අළු එදිනෙදා ජීවිතය විවිධාංගීකරණය කර ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේද? ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේද? වැඩ කරන ඔප්පු කරන ලද ක්රම
අද අපි ඔබට ඔබේ නරක මනෝභාවය ඉක්මනින් ඔසවන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු, රීතියක් ලෙස, ප්රීතිමත් අවස්ථාවන් දුක්ඛිත කථාංගවලට මග පාදයි, සහ අනෙක් අතට. අපේ මනෝභාවය වෙනස් කළ හැකි හා චංචල ය, පැද්දෙන පෙන්ඩනයක් මෙන්. ඕනෑම සුළු විස්තරයක් නිසා එය හානි විය හැක.
උදාහරණයක් ලෙස, හදිසි වර්ෂාව හේතුවෙන්, හෝ, අනෙක් අතට, ඉතා දීප්තිමත් හිරු, සහ දිගු දුස්ස්රාවී නිල් බවට වර්ධනය වේ. සමහර විට එවැනි මනෝභාවයක් දිගු කාලයක් නොපවතින අතර ඉක්මනින් තනිවම ගමන් කරයි. නමුත් බොහෝ විට එය යම් කාලයක් පවතින අතර අපගේ පැවැත්මට විෂ වේ.
නිරන්තර මනෝභාවයන් සමඟ, මෙම හැසිරීම සඳහා හේතු විශ්ලේෂණය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. නොවිසඳුණු යම් ගැටළුවක් දිගු කලක් තිස්සේ ඔබට කරදර කරන්නේ නම්, ඔබ මුලින්ම විසඳුමක් සොයාගත යුතුය. තවද මෙය හැකි ඉක්මනින් කළ යුතුය. මෙයට පෙර, ඔවුන් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන නොඑන බැවින්, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රියාකාරී ක්රියාමාර්ග නොගත යුතුය.
ඔබ බ්ලූස් හේතුව සොයා ගන්නේ නම්, වහාම ඔබේ අභ්යන්තර තත්වය වෙනස් කිරීමට පටන් ගන්න, එය වැඩිදියුණු කරන්න, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි කරන්න.
ඉක්මනින් සතුටු වීමට විවිධ ක්රම තිබේ. අපි ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ගැන කතා කරමු. සමස්තයක් වශයෙන්, අපි ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට ක්රම 27 ක් විස්තර කරන්නෙමු.
අපගේ අවවාදය නම් හැකිතාක් ශබ්ද නඟා සවන් දීමට වග බලා ගන්න. අන් අයට බාධා නොකිරීමට, හෙඩ්ෆෝන් පැළඳීමට වග බලා ගන්න. එය කුමන ආකාරයේ සංගීතයක් වනු ඇත්ද, ඔබ තෝරා ගන්නා දිශාවට වෙනසක් නැත. ඔබේ රසය සහ මනාපයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඕනෑම දෙයක් කරනු ඇත - කාලානුරූපී සම්භාව්‍ය සිට දෘඩ රොක් දක්වා. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ ආත්මය එහි තිබීමයි. එය වචන වලින් තොර තනුවක් නොව, සම්පූර්ණ ගීතයක් නම්, ඔබට නිෂ්ක්‍රීයව සවන් දීමට පමණක් නොව, ක්‍රියාශීලීව ගායනා කිරීමටද හැකිය.
සංගීතයෙන් පසු ඉක්මනින් ඔබව සතුටු කිරීමට දෙවන හොඳම ක්රමය නර්තනයයි.
ගායනා කර සංගීතයේ තාලයට ගමන් කරන්න. ඔබට මෙය නිවසේදී කළ හැකිය, නැතහොත් සමාජ ශාලාවක ඩිස්කෝ වෙත යන්න, එහිදී ඔබට අසල නටන පුද්ගලයින්ගෙන් සහ සාමාන්‍ය වාතාවරණයෙන් අමතර බලශක්ති ගාස්තුවක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ ලස්සනට ගායනා කිරීමට සහ චලනය කිරීමට නොදන්නේ නම් ලැජ්ජා නොවන්න. මෙතනින් වැඩක් නෑ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ මනෝභාවය සහ ඔබ නටන ශක්තියයි. මනෝභාවය නිසැකවම ඉහළ යනු ඇත.
නිතර නිතර සිනාසෙන්න
සිනහවකට ඕනෑම තත්වයක් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් කළ හැකිය, ඔබ තුළ ඇති negative ණාත්මක දේ ධනාත්මක ලෙස වෙනස් කරයි. නියත වශයෙන්ම සිනහවකින් හා උත්ප්‍රාසයකින් හමුවන ඕනෑම ගැටලුවක් වඩා වේගයෙන් විසඳනු ඇත. අසාර්ථකත්වය විශිෂ්ට ජීවිත අත්දැකීමක් සහ පාඩමක් ලෙස බලන්න.
පිරිසිදු කිරීම කරන්න
කොහේ හිටියත් කමක් නැහැ. අපි නරක මානසික තත්වයක සිටින විට, සෑම කුඩා දෙයකින්ම අපව කුපිත කිරීමට පටන් ගනී. කොයිතරම් කුඩා වුවත්, ඕනෑම අවුල් ඇතුළුව. සන්සුන් වීමට, දේවල් පිළිවෙලට තබන්න. ඔබේ නිවස පිරිසිදු කරන්න, කාර්යාලයේ ඔබේ මේසය මත ඇති කඩදාසි සුන්බුන් ඉවත් කරන්න. කඩදාසි සිට කඩදාසි, පිළිවෙලට අට්ටි, දූවිලි හෝ අපිරිසිදු නැත, අතිරික්ත කිසිවක් නැත. සෑම අයිතමයක්ම එහි ස්ථානයේ පිහිටා ඇති අතර ඔබව සතුටු කරයි. ඔබ අනවශ්‍ය සියල්ල ඉවත දැමූ වහාම ඔබේ ආත්මය සැහැල්ලු වන බව නිරීක්ෂණය වී ඇත. සරල සරල පිරිසිදු කිරීමෙන් පසුව පවා, සැහැල්ලු තත්වයක් සහ නරක හා බර දෙයකින් නිදහස් වීමේ හැඟීමක් ඇති වේ. ඔබ පිරිසිදු කරන විට, ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතර, ඔබේ මනෝභාවයේ මට්ටම බොහෝ වාරයක් ඉහළ යයි.
වඩා හොඳ ප්රතිඵල සඳහා, පිරිසිදු කිරීම පමණක් සිදු නොකරන්න, නමුත් විවිධ ගෙදර දොරේ වැඩ දෙස සමීපව බලන්න
ඒවායින් කිසි විටෙකත් වැඩි ගණනක් නොමැත. ඔබේ නිවස වැඩිදියුණු කිරීමට සෑම විටම යමක් තිබේ. සියලුම රෙදි සෝදන්න, ඔබ දිගු කලක් නොබැලු ස්ථානවල දූවිලි ඉවත් කරන්න, වැසිකිලිවල පිඟන් සෝදන්න, බැල්කනිය පිළිවෙලට කරන්න. කරදර ඔබට ගැටළු ගැන සිතීමට ඉඩ නොදේ. තවද ඔබට විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් ද ලැබෙනු ඇත!
එකම ධනාත්මක ආකල්පයක් තිබීම හානියක් නොවනු ඇත.
- ස්වයං-සංවර්ධන සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ මාර්ග 9 ක්...
ධනාත්මක චින්තනය, අතිරික්ත ශක්තිය සහ දීප්තිමත් සිතුවිලි - ඔබේ ජීවිතයේ සෑම දිනකම මෙම සියලු ගුණාංග ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට අවශ්යය! අවාසනාවකට මෙන්, ගැටළු ගොඩගැසී ඇති අවස්ථා තිබේ, නමුත් සටන් කිරීමට ශක්තියක් ඉතිරිව නොමැති අතර, අපි මානසික අවපීඩනයට හා බලාපොරොත්තු සුන්වීමට වැටේ. මම මනෝභාවයකින් නොසිටින අතර කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත. අපි මෙම තත්වය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද, මන්ද අපට එහි රැඳී සිටීමට අවශ්ය නැති අතර එය අපගේ සෞඛ්‍යයට හානිකර ය.සහ නැවත ක්රියාශීලී වී සතුටින් සිටිනවාද?
සම්පූර්ණ විවේකය
බොහෝ විට අපගේ දුර්වල මානසික තත්වයට හේතුව නිසි විවේකයක් නොමැතිකමයි. පුද්ගලයෙකු වැඩ කරන අතර, ක්රියාශීලී ක්රියාකාරකම්වල නිරත වන අතර තමා ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක වේ. මනෝවිද්යාඥයින්ට අනුව මෙය මානසික අවපීඩනයට හා ශෝකයට සෘජු මාර්ගයකි. මෙම ප්රයෝජනවත් ක්‍රියාකාරකම සඳහා වැඩිපුර නිදා ගැනීමට හෝ දිවා කාලයේ පැය 1ක් කැප කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වැතිරෙන්න, සැහැල්ලු පොතක් කියවා හෝ රූපවාහිනිය නරඹන්න සහ නිදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. මිනිස් මොළය නැවත ආරම්භ කළ යුතු පරිගණකයක් වැනි ය - සමහර විට දිවා කාලයේ මිනිත්තු 15-20 ක නින්දක් පවා ඔබට ඔබ නොදන්නා තරම් ශක්තියක් සහ ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත! සැතපෙන්න, විවේක ගන්න සහ ඔබේ එලාමය විනාඩි 25 ක් සකසන්න, ඔබ අවදි වූ විට, ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් වී ඇති ආකාරය බලන්න.
අපගේ මනෝභාවය යනු ඉදිරියට යාමට, බාධක ජය ගැනීමට සහ ක්‍රියාවලියේදී නව දැනුම ලබා ගැනීමට ඇති සූදානමයි.
චිත්තවේගීය මුදා හැරීම
නරක මනෝභාවයක් සඳහා ප්රධාන හේතුව චිත්තවේගීය ආතතියයි. එනම්, ඔබ එදිනෙදා ජීවිතයෙන් හෝ දුෂ්කර කාර්යයකින් හෝ ගැටලුවකින් සරලව වෙහෙසට පත් වී ඇත. කුමක් කරන්න ද? මෙහිදී සෑම කෙනෙකුම තමන් විසින්ම තෝරා ගත යුතුය. ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික නොවන දෙයක් ඔබ කළ යුතුය: ඔබ සමඟ තනිව සිටින්න, සංගීතය සහ නටන්න, පනින්න, දුවන්න, ඔබට විහිලු සහ පිස්සු යැයි පෙනෙන සෑම දෙයක්ම කරන්න. ලැජ්ජා වෙන්න එපා, ඔබේ පරිකල්පනය විවිධ රූප යෝජනා කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
බොහෝ අය මෝටර් රථය පිරිසිදු කිරීමෙන් හෝ සේදීමෙන් චිත්තවේගීය නිදහසක් ලබා ගනී, උදාහරණයක් ලෙස: ඔබට ඔබේ සිතුවිලි වෙහෙසට පත් කිරීමට, කැරෝකී ගායනා කිරීමට, ව්‍යායාම කිරීමට හෝ පිටතට දුවන්නට අවශ්ය නොවන ක්‍රියාකාරකමක් තෝරා ගත යුතුය. යම් මනෝවිද්‍යාත්මක පුහුණුවක් හෝ රසවත් සම්මන්ත්‍රණයකට සවන් දීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත - වර්තමාන ගැටළු වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වියුක්ත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ගැටලුවේ වැදගත්කම අඩු කිරීම
බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ කනස්සල්ලෙන් ගිලී සිටින අතර ඔහුට තවදුරටත් ජීවිතය භුක්ති විඳිය නොහැක. නරක මනෝභාවයක් ජය ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් වන්නේ "වැදගත්කම" අඩු කිරීමේ ක්රමයයි. එය සමන්විත වන්නේ කුමක් ද:
- අපි ගැටලුව විශ්ලේෂණය කරන්නෙමු - එය ඔබේ ජීවිතයේ කොපමණ කාලයක් පැවතිය හැකිද සහ එය විසඳිය හැක්කේ කෙසේද යන්න පැහැදිලිව තීරණය කරන්න. එය සමත් වන බවත් ඔබේ ජීවිතයට සලකුණක් ඉතිරි නොකරන බවත් මතක තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න;
- වැදගත්කම අඩු කිරීම - “සතුරා” හඳුනාගත් විට, ටික වේලාවක් තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හැරීම අවශ්ය වන අතර වඩා වැදගත් දේවල් ඇති බව තේරුම් ගත යුතුය. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳයි, ඔබේ තත්වය සැබවින්ම ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය තීරණය කරයි, නමුත් එය ජයගත නොහැකි බව පෙනෙන්නේ මගක් සොයා ගන්නා මොහොත දක්වා පමණි;
- පෙට්ටිය යනු මනෝවිද්යාඥයින් විසින් හඳුන්වනු ලබන ක්රමයක් ලෙස ඔබ ඔබේ අත්දැකීම් සහ ගැටලු ටික වේලාවක් පෙට්ටියකට දමා "ඉවත දැමිය යුතුය". ඒවා එහි අගුලු දමා ඔබට ඔවුන්ගෙන් විවේකයක් ලබා දෙන්න. ඔබ වටා ඇති මුළු ලෝකයම ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ සිතන්න - මාව විශ්වාස කරන්න, තත්වයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔහු ඔබට කියනු ඇත. මෙම ක්රමය බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න, එහි සරල බව තිබියදීත් එය විශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරයි. මෙය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ සම්බන්ධ වේ: ඔබ වෙනත් සිදුවීම් වෙත මාරු වී ඇති අතර, යටි සිත ඔබ වෙනුවෙන් මගක් සොයමින් සිටී. සහ විසඳීමට අවස්ථාවන් සහ පහසු තත්වයන් ඇති වූ වහාම, ඔහු කළ යුතු දේ වහාම ඔබට කියනු ඇත.
සෑම ගැටලුවකටම අපව එහි “බලාපොරොත්තු රහිත” ජාලයට ඇද දැමිය හැකිය, නමුත් අපට වාසියක් ඇත - එය පහව යනු ඇත, අපි නිසැකවම පවතිනු ඇත.
තනිකම හෝ සමාගම?
අපි සියල්ලෝම වෙනස් වන අතර සෑම කෙනෙකුම විවිධ ආකාරවලින් ඔවුන්ගේ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට පුරුදු වී සිටිති. සමීප පුද්ගලයින්ගේ ඝෝෂාකාරී, ප්රසන්න සමාගමක් සමහරුන්ට සුදුසු වන අතර අනෙක් අය තනිකම සහ සාමයට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම තීරණය කිරීම ඔබ සතු ය, නමුත් සන්නිවේදනය අඳුරු සිතුවිලි වලින් විශාල බාධාවක් වන අතර ධනාත්මක දිශාවකට ආපසු යාමට උපකාරී වේ. එය වටින්නේ නැත - එය ඔබේ ගැටළු විසඳන්නේ නැත, නමුත් උදෑසන ඔබේ මානසික අවපීඩනය නරක අතට හැරෙනු ඇත!
ඔබ සමඟ ඝෝෂාකාරී, විනෝදජනක ස්ථානයකට යාමට හෝ, අනෙක් අතට, සොබාදහමේ උකුලේ සිටීමට ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ක්රියාකාරී ක්රීඩා කරන්න, ඔබ කැමති තැනකට යන්න. ගැටලුව ගැන කතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඔබට ඔබගේ ආදරණීයයන්ගෙන් උපදෙස් හෝ උපකාර ඉල්ලා සිටිය හැක. ඔබ නිශ්ශබ්දතාවයට කැමති නම්, ලිහිල් කිරීමේ ක්රමයක් ඔබට පරිපූර්ණයි: භාවනා කිරීම, විවේකී සංගීතයට සවන් දීම, ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය නැරඹීම හෝ පොතක් සමඟ ඇඳේ වැතිර සිටීම.
ප්රසන්න කරදර
ඔබ ඉක්මනින් ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතන්නේ නම්, හොඳ මායාකාරියක් වන්න. මෙම ක්රමය මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මනෝවිද්යාඥයින්ට අනුව, මිනිසුන් අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමට පුරුදු වී සිටිති. නමුත් මිනිසුන්ට තමාගේ ප්‍රශ්නවලට වඩා වැදගත් ප්‍රශ්න ඇති බව දුටු විට ඔහු ලෝකය දෙස වෙනස් ලෙස බැලීමට පටන් ගනී. නිසැකවම ඔබ වටා උදව් හෝ සහාය අවශ්ය අය සිටිති: ඔවුන් වෙනුවෙන් හොඳ දෙයක් කරන්න, ගෙදර දොරේ වැඩවලට උදව් කරන්න හෝ ඔවුන්ට අවශ්ය දෙයක් දෙන්න, නැතහොත් ඔවුන්ගේ කරදර ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න. හැකි නම්, සම්පූර්ණ ආගන්තුකයන්ට උදව් කරන්න: මුදල් පරිත්යාග කරන්න, නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හෝ හුදෙක් අවශ්ය අයට පැරණි දේවල් ලබා දෙන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, මිනිසුන්ගේ කෘතඥතාව ඔබට "ඔබවම සොලවන්න" සහ ඔබේ ගැටලුව කෙතරම් කුඩා හා නිෂ්ඵල දැයි බලන්න.
විවේකයක් ගැනීමට සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න, එවිට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඇඳෙන් බැසීමට සහ ක්රියා කිරීමට හේතුවක් සොයා ගනු ඇත.
ඔබේ මනෝභාවය ඇත්තෙන්ම නරක නම් සහ ඔබට එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි නම්, මෙම සරල නමුත් ඵලදායී ඉඟි ඔබට උපකාර වනු ඇත:
- ඇවිදින්න - ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ගත කිරීමට වග බලා ගන්න සහ ලස්සන ස්ථානයක ඇවිදින්න: වනාන්තරයක්, උද්යානයක්, ගංගාවක්. සොබාදහම සහ එහි වැසියන්ගේ සන්සුන් භාවය අගය කරන්න;
- ජල පතිකාරක සමඟින් ඔබව සතුටු කරන්න: තටාකයට යන්න හෝ උණුසුම් ස්නානයක පොඟවා ගන්න;
- අපි එන්ඩොර්ෆින් ගබඩා කරමු - චොකලට්, රසකැවිලි, කෙසෙල් කන්න. මෙම ආහාර "සතුට" හෝමෝනය නිපදවන අතර ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි;
- දිනපොතක් තබා ගන්න - ඔබට ඔබේ ගැටලුව ප්රකාශ කළ හැකි අතර ඔබ එයින් ඉවත් වීමට සැලසුම් කරන ආකාරය ලියන්න: සෑම පියවරක්ම සැලකිල්ලට ගෙන ධනාත්මක ප්රතිඵලය ලියන්න;
- ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න, විනෝදජනක සංගීතය පමණක් සහ ගායනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න;
- වඩාත් ධනාත්මක - ඔබේ ප්රියතම විකට නාට්ය බලන්න, විහිලු කථා හෝ විහිළු කියවන්න;
- ඔබේ ප්රියතම විනෝදාංශය ගන්න - එය ඔබව ගැටලුවලින් මනාව ඈත් කර ඔබේ ධනාත්මක ආකල්පය වැඩි කරයි;
- පැරණි දේවල් වර්ග කරන්න - සමහර විට ඔබ වරක් ඔබ කොතරම් සතුටින් සිටියාද යන්න ඔබට මතක් කර දෙන අයිතමයක් ඔබට සොයා ගත හැකි අතර ඔබව එම අපූරු කාලය වෙත ආපසු ගෙන යනු ඇත. නැතහොත් අතීත ගැටළු ඔබට මතක් කර දෙන කුඩා දෙයක් ඔබ දකිනු ඇත, සියල්ල සමත් වන බවත් මෙය පහව යන බවත් ඔබට වැටහෙනු ඇත;
- ඔබේ ප්රියතම කෑමක් පිළියෙළ කර ඔබටම සලකන්න හෝ ඔබේ ප්රියතම කැෆේ වෙත යන්න.
අපගේ ජීවිතය අප ගමන් කරන මාර්ගයක් වැනි ය, මාර්ගයේ සිදුරක් ඇත්නම්, අපි අනිවාර්යයෙන්ම එය වටා ගොස් ඉදිරියට යන්නෙමු. සෑම දෙයක්ම ඔබ මත රඳා පවතින බවත් බ්ලූස් ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා හොඳම සහායකයා නොවන බවත් අමතක නොකරන්න!
වීඩියෝ
ඉක්මනින් තම සිහිකල්පනාව ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ කාන්තාවන් සඳහා උපදෙස්:
https://youtu.be/7LyNI3VlFx4
රූපය: නීනා මැතිව්ස් ඡායාරූප (flickr.com)
ආතතිය, ගැටළු, කාර්යයන්, රැකියාවේ සහ පවුලේ වගකීම් සහ තවත් බොහෝ දේ නූතන මිනිසුන් අධික ආතතියකින් තබයි.
එසේත් නැතිනම් අධික ලෙස වෙහෙසීම යැයි පැවසිය හැකිය.
මේ සියල්ල පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් තුළ සිටීම - නරක මනෝභාවයක් අත්විඳීමට හේතු වේ.
අපි අතීත මතකයන් එකතු කළහොත් - සමාව නොලැබෙන දුක්ගැනවිලි, ජීවිතයේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම්, සමුච්චිත බිය ...
ඉන්පසුව, ඔවුන්ගේ ජීව විද්‍යාත්මක වයසට වඩා අවුරුදු 5-10ක් වැඩිමල් පෙනුමක් ඇති, බොහෝ මගීන්ගේ මුහුණුවල අඳුරු මුහුණු දැකීම තවදුරටත් පුදුමයක් නොවේ.
අද වන විට සියලුම රෝගවලින් 90% ක් පමණ පැන නගින්නේ පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති බැවින් බව තවදුරටත් රහසක් නොවේ.
මම මගේ ලිපියේ ලියා ඇති පරිදි
අපේ ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම ශක්තියයි.
එබැවින් මෙම සියලු ඍණාත්මක අත්දැකීම්, විශේෂයෙන් ඔවුන් දිගු කලක් පැවතුනහොත්, අසනීප හරහා ශාරීරිකව පිටතට පැමිණේ.
ඔබ ඔබේ මනෝභාවය ගැන කිසිවක් නොකරන්නේ නම්, ඉක්මනින්ම ස්වභාව ධර්මයම යමක් වෙනස් කිරීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.
ඔව්, ඔව්, අසනීපය දඬුවමක් නොවේ, එය වත්මන් තත්වය වෙනස් කිරීමට ඔබව පෙලඹවීම සඳහා ස්වභාවධර්මයෙන් බූරු පහරක්!
එමනිසා, මේ මොහොත එනතෙක් බලා නොසිට අද දින ධනාත්මක වීමට ඔබේ මනෝභාවය පොම්ප කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය.
එය සෑම අංශයකින්ම වඩා හොඳය. වැදගත්ම දෙය නම්, උසස් තත්වයක ඔබ සෑම දෙයක්ම පහසු, වඩා කාර්යක්ෂමව සහ වේගවත් කිරීමයි.
ඔබ කොන්දේසි ගැන මගේ ලිපි කියවා ඇත්නම්, ඔබ දැනටමත් දැනුවත්...
හොඳයි, අපි වචන වලින් ක්‍රියාවට යමු.
මම ඔබට උපකාර වන නිශ්චිත ක්රියා ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කරමි මිනිත්තු 5 කින් ඔබ සතුටු වන්නඔබේ වයස නොතකා තරුණ පෙනුමක් ලබා ගන්න
රසවත් දෙයක් කන්න -රසවත් ආහාර එකවර ඉන්ද්‍රියයන් කිහිපයකට බලපායි - රසය, සුවඳ, අලංකාර දසුන ... එබැවින්, එය ඔබේ මනෝභාවය ඉතා ඉක්මනින් ඉහළ නංවයි. නමුත් මෙහි ප්රධානතම දෙය වන්නේ එය ඉක්මවා නොයෑම සහ ඇබ්බැහි නොවීමයි. එසේ නොමැති නම්, බොහෝ අය ආතතිය නිසා බර වැඩි අය බවට පත්වේ.
ඔබට සහාය විය හැකි අයෙකු අමතන්න -ඔබ ගැන විශ්වාස කරන, සැමවිටම ඔබ වෙනුවෙන් සිටින, දුෂ්කර කාලවලදී කරට කරට දිය හැකි පුද්ගලයෙකුගේ සහයෝගය මිල කළ නොහැකි ය. එබැවින් එවැනි පුද්ගලයින් සමඟ පමණක් ඔබ වටා සිටින අතර ඔබේ මනෝභාවය සැමවිටම ධනාත්මක වනු ඇත.
අන්තර්ජාලයේ විහිලු වීඩියෝ හෝ විහිළු සොයන්න- මිනිත්තු 5ක සිනහවකින් ලෝකය නැවතත් ලස්සනයි...
සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක් හෝ ඇවිදීමක් කරන්න- ක්‍රියාකාරිත්වයේ වෙනසක් සහ රුධිර නාල හරහා රුධිර සංසරණය පවා මොළය හොඳින් පිරිසිදු කරයි. ඔබ දින චර්යාවෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කර ඇති අතර තත්වය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම වඩාත් පැහැදිලි වේ. මෙය ඉක්මනින් ගැටලුවට විසඳුමක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, ඒ සමඟම විශිෂ්ට මනෝභාවයක් ස්වයංක්රීයව පැමිණේ.
ඔබේ ප්රියතම ක්රීඩාව කරන්න– කුමක් වුවත්... වෙඩි තැබීමේ ක්‍රීඩාවකදී රාක්ෂයන් මරා දමන්න හෝ ධාවන තරඟයක පදින්න. මෙය ඇඩ්‍රිනලින් රුධිරයට විසි කරන අතර සියලු ඍණාත්මක බව විසුරුවා හැරේ.
දර්පණය ඉදිරිපිට සිටගෙන විනාඩි 5 ක් සිනාසෙන්න- පළමු මිනිත්තු දෙක ඔබට එය අමුතු හා වැඩ නොකරන බව පෙනේ. නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, මිනිත්තු 5 කට පසු ඔබේ මනෝභාවය නිසැකවම වැඩිදියුණු වනු ඇත. විශේෂයෙන්ම ඔබ මුහුණු සෑදීමට පටන් ගන්නේ නම්
ඔබේ ප්රියතම සංගීතය සහ නර්තනය සක්රිය කරන්න- ඔබේ ප්රියතම සංගීත එකතුවක් සාදන්න. මට දැනටමත් ගිගාබයිට් කිහිපයක් තිබේ. ඔබ එය සක්රිය කර සියල්ල හරි යයි. ඔබ කවදා හෝ නර්තන සාදයකට ගොස් ඇත්නම්, ඔබ මාව තේරුම් ගනීවි!
ප්රසන්න දේවල් ගැන සිතන්න- ඔබට පිටතට යා නොහැකි අවස්ථා තිබේ, නමුත් ඔබ සතුටු විය යුතුය. ඔබේ පරිකල්පනය සක්රිය කරන්න - ඔබේ ජයග්රහණ, නිවාඩු ස්ථාන මතක තබා ගන්න, ඔබේ පවුල ගැන සිතන්න ... ප්රසන්න සිතුවිලි ද බොහෝ දේ කළ හැකිය!
ඔබේ සති අන්ත නිවාඩුව සැලසුම් කරන්න- විවේකය ඕනෑම කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ ධනාත්මක මොහොතකි. එමනිසා, මාර්ගය ප්‍රවේශමෙන් සකස් කර එහි ඇති සෑම දෙයක්ම කෙතරම් සිසිල් වනු ඇත්දැයි සිතීම ද ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවයි!
ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය බලන්න- වඩාත්ම බලගතු ධනාත්මක වන්නේ ඔබ ආදරය කරන දෙයින්ය. සහ චිත්රපට ව්යතිරේකයක් නොවේ.
ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ කතාබස් කරන්න- ඔබට ආත්මීය මිතුරෙකු සිටී නම්, ඔබ ඉතා වාසනාවන්තයි! ඔබව සතුටු කිරීමට හොඳම ක්රමය මෙයයි.
සොබාදහමට යන්න– සුළඟේ රස්නය, ගඟේ ගලායාම, කොළ මලකඩ, පිරිසිදු නැවුම් වාතය ... අයිඩිල්! බොහෝ විට ස්වභාව ධර්මයට පිවිසෙන්න, ධනාත්මක ශක්තියේ මෙම ආරෝපණය ඔබට දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත!
අන්ත දෙයක් කරන්න- ඔවුන් කූඤ්ඤයක් සමඟ කූඤ්ඤයක් තට්ටු කරයි! වර්තමානයේ, නගරවල පවා ආන්තික ක්රීඩා ලෝලීන් සඳහා වැඩි වැඩියෙන් විනෝදාස්වාදය ඇත. තත්පර 30 ක් සහ ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය සඳහා මෙය ඔබට මතක ඇත. සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබේ මනෝභාවය එක් මතකයකින් පමණක් ඉහළ යනු ඇත.
ප්රසන්න ක්රියා පටිපාටියක් හරහා යන්න- සම්බාහනය, ස්පා, සෝනා. ඔබට තටාකයේ පිහිනන්න පුළුවන්. මිනිත්තු 5 කින් ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත!
ලස්සන ඡායාරූප බලන්න- අන්තර්ජාලයට ගොස් "ලස්සන ඡායාරූප" ඇතුළත් කර බලන්න. ධනාත්මක බව ඔබ වෙත ස්වයංක්රීයව ගලා එනු ඇත!
සාප්පු යෑමට ඔබට සලකන්න- කාන්තාවන්ට ඉතා හොඳින් උපකාරී වේ. සාප්පු චිකිත්සාව යනු ඇවිදීම + ප්රසන්න දේවල් + ඒවා අයිති කර ගැනීමේ ප්‍රීතියයි. නිෂේධනයට එරෙහිව ත්‍රිත්ව වර්ජනයක්.
ඔබේ අසල්වැසියාට උදව් කරන්න -ඔබට නරකක් දැනෙන විට, එය නරක අතට හැරෙන කෙනෙකු සෑම විටම සිටී. වටපිට බලන්න - සමහර විට යමෙකුට ඔබේ උදව් අවශ්ය වේ ...
ඔබගේ සියලු ජයග්රහණ මතක තබා ගන්න– ජයග්රහණ පිළිබඳ දිනපොතක් තබා ගන්න, ප්‍රසිද්ධ ශාලාවක් නිර්මාණය කරන්න... ඔබේ ජයග්රහණ පිළිබඳ මතකයන් ඔබට වර්තමාන කාලය තුළ ජයග්‍රහණයේ ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත!
මනෝභාවය නරක් වන තත්ත්වය ඉවත් කිරීම සඳහා සැලැස්මක් සකස් කරන්න- වාඩි වී සිටීම සහ ගොරෝසු වීම හොඳම මාර්ගය නොවේ. මෙම ඍණාත්මක තත්ත්වය පහව යන්නේ නැත. කඩදාසි කැබැල්ලක් ගෙන ගැටලුව විසඳීමට සැලැස්මක් ලියන්න. සැලසුම් කිරීම අවසන් වන විට, ඔබේ මනෝභාවය නිසැකවම යහපත් වනු ඇත. මොකද දැන් දන්නවනේ මොකද කරන්න ඕනේ කියලා.
නිදාගන්න- විනාඩි 10-15 ක නින්දක් ඔබට දවසේ ඉතිරි කාලය ධනාත්මක සටහනකින් ගත කිරීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ආරෝපණය කළ හැකිය.
පිව්, ඒක එහෙමයි වගේ...
මම මේ ලිපිය ලියන විට මගේ මනෝභාවය ඉතා ඉහළ මට්ටමක පැවතුනි
මම මනස සිතියමක් පවා හැදුවා - .
රූපය මත දකුණු-ක්ලික් කරන්න, සුරකින්න ලෙස තෝරන්න සහ... Voila!
සිතියම ඔබගේ සම්පුර්ණයෙන්ම ඇත.
ඕනෑම ව්‍යාපාරයක සාර්ථකත්වය සඳහා යතුර හොඳ මනෝභාවයකි.
එබැවින් ඔබට හැකි තරම් කාර්යක්ෂම වීමට අවශ්ය නම්,
අතේ ගෙන යා හැකි සාර්ථක ගුරුවරයා ගැන කියවන්න -
ඔබේ මනෝභාවය සාමාන්‍යයට වඩා අඩුද, නැතහොත් ඔබේ විලුඹ මට්ටමේද? දවස දුෂ්කර වූ බවත්, සමහර විට උදෑසන දේවල් හොඳින් සිදු නොවන බවත් මට වැටහෙනවා. හරියටම කඳුළු සලන්න තරම් නොවේ, නමුත් මගේ හදවතේ දුකක් තිබේ: කම්මැලිකම, තෙහෙට්ටුව, භයානක හැඟීමක් ... මම ඔබ ගැන නොදනිමි, නමුත් එවැනි අවස්ථාවන්හිදී මම කාටූන් ගීතයක් වැලපීමට පටන් ගනිමි:
"අනේ මගේ ජීවිතය ටින් එකක්.
හොඳයි, ඇය වගුරු බිමේ,
මම පියාසර කළ යුතුයි, මම පියාසර කළ යුතුයි,
අනික මට පියාඹන්න ඕන..."
අවංකවම, එය සැමවිටම උපකාරවත් නොවේ. නමුත් පරිපූර්ණත්වයට සීමාවක් නැත ...
ඔබව සතුටු කිරීමට අවශ්‍යද?
පහත සඳහන් ක්රම අනිවාර්යයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත! මම ඔබට රහසක් කියන්නම්, ඔවුන් ඉතා සරල, නමුත් ඉතා ඵලදායී! එය භාවිතා කරන්න සහ ... "ඔබේ වලිගය ඉහළට තබා ගන්න"!
ඔබව සතුටු කිරීමට පළමු මාර්ගය:විහිලු ගීතය. සක්රිය කර ගායනා කරන්න! කරුණාකර, ප්රීතිමත් සංයුතිය තෝරන්න. ශෝකජනක තනු ඊටත් වඩා ශෝකයක් ගෙන එනු ඇත.
2 වැනි: ඔබටම සලකන්න. උදාහරණයක් ලෙස, චොකලට් සතුටේ මට්ටම වැඩි කරයි. සහ එය ඔප්පු වී ඇත! එසේත් නැතිනම් අයිස්ක්‍රීම් කොටසකින් පසු ජීවිතය පුදුමාකාර ලෙස පෙනෙනු ඇත්ද?
3 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: විහිළු කරනවා. අන්තර්ජාලයේ බොහෝ විහිළු කතා තිබේ. කියවන්න! සාමාන්‍යයෙන්, හොඳ විහිළු දුසිමකට පසු ඔබ දැනටමත් සිනාසෙන්නට පටන් ගනී.
4 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: නටන්න! නිසැකවම බාලාංශයේදී ඔබ කණ්ඩායමක් ලෙස “කුඩා තාරා පැටවුන්ගේ නර්තනය” එකට නැටුවා. ඇයි මතක නැත්තේ? ඔබ තවමත් නිවැරදි ස්ථානවල “ක්වාක්” කරන්නේ නම්, එය ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි!
5 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: විනෝදාංශය. ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න. ටික වේලාවකට පසු, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ජීවිතය පිළිබඳ රසයක් දැනෙනු ඇත. ඉතා ලිහිල්!
6 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: බොහෝ දෙනෙකුට මෙය සැබවින්ම කුඩා නිවාඩු දිනයකි. ලස්සන අලුත් දෙයක් අපේ යහපැවැත්මට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.
7 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: සිනමා ශාලාවට යන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අවශ්ය වන්නේ හාස්යය පමණි. මලානික වූ කාලවලදී හුදකලා හදවත් සඳහා තනු නාට්ය නැරඹීම බෙහෙවින් අධෛර්යමත් වේ.
8 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: ඇවිදින්න! ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ ඇවිදීම මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ!
9 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: සන්සුන් වන්න. කුඩා භාවනාවක් ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ දුකෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. සතුට හා ප්රීතියේ ආලෝකයෙන් පිරී ඇති බව සිතන්න.
10 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න. යම් ප්රසන්න වස්තුවක් දෙස බලා හැකිතාක් ඒ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එය ඔබටම හෝ ශබ්ද නඟා විස්තරාත්මකව විස්තර කරන්න.
උදව් කරන්නේ නැද්ද? පහත ඉන්ද්‍රජාලික උපදෙස් දහය නිසැකවම ක්‍රියාත්මක වනු ඇත!
11 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: අතට එන ඕනෑම දෙයක් ගන්න (උදාහරණයක් ලෙස පාලකයෙක්), සහ උදව් ඉල්ලන්න. ඔහු නිසැකවම පිළිතුරු දෙනු ඇත!
12 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය:
වැසිකිළියෙන් නව යථාර්ථයකට පනින්න! ඔබට රැකියාවේදී පවා හැකිය ... නිහඬව විවේකාගාරයට රිංගා තවත් ප්‍රීතියෙන් පිරුණු ජීවිතයකට විසිල් එකක් සමඟ ගොඩබසින්න!
13 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: ස්ලයිඩින් නැවත නම් කිරීම. ඔබ දකින සෑම දෙයකටම: පොතක්, පෑනක්, කුරුල්ලෙක්, තණකොළ ආදිය. එය ක්රියා කරන ආකාරය!
14 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: ඔබේ දුක කැටි කරන්න. ඔබේ ගැටලුව කඩදාසි කැබැල්ලක ලියා ශීතකරණයේ තබන්න. සියල්ල!
ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට 15 වන මාර්ගය:"මනෝභාවය" යන වචනය කඩදාසි කැබැල්ලක ලියා එය ඔබට ඉහළින් ඉහළට ඔසවන්න.
16 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: කණ්ණාඩිය ළඟට ගිහින් කනෙන් කනට හිනා වෙන්න. ඉන්පසු එය ඔබේ අතින් ස්පර්ශ කර මෙසේ කියන්න: "මම කැඩපත බිත්තිය මත තබමි, නමුත් මම සතුට මා වෙනුවෙන් ගන්නෙමි."
17 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: ඔබේ පරිගණකයේ "නරක මනෝභාවය" ගොනුවක් සාදා එය සදහටම මකා දමන්න...
18 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: සාමාන්‍ය කඩදාසි කැබැල්ලක දේදුන්නක් අඳින්න. ඉන්පසු එය ඔබට ඉහළින් ඔසවා “එල්ලෙන්න” යන වචන වලින්: “මම ඇඹුල් නොවන්නෙමි, නමුත් මම දේදුන්නෙහි එල්ලෙන්නෙමි.”
19 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: ඊමේල් මගින් ඔබට "සතුට පිළිබඳ ලිපියක්" යවන්න. සෑම දෙයක්ම ඔබ සමඟ හොඳින් ඇති බවත්, මෙම තත්පරයේ සිට එය වඩාත් හොඳ වන බවත් ලියන්න. යවන්නා "විශ්වයේ ස්වර්ගීය කාර්යාලය" බවට පත් කරන්න
20 වැනිඔබව සතුටු කිරීමට මාර්ගය: කොම්පෝට් උයන්න හෝ ජෑම් වලින් පළතුරු බීම සාදන්න. ඉන්පසු එය පානය කරන්න: "මම කොම්පෝට් බොනවා, මම අවුරුද්ද පුරා වාසනාවන්තයි."
එය සියල්ලම බව පෙනේ. ප්‍රීති වන්න, සිනහවකින් මේ ලෝකය දෙස බලන්න! ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම ආපසු සිනාසෙනු ඇත ...
ඇනස්ටේෂියා වොල්කෝවාඅඩවිය සඳහා
සෑම දෙයක්ම වැරදී යන දින අප සෑම කෙනෙකුටම තිබිය හැකිය. ජීවිතය ප්‍රීතියෙන් තොර සහ පොරොන්දු විරහිත බවක් පෙනේ, ශෝකය සහ කම්මැලිකම ඇති වේ, මනෝභාවය බිංදුවට වැටේ. ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේද? උදාසීනත්වය සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ හැඟීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? ඔබේ ගැටළු අමතක කර ඔබේ හොඳ මනෝභාවය නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
අපගේ ඉඟි උත්සාහ කරන්න:
- . ඔබට, ඔබේ ආදරණීයයන්ට, ඔබේ හඳුනන අයට. එවිට අඳුරුම හා ශීතලම දවස පවා දීප්තිමත් හා උණුසුම් ලෙස පෙනෙනු ඇත. ඇත්තෙන්ම, වරක් පවා ඊ.එම්. රෙමාර්ක් මෙසේ සඳහන් කළේය: “උණුසුම් බිඳුවක් හැර එක් පුද්ගලයෙකුට තවත් කෙනෙකුට දිය හැක්කේ කුමක්ද? තවද මෙයට වඩා කුමක් විය හැකිද?
- පනින්න. කඹය පැනීම හෝ ඔබේ අක්ෂය වටා පැනීම ඔබට සතුටක් ගෙන දිය හැකිය: ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ඔබට ඉක්මනින් ශරීරය පුරා එන්ඩොර්ෆින් "විසුරුවා හැරීමට" හැකිය.
- ප්රසන්න සුවඳ ආශ්වාස කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, කුරුඳු, තැඹිලි හෝ ලැවෙන්ඩර් සුවඳ සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, කාංසාව අඩු කිරීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ගම් ටිකක් හපන්න. ඒකාකාරී ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම ලිහිල් කිරීම, කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන බව ඔප්පු වී ඇත.
- ඔබටම මල් කිහිපයක් මිලදී ගන්න.
- මනෝභාවය සහ ස්වරය වැඩි දියුණු කරන ක්ෂණික චිකිත්සක බලපෑමක් ලබා දීම.
- චොකලට් ටිකක් කන්න. මෙම නිෂ්පාදනය හොඳම විෂාදනාශක 10 ශ්‍රේණිගත කිරීමෙහි ඇතුළත් වේ.
- ඔබේ වාසි ගැන අවධානය යොමු කරන්න, නැවත වරක් ඔබටම ප්රශංසා කරන්න. කුමක් වුවත් ඔබ සන්සුන් හා විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු ලෙස සිතන්න.
- ඔබ හරිත වර්ණයෙන් වට කර ගන්න. මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ හරිත වර්ණ සන්තෝෂය සංකේතවත් කරන අතර ඔබ වටා සාමයේ හැඟීමක් ඇති කරන බවයි.
. එහි දැල්වෙන දැල්ල ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ වායුගෝලය වඩාත් ප්රසන්න, චිත්තවේගීය නංවාලීමට හිතකර කිරීමට උපකාරී වේ.
- සතුටු වීමට ජනප්‍රිය ක්රම 10ක්
- . ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක් ඇතුළත සහ පිටතට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබව සන්සුන් කර ධනාත්මක මනෝභාවයක් ඇති කරයි. මෙනෙහි කරන්න. , එය ඉතා නිවැරදිව ඇගේ බ්ලොගයේ තබන්න: “චින්තනය දිගුකාලීන සතුටට සහ මානසික ස්ථාවරත්වයට ප්රධාන අංගයකි. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා බොහෝ ස්වයං-ආවර්ජනයක් අවශ්ය වේ, එය සාමාන්‍යයෙන් භාවනාව, චිකිත්සාව, ජර්නලකරණය, ජීවිත පුහුණු කිරීම හෝ සමීප, අවංක මිතුරන් හරහා සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.
- කාට හරි හොඳ දෙයක් කරන්න. එය කිසිසේත් අපහසු නැත: ඔබ පිටුපසින් ගමන් කරන පුද්ගලයා සඳහා දොර අල්ලා ගන්න; ආදරණීය වචන සමඟ මිතුරෙකුට කෙටි පණිවුඩයක් යවන්න; පුණ්‍ය කටයුතු සඳහා යම් මුදලක් පරිත්යාග කරන්න. හොඳ දේවල් ලැයිස්තුව ඉදිරියට යයි.
- විහිලු තනුවක් හෝ ගීතයක් වාදනය කරන්න. ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට ටිකක් ගායනා කළ හැකිය.
- සුරතල් සතෙකු සමඟ හුරතල් කරන්න හෝ සෙල්ලම් කරන්න. මෙය ඔබට සතුටක් දැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
- ඔබට මසාජ් කරන්න. බෙල්ල, සංවේදී උරහිස් ප්‍රදේශය, පහළ පිටුපස සහ පාදවල ස්වයං සම්බාහනය රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරයි, ස්නායු අවසානය සන්සුන් කරයි සහ ආතතිය දුරු කරයි.
- . භාවනාව ඔබේ ලෝක දැක්ම වැඩි දියුණු කරයි, ඔබේ විඥානය සහ මනස පිරිසිදු කරයි, සහ ඵලදායී ලෙස ඔබව ලිහිල් කරයි.
- හිනා වෙන්න. මේ ලෝකයේ විහිලු කිසිවක් නැතැයි පෙනුනද, සිනාසීමට හේතුවක් සොයා ගන්න. අඩුම තරමේ ප්‍රසිද්ධ විකට නළුවා චිත්‍රපටවල රඟපාන හැටි රෝවන් ඇට්කින්සන් .
- ටිකක් සාප්පු සවාරි ගිහින් අලුත් දෙයක් ගන්න. අලුත් දේවල් මිලදී ගැනීමෙන් ඔබේ මනෝභාවය සහ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු වන බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි. මාර්ගය වන විට, ඔබේ ඇඳුම්වල රතු පැහැය දෙස සමීපව බලන්න. එහි ආධාරයෙන්, ඔබට දීප්තිමත් පමණක් නොව, වඩාත් විශ්වාසදායක පුද්ගලයෙකු බවට පත්විය හැකිය.
- ඔබ වටා සිදුවන කුඩා ආශ්චර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එය සමනලයෙකුගේ පියාසර කිරීම, මී මැස්සෙකුගේ ඝෝෂාව හෝ රූපවාහිනියේ ශුභාරංචිය විය හැකිය. ඔබ තුළ ධනාත්මක බව වගා කරන්න.
මිනිත්තු 10 කින් ප්රීතිමත් වන ආකාරය
නරක මනෝභාවයක් ඉක්මනින් නිවැරදි කිරීමට සහ එය එසවීමට වෙනත් ඵලදායී ක්රම තිබේද? කන්න. විනාඩි 10 - ඔබ හොඳයි!
- ඇවිදින්න යන්න. මෙය කළ නොහැකි නම්, මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා කවුළුව අසල නතර කරන්න (ඔබේ සගයන්ගෙන් විස්මිත පෙනුම නොසලකා හරින්න).
- සටහනක් මත ඔබේ මිතුරන් සමඟ කතාබස් කරන්න. සංවාදය සැහැල්ලු, විනෝදජනක ලෙස තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ ගැටලුවලින් විවේකයක් ගෙන රෙදි සේදීම හෝ පිඟන් සේදීම වැනි මධ්‍යස්ථ දෙයක ගිල්වන්න. එදිනෙදා කරදර ඔබට වේදනාකාරී දේවල් ගැන නොසිතන අතර පිරිසිදුකමේ සුවඳ ඔබේ මනෝභාවය ඉක්මනින් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- යෝග, පිහිනීම, ධාවනය කරන්න. ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් ඔබට ශක්තියෙන් ආරෝපණය කරන අතර ඔබේ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ගෘහ භාණ්ඩ නැවත සකස් කරන්න. පරිසරය වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට විවේකයක් සහ නැවුම් බවක් දැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙන අතර නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් ඔබම මිදෙනු ඇත.
ඉක්මනින් ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේද? (වීඩියෝ)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcමිත්‍රවරුනි, දැන් ඔබ දන්නවා කොහොමද සතුටු කරන්නේ කියලාවේගවත්. එය පහසු සහ කිසිසේත් අපහසු නැත - ඔබ කම්මැලි නොවී ඉහත ඉඟි අනුගමනය කළ යුතුය.