හොඳ ජාන, නරක ජාන සහ සුපිරි ජාන. විද්‍යාත්මක සංසදය dxdy දරුවෙකු තුළ ඇති නරක ජාන
බොහෝ විට, දීර්ඝායුෂ ගැන කතා කරන විට, බොහෝ අය ජාන විද්යාව මතක තබාගෙන ඇති බවට දොස් පවරති නරක ජාන:ඔබ කුමක් කළත්, එය ඔබේ ජානවල තිබියදී ඔබ තවමත් මිය යනු ඇත. නමුත් නව විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ මෙය සත්‍යයට වඩා බොහෝ දුරස් බවයි! මෙම ලිපියෙන් මම ඔබට කෙසේ වෙතත්, කෙසේ වෙතත් විස්තරාත්මකව ඔබට කියමි නරක ජාන විද්යාවඔබට හෘද රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
හෘද රෝග සම්බන්ධයෙන් නරක ප්‍රවේණික ජීවිතය ජීවිතාන්තය දක්වා මරණ දණ්ඩනය ද?
පුද්ගලයන් 55,000කට වැඩි පිරිසකගේ දත්ත පිළිබඳ නව විශ්ලේෂණයක් පිළිතුර සපයයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් - දුම්පානය නොකිරීම, පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග සහ ව්‍යායාම බහුල ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් - අධ්‍යයනයෙන් අපව නිගමනය කරයි. මිනිසුන්ට රෝගයට බරපතල ජානමය සංවේදීතාව පවා අඩු කළ හැකිය.
මැසචුසෙට්ස් මහ රෝහලේ මානව ජාන පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයේ අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය සේකර් කතිරේසන් පැවසුවේ "නරක ජාන යනු මරණ දඬුවමක් නොවේ; එය ඔබගේ රෝග නිර්ණය නොකරයි. "ඔබට ජානමය වශයෙන් නැඹුරුතාවයක් තිබුණත්, ඔබේ රෝග අවදානම පාලනය කිරීමට ඔබට හැකියාව ඇත."
වෛද්‍ය කතිරේසන් සහ ඔහුගේ සගයන් විසින් කරන ලද අධ්යයනය හෘද වාහිනී රෝග සඳහා ජානවල බලපෑම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව තීරණය කිරීම සඳහා විශාල දත්ත ප්‍රමාණයක් විශ්ලේෂණය කිරීමේ පළමු උත්සාහය බව පර්යේෂකයෝ පවසති. සොයාගැනීම් නොවැම්බර් මාසයේදී New England Journal Medicine හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ වාර්ෂික රැස්වීමේදී ඉදිරිපත් කරන ලද තරඟ සොයාගැනීම්.
එක්සත් ජනපදයේ සෑම වසරකම මිනිසුන් 365,000 ක් පමණ කිරීටක හෘද රෝගවලින් මිය යන අතර ලොව පුරා මිලියන 17.3 ක් - එය පෘථිවියේ විශාලතම ඝාතකයා වේ. 
පර්යේෂකයෝ එය සොයා ගත්හ නරක ජාන විද්යාවඔබේ හෘද රෝග අවදානම දෙගුණ කළ හැකි නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් එම අවදානම අඩකින් අඩු කරයි. ඒ හා සමානව, වැදගත් ලෙස, නරක සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවක් හොඳ ජානවල ප්‍රතිලාභ අඩකින් අඩු කරන බව ඔවුන් සොයා ගත්හ!
ජාතික සෞඛ්ය ආයතනවල බාහිර පර්යේෂණ සඳහා නියෝජ්‍ය අධ්‍යක්ෂ සහ විශ්ලේෂණයට සම්බන්ධ නොවූ හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය මයිකල් ලෝවර්, අධ්යයනය ආකර්ෂණීය ලෙස හැඳින්වීය. විශ්ලේෂණයට විශාල අධ්‍යයන හතරක් ඇතුළත් වූ අතර, ප්රතිඵල ස්ථාවර සහ ඒත්තු ගැන්වෙන අතර, ඊට සම්බන්ධ වූ ජනගහනය ඉතා විවිධ වූ අතර, ප්‍රතිඵලවල ගුණාත්මක භාවය ඉහළ නංවයි.
- පළමු අධ්‍යයනයේදීමෙම කණ්ඩායම වයස අවුරුදු 45 සිට 64 දක්වා වූ ලිංග දෙකේම ඇමරිකානුවන් විශ්ලේෂණය කළේය. ඉහළම ජානමය අවදානමක් ඇති අය අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තෝරා ගැනීම වසර 10ක් පුරා හෘද වාහිනී රෝග සඳහා සියයට 10.7 සිට සියයට 5.1කින් පහත වැටී ඇත.
- දෙවන අධ්යයනය, සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් වූ වයස අවුරුදු 45 සහ ඊට වැඩි ඇමරිකානු කාන්තාවන් 21,222 ක් සහභාගී වූහ; ඔවුන් ද සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඉහළ අවදානම් කාණ්ඩයේ සියයට 4.6 හා සසඳන විට ඔවුන්ගේ අවුරුදු 10 අවදානම සියයට 2 දක්වා පහත වැටුණි.
- තුන්වන අධ්යයනයේ දී, වයස අවුරුදු 44 සිට 73 දක්වා වූ ස්වීඩන සහභාගිවන්නන්ට වසර 10 ක අවදානමක් සියයට 8.2 සිට සියයට 5.3 දක්වා අඩු විය.
- අවසාන වශයෙන්, නවතම අධ්යයනයේ දීඉහළ ජානමය අවදානමක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති වයස අවුරුදු 55 සිට 80 දක්වා වූ ඇමරිකානුවන් ඔවුන්ගේ කිරීටක ධමනි තුළ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කැල්සියම් තැන්පතු ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී (එවැනි තැන්පතු හෘද වාහිනී රෝග වල සලකුණකි).
CT ස්කෑන් භාවිතා කරන ලද සිව්වන අධ්‍යයනයෙන් හෘදයාබාධ සහ හෘද රෝග පිළිබඳ අනෙකුත් සලකුණු මිණුම් සලකුණු ලෙස භාවිතා කළ අනෙක් අය හා සමාන රටාවක් පෙන්නුම් කළ බව සොයා ගැනීමෙන් වෛද්‍ය ලෝවර් ද දිරිමත් විය.
“මෙය අපගේ ප්රතිඵල නිවැරදි බවට වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කරයි,” ඔහු පැවසීය.
ප්‍රතිඵලය, සියල්ලටම වඩා ජාන විද්යාවේ වැදගත්කම සාමාන්‍යයෙන් අවධාරණය කරන අය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලිකාංග සෞඛ්‍යය හා දීර්ඝායුෂ පවත්වා ගැනීම සඳහා වඩාත් වැදගත් ලෙස සලකන අය අතර විවාදය විසඳිය යුතු බව ඔහු පැවසීය.
පර්යේෂකයන් හෘද වාහිනී රෝග සඳහා ජානමය අවදානම් අධ්යයනය කරමින් සිටින බවත් පාරිසරික සහ ජීවන රටාවේ බලපෑම් පෙන්නුම් කරන විවිධ අධ්යයනයන් ඇති බවත් වෛද්‍ය කතිරේසන්ගේ පර්යේෂණ සහායකයකු වන වෛද්‍ය අමිත් වී. ඛෙරා විසින් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පසුව අධ්යයනය ආරම්භ විය. ඉතින්, ඔහු කල්පනා කළේ, එකම ජනගහණයේ ජීවන රටාව සහ නරක ජාන දෙස බලා එක් එක් දායකයා කොපමණ දැයි තීරණය නොකරන්නේ මන්ද?
පර්යේෂකයන් මීට වසර එකහමාරකට පමණ පෙර ආරම්භ කළේ සහභාගීවන්නන් පිළිබඳ ජාන දත්ත පමණක් නොව, දුර්වල හෘද රෝග ජාන සමඟ සහභාගිවන්නන් පිළිබඳ ජීවන රටාව සහ ආහාරමය තොරතුරු ද ඇති විශාල අධ්‍යයන හතරක දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීමෙනි.
පර්යේෂකයන් විසින් හෘද රෝග හා සම්බන්ධ ජාන 50ක් මත පදනම්ව ජානමය ලකුණු වර්ධනය කර ඇත.මිනිසුන් දුම් පානය කරන්නේද, සතියකට අවම වශයෙන් එක් දිනක් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන්නේද, පලතුරු, එළවළු, මාළු, ධාන්‍ය සහ ඇට වර්ග වලින් පොහොසත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කරන්නේද සහ තරබාරුකම මත පදනම්ව ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වර්ධනය කර ගත්හ.
ප්‍රශස්ත ජීවන රටා තක්සේරුවක් ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත්තේ මෙම මූලද්‍රව්‍ය තුනම හෝ හතරම තිබීමයි, එය වැදගත් වන්නේ, තරබාරුකමෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙකුට බර අඩු කර ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම විශාල දුෂ්කරතා ඇති බැවින් වෛද්‍ය කතිරේසන් පැවසීය.
"ඔබ දුම්පානය නොකරන තාක්, ව්‍යායාම නොකරන තාක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්නා තාක් ඔබ තරබාරු වුවද මෙම කණ්ඩායමේ සිටිය හැකිය," ඔහු පැවසීය.
ප්‍රශස්ත ලෙස, වැළැක්වීම, වසංගත රෝග සහ සායනික පර්යේෂණ සඳහා ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය ලෝරන්ස් ජේ. Johns Hopkins, ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තිබිය යුතුය. නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, නරක ප්‍රවේණි විද්‍යාවෙන් ඔබට ලැබෙන ලොකුම ආරක්ෂිත බලපෑම ලෙස පෙනෙන ප්‍රතිඵලය වන්නේ ඔබ ඔබේ දරුණු සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාව අවම වශයෙන් මධ්‍යස්ථ යහපත් මට්ටමකට වෙනස් කළහොත්ය.
බොස්ටන් හෙල්ත් සිස්ටම් හි රෝග නිවාරණ හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය ජෝන් මයිකල් ගැසියානෝ පැවසුවේ මෙම කාර්යය විශාල දත්ත කට්ටලවල බලය පෙන්නුම් කරන බවයි. මෑතක් වන තුරුම, පර්යේෂකයන් බොහෝ දුරට අහඹු වෙනස්කම් ඇති කුඩා දත්ත කට්ටල භාවිතා කළ අතර, ප්රතිඵල නිවැරදිව අර්ථකථනය කිරීමට අපහසු වේ.
