X හැඩැති කකුල් සවි කරන්නේ කෙසේද? සිහින් කකුල් ගැන චිරොක්ට්‍රැක්ටර් සමඟ සංවාදයක්

වකුටු කකුල් වල ගැටළුව කාන්තාවන්ට මෙන්ම පිරිමින්ටද බලපායි. එය සමාජයේ සුවපහසු මට්ටමට සමානව අප්‍රසන්න ලෙස බලපාන අතර ක්‍රීඩා ජයග්‍රහණ සහ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍යයට ද තර්ජනය කරයි. මෙම ගැටලුවට මුහුණ දෙන විට, ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේ පිළිබඳ උමතු චින්තනයෙන් මිදීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. අද අපි ඔබට වංක කකුල් සවි කරන්නේ කෙසේද සහ සටන් උපාය මාර්ගයක් තීරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට උදව් කරන්නෙමු.

වක්ර වර්ගය තීරණය කරන්න

මුලින්ම බැලූ බැල්මට, ඔබේ පාදවල වක්‍රය හඳුනා ගැනීම සරල කාරණයක් බව පෙනෙන්නට පුළුවන, විශේෂයෙන් සමාජය, එහි පැත්ත දෙස බැලීම සහ කෝස්ටික් අදහස් දැක්වීම් සමඟ, වරදවා වටහා ගත නොහැකි බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, වක්රය වෙනස් විය හැකි අතර, යෝජිත අභ්යාස සහ මෙහෙයුම් එහි වර්ගය මත බෙහෙවින් රඳා පවතී. ඔබට නිවසේදීම වර්ගය තීරණය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, නමුත් වඩාත් නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ සවිස්තරාත්මක නිර්දේශ සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.

ව්යාජ වක්රය

විස්තර

පැටවාගේ මාංශ පේශි ඌන සංවර්ධිත හෝ අසමානුපාතික ලෙස වර්ධනය වී ඇති අතර, කකුල් අස්ථි විකෘති නොකළ විට, ඔබේ ගැටලුව කකුල් වල ව්යාජ වක්රය වේ. හේතුව ශරීරයේ මේදයේ අසමානතාවය ද විය හැකිය. එවැනි වක්රය බොහෝ විට සිහින් කකුල් මත දැඩි ලෙස කැපී පෙනේ, නමුත් ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ.

: අධි

සෘජු කිරීමේ ක්රම

• පැටවුන්ගේ හැඩය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්යාස. ඔවුන්ගේ දුර්වලතාවය සහ කුඩා පරිමාව නිසා, කකුල් දණහිසට පහළින් සහ වංක ලෙස පෙනේ.
• ඉරියව් වැඩ. ඔබේ ශ්‍රෝණිය මඳක් ඉදිරියට ගෙන යාමට ඔබ පුරුදු වී සිටින්නේ නම්, කකුල් වල වක්‍රය දුර්වල ඉරියව්වේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය.
• Cruroplasty. පැටවාගේ මාංශ පේශිවල පෙනුම සිලිකොන් තැන්පත් කිරීම් භාවිතයෙන් නිවැරදි කර ඇති අතර එමඟින් කකුල් වල වක්‍රය 100% නිවැරදි කරයි.
• Lipofilling. ව්‍යායාම මගින් සැලකිය යුතු බලපෑමක් ලබා නොදුන්නේ නම්, නමුත් ඒ සමඟම පැටවුන් තුළ විදේශීය වස්තුවක් සිටුවීමේ අදහසට ඔබ අකමැති නම්, ඔබේ පොම්ප කිරීමෙන් පැටවුන්ගේ හැඩය නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටියට යොමු විය හැකිය. තමන්ගේම මේද පටක.

X වක්‍රය

විස්තර

ඔබ කෙළින් සිටගෙන සිටින විට, ඔබේ දණහිස ස්පර්ශ වන නමුත් ඔබේ පාද ස්පර්ශ නොවේ නම්, ඔබට X-හැඩැති වක්‍ර කකුල් ඇති බව හඳුනාගත හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ගැටළුව වන්නේ මාංශ පේශි හෝ මේදය සහ ඒවායේ ව්යාප්තිය නොව, ඔබේ අස්ථි වල හැඩයයි. ඔබ මෙම ලිපිය කියවන්නේ ඔබේ දරුවාගේ පාද ගැන සැලකිල්ලෙන් නම්, කලබල නොවන්න: X&O වක්‍රය බොහෝ විට පහළ අත් පා වර්ධනයේ ස්වභාවික කොටසක් වන අතර අවසානයේ මැකී යයි. පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.

නිවසේ සවි කිරීමේ සම්භාවිතාව

සෘජු කිරීමේ ක්රම

• අබ්බගාත මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්‍යාස මාලාවක් මඟින් දණහිස ඇතුළට ගෙන යන බලයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. වැලැක්වීම සඳහා වඩාත් සුදුසු, සුළු සෘජුකාරක බලපෑමක් ඇත.
• දිගු කිරීම. එය මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් ශක්තිමත් කිරීමට ද ක්‍රියා කරයි. අස්ථියේ වක්‍රය වන මූල හේතුව නිවැරදි කිරීමට නොහැකි වීම. කෙසේ වෙතත්, ශල්යකර්ම සඳහා කිසිදු ඇඟවීමක් නොමැති නම් ව්යායාම සමඟ යුගලනය උපකාර කළ හැකිය.
• විකලාංග සැත්කම්. විකෘති වූ අස්ථි සහිත කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම සහතික කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය. ශල්යකර්ම මැදිහත්වීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගේ උපදේශන සහ ඇඟවීම් අවශ්ය වේ.

වක්රය ගැන

විස්තර

ඔබ කෙළින් සිටගෙන සිටින විට ඔබේ දණහිස් වැසෙන්නේ නැතත්, ඔබේ පාද බාධාවකින් තොරව එකට එකතු වන්නේ නම්, ඔබට බොහෝ විට O-හැඩැති දුනු කකුල් තිබේ. එය බොහෝ විට පිරිමින් තුළ දක්නට ලැබෙන අතර "පාපන්දු ක්‍රීඩකයාගේ කකුල්" යන අන්වර්ථ නාමය ඇත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ස්වයං-රෝග විනිශ්චය වැරදි විය හැක: O වක්‍රයේ මෘදු අවස්ථා ව්‍යාජ ඒවාට බෙහෙවින් සමාන විය හැකිය, සහ අනෙක් අතට. ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය, මන්ද ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ඇත.

නිවසේ සවි කිරීමේ සම්භාවිතාව: ශක්තිමත් සඳහා කිසිවක් නැත, මධ්යස්ථ සඳහා අඩු, සුළු වක්ර සඳහා මධ්ය.

සෘජු කිරීමේ ක්රම

• ඇඩක්ටර් මාංශ පේශි සඳහා අභ්‍යාස මාලාවක්, දණහිස් පිටත වක්‍රතාවයට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි.
• මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පෙර අවස්ථාවේ දී මෙන් ක්‍රියා කරන ව්‍යායාම වලට අමතරව දිගු කිරීම.
• විකලාංග සැත්කම්, මේ මොහොතේ, අවාසනාවකට මෙන්, අස්ථි වල වක්‍රය නිවැරදි කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමයයි.

මෙම ලිපියෙන් අපි ලබා ගත හැකි අභ්යාසවල උපකාරයෙන් නිවසේ වක්ර කකුල් සවි කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු. ඔබ මෙහෙයුමක හැකියාව ගැන සලකා බලන්නේ නම්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ උපදෙස් සඳහා වෛද්යවරුන් සම්බන්ධ කර ගැනීම වටී.

ව්‍යාජ වක්‍රතාවයට එරෙහි සියලුම අභ්‍යාසවල සාරය පැටවුන් පොම්ප කිරීම දක්වා පැමිණෙන අතර අන්තර්ජාලයේ ඔබට විකාර ව්‍යායාම සිය ගණනක් සොයාගත හැකිය. එකක් පදනමක් ලෙස ගැනීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු: ඔබට මාංශ පේශි වර්ධනය සහතික කර ඔබේ ගැටලුව නිවැරදි කළ හැකි එකක්. ප්රධාන දෙය නම් එය නිවැරදිව කිරීමයි.

ඉතින්, පැටවුන්ට පරිමාව එකතු කිරීම සඳහා එකම ඵලදායී ව්යායාම ප්රගුණ කිරීමට උත්සාහ කරමු - ඇඟිල්ල මත එසවීම. "යමක්, නමුත් මට අනිවාර්යයෙන්ම මගේ ඇඟිල්ලෙන් නැඟී සිටීමට හැකි වනු ඇත," ඔබ සිතන්නේ, ඔබේ පුටුවෙන් උඩට පැන සෝපාන කිරීමට පටන් ගනිමිනි. ඉක්මන් වෙන්න එපා. මෙම ව්යායාමයේ සූක්ෂ්මතා කිහිපයක් තිබේ.

• පුනරාවර්තන. බොහෝ ව්‍යාජ වක්‍ර ව්‍යායාම වලදී, ඔබ එක් එක් කට්ටලය තුළ පුනරාවර්තන 50 ක් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් සඳහා ඇමතුම් දකිනු ඇත, නමුත් එවැනි උපක්‍රම මගින් මාංශ පේශි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී නොවේ. පුනරාවර්තන 15-18 දක්වා අඩු කර මෙම කට්ටල 3 ක් කරන්න.
• බර . ගොළුබෙල්ලන් සහ පෑන්කේක් දෙවැන්න බිය ගන්වන්නේ කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම සඳහා තමන්ගේම බර පිරිමින්ට හෝ කාන්තාවන්ට ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඔබේ අතේ තබා ගත යුතු ගොළුබෙල්ලන් දෙකක ස්වරූපයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 20 ක් සාමාන්‍ය කාන්තාවක් සඳහා නියත වශයෙන්ම බර ඉසිලීමයි, නැතහොත් ඔබට ඕනෑම වසු පැටවෙකුගේ යන්ත්‍රයක් භාවිතා කළ හැකිය. පිරිමින්ට විශාල බරක් අතේ තබා නොගැනීම සඳහා සිමියුලේටර් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, මන්ද මෙය එතරම් පහසු නොවන බැවිනි.
• ප්රතික්ෂේප කිරීම . පැටවුන් අසාර්ථක වීමට කටයුතු කර ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ එක් එක් ප්‍රවේශයේ අවසාන පුනරාවර්තනය ඉතා දැඩි ලෙස ලබා දිය යුතු අතර යන්තම් දරාගත නොහැකි දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති කළ යුතු බවයි. එය ඔබට පහසුද? එවිට බර වැඩි කරන්න. ප්රවේශයෙන් පසු, පැටවුන් ටිකක් අදින්න සහ දැවෙන සංවේදනය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වන තුරු විවේක ගන්න.
• පතුලේ දිගු කරන්න. චලනය වන පරාසය ඉතා කුඩා වනු ඇති බැවින්, පැතලි මතුපිටක් මත පැටවුන් නැංවීම තේරුමක් නැත. පැටවුන් දිගු කිරීමට හැකි විය යුතු අතර, මේ සඳහා ඔබට තිරස් අතට පහළට යාමට හිස් කාමරයක් තිබිය යුතුය. යන්ත්‍රවලට සෑම විටම විශේෂ ආධාරකයක් ඇති අතර එමඟින් ඔබේ විලුඹ පහළට ගැනීමට ඉඩ සලසයි, ඔබ නොමිලේ බර ව්‍යායාමයක් කරන්නේ නම්, රක්ෂිතය සහතික කිරීම සඳහා පියවරක් හෝ පියවරක් වේදිකාවක් මත නැගී සිටින්න.
• දණ . ඔබට සන්ධි ගැටළු අවශ්ය නොවේ නම් ඔබේ දණහිසට ඇලවෙන්න එපා. බර ඉසිලීමේ යෙදෙන පිරිමින්ට උපදෙස් විශේෂයෙන් අදාළ වේ. සෑම විටම ඔබේ දණහිස් තරමක් නැමුණු හෝ ස්වභාවික නැමීමේ ස්ථානයක තබා ගන්න. එබැවින් සමානුපාතික පැටවුන් සඳහා අරගලය අප්රසන්න තුවාලයක් ඇති නොවනු ඇත.
• පාදයේ පිහිටීම. කකුල් වල පිහිටීම අනුව, පැටවාගේ මාංශ පේශිවල විවිධ කොටස් කාර්යයට ඇතුළත් වේ. අපි එහි අභ්‍යන්තර කොටස ගැන උනන්දු වෙමු, එය අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා ඔබට ඔබේ පාද උරහිස් පළල වෙන් කර ඔබේ මේස් තරමක් පිටතට හරවා ගත යුතුය.

