නාන කාමරයට යාමට හොඳම කාලය කවදාද? නිවැරදිව නාන කාමරයට යන්නේ කෙසේද: contraindications, ක්රියා පටිපාටිය, කොස්සක් භාවිතා කිරීම. ස්නානය ශරීරයට ලබා දෙන්නේ කුමක්ද?
අද බොහෝ මිනිසුන් විශාල නගරවල නාන, නාන සහ උණු වතුර සහිත මහල් නිවාසවල ජීවත් වුවද, නානකාමරය තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ආදරය කරන්නන් ආකර්ෂණය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුරාණ කාලයේ ශරීරයට උණුසුම් වාෂ්පයේ හිතකර බලපෑම් දක්නට ලැබුණි.
සති අන්තයේ නානකාමරය ගංවතුරට ලක් වූ අතර, වැඩ සතියෙන් පසු මුළු පවුලම සෝදාගත් විට, ඔවුන් නාන කාමරයේදී ප්‍රසූත කර, ඉපදුණු දරුවා සෝදා ගත් අතර, ඔවුන් නාන කාමරය තුළ විවිධ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කළහ. අද නාන කාමරය ජීවිතයේ වැදගත් ස්ථානයක් ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නැරඹීමේදී, අපි කුණු වූ කොස්සක සුවඳ භුක්ති විඳීමට පමණක් නොව, මුළු සතිය සඳහාම ශක්තිය, ශක්තිය සහ සෞඛ්යය සඳහා ගාස්තුවක් ලබා ගනිමු.
නමුත් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නාන කාමරයකට යාමේ මූලික නීති දැන සිටිය යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට ඔබටම හානි කළ හැකිය.
නාන විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලමු.
නානකාමර සංචාරයක් සඳහා සූදානම් වීම
ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත, නමුත් නානකාමරය වෙත සංචාරයක් ආරම්භ වන්නේ නිසි සූදානමකින් ය.
- ඔබට සම්පූර්ණ බඩ මත වාෂ්ප කළ නොහැක. අවසාන ආහාරය වාෂ්ප කාමරයට ඇතුල් වීමට පෙර පැය එකහමාරකට නොඅඩු විය යුතුය.
- දැඩි තාපය සහ අධික ආර්ද්රතාවය අධික ලෙස දහඩිය දැමීම සිදු කරයි. විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා, සජලනය වන්න. හොඳ තේරීමක් හරිත හෝ ඖෂධීය තේ, කොම්පෝට්, බර්ච් යුෂ හෝ සරල ජලය විය හැකිය. ප්රධාන රීතිය මත්පැන් නොවේ! වොඩ්කා පමණක් නොව බියර් පවා පානය කිරීමෙන් සිහිය නැති වී හෘදයාබාධයකින් හෝ හෘදයාබාධයකින් මරණයට පවා පත්විය හැකිය.
ඔබ සතියකට කී වතාවක් නාන කාමරයට යනවාද?
බොහෝ අය ප්‍රශ්නය අසයි - සතිය තුළ ඔබට කොපමණ වාරයක් නාන කාමරයට යා හැකිද? මෙහි පිළිතුර සරලයි - නානකාමරය ඔබ සෝදා ගැනීමට ක්රමයක් පමණක් නොවේ. දවසේ දූවිලි සෝදා ගැනීමට, ඔබ ස්නානය තුළ සෝදා ගත හැකිය. නමුත් බලගතු ශක්තියක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නාන කාමරයට යා යුතුය. එබැවින් පිළිතුර - ආතතියෙන් ශරීරය අධික ලෙස පටවා නොගැනීම සඳහා ඔබ මෙය නිතර නිතර නොකළ යුතුය.
සියල්ලට පසු, නානකාමරය නැරඹීමේදී හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වේ, ස්පන්දනය සහ රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. සියලුම ශරීර පද්ධති මත බලවත් බරක් සැඟවුණු බලවේග බලමුලු ගන්වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති නොවන පරිදි අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. වැඩ අතරතුර එකතු වී ඇති තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට, හොඳින් උණුසුම් වීමට සහ තානය කිරීමට සති අන්තයේ සතියකට වරක් නාන කාමරයට යාම ප්රමාණවත් වේ.
ඔබගේ සංචාරයේදී ඔබ ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානයක් හෝ අවම වශයෙන් සිසිල් ජලය සහිත ද්‍රව්‍යයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට අපද්රව්ය සහ විෂ ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමටද හැකිය.
වාෂ්ප කාමරයට ඇතුල් වීමට පෙර සෝදා හරින්න
ඔබ වහාම උණුසුම් වාෂ්ප කාමරයකට ඉක්මන් නොවිය යුතුය. පළමුව උණු වතුරෙන් සේදීමට වග බලා ගන්න. සේදීමෙන් ශරීරය උණුසුම් වාෂ්ප සඳහා සූදානම් කිරීමට සහ අත්විඳින ලද රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ මත උතුරන වතුර වත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. අංශක 38-40 ක උෂ්ණත්වයක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. මෙම ජලය කිහිප වතාවක්ම පානය කිරීමෙන් පසු, ඔබට වාෂ්ප කාමරයට යා හැකිය.
තාපයෙන් ඔබේ හිස ආවරණය කරන්න
පළපුරුදු නානකාමර සහායකයින් ඔබේ හිස වසාගෙන වාෂ්ප කාමරයකට යාමේ අන්තරායන් දනිති, ඔබට තාප ආඝාතයක් ලබා ගත හැකි අතර, එය වඩාත් දරුණු ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි. අපගේ හිස නිර්මාණය කර ඇත්තේ මොළය විනාශකාරී විය හැකි දැඩි තාපයෙන් හිස් කබලේ ඇටකටු හැර ප්‍රායෝගිකව කිසිවක් මගින් ආරක්ෂා නොවන ආකාරයටය. එමනිසා, කිසිදු තත්වයක් යටතේ අමතර ආරක්ෂාවක් නොසලකා හරින්න එපා - රත් වූ වාෂ්ප කාමරයකට ඇතුළු වීමට පෙර දැනෙන තොප්පියක් මිලදී ගෙන එය ඔබේ හිස මත තබන්න.
Felt යනු එහි තන්තුමය ව්‍යුහය නිසා අඩු තාප හුවමාරු සංගුණකයක් සහිත විශිෂ්ට තාප පරිවාරක ද්‍රව්‍යයක් වන අතර සුවපහසු ක්ෂුද්ර ක්ලයිමයක් නිර්මාණය කරයි, තාපයෙන් ආරක්ෂා වේ.
එබැවින් තවත් එක් රීතියක් - තොප්පියක් නොමැතිව වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු නොවන්න!
ඔබ සමඟ නාන කාමරයට රැගෙන යා යුතු තවත් මොනවාද?
නානකාමරය නැරඹීමට, තොප්පියකට අමතරව, ඔබේ සෞඛ්ය චාරිකාව වඩාත් සුවපහසු කරන තවත් දේවල් කිහිපයක් ගබඩා කිරීමට ඔබට සිදුවේ.
පළමුවෙන්ම, බිම තැබිය හැකි ජල ආරක්ෂිත ද්රව්ය වලින් සාදන ලද රග් එකක් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. එය තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, අවාසනාවකට මිනිසුන් තෙත් බිමක ලිස්සා යන විට ඉතා කලාතුරකින් සිදු නොවේ.
රග් එකට අමතරව, රත් වූ කාමරයක් තුළට යන විට ඔබට ඉක්මනින් ඉවත් කළ හැකි සෙරෙප්පු හෝ ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප් සූදානම් කරන්න.
ඔබට අතිරේක සුව කිරීමේ බලපෑමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ස්නානය සඳහා ඔබ සමඟ වාෂ්ප වාෂ්ප රැගෙන යා හැකිය. සුව කිරීමේ කහට කුඩා ප්රමාණයක් උණු වතුරේ දියකර බිත්ති මත ඉසීමෙන් සහ සමහර විට ගල් වලට ආලේප කිරීමෙන් ඔබට සමට, ශ්වසනයට සහ ශරීරයේ වෙනත් බොහෝ පද්ධතිවලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන ඇරෝමැටික සුව කිරීමේ වලාකුළක ගිලී යා හැකිය. .
ඇත්ත වශයෙන්ම, කොස්සක් නොමැති නානකාමරයක් යනු කුමක්ද? ඔබ කැමති ලී වලින් කොස්සක් ගබඩා කිරීමට වග බලා ගන්න. බොහෝ විට, බර්ච්, ඕක් හෝ ජුනිපර් කොස්සක් භාවිතා වේ. ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම ලක්ෂණ ඇත.
ඔබ ඔබේ සමේ සහ හිසකෙස්වල අලංකාරය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබට ස්නානය කිරීමේදී විවිධ ස්ක්රබ්, වෙස් මුහුණු සහ සේදුම් භාවිතා කළ හැකිය. උණුසුම් වාෂ්ප පරිපූර්ණව සිදුරු විවෘත කරයි, ඔවුන්ගේ සුව කිරීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි.
මම කොපමණ වාරයක් වාෂ්ප කාමරයට යා යුතුද?
වාෂ්ප කාමරය නැරඹීමට ද එහි ම නීති ඇත, ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය.
තාප ආඝාතය ඇතිවීමේ අවදානමක් පවතින අතර, හැකි තාක් දුරට වාෂ්ප කාමරය තුළ වාඩි වීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය නොවේ. මිනිසුන් කිහිප වතාවක්ම වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වන අතර කෙටි විවේකයක් ලබා ගනී.
ඔබ වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වන වාර ගණන ඔබේ සූදානම මත රඳා පවතින අතර 3-5 සිට 10 වාරයක් දක්වා විය හැකිය.
පළමු ධාවනය කෙටිම විය යුතු අතර උෂ්ණත්වය අවම විය යුතුය. අංශක 60 ක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට පහළ තට්ටුවේ වාඩි වී විනාඩි 3-7 ක් රැඳී සිටිය හැකි අතර එමඟින් ශරීරය තියුණු වෙනසක් නොමැතිව උණුසුම් වාතයට පුරුදු වීමට පටන් ගනී.
දෙවන වරයේදී, ඔබට එහි අඩංගු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ සම සංතෘප්ත කිරීම සඳහා කොසු රැල්ල කළ හැකිය, එසේම උණුසුම් වායු තරංගවල සුව කිරීමේ බලපෑම සහ තැම්බූ කොස්සේ සම්බාහන බලපෑම නිර්මාණය කළ හැකිය.
කිසිම අවස්ථාවක ඔබ රත් වූ සම මත කොස්සක් ගැසිය යුතු නොවේ. එවැනි පහරවල් තුවාල වලට පමණක් හේතු විය හැක - සීරීම් සහ කැපුම්, නමුත් කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන එන්නේ නැත.
ඔබ කොස්සක් සමඟ ඉතා ප්‍රවේශමෙන් වැඩ කළ යුතුය - ශරීරයට උණුසුම් වාතය පිඹීම, සමට සුළු පීඩනයක් ඇතිව කොස්ස ප්‍රවේශමෙන් යොදන්න සහ බලය යෙදීමෙන් තොරව සැහැල්ලුවෙන් තට්ටු කරන්න.
