අලුත උපන් බිළිඳකු පෝෂණය කිරීමේදී ඔබට කන්න පුළුවන් මොනවාද? විදේශීය පලතුරු සහ වියළි පලතුරු. කිරි දෙන කාලය තුළ කාන්තාවක් අනුභව නොකළ යුතු දේ

මවක් වීම සතුටක්! කිරි දෙන මවකට - විස්තර කළ නොහැකි සතුට! දරුවා කොපමණ කාලයක් පෝෂණය කරන්නේද යන්න අප සෑම කෙනෙකුම තීරණය කරයි. සමහරු මාස ​​හයක් දක්වා මව්කිරි දෙන අතර තවත් සමහරු වයස අවුරුදු දෙකේදී පවා තම දරුවාට එවැනි සතුටක් අහිමි කිරීමට එඩිතර නොවෙති. මම ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුද? නිවැරදිව කන්නේ කෙසේද? දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකට ආහාරයට ගත හැක්කේ කුමක්ද? සංකල්ප රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නද? සියලුම ප්‍රශ්න වලට පිළිවෙලට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරමු!

කිරි දෙන මවකට ආහාර සඳහා බොහෝ තහනම් කිරීම් සහ සීමා කිරීම් තිබේ, ඔබට තවදුරටත් කිසිවක් අනුභව කළ නොහැකි බව පෙනේ. තවද ඔබට නිරන්තරයෙන් කන්න අවශ්යයි, කුසගින්න ම්ලේච්ඡයි, මන්ද දරුවා අනුකම්පා විරහිතව "ඔබෙන් සියලු යුෂ පානය කරයි." ඔබ සහ ඔබේ දරුවා නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද? පිළිතුර සරලයි - ඔබ නිසි ලෙස හා සමබරව කන්න අවශ්යයි!

සුපුරුදු ආහාර සඳහා සීමාවන් පනවා ඇති විට, අපි කෙසේ හෝ ශරීරය විටමින් සමඟ පිරවීම සඳහා කළමනාකරණය කළ යුතුය. නමුත් දරුවා ඔබේ ප්රියතම පලතුරට ආසාත්මික වන විට හෝ අසාත්මිකතා වර්ධනය වන විට එය එතරම් සරල නැත. ඉතින්, ඔබේ දරුවාට හානියක් නොවන පරිදි මව්කිරි දෙන විට ඔබට කන්න පුළුවන් මොනවාදැයි සොයා බලමු.

පළමු මාසයේ කිරි දෙන මව්වරුන්ට කන්න පුළුවන් මොනවාද?

කිරි දෙන කාලය තුළ ඔබට ආහාරයට ගත හැකි ආහාර ලැයිස්තුවක් අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරමු:

• කිරි නිෂ්පාදන - කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, චීස්;
• මස් - හරක් මස්, හාවා, තුර්කිය;
• මාළු - සුදු මාළු: saury, haddock, flounder, Pollock, cod, hake;
• ධාන්ය වර්ග - සහල්, අම්බෙලිෆර්, ග්ලූටන් රහිත පැස්ටා;
• එළවළු - සුදු සහ කොළ එළවළු, turnips, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි;
• පළතුරු - ඕනෑම වර්ණයක භාවිතෙය්දී ඇපල්, කෙසෙල්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, persimmons, චෙරි;
• බීම - තේ, කොම්පෝට්, ;
• රසකැවිලි - මාමලේඩ්, මාෂ්මෙලෝ, මාෂ්මෙලෝ, බිස්කට්;
• ඔලිව්, කළු ඔලිව්.

කිරි දෙන මව්වරුන්ට ආරක්ෂිතව ආහාරයට ගත හැකි දේ අපි ලැයිස්තුගත කර ඇත, නමුත් උමතුව දක්වා නොවේ. ඕනෑවට වඩා කන්න එපා, සෑම දෙයක්ම ටිකක් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. ඔබ ගොඩක් සහ ටිකක් අතර රේඛාව නොදන්නේ නම්, අපි වඩාත් ජනප්‍රිය ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමෙන් මෙය ඔබට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන්නෙමු.

කිරි දෙන මවකට පර්සිමන් ආහාරයට ගත හැකිද?

පිළිතුර: ඔව්!
මෙම පලතුර ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය; එහි බොහෝ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. එහි ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතය නිසා පර්සිමන් රක්තහීනතාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. ඔබට දිනකට ඉදුණු පලතුරු 1-2 ක් අනුභව කළ හැකිය. කලලයෙන් හතරෙන් එකක් සහ උපතින් සති දෙකකට පෙර කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේලට පර්සිමන් හඳුන්වා දීම ආරම්භ කරන්න. මෙය ඔබගේ ආහාර දිනපොතේ සටහන් කිරීමට වග බලා ගන්න. persimmon ශක්තිමත් කිරීමේ ගුණ ඇති අතර දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී අසාත්මිකතා ඇති විය හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න.

කිරි දෙන මවකට දෙළුම් කන්න පුළුවන්ද?

පිළිතුර: ඔව්!
දෙළුම් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් මවගේ රුධිරයේ යකඩ නොමැතිකම නැවත පිරවීමට මෙන්ම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමටත්, එහි අද්විතීය ප්රයෝජනවත් ගුණාංගවලට ස්තුති කිරීමටත් හැකි වේ.
කිරි දෙන කාලය තුළ ඔබට කොපමණ දෙළුම් ආහාරයට ගත හැකිද? දිනකට ධාන්ය වර්ග 10 කින් ආරම්භ කරන්න, දරුවාට මාසයක් වයසට වඩා කලින් නොවේ. ඔබේ ආහාර දිනපොතේ සටහන් කිරීමට අමතක නොකරන්න! අසාත්මිකතා හඳුනා නොගන්නේ නම්, ඔබට ග්රෑම් 100 දක්වා වැඩි කළ හැකිය.

කිරි දෙන මවකට කෙසෙල් කන්න පුළුවන්ද?

පිළිතුර: ඇත්තෙන්ම ඔව්!
දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු දින සිට කෙසෙල් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔවුන් "ප්රීතිමත් හෝමෝනය" අඩංගු වන අතර, ඔවුන් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි. කෙසෙල් ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති බව කරුණාවෙන් සලකන්න, එබැවින් ඒවා මලබද්ධය සඳහා අධික ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. මෙය ඔබට අදාළ නොවන්නේ නම්, දිනකට කෙසෙල් ගෙඩි දෙකක් සම්මතයයි.

කිරි දෙන මවකට බීජ තිබිය හැකිද?

පිළිතුර: ඔව්!
බීජ ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය; ඒවායේ විටමින් ඊ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ලෙලි නොකළ බීජ වීදුරු භාගයක් ප්‍රශස්ත දෛනික අවශ්‍යතාවයයි. බීජ සහ අත් පිරිසිදු විය යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ඔබ වැඩිපුර පිසූ බීජ හමු වුවහොත් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවතලන්න. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, දරුවාට බීජ හෝ මල බද්ධයට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති විය හැක.

කිරි දෙන මවකට ෆයිජෝවා අනුභව කළ හැකිද?

පිළිතුර: ඔව්!
ෆයිජෝවා එහි ඉහළ අයඩින් අන්තර්ගතය නිසා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරකි. ෆයිජෝවා නිසා අයඩින් අධික මාත්‍රාවක් තිබිය හැකිද? නැහැ! මෙම පලතුරු වල ඇති ද්‍රාව්‍ය අයඩින් සංයෝග අක්මා එන්සයිම මගින් බිඳ වැටෙන්නේ ශරීරයේ අයඩින් ඌනතාවයකදී පමණි. ඔබට දිනකට ඉදුණු පලතුරු ග්‍රෑම් 200 කට වඩා අනුභව කළ නොහැකි අතර උපතින් සති තුනකට පෙර නොවේ. රුසියාවේ දකුණේ, ෆයිජෝවා ඔක්තෝබර්-නොවැම්බර් මාසවල ඉදෙමින් පවතී, එබැවින් වසරේ මෙම අවස්ථාවේදී එය මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය, එසේ නොමැතිනම් ඔබ ආනයනික පලතුරු මත පැකිළෙනු ඇත.

කිරි දෙන මවක් සඳහා දෛනික මෙනුව

• ජලය - අවම වශයෙන් ලීටර් 2 යි.
• පැසුණු කිරි බීම - 500 ml.
• තේ වල කිරි - මිලි ලීටර් 150 ට වඩා වැඩි නොවේ.
• කෙට්ටු මස් හෝ මාළු - 200-300 ග්රෑම්.
• ධාන්ය වර්ග - 100 ග්රෑම්.
• චීස් - 20-30 ග්රෑම්.
• ගෘහ චීස් - 100-150 ග්රෑම්.
• ඇඹුල් ක්රීම් - 20 ග්රෑම්.
• එළවළු - 500-600 ග්රෑම්.
• පළතුරු - 200-300 ග්රෑම්.
• බටර් - 30 ග්රෑම්.
• එළවළු තෙල් - 15 ග්රෑම්.
• නිවුඩ්ඩ සහිත පාන් - 200 ග්රෑම්.
• බිත්තර - 1 pc.

සමහරුන්ට මෙම නිෂ්පාදන පරිමාව කුඩා ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් අනෙක් අයට එය විශාල වනු ඇත. නමුත් සෑම දෙයක්ම තනිකරම තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර ඔබේ බර, උස, ජීවන රටාව සහ ඔබ කොපමණ දරුවන් පෝෂණය කරනවාද යන්න මත රඳා පවතී. ඔබ එක් දරුවෙකු පෝෂණය කරන්නේ නම්, ගර්භනී වීමට පෙර ඔබේ දෛනික කැලරි ප්රමාණයට 500 kcal එකතු කරන්න, ඔබ නිවුන් දරුවන් පෝෂණය කරන්නේ නම් - 1000 kcal. ඊට අමතරව, ඔබ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම්, පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය ඒකක 100-200 කින් වැඩි කළ හැකිය.

මව්කිරි වල ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ මේද සංයෝගවලින් පොහොසත් සමබර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමූහයක් අඩංගු වේ.

පෝෂණය කිරීමේදී දරුවාට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම මවගේ කිරි වලින් පැමිණේ, එබැවින් පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය විවිධාකාර හා සමබර විය යුතුය.

පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකට කන්න පුළුවන් මොනවාද?

දරුවාගේ බඩේ කොලික සහ අසාත්මිකතා වැනි අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකගේ මෙනුව තරමක් සීමිත විය යුතුය. ඔබ ශක්තිමත් බීම සහ අනෙකුත් දියර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය. කිරි දෙන මවකට පානය කළ හැකි දේ සහ ඇයට කළ නොහැකි දේ දෙස සමීපව බලමු:

1. ඔබට නොහැක:
කෝපි;
කළු තේ;
සම්පූර්ණ කිරි;
දීප්තිමත් ජලය;
එකතු කරන ලද ඩයි වර්ග සහිත බීම;
ඕනෑම වර්ගයක මත්පැන්.

2. ඔබට පුළුවන්:
පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන - කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, යෝගට්;
වියළි පලතුරු කොම්පෝට්;
රෝස මල් කසාය;
දුර්වල හරිත තේ.

කිරි දෙන මවකට තම දරුවාගේ උපතෙන් පසු පළමු මාසයේ ආහාරයට ගත හැකි දේ සහ පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ නොකළ දේ:

1. පළමු මාසයේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතු ආහාර අතර:
මුද්දරප්පලම්;
මෝරු;
මස් සුප් හොද්ද;
අමු එළවළු සහ පළතුරු;
ඉහළ ශ්රේණියේ පිටිවලින් සාදන ලද බේකරි නිෂ්පාදන;
ඕනෑම ආකාරයක චීස්.

ළදරුවාගේ පළමු මාසයේ පළමු දින දහය තුළ කිරි දෙන මවක් ආහාරයට ගත යුතු දේ:
කෙට්ටු සුප්;
කෙට්ටු තම්බා මස්;
ජලයේ පිසූ කැඳ: බාර්ලි, අම්බෙලිෆර්, සහල්, ඉරිඟු, ඕට් මස්, තිරිඟු;
බේක් කළ ඇපල්.

දින දහයකට පසු, කිරි දෙන මවකගේ ආහාරයට පහත සඳහන් නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිය:
මෘදු දෘඪ චීස්;
බිත්තර;
වටකුරු චීස්;

සාගර විශේෂ හැර තම්බා හෝ බේක් කළ මාළු;
ඉස්ටුවක් සහ / හෝ තම්බා එළවළු (ගෝවා, කැරට්, zucchini, වට්ටක්කා, ආදිය);
පැස්ටා.

පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේල

කිරි එහි “පිරිසිදු” ස්වරූපයෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, එනම්, ළදරුවාගේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය, කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණය ඇතුළුව අසාත්මිකතා සහ අනෙකුත් රෝග වර්ධනයට දායක වන සියලු ආකාරයේ අපද්රව්ය බැහැර කිරීම. ආහාර විය යුතුය, මෙය ආරම්භක කාලය මවි කිරි කාලය තුළ විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මව කන්නේ කුමක්ද සහ කවදාද යන්න දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. කාන්තාවක් දිනපතා දිනපොතක් තබා ගැනීම සුදුසුය. මේ අනුව, මවට තම පෝෂණය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ තම දරුවාගේ හැසිරීම් සහ සෞඛ්යයේ සියලු වෙනස්කම් වලට ප්රමාණවත් ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීමට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත. දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු දිනවලදී, තරුණ කාන්තාවක් නිතරම කන්න සහ ගොඩක් බොන්න අවශ්යයි. පානීය තන්ත්රය අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 2 කින් සමන්විත විය යුතුය. පැණිරස තේ, කොම්පෝට්, ඖෂධීය බීම - මේ සියල්ල කිරිදීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රසව වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස සිසේරියන් සැත්කමක් භාවිතා කළේ නම්, එම කාන්තාවට අනිවාර්යයෙන්ම ඉරිතැලීම් වල සලකුණු ඇත. ඉක්මන් සුවය සඳහා, හානියට පත් පටක ඉක්මනින් තද කිරීමට උපකාරී වන ග්ලූටන් පොහොසත් වන දුර්වල චිකන් සුප් හොද්ද ආහාරයට හඳුන්වා දීම අවශ්ය වේ.

දැනටමත් මව්කිරි දීමේ සිව්වන දිනයේදී, පශ්චාත් ආහාර වේල කැඳ සමඟ වෙනස් කළ හැකිය. වතුරේ පිසූ ඕට් මස්, තිරිඟු හෝ අම්බෙලිෆර් කැඳ ඔබේ දරුවාගේ කෑම මේසයට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් වනු ඇත. පසු දිනවලදී, ඔබට පිසූ කැඳ සඳහා එළවළු නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිය. එකම කොන්දේසිය තැම්බූ හෝ තැම්බූ එළවළු වේ. කිසිම අවස්ථාවක මව්කිරි දීමේ මුළු කාලය තුළම ඔබ ෆ්රයිඩ් ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය. මාතෘ වාට්ටුවෙන් පිටවීමේදී පෝෂණ නිර්දේශ ලබා ගන්නා විට, බොහෝ කාන්තාවන් අසන්නේ කිරි දෙන මවකට පළමු මාසයේ අර්තාපල් වලින් සාදන ලද කෑම අනුභව කළ හැකිද? ඔබට නිශ්චිත පිළිතුරක් නොලැබෙනු ඇත, නමුත් ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, මව්කිරි දීමේ පළමු දින තුළ අර්තාපල් අනුභව කිරීම අතිශයින්ම නුසුදුසු ය. මෙයට හේතුව මෙම නිෂ්පාදනයේ අඩංගු පිෂ්ඨයයි.