X හැඩැති කකුල් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්යාස

අස්ථියේ වක්‍රය සහිත මෙම අභ්‍යාස වඩාත් කැපී පෙනෙන බලපෑමක් ඇති නොකරන අතර මෙහෙයුම සමඟ සැසඳිය නොහැකි බව අපි නැවත කියමු, නමුත් ඒවා අනිවාර්යයෙන්ම වංක කකුල් ශක්තිමත් කර තත්වය පිරිහීම වැළැක්වීමක් ලෙස සේවය කරනු ඇත. X-හැඩැති කකුල් සමඟ, අපි පැහැර ගන්නා මාංශ පේශි හෝ, එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඒවා හැඳින්වෙන පරිදි, කලවයේ පිටත මතුපිට වැඩ කරන්නෙමු. සියලුම අභ්‍යාස නිවසේදී සිදු කළ හැකි අතර වැඩිවන දුෂ්කරතා අනුපිළිවෙලින් ඉදිරිපත් කෙරේ.

• කකුල පැත්තට හරවන්න. ඒවා දණහිස-වැලමිට ආධාරකයේ සහ ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම යන දෙකෙහිම කළ හැකිය. ආරම්භක ස්ථානයක් ගන්න සහ සවිඥානක මාංශ පේශි හැකිලීමේ ආධාරයෙන්, ඔබ මතට ඇඟිල්ලෙන් ඇදී ඔබේ කකුල පැත්තට (හෝ ඔබ බොරු නම් ඉහළට) ගෙන යන්න. ගම්‍යතාව නිසා ඔබේ කකුල පැත්තට “විසිකරන්න” එපා. පුනරාවර්තන ගණන අඩු වීමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් ඒවා උසස් තත්ත්වයේ වනු ඇත. ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කරන්නේ නම් ඔබට බර හෝ කේබල් බ්ලොක් එකක් ද භාවිතා කළ හැකිය.
• පැති පෙනහළු. ආරම්භක ස්ථානය: පාද උරහිස් පළල වෙන්ව, දෑත් ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කිරීම හෝ බරක් තබා ගැනීම. දැන් පැත්තට පුළුල් පියවරක් ගන්න, ආධාරක පාදය නැමී වාඩි වී, ශ්රෝණිය පිටුපසට ගන්න. අනෙක් කකුල සඳහාද එයම කරන්න. ඔබේ විලුඹ බිමෙන් ඉවතට ගන්න එපා! ශරීරයේ සම්පූර්ණ බර ඔවුන් මත පමණක් වැටිය යුතුය. එක් එක් කකුල සඳහා පුනරාවර්තන සංඛ්යාව: 10-12 වාරයක් 3 කට්ටල.
• Squats. Squats සම්පූර්ණ කකුල් වැඩ කරන අතර, කලවයේ පිටත කොටස ඉතිරි නොවේ. අතිරික්ත බර සහ සෞඛ්යය සමඟ විශාල ගැටළු නොමැතිව පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා කදිම විසඳුම.

O-පාද ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස

O-හැඩැති කකුල් සඳහා, අපි ඇඩක්ටර් මාංශ පේශි හෝ කලවයේ අභ්යන්තර පෘෂ්ඨය ශක්තිමත් කරන්නෙමු. සංකීර්ණය ශල්යකර්ම සඳහා ඇඟවීම් නොමැතිව කකුල් සඳහා සුදුසු වේ. අභ්යාස නැවතත් දුෂ්කරතා ආරෝහණ අනුපිළිවෙලෙහි ඇත.

• මහී කකුල. එක් කකුලක් මත සිටගෙන, ඔබේ නිදහස් පාදය ආධාරක කකුලට පිටුපසින් හෝ ඉදිරියෙන් ගෙන යන්න. ඉලක්කගත මාංශ පේශිවල ආතතිය හොඳින් දැනීම වැදගත්ය. එක් එක් කකුලේ 12-15 පුනරුත්ථාපන කට්ටල 3 ක් කරන්න. එය ඔබට පහසු නම්, ඔබට ආරක්ෂිතව බර එකතු කළ හැකිය. වැතිර සිටීම, ඔබට "කතුර" කළ හැකිය, කෙළින්ම කකුල් ගෙන ඒම සහ පැතිරීම, හෝ, ඔබ ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටියහොත්, ඔබ මත දිගු කර ඇති ඇඟිල්ලෙන් ඔබේ පහළ පාදය ඔසවන්න. මහී වඩාත් සුදුසු වන්නේ අලුතින් පටන් ගන්නා ගැහැණු ළමයින්ට හෝ දුර්වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට ය.
• ඉදිරි පෙනහළු. ක්ලැසික් පෙනහළු වලට එකතු කිරීම් පරිපූර්ණ ලෙස ඇතුළත් වේ, නමුත් ඒවා නිවැරදිව කිරීම වැදගත්ය: ශරීරයේ බර ඉදිරිපස කකුලේ විලුඹ මත වැටිය යුතු අතර දණහිස ඇඟිල්ලෙන් ඔබ්බට නොයා යුතුය. දණහිස් සන්ධියට හානි නොවන පරිදි කම්පනයකින් තොරව නැඟිට ඔබේ තට්ටම් තද කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• ප්ලී ස්කොට්ස්. පුලුල් ඉරියව්වකින් සැරිසැරීම වෙනදාට වඩා ඔබේ අභ්‍යන්තර කලවා කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. අනෙක් අතට, පිරිමින්ට පුළුල් ඉරියව්වකින් ඇද ගත හැකිය.

හොඳයි, ඔබට ශල්‍යකර්මයකට යොමු නොවී වංක කකුල් නිවැරදි කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය! වැදගත්ම දෙය නම්, නිවැරදි ව්යායාම තාක්ෂණය සහ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමේ වැදගත්කම ගැන අමතක නොකරන්න.

"FiS", 2006, අංක 1

මම Vitaly Demyanovich GITT සමඟ සන්නිවේදනය කරන තරමට, ඔහු සාමාන්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයෙකු නොවන බව මට ඒත්තු ගැන්වේ. මෙන්න, උදාහරණයක් ලෙස, සන්ධි. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස්, ඔබ දන්නා පරිදි, ඔවුන්ට සලකන්නේ නැත, සහ Vitaly Demyanovich අපි දැනටමත් පාඨකයන්ට හඳුන්වා දී ඇති ඵලදායී තාක්ෂණයක් නිර්මාණය කර ඇත ("FiS", 2005, අංක 3-9). ඔහු ඉරියව්වෙහි සහ ශරීරාංගවල දෝෂ නිවැරදි කිරීම සඳහා සියලු ආකාර ක්‍රම ද වර්ධනය කළේය. V.D හි අවි ගබඩාවේ. Gitt සතුව ඔහු විසින් නිර්මාණය කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම සහ අභ්‍යාස ඔබට නිවැරදි කිරීමට ඉඩ සලසයි, නිදසුනක් ලෙස, “කුකුළු මස් පියයුරු”, ඇලවූ උරහිස්, ටොර්ටිකොලිස්, කෙටි බෙල්ල සහ ... වංක කකුල් වැනි දෝෂ, අද සාකච්ඡා කෙරේ.

- ගැහැණු ළමයින්ගේ ලිපි අපගේ කතුවැකි කාර්යාලයට කිහිප වතාවක්ම පැමිණියේ ඔවුන්ගේ ඇඹරුණු කකුල් කෙළින් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් දෙන ලෙස ඉල්ලීමක් කරමිනි. ඔබට ඔබේම තාක්‍ෂණයක් ඇති බව මම දනිමි, එය මාස කිහිපයකින් ඔබට වංක කකුල් සිහින් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් ලස්සනයි. කරුණාකර ඒ ගැන අපගේ පාඨකයන්ට කියන්න.

කකුල් වල වක්රය සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගේ අයිතිකරුගේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ නැත, නමුත් අනෙක් අතට, බොහෝ දෙනෙක්, විශේෂයෙන්ම සාධාරණ ලිංගිකත්වය, ආත්මික සැනසීම අහිමි කරති. එපමණක්ද නොව, උපකාරය සඳහා හැරවීමට කිසිවෙකු නැත. කකුල් වල වක්රය වැනි එවැනි දෝෂයක් නිවැරදි කළ නොහැකි බව විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, මගේ අත්දැකීම් වෙනත් ආකාරයකින් ඔප්පු වන අතර, එය FiS හි පාඨකයන් සමඟ බෙදා ගැනීමට මම සතුටු වෙමි.
නමුත් පළමුව, එක් එක් විශේෂිත අවස්ථාවෙහිදී කකුල් "සෘජු කිරීම" සඳහා කුමන ක්රමයක් යෙදිය යුතුද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, අප කටයුතු කරන්නේ කුමන ආකාරයේ වක්රයදැයි සොයා බැලිය යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, තුනක් ඇත.
පළමු අවස්ථාවේ දී, දණහිස ප්රදේශයේ වක්රය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ: ඔවුන් එකිනෙකාට ඉතා සමීපව හෝ, අනෙක් අතට, දික්කසාද වී ඇත.
දෙවන වර්ගයේ, පහළ පාදවල වක්රය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ - ඒවා සාමාන්යයෙන් පිටතට වක්රව ඇති අතර ඒවා අතර වැඩි දුරක් පවතී.
අවසාන වශයෙන්, කකුල් වල තුන්වන වර්ගයේ වක්‍රය තුළ, දෝෂය පිටතින් වක්‍ර වී ඇති කලවා කලාපයේ නිරීක්ෂණය කෙරේ.
. පළමු අවස්ථාවේ දී, ඔබේ දණහිසට දැනෙන අතර, පැටැල්ලේ කේන්ද්‍රයට පහළින් සෙන්ටිමීටර 4 ක් පමණ පහළින්, එහි පැත්තේ (දකුණ සහ වම), සන්ධි අවකාශයක් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. විශේෂ නිවැරදි කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම යොමු කළ යුත්තේ ඇය මත ය (රූපය බලන්න). ඒවා සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, ඔබට කැන්වස් හෝ ඩෙනිම් බෑගයක් සෑදිය යුතුය. එයින් සෙන්ටිමීටර 15x20 ක කැබැල්ලක් කපා, බෑග්-ටියුබ් එකක් මැසීමට, වැලි හෝ ලුණු එයට වත් කර නිදහස් කෙළවර මැසීමට. මෙම බෑගය ඔබේ අතට ගෙන, වාඩි වී සිටින විට, සන්ධි අවකාශයේ ප්රදේශයට තට්ටු කරන්න: දණහිස් වෙන්ව තිබේ නම් - පැටැල්ලේ ඇතුළත, එකට ගෙන එන්නේ නම් - පිටතින්. උදෑසන සහ සවස විනාඩි 1 ක් සඳහා දිනපතා ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කරන්න. මුල් දිනවල, තැලීම් නොපෙනෙන පරිදි සෙමින් පහර දෙන්න, පසුව, පටක මෙම බලපෑමට අනුවර්තනය වූ විට, පහරවල් තීව්ර කළ හැකිය.
දණහිස් එවැනි ප්රතිකාර ප්රතිඵලයක් ලෙස, සන්ධි අවකාශය තරමක් පුළුල් වනු ඇත, meniscus පිටත (හෝ අභ්යන්තර) කොටස වර්ධනය උත්තේජනය වන අතර, දණහිස ප්රදේශයේ කකුල් කෙළින් වේ. ඔබ අවම වශයෙන් මාස හයක් සඳහා මෙම ක්රියා පටිපාටි සිදු කළ යුතුය.