දෙවන ප්රවේශය 10-15 විනාඩි සිදු කළ හැකිය. එවිට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ටික වේලාවක් වාෂ්ප කාමරයෙන් පිටවී විවේකයක් ගත යුතුය.
ස්නානය කිරීමෙන් පසු කුමක් කළ යුතුද?
වාෂ්ප කාමරයට කිහිප වතාවක්ම පැමිණීමෙන් පසු, හොඳින් දහඩිය දමා, ශරීරය උණුසුම් කර පිරිසිදු කර, විවේක කාමරයේ යම් කාලයක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සන්සුන් පරිසරයකදී, ඔබට ශාකසාර තේ පානය කළ හැකිය, ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබ සාමාන්යයෙන් යොදන නිෂ්පාදන ඔබේ සමට යොදන්න, රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ උණුසුම් වාෂ්පයේ බලපෑමෙන් වාඩි වී විවේක ගන්න.
ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබ ළඟම ඇති අයිස් කුහරය තුළට දිව නොයන්න, මත්පැන් පානය කිරීම හෝ ඔබේ හදවතේ ශක්තිය පිළිබඳ වෙනත් ආන්තික පරීක්ෂණ සිදු නොකළ යුතුය. ඔබට තටාකයක් සහිත සෝනා තිබේ නම්, එවිට ඔබට සිසිල් වීමට සහ අතිරේක දෘඩකාරක බලපෑමක් ලබා ගැනීමට ටිකක් පිහිනන්න.
****
පසුගිය ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ සැබෑ චාරිත්‍රයක් බවට පත්ව ඇති නානකාමරය නැරඹීමට අපගේ මුතුන් මිත්තන් එතරම් වැදගත්කමක් ලබා දුන්නේ නිකම්ම නොවේ. මෙම නඩුවේ ලබාගත් බලපෑම වෙනත් ආකාරයකින් ලබා ගැනීමට අපහසුය. ශාරීරික යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයක් හෝ ස්පා එකක් ඔබට නාන කාමරයක් ලබා දිය හැකි ධනාත්මක ශක්තියෙන් පිරිසිදු කිරීමේ සහ සංතෘප්ත වීමේ විශ්මිත බලපෑම ලබා නොදේ. එමනිසා, ඔබට එවැනි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, රුසියානු වාෂ්ප ස්නානය සඳහා නිතිපතා සංචාරය කිරීමේ හොඳ සම්ප්රදායක් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ යහපැවැත්ම සහ මනෝභාවය වැඩිදියුණු වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත!
ඔබ නානකාමරයේ රැඳී සිටීම සඳහා වඩාත් සුවපහසු කොන්දේසි සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ සමඟ කුඩා සහ 1 විශාල, වඩාත් සුදුසු ටෙරී, තුවා 2 ක් තිබීම සුදුසුය.
ඔබට විශාල තුවායක් මත වාඩි වී හෝ වැතිරීමෙන් දහඩිය අවශෝෂණය කර ගත හැකිය. මීට අමතරව, තුවාය වාෂ්ප කාමරය තුළ බංකුවේ උණුසුම් මතුපිට සිට පිළිස්සුම් වලින් ආරක්ෂා කරයි. සනීපාරක්ෂක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, තුවායක් ද අවශ්ය වේ: බෝවන සමේ රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු ඔබ ඉදිරිපිට බංකුවක වාඩි වී හෝ වැතිර සිටියේ නම් එය දිලීර හෝ වෙනත් රෝග ආසාදනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
නානකාමරයක් සඳහා, ඕනෑම නානකාමරයක සෑම විටම අපිරිසිදු වන, සේදීමේදී සියලුම නාන අපද්රව්ය බැස යන බිම සමඟ ඔබේ පාද ස්පර්ශ කිරීමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා රබර් හෝ වෙනත් ජල ආරක්ෂිත සෙරෙප්පු තිබිය යුතුය.
නානකාමරය තුළ ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම පුද්ගලික සනීපාරක්ෂක අයිතම, විශේෂයෙන් සබන් අවශ්ය වනු ඇත.
වාෂ්ප කාමරයක් සඳහා එය තිබීම යෝග්ය වේ දැනෙන හෝ සමාන ද්රව්ය වලින් සාදන ලද වෙනත් තොප්පියක්,හිස (කන් ද) තාපයෙන් ආරක්ෂා කිරීමට. වාෂ්ප කාමරය තුළ සිටින විට කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ හිසට තුවා ආවරණයක් තිබීම හොඳය.
නානකාමරයක සමට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විවිධ ක්‍රම සහ වස්තූන් අවශ්ය විය හැකිය: කොසු, බුරුසු, රෙදි සෝදන රෙදි, ආදිය. මෙම මාධ්‍යයන් සහ වස්තු දැඩි ලෙස තනි පුද්ගල වන අතර ඒවා බෙදාගැනීමෙන් එක් පරිශීලකයෙකු යම් බෝවන රෝගයකින් අසනීප වුවහොත් ආසාදනයට තුඩු දිය හැකිය. විශේෂයෙන් චර්ම, එය බොහෝ විට ස්නාන වල, විශේෂයෙන් පොදු ඒවා වේ.
දැන් - කොස්සක්.අද දින ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියෙහි වැදගත්ම දෙය මෙයයි. ඔබට එය මිලදී ගත හැකිය, නමුත් එය ඔබම සූදානම් කිරීම වඩා හොඳය, විශේෂයෙන් නාන කාමරය ඔබේ වෙබ් අඩවියේ තිබේ නම් සහ ගබඩා ඉඩක් තිබේ නම්. කොසු සකස් කිරීම කාලෝචිත වීමට නම්, නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. දිගුකාලීන සම්ප්‍රදායකට අනුව, ශාකවල උපරිම ජීව ශක්තිය පවතින විට, ජනවාරි දිනයේදී කොසු සකස් කළ යුතුය.
ගසේ කොළ සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර නොවිය යුතුය. ඔබ මාසයේ අදියර කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, වර්ධනය වන අවධියේදී පමණක් මුල්වල සිට කොළ දක්වා ශක්තිය ගලා යයි, සහ අඩුවන අවධියේදී, ප්රතිලෝම ක්රියාවලිය සිදු වේ. එමනිසා, කොසු සකස් කිරීම සඳහා ප්රශස්ත කාලය පූර්ණ චන්ද්රයාට පෙර වැඩෙන සඳෙහි අවසාන දින වේ. දවසේ වේලාව ද වැදගත් ය, විශේෂඥයන් පවසන්නේ උදෑසන, දිවා ආහාරයට පෙර, පිරිමි ස්වභාවය, දෙන්නා, නීති රීති, සහ දිවා ආහාරයෙන් පසු, ගැහැණු ස්වභාවය, ගන්නන්, පාලනය කරන බවයි.
එබැවින්, පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම එකවරම ගත හැකිය. හොඳයි, තණකොළ පිපෙන්නට පටන් ගන්නා විට ඒවා වඩාත් බලවත් වන විට කොළ කොසු යෙදිය හැකිය. නිසි ලෙස තෝරාගත් කොස්සක් විවිධ රෝග සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ;
කොසු වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
බර්ච් කොස්ස සම්භාව්ය වේ. එය ශරීරයට පොදු වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි. අධික ශාරීරික වෙහෙසකින් පසු මාංශ පේශි සහ සන්ධි ලිහිල් කරයි, සම සම පිරිසිදු කරයි, සීරීම් සහ තුවාල සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. බර්ච් කොස්සක ක්රියාකාරිත්වය කුඩා බ්රොන්කයි දක්වා විහිදෙන අතර, ඒවායේ ව්යාප්තිය ප්රවර්ධනය කරයි.
බර්ච් කොස්සක් සහිත වාෂ්ප කාමරයකින් පසු ඔබට පහසුවෙන් හා හොඳින් හුස්ම ගත හැක්කේ එබැවිනි, පෙනහළු වල වාතාශ්‍රය වැඩි දියුණු වන අතර ඒවායින් සෙම පිට වේ. බර්ච් කොළ ද ටැනින්, සගන්ධ ෙතල්, විටමින් C, සහ provitamin A අඩංගු වේ. බර්ච් කොසු සාමාන්ය සන්සුන් බලපෑමක් ඇත, ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇත.
බර්ච් කොස්ස- හොඳ හුස්ම ගැනීම
අධි රුධිර පීඩනයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සඳහා ඕක් කොස්සක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ඕක් සුවඳ වාෂ්ප ක්රියාපටිපාටිය තුළ රුධිර පීඩනය වැඩි වීම වළක්වයි, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි, සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. සම සඳහා, ඕක් කොස්ස ප්රති-ගිනි අවුලුවන නියෝජිතයා, එය තෙල් සහිත සම සඳහා විශේෂයෙන් හොඳයි. ඕක් කොස්ස වීරයන්ගේ කොස්ස ලෙසද හැඳින්වේ; ඕක් කොළ වල ටැනින් අඩංගු වේ; ඒවායේ කසාය සමේ රෝග, පාදවල දහඩිය දැමීම සහ පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරයි.
අදාළ ද්රව්ය:
|
|
|
අපි නාන කාමරයක් හදනවා... | ||
|
|
|
|||
|
ඕක් කොස්ස- හොඳම නාන අවසාදිතය
ලින්ඩන් කොස්සදහඩිය දැමීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි, හිසරදය සමනය කරයි, බ්‍රොන්කොඩිලේටරයක් ඇත, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේදී ශරීරයට ප්‍රතිප්‍රදාහක බලපෑමක් ඇති කරයි, සහ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි. Linden ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත, තුවාලය සුව කිරීම සහ වකුගඩු රෝග සඳහා උපකාරී වේ.
කේතුධර කොස්ස(juniper හෝ fir) ද දහඩිය දැමීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන අතර මාංශ පේශිවල රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව, රැඩිකිලිටිස් සහ ස්නායු රෝග සඳහා සම්බාහන වර්ගයක් ලෙස එය හොඳය. එය වාෂ්ප කාමරය තුළ වාතය විෂබීජහරණය කරන අතර ශ්වසන රෝග පැතිරීම නතර කරයි.
නානකාමර පෙම්වතුන් අඩුවෙන් දන්නේ යුකැලිප්ටස් කොස්සයි. එය බර්ච් හෝ ඕක් කොසු සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා වේ. යුකැලිප්ටස් කොළ 1-3% අත්යවශ්ය තෙල් අඩංගු වේ. මෙම කොස්ස උගුරේ අමාරුව සහ දියර නාසය සඳහා උපකාරී වේ. වාෂ්ප කාමරය තුළ, එය රෝගියාගේ මුහුණට තද කළ යුතු අතර විනාඩි 4-5 ක් සඳහා ඔහුගේ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීමට ඉල්ලා සිටිය යුතුය. යුකැලිප්ටස් කොසු සාමාන්යයෙන් අස්වනු නෙලනු ලබන්නේ අගෝස්තු-සැප්තැම්බර් මාසවල ය. යුකැලිප්ටස් කොළ තුනී, දිගු හා නම්යශීලී වේ, එබැවින් එවැනි කොස්සකින් තැම්බීම එතරම් පහසු නැත, පෙනෙන පරිදි එය වාෂ්ප ප්රතිකාර වලට ආදරය කරන්නන් අතර එතරම් ජනප්රිය නොවන්නේ මන්ද යන්නයි.
