මානසික අවපීඩනයෙන් බේරෙන්නේ කෙසේද - ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ජීවිතය ගැන නැවත සිතා බැලීමට මාර්ග. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන ආදරණීයයෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු අසල ජීවත් වන්නේ කෙසේද?

ඔවුන්ගේ මිතුරන් හෝ ආදරණීයයන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට මිනිසුන් මෙතරම් නිෂේධාත්මක වන්නේ ඇයි? ප්‍රධාන හේතුව මේ තත්ත්වය තේරුම් ගැනීම ඉතා අපහසු වීමයි. ඒ වගේම තමයි මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සුළු අපකීර්තියක් ඇති වීම. අපි ජීවත් වන්නේ සමෘද්ධිමත් හා ශුභවාදී වීම වටා කැරකෙන සමාජයක වන අතර අනෙක් පැත්ත මතක් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. මානසික අවපීඩනය පවතින බව අපට අමතක කිරීමට අවශ්‍යයි. පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට වඩා බොහෝ උපකාර ලැබේ.

මිතුරන් සහ පවුලේ අය උදව් නොකරන උපදෙස් දීමට පටන් ගත් විට එය වඩාත් නරක ය. කනගාටුවට කරුණක් නම්, මානසික අවපීඩනය තුළ පුද්ගලයෙකුට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ නොදැනුවත්කම පිළිබිඹු කරන ඔවුන්ගේ ප්‍රකාශයන් ය. එය ලොව පුරා මිලියන 350 ක ජනතාවකට බලපායි. මෙම රෝගය විශාල දුක් වේදනා ඇති කරන අතර සියදිවි නසා ගැනීමට එක් හේතුවක් වේ. සියලුම රෝගීන්ගෙන් 50% කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් උපකාර පතයි. මෙය බොහෝ දුරට නොදැනුවත්කම හෝ උදාසීනත්වය නිසාය.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට ආදරය කරන අය නිතර දෙන නිෂ්ඵල උපදෙස් 20 ක් මෙන්න. ඔබ ඇත්තටම අනුකම්පා කරන්නේ නම් මිස ඒවා භාවිතා නොකරන්න. ඒවාට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, මෙම තත්වයෙන් මිදීම ඉතා අපහසුය. මෙය තාවකාලික දුකක් පමණක් නොවේ. උදේට ඇඳෙන් බහින්නවත් බැරි තරමටම අබලන් වෙලා. ඔබ තුළ ප්රමාණවත් ශක්තියක් සොයා ගැනීමට අපහසුය. අභිප්රේරණය ඔබේ හැකියාවන් ඉක්මවා ඇත.

මිතුරෙකු තුළ මෙම රෝග ලක්ෂණ ඔබ දුටුවහොත්, ඔහුට හෝ ඇයට සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. විශේෂයෙන්ම මෙම තත්ත්වය සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම්. රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැක. බලාපොරොත්තු සුන්වීම, උදාසීනත්වය සහ නිදාගැනීමේ අපහසුතාව ඔබට දැකිය හැකිය. නියමිත වේලාවට රෝග විනිශ්චය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

මෙය පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ ගැටළු විසඳීමට උපකාරවත් නොවේ. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය වන්නේ එහි සිටින සහ ඔවුන්ගේ සහයෝගය දක්වන මිතුරෙකු පමණි. ඔබට කරදරයක් නම් ඔබ කිසිවක් නොකිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් සිටින බවත් ඔවුන්ට සහාය දෙන බවත් ඔබට පුද්ගලයාට පැවසිය හැකිය.

මෙය පුද්ගලයාට උපකාර කරනවාට වඩා මානසික අවපීඩනයට පත් කිරීමට ඉඩ ඇත. ඔබ අනුකම්පා කරන බවත් එය හරහා යාමට උදව් කිරීමට කැමති බවත් පැවසුවහොත් ඔබට තවත් බොහෝ උපකාර කළ හැකිය. ඖෂධ හෝ මනෝ චිකිත්සාව සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය.

මෙය වැරදි පණිවිඩයක් යවන අතර මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට දැනෙන හුදකලාව පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කරයි. උදව් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම් ඔහුට හැඟෙන ආකාරය දැන ගැනීමට ලිවීම හෝ ඇමතීමයි. මේ ආකාරයෙන් පුද්ගලයෙකු තමා ගැන සැලකිලිමත් වන බව දැන ගනු ඇත.

මානසික අවපීඩනය සුළු ගැටලුවක් බව මෙහි ගම්‍ය වේ. මෙම ප්‍රකාශය ඕනෑවට වඩා හිතාමතා සහ විවේචනාත්මක ය. සැලකිල්ල සහ ආදරය පෙන්වීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් පුද්ගලයා තවදුරටත් හුදකලා කරන මෙවැනි ප්‍රකාශවලින් වැළකී සිටීමයි.

මෙය පීඩිත පුද්ගලයා නින්දාවට පත් කරයි, මන්ද ඔහුගේ අසනීපය චරිතයේ දෝෂයකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවන බව ඔහු සිතීමට පටන් ගනී. පුද්ගලයා සමඟ ඇවිදීමට යාම වඩා හොඳය. නිවසින් පිටතට ගොස් දිනපතා යමක් කිරීමට ඔහුව දිරිමත් කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.

එක් රෝගියෙක් මෙසේ පැවසුවා: “විෂාදය ඇතිව ජීවත් වීම හරියට ටොන් 40ක් බර ගලක් පපුව මතට ගෙන යනවා හා සමානයි. ඔබට නැඟිට ගමන් කිරීමට අවශ්‍යයි, නමුත් ඔබට කළ නොහැකි බව ඔබට හැඟේ. ” ජීවිතය ඉදිරියට යන බව රෝගියාට පැවසීමෙන් පලක් නැත. මෙය ඔහුට පෙන්වන්නේ ඔබ ඔහු ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන බවයි.

ඔබ වගකීම භාර ගැනීමට සහ ඔබේ මිතුරා සමඟ යාමට, ඔහුව දිරිමත් කිරීමට, ඔහු සමඟ දිනපතා කුඩා පියවර ගැනීමට කැමති නම් මිස ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට යෝජනා කිරීම කිසිසේත් උපකාරී නොවේ. සහයෝගය යනු සෑම දිනකම ඔහු අසල සිටීම හෝ අඩුම තරමින් ඔහු අද කළ යුතු දේ සහ හෙට සහ අනිද්දා කුමක් කළ යුතුද යන්න අවම වශයෙන් ඔහුට කතා කර මතක් කර දීමයි.

එය තරමක් අමුතුයි, නමුත් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් බොහෝ විට මනෝභාවය හෝ අභිප්‍රේරණය පිළිබඳ ගැටළු වලට වඩා ශාරීරික වේදනාවන් හඳුනා ගනී. රෝග විනිශ්චය හඳුනා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ උපකාර ලබා දීමට ඔවුන් දිරිමත් කරන්න.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට කෘතඥතාව ගැන ඇසීමට අවශ්ය නැත. ඔහුගේ ප්‍රධානතම සැලකිල්ල වන්නේ සෑම දෙයකටම ඇති උනන්දුව නැති වී වෙහෙසට පත්වීමයි. ප්රතිකාර ඵලදායී විය හැකි බව පුද්ගලයාට මතක් කිරීම ඉතා හොඳ අදහසකි. මානසික අවපීඩනය සදහටම පැවතිය යුතු නැත.

ඔබ බොහෝ විට මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට “ප්‍රීති වන්න” යැයි පවසන්නේ නම්, එහි බලපෑම හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ වනු ඇත. මෙය ඔහුව තවත් අඬන්න ඇති. ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයාගේ තත්වය පිළිබඳ ඔබේ සාමාන්ය අවබෝධය ඔහුට කිසිම ආකාරයකින් උදව් නොකරනු ඇත.

ඔව්, සමහර අය ශක්තිමත් සහ දුක සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම ජය ගැනීමට සමත් විය හැකිය. නමුත් ඔබේ මිතුරා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔහුගේ ජීවිතය අන් අයට කිසිවක් අදහස් නොකරන බව ඔහුට හැඟෙන්නට පුළුවන. නැවතත්, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට සවන් දීමෙන් සැනසීමක් විය හැකිය.

මෙයින් ඇඟවෙන්නේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු තරමක් දුර්වල පෞරුෂයක් සහ යම් යම් අඩුපාඩු ඇති බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට වාඩි වී සවන් දීම වඩා ප්රයෝජනවත් වේ.

ඔබ මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් විශේෂඥයෙකු නොවේ නම් ඖෂධ සමඟ ඔබම සුව කිරීමට ඉදිරිපත් වීම උපකාරි නොවේ. ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට රෝගියාට ඒත්තු ගැන්වීම, විශේෂ ist යෙකු සොයා ගැනීමට සහ චිකිත්සාව අතරතුර සහාය වීම වඩා හොඳය.

ඔබ සැබෑ මිතුරෙකු නම්, ඔබ සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයාට පෙන්විය යුතු අතර පළමුව ඔහු අමතන්න.

ඔබේ මිතුරාගේ වැසිකිලිය අවුල් විය හැක, නමුත් එය ඔහුගේ මානසික අවපීඩනය සුව කිරීමට උපකාරී නොවේ. වඩා හොඳ අදහසක් නම් එකට සාප්පු යාමයි.

ඔබ එසේ පවසන විට, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා අසතුටට හා මානසික අවපීඩනයට තේරීමක් කර ඇති බව ඔබ ඇඟවුම් කරයි. වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සංසන්දනය කිරීමෙන් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොලැබේ. ඔබ ඔහුගේ ගැටළු තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන බව පැවසීම වඩා හොඳය. උපකාර හෝ උපදෙස් ලබාගැනීමට ඔහුව දිරිමත් කරන්න.

මෙවැනි දැඩි විවේචනාත්මක ප්‍රකාශයක් කිසිසේත්ම උපකාරී නොවනු ඇත. මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී පවුලේ සාමාජිකයින්ගේ සහ සමීප මිතුරන්ගේ ආකල්පය බොහෝ විට තීරණාත්මක වේ.

19. ඔබට දැන් හොඳක් දැනිය යුතුය.

නොඉවසිලිමත්කම යනු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට තමන් අත්විඳින්නේ කුමක්ද යන්න කිසිවෙකුට නොතේරෙන ලකුණකි. නියමිත කාලසීමාවන් නියම නොකර වඩාත් දයානුකම්පිත ප්‍රවේශයක් වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

මානසික අවපීඩනය සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීම පිළිතුර නොවේ. එය හරියට අඳුරු උමගකට ඇතුළු වීම වැනිය. කුඩා කතා, ප්‍රසන්න කතා සහ ඊනියා සැනසිලිදායක ප්‍රකාශ මගින් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

නරකම දෙය නම්, ඊටත් වඩා භයානක දෙය නම්, මානසික අවපීඩනය සමඟ (ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වුවද: අත් සහ කකුල් ඇත!, නමුත් වඩා ශක්තිමත් හා භයානක රෝග තිබේ) ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය නැත, එබැවින් පවුලක් නැත, නිවාඩු නැත, මිතුරන් සමඟ සමාගමක් නැත, සාප්පු සවාරි තුළ සාප්පු සවාරි නැත, මුහුදක් නැත, කේක් නැත. අන් අයට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන සෑම දෙයක්ම, නමුත් මානසික අවපීඩනයට දුක සහ දුක ගෙන එයි.

මතය මම සටන් කළ ආකාරය

මානසික අවපීඩනය බරපතල රෝගයක් වන්නේ ඇයි, ආශාවක් නොවේ, එය පිළිගැනීමට හැකිවීම කොතරම් වැදගත්ද?

