අස්ථි බිඳීමෙන් පසු ව්යායාම චිකිත්සාව. විවිධ සම්භවයක් ඇති තුවාල සඳහා දණහිසේ සන්ධි ප්‍රතිකාර කිරීම සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීම දණහිස් බන්ධන කැඩී යාමෙන් පසු කුමන අභ්‍යාසද?

අස්ථි තුවාල උළුක්කු, අර්ධ කඳුළු සහ සම්පූර්ණ කඳුළු ලෙස බෙදා ඇත. වළලුකර සහ දණහිසේ සන්ධිවල බන්ධන බොහෝ විට හානි වේ. වේදනාව ඇති වේ, තුවාල වූ ස්ථානයේ ඉදිමීම, චලනය සීමා කිරීම හෝ ව්යාධි සංචලනය, සහ hemarthrosis හැකි ය. අත් පා බන්ධන වල ඇමුණුම් ස්ථාන හැකි තරම් සමීප වන ස්ථානයක තබා ඇත. අත් පා නිශ්චල වේ;

ව්යායාම චිකිත්සාව සහ සම්බාහනය කිරීමේ අරමුණු

දේශීය රුධිර හා වසා සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, පටක පුනර්ජනනය උත්තේජනය කිරීම, සන්ධිවල චලිත පරාසය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය, අහිමි වූ කාර්යයන් සඳහා තාවකාලික වන්දි ලබා දීම.

ව්යායාම චිකිත්සාවේ විශේෂාංග

පළමු කාල පරිච්ඡේදයේදී, සන්ධියේ සංචලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා සාමාන්‍ය සංවර්ධන අභ්‍යාස සහ විශේෂ අභ්‍යාස නියම කරනු ලැබේ (ඒවා උළුක්කු සඳහා 3-5 වන දින ආරම්භ වන අතර සති කිහිපයකට පසුව කැඩීම් සඳහා). දෙවන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ - ක්‍රමයෙන් වැඩිවන බරක් සමඟ සන්ධිවල ක්‍රියාකාරී සංචලනය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා උදාසීන සහ ක්‍රියාකාරී අභ්‍යාස, ජලයේ අභ්‍යාස, පිහිනීම. තුන්වන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ - සන්ධිය වටා ඇති මාංශ පේශිවල ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ ව්‍යායාම යන්ත්‍ර, පිහිනීම යනාදිය පිළිබඳ පුහුණුව ඇතුළුව මෝටර් කුසලතා නැති වී යයි.

මසාජ් කරන්න

තාක්ෂණයේ තීව්රතාවයේ ක්රමයෙන් වැඩි වීමක් සමඟ 2-3 වන දින සම්බාහනය නියම කරනු ලැබේ. පළමුව, ඛණ්ඩ සම්බාහනය සිදු කරනු ලැබේ, නිරෝගී පාදය සම්බාහනය කරනු ලැබේ, පසුව තුවාල වූ තැනැත්තා තුවාල වූ ස්ථානයට ඉහළින් සහ පහළින් සම්බාහනය කරනු ලැබේ, වෙළුම් පටිය (ස්ප්ලින්ට්ස්) ඉවත් කිරීමෙන් පසු තුවාල වූ ස්ථානය ද සම්බාහනය කරනු ලැබේ. ක්රියා පටිපාටියේ කාලය විනාඩි 5 සිට 20 දක්වා වේ. පාඨමාලාව - 12-15 ක්රියා පටිපාටි

අවතැන්වීම්

විස්ථාපනය යනු සන්ධිය සෑදෙන අස්ථිවල කෙළවරේ විස්ථාපනයයි. අස්ථි බිඳීම් සහ මෘදු පටක තුවාල සමඟ සංවෘත විස්ථාපනය වඩාත් සුලභ වේ. විස්ථාපනය සමඟ, සන්ධි කැප්සියුලය, බන්ධන සහ සමහර විට අවට කණ්ඩරාවන් සහ මාංශ පේශි ඉරා ඇත. සන්ධි කෙළින් කර ඉවත් කළ හැකි ප්ලාස්ටර් ස්පින්ට් යොදනු ලැබේ, ඇඟිලි විස්ථාපනය ඇලවුම් පටියකින් සවි කර ඇත.

ව්යායාම චිකිත්සාව සහ සම්බාහනය කිරීමේ අරමුණු

I කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ; මාංශ පේශි ක්ෂය වීම වැළැක්වීම සහ නිශ්චල පාදයේ සන්ධිවල චලනයන් ආරක්ෂා කිරීම; දෙවන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ - හානියට පත් ප්‍රදේශයේ පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කිරීම, ක්ෂය වීම තුරන් කිරීම සහ සන්ධියේ චලනය ඇති කරන මාංශ පේශිවල ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම (මාංශ පේශි කෝර්සෙට් සෑදීම); තුන්වන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ - චලන උපකරණවල ක්රියාකාරිත්වය සහ කාර්යසාධනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.

ව්යායාම චිකිත්සාවේ විශේෂාංග

නිරෝගී සන්ධියක් සඳහා තුවාල වීමෙන් පසු පළමු දිනවලදී LH ආරම්භ වන අතර, තුවාල වූ අයෙකු සඳහා - ස්ථාවර වෙළුම් පටියක් ඉවත් කිරීමෙන් පසුව.

උරහිස් සන්ධියේ විස්ථාපනය

නිරෝගී සන්ධියක් සඳහා අභ්‍යාස නියම කරනු ලැබේ: ජිම්නාස්ටික් පොල්ලකින්, බොරු කීම, වාඩි වීම, සිටගෙන සිටීම, ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් සමඟ බිත්තිය ස්පර්ශ කරන අතරතුර IP හි සාමාන්‍ය සංවර්ධන අභ්‍යාස. මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ අභ්යාස අවශ්ය වේ. තුවාල වූ සන්ධියක් සඳහා, සවි කිරීමේ වෙළුම් පටිය ඉවත් කිරීමෙන් පසු LH සිදු කරනු ලැබේ. දින 10-12 කට පසුව ඔවුන් ජලය තුළ අභ්යාස ඇතුළත් වන අතර, සති 2-3 කට පසුව - සිමියුලේටර් මත අභ්යාස, වස්තූන් සමඟ අභ්යාස, බර සහ ප්රතිරෝධය. හානියට පත් සන්ධිය සඳහා පුල්-අප් සහ තල්ලු කිරීම්, පැද්දීමේ අභ්යාස contraindicated. පුරුදු උරහිස් විස්ථාපනය සඳහා, ප්රතිකාර ශල්යකර්ම වේ. ශල්‍යකර්මයෙන් පසු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්ධි, ඇවිදීම, ට්‍රෙඩ්මිල් මත පුහුණුව සඳහා වෙළුම් පටියක් සහ ස්ප්ලින් LH සමඟ දින 7-10 ක් නිශ්චල කිරීම 2-3 වන දින සිට නියම කරනු ලැබේ. වෙළුම් පටිය ඉවත් කිරීමෙන් පසුව, ව්යායාම චිකිත්සාව සාමාන්ය විස්ථාපනය සඳහා භාවිතා කරන ආකාරයට සමාන වේ.

පැටෙල්ලා විස්ථාපනය

විස්ථාපනය ස්වයංසිද්ධව විසඳා නොගන්නේ නම්, එය අඩු වී ඇති අතර, සම්පූර්ණ දිගු කිරීමේ ස්ථානයේ පැටැල්ල සහ පසුපස ප්ලාස්ටර් ස්ප්ලින්ට් සඳහා පීඩන වෙළුම් පටියක් යොදනු ලැබේ. පළමු කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, IP හි cryomassage, වාඩි වී වැතිරීමෙන් පසුව, බෝලයක්, පොල්ලක් සමඟ අභ්යාස නියම කරනු ලැබේ; දෙවන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ - ජලය තුළ අභ්යාස, ගොළුබෙල්ලන් ආදිය; තුන්වන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ - quadriceps femoris මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම අවධාරණය කරමින් සිමියුලේටර් මත අභ්යාස (දණහිස පෑඩ් මත තබා); බර දැඩි ලෙස ක්රමයෙන් වැඩි වේ.

මසාජ් කරන්න

තුවාල වීමෙන් පසු පළමු දින සිට සම්බාහනය ආරම්භ වේ. මෙම තාක්ෂණය උළුක්කු සඳහා භාවිතා කරන තාක්ෂණයට සමාන වේ. පැටැල්ල විස්ථාපනය වූ විට, ලුම්බිම් කලාපය මුලින්ම සම්බාහනය කරනු ලබන අතර, උරහිස් සන්ධිය විසුරුවා හරින විට, බෙල්ල සහ ට්‍රේපීසියස් මාංශ පේශි පළමුව සම්බාහනය කරනු ලැබේ, පසුව නිරෝගී පාදය සහ මාංශ පේශි තුවාල වූ ස්ථානයට ඉහළින් සහ පහළින් සම්බාහනය කරනු ලැබේ. දෙවන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, තුවාල වූ පාදයේ සම්බාහනය මෘදු ලෙස සිදු කරනු ලැබේ (එය විස්ථාපනය වූ විට අතට පැටැල්ල සවි කිරීම).

තැළුණු සන්ධි

මෘදු පටක වලින් අවම වශයෙන් ආරක්ෂා කර ඇති මැණික් කටුව, වැලමිට, දණහිස සහ වළලුකර සන්ධි බොහෝ විට හානි වේ. තැලීම් සමට හානියක් නොවේ (සන්ධි කුහරය තුළට ලේ ගැලීම) හෝ සන්ධි කුහරයට ප්‍රතික්‍රියාශීලී පිටාර ගැලීම, සන්ධියේ තද ගතිය, චලනයන් වලදී හැපීම, මාංශ පේශිවල වේදනාව සහ වේදනාව සමඟ; පර්යන්ත ස්නායු, බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.

ව්යායාම චිකිත්සාව සහ සම්බාහනය කිරීමේ අරමුණු

තැළුණු ප්‍රදේශයේ රුධිර හා වසා සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය ශක්තිමත් කිරීම; වේදනාව අඩු කිරීම, රක්තපාත අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කිරීම, හානියට පත් කොටසෙහි ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.

ව්යායාම චිකිත්සාවේ විශේෂාංග

තුවාල වීමෙන් පසු සතිය අවසානයේදී ව්යායාම චිකිත්සාව නියම කරනු ලැබේ. LH සිදු කරනු ලබන්නේ බොරු සහ වාඩි වී සිටින අතර, ක්‍රමයෙන් චලනයන්හි විස්තාරය සහ වේගය සහ පුනරාවර්තන ගණන වැඩි කරයි. සැලකිය යුතු බරක් බැහැර කර ඇත. සති 2-3 කට පසුව, ව්යායාම පන්ති එකතු කරනු ලැබේ.

මසාජ් කරන්න

තුවාලයෙන් පසු පළමු දින සිට, තුවාල වූ ස්ථානයට ඉහළින් සහ පහළින් ඇති මාංශ පේශි සම්බාහනය නියම කරනු ලැබේ, ප්‍රධාන වශයෙන් දණගැස්වීමේ ක්‍රම භාවිතා කරමින් සහ reflexogenic කලාප (ලුම්බිම් හෝ ගැබ්ගෙල) සම්බාහනය කිරීම. 4 වන-5 වන ක්රියා පටිපාටියේ සිට, තැලීම් අඩවිය ද ආඝාත වේ. වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු වන විට, ඇනීම සහ කම්පන ශිල්පීය ක්රම ඇතුළත් වේ. ක්රියා පටිපාටියේ කාලය විනාඩි 10 සිට 20 දක්වා වේ. පාඨමාලාව - 15-20 ක්රියා පටිපාටි.

මන්ද යත් නිතර වළලුකර උළුක්කු වීම (විශේෂයෙන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්) වළලුකර අස්ථාවරත්වයට හේතු වන අතර එමඟින් අනාගතයේදී තුවාල හා ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් අවදානම වැඩි වේ.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, කකුල ඇතුළට හැරෙන විට අස්ථි බිඳීම සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, සන්ධියේ බාහිර බන්ධන මත බර බොහෝ වාරයක් වැඩි වේ. බන්ධන කැඩී ගිය විට කුඩා අස්ථි කොටස් ගැලවී යා හැක. වඩාත් දරුණු අවස්ථාවලදී, තුවාලය සන්ධිය සෑදෙන අස්ථි බිඳීමක් සමඟ ඇත.

වර්ගීකරණය

වළලුකර බන්ධනීයන්ට හානි වීමේ රෝග ලක්ෂණ

සන්ධියේ තියුණු වේදනාව, කකුල මත පා තැබීමට නොහැකි වීම.
සන්ධියේ දෘශ්ය විරූපණය.
වළලුකරයේ සමට යටින් ඇති හේමාටෝමා.
තුවාලය සිදුවූයේ උසකින් වැටීමෙන් හෝ හදිසි අනතුරක් වැනි බර දෙයක් සමඟ ගැටීමෙනි.
වේදනාව සහ ඉදිමීම වැඩි වේ.

ප්රථමාධාරය

විවේකය - හැකිතාක් දුරට තුවාල වූ කකුලෙන් බර ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. දින දෙකක් එය මත නොපැමිණීම සුදුසුය.
සීතල - ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා දිනකට 4 වතාවක් දක්වා අයිස් පැකට්ටුවක් හෝ සීතල සම්පීඩනයක් යොදන්න.
සම්පීඩනය - පීඩන වෙළුම් පටියක් හෝ ස්පින්ට් යෙදීම ද සැලකිය යුතු ලෙස ඉදිමීම අඩු කරයි.
උන්නතාංශය - පාදයේ උස් ස්ථානයක් (නිදසුනක් ලෙස, පුටුවක් මත) වසා ජලාපවහන ආචරණය සහ ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය උත්තේජනය කරයි, එබැවින් ඉදිමීම අඩු කරයි.

රෝග විනිශ්චය

රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීම සඳහා, කම්පන වෛද්යවරයෙකුගේ උපදේශනය සහ එක්ස් කිරණ අවශ්ය වේ.

වළලුකර අස්ථි බිඳීම් සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම

පරීක්ෂණයෙන් පසුව, කම්පන විශේෂඥයා තුවාලයේ බරපතලකම තීරණය කර ප්රතිකාර නියම කරනු ඇත.

විවේකය, ක්‍රියෝතෙරපි (සීතල සම්පීඩක), උසස් තත්ත්වය. නිරන්තරයෙන් ස්ප්ලින්ට් හෝ ඕතොසිස් පැළඳීම.
වේදනා නාශක වාචිකව (පෙති, උදාහරණයක් ලෙස, Diclofenac) සහ දේශීය (ආලේපන, උදාහරණයක් ලෙස, Voltaren).

සන්ධි කුහරයේ (hemarthrosis) රුධිරය එකතු වුවහොත්, සිදුරක් (විදින) සිදු කරනු ලැබේ, එම කාලය තුළ සියලුම සමුච්චිත තරල ඉවත් කරනු ලැබේ. ඔබට ක්‍රියා පටිපාටිය ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක, මෙය තත්වය නරක අතට හැරීම, පුනරුත්ථාපන කාලය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීම සහ දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම (ආතරයිටිස්) වැඩි කරයි.

චිකිත්සක අභ්යාස

පළමු දින තුන, සරලම අභ්යාස දිනකට 3 වතාවක්, ප්රවේශයන් 10 බැගින් සිදු කරනු ලැබේ.

පාදයේ සහ පහළ පාදයේ මාංශ පේශිවල ස්ථිතික ආතතිය.
ඇඟිලි සහ දණහිසේ සන්ධිවල ක්රියාකාරී චලනයන්.

දින 3-7 කට පසු (තුවාලයේ බරපතලකම අනුව), පහත දැක්වෙන අභ්යාස එකතු කරනු ලැබේ.

ඔබේ ඇඟිලි මත එසවීම.
වස්තුවක් තමා දෙසට අදින්න. ඔබ පුටුවේ කකුල ඔබේ ඇඟිලිවලින් සම්බන්ධ කර එය ඔබ දෙසට ඇද ගත යුතුය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ බර (පුටුවක් මත වස්තුවක්, කෝපි මේසයක්) සමඟ අභ්යාස සිදු කිරීමට මාරු විය යුතුය.
ඇවිදිනවා. සුවපහසු වේගයකින් පැතලි මතුපිටක් මත දිනකට පැය 2 ක් දක්වා.
පහළ පාදයේ සහ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, දිගු කිරීමේ අභ්යාස සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ස්ථිතික දිගු කිරීම. ඔබට විස්තාරකයක් (රබර් පටියක්) අවශ්ය වනු ඇත. විස්තාරකයේ ප්‍රතිරෝධය ජය ගනිමින් පාදයේ අභ්‍යන්තරයට (උච්චාරණය) සහ පිටත (සුපිනේෂන්), ප්ලාන්ටාර් සහ පෘෂ්ඨීය නැමීම් සිදු කරනු ලැබේ.

ව්යායාමවල අරමුණ වන්නේ අත් පා වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි තානය පවත්වා ගැනීමයි.

ජිම්නාස්ටික් ආරම්භ කිරීමට පෙර, උණුසුම් කිරීමට වග බලා ගන්න. වේදනාව හරහා කිසි විටෙකත් ව්‍යායාම නොකරන්න, මෙය සන්ධි සහ අස්ථි වල තත්වය නරක අතට හැරිය හැක.

භෞත චිකිත්සාව

UHF චිකිත්සාව. ක්රියාපටිපාටිය තුළ අතිශය ඉහළ සංඛ්යාත ප්රත්යාවර්ත ධාරා භාවිතා කිරීම රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය කිරීම උත්තේජනය කරන අතර ප්රතිජනන සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි.
අල්ට්රා සවුන්ඩ්. මයික්‍රොමසාජ් හි සාක්ෂාත් කර ගත් බලපෑම රුධිරය හා වසා ගැටිති හුවමාරුව වැඩි දියුණු කරයි, වේදනා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. අල්ට්රා සවුන්ඩ් පසු සමේ ආලේපන සහ කීම් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරයි, එය ඖෂධ ප්රතිකාරයේ ප්රතිඵල ද වැඩි දියුණු කරයි.
පැරෆින් චිකිත්සාව තුවාල වීමෙන් පසු පළමු පැය තුළ දැනටමත් නියම කළ හැකිය. එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන, වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ක්රියාකාරීව උත්තේජනය කරයි.
ඩයඩිනමික් චිකිත්සාව. විවිධ සංඛ්යාතවල ප්රත්යාවර්ත ධාරා වේදනා නාශක බලපෑමක් ලබා දෙයි.
චුම්බක චිකිත්සාව රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ඉදිමීම අඩු කරයි.
සම්බාහනය විවිධ පාඨමාලා වල සිදු කෙරේ.
ජල පටිපාටි. ඔබ මුලින්ම තටාකයට ගිය විට, ජලය තුළ භෞත චිකිත්සක අභ්යාස සිදු කිරීමට සීමා කිරීම වඩා හොඳය. ටික වේලාවකට පසු, ඔබට දිනකට විනාඩි 30 ක් දක්වා සුවපහසු ශෛලියකින් පිහිනිය හැකිය.
Balneotherapy (මඩ නාන).

ප්‍රෝටීන් සහ කැල්සියම් බහුල ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සුදුසුය. සන්ධි ක්රියාකාරිත්වය ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, විටමින් සංකීර්ණ සහ පෝෂණ අතිරේක (ග්ලූකොසැමයින් සහ chondroitin) ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

වළලුකර අස්ථි බිඳීම වැළැක්වීම

ක්‍රීඩා කිරීමට පෙර උණුසුම් වීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාම අවසන් කිරීමෙන් පසු දිගු කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබට අස්ථිර වළලුකර තිබේ නම් ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් පැළඳ ගන්න.
උසස් තත්ත්වයේ පාද ආධාරකයක් සහිත හොඳ සපත්තු මිලදී ගන්න: නිවැරදි ප්රමාණය, ස්ථිර විලුඹ, සුවපහසු ඇඟිල්ල, දෘඪ ආරුක්කු ආධාරක, අඩු විලුඹ.

වළලුකර බන්ධන තුවාල ඇතිවීමේ ව්‍යාප්තිය සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා වන ක්‍රියාමාර්ගවලට පුළුල් පරාසයක හැසිරවීම් ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම චිකිත්සාව සහ භෞත චිකිත්සාව නොමැතිව පුනරුත්ථාපනය කළ නොහැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.

වළලුකර අස්ථි බිඳීමෙන් පසු පුනරුත්ථාපනය කිරීම

වළලුකර යනු ටිබියාව සහ ෆයිබුලා සමඟ පාදයේ අස්ථිවල සන්ධි සම්බන්ධතාවයයි. මෙම සන්ධිය, උරහිස් සහ දණහිස මෙන් නොව, ඉතා ඝන සහ අක්රිය වන අතර, එක් අතකින්, අස්ථි විශ්වාසදායක ලෙස ඔවුන්ගේ ස්ථානයේ තබාගෙන සැලකිය යුතු බරකට ඔරොත්තු දෙයි - එය ශරීරයේ මුළු ශරීරයේම බර දරයි. කෙසේ වෙතත්, වළලුකරයේ එකම අඩු සංචලනය බොහෝ විට තුවාල වීමට හේතු වේ - සන්ධි ඉදිමීම, උළුක්කු සහ පසුව ඉරා දැමූ අස්ථි කොටස් සමඟ විස්ථාපනයට. වළලුකරයේ තුවාල ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානම තවත් සෘණාත්මකව අනුපූරකය වේ - ප්රතිකාරයේ සංකීර්ණත්වය සහ දිගුකාලීන පුනරුත්ථාපනය.

තුවාලයේ බරපතලකම සහ රෝගියාගේ පුද්ගල කායික විද්යාව අනුව, පුනරුත්ථාපන කාලය බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැකිය - නීතියක් ලෙස, එය මාසයක් සිට මාස හයක් දක්වා කාලයක් තුළ ගෙඩියක් ඉවත් කර සන්ධිය වර්ධනය කළ හැකිය. පුනරුත්ථාපන පාඨමාලාව ප්රධාන අදියර තුනකට බෙදිය හැකිය:

භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි සහ සම්බාහනය භාවිතා කිරීම. මෙම අදියරේදී, කම්පන සහගත තත්වයේ උග්ර කාල පරිච්ඡේදය සමඟ පශ්චාත් කම්පන සහගත ඉදිමීම සහ වේදනාව සින්ඩ්රෝම් ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙම අදියර උග්ර කාලපරිච්ඡේදය පසු වූ වහාම ආරම්භ වේ, තුවාල වීමෙන් පසු දෙවන හෝ තුන්වන දින. වළලුකර, පැටවාගේ මාංශ පේශි සහ දණහිස ප්‍රදේශයේ සම්බාහනය කිරීමේ පාඨමාලාවක් සමඟ ඒකාබද්ධව ෆොනෝෆෝසිස්, තීව්‍ර චිකිත්සාව සහ විද්‍යුත් උත්තේජනය කිරීමේ ක්‍රමය සක්‍රීයව භාවිතා වේ;
භෞත චිකිත්සාවේ අවි ගබඩාවෙන් පියවර මාලාවක් භාවිතා කිරීම - පළමුව උදාසීන සහ පසුව ක්රියාකාරී අභ්යාස. මෙය ඔබට අවසානයේ සන්ධි ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට, මාංශ පේශි ක්ෂය වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සහ ප්‍රාථමික සන්ධි සංචලනය වර්ධනය කිරීමට ඉඩ සලසයි;
අවසාන අදියර, බර ක්‍රමයෙන් හැකි උපරිමයට වැඩි කරන අතර එමඟින් මාංශ පේශිවලට ඒවායේ ස්වාභාවික ස්වරය නැවත ලබා ගත හැකි අතර සන්ධිය එහි සුපුරුදු සංචලනය වේ.

