අප්‍රේල් 7 වැනිදා මට පළ කළ හැක්කේ කුමක්ද? දිනෙන් දින ලෙන්ට් සඳහා පෝෂණ දින දර්ශනය: කළ හැකි දේ, නොකළ යුතු දේ. ඔබට කන්න පුළුවන් සහ නොකළ හැකි දේ

පැරණි දිනවල, ලෙන්ට් ආරම්භයත් සමඟ, නගරවල සහ ගම්වල ජීවිතය වචනාර්ථයෙන් ඇනහිට ඇත - ඝෝෂාකාරී මස්ලෙනිට්සා උත්සව අවසන් විය, විවාහ මංගල්‍යයන් නොතිබුණි, සංචාරයන් නොතිබුණි, මිනිසුන් ඉක්මනින් නින්දට ගියහ.

මෙය ආහාර වේලක් නොවේ!

ඕතඩොක්ස් ඇදහිලිවන්තයන් සඳහා, නිරාහාරයේ ප්රධාන අර්ථය වන්නේ සමහර ගැස්ට්රොනොමික් නීති නිරීක්ෂණය කිරීම නොව, ආත්මය පවිත්ර කිරීමයි. එපමණක්ද නොව, ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම එහි අවසානය නොවේ. මෙය ගැඹුරු අභ්‍යන්තර කටයුතු සඳහා අවශ්‍ය ආකාරයේ ආධාරකයකි. නිරාහාරව සිටියදී ඔබ බඩගිනි නොවිය යුතුය. ඔබ ඔබේ තෘප්තියට ආහාර ගත යුතුය, නමුත් අධික ලෙස කන්න එපා. ඔබට ආත්මිකව හා ශාරීරිකව වැඩ කිරීමට හැකි වන පරිදි කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම තෘප්තිමත් කිරීම අවශ්ය වේ.

එය කළ හැකි අතර එය කළ නොහැකි ය

ලෙන්ට් කාලය තුළ, ඇදහිලිවන්තයන් ඇතැම් ආහාර, ඊනියා ක්ෂණික ආහාර ප්රතික්ෂේප කරයි. මෙයට මස්, බිත්තර, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, ශක්තිමත් මත්පැන් ඇතුළත් වේ.

ලෙන්ට් කාලය තුළ ඔබට ධාන්‍ය නිෂ්පාදන (පාන්, ධාන්‍ය වර්ග, ධාන්‍ය නිෂ්පාදන), එළවළු, පලතුරු, බෙරි, ඇට වර්ග, හතු, මී පැණි, එළවළු තෙල් සහ කුළුබඩු ලබා ගත හැකිය. ඇතැම් දිනවල ඔබට රතු වයින් (වීදුරු 1 කට වඩා වැඩි) පානය කිරීමට සහ මාළු සහ මුහුදු ආහාර අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.

ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන මව්වරුන්, රෝගීන් සහ වයස අවුරුදු පහට අඩු දරුවන් නිරාහාරව සිටිය නොහැක. අවුරුදු පහට වැඩි දරුවන්ට නිරාහාරව සිටීමට ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දිය හැකි නමුත් දැඩි සීමාවන් නොමැතිව. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් සත්ව ආහාරවලින් වැළකී සිටිය හැක්කේ මුළු උපවාසය පුරාම නොව දින කිහිපයක් පමණි.

පෙබරවාරි 19 - 25

1 වන සතිය Feodorova ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඕතඩොක්ස් ඇදහිල්ලේ සියලුම ආරක්ෂකයින් සිහිපත් කිරීම සිරිතකි. මිථ්‍යාදෘෂ්ටියට එරෙහිව ඕතඩොක්ස් මූලධර්මයේ අවසාන ජයග්‍රහණය පල්ලිය සිහිපත් කරයි.

පිරිසිදු සඳුදා. පිරිසිදු සඳුදා යන නම පැමිණෙන්නේ ලෙන්ට් පළමු දිනය පිරිසිදුව ගත කිරීමට ඇති ආශාව නිසාය. පිරිසිදු සඳුදා ඉතා දැඩි උපවාසයක් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. හැකි සෑම විටම, ඇදහිලිවන්තයන් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමටත්, වඩා උනන්දුවෙන් යාච්ඤා කිරීමටත්, පව්කාර ආශාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමටත් උත්සාහ කරති.

පල්ලියේ ප්රඥප්තියට අනුව, තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

පැවිදි ප්‍රඥප්තියේ සඳහන් වන්නේ තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර අනුභව කළ යුතු බවයි.

එළවළු තෙල් සහිත කෑමට අවසර ඇත. මෙම දිනයේ ඕතඩොක්ස් කිතුනුවන් ගෞරව කරති ශුද්ධ දිවි පිදූ තියඩෝර් ටිරෝන්, පිළිමවලට පූජා කිරීමට රෝම අධිරාජ්‍යයාගේ බලකිරීම්වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන්, ක්‍රිස්තියානි ඇදහිල්ල දිගටම ප්‍රකාශ කළේය.

අධිරාජ්‍යයාට අකීකරු වීම නිසා තියඩෝර්ව සිරගත කර වධහිංසා පමුණුවන ලදී.

කෙසේ වෙතත්, ඔහු ක්රිස්තියානි ඇදහිල්ල අත් නොහැරිය අතර පුළුස්සා දමන ලදී.

පැවිදි ප්රඥප්තිය එළවළු තෙල් සමඟ ආහාර ලබා දෙයි.

ලෙන්ට් හි 2 වන සතිය සිහිපත් කිරීම සඳහා කැප කර ඇත ග්රෙගරි පලමාස්. 14 වන ශතවර්ෂයේ ජීවත් වූ ශාන්ත පලමස්, ඔහුගේ රාජාණ්ඩුව අත්හැර, ඇදහිල්ලට සේවය කිරීමටත්, නිරාහාරයේ සහ යාච්ඤාවේ බලය ගැන දේශනා කිරීමටත් කැපවීමට අතෝස් ආරාමයට විශ්‍රාම ගියේය.

පල්ලියේ ප්රඥප්තිය වියළි ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරයි. ඔබට පාන්, එළවළු, පලතුරු කන්න පුළුවන්.

පල්ලිය උණුසුම් ආහාර, තැම්බූ සහ බේක් කරන ලද කෑම, නමුත් එළවළු තෙල් නොමැතිව ඉඩ දෙයි.

ඔබට උණුසුම් ආහාර අනුභව කළ හැකිය, නමුත් එළවළු තෙල් නොමැතිව.

ද්විත්ව බොයිලේරු තුළ කුක්, පිළිස්සීම, සුප් ආහාර පිසීමට.

ප්රඥප්තිය වියළි ආහාර නියම කරයි. ඔබට නැවුම් එළවළු, පාන් සහ පලතුරු වලට සීමා වීමට සිදුවනු ඇත.

දෙමාපියන්ගේ සෙනසුරාදා යනු මළවුන් සිහිපත් කරන දිනයයි. මෙම දිනයේ දී, අවමංගල්ය යාච්ඤාව තුළ එක්සත් වන ලෙස පල්ලිය සියලු දෙනාගෙන් ඉල්ලා සිටී. කාරණය නම්, නීතිරීතිවලට අනුව, ලෙන්ට් කාලය තුළ අනුස්මරණ සේවා, මැග්පීස් සහ අවමංගල්‍ය සේවා සංවිධානය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. නමුත් මියගිය අය යාච්ඤාවෙන් තොරව ඉතිරි නොවන පරිදි, පල්ලිය අනුස්මරණය සඳහා විශේෂ දින වෙන් කර ඇත. දෙමව්පියන්ගේ සෙනසුරාදා, ඔබ පන්සලට යා යුතු අතර, අනෙක් සියල්ලන් සමඟ එක්ව, ඔබේ මියගිය ඥාතීන්ට විවේකයක් ඉල්ලා සිටින්න.

එළවළු තෙල් සමඟ උණුසුම් කෑමට අවසර ඇත, ඔබට මිදි වයින් ටිකක් පානය කළ හැකිය.

ග්රෙගරි පලමාස්ගේ අනුස්මරණ දිනය. ඔබට එළවළු තෙල් සමඟ උණුසුම් ආහාර අනුභව කළ හැකිය, වයින් බොන්න.

