අතිරික්ත බී විටමින් - මුහුදු රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිද? විටමින් ඩී: ඌනතාවයට වඩා අධික මාත්රාවක් භයානක විය හැකිද?
විටමින් D යනු ද්‍රව්‍ය සමූහයක් සඳහා සංකීර්ණ නාමයකි, ඒවායින් ප්‍රධාන වන්නේ cholecalciferol (D3) සහ ergocalciferol (D2) ය. මූලද්රව්ය ශරීරයේ වඩාත් වැදගත් ක්රියාවලීන් කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ස්ථායී ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. වැඩිහිටියන් තුළ විටමින් ඩී අධික ලෙස පානය කිරීම අතිශයින් දුර්ලභ ය, නමුත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ අවුස්සන අතර බරපතල සංකූලතා ඇති කළ හැකිය.
Hypervitaminosis ප්රකාශනයන්
ශරීරයේ විටමින් ඩී අධික ලෙස සාන්ද්‍රණය ද්‍රව්‍යයේ ඌනතාවයට වඩා අඩු භයානක නොවන අතර ශරීරයේ බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් කඩාකප්පල් කිරීම ඇතුළුව බරපතල විෂ වීමට හේතු විය හැක.
උපරිම මාත්රාව එක් වරක් (30,000 IU) ඉක්මවන විට හෝ එම ද්රව්යය නිර්දේශිත දෛනික ප්‍රමාණයට වඩා (15,000 IU) වැඩි කාලයක් ලබා ගත් විට ද්‍රව්‍යයේ අධික මාත්රාවක් සිදුවිය හැක.
වැඩිහිටියෙකු තුළ, හයිපර්විටමිනොසිස්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, විටමින් පාලනයකින් තොරව ලබා ගැනීම, ආහාරමය අතිරේක සහ සෘජු හිරු එළිය (පැය 3 කට වඩා වැඩි, හිරු ආවරණ නොමැතිව) දිගුකාලීනව නිරාවරණය වීම සමඟ නිසි පෝෂණය සඳහා අධික උද්යෝගයේ ප්රතිවිපාකයකි.
වැදගත්! පාරජම්බුල කිරණ ආරක්ෂාව නොමැතිව සූර්යයාට දිගුකාලීනව නිරාවරණය වීම සහ සෝලාරියම් අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ඔබේ ශරීරයට විශාල හානියක් සිදු කරයි. පාරජම්බුල කිරණ මගින් විටමින් ඩී නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරනු ඇත, නමුත් මෙය පිළිකා ඇතුළු සමට හානි කිරීමේ විශාල අවදානමක් ඇති කරයි.
- වැඩිහිටියන්ගේ සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ ආහාර රුචිය නොමැතිකම, කෝපයට පත් වීම සහ මාංශ පේශි කැක්කුම මගින් සංලක්ෂිත විය හැකිය. ආශ්රිත ප්රකාශනයන්:
- බර දර්ශකවල තියුණු උච්චාවචනයන් සිදු වේ (ඇනරෙක්සියා සිට තරබාරුකම දක්වා);
- නිතර මුත්රා කිරීම;
- නින්ද ආබාධ (නින්ද නොයාම);
ආහාර ජීර්ණ ආබාධ, වමනය.
දෙමව්පියන් විශාලතම විටමින් ප්රමාණයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන ළදරුවන්ට ද්‍රව්‍යයේ අතිරික්තයක් විශේෂයෙන් භයානක ය. විටමින් ඩී සමඟ අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් දිගු (මාස කිහිපයක්) පසු ළදරුවෙකු තුළ ප්රකාශනයන් සිදු වන අතර උග්ර හා නිදන්ගත ස්වරූපයෙන් සිදු වේ.
- අලුත උපන් බිළිඳකු තුළ උග්ර රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි:
- නිතර නිතර වමනය, වමනය;
- කම්පන තත්ත්වයන්;
- සමේ කුෂ්ඨ;
- නිතර මුත්රා කිරීම;
- ආහාර ජීර්ණ ආබාධ (සුවඳ, ලිහිල් මළපහ);
මෙම තත්වය දරුවාට ඉතා භයානක වන අතර වහාම වෛද්යමය මැදිහත් වීමක් අවශ්ය වේ.
ළදරුවන් තුළ විටමින් ඩී නිදන්ගත මාත්රාවක් කැල්සිනෝසිස් (https://ru.wikipedia.org/wiki/Calcinosis) වර්ධනය වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ (රුධිරයේ කැල්සියම් අධික ලෙස සමුච්චය වීම, උග්ර විෂ වීමකදී මෙන් රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙන් ප්‍රකාශ වේ); නමුත් දරුවාට අඩු අවදානමක් නැත.
නිදන්ගත හයිපර්විටමිනොසිස් වල සායනික ප්රකාශනයන්:
- ෆොන්ටනෙල් ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය වීම, හිස්කබලේ මැහුම් වැසීම;
- හෘදයාබාධ;
- වකුගඩු වල ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක ඇති විය හැකි වර්ධනය;
- මන්දගාමී හිසකෙස් වර්ධනය;
- විජලනය, සුදුමැලි අළු පැහැය, සමේ ස්වරය (flabbiness) අඩු වීම;
- වර්ධනය හා බර අඩු වීම.
ළමුන් තුළ විටමින් D හි අවසර ලත් මාත්‍රාවේ දිගුකාලීන අතිරික්තය අක්මාව හා ප්ලීහාව ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා ඇති කරයි.
වැඩිහිටි වයසේදී (අවුරුදු 3-6), මානසික හා ශාරීරික සංවර්ධනයේ කැපී පෙනෙන පසුබෑමක් සිදු වේ. අනාගතයේදී, පාසල් අධ්‍යාපනය අතරතුර, දරුවා ඉක්මනින් වෙහෙසට පත්වන අතර අවශ්ය දැනුම ප්‍රමාණය නොපෙනේ.
