඩ සලසයි" කියා ඈන් ඩෝරියන් පැහැදිලි කරයි. - මැරිඩියන් අවහිර වූ විට (ඕනෑම ස්ථානයක බලශක්ති ප්රවාහය බාධා කිරීම qi අතිරික්තයක් ඇති කරයි), අනුරූපී ඉන්ද්රිය දුර්වල වන අතර එහි කාර්යයන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉටු කළ නොහැක. ස්වයං සම්බාහනය මගින් ඉන්ද්‍රියයට ශක්ති ප්‍රවාහයක් සපයයි හෝ එහි එකතැන පල්වීම ඉවත් කර සමගිය යථා තත්වයට පත් කරයි. සම්භාව්‍ය acupressure (acupuncture point වල acupressure) මෙන් නොව, සිදු කරන ක්‍රමයට මැරිඩියන් හි සම්පූර්ණ දිග දිගේ පීඩනය, පහර දීම හෝ ඇඟිලි තට්ටු කිරීම භාවිතා කළ හැක. මෙය එහි වාසියයි: එය අතිශයින්ම නිරවද්යතාවයක් අවශ්ය නොවන අතර ඇඳුම් හරහා පවා සම්බාහනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. චලනය නොමැතිකම හෝ දිගු වේලාවක් එක ඉරියව්වකින් සිටීම නිසා ඇති විය හැකි තෙහෙට්ටුව සහ මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීමට Do-in එක සමානව හොඳයි. මෙය වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත - ඔබගේ සේවා ස්ථානයේදීම විනාඩි පහක් ස්වයං සම්බාහනය ප්රමාණවත් වනු ඇත. ක්රියාකාරී ලක්ෂ්ය සම්බාහනය අපගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කිරීම පමණක් නොව, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වේ. එපමණක් නොව, ස්වයං සම්බාහනය මගින් එන්ඩොර්ෆින් (එන්ඩොජෙනස් මෝෆීන්) නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, එය වේදනාව සමනය කරයි, කාංසාව අඩු කරයි, සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

කවදාද සහ කෙසේද

උදෑසන, ටෝනප් කිරීමට, ක්රියාකාරී කලාප මත ශක්තිමත්, ගැඹුරු සහ ඉක්මන් පීඩනය යෙදීමෙන් ඔබේ මාපටැඟිලි පෑඩ් සමඟ සම්බාහනය කරන්න. සවස් වන විට, ලිහිල් කිරීම සඳහා, ඊට පටහැනිව, මෘදු, දිගු (නමුත් විනාඩියකට වඩා වැඩි) පීඩනය සිදු කරන්න. “ඉන් ප්‍රගුණ කිරීම යනු ඔබේ හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දීමට ඉගෙන ගැනීමයි,” ඈන් ඩෝරියන් පැහැදිලි කරයි. ඔබ අපේක්ෂිත ප්රදේශයේ වැඩ කරන විට, ඔබට යම් වේදනාවක් දැනේ නම් පුදුම නොවන්න. සම්බාහනය කිරීමේ චලනයන් කිහිපයක් සහ මෙම හැඟීම පහව යනු ඇත. සම්ප්‍රදායිකව, සම්බාහනය ඇඟිලි තුනකින් සිදු කෙරේ: මාපටැඟිල්ල, මාපටැඟිල්ල සහ මැද ඇඟිලිවල පෑඩ්. නමුත් සමහර ප්‍රවීණයන් මුළු අත්ලම එබීමෙන් සම්බාහනය කිරීමට නිර්දේශ කරයි - මෙය වඩාත් ලිහිල්, ප්‍රසන්න බලපෑමක් ලබා දෙයි.

ස්වරය වැඩි කරන්න

ඔබේ දෑත් හස්තයට තද කර ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් දෙසට ඔබේ පිටුපසට හැකිතාක් ඉහළින් තබන්න. ඔබ ප්‍රාශ්වාස කරන විට, කොඳු ඇට පෙළේ දෙපස සුමටව සහ මෘදු ලෙස ඔබේ හස්තයට තට්ටු කරන්න, ඒවා සක්‍රම් (මුත්‍රාශයේ මෙරිඩියන්) දක්වා පහත් කරන්න. ඉන්පසු ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ගමන් කරන්න. මෙම සම්බාහනය ශරීරයේ ස්වරය වැඩි දියුණු කරයි.

පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන්න

ඔබේ දකුණු අත දිගු කරන්න, අත්ල ඉහළට. ඔබේ වම් අතේ මාපටැඟිල්ල භාවිතා කරමින්, ඔබේ දකුණු අතට පීඩනය යොදන්න - උරහිසේ සිට අත දක්වා, පළමුව එහි ඇතුළත (පසුපස) පැත්තේ, පසුව එහි පිටත පැත්තේ. මෙය හෘදයේ සහ පෙනහළු වල මැරිඩියන් වල ශක්තිය සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර එය අප සහ බාහිර ලෝකය අතර ශක්තිය හුවමාරු කර ගැනීමට මෙන්ම අපගේ චිත්තවේගීය තත්වයට ද වගකිව යුතුය.

ජලාපවහනය ශක්තිමත් කරන්න

ඔබේ දකුණු අතේ මාපටැඟිල්ලෙන්, වළලුකරේ සිට දණහිස දක්වා ඔබේ කකුලේ ඇතුළත ඔබන්න (අක්මාව මැරිඩියන්). ඉන්පසු ඇතුළත කලවා ඉඟටිය දක්වා එලෙසම සම්බාහනය කරන්න. ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට එකම නැවත නැවත කරන්න, නමුත් මෙම කාලය කලවා පිටත පැත්තේ සිට සහ තව දුරටත්, ෂින් පිටත දාරය දිගේ. ඉන්පසු අනෙක් කකුලේ සම්පූර්ණ "ජලාපවහන කවයක්" කරන්න. කකුල් වල ඉදිමීම සහ බර වැඩි වීම සඳහා මෙම තාක්ෂණය පරිපූර්ණයි.

ආතතිය දුරු කරන්න

ඔබේ දර්ශක සහ මැද ඇඟිලි තුඩු භාවිතා කරමින්, නිකට මැද සිට මුහුණේ පරිධිය දක්වා පීඩනය පහක් හෝ හයක් යොදන්න. එලෙසම, කම්මුල් ප්‍රදේශය, මුහුණේ මධ්‍යම ප්‍රදේශය, පසුව ඇස් අවට ප්‍රදේශය සම්බාහනය කරන්න. තුන් හතර වතාවක් නැවත නැවත කරන්න; ඔබේ පන්සල් මත සැහැල්ලු පීඩනයකින් සම්බාහනය සම්පූර්ණ කරන්න. මෙම සම්බාහනය එකවර මැරිඩියන් කිහිපයකට බලපායි: එය ස්නායු හා ශාරීරික ආතතිය සමනය කරයි, රුධිරය හා වසා ගැටිති ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වේගවත් කරයි සහ සමේ පැහැය වැඩි දියුණු කරයි.

තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්න

ඔබේ දකුණු අත ඔබේ හිස පිටුපස තබන්න. හිස් කබලේ පාදය මත තද කර උරහිස් ප්‍රදේශය දෙසට ගමන් කිරීමට ඔබේ අත්ලෙහි විලුඹ ("බෝල") භාවිතා කරන්න. මෙය ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ආතතිය සමනය කරන අතර අපගේ හොඳ මනෝභාවයට වගකිව යුතු පිත්තාශයේ මෙරිඩියන් මත බර අඩු කරයි.

ශේෂය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න

ඔබේ අත්ල ඔබේ නහයට ඉහළින් ඔබේ බඩ මත තබන්න, ඉන්පසු ඔබේ අනෙක් අත්ල පළමු එකට උඩින් තබන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන විට සහ ප්‍රශ්වාස කරන විට, ඔබේ බඩ ඉහළට සහ පහතට දැනෙන්න. ඉන්පසුව, ඔබේ බඩ මත සැහැල්ලුවෙන් තද කර, දක්ෂිණාවර්තව ඔබේ අත්ලෙන් රවුම් චලනයන් කරන්න. මෙම සම්බාහන ව්‍යාපාරය මෙම ප්‍රදේශයේ ආතතිය සමනය කරයි, ආහාර ජීර්ණයට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අතර මානසික සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ පරිසරය වඩා හොඳින් “ජීර්ණය” කිරීමට උපකාරී වේ.

