තාපය පුද්ගලයෙකුට බලපාන්නේ කෙසේද? සෞඛ්‍යයට අසාමාන්‍ය තාපයේ අන්තරායන් මොනවාද සහ එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද?

මිනිස් සිරුරට තාපයේ බලපෑම මරණයට හේතු විය හැක්කේ කෙසේද? 2003 දී ප්‍රංශයේ, තාපය හේතුවෙන් 11,000 කට වඩා වැඩි පිරිසක් මිය ගිය බව වාර්තා විය, බොහෝ විට වැඩිහිටියන් අතර. උණුසුම් කාලගුණයේ බලපෑම මිනිසුන් අවතක්සේරු නොකළ යුතුය, සාමාන්‍ය වාර්ෂික මරණ අනුපාතය එක්සත් ජනපදයේ 450 ක් සහ එක්සත් රාජධානියේ 250 ක් පමණ වේ. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් අතර නිසි සැලකිල්ලෙන් මෙම මරණ සාමාන්‍යයෙන් වළක්වා ගත හැකිය. හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නිසා රෝගාතුර වන පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාලේඛන නොමැත, නමුත් තාපයට නිරාවරණය වන පුද්ගලයින් කොපමණ සංඛ්‍යාවක් පීඩාවට පත්ව සිටිනවාද යන්න අප සෑම කෙනෙකුටම වැටහෙන බව මට විශ්වාසයි.

උණුසුම් ගිම්හාන කාලගුණය ඉක්මනින් ළඟා වීමත් සමඟ, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් හිරු එළිය භුක්ති විඳීමට එළිමහනේ බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට තීරණය කරති. තවත් අය තම නිවාඩුව සඳහා විදේශගත වීමට සහ උණුසුම් දේශගුණය භුක්ති විඳීමට තෝරා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, විශේෂයෙන් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා තාපය තුළ ආරක්ෂිතව සිටීම වැදගත් වේ. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට තාප ආඝාතය, විජලනය සහ වෙනත් අය වැනි තාපය ආශ්‍රිත රෝග වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.

උෂ්ණාධික බලපෑම් වැඩිහිටියන්ට වැඩිපුර බලපාන්නේ ඇයි?

හේතු ගණනාවක් නිසා තරුණයින්ට සාපේක්ෂව වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට තාප ආතතිය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය. මෙය සිදු වන්නේ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තරුණයින් මෙන් උෂ්ණත්වයේ වෙනස්වීම් වලට තම ශරීරය සකස් නොකිරීමයි. වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට නිදන්ගත රෝගයක් තිබේ නම්, එය උෂ්ණත්වයට ශරීරයේ සාමාන්ය ප්රතිචාරය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට උෂ්ණත්වය ඵලදායී ලෙස නියාමනය කිරීමට අපහසු වේ. සමහර ඖෂධ දහඩිය දැමීමේ හැකියාව වළක්වන බැවින්, ඖෂධ මගින් පුද්ගලයෙකුගේ උෂ්ණත්වය ඵලදායී ලෙස නියාමනය කිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි ද බලපෑම් කළ හැකිය.

රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ

පුද්ගලයෙකු තාපය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අරගල කරන බවට දර්ශකයක් විය හැකි සංඥා සහ රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් තිබේ.

තාප ආඝාතයේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ: අතිශයින් ඉහළ ශරීර උෂ්ණත්වය, උණුසුම් හා වියලි සම, දහඩිය නොමැතිකම, වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය, හිසේ කැක්කුම, කරකැවිල්ල සහ ඔක්කාරය. හීට් ස්ට්‍රෝක් යනු අධික උෂ්ණත්වය නිසා ඇතිවන බරපතලම රෝගයයි. මෙය සිදු වන්නේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට ඇති හැකියාව නැති වූ විටය. මිනිස් සිරුරට තාපයේ බලපෑම් විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා කාලය තුළ ශරීර උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් අංශක 106 (සෙල්සියස් අංශක 41.1) දක්වා ළඟා විය හැක. තාප ආඝාතයකදී, වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා දීම වැදගත් වේ.

තාප විඩාව යනු උෂ්ණාධික රෝග වල මෘදු ආකාරයක් වන අතර, එය දින කිහිපයකට අධික උෂ්ණත්වයට හා විජලනයට නිරාවරණය වීමෙන් පසුව වර්ධනය විය හැක. තාප ආඝාතයේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ: අධික දහඩිය, සුදුමැලි වීම, මාංශ පේශි කැක්කුම, දුර්වලතාවය, තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, හිසරදය, ඔක්කාරය සහ වමනය, හුස්ම හිරවීම (වේගවත් හෝ නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම), හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් වීම, සිහිය නැතිවීම සහ සම විය හැකිය. සීතල සහ ස්පර්ශයට තදයි.

