නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස මාලාවක්. නියුමෝනියාව සඳහා ව්‍යායාම ප්‍රතිකාර ක්‍රම s7 හි නියුමෝනියාව සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාව

නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ප්‍රතිකාරයේ වැදගත් අදියරයන්ගෙන් එකකි, දුර්වල වූ රෝගයකින් පසු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ සාමාන්‍ය පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ නියුමෝනියාව සඳහා ව්‍යායාම ප්‍රතිකාරය යනු නියුමෝනියාව සහ ශ්වසන පද්ධතියේ අනෙකුත් ව්‍යාධි සඳහා වෛද්‍යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන සරල හා effective ලදායී පියවරකි.

මෑත වසරවලදී, ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග ඇතිවීමේ වැඩි වීමක් දක්නට ලැබේ. වඩාත් සුලභ රෝග වන්නේ ෆරින්ගයිටිස්, ට්රේකයිටිස්, බ්රොන්කයිටිස් සහ නියුමෝනියාවයි. මෙම රෝග බලපෑමට ලක් වූ ඉන්ද්රියයේ අක්රිය වීමට හේතු වේ.

නියුමෝනියාව සමඟ, ශරීරයේ පහත සඳහන් වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ:

1. ගිනි අවුලුවන ශෝථය වර්ධනය වීම හේතුවෙන් රුධිර සංසරණය අවහිර වීම.
2. පෙනහළු වල තදබදය, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස යථා තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසු ඇලවීම් ඇති විය හැක.
3. පෙනහළු සහ බ්රොන්කයි වල පටක වල ප්රත්යාස්ථතාවයේ වෙනසක්, පසුව හුස්ම ගැනීම නොගැඹුරු බවට පත් වන අතර පපුවේ සංචලනය අහිමි වේ.
4. ස්පුටම් ඉවත් කිරීමේ අපහසුතාව.

ළමුන් තුළ නියුමෝනියාවේ මෙම ප්රකාශනයන් උග්ර කරන එක් සාධකයක් වන්නේ ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි පද්ධතියේ දුර්වලතාවයයි. ළදරුවන්ගේ අන්තර්කොස්ටල් මාංශ පේශි, පිටුපස මාංශ පේශි, බෙල්ල සහ ප්‍රාචීරය තවමත් පෙනහළු වලට ප්‍රමාණවත් වාතාශ්‍රයක් ලබා දිය නොහැක. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ළමුන් තුළ නියුමෝනියාව වඩාත් දරුණු වන අතර දිගු කාලයක් පවතී.

නියුමෝනියාව සඳහා ව්‍යායාම මාලාවක් මඟින් ඔබට ශ්වසන මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ වේගවත් ප්‍රකෘතිමත් වීමට සහ ශරීරය සමස්ත ශක්තිමත් කිරීමට හේතු වේ.

නියුමෝනියාව සඳහා ව්යායාම චිකිත්සාව

නියුමෝනියාව සඳහා සැහැල්ලු ජිම්නාස්ටික් සහ ශ්වසන අභ්යාස ඖෂධ ප්රතිකාර, භෞත චිකිත්සාව සහ සම්බාහනය සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා වේ.

සියලුම වෛද්‍ය වට්ටෝරු වලට අනුකූල වීම හේතු වේ:

• පෙණහලුවලට රුධිර සැපයුම ශක්තිමත් කිරීම.
• ව්යාධිජනක අවධානයෙන් වසා ගැටිති සහ විෂ ද්රව්ය පිටතට ගලායාම වැඩි දියුණු කිරීම.
• එක්ස්ඩේට් නැවත අවශෝෂණය කිරීම.
• ශ්ලේෂ්මල සහ purulent sputum පිටකිරීමේ වැඩි දියුණු කිරීම.
• පෙනහළු වල උදම් පරිමාව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.
• ඇල්වෙයෝලි වල වායු හුවමාරුව සාමාන්‍යකරණය කරන අතර රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වැඩි කරයි.

සම්බාහනය සහ විටමින් චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධව නිතිපතා පුහුණුව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කරන අතර රෝගියාගේ යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි. ඔබට නිවසේදී හෝ වෛද්ය ආයතනයක භෞත චිකිත්සක කාමරයක නියුමෝනියාව සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස සිදු කළ හැකිය.

ශ්වසන අභ්යාසවල ලක්ෂණ

උග්ර නියුමෝනියාව තුළ භෞත චිකිත්සක අභ්යාස ආරම්භ කිරීම අවසර දෙනු ලබන්නේ සහභාගී වන වෛද්යවරයාගේ අවසරය ඇතිව පමණි. විශේෂිත අභ්යාස මාලාවකට පෙර ශ්වසන අභ්යාස සිදු කරනු ලබන අතර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා දුර්වල වූ ශරීරයක් සකස් කිරීමට උපකාරී වේ.

නියුමෝනියාවෙන් පසු ඔබට ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කළ හැක්කේ:

• ශ්වසන අපහසුතාවයේ සලකුණු නොමැත (වේගවත් හුස්ම ගැනීම, සුදුමැලි හෝ නිල් පැහැති සම).
• ශරීර උෂ්ණත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම.
• විෂ වීම රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වීම.

නියුමෝනියාව සඳහා භෞත චිකිත්සාව ආරම්භ කළ යුත්තේ අවම උත්සාහයකින්, බර ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීම, රෝගියාගේ තත්වය හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීමෙනි. අධික ලෙස වෙහෙස මහන්සි වී වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, රෝගියාගේ යහපැවැත්ම නරක අතට හැරිය හැක.

ඵලදායී අභ්යාස

විශේෂඥයන් වඩාත් ඵලදායී ලෙස Strelnikova ක්රමය භාවිතා කරමින් බ්රොන්කයිටිස් සහ නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස හඳුනා ගනී. මෙම අභ්යාසය අසනීප කාලය තුළ සහ සුවය ලැබීමේ කාලය තුළ සිදු කරනු ලැබේ.

ස්ට්‍රෙල්නිකෝවා ක්‍රමය භාවිතා කරමින් නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස විශේෂයෙන් ළමයින් විසින් ප්‍රිය කරනු ලැබේ, මන්ද පුහුණුව සෙල්ලක්කාර ආකාරයකින් සිදුවන අතර ව්‍යායාමවලට ​​සිත්ගන්නා නම් ඇත:

1. "පාම්ස්" යනු චිකිත්සක අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීමට ඉඩ සලසන උණුසුම් ව්යායාමයකි. මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය අතරතුර, ඔබ ඔබේ නාසය හරහා ඝෝෂාකාරී, තියුණු හුස්ම හතරක් ගත යුතු අතර, ඔබේ දෑත් වැලමිට දෙසට නැමී ඔබේ අත් ඉදිරියට ගෙනයමින් සහ එක් එක් ආශ්වාසය සමඟ ඔබේ හස්තය තද කර ගත යුතුය. එක් එක් ආශ්වාසයෙන් පසු පිටවීම නිෂ්ක්‍රීය විය යුතු අතර පපුවේ සහ උදරයේ මාංශ පේශි ලිහිල් වේ.
2. “රයිඩර්ස්” - ඔබට නොනවත්වා කෙටි හා තියුණු හුස්ම 8 ක් ගත යුතු අතර, පසුව තත්පර 5 ක විවේකයක් සහ නැවත හුස්ම 8 ක් ගත යුතුය. චලනයන්හි සමාන චක්ර 12 ක් සිදු කරනු ලැබේ. ඝෝෂාකාරී ඇතුල්වීමකින් බඩේ මට්ටමින් දෑත් තදින් අල්ලාගෙන, වැලමිටට සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු වේ.
3. "පොම්ප" අභ්යාස, පෙර එකට සමාන, ඔබ හුස්ම 8 ක් ගත යුතුය. නැමෙන විට, ඔබේ අත්ලෙන් ඔබේ ඇඟිලිවලට ළඟා වීමට උත්සාහ කළ යුතුය. කුඩා දරුවන්ට ඔවුන් රිද්මයානුකූලව පොම්පයක් භාවිතයෙන් වායු මෙට්ටයක් හෝ කාර් ටයරයක් ඉහළට පොම්ප කරන බව සිතිය හැකිය. මෙම චලනය contraindicated වන ව්යාධිවේදයන් ගණනාවක් ඇත - කොඳු ඇට පෙළ තුවාල, අභ්යන්තර අභ්යන්තර පීඩනය වැඩි වීම, අභ්යන්තර අවයවවල prolapse, ක්ලාන්තය ප්රහාර.
4. "cat" ව්යායාම සිදු කරන විට, ඔබ ඔබේ පාද එකට තැබිය යුතු අතර, එක් එක් ආශ්වාසය සමඟ ඔබේ කඳ වමට සහ දකුණට හරවාගෙන අර්ධ squats සිදු කරන්න. ඒ සමඟම, ඔබට ඔබේ අත්ලෙන් අල්ලා ගැනීමේ චලනයන් කළ හැකිය. දරුවාට එය රිද්මයානුකූල සංගීතයට ඉදිරිපත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.


5. “ඔබේ උරහිස් බදාගන්න” - හුස්ම ගැනීමේ චලනයන් 8 ක් සඳහා, ඔබ ඉක්මනින් උරහිස් වලින් වැළඳ ගත යුතුය, ඔබේ දෑත් එකිනෙකට සමාන්තරව තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඒවා ඕනෑවට වඩා විහිදුවන්නේ නැත.
6. “පෙන්ඩුලම්” - ආශ්වාස කරන විට සහ ප්‍රශ්වාස කරන අතරතුර, ඔබ රිද්මයානුකූලව පැද්දිය යුතුය, ඉදිරියට හේත්තු වී පිටුපසට හේත්තු විය යුතුය, ඔබේ උරහිස් බදාගෙන.
7. "හිස හැරවුම්" සහ "කන්" අභ්යාස සිදු කරන විට, ඔබ දෙපස සිට පැත්තට සහ ඉහළට සහ පහළට ඔබේ හිස පාෂාණය කර ඇලවිය යුතුය.
8. “පෙරළෙන” විට, ඔබ ඔබේ බර ඔබේ වම් පාදයේ සිට දකුණට සුමටව මාරු කළ යුතුය, නමුත් ඔබේ හුස්ම සමඟ කාලය තුළ පමණි.
9. “පියවර” - මෙම ව්‍යායාමය සමඟ දණහිසට නැමුණු කකුල ආධාරක කකුල මත මඳක් නැගීම වැදගත් වේ. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ පාදය සුමටව පහත් කරන්න.

පළමු දිනයේ නියුමෝනියාවෙන් පසු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස පළමු තුනෙන් සමන්විත වේ, කරකැවිල්ල සහ යහපැවැත්ම පිරිහීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇඳේ වාඩි වී සිටියදී පවා කළ හැකි සරලම ව්‍යායාම. ප්රකෘතිමත් වීමත් සමග, නව, වඩාත් සංකීර්ණ අභ්යාස ව්යායාම සංකීර්ණයට ඇතුළත් වේ.

Strelnikova අනුව ශාරීරික ව්යායාම මගින් ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග සඳහා ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වන අතර බොහෝ සංකූලතා වළක්වා ගත හැකි බව ඔප්පු වී ඇත. කුඩා දරුවන් ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ සෙල්ලක්කාර ස්වරූපය - කවි සහ ප්‍රීතිමත් සංගීතය සමඟ භුක්ති විඳිනු ඇත. ඔබට ඔබේ දරුවා සමඟ බැලූන් පුම්බා ගත හැකි අතර ප්‍රතිකාරය රෝහලක නම් ඔවුන් සමඟ නිවසේ හෝ වාට්ටුවේ දරුවාගේ කාමරය අලංකාර කළ හැකිය.

ව්යායාම චිකිත්සාවේ වැදගත්කම

චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් සහ කම්පන සම්බාහනය, පත්වීමේදී සහභාගී වන වෛද්යවරයා විසින් පැහැදිලි කළ හැකි තාක්ෂණය, පෙනහළු සහ අසනීපයෙන් පසු ඔවුන්ගේ සාමාන්ය ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ක්‍රම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ශ්වසන ආසාදන වලින් ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට පමණක් නොව, බොහෝ ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට සාමාන්‍ය වන නොගැඹුරු පෙනහළු ආශ්වාසයෙන් මිදීමට මෙන්ම ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

භෞත චිකිත්සක පන්තිවලට සහභාගී වීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, සමහර අභ්‍යාස සිදු කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන contraindications ගණනාවක් තිබේ. නවීන ඵලදායී ඖෂධවල සංයෝජන, නිසි පෝෂණය, සම්බාහනය සහ ව්යායාම චිකිත්සාව සැලකිය යුතු ලෙස තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ පෙනහළු පද්ධතියේ සියලුම බෝවෙන රෝග සඳහා ප්රකෘතිමත් වීම වේගවත් කරයි.

නියුමෝනියාව ඇතුළු විවිධ රෝග වලදී රෝගීන්ගේ තත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා චිකිත්සක ශාරීරික අධ්‍යාපනය (PT) පන්ති ක්‍රියාකාරීව භාවිතා කරයි. බොහෝ ඖෂධ සහ භෞත චිකිත්සක ක්‍රම තිබියදීත්, ව්‍යායාම ප්‍රතිකාරය සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීමේ මාවතේ වඩාත් ජනප්‍රිය හා ඵලදායී මාධ්‍යයක් ලෙස පවතී. නියුමෝනියාව සම්බන්ධයෙන්, ව්‍යායාම චිකිත්සාව රෝගියාගේ චිකිත්සාව සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ වැදගත් අංගයකි.

