විටමින් සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? වසන්ත විටමින් ඌනතාවය පෙන්නුම් කරන්නේ කෙසේද?

සෞඛ්‍යයේ පරිසර විද්‍යාව: දිගු කලක් බලා සිටි වසන්තය පැමිණ ඇති අතර, ඒ සමඟම බිඳෙනසුලු නියපොතු සහ හිසකෙස්, අඳුරු සුදුමැලි සම, විදුරුමස් ලේ ගැලීම, තොල් පැලීම වැනි අප්‍රසන්න දේ පැමිණ ඇත.

දිගු කලක් බලා සිටි වසන්තය පැමිණ ඇති අතර, නියපොතු සහ හිසකෙස්, අඳුරු සුදුමැලි සම, විදුරුමස් ලේ ගැලීම, තොල් පැලීම, උදාසීනත්වය, කෝපය සහ උදාසීන බව වැනි අප්රසන්න දේවල් පැමිණ ඇත ... මීට අමතරව, බොහෝ නිදන්ගත රෝග නරක අතට හැරේ. වසන්තයේ දී, ඔව්, සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සදහටම පැවතිය හැකිය.

මේ සියල්ල විටමින් ඌනතාවයේ සලකුණු වන අතර එය අප අසා ඇති සහ බිය වේ. ඇත්තටම ඒක නරකද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, වසන්තයේ දී අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් විටමින් ඌනතාවයෙන් නොව, hypovitaminosis වලින් පීඩා විඳිති, එනම් ශරීරයේ ඇතැම් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැතිකම. කෙසේ වෙතත්, "ජනප්රිය" නම "විටමිනොසිස්" අප අතර මුල් බැස ඇති අතර, විටමින් ඌනතාවය ශරීරයේ සම්පූර්ණ විටමින් නොමැතිකම බව සැක නොකර බොහෝ විට අපි එය භාවිතා කරමු. මෙම භයානක රෝගය ස්කර්වි වලට හේතු වන අතර විශේෂයෙන් දරුණු අවස්ථාවල දී මරණයට පත්වේ. වාසනාවකට මෙන්, මෙම සංසිද්ධිය තරමක් දුර්ලභ ය.

එබැවින්, අපි කොන්දේසි නිරාකරණය කර ඇත. වසන්තය වැනි වසරේ අපූරු කාලයකදී අපව අභිබවා යන hypovitaminosis ඇතිවීමට හේතු දැන් අපි තීරණය කරමු.

hypovitaminosis ඇතිවීමට හේතු

විටමින් නොමැතිකමට ප්‍රධාන හේතුව ආහාර වලින් ඒවා ප්‍රමාණවත් නොවීමයි. ශීත ඍතුවේ දී අපගේ මේසය මත පළතුරු සහ එළවළු ප්රමාණය තියුනු ලෙස අඩු වන බව පැහැදිලිය. විද්යාඥයින් පවසන පරිදි, පසුගිය වසර 50 තුළ එළවළු සහ පලතුරු වල විටමින් අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බව තත්වය සංකීර්ණ වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල් සහ දොඩම් විටමින් A වලින් 66% ක් “අහිමි” විය, කුකුළු මස් වල එම විටමින් ප්‍රමාණය 70% කින් ද, හරිතයන් වල කැල්සියම් 46.4% කින් ද, ගෝවා වල - 85% කින් ද අඩු විය! මෙම ලැයිස්තුව දිගු කලක් පැවතිය හැකිය.

මෙම තත්වය සරලව පැහැදිලි කළ හැකිය: අද, එළවළු සහ පලතුරු බොහෝ විට බලහත්කාරයෙන් වගා කරනු ලැබේ; මේ නිසා, පස ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල වශයෙන් ක්ෂය වී ඇති අතර, ඒ අනුව, මෙම ද්රව්ය කෘෂිකර්මාන්තයේ ඵලවලින් අතුරුදහන් වේ.

හයිපොවිටමිනොසිස් වැළැක්වීම

ඔබ දන්නා පරිදි, ඕනෑම රෝගයකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය එය වැළැක්වීමයි. එය hypovitaminosis සමග සමාන වේ: ප්රතිවිපාක පසුව ප්රතිකාර කිරීමට වඩා එහි වර්ධනය වැලැක්වීම වඩා පහසුය.

එවැනි ස්වයං-සාදන ලද රෝග විනිශ්චය සහ ස්වයං-ඖෂධ තත්ත්වයෙන් හොඳම මාර්ගයෙන් ඈත් වේ. විටමින් කවුන්ටරයෙන් විකුණන ලද පමණින්, ඔබට පාලනය කළ නොහැකි ලෙස ඒවා ගත හැකි බව සිතන්න එපා. රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර නියම කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුට පමණි! බොහෝ හානිකර නොවන පෙති සහ කරල් ශරීරයට බරපතල ලෙස හානි කළ හැකිය.

ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් සමඟ අපගේ ආහාර වේලට අතිරේකව විටමින් හිඟයක් වළක්වා ගැනීමට අපි තවමත් උත්සාහ කරමු. එය වඩාත් ස්වාභාවික හා ආරක්ෂිතයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන

නිරෝගී ඇස්, ලස්සන සම සහ හිසකෙස් සඳහා අවශ්‍ය විටමින් A මාළු, බිත්තර, අක්මාව, ගෘහ චීස්, කිරි, කැරට්, තක්කාලි, නිවිති, හරිත සලාද, parsley සහ සියලුම එළවළු වල දක්නට ලැබේ.

විටමින් B1 අපගේ ස්නායු සෛල ආරක්ෂා කරයි, ආතතිය සමඟ පහසුවෙන් මුහුණ දීමට සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි. විටමින් බී 1 සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම සඳහා, ඔබ ඇට, බෝංචි, බිත්තර, අක්මාව, කිරි, තිරිඟු විෂබීජ අනුභව කළ යුතු අතර කෝපි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න - මෙම පානය විටමින් බී 1 හි හිතකර බලපෑම ශුන්‍යයට අඩු කළ හැකිය.

විටමින් B2 සමේ ප්රතිජනනය, වේගවත් සෛල අලුත් කිරීම, පිළිකා වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සහ රුධිර සීනි සාමාන්යකරණය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. ඉතා අවශ්‍ය විටමින් ඕට් මස්, ඌරු මස්, මාළු, සෝයා බෝංචි තෙල්, එළවළු, බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ.

විටමින් B6, කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ (ඔසප් වීමට පෙර තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි), මොළය, අක්මාව, වකුගඩු, කෙසෙල්, plums, මුද්දරප්පලම්, ගෝවා සහ ඕට් මස් වල දක්නට ලැබේ.

විටමින් B12 ස්නායු ආබාධ සහ රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් වන අතර වකුගඩු, අක්මාව සහ බිත්තර කහ මදය තුළ දක්නට ලැබේ.

විටමින් C ශරීරයේ සමස්ත ප්‍රතිරෝධය සාර්ථකව වැඩි කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය පැඟිරි පලතුරු, වට්ටක්කා, මුං ඇට, රාබු, බෝංචි, රතු පලතුරු සහ එළවළු වල දක්නට ලැබේ.

විටමින් E කාර්ය සාධනය වැඩි කරන අතර රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ ආබාධ සඳහා උපකාර කරයි. තිරිඟු විෂබීජ, කිරි, සලාද, මෙන්ම සූරියකාන්ත, රටකජු සහ සෝයා බෝංචි තෙල් අඩංගු වේ.

මත්ස්‍ය තෙල්, වියළි පලතුරු සහ ඔලිව් තෙල් වල බහුලව අඩංගු විටමින් F වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි, සමේ නම්යතාවය සහ තද බව ලබා දෙයි, හිසකෙස් බැබළීම සහ නිරෝගී පෙනුමක් ලබා දෙයි.

විටමින් K රක්තපාත ක්‍රියාවලිය සක්‍රීය කරන අතර ඛනිජ ලවණ අස්ථි පටක විනිවිද යාමට උපකාරී වේ. මෙම විටමින් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ මුහුදු පැලෑටි, ලුණු දැමූ ගෝවා, හරිත තේ, නිවිති, පරිප්පු සහ ළූණු අනුභව කළ යුතුය.

වසන්තයේ ආරම්භයත් සමඟම, ඔබේ ශරීරය විටමින් A, C, D, E සහ B කාණ්ඩය සමඟ සක්‍රීයව සංතෘප්ත කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙය නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වළක්වා ගැනීමට, සම පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්වය සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. , ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන අතර ශරීරයේ විෂ එකතු වීම වළක්වයි. විටමින් තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි.

ශීත ඍතුවේ දී ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට නැවුම් එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි බහුල ලෙස ලබා දීම දුෂ්කර බැවින්, පෝෂණවේදීන් ශීත කළ ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නිර්දේශ කරයි. උදාහරණයක් ලෙස තම්බා හෝ බේක් කළ ආහාර වලට වඩා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔවුන් රඳවා ගනී. ශීත කළ එළවළු ඔබ පියනක් යට මඳක් ගිල්වා තැබුවහොත් හෝ ද්විත්ව බොයිලේරු තුළ පිසූ විට රසවත් කෑම සාදයි. ශීත කළ බෙරි යනු කොම්පෝට්, ජෙලි, පයි සහ සලාද සෑදීම සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් වේ.

"රසවත්" ප්රතිකාර

වසන්තයේ පැමිණීමත් සමඟ, දිනකට අවම වශයෙන් දොඩම් හෝ මිදි ගෙඩි දෙකක්වත් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න - ඒවා ඔබේ ශරීරය විටමින් සී සමඟ සංතෘප්ත කරයි.