ඔබට උපකාර කිරීමට කුමක් කළ හැකිද?

ඔබ හෝ වෙනත් අයෙකු උෂ්ණාධික රෝගවලින් පෙළෙන බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ තාප ආඝාතය වළක්වා ගැනීමට ගත හැකි පියවර කිහිපයක් තිබේ. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් නිතර බැලීමට සහ උෂ්ණාධික රෝග වල ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ සඳහා ඔවුන් නිරීක්ෂණය කිරීම රෝගය වර්ධනය වීම වැළැක්වීමේ පළමු පියවර විය හැකිය. ඔවුන්ට විදුලි පංකා හෝ වායු සමීකරණ සඳහා ප්‍රවේශය ඇති බවට වග බලා ගන්න.

උෂ්ණ විඩාව වැනි රෝගාබාධවලට සම්බන්ධ උෂ්ණාධික රෝගවලින් පෙළෙන අයකු නම් හදිසි තත්ත්වයක් වළක්වා ගැනීමට කළ හැකි කරුණු ගණනාවක් තිබේ.

තාප ආඝාතය වළක්වා ගැනීමට සහ පුද්ගලයෙකුට තාපයේ බලපෑම අඩු කිරීමට ක්‍රම ගණනාවක් තිබේ: ඕනෑ තරම් දියර පානය කරන්න (සිසිල් බීම සහ කැෆේන් කළ බීම), ඕනෑ තරම් විවේක ගන්න, සිසිල් ස්නානය හෝ ස්නානය කරන්න, වායුසමීකරණය කළ කාමරවල වාඩි වන්න, ඇඳීම සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීම, දිවා කාලයේ උණුසුම් කාලය තුළ සෙවණෙහි රැඳී සිටීම, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් වළකින්න, සහ සෘජු හිරු එළියට නිරාවරණය වන විට ඉහළ SPF හිරු ආවරණ වලින් ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කරන්න.

වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට උණුසුම් කාලගුණය තුළ සිසිල්ව සිටීම වැදගත්ය, මන්ද ඔවුන්ගේ ශරීරය තරුණයින්ට සාපේක්ෂව උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට තරම් හොඳින් සන්නද්ධ නොවීම නිසා ඔවුන් අසනීප වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. ශරීරයේ ඇතැම් ස්ථාන සිසිල්ව තබා ගැනීම වැනි වැළැක්වීමේ ක්‍රම භාවිතා කිරීමෙන් වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු නිරෝගීව තබා ගත හැකි අතර එමඟින් හැකි තාක් දුරට ස්වාධීනත්වය පවත්වා ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි වේ.

මිනිසුන් පවසන්නේ තාපය ඔබේ ඇටකටු කැඩී නොයන බවයි, නමුත් යථාර්ථයේ දී උණුසුම් කාලගුණය පුද්ගලයෙකුට අන්තයට ආසන්න තත්වයක් බවට පත්විය හැකි බව පෙනේ. තාපය ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාවලීන්ට බලපාන අතර, මෙම බලපෑම අවම කර ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය.

උෂ්ණත්ව වාර්තා

මිනිසුන්ට තාපයේ බලපෑම ගැන මිනිසුන් සැමවිටම උනන්දු වී ඇත. අත්හදා බැලීම් වලදී, පුද්ගලයෙකුට පැයක් සඳහා 71 ° C උෂ්ණත්වයකට ඔරොත්තු දිය හැකි බව සොයා ගන්නා ලදී. විනාඩි 49 - 82 ° C උෂ්ණත්වය පවත්වා ගන්න, විනාඩි 33 - 93 ° C උෂ්ණත්වය, සහ විනාඩි 26 ක් පමණක් - 104 ° C උෂ්ණත්වය. අත්හදා බැලීමේ සංශුද්ධතාවය සඳහා, වියළි වාතය තුළ මිනුම් සිදු කරන ලදී.

පුද්ගලයෙකුට සුමටව හුස්ම ගත හැකි උපරිම උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 116 කි.

කෙසේ වෙතත්, ඉතිහාසයේ මිනිසුන් ඉහළ උෂ්ණත්වයන්ට ඔරොත්තු දෙන අවස්ථා තිබේ. මේ අනුව, 1764 දී ප්‍රංශ වෛද්‍යවරයා වන ටිලෙට් පැරිස් විද්‍යා ඇකඩමියට විනාඩි 12 ක් 132 ° C උෂ්ණත්වයක් සහිත උඳුනක සිටි එක් කාන්තාවක් පිළිබඳ දත්ත ලබා දුන්නේය.