ජීවිතයේ පළමු මාසය තුළ දරුවාගේ සම්පූර්ණ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ඉතා සියුම් වේ. එමනිසා, ආහාර ජීර්ණයට සම්බන්ධ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ අතිරේක ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා, විශේෂඥයන් ඕනෑම ආකාරයක අර්තාපල් කෑම අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටීම නිර්දේශ කරයි. පළමු දින කිහිපය තුළ ගෝවා ආහාරයට ගැනීම අතිශයින්ම නුසුදුසු ය, එය දරුවා තුළ වායුව සෑදීම උත්තේජනය කරයි, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස බඩ පිපීම. කිරි දෙන මවකට හතු අනුභව කළ හැකිද යන්න ඇසූ විට පිළිතුර පැහැදිලිය - නැත. මාර්ගය වන විට, වයස අවුරුදු 6-7 දක්වා දරුවාට හතු ලබා නොදිය යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් සතියකට පසු, තම්බන ලද සුදු මාළු සහ කෙට්ටු මස් සමඟ කාන්තාවකගේ ආහාරය විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය. මෙම ප්රණීත ආහාරය සතියකට 2 වතාවක් සීමා කළ යුතුය. පෝෂණය කිරීමේ පළමු මාසයේ සති 2-3 තුළ කළු පාන් සහ ඇට වර්ග ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මව්කිරි දීමේ ආහාර මාසයේ තුන්වන සතිය කුකුළු මස්, පළතුරු, බිත්තර සහ මෘදු චීස් සමඟ පරිපූරණය කළ හැකිය. සෑම නවෝත්පාදනයක් සමඟම, තරුණ මවක් නව වර්ගයේ නිෂ්පාදනයක් සඳහා දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නැරඹිය යුතුය. දිනපතා පෝෂණ වාර්තා තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

කිරි දෙන මවක් සඳහා ආසන්න ආහාර වේලක්

ස්වාභාවිකවම, කිරි දෙන කාලය තුළ, කාන්තා ශරීරය ප්රමාණවත් වැදගත් ශක්තියක් රඳවා තබා ගත යුතු අතර අවශ්ය ශක්තිය සංචිත තිබිය යුතුය. දෛනික ආහාර වේල සම්පූර්ණ විය යුතු අතර නිශ්චිත කැලරි අන්තර්ගතයක් තිබිය යුතුය. බලශක්ති සංරචකවල දෛනික පරිභෝජනය පහත සඳහන් ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල විය යුතුය:
කාබෝහයිඩ්රේට් - 350-500 ග්රෑම්;
මේද - 90-120 ග්රෑම්, එයින් 25% එළවළු අන්තර්ගතය තිබිය යුතුය;
ප්රෝටීන - 140-150 ග්රෑම්, 60% දක්වා සත්ව සම්භවයක් ඇත.
පහත සඳහන් දෛනික ආහාර ශරීරයේ ශක්ති අගය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ:
ගෘහ චීස් - 100-200 ග්රෑම්;
බටර් - 20-30 ග්රෑම්;
කෙට්ටු මස් සහ / හෝ මාළු - 250 ග්රෑම්;
එළවළු තෙල් (සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව්) - 30 ග්රෑම්;
බිත්තර - එක් කෑල්ලක්;
එළවළු - ග්රෑම් 500;
පැස්ටා හෝ ධාන්ය වර්ග - 60-70 ග්රෑම්;
පළතුරු සහ බෙරී නිෂ්පාදන - 200-500 ග්රෑම්;
පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන - 300-500 ග්රෑම්.

මෙම දෛනික පෝෂණ පරිභෝජනයෙන් පසුව, ශක්ති අගය 2500 සිට 3500 kcal දක්වා වනු ඇත.සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් සඳහා අතිරේක උත්තේජකයක් කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා විවිධ විටමින් වනු ඇත. අසාත්මිකතා, වමනය, මලබද්ධය සහ වැඩි වායුව සෑදීමට හේතු වන ආහාර අනුභව කිරීම තහනම්ය. මෙම නඩුවේ ප්රකෝපකාරීන් පහත සඳහන් යහපත් දේ වේ:
තක්කාලි;
මිදි;
ස්ට්රෝබෙරි;
කෙසෙල්;
දොඩම්;
කීවි;
විවිධ සෝස් වර්ග, කෙචප්, මෙයොනීස්, ආදිය;
කේවියර් (කළු සහ රතු);
වට්ටක්කා;
ගෝවා;
දුම්, ෆ්රයිඩ්, අච්චාරු දැමූ, ලුණු දැමූ ආහාර.

ළදරුවාට ඔහුගේ ජීවිතයේ පළමු මාසයේ සුවපහසුවක් දැනීම සඳහා, තරුණ මව ඇගේ ගැස්ට්‍රොනොමික් මනාපයන් කැප කළ යුතුය.

කිරි දෙන මවකගේ කිරි කාලයට බලපාන්නේ කුමක්ද?

වෛද්ය පාරිභාෂිතය තුළ, lactopoiesis සහ hypogalactia යන සංකල්පය පවතී. පළමුවැන්න නම්, අලුත උපන් බිළිඳකුගේ ස්වභාවික පෝෂණය පවත්වා ගෙන යාමේ ක්රියාවලිය වන අතර, දෙවන පදය යනු ලැක්ටොපොයිසිස් උල්ලංඝනය කිරීමයි. කෘතිම පෝෂණය සමඟ දරුවෙකුගේ වර්ධනය මන්දගාමී වන බව දන්නා කරුණකි. ළමයින් බොහෝ පැතිවලින් තම සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා පහත් ය: උස, බර, විවිධ රෝග වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව. කාන්තාවකගේ කිරිදීම අසාර්ථක නොවී ඉදිරියට යාමට නම්, මෙය කල්තියා බලා ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම ක්‍රියාවලියට බලපාන සාධක මොනවාද? Hypogalactia කාන්තාවකගේ කායික විද්‍යාව සහ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වය පිළිබඳ ගැටළු වලට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ.

ප්රධාන සාධක වන්නේ:

මාතෘත්වය සඳහා කාන්තා සිරුරේ සූදානමක් නොමැතිකම. මෙය හෝමෝන අසමතුලිතතාවයට හේතු වන ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි සම්පූර්ණයෙන්ම පිහිටුවා නොමැති තරුණ ගැහැණු ළමයින් සඳහා අදාළ වේ. තවත් හේතුවක් වන්නේ ශරීරයේ නිදන්ගත රෝග සහ / හෝ ආසාදිත තුවාල වීමයි.
මවගේ පියයුරු සිට මනෝවිද්යාත්මක ප්රතික්ෂේප කිරීම. එවැනි ස්නායු මනෝචිකිත්සක ප්රකාශනයක් අනවශ්ය ගැබ් ගැනීමක් සිදු විය හැක. පුදුමයට කරුණක් නම්, දරුවාට මෙය දැනෙන අතර, පපුවට සම්බන්ධ වූ විට, මවගේ තන පුඩුව ප්රතික්ෂේප කිරීමට හැකි සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කරයි.
අවිධිමත් පෝෂණය. කාන්තාවන් තුළ කිරිදීම උත්තේජනය කළ හැක්කේ පියයුරු වලින් කිරි බොන ළදරුවෙකුට පමණි. ඔබ ඔබේ දරුවා ආහාර ගැනීම සඳහා කාල සීමාවන්ට යටත් නොකළ යුතුය. හොඳම විකල්පය වන්නේ ඉල්ලුම මත දරුවා පෝෂණය කිරීමයි.
දුර්වල ගුණාත්මකභාවය සහ / හෝ දුර්වල පෝෂණය. මව්කිරි දීම අතරතුර, කාන්තාවකගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ප්රමාණවත් තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමයි. පානීය පාලන තන්ත්‍රය හා සමබර ආහාර ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල වීම දරුවාගේ සෞඛ්‍යය සඳහා අවශ්‍ය කොන්දේසි වේ.
ස්නායු අධි බර සහ ආතති තත්වයන්. මෙම සංකල්ප කිරි දෙන මවකට කිසිදු ආකාරයකින් සම්බන්ධ නොවිය යුතුය. ඇය වටා සිටින මිනිසුන්ගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ඇයට සාමය, ආදරය සහ අවධානය ලබා දීමයි.
නරක පුරුදු (දුම්පානය සහ මත්පැන්).
ඉහත සාධක වලින් එකක් මවි කිරි තර්ජනයට දායක වන අතර කිරි දෙන මවකගේ ස්වාභාවික කිරි නිෂ්පාදනය පිළිබඳ සැකයක් ඇති කරයි.

කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා රසවත් වට්ටෝරු

මව්කිරි දීමේ පළමු මාසයේ පෝෂණය මුල්ම හා ඉතා ඒකාකාරී නොවන බව තරුණ මව්වරුන් විශ්වාස කරති. සංශයවාදය අඩු කිරීම සඳහා, අපි තරුණ කාන්තාවන්ට සැබෑ ගැස්ට්රොනොමික් සතුටක් ලබා දෙන රසවත් සූපශාස්ත්ර වට්ටෝරු කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරමු.

අවශ්ය අමුද්රව්ය:
හාවා මළකුණු - 300 ග්රෑම්;
කැරට් - ග්රෑම් 100;
ඕට් මස් - 3 හැදි;
බටර් - 15-20 ග්රෑම්;
ලුණු - 1 තේ හැන්දක;
ලීක්ස්, parsley - 1 ගොයම් ගහ බැගින්.
වට්ටෝරුව සාම්ප්රදායික අර්තාපල් අඩංගු නොවේ. ඔබට එය බතල හෝ සැල්දිරි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඒවා නොමැතිව කළ හැකිය.
පිසීමේ ක්රමය:
හාවාගේ කකුල් සහ කලවා පිරිසිදු කරන්න;
මළකඳ කැබලිවලට කපා තවදුරටත් තාප පිරියම් කිරීම සඳහා පෑන් එකක තබන්න;
සෑම දෙයක්ම ජලයෙන් පුරවා, ලුණු එකතු කර, පැයක් සඳහා මධ්යස්ථ උෂ්ණත්වයේ දී පිසිනු ලැබේ;
කැරට් සහ සැල්දිරි තීරු කපා ඔලිව් තෙල් උණුසුම් කබලෙන් ලිපට දමා ඇත;
හාවා පිසූ පසු, එහි ඇටකටු පල්ප් වලින් වෙන් කරනු ලැබේ;
සුප් හොද්ද පෙරීම සහ මස් කෑලි පෑන් වෙත යවනු ලැබේ;
sauteed එළවළු සහ oatmeal පෑන් අන්තර්ගතයට අනුපූරකය;
මෙම සම්පූර්ණ ස්කන්ධය නභිගත කර මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සඳහා උදුනෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ;
ඕට් මස් ඉදිමුණු පසු, ළූණු සහ parsley සුප් එකට එකතු කරනු ලැබේ.
මුල්, රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න හාවා සුප් සූදානම්. පිසීමේ කාලය පැය එකහමාරකට වඩා වැඩි නොවේ. නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක කැලරි අන්තර්ගතය: 177 kcal. ප්රෝටීන - 10.36 ග්රෑම්, මේද - 10.71 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 8.6 ග්රෑම්.

අවශ්ය අමුද්රව්ය:
හරක් මස් සුප් හොද්ද - ලීටර් 2;
මුං ඇට - 200 ග්රෑම්;
veal - 400 ග්රෑම්;
කැරට් - 200 ග්රෑම්;
බිත්තර නූඩ්ල්ස් (ගෙදර හැදූ) - 150 ග්රෑම්;
ලීක්ස්, parsley - කඳ දිගේ;
ලුණු - රස.
පිසීමේ ක්රමය:
veal එක පැයක් උනු;
කැඩුණු කැරට් සුප් හොද්දට එකතු කරනු ලැබේ;
කුඩා කැට කපා හරක් මස් කැබලි මුං ඇට සහ බිත්තර නූඩ්ල්ස් සමඟ සුප් හොද්ද වෙත යවනු ලැබේ;
පිසීමෙන් මිනිත්තු පහළොවකට පසු, සුප් හොද්දට ලුණු සහ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරනු ලැබේ.
කිරි දෙන මවක් සඳහා "ටෙන්ඩර්" veal සුප් සූදානම්. පිසීමේ කාලය - විනාඩි 30 යි. 100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය: 66 kcal. ප්රෝටීන් - 4.55 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 5.58 ග්රෑම්, මේදය - 2.82 ග්රෑම්.

උඳුන තුල පුලුස්සන ලද බේකන් සමග චිකන් පියයුරු

අවශ්ය අමුද්රව්ය:
චිකන් පියයුරු - 2 කෑලි;
බේකන් - 100 ග්රෑම්;
parsley, බැසිල් - ග්රෑම් 10 බැගින්;
අග්ගිස් - 15 ග්රෑම්;
රෝස්මරී - 5 ග්රෑම්;
ඔලිව් තෙල් - 2 හැදි;
zucchini - 700 ග්රෑම්;
ලුණු - රස.
පිසීමේ ක්රමය:
zucchini ඝන පෙති වලට කපා ඔලිව් තෙල් සමග පෙර ආලේප කරන ලද අච්චුවක තබා ඇත;
බැසිල්, අග්ගිස්, parsley සහ රෝස්මරී ලුණු සහ ඔලිව් තෙල් මේස හැන්දක් සමඟ මෝටාර් එකක අඹරනු ලැබේ;
කුළුබඩු සහිත ඖෂධ පැළෑටි සැකසීමේ ඝන තට්ටුවකින් පියයුරු නොමසුරුව ආලේප කර ඇත;
මුළු දේම තුනී පෙති කපන ලද බේකන් ඔතා, zucchini මත තබා උඳුන තුල තබා ඇත;
මෙම රසවත් ආහාරය අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් සඳහා 180º C උෂ්ණත්වයකදී සකස් කර ඇත.
බේකන් සමග බේක් කළ චිකන් පියයුරු සූදානම්. පිසීමේ කාලය: විනාඩි 45 යි. 100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය: 165 kcal. කාබෝහයිඩ්රේට් - 1.86 ග්රෑම්, මේද - 13.02 ග්රෑම්, ප්රෝටීන - 10.65 ග්රෑම්.

සකස් කිරීම සඳහා අමුද්රව්ය:
මෙනේරි - එක් වීදුරු;
වට්ටක්කා ඉස්ම - 200 ග්රෑම්;
කිරි - වීදුරු 2;
ජලය - වීදුරු 3;
බටර් - ග්රෑම් 50;
ලුණු සහ සීනි ටිකක්.
පිසීමේ ක්රමය:
හොඳින් සේදූ මෙනේරි ලුණු සහිත උතුරන වතුරේ තබා ඇත;
ජලය සම්පූර්ණයෙන්ම වාෂ්ප වූ පසු කිරි එකතු කර විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් අඩු තාපයක් මත උයන්න;
පෙර සූදානම් කළ වට්ටක්කා ඉස්ම එකතු කරනු ලැබේ, එය මෙනේරි සමඟ තරයේ මිශ්ර කර තවත් විනාඩි 10 ක් පිසිනු ලැබේ;
කැඳ ලිපෙන් ඉවත් කර බටර් සමග පදම් කර ඇත.
වට්ටක්කා සමග රසවත් තිරිඟු කැඳ සූදානම්. පිසීමේ කාලය - විනාඩි 80 යි. නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 කට කැලරි අන්තර්ගතය: 128 kcal. ප්රෝටීන් - 2.15 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 10.67 ග්රෑම්, මේදය - 8.48 ග්රෑම්.

ආරම්භක අමුද්රව්ය:
කිරි - 400 ml;
ක්රීම් - 200 ml;
ඕට් මස් සහ නිවුඩ්ඩ - ග්රෑම් 50 බැගින්;
වැනිලා - එක් කරල්;
දුඹුරු සීනි - 4 හැදි;
ලුණු - රස;
මින්ට් සහ ලින්ගන්බෙරි - සේවය සඳහා.
පිසීමේ ක්රමය:
වැනිලා සමඟ රත් වූ ක්‍රීම් නභිගත කර විනාඩි 20 ක් පසෙකට දමන්න, ඉන්පසු වැනිලා ඉවත් කරනු ලැබේ;
සකස් කළ ක්රීම් වලට කිරි, ඕට් මස්, සීනි සහ ලුණු එකතු කරනු ලැබේ;
අඩු තාපයක් මත නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, විනාඩි 5-7 විනාඩි කැඳ උයන්න;
ඉවුම් පිහුම් අවසන් වීමට මිනිත්තු 1-2 කට පෙර, ඕට් නිවුඩ්ඩ සහ බටර් එකතු කරන්න;
ඇවිස්සීමකින් පසු, කැඳ විනාඩි 20 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.

