ඝන රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි වට්ටෝරුව. රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි: Izotov සහ Momotov වෙතින් පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව. Oatmeal ජෙලි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද: ප්‍රතිලාභ සහ හානි, contraindications. Oatmeal ජෙලි Momotova සෑදීම සඳහා වීඩියෝ වට්ටෝරුව

ඕට් මස් ජෙලි වල ප්‍රතිලාභ අවතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය - එහි මිනිස් සිරුරට සහ එහි සෞඛ්‍යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බොහෝ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. මෙම පානය සකස් කරන්නේ කෙසේද?

Kissel යනු පුරාණ කෑමක් වන අතර එහි නම පැමිණෙන්නේ එය සකස් කිරීමේ ක්‍රියාවලියෙනි - “කාන්දු වීම”. මෙම පානය බටහිර කාර්පාතියන් සිට රුසියානු උතුර දක්වා දක්නට ලැබෙන අතර එයට විවිධ නම් ඇතත් එහි ප්‍රතිලාභ සෑම තැනකම එක හා සමානයි. විශේෂයෙන් ජෙලි සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ධාන්ය වලින් සාදන විට - රෝල් කරන ලද ඕට්ස්.

ප්රතිලාභ හා හානි

Kissel යනු එහි අමුද්‍රව්‍ය පැසවීමෙන් ලබා ගන්නා ආහාරයක් වන අතර බොහෝ විට බෙරි සහ පලතුරු වලින් සාදන ලද දුස්ස්රාවී පැණිරස පානයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, ධාන්ය වර්ග වලින් සාදන ලද එවැනි පානයක් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ දෙනෙක් මෙම පානය කෙතරම් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න දැයි නොදැන පුදුමයෙන් උරහිස් සොලවති!

රෝල් කරන ලද ඕට්ස් ජෙලි වල අඩංගු අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලට අමතරව ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• විටමින් B1, B5, PP, A;
• කැල්සියම්;
• මැග්නීසියම්;
• යකඩ;
• පොටෑසියම්;
• ෆ්ලෝරීන්;
• ප්රයෝජනවත් ඇමයිනෝ අම්ල.

මෙම සියලුම ද්‍රව්‍ය ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වේ, එබැවින් ඒවා ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර එය එක් ඕට් මස් ජෙලි වල අඩංගු වේ.

මේ සමඟම, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය දුර්වල පෝෂණය හේතුවෙන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ එහි එකතු වී ඇති ආමාශයෙන් විෂ ඉවත් කරයි. මෙම පානයෙහි සියලු ප්රතිලාභ ලැයිස්තුගත කිරීම පවා අපහසුය:

• ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි;
• පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි;
• කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි;
• ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි;
• අග්න්‍යාශයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත;
• විවිධ ආමාශයික රෝග වල වේදනාව අඩු කරයි;
• සමේ සමස්ත තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම ආහාරය අනුභව කිරීමේ එකම හානිකර ප්‍රතිවිපාක සමහර අමුද්‍රව්‍යවලට සංවේදී පුද්ගලයින්ගේ අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් බව පැවසීම අවශ්‍ය නොවේද?

රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි වට්ටෝරු

එහි පැවැත්මේ දිගු ඉතිහාසය තුළ, ඕට් මස් ජෙලි බොහෝ වාරයක් වෙනස් කර ඇති අතර, විවිධ අමුද්‍රව්‍ය එකතු කිරීම සමඟ සකස් කර ඇත, එබැවින් අද ගෘහණියන් මෙම පානය සඳහා වට්ටෝරු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. වඩාත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් ඒවා දැන ගැනීම වටී!

සරල වට්ටෝරුව

මෙම පානය සඳහා සරලම හා වේගවත්ම වට්ටෝරුව සරල අමුද්රව්ය තුනක් ඇතුළත් වේ. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ ලෙන්ට් කාලය තුළ පවා ශරීරයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පානය කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ආහාර සහ තාපස පානයකි.

අමුද්රව්ය:

• ජලය - 1 වීදුරු;
• රෝල් කරන ලද ඕට් මස් - 250 gr;
• කළු පාන් - ග්රෑම් 50 (කබොල).

පිසීමේ කාලය: පැය 25 යි.

කැලරි ප්රමාණය: කැලරි 186 කි.

1. රෝල් කරන ලද ඕට්ස් පෙති මත සීතල වතුර වත් කරන්න;
   
2. පාන් කබොල එකතු කරන්න;
   
3. එක රැයකින් පුරවන්න තබන්න; අවශ්‍ය නම්, ඔබට එක් රාත්‍රියක් පමණක් පුරවා ගත හැකිය, නමුත් ඔබ පෙති දිගු වේලාවක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්නේ නම් බලපෑම සහ රසය වඩා හොඳ වනු ඇත;
4. සම්පූර්ණ ස්කන්ධයෙන් රොටි ඉවත් කර පෙරනයක් හරහා පෙති ඇඹරීමට (ඔබට ගිල්වීමේ බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කළ හැකිය);
   
5. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සමජාතීය ස්කන්ධය යකඩ බඳුනකට මාරු කර ස්කන්ධය උනු තෙක් උයන්න. ගින්න කුඩා විය යුතුය;
6. ජෙලි ඉතා ඝන බවට හැරෙන්නේ නම්, ඔබ තව ටිකක් ජලය එකතු කළ යුතුය;
   
7. බීම උනු වූ වහාම එය තාපයෙන් ඉවත් කරන්න;
8. සිසිල් කර බොන්න!
   

අවශ්ය නම්, ඔබට ජෙලි වලට සීනි හෝ ලුණු එකතු කළ හැකිය, පානයෙහි රසය ඔබේ පරමාදර්ශයට ගෙන එයි.

එකතු කරන ලද ඕට්ස් සමග Kissel

ඇඹුල් සඳහා, විවිධ නිෂ්පාදන භාවිතා කරනු ලැබේ - කෙෆීර්, ඇඹුල්, කිරි, නමුත් මෙම වට්ටෝරුව එහි සරල බව මගින් කැපී පෙනේ - එය සාමාන්ය රයි පාන් භාවිතා කරයි. තවද ඕට් ධාන්ය පානයෙහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වැඩි කරයි.

අමුද්රව්ය:

• ඕට් ධාන්ය - 70 ග්රෑම්;
• නිවාගත් ජලය - 4.5 l;
• පාන් (රයි) - 75 ග්රෑම්;
• රෝල් කරන ලද ඕට්ස් - 400 gr.

සකස් කිරීමේ කාලය: දින 3 යි.

කැලරි: කැලරි 198 ක්.

1. කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක හෝ බ්ලෙන්ඩරයක ඕට් ධාන්ය අඹරන්න;
2. ඕට්ස්, රෝල් කරන ලද ඕට්ස් වීදුරු භාජනයකට (ලීටර් 3) වත් කර සිසිල් නිවාගත් ජලය සමග කන්ටේනරයෙන් 2/3 පුරවන්න;
3. කඩදාසි හෝ නයිලෝන් පියනක් සමඟ භාජනය ආවරණය කර දින කිහිපයක් අඳුරේ පැසවීමට තබන්න;
4. නිවසේ උණුසුම්ම ස්ථානය තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, එවිට ආරම්භකය වේගයෙන් පැසවනු ඇත;
5. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, භාජනයේ ස්කන්ධ දෙකක් තිබිය යුතුය - ද්රව සහ ඝන;
6. දියර වෙනත් භාජනයකට වත් කර, භූමිය වෙනම භාජනයකට මාරු කර ජලය සමග තනුක කරන්න;
7. ඉදිරි පැය 16 තුළ, දියර වෙන් කළ යුතුය;
8. සෑම භාජනයක්ම ස්ථර දෙකක් අඩංගු වේ - kvass සහ ජෙලි බිම්. Kvass වහාම පරිභෝජනය කළ හැකිය;
9. 5 තේ හැදි. බිම් හැඳි ජලය ලීටර් 0.4 ක විසුරුවා හැරිය යුතුය;
10. මිනිත්තු 5 ක් මධ්ය තාපය මත කුක්;
11. ජෙලි තව දුරටත් පිසින විට එය ඝන බවට පත් වේ.