විකෘති වූ යටි පාදයක් හේතුවෙන් කකුල් ඇඹරී ඇති අතර, එය පහළින්, වළලුකරට මදක් ඉහළින් හෝ ඉහළට, දණහිසට පහළින් වක්ර විය හැකිය. මෙම අවස්ථා වලදී, ඔබට මෙම දෝෂය දෘශ්‍යමය වශයෙන් සැඟවීමට හැකි වන පරිදි මාංශ පේශි ගොඩනගා ගත හැකිය. නමුත් මෙම ප්‍රදේශවල මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ව්‍යායාම, මා දන්නා පරිදි, නොපවතී. ඒ නිසා මම තවත් ක්රමයක් යෝජනා කරනවා.
ඔබ දන්නා පරිදි, "මාංශ පේශි තුවාල වීමෙන් කම්පා වී ඇත" (මාර්ගය වන විට, ජැක් ලන්ඩනයේ එක් වීරයෙක් හරියටම මෙම වචන පවසයි). ඔබ එකම බෑගය සමඟ ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට පහර දිය යුතුය, රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කිරීම මෙම ප්රදේශය තුළ මාංශ පේශි ගොඩනඟා ඇත, නමුත් එය ටිකක් වැඩි වනු ඇත. නමුත් මිලිමීටර පහක් පවා කකුලේ සිල්වට් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරයි. මම සාමාන්‍යයෙන් මගේ කකුලේ සමාන දෝෂයක් ඇති රෝගීන්ට කැඩපතක් ඉදිරිපිට සිටගෙන සිටින ලෙස යෝජනා කරමි, මම කුඩා කඩදාසි තීරුවක් වක්‍ර ස්ථානයට තබමි - මම හරියටම මෙම මිලිමීටර් 5 එකතු කරන අතර ගැහැණු ළමයින් සාමාන්‍යයෙන් පුදුමයෙන් හා ප්‍රීතියෙන් එය සොයා ගනී. කකුල සිහින් වී ඇත. මාස හයක් උදේ සහ සවස විනාඩි 1 ක් තට්ටු කිරීම සිදු කළ යුතුය.
. කලවයේ වක්‍රය නිසා කකුල් ඇඹරී ඇත. විශේෂයෙන්ම ගැහැනු ළමයින් කලිසම් අඳින විට එය අශෝභන ලෙස පෙනේ. මෙම දෝෂය ආවරණය කිරීම සඳහා, ඔබ කලවා වල අභ්යන්තර මාංශ පේශි ගොඩනගා ගත යුතුය. සරල ව්යායාමයක් උපකාර වනු ඇත. මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ (විෂ්කම්භය 20 සෙ.මී.) රබර් බෝලයක් ගෙන පුටුවක වාඩි වන්න. ඔබේ දණ අතර බෝලය අල්ලාගෙන විනාඩි 1-2 ක් නිතර නිතර චලනයන් සමඟ එය මිරිකා ගන්න. මෙම ව්යායාම දිනපතා කරන්න. ක්රමානුකූලව, මාංශ පේශි වැඩි වනු ඇත, කකුල සිහින් ව පෙනෙනු ඇත.

මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය තවමත් වර්ධනය වන දරුවන් සඳහා, මම මෙම ක්රම නිර්දේශ නොකරමි. ඔවුන් සඳහා, මම සාමාන්යයෙන් වෙනත් ව්යායාම නිර්දේශ කරමි.
ඔබේ දරුවාගේ කකුල් O-වර්ගයක වක්‍ර වී ඇත්නම්, හැකිතාක් දුරට ඔහුගේ විලුඹ මත බිම වාඩි වී ඔහුගේ ඇඟිලි වෙන් කර තබා ගැනීමට ඔහුට ආරාධනා කරන්න. ඉතා කුඩා දරුවන්ට ඔවුන්ගේ විලුඹ අතර ඔවුන්ගේ නිතඹ සමඟ බිම කෙළින් වාඩි විය හැක. ඔවුන්ට මෙම ස්ථානයේ සෙල්ලම් කිරීමට, සලකා බැලීමට හෝ පොත් කියවීමට ඉඩ දෙන්න.
දරුවාගේ කකුල් X-හැඩැති ආකාරයෙන් වක්ර වී ඇත්නම්, මෙම දෝෂය නිවැරදි කිරීම සඳහා හොඳම ස්ථානය වන්නේ තුර්කියේ වාඩි වී සිටීමයි, සහ කකුල් වල පිහිටීම වරින් වර වෙනස් කළ යුතුය: එක්කෝ එකක් ඉහළින් තබා ඇත, පසුව අනෙක.
වයස අවුරුදු 10 ට අඩු ළමුන්ගේ බන්ධනීයන් සහ අස්ථි තවමත් කෙතරම් නම්‍යශීලීද යත්, නිර්දේශිත ස්ථානවල නිතිපතා වාඩි වී සිටීමෙන් වක්‍ර කකුල් ක්‍රමයෙන් කෙළින් වේ. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ඉරියව් වැඩිහිටියන්ට තවදුරටත් උදව් නොකරනු ඇත.

Alla KASATKINA විටාලි ගිට් සමඟ කතා කළේය

සිහින් කකුල් දිගු කලක් තිස්සේ කාන්තා සුන්දරත්වයේ සම්මතයේ එක් අංගයක් ලෙස සැලකේ. දිගු, කකුල් පවා හිමිකරුවන් ඔවුන්ගේ වාසි පෙන්නුම් කිරීමට සතුටු වන අතර, සමහර විට ඒවා මනුෂ්‍යත්වයේ ධෛර්ය සම්පන්න භාගයේ නියෝජිතයන් එම ස්ථානයේදීම කඩා දමන බරපතල ආයුධයක් බවට පත් කරයි. බොහෝ ගැහැණු ළමයින් කෙටි සායක් සහ කොට කලිසමක් ඇඳීමට සිහින දකියි, ඔවුන්ගේ රසිකයින්ගේ සිත් ඇදගන්නා බැල්මට හසු වේ. හොඳයි, සොබාදහම අහිමි වූවන් ගැන කුමක් කිව හැකිද?

කකුල් වල හැඩය තීරණය කරන්නේ කුමක්ද?

කකුල් ඇතුළු ශරීරයේ ඕනෑම කොටසක හැඩය ජානමය, ජනවාර්ගික සහ ස්ත්රී පුරුෂ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය තනි පුද්ගලයෙකි, උදාහරණයක් ලෙස, auricle හෝ නාසයේ හැඩය. වයස සමඟ, ශරීරය විවිධ පරිවර්තනයන්ට භාජනය වේ - සන්ධි-අස්ථි උපකරණ දුර්වල වේ, චර්මාභ්යන්තර මේදය තැන්පත් වේ, මාංශ පේශි පිරිහී යයි, ශරීර බර වැඩි වේ, ඇටසැකිල්ල මත අමතර බරක් ඇති කරයි. මෙම හේතු නිසා කකුල් වල හැඩය ද වෙනස් වේ.

ව්‍යාජ වක්‍රය යනු කුමක්ද සහ එය සත්‍ය වක්‍රයෙන් වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

ඉතා මැනවින්, කකුල් වලට ස්පර්ශක ස්ථාන කිහිපයක් තිබිය යුතුය - දණහිසෙහි, දණහිසෙහි උත්තල කොටසෙහි සහ වළලුකරෙහි. විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන් කකුල් වල සත්‍ය සහ ව්‍යාජ වක්‍රය අතර වෙනස හඳුනා ගනී. මෙම ප්රාන්ත දෙක මූලික වශයෙන් වෙනස් වේ. සැබෑ වක්රය යනු ව්යුහාත්මක ලක්ෂණ හෝ පහළ අන්තයේ අස්ථිවල විරූපණයයි. අසත්ය - අස්ථි අස්ථි වල නිවැරදි පිහිටීම සමග මෘදු පටක (මාංශ පේශි සහ මේදය) අසමානුපාතික ව්යාප්තියේ ප්රතිවිපාකයකි.

සැබෑ වක්රය, අනෙක් අතට, varus විය හැක, i.e. කකුල් වල හැඩය "X" අකුරට සමාන වන විට, දණහිස් ස්පර්ශ නොකරන "O" අකුරට හෝ වැල්ගස් වලට සමාන වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඊට පටහැනිව, දණහිස් ස්පර්ශ වන අතර, වළලුකර එකිනෙකාගෙන් ඉවතට ගනු ලැබේ.

ව්‍යාජ වක්‍රය සමඟ, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, කකුල් වල උත්තල කොටස් අතර පරතරයක් ඇති වන අතර එය ස්පින්ඩල් හැඩැති දෝෂයක් සාදයි. කෙසේ වෙතත්, වයස්ගත හෝ කම්පන සහගත බන්ධන ආබාධ වලදී සන්ධිවල “ලිහිල් බව” හේතුවෙන් valgus සහ varus curvature ද ව්‍යාජ චරිතයක් ඇති විට ඒකාබද්ධ අවස්ථා ද ඇත. පහත රූප සටහන මඟින් ඒකාබද්ධ වර්ගය හැරුණු විට කකුල් වල වක්‍ර වර්ග පෙන්වයි: එය දණහිස් නොවැසීම සමඟ ව්‍යාජ වක්‍රතාවයේ එකතුවකි.

a - ස්ථාන තුනකින් වසා දැමීම (පරමාදර්ශී කකුල්); b - දණහිස් වසා නොගැනීම (සැබෑ O-හැඩැති වක්රය); c - වළලුකර වසා නොගැනීම (සැබෑ X-හැඩැති වක්රය); d - කකුල් වල ඉහළ තුනෙන් මෘදු පටක වසා නොගැනීම (ව්‍යාජ වක්‍රය)

අප සැවොම මෙලොවට පැමිණෙන්නේ එවැනි “දෝෂයකින්” බව තේරුම් ගැනීමට අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ කකුල් වල හැඩය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ප්‍රමාණවත්ය: කකුල් “O” අකුරට සමාන වන අතර වසර දෙකකින් පමණ සමතලා වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, වයස අවුරුදු තුන වන විට, වක්‍රය ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට සිදු වන අතර, කකුල් වලට "X" අක්ෂරයේ පෙනුම ලබා දෙයි, කෙසේ වෙතත්, වයස අවුරුදු හයක් හෝ හතක් වන විට, බොහෝ දරුවන්ගේ කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් වේ.

මෙහෙයුමක් අවශ්ය වන්නේ කවදාද?

අද වන විට අත් පා වල ඕනෑම ආකාරයක වක්‍රයක් පාහේ ඵලදායී ලෙස ඉවත් කළ හැකිය.. සමහර අවස්ථාවලදී, මෙය ස්වාධීනව සාක්ෂාත් කර ගත හැකි අතර, වඩාත් සංකීර්ණ අවස්ථාවන්හිදී, ශල්යකර්ම මෙහෙයුමක ආධාරයෙන්.

ඇටසැකිල්ලේ ව්යුහය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් ශල්යකර්ම මැදිහත්වීම ඕනෑම සැබෑ වක්රයක් සහිතව සිදු කෙරේ. කිසිදු ක්‍රියා පටිපාටියකින් හෝ ව්‍යායාමයකින් ඇටකටු කෙළින් කළ නොහැක. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔවුන් පහළ පාදයේ අස්ථි මත Ilizarov නිවැරදි කිරීමේ උපකරණ ස්ථාපනය කිරීමත් සමඟ විශේෂ විකලාංග මෙහෙයුම් වෙත යොමු වන අතර, එය භාවිතා කිරීම උපරිම ප්රතිඵලය ලබා දෙයි.

කකුල් වල ව්‍යාජ වක්‍රය සඳහා ශල්‍යකර්ම සඳහා අවශ්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන්, එය සිදු කරනු ලබන්නේ කොන්සර්වේටිව් නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රම (ජිම්නාස්ටික්, සම්බාහන, භෞතචිකිත්සාව) අපේක්ෂිත බලපෑමක් නොමැති විට පමණි. මෙම අවස්ථාවේ දී, පහළ පාදයේ හැඩයේ ශල්ය නිවැරදි කිරීම cruroplasty හෝ lipolifting මගින් සිදු කරනු ලැබේ.

ක්‍රොප්ලාස්ටි සමඟ පහළ පාදයේ හැඩය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම (ඡායාරූපය)

පසුපස දසුන. කැළැල් පාහේ නොපෙනේ

පළමු අවස්ථාවේ දී, ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා රෝගියාට පහළ පාදයේ අභ්‍යන්තර කොටස් මත නිවැරදි කිරීමේ සිලිකොන් බද්ධ කිරීම් ස්ථාපනය කරන අතර, දෙවන අවස්ථාවේ දී, ඔහු තම මේද පටක ප්ලාස්ටික් සැත්කම් සඳහා භාවිතා කර උදරයෙන් ඉවත් කරයි. මෙම ක්‍රම දෙකේදීම, කුඩා කැපීම් හරහා බද්ධ කිරීම් ඇතුල් කරනු ලබන අතර, පසුව සම රූපලාවණ්‍ය මැහුම් සමඟ මැහුම් කරනු ලැබේ, එය පසුව නොපෙනේ. සාමාන්ය නිර්වින්දනය යටතේ මෙහෙයුම් සිදු කරනු ලැබේ.

සිලිකොන් තැන්පත් කිරීම් ස්ථාපනය කිරීමත් සමඟ පහළ කකුල් වල ප්ලාස්ටික් සැත්කම් සැලකිය යුතු අඩුපාඩු තිබේ - පහළ පාදයේ මාංශ පේශි අතර දණහිසට යටින් කැපීම හරහා ස්ථාපනය කර ඇති ඇතුළු කිරීම් කාලයත් සමඟ ගමන් කළ හැකි අතර නැවතත් කකුලේ හැඩය උල්ලංඝනය කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔවුන් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඊට අමතරව, ස්ථාපනය කර ඇති බද්ධ කිරීම් සමඟ, අවාසනාවකට මෙන්, ඔබට ක්රීඩා කළ නොහැක.