ඉතා ප්රයෝජනවත් විටමින් බීම: වතුර වීදුරුවකට රෝස උකුල් 2 හැදි වත්, නභිගත ගෙන, වික්රියා සහ ලෙමන් යුෂ 1 වීදුරු එකතු කරන්න. ඔබට මී පැණි ටිකක් එකතු කළ හැකිය. මෙම පානය ආහාර වේලකට පෙර වීදුරු භාගයක් දිනකට 4 වතාවක් ගනු ලැබේ.

සෑම දිනකම තිරිඟු පැළ කිරීමට සහ එහි පැළ අනුභව කිරීමට කම්මැලි නොවන්න - එය විටමින් ගබඩාවක් පමණි!

තත්ත්වය දිගටම නොවැදගත් නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට වග බලා ගන්න. ප්රකාශයට පත් කරන ලදී

උපදෙස්

විවිධ විටමින් වල ඌනතාවය තමන්ගේම ආකාරයෙන් විදහා දක්වයි. ඔබේ සම මන්දගාමී හා වියලි වී තිබේ නම්, පෙනීමේ ගැටළු මතු වී තිබේ නම්, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව එකිනෙකාගෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ - බොහෝ විට හේතුව විටමින් A නොමැතිකමයි. හෘද හා සනාල රෝග උත්සන්න වීම, රූමැටික් සහ රැඩිකිලිටිස්, රක්තහීනතාවය සහ ස්නායු ආබාධ ඇති විය හැක. විටමින් C හි ඌනතාවය නිසා ඇතිවන ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම සහ දන්ත සෞඛ්‍ය පිරිහීම මගින් පෙන්නුම් කෙරේ. අස්ථි බිඳීම විටමින් D නොමැතිකම නිසා ඇති විය හැක. බොහෝ විට විටමින් කිහිපයක එකවර ඌනතාවයන් ඇති වන අතර, ශරීරය ඉතා දුෂ්කර තත්වයක පවතී.

විටමින් ඌනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා සරලම විසඳුම වන්නේ සංකීර්ණ විටමින් සහ ඛනිජමය සූදානම ලබා ගැනීමයි. ඒවා සෑම ෆාමසියකම බහුලව පවතින අතර වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ලබා ගත හැකිය. ඔබ උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඖෂධයේ කුඩා අතිරික්තයන් ස්වභාවිකවම ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලබන බැවින්, විටමින් අධික ලෙස පානය කිරීමේ අවදානම අවම වේ.

ඔබේ නරකට හේතුව නම්...

0 0

කෘතිම මල්ටිවිටමින් නොමැතිව වසන්ත විටමින් හිඟය ජය ගන්නේ කෙසේද?

කැලැන්ඩර ශීත කාලය අවසන් වෙමින් පවතී. දින වැඩි වෙමින් පවතී, හිරු සෑම දිනකම උණුසුම් වේ. නමුත් ස්වභාවධර්මය මල් පිපීම සඳහා බලා සිටින අපූරු කාලය වසන්ත විටමින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වලින් යටපත් වේ. එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද, සහ කෘතිම මල්ටිවිටමින් නොගෙන ආහාර ආධාරයෙන් එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිද?

වසන්ත විටමින් ඌනතාවය ඇති වන්නේ ඇයි?

පළමුවෙන්ම, වසන්තයේ මුල් භාගයේදී පුද්ගලයෙකුට විටමින් ඌනතාවයක් දැනෙන්නේ මන්දැයි සොයා බලමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රධාන හේතුව වන්නේ වසරේ මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ආහාරයේ නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු අනුපාතයෙහි සැලකිය යුතු අඩුවීමකි. අවුරුද්ද පුරා හරිතාගාරවල වගා කරන ලද ඒවා මිල අධික වන අතර, වැටීමෙන් පසු ගබඩා කර ඇති ඒවා සෑම දිනකම අඩු හා අඩු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන අතර ඒවා ආලෝකයේ බලපෑම යටතේ විනාශ වී වාතයේ ඔක්සිකරණය වේ. ශීත ඍතුවේ දී ඉතා සුලභ, උණුසුම් රටවලින් ගෙන එන උද්යාන සහ උද්යාන ප්රණීත ආහාර, පෙනුමෙන් හා රසයෙන් ප්රියජනකයි, නමුත් ...

0 0

ස්වභාවික පිළියම් © Thinkstock සමඟ විටමින් ඌනතාවයට එරෙහිව සටන් කරන්න

විටමින් ඌනතාවය පොදු ගැටළුවකි, නමුත් සෑම පුද්ගලයෙකුම ඔහුගේ මනාපයන් සහ විශ්වාසයන් අනුව එයින් මිදීමට මාර්ගයක් සොයයි.

අපි ඔබ වෙනුවෙන් විටමින් ඌනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්රධාන ක්රම පහක් තෝරාගෙන ඇත.

ඒ අතර ඔරිජිනල්, සමහර සාම්ප්‍රදායික සහ අලුත් ඒවා තියෙනවා. අපි වඩාත්ම මුල් පිටපතෙන් පටන් ගනිමු.

1. වයින් චිකිත්සාව සමඟ විටමින් ඌනතාවය පරාජය කරන්න

විටමින් ඌනතාවයට එරෙහිව මෙම ආකාරයේ සටන සමහර විට වඩාත් ප්රසන්න වේ. නමුත් අහෝ, එය අතුරු ආබාධ නොමැතිව නොවේ ...

නමුත් ඔබ ආරක්ෂිත පිළිවෙත් අනුගමනය නොකරන්නේ නම් ඕනෑම ඖෂධයක් විෂ විය හැක, හරිද?

සෛල වර්ධනයට හැකි ඇමයිනෝ අම්ල 20ක් මිදි වල අඩංගු බව ඔබ දන්නවාද?

හොඳ පරිවෘත්තීය සඳහා අවශ්ය කාබනික සංයෝග ද එහි අඩංගු වේ: යකඩ, මැග්නීසියම්, සින්ක්, මැන්ගනීස්, ක්රෝමියම්. මීට අමතරව, මිදි බොහෝ විටමින් අඩංගු වේ: A, C, E, P සහ මුළු B කාණ්ඩයම පාහේ.

© ThinkstockWine චිකිත්සාව ඉන් එකකි...

0 0

විටමින් ඌනතාවය ජය ගන්නේ කෙසේද: ඵලදායී ජන පිළියම් විටමින් හොඳම ස්වභාවික මූලාශ්ර.

විටමින් එකක් හෝ කිහිපයක් මිනිස් සිරුරට ප්‍රමාණවත් ලෙස සපයා නොමැති නම් විටමින් ඌනතාවය වර්ධනය වේ.

මෙම ව්යාධිවේදය වර්ධනය කිරීම විවිධ බෝවන හා අන්තරාසර්ග රෝග, ශාරීරික හා මානසික ආතතිය මගින් පහසු කරනු ලැබේ, Healthinfo වෙත Chronicle.info ලියයි.

විටමින් ඌනතාවයට වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ ඒකාකාරී ආහාර වේලක් සහිත ආහාරවල විටමින් වල අඩු අන්තර්ගතයයි. පිරිපහදු කළ, වියලන ලද සහ ටින් කළ ආහාර ශරීරයට විශේෂයෙන් අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ශරීරයට කාබෝහයිඩ්‍රේට් සංරචක විශාල ප්‍රමාණයක් ලැබෙන විට, ප්‍රමාණවත් සත්ව ප්‍රෝටීන සහ මේද නොමැති අතර නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු නොමැත. නිෂ්පාදන අනිසි ලෙස ගබඩා කිරීම සහ පිසීමේ නීති උල්ලංඝනය කිරීම ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි - එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස විටමින් විනාශ වේ.

විටමින් ඌනතාවය සැලකිය යුතු ශාරීරික හා මානසික ආතතිය, ස්නායු-චිත්තවේගීය ආතතිය, අඩු බලපෑම යටතේ සිදු විය හැක.

0 0

වසන්ත විටමින් ඌනතාවය - විටමින් නොමැතිකම - ආහාරයේ නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු නොමැතිකම මෙන්ම දුර්වල පෝෂණය හේතුවෙන් ශීත ඍතුවේ දී වර්ධනය වේ. විටමින් ඌනතාවය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? දරුණු අවස්ථාවල දී විටමින් ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කළ යුතු නමුත් සාමාන්ය විටමින් ඌනතාවයන් ස්වාධීනව නිවැරදි කළ හැකිය. ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල පහත සඳහන් ආහාර එකතු කිරීමෙන් ඔබේ ආහාර වේල සකස් කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ:

කිරි, කිරි නිෂ්පාදන, රතු සහ කහ එළවළු සහ පලතුරු, විශේෂයෙන් තක්කාලි සහ ඇප්රිකොට් ඇට (වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ හෝ ශීත කළ ආකාරයෙන් විය හැක), බටර් (මධ්යස්ථව), මස් සහ බිත්තර විටමින් A හිඟය සඳහා වන්දි ලබා ගත හැකිය. සමේ තත්ත්වය, හිසකෙස් සහ සාමාන්ය ශරීර ස්වරය;

රයි පාන්, බිත්තර කහ මදය, කඩල සහ ඌරු මස් විටමින් B1 හි ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ප්‍රභවයකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ඉදිමීම, අධි රුධිර පීඩනය (අඩු රුධිර පීඩනය), හිසරදය;

සම්පූර්ණ කිරි, ගෘහ චීස්, චීස්, අක්මාව, ...

0 0

ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් විටමින් ඌනතාවයට මුහුණ දී ඇත. මෙම අප්රසන්න තත්ත්වය විටමින් නොමැතිකම නිසා මෙන්ම ප්රමාණවත් හිරු එළිය නොමැතිකම නිසා සිදු වේ. FeelGood සරත් සෘතුවේ විටමින් ඌනතාවය යනු කුමක්ද, මෙන්ම වැටීම තුළ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරයි.