1828 දී, මිනිසෙකු 170 ° C උඳුනක විනාඩි 14 ක් ගත කිරීමට ලේඛනගත කර ඇති අතර, 1958 දී බෙල්ජියමේ මිනිසෙකු 200 ° C උඳුනක තබා ඇත.

කපු ඇඳුම් වලදී, පුද්ගලයෙකුට 270 ° C දක්වා උෂ්ණත්වය වැඩිවීමට ඔරොත්තු දිය හැකිය, ඇඳුම් නොමැතිව - 210 ° C.

ජලජ පරිසරයක් තුළ, ඉහළ උෂ්ණත්ව අත්හදා බැලීම් සඳහා මානව ප්රතිරෝධය අඩු වේ. තුර්කියේදී, එක් මිනිසෙක් සෙල්සියස් අංශක 70 දක්වා රත් කළ වතුර භාජනයකට හිස ඔසවයි.

උණුසුම සහ හදවත

අධික උනුසුම් කාලයකදී මිනිස් හෘද වාහිනී පද්ධතියට බරපතලම පහරක් එල්ල වන බව වෛද්යවරු සටහන් කරති. ඉහළ වායු උෂ්ණත්වයකදී, හදවත වඩාත් තීව්‍ර ලෙස ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී, ස්පන්දනය වේගවත් වේ, රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය වේ, සහ රුධිර පීඩනය බොහෝ විට පහත වැටේ.

තාපය තුළ, ශරීරය තරල ගොඩක් අහිමි වන අතර, ඒ සමග, ඛනිජ ලවණ. ඒ අතරම, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම්, තාපය තුළ විශේෂයෙන් උග්‍ර වන ඌනතාවය හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ හෘද රිද්මය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.

විජලනය වීමේ තවත් ප්රතිවිපාකයක් වන්නේ රුධිරය ඝන වීමයි. අඩු රුධිර පීඩනය සමඟ එක්ව, මෙය රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

දහදිය ධාරා තුනකින්

තාපයට ශරීරයේ පළමු ප්රතික්රියාව ක්රියාකාරී දහඩියකි. තාපගතිකරණය සිදු වන්නේ එලෙස ය. මේ සම්බන්ධයෙන්, අපි වාසනාවන්තයි - සතුන් තුළ දහඩිය ග්‍රන්ථි දුර්වල ලෙස වර්ධනය වී ඇති අතර ඒවායේ තාපගතිකරණය ප්‍රධාන වශයෙන් මුඛය හරහා සිදු වේ. උණුසුම් කාලගුණය තුළ ශරීරයේ සිසිලනය තීව්රතාවය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ශරීරයේ මතුපිට සිට දහඩිය වාෂ්පීකරණයේ පරිමාව හා අනුපාතය මතය.

මීට අමතරව, මේද ද්‍රව්‍ය ද සෙබස් ග්‍රන්ථි හරහා මුදා හරින අතර එය වඩාත් කාර්යක්ෂම දහඩියකට දායක වේ.

විජලනය සහ ජල හිඟය ප්රධාන ගැටළුව නොවේ. ප්රධාන දෙය නම් දහඩිය සමඟ ශරීරයට ලවණ සහ ඛනිජ ලවණ අහිමි වීමයි. ඔවුන්ගේ ඌනතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතියට සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයට සෘජුවම බලපායි.

උණුසුම් කාලගුණය තුළ විජලනය සෘජුවම රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයෙකුගේ ක්රියාකාරිත්වයේ මට්ටම මතය. දැඩි වැඩ හෝ ක්රීඩා වලදී තෙතමනය අහිමි වීම ලීටර් 5-6 දක්වා විය හැකිය. විවෘත හිරු තුළ ඇවිදින විට, දහඩිය දෙගුණයක්, ධාවනය වන විට - 4-6 වාරයක්.

උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම පමණක් නොව, ආර්ද්රතාවය ද ඔබේ යහපැවැත්මට බරපතල ලෙස බලපායි. 40 ° C උෂ්ණත්වයක් සහ 30% සාපේක්ෂ ආර්ද්රතාවය 30 ° C උෂ්ණත්වය සහ 80% ක ආර්ද්රතාවය ලෙස ශරීරය විසින් වටහා ගනු ලැබේ.