විශේෂ අභ්යාස කට්ටල

යෝජිත විශ්වීය සංකීර්ණය ඔබට නිවසේදී කළ හැකි සරල අභ්යාස නවයකින් සමන්විත වේ. සාර්ථකත්වය සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය නිතිපතා ජිම්නාස්ටික් වේ. ඔබ එය කලින් කලට කරන්නේ නම්, එවිට ඔබ හොඳ ප්රතිඵලය මත ගණන් නොගත යුතුය. වැඩි පැහැදිලිකම සහ පහසුව සඳහා, ඔබට පහත පින්තූර දෙස බැලිය හැකිය.

1. පුටුවක පිටුපසට අල්ලාගෙන, ඉඟි මත නැඟී සිටින්න. ඔබ කට්ටල 5 කින් 10-15 වාරයක් ව්යායාම කළ යුතුය.
2. එක් කකුලක් මත සිටගෙන එකම චලනය කරන්න. මෙම නඩුවේ සෝපාන සංඛ්යාව අඩු කළ හැකිය.
3. විලුඹ නිදහසේ එල්ලෙන පරිදි මඳක් උන්නතාංශයක නැගී සිටින්න, නිදසුනක් ලෙස, පුවරුවක හෝ බ්ලොක් එකක, ඉන්පසු ටිප්ටෝ මත නැඟී, පසුව පහළ ස්ථානයේ බිම විලුඹ ස්පර්ශ කරන්න. තත්පර 25-30 බැගින් වන කට්ටල තුනකින් ව්යායාම කරන්න.
4. ඔබේ දණහිස් නැමීමෙන් තොරව ඔබට හැකි තරම් ඉහළට පනින්න. 5-6 පැනීම් කට්ටල තුනක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
5. ඉහත විස්තර කර ඇති පැනීම් කරන්න, නමුත් එක් කකුලක් මත.
6. පුටුවක වාඩි වී ඔබේ දණහිස් මත බර වස්තුවක් තබා, පසුව ඔබේ ඇඟිලි මත ඔබේ කකුල් 40-50 වාරයක් ඔසවන්න. භාණ්ඩයේ නිර්දේශිත බර කිලෝ ග්රෑම් 5 කි.
7. බිම වාඩි වී ඔබේ පාද ආතතියෙන් බිත්තියට තද කරන්න. තත්පර 5 ක් සඳහා ස්ථානය සවි කරන්න, ඉන්පසු තත්පර 10-15 ක් ලිහිල් කර ව්යායාම 3-4 වතාවක් එකම පරතරයකින් නැවත කරන්න.
8. ඔබේ පැටවුන්ට ඔබේ තට්ටම් ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන අතරතුර, ඔබේ විලුඹ බිමෙන් ඔසවන්නේ නැතිව පහත් කරන්න. 12-15 squats කට්ටල 3 ක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
9. පෙර අභ්‍යාසයේ විස්තර කර ඇති ආකාරයටම squats කරන්න, නමුත් ඒ සමඟම ඔබේ ඇඟිලි සුළු උන්නතාංශයක (5-7 සෙ.මී.) සිට ගන්න. එය ආධාරකයේ රඳවා තබා ගැනීමට අවසර ඇත.

කකුල් වල හැඩය නිවැරදි කිරීම සඳහා විශ්වීය අභ්යාස මාලාවක් (උපදෙස් සඳහා ඉඟි)

වක්‍රයේ වර්ගය සහ ප්‍රමාණය අනුව සවි කරන්නේ කෙසේද

විවිධ වක්‍ර විකල්ප සඳහා නිර්මාණය කර ඇති තවත් විශේෂ අභ්‍යාස මාලාවක් අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු. පළමුව ඔබ මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම කළ යුතුය:

1. ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර ඔබේ ඇඟිලි ඔසවන්න, ඔබේ පාද බිමෙන් ඉරා නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න සහ හැකිතාක් පාදයේ සියලුම මාංශ පේශි තද කරන්න.
2. එකම ඉරියව්වෙන් සිටගෙන, ඔබේ ඇඟිලි තද කරන්න, ඔබේ කකුල් වල මාංශ පේශි ද වෙහෙසට පත් කරන්න.
3. ඔබේ විලුඹ එකට, ඇඟිලි වෙන් කරන්න. කකුලේ මාංශ පේශිවල ආතතිය සමඟ, ඔබේ ඇඟිලි මත මෘදු ලෙස නැඟී, පැතිරීම සහ ඔබේ විලුඹ එකට ගෙන එන්න.
4. වාඩි වී සිටින ස්ථානයක, ඔබේ කකුල් විහිදුවා ඔබේ මේස් ඔබ දෙසට ඔසවන්න, ඔබේ විලුඹ බිම තබන්න. මෙම ඉරියව්වෙන්, ඔබට සුළු වේදනාවක් දැනෙන තුරු ඔබේ පාද එකට විහිදුවන්න.
5. එම ඉරියව්වෙන්ම, ඔබේ ඇඟිලි බිම තබා ඔබේ විලුඹ ගෙනැවිත් විහිදුවන්න.
6. පැදුරේ වැතිර "බයිසිකලය" විනාඩි කිහිපයක් ඔබේ පාදවලින් කරකවන්න.

ඔබ මාංශ පේශි උණුසුම් කළ පසු, ඔබේ වර්ගයේ වක්‍රයට අනුරූප වන විශේෂ අභ්‍යාස වෙත යා හැකිය.

O-හැඩය සඳහා

1. ඔබේ පිටේ වැතිර "කතුර" මුලින්ම සිරස් තලයක, පසුව තිරස් අතට කරන්න. ව්යායාම කාලය ක්රමානුකූලව වැඩි කරන්න.
2. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන, ඔබේ දණහිස් එකට තබා සෙමින් සෙමින් සෙමින් සෙමින් සෙමින් සිටින්න. හැකි තරම් ගැඹුරට වාඩි වීමට උත්සාහ කරන්න.
3. ඔබේ දණින් නැඟී, ඔබේ පටිය මත අත් තබා, ඔබේ පාද වෙන් කරන්න. ඔබේ තට්ටම් සමඟ බිම ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරමින් සෙමින් පහත් වන්න.
4. ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර තබන්න, ඉන්පසු ඔබේ පාද බිමෙන් ඉවතට නොගෙන, ඔබේ දණහිස් එකට ගෙන ඒවා වෙන් කරන්න.
5. ඔබේ පාදවල ඇතුළත ගමන් කරන්න.

X හැඩැති සඳහා

1. මේසය මත අල්ලාගෙන සිටින අතරතුර, ඔබේ දණහිස ඉහළට ඇද ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ දෑතින් ඔබට උදව් කරන්න, ඉන්පසු එය ආපසු හරවන්න, සාමාන්‍යයෙන් බැලරිනාස් කරන්නාක් මෙන්. එක් එක් කකුල සමඟ විකල්ප වශයෙන් ව්යායාම කරන්න.
2. තුර්කි භාෂාවෙන් පැදුරේ වාඩි වී ඔබේ දණහිස් මත තද කර, හැකි තරම් බිමට සමීප කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
3. වාඩි වී සිටින ස්ථානයක, ඔබේ පාදවල යටිපතුල් සම්බන්ධ කර ඔබේ දණහිස් මත ඔබන්න, ඔවුන් සමඟ බිම ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
4. ඔබේ බඩ මත වැතිර මෙම ස්ථානයේ, යටි පතුල් සම්බන්ධ කරන්න, ඔබේ දණහිස් විහිදුවන්න. මිනිත්තු 3 ක් මෙම ඉරියව්වේ සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු ව්යායාම විනාඩි 15 දක්වා ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න.
5. පෙර අභ්‍යාස කරන්න, ඔබේ දණහිස සමඟ බිම ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරමින්, උඩුකුරු ස්ථානයේ පමණක් කරන්න.
6. ඔබේ පාදවල පිටතින් ගමන් කරන්න.

කකුල් වල හැඩය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්යාස (වීඩියෝ)

සුව කිරීමේ යෝග

කකුල් වල හැඩය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යෝග පන්ති ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.යෝගයේ ප්‍රධාන කාර්යයන් අතර පුද්ගලයෙකුගේ අධ්‍යාත්මික, මානසික හා ශාරීරික දියුණුව වේ. මෙම පුරාණ පිළිවෙත කකුල් වල හැඩය නිවැරදි කිරීමට බලපෑම් කිරීමේ හැකියාව ඇතුළුව බොහෝ දේ කළ හැකිය. සමහර විට ඔබ නොදැන සිටියා විය හැකිය, නමුත් යෝගා තුළ එවැනි ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන සම්පූර්ණ දිශාවක් තිබේ - Iyengar Yoga. ඔබේ කකුල් වල හැඩය නිවැරදි කිරීම සඳහා ඔබ මෙම මාර්ගය තෝරා ගන්නේ නම්, මාර්ගය දිගු හා දුෂ්කර වනු ඇති බව ඔබ දැන සිටිය යුතුය. ක්‍රමානුකූල නොවන අභ්‍යාස කිහිපයක් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් ගෙන නොයනු ඇත - එය සම්පූර්ණ කැපවීමකින් මාස හෝ වසර ගණනාවක් වෙහෙස මහන්සි වී පුහුණුවක් ලබා ගනී, නමුත් ප්‍රති result ලය ආකර්ෂණීය වනු ඇත.

පළපුරුදු උපදේශකයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ඔබ එය කළ යුතු අතර නිවසේදී අභ්යාස නැවත නැවතත් කරන්න. අයියන්ගාර් යෝගය පුද්ගලයෙකුට ශරීරයේ නිවැරදි පිහිටීම ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරයි - ස්වභාවධර්මය ඔහු වෙනුවෙන් අදහස් කළ එක. සෛලීය මට්ටමින් අස්ථි පටක ඇතුළු ශරීරයේ පටක නිරන්තරයෙන් අලුත් කිරීම සිදු වන බැවින් විශේෂ ආසනවල බලපෑම යටතේ මාංශ පේශි පමණක් නොව අස්ථි ද ඒවායේ හැඩය වෙනස් කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. අයියන්ගාර් ආසන සංකීර්ණයේ, බර සහ පටි සමඟ කකුල් දිගු කරන විශේෂ අභ්‍යාස ඇත, පාදයේ ආරුක්කු ව්‍යුහ විද්‍යාත්මකව නිවැරදි ස්ථානයක තබා ඇති අතර එමඟින් ඉරියව් සහ ඇවිදීම වැඩි දියුණු වේ.

Iyengar Yoga සමඟ ඔබේ කකුල් කෙළින් කරන්නේ කෙසේද (වීඩියෝ)

තවත් උදව් කළ හැක්කේ කුමක්ද

වත්මන් තත්ත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා තවත් විකල්ප කිහිපයක් තිබේ:

• හොඳ බලපෑමක් වැලි මත පාවහන් නොමැතිව නිතිපතා ජෝගු කිරීම ලබා දිය හැකිය.
• මසාජ් කරන්න. සම්බාහනය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය ළමා කාලයේ දී පමණක් කකුල් වල වක්රය ඉවත් කිරීම සඳහා ස්වාධීන පියවරක් ලෙස සැලකිය හැකිය - අවුරුදු තුනක් දක්වා. වැඩිහිටි රෝගීන් සඳහා, විශේෂ අභ්යාසවල යෙදීමෙන් ලැබෙන බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සම්බාහනය නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

අපට පෙනෙන පරිදි, කකුල් වල වක්‍රතාවයෙන් මිදීම තරමක් හැකි ය - ඔබම වැඩ කිරීමට පටන් ගන්න. එපමණක්ද නොව, ගැහැණු ළමයාගේ පෞරුෂය දීප්තිමත්, සිත්ගන්නාසුළු සහ අර්ථවත් නම් මෙම ගැටළුව ඇගේ හැඟීම කිසිසේත් යටපත් නොකරන බව තරමක් පරමාදර්ශී කකුල් ඇති සෑම හිමිකරුවෙක්ම මතක තබා ගත යුතුය. ඔවුන් පවසන පරිදි, අපගේ ගැටළු පිටත නොවේ - ඒවා අපගේ හිසෙහි ඇත ...

මිනිස් සිරුර අසමමිතික ය, මෙය පහළ අන්තයේ වක්‍රයකට තුඩු දෙයි. කකුල් වල වක්රය වර්ග වලට බෙදා ඇත:

• O-හැඩැති;
• X-හැඩැති;
• රෝදයක් සහිත කකුල්;
• ව්යාජ වක්රය.

"O" අක්ෂරයේ හැඩයේ කකුල් පුද්ගලයෙකු සිටගෙන, අත් පා එකට වසාගෙන සිටීම කැපී පෙනේ, නමුත් දණහිස් එකිනෙක ස්පර්ශ නොවේ. "X" තීරණය වන්නේ දණහිස් ස්පර්ශයෙනි, වළලුකර දෙපැත්තට හැරේ. "රෝදය" - දණ සහ වළලුකර එකිනෙකා ස්පර්ශ නොකරන විට. ව්‍යාජ වක්‍රය - අස්ථි ඒකාකාරයි, කකුල් වංක බව පෙනේ. තනි මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල නුසුදුසු වර්ධනය සමඟ වක්රය පෙනේ.

