කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද. කාංසාව පිළිබඳ සංඥා. වනාන්තරයේ ඇවිදින්න
කුඩා කල සිටම සෑම පුද්ගලයෙකුම අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව භීතිය හා භීතිය අත්විඳ ඇත. කොතැනකින් හෝ පිටවන දැඩි උද්දීපනය, අධික භීතියේ හැඟීම අමතක කළ නොහැක; එය සෑම තැනකම පුද්ගලයෙකු සමඟ පැමිණේ. භීතිකාවෙන් පෙළෙන අය සහ අසාධාරණ බියෙන් පෙළෙන අය ක්ලාන්ත තත්වයක අප්රසන්න සංවේදනයන්, අත් පා වෙව්ලීම, ඇස් ඉදිරිපිට බිහිරි බව සහ ඇස් ඉදිරිපිට “ගස්බම්ප්” පෙනුම, වේගවත් ස්පන්දනය, හදිසි හිසරදය, ශරීරය පුරා දුර්වලතාවය සහ දුර්වල බව හොඳින් දනී. ඔක්කාරය ඇතිවීම.
මෙම තත්වයට හේතුව පහසුවෙන් පැහැදිලි කළ හැකිය - නුහුරු පරිසරයක්, නව පුද්ගලයින්, කාර්ය සාධනයකට පෙර කාංසාව, විභාග හෝ අප්රසන්න බැරෑරුම් සංවාදයක්, වෛද්‍යවරයාගේ හෝ ලොක්කාගේ කාර්යාලයේ බිය, ඔබේ ජීවිතය සහ ආදරණීයයන්ගේ ජීවිත පිළිබඳ කාංසාව සහ කරදර. හේතුවාදී කාංසාවන් සහ භීතීන් ප්රතිකාර කළ හැකි අතර තත්වයෙන් ඉවත් වීමෙන් හෝ අපහසුතාවයට හේතු වන ක්‍රියාව අවසන් කිරීමෙන් පහසු වේ.
කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව භීතිය හා භීතිය පිළිබඳ කනස්සල්ලට පත් වූ විට තත්වය වඩාත් දුෂ්කර ය. කාංසාව යනු පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට අනතුරක් සහ තර්ජනයක් නොමැති විට සිදුවන පැහැදිලි කළ නොහැකි බිය පිළිබඳ නිරන්තර, නොසන්සුන්, වර්ධනය වන හැඟීමකි. මනෝවිද්යාඥයින් කාංසාව ආබාධ වර්ග 6 ක් වෙන්කර හඳුනා ගනී:
- එලාම් ප්රහාර. පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ ජීවිතයේ දැනටමත් සිදුවී ඇති එකම උද්යෝගිමත් කථාංගයක් හෝ අප්රසන්න සිදුවීමක් අත්විඳීමට සිදු වූ විට සහ එහි ප්රතිඵලය නොදන්නා විට ඔවුන් පෙනී සිටියි.
- සාමාන්ය ආබාධය. මෙම ආබාධය ඇති පුද්ගලයෙකුට නිරන්තරයෙන් යමක් සිදුවනු ඇත හෝ යමක් සිදුවනු ඇත.
- භීතිකාවන්. මෙය නොපවතින වස්තූන් (රාක්ෂයන්, අවතාර), ඇත්ත වශයෙන්ම අනතුරක් නොවන තත්වයක් හෝ ක්රියාවක් (උස-පියාඹීම, ජලය-පිහිනීම) පිළිබඳ අත්දැකීමයි.
- උමතු-සම්පීඩන ආබාධය. මේවා පුද්ගලයෙකුට අමතක වූ ක්‍රියාවකින් යමෙකුට හානියක් විය හැකි උමතු සිතුවිලි, මෙම ක්රියාවන් නිමක් නැතිව නැවත පරීක්ෂා කිරීම (ටාව වසා නැත, යකඩ නිවා දමා නැත), බොහෝ වාරයක් නැවත නැවත කරන ක්‍රියා (අත් සේදීම, පිරිසිදු කිරීම).
- සමාජ ආබාධය. එය ඉතා දැඩි ලැජ්ජාව (වේදිකා භීතිය, සමූහයන්ට ඇති බිය) ලෙස විදහා දක්වයි.
- පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධය. තුවාලයක් හෝ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන සිදුවීම් නැවත සිදුවනු ඇතැයි නිරන්තර බිය.
රසවත්! පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ කනස්සල්ලට පත් වීමට තනි හේතුවක් නම් කළ නොහැක, නමුත් ඔහු භීතියේ හැඟීමකින් ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කළ හැකිය - පරිකල්පනය පුද්ගලයෙකු දුටු, දන්නා හෝ කියවන සෑම දෙයකින්ම විවිධාකාර භයානක පින්තූර නිපදවයි.
පුද්ගලයෙකුට භීතිකාවක ප්රහාරයන් ශාරීරිකව දැනෙනවා. ගැඹුරු කාංසාවේ හදිසි ප්‍රහාරයක් සමඟ රුධිර පීඩනය අඩුවීම, රුධිර වාහිනී සංකෝචනය වීම, අත් සහ පාද හිරිවැටීම, සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳ යථාර්ථවාදී හැඟීමක්, ව්‍යාකූල සිතුවිලි සහ පලා ගොස් සැඟවීමට ඇති ආශාව.
භීතියේ වෙනස් වර්ග තුනක් තිබේ:
- ස්වයංසිද්ධ - හේතු හෝ තත්වයන් නොමැතිව අනපේක්ෂිත ලෙස සිදු වේ.
- තත්වයන් - පුද්ගලයෙකු අප්රසන්න තත්වයක් හෝ යම් දුෂ්කර ගැටලුවක් අපේක්ෂා කරන විට පෙනී යයි.
- කොන්දේසි සහිත-තත්ත්ව - රසායනික ද්රව්යයක් (මත්පැන්, දුම්කොළ, ඖෂධ) භාවිතයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස විදහා දක්වයි.
පෙනෙන හේතු නොමැති බව සිදු වේ. අල්ලා ගැනීම් තමන් විසින්ම සිදු වේ. කාංසාව සහ බිය පුද්ගලයෙකු හොල්මන් කරයි, නමුත් ඔහුගේ ජීවිතයේ මේ මොහොතේ කිසිවක් ඔහුට තර්ජනය නොකරයි, දුෂ්කර ශාරීරික හා මානසික තත්වයන් නොමැත. කාංසාව සහ භීතියේ ප්රහාරයන් වැඩි වන අතර, පුද්ගලයෙකු සාමාන්යයෙන් ජීවත්වීම, වැඩ කිරීම, සන්නිවේදනය කිරීම සහ සිහින දැකීම වැළැක්වීම.
ප්රහාරයේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ
වඩාත්ම අනපේක්ෂිත මොහොතේ සහ ඕනෑම ජනාකීර්ණ ස්ථානයක (බස් රථයක, ආපන ශාලාවක, උද්‍යානයක, සේවා ස්ථානයක) කාංසාව ප්‍රහාරයක් ආරම්භ වනු ඇතැයි යන නිරන්තර බිය පුද්ගලයෙකුගේ විඥානය ශක්තිමත් කරයි, එය දැනටමත් කාංසාවෙන් විනාශ වී ඇත.
ආසන්න ප්‍රහාරයක් ගැන අනතුරු අඟවන සන්ත්‍රාසයකදී ඇතිවන කායික වෙනස්කම්:
- කාඩියෝපල්මස්;
- උරස් කලාපයේ කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම (පපුවේ පුපුරා යාම, තේරුම්ගත නොහැකි වේදනාව, "උගුරේ ගැටිත්ත");
- රුධිර පීඩනයේ වෙනස්වීම් සහ වැඩිවීම්;
- වර්ධනය ;
- වාතය නොමැතිකම;
- ආසන්න මරණයට බිය;
- තාපය හෝ සීතල හැඟීම, ඔක්කාරය, වමනය, කරකැවිල්ල;
- තියුණු පෙනීම හෝ ශ්රවණය තාවකාලිකව නොමැතිකම, සම්බන්ධීකරණය අහිමි වීම;
- විඥානය නැති වීම;
- පාලනයකින් තොරව මුත්රා කිරීම.
