පුද්ගලයෙකු උණුසුම් නම් කුමක් කළ යුතුද? මගේ සැමියාට ඇත්තේ ඉතා කෙටි කෝපයකි

සබඳතාවල කෝපය

පවුලක් නිර්මාණය කිරීම බොහෝ මිනිසුන්ගේ ඉලක්කය වේ, මන්ද අපගෙන් කිහිප දෙනෙකු නිරන්තරයෙන් විශිෂ්ට හුදකලාවේ සිටීම සතුටට කරුණකි. පුද්ගලයෙකුට සන්නිවේදනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය දැනේ, තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරයි, දුෂ්කර කාලවලදී සහාය ලබා ගැනීමට සහ ඒ සමඟම ඔහුට අවශ්‍ය වූ විට ආදරය කරන කෙනෙකුට උපකාර කිරීමට ඔහු සූදානම්ය. සමහර අය සඳහා, මිත්රත්වය ඉහළම වටිනාකමක් ඇත, ඔවුන් මිත්රත්වය ආරක්ෂා කර, ඔවුන්ගේ මිතුරන් ඔවුන්ගේ ඇසුරේ සිටීම සතුටට පත් වන පරිදි ක්රියා කරයි. කෙසේ වෙතත්, මිත්‍රත්වයට පුද්ගලයෙකුගේ සමාජ අවශ්‍යතා 100% ක් තෘප්තිමත් කිරීමට හැකියාවක් නැත, මන්ද සමීපතම මිතුරාට පවා සෑම විටම වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ අවශ්‍යතා වෙනුවෙන් තම අවශ්‍යතා කැප කිරීමට නොහැකි බැවිනි. පුද්ගලයෙකුට තමාගේම පවුලක් නිර්මාණය කිරීමෙන් සහ අධ්‍යාත්මික සමගිය, අන්‍යෝන්‍ය අවබෝධය සහ දුෂ්කර කාලවලදී උපකාර කිරීමට ඇති ආශාව පවුල් ජීවිතයට ගෙන ඒමට හැකි සෑම උත්සාහයක්ම ගැනීමෙන් ඔහුගේ උපරිම සමාජ අවශ්‍යතා සපුරාලිය හැකිය.

බොහෝ අය සඳහා, පවුලක් ආරම්භ කිරීම දුෂ්කර කාර්යයකි, පුද්ගලයෙකු හවුල්කරුවෙකු තෝරා ගැනීමේදී වැරැද්දක් කිරීමට බිය වේ. විරුද්ධ ලිංගයේ බොහෝ පුද්ගලයින් අතර ඉතා දිගු කාලයක් සහකරුවෙකු තෝරා ගැනීමට පුද්ගලයෙකුට හැකියාව ඇත, පුද්ගලයෙකුගේ සෑම චරිත ලක්ෂණයක්ම විස්තරාත්මකව තක්සේරු කරයි. පුද්ගලයෙකු තම සහකරු තුළ අගය කරන ප්‍රධානතම දෙය නම් විශ්වාසවන්ත හා ආදරණීය වීමට ඇති හැකියාව, බාහිර ලක්ෂණ සහ චරිතය, සහන දීමට සහ තමාගේම ක්‍රියාවන් සඳහා වගකීම භාර ගැනීමට ඇති හැකියාව සහ හාස්‍ය හැඟීමයි. කෙසේ වෙතත්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පුද්ගලයෙකු දැන් සිටින ආකාරයටම තක්සේරු කිරීමේ වැරැද්දක් කරති, මන්ද පවුල් ජීවිතයේ මිනිසුන් වෙනස් වීමට නැඹුරු වන බව බොහෝ කලක සිට දන්නා අතර බොහෝ විට මෙම වෙනස්කම් ගෝලීය ස්වභාවයක් ගනී - සන්සුන්ව සිටි අයට හැරවීමට හැකියාව ඇත. ස්නායු රෝගියෙකු බවට; පවුල් ජීවිතයේ ආදරණීය පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ නිරපේක්ෂ උදාසීනත්වය ගැන මවිතයට පත් කළ හැකිය; ත්‍යාගශීලී පුද්ගලයෙකුට, විවාහ වූ විට, සැබෑ මසුරු පුද්ගලයෙකු බවට පත් විය හැකි අතර ඔහු වියදම් කරන සෑම සතයක්ම ගණන් කළ හැකිය. මෙටමෝෆෝස් සිදු වන්නේ එලෙසය. එමනිසා, ඔබ අනාගතය සඳහා පුද්ගලයෙකු ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය, මන්ද ආදරය පහව යනු ඇත, නමුත් පුද්ගලයා පවතිනු ඇත, ඔබ තවමත් වසර ගණනාවක් ඔහු සමඟ ජීවත් විය යුතුය.

මාර්ගය වන විට, දැඩි ලෙස කථා කිරීම, විවාහයෙන් පසු පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රසන්න හා එතරම් ප්‍රසන්න නොවන පරිවර්තනයන් ගැන අපි කතා කිරීමට පටන් ගත්තේ ඇයි? මෙය සිදු කරනු ලැබුවේ පවුල් ජීවිතයේ ඔබ බලා සිටින එක් අනතුරක් ගැන ගැට ගසා නැති පාඨකයන්ට අනතුරු ඇඟවීම සඳහා ය. නිසැකවම, ඔබට “ආත්ම සහකරුවෙකු” සිටී - ඔබ දැනටමත් පවුලක් ආරම්භ කිරීමේ ගැටළු සාකච්ඡා කරමින් සිටින පුද්ගලයෙක්, නැතහොත්, සමහර විට, ඔබ එය සැලසුම් කරන්නේ මානසිකව පමණි. ඔහු/ඇය ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ගැලපේ (එය වෙනත් ආකාරයකින් විය හැක්කේ කෙසේද), පුද්ගලයාගේ අවධානය, සැලකිල්ල, සකසුරුවම් බව, ඔහුගේ සන්සුන්කම ගැන ඔබ පැහැදී ඇත ... මාර්ගය වන විට, සන්සුන්කම ගැන - ඔබ දැන සිටියාද ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගේ අධික සන්සුන් භාවය ඉහළ සම්භාවිතාව සහතික කරන්නේ පවුල් ජීවිතයේදී ඔහු/ඇය ඉතා උණුසුම් ස්වභාවයකින් යුක්ත වන අතර සමහර විට “පවුලේ කුරිරු පාලකයා” යන මාතෘකාවට පවා සුදුසුද? හොඳයි, ඔබ දකින අතර, ඔබ සන්සුන්කම ආකර්ෂණීය බව පෙනේ. මම මේක කියන්නේ ඔයාව බය කරන්න නෙවෙයි කිසිම විදිහකින්. ඊට පටහැනිව, ඔබ මෙම "උගුලට" නොවැටෙන ලෙස මට ඔබට අනතුරු ඇඟවීමට අවශ්යයි.