පරමාදර්ශී කකුල් වල ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම දුෂ්කර ය, නමුත් සම්මතයෙන් කුඩා අපගමනය ඛේදවාචකයට සහ සංකීර්ණ වර්ධනයට හේතුවක් නොවේ. තෝරාගත් පුද්ගලයින් සඳහා, තත්වයෙන් මිදීමට වෛද්‍ය මැදිහත්වීම වනු ඇත.

බොහෝ අවස්ථාවලදී, වෛද්ය වෘත්තිකයන් සම්බන්ධ කර නොගෙන, ඔබ විසින්ම තත්වය නිවැරදි කිරීමට හැකි වේ. අලංකාර කකුල් නිර්මාණය කිරීම වෛද්ය ආධාර සහ ක්රීඩා උපදේශකයින් නොමැතිව නිවසේදීම සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.

නිතිපතා ව්යායාම සමඟ විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර, අත් පා නොමැතිකම තීරණය කිරීම වටී. ඔබට කැඩපත අසල සිටගෙන, අත් පා එකට ගෙන යාමට, හොඳින් බලන්න. බොහෝ විට කකුල් කෙළින්ම, ටිකක් දුර්වලයි, ශක්තිමත් මාංශ පේශි නොමැතිව, අයිතිකරුට දුෂ්කරතා ඇති කරයි. ඔබ නිවසේදී කකුල් කෙළින් කිරීම සඳහා නිරන්තරයෙන් අභ්යාස සිදු කරන්නේ නම්, එය හොඳ ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට හැකි වේ, අත් පා වල වක්රය නිවැරදි කරන්න.

සරල ව්‍යායාම වල දන්නා සංකීර්ණ, නිවසේදී කළ හැකි, අපේක්ෂිත බලපෑමට මඟ පාදයි. සාර්ථක වීමට, මතක තබා ගන්න:

• එක් කකුලක් මත නැගී සිටීම හෝ අත් පා හරස් කිරීම තහනම්ය;
• උස සපත්තු කලාතුරකින් අවශ්ය වේ;
• ඔබ ඔබේ පිටේ නිදා ගැනීමට අවශ්යයි;
• එක් කකුලක් මත බර නැවත බෙදා හැරීම තහනම්ය;
• බෑගය එක උරහිසකට ගෙන යාමට අවශ්‍ය නැත.

නිවසේදී අත් පා සෘජු කිරීම සඳහා වෘත්තීය සිමියුලේටර් සකස් කර ඇත, අභ්යාස සරල වන අතර හොඳ ප්රතිඵල පෙන්වයි. දිනකට තුන් වරක් සම්මත squats දහයක් කිරීමෙන් ඔබට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.

මුලදී, ඔබ පහළ පාදයේ, කලවා මත පිහිටා ඇති අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. වැඩිපුර ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, රෝලර් බ්ලේඩ් කිරීම, වඩාත් සරල ක්රියාකාරී චලනයන් සිදු කිරීම වටී.

පළමු අභ්යාස

පැත්තකට වැතිර, දෘඪ පෘෂ්ඨයක් මත, ඔබේ මාංශ පේශි තද කරන්න. ඔබ වැතිර සිටින කකුල ඉහළට ඔසවන්න, හැකිතාක් දුරට, තත්පර දොළහක් උස් වූ ස්ථානයේ තබා ගන්න. ඉන්පසු අනෙක් පැත්ත හැරෙන්න, දෙවන පාදය සමඟ චලනය නැවත කරන්න.

අත් පා සඳහා නිරන්තරයෙන්, දිනපතා, හතර වතාවක් අභ්යාස සිදු කිරීම වැදගත් වේ. ශක්තිමත් වීමට තෝරාගෙන ඇත.

දෙවන අභ්යාස

කෙළින්ම නැඟී සිටින්න, හිස තරමක් ඉහළට. ඔබේ පිටුපසට කෙළින් කරන්න, ඔබේ බඩට අදින්න. ශරීරයේ මාංශ පේශි ලිහිල් තත්වයක තිබිය යුතුය. එක් කකුලක් පිටුපසට නැමී අතින් අල්ලාගෙන සිටින අතර අනෙකාගේ මාංශ පේශි දිගු වේ. එක් කකුලක් සඳහා ආරෝපණය තත්පර විස්සක් සඳහා දිගටම පවතී. එවිට අත් පා වෙනස් වේ, ව්යායාම නැවත නැවත සිදු කෙරේ. එය නිතිපතා කරන්න, වඩාත් සුදුසු දිනකට දෙවරක්.

තුන්වන ව්යායාම

බිම වාඩි වී, ඔබේ පිටුපස කෙළින් කරන්න, එක් පාදයක ඇඟිලි ගන්න, සෙමින්, තියුණු කම්පනයකින් තොරව, ඔබ දෙසට අදින්න. තත්පර හතක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. දෙවන පාදය සඳහා ව්යායාම නැවත කරන්න.

ව්යායාම හතර

ස්ථාවර ස්ථානයක් ගන්න, කකුල අනෙක් පැත්තට ඉදිරියෙන් තබා, ඇවිදීමේ දුරක් ඉතිරි වේ. පිටුපස කෙළින්ම, ඉදිරියට හෝ පසුපසට පෙරළීමට අවශ්ය නොවේ. අපි පෙනහළු කිරීමට පටන් ගනිමු. පන්ති සඳහා විශේෂ වේදිකාවක් භාවිතා කරන්න, මේ ආකාරයෙන් බර වැඩි වේ, ප්රතිඵලය වැඩි දියුණු වේ.

අභ්යාස පහ

ස්ථාවරය ව්යායාමයට සමාන වේ 4. දණහිසෙහි ඉදිරිපස කකුල සෙමෙන් නැමෙන්න, සමාන්තරව බිම සිට දෙවන පාදයේ විලුඹ ඉරා දමන්න. පිටුපස පිහිටා ඇති කකුලේ ඇඟිල්ලට බර මාරු කිරීමෙන් පසු. අත් පා දෙකම සෘජු කෝණයකින් දණහිසට නැමුණු විට ස්ථානයක් ගැනීම අවශ්‍ය වේ. මිනිත්තු කිහිපයක් රැඳී සිටින්න, ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. ඔබේ දෑත් විවිධ දිශාවලට පැතිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එවැනි චලනය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ව්යායාම පහළොස් වතාවක්, කට්ටල දෙකකින් සිදු කෙරේ.

Sport-1 සිමියුලේටරය ආධාරයෙන් අත් පා වල වක්‍රතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමට එය පෙන්වා ඇත. උපකරණය මඟින් ඇතැම් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා අභ්යාස කිරීමට හැකියාව ලබා දේ. මෙයට squats, jumps, lunges, සහ calf lifts ඇතුළත් වේ. නිරන්තරයෙන් පුහුණුවීම, අවශ්‍ය වාර ගණන අභ්‍යාස සිදු කිරීම, කකුල් එම්බොස් වී, ක්‍රමයෙන් සමතලා වේ. යෝගයේ ආධාරයෙන් වක්‍රතාවයට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

"O-හැඩැති" වක්‍රය සමඟ ව්‍යායාම කරන්න

කකුල් වල මෙම ආකාරයේ වක්රය සඳහා, බොහෝ අභ්යාස දන්නා වේ. චලනයන් ක්රියාත්මක කිරීම සමඟ නිවැරදි කිරීම් කළ හැකිය:

• පාදයේ ඇතුළත ඇවිදීම.
• විලුඹ සමඟ ඇවිදීම, ඇඟිල්ල පිටතට යොමු කරයි.
• හැකිතාක් දුරට ඔබේ මේස් විහිදුවන්න, squat.
• ස්ථාවර ස්ථානයක, ඔබේ කකුල පැත්තට ගෙන යන්න.
• ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටියදී ඔබේ කකුල ඔසවන්න.
• වාඩි වී, ඔබේ දෑත් පිටුපසට හේත්තු කරන්න, කෙළින් කළ කකුල් ඔසවන්න.
• බිම වැතිර සිටින්න, අත් පා ඉහළට ඔසවන්න, හරස් චලනයන් කරන්න, සෙමින්, බිමට පහත් කරන්න.
• පටි සහ නිවැරදි කරන්නන් සමඟ ඔබේ කකුල් වසා දමන්න (විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත), දෘඩ පෘෂ්ඨයක් මත වැතිරීමෙන් පසු, ඔබේ පාද ඔබ දෙසට අදින්න. සමහර විට හිස සහිත ශරීරය බිමෙන් නොපැමිණෙන රැකියාවක් විය හැකිය, කකුල් සුමටව ඉහළට හා පහළට නැඟේ.
• "twine" දිගු කිරීම කකුල් කෙළින් කිරීමට උපකාරී වේ.

"O-හැඩැති" නැම්මක් තිබීම, හැකි තරම් තදින් කෙළින් සිටගෙන සිටින විට කකුල් තදින් වසා දැමීම ප්රමාණවත්ය. ආතතිය හැකි තරම් ශක්තිමත් විය යුතුය, තත්පර පහේ සිට හත දක්වා ස්ථානය සවි කරන්න.

ඔබේ පාද උරහිස් පළල වෙන් කර, ඔබේ දණහිස් සම්බන්ධ කරමින්, විසි වරක්, squats කරන්න. ඉන්පසු වාඩි වන්න, කකුල් දිගු කළ යුතුය. පාදයේ ඉක්මන් චලනයකින්, පිටතට හැරී, මේ මොහොතේ මාංශ පේශි ආතතියට පත්වේ. අපි ව්‍යායාම විස්සක් කරනවා. ඉන්පසුව, දණින් වැටී, ඔබේ මේස් විවිධ පැතිවලින් විහිදුවන්න, ඔබේ විලුඹ මත වාඩි වීමට උත්සාහ කරන්න, දෘඪ පෘෂ්ඨයක් මත. කට්ටල විස්සක් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.

එවැනි වක්රයක් සහිතව, විශේෂඥයන් පිහිනීම, ෆිගර් ස්කේටිං, බැලට් නැටුම් සහ ස්කීං ස්කීං සඳහා උපදෙස් දෙයි.

කකුල් වල X හැඩැති වක්රය

ව්‍යායාම වල ප්‍රති result ලය දිගු බූට්ලෙග්හි කැපී පෙනේ, එහිදී ගැස්ට්‍රොක්නේමියස්, සෝලියස් මාංශ පේශි පිහිටා ඇති අතර, අඩු ස්ථානයක් සහිතව, කෙටි වේ. කෙටි ෂින් මාංශ පේශිවල ඉහළ ස්ථානයක් සහ දිගටි කණ්ඩරාවක් හෙළි කරයි, එය නිවැරදි කිරීමට අඩුය.

"X-හැඩැති" ආකාරයේ අත් පා වල වක්රය සඳහා, ව්යායාම කිහිපයක් සංවර්ධනය කර ඇත. කඹය පැනීම ආරම්භ කරන්න, ක්‍රමයෙන් පැනීම් ගණන වැඩි කරන්න, ඔබේ පාදයේ පිටතින් ඇවිදින්න, ඔබේ දණහිස් අතර බෝලය සමඟ සැතපෙන්න. ඔබේ කකුල් හරස් කිරීම, වාඩි වීම, ඔබේ අත් උදව් නොමැතිව ඉක්මනින් නැඟිටීම, ව්යායාම තිස් වතාවක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

නව ව්‍යායාමය: පිටුපස කෙළින්, පාද එකට. හැකිතාක් දුරට කකුල් විහිදුවන්න, තත්පර පහක් සවි කරන්න. පිටුපස කෙළින්ම තබා ඇත, පාද එකට, බිම සිට එන්න එපා.

Soleus internus මාංශ පේශි සඳහා, වාඩි වී සිටින ව්යායාම සුදුසු වේ. සවල හසුරුව හෝ ඒ හා සමාන පොල්ලක් ඔබේ දණහිස් මත තබා ඇත. ඔබට තදින් තද කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, ඒ සමඟම ෂින් ඔවුන්ගේ ඇඟිලි මත නැඟී වැටේ. පන්ති මාලාවකින් පසු, සැරයටිය බර කළ යුතුය, අධික බර දාරවල එල්ලා තැබිය යුතුය. කට්ටල තුනක්, පුනරාවර්තන පහළොවක් සඳහා සතියකට අවම වශයෙන් තුන් වතාවක් අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ.

කලවයේ බාහිර වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්යාස

අභ්යන්තර මාංශ පේශි ගොඩනඟන විට උකුලේ විරූපණය පෙනේ. ඔබට වාඩි වීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, දණහිස අතර කුඩා බෝලයක් සවි කරන්න, සෙන්ටිමීටර විස්සක් එකක් කරනු ඇත. මිනිත්තු දෙකක් සඳහා වේගවත් වේගයකින් බෝලය මිරිකා, ගලවන්න.