මාර්තු 5 - 11

ලෙන්ට් මාසයේ 3 වන සතිය කුරුසියේ නමස්කාරය ලෙස හැඳින්වේ. ලෙන්ට් හි තුන්වන ඉරිදා, සියලුම පල්ලිවල, මල් වලින් සරසා ඇති කුරුසයක් පූජාසනයෙන් පිටතට ගනු ලැබේ. ශුද්ධ කුරුසය දුක් වේදනා අපට මතක් කර දෙයි යේසුස් ක්රිස්තුස්සහ නිරාහාරව සිටීමට ඇදහිලිවන්තයන් ශක්තිමත් කරයි.

එළවළු තෙල් නොමැතිව උණුසුම් කෑමට අවසර ඇත. සුප්, රවුම් කේක් සහ ස්ටූ එළවළු සූදානම් කරන්න.

Xerophagy. පල්ලිය ඔබට නැවුම් එළවළු, පළතුරු සහ පාන් අනුභව කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට අච්චාරු, අච්චාරු දැමූ බෙරි, පළතුරු සහ එළවළු සහ ගෝවා කන්න පුළුවන්.

එළවළු තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර අනුභව කළ හැකිය.

උණුසුම් කෑමට අවසර ඇත, ඔබට එය එළවළු තෙල් සමඟ රස කළ හැකිය. සම්ප්රදායට අනුව, මෙම දිනයේ ඥාතීන් එකිනෙකා බැලීමට ගොස් ජෙලි - බෙරී හෝ ඕට් මස් වලට සැලකුවා.

දෙමාපියන්ගේ සෙනසුරාදා. මහා ලෙන්ට් දෙවන සෙනසුරාදා මෙන්, යමෙකු පල්ලියට ගොස් මියගිය ඥාතීන්ගේ විවේකය සඳහා යාච්ඤා කළ යුතුය. දෙමව්පියන්ගේ සෙනසුරාදා, එළවළු තෙල් සමඟ උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දී ඇති අතර, ඔබට මිදි වයින් ටිකක් පානය කළ හැකිය. වයින් පමණක් වියළි විය හැක, එකතු කළ සීනි නොමැතිව, ග්රෑම් 200 කට වඩා වැඩි නොවේ.

මෙම දිනයේ දී, ඔවුන් කුරුසය වන්දනා කිරීමට, prosphyra කැප කිරීමට සහ සාන්තුවරයන්ගේ ජීවිත පිළිබඳ සම්ප්රදායන් කියවීමට පල්ලි වෙත පැමිණේ. එළවළු තෙල් සහ වයින් සමඟ උණුසුම් කෑමට අවසර ඇත.

මාර්තු 12 - 18

Lent හි 4 වන සතිය සතිය ලෙස හැඳින්වේ පූජ්‍ය ජෝන් ක්ලිමාකස්. ජෝන් අධ්‍යාත්මිකත්වය පිළිබඳ ඔහුගේ සිතුවිලි පොතකට ඇතුළත් කළේය, එය කිතුනුවන් ස්වර්ගයේ දොරටු වෙත විශ්වාසදායක පඩිපෙළක් ලෙස සලකයි. පොත "ඉණිමඟ" ලෙස හැඳින්වේ.

රෙගුලාසි වලට අනුව, ඔබට තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර අනුභව කළ හැකිය: සුප්, ස්ටූස් එළවළු, කොම්පෝට් සහ ජෙලි.

පල්ලියේ ප්රඥප්තිය වියළි ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරයි. පාන්, එළවළු සහ පලතුරු පමණක් අවසර දෙනු ලැබේ.

පැවිදි ප්රඥප්තිය එළවළු තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර ලබා දෙයි.

Xerophagy

දෙමාපියන්ගේ සෙනසුරාදා- මළවුන් සිහි කිරීමේ දිනය. මාපිය නාමය තිබියදීත්, සෙනසුරාදා අනුස්මරණය මියගිය පියා සහ මව වෙත පමණක් යොමු නොවිය යුතුය. මේ දිනයේදී අප මිය ගිය සියලු දෙනා සිහිපත් කරමු.

එළවළු තෙල් සමඟ උණුසුම් කෑමට අවසර ඇත, ඔබට මිදි වයින් ටිකක් පානය කළ හැකිය. වයින් වියළි විය හැක්කේ, සීනි එකතු නොකර, වීදුරු 1 (මිලි ලීටර් 200) ට වඩා වැඩි නොවේ. වයින් ජලය සමග තනුක කිරීම වඩා හොඳය.

ශාන්ත ජෝන් ක්ලිමාකස්ගේ අනුස්මරණ දිනය. ඔබට බටර් සමග උණුසුම් ආහාර අනුභව කළ හැකිය.

මාර්තු 19 - 25

ලෙන්ට් හි 5 වන සතිය කැප කර ඇත ඊජිප්තුවේ ගරු මරියා, මෙම සතිය ප්‍රශංසාව ලෙසද හැඳින්වේ, මන්ද සෙනසුරාදා පල්ලියේ විශේෂ යාච්ඤාවක් කියවනු ලැබේ - භාග්‍යවත් කන්‍ය මරිය තුමියගේ ප්‍රශංසාව. ප්‍රශංසනීය සතියේ බදාදා, කැනනය සමඟ සර්ව රාත්‍රී අවදියක් සමරනු ලැබේ Andrey Kritsky- ක්රිස්තියානි දේශකයෙක්. පැරණි දිනවල, ගැහැණු ළමයින් මෙම සේවාව විඳදරාගැනීම අනිවාර්ය යැයි සැලකූ අතර, ඔවුන්ගේ ජ්වලිතය සඳහා ඇන්ඩ්‍රි ක්‍රිට්ස්කි ඔවුන්ට සුදුසු අය ලබා ගැනීමට උදව් කරනු ඇතැයි විශ්වාස කළහ.

පල්ලිය වියළි ආහාර නියම කරයි. නැවුම් සහ පොඟවා ගත් එළවළු සහ පලතුරු වලට අවසර ඇත. ඔබට අච්චාරු, පාන් සහ වියළි පලතුරු කන්න පුළුවන්.

නමුත් ඔබට උණුසුම් ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට සිදුවනු ඇත.

පල්ලියේ ප්රඥප්තියට අනුව, ඔබට උණුසුම් ආහාර අනුභව කළ හැකිය, නමුත් එළවළු තෙල් නොමැතිව. සුප්, කොම්පෝට්, ජෙලි, ඉස්ටුවක් සහ රවුම් කේක් සූදානම් කරන්න.

මාර්තු 21 (බදාදා)

රෙගුලාසි වලට අනුව, ඔබට එළවළු තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර අනුභව කළ හැකිය.

Xerophagy. ඔබ පාන්, එළවළු සහ පලතුරු හැර වෙනත් කිසිවක් අනුභව නොකළ යුතුය.

නිර්මල කන්‍ය මරිය තුමියට ප්‍රශංසා කරන්න. මෙම නිවාඩුව 9 වන ශතවර්ෂයේ දී කොන්ස්ටන්ටිනෝපල් ආක්‍රමණිකයන්ගෙන් මුදා හැරීමට ගෞරවයක් වශයෙන් දර්ශනය විය. මිථ්‍යාදෘෂ්ටික පර්සියානුවන් සමූහයක් ක්‍රිස්තියානි නගරය දෙසට ගමන් කරන විට, දෙවියන්ගේ මව නගරය ආරක්ෂා කළේය. කෘතඥතාවයෙන් යුතුව, කොන්ස්තන්තිනෝපල්හි සියලුම පල්ලි දෙවියන් වහන්සේගේ මවට ගෞරව කිරීම සඳහා මුළු රාත්‍රිය පුරාම ප්‍රශංසා ගීතිකාවක් ගායනා කළහ.

මෙම දිනයේ දී, පල්ලියේ ප්රඥප්තිය එළවළු තෙල් සමග කුළුබඩු සහිත උණුසුම් ආහාර ලබා දෙයි. ඔබට වියළි මිදි වයින් ටිකක් පානය කළ හැකිය.

මෙම දිනයේ පල්ලිය ඊජිප්තුවේ ගරු මරියා සිහිපත් කරයි. මරියා මහා පව්කාරියක් වූ අතර පසුව පසුතැවිලි වූවාය. මෙම දිනයේ ඔබට බටර් සමග උණුසුම් ආහාර අනුභව කළ හැකි අතර වයින් පානය කළ හැකිය.