පවුල් ජීවිතය යනු නිවසක් ගොඩනඟා, පසුව සපයා ගත යුතු සහ නිරන්තරයෙන් රැකබලා ගැනීම වැනි ය. පවුල් සබඳතා සඳහා සෑම හවුල්කරුවෙකුම ඔවුන් තුළ ධනාත්මක යමක් ආයෝජනය කිරීම, සම්බන්ධතාවයේ සමගිය පවත්වා ගැනීම සහ ඔවුන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සෑම දෙයක්ම කිරීම අවශ්ය වේ. හවුල්කරුවන් කිසිවක් ඉල්ලා නොසිට එකිනෙකා සමඟ සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර, ඔවුන් සෑම කෙනෙකුම ඕනෑම ගැටුම්කාරී තත්වයක් සාමකාමීව විසඳීමට උත්සාහ කරයි. අවාසනාවකට, මෙය සාර්ථක වන්නේ ජෝඩු කිහිපයක් පමණි.

බොහෝ විට, එක් හවුල්කරුවෙකු හෝ දෙදෙනාම තුළ කෝපය වැනි ගුණාංගයක් තිබීම නිසා සබඳතා බිඳ වැටේ. උණුසුම් කෝපය යනු අනෙක් පුද්ගලයින්ට පිළිගැනීමට ඉතා අපහසු මිනිස් චරිත ලක්ෂණයකි. පුද්ගලයෙකු උණුසුම් ලෙස හැසිරෙන්නේ නම්, මිනිසුන් නොදැනුවත්වම ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය නොකිරීමට උත්සාහ කරයි, නැතහොත් මෙය කළ නොහැකි නම්, එවැනි පුද්ගලයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය හැකිතාක් අඩු කරන්න.

සන්සුන් හා සමබර මිනිසුන්ට වඩා උණුසුම් කෝපයක් ඇති පුද්ගලයින් වෙනස් වන්නේ කෙසේද? දුෂ්කර අවස්ථාවක සන්සුන්ව සිටීමට දන්නා පුද්ගලයෙකුට ඕනෑම ගැටළුවක් විසඳීමේ අවශ්‍යතාවයට මුහුණ දීමට සිදු වූ විට, ඔහු මුලින්ම එය විශ්ලේෂණය කරයි, සියලු කරුණු ඇගයීමට ලක් කරයි, ගැටලුව විසඳීම සඳහා විවිධ විකල්ප ගැන සිතා බලා වඩාත් සුදුසු විකල්පය තෝරා ගනු ඇත. ගැටලුව විසඳීම සඳහා. උෂ්ණාධික පුද්ගලයෙකු, ගැටලුවකට මුහුණ දී, කෝපයෙන් "ඔහුගේ කෝපය නැති කර ගැනීමට" පටන් ගනී, ඕනෑවට වඩා උද්යෝගිමත් වේ, පැහැදිලිවම අසාර්ථක වීමට නියමිත ඒවා වුවද, ගැටලුව විසඳීම සඳහා හැකි සියලු විකල්ප ක්‍රියාවට නැංවීමට උත්සාහ කරයි (උණුසුම් නිසා. - කෝපාවිෂ්ඨ පුද්ගලයාට එක් එක් විකල්පයන් පිළිබඳ පැහැදිලි තක්සේරුවක් ලබා දිය නොහැක ).

අන් අය උණුසුම් පුද්ගලයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් වැළකී සිටින්නේ මන්ද? රීතියක් ලෙස, මෙම පුද්ගලයින් අතිශයින්ම විශ්වාස කළ නොහැකි අතර ඔවුන් මත විශ්වාසය තැබිය නොහැක. ඊට අමතරව, උණුසුම් පුද්ගලයෙකුගේ සමාගම කුඩු කූඩයක් මත ජීවත් වීම හා සමානයි - එය කවදා පුපුරා යනු ඇත්දැයි ඔබ නොදනී. සන්සුන් තත්වයක සිටින මෙම පුද්ගලයින් අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා වෙනස් නොවේ, නමුත් ආතති සහගත තත්වයක බලපෑම යටතේ උණුසුම් කෝපයක් ඇති පුද්ගලයින්ට තමන් කෙරෙහි පාලනය නැති වුවහොත් - ඔවුන්ට අසාධාරණ ලෙස තම මැදිහත්කරුට විවිධ නපුරු දේ පැවසිය හැකිය, කිසිම හේතුවක් නොමැතිව ඔවුන්ට කෑගසන්න. , දුවන්න, පැනීමට සහ සටන් කිරීමට පවා - සහ ඔවුන් උණුසුම් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය සීමා කිරීමට උත්සාහ කිරීමට මෙය තවත් හේතුවකි. යමෙක් තම දෘෂ්ටිකෝණය බෙදා නොගන්නා විට, එය ඔවුන්ට අතිශයින් වැදගත් වන විට, උණුසුම් කෝපයක් ඇති පුද්ගලයින් විශේෂයෙන් වේදනාකාරී ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වයි.

කෙසේ වෙතත්, කෝපයේ විනාශකාරී බලපෑම පවුල් ජීවිතයට වඩා ප්‍රබල ලෙස දැනෙන්නේ වෙන කොහේවත් නොවේ. එක් පුද්ගලයෙකු ඉක්මන් කෝපයට ගොදුරු වන විට සහ ඔහුගේ සහකරු ඊට පටහැනිව සන්සුන් හා සමබර පුද්ගලයෙක් වන විට, දෙවැන්නාට සම්බන්ධතාවයේ සමගිය පවත්වා ගැනීමට හෝ සරලව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සෑම උත්සාහයක්ම ගැනීමට සහ බොහෝ කැප කිරීමට සිදුවනු ඇත. එකමුතුකම, එය ඔහුට ඉතා ආදරණීය නම්. හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම උණුසුම් පුද්ගලයින් නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්බන්ධතාවය සුරැකීමට අවස්ථාවක් තිබේ, නමුත් මෙම සම්බන්ධතාවය එක් එක් හවුල්කරුවන්ට බරක් වනු ඇත. උෂ්ණාධික හවුල්කරුවන් කිසිවෙක් තම ප්‍රතිපත්ති පූජා කිරීමට සහ සහන දීමට කැමති නොවනු ඇත;