වෛද්‍ය ගාසියානෝට, ලොකුම පුදුමය වූයේ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට සුළු කාර්යභාරයක් ඉටු කළ ජාන 50 ක සංචිතයක් මත පදනම් වූ පරීක්ෂණයක් එතරම් ප්‍රබල අවදානම් පුරෝකථනයක් වීමයි. විශාල අධ්යයනයන් සිදු වෙමින් පවතින අතර මෙම එක් එක් ජාන කෙතරම් වැදගත්ද යන්න පිළිබඳව පර්යේෂකයන්ට වැඩි විස්තර අවබෝධ කර ගැනීමට ඉඩ දිය යුතු බව ඔහු වැඩිදුරටත් පැවසීය.
මේ අතර, නව අධ්‍යයනයක් මඟින් ඔබේ ජාන විද්යාව සහ ජීවන රටාව පිළිබඳ අලුත් චින්තනයක් දිරිමත් කරන බව පර්යේෂකයෝ පවසති.
ස්ටැන්ෆෝර්ඩ් හි රෝග නිවාරණ හෘද රෝග පිළිබඳ අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය ඩේවිඩ් මාරොන් පැවසුවේ “මෙය ඉතා වැදගත් ය. නව අධ්‍යයනයට සහභාගී නොවූ අය. "ඔබට නරක ජාන තිබේ නම්, ඔබේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්න."
වෛද්‍ය කතිරේසන් දැනටමත් රෝගීන් දකින විට පර්යේෂණ ප්රතිඵල භාවිතා කරයි. බොහෝ විට, ජාන පරීක්ෂණය විද්‍යාත්මක රසායනාගාරවලින් පිටත ලබා ගත නොහැක, මන්ද එය මිල අධික ය, නමුත් ඔහු රෝගීන් සමඟ කතා කරන විට ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇත්තේ කාටද යන්න පිළිබඳ අදහසක් බොහෝ විට ලබා ගනී.
“මගේ පියා වයස අවුරුදු 45 දී හෘදයාබාධයකින් මිය ගියා, මටත් ලොකු අවදානමක් තියෙනවා” කියලා රෝගියෙක් කියනවා නම්.
දැන් ඔහු රෝගීන්ට කියනවා: "මෙම අවදානම අඩු කිරීම ඔබේ බලයේ ඇත."
ඉහත සියල්ල සාරාංශ කිරීම: නරක ජාන සමඟ වුවද, මනුෂ්‍යත්වයේ ප්‍රධාන ඝාතකයාගෙන් මරණයට පත්වීමේ අවදානම අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ දන්නවා - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පමණක් ප්රමාණවත්, ඔබ මෙයට එකතු කළහොත්, ඔබට ජාන විද්‍යාවට වඩාත් දැඩි ලෙස බලපෑම් කළ හැකිය. ඔබගේ සියලු ගැටළු සඳහා ඔබට දොස් කියන සංශයවාදීන්ට දැන් ඔබට සැමවිටම පිළිතුරු දිය හැකිය නරක ජාන විද්යාවහෘද රෝග වල ජානමය අවදානම අවම කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්‍රතිලාභ පෙන්වා ඇති මෙම ලිපියට හෝ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන්ට සබැඳියක් ඔවුන්ට ලබා දෙන්න.
https://www2.cscc.unc.edu/aric/desc
පහත සඳහන් වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඔබ කොපමණ වාරයක් අසා තිබේද: "මට එවැනි ජාන තිබේ, මට කුමක් කළ හැකිද?" ගොඩක් අය කියන්නේ තමන්ගේ ලෙඩ රෝග, අධික බර, නරක පුරුදු ගැන කතා කරනකොට... උපතේ සිටම දෙන ජාන වෙනස් කරන්න පුළුවන් නම්? අපේ ජීවිතය පාලනය කරන්නේ අපේ ජාන නොව අපේ ජාන පාලනය කරන්නේ අපි නම්? ඔබ දැන් ඔබේ අතේ තබාගෙන සිටින අද්විතීය පොතේ කතුවරුන් වන දීපක් චොප්රා සහ රුඩොල්ෆ් ටැන්සි විසින් හරියටම නිගමනය කරන්නේ මෙයයි. සෑම කෙනෙකුටම තම ජානවල ක්රියාකාරිත්වය ධනාත්මක දිශාවකට යොමු කර “රැඩිකල් යහපැවැත්මේ” තත්වයක් ලබා ගත හැකි බව ඔවුන්ට විශ්වාසයි: ශරීරයේ සහ මනසෙහි සමගිය සොයා ගැනීම, ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම. නමුත් කෙසේද? මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුර මෙන්ම විප්ලවීය සොයාගැනීම්, ප්‍රායෝගික උපදෙස් සහ ප්රයෝජනවත් භාවිතයන් මෙම පොතෙන් ඔබට සොයාගත හැකිය.
පොත:
| <<< Назад
|
ඉදිරියට >>> |
හොඳ ජාන, නරක ජාන සහ සුපිරි ජාන
ඔබට වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට අවශ්ය නම්, ඔබ වෙනස් කළ යුතු පළමු දෙය කුමක්ද? කිසිවෙකු පාහේ "ජාන" වලට පිළිතුරු නොදෙනු ඇත. හේතුවක් නොමැතිව නොවේ - සියල්ලට පසු, ජාන ස්ථාවර හා වෙනස් කළ නොහැකි බව අපට උගන්වා ඇත. ඔබ ඉපදුන දේ ඔබ ඔබේ මුළු ජීවිත කාලයම සමඟ ජීවත් වේ. ඔබට සමාන නිවුන් දරුවෙක් ලැබුණොත්, ඔබ දෙදෙනාම එකම ජාන කට්ටලයක් සමඟ සම්බන්ධ වීමට සිදු වනු ඇත, ඔවුන් කොතරම් හොඳ හෝ නරක වුවත්. සෑම දිනකම අපි ජාන ගැන කතා කරමු, එනම් ඒවා වෙනස් නොවන බවයි. සමහර අය අන් අයට වඩා අලංකාරය සහ බුද්ධිය දක්‍ෂ වන්නේ ඇයි? ඔවුන් ඔවුන්ගේ ජාන සමඟ වාසනාවන්ත විය. අනෙක් අතට, හොලිවුඩ් තරුවක් රෝගයේ සලකුනු නොමැති විට මස්මිනුම් ග්රන්ථි දෙකම ඉවත් කිරීමට ශල්යකර්මයකට භාජනය විය යුත්තේ ඇයි? දුර්වල පරම්පරාගත තර්ජනය, ඇගේ පවුලේ සාමාජිකයන් තුළ පිළිකා සඳහා ඉහළ පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්. මහජනයා බියට පත් වී ඇති අතර, මෙම තර්ජනය ඇත්ත වශයෙන්ම කෙතරම් දුර්ලභ දැයි මාධ්‍ය වාර්තා නොකරයි.
මෙම ස්ථාපිත සංකල්පවල සීමාවන් බිඳ දැමීමට කාලයයි. ඔබගේ ජාන ජංගම, ගතික සහ ඔබගේ සියලු සිතුවිලි සහ ක්‍රියාවන්ට ප්‍රතිචාර දක්වයි. සෑම කෙනෙකුම ඇසිය යුතු ප්‍රවෘත්තිය නම් ජාන ක්රියාකාරිත්වය බොහෝ දුරට අපගේ පාලනය යටතේ පවතින බවයි. මෙම විප්ලවීය අදහස මෙම පොතේ හදවතේ ඇති බැවින් මට මෙය නැවත කියන්නට ඉඩ දෙන්න: අපි අපේ ජානවල ක්‍රියාකාරකම් සියල්ලම පාහේ පාලනය කරමු.
අපගේ ජාන නිරන්තරයෙන් සංකේතාත්මක පණිවිඩ අඩංගු රසායනික සංයෝග විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවයි. මෙම පණිවිඩවල බලපෑම කෙතරම් ප්‍රබලද යන්න අපි දැන් සොයා ගනිමින් සිටිමු.
ඔබේ ජාන ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ සවිඥානික තේරීම් කිරීමෙන්, ඔබට:
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්න;
වාර්ෂික සීතල හා උණ වලට ඔරොත්තු දෙන්න;
ඔබේ සාමාන්ය සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද නැවත ලබා ගන්න;
වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීම සහ නිදන්ගත ආතතියට ඔරොත්තු දීම;
නිරන්තර වේදනාවෙන් මිදෙන්න;
ඔබේ ශරීරය බොහෝ අප්රසන්න සංවේදනයන්ගෙන් ඉවත් කරන්න;
වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කර එය ආපසු හැරවිය හැකිය;
ඔබේ පරිවෘත්තීය පිළිවෙළට ලබා ගැනීම, එය නැවත නොපැමිණෙන පරිදි අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමයයි;
පිළිකා අවදානම අඩු කරන්න.
මෙම ප්‍රදේශවල ගැටලු ආරම්භ වූ විට ජානවලට දොස් පැවරිය යුතු බවට බොහෝ කලක සිට සැක කෙරේ; දැන් අපි හොඳටම දන්නවා මේ ප්‍රශ්න විසඳීමට ඔවුන් ද සම්බන්ධ බව. සමස්ත ශරීර-මනස පද්ධතිය ජාන ක්‍රියාකාරකම් මගින් නියාමනය කරනු ලැබේ, බොහෝ විට පුදුම සහගත ලෙස. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ බඩවැල් ජාන ආහාර දිරවීමේ සුපුරුදු කාර්යය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති ක්රියාවලීන් ගැන සංඥා යවයි. මෙම සංඥා ඔබේ මනෝභාවය, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සඵලතාවය සහ ආහාර ජීර්ණයට (දියවැඩියාව හෝ කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය වැනි) සමීපව සම්බන්ධ ආබාධවලට ඔබ ගොදුරු වීමේ හැකියාවට සම්බන්ධ වන නමුත් අධි රුධිර පීඩනය, ඇල්සයිමර් රෝගය සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණය වැනි වක්‍රව එයට සම්බන්ධ වේ. ආබාධ - අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවල සිට නිදන්ගත දැවිල්ල දක්වා.
ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම ජානමය පණිවිඩ යැවීමෙන් අනෙකුත් සෛල සමඟ සන්නිවේදනය කරන අතර, ඔබ එම සන්නිවේදනයේ කොටසක් විය යුතුය. ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන ආකාරය වඩා හොඳ හෝ නරක ජාන ක්‍රියාකාරකම් වලට මග පාදයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබට ලැබෙන ඕනෑම ප්‍රබල හැඟීම් මගින් ඔබේ ජානවල ක්‍රියා වෙනස් කළ හැකිය. මේ අනුව, සමාන නිවුන් දරුවන්, ඔවුන් එකම ජාන කට්ටලයක් සමඟ උපත ලැබුවද, වැඩිහිටි වියේදී සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ජාන ප්‍රකාශනයක් ඇත. එක්කෙනෙක් තරබාරු වෙන්නත් අනිත් කෙනා කෙට්ටු වෙන්නත් පුළුවන්, එක්කෙනෙක් භින්නෝන්මාද වෙන්නත් පුළුවන්, අනෙකා මානසිකව නිරෝගී වෙන්නත් පුළුවන්, එක්කෙනෙකුට අනෙකාට වඩා වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙන්න පුළුවන්. මෙම සියලු වෙනස්කම් ජාන ක්රියාකාරිත්වය මගින් නියාමනය කරනු ලැබේ.
අපි මෙම පොත නම් කිරීමට එක් හේතුවක් "සුපිරි ජාන", අපට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ ජානවලට ඔබ වෙනුවෙන් කළ හැකි දේ පෙන්වීමටයි. මනස සහ ශරීරය අතර සන්නිවේදනය ගං ඉවුරු දෙකක් යා කරන පාලමක් මෙන් නොවේ. එය දුරකථන මාර්ගයක් වැනිය, නැතහොත් ගණන් කළ නොහැකි සංඥා යවන දුරකථන මාර්ග කිහිපයක්; සහ සෑම සංඥාවක්ම, උදෑසන තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක් තරම් නොවැදගත්, ඇපල් ගෙඩියක් එහි සම සමඟ අනුභව කිරීම, වැඩ කරන ස්ථානයේ ශබ්ද මට්ටම අඩු කිරීම හෝ නින්දට පෙර ඇවිදීම, සමස්ත පද්ධතියම විසින් සකස් කරනු ලැබේ. සෑම සෛලයක්ම ඔබ සිතන, කියන සහ කරන දේ නිරීක්ෂණය කරයි.
ජාන ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රශස්ත කිරීම හොඳ සහ නරක ජාන පිළිබඳ පරාජිත සංකල්පය අත්හැරීමට ප්‍රබල හේතුවක් සැපයිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, යථාර්ථයේ දී, මානව ජෙනෝමය පිළිබඳ අපගේ අවබෝධය පසුගිය දශක දෙක තුළ විශාල වශයෙන් පුළුල් වී ඇත. වසර විස්සකට ආසන්න විද්‍යාත්මක පර්යේෂණයකින් පසුව, මානව ජෙනෝම් ව්‍යාපෘතිය 2003 දී නිම කරන ලද අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සෑම සෛලයකම DNA ද්විත්ව හෙලික්සය දිගේ දිවෙන පාදක යුගල බිලියන 3ක සම්පූර්ණ සිතියමක්—ජීවිතයේ හෝඩියේ කේතය—එය නිර්මාණය විය. කෙසේ වෙතත්, මෙම කාඩ්පත කියවීමට වඩා වැඩි යමක් එහි විය. මානව පැවැත්ම සම්පූර්ණයෙන්ම නව දිශාවන් ඔස්සේ දිග හැර ඇත, යමෙකු අපට නව, ගවේෂණය නොකළ මහාද්වීපයක සිතියමක් ලබා දුන්නාක් මෙන්. නොදන්නා දේවල් ටිකක් ඉතිරිව ඇතැයි අප විශ්වාස කරන ලෝකයක, මානව ජෙනෝමය නව ඉදිරිදර්ශන විවෘත කර ඇත.
අද ජාන විද්‍යා පර්යේෂණ ක්ෂේත්‍රය පුළුල් වී ඇති ආකාරය පිළිබඳ ආකර්ෂණීය කරුණු කිහිපයක් මම ඔබට කියන්නම්. පැරණි පෙළපොත්වල ඉගැන්වූ හොඳ නරක ජාන පිළිබඳ අදහස්වලට එහා ගිය සුපිරි ජානයක් ඔබ සතුව ඇත. මෙම සුපිරි ජෙනෝමය අංශ තුනකින් ප්‍රකාශ වේ.
පළමුව, ඔබේ දෙමව්පියන්ගෙන් ඔබට උරුම වන ජාන 23,000 ක් පමණ වන අතර එම ජාන අතර ඇති DNA වලින් 97% ක් ඇත.
දෙවනුව, DNA වල එක් එක් තන්තු වල පවතින මාරුවීමේ යාන්ත්‍රණය සහ එය පිටතට හෝ ඇතුළට, ඉහළට හෝ පහළට හැරවීමට ඉඩ සලසයි. මෙම යාන්ත්‍රණය ඔබගේ epigenome හි කොටසක් වන අතර, epigenome ඔබ මෙන් ජීවමාන සහ ගතික වන අතර විවිධ සංවේදනයන්ට සංකීර්ණ ප්‍රතිචාරයක් දක්වයි.
තෙවනුව, ඔබේ අන්ත්‍රයේ, මුඛයේ සහ ඔබේ සමෙහි, නමුත් වැඩි වශයෙන් ඔබේ බඩවැලේ ජීවත් වන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් (බැක්ටීරියා වැනි කුඩා ජීවී ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්) සඳහා වන ජාන. මෙම "බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, ඔබේ ශරීරයේ සෛල ගණන ඉක්මවා යයි. වඩාත්ම නිවැරදි ඇස්තමේන්තු වලට අනුව, අපගේ ශරීරයේ බැක්ටීරියා විශේෂ 500 සිට 2000 දක්වා ඇතුළුව බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ට්‍රිලියන 100 ක් අඩංගු වේ. අපේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ පමණක් ඇති ට්‍රිලියන 100 ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් බාහිර ආක්‍රමණිකයන් නොවේ. අපි ඔවුන් සමඟ වසර මිලියන ගණනක් තිස්සේ පරිණාමය වී ඇති අතර, ඔවුන් නොමැතිව අපට ආහාර නිසි ලෙස ජීර්ණය කිරීමට, රෝගවලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට හෝ දියවැඩියාවේ සිට පිළිකා දක්වා නිදන්ගත රෝග විශාල සංඛ්‍යාවක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
තවද මෙම සංරචක තුනම ඔබද වේ. මේවා ඔබේ ශරීරයේ ව්‍යුහාත්මක මූලද්‍රව්‍ය වන අතර, මේ මොහොතේ ඇතුළුව, ඔබේ ශරීරය පුරා උපදෙස් යවයි. ඔබ ඔබේ සුපිරි ජෙනෝමය නොදන්නේ නම්, ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න ඔබට කිසිදා තේරුම් ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. නවීන ජාන විද්යාවේ වඩාත් ආකර්ශනීය පර්යේෂණ මාතෘකාව වන්නේ ශරීරය සහ මනස අතර සන්නිවේදන පද්ධතිය සුපිරි ජාන හැඩගස්වන ආකාරයයි. තොරතුරු ගලා යාමේදී අප සැමට බලපාන නව දැනුම සොයා ගැනේ. ඔවුන් අපගේ ජීවන රටාව, අපගේ ආදරය සහ විශ්වයේ අපගේ ස්ථානය පිළිබඳ අවබෝධය වෙනස් කරයි.
දෙවන ජාන විප්ලවය එක් සරල වාක්‍ය ඛණ්ඩයකින් ප්‍රකාශ කළ හැකිය: "අපි අපේ ජාන ඔව් කියන්න හදන හැටි ඉගෙන ගන්නවා.". ඔබේ නරක ජානවලට ඔබව අඩපණ කිරීමට සහ ඔබේ හොඳ අයට සිටීමට ඉඩ දෙනවා වෙනුවට, ඔබේ සුපිරි ජෙනෝමය ඔබේ නිහතමානී සේවකයා ලෙස සිතන්න, ඔබේ ජීවිතය ඔබට අවශ්ය ආකාරයට හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඉපදුනේ ඔබේ ජාන භාවිතා කිරීමට මිස අනෙක් පැත්තට නොවේ. අපි මෙහි කතා කරන්නේ ආශාවන් ඉටු කර ගැනීම ගැන නොවේ. නව ජාන විද්යාවේ කාර්යය වන්නේ ජානවල ක්රියාකාරිත්වය ධනාත්මක දිශාවකට වෙනස් කිරීමයි.
පොතේ "සුපිරි ජාන"අද දක්වා ඇති වැදගත්ම සොයාගැනීම් සහ ඒවා පිළිබඳ පරාවර්තනයන් එකතු කර ඇත. එහි කතුවරුන් වන රූඩි ටැන්සි සහ දීපක් චොප්රා ලොව ප්‍රමුඛ පෙළේ ජාන විද්‍යාඥයෙකු වන අතර මනස-ශරීර වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ පිළිගත් විශේෂඥයෙකි. අපි විවිධ ලෝකවලින් පැමිණිය හැකි අතර අපගේ වැඩ කරන දිනය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය හැකිය. ඉතින්, Rudy Alzheimer's රෝගය සඳහා හැකි ප්‍රතිකාරයක් පිළිබඳ නවතම පර්යේෂණයක යෙදී සිටී, දීපක් වසරකට දහස් ගණනක් සවන්දෙන්නන් සමඟ මනස, ශරීරය සහ අධ්‍යාත්මය ගැන කතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, එහි මූලයන් කොතැනක තිබුණත් - මනසෙහි හෝ ජානවල වෙනසක් සඳහා පිපාසයෙන් අපි එක්සත් වෙමු. ඔහුගේ පෙර පොතේ "සුපිරි මොළය"අපි ස්නායු විද්යාවේ නවතම ප්‍රගතිය ගැන කතා කළ අතර මොළය සුවපත් කර අලුත් කළ හැකි ආකාරය, එහි දෛනික ක්රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කිරීම සහ එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මිනිසුන්ගේ ජීවිත වඩාත් යහපත් කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණ පෙන්වමු.
අපගේ නව පොත මෙම මාතෘකාව වඩාත් ගැඹුරින් ගවේෂණය කරයි. ඔබට එය ප්‍රාග් ඉතිහාසයක් ලෙස හැඳින්විය හැක "සුපිරි මොළයට", මොළය DNA මත රඳා පවතින අතර එයට ස්තූතිවන්ත වන නිසා, ස්නායු සෛල සෑම දිනකම ඉතා රසවත් කාර්යයක් සිදු කරයි. මෙන්න අපි කතා කරන්නේ එකම මූලධර්මය ගැන ය: ඔබ ඔබේ මොළය භාවිතා කරයි, අනෙක් අතට නොවේ, දැන් අපි මෙම මූලධර්මය සම්පූර්ණ ජෙනෝමය වෙත මාරු කරමු. අපි කතා කරන්නේ සුපිරි මොළ ගැන හෝ සුපිරි ජාන ගැන වුවත්, වෙනස්කම් ජීවන රටාව ගැන ය. සරල ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම පුද්ගලයෙකුගේ අතිවිශාල භාවිතා නොකළ විභවයන් විවෘත කරයි.