සන්සුන් වන්න

ඔබේ පාදය අත් දෙකෙන්ම ගෙන ඇඟිලිවල සිට වළලුකර දක්වා පාදයේ පිටුපසට ඔබේ මාපටැඟිල්ල තද කර සම්බාහනය කරන්න. නිතර නිතර, ඉක්මනින් හා නොගැඹුරු ලෙස ඔබන්න. එවිට අතිරික්ත ශක්තිය මුදා හැරීම සඳහා සෑම ඇඟිල්ලක්ම තදින් අල්ලාගෙන අදින්න. මෙම තාක්ෂණයේ ලිහිල් බලපෑම වහාම දැනෙනු ඇත.

සහ යනාදි.

ඒ අතරම, ප්රතිකාරයේ ආරක්ෂිතම ක්රමවලින් එකක් වන්නේ සම්බාහනයයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සියලු රෝග සඳහා ඵලදායී නොවේ, නමුත් වෛද්යවරුන් බොහෝ විට ප්රධාන ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා, සම්බාහන පාඨමාලාවක් ගැනීමට නිර්දේශ.

ශරීරයේ ඕනෑම කොටසකට බලපාන විවිධ රටවල විශේෂඥයින්ගෙන් විවිධ තාක්ෂණික ක්රම තිබේ.

අත්, පාද ආදියට මෙම බලපෑම ගැන කවුරුත් දන්නා නමුත් ඇස් සම්බාහනය සහ ඇස් සඳහා බොහෝ දෙනෙක් අසා නැත. කෙසේ වෙතත්, එය පවතින අතර සාර්ථකව ක්රියාත්මක වේ.

අක්ෂි සම්බාහනය භාවිතා කරන්නේ ඇයි?

සම්බාහනය මඟින් දර්ශනය ඉක්මනින් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට හෝ ඇස්වලට කෙසේ හෝ බලපා ඇති අහිතකර තත්වයන්ගෙන් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලියේ කොටසක් ලෙස, ඕනෑම අසනීපයක් හෝ ශල්යකර්මයකින් පසුව එය බොහෝ විට භාවිතා වේ.

ඔබ නිතිපතා ක්‍රියා පටිපාටි සිදු කරන්නේ නම්, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ, ලිහිල් කිරීම සිදු වේ, සහ ඇසේ මාංශ පේශි වික්‍රියා නිසා ඇති වන හිසරදය පවා පහව යා හැකිය.

විශේෂයෙන් පරිගණකයේ වැඩි වේලාවක් ගත කිරීමට හෝ අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය නිශ්චිත කාර්යයක් කිරීමට පුරුදු වී සිටින පුද්ගලයින්ට දිවා කාලයේදී එකතු වූ තෙහෙට්ටුව සමනය වේ.

සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථ වන අතර, කුඩා රැලි සහ ඇස් යට අඳුරු කවයන් අතුරුදහන් වන අතර, මුහුණ සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා ගනී. නමුත් සම්බාහනය කිරීමේ එකම වාසිය මෙය නොවේ - එය දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

පහත රූපයේ දැක්වෙන්නේ අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ යම් යම් බාධා කිරීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උත්තේජනය කරන කරුණු ය:

මයෝපියාව සඳහා සම්බාහනය

මයෝපියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාවේ වැඩි වීමක් දැන් ඔබට දැක ගත හැකිය. මෙම රෝගය ජානමය වශයෙන් සම්ප්රේෂණය වන අතර එක් පරම්පරාවකට වඩා ප්රකාශ වේ.

මයෝපියාව බොහෝ විට ළමා වියේදී දැනේ. මෙම වර්ගයේ දෘශ්‍යාබාධිතභාවය සමඟ, acupressure හොඳින් උපකාරී වන අතර දැනටමත් රෝගය ඇති අයට පමණක් නොවේ.

මෙම සම්බාහනය හේතුවෙන් ඇසට සැලකිය යුතු රුධිර ප්‍රවාහයක් සිදුවේ, තෙහෙට්ටුව සමනය වී පෙනීමද දියුණු වේ.

acupressure සිදු කරන්නේ කෙසේද?