ශරීර සම්බාහනය - පයින් කොස්ස
මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල වේදනාව දැනෙන විට, ක්රියාකාරී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසු nettle broom සමඟ වාෂ්ප කිරීම හොඳය. ඔබ wren සමඟ මෙම ස්ථාන හරහා ගමන් කරන්නේ නම්, අප්රසන්න සංවේදනයන් අතුරුදහන් වනු ඇත. මෙය සිදු වන්නේ බලගතු අවධානය වෙනතකට යොමු කරන සහ කුපිත කරවන බලපෑමක් නිසාය. එමනිසා, රූමැටික් සහ රේඩියුලේටිස් සඳහා එය භාවිතා කිරීම හොඳය. Wren ද ප්‍රබල ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, සහ ස්නායු ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
Wormwood කොසු එතරම් ජනප්රිය නොවේ. මූලික වශයෙන්, වනාන්තර ප්‍රායෝගිකව නොමැති අපේ රටේ එම ප්‍රදේශවල එය දන්නා කරුණකි. නමුත් එය ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රාශියක් ඇත. Wormwood කඳන් සහ කොළ ටැනින්, කාබනික අම්ල සහ අත්යවශ්ය තෙල් අඩංගු වේ. මෙම ශාකය සෑම විටම සන්ධි, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව, සෙංගමාලය, රූමැටික් සහ තරබාරුකමට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාර කර ඇත. එබැවින්, එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අනුව, wormwood කොස්ස එහි ජනප්රිය සගයන්ට වඩා පහත් නොවේ. කඳන් තවමත් රළු වීමට පෙර, wormwood මල් පිපුණු වහාම කොසු අස්වනු නෙළා ගත යුතුය.
ප්රයෝජනවත් සහ සුවපත් wormwood කොස්ස
රෝවන් කොස්සක් ස්නානය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ සියලුම ලිහිල් බලපෑම් ඉවත් කරයි, රෝවන් ස්නායු පද්ධතිය උද්දීපනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් වැඩ කරන මනෝභාවයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, දවසේ පළමු භාගයේ රෝවන් කොස්සක් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
වාෂ්ප කාමර නීති
ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි ආරම්භ කිරීමට පෙර කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමයි. තැම්බීම නිෂ්ඵල පමණක් නොව භයානක වන රෝග ලැයිස්තුවක් තිබේ. හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන (මාස 6 ක් දක්වා), 1 සහ 2 අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා වාෂ්ප ස්නානය කිරීම සපුරා තහනම්ය, ඉන්ද්‍රිය හානි සහිත සාමාන්ය ධමනි සිහින් වීම, උග්‍ර thrombophlebitis, රුධිර වහනය වීමේ ප්‍රවණතාව මෙන්ම ශ්වසන සහ ස්නායු පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග උග්රවීම, පේශි පද්ධතිය. සමට හානියක් තිබේ නම් හෝ උෂ්ණත්වය ඉහළ ගොස් තිබේ නම්, ඔබ නාන කාමරයට යාම තාවකාලිකව නතර කළ යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නානකාමරයකට පැමිණීම විශේෂඥයින් නිර්දේශ නොකරයි, ඔවුන් ඔසප් වීමේදීද මෙය නොකළ යුතුය. ඉතිරි කාලය, ස්නානය ශරීරයට විවේකයක් සහ ප්රතිලාභයක් ගෙන එනු ඇත. විශේෂඥයන් සතියකට වරක් වඩා වාෂ්ප කිරීමට උපදෙස් දෙයි. නානකාමරයක නිසි ලෙස සෝදා ගන්නේ කෙසේද යන්න දවසේ වේලාව වැදගත් නොවේ.
ස්නානය කිරීමට පෙර, ඔබ උණුසුම් ස්නානය කළ යුතුය, ඔබ ඔබේ හිසකෙස් තෙත් නොකළ යුතුය. ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබ තුවායෙන් වියළා ගත යුතුය. පළමු ධාවනයේදී, සිදුරු විවෘත වන පරිදි ඔබ උණුසුම් විය යුතු අතර එය විඳදරාගත යුතුය. පළමුව ඔබ පහළ තට්ටුවේ වාඩි විය යුතු අතර, පසුව ඔබට ඉහළ රාක්කයට යා හැකිය. ඔබට විනාඩි 30 කට වඩා වැඩි කාලයක් වාෂ්ප කාමරය තුළ රැඳී සිටිය නොහැක. ආරම්භකයින් විනාඩි 5 කට වඩා අංශක 60-70 ක පමණ උෂ්ණත්වයකදී නාන කාමරයක සිටීමට නිර්දේශ නොකරයි.
කොස්සක් වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද
වාෂ්ප කාමරය භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ කොස්ස නිසි ලෙස වාෂ්ප කළ යුතුය. කොස්ස වියළි නම්, එය මුලින්ම උණුසුම් ජලයේ තබා ගැනීම වඩා හොඳ වන අතර පසුව එය උතුරන වතුර වත් කරන්න, එසේ නොමැතිනම් සියලුම කොළ වැටෙනු ඇත. නෙට්ල් කොස්ස උණු වතුරේ තබා ගත යුත්තේ තත්පර කිහිපයක් පමණි, එසේ නොමැතිනම් එය උද්‍යානයට නුසුදුසු වනු ඇත. කේතුධර කොස්සක්, ඊට පටහැනිව, එය මෘදු වන පරිදි අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් උතුරන වතුරේ තබා ගත යුතුය. කොස්සක ස්පර්ශය වේදනාකාරී නොවිය යුතුය. කොස්ස උණුසුම් කිරීම සඳහා, ඔබ එය ඔසවා හොඳින් සොලවා ගත යුතුය.
නිවැරදිව වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද
නිසි ලෙස වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපට බොහෝ දේ කතා කළ හැකිය, නමුත් නිදා සිටියදී වාෂ්ප කිරීම වඩා හොඳය. ඔබ පිටුපසින් කොස්සකින් තැම්බීම ආරම්භ කළ යුතුය, කොඳු ඇට පෙළට සහ තට්ටම්වලට සුමටව ගමන් කරයි, පසුව පැති සහ කකුල්. අධික ලෙස දහඩිය දැමීම සිදු වුවහොත්, ඔබට වඩාත් දැඩි ලෙස කස පහර දිගටම කරගෙන යා හැක. කොස්සකින් කස පහර දුන් විට, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් තීව්‍ර වන අතර, සිදුරු විවෘත වන අතර විෂ හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඒවායින් සෝදා හරිනු ලැබේ, දහඩිය දැමීමේ ක්රියාවලිය සහ සමේ රුධිර සංසරණය තීව්‍ර වේ. ෆයිටොන්සයිඩ් වලට සමේ නිරාවරණය ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අත්යවශ්ය තෙල් නොමේරූ සමේ වයසට යාම නතර කරයි.
උනුසුම් වීමෙන් පසු, සිදුරු නැවත වැසීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ සීතල ස්නානය නොකළ යුතුය. නමුත් මෙය ඉලක්කය නොවේ නම්, ඔබට සිසිල් තටාකයක පිහිනීමට හෝ ස්නානය කිරීමට හැකිය; ඔබ ද සිසිල් ජලය පානය නොකළ යුතුය. උණුසුම් ඖෂධීය තේ පානය කිරීම වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්නයි. නානකාමරයේ සම්පූර්ණ රැඳී සිටීම පැය තුනක් නොඉක්මවිය යුතුය. අවසාන මිනිත්තු නැවතත් පහළ රාක්කයේ ගත කළ යුතුය. ඔබට විනාඩි කිහිපයක් ඔබේ හිස පහත් කර කෙළින්ම වාඩි විය හැකිය. මෙය රුධිර ප්රවාහය සහතික කරන අතර කරකැවිල්ල වළක්වයි. සාමාන්යයෙන්, ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි අනුගමනය කරනු ලබන්නේ උණුසුම් ජලය සහ සබන් සමග ශරීරය සහ හිස සෝදා ගැනීමෙනි.
ස්නානය උදව් කරන්නේ කෙසේද?
සෑම නාන කාමරයකටම තමන්ගේම වායුගෝලය, එහි උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රය ඇත. ස්නානය කිරීමේ ක්රියාපටිපාටිය තුළ, සියලු කුඩා දේවල් වැදගත් වේ. ඔබ ආර්ද්රතා මට්ටම අඩු (10% පමණ) හෝ ඉහළ (100% පමණ) නොවන පරිදි නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ප්රශස්ත ආර්ද්රතා මට්ටම 50% පමණ විය යුතුය.
නානකාමරය ප්‍රකෘතිමත් වීමට සහ ප්රසන්න විනෝදාස්වාදය සඳහා අපූරු ස්ථානයකි. සියල්ලට පසු, එකිනෙකට වෙනස් ජල පටිපාටි සමඟ ඒකාබද්ධව වාෂ්ප කාමරයට යාම ලිහිල් කිරීමට, ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ හොඳ විවේකයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා ඔබට කොපමණ වාරයක් නාන කාමරයට යා හැකිද? ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිවල සංඛ්යාතය කුමක් විය යුතුද සහ සෑම දිනකම වාෂ්ප කාමරයට පැමිණීම වටී ද?
වාෂ්ප කාමරයක් නැරඹීමේ වාසි
මිනිස් සිරුරේ සෞඛ්යය හා යෞවනය පවත්වා ගැනීම සඳහා විශේෂඥයන් සෝනා සහ නානකාමරය නැරඹීමට පටන් ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
වාෂ්ප කාමරය ශරීරයට අද්විතීය හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි: පුනර්ජනනීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි, රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරයි සහ ශක්තිමත් කරයි, මාංශ පේශි කෝර්සෙට් ලිහිල් කරයි, ආතතියේ negative ණාත්මක බලපෑම් අඩු කරයි, සිදුරු පුළුල් කරයි සහ පිරිසිදු කරයි, විෂ ඉවත් කරයි, රුධිර සංසරණය සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි.
නිතිපතා ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි හෘදය සහ පෙනහළු ශක්තිමත් කරයි, ශ්වසන පද්ධතිය පිරිසිදු කරයි, සහ සම තානය කරයි. මෙය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සඳහා ප්රතිවිරෝධතා
වාෂ්ප කාමරයක් නැරඹීමේ පැහැදිලි ප්රතිලාභ තිබියදීත්, බොහෝ අය එවැනි ක්රියා පටිපාටිවලට ලක් නොවේ.
නිෂ්ක්‍රීය විවේකයේ රසිකයින්ට වාෂ්ප කාමරයට ගිය පසු සෑම අවස්ථාවකම ශක්තිය හා ජවයක් දැනේ, එබැවින් ඔවුන් සෑම දිනකම නාන කාමරයට යාමට සූදානම්ය.