ඔබ නිතිපතා පුහුණුවීම් කරන්නේ නම්, මාසයක් තුළ කුඩා ප්රතිඵලය කැපී පෙනෙනු ඇත, මාස හයකින් එය ස්පර්ශ කළ හැකි සහ පෙනෙන එකක් බවට පත්වේ.

ඇඟිලි සෘජු කිරීම

සමහර ගැහැණු ළමයින්, වක්ර ඇඟිලි නිසා, ඉතා සංකීර්ණ වේ, බොහෝ විට ගිම්හානයේදී, විවෘත සපත්තු ඇඳීමට පුරුදුව සිටින විට. ඇඟිලි කෙළින් කරන විට, නිවසේදී කළ හැකි සරල අභ්යාස කිහිපයක් නිර්මාණය කර ඇත.

එය ඇඟිලි තුඩු මත ඇවිදීමට උපකාරී වනු ඇත, එය මිරිකීමට, ඔබේ ඇඟිලි නැමීමට, ඔබේ මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. විකලාංග විශේෂඥයින් මහල් නිවාසයේ සපත්තු ඇඳීමට හෝ සැහැල්ලු, විවෘත සපත්තු ඇඳීමට උපදෙස් දෙන්නේ නැත.

කකුල් පෙළගැස්වීමේ අභ්යාසවල වාසි සහ අවාසි

ඉහත අභ්යාස ඉටු කිරීමට පහසු වන අතර පුද්ගලයෙකුට ප්රවේශ විය හැකිය. වක්රය ඕනෑම වයසකදී නිවැරදි කළ හැකිය. ආශාව සහ උත්සාහය සමඟ, කාර්යය ජයග්රාහී ප්රතිඵලය සමඟ අවසන් වේ. පන්ති වලින් වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට ක්‍රමයෙන් පැටවුම් ගණන වැඩි කිරීමට සිදුවනු ඇත, තෝරාගත් අභ්‍යාස මාලාව පිළිබඳව ක්‍රීඩා උපදේශකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. සමහර විට පුහුණුකරු විසින් තෝරාගත් සංකීර්ණය අනුමත කරනු ඇත හෝ ශරීරයේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් කකුල් නිවැරදි කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද ඔහුගේම අභ්යාස මාලාවක් නිර්දේශ කරනු ඇත.

ඉහත අභ්යාසවල අවාසි නොමැත, නමුත් බොහෝ ප්ලස් තිබේ. පන්ති ආධාරයෙන්, කකුල් සිහින්, පොම්ප, සෞන්දර්යාත්මක සහනයක් ලබා ගනී. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, යෝග ප්‍රතිකාර හෝ Sport 1 සිමියුලේටරය ප්‍රයෝජනවත් වේද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි, ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ.

ඔබට කම්මැලි විය නොහැක! සිනිඳු හා ලස්සන කකුල් සඳහා, ඔබ නිතිපතා වැඩ කිරීමට සිදු වනු ඇත. අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් ව්‍යායාම කරන්න. සැසි කිහිපයක් සඳහා, ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගත නොහැක, කකුල් වල තාවකාලිකව අනවශ්ය වක්රය දිගු සායක් යටතේ සැඟවෙනු ඇත, දණහිස බූට් හෝ විශාල රටාවක් සහිත තද කලිසම් මත.

කකුල් වල හැඩය සහ ඔවුන්ගේ පෙනුම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙය කාන්තාවන්ට පමණක් නොව පිරිමින්ටද කාන්තා සුන්දරත්වයේ මූලිකම දෙයයි. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම ලස්සන කකුල්වල ප්රීතිය බෙදාගත නොහැකිය. භාවිතා කිරීමට ලස්සන, සිහින් කකුල් ලබා ගැනීමට තරම් වාසනාවන්ත නොවන කාන්තාවන්, ජීවිතයේ බොහෝ ප්‍රීතිවලට නිරන්තරයෙන් බාධා කරයි, එනම්: තටාකයට හෝ මුහුදු වෙරළට පැමිණීම, සායක් වේවා, ඔවුන්ගේ කකුල් විවෘත කරන අලංකාර ඇඳුම් ඇඳීමට සීමා වේ. හෝ කොට කලිසම්. වංක කකුල් සවි කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීම සඳහා, ඔබ සම්පූර්ණ ලිපිය අවසානය දක්වා ප්‍රවේශමෙන් කියවිය යුතුය, එමඟින් ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහාය ඇතිව පමණක් නොව ඔබේම දෑතින් ද වක්‍රය නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රම මොනවාදැයි ඔබට කියනු ඇත.

ආරම්භ කිරීම සඳහා, නිවැරදි ආකෘතියේ කකුල් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන ප්රශ්නය සලකා බලමු. සෑම දෙයක්ම තරමක් සරල ය, නිවැරදි ස්වරූපයේ ලස්සන කකුල්, ඒවායේ නිරපේක්ෂ අඩු කිරීමත් සමඟ ප්රධාන ස්ථාන හතරක් ස්පර්ශ කරන්න:

• දණ.
• විලුඹ.
• මැද පැටවා.
• කලවා මැද.

ඔබ මෙම රීතියෙන් බැහැර වුවහොත්, ඔබට පෙනෙනු ඇත:

• කකුල් වල O-හැඩැති වක්‍රය හෝ පාදවල වර්‍ග නැම්ම: දෝෂය යනු ඉඟටිය හැඩැති, වසා ඇති කකුල් වල සිට වළලුකර දක්වා ය. ඒ අතරම, ස්පර්ශක ලක්ෂ්යය විලුඹ මත පමණක් වන අතර, ෂින් සහ දණහිස් කලාපයේ පරතරය පවතී.
• පාදවල X-හැඩැති වක්‍රය හෝ කකුල් වල වල්ගස් වක්‍රය: දෝෂය යනු වළලුකර වෙන් කර ඇති අතර සම්බන්ධතා ලක්ෂ්‍යය දණහිසේ පමණක් ඇති විකෘතියකි.

කකුල් වල වක්‍රයේ ස්වභාවය මත පදනම්ව, ඔබට වක්‍ර වර්ගය තීරණය කළ හැකිය:

• කකුල් වල ව්‍යාජ වක්‍රය තනිකරම මෘදු පටක වල ව්‍යුහයේ ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ නිසා ය, එයින් අදහස් කරන්නේ පහළ පාදයේ සහ කලවා වල මාංශ පේශි පටක වල වැරදි හෝ අසමාන වර්ධනයයි, මේ අවස්ථාවේ අස්ථි වලට ද වැරදි ස්ථානයක් ඇත. විශේෂ අභ්යාස මාලාවක් ආධාරයෙන් එවැනි දෝෂයක් ශල්යකර්මයකින් තොරව පවා නිවැරදි කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී.
• කකුල් වල සැබෑ වක්රය කකුල් වල අස්ථි වල විරූපණය, සම්මත නොවන වර්ධනයේ ඇති විය හැකි දෝෂ සහ එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඇටසැකිල්ලේ ව්යුහයයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශල්යමය මැදිහත් වීමක් පමණක් ඇඟවුම් කෙරේ.

ඡායාරූප වලට පෙර සහ පසු කකුල් වල X හැඩැති වක්‍රය

කකුල් වකුටු වීමට හේතුව කුමක්ද?

මෙම දෝෂය තුරන් කිරීමේ ක්රමවලින් පසුව, දෙවන වඩාත් ජනප්රිය ප්රශ්නය මෙයයි. ස්වාභාවිකවම, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, එවැනි ගැටළුවක් පැන නගින්නේ අස්ථිවල භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ සහ ව්‍යුහය නිසා පමණි, නමුත් පරමාදර්ශී කකුල් කාලයත් සමඟ වංක නොවීම සඳහා, නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වේ, මන්ද ඒවා බොහෝ විට ඒවා බවට පත්වේ. කකුල් වල වක්‍ර වීමට හේතුව:

• සියලු බර එක් කකුලක් මත අවධානය යොමු නොකිරීමට පමණක් නොව, හරස් කකුලේ වාඩි නොවී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
• එක් උරහිස් මත බෑගයක් රැගෙන යාම කොඳු ඇට පෙළට පමණක් නොව, කකුල් වලටද අහිතකර ලෙස බලපායි.
• තනි කකුලෙන් හිටගන්න එපා.
• ඔබේ පිටුපසට පමණක් නිදා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද කාලයත් සමඟ ඔබේ පැත්තේ හෝ බඩේ නිදා ගැනීමෙන් වසර 20 කට පසු එය කකුල් වලට බලපායි.
• හැකි නම් අඩි උස සපත්තු වලින් වළකින්න.

ඡායාරූප වලට පෙර සහ පසු කකුල් වල O-හැඩැති වක්‍රය

ශල්‍යකර්මයකින් තොරව කකුල් වල වක්‍රය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන් වෙත හිස ඔසවන්නට පෙර, කකුල් වල වක්‍රතාවයේ ගැටළුව දෘශ්‍යමය වශයෙන් විසඳීමට උත්සාහ කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී.

වංක කකුල් සැඟවීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා, ඔබ නිවැරදි ඇඳුම් තෝරා ගැනීම සඳහා නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

• ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙකුට දණහිස බූට් සහ කුඩා සායම්වලට වඩා විශාල රටාවක් සහිත තද කලිසම් සාර්ථක සංයෝජනයක ආධාරයෙන්, වංක කකුල් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හැකි වනු ඇත.
• දණහිස දක්වා සාය සහ බ්‍රීච් ඇඳීම සපුරා තහනම්ය.
• කෙළින්ම කපන ලද කලිසම් හෝ ජීන්ස් වලට ස්තූතියි, ඔබට දෘෂ්යව වංක කකුල් සැඟවිය හැක. මාර්ගය වන විට, තිරස් ඉරි ද මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි.

කකුල් වල වක්රය: යෝග පාඨමාලාවට පෙර සහ පසු ඡායාරූප

වංක කකුල් ව්‍යායාම

වැඩිහිටියන්ගේ කකුල් වල වක්‍රතාවයේ ගැටලුව සමඟ රැඩිකල් ලෙස කටයුතු කිරීමට ඔබ අධිෂ්ඨාන කර ඇත්නම්, පළමුව ඔබ කකුල් වල වක්‍රය නිවැරදි කිරීම අරමුණු කරගත් සරල ව්‍යායාම මාලාවක් කළ යුතුය. කළ යුතු පළමු දෙය නම් කලවා සහ පහළ පාදවල අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔවුන්ට හැකි තරම් බර සහ චලනය ලබා දිය යුතු අතර හැකි තරම් අඩුවෙන් වාඩි විය යුතුය.

උකුල් අභ්යාස

ආතති මාංශ පේශි සහිත කෙළින් කකුල් සහිත උඩුකුරු ස්ථානයේ, බිම මත ඇති කකුල හරියටම ඔසවන්නට අවශ්ය වේ, මෙය ඉතා වැදගත් වේ. ඊට පසු, තත්පර කිහිපයක් මෙම ස්ථානයේ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබ හැරී මෙම ක්රියා පටිපාටිය නැවත කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබට එක් කකුලක් අනෙක් කකුලට වඩා මෙම ස්ථානයේ තබා ගත හැකි යැයි ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, දුර්වලම කකුල මත ඔබ කාලයත් සමඟ විශාල බරක් ලබා දීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මේ අනුව, ඔබේ මාංශ පේශි ක්රමයෙන් සමතුලිත වනු ඇත.

වංක කකුල් ව්‍යායාම

කලවා මාංශ පේශි දිගු කිරීම

ස්ථාවර ස්ථානයක, කකුල් උරහිස් පළලින් වෙන් කර, අපි ආමාශය තුළට ඇදගෙන අපගේ ඉරියව්ව කෙළින් කරන අතර, සියලුම මාංශ පේශි ලිහිල් කළ යුතුය. දැන් ඔබට ඔබේ දණ පිටුපසට නැමිය යුතු අතර, එය එක් අතකින් පිටුපසින් අල්ලාගෙන මාංශ පේශි දිගු කරන්න.

වකුටු කකුල් සැඟවීමට අභ්යාස

පැටවාගේ මාංශ පේශි සඳහා ව්යායාම කරන්න

මෙම ව්‍යායාමය සඳහා, ඔබ යම් ආකාරයක ස්ථාවරයක් ඉදිරිපත් කළ යුතුය, සෙන්ටිමීටර 5 ට නොඅඩු උස, ඔබ මේස් සමඟ ඒ මත සිටිය යුතුය, ඔබේ විලුඹ බිම තිබිය යුතුය. දැන් විලුඹ ඉරා දැමූ මේස් වෙත බර මාරු කිරීම, තත්පර 10-20 අතර කාලයක් මෙම ස්ථානයේ කැටි කිරීම අවශ්ය වේ.