අපි හොයාගන්නවා ලක්ෂ්ය අංක 1, එය මැණික් කටුව ඇතුළත පිහිටා ඇත (එය ඇසට කෙළින්ම නොපවතින නමුත්, ඇස් සමඟ මෙම ලක්ෂ්යයේ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වය විශේෂඥයින් විසින් සටහන් කර ඇත), අපි එය අපගේ මාපටැඟිල්ලෙන් ඔබන්න.

තරමක් වේදනාකාරී සංවේදීතාවයක් තිබිය යුතුය. මෙයින් පසු, අපි එබීම නවත්වා, මැණික් කටුවෙහි සමෙන් එසවීමකින් තොරව, 1 අතකින් මිනිත්තු 2 ක් සහ අනෙක් පැත්තෙන් මිනිත්තු 2 ක් අපගේ මාපටැඟිල්ලෙන් මෙම ස්ථානයට පහර දීමට පටන් ගනිමු.

අපි යමු ලක්ෂ්ය අංක 2. එය බෙල්ලේ සිට හිස පිටුපසට සංක්රමණය වන ස්ථානයේ පිහිටා ඇත. දෙපැත්තෙන්ම, අත් දෙකෙන්ම එකවර, අපි මෙම කරුණු දෙක සොයාගෙන විනාඩි 2 ක් ඇඟිලි තුඩුවලින් සම්බාහනය කරමු.

ලක්ෂ්ය අංක 4 ඇසට යටින් හරි මැද පිහිටා ඇත. විනාඩි 1ක් එක ඇඟිල්ලක පෑඩ් එකකින් සම්බාහනය කරන්න ඕන.

ලක්ෂ්ය අංක 5. එය ඇසේ පිටත දේවමාළිගාවට සමීපව පිහිටා ඇත, නමුත් ලක්ෂ්‍යය අංක 6 එය අසල පිහිටා ඇත, නමුත් ඇහි බැම අවසානයේ මඳක් ඉහළ ය. ඔවුන් විනාඩි 1 ක් සඳහා දෙපැත්තෙන්ම එකින් එක සම්බාහනය කළ යුතුය.

සම්පූර්ණ සම්බාහනය විනාඩි 10 කට වඩා ගත නොවේ. එවැනි සම්බාහනය කිරීමේ පාඨමාලාව දින 10 ක්, වැඩිහිටියන් දිනකට 2 වතාවක් ක්රියා පටිපාටිය සිදු කළ යුතු අතර, දරුවන් - 1 වතාවක්. එවිට විවේකයක් ඇත, පසුව පාඨමාලාව නැවත නැවතත් කළ හැක.

ඉහත කරුණු වලට අමතරව, මයෝපියාව සඳහා භාවිතා කළ හැකි සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම සහ ව්‍යායාම ද ඇත; රෝගියාට තමාට වඩාත් ගැලපෙන එකක් තෝරා ගත හැකිය.

දුරදක්නා බව සඳහා සම්බාහනය

දූරදර්ශීභාවය යනු ඇසේ ඇති රෝගයක් වන අතර එය අසල ඇති වස්තුවකට අවධානය යොමු කළ නොහැක.

මයෝපියාව මෙන්, එය උරුම විය හැකි අතර බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී මහලු වියේදී ප්‍රකාශ වේ. එවැනි දෘෂ්ටි දෝෂ සඳහා, acupressure ශිල්පීය ක්රම ද ඵලදායී වේ.

එය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට විශේෂ කුසලතා තිබිය යුතු නැත; එය නිවසේදී ස්වාධීනව පහසුවෙන් කළ හැකිය.

සියලුම ලකුණු යුගල කර ඇති අතර එම අවස්ථාවේදීම ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් සම්බාහනය කළ යුතුය. ඔබ සම්බාහනය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ සුවපහසු ලෙස වාඩි වී විවේක ගත යුතුය.

ලකුණු යුගල 1 ක් මැණික් කටුවෙහි පිටත පිහිටා ඇත. ඔබ එක් එක් අතේ විනාඩි 1 ක් සම්බාහනය කළ යුතුය. තද කරන විට, සුළු වේදනාකාරී සංවේදීතාවයක් දිස්විය යුතුය.

ඇසේ පිටත කොන් වල තිත් යුගල 2 ක් පිහිටා ඇත. මෙහිදී ඔබට විනාඩි 2 ක් සඳහා ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කළ යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් අධික ලෙස තද නොකිරීම සහ සම ඇද නොගැනීමයි.