තාපය සහ ආක්රමණශීලී මට්ටම

තාපය පුද්ගලයෙකුගේ කායික විද්යාව පමණක් නොව, ඔහුගේ මනෝභාවයටද බලපායි. තවද එය ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇත. මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ වෛද්‍ය ඩේවිඩ් මයර්ස් එක්සත් ජනපදයේ ප්‍රාන්ත හයක අපරාධ අනුපාත අධ්‍යයනය කර පහත ප්‍රවණතාව සොයා ගත්තේය: අංශක දෙකක උෂ්ණත්වය වැඩිවීම සමාජයේ ආක්‍රමණශීලීත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

මයර්ස් පවසන පරිදි, සෑම වසරකම පුරවැසියන්ගෙන් ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම් 50,000 ක් සිදුවනු ඇත.

මයර්ස් පවසන පරිදි ආක්රමණශීලීත්වය අවුස්සන වඩාත් විවේචනාත්මක උෂ්ණත්වය අංශක 27-30 කි. උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 27 ට වඩා අඩු නම්, පුද්ගලයා එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි; උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 30 ට වඩා වැඩි නම් සහ සෙල්සියස් අංශක 40 ට ළඟා වන්නේ නම්, ආක්‍රමණශීලී වීමට කාලයක් නොමැත. එවැනි තාපය තුළ ශරීරය හෝමියස්ටැසිස් (අභ්යන්තර පරිසරයේ ස්ථාවරත්වය) පවත්වා ගැනීම සඳහා විශාල ශක්තියක් වැය කරන අතර පුද්ගලයෙකු "බලශක්ති ඉතිරි කිරීමේ මාදිලිය" වෙත මාරු වේ.

කුමක් කරන්න ද?

උණුසුම් කාලගුණය තුළ ඔබ නිවැරදි ඇඳුම් ඇඳිය යුතුය. ඉතා මැනවින්, එය ලිහිල්-සුදුසු විය යුතු අතර මුළු සිරුරම ආවරණය කළ යුතුය (Bedouin සිවුරු මතක තබා ගන්න).

කෙටි කලිසම් සහ ටී-ෂර්ට්, ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳයි, නමුත් මෙම පෙනුම හිරු තුළ දිගු රැඳී සිටීම සඳහා සුදුසු නොවේ. ශරීරයේ විශාල විවෘත ප්රදේශ තාප ආඝාතය පමණක් නොව, හිරු රශ්මියද අවුලුවා ගත හැකි අතර, ඔබට හිරු රශ්මියද ලබා ගත හැකිය.

විශේෂයෙන් උණුසුම් කාලගුණය තුළ ඔබේ හිස ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. පැනමා හිස්වැසුම්, හිස්වැසුම් සහ සැහැල්ලු වර්ණවලින් යුත් හිස්වැසුම් හරියටම නිවැරදි වනු ඇත. ඉතා මැනවින් - Bedouins වැනි හිස්වැසුම් හෝ ස්කාෆ්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ගොඩක් බොන්න අවශ්යයි. සහ අනිවාර්යයෙන්ම ජලය නොවේ. පැණිරස නොකළ යුෂ, රෝස උකුල් වල කසාය, ලින්ඩන් හෝ මාර්ග වර්ණනය, ලෙමන් සමඟ ජලය සහ කොම්පෝට් විජලනය සඳහා හොඳ පිළියම් වේ. ලවණ දහඩිය සමඟ පිටවන බැවින්, නිශ්චල ඛනිජ ජලය සහ සමස්ථානික බීම සමඟ තාපය තුළ ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම හොඳය, එමඟින් ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් වේ. මත්පැන් පානයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. එය විජලනය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

Acupressure cryotherapy උපකාර විය හැක - වසා ගැටිති, අත් සහ කන් පිටුපස සීතල වස්තූන් යෙදීම.

ෂුර් අතරතුර, ඔබ බර ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය, බැදපු, මේද මස්, ලුණු සහිත ආහාර අනුභව නොකරන්න (ලුණු ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගන්නා අතර තාප හුවමාරුව අඩාල කරයි). නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න, ටිකෙන් ටික නමුත් බොහෝ විට දිනකට 5-6 වතාවක්. හෘද රෝගීන් ඔවුන් සමඟ Corvalol, Validol සහ Nitroglycerin වැනි ඖෂධ රැගෙන යන ලෙස වෛද්යවරු දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරති.

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ගිම්හානයට ආදරය කරන අතර එය බලා සිටිමු. නමුත් රසදිය තීරුව අංශක 25-27 සීමාව පසු කළ විගසම, අපි වඩාත් සුවපහසු උෂ්ණත්වයක් දිගු කලක් මතක තබා ගැනීමට පටන් ගනිමු.