පුනරුත්ථාපන කටයුතු

සන්ධි බන්ධන සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා වෛද්‍ය පියවර පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. අස්ථි වල ශල්‍ය විලයනයෙන් පසු, ඔබ පුනරුත්ථාපන ප්‍රතිකාර පා course මාලාවක් හැදෑරීමට අවශ්‍ය වේ - මෙය බොහෝ විට චිකිත්සක භෞතචිකිත්සාව හෝ වෙනත් වචන වලින් කිවහොත් ශාරීරික අධ්‍යාපනය ශක්තිමත් කිරීමකි. පළපුරුදු විශේෂ ist යෙකු විසින් කෙටිම කාලසීමාව තුළ ඉදිමීම ඉවත් කිරීමටත්, වළලුකරයේ සුපුරුදු සංචලනය වර්ධනය කිරීමටත්, නැවත තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා එහි මාංශ පේශි සහ බන්ධන ශක්තිමත් කිරීමටත් උපකාරී වන අභ්‍යාස මාලාවක් තෝරා ගනු ඇත.

මුලදී, අපි බරපතල බරක් ගැන කතා නොකරමු. අස්ථි කොටස් විලයනය වූ විගසම, ඔවුන් වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සාමාන්‍ය සංවර්ධන ව්‍යායාම සඳහා යොමු වේ - මේවා ප්‍රාචීර හුස්ම ගැනීම සමඟ ඒකාබද්ධව ශරීරයේ අත් සහ ඇලවීම් සුමට භ්‍රමණයන් සහිත හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වේ. එවැනි ජිම්නාස්ටික් හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙන අතර ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය ඉහළ නංවනු ඇත, එය ප්රතිසාධන ක්රියාවලීන් සඳහා වැදගත් වේ.

දින 3-4 කට පසු, කම්පන සහගත ඉදිමීම අඩු වන විට, ඔබට විශේෂ ශාරීරික පුහුණුව ආරම්භ කළ හැකිය - ප්රතිෂ්ඨාපනය. එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ වළලුකරයේ ඉදිමීම අඩු කිරීම, සන්ධි බන්ධනවල අවශ්ය ප්ලාස්ටික් වර්ධනය සහ එහි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමයි.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, භාවිතා කරන උපකරණ මත පදනම්ව කණ්ඩායම් තුනකට බෙදිය හැකි අභ්යාස භාවිතා කරනු ලැබේ. වළලුකර ඉරිතැලීම් සඳහා සම්භාව්ය පුනරුත්ථාපන අභ්යාසය පුටුවක් මත අභ්යාස (දණහිසට නැමුණු කකුල් සහිතව), බෝලයක් සහ ජිම්නාස්ටික් පොල්ලකින් යෝජනා කරයි.

පුටුවක වාඩි වී සිටින ශාරීරික අධ්‍යාපනය:

රෝගියා, වාඩි වී සිටින ස්ථානයක, ඔහුගේ පාදය සමඟ බෝතලයක් හෝ පොල්ලක් පෙරළයි;
ක්‍රමයෙන් විස්තාරය සහ සංඛ්‍යාතය වැඩි කිරීම, දණහිසේ සන්ධි කෙළින් නොකර ඇඟිලි නැමීම සහ කෙළින් කිරීම;
පාද එකට තබා බිම තලය දිගේ ගමන් කරයි, එය පහර දෙන්නාක් මෙන්;
පාද එකිනෙකට සමාන්තරව තබා ඇති අතර, හස්තයකට අතක් තද කර ගැනීම වැනි සියලුම ඇඟිලි සමඟ එකවර චලනයන් සිදු කරනු ලැබේ;
ඔබේ පාද යට සැහැල්ලු රග් එකක් තබා ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඔබේ පාද යට එකතු කරන්න;
ඔබේ පාදය විලුඹ මත තබා එය ක්රමයෙන් ඇඟිල්ලට ගෙනයන්න, ඉන්පසු ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට. පළමුව ඉහළ ඇඟිලි, පසුව විලුඹ;
පාද දෙපැත්තට තබා ඇති අතර බලපෑමට ලක් වූ කකුල නිරෝගී එකකින් දණහිස සහ උකුල ප්‍රදේශයට පහර දී පාදයේ සම්පූර්ණ තලය දිගේ සම්බන්ධතා පවත්වා ගනී.

ඔබේ වේදනාකාරී පාදය බෝලය මත තබා එය පසුපසට පෙරළන්න. මුලදී, ක්රියා පටිපාටිය වාඩි වී, කකුල් දණහිසට නැමී, කාලයත් සමඟම, එම අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ;
පෙර ඡේදයේ මෙන් ම, නමුත් චලන පමණක් රවුමක සිදු කරනු ලැබේ;
නැමුණු ඇඟිලිවලින් පන්දුව අල්ලා උසකට නැඟීමට උත්සාහ කිරීම;
පාදයේ මැදින් පන්දුව අල්ලා ගැනීම;
බෝලය යටි පතුල් අතරට පෙරළීමට හැකි වන පරිදි පාද ඇල කර ඇත.

ජිම්නාස්ටික් සැරයටිය සමඟ ශාරීරික අධ්යාපනය:

යම් උත්සාහයකින් සැරයටියක් පෙරළීම;
තද කළ ඇඟිලිවලින් සැරයටිය අල්ලා ගැනීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, පාදය බිම සමඟ සම්බන්ධතා නැති නොවන බවට ඔබ සහතික විය යුතුය.

එවැනි සරල ව්‍යායාම, ඔබ කම්මැලි නොවන්නේ නම් සහ ඒවා නිතිපතා කරන්නේ නම්, සති කිහිපයකට පසු, වළලුකර සන්ධියේ සංචලනය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ, කෙසේ වෙතත්, තුවාලයකින් පසු එය සම්පූර්ණයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ තවමත් මාංශ පේශිවල ස්වාභාවික ප්‍රත්‍යාස්ථතාව යථා තත්වයට පත් කළ යුතුය. සහ ඔවුන්ගේ සුපුරුදු ස්වරය ඔවුන්ට දෙන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඉහත විස්තර කර ඇති අභ්‍යාස ප්‍රථමයෙන් ප්‍රවේශමෙන් සිදු කළ යුතුය, වේදනාව වළක්වා ගත යුතු අතර පසුව ක්‍රමයෙන් ඒවායේ විස්තාරය වැඩි කළ යුතුය. පුටුවක් සමඟ ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ දණහිස් පෙළගස්වාගෙන යා හැකිය - නැඟිට එහි පිටුපසට හේත්තු වන්න, පසුව ඔබට එය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය හැකිය - සිටගෙන ව්‍යායාම කරන්න. ආරම්භ කිරීම සඳහා, එක් එක් ව්යායාම 10 වතාවක් සිදු කිරීමට ප්රමාණවත් වන අතර, පසුව බර වැඩි කර එවැනි ප්රවේශයන් සංඛ්යාව 20 ක් දක්වා ගෙන එයි. බෝලයක් සමඟ ව්‍යායාම සඳහා, ඒවායින් 3-4 ක් විවිධ ප්‍රමාණවලින් තෝරා ගැනීම සුදුසුය - පළමුව කුඩාම එක භාවිතා කරන්න, සහ සන්ධිය යථා තත්ත්වයට පත්වන විට විශාල බෝලයක් ගන්න.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මාංශ පේශි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ තානය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ක්‍රමානුකූල පුහුණුව මාසයක් ප්‍රමාණවත් වන අතර, ඒවායේ තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි වේ. එහි මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම වළලුකර සන්ධිය ශක්තිමත් කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සෑම දිනකම මිනිත්තු 5 ක් ඇවිදීම ප්රමාණවත්ය, පළමුව ඔබේ විලුඹ මත සහ පසුව ඔබේ ඇඟිලි මත. එක් පාස් එකකදී, මුලදී එය පියවර 5 ක් දක්වා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ, ඔබ පුහුණු කරන විට ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. සපත්තු නොමැතිව ඇවිදීම - පාවහන් නොමැතිව - වළලුකරට ඉතා හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ගංගා හෝ මුහුදේ ඉවුරේ වැලි හෝ සිනිඳු ගල් කැට මත පාවහන් නොමැතිව ගමන් කිරීම විශේෂයෙන් හොඳය. නිතිපතා පිහිනීම ද වළලුකර සන්ධිය ඉතා හොඳින් ශක්තිමත් කරයි.

අතිරේක පියවරයන් ලෙස, ඔබට ගැටළු සහිත කකුලේ වළලුකර, වළලුකර සහ විලුඹේ උදෑසන සහ සවස ස්වයං සම්බාහනය කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ පාදය සම්බාහනය කරන ආකාරය වැදගත් නොවේ. මෙය සරලම එබීම, අතුල්ලමින්, ඇනීම සහ ඒ හා සමාන විය හැකිය. සම්බාහනය සිදු කරනු ලබන්නේ වාඩි වී සිටින හෝ වැතිර සිටින ස්ථානයක, දණහිස් නැමීමෙනි. ප්රධාන දෙය නම් එය ඉක්මවා නොයෑම සහ වේදනාව ඇතිවීම වැළැක්වීමයි. ඔබ තෝරා ගන්නා සෑම සම්බාහන ක්‍රමයක්ම 10 වතාවක් සිදු කර ඊළඟ එකට ඉදිරියට යන්න. මෙම ආකාරයේ ඒකාබද්ධ සංවර්ධනය ඉතා ඵලදායී වේ, නමුත් අභ්යාස නිතිපතා හා සම්පූර්ණයෙන්ම සිදු කරන්නේ නම් පමණි.

ඕතොසිස් භාවිතයෙන් වළලුකර කැඩීම පුනරුත්ථාපනය කිරීම

ඕතොසිස් භාවිතා කරන විට, සන්ධි ඉදිමීම තවමත් ඉතිරිව තිබියදීත්, එය රිදෙනවා වුවද, ප්රතිකාරයේ අවසානය බලා නොසිට පුනරුත්ථාපන පාඨමාලාව ආරම්භ කළ හැකිය. එහි සවි කර ඇති සැලසුම මඟින් වළලුකර සන්ධියේ සියලුම චලනයන් හරියටම පුනරාවර්තනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, සැලකිය යුතු වේදනාවක් සහ අපහසුතාවයකින් තොරව එය වර්ධනය කරයි. එවැනි ක්රියා පටිපාටි දණහිස් නැමී, එනම් වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිදු කරනු ලැබේ. වෙළුම් පටියක් වැනි එවැනි උපකරණයක් වෙන වෙනම සඳහන් කිරීම වටී. එය සරල හා භාවිතයට පහසු වන නිසා එය වැඩි වැඩියෙන් විකලාංග ප්රතිස්ථාපනය කරයි, සහ එහි සම්පීඩනය සහ තාපය රඳවා තබා ගැනීමේ ගුණාංග තුවාල වූ ප්රදේශයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

පුපුරා ගිය වළලුකර බන්ධනීයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඕතොසිස් සහ වෙළුම් පටියක් භාවිතා කිරීමේ විස්තර කර ඇති වාසි වලට අමතරව, තවත් තරමක් වැදගත් එකක් තිබේ. මෙම යාන්ත්‍රණ භාවිතා කිරීමෙන් රෝගියා නැවත තුවාල වීමට ඇති බිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන අතර, මෙය ශරීරයට ඉක්මනින් තුවාලයේ ප්‍රතිවිපාක සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

විය හැකි සංකූලතා

ශරීරය සඳහා වළලුකර පුපුරා යාමේ අඩු අවදානමක් තිබියදීත්, එහි ප්‍රතිකාරයේ සාපේක්ෂ සරල බව තිබියදීත්, ඕනෑම තුවාලයක් ප්‍රතිවිපාක නොමැතිව සම්පූර්ණයෙන්ම පහව නොයන බැවින්, පුනරුත්ථාපන පියවර පිළිබඳ නිර්දේශ ඇතුළුව වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ සම්පූර්ණ වගකීමෙන් යුතුව ගත යුතුය. බන්ධන පටක වල ස්වභාවය සාපේක්ෂව දුර්වල ලෙස පුනර්ජනනය වන අතර, මෙම සන්ධිය යම් කාලයක් විවේකයෙන් තබා ගැනීමට බල කරයි. මෙම රීතිය නොසලකා හැරීම, බන්ධන වල දැවිල්ල ඇති විය හැක - ටෙන්ඩිනිටිස්. මෙය අනෙක් අතට බෙහෙවින් සංකීර්ණ වන අතර ප්රතිකාරයේ කාලසීමාව වැඩි කරයි.

ඉරුණු වළලුකර අස්ථියක් කල්තියා හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?

වළලුකර නිර්මාණය කර ඇත්තේ එහි පදනම පහළ පාදයේ සහ පාදයේ අස්ථි සම්බන්ධ කිරීම වන අතර එය ටිබියා, ෆයිබුලා සහ තාලස් වැනි සන්ධි මතුපිටට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි සිදු කෙරේ. ඒවා බන්ධන සහ සයිනෝවියල් සන්ධි කැප්සියුල මගින් ආරක්ෂිත වේ.

මෙම පටක වලට හානි සිදු වන්නේ පාදයේ හදිසි ආධාරකයක් නිසා හෝ එය පෙරළෙන විටය.

එවැනි හානියක් සිදු වූ විට, පාදයේ කාර්යයන් සීමා කිරීම පමණක් නොව, අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් ද පැන නගී. මාංශ පේශි වැඩි වැඩියෙන් පුහුණු වන තරමට ඒවා වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.

බන්ධන කැඩීමට හේතු

එසේම, බොහෝ විට වළලුකර අස්ථි බිඳීමක් අයිස් තත්ව තුළ සිදු විය හැක, නමුත් ගිම්හානයේදී එය සිදු විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස, පඩිපෙළ බැස යන විට.

ලිංගේන්ද්‍රවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව අඩු වී කාලයත් සමඟ දුර්වල වීම නිසා වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ අස්ථි බිඳීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ක්‍රමක්‍රමයෙන් වළලුකර මාංශ පේශි ක්‍රමයෙන් ක්‍ෂය වීම හේතුවෙන් අස්ථි බිඳීමක් ඇතිවීමේ වැඩි සම්භාවිතාවක් පවතින බැවින්, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් ගත කරන අය ද වඩාත් ප්‍රවේශම් වීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

තුවාල හා රෝග ලක්ෂණ උපාධි

මෙම වර්ගයේ තුවාල වඩාත් පොදු අංශක තුනකට බෙදිය හැකි අතර, වැඩි වන බරපතලකම:

දිගු කිරීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, බන්ධන කුඩා සංඛ්යාවක් හානි වේ;
අර්ධ කැඩීම. බන්ධන වල පුළුල් කොටසකට බලපායි;
සම්පූර්ණ විවේකයක්. එහි ඇමිණුම් ස්ථානයේ බන්ධන වෙන් කිරීම. සමහර විට එය අස්ථි පටක කුඩා කොටසක් සමඟ පැමිණේ.

එක් එක් සිද්ධිය ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. තුවාලය කෙතරම් බරපතලද යන්න අනුව ඔවුන්ගේ තීව්රතාවය වැඩි වනු ඇත.

පළමු උපාධිය ඉදිමීම, වේදනාව, තැලීම් පෙනුම මගින් වඩාත් සංලක්ෂිත වේ, සමහර විට සන්ධි කුහරය තුළට ලේ ගැලීම සිදුවිය හැකිය.
හානියේ දෙවන උපාධිය වඩාත් බරපතල වනු ඇත. රීතියක් ලෙස, ඉතා දරුණු වේදනාවක් නිසා ඇවිදීම ඉතා අපහසු වේ. හර්මාටෝසිස් අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. තැලීම් සහ ඉදිමීම සාමාන්‍යයෙන් පාදයේ ඉදිරිපස සහ එහි පැති දිගේ පැතිරෙයි.
තෙවන උපාධිය වඩාත් බරපතල වන අතර හර්මාටෝසිස් සමඟ ඇත. එය චලනය කිරීමට නොහැකි වීම පමණක් නොව, දැඩි වේදනාවක් හේතුවෙන් පාදයට ආධාර කිරීම ද සිදු වේ. ඉදිමුම සහ තැලීම් පැතිරීම ප්ලාන්ටාර් ප්‍රදේශය ඇතුළුව එහි මුළු මතුපිටම නිරීක්ෂණය කෙරේ.

තුවාල රෝග විනිශ්චය

රෝග විනිශ්චය ආරම්භ වන්නේ වෛද්යවරයා සමඟ සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම සහ පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීමෙන් පසුවය. නමුත් වඩාත්ම පැහැදිලි චිත්‍රය ලබා දිය හැක්කේ පහත ක්‍රියාමාර්ග වලින් පමණි:

විකිරණවේදය. කැඩී යාමක් හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එහි රෝග ලක්ෂණ වල සන්ධි අස්ථි බිඳීමක් හෝ වළලුකර විස්ථාපනයකට සමාන වේ;
MRI. ස්තරය-ස්ථර රූපයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සන්ධි හෝ කණ්ඩරාවන් කෙතරම් දරුණු ලෙස තුවාල වී ඇත්ද යන්න පිළිබඳ සම්පූර්ණ චිත්රයක් ලබා දෙයි.

වෛද්ය ක්රියා පටිපාටි සංකීර්ණය

ප්‍රතිකාර ක්‍රමය වළලුකර බන්ධන ඉරීමේ සංකීර්ණත්වය මත රඳා පවතින අතර තරමක් වෙනස් වේ.

වඩාත් දරුණු තුවාල සහිතව, වළලුකරයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා තවත් බොහෝ පියවරයන් අවශ්ය වේ.

පළමු උපාධියේ තුවාල

මෙම උපාධිය මෘදු තුවාලයක් ලෙස සැලකේ, එබැවින් පාදය සවි කිරීම සඳහා දැඩි වෙළුම් පටියක් භාවිතා කරයි.

එසේම, ප්රතිකාර අතරතුර, මෘදු තන්ත්රයක්, සැහැල්ලු වේදනා නාශක හෝ ආලේපන භාවිතා කිරීම පෙන්නුම් කරයි.

සාමාන්යයෙන්, ශක්තිමත් ඖෂධ අවශ්ය නොවේ.

වළලුකරයේ කාර්යයන් සති එකහමාරකින් පමණ සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වේ.

දෙවන මට්ටමේ හානිය

වළලුකර බන්ධනීයන්ට අර්ධ වශයෙන් කැඩී යාම පළමු උපාධියට වඩා බරපතල තුවාලයකි, එබැවින් විශේෂ ඖෂධීය කාරක භාවිතා කිරීම ප්රතිකාර ක්රමයේ එක් ආකාරයක් ලෙස දැක්වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, පහත සඳහන් ප්රතිකාර ක්රම හඳුනාගත හැකිය:

විවේක ගන්න. දින කිහිපයක් සඳහා සන්ධියට සම්පූර්ණ විවේකයක් ලබා දීම අවශ්ය වේ;
ඖෂධ ප්රතිකාර. ඖෂධ දැඩි ලෙස තනි තනිව තීරණය කරනු ලැබේ;
වෙළුම් පටියක්. මෙම කාර්යය සඳහා ප්ලාස්ටර් ස්පින්ට් භාවිතා වේ. සමහර විට splint ද යෙදිය හැක;
ව්යායාම චිකිත්සාව. භෞත චිකිත්සාව බන්ධනීයන්ට සහ මාංශ පේශිවලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වේ. අවම වශයෙන් දෙවන දිනයේදී එය ටිකක් ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
පුනරුත්ථාපනය කිරීම. මෙම සංකල්පය මෘදු තන්ත්රයක් පිළිපැදීම, වළලුකරයේ ස්වයං-සම්බාහනය සහ භෞත චිකිත්සාව ඇතුළත් වේ. අවසාන අවස්ථාවෙහිදී, පැරෆින් යෙදුම්, ඩයඩයිනමික් ධාරා සහ අනෙකුත් බලපෑම් පියවරයන් කැඩී යාමෙන් පසු වළලුකර සන්ධිය සම්පූර්ණයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඵලදායී වනු ඇත.

තුවාලයේ තුන්වන වඩාත් සංකීර්ණ ආකාරය

මෙම අවස්ථාවේ දී, වළලුකර සන්ධි අස්ථි බිඳීම රෝහලක ප්‍රතිකාර කරනු ලබන බැවින්, එහි කාර්යක්ෂමතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර, අවශ්‍යතා සම්පුර්ණයෙන්ම සපුරා ඇත්නම්, යථා තත්ත්වයට පත්වීම තරමක් ඉක්මනින් සිදුවිය හැකිය. අනිවාර්ය අවශ්යතා පහත දැක්වේ:

සම්පූර්ණ සාමය. මෙම කරුණ පළමු හා වඩාත්ම වැදගත් වේ. පළමුවෙන්ම, තුවාල වූ කකුල චලනය කිරීමෙන් වේදනාව පමණක් ඇති වන අතර, දෙවනුව, බන්ධනීයන්ට දිගු කාලයක් සුව නොවිය හැකි අතර, එය අතිරේක හා නොඅඩු බරපතල සංකූලතා ඇති කළ හැකිය.
සවි කිරීම. ප්රතිකාරයේ සම්පූර්ණ කාලය සඳහා ප්ලාස්ටර් වාත්තු භාවිතයෙන් සන්ධිය එක් ස්ථානයක සවි කර ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, නව තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම ඉතා ඉහළ බැවින්, සුවය ලැබීමෙන් පසු ඉදිරි මාස දෙක සඳහා විශේෂ සවි කිරීම් වෙළුම් පටියක් පැළඳීමට වෛද්‍යවරයා අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ කරනු ඇත.
සම්පීඩනය කරයි. තුවාලයෙන් පසු පළමු මොහොතේ විශේෂයෙන් වැදගත් වන වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා සීතල සාමාන්යයෙන් යොදනු ලැබේ. මෙය ඉදිමීමේ බරපතලකම අඩු කිරීමට, තැලීම් වළක්වා ගැනීමට සහ වේදනාව තරමක් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පටක ප්රතිෂ්ඨාපනය සහ රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උනුසුම් සම්පීඩන සහ ආලේපන පෙන්නුම් කෙරේ.
ඖෂධීය බලපෑම. එවැනි පුළුල් හා බරපතල තුවාලයක් ලබා ඇති පුද්ගලයෙකු සඳහා, වේදනා නාශක පමණක් නොව, ප්රති-ගිනි අවුලුවන නොවන ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ සමඟ චිකිත්සාව ද නියම කරනු ලැබේ.
භෞත චිකිත්සාව. සාමාන්යයෙන් එය දින තුන හතරකට පසුව නියම කරනු ලැබේ. වේගවත් කිරීමට

ඡායාරූපයෙහි වළලුකර අස්ථි බිඳීමෙන් පසු පැරෆින් යෙදුම් පෙන්වයි

පුනර්ජනනය, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ පටක සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම UHF, චිකිත්සක ස්නාන, යෙදුම්, සම්බාහන, ව්‍යායාම චිකිත්සාව භාවිතා කරයි. වේදනාව ක්රමයෙන් අඩු වන බැවින් ඔබේ ඇඟිලි චලනය කිරීමට ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ශල්යමය මැදිහත් වීම. බන්ධන මැසීම සඳහා මෙම පියවර අවශ්‍ය වේ, මන්ද ඒවායේ හානිය පුළුල් ය. කඳුළු විවෘත වී ඇත්නම් හෝ සන්ධියේ බරපතල අභ්‍යන්තර රුධිර වහනයක් තිබේ නම් ශල්‍යකර්මයක් ද අවශ්‍ය විය හැකිය. මැදිහත්වීම මාසයකට පමණ පසු පෙන්නුම් කෙරේ. එය පසුව සිදු කරන්නේ නම්, පුනරුත්ථාපන පියවරයන්හිදී පසුව සංකූලතා ඇති විය හැකිය.