3 වන ලක්ෂ්‍ය යුගලය ඇස්වලට ඉහළින්, ඇහි බැම වලට සමීපව පිහිටා ඇත. මෙම ස්ථානයේ චලනයන් චක්‍රලේඛ නොවිය යුතුය, නමුත් ඇසේ එක් කොනක සිට අනෙක් පැත්තට පහර දිය යුතුය.

සම්බාහනය තනිවම හොඳින් ක්‍රියාත්මක වුවද, ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට එය වඩාත් ඵලදායී වේ. දුරදක්නාභාවය සඳහා සම්බාහනය භාවිතා කිරීමට පෙර, එය විවිධ මට්ටම් වලින් පැමිණෙන බැවින්, එය සෑම විටම ප්රමාණවත් බලපෑමක් ඇති නොකරන බැවින්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

සරලව යථා තත්ත්වයට පත් කරන අක්ෂි සම්බාහනය

මිනිත්තු 2 ක් සඳහා එක් එක් චලනය කරන්න:

සාමාන්‍යයෙන් අපි අපේ ඇස් ප්‍රමාණවත් ලෙස පුහුණු නොකරන අතර වයස සමඟ අපගේ ඇස් වඩ වඩාත් දුර්වල වේ; සමහර මාංශ පේශි සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 35-40 වන විට ක්‍රමානුකූලව හැකිලීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි.

අක්ෂි සම්බාහනය සමඟ ඔබේ පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට ඉතා සුළු කාලයක් ගතවනු ඇත.

ඔබ මසකට දිනකට මිනිත්තු 10ක් ඔබේ ඇහිබැම සම්බාහනය කිරීමට කැප කරන්නේ නම්, ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත්වන බව, ඇස්වල වියළි බව සහ වේදනාව අඩුවෙන් දිස්වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

මෘදු නමුත් තීව්‍ර චලනයන්ට පවා පෙනීමේ අවයවවල රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කළ හැකිය, ඒවායේ ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, සහ ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය තොරතුරු පිළිබඳ වඩාත් අවධානයෙන් සංජානනය කිරීමට සුසර කළ හැකිය.

නිරාවරණ ක්‍රියාවලියේදී, අක්ෂි මාංශ පේශි, එතරම් ආතතියට පත් විය (නමුත් පරිගණකය සහ රූපවාහිනිය අසභ්‍ය ප්‍රමාණවලින්, අංක සමඟ වැඩ කිරීම, කම්පන සහ දැඩි ආතති සහගත දිනක ඇස් විශාල ආතතියට පත් කරයි), ක්‍රමයෙන් ලිහිල් වේ, සහ ඔවුන්ගෙන් පසු, උරහිස්, බෙල්ලෙන් කැක්කුම මුදා හරිනු ලැබේ.

දැන් අපි ඇස්වලට අවධානය යොමු කරමු. දිවා කාලයේදී අපි ඔවුන් කෙරෙහි බොහෝ වෙහෙසක් දමමු, අපි ඔවුන්ව අනුකම්පා විරහිතව සූරාකන්නෙමු, ඔබට දිගටම සේවය කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් සවස් වරුවේ මිනිත්තු කිහිපයක් ඔවුන්ට ලබා දීම වටී.

සාමාන්‍යයෙන් අපි අපේ ඇස් ප්‍රමාණවත් ලෙස පුහුණු නොකරන අතර වයස සමඟ අපගේ ඇස් වඩ වඩාත් දුර්වල වේ, සමහර මාංශ පේශි සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 35-40 වන විට ක්‍රමානුකූලව හැකිලීම සහ ලිහිල් කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි, කුඩා අවධියේදී මයෝපියාව වර්ධනය වේ, සහ පසුකාලීනව දුරදක්නාභාවය. අක්ෂි සම්බාහනය මෙම ක්රියාවලිය නතර කළ හැකිය.

ඔබේ ඇස් සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද

අපි සාමාන්‍ය විවේකයකින් අක්ෂි සම්බාහනය ආරම්භ කරමු, වාඩි වී සිටියදී එය කිරීම වඩා හොඳය.