අපගේ ආදරණීය ගිම්හානය සමඟ තාපය පැමිණේ! එය ඉතා උණුසුම් වූ විට, සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී පුද්ගලයින්ට පවා සෞඛ්‍ය ගැටලු අත්විඳිය හැකිය: හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, හුස්ම හිරවීම, වාතය නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීම (ඇස්ෆල්ට්, පිටවන වායූන් සහ දුමාරයෙන් පිටවන දුම්, ඔක්සිජන් මාදිලියේ නිදන්ගත ඌනතාවයකින් ශරීරයට වැඩ කිරීමට බල කරයි. ), කරකැවිල්ල, පපුවේ තද ගතිය, ආදිය .d. මේ සියල්ල උණුසුම් ගිම්හාන දිනවල හදවතේ ආතතිය වැඩි වීමේ ප්රතිඵලයකි. මෙම කාලය තුළ හෘද වාහිනී රෝග ඇති පුද්ගලයින් විශේෂයෙන් අවදානමට ලක් වේ. තාපය තුළ, අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් වඩාත් නරක අතට හැරේ. එමනිසා, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝගවලින් පෙළෙන අය සහ ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් පවා හැකි තාක් දුරට තම හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඉඩ සලසන නීති කිහිපයක් පිළිපැදිය යුතුය.

1. හෘද වාහිනී රෝග වලට වැඩි අවදානමක් ඇත්තේ කවුද?

කිරීටක හෘද රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය වයස අවුරුදු හතළිහට අඩු පිරිමින් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. හතළිහට අඩු කාන්තාවන්ට ප්‍රබල ආරක්ෂිත සාධකයක් ඇත - රුධිර නාල වල ස්වරය සහ සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගෙන යන ලිංගික හෝමෝන එස්ටජන්. නමුත් ආර්තවහරණයෙන් පසුව, රුධිරයේ එස්ටජන් මට්ටම අඩු වන අතර, කාන්තාවන්ගේ හෘද රෝග ඇතිවීම පිරිමින්ට ඉක්මනින් හසු වේ. නමුත් කාන්තාවක් දිනකට සිගරට් 20 කට වඩා දුම් පානය කරන්නේ නම්, කිසිදු හෝමෝනයක් ඇයව බේරා නොගන්නා බවත්, තරුණ අවධියේදී හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම පිරිමියෙකුට සමාන බවත් අවධානය යොමු කිරීම වටී. තවද, පුද්ගලයෙකු උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම්, අමතර පවුම් තිබේ නම්, බොහෝ විට ආතති සහගත තත්වයන් යටතේ සිටින අතර මේද ආහාර අනුභව කිරීමට කැමති නම්, තරුණ අවධියේදී හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.

2. තාපය හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන්නේ කෙසේද?

ජානමය වශයෙන්, අපි + 25-27 ° C දක්වා මෘදු ගිම්හාන උෂ්ණත්වයකට අනුවර්තනය වී ඇත, එබැවින් අද අපගේ උෂ්ණත්වමානවල රසදිය තීරු ඉහළ යා හැකි වාර්තාගත මට්ටම් හෘද වාහිනී පද්ධතියට සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට නිෂ්ඵල නොවේ. අධික උෂ්ණත්වයකදී, දුර්වල හදවත් ඇති පුද්ගලයින්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, පර්යන්ත රුධිර වාහිනී පුළුල් වීම, කකුල් ඉදිමීම සහ රුධිර කැටි ගැසීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. හදිසි උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් සෞඛ්යයට විශේෂයෙන් හානිකර වේ. මුලදී, හදවතේ වැඩ ශරීරයේ සංචිත බලවේග මගින් උපකාර කරනු ලැබේ, නමුත් ඒවා අසීමිත නොවේ. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ හෘද වාහිනී පද්ධතියට සහාය විය යුතුය.

3. උණුසුම් සමයේදී හදවතේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

1. පළමුවෙන්ම, ඔබේ ආහාර වේලට අවධානය යොමු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේද හා බර ආහාර එයින් බැහැර කිරීම, ලුණු සහ ලුණු සහිත ආහාර පරිභෝජනය අවම කිරීම සුදුසුය. මූලික මූලධර්මය වන්නේ සැහැල්ලු ආහාර සහ වරකට ටිකක්. වැඩිපුර එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න (වැඩියෙන් raspberries කන්න උත්සාහ කරන්න, ඔවුන් රුධිරය තුනී ලෙස); මස් වලට වඩා කෙට්ටු මුහුදු මාළු වලට මනාප දෙන්න; එළවළු තෙල් පමණක් භාවිතා කරන්න (walnut තෙල්, තිරිඟු විෂබීජ තෙල්, ආමන්ඩ් තෙල්, වට්ටක්කා තෙල්). කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අධික ලෙස අනුභව නොකළ යුතුය.