සරත් සෘතුවේ විටමින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

සාමාන්‍ය ස්වරය අඩුවීම, තෙහෙට්ටුව, ඔක්කාරය, ආහාර රුචිය නොමැතිකම, නිදිබර ගතිය, නුරුස්නා බව - මේ සියල්ල ඔබේ ශරීරය සරත් සෘතුවේ විටමින් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන බවට පැහැදිලි සලකුණු වේ.

විටමින් ඌනතාවයේ සලකුණු නිතර නිතර හිසරදය, විදුරුමස් ලේ ගැලීම සහ ඇස්වල වේදනාව මගින් අතිරේක විය හැක.

මෙයද කියවන්න: තෙහෙට්ටුව බරපතල රෝගාබාධවල ලක්ෂණයක් විය හැකිය

සරත් සෘතුවේ විටමින් ඌනතාවය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ප්රතිකාර බව සඳහන් කිරීම වටී ...

0 0

මුල් පිටුව | කාන්තා සෞඛ්‍යයේ ABCs විටමින් ඌනතාවයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, විටමින් හිඟය මුල් වසන්තයේ දී මිනිසුන් තුළ දක්නට ලැබේ. මෙය කිසිසේත්ම පුදුමයට කරුණක් නොවේ, මන්ද මිනිස් සිරුරේ වටිනා ද්‍රව්‍ය අවසන් වෙමින් පවතින අතර, මෙය පෙනුමේ සැලකිය යුතු පිරිහීමක්, ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීම සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක පෙනුමට හේතු වේ. නැතිවූ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා මෙන්ම, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ශරීරයට අවශ්ය ද්රව්යවල ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීමට අවශ්ය වේ.

විටමින් ඌනතාවය තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

එක් එක් පුද්ගලයා වටිනා ද්‍රව්‍යවල ඌනතාවය වෙනස් ලෙස ප්‍රකාශ කරයි.

සම මන්දගාමී වී ඇත්නම්, පෙනීමේ ගැටළු ඇති වී තිබේ නම් සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව බොහෝ විට ඇති වන්නේ නම්, බොහෝ දුරට හේතුව විටමින් A ඌනතාවයයි. නමුත් හෘද හා සනාල රෝග උග්‍රවීම, රූමැටික්, sciatica, රක්තහීනතාවය සහ විවිධ ස්නායු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය. විටමින් කාණ්ඩයේ ඌනතාවයෙන් අවුලුවන ...

0 0

විටමින් ඌනතාවය ජය ගන්නේ කෙසේද?

විටමින් ඌනතාවය සහ ශීත ඍතුවේ අවසානය "බෝසම්" මිතුරන් වේ. කාරණය වන්නේ මාර්තු වන විට පලතුරු සහ එළවළු ශරීරයට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් ප්රායෝගිකව අහිමි වීමයි. මේ අනුව, ශරීරය දුක් විඳින අතර, මෙය වියළි සම, කෝපය, මෙන්ම බිඳෙනසුලු සහ අඳුරු හිසකෙස් මගින් විදහා දක්වයි. විටමින් ඌනතාවය ඇස්වල පැල්ලම් සහ තොල්වල ඉරිතැලීම් ලෙස විදහා දැක්විය හැක. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම මල්ටිවිටමින් ගත යුතු නව අස්වැන්න තෙක් ශරීරයට උදව් කරන්නේ කෙසේද? පිටරටින් ගෙන්වන ඒවා එළවන්න අවශ්‍ය නැහැ. ගෘහස්ථ ඖෂධ බෙහෙවින් ලාභදායී වන අතර, ඵලදායීතාවය අනුව ඔවුන්ගේ මිල අධික සගයන්ට වඩා පහත් නොවේ. පාඨමාලාව දින 30 ක් පැවතිය යුතුය. ඔබ හිස් බඩක් මත මල්ටිවිටමින් නොගත යුතුය, ඒවා ආහාර වේලක් සමඟ ගත යුතුය. ආමන්ඩ් අනුභව කරන්න, අවම වශයෙන් දිනකට 3 ක් වත්. මෙය ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින් වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. ඔබ සෑම විටම ඔබේ උදෑසන කැඳ සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. අම්බෙලිෆර් හෝ ඕට් මස් සෑදීම වඩා හොඳය. මෙම ධාන්‍ය වර්ග වල ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් බී අඩංගු වේ.

0 0

10

වසන්තය උණුසුම් දිනවලින් අපව සතුටු කරයි. හිරු කිරණ වැඩි වැඩියෙන් උණුසුම් වෙමින් පවතී, මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ. ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව පෙනේ. නමුත් මෙහි ඉතා අප්‍රසන්න හා ද්‍රෝහී රෝගයක් බලා සිටින අතර එහි නම වසන්ත විටමින් ඌනතාවයයි.
වසන්තයේ දී විටමින් නොමැතිකම ශීත ඍතුවේ දී දුර්වල පෝෂණය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබ සීතල සමයේදී කුඩා ශක්තිමත් ආහාර අනුභව කර ඇත්නම්, විටමින් ඌනතාවය නොවැළැක්විය හැකිය. එයට ප්‍රතිරෝධය දක්වන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් වන අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, උණුසුම පැමිණීම සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳීමෙන් ඔබව වළක්වන මෙම රෝගය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි.

වසන්ත විටමින් ඌනතාවය පෙන්නුම් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ නිදිබර ගතිය, වැඩි නුරුස්නා බව, උදාසීනත්වය සහ නිරන්තර ව්‍යාධිය පිළිබඳ හැඟීමක් අත්විඳින්නේ නම්, බොහෝ විට ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් විටමින් නොමැත. මෙහිදී ඔබට වියළි සම, බිඳෙනසුලු හිසකෙස්, බිඳෙනසුලු නියපොතු, මුහුණේ සහ ශරීරයේ කුරුලෑ සහ කුරුලෑ එකතු කළ හැකිය. කාන්තාවන්ට ඔසප් වීමේ අක්‍රමිකතා ඇති විය හැක. ඔබ කුමක් කීවත්, ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම රෝග ලක්ෂණ ප්රසන්න නොවේ, එබැවින් ...

0 0

11

අපේක්ෂා කළ හැකි අනුකූලතාවයකින්, වසන්තයේ ආරම්භයේ දී අපි නිදිමත, දුර්වලයි, අපගේ හිසකෙස් අඳුරු වේ, අපගේ නියපොතු පීල් වේ. ඒ වගේම අපි සාමාන්‍යයෙන් වසන්ත සමයේදී උග්‍ර ශ්වසන ආසාදන කිහිපයක් අත්විඳිමු. කකුල් වල බර, ස්නායු භාවය සහ දුර්වල ආහාර රුචිය ගැන ද අපි පැමිණිලි කරමු. සහ මේ සියල්ල සාම්ප්රදායික වසන්ත විටමින් ඌනතාවයේ සෘජු ප්රතිවිපාකයකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, “විටමිනොසිස්” යන යෙදුම මෙම නඩුවේදී සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවේ, මන්ද එයින් අදහස් කරන්නේ මිනිස් සිරුරේ විටමින් නොමැතිකම බරපතල ව්යාධිජනක තත්වයකට හා මරණයට පවා මායිම් වන බැවිනි. ක්ලෝන්ඩික් හි රන් පතල්කරුවන් සහ දිගු මුහුදු ගමන්වල නැවියන් මරා දැමූ ස්කර්වි මතකද? බඩ ඉරිඟු හරක් මස් පමණක් දිගු ආහාර ගැනීමෙන් පසු විටමින් ඌනතාවයේ වඩාත්ම බලගතු "සහ සංචාරකයා" මෙයයි. නූතන නගරවාසියෙකුට ඇත්තේ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල නිශ්චිත හිඟයක් පමණක් වන අතර ඒවා පිළිවෙලින් hypovitaminosis සහ hypomicroelementosis ලෙස හැඳින්වේ.

වසරේ ඕනෑම වේලාවක Hypovitaminosis අපෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට අභිබවා යා හැකිය, මන්ද සෑම දිනකම මේසය මත සෑම දෙයක්ම ඇති බවට වග බලා ගැනීම ඉතා අපහසුය.

0 0

12

අලංකාර වසන්තයේ ආරම්භයත් සමඟ අපගේ ශරීරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් අවශ්ය වේ. මෙම සංසිද්ධිය "විටමිනොසිස්" ලෙස හැඳින්වේ. එබැවින් විටමින් ඌනතාවය යනු අපගේ ශරීරයේ විටමින් නොමැතිකමයි. සෑම කෙනෙකුම පාහේ මෙම ගැටලුවට මුහුණ දෙන නමුත් එය නිවැරදිව ජය ගන්නේ කෙසේදැයි සෑම දෙනාම නොදනිති. සියල්ලට පසු, අපි ශීත ඍතුවේ දී කල්තියා රැස් කරගත් සංචිත වියදම් කරමු. මෙම රක්ෂිතය අවසානයේ අපගේ යහපැවැත්ම නරක අතට හැරේ, ශරීරය විටමින් ඌනතාවය පිළිබඳ සංඥාවක් ලබා දෙයි.

විටමින් ඌනතාවයට සැලකිය යුතු හේතුවක් ඖෂධ විය හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය අභ්යන්තර අවයව හා සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට අහිතකර බලපෑමක් ඇත. දරුවන් සහ විශ්‍රාම යන වයසේ පසුවන අය එයින් බොහෝ පීඩා විඳිති.

විටමින් ඌනතාවය ඔබ විසින්ම තීරණය කිරීම අපහසුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සායනයට ගොස් අවශ්ය පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතුය. ඉඩ දෙන්න එපා...