මව්කිරි දෙන විට තහනම් ආහාර ලැයිස්තුව තරමක් දිගු වේ. මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්ගේ පෝෂණයට දැඩි සීමාවන් ඇත, මන්ද මව විසින් අනුභව කරන ඕනෑම ආහාරයක් දරුවාගේ යහපැවැත්මට හා තත්වයට කෙලින්ම බලපායි - සමහරක් හොඳයි, අනෙක් ඒවා නරක ය. ඉතින්, කුමන ආහාර තහනම් කර තිබේද සහ මව්කිරි දීමේදී අවසර දෙනු ලබන්නේ කුමන ආහාරද?

මව්වරුන්ට මෙම ආහාර සංකීර්ණතා අවබෝධ කර ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා, අපි “ආහාර රථවාහන ආලෝකය” වර්ගයක් පිරිනමන්නෙමු - කිරි දෙන මවකට ආහාරයට ගත හැකි දේ සහ අලුත උපන් බිළිඳෙකුට ආරක්ෂිතද සහ කිරි දෙන කාලය තුළ ආහාරයට නොගත යුතු දේ මතක තබා ගැනීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

____________________________

· අම්මට රතු පාට තහනම්!

මෙම කාණ්ඩයේ මව්කිරි දීමේදී තහනම් කරන ලද දියර සහ නිෂ්පාදන අඩංගු වන අතර, මව්කිරි දීමේදී මව විසින් පරිභෝජනය කිරීම දරුවාට අනතුරුදායක විය හැකිය. රීතියක් ලෙස, කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා ආහාර වේලෙන් සියලුම අසාත්මිකතාවන් බැහැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විශේෂයෙන්ම, කිරි දෙන මවකට එළවළු සහ පළතුරු කන්න පුළුවන්, නමුත් තැඹිලි හෝ රතු නොවේ. මව්කිරි දීමේදී ආහාරවල ටැංජරීන්, දොඩම්, රතු ඇපල්, කැරට් සහ වෙනත් “භයානක” ආහාර අඩංගු නොවිය යුතු බව ඔබ අසා ඇතැයි මම සිතමි. එනම්, මව්කිරි දීමේදී සියළුම තැඹිලි සහ රතු ආහාර තහනම් කර ඇත, ඒවායේ ඇති විය හැකි අසාත්මිකතා නිසා. කෙසේ වෙතත්, දරුවාට මෙම නිෂ්පාදන වලට ආසාත්මික නොවිය හැකිය, නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම මාස 6 කට පෙර පරීක්ෂා කිරීම වටී නැත, පසුව ප්‍රවේශමෙන් - එක් පෙත්තක් කිසිදු හානියක් කිරීමට අපහසුය.

මව්කිරි දීමේ ආහාරවල අඩංගු නොවිය යුතු දේ මත්පැන් ය. එක් රතු වයින් වීදුරුවක් දරුවාට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත යන සිතුවිල්ලෙන් සන්සුන්ව, ඕනෑම මධ්‍යසාරයක්, ව්‍යතිරේකයකින් තොරව, මව්කිරි සමඟ 100% දරුවාගේ රුධිරයට අවශෝෂණය වන බව මව දැන සිටිය යුතුය!

මව්කිරි දීමේදී තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවට නැවුම් සහ ටින් කළ කුළුබඩු සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර ඇතුළත් වේ. එවැනි ලූනු, සුදුළූණු, උණුසුම් ගම්මිරිස්, වල් සුදුළූණු, මෙයොනීස්, උණුසුම් සෝස් සහ අනෙකුත් සාන්ද්ර, පොහොසත් ආහාර. ඔවුන් කිරිවලට කුළුබඩු රසයක් ලබා දෙන අතර දරුවාට පියයුරු ප්රතික්ෂේප කිරීම, අජීර්ණ සහ අනෙකුත් ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කළ හැකිය.

අබ, අශ්ව කරල්, කළු ශක්තිමත් කෝපි (විශේෂයෙන් ක්ෂණික), 70% ට වඩා වැඩි කොකෝවා අඩංගු අඳුරු චොකලට්, නිල් චීස් සහ මෘදු, ඒ නිසා විවිධ ඖෂධ පැළෑටි ආකලන සහිත "නැවුම්" චීස් කතා කිරීමට - කිරි කටුක, සහ නොවන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් කිරි දෙන මව්වරුන් පෝෂණය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

මව්කිරි දීමේදී ආහාරවල කුළුබඩු සහිත හුරුල්ලන්, මට්ටි, දැල්ලන්, බූවල්ලා, විශේෂයෙන් සෝස් වල අඩංගු නොවිය යුතුය. අම්මා කෝඩ් කේවියර්, පොලොක්, විශේෂයෙන් ආකලන අඩංගු ඒවා අනුභව නොකළ යුතුය. හැකි අසාත්මිකතා සහ වකුගඩු මත අධික බරක් අමතරව, ඔවුන් කිරි ලුණු බවට පත් කරයි.

මව්කිරි දීමේදී තහනම් කරන ලද ආහාරවලට නැවුම් හෝ ටින් කළ ටූනා සහ ඉස්සන් ඇතුළත් වේ. මෙම නිෂ්පාදන අසාත්මිකතා ඇති කරයි.

· කහ - ප්රවේශම් වන්න, නමුත් හැකි!

මෑතක් වන තුරුම ළමා රෝග විශේෂඥයින් කිරි දෙන මව්වරුන් ආහාරයට ගැනීම තහනම් කරන ලද විවිධ ආහාර වර්ග ගණනාවක් තිබේ. නූතන වෛද්යවරුන් ප්රතිවිරුද්ධ මතයට පැමිණ ඇත. මෙම නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම කළ හැකි පමණක් නොව, අවශ්ය පවා, නමුත් ඔවුන් ප්රවේශමෙන්, ක්රමයෙන් හා කුඩා ප්රමාණවලින් මව්කිරි දීම තුළ ආහාරයට හඳුන්වා දිය යුතුය.

ටිකක් කන්න සහ සමහර විට කොමඩු, බීට්, නැවුම් කෙෆීර්, බෝංචි, ඇට, එළවළු තෙල්. මවගේ ආහාර වේලෙහි ඒවායේ අතිරික්තයක් තිබේ නම්, මෙය දරුවාගේ බඩ පිපීම හා කැළඹීමට හේතු වේ.

පෙයාර්ස්, පර්සිමන්, දෙළුම්, සහල්, කෙටි පාන්, නැවුම් පාන් - මව්කිරි දීමේදී එකට ඇලී සිටිය හැකි ආහාර ලැයිස්තුවක් සහ අතිරික්ත නම් මලබද්ධය ඇති කරයි.

එළකිරි, මිදි, දොඩම්, කළු වියළි මිදි යොදයි, රතු මාළු සහ කේවියර්, බිත්තර, සෙමොලිනා, ඉරිඟු සහ මෙනේරි කැඳ නිසැකවම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේ, නමුත් දරුවෙකු තුළ අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකිය.

· හරිත වර්ණය - ඔබ කැමති තරම්!

මෙම "ආහාර රථවාහන ආලෝකය" වර්ණයෙන් සලකුණු කර ඇති ආහාර ලැයිස්තුව මව්කිරි දීමේදී පැකිලීමකින් තොරව හෝ විශේෂ සීමාවන් නොමැතිව ආහාරයට ගත හැකිය. එය ඔබටත් දරුවාටත් හොඳයි!

ඩිල්, parsley - ඔබේ දරුවාගේ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවයට දායක වන්න.

සලාද කොළ, gooseberries, black currants ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන ආහාර වේ.

වට්ටක්කා, zucchini, පර්චසය, කෝඩ් - දරුවාගේ වේගවත් සංවර්ධනය හා වර්ධනය සඳහා දායක වේ.

ස්වාභාවික යෝගට් සහ ගෘහ චීස් අස්ථි පද්ධතියට සහ දන්ත සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

Ryazhenka, kefir, ayran, oatmeal, cauliflower, broccoli - වඩා හොඳ ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මව්කිරි දීමේදී අවසර ලත් ආහාර වේ:

1. ස්වාභාවික මස් (කුකුළු මස්, වටුවන්, හාවා, හරක් මස්, veal);
2. කැඳ: ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්, සහල්, ඉරිඟු, බාර්ලි, තිරිඟු);
3. කෙට්ටු සුප්;
4. ධාන්ය වර්ග (අම්බෙලිෆර්, සහල්, ඕට් මස්, ඉරිඟු, මෙනේරි, තිරිඟු, මුතු බාර්ලි);
5. රනිල සහ බෝංචි (මාස 6 සිට);
6. මුහුදු ආහාර;
7. මාළු (තම්බා හෝ ඉස්ටුවක්);
8. එළවළු (තම්බා, බේක් කළ හෝ ස්ටූව්ඩ්);
9. බේක් කළ, තැම්බූ අර්තාපල්;
10. කුඩා ප්රමාණවලින් පැස්ටා;
11. බිත්තර (කුකුළු මස් හොඳයි, නමුත් වටුවන් වඩා හොඳයි);
12. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන - පැසුණු බේක් කළ කිරි, කෙෆීර්, ගෘහ චීස් - වඩාත් සුදුසු ගෙදර හැදූ;
13. දෘඪ, මෘදු චීස්;
14. අළු පාන්, නිවුඩ්ඩ සහිත පාන්, සුදු පාන් - වියළන ලද හෝ තරමක් පරණ, නැවුම්ව බේක් නොකළ පමණි!
15. සෘතුමය පලතුරු;
16. ඇට වර්ග, රටකජු සහ පිස්ටා හැර;
17. හරිතයන් සහ කුළුබඩු (parsley, dill - උපතේ සිට; මින්ට්, රසවත්, සැල්දිරි, බැසිල්, ලෙමන් බාම්, oregano, thyme, tarragon - මාස 3 සිට);
18. ළූණු (උපතේ සිට සුප් වල, නැවුම් - මාස 3 සිට), සුදුළූණු - මාස 6 කට පෙර නොවේ;
19. මී පැණි (කැල්සියම් සහ විටමින් වලින් පොහොසත්) - මාස 3 සිට හඳුන්වා දී ඇති අතර පරාග - මාස 6 සිට;
20. නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කරන්න, ඒවා රස කිරීමට ඒකාබද්ධ කරන්න, නමුත් ඒවා ප්‍රවේශමෙන් හඳුන්වා දෙන්න, වරකට එකින් එක සහ වයස මාස 3 ට පෙර ආරම්භ නොවේ;
21. සීනි නොමැතිව වියළි පලතුරු සහ රෝස උකුල් වල compotes සහ decoctions;
22. ගෙදර හැදූ කොම්පෝට් සහ පළතුරු බීම (බ්ලූබෙරීස්, ලින්ගන්බෙරි, චෙරි, ගූස්බෙරි වලින්) සාදන්න - මාස 1 සිට;
23. ශාකසාර තේ (yarrow, chamomile, linden, horsetail, mint, ලෙමන් බාම්, යුකැලිප්ටස්, nettle, coltsfoot, elderberry, Bogorodskaya ඔසු (thyme), string, calendula - එක් වරකට හෝ ඖෂධ පැළෑටි වර්ග 2-3 ක් ඒකාබද්ධ කිරීම, තවත් නැත) , පළතුරු ගස්වල අතු වලින් තේ පානය කරන්න;
24. හරිත තේ (ආකලන නොමැතිව, ලිහිල් කොළ); දුර්වල කළු තේ; කිරිදීම සඳහා තේ;
25. ආසවනය කළ හෝ උල්පත් ජලය, මේස ඛනිජ ජලය.

· මව්කිරි දීමේදී ආහාරයට ගත හැකි සහ තහනම් ආහාර ලැයිස්තුව

අපි සාරාංශ කරමු. එමනිසා, මව්කිරි දීමේදී පෝෂණය ගර්භණී සමයේදී ඔබ අනුභව කළ සියල්ල ඇතුළත් කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, මෙය ඊනියා සාමාන්යයෙන් අසාත්මිකතා නිෂ්පාදන සඳහා ද අදාළ වේ. ව්යතිරේකයක් ලෙස සැලකිය හැක්කේ ඇතැම් ආහාර හෝ කෑම වර්ග සඳහා කාන්තාවක් තුළ සැබෑ අසාත්මිකතාවන් ඇතිවීමයි. මවගේ ආහාර නිෂ්පාදන වලට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් තිබේ නම්, මව්කිරි දෙන දරුවා බොහෝ විට එය ප්රකාශයට පත් කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රීතිය ක්රියාත්මක වන්නේ මිනුම අනුගමනය කරන්නේ නම් පමණි. එනම්, ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය නම්, ඔබට පහසුවෙන්ම පීච් එකක් හෝ ස්ට්රෝබෙරි 10 ක් අනුභව කළ හැකිය. ඔබ එයට ආසාත්මික නොවන්නේ නම් චොකලට් කැබැල්ලකින් කිසිදු හානියක් සිදු නොවේ. ඔබේ දරුවාට සැබවින්ම නුසුදුසු ආහාර හඳුනා ගැනීමට, නව ආහාර සඳහා ඔබේ දරුවාගේ සියලු ප්‍රතිචාර ඇතුළත් කර නිරීක්ෂණය කරන්න. අලුතින් සෑම දෙයක්ම ක්රමයෙන් හා පියවරෙන් පියවර හඳුන්වා දෙන්න, එය දරුවාට ආරක්ෂිත බවට වග බලා ගන්න.

ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී, 90% ක්ම, ළදරුවන්ගේ සම මත විවිධ කුෂ්ඨයන් දක්නට ලැබේ - සමහරුන්ට අඩුයි, සමහරක් වැඩියි - රීතියක් ලෙස, මෙය සාමාන්යයි. බොහෝ විට, අසාත්මිකතා ඇති බවට සැක කරන නිෂ්පාදන, සති කිහිපයකට පසු නැවත පරීක්ෂා කරන විට, කුෂ්ඨ ඇතුළු කිසිදු අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් ලබා නොදේ. බොහෝ විට, කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා ආහාර නිෂ්පාදනවල රස සහ ඩයි වර්ග වලට ප්රතික්රියාව සිදු වේ. එමනිසා, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් මවගේ ආහාරය ස්වාභාවිකය, පිඟන් ස්වාධීනව පිළියෙළ කර නැවුම් ලෙස සකස් කර පරිභෝජනය කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථ විය යුතුය!

ඔබට ඕනෑම දෙයක් පාහේ පානය කළ හැකිය, නව යුෂ සමඟ ප්‍රවේශම් වීම යෝග්‍ය වන අතර වඩාත් සුලභ පානීය පිරිසිදු ජලය ආහාර වේලෙහි පැවතිය යුතුය.

මතක තබා ගන්න: අනුපූරක ආහාර හඳුන්වා දීමට පෙර, එනම් මාස 6 දක්වා, දරුවා මවගේ කිරි හරහා සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කළ යුතුය!

· මව්කිරි දෙන විට තහනම් ආහාර ලැයිස්තුව:

1. ඉතා අසාත්මික ආහාර නිෂ්පාදන වන්නේ කේවියර්, මාළු, මුහුදු ආහාර, හතු, බිත්තර, ඇට වර්ග (walnuts හැර), මී පැණි, චොකලට්, කොකෝවා, කෝපි;
2. එළවළු, පළතුරු සහ තැඹිලි සහ දීප්තිමත් රතු වර්ණ බෙරි, මෙන්ම විදේශීය අන්නාසි, අලිගැටපේර, කිවි සහ පිපිඤ්ඤා;
3. marinades, සුප් හොද්ද, ටින් කළ ආහාර, කුළුබඩු සහ ලුණු සහිත කෑම, දුම් මාළු සහ මස්, කුළුබඩු;
4. කල් තබා ගන්නා සහ ඩයි වර්ග අඩංගු නිෂ්පාදන;
5. ගෝවා, රාබු, රාබු, පැසුණු චීස් (සුලුගුනි, ෆෙටා චීස්, ඇඩිගේ), සොසේජස්, හැම්;
6. රනිල කුලයට අයත් බෝග;
7. කාබනීකෘත බීම, kvass;
8. මත්පැන්.