මාර්තු 26 - අප්රේල් 1

මහා ලෙන්ට් හි 6 වන සතිය ස්වාමින් වහන්සේ ජෙරුසලමට ඇතුළුවීම සඳහා කැප කර ඇත. මිනිසුන් එය පාම් සතිය ලෙස හඳුන්වයි. මේ දවසේදී, යේසුස් යෙරුසලමට ඇතුල් වී තමා මෙසියස් බව හෙළි කළ අතර ඇදහිලිවන්තයන් ඔහුට අතුවලින් ආචාර කළහ.

Xerophagy. පාන්, එළවළු, පළතුරු

පල්ලියේ රෙගුලාසි තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර අනුභව කිරීමට ඉඩ සලසයි. උනු, ස්ටූ එළවළු, ජෙලි සහ කොම්පෝට් සකස් කරන්න.

මාර්තු 28 (බදාදා)

පල්ලිය වියළි ආහාර නියම කරයි. ඔබට නැවුම් එළවළු, පලතුරු සහ පාන් පමණක් අනුභව කළ හැකිය. ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු සහ අච්චාරු නොසලකා හරින්න එපා.

තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර අනුභව කිරීමට පල්ලිය ඉඩ දෙයි.

ප්රඥප්තිය වියළි ආහාර නියම කරයි. ඔබට තාප පිරියම් නොකළ එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කළ හැකිය.

ලාසරෙව් සෙනසුරාදා. ශාන්ත ලාසරස්ගේ මරණයෙන් දින කිහිපයකට පසු, යේසුස් වහන්සේ ඔහුව නැවත නැඟිටුවන ලදී. ප්‍රාතිහාර්යය පිළිබඳ පුවත යුදය පුරා පැතිර ගිය අතර, ඵරිසිවරුන් (එකල වඩාත්ම බලගතු ආගමික ව්‍යාපාරයේ නියෝජිතයන්) යේසුස් ක්‍රිස්තුස්ව මරා දැමීමට තීරණය කළේ ඉන් පසුවය. බටර්, මාළු කේවියර් සහ කුඩා වයින් සමඟ උණුසුම් ආහාර අනුභව කිරීමට අවසර ඇත. පැරණි දිනවල, ලාසරුස් සඳහා රොටි පුලුස්සන ලද අතර, ඒවායින් එකක සතයක් තබා ඇත. එය ලබා ගන්නා තැනැත්තා - සතුටු වන්න.

සමිඳාණන් වහන්සේ ජෙරුසලමට ඇතුළු වීම. මෙම දිනයේ පල්ලිවල, විලෝට ආශීර්වාද කිරීමේ චාරිත්රය සිදු කරනු ලැබේ.

උණුසුම් ආහාර, මාළු කෑම සහ වයින් කිහිපයක් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.

අප්රේල් 2 - 8

ජේසුස් වහන්සේ සිය භූමික ජීවිතයේ අවසාන දිනවල විඳි දුක් වේදනා සිහිපත් කිරීම සඳහා ලෙන්ට් මාසයේ 7 වන සතිය පැෂන් සතිය ලෙස හැඳින්වේ. මෙම සතියේ සියලුම දින විශිෂ්ට ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ක්රිස්තුස්ගේ මුළු ජීවිතයම සහ ඔහුගේ සියලු ඉගැන්වීම් ඇදහිලිවන්තයන් ඉදිරියෙන් ගමන් කරයි. මෙය උපවාසයේ දැඩිම සතියයි.

පල්ලියේ ප්‍රඥප්තිය වියළි ආහාර නියම කරයි - නැවුම් එළවළු, පලතුරු, අච්චාරු සහ පාන් වලට අවසර ඇත.

ඕතඩොක්ස් ජාතිකයින් ජේසුස් වහන්සේගේ විවිධ උපමා සිහිපත් කරන දිනය, ඔවුන්ගේ ආත්මය ගැන වඩා ඔවුන්ගේ ශරීරයේ පාරිශුද්ධ භාවය ගැන සැලකිලිමත් වූ පරිසිවරුන් හෙළා දැකීම. වියළි ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

මෙම දිනයේ, ජුදාස් යේසුස් ක්‍රිස්තුස්ව යුදෙව් වැඩිහිටියන්ට පාවා දීමට තීරණය කළ අතර මේ සඳහා රිදී කාසි 30 ක් ලබා ගත්තේය. පැවිදි ප්‍රඥප්තිය වියළි ආහාර නියම කරයි.

මිනිසුන් Maundy බ්රහස්පතින්දා පිරිසිදු බ්රහස්පතින්දා ලෙස හැඳින්වේ. මෙම දිනයේ ඔබ ඔබේ නිවස පිරිසිදු කිරීමට, බිත්තර තීන්ත ආලේප කිරීමට සහ පාස්කු කේක් පිළිස්සීමට නියමිතය. පල්ලිය වියළි ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරයි.

මේ දවසේදී, යේසුස්ව නඩු විභාගයකට ලක් කර, කැබලිවලට ඉරා, කුරුසියේ ඇණ ගසා මරා දමන ලදී. පල්ලියේ ප්රඥප්තිය ආහාර වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම නිර්දේශ කරයි.

නිවේදනය. මෙම දිනයේ දී කන්යා මරියාපෙනී සිටියේය අග්ර දේවදූත ගේබ්රියෙල්මරියාට පුතෙකු බිහි කිරීමට නියමිත බව ශුභාරංචිය සමඟ - යේසුස් ක්රිස්තුස්.

සාමාන්‍යයෙන් නිවේදන දිනයේදී මාළු අනුභව කිරීමට අවසර ඇත, නමුත් මේ වසරේ මෙම දිනය ශුද්ධ සෙනසුරාදා දිනට යෙදී ඇති බැවින් ඔබට මාළු අත්හැරීමට සිදුවේ. නමුත් සමහර රතු වයින් වලට අවසර ඇත.

පාස්කු නිවාඩුව. ලෙන්ට් අවසානයේ, ඔබට ඕනෑම ආහාරයක් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.

ප්රධාන නිෂ්පාදන

ලෙන්ට් ශීත ඍතුවේ සහ වසන්තයේ අවසානයේ වැටෙන බැවින්, ශරීරයේ විටමින් නොමැතිකම ගැන සැලකිලිමත් වීම වටී.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ විටමින් සී විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ගෝවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. ඇස්කෝර්බික් අම්ල අන්තර්ගතය අනුව, එය රෝස උකුල් වලට පමණක් දෙවැනි වේ. විටමින් C නොමැතිකම සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා, උපවාසය පුරාවටම සෑම දිනකම ගෝවා ආහාරයට ගත යුතුය.

අච්චාරු දමන ලද ඇපල්, පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි ගැන අමතක නොකරන්න - සියලුම අච්චාරු දමන ලද නිෂ්පාදනවල ප්‍රයෝජනවත් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සඳහා ආහාර වන ප්‍රෝබියොටික් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

ලෙන්ට් කාලය තුළ, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ ඇට වර්ග ඔබේ මේසය මත තිබිය යුතුය. මස් සහ කිරි අත්හැරීමේදී ඇතිවන ප්රෝටීන් ඌනතාවය පිරවීම සඳහා ඔවුන් උපකාර කරනු ඇත.

ඔබ නැවුම් එළවළු නොසලකා නොහැරිය යුතුය - ඒවා විටමින් පමණක් නොව වටිනා ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ද සපයනු ඇති අතර ඒ සමඟම සමුච්චිත “කුණු” වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කරයි.

අසංතෘප්ත මේද අම්ල නොමැතිව ශරීරයට කළ නොහැක. ඒවායින් සමහරක් හණ බීජ තෙල් (එය දිනකට තේ හැන්දක 1 ක් ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ) සොයා ගත හැකිය. අනෙක් කොටස මාළු සහ මුහුදු ආහාර වල දක්නට ලැබේ. ඔබ නිරාහාරව සිටියදී මාළු අනුභව නොකරන්නේ නම්, ඔමේගා-3 අම්ල අඩංගු ආහාර අතිරේක ගන්න.

නමුත් නිරාහාරව සිටියදී ඔබ බහු විටමින් සංකීර්ණ ලුහුබැඳ නොයා යුතුය. කාරණය නම් ශරීරයේ ආම්ලිකතාවය විටමින් අවශෝෂණයට බාධා කරන බැවින් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමෙන් පසුව ඒවා ගැනීම වඩා හොඳය.

