ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශීත ඍතුවේ දී ඔබ ගත යුතු විටමින් මොනවාද? ශීත ඍතුවේ දී අපට විටමින් ලබා ගත හැක්කේ කොතැනින්ද, අපට අවශ්ය විටමින් මොනවාද සහ ඒවා පානය කිරීම වඩා හොඳද?

ශීත ඍතුවේ දී මිනිස් සිරුර බොහෝ ශ්වසන රෝග වලට ගොදුරු වේ. මෙය බොහෝ සාධක නිසා ය.

ශීත ඍතුවේ දී විවිධ රෝග සඳහා හේතු

නිත්‍ය උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් සහිතව, විවේක කාලය සහ ශීත ඍතුවේ දී, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආතතියට ලක් වේ. විවිධ ශ්වසන රෝග වර්ධනයට බලපාන මෙම සාධකයයි. සීතල රෝග ඇති කරන බවට මතයක් ඇත, නමුත් මෙය සත්ය නොවේ. වැසි සහිත සරත් සෘතුවේ කාලය තුළ ක්රියාකාරීව වර්ධනය වන වෛරසයක් නිසා සෙම්ප්රතිශ්යාව ඇති වන අතර, පොදු සහ දුර්වල වාතාශ්රය ඇති ප්රදේශ වල ක්රියාකාරීව පවතී. එමනිසා, බොහෝ වෛද්‍යවරු ජනාකීර්ණ කාමරවල නිතර වාතාශ්‍රය ලබා දෙන ලෙස තරයේ නිර්දේශ කරති වයිරස් ආසාදන සජීවීව තබා ගැනීම සඳහා සිසිල් වියළි පරිසරයක් සුදුසුය. නිතිපතා වාතාශ්රය සහ පරිශ්රයේ තෙත් පිරිසිදු කිරීම උග්ර ශ්වසන ආසාදන ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත.

ඔබට උග්‍ර ශ්වසන ආසාදනයක් හෝ ඊටත් වඩා දරුණු FLU වැළඳී ඇත්නම්, ඔබ වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. වත්මන් වෛරස් ඉතා ද්‍රෝහී වන අතර ශරීරයට විශාල අනතුරක් කරයි. මෙය සීතලෙන් පසු ඇතිවන බොහෝ සංකූලතා නිසාය. හෘද ව්‍යාධි ඇතිවීම සහ නියුමෝනියාව වර්ධනය වීම යන දෙකම ඔවුන්ට ප්‍රකාශ කළ හැකිය. දෙකම මිනිස් ජීවිතයට අනතුරක්. හැකිතාක් දුරට ආසාදනය වළක්වා ගැනීම සහ ජය ගැනීම සඳහා, etiotropic ප්රතිකාර, වෙනත් වචන වලින්, ප්රතිජීවක ඖෂධ වලින් උපකාර ලබා ගැනීම වටී.

ශරීරය සඳහා මෙම දුෂ්කර මොහොතේ ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා, එහි උත්තේජනය ගැන සැලකිලිමත් වීම වටී. මෙම නඩුවේ විටමින් සංකීර්ණ ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ශරීරයේ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර වන ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල සමතුලිත සංකීර්ණයක් ඔවුන් සතුව ඇති අතර ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් සඳහාද සහාය විය හැක. කාන්තාවන් සඳහා විටමින්, උදව් කරමින් ශීත ඍතුවේ දී,පිරිමින්ට වඩා වෙනස් අන්තර්ගතයකින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමතුලිතතාවයෙන් වෙනස් වේ. තවද මෙය සැමවිටම නිෂ්පාදකයා විසින් ඇඟවුම් නොකෙරේ - රීතියක් ලෙස, ප්රතිශක්තිකරණ විටමින් සංකීර්ණ පිරිමි සහ ගැහැණු ලෙස බෙදී නොමැත. මෙය සිදුවන්නේ නම්, මෙය විකුණුම් වැඩි කිරීම අරමුණු කරගත් වාණිජමය පියවරක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ. නමුත් එය තවමත් ස්ත්රී පුරුෂ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම වටී, මන්ද ... පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් ශීත ඍතුවේ දී පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකමට ගොදුරු වේ.

ශීත ඍතුවේ දී කාන්තාවන් විටමින් ගත යුත්තේ ඇයි?

ඔබ දන්නා පරිදි, කාන්තාවන්ගේ සම බාහිර සාධක වලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇත:

සීතල;
අධික ආර්ද්රතාවය;
කාලගුණය.

මෙම සාධක සමේ විවිධ කෝපවීම්, වියළි බව සහ සමේ නම්යතාවය නැති වීමට හේතු වේ.

ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය අනුව, මෙය:

වේගවත් තෙහෙට්ටුව;
නුරුස්නා බව;
මනෝභාවය වෙනස් වීම;
නිදිමත.

මීට අමතරව, විටමින් යනු හෝමෝන නිෂ්පාදනයේ අද්විතීය නියාමකයින් වන අතර එය සාමාන්‍ය හෝමෝන මට්ටමට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. තවද, ඔබ දන්නා පරිදි, සියලුම අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය තුළ හෝමෝන ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන පසුබිම පිරිමින්ට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. එමනිසා, කාන්තාවන්ගේ විටමින් සංකීර්ණ පිරිමින්ගෙන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම තවමත් වටී. කාන්තාවන්ට වැඩිපුර අවශ්‍ය වන්නේ:

නිරෝගී හිසකෙස්, නියපොතු සහ අස්ථි පටක සඳහා සහාය වන රෙටිනෝල් (A);
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය (C) - ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සහ ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වීම;
tocopherol (E) - සමේ පටක පුනර්ජනනය සහ නිරෝගී හිසකෙස් සහ සමේ නම්යතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා සම්බන්ධ වේ.

කාන්තාවන් සඳහා ශීත ඍතුවේ දී විටමින්සමස්තයක් වශයෙන් මුළු ශරීරයේම අලංකාරය සහ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මේ අනුව, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමතුලිත සංකීර්ණයක් ගැනීමෙන්, ශරීරයේ බාහිර ඍණාත්මක සාධකවල බලපෑමට එරෙහිව සටන් කිරීමට මෙන්ම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීමෙන් විවිධ රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට සැලකිය යුතු ලෙස උපකාර කළ හැකිය. එබැවින්, ශීත ඍතුවේ දී කාන්තාවන් සඳහා පහත සඳහන් ද්රව්ය ඉතා වැදගත් වේ:

A, වියළි සම, නියපොතු බෙදීම සහ හිසකෙස් තුනී කිරීම සඳහා ඵලදායී ලෙස සටන් කරයි;
විටමින් බී 1 - ආහාර රුචිය නොමැතිකම, උදාසීනත්වය, අධි රුධිර පීඩනය සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්‍ය වේ;
විටමින් බී 2 නිතර නිතර හිසරදය, හිසකෙස් නැතිවීම සහ අධික තෙල් සහිත සමට බලපෑම් කළ හැකිය;
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හෝ විටමින් සී, ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ක්‍රියාකාරීව බලපාන අතර ශරීරයේ ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරකම් යථා තත්වයට පත් කරයි, මෙන්ම රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරන අතර සම මත තැලීම් වළක්වයි.

ඒකාබද්ධව භාවිතා කරන ලද මෙම ක්රියාකාරී ද්රව්ය කාන්තා ශරීරයට මිල කළ නොහැකි ආධාර සපයයි, රෝගාබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට පමණක් නොව, මුළු ශරීරයම හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමටද උපකාරී වේ.

විවිධ උග්ර ශ්වසන ආසාදන හා hypovitaminosis ස්වරූපයෙන් ශීත ඍතුවේ දී අනපේක්ෂිත සෞඛ්ය ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා, අස්වැන්න කාලය සහ එළවළු සහ පළතුරු ක්රියාකාරී අස්වැන්න කාලය තුළ කල්තියා සැපයුම ගැන සැලකිලිමත් වීම වටී. සීතල සමයේදී කාන්තා ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම ප්‍රයෝජනවත් විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල ස්වාභාවික ප්‍රභවය ඒවා වේ. නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු අත්යවශ්ය විටමින් බොහොමයක් අඩංගු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, සුදු ගෝවා සහ බෙල් පෙපර් වල විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර කැරට් සහ තක්කාලි වල බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර එය පසුව විටමින් A බවට පරිවර්තනය වන අතර සූරියකාන්ත බීජ විටමින් ඊ වලින් පොහොසත් වේ. මෙම සරල ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබ වළක්වා ගත හැකිය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සංචිත නැවත පිරවීම පමණක් නොව, සීතල කාලගුණය දක්වා ඒවායේ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම ද පහසු ය.