2. තාපය තුළ ශරීරය නැවත පිරවිය යුතු තරල නැති වන බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න. ජල ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 1.5 - 2 ක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.

බොන්න වඩා හොඳ කුමක්ද? කාබනීකෘත බීම (විශේෂයෙන් අධික සීනි සහිත), කෝපි සහ කැෆේන් අඩංගු බීම සහ මත්පැන් පානය නොකරන්න. මෙම බීම පිපාසය සංසිඳුවන්නේ නැති අතර, දෙවැන්න රුධිර වාහිනී විස්තාරණය කරනවා පමණක් නොව, හදවතට ආතතියක් ඇති කරයි, නමුත් ශරීරයෙන් තාපය මුදා හැරීමට සහ “අධික උනුසුම් වීමට” දායක වේ. බීම අතර, ජලය සඳහා මනාප දෙන්න - නිත්ය සහ ඛනිජ, සහ සිසිල් ඖෂධීය තේ. නැවුම් මිරිකා යුෂ සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ද බොන්න.

3. අපි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවම වශයෙන් අඩු කරමු. මෙය විශේෂයෙන්ම dachas සහ එළවළු උද්යාන වලට ආදරය කරන්නන් සඳහා විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. එබැවින්, ගිම්හාන පදිංචිකරුවන් සඳහා (විශේෂයෙන් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ඇති අය), විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතු නිර්දේශ කිහිපයක් තිබේ:

නැමී හිස පහත් කරන විට ඔබට ඇඳන් වල් නෙලීම කළ නොහැක. මෙම ආස්ථානය හිසෙන් රුධිර ප්රවාහය කඩාකප්පල් කරයි - රුධිර පීඩනය තියුනු ලෙස ඉහළ යාම, සිහිය නැතිවීම සහ ආඝාතය දක්වා;

වැඩ කාලසටහන මතක තබා ගන්න: 30-40 විනාඩි වැඩ කරන්න, 15-20 සඳහා විවේක ගන්න. ඔබට හුස්ම හිරවීම, හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා, දුර්වලතාවය, කරකැවිල්ල හෝ ඊටත් වඩා නරක නම් - පපුවේ වේදනාව, ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වහාම නතර කරන්න;

දහවල් 10-11 ට පෙර සහ 16 න් පසු වැඩ කිරීම වඩාත් සුදුසුය;

ඔබට හෘදයාබාධ තිබේ නම්, සෑම විටම හෘද ඖෂධ සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරන ඖෂධ ඔබේ පුද්ගලික ප්‍රථමාධාර කට්ටලයේ තබා ගන්න. එපමණක්ද නොව, අවසාන ඖෂධ දෙක ඔබේ සාක්කුවේ තබා ගත යුතුය - නඩුවේදී.

4. දවසේ උණුසුම්ම කාලය තුළ, පිටතට නොයෑමට උත්සාහ කරන්න. හදිසි උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වලින් වළකින්න. මිනිත්තු 15-20 කට වඩා වැඩි කාලයක් හිරු තුළ රැඳී සිටින්න. ඔබට ටායිචාර්ඩියා හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, වහාම සෙවණෙහි ආවරණය කර හෝ සිසිල් කාමරයකට යන්න.

5. ඔබ දුම් පානය කරන්නේ නම්, ඔබ දිනකට දුම් පානය කරන සිගරට් ප්‍රමාණය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න දුම්පානය ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය පිරවීම වළක්වන අතර එම නිසා vasospasm ඇති කරයි.

6. අධික සිසිල් ජලයේ තාපයෙන් සහනයක් ලබා නොගන්න. ඉෂ්මියා රෝගීන්ට උණු වතුරට ඇතුළු වීම විශේෂයෙන් භයානක ය. මෙය අතිරේක vasospasm වලට හේතු විය හැක. තවද මෙහිදී ඔබට ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස් ප්‍රහාරයකින් සහ හෘදයාබාධයකින් පවා ඇත්තේ පියවර භාගයක් පමණි.

7. නිතරම තොප්පියක් පළඳින්න.

මෙම තොරතුරු සකස් කරන ලද්දේ හෘද රෝග විශේෂඥ I.P.