නිරාහාරව සිටියදී ඔබට ධාන්ය වර්ග, පාන්, එළවළු, පලතුරු, බෙරි, ඇට වර්ග, මී පැණි, සීනි කන්න පුළුවන්. ලෙන්ට් සමහර දිනවල ආහාරයට එළවළු තෙල් සහ කුළුබඩු එකතු කිරීමට සහ මාළු කෑම පිළියෙළ කිරීමට අවසර ඇත.
නමුත් මස්, බිත්තර, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන Lenten වගුව සඳහා කිසිසේත් සුදුසු නොවේ.
නිරාහාරව සිටින මුළු කාලය සඳහාම ශක්තිමත් මත්පැන් ද වැළැක්විය යුතුය. ඔබට දැරිය හැකි එකම දෙය රතු වයින් ටිකක්, නමුත් සමහර දිනවල පමණි.

පෙබරවාරි 19 වන සඳුදා, ඕතඩොක්ස් සඳහා ලෙන්ට් ආරම්භ විය. එය දින 48ක් පවතින අතර අප්‍රේල් 7 සෙනසුරාදා අවසන් වේ.

මෙම අවස්ථාවේදී, මස් සහ සියලුම මස් නිෂ්පාදන, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන මෙන්ම ඒවායින් සාදන ලද බිත්තර සහ කෑම වර්ග තහනම්ය. සීනි, ලුණු සහ කුළුබඩු පරිභෝජනය සීමා වේ. ඔබ අත්හැරිය යුතු දේ සහ ලෙන්ට් කාලය තුළ ඔබට කන්න පුළුවන් දේ ඔහු ඔබට කියනු ඇත.

ලෙන්ට් නීති

• උපවාසය ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ පූජකයෙකුගෙන් ආශීර්වාදයක් ඉල්ලා සිටිය යුතුය, පාපොච්චාරණය කර හවුල ලබා ගත යුතුය.
• ඝෝෂාකාරී කතා, අසභ්‍ය වචන සහ ගැටුම් වලින් වළකින්න.
• ඔබට අමනාපකම් ඇති කර ගත නොහැක, කෝපය අල්ලාගෙන සිටින්න, පළි නොගන්න, නරක දේවල් ගැන නොසිතන්න. බොරු නොකියා ඊර්ෂ්‍යාවෙන් මිදෙන්නත් ඕන.
• මිනිසුන්ට උදව් කරන්න. ඔබෙන් උදව් ඉල්ලුවොත් ඔබේ උපරිමය කරන්න.
• නිවාඩු දින වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඝෝෂාකාරී සාද නොතිබිය යුතුය.
• ලෙන්ට් කාලය තුළ, මත්පැන් පානය කිරීම තහනම් කර ඇති අතර, ඔබ දුම්පානය ද නතර කළ යුතුය.
• සම්පූර්ණ දින 48 තුළ, ඔබ සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර සහ මස් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය යුතුය.

නොකෑ යුතු දේ

ලෙන්ට් කාලය තුළ ප්රධාන තහනම සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර වේ - මස්, බිත්තර, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන. රසකැවිලි, බේක් කළ භාණ්ඩ, ක්ෂණික ආහාර සහ මත්පැන් ද තහනම්ය. සමහර දිනවල, මාළු සහ මුහුදු ආහාර පරිභෝජනයට අවසර ඇත - පාම් ඉරිදා සහ භාග්‍යවත් කන්‍ය මරිය තුමීගේ නිවේදනය, ඔබට මාළු කෑම සමඟ මෙනුව විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය. ලෙන්ට් හි පළමු දින ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලබන බව අපි සටහන් කරමු.

මොනවද කන්න පුළුවන්

ආහාර විවිධ විය යුතුය, නමුත් සරල විය යුතුය. කුළුබඩු, සීනි සහ ලුණු නොමැතිව තැම්බූ හෝ ග්රිල් කරන ලද කෑම සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. සාම්ප්‍රදායිකව, ආහාරය එළවළු සහ පලතුරු මෙන්ම ධාන්ය වර්ග මත පදනම් වේ. තම්බා, බේක් කරන ලද, ස්ටූව් කළ එළවළු මෙන්ම රනිල කුලයට අයත් ආහාර සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර ප්‍රතිස්ථාපනය කරන අතර කැඳ ආහාරයට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් වනු ඇත. සියලුම කැඳ තෙල් එකතු නොකර ජලයේ පිසිය යුතු බව සලකා බැලීම වටී. ධාන්ය පාන්, අච්චාරු, ජෑම්, හතු, වියළි පලතුරු සහ ඇට වර්ග සමඟ ඔබේ ආහාරය විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය. ඒ අතරම, ඔබ අවසර ලත් ආහාර පවා අධික ලෙස අනුභව නොකළ යුතුය - සෑම දෙයකම මධ්‍යස්ථව පවත්වා ගැනීමට පල්ලිය නිර්දේශ කරයි.

උපවාස නොකළ යුත්තේ කවුද?

ඔබ එවැනි දිගු කාලයක් ඇතැම් ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න, සමහරක් සඳහා, බාහිර සෞඛ්යය සමඟ පවා, ප්රතිවිරෝධතා තිබිය හැක. එබැවින් ආමාශ ආන්ත්රයික විශේෂඥයින් නිරාහාරව සිටීම නිර්දේශ නොකරයි නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින්: අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු (බඩේ තුවාලය, ගැස්ට්රයිටිස්, අග්න්යාශය, කොලෙස්ටිස්ටිස්), වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම, පිළිකා ඇතිවීම.

ඔවුන් ද උපවාසයෙන් නිදහස් වේ දරුවන්, සම්පූර්ණ වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා ඔවුන් නිසි ලෙස හා පෝෂ්යදායී ලෙස කන්න අවශ්ය නිසා. නිරාහාරව සිටීම නිර්දේශ නොකරයි නව යොවුන් වියේ දරුවන්, ඔවුන් දැන් වැඩිවිය පැමිණෙන නිසා, ප්රෝටීන් ආහාර ගැනීම අවශ්ය වන විට. එසේම, දැන් වෙන කවරදාටත් වඩා, ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන සමඟ ශරීරයට ඇතුල් වන ඛනිජ සහ විටමින් අවශ්ය වේ. ඔබට Lenten මෙනුවකට ඇලී සිටිය නොහැක අධික ශාරීරික ශ්‍රමයේ හෝ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලී සිටින පුද්ගලයින්. සීමා කිරීම් ද අදාළ වේ ගැබිනි මව්වරුන්, ළදරුවෙකුගේ සම්පූර්ණ ගොඩනැගීම සඳහා වටිනා විටමින්, ප්රෝටීන සහ ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය අවශ්ය වන විට. එම කණ්ඩායමට ද ඇතුළත් වේ කිරි දෙන මව්වරුන්. වයස්ගත පුද්ගලයින්ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම අභිමතය පරිදි නිරාහාරව සිටිය හැකිය: එවැනි ආහාර වේලක් ඔවුන්ට ගැලපෙන බවත් රෝග උග්‍රවීමට හේතු නොවන බවත් ඔවුන්ට හැඟේ නම්, ඒවාට ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැත.