බොහෝ වෛද්‍ය අධ්‍යයනවලට අනුව, නිතිපතා චාරිකා සමඟ, නානකාමරය ඇත්ත වශයෙන්ම පුද්ගලයෙකුට ප්‍රබල චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරයි. එවන් විවේකයක ප්රතිඵලය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම, රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම සහ ඉන්සියුලින් මට්ටමේ අඩුවීමක් විය හැකිය.
නාන ක්රියා පටිපාටි වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට සතියකට දින කීයක් වාෂ්ප කාමරයට යා හැකිදැයි ඔබ දැනගත යුතුය:
- ආරම්භකයින් සඳහා නාන සහ සෝනා නැරඹීමේ ප්රශස්ත සංඛ්යාතය සතියකට වරක් වන අතර එක් ක්රියා පටිපාටියක කාලය මිනිත්තු 5 නොඉක්මවිය යුතුය.
- හෘද හා පෙනහළු රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට සති දෙකකට වරක් සෝනා සහ නානකාමර වෙත ගොස් බරපතල තාප ආතතියට ශරීරය ක්රමයෙන් හුරු කර ගත හැකිය.
- හොඳ සෞඛ්යයක් ඇති ක්රියාකාරී නාන සහායකයින්ට සතියකට 4 වතාවක් දක්වා මෙය කළ හැකි අතර, වාෂ්ප කාමරය තුළ ගත කරන කාලය අඩකින් අඩු වේ.
- රූපලාවණ්‍ය ක්රියා පටිපාටි සිදු කරන විට, නාන කාමරයට පැමිණීම ප්රමාණවත් වන්නේ සතියකට 2 වතාවක් පමණි.
ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියේ කාලසීමාව
ක්රියාපටිපාටියේ ප්රශස්ත කාලසීමාව දර්ශක කිහිපයක් මත රඳා පවතී: වාෂ්ප කාමරයේ වර්ගය, ශාරීරික සෞඛ්ය තත්ත්වය, මූලික සූදානම සහ ඉලක්ක.
ප්රධාන රීතිය වන්නේ ඔබේම සෞඛ්යයට හානි නොකිරීමයි. ඔබට අපහසුතාවයක් හෝ අසනීපයක් දැනේ නම්, ඔබ ක්රියා පටිපාටිය නතර කළ යුතුය.
එක් සැසියක් තුළ වාෂ්ප කාමරය තුළ රැඳී සිටීමට ප්රශස්ත කාලය විනාඩි 4 සිට 25 දක්වා වේ.
නානකාමරය නැරඹීම සඳහා නීති
සියලුම නාන ක්රියා පටිපාටි අදියර වශයෙන් සිදු කරනු ලැබේ, වාෂ්ප කාමරයට යාම කෙටි විවේක විවේකයක් සමඟ ප්‍රත්‍යාවර්ත වේ.
පළමු ධාවනය උෂ්ණත්ව ආතතිය සහ ලිහිල් කිරීම සඳහා ශරීරය සූදානම් කරයි, එබැවින් එය දිගම වේ. වාෂ්ප කාමරය තුළ රැඳී සිටින කාලය විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා වේ.
ඔබ මුලින්ම වාෂ්ප කාමරයට ගිය විට, ශරීරය බර්ගන්ඩි ලප පෙනුමෙන් ඉහළ උෂ්ණත්ව තත්ත්වයන්ට ප්රතික්රියා කළ හැකිය. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ යාත්රා ක්රියාශීලීව පුළුල් වන අතර නව තත්වයන්ට අනුගත වන බවයි. ඵලදායී සනාල පුහුණුව සඳහා, එකිනෙකට වෙනස් ජල පටිපාටි සමඟ වාෂ්ප කාමරයට නිතිපතා සංචාරය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
පළමු ධාවනයෙන් පසුව, රත් වූ ශරීරය සිසිල් කිරීම සහ සම පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, උණුසුම් ස්නානය කර ඔබේ සම සැහැල්ලුවෙන් පිරිසිදු කරන්න. මෙය විවේක විවේකයකින් පසුව, සම්බාහන ක්රියා පටිපාටි සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
ශරීරයේ තරල නැවත පිරවීම සඳහා, ඔබට ඕනෑම දෙයක් පානය කළ හැකිය - උණුසුම් තේ, ඖෂධ පැළෑටි කසාය, පළතුරු යුෂ හෝ පිරිසිදු ජලය.
විවේක කාලය විනාඩි 7 සිට 12 දක්වා වේ.
වාෂ්ප කාමරයට දෙවන හා තෙවන චාරිකා විනාඩි 8-10 ක් දක්වා පවතින අතර, මෙම කාලය දහඩිය වැඩි කිරීමට, අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය වලින් ශරීරයේ අභ්යන්තර පිරිසිදු කිරීම ආරම්භ කිරීම සහ අවයව හා පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
විවේක කාලය තුළ සමට වෙස් මුහුණක් යොදන අතර එමඟින් අමතර පෝෂණය සහ සජලනය ලබා දෙනු ඇත.
වාෂ්ප කාමරයට තුන්වන සංචාරයෙන් පසු, ඔබ උණුසුම් ස්නානය කළ යුතුය, ඔබේ හිසකෙස් හොඳින් සෝදා, ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද ආවරණ හෝ දියර යොදන්න.
අපි හැමෝම වයසට යාම සඳහා ප්‍රාතිහාර්යමය ප්රතිකාර සහ ප්රතිකාර සොයමින් සිටිමු. අපේ මුතුන් මිත්තන්ට රෝග සියයකට එක පිළිතුරක් තිබුණි: රුසියානු වාෂ්ප කාමරයක්. ඇය කාන්තාවන්ටද බොහෝ උපකාර කළාය. ඔබේ බිරිඳට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳී තිබේද, ආදරණීය? ගිහින් උණුසුම් උදුන මත වාඩි වෙන්න. ඔබේ සැමියා සීතල වෙලාද? කරුණාකර ස්නාන පුනර්ජීවන ක්‍රියාවලියකට භාජනය වන්න. ඔබ බරින් වැඩිද? දුවලා ගිහින් වාෂ්ප නාමු! නමුත් මෙම සෞඛ්ය ක්රියා පටිපාටිය අනුගමනය කළ යුතු නීති තිබේ. මෙම ද්රව්යයේ කාන්තාවන් සඳහා නානකාමරයක නිසි ලෙස වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට පවසනු ඇත.
ඔබේ සෑම විටම වඩා හොඳය
වාසනාවකට මෙන්, සියලු පහසුකම් සහිත නවීන නිවාසවල එය සපයා නොතිබුණද, එහි සුව ගුණ අත්විඳීමේ අවස්ථාව අපට අහිමි නොවේ. පෞද්ගලික පොදු ස්නාන සංවිධානය කිරීමෙන් ශිෂ්ටාචාරයේ මෙම "අඩුපාඩුව" ඉවත් කළ ව්යවසායකයින්ට ස්තුතියි.
ඔබට ඕනෑම පහසු වේලාවක වාෂ්ප කළ හැකි ඔබේම ස්ථානයක් තිබීම ඉතා පහසු වේ.
කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආයතන, අනෙක් අතට, අවාසි ඇත. පළමුව, එහි විශාල පිරිසක් සිටිති. සතියේ දිනවල, සහ උදෑසන පවා, ඇත්ත වශයෙන්ම, අඩු. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම රැකියාව මඟ හැරීමට හෝ එහි නොයෑමට හැකියාවක් නැත. එමනිසා, සෑම කෙනෙකුම ප්රධාන වශයෙන් සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා දිනවල නාන කාමරයට යන්නේ එහි සෙනඟ නිර්මාණය කරමිනි. අන් අයගේ ඇස් ඉදිරිපිට නිරුවතින් පෙනී සිටීම (ඔවුන් ගැහැණු වුවද, නමුත් සමහර විට මෙය ඊටත් වඩා නරක ය), බොහෝ වාරයක් භාවිතා කර ඇති බේසමක් භාවිතා කිරීම, ස්නානය සඳහා පෝලිමේ සිටීම පොදු නාන කාමරයකට යාමේ වඩාත්ම ප්රසන්න අවස්ථාව නොවේ. . ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට වෙනම කුටියක් ඇණවුම් කළ හැකිය, නමුත් එය වැඩි පිරිවැයක් දරයි, සහ තවමත් පූර්වගාමීන්ගේ පැමිණීම බැහැර නොකරයි.
ඔබේම නාන කාමරයක් තිබීම වෙනස් කාරණයකි. රටක නිවසක් හෝ අවම වශයෙන් ඩැචා ඇති බොහෝ දෙනෙක් එසේ කරති: ඔවුන් රුසියානු ගම්මානවල හොඳ පැරණි දිනවල මෙන් ඔවුන්ගේ බිම් කොටසෙහි නාන කාමරයක් ගොඩනඟා ගනී. මාර්ගය වන විට, මෙම නඩුවේ එහි විද්යුත් ප්රතිසමයක් භාවිතා නොකර, සැබෑ උදුනක් තැනීමෙන් මුල් පිටපතට හැකි තරම් සමීප විය හැකිය. විදුලි උදුන, ඇත්ත වශයෙන්ම, තමන්ගේම ආකාරයෙන් හොඳයි - එය භාවිතා කිරීමට පහසු වන අතර උණුසුම් කිරීමට වැඩි උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ. නමුත් ගිනි පෙට්ටිය තුළ සුවපහසු ලෙස ඉරිතලා ඇති සහ කරකැවෙන සුවඳක් නිකුත් කරන බර්ච් ලොග් සමඟ එය සැසඳිය හැක්කේ කෙසේද? දර විසි කිරීම, වාෂ්ප උත්පාදනය කිරීම සඳහා හීටරයට ජලය ඉසීම - සාමාන්යයෙන්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් - සෞඛ්ය ක්රියා පටිපාටියක අංගයක් සහ “සෞඛ්යය සඳහා සෝනා තුළ නිසි ලෙස වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද” යන ප්‍රශ්නයට අර්ධ පිළිතුරක් ලෙසද සැලකිය හැකිය.
උසස් තත්ත්වයේ සහ නිවැරදිව තෝරාගත් කොස්සක් සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි
ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ ඔබේම සෝනා ගොඩනඟා ගත්තද හෝ පොදු ස්ථානයකට ගියද, ඔබට පුද්ගලික සෝනා කට්ටලයක් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. එයට ඇතුළත් වන්නේ:
- රබර් පැදුර (නාන තුළම වාඩි වීම සඳහා)
- විශාල ඝන තුවායක් (වාෂ්ප කාමරයේ වාඩි වීම සඳහා)
- දැනෙන තොප්පිය හෝ තුවාය (වාෂ්ප කාමරයේ අධික උෂ්ණත්වයෙන් හිසකෙස් ආරක්ෂා කිරීමට)
- කුඩා බේසම (කොස්සක් තැම්බීම සඳහා)
- කොසු (සුව කිරීමේ සම්බාහනය සඳහා)
- රබර් flip flops හෝ සබන් කෑම
- තුවා (වියලීම සඳහා)
- පත්රය (ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු එතීම සඳහා).