කිසියම් හේතුවක් නිසා, ඔබ තවමත් ශරීරයේ ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය නොමැතිකම හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබේ විශේෂිත අවස්ථාව සඳහා විශේෂයෙන් සුදුසු විටමින් සංකීර්ණයක් නිර්දේශ කිරීමට ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

පරිස්සමෙන්!ස්වයං-ඖෂධ නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද අතුරුදහන් වූ මූලද්‍රව්‍ය නැවත පිරවීමෙන් ඔබට අනෙක් අයගේ ප්‍රමාණාත්මක දර්ශක කඩාකප්පල් කළ හැකිය, එය හයිපර්විටමිනොසිස් ලෙස හඳුන්වන නව රෝග ලක්ෂණ ලෙස ප්‍රකාශ වේ..

අවශ්‍ය විටමින් සංකීර්ණය නිවැරදිව තෝරා ගැනීමට හැකි වන්නේ දක්ෂ චිකිත්සකයෙකුට පමණි.

සහ මතක තබා ගන්න! සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීම පහසුය!

මෙයද කියවන්න:

කාන්තාවන් සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ විටමින් මොනවාද? කාන්තාවන් සඳහා මානසික අවපීඩනය සඳහා වඩාත් අත්යවශ්ය විටමින්

පෝෂණවේදි පුහුණුකරු, ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙක්, Evehealth හි ගෞරවනීය කතුවරයා

10-04-2016

44 443

තහවුරු කළ තොරතුරු

මෙම ලිපිය විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් වූ අතර, විශේෂඥයින් විසින් ලියන ලද සහ සමාලෝචනය කරන ලදී. අපගේ බලපත්‍රලාභී පෝෂණවේදීන්ගේ සහ සෞන්දර්යවේදීන්ගේ කණ්ඩායම වෛෂයික, අපක්ෂපාතී, අවංක සහ තර්කයේ දෙපැත්තම ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරයි.

ශීත ඍතුවේ දී අපගේ ශරීරයට විටමින් අවශ්ය වේ. අපට ප්‍රායෝගිකව සූර්යයා නොපෙනේ; එය බොහෝ විට තද නිල් වලාකුළු වලින් අපෙන් සැඟවී ඇත. ඔබ බ්ලැන්කට්ටුවක ඔතා නිදා ගැනීමට අවශ්ය මනෝභාවය එවැනි ය.

ශීත ඍතුවේ දී විටමින් නොමැතිකම දිනපතා අධික කෑමට හේතු වන බව තත්වය වඩාත් උග්ර වේ. ශරීරය "හිස්" ආහාර වලින් ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල අවම වශයෙන් කුඩා කැබලි එකතු කිරීමට උත්සාහ කරයි. ආහාර රුචිය වැඩිවීම නිසා ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ආහාර ගැනීමට සිදුවේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපි හොඳ වීමටත් සම්පූර්ණයෙන්ම අසතුටින් වීමටත් පටන් ගනිමු.

මෙම විෂම චක්‍රයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ ඔබේ ආහාරයේ විටමින් ගැනීම ආරම්භ කරන්න. නමුත් මෙම විටමින් මොනවාද සහ ශීත ඍතුවේ දී ඔබට ඒවා ලබා ගත හැක්කේ කොහෙන්ද? ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් එළවළු සහ පලතුරු, අධික මිලකට අමතරව, ඒවායේ සිනිඳු සහ අස්වාභාවික අලංකාර පැතිවලින් විශ්වාසයක් ඇති නොකරයි.

ශක්තිමත් හිසකෙස් සහ නියපොතු සඳහා අපට විටමින් බී, සී, මැග්නීසියම් සහ යකඩ අවශ්‍ය වේ. ඔබේ හිසකෙස් දුර්වල හා අප්‍රාණික නම්, බොහෝ සෙයින් ගැලවී ගියහොත් සහ ඔබේ නියපොතු කැඩී බිඳී යාමෙන් හා පීල් වී ඇත්නම්, වහාම මෙම විටමින් අඩංගු මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ ගැනීම ආරම්භ කරන්න.

සම වියළි, පියලි, රතු පැහැය, කුරුලෑ සහ කළු ලප මතු වී ඇත. කැසීම සහ සිහින් රැළි මට කරදර කිරීමට පටන් ගත් අතර, ශරීරයේ සම පස් පැහැයක් සහ දුර්වල, කැත පෙනුමක් ලබා ගත්තේය. හදිසි අනතුරු ඇඟවීමක් කරන්න! ශරීරය විටමින් A, E, C, B නොමැතිකම සංඥා කරයි.

ඔබ විටමින් A සහ E ලබා ගන්නේ නම් පෙනීම පිරිහීම, ඇස් ඉදිරිපිට අඳුරු කව, ඇස් රතු වීම ඔබට තවදුරටත් කරදර නොවනු ඇත.

කැල්සියම් නොමැතිකම ශරීරයට බරපතල හානියක් විය හැකිය. කාලයත් සමඟ අස්ථි බිඳෙනසුලු බවක් දිස්වන අතර එය විවිධ බරපතලකමේ අස්ථි බිඳීම් වලට තුඩු දෙයි. ශීත ඍතුවේ දී වැඩිහිටියන් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.

විටමින් ප්‍රභවය ලබා ගන්නේ කොහෙන්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, කදිම විකල්පය වනුයේ ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීමයි. නමුත් විටමින් සංකීර්ණ පහසුවෙන් ගැටළුව විසඳා ගත හැකිය. විටමින් නොමැතිකම සෑම විටම අසමබර ආහාර වේලක් නිසා විය නොහැකි බව අප අමතක නොකළ යුතුය.

දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, හේතුව අභ්යන්තර අවයවවල අක්රමිකතා විය හැකිය. එමනිසා, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම කිසි විටෙකත් අතිරික්ත නොවේ. ශීත ඍතුවේ දී විටමින්

ශීත ඍතුවේ දී ගැනීමට හොඳම විටමින් මොනවාද?

ශීත ඍතුවේ දී නැති වී ඇති විටමින් මොනවාද? ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුව තරමක් දිගු ය.

විටමින් A.ශීත ඍතුවේ දී වැදගත් වේ. දර්ශනය ආරක්ෂා කිරීමට අමතරව, එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා, එය වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි. ප්රතිශක්තිය වැඩි වේ, සාමාන්ය තත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් වේ, ක්රියාකාරිත්වය පෙනී යයි, ශීත ඍතුවේ දී අවශ්ය වේ. අක්මාව ආරක්ෂා කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සම ආහාරයට ගන්නා විට ප්රසන්න පුදුමයක් වනු ඇත: තක්කාලි, ඇප්රිකට්, අම්බෙලිෆර්, මස්, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර. පහත රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබට විටමින් A නොමැති බවයි: නින්ද කැළඹීම්, වලිප්පුව, මාංශ පේශි කැක්කුම, විශාල වූ සිසුන්.
විටමින් C.ඵලදායී immunostimulant. බොහෝ විට, නිදිබර ගතිය සහ ශරීරයේ ආරක්ෂාව අඩුවීමට හේතුව විටමින් C නොමැතිකමයි. එය විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ද වේ. තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය, මානසික අවපීඩනය, සන්ධි වේදනාව, විදුරුමස් ලේ ගැලීම වැනි නිරන්තර හැඟීමක් මෙම විටමින් නොමැතිකම සංඥා කරයි. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ස්ට්රෝබෙරි, කළු වියළි මිදි යොදයි, ගෝවා, රෝස උකුල් සහ ලෙමන් වල බහුලව දක්නට ලැබේ.
විටමින් ඩීඑය නොමැතිව, බඩවැල් මගින් කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අවශෝෂණය කරගත නොහැකිය. අස්ථි හා දත් වල ශක්තිය සඳහා වගකිව යුතුය. ශීත ඍතුවේ දී, මිනිසුන්ට සහ විශේෂයෙන්ම දරුවන්ට මෙම විටමින් අවශ්ය වේ. අව්ව සහිත දින ඉතා අඩු වන අතර දරුවන්ට රිකේට් වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇත. විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළෙන දරුවන්ට ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා වෙනස් භෞතික සංවර්ධනයක් ඇති බව ළමා රෝග විශේෂඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ දැක තිබේ. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, මේසයේ සෑම විටම තිබිය යුතුය: මේද මාළු, බිත්තර, බටර් සහ එළවළු තෙල්, මුහුදු ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන (විශේෂයෙන් ගෘහ චීස් සහ චීස්).
විටමින් ඊ.ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා ශරීරයට "රූපලාවන්ය විටමින්" අවශ්ය වේ. ඔක්සිජන් සමඟ මොළය සංතෘප්ත කිරීමෙන්, එය වානේවල පැහැදිලි මනසක් සහ ස්නායු පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය බ්රොකොලි, බිත්තර, කැරට්, එළවළු තෙල්, අක්මාව, නිවිති සොයා ගත හැක.
බී විටමින්.
- විටමින් බී 1.අපට එය ශක්තිය හා කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
- විටමින් බී 6.එය ස්නායු පද්ධතිය පිළිවෙලට තබා දිගු කාලීන මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- විටමින් බී 9.විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා එහි පත්වීම අනිවාර්ය වේ. තවද එය පිරිමින්ට "සැමවිටම හැඩයෙන්" සිටීමට උපකාර කරයි.
- විටමින් බී 12.ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ සහ නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි. උදාසීනත්වය සහ නිදිබර ගතිය මෙම විටමින් නොමැතිකම පෙන්නුම් කරයි.
ශීත ඍතුවේ දී විටමින් B හි ඌනතාවයෙන් ශරීරයට අපහසු වේ.සමෙහි පිරිහීම, ඇස්වල ජලය සහ තොල් පැලීම මෙයට ඇතුළත් වේ. ඔබ නිතිපතා අම්බෙලිෆර්, ඇට, ඇට වර්ග, බීට්, කුකුල් මස් හෝ හරක් මස් අක්මාව අනුභව කරන්නේ නම් මේ සියල්ල වළක්වා ගත හැකිය.
විටමින් ආර්.විටමින් A, C, E සමඟ විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරකයක්, ඊට අමතරව, රුධිර නාල වල බිත්ති ඔවුන්ගේ ප්රත්යාස්ථතාව රඳවා තබා ගනී. එහි ප්‍රධාන ප්‍රභවයන්: ගෝවා, parsley, dill, rose hips, apricot, grapes, capsicum, ආදිය.