· මව්කිරි දීම: සීමිත ආහාර වලට අවසර ඇත

1. ඇඹුල් ක්රීම් - පිඟන් කෝප්පවල පමණක්, සම්පූර්ණ කිරි - තනුක සහ කැඳ පමණක්;
2. වාරික පිටි, සෙමොලිනා වලින් සාදන ලද පැස්ටා සහ බේකරි නිෂ්පාදන;
3. රසකැවිලි, රසකැවිලි;
4. සීනි;
5. ලුණු.

· මව්කිරි දීම: අවසර ලත් ආහාර

1. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (කෙෆීර්, සරල යෝගට්, බිෆිකෙෆීර්, බිෆිඩොක්, ආදිය);

2. ධාන්ය වර්ග (අම්බෙලිෆර්, සහල්, ඕට් මස්, ඉරිඟු, ආදිය);

3. පාන් - රයි, නිවුඩ්ඩ සමග, 2 වන ශ්රේණියේ තිරිඟු;

4. පළතුරු සහ එළවළු (කොළ, සුදු);

5. මස් - කෙට්ටු ඌරු මස්, හරක් මස්, තුර්කිය ෆිලට්, ස්ටූ කර තම්බා කුකුල් මස්, වාෂ්ප කට්ලට්;

6. සුප් - නිර්මාංශ;

7. බීම - තේ, පළතුරු බීම, වියළි පලතුරු කොම්පෝට්.

· කිරි දෙන මව්වරුන් සහ අලුත උපන් දරුවන් සඳහා ශක්තිමත් අසාත්මිකතා:

කිරි. මව්කිරි වල පෝෂණ ගුණය වැඩි කිරීම සඳහා කාන්තාවක් දිනකට එළු හෝ එළකිරි ලීටරයක් ​​දක්වා පානය කළ යුතු බවට පොදු වැරදි මතයක් තවමත් පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබේ දරුවාට ලැක්ටෝස් ආසාත්මිකතාවයක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. සම්පූර්ණ කිරි අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි ද්රව්ය 20 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. කිරි ප්‍රෝටීන තාපයට විශේෂයෙන් ප්‍රතිරෝධී වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය තම්බා ගත් විට පවා විශාල ප්‍රමාණවලින් පානය නොකළ යුතු බවයි. එක් වරකදී, අසාත්මිකතාවන් නිතිපතා ප්‍රහාරයක් සමඟ සමේ කැක්කුම ලෙස ප්‍රකාශ විය හැකිය, දරුවාට කිරි සහ ඕනෑම කිරි නිෂ්පාදන කෙරෙහි නොඉවසීම සහ නරකම දෙය වන මවගේ මව්කිරි පවා වර්ධනය විය හැකිය. මව්කිරි දෙන විට, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය, සහ කැඳ සඳහා කිරි එකතු කිරීම, එය ජලය සමග තනුක කිරීම.

බිත්තර සුදු. මෙම නිෂ්පාදනය ඔබේ දරුවාට බරපතල අසාත්මිකතාවයක් විය හැක. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් කුකුල් බිත්තර සඳහා අදාළ වේ, අඩු වාර ගණනක්, ඇස්වල කඳුලු හෝ තාරා බිත්තර මගින් අසාත්මිකතා ඇති වේ. වටුවන් අතිශය දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී කෝපයට පත් වේ, කිසි විටෙකත් පාහේ. කිරි දෙන මවකට සතියකට එක තදින් තම්බා බිත්තරයක් පමණක් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

නැවුම් මස්. මව්කිරි දීමේදී මෙම නිෂ්පාදනය කාන්තාවකගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් නොකළ යුතුය. මෙය වඩාත් භයානක ද්රව්ය අඩංගු බැවින්, මළ සිරුරේ "පහළ කොටස්" සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. නැවුම්, නැවුම් මස් මිලදී ගෙන එය ඔබේ ශීතකරණයේ ශීතකරණය තුළ තබන්න - කැටි කිරීම සහ තවදුරටත් දියවීම පසු, මස් වල අසාත්මිකතා සාන්ද්රණය අඩු වේ.

Yana Lagidna, විශේෂයෙන්ම වෙබ් අඩවිය සඳහා

මව්කිරි දීමේදී පෝෂණය කෙබඳු විය යුතුද යන්න ගැන තව ටිකක්:

ළදරුවෙකුගේ උපතත් සමඟ සෑම කාන්තාවකගේ ජීවිතයේම නාටකාකාර වෙනස්කම් සිදු වේ. තවද මෙය පෙනුමට සහ දෛනික චර්යාවට පමණක් නොව පෝෂණයටද අදාළ වේ. තම දරුවාට මව්කිරි දීමට තීරණය කළ මවකගේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කළ හැක්කේ කෙසේද?

ළදරුවෙකුට කිරි දෙන සෑම කාන්තාවක්ම ඇගේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කිරීම, එයින් හානිකර ආහාර ඉවත් කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න අය එකතු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ස්වාධීන ජීවිතයට අනුවර්තනය වන අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ ශරීරයට ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලීන් ආරම්භ කර මවගේ කිරි අවශෝෂණය කර ගැනීමට මෙය අවශ්‍ය වේ.

මීට අමතරව, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඇගේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මවගේ ශරීරයට ප්රමාණවත් පෝෂණය අවශ්ය වේ.

කිරි දෙන මවක් සඳහා මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා විවිධ ප්රවේශයන් තිබේ. එකක් ආහාර ප්‍රමාණයේ තියුණු සීමාවකට පැමිණෙන අතර අනෙක ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව බහුල හා අධික කැලරි පෝෂණය ඇතුළත් වේ. නමුත් මේ ප්‍රවේශ දෙකම වැරදි බව පෙනී යනවා.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවන්ගේ මෙනුව ඇතුළත් විය යුතුය: මස්, ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා, කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු, පළතුරු, බිත්තර, එළවළු තෙල්. ඒ සමගම, සීනි ප්රමාණය සීමා කළ යුතුය. මව අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම වහාම දරුවාගේ ශරීරයට ඇතුළු වන බැවින්, ඔබ පරිභෝජනය කරන ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රමාණය හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ ජීවිතයේදී, සැකසූ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පෙකණි වැල හරහා දරුවාගේ ශරීරයට ඇතුළු විය. දැන් ඔහුගේ ශරීරය තනිවම වැඩ කළ යුතුය.

ජීවිතයේ පළමු මිනිත්තු වල සිට, ඔහුගේ ශරීරයේ දැවැන්ත වෙනස්කම් සිදු වේ: ආහාර දිරවීමේ ග්රන්ථි සක්රිය කර, ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ, බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන් විසින් ජනාකීර්ණ වන අතර, බඩවැල් චලනය වර්ධනය වේ. මෙම සියලු ක්‍රියාවලීන්ගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලිය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ මව්කිරි වල ගුණාත්මකභාවය මත ය.

මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ කාන්තාවකගේ පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම:

එමනිසා, කාන්තාවක් මව්කිරි දෙන මුළු කාලය පුරාම මෙම ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය:

• කුළුබඩු, ලුණු, ටින්, දුම් කෑම, කුළුබඩු, සුප් හොද්ද, marinades, නැවුම් ළූණු සහ සුදුළූණු;
• අසාත්මිකතා අඩංගු නිෂ්පාදන: රතු හෝ තැඹිලි එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි, නිවර්තන පළතුරු, මුහුදු ආහාර, මී පැණි, ඇට වර්ග, කොකෝවා සහ එය අඩංගු නිෂ්පාදන, හතු, කුකුල් බිත්තර;
• ඩයි වර්ග සහ රසකාරක අඩංගු නිෂ්පාදන;
• මත්පැන්;
• කාබනීකෘත බීම.

උපතින් පසු පළමු සතියේ කිරි දෙන මවකගේ ආහාරය

දරු ප්රසූතියෙන් පසු වහාම කාන්තාවක් විශේෂ පෝෂණය අවශ්ය වේ. මෙයට හේතුව දැන් ඇයට දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සුවය ලැබීමට සහ මවි කිරි නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීමට ශක්තිය අවශ්‍ය වීමයි.

මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, දරුවාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ඉතා අවදානමට ලක්විය හැකි බවත් මවගේ කිරි සමඟ ලැබෙන සංකීර්ණ ආහාර ජීර්ණය කිරීමට හැකියාවක් නොමැති බවත් ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, කාන්තාවකගේ ආහාර වේල සීමා කළ යුතු අතර ඒ සමඟම උපරිම පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.

අලුත උපන් බොහෝ කාන්තාවන්ට පිපාසය පිළිබඳ දැඩි හැඟීමක් ඇති වේ. උපත් ක්රියාවලියේදී ඇය අහිමි වූ බව මෙය පැහැදිලි කරයි විශාල සංඛ්යාවක්ශරීරය දැන් නැවත පිරවීමට උත්සාහ කරන තරලය.

ලැක්ටේෂන් සෑදීම සඳහා අතිරේක තරල ප්රමාණයක් ද අවශ්ය වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ කාන්තාවකට නිශ්චල ජලය, දුර්වල තේ හෝ වියළි පලතුරු වලින් සාදන ලද ඉතා මිහිරි නොවන කොම්පෝට් පානය කළ හැකිය.

දරුවාගේ උපතෙන් පසු පළමු දින 7 තුළ මව්වරුන් තම ආහාර වේලට ආකලන (කෙෆීර්, යෝගට්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, ආදිය) නොමැතිව ස්වභාවික පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන හඳුන්වා දිය යුතුය. නමුත් එවැනි නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය:

• දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට උපකාර වන ශක්තිමත් තේ සහ කෝපි;
• යුෂ ආහාර අසාත්මිකතා සහ බඩ පිපීම සඳහා පොදු හේතුවකි;
• ග්ලූටන් (තිරිඟු, මෙනේරි, මුතු බාර්ලි) අඩංගු ධාන්ය වර්ග, ඒවාට අසාත්මිකතා ඇති විය හැක;
• ප්රතිජීවක අඩංගු විය හැකි ෆ්රයිඩ් මස්, විශේෂයෙන් කුකුල් මස්;
• සමහර එළවළු - ගෝවා, තක්කාලි, ළූණු;
• සම්පූර්ණ කිරි, අසාත්මිකතාවයක් වන;
• ආකලන සහිත පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් යෝගට්, කිරි);
• මාළු සහ අනෙකුත් මුහුදු ආහාර;
• චිකන් බිත්තර;
• මී පැණි සහ ඇට වර්ග;
• පළතුරු සහ බෙරි.

පළමු සතිය තුළ මවට කන්න පුළුවන්:

• ජලයෙන් පිසූ කැඳ (අම්බෙලිෆර්, සහල්, ඉරිඟු);
• පැස්ටා;
• තැම්බූ එළවළු (අර්තාපල්, වට්ටක්කා, zucchini, කැරට්);
• තැම්බූ හාවා හෝ හරක් මස්;
• අඩු මේද පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, ඇඹුල් ක්රීම්);
• කළු පාන්, රතිඤ්ඤා;
• එළවළු තෙල්;
• බිස්කට්.

ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ පළමු සතිය තුළ එවැනි සීමිත මෙනුවක් අවශ්ය වන අතර එමඟින් ඔහුට ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සහ අසාත්මිකතා ඇති නොවේ.

පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේල

අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ ජීවිතයේ දෙවන සතියේ සිට, දරුවා ඉවසන්නේ කෙසේද සහ කුමන ආහාරද යන්න තේරුම් ගැනීමට මවට හැකි වනු ඇත. එමනිසා, දැන් ආහාරයට නව ආහාර එකතු කිරීමෙන් ආහාර ක්රමයෙන් පුළුල් කළ හැකිය.

කාන්තාවකගේ ශරීරයට දරුවා පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්‍රශස්ත කිරි නිෂ්පාදනය කිරීමට හැකි වන පරිදි, මව දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 2-2.5 ක් පානය කළ යුතුය. මෙයට නිශ්චල ජලය, දුර්වල තේ, වියළි පලතුරු වලින් සාදන ලද කොම්පෝට්, ශාකසාර කසාය (චමමයිල්, මින්ට් සහ ලෙමන් බාම්), රෝස්ෂිප් ඉන්ෆියුෂන් ඇතුළත් වේ. ඔබට තවමත් කෝපි බොන්න බැහැ.

මව්කිරි දීමේ පළමු මාසය තුළ මවකගේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතු නිෂ්පාදන:

පළමු මාසය සඳහා පහත සඳහන් දෑ තහනම්ය:

• එළවළු (පිපිඤ්ඤා, සුදු ගෝවා, ළූණු, සුදුළූණු, තක්කාලි, මුං ඇට);
• මේද මස් (ඌරු මස්, බැටළු මස්), කුකුල් මස් සහ ඕෆල්;
• සම්පූර්ණ කිරි, දරුවා වැඩි වායුව සෑදීම සහ එයින් කොලික වර්ධනය වේ නම්.
• ඕනෑම මාළු;
• බිත්තර;
• බේක් කළ භාණ්ඩ සහ රසකැවිලි නිෂ්පාදන;
• නැවුම් පලතුරු, ඒවා කොලික ඇති කරන බැවින්;
• ගෙඩි, මුද්දරප්පලම්.

ළදරුවාට එක් නිෂ්පාදනයක් සඳහා ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් තිබේ නම්, එය මාස දෙකක කාලයක් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය. ඊට පසු, ඔබට එය නැවත පිරිනැමීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

සියල්ලට පසු, කාලයත් සමඟම, දරුවාගේ ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වන තමන්ගේම එන්සයිම නිපදවීමට පටන් ගනී, මේ වන විට ඔහු දැනටමත් මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා සූදානම් වනු ඇත.

ළදරුවාට තවමත් හුරුපුරුදු නොවන ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සෑම දින 3-4 කට වරක් පරිපාලනය කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. දරුවාගේ ශරීරය නව නිෂ්පාදනයට මුහුණ දෙන ආකාරය මවට නිරීක්ෂණය කළ හැකි වන පරිදි මෙම කාලය අවශ්ය වේ.

මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ළදරුවා හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, එහි තත්වය තක්සේරු කරන්න (මල, කොලික තිබීම, කුෂ්ඨ ආදිය).

සෘණාත්මක ප්‍රතික්‍රියා කිසිවක් අනාවරණය නොවන්නේ නම්, ඔබට වෙනත් නව නිෂ්පාදනයක් හඳුන්වා දීම ආරම්භ කළ හැකිය.

අලුත උපන් බිළිඳකුගේ කිරි දෙන මවකට මාසයකට නිසි ආහාර වේලක්

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු තරුණ මවට දැන් මව්කිරි දීමේදී විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතු බව කියනු ලැබේ. මෙම සංකල්පයෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? මව්කිරි දීමේ ආහාර වේලක් යනු ආහාර සීමා කිරීම් හෝ විශේෂිත ආහාර පරිභෝජනය නොවේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමක් ලෙස හැඳින්වීම වඩාත් නිවැරදියි.

නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම:

1. කිරි දෙන මවක් දිනකට දියර ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය. එය නිශ්චල ජලය, දුර්වල තේ, වියළි පලතුරු හෝ පළතුරු යුෂ වලින් සාදන ලද කොම්පෝට් විය හැකිය.
2. මෙම කාලය තුළ කැෆේන් සහ මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම්ය.
3. අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි නිෂ්පාදන ප්රවේශමෙන් මෙනුවට ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය. හොඳම විකල්පය වන්නේ සෑම දින 3-4 කට වරක් නව නිෂ්පාදනයක්. පළමු වතාවට, ඔබට නව නිෂ්පාදනයක් කුඩා ප්රමාණයක් උත්සාහ කළ හැකි අතර, දරුවාගේ ශරීරයෙන් ප්රතික්රියාවක් නොමැති නම්, ක්රමයෙන් මාත්රාව වැඩි කළ හැක.
4. ඔබ කුළුබඩු සහිත ආහාර සහ කුළුබඩු ගොඩක් සඳහා භාවිතා කරන්නේ නම්, උපතින් පසු අවම වශයෙන් පළමු මාස ​​3 තුළ එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. ඊළඟට, ඔබේ දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කරන අතරම, ඔබේ ප්රියතම කුළුබඩු ප්රවේශමෙන් එකතු කළ හැකිය.
5. මවගේ ආහාර වේලෙහි කිරි නිෂ්පාදන, මස්, එළවළු සහ පලතුරු සාධාරණ ප්‍රමාණවලින් අඩංගු විය යුතුය.
6. පැණිරස හා පිෂ්ඨය සහිත ආහාර ප්රමාණය මැනිය යුතුය.
7. කාබනීකෘත බීම, මේද, කුළුබඩු සහ දුම් ආහාර තහනම්ය.

එමනිසා, කිරි දෙන මවකගේ මාසික ආහාර වේලක් යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ, ආහාරවල ප්‍රමාණවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රමාණයක් ඇත.

එක් එක් කාන්තාව සඳහා ආහාර වේල් ගණන තනි පුද්ගල විය හැකිය. ඒ අතරම, කුසගින්න පිළිබඳ තියුණු හැඟීමක් අත්විඳීමට නොහැකි වන පරිදි, භාගිකව ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය, බොහෝ විට කුඩා ආහාර අනුභව කිරීම. සියලුම ආහාර තම්බා, ස්ටූ කර හෝ බේක් කළ යුතුය. බදින ලද ආහාර ටික වේලාවක් වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය.

කිරි දෙන මවකගේ පානීය පිළිවෙත

දරු ප්රසූතියේදී, කාන්තා ශරීරය විජලනය වන අතර, තරල ගොඩක් අහිමි වේ. එමනිසා, ඔහු ඉක්මනින් එය නැවත පිරවිය යුතුය.

මීට අමතරව, මව්කිරි ප්රමාණය සහ ගුණාත්මකභාවය රඳා පවතින්නේ එය මවගේ ශරීරයට කොපමණ ප්රමාණයක් ඇතුල් වේ ද යන්න මතය. ආහාර ගැනීමට මිනිත්තු 15-20 කට පෙර පානය කරන ලද වතුර වීදුරු 1 ක් කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි ප්‍රමාණයකින් ප්‍රවර්ධනය කරන බව පර්යේෂණාත්මකව සොයා ගන්නා ලදී.

මව්කිරි දීමේදී කාන්තාවක් සඳහා දෛනික තරල ප්රමාණය ලීටර් 2-2.5 කි. මෙයට සුප්, යුෂ, කිරි සහ අනෙකුත් දියර වර්ග ද ඇතුළත් වේ.

මව විසින් පානය කරන ලද සහ අනුභව කරන ලද සෑම දෙයක්ම මව්කිරි වල ගුණාත්මක භාවයට සෘජුවම බලපාන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. එමනිසා, පානයක් ලෙස ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ හෝ පිරිසිදු ජලය සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය.

දරුවෙකු තුළ කොලික ඇති මවක් සඳහා ආහාර වේලක්

සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, සති 3 ට වැඩි අලුත උපන් බිළිඳුන්ගෙන් 70% ක් පමණ කොලික අත්විඳිති. ඔවුන්ගේ සිදුවීම බොහෝ විට මවගේ ආහාර වේලට සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, දරුවා කරදරවලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, කාන්තාවක් ඇය කන දේ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

ඔබ බඩ පිපීම ඇති කළ හැකි ආහාර මෙනු වලින් බැහැර කළහොත් ඔබේ දරුවා කොලිකයෙන් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.

මව අනුභව කරන සියලුම එළවළු තාප පිරියම් කළ යුතුය (තම්බා හෝ බේක් කළ).

ඒ අතරම, පළමු මාසවලදී සුදු ගෝවා සහ තක්කාලි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. පලතුරු අතර, බේක් කළ ඇපල් වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.

උදරාබාධ ඇතිවිය හැකි කාලය සඳහා (දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු මාස ​​3), සම්පූර්ණ කිරි වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය. නමුත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ප්රමාණය වැඩි කළ හැක.

රනිල කුලය ඉදිමීමට තුඩු දෙයි, එබැවින් ඒවා වළක්වා ගත යුතුය. මස් නැවුම් හා කෙට්ටු තෝරා ගත යුතුය. එය තාපාංකය හෝ ඉස්ටුවක් සකස් කළ හැකිය. මස් වලින් මස් බෝල් හෝ මස් බෝල් සෑදීමට ද නිර්දේශ කෙරේ. කැඳ වතුරෙන් පිසින ලද අතර බටර් සමග පදම් කළ යුතුය.

නැවුම් පාන් ගෑස් සෑදීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, කිරි දෙන මවකට වියළි හෝ දිනක් පැරණි සුදු පාන් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.

ආහාර පිළිබඳ අමතර තොරතුරු පහත වීඩියෝවෙන් ලබාගත හැකිය.

කිරි දෙන මවකට ආහාරයට ගත හැකි දේ පිළිබඳ ප්රශ්නය මෑතකදී මවක් බවට පත් වී තම දරුවාට සම්පූර්ණයෙන්ම මව්කිරි දීමට අදහස් කරන සෑම කාන්තාවක් සඳහාම පැන නගී. අවසර දී ඇති ආහාර ලැයිස්තුවක් පිළිබඳව විවිධ උපදෙස් ඇසීමෙන්, තරුණ මවක් බොහෝ විට පාඩු ලබයි, මන්ද එවැනි උපදෙස් ඉතා පරස්පර විරෝධී විය හැකි බැවිනි.

සමහර අය, කිරි දෙන මවකට කන්න පුළුවන් මොනවාද සහ ඇයට පසුව කන්න පුළුවන් දේ ගැන ප්රශ්නවලට උත්තර දෙනවා කාන්තාව, ඔවුන් එය සහතික කරයි මෙම නඩුවේ එය ඉතා දැඩි විය යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, අලුත උපන් බිළිඳකුට මව්කිරි දෙන විට කාන්තාවක් තේරුම් ගත යුතුය, ඇත්ත වශයෙන්ම මවගේ ආහාර වේල වෙනස් විය හැකි බැවින්, සියලුම ළදරුවන් තුළ negative ණාත්මක ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කරන නිෂ්පාදනයක් අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම නොපවතී.

කෙසේ වෙතත්, කාලයත් සමඟම, එක් එක් කාන්තාවක් ආහාර වේලට ඇතුළත් නොකළ යුතු දේ තීරණය කරයි, මන්ද සමහර විට හේතු වන ආහාර කණ්ඩායම් ඇත ගෑස් සෑදීම , හේතුව සහ දරුවා තුළ වෙනත් ඍණාත්මක ප්රකාශනයන්. එහෙත්, පළමුවෙන්ම, අපි කතා කරන්නේ කාන්තාව තුළම ඍණාත්මක ප්රතික්රියා (උදාහරණයක් ලෙස අසාත්මිකතා) ඇති කරන නිෂ්පාදන ගැන ය. මාසිකව දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔබ අනුභව නොකළ යුතු දේ සම්බන්ධයෙන් අනෙකුත් සියලු සීමා කිරීම්, පසුව නවීන විශේෂඥයින් පවසන්නේ කාලය තුළ බවයි කිරිදීම , මෙන්ම, ළදරුවාට ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ලබා දීම සඳහා සහ ඒ සමඟම ඔහු තුළ negative ණාත්මක සංසිද්ධි වර්ධනය කිරීම ප්‍රකෝප නොකිරීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු දේ කාන්තාවගේ ශරීරයම "කියනවා". එමනිසා, මව්කිරි දෙන විට, ඔබ විවිධ ආහාර උත්සාහ කළ යුතුය.

කිරි දෙන කාන්තාවකට රසවත් යමක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට මෙම නිෂ්පාදනයේ කුඩා ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, ආහාර සහ බීම සඳහා දරුවාගේ ප්‍රතික්‍රියාව හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න. එමනිසා, “තහනම්” ආහාර අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ අසාත්මිකතා හෝ ගැටළු ඇති කරයි නම්, එවැනි ප්රතික්රියාවක් වර්ධනය වන්නේ කුමන ආකාරයේ ආහාර සඳහාද යන්න තීරණය කිරීම සහ මව්කිරි දීමේදී මෙම නිෂ්පාදනය ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.

කාලයත් සමඟ දරුවාගේ ප්‍රතික්‍රියාව වෙනස් විය හැකි බව ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එබැවින් දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කිරි දෙන මවකට අනුභව කළ හැකි දේ ලැයිස්තුව කාලයත් සමඟ වෙනස් විය හැකිය. ඉතින්, මාස 3 කට පසු ප්‍රතික්‍රියාව වෙනස් විය හැකිය, එබැවින් පසුව ඔබට නැවත වරක් දරුවාට සුදුසු නොවන දේ මව්කිරි දීමේදී කන්න සහ බොන්න උත්සාහ කළ හැකිය. මව්කිරි දීමේදී ඔබට කන්න සහ බොන්න පුළුවන් දේ ගැන වැඩිදුර කියවන්න.

පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකගේ මෙනුව ඉතා විවිධාකාර නොවිය යුතුය. කිරි දෙන කාලය තුළ, අලුත උපන් බිළිඳා නිරීක්ෂණය කරන ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා විසින් මාසයකට ආහාරයට ගත හැකි දේ ලැයිස්තුවක් ලබා දිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන්, පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකගේ මෙනුව ස්වාධීනව නිර්මාණය කළ හැකිය.

ඉතින්, මාස 1 දී, පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකගේ පෝෂණයට පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ:

• පාන් - තිරිඟු-රයි, නිවුඩ්ඩ සහ පාන් අඩංගු වේ, නමුත් බේක් කළ භාණ්ඩ බැහැර කිරීම වඩා හොඳය;
• එළවළු - වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, අර්තාපල්, zucchini (තම්බා සහ ස්ටූව්ඩ්, එළවළු සුප්); දරු ප්රසූතියෙන් පසු කැරට් සහ සුදු ගෝවා සීමිත ප්රමාණවලින් අවසර දෙනු ලැබේ;
• කැඳ - කිරි රහිත හෝ ජලය සමග තනුක කිරි 1: 1;
• කෙට්ටු මස් - හරක් මස්, හරක් මස්, කුකුල් මස් (සම නොමැතිව);
• කිරි නිෂ්පාදන - පැසුණු කිරි සහ ස්වාභාවික ඒවා පමණි (ගෘහ චීස්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, සුදු යෝගට්, කෙෆීර්);
• බීම වර්ග - ඖෂධ පැළෑටි සහිත තේ (දුරු, අසමෝදගම්, ඩිල්), කොම්පෝට් (ඇපල්, වියළි පලතුරු), දුර්වල ලෙස පෙරන ලද තේ.

පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකගේ ආහාරයට ඇතුළත් නොකළ යුත්තේ කුමක්ද?

මව්කිරි දීම සඳහා වන ආහාර වේලට ආහාර සහ කෑම වර්ග ගණනාවක් ඇතුළත් නොවිය යුතුය, මන්ද ඒවා පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු දරුවාට අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.

මවක් තම දරුවාගේ උපතෙන් පසු පළමු මාසයේ අනුභව නොකළ යුතු ආහාර ලැයිස්තුව:

• කෝපි සහ ශක්තිමත් තේ;
• සම්පූර්ණ කිරි;
• සෝඩා, ගබඩාවෙන් යුෂ;
• රසකැවිලි සහ රසකැවිලි;
• මේද, දුම් ආහාර, ටින් කළ ආහාර;
• සොසේජස්, චීස්;
• මුහුදු ආහාර, රතු මාළු;
• අබ, කෙචප්;
• පොහොසත් සුප් හොද්ද.

ඊට අමතරව, කිරි දෙන මවකට මව්කිරි දීමේ පළමු මාසයේ ආහාරයට ගත හැකි දේ තනි තනිව තීරණය කරනු ලැබේ, මන්ද සමහර “අවසර ලත්” ආහාර ද දරුවා තුළ negative ණාත්මක ප්‍රතික්‍රියා ඇති කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, පළමු මාසයේ කිරි දෙන මවකට කන්න පුළුවන් දේ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කළ යුතුය.

තරුණ මවකට සමීප අය ද පෝෂණය කළ යුතු දේ සහ කිරි දෙන කාන්තාවක් සඳහා සූදානම් විය යුතු දේ දැඩි ලෙස සලකා බැලිය යුතුය.

පළමු මාසයට පසු ඔබට කන්න පුළුවන් මොනවාද?

තරුණ මවක් සඳහා දෙවන මාසයේ මෙනුව වඩාත් විවිධාකාර වේ. කෙසේ වෙතත්, ආහාර නිවැරදි හා තාර්කික බව වැදගත් වේ. ඔබට කන්න පුළුවන් දේ දරුවාගේ ප්රතික්රියාව මත ද රඳා පවතී. 2 වන මාසයේ ආහාර සංවිධානය කරන විට, මෙය මුලින්ම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔබට පාන් කන්න පුළුවන් පැළ වූ ධාන්ය ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

මාස 3 දී, කාන්තාවකගේ ආහාර වේලට සමහර විට බැදපු ආහාර ඇතුළත් විය හැකිය, ඒවා අධික මේද නොවේ. මාස 3 ක් සඳහා පෝෂණය සඳහා දරුවාගේ තත්වය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය විය, දැන් එය දිගටම කරගෙන යා යුතුය, නමුත් මව විසින්ම ආහාරයට ගත හැකි දේ, දරුවාට හානිකර දේ සහ ඔහු සාමාන්‍ය ලෙස සලකන දේ දැනටමත් හොඳින් වටහාගෙන ඇත. මාස 3 ක දරුවෙකුට තවමත් අනුපූරක ආහාර ලබා දී නැත, එබැවින් ඔහු මවගේ කිරි පමණක් අනුභව කරයි.

5 වන මාසය යනු බොහෝ මව්වරුන් දැනටමත් තම දරුවා පෝෂණය කිරීමට පටන් ගන්නා කාලයයි. නමුත් ඒ සමඟම, ඔවුන් තමන්ගේම ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අනුපූරක ආහාර හඳුන්වාදීමේ කාලය තුළ, දරුවා බොහෝ විට නව ආහාර හෝ බීම සඳහා විවිධ ප්රතික්රියා අත්විඳියි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ දරුවාට පළමු වරට ඉස්ම හෝ කොම්පෝට් ලබා දෙන්නේ නම්, අනුපූරක පෝෂණයට දරුවා ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය පැහැදිලිව අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔබ එදින හුරුපුරුදු ආහාර අනුභව කළ යුතුය.

කිරි දෙන මවකට කැල්සියම් බහුල ආහාර වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ

විශේෂඥයන් ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීමට උපදෙස් දෙන අතර, ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කළ හැකිද, මව්කිරි දීමේදී ඔබට කන්න පුළුවන් ආහාර මොනවාද, ඔබට පානය කළ හැකි දේ සොයා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

ඔබ ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දෙන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව මාසයෙන් සලකුණු කිරීමට පහත වගුව ඔබට උපකාර කරයි:

ඔබ එවැනි ආහාර දිනපොතක් නිරන්තරයෙන් තබා ගත යුතුය, එය ඔබ අනුභව නොකළ යුතු ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්ම තරුණ මවක් අනුභව කළ යුතු දේ පැහැදිලිව තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

කිරි දෙන මවකට අනුභව කළ හැකි පලතුරු මොනවාද?

කිරි දෙන කාලය තුළ අලුත උපන් බිළිඳකුගේ මව සඳහා එළවළු සෑම දිනකම ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි නම්, ළදරුවෙකු පෝෂණය කිරීමේදී පලතුරු භාවිතා කළ හැකිද යන්න පිළිබඳව මත තවමත් බෙදී ඇත.