දැනුමේ පරිසර විද්‍යාව: මිනිසුන් පවසන්නේ තාපය ඔබේ ඇටකටු වලට හානියක් නොවන බවයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම උණුසුම් කාලගුණය පුද්ගලයෙකුට අන්තයට ආසන්න තත්වයක් බවට පත්විය හැකි බව පෙනේ.

උෂ්ණත්ව වාර්තා

මිනිසුන්ට තාපයේ බලපෑම ගැන මිනිසුන් සැමවිටම උනන්දු වී ඇත. අත්හදා බැලීම් වලදී, පුද්ගලයෙකුට පැයක් සඳහා 71 ° C උෂ්ණත්වයකට ඔරොත්තු දිය හැකි බව සොයා ගන්නා ලදී. මිනිත්තු 49 - 82 ° C උෂ්ණත්වය පවත්වා ගන්න, විනාඩි 33 - 93 ° C උෂ්ණත්වය, සහ විනාඩි 26 ක් පමණක් - 104 ° C උෂ්ණත්වය. අත්හදා බැලීමේ සංශුද්ධතාවය සඳහා, වියළි වාතය තුළ මිනුම් සිදු කරන ලදී.

පුද්ගලයෙකුට සුමටව හුස්ම ගත හැකි උපරිම උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 116 කි.

උණුසුම සහ හදවත

දහදිය ධාරා තුනකින්

තාපය සඳහා ශරීරයේ පළමු ප්රතික්රියාව ක්රියාකාරී දහඩියකි. තාපගතිකරණය සිදු වන්නේ එලෙස ය. මේ සම්බන්ධයෙන්, අපි වාසනාවන්තයි - සතුන් තුළ දහඩිය ග්‍රන්ථි දුර්වල ලෙස වර්ධනය වී ඇති අතර ඒවායේ තාපගතිකරණය ප්‍රධාන වශයෙන් මුඛය හරහා සිදු වේ.

උණුසුම් කාලගුණය තුළ ශරීරයේ සිසිලනය තීව්රතාවය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ශරීරයේ මතුපිට සිට දහඩිය වාෂ්පීකරණයේ පරිමාව හා අනුපාතය මතය.

ඊට අමතරව, මේද ද්‍රව්‍ය ද සෙබස් ග්‍රන්ථි හරහා මුදා හරින අතර එය වඩාත් කාර්යක්ෂම දහඩියකට දායක වේ.

තාපය සහ ආක්රමණශීලී මට්ටම

කුමක් කරන්න ද?

විශේෂයෙන් උණුසුම් කාලගුණය තුළ ඔබේ හිස ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. පැනමා හිස්වැසුම්, හිස්වැසුම් සහ සැහැල්ලු වර්ණවලින් යුත් හිස්වැසුම් හරියටම නිවැරදි වනු ඇත. ඉතා මැනවින් - Bedouins වැනි හිස්වැසුම් හෝ ස්කාෆ්.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ගොඩක් බොන්න අවශ්යයි. සහ අනිවාර්යයෙන්ම ජලය නොවේ. පැණිරස නොකළ යුෂ, රෝස උකුල් වල කසාය, ලින්ඩන් හෝ මාර්ග වර්ණනය, ලෙමන් සමඟ ජලය සහ කොම්පෝට් විජලනය සඳහා හොඳ පිළියම් වේ. ලවණ දහඩිය සමඟ පිටවන බැවින්, නිශ්චල ඛනිජ ජලය සහ සමස්ථානික බීම සමඟ තාපය තුළ ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම හොඳය, එමඟින් ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් වේ. මත්පැන් පානයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. එය විජලනය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

Acupressure cryotherapy උපකාර විය හැක - වසා ගැටිති, අත් සහ කන් පිටුපස සීතල වස්තූන් යෙදීම.

22.07.2013

තාපය යනු සාපේක්ෂ සංකල්පයකි. වාතයේ උෂ්ණත්වය අංශක 38 ට වඩා අඩු නම්, චර්මාභ්යන්තර රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමෙන් ශරීරය උනුසුම් වීමට එරෙහිව සටන් කරයි. මෙය ශරීරයට වඩාත් ක්රියාශීලීව තාපය ලබා දීමට සහ ඵලදායී ලෙස සිසිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

නමුත් තාපය තීව්ර වන විට සහ බාහිර උෂ්ණත්වය අභ්යන්තරයට වඩා වැඩි වන විට, ශරීරය "සම්පත් ඉතිරි කිරීම" වෙත මාරු වන අතර රුධිර ප්රවාහය මධ්යගත කිරීමේ යාන්ත්රණය මත හැරේ. අනෙක් අතට, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බර බරපතල ලෙස වැඩි කරයි.