කෙසේ වෙතත්, හවුල්කරුවන් අතර එක් ආකාරයක සම්බන්ධතාවයක් ඇති අතර, උණුසුම් කෝපයක් ඇති පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකු එකිනෙකාගේ සමාගම තුළ විශිෂ්ට ලෙස හැඟෙනු ඇත, මෙම ස්වරූපය "ආත්මික මැසොකිස්වාදය" ලෙස හැඳින්වේ. අධ්‍යාත්මික මැසොකිස්වාදයේ තේරුම නම්, සෑම හවුල්කරුවෙකුම පහසුවෙන් ආරවුල් විඳදරා ගන්නවා පමණක් නොව, ඔවුන්ගෙන් තෘප්තියද ලබා ගැනීමයි. පුද්ගලයෙකු ඔහුට කෑගසන විට එයට කැමති වීමට පටන් ගනී, ඔහු ශරීරයේ ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම වැඩි කරයි, සැබෑ ඝෝෂාවක් අත්විඳියි. කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යාත්මික මැසොකිස්වාදයේ එවැනි උදාහරණ රීතියට වඩා ව්‍යතිරේකයක් වන අතර, එබැවින් හවුල්කරුවන් අතර සම්බන්ධතාවයේ ස්වරූපය “ආත්මික මැසොකිස්වාදය” ලෙස සැලකීම තේරුමක් නැත.

කෝපය පිළිබඳ නරකම දෙය නම්, පුද්ගලයෙකු එක් වරක් කෝපය පෙන්වූ පසු, එය නැවත නැවතත් සමාන තත්වයන් තුළ පෙන්වීමට පටන් ගැනීමයි, මන්ද උණුසුම් හැසිරීම් රටාව පුද්ගලයාගේ මතකයේ තැන්පත් වී ඇති අතර ඔහු නොදැනුවත්වම එය අනුගමනය කිරීමට පටන් ගනී. උණුසුම් ස්වභාවයක් ඇති අය ඉපදෙන්නේ නැත - ඔවුන් එසේ බවට පත් වේ, නිතිපතා ස්නායු ආතතිය අත්විඳින අතර ශරීරයට විවේක ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදේ. බොහෝ අය තම ශරීරයට ස්නායු ආතතියේ බලපෑම අවතක්සේරු කරයි, මන්ද එය කෝපය, ආක්‍රමණශීලී බව සහ පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රකාශවල සංයමයක් නොමැතිකම වැනි හදිසි පිපිරීම් වලින් පමණක් ප්‍රකාශ කළ හැකි නමුත් බොහෝ රෝගවල පදනම විය හැකිය. පුද්ගලයෙකුගේ ස්නායු ආතතියේ මට්ටම උපරිමයට ආසන්න නම්, වර්තමාන තත්වය සන්සුන්ව විශ්ලේෂණය කිරීමේ හැකියාව පුද්ගලයාට අහිමි වේ, වඩාත්ම නොවැදගත් කුඩා දෙය පවා පුද්ගලයෙකු නොසන්සුන් කළ හැකිය.

පවුලක් නිර්මාණය කළ හවුල්කරුවන් දෙදෙනෙකු තම ජීවිත කාලය පුරාම එකිනෙකා සමඟ සමගියෙන් හා සතුටින් ජීවත් වීමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, ඔවුන් තම සහකරුට ගරු කිරීමට හා අගය කිරීමට, ඔහුගේ අයිතිවාසිකම් සැලකිල්ලට ගෙන ඔවුන්ගේ වගකීම් ඉටු කිරීමට, ආක්‍රමණ වළක්වා ගැනීමට සහ හැඟීම් වලට සංවේදී වීමට බැඳී සිටී. හවුල්කරුගේ. එමනිසා, පවුලේ යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා හොඳම මාර්ගය වන්නේ ඔබේ සහකරු කෙරෙහි කෝපයෙන් වැළකී සිටීමයි.

එබැවින්, උණුසුම් කෝපයෙන් මිදීමට උපකාරී වන මූලික ඉඟි දෙස බලමු, එය වෙනත් චරිත ලක්ෂණයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න - සන්සුන්කම සහ සමබරතාවය:

1. වෙනස් වීමට දැඩි ආශාවක් දක්වන්න. උෂ්ණාධික පුද්ගලයෙකුට තමාගේ හදවතේ වෙනසක් අවශ්‍ය නොවන්නේ නම්, ආතතිය ඇති කරන සාධකවලට ආක්‍රමණශීලී ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ පුරුද්දෙන් මිදීමට කිසිවක් කිසි විටෙකත් බල නොකරනු ඇත. කෝපයෙන් මිදීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ ඉලක්ක ලැයිස්තුවේ අංක 1 යටතේ එය ඉවත් කිරීම ලියා තැබිය යුතුය, එවිට මෙම ලැයිස්තුව සැමවිටම පුද්ගලයාගේ ඇස් ඉදිරිපිට ඇති අතර ඔහු ඒ ගැන අමතක නොකරයි. හොඳයි, පුද්ගලයෙකුට තම කෝපයෙන් මිදීමට ආශාවක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ඔහුගේ කෝපය කුමන ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට මඟ පාදන්නේද යන්න ඔහු පැහැදිලිව තේරුම් ගත යුතුය. තවද, රීතියක් ලෙස, උණුසුම් කෝපයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ කෝපයේ ප්‍රතිවිපාක පිළිබඳ සංයුක්ත උදාහරණයක් සඳහා බොහෝ දුර බැලීමට අවශ්‍ය නොවේ, මන්ද ඔහුගේ ජීවිතයේ බොහෝ විට ඔහුගේ කෝපය ඔහුට වඩා හොඳ වූ අවස්ථා ඇති අතර ඔහුට පහසුවෙන් මතක තබා ගත හැකිය. එය කුමන ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය.

2. නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ පහළට. අපේ ලෝකය නිෂේධාත්මක බවින් පිරී ඇති අතර, බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු තම ජීවිත කාලය පුරාම එහි බොහෝ ප්රකාශනයන් අත්විඳියි. නමුත් වඩාත් පරස්පර විරෝධී දෙය නම් පුද්ගලයෙකුට ස්වේච්ඡාවෙන් තම ජීවිතයට නිෂේධාත්මක වීමට ඉඩ දී එහි ප්‍රතිවිපාක දිගු කාලයක් තිස්සේ දැනීමට හැකි වීමයි. මෙම තත්වයන් යටතේ, කලින් සන්සුන් හා සමබර පුද්ගලයෙකු උණුසුම් හා අධික චිත්තවේගීය ස්නායු රෝගියෙකු බවට පත්වීම පුදුමයක් නොවේ. ඕනෑම වියදමකින් ඔබේ කෝපයෙන් මිදීමට ඔබ සූදානම් බව ඔබම තීරණය කර ඇත්නම්, හැකිතාක් දුරට, නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත යුතුය. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබ කිසිදු බාහිර තත්වයක් මත පදනම් නොවන කෘතිම නිෂේධනයක් ඔබ තුළ ඇති නොකළ යුතුය. සෑම තත්වයකදීම ධනාත්මක දෙයක් දැකීමට ඉගෙන ගන්න, බැලූ බැල්මට තනිකරම නිෂේධාත්මක එකක් වන අතර, කාලයත් සමඟම, එය නොදැන, ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන දේ කෙරෙහි මිස ඔබේ ජීවිතයට අමතර අපහසුතාවයක් ගෙන දෙන දේ කෙරෙහි නොවේ.