ව්යායාම චිකිත්සාවේ අරමුණ

භෞත චිකිත්සක අභ්යාසවල සම්භාව්ය කට්ටලය රෝගියාගේ ඉක්මන් සුවය සහ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

සම්මත සංකීර්ණයේ අරමුණු:

1. ශ්වසන ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.
2. පෙනහළු අසමත් වීම වැළැක්වීම.
3. පෙනහළු පටක වල රුධිර ක්ෂුද්ර සෛල ශක්තිමත් කිරීම.
4. පෙනහළු මතුපිට ප්රතිජනනය කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම.

චිකිත්සක අභ්යාස මගින් ඉන්ද්රිය පටක වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම සහ එකතැන පල්වෙන ක්රියාවලීන් වර්ධනය වීම වැළැක්වීම.

නියුමෝනියාවේදී, පෙනහළු පටක වල සාමාන්‍ය සංකෝචනය, ආබාධිත සංසරණය සහ ඇල්වෙයෝලි වල වායු හුවමාරුවේ මූලික ක්‍රියාකාරකම් වලට හානි වේ. ව්‍යායාම චිකිත්සාව ව්‍යාධි ක්‍රියාවලීන් වර්ධනය වීම වළක්වන චිකිත්සාවේ වැදගත් අංගයක් ලෙස පවතින්නේ එබැවිනි.

අවශ්ය හුස්ම පරිමාව සහතික කිරීම සඳහා විශේෂිත ව්යායාම චිකිත්සක පාඨමාලාවක් ද ඇත. මෙම සංකීර්ණයේ අරමුණු සඳහා ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ:

• පෙනහළු පටක වල ස්ථායී වාතාශ්රය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම;
• ප්රාචීරයෙහි සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
• ඉන්ද්රියයේ ජලාපවහන කාර්යයන් උත්තේජනය කිරීම.

පියවරයන් සහ ඖෂධ පාඨමාලාවක් සමඟ ඒකාබද්ධව චිකිත්සාව සිදු කිරීමෙන් පසුව, රෝගියාට රෝගයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලබා ගත හැකිය. චිකිත්සාවේ ප්රතිඵලය රෝගියාගේ සාමාන්ය තත්වය, නියුමෝනියාවේ වේදිකාව සහ භාවිතා කරන ප්රතිකාර ක්රම මත රඳා පවතී.

ශ්වසන අභ්යාසවල ධනාත්මක බලපෑම්

ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් වර්ධනය වීමත් සමඟ පෙනහළු වල ක්රියාකාරී ධාරිතාව අඩුවීම, ඇල්වෙයෝලි වල ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා කිරීම්, බ්රොන්කී සහ ගෑස් හුවමාරු ක්රියාවලීන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. ඔක්සිජන් නොමැතිකම නිදන්ගත රෝග උග්රවීම ඇතුළුව ශරීරයේ ආපසු හැරවිය නොහැකි ක්රියාවලීන් අවුලුවන.

නියුමෝනියාව තුළ ව්‍යායාම ප්‍රතිකාරයේ ධනාත්මක බලපෑම පහත පරිදි විස්තර කෙරේ:

1. සමුච්චිත ව්යාධිජනක තරලයෙන් පෙනහළු පටක පිරිසිදු කිරීම උත්තේජනය කිරීම;
2. පටක සහ අවයව වලට ස්වාභාවික ඔක්සිජන් සැපයුම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
3. වසා ජලාපවහන යාන්ත්රණය වැඩි දියුණු කිරීම;
4. ශ්වසන පද්ධතිය සඳහා මාංශ පේශි ආධාරය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම;
5. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ ව්යාධිජනක ශාක වලට ප්රතිරෝධය;
6. නියුමෝනියාවේ දරුණු ප්රතිවිපාක ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න.

ශාරීරික පුහුණු සංකීර්ණයක් තුළ ශ්වසන පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම ශරීරයේ ස්වභාවික ක්රියාවලීන් නැවත ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ.

නියුමෝනියාව සඳහා ව්යායාම ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිවිරෝධතා

නියුමෝනියාව සඳහා චිකිත්සක ශාරීරික පුහුණුව සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ඇතුළත් වේ:

• පෙනහළු විවරයක්;
• බ්රොන්පයිල් පෙරළියට පෙර පෙනහළු විවරයක්;
• decompensated රුධිර සංසරණ අසාර්ථකත්වය (හෘදයාබාධ හෝ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ වෙනත් බරපතල ව්යාධිවේදයන් පසු වර්ධනය වේ);
• ස්පුටම් වල රුධිරය තිබීම, රක්තපාතය;
• උණ රෝග ලක්ෂණ;
• බ්රොන්පයිල් ඇදුම;
• ශ්වසන අසාර්ථකත්වය 3 ශ්රේණිය;
• රෝගියා සහ ව්‍යායාම චිකිත්සක උපදේශකයා අතර සම්බන්ධතාවයේ නොහැකියාවට තුඩු දෙන මානසික ක්‍රියාවලීන්ගේ බාධා;
• පෙනහළු වල සම්පූර්ණ ධමනි සිහින් වීම;
• කෙටි ක්රියාකාරී බීටා-agonists භාවිතා කරන විට විවේකයේදී හුස්ම හිරවීම;
• ප්ලූරල් කුහරය තුළ විශාල තරලයක් සමුච්චය වීම;
• ශරීරයේ දුර්වල තත්ත්වය, තෙහෙට්ටුව;
• ඉහළ ශරීර උෂ්ණත්වය.

මෙම ප්‍රතිවිරෝධතා පවතින අවස්ථාවක, ව්‍යායාම ප්‍රතිකාරය වළක්වන සාධකයේ පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කිරීමට හෝ ශාරීරික ව්‍යායාම වෙනත් බලපෑම් ක්‍රමයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ප්‍රතිකාර ප්‍රතිකාරය වෙනස් වේ.

ආරම්භක පැටවීම

• බර පැටවීමේ ක්‍රමයෙන් වැඩි වීම;
• ඇඳ විවේකය නියම කර ඇත්නම්, ගැඹුරු හුස්මක් සහ පපුවේ ආතතියකින් තොරව ව්‍යායාම සිදු කරනු ලැබේ, සංකීර්ණය දුර්ලභ හුස්මකින් සෙමින් සිදු කරයි, සම්පූර්ණ කාලය මිනිත්තු 10 නොඉක්මවිය යුතුය;
• රෝගියාට වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම මාලාවක් කිරීමට හැකි වූ පසු, ව්‍යායාම ස්ථාවර ස්ථානයක සිට ආරම්භ කළ හැකිය, කට්ටලවල මුළු කාලය මිනිත්තු 20 නොඉක්මවිය යුතුය;
• විසර්ජනය කරන අවස්ථාවේ දී පිළිවෙත අනුගමනය කරන්නේ නම්, රෝගියාට සම්පූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මාලාවක් සිදු කිරීමට හැකි වනු ඇත, එහි මුළු කාලය මිනිත්තු 30 දක්වා ළඟා වේ.

එසේ වුවද, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරමින් ප්‍රවේශමෙන් ව්‍යායාම ආරම්භ කළ යුතුය.

ආරම්භක අවධියේදී, නියුමෝනියාවේදී හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මාලාවකට ඇතුළත් වන්නේ:

1. රෝගියාගේ තනි අවශ්‍යතා අනුව නියම කරන ලද ශ්වසන අභ්‍යාසයේ පිරිසිදු කිරීමේ ආකාරයකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ප්රාචීර ආශ්වාසයේ වඩාත් සුදුසු බලය ගණනය කරනු ලැබේ, රෝගියා තත්පර 10 ක් දක්වා ඔහුගේ හුස්ම තබා ගනී, පසුව ඔහු කෙටි කොටස් කිහිපයකින් සමන්විත වන පරිදි හැකිතාක් දුරට හුස්ම හෙළයි.
2. කටහඬ අභ්‍යාස සිදු කරනු ලබන්නේ ගැඹුරු ප්‍රාචීර ආශ්වාස කිරීම සහ මුඛය හරහා අනුක්‍රමික පිටවීම හරහා වන අතර එය ඇසෙන විස්මය දනවන හඬක් ("හා!" ශබ්දය) සමඟිනි. විස්මයෙන් පසුව, ඔබේ තොල් වසා දැමීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ප්රවේශය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු 5 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ, රෝගියා හුස්ම පිරිසිදු කිරීම සඳහා අභ්යාස කිරීමට ආපසු යා යුතුය.
3. රෝගියා ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔහුගේ හුස්ම අල්ලා ගත යුතුය. එවිට ඔබ ඔබේ දෑත් සහ ඔබේ ඉහළ පාදවල ඉණ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ යුතුය, ඔබේ ශරීරය දිගේ ඔබේ දෑත් දිගු කර ඔබේ ඇඟිලි තද කරන්න. රෝගියා තම දෑත් තද කර, අත් මිටකට නැමූ උරහිස් වෙතට ඇද, පසුව ඔහුගේ ඉහළ අත් පා දෙපැත්තට විහිදුවයි. අවසාන වශයෙන්, ඔබ ඔබේ දෑත් ඔවුන්ගේ පෙර ස්ථානයට ගෙන යා යුතුය, ඒවා ශරීරය දිගේ ඇදගෙන යන්න.
4. ආරම්භක ශරීර පිහිටීම පිළිගැනීමෙන් පසු, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කර ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගත යුතුය. පිරිසිදු කිරීමේ ව්යායාමයක් සිදු කරන්න.

අභ්‍යාසවල අරමුණ වන්නේ ස්වාභාවික මිනිස් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි. මේ අනුව, ජිම්නාස්ටික් වල අරමුණ වන්නේ තනි පුද්ගල හැකියාවන් සැලකිල්ලට ගනිමින් සංකීර්ණය ඉටු කිරීමයි.

ගතික අභ්යාස මාලාවක්

ආරම්භක අදියරේදී රෝගියාට සම්පූර්ණ අභ්යාස මාලාවක් සිදු කිරීමට හැකි වූ පසු, ශ්වසන ඉන්ද්රියන්ගේ රුධිර වාහිනී පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රතිකාර ක්රමයට ශිල්පීය ක්රම එකතු කරනු ලැබේ.

ව්‍යායාම ප්‍රතිකාරයේ ආරම්භක අදියරේ ලක්ෂණ වලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ව්යායාම උරහිස් පටිය, කඳ සහ පහළ අන්තයේ මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි;
• නියුමෝනියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ළමුන් සම්බන්ධයෙන් ව්‍යායාම ප්‍රතිකාර භාවිතා කිරීමේදී, ඔබ දරුවාගේ තත්වය පිළිබඳව හැකි තරම් අවධානයෙන් සිටිය යුතු අතර ව්‍යායාම කට්ටලයේ බර සහ කාලසීමාව වැඩි කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න;
• වැඩිහිටියෙකුගේ තත්වය හොඳ යැයි වෛද්‍යවරයා තක්සේරු කරන්නේ නම්, ගොළුබෙල්ලන්, ජිම්නාස්ටික් බිත්තියක් හෝ බංකුවක් සමඟ ව්‍යායාම එකතු කළ හැකිය (සංකීර්ණයේ ස්වාධීන ව්‍යාප්තිය නිර්දේශ නොකරයි);
• ගතික සංකීර්ණයේ ඕනෑම මට්ටමක ඇවිදීම ඇතුළත් විය යුතුය, රෝගියාගේ තනි දර්ශක සැලකිල්ලට ගනිමින් වෛද්යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන කාලය.

ව්යායාම සිදු කිරීම පෙනහළු හානියේ ප්රමාණය මත රඳා පවතී. අසනීප කාල පරිච්ඡේදයේදී වම් පෙණහලුවලට පමණක් හානි සිදුවී ඇත්නම්, ශ්වසනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ උත්තේජනය කිරීම සඳහා අභ්යාස මාලාවක් වම් පැත්ත, ඉහළ පෙණහලු නියුමෝනියාව සඳහා අවශ්ය පාඨමාලාව අනුගමනය කරනු ඇත.

මෙම පුහුණු පද්ධතියට ඇතුළත් වන්නේ:

1. රෝගියා ඔහුගේ නිරෝගී පැත්තේ වැතිර සිටිය යුතු අතර ශරීරය දිගේ දෑත් දිගු කළ යුතුය.
2. එවිට ඔබ ආශ්වාස කිරීමට අවශ්ය වන අතර, රෝගියා ඔහුගේ අත ඔසවන අතර, පපුව ප්රදේශයේ සංකීර්ණ මුද්රණාලය මෙහෙයවන උපදේශකයා. වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශය මත ව්යායාමවල වේගය වැඩි කළ හැකිය.
3. රෝගියා ව්‍යායාම කුෂන් මත නිරෝගී පැත්තකින් වැතිර, ආශ්වාස කර දණහිස පපුව වෙතට ඇද ගන්නා අතර උපදේශකයා පපුව ප්‍රදේශයට පීඩනය යොදයි.
4. සෑම ව්යායාමයක්ම 5 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ, සම්පූර්ණ සංකීර්ණය 8 වතාවක් පුනරාවර්තනය වේ (පුද්ගලයාගේ තත්ත්වය අනුව).
5. ව්යායාම චිකිත්සාවේ පාඨමාලාව දින 4 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පවතී.

ඊළඟ අදියර වෙත මාරුවීම සහ බර වැඩි කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ වෛද්යවරයා සහ උපදේශකයා විසින් නියම කර ඇති පරිදි පමණි.

ජලාපවහන ක්රියාවන්

නියුමෝනියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ජලාපවහන අභ්‍යාස යනු ව්‍යායාම ප්‍රතිකාරයේ අනිවාර්ය අදියරකි.