ඊට අමතරව, තාපය තුළ දහඩිය වැඩි වේ. මෙය ශරීරයේ විජලනය වීමට දායක වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, රුධිරය ඝන වීම සහ රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

තාප තරංගයක් - අසාමාන්‍ය ලෙස ඉහළ උෂ්ණත්වයක් සහිත දින ගණන - ප්‍රමාණවත් තරම් දිගු කාලයක් පැවතුනහොත්, නිදන්ගත රෝගවලින් පෙළෙන අයට පමණක් නොව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට ද අවදානම බෙහෙවින් වැඩි වේ. මෑත වසරවලදී වඩ වඩාත් ශක්තිමත් හා දිගු වී ඇති ගිම්හාන තාපය තුළ ජනගහනය අතර මරණ අනුපාතය වැඩි වීමක් වෛද්‍යවරුන් විසින් සටහන් කිරීම අහම්බයක් නොවේ.

තාපය තුළ හැසිරෙන්නේ කෙසේද?

හැකිතාක් සිසිල් කාමරයක සිටීමට උත්සාහ කරන්න - වායු සමීකරණ හෝ බලවත් විදුලි පංකාවක් සමඟ. විශේෂයෙන්ම දිවා කාලයේ සෘජු හිරු එළියෙන් වළකින්න. ඔබ පිටත වැඩ කරන්නේ නම්, නිතිපතා විවේක ගන්න, සිසිල් කාමරයක විනාඩි 10-15 ක් විවේක ගන්න.

ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩු කර ඔබේ ව්‍යායාම හෝ එළිමහන් වැඩ ටිකක් සිසිල් වන විට උදේට හෝ සවසට පෙරට ගෙන යන්න.

මේද හා කුළුබඩු සහිත ආහාර වලින් වළකින්න, අධික ලෙස ආහාර නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මිහිරි සෝඩා සහ යුෂ පිපාසය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උදව් නොකරන බව අමතක නොකරන්න, නමුත් එය තීව්ර කරන්න. එමනිසා, අධික තාපය තුළ, වායූන් නොමැතිව සාමාන්ය අඩු ඛනිජ ජලය පානය කිරීම වඩා හොඳය. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු සඳහා, තාපය තුළ තරල පාඩුව නැවත පිරවීම සඳහා දිනකට පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2-2.5 ක් පමණ පරිභෝජනය කිරීම ප්රමාණවත් වේ.

ඉවත් වීමට හොඳ කාලය

ඇත්ත වශයෙන්ම, ගිම්හාන තාපය දුම්පානය වැනි නරක පුරුද්දක් අත්හැරීමට හොඳ හේතුවකි. බොහෝ අය රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානමක් ඇති බව පවා නොදනිති, තාපය අතිරේක සියයට 20 කින් වැඩි වේ. නිකොටින් මෙම අවදානම සියයට 100 කින් පමණ වැඩි කරයි.

උණුසුම් කාලගුණය තුළ මත්පැන් ඉතා භයානක ය. එහි බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදනයක් වන ඇසිටැල්ඩිහයිඩ් හෘද රිද්මයේ බාධා ඇති කරයි. තාපය තුළ, ජල-ලුණු පරිවෘත්තීය වෙනස්කම්වල පසුබිමට එරෙහිව, මත්පැන් පානය කිරීමේ ප්රතිවිපාක මාරාන්තික විය හැකිය.

ඔබට හෘද වාහිනී රෝග තිබේ නම්

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය හෝ හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන අය තාපය තුළ අතිශයින්ම පරෙස්සම් විය යුතුය. අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වතාවක් ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය සහ ස්පන්දනය මැනීමට උපදෙස් දෙනු ලබන අතර, යම් වෙනස්කම් තිබේ නම්, ඔවුන්ගේ ඖෂධ චිකිත්සාව සකස් කිරීම සඳහා වහාම ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම සඳහා ඖෂධ නියම කර ඇති අය ඔවුන්ගේ ඖෂධ මාත්රාව කාලසටහන විශේෂයෙන් ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතුය.

එසේම, හෘද වාහිනී රෝග ඇති පුද්ගලයින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ගේ තරල පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඒ අතරම, එහි අතිරික්තය එහි ඌනතාවය තරම්ම භයානක ය: දිනකට ජලය ලීටර් 2 කට වඩා පානය කිරීම රුධිර සංසරණ පද්ධතියට බරපතල බරක් විය හැකිය.

gnicpm.ru වෙබ් අඩවියෙන් ද්රව්ය මත පදනම්ව

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න

මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න