“ඇලිස්, මේ ගැන ලිවීමට වග බලා ගන්න!මෙය ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වයට වඩා නරක රහසකි: ස්වල්ප දෙනෙක් ඒ ගැන ශබ්ද නඟා කතා කිරීමට එඩිතර වෙති, ”මා දන්නා කර්තෘවරයෙක් මට උපදෙස් දුන්නේ මම මාස හයක් තිස්සේ රේඩාර් එකෙන් අතුරුදහන් වූයේ ඇයි සහ මේ කාලය පුරාම මට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අවංකව පිළිතුරු දුන් විටය. මගේ පාපොච්චාරණයෙන් මගේ මිතුරන් බොහෝ දෙනෙක් පුදුමයට පත් වනු ඇති බව මම දනිමි; බොහෝ අය සිතන්නේ මා අතිශයෝක්තියට නංවන බවයි. නමුත් සත්‍යය ඉතිරිව ඇත: වසරකට අඩු කාලයක් මම හදිසි ඥානාලෝකය සහ නව බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ රෝලර්කෝස්ටර් සමඟ මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා වින්දා. මම මෙම පෙළ පළමු පුද්ගලයා තුළ ලියන අතර මගේ නම සඟවන්නේ නැත, මන්ද රුසියානු අන්තර්ජාලය තුන්වන පුද්ගලයා තුළ වීරයන් පිළිබඳ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ වියුක්ත සාකච්ඡා වලින් පිරී ඇත. "එය යමෙකුට සිදු වේ, නමුත් මට නොවේ." මෙය නිර්නාමික රෝගයක් පිළිබඳ ව්‍යාජ චිත්‍රයක් නිර්මාණය කරයි, එය බලපාන්නේ දුර්වලයන් සහ පරාජිතයින්, නම්, වාසගම හෝ වෘත්තීන් නොමැති මුහුණු නැති සමූහයකට පමණි.

මගේ සැමියා සහ බල්ලා ඊළඟ කාමරයේ නිදා සිටියදී මම මටම යමක් කරයි යැයි බියෙන් මනෝවිද්‍යාත්මක උපකාරක ක්ෂණික ඇමතුම් අංකය අමතන විට නොවැම්බර් මාසයක උදෑසන වන තෙක් මා අසනීප වී ඇති බව මට වැටහුණේ නැත. මාස කිහිපයක නින්ද සහ මතක ගැටළු වලින් පසු, මම මානසිකව නිවස වටා සහ වචනාර්ථයෙන් බැලුවෙමි

මම එල්ලිලා ඉන්න පුළුවන් තැනක් හෙව්වා. මානසික අවපීඩනයක ප්‍රධාන සලකුණු - නොසැලකිල්ල, නුරුස්නා බව, නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, මා සහ අනෙක් අය පිළිබඳ අතෘප්තිය - වෙන වෙනම හඳුනා නොගත් නමුත් මාස කිහිපයක් පුරා මගේ පෞරුෂයේ කොටසක් බවට පත්විය. මෙම රාජ්‍යයේ දිගටම ජීවත් වීම මෙන්ම මෙම තත්වය කොතැනක හෝ අතුරුදහන් විය හැකි යැයි විශ්වාස කිරීම සරලවම කළ නොහැක්කකි.

ඕනෑම අපහසු සංවාදයකදී, ඔබ සැමවිටම මුල සිටම, කොහේ හෝ දුර සිට ආරම්භ කළ යුතුය. නව යොවුන් වියේදී, මම බොහෝ දරුවන් මෙන්, මගේම විඳදරාගැනීමේ සීමාවන් පරීක්ෂා කළෙමි. මගේ ශරීරය මලල ක්‍රීඩා සහ ශක්තිමත් වූ අතර ඒ නිසා ඇදහිය නොහැකි ප්‍රතිඵල ඇති විය. නිදසුනක් වශයෙන්, මම වසර දෙකක් ගත කළ ද්විත්ව ජීවිතයක් ගත කළෙමි, දිවා කාලයේ විශ්ව විද්‍යාලයට සූදානම් වෙමින් රාත්‍රියේ ගැරී සහ එලියාඩ් කියෙව්වෙමි. දවස් තුනක් එක දිගට නින්දක් නැතිව විභාගේ හොඳට කරන්නත් ප්‍රසිද්ධියේ රඟපාන්නත් මට පුළුවන් වුණා. සංකීර්ණ හා අසාමාන්‍ය කාර්යයක් ඉක්මනින් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, මට කළ යුතුව තිබුණේ කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීම පමණක් වන අතර, මම මාස 4 කින් කනෙන් කතා කරන විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙන ගතිමි.

"මමත්වය" යනු වඩාත් පොදු වචන වලින් එකකි

බොහෝ යෞවනයන් නම්‍යශීලී මනෝභාවයකින් ජීවත් වන අතර අවසානයේ ඔවුන්ගේ තත්වයට පුරුදු වී සිටිති: වෛද්‍යවරුන් පවසන පරිදි මට සාමාන්‍ය සයික්ලොතිමියා රෝගයක් තිබුණි - මිනිසුන්ගෙන් සියයට 1 සිට 5 දක්වා බලපාන ගැටලුවක් වන අතර බහුතරයකට ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය තුළ වෘත්තීය උපකාරයක් නොලැබේ. ප්‍රබල ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රබල කාලපරිච්ඡේදය දිගු කාල පරිහානියක් හෝ කම්මැලි සන්සුන් බවක් සමඟ ප්‍රත්‍යාවර්ත විය: එකක් බොහෝ විට සිදු වූයේ අව්ව සහිත කාලගුණය තුළ, අනෙක වළාකුළු පිරි කාලගුණය තුළ ය. ක්‍රමක්‍රමයෙන්, මගේ ජීවිතයේ එක් නාටකාකාර සිදුවීමකින් පසු, කාලපරිච්ඡේදය ශක්තිමත් හා කෙටි විය, කෝපයේ පිපිරීම් සහ දිගු කලක් අසාධාරණ ලෙස නරක මනෝභාවයක් ඇති විය, සමාජීයභාවය හුදකලාව සමඟ විකල්ප විය, සහ පුද්ගලික ඉඩක් නොමැතිව ජීවත් වන පුද්ගලයෙකුට (පළමුව මගේ දෙමාපියන් සමඟ, සහ පසුව මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ), මෙය වසර ගණනාවක් පුරා විශාල ගැටලුවක් බවට පත්ව ඇත.

මානසික අවපීඩනයට හෝ දිගුකාලීන රෝගාබාධවලට හේතු බොහෝ විට පෞද්ගලික ජීවිතයේ සහ රැකියාවේ ගැටළු, ආදරණීයයන්ගේ අසනීප සහ මරණය, අපහසු පරිසරයක ජීවත් වීම හෝ ඉටු නොවීම, මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය භාවිතය. නමුත් පෞරුෂ වර්ගය මත අධිස්ථාපනය කරන ලද අමතර සාධක දුසිමක් ද ඇත, බාහිර ප්‍රේරක නොමැතිව මානසික අවපීඩනයේ යාන්ත්‍රණය අවුලුවාලිය හැකිය. අඩු ආත්ම අභිමානය, ආදරණීයයන් සමඟ දිගු කලක් නොකියන ප්රතිවිරෝධතා, හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය, දෛනික චර්යාව - හදිසි මනෝභාවය වෙනස්වීම් වලට නැඹුරුතාවයක් සහිතව, මෙම සාධකවලින් ඕනෑම එකක් මානසික අවපීඩනය සඳහා බලගතු නැංගුරමක් බවට පත්විය හැකිය.

මගේම නඩුවේදී, මගේ ජීවිතය අපායක් බවට පත් කිරීමට කිසිවක් සිදු නොවූ බව පෙනී ගියේය. පසුගිය ගිම්හානයේදී මගේ දරුණු ස්නායු බිඳවැටීමේදී, මම මගේ ප්‍රියතම මිතුරන්ගෙන් වට වූ මගේ ප්‍රියතම නගරයේ මධ්‍යයේ ජීවත් වූ මා ආදරය කළ පුද්ගලයා සමඟ විවාහ වී සිටියෙමි.

සහ අවබෝධයෙන් යුත් පවුලක්. මට හොඳ නිදහස් රැකියාවක් සහ මිතුරන් ගොඩක් තිබුණා. කියවීම, චිත්‍රපට නැරඹීම, කෞතුකාගාරවලට යාම, අධ්‍යයනය කිරීම, සන්නිවේදනය කිරීම යන සියල්ලට මම බෙහෙවින් ඇලුම් කළෙමි. යම් අවස්ථාවක දී මම දින කිහිපයක් නිදා නොගත් අතර ආහාර නොගත් අතර මම මේ සියල්ලට මගේ මුළු හදවතින්ම වෛර කරන බව මට වැටහුණි. මම වැරදි ලෙස ජීවත් වෙමි, මම වෙනත් කෙනෙකු ලෙස පෙනී සිටිමි, මම වෙනත් කෙනෙකුගේ ස්ථානය ගන්නවා. මම අතුරුදහන් වුවහොත් කිසිවෙකු නරක නොවනු ඇත. මායාවන් ටිකක්, “ඔක්කාරය” නවකතාවෙන් ටිකක් සහ “ගැහැණු ළමයා, බාධා කළ” චිත්‍රපටය - මුලදී, මානසික අවපීඩනය තවත් පැවැත්මේ අර්බුදයක් ලෙස මවා පෑමට සිදු වූ අතර එය පසුකර යා යුතු අවධියකි.

උපන්දිනයෙන් පසු මගේ අසනීප තත්ත්වය නරක අතට හැරුණත්, මිතුරන් සඳහා සාදයක් පවා අවලංගු කිරීමට සිදු වුවද, එය දිගු කලක් තිස්සේ පැවතුන නරක ඉරියව්වක් යැයි සිතමින් මගේ අසනීපය මට තවමත් වැටහුණේ නැත. මම සයික්ලොතිමියාවට පුරුදු වී සිටි අතර එය රෝගයක් නොව මගේම අනිවාර්ය අංගයක් ලෙස සැලකුවෙමි. කර්ට් කොබේන් බිය වූයේ ඔහු තම බඩ සුව කළ විට, සියලු ගීත ඔහුගෙන් වැටී කවි අතුරුදහන් වනු ඇති බවත්, ඔහු කිසිවකුට උනන්දුවක් නොදක්වන සාමාන්‍ය ඇමරිකානු මෝඩයෙකු ලෙස පවතිනු ඇති බවත්ය. මට ඒ හා සමාන දෙයක් සිතුණා: ඔබ මගේ මනෝභාවය වෙනස් කිරීම, වල් ගිම්හාන ප්‍රීතිය සහ ශීත ශිශිරතරණය, ඔබට කිසිවෙකු දැකීමට අවශ්‍ය නැති අඳුරු දින සහ කැඩපතේ ප්‍රතිබිම්බය බිඳ දැමීමට ඔබට අවශ්‍ය වූ විට බලාපොරොත්තු සුන් වූ අවස්ථාවන් ඉවත් කළහොත්, මෙය සිදු නොවනු ඇත. මම ඇත්තටම වෙන්න එපා. නැටුම් වලදී තනපට බදාගෙන, ඕනෑම අවස්ථාවක රයිම් ලියන්නේ සහ පාන්දර දෙකට ගිනි උණුසුම් ව්‍යංජන උයන්නේ කවුද? එකම කෙල්ල එකම දේ කරයි.