විය හැකි සංකූලතා
- කාලයාගේ ඇවෑමෙන් විටමින් D දිගුකාලීන පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීම බරපතල සංකූලතා වර්ධනය වීමට දායක වේ. එවැනි තත්වයක් තුළ, පහත දැක්වෙන ඍණාත්මක ප්රකාශනයන් සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ වලට එකතු වේ:
- අස්ථි ඝනත්වය අඩු වීම, අස්ථි බිඳෙන සුළු බව වැඩි වීම. මෙම හේතුව නිසා, අස්ථි මත සුළු බලපෑමක් ඇති වුවද ඇතිවන ව්යාධිජනක අස්ථි බිඳීම්වල ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත;
- යාත්රා වල කැල්සියම් තැන්පතු හේතුවෙන් ඇටෝස්ක්ලෙරෝටික් වෙනස්කම්;
- නිතිපතා සන්ධි වේදනාව;
- ශරීරයේ අවයව හා පටක වල කැල්සියම් අධික ලෙස සමුච්චය වීම;
- මුත්රා පරිමාව වැඩි වීම (නොක්ටුරියා) සහ එහි ඝනත්වය අඩු වීම;
- අභ්‍යන්තර කොලෙස්ටැසිස්. මෙම රෝගය බඩවැල් තුළට පිත්තාශයේ ඇති නොහැකියාව මගින් සංලක්ෂිත වේ;
- කොඳු ඇට පෙළේ රෝග (ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස්, කිෆෝසිස්, ස්කොලියෝසිස්);
දෘශ්‍ය අවයවවල ව්‍යාධි: අයිරිස් දැවිල්ල, ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම, කෝනියා වල වලාකුළු.
විටමින් ඩී අධික මාත්රාව සඳහා අවශ්ය ප්රතිකාර
විශ්ලේෂණයේ ප්රතිඵල මත පදනම්ව, වෛද්යවරයා අවශ්ය ප්රතිකාරය තීරණය කරයි.
මුලදී, ද්රව්යය අඩංගු ජීව විද්යාත්මක අතිරේක සහ විටමින් සංකීර්ණ ගැනීම නතර කිරීම අවශ්ය වේ. විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් අඩංගු ආහාර ආහාර වේලෙන් බැහැර කරනු ලැබේ. සමහර අවස්ථාවලදී, ඇමෝනියම් ක්ලෝරයිඩ් (වකුගඩු ගල් සෑදීම වළක්වයි) සහ හෝර්මෝන චිකිත්සාව නියම කරනු ලැබේ.
උග්ර රෝග ලක්ෂණ පැය කිහිපයක් පුරා පවතින්නේ නම්, ගිලන් රථයක් හෝ දේශීය වෛද්යවරයෙකු ඇමතීම අවශ්ය වේ (මෙය තනි රෝගියාගේ තත්ත්වය මත රඳා පවතී). වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට පෙර, පුද්ගලයෙකුට උණුසුම්, ඕනෑ තරම් තරල අවශ්ය වේ.
තරුණ රෝගීන්ගේ (අවුරුදු 1 දක්වා) හයිපර්විටමිනොසිස් ඩී හි දරුණු ප්රකාශනයන් ළදරුවා වහාම රෝහල් ගත කිරීම අවශ්ය වේ.
රෝහල්ගතව ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව, අවුරුදු 3 ක් වයසැති දරුවා ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු විසින් නිතිපතා නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය තක්සේරු කිරීම සඳහා පරීක්ෂණයට ලක් කළ යුතු අතර මුත්රා සහ රුධිර පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතුය.
ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න, විටමින් සහ ආහාර අතිරේක අපයෝජනය නොකරන්න - ශරීරයේ ඕනෑම ද්රව්යයක අතිරික්තයක් එහි ඌනතාවයට වඩා අඩු භයානක නොවේ! නිර්දේශිත මාත්රාව අනුව විටමින් D ගන්න, ඔබේ ශරීරය ඔබට ස්තුති කරනු ඇත.
Priroda-Znaet.ru වෙබ් අඩවියේ ඇති සියලුම ද්‍රව්‍ය ඉදිරිපත් කරනු ලබන්නේ තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණි. ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අනිවාර්ය වේ!
විටමින් C අධික ලෙස පානය කිරීම වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන භයානක තත්වයකි.
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය (විටමින් සී) ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ උච්චාරණය කර ඇත, බොහෝ ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වල කෝඑන්සයිමයක් ලෙස සහභාගී වන අතර අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වේ.
ශරීරය තුළ, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, සියලුම විටමින් මෙන්, සංස්ලේෂණය කර නැත, නමුත් ආහාර සමඟ හෝ ෆාමසියෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව මිලදී ගත හැකි සූදානම් කළ මාත්රා ආකාරයෙන් පැමිණේ.
මූලාශ්රය: depositphotos.com
වැඩිහිටියෙකු සඳහා විටමින් C සඳහා භෞතික විද්යාත්මක අවශ්යතාවය දිනකට 75-90 mg වේ. ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ එය 10-30 mg කින් වැඩි වේ. විටමින් C හි උපරිම අවසර ලත් දෛනික මාත්රාව ග්රෑම් 2 කි. කාරණය වන්නේ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ඉතා අස්ථායී සංයෝගයක් වන අතර එය ඉක්මනින් ශරීරයෙන් විනාශ වී මුත්රා පිට කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, විටමින් C අධික මාත්රාවක් තවමත් සිදු විය හැක. මෙම විටමින් විශාල ප්රමාණයක් (දිනකට ග්රෑම් 1 කට වඩා වැඩි) දිගු කාලීනව ගැනීමෙන් හෝ ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ඉහළ මාත්රාවක් එකවර අභ්‍යන්තරව පරිපාලනය කිරීමෙන් මෙය නිරීක්ෂණය කෙරේ.