2018 ලෙන්ට් දින දර්ශනය

පෙබරවාරි 19, සඳුදා - දැඩි නිරාහාරව සිටීම, ආහාර වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම.
පෙබරවාරි 20, අඟහරුවාදා - පාන් සහ ජලය අවසර දෙනු ලැබේ.
පෙබරවාරි 21, බදාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
පෙබරවාරි 22, බ්රහස්පතින්දා - ආහාර වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම.
පෙබරවාරි 23, සිකුරාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
පෙබරවාරි 24, සෙනසුරාදා - එළවළු තෙල් සහිත උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
පෙබරවාරි 25, ඉරිදා - එළවළු තෙල් සහ වයින් සමඟ උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

පෙබරවාරි 26, සඳුදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
පෙබරවාරි 27, අඟහරුවාදා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් කෑමට අවසර ඇත.
පෙබරවාරි 28, බදාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර අවසර ඇත.
මාර්තු 1, බ්රහස්පතින්දා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 2, සිකුරාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 3, සෙනසුරාදා - එළවළු තෙල් සහිත උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
මාර්තු 4, ඉරිදා - එළවළු තෙල් සහ වයින් සමඟ උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

මාර්තු 5, සඳුදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 6, අඟහරුවාදා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් කෑමට අවසර ඇත.
මාර්තු 7, බදාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 8, බ්රහස්පතින්දා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 9, සිකුරාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 10, සෙනසුරාදා - එළවළු තෙල් සහිත උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
මාර්තු 11, ඉරිදා - එළවළු තෙල් සහ වයින් සමඟ උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

මාර්තු 12, සඳුදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 13, අඟහරුවාදා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 14, බදාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 15, බ්රහස්පතින්දා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 16, සිකුරාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 17, සෙනසුරාදා - එළවළු තෙල් සහිත උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
මාර්තු 18, ඉරිදා - එළවළු තෙල් සහ වයින් සමඟ උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

මාර්තු 19, සඳුදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 20, අඟහරුවාදා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 21, බදාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 22, බ්රහස්පතින්දා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 23, සිකුරාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 24, සෙනසුරාදා - එළවළු තෙල් සහිත උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
මාර්තු 25, ඉරිදා - එළවළු තෙල් සහ වයින් සමඟ උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

මාර්තු 26, සඳුදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 27, අඟහරුවාදා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 28, බදාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 29, බ්රහස්පතින්දා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 30, සිකුරාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
මාර්තු 31, සෙනසුරාදා - ලාසරස් සෙනසුරාදා. එළවළු තෙල් සමඟ උණුසුම් ආහාර අවසර දෙනු ලැබේ.
අප්රේල් 1, ඉරිදා - පාම් ඉරිදා. එළවළු තෙල්, වයින්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර සමඟ උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර ඇත.

අප්රේල් 2, සඳුදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර අවසර දෙනු ලැබේ.
අප්රේල් 3, අඟහරුවාදා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
අප්රේල් 4, බදාදා - වියළි ආහාර: තෙල් නොමැතිව අමු ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
අප්රේල් 5, බ්රහස්පතින්දා - තෙල් නොමැතිව උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර ඇත.
අප්රේල් 6, සිකුරාදා - ආහාර වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම.
අප්රේල් 7, සෙනසුරාදා - එළවළු තෙල් සහිත උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
අප්රේල් 8, ඉරිදා - පාස්කු, ක්රිස්තුස් වහන්සේගේ ශුද්ධ උත්ථානය. මහා ලෙන්ට් අවසානය. ඕනෑම ආහාරයකට අවසර ඇත.

ලියුබොව් චිගිර්

ඔබ දෝෂයක් සොයා ගන්නේ නම්, කරුණාකර පෙළ කැබැල්ලක් උද්දීපනය කර ක්ලික් කරන්න Ctrl+Enter.

Maslenitsa හි සතුටු සිතින් හා ආදරණීය නිවාඩුව සමාව ඉරිදා අවසන් වේ, ඉන්පසු සති හතක උපවාසයක් පාස්කු ඉරිදා දක්වා පවතී - මාර්තු 11 සිට අප්රේල් 27, 2019 දක්වා. ලෙන්ට් කාලය තුළ ඔබට දිනපතා ආහාරයට ගත හැකි දේ දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

පල්ලියේ කැනනයන් මගින් සපයනු ලබන පෝෂණය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට, එය අලුත් කිරීමට සහ පුද්ගලයෙකුගේ නිවැරදි අධ්‍යාත්මික තත්වය ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ.

පාස්කු ලෙන්ට් 2019 දෛනික ආහාර වේල් සඳහා සපයයි, එහි මෙනුව, දැඩි සීමාවන් තිබියදීත්, මිනිස් සිරුරට අහිතකර බලපෑමක් ඇති නොකරයි, නමුත්, ඊට පටහැනිව, යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට මෙන්ම මානසික සමතුලිතතාවය ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.

පාස්කු ලෙන්ට් - දෛනික පෝෂණ දින දර්ශනය

වඩාත්ම දැඩි වන්නේ නිරාහාරව සිටීමේ පළමු සහ අවසාන සති, පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්රමාණය අවම වශයෙන් අඩු කරන විටය. ඔබ අනුගමනය කළ යුතු මෙනුව පහත දැක්වේ පළමු දින හතසමාව ඉරිදාට පසු:

2019 මාර්තු 12 අඟහරුවාදා: තාප පිරියම් කර ඇති ආහාර අනුභව කිරීම තහනම්ය. රීතියක් ලෙස, මෙම දිනයේ ඔවුන් අමු එළවළු සහ පලතුරු, ඇට වර්ග සහ වියළි පලතුරු අනුභව කරති.

2019 මාර්තු 14 බ්‍රහස්පතින්දා: කිසිම ආකාරයකින් ආහාර පිළියෙළ කිරීම තහනම් කර ඇත - එය ස්වභාවික ස්වරූපයෙන් පමණක් අනුභව කළ යුතුය.

2019 මාර්තු 16 සෙනසුරාදා: එය තම්බා ආහාර අනුභව කිරීමට අවසර ඇත, ඒවාට එළවළු තෙල් එකතු කරන්න, සහ වයින් කුඩා වීදුරුවක් බොන්න.

2019 ලෙන්ට් කාලය තුළ ඔබට දිනපතා ආහාරයට ගත හැකි දේ ඔබම තීරණය කිරීමේදී, ඔබ මෙනුව කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය. ගිය සතියපාස්කු ඉරිදාට පෙර:

2019 අප්‍රේල් 28 ඉරිදා: ලෙන්ට් අවසානයේ, පාස්කු උත්සවයේ ශුද්ධ නිවාඩු දිනය - ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් සහ ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් අනුභව කිරීමට ඔබට අවසර ඇත.

පළමු හා අවසාන නිරාහාරයට වඩා අඩු දැඩි නිරාහාර සතිවලදී, එනම් දෙවන සිට හයවන දක්වා (2019 මාර්තු 18 සිට අප්රේල් 21 දක්වා), මෙනුව වඩාත් විවිධාකාර විය හැකි නමුත් මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීම අනිවාර්ය වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, මෙනුව මේ ආකාරයෙන් පෙනෙනු ඇත:

සඳුදා බදාදා සිකුරාදා: ජලය, පාන්, එළවළු සහ පළතුරු, කොම්පෝට්.

අඟහරුවාදා සහ බ්රහස්පතින්දා: එළවළු තෙල් නොමැතිව පිසූ උණුසුම් ආහාර.

සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා: එළවළු තෙල් පිසූ ආහාර.

ඊට අමතරව, භාග්‍යවත් කන්‍ය මරිය තුමීගේ නිවේදන මංගල්‍යයේදී (අප්‍රේල් 7) සහ පාම් ඉරිදා (අප්‍රේල් 21, 2019) මාළු වලට අවසර ඇත. ලාසරස් සෙනසුරාදා (අප්‍රේල් 20, 2019), මාළු කේවියර් වලට අවසර ඇත, නමුත් මාළු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ශුද්ධ වූ සතිය තුළ නිවේදනය වැටෙන විට, මෙම නිවාඩු දිනයේ පවා නිරාහාරව සිටීමේ සුපුරුදු නීති අදාළ වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

උපාධිය ලැබීමෙන් පසු මස්ලෙනිට්සාඑනවා ලෙන්ට්- දැඩි වැළකී සිටීමේ සහ යාච්ඤාවේ කාලයක්. ප්‍රධාන ක්‍රිස්තියානි නිවාඩුව සඳහා ඇදහිලිවන්තයන් සූදානම් කිරීම සඳහා ලෙන්ට් කැඳවනු ලැබේ - ප්රීතිමත් පාස්කු මංගල්යයක්.

2018 දී Lent ආරම්භ වී අවසන් වන්නේ කවදාද?

ලෙන්ට්ආරම්භ වේ පෙබරවාරි 19 සඳුදාදක්වා පවතිනවා අප්රේල් 7 සෙනසුරාදා,ඇතුළුව. පාස්කු,ක්රිස්තුස් වහන්සේගේ දීප්තිමත් නැවත නැඟිටීම- එනවා අප්රේල් 8.