ස්වභාවධර්මයට යෑම, ඔබේ ප්‍රියතම පොත කියවීම හෝ ප්‍රසන්න සංගීතයට සවන් දීම (නමුත් කිසි විටෙක දැඩි රොක්) සතුට ප්‍රතික්ෂේප නොකරන්න. ඔබට සතුට හා ප්‍රීතිය ගෙන දෙන තවත් දේවල් කරන්න, එවිට ඔබට ඔබේ කෝපය පෙන්වීමට හේතුවක් නැත.

3. පූර්ණ නින්ද. අවාසනාවකට මෙන්, නිසි නින්දක් සඳහා නිසි අවධානයක් යොමු කරන්නේ සුළු පිරිසක් පමණක් වන අතර, එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල වේ, මන්ද නින්දේදී පුද්ගලයෙකු තම ජීව ශක්තිය අලුත් කරන අතර එමඟින් ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්‍ය තත්වයක පවත්වා ගැනීමට ඔහුට ඉඩ සලසයි. බොහෝ විට තම නින්දේ කාලය කැප කරන පුද්ගලයෙකු වෙනත් පුද්ගලයින් අතර හඳුනා ගැනීම ඉතා පහසුය - ඔවුන් බාහිර උත්තේජක වලට ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ තරමක් බාධාවකි, කිසිසේත්ම මුලපිරීමක් නොපෙන්වයි, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔවුන්ට යමක් ආමන්ත්‍රණය කළ වහාම, ඔවුන් වහාම ප්‍රතිචාරයක් ලෙස අපකීර්තියක් ආරම්භ කරයි. ඕනෑම හොඳ හේතුවක් සඳහා. ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය නිෂේධාත්මක බව හැර අන් කිසිවක් ගෙන එන්නේ නැති නිසා, එවැනි පුද්ගලයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට අනෙක් අය උත්සාහ කිරීම පුදුමයක් නොවේ.

කෝපයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට සහ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සාමාන්‍ය මිත්‍ර සබඳතා පවත්වා ගැනීමට, පුද්ගලයෙකු දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7 සිට 9 දක්වා නිදා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ සුපුරුදු දෛනික චර්යාව පවත්වා ගැනීම සඳහා නින්ද කැප කිරීමට ඔබට බල කෙරෙන්නේ නම්, මෙම දෛනික චර්යාව සකස් කිරීම ඔබට වඩාත් පහසු වේ. කිසිම තත්වයක් යටතේ නින්දේ කාලය කැප නොකරන්න, මන්ද, කෙටි කෝපයට අමතරව, සුමට ලෙස ආක්‍රමණශීලී වීමට අමතරව, ඔබට සම්පූර්ණ රෝග මාලාවක් ලැබෙනු ඇත, මන්ද නින්ද නොමැතිකම නිසා ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වී රෝග වලට ගොදුරු වේ. ඔබේ සම්පූර්ණ විවේකය සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් නිදාගන්න, එවිට දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී ඔබ සන්සුන්ව හා විශ්වාසයෙන් සිටිනු ඇත, ඔබ කලබල නොවී අවාසනාව ගැන පැමිණිලි නොකරනු ඇත.

4. ක්රීඩා කරන්න. ක්‍රීඩාව පුද්ගලයෙකුට නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ ආක්‍රමණශීලී ශක්තියෙන් මිදීමට බෙහෙවින් උපකාරී වන අතර එමඟින් උණුසුම් හැසිරීම් ඇති කළ හැකිය. දිවීම, බොක්සිං, බර ඉසිලීම වැනි දේ කරන්න. අතිරික්ත ස්නායු ආතතිය මුදා හැරීම සහ ක්රියාකාරී ක්රීඩා වල නිරත වන්න. මීට අමතරව, දිගු දුර ධාවනය පුද්ගලයෙකු තුළ අධිෂ්ඨාන ශක්තිය, ජයග්රහණය කිරීමට ඇති ආශාව සහ විඳදරාගැනීම වර්ධනය කරයි.

5. ඔබේ ස්නායු සීමාවේ ඇති බවත්, ඔබ "පුපුරා යාමට" ආසන්න බවත් ඔබට හැඟෙන විට, කිසිම තත්වයක් යටතේ ඔබව පාලනය කර නොගෙන, නමුත් ඔබේ හැඟීම් වලට යම් හානිකර මාර්ගයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබ අසල සිටින එක් අයෙකුවත් නොකරනු ඇත. දුක් විඳිනවා. ඔබ කාන්තාවක් නම්, ඔබට දිගු කලක් විසි කිරීමට අවශ්‍ය පැරණි පැන්සලක් කඩා දැමිය හැකිය, නැතහොත් කඩදාසි කැබැල්ලක් පොඩි කර ඉරා දැමිය හැකිය. පිරිමින් සඳහා හොඳ විකල්ප කිහිපයක් ද තිබේ - නිදසුනක් ලෙස, මේසයට හෝ බිත්තියට පහර දීම (අසල්වැසියන් කෝපයට පත් නොවන පරිදි), නැතහොත් ඔබට කිසිවෙකුට ඇහෙන්නේ නැති කාමරයකට ගොස් ඔබේ පෙණහලුවල ඉහළින් කෑගැසීමට හැකිය. . කෙසේ වෙතත්, පළපුරුදු අය බොහෝ කලකට පෙර සිදුරු බෑගයක් සහ අත්වැසුම් ලබා ගත්හ, මන්ද මෙය හැඟීම් වලින් ආරක්ෂිතව මිදීමට හොඳම ක්‍රමය විය හැකිය.

6. ඔබ බොහෝ විට ඔබේ කෝපය පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ඔබට සමීපතම අයට බැණ වදිනවා නම්, ඔබ ස්වයං-පුහුණු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ස්වයංක්‍රීය පුහුණුවට ස්තූතියි, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවීම් සමඟ වඩාත් ඉවසිලිවන්ත වනවා පමණක් නොව, ඔබේම ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි. මීට අමතරව, මෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසු වන අතර, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව පමණක් වන අතර දිනකට පැය භාගයක් සිට පැයක් දක්වා නිදහස් කාලය, නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබ කාර්යබහුල වුවද, ඒවා ඉස්මතු කිරීම වටී. වැඩ කාලසටහන, ස්වයංක්‍රීය පුහුණුවෙන් ලැබෙන බලපෑම පිරිවැය වන බැවිනි.

7. ඔබ අතිශයින්ම උණුසුම් නම් සහ ඔබේ ඥාතීන් දැනටමත් ඔබේ උණුසුම් කෝපයෙන් බොහෝ දුක් විඳ තිබේ නම්, අවසානයේ ගැටලුව නොදැන සිටීම නවත්වන්න, ඔබේ ජානවලින් සියල්ල සාධාරණීකරණය නොකරන්න, ඔවුන් පවසන්නේ මගේ සීයා සහ සීයා යන දෙදෙනාම ය. මගේ පවුල තුළ උෂ්ණාධිකයි. අපගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයෙකු තුළ පවතින ජාන මත පමණක් නම්, අපි පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට එකම ආකාරයකින් හැසිරෙන රොබෝවරුන්ට සමාන වනු ඇත. ඔබේ ජීවිතය බරපතල ලෙස විනාශ කිරීමට පෙර කෝපයේ පුරුද්දෙන් මිදීමට සෑම උත්සාහයක්ම ගන්න.

8. විරාම කරන්න. බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු පළමු තත්පර 10-15 තුළ ඔහුගේ වඩාත්ම නිෂේධාත්මක හැඟීම් විහිදුවයි, පසුව ඔහු මෙම ක්‍රියාවලියේදී “අවශෝෂණය” වී ඇති අතර ඔහුට නතර කිරීමට නොහැකි වේ. යමෙකු ඔබ තුළ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කළ විට එය ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි, සහ දැන් ඔබ වැරදිකරුට සියල්ල ප්‍රකාශ කරනු ඇතැයි ඔබට හැඟේ - නතර කර තත්පර 5-10 ක විරාමයක් ගන්න - මානසිකව දහයට ගණන් කරන්න. මෙම විරාමය තුළ ඔබේ කෝපය පහව යනු ඇති අතර, සෑම දෙයක්ම වැරදිකරුට රළු ස්වරූපයෙන් ප්‍රකාශ කිරීමට ඇති ආශාව දුර්වල වීමට පටන් ගනී. මෙම ක්‍රමය ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කරන්න, එය විශ්මයජනක ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත.

9. කෝපයේ නිරන්තර ප්‍රකාශනයෙන් මිදීමට තවත් විශිෂ්ට ක්‍රමයක් නම් මෙම ප්‍රකාශනය හඬ පටිගත කිරීමේ යන්ත්‍රයක හෝ වීඩියෝ කැමරාවක පටිගත කිරීමයි. ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම කෝපය අඩු වීමට අවශ්‍ය නම්, නමුත් ඔබට තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී ඔබව පාලනය කර ගත නොහැකි නම්, ඊළඟ වතාවේ ඔබ කෝපය පෙන්වන විට ඔබේ මිතුරාගේ අතේ හඬ පටිගත කිරීමේ යන්ත්‍රයක් හෝ වීඩියෝ කැමරාවක් තබා ගැනීමට ඔබේ මිතුරාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න, එවිට ඔහු සම්පූර්ණ පටිගත කරනු ඇත. ඔබේ කෝපයේ ක්රියාවලිය. ඊළඟට, ඔබ පටිගත කිරීම කිහිප වතාවක් නැරඹිය යුතු අතර පිටතින් සිටින පුද්ගලයින් ඔබේ කෝපය දකින්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න - බොහෝ විට මෙයින් පසු ඔබට ලැජ්ජාවක් දැනෙනු ඇති අතර කෝපයෙන් මිදීම සඳහා ඉහත ඉඟි යෙදීමෙන් ඔබ එයට අභියෝග කරනු ඇත.

10. ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සිතන්න. ඔබ ආදරය කරන අයට ඇති කරන වේදනාව පවා ඔබට උණුසුම් කෝපයක් ඇති කළ නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සිතන්න. නිසැකවම, උණුසුම් කෝපය හදවතට අතිශයින්ම අහිතකර ලෙස බලපාන බවත්, එය මත අධික බරක් පටවා එහි සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වන බවත් සියලු උණුසුම් පුද්ගලයින් නොදනී. සියල්ලට පසු, ඔබ දන්නා පරිදි, උෂ්ණාධික පුද්ගලයින්ට සංයමයකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට වඩා 10% වැඩි වන අතර, හෘද රිද්මයේ කැළඹීම් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 25-30% වැඩි වේ. එපමනක් නොව, උෂ්ණාධික පුද්ගලයින් හදිසි මරණයට ගොදුරු වීමේ අවදානම 10% කින් වැඩි වන අතර, විවේචනාත්මක අවස්ථාවන්හිදී ඔබම එකට ඇද ගැනීමට සහ නොසන්සුන් වීම නැවැත්වීමට දැනටමත් බලගතු හේතුවකි.

11. ඔබේ කෝපයට හේතු හඳුනා ගන්න, පෑනක් සහ කඩදාසි කැබැල්ලක් ගෙන ඒවා ලියන්න, ඉන්පසු පත්රය කුඩා කැබලිවලට ඉරා සුළඟේ විසුරුවා හරින්න, නැතහොත් එය පුළුස්සා දමන්න. අමනාපයට හේතු නැත - තෘෂ්ණාව ම නැත.

12. උෂ්ණාධික බව අඩු වීමට නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙන් කෝපි, මධ්‍යසාර, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු සහ ළූණු වැනි ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ආක්‍රමණශීලී ප්‍රහාර ඔබට අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් සිදුවන බව ඔබට හැඟෙනු ඇත.

13. සහ අවසාන උපදෙස - ඔබ ඉහත උපදෙස් සියල්ලම උත්සාහ කර ඇත්නම්, නමුත් කිසිවක් ඔබව කෝපයෙන් හා ආක්‍රමණශීලී ප්‍රහාරවලින් ගලවා ගන්නේ නම් - සමහර විට ඔබේ කෝපයට හේතුව මනෝවිද්‍යාත්මකව නොව වෛද්‍ය තලයක පමණක් විය හැකිය. ඉහළ සුදුසුකම් ලත් ස්නායු විශේෂඥයෙකුට ඔබේ ගැටලුව විසඳීමට හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකුට උපකාර කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ස්වයං-ඖෂධ ලබා නොගන්න, නමුත් වෘත්තිකයන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. හිතවත් පාඨකයෙනි, ඔබේ කෝපය හැකිතාක් කලාතුරකින් දැනෙන්නටත්, සාමය, සමගිය සහ මනසේ සාමය සැමවිටම ඔබේ ජීවිතය තුළ රජ වේවායි මම ප්‍රාර්ථනා කරමි.

උණුසුම් කෝපය යනු අසාමාන්‍ය, අධික චිත්තවේගීය ප්‍රකාශනයන්, සාමාන්‍ය උත්තේජක වලට පුපුරන සුලු ප්‍රතික්‍රියා, නොසන්සුන්තාවය සහ කෝපයට නැඹුරුතාවයක්. මෙම සංසිද්ධිය බොහෝ විට පිරිමින් තුළ දක්නට ලැබේ. ස්ත්‍රීන් ද උණුසුම් කෝපයට ගොදුරු වේ, නමුත් ඔවුන්ගේ අනුවාදය බොහෝ විට වින්දිතයාගේ පිහිටීම හරහා ක්‍රියා කරන අතර සාමාන්‍යයෙන් අපහාස හෝ හිස්ටරිකයන් තුළ දක්නට ලැබේ. හිස්ටීරියා සහ ස්පර්ශය උණුසුම් කෝපයේ කාන්තා අනුවාදයන් ලෙස සැලකේ. මෙම සංකල්පය බොහෝ විට නරක චරිත ලක්ෂණ ලෙස හැඳින්වේ. කෝපයේ වෙනස්කම් දෙකක් ඇති බැවින් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය නොවේ: යුක්ති සහගත සහ හිස්.

කෝපයට හේතු

පාලනය කළ නොහැකි කෝපය පැවැත්ම බරපතල ලෙස සංකීර්ණ කළ හැකි අතර පරිසරය සමඟ සබඳතා විකෘති කළ හැකි බැවින් අදාළ සංකල්පය හොඳම ලක්ෂණය නොවේ. බොහෝ විට කෝපය හා කෝපය සමඟ ඇති වන ස්නායු උද්දීපනය සමඟ, පවසන දේ විශ්ලේෂණය කර නිවැරදි වචන තෝරා ගැනීමට අපහසුය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, උෂ්ණාධික පුද්ගලයන් තම නුසුදුසු හැසිරීම් ප්‍රකාශනයන් ගැන බොහෝ විට ලැජ්ජාවට පත් වේ. එපමණක් නොව, තරමක් කෙටි කාලයකට පසු, තත්වයන් ගණනාවක බලපෑම යටතේ සමාන තත්වයක් නැවත නැවතත් සිදු වේ.

උණුසුම් කෝපය මනෝවිද්‍යාවේ තරමක් භයානක සංසිද්ධියක් වන අතර එය නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ගැඹුරට ගෙන යන අතර මානසික ගැටළු, සන්නිවේදන ආබාධ සහ ස්වයං අවබෝධය ඇති කරයි.

අධික කෝපයක් ඇති කරන හේතු අතර විවිධ ආතතීන් හෝ අසාධාරණ ලෙස අපහාස කිරීම් ඇතුළත් වේ.

ප්‍රශ්නගත තත්වයට හේතු වන පොදු සාධක: නිතිපතා නින්ද නොමැතිකම, නරක පුරුදු, නිරන්තර කාංසාව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර, අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම, වැඩි වීම, සමුච්චිත තෙහෙට්ටුව, විටමින් ඌනතාවය, ජීවිතයේ කරදර.

බොහෝ විට, උද්දීපනය වැඩි වීම බෝවන රෝග, මානසික ව්‍යාධි, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ රෝග සහ දියවැඩියාව ඇති බව සංඥා කරයි. මීට අමතරව, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වීමෙන් උණුසුම් කෝපයක් ඇති විය හැක.

ගැහැණු ජනගහනයේ කෝපය බොහෝ විට ගර්භණී සමයේදී හෝ ආර්තවහරණයේදී සිදු වේ. මෙම තත්වය ශරීරයේ අඛණ්ඩ හෝමෝන පරිවර්තනයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනය නිපදවීම අඩුවීම නිසා ආදම්ගේ පුතුන් අධික උද්දීපනයකින් පීඩා විඳිති. මෙම ලක්ෂණය ස්ථාවර ලක්ෂණයක් නම්, එය පාරම්පරික ස්වභාවයක් බව විද්‍යාවෙන් ද ඔප්පු වී ඇත.

බොහෝ විට තමන්ටම ඉහළින් තීරුව සකසා ඇති පුද්ගලයින්. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පරමාදර්ශී "මම" පිළිබඳ ඔවුන්ගේම කල්පිත ප්රතිරූපයට අනුව ජීවත් විය නොහැක. මෙය පවුල් සබඳතාවල අසමගිය සහ රැකියා පරිසරයේ ගැටළු ඇති කරයි. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ විඤ්ඤාණය තුළ ස්ථිරව මුල් බැසගත් නිරන්තර පැවැත්මයි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේම ජයග්‍රහණ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ජයග්‍රහණ සමඟ සැසඳීමට අවශ්‍ය නොවේ.

අතරමැදි කෝපය

ආක්‍රමණශීලී ප්‍රහාර, වාචික අපයෝජන සහ පහරදීම් අධික කෝපයේ ලක්ෂණ වේ. ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට වියරු විය හැක, නමුත් ආක්‍රමණශීලී බව බොහෝ විට ජනනය වන්නේ වරින් වර කෝපයට පත් වීමේ ආබාධයක් මගිනි, මානව වර්ගයාගේ ශක්තිමත් භාගය බොහෝ විට එයට ගොදුරු වේ.

විස්තර කරන ලද ආබාධයේ ලාක්ෂණික ලක්ෂණයක් වන්නේ නොසැලකිලිමත් තත්වයක්, සුළු හේතුව, විවේචනය, කෝස්ටික්, ආතතිය, සබඳතාවල දුෂ්කරතා සඳහා නුසුදුසු ප්රතිචාරයක් ලෙසය. සෑම විෂයයක්ම ඇවිළීමේ හැකියාව ඇත, නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට තවමත් අධික චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියා පාලනය කිරීමට හැකියාව ඇත, නමුත් අදාළ ආබාධය සමඟ, පුද්ගලයා තමාගේම ප්‍රතික්‍රියා පාලනය කළ නොහැක. ඔහුගේ කෝපය සෑම විටම අවසර දී ඇති දේ ඉක්මවා යන අතර වරින් වර පුනරාවර්තනය වීමට නැඹුරු වේ.