වකුටු කකුල් නිවැරදි කිරීම

කකුලේ මාංශ පේශි දිගු කිරීම

වාඩි වී සිටින ස්ථානයක, ඔබේ කකුල් ඔබ ඉදිරිපිට කෙළින් කරන්න, ඔබේ ඉරියව්ව බලන්න. ඊළඟට, ඔබ ඔබේ දෑත් පාදය වටා හෝ ඔබට ළඟා විය හැකි තාක් දුරට කකුල වටා ඔතා, පසුව සෙමින් එය හැකිතාක් ඔබ දෙසට ඇදගෙන තත්පර 10-15 අතර කාලයක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටිය යුතුය. අපි අනෙක් කකුල සමඟ එකම ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්නෙමු. ඒ අතරම, කකුල හැකි තරම් සමීපව එකම රේඛාව මත තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඒ සමඟම දණහිසට නැමෙන්නේ නැත. ඔබේ ඉරියව්ව නිරීක්ෂණය කිරීම නිරන්තරයෙන් අවශ්ය වේ, ව්යායාම අතරතුර, පිටුපස ඒකාකාර විය යුතුය, මෙය ඉතා වැදගත් වේ.

ක්රීඩා - කකුල් වකුටු වුවහොත්

O-හැඩැති වක්‍රය සඳහා

දිගු කිරීමෙන් පසු, වංක කකුල් නිවැරදි කිරීම අරමුණු කරගත් අභ්යාස වෙත කෙලින්ම ගමන් කිරීමට කාලයයි.
කකුල් වක්‍ර වී ඇත්නම්, සරල ව්‍යායාමයකට ස්තූතිවන්ත වන්නට ඒවා නිවැරදි කළ හැකිය. ඔබ ඉක්මන් ප්‍රති result ලයක් අපේක්ෂා නොකළ යුතු බව වහාම සටහන් කළ යුතුය, සාමාන්‍ය පා course මාලාව අභ්‍යාසවල දෛනික ක්‍රමානුකූල පුනරාවර්තනය නිසා වන අතර එය අවම වශයෙන් වසරක් තුළ පළමු දෘශ්‍ය ප්‍රති results ල ලබා දෙනු ඇත. O-හැඩැති වක්‍රය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්‍යාසය ඉතා සරල ය, නමුත් එහි ඵලදායිතාවය නිරන්තර පුහුණුව තුළින් ලබා ගනී. කකුල් සමතලා කර හැකි තරම් සමීප කළ යුතුය, ඒවා අභිසාරී වූ පසු, තත්පර 10-15 අතර කාලයක් මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න, මෙම කාලය සෑම දිනකම තත්පර 1 කින් වැඩි කරන්න.

O-හැඩැති වක්‍රය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්‍යාසවලට පෙර සහ පසු ඡායාරූප

X හැඩැති වක්‍රය සඳහා

මෙම අවස්ථාවේ දී, පෙර අභ්‍යාසයේ දී මෙන් එකම ඉරියව්වකින් සිටීම අවශ්‍ය වේ, මෙම නඩුවේ කකුල් පමණක් හැකිතාක් දුරට දෙපැත්තට විහිදුවිය යුතු අතර තත්පර 10-15 අතර කාලයක් මෙම ස්ථානයේ සවි කළ යුතුය. තත්පර 1 කින් කාලය වැඩි වීමෙන් පසුව. පිටුපස සෘජු ස්ථානයක තිබිය යුතුය.

X හැඩැති වක්‍රය නිවැරදි කිරීම සඳහා අභ්‍යාස වලට පෙර සහ පසු ඡායාරූප

පාදයේ හැඩය නිවැරදි කිරීම

පාද වසා තබා ගැනීම, වාඩි වීම, ඒවා විවෘත කිරීමකින් තොරව සහ පාදවල මතුපිට බිම සිට එසවීමකින් තොරව, ඔබේ අත් ඔබ ඉදිරියෙන් බිම තැබිය යුතුය. දැන්, ඔබේ අත් ඔසවන්නේ නැතිව, ඔබ සෙමෙන් ඔබේ කකුල් කෙළින් කිරීමට පටන් ගනී, එමඟින් ඔබේ ශ්‍රෝණිය ඔබේ හිස මට්ටමට ඉහළින් ඔසවන්න. ඊට පසු, තත්පර 15 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ සවි කරන්න. මෙම ව්යායාම දිනකට 3 වතාවක්, කට්ටල 3 ක් සිදු කළ යුතුය.

වකුටු කකුල් සඳහා යෝග

යෝගා ශිල්පීය ක්‍රමය ප්‍රථමයෙන්ම මාංශ පේශි තානයට ගෙන එන අතර දුර්වල මාංශ පේශි වලදී ඒවා ශක්තිමත් කරයි. ඒ අතරම, විශේෂ ව්‍යායාම කට්ටල නිසා ඒවාට ඇති බලපෑම සිදු වේ, එම නිසා මෘදු පටක ශක්තිමත් වන අතර ශක්තිමත් පටක මෘදු වේ.

කකුල් සඳහා යෝග අභ්යාස හැකි තරම් ඵලදායී වීමට නම්, ඒවා පටි, ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටි හෝ විශේෂ බර ඒවා මත එල්ලා ඇත. යෝගා වල දක්නට ලැබෙන පොදු පිළිවෙතක් කකුල් වල සන්ධි මත ඉලක්කගත ක්‍රියාවක් මත පදනම් වේ, ඒවා අතර ගඩොල් මිරිකීමෙන් සහ අල්ලා ගැනීමෙන්.

කකුල් සඳහා මෙන්ම, ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සඳහා යෝග, බාධාවකින් තොරව, නාසය හරහා ස්වභාවික හුස්ම නිසා ඇති වන ශ්වසන පද්ධතිය, නිරන්තර අධීක්ෂණය මත පදනම් වේ. ආශ්වාසයේ ගැඹුර සහ සංඛ්යාතය සම්බන්ධයෙන්, විශේෂිත ව්යායාමයක් අනුව ඒවා වෙනස් විය හැක, නමුත් ස්වභාවික භාවය සහ හුස්ම ගැනීමේ පහසුව නියතව පැවතිය යුතුය. මෙම ශිල්පීය ක්‍රමය ගැන දැන හඳුනා ගන්නා ආරම්භකයින් සඳහා, සමහර අභ්‍යාස ක්‍රියාත්මක කිරීම සරල කිරීම සඳහා, ඔබට ෆිට්බෝල් භාවිතා කළ හැකිය, එමඟින් ඔබේ ශරීරය විශේෂයෙන් දුෂ්කර නමුත් අවශ්‍ය ව්‍යායාමවල තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වකුටු කකුල් සහිත කාන්තාවකට උපකාර කිරීම සඳහා යෝග අභ්යාස සඳහා, සතියකට අවම වශයෙන් තුන් හතර වතාවක් ඒවා සිදු කිරීම අවශ්ය වන අතර, දෘශ්ය ප්රතිඵලය සඳහා, අවම වශයෙන් මාස 3 ක් වත් කළ යුතුය.

කෙටි වක්ර කකුල් වාක්යයක් නොවේ

පාදයේ ඔස්ටියෝටොමිය

ඔස්ටියෝටෝමි යනු පාදවල වක්‍රය සඳහා කරන ශල්‍යකර්මයකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, විකෘතිතාවය ඉවත් කිරීම සඳහා කෘතිම අස්ථි බිඳීමක් නිර්මාණය වේ. මෙම ක්රමය තරමක් පැරණි හා ඵලදායී වේ. එය විශේෂ උපකරණයක් භාවිතා කරයි, එය අස්ථි ව්යුහය වෙනස් කිරීමට ස්තුති වේ. ඒ අතරම, ප්රතිඵලය දෘශ්යමාන වනු ඇත්තේ මෙහෙයුමෙන් පසු ප්රකෘතිමත් වීමේ කාලයෙන් පසුව පමණක් බව වටහා ගත යුතු අතර, එක් මෙහෙයුමකට පමණක් ස්තුතිවන්ත වන සෑම අවස්ථාවකදීම කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කළ නොහැකිය.

කකුල් කෙළින් කිරීම සඳහා ඔස්ටියෝටෝමි සැත්කම

විරූපණයකින් තොරව ව්යාජ වක්රය විශේෂ තැන්පත් කිරීම් ආධාරයෙන් නිවැරදි කළ හැකි නම්, ඉතිරිය සඳහා, සාමාන්ය නිර්වින්දනය යටතේ ශල්යමය මැදිහත් වීමක් පමණක් අවශ්ය වේ. ඒ සමගම, වෛද්යවරයාට මෙහෙයුම අනුමත කිරීමට හෝ තහනම් කිරීමට හැකි වන පරිදි අනිවාර්ය කොන්දේසි නිශ්චිත ලැයිස්තුවක් ඇති බව තේරුම් ගත යුතුය.

ඇඟවීම්:

• X හැඩැති වක්රය.
• O-හැඩැති වක්රය.

ප්රතිවිරෝධතා:

• බාල වයස්කාර රෝගියා.
• අභ්යන්තර අවයව වල රෝග.
• ගැබ් ගැනීම.
• මාරාන්තික පිළිකා.
• දියවැඩියා රෝගය.
• Thrombophlebitis.
• ඩිස්ට්‍රොෆි හෝ තරබාරුකම.

කකුල් වල ඔස්ටියෝටොමියට පෙර සහ පසු ඡායාරූප

කකුල් වල වක්රය සවි කරන්නේ කෙසේද: මෙහෙයුම් තාක්ෂණය

මෙහෙයුමම පහත පරිදි වේ. ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා කලින් සාදන ලද කැපීම් හරහා අස්ථිය විච්ඡේදනය කරයි, සහ විච්ඡේදනය විය හැක්කේ:

• දිගුව සමඟ.
• සම්පූර්ණයි.
• ඇතුළත මාරුවක් සමඟ.
• අසම්පූර්ණයි.

එවැනි සිදුරු වල දිග බොහෝ විට 7 mm නොඉක්මවයි. කකුල් වල මෙම හෝ එම නැමීමේ මට්ටම මත පදනම්ව, ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා විසින් සැත්කම අතරතුර දෝෂය කෙලින්ම තුරන් කළ හැකිද යන්න තීරණය කළ යුතුය, නැතහොත් මෙය කළ හැක්කේ ඉලිසාරොව් උපකරණයේ ආධාරයෙන් පමණි.

පුනරුත්ථාපන කාලය

නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ එවැනි ඉහළ ජයග්‍රහණ තිබියදීත්, ඔස්ටියෝටෝමියකින් පසුව, රෝගියා යම් නීතිරීතිවලට අනුකූල විය යුතුය. ශල්‍යකර්මයෙන් පසු දින 3 ක් ඇතුළත රෝගියා වෛද්‍යවරුන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ රෝහලක සිටිනු ඇත. ආපසු නිවසට පැමිණි පසු, රෝගියාට සාමාන්‍ය පරීක්ෂණ සහ ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා තවමත් රෝහලට පැමිණිය යුතුය. පළමු මාසය හෝ දෙක, රෝගියා කිහිලිකරු සමඟ ගමන් කරනු ඇත, පසුව ඔහුට ස්වාධීනව ගමන් කිරීමට අවසර ලැබේ. රෝගියාගේ වැඩිදුර ක්රියාවන් පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ පාඨමාලාව සහ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ මත රඳා පවතී.

Ilizarov උපකරණය

අස්ථි ඔස්ටියෝටොමි සැත්කමකදී වක්‍රය නිවැරදි කිරීමට නොහැකි වූ විට, ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා ඉලිසාරොව් උපකරණ භාවිතය පිළිබඳව තීරණය කරයි.

කකුලේ Ilizarov උපකරණය

මෙම උපාංගය ස්පෝක් මගින් සවි කර ඇති මුදු වර්ගයක් වන අතර, එය අස්ථි පටක තුල සෘජුව තබා ඇත. Ilizarov උපකරණයේ ස්පෝක්ස් ද දිගු කිරීම හෝ සම්පීඩනය සඳහා ලීවර ලෙස ක්රියා කරයි. මෙම උපකරණයට ස්තූතියි, වෛද්යවරයාට තවදුරටත් සුව කිරීම සඳහා අවශ්ය ස්ථානයේ අස්ථි සවි කිරීමට හැකි වේ. Ilizarov උපකරණය කකුලේ සවි කිරීමෙන් පසු, දින 2-4 ක් කිහිලිකරු මත ගමන් කිරීම අවශ්‍ය වේ, නමුත් මසකට පසු ඔබට ස්වාධීන චලනයන් උත්සාහ කළ හැකිය. මෙහෙයුම අවසන් වූ පසු දින 10-15 තුළ නිවැරදි කිරීමේ ක්රියාවලියම ආරම්භ වේ. සෑම දෙයක්ම සැලැස්මට අනුව සිදු කිරීම සඳහා, අස්ථි පටක වෙනස් වීම පාලනය කිරීම සඳහා නිරන්තරයෙන් ගෙඩි තද කිරීම අවශ්ය වේ. ස්වාභාවිකවම, ඔබ මෙය තනිවම නොකළ යුතුය.