තාක්ෂණයේ ලක්ෂණ පහත සඳහන් සාධක ඇතුළත් වේ:

• ඇඳ මත රෝගියාගේ පිහිටීම ඉහළ ශ්‍රෝණියක් සමඟ පිටුපසින් ඇත (ශරීරයේ පිහිටීම බ්රොන්කයිවල ස්පුටම් ස්කන්ධ මුදා හැරීමට සහ චලනය කිරීමට දායක වේ);
• ඉළ ඇට, කොඳු ඇට පෙළ හෝ හිස් කබල කැඩී යාමේ දී ජලාපවහන අභ්යාස මාලාවක් තහනම්ය;
• වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් සඳහා, ව්යායාම ප්රතිකාර සංකීර්ණයක් සෙම ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන සම්බාහනය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය;
• සම්බාහනය පළපුරුදු ස්වාමියෙකුට භාර දිය යුතුය;
• ශ්වසන ඉන්ද්රියන්ගේ යුගල වැඩ උත්තේජනය කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමෙන් පසුව පවා ව්යායාම මාලාවක් දිගටම කරගෙන යාම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පළපුරුදු ස්වාමියා විනාඩියකට හැසිරවීම් 200 ක් දක්වා සිදු කරයි, එය ස්පුටම් සක්‍රීයව මුදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

සංකීර්ණයේ අභ්යාසවලට ඇතුළත් වන්නේ:

1. ඔබේ කකුල් ඇඳෙන් 15-20 සෙ.මී. (ඒවා යට යමක් තැබීම සුදුසුය) සමඟ බොරු ස්ථානයක.
2. ආශ්වාස කරන අතරතුර පපුව හරහා කම්පන චලනයන් සිදු කරන්න.
3. හුස්ම ගැනීමේදී පහළ පපුවේ තියුණු සම්පීඩනය.
4. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු හුස්ම ගැනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, සෙමින් ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීම, ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන, පසුව සෙමින් හුස්ම ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ජලාපවහන සංකීර්ණය ප්ලූරල් ප්රදේශය තුළ තරල සමුච්චය වීම වැළැක්වීම සහ ශ්වසන අසාර්ථකත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දේ.

නියුමෝනියාවෙන් සුවය ලැබීමේදී චිකිත්සක අභ්යාස

චිකිත්සක ශාරීරික අධ්‍යාපන පන්ති ප්‍රතිකාර කාලය තුළ පමණක් නොව, පුනරුත්ථාපනය කිරීමේදී පන්ති මාලාවකට ක්‍රියාකාරීව අනුගත විය යුතුය. පාඨමාලාව සම්පූර්ණ කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම නිසා වැළඳිය හැකි නියුමෝනියාව සහ අනෙකුත් රෝග නැවත ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

නියුමෝනියාවෙන් පසු පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ ප්රධාන අභ්යාස ඇතුළත් වේ:

1. පුද්ගලයෙකුට කෙළින් සිටගෙන, ඔහුගේ පාද උරහිස් පළල වෙන් කර, ඔහුගේ ඉණ මත දෑත් තැබිය යුතුය. දකුණට සහ වමට ඇලවීම සිදු කරන්න. සෙමින් ආශ්වාස කර ඔබේ හිසට ඉහළින් දෑත් ඔසවන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබේ දෑත් පහත් කරන්න.
2. දෙවන ව්යායාම සඳහා පුද්ගලයෙකුට පුටුවක වාඩි විය හැකිය. එවිට රෝගියා තම දෑත් ලිහිල් කර, ඒවා ඉහළට ඔසවමින්, ඔහුගේ අත් හස්තයකට තද කරයි. ඇඟිලි ඇඟිලි මෙන් එකවරම සම්පීඩිත වේ. ව්යායාම අතරතුර හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී වේ. කෙටි නැවතුමකින් පසු, අත් ඔවුන්ගේ මුල් ස්ථානයට නැවත පැමිණේ.
3. පුටුවෙන් නැඟී සිටින පුද්ගලයා කෙළින් වී, ශරීරය දිගේ දෑත් පහත් කර ඉදිරියට නැමෙයි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ දෑත් පහත් කර ඔබේ දකුණු අතේ ඇඟිලි ඔබේ වම් පාදයට ස්පර්ශ කළ යුතුය. ව්යායාම අතරතුර හුස්ම ගැනීම සන්සුන් හා ඒකාකාර විය යුතුය.

සංකීර්ණයේ කාලසීමාව සහ අභ්යාස ගණන තීරණය කරනු ලබන්නේ විසර්ජන අවස්ථාවේ රෝගියාගේ තත්ත්වය සහ රෝගයේ පොදු ලක්ෂණ අනුව ය.

පඩිපෙළ සිමියුලේටරය භාවිතයෙන් ජිම්නාස්ටික් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සිදු කිරීමටද හැකිය.

ඔබට අවශ්ය සංකීර්ණය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා:

1. පඩිපෙළ දෙසට පැත්තට හැරෙන්න.
2. ඔබේ අතින් ඉණිමඟ අල්ලා ගන්න.
3. ඉදිරියට නැමී ඔබේ නිදහස් අත ඔසවන්න.

පඩිපෙළ භාවිතා කරන සංකීර්ණය උදෑසන හොඳින් හුස්ම ගැනීම උත්තේජනය කරන බව විශ්වාස කෙරේ. ඔබේ පළමු ආහාරයට පෙර නැමීමේ ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ජිම්නාස්ටික් බර ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නීති

ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නීති ඇතුළත් වේ:

1. බර වැඩි කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ විශේෂඥයකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව, පෙර අදියරෙහි සාර්ථකත්වය සහ රෝගියාගේ හොඳ තත්ත්වය තහවුරු කිරීමෙන් පසුව පමණි.
2. රෝගයට ගොදුරු වූ ප්‍රදේශය සැලකිල්ලට ගනිමින් සංකීර්ණය සෑදෙන අභ්‍යාස තෝරා ගනු ලැබේ (වම් පැත්තේ ආක්‍රමණයක් තිබේ නම්, සංකීර්ණය යුගල කරන ලද අවයවවල වම් පසින් වැඩ කරයි).
3. ව්යායාම මාලාවට මිනිස් සිරුරේ ඉහළ සහ පහළ භාගය සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් වේ.
4. සංකීර්ණයේ මුළු කාලය මිනිත්තු 10 නොඉක්මවිය යුතුය, උපදේශකයාගේ අවසරය ඇතිව, සංකීර්ණය විනාඩි 20 ක් (උපරිම) දක්වා දීර්ඝ කළ හැකිය;

ලැයිස්තුගත චිකිත්සක ශාරීරික අධ්යාපන පංතිවල ශ්වසන ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරී හැකියාව නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා ඉලක්ක කර ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී. සහභාගී වන වෛද්යවරයා විසින් නිශ්චිතව දක්වා ඇති සම්මතය ඉක්මවා යාම, තාක්ෂණය කඩාකප්පල් කිරීම පමණක් නොව, නියුමෝනියාවේ සමස්ත ප්රතිකාර සඳහාම අනවශ්ය ප්රතිඵලයක් විය හැක.

නිගමනය

නියුමෝනියාව සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සාව යනු අවශ්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමූහයකි, එහි ක්‍රියාව පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සහ ව්යාධිජනක ආබාධ ඉවත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පිළිපැදීම සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් ඔබේ සුවය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කළ හැකිය.

චිකිත්සක ව්යායාම අතිරේක ප්රතිකාර ක්රම වලට යොමු කරයි; එහි බලපෑම ඵලදායී වන්නේ මූලික ක්රියා පටිපාටි සහ ඖෂධ පාඨමාලාවක් සමඟ පමණි.

නියුමෝනියාව යනු පෙනහළු වල උග්‍ර බෝවන-විෂ සහිත රෝගයක් වන අතර, ආසාදනය ශ්වසන මාර්ගයට සහ ඇල්වෙයෝලි වලට බලපාන අතර පසුකාලීනව ගිනි අවුලුවන පිටකිරීමේ සමුච්චය වීමට හේතු වේ.

මෙය ඉතා බරපතල රෝගයක් වන අතර, එහි ගමන් මග ශරීරය විසින් නොසැලකිලිමත් නොවේ. ශ්වසන අසමත්වීම හෝ දිගු කැස්ස ස්වරූපයෙන් අවශේෂ බලපෑම් දිගු කාලයක් තිස්සේ තමන්ව සිහිපත් කරයි.

එබැවින්, නියුමෝනියාව ප්රතිකාර කිරීම පුළුල් ලෙස සලකා බැලිය යුතු අතර ඖෂධ සහ ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර (භෞත චිකිත්සාව (භෞත චිකිත්සාව), සම්බාහනය, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස) ඇතුළත් වේ.

චිකිත්සක ව්යායාම යනු රෝගියාගේ ව්යාධිවේදය අනුව තෝරාගත් ඇතැම් ශාරීරික ව්යායාම මත පදනම්ව, රෝගීන් වැළැක්වීම, ප්රතිකාර කිරීම සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා වූ ක්රම මාලාවකි.

චිකිත්සක බලපෑම පදනම් වී ඇත්තේ නියුමෝනියාවෙන් පෙළෙන රෝගීන් සහ අසනීපයකින් පසු දුර්වල වූ රෝගීන් සඳහා දැඩි ලෙස මාත්‍රා කරන ලද බර මතය.

නියුමෝනියාව සඳහා මෙම ක්රමය භාවිතා කරන විට, සාමාන්ය සහ විශේෂ පුහුණුව අතර වෙනසක් සිදු කරනු ලැබේ. සාමාන්‍ය අභ්‍යාස සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. විශේෂ පුහුණුව මගින් පෙනහළු වල ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය පුනර්ජනනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

නියුමෝනියාව සඳහා ජිම්නාස්ටික් (ආසන්න සංකීර්ණය):

1. ආරම්භක ස්ථානය: පුටුවක වාඩි වීම. නොගැඹුරු ඒවා සමඟ විකල්ප ගැඹුරු හුස්ම - 8-10 වාරයක්. ඉන්පසු සන්සුන් ආශ්වාස සහ පිටකිරීම් (5-6 වතාවක්) සමඟ ඒකාබද්ධව ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට ඔසවන්න. ස්ථානයේ ඇවිදීමෙන් පසු (12-16 වාරයක්), හුස්ම ගැනීම අත්තනෝමතික වේ.
2. ආරම්භක ස්ථානය: සිටගෙන, උරහිස් ලිහිල්. මිනිත්තු 2-3 ක් කාමරය වටා සෙමින් ඇවිදින්න, ස්වයංසිද්ධව හුස්ම ගන්න. එවිට අපි අපගේ දෑත් ඉහළට ඔසවා ගැඹුරු හුස්මක් සමඟ ඒකාබද්ධව පැත්තට (4-6 වතාවක්) හැරෙමු. එවිට අපි අපේ ඇඟිලි මත නැඟී (7-8 වාරයක්), නිදහසේ හුස්ම ගන්න.
3. ආරම්භක ස්ථානය: කෙළින් සිටගෙන, දෑත් නිදහසේ එල්ලීම. අපි පහළට නැමෙමු, අපගේ දකුණු අතෙන් වම් පාදය ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන අතර අනෙක් අතට (7-8 වාරයක්). හුස්ම ගැනීමේ ගැඹුර අත්තනෝමතික ය.
4. ආරම්භක ස්ථානය: පුටුවක වාඩි වීම. විකල්ප වශයෙන් ඔබේ දෑත් ඔසවන්න, පසුව ඒවා ලිහිල් කිරීම (6-8 වාරයක්) නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබේ දෑත් හස්තයට තද කර එකවර ඔබේ ඇඟිලි මිරිකීමෙන් පසු (8-10 වාරයක්), ඔබ ක්‍රමයෙන් ඔබේ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී කළ යුතුය.

නියුමෝනියාවෙන් පසු ජිම්නාස්ටික් (ආසන්න සංකීර්ණය):

1. ආරම්භක ස්ථානය: පුටුවක වාඩි වීම, නිදහස් ස්ථානය. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම (5-6 වාරයක්), හුස්ම ගැනීමේ ගැඹුර ක්රමයෙන් අඩු කිරීම.
2. ආරම්භක ස්ථානය: පුටුවක වාඩි වී, පිටුපස කෙළින්ම. ගැඹුරු හුස්මක් (8-10 වාරයක්) සමඟ "අනුකරණය කරන බයිසිකල් පැදීම" ව්යායාම ඒකාබද්ධ කිරීම.
3. ආරම්භක ස්ථානය: සිටගෙන, පාද උරහිස් පළල, උරහිස් ලිහිල්. සන්සුන් ස්ථානයක ඇවිදීම (මිනිත්තු 2-3), පසුව අපි ව්‍යායාමය සංකීර්ණ කරමු - අත් දෙකම ඉදිරියට, ඉහළට සහ දෙපැත්තට (මිනිත්තු 2), නිදහසේ, ගැඹුරට හුස්ම ගැනීම සමඟ ඒකාබද්ධව ඇවිදීම.
4. ආරම්භක ස්ථානය: ජිම්නාස්ටික් ඉණිමඟට (බිත්තිය) පැත්තක සිටගෙන සිටීම. එක් අතක් බිත්තිය මත තබා ඇත. අපි එකවරම අපගේ නිදහස් අත ඉහළට ඔසවන අතරම අපි අපගේ කඳ ඉණිමඟ දෙසට නැමෙමු.

උදෑසන ශාරීරික ව්යායාම (ව්යායාම) ව්යායාම චිකිත්සාවෙහි එක් අංගයකි. ඔවුන් කාමරයේ හෝ නැවුම් වාතය තුළ කෑමට පෙර උදෑසන සිදු කරනු ලැබේ. ව්යායාම ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ බලවේග උත්තේජනය කරන අතර රෝගීන්ගේ ස්වරය වැඩි දියුණු කරයි.