0 0

විටමින් ඌනතාවය යනු ප්‍රමාණවත් තරම් දිගු කාලයක් ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම හේතුවෙන් ඇතිවන වේදනාකාරී තත්ත්වයකි. සමහර විට පුද්ගලයෙකුට ඇත්තේ එක් විටමින් එකක් පමණි - මෙය විටමින් ඌනතාවයකි. සමහර විට ශරීරයේ වැදගත් විටමින් කිහිපයක හිඟයක් එකවර පවතී - මේ අවස්ථාවේ දී අපි hypovitaminosis ගැන කතා කරමු. මිනිසුන් විටමින් ඌනතාවයට වඩාත් ගොදුරු වන්නේ වසන්තයේ දී ය. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ සීතල සමයේදී ආහාරවල විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය කිහිපයක් අඩංගු වීමයි.

රෝග ලක්ෂණ

වසන්ත විටමින් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු සාමාන්යයෙන් නිදිබර ගතිය, වැඩි කෝපයක් සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් ගැන පැමිණිලි කරයි. බාහිරව, විටමින් ඌනතාවය කුරුලෑ සහ කළු ලප, අඳුරු සහ දුර්වල හිසකෙස්, ඉරිතැලීම් තොල්, බිඳෙනසුලු නියපොතු සහ වියළි සම ලෙස ප්‍රකාශ විය හැක. එවැනි රෝග ලක්ෂණ පෙනෙන්නට තිබේ නම්, වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. අඩංගු ආහාර සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පොහොසත් කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ.

0 0

ඉතින්, ඔබ නොදන්නා හේතු නිසා නැවතත් අපතේ යමින් සිටී ... පසුගිය මාස දෙක තුළ ඔබට පස්වන වරටත් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් “ප්‍රහාරයක්” එල්ල වූවා පමණක් නොව, දැන් ඔබ පන්තියේ හෝ රැකියාවේ නිදාගෙන සිටී! ඇස් රතු වෙනවා, තොල් පැලෙනවා, විදුරුමස් වලින් ලේ එනවා, නිය පොත්ත ගැලවෙනවා, හිසකෙස් අඳුරු වෙනවා, කැඩිලා යනවා, පීරනකොට වචනාර්ථයෙන් පොකුරු පිටින් එනවා! ඔබ මේ සියල්ල ගැන හුරුපුරුදුද? එවිට මාව හමුවන්න - මෙය විටමින් ඌනතාවයකි.

කැත දෙයක්! එය සම්පූර්ණ ගැටළු සමූහයක් ලබා දෙයි. ඉහත පමණක් නොව, ඒවාට අමතරව. වචනාර්ථයෙන් සෑම දෙයක්ම ඔබව කෝපයට පත් කරන අතර ඔබට නිරන්තරයෙන් යමෙකු සමඟ රණ්ඩු වීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබට වැදගත් කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ නොහැකි අතර ඔබට ගබඩාවෙන් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය දේ මතක නැත. පස්වන පිටුවේ ඔබේ ප්‍රියතම පොත කියවීමෙන් ඔබ වෙහෙසට පත් වන අතර සවස් වරුවේ සියල්ල ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට පාවී යයි. ඔබේ සම ගැලවී යාම හෝ කුරුලෑ, පැල්ලම් සහ ගෙඩිවල හදිසි ප්‍රහාරයකින් පීඩා විඳිති, කුඩා සීරීම් සුව වීමට සති කිහිපයක් ගත වන අතර, පොදු ප්‍රවාහන සේවයේ ගමන් කිරීමෙන් පසු, දැඩි වීදි සටනකින් පසු, නැවුම් තැලීම් ඔබේ සිරුරේ පවතී. ඒත්... කලබල වෙන්න එපා මේ ඔක්කොම එහෙම නෙවෙයි...

0 0

15

වසන්තය කෙළවරේ ඇත, ඉක්මනින් සොබාදහම අවදි වීමට පටන් ගනී, අවට ඇති සියල්ල පිපෙනු ඇත, සහ මල් සුවඳ වාතයේ වනු ඇත. මිනිස් සිරුර ද වසන්තයේ පැමිණීමට ප්රතික්රියා කරයි. මිනිසා ස්වභාවයෙන්ම සූර්යාලෝකය අවශ්ය වන ජීවියෙකි, එබැවින් ශීත ඍතුවේ දී බොහෝ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සැලකිය යුතු දුර්වලතාවයක් දැනේ, ශක්තිය නැති වීම සහ විටමින් නොමැතිකම පිළිබඳ බාහිර සංඥා.

වසන්ත විටමින් හිඟය ජය ගන්නේ කෙසේද?

විටමින් ඌනතාවය පිළිබඳ සංකල්පය බොහෝ විට වසන්තයේ දී සිදු වේ. මෙය එසේ වන්නේ ඇයි? මන්දයත් බොහෝ මිනිසුන්ගේ ශරීරයේ විටමින් හිඟයක් දිස්වන්නේ ශීත ඍතුවෙන් පසුවය. විටමින් ඌනතාවයේ ප්රතිවිපාක වඩාත්ම ප්රසන්න නොවේ: වේගවත් වයසට යාම, බෝවෙන රෝග වලට ප්රතිරෝධය අඩු වීම සහ නිදන්ගත රෝග උග්රවීම, නිදිබර ගතිය, තෙහෙට්ටුව, මානසික අවපීඩනය, නුරුස්නා බව සහ අනෙකුත් අය. මාර්ගය වන විට, එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් විටමින් ඌනතාවය තරමක් දුර්ලභ ය. සාමාන්යයෙන්, විටමින් ඌනතාවය ගැන කතා කරන විට, ඔවුන් අදහස් කරන්නේ විටමින් ඌනතාවය පමණක් වන අතර, වාසනාවකට මෙන්, මෙය නිවැරදි කිරීම පහසුය.

0 0

16

ශීත ඍතුව අවසන් වෙමින් පවතී, එනම් විටමින් ඌනතාවය අපට "පහර". ශරීරයේ නොමැති විටමින් මොනවාද යන්න මත පදනම්ව, එය වෙනස් ලෙස විදහා දක්වයි.

ඇස්, හිසකෙස්, සම, ආමාශය, සන්ධි මත බලපෑම ...

විටමින් A (ඇක්සෙරොෆ්තෝල්, රෙටිනෝල්) නොමැතිකමත් සමඟ හිසේ කැක්කුම දිස් වේ, හිසකෙස් අස්ථාවර වී ගැලවී යයි, පෙනීම නරක අතට හැරේ, සහ ඇස් වඩා වේගයෙන් වෙහෙසට පත් වේ.

ඔබ නින්ද නොයාම සහ තෙහෙට්ටුව, ආහාර රුචිය නැතිවීම, හිසරදය නිතර නිතර දුක් විඳිනවා නම්, ශරීරය විටමින් B1 (thiamine) සහ B9 (ෆෝලික් අම්ලය) නොමැති බව ඔබට මතක් කර දෙයි. තොල්වල කොන් වල ඉරිතැලීම්, මුඛයේ වණ, සම ගැලවී යාම සහ මුහුණේ සමේ රෝග විටමින් B6 (පිරිඩොක්සීන්) හිඟකමේ සලකුණකි.

ඇඟිලිවල සහ ඇඟිලිවල හිරිවැටීම, මතක ශක්තිය නැතිවීම සහ ආමාශයේ ගැටළු පෙන්නුම් කරන්නේ විටමින් B12 (cyano-cobalamin) ඌනතාවයයි. සන්ධි වේදනාව, විදුරුමස් ලේ ගැලීම, තුවාල සහ සීරීම් දිගු සුව කිරීම විටමින් C (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) හිඟකම සිහිපත් කරයි.

0 0

17

ඔබ දන්නා පරිදි, වසන්තයේ දී බොහෝ අය විටමින් ඌනතාවයේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි, වේගවත් තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය, නුරුස්නා බව සහ අනෙකුත් ඍණාත්මක ප්රකාශනයන්. ඔබ එවැනි රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, වසන්ත විටමින් ඌනතාවය පරාජය කිරීමට උපකාර වන සියලු පියවර ගත යුතුය.

වසන්ත විටමින් ඌනතාවය පරාජය කිරීමට සරල ක්රම

වසන්ත විටමින් ඌනතාවයේ සංඥා

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, වසන්ත විටමින් ඌනතාවයේ සංඥා පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරයේ හොඳ සෞඛ්යයට සහ ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය ඇතැම් විටමින් නොමැති බවයි. එමනිසා, කේන්ති යාම, තෙහෙට්ටුව, නින්දට යාමේ හා නිදාගැනීමේ ගැටළු, ආහාර ගැනීමෙන් සතුටක් නැතිවීම, අධික තෙහෙට්ටුව නිසා ලිංගිකව හැසිරීමට ඇති අකමැත්ත වැනි රෝග ලක්ෂණ ඔබ අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ කළ යුතු පරීක්ෂණ මොනවාදැයි උපදෙස් දිය හැකි වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඔබට නොමැති විටමින් මොනවාදැයි සොයා බලන්න. නමුත්, මේ හැර, ඔබට වසන්තයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය ...

0 0

18

ළමුන් තුළ මෙන්ම වැඩිහිටියන්ගේ විටමින් ඌනතාවය බොහෝ විට වසන්තයේ දී ප්රකාශයට පත් වේ. මෙය තේරුම් ගත හැකි ය, මන්ද ශීත ඍතුවේ දී ශරීරය ශක්තිය සහ පෝෂ්ය පදාර්ථවල සම්පූර්ණ සංචිතය භාවිතා කර ඇත. වසන්ත විටමින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද සහ ශීත ඍතුවෙන් පසු දරුවාගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද - අද අපගේ ද්රව්යයේ කියවන්න.

ළමුන් තුළ විටමින් ඌනතාවය: රෝග ලක්ෂණ

විටමින් ඌනතාවය නිසා අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට දුර්වල, කෝපයක් සහ තෙහෙට්ටුවක් දැනෙන්නට පුළුවන. ළමුන් තුළ විටමින් ඌනතාවය හඳුනා ගැනීමට බරපතල රෝග ලක්ෂණ උපකාරී වේ.

