අධෝරක්ත සෝනා නිසි ලෙස වාෂ්ප කරන්නේ කෙසේද. සෞඛ්ය හා රූපලාවන්ය ප්රතිලාභ සඳහා අධෝරක්ත සෝනා ගන්නේ කෙසේද? පෙනුම සහ සාමාන්ය පරාමිතීන්

රෝගීන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අධෝරක්ත කිරණ භාවිතා කිරීමේ අදහස ජපන් චිකිත්සක ටඩාෂි ඉෂිකාවාගේ මනසට පැමිණියේය. ඔහු තම රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අධෝරක්ත කාමර නිර්මාණය කළේය. මෙම නව නිපැයුම ජපානයේ සහ විදේශයන්හි විශාල ජනප්‍රියත්වයක් ලබා ඇත. එබැවින්, 1990 දී, අධෝරක්ත සෝනා ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගත් අතර, වසර දෙකකට පසු යුරෝපීය රටවලට ඔවුන්ගේ අපනයනය සම්පූර්ණයෙන් ආරම්භ වූ අතර, CIS රටවල පදිංචිකරුවන්ට 1999 සිට ඒවා වාෂ්ප කිරීමට හැකි විය.

IR කුටිය යනු කුමක්ද?

බාහිරව, IR සෝනා ෆින්ලන්ත සෝනා වලට සමානයි - එය ඇතුළත සහ පිටත ලී වලින් ආවරණය කර ඇති කුටියකි. මයික්‍රෝන 3-10 ක දිගකින් යුත් අධෝරක්ත තරංග නිපදවන මැදිරිය තුළ විමෝචක ස්ථාපනය කර ඇත.

මෙම තරංගවලට මිනිස් සිරුර සෙන්ටිමීටර 4 ක් ගැඹුරට උණුසුම් කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් අභ්‍යන්තර අවයව මෙන්ම මිනිස් අස්ථි සහ සන්ධි කෙරෙහි ප්‍රබල සුව කිරීමේ බලපෑමක් සපයයි.

අධෝරක්ත කිරණ බලපෑමේ ප්රතිලාභ ගැන වෙනම

අධෝරක්ත කිරණවල බලපෑම යටතේ ශරීරයට හරියටම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න වඩාත් විස්තරාත්මකව බලමු.

ජනරාල්

අධෝරක්ත කුටියේ ඔබ රැඳී සිටින කාලය තුළ, ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර, අභ්යන්තර අවයවවල පරිවෘත්තීය හා ඔක්සිජන් සංසරණය වේගවත් වේ.

මෙය හෘද හා සනාල රෝග වලට එරෙහිව විශිෂ්ට වැළැක්වීමකි.

අධෝරක්ත කිරණ යටතේ ප්රසන්න ලිහිල් කිරීමට අමතරව, ඔබේ ශරීරය විෂ ද්රව්ය සහ විවිධ වෛරස් වලින් පවිත්ර කරනු ලැබේ.

ඔයා දැනගෙන හිටියා ද? ජර්මනිය වැනි බොහෝ යුරෝපීය රටවල සෝනා ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව වෙන් කර නොමැත. පිරිමි සහ ගැහැණු එකම කාමරයක වාෂ්ප කරති. බොහෝ විට, එවැනි ආයතන ගිවිසුම් අත්සන් කිරීම සඳහා ව්යාපාරික හවුල්කරුවන් සමඟ රැස්වීම් සැලසුම් කරයි.

විලවුන්

එවැනි ක්රියා පටිපාටිවල රූපලාවන්ය බලපෑම වෙන වෙනම අවධාරණය කළ යුතුය. නිතිපතා උනුසුම් කිරීම විෂ ද්රව්ය සහ අපිරිසිදු සම පිරිසිදු කිරීමට, එහි ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සෛලීය මට්ටමේ ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සංසරණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

විවිධ සමේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අධෝරක්ත චිකිත්සාව සාර්ථකව භාවිතා වේ: ඩර්මැටිටිස්, දද, කුරුලෑ සහ සමේ රෝග. පරිවෘත්තීය වැඩි වීම සෙලියුලයිට් සලකුණු සමඟ සම සමනය කිරීමට සහ වර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

උණුසුම් සම මත ආලේපන භාවිතය ඔවුන්ගේ භාවිතයේ චිකිත්සක සහ රූපලාවන්ය බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව ද සඳහන් කළ යුතුය.

වෛද්ය

චිකිත්සක අරමුණු සඳහා, අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ පහත සඳහන් රෝග සහ ආබාධ ඇති විට IR උණුසුම භාවිතා කරයි:

• හෘද වාහිනී රෝග;
• සන්ධි සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ විවිධ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම (ආතරයිටිස්, බර්සිටිස්, රූමැටික්);
• ක්රීඩා ඇතුළු තුවාල වලින් සුවය ලැබීම;
• ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා;
• නින්ද නොයාම;

• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම;
• විවිධ සම්භවයක් ඇති වේදනා සින්ඩ්රෝම් අඩු කිරීම.

වැදගත්! දවසේ පළමු භාගය සඳහා හෝ ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට පෙර නාන ක්රියා පටිපාටි සැලසුම් නොකරන්න. දැඩි උනුසුම් වීමෙන් පසු, ඔබේ ශරීරය ලිහිල් වනු ඇති අතර, ඔබ දවසේ ඉතිරි කාලය තුළ ක්රියාශීලීව සිටීමට අපහසුය.

IR කැබින්: බර අඩු කර ගත හැකිද?

නිෂ්පාදකයින් කියා සිටින්නේ අධෝරක්ත කුටිවල නිතිපතා සංචාරය කිරීම අතිරේක පවුම් සහ සෙලියුලයිට් පෙනුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බවයි. බලමු මේක ඇත්තද කියලා.

ශරීරය උණුසුම් කිරීම රුධිර සැපයුම සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. අධෝරක්ත කිරණ ශරීරයට ගැඹුරට විනිවිද යාම හේතුවෙන් අතිරික්ත කැලරි අනෙකුත් සෝනා සහ වාෂ්ප නාන වලට වඩා වේගයෙන් නැති වී යයි.

වඩාත් හුරුපුරුදු ස්නාන වර්ග නැරඹීමේදී, දහඩිය සමඟ ශරීරයට මේදය 5% ක් පමණ අහිමි වේ නම්, අධෝරක්ත කුටියක වාෂ්ප ස්නානය කිරීමෙන්, ඔබ චර්මාභ්යන්තර මේදයෙන් 20% ක් ඉවත් කරනු ඇත. නමුත් අධෝරක්ත සෝනා අතිරික්ත බර සඳහා කෝකටත් තෛලයක් ලෙස හැඳින්වීම වැරදියි.
ඔබ දන්නා පරිදි, සිහින් රූපයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ - සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.

අධෝරක්ත කිරණවල බලපෑම අත්විඳ ඇති ජාල පරිශීලකයින්, බොහෝ දුරට, අධෝරක්ත කුටි වෙත නිතිපතා සංචාරය කිරීම දායක වන බව කියා සිටින්නේ:

• සමේ නම්යතාවය වැඩි කිරීම;

• "තැඹිලි පීල්" වල බරපතලකම අඩු කිරීම;
• අමතර කැලරි අතිරේක දහනය.

ඔබ හැඩය ලබා ගැනීමට තීරණය කරන විට, ඔබේ ලැයිස්තුවේ අධෝරක්ත සෝනා වෙත සංචාරයක් ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. නමුත් ඒ සමඟම ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර එකතු කර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට අමතක නොකරන්න.

ගර්භනී කාන්තාවන් සහ දරුවන්ට එය භාවිතා කළ හැකිද?

ගර්භනී කාන්තාවන් විසින් අධෝරක්ත රත් කිරීම භාවිතා කළ හැකිද යන ප්රශ්නයට පැහැදිලි පිළිතුරක් නොමැත. මෙම ක්‍රියා පටිපාටියෙන් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැක්කේ ඔබ නාන කාමරයට යාම සඳහා වන සියලුම නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම් සහ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.

• varicose නහර;
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු;
• අධි රුධිර පීඩනය.

ගැබ්ගැනීමේ මුල් මාසවලදී, කලලරූපයේ අභ්යන්තර අවයව හා පද්ධති සෑදීමේ වැදගත් ක්රියාවලීන් සිදු වන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් විවිධ වර්ගයේ ස්නානවල අතිරේක උණුසුම නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. ගැබ්ගැනීමේ අවසාන මාසවලදී, වාෂ්ප ස්නානය කිරීමට ඇති ආශාව ද කල් දැමීමට සිදුවනු ඇත.

ඔබ දන්නා පරිදි, පසුකාලීන අවස්ථා වලදී කාන්තාවකගේ ශරීරයට විශාල බරකට ඔරොත්තු දිය හැකි අතර නානකාමරය හෝ සෝනා නැරඹීම ඇගේ යහපැවැත්ම නරක අතට හැරිය හැක.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට සතුටක් දැනෙනවා නම් සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඉදිරියට යාමට ඉඩ දී තිබේ නම්, IR කුටිය තුළ ඔබ බලා සිටින ප්‍රතිලාභ මතක තබා ගන්න:

• උණුසුම් වාතය මාංශ පේශි සහ අස්ථි කොටස් ලිහිල් කරයි, ඒවා ප්රත්යාස්ථ කරයි. දරු ප්රසූතියට පෙර, මෙය වේදනාව අඩු කිරීමට සහ උපත් ඇල හරහා දරුවාගේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ;
• රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර එය දරුවාට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ;
• නානකාමරයට නිතිපතා පැමිණීමත් සමඟ ශරීරයේ දිගු ලකුණු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ;

ළමුන් සඳහා, එවැනි ක්රියා පටිපාටි අවසර ඇත, නමුත් contraindications සම්පූර්ණයෙන්ම නොමැති වීම යටත් වේ. දරුවාගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයකින් සිදු වේ, එබැවින් ඔබේ දරුවා අධෝරක්ත ස්නානයකට යැවීමට පෙර, ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා හමුවන්න.

ඔයා දැනගෙන හිටියා ද? ජපානයේ, sawdust sauna නැරඹීම ජනප්රියයි. කිහිරි sawdust සහ ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණයක් කන්ටේනරය තුළට වත් කරනු ලැබේ, පසුව මෙම මිශ්රණය 60 ° C දක්වා රත් කරනු ලැබේ. පුද්ගලයෙකු එවැනි ස්නානයක "වළලනු ලැබේ", ඔහුගේ හිස මතුපිට පමණක් ඉතිරි වේ. මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝග වලට ප්‍රතිකාර කරයි; ප්‍රසන්න ප්‍රසාද දීමනාවක් වන්නේ කිහිරි වල ඇදහිය නොහැකි සුවඳ වන අතර එමඟින් ඔබේ යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ළමුන් සඳහා, අධෝරක්ත කුටිය නැරඹීම සඳහා ප්රධාන නීති දෙකක් තිබේ: කපු රෙදි වලින් සාදන ලද හිස්වැස්මක් සහ රැඳී සිටින කාලය විනාඩි 10-15 දක්වා අඩු වේ.

සියලුම නීතිරීති සහ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබේ දරුවාගේ නින්ද වැඩි දියුණු වී ඇති ආකාරය, ඔහුගේ ආහාර රුචිය වැඩිදියුණු වී ඇති අතර, වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, ඔහුගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් වී ඇති ආකාරය, සරත් සෘතුවේ-ශීත කාලය තුළ විශේෂයෙන් වැදගත් වන ආකාරය ඔබ ඉක්මනින් දකිනු ඇත.

තේරීමක් කරන්නේ කෙසේද

අධෝරක්ත සෝනා වල එක් වාසියක් වන්නේ එහි සංචලනයයි. වර්ග මීටර් ඔබට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබේ මහල් නිවාසයේ පවා එය ස්ථාපනය කළ හැකිය.

විවිධාකාර සෝනා අතර, අපි ඔබේ තේරීම කිරීමට ඔබට උදව් කරන්නෙමු, එසේම අධෝරක්ත කුටියක් මිලදී ගැනීමේදී සොයා බැලිය යුතු දේ ඔබට කියන්නෙමු. මිලදී ගැනීමේදී සැලකිල්ලට ගන්නා ප්රධාන පරාමිතීන්: ප්රමාණය, දැව, වර්ගය සහ තාපන මූලද්රව්ය සංඛ්යාව.

වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ අධෝරක්ත සෝනා තෝරාගැනීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද යන්නයිනිවසේ භාවිතය සඳහා - එහි මානයන්. ඔබට කොපමණ නිදහස් ඉඩක් තිබේද යන්න තීරණය කරන්න සහ එකම අවස්ථාවේදීම කී දෙනෙකුට මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය කළ හැකිද යන්න තීරණය කරන්න. ඔබට කුඩා නිදහස් ඉඩක් තිබේ නම්, එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සංයුක්ත කුටි තිබේ.

අභ්යන්තර සහ බාහිර සැරසිලි සාදා ඇති ද්රව්ය ද ඉතා වැදගත් වේ.

මේ සඳහා භාවිතා කරන වඩාත් ජනප්රිය දැව වර්ග මෙන්න:

1. ඇල්ඩර්. මෙම දැව හොඳ තාප සන්නායකතාවය සහ උෂ්ණත්ව විචලනයන්ට ප්රතිරෝධයක් ඇත. ඊට අමතරව, ඇල්ඩර් දැව හානිවලට ප්‍රතිරෝධී වන අතර පිරිසිදු කිරීමට පහසුය; ආරක්ෂිත කාවැද්දීම සමඟ නැවත භාවිතා කළ හැකි ආලේපනයක් කළ හැකිය. IR කුටි ආවරණය කිරීම සඳහා ලාභම සහ වඩාත් පොදු විකල්පය මෙයයි.
2. කැනේඩියානු කිහිරි. ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා වල වාතය පිරිසිදු කර විශේෂ සුවඳක් ලබා දෙන ෆයිටොන්සයිඩ් වල පැවැත්ම සඳහා එය ප්රසිද්ධය. දැව බිඳෙනසුලුයි, නමුත් මෙය වෙළඳපොලේ එහි වටිනාකමට සහ ඉල්ලුමට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත.
3. ලින්ඩන්. එහි දැව සැහැල්ලු වර්ණයක් සහ ප්රසන්න සුවඳක් ඇත. ගස සැකසීමට පහසුය, නමුත් පැල්ලම් වලට ප්රතිරෝධී නොවේ. ශරීරයට හිතකර බලපෑමේ මට්ටම අනුව, එය කිහිරි වලට වඩා පහත් නොවේ.
4. අබචා. මෙම ගස අප්‍රිකාවේ නිජබිමයි. එහි දැව ස්පර්ශයට ප්රසන්න වේ, ශක්තිය වැඩි වී ඇත, නමුත් පැල්ලම් වලට ප්රතිරෝධී නොවේ. මෙම මෘදු ලී වලින් සාදන ලද බංකු විවිධ වර්ගයේ සෝනා වල ඉහළ ඉල්ලුමක් පවතී.

අධෝරක්ත හීටර් වර්ග අතර, ප්රධාන ඒවා වන්නේ:

1. කාබන්. ප්රධාන වාසි: අඩු බලශක්ති පරිභෝජනය සමඟ ඉහළ තාපන උෂ්ණත්වය, මෙන්ම ඉහළ තාප වේගය. ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් වසර තුනක් සේවය කරයි, එය ඉතා කෙටි කාලයකි. විකිරණ වර්ණය රතු ය.
2. සෙරමික් අධෝරක්ත කිරණ. ලෝහමය ශරීරය නිසා ඒවා බාහිර හානිවලට විශේෂයෙන් ප්රතිරෝධී වේ. කෙටි කාලයක් තුළ ඉක්මනින් රත් කිරීමට හැකියාව ඇත.
3. ක්වාර්ට්ස් හීටර්. ඒවායේ කල්පැවැත්ම සහ භාවිතයේ ඇති ආරක්ෂාව හේතුවෙන් ජනප්රියයි.

අධෝරක්ත සෝනා තෝරාගැනීමේදී, පාලන පද්ධතියට අවධානය යොමු කරන්න. එය ඔබගේ අභිමතය පරිදි වෙනස් කළ හැකි උෂ්ණත්වය සහ තාපන බලය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇතුළත් වීමේ නීති

අධෝරක්ත කිරණ ස්නානය සඳහා නීති රීති ඉතා සරල ය; විශේෂ සූදානමක් අවශ්ය නොවේ. අධෝරක්ත කුටිය නැරඹීමේදී ඔබේ ශරීරය සකස් කරන්නේ කෙසේද සහ ආරම්භ කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳව ඔබ තවදුරටත් ඉගෙන ගනු ඇත.

ඔබ සහ කුටිය සූදානම් කරන්නේ කෙසේද?

සැසිවාරයට පෙර, ජලය පානය කරන්න, වඩාත් සුදුසු ඛනිජ ජලය, නමුත් ගෑස් නොමැතිව. හිස් බඩක් මත වාෂ්ප කිරීම සුදුසු නොවේ, එබැවින් ක්රියා පටිපාටියට පැයකට පමණ පෙර, ඔබම සුලූ කෑමක් සංවිධානය කරන්න. ඔබේ මුහුණෙන් වේශ නිරූපණය සෝදා ගැනීමට වග බලා ගන්න - ක්රියා පටිපාටියට පෙර සම හැකි තරම් පිරිසිදු විය යුතුය.

උනුසුම් වීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට උණුසුම් ස්නානය කළ හැකිය, මෙය ඔබේ ශරීරයේ සිදුරු විවෘත කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඔබ වියළි සම සමග කුටියට ඇතුල් විය යුතු බව අමතක කරන්න එපා. ඔබ සමඟ තුවායක් රැගෙන යන්න - ඉතා ඉක්මනින් ඔබව ආවරණය කරන දහඩියෙන් ඔබේ මුහුණ සහ ශරීරය පිස දැමීමට ඔබට එය අවශ්‍ය වනු ඇත.

ක්රියා පටිපාටිය සඳහා IR කුටිය සකස් කිරීම වඩාත් පහසු වේ. ඔක්සිජන් සමඟ එය පිරවීම සඳහා එය වාතාශ්රය කිරීමට වග බලා ගන්න. අධෝරක්ත සෝනා රූපලාවණ්‍යාගාරයක හෝ ප්‍රතිකාර මධ්‍යස්ථානයක පිහිටා තිබේ නම්, එය දැනටමත් ඔබේ පැමිණීම සඳහා සූදානම් විය යුතුය - කලින් ආගන්තුකයාගෙන් පසු සෝදා හරින්න.

වැදගත්! පිරිසිදු වතුර බෝතලයක් ඔබ සමඟ කැබින් එකට ගෙන ඒමට අමතක නොකරන්න. අධික උෂ්ණත්වවලදී දහඩිය වැඩි වීමෙන් මුළු සිරුරම විජලනය විය හැක. නිතිපතා කුඩා ජලය පානය කිරීම අවශ්ය වේ. එය ඛනිජ සහ ගෑස් නොමැතිව නම් වඩා හොඳය.

ඔබට කොපමණ කාලයක් සිටිය හැකිද

IR කුටිය තුළ ගත කරන උපරිම කාලය විනාඩි 40 ක් පමණ වේ. නමුත් මෙම කාලය පළමු සංචාරයෙන් සාක්ෂාත් කර ගත නොහැක. අධෝරක්ත කිරණවලට ශරීරය මෘදු ලෙස අනුවර්තනය කිරීම සඳහා, මිනිත්තු 15-20 සිට ඔවුන් සමඟ දැන හඳුනා ගැනීම සුදුසුය.

පළමු වරට කුටියේ උෂ්ණත්වය 45 ° C ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ පදිංචි කාලය සහ උනුසුම් උෂ්ණත්වය ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය.

කොපමණ වාරයක් යන්න

ඔබ එහි යන්නේ ඇයිද යන්න මත රඳා පවතී. චිකිත්සක අරමුණු සඳහා හෝ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නම්, මසකට 10-12 වතාවක් සෝනා වෙත යන්න. සංචාරයන් අතර පරතරය අවම වශයෙන් එක් දිනකි.

සැසියෙන් පසු කළ යුතු දේ

සැසියෙන් පසු, දහඩිය සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා ස්නානය කරන්න. ජලයේ සිසිල් උෂ්ණත්වය සමට ප්රත්යාස්ථතාවයක් එකතු කර ඔබව ටිකක් ප්රබෝධමත් කරයි.

ඔබට සමට කීම්, දියර හෝ වෙස් මුහුණු යෙදිය හැකිය - විවෘත සිදුරු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරන බව ඔප්පු වී ඇති අතර එමඟින් ඒවායේ භාවිතයේ බලපෑම වැඩි කරයි.

හදිසි චලනයන් නොකිරීමට ටික වේලාවක් විවේක ගැනීම ද සුදුසු ය - ඔබම රසවත් තේ ටිකක් පෙරා සතුටින් බොන්න.

IR, ෆින්ලන්ත හෝ සෝනා: සංසන්දනාත්මක ලක්ෂණ

අධෝරක්ත කුටිය, ෆින්ලන්ත සෝනා සහ රුසියානු ස්නානය තරඟකරුවන් ලෙස හැඳින්විය හැක. ඒවායේ වෙනස්කම් මොනවාද සහ එක් එක් ක්රියා පටිපාටියේ ඇති වාසි මොනවාදැයි සොයා බැලීම සඳහා ඒවා සංසන්දනාත්මක විශ්ලේෂණයක් සිදු කරමු.

IR කුටිය.

• උනුසුම් මූලද්රව්ය සඳහා උණුසුම් කාලය: විනාඩි 20 දක්වා.
• ආර්ද්රතාවය: 45-50%.
• වායු උෂ්ණත්වය: 50-70 ° C.
• ක්රියා පටිපාටියේ පිළිගත හැකි කාලය: විනාඩි 20 සිට 40 දක්වා.
• උනුසුම් මූලධර්මය: තරංගය, අධෝරක්ත කිරණ උණුසුම් වීම, පළමුව, මිනිස් සිරුර, කාමරයේ වාතය ප්රායෝගිකව උණුසුම් නොවේ.
• ක්රියා පටිපාටියේ ලක්ෂණ: විජලනය වැළැක්වීම සඳහා ජලය පානය කරන්න.

ෆින්ලන්ත සෝනා.

• උනුසුම් කාලය: පැය 2 දක්වා.
• ආර්ද්රතාවය: 5-10%.
• වායු උෂ්ණත්වය: 80-120 ° C.
• ක්රියා පටිපාටියේ අවසර ලත් කාලය: විනාඩි 10-15 සහ අවම වශයෙන් පැය භාගයක් විවේක ගන්න. එක් සැසියකට පැමිණීම් 3 කට වඩා නොඉක්මවන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.
• උනුසුම් මූලධර්මය: පළමුවෙන්ම, සෝනා තුළ ඇති ගල් සහ වාතය රත් වන අතර, එම නිසා එවැනි ඉහළ උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි.
• ක්රියාපටිපාටියේ ලක්ෂණ: මුහුණේ සහ ශරීරය සඳහා ඇරෝමැටික තෙල් සහ රූපලාවන ආවරණ සහිත ගල් වතුර දැමීම.

රුසියානු නාන.

• උනුසුම් කාලය: පැය 2 දක්වා.
• වායු ආර්ද්රතාවය: 20-65%.
• වායු උෂ්ණත්වය: 50-100 ° C.
• ක්රියාපටිපාටියේ පිළිගත හැකි කාලය: විනාඩි 10-15 විනාඩි ඉතිරි 10-20 විනාඩි. 2-3 සංචාරයන් නිර්දේශ කෙරේ; ඔබට සුවයක් දැනෙනවා නම්, ඔබට පැමිණීම් ගණන වැඩි කළ හැක.
• උනුසුම් කිරීමේ මූලධර්මය: ෆින්ලන්ත භාෂාවට සමානයි - වාතය ඉහළ උෂ්ණත්වයකට රත් කිරීම.
• ක්රියාපටිපාටියේ ලක්ෂණ: බර්ච් කොසු සමග සම්බාහනය.

විය හැකි හානිය සහ ප්රතිවිරෝධතා

ශරීරය සුව කිරීම සඳහා පැහැදිලි ප්‍රතිලාභ තිබියදීත්, අධෝරක්ත සෝනා වලට ප්‍රතිවිරෝධතා ගණනාවක් තිබේ:

• ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන සහ purulent ක්රියාවලීන්;
• බෙන්ගිනි සහ මාරාන්තික පිළිකා ඇතිවීම;
• ඕනෑම වේදිකාවක ක්ෂය රෝගය;
• ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි වීම;
• බෝවෙන රෝග පැවතීම;
• නිදන්ගත රෝග උග්රවීම;
• තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල ආබාධ;
• දියවැඩියාව.

අපගේ ලිපියේ ප්‍රති results ල සාරාංශ කරමින්, ඔබ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, අධෝරක්ත සෝනා ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ වැඩ කරන දිනය අවසානයේ ප්‍රසන්න විවේකයක් ලබා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් බව අපට විශ්වාසයෙන් පැවසිය හැකිය.
එහි සංචලනය සහ ප්‍රවේශ්‍යතාව අනුව, ඔබට ඔබේ නිවසේ බිත්ති තුළ එවැනි සුඛෝපභෝගී භාණ්ඩ ලබා ගත හැකිය.

සාම්ප්‍රදායික චිකිත්සක සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකර්ම සඳහා වටිනා විකල්පයක් දර්ශනය වී ඇත, එහිදී උණුසුම් වාෂ්ප සහ තාපය ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය ලෙස භාවිතා කරයි - අධෝරක්ත සෝනා. රූපලාවණ්‍ය සේවා වෙළඳපොලේ පෙනී සිටි දා සිට, එය රූපලාවන්‍යාගාර සහ පාරිභෝගිකයින් අතර සැලකිය යුතු ජනප්‍රියත්වයක් ලබා ගැනීමට සමත් වී ඇත.

මෙම ලිපියෙන් අපි අධෝරක්ත කිරණ ස්නානය යනු කුමක්ද, එහි ප්රතිලාභ මොනවාද සහ ක්රියා පටිපාටිය තුළ අනුගමනය කළ යුතු නීති මොනවාද යන්න ඔබට පවසනු ඇත.

අධෝරක්ත සෝනා - එය කුමක්ද?

අධෝරක්ත සෝනා යනු අධෝරක්ත තරංග සහිත කුඩා කාමරයක් (කුටියක්) වන විශේෂ ස්නානයකි. තරංග ආයාමය මිනිස් සිරුරෙන් (මයික්‍රෝන 0.76-3) විමෝචනය වන තරංග ආයාමයට සමාන වේ, එබැවින් මෙම විකිරණ ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ.

අධෝරක්ත සෝනා පරිසර හිතකාමී ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. ස්වභාවික දැව වලින් සාදන ලද සෝනා ඉතා ජනප්රියයි: මැදිරිය රත් වූ විට, එහි ලී පදනම ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය නිදහස් කිරීමට පටන් ගනී - ෆයිටොන්සයිඩ්, ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සමඟ ක්රියාකාරීව සටන් කරයි.

මෙහෙයුම් මූලධර්මය

විකිරණ ප්‍රභවයන් යනු බිත්තිවල සහ ආසන යට සවි කර ඇති විශේෂ සෙරමික් හීටර් වන අතර ඒවා ජාලයෙන් බල ගැන්වේ. සෝනා මූලධර්මය පහත පරිදි වේ: අධෝරක්ත තරංග ශරීරයට විනිවිද යන අතර එය ආසන්න වශයෙන් 38.5 ° C උෂ්ණත්වයකට ඒකාකාරව උණුසුම් කරයි. උනුසුම් වීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, විවෘත සිදුරු හරහා දැඩි දහඩිය මුදා හැරීම සිදු වන අතර එමඟින් සම පිරිසිදු වන අතර ශරීරයෙන් සියලුම අපද්‍රව්‍ය සහ විෂ ඉවත් කරනු ලැබේ. ක්රියාපටිපාටිය අතරතුර, කුටියේ උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 60 ක් පමණ වේ, නමුත් මෘදු තත්ත්වයන් (ආර්ද්රතා මට්ටම් ආදිය) හෘදයේ සහ අනෙකුත් වැදගත් අවයවවල දැඩි පීඩනයක් ඇති නොකරයි.

බලපෑම

අධෝරක්ත සෝනා නැරඹීම මිනිස් සිරුරට රූපලාවණ්‍ය හා චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරයි. ක්රියා පටිපාටියේ ප්රතිලාභ මොනවාද?

අධෝරක්ත ස්නාන උපකාරී වේ:

• සම පිරිසිදු කිරීම;
• තුවාලය සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම;
• අපද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම;
• රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීම;
• සනාල අස්ථාවරත්වය ඉවත් කිරීම;
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම;
• හිසරදය සහ මාංශ පේශි වේදනාව ඉවත් කිරීම;
• සන්ධිවල නම්‍යශීලීභාවය සහ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
• පුහුණුවීම් / තරඟ වලට පෙර මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම;
• ආතතිය සහන;
• සම්පූර්ණ නින්ද යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
• නිදන්ගත ENT රෝග, සමේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම.

රූපලාවණ්‍ය ශිල්පීන් බොහෝ විට අධෝරක්ත සෝනා නිර්දේශ කරන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්පා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස, සෙලියුලයිට් වලට එරෙහි සටනේදී සහ සමට සිනිඳු බව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ලබා දීම සඳහා ය. එක් සැසියකදී අධික ලෙස දහඩිය දැමීම කිලෝමීටර 10 ක ධාවනයකට සමාන වේ, එබැවින් සෝනා සංචාරයක් ආහාර වේලක් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස අමතර පවුම් නැති කර ගත හැකිය.

මීට අමතරව, අධෝරක්ත කිරණ රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරන අතර එමගින් සමේ අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ සංතෘප්ත වීම සහතික කරයි. සම අවසානයේ පිරිසිදු බවට පත් වේ, ස්වභාවික තානය සහ ප්රත්යාස්ථතාව ලබා ගනී. අධෝරක්ත කිරණ මගින් විවිධ වර්ගයේ සමේ රෝග, කුරුලෑ, කුරුලෑ සහ හිසේ කැක්කුම පවා සුව කළ හැකිය.

සෙලියුලයිට් සහ "තැඹිලි පීල්" ද අධෝරක්ත විකිරණවලට "බිය" වේ, එහි බලපෑම යටතේ චර්මාභ්යන්තර තැන්පතු ඉක්මනින් විසුරුවා හැරීමට පටන් ගනී, එබැවින් IR අත්යවශ්ය අංගයක් ලෙස සැලකේ.

මෙම ඡායාරූපය සාමාන්ය ලී අධෝරක්ත සෝනා පෙන්වයි.

වාසි

ෆින්ලන්ත වියළි සෝනා ඇතුළු සාම්ප්රදායික වාෂ්ප කාමරවලට වඩා අධෝරක්ත කැමරාවක් සැලකිය යුතු වාසි ගණනාවක් ඇත. මෙන්න ප්රධාන වාසි.

1. සම්භාව්ය ස්නානය උණුසුම් කිරීමට පැය 2 ක් පමණ ගත වේ; ක්රියා පටිපාටිය සඳහා අධෝරක්ත සෝනා සකස් කිරීමට විනාඩි 10 ක් අවශ්ය වේ.
2. අධෝරක්ත සෝනා තුළ, හීටර් මගින් විමෝචනය කරන ශක්තියෙන් 20% කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් වාතය උණුසුම් කිරීම සඳහා වැය වන අතර, සාම්ප්රදායික සෝනා තුළ - 80% දක්වා.
3. අධෝරක්ත ස්නානයකදී, මිනිස් සිරුර සෙන්ටිමීටර 4 ක් ගැඹුරට උණුසුම් වේ, වාෂ්ප සෝනා තුළ - මිලිමීටර කිහිපයකට වඩා ගැඹුරු නොවේ. මෙය පිරිසිදු කිරීමේ සහ සුව කිරීමේ බලපෑම බෙහෙවින් වැඩි කරයි.
4. අධෝරක්ත සෝනා තුළ තාප බර නොමැති වීම වැඩිහිටියන්ට, රෝගීන්ට, හෘද වාහිනී සහ වෙනත් රෝගවලින් පෙළෙන අයට සහ දරුවන්ට ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට හැකි වේ.
5. IR saunas ඔබට අවශ්‍ය පරිදි බොහෝ විට ගත හැකි අතර, වාෂ්ප කාමර සතියකට වරක් නොඉක්මවන ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

අධෝරක්ත සෝනා වල “අඩුම” ඇත්ත වශයෙන්ම එයට ප්‍රතිවිරෝධතා වේ, එය අපි පසුව කතා කරමු, නමුත් දැන් අපි බලමු ක්‍රියා පටිපාටිය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි අධෝරක්ත ස්නානය කරන්නේ කෙසේද යන්න.

පටිපාටිය

උපරිම ප්රතිලාභ ගෙන ඒම සඳහා අධෝරක්ත සෝනා වෙත සංචාරය කිරීම සඳහා, ඔබ ක්රියා පටිපාටිය සඳහා සුදුසු ලෙස සූදානම් විය යුතු අතර, සැසිය තුළදී, කැමරාව භාවිතා කිරීම සඳහා සියලු නීති අනුගමනය කරන්න.

ක්රියා පටිපාටිය සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද

• සැසියට පෙර ඔබ උණුසුම් ස්නානය කළ යුතුය. සම වාෂ්ප කිරීමෙන් සිදුරු හොඳින් විවෘත වන අතර ශරීරයෙන් හානිකර ද්‍රව්‍ය වඩා හොඳින් ඉවත් කරයි. උපරිම පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබට මෘදු ශරීර ස්ක්‍රබ් එකක් භාවිතා කළ හැකිය.
• අධික දහඩිය දැමීමේදී ජලය අහිමි වීම නැවත පිරවීම සඳහා, ක්රියා පටිපාටියට පෙර ශරීරයේ තරල සංචිත නැවත පිරවීම අවශ්ය වේ. කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය, තේ සහ ශාකසාර කහට හොඳම වේ.
• සම්පූර්ණ හෝ හිස් බඩක් මත ක්‍රියා පටිපාටිය කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් ගෙන නොදෙන බැවින් සැසියට පැය එකහමාරකට පෙර සුලු කෑමක් ගැනීම සුදුසුය.
• සෝනා වෙත යාම සඳහා ඉඩකඩ සහිත සහ ස්වාභාවික රෙදි වලින් සාදන ලද ඇඳුම් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය, එවිට අධික තද, කෘතිම ඇඳුම් වලින් සම මත කෝපයක් ඇති නොවේ.
• ඔබ සමඟ තුවා තුනක් රැගෙන එන්න: ඔබේ ඉණ වටා එතීමට සහ ඔබේ පාද යට තැබීමට දෙකක් අවශ්ය වනු ඇත, එකක් දහඩිය පිස දැමීමට.

ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?

මිනිසුන් රත් වූ සෝනා තුළට ඇතුළු වන්නේ ඇඳුම් ගලවාගෙන ය. කිහිප දෙනෙකු එකවර ක්‍රියා පටිපාටිය සිදු කරන්නේ නම්, ඔබට තුවායක් හෝ පත්රයක් ඔතා ගත හැකිය. තවද, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ බංකුවක සුවපහසු ලෙස වාඩි වී විවේකීව සිටීම සහ ස්ටීරියෝ පද්ධතියෙන් ඇසෙන ප්‍රසන්න සංගීතය රස විඳීමයි.

පළමු මිනිත්තු 7-10 තුළ, ශරීරය උණුසුම් වන අතර ශක්තිය රැස් කරනු ඇත, පසුව සැසියේ ප්රධාන අදියර ආරම්භ වේ - අධික ලෙස දහඩිය දැමීම. මිනිත්තු 10-15 ක් ඇතුළත ඔබ හොඳින් දහඩිය දමනු ඇත, දහඩිය සමඟ හානිකර ද්‍රව්‍ය ඔබේ ශරීරයෙන් පිටවනු ඇත, ඔබේ සිදුරු අපිරිසිදුකමෙන් ඉවත් කරනු ඇත.

ඊළඟට, දහඩිය දැමීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර, අභ්‍යන්තර ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට පටන් ගන්නා අතර ඊළඟ මිනිත්තු 5-8 තුළ ශරීරය විසින් රැස් කරන අභ්‍යන්තර ශක්තිය හේතුවෙන් අවශේෂ දහඩිය මුදා හරිනු ලැබේ.

සෝනා තුළ ශරීරය උණුසුම් කිරීමෙන් පසු, බඳ පටියක් හෝ සැහැල්ලු සිරුර පීල් කිරීම හරහා ගමන් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

අධෝරක්ත සෝනා නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

අධෝරක්ත කුටියක් භාවිතා කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නීති ඔබට අප්රසන්න සූක්ෂ්මතාවයන් වළක්වා ගැනීමට සහ ක්රියා පටිපාටියෙන් සම්පූර්ණ සතුටක් ලබා දෙනු ඇත.

• සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටිය කාලය 50-55 ° C උෂ්ණත්වයකදී විනාඩි 20-30 ක් විය යුතුය, කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය ගැටළු තිබේ නම්, සැසිය විනාඩි 5-10 දක්වා අඩු කළ යුතුය.
• පළමු වරට සෝනා වෙත යන විට, ඔබට විනාඩි 25 කට වඩා වැඩි කාලයක් සෝනා තුළ රැඳී සිටිය හැකි අතර උෂ්ණත්වය 45 ° C නොඉක්මවිය යුතුය. පසුකාලීන චාරිකා වලදී, කාලය සහ උෂ්ණත්වය ක්රමයෙන් වැඩි කළ හැක - පිළිවෙලින් විනාඩි 40 ක් සහ 60 ° C දක්වා.
• ඔබ වාඩි වී සිටින විට, ඔබේ කකුල් පහළට සහ ඔබේ දෑත් ඔබේ ශරීරය දිගේ දිගු කර ඇති පරිදි ක්රියා පටිපාටි ගත යුතුය - මෙම විකල්පය සමඟ අධෝරක්ත කිරණවලට නිරාවරණය වීමේ ඵලදායීතාවය උපරිම වනු ඇත.
• ශරීරය ඉතා දූෂිත නම්, අධික දහඩිය දැමීමේ බලපෑම පෙනෙන්නට පෙර සැසි 5 සිට 10 දක්වා ගත වේ.
• ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, දහඩිය බිංදු අධෝරක්ත තරංග පරාවර්තනය කර ඒවා ශරීරයට විනිවිද යාම වළක්වන බැවින්, පිටවන දහඩිය පිස දැමිය යුතුය.
• කිරණ සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන විට ඒවායේ අඩංගු ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය අසාත්මිකතා සහ පිළිස්සුම් පවා ඇති කළ හැකි බැවින් අධෝරක්ත ස්නානයක කීම්, තෙල් සහ වෙනත් ආලේපන භාවිතා කිරීම තහනම්ය.
• සැසිය අවසානයේ, ඔබ මැදිරියෙන් පිට නොවී විනාඩි 5-10 ක් විවේක ගත යුතු අතර, ඉතිරි දහඩිය සෝදා ගැනීමට උණුසුම් ස්නානය කරන්න.
• සෝනා ගැනීමෙන් පසු වියළි සමට අයදුම් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• ඔබ ඔබේ දුරකථනය සමඟ සෝනා වෙත නොයා යුතුය, උෂ්ණත්ව වෙනස හේතුවෙන් උපාංගය තුළ ඝනීභවනය ඇති විය හැකි අතර එමඟින් ගැජටය බිඳවැටීමට සහ එහි මිල අධික අලුත්වැඩියාවට හේතු වේ.

ඔබට කොපමණ වාරයක් අධෝරක්ත සෝනා වෙත යා හැකිද?

ඔබට අධෝරක්ත කිරණ ස්නානය කළ හැකි වාර ගණන පිළිබඳ සීමාවන් නොමැත, එබැවින් ඔබට අවශ්‍ය විටෙක මෙම සෝනා වෙත යා හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිතිපතා ක්රියා පටිපාටි සමඟ හොඳම බලපෑම ලබා ගත හැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී, i.e. දිනකට වරක් ප්රමාණවත් වනු ඇත.

ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා

අධෝරක්ත ස්නානය සෞඛ්‍යයට සහ ශරීරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිරිසිදුකම පවත්වා ගැනීමට යහපත් වන අතර, රූපලාවන්‍ය ශිල්පීන් සහ වෛද්‍යවරුන් විසින් IR ස්නාන බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ එබැවිනි.

නිගමනය

ඉහත කරුණු සාරාංශ කරමු:

• අධෝරක්ත සෝනා යනු සම ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීම සහ මුළු ශරීරයම සුව කිරීම සඳහා පහසු සහ ඵලදායී මාධ්යයකි;
• ක්රියා පටිපාටිය සැපපහසු වන අතර වැඩි කාලයක් අවශ්ය නොවේ;
• වැඩිහිටියන්ට සහ ළමයින්ට අධෝරක්ත කිරණ ස්නානය කළ හැකිය;
• අධෝරක්ත සෝනා තුළ ඔබට දිනපතා විවේකීව හා සුවය ලබා ගත හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, එවැනි ස්නානය අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැකි බව අප අමතක නොකළ යුතුය.

අධෝරක්ත සෝනා යනු තාප තරංග විමෝචනය කරන අධෝරක්ත විමෝචක සහිත ස්වභාවික දැව වලින් සාදන ලද කුටියකි. "සාම්ප්‍රදායික සෝනා සමඟ සැසඳීමේ දී" ලිපියෙන් ඔබට අධෝරක්ත සෝනා ගැන වැඩි විස්තර දැනගත හැකිය හෝ ලිපියේ අවසානයේ වීඩියෝව නරඹන්න.

අධෝරක්ත කුටිය අඩු උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්රතාවය භාවිතා කරන නිසා, එය සාම්ප්රදායික ස්නානය contraindicated සඳහා භාවිතා කළ හැක. අධෝරක්ත කිරණ ස්නාන වල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සියලුම තොරතුරු “සෞඛ්‍යය සඳහා: බර අඩු කර ගන්න, විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කර ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරන්න!” යන ලිපියෙන් සොයාගත හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, අධෝරක්ත සෝනා නැරඹීමෙන් උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ යම් නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය.

නිවැරදිව සෝනා වෙත යන්නේ කෙසේද?

අධෝරක්ත සෝනා සකස් කිරීම:

සෝනා සක්රිය කරන්න, උෂ්ණත්වය අංශක 40-60 දක්වා සකසන්න සහ විනාඩි 15 ක් පමණ විමෝචක උණුසුම් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ කුටිය තුළ වාතයේ උෂ්ණත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය නොවේ. මෙම කාලය තුළ, හීටර් මෙහෙයුම් මාදිලියට ඇතුල් වන අතර, ක්රියා පටිපාටිය සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගනී.

ඔබ සුදානම් වෙන්න:

ඔබේ සමේ සිදුරු විවෘත කිරීම සඳහා උණුසුම් ස්නානය කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර ඔවුන් විවෘත වනු ඇත, නමුත් මෙය යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. සම කල්තියා සූදානම් කිරීම වඩාත් ඵලදායී වේ.

ඉදිරියට එන තරල නැතිවීම සඳහා වන්දි ගෙවීමට ජලය පානය කරන්න. සෝඩා සහ සීනි සහිත බීම පානය නොකිරීම වඩා හොඳය; ඒවා ශරීරයෙන් ජලය අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි. කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය, තේ හෝ ඖෂධ පැළෑටි කහට වඩාත් සුදුසු වේ.

සම්පූර්ණ බඩ මත IR ක්රියාපටිපාටිය ගන්න එපා, ඔබට අපහසුතාවයක් ලැබෙනු ඇත, සහ සෝනාහි සියලු ප්රතිලාභ අපතේ යනු ඇත. එසේම, ඔබ හිස් බඩක් මත ක්රියා පටිපාටිය නොගත යුතුය. ඔබගේ සංචාරයට පැය එකහමාරකට පෙර කෙටි ආහාරයක් ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

අධෝරක්ත සෝනා වෙත නිවැරදි සංචාරය:

අධෝරක්ත කිරණ ප්රතිකාර ඉතා බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතුය. මෙය සෞඛ්‍ය උත්සවයක් මිස විනෝදාස්වාදයක් නොවේ.

55 ° C දක්වා උෂ්ණත්වවලදී ප්රශස්ත සැසි කාලය විනාඩි 25-30 කි. ඔබගේ පළමු සංචාරයේදී, සැසි කාලය විනාඩි 25 නොඉක්මවිය යුතු අතර, උෂ්ණත්වය අංශක 45 නොඉක්මවිය යුතුය. ඔබ එය භාවිතා කරන විට, ඔබට සැසි කාලය විනාඩි 40 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දක්වා වැඩි කළ හැකි අතර, උෂ්ණත්වය අංශක 65 දක්වා වැඩි කළ හැකිය. අධික උෂ්ණත්වය අපහසුතාවයට හේතු වන අතර IR ක්රියා පටිපාටියෙහි චිකිත්සක අගය අඩු වේ.

මතක තබා ගන්න සහ කරදර නොවන්න: සැසියේ පළමු මිනිත්තු දහය තුළ, බාහිරව එවැනි කිසිවක් පුද්ගලයාට සිදු නොවේ. සැසියේ අවසාන මිනිත්තු 10-15 තුළ දෘශ්‍ය බලපෑම් දිස්වේ. මුලදී, කඩාකප්පල් වූ තාප හුවමාරු පද්ධතියක් සහ ඉහළ මට්ටමේ slagging සහිත පුද්ගලයින්ට දහඩිය දැමීමේ දුෂ්කරතා ඇති විය හැක. සමහරුන්ට සැලකිය යුතු දහඩිය ප්‍රමාණයක් පෙනෙන්නට පෙර සැසි 5-10 ක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

IR පටිපාටිය ගනු ලබන ස්ථානය වැදගත් වේ. පරිපූර්ණ වාඩි වී සිටින ස්ථානය වන්නේ කකුල් පහළට, පිටුපසට කෙළින් සහ ශරීරය දිගේ දෑත් දිගු කර තිබීමයි. අභ්යවකාශය ඉඩ දෙන්නේ නම් ඔබට නිදා ගත හැකිය, නමුත් අධෝරක්ත කිරණවලට නිරාවරණය වීමේ ඵලදායීතාවය අඩකින් අඩු වනු ඇත.

දහඩිය බිංදු අධෝරක්ත තරංග පරාවර්තනය කරන බැවින් ශරීරය දහඩියෙන් වැසී ගියහොත් අධෝරක්ත කිරණවලට නිරාවරණය වීමේ සඵලතාවය ද අඩු වේ. එමනිසා, ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, මුදා හරින දහඩිය නිරන්තරයෙන් පිස දැමීම අවශ්ය වේ. ඒ අනුව, ඔබ තුවායක් සමඟ ක්රියා පටිපාටිය වෙත යා යුතුය, හෝ වඩා හොඳ, දෙකක් හෝ තුනක්. එකක් ඔබේ පාද යට, අනෙක ඔබේ තට්ටම් යට, තුන්වැන්න ඔබම පිස දමන්න. ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් තුවායක් ගත හැකිය, නමුත් පසුව ඔබ රාක්කයේ තෙත් පැල්ලම් තබනු ඇත, එය සනීපාරක්ෂක නොවන බව ඔබ එකඟ වනු ඇත.

අධෝරක්ත ස්නානයක කීම්, තෙල් සහ අනෙකුත් ආලේපන භාවිතා කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය. ඒවායේ අඩංගු ක්රියාකාරී ද්රව්ය පිළිස්සුම් හා අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.

සැසියෙන් පසු:

සැසිය අවසන් වූ පසු, විනාඩි 5-10 ක් හදිසි චලනයන් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, වාඩි වී විවේක ගන්න. අධෝරක්ත සෝනා වලින් පිටවීමෙන් පසුව පවා, වැඩි දහඩිය දැමීම සිදුවනු ඇත. දහඩිය සෝදා ගැනීමට උණුසුම් ස්නානය කරන්න.

සහ අවසාන වශයෙන් තව ටිකක්:

ඔබට කැමති පරිදි අධෝරක්ත ක්‍රියා පටිපාටි ගත හැකිය, කෙසේ වෙතත්, විශාලතම නිවාරණ සහ සෞඛ්‍ය වැඩිදියුණු කිරීමේ බලපෑම ලබා ගත හැක්කේ නිරන්තර චාරිකා වලින් නොව නිතිපතා පැමිණීමෙන් බව මතක තබා ගන්න. එම. එක් දිනක් තුළ සැසි හතකට වඩා සතියකට ක්රියා පටිපාටි හතක් ගැනීම වඩා හොඳය.

රූපලාවණ්‍යාගාරවල සහ නිවසේදී අධෝරක්ත ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමේදී ඔබ අපේක්ෂා කරන වියදම් මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? "ප්‍රශ්නය" ලිපිය කියවන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සතුව ඇති විට එය වඩාත් පහසු වේ, නමුත් සෑම විටම එය මුදල් ලබා ගැනීම මත රඳා පවතී ... සාමාන්යයෙන්, ලිපිය කියවන්න.

අතුරුපස සඳහා, තරුණ ගැහැණු ළමයින් අධෝරක්ත සෝනා තුළ හදවතින්ම දහඩිය දැමූ ආකාරය පෙන්වන වීඩියෝවක්.

සෑම දිනකම ලෝකයේ නව සිදුවීම් සිදු වේ, නව ක්‍රියා පටිපාටි, උපාංග සහ තවත් බොහෝ දේ නිර්මාණය වේ. මෙම නවෝත්පාදනයන්ගෙන් එකක් වන්නේ අධෝරක්ත සෝනා ය. එය බොහෝ කලකට පෙර දර්ශනය වූ නමුත් සෑම මසකම එවැනි උපාංග සඳහා වැඩි වැඩියෙන් අමුත්තන් පැමිණේ. බොහෝ විට ඔවුන් රූපලාවන්යාගාර හෝ ජිම් වල පිහිටා ඇත. එය කුමක්ද සහ එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද, ඔබ මෙම ලිපියෙන් ඉගෙන ගනු ඇත.

අධෝරක්ත සෝනා වල ප්රතිලාභ

කුමක් ද නියෝජනය කරයි aමෙම ඒකකය? බොහෝ විට මෙය පිටත ලී වලින් සාදා ඇති එක් අයෙකු හෝ 5 දෙනෙකු සඳහා කුටියකි. ඇතුළත ආසන සහ අධෝරක්ත තාපක බිත්තිවල සහ බංකු යට ඇත. ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, පුද්ගලයා ඇතුළත සිට උණුසුම් වන අතර, මැදිරියේ වාතය එහි උෂ්ණත්වය බෙහෙවින් වෙනස් නොවේ. සෝනා වර්ග කිහිපයක් තිබේ - ක්‍රීඩා සමාජ සහ රූපලාවන්‍යාගාර සඳහා වෘත්තීය ඒවා, නිවාස, මහල් නිවාස සහ ගෘහ සඳහා නිවෙස් සහ වැඩට ගෙන යා හැකි අතේ ගෙන යා හැකි ඒවා.

මෙම නවෝත්පාදනය පිළිබඳ අදහස් බෙදී ඇත: සමහරුන්ට එය සියලු රෝග සඳහා කෝකටත් තෛලයක් සහ තාරුණ්‍යයේ සදාකාලික චලන යන්ත්‍රයක් බව විශ්වාසයි, අනෙක් අය එවැනි සෝනා ගැන සැලකිලිමත් වේ. ඇත්තටම කොහොමද? අඩු උනුසුම් උෂ්ණත්වය හේතුවෙන් සෝනා මිනිස් හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන්නේ නැත, එය ඉතා වැදගත් වේ. උනුසුම් කිරීමේදී, ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය, ෆයිටොන්සයිඩ්, දිලීර සහ බැක්ටීරියා මර්දනය කර මරා දමනු ලැබේ.

ක්රියාපටිපාටිය අතරතුර, කුටියේ සිටින පුද්ගලයා ඉතා දැඩි ලෙස හා අධික ලෙස දහඩිය දැමීමට පටන් ගනී - මෙය හානිකර අපද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය නිකුත් කරයි. අස්ථි, මාංශ පේශි, සන්ධි, පටක සහ අභ්යන්තර අවයව උණුසුම් වේ. සියලුම වයස්වල පුද්ගලයින්ට මෙම සෝනා භාවිතා කළ හැකිය; ඊට අමතරව, සැසිය දිගු කාලයක් පවතින්නේ නැත, නමුත් බලපෑම විශිෂ්ටයි. එවැනි සෝනා ලබා දෙන වාසි මොනවාද:

• රුධිරය හා වසා ගැටිති වැඩි වීම, අවයව ඔක්සිජන් වලින් පිරී ඇත;
• මාංශ පේශි පෝෂණය වැඩිවේ;
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි;
• මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි;
• සිදුරු විවෘත වේ, සම දූවිලි, අපිරිසිදු සහ මිය ගිය සෛල වලින් පිරිසිදු වේ;
• රෝග වැළැක්වීම සිදු වේ;
• හිසරදය සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරයි;
• තුවාල, හානි, තුවාල සුව කරයි;
• හිසේ කැක්කුම, සමේ රෝග, දද, කුරුලෑ, උර්තාරියා සුව කරයි;
• මතකය වැඩි දියුණු කරයි;
• ආතරයිටිස්, ස්කොලියෝසිස්, රූමැටික් සුව කරයි;
• ලිංගේන්ද්‍රිය, ස්නායු හා හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වයේ ආබාධ සඳහා උපකාරී වේ;
• බ්රොන්කයිටිස්, සෙම්ප්රතිශ්යාව, දියර නාසය, නියුමෝනියාවෙන් සුවය වැඩි කරයි;
• සමේ පුනර්ජනනය හේතුවෙන් එපීඩර්මිස් පුනර්ජීවනය වන අතර අතුරුදහන් වේ;
• උපකාර කරයි;
• සමෙන් ඉවත් කරයි;
• ඔසප් වීමේදී වේදනාව අඩු කරයි.

ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ සියලු නීති සහ අනතුරු ඇඟවීම් අනුගමනය කළ යුතුය. ඔබ මෙම කුටි වෙත පැමිණිය යුතුද යන්න ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, පළමුව විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. ක්රියාපටිපාටිය පසු, උණුසුම් ස්නානය කිරීම වඩා සුදුසුය, සීතල නොවේ. සෝනා සැසියක් ඵලදායී වන්නේ ඔබ කුටියෙන් ඉවත් නොවී වෙන් කළ කාලය ගත කරන්නේ නම් පමණි.

අධෝරක්ත සෝනා වලින් හානියක්

එවැනි සෝනාවලින් කිසිදු හානියක් සිදු නොවන බව පෙනෙන්නට තිබුණත්, සෑම දෙයකටම එහි අඩුපාඩු තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ක්රියා පටිපාටි අපයෝජනය නොකළ යුතුය. ඔබ විනාඩි 30-40 කට වඩා වැඩි කාලයක් කුටියේ නොසිටිය යුතු අතර, ඔබට අසනීපයක් දැනෙනවා නම්, සැසි කාලය විනාඩි 5-10 දක්වා අඩු කිරීම වඩා හොඳය.

සිලිකොන් තැන්පත් කරන පුද්ගලයින් සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ද ඇත. දැඩි වේදනාවක් දිස්වනු ඇත, බද්ධ කිරීම විකෘති වනු ඇත, ශල්යමය මැදිහත් වීමක් කළ හැකිය.

අධෝරක්ත සෝනා භාවිතා කිරීමට කොපමණ වාරයක්

මෙය ආශ්චර්යමත් සෝනා වල ඔබේ පළමු අවස්ථාව නම්, සැසි කාලය විනාඩි 20-25 නොඉක්මවිය යුතුය; පසුකාලීන සංචාර වලදී ඔබට කාලය වැඩි කළ හැකිය, නමුත් වරකට විනාඩි 35-40 කට වඩා වැඩි නොවේ. සතියකට කිහිප වතාවක් සෝනා නැරඹීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට සතියකට 3-4 වතාවක් සංචාරය කළ හැකිය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව හොඳම වේ.

ඔබේ ශරීරය ඔබට පරිපූර්ණව පවසනු ඇත, ඔබටම සවන් දෙන්න, ඔබේ හැඟීම් සහ ඔබ සෝනා තුළ කොපමණ කාලයක් ගත කළ යුතුද සහ කොපමණ වාර ගණනක් ඔබම තීරණය කරනු ඇත. ක්රියාපටිපාටියට පෙර සහ පසු පැය 1.5 ක් ආහාරයට ගත නොහැකි බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය, නමුත් ඔබට හරිත, ඖෂධ පැළෑටි හෝ දියර පිරවීම සඳහා පානය කළ හැකිය.

අධෝරක්ත සෝනා: සමාලෝචන

ක්රියා පටිපාටිය සාපේක්ෂව අලුත් සහ බොහෝ දෙනෙක් එය අසා නැති හෝ භාවිතා කර නොමැති නිසා, බොහෝ සමාලෝචන නොමැත. නමුත් ඒවා සියල්ලම ධනාත්මකයි. රූපලාවණ්‍යාගාරයක සෝනා අත්විඳ ඇති බොහෝ අය තමන් සඳහා නිවාස අනුවාදයක් මිලදී ගෙන ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් ධනාත්මකව ප්‍රතිචාර දක්වයි, මන්ද සෝනා ඇත්ත වශයෙන්ම මේ සඳහා උපකාරී වේ. අමතර පවුම් අතුරුදහන් වීමට අමතරව, සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු වේ, රැළි අතුරුදහන් වේ, සහ යහපැවැත්ම සහ මනෝභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ. ඊට අමතරව, සෝනා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ, විශේෂයෙන් දැඩි පුහුණුවෙන් පසුව, මැදිරිය නැරඹීමෙන් පසු තෙහෙට්ටුව බෙහෙවින් අඩු වේ.

අධෝරක්ත සෝනා යනු ස්වභාවික දැව වලින් සාදන ලද කුටියක් වන අතර, එහි ඇතුළත ක්රියා පටිපාටි අතරතුර වාඩි වී සිටින බංකුවක් ඇත. අධෝරක්ත බලශක්තියේ තනි ක්ෂේත්රයක් ලබා ගැනීම සඳහා, අධෝරක්ත විමෝචක භාවිතා කරනු ලැබේ, කාමරයේ විවිධ කොටස්වල ස්ථාපනය කර ඇත: බංකුව යටතේ, පසුපස, කෙළවරේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, යම් පරාසයක් තුළ වැදගත් තාපය ජනනය වේ. පුද්ගලයෙකු උණුසුම් කිරීම 90% ක් වන අතර වාතය සඳහා ඉතිරිව ඇත්තේ 10% ක් පමණි.

අධෝරක්ත සෝනා තුළ සැසියේ කාලසීමාව සාමාන්යයෙන් 37-47 ° C උෂ්ණත්වයකදී විනාඩි 30 ක් වන අතර ආර්ද්රතා මට්ටම ස්වභාවික මට්ටමට අනුරූප වේ. මෙම තත්වයන් යටතේ, දහඩිය දැමීමේ ක්රියාවලිය නිතිපතා සෝනා හෝ වාෂ්ප ස්නානය නැරඹීමට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අධෝරක්ත සෝනා තුළ රැඳී සිටීමේ සුව කිරීමේ බලපෑම කෙටි කාලයක් තුළ ලබා ගනී. හොඳයි, අධෝරක්ත සෝනා වල සුව කිරීමේ බලපෑම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්විඳීමට, ඔබ දැනගත යුතුය: අධෝරක්ත සෝනා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද.

ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භයේ සිට එය අවසන් කිරීම දක්වා සම්පූර්ණ කාලය අදියර හතරකට බෙදිය හැකිය:

පළමු අදියර - බලශක්ති සමුච්චය කිරීමේ ක්රියාවලිය විනාඩි 7-10 ක් ගතවේ. ශරීරයේ අභ්යන්තර ශක්තිය සමුච්චය වීම නිසා දහඩිය දැමීම සැලකිය යුතු නොවේ.

දෙවන අදියර - අධික ලෙස දහඩිය දැමීම විනාඩි 10-12 ක් සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, අතිරික්ත ජලය චර්මාභ්යන්තර අවකාශයෙන් පිටවන බැවින් විශාලතම ශක්තිය මුදා හැරීම සිදු වේ.

තුන්වන අදියර විනාඩි 7-10 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින අතර, නිකුත් කරන ලද තරල ප්රමාණය අඩු වන අතර එය අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමට හේතු වේ.

සිව්වන අදියර විනාඩි 5-8 ක් පවතින අතර ක්රියා පටිපාටිය අවසන් වූ වහාම ආරම්භ වේ. සමුච්චිත ශක්තිය හේතුවෙන් නැවත නැවතත් දහඩිය දැමීම සිදු වේ.

අධෝරක්ත සෝනා භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ පහත සඳහන් නීති ගැන හුරුපුරුදු විය යුතුය:

• - පිටවන දහඩිය ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ ක්‍රියා පටිපාටියට පෙර වහාම උණුසුම් ස්නානය කළ යුතුය;
• - සෝනා වල බලපෑම උපරිම වීම සඳහා, ඔබ ආහාර ගත් වහාම ක්රියා පටිපාටිය අත්හැරිය යුතුය;
• - අධෝරක්ත සෝනා වෙත යන විට පුද්ගලයෙකු අධික ලෙස දහඩිය දමන බැවින්, ඔබ ක්රියා පටිපාටියට පෙර පමණක් නොව, එය අතරතුර සහ අවසන් වූ පසු ප්රමාණවත් දියර පානය කළ යුතුය;
• - ක්රියා පටිපාටියට පෙර, ඔබ රූපලාවන තෙල් සහ දියර භාවිතා නොකළ යුතුය;
• - සෝනා වෙත යන විට, ඔබ අවම වශයෙන් තුවා 2-3 ක් භාවිතා කළ යුතුය: එකක් වාඩි වීමට, අනෙක දහඩිය පිස දැමීමට භාවිතා කරයි;
• - සීතල ආරම්භයේ දී, ඔබට ක්රියා පටිපාටියේ කාලය වැඩි කළ හැකිය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරනු ඇත;
• - ශරීරය අධෝරක්ත සෝනා වලට අනුවර්තනය වූ වහාම, ඔබට ක්‍රමානුකූලව ක්‍රියා පටිපාටි කාලය විනාඩි 40-45 දක්වා වැඩි කළ හැකිය;
• - මුලින්ම බැර ලෝහ සහ විෂ ද්‍රව්‍ය විශාල වශයෙන් සමුච්චය වී ඇති අය සෝනා නැරඹීමේදී දහඩිය දැමීමේ අපහසුතාවයක් අත්විඳිති. සමහර අවස්ථාවලදී, බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට IR කුටිය 5-10 වතාවක් පැමිණිය යුතුය. නමුත් මෙය නොසලකා, විෂ වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා පරිභෝජනය කරන තරල ප්‍රමාණය අඩු නොකිරීම වැදගත්ය, මන්ද හානිකර සංරචක තවමත් හිසකෙස්, මුත්රා යනාදිය හරහා ශරීරයෙන් පිටව යනු ඇත.
• - යම් කොටසක ගැඹුරු උණුසුම සඳහා, එය අධෝරක්ත උපාංගවලට සමීපව පිහිටා තිබීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, ඔබේ කකුල් සහ වළලුකර උණුසුම් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඒවා ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතුය;
• - ක්රියා පටිපාටිය අවසන් වූ විට, ඔබ විනාඩි 3-5 ක් චලනය නොවී වාඩි විය යුතුය, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී, රීතියක් ලෙස, රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර දහඩිය ද වැඩි වේ.

අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම සහ තවත් බොහෝ දේ

අධෝරක්ත සෝනා නැරඹීමෙන්, ඔබට ප්‍රසන්න ලෙස, ඇදහිය නොහැකි පහසුවකින්, අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් මෙන්ම විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කළ හැකිය. අද, අතිරික්ත බර විශාල පිරිසකට ගැටලුවකි. එපමණක් නොව, අමතර පවුම් තවදුරටත් සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් විය හැකිය, මන්ද ඒවා බොහෝ රෝග ඇති කරයි: දියවැඩියාව, හෘදයාබාධ ආදිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ගැටලුවක් සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රවේශයක් තිබිය යුතු නිසා, වෙහෙසකර ආහාර සහ ව්යායාම හරහා ඔබම නොතබන්න. මෘදු ආහාර වේලක්, මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ අධෝරක්ත සෝනා වෙත සංචාරය කිරීම ඒකාබද්ධ කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම විස්තීර්ණ ප්රවේශය මෙම රෝගයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

අධෝරක්ත හීටර් (ජපානය 1965 දී) නිර්මාණය කිරීමෙන් පසුව, මෙම උපකරණ ජපන් වෛද්ය විද්යාව තුළ පමණක් භාවිතා කර ඇත. අධෝරක්ත සෝනා විවෘත වෙළඳපොළට පැමිණියේ 1979 දී පමණක් වන අතර එය ක්ෂණිකව ඉල්ලුමට ලක් විය. ජපන් වෛද්‍යවරු පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී අධෝරක්ත කිරණ භාවිතා කළහ:

• සෙලියුලයිට්, තරබාරුකම;
• sinusitis, ඇදුම;
• අධි රුධිර පීඩනය;
• ආතරයිටිස්;
• රූමැටික්;
• බුරුළු ප්රදාහය;
• අහුපෑවත;
• මාංශ පේශි, බෙල්ල සහ ලුම්බිම් වේදනාව;
• සුමට රැලි;
• කුරුලෑ සහ අනෙකුත් සමේ දැවිල්ල;
• සිස්ටිටිස්, හෙපටයිටිස්, විෂ වීම;
• පිළිස්සුම්, තැලීම් සහ අනෙකුත් මෘදු පටක තුවාල;
• ආර්තවහරණය, ​​ඔසප් වේදනාව;
• හිසරදය;
• ක්රීඩා තුවාල, ආදිය.

අධෝරක්ත තරංගය, මෘදු පටක වලට විනිවිද යාම, මාංශ පේශි, අවයව, පටක, සන්ධි උණුසුම් කිරීමට පටන් ගනී, එමගින් රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි. මේ නිසා, පරිවෘත්තීය වැඩි වන අතර පටක සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ඔක්සිජන් ලබා ගනී. ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් තුළ අධෝරක්ත සෝනා වෙත පැමිණීමෙන්, ඔබට සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය.

අධෝරක්ත කුටීරයක ක්‍රියා පටිපාටි සියලුම ආකාරයේ ආසාදන වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා ක්‍රියා පටිපාටි සමඟ, ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ බොහෝ සංකූලතා ඇතිවීම සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කළ හැකිය. ප්රතිශක්තිකරණ, ස්නායු හා ජානමය පද්ධතියේ ආබාධවලට නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වන අය සඳහා අධෝරක්ත සෝනා භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. IR තරංග උර්තාරියා, කුරුලෑ, තුවාල, සමේ රෝග, අප්රසන්න ගන්ධය, දද ආදිය සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කර ඇත.

අධෝරක්ත සෝනා වල ක්‍රියා පටිපාටිවලට ප්‍රතිවිරෝධතා ගණනාවක් තිබේ: ගෙඩියක් හෝ එහි පැවැත්ම පිළිබඳ සුළු සැකයක් (අහිතකර ඒවා ද ඇතුළුව), ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක්, මෙම ක්‍රියා පටිපාටියට ඇති බිය, බෝවන රෝග, ක්ෂය රෝගය (ක්‍රියාකාරී ස්වරූපයෙන්) , උෂ්ණත්වය වැඩිවීම සමඟ ඇතිවන රෝග.