නියුමෝනියාව සමනය කිරීමේ කාලය තුළ භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස මන්දගාමී ධාවනය, බයිසිකල් පැදීම සහ ධාවන තරඟ සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

නියුමෝනියාව තුළ පෙනහළු පරිමාව සමඟ වැඩ කිරීම

මෙම ක්‍රමය ආශ්වාසයේ සහ ප්‍රශ්වාසයේ ගැඹුර අඩු කිරීම, පෙනහළු වල වාතාශ්‍රය පරිමාව වෙනස් කිරීම සඳහා ආශ්වාස සහ ප්‍රාශ්වාස අතරතුර හුස්ම රඳවා තබා ගැනීම ඇතුළත් වේ. මෙම චිකිත්සක ව්‍යායාම සංකීර්ණය නියුමෝනියාව සමඟ ඇති වන බ්‍රොන්කෝ-බාධක සින්ඩ්‍රෝමය තුරන් කිරීමට සහ ශ්වසන මාර්ගයෙන් ස්පුටම් පිටවීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා:

• සාමාන්ය තත්ත්වය පිරිහීම, උණ පෙනුම;
• කෙටි ක්‍රියාකාරී බීටා-ඇගෝනිස්ට් (සල්බුටමෝල්, ෆෙනෝටෙරෝල්) භාවිතය තිබියදීත්, ශ්වසන අපහසුතාව වැඩි වීම, විවේකයේදී හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇතිවීම;
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්‍යාධි වල දිරාපත් වූ සංසරණ අසාර්ථකත්වය (ඩිලේටඩ් හෘද රෝග, හෘදයාබාධයකින් පසු තත්වයන්, ජීවිතයට තර්ජනයක් වන අරිතිමියා);
• රෝගියා සහ භෞත චිකිත්සක වෛද්‍යවරයා අතර සාමාන්‍ය සන්නිවේදනය වළක්වන දරුණු මානසික රෝග.

හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස

තාක්ෂණයේ මූලික ව්‍යායාමය වන්නේ ඔබේ හුස්ම තබා ගැනීමයි. සුළු ප්‍රශ්වාසයකින් පසු, රෝගියා තත්පර කිහිපයක් හුස්ම තබා ගනී. මෙම කාලය හුස්ම ගැනීමේ විරාමයක් ලෙස හැඳින්වේ. රෝගියා දිනකට 12 වතාවක් දක්වා ව්යායාම නැවත නැවතත් කළ යුතු අතර, සෑම දිනකම තත්පර 5-10 කින් හුස්ම ගැනීමේ විරාම කාලය වැඩි කරයි. භෞත චිකිත්සක වෛද්‍යවරයා නැවතුම් ඔරලෝසුවක් භාවිතා කරමින් ව්‍යායාම කරන අතරතුර රෝගියා නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසවල ඊළඟ අදියර වන්නේ ශාරීරික ව්යායාමයෙන් පසුව හෝ විවේකයෙන් පසුව සන්සුන් හුස්ම නැවත ලබා ගැනීමට රෝගියාට ඉගැන්වීමයි. පුහුණුව ප්රමාණය රෝගය ආරම්භයට පෙර bronchopulmonary පද්ධතිය රාජ්ය මත විශාල වශයෙන් රඳා පවතී: ව්යායාම ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා පහසු වනු ඇත, නමුත් දුම් පානය කරන්නන් පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා දුෂ්කර මාර්ගයක් හරහා යාමට අවශ්ය වනු ඇත.

මෙම අභ්යාසවල සාරය වන්නේ ආශ්වාස සහ පිටකිරීමේ පරිමාව වැඩි කිරීම මගින් පෙනහළු වල විනෝද චාරිකාව වැඩි කිරීමයි. එනම්, රෝගියා ගැඹුරු හුස්මක් ගත යුතුය, ඔහුගේ හුස්ම තබා ගන්න (හුස්ම ගැනීම විරාමයක්), පසුව ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. එක් පාඩමකට ආශ්වාස සහ පිටකිරීම් මාලාවක් (10-15 දක්වා) ඇතුළත් වේ, පුහුණුව දිනකට 8 වතාවක් දක්වා පුනරාවර්තනය වේ.

මෙම ව්‍යායාම මාලාව හයිපොක්සියා සහ හයිපර්කැප්නියා තත්වයන් තුළ ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය කරයි, ඖෂධ නොවන ආකාරයෙන් බ්‍රොන්කො-බාධක සින්ඩ්‍රෝමය සමනය කිරීමට රෝගියාට උගන්වයි සහ ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.

හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස යනු භෞත චිකිත්සාව සමඟ හෝ රහිතව නිසි හුස්ම ගැනීම මත පදනම් වූ ව්‍යායාම සමූහයකි. මෙම ජිම්නාස්ටික් ශ්වසන, හෘද වාහිනී සහ ස්නායු පද්ධතියේ පවා රෝග වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම අරමුණු කර ඇත.

විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම සහ ව්‍යායාම කට්ටල තිබේ, ඒවා අතර වඩාත් ප්‍රසිද්ධ වන්නේ ස්ට්‍රෙල්නිකෝවාට අනුව හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසයි.

නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස කොන්සර්වේටිව් චිකිත්සාව සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් වන අතර රෝගියාගේ ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කළ හැකිය.

ශ්වසන අභ්යාසවල බලපෑම කුමක්ද?

නියුමෝනියාව යනු පෙනහළු වල ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් ඇතිවන රෝගයකි. එය ශ්වසන අසාර්ථකත්වය සහ ක්රියාකාරී පටක පරිමාව අඩුවීම, පෙණහලුවල ගෑස් හුවමාරු ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් කරන අතර මොළයට සහ අනෙකුත් අවයව වලට ඔක්සිජන් සැපයීම අඩු කරයි.

දැනගැනීම වැදගත්!

මෙය ශරීරයේ එකතැන පල්වෙන ක්‍රියාවලීන් වර්ධනය වීමට හේතු වන අතර, නිදන්ගත රෝගවල උග්‍රවීම් සිදු වන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වේ. මෙම ගැටළු හැකි ඉක්මනින් විසඳීම සඳහා, ඖෂධ චිකිත්සාව සඳහා ශ්වසන අභ්යාස එකතු කරනු ලැබේ, එනම්:

• ගෑස් හුවමාරුව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය වඩා හොඳින් සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ;
• වසා රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරයි;
• ශ්වසන මාංශ පේශි පුහුණු කරන අතර ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම උගන්වයි;
• තුවාල වල ජලාපවහන ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි, එනම්, ශ්ලේෂ්මලයේ ශ්වසන පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීම;
• ආශ්වාසයේ ගැඹුර වැඩි කරයි;
• විෂ වීම රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි;
• රෝගියාගේ සාමාන්ය තත්ත්වය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

ඊට අමතරව, ව්‍යායාම මගින් නියුමෝනියාවෙන් පසු ඇතිවිය හැකි සහ ඉතා සුලභ සංකූලතා වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ.

ආදි:

• පෙනහළු පටක වල ඇලීම්;
• එම්පිසීමාව;
• ඇටෙලෙක්ටාසිස්;
• පපුවේ හැඩය උල්ලංඝනය කිරීම.

ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් වල සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමේ බලපෑමේ පදනම වන්නේ ස්වේච්ඡාවෙන් ආශ්වාස කිරීම සහ පිටකිරීමේ කාලය සහ බලය නියාමනය කිරීමේ හැකියාව, හුස්ම රඳවා තබා ගැනීමට හෝ බල කිරීමට ඇති හැකියාවයි. රෝගියාගේ ඉක්මන් සුවය, ගිනි අවුලුවන නාභිගත කිරීම සහ ඔහුගේ වැඩ කිරීමේ හැකියාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා දායක වන්නේ මෙයයි.

හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසවල මූලික කරුණු

උණ නොමැති නම්, විෂ වීම පිළිබඳ උග්ර රෝග ලක්ෂණ නොමැති නම්, රසායනාගාර සහ X-ray අධ්යයන මගින් ව්යාධි ක්රියාවලියේ ප්රතිලෝම වර්ධනයක් පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ආරම්භ කළ හැකිය.

එසේම, වෙහෙස, හෘදයාබාධ, පෙනහළු පිළිකා, purulent දැවිල්ල සහ රුධිර වහනය වීමේ අවදානමක් ඇති අවස්ථාවලදී ශ්වසන අභ්යාස contraindicated. ඇඳ විවේකයේ සිටියදී ඔබට ආරම්භ කළ හැකිය, සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස සමඟ ඒකාබද්ධව වාඩි වී සිටින සහ ස්ථාවර අභ්යාස වෙත ක්රමයෙන් ගමන් කරයි.

ශ්වසන අභ්යාසවල පළමු සැසි විනාඩි 5-10 නොඉක්මවිය යුතුය. ඇඳ විවේකයේ සිටින රෝගීන් තම හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු නොකර නිදා සිටියදී ව්‍යායාම කළ යුතුය. ප්රකෘතිමත් වීමේ ගතිකත්වය වැඩිදියුණු කිරීමෙන් පසුව, ඔබට සැසි දිගු කර නව අභ්යාස එකතු කළ හැකිය.

ඵලදායී චිකිත්සාව සඳහා, පන්තිවල කාලසීමාව විනාඩි 30 දක්වා වැඩි කිරීම, භෞත චිකිත්සාවේ මූලද්රව්ය සමඟ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ඒකාබද්ධ කිරීම මෙන්ම අතිරේක බර සහ සහායක වස්තූන් (ඩම්බල්, බෝල, ජිම්නාස්ටික් සැරයටිය, ආදිය) එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. නියුමෝනියාවෙන් පසු නිතිපතා හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සිදු කිරීම පුනරුත්ථාපන ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ රෝගියා ඉක්මනින් වැඩට ගෙන ඒමට උපකාරී වේ.

මූලික හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස

නියුමෝනියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා, විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ගණනාවක් යෝජනා කර ඇති අතර, එහි තාක්ෂණය අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ.

1. හුස්ම පිරිසිදු කිරීම. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන ඔබේ කම්මුල් පිම්බීමෙන් තොරව, ඔබේ තොල් හරහා වාතය සෙමින් මුදා හරින්න.
2. බාධා කිරීම් සහ ගණන් කිරීම සමඟ හුස්ම ගැනීම. තත්පර 3 ක් ඔබේ නාසය හරහා වාතය ආශ්වාස කරන්න, පසුව තදින් සම්පීඩිත තොල් හරහා එය නිදහස් කරන්න. තත්පර 6 ක් හුස්ම ගන්න.
3. ශබ්ද හුස්ම ගැනීම. හුස්ම ගැනීමේ දුම්රිය දිගු කිරීම, ශ්වසන මාංශ පේශි පමණක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. හැකිතාක් ආශ්වාස කරන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, කම්පන සහ විස්ල් ශබ්ද කරන්න (Z, S, F, CH, F, R, M, N). මෙම ව්යායාම බ්රොන්කොස්පාස්ම් ඉවත් කරයි.
4. දිව ඇඹරෙනවා. ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමෙන් පසු ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබ කෙටි දිව ඇඹරුම් උච්චාරණය කළ යුතුය.

මෙම අභ්යාස බිම වැතිර සිටිය හැක. අර්ධ ඇඳ විවේකය සඳහා, වඩාත් සංකීර්ණ යෝජනා ක්රම තිබේ, ඒවා ගැඹුරු හුස්මක් සමඟ නිසි හුස්ම ගැනීම මත පදනම් වේ, නමුත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ ඒකාබද්ධව.

අද වන විට, නියුමෝනියාවේ ලියාපදිංචි වූ සායනික අවස්ථා බහුතරයක් තුළ, භෞත චිකිත්සාව නියම කර නොමැති අතර, එය, එවැනි රෝගීන් කළමනාකරණය කිරීමේදී අතිශයින් වැදගත් නොවේ නම්, නිසැකවම සුවය ලැබීමේ කාලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට හැකියාව ඇත. සහ පුනරුත්ථාපනය. මෙය බොහෝ විට නවීන සායනික නිර්දේශ වලදී ශ්වසන පත්රිකාවේ රෝග සඳහා පමණක් නොව, ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් භෞත චිකිත්සාව සඳහා ඉතා සුළු වැදගත්කමක් ලබා දී ඇත.

මෙය හොඳ නැත, මෙම සංසිද්ධිය හේතුවෙන් ජනගහනයේ ආබාධිත කාලය වැඩි වන බැවින්, සංකූලතා වාර ගණන සහ ක්රියාවලියේ නිදන්ගත බව වැඩි වේ. රෝගීන්ගේ භෞතචිකිත්සක ප්‍රතිකාර පිළිබඳ ගැටලුව කෙරෙහි සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුත්තේ මෙම හේතු නිසා ය. රෝගියාගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයට නියුමෝනියාව සඳහා නිසි හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ඇතුළත් කර ඇත්නම්, ඔහුගේ ආබාධිත කාලය දින පහක් හෝ හතක් දක්වා අඩු කර ඇති බව විශ්වාසදායක ලෙස ඔප්පු වී ඇත (නිල සංඛ්‍යාලේඛන).

කෙසේ වෙතත්, නියුමෝනියාව සඳහා වැරදි ලෙස සිදු කරන ලද හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස රෝගියාගේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරිය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය (විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන් තුළ භෞත චිකිත්සක සංකීර්ණයක් රෝගය උග්‍රවීමේදී ආරම්භ වූ විට).

නියුමෝනියාව සඳහා ව්‍යායාම ප්‍රතිකාර සංකීර්ණයක අවශ්‍යතාවය මුලින් තීරණය කරනු ලබන්නේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියේ ව්‍යාධි භෞතික විද්‍යාත්මක යාන්ත්‍රණය මගිනි. කාරණය නම් නියුමෝනියාව යනු විශාල පිටාර ගැලීම හා සම්බන්ධ ඉක්මනින් ප්‍රකාශ වන රෝගයකි, බොහෝ විට බෝවන ස්වභාවයකි. පහළ ශ්වසන පත්රිකාවට සහ පෙනහළු පරෙන්චිමා වලට හානි වීමත් සමඟ. ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය ප්රගතිය යන කාරනය නිසා, ඊනියා ශ්වසන ප්රදේශය අඩු වන අතර, එය ස්වභාවිකවම, ශ්වසන අසාර්ථකත්වයට හේතු වේ.