ආරම්භක නිෂ්පාදන වලින්, ප්රතිඵලය උසස් තත්ත්වයේ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බීම දෙකක් - kvass සහ ජෙලි.

කිරි සමග ඕට් මස් ජෙලි

කිරිවලින් සාදන ලද Kissel වඩාත් පෝෂ්යදායී වන නමුත් එහි කැලරි ප්රමාණයද වැඩි වේ. එය සූදානම් කිරීම අපහසු නැත, විශේෂයෙන් මලල කී්රඩකයන් සඳහා එය භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. එය මාංශ පේශි ස්කන්ධයට හොඳ බලපෑමක් ඇති බැවින්.

නිෂ්පාදන:

• ජලය - 350 ml;
• සීනි - රස;
• රෝල් කරන ලද ඕට්ස් - 250 gr;
• කිරි - 200 ml;
• බටර් - ග්රෑම් 10;
• ලුණු - රස.

අවශ්ය කාලය: පැය 15 යි.

කැලරි ප්රමාණය: 280 kcal.

1. ජලය උණු කර සිසිල් කරන්න. ධාන්ය මත එය වත් කරන්න;
2. එක රැයකින් ඉදිමීම සඳහා මිශ්රණය තබන්න;
3. උදෑසන, පෙරනයක් හරහා ඕට් මස් පෙරීම සහ අතිරික්ත දියර ඉවතට ගන්න;
4. පෙරනයක් තුළ ඉතිරි ධාන්ය වර්ග සාස්පාන් බවට පත් කර අඩු තාපයක් මත තබන්න;
5. කිරි කල්තියා රත් කර කැඳට වත් කරන්න;
6. අවශ්ය පරිදි ලුණු හෝ සීනි එකතු කරන්න;
7. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, විනාඩි 5 ක් පමණ උයන්න;
8. ජෙලි ඝන වීමට පටන් ගන්නා විට, එය ලිපෙන් ඉවත් කර බටර් එකතු කරන්න.

ඔබට සීනි, මී පැණි, ජෑම් සමඟ ජෙලි කන්න පුළුවන් - ඕනෑම ප්රියතම නිෂ්පාදනයක්. එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මෙයින් අතුරුදහන් නොවේ.

එකතු කළ නවතයි සමඟ කෙෆීර් බීම

හර්කියුලිස් සහ කෙෆීර් යනු මිනිස් බඩට වඩාත් හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන නිෂ්පාදන දෙකකි. එමනිසා, ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම අතිශයින්ම අවශ්ය වන අතර, මේ සඳහා හොඳම විකල්පය වන්නේ ඕට් මස් ජෙලි ය.

• ඕට් මස් පෙති - 1 කුසලාන;
• කළු පාන් - 50 ග්රෑම්;
• කෙෆීර් - 5 තේ හැදි. l;
• ජලය - 1 වීදුරු;
• නවතයි - 30 ග්රෑම්;
• ලුණු, සීනි අවශ්ය පරිදි.

සකස් කිරීමේ කාලය: දින 2.5 යි.

කැලරි: 300.

1. පෙති වතුරට විසි කර ඒවාට සීනි හෝ ලුණු එකතු කරන්න, විනාඩි 10 ක් අඩු තාප මත උයන්න;
2. පෙරනයක් හරහා ධාන්ය පෙරා ඉතිරි ජලය ඉවතලන්න;
3. 3-ලීටර් භාජනයක් තුළ කැඳ තබා ජලය එකතු කරන්න එවිට ජල මට්ටම 4 සෙ.මී.
4. ධාන්ය සඳහා කෙෆීර් සහ කළු පාන් එකතු කරන්න;
5. පියනක් සමඟ භාජනය ආවරණය කර උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න. ස්කන්ධය අවම වශයෙන් දින දෙකක් පැසවිය යුතුය;
6. දින 2 කට පසු, භාජනය පිටතට ගෙන බ්ලෙන්ඩරයකින් මුළු ස්කන්ධය ඇඹරීමට;
7. පෙරනයක් භාවිතයෙන් අතිරික්ත දියර ඉවතට ගන්න;
8. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ආරම්භකය භාජනයක් තුළ තබා එය ශීතකරණය තුළ තබන්න (පැය 2-3);
9. භාජනයේ ස්ථර දෙකක් ඇත - දියර සහ ඝන;
10. ඉහළ දියර ඉවතට ගෙන බිම තබන්න - මෙය ජෙලි සඳහා ආරම්භකය;
11. කුඩා ජල ප්‍රමාණයක බිම් හැදි 2 ක් බීට් කර අඩු තාපයක් මත උනු;
12. රස කිරීමට කැඩුණු නවතයි සහ රසකාරක එකතු කරන්න.

නවතයි උණු වතුරේ පොඟවා ගැනීම සහ ජෙලි වලට මී පැණි හෝ තෙල් එකතු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

කකුළුවන් කූරු: ප්රතිලාභ සහ හානි, ඒවා සෑදූ දේ සහ ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද.

කබලෙන් ලිපට තාරා කකුල් උයන්නේ කෙසේදැයි කියවන්න; අපගේ ඉඟි ඔබට සූපශාස්ත්‍ර කෘතියක් සකස් කිරීමට උපකාරී වේ.

චෙරි සමග චොකලට් මෆින් සඳහා වට්ටෝරුව සැලකිල්ලට ගන්න - සවස තේ සඳහා පුදුම අතුරුපසක්.

ඉක්මන් වට්ටෝරුව

මෙම වට්ටෝරුව උදෑසන නැවුම් ජෙලි අනුභව කිරීමට කැමති අය සඳහා සුදුසු වන අතර එය පැසවීම සඳහා කාලය නාස්ති නොකරයි.

නිෂ්පාදන:

• ජලය - 1 l;
• මී පැණි - 2 තේ හැදි. l;
• ඕට් පිටි - 200 gr.

පිසීමේ කාලය: විනාඩි 45 යි.

කැලරි ප්රමාණය: 150 kcal.

1. පෙති මත ජලය වත් කරන්න;
2. සම්පූර්ණ ස්කන්ධය විනාඩි 35 ක් අඩු තාප මත උයන්න;
3. බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ ප්රතිඵලය ස්කන්ධය පරාජය කරන්න;
4. මී පැණි එකතු කර නභිගත කරන්න.

මෙම අවස්ථාවේ දී, බ්ලෙන්ඩරය පෙරනයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, නමුත් පසුව පිසින ලද කැඳ මුලින්ම පෙරා ගත යුතුය, පෙති ඒකාකාර වන තෙක් ඇඹරීමට සහ ප්රකාශිත දියර සමඟ නැවත මිශ්ර කළ යුතුය.

Izotov වට්ටෝරුව

මෙම වට්ටෝරුව එහි රසය හා ප්රයෝජනවත් බලපෑම් නිසා ඉතා ජනප්රියයි. එය සකස් කිරීම ඉතා පහසුය.

අමුද්රව්ය:

• රෝල් කරන ලද ඕට් මස් - 250-300 ග්රෑම්;
• ඕට් - 0.5 කෝප්ප;
• ජලය - 2 l;
• curdled කිරි - 0.5 කෝප්ප.

අවශ්ය කාලය: පැය 48 යි.

කැලරි අන්තර්ගතය: කැලරි 150 ක්.

1. පෙති ලීටර් 3 ක වීදුරු භාජනයකට වත් කරන්න, එවිට ඔවුන් භාජනයෙන් 1/3 ක් අල්ලා ගනී;
2. ඔටම්ස් තලා දැමීමෙන් පසු, පෙති මත ඒවා වත් කරන්න;
3. කිරි සහ ජලය භාජනයකට වත් කරන්න;
4. සම්පූර්ණ ස්කන්ධය භාජනයේ පිහිටා තිබිය යුතු අතර එමඟින් එහි නිදහස් සෙන්ටිමීටර 7-10 ක් ඉතිරි වේ;
5. භාජනය ආවරණය කර දින කිහිපයක් උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න;
6. ආරම්භකය සූදානම් වූ පසු එය ඇඹුල් සුවඳක් ආරම්භ වනු ඇත;
7. පෙරනයක් හරහා සම්පූර්ණ ස්කන්ධය පෙරීම, ඕට් අවශේෂ ඉවතලන්න, ප්රතිඵලයක් ලෙස දියර පැය 2 ක් සිසිල් ස්ථානයකට යවන්න;
8. දියර වෙන් වී මුහුන් පතුලේ පවතිනු ඇත;
9. උණුසුම් ජලය මේස හැඳි කිහිපයක් සමඟ ඇඹුල් මේස හැඳි කිහිපයක් මිශ්‍ර කර නභිගත කරන්න - ජෙලි සූදානම්.

අනවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය එකතු නොකර ජෙලි පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය - එය ශරීරයට වඩාත් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන වයස්ගත පිරිසිදු ඕට් ජෙලි වේ. නමුත් ඔබ කැමති නම් හෝ ඔබේ ආහාර වේල ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබට එයට ඔලිව් තෙල් හෝ මී පැණි එකතු කළ හැකිය.

ඔබ නිර්දේශ කිහිපයක් අනුගමනය කරන්නේ නම් රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් වනු ඇත:

1. ජෙලි සෑදීම සඳහා, ඔබ ගත යුත්තේ කළු පාන් පමණි; අළු හෝ සුදු ජෙලි ක්‍රියා නොකරයි;
2. ජෙලි දිගු වන තරමට එය මෘදු හා රසවත් වනු ඇත;
3. බීම සඳහා ඔබ රෝල් කරන ලද ඕට්ස් ගත යුතුය. ඉක්මන් ධාන්ය "අතිරේක" සහ අනෙකුත් අය ක්රියා නොකරනු ඇත;
4. කෙෆීර් අවම වශයෙන් 2.5% මේදය විය යුතුය;
5. සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වභාවික අමුද්රව්ය පමණක් පානයට එකතු කළ යුතුය: මී පැණි, ජෑම්, ඔලිව් තෙල්;
6. ඔබට ඉතිරි වූ ඕට් මස් වලින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කුකීස් පිළිස්සීම හෝ එය අනුභව කළ හැකිය.

බීම පිළියෙල කිරීම ඉතා සරල වන අතර, පුද්ගලයෙකුට ඇදහිය නොහැකි ප්රතිලාභ ගෙන එයි.

නිරාහාරව සිටියදී රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි භාවිතා කළ හැකිද?

නිරාහාරව සිටීම ශරීරය පමණක් නොව, ආත්මය ද පවිත්ර කරන විශේෂ කාලයකි, එබැවින් ක්රියාකාරකම් පමණක් නොව, ආහාර නිෂ්පාදන නිවැරදිව තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි ලෙන්ටන් මෙනුව සඳහා පරිපූර්ණයි, මන්ද එහි කෙට්ටු නිෂ්පාදන අඩංගු නොවේ.

පාස්කුවට පෙර ලෙන්ට් පෝෂණ අවධීන් කිහිපයකට බෙදා ඇත: වියළි ආහාර, තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර, ජල දින ආදිය. සියලුම තහනම් ආහාර බැහැර කිරීම අවශ්‍ය බැවින්, නිරාහාරව සිටින විවිධ දිනවල ඒවා වෙනස් විය හැකි බැවින්, එක් එක් අදියර සඳහා පිඟන් කෝප්ප තෝරා ගැනීම කල්පනාකාරීව හා කල්තියාම අවශ්‍ය වේ. Oatmeal පානය Lent හි සෑම දිනකම පාහේ පරිභෝජනය කළ හැකිය.

අද, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ ක්‍රම සොයාගෙන ඇත - ක්‍රියාකාරී සිට උදාසීන විකල්ප දක්වා, සමබර ආහාර වේලක්, දැඩි ආහාර වේලක් සහ මේද තැන්පතු දහනය කිරීමේ drugs ෂධ ඇතුළුව. නමුත් ඔබ සරල, දැරිය හැකි සහ ස්වාභාවික පිළියමක් සොයන්නේ නම්, ආරම්භකයින් සඳහා ඔබට ඕට් මස් ජෙලි තෝරා ගත හැකිය - ඕට් මස් ආහාරයේ අංගයකි.

පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ ඕට් මස් කසාය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට මාසයක් තුළ කිලෝග්‍රෑම් හතක් දක්වා අහිමි විය හැකිය, දුර්වල ආහාර සමඟ ශරීරයට වධ හිංසා නොකර. බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්‍රමයට සාමාන්‍ය ආහාර වේලක් ඇතුළත් වන අතර එය ඕට් මස් ජෙලි සමඟ අතිරේක වේ. වඩා ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ජෙලි සමඟ ආහාර දෙකක් වෙනුවට: උදෑසන සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පාලන තන්ත්‍රය තුළ හෝ ඉන් පිටතදී, ඔබට ඕට් මස් වලින් සාදන ලද පානයක් සමඟ නිරාහාර දින සකස් කළ හැකිය.

සියලුම වයස්වල පුද්ගලයින්ට සෞඛ්‍යයට හානි කිරීමට බිය නොවී ඕට් මස් ජෙලි ආරක්ෂිතව පානය කළ හැකිය. . මෙම පානය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් ප්රයෝජනවත් වේ, එය ආමාශ රෝග සමඟ ජීවිතයට බෙහෙවින් පහසුකම් සපයයි, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැතිකම පිරවීම, හිසකෙස්, නියපොතු සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ඒ සියල්ල ඕට්ස් වල වාසිදායක ගුණාංග ගැන ය, එයට ස්තූතියි:

• ආමාශයේ සහ අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ;
• පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වේ;
• ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් වේ;
• කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර සීනි මට්ටම අඩු වීම;
• විටමින් ඌනතාවය වැළැක්වීම සිදු කරනු ලැබේ;
• විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ඉවත් කරනු ලැබේ.

අනෙක් අතට, මෙම සංස්කෘතියේ පෙති වල කසාය ශරීරය ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක වලින් සංතෘප්ත කරයි, ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය පිරිසිදු කරයි සහ විශේෂ ආහාර වේලක් අවශ්‍ය නොවී බර අඩු කර ගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කරයි.

බර අඩු කර ගැනීමේදී ජෙලි පානය කළ හැකිද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ ඕට් මස් ජෙලි පානය කළ යුතුය! කාරණය වන්නේ ඔබ ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේල නිවැරදිව සකස් කර සාමාන්‍ය ආහාර වේල් දෙකක් ඕට් මස් ජෙලි සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්නේ නම්, ඔබට ආහාර ගැනීමෙන් තොරව සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකි අතර ඒ සමඟම ශරීරය පිරිසිදු කර ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, මෙය රසවත් ආකාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.

මෙහි වැදගත් නීති කිහිපයක් තිබේ: ජෙලි සෑම විටම නැවුම් විය යුතුය,එනම්, ඔබ එය දිනපතා ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ, එසේ නොමැති නම්, ශීතකරණය තුළ දිගු කාලයක් ගබඩා කර ඇත්නම්, සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අතුරුදහන් විය හැකිය. ඕට් මස් ජෙලි මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තවත් වැදගත් කොන්දේසියක්: දිවා ආහාර වේලෙහි හොඳින් ආහාරයට ගැනීමට වග බලා ගන්න, අඩු මේද ප්‍රෝටීන් සහ සෙමින් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර ආහාරයට එකතු කිරීම: මස්, එළවළු, පලතුරු, ඇට වර්ග. මෙය ශරීරයට අසමත් වීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදෙනු ඇත. ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතර ස්නැක්ස් ද ඕට් මස් ජෙලි සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර ඔබට විවිධත්වයක් අවශ්‍ය නම් ඔබට පැඟිරි පලතුරු අනුභව කළ හැකිය. මීට අමතරව, ඕට් මස් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අතරතුර, ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතුය.

ඕට් මස් කසාය ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 140 ක් පමණ අඩංගු වේ.තෝරාගත් වට්ටෝරුව මත පදනම්ව. එක් අවස්ථාවකදී, ඔබට සම්පූර්ණයෙන් පිරී ඇති බවක් දැනෙන තෙක් ඔබට අවශ්ය තරම් ජෙලි පරිභෝජනය කළ හැකිය.

ඕට් මස් ජෙලි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?මෙම "ආච්චිගේ වට්ටෝරුව" අවංකව එහි පොරොන්දුව ඉටු කරයි: පිරිසිදු කිරීම, අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, සංතෘප්ත කිරීම. පුදුමයට කරුණක් නම්, එහි සියලු කාර්යක්ෂමතාව සඳහා, බර අඩු කිරීමේ වට්ටෝරුව අතිරික්ත කිසිවක් අඩංගු නොවේ. ඕට් මස් ජෙලි මත අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කරන සෑම කෙනෙකුම මෙය ඒත්තු ගැන්වේ.

වට්ටෝරු

ජෙලි සෑදීමට ඔබ භාවිතා කළ යුතු බීම වට්ටෝරුව කුමක්ද?බර අඩු කර ගැනීමේ එවැනි සරල ක්රමයක් පවා වඩාත්ම වේගවත් පරාජිතයින් සඳහා තෝරා ගැනීමට විකල්ප ලබා දෙයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕට් මස් ජෙලි සඳහා වට්ටෝරුව සරල රෝල් කරන ලද ඕට්ස් භාවිතයෙන් සාදා ගත හැකිය, නැතහොත් එය එවැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන සමඟ අතිරේක කළ හැකිය: කප්පාදු, බීට්, කෙෆීර්, ඇඹුල් ක්රීම්. ඕට් මස් භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබ තෝරා ගන්නා වට්ටෝරුව කුමක් වුවත් එය සරල හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕට් මස් පානයක් පිළියෙල කරන්නේ කෙසේදැයි අපි සමීපව බලමු.

රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි වට්ටෝරුව

ඕට් වලින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජෙලි සෑදීම සඳහා, ඔබට සරලම නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය. ඕට් මස් ජෙලි මත පදනම්ව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිරිසිදු කිරීමේ ආහාර වේලක් ශරීරයට පහසුවෙන් ඉවසාගත හැකි අතර ප්රායෝගිකව කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි සාදා ගන්නේ කෙසේද - වට්ටෝරුව

ඕට් ධාන්ය වීදුරුවකට වතුර ලීටරයක් ​​වත් කර එක රැයකින් රැඳී සිටින්න. උදෑසන, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඕට් ස්කන්ධය උදුන මත තබා පැය 4 ක් අඩු තාප පුරා උයන්න, නිතිපතා ජලය එකතු කරන්න. නිමි සුප් හොද්ද පෙරා සිසිල් කරන්න.

ඔබට එය සාමාන්‍ය ආහාර වෙනුවට හෝ සෑම ආහාර වේලකටම පෙර, කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර වීදුරු භාගයක් පානය කළ හැකිය. මෙම oatmeal පානය ඔබේ ආහාර රුචිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට සහ ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

බීට් සහ කප්පාදු පිරිසිදු කිරීමේ පානය

බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය අතර ඉතා ජනප්‍රිය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕට් මස්, බීට් සහ කප්පාදු වලින් සාදන ලද ජෙලි වන අතර එමඟින් ඔබට ඔබේ රූපයේ පරිමාව සකස් කළ හැකිය. පානය බර අඩු කර ගැනීමට සහ විෂ වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට පමණක් නොව, එය මලබද්ධය ඉවත් කරයි. මෙම ඕට් මස් සුප් හොද්ද ඉතා ඉක්මණින් සකස් කර ඇති අතර ඔබට එය දිනපතා පානය කළ හැකිය.

සතියක් තුළ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හර්කියුලිස් කසාය සකස් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව

සිහින් ව කැඩුණු නවතයි ග්‍රෑම් 200 ක්, රෝල් කරන ලද ඕට් පෙති 5 ක් සඳහා ගාන ලද බීට් එකක් එකතු කර උතුරන වතුර ලීටර් 2 ක් වත් කරන්න. උකු වන තුරු මඳ ගින්නේ උයන්න.

රෝල් කරන ලද ඕට්ස්, බීට් සහ නවතයි වලින් සාදන ලද නිමි පිරිසිදු කිරීමේ ජෙලි සිසිල් කළ යුතු අතර පසුව cheesecloth හරහා පෙරා ගත යුතුය. කැඳ ඉවත නොදැමිය යුතුය - එය උදේ ආහාරය සඳහා අනුභව කළ හැකිය, රස කිරීමට මී පැණි සහ ඇට වර්ග එකතු කරන්න. පෙරාගත් ඕට් මස් බීම මී පැණි මේස හැඳි 2ක් සමඟ මිශ්‍ර කර කෑමට පෙර පානය කරන්න.

Izotov වට්ටෝරුව

Izotov සිට බර අඩු කිරීම සඳහා Oatmeal ජෙලි වැඩි උත්සාහයක් අවශ්ය වුවද, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, එය පරිභෝජනය කිරීම අතිශයින්ම ඵලදායී වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Izotov සඳහා ජෙලි සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• 8 තේ හැදි. බිම ඕට් ධාන්ය,
• රෝල් කරන ලද ඕට්ස් ග්රෑම් 300 ක්,
• නිවාගත් ජලය ලීටර් 2 ක්,
• කෙෆීර් ග්රෑම් 100 ක්.

සකස් කිරීම:

• රෝල් කරන ලද ඕට්ස් ලීටර් 5 බෝතලයකට වත් කරන්න, වතුර පුරවන්න;
• මිශ්රණයට ඕට් ධාන්ය එකතු කරන්න, කෙෆීර් එකතු කරන්න;
• පියනක් සමඟ භාජනය ආවරණය කර තුවායක් ඔතා, ආලෝකයෙන් ආරක්ෂා කරන්න;
• දින 2 ක් තබන්න (ආරම්භකය අංශක 22 ක උෂ්ණත්වයකදී පැසවිය යුතුය);
• අමුද්රව්ය වෙන් කිරීම කැපී පෙනෙන අතර බුබුලු දිස්වන තෙක් රැඳී සිටින්න;
• මිශ්‍රණය පෙරනයක් හරහා පෙරා ඕට්ස් සෝදා හරින්න. ඉතිරි ඕට්ස් කැඳ සෑදීමට භාවිතා කළ හැකිය;
• අවසාදිතයක් සාදනු ලබන තෙක් තවත් පැය 16 ක් සඳහා ප්රතිඵලය වන ද්රවයක් තබන්න;
• මෙයින් පසු, දියරයේ ඉහළ කොටස වෙනම කන්ටේනරයකට කාන්දු කළ යුතුය;
• සූදානම් කළ kvass බීමට හෝ විවිධ කෑම වර්ග පිළියෙළ කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය;
• වෙනම කන්ටේනරයකට සාන්ද්රණය වත් කරන්න, වතුර වීදුරු 2 ක් එකතු කරන්න, කලවම් කර උනු;
• මෙම සුප් හොද්ද ඝන වන විට, එය ගින්නෙන් ඉවත් කරන්න;
• මී පැණි සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශීත කළ ඕට් මස් බීම පානය කළ හැකිය.

උදෑසන ආහාරය වෙනුවට උදෑසන මෙම ඕට් මස් බීම පානය කිරීම යෝග්ය වේ. මෙයින් පැය 3 කට පසු ඔබට කන්න පුළුවන්.

සතියකින් බර අඩු කර ගත හැකිද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕට් මස් ජෙලි කෙතරම් ඵලදායීද, එය සකස් කරන්නේ කෙසේද සහ නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් සතියක් තුළ බර අඩු කර ගත හැකිද? ආරම්භක බර අනුව, මෙම oatmeal ආහාර සමඟ සතියකට කිලෝ 5 ක් දක්වා අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ ආහාර වේලට ඕට්ස් පානයක් ඇතුළත් කර එය ආහාර වේල් දෙකක් වෙනුවට ය.

ජෙලි කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද යන්න ගැන බොහෝ දෙනෙක් අසා ඇති නමුත් එහි ප්‍රයෝජනය ආරක්ෂා වන පරිදි ඕට් මස් ජෙලි සකස් කරන්නේ කෙසේද? මෙම ලිපියෙන් අපි රසවත් ඕට් මස් ජෙලි සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් පාඨකයන් සමඟ බෙදා ගන්නෙමු.

ඕට් මස් ජෙලි වලට ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැත, ව්‍යතිරේකය තනි පුද්ගල නොඉවසීම විය හැකි නමුත් මේවා තරමක් දුර්ලභ අවස්ථාවන් වේ. එය ශක්තිය ලබා දෙන බලවත් සුව සහ පෝෂණ ගුණ ඇත. තවද ප්රධාන වාසිය වන්නේ එය ස්වභාවික ආහාර නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ.

ඕට් මස් ජෙලි සකස් කිරීම සඳහා වන සම්භාව්‍ය විකල්ප අවම අමුද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත වන අතර එමඟින් පානයෙහි උපරිම ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක ප්‍රමාණය සහ අවම ආකලන අඩංගු වේ.

හර්කියුලිස් වට්ටෝරුව

හර්කියුලිස් පෙති යනු නිසි පෝෂණය අනුගමනය කරන්නන් අතර ජනප්‍රිය සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයකි.

සමාන සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ගන්න:

• 160 ග්රෑම් හර්කියුලිස් කැඳ;
• ජලය ලීටර් 1.7;
• 50 ග්රෑම් රයි පිටි පාන් කබොල හෝ 50 ml කෙෆීර්;
• ලුණු.

පහත යෝජනා ක්රමය අනුව හර්කියුලිස් සිට ඕට් මස් ජෙලි සකස් කරන්න:

1. ඇඹුල්: ලීටර් 3 භාජනයක් තුළ හර්කියුලිස් කැඳ මද උණුසුම් ජලය සමග වත් කරන්න, පාන් හෝ කෙෆීර් කබොලකට විසි කරන්න. හොඳින් වසා, ආවරණය, දින 1-2 සඳහා උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න.
2. ඕට් මස් කේක් හොඳින් ඇඹරීම, පෙරනයක් හරහා පෙරීම. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් දියර මිශ්ර කර රාත්රියේ සීතල තුළ එය තබන්න.
3. සාන්ද්රණය kvass වලින් වෙන් විය යුතුය. අපි මේ කොටස් දෙක වෙන් කරමු. ජෙලි සඳහා ඝන සාන්ද්රණය අවශ්ය වේ.
4. ඊළඟට, සාන්ද්රණය 1: 2 අනුපාතයකින් ජලය සමග මිශ්ර කර තම්බා. බීම උණුසුම් හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පානය කරනු ලැබේ.

ඕට් මස් සමඟ ආහාර පිසීම

අපට අවශ්ය වනු ඇත:

• 3 අට්ටි ඕට් මස්;
• 2.5 අට්ටි කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය;
• සුදු පාන් පෙත්තක් 1;
• රස කිරීමට ලුණු.

සකස් කිරීම:

1. පෑන් තුළට ධාන්ය වත් කර ජලය එකතු කරන්න. පාන් තබන්න, රෙදි කඩකින් ආවරණය කර පැසවීම සඳහා දින කිහිපයක් උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න.
2. ඉන්පසු පෙරනයක් හෝ චීස්ක්ලොත් හරහා මෑෂ් පෙරීම, තවත් පිරිසිදු ජලය වීදුරු 2 ක් වත් කරන්න.
3. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් දියර ගින්න මත තබන්න, spatula සමග කලවම් කරන්න, ලුණු එකතු කරන්න. තාපාංකය වෙත ගෙන එන්න.

සම්පූර්ණ ඕට්ස් වලින් සාදා ඇත

සම්පූර්ණ ඕට්ස් බඩවැල් හොඳින් උත්තේජනය කරයි, එබැවින් අස්ථායී බඩවැල් වලින් පෙළෙන අයට පානය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

සංරචක:

• පැළ වූ ඕට් බීජ 950 ග්රෑම්;
• 3 හැදි පිෂ්ඨය;
• ජලය ලීටර් 2.5 යි.

සකස් කිරීම:

1. බීජ පැය 1 ක් වතුරේ තබන්න. ඉන්පසු මධ්යම තාපය මත තබා නභිගත කරන්න.
2. තාපාංක දියරයට පිෂ්ඨය එකතු කර ඝන වන තෙක් ගෙන එන්න, වචනාර්ථයෙන් 1-2 විනාඩි.

රස කිරීමට බෙරී යුෂ, කිරි හෝ වෙනත් අමුද්රව්ය එකතු කිරීම සමඟ ජෙලි සේවය කරන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටෝරුව

අධික බර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, සම්පූර්ණ ධාන්ය මත පදනම් වූ ජෙලි ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. මෙය ඉක්මන් පමණක් නොව, අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත ක්රමයකි.

නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට - 34 kcal.

සංරචක:

• 70 ml කෙෆීර්;
• ජලය ලීටර් 2;
• 340-400 ග්රෑම් ඕට් මස්.

ක්රියා සැලසුම:

1. ඕට්ස් ලීටර් 3 භාජනයකට වත් කරන්න, ජලය සහ කෙෆීර් පුරවන්න. ගෝස් වලින් ආවරණය කර දින 2 ක් උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න.
2. පෙරනයක් හෝ cheesecloth හරහා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් වික්රියා, සහ තවත් දිනක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ දියර තබා.
3. අපි 1: 3 අනුපාතයකින් ජලය සමග සාන්ද්රණය තනුක කරමු. මධ්යම තාපය මත නභිගත කරන්න.

කිරි සමග ඕට් මස් ජෙලි

බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණ සහ විටමින් ඇති රසවත් ඕට් කිරි. එය ප්රසන්න රසයක් සහ සියුම් අනුකූලතාවයක් ඇත.

බීම අමුද්රව්ය:

• සම්පූර්ණ කිරි ලීටර් 0.5;
• 0.5 කෝප්ප ඕට් මස්;
• 10 ග්රෑම් පිෂ්ඨය;
• සීනි ග්රෑම් 20;
• වැනිලින් පැකට්ටුවක්.

සකස් කිරීම:

1. කිරි අංශක 40 දක්වා රත් කරන්න. ඕට් මස් වත් කර එය ඉදිමීම තෙක් පැය භාගයක් පමණ තබන්න.
2. කහට පෙරීම. පල්ප් පෙරනයක් හරහා හොඳින් අතුල්ලන්න, නැතහොත් බ්ලෙන්ඩරයකින් පහර දෙන්න. අවශ්ය නම්, ඔබට එය වට්ටෝරුවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ හැකිය.
3. කොටස් දෙකකට බෙදන්න, එකකට පිෂ්ඨය එකතු කරන්න.
4. දෙවන කොටස මධ්යම තාපය මත තබන්න, රස කිරීමට කුළුබඩු එකතු කරන්න (සීනි, වැනිලින්).
5. දියර උනු විට, පිෂ්ඨය කොටස එකතු කරන්න. හොඳින් බීට් කර නභිගත කරන්න - තාපය අඩු කරන්න. උකු වන තුරු, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, කුක්. අපි පෙන ඉවත් කරමු.

ඕට් මස් ජෙලි භාවිතයට පෙර සිසිල් කළ යුතුය. සේවය කරන විට මුද්දරප්පලම්, සිහින් ව කැඩුණු වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සහ නවතයි එකතු කරන්න.

Oatmeal ජෙලි Izotov

ආචාර්ය Izotov ගේ වට්ටෝරුව අනුව Kissel බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත. ශල්‍යකර්මයෙන් පසු සුවය ලබා ගැනීම සඳහා, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ සහ අග්න්යාශයේ ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් සඳහා එය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. එය විෂ හා භයානක සංයෝගවලින් ශරීරය පිරිසිදු කරන අතර අධික බරට එරෙහිව සටන් කරයි. එය ද ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානය සකස් කිරීම අදියර කිහිපයකින් සිදු වේ.

ඇඹුල් සඳහා:

• උණු වතුර;
• 4 කෝප්ප තැළුණු ධාන්ය (පිටි සඳහා නොවේ);
• 100 ග්රෑම් කෙෆීර්;
• 4 හැදි විශාල ඕට් පෙති.

ආරම්භකය සකස් කිරීම:

1. ලීටර් 3 භාජනයක් තුළ පෙති සහ කෙෆීර් වර්ග දෙකක් මිශ්ර කර ජලය සමග සියල්ල පුරවන්න, නමුත් භාජනයේ කෙළවරට නොවේ. කලවම් කර ප්ලාස්ටික් පියනකින් ආවරණය කරන්න. ආරම්භකය දින 2 ක් උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න.
2. පැසවීම අවසන් වන්නේ භාජනයෙන් ඇඹුල් සුවඳක් අනාවරණය වූ විටය. අන්තර්ගතය කලවම් කර පෙරනයක් හරහා පෙරීම, spatula සමඟ උදව් කරන්න. කැඳ කොලන්ඩරයේ පවතින අතර ඊනියා "ඕට් කිරි" පෑන් තුළ පවතී.
3. Oatmeal වලින් සියලුම කිරි සෝදා ගැනීමට, සාස්පාන් තුළ colander තබන්න. ඉන්පසු අපි බිත්තිවල ඇති අපද්‍රව්‍ය සේදීම සඳහා මෑෂ් සාදන ලද භාජනයට පිරිසිදු ජලය ස්වල්පයක් වත් කරන්නෙමු, ඉන්පසු අපි ඒ සියල්ල කොලන්ඩරයකට වත් කර මිශ්‍ර කරන්නෙමු.
4. කොලන්ඩරයට තව ටිකක් වතුර වත් කර කලවම් කර නැවත කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි පුනරාවර්තන 3-4 ක් තිබිය යුතු අතර, පෙරීම සඳහා වැය කළ ජලය ලීටර් 1.5 ක් විය යුතුය.
5. පෙරහන් දෙකක් ලබා ගන්නා ලදී. පළමු භාගයේ පෙරීම ඝන වන අතර දෙවන භාගයේ පෙරීම සමඟ මිශ්ර වේ.
6. මෙම දියර පැය 16-18 අතර කාලයක් සඳහා භාජනයකට වත් කරන්න.
7. පදිංචි වීමෙන් පසු, කොටස් දෙකක් ලබා ගන්නා ලදී - උඩින් oat kvass, සහ පහළට අවධානය යොමු කරන්න.
8. අපි හෝස් භාවිතයෙන් කොටස් වෙන් කරමු. එහි ප්‍රති result ලය වන්නේ oat kvass - උණුසුම් කාලගුණය තුළ විශිෂ්ට පිපාසය සංසිඳුවීම සහ ඕට් සාන්ද්‍රණය - ඕට් මස් ජෙලි සෑදීම සඳහා අවශ්‍ය වේ. බීම දෙකම ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇත.

උපදෙස්. මෑෂ් ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, කළු පාරාන්ධ බෑගයකින් භාජනය ආවරණය කරන්න.

වැඩිදුර සකස් කිරීම සඳහා අපට අවශ්ය වනු ඇත:

• ජලය මිලි ලීටර් 250;
• 4 මේසය. ඕට් සාන්ද්ර හැඳි.

සකස් කිරීම:

1. මෙම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර ලෑල්ලක් හෝ පෑන් බවට වත් කරන්න. මධ්යම තාපය මත තබන්න.
2. ජෙලි නොගැලපෙන පරිදි ඔබ නිරන්තරයෙන් කලවම් කළ යුතුය. එය ඉතා ඉක්මනින් පිසිනු ලැබේ, වචනාර්ථයෙන් විනාඩි 1-2 යි. එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නැති නොවන පරිදි පානය උනු කිරීමට අවශ්ය නැත.
3. ජෙලි සිසිල් වූ පසු, තරමක් ඝන අනුකූලතාවයක් ලබා ගනී, එයින් අදහස් වන්නේ ඉසොටොව්ගේ වට්ටෝරුව අනුව ඕට් මස් ජෙලි සූදානම් බවයි!
4. උදෑසන හිස් බඩක් මත ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට පානයට වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග සහ බෙරි එකතු කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, කප්පාදු සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ.

අග්න්‍යාශය සඳහා චිකිත්සක බෙහෙත් වට්ටෝරුව

ආහාර ජීර්ණ අවයව වල රෝග සඳහා, මෙනුව ඉතා ප්රවේශමෙන් සකස් කළ යුතුය. ඕට් වලින් සාදන ලද පානයක් ඉන්ද්‍රියවල ශ්ලේෂ්මල පටලයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, විටමින් සමඟ එය පෝෂණය කරයි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සහ ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.

අමුද්රව්ය:

• ජලය මිලි ලීටර් 250;
• 1 tablespoon තම්බා oatmeal.

බීම සකස් කිරීම:

1. නිමි කැඳ ජලය සමග වත් කරන්න. තාපාංකය දක්වා විනාඩි 5 ක් පමණ තාපය තබා ගන්න.
2. ලැබෙන පානය අවම වශයෙන් පැය 1 ක් වත් තබන්න.

මෙම බීම වට්ටෝරුව ආවරණය සහ ක්ෂුද්ර ජීවී ගුණ ඇත. නිතිපතා භාවිතයෙන්, අග්න්‍යාශයේ සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ පමණක් නොව, සමස්තයක් වශයෙන් මුළු ශරීරයේම සුව කිරීමේ බලපෑමක් සහ වැඩිදියුණු කිරීමක් ඔබට දැක ගත හැකිය.

ළමුන් සඳහා ආච්චිගේ වට්ටෝරුව

ඕට් මස් ජෙලි දරුවන් ඇතුළු සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය කොලික, ගෑස් සෑදීම සහ dysbacteriosis සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. දරුවෙකුගේ රුචි අරුචිකම් සතුටු කිරීම දුෂ්කර බව කවුරුත් දනිති, එබැවින් වැඩිහිටියන් පමණක් නොව කුඩා දරුවන් ද තෘප්තිමත් කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් පානයක් සඳහා ආච්චිගේ වට්ටෝරුව අපි ඔබේ අවධානයට ඉදිරිපත් කරමු.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• ධාන්ය වර්ග 1 කෝප්පයක් (ඔබට හර්කියුලිස් භාවිතා කළ හැකිය);
• තම්බා හෝ පෙරූ ජලය ලීටර් 1;
• 1 තේ හැන්දක පිෂ්ඨය;
• බෙරි අතලොස්සක් (ඕනෑම) හෝ බෙරී යුෂ 2-3 හැදි.

සකස් කිරීම:

1. උණුසුම් ජලය සමග තලා දැමූ පෙති වීදුරුවක් වත් කරන්න, ගැටිති වළක්වා ගැනීම සඳහා කලවම් කරන්න. පැය 6-8 ක් උණුසුම් ස්ථානයක පුරවා ගැනීමට තබන්න.
2. ඊළඟට, සියල්ල කලවම් කර පෙරන්න. මිශ්රණය වෙන් කරන්න, වචනාර්ථයෙන් පැය 2-3.
3. එය ද්රවීකරණය කිරීම සඳහා සාන්ද්රණයට පෙරූ ජලය කුඩා ප්රමාණයක් වත්, සීනි හැඳි කිහිපයක් වත් කරන්න. උකු වන තෙක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, තාපය මත කුක්. ජලය සමග තනුක පිෂ්ඨය එකතු කර මිශ්ර කරන්න. පිෂ්ඨය පානය ටිකක් ඝන බවට පත් කරනු ඇත.
4. සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.

ඕට් මස් ජෙලි බෙරී යුෂ එකතු කිරීම සමඟ සේවය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ ප්රියතම බෙරි සමග ජෙලි පරාජය කළ හැකිය.

ඕට් මස් ජෙලි වල ප්‍රතිලාභ අවතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය - එහි මිනිස් සිරුරට සහ එහි සෞඛ්‍යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බොහෝ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. මෙම පානය සකස් කරන්නේ කෙසේද?

Kissel යනු පුරාණ කෑමක් වන අතර එහි නම පැමිණෙන්නේ එය සකස් කිරීමේ ක්‍රියාවලියෙනි - “කාන්දු වීම”. මෙම පානය බටහිර කාර්පාතියන් සිට රුසියානු උතුර දක්වා දක්නට ලැබෙන අතර එයට විවිධ නම් ඇතත් එහි ප්‍රතිලාභ සෑම තැනකම එක හා සමානයි. විශේෂයෙන් ජෙලි සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ධාන්ය වලින් සාදන විට - රෝල් කරන ලද ඕට්ස්.

ප්රතිලාභ හා හානි

Kissel යනු එහි අමුද්‍රව්‍ය පැසවීමෙන් ලබා ගන්නා ආහාරයක් වන අතර බොහෝ විට බෙරි සහ පලතුරු වලින් සාදන ලද දුස්ස්රාවී පැණිරස පානයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, ධාන්ය වර්ග වලින් සාදන ලද එවැනි පානයක් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ දෙනෙක් මෙම පානය කෙතරම් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න දැයි නොදැන පුදුමයෙන් උරහිස් සොලවති!

රෝල් කරන ලද ඕට්ස් ජෙලි වල අඩංගු අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලට අමතරව ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• විටමින් B1, B5, PP, A;
• කැල්සියම්;
• මැග්නීසියම්;
• යකඩ;
• පොටෑසියම්;
• ෆ්ලෝරීන්;
• ප්රයෝජනවත් ඇමයිනෝ අම්ල.

මෙම සියලුම ද්‍රව්‍ය ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වේ, එබැවින් ඒවා ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර එය එක් ඕට් මස් ජෙලි වල අඩංගු වේ.

මේ සමඟම, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය දුර්වල පෝෂණය හේතුවෙන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ එහි එකතු වී ඇති ආමාශයෙන් විෂ ඉවත් කරයි. මෙම පානයෙහි සියලු ප්රතිලාභ ලැයිස්තුගත කිරීම පවා අපහසුය:

• ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි;
• පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි;
• කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි;
• ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි;
• අග්න්‍යාශයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත;
• විවිධ ආමාශයික රෝග වල වේදනාව අඩු කරයි;
• සමේ සමස්ත තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම ආහාරය අනුභව කිරීමේ එකම හානිකර ප්‍රතිවිපාක සමහර අමුද්‍රව්‍යවලට සංවේදී පුද්ගලයින්ගේ අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් බව පැවසීම අවශ්‍ය නොවේද?

රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි වට්ටෝරු

එහි පැවැත්මේ දිගු ඉතිහාසය තුළ, ඕට් මස් ජෙලි බොහෝ වාරයක් වෙනස් කර ඇති අතර, විවිධ අමුද්‍රව්‍ය එකතු කිරීම සමඟ සකස් කර ඇත, එබැවින් අද ගෘහණියන් මෙම පානය සඳහා වට්ටෝරු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. වඩාත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් ඒවා දැන ගැනීම වටී!

සරල වට්ටෝරුව

මෙම පානය සඳහා සරලම හා වේගවත්ම වට්ටෝරුව සරල අමුද්රව්ය තුනක් ඇතුළත් වේ. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ ලෙන්ට් කාලය තුළ පවා ශරීරයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පානය කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ආහාර සහ තාපස පානයකි.

අවශ්ය නම්, ඔබට ජෙලි වලට සීනි හෝ ලුණු එකතු කළ හැකිය, පානයෙහි රසය ඔබේ පරමාදර්ශයට ගෙන එයි.

එකතු කරන ලද ඕට්ස් සමග Kissel

ඇඹුල් සඳහා, විවිධ නිෂ්පාදන භාවිතා කරනු ලැබේ - කෙෆීර්, ඇඹුල්, කිරි, නමුත් මෙම වට්ටෝරුව එහි සරල බව මගින් කැපී පෙනේ - එය සාමාන්ය රයි පාන් භාවිතා කරයි. තවද ඕට් ධාන්ය පානයෙහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වැඩි කරයි.

අමුද්රව්ය:

• ඕට් ධාන්ය - 70 ග්රෑම්;
• නිවාගත් ජලය - 4.5 l;
• පාන් (රයි) - 75 ග්රෑම්;
• රෝල් කරන ලද ඕට්ස් - 400 gr.

සකස් කිරීමේ කාලය: දින 3 යි.

කැලරි: කැලරි 198 ක්.

1. කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක හෝ බ්ලෙන්ඩරයක ඕට් ධාන්ය අඹරන්න;
2. ඕට්ස්, රෝල් කරන ලද ඕට්ස් වීදුරු භාජනයකට (ලීටර් 3) වත් කර සිසිල් නිවාගත් ජලය සමග කන්ටේනරයෙන් 2/3 පුරවන්න;
3. කඩදාසි හෝ නයිලෝන් පියනක් සමඟ භාජනය ආවරණය කර දින කිහිපයක් අඳුරේ පැසවීමට තබන්න;
4. නිවසේ උණුසුම්ම ස්ථානය තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, එවිට ආරම්භකය වේගයෙන් පැසවනු ඇත;
5. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, භාජනයේ ස්කන්ධ දෙකක් තිබිය යුතුය - ද්රව සහ ඝන;
6. දියර වෙනත් භාජනයකට වත් කර, භූමිය වෙනම භාජනයකට මාරු කර ජලය සමග තනුක කරන්න;
7. ඉදිරි පැය 16 තුළ, දියර වෙන් කළ යුතුය;
8. සෑම භාජනයක්ම ස්ථර දෙකක් අඩංගු වේ - kvass සහ ජෙලි බිම්. Kvass වහාම පරිභෝජනය කළ හැකිය;
9. 5 තේ හැදි. බිම් හැඳි ජලය ලීටර් 0.4 ක විසුරුවා හැරිය යුතුය;
10. මිනිත්තු 5 ක් මධ්ය තාපය මත කුක්;
11. ජෙලි තව දුරටත් පිසින විට එය ඝන බවට පත් වේ.

ආරම්භක නිෂ්පාදන වලින්, ප්රතිඵලය උසස් තත්ත්වයේ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බීම දෙකක් - kvass සහ ජෙලි.

කිරි සමග ඕට් මස් ජෙලි

කිරිවලින් සාදන ලද Kissel වඩාත් පෝෂ්යදායී වන නමුත් එහි කැලරි ප්රමාණයද වැඩි වේ. එය සූදානම් කිරීම අපහසු නැත, විශේෂයෙන් මලල කී්රඩකයන් සඳහා එය භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. එය මාංශ පේශි ස්කන්ධයට හොඳ බලපෑමක් ඇති බැවින්.

නිෂ්පාදන:

• ජලය - 350 ml;
• සීනි - රස;
• රෝල් කරන ලද ඕට්ස් - 250 gr;
• කිරි - 200 ml;
• බටර් - ග්රෑම් 10;
• ලුණු - රස.

අවශ්ය කාලය: පැය 15 යි.

කැලරි ප්රමාණය: 280 kcal.

1. ජලය උණු කර සිසිල් කරන්න. ධාන්ය මත එය වත් කරන්න;
2. එක රැයකින් ඉදිමීම සඳහා මිශ්රණය තබන්න;
3. උදෑසන, පෙරනයක් හරහා ඕට් මස් පෙරීම සහ අතිරික්ත දියර ඉවතට ගන්න;
4. පෙරනයක් තුළ ඉතිරි ධාන්ය වර්ග සාස්පාන් බවට පත් කර අඩු තාපයක් මත තබන්න;
5. කිරි කල්තියා රත් කර කැඳට වත් කරන්න;
6. අවශ්ය පරිදි ලුණු හෝ සීනි එකතු කරන්න;
7. නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, විනාඩි 5 ක් පමණ උයන්න;
8. ජෙලි ඝන වීමට පටන් ගන්නා විට, එය ලිපෙන් ඉවත් කර බටර් එකතු කරන්න.

ඔබට සීනි, මී පැණි, ජෑම් සමඟ ජෙලි කන්න පුළුවන් - ඕනෑම ප්රියතම නිෂ්පාදනයක්. එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මෙයින් අතුරුදහන් නොවේ.

එකතු කළ නවතයි සමඟ කෙෆීර් බීම

හර්කියුලිස් සහ කෙෆීර් යනු මිනිස් බඩට වඩාත් හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන නිෂ්පාදන දෙකකි. එමනිසා, ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම අතිශයින්ම අවශ්ය වන අතර, මේ සඳහා හොඳම විකල්පය වන්නේ ඕට් මස් ජෙලි ය.

• ඕට් මස් පෙති - 1 කුසලාන;
• කළු පාන් - 50 ග්රෑම්;
• කෙෆීර් - 5 තේ හැදි. l;
• ජලය - 1 වීදුරු;
• නවතයි - 30 ග්රෑම්;
• ලුණු, සීනි අවශ්ය පරිදි.

සකස් කිරීමේ කාලය: දින 2.5 යි.

කැලරි: 300.

1. පෙති වතුරට විසි කර ඒවාට සීනි හෝ ලුණු එකතු කරන්න, විනාඩි 10 ක් අඩු තාප මත උයන්න;
2. පෙරනයක් හරහා ධාන්ය පෙරා ඉතිරි ජලය ඉවතලන්න;
3. 3-ලීටර් භාජනයක් තුළ කැඳ තබා ජලය එකතු කරන්න එවිට ජල මට්ටම 4 සෙ.මී.
4. ධාන්ය සඳහා කෙෆීර් සහ කළු පාන් එකතු කරන්න;
5. පියනක් සමඟ භාජනය ආවරණය කර උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න. ස්කන්ධය අවම වශයෙන් දින දෙකක් පැසවිය යුතුය;
6. දින 2 කට පසු, භාජනය පිටතට ගෙන බ්ලෙන්ඩරයකින් මුළු ස්කන්ධය ඇඹරීමට;
7. පෙරනයක් භාවිතයෙන් අතිරික්ත දියර ඉවතට ගන්න;
8. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ආරම්භකය භාජනයක් තුළ තබා එය ශීතකරණය තුළ තබන්න (පැය 2-3);
9. භාජනයේ ස්ථර දෙකක් ඇත - දියර සහ ඝන;
10. ඉහළ දියර ඉවතට ගෙන බිම තබන්න - මෙය ජෙලි සඳහා ආරම්භකය;
11. කුඩා ජල ප්‍රමාණයක බිම් හැදි 2 ක් බීට් කර අඩු තාපයක් මත උනු;
12. රස කිරීමට කැඩුණු නවතයි සහ රසකාරක එකතු කරන්න.

නවතයි උණු වතුරේ පොඟවා ගැනීම සහ ජෙලි වලට මී පැණි හෝ තෙල් එකතු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

, ඒවා සෑදූ දේ සහ ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද.

කබලෙන් ලිපට තාරා කකුල් ආහාර පිසීමට කෙසේද - අපගේ ඉඟි ඔබට සූපශාස්ත්ර කෘතියක් සකස් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

චෙරි සමග චොකලට් මෆින් සැලකිල්ලට ගන්න - සවස තේ සඳහා පුදුම අතුරුපසක්.

ඉක්මන් වට්ටෝරුව

මෙම වට්ටෝරුව උදෑසන නැවුම් ජෙලි අනුභව කිරීමට කැමති අය සඳහා සුදුසු වන අතර එය පැසවීම සඳහා කාලය නාස්ති නොකරයි.

නිෂ්පාදන:

• ජලය - 1 l;
• මී පැණි - 2 තේ හැදි. l;
• ඕට් පිටි - 200 gr.

පිසීමේ කාලය: විනාඩි 45 යි.

කැලරි ප්රමාණය: 150 kcal.

1. පෙති මත ජලය වත් කරන්න;
2. සම්පූර්ණ ස්කන්ධය විනාඩි 35 ක් අඩු තාප මත උයන්න;
3. බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ ප්රතිඵලය ස්කන්ධය පරාජය කරන්න;
4. මී පැණි එකතු කර නභිගත කරන්න.

මෙම අවස්ථාවේ දී, බ්ලෙන්ඩරය පෙරනයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, නමුත් පසුව පිසින ලද කැඳ මුලින්ම පෙරා ගත යුතුය, පෙති ඒකාකාර වන තෙක් ඇඹරීමට සහ ප්රකාශිත දියර සමඟ නැවත මිශ්ර කළ යුතුය.

Izotov වට්ටෝරුව

මෙම වට්ටෝරුව එහි රසය හා ප්රයෝජනවත් බලපෑම් නිසා ඉතා ජනප්රියයි. එය සකස් කිරීම ඉතා පහසුය.

අමුද්රව්ය:

• රෝල් කරන ලද ඕට් මස් - 250-300 ග්රෑම්;
• ඕට් - 0.5 කෝප්ප;
• ජලය - 2 l;
• curdled කිරි - 0.5 කෝප්ප.

අවශ්ය කාලය: පැය 48 යි.

කැලරි අන්තර්ගතය: කැලරි 150 ක්.

1. පෙති ලීටර් 3 ක වීදුරු භාජනයකට වත් කරන්න, එවිට ඔවුන් භාජනයෙන් 1/3 ක් අල්ලා ගනී;
2. ඔටම්ස් තලා දැමීමෙන් පසු, පෙති මත ඒවා වත් කරන්න;
3. කිරි සහ ජලය භාජනයකට වත් කරන්න;
4. සම්පූර්ණ ස්කන්ධය භාජනයේ පිහිටා තිබිය යුතු අතර එමඟින් එහි නිදහස් සෙන්ටිමීටර 7-10 ක් ඉතිරි වේ;
5. භාජනය ආවරණය කර දින කිහිපයක් උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න;
6. ආරම්භකය සූදානම් වූ පසු එය ඇඹුල් සුවඳක් ආරම්භ වනු ඇත;
7. පෙරනයක් හරහා සම්පූර්ණ ස්කන්ධය පෙරීම, ඕට් අවශේෂ ඉවතලන්න, ප්රතිඵලයක් ලෙස දියර පැය 2 ක් සිසිල් ස්ථානයකට යවන්න;
8. දියර වෙන් වී මුහුන් පතුලේ පවතිනු ඇත;
9. උණුසුම් ජලය මේස හැඳි කිහිපයක් සමඟ ඇඹුල් මේස හැඳි කිහිපයක් මිශ්‍ර කර නභිගත කරන්න - ජෙලි සූදානම්.

අනවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය එකතු නොකර ජෙලි පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය - එය ශරීරයට වඩාත් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන වයස්ගත පිරිසිදු ඕට් ජෙලි වේ. නමුත් ඔබ කැමති නම් හෝ ඔබේ ආහාර වේල ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබට එයට ඔලිව් තෙල් හෝ මී පැණි එකතු කළ හැකිය.

ඔබ නිර්දේශ කිහිපයක් අනුගමනය කරන්නේ නම් රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් වනු ඇත:

1. ජෙලි සෑදීම සඳහා, ඔබ ගත යුත්තේ කළු පාන් පමණි; අළු හෝ සුදු ජෙලි ක්‍රියා නොකරයි;
2. ජෙලි දිගු වන තරමට එය මෘදු හා රසවත් වනු ඇත;
3. බීම සඳහා ඔබ රෝල් කරන ලද ඕට්ස් ගත යුතුය. ඉක්මන් ධාන්ය "අතිරේක" සහ අනෙකුත් අය ක්රියා නොකරනු ඇත;
4. කෙෆීර් අවම වශයෙන් 2.5% මේදය විය යුතුය;
5. සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වභාවික අමුද්රව්ය පමණක් පානයට එකතු කළ යුතුය: මී පැණි, ජෑම්, ඔලිව් තෙල්;
6. ඔබට ඉතිරි වූ ඕට් මස් වලින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කුකීස් පිළිස්සීම හෝ එය අනුභව කළ හැකිය.

බීම පිළියෙල කිරීම ඉතා සරල වන අතර, පුද්ගලයෙකුට ඇදහිය නොහැකි ප්රතිලාභ ගෙන එයි.

නිරාහාරව සිටියදී රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි භාවිතා කළ හැකිද?

නිරාහාරව සිටීම ශරීරය පමණක් නොව, ආත්මය ද පවිත්ර කරන විශේෂ කාලයකි, එබැවින් ක්රියාකාරකම් පමණක් නොව, ආහාර නිෂ්පාදන නිවැරදිව තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. රෝල් කරන ලද ඕට් මස් ජෙලි ලෙන්ටන් මෙනුව සඳහා පරිපූර්ණයි, මන්ද එහි කෙට්ටු නිෂ්පාදන අඩංගු නොවේ.

පාස්කුවට පෙර ලෙන්ට් පෝෂණ අවධීන් කිහිපයකට බෙදා ඇත: වියළි ආහාර, තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර, ජල දින ආදිය. සියලුම තහනම් ආහාර බැහැර කිරීම අවශ්‍ය බැවින්, නිරාහාරව සිටින විවිධ දිනවල ඒවා වෙනස් විය හැකි බැවින්, එක් එක් අදියර සඳහා පිඟන් කෝප්ප තෝරා ගැනීම කල්පනාකාරීව හා කල්තියාම අවශ්‍ය වේ. Oatmeal පානය Lent හි සෑම දිනකම පාහේ පරිභෝජනය කළ හැකිය.