ශීත ඍතුවේ දී වෙළඳසැල්වල සමහර එළවළු සහ පලතුරු මිලදී ගැනීමට සෑම කෙනෙකුම තීරණය නොකරයි. සියල්ලට පසු, ඔවුන් අවම වශයෙන් යම් ප්රතිලාභයක් ගෙන එන්නේ කලාතුරකිනි, නමුත් බොහෝ විට හානියක් පමණි. එමනිසා, ඔබ ගිම්හාන හෝ මුල් සරත් සෘතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී විටමින් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ශීත ඍතුව සඳහා ආහාර කැටි කිරීම ගැන කතා කරමු. සමහර අය මේකට සහයෝගය දක්වන්නේ නැහැ. විශේෂ උපකරණ භාවිතයෙන් සිදු කරන ලද කම්පන කැටි කිරීම පමණක් ආහාරවල ඇති සියලුම ප්‍රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සංරක්ෂණය කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. මේ සම්බන්ධයෙන් නිවසේ කැටි කිරීම නිෂ්ඵල ය.

නමුත් මෙය සත්ය නොවේ. එයින් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ ශීතකරණයෙන් නිෂ්පාදිතය නිවැරදිව ඉවත් කළ යුතුය. ඔබ ගිම්හාන පළතුරු හෝ එළවළු භුක්ති විඳීමට තීරණය කරන විට, ඔබ වහාම එය උණු වතුර යට හෝ ඉක්මනින් ඉවත් කිරීම සඳහා මයික්රෝවේව් තුළ තබා නොගත යුතුය. ප්‍රයෝජනවත් විටමින් ග්‍රෑම් එකක්වත් නැති නොවී සෙමෙන් දිය වී යන පරිදි නිෂ්පාදිතය කල්තියා ශීතකරණයක් තුළ රාක්කයක් මත තැබිය යුතුය.

ශීත කිරීම සඳහා සුදුසු ආහාර මොනවාද?

ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් ශීත කළ හැක. ප්රධාන දෙය නම් ශීතකරණය තුළ ප්රමාණවත් ඉඩක් තිබීමයි.
ශීත ඍතුවේ දී ශීත කළ හැකි හොඳම විටමින්:

තක්කාලි;
ගම්මිරිස්;
මල්ගෝවා;
බ්රොකොලී;
හරිතයන් (parsley, dill, හරිත ළූණු);
වම්බටු;
සුචිනි;
කළු සහ රතු වියළි මිදි යොදයි;
රෝවන්;
raspberries;
ස්ට්රෝබෙරි;
ක්රැන්බෙරි;
කව්බෙරි;
ගූස්බෙරි;
chokeberry
හතු, ආදිය.

ශීත කළ එළවළු සලාද හෝ සුප් වලට එකතු කළ හැකිය. පලතුරු කොම්පෝට්, මිල්ක්ෂේක්, පළතුරු යෝගට් සහ අයිස්ක්‍රීම් සඳහා සුදුසු ය.

ශීත ඍතුව සඳහා වියළා ගත හැකි ආහාර මොනවාද:

රෝස උකුල;
කරන්ට් ඇතුළු;
රෝවන්;
හතු;
කැරට්;
බීට්.

ඔබට වියළි පලතුරු ඔබම වියළා ගත හැකිය, නැතහොත් ඒවා වෙළඳසැලකින් මිලදී ගත හැකිය. ඒවා නිධානයක්
විවිධ විටමින්.

මීට අමතරව, සරත් සෘතුවේ දී ඔබේම දෑතින් සකස් කරන ලද ගෝවා, නැවුම් ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත
එළවළු සලාද රසයෙන් සහ විටමින් සංයුතියෙන්. එහි විටමින් සී, කේ, බී 6 විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
ෆෝලික් අම්ලය - මේ සියල්ල ශීත ඍතුවේ දී අවශ්ය විටමින් වේ.

විටමින් සංකීර්ණය

ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකු ආහාර වලින් අවශ්ය විටමින් ලබා ගත යුතුය. නමුත් මෙය සැමවිටම සාර්ථක නොවේ. එවිට විටමින් සූදානමක් ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. ෆාමසියේදී ඔබ ඔවුන්ගේ විවිධත්වය පුදුමයට පත් වනු ඇත. මෙම සියලු බහුලතාවයෙන්, ඔබට මිල සහ සංයුතිය යන දෙකෙහිම හොඳම විකල්පය තෝරා ගත හැකිය.

වඩාත් ජනප්රිය විටමින් සංකීර්ණ:

Aevit.විටමින් A සහ E. ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කරන අතර ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්යකරණය කරයි. ඊට අමතරව, එය සමේ අඩුපාඩු ඉවත් කර එය සාර්ව හා ක්ෂුද්ර විච්ඡේදනය සමඟ සංතෘප්ත කරයි.
ඇස්කොබික් අම්ලය.විටමින් C ඌනතාවය පුරවයි.
හෝඩිය.නිෂ්පාදකයින් එය වඩාත් නිවැරදි විටමින් සංකීර්ණය ලෙස ප්රචාරය කරයි. සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ එකිනෙක අවශෝෂණයට බාධා නොවන පරිදි එවැනි ආකෘතියක අඩංගු වේ. එමනිසා, බහු-වර්ණ පෙති දිනකට 3 වතාවක් ගත යුතුය. නූතන මිනිසා සඳහා ප්රධාන ගැටළුව මෙයයි. බොහෝ අය නියමිත වේලාවට විටමින් ලබා ගැනීමට අමතක කර පාඨමාලාවට බාධා කරති.
බහු ටැබ්.වැඩ කරන අයට නැතුවම බැරි දෙයක්. මානසික ආතතිය හා මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි.
සම්පූර්ණයි.ආහාර දිරවීමේ අපහසුතා ඇති අයට උපකාර කරයි. මෙම කාර්යය සඳහා එය විටමින් B 12 අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, සංයුතිය නිවැරදිව සමතුලිත වන අතර සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු වේ.
Vitrum.විටමින් ඌනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී පිළියමක්. ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමට හේතු වූ බරපතල රෝගාබාධවලින් පසු එය ගැනීම වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.

ශීත ඍතුව සඳහා විටමින් සංකීර්ණ පුළුල් පරාසයක iHerb වෙබ් අඩවියේ ඉදිරිපත් කර ඇත. මෙන්න ඔබට සොයා ගත හැක ශීත ඍතුවේ දී හොඳම විටමින්ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා. පහත සඳහන් අයිතම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු:

ප්රතිශක්තිය සඳහා ශීත ඍතුවේ දී ගත යුතු විටමින් මොනවාද?