පැරණි පෙළපොත්වල ඉගැන්වූ හොඳ නරක ජාන පිළිබඳ අදහස්වලට එහා ගිය සුපිරි ජානයක් ඔබ සතුව ඇත.
වඩාත් උද්යෝගිමත් පුවත්: ජාන මෙන් මනස සහ ශරීරය අතර සන්නිවේදනය වෙනස් කළ හැකිය. මෙම වෙනස්කම් නිවාරණයෙන් ඔබ්බට සහ සුවතාවයෙන් ඔබ්බට, අප හඳුන්වන තත්වයකට යයි රැඩිකල් යහපැවැත්ම. මෙම පොත රැඩිකල් යහපැවැත්මේ සෑම අංගයක්ම පැහැදිලි කරන අතර අපගේ ජාන ජීවිතයට හැකි හොඳම කොන්දේසි සපයන ආකාරයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අවශ්ය නම් අප කළ යුතු දේ නවීන විද්යාව පෙන්වා දෙන හෝ දැඩි ලෙස යෝජනා කරන ආකාරය නිරූපණය කරයි.
හොඳ සහ නරක ජාන පිළිබඳ සංකල්පය ව්‍යාකූල වන්නේ එය ජීව විද්යාව කලින් තීරණය කළ ලෙස සලකන ඊටත් වඩා වැරදි මතයකට තුඩු දෙන බැවිනි. මෙම පොතේ පිටුවල අපට පැහැදිලි කිරීමට අවශ්ය වන්නේ හොඳ සහ නරක ජාන අතර විරුද්ධත්වයක් නොමැති බවයි. සියලුම ජාන හොඳයි. ජාන විනාශ කළ හැකිය විකෘති. නමුත් ජාන "වැඩිදියුණු කිරීම" කළ හැකි විකෘති ද ඇත. පුද්ගලයෙකුට ඇතැම් රෝග සඳහා ඉහළ ප්‍රවණතාවක් ඇති ජාන විකෘති සංඛ්‍යාව ඔවුන්ගේ මුළු සංඛ්‍යාවෙන් 5% ක් පමණ වේ. මෙය supergenome හි නොසැලකිය හැකි කොටසකි. ඔබ හොඳ සහ නරක ජාන අනුව සිතන තාක් කල්, ඔබ හානිකර හා යල් පැන ගිය අදහස්වලට වහල් වී ඇත. ඔබ කවුරුන්ද යන්න තීරණය කිරීමට ජීව විද්‍යාවට අවසර ඇත. වෙන කවරදාකටත් වඩා මිනිසුන්ට තෝරා ගැනීමේ නිදහසක් ඇති නවීන සමාජයක ජාන විද්යාඥයින් විසින් මෙවැනි නියතිවාදී ප්‍රවේශයක් ගැනීම යම් උත්ප්‍රාසයක් ඇත. මිනිසුන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, මානසික අවපීඩනය සහ මානසික ආබාධවලින් පෙළීම, නීතිය කඩ කිරීම සහ දෙවියන් වහන්සේව විශ්වාස කිරීම වැනි ප්‍රශ්නවලට සෑම විටම නිශ්චිත පිළිතුරක් ඇත: “ඒ සියල්ල මගේ ජාන.”
නව ජාන විද්යාව අපට යමක් උගන්වන්නේ නම්, එය ප්‍රථමයෙන්ම ස්වභාවධර්මය සහ පෝෂණය අතර අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වයයි. ඔබට තරබාරුකම, මානසික අවපීඩනය හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබිය හැකිය, නමුත් පියානෝව මිනිසුන්ට ප්‍රධාන වාදනය කිරීමට නැඹුරු වන බව ඔබට පැවසිය හැකිය. මෙම හැකියාව පවතී, නමුත් වඩා වැදගත් වන්නේ පියානෝවෙන් සහ ජාන වලින් උකහා ගත හැකි හොඳ සංගීතයයි.
අපි ඔබට මෙම පොත කියවීමට ආරාධනා කරන්නේ ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට අපට අවශ්ය නිසා මිස වළක්වා ගත යුතු බොහෝ ව්‍යාජ සටහන් ලෝකයේ ඇති නිසා නොව, තවමත් නිර්මාණය කිරීමට ඇති ලස්සන සංගීතයක් ඇති බැවිනි. Supergenes යනු හදිසියේ පෙරට වඩා හැකි සහ ප්‍රියජනක බවට පත්වන පුද්ගලික වෙනස්කම් අගුළු හරින යතුරයි.
| <<< Назад
|
ඉදිරියට >>> |
එනම්, ඔබට නිදසුනක් ලෙස, මහල් නිවාස සහ සුරැකුම්පත්, ණය සහ පැරණි මෝටර් රථයක් ලබා ගත නොහැක. සෑම දෙයක්ම හෝ කිසිවක් නැත - මේවා රාජ්යයේ නීති වේ. එලෙසම, ඔබට චපල විය නොහැක: "මම නිල් ඇස් ගන්නෙමි, නමුත් මට මහත බට් සහ කුරුලෑ අවශ්ය නොවේ." ඔක්කොම ගන්න නැත්නම්... ඔක්කොම ගන්න. මේවා ජාන විද්යාවේ නීති වේ. කෙසේ වෙතත්, විකල්ප හැකි ය!
“අපි කලින් හිතුවේ අපි කවුද කියලා තීරණය කරන්නේ ජානවලින් කියලා. එය දැන් පැහැදිලිය: අප කරන සෑම දෙයක්ම, අප කන, බොන හෝ දුම්පානය කරන සෑම දෙයක්ම අපගේ ජානවල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ අනාගත පරම්පරාවේ ජානවලට බලපායි. මෙම උපරිමය සියලු නවීන විද්යාව සඳහා නව යුගයක ආරම්භය තීරණය කළේය. DNA යෝජනා කරන නමුත් මිනිසා බැහැර කරන බව පෙනී යයි. තවද ඔබට තෝරා ගැනීමේ නිදහස ඇත.
උරුම දත්ත නිවැරදි කළ හැකිද?
ජාන විද්යාව යනු ගතිලක්ෂණවල උරුමය පිළිබඳ විද්‍යාවයි. "Epi-" යනු ග්‍රීක භාෂාවෙන් "පිටත", "පිටත" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇති උපසර්ගයකි. එපිජෙනෙටික් විද්යාව මගින් ජාන විද්‍යාවට අමතරව පාරම්පරික ගති ලක්ෂණ ප්‍රකාශ කිරීමට බලපාන ඇතැම් සාධක අධ්යයනය කරයි. ඔබට ඔබේ සම්පූර්ණ ජාන කට්ටලයෙන් ගැලවිය නොහැක. කෙසේ වෙතත්, DNA ව්‍යුහය තුළ ඔවුන්ගේ නියම ස්ථානවල රැඳී සිටීම, ඔවුන්ට තමන් ගැන ඔබට මතක් කර දිය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම නිහතමානීව නිහඬව සිටිය හැකිය.
මෙම අනුවාදය 1942 දී ජීව විද්‍යාඥ Conrad Waddington විසින් ප්‍රකාශ කරන ලද නමුත් එය සම්භාව්‍ය න්‍යායට පටහැනි විය - එබැවින්, වසර 60 ක් තුළ, මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ බැරෑරුම් කෘති දහසක් පමණ ලොව ප්‍රකාශයට පත් කර නොමැත. 2003 දී සියල්ල වෙනස් විය, දැනටමත් අප දන්නා Randy Jirtle, agouti මීයන් සමඟ අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලදී. මේවා එවැනි හුරුබුහුටි විකෘති: ඒවා ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික සගයන්ට වඩා විශාලයි, තරබාරු, රවුම්, දීප්තිමත් කහ පැහැය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් දියවැඩියාවට හා පිළිකාවලට ගොදුරු වේ. ගැටලුව එවැන්නකි. සංසර්ගය ආසන්නයේ සහ පර්යේෂණාත්මක විෂයයන් ගර්භණී කාලය පුරාම, ජිර්ටල් එක් ගැහැණු කණ්ඩායමකට නිතිපතා ආහාර ලබා දුන් අතර අනෙකා විටමින් බී 12, ෆෝලික් අම්ලය සහ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල මෙතියොනීන් ආහාරයට එක් කළේය. විටමින්, විකෘති නොවන අතර DNA වල ව්‍යුහයට බලපෑම් කළ නොහැකි බව ඔබට වැටහේ. කෙසේ වෙතත්, අතිරේක ලබා ගත් මහත කහ ඇගෝටිස් සිහින් අළු-දුඹුරු මීයන් බිහි කළේය. ඔවුන්ගේ මුණුබුරන් අළු-දුඹුරු - පිළිකා හෝ දියවැඩියාව නොමැතිව. දෙවන කණ්ඩායමේ මීයන්ගේ උරුමක්කාරයන් ගැන ද එයම කිව නොහැක. මෙයින් අදහස් කළේ DNA තුළ තැන්පත් වී ඇති දෝෂ සහිත ජානය, ඇත්ත වශයෙන්ම, කොතැනකවත් නොයන නමුත් ඔබ හොඳින් හැසිරෙන්නේ නම්, එය කිසි විටෙකත් නොපෙන්වයි - ඔබ තුළ හෝ ඔබේ පරම්පරාව තුළ නොවේ.
එය පිපිරීමක් විය! Epigenetics විද්යාවේ වඩාත්ම ජනප්‍රිය සහ පොරොන්දු වූ ශාඛාව බවට පත් විය. තවද පසුගිය වසරේ පමණක්, මෙම ප්‍රදේශය පිළිබඳ අධ්‍යයන 5,000 කට වඩා ලොව පුරා ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත (Jirtle ට පෙර වසර 60 කට වඩා පස් ගුණයක්!). මෙය ඔබට පෞද්ගලිකව අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? හොඳයි, උදාහරණයක් ලෙස, ඩෝනට් රාජවංශය ඔබේ මවගෙන් අවසන් විය හැකි අතර, ඔබට බැලරිනාවරුන්ගේ මුතුන් මිත්තෙකු වීමට සෑම අවස්ථාවක්ම තිබේ.
නරක ජාන මරණ දඬුවමක් නොවේ
සම්භාව්‍ය විද්‍යාවට සමාන (එනම් ජානමය වශයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම සමාන) නිවුන් දරුවන් පාරම්පරික රෝග සඳහා විවිධ නැඹුරුතාවයක් දක්වන්නේ මන්ද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දිය නොහැක. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් එකිනෙකාගෙන් තවදුරටත් ජීවත් වන තරමට වෙනස්කම් වඩාත් කැපී පෙනේ. ලැප්ටොප් දෙකක් සිතන්න: ආකෘතිය සමාන වේ, ඒවා තුළ ස්ථාපනය කර ඇති මෙහෙයුම් පද්ධතිය සමාන වේ. නමුත් එකක් Word ධාවනය කරයි, අනෙක Excel ධාවනය කරයි. “ජෙනෝමය ඔබේ ශරීරයේ දෘඪ තැටියට සමානයි,” ජර්ටල් පැහැදිලි කරයි. - එපිජෙනෝමය යනු DNA වල හැසිරීම් වැඩසටහන් කරන නම්‍යශීලී තැටියකි. යන්ත්‍රයට (එනම් ශරීරයට) කුමන වැඩසටහන ක්‍රියාත්මක කළ යුතුද සහ නොකළ යුතුද යන්න නියම කරන්නේ ඔහුය.
සමහර පරමාණු (මෙතිල් කාණ්ඩ) DNA වලින් පිටත සම්බන්ධ වී ඇති අතර ඒවා ජානමය තොරතුරු වෙනස් නොකරයි. ඔවුන් මෙම තොරතුරු “ප්‍රසිද්ධියට පත් කිරීමට” පමණක් ඉඩ දීම හෝ ඉඩ නොදීම පමණි. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ Epigenetics සහ පිළිකා වැළැක්වීමේ ආයතනයේ සිදු කරන ලද මෑත අධ්යයනයන් මගින් පිළිකා සඳහා ජානමය නැඹුරුතාවයක් පවා ඇතැම් නිෂ්පාදනවල උපකාරයෙන් "නිවා දැමිය හැකි" බව තහවුරු කර ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ තවත් මාරාන්තික පූර්ව නිශ්චය කිරීමක් නොමැති බවයි. නමුත් වගකීම වැඩි විය යුතුය - තමාට පමණක් නොව, හත්වන පරම්පරාව දක්වා කෙනෙකුගෙන් පැවත එන්නන් සඳහා.
පාරම්පරික රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම
ජිර්ටල් විසින් Agouti සමඟ කරන ලද අත්හදා බැලීම ගැන මා පෞද්ගලිකව අනතුරු අඟවන්නේ මෙයයි: පැටවුන් නිරෝගීව හා සිහින්ව උපත ලැබුවද, ඔවුන්ගේ මව්වරුන් ගර්භණීව සිටියදී, සෞඛ්ය සම්පන්න අතිරේක අවශෝෂණය කර, මහත සහ කහ පැහැයෙන් පැවතුනි. ඉතින්, Borjomi පානය කිරීමට ප්රමාද වැඩියි ඉන් පසුව යම් සීමාවක් තිබේද? ඔබට තවමත් ඔබේ පරම්පරාව බේරා ගත හැකි නමුත් ඔබට තවදුරටත් ඔබව බේරා ගත නොහැකිද? ජීව විද්යාඥයන් හඳුනාගන්නේ අපිජෙනටික් වෙනස්වීම් සඳහා වඩාත් හිතකර කාලපරිච්ඡේදය ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රසව කාලය බවයි. හොඳයි, සමහර විට උපතින් මාස දෙකක් හෝ තුනක්. කෙසේ වෙතත්, සමහර පර්යේෂකයන් දැනටමත් වැඩිහිටියන්ගේ epigenome නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරයි.
ඕනෑම අවස්ථාවක, දුම්පානය පිළිකා වර්ධනය මර්දනය කරන p16 ජානය "නිවා දමයි" බව නියත වශයෙන්ම ඔප්පු වී ඇත. සිගරට් ඉවතට විසි කරන්න, ඔබට අවම වශයෙන් අවම මට්ටමේ ආරක්ෂාවක් ලබා දෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ මව අධික ලෙස දුම් පානය කරන්නියක් නම්, ඔබ දැනටමත් අනතුරු ඇඟවීම නිවා දමා උපත ලබා ඇත. ඔබට එය ඔබම සක්රිය කළ හැකිද? මේ සඳහා පැහැදිලි සාක්ෂි නොමැත. නමුත් දිනපතා කොළ පැහැති එළවළු (සලාද, නිවිති, ගෝවා) ආහාරයට ගැනීමෙන් පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 20% කින් අඩු කරන බව අධ්යයනයන් තිබේ. එයට නිතිපතා මල්ටිවිටමින් එකතු කරන්න - පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 50% දක්වා පහත වැටේ.
ප්‍රවීණයන් සඳහන් කරන්නේ කහ සහ සුදුළූණු නිරන්තරයෙන් ආහාර වේලෙහි පැවතීම ජානමය වශයෙන් ආමාශයේ සහ බඩවැල් පිළිකාවලට ගොදුරු වන අයව බේරා ගන්නා බවයි. ඔවුන්ගේ සියලු නරක පරම්පරාව තිබියදීත් ඔවුන් අසනීප නොවේ. සමහර විට, ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි "වන්දි සාධක" ගැන කතා කරමු: පිළිකා සෛල උපත, නමුත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනය වහාම ඔවුන් මරා දමයි. නමුත් එපිජෙනටික්ස් වැඩිහිටි ශරීරය තුළ එහි අයිතිවාසිකම් තහවුරු කරයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබේ මව ෂැම්පේන් සමඟ ගැබ්ගැනීමේ පුවත සැමරූ පමණින් ඔබ නැතිවූ පුද්ගලයෙකු ලෙස නොසැලකීමට ඔබට හේතුවක් තිබේ.
සියලුම රෝග ඇතිවන්නේ ස්නායු නිසාද?
සියලුම එපිජෙනටික් ගැටළු ආහාර සමඟ විසඳිය හැකි නම්, අපි ජීවිතය යහපත් යැයි සලකමු. නමුත් අහෝ. අයෝවා විශ්ව විද්‍යාලයේ (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය) සිදු කරන ලද පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ පෙර පාසල් දරුවෙකුගේ මානසික ආතතිය වයස අවුරුදු 30 න් පසු මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාවට සෘජුවම සමානුපාතික වන බවයි. ආතති සාධක අධ්යයනය සාමාන්‍යයෙන් ලොව පුරා සිදු කෙරේ.
අපේක්ෂා කරන මවගේ ස්නායු භාවය දරුවාගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට බලපෑ හැකි බව (රුසියාවේ එය එපිජෙනටික් රාමුව තුළ නොසැලකුණද) දිගු කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. යුක්රේනයේ සිදු කරන ලද පර්යේෂණ මෙම "ජන විශ්වාසය" තහවුරු කළේය. ගැබිනි මීයන් සෑම දින තුනකට වරක් නව කණ්ඩායමකට මාරු කරනු ලැබේ. ස්ථාපිත මීයන් කණ්ඩායම ආගන්තුකයා සතුරුකමෙන් වටහා ගත්හ - ගැහැණු ළමයා ගැබ්ගෙන සිටියදී හෝ දෂ්ට කළ විට පලවා හරින ලදී. නමුත් දින තුනකින් ඇය එයට පුරුදු වීමට සමත් වූ අතර ඇයව වහාම වෙනත් කූඩුවකට මාරු කරන ලදී. එවැනි බියට පත් මව්වරුන්ගෙන් උපන් මීයන් දියවැඩියාවට ගොදුරු විය. තවද මෙම නිරාවරණය පරම්පරා තුනක් හෝ හතරක් පැවතුනි.
විවිධ රටවල පශ්චාත් යුධ පරම්පරාවන්ගේ සෞඛ්‍යය අධ්යයනය කළ සමාජ විද්යාඥයන් සහ වෛද්‍යවරු සඳහන් කළේ වහල්භාවයෙන් හෝ සාගතයෙන් දිවි ගලවා ගත් අයගෙන් පැවත එන්නන් අනෙක් අයට වඩා දියවැඩියාවට ගොදුරු වන බවයි. නමුත් හෘද වාහිනී රෝග සඳහා අඩුය. එනම්, එම සාධකවලටම, සමහර රෝග නිවා දැමීමට, අනෙක් අයට හැරවිය හැකිය. කුමක් සඳහා වගකිව යුතුද යන්න සොයා බැලීම පමණක් ඉතිරිව තිබේ. දිනක් ඔබට ඔබේ ශරීරය සඳහා දුරස්ථ පාලකයක් ලැබෙනු ඇත: ඔබව ආරක්ෂා කරන ජාන ක්‍රියාත්මක කිරීමට සහ විනාශයට තුඩු දෙන ඒවා නිවා දැමීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
ඔබේ ජාන පාලනය කරන්න
කූඩු කරන බෝනික්කන් කට්ටලයක් ඔබේ ජෙනෝමය යැයි සිතන්න. ඔබට ඒවායින් කිසිවක් ඉවත දැමිය නොහැක - එසේ නොමැතිනම් කට්ටලය අසම්පූර්ණ වනු ඇත, ඔබ විකෘති බවට පත් වනු ඇත. නමුත් ඔබට කූඩු කරන බෝනික්කන් කිහිපයක් රැගෙන ඔවුන් සමඟ සෙල්ලම් කළ හැකි අතර අනෙක් අය ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් තනිවම තබයි. ඔබට බෝනික්කන් වර්ගයක් මුද්‍රා තැබිය හැකිය, එවිට එහි ඇතුළත ඇති දේ කිසි විටෙකත් පිටතට නොපැමිණේ. මේ එයයි epigenetics.
වසංගත රෝග: පිළිකා වලින් ආරක්ෂාවක් ලෙස ආහාර
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ජානවල හැසිරීමට බලපාන එකම සාධකය ආහාර නොවේ. නමුත් වඩාත්ම අධ්යයනය කර ඇත. epigenetics විශේෂ අංශයක් පවා ඇත - epigenetic පෝෂණය. මෙතිල් කාණ්ඩවල සැපයුම්කරුවන් විය හැකි නිෂ්පාදන මොනවාදැයි ඇය විමර්ශනය කරයි.
- බ්රොකොලී
බලපෑම් කාරකය: Sulforaphane
ජානමය බලපෑම: පිළිකා සඳහා නැඹුරුතාවයක් ලබා දෙන ජාන නිශ්ශබ්ද කරයි.
නිර්දේශිත මාත්රාව: දිනකට පුෂ්ප මංජරිය 4-5.
සල්ෆෝරාපේන් බ්‍රසල්ස් පැළ, වට්ටක්කා සහ සුදු ගෝවා වල ද දක්නට ලැබේ.- හරිත තේ
බලපෑම් කාරකය: පොලිෆෙනෝල්
ජානමය බලපෑම: පියයුරු පිළිකා සහ සමහර විට වෙනත් ආකාරයේ පිළිකා සඳහා වගකිව යුතු ජානවල ක්රියාකාරිත්වය නිශ්ශබ්ද කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
නිර්දේශිත මාත්රාව: දිනකට කෝප්ප 3 ක් පමණ.
ස්ට්රෝබෙරි, ඇපල් සහ අඳුරු චොකලට් වලද පොලිෆෙනෝල් ඇත.- කොළ බෝංචි
බලපෑම් නියෝජිතයා: ජෙනස්ටයින්
ජානමය බලපෑම: එපිජෙනෝමය ශක්තිමත් කරන අතර පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වයි.
නිර්දේශිත මාත්රාව: දිනපතා කරල් අතලොස්සක්
තවද ජෙනස්ටීන් කිරි ඉදුණු ඕනෑම රනිල කුලයට අයත් වේ. - හරිත තේ
ඔබේ ඉරණම වෙනස් කරන්නේ කෙසේද
බොහෝ රෝග ජානමය වශයෙන් තීරණය වේ - මෙය සත්යයකි. නමුත් ජාන විද්යාව යනු හුදු හැකියාවක් මිස නොවැළැක්විය හැකි දෙයක් බව ද සත්යයකි. තවද ඔබට එහි උපාධිය ඔබම අඩු කළ හැකිය.
මානසික අවපීඩනයට නැඹුරුතාවයක්
22% - කාන්තාවන් සඳහා සාමාන්ය අවදානම
40% - දෙමව්පියන්ගෙන් එක් අයෙකු අසනීප වුවහොත් අවදානම
ඇතැම් පර්යේෂකයන් යම් ජානමය සලකුණක් පවතින බවට ඉඟි කළද, මානසික අවපීඩනයට නැඹුරුතාවයක් හඳුනා ගන්නා විශේෂිත පරීක්ෂණ දැනට නොපවතී.
අවදානම අඩු කරන්න
- කෝපි බොන්න.නැත, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අධි රුධිර පීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය යන දෙකටම මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබට තෝරා ගැනීමට සිදුවනු ඇත. කායික විද්‍යාඥයින්ට අනුව, ඔබට දිනකට කෝපි කෝප්ප දෙකක් පානය කිරීමෙන් බ්ලූස් 15% කින් අඩු කළ හැකිය. බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත්තේ, එය ප්රීතිමත් හෝර්මෝන වේගයෙන් නිකුත් කරන කැෆේන් ය.
- ඔබේ මේදය තෝරන්න.සැමන්, සාඩින්, උම්බලකඩ, එළවළු තෙල් සහ අලිගැට පේර වැනි මාළු මානසික අවපීඩනය 30% කින් අඩු කරයි. ඔමේගා-3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල වලට ස්තූතියි.
- ඔබේ ජීවිතය සඳහා දුවන්න.වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම. ඇමෙරිකන් ජර්නල් ඔෆ් ප්‍රෙවෙන්ටිව් මෙඩිසින් පසුගිය වසරේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ සෑම දිනකම මිනිත්තු 30 ක් ධාවනය කිරීම මානසික අවපීඩනයේ අවදානම අඩකින් අඩු කරන බවයි.
හෘද රෝග සඳහා නැඹුරුතාවයක්
විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් සඳහා අවදානම පැහැදිලිව නිර්වචනය කර නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දෙමාපියන්ගෙන් එක් අයෙකු තරුණ වියේදී හෘදයාබාධයකට ගොදුරු වූවා නම්, හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හමුවීමේ සම්භාවිතාව දෙගුණ වේ. කිරීටක ධමනි රෝගයේ නිශ්චිත සලකුණු හඳුනා ගැනීමට විද්යාඥයින් කටයුතු කරමින් සිටින අතර සමහර DNA පරීක්ෂණ පවා දැනටමත් භාවිතා වේ. නමුත් ඒවායේ විශ්වසනීයත්වය පිළිබඳ සැකයන් පවතී.
අවදානම අඩු කරන්න
- අඩුවෙන් වැඩ කරන්න. 2011 එක්සත් ජනපද අධ්‍යයනයකට අනුව, දිනකට පැය 11 කට වඩා වැඩ කරන අය අතර කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 67% කින් වැඩි වේ. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම එතරම් භයානක නොවේ, නමුත් කාර්යාලයේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමෙන්, ඔබ ව්‍යායාම සඳහා අඩු කාලයක් ඉතිරි කරයි, ඔබට සන්සුන්ව හා නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමට වෙලාවක් නැත (කෑම උයන්න ගැන සඳහන් නොකරන්න), ඔබ විවිධ හේතූන් මත බොහෝ කලබල වන අතර ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ.
- සිනාසෙන්න.අශුභවාදීන්ට වඩා ශුභවාදීන් හෘදයාබාධ හා ආඝාත වලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව අඩුය. විද්යාඥයින් තවමත් මෙම රටාවට හේතු පිළිබඳව තර්ක කරමින් සිටින නමුත් එය තුළම කිසිදු සැකයක් මතු නොවේ.
- සංගීතයට සවන් දෙන්න.සිරාවටම. දහවල් මැද මිනිත්තු තිහක සංගීත විවේකයක් (ඔබ නිකම් විවේකයෙන් සහ මිහිරි ශබ්දවලට සවන් දෙන විට) ඔබේ හදවත පුපුරා යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි. එපමණක් නොව, ජනප්‍රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, තනු නිර්මාණයේ ප්රභේදය වැදගත් නොවේ - ප්‍රධාන දෙය නම් ඔබ එයට කැමති වීමයි.
මෙලනෝමා සඳහා නැඹුරුතාවයක්
2% - කාන්තාවන් සඳහා සාමාන්ය අවදානම
4% - දෙමව්පියන්ගෙන් එක් අයෙකු අසනීප වුවහොත් අවදානම
මෙම වර්ගයේ පිළිකා කල්තියා හඳුනාගත හැකි ජාන පරීක්ෂණ නොමැත. නමුත් නිහතමානී සංඛ්‍යාලේඛන ඔබව රවටා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න: සූර්ය විකිරණවලට නිරාවරණය වීම බොහෝ වාරයක් රෝගාතුර වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි!
අවදානම අඩු කරන්න
- ඔබට අතුරුපසට ඉඩ දෙන්න.ඔව්, ඔව්, ඔබ සියල්ල නිවැරදිව කියවා ඇත. උදෑසන කළු චොකලට් කෑලි දෙකක් හිරු කිරණ මගින් එවන නිදහස් රැඩිකලුන් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි.
- ලේබල කියවන්න.සන්ස්ක්‍රීන් බෝතලයේ බ්‍රෝඩ් ස්පෙක්ට්‍රම් හෝ UVA&UVB යනුවෙන් සඳහන් නොවේ නම් එය අපට අවශ්ය බෝතලය නොවේ. A වර්ණාවලියේ කිරණවලට සමාන සම්භාවිතාවක් ඇතිව B වර්ණාවලියේ පාරජම්බුල කිරණ පිළිකා ඇති කරන බව ඔප්පු වී ඇත. තවද අධෝරක්ත කිරණ පවා ලිහිල් නොවිය යුතුය. තවද, මාර්ගය වන විට, 30 ට අඩු SPF මට්ටම විශ්වාස කළ නොහැකි ආරක්ෂාවකි.
- පරිස්සමෙන් මෙහෙයවන්න.ඔන්කොලොජිස්ට්වරු සටහන් කරන්නේ මෙලනෝමා බොහෝ විට ශරීරයේ වම් ඉහළ භාගයේ - වම් කම්මුලේ, වම් උරහිස් හෝ අතේ වර්ධනය වන බවයි. ඇයි දන්නවද? මක්නිසාද යත්, අපි රෝදය පිටුපසට යන විට, ආරක්ෂිත ක්‍රීම් භාවිතා කිරීම අවශ්ය යැයි අපි නොසිතමු - සහ රියදුරුගේ ශරීරයේ නිශ්චිත කොටස මත හිරු එළිය බාධාවකින් තොරව බබළයි. වීදුරු ඔබව ගලවා ගන්නේ නැත - එය බලාපොරොත්තු නොවන්න.
පියයුරු පිළිකා සඳහා නැඹුරුතාවයක්
12% - කාන්තාවන් සඳහා සාමාන්ය අවදානම
24% - දෙමව්පියන්ගෙන් එක් අයෙකු අසනීප වුවහොත් අවදානම
BRCA1 හෝ BRCA2 ජාන විකෘතියක් ඇති කාන්තාවක් සඳහා, අවදානම 60% ට වඩා වැඩි ය. එමනිසා, ඔබේ ඥාතියෙකුට කුඩා අවධියේදී පියයුරු පිළිකාවක් ඇති බව හඳුනාගෙන තිබේ නම්, සහ එකම රේඛාවේ ඥාතීන් කිහිප දෙනෙකුට (උදාහරණයක් ලෙස, මව සහ ආච්චි හෝ මවගේ සහ මවගේ සහෝදරිය) රෝගය හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබ සංචාරය කළ යුතුය. බොහෝ විට ක්ෂීරපායී .
අවදානම අඩු කරන්න
- හොඳ කෙල්ලෙක් වෙන්න.මම අදහස් කරන්නේ, ඔබ ඉවතට ගෙන යාමට ඉඩ නොතබන්න සහ මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න. සතියකට මාත්රා හතරක් (එනම් වොඩ්කා වීදුරු හතරක් හෝ එම වයින් වීදුරු ප්‍රමාණයම) පිළිකාවට ඇති ඔබේ ප්‍රතිරෝධය 15% කින් අඩු කරයි. දිනකට මාත්රා දෙකක් 55% දක්වා අවදානම වැඩි කරයි.
- නුවණින් කන්න.ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඇට වර්ග සමඟ චිප්ස් වෙනුවට: ඒවා හොඳින් හැපෙන අතර, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් E අඩංගු නිසා පිළිකා නාශක ආරක්ෂාව 40% කින් වැඩි කරයි.
- හිරුට ආදරෙයි.උමතුවෙන් තොරව, ඇත්ත වශයෙන්ම: මෙලනෝමා ගැන මතක තබා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, විටමින් D නිපදවනු ලබන්නේ පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම යටතේය. එය කෝඩ් අක්මාවෙන් (හෝ මාළු තෙල් කරල් වලින්), බටර් සහ බිත්තර කහ මදය වලින් ද නිස්සාරණය කළ හැකිය. මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දෙය නම් විටමින් D මේදය ද්රාව්ය වේ. එනම්, ඔබ අඩු මේද ආහාර වේලක් නම්, ඔබ එය අවශෝෂණය නොකරනු ඇත. ඒ වගේම පියයුරු පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වෙනවා.
අපගේ විශේෂඥයා විසින් නම් කරන ලද භෞතික හා රසායනික ජීව විද්‍යා ආයතනයේ ඔන්ටොජෙනිස් අණුක පදනම් දෙපාර්තමේන්තුවේ ප්‍රධානියා වේ. Belozersky, RAS අනුරූප සාමාජික Boris Vanyushin.
එවැනි වෙනස් නිවුන් දරුවන්
ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ තොරතුරු සපයන එකම වාහකයා ජානය නොවන බව පෙනේ. මෙයට සාක්ෂියක් වන්නේ සමාන නිවුන් දරුවන් සිටීමයි. හරියටම එකම ජාන කට්ටලයක් ඇති ඔවුන් විවිධ රෝග සමඟ මහලු වියට පැමිණේ. එපමණක්ද නොව, නිවුන් දරුවන් වඩාත් වෙනස් ලෙස ඔවුන්ගේ ජීවිත ගත කළ අතර, ඔවුන්ගේ ඉරණම ඔවුන් එකිනෙකාගෙන් තව දුරටත් විසිරී ගිය අතර, වෙනස්කම් වඩාත් වැදගත් වේ.
මීයන් මත පරීක්ෂා කර ඇත
ජීවිත කාලය තුළ අත්පත් කරගත් ජීවියෙකුගේ ලාක්ෂණික ලක්ෂණ පැවත එන්නන්ට උරුම විය හැක. මෙය නවීන පර්යේෂකයන් විසින් ඔප්පු කර ඇත. ඇමරිකානුවන් වන රැන්ඩි ජර්ටල් සහ රොබට් වෝටර්ලන්ඩ් රසායනාගාර මීයන් විශේෂ ආහාර වේලක් මත තැබූ අතර එහි සාධාරණ ප්‍රමාණයක් විටමින් බී 12, ෆෝලික් අම්ලය, කොලීන් - ඊනියා මෙතිල් කාණ්ඩවල ද්රව්ය අඩංගු විය.
හා බලන්න! ජානමය දෝෂයක් හේතුවෙන් මුතුන් මිත්තන් අසාමාන්‍ය කහ ලොම් වර්ණයක්, කෑදරකම සහ බරපතල රෝග සඳහා නැඹුරුතාවයක් - පිළිකා සහ දියවැඩියාව, දුඹුරු දරුවන් ගෙන එන ලදී. එපමණක්ද නොව, මීයන් ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සිහින් විය. කිසිවෙකු මීයන්ගේ DNA වෙනස් නොකළ නිසා හානිකර ජාන නිශ්ශබ්ද වන්නේ මන්දැයි විද්යාඥයින් කල්පනා කළහ? ඉන්පසු ඔවුන් උපකල්පනයක් සිදු කළ අතර එය වැඩිදුර පර්යේෂණ මගින් සනාථ විය: පාරම්පරික තොරතුරු සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සඳහා ඊනියා එපිජෙනටික් (“එපි” පරිවර්තනය “ඉහළ”, “ඉහළ”) යාන්ත්‍රණ ඇත. අපේ දෙමව්පියන්ගෙන් අපට උරුම වන්නේ ජාන පමණක් නොව වර්ණදේහය. ඒවා ඩීඑන්ඒ වලින් අඩක් පමණක් සමන්විත වන අතර ඉතිරි 50% ප්‍රෝටීන වන අතර ඒවා එපිජෙනටික් සලකුණු දරයි.
මීයන්ට නියම කරන ලද ආහාර අතිරේක දෝෂ සහිත ජානයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑ අතර එහි කපටිකම පෙන්වීමට අවස්ථාවක් ලබා දුන්නේ නැත. එපමණක්ද නොව, මෙතිල් කාණ්ඩවල ද්රව්ය ඇතැම් එළවළු සහ පලතුරු වලින් සහ ආහාරමය අතිරේක වලින් ලබා ගත හැකිය. තවද, මෙනුවේ මෙම ද්රව්ය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, පාරම්පරික රෝග ප්‍රකාශ වන අතර, ප්රමාණවත් නම්, ඔබට පවුලේ ඉරණම ගැන පවා මතක නැත. කෙසේ වෙතත්, එපිජෙනටික්ස් අතලොස්සක් විසින් ආහාර අතිරේක ලබා ගැනීමට අපව දිරිමත් නොකරයි. ඇමරිකාවේ විද්යාඥයන් "මෙතිල් කාණ්ඩයේ පරිත්යාගශීලීන්" ලෙස හඳුන්වන අධික සාන්ද්‍රණය සහිත CH3 ඖෂධවල ෆාමසිවල පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් විය. නමුත් ජාන විද්යාඥයින් මෙනුවේ වෙනස්කම් කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇත.
ශූරයන් තිදෙනෙක්
මූලධර්මය අනුව, අපගේ ජාන වෙනස් කරන අමුද්රව්ය අඩංගු බොහෝ නිෂ්පාදන තිබේ. නමුත් ඔවුන් අතර මෙතිල් කාණ්ඩයේ ද්රව්යවල අන්තර්ගතයේ ශූරයන් තිදෙනෙක් සිටිති.
හරිත තේ පළමු ස්ථානය ගනී, බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති. නමුත් වඩාත්ම කැපී පෙනෙන ගුණාංගය වන්නේ එහි කැටචින් අපගේ DNA සමඟ බැඳීම මගින් ජානවල නිසි ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමයි. එනම්, පිළිකා ඇතිවීම වළක්වන ජාන ඇතුළුව සමහර ප්‍රදේශ සක්රිය කර ඇති අතර අනෙක් ඒවා ඊට පටහැනිව යටපත් කරනු ලැබේ - මේවා පිළිකා වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන ජාන වේ. මෙම පානයෙහි දැඩි ආධාරකරුවන් වන ජපන් ජාතිකයින් ගණන් බලා ඇත්තේ ඔබ උදේ සහ සවස හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කරන්නේ නම්, පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩකින් අඩු වන බවයි. BRCA1 සහ BRCA2 ජාන නිසා ඇතිවන පියයුරු පිළිකා පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා හරිත තේ විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
දෙවන ස්ථානයේ සුදුළූණු වේ.ඇමරිකානුවන් එහි සාරය පිළිකා සෛල සහිත පෙට්‍රි කෑමකට එකතු කළහ. සුදුළූණු මෙටාස්ටේස් සහ බලපෑමට ලක් වූ ඔන්කොජීන ලබා දෙන සෛල මිය යාමේ ක්රියාවලීන් අවුලුවන. සුදුළූණු තවත් පුදුමාකාර දේපලක් ඇත - එය ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කරයි. තුර්කි ජාන විද්යාඥයන් ඔවුන්ගේ මෙනුවට නිතිපතා සුදුළූණු එකතු කිරීමට මාසයකට පෙර සහ පසු වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින්ගෙන් රුධිර පරීක්ෂණ ලබා ගත්හ. මානව ප්රතිඔක්සිකාරක පද්ධතියේ ඉතා වැදගත් එන්සයිම සඳහා සුදුළුණු ජාන සක්‍රීය කරන බව පරීක්ෂණවලින් පෙනී ගියේය. ඔවුන් නිදහස් රැඩිකලුන් විසින් DNA විනාශ කිරීම අඩු කර ශරීරයේ තරුණ බව ආරක්ෂා කළහ.
තුන්වන ශූරයා - සෝයා බෝංචි, නැගෙනහිර ඉතා ජනප්රියයි. සෝයා වල ඇති මෙතිල් කාණ්ඩවල ද්රව්ය පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ, ස්වරාලය, මහා බඩවැලේ, පියයුරු වල මෙන්ම ලියුකේමියාවේ පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වන බව ඔන්කොලොජිස්ට්වරුන්ට ඒත්තු ගොස් ඇත.
මාර්ගය වන විට, ඇමරිකාවේ විශේෂ වෛද්‍ය විශේෂත්වයක් ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද - පිළිකා වැළැක්වීම (වචනාර්ථයෙන් “පිළිකා වැළැක්වීමේ විශේෂඥයා”)? මෙය වෛද්‍යවරයෙකි, ඔහුගේ කාර්යය වන්නේ රෝගියාගේ සම්භවය සොයා ගැනීම, DNA පරීක්ෂණයක් කිරීම සහ පවුල් පිළිකා වැළැක්වීමයි. දෝෂ සහිත ජාන ඇති පුද්ගලයෙකුට වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කරන පළමු දෙය විශේෂ ආහාර වේලක් වේ.
පුරුදු අපට ඉහළින් ලබා දෙන්නේ නැත.
කෙසේ වෙතත්, නිසි ආහාර වේලක් තවමත් ප්රමාණවත් නොවේ. නරක පුරුදු අත්හැරීම සහ නව ප්රයෝජනවත් දේ ලබා ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජාන වැඩ කිරීමට ද උපකාරී වේ.
මත්පැන්, දුම්පානය, පාලනයකින් තොරව ඖෂධ භාවිතය (විශේෂයෙන් ප්‍රතිජීවක), පළිබෝධනාශක, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහ ආහාර වර්ණක බහුල ආහාර පරිභෝජනය හේතුවෙන් රෝගී ජානවලට ගොදුරු වේ.
අඩු කැලරි පෝෂණය, දෛනික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, හොඳ පරිසර විද්යාව සහ ශුභවාදී බව මගින් DNA වල දෝෂ සහිත කොටස් නිවැරදි කරනු ලැබේ.
අද, එපිජෙනටික්ස් යනු නුදුරු අනාගතයේ දී මුළු මානව වර්ගයාගේම විප්ලවයක් ඇති කරන විෂයයන් සහ තාක්ෂණයන් දුසිමක් අතර වේ. වෛද්‍ය විද්‍යාවට හෝ කෘෂිකර්මාන්තයට එයින් ගැලවිය නොහැක. පසුගිය ශතවර්ෂය ජාන විද්යාවේ ශතවර්ෂය නම් (ජෙනෝමය මගින් විකේතනය කර ඇත), අපගේ ශතවර්ෂය එපිජෙනටික් කාලයයි. මීට පෙර, එය විද්යාව ලෙස නොසැලකූ අතර, එය ලැජ්ජාවට පත් විය, නමුත් අද එයට ද්‍රව්‍යමය සාක්ෂි ලැබී ඇත, එපිජෙනටික් සංඥා වල ස්වභාවය හෙළි වී ඇත - DNA මෙතිලේෂන්.
විද්යාඥයින් පවසන්නේ අපජෙනෙටික් විද්යාව අපව ස්වභාවධර්මයේ වහලුන්ගේ සිට අපගේම ඉරණමේ නිර්මාතෘවරුන් බවට පරිවර්තනය කරන බවයි. ඔබට දිගු කලක් ජීවත් වීමට සහ ඔබේ උරුමක්කාරයින්ට නිරෝගී ශක්තිමත් ජාන ලබා දීමට අවශ්‍යද? එහෙනම් දැන්ම බලාගන්න. දුර්වලම ජාන පවා වැඩිදියුණු කළ හැකිය, එනම් ඔබට දිගු අක්මාවක් බවට පත් විය හැකි අතර ඔබේ දරුවන් සහ මුණුබුරන් කෘතඥතාව ලබා ගත හැකිය.
මැජික් ආහාර
මෙන්න, දිනපතා සහ නියමිත ප්‍රමාණවලින් ගන්නා ආහාර සහ ආහාර අතිරේක, ඔබේ DNA දෝෂ රහිත බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම තැනකම ජානවලට ප්රතිකාර කරන ක්රියාකාරී ද්රව්ය නම් කර ඇත. ඒවාට යාබදව කෙටි තනතුරු ඇත, ඒවා යටතේ ආහාර අතිරේකවල පෙනී සිටිය හැකිය. ආහාර අතිරේක සහ විටමින් ගන්නා විට, ඔබ උපදෙස් වල දක්වා ඇති මාත්‍රාවන් දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.
- හරිත තේ (epigallocatechin-3-gallate - EGCG, epicatechin - EC, epicatechin-3-gallate - ECG, epigallocatechin - EGC). කුඩා කෝප්ප 2-3 ක්.
- සුදුළූණු (ඩයලිල් සල්ෆයිඩ් - DAS, ඩයලිල් ඩයිසල්ෆයිඩ් - DADS, ඩයලිල් ට්රයිසල්ෆයිඩ් - DATS). 2-3 කරාබුනැටි.
- සෝයා බෝංචි (genistein, daidzein). එය ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
- මිදි, වයින් (reservratrol). මිදි පොකුරක් (අඳුරු කොන්කෝඩ් ප්‍රභේදයට වඩාත්ම ප්‍රතිලාභ ඇත), හෝ සාන්ද්‍ර මිදි යුෂ ග්රෑම් 120 ක් හෝ වියළි රතු වයින් ග්රෑම් 100 ක්.
- තක්කාලි (ලයිකොපීන්). තෙල් එකතු කළ තද රතු තක්කාලි ග්රෑම් 100, පිළිකා අවදානම සඳහා ග්රෑම් 460.
- බ්රොකොලි (ඉන්ඩෝල්-3-කාබිනෝල්). ආහාර අතිරේකය + 100 ග්රෑම් ගෝවා, ග්රෑම් 300 - පිළිකා අවදානමක් තිබේ නම්.
- ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සෙලේනියම් සහ සින්ක්. විටමින් සංකීර්ණ + ඇට වර්ග (අතළොස්සක්), මාළු (100 ග්රෑම්), බිත්තර (1 කෑල්ලක්), හතු (ග්රෑම් 50).
- මෙතිල් කාණ්ඩයේ පරිත්යාගශීලීන් වන්නේ ෆෝලික් අම්ලය (විටමින් බී 9), විටමින් බී 12, කොලීන් (විටමින් බී 4), බීටයින්, මෙතියොනීන් (ඇමයිනෝ අම්ලය) ය. විටමින් සංකීර්ණ, ආහාර අතිරේක + එළවළු සහ පළතුරු.
“ජාන අපගේ සියල්ල” දැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු? නැත්නම් හොඳ පරම්පරාගතභාවය තවමත් ප්රමාණවත් නොවේද?
ඇට්ලස් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ ජාන විද්‍යාඥයා, ඇට්ලස් ජාන පරීක්ෂණයේ විශ්ලේෂක
පපුවේ ප්රමාණය
ගැහැණු ළමයින් සඳහා මෙම වැදගත් පරාමිතිය සඳහා පරම්පරාගත දායකත්වය සැබවින්ම වැදගත් වේ. බොහෝ දුරට, පියයුරු මේද පටක වලින් සමන්විත වේ: ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගත් වහාම ඔබේ වක්‍ර හැඩය කොතැනක හෝ අතුරුදහන් වන බව ඔබ දැක ඇති. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුගේ ඊර්ෂ්‍යාවට ලක්වන පියයුරු කෙට්ටු ගැහැණු ළමයින් ද සිටිති. මක්නිසාද යත්, සමස්ථ පියයුරු ප්රමාණය ජාන මගින් තීරණය වන ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථියේ ප්‍රමාණයට බලපායි. අද, විද්යාව ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි වර්ධනයේ ක්‍රියාවලිය නියාමනය කරන ජාන හතක් (ZNF703, INHBB, ESR1, ZNF365, PTHLH සහ AREG) පමණ දනී. මාර්ගය වන විට, ඔවුන්ගෙන් තුනක් ද කාසියේ අනෙක් පැත්ත තීරණය කරයි: විශාල පියයුරු සඳහා වගකිව යුතු ඒවායේ ඇතැම් ප්රභේද සමඟ, පියයුරු පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වේ.
ජනප්රියයි
හිසකෙස් ඝනකම
ඔබට පරිමාව වැඩි කරන ෂැම්පූ භාවිතා කළ හැකිය, ලැමිනේෂන් සහ වෙනත් ක්‍රියා පටිපාටි ඔබ කැමති පරිදි කළ හැකිය, නමුත් මෙය ඔබේ නව හිසකෙස් ඝන ලෙස වැඩෙන්නේ නැත. මෙහිදී නැවතත් ස්වභාවධර්මය ජානවලට ප්‍රධාන භූමිකාව ලබා දුන්නේය. රීතියක් ලෙස, මිනිස් හිසකෙස් වල ඝනකම 0.04 mm සිට 0.1 mm දක්වා වන අතර, බෙදීම් සෛල හිසකෙස් ඇති කරන කෙස් කළඹේ විෂ්කම්භය අනුව තීරණය වේ. මෙම සෛල බෙදීමේ ක්‍රියාකාරීත්වයට සහ අනුපාතයට සෘජුවම බලපාන EDAR නම් ජානයක් ඇත. පුද්ගලයෙකු විශේෂයෙන් ක්රියාකාරී වන EDAR ජානයේ ප්‍රභේදයක වාහකයෙකු නම්, ඔහුගේ සමේ අනාගත හිසකෙස් සඳහා සෛල ක්රියාකාරී ලෙස බෙදී යයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස හිසකෙස් ඝනකම වර්ධනය වේ. මාර්ගය වන විට, මෙම ජාන ප්රභේදය ආසියාවේ සහ අප්රිකාවේ බොහෝ පදිංචිකරුවන් සඳහා සාමාන්ය වේ.
නාසය හැඩය
නමුත් මුහුණේ ලක්ෂණ සමඟ සෑම දෙයක්ම සංකීර්ණයි. මෙම මාතෘකාව වඩාත් සිත්ගන්නා සුළු එකක් වන අතර ඒ සමඟම එහි සංකීර්ණත්වය හේතුවෙන් ජාන විද්යාඥයින් විසින් අධ්යයනය නොකළේය. කෙසේ වෙතත්, නාසයේ හැඩයට විශේෂයෙන් බලපාන ජාන කිහිපයක් දැනටමත් දන්නා කරුණකි. නිදසුනක් ලෙස, ශරීරයේ ඝන පටකවල සෛල සම්බන්ධ කිරීම නියාමනය කරන DCHS2 ජානයේ ප්රභේද, ආලින්දයේ ප්‍රාචීරයේ හැඩය සහ නාසයේ කෙළවරේ කෝණයට මෙන්ම නෙරා යාම සඳහා ද වගකිව යුතුය. සමස්තයක් ලෙස මුහුණේ තලයෙන් ඔබ්බට නාසය. අස්ථි සහ කාටිලේජ පටක වර්ධනය සඳහා වගකිව යුතු SUPT3H සහ RUNX2 ජාන නාසයේ පාලමේ පළලට බලපායි. නාසයේ පියාපත්වල පළල ද ජාන විද්යාව මත රඳා පවතී - GLI3 ජානය එයට වගකිව යුතුය.
හොලිවුඩ් සිනහව
ලස්සන සිනහවක්, සහ වඩාත්ම වැදගත්, සෞඛ්ය සම්පන්න, ගැටළු රහිත දත්, බොහෝ දෙනාගේ සිහිනයයි. වාසනාවකට මෙන්, දත්වල සුන්දරත්වයට බරපතල ලෙස බලපාන ජාන මෙහි එතරම් වැදගත් නොවේ. එබැවින් සියල්ල ඔබගේ අතේ ඇත. දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත නිතිපතා පැමිණීම, දෛනික මුඛ සෞඛ්ය සහ එවැනි සෑම දෙයක්ම.
සිහින් බව
“සදාකාලික” මාතෘකාව පිළිබඳ වේදනාවෙන් පිරුණු ආයාචනා කොපමණ ප්‍රමාණයක් දිනපතා හිස්බවක් බවට පත් වේ: කැටියා නිරන්තරයෙන් ඩෝනට්ස් අනුභව කර කෙට්ටු වන්නේ ඇයි, මට මසකට වරක් කේක් කෑල්ලක් අනුභව කළ නොහැක ... විද්යාඥයින් තවමත් එසේ කර නැතත් නිශ්චිත "සිහින් ජාන" සොයාගෙන ඇත, එම ඩෝනට්ස් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන වලින් ලබාගත් අපගේ ශක්තිය ප්‍රධාන වශයෙන් වැය වන ප්‍රවේණික බලපෑම්. මේ අනුව, UCP2 ජානයේ එක් ප්‍රභේදයක් අපගේ ශරීරය තාපය සඳහා විශාල ශක්තියක් වැය කිරීමට හේතු වන අතර අනෙක් ප්රභේදය මේ ගැන එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. ඒ අනුව, පුද්ගලයෙකු තාප නිෂ්පාදනය සඳහා සෑම විටම පරිභෝජනය කරන ශක්තියෙන් වැඩි කොටසක් වැය කරන්නේ නම්, ඔහුට බර වැඩි කර ගැනීමට කාලය නැත. නමුත් කිසිවෙකු ක්රීඩා සහ නිසි පෝෂණය අවලංගු කර නැති බව පැවසීම වැදගත්ය: ජාන දත්ත මත පදනම්ව, ඔබට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි අතර සෑම විටම විශිෂ්ට හැඩයකින් යුක්ත විය හැකිය.