මීට අමතරව, කාන්තාවක් අලංකාරය සඳහා සෑම දෙයක්ම සූදානම් කළ යුතුය: ෂැම්පු, කන්ඩිෂනර් සහ හිසකෙස් ආවරණ, ස්ක්රබ්, මුහුණ සහ ශරීරය සඳහා පීල් කිරීම, සහ වතුර බෝතලයක් (නමුත් ගෑස් නොමැතිව) හෝ ඖෂධ පැළෑටි කහට සහිත තාපකයක් අමතක නොකරන්න.
රුසියානු ස්නානය: නිසි ලෙස වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද
රුසියානු නානකාමරයක් ඇයි, ඔබ අසයි. ෆින්ලන්ත සෝනා - දැන් ඉතා ජනප්රිය නොවන්නේ ඇයි? ඔවුන් බැලීමට යාමේ බලපෑම එතරම් වෙනස්ද? සමහර විට ඒ සියල්ල දේශප්‍රේමය ගැන විය හැකිද?
ඇත්ත වශයෙන්ම නැත. දේශීය දේශගුණික තත්ත්වයන්ට අනුකූල වීම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළද: වාෂ්ප කාමරය තුළ ජනනය වන ස්වභාවික ආර්ද්රතාවය අපගේ ශරීරයට වඩාත් හුරුපුරුදුය.
නිවැරදිව තේරුම් ගන්න: ෆින්ලන්ත සෝනා වලින් කිසිවෙකු ඔබව අධෛර්යමත් නොකරයි. එහි ප්රතිලාභ ද ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි ය. ඇදුම රෝගීන් සඳහා මෙය කිරීමට වඩා හොඳ ක්රමයක් නොමැත. නමුත් සමහර අවස්ථාවල රුසියානු ස්නානය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු වන වැදගත් වෙනස්කම් තිබේ.
වාෂ්ප කිරීම සෑම කෙනෙකුටම හොඳයි
රුසියානු ස්නානයක ඇති ප්රධාන දෙය සහ ෆින්ලන්ත සෝනා සතුව නොමැති ප්රධාන දෙය වාෂ්ප වන අතර සැහැල්ලු වාෂ්ප වේ. රත් වූ හීටරයක් මත ජලය "පුළුස්සා" කුඩා අංශු වලට කැඩී යයි, වාෂ්ප කාමරය තුළ හුස්ම ගැනීමට පහසු වේ. එබැවින් නානකාමරයක ආර්ද්රතාවය සියයට 60 ට වඩා සියයට 8-9 ක් පමණක් වන සෝනා වල මෙන් අමුත්තන්ට ශ්වසන මාර්ගය වියළී යාමේ අවදානමක් නොමැත.
වාෂ්ප තත්වයේ ඇති ජලය, සිදුරු හරහා ශරීරයට විනිවිද ගොස්, එහි ජල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කර සම සෝදා, මිය ගිය එපීඩර්මල් සෛල ඉවත් කරයි. ආපසු, දහඩිය සමඟ එක්ව, එය "පිරිසිදු ජලය වෙත ගෙන එයි", කාන්තාවක් නිරෝගීව හා ලස්සන වීමෙන් වළක්වන අශිෂ්ට අපිරිසිදු හා විෂ ද්රව්ය. මෙන්න ලිට්ල් හම්ප්බැක්ඩ් අශ්වයා සඳහා වට්ටෝරුව: මම නාන කාමරයට ගොස් තරුණ විය.
ඒ වගේම දැව දැවෙන නානකාමරයක් දෙගුණයක් හොඳයි. එහි ඇති වාතය සුව කිරීම පමණක් නොව, “රසවත්” - උදුන රත් කිරීමට භාවිතා කරන ලී වර්ගයක සුවඳින් සංතෘප්ත වේ.
ඉතින්, එහි උපරිම බලපෑම දැනීම සඳහා සහ ඒ සමඟම, සෞඛ්යය ලුහුබැඳීමේදී, එය ඉක්මවා ගොස් ඔබටම හානියක් නොවන පරිදි නාන කාමරයක නිසි ලෙස සෝදා වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද?
අපි ක්රමයෙන් ඉහළ උෂ්ණත්වයකට ශරීරය සූදානම් කරමු. මුලින්ම අපි උණුසුම් ස්නානය කරන්නෙමු. ඉන්පසු අපි විනාඩි 5 ක් කණ්නාඩි කාමරයේ වාඩි වී, හැඟෙන තොප්පියක් පැළඳ හෝ තුවායෙන් හිස ඔතා, ඉන් පසුව පමණක් අපි විනාඩි 8 ක් වාෂ්ප කාමරයට යන්නෙමු. ඔබට සුවපහසුවක් දැනුණත්, ඔබ වහාම ඉහළ තට්ටුවට නොයා යුතුය. දැඩි ආතතියට ශරීරය නිරාවරණය නොකර අපි සෙමින් ක්රියා කරමු. ඇඳුම් පැළඳුම් කාමරයේ හෝ සිසිල් ස්නානය යටතේ ගත කළ විවේකයකින් පසුව, අපි ඊළඟ සංචාරය කරන්නෙමු. එය විනාඩි 10 දක්වා වැඩි කළ හැක. තුන්වන වතාවට අපි නැවතත් තීරුව ඔසවන්නෙමු - විනාඩි 12 දක්වා. සහ හතරවෙනි, අපි කොස්සක් සමග සම්බාහන ප්රතිකාර ඇතුළත්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, උණු වතුර වත් කිරීමෙන් බේසමක (හෝ ලී තටාකයක) කොස්ස වාෂ්ප කරන්න. මාර්ගය වන විට, මෙම ඖෂධ පැළෑටි මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමෙන් පසු ඉවතට විසි නොකිරීම වඩා හොඳය - ඔබට එයින් ඔබේ හිසකෙස් සේදිය හැකිය.
පොරොත්තු කාමරය තුළ ඔබට මිතුරන් හෝ පවුලේ අය සමඟ ප්රසන්න කාලයක් ගත කළ හැකිය
ඔබ කොපමණ වාරයක් නාන කාමරයට යනවාද? සෑම දිනකම නිර්දේශ නොකරයි - ශරීරය සඳහා අධික ආතතිය. නමුත් ඔබ ඇත්තටම වාෂ්ප කිරීමට කැමති නම්, සතියකට 3-4 සංචාරයන් නතර කරන්න. ප්රශස්ත ප්රමාණය සෑම දින 7 කට වරක්, නමුත් තිරසාර සුව කිරීමේ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, මෙය නිතිපතා සිදු කළ යුතුය.
කාන්තාවක් සඳහා වාෂ්ප ස්නානය නිසි ලෙස ගන්නේ කෙසේද?
සාධාරණ ලිංගිකත්වය සඳහා, නාන ක්රියා පටිපාටි පිරිමින්ට වඩා වැදගත් වේ. ඔවුන් කාන්තාවන්ගේ ජීවිතයේ විවිධ අංශ කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
කාන්තා සෞඛ්යය. නානකාමරය නැරඹීමට පටන් ගත් පසු, ටික වේලාවකට පසු, කාන්තාවක් ඇගේ සෞඛ්‍යයේ සාමාන්ය දියුණුවට අමතරව, ඇගේ තෙරපුම අතුරුදහන් වී ඇති බව සොයා ගැනීම පුදුමයට පත් විය හැකිය. කිසිදු වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරු උදව් නොකළ නමුත් හදිසියේම ඇය එය රැගෙන එය සමඟ ගියාය. මෙම තුවාලය ස්නායු පදනමක් මත වර්ධනය වන බව පෙනී යයි. තවද වාෂ්ප කාමරය යනු විෂාදනාශක සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ආකාරයකි. එය නැරඹීමේ චාරිත්‍රයම එදිනෙදා කරදරවලින් මිදීමට සහ ටික වේලාවක් ගැටළු අමතක කිරීමට උපකාරී වන අතර ජලය සහ තාපය සංයෝජනය ශරීරයට ලිහිල් කිරීමට සහ මාංශ පේශි අවහිරතා ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ලැක්ටික් අම්ලය ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ, එමඟින් අවයව කැක්කුමක තත්වයක පවතී.
ස්නාන සාධකවල බලපෑම යටතේ, ලිංගික ප්රදේශයේ සිස්ටිටිස් සහ අනෙකුත් ගිනි අවුලුවන රෝග ද පහව යයි. කාන්තාවන් ද බොහෝ විට දුක් විඳින වරිකොස් නහර සඳහා ද ස්නානය දක්වනු ලැබේ. එය රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. තවද මෙය විශේෂිත කාන්තා රෝග ගැන පමණි. තවද මෙහිදී ඔබට ඔබේ හදවත, ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් සහ දියර නාසයට ප්රතිකාර කළ හැකිය.
කාන්තා අලංකාරය. මෙන්න ස්නානය දිශාවන් තුනකින් ක්රියාත්මක වේ:
- සම පිරිසිදු කරයි. රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන මෙය මතුපිටින් සිදු කරන අතර ස්නානයේ තාපය සිදුරු විවෘත කර සියලුම අපද්රව්ය පිටතට පැමිණීමට ඉඩ සලසයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කුරුලෑ සහ කුරුලෑ පරාජය වේ. ඊට අමතරව, එපීඩර්මිස් වල මිය ගිය තට්ටුව පිටාර ගැලීම සිදු කරයි - සම ළදරුවෙකුගේ මෙන් මෘදු වේ. මෙම ක්රියාවලිය සඳහා කොසු බොහෝ උපකාර කරයි. ඔවුන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැපයීම ද සපයයි. කොස්සක් සමඟ වාෂ්ප ස්නානය නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද? ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ එය ස්වභාවික හා "නැවුම්" විය යුතු අතර, නිවැරදි ලී වලින් සාදා ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, බර්ච් සමේ දැවිල්ල සමනය කරයි, සහ ඕක් වැඩි තෙල් ගතිය සමඟ සටන් කරයි.
- සමේ වයනය වැඩි දියුණු කරයි. කොසු සමඟ සම්බාහනය ද සෙලියුලයිට් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. තෙතමනය සන්තෘප්තියට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි සම නිරෝගී පෙනුමක් ද ලබා ගනී. මිනිසුන් පැවසුවේ අහම්බයක් නොවේ: "ස්නානයෙන් පසු, වත් කළ ඇපල් ගෙඩියක් මෙන්, එය ආලෝකයේ දිදුලයි."
- අතිරික්ත මේදය දහනය කරයි. ඔබ වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම ගැන ගණන් නොගත යුතුය, නමුත් කාරණය වන්නේ නානකාමරයට නිතිපතා පැමිණීමත් සමඟ බර එහි මුල් ස්ථානයට ආපසු නොගොස් ක්රමයෙන් අඩු වීමයි. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම නිසා මෙය සිදු වේ.
තනිවම තැම්බීම කම්මැලි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ සමඟ මිතුරෙකු රැගෙන යන්න
කාන්තාවකගේ ජීවිතය. ප්රධාන කාන්තා කාර්යයන් දෙකක් ඉටු කිරීම සඳහා නාන ක්රියා පටිපාටි සූදානම් වේ: දරු ප්රසූතිය සහ මව්කිරි දීම. බන්ධන වල නම්‍යතාවය පවත්වා ගෙන යන අතර, දරු ප්රසූතිය පහසු වන අතර ප්‍රායෝගිකව කඳුළු නොමැතිව. ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථිවල ඇති නාල වල අධික උෂ්ණත්වයේ බලපෑම යටතේ ප්රසාරණය කිරි නිරන්තරයෙන් පැවතීමට දායක වේ.