සියලුම සංකීර්ණවල කාර්යක්ෂමතාව ඔප්පු කර ඇති අතර ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ බලවේග ශක්තිමත් කරයි. එමනිසා, ඔබ විසින්ම තීරණයක් ගැනීමට සිදුවනු ඇත.

ශීත ඍතුව, විටමින් ඌනතාවයෙන් ඇති විය හැකි කරදර හැරුණු විට, වසරේ පුදුම කාලයකි. පවුලේ නිවාඩු සඳහා කොපමණ ශීත විනෝදයක් සොයා ගෙන තිබේද? අයිස් මත ලිස්සා යාම, ස්කීං, චීස්කේක්, හිම මිනිසෙකු සෑදීම දිගු කාලයක් සඳහා විශිෂ්ට මනෝභාවයක් ලබා දෙනු ඇත.

විටමින් මෙන්ම හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා ශීත ඍතුවේ දී නිසි විවේකයක්, නිසි නින්දක් සහ ප්‍රියතම විනෝදාංශයක් ද අවශ්‍ය වේ. ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න! , ප්රමාණවත් තරම් ප්රයෝජනවත් microelements පරිභෝජනය!
ඔබේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ!

සාමාන්යයෙන් සීතල සමයේදී අපි ඒකාකාරී හා සෑම විටම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක් වෙත මාරු වන්නෙමු. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශරීරයේ ඇතැම් ද්රව්ය, විශේෂයෙන් විටමින් හිඟ වීමට පටන් ගනී. මේ නිසා, ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වේ, සමේ තත්ත්වය නරක අතට හැරේ, හිසකෙස් වැටීමට පටන් ගනී. එවැනි සංසිද්ධි වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට උපරිම අවධානය යොමු කළ යුතුය, නැතහොත් විටමින් ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය.

ප්රතිශක්තිය සඳහා විටමින්

ශීත ඍතුවේ දී ආහාර වලින් පමණක් ප්රමාණවත් තරම් විටමින් ලබා ගැනීම ඉතා අපහසු වේ. මෙය අර්ධ වශයෙන් ජීවිතයේ රිද්මය මත රඳා පවතී, නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීමට අවස්ථාව ලබා නොදේ. දිගුකාලීන ගබඩා කිරීමේදී පලතුරු සහ එළවළු වලින් විටමින් සැලකිය යුතු ප්‍රතිශතයක් නැති වී යයි; බොහෝ නිෂ්පාදන අප විසින් ලබා දෙන තාප පිරියම් කිරීම නිසා වටිනා සංරචක බොහොමයක් විනාශ වේ.

විටමින් ඌනතාවයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීමයි. එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ විටමින් A, E, K, D, B6, PP සංචිත නැවත පිරවිය යුතුය. ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම ලබා දීම සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, ඔබට ෆාමසි විටමින් වෙත යොමු විය හැකිය. ප්රතිශක්තිය සඳහා ශීත ඍතුවේ දී ගත යුතු විටමින් මොනවාද? බොහෝ විවිධ සංකීර්ණ සිදු කරනු ඇත.

ජනප්‍රිය ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

හෝඩිය;
Vitrum;
Duovit;
බහු ටැබ්;
ප්රතිශක්තිකරණ;
Multifit;
සුප්‍රදීන්.

කාන්තාවන් සඳහා විටමින්

බොහෝ ගැහැණු ළමයින් හා කාන්තාවන් සඳහා බාහිර ආකර්ශනීයත්වය පළමුව පැමිණේ. සීතල තුළ එහි අලංකාරය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයට අවශ්ය ද්රව්ය ලබා දිය යුතුය. ශීත ඍතුවේ දී කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් සුදුසු විටමින් මොනවාදැයි සොයා බැලීම සඳහා, ඔබ විශේෂිත "දර්ශක" වෙත අවධානය යොමු කළ යුතුය - නියපොතු, සම, හිසකෙස්.

සුදුමැලි රතු සම සහ අඳුරු පැහැය පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබට විටමින් E, C, A මෙන්ම B කාණ්ඩයට අයත් විටමින් නොමැති බවයි.

නිතර නිතර සමේ රෝග සහ දිගු කලක් සුව නොවන තුවාල, විටමින් K, D, C හිඟකමේ ලකුණක් විය හැකිය.
දැඩි හිසකෙස් ගැලවී යාම, අඳුරු බව සහ නියපොතු ගැලවී යාමෙන් ඇඟවෙන්නේ ශරීරයට විටමින් B සහ C අවශ්‍ය වන අතර ඊට අමතරව යකඩ, තඹ සහ මැග්නීසියම් අවශ්‍ය බවයි.
ඉහත විටමින් සියල්ලම වෙන වෙනම මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඒවා අඩංගු විටමින් සංකීර්ණයක් තෝරා ගත හැකිය.

මැරතන් ධාවකයා, මධ්‍යස්ථ ජීවන රටා උද්‍යෝගිමත්, හොඳම දේ සෙවීමට කිසිදු උත්සාහයක් නොගනියි

ශීත ඍතුව එහි සම්පූර්ණ අයිතියට පැමිණෙන අතර, ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණයකින් සන්නද්ධව එය හමුවීමට අපි සූදානම්. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සහ සමබර ආහාර වේලක් පමණක් මේ සඳහා අපට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක ද වේ. ඔබ තවමත් ශීත ඍතුව සඳහා "උපායමාර්ගික සංචිත" සකස් කර නොමැති නම්, දැන් මෙය කිරීමට කාලයයි.

පළමුව, සාප්පු යෑමට හොඳම ස්ථානය කොතැනදැයි තීරණය කරමු. සබැඳි, විශේෂිත ක්‍රීඩා පෝෂණ වෙළඳසැල් හෝ විදේශීය අන්තර්ජාල සම්පත් ඇතුළුව ඔබට අවශ්‍ය සහ ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය නොවන සියල්ල අපගේ ඔසුසැල්වලින් ඔබට සොයාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ෆාමසි සහ ක්‍රීඩා පෝෂණ ගබඩාවල සෑම විටම හොඳම ඖෂධ අවසන් වන අතර, අවශ්‍ය නිෂ්පාදනය පැමිණ ඇති බවට ඔබට දැනුම් දීමක් ලැබෙන තෙක් ඔබට සති කිහිපයක් හෝ ඊටත් වඩා කාලයක් බලා සිටීමට සිදු වේ. සහ අපි වසන්තය වන තුරු විටමින් සහාය සඳහා බලා සිටීමට යන්නේ නැති නිසා, එය සුප්රසිද්ධ iherb සම්පත භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. ඔබ ඇසිය හැක, ඕනෑම ෆාමසියක ඇති විට එකම මැග්නීසියම් විදේශීය වෙබ් අඩවියකින් ඇණවුම් කරන්නේ ඇයි? කාරණය නම්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අපගේ ඔසුසැල්වල මැග්නීසියම් අඩු ඵලදායී ඔක්සයිඩ් හෝ කාබනේට් ආකාරයෙන් ඉදිරිපත් කෙරේ. වඩාත් ජෛව ලබා ගත හැකි, එබැවින් ඵලදායී, මැග්නීසියම් ආකෘති ෆාමසිවල කලාතුරකින් දක්නට ලැබෙන අතර iherb වල මිල මෙන් දෙගුණයක් පමණ වේ. මීට අමතරව, මෙම වෙබ් අඩවියෙන් (මොස්කව් වෙත) බෙදා හැරීම සාමාන්යයෙන් ප්රකාශිත සති දෙක වෙනුවට දින පහකට වඩා ගත නොවේ.

ඕනෑම අවස්ථාවක, විටමින් "ලබා ගැනීමට" වඩාත් සුදුසු සම්පත ගැන මම අවධාරනය නොකරමි, නමුත් ව්‍යාකූල නොවීමට සහ ඔබේ කරත්තයට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් දේවල් දැමීමට මම ඔබට උදව් කරමි.