අණුක මට්ටමින්, ව්යාධි ක්රියාවලිය පහත පරිදි වේ - ප්රතිඵලයක් ලෙස පටක සංයුක්ත වීම හේතුවෙන්, ඔක්සිජන් සමග ශිරා රුධිරය සම්බන්ධයක් නොමැත, එය ඔක්සිජන් සමග අසංතෘප්තව පවතී. ඊට අමතරව, යම් විෂම කවයක් සෑදී ඇත - දැවිල්ල ඇති කරන ප්‍රභවයෙන් සපයන ඔක්සිජන්-දුප්පත් රුධිරය ධමනි රුධිරය සමඟ මිශ්‍ර වේ, එය ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියට බලපාන්නේ නැති පෙනහළු ප්‍රදේශවලින් පැමිණේ. මෙය ශ්වසන අපහසුතාවයට (නියුමෝනියාවේ වඩාත්ම භයානක සින්ඩ්‍රෝමය) හේතු වේ, මන්ද රුධිරයේ ඔක්සිජන් සාන්ද්‍රණය අඩු වේ.

ප්‍රත්‍යාවර්ත මට්ටමේ දී, මිනිත්තුවකට ශ්වසන චලනයන් ගණන වැඩි වීමක් සිදු වේ - ශරීරයේ අභ්‍යන්තර පරිසරයේ වායු ස්ථාවරත්වය සමාන කිරීම අරමුණු කරගත් වන්දි යාන්ත්‍රණයකි. කෙසේ වෙතත්, විෂම කවයක් සාදන negative ණාත්මක ලක්ෂ්‍යයක් ද ඇත - පපුවේ විනෝද චාරිකාවේ විස්තාරය අඩු වීම (වේගවත් හුස්ම ගැනීම හේතුවෙන්) සහ ඊට අමතරව - කැස්ස චලනයන්හි ශක්තිය, පහළ කොටසෙහි ස්‍රාවය එකතැන පල්වීමේ සංසිද්ධිය ශ්වසන පත්රිකාව වර්ධනය වන අතර, ඒවායේ අවහිරතා (අවහිර වීම) සහ නියුමෝනියාවේ හයිපොස්ටැටික් නාභිගත වීම. පෙනහළු වල දිගුකාලීන හයිපෝවෙන්ටිලේෂන් පෙණහලුවල ඇතැම් ස්ථානවල ඇටෑක්ටේසිස් සෑදීමට අනුග්රහය දක්වයි.

ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ

භෞත චිකිත්සක ක්‍රම මාලාවක් නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම මේ ආකාරයේ සංසිද්ධිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය, මන්ද මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය හේතුවෙන් වසා ගැටිති සහ රුධිර සංසරණය සැලකිය යුතු ලෙස උත්තේජනය වේ (සහ දේශීයව, එය වැදගත් නොවන - නියුමෝනියාවේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියට තමන්ගේම මායිම් ඇත. - මෙය ෆ්ලෙග්මොන් වැනි විසරණය වන දැවිල්ල නොවේ) , එක්ස්ඩේට් ඉවත් කිරීම බොහෝ වාරයක් වේගවත් වන අතර ඊට අමතරව, ස්පුටම් ජලාපවහනය වැඩි දියුණු වේ. පෙනහළු වල දැවිල්ල අනිවාර්යයෙන්ම පෙනහළු පටක වල බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශවල ක්‍රියාකාරිත්වය සීමා කිරීම සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කරන බැවින්, එකතැන පල්වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ දේශීය රුධිර සංසරණය කඩාකප්පල් වීම, පෙනහළු වල ජලාපවහන ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීම සමඟ අධික ලෙස ස්පුටම් නිපදවීම. තදබදය අතුරුදහන් වනු ඇත - හුස්ම ගැනීමේ වේගය ද සාමාන්ය වේ.

නියුමෝනියා රෝගීන් සඳහා ව්‍යායාම චිකිත්සක වැඩසටහන

නියුමෝනියා රෝගියෙකු සඳහා භෞත චිකිත්සක සංකීර්ණයක් පැවැත්වීමේදී වඩාත් වැදගත්ම රීතිය වන්නේ එහි ක්‍රමානුකූල භාවයයි. ඔබ වහාම රෝගියාට අධික ආතතියක් ලබා දෙන්නේ නම්, එය වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් නොව, ඔහුගේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහීමට හේතු විය හැක. නියුමෝනියාව සඳහා භෞත චිකිත්සාව සඳහා ප්රශස්ත ආරම්භය වන්නේ විනාඩි පහක් හෝ දහයක් සඳහා ශ්වසන අභ්යාස සිදු කිරීමයි, තවත් කිසිවක් නැත. නැවතත්, එය ක්රියාත්මක කිරීම, ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, රෝගියාගේ තත්ත්වය ස්ථාවර වීමෙන් පසුව පමණක් අවසර දෙනු ලැබේ (උෂ්ණත්වය ඉහළ නොයනු ඇත, ශ්වසන වේගය විනාඩියකට දහඅටකට වඩා වැඩි නොවේ).

ශ්වසන අභ්යාස සංකීර්ණය (ආරම්භක) බොරු ස්ථානයක සිදු කරනු ලැබේ. මෙම ව්යායාම අතරතුර, භෞත චිකිත්සක උපදේශක පපුවේ කම්පන සම්බාහනය සිදු කරයි. හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ එය ඒකාබද්ධ කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම් හුස්ම ගැනීමේදී P, Zh, Z, Sh, S, F, Ch යන ශබ්ද උච්චාරණය කිරීමයි (මෙම ආකාරයෙන්, ඔබට හුස්ම ගැනීමේ බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් කළ හැකිය අභ්යාස.

රෝගියා ඔහුගේ සාමාන්‍ය තත්වයේ ධනාත්මක ගතිකතාවයන් පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, භෞත චිකිත්සාවේ බර වැඩි කිරීම වටී. ප්‍රධාන වශයෙන්, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසවල සම්පූර්ණ සංකීර්ණයම සිදු කරනු ලබන්නේ වැතිර සිටියදී නොව වාඩි වී සිටියදීය. තවදුරටත් ධනාත්මක ගතිකත්වයන් සමඟ - ස්ථාවරය. මීට අමතරව, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසවල කාලසීමාව වැඩි වන අතර, චක්ර අතර වේගවත් ඇවිදීම (පැතලි මතුපිටක් මත) නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

භෞත චිකිත්සක සංකීර්ණයක් අනෙකුත් භෞත චිකිත්සක ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ - ප්‍රධාන වශයෙන් ෆරින්ක්ස් සහ නාසයේ ආශ්වාස සහ EF සමඟ.

ආශ්වාස කිරීම සඳහා, mucolytics (ambrobene, lazolvan), විෂබීජ නාශක (dioxidin, dekasan) සහ ක්ෂාරීය ඛනිජ ජලය විසඳුම් භාවිතා කරනු ලැබේ. ශ්වසන අභ්යාසවලින් පසු දිනකට තුන් වරක් එක් එක් වර්ගයේ එක් ආශ්වාසයක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

නිගමන

නියුමෝනියාව (නියුමෝනියාව) සඳහා ව්යායාම ප්රතිකාර කිරීම අනිවාර්ය වේ, කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම මාලාවක් සිදු කළ යුත්තේ රෝගියාගේ සාමාන්ය තත්ත්වය ස්ථාවර වීමෙන් පසුව පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩ කිරීමට ඉක්මන් වන රෝගීන් සහ පුනරුත්ථාපන පාඨමාලාව සඳහා අවශ්ය මුළු කාලය සඳහාම රෝහලේ රැඳී සිටීම නිශ්චිතවම ප්රතික්ෂේප කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, අභ්යාස කට්ටලය දින රෝහලක් ලෙස සිදු කළ හැකිය, මෙය එහි කාර්යක්ෂමතාව අඩු නොකරනු ඇත.

වීඩියෝ: ස්ට්‍රෙල්නිකෝවාගේ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස (වැඩිදුර කතා සහ වීඩියෝ නොමැතිව)

නියුමෝනියාව යනු සංකූලතා වලින් පිරී ඇති බරපතල රෝගයකි. එබැවින්, ප්රතිකාර සඳහා ප්රවේශය පුළුල් විය යුතුය. චිකිත්සාවේ එක් අදියරක් වන්නේ නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසයි. සරල ව්‍යායාම මගින් ශ්වසන පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉක්මනින් සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට නිවසේදී පුහුණුවීම් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නියුමෝනියාව පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක තොරතුරු සොයා ගත හැකි මූලික නීති කිහිපයක් මතක තබා ගත යුතුය

ශ්වසන අභ්යාසවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

නියුමෝනියාව සඳහා ව්යායාම චිකිත්සාව වඩාත් වැදගත් කාර්යයන් වලින් එකක් විසඳයි - සාමාන්ය හුස්ම ගැනීම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. මාංශ පේශි හැකිලීමේදී, ශ්වසන ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කරන රසායනික ක්රියාවලීන් ඔවුන් තුළ දියත් කරනු ලැබේ. ශ්වසන අභ්යාස ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ. එවැනි පුහුණුවක වෙනත් ධනාත්මක ගුණාංග ඇතුළත් වේ:

• පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වයේ නිවැරදි රිද්මය ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ. හුස්ම ගැනීම සුමට හා ගැඹුරු වේ.
• ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි ලිහිල් වේ. මෙය හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට පහසුකම් සපයන අතර සමස්තයක් වශයෙන් මුළු ශරීරයටම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
• නිතිපතා පුහුණුව මඟින් ශ්වසන පද්ධතියට සම්බන්ධ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
• කොඳු ඇට පෙළේ සහ පපුවේ දෝෂ ඉවත් වේ.
• උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ.

ශ්වසන අභ්යාස ඇතුළත් භෞත චිකිත්සාව, හානියට පත් සෞඛ්යය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ අධික වෙහෙස ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්රතිවිරෝධතා

ශ්වසන අභ්යාස මාලාවක් සමහර අවස්ථාවලදී සෞඛ්යයට හානි කළ හැකිය. පහත රෝග ලක්ෂණ අනාවරණය වුවහොත් එය අත්හැරිය යුතුය:

• සෞඛ්යයේ තියුණු පිරිහීම, උණ පෙනුම.
• ශ්වසන අසාර්ථකත්වය උග්රවීම.
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්යාධිවේදය, පෙර හෘදයාබාධයක් හෝ බරපතල ආකාරයේ අරිතිමියාව.
• මානසික රෝග.

නියුමෝනියාවෙන් පීඩා විඳීමෙන් පසු, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතුය. මුලදී, බර අවම විය යුතුය. ශරීරය ශක්තිමත් වීමෙන් පසුව පමණක් ඔබට දැඩි පුහුණුවකට යා හැකිය.

වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා භෞත චිකිත්සක අභ්යාස මාලාවක් අනිවාර්ය හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. ඔවුන් ඉහළ බ්රොන්කයි ඉවත් කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.

ඔබේ සෞඛ්යයේ පිරිහීමක් ඔබට දැනෙනවා නම්, ඔබ පුහුණුව නතර කර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

ආරම්භකයින් සඳහා අභ්යාස

නියුමෝනියාව සහ බ්රොන්කයිටිස් වලින් පීඩා විඳීමෙන් පසුව, මෘදු ලෙස පුහුණු කිරීම වටී. ශරීරය තවමත් ඉතා දුර්වල වන අතර අධික ලෙස පටවා නොගත යුතුය. වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා අභ්යාසවල ආරම්භක කට්ටලය පහත පරිදි වේ:

• ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, තොල් සම්පීඩනය කළ යුතුය. තත්පර තුනක් ඔබේ පෙණහලුවල වාතය තබා ගන්න. මඳක් විවෘත ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න. පිටකිරීමේ කාලය අවම වශයෙන් තත්පර 6 ක් විය යුතුය.
• ඔබේ පෙණහලුවලට හැකි තරම් වාතය ඇද ගන්න. තියුණු ලෙස හුස්ම ගන්න. ඒ සමඟම, ඔබේ කම්මුල් පිටතට නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• බ්රොන්කයිටිස් සඳහා, F, Sh, M, R, Zh සහ S ශබ්ද උච්චාරණය කිරීම සඳහා ව්යායාම ප්රයෝජනවත් වේ, ඒ සමඟම මුඛය වසා තිබිය යුතුය.
• ඔබ ආශ්වාස කරන විට, අත් දෙකම ඉහළට ඔසවන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, මුල් ස්ථානයට ආපසු යන්න. මෙම මෙහෙයුම අවම වශයෙන් 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
• ඔබේ දෑත් එකට ගෙන එන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න. ඔබේ අත් විවෘත නොකර, ඔබේ අත් පිටතට හරවන්න. සෙමින් ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. අවම වශයෙන් එවැනි අභ්යාස පහක් කරන්න.
• ගැඹුරු හුස්මක් ගනිමින්, ඔබේ දෑත් ඔසවා ඔබේ පිටුපසට තබන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, එය නැවත පහළට පහත් කරන්න.

පළමු ව්යායාම නැවත නැවත කිරීමෙන් සංකීර්ණය සම්පූර්ණ කළ හැකිය. මෙම පුහුණුව නියුමෝනියාව සඳහා පමණක් නොව, බ්රොන්කයිටිස් සඳහාද ඵලදායී වේ. නිවසේදී නිතිපතා කරන්න. එවැනි පන්ති සතියකට පසු, ඔබට මූලික පන්තිවල පාඨමාලාවට යා හැකිය.