මෙම උපාංගය මාස 2-3 ක් පමණ පැළඳිය යුතුය, සාර්ථක ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලියකදී, රෝගියාට නිවසේදී ප්‍රතිකාර දිගටම කරගෙන යා හැකිය.

Ilizarov උපකරණය ඉවත් කිරීම සිදු වන්නේ විකිරණවේදියෙකු, ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා සහ චිකිත්සකයෙකු, විකිරණවේදය මත පදනම්ව, අනුරූප ප්‍රකාශයක් කරන මොහොතේදීය. Ilizarov උපකරණ ඉවත් කිරීමෙන් පසු පශ්චාත් ශල්‍ය කාල පරිච්ඡේදය සඳහා, එය සමන්විත වන්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙනි, වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශය සහ සැලැස්ම අනුව ක්‍රමයෙන් මෝටර් ක්‍රියාකාරකම් නැවත ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය වේ.

කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම සඳහා Ilizarov උපකරණ: පෙර සහ පසු ඡායාරූප

වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශයන් උල්ලංඝනය වී ඇත්නම්, පහත සඳහන් සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත:

• නිවැරදි කිරීම සිදු කරන ලද ස්ථානයේ අස්ථි බිඳීම හෝ විකෘති කිරීම.
• මෘදු හා අස්ථි පටක වල ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්.
• කකුල් වල සන්ධි හා සම්බන්ධ ගැටළු සහ පසුව මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වය සීමා කිරීම.

කකුල් වකුටු වුවහොත් Cruroplasty

බොහෝ විට, කකුල් වල නැම්මක් සඳහා ශල්යකර්මයක් අවශ්ය නොවේ, ගැටළුව වන්නේ රෝගියා හුදෙක් ඌන සංවර්ධිත පැටවාගේ මාංශ පේශි පමණක් වීමයි. එවැනි ගැටලුවකට මුහුණ දීම තරමක් සරල ය, සමෝච්ඡ - ක්‍රොප්ලාස්ටි වෙත යොමු වීම, එය සිලිකොන් තැන්පත් කිරීම් ආධාරයෙන් වක්‍රය නිවැරදි කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

එවැනි තැන්පත් කිරීම් ජීවිත කාලය පුරාවටම වගකීමක් ඇති අතර, ඒවායේ ගුණාංග අනුව ඔවුන් පේශි පටක වලට වඩා පහත් නොවේ.

ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය නොවන අතර ඒවා ඕනෑම බාහිර බලපෑම් වලට ප්රතිරෝධී වේ. නමුත් එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් අදාළ වන්නේ කකුල් වල ව්යාජ වක්රය සමඟ පමණි.

cruroplasty හි හැකියාවන්

Cruroplasty යනු කාන්තාවන් විසින් පමණක් නොව, පිරිමින් විසින්ද භාවිතා කරන ආරක්ෂිතම හා ඒ අතරම ඵලදායී ක්රමවලින් එකකි.

කකුල් කෲප්ලාස්ටි සඳහා දර්ශක:

• මාංශ පේශි ක්ෂය වීම ඉවත් කිරීම සහ පහළ පාදයේ හැඩය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.
• ඌන සංවර්ධිත පැටවාගේ මාංශ පේශි.
• කකුල් වල වක්රය.

tibia හි cruroplasty ව්‍යාජ වක්‍රය සමඟ හොඳ ප්‍රති results ල පමණක් නොව, tibia හි මධ්‍යස්ථව ප්‍රකාශිත O-හැඩැති වක්‍රයක් ද ලබා දිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

බද්ධ තේරීම

මාර්ගය වන විට, සාමාන්‍ය මිනිසුන් කකුල් ප්ලාස්ටික් සැත්කම් සඳහා යොමු වනවා පමණක් නොව, කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ වංක කකුල් කිසිසේත්ම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ, සමහර විට ප්ලාස්ටික් සැත්කම් කර ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. එක් හෝ තවත් බද්ධ කිරීමක් තෝරා ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙය සිදුවන්නේ තනි ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ සහ කැමැත්ත මත ය. තැන්පත් කිරීම් තෝරා ගැනීම තරමක් පුළුල් ය.

තැන්පත් කිරීම් සම්පූර්ණයෙන්ම අනුකරණය කරන්නේ හැඩය පමණක් නොව, ස්පර්ශය පවා සමාන වේ. ඔවුන් ශරීරය විසින් ප්රතික්ෂේප නොකරන අතර කිසිදු ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ගෙන ඒමට ප්රායෝගිකව හැකියාවක් නැත.

Cruroplasty: ශල්‍යකර්මයට පෙර සහ පසු ඡායාරූප

කොහොමද මෙහෙයුම

cruroplasty සමග කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම පහත පරිදි වේ. ස්වාභාවිකව පොප්ලයිටල් ෆොසා ඇති ස්ථානයේ, පිටුපස කැපුමක් සිදු කරනු ලැබේ, එහිදී තැන්පත් කිරීම තැන්පත් කර ඇති අතර, පසුව රූපලාවන මැහුම් ආධාරයෙන් පටක යථා තත්වයට පත් වේ. ක්රියා පටිපාටිය මිනිත්තු 30 කට නොඅඩු කාලයක් පවතින අතර ඉන් පසුව රෝගියා දිනකට රෝහලේ රැඳී සිටියි. නිර්වින්දනය සඳහා, දේශීය හා පොදු යන දෙකම භාවිතා කළ හැකිය.

Cruroplasty contraindicated:

• සංසරණ ආබාධ.
• නිදන්ගත ස්වභාවයේ අවයවවල රෝග ඉදිරියේ.
• සමේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්.
• ඔන්කොලොජිකල් රෝග.
• වයස අවුරුදු 18 ට අඩු වයසේදී.

වක්ර කකුල් නිවැරදි කිරීම සඳහා ශල්යකර්මයෙන් පසු

ක්රියා පටිපාටිය අවසන් වූ පසු, පළමු වරට ක්රියාශීලීව ඇවිදීමට නිර්දේශ නොකරයි. ඒ අතරම, ඇවිදීමේ කාලය හැකි තරම් කෙටි විය යුතුය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන් මාස කිහිපයක් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරනු ලැබේ. සම්පීඩන කොටස් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඇවිදීමේදී ඇති වන වේදනාව සහ අසහනය දින කිහිපයකට පසු අතුරුදහන් වන අතර ඉදිමීම දින 15 කට පසු පහව යනු ඇත, සහ මැහුම් 10 කට පසු ඉවත් කරනු ලැබේ.

Lipofilling

පහළ පාදවල ලිපොෆිල් කිරීම සඳහා වන ක්‍රියා පටිපාටිය සමන්විත වන්නේ බොහෝ විට උදර කලාපයෙන් ගන්නා මේද සෛල ආධාරයෙන් සහ විශේෂ එන්නත් ආධාරයෙන් පහළ පාදයේ අවශ්‍ය පරිමාව සෑදී ඇති බැවිනි. මෙම වක්‍රය නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රමය අදාළ වන්නේ සුළු වක්‍රතාවයකින් සහ උදර කලාපයේ සුදුසු මේද තැන්පතු ඇති විට පමණි.

Lipofilling පසු, සාමාන්යයෙන්, බද්ධ කරන ලද සෛල වලින් අඩක් දින කිහිපයක් ඇතුළත මිය යන බව සඳහා ඔබ සූදානම් විය යුතුය, එබැවින් විශේෂඥයා මෙය සැලකිල්ලට ගෙන 40-60% වැඩි බද්ධ කරයි. අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට ක්රියා පටිපාටි 2 ක් හෝ 3 ක් අවශ්ය වේ.

Lipofilling: ක්රියා පටිපාටියට පෙර සහ පසු ඡායාරූප

කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම: පිරිවැය

යෝග පන්තිවලට හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා කාමරයකට සහභාගී වීමේ පිරිවැය සම්බන්ධයෙන්, නිවැරදි කිරීමේ අභ්‍යාස සිදු කිරීම සඳහා, ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ යම් ආයතනයක මිල ප්‍රතිපත්තිය, භූගෝලීය පිහිටීම සහ තත්ත්වය මත පමණි. සමහර අභ්යාස නිවසේදී සිදු කළ හැකිය. ව්‍යායාම ශාලාවකට පැමිණීම සඳහා මාසයක දායකත්වයක සාමාන්‍ය පිරිවැය රූබල් 500 සිට 3000 දක්වා වෙනස් වේ.

විකලාංග මෙහෙයුමක්, ඉලිසාරොව් උපකරණය පසුව ස්ථාපනය කිරීමත් සමඟ, සියලු මූලික හා ඒ සමඟ ඇති ක්‍රියා පටිපාටි සමඟ, රූබල් 50,000-100,000 කලාපයේ විය හැකිය.

Cruroplasty, උපදේශනය, සියලුම පරීක්ෂණ සහ බද්ධ කිරීම් සමඟ රෝගියාට රුබල් 90,000-200,000 ක් පමණ වැය වේ.

අවශ්‍ය සියලුම ක්‍රියා පටිපාටි ඇතුළත් ලිපොෆිල් කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටිය සඳහා රුබල් 90,000 සිට 150,000 දක්වා වැය වේ.

පිරිමින්ගේ වංක කකුල්: ශල්‍යකර්මයට පෙර සහ පසු ඡායාරූප

කකුල් වල වක්රය නිවැරදි කිරීම: සමාලෝචන

වර්වරා, අවුරුදු 24, ටියුමන්

මට මගේ කකුල් වල සුළු වක්‍රයක් තිබූ අතර, වයස අවුරුදු 18 වන තුරු මෙය මට විශේෂයෙන් කරදර නොකළේ නම්, ඉන් පසුව මට ටිකක් සංකීර්ණ වීමට පටන් ගත්තේය. මගේ කකුල් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යම් ආකාරයක මෙහෙයුමක් සිදු කරන විශේෂඥයින් වෙත හැරීමට මා අකමැති වූ නිසා, මම මෙම ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමට වෙනත් ක්රම සෙවීමට පටන් ගතිමි. ඒ නිසා මගේ මිතුරාගේ උපදෙස් මත මම යෝගා වෙත යොමු වුණා. මගේ පුහුණුකරු සමඟ වසර දෙකක පුහුණුවකින් පසු, මගේ කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ සමතලා වී ඇති අතර, මෙය මගේ ඉරියව්ව සහ පොදුවේ මගේ සෞඛ්‍යයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු වී ඇති බව සැලකිල්ලට නොගනී. මම සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශ කරන්නේ කලබල නොවන්න, නමුත් ඔවුන්ගේ කකුල් වල තත්වය සන්සුන්ව තක්සේරු කර ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමට තීරණය කරන ලෙසයි.

Evgenia, අවුරුදු 26, Orel

Ignat, 32, මොස්කව්

මම වසර 4 ක් තිස්සේ කායවර්ධන ක්‍රීඩාවේ වෘත්තීමය වශයෙන් නියැලී සිටින අතර, එය අපගේ ක්‍රීඩාවේ දන්නා පරිදි, පරමාදර්ශී ශරීරයක් තිබීම අවශ්‍ය වේ, නමුත් එය කොතරම් දුෂ්කර දැයි ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති, සමහර විට පැටවාගේ මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. සහ ඉතිරි සියල්ල පොම්ප නොකරන්න. කෲප්ලාස්ටි උපකාරය ලබා ගැනීමට මට බල කෙරුනේ එබැවිනි, වාසනාවකට මෙන් මෙය තහනම් නොවේ. සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු වූ අතර මම මොස්කව් ශූරතාව සඳහා සුදුසුකම් ලැබීමේ වටය ජයගෙන දැන් මම තරඟයට සූදානම් වෙමි. මම සැමට නිර්දේශ කරමි!

ලෙයා, වයස අවුරුදු 28, බ්රයන්ස්ක්

බොහෝ දෙනෙක් ඉලිසරොව් උපකරණයට බිය වන්නේ මන්දැයි මට තේරෙන්නේ නැත, මන්ද මා මාස 3 ක් චලනය වීමේ සීමාවන් තිබියදීත්, දැන් මට බොහෝ හොලිවුඩ් තරු ඊර්ෂ්‍යා කළ හැකි පරිපූර්ණ කකුල් තිබේ, සමහර ඒවා අනෙක් අතට ද යොමු විය. සමාන ක්රියා පටිපාටි. වඩා හොඳ ජීවිතයක් වෙනස් කිරීමට කැමති සියලුම ගැහැණු ළමයින්ට මම එය නිර්දේශ කරමි.