අතරමැදි කෝපය යනු පුපුරන සුලු කථාංග මගින් සංලක්ෂිත චර්යාත්මක අපගමනය, බොහෝ විට උච්චතම අවස්ථාවට ළඟා වීමයි. එවැනි පිපිරීම් ඒවා ඇතිවීමට හේතු වූ තත්වයන්ට සමානුපාතික නොවේ. ආවේගශීලී ආක්‍රමණශීලී බව ස්වේච්ඡාවෙන් සිදු වන අතර එය සැබෑ හෝ සැලසුම් සහගත ඕනෑම ප්‍රකෝප කිරීමකට අසමාන ප්‍රතිචාරයක් නිසා ඇතිවේ. සමහර පුද්ගලයන් අල්ලා ගැනීමට පෙර බලපෑම්කාරී පරිවර්තනයන් පෙන්නුම් කරයි.

විස්තර කර ඇති අපගමනය බරපතල මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධයක් වන අතර එය වර්ධනය විය හැකි බැවින් ප්‍රතිකාර කළ යුතුය. මිතුරන්, සගයන් සහ ඥාතීන් දුක් විඳිය හැකිය. එවැනි ආබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයන්ට වෙනත් මානසික ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. ඔවුන් අතර නිතර නිතර මත්පැන් සහ ... එසේම, වයස සමඟ, විස්තර කරන ලද ආබාධය බොහෝ විට මයෝකාඩියම්, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය සහ ආතරයිටිස් වැනි ගැටළු ඇති කරයි. එමනිසා, කෝපයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය එහි අදාළත්වයක් නොමැතිව නොවේ.

අද මෙම ආබාධය කඩාකප්පල්කාරී, ආවේගශීලී සහ චර්යාත්මක ආබාධයක් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. විස්තර කරන ලද අපගමනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් විවිධ කායික රෝග ලක්ෂණ (දහඩිය දැමීම, ස්පන්දනය, පපුවේ තද බව, ඇඹරීම) මගින් සංලක්ෂිත කථාංග පෙන්නුම් කරයි. ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම බොහෝ විට සහනයක් දැනෙන අතර සමහර විට සතුටක් දැනේ. එවැනි හැඟීම් ප්රමාද වූ පසුතැවිලි වීමෙන් ප්රතිස්ථාපනය වේ.

මෙම අපගමනයේ සැලකිය යුතු ලක්ෂණයක් වන්නේ ආක්‍රමණශීලී දිරිගැන්වීම් වලට ප්‍රතිරෝධයක් නොමැතිකමේ විවික්ත කථාංගවල පෙනුමයි, බරපතල ද්වේෂසහගත ක්‍රියාවන්ට හෝ දේවල් විනාශ කිරීමට හේතු වේ.

පිපිරීමක් අතරතුර ප්‍රදර්ශනය වන ආක්‍රමණශීලී මට්ටම මනෝ සමාජීය ආතතියේ ප්‍රකෝපකරනයට හෝ බලපෑමට සමානුපාතික නොවේ.

විස්තර කරන ලද අපගමනය හඳුනා ගැනීම තරමක් අපහසුය, මන්ද රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ වෙනත් මානසික ආබාධ බැහැර කිරීමෙන් පමණක් වන අතර, එය කෝපයේ කථාංග ද සමඟ විය හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, සමාජ විරෝධී හෝ උමතු කථාංග, චර්යාත්මක ආබාධ.

මීට අමතරව, ඇතැම් රසායනික ද්රව්ය (ඖෂධ ඖෂධ, මත්ද්රව්ය ඖෂධ) සෘජු කායික බලපෑම් සහ හිස තුවාල වීම හේතුවෙන් සමාන සායනික ප්රකාශනයන් නිරීක්ෂණය කළ හැක.

ප්‍රශ්නගත ආබාධයේ සලකුණු සාමාන්‍යයෙන් පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ:

- ආක්‍රමණශීලී උත්තේජකවලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ විවික්ත ප්‍රහාර කිහිපයක්, ප්‍රචණ්ඩකාරී නිෂේධාත්මක හැඟීම් හෝ දේපළ විනාශ කිරීම;

- පුපුරා යාමේදී ප්‍රකාශිත උපාධිය මනෝ සමාජීය ආතතියට නොගැලපේ;

- ආක්‍රමණශීලී බවේ පිපිරීම් වෙනත් මානසික ව්‍යාධි පැවතීම නිසා ඇති නොවේ.

කෝපය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

අධික කෝපයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් තමන්ටත් තම ආදරණීයයන්ටත් ජීවිතය දුෂ්කර කරයි. ඕනෑම කුඩා දෙයක් එවැනි විෂයයන් තුළ ප්රචණ්ඩකාරී, ප්රමාණවත් නොවන ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකිය. මෙය සගයන්, හඳුනන අය සහ ඥාතීන් සමඟ අන්තර්ක්රියා කිරීම සංකීර්ණ කරයි. අධික කෝපය බොහෝ විට පවුල් සබඳතාවල අසමගිය ඇති කරයි. මේ අනුව, පිටතින් එන ආවේගයන්ට ප්‍රමාණවත් සෘණාත්මක ප්‍රතිචාරයක් පුද්ගලික ජීවිතයට හානි කරන අතර වෘත්තීය වර්ධනයට බාධා කරයි.

කෝපයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, ඔබ එහි ස්වභාවය තේරුම් ගත යුතුය. චිත්තවේගයේ ඕනෑම ප්රකාශනයක් ස්නායු පද්ධතියේ උත්තේජනයක් සඳහා ප්රතිචාරයකි. පුද්ගලයෙකුට ආවේණික නොවන ප්‍රකාශවල සංයමයක් නොමැතිකම, හදිසි කෝපය පුපුරා යාම, අවට සිදුවන සෑම දෙයකටම නිශ්චිත එකඟ නොවීම බොහෝ විට ප්‍රතිවිපාක වේ. ස්නායු අධික ආතතිය. එමනිසා, මෙම සාධක නිසා අධික උණුසුම් කෝපයක් ඇති වුවහොත්, සාමාන්‍ය විවේකයක්, නිසි නින්දක් හෝ විනෝදාංශයක යෙදීම එයින් මිදීමට උපකාරී වේ.

පුද්ගලයෙකු බරපතල ජීවිත ගැටළු වලට මුහුණ දෙන විට, ඕනෑම සුළු සිදුවීමක් එක් වරක් ආක්‍රමණශීලී බවක් ඇති කිරීමට හෝ වඩාත් බරපතල රෝගාබාධවල මූලාශ්‍රය බවට පත්විය හැකිය. එමනිසා, මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වාතාශ්රය ලබා දිය යුතු බවත්, එසේ නොවුවහොත් ඔවුන් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇති බවත්ය. පුද්ගලයා තමා තුළම ගිලී පරිසරය දෙසට වගා කිරීමට පටන් ගනී. අධික කෝපාවිෂ්ඨකම වෙන් කළ නොහැකි චරිත ලක්ෂණයක් බවට පරිහානියට පත්වීමේ අනතුරක් ද තිබේ.