Lent හි අර්ථය

ලෙන්ට් යනු ආහාර වේලක් නොවේ. නිරාහාරයේ ප්‍රධාන අර්ථය වන්නේ තමාට සීමාවන් පැනවීමෙන් ආත්මය පිරිසිදු කිරීමයි. ලෙන්ට් ආරම්භයේදී, සාන්තුවරයාගේ මහා පසුතැවිලි කැනනය පල්ලිවල කියවනු ලැබේ Andrey Kritsky, පුද්ගලයෙකුගේ ආත්මය සහ ශරීරය පිරිසිදු කරන පාපය සහ දෙවියන් වහන්සේගේ සමාව ගැන කතා කරයි.

ලෙන්ට් නීති

ලෙන්ට් කාලය තුළ ඇදහිලිවන්තයන් ආහාර සඳහා පමණක් සීමා නොවී, විවිධ විනෝදාස්වාදයන් ඇතුළු නිෂ්ඵල දේවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකිරීමට උත්සාහ කරති. නිෂ්ක්‍රීය විනෝදාස්වාදය අත්හැරීම සුදුසුය - විනෝදජනක රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීම, පරිගණක ක්‍රීඩා, විකට නාට්‍ය නැරඹීමට චිත්‍රපට නැරඹීම, කණ්ඩායමක් තුළ ඝෝෂාකාරී රැස්වීම් ආදිය.

මෙම අවස්ථාවේදී, මස් සහ සියලුම මස් නිෂ්පාදන, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන මෙන්ම ඒවායින් සාදන ලද බිත්තර සහ කෑම වර්ග තහනම්ය.

ආහාර හා විනෝදාස්වාදය සඳහා සීමා වී, සැබෑ කිතුනුවකු තමන් ඉදිරියේ හෝ, විශේෂයෙන්, අන් අය ඉදිරියේ, මේ ගැන ආඩම්බර නොවිය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් එය නිරාහාරව සිටීම අර්ථ විරහිත කරයි.

උපවාස නොකළ යුත්තේ කවුද?

ඔබ ලෙන්ට් හි සියලුම දැඩි (සැලකිය යුතු) නිරීක්ෂණය කිරීමට යන්නේ නම්, පළමුව වෛද්‍යවරයෙකු සහ පූජකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. ඔබට නිදන්ගත රෝග - ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව, රක්තපාත අවයව, පිළිකා ආදිය තිබේ නම්, ඔබ නිරාහාරව සිටීම ගැන ඕනෑවට වඩා උනන්දු නොවිය යුතුය. ගර්භණීභාවය, බර අඩු වීම, රක්තහීනතාවය යනු ආහාර ගැනීම සීමා කිරීමේදීද සැලකිලිමත් විය යුතු තත්ත්වයන්ය.

කිසිම අවස්ථාවක දරුවන්ට කිරි නිෂ්පාදන අත්හැරීමට බල නොකළ යුතුය - මෙය විශේෂයෙන් වසන්තයේ දී අනතුරුදායක විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්වේච්ඡාවෙන් රසකැවිලි අත්හැරීමට දරුවාගෙන් ඉල්ලා සිටීම වඩා හොඳය. ළමුන් සඳහා මස් නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම ගැටළුව දෙමාපියන්ගේ අභිමතය පරිදි ඉතිරි කළ හැකිය - මස් තාවකාලිකව ප්රතික්ෂේප කිරීම සෞඛ්යයට භයානක නොවේ.

පල්ලිය නිල වශයෙන් රෝගීන්ට, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අයට සහ සංචාරයේ යෙදෙන අයට නිරාහාරව සිටීමේ ලිහිල් කිරීම් ලබා දෙයි - ඔවුන්ට කිරි පානය කිරීමට අවසර ඇත, සමහර රෝග ඇති විට මස් හෝ මස් සුප් හොද්ද සඳහා පවා අවසර ඇත. එවැනි අවසරයක් සඳහා ඔබට පූජකයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

2018 ලෙන්ට් දින දර්ශනය

ලෙන්ට් කාලය තුළ අපි ඊනියා පැවිදි ආහාර විකල්පය පිරිනමන්නෙමු - එය ගිහියන්ට වඩාත්ම දැඩි හා අනිවාර්ය නොවේ. නිරාහාරව සිටියදී ඔබ වැඩිපුර එළවළු සහ පලතුරු, රනිල කුලයට අයත් බෝග, අර්තාපල් ආදිය අනුභව කළ යුතුය. කැඳ, කෙට්ටු සුප්, වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග, මී පැණි, ජෙලි සහ පළතුරු බීම ආදිය කෙරෙහි ද ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය.

ලෙන්ට් හි පළමු සතිය පෙබරවාරි 19-25

ලෙන්ට් දෙවන සතිය පෙබරවාරි 26 - මාර්තු 4

මාර්තු 5 - 11 ලෙන්ට් තුන්වන සතිය

මාර්තු 12 - 18 ලෙන්ට් හතරවන සතිය

ලෙන්ට් හි පස්වන සතිය මාර්තු 19 - 25

ලෙන්ට් හි හයවන සතිය මාර්තු 26 - අප්‍රේල් 1

2018 මාර්තු 31, සෙනසුරාදා - ලාසරෙව් සෙනසුරාදා. එළවළු තෙල්, මාළු කේවියර් සහ වයින් සමඟ උණුසුම් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

අප්රේල් 1, 2018, ඉරිදා - පාම් ඉරිදා. එළවළු තෙල්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර, වයින් සමඟ උණුසුම් ආහාර අවසර දෙනු ලැබේ.

ශුද්ධ සතිය අප්රේල් 2 - 8

අප්රේල් 8, 2018, ඉරිදා - පාස්කු, ක්රිස්තුස් වහන්සේගේ ශුද්ධ නැවත නැඟිටීම. මහා ලෙන්ට් අවසානය. ඕනෑම ආහාරයකට අවසර ඇත.

නිවැරදිව නිරාහාරව සිටින්නේ කෙසේද? අනුගමනය කළ යුතු වැදගත් නීති මොනවාද? ලෙන්ට් කාලය තුළ ඔබට කන්න පුළුවන් මොනවාද? ස්පුට්නික් ජෝර්ජියා මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සෙවීමට උත්සාහ කළ අතර එය ඔබට පහතින් සොයාගත හැකිය.

නිවැරදිව නිරාහාරව සිටින්නේ කෙසේද

ඕතඩොක්ස් පල්ලිය විසින් පිහිටුවන ලද බහු දින උපවාස හතරෙන්, මහා ලෙන්ට් යනු වඩාත් මූලික, දිගු හා දැඩි වේ. එය කොටස් දෙකකින් සමන්විත වන අතර සම්පූර්ණ සති හතක් පවතී.

පළමු කොටස නම් ශුද්ධ පෙන්තකොස්ත දිනය වන අතර එය කාන්තාරයේ ජේසුස් ක්‍රිස්තුස් වහන්සේගේ දින හතළිහක උපවාසය සිහි කිරීම සඳහා ඕතඩොක්ස් ජාතිකයින් විසින් පිහිටුවන ලද අතර සති හයක් පවතී. දෙවැන්න ශුද්ධ වූ සතිය, පාස්කු ඉරිදාට පෙර අවසන් සතිය වන අතර, ගැලවුම්කරුවාගේ භූමික ජීවිතයේ අවසාන දින සහ කුරුසියේ මරණය සිහිපත් වේ.

පල්ලියේ රෙගුලාසි වලට අනුව, ගිහියන් නිරාහාරව සිටීමට නම්, ඔවුන්ගේ පාපොච්චාරණය කරන්නාගේ ආශිර්වාදය ලැබිය යුතුය. මක්නිසාද යත් නිරාහාරව සිටීමට පෙර කිතුනුවන් ආත්මිකව සූදානම් විය යුතු අතර පාපොච්චාරණයේ සක්‍රමේන්තුවට යටත් විය යුතුය.

නිරාහාරව සිටීම යාච්ඤාවේ සහ පසුතැවිලි වීමේ කාලයක් මිස ඇතැම් ආහාර පරිභෝජනය සීමා කරන ආහාර වේලක් නොවන බව පූජක පක්ෂය නිරන්තරයෙන් අපට මතක් කර දෙයි. එමනිසා, ලෙන්ට් කාලය තුළ, ඕතඩොක්ස් කිතුනුවන් පිරිසිදු හදවතකින් ක්‍රිස්තුස් වහන්සේගේ උත්ථානය හමුවීමට ඔවුන්ගේ ආත්මයන් සහ සිතුවිලි පවිත්‍ර කිරීම ගැන මුලින්ම සැලකිලිමත් විය යුතුය. මේ සඳහා දිනපතා යාච්ඤා කිරීම අවශ්ය වන අතර, හැකි නම්, ලෙන්ට් සති හත පුරාම පල්ලියේ සේවාවන්ට සහභාගී විය යුතුය.