සමහරු විශ්වාස කරන්නේ කිරි දෙන පළමු මාස ​​3 තුළ ඔබ කිසිම තත්වයක් යටතේ පලතුරු අනුභව නොකළ යුතු බවත්, තවත් සමහරු විශ්වාස කරන්නේ මව්කිරි දීමේදී ඔබට පලතුරු අනුභව කළ හැකි නමුත් මෙය ඉතා ප්‍රවේශමෙන් කළ යුතු බවයි. නමුත් හෙපටයිටිස් බී මෙන්ම ගර්භනී කාන්තාවන්ද විදේශීය පලතුරු පරිභෝජනය කිරීමේදී විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. පැඟිරි . නමුත් එවැනි පලතුරු ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර ගර්භනී කාන්තාවන්ට අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි අතර, කිරි දෙන මව්වරුන් ඒවා ආහාරයට ගැනීමෙන් තම දරුවා අවදානමට ලක් කරයි. එමනිසා, නිදසුනක් වශයෙන්, මව්කිරි දීමේදී අලිගැට පේර අනුභව නොකළ යුතුය. කැරම්බෝලා, අඹ, අලිගැට පේර, කිවි, අන්නාසි සහ වෙනත් විදේශීය ආහාර කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහි නොතිබිය යුතුය.

මව සහ දරුවා යන දෙදෙනාම ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ, පළමුවෙන්ම, ඔවුන් ඉපදුණු හා ජීවත් වන ස්ථානවල වැඩෙන පලතුරු. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්පාඤ්ඤ මව්වරුන් දොඩම් අනුභව කිරීම සහ අනුපූරක ආහාර සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් නම්, අපේ රටේ වැඩෙන රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.

මීට අමතරව වෙනත් රටවලින් ආනයනය කරන කොළ, පලතුරු, එළවළුවලට රසායනික ද්‍රව්‍ය යොදන නිසා කඩේ මිලදී ගන්නා අන්නාසි හෝ කිවි දරුවාට සහ මවට අහිතකර විය හැකියි.

කිරි දෙන මවකට කිවි ආහාරයට ගත හැකිද යන්න දරුවාගේ වයස මත රඳා පවතී. කිවි යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරකි, නමුත් දරුවාට හානියක් නොවන පරිදි කිරි දෙන කාලය තුළ එය පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. සියල්ලට පසු, මෙය විදේශීය පලතුරකි, එබැවින් බොහෝ කලකට පසුව, දරුවා අනුපූරක ආහාර වලට පුරුදු වීමට පටන් ගන්නා විට මව්කිරි දීමේදී ඔබට කිවි උත්සාහ කළ හැකිය.

ප්රශ්නය බොහෝ විට පැන නගී: මිදි පෝෂණය කළ හැකිද? කොළ සහ නිල් මිදි, ශරීරය සඳහා දැවැන්ත ප්රතිලාභ තිබියදීත්, ළදරුවන් තුළ අනවශ්ය ප්රතික්රියා ඇති කළ හැකිය. මෙම පලතුර වායුව සෑදීම වැඩි කරයි, එබැවින් මව සහ දරුවා යන දෙදෙනාටම බඩවැල් ගැටළු ඇති විය හැක. එමනිසා, මිදි යනු දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ආහාරයට ගත හැකි නිෂ්පාදනයක් නොවේ. දරුවාගේ ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී කිරි දෙන මවකගේ ආහාරයට හඳුන්වා නොදිය යුතුය. මීට අමතරව, මිදි වෙනත් පලතුරු වලින් වෙන් වෙන්ව, කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතු අතර, ඒ සමඟම දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කරන්න.

මව්කිරි දෙන අතරතුර ඇපල් අනුභව කළ හැකිද?

කිරි දෙන කාලය තුළ කාන්තාවන්ට හරිත ඇපල් අනුභව කිරීම අවශ්‍ය නොවන බවට මතයක් තිබේ, මන්ද ඒවා වායුව සෑදීම අවුස්සන අතර විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි. නමුත් එක් එක් කාන්තාවගේ ශරීරය මෙම නිෂ්පාදන තනි තනිව දකින බව තවමත් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

එහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන්, කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේලට ඇපල් ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දිය හැකි අතර, කාලයත් සමඟ මාස 10 කට පසු දරුවාට අනුපූරක ආහාර ලෙස ලබා දිය යුතුය. කාලයත් සමඟ බේක් කළ ඇපල් ක්‍රමයෙන් මවට හඳුන්වා දීම වඩාත් සුදුසුය, ඔබට ඇපල් කොම්පෝට් පානය කිරීම ද ආරම්භ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දරුවාගේ උපතෙන් පසු පළමු මාසවලදී ඔබ ඇපල් කොම්පෝට් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

නමුත් රතු පලතුරු මගින් ප්රකෝප කරනු ලබන මව්කිරි දීම නිසා මව අසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙනවා නම්, එය රතු ඇපල් අත්හැරීම වටී. රීතියක් ලෙස, ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් එවැනි අසාත්මිකතාවයකින් පීඩා විඳ නොමැති නම්, මව්කිරි සමඟ දරුවා පෝෂණය කිරීමේදී එවැනි සංසිද්ධි සිදු නොවිය යුතුය. එබැවින්, ඍණාත්මක ප්රතික්රියා නොමැති විට, ඇපල් පරිභෝජනය කළ හැකි අතර, අවශ්ය නම්, රතු පළතුරු, පීල් කළ හැක.

තවත් ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් නිෂ්පාදනයක් - වියළි පලතුරු . පළමු මාසවලදී දැනටමත් මව්කිරි දීමේදී වියළි පලතුරු කොම්පෝට් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඔබට වියළි ඇපල් පමණක් නොව අනෙකුත් පලතුරු ද භාවිතා කළ හැකිය.

අලුත උපන් බිළිඳකුගේ කිරි දෙන මවකට කෙසෙල් කන්න පුළුවන්ද?

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කන සහ පානය කළ යුතු දේ මාතෘ රෝහලේදී ඔබට පවසන විට, විශේෂඥයන් බොහෝ විට අනතුරු අඟවන්නේ මව්කිරි දීමේදී කෙසෙල් අනුභව නොකළ යුතු බවයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ නවීන විශේෂඥයින්, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, ගර්භනී සහ කිරි දෙන මව්වරුන් කෙසෙල් කන්න උපදෙස් දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කෙසෙල් අනුභව නොකළ යුත්තේ මන්දැයි නිශ්චිත පැහැදිලි කිරීමක් නොමැත. මෙම පලතුරු ශරීරයට ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.

එමනිසා, කෙසෙල් කෙටි ආහාර සඳහා සහ යෝගට් සමඟ ස්මූති සෑදීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට දිනකට කෙසෙල් කීයක් ආහාරයට ගත හැකිද යන්න ඔබේ දරුවා මෙම නිෂ්පාදනය පිළිගන්නා ආකාරය මත රඳා පවතී.

ස්ට්රෝබෙරි, තම අස්වන්න, චෙරි - එය කළ හැකිද?

මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් ආහාරයට නොගත යුතු ව්යාපෘති ගැන කතා කරන විට, බොහෝ අය තර්ක කරන්නේ ඔවුන් ස්ට්රෝබෙරි අනුභව නොකළ යුතු බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රකාශය ද තහවුරු නොකළ මිථ්යාවකි.

බෙරි ඔබේම බිම් කැබැල්ලක වගා කර ඇත්නම් හෝ විශ්වාසදායක විකුණුම්කරුවන්ගෙන් මිලදී ගෙන තිබේ නම්, ඔබට බෙරි කිහිපයක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, ඉන්පසු දරුවාගේ ප්‍රතික්‍රියාව හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න. ස්ට්රෝබෙරි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, නමුත් එය ඉදුණු සමයේදී පමණක් ඒවා පරිභෝජනය කිරීම වඩා හොඳය.

බොහෝ විට රසවත් යමක් කන්න කැමති තරුණ මව්වරුන් කන්නයේ දී චෙරි කන්න බයයි. නමුත් මෙම රතු පලතුරු වලට ශරීරයේ තනි ප්රතික්රියාව සටහන් වේ. ඔබේ දරුවා ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම සඳහා, ඔබට බෙරි කිහිපයක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, මන්ද ඒවායේ ශරීරයට හිතකර ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම බෙරි වලින් සාදන ලද කොම්පෝට් පානය කළ හැක්කේ සීමිත ප්රමාණවලින් පමණි. එලෙසම, චෙරි හෝ පැණිරස චෙරි කොම්පෝට් පරිභෝජනය කරන විට, ඔබ දරුවාගේ ප්රතික්රියාව හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. පානය කිරීමට වඩාත් සුදුසු කොම්පෝට් මොනවාදැයි අත්දැකීම් ඔබට කියනු ඇත, නමුත් එය වියළි පලතුරු වලින් සාදන ලද පානයක් වීම සුදුසුය.

ජෑම් උත්සාහ කරන විට අම්මා පරෙස්සම් විය යුතුය. ස්ට්‍රෝබෙරි ජෑම් සහ චෙරි ජෑම් යන දෙකෙහිම සෑම විටම සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් ඒවා ආහාරයට ගත හැක්කේ ඉඳහිට පමණි.

කොමඩු හෝ කොමඩු කන්න පුළුවන්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, කොමඩු සහ කොමඩු යන දෙකම ඉතා පරිස්සමින් පරිභෝජනය කළ යුතුය, මන්ද ගබඩාවෙන් මිලදී ගන්නා කොමඩු සහ කොමඩු වල සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු විය හැකිය. මෙම භෝග වගා කරන විට, රීතියක් ලෙස, විවිධ පොහොර ඉතා විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන බැවින්, ප්‍රමාද අස්වැන්නකින් කොමඩු අනුභව කිරීම වඩා හොඳය - එනම් අගෝස්තු සහ සැප්තැම්බර් අවසානයේ. කොමඩු ඉතා බර නිෂ්පාදනයක් වන අතර, එය කුඩා කැබැල්ලකට සීමා කිරීම සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන වලින් වෙන් වෙන්ව ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. මව්කිරි දීමේදී රසකැවිලි සම්බන්ධයෙන් වෙනත් පලතුරු වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.

මව්කිරි දීමේදී ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි එළවළු මොනවාද?

මව්කිරි දීමේදී කුමන එළවළු අනුභව කළ හැකිද යන්න කාන්තාවක් පැහැදිලිව දැන සිටිය යුතුය, මන්ද එළවළු වල ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය රාශියක් අඩංගු වන අතර ඒවා මෙනුවේ තිබිය යුතුය. දරුවා සාමාන්යයෙන් දකින සෑම දෙයක්ම අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ, කෙසේ වෙතත්, යම් නීති තිබේ.

ගෝවා

නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවාට මාස 3 ක් වන තුරු සුදු ගෝවා උත්සාහ නොකළ යුතුය. සුදු ගෝවා සඳහා ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති වුවද, මෙම නිෂ්පාදනය දරුවා තුළ කොලික සහ ඉදිමීම ඇති කරයි.

නමුත් පසුව කිරි දෙන කාලය තුළ, මෙම වර්ගයේ ගෝවා ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය, එය විටමින් C ගොඩක් අඩංගු වන බැවින්, නමුත් වට්ටක්කා, මෙන්ම ගෝවා, ටික වේලාවකට පෙර ආහාර ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය හැක. දරුවෙකු ස්ටූ කළ ගෝවා වලට දුර්වල ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ නම්, එනම් ඔහුගේ ගෑස් නිෂ්පාදනය වැඩිවේ නම්, ඔබට පිඟානට දුරු ටිකක් එකතු කළ හැකිය. ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතු වෙනත් ගෝවා මොනවාද (බ්රොකොලි, කොල්රාබි, ආදිය) මෙම නිෂ්පාදනය අඩංගු කෑම වර්ග පිළිබඳ දරුවාගේ සංජානනය මත රඳා පවතී.

පිපිඤ්ඤා

මව්කිරි දීමේදී නැවුම් පිපිඤ්ඤා ද දරුවා තුළ වායුව සෑදීම වැඩි කරයි, එබැවින් පෝෂණය කිරීමේ පළමු මාසවලදී තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා අනුභව නොකිරීමට වඩා හොඳය. ගැබිනි කාන්තාවන් බොහෝ විට පිපිඤ්ඤා ආශා කරයි, නමුත් දරුවාගේ උපත පසු වහාම කිරි දෙන අතරතුර නැවුම් හෝ අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා අනුභව නොකළ යුතුය. නමුත් පසුව, මව ක්රමක්රමයෙන් තම ආහාර වේලට විවිධ ආහාර හඳුන්වා දෙන විට, මෙම එළවළු සඳහා අසාත්මිකතාවයක් නොමැති බව ලබා දුන් විට, පිපිඤ්ඤා ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කිරි සමග පිපිඤ්ඤා අනුභව කරන්නේ නම්, දරුවාට ප්රචණ්ඩකාරී ප්රතික්රියාවක් ඇති විය හැක. ඒ නිසා කිරි එක්ක පිපිඤ්ඤා කෑවොත් මොකද වෙන්නේ කියලා බලන්න එපා හොඳේ. ඔබ එකට නොගැලපෙන ආහාර අනුභව නොකරන බවට දැඩි ලෙස සහතික විය යුතුය.

තක්කාලි

මව්කිරි දීමේදී නැවුම් තක්කාලි තහනම් බව සාමාන්යයෙන් පිළිගැනේ. ඔබ මෙම එළවළු අනුභව නොකළ යුත්තේ ඇයිද යන්න පහත පරිදි පැහැදිලි කර ඇත: එහි රතු වර්ණකයක් අඩංගු වේ. නමුත් ඇත්තටම ලයිකොපීන් , තක්කාලි රතු පැහැය ලබා දෙන, දරුවාට සහ මවට ප්රයෝජනවත් වේ. තක්කාලි යුෂ වල විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන නමුත් හිස් බඩක් මත මෙම යුෂ පානය නොකිරීම වඩා හොඳය. ඔබට ආහාරයට ගත හැකි සහ නොකළ හැකි දේ තීරණය කිරීමේදී, තක්කාලි උසස් තත්ත්වයේ තිබිය යුතු අතර ඒවා අඩංගු නොවිය යුතු බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. නයිට්රේට් . ඉතා මැනවින්, මේවා ඔබේම ගෙවතු බිම් කැබැල්ලකින් එළවළු විය යුතුය.

සුචිනි

zucchini වල මැග්නීසියම්, යකඩ, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ බොහෝ විටමින් අඩංගු බැවින් තරුණ මවකගේ ආහාර වේලෙහි ස්ටූ කළ zucchini තිබිය යුතුය. Zucchini ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි. රීතියක් ලෙස, දරුවා මෙම එළවළු සඳහා හොඳින් ප්රතික්රියා කරයි. කෙසේ වෙතත්, එය අමු ලෙස පරිභෝජනය නොකිරීමට වඩා හොඳය.

අල

මවක් අලුත උපන් ආහාර දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්නේ නම්, පළමු මාසවල සිට දරුවාට අර්තාපල් ලබා දිය හැකිද යන්න බොහෝ විට කල්පනා කරයි.

මව සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් ඇය පරිභෝජනය කරන්නේ දරුවා හොඳින් පිළිගන්නා ආහාර පමණක් බව උපකල්පනය කරන බැවින්, ඔබ මුලින්ම තම්බා අර්තාපල් උත්සාහ කළ යුතුය. එහෙත්, නීතියක් ලෙස, දරුවාගේ ශරීරය අර්තාපල් වලට හොඳින් ප්රතික්රියා කරයි. වයස අවුරුදු එකකට අඩු ළමුන් තුළ පිෂ්ඨය සඳහා අසාත්මිකතා ඇති වුවද. එමනිසා, දරුවාගේ ප්රතික්රියාව පිළිබඳ දත්ත වාර්තා කිරීම, තම්බා අර්තාපල් කුඩා මාත්රා සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය.