මට වහාම වෙන් කරවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න: අවාසනාවකට මෙන්, A සිට Z දක්වා සියලුම විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ඇතුළත් එක් “නවෝත්පාදන” සංකීර්ණයක් මත පමණක් පදිංචි වීමට නොහැකි වනු ඇත. තවද කාරණය වන්නේ යකඩ කැල්සියම් සමඟ අවශෝෂණය නොවන අතර B6 B1 අවශෝෂණයට බාධා කරන බවයි. මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා, ඖෂධවේදීන් දිගු කලක් තිස්සේ "ස්මාර්ට්" ක්‍රමයෙන් මුදා හැරීමේ ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කර ඇති අතර එමඟින් අවශ්‍ය කාල සීමාවෙන් පසු එකිනෙකට නොගැලපෙන විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය එකින් එක ශරීරයට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි. කාරණය නම්, ඔබ වඩාත් දියුණු සංකීර්ණවල ලේබලය දෙස හොඳින් බැලුවහොත්, මැග්නීසියම්, සින්ක් වැනි වැදගත් මූලද්‍රව්‍යවල අන්වීක්ෂීය අන්තර්ගතය පිළිබඳව ඔබට ඒත්තු ගැන්විය හැකිය. ඊට අමතරව, බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක නොපවතිනු ඇත. හොඳම හැඩය (ඒ වෙනුවට, එය ඔක්සයිඩ් වනු ඇත). සංකීර්ණවලට පැවැත්මට අයිතියක් නොමැති බව මින් අදහස් නොවේ; ඊට පටහැනිව, උසස් තත්ත්වයේ මල්ටිවිටමින් (උදාහරණයක් ලෙස, සහජ ප්‍රතිචාර සූත්‍ර) සමඟ විටමින් ඌනතාවයන් සහ මානසික අවපීඩනය ඇති වන සමයේදී අපට “සුවඳ” කළ හැකිය. නමුත් මෙම හෝ වෙනත් භාජනයක් බොහෝ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය ආවරණය නොකරන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.

විටමින් තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?

අපි අපටම කරදර නොකිරීමට කොතරම් කැමති වුවත්, ඔබට උපරිමය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සෑම කෙනෙකුම හයියෙන් ප්‍රශංසා කරන නිෂ්පාදකයා විශ්වාස කරන්න, නැතහොත් “මෙම කැල්සියම් වඩාත්ම මිල අධික වන අතර එබැවින් වඩාත්ම effective ලදායී” තර්කය මත රඳා සිටින්න. විටමින් වලින් ප්‍රයෝජන ගන්න, ඔබට වඩාත්ම වැදගත් දේ ඉගෙන ගැනීමට සිදුවනු ඇත - ලේබලයේ පිටුපස ලියා ඇති දේ කියවා තේරුම් ගන්න.

එබැවින්, වෙළඳ නාමය හෝ මිල අපට අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය සහතික නොකරන බැවින් අපට සරල මාවතකට යාමට නොහැකි වනු ඇත, සහ විටමින් වලින් පොහොසත් සංකීර්ණයක් තවමත් මොනොවිටමින් සහ තනි ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය (අවශ්‍යතා මත පදනම්ව) සමඟ පරිපූරණය කිරීමට සිදුවනු ඇත. ඔබේ ශරීරය).

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීම සඳහා ගත යුතු හොඳම ආහාරමය අතිරේක මොනවාද සහ ඒවා තෝරාගැනීමේදී වැරැද්දක් නොකරන්නේ කෙසේද යන්න අපි පහත සලකා බලමු.

ප්රතිලාභය කුමක්ද?

වඩාත් නිවැරදිව, අපි විටමින් D ගැන පමණක් නොව, විටමින් D3 (cholecalciferol) ගැන උනන්දු වෙමු.

බොහෝ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා සම්බන්ධ වන Cholecalciferol, පිළිකා සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ඇතුළු විවිධ රෝග වලට එරෙහිව ආරක්ෂිත බාධකයක් වචනාර්ථයෙන් නිර්මාණය කරයි. මීට අමතරව, මෙම "ශක්තිමත් මිනිසා" සෑම විටම ඕනෑම ARVI වලින් අපව ආරක්ෂා කිරීමට සූදානම්ව සිටී.

ලන්ඩනයේ ක්වීන් මේරි විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයකට අනුව, “හිරු එළිය විටමින්” පෙණහලුවල ඇති ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී පෙප්ටයිඩ මට්ටම ඉහළ නැංවීමෙන් උග්‍ර ශ්වසන ආසාදනවලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. බ්‍රිතාන්‍ය විද්‍යාඥයින්ගේ කෘති විශ්වාස කළ යුතු බවට සැකයක් නැත, මන්ද උතුමාණන්ගේ හිරු එළිය අහිමි වූවන් අන් කිසිවෙකු මෙන් විටමින් ඩී ඌනතාවයෙන් පීඩා විඳිති.ස්කොට්ලන්තයේ ඔවුන් බොහෝ විට අව්ව සහිත දිනවල විහිළු කරන්නේ හේතුවක් නොමැතිව නොවේ. ව්යතිරේකයකින් තොරව ස්කොට් ජාතිකයන් වීදියට ගොස් මෙසේ ඇසීමට පටන් ගනී: "ඒ අහසේ කහ පැහැති ස්ථානය කුමක්ද?

පැහැදීමක් නැද්ද? විටමින් D3 සඳහා තවත් වැදගත් කරුණක් මෙන්න - හිරු මෙන්, එය විෂාදනාශක භූමිකාවක් ඉටු කරන අතර ඇබ්බැහි වීම හෝ අතුරු ආබාධ ඇති නොකර මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි.

ග්රෑම් වලින් කොපමණ බරද?

වඩාත් නිවැරදිව, අපි එය IU (ජාත්‍යන්තර ඒකකය) හි එල්ලා තබන්නෙමු, මන්ද එය බොහෝ විට ලේබලවල දක්නට ලැබෙන මෙම අද්භූත කෙටි යෙදුමයි. ද්‍රව්‍යයක ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් තීරණය කිරීම පහසු කිරීම සඳහා මිලිග්‍රෑම් සහ අනෙකුත් මිනුම් ඒකක වෙනුවට එය භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ල ඖෂධීය කාරණා, නමුත් අපගේ කාර්යය වන්නේ සංඛ්යා මතක තබා ගැනීමයි.

ඔබට බරපතල විටමින් D3 ඌනතාවයක් ඇති බව හඳුනාගෙන නොමැති නම් සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයා වෙනත් මාත්‍රාවක් නියම කර නොමැති නම්, 1000 IU මාත්‍රාවක් සහිත භාජන තෝරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එම අධ්‍යයනයන්හි දී, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා A රෝගීන්ට දිනකට IU 10,000 ක මාත්‍රාවකින් විටමින් D3 ලබා දී ඇති අතර, ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකු අධික මාත්‍රාවක් පෙන්නුම් කළේ නැත. ඊට පටහැනිව, විෂයයන් පැය 48 ක් තුළ යථා තත්ත්වයට පත් වීමට පටන් ගත්තේය.

දිනකට කෝඩ් අක්මා කෑන් කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වුවද අවශ්‍ය විටමින් D3 ප්‍රමාණය ආහාර වලින් ලබා ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි (මෙම අදහස කිසිවකු නොසිතන්නට ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු). එමනිසා, අපි නිර්භීතව IU 1000 ක මාත්‍රාවක් තෝරාගෙන දිනකට එක් ටැබ්ලටයක් ගන්නෙමු, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී, අපි මාත්‍රාව අවම වශයෙන් පෙති දෙකක් දක්වා වැඩි කරමු.

Bluebonnet පෝෂණය, විටමින් D3

ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක් ද?

D පමණක් නොව ඔබේ කරත්තයට විටමින් D3 එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න.

ලේබලයේ ඉදිරිපස පැත්තේ එය D-3 ලියා තිබිය යුතු අතර මාත්‍රාව සඳහන් කළ යුතුය (අපට අවශ්‍ය විකල්පය D-3 1000 IU වේ), පිටුපස එය cholecalciferol ස්වරූපයෙන් විටමින් D-3 බව සඳහන් වේ. (cholecalciferol ලෙස).

ප්රතිලාභය කුමක්ද?

පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි සින්ක් වල කාර්යභාරය අධිතක්සේරු කිරීමට අපහසුය. මෙම ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යයේ ඌනතාවය වෙනත් දේ අතර තෙහෙට්ටුව, මානසික අවපීඩනය, සමේ, හිසකෙස්, නියපොතු වල තත්වය පිරිහීම සහ ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමට හේතු වේ. විටමින් D3 මෙන් නොව, සින්ක් ආහාර වලින් ලබා ගැනීම පහසුය. එමනිසා, ඔබේ ආහාර වේලට නිතිපතා මුහුදු ආහාර (විශේෂයෙන් බෙල්ලන්), නිවුඩ්ඩ, පයින් ගෙඩි, කුකුළු මස් සහ මුහුදු මාළු ඇතුළත් වේ නම්, ඔබ සින්ක් ඌනතාවය ගැන කරදර විය යුතු නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි මෙම හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්‍රව්‍ය සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය ආවරණය වන බව ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, හෝ ඔබ ක්‍රියාශීලීව ක්‍රීඩා වල යෙදී සිටින්නේ නම්, අතිරේක සින්ක් ප්‍රමාණය සමඟ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

ග්රෑම් වලින් කොපමණ බරද?

සින්ක් නිර්දේශිත මාත්‍රාව (එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනයට අනුව) කාන්තාවන් සඳහා 8-12 mg සහ පිරිමින් සඳහා 12-15 mg වේ. ඔබ දැඩි ආහාර වේලට සහ/හෝ ක්‍රියාශීලීව ක්‍රීඩා වල නිරත වන්නේ නම්, නිර්දේශිත මාත්‍රාව අවම වශයෙන් දෙගුණයක් කිරීමට නිදහස් වන්න.

8 සිට 15 mg දක්වා නිර්දේශිත මාත්‍රාවක් තිබියදීත්, සින්ක් ටැබ්ලට් එකකට 22, 30 සහ 50 mg මාත්‍රාවක් සහිත වෙබ් අඩවිවල සහ ෆාමසිවල පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. විභාගයේ ප්රතිඵල මගින් හෙළිදරව් වූ සින්ක් ඌනතාවයේ දී වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරන ලද අවසාන විකල්ප දෙක ගත යුතුය. හොඳයි, පළමු විකල්පය, එනම් 22 mg, ධාවනය, බයිසිකල් පැදීම, බොක්සිං යනාදිය කෙරෙහි දැඩි උනන්දුවක් දක්වන කාර්යාල සේවකයෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමේ කාර්යයට සම්පූර්ණයෙන්ම මුහුණ දෙනු ඇත.

ආහාර අතිරේකය Solgar, Chelated සින්ක්

ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක් ද?

ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය තෝරාගැනීමේදී, ඒවා ඉදිරිපත් කරන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. Chelated සින්ක් වඩාත් ඵලදායී ලෙස සැලකේ. මෙම ඖෂධය chelated ආකාරයෙන් ඇති බව සොයා ගැනීමට, ඔබ විශාලන වීදුරුවක් හරහා කෑන් පිටුපස සංයුතිය දෙස බැලීමට අවශ්ය නොවේ. නිෂ්පාදකයින් ඔවුන්ගේ චෙලේට් සූදානම ගැන ආඩම්බර වන අතර එවැනි තොරතුරු ගැනුම්කරුගේ ඇස්වලින් සඟවන්නේ නැත. Chelated Zinc හෝ Zinc Chelate ලෙස හඳුන්වන භාජන වලට මනාප දෙන්න. චෙලේට් එක හොයාගත්තේ නැද්ද? Citrate ද හොඳ විකල්පයක්. කෙසේ වෙතත්, එය චෙලේටඩ් සින්ක් (එනම් ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ සින්ක්) එහි ඉහළ ජීර්ණය නිසා අපගේ ශරීරයට විශාලතම ප්‍රතිලාභ ගෙන එනු ඇත.

ප්රතිලාභය කුමක්ද?

ඔමේගා-3 හි ප්‍රතිලාභ ගැන ඔබ කිහිප වතාවක් අසා ඇති. ස්නායු, හෘද වාහිනී සහ අස්ථි පද්ධති ඔබට ස්තූති කරන්නේ ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට PUFA (බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල) එකතු කළහොත් පමණි. මාර්ගය වන විට, අපගේ ශරීරය සීතල සමයේදී විශේෂයෙන් ඔමේගා-3 අවශ්ය වේ. නෝර්වීජියානුවන්ට සහ කැනේඩියානුවන්ට විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයක් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට හැකි වන්නේ මෙම අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ලවලට ස්තූතිවන්ත වන බව විශ්වාස කෙරේ. ඔමේගා-3 (ආසන්න වශයෙන් ග්‍රෑම් 1.5) දෛනික අවශ්‍යතාවය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට මාළු (සැමන්, උම්බලකඩ, කෝඩ් අක්මාව), walnuts සහ රැප්සීඩ් තෙල් එකතු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ශාක ප්‍රභවයන්ගෙන් PUFAs සත්ව ප්‍රභවයන්ට වඩා නරක ලෙස අවශෝෂණය කර ගන්නා බැවින් මාළු සඳහා මනාප ලබා දීම තවමත් වඩා හොඳය. දුෂ්කරතාවය නම් ඔමේගා-3 අන්තර්ගතය මාළු ගබඩා කිරීමේ සහ සකස් කිරීමේ ක්‍රම මෙන්ම එහි මූලාරම්භය (කෘතිමව වගා කරන ලද සැමන් මේ සම්බන්ධයෙන් අත්ලාන්තික් සැමන් වලට වඩා බෙහෙවින් පහත් ය) බලපෑමට ලක් වීමයි. ඊට අමතරව, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සමඟ, ඔමේගා-3 එහි "ගමනාන්තය" (එනම්, බඩවැල්) වෙත නොපැමිණීමේ අවදානම වැඩි වේ, නමුත් ආමාශයේ දියවී යන අතර කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන එන්නේ නැත. ඔබට නැවුම් උතුරු අත්ලාන්තික් සැමන් සොයා ගැනීමට සහ වාෂ්ප කිරීමට කාලය නොමැති නම්, ඔබට පහසුවෙන් දිරවිය හැකි ආකාරයෙන් මෙගා-සෞඛ්‍ය ඔමේගා-3 අම්ල ඔබේ ශරීරයට ලබා දීමට ඖෂධ කර්මාන්තය මත විශ්වාසය තැබිය හැකිය.

ග්රෑම් වලින් කොපමණ බරද?

ඔමේගා-3 දෛනික ආහාර ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ ජීවන රටාව මත රඳා පවතී (සින්ක් මෙන්, ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් වඩාත් තීව්‍ර වන තරමට, මාත්‍රාව වැඩි විය යුතුය). සාමාන්යයෙන් අපේ ශරීරයට දිනකට ඔමේගා-3 ග්රෑම් 0.8-1.6 ක් අවශ්ය වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ සැමන් මත අධික ලෙස පටවා ඔමේගා-3 කැප්සියුලවලින් සෝදා නොගත යුතුය, මන්ද සෞඛ්‍ය සම්පන්න PUFAs පවා අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි බැවින්, උදාහරණයක් ලෙස, දිනකට ග්‍රෑම් 5 කට වඩා ගන්නා විට.

ආහාර අතිරේකය Solgar, Omega-3

ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක් ද?

ඔමේගා-3 තෝරාගැනීමේදී, EPA සහ DHA හි අන්තර්ගතය වැදගත් වේ (විදේශීය වෙළඳ නාම ලේබලය මත - EPA සහ DHA). අප උනන්දු වන විකල්පය අවම වශයෙන් 360 mg සහ 240 mg වේ. ප්රධාන දෙය නම් ඊනියා සේවා ප්රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. සියල්ලට පසු, අපට අවශ්‍ය ඔමේගා-3 700-950 mg කැප්සියුල 4 ක් තරම් “විසිරී” කළ හැකිය. අපි දවස පුරා වෙනත් අතිරේක ද පානය කරන බව සලකන විට, ඔමේගා-3 කරල් 4 ක් ගැනීම අපහසු වනු ඇත. එබැවින් අපට අවශ්‍ය මාත්‍රාව 2 හෝ ඊට වඩා හොඳ 1 කැප්සියුලයකට ගැලපීමට උත්සාහ කළ නිෂ්පාදකයින්ට පක්ෂව අපි තේරීමක් කරන්නෙමු.

සැ.යු! විටමින් C ඉහත ලැයිස්තුවේ නොමැති වුවද, එය තවමත් ප්රතිශක්තිකරණය සඳහා වඩාත් වැදගත් විටමින් එකකි.

වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් වැදගත් තරඟ වලට පෙර කාලය නාස්ති නොකරන අතර සීතලේ පළමු රෝග ලක්ෂණ දැනුණු වහාම ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි එන්නත් කරයි. අප එවැනි ක්‍රියාමාර්ගවලට යොමු නොවිය යුතුය; ප්‍රධාන දෙය නම් දිනකට විටමින් සී 500 සිට 1000 mg දක්වා ගැනීම මතක තබා ගැනීමයි. දත් එනමලයට හානි නොකිරීම සඳහා, ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් විටමින් C වලට මනාප දෙන්න. ඔබ ඇත්තටම ෆිස් වල ප්‍රබෝධමත් තැඹිලි වර්ණයට කැමති නම්, වැලි සහිත වෙරළක උණුසුම් ගිම්හාන දිනයක කොක්ටේල් එකක් මෙන් පිදුරු හරහා එය පානය කරන්න.