දර්ශනය පිරිහීම. පරිගණක සහ ස්මාට් ජංගම දුරකථන ඇති මේ යුගයේ දරුවන් තිර ඉදිරිපිට රැඳී සිටීම සාමාන්‍ය සංසිද්ධියකි. බොහෝ විට වසන්තයේ දී, දරුවා ඇසිපිය හෙළීමට පටන් ගන්නා අතර දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය සහ අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටළු ඇති බව දෙමාපියන් දකිනවා. එසේම, වසන්තයේ දී ගිනි අවුලුවන අක්ෂි රෝග බහුලව දක්නට ලැබේ ...

0 0

19

අද ලිපියෙන් අපි වර්තමාන සෘතුමය ගැටළුවක් දෙස බලමු - විටමින් ඌනතාවයේ සලකුණු සහ ඔබ ඒවා ඔබ තුළ සොයා ගන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න.

විටමින් ඌනතාවය යනු කුමක්ද?

නමෙන් ඔබට අනුමාන කළ හැකි පරිදි, විටමින් ඌනතාවය යනු විටමින් නොමැතිකම හා සම්බන්ධ රෝගයකි. එය සෘතුමය වේ.

වඩාත් නිශ්චිතවම, දිගු කලක් තිස්සේ සීතල හෝ දුර්වල පෝෂණයෙන් දුර්වල වූ ජීවියෙකු සඳහා විටමින් ඌනතාවය වඩාත් සාමාන්ය වේ.

එසේම, බොහෝ කාන්තාවන් ගර්භනී අවධියේ විවිධ අවස්ථා වලදී විටමින් හිඟයක් අත්විඳිති.

අවසාන වශයෙන්, විටමින් ඌනතාවය බොහෝ විට රෝග විනිශ්චය කරනු ලබන්නේ ශල්යකර්ම හා සංකීර්ණ රෝගවලට ලක් වූ පුද්ගලයන් තුළය.

විටමින් ඌනතාවයේ සලකුණු මොනවාද?

රෝගයේ සලකුණු විශේෂිත පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ තත්වය මත රඳා පවතී. එසේම, රෝග ලක්ෂණ සෘජුවම රඳා පවතින්නේ නොමැති නිශ්චිත විටමින් මතය.

විටමින් ඌනතාවය සමඟ නිතර දක්නට ලැබෙන සංඥා අපි ලැයිස්තුගත කරමු.

සම වඩාත් සංවේදී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, බොහෝ විට කැසීම, පීල් කිරීම, රතු පැහැය ....

0 0

20

ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් ඌනතාවය යනු කුමක්ද සහ එය ප්රකාශ වන්නේ කෙසේද යන්න ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. එක් දෙයක් පමණක් පැහැදිලිය - මෙම රෝගයේ උච්චතම අවස්ථාව වසන්තයේ දී සිදු වේ. තත්වය දැන් නිවැරදි කර නොමැති නම්, විටමින් නොමැතිකම පළමුව අපගේ සුන්දරත්වය අඩපණ කරයි, පසුව අපගේ සෞඛ්‍යය භාර ගනී. අපි සරලවම රෝගාතුර වන අතර හානිකර බැක්ටීරියා ප්රහාරයන්ට ඔරොත්තු දීමේ අපහසුතා ඇති වේ. මෙම ප්‍රශ්නය විශේෂයෙන් නිර්මාංශත්වය සහ අමු ආහාර ආහාරයට කැමති අය මෙන්ම විශේෂ ආහාර සහ ආහාර සමඟ සම්බන්ධ ඇතැම් සීමා කිරීම් ගැන සැලකිලිමත් වේ.

avitaminosis, hypovitaminosis සහ hypervitaminosis යනු කුමක්ද විටමින් A, C, B, D හි avitaminosis යනු කුමක්ද?

වරක් මම පරිභෝජනය කරන අමු ආහාර ප්‍රමාණය (එළවළු සහ පලතුරු) 85% දක්වා වැඩි කළ විට මට ගැටලුවක් ඇති විය. බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදු ආහාර ගැනීම නැවැත්වූ මම අතිරේක විටමින් සහ ...

0 0

21

තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, සුපුරුදු දේවල් කිරීමට ඇති අකමැත්ත - මේ සියල්ල විටමින් ඌනතා සින්ඩ්‍රෝම් වන අතර එය මුල් වසන්තයේ දී බොහෝ මිනිසුන් අභිබවා යයි.

1. ඉඟුරු කන්න

ඉඟුරු නිතර භාවිතා කරන්න, එය හොඳ ප්රතිශක්තිකරණ පිළියමක් පමණක් නොව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පරිපූර්ණ ලෙස ශක්තිමත් කරයි. ඔබට ගොඩක් කන්න අවශ්ය නැහැ, ඔබේ බඩට හානියක් නොවන පරිදි 3-4 තහඩු ප්රමාණවත්ය. එය උදෑසන සෞඛ්ය සම්පන්න පානයක් ලෙසද හොඳයි: උණු වතුර, ලෙමන්, ඉඟුරු, මී පැණි. එය තේ සඳහා ආකලන ලෙස සරලව ප්රයෝජනවත් වේ. එසේම අබ සහ horseradish සමග පාන් කන්න.

2. පිහිනුම් තටාකයක් හෝ යෝග්‍යතා පන්තියක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

පිහිනුම් තටාකයක්, යෝග්‍යතා පන්තියක්, නැටුම් හෝ සුම්බා ඉගෙන ගන්න. පොදුවේ, ඔබ කැමති දෙයක් සොයා ගන්න: හොඳයි, අවම වශයෙන් පැළ සිටුවීමට.

3. ඔබේ windowsill මත හරිතයන් වර්ධනය කරන්න

බඳුනක බීජ රෝපණය කර හරිතයන් වගා කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට එය සාප්පුවක මිලදී ගත හැකිය, ඔබ පවසන පරිදි, නමුත් එය සමාන නොවේ. ඔබ වගා කරන රාබු හෝ දියවැල් වසන්තය පුරාම ඔබව සතුටු කරනු ඇත. ඊට අමතරව ඔබ ...

0 0

22

මාර්තු පැමිණ ඇත, සෑම තැනකම හිම දිය වේ, කුරුල්ලන් සතුටු සිතින් ගායනා කරයි, ඔබ ජීවිතය භුක්ති විඳිය යුතුය, නමුත් ඔබට දුර්වල, නිදිමත, කෝපයක්, ඔබේ හිසකෙස් දුර්වලයි, වැටීම, ඔබේ සම ගැලවී යයි. මේ සියල්ල වසන්ත විටමින් ඌනතාවයේ ලක්ෂණ වේ. මිනිසුන්ගෙන් 85% ක් පමණ වසන්තයේ දී එයින් පීඩා විඳිති.

style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-4647219991956940"
data-ad-slot="5851055310">

විටමින් ඌනතාවය සමඟ, ප්රමාණවත් තරම් විටමින් නොමැති බව සියලු දෙනා දන්නවා, එම නිසා, ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වන අතර රෝග නරක අතට හැරේ. කුමක් කරන්න ද? කෘතිම විටමින් සඳහා ඔබ වහාම ෆාමසිය වෙත දිව යාමට අවශ්‍ය නැත, විශේෂයෙන් ඒවා සැමවිටම අවශෝෂණය නොවන බැවින්, නමුත් පළමුව ස්වභාවික පිළියම් උත්සාහ කරන්න.

වසන්ත විටමින් ඌනතාවය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

වසන්ත විටමින් ඌනතාවයේ කාලය තුළ ඔබ ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?

නැවුම් එළවළු, පළතුරු සහ ඖෂධ පැළෑටි ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. නැවුම් මිරිකා යුෂ. නමුත්...

0 0

23

වසන්තයේ දී, ස්වභාවධර්මය ශිශිරතරණයෙන් අවදි වන විට සහ සූර්යයා සෑම දිනකම අපට වැඩි වැඩියෙන් උණුසුම ලබා දෙන විට, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, ස්වභාව ධර්මයේ පිබිදීම භුක්ති විඳීම වෙනුවට, යම් යම් අපහසුතාවයන් අත්විඳිති. මෙයට නුරුස්නා බව, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, නරක මනෝභාවය මෙන්ම විවිධ රෝග, විශේෂයෙන් සීතල සඳහා අධික සංවේදීතාව ඇතුළත් වේ.

මේ සියල්ල සරලව පැහැදිලි කළ හැකිය: ශීත ඍතුවේ දී අහිමි වූ විටමින් අපගේ ශරීරයට සරලව නොමැත. තවද මෙම සංසිද්ධිය නිශ්චිත නමක් ඇත, එනම්, වසන්ත විටමින් ඌනතාවය.

විටමින් ඌනතාවය යනු ශරීරයේ ඇතැම් විටමින් නොමැතිකම නිසා ඇතිවන රෝගයකි. අපි විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් නියමයන් වෙත ප්‍රවේශ වන්නේ නම්, විටමින් ඌනතාවය යනු මිනිස් සිරුරේ කිසිදු විටමින් හෝ සම්පූර්ණ විටමින් කාණ්ඩයක් නොමැතිකම බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. විශේෂයෙන්ම සංවර්ධිත රටවල මෙය අතිශයින් දුර්ලභ ය. සහ සුපුරුදු නම "වසන්ත විටමින් ඌනතාවය" ...

0 0

වසන්තයේ පැමිණීමත් සමඟ ශීත අවපාතය පහව යා යුතු බව පෙනේ. නමුත් දුක, උදාසීනත්වය සහ යමක් කිරීමට ඇති අකමැත්ත ඔබ දිගටම දකිනවාද? එපමණක්ද නොව, ශාරීරික තත්වය අපේක්ෂා කිරීමට බොහෝ දේ ඉතිරි වේ: ශක්තිය හා ශක්තිය නොමැතිකම, කල්පවත්නා සීතල, හිසරදය, විඩාපත් පෙනුම ... මේ සියල්ල වසන්ත විටමින් ඌනතාවයේ සලකුනු වන අතර, මෙම තත්ත්වය ප්රබන්ධයක් නොවේ, නමුත්, අවාසනාවකට, සැබෑ කරුණකි. ජනගහනයෙන් 80% ක් තුළ ශීත ඍතුවෙන් පසුව නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.

shutr.bz

විටමින් ඌනතාවය ඇති වන්නේ විටමින් නොමැතිකම නිසා වන අතර, සමහර පුද්ගලයින්ට, ඔවුන් අසනීප වීමට එක් විටමින් හිඟයක් පමණක් ප්රමාණවත් වන අතර, අනෙක් අයට, ඔවුන්ගෙන් සම්පූර්ණ කණ්ඩායමක් ප්රමාණවත් වේ. ශීත ඍතුවේ දී, අවට ස්වභාව ධර්මයේ ත්යාග කිසිවක් නොමැත, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ශරීරය විටමින් ආහාර සමඟ සංතෘප්ත කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බවයි. තවද සෑම විටම විටමින් ඌනතාවය ඇති විය හැක්කේ ආහාරයේ විටමින් නොමැතිකම නිසා නොවේ. සමහර විට මෙය සිදුවන්නේ ශරීරය විසින්ම ඔවුන්ගේ අවශෝෂණය හෝ සැකසීම උල්ලංඝනය කිරීමෙනි.

ඕනෑම අවස්ථාවක, පළමුව ඔබ කුමන විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක අතුරුදහන් වී ඇත්දැයි තීරණය කළ යුතු අතර පසුව ඌනතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ක්‍රියාකාරී පියවර ගන්න.

නොමැති විටමින් මොනවාද: රෝග ලක්ෂණ අනුව තීරණය වේ

විද්යාඥයින් සහ වෛද්යවරුන් විසින් කරන ලද පර්යේෂණයන්ට අනුව, නරකම තත්වය වන්නේ විටමින් C- ශීත ඍතුවෙන් පසු ජනගහනයෙන් 100% ක් පමණ එහි හිඟය දැනේ. විටමින් C ඌනතාවයේ වැදගත්ම රෝග ලක්ෂණ වන්නේ සාමාන්‍ය විඩාව, දුර්වලතාවය, ආසාදන වලට ගොදුරු වීම, නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වඩාත් තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී, නාසයේ ලේ ගැලීම, නිදන්ගත රෝග උග්‍රවීම සහ අස්ථි බිඳෙන සුළු බව ය.

නමුත් අපි ඉදිරියට යමු. වියළි සම, පීල් වීම, වර්ණක ලප, ඇස් රතු වීම සහ තෙහෙට්ටුව, නිරන්තර කෝපයක් සහ දැවිල්ල, පෙනීම බොඳ වීම ... මේ සියල්ල ඌනතාවයේ ලක්ෂණ වේ. විටමින් Aශරීරය තුළ. මෙම රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඔබ විශේෂයෙන් ප්‍රවේශම් විය යුතුය, හිම සහ කාලගුණය හේතුවෙන් සාමාන්‍ය වියළි සම විටමින් A ඌනතාවයෙන් ව්‍යාකූල නොකරන්න - බාහිර ප්‍රකාශනයන්ට සැබෑ හේතුව ශරීරය තුළ තිබිය හැකිය.

හිසරදය සහ බඩවැල් ගැටළු, බඩ පිපීම, ඔක්කාරය සහ නිතර අජීර්ණ? එය හිඟයක් විටමින් B1. නමුත් එහි "සහෝදරයා" B2 සාමාන්ය පරිවෘත්තීය සඳහා මෙන්ම, වසා ගැටිති සහ හෘද වාහිනී ඇතුළු අපගේ ශරීරයේ බොහෝ පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වගකිව යුතුය. තවත් එකක් විටමින් බී - බී 6- රුධිර සෛල සෑදීම සඳහා, මොළයට ඔක්සිජන් සැපයීම සඳහා, සාමාන්ය ස්නායු පසුබිමක් සඳහා අවශ්ය වේ.

තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශීත ඍතුවේ දී අපට නොමැති වැදගත්ම "හිරු විටමින්" වේ විටමින් D. එය අපගේ සම් පදම් කිරීම සහ මෙලනින් නිෂ්පාදනය මෙන්ම මොළයේ ප්‍රීති හෝමෝනය වන එන්ඩොර්ෆින් සමඟ සම්බන්ධ වේ (මාර්ගය වන විට, අව්ව සහිත වසන්ත දිනවල මනෝභාවය මෙතරම් වැඩි දියුණු වන්නේ එබැවිනි, එබැවින් ඇවිදීම නොසලකා හරින්න එපා!). ඊට අමතරව, විටමින් ඩී කැල්සියම් අවශෝෂණයට සෘජුවම බලපායි: විටමින් නොමැති නම්, කැල්සියම් නැතිවීම සිදු වන අතර එය බරපතල අස්ථි ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.

shutr.bz

විටමින් ඌනතාවයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ඉහත රෝග ලක්ෂණ සියල්ලම ඔබ සොයාගෙන ඇති අතර සම්පූර්ණයෙන්ම මංමුලා සහගතද? නමුත් අත් නොහරින්න! විටමින් ඌනතාවය නිවැරදි කළ හැකි කරුණක් වන අතර, එපමනක් නොව, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සෘතුමය වේ. වසන්තයේ අග භාගයේදී, පළමු එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි දිස්වන විට, විටමින් ස්වභාවිකවම අපගේ ශරීරයට "වත්", අවශ්ය සියල්ල සමඟ එය සංතෘප්ත කරයි. නමුත් එය ඇත්තෙන්ම නරක වූ විට දැන් කුමක් කළ යුතුද? ශීත ඍතුවෙන් පසු ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන්නේ කෙසේද?

හොඳම විකල්පය වන්නේ මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණයක් අඩංගු විශේෂ සූදානමක් මිලදී ගැනීමයි. පළමුව, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අතුරුදහන් වූ දේ හරියටම තීරණය කරන වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. නමුත් ඔබ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ඖෂධය මිලදී ගත්තද, උපදෙස් අනුගමනය කර එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න: විටමින් ඌනතාවය වෙනුවට, එසේ නොමැතිනම් ඔබට විටමින් අතිරික්තයක් ලබා ගත හැකිය - හයිපර්විටමිනොසිස්.

ඔබට විටමින් වලට අමතරව ඛනිජ ලවණ ද ඇතුළත් වන සංකීර්ණයක් තෝරා ගත හැකිය - කැල්සියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, සෝඩියම්. නමුත් වෛද්‍යවරු තවමත් උපදෙස් දෙන්නේ විවිධ වෙනම ඖෂධ වර්ග දෙකක් - විටමින් සහ ඛනිජ - මිලදී ගැනීම සහ දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී පෙති ගැනීමයි. කාරණය නම් සමහර මූලද්‍රව්‍ය එකට අවශෝෂණය නොවීමයි: නිදසුනක් ලෙස, තඹ විටමින් C අවශෝෂණය වීම වළක්වයි, අතිරික්ත යකඩ විටමින් E ක්‍රියාකාරිත්වය අඳුරු කරයි.

shutr.bz

වෙළඳසැල්වල සහ වෙළඳපොලේ ප්‍රායෝගිකව නැවුම් එළවළු නොමැති වුවද, පවතින ඒවා විටමින් සමඟ සම්පුර්ණයෙන්ම සංතෘප්ත වීමට අපහසු වුවද, ඔබේ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් තවමත් අවධානය යොමු කිරීම වටී. විටමින් C පැඟිරි පලතුරු, මුං ඇට (ටින් කිරීමට වඩා ශීත කළ මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය), රෝස උකුල් (වියළන ලද) වලින් ලබා ගත හැකිය. ගෙදර හැදූ සූදානම ගැන අමතක නොකරන්න: ගෝවා සහ අච්චාරු දැමූ ඇපල්, කරන්ට් ඇතුළු, මුහුදු බැකෝර්න්, රාස්ප්බෙරි ජෑම්.

අක්මාව සහ බටර් වල විටමින් A විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත - ගාන ලද කැරට් එහි ඉස්ටුවක් දමන්න, එවිට බීටා-කැරොටින් එකවර අවශෝෂණය වේ. B1 සහ B2 පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්‍ය සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග වලද, මේද මාළු වල B12 සහ සාමාන්‍ය අර්තාපල් වල පවා B6 ද සොයාගත හැකිය. ප්රතිඔක්සිකාරක ගැන අමතක කරන්න එපා - විටමින් සමඟ ඒකාබද්ධව, ඔවුන් අපගේ ප්රතිශක්තිය සඳහා බලවත් ආධාරකයක් වේ. ඒවා ළූණු සහ සුදුළූණු වල දක්නට ලැබෙන අතර වසන්තයේ දී ඔබට මෙම එළවළු වලින් හරිතයන් ඔබේ ජනෙල් කවුළුව මත වගා කළ හැකිය.

මාර්ගය වන විට, හරිතකරණය ගැන. ළූණු සහ සුදුළූණු පමණක් නොව, parsley, dill, නිවිති, watercress සහ තවත් බොහෝ විටමින් ඖෂධ පැළෑටි ද ඒවා විකිණීමට වඩා බොහෝ කලකට පෙර windowsill මත වගා කළ හැකිය. ඔබට මෙය තනිවම කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ගෙදර හැදූ හරිතයන් මිලදී ගැනීමට වෙළඳපොළට යන්න (සුපිරි වෙළඳසැල්වල එවැනි සතුටක් වඩා මිල අධික වනු ඇත). මුල් වසන්තයේ දී, ඔබට වල් පැළෑටි ද සොයා ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, වල් සුදුළූණු ("වලස්" ළූණු) - එහි විටමින් සී පමණක් නොව, ඒ, සමස්ත බී කාණ්ඩයම සහ ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ද අඩංගු වේ.

shutr.bz

ඔබගේ සියලු ශක්තිය සහ හොඳ මනෝභාවය ඉවත් කරන වෛරයට ලක් වූ විටමින් ඌනතාවයට එරෙහි සටනේදී මෙම ඉඟි ඔබට උපකාර කරනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඔබ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, මාසයක් තුළ, ගස්වල වේගවත් මල් පිපීම සහ මුදු මොළොක් හරිතයන් සඳහා නියමිත වේලාවට, ඔබ ඔබේ සියලු සුන්දරත්වයෙන් හා එකම පිපෙන සෞඛ්‍යයෙන් සතුටු සිතින් හා තෘප්තිමත් වනු ඇත!

නිශ්චිතවම කිවහොත්, විටමින් ඌනතාවය අතිශයින්ම බරපතල රෝගයක් වන අතර එය වර්ධනය කිරීම ඉතා අපහසු වේ. සෙවුම් තීරුවට “scurvy”, “pellagra” හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, “take-take” යන වචන ඇතුළත් කරන්න - සහ පිළිවෙලින් විටමින් C, PP සහ B1 නොමැතිව දිගු කලක් ජීවත් වූ පුද්ගලයින්ට සිදුවන දේ අගය කරන්න. ආකර්ෂණීයයි නේද? වාසනාවකට මෙන්, ඔබට එවැනි කිසිවක් සිදු නොවනු ඇත.

අපට උදව් කළේ:
ෂුලමිත් වුල්ෆ්සන්
රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ පෝෂණ පර්යේෂණ ආයතනයේ පෝෂණ සායනයේ සේවක, ළමා රෝග විශේෂඥ

වෛද්යවරුන් සාමාන්යයෙන් ශීත ඍතුව අවසානයේ සහ වසන්තයේ ආරම්භයේ දී අපට සිදු වන දේ polyhypovitaminosis හෝ විටමින් ඌනතාවය ලෙස හැඳින්වේ. අපේක්ෂිත හා සැබෑ දේ අතර ගැටුමක් පවතී: ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියා කිරීම සඳහා, දිනෙන් දින, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය යම් ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ, නමුත් එය යැපුම් අවම හෝ ඊටත් වඩා අඩු වේ.

නමුත් ශුභාරංචියක් තිබේ: ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට සහ සමහර සූපශාස්ත්‍ර උපක්‍රම ප්‍රගුණ කරන්නේ නම් - සහ ගෝලීය ඒවා නොවේ - ඔබ ගැලපීම් කරන්නේ නම් වසන්තයේ විටමින් හිඟය පියවා ගැනීම තරමක් පහසුය. මතක තබා ගන්න: පළතුරු ස්මූති - සතියකට වීදුරුවක් පිළියෙළ කිරීම වැනි එක් වරක් ප්‍රවර්ධනයන් කළ නොහැක, මෙහෙයුම "බලකොටුව" තරයේ සහ බාධාවකින් තොරව සිදු කළ යුතුය. ඔබම විනිශ්චය කරන්න. මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින්, උදාහරණයක් ලෙස A, D, E, සමුච්චය වීම - ඒවායින් වැඩි ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා සපයනු ලැබේ, නමුත් ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් සමඟ (මේවා B, C කාණ්ඩයේ සියලුම අලංකාරයන් වේ) තත්වය වෙනස් ය: ඒවායේ අතිරික්තය සරලව මුත්රා තුළ බැහැර කරනු ලැබේ. එබැවින් ඔබ ඔබේ ශරීරය නිතිපතා පෝෂණය කළ යුතුය.

ශීත කළ පලතුරු සහ එළවළු තෝරන්න

අවාසනාවකට මෙන්, "ඉතා දුරින් සාදන ලද" ලස්සන හා රසවත් නැවුම් පලතුරු සහ බෙරි අපගේ සුපිරි වෙළඳසැල් වෙත දිගු ගමනක් තුළ ඔවුන්ගේ ප්රතිලාභවලින් සැලකිය යුතු කොටසක් අහිමි වේ. එමනිසා, වසන්තයේ ආරම්භයේ දී, උද්යාන සහ එළවළු උද්යාන වලින් ශීත කළ තෑගි වෙත මාරු වන්න. වේගවත් කාර්මික සිසිලනය සමඟ, අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යවලින් 95% ක් දේශීය පලතුරු සහ බෙරි වල රඳවා තබා ගනී (විටමින් සී, ඇත්ත වශයෙන්ම, අවාරයේ දී විශේෂ වටිනාකමක් ඇත).

වියළි පලතුරු අනුභව කරන්න

මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රණීත ආහාර - ඔව්: ඒවායේ බී විටමින් සහ ප්‍රොවිටමින් ඒ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට සහ මුද්දරප්පලම් ඉතා දීප්තිමත් හා ප්‍රත්‍යාස්ථ ලෙස සුදුසු නොවේ: නිසි වියළීමේ ක්‍රියාවලියේදී පලතුරු අනිවාර්යයෙන්ම අඳුරු වී හැකිලෙනු ඇත. සැක සහිත සුමට පැති රඳවා තබා ගැනීමට සමහර විට යමක් සමඟ - සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ. සීනි සිරප් වල තැම්බූ රට ඉඳි නොසලකා හැර වියළි පලතුරු සොයන්න. පැපොල්, කිවි, කොමඩු හෝ අන්නාසි වලින් කැන්ඩිඩ් පලතුරු, ඒවා ලස්සන පෙනුමක් තිබුණද, විටමින් අතිරේකය සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල වේ.

පිළිස්සීම සහ ඉස්ටුවක්

ආහාර, සහ විශේෂයෙන් එළවළු දිගු තාප පිරියම් කිරීම, විටමින් සතුරා වේ. මුල් එළවළු - අර්තාපල් හෝ බීට් - ඔවුන්ගේ හම්වල වඩාත් හොඳින් පුළුස්සනු ලැබේ: වටිනා ද්රව්ය (විටමින් C, PP සහ B කාණ්ඩය) සමට යටින් මුද්රා තබා ඇත (ඉතාමත් ලෙස, පලතුරු සම සමග අනුභව කළ යුතුය). කැබලිවලට කපා, කුඩා ජල ප්‍රමාණයක ඉස්ටුවක් හෝ ද්විත්ව බොයිලර් එකක තම්බා ගත යුතු එළවළු: ඉක්මනින් සහ ඒ නිසා අවම විටමින් අලාභයක් සමඟ.

රෝස උකුල් කසාය

සෑම දෙයක්ම සාමාන්යයෙන් ආරම්භ කරනු ලබන විටමින් C හි වෙනස්කම් සඳහා නොවේ නම්, එය සෞඛ්යයේ වසන්ත අමෘතයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. වටිනා, නමුත් සියුම් රාමුවක් ලෝහ, ක්ලෝරිනීකෘත ජලය, රත් වූ විට - කෙටියෙන් කිවහොත්, ඕනෑම නොසැලකිලිමත් චලනයකින් ස්පර්ශ වීමෙන් විනාශ වීමේ පුරුද්දක් ඇත.

එබැවින් ඔබට කළ නොහැක:

• සුප් හොද්ද නභිගත කරන්න;
• බෙරි මත ඉතා උණු වතුර වත් කරන්න, මෙන්ම බීම විවෘත භාජනයක තබා ගන්න (විටමින් ඔක්සිකරණය වේ) සහ එනමල් නොවන භාජනයක.

කැඳ සූදානම් කරන්න

සෙමොලිනා හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, පිරිපහදු කළ සහල්, එනම් සුදු ධාන්ය, වසන්තයේ දී ඔබට පාහේ නිෂ්ඵල බව මතක තබා ගන්න - සැකසීමෙන් පසු, නොසැලකිය හැකි විටමින් ඒවා තුළ පවතී. බාර්ලි, ඕට් මස්, දුඹුරු සහල් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, අම්බෙලිෆර් ගැන ද එයම කිව නොහැක - ඒවායේ විටමින් බී, කේ, පී, පීපී සහ ඊ අඩංගු වේ.

ඕට් මස් පිසීමට නොහැකි වීම තරමක් කළ හැකි ය: ඕට් මස් මේස හැඳි 2-3 ක් භාජනයකට වත් කර උණු වතුර එකතු කර පීරිසියකින් ආවරණය කරන්න. මිනිත්තු පහකින් පමණ කැඳ සූදානම් වනු ඇත, සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය එහි සංරක්ෂණය කරනු ඇත. අම්බෙලිෆර් සමඟ, එම උපක්රමයම සිදු කිරීම තහනම් නොවේ: සවස් වන විට, සීතල හෝ ඇල්මැරුණු ජලය සමග සෝදාගත් ධාන්ය හැදි යුවලක් වත් කර මේසය මත තබන්න. එක රැයකින්, තෙතමනය අවශෝෂණය වනු ඇත, ඔබ සූදානම් කළ කැඳ කොටසක් ලැබෙනු ඇත - සහ එක් විටමින් හානියක් සිදු නොවේ.

ගෝවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ටින් කළ එළවළු සහ පලතුරු විටමින් අන්තර්ගතය අනුව සුළු වශයෙන් භාවිතා නොවේ. තවත් දෙයක් වටිනා පැසුණු, එනම්, පැසුණු, නිෂ්පාදන - ගෝවා. එය සේදීමට අවශ්ය නැත. අති ක්ෂාර ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෙයක් - එහි ගෝවා වැනි විටමින් අඩංගු වේ. එය මත පදනම්ව, මාර්ගය වන විට, ඔබට ඕනෑම එළවළු සලාදයක් සඳහා ඇඳුමක් පිළියෙළ කළ හැකිය: අති ක්ෂාර මේස හැඳි දෙකක් සහ හණ බීජ තෙල් හැන්දක් මිශ්‍ර කර, බිම තල ඇට සහ ඕනෑම කුළුබඩුවක් එකතු කරන්න - එවිට ඔබ අවසන්. මුහුදු පැලෑටි (කෙල්ප්) සහ නොරි මුහුදු පැලෑටි, සාමාන්‍යයෙන් සුෂි සහ රෝල්ස් ද ඇත, ප්‍රයෝජනවත් දේ රාශියක් අඩංගු වේ - නිදසුනක් ලෙස, ප්‍රොවිටමින් ඒ, සී සහ බොහෝ බී විටමින් ලුණු වෙනුවට හෝ සරලව එකතු කළ හැකිය විවිධ කෑම වර්ග - ඔම්ලට් සිට සලාද දක්වා.

අංකුර උත්සාහ කරන්න

සෝයා බෝංචි, කඩල, ඇට හෝ තිරිඟු වල පැළ ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල සැබෑ ගබඩාවකි. මෙම හොඳ බව සහිත ප්ලාස්ටික් පෙට්ටියක් වෙළඳසැලේ ඔබ දුටුවහොත් පසුකර නොයන්න. නමුත් මතක තබා ගන්න: මෙම නිෂ්පාදනය දිරාපත් වන අතර දිගුකාලීන ගබඩා කිරීම සඳහා අදහස් නොකෙරේ. මම එය මිලදී ගෙන සලාදයක් සාදා වහාම කෑවෙමි. ඔබට ටින්කර් කිරීමට අවශ්ය නම්, ගෙදර සිට පැළ වීමට පටන් ගන්න. ගැඹුරු තහඩුවක තිරිඟු ධාන්ය වීදුරුවක් තබා වතුර වීදුරු 2 කින් පුරවා දිනක් හෝ දෙකක් අඳුරු තැනක තබන්න. ඉන්පසු ඉදිමුණු ධාන්‍ය තෙත් රෙද්දක් මත තබා දින කිහිපයක් නැවත ඒවා අමතක කරන්න. ඉන්පසු පැළ වූ තිරිඟු සෝදා භාවිතා කරන්න. එනම්, මුඛය තුළ ය.

නීති රීති අනුව බොන්න

හරිත තේ යනු hypovitaminosis මගින් වෙහෙසට පත් වූ ජීවියෙකු සඳහා වඩාත් සුදුසු පානය (වියළි කොළ විටමින් C, P, B2, K, PP, A, D සහ E අඩංගු බව දන්නා කරුණකි). නමුත් එය නිවැරදිව පෙරීමට ඉගෙන ගන්න. කෝප්පයකට උතුරන වතුර ටිකක් වත් කරන්න, ආවරණය කර විනාඩි කිහිපයක් තබන්න. ඉන්පසු එය වත් කරන්න, ඔබට අවශ්‍ය තේ ප්‍රමාණය එකතු කර තරමක් සිසිල් කළ ජලය පුරවන්න. නැවත කෝප්පය ආවරණය කර විනාඩි 10 කට පසු රස විඳින්න.

මයික්රොෆ්ලෝරා ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය සෑම විටම ශරීරයට පිටතින් ඇතුළු නොවේ - නිදසුනක් ලෙස, බී විටමින් ඔබේම බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින්ද නිපදවිය හැකිය. ඇත්ත, මේ සඳහා දෙවැන්න කෙඳි සමඟ නිසි ලෙස පෝෂණය කළ යුතුය. එහි විශිෂ්ට මූලාශ්රය වන්නේ රයි, අම්බෙලිෆර්, තිරිඟු, බාර්ලි සහ අනෙකුත් නිවුඩ්ඩයි. කෑමට පෙර විනාඩි 20 කට පමණ පෙර, උණු වතුර මේස හැඳි කිහිපයක් වත්, ටිකක් ඉන්න, කන්න (එය රසවත්, මාර්ගය විසින්). නිවුඩ්ඩය වතුරෙන් සෝදා ගැනීමට වග බලා ගන්න, අවශ්‍ය අවම වීදුරුවකි.

සාර්ථකත්වයේ කොටස් 3 ක්

වසන්ත විටමින් ඌනතාවය ඉතා පොදු ප්රපංචයකි! හිරු එළිය නොමැතිකම සහ ආහාරයේ යම් ඒකාකාරී බවක් සමඟ සම්බන්ධ වූ දිගු ශීත "සාගින්නෙන්" පසු වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සමානව දුක් විඳිනවා. විටමින් ඌනතාවය හඳුනාගෙන ඉක්මනින් ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද - අපගේ ලිපිය කියවන්න!

විටමින් ඌනතාවය - රෝග ලක්ෂණ

එක් එක් සිද්ධියේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැකිය - මෙයට හේතුව ශරීරය යම් කාර්යයක් සඳහා වගකිව යුතු නිශ්චිත විටමින් හිඟයක් අත්විඳීමයි. Polyavitaminosis වඩාත් පොදු වේ - අත්යවශ්ය ද්රව්ය ගණනාවක් නොමැතිකම. ඔබට මේ ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකිය.

පොදුවේ, ඔබ ප්රතිකාර ගැන සලකා බැලිය යුතුය:

• සම ගැලවී යයි
• නියපොතු සහ/හෝ හිසකෙස් සම්බන්ධ ගැටළු ඇතිවේ
• පෙනීම අඩු වේ, ඇස්වලින් ජලය
• මුඛ කුහරය සමඟ ගැටළු මතු වේ - විදුරුමස් ලේ ගැලීම, වණ, සමරු ඵලකය
• ඉදිමීම පෙනේ
• මාංශ පේශි දුර්වල වනු ඇත
• අවධානය ඉබාගාතේ යයි
• ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් වේ
• මානසික අවපීඩන මනෝභාවය වැඩි වැඩියෙන් පෙනේ

ඔබට රෝග ලක්ෂණ දෙකකට වඩා තිබේද? කලබල නොවන්න - මෙම කාරණය ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස නිවැරදි කළ හැකි අතර, කෙසේදැයි අපි නිසැකවම ඔබට කියන්නෙමු!

විටමින් ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම: පෝෂණය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

මෙම කාරණයේ ප්රකෘතිමත් වීම බොහෝ දුරට ආහාර මත රඳා පවතී. එයට ඇලී සිටීම කිසිසේත් අපහසු නැත - ඔබට විටමින් ඌනතාවයක් ඇත්නම්, ඔබට විවිධාකාර ආහාර අනුභව කළ හැකිය!
පළමුවෙන්ම, ශීත ඍතුවේ දී අපට නොසලකා හැරීමට සිදු වූ රසවත් සලාද ගොඩක් තිබේ. දැන් ඔවුන් ආහාරයේ පදනම බවට පත් කිරීම වැදගත් වේ. සකස් කිරීමේ පහසුවට අමතරව, ඔබට අවම වශයෙන් තවත් ප්ලස් එකක් ලැබෙනු ඇත - එළවළු බහුලත්වය මග හැරෙන ශරීරය, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයකින් රසයන් අත්විඳිනු ඇත. ඒ අනුව යමක් පිසීමෙන් ඔබම සතුටු වන්න...

දෙවන ප්‍රධාන කරුණ: මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීම (ඔබට ඒවා ෆාමසියෙන් ලබා ගත හැකිය) සහ විටමින් කොක්ටේල්. දෙවැන්න නිවසේදී සකස් කිරීම ඉතා පහසුය, ඔබට කියවිය හැකිය. ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල එවැනි කම්පනකාරී කොටසක් පසු, ශරීරය හුදෙක් නැවත ඉපදීමට බැඳී සිටී! මාව විශ්වාස කරන්න, සූත්රය: "විටමිනොසිස් = පෝෂණය" නිවැරදියි.

තවත් වැදගත් දෙයක්: නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම. වසන්තයේ දී, ශරීරයට විශේෂයෙන් හිරු බැස යෑම සහ ඔක්සිජන් ඕනෑ තරම් අවශ්ය වේ. කාලගුණය අප්රසන්න බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් ඇවිදින්න, ප්රතිඵලය විශ්මයජනක වනු ඇත!

විටමින් ඌනතාවය වැළැක්වීම සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා යතුරයි!

අපි හැමෝම දන්නවා: රෝගයක් ප්රතිකාර කිරීමට වඩා වැළැක්වීම පහසුය. පළමුවෙන්ම, වැළැක්වීමේ ක්රියා පටිපාටිවල සංකීර්ණ කිසිවක් නොමැති බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය: සෑම වසරකම අපගේ ශරීරය ඇතැම් චක්ර වලට අනුගත වීමට බල කෙරෙන අතර, ප්රධාන කාර්යය වන්නේ මේ සඳහා උපකාර කිරීමයි. අවාසනාවකට මෙන්, “සරත්-ශීත” චක්‍රය සහ පසුව “ශීත-වසන්ත” චක්‍රය බොහෝ විට ආතතිය, ශක්තිය නැතිවීම සහ මනෝභාවය වෙනස්වීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ - මෙය සෞඛ්‍යයට සමීපව සම්බන්ධ වීමට එතරම් ප්‍රබෝධමත් නොවේ.

එය විටමින් ඌනතාවය, අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නොමැතිකම, වසන්තයේ දී සම්පූර්ණ උදාසීන තත්වයක් ඇති කළ හැකි අතර, එයින් සුවය ලැබීම සමහර විට ඉතා අපහසු වේ. බ්ලූස් හි විෂම කවයට ඇතුළු වීමට ඔබට ඉඩ නොදෙන්න: ඔබේ ආහාරයේ සංයුතිය නරඹන්න (විටමින් ඌනතාවය රඳා පවතින දෙය - පෝෂණය), එය ගන්න, ක්‍රීඩා කරන්න, එවිට ඔබට දැවෙන කාරණා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ශක්තිය ලැබේ. ඔබට පෙනෙනු ඇත: ශරීරයේ ශක්තිය නිසැකවම ආත්මයේ ශක්තිය ඇති කරයි! නිරෝගී වේවා!