අර්තාපල් වල විටමින් සී, බී විටමින් සහ බොහෝ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, අර්තාපල් පිඟන් කැලරි ඉතා ඉහළ බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. නමුත් ඔබට සෑම දෙයක්ම අනුභව කළ හැකි කාලය තුළ පවා ඔබ බැදපු අර්තාපල් හෝ චිප්ස් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

කැරට්

මව්කිරි දීමේදී කැරට් පරිභෝජනය කිරීමේදී ඔබ ඉතා සැලකිලිමත් විය යුතු බවට මතයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මව් වෛද්‍යවරු මව්කිරි දීමේදී අමු කැරට් පවා නිර්දේශ කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු සති 2-3 තුළ එය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. ඊළඟට, ස්ටූ කර හෝ තම්බා කැරට් පරිභෝජනය කිරීම වඩා හොඳය. පසුකාලීනව, දරුවා වර්ධනය වන විට, මවට ක්රමයෙන් ඇගේ ආහාර වේලට අමු කැරට් හඳුන්වා දිය හැකිය. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් සිදු නොවේ නම්, එවැනි සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක් බොහෝ විට ආහාරයට ගත හැකිය.

ඔලිව්

මව්කිරි දීම තුළ ටින් ඔලිව් අනුභව නොකිරීමට වඩා හොඳය.

බෝර්ෂ්

Borscht එළවළු වලින් සාදා ගත හැකිද යන්න එය සකස් කිරීම සඳහා වට්ටෝරුව මත රඳා පවතී. මෙම කෑමට අවසර ලත් නිෂ්පාදන ඇතුළත් නම්, එය වරින් වර පිසීමට හැකිය. නමුත් හරිත borscht බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.

මව්කිරි දෙන අතරතුර බීම

දරු ප්රසූතියෙන් පසු කාන්තාවක් අනුභව කළ යුතු දේ පිළිබඳ ප්රශ්නයට වඩා බීම පිළිබඳ ප්රශ්නය අඩු වැදගත්කමක් නැත. පළමුවෙන්ම, උත්තේජක බීම භාවිතය ඉවත් කිරීම හෝ අවම කිරීම සඳහා ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. අපි කතා කරන්නේ කෝපි, කොකෝවා, ශක්තිමත් තේ, චොකලට් බීම සහ කෝලා ගැන ය.

කොකෝවා සහ චොකලට්

කොකෝවා කළ හැකිද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර තරමක් සෘණාත්මක ය. කොකෝවා බෝංචි වල ප්‍රෝටීන වලට දරුවාට අසාත්මිකතා ඇති විය හැකි බැවින් මව්කිරි දීමේදී කොකෝවා පානය කිරීම නුසුදුසු බව වෛද්‍යවරු පවසති. මීට අමතරව, චොකලට් හෝ කොකෝවා ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි සීනි ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි, එය ද නුසුදුසු ය. නමුත් රසකැවිලි නොමැතිව කිරීම ඉතා අපහසු නම්, ඔබට සුදු චොකලට් උත්සාහ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මව්කිරි දෙන විට, ඔබ මෙම අතුරුපස ඉතා කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතුය, දරුවාගේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම.

බියර්

බියර් මව්කිරි දිය හැකිද යන්න අසන අය වැරදියට විශ්වාස කරන්නේ එය මත්පැන් අඩංගු නොවන හානිකර නිෂ්පාදනයක් බවයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, කිරි දෙන කාලය තුළ බියර් ඉතා හානිකර වේ. සියල්ලට පසු, එය මත්පැන් පමණක් නොව, බොහෝ හානිකර සංරචක - ඩයි වර්ග, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, ආදිය අපි සැබෑ, ස්වභාවික බියර් නිෂ්පාදනය කරන්නේ අතිශය කලාතුරකිනි. මව්කිරි දීමේදී මද්‍යසාර නොවන බියර් ද හානිකර නිෂ්පාදනයක් වන්නේ එබැවිනි. එමනිසා, කිරිදීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බියර් පානය කළ අයගේ සමාලෝචන මෙම පානය ගැනීම සඳහා පදනමක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය.

ක්වාස්

මවි කිරි කාලය තුළ මෙම පානය බැහැර කිරීම වඩා හොඳය. සියල්ලට පසු, එය පැසවීම නිෂ්පාදනයක් වන අතර වායූන් සෑදීම ප්රවර්ධනය කරයි. මීට අමතරව, නවීන kvass ද කලාතුරකින් ස්වභාවිකය. අම්මාට දැරිය හැක්කේ ඉතා කුඩා ස්වභාවික kvass ප්‍රමාණයක් පමණි.

යුෂ

පානය කළ යුතු යුෂ තෝරාගැනීමේදී, පැකේජ වලින් මිලදී ගත් යුෂ වල දරුවාගේ සහ මවගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රායෝගිකව ප්‍රයෝජනවත් කිසිවක් අඩංගු නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. නමුත් කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ ආකලන මෙන්ම සීනි ද තිබේ. එමනිසා, කිරි දෙන කාලය තුළ, නැවුම් මිරිකා යුෂ පමණක් අවසර දී ඇති අතර, ඔබ එය කුඩා ප්රමාණවලින් පානය කළ යුතුය. ඔබ ඇපල් යුෂ, කැරට් යුෂ කැමති විය යුතුය. මව්කිරි දීමේදී ඔබට දෙළුම් යුෂ පානය කළ හැකි නමුත් කුඩා කොටස් වලින් පමණක් බව විශේෂඥයින් තහවුරු කරයි. ඒ හා සමානව, තරුණ මවකට ක්රමයෙන් තක්කාලි යුෂ ඇගේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දිය හැකිය.

කෝපි

බොහෝ කෝපි ලෝලීන් සඳහා, කිරි දෙන මව්වරුන්ට කෝපි පානය කළ හැකිද යන්න සමාන ප්‍රශ්නයකි. කැෆේන් ඉතා ඉක්මනින් මව්කිරි වලට විනිවිද යන නිසා, කිරි සමග කෝපි පවා මවි කිරි කාලය තුළ අත්හැර දැමීමට සිදුවනු ඇත. ඔබ කෝපි පානය නොකළ යුත්තේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීම ඉතා සරල ය: කැෆේන් දරුවා තුළ කෝපයක් ඇති කරයි. මව්කිරි දෙන අතරතුර ඔබ නිරන්තරයෙන් කෝපි පානය කරන්නේ නම්, මෙය දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. එමනිසා, කිරි දෙන මව්වරුන් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් කෝපි සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.

තේ

තේ පානය කිරීමට වඩා හොඳ කුමක්ද යන ප්රශ්නයට පිළිතුර පැහැදිලිය: ඖෂධ පැළෑටි හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම දුර්වලයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශක්තිමත් පානයක්, එය කළු හෝ හරිත තේ ද යන්න නොසලකා, කැෆේන් ද අඩංගු වන අතර එය දරුවාගේ තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඖෂධීය තේ පානය කළ යුතු දේ මවගේ මනාපයන් මත රඳා පවතී. උදාහරණයක් ලෙස, chamomile, රෝස උකුල්, raspberries, ආදිය ප්රයෝජනවත් වේ.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබ වහාම තුර්කියේ දෙළුම් තේ පානය නොකළ යුතුය, එහි ප්‍රතිලාභ සහ හානිය උපදෙස් වල විස්තර කර ඇත. මෙම පානය තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වුවද, දරුවා තුළ අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත.

තේ සමඟ පරිභෝජනය කළ හැකි රසකැවිලි මොනවාද යන්න මවගේ මනාපයන් මත රඳා පවතී. ඔබට තේ කෝප්පයට සීනි ටිකක් එකතු කළ හැකිය. නමුත් සීනි අධික කැලරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය විශේෂ ප්රතිලාභයක් ලබා නොදෙන බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. මව්කිරි දීමේදී ඔබට අනුභව කළ හැකි රසකැවිලි මොනවාද යන්න සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, ඒවා සියල්ලම සීනි අඩංගු බව අමතක නොකරන්න. මී පැණි ආහාරයට ගත හැකිද යන්න දරුවාගේ ප්රතික්රියාව මත රඳා පවතී. මී පැණි අසාත්මිකතා ඇති කරන නිෂ්පාදනයක් වන අතර, එය ඉතා ප්රවේශමෙන් පරිපාලනය කළ යුතුය.

කොම්පෝට්

මෙම පානය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන අතර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. ඉතා මැනවින්, මුද්දරප්පලම් එකතු කරමින් වියළි පලතුරු වලින් කොම්පෝට් සෑදිය යුතුය.

මට කිරි නිෂ්පාදන ලබා ගත හැකිද?

කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන

මව්කිරි දීමේදී කුමන ආකාරයේ කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි මතයක් නොමැත. කිරි දෙන මවකට කිරි පානය කළ හැකිද යන්න පිළිබඳව විශේෂඥයින් තවමත් ක්රියාශීලීව තර්ක කරති. සමහර වෛද්‍යවරු විශ්වාස කරන්නේ ඔබට එළකිරි එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පානය කළ නොහැකි බවත්, මවි කිරි කාලය තුළ ඔවුන් ඔබට ඉඩ දෙන්නේ ඉඳහිට කිරි සමඟ තේ පානය කිරීමට හෝ මව්කිරි දීමේදී වරින් වර උකු කිරි කුඩා ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කිරීමට පමණි.

මෙය කළ නොහැකි වන්නේ මන්ද යන්නෙන් පැහැදිලි වන්නේ දරුවාට ගව ප්‍රෝටීන් වලට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති විය හැකි බැවිනි. තවත් අය විශ්වාස කරන්නේ දරුවාට එවැනි ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති නම් මවට කිරි ලබා දිය හැකි බවත්, විශේෂ රුධිර පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීමෙන් එය තහවුරු කළ හැකි බවත්ය. මෙය එසේ නම්, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන මෙනුවට හඳුන්වා දිය හැකිය. ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, බටර් ද අවසර ඇත. මව්කිරි දීම සඳහා ඇඹුල් ක්රීම් අඩු මේද විය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඇඹුල් ක්රීම් එළවළු ඉස්ම සහ අනෙකුත් කෑම වර්ග වලට එකතු කළ හැකිය.

මව්කිරි දීමේදී රියාෂෙන්කාට අවසර දෙනු ලබන්නේ දරුවාට කැසීම හෝ වෙනත් අනවශ්‍ය ප්‍රතික්‍රියා ඇති නොවන්නේ නම් පමණි. Ryazhenka ක්රමයෙන් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. උදෑසන පැසුණු බේක් කළ කිරි පානය කරන්න, සවස් වරුවේ ඔබේ දරුවා පැසුණු බේක් කළ කිරි වලට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය බලන්න.

මව්කිරි දීම සඳහා කෙෆීර් ද කුඩා ප්රමාණවලින් අවසර දෙනු ලැබේ. කෙෆීර් හරිද යන්න සැක කරන කාන්තාවන්ට වෙනත් නිෂ්පාදන වලින් එය වෙනම හඳුන්වා දීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. රීතියක් ලෙස, ළමයින් මෙම නිෂ්පාදනය සාමාන්යයෙන් වටහා ගනී. කෙෆීර් නැවුම් බව ඉතා වැදගත් වේ.

"හිමබෝල" යනු දිගු කලක් තිස්සේ දැන සිටි ප්රතිලාභ සහ හානිය පානයකි. "හිමබෝල" යනු පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය ජීර්ණය සක්රිය කර පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. නමුත් මිහිරි "හිමබෝල" විට contraindicated සහ . කිරි දෙන කාලය තුළ එය මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කළ හැක.

මව්කිරි දීම සඳහා ගෘහ චීස් ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක් වන අතර, එය කැල්සියම් ගොඩක් අඩංගු වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් දිනකට ගෘහ චීස් කොපමණ ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ යුතුදැයි ඔබ වරක් කල්පනා කළේ නම්, මවි කිරි කාලය තුළද ඒ හා සමාන ප්‍රශ්න මතු වේ. ඔබ කුඩා මාත්‍රාවලින් ගෘහ චීස් හඳුන්වා දීම ආරම්භ කළ යුතුය, ඒවා ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න. නමුත් සාමාන්යයෙන්, දිනකට පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ග්රෑම් 500 කට වඩා පරිභෝජනය නොකිරීමට වඩා හොඳය.

අයිස් ක්රීම්

කාන්තාවකට වරින් වර රසකැවිලි සඳහා ආශාවක් ඇතිවීම සහ කිරි දෙන මවකට අයිස්ක්‍රීම් පානය කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් ඇතිවීම ස්වාභාවිකය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දරුවා ගව ප්‍රෝටීන් වලට අසාත්මික නම් මව්කිරි දීමේදී ඔබ අයිස්ක්‍රීම් අනුභව නොකළ යුතුය. නමුත් එවැනි ගැටලුවක් නොමැති නම්, ඔබ ස්වභාවික අමුද්රව්ය සහිත අයිස් ක්රීම් පමණක් තෝරා ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නවීන නිෂ්පාදකයින්ගේ පැණිරස ප්රණීත ආහාර, රීතියක් ලෙස, ඉතා හානිකර සංරචකයක් සහ පිළිකා කාරකයක් වන පාම් තෙල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. බොහෝ රටවල එය ආහාර කර්මාන්තයේ තවදුරටත් භාවිතා නොවේ. කෙසේ වෙතත්, අපේ රටේ මෙම සංරචකය බොහෝ නිෂ්පාදනවල ඇතුළත් වේ. එමනිසා, ඔබට ආහාරයට ගත හැකි ආහාර මොනවාදැයි තීරණය කිරීමේදී, ඔබ ඔවුන්ගේ සංයුතිය ඉතා ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය කළ යුතුය: නිදසුනක් වශයෙන්, තරුණ මවකට ගෙන ඒමට කුමන කේක් තීරණය කිරීමේදී, ඔප්පු කරන ලද අමුද්රව්ය වලින් ගෙදර හැදූ කේක් තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය.

උකු කිරි

කිරි සම්පූර්ණ මේදය බවට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න සාකච්ඡා කිරීමේදී මව්කිරි දීමේදී උකු කිරි බොහෝ විට මව්වරුන්ට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් කිරි දෙන කාලය තුළ අමු සහ තම්බා උකු කිරි යන දෙකම ඉතා ප්රවේශමෙන් ගත යුතුය. පළමුව, මෙය ඉතා ඉහළ කැලරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර, දෙවනුව, නවීන නිෂ්පාදකයින් තරුණ මව්වරුන්ට ensed නීභූත කිරි සඳහා පිළිගත නොහැකි බොහෝ සංරචක එකතු කරයි. එමනිසා, මව්කිරි දීමේදී උකු කිරි ඉතා කුඩා කොටස් සහ කලාතුරකින් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය.

චීස්

ඔබට ස්වභාවික ඒවා පමණක් පරිභෝජනය කළ හැකිය, කලාතුරකින් සහ කුඩා කොටස් වලින්.

බිත්තර

ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට බිත්තර හඳුන්වා දීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ දරුවා චිකන් ප්රෝටීන් වලට ආසාත්මික දැයි පරීක්ෂා කිරීම වටී. විශේෂ රුධිර පරීක්ෂාවකින් ද මෙය කළ හැකිය. මව්කිරි දීමේදී තම්බා බිත්තර සීමිත ප්රමාණවලින් පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය - 1 කෑල්ලක් වඩා වැඩි නොවේ. දිනකට. බිත්තර නැවුම් බව ඉතා වැදගත් වේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ නැවුම් බව පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබ වතුර වීදුරුවක බිත්තරයක් තැබිය යුතුය. නැවුම් බිත්තරයක් පතුලේ ගිලෙනු ඇත, පරණ බිත්තරයක් මතුපිටට පාවී යයි. බිත්තර සෝදා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඒවා කිසි විටෙකත් අමු ලෙස අනුභව නොකරන්න. ඔබට විවිධ බිත්තර කෑම (ඔම්ලට්, බැදපු බිත්තර) පිළියෙළ කළ හැකිය, නමුත් බැදපු ඔම්ලට් තම්බා බිත්තරයකට වඩා අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව ඔබ තවමත් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

මට බීජ සහ ඇට වර්ග ලබා දිය හැකිද?