අධික මාත්‍රාවේ සලකුණු
- ඉහළ මාත්‍රාවලින් දිගුකාලීනව භාවිතා කිරීමත් සමඟ ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ අධික මාත්රාවක් වර්ධනය වීම පෙන්නුම් කරන සලකුණු:
- කරකැවිල්ල සහ හිසරදය;
- නින්ද නොයාම;
- රුධිර පීඩනය වැඩි වීම;
- සමේ කැසීම සහ රතු පැහැය;
- අධි අම්ල ගැස්ට්රයිටිස්;
- ආමාශයික හා duodenal වණ වර්ධනය;
- අග්න්‍යාශයික සෛල මගින් ඉන්සියුලින් සංශ්ලේෂණය නිෂේධනය කිරීම, එය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීමට (හයිපර්ග්ලයිසිමියාව) මෙන්ම මුත්රා වල සීනි පෙනුම (ග්ලූකෝසුරියා);
- කැල්සියම් ලවණවලින් සමන්විත මුත්රා ගල් මුත්රා මාර්ගයේ ඇතිවීම;
- ග්ලෝමියුලර් වකුගඩු උපකරණවල සෛල වලට හානි වීම;
- අධි රුධිර කැටි ගැසීමට තුඩු දෙන රුධිර කැටි ගැසීමේ පද්ධතිය සක්‍රීය කිරීම;
- පටක trophism කඩාකප්පල් කිරීම;
- microangiopathies.
විටමින් C ඉහළ මාත්රාවක් අභ්‍යන්තරව පරිපාලනය කළ විට, hemolysis (රතු රුධිර සෛල විනාශ කිරීම) සිදුවිය හැක. කාන්තාවන් තුළ, එස්ටජන් මට්ටම වැඩි විය හැක.
ශරීරය තුළ, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, සියලුම විටමින් මෙන්, සංස්ලේෂණය කර නැත, නමුත් ආහාර සමඟ හෝ ෆාමසියෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව මිලදී ගත හැකි සූදානම් කළ මාත්රා ආකාරයෙන් පැමිණේ.
විටමින් C අධි මාත්රාව සඳහා ප්‍රථමාධාර
තවදුරටත් විටමින් C ගැනීම නවත්වන්න.
විෂ නාශක
විටමින් C සඳහා විශේෂිත ප්රතිවිරෝධකයක් නොමැත.
වෛද්ය උපකාර අවශ්ය වන්නේ කවදාද?
විටමින් සී අධික මාත්රාවක සලකුණු දිස්වන්නේ නම්, සෑම අවස්ථාවකදීම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
ප්රතිකාරය රෝග ලක්ෂණ වේ - ශරීරයේ වර්ධනය වී ඇති ආබාධ නිවැරදි කිරීම.
විය හැකි ප්රතිවිපාක
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අධික මාත්රාවක රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් එහි භාවිතය නැවැත්වීමෙන් දින කිහිපයකට පසු අතුරුදහන් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර සඳහා දිගු කාලයක් අවශ්ය වන අතර සෑම විටම සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන බැවින්, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව, මුත්රා පද්ධතිය, ආදියෙහි රෝග දැනටමත් වර්ධනය වී ඇත්නම්, පුරෝකථනය නරක අතට හැරේ.
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අධික මාත්‍රාවලින් අභ්‍යන්තරව පරිපාලනය කිරීමෙන් ඇතිවන අධික මාත්රාව භයානක ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, රතු රුධිර සෛල විනාශ වේ, hemolytic රක්තහීනතාවය වර්ධනය වේ, නමුත් එය පමණක් නොවේ: hemolysis නිෂ්පාදන උග්ර වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම දක්වා වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම - ජීවිතයට තර්ජනාත්මක තත්වයක්.
ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ, විටමින් C විශාල මාත්රාවක එන්නත් කිරීම ගර්භාෂ මාංශ පේශිවල ස්වරය තියුණු ලෙස වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. අනෙක් අතට, මෙය ස්වයංසිද්ධ ගබ්සා වීමට හෝ නොමේරූ දරු උපත් වලට හේතු විය හැක.
වැළැක්වීම
විටමින් සී අධික මාත්රාවක් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබේ දෛනික අවශ්යතාවය සපුරාලීමට උත්සාහ කළ යුතුය. විටමින් C හි ඖෂධීය ආකාර ඖෂධ බව අප අමතක නොකළ යුතුය, එබැවින් ඒවා තනි තනිව තෝරාගත් මාත්රාවකින් වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන පරිදි පමණක් ගත යුතුය.
ලිපියේ මාතෘකාව පිළිබඳ YouTube වෙතින් වීඩියෝව:
විටමින් අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර, ඔබේ ශරීරයට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය බව තහවුරු කර ගන්න. විටමින් අධික මාත්රාවක් ඔවුන්ගේ හිඟයට වඩා භයානක විය හැකිය. Hypervitaminosis යනු ශරීරයේ විටමින් අතිරික්තයක් නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ සමූහයකි, බොහෝ විට අධික ලෙස පානය කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස. එය මූලික වශයෙන් මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් ගැන සැලකිලිමත් වේ: A, D, E සහ K. ශරීරයට ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් අධික ලෙස පරිභෝජනයට මුහුණ දිය හැක්කේ ඒවා මුත්‍රාවලින් බැහැර කිරීමෙනි. මේද ද්‍රාව්‍ය විටමින් අතිරික්තයක් ඇති විට තවත් තත්වයක් ඇතිවේ, ඒවා හයිපර්විටමිනොසිස් ඇති කරයි.
අතිරික්ත විටමින් ඩී ඉතා භයානක ය. වැඩිහිටියන් තුළ, එය ඔක්කාරය, වමනය, සමේ කැසීම, හිසෙහි සහ ඇස්වල වේදනාව, පාචනය, මුත්රා කිරීම වැඩි වීම මෙන්ම මෘදු පටක වල, අක්මාව, වකුගඩු, පෙනහළු, හෘදය සහ රුධිර නාලවල අතිරික්ත කැල්සියම් තැන්පත් වීම ලෙස පෙන්නුම් කරයි. . ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරි දෙන මව්වරුන් තුළ විටමින් D අධික ලෙස පානය කිරීමේ ප්රතිවිපාක භයානක ය. ඔවුන් අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ භ්රෑණ විකෘතිතා සහ අස්ථි රෝග ඇති කරයි. විටමින් E විශාල මාත්රාවක් ගැනීමෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ, තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලකම වැනි හැඟීම් මෙන්ම නිදිබර ගතිය, හිසරදය, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ ඩිප්ලෝපියාව ඇති විය හැක. විටමින් E වැඩි සැපයුමක් අනෙකුත් බොහෝ විටමින් වලට වඩා අඩු අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. මෙම විටමින් අධික මාත්රාවක් සිදු වේ, නමුත් කලාතුරකින්.