දරු ප්‍රසූතියේ කාලය ඉතිරි වූ පසු, නානකාමරය නැවතත් කාන්තාවකගේ ආධාරයට පැමිණ, ආර්තවහරණයේ ගමන් මග ලිහිල් කරයි.
ගර්භනී කාන්තාවන්ට නාන කාමරයට යා හැකිද?
දරුවෙකු බිහි කිරීම කොතරම් දුෂ්කර දැයි කවුරුත් දනිති - අනාගත මවක් ඇගේ සෞඛ්යය ගැන පැමිණිලි නොකිරීම දුර්ලභ ය. රුසියානු ස්නානය (මෙන්ම ෆින්ලන්ත සෝනා) වෙත නිතිපතා සංචාරය කිරීම තත්වය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ: ඉදිමීම අඩු කිරීම, හිසරදය ඉවත් කිරීම සහ ආතතිය දුරු කිරීම. කෙසේ වෙතත්, එය අවසර දෙනු ලබන්නේ ගැබ්ගැනීමේ දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ සිට, නිතිපතා අමුත්තන් සඳහා සහ උණුසුම් වාෂ්ප කාමරයක නොමැතිව පමණි. ආතතිය හා ගබ්සා වීමේ තර්ජනයට නිරාවරණය නොවී පොරොත්තු කාමරයේ වාඩි වී සිටීම වඩා හොඳය.
ප්රතිවිරෝධතා තිබේ නම්, එවිට ඔබට පොරොත්තු කාමරයේ වාෂ්ප කාමරයේ ධනාත්මක බලපෑම් දැනිය හැකිය
මුල් අවධියේදී වෛද්යවරුන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නාන ක්රියා පටිපාටි තහනම් කිරීම අහම්බයක් නොවේ. උණුසුම් වාතයෙන්, හදවත දෙගුණයක් වේගයෙන් වැඩ කිරීමට පටන් ගනී (හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට බීට් 160 දක්වා ළඟා වේ), රුධිර ප්රවාහය තියුනු ලෙස වැඩි වේ, පීඩනය ඉහළ යයි, සහ රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වේ. එවැනි දුෂ්කර තත්වයන් යටතේ, ශරීරයට බරක් වන පලතුරු ප්රතික්ෂේප කිරීමට අවශ්ය නම්, එය පුදුමයක් නොවේ.
හොඳයි, පළමු වඩාත්ම “විශ්වාස කළ නොහැකි” මාස තුන ගෙවී ගිය විට, වෛද්‍යවරු නාන කාමරයට නැවත ගමන් කිරීමට පවා නිර්දේශ කරති. සියල්ලට පසු, ඔවුන් ගර්භාෂයේ භ්රෑණ හයිපොක්සියා සහ වැදෑමහයේ නොමේරූ වයසට යාමේ හොඳ වැළැක්වීමකි. සංකීර්ණ ගැබ් ගැනීමක් (තර්ජනාත්මක ගබ්සාව, වැදෑමහ පූර්ව, අධි රුධිර පීඩනය) වලදී, නාරිවේද වෛද්යවරයා මෙය කිරීමට ඔබට උපදෙස් නොදෙන බව නොකියයි.
පැරණි දිනවල කාන්තාවන් නාන කාමරය තුළ උපත ලබා ඇත. එය නිවසේ වඩාත්ම වඳ ස්ථානය විය. සහ මේ මොහොතේ වැඩි වූ උෂ්ණත්වය (ගැබ්ගැනීමේ පළමු මාසවලට ප්රතිවිරුද්ධව) ඉතා යෝග්ය විය - එය උපත් ඇල පුළුල් කිරීම සඳහා දායක විය.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු, ඉක්මන් සුවය සඳහා නැවත මෙහි සාදරයෙන් පිළිගනිමු. මාස තුනකට පසු, ඔබට ඔබේ දරුවා රැගෙන යාමට පටන් ගත හැකිය. ළමයින් ඇත්තටම සෝනා වායුගෝලයට කැමතියි. තවමත් කිසිවක් නොතේරෙන කුඩා මිනිසෙකුගේ සම්පූර්ණ සතුටේ ප්රකාශනය නැරඹීම විහිළුවකි. ඔහු තම සම වයසේ මිතුරන් සමඟ "සන්නිවේදනය" භුක්ති විඳියි, පුළුල් ලෙස සිනාසෙමින් සහ ක්රියාශීලීව අභිනයන් කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු තම මවගේ මනෝභාවයට ඉතා සංවේදී ලෙස ප්රතික්රියා කරයි. ඇය මෙහි කෙතරම් අපූරුද යන්න ඇගේ සියලු පෙනුමෙන් පෙන්වන්නේ නම් - එය උණුසුම්, ඔබට වතුරේ ඉසින්න, පිහිනන්න, දරුවා ඇගේ ආදර්ශය අනුගමනය කරයි. එසේ නොවුවහොත්, ඔහු කරදර වීමට පටන් ගනී, චපල වීමට පටන් ගනී, අඬන්න. ඔබේ දරුවා අසනීප නම්, ප්රමාණවත් නින්දක් නොමැති නම්, බඩගිනි නම් හෝ, අනෙක් අතට, ඕනෑවට වඩා අනුභව කර ඇත්නම්, ඔබ ඔහුව නාන කාමරයට ගෙන නොයා යුතුය.
අසල පිහිනුම් තටාකයක් තිබේ නම් හොඳයි. ළමයින් ඇත්තටම ජල පටිපාටි වලට කැමතියි. ඔවුන් මෑතකදී එළියට ආ ස්ථානයෙන් ඔවුන් තම මවගේ බඩේ සිටින බවක් ඔවුන්ට දැනේ. තවද මෙය ඔවුන් වටා නුහුරු නුපුරුදු ලෝකයට වඩා මෘදු, මෘදු ස්වරූපයෙන් අනුවර්තනය වීමේ ක්රියාවලිය හරහා යාමට උපකාරී වේ.
ඔබේ දරුවා සමඟ නාන කාමරයට යන විට, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ මත ගබඩා කළ යුතු අතර, ඔබ තත්පර කිහිපයකින් ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කළ යුතුය.
ස්නානය සහ ඔසප් වීම
තත්වයක් පැන නැගී ඇත: ඔබේ මිතුරන් වාෂ්ප ස්නානය කිරීමට ඔබට ආරාධනා කරන අතර, ඔබේ ඔසප් වීම ආරම්භ වීමට හෝ දැනටමත් ආරම්භ වී ඇත. ඔබට එවැනි සිදුවීමක් මග හැරීමට අවශ්ය නැත. සමහර විට ටැම්පොන් ඇතුල් කර යන්නද? නැතිනම් ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර වේවිද?
මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම ශරීරයට ද්විත්ව බරකි. එක් පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් තවත් එකක් මත අධිස්ථාපනය වේ, යාත්රා ප්රසාරණය වේ, රුධිර අලාභය වැඩි වේ - ඔබට මුහුණ දීමට නොහැකි විය හැකිය. දුර්වලකම, කරකැවිල්ල, සිහිය නැතිවීම, අධික රුධිර වහනය - මෙය ඔබගේ වැඩිවීමේ ප්රතිඵලය විය හැකිය. ප්රතිවිරුද්ධ ද සිදු විය හැක: උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් නිසා ඇතිවන ආතතිය හේතුවෙන්, ඔසප් වීම හදිසියේම නතර විය හැක, එය ද හොඳ නැත.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ යම් සීමාවන් අනුගමනය කරන්නේ නම්, මෙම කරදර වළක්වා ගත හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් වාෂ්ප කාමරයට නොයෑමයි. ඇඳුම් පැළඳුම් කාමරයේ වාඩි වී සිටින විට ඔබට විවේකීව හා ඔබේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
තවත් අවවාදයක් වන්නේ සනීපාරක්ෂක වේ. මහජන භාවිතය සඳහා අදහස් කරන නානකාමරවල වඳභාවය සහතික කිරීමට කිසිවෙකුට නොහැකිය. විවේචනාත්මක දිනවලදී, කාන්තා ශරීරය ඕනෑම ආසාදනයකට විශේෂයෙන් ගොදුරු වේ. මඳක් විවෘත වූ ගැබ්ගෙල අභ්යන්තර අවයව වලට බාධාවකින් තොරව ප්රවේශය ලබා දෙයි. එමනිසා, ඔබේම තුවායක් හෝ පැදුරක් නොතබමින් කොතැනකවත් වාඩි නොවන්න.
ඉතිරිය සම්බන්ධයෙන්, කිසිදු බාධාවක් නොමැත.
රුස් හි පළමු ස්නාන දර්ශනය වූයේ කවදාද සහ කොතැනද යන්නත්, යුරෝපය මේ අර්ථයෙන් ස්ලාව් ජාතිකයින්ට වඩා පසුගාමී වූයේ කෙසේද යන්නත් සමහර විට කවුරුත් දනිති. නානකාමර සම්ප්‍රදායන්, අපේ ජනතාවගේ සංස්කෘතිය තුළ ඒවායේ අර්ථය සහ භූමිකාව පිළිබඳව බොහෝ අධ්‍යයන සිදු කර ඇති අතර විද්‍යාත්මක පත්‍රිකා ලියා ඇත. සෑම දෙයක්ම පැහැදිලි බව පෙනේ: අපගේ මුතුන් මිත්තන් සඳහා, නානකාමරය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ මාධ්යයක් පමණක් නොව, සුව කිරීමේ ඵලදායී ක්රමයක් ද විය. එපමණක් නොව, ජීවිතයේ වඩාත්ම තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී එය නැරඹීමේ සම්ප්‍රදාය නානකාමරයේ නමස්කාරය හා සම්බන්ධ විය. ඔවුන් විවාහ මංගල්‍යයකට පෙර තැම්බූ අතර මරණයට පෙර පුද්ගලයෙකු සෝදා ගත්තේය (ඔහුගේ මරණ ඇඳේ - පිරිසිදු ඇඳුම් වලින් පමණි), දිගු හමුදා මෙහෙයුමකට පෙර සහ ප්රධාන ආගමික නිවාඩු දිනට පෙර. මට කුමක් කිව හැකිද: ඔවුන් දරුවන් පිළිසිඳගෙන නාන කාමරයක පවා උපත ලබා ඇත, මන්ද පුරාවෘත්තයට අනුව, මූලද්රව්ය හතරම එක්සත් වන්නේ මෙම කාමරය තුළ වන අතර, පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය හා ආත්මය අවාසනාවන්ත හා විපත්තිවලින් ආරක්ෂා කරයි.