බීජ

මෙම නිෂ්පාදනය ශක්තිමත් අසාත්මිකතාවයකි, එබැවින් කිරි දෙන මවකට සූරියකාන්ත බීජ අනුභව කළ හැකිද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර සැමවිටම ධනාත්මක නොවේ. පරාග වලට සෘතුමය අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් සඳහා, කිරි දෙන කාලය තුළ බීජ අනුභව නොකිරීම වඩා හොඳය. කාන්තාවක් එවැනි රෝගයකින් පීඩා විඳ නොමැති නම්, කුඩා ප්රමාණවලින් HF ආහාරයට ගත හැකිය. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මව්කිරි දීම අතරතුර ඔබ නිරන්තරයෙන් බීජ හපන්න එපා.

ඇට වර්ග

මෙම නිෂ්පාදනය ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ, නමුත්, කෙසේ වෙතත්, එය ද අසාත්මිකතා වේ. එමනිසා, walnuts සීමිත ප්රමාණවලින් අනුභව කළ හැකිය - කෑලි 2-3 කට වඩා වැඩි නොවේ. දිනකට. ඇට වර්ග පරිභෝජනය කිරිදීම ප්‍රවර්ධනය කරයි යන කාරණය මෙම නඩුවේදී තීරණාත්මක නොවේ, මන්ද ඇට වර්ග දරුවා තුළ negative ණාත්මක ප්‍රතික්‍රියා ඇති කළ හැකි බැවිනි. පිස්ටා, රටකජු සහ වෙනත් ගෙඩි වර්ග ද කුඩා මාත්‍රාවලින් අනුභව කළ යුතුය. සියල්ලට පසු, pistachios ද ඍණාත්මක ප්රතික්රියා අවුස්සන්න පුළුවන්.

මව්කිරි දීමේදී කළ හැකි මස් නිෂ්පාදන මොනවාද?

මව්කිරි දෙන කාන්තාවකට දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ආහාරයට ගත හැකි හා ගත යුතු ආහාර මොනවාද යන්න ගැන කතා කරන විට, අපි මස් නිෂ්පාදන ද සඳහන් කළ යුතුය. ඔබට කුමන ආකාරයේ මස් අනුභව කළ හැකිද? පළමුවෙන්ම, ආහාර වර්ග: හරක් මස්, තුර්කිය, හාවා.

දරුවාගේ වර්ධනයට සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කාන්තාවගේ සුවය සඳහා වැදගත් වන බොහෝ ප්‍රෝටීන් මස් වල අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සොසේජස් හෝ ෆ්රෑන්ක්ෆර්ටර් ආහාරයට ගැනීම නුසුදුසු පමණක් නොව, අතිශයින්ම හානිකර ය. එය ඉතා මේද නිෂ්පාදනයක් බැවින් ඔබ ද මේදය අනුභව නොකළ යුතුය. නමුත් උපතින් දින 10-15 කට පසු ආහාර ප්‍රභේද හඳුන්වා දිය හැකිය, සතියකට 2-3 වතාවක් මස් කෑම අනුභව කිරීම.

ඔබ මස් මත පදනම්ව සුප් සහ සුප් හොද්ද සූදානම් කළ හැකිය. සකස් කළ යුතු සුප් මවගේ රස මනාපයන් මත රඳා පවතී, නමුත් ඔබ "අවසර" එළවළු සහ මස් භාවිතා කළ යුතුය

ඔබේ ආහාර වේලට මාළු ක්‍රමයෙන් ඇතුළත් කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවාට සහ මවට ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න රතු මාළු, අසාත්මිකතා ඇති විය හැකි බැවින්, ප්රවේශමෙන් ආහාරයට ගත යුතුය. නව මාළු හෝ මස් වර්ග හඳුන්වා දීමේදී, මවට ළදරුවා තුළ පාචනය හෝ උදරාබාධ ඇති වුවහොත්, ඔබ ඒවා තාවකාලිකව ආහාරයෙන් ඉවත් කර පසුව ඒවා හඳුන්වා දීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

මව්කිරි දීමේදී පහත සඳහන් මස් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය නොකළ යුතුය:

• වන සතුන්ගේ මස්;
• සොසේජස්, සොසේජස්;
• අර්ධ නිමි භාණ්ඩ;
• salo;
• ටින් කළ ආහාර;
• ෆ්රයිඩ් සහ ග්රිල් කළ මස් කෑම;
• මේද බැටළු මස්, මුව මස්, ඌරු මස් (අනවශ්ය).

පළමු මාසවලදී, අශෝභන අත්හැර දැමීම සුදුසුය. තුන්වන මාසයට පසු ඔවුන් සීමිත ප්රමාණවලින් ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබට මෙනුවේ අක්මාව ඇතුළත් කළ හැකිය (කුකුළු මස් අක්මාව හොඳම), නමුත් එය සතියකට 2-3 වතාවක් වඩා කන්න.

කිරි දෙන කාලය තුළ වෙනත් කෑම වර්ග

පාන්

මව්කිරි දෙන විට, ඔබ පාන් අනුභව කළ යුතුය, නමුත් ඉහළ තිරිඟු වර්ග වලින් සාදන ලද සුදු පාන් ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම වඩා හොඳය. පිරිපහදු නොකළ පිටි වලින් සාදන ලද පාන්, නිවුඩ්ඩ සහිත පාන් මෙන්ම කළු පාන්, වඩා සෙමින් අවශෝෂණය කර ගන්නා නමුත් සාමාන්‍යයෙන් දරුවා විසින් හොඳින් පිළිගනු ලබන ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම සුදුසුය. නව ප්‍රභේද ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ, එකින් එක. පැස්ටා වැනි අනෙකුත් පිටි නිෂ්පාදන ද ආහාරයට ගත හැකිය, දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම. දුරු තිරිඟු වලින් සාදන ලද පැස්ටා වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය. නමුත් ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.

කැඳ

කිරි දෙන කාලය තුළ ආහාරයට ගත යුතු දේ තීරණය කිරීමේදී, කාන්තාවක් ආහාරයට ගැනීමට හොඳම ධාන්ය වර්ග මොනවාදැයි දැන සිටිය යුතුය.

මව්කිරි දීම සඳහා වඩාත්ම ප්රශස්ත ධාන්ය වර්ග මොනවාද සහ ඒවායේ අඩංගු විටමින් මොනවාද? අම්බෙලිෆර් අංකයක් අඩංගු වේ ඛනිජ ද්රව්ය ,විටමින් A, B, E . ඕට් මස් අඩංගු වේ මැග්නීසියම් , සින්ක් , අයඩීන් . මෙනේරි ධාන්ය වල ළදරුවන්ට ඉතා වැදගත් දෙයක් අඩංගු වේ. බත් යනු පාචනය සමඟ කළ යුතු දේ නොදන්නා අයට අදාළ වන ධාන්ය වර්ගයකි. කෙසේ වෙතත්, කවදාද දරුවා සහ මව ඉතා ප්රවේශමෙන් බත් පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබට මුතු බාර්ලි ද අනුභව කළ හැකිය. මෙය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ධාන්ය වර්ගයකි, නමුත් බාර්ලි දිගු කාලයක් පිසීමට අවශ්ය වේ.

ඔබ කඩල කැඳ හෝ බඩ ඉරිඟු අනුභව නොකළ යුතුය. ටින් බඩ ඉරිඟු ද තහනම්ය.

රසකැවිලි

කිරි දෙන කාලය තුළ, මවගේ ශරීරය, ඇත්ත වශයෙන්ම, රසකැවිලි අවශ්ය වේ. නමුත් ඔවුන්ගේ සියලුම වර්ගවල කිරිදීම සඳහා මෙනුවක් ඇතුළත් විය නොහැක. ඔබේ ආහාර වේලෙන් පිරිපහදු කළ සීනි හැකිතාක් ඉවත් කිරීමට විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙයි. උදාහරණයක් ලෙස, වියළි පලතුරු (වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මුද්දරප්පලම්, නවතයි) සමඟ රසකැවිලි වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නවීන නිෂ්පාදකයින්ගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි කියනු ලබන කොරොව්කා කැන්ඩි වල පවා හානිකර ආකලන ගණනාවක් අඩංගු වේ.

ඔබ පොපි ඇට අඩංගු රසකැවිලි අනුභව නොකළ යුතුය. සියල්ලට පසු, පොපි වල මෝෆින් සහ කෝඩීන් (අවම ප්‍රමාණවලින් වුවද) අඩංගු වනවා පමණක් නොව, අසාත්මිකතා ද ඇති කළ හැකිය.

කිරි දෙන මවක් කුකීස් ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතු අතර, මෙම රසකැවිලි නිෂ්පාදනයේ යම් වර්ගයක් පරිභෝජනය කරන විට නිරීක්ෂණය කළ හැකි ප්‍රතිලාභ සහ හානිය කිරා මැන බලයි. නැවතත්, ගැටළුව වන්නේ බටර් කුකීස්වල ඇති අතිෙර්ක විශාල ප්‍රමාණයයි. එමනිසා, ඔබට වරින් වර බිස්කට් අනුභව කළ හැකිය, මෙම අර්ථයෙන් ආරක්ෂිතම වේ.

ඊට අමතරව, තරුණ මවකට වරින් වර පහත සඳහන් රසකැවිලි ලබා ගත හැකිය:

• ඩයි වර්ග අඩංගු නොවන මාමලේඩ්;
• මාෂ්මෙලෝස්;
• ගෘහ චීස් සමග කේක්, යෝගට් සමග කේක්;
• කැන්ඩිඩ් පළතුරු;
• බේක් කළ ඇපල්;
• මාෂ්මෙලෝ.

නමුත් අවසර ලත් රසකැවිලි (මාෂ්මෙලෝ, මාෂ්මෙලෝ, ආදිය) පවා දරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු දින තුළ අනුභව නොකිරීමට වඩා හොඳය. එසේම, ඔවුන් කොලික දරුවෙකු සඳහා ආහාර වේලට ඇතුළත් නොකළ යුතුය.

මව්කිරි දීමේදී තහනම් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

මේ අනුව, කිරි දෙන මවක් මව්කිරි දෙන අතරතුර ආහාරයට නොගත යුතු දේ පැහැදිලිව දැන ගැනීම අවශ්ය වේ. තවද ඔබ අනුභව නොකළ යුතු ආහාර ලැයිස්තුව මතක තබා ඒවා වළක්වා ගන්නේ නම්, අනෙකුත් සියලුම කෑම වර්ග සහ ආහාර ක්‍රමයෙන් ඔබේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දිය හැකිය.

ඔබ අනුභව නොකළ යුතු ආහාර මොනවාද?

• සොසේජස්, සොසේජස්;
• ටින් කළ ආහාර;
• දුම් මස්;
• කෝපි, ශක්තිමත් තේ;
• මත්පැන්;
• සෝඩා;
• චොකලට්, කොකෝවා;
• කෙචප්, අබ සහ ආකලන ගණනාවක් අඩංගු අනෙකුත් අස්වාභාවික නිෂ්පාදන.

ක්‍රමානුකූලව ආහාර වේලක් සකස් කිරීම සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ආහාරයට ගත යුතු දේ තීරණය කිරීම, කාන්තාවක් මව්කිරි දීමේදී තහනම් ආහාර බැහැර කිරීමෙන් විවිධ ආහාර වේලක් අනුභව කළ යුතු නමුත් සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඒ අතරම, දරුවා එයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා දිනකට එක් නිෂ්පාදනයක් පමණක් මෙනුවට එකතු කිරීම වඩා හොඳය.

ඔබේ දරුවා අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වුවහොත් ආහාර ගන්නේ කෙසේද?

දරුවා අසාත්මික නම්, අසාත්මිකතා සඳහා පානය කළ යුතු දේ, කන්නේ කුමක් ද, පසුව - දරුවාට අසාත්මිකතා ඇති වුවහොත් දරුවාට කන්න පුළුවන් දේ ගැන මව බරපතල ලෙස සිතා බැලිය යුතුය. දරුවෙකුට ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම්, කුමක් කළ යුතුද, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී, මව්කිරි දෙන විට, මව දැඩි ආහාර වේලක් තිබිය යුතුය. ඔබට අසාත්මිකතා තිබේ නම්, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ඔබේ මෙනුවේ ඇතුළත් නොකළ යුතුය:

• විදේශීය පළතුරු සහ බෙරි;
• රතු බෙරි, පළතුරු සහ එළවළු (දරුවා රතු ආහාර වලට අසාත්මික නම්);
• කිරි නිෂ්පාදන, සමහර මස් වර්ග, සෝයා (ප්රෝටීන් අසාත්මිකතා);
• චොකලට්;
• ඩයි වර්ග, ආකලන, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සහිත ආහාර.

දරුවෙකුට අසාත්මිකතා ඇත්නම්, ආහාර ක්‍රමයෙන් වෙනස් විය යුතුය, නමුත් මව සියළුම නව ආහාර ඇගේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දිය යුතු අතර පසුව දරුවාගේ ආහාර වේලට ඉතා ප්‍රවේශමෙන්. කෙසේ වෙතත්, දරුවා දුර්වල ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන ආහාර තවමත් ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය, මන්ද මව්කිරි වල කුඩා ප්‍රමාණවලින් අනාගතයේදී දරුවා තුළ අසාත්මිකතා ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

සමහර විට, දරුණු අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවලදී, කිරි පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. කිරි වල වර්ණය එහි ගුණාත්මක භාවය පිළිබඳ දර්ශකයක් නොවන බව ද සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර කිරි කුමන වර්ණයද යන්න දරුවාට එය කොතරම් පෝෂ්යදායීද යන්න තීරණය කිරීමට ඉඩ නොදේ.

කිරි දෙන මවකට ගත හැකි විටමින් මොනවාද?

පෝෂණ ක්රියාවලියේදී, කාන්තාවන්ට අතිරේක විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගත යුතුද යන්න සහ විටමින් වඩාත් සුදුසු වන්නේද යන්න පිළිබඳව ප්රශ්න තිබේ. කිරි දෙන කාලය තුළ කාන්තාවකගේ අවශ්යතාවය සැලකිල්ලට ගත යුතුය බී විටමින් , සහ ද A, D, E, C . ඇගේ ශරීරයට ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ගණනාවක් ද අවශ්‍ය වේ. එපමණක්ද නොව, විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය දෙකම මවට පමණක් නොව, වැඩෙන දරුවාගේ ශරීරයටද අවශ්‍ය වේ.

කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා වඩාත් සුදුසු විටමින් මොනවාදැයි දැන ගැනීමට කැමති කාන්තාවන් බොහෝ විට සංසදවල සමාලෝචන කියවා ඔවුන්ගේ මිතුරන්ගෙන් ඒ ගැන විමසන්න. නමුත් ඔබ විසින්ම විටමින් සංකීර්ණයක් තෝරා නොගත යුතුය. පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ ඔහුගේ නිර්දේශ ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. රීතියක් ලෙස, ගර්භනී සහ කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කරන ලද විටමින් සංකීර්ණයක් මව සහ දරුවාට අතුරු ආබාධ ඇති නොකරයි. නමුත් ඔබට ගත හැකි විටමින් මොනවාද, පළමුව, වෛද්යවරයාගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුව මත රඳා පවතී.

මව්කිරි දෙන විට, ඔබ ගන්නා ඖෂධ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. උපදෙස් කියවීමෙන් තොරව සහ ඔබේ වෛද්යවරයාගේ අවසරය ලබා ගැනීමෙන් තොරව ඔබ ඖෂධ ලබා නොගත යුතුය. ඉතා මැනවින්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සකස් කිරීමෙන් ඖෂධ වළක්වා ගත යුතුය. එබැවින්, මලබද්ධය සඳහා, ඔබ ඖෂධීය තේ, විරේචක ආහාර හඳුන්වා දිය යුතුය. ඖෂධ නොමැතිව රුධිර පීඩනය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න හෝ සාම්ප්රදායික ක්රම භාවිතා කළ හැකිය: උණුසුම් තාපන පෑඩ්, ශාකසාර පිළියම්.

ඔබේ දරුවා පෝෂණය කරන කාලය තුළ ඔබ ඔබට පමණක් නොව, ඔහුගේ සෞඛ්යයට වගකිව යුතු බව මතක තබා ගන්න, සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.