ඇනා මිරෝනෝවා

කියවීමේ කාලය: විනාඩි 10 යි

ඒ ඒ

අලංකාරය සහ යෞවනය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, කාන්තාවක් ධනාත්මක හැඟීම් සහ හොඳ මනෝභාවයක් පමණක් අවශ්ය නොවේ. මෙම කාරණයේදී විටමින් අත්යවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ ඌනතාවයෙන් වියළි තොල්, බිඳෙනසුලු නියපොතු, සම පීල් කිරීම වැනි ගැටළු මතු වන අතර මෙම ලැයිස්තුව නිමක් නැතිව දිගටම කරගෙන යා හැකිය. විටමින් වල ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් වන්නේ නැවුම් ආහාර, පලතුරු, එළවළු, මස් සහ මාළු නිෂ්පාදන ය.

නමුත් ඒවායේ අඩංගු විටමින් සෑම විටම ශරීරයේ අභ්යන්තර ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවේ. එමනිසා, ලොව පුරා සිටින වෛද්‍යවරු වරින් වර අලංකාරය, සෞඛ්‍යය සහ තරුණයින් සඳහා විටමින් සංකීර්ණ සෑදීමට හා ලබා ගැනීමට උපදෙස් දෙති.

කාන්තාවකගේ සෞඛ්යය හා අලංකාරය සඳහා අවශ්ය විටමින් මොනවාද?

ඇති බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත හිසකෙස්, නියපොතු සහ සමේ නම්යතාවයේ අලංකාරය සහතික කරන ප්රධාන විටමින් කිහිපයක්.

විටමින් ඊ ප්රතිඔක්සිකාරක වේ - එය වයසට යාමේ ක්රියාවලිය හා මාරාන්තික පිළිකා මතුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම ද්රව්යය කාන්තා ප්රජනක ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහාය වන අතර, එස්ටජන් හෝමෝන ප්රමාණය වැඩි කරයි. ටෝකෝෆෙරෝල් නොමැතිව, කාන්තා රූපය ක්රමයෙන් පිරිමි බවට පත්වේ.
විටමින් C - රූපලාවන්ය විටමින්. එය ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ද ඇත. මීට අමතරව, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය මෙලනින් සෑදීම හා විනාශ කිරීම පාලනය කරයි. එමනිසා, එහි ඌනතාවයෙන්, ලප, වයස් ලප සහ මවුල විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ.
විටමින් A කැරට්, ඇප්රිකට්, වට්ටක්කා, මෙන්ම මාළු මස්, සත්ව අතුරු නිෂ්පාදන සහ කුකුල් බිත්තර වල දක්නට ලැබේ. මෙම ද්රව්යයේ ඌනතාවය පාද සහ අත්ල මත ඉරිතැලීම් සෑදීමට හේතු වේ. ඒ අතරම, අත් වල සම පාච්මන්ට් මෙන් බවට පත්වන අතර තොල්වල කොන් වල වණ දිස් වේ - තදබදය.
බී විටමින් ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. ඔවුන්ගේ ඌනතාවයෙන්, තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය, නිරන්තර මානසික අවපීඩනය සහ ස්නායු බිඳවැටීම් පෙනේ. දර්ශනය නරක අතට හැරේ, ඇස්වල දැවෙන සංවේදනය සහ අක්ෂිවල සමේ රතු පැහැය පෙනේ. විටමින් B5 හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වන අතර ප්‍රජනක පදධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා විටමින් B9 අවශ්‍ය වේ.
විටමින් එච් ලස්සන සම සහ නිරෝගී ශ්ලේෂ්මල පටල සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම විටමින් බීර යීස්ට්, රටකජු කර්නල් සහ අක්මාව තුළ දක්නට ලැබේ.
විටමින් ඩී අස්ථිවල තද බව, දත්වල සුදු බව සහ සෞඛ්‍යය මෙන්ම නියපොතු සහ හිසකෙස්වල සුන්දරත්වය සඳහා වගකිව යුතුය.

කාන්තාවකගේ සෞඛ්යය සහ යෞවනයන් සඳහා හොඳම විටමින් සංකීර්ණ 9 - රූපලාවන්ය විටමින් තෝරා ගැනීම

ඔබට විටමින් ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකි අතර ජීව ද්‍රව්‍යවල ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට වරින් වර සංකීර්ණ විටමින් සමඟ ශක්තිමත් කිරීමේ පා course මාලාවක් ද ගත හැකිය. එවැනි වැළැක්වීම ශරීරයට පූර්ණ "සටන්" සූදානමකින්, භයානක වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට මෙන්ම ආක්‍රමණශීලී පාරිසරික තත්ත්වයන්ට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ඉඩ සලසයි.

නමුත් නවීන ඔසුසැල් විවිධ විටමින් සංකීර්ණ සමඟ සංතෘප්ත වී ඇත. සහ එවැනි විවිධත්වයකින් හොඳම එක තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