ඵලදායී අභ්යාස

ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් තුළ බ්රොන්කයිටිස් සහ නියුමෝනියාවෙන් පසු වඩාත් ඵලදායී ව්යායාම අතර පහත දැක්වේ:

• බිම හෝ ඇඳ මත වැතිර සිටින්න. ඔබේ හුස්ම පාලනය කිරීම සඳහා ඔබේ බඩ මත ඔබේ අත් තබන්න. හුස්ම ගන්න, හැකි තාක් දුරට හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• වැතිර සිටින විට, ඔබේ අත් පිටුපසට තබන්න. මෙයින් පසු, ඔබේ දෑතින් ඔබ තල්ලු කර, ඔබේ ඉහළ ශරීරය ඔසවන්න. වසන්ත නැමීම් සිදු කරන්න.
• ඔබේ පටිය මත ඔබේ දෑත් තබන්න. වම් සහ දකුණු පැතිවලට වසන්ත නැමීම් කරන්න. සෑම වංගුවකදීම ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
• ඔබ ආශ්වාස කරන විට, ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න. ඔබේ දණහිස් තරමක් නැමෙන්න. මෙයින් පසු, ඔබේ දෑත් පිටුපසට ගෙන යන්න. තියුණු ලෙස හුස්ම ගන්න. ව්යායාම හය වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

දරුවන්ට ප්රතිකාර කිරීමේදී එවැනි අභ්යාස ද භාවිතා කළ හැකිය. වැළැක්වීම සඳහා පන්ති ද පැවැත්විය හැකිය.

Strelnikova ක්රමය

ඵලදායි ව්යායාම මාලාවක් මහාචාර්ය ඒ.එන්. එය සාර්ථක ප්‍රකෘතියේ බොහෝ ගැටලු විසඳන අතර මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ඒකාබද්ධ කරයි. වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ දරුණු ආකාරයේ රෝගයක් සඳහා මෙම සංකීර්ණය භාවිතා කිරීම විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි.

Strelnikova වෙතින් වඩාත් ඵලදායී අභ්යාස වන්නේ:

• තිරස් ස්ථානයක් ගන්න. ඔබේ සියලුම මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විනාඩියකට හුස්ම 40 ක වේගයකින් හුස්ම ගන්න.
• ඔබේ දෑත් දෙපැත්තටම කරකවන්න.
• ඔබේ පාද නැමී කෙළින් කරන්න. ඒ සමඟම, හැකි තරම් සෙමින් හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබේ සිරුර දිගේ ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න. ඒවා සෙමින් ඔසවන්න. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ දෑත් පහත් කර ඉදිරියට නැඹුරු වන්න.

Strelnikova ගේ තාක්ෂණය දරුවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. නිතිපතා ව්යායාම මගින් සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වේ, තදබදය ඉවත් කරයි, පෙනහළු වාතාශ්රය වැඩි දියුණු වේ. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, Strelnikova ගේ තාක්ෂණය චිකිත්සක සම්බාහනය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.

නියුමෝනියාවෙන් පසු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ප්‍රතිකාරයේ වැදගත් අවධියක් වන අතර පෙනහළු සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වේ.

මෙම චිකිත්සක ක්රමය ප්රයෝජනවත් භෞත චිකිත්සක සංකීර්ණයක් හෝ ව්යායාම චිකිත්සාවක පොදු සංයුතියේ බහුලව භාවිතා වේ. මෙය ඖෂධීය ප්රතිකාර සඳහා ඵලදායී එකතු කිරීමක් විය හැකිය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ සම්බාහනය කිරීම සඳහා ඉලක්ක කරගත් තන්ත්රයකට.

නියුමෝනියාව තරමක් බරපතල රෝගයකි.. සම්පූර්ණයෙන්ම හා ඵලදායී ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ විශේෂිත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි ගණනාවක් යෙදිය යුතුය. ඔවුන් අතර, නිවසේදී නියුමෝනියාවෙන් පසු හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස විශේෂ ස්ථානයක් ගනී.

විශේෂඥයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ පළමු ක්රියාකාරකම් කිහිපයක් සිදු කිරීම වැදගත් වේ. මෙම රීතිය නොසලකා හැරීම ජිම්නාස්ටික් වලින් කිසිදු ප්රතිලාභයක් නොලැබෙන අතර, දැනටමත් දුර්වල වී ඇති ශරීරයට බරපතල හානියක් සිදු විය හැකිය.

හෘදය හෝ සනාල අසමත්වීම, උණ සහ ශරීරයේ සාමාන්ය තෙහෙට්ටුව වැනි බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු සඳහා පන්ති පවත්වනු නොලැබේ.

නියුමෝනියාව, රෝගයක් ලෙස, ශ්වසන පත්රිකාවේ උග්ර ප්රදාහය ගැන සඳහන් කරයි. සනාල පාරගම්යතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති බැවින් දැඩි දැවිල්ල ඇතිවීමේ ක්රියාවලිය පෙණහලුවල තරල වේගයෙන් සමුච්චය වීමත් සමඟ ඇත.

නියුමෝනියාව සඳහා හේතුව, නීතියක් ලෙස, යම් ආසාදිත පසුබිමකි.

සංවර්ධනය තුළ බලපෑමට ලක් වූ ව්යාධිවේදයන් විශාල වශයෙන් ඝන වීම, ගෑස් හුවමාරු කිරීමේ හැකියාව අහිමි වන අතර, ශ්වසන පත්රිකාවේ සමස්ත මතුපිට අඩු වේ. මේ සියල්ල නිසි හුස්ම ගැනීමට බාධා කරයි.

සැලකිය යුතු ඝනත්වයකින් යුත් ඇල්වෙයෝලි හරහා ගමන් කරන රුධිරයේ කොටසක් විශේෂයෙන් ශිරා ලෙස පවතින අතර එහි සංයුතිය සමඟ ධමනි රුධිරය තනුක කරයි. මේ සියල්ල ශරීරයට ඔක්සිජන් සැපයුම නොමැතිකම තවත් උග්ර කරයි.

නියුමෝනියාවෙන් පීඩා විඳීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකු සාමාන්ය දුර්වල වීමක් අත්විඳියි. හුස්ම ගැනීමේදී පපුවේ විස්තාරය අඩු වේ, සමහර විට උගුර ඉවත් කිරීමට තරම් ශක්තියක් නොමැත. මේ සියල්ල ස්වයංක්‍රීයව ශ්ලේෂ්මලයෙන් පෙණහලු අවහිර වීමට හේතු වන අතර දැවිල්ල ඇති ප්‍රදේශ වැඩි වේ.

ඔබ මෙම ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන්නේ නම්, එනම්, ඖෂධ ගැනීම සහ ජිම්නාස්ටික් නොකිරීමට පමණක් සීමා කරන්න, රෝගියා කඩා වැටිය හැක. මෙම වාතය නැතිවීම තරමක් භයානක විය හැකිය.

ඵලදායී ශ්වසන අභ්යාසවල උපකාරයෙන් එවැනි අප්රසන්න සංසිද්ධි වළක්වා ගත හැකිය..

නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමේ හා වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් තුළ නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස පදනම් වී ඇත්තේ ඇතැම් අභ්‍යාස ක්‍රමානුකූලව සිදු කිරීම මත ය.

එවැනි ජිම්නාස්ටික් පාඨමාලාවකින් පසුව, සාමාන්ය තත්වයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් දක්නට ලැබේ. ශරීරයේ සිදුවන පහත සඳහන් ක්‍රියාවලීන් හරහා මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ:

1. රුධිර සැපයුම් ක්රියාවලිය ශක්තිමත් කිරීම.
2. සමුච්චිත වසා ජලාපවහනය.
3. පිටාර ගැලීම ඉතා ඉක්මනින් දිය වේ.
4. ස්පුටම් වේගයෙන් විසර්ජනය වේ.
5. තරමක් හොඳ හුස්ම ගැනීමේ රිද්මයක් ස්ථාපිත කර ඇත, පපුවේ චලනයන්හි විස්තාරය වැඩි වේ.
6. පෙණහලුවල පරිමාව වැඩි වන අතර, ඇල්වෙයෝලි වල වායු හුවමාරු ක්රියාවලිය ඒ අනුව සාමාන්යකරණය වේ.

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වල ප්‍රතිලාභ රැසක් ඇත. ඔබ චිකිත්සක සම්බාහනය සමඟ මෙම ක්රියාපටිපාටිය සමඟ ගමන් කරන්නේ නම්, ඔබට නියුමෝනියාවෙන් සුවය ලැබීමේ ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කළ හැකිය.

පර්යේෂණයට අනුව, සාපේක්ෂ වශයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු පවා නොගැඹුරු, නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීමකට ගොදුරු වේ. මෙය පදනම් වන්නේ නිරන්තර ආතතිය සහ අධි රුධිර පීඩනය මත ය. එවැනි හුස්ම ගැනීම බොහෝ විට පෙණහලුවල පහළ කොටස්වල තදබදයට හේතු වේ.

නියුමෝනියාවෙන් පසු පුනරුත්ථාපනය කිරීමේදී පමණක් නොව, සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී පුද්ගලයින් සඳහා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ දියර නාසය වැළැක්වීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස මාලාවක් ප්‍රශස්ත වන්නේ මේ හේතුව නිසා ය.

පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වන අතර උණ තත්ත්වය අතුරුදහන් වූ වහාම විශේෂ අභ්යාස ආරම්භ කළ හැකිය. ඔබ බොරු ස්ථානයක සිදු කරන ශ්වසන සංකීර්ණයේ පහසුම අනුවාදයෙන් ආරම්භ කළ යුතුය..

පළමු අභ්යාස පහත පරිදි විය හැකිය. රෝගියා ලිහිල් ශරීර ස්ථානයක් ගන්නා අතර මෙම තත්වය තුළ නාසය හරහා වාතය ආශ්වාස කරයි.

මෙම ක්‍රියාවලිය තත්පර තුනක් සඳහා සිදු කරනු ලබන අතර පසුව තොල් හරහා පිට කරයි. ඔක්සිජන් ඵලදායී ලෙස ගමන් කිරීම සඳහා බාධකයක් සැපයීම සඳහා තොල් තල්ලු කර ඇත.

නියුමෝනියාවෙන් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී විශේෂ පිරිසිදු කිරීමේ අභ්යාස ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.. එය සමඟ අභ්‍යාස විශාල ප්‍රමාණයක් පහත පරිදි සිදු කෙරේ.

සම්පූර්ණ හුස්ම ගැනීමෙන් පසු, රෝගියා තත්පර තුනක් පමණ හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය නතර කරයි. මෙයින් පසු, වාතය කුඩා තල්ලු හරහා මුඛය හරහා මුදා හරිනු ලැබේ.

ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ගෙන ඒම සඳහා නියුමෝනියාවෙන් පසු ප්රකෘති අභ්යාස මාලාවක් සඳහා, ඒවා ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා නිශ්චිත නීති අනුගමනය කිරීම වටී.

පුනරුත්ථාපන අභ්‍යාස ක්‍රියාවලියේදී සැලකිල්ලට ගත යුතු ඒවායින් වඩාත් මූලික ඒවා මෙන්න:

සෞඛ්‍යයේ තියුණු පිරිහීමක් මෙන්ම ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමක් සටහන් වී ඇත්නම් ඕනෑම වේදිකාවක ජිම්නාස්ටික් සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ යුතුය.

බොහෝ නවීන වෛද්‍ය ආයතනවල, විශේෂ සංකීර්ණයක් බොහෝ විට භාවිතා වන අතර එමඟින් ව්‍යායාම චිකිත්සාව මෙන්ම හුස්ම ගැනීම සම්බන්ධ ව්‍යායාම ප්‍රශස්ත ලෙස ඒකාබද්ධ කිරීමට හැකි වේ.

මෙම සංකීර්ණය පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ සමස්ත කාලය උපරිම කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් මහාචාර්ය ස්ට්‍රෙල්නිකෝවා විසින් සංවර්ධනය කරන ලදී.

එහි සංකීර්ණය භාවිතා කිරීම සාපේක්ෂව කෙටි කාලයක් තුළ පෙනහළු සඳහා සාමාන්ය වසා සැපයුම සක්රිය කිරීමට මෙන්ම රුධිර ප්රවාහය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වේ.

ඒ අතරම, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් වර්ධනය වීම ශරීරයේ සහ පෙනහළු වල ජලාපවහන ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි, එමගින් සෞඛ්යයට අනතුරුදායක වන විවිධ එකතැන පල්වීම සහ සංකූලතා ඵලදායී ලෙස වළක්වයි.

නියුමෝනියාවෙන් පීඩා විඳීමෙන් පසු Strelnikova අනුව නිවැරදිව සිදු කරන ලද ජිම්නාස්ටික් ප්රාචීරයේ ක්රියාකාරිත්වය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හැකි වේ. ඔබ සැහැල්ලු පපුව සම්බාහනය සමඟ ජිම්නාස්ටික් ඒකාබද්ධ කරන්නේ නම්.

නියුමෝනියාවෙන් පීඩා විඳීමෙන් පසු පුනරුත්ථාපන හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සිදු කරනු ලබන්නේ සුපයින් ඉරියව්වෙන් වන අතර දෑත් ශරීරය දිගේ දිගු කළ යුතුය.

දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතු ක්‍රියා අනුපිළිවෙල මෙන්න:

ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, බර ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය.. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ පුනරාවර්තනයන් මගිනි. ක්‍රමයෙන්, පා course මාලාව වාඩි වී සිටින ස්ථානයක අභ්‍යාස සමඟ පරිපූරණය කර ඇත, පසුව සිටගෙන.

ශරීරය ක්‍රමයෙන් චලනයන් හා ක්‍රියාකාරකම් වලට අනුගත වන පරිදි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස විකල්ප කළ යුතුය.

සිදු කරන ලද සංකීර්ණයේ සංකීර්ණත්වය කුමක් වුවත්, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සංඛ්යාව ආසන්න වශයෙන් දෙගුණයක් විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී, සම්පූර්ණ ව්යායාම කාලය විනාඩි 10-15 දක්වා වැඩි කළ යුතුය.