මේ සියල්ල මිනිස් සෞඛ්‍යයට ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් විය හැකිය.
වැදගත්! ස්වයංසිද්ධ වමනය, දුර්වල කරන ඉරුවාරදය, ඇනරෙක්සියා හෝ බුලිමියා වැනි ශාරීරික ආබාධ නිදන්ගත විය හැක. හානියට පත් මනෝභාවයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
හැන්ගෝවර් කාංසාව
හැන්ගෝවර් යනු හිසරදයක්, දරාගත නොහැකි කරකැවිල්ලකි, ඊයේ සිදුවීම් මතක තබා ගැනීමට ක්රමයක් නැත, ඔක්කාරය හා වමනය, ඊයේ බීලා කෑ දේ ගැන පිළිකුලක්. පුද්ගලයෙකු දැනටමත් මෙම තත්වයට හුරුවී ඇති අතර, එය කිසිදු සැලකිල්ලක් නොදක්වයි, නමුත් එය ක්රමයෙන් වර්ධනය වන විට, ගැටලුව බරපතල මනෝවිද්යාව දක්වා වර්ධනය විය හැකිය. පුද්ගලයෙකු විශාල වශයෙන් මත්පැන් පානය කරන විට, රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ අක්‍රියතාවයක් ඇති වන අතර මොළයට ප්රමාණවත් තරම් රුධිරය හා ඔක්සිජන් නොලැබේ; ඒ හා සමාන ආබාධයක් කොඳු ඇට පෙළේ සිදු වේ. ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව පෙනෙන්නේ එලෙස ය.
කාංසාව හැන්ගෝවර් වල රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:
- අවමංගත වීම;
- මතකය අඩු වීම - පුද්ගලයෙකුට ඔහු සිටින්නේ කොහේද සහ ඔහු ජීවත් වන වර්ෂය මතක තබා ගත නොහැක;
- මායාවන් - එය සිහිනයක් ද යථාර්ථයක් ද යන්න තේරුම් නොගැනීම;
- වේගවත් ස්පන්දනය, කරකැවිල්ල;
- කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක්.
දැඩි ලෙස බීමත් පුද්ගලයින් තුළ, ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, ආක්‍රමණශීලීත්වය සහ පීඩා උමතුව දිස් වේ - මේ සියල්ල ක්රමයෙන් වඩාත් සංකීර්ණ ස්වරූපයක් ගැනීමට පටන් ගනී: delirium tremens සහ manic-depressive psychosis ආරම්භ වේ. රසායනික ද්රව්ය ස්නායු පද්ධතියට හා මොළයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි, වේදනාව පුද්ගලයෙකු සියදිවි නසාගැනීම් ගැන සිතන තරමට අප්රසන්න වේ. කාංසාව හැන්ගෝවර් වල බරපතලකම අනුව, ඖෂධ ප්රතිකාරය පෙන්නුම් කෙරේ.
කාංසාව ස්නායු රෝගය
කායික හා මානසික තෙහෙට්ටුව, මෘදු හෝ උග්‍ර ආතති තත්වයන් පුද්ගලයෙකු තුළ කාංසාව ස්නායු රෝගයට හේතු වේ. මෙම ආබාධය බොහෝ විට වඩාත් සංකීර්ණ මානසික අවපීඩනයක් හෝ භීතිකාවක් දක්වා වර්ධනය වේ. එමනිසා, ඔබ හැකි ඉක්මනින් කාංසාව ස්නායු රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය.
බොහෝ කාන්තාවන් මෙම ආබාධයෙන් පීඩා විඳිති, මන්ද ඔවුන්ගේ හෝමෝන මට්ටම වඩාත් අවදානමට ලක්විය හැකි බැවිනි. නියුරෝසිස් රෝග ලක්ෂණ:
- කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක්;
- හද ගැස්ම;
- ක්ලාන්තය;
- විවිධ අවයවවල වේදනාව.
වැදගත්! අස්ථායී මනෝභාවයක් ඇති තරුණයින්, අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ගැටළු ඇති අය, ආර්තවහරණය හා හෝමෝන අසමතුලිතතාවයේ කාන්තාවන් මෙන්ම ස්නායු හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන ඥාතීන් කාංසාව ස්නායු රෝගයට ගොදුරු වේ.
ස්නායු රෝගයේ උග්‍ර කාල පරිච්ඡේදයේදී, පුද්ගලයෙකුට භීතියේ හැඟීමක් ඇති වන අතර එය භීතිකා ප්‍රහාරයක් බවට පත්වන අතර එය විනාඩි 20 ක් දක්වා පැවතිය හැකිය. හුස්ම හිරවීම, වාතය නොමැතිකම, වෙව්ලීම, ව්‍යාකූලත්වය, ක්ලාන්තය සහ ක්ලාන්ත ගතිය ඇත. කාංසාව ස්නායු රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම හෝමෝන ඖෂධ ලබා ගැනීම ඇතුළත් වේ.
මානසික අවපීඩනය
පුද්ගලයෙකුට ජීවිතය භුක්ති විඳිය නොහැකි, ආදරණීයයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් සතුටක් ලැබිය නොහැකි, ජීවත් වීමට අවශ්ය නැති මානසික ආබාධයක් මානසික අවපීඩනය ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය මාස 8 ක් දක්වා පැවතිය හැකිය. බොහෝ පුද්ගලයින්ට මෙම ආබාධය වර්ධනය වීමේ අවදානමක් තිබේ නම්:
- අප්රසන්න සිදුවීම් - ආදරණීයයන් අහිමි වීම, දික්කසාදය, රැකියාවේ ගැටළු, මිතුරන් සහ පවුලේ අය නොමැති වීම, මූල්ය ගැටළු, දුර්වල සෞඛ්ය හෝ ආතතිය;
- මානසික කම්පනය;
- මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන ඥාතීන්;
- ළමා කාලය තුළ ලැබුණු කම්පන;
- ස්වයං නිර්දේශිත ඖෂධ ලබා ගැනීම;
- මත්ද්රව්ය භාවිතය (මත්පැන් සහ ඇම්ෆෙටමින්);
- පෙර හිස තුවාල වීම;
- මානසික අවපීඩනයේ විවිධ කථාංග;
- නිදන්ගත තත්වයන් (දියවැඩියාව, නිදන්ගත පෙනහළු රෝග සහ හෘද වාහිනී රෝග).
වැදගත්! පුද්ගලයෙකුට මනෝභාවයක් නොමැතිකම, මානසික අවපීඩනය, තත්වයන්ගෙන් ස්වාධීන උදාසීනත්වය, ඕනෑම ආකාරයක ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි උනන්දුවක් නොමැතිකම, ශක්තිය හා ආශාව නොමැතිකම සහ තෙහෙට්ටුව වැනි රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම්, රෝග විනිශ්චය පැහැදිලිය.
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු අශුභවාදී, ආක්‍රමණශීලී, කනස්සල්ලට පත්ව සිටී, නිරන්තර වරදකාරී හැඟීම් අත්විඳියි, අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වේ, දුර්වල ආහාර රුචිය, නින්ද නොයාම සහ සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇත.
දිගුකාලීනව හඳුනා නොගත් මානසික අවපීඩනය පුද්ගලයෙකුට මත්පැන් හෝ වෙනත් වර්ගවල ද්රව්ය භාවිතා කිරීමට හේතු විය හැක, එය ඔහුගේ සෞඛ්යය, ජීවිතය සහ ඔහුගේ ආදරණීයයන්ගේ ජීවිතයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපානු ඇත.
එවැනි විවිධ භීතිකාවන්
කාංසාවේ ආබාධවලින් පෙළෙන, කාංසාව ද අත්විඳින පුද්ගලයෙකු වඩාත් බරපතල ස්නායු හා මානසික රෝගයකට මාරුවීමේ අද්දර සිටී. බිය යනු සැබෑ දෙයකට (සතුන්, සිදුවීම්, මිනිසුන්, තත්වයන්, වස්තූන්) බිය නම්, භීතිකාව යනු බිය සහ එහි ප්‍රතිවිපාක සොයා ගන්නා විට රෝගී පරිකල්පනයක රෝගයකි. භීතිකාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් වස්තූන් දකී හෝ ඔහුට අප්රසන්න හා බිය උපදවන තත්වයන් එනතෙක් බලා සිටින අතර එය හේතු රහිත භීතියේ ප්රහාර පැහැදිලි කරයි. ඔහුගේ මනස තුළ අනතුරක් සහ තර්ජනයක් ගැන සිතා බලා, පුද්ගලයෙකු දැඩි කාංසාවක් අත්විඳීමට පටන් ගනී, සන්ත්රාසය ආරම්භ වේ, හුස්ම හිරවීමේ ප්රහාරයන් ආරම්භ වේ, අත් දහඩිය, කකුල් දුර්වල වේ, සැහැල්ලු වීම, සිහිය නැතිවීම.
භීතිකාවන් වර්ග බෙහෙවින් වෙනස් වන අතර භීතියේ ප්රකාශනය අනුව වර්ගීකරණය කර ඇත:
- සමාජ භීතිකාව - අවධානයේ කේන්ද්‍රස්ථානය වීමට ඇති බිය;
- agoraphobia - අසරණ වීමට ඇති බිය.
වස්තූන්, වස්තු හෝ ක්‍රියා හා සම්බන්ධ භීතිකාවන්:
- සතුන් හෝ කෘමීන් - බල්ලන්, මකුළුවන්, මැස්සන් බිය;
- තත්වයන් - ඔබ සමඟ, විදේශිකයන් සමඟ තනිව සිටීමට ඇති බිය;
- ස්වාභාවික බලවේග - ජලය, ආලෝකය, කඳු, ගිනි බිය;
- සෞඛ්යය - වෛද්යවරුන්, රුධිරය, ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ බිය;
- රාජ්යයන් සහ ක්රියාවන් - කතා කිරීමට, ඇවිදීමට, පියාසර කිරීමට ඇති බිය;
- වස්තූන් - පරිගණක, වීදුරු, දැව බිය.
චිත්‍රපටයක හෝ රංග ශාලාවක උදාහරණ තත්වයක් දැකීමෙන් පුද්ගලයෙකු තුළ නොසන්සුන් භාවය සහ කාංසාව ඇති විය හැකි අතර, ඔහු වරක් යථාර්ථයේ දී මානසික කම්පනයකට ලක් විය. අනවශ්ය භීතියේ ප්රහාර බොහෝ විට සිදුවන්නේ පරිකල්පනයේ වල් ධාවනය නිසා වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකුගේ බිය සහ භීතිකාව පිළිබඳ භයානක පින්තූර නිපදවන අතර එය භීතියට හේතු වේ.
"බිය සහ කාංසාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද" යන ප්‍රයෝජනවත් අභ්‍යාසයක් සමඟ මෙම වීඩියෝව නරඹන්න:
රෝග විනිශ්චය ස්ථාපිත කර ඇත
පුද්ගලයෙකු නිරන්තර නොසන්සුන් තත්වයක ජීවත් වන අතර, එය හේතු විරහිත බියෙන් උග්‍ර වන අතර, කාංසාව ප්රහාර නිතර හා දිගු කල් පවතින අතර, ඔහු "" රෝග විනිශ්චය කරනු ලැබේ. මෙම රෝග විනිශ්චය අවම වශයෙන් පුනරාවර්තන රෝග ලක්ෂණ හතරක් තිබීම මගින් පෙන්නුම් කෙරේ:
- වේගවත් ස්පන්දනය;
- උණුසුම් වේගවත් හුස්ම ගැනීම;
- හුස්ම හිරවීමේ ප්රහාර;
- බඩේ කැක්කුම;
- "ඔබේ ශරීරය නොවේ" යන හැඟීම;
- මරණ බිය;
- පිස්සු හැදීමේ බිය;
- මිරිස් හෝ දහඩිය;
- පපුවේ වේදනාව;
- ක්ලාන්ත වෙනවා.
ස්වාධීන සහ වෛද්ය ආධාර
මනෝවිද්‍යා ක්ෂේත්‍රයේ විශේෂ ists යින් (නිදසුනක් ලෙස, මනෝ විද්‍යා ologist Nikita Valeryevich Baturin) ඔබට කාංසාවට හේතු කාලෝචිත ලෙස සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, එම නිසා භීතිකාව ඇති වන අතර, විශේෂිත භීතිකාවකට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද සහ ප්‍රහාරවලින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලනු ඇත. හේතු රහිත බිය.
විශේෂඥයෙකු විසින් විවිධ වර්ගයේ චිකිත්සාව නියම කර සිදු කළ හැකිය:
- ශරීරය නැඹුරු මනෝචිකිත්සාව;
- මනෝ විශ්ලේෂණය;
- ස්නායු භාෂාමය වැඩසටහන්කරණය;
- පද්ධතිමය පවුල් මනෝචිකිත්සාව;
ඖෂධ වලට අමතරව, ඔබ විසින්ම කාංසාව වැළැක්වීමට හෝ සමනය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. එය විය හැකිය:
- - ඔබේ බඩ සමඟ හුස්ම ගන්න හෝ බැලූනයක් පුම්බන්න;
- ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම;
- කාමරයේ හෝ කවුළුවෙන් පිටත වස්තූන් ගණන් කිරීම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම;
- ඖෂධ පැළෑටි tinctures ගැනීම;
- ක්රීඩා කිරීම හෝ ඔබ ආදරය කරන දෙයක් කිරීම;
- එළිමහනේ ඇවිදිනවා.
ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ ඥාතීන්, පවුලේ අය සහ මිතුරන් ගැටලුව හඳුනා ගැනීම සඳහා විශාල උපකාරයක් විය හැකිය. පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කිරීමෙන්, ඔබට ඔහුගේ අසනීප ගැන වඩා වේගයෙන් හා වැඩි විස්තර දැනගත හැකිය; ඔහු කිසි විටෙකත් ඔහුගේ බිය සහ කරදර ගැන කතා නොකළ හැකිය.
පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට කාරුණික වචන සහ ක්රියාවන් සමඟ සහයෝගය දැක්වීම, භීතිකා ප්රහාර සහ කනස්සල්ල ඇති කාලවලදී සරල නීති අනුගමනය කිරීම, විශේෂ ists යින් වෙත නිතිපතා සංචාරය කිරීම සහ ඔවුන්ගේ නිර්දේශ ක්‍රමානුකූලව ක්‍රියාත්මක කිරීම - මේ සියල්ල පවතින ආබාධ ඉක්මන් සහන සහ ඔවුන්ගෙන් සම්පූර්ණ සහනයක් ලබා ගැනීමට දායක වේ.
කාංසාව සහ කනස්සල්ල වැනි හැඟීම් සමහර නිෂේධාත්මක සිදුවීම්, අපේක්ෂාවන් හෝ අපේක්ෂාවන් සඳහා මිනිසුන්ගේ පොදු ප්රතික්රියාවකි. කෙසේ වෙතත්, කාංසාව බොහෝ විට අපගේ දැනටමත් දුෂ්කර ජීවිතවල ගුණාත්මක භාවය අඩු කරයි.
බොහෝ වෛෂයික සහ ආත්මීය හේතු නිසා අපි කනස්සල්ලට හා කරදරයට පත් වෙමු. රැකියාවෙන් ඉවත් කිරීම, ඉහළ වගකිවයුතු තනතුරකට පත් කිරීම, අසනීප සහ තවත් බොහෝ දේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, කාංසාව යනු ආතතිය ජය ගැනීමට උපකාර වන අපගේ මනෝභාවයේ ප්රතික්රියාවකි. ගැටලුව සාර්ථකව විසඳන විට, කනස්සල්ල පහව යනු ඇත.
වෛද්යවරුන් "ව්යාධික කාංසාව" යන සංකල්පය ඇත. පුද්ගලයෙකු සෑම විටම නොසන්සුන් වන අතර පැහැදිලි කළ නොහැකි කාංසාවක් අත්විඳින්නේ මෙයයි. යම් ආකාරයක අනතුරක පෙරනිමිත්තක් ලෙස ඔහු ඔහුගේ තත්වය පැහැදිලි කරයි. මෙම තත්වය ස්වාභාවික ලෙස සැලකිය නොහැකිය, ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය අඩු වේ, කාංසාව අනෙකුත් මානව හැඟීම් ආධිපත්යය දරයි. නිදන්ගත කාංසාව මානසික ආතතිය හෝ පෞරුෂත්වයේ ප්රතිඵලයක් නොවේ. මෙය ප්රතිකාර අවශ්ය වන රෝගයකි.
කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම් - ඔවුන්ගේ හේතු
ස්වාභාවිකවම, රෝගයට හේතුව විශේෂිත පුද්ගලයෙකුගේ කාංසාව සහ ස්වභාවයයි. නමුත් පදනම මොළයේ යම් වෙනසක් වේ (ස්නායු ආවේගය සම්ප්රේෂණය කරන සෙරොටොනින් පරිවෘත්තීය බාධා ඇති වේ). බොහෝ රටවල වෛද්ය විද්‍යාඥයන් සිය ගනනක් ස්වේච්ඡා සේවකයන් තම අත්හදා බැලීම් වලට සම්බන්ධ කරගනිමින් පර්යේෂණ සිදු කළහ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි වෙනස්කම් ජානමය ස්වභාවයක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. එමනිසා, කනස්සල්ල සහ කාංසාව පාරම්පරික විය හැකිය.
කාංසාව සහ නිරන්තර කනස්සල්ල පිළිබඳ හැඟීම් නින්දට බාධා ඇති කරයි
නිදසුනක් වශයෙන්, ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් රෝගයක් හෝ සරලව තෙහෙට්ටුවක ලක්ෂණ වලින් එකක් විය හැකිය. එවැනි මානසික ආබාධ සමහර විට විවිධ රෝග විනිශ්චය යටතේ සැඟවී ඇත. පුද්ගලයෙකුට නිරන්තරයෙන් පාහේ දැනෙන මාංශ පේශි ආතතිය සමඟ කාංසාව බොහෝ විට සිදු වේ. කාංසාවේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ: අසාධාරණ කනස්සල්ල, කෝපය සහ
පුද්ගලයෙකු ප්රායෝගිකව කිසි විටෙකත් සන්සුන් තත්වයක නොසිටිනු ඇත. ඔහු නිතරම කලබල වේ, ඔහුගේ තොල් සපාකයි, ඔහුගේ පුටුවේ චංචල කරයි, සහ සමහර විට පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව වෙව්ලයි හෝ වෙව්ලයි. රෝගියාට නිදන්ගත කාංසාව ඇති බව මේ සියල්ල සනාථ කරයි. තෙහෙට්ටුව, මතක ශක්තිය නැතිවීම සහ හෘද ස්පන්දනය ද මෙම රෝගයේ ලක්ෂණ වේ. පුද්ගලයෙකුට හුස්ම හිරවීම, මලබද්ධය හෝ ලිහිල් මළපහ, ක්ලාන්තය ආදිය අත්විඳිය හැකිය.
කාංසාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැක්කේ කුමක්ද?
එවැනි තත්වයක් තුළ, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස බොහෝ විට උපකාරී වේ. අපි "බෑගය තුලට" හුස්ම ගැනීම නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබට ඔක්කාරය දැනුණු වහාම කඩදාසි බෑගය ඔබේ මුඛයට තද කර හුස්ම ගන්න. සම්බාහනය හොඳ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඊනියා "සැලකිලිමත් වීමේ කලාපය" අතේ පිහිටා ඇත. මේවා නැමීමේදී සෑදෙන නැමීම් වේ. මෙම ප්රදේශයට සැහැල්ලු සම්බාහනය ලබා දෙන්න, මිනිත්තු කිහිපයකට පසු ඔබ සන්සුන් වනු ඇත.
කළු තේ බොන්න එපා. එය motherwort, peony, ලෙමන් බාම්, peppermint, chamomile, hawthorn ඇතුළත් valerian එකතු කිරීම සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වඩා හොඳය. මෙම කසාය ඉක්මනින් සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබට විටමින් Mg - B6 හෝ Ca - D3 සංකීර්ණයක් ද ගත හැකිය. මෙය කාංසාව අඩු කරයි, මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, හෘදයේ සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
ෆීනෝබාර්බිටල් අඩංගු ඖෂධීය ද්රව්ය භාවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම වඩා හොඳ බව මතක තබා ගන්න. Anxiolytics ගැනීමෙන් මතක ශක්තිය දුර්වල විය හැකි අතර අක්මාවට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. බොහෝ විට, සමාන ඖෂධ ඇබ්බැහි වීමට හේතු වේ. කිසිම අවස්ථාවක ඔවුන් වැඩිහිටි පුද්ගලයින් විසින් භාවිතා නොකළ යුතුය. Anxiolytics මගින් රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැක්කේ කෙටි කාලයක් සඳහා පමණි, නමුත් රෝගයට හේතුව ඉවත් නොකරයි. ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු විෂාදනාශක ගැනීම වඩා හොඳය.
යෝග සහ භාවනාව ද උපකාරී වනු ඇත. මෑතකදී, මනෝචිකිත්සකයින් සම්බාහනය, පොත් චිකිත්සාව, ශාස්ත්‍රීය සංගීතයට සවන් දීම සහ නර්තන ප්රතිකාර පවා ලබා දී ඇත. හොඳ නවකතාවක් හෝ රහස් පරීක්ෂක කතාවක්, නිහඬ සංගීතය ඔබට සන්සුන් වීමට උපකාරී වනු ඇත. නැවුම් වාතය තුළ ක්‍රියාශීලී ක්රීඩා, විවේකයෙන් උදෑසන සහ සවස ඇවිදීම, හොඳ මිතුරන් සමඟ රැස්වීම්, සහ කාන්තාවන් සඳහා විවේකීව සාප්පු සවාරි යාම හොඳ සන්සුන්කමක් වනු ඇත.
අපේ සමාජය තුළ, මානසික පීඩනය යටතේ ජීවත්වීම, තත්වයන්ගෙන් නිරන්තර පීඩනය යටතේ, සම්මතය ලෙස සැලකේ. මෙම නිමක් නැති අරගලයේදී, බොහෝ දෙනෙකුට නිරන්තර කනස්සල්ලක් අත්විඳිය හැකිය.
සාමාන්යයෙන් කනස්සල්ලට පැහැදිලි හේතු ඇති අතර අපගේ යථාර්ථයන් තුළ පැහැදිලි සහ අපේක්ෂා කරන දෙයක් ලෙස පෙනේ. කාංසාව අත්විඳින පුද්ගලයෙකුට, මේ ගැන අසාමාන්ය දෙයක් නොමැති බව පෙනෙන්නට පුළුවන, බොහෝ මිනිසුන් මේ ආකාරයෙන් ජීවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, සන්සුන්, විශ්වාසදායක තත්වයක්, අනවශ්ය කරදර සහ කරදරවලින් තොරව, සාමාන්ය දෙයක්.
1. ප්රමාණවත් කාංසාව ප්රමාණවත් නොවීම වෙන් කිරීම වටී.
1) ප්රමාණවත් කනස්සල්ලජීවිතයේ ආතති සහගත සිදුවීම් වලට ප්රතික්රියාවක් වේ. විභාගයක් සමත්වීම, සැමරීමක්, ප්‍රේක්ෂකයින් ඉදිරියේ කතා කිරීම, වැඩ ඉදිරිපත් කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ. මෙම අවස්ථා වලදී, කාංසාව ආතති තත්වයක් ජය ගැනීමට ශරීරයේ ශක්තිය බලමුලු ගන්වයි. කාංසාවේ ප්රමාණවත් හැඟීමක් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම පහසුය - එය කාලයත් සමඟ නියත නොවන අතර ආතති සහගත තත්වය අනුව තීව්‍රතාවයෙන් වෙනස් වේ.
2) නුසුදුසු කනස්සල්ල- කාංසාව පුද්ගලයෙකු දිගු කලක් අත් නොහරින අතර පැහැදිලි හේතු නොමැති තත්වයක්. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට කලින් ආතතියට පත් නොවූ සිදුවීම් වලට ප්රතිචාර වශයෙන් එය සිදු වේ.