මුලදී, මම මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ අත්දැකීම් රාශියක් බෙදා ගත්තෙමි - මාව හොඳින්ම තේරුම් ගන්නා පුද්ගලයා සහ, සමහර විට, ඔහුම සමාන තත්වයන් අත්විඳින තැනැත්තා. ඔහු සහ සියලු සාධාරණ මිතුරන් මගේ හැඟීම් තහවුරු කළහ: සැක කිරීම හරි ය, වැරදි කිරීමට බිය වීම සාමාන්‍ය දෙයකි, එය අනිවාර්යය කුමක් වුවත් එය කිරීම, විවෘතව සිටීම සහ පිළිගැනීම විශාලතම සුඛෝපභෝගීත්වයයි. මම ඔවුන් සමඟ බෙදාගත් සෑම දෙයක්ම, මම ප්රතිචාර වශයෙන් ඇසුවෙමි. අපි බයයි, අපි සැක කරනවා, අපි කරන්නේ කුමක්දැයි අපට තේරෙන්නේ නැත, නමුත් අපට එය නොකර සිටීමට නොහැකිය, අපගේ දෙමාපියන් සහ දරුවන් සඳහා අපට විශාල වගකීමක් ඇත, අප නිවැරදි මාර්ගයේ යන්නේ නම් අප උත්සාහ කර බල කළ යුතුය.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව,මිලියන 350 ක පමණ ජනතාවක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගෙන් අඩකටත් වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නා අතර සමහර රටවල මෙම අගය නොවේ

සහ 10%. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සුදුසුකම් ලත් උපකාර නොලැබීමට එක් හේතුවක් වන්නේ මානසික ආබාධ පිළිබඳ සමාජ අපකීර්තිය සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ මෙන්ම එයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ක්‍රම පිළිබඳ තොරතුරු නොමැතිකමයි.

මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ සංසදවලදී, බහුතරය ඇත්ත වශයෙන්ම කාන්තාවන් වන නමුත් පිරිමින් ද සිටිති. සෑම විටම අඬන තම භාර්යාවන් සමඟ කුමක් කළ යුතුද, ඔවුන්ට උදව් කරන්නේ කෙසේද, ඔවුන් කළ වැරදි මොනවාදැයි සොයා බැලීමට ඔවුන් උත්සාහ කරන කාන්තා වෙබ් අඩවිවල සංසදවල පිරිමින් දැකීම වඩාත් පුදුම සහගතය.

බොහෝ දෙනෙක් මට හැඟුණු දේ හරියටම කියති - ඔවුන් අශෝභන රෝග ලක්ෂණ ලැයිස්තුගත කරයි, නමුත් අඩු උග්‍ර දුක් වේදනා: උදේ ඇඳෙන් නැගිටීමට නොහැකි වීම, බලහත්කාරයෙන් ආහාර ගැනීම, කඩින් කඩ සහ නොසන්සුන් නින්ද, ඔබට නිරන්තරයෙන් දැනෙන්නේ ස්ථානය, අවිනිශ්චිතතාවය සෑම කෙනෙකුම වචනයෙන්, මෘදු දෘශ්‍ය හා ශ්‍රවණ මායාවන්, වරදකාරි හැඟීම්, දුර්වල කාර්ය සාධනය, සෑම කුඩා දෙයකින්ම ලැජ්ජාව - එය පියාඹන කුරුල්ලෙකු හෝ පාරේ කතා කරන පුද්ගලයෙකු වේවා.

සංසදවල සිටින බොහෝ දෙනෙක් වසර ගණනාවක මානසික අවපීඩනය ගැන පැමිණිලි කරති: බලහත්කාරයෙන් වැඩ කිරීම, පවුල වෙනුවෙන් තමන්ටම හානියක් වන පරිදි ජීවත් වීම, ආදරය නොකරන ක්‍රියාකාරකම්, ණය මත ජීවත් වීම, එදිනෙදා දරිද්‍රතාවය, මිතුරන් නොමැතිකම. සිය ගණනක් අනුකම්පා කරන්නන් ඒවා අදහස් දැක්වීම්වල ප්‍රතිරාවය කරන අතර බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ඕනෑම පෙති මිලදී ගත හැකි sedatives සහ වෙබ් අඩවි වල ගෙදර හැදූ මාත්‍රාව බෙදා ගනී. සමහර විට මිනිසුන් සූදානම් කළ රෝග විනිශ්චය හෝ තීන්දු සමඟ අදහස් දැක්වීමට පැමිණේ: “ඔබ විශාල නගරවල ඕනෑවට වඩා කෑදරයි. ගමේ ලිප පත්තු කරන්න, ඔබේ මානසික අවපීඩනය පහව යනු ඇත," "මම ස්නායු විශේෂඥයෙකු වෙත ගිය අතර ඔහු මට Novopassit නියම කළේය. අප ජීවත් විය යුත්තේ අප වෙනුවෙන් නොව අපගේ සැමියා සහ දරුවන් වෙනුවෙන් බව ඇය පැවසුවාය. ඔබ අන් අය වෙනුවෙන් ජීවත් වන්නේ නම්, ඔබ වහාම යහපත් වනු ඇත. සෑම දෙයක්ම ලැබෙන්නේ ආත්මාර්ථකාමීත්වයෙනි. ”

බොහෝ අය සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි සලකන්නේ පාපයක් මිස රෝගයක් නොවේ.

මානසික අවපීඩනය ගැන කතා කරන විට "ආත්මාර්ථකාමිත්වය" බොහෝ විට බහුලව භාවිතා වන වචන වලින් එකකි. වසර ගණනාවක් තිස්සේ තමාට නරකක් දැනෙන බව පවසන පුද්ගලයෙකු ඔබට වෙනත් කුමක් ලෙස හැඳින්විය හැකිද? එය අවධානය ආකර්ෂණය කරයිද? "වුල්ෆ්!" කෑගසයි. කිසිවක් සිදු නොවන තැන චෝදනා කරන කථා විවිධ ආකාරවලින් “එය ඔබේම වරදක්” යන හුරුපුරුදු සාරාංශයක් විය: “කිසිවෙකු ඔබට ප්‍රසූත කිරීමට බල කළේ නැත” - පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය සඳහා, “ඔබ එය තෝරා ගත්තා, දැන් එය ජය ගන්න” - අසාර්ථක විවාහයක් සඳහා, “ ඔබේ ඇස් කොතැනක බැලුවත්” - ගැටළු සහිත දරුවෙකු සඳහා, “ඔබේ හිස ඔසවා වටපිට බලන්න, සැබවින්ම අසතුටින් සිටින පුද්ගලයින් කී දෙනෙක් අවට සිටිනවාද” - නිශ්චිත අවාසනාවකට සම්බන්ධ නොවන ඕනෑම පැමිණිල්ලකට.

අප්‍රිකාවේ කුසගින්නෙන් පෙළෙන දරුවන්, චීන කම්හල්වල වහලුන්, යුද්ධ හා පවිත්‍ර කිරීම්වලට ගොදුරු වූවන් නිතිපතා තර්ක ලෙස සඳහන් කරනු ලැබේ - සහ ඔවුන් පවතින තාක් කල්, එයින් අදහස් වන්නේ අද අප සමඟ සියල්ල එතරම් නරක නැති බවයි. මුල් ක්‍රිස්තියානි ධර්මයේ නියම සහ විභව සියදිවි නසාගැනීම් හෙළා දකී: "ඔබට ඔබ සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට ප්‍රමාණවත් සදාචාරාත්මක ශක්තියක් නැත, අමනාප නොවන්න!" බොහෝ දෙනෙකුට, සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි පාපයේ අවකාශයේ මිස අසනීප නොවේ, ආදරණීය රොබින් විලියම්ස්ගේ මරණයෙන් පසුව පවා, සෑම දෙයක්ම ඇති බව පෙනෙන දක්ෂ පුද්ගලයෙකු කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා විෂ විය.

මානසික අවපීඩනය, විශේෂයෙන් ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් අතර, එය ප්‍රමාද වන තුරු බොහෝ විට නොපෙනී යන අතර, එයින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ පාපොච්චාරණ සෑම විටම පාහේ ව්‍යාජ නම් වලින් අත්සන් කර හෝ නිර්නාමිකව ප්‍රකාශයට පත් කෙරේ. බොහෝ තහනම් වචන නොමැත, සහ "මානසික අවපීඩනය" ඔවුන්ගෙන් එකකි. අපි දුක් විදින බව අපට කතා කළ නොහැක - මෙය අන් අය ඔවුන්ගේ ප්‍රීතිමත් පවුල් සහ ප්‍රියතම දේ අතහැර දමා දුක් විඳීමට පටන් ගනීවි. “විශාදය ඇති වන්නේ නිදහස් කාලයෙනි. පැය 16 ක් ඔබම රැඳී සිටින්න, එවිට ඔබේ කකුල් කඩා වැටෙනු ඇත, මානසික අවපීඩනයෙන් පලක් නැත. මිතුරන් සමඟ වයින් වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් ඔබට අවශ්‍ය තරම් සුසුම්ලන්න පුළුවන්, නමුත් ඕනෑම කුඩා කතාවකදී සෑම විටම පාහේ ආරක්ෂිත වචනයක් බවට පත්වන්නේ “මානසික අවපීඩනය” යන වචනයයි. මම මෙම වචනය නාඳුනන අයට කිහිප වතාවක්ම කීවෙමි, ඔවුන් ඇස් ඇසිපිය ගසන්නට පටන් ගත් අතර මට පිළිතුරු දිය යුත්තේ කුමක් දැයි නොදැන සිටියහ.

මගේ අසනීප තත්ත්වය ගැන බොහෝ කාලයක් දැන සිටියේ මගේ සැමියා පමණයි. මේ ආකාරයෙන් මා ගැන කිසිවෙකු සමඟ කතා කිරීමට මට ලැජ්ජාවක් සහ අමුතු දෙයක් විය - මගේ ජීවිතයේ අවුරුදු 28 පුරාවටම "එසේම" මා අඬන්නේ එක පුද්ගලයෙක්වත් දැක නැත. කෙසේ වෙතත්, මගේ ආදරණීයයන් කිහිප වතාවක්ම හේතුවක් නොමැතිව කඳුළු සලමින් මා සොයා ගත්හ.

මිත්‍රවරුනි, මෙන්න අපට දැනටමත් සියල්ල අවංකව පැවසීමට සිදු විය. ඔබට වැදගැම්මකට නැති සහ අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන බව පිළිගැනීම පිළිකුල් සහගත ය, නමුත් ඔබට කෙසේ හෝ අමුත්තන්ගේ හදිසි පිටවීම්, සමුගැනීමකින් තොරව අතුරුදහන්වීම්, පිළිතුරු නොදුන් පණිවිඩ සාධාරණීකරණය කිරීමට සිදු විය. ඊට පස්සේ මට කවදාවත් සිදු නොවූ වැඩ පැවරුම් කිහිපයකට මම ප්‍රමාද වුණා. ඊට පස්සේ මම දින කිහිපයක් මගේ කාමරයෙන් පිටව ගියේ නැහැ, තවමත් ටිකක් නිදාගන්න බලාපොරොත්තුවෙන්. එය මගේ නින්ද නොයාමේ සිව්වන මාසය වන අතර, තවත් සතියක් මේ ආකාරයටම මම මගේම සටන් සමාජයක් ආරම්භ කරන බව අවසානයේ මට වැටහුණි. නින්ද නොමැතිකමේ වධහිංසාව වඩාත් බලගතු එකක් ලෙස සැලකෙන්නේ කිසිවක් සඳහා නොවේ.