නිරාහාරව සිටින ඇදහිලිවන්තයන් මේ දිනවල සියලු ආකාරයේ විනෝදාස්වාද ඉසව්වලට සහභාගී වීමට නිශ්චිතවම නිර්දේශ නොකරයි. ලෙන්ට් මුළුල්ලේම, ඔබට විවාහ විය නොහැක, විවාහ වීමට වඩා අඩුය. උපවාසය අවසන් වූ පසු අනෙකුත් සැමරුම් ද සමාදන් විය යුතුය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, දුම්පානය සහ මත්පැන් වැනි නරක පුරුදුවලින් වැළකී සිටීම සුදුසුය.

පල්ලියේ දේවසේවකයන් විශ්වාස කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට, නිරාහාරව සිටීම සහ යාච්ඤාවට වැඩි කාලයක් කැප කිරීම, අනවශ්ය සියල්ල පසුබිමට තල්ලු කිරීම, දෙවියන් වහන්සේට සමීප වීමට හැකි වනු ඇති බවයි. නිරාහාරව සිටීමේ පළමු සහ අවසාන සති දැඩිම වන අතර යාච්ඤාව දිගු වේ. සමහර ඇදහිලිවන්තයන්, අවශ්ය නම්, මේ දිනවල ජලය සහ පාන් පමණක් ගන්න.

පල්ලියේ කැනනයන්ට අනුව, ලෙන්ට් හි පළමු දිනය වන පිරිසිදු සඳුදා සහ සුබ සිකුරාදා (පාස්කු ඉරිදාට පෙර අවසන් සිකුරාදා) ආහාර වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම සිරිතකි.

හැකි දේ, නැති දේ

ඇතැම් ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ ශාරීරික පිරිසිදු කිරීම ලෙන්ට්හි වැදගත් අංගයකි. සෞඛ්‍ය ගැටලු නොමැති අය පළමුව උපවාස කාලය තුළ සත්ව සම්භවයක් ඇති ඕනෑම ආහාරයක් අත්හැරිය යුතුය. එයට සියලුම වර්ගවල මස් සහ කුකුළු මස්, බිත්තර, සත්ව මේද සහ කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ.

මෙම දිනවල දින කිහිපයක් හැර මාළු අනුභව කිරීම ද තහනම්ය. තවද මෙම නිෂ්පාදනවල මූලද්රව්ය අඩංගු සෑම දෙයක්ම. නිරාහාරව සිටියදී ගත හැකි ප්‍රධාන ආහාර වන්නේ ධාන්‍ය, පලතුරු සහ එළවළු ය.

පල්ලියේ කැනනයන්ට අනුව, පහත සඳහන් මූලධර්මවලට අනුව ලෙන්ටන් ආහාර මෙනුවක් සකස් කළ යුතුය:

සඳුදා, බදාදා, සිකුරාදා - වියළි ආහාර, එනම්, ඔබට පාන්, පළතුරු, එළවළු අනුභව කිරීමට අවසර ඇත;

අඟහරුවාදා, බ්රහස්පතින්දා - ඔබට තෙල් නොමැතිව ශාක සම්භවයක් ඇති උණුසුම් ආහාර අනුභව කළ හැකිය;

සෙනසුරාදා, ඉරිදා (නිරාහාරයේ අවසාන සතිය හැර) - එළවළු තෙල් සහිත ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

© ඡායාරූපය: Sputnik / Sergey Nikonets

මසුන්ට අවසර දෙනු ලබන්නේ 2019 දී අප්රේල් 21 වන දිනට යෙදෙන භාග්යවන්ත කන්ය මරිය තුමියගේ නිවේදනය (අප්රේල් 7) සහ සමිඳාණන් වහන්සේ ජෙරුසලමට ඇතුළු වීම - පාම් ඉරිදා නිවාඩු දිනවල පමණි.

2019 අප්‍රේල් 26 වන දිනට යෙදෙන සුබ (රතු) සිකුරාදා, පල්ලියේ දේව මෙහෙයක් අතරතුර ආවරණය පිටතට ගන්නා තෙක් ඔබට ආහාර අනුභව කළ නොහැක.

මීට පෙර, නිරාහාරව සිටීම ඉතා දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරන ලදී, විශේෂයෙන් පළමු සතියේ සහ ශුද්ධ වූ සතිය තුළ. උදේ නවය වෙනකම් මිනිස්සු වතුර බීමෙන් පවා වැළකුණා. රජවරු සහ ප්‍රභූවරුද මේ දිනවල සාමාන්‍ය ජනතාව මෙන් හතු සහ එළවළු පමණක් අනුභව කරමින් උපවාස කළහ.

බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූවන්, ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන මව්වරුන්, හමුදා නිලධාරීන්, අධික ශාරීරික ශ්රමයේ යෙදී සිටින කම්කරුවන්, සංචාරකයින් සහ වයස අවුරුදු හතට අඩු ළමයින් උපවාසයෙන් නිදහස් වේ. වයස අවුරුදු හතේ සිට 14 දක්වා දරුවන්ට නිරාහාරව සිටිය හැක්කේ බදාදා සහ සිකුරාදා දිනවල පමණි. අවුරුදු 14 කට පසු, යෞවනයෙකු නිරාහාරව සිටිය යුතුද නැද්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය.

ඔබට සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේ නම්, නිරාහාරව සිටීමට තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි නොකර නිරාහාරව සිටිය හැකිද යන්න පිළිබඳව ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

නිරාහාරව සිටියදී, ඔබ රසවත් ආහාර වලින් පමණක් නොව, ඊර්ෂ්‍යාව, කෝපය, රණ්ඩු දබර සහ අපකීර්තියෙන් ද වැළකී සිටිය යුතුය. එසේම මෙම දිනවල ඔබ හැකි තරම් යහපත් ක්‍රියා කළ යුතුය, මන්ද මෙය නොමැතිව නිරාහාරව සිටීමේ තේරුම නැති වේ.

පූජකයන් විශ්වාස කරන්නේ ඇතැම් ආහාර තහනම් කිරීම හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකු ස්නායු හා කෝපයට පත් වුවහොත් නිරාහාරව සිටීම නතර කිරීම වඩා හොඳ බවයි. මක්නිසාද යත් මෙය ආහාර වේලක් නොව අධ්‍යාත්මික පවිත්‍ර වීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් වන අතර එය නිරන්තරයෙන් කුපිත වූ තත්වයක සිටියදී සාක්ෂාත් කරගත නොහැක.

නීති සහ සම්ප්රදායන්

ලෙන්ට් දිගටම පවතින සති හත තුළ, ඇදහිලිවන්තයන් ඇතැම් සම්ප්රදායන් නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර ශුද්ධ වූ සාන්තුවරයන්ගේ වඩාත්ම වැදගත් ක්රියාවන් මතක තබා ගත යුතුය.

ෆෙඩෝරොව්ගේ සතිය ලෙස හැඳින්වෙන පළමු සතිය තුළ ක්‍රිස්තියානි ඇදහිල්ලේ ආරක්ෂකයින් අනුස්මරණය කරනු ලැබේ. සෙනසුරාදා, ඇදහිලිවන්තයන් වධහිංසා නොතකා, මිථ්‍යාදෘෂ්ටික දෙවිවරුන්ට පුද පූජා කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ ඇමසියා හි දිවි පිදූ තියඩෝර්ගේ මතකයට ගරු කරති.

ලෙන්ට් හි දෙවන සතිය ගත කරනු ලබන්නේ ග්‍රෙගරි පලමාස් අනුස්මරණය කිරීම සඳහා ය - වයස අවුරුදු විස්සක දී ඔටුන්න හිමි වංශාධිපතියා දීප්තිමත් අපේක්ෂාවන් අතහැර දමා කොන්ස්ටන්ටිනෝපල්හි පාලකයන්ගේ රාජකීය මළුවෙන් පිටවී ආරාමවල සිරගතව සිටි අතෝස් කන්දේ ආරාමයක් ලෙස තම ජීවිතය ගත කළේය. තෙසලෝනිකි අගරදගුරු, ඕතඩොක්ස් දේවධර්මාචාර්ය, විවාදවාදියා සහ දාර්ශනික තනතුර දක්වා වැඩ කරන්න.