අපි තත්පර 30-40 අතර කාලයක් අපගේ දෑත් (පිරිසිදු, ඇත්ත වශයෙන්ම) දැඩි ලෙස අතුල්ලන්නෙමු, පසුව අපගේ දෑස් කිහිප වතාවක්ම අපගේ දෑස් වසා, අපගේ ඇස් වසාගෙන අපගේ දෑත් ඇතුළත ස්පර්ශ කරන්න.

එවිට අපි එයම කරන්නෙමු, නමුත් පීඩනය වැඩි කරන්න.

මෙය 5-7 වතාවක් සිදු කිරීමෙන් පසු, අපි කුඩා දරුවන් නිදා ගැනීමට ආසන්න වන විට කරන පරිදි, අපි අපගේ දෑත් හස්තයට තද කර මෘදු නමුත් තරමක් තදින් ඇහිබැම අපගේ හස්තයෙන් කෙලින්ම අතුල්ලන්නෙමු.

ඇස් වටා සම්බාහනය කරන්න

අපි පහත සඳහන් චලනයන් අපගේ ඇඟිලි තුඩු වලින් සිදු කරන්නෙමු.

අපි ඇහි බැම තීව්‍ර ලෙස ස්පර්ශ කරන්නෙමු; එහි වේදනාකාරී ස්ථාන තිබේ නම්, අපි ඒවා කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරමු (තත්පර 30-40 බැගින්), ඉන්පසු කක්ෂයේ පහළ කොටස වෙත යන්න. තවද අපි දාරයේ දැඩි ලෙස තද කරන්නෙමු.

ඊළඟ ව්යායාම සමඟ, අපි ඇසේ පිටත කොන් සම්බාහනය කරන්න, පසුව අභ්යන්තර ඒවාට කාලය කැප කරන්න.

අපි නාසයේ පාලම වෙත ගමන් කර, කම්පන චලනය සමඟ නාසයේ ආරුක්කුව දිගේ ගමන් කරමු. මෙම ස්ථානයේ nasolacrimal නාලය පිහිටා ඇති අතර එය දැඩි ලෙස සම්බාහනය කිරීමෙන් කෝඨරකවල තදබදය අඩු කර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

ඉන්පසුව අපි sinuses සෘජුවම සම්බාහනය කරන්නෙමු, ඒවා ඇස් යට පිහිටා ඇති අතර, කක්ෂයේ පහළ ආරුක්කුවේ මැද කුඩා අවපාත සොයා ගනී. දැන් මානසිකව ඔබව සෙන්ටිමීටර 1 ක් පහළට පහත් කරන්න.

මේවා ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී කරුණු වන අතර, ඒවා බොහෝ විට සම්බාහනය කරනුයේ සමස්ත ස්වරය වැඩි කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීරයේ සියලුම වැදගත් බලවේග සක්‍රීය කිරීමට ය. ඒ නිසා අපි විනාඩි 1-2 ක් සඳහා ඔවුන් දැඩි ලෙස තද කර, ස්පන්දන චලනයන් සිදු කරන්නෙමු.

සැකසුම් ස්ථාන සඳහා තරමක් වෙනස් අනුපිළිවෙලක් ඇත; ඔබට එයද භාවිතා කළ හැකිය.

නැවතත් ඇහිබැමි වෙත ආපසු. සංවෘත ඇස් මත අපහසුතාවයක් ඇති වන තෙක් අපි තදින් තද කරමු. ඒ වගේම අපි යන්න දුන්නා. 10-12 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

ඉන්පසුව අපි චක්රලේඛ චලනයන් කරන්නෙමු, පළමුව දක්ෂිණාවර්තව, පසුව වාමාවර්තව.

ඊළඟ චලනය සමඟ, අපි ඇඟිලි පහෙන් ඇහිබැම රැගෙන ඇස සහ හිස් කබල අතර ඇති අවකාශය සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කරමු.

අපි අක්ෂි සම්බාහනය අවසන් කරන්නේ අප ආරම්භ කළ දෙයයි - මෘදු, සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් පීඩනයක් ඇහිබැමි මත අපගේ අත්ලෙන් 5-7 වතාවක්.

අක්ෂි සම්බාහනය සඳහා තවත් විකල්පයක් ඇසේ සුද වැළැක්වීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ: