කාන්තාවක් ගොරවන එක නතර කරන්නේ කෙසේද? ගැහැණු ගොරෝසු වීමට හේතු සහ ප්රතිකාර

ගොරවීම යනු ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවයෙන් නොබෙදුණු සංසිද්ධියකි. මිනිසුන් බොහෝ විට නින්දේදී ගොරවන බව විශ්වාස කළද, කාන්තාවන් බොහෝ විට මෙම “රෝගය” වලින් පීඩා විඳිති බවත්, පිරිමින්ට වඩා ඔවුන්ගේ නින්දේ අඩු ශබ්දයක් ඇති නොවන බවත් සඳහන් කිරීම වටී.

පිරිමින්ගේ මෙම සංසිද්ධියට හේතු වන කාන්තාවන්ගේ ගොරහැඩියේ හේතු වෙනස් නොවේ. බොහෝ විට මෙය ෆරින්ජියල් මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවයකි.

විවේකීව හා නින්දට වැටුණු පසු, අපි අපගේ ශරීරය පාලනය කිරීම නවත්වන්නෙමු. ෆරින්ක්ස් සහ තාලයේ අඩු මාංශ පේශි තානයකාන්තාවක් නින්දේදී මුඛය විවෘත කිරීම, ඇගේ දිව පිටුපසට වැටී වාතය, උගුර සහ ස්වරාලය හරහා ගමන් කිරීම, ශබ්දය සහ කම්පනය ඇති කරයි, ඒවා ගොරවන ලෙස හැඳින්වේ.

නින්දේදී ගොරවන පිරිමින් මෙන්, කාන්තාවන් භයානක හෝ බරපතල දෙයක් ගොරවන බව නොසලකයි, ඒ ගැන අවධානය යොමු නොකිරීමට උත්සාහ කරයි. කෙසේ වෙතත්, පුරුෂයෙකුට මෙන්ම කාන්තාවකගේ දරුණු ගොරවීම, නින්දේ ඇප්නියා වැනි භයානක සංසිද්ධි ඇති කළ හැකිය.

බොහෝ විට, කාන්තාවන්ගේ ගෙරවීම සිදුවන්නේ වයස අවුරුදු පනහකට පසුව හෝ ඔවුන් අධික බරින් යුක්ත නම්. තරුණ ගැහැණු ළමයින් ස්වල්ප දෙනෙක් ගොරකා ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය අසයි, කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ගැටලුවට පැහැදිලි වයස් සීමාවක් නොමැත.

තරුණ ගැහැණු ළමයින් තුළ ගොරවන හේතුව කුමක්ද?

කුඩා අවධියේදී ගොරෝසු වීමට හේතු ENT අවයව වල රෝග විය හැකිය නිදන්ගත sinusitis, sinusitis, අසාත්මිකතා rhinitis, මෙන්ම නාසික හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් හෝ එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොපැවතීම සමඟ ඇති වෙනත් බොහෝ රෝග. ගොරහැඬීම ද හේතු විය හැක නාසික තුවාල, අපගමනය වූ septum වැනි.

ඊට අමතරව, ගොරෝසු වීමට හේතුව විය හැකිය අධික බරශරීරයේ අන්තරාසර්ග හෝ හෝමෝන ආබාධ නිසා ඇතිවේ. වැඩිහිටි වියේදී, ගොරෝසු වීම නිසා ඇති විය හැක ආර්තවහරණය.

ගැහැණු ළමයෙක් ගොරවන්නේ කෙසේද?

පළමුවෙන්ම, ගොරකා හැරීමට ඇති ඔබේ නැඹුරුව ගැන හෝ වඩාත් නිවැරදිව එයට හේතු වන හේතු ගැන දැන ගැනීමෙන්, ඔබ විශේෂ ist යෙකුගේ කාර්යාලයට පැමිණිය යුතුය, නිදසුනක් ලෙස, ඔටෝලරින්ගෝග විද්‍යා ologist යෙකු, ගොරෝසු වීමට හේතුව නාසෝෆරින්ක්ස් හි නිදන්ගත ගැටළු නම්. ඔහු යටින් පවතින රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන සහ වක්‍රව ගොරවනයට බලපාන ප්‍රතිකාර සහ වැළැක්වීම නියම කරනු ඇත, එය යටින් පවතින ගැටලුව නිරාකරණය වූ වහාම පහව යනු ඇත.

ගොරෝසු වීමට හේතු වන ව්යාධිවේදය ප්රතිකාර කිරීම ගතානුගතිකව සිදු කරනු ලැබේ. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, ශල්යකර්ම ක්රම අවශ්ය වේ. විවිධ නාසික ඉසින සහ බිංදු, මෙන්ම පෙති, ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා වේ.

අතිරික්ත ශරීර බර නිසා ඇති වන ගොරවීම සම්බන්ධයෙන්, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගේ හෝ පෝෂණවේදියෙකුගේ සංචාරය මෙම ගැටලුව (ගොරවීම) පමණක් නොව, අතිරික්ත බර අවුස්සන වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ගණනාවක් විසඳීමටද උපකාරී වේ, සංචාරයේ රූපලාවණ්‍ය බලපෑම ගැන සඳහන් නොකරන්න. .

ගෙරවීම සඳහා අභ්යාස

ඔෙරෆරින්ක්ස් හි ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ, තාලයේ සහ ෆරින්ක්ස් හි මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවය නිසා ගොරෝසු වීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, ගැහැණු ළමයෙකු සඳහා ගොරකා ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ එක් නිර්දේශයක් අනුගමනය කිරීමයි මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අභ්යාස.

• ඔබේ දිව හැකිතාක් දුරට දිගු කර තියුණු ලෙස ආපසු ගෙන එන්න. ඔබ දිනකට තුන් වතාවක් අඛණ්ඩව ව්යායාම කළ යුතුය.
• ඔබේ උගුර සහ බෙල්ල වෙහෙසකර හෝඩියේ ස්වර ගායනා කරන්න. සෑම අකුරක්ම අවම වශයෙන් පහළොස් වතාවක් උච්චාරණය කළ යුතුය.
• ඔබේ දත් සමඟ වස්තුවක් (උදාහරණයක් ලෙස පැන්සලක්) බලහත්කාරයෙන් අල්ලා ගන්න. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි පහක් තබා ගත යුතුය.
• විශාල ඇපල් ගෙඩියක් සපා කෑමට සමාන චලනයන් කරන්න.
• ඊට අමතරව, ගායනය සහ විස්ල් කිරීම ෆරින්ක්ස් හි මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඵලදායී ජන පිළියම් ඇතුළත් වේ:

කාන්තාවක් යාන්ත්රිකව ගෙරවීම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර ක්‍රම, ව්‍යායාම සහ වෛද්‍ය උපකාර ලබාගැනීමට අමතරව, විශේෂ මුඛ ආරක්ෂකයන්, ප්‍රති-ගිරවීම පැසිෆයර් සහ චුම්බක ක්ලිප් වැනි යාන්ත්‍රික ක්‍රම මගින් ගොරවනයට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. මෙම උපකරණවල ක්රියාකාරිත්වය නින්දේ දී දිවේ සාමාන්ය තත්ත්වය සහතික කිරීම මෙන්ම නින්දේ දී මුඛය විවෘත කිරීම වැළැක්වීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

ඊට අමතරව, ගොරවීම වැළැක්වීම සඳහා, විවිධ පැච්, ඉසින සහ දුර්වල විදුලි විසර්ජනයක් සහිත අත් මාංචු හෝ වළලු පවා භාවිතා කරනු ලැබේ, ගොරවන විට සමට බලපාන අතර, නිදාගන්නා ඔහුගේ ශරීර පිහිටීම වෙනස් කර ගැඹුරු නින්දෙන් මිදීමට පොළඹවයි.

ගෙරවීම වැළැක්වීම

ගොරකා වැලැක්වීම වැනි එවැනි පියවර ගැන අමතක නොකරන්න. ඔබේ නින්දේදී ගොරවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ:

• නින්දට පෙර ඕනෑවට වඩා කන්න එපා;
• මත්පැන් සහ දුම්පානය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න;
• නිදාගන්නා ස්ථානය කෙතරම් සුවපහසු දැයි පරීක්ෂා කරන්න;
• නිදන කාමරයේ වායු ආර්ද්රතාවය ගැන සැලකිලිමත් වන්න;
• නාසෝෆරින්ක්ස් රෝග සඳහා ක්ෂණිකව ප්රතිකාර කිරීම;
• ඔබේ සිරුරේ බර නිරීක්ෂණය කරන්න.

බොහෝ අය ගොරවනය භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණයක් ලෙස සලකයි, එය සෞඛ්‍යයට ඇති විය හැකි අන්තරාය නොදැන. මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් පවතින බව වෛද්යවරුන් සොයාගෙන ඇත. මේ සම්බන්ධයෙන්, මෙම ගැටළුව විශේෂඥයින් සම්බන්ධ කර ගැනීමට හේතුවකි. "කුමන වෛද්‍යවරයා ගොරකා හැරීමට ප්‍රතිකාර කරන්නේද" යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර සරලයි - එය ඔටෝලරින්ගෝල විද්‍යා ologist යෙකි.

ගොරවනවා කියන්නේ මොකක්ද

වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව ගොරවන රෝගය rhenopathy ලෙස හැඳින්වේ. මෙය නින්දේ දී පුද්ගලයෙකුගේ හුස්ම ගැනීමේ ශබ්දය වන අතර, ශ්වසන පත්රිකාව හරහා වාතය ගලා යන විට ස්වරාලයෙහි මෘදු පටක වල කම්පනය හේතුවෙන් ඇති වේ. වෛද්ය සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, මෙම ව්යාධිවේදය ග්රහලෝකයේ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් 30% ක් තුළ නිරීක්ෂණය කරනු ලබන අතර, මෙම සංඛ්යා වයස සමඟ පමණක් වැඩි වේ.

බොහෝ විට, rhenopathy සමාජ ගැටලුවක් වන්නේ, එය රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයාට වඩා අන් අයට අපහසුතාවයක් ඇති කරන බැවිනි. කිසියම් හේතුවක් නිසා, මෙම ගැටළුව හානිකර නොවන බව සලකනු ලැබේ, නමුත් මෙය නඩුවෙන් බොහෝ දුරස් වේ. වෛද්‍යවරුන්ගේ සංගමයට අනුව රෙන්චෝපති, බාධාකාරී සින්ඩ්‍රෝමය (OSA) වැනි භයානක රෝගයක් පවතින බව පෙන්නුම් කරයි. එමනිසා, ඔබ වහාම විශේෂඥයෙකු අමතන්න. අපි ගොරවන ආකාරය ගැන තවදුරටත් කතා කරමු. විශේෂඥයන් එහි සිදුවීම සඳහා හේතු මත පදනම්ව විවිධ ක්රම භාවිතා කරන බව දැන් අපි සටහන් කරමු.

පිරිමින් සහ කාන්තාවන් තුළ ගොරෝසු වීම

සෑම පුද්ගලයෙකුම පාහේ රාත්‍රිය ගත කර ඇත්තේ ගොරකා ගන්නෙකුගේ ඇසුරේ ය. ඒ අතරම, මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා, නීතියක් ලෙස, එය නිපදවන ශබ්ද ඇසෙන්නේ නැත. ඔහුට ගොරකා පාලනය කිරීමට නොහැකි ය, මන්ද එය කිසිවක් මත රඳා නොපවතී, කායික විද්යාව සෑම දෙයකටම දොස් පැවරිය යුතුය: uvula පිහිටීම සහ මෘදු තාලයේ ව්යුහය.

uvula දිවේ මුලට ඉහළින් පිහිටා ඇත; ගෙරවීම සිදුවිය හැක්කේ කුමන හේතු නිසාද? ඒවායින් බොහොමයක් තිබේ:

1. නාසෝෆරින්ක්ස් හි ව්යුහයේ කායික ලක්ෂණය.

2. rhinitis, adenoids විශාල වීම, සංජානනීය පටු නාසික ඡේදය හෝ අපගමනය වූ නාසික septum නිසා ඇතිවන හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු.

3. වයස අවුරුදු 40 න් පසු, මාංශ පේශි දුර්වල විය හැකි නමුත්, ෆරින්ක්ස් හි සහජ දෝෂ ද සිදු වේ.

4. ඉතා දිගු uvula හෝ වැරදි කටගැස්ම රෝගය වර්ධනයට බලපෑ හැකිය.

5. තරබාරුකම බෙල්ලේ සහ නිකට ප්‍රදේශයේ මේද තැන්පත් වීම නිසා ගොරවනවා.

6. Renchopathy බොහෝ විට ගර්භණී සමයේදී පෙනී යයි, විශේෂයෙන්ම සීතලක් තිබේ නම්. ස්ථානයේ ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කළ යුතුය. රීතියක් ලෙස, සේලයින් ද්රාවණයෙන් නාසය සේදීම භාවිතා කරනු ලැබේ.

7. මද්‍යසාර භාවිතය මින් පෙර එවැනි ලක්‍ෂණ දැක නොතිබූ පුද්ගලයන් තුළ ගොරවන තත්ත්වයක් ඇති විය හැක. මෙයට හේතුව ඇල්කොහොල් විෂ වීමේදී ස්වරාලයෙහි මාංශ පේශි ඇතුළුව මිනිස් සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් වීමයි.

8. බානල් අධික ලෙස වැඩ කිරීම රාත්‍රියේ ගොරවනවා.

9. පෙණහලුවලට ඔක්සිජන් සැපයීම ප්‍රමාණවත් නොවීම හේතුවෙන් අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.

rhenopathy සඳහා නිශ්චිත හේතුව වෛද්යවරයෙකු විසින් හඳුනාගත යුතුය. එමනිසා, ඔබ විශේෂ ist යෙකු හමුවීම ප්‍රමාද නොකළ යුතු අතර “ගොරවීම ප්‍රතිකාර කළ හැක්කේ කොතැනින්ද?” යන ප්‍රශ්නය අසන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ otolaryngologist හමුවීමට සායනය වෙත ගොස්, උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව, නිසි ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය.

ළමුන් තුළ ගොරෝසු වීම

අපගේ කණගාටුවට කරුණක් නම්, ගොරකා ගැනීම වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව, ළමුන් තුළද සිදු වේ. ENT වෛද්‍යවරුන්ගේ අධ්‍යයනයන්ට අනුව, වයස අවුරුදු හයට අඩු ළමුන්ගෙන් 10-15% පමණ නින්දේදී ගොරවනවා. මෙය සිදුවුවහොත්, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

බොහෝ විට එවැනි අපගමනය දරුවන්ට භයානක නොවේ. නමුත් දරුවා නිදා ගැනීම නැවැත්වූ විට, එය ඇප්නියා සින්ඩ්‍රෝමය ඇති බවට සංඥා කරයි. බහු අවයවික අධ්යයනයකින් පසුව ENT වෛද්යවරයෙකු විසින් නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සිදු කරනු ලැබේ. ඔබ ගැටලුව කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම්, ප්‍රතිකාර කළ යුතු ආකාරය වෛද්‍යවරයාට පැවසිය හැක්කේ මෙයින් පසුව පමණි, එවිට දරුවාගේ ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරකම් අඩු වනු ඇති අතර නින්දේ බාධා (හෝ ප්‍රමාණවත් නින්දේ කාලසීමාව) අවධානය පිරිහීමට හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි දරුවන් සංවර්ධනයෙන් පසුගාමී විය හැක.

ළමා rhenopathy සිදුවීමට බලපාන ප්‍රධාන සාධක:

• ඇඩිනොයිඩ් සහ පොලිප්ස් අධික ලෙස විශාල වීම;
• දරුවෙකුගේ අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළු;
• හිස්කබලේ ව්යුහයේ ලක්ෂණ (පහළ හකු විස්ථාපනය සමග);
• අපස්මාරය.

උපතින් පසු පළමු දිනවලදී ළදරුවන්ට ගොරවන අතර මෙය සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සැලකේ. පටු නාසයේ මාර්ග නිසා මෙම බලපෑම සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, කපු පුළුන් භාවිතයෙන් නාසික ඡේදවලින් කබොල ඉවත් කිරීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති. මෙම ව්යාධිවේදය පළමු මාස ​​දෙක තුළ තනිවම පහව යා යුතුය, නමුත් වැඩිදියුණු කිරීමක් සොයාගත නොහැකි නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

ගොරවන විරෝධී ඖෂධ

නවීන ඖෂධවේදය ඖෂධ විශාල සංඛ්යාවක් ඉදිරිපත් කරයි, එහි ක්රියාකාරිත්වය දැවිල්ල අඩු කිරීම සහ නින්දේ දී ශ්වසන ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

නාසික ශ්ලේෂ්මල ඉදිමීම සඳහා උපකාර වන vasoconstrictor drops හෝ sprays භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ගැටළුව පුද්ගලයෙකුට ගොර වීමට ද හේතු විය හැක. එවැනි ක්රමවලින් රෝගයක් ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේදැයි වෛද්යවරයෙකුට පැවසිය හැකිය. ඔබ ඖෂධ අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, මන්ද ඒවා බොහෝ විට ශරීරයට ඇබ්බැහි වීමට හේතු වන අතර ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

විශේෂ aerosol සේලයින් විසඳුම් ෆාමසිවල විකිණීමට ඇත. ඒවා නාසික ශ්ලේෂ්මල පටලය පිරිසිදු කිරීමට හා තෙතමනය කිරීමට යොදා ගනී. විශේෂ ස්ථානයක් දේශීය හෝමෝන ඖෂධ Otrivin විසින් අල්ලාගෙන ඇති අතර, එහි ප්රධාන සංරචක කෝටිසෝල් වේ.

රෝගීන්ගෙන් බොහෝ ධනාත්මක සමාලෝචන ඇති ඩෙන්මාර්කයේ ගොරවන විරෝධී පිළියමක් ඇත - මේවා Asonor drops හෝ spray වේ. මෙම ඖෂධය ටොනික්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ විෂබීජනාශක බලපෑමක් ඇත. නින්දට යාමට මිනිත්තු 30 කට පෙර ඖෂධ භාවිතා කළ යුතුය, පාඨමාලාව මාසයක් පවතී.

දරුණු ගොරෝසු වීම OSA හි සංකූලතාවයක් නම්, වෛද්යවරුන් විසින් Theophylline භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. එය හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර රයිනෝපති රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරයි.

සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රම

නවීන තාක්‍ෂණයේ යුගයේදී, මිනිසුන් කිසි විටෙකත් නිවසේ ගොරකා ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කිරීම නතර නොකරයි. නිවසින් පිටව නොගොස් මෙම රෝගයෙන් මිදීමට ඔබට ඉඩ සලසන විවිධ වට්ටෝරු තිබේ.

රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:

• බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතයෙන් ගෝවා කොළ අඹරන්න, මී පැණි එකතු කරන්න. මාසයක් ඇඳට පෙර ගන්න. ඔබට නැවුම් ගෝවා භාවිතා කළ හැකිය: මී පැණි තේ හැන්දකට ගෝවා යුෂ වීදුරු 1 ක අනුපාතයකින් පානයක් පිළියෙළ කරන්න.
• මුහුදු අම්බෙලිෆර් තෙල් සෑම නාස්පුඩුවකටම සති 2-3 ක්, නින්දට පැය හතරකට පෙර එක් බිංදුවක් ඇතුල් කරනු ලැබේ.
• බේක් කළ කැරට්. සෑම ආහාර වේලකටම පැයකට පෙර කන්න.
• ශාකසාර එකතුව: කළු elderberry, cinquefoil මුල්, horsetail සහ පොදු burdock කොටස් 2 බැගින් එක් කොටසක් තලා උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග වත් කරනු ලැබේ. පැයක් සඳහා කහට, 1 tablespoon 5 පමණ දිනකට වරක් ගන්න.
• ඕක් පොතු හැන්දක් උතුරන වතුරෙන් (ලීටර් 0.5) වත් කරනු ලැබේ, සංවෘත භාජනයක පැය කිහිපයක් ඉතිරි වේ. ගර්ගල්, කහට පෙරීමෙන් පසු.

ගෙරවීම සඳහා අභ්යාස

ඔබට රාත්‍රී කාලයේ අසනීපයක් තිබේ නම්, ඔබට ඔටොලරින්ගෝල විද්‍යා ologist යෙකු සම්බන්ධ කර ගත හැකි අතර, ගොරකා හැරීම සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ආධාරයෙන් පමණක් නොව ප්‍රතිකාර කරන බැවින් ගැටලුවෙන් මිදීමට විශේෂ පන්ති නිර්දේශ කරනු ඇත. ඔබ එවැනි ජිම්නාස්ටික් නිතිපතා සිදු කරන්නේ නම්, බලපෑම පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

රෙන්චොපති සඳහා වන ව්‍යායාම මඟින් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එය ලිහිල් වූ විට ගැටළුව අවුස්සයි:

1. ගායනා කිරීම අවශ්ය වේ. "I" ශබ්දය මධුර ලෙස උච්චාරණය කරන විට, ස්වරාලය, මෘදු තල්ල සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් වේ. වෛද්‍යවරු අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත්, වරකට පුනරාවර්තන තිහක්වත් පුහුණු කිරීම නිර්දේශ කරති.
2. නාසය හරහා හුස්ම ගැනීම. ස්වරාලයෙහි පිටුපස බිත්තිය වෙහෙසකර දිව උගුර දෙසට ඇදගෙන ව්‍යායාමය සිදු කරන්න. දිනකට කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න, ප්රවේශයන් 15 ක්.
3. දිවේ චක්රලේඛ චලනයන්. මෙම වර්ගයේ ජිම්නාස්ටික් උදෑසන, සවස සහ දහවල්, ප්රවේශයන් 10 බැගින් සිදු කරනු ලැබේ. ඇස් වසාගෙන සිටියදී දිවේ චක්‍රලේඛ චලනයන් සෑම දිශාවකටම සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ - වමට, දකුණට, ඉහළට සහ පහළට.
4. නිකට වෙත ළඟා වන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දිව ඉදිරියට තල්ලු කරන්න, නිකටට ඔත්තුව ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ස්ථානයේ, තුන දක්වා ගණන් කරන්න. ව්යායාම උදෑසන සහ නින්දට පෙර 30 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ.
5. ඔබේ නිකට මත ඔබේ අත ඔබන්න, එය පැත්තෙන් පැත්තට ගෙන යන්න. ප්රවේශයන් 30 ක් සඳහා ඔබ දිනකට දෙවරක් ව්යායාම කළ යුතුය.
6. වස්තුවක් දත් තුළ තබා ගැනීම. පැන්සලක් හෝ ලී පොල්ලක් දත් අතර තද කර විනාඩි කිහිපයක් තබා ඇත. නින්දට පෙර වහාම මෙම ව්යායාම කරන්න.
7. හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස. වාතය මුලින්ම එක් නාස්පුඩුවක් හරහා ආශ්වාස කර, වසා දමා දෙවනුව හරහා පිට කරයි. සවස් වරුවේ, නින්දට යාමට පෙර විනාඩි 10 ක් විකල්පව නැවත නැවත කරන්න.
8. දිවේ කෙළවර තත්පර කිහිපයක් තාලයේ පිටුපස බිත්තියේ තබා ඇති අතර එය උපරිම බලයෙන් තද කරයි.

විශේෂ උපකරණ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම

අද, බොහෝ කාන්තාවන් "පිරිමින්ගේ ගොරකා වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද" යන ප්‍රශ්නය අසන අතරම තමන් ද මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන බව අමතක කරති. විශේෂ උපාංගයක් මේ සඳහා උපකාර කළ හැකිය - "ප්‍රති-ගිරවීම" ක්ලිප්. මෙය ලෝක විද්‍යාඥයින්ගේ පේටන්ට් බලපත්‍රලාභී නවතම වර්ධනයකි. උපාංගය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි, ප්රතිවිරෝධතා නොමැත, අහිතකර ප්රතික්රියා ඇති නොකරන අතර භාවිතයෙන් පසු දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇත.

සංකූලතා

රයිනෝපති පුද්ගලයෙකුගේ මානසික හැකියාවන් කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මීට අමතරව, නින්දේ දී මෙම අපගමනය හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි, නිසි විවේකයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස නින්ද නොලැබීම සහ කෝපයට පත් වේ. ව්යාධිවේදය අන් අයට ඍණාත්මක මානසික බලපෑමක් ද ඇත.

ගොරකා ඇතිවීමට හේතු විය හැක්කේ:

• අධි රුධිර පීඩනය;
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා;
• හෘදයාබාධ;
• ආඝාතය;
• OSA.

වැළැක්වීම

"ගොරවීම සඳහා ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද" යන්න ගැන පුදුම නොවී සිටීම සඳහා, ඔබ එවැනි ව්යාධිවේදයක් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා යොමු විය යුතුය. විශේෂඥයින්ට නිර්දේශ කළ හැක්කේ කුමක්ද?

1. රෝගය වර්ධනය වීම වැළැක්වීමේ විශිෂ්ට ක්රමයක් වන්නේ ගායනයයි.

2. උසස් තත්ත්වයේ සහ සම්පූර්ණ නින්දක් සඳහා ප්රශස්ත තත්ත්වයන් නිර්මාණය කිරීම වැදගත් වේ: ඇඳෙහි හිස සෙන්ටිමීටර 10 කින් ඉහළ නැංවිය යුතුය විකලාංග කොට්ට භාවිතා කිරීම ගැටළුව වර්ධනය වීම වළක්වයි.

3. වෛද්‍යවරු සහතික වෙති: ගොරකා නොගෙන හොඳම නින්ද ඔබේ පැත්තේය.

4. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව, හෝ එය ඉවත් කිරීම, ගොරෝසු වීම වැනි එවැනි අප්රසන්න බලපෑමක් වර්ධනය කිරීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරනු ඇත.

නිගමනය

ශරීරයේ ස්වාභාවික වයසට යාමේ ක්රියාවලීන් නිසා රෝගය ඇති විය හැක. විශේෂයෙන්ම ව්යාධිවේදය වර්ධනය කිරීම සඳහා කොන්දේසි හිතකර නම්, ඕනෑම වයසක ඕනෑම කෙනෙකුට ගොරෝසු වීම සිදු විය හැක. එපමණක්ද නොව, රෝගය ස්ත්රී පුරුෂ භාවය මත රඳා නොපවතී - එය පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම සිදු වේ, දරුවන් පවා එයින් පීඩා විඳිති. අපි ඔබට කෙටියෙන් කීවේ ගොරකා ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය ගැනයි. විශේෂඥයෙකුගෙන් වඩාත් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

රොන්චෝපති යනු සැඟවුණු හා භයානක සංසිද්ධියක් වන අතර එය ගොරවන ලෙස හැඳින්වේ. සෑම විටම ගොරෝසු වීමෙන් මිදීමට නොහැකි බැවින්, නිදා සිටියදී කාන්තාවක් විවේක ගත නොහැක. මෙම පසුබිමට එරෙහිව, සදාචාරාත්මක හා ශාරීරික වෙහෙස, හෘද ක්රියාකාරිත්වයේ ගැටළු සහ ශ්වසන පද්ධතිය වර්ධනය වේ. ප්‍රතිවිපාකවලට මුහුණ නොදීම සහ බරපතල ව්‍යාධි වර්ධනය වීමේ අවදානම ඉවත් කිරීම සඳහා, ගොරවනයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ක්‍රම සලකා බැලීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.

කාන්තාවන් තුළ නින්දේ දී ගොරෝසු වීම - හේතු

කාන්තාවන් තුළ ගොරෝසු වීම විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක, හේතු සහ ප්රතිකාර සෘජුව රඳා පවතී. තාලයට සහ දිවට ආධාරක වන මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර පුද්ගලයා ගොර වීමට පටන් ගනී.

මෙයට තුඩු දෙන බොහෝ සාධක තිබේ:

• තරබාරුකම, මේද පටක බෙල්ලේ සහ උගුරේ එකතු වන ප්රතිඵලයක් ලෙස;
• උපතේ සිට හෝ තුවාල වීමෙන් පසු වංක නාසික septum;
• ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග;
• uvula ආපසු ගැනීම අවුස්සන පිටුපස නිදාගැනීම;
• සිගරට් සහ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම, මේ සියල්ල මාංශ පේශි තානයට අහිතකර ලෙස බලපායි;
• වියළි වාතය සහිත කාමරයක නිරන්තරව සිටීම;
• විෂ සහිත තත්ත්වය;
• තයිරොයිඩ් අක්රිය වීම;
• පටු නාසයේ මාර්ග;
• නිදි පෙති අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම;
• ඔසප් වීම, ගර්භණීභාවය, ආර්තවහරණය අතරතුර හෝමෝන අසමතුලිතතාවය;
• නාසෝෆරින්ක්ස් හි කායික ව්යුහය;
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොමැතිකම.

හේතූන් ඉවත් කිරීමෙන් පසුව පමණක් නින්දේ දී ගොරෝසු වීමෙන් මිදීමට හැකි බැවින්, කාන්තාවක් විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ අවශ්ය නම්, විශේෂිත රෝගයක් සුව කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මාංශ පේශි දිරාපත් වන විට වයස සමඟ Ronchopathy බොහෝ විට වර්ධනය වේ. තරුණ ගැහැණු ළමයින්ට මෙය අත්විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.

කාන්තාවන්ට නින්දේදී ගොරවන අනතුර

කාන්තාවන්ගේ ගොරෝසු ප්රතිකාර කිරීමට පෙර, මෙම ප්රපංචයේ ප්රතිවිපාක අධ්යයනය කිරීම වැදගත් වේ.

අංක 1. ඇප්නියා

මෙම රෝගය Sleep apnea ලෙසද හැඳින්වේ. මෙය කෙටි කාලීන හුස්ම ගැනීමක් වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ පොහොසත් නොවේ. නමුත් එහි ඇති කාබන්ඩයොක්සයිඩ් ප්‍රමාණය වැඩිවේ. හදවත දැඩි ලෙස පහර දීමට පටන් ගනී, හෘදයාබාධයක් වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇත. Sleep apnea සමඟ, පුද්ගලයෙකු තත්පර 30 සිට විනාඩි 2.5 දක්වා කාලයක් හුස්ම ගැනීම නතර කරයි.

අංක 2. හයිපොක්සියා

මෙය ඉහත හේතුවෙන් අනුගමනය කරයි. පටක සහ සෛල ඔක්සිජන් සමඟ දුර්වල ලෙස පොහොසත් වන විට, අභ්යන්තර අවයව අක්රිය වීමට පටන් ගනී. රාත්‍රී විවේකයේදී ශරීරය නිරන්තරයෙන් බරට ලක්ව ඇති අතර එය නියත වශයෙන්ම සියලුම වැදගත් පද්ධති සහ අවයව සමඟ ගැටලු ඇති කරයි.

අංක 3. හෘද ගැටළු

ගොරකා ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමේදී, නින්දේදී ඔක්සිජන් සමඟ සෛල දුර්වල ලෙස පොහොසත් වීම හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටළු වලට තුඩු දෙන බව පැවසීම වටී. හෘදයාබාධ, ඉෂ්මෙමියාව සහ අරිතිමියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා කාන්තාවක් මෙම සංසිද්ධිය සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය වේ.

අංක 4. සාරවත් බව අඩු වීම

නිදා සිටියදී ගොරවන කාන්තාවන්ට සරු බව අඩු වීමේ අවදානමක් ඇත. මෙම පසුබිමට එරෙහිව, ගැබ් ගැනීම සහ නිරෝගී දරුවෙකු බිහි කිරීමේ සම්භාවිතාව අවම වශයෙන් අඩු වේ.

අංක 5. චිත්තවේගීය වෙහෙස

නිරන්තරයෙන් ඔක්සිජන් නොමැතිකම, නින්ද නොමැතිකම, නින්ද නොයාම සහ රාත්‍රියේ අවදි වීම පුද්ගලයෙකු මානසිකව වෙහෙසට පත් කරයි. උදේම ගෑණි කඩාගෙන නැගිටිනවා. අපි මෙයට ශාරීරික තෙහෙට්ටුව එකතු කළහොත්, මනෝ-චිත්තවේගීය ස්වභාවයේ ගැටළු සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව දිස්වේ.

අංක 6. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පිරිහීම

ඉහත සඳහන් අංශවල පසුබිමට එරෙහිව, ප්රතිශක්තිකරණයේ තියුනු පහත වැටීමක් දක්නට ලැබේ. ශරීරය වෛරස් හා දිලීර ආසාදන වලට ගොදුරු වේ. සෘතු වෙනස් වීම, කාලගුණයේ සුළු වෙනස්කම් සහ හුරුපුරුදු වීමට අවශ්‍ය වෙනත් තත්වයන් ඉවසා සිටීමට කාන්තාවකට හැකියාවක් නැත.

කාන්තාවන්ගේ ගෙරවීම ඉවත් කිරීමට ක්රම

ජන ජීවිත හැක් ආධාරයෙන් නින්දේදී ගොරවන ආකාරය සොයා ගැනීම පහසුය. කාන්තාවක් ඒවාට ඇලී සිටීම ප්රමාණවත්ය.

1. ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින විට ගොරවන බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබේ රාත්‍රී ඇඳුමට තද සහ විශාල දෙයක් මැසීමට නිර්දේශ කෙරේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ නින්දේ දී ඔබට පෙරළීමට සහ වඩාත් සුවපහසු ස්ථානයක් ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත.

3. විවේක ගන්නා විට, හිස සෑම විටම ශරීරයට වඩා තරමක් ඉහළ විය යුතුය. එබැවින්, බෑවුමක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, ප්ලයිවුඩ් කොට්ටය යට තබා ඇත.

4. ප්ලයිවුඩ් සමඟ කරදර නොකිරීමට, විකලාංග කොට්ටයක් මිලදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඇයට ස්තූතියි, හිස අපේක්ෂිත ස්ථානය ගනු ඇත.

කාන්තාවන් තුළ ගොරකා හැරීමට එරෙහිව ජිම්නාස්ටික්

සරල ව්‍යායාම නින්දේදී ගොරවනසුලු භාවයෙන් මිදීමට සහ එහි ඇති විය හැකි සිදුවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කාන්තාවක් නිතිපතා ව්‍යායාම කළ යුතුය:

№1

ඔබේ දිව එළියට දමා ඔබේ නිකට දෙසට හැකිතාක් පහත් කරන්න. 25 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

№2

ඔබේ හස්තයෙන් ඔබේ හකු අල්ලාගෙන එය එහා මෙහා ගෙන යන්න. පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 30 ගුණයකි.

№3

සරල පැන්සලක් ගෙන එය ඔබේ දත් අතර මිරිකා ගන්න. සුලු කෑමක් ගන්න එපා; මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා එය මිරිකා ගන්න.

වැදගත්!

උදෑසන සහ දිවා ආහාර වේලෙහි මාස 1 ක් සඳහා සියලුම අභ්යාස සිදු කරන්න.

කාන්තාවන් තුළ ගොරෝසු වීම සඳහා ජන පිළියම්

කාන්තාවන්ගේ ගොරෝසුකමට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, ඵලදායී ජන ක්රම අධ්යයනය කරන්න.

අංක 1. මී පැණි

නැවුම් ගෝවා පල්ප් බවට අඹරන්න, මී පැණි 2 ගුණයකින් අඩු කරන්න. සංරචක වලින් සමජාතීය ද්රව්යයක් ලබා ගන්න. රාත්රියේදී 1 තේ හැදි ගන්න.

අංක 2. ගෝවා යුෂ

ගෝවා සිට යුෂ මිරිකා හැරීම සහ මිලි ලීටර් 200 ක් ගන්න. පානයට 1 තේ හැදි එක් කරන්න. එල්. මල් පැණි. නින්දට පෙර බීම පානය කළ යුතුය.

වැදගත්!

නින්දේ දී ගොරෝසු වීම ඉවත් කිරීමට පෙර, කාන්තාවක් මී මැසි නිෂ්පාදනයට ආසාත්මික නොවන බවට වග බලා ගත යුතුය.

අංක 3. මුහුදු ලුණු

නාසයේ තදබදය නිසා ගොරවන්නේ නම්, මිලි ලීටර් 230 ක විසඳුමක් සාදන්න. උණුසුම් ජලය සහ 1 තේ හැදි. මුහුදු ලුණු. සෝදා හරින්න.

අංක 4. බේක් කළ කැරට්

උඳුන තුල මධ්යම ප්රමාණයේ කැරට් 6 ක් පමණ පිළිස්සීම. 2 pcs පරිභෝජනය කරන්න. ප්රධාන ආහාර වේලකට පෙර දිනකට තුන් වරක් වරක්. අවසාන කරුණ නම් මූල එළවළු මාංශ පේශි තානය උත්තේජනය කරන එන්සයිම සමඟ සංතෘප්ත වීමයි.

අංක 5. ඕක් පොත්ත

0.5 l වත් කරන්න. උතුරන වතුර 1 තේ හැදි. එල්. ඕක් පොතු, ඔබට එය ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය. අමුද්‍රව්‍ය වාෂ්ප ස්නානයක පැය හතරෙන් පංගුවකට වාෂ්ප කරන්න. සිසිලනයෙන් පසු, පෙරීම. රාත්රියේදී ඔබ කසාය සමඟ උගුරේ ගා ගත යුතුය.

අංක 6. Calendula

0.5 l දී. උතුරන වතුර, 1 තේ හැදි ස්ථානය. එල්. ඕක් පොතු සහ calendula මල්. අමුද්‍රව්‍ය අඩු තාපයක් මත විනාඩි 3 ක් ගිල්වන්න. ආවරණය කර පැය 4 ක් තබන්න. පෙරීමෙන් පසු, දිනකට තුන් වරක් ගර්ගල් කරන්න.

වැදගත්!

නින්දේ දී ගොරකා ඉවත් කිරීම සඳහා විවිධ ක්රම ඇති බැවින්, ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර, කාන්තාවක් සමහර සංරචක සඳහා පුද්ගල නොඉවසීම සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

අංක 7. ඔලිව් තෙල්

ගුණාත්මක සීතල පීඩිත ඔලිව් තෙල් මිලදී ගන්න. එය නාසයට කාන්දු කර උගුරේ ගා ගත යුතුය. එය 1 තේ හැදි ඩයල් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. එල්. තෙල් සහ ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කරන්න. නිෂ්පාදිතය සියලුම ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ විෂ සහිත සංයෝග පරිපූර්ණ ලෙස එකතු කරයි.

අංක 8. මුහුදු අම්බෙලිෆර් තෙල්

ඇඳට පෙර සෑම අවස්ථාවකදීම මුහුදු බැකෝර්න් තෙල් නාසික ඡේදවලට එන්නත් කරනු ලැබේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එක් එක් නාස්පුඩුව සඳහා බිංදු කිහිපයක් පමණි. ඒ අතරම, නිෂ්පාදිතය වෛරස් හා සෘතුමය රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි.

අංක 9. ශාකසාර එකතුව

වියළි බෙරි සහ රෝස්ෂිප් කොළ, යාපහුව බලකොටුව, hawthorn සහ ලියුසියා මුල් කන්ටේනරයක ඒකාබද්ධ කරන්න. 1 තේ හැදි ගන්න. එකතු කිරීම සහ මිලි ලීටර් 240 වත් කරන්න. උතුරන වතුර තේ වෙනුවට සෑම විටම මෙම පානය බොන්න. සංයුතිය ෆරින්ක්ස් වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.

අංක 10. ඖෂධීය තේ

නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සහ විටමින් ඌනතාවය හේතුවෙන් ගොරෝසු වීම වර්ධනය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, chokeberry, ස්ට්රෝබෙරි සහ verbena මත පදනම්ව ශාකසාර තේ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

විස්තර කර ඇති ක්රම මගින් ගැටළු විසඳිය හැක්කේ තාවකාලිකව පමණි. සදහටම නින්දේ දී ගොරෝසු ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා, කාන්තාවක් ක්රීඩා කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිසි පෝෂණය සමඟ, ඔබට ගැටළු ඇති නොවේ.

නොනැසී පවතින, දරුණු රාත්‍රී ගොරකා ගැනීම කාන්තාවන්ට බරපතල ගැටළුවක් විය හැකිය. එය සාමාන්ය පවුල් ජීවිතයට බාධා කරනවා පමණක් නොව, බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ද පෙන්නුම් කරයි. මෙම දෝෂය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද, එය ප්රතිකාර කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට විශ්වාසදායක ක්රම තිබේද?

නින්දේදී ගොරෝසු වීම නාසෝෆරින්ක්ස්, මෘදු තාල සහ uvula වල බිත්ති වෙව්ලීම සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ හුස්ම ගැනීමේදී වාතය ගමන් කරන විවරය පටු වන විටය. කාන්තාවන් තුළ මෙම සංසිද්ධිය සඳහා හේතු වෙනස් විය හැකිය:

1. අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අක්රමිකතා:

• පිරිමි ලිංගික හෝමෝනවල අන්තර්ගතය වැඩි වීම - ඇන්ඩ්‍රොජන් - රුධිරයේ සහ ඒවායේ ප්‍රතිවිරෝධකයන්ගේ අන්තර්ගතයේ අඩුවීම - මෘදු තාලයේ සහ uvula හි මාංශ පේශි ඇතුළුව සිනිඳු මාංශ පේශිවල ස්වරය පවත්වා ගෙන යන කාන්තා ලිංගික හෝමෝන එස්ටජන්; ස්වරය අඩුවීමත් සමඟ, හුස්ම ගැනීමේදී මාංශ පේශි එල්ලා වැටීම සහ ශබ්දය ඇති කරයි; රාත්රියේදී, මාංශ පේශි වඩාත් ලිහිල් වන අතර, එම නිසා ගැටලුව වඩාත් නරක අතට හැරේ;
• රසායනාගාර අධීක්ෂණයකින් තොරව හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධක දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම තමන්ගේම එස්ටජන් නිෂ්පාදනය අඛණ්ඩව මර්දනය කිරීමට හේතු විය හැක, එය හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු වර්ධනය කිරීමට ද දායක වේ;
• වයස අවුරුදු 40-45 ට පසුව, එස්ටජන් ස්‍රාවයේ භෞතික විද්‍යාත්මක අඩුවීමක් ඇති විට;
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය - තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම; මෙම රෝගය සමඟ, පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන අතර එය ලිංගික හෝමෝන ස්‍රාවය වීමට බලපාන්නේ නැත; බර වැඩි වීම, නාසෝෆරින්ක්ස් ඇතුළු වියළි ශ්ලේෂ්මල පටල වර්ධනය වේ; මේ සියල්ල ගොරවන වර්ධනයට දායක වේ;
• දියවැඩියා රෝගය - දුර්වල වූ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය රුධිර සංසරණය අඩාල වීම, ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම සහ ENT අවයව (නිදන්ගත සයිනසයිටිස්, ටොන්සිලයිටිස්, ඇඩිනොයිඩයිටිස්) ඇතුළුව නිදන්ගත බෝවන හා ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් වර්ධනය වීමට හේතු වේ; ඒවා පටක ඉදිමීමට හේතු වන අතර එය ශරීරය උණුසුම් වන විට සහ තිරස් ස්ථානයක රාත්‍රියේදී නරක අතට හැරේ;
• තරබාරුකම - සමහර අන්තරාසර්ග රෝග, උදාසීන ජීවන රටාව සහ දුර්වල ආහාර සමඟ ආර්තවහරණය සහ ආර්තවහරණය (ඊස්ට්‍රජන් ඌනතාවයෙන් පීඩාවට පත් වීම) තුළ අමතර පවුම් වැඩි වීම; මෘදු තාලයේ ඇති මේද තැන්පතු රාත්‍රියේදී ගොරවීමට දායක වේ.

1. නාසෝෆරින්ක්ස් හි ඕනෑම නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන රෝග- අසාත්මික rhinitis, sinusitis, adenoiditis, ආදිය.
2. Malocclusion.
3. දුම්පානය, මත්පැන් අනිසි භාවිතය- ශ්ලේෂ්මල පටල වියළීමට සහ ඒවායේ පරිමාව අඩුවීමට හේතු වේ (ඇට්‍රොෆි); සිහින් වූ ශ්ලේෂ්මල පටල වලට ඒවායේ බාධක ක්‍රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන් ඉටු කළ නොහැක - නාසෝෆරින්ක්ස් හි සිනිඳු මාංශ පේශිවලට negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ආසාදන හා විෂ ද්‍රව්‍ය විනිවිද යාම වැළැක්වීම සඳහා.
4. නිදි පෙති සහ ශක්තිමත් sedatives දිගු කාලීන පාලනයකින් තොරව භාවිතය(සන්සුන්කාරක); මෙය සිනිඳු මාංශ පේශිවල නිරන්තර ලිහිල් කිරීමට සහ ගොරවන වර්ධනයට හේතු වේ.
5. මධ්යම හෝ පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ, මෘදු තාලයේ සිනිඳු මාංශ පේශිවල නවෝත්පාදනයේ වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙයි.
6. ගොරහැඬීම ද ඇති විය හැක දැඩි තෙහෙට්ටුවක පසුබිමට එරෙහිව හෝ ආතතියෙන් පසු.

ගොරවීම භයානක වන්නේ ඇයි?

ගැහැණු ගොරකාවේ විශේෂත්වය නම් එය පිරිමි ගොරවන තරම් ශක්තිමත් සහ ඝෝෂාකාරී නොවන නිසා බොහෝ දෙනෙක් ඒ ගැන වහාම අවධානය යොමු නොකිරීමයි. මෙම පසුබිමට එරෙහිව ඔවුන් තීරණාත්මක තත්පර 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් හුස්ම ගැනීම නතර කරන බව ඔවුන් නොදැන සිටිය හැකිය. මෙම තත්ත්වය apnea ලෙස හැඳින්වේ.

ගෙරවීමේ අන්තරාය පවතින්නේ හුස්ම ගැනීම නතර වූ විට ඔක්සිජන් මොළයට නොපැමිණෙන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ හෘද වාහිනී සහ ශ්වසන පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට වගකිව යුතු ප්‍රධාන ස්නායු මධ්‍යස්ථානවල ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වන බවයි; මෙම මධ්යස්ථාන නිෂේධනය කිරීම හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දනය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීමට හේතු විය හැක.

මීට අමතරව, මෙම දෝෂයේ පෙනුම ලිට්මස් පරීක්ෂණයක් බවට පත් වන අතර, ශරීරයේ අන්තරාසර්ග හා ආසාදිත-ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් පවතින බවට සංඥා කරයි. ගොරකා ගැනීම ගැන අවධානය යොමු නොකිරීම යනු පවතින රෝගාබාධ දිගු කිරීමකි.

මෙම අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ එහි හේතු හඳුනා ගත යුතුය. බොහෝ විට, එවැනි පැමිණිලි otolaryngologist වෙත යොමු කරනු ලැබේ. ඔහු තම ව්යාධිවේදය හඳුනා නොගන්නේ නම්, ඔහු දන්ත වෛද්යවරයෙකු, අන්තරාසර්ග රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු හා අසාත්මිකතා සමඟ උපදේශනය සඳහා කාන්තාව යවයි. ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිකාර නියම කළ හැක්කේ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීමෙන් පසුව පමණි. රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව, එය විය හැකිය:

• කොන්සර්වේටිව් - ඖෂධ, ජන පිළියම් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම, ගොරෝසු වීම වළක්වන විවිධ උපාංග භාවිතා කිරීම, ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම ආදිය;
• ශල්යකර්ම - ENT අවයවවල විවිධ රෝග සහ දෝෂ සඳහා.

ඖෂධ ප්රතිකාරය ඇඟවීම් අනුව දැඩි ලෙස නියම කරනු ලැබේ:

• හඳුනාගත් ව්යාධිවේදය හෝමෝන ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, ප්රතිස්ථාපන චිකිත්සාව නියම කරනු ලැබේ; දියවැඩියාව, හයිපෝතිරයිඩ් සහ අනෙකුත් අන්තරාසර්ග ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කරනු ලැබේ;
• නාසෝෆරින්ක්ස් ඉදිමීම සඳහා, රාත්‍රියේදී vasoconstrictor drops නියම කරනු ලැබේ: Otrivin, Nazivin, Vibrocil, ආදිය. නිරන්තර දැඩි ඉදිමීමත් සමඟ, ඕතොලරින්ගෝල් විද්‍යා ologist යාට දේශීය භාවිතය සඳහා ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ් හෝමෝන නියම කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, ඉදිමීම තුරන් කිරීමට සහතික වන Nasonex නාසික ඉසින;
• නාසෝෆරින්ක්ස් හි සිනිඳු මාංශ පේශිවල ස්වරය දුර්වල නම්, Slipex, Snorex, Asonor, Doctor Snoring වැනි ඉසින නියම කරනු ලැබේ; ඒවා සියල්ලම විෂබීජ නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ද ඇත;
• නාසයේ පැල්ලම් දිගු බලපෑමක් ඇත: ඩොක්ටර් ස්නෝරිං, ස්ලිපෙක්ස්, ඇසෝනෝර්; ඔවුන් නාසයේ පාලමෙහි නාසයට සම්බන්ධ වන අතර පැය 12 ක් දක්වා වලංගු වේ.

ශල්ය ප්රතිකාර

හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු සමහර ENT රෝග, නාසෝෆරින්ක්ස් හි අතිරික්ත පටක හෝ මෘදු තාලයේ සැලකිය යුතු එල්ලා වැටීම් වල ප්‍රති result ලයක් වන විට ශල්‍ය ප්‍රතිකාර සිදු කරනු ලැබේ. පහත සඳහන් මෙහෙයුම් සිදු කරනු ලැබේ:

• adenectomy - ඇඩිනොයිඩ් ඉවත් කිරීම;
• අපගමනය වූ නාසික septum ඉවත් කිරීම;
• ලේසර්, රේඩියෝ පිහියක් හෝ නිතිපතා හිස්කබල් භාවිතයෙන් නාසෝෆරින්ක්ස් හි අතිරික්ත මෘදු පටක ඉවත් කිරීම;
• මාංශ පේශි එල්ලා වැටීම වැළැක්වීම සඳහා මෘදු තාලයේ තැන්පත් කිරීම් ස්ථාපනය කිරීම.

නින්දේදී හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු ඉවත් කිරීම සඳහා, බොහෝ උපාංග සොයාගෙන ඇත:

• රාත්‍රී ගොරවන ප්‍රධාන අන්තරාය වන්නේ ශ්වසන අත් අඩංගුවට ගැනීමයි; එවැනි සංකූලතාවයක් වැලැක්වීම සඳහා, CPAP ප්‍රතිකාරය භාවිතා කරනු ලැබේ, එය පීඩනය යටතේ වාතයට වාතය සපයන විශේෂ උපාංග භාවිතයෙන් සිදු කරනු ලබන අතර එමඟින් ගොරවනය සහ apnea වර්ධනය වීම වළක්වයි;
• පහළ හකු සහ දිව නිවැරදි ස්ථානයේ තබා ගැනීම සඳහා, රාත්‍රියේදී විශේෂ මුඛ ආරක්ෂකයන් පැළඳ සිටී;
• අපේක්ෂිත තත්වයේ පිටත සිට පහළ හකුට ආධාර කිරීම සඳහා වෙළුම් පටි භාවිතා කරනු ලැබේ;
• ස්ටන් බ්රේස්ලට්; ඒවා රාත්‍රියේදී මැණික් කටුවෙහි පැළඳ සිටින අතර, කාන්තාව ගොරවන්නේ නම්, සැහැල්ලු විදුලි විසර්ජනයක් ඇයව අවදි කරයි, ඇගේ ශරීරයේ පිහිටීම වෙනස් කිරීමට ඇයට බල කරයි;
• කුඩා ඇඟිල්ලේ ලක්ෂ්‍ය හරහා ශබ්ද ප්‍රත්‍යාවර්තක මර්දනයක් සපයන වළලු;
• සිලිකොන් චුම්බක නාසය ක්ලිප් විරෝධී ගොරකා, සරලව-ප්‍රයෝජනවත් - නාසික කුහරය තුළ පිහිටා ඇති ස්ථාන කෙරෙහි ද ප්‍රත්‍යාවර්ත බලපෑමක් ඇත.

ජන පිළියම්

• ඕක් පොතු කසාය; මෘදු තාලයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සුදුසු ය; වතුර ලීටරයකට තලා දැමූ පොත්ත මේස හැන්දක් අනුපාතයකින් කසාය පිළියෙළ කරනු ලැබේ; මිනිත්තු 10 ක් උනු, සිසිල් වන තෙක් තබන්න, වික්රියා, නිවාගත් ජලය සමග සුප් හොද්ද පරිමාව මුල් මට්ටමට ගෙන දිනකට දෙවරක් ඔබේ මුඛය සේදීම;
• මී පැණි සමඟ ගෝවා යුෂ; නාසයේ සහ ෆරින්ක්ස් වල ශ්ලේෂ්මල පටලවල වියළි බව සහ ක්ෂය වීම සමඟ ව්යාධි විද්යාව සම්බන්ධ වී ඇති අයට සුදුසු ය; යුෂ වීදුරු භාගයකට මී පැණි තේ හැන්දක් එකතු කර නින්දට පෙර මිශ්‍රණය පානය කරන්න;
• කැරට් යුෂ ශ්ලේෂ්මල පටලය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ; කැරට් යුෂ වීදුරු භාගයකට එළවළු තෙල් මේස හැන්දක් එක් කරන්න, හොඳින් කලවම් කර උදේ ආහාරයෙන් පසු උදේ බොන්න;
• කෝමාරිකා යුෂ; ශ්ලේෂ්මල පටලය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත; කෝමාරිකා කොළයක් ගන්න, එය පැය කිහිපයක් අඳුරේ තබා ගන්න, ඉන්පසු යුෂ මිරිකා සහ දිනකට 3-4 වතාවක් ඔබේ නාසයට දමන්න;
• මුහුදු අම්බෙලිෆර් තෙල්; නාස්පුඩු දෙකටම දිනකට කිහිප වතාවක් ඇතුල් කරන්න: ශ්ලේෂ්මල පටල වියළීම හා ක්ෂය වීම වළක්වයි.

නින්දේදී ගොරවීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ:

• ENT අවයව වල රෝග සඳහා ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර කිරීම;
• ආර්තවහරණය සහ ආර්තවහරණය අතරතුර, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කරන ලද හෝර්මෝන ප්රතිස්ථාපන චිකිත්සාව සිදු කරන්න;
• වෛද්යවරයා විසින් නියම කර ඇති පරිදි දැඩි ලෙස හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධක භාවිතා කිරීම සහ රසායනාගාර පරීක්ෂණවලින් පසුව;
• ඔබ දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් අක්‍රියතාව හෝ වෙනත් අන්තරාසර්ග රෝග ගැන සැක කරන්නේ නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න;
• හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති ප්‍රදේශයක ඔබේ පැත්තේ නිදාගැනීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කරන්න; කාමරයේ වාතය ඉතා වියළි නම්, එය විශේෂ උපාංග භාවිතයෙන් හෝ තෙත් තුවා එල්ලීමෙන් තෙතමනය කළ හැකිය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඔබට හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. ඔබගේ සියලු පුරුදු සමාලෝචනය කිරීම සහ වෙනස් කිරීම වටී. පළමුවෙන්ම, ඔබ ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අධික ආහාර සහ අධික කෑමෙන් තොරව නිසි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමයි. ක්‍රීඩා හෝ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවේ නියැලීමට හැකි නම්, වැඩිපුර ගමන් කිරීම ද අවශ්‍ය වේ. මෙය නාසෝෆරින්ක්ස් ප්රදේශයේ මාංශ පේශි තානය ඇතුළුව ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය වැඩි කරයි.

නරක පුරුදු වලින් මිදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ - දුම්පානය, මත්පැන් අනිසි භාවිතය, නාසෝෆරින්ක්ස් ශ්ලේෂ්මල ක්ෂය වීමට දායක වේ.

නින්දේදී මත්ද්‍රව්‍ය යැපීම සහ අධික විවේකය වළක්වා ගැනීම සඳහා විවේකයක් සහිත පා courses මාලා වලදී වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කර ඇති පරිදි නිදි පෙති දැඩි ලෙස භාවිතා කරන්න.

ගොරවන විට, ඔබේ පැත්තේ ඇඳේ හිස ඔසවන ලද විකලාංග කොට්ටයක් මත නිදා ගත යුතුය (ඔබට කකුල් යට ලී කුට්ටි හෝ ගඩොල් තැබිය හැකිය).

අභ්‍යාස කරනවා

ගොරකා ගැනීම සඳහා ආසන්න අභ්‍යාස මාලාවක්:

• ඔබේ දත් තුළ පැන්සලක් ගෙන එය බලහත්කාරයෙන් මිරිකා, 90 දක්වා ගණන් කරන්න; විනාඩියක් විවේක ගෙන ව්යායාම නැවත කරන්න;
• පහළ හකු තදින් ඉදිරියට තල්ලු කරන්න, ඉන්පසු එම බලයෙන් එය පසුපසට තල්ලු කරන්න; (20 වතාවක් දක්වා ළඟා වන්න);
• ඔබේ දිව තදින් දිගු කරන්න, ඔබේ නිකටට ළඟා වී එය එහි තබා ගන්න, 20 දක්වා ගණන් කරන්න (එය 20 වතාවක් කරන්න);
• දිවේ මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කිරීම, එය උගුරට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන්න; (20 වතාවක් දක්වා නැවත නැවත කරන්න);
• "I" සහ "Y" යන ශබ්ද මාරුවෙන් මාරුවට කරමින් ඔබේ උගුරෙන් ගායනා කරන්න.

ව්යායාම මාලාවක් දිගු කාලයක් දිනකට දෙවරක් සිදු කළ යුතුය. පළමු ප්රතිඵල සති 3 - 4 කට පසුව වඩා කලින් පෙනෙනු ඇත.

ඕනෑම සම්භවයක් ඇති ගොරෝසු වීම සඳහා මෘදු තාලයේ, නාසෝෆරින්ක්ස් සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම එය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

වීඩියෝව ගොරවන විරෝධී ව්‍යායාම කිහිපයක් පෙන්වයි:

කාන්තාවන් තුළ ගොරවන සෑම විටම හේතුවක් ඇත. එය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම හේතු හඳුනාගෙන ඒවා ඉවත් කළ යුතුය. මෙය පෙනෙන තරම් අපහසු නොවේ, විශේෂයෙන් විභාගය කාන්තාවකගේ සෞඛ්‍යයට හා ජීවිතයට තර්ජනයක් වන වෙනත්, සමහර විට වඩාත් බරපතල රෝග හඳුනා ගැනීමට සහ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

ගැහැනියකට හෝ පුරුෂයෙකුට නින්දේදී ගෙරවීම වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද? අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ගොර ගැසීම සලකන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවන සංසිද්ධියක් ලෙසයි, ඒ වෙනුවට, අප අවට සිටින අයට, නමුත් ගොරවන තැනැත්තාට නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ගැටළුව සම්බන්ධයෙන් වෛද්ය විද්යාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මතයක් ඇත. නින්දේදී නාසෝෆරින්ක්ස් නිතිපතා ඝෝෂාකාරී, ගොරවන, කම්පන ශබ්ද කරන කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යයට ගොරවනය සැලකිය යුතු හානියක් විය හැකි බව ඇය කියා සිටී. මෙම ලිපිය ඔබට ගොරවන හේතු ගැන ඉගෙන ගැනීමට සහ ඔබේ නින්දේදී ගොරවන ආකාරය ගැන ඔබට කියන්නට උපකාරී වනු ඇත.

ගොරවන හේතු මොනවාද

පුද්ගලයෙකු සිහිනයකින් ගොරවන්නේ නම්, මෙය නාසෝෆරින්ක්ස් සහ ට්‍රේචා හි ලුමෙන් පටු වීමට හේතු වන සාධක කිහිපයක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. තවත් හේතු තිබේ. ගොරකා හැරීමට හේතු විය හැකි රෝග සහ තත්වයන් පිළිබඳ පොදු දළ විශ්ලේෂණයක් මෙන්න:

• ශ්වසන පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග;
• නාසික ඡේදවල බෙන්ගිනි නියෝප්ලාස්ම් (පොලිප්ස්) තිබීම;
• ඇඩිනොයිඩ්;
• තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අක්රිය වීම;
• අපගමනය වූ නාසික septum;
• පහළ හකු වල අවිධිමත් ව්යුහය;
• විශාල වූ, ගිනි අවුලුවන ටන්සිල්;
• අධික බර.

ඔබේ නින්දේ දී ගොරෝසු නොකළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය සොයා ගැනීමට පටන් ගැනීමට පෙර, මෙම සංසිද්ධියට හේතු වන හේතු හරියටම තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.

ගොරවන හේතු තීරණය කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ

ඔබටම පැවැත්විය හැකි පහත සඳහන් පරීක්ෂණ පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු වන ලෙස අපි යෝජනා කරමු:

1. ඔබ ඔබේ මුඛය විවෘත කර ගොරකා ප්‍රජනනය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඉන්පසු දිව ඉදිරියට නෙරා ගොස් දත් අතර තබා ගොරවන හඬ නැවතත් අනුකරණය කරයි. දෙවැන්න කළ නොහැකි නම් හෝ ශබ්දය සැලකිය යුතු ලෙස දුර්වල වී ඇත්නම්, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ නින්දේදී දිව නාසෝෆරින්ක්ස් තුළට වැටෙන බවත් එය ගොරවන බවත්ය.
2. ඔබ ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් වම් සහ දකුණු නාස්පුඩු විකල්පව ඇණ ගසන්නේ නම් සහ ඒ සමඟම නිදහස් නාස්පුඩුව හරහා හුස්ම ගැනීම අපහසු නම්, නාසෝෆරින්ක්ස් හි අසාමාන්‍ය ව්‍යුහය හේතුවෙන් ගොර ගැසීම සිදුවිය හැකිය. මේවා සංජානනීය ගැටළු හෝ තුවාල හෝ අසනීපයෙන් පසු ඇතිවන ගැටළු විය හැකිය.
3. ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය තීරණය කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ උස මැනිය යුතු අතර ඔබේ බර සොයා ගත යුතු අතර, පසුව බර දත්ත ඩිජිටල් උස දර්ශකවලට බෙදා ඇත. ලබාගත් දත්ත 18 සිට 25 දක්වා වෙනස් වේ නම්, මෙය සාමාන්ය ශරීර බර පෙන්නුම් කරයි. ඉහළ සීමාව ඉක්මවීම අතිරේක පවුම් සංඥා කරයි, අනෙක් අතට, ගොරවන සිදුවීමට බලපෑ හැකිය.
4. ඔබේ මුඛය තදින් වසා අවශ්‍ය ශබ්දය ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ යටි හකු ඉදිරියට ගෙන යා යුතුය (ඔබේ මුඛය විවෘත නොකර) සහ නැවත ගොරවන්න. එය නිශ්ශබ්ද වන්නේ නම් හෝ කිසිසේත් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කළ නොහැකි නම්, සමහර විට නින්දේදී ගොරවන්නේ යටි හකු විස්ථාපනයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස මුහුණේ මාංශ පේශි ලිහිල් වීමෙනි.

පුද්ගලයෙකු නින්දේදී ගොරවන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට පරීක්ෂණ උපකාරී නොවන්නේ නම්, වෛද්‍යවරයකු හමුවීම වඩා හොඳය. විශේෂඥයාට වෛද්යමය රෝග විනිශ්චය ක්රියා පටිපාටි ගණනාවක් සහ පසුව ප්රතිකාර නියම කළ හැකිය.

ගැහැණු සහ පිරිමි ගොරවනවා

Morpheus රාජධානියේ සිටියදී පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙපිරිසටම නොදැනුවත්වම ඝෝෂාකාරී ඝෝෂාකාරී රවුලේඩ් නිපදවිය හැකිය. එහෙත්, නිරන්තර රාත්‍රී ප්‍රසංගවලින් පෙළෙන ඥාතීන්ගෙන් නිරන්තරයෙන් පැමිණිලිවලට ලක් නොවන්නේ නම්, ඔබේ නින්දේදී ගොරවන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය මිනිසෙකුට කිසි විටෙකත් සිදු නොවේ. මේ අතර, ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන් කාන්තාවන්ට වඩා ගොරවන සංසිද්ධියට ගොදුරු වේ. මෙය හේතු කිහිපයක් නිසා ය:

• කායික ව්යුහය. පිරිමින්ට කාන්තාවන්ට වඩා වැඩි ශරීර බරක් ඇත (අපි සම්මතය ගතහොත්). ඊට අමතරව, පිරිමි තාල වඩාත් මාංසමය වන අතර, එයම ගොරවනය ප්‍රජනනය කළ හැකිය.
• නරක පුරුදු වලට නැඹුරු වීම. කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමින් අතර අධික ලෙස දුම් පානය කරන්නන් සහ මත්පැන් පානය කරන්නන් වැඩිය. මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම සහ දුම් පානය කිරීමේ පුරුද්ද ගොරවන බව දන්නා කරුණකි.
• වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්. බොහෝ විට, වයස අවුරුදු 35 න් පසු, පිරිමින් බඩ වැඩීමට පටන් ගෙන උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරයි, එය අවසානයේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

කාන්තාවන් බොහෝ විට අවුරුදු 45-50 කට පසු ගොරවීමේ ගැටලුවට මුහුණ දෙන අතර, මෙම සංසිද්ධිය සොයා ගැනීමෙන් පසු, ඔවුන් පිරිමින්ට වඩා ඒ ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.

ගැහැණු ගොරවන ලක්ෂණ

සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ සමහර කායික ලක්ෂණ ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, නින්දේ දී කාන්තාවක් ගොරවන ආකාරය නැවැත්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුර සොයා ගැනීම වඩාත් පහසු වනු ඇත.

අවුරුදු 45-50 යනු ආර්තවහරණය ආරම්භ වන වයස වන අතර, එස්ටජන් (කාන්තා හෝමෝනය) නිෂ්පාදනය අඩු වන අතර, මාංශ පේශි තානය දුර්වල වේ. ෆරින්ක්ස් ව්‍යුහය ඇතුළුව ශරීරයේ පටක, ඒවායේ පෙර නම්‍යතාවය නැති වී දුර්වල වේ.

තවත් ලක්ෂණයක්: කාන්තාවන්ගේ ගුවන් මාර්ග මුලින් පිරිමින්ට වඩා පටු ය. ඔබ බර වැඩි වන විට, ආර්තවහරණයේදී ද බොහෝ විට සිදු වේ, මේද පටක සෑදීම හේතුවෙන් උගුර සහ ස්වසනාලය ඊටත් වඩා පටු වන අතර එය ගොරෝසු වීමට හේතු වේ.

නින්දේදී ගොරවන එක නැවැත්වීමට කළ යුතු දේ

සිරුරේ බර වැඩි වීම නිසා ගොරවන්නේ නම්, ශරීරයට ඇතුළු වන කැලරි ප්‍රමාණය දැඩි ලෙස දෛනිකව ගණනය කිරීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමත් සමඟ නිසි සමබර ආහාර වේලකට මාරු වීම හැර වෙන කරන්නට දෙයක් නැත. මෙය ඔබේ බර ක්‍රමයෙන් සාමාන්‍ය මට්ටමට ගෙන ඒමට උපකාරී වනු ඇත, ඉන්පසු ගොරවන එක තනිවම නතර වේ.

පහළ හකු වල අසාමාන්‍ය ව්‍යුහයක්, නාසික ප්‍රාචීරය අපගමනය වීම, ඇඩිනොයිඩ් හෝ පොලිප්ස් තිබීම ශල්‍යමය මැදිහත් වීමක් අවශ්‍ය වේ.

තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ව්‍යාධි විද්‍යාවකින් ගොරවන්නේ නම්, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකුගේ බරපතල විස්තීර්ණ පරීක්ෂණයක් සහ පසුව ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වනු ඇත, එයට හෝමෝන ඖෂධ ලබා ගැනීම ඇතුළත් විය හැකිය.

ගොරකා ඉවත් කිරීම සඳහා ක්රම

වාසනාවකට මෙන්, මේවායින් බොහොමයක් තිබේ. මේවා විය හැකිය:

• විශේෂ ඖෂධ ගැනීම;
• විශේෂ ජිම්නාස්ටික්;
• ජන වට්ටෝරු;
• ෆාමසියෙන් මිලදී ගත හැකි විවිධ ගොරවන උපකරණ;
• හයිපර්ට්‍රොෆිඩ් ටොන්සිල හෝ ඇඩිනොයිඩ් සඳහා ශල්‍ය සත්කාර;
• අන්තරාසර්ග විද්යාඥයෙකු විසින් නියම කරන ලද හෝමෝන චිකිත්සාව.

ගෙරවීම සඳහා ඖෂධ

ඔබේ නින්දේදී ගොරවන විට වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? අද ෆාමසිවල බිංදු, පෙති හෝ ඉසින ආකාරයෙන් විවිධ ඖෂධ විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ. ඒවායින් වඩාත් ප්‍රසිද්ධ ඒවා මෙන්න:

• උගුරේ ඉසින "Slipex" ලෙස හැඳින්වේ. මෙය මෙන්තෝල්, යුකැලිප්ටස් සහ මින්ට් තෙල් මෙන්ම මෙතිල් සැලිසිලේට් අඩංගු ජනප්‍රිය නිෂ්පාදනයකි. ඉසින සන්සුන් හා ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර, ෆරින්ක්ස් තුළ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් නිසා ඇතිවන ඝෝෂාකාරී රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා සාර්ථකව භාවිතා කළ හැක.
• හෝමියෝපති පෙති "Snorstop".
• ඖෂධ පැළෑටි සකස් කිරීම "ඩොක්ටර් ගොරකා". නාසික පැච් සහ ඉසින ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය.
• Asonor ඉසින ආකාරයෙන් ද ලබා ගත හැකිය. මෙම ඖෂධය නාසෝෆරින්ක්ස් හි පටකවල දෘඪතාව සහ ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරන අතර දිගුකාලීන චිකිත්සක බලපෑමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇබ්බැහි නොවේ.

ගෙරවීම සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික වට්ටෝරු

පහත ඉඟි ගොරවන හේතුව ඉවත් නොකරනු ඇත, නමුත් ඔවුන්ට තවමත් ගොරවනය නතර කිරීමට හෝ නිහඬ කිරීමට හැකිය. රසවත් සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න:

1. සුදු ගෝවා සහ ස්වභාවික මී පැණි වලින් සාදන ලද පානයකි. සමානුපාතිකයන්: 1 තේ හැදි. ගෝවා යුෂ (නැවුම්) සහ මී පැණි 1 තේ හැන්දක. නින්දට පෙර පමණක් බොන්න.
2. මුහුදු බැකෝර්න් බිංදු. සවස් වරුවේ, සෑම නාස්පුඩුවකටම මුහුදු අම්බෙලිෆර් තෙල් බින්දු කිහිපයක් දමන්න. විශාල වූ ඇඩිනොයිඩ් හෝ ගිනි අවුලුවන ටොන්සිල නිසා ගොරවනය සිදු වුවහොත් ඵලදායී වේ.
3. ඔලිව් තෙල් සේදීම. මෙය සෑම සවසකම නින්දට පෙර සිදු කළ යුතුය. නිදා සිටින පුද්ගලයෙකු තුළ, මුහුණේ, නාසෝෆරින්ක්ස් සහ හකු වල මාංශ පේශි බෙහෙවින් ලිහිල් වන අතර, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස මෘදු තාලයට හුස්ම ගැනීමේදී නාසෝෆරින්ක්ස් හි බිත්තිවලට පහර දිය හැකි අතර එමඟින් පටක වියළීම හා තුවාල ඇති වන අතර එමඟින් ගොරවීමේ තීව්‍රතාවය තවදුරටත් වැඩි වේ. . මෙම තත්වයන් යටතේ ඔබේ නින්දේ දී ගොරවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ඔලිව් තෙල් ශ්ලේෂ්මල පටලයෙන් වියළීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර, ඒ සමඟම හානියට පත් ප්රදේශ වල ප්රතිජනන ක්රියාවලීන් ප්රවර්ධනය කරයි. සේදීමේ කාලය විනාඩි 30-40 කි. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, නාසෝෆරින්ක්ස් වල බිත්ති වලින් තෙල් පටල සෝදා නොගන්නා ලෙස ඔබට තවදුරටත් කිසිවක් පානය කිරීමට හෝ කන්න බැහැ.
4. මුහුදු ලුණු බිංදු. නිදන්ගත නාසයේ තදබදය නිසා ගොරෝසු වීම නම් මෙම වට්ටෝරුව හොඳයි. ඖෂධය නිවසේදී පහසුවෙන් සකස් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වතුර වීදුරු 1 ක් (වඩාත් කැමති ආසවනය) ගෙන එය 1 තේ හැදි තනුක කරන්න. මුහුදු ලුණු හැන්දක් (ෆාමසියෙන් මිලදී ගැනීම). එක් එක් නාස්පුඩුව තුළ බිංදු කිහිපයක් තබන්න.

ගෙරවීම සඳහා අභ්යාස

සරල ව්‍යායාමවල ආධාරයෙන් ඔබේ නින්දේදී ගොරවන එක නතර කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් අපි ඔබට කියන්නෙමු. මෙම තාක්‍ෂණයේ කාර්යක්ෂමතාවය සෑහෙන කාලයක් (මාස කිහිපයක්) දිනපතා 2-3 වතාවක් අභ්‍යාස අඛණ්ඩව සිදු කරන අය විසින් අගය කරනු ලැබේ.

1. ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ඔබේ නිකට ඔබා බලහත්කාරයෙන් ඔබේ යටි හකු තරමක් ඉදිරියට තල්ලු කර වහාම පසුපසට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. 15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
2. ඔබේ දිව ඉදිරියට තබා ඉන්පසු පහළට පහත් කරන්න. තත්පර කිහිපයක් මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න, පසුව හකු මාංශ පේශි ලිහිල් කර දිව එහි සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් කරන්න. 30 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
3. ඔබේ උගුර සහ තල්ල වෙහෙසකර, දිනපතා 20-30 වාරයක් ශබ්දය "සහ" නැවත නැවත කරන්න.
4. නින්දට යාමට පෙර, ඔබේ දත් අතර මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා සාමාන්ය පැන්සලක් තබා ගන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ෆරින්ක්ස් සහ දිවේ මාංශ පේශි දැඩි ලෙස වෙහෙසට පත් කිරීම අවශ්ය වේ.

ගොරකා ගැනීම සඳහා උපාංග සහ උපාංග

නිදා සිටියදී ගෙරවීම නතර කරන්නේ කෙසේද? මෙම ගැටළුව විසඳීමට ඔබට නිර්දේශ කළ හැක්කේ කුමක්ද? ෆාමසිය විසින් පිරිනමනු ලබන පහත සඳහන් වෛද්‍ය නිෂ්පාදන පිළිබඳව හුරුපුරුදු වන ලෙස අපි අපගේ පාඨකයන්ට ආරාධනා කරමු:

• නින්දේදී නිශ්චිත ස්ථාවර ස්ථානයක යටි හකුට ආධාරකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි විශේෂ මුඛ ආරක්ෂකයක්. මෙය දිව ස්පර්ශ කිරීමෙන් වළක්වන අතර එමඟින් ගොරවීම ඉවත් කරයි.
• ගොරවන විරෝධී ක්ලිප්. උපාංගය නාසයට ඇතුල් කර ඇති අතර නාසික සෙප්ටම් ප්‍රදේශයේ පිහිටා ඇති ප්‍රත්‍යාවර්තක ලක්ෂ්‍ය කෙරෙහි උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි.
• "අතිරේක ENT" උපාංගය. පෙනුමෙන් එය ළදරුවෙකුගේ පැසිෆයර් එකකට සමානයි. මුඛය තුළ තබා ඇති විට, නිෂ්පාදිතය දිව සවි කර එමගින් ගොරවීම වළක්වයි.
• ඉරි-ස්ටිකර්. ඒවා නාසයේ පියාපත් වලට සවි කර ඇති අතර නාසයේ කොටස් පුළුල් කිරීමට උපකාරී වේ.

ගෙරවීම වැළැක්වීම

ගොරවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය:

• ඔබේ පිටේ නිදා නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. හොඳම ස්ථානය: ඔබේ පැත්තේ, ඔබේ බඩ මත නිදා ගැනීමට ද පිළිගත හැකිය.
• ඔබේ හිස යට විකලාංග කොට්ටයක් තබන්න.
• ඔබේ බර සාමාන්‍ය තත්ත්වයෙන් පවත්වා ගන්න.
• දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීම නවත්වන්න.
• ENT රෝග කාලෝචිත ආකාරයකින් ප්රතිකාර කරන්න.

පිහිනීම, එළිමහන් ව්‍යායාම, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් - මේ සියල්ල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර නින්ද සන්සුන් හා ගැඹුරු වන අතර හුස්ම ගැනීම සන්සුන් හා පහසු කරයි.

නිගමනය

පිරිමින් සහ කාන්තාවන් නින්දේදී ගොරවන්නේ ඇයි සහ ඔබට මෙම සංසිද්ධියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න අපි ඔබට කීවෙමු. මෙම ලිපියේ ඉදිරිපත් කර ඇති ඉඟි අපගේ පාඨකයන්ට ප්රයෝජනවත් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා. නිරෝගී වෙත්වා!