ලෙන්ට් හි තුන්වන සතිය කුරුසියේ නමස්කාරය ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අවස්ථාවේදී ඇදහිලිවන්තයන් ජීවිතාරක්ෂක කුරුසියට නමස්කාර කරති. සමිඳාණන් වහන්සේගේ දුක් වේදනා සහ මරණය සිහිපත් කරමින් උපවාසයේ වික්‍රමය දිගටම කරගෙන යාමට උපවාස කරන අයට ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පල්ලිය කුරුසය ප්‍රදර්ශනය කරයි.

ලෙන්ට් හි සිව්වන සතිය කැප කර ඇත්තේ වයස අවුරුදු දහසයේදී පැවිදි වීමට සීනායි කඳුකරයට ගිය ජෝන් ක්ලිමාකස්ගේ ජීවිතය සඳහා ය. පසුව, ඔහු තවත් වසර හතළිහක් ආරාමයක් ලෙස කාන්තාරයේ ජීවත් වූ අතර, පසුව සීනයිහි ආරාමයේ ආරාමාධිපති බවට පත්විය. ඇදහිලිවන්තයන්ට අධ්‍යාත්මික පරිපූර්ණත්වය ළඟා කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඉණිමඟ - අධ්‍යාත්මික තාපස පුවරු වල කතුවරයා බවට පත් වූයේ ජෝන් ය.

ලෙන්ට් හි පළමු කොටසේදී, මාපිය සෙනසුරාදා තුනක් එකවර ඇත - ලෙන්ට් හි දෙවන, තුන්වන සහ හතරවන සති මළවුන් සිහිපත් කිරීම සඳහා ස්ථාපිත කර ඇත.

ලෙන්ට් හි පස්වන සතිය ගත කරනුයේ පසුතැවිලි වූ සියලුම පව්කාරයන්ගේ අනුග්‍රාහකයාගේ ජීවිතය හා ක්‍රියාවන් අනුස්මරණය කිරීම සඳහා ය - ඊජිප්තුවේ මරියා. තම පව් ගැන අවංකවම පසුතැවිලි වී වසර ගණනාවක් කාන්තාරයේ පසුතැවිලි වී ගත කළ මහා පව්කාරියක වූ ශාන්ත මරියාගේ ජීවිතය දෙවියන් වහන්සේගේ මහා දයාව සෑම කෙනෙකුටම ඒත්තු ගැන්විය යුතුය.

© Sputnik / Alexander Imedashvili

හයවන සතියේ (ඉරිදා), ඕතඩොක්ස් කිතුනුවන් මහා දොළොස්වන නිවාඩුව සමරයි - සමිඳාණන් වහන්සේ ජෙරුසලමට ඇතුළු වීම. මෙම නිවාඩු දිනය පාම් ඉරිදා ලෙසද හැඳින්වේ - යේසුස් යෙරුසලමට ඇතුළු වූ විට සිදුවීම් සිහිපත් කරන දිනය. සර්ව රාත්‍රී සෝදිසියේදී, විලෝ (වයා) හෝ වෙනත් ශාකවල පිපෙන අතු ශුද්ධ වූ ජලය ඉසීමෙන් ආශීර්වාද කරනු ලබන අතර, පසුව ඒවා ඇදහිලිවන්තයන් වෙත බෙදා හරිනු ලැබේ. පෙර දින, Matins සහ Liturgy හිදී, යේසුස් ක්රිස්තුස් විසින් ලාසරුස්ගේ නැවත නැඟිටීම සිහිපත් වේ.

පාම් ඉරිදා ලෙන්ට් අවසන් වන අතර ශුද්ධ සතිය ආරම්භ වේ. අවසාන භෝජන සංග්‍රහය, පාවාදීම, විනිශ්චය, ගොල්ගොතා සහ ආශ්චර්යමත් නැවත නැඟිටීම වැනි වැදගත්ම බයිබලානුකුල සිදුවීම් සමඟ මෙම සතියේ සෑම දිනකම විශිෂ්ටයි.

එමනිසා, නිරාහාරව සිටීම අවසාන සතිය තුළ දැඩි වේ, විශේෂයෙන් රතු සිකුරාදා, එනම් ජේසුස් වහන්සේ ඝාතනය කළ දිනය. ශුද්ධ සෙනසුරාදා යනු මුළු වසර පුරාම දැඩි නිරාහාරව සිටිය හැකි එකම සෙනසුරාදා වේ. හවුල සඳහා සූදානම් වන අය සවස අටෙන් පසු කිසිවක් පානය නොකළ යුතුය. යමෙකු උපවාසය කඩ කළහොත්, ඔහු පසුතැවිලි වී එය දිගටම කරගෙන යා යුතුය, නමුත් කිසිදු තත්වයක් යටතේ නතර නොවිය යුතුය.

ලෙන්ට් හි අවසාන සතියේ, ඔබ ස්වේච්ඡා හෝ ස්වේච්ඡා පාප ගැන පසුතැවිලි විය යුතුය, හවුල ගෙන පව්කාර සියල්ලෙන් ඔබව පවිත්‍ර කළ යුතුය, මන්ද මෙම සතිය තුළ යේසුස් මිනිසුන් වෙනුවෙන් කුරිරු වධ හිංසා විඳදරාගත් බැවිනි.

මෙම සතියේ, ඇදහිලිවන්තයන් ලෝකයේ කඩිමුඩියේ සිට හැකිතාක් ආරක්ෂා විය යුතුය - රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීමෙන් වළකින්න, සංගීතයට සවන් නොදෙන්න සහ හැකිතාක් නිවසේ රැඳී සිටින්න.

ප්රතිලාභ

පර්යේෂණයට අනුව, නිරාහාරව සිටීම මූලික වශයෙන් සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. කෙට්ටු ආහාර අනුභව කරන විට, ශරීරය කොලෙස්ටරෝල් වලින් පිරිසිදු වන අතර එය හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. නිරාහාරව සිටීම ශරීරයේ අනෙකුත් වැදගත් පද්ධති කෙරෙහි ද හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් ඔබ එය නිවැරදිව කරන්නේ නම් පමණි. නමුත් ඔබ නිරාහාරව සිටීමේ පෝෂණ නීති උල්ලංඝනය කළහොත් ඔබේ ශරීරයට හානි කළ හැකිය.

© Sputnik / Alexander Imedashvili

ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබේ ආහාරය සමබර විය යුතු අතර අවශ්ය සියලු මූලද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය. එබැවින්, නිසි නිෂ්පාදන ප්රතිස්ථාපනය ගැන සිතීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති.

උදාහරණයක් ලෙස, මස්, කුකුල් මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර වෙනුවට රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, බීජ, විවිධ ධාන්ය වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග සහ සම්පූර්ණ පිටි නිෂ්පාදන. මෙමගින් ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇති ප්‍රෝටීන් ඌනතාවයට වන්දි ගෙවිය හැකිය.

ඔබේ Lenten මෙනුවේ පැස්ටා සහ අර්තාපල් ඇතුළත් කළ යුතුය - ඒවා විශිෂ්ට බලශක්ති ප්‍රභවයන්, ඔබට ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙන අතර ඔබේ හොඳ මනෝභාවය සහ ජීවිතයේ ප්‍රීතිය නැවත ලබා දෙනු ඇත.

මෙම කාලය තුළ වැඩි දියර පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න - ජෙලි, කොම්පෝට්, ජලය, තේ, ආදිය. දිනකට කිහිප වතාවක් කුඩා කොටස් අනුභව කිරීම සුදුසුය.

එහෙත් තවමත්, නිරාහාරයේ ප්රධාන අර්ථය ආත්මික පවිත්ර කිරීම ලෙස පවතී. නිරාහාරව සිටින පුද්ගලයා, ප්රණීත ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම, දෙවියන් වහන්සේ සමඟ රැස්වීමක් සඳහා මානසිකව සූදානම් වේ. තනතුරේ ප්‍රධාන සාරය සහ වටිනාකම මෙයයි.

ද්රව්යය විවෘත මූලාශ්රවල පදනම මත සකස් කර ඇත.