ආහාර වේල. එවැනි බරපතල හානියක් හේතුවෙන් සුපුරුදු මෙනුව පවා තරමක් සංශෝධනය කළ යුතුය. අනවශ්‍ය හා නිෂ්ඵල ආහාරවලින් ශරීරය අධික ලෙස පටවා නොගෙන මස්වල අඩංගු ප්‍රෝටීන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම මෙන්ම එළවළු සහ පලතුරු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.

එවැනි බරපතල වළලුකර තුවාලයක් සඳහා යථා තත්ත්වයට පත්වීම මාස දෙකකට පසුව සිදු වේ. සුවය ලැබීමෙන් පසු, ඔබ යම් කාලයක් මෘදු පාලන තන්ත්‍රයක් දිගටම කරගෙන ගොස්, වෙළුම් පටියක් පැළඳ පුනරුත්ථාපන ක්‍රියා පටිපාටි සිදු කරන්නේ නම්, එය අනාගතයේදී ඔබේ ක්‍රියාකාරී ජීවිතයට බලපාන්නේ නැත.

නරක දෙයක් සිදුවුවහොත් සහ ඔබට විස්ථාපිත නොවන වළලුකර අස්ථි බිඳීමක් තිබේ නම්, පුනරුත්ථාපනය ප්රතිකාර ක්රියාවලියට වඩා අඩු වැදගත්කමක් නැත. මේ ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් කියවන්න.

ඩෙල්ටොයිඩ් ලිගයමන්ට් කැඩීම

මෙම අස්ථි බන්ධනයට තුවාල වීම සාමාන්‍යයෙන් අස්ථි බිඳීමක් සමඟ සිදු වේ, එහි ස්වාධීන කැඩීම තරමක් දුර්ලභ ය. එවැනි තුවාල සමඟ කටයුතු කිරීමට පහත පියවර ගත හැකිය:

දේශීය නිර්වින්දනය;
වළලුකර සන්ධිය තුළ පැහැර ගැනීම;
තන්තුමය බන්ධන මැසීමට අවශ්ය ශල්යමය මැදිහත් වීමක්;
ප්ලාස්ටර් වාත්තුවක් යෙදීම;
පුනරුත්ථාපන පියවර.

ශල්යකර්මයෙන් පසු පුනරුත්ථාපනය කිරීම

වළලුකරයේ පශ්චාත් ශල්‍යකර්ම ක්‍රම මඟින් ඔබට ඉක්මනින් ඔබේ පාදවලට නැඟීමට සහ හානියට පත් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ සලසයි, පසුව නැවත තුවාල වීම වැළැක්වීම.

එවැනි අවස්ථාවන්හිදී භාවිතා කරන බලපෑමේ වඩාත් පොදු පියවර වන්නේ:

මසාජ් කරන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටි විශේෂඥයෙකුගේ සහාය ඇතිව හෝ ස්වාධීනව සිදු කළ හැකිය;
ව්යායාම චිකිත්සාව. එය පාදය, ඇඟිලි සහ සම්පූර්ණ කකුල සමඟ සරල චලනයන් සිදු කිරීම සමන්විත වේ;
භෞත චිකිත්සාව. ධාරාව, ලේසර්, UHF, මඩ සහ පැරෆින් යෙදුම්වලට නිරාවරණය වීම වැනි පියවර මෙන්ම වෙනත් ක්‍රියා පටිපාටි ද මෙයට ඇතුළත් වේ.

ප්රකෘතිමත් වීම රඳා පවතින්නේ කුමක් ද?

රීතියක් ලෙස, ඔවුන් ඉටු කිරීමට විශේෂයෙන් අපහසු නැත. පළමු දින තුළ පාදයට සම්පූර්ණ විවේකයක් ලබා දීම වැදගත් වන අතර, ප්රතිකාර අතරතුර එය අධික ලෙස පැටවීම නොවේ.

ඔබ භෞතචිකිත්සක ක්‍රියා පටිපාටි සිදු කළ යුතු අතර හානියට පත් සන්ධිය ස්වාධීනව සංවර්ධනය කළ යුතුය.

මෙම සියලු පියවරයන් අනාගතයේදී සංකූලතා ඇතිවේද යන්න තීරණය කරනු ඇත. නිසි ප්‍රතිකාර මගින් වළලුකර බන්ධන කැඩී සති කිහිපයක් ඇතුළත සන්ධියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර සාමාන්‍ය ජීවිතයට ආපසු යාමට හැකි වනු ඇත.

ව්යායාම චිකිත්සාව - චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික්

වළලුකර උළුක්කු

පාද උළුක්කු වීම

ශරීරයේ සෙසු කොටස්වල බරට ඔරොත්තු දිය යුතු බැවින් කකුල් වල පටක නිතිපතා ආතතියට ලක් වේ. මෙම හේතුව නිසා, වෛද්ය ප්රායෝගිකව වඩාත් පොදු පහළ අන්තයේ තුවාල වලින් එකක් වන්නේ වළලුකර උළුක්කු වීමයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී ප්රතිකාර කිරීම සාර්ථක වේ, නමුත් අනාගතයේදී සම්බන්ධක පටක වලට නැවත නැවත හානි වීමේ අවදානම වැඩිවේ.

වළලුකර සහ ෂින් උළුක්කු: හේතු සහ රෝග ලක්ෂණ

උළුක්කුවක් යනු අදාළ සන්ධියේ ප්‍රදේශයේ ඝන සම්බන්ධක පටක අර්ධ වශයෙන් කැඩී යාමයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අස්ථි සන්ධිවල ස්ථායිතාව නැති වී යයි, ඒවායේ සංචලතාව අඩු වේ හෝ අනෙක් අතට, සාමාන්‍ය ඇවිදීමට බාධා කරනවා පමණක් නොව, රුධිර නාල, ස්නායු අවසානය සහ මාංශ පේශි ඇණ ගැසීමට ද හේතු විය හැක.

මුලින්ම බැලූ බැල්මට මලල කී්රඩකයන්ට වළලුකර උළුක්කු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත - නිතිපතා දැඩි පුහුණුව අතරතුර, ශරීරය බොහෝ විට එහි හැකියාවන් සීමාව තුළ ක්රියාත්මක වේ. කෙසේ වෙතත්, වෛද්ය සංඛ්යා ලේඛන සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දත්ත අඩංගු වේ. උදාසීන ජීවන රටාවක් හේතුවෙන්, බන්ධනීයන්ට වඩා අඩු ශක්තිමත් වේ. මිනිස් කායික විද්‍යාවට අනුරූප නොවන පාවහන් පැළඳීම, විශේෂයෙන් අඩි උස පාවහන් ඇති අය තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මේ අනුව, වළලුකර උළුක්කු බොහෝ විට නිවසේදී හෝ රැකියා ස්ථානයේ සිදු වේ. මීට අමතරව, සමහර පුද්ගලයින්ගේ තනි කායික ලක්ෂණයක් වන්නේ වළලුකරයේ සම්බන්ධක පටක වල ශක්තිය අඩු වීමයි.

පාදයේ බලපෑම, වැටීම හෝ හදිසි හැරීමක ප්රතිඵලයක් ලෙස අර්ධ අස්ථි බිඳීමක් සිදුවිය හැක, නිදසුනක් ලෙස, අසමාන මතුපිටක් මත ඇවිදීමේදී කකුල ඇඹරෙන්නේ නම්. පටක හානිවලට අමතරව, සන්ධි විස්ථාපනය සහ සමහර විට පාදයේ අස්ථි බිඳීමක් සිදු විය හැක.

අවම ප්රායෝගික අත්දැකීම් සහිත විශේෂඥයෙකුට වළලුකර උළුක්කුවක් හඳුනා ගැනීමට අපහසු නොවනු ඇත. තුවාලයේ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

හානියට පත් ප්රදේශය ස්පර්ශ කරන විට හෝ චලනය වන විට වේදනාව;
hematoma;
ඉදිමීම;
සන්ධි සංචලනය අඩු වීම;
ඇවිදීමේදී අපහසුතාව;
ඒකාබද්ධ අස්ථාවරත්වය.

නැවත නැවත උළුක්කු වීම සැලකිය යුතු රෝග ලක්ෂණ සමඟ නොතිබිය හැකිය - සමහර අවස්ථාවල දී, රෝගියාට දැනෙන්නේ සන්ධියේ සුළු අස්ථාවරත්වය පමණි.

තුවාලයේ අංශක තුනක් ඇත:

මෘදු හෝ ශ්‍රේණියේ I - බන්ධනීයන්ට තරමක් හානි වී ඇත. චලනය වන විට පමණක් වේදනාව ඇතිවේ. ඉදිමීම යන්තම් කැපී පෙනේ;
මධ්යම හෝ II උපාධිය - බන්ධන වල සුළු ඉරීමක් සිදු වේ. වේදනාව වේදනාකාරී හෝ තියුණු, නිරන්තරයෙන් දැනෙන අතර චලනය සමග තීව්ර වේ. එඩීමා, රක්තපාත හා ශරීර උෂ්ණත්වයේ දේශීය වැඩි වීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ;
දරුණු හෝ III ශ්‍රේණිය - වේදනාව කොතරම් දරුණුද යත් එය ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල හෝ සිහිය නැති වීමට හේතු විය හැක. රෝගියාට තුවාල වූ පාදය චලනය කළ නොහැක. එඩීමා සහ රක්තපාතය පැහැදිලිව දැකගත හැකිය. දරුණු වළලුකර උළුක්කුවක් බොහෝ විට සන්ධියේ විස්ථාපනයක් සමඟ ඇත.

උළුක්කු වූ වළලුකරට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

විශේෂ දැනුමක් සහ පළපුරුද්දක් නොමැතිව, තුවාලයේ බරපතලකම තක්සේරු කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි, එබැවින්, වළලුකර උළුක්කුවක් පිළිබඳ සුළු සැකයකින්, ඔබ වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ප්රමාණවත් ප්රතිකාර නොමැතිව, වේදනාව, hematoma සහ ඉදිමීම බොහෝ විට ක්රමයෙන් අඩු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සන්ධිය අස්ථායීව පවතිනු ඇත, ඇවිදීමේදී රෝගියාට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. සම්බන්ධක පටක වැරදි ලෙස සුව කළ හැකි අතර, නැවත නැවත සහ වඩාත් බරපතල තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. අවසාන වශයෙන්, ප්‍රතිකාර ප්‍රමාද කිරීම ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලය වැඩි කරයි.

වැටීමක් හෝ පහරක් සිදු වූ වහාම වින්දිතයාට ප්‍රථමාධාර ලබා දිය යුතුය:

හානියට පත් ප්‍රදේශයෙන් සපත්තු සහ ඇඳුම් ඉවත් කරන්න, නිදසුනක් ලෙස, කලිසම් කකුලක් පෙරළන්න - තුවාල වූ විගසම අතපය ඉදිමෙනු ඇත, එබැවින් එය නිරාවරණය කිරීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත, එමඟින් රෝගියාට අමතර දුක් වේදනා ඇති වේ;
තුවාල වූ පාදය නිශ්චල කරන්න - පාදය ෂින් එකට ලම්බකව නැමී තද වෙළුම් පටියකින් සවි කර ඇත;
දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කරන්න - උළුක්කු ස්ථානයට සීතල සම්පීඩනයක් හෝ වියළි අයිස් බෑගයක් යොදන්න.

මෙයින් පසු, වින්දිතයා රෝහලට ගෙන යා යුතුය. ප්රවාහනය අතරතුර, රෝගියා, හැකි නම්, තුවාල වූ කකුල මත රඳා නොසිටීම අතිශයින් වැදගත් වේ. වේදනාව ඉතා දරුණු නම්, රුධිර සංසරණය පිරිහීමේ සලකුණු කැපී පෙනේ, විශේෂයෙන්, නියපොතු සහ සම සුදුමැලි වී හිරිවැටීමකට ලක් වී ඇත, රෝහල් ගත කිරීම ගිලන් රථ කණ්ඩායමක් විසින් සිදු කරනු ලැබේ.

උළුක්කු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සෑම විටම රෝග විනිශ්චය කිරීමට පෙර සිදු වේ, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

රෝගියාගේ සම්මුඛ පරීක්ෂණය සහ පරීක්ෂණය;
විකිරණවේදය - හැකි අස්ථි හානිය බැහැර කිරීමට අධ්‍යයනය මඟින් ඔබට ඉඩ සලසයි;
MRI - එය සාමාන්‍යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ කකුලට හෝ පාදයට අමතර පටක හානියක් සැක කරන්නේ නම් හෝ විශේෂයෙන් සංකීර්ණ අවස්ථා හඳුනා ගැනීමේදී පමණි.

වැඩිදුර වෛද්ය ක්රියා පටිපාටි පහත සඳහන් ගැටළු විසඳයි:

නිර්වින්දනය සහ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු ඉවත් කිරීම;
රුධිරය ඉවත් කිරීම (hemarthrosis හෝ hematoma සෑදීමේදී);
එඩීමා ඉවත් කිරීම;
සාමාන්ය සන්ධි සංචලනය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාර සිදු කරනු ලැබේ:

තුවාල වීමෙන් පසු පළමු දින තුළ ඇඳ විවේකය පෙන්නුම් කරයි. තුවාල වූ වළලුකර සන්ධිය හෘදයේ මට්ටමට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය වේදනාව, රක්තපාතය සහ ඉදිමීම අඩු කරයි;
සෑම පැයකටම විනාඩි 15 ක් තුවාල වූ ප්රදේශයට අයිස් යොදනු ලැබේ. ක්රියා පටිපාටිය පළමු දිනය පුරාම නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. අයිස් තාපන පෑඩ් එකක තබා හෝ තුනී තුවායක් ඔතා;
වේදනාවේ තීව්‍රතාවය මත පදනම්ව, නිර්වින්දනය නියම කරනු ලැබේ;
හානියට පත් අස්ථි බන්ධනය ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියකින් තද කර ඇති අතර වඩාත් බරපතල තුවාලයක් සිදුවුවහොත් ප්ලාස්ටර් වාත්තුවක් යොදනු ලැබේ;
බාහිර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ නියම කරනු ලැබේ - වළලුකර උළුක්කු සඳහා උනුසුම් ආලේපන වේදනාව අඩු කරයි, රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි සහ ඉදිමීම අඩු කරයි.

රීතියක් ලෙස, රෝගියාට වළලුකර උළුක්කුවක් ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ නම් රෝහල් ගත කිරීම අවශ්‍ය නොවේ - වෛද්‍යවරයෙකුගේ මූලික උපදේශනයෙන් පසු නිවසේදී ප්‍රතිකාර කිරීම ඉතා effective ලදායී වේ. කෙසේ වෙතත්, සම්බන්ධක පටක කැඩී ගියහොත්, රෝගියා රෝහලකට ඇතුළත් කර ශල්යකර්මයකට භාජනය වේ.

වළලුකර උළුක්කුවක් ඇති බවට හඳුනාගත් රෝගීන්ට උනන්දුවක් දක්වන ප්‍රධාන ප්‍රශ්නය වන්නේ තුවාලය සුව වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද? ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලය තුවාලයේ ස්වභාවය, පුද්ගල කායික ලක්ෂණ, ප්‍රතිකාරයේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලෝචිතභාවය මත රඳා පවතී. වේදනාව සහ ඉදිමීම සාමාන්යයෙන් දින 2-5 කින් පහව යයි. මෘදු හා මධ්‍යස්ථ උළුක්කු සඳහා ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර ක්‍රමය සති 1-1.5 කට පමණ පසු නතර වේ. දරුණු අවස්ථාවල දී, සම්බන්ධක පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මාසයක් ගත විය හැකිය.

වළලුකර උළුක්කු සඳහා පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර

පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර ක්රමයක් සාමාන්යයෙන් උළුක්කුවක් සමඟ සම්බන්ධ වන ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක අඩු කළ හැකිය. එවිට කකුල් ඔවුන්ගේ පෙර සංචලනය නැවත ලබා ගන්නා අතර, නැවත තුවාල වීමේ අවදානම අඩු වේ. පුනරුත්ථාපනයට ඇතුළත් විය හැකිය:

ලැයිස්තුගත ක්‍රියා පටිපාටි මඟින් රුධිර සංසරණය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, අස්ථි වල සංචලනය සහ ශක්තිය, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ දැවිල්ල සමනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

තුවාලයේ ස්වභාවය අනුව, ප්රධාන ප්රතිකාර ක්රමයට සමාන්තරව භෞත චිකිත්සාව සිදු කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, UHF චිකිත්සක පාඨමාලාවක් බොහෝ විට නියම කරනු ලැබේ.

චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් හානියට පත් බන්ධන නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. අභ්යාස සහ සෞඛ්ය වැඩසටහනේ යෝග්යතාව වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ, එසේ නොමැතිනම් පෙර චිකිත්සාවේ ප්රතිඵල නිෂේධනය කළ හැකි අතර අමතර තුවාල සිදුවිය හැක. මෘදු උළුක්කුවක් සමඟ, දැනටමත් 2-3 වන දින ඔබට පාදයේ සැහැල්ලු භ්‍රමණයන් හෝ වළලුකර සන්ධියේ නැමීම්-දිගුව සිදු කළ හැකිය. වඩාත් බරපතල තුවාල සඳහා, වෛද්ය ක්රියා පටිපාටිවල ප්රධාන පාඨමාලාව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව ව්යායාම චිකිත්සාව සිදු කරනු ලැබේ. ජිම්නාස්ටික් සැසිවල පහළ අන්තයන් සඳහා සැහැල්ලු උණුසුම් අභ්යාස සිදු කිරීම ඇතුළත් වේ.

ප්රතිකාර අවසන් කිරීමෙන් පසු, රෝගියා ඉදිරි මාස කිහිපය තුළ කකුල් මත පැටවීම අඩු කළ යුතුය, විශේෂයෙන්ම, තීව්රතාවය අඩු කිරීම හෝ ක්රීඩා පුහුණුව සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම, සහ කාන්තාවන් ද අඩි උස සපත්තු පැළඳිය යුතු නොවේ. සම්බන්ධක පටක වලට සිදුවන ඕනෑම තුවාලයක් ආශ්‍රිත බන්ධන වල ශක්තිය අඩු කරන බැවින්, නැවත තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට අනාගතයේදී අමතර සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය.

සාරාංශය: වළලුකර උළුක්කු සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාව

1. සායනික සහ කායික තාර්කිකත්වය………………………………4

2. තුවාල වලට හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර ………………………………. 6

3. චිකිත්සක ශාරීරික අධ්‍යාපනය …………………………………. 9

වළලුකර සන්ධිය යනු සංකීර්ණ ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක සැකැස්මකි, එය වටා ගමන් කරන යාත්‍රා, ස්නායු සහ කණ්ඩරාවන්ට අස්ථි පදනමක් සහ බන්ධන උපකරණ වලින් සමන්විත වේ. ක්රියාකාරීව, වළලුකර සන්ධිය පුද්ගලයෙකුගේ බරෙහි ආධාරක සහ චලනය කිරීමේ කාර්යයන් ඒකාබද්ධ කරයි. එමනිසා, වළලුකර සන්ධියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එහි සන්ධි කාටිලේජ, අස්ථි සහ අස්ථි කොටස්වල ශක්තිය සහ අඛණ්ඩතාව සහ නිවැරදි බර පවත්වා ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

වළලුකර උළුක්කුවක් හෝ වළලුකර උළුක්කුවක් යනු වඩාත් බරපතල උළුක්කු වලින් එකකි. දැඩි ප්රතිකාර නියම කරනු ලැබේ, මන්ද දරුණු අවස්ථාවල දී, එය නොමැතිකම ජීවිත කාලය සඳහා වැඩ කිරීමේ හැකියාව අඩුවීමට හෝ නැතිවීමට හේතු විය හැක.

බොහෝ විට වළලුකර සන්ධියේ උළුක්කුව ඇති වන්නේ ඇයි? මෙයට හේතුවක් ඇත. මෙම සන්ධිය ඕනෑම දිශාවකට පාහේ භ්‍රමණය විය හැකි අතර, එය එක් අතකින් ඉතා වටිනා ය, එය අපගේ සංචලනය සහතික කරන නමුත් අනෙක් අතට එය ඉතා අවදානමට ලක් කරයි. මෙම සන්ධිය විවිධ කෝණවලින් භ්‍රමණය විය හැකි බැවින්, එය ක්‍රියාත්මක වීමට බොහෝ මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන් සහ බන්ධන අවශ්‍ය වේ.

ප්රශ්නය ද පැන නගී: රෝග විනිශ්චයම ප්රශ්නයක් වන විට වළලුකර උළුක්කුවකට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද? කාරණය නම් x-ray මත අස්ථි බිඳීමක් නොමැති පාදයේ ඕනෑම උළුක්කුවක් බොහෝ ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන් විසින් උළුක්කුවක් ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අවස්ථාවලදී, උළුක්කු වූ වළලුකර සන්ධියක් සමඟ, බොහෝ විට අස්ථි බිඳීමක් සමඟ ඒකාබද්ධ වන සන්ධි විස්ථාපනයක් ද ඇත.

1. සායනික සහ කායික තාර්කිකත්වය

වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සඳහා වළලුකර උළුක්කු වර්ග දෙකක් තිබේ:

පළමු වර්ගය වන්නේ බාහිර අස්ථි වල තන්තු කිහිපයකට හානි වන අතර සන්ධියේ ස්ථායීතාවය ආරක්ෂා වේ.

දෙවන වර්ගය වන්නේ සන්ධි විස්ථාපනයයි, වළලුකර අස්ථියෙන් බාහිර අස්ථි වල තන්තු වල ඉදිරිපස සහ මධ්‍යම කණ්ඩායම් වෙන් කිරීම නිසා පාදයේ එක් එක් රෝල් සමඟ සොකට් එකෙන් පිටතට එන supracalcaneal අස්ථියේ අස්ථාවරත්වය ඇති කරයි. දෙවන වර්ගයේ රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ සායනික අධ්යයනයක ද්රව්ය මත පමණි.

වළලුකර උළුක්කුවක වඩාත් පොදු යාන්ත්‍රණය වන්නේ පාදය ඇතුළට හෝ පිටතට පෙරළීමයි. ශීත ඍතුවේ දී අයිස්, අයිස් සහිත පඩිපෙළ සහ පදික වේදිකා, පැතලි මතුපිටක් මත "බීමත්" යනාදිය මත බොහෝ විට සිදු වේ. පැනීමේදී, පැනීම හා සම්බන්ධ ක්‍රීඩා වලදී, උදාහරණයක් ලෙස, පාකර්, පැරෂුට් කිරීම යනාදිය ද එවැනිම හානියක් සිදුවිය හැකිය.

වළලුකර සන්ධියේ බාහිර බන්ධන බොහෝ විට හානි වේ. මෙය සිදු වන්නේ අපහසු චලනයන් සමඟය, බොහෝ විට උස් පාවහන් පැළඳ නුසුදුසු ඇවිදීම ඇති කාන්තාවන් තුළ. මෙම අවස්ථාවේ දී, පාදයේ බන්ධනීයන් උළුක්කු වූ විට, තාලස් සහ ෆයිබුලා අස්ථි අතර මෙන්ම කැල්කේනියස් සහ ෆයිබුලා අතර අස්ථි වලට හානි විය හැක.

අනෙකුත් ක්ෂීරපායීන් හා සසඳන විට වළලුකර සන්ධියේ ව්‍යුහය සහ මිනිස් චලනයේ ලක්ෂණ වළලුකර උළුක්කු වලට නැඹුරු වේ. බන්ධන තුනක් පාර්ශ්වීය පැත්තේ වළලුකර සම්බන්ධ කරයි: ඉදිරිපස talofibular, posterior talofibular සහ fibular-calcaneal. වළලුකර උළුක්කු වූ විට, බොහෝ විට ඉරී යන පළමු අස්ථි බන්ධනය වන්නේ ඉදිරිපස ටැලොෆිබුලර් ලිගයමන්ට් ය. එවිට පමණක් ෆයිබුලර්-කැල්කේනියල් ලිගයමන්ට් වලට හානි සිදුවිය හැකිය. මේ අනුව, ඉදිරිපස talofibular ligament නොවෙනස්ව පවතී නම්, එය fibularocalcaneal ligament ද නොවෙනස්ව පවතින බව උපකල්පනය කළ හැකිය. ඉදිරිපස talofibular ligament වලට හානි වීමෙන් පාදය උළුක්කු වන විට, fibular-calcaneal ligament තත්ත්වය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඉදිරිපස ටැලොෆයිබුලර් අස්ථි බන්ධනයට හුදකලා හානියක් නිරීක්ෂණය වන අතර, ඉදිරිපස ටැලොෆිබුලර් ලිගයමන්ට් සහ පාර්ශ්වීය ෆයිබුලර්-කැල්කේනියල් ලිගයමන්ට් වලට ඒකාබද්ධ හානිය බොහෝ විට අඩුවෙන් නිරීක්ෂණය වන අතර, හුදකලා අවස්ථාවන්හිදී පසුපස ටැලොෆිබුලර් අස්ථි බිඳීම් සිදු වේ.

එය සවි කර ඇති අස්ථි පටක කැබැල්ල සමඟ බන්ධනය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉරා දැමූ අවස්ථා තිබේ. මෙම අස්ථි ප්රදේශය x-ray මත දැකිය හැකිය.

වළලුකර උළුක්කු සඳහා නැඹුරු සාධකයක් වන්නේ සමහර විට පෙරෝනියල් මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවයයි, එය පහළ මට්ටමේ අන්තර් කශේරුකා තැටියේ ව්‍යාධි සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. මෙම ව්යාධිවේදය peroneal ස්නායු වලට හානි කිරීමට හේතු වේ. දෙවන විය හැකි පූර්වගාමී සාධකය වන්නේ පෙර පාදය ස්ථාපනය කිරීමයි, එය පිටතට හැරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති කරයි, ඇවිදීමේදී උපස්ථල සන්ධියේ ඇතුළතට හැරීමෙන් නොදැනුවත්වම වන්දි ලබා දේ. සමහර පුද්ගලයින් තුළ, වළලුකර උළුක්කු වලට නැඹුරුතාවයක් ඇති වන්නේ උප තල සන්ධියේ සංජානනීය ඊනියා varus විරූපණයෙනි, එනම් පැතලි පාදවල එක් ආකාරයක් වන අතර එය පාදයේ පැහැරගත් ස්ථානයකින් සංලක්ෂිත වේ. 0 ° ට වැඩි පාදයේ අභ්යන්තර අපගමනය පාදයේ varus විකෘතිතාවයට හේතු වේ (pes varus).

2. තුවාල වලට හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර

තුවාලයේ යාන්ත්රණය (Anamnesismorbi) යනු ස්ථාවර පාදයක් සහිත පහළ පාදයේ තියුණු භ්රමණ චලනයකි; පාදය පිටතට හෝ ඇතුළට හැරවීම; ධාවනය වන විට ඔබේ ඇඟිලි බිම අල්ලා ගැනීම.

දේශීය තත්ත්වය (තත්ත්වය localalis) - වළලුකර සන්ධිය ඉදිමී ඇත, පරිමාව වැඩි වීම, මධ්යස්ථ තීව්රතාවයේ විසරණ වේදනාව සටහන් වේ. වේදනාව වළලුකර ප්රක්ෂේපණය තුළ සංකේන්ද්රනය වී ඇත. වේදනාව නිසා සන්ධියේ චලනය සීමා වේ. හානියට පත් විය හැකි එම බන්ධනීයන්ගේ අස්ථි වලට සම්බන්ධ වූ ස්ථානවල ස්පන්දනය කිරීමේදී වේදනාව; මෙම අවස්ථාවේ දී, තුවාලයට තුඩු දුන් ඒවාට සමාන සන්ධි චලනයන් පුනරාවර්තනය වීමත් සමඟ වේදනාව තීව්ර වේ. හානියට පත් ප්‍රදේශයේ වළලුකර සන්ධියේ ඉදිමීම් සහ තැලීම් ඇත. සන්ධි කුහරය තුළට ලේ ගැලීම ද නිරීක්ෂණය කෙරේ.

වළලුකර උළුක්කුවකට ප්‍රතිකාර කිරීමට පෙර, තුවාලයේ බරපතලකම පළමුව තීරණය කළ යුතුය. වළලුකර උළුක්කු සඳහා, ප්රතිකාරය උළුක්කුවේ බරපතලකම මත රඳා පවතී. වළලුකරයේ සහ පාදයේ මෘදු උළුක්කු සඳහා, එය ප්රත්යාස්ථ වෙළුම් පටියක් යෙදීම, තුවාල වූ ප්රදේශයට අයිස් බහාලුම් යෙදීම සහ තත්ත්වය වැඩි දියුණු වන අතර වේදනාව අඩු වන විට, උස් ස්ථානයක වළලුකර සන්ධිය සවි කිරීම ප්රමාණවත් වේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර එහි කාලසීමාව වැඩි වේ. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ අඛණ්ඩතාව වළලුකර උළුක්කුවක් මගින් අවදානමට ලක්ව ඇති බැවින්, රෝගියාගේ සහභාගීත්වයෙන් තොරව ලබා ගත නොහැකි සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම අරමුණු කර ගත යුතුය.

වළලුකර උළුක්කු වලදී, ප්රතිකාර සඳහා විශේෂ ආධාරක ආධාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ යන දෙකම ඇතුළත් වේ: අල්ට්රා සවුන්ඩ්, අතින් චිකිත්සාව සහ වෙනත් ක්රම. සන්ධි සහ අස්ථි කොටස් දුර්වල කළ හැකි බැවින් ආධාරක වැඩිපුර භාවිතා කිරීම සුදුසු නොවේ. වේදනාව පහව ගිය විගස, ඔබ කිහිලිකරු සමඟ ඇවිදීම ආරම්භ කළ යුතුය, තුවාල වූ කකුලට අර්ධ වශයෙන් හේත්තු වී, ක්‍රමයෙන් වැඩි බරක් සන්ධියට මාරු කළ යුතුය, සංචලනය වැඩි නොකර වළලුකර උළුක්කුවකට ප්‍රතිකාර කිරීම අර්ථ විරහිත ය. පාදයේ බන්ධන උළුක්කු කිරීමේදී, සාම්ප්‍රදායික ක්‍රම සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම ද කළ හැකිය: වළලුකර බන්ධන උළුක්කු කිරීමේදී, උනුසුම් ආලේපන සන්ධියේ වර්ධනයේ අවධියේදී දක්වනු ලැබේ, නමුත් ප්‍රථමාධාර වලදී නොවේ.

මධ්යස්ථ උළුක්කු සඳහා, සති 3 ක් දක්වා සවි කිරීමේ උපකරණයක් යොදනු ලැබේ. මෙම පුද්ගලයා ස්ථාවර තුවාල වූ වළලුකර මත බර තැබීමට ඉඩ සලසයි. දරුණු උළුක්කු සඳහා ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය. ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන් ගනනාවකගේ මතය වන්නේ දැඩි ලෙස හානි වූ සහ ඉරී ගිය බන්ධන ශල්‍යකර්මයෙන් ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීම අනවශ්‍ය වන අතර එය ගතානුගතික ප්‍රතිකාර වලින් වෙනස් නොවන බවයි. පුද්ගලයෙකුට සාමාන්‍ය ලෙස ගමන් කිරීමට සහ වැඩ කිරීමට පෙර, ඔහුට භෞතචිකිත්සාව සහ භෞත චිකිත්සක පා course මාලාවක් හැදෑරීමට අවශ්‍ය වන අතර, එය සාමාන්‍ය මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් ලබා ගැනීමට, මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් ශක්තිමත් කිරීමට සහ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

රේඩියෝ ග්‍රන්ථයේ අස්ථි කම්පන සහගත වෙනස්කම් නොමැති නම්, මේ ආකාරයේ ප්‍රතිකාර නියම කළ යුතුය:

අ) පාදයට සාමය ඇති කිරීම - කකුලේ බර අවම කිරීම, අඩුවෙන් ඇවිදීම, උස් මතුපිටක් මත ඔබේ කකුල සමඟ වාඩි වීම;

ආ) දේශීය සීතල - ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා හයිපෝතර්මික් පැකට්ටුවක් හෝ අයිස් සහිත තාපන පෑඩ් (විනාඩි 20 බැගින්, අයිස් දිය වන තෙක් මිනිත්තු 20 ක විවේකයක් සහිතව) භාවිතා කරන්න;

ඇ) සාමාන්ය නිර්වින්දනය - pentalgin-N, 1 ටැබ්ලට්. දින 3 ක් සඳහා දිනකට රූබල් 3 ක්;

d) දේශීය නිර්වින්දනය - සති 1 ක් සඳහා දිනකට 2 වතාවක් සමට දිගු ක්රීම් යොදන්න;

e) ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් සමඟ සන්ධි බැන්දුම් කිරීම හෝ සති 4 ක් සඳහා විකලාංග ඇඳීම; දරුණු වේදනාවක් සඳහා, සති 2 ක් සඳහා ප්ලාස්ටර් වාත්තු කරන්න;

3. චිකිත්සක ශාරීරික අධ්යාපනය

චිකිත්සක භෞතික සංස්කෘතිය (PT) යනු විවිධ රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ රෝගාබාධ හෝ තුවාල වලින් පසු පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා විවිධ ආකාරයේ ශාරීරික ව්‍යායාම භාවිතා කරන විනයකි. චිකිත්සක අරමුණු සඳහා ශාරීරික ව්යායාම භාවිතා කිරීම සහභාගී වන වෛද්යවරයා හෝ ව්යායාම චිකිත්සක විශේෂඥයා සමඟ එකඟ විය යුතුය. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන්, භාවිතා කරන ලද ශාරීරික ව්යායාමවල ස්වභාවය සහ තීව්රතාවය තීරණය කරනු ලැබේ. ස්වාභාවිකවම, ශිෂ්‍යයාගේ සෞඛ්‍ය තත්වයේ වෙනස්වීම් මත බර අඩු වීමට හෝ වැඩි වීමට හැකිය. තවද, මෙම අවස්ථාවේ දී, ක්රියාකාරී ස්වයං පාලනයක් සැලකිය යුතු ආධාරයක් ලබා දිය හැකිය.

චිකිත්සක භෞතික සංස්කෘතියේ ක්‍රමයේ ලක්ෂණ:

චිකිත්සක භෞතික සංස්කෘතියේ (PT) ක්‍රමයේ වඩාත්ම ලාක්ෂණික ලක්ෂණය වන්නේ ශරීරයේ සියලුම ව්‍යුහයන් ප්‍රතිචාරයක් ලෙස සම්බන්ධ කර එහි විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා තෝරා බේරා බලපෑම් කරන ශාරීරික ව්‍යායාම භාවිතා කිරීමයි.

මහජන භෞතික සංස්කෘතියේ සෞඛ්‍යය-වැඩිදියුණු කිරීමේ ආකාර. සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සහ ශාරීරික සංස්කෘතිය හරහා රෝග වැළැක්වීම සඳහා, විවිධ ආකාරයේ මහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය සහ සෞඛ්‍ය වැඩ පද්ධතියක් නිර්මාණය කර ඇත. විසඳිය යුතු කාර්යයන්, භාවිතයේ කොන්දේසි සහ ශරීරයට බලපෑම් කිරීමේ යාන්ත්‍රණයන් මත පදනම්ව, ඒවා කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත: ක්‍රියාකාරී විනෝදාස්වාදය සහ ශාරීරික පුහුණුව.

· ඔවුන්ගේ සංචලනය වර්ධනය කිරීම සහ තවදුරටත් අක්රිය වීම වැලැක්වීම සඳහා බලපෑමට ලක් වූ සන්ධි සහ බන්ධන උපකරණ මත බලපෑම;

· මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ එහි කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම, සන්ධි සහ periarticular උපකරණවල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, trophism උත්තේජනය කිරීම සහ මාංශ පේශිවල atrophic සංසිද්ධිවලට එරෙහිව සටන් කිරීම;

· දිගුකාලීන ඇඳ විවේකයේ ඍණාත්මක බලපෑම් වලට එරෙහිවීම (රුධිර සංසරණය, ශ්වසනය, පරිවෘත්තීය ආදියෙහි ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම)

· ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය වැඩි කිරීම;

· බලපෑමට ලක් වූ සන්ධි මාත්‍රා බරකට අනුවර්තනය කිරීමෙන් වේදනාව අඩු කිරීම;

· කාලගුණ විද්‍යාත්මක සාධකවල උච්චාවචනයන්ට ශරීරයේ සංවේදීතාව අඩු කිරීම, රෝගියාගේ යෝග්‍යතාවය සහ වැඩ කිරීමට සාමාන්‍ය හැකියාව වැඩි කිරීම.

වළලුකර සන්ධි සඳහා අභ්යාස:

· IP - ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම හෝ දණහිසේ සන්ධිවල ඔබේ කකුල් තරමක් නැමී වාඩි වී සිටීම. ඇඟිලිවල නැමීම සහ දිගු කිරීම (ක්‍රියාකාරීව නිෂ්ක්‍රීය). නිරෝගී කකුලේ සහ රෝගියාගේ කකුලේ පාදයේ නැමීම සහ දිගු කිරීම විකල්ප වශයෙන් සහ එකවර. නිරෝගී පාදයේ වළලුකර සන්ධිවල චක්‍රලේඛ චලනයන් සහ රෝගී පාදය විකල්ප වශයෙන් සහ එකවර භ්‍රමණය වීම. ලූපයක් සහිත පටියක් භාවිතා කරමින් වැඩිවන චලිත පරාසයක් සහිත පාදයේ දිගුව. ව්යායාමයේ වේගය මන්දගාමී, මධ්යම හෝ වෙනස් වේ (20-30 වාරයක්).

· IP - එකම. ඇඟිලි එක මත එකක් තබා ඇත. අනෙක් කකුල චලනය වන විට එක් කකුලක් මඟින් සපයන ප්‍රතිරෝධය සහිත පාදයේ නැමීම සහ දිගු කිරීම. මන්දගාමී වේගය (15-20 වාරයක්).

· IP - දණහිස් සන්ධිවල කකුල් තරමක් නැමී ඔබේ ඇඟිලිවලින් කුඩා වස්තූන් (බෝල, පැන්සල්, ආදිය) අල්ලා ගැනීම.

· IP - වාඩි වීම: a) පාෂාණ පුටුවක් මත කකුල් දෙකේ පාද. රෝගියා සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ උදාසීන සඳහා ක්රියාකාරී නැමීම සහ දිගු කිරීම. වේගය මන්දගාමී සහ මධ්යම (60-80 වාරයක්), b) රොකිං පුටුවක් මත රිදවන කකුලේ පාදය. පාදයේ ක්රියාකාරී නැමීම සහ දිගු කිරීම. වේගය මන්දගාමී සහ මධ්යම (60-80 වාරයක්).

· IP - සිටගෙන සිටීම, ජිම්නාස්ටික් බිත්තියේ තීරුව අල්ලා ගැනීම හෝ ඔබේ පටිය මත ඔබේ දෑත් තබා ගැනීම. ඇඟිලි මත ඉහළ නැංවීම සහ සම්පූර්ණ පාදය පහත් කිරීම ඇඟිලි ඉහළ නැංවීම සහ සම්පූර්ණ පාදය පහත් කිරීම. වේගය මන්දගාමී වේ (20-30 වාරයක්).

· IP - ජිම්නාස්ටික් බිත්තියේ 2-3 වන දුම්රිය මත සිටගෙන, පපුවේ මට්ටමින් ඔබේ දෑතින් අල්ලා ගන්න. ඇඟිලි මත වසන්ත චලනයන්, හැකි තරම් අඩු විලුඹ අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වේගය සාමාන්යය (40-60 වාරයක්).

ප්රතිකාර අතරතුර සන්ධිය මත බර ක්රමයෙන් වැඩි කිරීම ඉතා වැදගත් වේ; මෙය ඔබට උළුක්කු වීමෙන් පසු සන්ධි ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, නැවත තුවාල වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. උළුක්කුව මෘදු නම්, ඉදිමීම අඩු වීමට පටන් ගෙන වේදනාව අඩු වූ වහාම ව්‍යායාම බයිසිකලයක් මත ව්‍යායාම කිරීමට සහ තටාකයේ පිහිනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. නමුත් ශක්තිමත් ව්‍යායාම නැවත ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම වඩාත් සුදුසුය.

ඔබ යෝග්‍යව තබා ගන්න. යෝග්‍යතාවය යනු උළුක්කු වලට එරෙහි රක්ෂණයකි. ඔබ පදික වේදිකාවේ මායිමෙන් බැස යන විට ඔබේ වළලුකර කරකවන විට වැනි වික්‍රියා වලට තුඩු දිය හැකි අවස්ථාවන්හිදී පුහුණු වූ මාංශ පේශි වඩාත් හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි. ඔබ හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමෙන්, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ඔබ වේගයෙන් ප්රතික්රියා කරන අතර එමගින් උළුක්කු වීම වළක්වා ගත හැකිය.

නිගමනයක් ලෙස, අපි මෙම කාර්යයේ ඉදිරිපත් කර ඇති සෑම දෙයක්ම සාමාන්යකරණයක් ඉදිරිපත් කරමු. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ කාර්යයන් කඩාකප්පල් කරන තුවාල, සෑම පියවරකදීම ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම පුද්ගලයෙකු බලා සිටියි.

සියලුම පාද තුවාල අතර වළලුකර සන්ධියේ තුවාල වඩාත් සුලභ වේ. වළලුකර තුවාල වලින් විශාලතම ප්‍රතිශතය සිදුවන්නේ උස් වස්තූන්ගෙන් පැනීම, අසමාන මතුපිටට ගොඩබෑම සහ වැටීම්වලදී නුසුදුසු ගොඩබෑමෙනි. මෙම අවස්ථා වලදී, විස්ථාපනය සහ අස්ථි බිඳීම් බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම ප්‍රදේශයේ මෘදු පටක වලට හානි සහ රෝග - පැටවාගේ මාංශ පේශි, අචිලස් කණ්ඩරාව, උළුක්කු සහ බන්ධන උපකරණවල දැවිල්ල - ද නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

පහළ පාදයේ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:

· මාර්ගයේ පැහැදිලි ගැටිති වළක්වා ගන්න. අඳුරේ හෝ අසමාන මාර්ගවල ධාවනය කිරීම කරදරයක් ඉල්ලා සිටී. දිවා කාලයේ සහ බාධක නොමැති හෝ පැහැදිලිව පෙනෙන පැතලි ප්රදේශ මත ධාවනය කරන්න.

· අවස්ථාවට සුදුසු සපත්තු පළඳින්න. ඉහළ උස මලල ක්රීඩා සපත්තු වළලුකර උළුක්කු වලින් යම් ආරක්ෂාවක් ලබා දිය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, දුෂ්කර භූමි භාගයක් හරහා ගමන් කරන කඳු නගින්නන් මෙම සන්ධියට ආධාරක බූට් පැළඳීම යෝග්ය වේ. පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින්ට ඉහළ සපත්තු සපත්තු වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ගයිටර් (වඩාත් සුදුසු ලේස් කළ හැකි ඒවා) වැනි ආරක්ෂිත හෝ ආධාරක පෑඩ් සමඟ ඒකාබද්ධව පහත්-ඉහළ සපත්තු වළලුකර උළුක්කු වීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි.

නිරන්තර වැළැක්වීමේ ව්යායාම සමඟ, ඔබට තුවාල වීමේ අවදානම ශුන්යයට අඩු කළ හැකිය.

1. Bakhrakh I.I., Grets G.N. ශාරීරික පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ සංවිධානාත්මක, ක්‍රමවේද සහ නීතිමය පදනම්: පෙළපොත්. - ස්මොලෙන්ස්ක්: SGIFK, 2003.p.

2. බෙලායා එන්.ඒ. චිකිත්සක ව්‍යායාම සහ සම්බාහනය: වෛද්‍ය සේවකයින් සඳහා අධ්‍යාපනික සහ ක්‍රමවේද අත්පොත. - එම්.: සෝවියට් ක්රීඩාව, 2001.p.

3. "හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර", සංස්. J.E. ටින්ටිනලි, Rl. Kroma, E. Ruiz, Dr. med විසින් ඉංග්‍රීසියෙන් පරිවර්තනය. විද්යා V.I Kandrora, වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ වෛද්යවරයා එම්.වී නෙවෙරෝවා, වෛද්ය. විද්යා A.V. සුච්කෝවා, Ph.D. A.V Nizovoy, Yu.L. විසින් සංස්කරණය කරන ලදී වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ආචාර්ය V.T. ඉවාෂ්කිනා, ඩී.එම්.එන්. පී.ජී. Bryusova; මොස්කව් "වෛද්ය" 2001

4. පොපොව් එස්.එන්. ශාරීරික පුනරුත්ථාපනය. - R.-N.-D.: ෆීනික්ස්, 1999.p.

දණහිස් තුවාල වේදනාව, පටක ඉදිමීම සහ ක්රියාකාරී ජීවන රටාව අහිමි වීම සමග ඇත. පුපුරා ගිය දණහිස් බන්ධන සඳහා ව්යායාම චිකිත්සාව එය සංවර්ධනය කිරීම සහ ක්රියාකාරීත්වය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා ඉලක්ක කර ඇත. තුවාල වීමෙන් පසු පළමු දින තුළ ශාරීරික පුහුණුව සිදු නොකරන බව සඳහන් කිරීම වටී. පළමුව, වෛද්යවරයා සතියක් සඳහා සම්පූර්ණ විවේකයක් නිර්දේශ කරයි. මෙම කාලය තුළ, දණහිසේ සන්ධිය තුළ හානියට පත් බන්ධන වල ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය වේ. අවශ්ය නම්, ශල්යකර්ම සිදු කරනු ලැබේ. කාලය ඉකුත්වීමෙන් පසු, ඔබට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.

පරතරය සඳහා හේතුව මලල ක්රීඩකයින් බොහෝ විට නිරාවරණය වන ඉහළ මට්ටමේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඉදිරිපස සහ පාර්ශ්වීය බන්ධන සහ මෙනිස්කල් බන්ධනීයන්ට බලපායි.

ව්යායාම චිකිත්සාව සඳහා ඇඟවීම්

ඉරා දැමූ ඉදිරිපස කෲසයිට් ලිගයමන්ට් (ACL) යනු නරක දණහිස ඇඹරීම වැනි ක්‍රීඩා ආබාධයකි.
පාර්ශ්වීය ඇපකර ලිගයමන්ට් වලට හානි වීම. අසමාන පෘෂ්ඨයක් මත හානි හෝ තුවාල ඇති විට සිදු වේ. විලුඹ ඇති ගැහැණු ළමයින් සඳහා සාමාන්යය.
අභ්‍යන්තර ඇපකර ලිගයමන්ට් ඉරිතැලීම අත් පා විස්ථාපනයක් සමඟ සිදු වේ.
දණහිස තියුණු ලෙස නැමුණු විට පසුපස කුරුසයේ තුවාලය සිදු වේ.
ආර්තවහරණය අසල අස්ථි බිඳීම දණහිසේ සන්ධියේ සංකීර්ණ ගැටළු වලින් එකකි, එය තුවාලයකින් තොරව සිදුවිය හැකිය, සමහර විට ශරීරයේ අභ්‍යන්තර වෙනස්කම් වල පසුබිමට එරෙහිව, උදාහරණයක් ලෙස, වයසට සම්බන්ධ.
Quadriceps මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන් කැඩීම. බොහෝ විට ක්රීඩා වලට සම්බන්ධ පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ.

භෞත චිකිත්සාවේ අරමුණු

අලිගැට පේර රෝගීන්ගේ ආහාර වේලට එකතු වේ.

හානියට පත් ප්රදේශයේ ශල්යකර්මයෙන් පසුව හෝ ඕතොසිස් භාවිතා කිරීමෙන් පසු, පුනරුත්ථාපන කාලය ආරම්භ වේ. දණහිස් අස්ථි බිඳීමෙන් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම විශේෂ ආහාර වේලක්, විටමින් තෝරා ගැනීම සහ ව්‍යායාම චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කෙරේ. මේද අම්ල පොහොසත් ආහාර ආහාරයට එකතු කරනු ලැබේ - අලිගැට පේර, මාළු, ඔලිව්, එළවළු තෙල්. සන්ධි සහ අස්ථි කොටස් ශක්තිමත් කර යථා තත්වයට පත් කරන විටමින් සහ සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය තෝරා ගැනීමක් සිදු කරනු ලැබේ. චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් පහත සඳහන් ඉලක්ක අනුගමනය කරයි:

සන්ධි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සංවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන මාංශ පේශි සංවර්ධන ක්‍රියාවලියට අභ්‍යාස ඇතුළත් කිරීම.
ඉරීමකින් පසු බන්ධන නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, ක්රියාකාරීත්වයට නැවත පැමිණීම.
තුවාල වීමෙන් පසු වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම.

අස්ථි බිඳීමකින් පසු ව්යායාම විකල්ප

පුනරුත්ථාපන කාලය ආරම්භය

ආරම්භක අදියරේදී, බන්ධන ශක්තිමත් කරන quadriceps මත ආතතිය සිදු කරනු ලැබේ. මාංශ පේශි කලවා ඉදිරිපස පිහිටා ඇත. ක්රියාත්මක කිරීමේ ඇල්ගොරිතම:

ඔබේ අත් සහ එක් නැමුණු දණහිසට අවධාරණය කරමින් වාඩි වී සිටින විට, ඔබ ඔබේ අනෙක් අවයවය ඉදිරියට දිගු කළ යුතුය.

වාඩි වී ඔබේ දෑත් මත හේත්තු වන්න. හානියට පත් පාදය ඉදිරියට දිගු කර ඇත, දෙවැන්න - සෘජු ස්ථානයක හෝ දණහිසෙහි.
මාංශ පේශි ආතතියෙන්, කකුල ඔබ දෙසට අදින්න.
තත්පර කිහිපයක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න.
20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

අභ්යාස දිනකට කිහිප වතාවක් සිදු කරනු ලබන අතර, පහළ පාදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා ක්රමානුකූලව දෙපැත්තටම පාද චලනයන් එකතු කරයි. දණහිසේ තුවාල බරපතල නොවේ නම්, නැමීම් සහ දිගු කිරීමේ අභ්යාස පුහුණුවට එකතු වේ. ලබන සතියේ සිට භෞත චිකිත්සාව දණහිසේ සන්ධි නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම සමඟ අතිරේකව සපයනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් බිත්තියට හේත්තු වී අර්ධ squats සිදු කරයි. රඟපාන විට, ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ඔබේ විලුඹ එකට තබා ගන්න.

සුවය ලැබීමේ 3-6 වන සතිය

වේදිකාවේ මාංශ පේශි සම්බන්ධීකරණය, නිසි ඇවිදීම සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ ක්රියාකාරී අවධිය සඳහා සූදානම් වීම සඳහා අභ්යාස ආවරණය කරයි. දිගු කාලයක් තිබියදීත්, ජිම්නාස්ටික් සුමටව හා අනවශ්ය චලනයන් නොමැතිව සිදු කරනු ලැබේ. තිරස් ස්ථානයක සහ මන්දගාමී වේගයකින් සන්ධි වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. ක්රමානුකූලව, ඔබට පියවර aerobics පන්ති, බර සහිත අර්ධ squats, ව්යායාම බයිසිකලයක් සහ තටාකයේ පන්ති එකතු කළ හැකිය.

අභ්යාස කට්ටලය:

යථා තත්ත්වයට පත් වූ තුන්වන සතියේ සිට, ඔබට කක්ෂයේ ධාවන පථයේ පුහුණු කිරීමට අවසර ලැබේ.

වැතිර සිටින්න, ඔබේ කකුල් කෙළින් තබා ගන්න. දෑත් ශරීරය දිගේ නිදහසේ වැතිර සිටී. අපි පහළ අත් පා එකින් එක පැත්තට ගෙන ගොස් ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යමු.
ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටින්න. ඔබේ දණහිස් නැමීමෙන් තොරව තුවාල වූ අවයව සුමටව ඉහළට සහ පහත් කරන්න.
කක්ෂ පුහුණුව. මෙම ව්‍යායාම බයිසිකලය ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම සහ ස්කී පෝල් පැදීම ඇතුළුව ඔබේ කකුල් සන්ධිවලට අවම ආතතියක් ඇති කරයි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ආධාරකයක් නොමැතිව සහ ආධාරකයක් භාවිතා නොකර ඇවිදීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

හැඳින්වීම ………………………………………………………………………………………… 3

1. සායනික සහ කායික තාර්කිකත්වය………………………………4

2. තුවාල වලට හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර ………………………………. 6

3. චිකිත්සක ශාරීරික අධ්‍යාපනය ………………………………… 9

නිගමනය …………………………………………………………………… 11

යොමු ……………………………………………………………….12

හැඳින්වීම

1. සායනික සහ කායික තාර්කිකත්වය

වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සඳහා වළලුකර උළුක්කු වර්ග දෙකක් තිබේ:

2. තුවාල වලට හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර

ඇ) සාමාන්ය නිර්වින්දනය - pentalgin-N, 1 ටැබ්ලට්. දින 3 ක් සඳහා දිනකට රූබල් 3 ක්;

d) දේශීය නිර්වින්දනය - සති 1 ක් සඳහා දිනකට 2 වතාවක් සමට දිගු ක්රීම් යොදන්න;

3. චිකිත්සක ශාරීරික අධ්යාපනය

චිකිත්සක භෞතික සංස්කෘතියේ ක්‍රමයේ ලක්ෂණ:

බාහිර කණ්ඩායමේ මාංශ පේශි බොහෝ විට හානි වේ, මන්ද ඒවා නිතර සිදුවන චලනයන් සඳහා වගකිව යුතු බැවිනි - පාදයේ දිශාවට පාදය නැමීම සහ එහි භ්‍රමණය ඇතුලට.

වළලුකර සන්ධි තුවාල ඇති මුළු සංඛ්‍යාවෙන්, අස්ථි බිඳීම 10% කි. එය සිදු වන්නේ ඇයි?

වළලුකර අස්ථි බිඳීමට හේතු

1) පැනීම සහ ධාවනය කිරීමේදී ක්රීඩා තුවාල.

විශාල අරයක හදිසි චලනයන්, එකවරම පහළ පාදය පැටවීම, බොහෝ විට අස්ථි බිඳීම හෝ සන්ධියේ බාහිර මාංශ පේශි සමූහයට හානි වීමට හේතු වේ.

2) ශීත ක්රීඩා ලෝලීන්ගේ ක්රීඩා තුවාල: ඇල්පයින් ස්කීං, හිමබෝල, ෆිගර් ස්කේටිං.

සම්පූර්ණ බරක් සහිත එහි අක්ෂය වටා අවයවයක තියුණු චලනයක් ක්ෂණිකව වළලුකරයේ බාහිර හෝ අඩු අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි සමූහයට තුවාල වීමට හේතු වේ.

3) පැතලි, තෙත් මතුපිටක් මත ලිස්සා යාමෙන් ගෘහස්ථ තුවාල, අසාර්ථක වැටීම්, පියවර තබන විට කකුල "ඇඹරීම" සහ ඒ හා සමාන ය.

4) ගෙවතු වගා කටයුතු, විශේෂයෙන් කැණීම, වළලුකර මාංශ පේශි මත සැලකිය යුතු බරක් ඇති කරයි, එහි කෙඳි ක්‍රමයෙන් දිගු වී ඉරී යයි, විශේෂයෙන් මෙම ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකම් අසාමාන්‍ය නම්.

කෙසේ වෙතත්, උද්‍යාන ඇඳක් හෑරීමෙන් පසු පාදයේ ඇති වන වේදනාව සහ ස්කී බෑවුමක වැටීමෙන් පසු ඇති වන දරුණු වේදනාව එකම නමක් තිබුණද එකම දෙයක් නොවන බව ඔබ එකඟ විය යුතුය.

එමනිසා, විවිධ වර්ගවල හා හානිවල අංශක ඇත.

තන්තු වලට සිදුවන හානිය අනුව වළලුකර අස්ථි බිඳීම් වර්ග වර්ගීකරණය කර ඇත:

1 වන උපාධියේ හානිය, සාමාන්යයෙන් "දිගු කිරීම" ලෙස හැඳින්වේ, එක් කණ්ඩායමක මාංශ පේශි තන්තු කුඩා සංඛ්යාවක විරූපණය, බොහෝ විට බාහිර ඒවා;
2 වන උපාධියේ හානිය බොහෝ විට අස්ථි වල අර්ධ වශයෙන් කැඩී යාමක් ලෙස හැඳින්වේ, එය වළලුකරයේ මාංශ පේශිවල බාහිර හා අභ්‍යන්තර කණ්ඩායම්වල සැලකිය යුතු සංඛ්‍යාවක් කම්පනයට ලක් කරයි;
3 වන උපාධියේ හානිය යනු සියලුම කණ්ඩායම්වල මාංශ පේශි තන්තු වලට විශාල හානියක්, එනම් අස්ථි කොටස් සම්පූර්ණයෙන්ම කැඩී යාමකි. මෙම හානියේ ප්‍රමාණයේ සංකූලතාවයක් වන්නේ එහි ඇමිණුම් ස්ථානයෙන් බන්ධනය වෙන් කිරීම සහ පසුව එහි ක්‍රියාකාරිත්වය නැතිවීමයි;

ඉරා දැමූ වළලුකර අස්ථියක රෝග ලක්ෂණ

එක් එක් හානියේ මට්ටම සංලක්ෂිත වන්නේ කුමක්ද?

තුවාල වූ පාදයේ බර පැටවීම, වේගයෙන් ඇවිදීම, ධාවනය, පඩිපෙළ ඉහළට සහ පහළට යන විට අප්රසන්න සංවේදනයන් තරම් වේදනාකාරී නොවේ;

විවේකයේදී අපහසුතාවයක් නොමැතිකම;

ඉදිරිපස පාදයේ වළලුකර සන්ධියේ නැමීමේ ස්ථානයේ යන්තම් කැපී පෙනෙන රතු පැහැය සහ සුළු ඉදිමීම;

2 වන උපාධිය වඩාත් වේදනාකාරී ලෙස විදහා දක්වයි:

මට්ටම් පෘෂ්ඨයක් මත සෙමින් ගමන් කරන විට පවා දැඩි තියුණු වේදනාව;

පාදය සමඟ හන්දියේ පහළ පාදයේ දීප්තිමත් රතු පැහැය;

සන්ධි ඉදිමීම, සපත්තු ඇඳීමට නොහැකි වීම;

අතපය චලනය නොවන විට වේදනාව අඩු නොවේ;

චලනය සීමා කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට වින්දිතයාගේ ආශාව;

සම්පූර්ණ සන්ධියේ රතු පැහැය, පහළ පාදයේ මැදට ළඟා වීම;

රක්තපාත, උපරිම තුවාල ඇති ස්ථානයේ රක්තපාත;

වළලුකරයේ සහ පහළ පාදයේ තැලීම්;

දරාගත නොහැකි දරුණු වේදනාව;

අවශ්ය හෝ අවශ්ය වුවද චලනය කිරීමට නොහැකි වීම;

ඇමිණුම් ස්ථානයෙන් පාදය ඉවත් කරන විට, එය එල්ලෙන අතර, ෂින් එක දිගටම කරගෙන යන අතර, එය කකුල මත නැගී සිටීමට නොහැකි ය.

පාදයේ ඉරා දැමූ අස්ථි කොටස් හඳුනා ගැනීම සරල ය:

වෛද්යවරයා දෘශ්ය රෝග ලක්ෂණ විශ්ලේෂණය කරයි;

පාදයේ සරල flexion-extension පරීක්ෂණයකින් බලපෑමට ලක් වූ බන්ධන සමූහය තීරණය කරයි;

දුෂ්කර අවස්ථාවල දී, x-ray අවශ්ය වේ;

දරුණුතම තුවාල සඳහා, මාංශ පේශි තන්තු වලට සිදුවන හානිය, සන්ධි කැප්සියුලයේ අඛණ්ඩතාව, කාටිලේජ සහ සන්ධියේ කුඩා අස්ථි වලට සිදුවන හානිය තක්සේරු කිරීම සඳහා පරිගණක ටොමොග්‍රැෆි නියම කරනු ලැබේ;

වළලුකර අස්ථි බිඳීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම

පළමු උපාධියේ තුවාල හෝ උළුක්කු නිවසේදී සිදු වේ.

එය මෘදු තන්ත්‍රයක් සහතික කිරීම, ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියකින් සවි කරන වෙළුම් පටියක් යෙදීම සහ හානියට පත් මතුපිටට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-එඩිමෙටස් ආලේපන සහ ජෙල් යෙදීමෙන් සමන්විත වේ.

තුවාලයෙන් පසු පළමු දින දෙක, උනුසුම් සම්පීඩන සහ ආලේපන භාවිතය පිළිගත නොහැකිය.

ඊට පටහැනිව, සිසිලන ආලේපන භාවිතා කරනු ලැබේ:

ඔවුන් සම මතුපිට උෂ්ණත්වය අඩු නොකරයි, නමුත් තුවාල වූ ස්ථානය සිසිල් කිරීම සහ නිර්වින්දනය කිරීම සඳහා වේදනා නාශක, ප්රතිදේහජනක, මෙන්තෝල්, මධ්යසාර සහ සගන්ධ ෙතල් භාවිතා කරයි.

මෙම ආලේපන අතුල්ලන්න බැහැ; ඒවා පීඩනයකින් තොරව සැහැල්ලු චලනයන් සමඟ යෙදිය යුතුය.

ජෙල් අවශෝෂණය විලවුන් වලට වඩා වැඩි ය!

වේදනා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආලේපන:

හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති ඒවා රත් නොකරන්න, නමුත් ඒවා යොදන ප්‍රදේශය සිසිල් කරන්න.

වේදනාකාරී ප්රදේශ වල සම්පීඩනය සඳහා ඒවා භාවිතා කරන්න, සෑම පැය 3-4 කට වරක් ඒවා වෙනස් කරන්න.

තරමක් තුවාල වූ සන්ධියක්, එය ආරක්ෂිතව සවි කර ඇත්නම්, සම්පූර්ණ නිශ්චලතාවයක් අවශ්ය නොවේ.

ඇවිදීම පිළිගත හැකි සහ අවශ්‍ය වුවද, වළලුකර සන්ධිය සහ පාදයේ සම්පූර්ණ ආධාරකයක් නොමැති බව සපයා ඇත.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ඇවිදීමට ඔබට වේවැලක් හෝ කිහිලිකරු භාවිතා කළ හැකිය.

ස්වභාවික පිළියම් සමඟ මෘදු වළලුකර උළුක්කු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම

ස්වභාවික නිෂ්පාදන දියර හා සම්පීඩක ලෙස භාවිතා වේ.

ඉදිමීම ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබට ස්වභාවික කිරි හෝ වොඩ්කා වලින් සාදන ලද සම්පීඩක භාවිතා කළ හැකිය, ඉදිමීම උපරිම වශයෙන් දින 2 කින් ඉවත් කරනු ලැබේ.

බැන්ඩේජ් ඝන තට්ටුවක් කිරි හෝ වොඩ්කා පොඟවා වළලුකර සන්ධිය වටා ඔතා ඇත.

පොලිඑතිලීන් වලින් ආවරණය කරන්න, ඉන්පසු කපු පුළුන් තට්ටුවක් හෝ උණුසුම් රෙදි (වඩාත් සුදුසු ලොම්), එය හොඳින් වෙළුම් පටියක්, නමුත් ඉතා තදින් නොවේ, සහ පැය 6-8 සඳහා පවතිනු ඇත.

මේස ලුණු සමග ලූනු පල්ප් දියර (අයඩීකෘත භාවිතා කළ හැක).

මධ්‍යම ළූණු දෙකක් මස් ඇඹරුම් යන්තයක කපා (යුෂ ඉතිරි කර ඇත), ලුණු මේස හැන්දක් එකතු කර, කලවම් කර, ගෝස් ස්ථර අතර තබා, තුවාල වූ වළලුකරට දිවා කාලයේදී 5-6 වතාවක් පැය 1-1.5 ක් යොදනු ලැබේ.

දින කිහිපයකට පසු සුවය සිදු වේ.

වින්දිතයාට සාමාන්‍ය රිද්මයකින් නැවත ජීවිතයට පැමිණිය හැකි නමුත් මුලදී අධික ආතතියෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය (ජොගිං, පැනීම, පඩිපෙළ ඉහළට සහ පහළට යාම).

දෙවන මට්ටමේ තුවාල ද බොහෝ විට නිවසේදී සිදු වේ.

නමුත් රෝහලක හෝ හදිසි කාමරයක හානියට පත් සන්ධිය මුලින්ම ප්ලාස්ටර් ස්පින්ට් එකකින් සවි කර ඇති අතර එමඟින් සන්ධියේ සම්පූර්ණ නිශ්චලතාව සහතික කෙරේ.

ඖෂධ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ස්ප්ලින්ට් ඉවත් කිරීමෙන් පසු, ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රති-ශෝභන බලපෑම් සහිත වේදනා නාශක ආලේපන නියම කරනු ලැබේ:

උනුසුම් ආලේපන සමඟ ප්රතිකාරය සම්පූර්ණ කරන්න:

බරපතල ලෙස තුවාල වූ තන්තු සුව කිරීම වේගවත් කිරීම සඳහා, භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි නියම කරනු ලැබේ:

UHF (විදුලි ක්ෂේත්ර ප්රතිකාර)

උණුසුම් ලිහිල් නාන

ප්රතිකාරය සති තුනක් දක්වා ගත විය හැකිය.

III ශ්රේණියේ තුවාල බොහෝ විට රෝහල්ගත කිරීම අවශ්ය වේ.

දැඩි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, බලවත් වේදනා නාශක භාවිතා කරනු ලැබේ.

සන්ධි කුහරයෙන් රුධිරය සහ සන්ධි තරලය ඉවත් කිරීම සඳහා, සිදුරක් සිදු කරනු ලැබේ, මෙය සන්ධි ආසාදනය හා එහි දැවිල්ල වළක්වන අතර, සිදුරු කිරීමේදී පරිපාලනය කරන නොවොකේන් දිනකට වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

කකුලේ සහ පාදයේ අස්ථි කොටස් සම්පූර්ණයෙන් කැඩී ගියහොත්, නිශ්චල කිරීම අවශ්‍ය වන අතර, ඒ සඳහා සන්ධිය සති 3-4 ක් සඳහා ප්ලාස්ටර් වාත්තු කිරීමකින් ආරක්ෂිතව සවි කර ඇත.

සහභාගී වන වෛද්යවරයා තනි තනිව ප්රතිකාර සඳහා ඖෂධ, භෞත චිකිත්සාව සඳහා අභ්යාස සහ භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි තෝරා ගනී.

පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර හෝ පුනරුත්ථාපන

වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමෙන් පසු, භෞත චිකිත්සක ප්‍රතිකාර පා course මාලාවක් නියම කරනු ලැබේ, ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

කැල්සියම් සමඟ විද්යුත් විච්ඡේදනය

හයිඩ්‍රොකාටිසෝන් සමඟ ෆොනෝෆෝසිස්

සුව කිරීමේ මඩ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම

භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි පේශි තන්තු වල ව්යුහය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, ඔවුන්ගේ පෝෂණය හා වර්ධනය වේගවත් කිරීම සහ එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම.

ඔවුන් මාංශ පේශි ස්කන්ධයේ ඝනත්වය වැඩි කරන අතර එහි ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය කරයි, සන්ධිය තුළ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි.

දරුණු අස්ථි බිඳීමක් සම්පූර්ණයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම මාස 2-3 කින් සිදු වේ.

වළලුකර උළුක්කු වීමෙන් පසු සරලම භෞත චිකිත්සක අභ්යාස

වාඩි වී සිටින විට, ඔබේ ඇඟිලි සෙමින් හා නිදහසේ විනාඩි 2-3 ක් වරින් වර චලනය කරන්න;
නැඟිට, ඔබේ ඇඟිලි මත මඳක් නැඟී, සෙමින් හා සුමටව ඔබේ විලුඹ මත පහත් කරන්න;
සෙමින් ඇවිදින්න, ඔබේ විලුඹ මීටර් 3-5 ක් ඇතුළට හරවන්න;
සෙමින් ඇවිදින්න, ඔබේ විලුඹ මීටර් 3-5 ක් පිටතට හරවන්න;

වළලුකර උළුක්කු වැළැක්වීම

වළලුකර උළුක්කුවක් වළක්වා ගත හැකි නම්:

කලාතුරකින් නමුත් විශ්වාසයෙන් විලුඹ පැළඳීම;

ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සඳහා, වළලුකර සන්ධියට නිසි ලෙස ආධාර කරන සපත්තු පළඳින්න;

සන්ධිවල මාංශ පේශි සහ බන්ධන ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම සහ ව්යායාම කරන්න;

අස්ථි විලයනය සහ සන්ධි ප්රතිෂ්ඨාපනය ඉක්මනින්, නිවැරදිව හා තුවාලයේ දිගුකාලීන ප්රතිවිපාක ඉවත් කිරීම සඳහා, පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලියේ සියලු අවශ්යතා දැඩි ලෙස පිළිපැදීම අවශ්ය වේ.

එක් එක් වර්ගයේ ප්රතිකාර සඳහා බැරෑරුම් ආකල්පයක් ඒකාබද්ධ හා ශාරීරිකව තෘප්තිමත් ජීවිතයක් සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හේතු වනු ඇත!

ඉරා දැමූ වළලුකර බන්ධනයකින් පසු යථා තත්ත්වයට පත් වීම

වළලුකර බන්ධනීයන්ට හානි වීම නිවාඩුවක් ගත කරන විට හෝ ක්රීඩා කරන විට සිදු විය හැකි වඩාත් පොදු තුවාලයකි. සිදුවීම් වලින් 70% ක්ම, කලින් උළුක්කුවක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ අස්ථි බිඳීම සිදු වේ. මන්ද යත් නිතර වළලුකර උළුක්කු වීම (විශේෂයෙන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්) වළලුකර අස්ථාවරත්වයට හේතු වන අතර එමඟින් අනාගතයේදී තුවාල හා ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් අවදානම වැඩි වේ.

වර්ගීකරණය

වළලුකර බන්ධනීයන්ට හානි වීමේ රෝග ලක්ෂණ

සන්ධියේ තියුණු වේදනාව, කකුල මත පා තැබීමට නොහැකි වීම.
සන්ධියේ දෘශ්ය විරූපණය.
වළලුකරයේ සමට යටින් ඇති හේමාටෝමා.
තුවාලය සිදුවූයේ උසකින් වැටීමෙන් හෝ හදිසි අනතුරක් වැනි බර දෙයක් සමඟ ගැටීමෙනි.
වේදනාව සහ ඉදිමීම වැඩි වේ.

ප්රථමාධාරය

විවේකය - හැකිතාක් දුරට තුවාල වූ කකුලෙන් බර ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. දින දෙකක් එය මත නොපැමිණීම සුදුසුය.
සීතල - ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා දිනකට 4 වතාවක් දක්වා අයිස් පැකට්ටුවක් හෝ සීතල සම්පීඩනයක් යොදන්න.
සම්පීඩනය - පීඩන වෙළුම් පටියක් හෝ ස්පින්ට් යෙදීම ද සැලකිය යුතු ලෙස ඉදිමීම අඩු කරයි.
උන්නතාංශය - පාදයේ උස් ස්ථානයක් (නිදසුනක් ලෙස, පුටුවක් මත) වසා ජලාපවහන ආචරණය සහ ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය උත්තේජනය කරයි, එබැවින් ඉදිමීම අඩු කරයි.

රෝග විනිශ්චය

වළලුකර අස්ථි බිඳීම් සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම

විවේකය, ක්‍රියෝතෙරපි (සීතල සම්පීඩක), උසස් තත්ත්වය. නිරන්තරයෙන් ස්ප්ලින්ට් හෝ ඕතොසිස් පැළඳීම.
වේදනා නාශක වාචිකව (පෙති, උදාහරණයක් ලෙස, Diclofenac) සහ දේශීය (ආලේපන, උදාහරණයක් ලෙස, Voltaren).

චිකිත්සක අභ්යාස

පළමු දින තුන, සරලම අභ්යාස දිනකට 3 වතාවක්, ප්රවේශයන් 10 බැගින් සිදු කරනු ලැබේ.

පාදයේ සහ පහළ පාදයේ මාංශ පේශිවල ස්ථිතික ආතතිය.
ඇඟිලි සහ දණහිසේ සන්ධිවල ක්රියාකාරී චලනයන්.

දින 3-7 කට පසු (තුවාලයේ බරපතලකම අනුව), පහත දැක්වෙන අභ්යාස එකතු කරනු ලැබේ.

ඔබේ ඇඟිලි මත එසවීම.
වස්තුවක් තමා දෙසට අදින්න. ඔබ පුටුවේ කකුල ඔබේ ඇඟිලිවලින් සම්බන්ධ කර එය ඔබ දෙසට ඇද ගත යුතුය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ බර (පුටුවක් මත වස්තුවක්, කෝපි මේසයක්) සමඟ අභ්යාස සිදු කිරීමට මාරු විය යුතුය.
ඇවිදිනවා. සුවපහසු වේගයකින් පැතලි මතුපිටක් මත දිනකට පැය 2 ක් දක්වා.
පහළ පාදයේ සහ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, දිගු කිරීමේ අභ්යාස සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ස්ථිතික දිගු කිරීම. ඔබට විස්තාරකයක් (රබර් පටියක්) අවශ්ය වනු ඇත. විස්තාරකයේ ප්‍රතිරෝධය ජය ගනිමින් පාදයේ අභ්‍යන්තරයට (උච්චාරණය) සහ පිටත (සුපිනේෂන්), ප්ලාන්ටාර් සහ පෘෂ්ඨීය නැමීම් සිදු කරනු ලැබේ.

භෞත චිකිත්සාව

UHF චිකිත්සාව. ක්රියාපටිපාටිය තුළ අතිශය ඉහළ සංඛ්යාත ප්රත්යාවර්ත ධාරා භාවිතා කිරීම රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය කිරීම උත්තේජනය කරන අතර ප්රතිජනන සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි.
අල්ට්රා සවුන්ඩ්. මයික්‍රොමසාජ් හි සාක්ෂාත් කර ගත් බලපෑම රුධිරය හා වසා ගැටිති හුවමාරුව වැඩි දියුණු කරයි, වේදනා නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. අල්ට්රා සවුන්ඩ් පසු සමේ ආලේපන සහ කීම් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරයි, එය ඖෂධ ප්රතිකාරයේ ප්රතිඵල ද වැඩි දියුණු කරයි.
පැරෆින් චිකිත්සාව තුවාල වීමෙන් පසු පළමු පැය තුළ දැනටමත් නියම කළ හැකිය. එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන, වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ක්රියාකාරීව උත්තේජනය කරයි.
ඩයඩිනමික් චිකිත්සාව. විවිධ සංඛ්යාතවල ප්රත්යාවර්ත ධාරා වේදනා නාශක බලපෑමක් ලබා දෙයි.
චුම්බක චිකිත්සාව රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ඉදිමීම අඩු කරයි.
සම්බාහනය විවිධ පාඨමාලා වල සිදු කෙරේ.
ජල පටිපාටි. ඔබ මුලින්ම තටාකයට ගිය විට, ජලය තුළ භෞත චිකිත්සක අභ්යාස සිදු කිරීමට සීමා කිරීම වඩා හොඳය. ටික වේලාවකට පසු, ඔබට දිනකට විනාඩි 30 ක් දක්වා සුවපහසු ශෛලියකින් පිහිනිය හැකිය.
Balneotherapy (මඩ නාන).

වළලුකර අස්ථි බිඳීම වැළැක්වීම

ක්‍රීඩා කිරීමට පෙර උණුසුම් වීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාම අවසන් කිරීමෙන් පසු දිගු කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබට අස්ථිර වළලුකර තිබේ නම් ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් පැළඳ ගන්න.
උසස් තත්ත්වයේ පාද ආධාරකයක් සහිත හොඳ සපත්තු මිලදී ගන්න: නිවැරදි ප්රමාණය, ස්ථිර විලුඹ, සුවපහසු ඇඟිල්ල, දෘඪ ආරුක්කු ආධාරක, අඩු විලුඹ.

උළුක්කු වූ වළලුකර පුනරුත්ථාපනය සඳහා ක්රියා පටිපාටි 7 ක්

පහළ අන්තයේ සන්ධි වැඩි ආතතියකට ලක් වේ. වළලුකරයේ සම්බන්ධක පටක කැඩීම ක්රීඩා, වැටීම හෝ නගරය වටා ඇවිදීමේදී සිදු විය හැක. අහම්බෙන් පාදය නැමීම හෝ ඉහළ විලුඹකින් විලුඹ ලිස්සා යාම විස්ථාපනය, උළුක්කු හෝ අස්ථි බිඳීමකින් පිරී ඇත. සාමාන්යයෙන් calcaneus, fibula සහ talus අතර ඇති කණ්ඩරාවන් තුවාල වී ඇත.

උළුක්කු වූ වළලුකරයකින් පසු කාලෝචිත ප්රතිකාර හා පුනරුත්ථාපනය මගින් සන්ධිවල කායික ක්රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කර පාදය ස්ථාවර කරයි. පටක තන්තු සති 3 කින් එකට වැඩෙන අතර ඒවායේ පෙර ප්රත්යාස්ථතාව නැවත ලබා ගනී.

අන්තර් අන්තරාල තැටිවල විස්ථාපනය හේතුවෙන් පෙරෝනියල් මාංශ පේශිවල පිරිහීම;
පාදයේ ඉහළ කොටසෙහි ව්යුහයේ කායික දෝෂය;
වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්.

තුවාල වර්ගීකරණය

වළලුකර උළුක්කුවක් තුවාලයේ මට්ටම අනුව පෙනෙන වේදනා රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත. ව්යාධි විද්යාවේ සලකුණු නිශ්චිත නොවන අතර තැලීම්, විස්ථාපනය හෝ අස්ථි බිඳීම් සමඟ නිරීක්ෂණය කළ හැකිය, එබැවින් සායනික පින්තූරයක් ඇඳීම සඳහා තොරතුරු සහිත රෝග විනිශ්චය ක්රම අවශ්ය වේ.

උළුක්කු අංශක 3 ක් ඇත:

මම සංචලනය සම්පූර්ණයෙන්ම සංරක්ෂණය කිරීමත් සමඟ තන්තු වලට සුළු හානි (15% දක්වා) මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම ආබාධය පහළ පාදයේ පහළ කොටසෙහි සුළු ඉදිමීම සහ ඇවිදීමේදී අපහසුතාවයක් ඇති වේ.
II හි, සම්බන්ධක පටක බොහොමයක් තුවාල වී ඇත. වේදනාකාරී වේදනාව, සියුම් ඉදිමීම සහ රක්තපාතය පෙනේ. කාර්යයන් අර්ධ වශයෙන් සංරක්ෂණය කර ඇත, නමුත් කකුල් සංචලනය සීමා වේ.
III අදියරේදී, ලිග්මන්ට් සම්පූර්ණයෙන්ම කැඩී යාමක් ඇත. මෙය සිහිය නැතිවීම, ඔක්කාරය හා ක්ලාන්තය දක්වා තියුණු වේදනාවක් ඇති කරයි. වළලුකර මත විශාල තැළීමක් ඇතිවේ.

උළුක්කුවක් ජීවිතයට තර්ජනයක් නොවේ, නමුත් ප්‍රතිකාර හා භෞත චිකිත්සක පාඨමාලාවක් අවශ්‍ය වේ, එසේ නොමැතිනම් අනාගතයේදී ගැටලුව නිදන්ගත වනු ඇති අතර නැවත නැවත තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි වේ. සන්ධි කාටිලේජයේ උල්ෙල්ඛ හා ආතරෝසිස් පෙනුමෙන් සංකූලතා පිරී ඇත.

වෛද්ය ආධාර

චිකිත්සාව නියම කිරීමට පෙර, තුවාලයේ බරපතලකම තීරණය වේ. වෛද්යවරයා සංචලනය සඳහා කකුල පරීක්ෂා කරන අතර, අවශ්ය නම්, x-ray නිර්දේශ කරයි. දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී, සන්ධි කැප්සියුල, කාටිලේජ සහ මාංශ පේශි තන්තු වලට හානි තක්සේරු කිරීම සඳහා CT සිදු කරනු ලබන අතර, ආත්රෝග්රැෆි නියම කරනු ලැබේ.

වේදනාව සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීම සඳහා.
සන්ධි කැප්සියුලයට රක්තපාතයෙන් රුධිරය ඉවත් කිරීම.
මෝටර් කාර්යයන් නැවත පණ ගැන්වීම.

මෘදු වළලුකර උළුක්කු සඳහා, ප්‍රත්‍යාස්ථ රූපයක්-අට වෙළුම් පටියක් ප්‍රමාණවත් වේ. පාදය සහ වළලුකරයේ පහළ කොටස වෙළුම් පටියකින් ඔතා අයිස් සම්පීඩකයක් යොදනු ලැබේ. බාහිර පටක වල ව්‍යාධි විද්‍යාවේදී, පාදය යටි පතුළෙන් පිටතට හැරේ. අභ්යන්තර තන්තු වලට හානි සිදුවුවහොත්, නිවැරදි හැඩය ලබා දීම සඳහා එය අභ්යන්තරයට යොමු කෙරේ. ටිබියෝෆයිබුලර් ලිගයමන්ට් වල උළුක්කුවක් පාදය නැමීමෙන් හානියට පත් ප්‍රදේශයෙන් ආතතිය දුරු කිරීමට ඔබට බල කරයි. තුවාල වූ මොහොතේ සිට, වෙළුම් පටිය මාස 2 ක් පැළඳ සිටී. එය සන්ධිය නිවැරදි ස්ථානයේ තබා නැවත කැඩීම වළක්වයි.

ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය සහ වසා ජලාපවහනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කකුල ඉහළ කොට්ටයක් මත තබා ඇත. මෙන්තෝල් (ක්ලෝරෙතිල්) අඩංගු ඖෂධ සමඟ වේදනාව සමනය වේ. ප්රතිංධිසරාේධක සහ ඊතර් ආධාරයෙන්, දිගු කිරීමේ සංඥා ඉක්මනින් අතුරුදහන් වේ. දිනකට පසුව, තාප පටිපාටි සිදු කරනු ලැබේ. වේදනා නාශක සහ ආලේපන සමඟ ආත්මීය රෝග ලක්ෂණ සමනය වේ.

බන්ධනීයන්ට දැඩි ලෙස හානි සිදුවුවහොත්, රෝහල්ගත කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ප්ලාස්ටර් ස්ප්ලින්ට් දින 20 ක් වළලුකර මත තබා ඇත. සන්ධි කුහරයෙන් රුධිරය ඉවත් කිරීම සහ දැවිල්ල වැළැක්වීම සඳහා, novocaine අවහිර කිරීම සමඟ සිදුරක් සිදු කරනු ලැබේ.

වාත්තු ඉවත් කිරීමෙන් පසු, බාහිර භාවිතය සඳහා උනුසුම් කිරීම සහ විසංයෝජනයන් නිශ්චිත කාලයක් සඳහා නියම කරනු ලැබේ - Finalgon, Menovazin. අස්ථි බිඳීමකින් කැඩී යාම සංකීර්ණ වුවහොත් ශල්ය කර්මයක් අවශ්ය වේ. ප්රතිකාර කාලය පුරාම, සුළු වේදනාවක් සහ කොර වීම සිදු වේ.

වළලුකර සඳහා භෞත චිකිත්සාව

තුවාලයෙන් දිනකට පසු ක්රියා පටිපාටි නියම කරනු ලැබේ. ඔවුන් අපහසුතාවයන් සහ ගිනි අවුලුවන රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කර යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කරයි.

වියළි වාතය ක්‍රියෝතෙරපි ප්‍රතිකාරය සහ පාරජම්බුල විද්‍යුත් ස්නායු උත්තේජකය වේදනා සහන සඳහා ඵලදායී වේ.
පැරෆින් දැවිල්ල සමනය කරන අතර කණ්ඩරාවන්ට සම්පීඩන බලපෑමක් ඇති කරයි. එය සාමාන්යයෙන් වෙනත් ක්රම සහ සම්බාහනය සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා වේ.
ලේසර්වල අධි-ඝනත්ව අධෝරක්ත දෘෂ්‍ය කදම්භ සම්බන්ධක පටක වල අන්තර් සෛල අනුකෘතිය, සෛලවල එන්සයිම ව්‍යුහය සහ ස්නායු අවසානය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
Diadynamic චිකිත්සාව සහ UHF ඉදිමීම ඉවත් කර පුනර්ජනනීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි.
චුම්බක ක්ෂේත්‍ර සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම පර්යන්ත රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරන අතර තන්තු විලයනය වේගවත් කරයි.
ඇම්ප්ලිපල්ස් චිකිත්සාව සෛලීය පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කරයි, බන්ධන සහ මාංශ පේශි තන්තු වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කරයි.
අල්ට්රා සවුන්ඩ් පටක වල එන්සයිම සහ ට්රොෆික් ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි. ක්රියාපටිපාටිය සමඟ ඒකාබද්ධව, වළලුකර මත තාප සහ සම්පීඩන බලපෑමක් ඇති පෙලොයිඩ් චිකිත්සාව (මඩ චිකිත්සාව) නියම කරනු ලැබේ.

තොරතුරු රැස් කිරීමෙන් පසු කම්පන විද්‍යාඥයාගේ අභිමතය පරිදි ප්‍රතිකාර ක්‍රම සහ සැසි ගණන නියම කරනු ලැබේ.

වළලුකර අභ්යාස

නිවසේදී මධ්‍යස්ථ තුවාලයක් සිදුවුවහොත්, හැකි ඉක්මනින් සන්ධිය සකස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නැතිවූ කාලය තවදුරටත් අචිලස් කණ්ඩරාවේ නිශ්චලතාවයට තුඩු දෙනු ඇත. ඔබට 1 ශ්රේණියේ උළුක්කුවක් තිබේ නම්, 2 වන දින දැනටමත් ව්යායාම ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී, කොන්සර්වේටිව් චිකිත්සාව අවසන් වීමෙන් පසුව ඒකාබද්ධ අභ්යාස නියම කරනු ලැබේ.

ස්පින්ට් සමඟ වුවද, ඔබ ඔබේ ඇඟිලි චලනය කළ යුතුය. චලනයන් මගින් කේශනාලිකා ජාලයේ ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය සහතික කරනු ඇති අතර එමඟින් තන්තු විලයනය වේගවත් වේ.

පළමුව, හැකිලීමේ වෙළුම් පටිය ඉවත් කර ඔබේ යටි පතුලෙන් ටෙනිස් බෝලයක් පෙරළීමට හෝ ඔබේ ඇඟිලිවලින් බිම සිට කුඩා වස්තූන් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සායනයක වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කරන ලද පරිදි වඩාත් සංකීර්ණ පිළිවෙත් සිදු කරනු ලැබේ.

වළලුකර සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව පෙන්නුම් කෙරේ. වැරදි ලෙස තෝරාගත් පිළිවෙත් සහ ශිල්පීය ක්‍රම උල්ලංඝනය කිරීම තත්වය තවත් උග්‍ර කර ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම අවලංගු කරයි. නිවැරදිව සිදු කරන ලද ව්‍යායාම මඟින් නැතිවූ ක්‍රියාකාරකම් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කර අස්ථි කොටස් ශක්තිමත් කරයි.

උණුසුම් වන්න

ඔබේ පිටේ වැතිරී, ඔබේ ඇඟිලිවලින් නැමීමේ-දිගු කිරීමේ චක්‍ර කිහිපයක් සිදු කරන්න, ඒවා දෙපැත්තට ගෙන යන්න. කෙටි විරාමයකින් පසු, ඔබේ පාද වාමාවර්තව රවුම් හැරීම් කරන්න.

පන්දුව සමග Squats

බිත්තියට හේත්තු වී ඔබේ දණහිසට වඩා ඔබේ පාද තබා, ඔබේ පහළ පිටුපසින් විශාල ෆිට්බෝල් එකක් ඔබන්න. ශ්‍රෝණිය පිටුපසට ගෙනයන්න, එය බිමට සමාන්තරව පවතින තුරු, දණහිස් නිවැරදි කෝණයක තබා ගන්න. චලනය වන විට, පන්දුව කොඳු ඇට පෙළ දිගේ පෙරළේ. ප්‍රතිලෝම අනුපිළිවෙලින් ඔවුන් නැවත ආරම්භක ස්ථානයට පැමිණේ.

පාද නැමීම

වාඩි වී සිටියදී ප්රතිරෝධක පුහුණුව සිදු කරනු ලැබේ. රිදෙන කකුල යහන මත තබා ඇති අතර, යටි පතුල ඉලාස්ටික් ලූපයකින් බැඳ ඇති අතර අත් දෙකම පපුවට ඇද දමයි. Biodex වර්ගයේ සිමියුලේටර් පුටුවක වාඩි වී සිටින අතරතුර, ප්‍රතිවිරුද්ධ ප්ලාන්ටාර් නැමීම් සිදු කරන්න. සන්ධි සහ කණ්ඩරාවන්ට ශක්තිමත් කිරීම සඳහා Isokinetic පුහුණුව විශිෂ්ටයි.

සමතුලිත අභ්යාස

චලනය වන වේදිකාවක් මත අභ්යාස සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීම සහ සම්බන්ධක පටක තන්තු ශක්තිමත් කිරීම. නිරෝගී අර්ධ නැමුණු අවයවයක් මත සිටගෙන ශරීරය සමබර කර ගනිමින් පන්දුව බිත්තියට විසි කරන්න.

ඔවුන්ගේ ඉලාස්ටික් පටියේ ලූපය බිම සිට සෙන්ටිමීටර 15 ක් ඉහළින් බිත්තියට සවි කර ඇත. සෙන්ටිමීටර 80 ක දුරින්, නිරෝගී පාදයක් ලස්සෝ තුළට ඇතුළු කර බෝල්ස්ටර් මත නැගී සිටින්න. ශරීරය ස්ථිතිකව තබා ගැනීම, තුවාල වූ කකුල විවිධ දිශාවලට පැද්දේ.

ප්රතිරෝධය සමඟ ඇවිදීම

ව්යායාම මගින් පාද ස්ථාවර වන අතර පැටවාගේ මාංශ පේශි වර්ධනය වේ. උකුල් වල පරිමාවට සමාන විෂ්කම්භයකින් යුත් ලූපයකට පාද දෙකම තබා, වළලුකරට හෝ පහළට ඔසවන්න, සහ ටිකක් squat. සෘජු ශරීරයක් සහිතව, ඔවුන් ටේප් ප්රතිරෝධය ජය ගනිමින් පැත්තේ පියවර සමඟ පැත්තට ගමන් කරයි. පුනරාවර්තන 6 කින් වමට සහ දකුණට පියවර 20 ක් ගන්න.

එක් ඇඟිල්ලක් ඔසවයි

බිම සිට සෙන්ටිමීටර 20 ක උසකින් බිත්තියට සවි කර ඇති ලූපයකට පැත්තකින් සිටගෙන, තුවාල වූ පාදය සබ්ටලර් සන්ධි මට්ටමින් ලැසෝ තුළට ඇතුල් කරනු ලැබේ. නිරෝගී පාදය පසුපසට ඇද දමා අත්හිටුවා ඇත. ඔබේ වැඩ කරන කකුල සමඟ ඇඟිලි තුඩු මත සිටගෙන, පටිය දිගු කර, ඔබේ පාදය පිටතට ගෙන යන්න. මාංශ පේශි බරට අනුවර්තනය වන විට, බිත්තියේ දුර ප්රමාණය වැඩි වේ.

ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ඇවිදිනවා

III ශ්රේණියේ වළලුකර උළුක්කුවෙන් පසු, මම තටාකයේ සිමියුලේටරයක් මත ඇවිදීමට නිර්දේශ කරමි. පපුවේ ගැඹුරු ජලයේ, ශරීරයේ බර සහ කොඳු ඇට පෙළේ ආක්ෂීය භාරය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර, එය සාමාන්ය ඇවිදීමක් වර්ධනය කිරීමට සහ පාදය නිවැරදි ස්ථානයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වීඩියෝ

වීඩියෝ - වළලුකර උළුක්කු ප්‍රකෘතිය

පනිනවා

පුනරුත්ථාපන පාඨමාලාව අවසානයේදී, සමබරතාවය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය සඳහා පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. හුණු සමග සරල රේඛාවක් අඳින්න. රෝගියා එක් කකුලක් මත ගමන් කරයි, විකල්ප වශයෙන් අක්ෂයේ ප්රතිවිරුද්ධ පැතිවලට ගොඩබසිනු ඇත. ප්රතිකාරයේ සඵලතාවය විනිශ්චය කරනු ලබන්නේ පරාසය සහ පැනීම් ගණන අනුව ය.

අස්ථි ස්ථායීතාවයේ තවත් දර්ශකයක් වන්නේ දුර පැනීමයි. කාර්යය වන්නේ තල්ලු කර එකම පාදයකට ගොඩබෑමයි. අත් පා දෙකෙහිම ශක්ති දර්ශක සංසන්දනය කිරීමෙන් හානියට පත් වළලුකරයේ තත්වය වෛෂයිකව තක්සේරු කිරීමට, පුහුණුවේ තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීමට තීරණයක් ගැනීමට හෝ අවලංගු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

වැළැක්වීමේ පියවර

සමහර කොන්දේසි සපුරා ඇත්නම් වළලුකර තුවාල වළක්වා ගත හැකිය. කාන්තාවන්ට උළුක්කු වීමේ අවදානම පිරිමින්ට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය, එබැවින් එදිනෙදා භාවිතය සඳහා සෙන්ටිමීටර 5 ට නොඅඩු විලුඹ සහිත සුවපහසු සපත්තු තෝරන්න, විශේෂ අවස්ථා වලදී පමණක් ස්ටයිලෙටෝ පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ක්රීඩා සඳහා, දෘඪ පිටුපස සහ ආරුක්කු ආධාරකයක් සහිත ඉහළ-ඉහළ සපත්තු සපත්තු වඩාත් කැමති වේ. මුලදී, ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් "Farmix" හෝ orthresis සමග වළලුකරයට ආධාර කිරීම යෝග්ය වේ.

සමතුලිත ව්‍යායාම සහ පෙරෝනියල් සහ පැටවාගේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම ඔබේ පුහුණු වැඩසටහන් වලට ඇතුළත් කිරීම පාදවල සම්බන්ධීකරණය සහ ස්ථාවරත්වය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබේ ව්‍යායාමය දිගු කිරීම සමඟ ආරම්භ කිරීම සහ අවසන් කිරීම වැදගත් වේ.

තුවාල වීමෙන් පසු වළලුකර සන්ධිය වර්ධනය කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම: ව්යායාම සහ ව්යායාම ප්රතිකාර

වළලුකර සන්ධිය යනු ටිබියා, ෆයිබුලා සහ තාලස් අස්ථි මගින් සෑදී ඇති සංකීර්ණ ට්‍රොක්ලියර් සන්ධියකි. එහි ව්‍යුහය ස්ථායී සහ විශ්වාසදායක ය, නමුත් බොහෝ විට ව්‍යවහාරික බලය ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහයන්ගේ ශක්තිය ඉක්මවා යා හැක.

මෙම අවස්ථාවේ දී, විවිධ ව්යුහයන්ට හානි වර්ධනය වේ: අස්ථි, බන්ධන, සන්ධි කැප්සියුලය. අස්ථි බිඳීම්, විස්ථාපනය, උළුක්කු සහ තැලීම් ඇතිවේ.

බොහෝ විට වළලුකරය ක්රීඩා වලදී මෙන්ම, තමන්ගේම නොසැලකිලිමත්කම හේතුවෙන් නිවසේදී තුවාල වේ.

හානියේ වර්ගය යාන්ත්රික සාධකයේ බලපෑමේ මට්ටම මත රඳා පවතී. මෙය ව්යාධි විද්යාවේ රෝග ලක්ෂණ ද තීරණය කරයි, සෑම අවස්ථාවකදීම ඔවුන්ගේම ලක්ෂණ ඇත. නමුත් කුඩා තුවාලයක් පවා රෝගියාට සැලකිය යුතු අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය, මන්ද ඇවිදීම සහ ආධාරක ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වන අතර එය නොමැතිව එදිනෙදා ජීවිතය ගැන සිතාගත නොහැකිය.

මිනිස් මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් වල වළලුකර සන්ධියේ සුවිශේෂී කාර්යභාරය එහි තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්‍රම භාවිතා කිරීමේ අවශ්‍යතාවය නියම කරයි.

ප්රතිකාරයේ පොදු මූලධර්ම

නවීන කම්පන විද්යාවේ අවි ගබඩාව වළලුකරයේ ව්යුහාත්මක හා ක්රියාකාරී ආබාධ නිවැරදි කිරීමට ඉඩ සලසන ප්රමාණවත් ක්රම ගණනාවක් අඩංගු වේ. ඔවුන්ගේ තේරීම තීරණය වන්නේ තුවාලයේ වර්ගය සහ උපාධිය මෙන්ම කෙටි කාලයක් තුළ උච්චාරණය කරන ලද සහ කල්පවත්නා බලපෑමක් ලබා ගැනීමේ අවශ්යතාවයි. බොහෝ විට භාවිතා කරන්නේ:

ඖෂධ ප්රතිකාර.
නිශ්චල කිරීම.
භෞත චිකිත්සාව.
සම්බාහනය සහ ව්යායාම චිකිත්සාව.
ශල්ය ප්රතිකාර.

විස්තීර්ණ පරීක්ෂණයකින් පසු විශේෂිත පුද්ගලයෙකුට සුදුසු ක්‍රමය කුමක්දැයි වෛද්‍යවරයකු පමණක් ඔබට කියනු ඇත.

වළලුකර තුවාල සඳහා පොදු නිර්දේශ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඇතැම් ප්රථමාධාර පියවරයන් සිදු කිරීම, වැඩිදුර ප්රතිකාර වේගවත් කිරීම සහ වෛද්යවරයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට පෙර පවා රෝගියාගේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරනු ඇත. තුවාල වූ වහාම, ඔබ පහත සඳහන් දෑ කළ යුතුය:

වළලුකරට විවේකයක් ලබා දෙන්න - වෙළුම් පටියකින් හෝ වැඩිදියුණු කළ ස්පින්ට් එකකින් එය ආරක්ෂා කරන්න.
සීතල යොදන්න.
ඔබේ කකුලට උස් ස්ථානයක් දෙන්න.
අවශ්ය නම්, පෙතිවල වේදනා නාශක ගන්න.

වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා දෙන තුරු රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට මෙය ප්රමාණවත් වනු ඇත. අනාගතයේ දී වළලුකර තුවාල කිසිවෙකුට බැහැර කළ නොහැකි නිසා, සෑම කෙනෙකුම මෙම නීති දැන සිටිය යුතුය.

චිකිත්සක අභ්යාස

වළලුකර තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ව්‍යායාම චිකිත්සාව ඉතා වැදගත් වේ. සියලුම සන්ධි ව්‍යුහයන්ගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැක්කේ චලනයන් හරහා පමණක් බැවින් ඔස්ටියෝ ආටිකල් උපකරණයට එහි ධනාත්මක බලපෑම ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකිය.

බොහෝ තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේ පදනම වන්නේ මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය ඉක්මනින් සක්‍රීය කිරීමයි. ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට කාලය තීරණය වන්නේ තුවාල වූ ආකාරය සහ පෙර ප්‍රතිකාර අනුව ය.

තැලීම් හෝ උළුක්කුවක් ඇති වුවහොත්, උග්ර සංසිද්ධීන් ඉවත් කිරීමෙන් පසුව ජිම්නාස්ටික් සිදු කළ යුතුය.

අස්ථි බිඳීම් හෝ ප්රතිශක්තිකරණයේ ශල්යකර්ම ප්රතිකාර වලදී, වළලුකර සන්ධියේ වර්ධනය තරමක් පසුව ආරම්භ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වෙනත් සන්ධි සහ මාංශ පේශි සඳහා අභ්යාස සිදු කළ යුතු අතර, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයෙහි රුධිර සංසරණය වක්රව වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

ප්රතිකාරයේ විවිධ අවස්ථා වලදී, වළලුකර සඳහා විශේෂ ව්යායාම චිකිත්සක සංකීර්ණ භාවිතා කරනු ලැබේ. පන්ති ක්‍රමයෙන් සිදු කරනු ලැබේ; හදිසි චලනයන්ට ඉඩ නොදිය යුතුය.

Immobilization කාලය

වළලුකර අස්ථි බිඳීම සඳහා ප්රතිශක්තිකරණ කාලපරිච්ඡේදය තුළ ව්යායාම චිකිත්සාව සිදු කිරීම බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශවල සාමාන්ය රුධිර සංසරණය සහතික කරයි, මාංශ පේශි තානය පවත්වා ගෙන යයි, සහ අවයවවල සෞඛ්ය සම්පන්න කොටස්වල ක්රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කරයි. ව්‍යායාම මගින් මෘදු පටක වල සංකෝචන, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ ඇට්‍රොෆික් වෙනස්කම් වර්ධනය වීම වැලැක්වීමට ද උපකාරී වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔබට බොරු ස්ථානයක චලනයන් සිදු කළ හැකිය:

බලපෑමට ලක් නොවූ සියලුම සන්ධිවල: දෙපස දණහිස සහ උකුලේ මෙන්ම නිරෝගී කකුලේ වළලුකරයේ.
රෝගී පාදයේ ඇඟිලිවල - නැමීම, දිගු කිරීම, දිගු කිරීම.
තුවාල වූ කකුල ඔසවා පහත් කරන්න.
අත් පා වල භ්‍රමණ චලනයන් ඇතුලට සහ පිටතට.
කෙළින්ම අතපය පැහැරගෙන එකතු කරන්න.
බාහිර හා අභ්යන්තර භ්රමණය සමඟ බලපෑමට ලක් වූ අවයව ඔසවන්න.
සමාවයවික මාදිලියේ වේදනාකාරී කකුලේ මාංශ පේශිවල ආතතිය.

නිශ්චල පාදයක් මත ආධාරකයක් සහිතව ඇවිදීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ අවසරයෙන් පසුව, ක්‍රමයෙන් කාලසීමාව වැඩි කිරීම - දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් සිට පැයක් දක්වා.

වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව ඔබේ බලපෑමට ලක් වූ කකුල මත තනිවම සිටීමට උත්සාහ නොකළ යුතුය - මෙය අස්ථි බිඳීම සුව කිරීමට බාධාවක් විය හැකිය.

ප්රතිශක්තිකරණයෙන් පසු කාලය

ප්ලාස්ටර් වාත්තු ඉවත් කිරීමෙන් පසු සිදු කළ හැකි අභ්යාස සැලකිය යුතු ලෙස පුළුල් වේ. පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, අත් පා වල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට මෙන්ම පැතලි පාද වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට ඒවා නිර්මාණය කර ඇත. කලින් විස්තර කර ඇති ඒවාට අමතරව, පහත සඳහන් ව්යායාම චිකිත්සක අභ්යාස වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිදු කරනු ලැබේ:

පාදයේ නැමීම සහ දිගු කිරීම.
මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා පාදයේ චලනයන් චලනය කිරීම.
ඔබේ පාද ඔබේ ඇඟිලි මත තබන්න, ඔබේ විලුඹ පිටතට තල්ලු කරන්න සහ අනෙක් අතට.
වාඩි වී සිටියදී ඇවිදින්න, ඔබේ පාදය විලුඹේ සිට පාදය දක්වා පෙරළන්න.
පාදයේ භ්රමණ චලනයන්.
සැරයටිය මත ඔබේ පාදය සමඟ, ඔබේ පාදයේ පිටත හා පිටත දාර සමඟ, මධ්යයේ එය රෝල් කරන්න.
ඔබේ කෙළින් කකුලේ ඇඟිල්ලෙන් ඉදිරියට දිගු කරන්න.
ඇඟිල්ල මත හේත්තු වී, විලුඹ සමග වසන්ත චලනයන් කරන්න.
ඔබේ ඇඟිලිවලින් කුඩා වස්තුවක් අල්ලා තත්පර කිහිපයක් අල්ලාගෙන සිටින්න.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඇඳෙන් එළියට නොගෙන ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් සමඟ වළලුකර බැන්ඩේජ් කිරීම අවශ්ය වන අතර, ජිම්නාස්ටික් සිදු කරන විට එය ඉවත් කරනු ලැබේ.

වේදනාව අවුලුවාලීමට නොහැකි වන පරිදි පන්ති ප්රවේශමෙන් සිදු කරනු ලැබේ. ජිම්නාස්ටික් දිනපතා 2-3 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ.

පුනරුත්ථාපන කාලය

බලපෑමට ලක් වූ වළලුකරයේ මාංශ පේශි සහ බන්ධන විශ්වාසදායක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙන්ම එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, තුවාලයෙන් පසු මාසයක් සඳහා ව්‍යායාම ප්‍රතිකාර දිගටම කරගෙන යාම අවශ්‍ය වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, අස්ථි බිඳීම සුව කිරීම අවසන් වේ, එබැවින් ඔබට වළලුකරට වැඩි බලයක් යෙදිය හැකි අතර ජිම්නාස්ටික් කාලසීමාව වැඩි කළ හැකිය. ජිම්නාස්ටික් බිත්තියක හෝ පුටුවක පිටුපස ආධාරකයක් සහිතව පහත සඳහන් අභ්යාස නිර්දේශ කරනු ලැබේ:

ඇඟිලිවල සිට විලුඹ සහ පිටුපසට පෙරළීම.
ශරීරයේ බර එක් පාදයකින් තවත් අවයවයකට මාරු කරන්න.
ඔබේ මුළු පාදය සහ ඇඟිලි මත හිඳගන්න.
ඇඟිලි, විලුඹ, පාදයේ පිටත, පැති පියවර සමඟ ඇවිදින්න.
බලපෑමට ලක් වූ පාදය සමඟ පෙනහළු ඉදිරියට යයි.
ඔබේ ඇඟිලිවල පඩිපෙළ මත සිටගෙන, වසන්ත චලනයන් සිදු කරන්න, ඔබේ විලුඹ හැකිතාක් අඩු කරන්න.

වළලුකර සන්ධි තුවාල සඳහා චිකිත්සක අභ්‍යාසවල සියලුම අංග වෛද්‍ය නිර්දේශයන්ට අනුකූලව සිදු කළ යුතුය - අවශ්‍ය චලන පරාසය, ඒවායේ සංඛ්‍යාතය සහ කාලසීමාව පෙන්නුම් කරන්නේ විශේෂ ist යෙකු පමණි.

පළමුව, පන්ති උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පවත්වනු ලබන අතර, පසුව, ඉගෙනීමෙන් පසු, රෝගියාට නිවසේදී ඒවා සිදු කළ හැකිය. භෞත චිකිත්සාව නිවැරදිව තෝරාගත් සංකීර්ණයක් වළලුකර තුවාල වලින් සුවය සඳහා පදනම බවට පත්වනු ඇත.

සන්ධි වේදනාව අමතක කරන්නේ කෙසේද?

සන්ධි වේදනාව ඔබේ චලනයන් සහ සම්පූර්ණ ජීවිතය සීමා කරයි ...
ඔබ අසහනය, හැපීම සහ ක්‍රමානුකූල වේදනාව ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී...
ඔබ බෙහෙත් වර්ග, ක්‍රීම් වර්ග සහ ආලේපන රාශියක් අත්හදා බලා ඇති...
නමුත් ඔබ මෙම පේළි කියවන බව විනිශ්චය කිරීමෙන්, ඒවා ඔබට එතරම් උදව් කළේ නැත ...

ව්යායාම චිකිත්සාව - චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික්

වළලුකර උළුක්කු

පාද උළුක්කු වීම

වළලුකර සහ ෂින් උළුක්කු: හේතු සහ රෝග ලක්ෂණ

හානියට පත් ප්රදේශය ස්පර්ශ කරන විට හෝ චලනය වන විට වේදනාව;
hematoma;
ඉදිමීම;
සන්ධි සංචලනය අඩු වීම;
ඇවිදීමේදී අපහසුතාව;
ඒකාබද්ධ අස්ථාවරත්වය.

තුවාලයේ අංශක තුනක් ඇත:

මෘදු හෝ ශ්‍රේණියේ I - බන්ධනීයන්ට තරමක් හානි වී ඇත. චලනය වන විට පමණක් වේදනාව ඇතිවේ. ඉදිමීම යන්තම් කැපී පෙනේ;
මධ්යම හෝ II උපාධිය - බන්ධන වල සුළු ඉරීමක් සිදු වේ. වේදනාව වේදනාකාරී හෝ තියුණු, නිරන්තරයෙන් දැනෙන අතර චලනය සමග තීව්ර වේ. එඩීමා, රක්තපාත හා ශරීර උෂ්ණත්වයේ දේශීය වැඩි වීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ;
දරුණු හෝ III ශ්‍රේණිය - වේදනාව කොතරම් දරුණුද යත් එය ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල හෝ සිහිය නැති වීමට හේතු විය හැක. රෝගියාට තුවාල වූ පාදය චලනය කළ නොහැක. එඩීමා සහ රක්තපාතය පැහැදිලිව දැකගත හැකිය. දරුණු වළලුකර උළුක්කුවක් බොහෝ විට සන්ධියේ විස්ථාපනයක් සමඟ ඇත.

උළුක්කු වූ වළලුකරට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

වැටීමක් හෝ පහරක් සිදු වූ වහාම වින්දිතයාට ප්‍රථමාධාර ලබා දිය යුතුය:

හානියට පත් ප්‍රදේශයෙන් සපත්තු සහ ඇඳුම් ඉවත් කරන්න, නිදසුනක් ලෙස, කලිසම් කකුලක් පෙරළන්න - තුවාල වූ විගසම අතපය ඉදිමෙනු ඇත, එබැවින් එය නිරාවරණය කිරීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත, එමඟින් රෝගියාට අමතර දුක් වේදනා ඇති වේ;
තුවාල වූ පාදය නිශ්චල කරන්න - පාදය ෂින් එකට ලම්බකව නැමී තද වෙළුම් පටියකින් සවි කර ඇත;
දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කරන්න - උළුක්කු ස්ථානයට සීතල සම්පීඩනයක් හෝ වියළි අයිස් බෑගයක් යොදන්න.

රෝගියාගේ සම්මුඛ පරීක්ෂණය සහ පරීක්ෂණය;
විකිරණවේදය - හැකි අස්ථි හානිය බැහැර කිරීමට අධ්‍යයනය මඟින් ඔබට ඉඩ සලසයි;
MRI - එය සාමාන්‍යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ කකුලට හෝ පාදයට අමතර පටක හානියක් සැක කරන්නේ නම් හෝ විශේෂයෙන් සංකීර්ණ අවස්ථා හඳුනා ගැනීමේදී පමණි.

වැඩිදුර වෛද්ය ක්රියා පටිපාටි පහත සඳහන් ගැටළු විසඳයි:

නිර්වින්දනය සහ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු ඉවත් කිරීම;
රුධිරය ඉවත් කිරීම (hemarthrosis හෝ hematoma සෑදීමේදී);
එඩීමා ඉවත් කිරීම;
සාමාන්ය සන්ධි සංචලනය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාර සිදු කරනු ලැබේ:

තුවාල වීමෙන් පසු පළමු දින තුළ ඇඳ විවේකය පෙන්නුම් කරයි. තුවාල වූ වළලුකර සන්ධිය හෘදයේ මට්ටමට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය වේදනාව, රක්තපාතය සහ ඉදිමීම අඩු කරයි;
සෑම පැයකටම විනාඩි 15 ක් තුවාල වූ ප්රදේශයට අයිස් යොදනු ලැබේ. ක්රියා පටිපාටිය පළමු දිනය පුරාම නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. අයිස් තාපන පෑඩ් එකක තබා හෝ තුනී තුවායක් ඔතා;
වේදනාවේ තීව්‍රතාවය මත පදනම්ව, නිර්වින්දනය නියම කරනු ලැබේ;
හානියට පත් අස්ථි බන්ධනය ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියකින් තද කර ඇති අතර වඩාත් බරපතල තුවාලයක් සිදුවුවහොත් ප්ලාස්ටර් වාත්තුවක් යොදනු ලැබේ;
බාහිර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ නියම කරනු ලැබේ - වළලුකර උළුක්කු සඳහා උනුසුම් ආලේපන වේදනාව අඩු කරයි, රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි සහ ඉදිමීම අඩු කරයි.