ස්ලාවික් ජනයාගේ ජීවිතයේ නාන සංස්කෘතිය අඩු වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළේ නම්, අපේ මුතුන් මිත්තන් කොසු සමඟ උපහාර කරනු ඇත්ද? නමුත් එය සිදු විය! ඉතින්, සමහර විට අපේ නැණවත් මුතුන් මිත්තන් සනීපාරක්ෂක හෝ ඖෂධීය අරමුණු සඳහා පමණක් නොව උණුසුම් නානකාමරයක කොස්සක් සමඟ වාෂ්ප කිරීමට අවස්ථාවක් භාවිතා කළාද? සමහර විට, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමත් සමඟ, ඔවුන්ට අත්යවශ්ය ශක්තියේ ප්‍රබල ආරෝපණයක් ලැබුණි, සහ නාන කාමරය ඔවුන්ට ආත්මයට ඖෂධයක් විය හැකිද?
සැකයකින් තොරව, මෙය හරියටම එසේ විය, මන්ද එසේ නොමැති නම් ඉහළ යාමේ සම්ප්‍රදායයි රුසියානු නානගැඹුරු පූජනීය අර්ථයක් ගෙන නොයන සිරිත් විරිත් ඕනෑම වාර්ගික කණ්ඩායමක් තුළ මිය යාමට දෛවෝපගත බැවින් එය කාලයාගේ ඇවෑමෙන් කාලයාගේ ඇවෑමෙන් නොසිටිනු ඇත.
තැම්බීමේ කලාවේදී අපේ මුතුන් මිත්තන් අපට ඉතිරි කළ දැනුම කුමක්ද? ඔවුන්ගෙන් අපට ලැබී ඇති උරුමය කුමක්ද? ස්නානය සඳහා කොසු නිසි ලෙස සකස් කර ඖෂධ පැළෑටිවල බලය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි අපි දන්නවාද? අපි නැවතත් වාෂ්ප කාමරයට යන විට, අපගේ ශ්රේෂ්ඨ-මහ-මහ-ආච්චිලාගේ වසර දහස් ගණනක "ස්නාන" අත්දැකීම් සමස්ත සමුච්චිත - මිල කළ නොහැකි, එහි සාරය තුළ අපි සැලකිල්ලට ගනිමුද? එසේ නොවේ නම්, රුසියානු ස්නානයේ ප්රතිලාභ සහ හැකියාවන්, ඒ සඳහා කොසු සකස් කිරීමේ සුවිශේෂතා, සුව කිරීමේ ශාකසාර කසාය පිළියෙළ කිරීමේ සුවිශේෂතා, ක්රියා පටිපාටි අතරතුර හැසිරීමේ සූක්ෂ්මතාවයන් සහ විවෘත වන දීප්තිමත් අපේක්ෂාවන් පිළිබඳ අද්විතීය දැනුමක් ලබා ගැනීමට ප්‍රමාද නැත. මේ සම්බන්ධයෙන් ශරීරයේ සහ ආත්මයේ සෞඛ්යය සඳහා.
සමාගම කොසු ගැට ගසන්නේ නැත
ඔයා දන්නවද ඒ අත ගොතලා තියෙන්නේ නාන කොස්සවෙළඳපොලේ හෝ කෙලින්ම නානකාමරයකින් මිලදී ගත් දෙයකට වඩා ශක්තිමත් ශක්තියක් එයට තිබේද? මෙහි අද්භූත හෝ අද්භූත කිසිවක් නොමැත: සියල්ලට පසු, අප අපගේම දෑතින් සහ ආදරයෙන් කරන සෑම දෙයක්ම අපගේ ශක්තියේ සහ ධනාත්මක ශක්තියේ මුද්‍රාව රඳවා ගනී. එබැවින්, ඔබට ලොග් නාන කාමරයකට නිතිපතා පැමිණීම අතිශයින්ම ප්රසන්න පමණක් නොව ප්රයෝජනවත් ක්රියා පටිපාටියක් වීමට අවශ්ය නම්, මැයි මාසයේදී බර්ච් කොසු අස්වැන්න නෙළීමට සූදානම් වන්න.
නගරය තුළ පළමු - වඩාත් ප්රයෝජනවත් - ඇලවුම් කොළ ආවරණය කරන ලද නම්යශීලී සහ ප්රත්යාස්ථ බර්ච් අතු සඳහා ඔබ "දඩයම" මත විශ්වාසය නොතැබිය යුතුය. බලශක්ති අපිරිසිදු ඇතුළු බොහෝ කුණු, අගනගරයේ ශාක විසින් අවශෝෂණය කර ඇත.
බර්ච් සඳහා අමුද්රව්ය (මෙන්ම අනෙකුත් දැව වර්ග) පරිසර හිතකාමී තදාසන්න ප්‍රදේශවල අස්වැන්න නෙළා ගනී. සෑම වර්ගයකම කොස්සකටම අමුද්රව්ය එකතු කිරීම සඳහා ස්වභාවධර්මය විසින් තීරණය කරන ලද කාලය ඇති බව අමතක නොකරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මැයි මාසයේදී වඩාත් ජනප්රිය බර්ච් කොසු අස්වැන්න නෙළීම ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය, විෂ්කම්භය සහිත කොළ වල ප්රමාණය මිලිමීටර 7-15 ට නොඅඩු වන අතර ඒවාට සියුම් වර්ණයක් ඇති අතර ඔබේ අත්වලට තරමක් ඇලී ඇති අතර විශ්මය ජනක වේ. සුවඳ! කොසු Ivan Kupala දක්වාම සකස් කර ඇති අතර, හිරු උදාවට පෙර දිගු පොල් බීඩංගයක් මත කොළ සහිත නම්යශීලී, ශක්තිමත් අතු කපා.
ඔබේ දිවෙන් කොළයේ ඉහළ කොටස ස්පර්ශ කිරීමෙන් කොසු සඳහා “නිවැරදි” බර්ච් තෝරා ගත යුතු බව මහලු අය පවසති: එය සිනිඳු, වියලි, යන්තම් වෙල්වට් නම් සහ දිවට රළු බවක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, මෙයද එසේමය. නාන ගස. මගේ ආච්චි එවැනි බර්ච් "පිරිසිදු" ලෙස හැඳින්වූ නමුත් රළු කොළ සහිත ගසකට වෙනත් නමක් ඇත. එය "බැක්වුඩ්ස්" ලෙස හැඳින්වේ, එනම්, බිහිරි ගසක්, මිනිස් සිරුරේ සහ ආත්මයේ අවශ්යතාවන්ට සංවේදී නොවේ. "බිහිරි" බර්ච් වලින් සාදන ලද කොසු රෝගී සිරුරක ඇමතුමට ප්රතිචාර නොදක්වයි, ඔවුන් අනුකම්පා විරහිතව කස පහර දෙනු ඇත, නමුත් ඔබට කිසිදු ප්රතිඵලයක් නොලැබෙනු ඇත. විශිෂ්ට කොසු ලබා ගන්නේ ජල කඳට නුදුරින් වැඩෙන බර්ච් ගස් වලින් ය: ඒවායේ අතු විශේෂයෙන් නම්යශීලී සහ කල් පවතින ඒවා වේ. එවැනි බර්ච් "බෙරෙජිනියා" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, උද්භිද විද්යාඥයින් ඔවුන්ව හඳුන්වන්නේ Bétula péndula, රිදී බර්ච් ලෙසිනි. එය අනෙකුත් ප්‍රභේදවලට වඩා වෙනස් වන්නේ එහි පත්‍රවල, හදවතක හැඩැති සහ දිගු, ලස්සන, එල්ලෙන අතු, විලෝ වල මෙන් ය.
"සැහැල්ලු වාෂ්ප" සැබෑ රසඥයින් අතර ඕක් කොසු ඉල්ලුමේ දෙවන ස්ථානය ගනී. ඔවුන්ට ප්‍රබල සුව කිරීමේ බලයක් ඇති අතර, ඔබට ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට හෝ සමේ රෝගවලින් මිදීමට අවශ්ය නම්, ඕක් කොස්සක් නාන කාමරයට ගෙන යන්න. සියලු නීතිරීතිවලට අනුකූලව නිසි ලෙස බැඳී හා වියලන ලද, එය වාෂ්ප කාමරයට අවම වශයෙන් පහක් සංචාරය කිරීමට ඔරොත්තු දෙනු ඇත. ඕක් කොසු අගෝස්තු දක්වා ගිම්හානයේ මුල් භාගයේ සිට අස්වනු නෙලනු ලැබේ: ජූනි මාසයේ දී කපා, ඔවුන් අඩු කල් පවතින, නමුත් වඩා මෘදු සම්බාහනය. නමුත් අගෝස්තු, සහ ඊටත් වඩා සැප්තැම්බර්, කොසු දැඩි ලෙස කස පහර, නමුත් දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත.
සමහර විට ලින්ඩන් කොසු නාන කාමරයට ගෙන යනු ලැබේ. ඒවාට ගසට සමාන ගුණ ඇත, එබැවින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, බ්‍රොන්කයිටිස්, උගුරේ අමාරුව, සෘතුමය උග්‍ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදන සහ උග්‍ර ශ්වසන ආසාදන සඳහා ලින්ඩන් කොස්සක් භාවිතා කරන්න. රුසියානු නානහුදෙක් ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි. වාෂ්ප කාමරය තුළ මොනතරම් ආත්මයක් තිබේද! බිත්ති පවා මී පැණි සුවඳින් සංතෘප්ත වී ඇති බව පෙනේ!
විදේශීය පෙම්වතුන් සුවඳවත් නමුත් කටු සහිත කේතුධර ගස්, ස්පෘස් සහ ජුනිපර් වලින් කොසු පිළියෙළ කරති. නමුත් ඔබට හෝ අන් අයට හානියක් නොවන පරිදි වාෂ්පනික් (වචන මත හොඳ සෙල්ලම්!), ඔබ ස්පෘස් කොස්සක් පිළියෙළ කර "නිවැරදි" ජුනිපර් තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටිය යුතුය. සමහර විට "සංයුතිය" ගස් විශේෂ කිහිපයකින් සාදා ඇති අතර, අවශ්යතාවයන් අනුව සංරචක තෝරා ගනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට කරදරකාරී කැස්සක් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, බර්ච් කොස්සකට යුකැලිප්ටස් අතු දෙකක් හෝ තුනක් එකතු කරන්න. ඔබ ඔබේ ශරීරයේ කුෂ්ඨ වලින් පීඩා විඳිනවා නම්, සියවස් ගණනාවක් පැරණි ඕක් ගස්වල බලය භාවිතා කරන්න. ඔබ ඒකාබද්ධ රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා නානකාමරයට සංචාරයක් භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ගිම්හානයේදී නෙට්ල්ස් වලින් කොසු ගැට ගසන්න.
නාන කාමරයක් සඳහා කොසු සකස් කරන විට, සෑම ගසක්ම එහි බලයෙන් කොටසක් ඔබට ලබා දෙන ජීව ජීවියෙකු බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, ඕක් හෝ බර්ච් ගසකින් අත්තක් කපන විට, ඔහුගෙන් සමාව ඉල්ලා සිටීමට ලැජ්ජා නොවන්න. වනාන්තරයේ ත්‍යාග ම්ලේච්ඡ ලෙස භාවිතා නොකරන්න, අවසාන ශාඛාව දක්වා ගස ඉවත් නොකරන්න - ඔබට තවමත් උපකාර සඳහා සොබාදහම වෙත හැරවීමට සිදුවනු ඇත.