ප්රමාණවත් කනස්සල්ලට හේතු පිළිබඳව සෑම දෙයක්ම පැහැදිලි නම්, ප්රමාණවත් නොවන කාංසාව ...
- - පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව ඕනෑම වේලාවක දිස් වේ,
- - පුද්ගලයෙකු ජීවත් වීම, වැඩ කිරීම, ජීවිතය භුක්ති විඳීම වළක්වයි,
- - බිඳවැටීම් ඇති විය හැක,
- - පාලනය කළ නොහැකි අතර එය තනිවම ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන විට අතුරුදහන් නොවේ.
2. කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම පිටුපස සැඟවී ඇත්තේ කුමක්ද?
කාංසාව- මෙය භීතිය, කාංසාව, ආතතිය සමඟ ඇති වන අහිතකර සිදුවීම් වර්ධනයක් පිළිබඳ උග්‍රවන පූර්විකාවක් වන අතර ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නොදේ.
ඒ කාංසාව- මේක අපේ වෙනත් ශක්තිමත් හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහයක්.විවිධ අවස්ථා වලදී, කාංසාව - මෙය "මැඩගත්" බිය, කෝපය, අමනාපය, ශෝකයයි.ඵලදායී හා සාර්ථක වීමට සහ අන් අයගේ ඇස් හමුවේ හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා අප තුළම යටපත් කිරීමට උත්සාහ කරන දේ.
3. කාංසාව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම සඳහා හේතු විය හැක්කේ කුමක් ද?
අප කතා කරන්නේ ප්රමාණවත් නොවන, අධික කාංසාව ගැන නම්, බොහෝ විට කාංසාව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම සඳහා හේතු නොදැනුවත්කමයි.
මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්:
1) ඇත පවුල් ගැටළු, ඔහු ඒවාට ප්රතිචාර දැක්වූවත්, පුද්ගලයෙකු සැලකිය යුතු ලෙස සලකන්නේ නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, බිරිඳක් තම ස්වාමිපුරුෂයා සති අන්තයේ නිවසේ නොව මසුන් ඇල්ලීමට පුරුදු වී සිටී. ඇයට ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැක, ඇය කෝපයට හා කෝපයට පත් වේ. නමුත් මෙය සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය දෙයක් බවට ඇගේ දෙමාපියන්ගෙන් ඇයට අදහසක් ඇත ("තාත්තා නිතරම මෙය කළා!"), කුඩා කාලයේ සති අන්තයේ කම්මැලි බව ඇයට මතක වුවද, ඇය ඇගේ නිෂේධාත්මක බව යටපත් කිරීමට උත්සාහ කරයි. කනස්සල්ල ඇති වේ.
2) රැකියා ස්ථානයේ ගැටළු වලින් පීඩා විඳිති.ලොක්කා ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති නොහැකියාව, ඔබේ රැකියාව අහිමි වීමේ බිය, සේවාදායකයින්ගෙන් හෝ සගයන්ගෙන් රළුබව + ඉහළ වගකීමක් + තත්වය වෙනස් කිරීමට බල රහිත බව: මේ සියල්ල නිරන්තර කාංසාවේ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
3) සමහර විට කාංසාව සැඟවුණු සෞඛ්ය ගැටළු සංඥා කරයි.කාංසාවට එක් හේතුවක් වන්නේ සෝමාටික් ආබාධ, විශේෂයෙන් නිදන්ගත නොවන හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු මෙන්ම ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ අනෙකුත් ආබාධ ය. ශරීරයට වැදගත් වේදනා සංඥාවක් යැවිය නොහැකි විට, එය කාංසාව ප්රහාර "ජනනය" කරයි. එමනිසා, ඔබ බොහෝ විට අසාධාරණ කාංසාවක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ නිරෝගීව සිටින බවට වග බලා ගන්න සහ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න!
සාරාංශගත කිරීම සඳහා, කාංසාව මතු වන බව පෙනේ:
- - ආතතියට ප්රතික්රියාවක් ලෙස;
- - පුද්ගලයෙකු දිගු කලක් තම හැඟීම් යටපත් කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඒවා නොසලකා හරින්න;
- - සොමාටික් රෝග සඳහා.
4. නිරන්තර කාංසාවේ හැඟීම් සමඟ කුමක් කළ යුතුද? මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ නිර්දේශ.
අවාසනාවකට මෙන්, නිරන්තර කාංසාවේ හැඟීමකින් පෙළෙන බොහෝ අය උපකාර පතන්නේ නැත, මෙම ගැටලුව නොවැදගත් යැයි සලකමින්, තනිවම කටයුතු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අතර, නිරන්තර කාංසාව ඇතිවීමට හේතු ඔවුන් නොදන්නා බව සමහර විට ලැජ්ජාවට පත් වේ.
මේ අතර, ඔබ කාංසාව ආක්‍රමණයක් අත්විඳින්නේ නම්, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ හෝ ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ වෙනත් ගැටළු ඉවත් කිරීමට ඔබ වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය.
සෞඛ්ය ගැටළු නොමැති නම්, නමුත් කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව නිරන්තර කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඔබ සමඟ නොඑන්නේ නම්, ඔබ මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඔබේ තනි නඩුවේ කාංසාවට හේතුව හඳුනා ගැනීමට ඔහු උදව් කරනු ඇති අතර නිර්දේශ ද ලබා දෙනු ඇත.
ඔබටම කළ හැකි දේ:
1. නිරන්තර ආතතිය ඉවත් කරන්න. එපමනක් නොව, ඔවුන්ගේ බලපෑම් අනුව, කෙටි කාලීන දැඩි ආතතිය සහ අඩු තීව්රතාවයේ දිගු කාලීන (දිගුකාලීන) ආතතිය යන දෙකම ශරීරයට දරා ගැනීමට එකසේ අපහසු වේ. ඔබට ආතතිය ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි හඳුනාගෙන එයින් ඔබව ආරක්ෂා කරගන්න.
2. ඔබට එවැනි පෞරුෂ ගුණාංග තිබේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න ඉහළ වගකීම, පරිපූර්ණත්වය, සෑම දෙයක්ම "හරි" සහ කෙටි කාලයක් තුළ කිරීමට ඇති ආශාව?තමන් තුළ ඇති මෙම ගුණාංග ඉතා හොඳයි, නමුත් ඔවුන් ද කනස්සල්ලට පත් කරයි. ඔබගේ කාර්යයන් සඳහා ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න සහ වඩාත්ම වැදගත් දේ ගැන පමණක් කරදර වන්න.කුඩා දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න.
3. ඔබේම අවශ්යතා නොසලකා හරින්න එපා!“මට යහන මත වැතිරී කාටූන් නැරඹීමට අවශ්ය වුවද මම මෙම වැදගත් රැස්වීමට යන්නෙමි” - අපි බොහෝ විට අපට කිරීමට අවශ්ය නැති දෙයක් කිරීමට අපට බල කරමු.
ඔබේ ආදරණීයයා වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කිරීම සඳහා ඔබේ සමහර කාර්යයන් පැවරිය හැක්කේ කාටදැයි සිතා බලන්න.
ඔබේ කනස්සල්ල පිටුපස ඇති හැඟීම් මොනවාද සහ හැඟීම් ඉවත් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගැන සිතා බලන්න, නමුත් ඒවාට හේතු වූ හේතු.
4. ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න!විවේකය, විනෝදාස්වාදය සහ ප්‍රසන්න පුද්ගලයන් සමඟ රැස්වීම් නොමැතිකම මනසේ සාමයට දායක නොවනු ඇත.
5. ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සම්බන්ධයෙන් බොහෝ වගකීම් සහ යුතුකම් තිබේ නම් (දරුවන්, දෙමාපියන්, ඔබ වගකිව යුතු වෙනත් අයෙකු රැකබලා ගැනීම) සහ ඔබට පැහැදිලිවම මුහුණ දිය නොහැකි නම් - ඔබට විශ්වාස කළ හැකි හොඳ සහායකයෙකු සොයා ගන්න.
මතක තබා ගන්න!ඔබ ඔබේ කාංසාව ගැන කිසිවක් නොකරන්නේ නම්, යම් අවස්ථාවක දී මෙම හැඟීම තවදුරටත් පහව නොයනු ඇත, කාංසාව නියත හා හේතු රහිත වනු ඇත.
නිරන්තර කාංසාව සඳහා හේතු පැහැදිලිව පෙනෙන්නට නොතිබුණද, විශේෂඥයින්ගේ සහාය ඇතිව කාංසාව සැමවිටම විසඳා ගත හැකිය. ඔබ ගැන අවධානයෙන් හා සැලකිලිමත් වන්න!
දෙවි! ඔහු කොහේ ද? මට පැය භාගයකට පෙර ආපසු නිවසට පැමිණිය යුතුව තිබුණි! කතා කළේ නැහැ, අනතුරු ඇඟෙව්වේ නැහැ. එච්චරයි!.. මොකක් හරි උනා.
හදවත සංකෝචනය වේ, ඇස්වලින් කඳුළු ගලා යයි, සහ පරිකල්පනය උපකාරවත් ලෙස එකකට වඩා භයානක දර්ශන අඳිනවා. පාලනය කළ නොහැකි කාංසාව - ඕනෑම දෙයක් ගැන නිරන්තර කනස්සල්ල, වඩාත්ම නොවැදගත් හේතුව පවා - එය බිය රැල්ලකින් අපව ආවරණය කර අපගේ සහ අපගේ ආදරණීයයන්ගේ ජීවිත විනාශ කරන සෑම අවස්ථාවකම. බුද්ධිමය වශයෙන්, සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවනු ඇති බව අපි මූලික වශයෙන් තේරුම් ගනිමු, නමුත් අපට අපටම උදව් කළ නොහැක.යූරි බර්ලන්ගේ පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්යාව ඔබට කාංසාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කනස්සල්ල ජීවිතයට බාධා කරන විට
යම් යම් තත්වයන් යටතේ, අප සැමට ආදරය කරන අය ගැන කනස්සල්ලක් සහ සැලකිල්ලක් දැනේ. සැබෑ හේතු ඇති විට මෙය සාමාන්ය දෙයකි - බරපතල රෝගාබාධ, වැදගත් සිදුවීම් හෝ ජීවිත කරදර. හේතු පහව ගිය පසු, අපට පහසුවෙන් කාංසාවෙන් සහ බියෙන් මිදිය හැකිය.
නමුත් සාධාරණ හේතුවක් නොමැති නම්, සහ කාංසාව පැනනගින්නේ නම් සහ හදිසියේම, කොතැනකවත් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද? මෙම රාජ්යය සෑම දෙයක්ම පුරවයි. අපට ප්රමාණවත් ලෙස සිතීමට හා සන්නිවේදනය කිරීමට නොහැකිය, අපට නිදා ගැනීමට හා කන්නට නොහැකිය. අවාසනාවන්ත සිදුවීම්, ආදරණීයයන් සම්බන්ධ විපත් පිළිබඳ බිහිසුණු රූප ලෙස අපගේ හිසෙහි බිහිසුණු අවස්ථා දිස්වේ.
කාංසාව සහ බිය අපගේ නිරන්තර සගයන් බවට පත්වන අතර, අපගේ පමණක් නොව, අප කනස්සල්ලට පත්වන පුද්ගලයින්ගේ ජීවිතද විෂ කරයි. අපි කෙසේ හෝ ආතතිය දුරු කිරීමට උත්සාහ කරමු - අපි කාංසාව ඇතිවීමට හේතුවේ පතුලට යාමට උත්සාහ කරමු, කරදර නොවන්න, නමුත් හොඳම දේ බලාපොරොත්තු වීමට අපි අපවම ඒත්තු ගන්වන්නෙමු. පොදුවේ ගත් කල, අපි වෛද්යවරුන් හමුවීම සහ ඖෂධ ගැනීම ඇතුළුව කාංසාව සමනය කිරීමට සහ එය සදහටම ඉවත් කිරීමට සෑම දෙයක්ම කරන්නෙමු.
නමුත් කිසිවක් උදව් නොකරයි. බිය සහ කාංසාව යන හැඟීම ඇතුළත කොහේ හෝ සිට පැමිණෙන අතර අපට ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැක. අපගේ මනඃකල්පිතයන් විසින් නිර්මාණය කරන නිරන්තර ආතතිය අපගේ ස්නායු වලට ඔරොත්තු දිය නොහැක . අපේ ජීවිත පාලනය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යන බවක් අපට දැනේ. අසාධාරණ කාංසා තත්වයන් හේතුවෙන්, අපි ත්‍රාසජනක චිත්‍රපට හා සමාන ප්‍රබන්ධ යථාර්ථයක ජීවත් වීමට පටන් ගනිමු. මෙම බියකරු සිහිනයෙන් මිදීමට හැකිද? ඔව්. ඉතින්, සියල්ල පිළිවෙලට ...
කාංසාව සහ එහි හේතු පද්ධතිමය තහවුරු කිරීම
නිරන්තර කාංසාව සහ ඒ හා සම්බන්ධ නරක තත්වයන් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම කාංසාව යනු කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. යූරි බර්ලන්ගේ පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්‍යාවේ එවැනි සංකල්පයක් ඇත - ආරක්ෂාව සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක්, එය ළමා කාලයේ සිට මහලු විය දක්වා සෑම පුද්ගලයෙකුටම වැදගත් වේ. එබැවින්, කාංසාව සහ එහි ආවේනික බිය යනු ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් නැතිවීමේ එක් ආකාරයකි.
අපගේ කනස්සල්ල කුමන තත්වයක වර්ධනය වුවද, එය සැමවිටම සම්බන්ධ වන්නේ ඇතැම් දෛශික - උපතේ සිට අපට උරුම වන ගුණාංග සහ ගුණාංග සමඟ ය. ගුද දෛශිකයේ හිමිකරු සඳහා, සුපිරි වටිනාකම පවුලයි - දරුවන්, දෙමාපියන්, කලත්රයා. ඔවුන්ට ඛේදවාචකයක් සිදුවනු ඇතැයි ඔහු දැඩි ලෙස බිය වේ - යමෙකු මිය යනු ඇත, අසනීප වේ හෝ විපතකට පත්වේ. පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් කෙනෙකු අහිමි වීමේ මෙම බිය, හුදකලා වීම - උපකල්පිත ලෙස පවා, මනඃකල්පිතය - නිරන්තර පාලනය කළ නොහැකි කාංසාවට හේතුවයි. එවැනි කනස්සල්ලෙන් මිදීම ඉතා අපහසුය.
පුද්ගලයෙකුට, ගුද දෛශිකයට අමතරව, දෘෂ්ය එකක් ද තිබේ නම්, ආරක්ෂිත සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනීම සඳහා, ඔහුට ශක්තිමත් චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක් අවශ්ය වේ. දෘෂ්ය දෛශිකයේ හිමිකරුට ඔහුගේ ආදරණීයයන් සමඟ අවංකව අනුකම්පා කිරීමට සහ අනුකම්පා කිරීමට හැකි වන විට, හේතු විරහිත කාංසාවේ හැඟීමක් ඇති නොවේ. ඔහු තම හැඟීම් පිටතට ගෙන එයි - තමාට ඇති බියෙන් අන් අය කෙරෙහි ආදරය සහ අනුකම්පාව දක්වා.
නමුත් එවැනි සංවර්ධනයක් සිදු නොවන්නේ නම්, දෘශ්‍ය දෛශිකයේ හිමිකරු තමාට සහ ඔහුගේ අනාගතයට එතරම් දැඩි බියක් අත්විඳින අතර ඔහු අන් අයගේ අවධානය ඉල්ලා සිටීමට පටන් ගනී. එවැනි අය බොහෝ මනඃකල්පිත කරන අතර කිසිවෙකු තමන්ට ආදරය නොකරන බව හැඟේ නම් ඉතා කනස්සල්ලට පත්වේ. ඔවුන් ආදරය කරන අයට ප්‍රශ්නවලින් පීඩා කිරීමට පටන් ගනී, ඔවුන්ගේ හැඟීම් තහවුරු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටී.
තවත් විකල්පයක් වන්නේ අධික ලෙස ආරක්ෂා කිරීමයි. සමාජයේ කෙනෙකුගේ හැකියාවන් සහ දැනුම අවබෝධ කර ගැනීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, සමීප පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ යෙදුමේ එකම වස්තුව බවට පත්වේ. දෙමව්පියන් තම ආදරයෙන් දරුවා "ගෙල මිරිකා" කිරීමට සූදානම්ව සිටිති, මිනිත්තුවකට ඔවුන්ගේ බලපෑමෙන් පිටතට යාමට ඉඩ නොදේ. ඔවුන් ඔහුව චිත්තවේගීයව තමන්ටම ගැටගැසීමට උත්සාහ කරයි, ඔහු අනුගමනය කළ යුතු වැඩි වැඩියෙන් නව නීති රීති ඉදිරිපත් කරයි - හරියටම නියමිත වේලාවට පැමිණීම, දිනකට සිය වතාවක් ඇමතීම සහ ඔහු සිටින ස්ථානය සහ ඔහුට ඇති වැරැද්ද වාර්තා කිරීම.
භාරකාරත්වය බොහෝ විට ආදරය කරන කෙනෙකුගේ හැසිරීම දක්වා වර්ධනය වේ. එවැනි අවස්ථාවලදී කාංසාව වේදනාකාරී තත්වයක් පමණක් නොව, චිත්තවේගීය බ්ලැක්මේල් බවට පත් විය හැක.
සෑම දෙයක්ම නියමිත තත්වයට අනුව සිදුවන විට සහ ඔබ අවට සිටින අය ස්ථාපිත නීති රීති අනුගමනය කරන විට එම කෙටි අවස්ථාවන්හිදී තාවකාලික සහනයක් සහ සන්සුන් හැඟීමක් ඇති වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන්නේ කාලයත් සමඟ සමීප පුද්ගලයන් ස්ථාපිත නියෝගය උල්ලංඝනය කිරීමට සහ බලපෑම් සහ භාරකාරත්වය ඉවත් කිරීමට පටන් ගන්නා බවයි. එවිට කෙනෙකුගේ අනාගතය පිළිබඳ බිය සහ කනස්සල්ල නව ජවයකින් නැවත පැමිණේ.
මෙම සියලු අවස්ථාවන්ට පොදු දෙයක් ඇත - නිරන්තර කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු බොහෝ දුක් විඳිනවා. බියෙන් හා කනස්සල්ලෙන් දිනෙන් දින ජීවත් වන ඔහු දැඩි ලෙස අසතුටින් සිටී. ප්‍රීතියෙන් හා සතුටෙන් පිරුණු ජීවිතය ගෙවී යන්නේ ඔහුට කනස්සල්ල සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම පමණක් ඉතිරි කරමිනි. මිතුරන්ගේ සහ වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස්, ඖෂධ, ආහාර ගැනීමේ විලාසය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වෙනස්කම් කිසිවක් උපකාරී නොවේ. එසේනම් ඔබට නිරන්තර බියෙන් හා කාංසාවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
ඇත්තේ එක් පිළිතුරක් පමණි - ඔබ ඔබ ගැන දැනුවත් විය යුතුය, උපතේ සිට ඔබට ලබා දී ඇති අවිඥානික ආශාවන් සහ හැකියාවන් තේරුම් ගෙන ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. හස්ත කර්මාන්ත සහ චිත්‍ර ඇඳීම ඔබේ හැඟීම් පිටතට ගෙන ඒමට උපකාරී වේ. ඔබට සහ ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන අලංකාර දේවල් නිර්මාණය කළ හැකි අතර, විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල - පිසීමේ සිට ගෙවතු වගාව දක්වා ඔබ රැස් කර ගත් අත්දැකීම් සහ දැනුම ලබා දිය හැකිය.
අනුකම්පාව සහ සංවේදනය අවශ්ය පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමෙන් ඔබ සතුටට පත් වනු ඇත. ඔබේ හැඟීම් පිටතට ගෙන ඒමෙන්, ඔවුන් කෙරෙහි ආදරය සහ අනුකම්පාව දැක්වීමෙන්, ඔබේ ජීවිතයෙන් හේතු විරහිත කාංසාව සහ බිය නැති වී යන ආකාරය ඔබ නොදකිනු ඇත.
කනස්සල්ලෙන් මිදී ජීවත් වීමට පටන් ගනී
ඔබේ පරිකල්පනය ඇද ගන්නා සියලු ආකාරයේ අවාසනාවන්ගෙන් ඔබ දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, කාංසාව සහ බියෙන් වෙන්වීමට කාලයයි. යූරි බර්ලන් විසින් රචිත පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්යාව පාලනය කළ නොහැකි කාංසාවේ හේතු තේරුම් ගැනීමට සහ එයට සමු දීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙයි. කනස්සල්ලෙන් හා බියෙන් සදහටම මිදී පුහුණුව අවසන් කළ සිය ගණනකගේ ප්රතිඵල මෙම දැනුමේ ඉහළම ඵලදායීතාවය ගැන සැකයක් නැත.
“... වසර ගණනාවක් තිස්සේ මම හේතු රහිත කාංසාවෙන් පීඩා වින්දා, එය බොහෝ විට මා මතට වැටුණි. මනෝවිද්යාඥයින් මට උදව් කළා, නමුත් එය සියයෙන් කොටසක් ඉවත්ව ගියාක් මෙන්, පසුව නැවතත් බිය ඇති විය. මගේ තාර්කික මනස මගේ බියෙන් අඩකට තාර්කික පැහැදිලි කිරීමක් ලබා දුන්නේය. නමුත් සාමාන්ය ජීවිතයක් නොමැති නම් මෙම පැහැදිලි කිරීම් වලින් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්ද? සහ සවස් වරුවේ හේතු රහිත කාංසාව. පාඨමාලාවේ මැද භාගය වන විට, මම නිදහසේ හුස්ම ගැනීමට පටන් ගත් බව මට දැනෙන්නට විය. කලම්ප නැතිවෙලා. පාඨමාලාව අවසන් වන විට, කාංසාව සහ බිය මා හැර ගොස් ඇති බව මම හදිසියේම දුටුවෙමි. නැත, සමහර විට, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්වයන් නැවත ගොඩගැසී ඇත, නමුත් කෙසේ හෝ පහසුවෙන් සහ මතුපිටින්. ඒ වගේම ව්‍යාකූලත්වය පවා ඇති වෙනවා, ඇයි මම කිසිම දෙයකට බය වෙන්නේ.”
කාංසාව සහ බිය පිළිබඳ හැඟීම් සෑම පුද්ගලයෙකුටම හුරුපුරුදුය. සාමාන්යයෙන් හේතුවක් ඇති විට ඒවා සිදු වේ. ඒවාට හේතු වූ තත්වයන් අතුරුදහන් වූ වහාම මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වය ද ස්ථාවර වේ. කෙසේ වෙතත්, නිරන්තර බිය සහ කාංසාව සාමාන්ය දෙයක් බවට පත්වන අවස්ථා තිබේ, මෙම හැඟීම් හොල්මන් කිරීමට පටන් ගෙන පුරුද්දක් බවට පත්වේ.
රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ ලෙස බිය සහ කාංසාව
නිරන්තර බිය සහ කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම් විවිධ රෝග වල ලක්ෂණ විය හැකිය. ඒවායින් බොහොමයක් මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ වැඩ කරන ප්රදේශය වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ ඔබේම හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දිය යුතු අතර ඔබ විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගත යුතුද යන්න තීරණය කළ යුතුය, නැතහොත් ඔබට ගැටලුව විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
වඩාත් පොදු රෝග විනිශ්චය, එහි රෝග ලක්ෂණ වන්නේ භීතිය සහ කාංසාව, කාංසාව හෝ බිය නියුරෝසිස් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය අවසානයේ සත්‍යාපනය කළ හැක්කේ හෝ ප්‍රතික්ෂේප කළ හැක්කේ සුදුසුකම් ලත් උපකාර පැතීමෙනි.
බිය සහ කාංසාව ඇතිවීමට හේතු
බිය වීමට හා කනස්සල්ලට පත්වීමට පැහැදිලි හේතු නොමැති නම්, පුද්ගලයා නිරන්තර ආතතිය අත්විඳින්නේ මන්දැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, හේතු කායික හා මනෝවිද්යාත්මක සාධකවල එකතුවකි. පරම්පරා අතර සම්බන්ධය, එනම් පරම්පරාගතභාවය, ගැටළුව විසඳීමේදී ඉතා වැදගත් වේ. දරුවෙකු තුළ කාංසාව සින්ඩ්‍රෝමය හෝ වෙනත් රෝගයක් හඳුනා ගැනීමට පෙර, දෙමව්පියන් සහ සමීප ඥාතීන් සමාන ගැටළු වලින් පෙළෙනවාද යන්න සොයා බැලිය යුත්තේ එබැවිනි.
නිරන්තර බිය සහ කාංසාව පිළිබඳ මනෝවිද්යාත්මක හේතු
නිරන්තර බිය සහ කාංසාව ඇති කරන මානසික හේතු අතර:
- ශක්තිමත් චිත්තවේගීය අත්දැකීම්, ආතතිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පදිංචි ස්ථානය වෙනස් කරන විට, අනාගතය සඳහා වෙනසක් සහ කාංසාව පිළිබඳ බියක් ඇත;
- කෙනෙකුගේ ගැඹුරු ආශාවන් සහ අවශ්යතා යටපත් කිරීම, හැඟීම් පාලනය කිරීම.
නිරන්තර බිය සහ කාංසාව සඳහා භෞතික හේතු
සියලුම ස්නායු මානසික ආබාධ සඳහා ප්රධාන හේතුව සාමාන්යයෙන් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අක්‍රියතාවයයි. අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ කැළඹීම් හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි, එය බිය හෝමෝන සක්‍රීයව නිපදවීමට හේතු වේ. ඔවුන් පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය පාලනය කරන අය වන අතර, ඔවුන් කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව බිය, කරදර සහ කනස්සල්ලට පත් කරයි.
ඊට අමතරව, එය ඉතා වැදගත් වේ:
- ශක්තිමත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
- යටින් පවතින රෝගයේ බරපතල පාඨමාලාව;
- ඉවත් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය පැවතීම.
ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ නිරන්තර බිය සහ කාංසාව
ගර්භනී කාන්තාවන් මෙන්ම මෑතකදී මව්වරුන් බවට පත් වූ අයද දරුණු හෝර්මෝන වෙනස්කම් වලට මුහුණ දෙති. මෙයට සම්බන්ධ වන්නේ ඔබේ ජීවිතයට, දරුවාගේ ජීවිතය සහ සෞඛ්යය සඳහා කාංසාව සහ බිය පිළිබඳ අප්රසන්න හැඟීම් ය. වෛද්ය සාහිත්‍යයෙන් උකහාගත් නව දැනුම සහ දැනටමත් මේ හරහා ගිය අයගේ කතාන්දර මෙයට එකතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, භීතිය සහ කාංසාව ස්ථීර වන අතර, අනාගත මවට ස්නායු ආතතිය කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ.
මෙය ඔබට සිදු වුවහොත්, ඔබගේ ආදරණීයයන්ගේ සහාය ලබා ගන්න, ඕනෑම ගැටළුවක් සම්බන්ධයෙන් ඔබට උපදෙස් දීමට සූදානම් පළපුරුදු වෛද්යවරයෙකු.
මානසික ආබාධ හෝ ශාරීරික ආතතිය වලදී එවැනි රෝග ලක්ෂණ කරදරකාරී වේනිරන්තර බිය සහ කාංසාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම
කාංසාව සහ බිය සඳහා ස්වයං-ප්රතිකාර
ඔබ නිරන්තර බියෙන් හා කාංසාවෙන් හොල්මන් කරන බව ඔබට මෑතකදී දැනෙන්නට පටන් ගෙන තිබේ නම්, නමුත් වෙනත් රෝග ලක්ෂණ නොමැති අතර ඔබ දැඩි චිත්තවේගීය පීඩාවක් අත්විඳ නොමැති නම්, ඔබට ස්වයං-ප්රතිකාර කිරීමට පියවර ගත හැකිය. මෙහි "ප්රතිකාර" යන වචනය කොන්දේසි සහිත වේ. පහත ඉඟි උත්සාහ කරන්න:
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සහ නිසි පෝෂණයට මාරු වීම ගැන සිතන්න. මෙය ඔබට හොඳ ශාරීරික හැඩයක් පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ හෝමෝන මට්ටම ස්ථාවර කිරීමටද උපකාරී වනු ඇත;
- නිදාගන්න සහ වැඩිපුර විවේක ගන්න;
- ශාරීරික ව්‍යායාම සමඟ මානසික ආතතිය ඒකාබද්ධ කරන්න, එවැනි සමතුලිතතාවයක තත්වයන් තුළ පමණක් ඔබට හොඳ තත්ත්වයේ දැනෙනු ඇත;
- ඔබට උපරිම චිත්තවේගීය තෘප්තියක් ලබා දෙන දෙයක් සොයා ගන්න. එය ඕනෑම විනෝදාංශයක් විය හැකිය;
- ඔබ කැමති පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සහ අනවශ්ය සම්බන්ධතා සීමා කිරීම;
- ඔබට කරදර කරන දේ ගැන නොසිතීමට උත්සාහ කරන්න, විශේෂයෙන් මෙම සිදුවීම් අතීතයේ නම්. හිතාමතාම අතිශයෝක්තියට නැංවීමෙන් අහිතකර අනාගතයක් ගැන සිතීමේ තේරුමක් නැත;
- ඔබට ගැලපෙන විවේක ක්රමයක් සොයා ගන්න. මෙය ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව, විවේකී ස්නානය, සම්බාහනය සහ තවත් බොහෝ දේ විය හැකිය.
භීතිය සහ කාංසාව සඳහා විශේෂඥයෙකු විසින් නිරීක්ෂණය කිරීම
ඔබට නිරන්තර බියෙන් හා කනස්සල්ලෙන් ජීවත් වීම දුෂ්කර වන බව ඔබට හැඟේ නම්, මෙම සංවේදනයන් ඔබේ සුපුරුදු ජීවන රටාවට බාධා කරන අතර වෙනස් කරයි, එවිට මනෝචිකිත්සකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගන්න. විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසීමට පක්ෂව තර්කයක් වනුයේ පපුවේ බර, හෘද ප්රදේශයේ පීඩනය සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය සමඟ ඇති හැඟීමයි.
ප්රතිකාර සඳහා මනෝචිකිත්සාව සහ ඖෂධවල සංයෝජනයක් ඇතුළත් විය හැකිය. කාලෝචිත ප්රතිකාර පමණක් බියෙන් හා කාංසාවෙන් ඵලදායී සහන සඳහා පදනම බවට පත්වනු ඇත. මනෝචිකිත්සකයෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකු රෝගයේ හෝ ආබාධයේ වේදිකාව කෙතරම් බරපතලද යන්න තීරණය කරනු ඇත, ලබාගත් දත්ත මත පදනම්ව, ඔහු සුදුසු ප්රවේශයක් නියම කරනු ඇත.
නිරන්තර බියෙන් හා කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන සෑම කෙනෙකුටම පෙති අවශ්ය නොවේ. ඖෂධ ක්රමය භාවිතා කරනු ලබන්නේ ඔබට ඉක්මනින් රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කර ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් පමණි. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, සන්සුන්කාරක සහ විෂාදනාශක නියම කරනු ලැබේ.
මනෝචිකිත්සක ප්රතිකාර මුළු ශරීරයේම පරීක්ෂණ සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය, විශේෂයෙන් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ආබාධ හඳුනා ගැනීම.
සාර්ථක ප්රතිකාර සඳහා යතුර වන්නේ ඔබ ගැනම අවධානයෙන් සිටීම සහ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමයි.