මිනිස් අක්මාවට හොඳ කුමක්ද? අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මූලික පෝෂණ නීති - සෞඛ්ය සම්පන්න වන්නේ කෙසේද

අක්මාව මිනිසුන්ට වැදගත්ම අවයවයකි. එය බොහෝ කාර්යයන් ඉටු කරයි, විෂ ද්රව්ය සහ අනෙකුත් හානිකර ද්රව්ය වලින් අපගේ ශරීරය ආරක්ෂා කරන පෙරහනක් ලෙස ක්රියා කරයි. විවේකයකින් තොරව වැඩ කිරීම, මෙම පෙරහන බොහෝ සෙයින් අඳිනු ලැබේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ඇතුළත් කළ යුතු අක්මාව සඳහා නිසි පෝෂණය ලබා දෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අද අපි කතා කරමු.

අක්මාවට අහිතකර ආහාර

• මේද මස් - නරක කොලෙස්ටරෝල් ප්රභවයක් වන ඌරු මස්, තාරා, හරක් මස්.
• තෙල් බැදලා සකස් කරන ආහාර. එය කෙතරම් ආහාර වේලක් වුවද, කබලෙන් ලිපට බදින ලද ඕනෑම ආහාරයක් සෞඛ්යයට අනතුරුදායක මේද අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
• පැණිරස හා රසවත් නිෂ්පාදන. සීනි එකතු කරන ලද නිෂ්පාදන මේද ප්රමාණයට වඩා අඩු හානිකර නොවේ - මේද අන්තර්ගතයේ සම්මතය. අක්මාවට මේදය ලැබෙන්නේ ඔවුන්ගෙන් වන අතර එය කාලයත් සමඟ ඉන්ද්‍රියයේ තැන්පත් වීම හේතු විය හැක. විවිධ බනිස්, රසකැවිලි, චොකලට්, පයි යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක රාමුවට නොගැලපෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේ.

වැදගත්!අක්මා රෝග සඳහා හොඳම ආහාර කාලසටහන: උදේ ආහාරය 8:00, දෙවන උදෑසන ආහාරය 10:00, දිවා ආහාරය 13:00, දහවල් ආහාරය 16:00 සහ රාත්රී ආහාරය 18:30-19:00. ඔබ අවම වශයෙන් දිනකට 5 වතාවක්, භාගික වශයෙන් අනුභව කළ යුතු අතර, අවසාන ආහාරය 20:00 ට පසුව නොවිය යුතුය. මෙය ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීම, කෝපය පල කලේය පිටවීම කඩාකප්පල් කිරීම, biliary dyskinesia පෙනුම සහ දැවිල්ල ඇති කරයි.

සාමාන්‍ය අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඉතා අවශ්‍ය දේ ලැයිස්තුවක්:

Parsley.	පෝෂණවේදීන්ට අනුව, මෙම කොළ අක්මාව අක්‍රිය වීමට උපකාරී වේ, මන්ද එය විවිධ කාණ්ඩවල විටමින් වලින් පොහොසත් ය: බී, සී, පී, ඒ.
බැසිල්	ඔබ එය නිතිපතා අනුභව කරන්නේ නම්, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය වලින් රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
මාළු තෙල්.	විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ එය අඩංගු නිෂ්පාදන ශරීරය විසින් මේදය නිවැරදිව අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක වන බවයි.
හණ සහ තල ඇට.	ඒවා අක්මාව තුළ විෂ එකතු වීම වළක්වන සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ප්‍රභවයකි.
අලිගැටපේර.	මිනිස් අවයවවල තැන්පත් වී ඇති හානිකර මූලද්‍රව්‍ය විනාශ කිරීමට ප්‍රතිඔක්සිකාරක අවශ්‍ය වේ. ඒවා ශරීරය තුළ නිපදවීමට නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් අලිගැටපේර පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ඉඟුරු.	කොක්ටේල් සහ යුෂ ස්වරූපයෙන් මෙම ශාකය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ රෝග වැළැක්වීම සඳහා යොදා ගනී. පළමු හා දෙවන පාඨමාලා සඳහා කුළුබඩුවක් ලෙස එකතු කිරීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති.
මල්ගෝවා.	මෙම එළවළු බඩවැල් චලනය හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, අක්මාව මත බර අඩු කරයි. වට්ටක්කා ආහාර පිසීමට ආකාරය සඳහා එක් වට්ටෝරුවකට වඩා තිබේ.
මුහුදු පැලෑටි.	එවැනි මුහුදු වැසියන් විටමින් සහ ක්රියාකාරී ද්රව්ය ගබඩාවකි. ඔවුන් අක්මාවට අනතුරුදායක ස්ට්රෝන්ටියම් සහ අනෙකුත් මූලද්රව්ය වලින් ශරීරයේ විශ්වසනීය ආරක්ෂකයෙකි.
අර්ටිචෝක්.	මෙම ශාකය නිතිපතා පරිභෝජනය අක්මාව මගින් පිත නිෂ්පාදනය සක්රිය කර එහි සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. උග්ර උදර වේදනාව සඳහා එය නිර්දේශ නොකරයි.
බෝංචි.	සාකච්ඡා කර ඇති ආහාර ජීර්ණ ඉන්ද්‍රියයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලෙන් දිරවීමට අපහසු ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් ආහාර ඉවත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට ඒවා රනිල කුලයට අයත් පවුලේ නියෝජිතයන් සමඟ ආදේශ කළ හැකිය - පරිප්පු සහ බෝංචි. ඔවුන්, මධ්යස්ථ ප්රමාණවලින්, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ කිසිදු බාධාවක් ඇති නොකරයි. බෝංචි සෑදීම සඳහා වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය.
තක්කාලි.	ඔවුන් choleretic බලපෑමක් ඇති නිසා තක්කාලි ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
අඩු මේද පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන.	එවැනි නිෂ්පාදන bifidobacteria අඩංගු බැවින්, ඔවුන්ගේ පරිභෝජනයෙන් පසු බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ. මෙය අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ නොහැක
කැඳ.	ඔහුගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයෙකුගේ මෙනුවේ සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වලින් ඕට් මස්, මෙනේරි සහ අම්බෙලිෆර් කැඳ ඇතුළත් විය යුතුය.

අක්මා සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ආහාර නීති 4

ඔබට අක්මාව වැනි වැදගත් ඉන්ද්‍රියයක් හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ආහාර වේලෙහි පවතින පෝෂණ නීති ගැන ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.

1. අසංතෘප්ත මේද ගැන අමතක කරන්න එපා

   ඔබට අක්මාවේ දැවිල්ල හෝ වෙනත් රෝගයක් තිබේ නම්, අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේවාට පලතුරු, එළවළු, මුහුදු ආහාර සහ මාළු ඇතුළත් වේ. කිරි වලින් සාදන ලද ඒවා - ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, ඇඩිගේ චීස් - ද ඒවායේ ප්රතිලාභ ගෙන එයි. පිත්තාශයේ ගලායාම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන මාළු, අම්බෙලිෆර් කැඳ සහ ඕට් මස් අඩු මේද වර්ග කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
   අසංතෘප්ත මේද වර්ග දෙකක් තිබේ - මොනොසැටරේටඩ් සහ බහු අසංතෘප්ත. පළමුවැන්න රටකජු, අලිගැටපේර, මාළු තෙල්, තල සහ ඔලිව් තෙල් සහ රටකජු වල දක්නට ලැබේ. දෙවැන්නෙහි ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් වන්නේ walnuts, හණ, ආමන්ඩ්, සෝයා බෝංචි තෙල් සහ මාළු ය.

   වැදගත්! පුද්ගලයෙකුට හොඳින් දැනෙනවා වුවද, පරිභෝජනය කරන මේද ප්රමාණය තවමත් දැඩි ලෙස පාලනය කළ යුතුය. පිත්තාශයේ පිත්තාශය එකතැන පල්වීම අවුලුවාලීමට සහ අක්මාව අධික ලෙස පටවා නොගැනීම සඳහා, මේද මස්, මේදය සහ බටර් නිතර නිතර අනුභව කිරීම කිසිඳු තත්වයක් යටතේ පිළිගත නොහැකිය.

2. ඔබේ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන්න

   අක්මාවේ වේදනාව සඳහා, කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් ධාන්ය වර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති. මෙම කාණ්ඩයේ වඩාත්ම අවශ්ය වන්නේ ඕට් මස් වේ. රෝගියා තම ආහාර වේලෙහි එවැනි නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරන්නේ නම්, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සහ ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ. හොඳම ඕට් මස් වට්ටෝරුව ජලය මත පදනම් වේ. අම්බෙලිෆර් විශිෂ්ට විකල්පයක් වනු ඇත. කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වීමට අමතරව, එය ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්‍රෝටීන වල වටිනා ප්‍රභවයකි, අක්මා සෛල අලුත් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.

3. ප්රෝටීන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

   ආහාර ජීර්ණ අවයවවල වේදනාව සහ ඔවුන්ගේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා දෙකම අවශ්ය කොන්දේසියක් වන්නේ ප්රෝටීන සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමයි. මෙම කාර්යය සඳහා මාළු මත පදනම් වූ වට්ටෝරුවක් ඇතුළත් ආහාර වේලක් වඩාත් සුදුසු වේ. එය පහසුවෙන් හා ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර ඉක්මනින් ජීර්ණය වේ. නිවැරදි හයිපොහොන්ඩ්‍රියම් හි හිරි වැටීම ගැන රෝගියා පැමිණිලි කරන්නේ නම්, අඩු මේද වර්ග සකස් කිරීම වඩා හොඳය. අනෙක් සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබට මධ්යම මේද ප්රමාණයේ මාළු ගත හැකිය. ඊට අමතරව, ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් කිරි ස්කන්ධය ද අවධානය යොමු කළ යුතුය. මස් සඳහා, එය තුර්කිය, හාවා හෝ veal තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳ වනු ඇත.

4. මත්පැන් අත්හරින්න

   මත්පැන් මේද හෙපටෝසිස් වර්ධනයට හේතු වේ. නමුත් පුද්ගලයෙකු අසනීප නොවූවත්, ඔහුට හැකි තරම් එවැනි බීම වර්ග පරිභෝජනය ඉවත් කිරීම හෝ අඩු කිරීම තාර්කික ය. ඔවුන් අක්මාව කෙරෙහි අතිශයින්ම අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එහි විනාශයට හේතු වේ.

අක්මාව සඳහා අවශ්ය එළවළු ලැයිස්තුව:

• කැරට්;
• බීට්;
• සැල්දිරි;
• ගෝවා;
• සුචිනි.

වැදගත්! පලතුරු, නැවුම් එළවළු, ධාන්ය වර්ග - මෙම වැදගත් ඉන්ද්‍රිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අක්මාවේ වේදනාව සඳහා මේසය මත තිබිය යුත්තේ මෙයයි.

අක්මාව සඳහා වඩාත් සුදුසු පලතුරු මොනවාද?

ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අවසර දී ඇති පලතුරු ලැයිස්තුවට පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු quince, ඇපල්, අඹ, පෙයාර්ස්, කෙසෙල් සහ දොඩම් ඇතුළත් වේ. මෙම ද්රව්ය අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය ස්වභාවික sorbents වේ. ඒවා අමු හෝ තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසුව (උඳුන් තුළ පිළිස්සීම) පරිභෝජනය කළ හැකිය.

අක්මාව සඳහා වඩාත් සුදුසු මාළු මොනවාද?

රෝගී සහ නිරෝගී අක්මාවක් ඇති පුද්ගලයෙකුට මස් වෙනුවට නැවුම් මුහුදු සහ ගංගා මාළු අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. මේවා අඩු මේද වර්ග විය හැකිය - ට්‍රවුට්, කෝඩ්, හක්, පයික් පර්චස් සහ කාප්, හෝ මේදය සමඟ මධ්‍යස්ථව සංතෘප්ත විය හැකිය. මේවාට හුරුල්ලන්, හාල්මැස්සෝ සහ සැමන් ඇතුළත් වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය මස් පිසීමට වඩා හොඳය. නමුත් මාළු එහි ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය රඳවා තබා ගන්නේ තෙල්වල බැද නොගෙන උඳුන තුල පිසූ විට හෝ තැම්බූ විට පමණි.

ස්ථාවර අක්මා ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා "සෞඛ්ය සම්පන්න" මෙනුව

අක්මාව සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම - රසවත් වට්ටෝරුවකි

වට්ටක්කා සුප්

වතුර ලීටර් 0.5 ක වට්ටක්කා සහ අර්තාපල්, ග්රෑම් 100 බැගින් උනු. සෑම දෙයක්ම මෘදු වූ විට, ගින්නෙන් ඉවත් කරන්න, එළවළු පොඩි කරන්න, පෑන් වෙත බටර් ග්රෑම් 10 ක් එකතු කරන්න. වෙනමම, අඩු මේද කිරි වීදුරුවක බත් (ග්රෑම් 30) උයන්න. මෙම වට්ටෝරුව එය ඉස්ම සමඟ මිශ්ර කර නැවත පහර දීම සඳහා කැඳවුම් කරයි. සුප් සේවය කිරීමට පෙර, එය සිසිල් කළ යුතුය.

අක්මාව අපගේ ශරීරයේ පෙරනයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඉන්ද්‍රියයේ කර්තව්‍යය වන්නේ විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය උදාසීන කිරීම සහ රුධිරයේ ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීම සිදු කිරීමයි. සති 3 කින් අක්මා සෛල සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් වේ. විවිධ විෂ වලින් විනාශකාරී ප්‍රහාරයකින් පසු ඇයට නැවත ඉපදීමට ඉඩ සලසා දෙන්නේ මෙම සුපිරි බලයයි.

කෙසේ වෙතත්, ඉන්ද්රියයට විශාලතම "හානිය" පුද්ගලයා විසින්ම සිදු වේ. මේද ආහාර, මධ්‍යසාර පාන සහ අනෙකුත් සැප සම්පත් අපගේ "පිළිවෙල" සඳහා මිල අධික වේ.

ඔබේ මුඛයේ ආහාර රුචිය නැතිවීම, තෙහෙට්ටුව හෝ අප්රසන්න රසයක් ඔබ දකිනවාද? ඔබ නිවැරදි හයිපොහොන්ඩ්‍රියම් හි ඔක්කාරය හෝ වේදනාව අත්විඳිනවාද? දකුණු පස ඉහළ උදරයේ පීඩනයක් ඔබට දැනෙනවාද?

ලැයිස්තුගත රෝග ලක්ෂණ හරහා, ශරීරය ඔබට ආපදා සංඥාවක් යවයි. අක්මාවට සහ අග්න්‍යාශයට හානිකර ආහාර මොනවාදැයි සොයා බලා ඔබේ ආහාර වේල පිරිසිදු කිරීමට කාලයයි.

තහනම් ආහාර ලැයිස්තුව

අක්මාවේ අක්‍රියතාවයක් යනු භයානක අපද්‍රව්‍ය සහ විෂ ද්‍රව්‍ය නැගිටීම, රුධිරය හරහා ශරීරය පුරා පැතිරීමයි. "නිරාහාර ආහාර වේලක්" අනුගමනය කිරීමෙන් අක්මා ව්යුහයන් විනාශ වීම වළක්වා ගත හැකිය. අක්මා රෝග සහ වැළැක්වීමේ පියවරයන්ට අනුකූලව ඇතැම් ආහාර කාණ්ඩ බැහැර කිරීම වැදගත් වේ.

කුළුබඩු සහිත ආහාර

අපගේ ආරක්ෂිත ඉන්ද්රිය "තියුණු" සහ "විෂ" අතර සමාන ලකුණක් තබයි. එමනිසා, ඕනෑම දැවෙන ආහාරයක් අක්මාව හා අග්න්යාශයේ වැඩ වැඩි කරයි.

එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ ඉන්ද්‍රිය අධික වීම සහ පිත අධික වීමයි. එය අක්මාවේ නාල වල එකතැන පල්වෙන අතර එය ගල් සෑදීමට හේතු වේ. මාස හයක් තුළ වැලි කැටයක් සෙන්ටිමීටර විෂ්කම්භයක් සහිත "ගැටළුවක්" බවට පත් විය හැකිය. අග්න්‍යාශයේ දැවිල්ල (pancreatitis) ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ද ඇත.

මේද කෑම

esophagus BJU (ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්) සැකසීම සඳහා දැඩි ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති බරක් ගනී. සියලුම අතිරික්තය අක්මාව වෙත යවනු ලබන අතර එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ක්‍රියාකාරී වේ.

මේදයේ ද්විත්ව හෝ ත්‍රිත්ව කොටසක් ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වය මන්දගාමී කරයි. නින්දට පෙර වහාම ආමාශය පිරවීම අක්මා මේද රෝගයට මග පාදයි. සියල්ලට පසු, රාත්‍රියේ දහනය සඳහා ශක්තිය ජනනය නොවේ.

ඇඹුල් ආහාර

ඇතැම් සංකූලතා සහිත මිනිස් අක්මාවට හානිකර වේ. ඉන්ද්‍රියයට එහි කාර්යයන් සම්පූර්ණයෙන් ඉටු කිරීමට නොහැකි බැවින් ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් වර්ධනය වීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇත.

නිරෝගී ශරීරයකට එවැනි පියවර අවශ්ය නොවේ. ලෙමන්, සෝරල්, ආදිය. බොහෝ ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ.

දුම් මස්

මෙම අවස්ථාවේ දී, ගැටළුව පවතින්නේ දියර දුම සමඟ ප්රතිකාර කිරීමයි. එවැනි කර්මාන්තශාලා සකස් කිරීමෙන් පසු, මේදය බෙන්සොපිරීන් (පළමු පන්තියේ පිළිකා කාරකයක්) බවට විකෘති වේ.

එවැනි සංයෝගයක් ඔන්කොලොජි ක්ෂේත්රයේ ගැටළු ඇති කළ හැකිය. එය සෘජුවම අක්මාව විනාශ කරන අතර ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සංකීර්ණ කරයි.

පෝෂණ අතිරේක

රසායනික ද්‍රව්‍ය සෑම වෙළඳසැලකින්ම පාහේ මිලදී ගත් නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, අක්මාව සඳහා වඩාත්ම හානිකර ආහාර නිෂ්පාදන "E" (ස්ථායීකාරක, ඉමල්සිෆයර්, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය) උපප්රවර්ග ඇතුළත් වේ. මෙම ආහාරය "අති වේගවත්" පසුකාලීන ආහාර පිසීම සඳහා විශේෂ සැකසුම් සිදු කර ඇත.

වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්නා විශේෂයෙන් මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට් (E621) වලට වෛර කරයි. මෙම රසකාරකය චිප්ස්, රතිඤ්ඤා, ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් සහ සෝයා සෝස්වල ඇතුළත් වේ. මෙම මූලද්රව්යයේ විනාශකාරී බලපෑම් සිරෝසිස් ඇති කරන අතර අක්මාව මත කැළැල් ඇතිවීම ප්රවර්ධනය කරයි.

මධ්යසාර පාන වර්ග

අක්මාව ශරීරයට ඇතුළු වන ඇල්කොහොල් බිඳ දැමිය හැකි එන්සයිමයක් නිපදවයි. කෙසේ වෙතත්, ප්රමාණවත් මාත්රාව මෙම ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් කරයි. හරිත සර්පයා අධික ලෙස අපයෝජනය කිරීම අග්න්‍යාශය, ගැස්ට්‍රයිටිස්, හෘද ව්‍යාධි විද්‍යාව සහ මොළයේ ව්‍යාධි විද්‍යාව වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

ඔබ සියලු වර්ගවල ශක්තිමත් බීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය: රම්, ටෙකීලා, බ්රැන්ඩි, විස්කි, කොග්නැක්, වොඩ්කා, සඳකඩපහණ.

අක්මා රෝග සඳහා හානිකර ආහාර වගුව

සමහර විශේෂතා එකතු කිරීමට කාලයයි. පිළිවෙලට වැඩ කිරීමට පහසුකම් සැලසීම සඳහා දෛනික මෙනුවෙන් ඉවත් කිරීම හරියටම සුදුසු වන්නේ කුමක්දැයි බලමු.

ප්රවර්ගය	නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව
	කුළුබඩු සහ කුළුබඩු, මිරිස් ගම්මිරිස්, අශ්ව කරල්, මාළු සහ මස් සඳහා උණුසුම් සෝස්, විනාකිරි, අබ
	ක්ෂණික ආහාර (ට්රාන්ස් මේද), ඌරු මස්, ඇස්වල කඳුලු සහ තාරා මස්, ඌරු මස්, බැටළු මස්, පොහොසත් මස් සහ බිම්මල් සුප් හොද්ද, ගබඩාවේ මිල දී ගත් බේක් කළ භාණ්ඩ සහ මාගරින් මත පදනම් වූ රසකැවිලි (බේක් කළ භාණ්ඩ, කේක්), අයිස් ක්රීම්, චොකලට්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ඉහළ - මේද බටර් , මෙයොනීස්, සියලු බැදපු ආහාර (විශේෂයෙන් බටර් සමග)
ඇඹුල්	බෙරි සහ පලතුරු (ලෙමන්, කිවි, ක්රැන්බෙරි - වියලන ලද, නැවුම්, යුෂ, පළතුරු බීම), ශක්තිමත් රසය සහිත එළවළු (රාබු, සුදුළූණු, රාබු - සගන්ධ ෙතල්වලින් බලපෑමට ලක් වූ), ඖෂධ පැළෑටි (සෝරල්, වල් සුදුළූණු, කොත්තමල්ලි), අච්චාරු ( පිපිඤ්ඤා, අච්චාරු දමන ලද ගෝවා)
දුම් පානය කළා	බ්‍රිස්කට්, බේකන්, ග්‍රිල් කළ කුකුල් මස්, සොසේජස්

ඔබේ අක්මාවේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ආහාර වාෂ්ප හෝ තම්බා ගන්න. රත් වූ ආහාර පමණක් අනුභව කරන්න. රාත්‍රියේ කන්න එපා, නිරාහාරව සිටින්න. වඩා පිරිසිදු නිසල ජලය පානය කර ව්‍යායාම කරන්න. කෝපි හෝ ටින් කළ ආහාර නැත! ඔව් විවේක ගත් අක්මාවකට!

අක්මාව මිනිස් සිරුරේ විශාලතම ග්‍රන්ථියයි. අතීතයේ සුව කරන්නන් එය වැදගත්ම ඉන්ද්‍රිය ලෙස සැලකූහ. වාතයේ සහ ආහාරවල අඩංගු විෂ හා විෂ වලින් රුධිරය පිරිසිදු කරන අක්මාව තුළ එය වේ.

මිනිසුන් වැරදි ලෙස ආහාර ගන්නා විට මෙම ඉන්ද්‍රිය නූතන ලෝකයේ විශේෂයෙන් විශාල ආතතියකට ලක් වේ. විෂ බහුල වීම නිසා අක්මාව ක්‍රමක්‍රමයෙන් විනාශ වන අතර යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ හැකියාව නොමැති නම් පුද්ගලයා මිය යනු ඇත. නමුත් ඇයගේ පුනර්ජනනීය ගුණාංග පෙන්වීමට නම්, ඇයට උපකාර අවශ්ය වේ. දැන් අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කරන බොහෝ ඖෂධ තිබේ. නමුත් මේ සඳහා ඔබේ ජීවන රටාව සහ ආහාර ගැනීමේ රටාව වෙනස් කිරීම වඩා වැදගත් වේ. එමනිසා, දකුණු පැත්තේ බර, ඔක්කාරය සහ ව්‍යාකූලත්වය අත්විඳ ඇති ඕනෑම අයෙකු අක්මාවට හොඳ සහ එයට හානිකර දේ දැන සිටිය යුතුය. ඇයගේ කාර්යයන් සාමාන්‍ය පරිදි ඉටු කිරීමට අපි ඇයට උදව් කළ යුතුයි.

අක්මා සෛල විනාශ කරන දේ

• අධික මේද - මාගරින්, මේදය, මෙයොනීස් සහ සියලුම කෘතිම තෙල්.
• බැදපු හෝ කුළුබඩු සහිත ආහාර, ටින් කළ සහ දුම් කළ ආහාර, සොසේජස් සහ ක්ෂණික ආහාර.
• රසකාරක, රසකාරක සහ වර්ණක අඩංගු ආහාර.
• මත්පැන්, මත්ද්රව්ය සහ දුම්පානය.
• රසකැවිලි, බේක් කළ භාණ්ඩ සහ රසකැවිලි.
• ප්රතිජීවක, විශේෂයෙන් කෘතිම ඒවා සහ තවත් බොහෝ ඖෂධ.
• වෛරස් හෙපටයිටිස් හෝ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වැනි බෝවෙන රෝග.

සාමාන්ය අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය දේ

අක්මාව සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර

ප්රෝටීන් ආහාර නිවැරදිව අනුභව කරන්නේ කෙසේද?

අක්මාව අසනීප නම්, ඔබ මේද මස් සහ මාළු අත්හැරිය යුතුය. කුකුල් මස්, තුර්කිය සහ කෙට්ටු මස් වලට අවසර ඇත. නැවුම් මාළු ප්රයෝජනවත් වේ, විශේෂයෙන් hake, trout සහ cod. එය වාෂ්ප හෝ උඳුන තුල පිළිස්සීම වඩා හොඳය. රෝගී අක්මාව සඳහා කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ද ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් කිරි වෙනත් ආහාර සමඟ සෝදාගත නොහැක - එය ස්වාධීන ආහාරයක් විය යුතුය. අඩු මේද ගෘහ චීස් හා චීස්, යෝගට් සහ කෙෆීර් කන්න හොඳයි. මේවා අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වේ. බිත්තරවල ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ද අඩංගු වේ. ආහාර සඳහා, ඔබ නැවුම් ඒවා පමණක් තෝරා ගත යුතු අතර, වාෂ්ප ඔම්ලට් සකස් කිරීම හෝ මෘදු තම්බා තම්බා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

අක්මාව සෞඛ්ය සඳහා එළවළු සහ පළතුරු

මෙම ආහාර පෙක්ටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර එය අක්මාව නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂයෙන් ඇපල්, quince, වට්ටක්කා සහ මුහුදු පැලෑටි වල ඒවායින් බොහොමයක් තිබේ. එපමණක්ද නොව, තාප පිරියම් කිරීම පමණක් ඔවුන්ගේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි. අක්මාවට හොඳ වෙනත් ආහාර මොනවාද? ගෝවා, ඉරිඟු, zucchini, බීට් සහ කැරට් අනුභව කරන්න. ඒවා තම්බා හෝ එළවළු තෙල් සමඟ සලාද ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔබ අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ආහාර සොයන්නේ නම්, තක්කාලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඒවා ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමඟ ශරීරයට සපයන අතර කොලරෙටික් බලපෑමක් ඇති බැවින් ඒවා නැවුම් ලෙස අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. වියළි පලතුරු සහ මී පැණි ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

ධාන්ය නිෂ්පාදන පරිභෝජනය

අක්මාව එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය පරිදි සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ බේක් කළ භාණ්ඩ සහ සුදු රෝල් අතහැර සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් වෙත මාරු විය යුතුය. විවිධ කෑම වර්ග සඳහා නිවුඩ්ඩ එකතු කිරීම හොඳය. අක්මාවට හොඳ වෙනත් ආහාර මොනවාද? ඔබේ ආහාර වේලෙහි සම්පූර්ණ ධාන්ය කැඳ, විශේෂයෙන් අම්බෙලිෆර් සහ මෙනේරි ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. සෑම දිනකම ඕට් මස් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එය ශරීරය පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරයි. කැඳට අඩු තෙල් එකතු කර එය උඳුන තුල උනු කිරීමට වඩා හොඳය.

අක්මාව සඳහා කුළුබඩු

කුළුබඩු සහිත ආහාර අනුභව කිරීමට වෛද්යවරුන් නිර්දේශ නොකරයි. එමනිසා, අක්මාව අතිරික්ත විෂ වලින් පෙළෙන අය විනාකිරි, අශ්ව කරල්, රාබු, අබ, ගම්මිරිස් සහ කරපිංචා වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. නමුත් ඔබේ ආහාරයට කුළුබඩු කිහිපයක් එකතු කිරීම පවා ප්රයෝජනවත් වේ. මේවාට සියලුම කොළ පැහැති එළවළු, ඉඟුරු සහ කහ ඇතුළත් වේ. ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර විෂ ද්‍රව්‍යවල හානිකර බලපෑම් වලින් අක්මාව ආරක්ෂා කරයි. සූදානම් කළ කෑමට සුදුළූණු එකතු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් ලුණු සහ සීනි ප්රමාණය අවම වශයෙන් අඩු කිරීම යෝග්ය බව මතක තබා ගන්න.

පානය කිරීමට හොඳම බීම මොනවාද?

අක්මාවේ සෞඛ්‍යය සඳහා ප්‍රධානතම දෙය නම් වඩාත් පිරිසිදු ජලයයි. මීට අමතරව, නැවුම් මිරිකා එළවළු සහ පළතුරු යුෂ ප්රයෝජනවත් වේ, විශේෂයෙන් වට්ටක්කා, කැරට් සහ ඇපල්. කෝපි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය, චිකරි කසාය සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, හරිත තේ පානය කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න වේ - එය ශරීරයෙන් නිදහස් රැඩිකලුන් සහ විෂ ද්රව්ය හොඳින් ඉවත් කරයි. අක්මා රෝග සඳහා, ශාකසාර කසාය නිතිපතා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ අමරණීය, කිරි thistle, වැල්මී මුල් සහ calendula මල් ය. බෙරි වලින් සාදන ලද පළතුරු බීම සහ

Kyiv, ඔක්තෝබර් 27 - AiF-යුක්රේනය.අක්මාව සාමාන්යයෙන් ක්රියා කරන විට, අපි ඒ ගැන සිතන්නේවත් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය රිදවන තුරු අපි ඇයට හානියක් කරන බව අපි නොසිතමු. වඩාත්ම අප්රසන්න දෙය නම්, මෙම ඉන්ද්රියයේ රෝග ඉතා ක්රියාශීලීව හා විවිධාකාරයෙන් ප්රකාශ වීමයි - ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අතර කුරුලෑ, හිසකෙස් නැතිවීම, නොපැහැදිලි පෙනීම සහ කුසගින්න පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමකි. අජීර්ණ සහ දරුණු උදර වේදනාව ගැන සඳහන් නොකරන්න.

එබැවින් මෙම රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් ඔබ දුටුවහොත්, ඔබේ අක්මාව පරීක්ෂා කරන්න. මෙම වැදගත් ඉන්ද්‍රිය ඇල්කොහොල්, මේද හා බැදපු ආහාර මෙන්ම රසායනික ආකලන සහ සමහර ඖෂධ මගින් විනාශ වන බව Cosmopolitan වාර්තා කරයි.

අක්මාවට හිතකර ආහාර

මුහුදු ගෝවා.සුප්‍රසිද්ධ මුහුදු ගෝවා (හෝ කෙල්ප්) සලාද 5% ඇල්ජිනේට් වලින් සමන්විත වන අතර එය ශරීරයට ඇතුළු වන හානිකර ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, මුහුදු පැලෑටි එහි අධික අයඩින් අන්තර්ගතය නිසා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.

අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන.යෝගට්, කෙෆීර් සහ පැසුණු බේක් කළ කිරි මිනිස් අක්මාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේ. ඔවුන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන අතර, බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමටද උපකාර කරයි, සමස්ත ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.

ඔලිව් තෙල්.මෙම තෙල් එහි සංයුතියේ ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක - විටමින් E - අක්මාව සඳහා 100% හොඳයි. එය විෂ උදාසීන කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරය නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරයි. එබැවින් ඔලිව් තෙල් සමඟ ඔබේ සලාද සමය කර මේද මෙයොනීස් සදහටම අත්හරින්න.

හණ බීජ.එළවළු සලාදයට එකතු කළ හැකි තවත් සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක්.

ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් අතර කෙට්ටු මස්, මාළු සහ බිත්තර ඇතුළත් වේ.

අක්මාවට හිතකර එළවළු

බෙල් පෙපර්, කැරට්, වට්ටක්කා සහ අනෙකුත් රතු-තැඹිලි එළවළු ඔබ බර ආහාර අනුභව කරන විට අක්මාව ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, එය බොහෝ මස් වර්ග සඳහා විශිෂ්ට අතුරු කෑමක් වේ. තවත් ප්රසාද දීමනාවක් වන්නේ පර්යේෂකයන් පවසන්නේ වට්ටක්කා බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන බවයි.

මීට අමතරව, සාමාන්‍ය ළූණු, බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග (පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන් ලෙස), බ්‍රොකොලි මෙන්ම වෙනත් වර්ගවල ගෝවා, බැසිල් සහ parsley මෙම ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු ආහාර පිසීමට නිදහස් වන්න.

අක්මාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු

තන්තු සහ, ඒ අනුව, එහි අඩංගු සෑම දෙයක්ම අක්මාව සහ අග්න්යාශය සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වේ. ඒ නිසා බය නැතුව වැඩිපුර එළවළු පලතුරු කන්න. විශේෂයෙන් මේවා:

වියළි පලතුරු(උදාහරණයක් ලෙස, වියළි ඇටවල මදය). සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ආහාරයට ගැනීමෙන් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි. මෙන්න එය, තේ සඳහා පරිපූර්ණ අතුරුපසක්!

අලිගැටපේර.ප්‍රතිඔක්සිකාරක ග්ලූටතයෝන් නිපදවීමෙන් ශරීරයට විෂ සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

නැවුම් මිරිකා යුෂ.අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් යුෂ - ඇපල්, බීට්රූට්, වට්ටක්කා. ඔබ එළවළු යුෂ වලට අකමැති නම් පළතුරු යුෂ සමග මිශ්‍ර කරන්න.

අක්මාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න විටමින් 3 ක්

මෙම ඉන්ද්‍රියයේ සෞඛ්‍යය සඳහා ශරීරයට ප්‍රමාණවත් වැදගත් විටමින් ලැබෙන බව සහතික කිරීම වටී:

විටමින් A.උදාහරණයක් ලෙස එය රතු-තැඹිලි එළවළු වල දක්නට ලැබේ.

ලිපොයික් අම්ලය.මෙම විටමින් ප්රමාණවත් තරම් ලබා ගැනීම සඳහා කිරි නිෂ්පාදන, මෙන්ම නිවිති සහ කෙට්ටු හරක් මස් මත රඳා සිටින්න.

විටමින් ඊ.ධාන්ය, මාළු සහ ඔලිව් තෙල් වලින් ලබාගත හැකිය.

ඖෂධ පැළෑටි අක්මාව සඳහා හොඳයි

ඔබේ ශරීරයේ අක්‍රියතාවයක් තිබේ නම්, පෙති ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. පිරිසිදු කිරීම සහ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම ඖෂධ පැළෑටි උත්සාහ කළ යුතුය:

කිරි thistle;

chanca piedra ("saxifrage");

වැඩි සෙලන්ඩයින්;

යාපහුව බලකොටුව;

ගම්මිරිස්.

ඔබට ඕනෑම ෆාමසියකින් මෙම ඖෂධ පැළෑටි සියල්ලම පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් රට තුළ පවා සිටිති.

අක්මාවට හොඳ ආහාර මොනවාද? ආසන්න ආහාර වේලක් සම්පාදනය කරන විට, එය සැලකිල්ලට ගැනීම යෝග්ය වේ මිනිස් අක්මාවට හොඳ ආහාර මොනවාද?. ඔබේ ආහාර වේල සැලසුම් කිරීමේදී, ඔබ ආහාරයට ගත යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න දේ දැන සිටිය යුතුය.

මිනිස් සිරුරේ නිහතමානී සේවකයා - අක්මාව - වෙහෙස නොබලා ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සහ එහි කාලසීමාව සඳහා වගකිව යුතු පෙරහන වර්ගයක් ලෙස ක්රියා කරයි. එය විෂ සහිත බලපෑම් රාශියකින් පුද්ගලයෙකු බේරා ගනී. නමුත් කාලයත් සමඟම, මෙම ශරීරයට ආධාරකයක් නොමැතිව නිමක් නැතිව වැඩ කිරීමට අපහසු වේ. අක්මා සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ, පළමුව, මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් (HLS) සහ නිසි පෝෂණය මගින් පහසු කරනු ලැබේ.

අක්මාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

1. කෙල්ප්.
2. වට්ටක්කා.
3. වියළි ඇටවල මදය.
4. හණ සහ තල ඇට.
5. ළූණු සහ සුදුළූණු.
6. ගෝවා.

මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති සෑම නිෂ්පාදනයක්ම සුවිශේෂී ගුණාංග ඇත.

කෙල්ප්- වෙනත් ආකාරයකින් එය මුහුදු පැලෑටි ලෙස හැඳින්වේ. මෙම පුදුමාකාර ශාකයේ කොළ 5% ඇල්ජිනික් අම්ල ලවණ අඩංගු වේ. මෙම ද්රව්ය බැර ලෝහවල ලවණ ඇතුළු ශරීරයෙන් සමහර විෂ ද්රව්ය බැඳීමට සහ ඉවත් කිරීමට සමත් වේ. මේ අනුව, කෙල්ප් අක්මාව සඳහා හොඳ සහායකයකි. පිරිසිදු කිරීමේ ගුණාංග වලට අමතරව, නිෂ්පාදිතය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති අයඩින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
වට්ටක්කා. බොහෝ දොඩම් පලතුරු මෙන් වට්ටක්කා අපගේ අක්මාවේ ප්‍රියතම ආහාරවලින් එකක් වීම පුදුමයක් නොවේ. එහි විටමින් ටී අඩංගු වන අතර එමඟින් බර ආහාර අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් ඉන්ද්‍රිය බෑම සිදු කරයි. වට්ටක්කා කෑම මස් සඳහා හොඳම අතුරු කෑම ලෙස සැලකේ.

එහි ප්‍රධාන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයේ මාතෘකාව දරන විටමින් E අඩංගු වේ. ඔලිව් තෙල් දුම්කොළ දුම, දූෂිත වාතය සහ ජීවිතයේ අනෙකුත් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක සමඟ ශරීරයට ඇතුල් වන හානිකර ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. නිෂ්පාදිතය විෂ ද්රව්ය උදාසීන කරයි.
වියළි ඇටවල මදය. නිෂ්පාදනයේ අඩංගු ෆීනෝලික් සංරචක:

• කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න;
• පිළිකා වර්ධනය වැළැක්වීම.

අක්මාව රසකැවිලි වලට ආදරෙයි. වියළි ඇටවල මදය සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ රසකැවිලි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.

හණ සහ තල ඇට. තල ඇටවල ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වන සෙසමින් අඩංගු වේ. එය ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන්ගෙන් ආරක්ෂා කරයි. හණ බීජ වල මේද අම්ල සහ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. හණ ඇට ආහාරයට ගැනීමෙන්, රුධිරය හරහා අක්මාවට ඇතුළු විය හැකි විෂ ද්රව්ය ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි.
ළූණු සහ සුදුළූණු. ළූණු ඒවායේ පිළිකා නාශක ගුණය අගය කරයි. සුදුළූණු යනු එන්සයිම නිපදවීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍යයකි. නිෂ්පාදනයේ අඩංගු ද්රව්ය - සෙලේනියම් සහ ඇලිසින් - මෘදු හා ඵලදායී ලෙස අක්මාව පිරිසිදු කරයි.

ගෝවා. ගෝවා පවුලේ එළවළු වර්ග අතර, බොහෝ වර්ග අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ:

• සුදු ගෝවා;
• බ්රොකොලී;
• මල්ගෝවා;
• ගෝවා;
• බ්රසල්ස් පැළ;
• කොළ සහිත.

ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ අක්මාවේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා සියලුම වර්ගවල ක්‍රියාකාරී කොටසක් ලබා ගනී. මීට අමතරව, ගෝවා අවුරුද්ද පුරා ලබා ගත හැකි එළවළු, ප්රායෝගිකව අසාත්මිකතා ඇති නොකරයි, බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආහාර දිරවීම සාමාන්යකරණය කරයි.

අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන

පිරිසිදු කිරීම සඳහා, සඳහන් කර ඇති ඒවාට අමතරව, ඔවුන් එවැනි නිෂ්පාදන ද භාවිතා කරයි:

• කහ;
• බැසිල්;
• අලිගැටපේර;
• ඕට් මස්;
• අබ තෙල්.

ස්වාභාවික මී පැණි අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ.
ස්වාභාවික මී පැණි ඉන්ද්‍රිය සඳහා ප්‍රියතම රසකැවිලි ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය:

• මී පැණි;
• වියළි පලතුරු.

තවද රසකැවිලි සහ කේක් වලින් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

අක්මා රෝග සඳහා පරිභෝජනය කළ යුතු නිෂ්පාදන චිකිත්සක කාරක සමඟ ආහාර මෙනුවේ තිබිය යුතුය. මෙනුවට ඇතුළත් විය හැකිය:

• කැඳ;
• කෙට්ටු මස්;
• තැම්බූ මාළු කෑම;
• එළවළු තෙල්.

අක්මා රෝග ඇති රෝගීන්ගේ පෝෂණය සඳහා පහත සඳහන් දෑ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි:

• ස්වභාවික කිරි නිෂ්පාදන;
• බිත්තර කෑම.

හොඳම විකල්පය:

• අඩු මේද ගෘහ චීස්;
• කිරි;
• අඩු මේද කෙෆීර්.

ඖෂධීය තේ සහ රෝස්ෂිප් කසාය අවශ්ය භාවිතය:

• ඖෂධීය තේ වර්ග;
• රෝස මල් කසාය.

අක්මාව ප්රතිෂ්ඨාපනය සඳහා වඩාත් අවශ්ය නිෂ්පාදන

1. වට්ටක්කා.
2. එළවළු සහ පළතුරු.
3. මුහුදු ගෝවා.

අග්න්‍යාශයට හිතකර ආහාර

අග්න්‍යාශයට සහ පිත්තාශයට හිතකර ආහාර

බොහෝ විට ගැටළුව අග්න්‍යාශයේ අක්‍රියතාව සමඟ ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