විටමින් සංකීර්ණය Velnatal. සෑම දිනකම කාන්තාවක් ඇගේ ශරීරයෙන් උපකාර අවශ්ය වන විවිධ තත්වයන්ට මුහුණ දෙයි. මෙම තත්වයන් එක් වචනයකින්, "ආතතිය" ලෙස හැඳින්විය හැක. අපි කතා කරන්නේ චිත්තවේගීය කම්පනය ගැන නොව, දිනෙන් දින සිදුවිය හැකි දේ ගැන ය! අපි ක්‍රීඩා කරනවා, ආහාර වේලක් ගන්නවා, වාර්තා ඉදිරිපත් කරනවා, ලෙඩ වෙනවා. මෙම සියලු අවස්ථාවන්හිදී, අපට ශරීරය සඳහා විටමින් සහාය අවශ්ය වේ. සහ සමහර විට එය සොයා ගැනීමට තරමක් අපහසු වේ. විටමින් සමඟ රාක්ක වටා ව්යාකූලත්වය වටින්නේ ඇයි? සමහර ඒවා හිසකෙස් සහ නියපොතු සඳහා වන අතර, දෙවැන්න මනෝභාවය සඳහා, ශක්තිය සඳහා, සඳහා වේ
සම්, ආදිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, තෝරා ගැනීමේ සම්පූර්ණ වධ හිංසාවක් ඇති සෑම අවස්ථාවකම, හෝ ඊටත් වඩා නරකයි - එන පළමු එක, නැතහොත් කිසිවක් නැත.
Velnatal සමඟ ඔබ එක් එක් තත්ත්වය සඳහා විටමින් සංකීර්ණයක් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. මෙම සංකීර්ණය ආහාර වේලෙහි සිට ගැබ්ගැනීම් දක්වා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති විටමින් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන කාන්තාවක් සඳහා උපකාර වන ආකාරයෙන් සමබර වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සංයුතියේ ඇති සංරචකවල නිවැරදි සංයෝජනය ගැන පමණක් නොව, මාත්රාව තෝරා ගැනීම ගැනද කතා කරයි. වෙල්නාටල් වල ඔමේගා 3, බයෝටින්, ෆෝලික් අම්ලය 400 mcg, සෙලේනියම් 55 mcg, යකඩ, B විටමින් වර්ග දෙකක් අඩංගු වන අතර අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ සමතුලිතව සිටීම කාන්තා ශරීරයට සහය වන අතර ඔබට ඒ ගැන නැවත සිතීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. දැන් තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳ සංකීර්ණය කුමක්ද?
වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ සංකීර්ණ Famvital. "ස්මාර්ට්" කැප්සියුලවලට ස්තූතියි, එහි ක්රියාකාරී සංරචක දිනපතා biorhythms සැලකිල්ලට ගනිමින් කාන්තාවගේ ශරීරයට ඇතුල් වේ.
සංකීර්ණයට ඇතුළත් කර ඇති සංරචක 16 - ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින් - එකිනෙකා සමඟ ප්‍රශස්ත ලෙස ඒකාබද්ධ වන අතර නොමේරූ වයසට යාම වැළැක්වීමට, සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල ව්‍යුහය සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, රැළි පෙනුම මන්දගාමී කිරීමට, තාප උත්පාදනය වැඩි කිරීමට සහ කැලරි දහනය වැඩි දියුණු කරයි, සාමාන්‍ය ශරීර බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉමෙඩින්. මෙය මූලික වශයෙන් අනෙකුත් අවයව වලට අවශ්‍ය වන බොහෝ විටමින් සංකීර්ණ වලින් එකක් පමණක් නොවේ - හදවත, පෙනහළු සහ ස්නායු පද්ධතිය. මෙය සමේ සෛල තුළ සෘජුව ක්රියා කරන ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු සංකීර්ණයකි.
IMEDIN® සංකීර්ණවලට සුවිශේෂී Biomarine Complex® ඇතුළත් වේ. එය මිනිස් සමේ සංඝටක සංයුතියට සමාන ප්රෝටීන් පොහොසත් වන අතර, සමේ ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගෙන යන ප්රධාන ප්රෝටීනය වන කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය.
සුප්‍රදීන් . විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ: විදුරුමස්, ජලයේ ද්‍රාව්‍ය පෙති, සාමාන්‍ය පෙති සහ සිරප්. මෙම සංකීර්ණය අවශ්ය විටමින් C, විටමින් A, B6, B12, B9, විටමින් E සහ C, මෙන්ම coenzyme Q10. Supradin මාස 1 ක් සඳහා දිනකට දෙවරක් ටැබ්ලට් 1 ක් හෝ කැන්ඩි ගත යුතුය. වැළැක්වීම වසරකට දෙවරකට වඩා නැවත නැවතත් කළ යුතුය. වඩාත් සුදුසු වසන්ත හා සරත් සෘතුවේ දී. ටැබ්ලට් 10 ක මිල රුබල් 250 කි. කැන්ඩි 25 - රූබල් 200
හෝඩියේ විලවුන් - කාන්තා සුන්දරත්වය රැකබලා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මාලාවක්. නිරෝගී සම, ඇස්, හිසකෙස්, නියපොතු සඳහා අවශ්‍ය සියලුම විටමින් - විටමින් A, E, C, විටමින් D සහ coenzyme Q10 අඩංගු වේ. ආහාර ගැනීමේ ලක්ෂණ නම් සියලුම ද්‍රව්‍ය කාණ්ඩ තුනකට බෙදා ඇත. උදේ, දහවල් සහ සවස එකින් එක ගත යුතු විවිධ වර්ණ පෙති. මෙම අනුපිළිවෙල වැළැක්වීම වඩාත් ඵලදායී වීමට ඉඩ සලසයි. Alphabet ලබා ගැනීමේ පාඨමාලාව සති දෙකකට වඩා වැඩි නොවේ. මාත්රාව වසරකට දෙවරකට වඩා නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ටැබ්ලට් 60 ක පැකේජයක් සඳහා මිල රුබල් 320 කි.
විටමින් සංකීර්ණ Vitrum අලංකාරය නූතන පාරිභෝගිකයින් අතර ජනප්රිය සන්නාමයකි. එය Vitrum සන්නාමය කෙරෙහි විශ්වාසය ශක්තිමත් කරන චිකිත්සකයින්ගෙන් 57% ක් පමණ නිර්දේශ කරයි. එහි අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ: විටමින් සී, ඒ, ඊ, ඩී, කේ, එච්, බී විටමින් මෙන්ම ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක. මෙම ලැයිස්තුව අයඩින්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, මැන්ගනීස්, යකඩ, බෝරෝන්, සෙලේනියම් මගින් පරිපූරණය කර ඇත. මෙම සංකීර්ණය තරුණ කාන්තාවන් සඳහා පමණක් සුදුසු වේ. වඩාත් පරිණත කාන්තාවන් සඳහා, Vitrum ප්රතිඔක්සිකාරක, Beauty Lusk සහ Beauty Elite සංකීර්ණ නිෂ්පාදනය කරයි. ටැබ්ලට් 30 ක පැකේජයක මිල රුබල් 610 කි.
Complivit.මෙම වෙළඳ නාමය විටමින් සංකීර්ණ විශාල සංඛ්යාවක් නිෂ්පාදනය කරයි. "Shine" සූත්‍රය කාන්තා අලංකාරය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලදී. එහි රූපලාවන්‍ය විටමින් ඒ, ඊ, සී, බී විටමින්, ෆෝලික් අම්ලය, නිකොටිනාමයිඩ්, තඹ, සින්ක්, සෙලේනියම්, මැග්නීසියම් සහ ෆ්ලේවෝන් ග්ලයිකෝසයිඩ් අඩංගු වේ. මෙම සංයුතිය කොලජන් නිෂ්පාදනය, සමේ සෛල ප්රතිජනනය කිරීම, UV කිරණවල හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කිරීම සහ ආක්රමණශීලී පාරිසරික බලපෑම් වලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. Complivit මාසයකට දිනකට එක් ටැබ්ලට් එකක් ගත යුතුය. ටැබ්ලට් 30 ක පැකේජයක මිල රුබල් 271 කි.
Evalar සමාගමෙන් ලෝරා . මෙය ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආහාර අතිරේකයකි. අලංකාරය සඳහා අවශ්ය වන සියලුම අත්යවශ්ය විටමින් අවම වශයෙන් අඩංගු වේ. මෙම drug ෂධයේ ප්‍රධාන වාසිය වන්නේ විටමින් ඊ සහ සී සමඟ පරිපූරක වන හයුලූරොනික් අම්ලයයි. මෙම සංයුතියට ස්තූතිවන්ත වන අතර සමේ සජලනය සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු වන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස මුහුණේ සම ඒකාකාර වර්ණයක් සහ ස්වාභාවික බ්ලෂ්, රැළි ලබා ගනී. අතුරුදහන් වන අතර අඩු වේ. ටැබ්ලට් 36 ක එවැනි නිෂ්පාදනයක් මිල රුබල් 271 කි.
ඉංග්‍රීසි සමාගමක් වන Vitabiotics වෙතින් Perfectil . මෙම නිෂ්පාදනය වයසට යාමේ බලවත් වැළැක්වීමක් ලෙස සේවය කරයි. වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා චර්ම රෝග සඳහා ද එය නියම කරනු ලැබේ. Profektil හි ජෙලටින් කැප්සියුලයේ විටමින් A, E, C, B5, B6, B12, biotin මෙන්ම යකඩ, සින්ක්, මැග්නීසියම්, මැන්ගනීස්, සිලිකන් සහ ක්‍රෝමියම් අඩංගු වේ. කැප්සියුල 30 ක් අඩංගු පැකේජයක් සඳහා මිල රුබල් 420 කි.
එලයිට් ස්පාඤ්ඤ නිෂ්පාදනය Revidox පිරිසිදු කෘතිම විටමින් අඩංගු නොවේ. එය ශාක සාරය මිරිකීමකින් සමන්විත වේ - විටමින් ප්‍රභවයන්: මිදි සාරය සහ දෙළුම් බීජ. මෙම සංයුතිය වයසට යාම මන්දගාමී කරන, සමේ පැහැය සහ සමේ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරන ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රබල මාත්රාවක් ගැන පුරසාරම් දොඩයි. ටැබ්ලට් 30 කින් යුත් මෙම සංකීර්ණයේ මිල රුබල් 2100 ක් පමණ වේ.

9. Biocomplex ආර්යාවගේ සූත්‍රය "ආර්තවහරණය ශක්තිමත් කළ සූත්‍රය"

සියුම් කාන්තා ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් පිළිබඳ ගැටළුව ජෛව සංකීර්ණ ආර්යාවගේ "ආර්තවහරණය ශක්තිමත් කරන ලද සූත්‍රය" පැමිණීමත් සමඟ ගැටළුවක් වීම නතර වී ඇත. කිසිදු අතුරු ආබාධයකින් තොරව සමස්තයක් වශයෙන් සමස්ත ශරීරයටම පුළුල් බලපෑමක් ඇති කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති බැවින් මෙම drug ෂධය දැනටමත් මානව වර්ගයාගේ සාධාරණ භාගයේ විශ්වාසය දිනා ඇත.

ඔබ නිරන්තරයෙන් විටමින් සංකීර්ණ නොගත යුතු බව ලෝකයේ සියලුම වෛද්යවරුන් අනතුරු අඟවයි. එසේම, එක් එක් පාඨමාලාවට පෙර ඔබ යම් ප්රතිවිරෝධතා සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකරන අතර ඔබේ අලංකාරය සාර්ථකව වැඩි කරනු ඇත.

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න

මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න