ප්රකෘතිමත් වීමේ අවසන් අදියරේදී, සාමාන්ය පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 5-6 වාරයක් විය යුතුය. ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ප්රවේශයන් 9 ක් සිදු කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන්, පාඨමාලාව දින 3 සිට සතියක් දක්වා පවතී.

නිතර රෝගාතුර වූ දරුවන්ගේ දෙමාපියන් බොහෝ විට නියුමෝනියාව වැනි රෝගයකට මුහුණ දෙති. නිසි හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම දරුවන්ට වඩා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මේ හේතුව නිසා ය.

ළමයින්ගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකි දේ ස්වල්පයක් ඇත, නමුත් තවමත් සමහර චලනයන් සිදු කළ හැකිය. මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක්:

1. ස්ථාවර ස්ථානයක, ඔබට ඔබේ දරුවා පිටුපසට සහ පසුපසට සහ දෙපැත්තට නැමීමට ඉල්ලා සිටිය හැකිය.
2. කැස්ස ප්රහාර එල්ල වන විට, ඔබට පපුව සම්බාහනය කළ හැකිය. මෙය ස්පුටම් විසර්ජන ක්රියාවලිය පහසු කරනු ඇත.

ටිකක් වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සිදු කරන ආකාරය පැහැදිලි කිරීම පහසුය.. ඉහත අභ්‍යාස සිදු කිරීම, නිවැරදිව හුස්ම ගැනීම සහ නිවැරදිව චලනය කිරීම ඔවුන්ට අපහසු නොවනු ඇත.

ඔබේ දරුවාට ඇතැම් චලනයන් සහ ව්‍යායාම කිරීමට ශක්තියක් නොමැති නම්, ඔබට දිව ඇඹරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඒවා දිගු වන තරමට ඔබට ලබා ගත හැකි බලපෑම වැඩි වේ.

පුද්ගලයෙකු තුළ නියුමෝනියාවෙන් පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය සෑම විටම පාහේ කැස්සක් සමඟ ඇත. මෙය බ්රොන්කයි ඵලදායී පිරිසිදු කිරීම ප්රවර්ධනය කරන ශරීරය සඳහා අවශ්ය යාන්ත්රණයකි.

පෙනහළු වල දැවිල්ල ශ්ලේෂ්මල විශාල ප්‍රමාණයක් සමුච්චය වීමත් සමඟ කැස්ස ඇති වන්නේ ඉතා කලාතුරකිනි, ඒ අනුව ශ්වසන පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වළක්වයි.

කැස්ස සඳහා දුර්වලම ආශාව පවා තිබේ නම්, ඔවුන් විශේෂ අභ්යාසවල උපකාරයෙන් ශක්තිමත් කළ යුතුය.

මෙන්න වඩාත් ඵලදායී එකක්. ඔබ හැකිතාක් කැස්ස කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර ඉතා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.. තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔබේ හුස්ම තබා ගැනීම අවශ්ය වන අතර මෙම අවස්ථාවේදී පපුවේ සැහැල්ලු කම්පන සම්බාහනය සිදු කරන්න.

හුස්ම ගන්නා විට, ඔබ පහළ පපුව මත තද කළ යුතුය.

ප්රතිවිරෝධතා

ශ්වසන අභ්යාස මිනිස් සිරුරට අද්විතීය හිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

එසේ තිබියදීත්, එය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා බොහෝ ප්රතිවිරෝධතා ඇති බැවින්, මුලින්ම විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.

ඒවා අතර:

• ශරීරයේ දැඩි ලෙස ක්ෂය වූ සාමාන්ය තත්ත්වය;
• උග්ර සහ නිදන්ගත හෘද වාහිනී අසමත්වීම;
• උණ තත්වයක වර්ධනය;
• හුස්ම හිරවීම පැවතීම, විවේක තත්වයක ලක්ෂණය මෙන්ම සාමාන්‍ය ශ්වසන අසාර්ථකත්වයේ වේගවත් ප්‍රගතිය;
• රෝගීන්ට නියමිත ව්‍යායාම නිවැරදිව සිදු කිරීමෙන් වළක්වන මානසික රෝග.

සාරාංශ කිරීම

නිසි ව්‍යුහගත භෞත චිකිත්සාව සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සමස්ත ප්‍රතිකාරයේ වැදගත් අංගයක් විය යුතුය. ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව හා නිතිපතා කරන්නේ නම්, ඔබට තරමක් බරපතල සංකූලතා වළක්වා ගත හැකි අතර සමස්ත පුනරුත්ථාපන කාලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

ශ්වසන අභ්යාස ඵලදායී ලෙස වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි. මූලික පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වී ඇත, හෘදය සහ රුධිර වාහිනී වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි, තෙහෙට්ටුව ඵලදායී ලෙස සමනය වන අතර මානසික අවපීඩන තත්වයන් සම්පූර්ණයෙන්ම පහව යයි.

වාසි විශාල සංඛ්යාවක් තිබියදීත්, ඇතැම් ප්රතිවිරෝධතා ඇති බැවින්, ජිම්නාස්ටික් කිරීමට පෙර ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න.

නියුමෝනියාව සඳහා විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මහලු වියේදී රෝගාතුර වන පුද්ගලයින්ට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔවුන් තවදුරටත් ක්රියාකාරී නොවේ, තරුණ කාලයට වඩා අඩුවෙන් ගමන් කරයි, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් අප කැමති තරම් ගතිකව සිදු නොවේ. විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස මගින් වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයෙකුට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ රෝගය සමඟ වේගයෙන් කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

රෝගියා දරුණු නියුමෝනියාවෙන් පෙළෙන අතර ඇඳෙන් නොබැස සිටියද, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ඔහුට හානියක් නොවේ. ඊට පටහැනිව, ඔවුන් රෝගියාගේ ස්වරය වැඩි කරයි, ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය පොහොසත් කරයි, ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. එවැනි පුහුණුවකට යොමු වීමට බිය විය යුතු නැත, ඔබට නියුමෝනියාවේ ඕනෑම අදියරකදී එය ආරම්භ කළ හැකිය.

නියුමෝනියාව සඳහා ශ්වසන අභ්යාසවල ප්රතිලාභ

ඔබ දන්නා පරිදි, නියුමෝනියාව යනු පෙනහළු වල දැවිල්ල ඇති වීමයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස රෝගියාට හුස්ම ගැනීමට අපහසු වේ, ඔහුගේ පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වේ, සහ රුධිරයේ ඔක්සිජන් හිඟයක් ඇත. ශ්වසන අභ්යාස නිර්මාණය කර ඇත්තේ හුස්ම ගැනීම සාමාන්ය කිරීම සඳහාය.

එහි විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම මගින් පෙනහළු සඳහා උපරිම සහාය ලබා දෙයි, වසා සංසරණයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිර නාල හරහා වඩාත් ක්‍රියාශීලීව ගලා යාමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, පපුවේ මාංශ පේශි දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. ශරීරයේ එවැනි වැඩිදියුණු කිරීම් වයෝවෘද්ධ රෝගියා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ සමගාමී රෝග සහ සංකූලතා වර්ධනය වීම වැළැක්වීම.

බොහෝ පිරිමින් දුම්කොළ සහ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වී සිටිති. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම පෙනහළු වල ක්‍රියාකාරිත්වයට සෘණාත්මකව බලපාන අතර හුස්ම ගැනීමට සෘණාත්මකව බලපායි. මිනිසෙක් ද වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි නම් සහ නියුමෝනියාව ඇති නම්, ඔහුට ඖෂධ ආධාරයෙන් පමණක් ඉක්මන් සුවය ලබා ගත නොහැක. ව්‍යායාමයේදී ප්‍රාචීරය 100% ක් යෙදී ඇති නිසා නිතිපතා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් ප්‍රාචීර හුස්ම ගැනීම වැඩි දියුණු කරයි. මෙයට ස්තූතියි, ශිරා රුධිරය හදවතට ගලා යයි, කකුල් වලින් සහ උදර කුහරයෙන් පැමිණේ. හදවත නව ජවයකින් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වේ.

ප්රවේශමෙන් භාවිතා කරන්න: contraindications

මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය: නියුමෝනියාවෙන් පසු හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව සෑම අවස්ථාවකදීම ඇඟවුම් නොකෙරේ, රෝගියා පරීක්ෂා කර රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව එය නියම කළ හැක්කේ වෛද්ය විශේෂඥයෙකුට පමණි.

බොහෝ විට, ව්යායාම චිකිත්සාව සහ විශේෂ සම්බාහනය සමග සමාන්තරව ශ්වසන අභ්යාස නියම කරනු ලැබේ. ඔබට නියුමෝනියාව සමඟ අභ්යාස කළ හැක්කේ රෝගියාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසුව පමණි. උණ ඇත්නම් හෝ ශරීරය විෂ සහිත නම්, හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව අත්හැරිය යුතුය.

නියුමෝනියාව සඳහා ව්‍යායාම නියම කරනු ලබන්නේ රසායනාගාරයෙන් පරීක්ෂණ ප්‍රති results ල ලැබීමෙන් පසුව වන අතර එයින් නියුමෝනියා ක්‍රියාවලිය ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට ගොස් ඇති බව පැහැදිලි වේ. මෙය x-ray මගින් ද තහවුරු කළ යුතුය. රෝගියා හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන්නේ නැත, ඔහුගේ රුධිර වාහිනී පිළිවෙලට තිබිය යුතුය. රෝගාබාධවලදී පුද්ගලයෙකු ඉතා දුර්වල වී ඇත්නම්, බර අඩු වී ඇත්නම්, පිළිකාවක් ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ නම්, හෝ ප්රතිශක්ති ඌනතා ඇති නම්, එවැනි රෝගියෙකු සඳහා ශ්වසන අභ්යාස දැඩි ලෙස තහනම් වේ.

පුහුණුවේ පළමු පියවර

බොහෝ විට රෝගීන් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වලට යොමු වන්නේ ඔවුන් තවමත් නිදාගෙන සිටියදී, නැගිටීමට නොහැකිව ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම අවස්ථාවේ දී ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය. විශේෂයෙන් ආසාදිත පෙනහළු පිහිටා ඇති පැත්තේ පපුවේ අධික ආතතියක් ඇති නොවන පරිදි හුස්ම ගැනීමේ ගැඹුර ගැඹුරු නොවිය යුතුය. වෛද්‍යවරයා රෝගියාට කලාතුරකින් හුස්ම ගැනීමට උපදෙස් දෙයි, සන්සුන්ව, කිසිම අවස්ථාවක පපුව වෙහෙසට පත් නොකරන්න. මුලදී, පන්ති විනාඩි 10 කට වඩා ගත නොවිය යුතුය.

අනාගතයේදී, රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු වන විට, වාඩි වී සිටින ස්ථානයක ව්යායාම කිරීමට අවසර දෙනු ලැබේ, පසුව සිටගෙන. පෙනහළු වල ගිනි අවුලුවන ප්රදේශ වාතාශ්රය කිරීම ඉලක්ක කරගත් පුහුණුව සඳහා මනාප ලබා දෙනු ලැබේ. මෙම ව්යායාම සමඟ, විශේෂඥයා රෝගියාට භෞත චිකිත්සාවෙන් සමහර ශිල්පීය ක්රම නිර්දේශ කරයි. එක් ප්රවේශයක් විනාඩි 20 නොඉක්මවිය යුතුය. ක්‍රමයෙන්, කාලය විනාඩි 30 දක්වා වැඩි වන අතර, රෝගියාට දැනටමත් නැඟිට ඇවිදීමට හැකි වූ විට, ඔහුට පිටත ඇවිදීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ, එහිදී ඔහු ප්‍රාචීරය භාවිතයෙන් ක්‍රියාශීලීව හුස්ම ගත යුතුය.

හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස

හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම අතරතුර, ඔබ රිද්මයානුකූලව හුස්ම ගත යුතුය, ආශ්වාසයට වඩා හුස්ම ගැනීම දිගු විය යුතුය. ඔබේ සිරුරේ මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. හුස්ම ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු පේශි පමණක් සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතා කළ යුතුය. පිටකිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ශබ්ද උච්චාරණය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: "Sh-sh-sh-sh", "Zh-zh-zh", "R-r-r", "Ch-ch-ch". ආහාර ගැනීම බ්රොන්කොස්පාස්ම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ශබ්ද වලට අමතරව, "Mmmm" සහ "Nnnn" ඔබ ඔබේ මුඛය වසාගෙන හුස්ම ගන්නා විට ඒවා උච්චාරණය කරන්නේ නම් බොහෝ උපකාර කරයි. ඔබේ තොල් නළයකට තල්ලු කිරීමෙන් ඔබට හුස්ම ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේ නාසයේ නාස්පුඩුව හරහා හුස්ම ගත හැකිය.

දිව ඇඹරුම් කියවීම ද යථා තත්ත්වයට හේතු වේ. හුස්ම ගැනීමේදී ද ඒවා පැවසිය යුතුය, නමුත් ඔබට හුස්ම ගැනීම නැවැත්විය නොහැක. දිව ඇඹරීම දිගු හා සංකීර්ණ නම් හොඳයි. නියුමෝනියාව පහව යන බව පැහැදිලි වූ විට, රෝගියාට බැලූනයක් පිම්බීම හෝ ඉටිපන්දම් නිවා දැමීම වැනි හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස වෙත යාමට ඉඩ දෙනු ලැබේ. ඒ අතරම, පෙනහළු වැඩි ශක්තියකින් ක්රියා කරයි, ඔවුන්ගේ තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.

නියුමෝනියාව යනු සංකීර්ණ සෞඛ්‍ය ආබාධවලට තුඩු දෙන රෝග වලින් එකකි. ශ්වසන අක්‍රියතාවයේ පසුබිමට එරෙහිව, පටක සහ අවයවවල හයිපොක්සියා ඇති වන අතර, එමඟින් සංකූලතා ඇති වේ. විශේෂඥයන් පවසන්නේ නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස බොහෝ හයිපොක්සික් සංකූලතා ඇතිවීම හා ප්රගතිය වැළැක්වීමට උපකාර වන බවයි.