විටමින් A ඉතා විශාල මාත්රාවකින් ඔක්කාරය, නොපැහැදිලි පෙනීම, තෙහෙට්ටුව, බර, නුරුස්නා බව, ආහාර රුචිය නොමැතිකම, වමනය, හිසරදය, හිසකෙස් නැතිවීම, කැසීම, තොල් පැලීම සහ ලේ ගැලීම, දරුවන්ගේ මන්දගාමී වර්ධනය, සම ගැලවී යාම, වණ, අස්ථි ආබාධ, රුධිර වහනය, හිස්කබලේ සහ මුහුණේ විරූපණය, හෘදයේ අක්රිය වීම, වකුගඩු, අක්මාව හා මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ෆයිබ්රෝසිස්. අතිරික්ත විටමින් වලට. තවද බොහෝ විට ආහාර ආකලන අසීමිත ලෙස භාවිතා කිරීමට හේතු වේ.
රුධිර කැටි ගැසීමේ ක්‍රියාවලිය නියාමනය කරන විටමින් K අධික ලෙස පානය කිරීම රතු රුධිර සෛල බිඳවැටීමට තුඩු දෙන අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස රක්තහීනතාවයට හේතු වේ. මෙම මූලද්‍රව්‍යයේ අතිරික්තයේ ප්රතිවිපාක ද දහඩිය දැමීම සහ තාපය පිළිබඳ හැඟීමක් වන අතර අලුත උපන් බිළිඳුන් තුළ - සෙංගමාලය සහ මොළයේ පටක වලට පවා හානි වේ! මිනිස් සිරුර විටමින් C (ඊනියා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) අධික මාත්‍රාවකට විශේෂයෙන් සංවේදී වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් එළවළු සහ පලතුරු වල දක්නට ලැබේ. එහි අතිරික්තය ලවණ ස්ඵටිකීකරණයට හා වකුගඩු ගල් සෑදීමට හේතු විය හැකි අතර, ඉතා විශාල මාත්රා ගැනීමෙන් ආමාශයික පත්රිකාවේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා ඇති විය හැක. මීට අමතරව, අතිරික්ත විටමින් C සමේ කුෂ්ඨ ඇති කරයි. විශාල මාත්‍රාවලින් එය පරිභෝජනය කිරීම නරක බලපෑමක් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් පහත දැක්වෙන පුද්ගලයින්ට: ගර්භනී කාන්තාවන්, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්, කාච ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම සහ thrombophlebitis ඇති පුද්ගලයින් - එය හයිපර්විටමිනොසිස් ඇති කරයි.
හානිකර බලපෑම් වලට අමතරව, ඇතැම් මූලද්රව්යවල අතිරික්තයක් අවශ්ය වන අනෙකුත් ද්රව්යවල ශරීරයේ අඩුවීමක් හෝ නැතිවීමක් අවුස්සයි. මේ අනුව, hypervitaminosis ප්රතිවිපාකවලට අමතරව, ශරීරයේ සිදුවන ක්රියාවලීන්ට බලපාන ඛනිජ සහ අනෙකුත් විටමින් හිඟයක් පවතී. නිසි ආහාර වේලක් ඔබට විශේෂ අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට මෙන්ම හයිපර්විටමිනොසිස් වලටද උපකාර වනු ඇත. ලොව පුරා සිටින පෝෂණවේදීන් කියා සිටින්නේ ශරීරයට අවශ්ය සියලුම මූලද්රව්ය එදිනෙදා ආහාර සමඟින් අපට ලබා ගත හැකි බවයි.
නමුත් නිසි පෝෂණය කළ නොහැකි නම්, චිකිත්සකයා සාමාන්යයෙන් ගෘහස්ථ නිෂ්පාදකයින්ගෙන් විටමින් සූදානම නිර්දේශ කළ හැකිය. මෙම ඖෂධ මූලද්රව්ය සඳහා සමාන අවශ්යතා ඇති කලාපයේ පදිංචිකරුවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙම ඖෂධ හයිපර්විටමිනොසිස් වලට තුඩු නොදෙන ලෙස දැඩි පාලනයක් සහ පරීක්ෂණයකට ලක් වේ.
විටමින් වල දෛනික සම්මතයන් දස ගුණයකින් හෝ විසි ගුණයකින් වැඩි විය හැකි ඖෂධ කාණ්ඩයක් තිබේ. වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන ඒවා භාවිතා නොකළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් විටමින් අධික ලෙස පානය කිරීම වැළැක්විය නොහැක. එමනිසා, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි විටමින් අතිරේක ඇතුළත් කිරීමට පෙර, ඔබ විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න. ඔබ අවුරුද්ද පුරා අතිරේක ආකලන භාවිතා නොකළ යුතුය. ශීත ඍතුවේ සහ සරත් සෘතුවේ දී ඒවා භාවිතා කිරීම පිළිගත හැකි ය: වසරේ ඉතිරි කාලය තුළ අපගේ ආහාර වේලට විටමින් අතිරේක ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. කෘතිම විටමින් ලබා ගැනීමේදී සෑම සති තුන හතරකට වරක් විවේකයක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද විශේෂ අතිරේක නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීමෙන් හයිපර්විටමිනොසිස් ඇති විය හැක.
අද, මානව වර්ගයාගේ හොඳ භාගයක් විටමින් ලබා ගන්නා අතර, මෙය සෑම විටම වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු නොවේ. "සියලු අවස්ථා සඳහා" වඩාත් පොදු ඖෂධය වන්නේ විටමින් C, හෝ ඇස්කෝර්බික් අම්ලයයි. එය දරුවන්ට ලබා දෙන අතර වැඩිහිටියන් ද රසවත් කහ පෙති කැමැත්තෙන් ගිල දමයි. විටමින් අධික මාත්රාවකින් ප්රතිවිපාක නොමැති බව සාමාන්යයෙන් පිළිගෙන ඇති අතර, බොහෝ අය උපදෙස් මගින් නියම කර ඇති මාත්රාව විශේෂයෙන් නිරීක්ෂණය නොකර වැළැක්වීම සඳහා ඒවා සරලව ලබා ගනී.
මේ අතර, විටමින් සූදානම ඖෂධ කර්මාන්තයේ අනෙකුත් නිෂ්පාදන මෙන් එකම ඖෂධ වේ. ඔවුන් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ බරපතල බාධා ඇති කළ හැකිය. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය විෂ විය හැක්කේ කුමන අවස්ථා වලදීද? නිර්දේශිත මාත්රාව ඉක්මවා යාම ප්‍රකාශ වන්නේ කෙසේද, ඖෂධ ගැනීමේදී ප්‍රවේශම් විය යුත්තේ කවුරුන්ද, සහ විටමින් සී අධික ලෙස පානය කිරීමේ අන්තරාය කුමක්ද? පළමුව, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බලපාන්නේ කෙසේදැයි බලමු.
ශරීරයට විටමින් C වල බලපෑම
පාසලේ සිටම, විටමින් ඌනතාවයේ සම්භාව්‍ය උදාහරණය සෑම දෙනාම දනී - විටමින් සී දිගු කාලීන හිඟයක් හේතුවෙන් ඇති වන ස්කර්වි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර එහි ඌනතාවය ව්‍යසනකාරී ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි. බොහෝ සතුන් මෙන් නොව, මිනිස් සිරුරට ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සංස්ලේෂණය කිරීමට නොහැකි වන අතර එහි සියලුම සංචිත ශාක ආහාර සමඟ පිටතින් පැමිණේ.
විටමින් C පහත සඳහන් කාර්යයන් ඉටු කරයි:
එන්සයිම පද්ධති සක්රිය කිරීමෙන් සහ ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන සංරක්ෂණය කිරීමෙන් විටමින් C ශරීරයට ආතතිය සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වේ. ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන එය ශරීරයේ සම්පත් යථා තත්ත්වයට පත් කර වේගවත් තුවාල සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, ගිනි අවුලුවන රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි, වයසට යාම මන්දගාමී කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඖෂධය වැරදි ලෙස ලබා ගන්නේ නම්, විටමින් C අතිරික්තයක් විෂ වීම ඇතුළුව ශරීරයට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කළ හැකිය.
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හානි කරන්නේ කවුද?
දියවැඩියා රෝගීන්
නිවැරදිව භාවිතා කරන විට, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අතුරු ආබාධ ඇති නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් පුද්ගලයින්ගේ කණ්ඩායම් වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ අවශ්ය නම් මාත්රාව සකස් කිරීම, ප්රවේශමෙන් ඖෂධය නිර්දේශ කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. විටමින් C අධික මාත්‍රාවට සංවේදී වන අතර එහි ප්රතිවිපාක:
- වකුගඩු ආබාධ සහිත රෝගීන්;
- දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්;
- ලුණු ආහාර නිර්දේශ කරන අය;
- ගර්භනී කාන්තාවන්;
- අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්;
- ඇසේ සුද සඳහා;
- thrombosis සඳහා නැඹුරුතාවයක් සමඟ.
ඇල්කොහොල් සහ නිකොටින් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින් තුළ, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සඳහා අවශ්යතාවය, ඊට පටහැනිව, වැඩි වේ. නිරෝගී පුද්ගලයන්ගේ ශරීරයේ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය 1.5-2 ග්රෑම් සම්පූර්ණයෙන්ම නොලැබේ.
විටමින් C මාත්රාව
වැඩිහිටියෙකු සඳහා විටමින් සී සාමාන්ය දෛනික මාත්රාව 30-50 mg, ළමුන් සඳහා - 20-30 mg.
වැඩිහිටියන් සඳහා උපරිම මාත්රාව දිනකට ඇස්කෝර්බික් අම්ලය 90 mg නොඉක්මවිය යුතුය.
විටමින් ගන්නා විට, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය බහුල ආහාර ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමේදී, ඖෂධයේ මාත්රාව අඩු කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එසේ නොමැතිනම් විටමින් C අධික ලෙස පානය කළ හැකිය:
- නිවිති;
- බ්රොකොලී;
- මිහිරි ගම්මිරිස්;
- parsley;
- තක්කාලි;
- කළු කරන්ට් ඇතුළු.
මේ අනුව, එක් තැඹිලි ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික අවශ්යතාව සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කරයි.
අධික මාත්රාවක් කළ හැක්කේ කුමන අවස්ථා වලදීද?
දිනකට ඖෂධයේ ග්රෑම් 1 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ගන්නා විට ශරීරයේ විටමින් C අතිරික්තයක් සිදු වේ. සාමාන්ය දෛනික අවශ්‍යතාවයට වඩා 20-30 ගුණයක තනි මාත්රාවක් සමඟ අධික මාත්රාවක් ද කළ හැකිය. ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ කුඩා අතිරික්තයක් කිසිදු හානියක් නොමැතිව වකුගඩු හරහා ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.
ඖෂධයේ අධික මාත්රාව හේතු කිහිපයක් නිසා සිදුවිය හැක:
- විශාල මාත්රාවක් අහම්බෙන් ශරීරගත වීමකදී (උදාහරණයක් ලෙස, දරුවෙකු විසින්);
- ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ එහි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර නිෂ්පාදන සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් එකවර ගැනීමේදී;
- වසන්ත හා සරත් සෘතුවේ දී විටමින් C නිරන්තර අපයෝජනය.
බොහෝ විට, නොපැහැදිලි ප්රකාශිත රෝග ලක්ෂණ සහිත ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ නිදන්ගත අධික මාත්රාවක් පවතී.
විටමින් C අධික ලෙස පානය කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ
අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව
අතිරික්ත විටමින් සී සමඟ හයිපර්විටමිනොසිස් හි ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ සාමාන්ය කැළඹීම් වලදී ප්‍රකාශ වේ:
- දුර්වලකම පිළිබඳ හැඟීම;
- ක්ලාන්තය;
- බඩේ කැක්කුම;
- පාචනය;
- හෘදයාබාධ;
- සම මත අසාත්මිකතා;
- දැඩි හිසරදය;
- ඔක්කාරය;
- වමනය.
දරුවෙකු තුළ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අධික ලෙස පානය කිරීම ස්නායු උද්දීපනය, නොගැලපෙන ආක්‍රමණ, කැසීම සහ සමේ කැසීම සමඟ ඇති විය හැක.
විටමින් සී අධික මාත්රාවක ප්රතිවිපාක
Drug ෂධයේ දිගු කාලීන අධික මාත්රාවක් සමඟ, බරපතල ප්රතිවිපාක ඇතිවිය හැකිය:
- අග්න්යාශයේ බාධා;
- වකුගඩු රෝග;
- ගැස්ට්රයිටිස් සහ ආමාශයේ වණ;
- බී විටමින් ඌනතාවය;
- ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සඳහා නිරන්තර ආසාත්මිකතාවයක් වර්ධනය කිරීම;
- රුධිරයේ රූප විද්යාත්මක සංයුතියේ වෙනස්කම් (ලියුකොසයිටේ සංඛ්යාව අඩු වීම);
- කාන්තාවන් තුළ - ඔසප් චක්රයේ බාධා;
- නින්ද නොයාම;
- රුධිර කැටි ගැසීමේ ආබාධය.
ගර්භණී සමයේදී විටමින් සී අධික ලෙස පානය කිරීම
ගර්භණී සමයේදී විටමින් සී අධික ලෙස පානය කිරීම කලලරූපයේ දරුණු පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර එය අවසානයේ අලුත උපන් බිළිඳාට බලපායි. ගර්භණී සමයේදී විටමින් C අධික ලෙස ගැනීම හේතුවෙන් එන්සයිම සක්‍රීය කිරීම ළදරුවන් තුළ ස්කර්වි නැවත ඇතිවීමට හේතු වේ. සමහර අවස්ථාවලදී ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් ඇතිවන ප්රතිවිපාක ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක.
ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ විටමින් සී අධික මාත්‍රාවේ සලකුණු:
- බඩේ කැක්කුම;
- සෞඛ්යය පිරිහීම;
- වමනය.
බී විටමින් අවශෝෂණය ද අඩු වේ, විශේෂයෙන්: බී 12, සෙලේනියම් සහ තඹ.
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අධික ලෙස පානය කළහොත් කුමක් කළ යුතුද?
ඔබ විටමින් C අධික ලෙස පානය කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ජලයේ පහසුවෙන් ද්‍රාව්‍ය වේ, එබැවින් එය පහසුවෙන් වකුගඩු මගින් බැහැර කරයි. එමනිසා, අධික මාත්රාවක් සැක කෙරේ නම්, drug ෂධය ගැනීම නතර කර තරල ප්රමාණයක් නියම කරන්න. ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ සැලකිය යුතු තනි මාත්රාවක් ශරීරයට ඇතුළු වී ඇත්නම් - ග්රෑම් 20 ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ වහාම වමනය ඇති කළ යුතු අතර ජලය ඕනෑ තරම් ආමාශය සේදිය යුතුය. එවිට adsorbent වලින් එකක් ගන්න - සක්රිය කාබන්, Smecta හෝ වෙනත් ඕනෑම, සහ මුත්රා උත්තේජනය කිරීම සඳහා විශාල දියර ප්රමාණයක් බොන්න.
අපි සාරාංශ කරමු - විටමින් සී බෝවන සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, ඩිමී-කන්නයේ කාලය තුළ වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, නිකොටින් සහ මධ්‍යසාර පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, කාබන් මොනොක්සයිඩ් විෂ වීමකදී සහ වෙනත් ඇඟවීම් සඳහා. නමුත් ඖෂධයේ පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීම සහ එහි මාත්රාව ඉක්මවා යාම ශරීරයට සැලකිය යුතු හානියක් විය හැක. ඔබ දිනකට ඇස්කෝර්බික් අම්ලය 60 mg ට වඩා නොගත යුතුය. විටමින් C විෂ වීම ශරීරයට එක් විශාල මාත්රාවක් (ග්රෑම් 20-30) සමඟ ද හැකි ය. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අධික ලෙස පානය කළහොත් ඔක්කාරය හා වමනය, දුර්වලතාවය, උදර වේදනාව සහ කරකැවිල්ල ඇති වේ. ඖෂධයේ දිගුකාලීන අපයෝජනය සමඟ, වකුගඩු සහ අග්න්යාශය දුක් විඳිනවා. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ගර්භණී සමයේදී, දියවැඩියාව, ඇසේ සුද සහ වකුගඩු අකර්මණ්ය වීමේදී අතිශයින්ම ප්රවේශමෙන් ගත යුතුය.
විටමින් සී හෝ ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ප්රතිලාභ ගැන සෑම දෙනාම අසා ඇත, නමුත් බොහෝ අය මෙම ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ එල්-සමාවයවිකය ද හානියක් කළ හැකි යැයි සැක නොකරයි. එපමනක් නොව, සමහර නිර්භීතයින් අන්ත කම්පන මාත්රා ප්රතිකාර වලට යොමු වෙති.
ඉතින් විටමින් C අධික මාත්රාවක් තිබේද සහ ඔබට එය විෂ විය හැකිද?එය අතිරේකව ගැනීම පුද්ගලයෙකුට උපකාර කරන්නේ කවදාද, සහ භයානක ප්රතිවිපාක ඇති කරන මාත්රා මොනවාද? අතිරික්තයකදී ශරීරයෙන් විටමින් සී ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
විටමින් C - ශරීරය සඳහා ප්රතිලාභ
විටමින් C ඌනතාවය ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමට සහ මානසික අවපීඩනයට හේතු වන බවත්, විටමින් ඌනතාවයේ භයානකම ප්‍රතිවිපාකය වන්නේ ස්කර්වි වර්ධනය වන බවත් අපි වහාම ඔබට මතක් කරමු.
සටහනක් පමණි. සතුන් මෙන් නොව මිනිස් සිරුරට ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ස්වාධීනව සංස්ලේෂණය කළ නොහැක. එමනිසා, සාමාන්ය ජීවිතයට අවශ්ය ප්‍රමාණය සපයනු ලබන්නේ පිටතින් පමණි - ආහාර පාන ලබා ගැනීමත් සමඟ.
විටමින් C හි ප්රතිලාභ මෙන්න, දෛනික පරිභෝජනය අවසර ලත් සීමාවන් නොඉක්මවන:
- නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම් වලින් සෛල ආරක්ෂා කරයි;
- කොලජන් සංස්ලේෂණය සහ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සහභාගී වේ;
- hematopoiesis සඳහා සහභාගී වේ;
- දන්ත දන්ත, අස්ථි සහ සම්බන්ධක පටක සෑදීම සඳහා වගකිව යුතු ය;
- කේශනාලිකා පාරගම්යතාව සහ රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි;
- කැටෙකොලමයින් සහ ස්ටෙරොයිඩ් නිෂ්පාදනය උත්ප්‍රේරණය කරයි;
- දැවිල්ල සමනය කරයි සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි;
- අසාත්මිකතා වර්ධනය වීම වළක්වයි;
- එය අධිවෘක්ක "ආතති හෝමෝන" වල කොටසක් වන බැවින් ආතති තත්වයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
විටමින් C වෙන මොනවද කරන්නේ? විටමින් B, A සහ E මෙන්ම යකඩ අවශෝෂණය කිරීම සඳහා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අවශ්ය වේ. එය ස්ක්ලෙරෝටික් ඵලක වර්ධනය වීම වළක්වන අතර බැර ලෝහ ලවණ ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි. ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ සහ ප්‍රවේණි පද්ධතියේ ඔන්කොලොජි සිදුවීමට එරෙහිව ප්රතිලාභ සහ වැළැක්වීමේ කාර්යක්ෂමතාවයේ යථාර්ථය ක්‍රියාකාරීව අධ්‍යයනය කෙරේ.
විටමින් C හි හානිය
මත්පැන් සහ දුම්කොළ මත නිදන්ගතව යැපෙන අය කරදර විය යුතු නැත. විටමින් සී ඉහළ දෛනික මාත්‍රාවන් පවා කිසිදු හානියක් නොකරනු ඇත, මන්ද ඔවුන්ගේ නරක පුරුදු ඉක්මනින් හා සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයට අවශ්ය සැපයුම විනාශ කරයි - 1.7-2 ග්රෑම්.
නමුත් විටමින් සී අතිරික්තයක් නියත වශයෙන්ම හානිකර වන්නේ කාටද - මොවුන් ඇසේ සුද, අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියා රෝගීන් සහ වකුගඩු රෝගීන් බව හඳුනාගෙන ඇත. thrombosis වලට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සහ ලුණු ආහාර වේලක් නියම කරන අය විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.
එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ගර්භණී සමයේදී විටමින් C පෙති ද ගත යුත්තේ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි. ඇයි?
පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ දී, විටමින් අධික මාත්රාවකින්, ගර්භනී ශරීරයට කලලරූපය ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය. II-III ත්‍රෛමාසික වලදී, අතිරේක මාත්රාවක් නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ දුෂ්කර ගැබ් ගැනීමක් ඇති, සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීමට නොහැකි, 30 ට වැඩි ගර්භනී කාන්තාවන් හෝ විටමින් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් සඳහා පමණි.
නමුත් ඔබ දිනපතා සහ පාලනයකින් තොරව ටැබ්ලට්, සී අඩංගු ආහාර අතිරේක සහ පැඟිරි පලතුරු “ටොන්” සමඟ පෝෂණය නොකළහොත් දරුවන්ට ප්‍රායෝගිකව විටමින් සී හයිපර්විටමිනොසිස් අවදානමක් නොමැත.
විටමින් C හි දෛනික වටිනාකම
සාමාන්යයෙන්, උපරිම දෛනික මාත්රාව 90 mg නොඉක්මවිය යුතු අතර, දිනකට සාමාන්ය මාත්රාව: පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා 80 mg, ළමුන් සඳහා 40 mg. කෙසේ වෙතත්, දෛනික මාත්රාව බොහෝ තත්වයන් මත රඳා පවතී: දේශගුණය සහ පාරිසරික තත්ත්වයන්, වෘත්තිය, නරක පුරුදු, වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය සහ ශරීර තත්ත්වය.
|
වයස (අවුරුදු) |
0.5 දක්වා | 0,6-1 | 1-3 | 3-8 | 8-14 | 14-19 | 19 ට වැඩි | ||
| බිම | කමක් නැහැ | මීටර් | සහ | මීටර් | සහ | ||||
| දෛනික සම්මතය | 30 mg | 35 mg | 45 mg | 50 mg | 60 mg | 70 mg | 65 mg | 90 mg | 75 mg |
අවධානය! ගණනය කිරීම් වලදී, සමහර ආහාර නිෂ්පාදනවල විටමින් සී සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අඩංගු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, නිදසුනක් ලෙස, එක් සාමාන්ය තැඹිලි ගෙඩියක් දෛනික අවශ්යතාවය සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කරයි, නමුත් බීමට සහ දුම් පානය කිරීමට කැමති අය සඳහා සම්මතය වැඩි කළ යුතුය. අවම වශයෙන් 30-40%.
ශක්තිමත් ටැබ්ලට් හෝ “සී-නිෂ්පාදන” ගැනීම සඳහා, භාගික මූලධර්මය භාවිතා කිරීම සුදුසුය - දිනකට 4 වතාවක්, ටැබ්ලට් ආහාර සමඟ ගැනීම. වෛද්යවරයා විසින් කම්පන මාත්‍රාවන් නියම කර නොමැති නම්, විටමින් ප්රතිකාර අතරතුර, තනි සහ දෛනික මාත්රාව ක්‍රමයෙන් වැඩි කර අඩු කළ යුතුය. සමහර රෝග සඳහා චිකිත්සක මාත්රා තරමක් ඉහළ විය හැක - 500-1500 mg.
විටමින් C උපරිම පැටවීමේ මාත්රාව 50% AA ද්‍රාවණයකින් මිලි ලීටර් 10 ක අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි එන්නත් කිරීමක් වන අතර මාරාන්තික මාත්රාව දින කිහිපයක් තුළ 20-30 ග්රෑම් තනි මාත්‍රාවකි.
මෙය සිත්ගන්නා සුළුය. ජලයට තමන්ගේම මාරාන්තික මාත්රාවක් ඇත - පැය කිහිපයකින් ලීටර් 14 ක් පානය කරයි.
අධික මාත්රාවක් කළ හැක්කේ කවදාද?
නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට, අතිරික්ත ඇස්කෝර්බික් අම්ලය විශාල හානියක් සිදු කළ නොහැකි අතර ගැටළු නොමැතිව මුත්රා තුළ බැහැර කරයි. නමුත් තවමත්, දිනකට ග්රෑම් 1 ට වඩා දිගු කාලීනව, හයිපර්විටමිනොසිස් සී අධික මාත්රාවක් ද එක් අහම්බෙන් විටමින් අතිරික්තයක් ලබා ගත හැකිය.
වඩාත්ම පොදු හේතුව වන්නේ ආහාර සහ ශක්තිමත් සූදානමකින් ලබාගත් මුළු දෛනික පරිභෝජනය වැරදි ලෙස ගණනය කිරීමයි.
අසාත්මිකතා සහ අධික මාත්‍රාවේ රෝග ලක්ෂණ
පරස්පර විරෝධී ලෙස, සමහර විට, විටමින් C වලට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් අධික මාත්රාවක රෝග ලක්ෂණ වලින් රැඩිකල් ලෙස වෙනස් විය හැක. ඇයි? කාරණය වන්නේ රුධිරයට ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ තියුණු අතිරික්තයක් එහි අසාමාන්ය තුරන් කිරීමේ යාන්ත්රණය අවුලුවන අතර විටමින් ඌනතාවයට හේතු විය හැක! මෙයින් අදහස් කරන්නේ විටමින් සී වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන තරමට එය වඩාත් නරක අතට අවශෝෂණය වන අතර වහාම පාහේ ශරීරයෙන් බැහැර කරනු ලැබේ. එමනිසා, අපි විටමින් C අතිරික්ත පරිභෝජනයක් පෙන්නුම් කරන සංඥා කාණ්ඩ දෙකම ඉදිරිපත් කරමු.
ගර්භණී සමයේදී විටමින් සී හයිපර්විටමිනොසිස් රෝග විනිශ්චය ගුප්ත රෝග ලක්ෂණ වලින් සංකීර්ණ වන අතර පළමු රෝග ලක්ෂණ - බඩේ කැක්කුම, වමනය සහ යහපැවැත්මේ සාමාන්ය පිරිහීම - විවිධ ආබාධ සමඟ සිදුවිය හැකිය.
Hypervitaminosis C හි ප්රතිවිපාක
ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ දිගුකාලීන විෂ සහිත බලපෑම් පහත සඳහන් කොන්දේසි සහ ව්‍යාධි වලට තුඩු දෙයි:
- වකුගඩු ගල් සෑදීම;
- දර්ශනයේ ප්රගතිශීලී අඩුවීම;
- dysmenorrhea;
- හෝර්මෝන ආබාධ;
- රුධිර කැටි ගැසීමේ ආබාධය;
- leukocytopenia;
- B12 ඌනතාවය;
- ගැස්ට්රයිටිස්, ආමාශයේ තුවාලයක්;
- අධි රුධිර පීඩනය;
- අග්න්යාශය මගින් ඉන්සියුලින් සංශ්ලේෂණය නිෂේධනය කිරීම;
- විටමින් C සඳහා පුරුදු ආහාර අසාත්මිකතා ඇතිවීම;
ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ, අධික මාත්රාවක ප්රතිවිපාක වන්නේ ගබ්සා වීමේ තර්ජනය, බී විටමින්, සෙලේනියම් සහ තඹ අවශෝෂණය අඩු වීමයි. අපේක්ෂා කරන මවගේ ශරීරයේ විටමින් සී අතිරික්තයක් අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ විකෘති වීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි, තවද දරුවා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය මත යැපීමට ඉඩ ඇති අතර එය උපතින් පසු “ඉවත් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය” හෝ නැවත ස්කර්වි ලෙස ප්‍රකාශ වේ.
අතිරික්ත විටමින් සී ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
හයිපර්විටමිනොසිස් සී සමඟ සටන් කිරීමේ වැදගත්ම ක්‍රමය නම් ඕනෑ තරම් දියර පානය කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, ගෝලීය එක් වරක් අධික මාත්රාවක් (ග්රෑම් 10 ට වඩා වැඩි) අවස්ථාවක, එය ආරක්ෂිතව ක්‍රීඩා කිරීම සහ ශරීරයට උපකාර කිරීම වඩා හොඳය:
- ගැග් ප්‍රත්‍යාවර්තයක් ඇති කර ආමාශය සේදීම.
- මෘදු ඩයුරටික් එකක් ගන්න.
- ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
- ඩයුරටික් පෙති ගැනීමෙන් විනාඩි 20-30 කට පසුව, පවතින sorbent ගන්න.
- ටික වේලාවකට, විටමින් ගැනීම නවත්වන්න සහ එහි අධික ආහාර පරිභෝජනය සීමා කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, ඕනෑම විටමින් හෝ medicine ෂධයක් ගන්නා විට මාත්රා දැඩි ලෙස පිළිපැදීම පමණක් චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව අපි එකතු කරමු. එසේ නොමැති නම්, අධික මාත්රාවකින්, ඕනෑම ද්‍රව්‍යයක් මාරාන්තික විෂක් බවට පත්විය හැකිය.