එවැනි එක් උදෑසන 8:30 ට, මම දන්නා මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුට ලිපියක් යවා මනෝ වෛද්‍යවරයකු හමුවන ලෙස ඉල්ලා සිටියෙමි. පෙර දින මනෝවිද්‍යාත්මක උපකාරක ක්ෂණික ඇමතුම් අංකයෙන්, ඉතා සන්සුන්ව, මනින ලද සහ චිත්තවේගීය නොවන ලෙස සීතල හඬක් වෛද්‍යවරුන් දෙදෙනෙකු සමඟ හමුවීමක් කිරීමට මා පොළඹවා ගැනීමට උත්සාහ කළේය: ස්නායු වෛද්‍යවරයකු සහ මනෝ වෛද්‍යවරයකු. විශ්වාස කරන්නත් බැහැ, ඒත් ගෙදරින් එළියට බැහැලා මිනිස්සු එක්ක කතා කරන්න බයයි. මම එලියට යනවත් එක්කම දාඩිය දාන්න ගත්තා, ට්‍රාන්ස්පෝර්ට් එකේ හුස්ම හිරවෙලා, ඒ පාර යන එන අයගෙන් ඇස් වහගත්තා. ෆාමසියට යන මාර්ගය අභියෝගයක් විය; මෙය සාමාන්‍යයෙන් මගේ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම වුවද සතියක් බල්ලා සමඟ ඇවිදීමට මට බල කිරීමට මගේ සැමියාට නොහැකි විය. නාගරික මනෝවිද්‍යා සායනය දින 10 කින් මා සඳහා සංචාරයක් සැලසුම් කළේය. ඒ මොහොතේ මට හෙට දවස ගැන සැලසුම් සකස් කිරීමට පවා නොහැකි වූ අතර රජයේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට සැලසුම් කර තිබූ සංචාරය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට මට සිදු විය. මම යාළුවො හරහා තනියම දොස්තරලා හොයන්න පටන් ගත්තා.

ජාත්‍යන්තර රෝග වර්ගීකරණයට අනුව,මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ පහත් මනෝභාවය, ශක්තිය අඩුවීම සහ ජීවිතයට ඇති උනන්දුව අඩු වීමයි. රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම් භුක්ති විඳීමට, අවධානය යොමු කිරීමට සහ නින්ද සහ ආහාර රුචිය අඩාල කිරීමට ඇති හැකියාව අඩු වේ. තමාගේ වරද සහ වැදගැම්මකට නැතිකම පිළිබඳ සිතුවිලි බොහෝ විට පවතී. මායාවන්, සියදිවි නසාගැනීමේ උත්සාහයන් සහ සමාජ ක්‍රියාකාරකම් අහිමි වීම ඇතුළුව, මානසික අවපීඩන කථාංග මෘදු සිට දරුණු දක්වා වෙනස් විය හැකිය.

පළමු මනෝ වෛද්‍යවරයා මා දුටුවේ නිවසින් බොහෝ දුරින් වන අතර ඔහු වෙත පැමිණීම වෙනම වධහිංසාවකි. නගරයෙන් පිටත නාගරික මනෝචිකිත්සක සායනයට යාම ඔබටම පරීක්ෂණයකි. මට එය තනිවම හැසිරවිය නොහැක්කේ කෙසේද? මම කොච්චර ගැඹුරට වැටිලාද

ඔබේ අසනීපයේ? අවට බංකුවල බොහෝ බියට පත් හා දුක්ඛිත තරුණ ගැහැණු ළමයින් සිටියහ, තම දරුවන් අතට ගත් දෙමාපියන් යුගල කිහිපයක්. මම ටිකක් සන්සුන් වුණේ මට තවමත් බාහිර උදව් නොමැතිව තනිවම ගමන් කළ හැකි බැවිනි. පළමු මනෝ වෛද්‍යවරයා මට මෝහන ප්‍රතිකාරයෙන් ප්‍රතිකාර කළේය: මම ඖෂධවලට යොමු වීමට තරම් ශක්තිමත් බව මම තීරණය කළ අතර, මගේම කැමැත්තෙන් සහ යටි සිත සමඟ වැඩ කිරීමෙන් මට සියල්ල කළ හැකිය. සැසි 6 කට පසු, නින්ද ආපසු නොපැමිණි අතර, පිරිහීම ව්යසනකාරී විය: පසුගිය සතියේ මම කිලෝග්රෑම් 5 ක් අහිමි විය, ජලය පමණක් පානය කළ අතර, එක් දිගු වාක්යයක් කියවීමට හෝ මතක තබා ගැනීමට නොහැකි විය.

අලුත් අවුරුද්දට පෙර මිතුරෙකුගේ උපන්දින සාදයේදී, මම වනගත වී, වාර්තාගත මත්පැන් පානය කර, මගේ කකුල් සියල්ලම නටමින් නිවාඩුවට පියාසර කළෙමි. වඩාත්ම දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී ගුවන් ටිකට් පතක් මට උපකාර කර ඇත. දැන් මටත් උදව් කළා. කිසිම පෙති වර්ගයක් නොමැතිව, තල් ගස් අතරේ හිරු එළියේ, මට ක්ෂණිකව සුවයක් දැනී, සාමාන්‍ය පරිදි ආහාර ගැනීමට පටන් ගෙන, බිම හොල්ලෙකු මෙන් නිදාගත්තේය. නමුත් මොස්කව් වෙත ආපසු යාමට දින තුනකට පෙර, මට නැවත නිදා ගැනීමට සහ හුස්ම ගැනීමට අපහසු විය. ඉදිරියට එන සියලුම ව්‍යාපෘති අසාර්ථක වනු ඇත, මම මා අපකීර්තියට පත් වනු ඇත, මට කිසිවක් සාර්ථක නොවනු ඇත, සහ මගේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය මා සමඟ හුදෙක් පුරුද්දෙන් අදහස් හුවමාරු කර ගැනීම හැර මට කිසිවක් ගැන සිතීමට නොහැකි විය. ජනවාරි මැද භාගයේදී, ඩිස්ෆෝරියා රෝගයේ තවත් අදියරක් මා පසුකර ගියේය.

සිය ගණනක් මිනිසුන්ට කිසිම අදහසක් තිබුණේ නැත

මට මොකද වෙන්නේ

සියලුම මනෝචිකිත්සකයින් අනතුරු අඟවන්නේ සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේදනාකාරී හා දිගු වැඩකි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, මට අසාමාන්‍ය සිතුවිල්ලක් හෝ අසාමාන්‍ය ක්‍රියාවක් කිරීම කොතරම් දුෂ්කරද යන්න මගේ හිසෙහි ගියර් කරකැවෙන ශබ්දය මට වචනාර්ථයෙන් ඇසුණි. අපි ප්රයෝජනවත් පුරුදු අත්පත් කර ගැනීම සඳහා අභ්යාස කළා, මම මගේම අභ්යන්තර හඬ සමඟ දිගුකාලීන ගැටුමක් ගැන ඔහුට කීවෙමි, මම මහලු වියට සහ ආදරණීයයන්ගේ අසනීපවලට බිය වූවෙමි. වෙනදාට වඩා වෙනස් මාර්ගයකින් ආපසු ගෙදර යාමට, අසාමාන්‍ය පොත් කියවීමට, අසාමාන්‍ය දේවල් කිරීමට, දිනකට දස වතාවක් මගේම ලැජ්ජාව ජය ගැනීමට මට ඉගැන්වීමට සිදු විය.

මම අසනීපයෙන් සිටි කාලය වැඩි වන තරමට, සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන අවංකව කතා කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව මට වැටහුණි. මගේ අසනීපය මගේ දෙමාපියන්ට පිළිගැනීම මට වේදනාකාරී විය. නමුත් මම මගේ කනස්සල්ල බෙදාගත් විට, මගේ මව දිගු කලක් විෂාදනාශක ඖෂධ ලබා ගත් ආකාරය ගැන කතා කළා

වයස අවුරුදු තුනේදී, ඇය රැකියාවෙන් දැවී ගිය විට. මට වයස අවුරුදු 11 හෝ 12 යි, මගේ අම්මා කවදාවත් ඒ ගැන කතා කළේ නැහැ. කඳුළු සලමින් ඉබාගාතේ යන බැල්මකින් අම්මා දවසම එක තැනක වැතිර සිටිනු දුටු මට නොපැහැදිලි ලෙස සිහිපත් විය. ඇය මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වී මා බැලීමට පැමිණි ආකාරය, ඇය පුපුරා ගොස් නිල් පැහැයෙන් කෑගැසූ ආකාරය, මම කෝපයට පත් වී, නම් කියමින්, ඇයට ඇති වැරැද්ද කුමක්දැයි නොතේරුණි. අපි ඇත්තටම බොහෝ සමානයි, නමුත් 53 හැවිරිදි ඔබේ මවගේ මුවින් ඔබේම පසුතැවීම සහ බිය ඇසීම කොතරම් බියජනකද. ඔබට අන් අයගේ බිය සහ ගැටලු උරුම වන බව තේරුම් ගැනීම කොතරම් අප්‍රසන්නද? අපගේ දෙමව්පියන්ගෙන් මානසික අවපීඩනයට නැඹුරුතාවයක් අපට බොහෝ විට උරුම වන බව පෙනේ, අප විසින්ම එය නොදැන සිටියද, ජීවිතයේ දී අපි බොහෝ විට අපගේ දෙමව්පියන්ගේ ජීවිත දර්ශනය නොදැනුවත්වම පුනරුච්චාරණය කරමු.

මගේ නින්ද නොයාම මාස හයක් ගත වූ විට, තවත් කලබලකාරී රාත්‍රියක මම වරක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළුණු මිතුරෙකුගෙන් වෙනත් වෛද්‍යවරයෙකුගේ සම්බන්ධතා තොරතුරු ඉල්ලා සිටියෙමි. පළමුව, මගේ භයානක ජීවිතයේ මාස හයකට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට මට හොඳ නිදි පෙත්තක් අවශ්‍ය විය. මගේ තුන්වැනි මනෝ වෛද්‍යවරයා මට හමුවූයේ මා නැවත වරක් පර්වතයේ සිටින විට ප්‍රසිද්ධ ස්ථානයකදීය. මේ වෙලාවල් ගණන් කරලා එපා වෙලා හිටපු මට රෑට හරි හැටි නින්දක් නැති නිසා සන්සුන්ව උදේ 9 ට රැස්වීමට ආවා. මෝහන චිකිත්සාව සහ පැය පහක සංවාදයක් අවසන් වූයේ භයානක දර්ශනයකින් සහ ඉතා අප්‍රසන්න සොයාගැනීමකින් ය: මම මා වීමට ඉඩ දෙන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, මට මගේ ජීවිත කාලය පුරාම මට සැබවින්ම ආදරය කළ නොහැකි බව. අඩුපාඩු පිළිගෙන ධනාත්මකව වැඩ කිරීමට පටන් ගන්න, ඔබ ආදරය කරන දේ සඳහා ඔබේ මුළු ශක්තියම ආයෝජනය කරන්න සහ අසාර්ථක වීමට බිය නොවන්න. බොහෝ මිනිසුන්ට මෙම භීතිකාවන් ඇත, නමුත් ඔවුන් ඔබව අවදි කිරීම සහ ඇඳෙන් නැගිටීම වළක්වන්නේ නම්, ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබට විශේෂ ist යෙකු නොමැතිව කළ නොහැක.

පළමු සංචාරයෙන් පසු, මගේ ජීවිතයේ කිසිදාක නොදැනුණු දැවැන්ත ශක්තියක් මම අත්විඳිමි. හොඳයි, එනම්, කිසිසේත් නැත. පියාපත් වැඩීම ගැන අසභ්‍ය රූපක ඇත, නමුත් මගේ ශාරීරික හා මානසික ශක්තිය තුන් ගුණයකින් වැඩි වී ඇති බව මම පැවසීමට කැමැත්තෙමි. මනෝචිකිත්සකයෙකු වෙත පළමු සංචාරයේ සින්ඩ්‍රෝමය ගැන මම දැන සිටියද එවැනි සහනයක් මට සිතාගත නොහැකි විය. මගේ පපුවේ මාස හයක ගැටිත්ත අතුරුදහන් විය, මම සාමාන්‍ය ලෙස නිදා ගැනීමට පටන් ගත්තා, කරදර වීම නැවැත්තුවා, මාස දෙකක් මට කළ නොහැකි දේ දින පහකින් මම කළා. නමුත් රැකියාවට සම්බන්ධ භයානක ස්වයං සැකයේ තවත් උග්‍ර මොහොතක් පැමිණියේය. නින්ද නොයාම සහ ආහාර රුචිය ආබාධ මගේ ජීවිතයේ නැවතත් මතු වූ අතර පළමු වරට මම පෙති ගැනීමට තීරණය කළෙමි. සියදිවි නසාගැනීම් පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා සේවය කරන වසර 30 ක පළපුරුද්දක් ඇති මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ඇති සරලම සහ වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ විෂාදනාශක මේවාය සහ එක් මුරයකදී කණ්ඩායම් වශයෙන් වෙනත් ලෝකයෙන් මිනිසුන් පිටතට ඇද දමයි.

මව්වරුන්ගෙන් 13%ක් පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා.සහ ඔවුන්ගෙන් අඩක් දරුවාගේ උපතට පෙර මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු නොවීය. පොදුවේ ගත් කල, විවිධ ආකාරයේ මානසික අවපීඩනය පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් තුළ බොහෝ විට හඳුනාගෙන ඇත, නමුත් ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක්කේ කාන්තාවන් තම හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට ඇති වැඩි ප්‍රවණතාවය හේතුවෙනි. ඊට වෙනස්ව, පිරිමින් බොහෝ විට ගැටලුවක් පිළිගැනීමට සූදානම් නැති අතර වෘත්තීය උපකාර ලබා නොගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

දින කිහිපයක් අපි අපේ ජීවිතයෙන් අවුල් වියවුල් ඉවත් කිරීම සඳහා අපගේ දෛනික චර්යාව ගැන කල්පනාකාරීව කටයුතු කළෙමු. එක් අසාර්ථක කාර්යයක් මා ව්‍යාකූල කර දින කිහිපයක් මගේ මනෝභාවය විනාශ කළ හැකිය. බිය, එය හැරී, විශාල ඇස් ඇති අතර, මම කෙටි කාලයක් තුළ සියලු දුෂ්කර හා පවා දරාගත නොහැකි දේවල් කළා. දත්මිටි කාගෙන ඇස් වල කඳුළු පුරවගෙන හිටපු මට එකපාරටම තේරුණා මම අවට තියෙන දේවල් සහ මිනිස්සු ගැන දන්නේ කොච්චර අඩුවෙන්ද, මම මගේ වැදගත්කම අතිශයෝක්තියට පත් කළේ කොහොමද කියලා. මම නැවත වරක් අපහසුතාවයෙන් මිදීමට මත් වූ පසු, මගේ මනෝභාවය දරුණුතම ආකාරයෙන් අවුල් විය - නැවත වරක් කතා කිරීමේ ශක්තිය සහ දින කිහිපයක් ජීවත් වීමට ඇති ආශාව නැති වූ මම, එය පහසු වන පරිදි කිසි විටෙකත් පානය නොකරන බවට දිවුරුම් දුන්නෙමි. සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට හෝ තැනක් නැති බව දැනීමට. එබැවින් සන්නිවේදනයට ඇති බාධා ඉවත් කිරීම සඳහා මම බොහෝ දෙනෙක් මෙන් හේතුවක් ඇතිව හෝ නැතිව පානය කළ දන්නා මානසික අවපීඩන කාරකයක් වන සාමාන්‍ය මත්පැන් අත්හැරියෙමි.

සහ දිගු වැඩ

සති කිහිපයකට පෙර මම සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලැබුවා, නමුත් මාර්තු මුල සිට මම ක්‍රමානුකූලව සුවය ලබමින් සිටියද මට පෙර කළ නොහැකි වූ දේවල් පහසුවෙන් කළ හැකිය. මේ විනාශකාරී වසර තුළ මම බොහෝ ලිපි ලිව්වා, දේශන පැවැත්වූවා සහ ප්‍රදර්ශන දෙකක් විවෘත කළා, සම්මුඛ පරීක්ෂණවලට ගියා, හමු වුණා

මිතුරන් සමඟ සහ ඝෝෂාකාරී සාද කිහිපයක් පවා පැවැත්වීය. මට නව පුද්ගලයින් සියයක් මුණගැසුණි, ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකු බොහෝ විට මට සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ඔවුන්ට ආයුබෝවන් කියන්නට සහ මගේ නම පැවසීමට මට වැය වූ දේ දැන සිටියේ නැත. මෙම කාලය තුළ, මගේ ස්වාමිපුරුෂයා වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම මගේ හොඳම මිතුරාගෙන් මගේ ආරක්ෂකයා බවට පත් වූ අතර, මා විශ්වාස කළ සමීප මිතුරන් මා අද්දර සිටින විට මා සමඟ වාඩි වී ප්‍රායෝගිකව පවුලේ සාමාජිකයන් බවට පත්විය.

මෙය කුමන ආකාරයේ තත්වයක්ද? ඇයි මට මෙහෙම වුණේ? අනික මම ආයෙත් ඒකට වැටෙනවද? මගේ වෛද්‍යවරයා පවසන්නේ ඔබට පහළ සිට තල්ලු කළ හැකි බවත්, සෘතුමය නිල්වන් සැබෑ රෝගයකින් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේ පාඩමක් මට සදහටම ලබා දී ඇති බවත්ය. “ඇත්තටම නරක කුමක්දැයි දැන් ඔබට වැටහෙනු ඇත,” ඔහු අවසානයේ මට පැවසූ අතර මගේ නින්ද සහ ආහාර ගැනීමේ රටාවන් නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කරන ලෙසත්, පෙරේදා කළ යුතුව තිබූ දේ හෙට අනිද්දා දක්වා කල් නොදමන ලෙසත් ඉල්ලා සිටියේය. මාව විශ්වාස කරපු අය එක්ක මේ වළෙන් ගොඩ එන්න මම ඇත්තටම වාසනාවන්තයි. ඒ වගේම අපි අපිට, අපේ පරිසරයට, අපේ ව්‍යාපාරයට ආදරයක් නැතිව ජීවත් වෙන කොට අපිව හොල්මන් කරන මේ පීඩාකාරී බලාපොරොත්තු සුන්වීම ගැන අපි කතා කරන්නේ කොච්චර අඩුවෙන්, බොරුවට, නිහඬව ද කියලා මටත් තේරුණා.

අද පෘථිවියේ සමස්ත වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් අවම වශයෙන් 10% ක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා. මෙම මානසික ආබාධය ලෝකයේ බහුලව දක්නට ලැබේ. ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය තුළ, මිනිසුන් පස් දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු බලාපොරොත්තු සුන්වීම, උදාසීනත්වය සහ ජීවිතයේ තෙහෙට්ටුව වැනි වේදනාකාරී හැඟීම අත්විඳිනු ඇත, එය අප මානසික අවපීඩනය ලෙස හැඳින්වේ.

මානසික අවපීඩනය බොහෝ විට අඩු මනෝභාවයක් සමඟ ව්යාකූල වේ. “මට ඔයා එක්ක ප්‍රසංගයට යන්න බෑ, මම මානසිකව වැටිලා. අපි හෙට සිනමා ශාලාවට යමු!" - සැබෑ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු කිසි විටෙකත් එවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් නොකියයි.

සැබෑ මානසික අවපීඩනය පහත රෝග ලක්ෂණ මගින් හඳුනාගත හැකිය:

පුද්ගලයා නිරන්තරයෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළේ
ඔහු කලින් සතුටට පත් වූ දේවල් වලින් ධනාත්මක හැඟීම් අත්විඳින්නේ නැත.
ඔහු ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වේ, වෛෂයික හේතුවක් නොමැතිව ශක්තිය අහිමි වේ (මැරතන් ධාවනය කිරීමෙන් පසු ඔබට ඇඳෙන් බැසීමට නොහැකි නම්, මෙය මානසික අවපීඩනය නොවේ)
පුද්ගලයෙකු ජීවිතයේ negative ණාත්මක අංශ කෙරෙහි දැඩි ලෙස සවි කර ඇත, ධනාත්මක ඒවා නොදැන, සියදිවි නසාගැනීම් සහ මරණය ගැන බොහෝ දේ කතා කරයි.

ඔබේ ආදරණීයයා සති දෙකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මෙම රෝග ලක්ෂණ සියල්ල අත්විඳින බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔවුන් මානසික අවපීඩනයට ලක් විය හැකිය. නමුත් ඔහුට මෙම තත්වයෙන් මිදීමට අවබෝධය පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ.

ජීව විද්‍යාත්මක මට්ටමින්, මානසික අවපීඩනය ප්‍රකාශ වන්නේ නොරපිනෙප්‍රින්, සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් සාන්ද්‍රණ මට්ටම් උල්ලංඝනය කිරීමෙනි, එබැවින් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් නිරන්තර තෙහෙට්ටුව අත්විඳිති, ඔවුන්ගේ වේදනා සීමාව අඩු වේ, ඔවුන්ගේ ආහාර රුචිය නැති වී යයි, ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට අපහසු වේ, නින්ද නොයාමෙන් පීඩා විඳිති. .

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට විශ්වය තුළ තනිකමක් දැනෙනවා, කිසිම වටිනාකමක් නැති හා නිෂ්ඵලයි. නමුත් මෙයට වඩා නරක දෙය නම් ඔහු කිසි විටෙකත් මෙම අඳුරු හා අඳුරු සිදුරෙන් පිටතට නොඑනු ඇතැයි යන හැඟීමයි.

ඔබේ ආදරණීයයා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද, ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේද?

පළමු රීතිය: ඔහුගේ හැසිරීම විශ්ලේෂණය නොකරන්න සහ ජීවිත උපදෙස් ලබා නොදෙන්න

ඔබේ ආදරණීයයාට අවශ්‍ය අවසාන දෙය නම්, ඔබ ඔවුන්ගේ මානසික අවපීඩනය පිටුපස ඇති හේතු ගවේෂණය කර “ගැටලුව” විසඳීමට ක්‍රම යෝජනා කිරීමයි. ඔහුට සහයෝගය සහ අවබෝධය අවශ්යයි. එමනිසා, දුක් වීමට, දුක් වීමට සහ අනෙකුත් සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳීමට ඔහුට ඇති අයිතිය හඳුනා ගන්න. ඒ වගේම ලෝකය ලස්සනයි කියලා ඔප්පු කරන්න අවශ්‍ය නැහැ වගේම දුක් වෙන්න කිසිම හේතුවක් නැහැ.

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින පුද්ගලයෙකු නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම ගැන සතුටු වනු ඇත, නමුත් ඔහුගේ තත්වය තුළ ජීවිතය නැවත එහි සියලු වර්ණවලින් බබළනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීම දුෂ්කර ය. කලබල වීමට හේතුවක් නොමැති බවත්, දැන් නරක අතට හැරෙන මිනිසුන් සිටින බවත්, ඔබ බොහෝ විට පුනරුච්චාරණය කරන තරමට, දුක් විඳින තැනැත්තා දැනටමත් ඔහුගේ අවාසනාවන්ත සිතුවිලි වල අගාධයට ඇද වැටෙනු ඇත. “ඒත් ඇත්ත, සමහරුන්ට සල්ලි නැහැ, ළමයි කෑම ඉල්ලනවා - නමුත් ඔවුන්ට දෙන්න දෙයක් නැහැ, මම මගේ මහල් නිවාසයේ කෑම පිරුණු ශීතකරණයක් සමඟ වාඩි වී සිටිමි, චලනය කළ නොහැක - මම පරාජිතයෙක්. .”

"දුක් වීමට හේතුවක් නැත" යනුවෙන් පැවසීම වෙනුවට, "සියල්ල හොඳින් වනු ඇත!"
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට හැඟෙන්නේ තමන්ට හැඟෙන දේ වෙනත් කිසිම මිනිසෙකුට තේරුම් ගත නොහැකි බවයි. ඔවුන්ට තනිකමක් දැනෙන අතර කිසිවෙකු ඔවුන් ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන බව විශ්වාස කරයි. එමනිසා, ඔබ අසල සිටින බව පැහැදිලි කළහොත් එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම සරල වචන කියන්න: "ඔබට ඕනෑම දෙයක් අවශ්ය නම් මම මෙහි සිටිමි", මේ ලෝකයේ යමෙකු තවමත් ඔහු ගැන සැලකිලිමත් වන බව පුද්ගලයෙකු දැන ගනු ඇත.

දෙවන රීතිය: ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

මානසික අවපීඩනයෙන් මිදුණු පුද්ගලයෙකු අසාර්ථකත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඔහුගේ සාර්ථකත්වයන් නොදැන සිටියි. ඔහුට පෙනෙන්නේ ඔහු මේ ජීවිතයේ කළ සෑම දෙයක්ම වැරදි, වැරදි වේලාවක බවත්, ඔහු කිසිවක් නොකළේ නම් වඩා හොඳ බවත්ය. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අවස්ථාවන්හිදී, මිනිසුන් අවට ලෝකය කෙරෙහි විශ්වාසය සහ තමන් කෙරෙහි විශ්වාසය නැති කර ගනී. නමුත් විෂම චක්‍රය නම් මානසික අවපීඩනය ජය ගැනීමට ඔබට ශක්තියක් ඇති බවට විශ්වාසයක් නොමැතිව එයට මුහුණ දීම ඉතා අපහසු වීමයි.

එමනිසා, පුද්ගලයෙකුට තමා වෙනුවෙන් සටන් කළ නොහැකි බැවින්, ඔබ ඔහුට උදව් කළ යුතුය. ඔහු වරක් හරි සහ හොඳ දෙයක් කළ බව මතක තබා ගන්න. ඔහු ආයතනික ඩාර්ට්ස් තරඟාවලියක් ජයග්‍රහණය කළ ආකාරය හෝ අසාධාරණ ලොක්කාගේ ප්‍රහාරයන්ගෙන් ඔහු තම ලේකම් ආරක්ෂා කළ ආකාරය පිළිබඳ කතාව මට මතක් කරන්න. විද්‍යාලයෙන් පිටවූ ඔහුගේ පවුලේ පළමුවැන්නා ඔහු බව දැනගත් විට ඔබ ඔහු ගැන කොතරම් ආඩම්බර වූවාද කියා අපට කියන්න. අප කාගේත් ඉතිහාසයේ ජයග්‍රහණ - කුඩා ඒවා පවා ඇත. ඔබේ කාර්යය වන්නේ ඒවා සොයාගෙන ඔබේ මිතුරාට පෙන්වීමයි.

ඔබේ ශක්තිය ගැන විශ්වාසයක් ඇති කරන තනි කතාවක් ඔබට මතක තබා ගත නොහැකි නම්, ඔබට සරලව පැවසිය හැකිය: "ඔබ විශිෂ්ට බව මම දනිමි." මෙම වචන පුද්ගලයෙකුට යම් දවසක ඔබේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලීමට, ඔබ ඔහුව දකින දේ බවට පත් වනු ඇති බවට බලාපොරොත්තුවක් ලබා දෙනු ඇත, සමහර විට ඊටත් වඩා හොඳ වනු ඇත. ඔබ මෙම වචන පැවසූ වහාම ඔබේ මානසික අවපීඩනය පහව යනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න. ඔබට ඒවා දින කිහිපයක් නැවත කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ පවසන දේ ඔබම විශ්වාස කළ යුතුය.

තුන්වන රීතිය: කතා කරන්න එපා, නමුත් කරන්න (හෝ එහි සිටින්න)

සාමාන්‍යයෙන්, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ඕනෑම දෙයක් කිරීමට බල කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය. එමනිසා, ඔබගෙන් ඕනෑම උපකාරයක් සාදරයෙන් පිළිගනිමු. සමහර විට ඔබට සාප්පුවෙන් සිල්ලර බඩු ගෙන ඒමට, ළදරු පාසලෙන් ළමයින් රැගෙන පැයක් ඔවුන් සමඟ වාඩි වී, මහල් නිවාසය පිරිසිදු කිරීමට උදව් කරන්න. එක් වැදගත් එකතු කිරීමක්: ඉල්ලීම ඉටු කිරීමට ඔබට කාලය සහ ශක්තිය ඇති බව ඔබට විශ්වාස නම් පමණක් උපකාර ලබා දෙන්න.

බොහෝ විට මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට අතාර්කික බියක් ඇති වන අතර හය හැවිරිදි දරුවෙකුට මුහුණ දිය හැකි දේවල් කළ නොහැක. ඒ අතරම, ඔවුන්ගේ හැසිරීමේ මෝඩකම ගැන ඔවුන් හොඳින් දනී - මෙය වඩාත් නරක අතට හැරේ, මන්ද වැඩිහිටියෙකුට ඇඳෙන් බැස දහවන දිනට ඇඳුම් මාරු කිරීමට නොහැකි වූ විට හෝ බ්ලැන්කට්ටුව යට සැඟවී සිටින බැවිනි. තිරය පිටුපස යමක් රස්තියාදු වේ, ඔහුට ලැජ්ජාවක් සහ අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ අන් අය නිසැකවම ඔහුට විනිශ්චය කර සිනාසෙනු ඇතැයි ඔහු විශ්වාස කරන බැවිනි (මානසික අවපීඩනය විශාලන වීදුරුවක් වැනි බව මතක තබා ගන්න, එය සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් තීව්‍ර කරයි).

හතරවන රීතිය: ආක්රමණශීලීත්වය හා සෘණාත්මකව ප්රතික්රියා නොකරන්න

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අය සමහර විට කෝපයෙන් හා ආක්‍රමණශීලී විය හැකි අතර, ඔබ අසල සිටී නම්, ඔවුන්ගේ කෝපයේ සම්පූර්ණ ප්‍රවාහයම ඔබ මතට වැටෙනු ඇත. ඔබ නොපෙනෙන පලිහකින් වට වී සිටින බව සිතන්න, එයට එරෙහිව සියලු අප්රසන්න වචන කැඩී යයි. මෙය පවසන්නේ පුද්ගලයා නොව ඔහුගේ අසනීප බව මතක තබා ගන්න.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අය ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සාකච්ඡා කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. කිසිවෙකු ඔවුන්ව තේරුම් නොගන්නා බව ඔවුන්ට විශ්වාසයි, එබැවින් උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන සෑම කෙනෙකුම ඔවුන් ප්‍රතික්ෂේප කරයි. ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ එහි සිටීමයි - සහ මධ්‍යස්ථ මාතෘකා ගැන පුද්ගලයා සමඟ කතා කරන්න.

මානසික අවපීඩනයේ ගිලී සිටින පුද්ගලයෙකු කවදා හෝ දීප්තිමත් අනාගතයක් පැමිණෙනු ඇතැයි සැකයක් ප්‍රකාශ කරන්නේ නම්, සූර්යයා අනිවාර්යයෙන්ම ක්ෂිතිජයට ඉහළින් පැමිණෙන බව ඔහුට සහතික කිරීමට ඔබ සූදානම් විය යුතුය, මන්ද එය වෙනත් ආකාරයකින් විය නොහැකි බැවිනි. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට තමන් සහ ඔවුන්ගේ ජීවිත වෛෂයිකව තක්සේරු කිරීමට නොහැකි බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඔබ සැබවින්ම සිතන දේ කුමක් වුවත්, ඔබේ මිතුරා මත සම්පූර්ණ අශුභවාදී පුරෝකථනය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. ඒක හරියට උගුරේ අමාරුවක් තියෙන කෙනෙක්ව අයිස් වතුරේ ගිල්වනවා වගේ වැඩක්.

පස්වන රීතිය: සියදිවි නසාගැනීම් පිළිබඳ සංවාද බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න

ඔබේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන මිතුරා "ඔබ මිය ගියත් ජීවත් වීම ඉතා අපහසුයි" වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් අහම්බෙන් ඉවතට විසි කළහොත් එය එක දෙයකි, නමුත් ඔහු සියදිවි නසා ගැනීම වඩා හොඳ ආකාරය ගැන කතා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. ඔහු කිසි විටෙකත් මෙය කිරීමට එඩිතර නොවන බව ඔබට විශ්වාස වුවද, මෙය බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න. විශේෂඥයකු සම්බන්ධ කර ගැනීම සුදුසුය - සුදුසු පැතිකඩෙහි මනෝවිද්යාඥයෙක්.

හයවන රීතිය: ඔබ ගැන අමතක නොකරන්න

ඔබේ පැරණි මිතුරෙකු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, සමහර විට ඔහුට කතා කර ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේදැයි විමසීම ප්‍රමාණවත් වනු ඇත. නමුත් ඔබේ ආදරණීයයා අසනීප වුවහොත් - ස්වාමිපුරුෂයෙක්, දෙමව්පියන්ගෙන් කෙනෙක්, දරුවෙකු - එවිට ඔහුට පිටතට යාමට උපකාර කිරීමට ඔබට සදාචාරාත්මක හා චිත්තවේගීය ශක්තියක් අවශ්‍ය වනු ඇත.

මානසික අවපීඩනය දවසකින් පහව යන්නේ නැත. රෝග ලක්ෂණ පහව යාමට සති හෝ මාස ගත විය හැකිය, එම කාලය තුළ ඔබේ ආදරණීයයාට ඔවුන්ගේ පෙර ආත්මයේ සෙවනැල්ලක් මෙන් දැනෙනු ඇත. ඔහු අශෝභන ගෘහ රාජකාරි සමඟ කටයුතු නොකරනු ඇත, මන්ද ඇඳෙන් බැසීමට පවා අපහසුය, ඔහු ආක්‍රමණශීලී හා අශුභවාදී වනු ඇත, ඔහුගේ මුළු ලෝකයම කළු පැහැයෙන් වර්ණාලේප කරනු ඇත - ඔහු මෙය ඔබෙන් සඟවයි යැයි නොසිතන්න. ඔහුට එය කිරීමට ශක්තියක් නොවනු ඇත. එමනිසා, සමාජ ජාල වල හුරුබුහුටි බළලුන් පවා ඔහුට ආසන්න මරණය සහ වධහිංසා ගැන සිතීමට සලස්වනු ඇත. මේ කාලය පුරාම ඔබ ඔහුගේ සිතුවිලි වල ඝන වනාන්තරය හරහා බලන ආලෝකයේ කිරණ විය යුතුය.

කිරණ පිටතට නොයන ලෙස සහ ඔබේ කෝපය නැති නොවන පරිදි, ඔබ කොතැනක හෝ ධනාත්මක බවක් ලබා ගත යුතුය. ඔබේ ශක්ති ප්‍රභවය සොයන්න - නැවත ආරෝපණය කිරීමට කාලය ගත කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ නටන්නට කැමති නම්, ඩිස්කෝ වෙත යන්න, ඔබ චිත්‍ර ඇඳීමට කැමති නම්, චිත්‍රාගාරයට යාමට පටන් ගන්න. වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබට සතුට ගෙන දෙන දේවල් කරන්න.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයගේ ආදරණීයයන් සඳහා මෙය සාමාන්යයෙන් ඉතා අපහසු වේ. මන්ද ඔවුන් නිවසේ එළිපත්තෙන් පිටව ගිය වහාම වරදකාරි හැඟීමක් ඔවුන්ව වද හිංසා කිරීමට පටන් ගනී. "මෙන්න මම විනෝද වෙන්න යනවා, මගේ සැමියා වාඩි වී බිත්තිය දෙස බලයි ... මම මොනතරම් භයානක කාන්තාවක්ද!" එමනිසා, ජීවිතය භුක්ති විඳීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ පමණක් නොවේ - ඔබේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන ඔබේ ආදරණීයයාට එය ඉතා වැදගත් ය යන අදහස ඔබ තුළ ඇති කර ගැනීම ඔබට ඉතා වැදගත් වේ. නිවසේ විදුලිය නොමැති නම්, ඔබේ ලැප්ටොප් පරිගණකය අය නොකෙරේ. ඔබට ශක්තියක් නොමැති නම්, ඔබේ ආදරණීයයාට අවශ්‍ය අවධානය සහ රැකවරණය ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

ඡායාරූපය - ෆොටෝබෑන්ක් ලෝරි

1. ඔබ එය ඉවත් කළ යුතුය.

2. අනිත් අයට දැන් ගොඩක් නරකයි.

3. ජීවිතය කුරිරු ය

4. ඔබ එය සමඟ කටයුතු කළ යුතුය.

5. ඔබ ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා ගැඹුරට යනවා.

6. ඔබ ඉතා සංවේදී ය

7. ජීවිතය ඉදිරියට යයි

8. පිටතට ගොස් විනෝද වන්න.

9. වේදනාව දැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයි.

10. ඔබට ස්තුතිවන්ත වීමට බොහෝ දේ ඇත.

11. ප්‍රීති වන්න

12. ඔබ ශක්තිමත් ය, ඔබ සමඟ සියල්ල හොඳින් වනු ඇත

13. ඔබ ඔබ ගැනම අනුකම්පා කිරීම නැවැත්විය යුතුය.

14. ආතති විරෝධී විටමින් ගන්න

15. ඔබ මට ඇමතිය යුතුයි

16. ඔබ විසින්ම නව ඇඳුම් මිලදී ගත යුතුය

17. ඔබ දන්නවා, සෑම පුද්ගලයෙකුටම ගැටළු තිබේ.

18. ඔබ උත්සාහ කළ යුතුයි

19. ඔබට දැන් හොඳක් දැනිය යුතුය.

20. ඔබ එය සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගත යුතුය

අපට සමීප කෙනෙකු මානසික අවපීඩනයට පත් වූ විට, එය දිගු කලක් නොදැන සිටිය නොහැක. මෙම තත්වයට මුහුණ දෙන බොහෝ අය තමන්ගෙන්ම ප්‍රශ්න අසයි: මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන මට සමීප පුද්ගලයෙකුට උදව් කරන්නේ කෙසේද, ඔහුට සහාය වන්නේ කෙසේද?

නමුත් ප්‍රධාන ප්‍රශ්නය මේ වගේ ය: මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු සමඟ මා හැසිරිය යුත්තේ කෙසේද.

අපට එය කොතරම් අවශ්‍ය වුවද, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු, අපගේ සිතුවිලි තුළ පවා ඔහුගේ පැමිණීම මගින් අපගේ යහපැවැත්මට සහ මනෝභාවයට බලපායි.

ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔහුගේ දුක්ඛිත හා චංචල තත්වය අපව අල්ලා ගනී. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු තුළ පවතින බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ කැමැත්ත නොමැතිකම අපටම පැහැදිලිව දැනෙන්නට පටන් ගනී. මෙම තත්වය අපව පහතට ඇද දමයි, එබැවින් අප එයින් ආරක්ෂා වීමට, බාධකයක් තැබීමට උත්සාහ කිරීම ස්වාභාවිකය.

එවැනි බාධාවක් බොහෝ විට ආක්‍රමණශීලීත්වය, හාස්‍යය හෝ පලා යාම බවට පත්වේ.

ආක්‍රමණශීලීත්වය, රීතියක් ලෙස, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට ආමන්ත්‍රණය කරන ලද වචන වලින් විදහා දක්වයි: "ඔබම එකට අදින්න, ඔබ හෙදියක් මෙන් වන තරමට කොර වීම නවත්වන්න."

හාස්‍යය යනු වෙනත් කෙනෙකුගේ මානසික අවපීඩනය වැනි බාහිර තර්ජන වලින් ආරක්ෂා වීමට වඩාත්ම ඵලදායි මාධ්‍යයක් වන අතර, විහිළු කීමට සහ පුද්ගලයෙකු සතුටු කිරීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කරයි.

පැන යාම යනු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු වටා හැකි තරම් සුළු කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කිරීම, ඔහුව හරස් කිරීමට උත්සාහ කරන්නාක් මෙන්, ඔහු අපගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් සාමාන්‍ය තත්වයට පැමිණෙන තෙක් මකනයකින් ඔහුව අපේ ජීවිතයෙන් මකා දැමීමයි.

මානසික අවපීඩනයෙන් අපව ආරක්ෂා කර ගැනීම, අපි පුද්ගලයාගෙන් පලා යනවා!

අවාසනාවකට මෙන්, මෙය පුද්ගලයෙකුට මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට, ඔහුගේ ජීවිතය, ඔහුගේ තත්වය ගැන නැවත සිතා බැලීමට උපකාරී නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමෙන්, අපි වෙනත් කෙනෙකුගේ මානසික අවපීඩනයෙන් පමණක් නොව, පුද්ගලයාගෙන්ද ආරක්ෂා වෙමු. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපි ඔහුව දෛවයේ දයාවට පත් කරන බවයි.

ඒ වගේම ඒක විෂම චක්‍රයක් වගේ. පුද්ගලයෙකු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා, අපි ඔහුව සතුටු කිරීමට උත්සාහ කරමු, ඔහු කිසිම ආකාරයකින් මෙයට ප්‍රතිචාර නොදක්වයි, අපි බලාපොරොත්තු සුන්වීමකින් මිදෙමු, අපටම නරකක් දැනෙන්නට පටන් ගනී, අපි පුද්ගලයාගෙන් ඈත් වෙමු, මෙය පුද්ගලයාට පවා දැනේ. නරකයි, අපිත් එහෙමයි.

ඉතින් මෙය සැබවින්ම විෂම චක්‍රයක්ද නැතහොත් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට ඔබම ඇතුළු නොවී කෙසේ හෝ උපකාර කළ හැකිද?

ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට මෙය කළ හැකිය, මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ තරමක් සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය.

මෙය පුද්ගලයෙකුට මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට උපකාරී වනු ඇතැයි මම නොකියමි, මේ සඳහා මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට විශේෂඥ මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු අවශ්‍ය වේ. නමුත් මෙම සරල නීති අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට සහාය වනු ඇති අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුගේ සුවය ලැබීමට දායක වේ.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේද?

ශක්තියක් ඇත, කැමැත්තක් ඇත, කැමැත්තක් නැත

කිසිම තත්වයක් යටතේ, ඔබට එය කොතරම් අවශ්‍ය වුවද, මානසික අවපීඩනයට මුහුණ දීම සඳහා තම අධිෂ්ඨානය පෙන්වීමට මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු දිරිමත් නොකරන්න. මේ මොහොතේ පුද්ගලයෙකුට ශක්තියක් හෝ කැමැත්තක් නොමැති බව ඇත්තක් ලෙස පිළිගන්න, ඊට වඩා අඩු කැමැත්තක්.

අධිෂ්ඨාන ශක්තිය පෙන්වීමට පුද්ගලයෙකු ඇමතීමෙන්, ඔබ සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ ඔහුගේ තත්වය පිළිබඳ සම්පූර්ණ හා කොන්දේසි විරහිත බලාපොරොත්තු රහිත බව නැවත වරක් ඔහුට ඒත්තු ගැන්වීම පමණි. පුද්ගලයා අවසන් නොකරන්න!

වැටෙන කෙනෙක් තල්ලු කරන්න එපා

ඔබට සමීප සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයෙකු දැනට මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම් සහ ඔබ දැනටමත් ඔබේ ශක්තියේ අවසානයේ සිටී නම්, කිසිදු තත්වයක් යටතේ ඔහුගේ වඩාත්ම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ මනෝභාවයන් තහවුරු නොකරන්න. කුමක් වුවත්, ඔබ ඔහුගේ පැත්තේ සිටින බවත් ඉක්මනින් ඔහුගේ මානසික අවපීඩනය අවසන් වන බවත් ඔහුට මෘදු ලෙස, නොපෙනෙන ලෙස ඉඟි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ප්‍රීතිමත් සහ ප්‍රීතිමත් අනාගතයක පින්තූර පින්තාරු නොකරන්න හෝ එකම අතීතයට ආයාචනා නොකරන්න. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් ජීවිතය අවසන් බව විශ්වාස කිරීමට මෙය ඔහුට තවත් හේතුවක් ලබා දෙනු ඇත.

මගේ කැඩපත මට කියන්න, නමුත් සම්පූර්ණ සත්යය පසෙකට දමන්න

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට, සෑම දිනකම පුද්ගලයා ඔබේ සියලු උත්සාහයන්ට නිෂේධාත්මකව ප්‍රතික්‍රියා කළත්, කිසි විටෙකත් හදවත නැති කර නොගන්න.

එහෙම අයගෙන් නියපොතු හදන්න බෑ

මානසික අවපීඩනයේ ඕනෑම ප්‍රකාශනයක්: බල රහිත බව, නිදිබර ගතිය සහ යනාදිය - ඒවා කම්මැලිකම ලෙස වරදවා වටහා නොගන්න. පුද්ගලයෙකුට ඒවා ප්රකාශ කිරීමට අවශ්ය නම්, හොඳින් සවන් දෙන්න. අශෝභන දිරිගැන්වීම් හෝ අශෝභන අනුකම්පාවෙන් වළකින්න. ඔහු එය අගය නොකරනු ඇත!

ඒ අතරම, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට අඬන්න අවශ්ය නම්, එසේ කිරීමට ඔහුව දිරිමත් කරන්න! ඔහුට අඬන්න ඉඩ දෙන්න! මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙකුට අඬන්නට නොහැකි බව මතක තබා ගන්න! එමනිසා, ඔබේ ආදරණීයයා කෑගැසුවේ නම්, මෙය හොඳ සලකුණකි.

ඉක්මන් නොවන්න - හාස්‍යජනක නොවන්න

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, පිටතින් එන negative ණාත්මක බලපෑම් වලින් අපව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා අපි බොහෝ විට හාස්‍යයට යොමු වෙමු. දුක්ඛිත පුද්ගලයෙකුට හාස්‍යයෙන් සහාය වීම සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස අපට පෙනේ.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට පමණක් දුකක් නැත, ඔහුගේ හිස්කම සාමාන්‍ය දුකට වඩා ගැඹුරු ය. ඔබේ උද්යෝගිමත් තත්වය උදව් නොකරනවා පමණක් නොව, ඊට පටහැනිව, එය ඔහු සහ ඔබ අතර පවතින අගාධය වඩාත් පැහැදිලිව පෙන්වනු ඇත.

මානසික අවපීඩනය අතරතුර, හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීම බොහෝ විට අතුරුදහන් වේ. තවද පුද්ගලයාම ඉතා සංවේදී හා අවදානමට ලක් වේ.

එමනිසා, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු ඉදිරියේ විහිළු, විහිළු කතා සහ ප්‍රීතියෙන් සිටීමෙන් වළකින්න. උපහාසයට හෝ උපහාසයට යොමු නොවීමට වගබලා ගන්න.

කළ යුතු දේවල්? එතකොට, එහෙනම්...

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට තම ජීවිතයේ වැදගත් තීරණ ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. මානසික අවපීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය සහ චින්තනය ජීවිතය පිළිබඳ යථාර්ථවාදී දෘෂ්ටියක් සඳහා හොඳම උපකාරකයන් නොවේ.

මාර්ගය වන විට, ආතති පරිමාණයෙන්, නිවාඩුවක් දික්කසාදයෙන් දුරස් නොවන බව මතක තබා ගන්න, සහ දික්කසාදය ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණයට වඩා දුරින් නොවේ, එබැවින් විවේක ගැනීමට නිවාඩු නැත! පුද්ගලයෙකුට ඉඩ දිය හැකි එකම දෙය වන්නේ වැඩ බර සහ ගෙදර දොරේ වැඩ සුළු වශයෙන් අඩු කිරීමයි. සහ එපමණයි!

විනයක් තිබිය යුතුයි

ඔබට තිබිය යුතු සියලු අනුකම්පාව සහ අවබෝධය තිබියදීත්, පුද්ගලයාට ඔබ ගැනම බඹරන්නට ඉඩ නොදෙන්න: සුපුරුදු සාමාන්‍ය ජීවන රටාව නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔහුව බලා ගෙන මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න.

මානසික අවපීඩනයේ එක් ප්‍රතිවිපාකයක් (මෙන්ම එහි රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක්) නින්දට බාධා වන අතර එය දෛනික චර්යාව කඩාකප්පල් කිරීමට සහ සාමාන්‍ය පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව අමතක කිරීමට හේතු වේ.

එමනිසා, පුද්ගලයෙකු තුළ ජීවිතයේ ඒකාකාර රිද්මයක් සඳහා ඇති ආශාවට සහාය වීම: එකවරම නැඟිටින්න, ඇඳේ වැතිර නොසිටින්න, ඉක්මනින් හෝ ප්රමාද වී නින්දට නොයන්න; ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න: ස්නානය කරන්න, දත් මදින්න, යනාදිය.

ඔහුට සැලකිලිමත් නමුත් සාධාරණ දෙමාපියෙකු වන්න.

මානසික අවපීඩනය සංලක්ෂිත වන්නේ, පුද්ගලයා විසින්ම එය ප්‍රතික්ෂේප කළත්, රැකවරණය අවශ්‍ය කලකිරුණු දරුවෙකුගේ තත්වයට පුද්ගලයෙකු පැන යාමයි. එමනිසා, ඔහු වෙනුවෙන් සැලකිලිමත් දෙමාපියෙකු වන්න. නමුත් එය ඉක්මවා නොයන්න, නැතහොත් මානසික අවපීඩනයේ ප්රතිලාභ ඊටත් වඩා වැඩි වනු ඇත.

ඉහත සියල්ල සාරාංශ කරමු:

1. පුද්ගලයාගේ චිත්තවේගීය හා මානසික තත්ත්වය පිළිබඳ ඔබේ සැලකිල්ල සහ අවබෝධය පෙන්වන්න.

2. වැදගත් තීරණ ගැනීමෙන් ඔහුව නිදහස් කරන්න

3. ඔහු සමඟ සන්සුන්ව, ඒකාකාරව සහ විශ්වාසයෙන් හැසිරෙන්න.

4. ජීවිතයේ අවශ්‍ය කාර්යයන් ඉටු කිරීමට ඔහුට සහාය වන්න, ඔහුගේ ජීවිතය දිගටම කරගෙන යාමේ අවශ්‍යතාවය මෘදු ලෙස අවබෝධ කර ගන්න.

5. ඒ අතරම, ඔහු තනිවම කළමනාකරන සෑම දෙයක් ගැනම ඔහුගේ අවධානය යොමු කරන්න, නමුත් අනවශ්‍ය ප්‍රීතිමත් හඬකින් තොරව. ඔහු ඒවා සැලකිය යුතු ලෙස අවප්‍රමාණය කරන බවට සූදානම්ව සිටින්න!

6. යම් පුද්ගලයෙක් ඔහුගේ නිර්මාණාත්මක නැඹුරුවාවන් පෙන්වීමට පටන් ගන්නේ නම්, මෙය දිරිමත් කර ඔහුට එවැනි ආශාවක් තිබේ නම් ඔහුට උපකාර කරන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහත ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නොවේ. එක් එක් විශේෂිත පුද්ගලයා මත, එක් එක් විශේෂිත සිද්ධිය මත බොහෝ දේ රඳා පවතී.

මෙය මානසික අවපීඩනය නම් ප්‍රදේශයේ ඔබේ මූලික දිශානතිය සඳහා මාලිමා වර්ගයකි.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු සමඟ හරියටම හැසිරෙන ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි, පියවරෙන් පියවර සහ නිශ්චිත උපදෙස් මම හිතාමතාම ඔබට ලබා දුන්නේ නැත, මන්ද ඕනෑම පැහැදිලි උපදෙස් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගෙන් දැඩි ප්‍රතිරෝධයකට මුහුණ දිය හැකි බැවින්, එවිට ඔබ අතරමං වී ඉක්මනින් ඔබේ නිවසට පැමිණෙනු ඇත. සාමාන්ය ප්රතික්රියා.

එමනිසා, ඉහත ලියා ඇති සෑම දෙයක්ම මඟ පෙන්වීමක් ලෙස ගෙන, ඔබේ ආදරණීයයා සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සැලකිය යුතු අය සම්බන්ධයෙන් ඒවා ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබම සිතන්න.

සහ සියල්ල හොඳින් වනු ඇත. අවම වශයෙන් ඔබ එය විශ්වාස කරයි!

අවංකවම, අයිවන් ගව්රිලින්, ඔබේ පෞද්ගලික මනෝවිද්යාඥයා!

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් (උදාහරණයක් ලෙස, උදාසීනත්වය, නින්ද නොයාම, කායික පැමිණිලි) කිසිවක් සඳහා නොගත යුතුය, නොසලකා හැරීම හෝ ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ නොදිය යුතුය. කිසිදු පැතලි සැනසිලි ප්‍රකාශයකට හෝ සුළු දිරිගැන්වීම්වලට ඉඩ නොදෙන්න. මෙම දිශාවේ පළමු උත්සාහය අසාර්ථක වුවහොත් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකු සතුටු කිරීමට උපාමාරු නොමැත.

මානසික අවපීඩනයක ප්‍රකාශනයක් ලෙස තාවකාලික බලාපොරොත්තු සුන්වීම තක්සේරු කරන්න, මානසික අවපීඩනයේ අවසානය සඳහා රෝගියාට සැබෑ බලාපොරොත්තුවක් ලබා දෙන්න.

ඔහුගේ කැමැත්තට ආයාචනා නොකරන්න. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට ඔහු “එකට එකතු විය යුතුය”, “ඔහුට අවශ්‍ය නම් එය කළ හැකිය” යනුවෙන් නොකියන්න. තමා අදක්ෂයෙකු ලෙස නොසැලකෙන බවත්, ඔහු දැනට සිටින වේදනාකාරී තත්වයට තමා දොස් පැවරිය යුතු නැති බවත් රෝගියාට හැඟෙන්නට ඉඩ හරින්න.

විශ්වාසය හෝ වගකීම පිළිබඳ හැඟීම වැනි ගුණධර්මවලට ආයාචනා නොකරන්න.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියාට මෙය වේදනාකාරී නම් තීරණ ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයෙන් නිදහස් කරන්න. රෝගියා සමඟ සන්සුන්ව, ඒකාකාරව සහ විශ්වාසයෙන් හැසිරෙන්න. වෛද්යවරයා වෙත රෝගියාගේ සංචාරය සංවිධානය කර ඔහු සමඟ යන්න.

මානසික අවපීඩනයකදී වැදගත් තීරණ ගැනීමට මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට කිසිදු තත්වයක් යටතේ ඉඩ නොදිය යුතුය: උදාහරණයක් ලෙස, වෘත්තිය වෙනස් කිරීම, දික්කසාදය, දරුවෙකුගේ උපත සැලසුම් කිරීම යනාදිය.

පුද්ගලික සහ රැකියා සම්බන්ධතා ප්‍රදේශයේ සාපේක්ෂ සහන පමණි (දැඩි මානසික අවපීඩන අවස්ථා හැර). ස්ථාපිත පුරුදු වල බරපතල වෙනස්කම් නොමැත. මානසික අවපීඩනය පැහැදිලිව ප්රකාශ වී ඇත්නම්, නිවාඩුවට නොයන්න.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට යමක් කිරීමට අපහසු වූ විට ඔබේ සානුකම්පිත සහභාගීත්වය සහ අවබෝධය පෙන්වන්න, නමුත් ඔහුගේම හදිසි සහ සැබෑ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට ඔහුට සහාය වන්න. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියා තමා කළමනා කරන සෑම දෙයකටම අවධානය යොමු කරන්න, නමුත් තමාට ජයග්‍රාහී ශබ්දවලට ඉඩ නොදෙන්න.

පාලන තන්ත්‍රයට නිතිපතා අනුගත වීම, දෛනික චර්යාවේ රිද්මයානුකූල බෙදා හැරීමක් (නැඟිටීම, වැඩ කිරීම, ආහාර ගැනීම, නින්දට යාම), සතියේ දිනවල, නිදහස් දින සහ නිවාඩු දිනවල නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

රෝගියාට සහාය වීම, උදෑසන ඇඳේ වැතිර සිටීම, ඉක්මනින් නින්දට යාම සහ දිවා කාලයේදී සම්පූර්ණයෙන්ම හුදකලා වීම වැළැක්වීම.

මානසික අවපීඩනය තුළ ලිංගික ආශාවන් ඔවුන්ගේ ශක්තිය නැති වී හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වන බව රෝගියාට තේරුම් ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

තමා ගැන සැලකිලිමත් වීමේ අවශ්‍යතාවය (සනීපාරක්ෂක ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල වීම) පිළිබඳව රෝගියාගේ දැනුවත්භාවය පවත්වා ගන්න.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී ඔබට හදවත නැති කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න, නිදසුනක් වශයෙන්, රෝගියා ඔබේ සියලු උත්සාහයන්ට සෘණාත්මකව ප්‍රතිචාර දක්වන අතර ඕනෑම යෝජනාවක් ප්‍රතික්ෂේප කරන බව ඔබට හැඟෙන විට. වාචික සම්බන්ධතා ඇනහිට ඇති විට සම්බන්ධතාවය දුර්වල නොකරන්න හෝ එය බිඳ දමන්න එපා.

ඉදිරියේ දී මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියාව්‍යාජ විනෝදය, සජීවී බව, ඕපාදූප නැවත පැවසීම, විහිළු කතා කිරීමෙන් වළකින්න.

රෝගියාට සිනහවක් ඇති කළ හැකි ප්‍රකාශවලින් වළකින්න, මෙය ඔහු තුළ වරදකාරි හැඟීමක් හෝ අපකීර්තියට බියක් ඇති කළ හැකිය. විවේචන හෝ අදහස් නොමැත. රෝගියා ඉතා සංවේදී හා අවදානමට ලක්විය හැකි බව මතක තබා ගන්න, ඔහු කිසිවකට වැදගැම්මකට නැති සහ අපොහොසත් යැයි සලකන බව සෑම දෙයකින්ම සනාථ කරයි.

උපහාසය, උපහාසය සහ ඊනියා හානිකර විහිළු ප්‍රකාශ කිරීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න. මානසික අවපීඩනය තුළ හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීම බොහෝ විට අතුරුදහන් වේ.

අතීත ජයග්‍රහණ සහ ජයග්‍රහණ ගැන නැවත වරක් මතක් නොකරන්න. දැඩි මානසික අවපීඩන අවධියේදී, මනෝභාවයට පහර දීම සඳහා හේතු සහ හේතු සොයා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. හැකි නම්, වර්තමාන මොහොතේ, මේ අවස්ථාවේ අත්විඳින හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකුට හැඬීමට හැකි නම් (බොහෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට එය කළ නොහැක), ඔහුව දිරිමත් කර ඔහුට අඬන්න. නිරන්තරයෙන් ස්වයං පාලනයක් ඉල්ලා සිටීමට රෝගියාගේ ප්රවණතාවයට සහාය නොදක්වන්න.

මෘදු මානසික අවපීඩනයකදී, රෝගියාගේ හුස්ම ගැනීම (ශ්වසන අභ්යාස, පිහිනීම) උත්තේජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විය හැකි: විශේෂ සම්බාහනයක්, උදාහරණයක් ලෙස, හිස පිටුපස, උදරය.

රෝගියාට එවැනි ආශාවක් ඇති විට පමණක් නිර්මාණාත්මක ස්වයං ප්රකාශනය (ඇඳීම, සංගීතය වාදනය කිරීම, නැටුම්) දිරිමත් කරන්න.

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න

මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න