තෘණ - රුසියානු ස්නානය සඳහා තණකොළ වෙනස් හෝ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කිරීම
ඔබේ සෞඛ්යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ලෝකයේ සුහද කොටසක් ලෙස හැඟෙන මාර්ගයක් ලෙස ඔබ නාන කාමරයට යාම සලකන්නේ නම්, ඔබ සමඟ වොඩ්කා, බියර් සහ සුලු කෑම රැගෙන නොයන්න. ඖෂධීය තේ ටිකක් පෙරීම වඩා හොඳය, එයට මී පැණි සහ ලෙමන් එකතු කර සම්පූර්ණ ප්‍රීතිමත් තත්වයකට ඇද වැටීමට ඉඩ දෙන්න.
ඉතින්, නානකාමරයට යාමට සූදානම් වීමේදී ඔබට පෙරන ඖෂධ පැළෑටි මොනවාද සහ එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද? "සෝනා" ශාකසාර එකතුව පහත පරිදි බෙදිය හැකිය:
- ටොනික්;
- සන්සුන් කිරීම;
- විටමින්;
- ප්රති-සීතල
- ප්රති-ගිනි අවුලුවන.
ස්නානය සඳහා සුව කිරීමේ තේ සකස් කිරීම සඳහා නීති
ඔබ ස්නානය සඳහා ඖෂධ පැළෑටි පෙරීමට (සහ උනු නොවේ!) එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග උපරිම ලෙස රඳවා තබා ගත යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණය භාවිතයෙන් එහි අර්ථය නැති වී යයි. එමනිසා, "x" පැයට පැය 3-4 කට පෙර, උතුරන වතුර ලීටර් 0.5 කට හැදි 2 බැගින් තාපාංකය තුළට ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණය වත් කරන්න. තාප ස්ථායයේ පියන වහාම වසා නොගන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට "මළ ජලය" ලැබෙනු ඇත: සුප් හොද්ද ඔක්සිජන් එහි කොටස ලැබිය යුතුය. ඔබ ශාක මල් සහ කොළ පමණක් නොව, මුල් සහ වියළි පලතුරු භාවිතා කරන්නේ නම්, සවස තේ බීර. මී පැණි සහ ලෙමන් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ තර්මෝස් තුළ නොතැබිය යුතුය - ඔවුන් ඔවුන්ගේ සැබෑ රසය නැති වී අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත. තේ පානය කිරීමට පෙර ඒවා කෙලින්ම කෝප්පයට එකතු කිරීම වඩා හොඳය.
ආතති විරෝධී තේ
එමනිසා, ඔබ සතියක ආතතිය සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා සෝනා වෙත යන්නේ නම්, ඔබ සමඟ සන්සුන් මිශ්රණයක් ගන්න. මින්ට්, ලෙමන් බාම්, ඔෙරගනයෝ, චමමයිල් සහ ශාන්ත ජෝන් වොට් එකතු කිරීම සමඟ තේ පිළියෙළ කරන්න. ශරීරය කසාය පමණක් නොව, සුවඳින් පමණක් සුව කළ හැකි බව අමතක කරන්න එපා. එමනිසා, වාෂ්ප කාමරය තුළ උණුසුම් ගල් මත ජීවය ලබා දෙන තෙතමනය ඉසීම සඳහා මව් වෝර්ට් සහ මින්ට් වෙන වෙනම වාෂ්ප කරන්න. එකම අරමුණ සඳහා, ඔබට ඇරෝමැටික තෙල් භාවිතා කළ හැකිය - ලෙමන්, මින්ට්, ලෙමන් බාම්, බර්ගමොට් - තනි තනිව හෝ ඒකාබද්ධව, ඒවා වතුරට එකතු කර ක්රමයෙන් තාපකය මත වත් කරන්න.
Diaphoretic සහ ප්රති-සීතල එකතුව
සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ සෘතුමය රෝග සඳහා ප්රතිකාර කරනු ලැබේ රුසියානු නාන සීතල සූදානමක ආධාරයෙන්, එහි ප්රධාන සංරචක වන්නේ ලින්ඩන්, රාස්ප්බෙරි කොළ සහ බෙරි, චමමයිල්, අග්ගිස්, යුකැලිප්ටස් ය. පළමු වරට වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වීමට පෙර මෙන්ම "පිටතට යන විට" කසාය පානය කරනු ලැබේ. සමට දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමට බල කිරීමෙන්, ඩයපෝරෙටික් තේ විෂ ද්රව්ය ක්රියාකාරීව ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, එමගින් ශරීරය ඉක්මනින් රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඉහළ උෂ්ණත්වයක් සමඟ ඇත්නම්, නාන කාමරයට යාම දැඩි ලෙස තහනම්ය.
බහු විටමින් තේ
විටමින් තේ සෑම කෙනෙකුටම ව්යතිරේකයකින් තොරව සුදුසු වේ. වියළි රෝස උකුල්, කොළ, මල් සහ ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලැක් කරන්ට්, මල්බෙරි, චොක්බෙරි, එල්ඩර්බෙරි, කටු සහ වයිබර්නම් සවස් වරුවේ තර්මෝස් එකක පුරවා ඒවා සකස් කර ඇත. විටමින් එකතු කිරීමේ තේ වීදුරුවක ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ - කෘතිම විටමින් සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න! - එහි ස්වභාවික ස්වරූපයෙන්.
බලශක්ති තේ
නානකාමර නැරඹීමේ ප්රති result ලයක් ලෙස ඔබට ප්‍රබල ශක්තියක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, බර්ච් හෝ ඕක් කොස්සක ශක්තියෙන් පමණක් නොව, ඖෂධ පැළෑටිවල බලයෙන්ද පෝෂණය වන්න, echinacea, thyme, Rhodiola ටොනික් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්න. රෝස, නෙට්ල් සහ ස්ට්රෝබෙරි.
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ පැළෑටි එකතුව
නානකාමරයේ ඇති බ්රොන්කොපුල්මෝනරි රෝග කෝල්ට්ස්ෆූට්, ලින්ඩන්, අග්ගිස්, පයින් අංකුර, යුකැලිප්ටස්, රාස්ප්බෙරි සහ වයිබර්නම් මත පදනම් වූ ප්රති-ගිනි අවුලුවන තේ සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. බර්ච් අංකුර, yarrow, ශාන්ත ජෝන් wort, mint, woolly erva සහ lingonberry කොළ එකතු කිරීම සමඟ කසාය වකුගඩු හා මුත්රාශයේ රෝග සඳහා "වැඩ" කරයි.
වාෂ්ප සෑම විටම සැහැල්ලු ය: නානකාමරයක සම්බාහනය සහ දැඩි කිරීම
හිම පතනයකට හෝ අයිස් කුහරයකට කිමිදීම වැනි දැඩි දැඩි කිරීමේ ක්‍රම පුහුණු වූ පුද්ගලයන් සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ. එමනිසා, ඔබ නිතිපතා ගොස් වාෂ්ප ස්නානය කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ නම්, වාෂ්ප කාමරයෙන් පිට වූ වහාම සිසිල් ජලයෙන් ඔබම තෙත් කිරීමෙන් දැඩි වීම ආරම්භ කළ යුතුය. එපමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් වාෂ්ප කාමරයට ඇතුළු වූ පසු ශරීරය ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීමට තවමත් සූදානම් නැත, නමුත් සම රතු වී දැඩි දහඩිය දැමීම ආරම්භ වූ විට, සිසිල් ජල තටාකයකට කිමිදීමට හෝ සීතල බාල්දියක් වත් කිරීමට කාලයයි. ඔබ මත ජලය.
නානකාමරයට පැමිණෙන ලාබාලතම අමුත්තන් සඳහා, ඔබට සිසිල් ජලය සහ කුඩා ගල් කැට සහිත ද්‍රෝණියක් පිළියෙළ කළ හැකිය, එමඟින් දරුවාට වාෂ්ප කාමරයෙන් පසු සතුටින් පාගා දැමිය හැකිය: සක්‍රීය ස්ථානවල සීතල වතුරේ බලපෑම සමඟ ඒකාබද්ධව පාද සම්බාහනය පුදුමාකාර ප්රති results ල ලබා දෙයි!
රුසියානු ස්නානයක සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කොස්සකට වඩා හොඳ කිසිවක් තවමත් සොයාගෙන නොමැති බව පෙනේ. මෙන්න ඔබට සම්බාහනය, ෆයිටොන්සයිඩ් සහ ස්වභාවික තෙල් තිබේ. නමුත් මී පැණි සම්බාහනය සහ තැම්බූ ශරීරය සමඟ කිසිවක් සැසඳිය නොහැක! එවැනි සම්බාහනයකින් පසු, සම තෘප්තිමත්, සිනිඳු, මෘදු, මැජික් Azazello ක්‍රීම් වලින් පසු Margarita ගේ සමට සමාන වේ. මට ඇත්තටම පියාසර කිරීමට අවශ්‍යයි!
අංක වලින් රුසියානු නානකාමරය ගැන
- ස්නානය කිරීමේදී සියලුම අවයව හා පද්ධති කෙරෙහි ඵලදායී බලපෑමක් ඇති කරන සම, පුද්ගලයෙකුගේ බරෙන් 20% කි;
- රුධිර පරිමාවෙන් 80% ක් දක්වා වාෂ්ප කාමරය තුළ "වැඩ කරන" කේශනාලිකා පද්ධතිය හරහා ගමන් කරයි;
- මිනිස් සංසරණ පද්ධතියේ රුධිර සංසරණ වේගය විනාඩියකට අවම වශයෙන් රවුම් 8 ක් නම්, ඕනෑම ඉන්ද්රියයකට ප්රතිකාර කිරීම වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත;
- ශරීර උෂ්ණත්වය අංශක 39 දක්වා වැඩි වීම වෛරස් බහුතරයකට මාරාන්තික වේ;
- මිනිස් සිරුර තුළ ඊනියා සංචිත රුධිර සැපයුමක් ඇත. එහි පරිමාව ලීටර් 1 ක් පමණ වේ. වාෂ්ප ස්නානයක සංචාරයකදී එය සාමාන්ය රුධිර ප්රවාහයට ඇතුළත් වේ;
- වයස අවුරුදු 25 වන විට මාංශ පේශි පටක වල රුධිර සංසරණ පරිමාව දෙගුණයක් පමණ වේ! ඔබට එය "විසුරුවා හැරීම", යාවත්කාලීන කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම ස්නානයක ආධාරයෙන් පමණි;
- වාෂ්ප කාමරය තුළ අභ්යන්තර අවයව හා සමේ උෂ්ණත්වය පිළිවෙලින් අංශක 3 සහ 10 කින් වැඩි වේ.
අපට පෙනෙන පරිදි, රුසියානු නානඑය කෝකටත් තෛලයක් නොවේ නම්, එයට අවම වශයෙන් මෙම මාතෘකාවට හිමිකම් කිව හැකිය.
නිවැරදිව නාන කාමරයට යන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න සහ ඔබේ වාෂ්ප භුක්ති විඳින්න!