වළලුකර උළුක්කු සඳහා පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර

වළලුකර උළුක්කු වර්ග දෙකක්: බාහිර අස්ථි වල තන්තු කිහිපයකට හානි වීම සහ වළලුකර අස්ථියෙන් බාහිර අස්ථි වල තන්තු වල ඉදිරිපස සහ මැද කණ්ඩායම් වෙන් කිරීම. චිකිත්සක භෞතික සංස්කෘතියේ අරමුණු. වළලුකර සන්ධිය සඳහා අභ්යාස මාලාවක්.

ඔබේ හොඳ වැඩ දැනුම පදනමට ඉදිරිපත් කිරීම පහසුය. පහත පෝරමය භාවිතා කරන්න

සිසුන්, උපාධිධාරී සිසුන්, ඔවුන්ගේ අධ්‍යයන හා වැඩ කටයුතුවලදී දැනුම පදනම භාවිතා කරන තරුණ විද්‍යාඥයින් ඔබට ඉතා කෘතඥ වනු ඇත.

පළ කර ඇත http://www.allbest.ru/

වළලුකර උළුක්කු සඳහා භෞත චිකිත්සාව

චිකිත්සක භෞතික සංස්කෘතිය

වළලුකර උළුක්කු වර්ග දෙකක් තිබේ:

දෙවන වර්ගය වන්නේ වළලුකර අස්ථියෙන් බාහිර බන්ධනවල තන්තු වල ඉදිරිපස සහ මැද කණ්ඩායම් වෙන් කිරීම නිසා ඇතිවන සන්ධි විස්ථාපනයකි. මෙම වර්ගයේ රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ සායනික පරීක්ෂණ ද්රව්ය මත පදනම්ව පමණි.

වළලුකර උළුක්කුවක වඩාත් පොදු යාන්ත්‍රණය වන්නේ පාදය ඇතුළට හෝ පිටතට පෙරළීමයි. එය බොහෝ විට ශීත ඍතුවේ දී, අයිස්, අයිස් සහිත පඩිපෙළ සහ පදික වේදිකාවල, පැතලි මතුපිටක් මත "බීමත්" යනාදිය සිදු වේ. පැනීමේදී, පැනීම හා සම්බන්ධ ක්‍රීඩා වලදී, උදාහරණයක් ලෙස, පාකර්, පැරෂුට් කිරීම යනාදිය ද එවැනිම හානියක් සිදුවිය හැකිය.

අනෙකුත් ක්ෂීරපායීන් හා සසඳන විට වළලුකර සන්ධියේ ව්‍යුහය සහ මිනිස් චලනයේ ලක්ෂණ වළලුකර උළුක්කු වලට නැඹුරු වේ. වළලුකරය බන්ධන තුනකින් සම්බන්ධ වේ: ඉදිරිපස talofibular, posterior talofibular සහ fibulocalcaneal. වළලුකර උළුක්කු වූ විට, බොහෝ විට ඉරී යන පළමු අස්ථි බන්ධනය වන්නේ ඉදිරිපස ටැලොෆිබුලර් ලිගයමන්ට් ය. එවිට පමණක් ෆයිබුලර්-කැල්කේනියල් ලිගයමන්ට් වලට හානි සිදුවිය හැකිය. මේ අනුව, ඉදිරිපස talofibular ligament නොවෙනස්ව පවතී නම්, එය fibularocalcaneal ligament ද නොවෙනස්ව පවතින බව උපකල්පනය කළ හැකිය. ඉදිරිපස talofibular ligament වලට හානි වීමෙන් පාදය උළුක්කු වන විට, fibular-calcaneal ligament තත්ත්වය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඉදිරිපස ටැලොෆයිබුලර් අස්ථි බන්ධනයට හුදකලා හානියක් නිරීක්ෂණය වන අතර, ඉදිරිපස ටැලොෆිබුලර් ලිගයමන්ට් සහ පාර්ශ්වීය ෆයිබුලර්-කැල්කේනියල් ලිගයමන්ට් වලට ඒකාබද්ධ හානිය බොහෝ විට අඩුවෙන් නිරීක්ෂණය වන අතර, හුදකලා අවස්ථාවන්හිදී පසුපස ටැලොෆිබුලර් අස්ථි බිඳීම් සිදු වේ.

එය සවි කර ඇති අස්ථි පටක කැබැල්ල සමඟ බන්ධනය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉරා දැමූ අවස්ථා තිබේ.

වළලුකර උළුක්කු සඳහා නැඹුරු සාධකයක් වන්නේ සමහර විට පෙරෝනියල් මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවයයි, එය පහළ මට්ටමේ අන්තර් කශේරුකා තැටියේ ව්‍යාධි සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. මෙම ව්යාධිවේදය peroneal ස්නායු වලට හානි කිරීමට හේතු වේ. දෙවන විය හැකි පූර්වගාමී සාධකය වන්නේ පෙර පාදය ස්ථාපනය කිරීමයි, එය පිටතට හැරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති කරයි, ඇවිදීමේදී උපස්ථල සන්ධියේ ඇතුළතට හැරීමෙන් නොදැනුවත්වම වන්දි ලබා දේ. සමහර පුද්ගලයින් තුළ, වළලුකර උළුක්කු වලට නැඹුරුතාවයක් ඇති වන්නේ උප තල සන්ධියේ සංජානනීය විකෘතියක්, එනම් පාදයේ පැහැරගත් ස්ථානයකින් සංලක්ෂිත පැතලි පාදයකි. 0° ට වැඩි පාදයේ අභ්‍යන්තර අපගමනය පාදයේ varus විකෘතිතාවයට හේතු වේ.

බන්ධනීයන්ට හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර

තුවාලයේ යාන්ත්රණය ස්ථාවර පාදයක් සහිත කකුලේ තියුණු භ්රමණ චලනයකි; පාදය පිටත හෝ ඇතුළත හැරවීම; ධාවනය වන විට ඔබේ ඇඟිලි බිම අල්ලා ගැනීම.

වේදනාව වළලුකර ප්රක්ෂේපණය තුළ සංකේන්ද්රනය වී ඇත. වේදනාව නිසා සන්ධියේ චලනය සීමා වේ. හානියට පත් විය හැකි එම බන්ධනීයන්ගේ ඇටකටු වලට සම්බන්ධ වූ ස්ථානවල වේදනාව; මෙම අවස්ථාවේ දී, තුවාලයට තුඩු දුන් ඒවාට සමාන සන්ධි චලනයන් පුනරාවර්තනය වීමත් සමඟ වේදනාව තීව්ර වේ. හානියට පත් ප්‍රදේශයේ වළලුකර සන්ධියේ ඉදිමීම් සහ තැලීම් ඇත. සන්ධි කුහරය තුළට ලේ ගැලීම ද නිරීක්ෂණය කෙරේ.

වළලුකර උළුක්කුවකට ප්‍රතිකාර කිරීමට පෙර, තුවාලයේ බරපතලකම පළමුව තීරණය කළ යුතුය. වළලුකර උළුක්කු සඳහා, ප්රතිකාරය උළුක්කුවේ බරපතලකම මත රඳා පවතී. වළලුකර සහ පාදයේ මෘදු උළුක්කු සඳහා, ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් යෙදීම, තුවාල වූ ප්‍රදේශයට අයිස් බහාලුම් යෙදීම, තත්ත්වය වැඩි දියුණු වන විට සහ වේදනාව අඩු වන විට වළලුකර සන්ධිය උස් ස්ථානයක සවි කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ වැඩි වන අතර එහි කාලසීමාව වැඩි වේ. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ අඛණ්ඩතාව වළලුකර උළුක්කුවක් මගින් අවදානමට ලක්ව ඇති බැවින්, රෝගියාගේ සහභාගීත්වයෙන් තොරව ලබා ගත නොහැකි සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම අරමුණු කර ගත යුතුය.

වළලුකර උළුක්කු වලදී, ප්රතිකාර ඇතුළත් වේ: අල්ට්රා සවුන්ඩ්, අතින් චිකිත්සාව සහ වෙනත් ක්රම. වේදනාව පහව ගිය විගස, ඔබ කිහිලිකරු සමඟ ඇවිදීම ආරම්භ කළ යුතුය, තුවාල වූ කකුලට අර්ධ වශයෙන් හේත්තු වී, ක්‍රමයෙන් වැඩි බරක් සන්ධියට මාරු කළ යුතුය, සංචලනය වැඩි නොකර වළලුකර උළුක්කුවකට ප්‍රතිකාර කිරීම අර්ථ විරහිත ය. පාදයේ බන්ධන උළුක්කු කිරීමේදී, සාම්ප්‍රදායික ක්‍රම සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම ද කළ හැකිය: වළලුකර බන්ධන උළුක්කු කිරීමේදී, උනුසුම් ආලේපන සන්ධියේ වර්ධනයේ අවධියේදී දක්වනු ලැබේ, නමුත් ප්‍රථමාධාර වලදී නොවේ.

ඇ) සාමාන්ය නිර්වින්දනය

ඈ) දේශීය නිර්වින්දනය

e) ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් සමඟ සන්ධි බැන්දුම් කිරීම හෝ සති 4 ක් සඳහා විකලාංග ඇඳීම; දරුණු වේදනාවක් සඳහා, සති 2 ක් සඳහා ප්ලාස්ටර් වාත්තු කරන්න.

චිකිත්සක භෞතික සංස්කෘතිය

චිකිත්සක භෞතික සංස්කෘතියේ ක්‍රමයේ ලක්ෂණ:

චිකිත්සක භෞතික සංස්කෘතියේ ක්‍රමයේ වඩාත්ම ලාක්ෂණික ලක්ෂණය වන්නේ ශරීරයේ සියලුම ව්‍යුහයන් ප්‍රතිචාරයක් ලෙස සම්බන්ධ කර එහි විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා තෝරා බේරා බලපෑම් කරන ශාරීරික ව්‍යායාම භාවිතා කිරීමයි.

බලපෑමට ලක් වූ සන්ධි සහ බන්ධන උපකරණ මත ඔවුන්ගේ සංචලනය වර්ධනය කිරීම සහ තවදුරටත් අක්රිය වීම වැළැක්වීම සඳහා;

මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ එහි කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම, සන්ධිවල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, මාංශ පේශිවල ඇට්‍රොෆික් සංසිද්ධිවලට එරෙහිව සටන් කිරීම; වළලුකර තුවාල වළලුකර ව්යායාම

දිගුකාලීන ඇඳ විවේකයේ ඍණාත්මක බලපෑම් වලට එරෙහිවීම (රුධිර සංසරණය, ශ්වසනය, පරිවෘත්තීය ආදියෙහි ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම)

ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය වැඩි කිරීම;

බලපෑමට ලක් වූ සන්ධි මාත්‍රා කළ බරකට අනුවර්තනය කිරීමෙන් වේදනාව අඩු කිරීම.

වළලුකර සන්ධි සඳහා අභ්යාස:

IP - ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම හෝ දණහිසේ සන්ධිවල ඔබේ කකුල් තරමක් නැමී වාඩි වී සිටීම. ඇඟිලිවල නැමීම සහ දිගු කිරීම (ක්‍රියාකාරීව නිෂ්ක්‍රීය). නිරෝගී කකුලේ සහ රෝගියාගේ කකුලේ පාදයේ නැමීම සහ දිගු කිරීම විකල්ප වශයෙන් සහ එකවර. නිරෝගී පාදයේ වළලුකර සන්ධිවල චක්‍රලේඛ චලනයන් සහ රෝගී පාදය විකල්ප වශයෙන් සහ එකවර භ්‍රමණය වීම. ලූපයක් සහිත පටියක් භාවිතා කරමින් වැඩිවන චලිත පරාසයක් සහිත පාදයේ දිගුව. ව්යායාමයේ වේගය මන්දගාමී, මධ්යම හෝ වෙනස් වේ (20-30 වාරයක්).

IP - එකම. ඇඟිලි එක මත එකක් තබා ඇත. අනෙක් කකුල චලනය වන විට එක් කකුලක් මඟින් සපයන ප්‍රතිරෝධය සහිත පාදයේ නැමීම සහ දිගු කිරීම. මන්දගාමී වේගය (15-20 වාරයක්).

IP - ඔබේ ඇඟිලිවලින් කුඩා වස්තූන් (බෝල, පැන්සල්, ආදිය) ග්රහණය කරගනිමින් දණහිසේ සන්ධිවල කකුල් තරමක් නැමී.

IP - වාඩි වී සිටීම: a) පාෂාණ පුටුවක කකුල් දෙකේ පාද. රෝගියා සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ උදාසීන සඳහා ක්රියාකාරී නැමීම සහ දිගු කිරීම. වේගය මන්දගාමී සහ මධ්යම (වේලාවන්), b) රොකර් මත වේදනාකාරී කකුලේ පාදය. පාදයේ ක්රියාකාරී නැමීම සහ දිගු කිරීම. වේගය මන්දගාමී සහ මධ්යම (60-80 වාරයක්).

IP - සිටගෙන, ජිම්නාස්ටික් බිත්තියේ තීරුව අල්ලාගෙන හෝ ඔබේ පටිය මත අත් තබාගෙන සිටීම. ඇඟිලි මත ඉහළ නැංවීම සහ සම්පූර්ණ පාදය පහත් කිරීම ඇඟිලි ඉහළ නැංවීම සහ සම්පූර්ණ පාදය පහත් කිරීම. වේගය මන්දගාමී වේ (20-30 වාරයක්).

IP - ජිම්නාස්ටික් බිත්තියේ 2-3 වන රේල් පීල්ල මත සිටගෙන, පපුවේ මට්ටමින් ඔබේ දෑතින් අල්ලා ගන්න. ඇඟිලි මත වසන්ත චලනයන්, හැකි තරම් අඩු විලුඹ අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වේගය සාමාන්යය (40-60 වාරයක්).

1. ඔබේ පාද විලුඹේ සිට පාදය දක්වා සහ පසුපසට 6-10 වතාවක් පෙරළන්න.

2. ඔබේ පාද එකිනෙක දෙසට සහ ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට 6-8 වතාවක් රවුම් විස්තර කරන්න.

3. පාද එකිනෙකට සමාන්තරව. ඔබේ ඇඟිලි බලයෙන් එකට ගෙන 6-8 වාරයක් ආතතියකින් තොරව විහිදුවන්න.

4. ඔබේ ඇඟිලි නැමී තත්පර 3-6 ක් මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න, ඉන්පසු ඒවා 6-10 වාරයක් කෙළින් කරන්න.

5. ඔබේ පාදවලින් පන්දුව අල්ලාගෙන, ඔබේ දණහිස් 6-8 වාරයක් නැමී කෙළින් කරන්න.

6. එක් කකුලක් අනෙක් මත තබා ඇත. ඔබේ කකුල නැමී කෙළින් කරන්න, එක් එක් පාදය සමඟ 4-6 වාරයක් අනෙක් කකුලට උඩින් පතුළ ලිස්සා යයි.

7. ඔබේ පාදයෙන් පොල්ලක් හෝ කුඩා බෝලයක් බිම ඔබන්න. සෑම පාදයක් සමඟම තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔබේ පාදයේ පන්දුව සමඟ වස්තුව බිම පෙරළන්න.

8. ඔබේ ඇඟිලිවලින් කුඩා බෝලයක් හෝ පැන්සලක් අල්ලා නිදහස් කරන්න. තත්පර සඳහා එක් එක් කකුල සමඟ නැවත නැවත කරන්න.

ස්ථාවර ස්ථානයක (පුටුවක පිටුපස අල්ලාගෙන).

1. ඔබේ පාද විලුඹේ සිට ඇඟිලි දක්වා සහ පසුපසට 6-10 වතාවක් පෙරළන්න.

2. ඔබේ ඇඟිලි නැමෙන්න, ඔබේ ශරීරයේ බර 6-10 වාරයක් ඔබේ ඇඟිලි මතට මාරු කරන්න.

3. අඩි උරහිස් පළල. දණහිසේ සන්ධිය නැමීම, 6-8 වාරයක් පාද එසවීමකින් තොරව ශරීරයේ බර එක් කකුලක සිට අනෙක් කකුලට මාරු කරන්න.

4. ඔබේ පාදය සමඟ සැරයටිය (බෝලය) මත පියවර තබා තත්පර සඳහා වස්තුව බිම දිගේ පෙරළන්න.

5. පුටුවේ පිටුපස අල්ලාගෙන, ඔබේ පාද බිමෙන් ඔසවන්නේ නැතිව දණහිස් සන්ධිවලට (උකුල් සන්ධි නැමීමෙන් තොරව) ඔබේ කකුල් නැමෙන්න.

ඔබේම බර සමඟ සිදු කරන අභ්යාස කිහිපයක්:

පාවහන් නොමැතිව කාපට් මත සිටගෙන ඔබේ ඇඟිලි නැමීමෙන් සහ කෙළින් කරමින් ගමන් කරන්න. මෙම අභ්යාසය වඩාත් හොඳින් හඳුන්වනු ලබන්නේ "දළඹුවා" ලෙසිනි.

ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, විස්තාරකයක් ගන්න, එය ඔබේ වළලුකර වටා ඔතා පහත චලනයන් කරන්න: ඔබේ ඇඟිල්ල ඔබ දෙසට අදින්න, ඔබේ පාදය මෘදු ලෙස කරකවන්න. අපහසුතාවයන් අවම වන විට, ඔබ පාදයේ පිටත හා ඇතුළත ඇවිදීමට පටන් ගත හැකිය. මෙම ව්‍යායාමය වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා ද විශිෂ්ට ලෙස ක්‍රියා කරයි.

ප්‍රකෘතිමත් වීමේ අවසාන අදියරේදී, ඔබට ඉලාස්ටික් ඇගිලි නැගීම සිදු කළ හැකිය, අවසානයේ කුඩා පැනීමකට හැරේ.

සුමට ධාවනය ද මෙහි සම්බන්ධ වේ. අනිවාර්යයෙන්ම ට්‍රෙඩ්මිල් වැනි මෘදු මතුපිටක් මත. මම සමබර පුවරුවේ වැඩ වෙනම රේඛාවක් ලෙස ඉස්මතු කරමි. මුලින්ම ඔබ තත්පර 5,10,15 ක් තනි කකුලක් මත නැගී සිටීමට ඉගෙන ගත යුතුය. එවිට අපි අර්ධ squats කිරීමෙන් ව්යායාම සංකීර්ණ කරමු. මීලඟට අපි "ගිලීම" තුළට ගොස් බිමට ළඟා වෙමු, තවමත් එක කකුලක් මත සිටගෙන සිටිමු.

ස්වාභාවිකවම, ඔබට බර යෙදිය හැකිය සහ යෙදිය යුතුය: පැටවා ඔබේ අතේ ගොළුබෙල්ලෙකු සමඟ ඔසවයි. පැහැදිලිවම, ඔබ ඔසවන කකුලේ පැත්තෙන් ඩම්බල් අල්ලාගෙන සිටින්න. කකුල් මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් මත ඔබන්න. ඔබේ පාද වේදිකාවේ පහළ කෙළවරේ තබන්න එවිට ඔබේ විලුඹ එල්ලා වැටෙන අතර ඔබේ පාද දිගු කිරීමෙන් පමණක් වැඩ කරන්න.

නිගමනයක් ලෙස, මම මෙම කාර්යයේ ඉදිරිපත් කර ඇති සෑම දෙයක්ම සාමාන්යකරණය කරන්නෙමි. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ කාර්යයන් කඩාකප්පල් කරන තුවාල, සෑම පියවරකදීම ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම පුද්ගලයෙකු බලා සිටියි.

සියලුම පාද තුවාල අතර වළලුකර සන්ධියේ තුවාල වඩාත් සුලභ වේ. වළලුකර තුවාල වලින් විශාලතම ප්‍රතිශතය සිදුවන්නේ උස් වස්තූන්ගෙන් පැනීම, අසමාන මතුපිටට ගොඩබෑම සහ වැටීම්වලදී නුසුදුසු ගොඩබෑමෙනි. මෙම අවස්ථා වලදී, විස්ථාපනය සහ අස්ථි බිඳීම් බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම ප්රදේශයේ මෘදු පටක වලට හානි හා රෝග - පැටවාගේ මාංශ පේශි, අචිලස් කණ්ඩරාව, උළුක්කු සහ බන්ධන උපකරණවල දැවිල්ල - නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

පහළ පාදයේ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:

මාර්ගයේ පැහැදිලි ගැටිති වළක්වා ගන්න. අඳුරේ හෝ අසමාන මාර්ගවල ධාවනය කිරීම කරදරයක් ඉල්ලා සිටී. දිවා කාලයේ සහ බාධක නොමැති හෝ පැහැදිලිව පෙනෙන පැතලි ප්රදේශ මත ධාවනය කරන්න.

අවස්ථාවට ගැලපෙන පරිදි අඳින්න. ඉහළ උස මලල ක්රීඩා සපත්තු වළලුකර උළුක්කු වලින් යම් ආරක්ෂාවක් ලබා දිය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, දුෂ්කර භූමි භාගයක් හරහා ගමන් කරන කඳු නගින්නන් මෙම සන්ධියට ආධාරක බූට් පැළඳීම යෝග්ය වේ. පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින්ට ඉහළ සපත්තු සපත්තු වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ගයිටර් (වඩාත් සුදුසු ලේස් කළ හැකි ඒවා) වැනි ආරක්ෂිත හෝ ආධාරක පෑඩ් සමඟ ඒකාබද්ධව පහත්-ඉහළ සපත්තු වළලුකර උළුක්කු වීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි.

නිරන්තර වැළැක්වීමේ ව්යායාම සමඟ, ඔබට තුවාල වීමේ අවදානම ශුන්යයට අඩු කළ හැකිය.

Bakhrakh I.I., Grets G.N. ශාරීරික පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ සංවිධානාත්මක, ක්‍රමවේද සහ නීතිමය පදනම්: පෙළපොත්. - ස්මොලෙන්ස්ක්: SGIFK, 2003.p.

බෙලායා එන්.ඒ. චිකිත්සක ව්‍යායාම සහ සම්බාහනය: වෛද්‍ය සේවකයින් සඳහා අධ්‍යාපනික සහ ක්‍රමවේද අත්පොත. - එම්.: සෝවියට් ක්රීඩාව, 2001.p.

"හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර", සංස්. ජේ.ඊ. Tintinally, Rl. Kroma, E. Ruiz, Dr. med විසින් ඉංග්‍රීසියෙන් පරිවර්තනය. විද්යා V.I. කන්දෝරා, එම්.ඩී. එම්.වී. නෙවෙරෝවා, වෛද්‍ය වෛද්‍ය. විද්යා A.V. සුච්කෝවා, ආචාර්ය උපාධිය. ඒ.වී. Nizovoy, Yu.L. අම්චෙන්කෝවා; විසින් සංස්කරණය කරන ලදී වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ආචාර්ය V.T. ඉවාෂ්කිනා, ඩී.එම්.එන්. පී.ජී. Bryusova; මොස්කව් "වෛද්ය" 2001

පොපොව් එස්.එන්. ශාරීරික පුනරුත්ථාපනය. - R.-N.-D.: ෆීනික්ස්, 1999.p.

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න

මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න