ඊට අමතරව, හුස්ම ගැනීම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ ඔක්සිජන් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට අභ්‍යාස මගින් නියුමෝනියාව සඳහා වැදගත් වන පෙනහළු සහ බ්‍රොන්පයිල් පද්ධතිවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය වේගවත් ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වේ. සුවය ලබන පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියද හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් සාමාන්‍යකරණය වේ.

නියුමෝනියාව ශ්වසන පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ සංකීර්ණ කැළඹීම් වලට තුඩු දෙන සංකීර්ණ රෝගයක් ලෙස සැලකේ. මෙම ව්යාධිවේදය සමඟ රෝගියාගේ පෙනහළු සහ බ්රොන්කයි මූලික වශයෙන් බලපායි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරයේ සංකීර්ණ අසමත් වීමක් සිදු වේ, සංලක්ෂිත වන්නේ:

• පෙනහළු පටක වල බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශ ඝන වීම සහ සම්පූර්ණ වායු හුවමාරු කිරීමේ හැකියාව අහිමි වීම;
• ශ්වසන පටකවල සම්පූර්ණ පෘෂ්ඨය අඩු කිරීම, සාමාන්යයෙන් ශ්වසන ක්රියාකාරිත්වය මත ඍණාත්මක බලපෑම;
• ඇල්වෙයෝලි වල බිත්ති ඝණ වීම හේතුවෙන් ශිරා රුධිරය සමඟ ධමනි රුධිරය තනුක කිරීම හේතුවෙන් සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ ඔක්සිජන් ඌනතාවය උග්‍රවීම.

රෝගියාගේ සාමාන්‍ය ශාරීරික තත්වය ව්‍යාධි විද්‍යාත්මකව දුර්වල ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇති අතර, හුස්ම ගැනීම නොගැඹුරු බවට පත් කරයි: රෝගියාට සම්පූර්ණ හුස්මක් ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් නොමැති අතර, සම්පූර්ණයෙන්ම කැස්ස සහ ස්පුටම් ඉවත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් නොමැත. පෙණහලුවල ශ්ලේෂ්මල එකතැන පල්වෙන අතර, සමහර ස්ථානවල දැවිල්ල ගුණ කිරීම හා ඒකාබද්ධ වේ. මෙම පසුබිමට එරෙහිව, රෝගියාට වාතය අහිමි වීමේ තත්වයක් වර්ධනය විය හැකිය, එය කඩා වැටීම ලෙස හැඳින්වේ, සහ මොළයේ හයිපොක්සියා තත්වයන් ඇතිවිය හැකිය.

නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සැලකිය යුතු ලෙස ගෑස් හුවමාරුව සාමාන්යකරණය කිරීමෙන් ව්යාධි වෙනස්කම් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ශරීරය මත ශ්වසන බලපෑම් යාන්ත්රණ

ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී විශේෂ ව්යායාම විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස මූලික වශයෙන් අරමුණු කර ඇත්තේ ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම සහ සක්‍රීය කිරීම, පෙනහළු පටක වල වායු හුවමාරුව සහ වාතාශ්‍රය වැඩි දියුණු කිරීමයි.

මීට අමතරව, විශේෂඥයන් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සිදු කරන විට ක්රියාත්මක වන අනෙකුත් ධනාත්මක යාන්ත්රණ සටහන් කරයි.

1. ශ්වසන ක්‍රියාවලියේ යාන්ත්‍රණයේ ව්‍යුහය ගොඩනැගීම සහ සාමාන්‍යකරණය කිරීම රෝගියාගේ හුස්ම පිටවීම, රිද්මයානුකූල, විධිමත් හා ගැඹුරු බවට පත්වීමට හේතු වේ.
2. ශ්වසන මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන අතර, කඳේ මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර, හුස්ම ගැනීම සාමාන්ය කරයි.
3. උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන අතර ප්රාචීරයෙහි පිහිටීම සාමාන්යකරණය වේ.

වායු හුවමාරු යාන්ත්රණයන් ඵලදායී ලෙස ඇතුළත් කිරීම සහ ඔක්සිජන් පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම නියුමෝනියාවේ සංකූලතා ලෙස පැන නගින බොහෝ ව්යාධි තත්වයන් වළක්වයි.

ශ්වසන අභ්යාසවල ධනාත්මක බලපෑම්

නියුමෝනියාව සඳහා අභ්යාස මාලාවක්, පළමුවෙන්ම, හුස්ම ගැනීම සාමාන්ය කිරීමට උපකාර වන ශ්වසන අභ්යාස ඇතුළත් වේ. හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සංකීර්ණයක් සිදු කරන විට රෝගියාගේ සුවය වේගවත් කිරීම සිදුවන්නේ:

• දැවිල්ල ඇති ප්රදේශ වල වසා සංසරණය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
• භාජන හරහා රුධිර චලනය සක්රිය කිරීම;
• පෙක්ටෝරල් මාංශ පේශිවල වැඩ ශක්තිමත් කිරීම;
• ශ්වසන ක්රියාවලිය තුළ බලපෑමට ලක් නොවූ පෙනහළු පටක ක්රියාකාරීව ඇතුළත් කිරීම.

රෝගයේ සෑම අදියරකදීම නියුමෝනියාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ සංකීර්ණවලට අවසර නැත, එබැවින් එවැනි චිකිත්සාවේ කාර්යක්ෂමතාව සහ අවශ්යතාවය පිළිබඳ තීරණය ගත යුත්තේ සහභාගී වන වෛද්යවරයා විසින් පමණි. මීට අමතරව, ශ්වසන අභ්යාස සමඟ නියුමෝනියාව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ගණනාවක් තිබේ.

චිකිත්සාව contraindicated

ගිනි අවුලුවන පුඵ්ඵුසීය ව්යාධිවේදය ප්රගතියේ උග්ර කාලය තුළ රෝගියාට චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් සහ හුස්ම ගැනීම ඇතුළු විවිධ අභ්යාස කට්ටල නියම කර නොමැත. විශේෂඥයන් ශ්වසන අභ්යාස සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ලෙස හැඳින්වේ:

• අධික ශරීර උෂ්ණත්වය, අධික උණ රෝග ලක්ෂණ, දැවිල්ලෙහි උග්ර අවධිය සමඟ ඇතිවන මිරිස්;
• pneumococcal නියෝජිතයින්ගේ ප්රගතිය සහ පැතිරීමේ පසුබිමට එරෙහිව ශරීරයේ විෂ වීම බරපතල රෝග ලක්ෂණ;
• එක්ස් කිරණ රූපයක පැහැදිලිව පෙනෙන උච්චාරණය කරන ලද ගිනි අවුලුවන ස්ථානගත කරන ලද නාභිගත වීම;
• නිදන්ගත ඇතුළුව උග්ර හෘදයාබාධ;
• රෝගියාගේ පිළිකා ඉතිහාසය;
• ප්රතිශක්ති ඌනතා තත්වයන්.

රෝගයේ ඉතිහාසය, ගිනි අවුලුවන ව්‍යාධි විද්‍යාවේ ප්‍රගතියේ අවධිය අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසු, විශේෂ ist යා හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සිදු කිරීමේ ශක්‍යතාව තීරණය කරන අතර එය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා යෝජනා ක්‍රමය සකස් කරයි.

ප්රතිකාර සඳහා පොදු නීති

ශ්වසන අභ්යාස සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ පළමු අදියරේදී, රෝගියා තවමත් ඇඳ විවේකය සඳහා ඇඟවුම් කර ඇති විට, විශේෂඥයින් කුඩා හා මධ්යම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට බලපාන ව්යායාම පමණක් ඉඩ දෙයි. ව්යාධි විද්යාවේ ප්රගතියේ උග්ර කාල පරිච්ඡේදය පහව ගොස් තිබේ නම්, රෝගියාට උණ රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වයි, ඔබට ඇඳේ වැතිර සිටියදී ව්යායාම ආරම්භ කළ හැකිය.

1. සෑම ව්යායාමයක්ම අවම වශයෙන් පුනරාවර්තන 8 ක් සිදු කළ යුතු අතර, සම්පූර්ණ සංකීර්ණය උදෑසන, දහවල් සහ සවස විනාඩි 10 ක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
2. ව්‍යායාම කිරීම මන්දගාමී වේගයකින් සිදු කළ යුතු අතර, ක්‍රමයෙන් මධ්‍යම දක්වා වැඩි වන අතර උපරිම චලිත පරාසයක් ඇත.
3. හෘද ස්පන්දන වේගය 10 ට වඩා වැඩි වීම පිළිගත නොහැකි බැවින් ඔබේ ස්පන්දනය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන අතර ජිම්නාස්ටික් වහාම නතර කළ යුතුය.

සංකූලතා අවධියේදී, රෝගියා අර්ධ ඇඳ විවේකයේ සිටින විට, පොදු නිර්දේශ අනුගමනය කරමින් ඇඳක් මත හෝ පුටුවක වාඩි වී සිටියදී ව්යායාම කළ හැකිය:

• හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සඳහා ඇවිදීම එකතු කරනු ලැබේ;
• සංකීර්ණයේ කාලය විනාඩි 20 දක්වා වැඩි වේ;
• හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසවල මුළු දෛනික කාලය පැය එකහමාරක් දක්වා වැඩි වේ.

ප්රකෘති අවධියේදී, ව්යායාම ප්රතිකාර සංකීර්ණයක්, විශේෂ අභ්යාස යන්ත්රවල අභ්යාස, ක්රීඩා සහ ධාවන පථය ආශ්වාස අභ්යාස වලට එකතු වේ. පාඩමේ කාලය විනාඩි 40 දක්වා වැඩි වේ.

මූලික අභ්යාස

විශේෂඥයන් ප්රධාන හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ලෙස පෙනහළු පද්ධතියේ ශ්වසන හැකියාව සාමාන්යකරණය කිරීම ඉලක්ක කරගත් ව්යායාම ඇතුළත් වේ.

1. හුස්ම පිරිසිදු කිරීම. ගැඹුරු හුස්මක් ගනු ලැබේ, එය තත්පර කිහිපයක් රඳවා තබා ගනී, පසුව වාතය කෙටි පිපිරීම් වලින් මුඛය හරහා මුදා හරිනු ලැබේ (කම්මුල් පිට නොකරන්න).
2. තදින් සම්පීඩිත තොල් සමඟ හුස්ම ගැනීම. මෙම උණුසුම් කිරීම සිදු කළ යුත්තේ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් තත්වයක පමණි. ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කරන්න, තත්පර 3-4 කට පසු ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න, ඔබේ තොල් තදින් සම්පීඩිතව තබා ගන්න.
3. ශබ්ද උච්චාරණය සමඟ හුස්ම ගැනීම. මෙම අභ්‍යාසය පළමු එකට ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී සමාන වේ. එකම වෙනස වන්නේ වාතය ජර්ක් ලෙස පිටවන විට, ස්පන්දන ශබ්ද කිරීමට අවශ්ය වේ. ව්යායාම මගින්ම බ්රොන්කයි වල අභ්යන්තර බිත්ති වලින් ඇතිවන කැක්කුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්රකෘති අවධියේදී, ව්යායාම චිකිත්සාව සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස එකවර සිදු කරනු ලැබේ. සෞඛ්ය තත්ත්වය අනුව බර පැටවීම තනි තනිව නියම කරනු ලැබේ. ඔබ බොරු ඉරියව්වෙන් ආරම්භ කළ යුතුය.

1. බොරු ඉරියව්වෙන්, ශක්තිමත් පිටකිරීමකින් හුස්ම ගන්න, පපුව සහ උදරය මත ඔබේ දෑත් ඔබන්න (6 සිට 10 වතාවක්).
2. වැතිර සිටින්න, ඔබේ අත් පිටුපසට දමන්න. ඔබේ දෑතින් වාඩි වීමට උදව් කරමින්, වසන්ත නැමීම් 5 ක් (4 සිට 8 වතාවක්) කරන්න.
3. පුටුවක වාඩි වී, ඔබේ දෑත් ඔබේ පපුව ඉදිරිපිට තබන්න. විවිධ දිශාවලට වසන්ත හැරීම් කරන්න, හුස්ම ගැනීම දිගු කරන්න (6-8 වාරයක්).
4. පුටුවක අද්දර වාඩි වී, ඔබේ කකුල් පළල, අත් දෙපැත්තට දමන්න. හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු කරමින් වම් සහ දකුණු පාදවලට විකල්පව ඉදිරියට නැමෙන්න (එක් එක් කකුලට පුනරාවර්තන 5-6).
5. කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ දෑත් ඉහළට දිගු කරන්න. ඔබේ දණහිස ඔබේ දෑතින් අල්ලාගෙන අදින්න. හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු විය යුතුය (5-6 වාරයක්).
6. එක් එක් දිශාවට 4-5 වතාවක් වමට සහ දකුණට වසන්ත නැමීම, ඔබේ පටිය මත ඔබේ දෑත් තබන්න. නැමීමේදී ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම.
7. ආශ්වාස කරන අතරතුර, ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න, ඔබේ නැමුණු දණහිසට නැමෙන්න, ඔබේ දෑත් පිටුපසට ගෙන යන්න, තියුණු ලෙස හුස්ම ගන්න (4-6 වතාවක්)
8. විනාඩි 2-3 ක් එක තැනක නිහඬව ඇවිදින්න.

ශ්වසන අභ්යාස බොහෝ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි, එය නියුමෝනියාව සඳහා ඵලදායී සුව කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියකි. උග්ර ව්යාධි ක්රියාවලියේ රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වූ වහාම රෝගීන්ගේ සංකීර්ණ ප්රතිකාර සඳහා එය ඇතුළත් කිරීම යෝග්ය වේ.