මනෝවිද්‍යාව තුළ උණුසුම් කෝපය ශරීර පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා ඇති කරන භයානක තත්වයක් ලෙස සලකනු ලබන බැවින්, පාලනය කළ නොහැකි ආක්‍රමණශීලී පිපිරීම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ක්රීඩාව, විශේෂයෙන්ම ඉහළ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වන එහි වර්ග, ආක්රමණශීලීත්වය පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් අතිරික්ත ස්නායු ආතතිය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මූලද්රව්ය සහ බානල් නොසලකා හැරීම ද නිර්දේශ නොකරයි. අභ්යාස සිදු කිරීම තරමක් සරල ය, නමුත් බලපෑම ඉක්මනින් පැමිණේ. වේගවත් ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ශ්වසන අභ්යාසවල මූලද්රව්ය සමඟ මෙම අභ්යාස ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඊට අමතරව, කෝපය ඇති කරන වාක්‍ය ඛණ්ඩ හෝ ක්‍රියාවන්ට ක්ෂණිකව ප්‍රතිචාර නොදැක්වීමට ඔබ රීතියක් නිර්මාණය කළ යුතුය. ප්‍රතිචාරයක් හෝ ක්‍රියාවක් කිරීමට පෙර විරාමයක් තැබීම නිර්දේශ කෙරේ. ඔබට මානසිකව 5 දක්වා ගණන් කළ හැකිය. තත්පර කිහිපයකින්, කෝපය තරමක් අඩු වනු ඇත, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ආක්රමණශීලී බවක් ඇති නොවේ.

ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් සංතෘප්ත කිරීම සඳහා ඔබේම පැවැත්ම විවිධාංගීකරණය කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. ඔබ ඔබේ පවුලේ අය සමඟ නිතර නිතර සොබාදහමට පිවිසිය යුතුය, සිනමාහල් නැරඹීමට, මිතුරන් හමුවීමට, සාහිත්‍ය කියවීමට. අධික කෝපයක් ඇතිවීමේ හෝමෝන උත්පත්තිය බැහැර නොකළ යුතුය. සුදුසුකම් ලත් endocrinologist ඔබට ආක්රමණශීලී කථාංග ඉවත් කිරීමට උපකාර වනු ඇත.

විද්‍යාත්මකව කිවහොත්, කෝපයට පත් වීම යනු කිසියම් උත්තේජකයකට අධික ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමයි. වාසනාවකට මෙන්, මෙය ඉතා පහසුවෙන් විසඳා ගත හැකිය. ඔබ උපක්‍රම කිහිපයක් දන්නේ නම් ඔබට මෙම අධි ප්‍රතික්‍රියාව ජය ගත හැකිය.

පළමුවෙන්ම, උණුසුම් කෝපය සහ නුරුස්නා බව සියලු නූතන මිනිසුන් තුළ ව්යතිරේකයකින් තොරව ආවේනික බව ඉගෙන ගැනීම වටී. මෙම සංසිද්ධිය සඳහා හේතුව අධික ලෙස අවශෝෂණය කරන ලද තොරතුරුවල ස්වරූපයෙන් අධික ආතතිය පැටවීමයි. මොළයට එවැනි තොරතුරු පරිමාවක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වන අතර අලුතින් ලැබුණු උත්තේජකවලට ප්රමාණවත් ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීම ප්රතික්ෂේප කරයි.

ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට පෙර, කෙටි කෝපය සහ කෝපය වැඩි වීම ඔවුන්ගේ සිදුවීමට හේතු විය හැකි හේතූන් සඳහා ප්රවේශමෙන් විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. විශේෂයෙන්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැතිකම, මොළයේ හා මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ව්‍යුහයේ කාබනික ව්‍යාධි පැවතීම බැහැර කිරීම වැදගත්ය. කාන්තාවන් තුළ, ඔසප් චක්රයේ ඇතැම් අවධීන්හිදී සමාන කාල පරිච්ඡේදයන් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

කෝපයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද

ඔබට කෝපයක් දැනෙන විට හෝ ඔබේ හැඟීම් ඉහළ ගොස් ඇති බව දැනෙන සෑම විටම විවේකයක් ගන්න, ඔබට ලිහිල් කිරීමට අවශ්‍ය බව මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම තත්වයන් තුළ මෙවැනි දැනුමක් කරදරකාරී බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, එය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ අධික කෝපයට එරෙහි සටනේදී මෙය විශාල උපකාරයක් වනු ඇත.

කෝපයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට පෙර, ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කරන්න - මෙය ඔක්සිජන් මොළයට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි, එය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඒ වගේම වතුර වීදුරුවක් බොන්න. එවැනි ක්රියාවන් යම් කාලයක් සඳහා ඔබේ කෝපය හා කෝපය නතර කරනු ඇත.

ඔබ ප්‍රිය කරන දේවල් සහ ක්‍රියාකාරකම් සමඟින් ඔබව වටකරගෙන ඔබව සනසා ගැනීමට බිය නොවන්න: එය ඔබේ ප්‍රියතම පිස්ටා අයිස්ක්‍රීම් විශාල ප්‍රමාණයක් හෝ ප්‍රහසන සංදර්ශනයක නව වාරය විය හැකිය. බැලූනය පුපුරා යන තෙක් ඔබට එය පුම්බා ගත හැකිය - බොහෝ විට, ඒ සමඟම, ඔබ තුළ එකතු වී ඇති සියලුම සෘණාත්මක බව අතුරුදහන් වේ. එය කුමක් වුවත්, කෝපයේ සහ අතෘප්තියේ ගින්න ඔබ තුළ වැඩෙන විට එය කරන්න. මෙය ඔබේ හැඟීම් සමතුලිත වන අතර ඔබට අඩු කෝපයක් දැනෙනු ඇත.

සරල ක්‍රම භාවිතා කරමින් උණුසුම් කෝපය ජය ගන්නේ කෙසේද?

කෝපයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සඳහා, ඔබ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට ඉඩ නොදිය යුතු බව ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. හැකි නම්, කිසිවක් ගැන සිතන්න එපා, නැතහොත් ප්රසන්න හා හොඳ දෙයක් මතක තබා ගන්න. මෙම සරල ක්‍රම සියලුම වෘත්තීය මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් භාවිතා කරනු ලබන අතර මෑතකදී තරුණ ගැහැණු ළමයින් විසින්ද සියලු නරක සිතුවිලි දුරු කිරීමට භාවිතා කරයි.

ඔබේ දරුවා සමඟ සෙල්ලම් කරන්න - එය ඇදහිය නොහැකි තරම් චිත්තවේගයන් මුදාහරින අතර ඉදිරි දින කිහිපය සඳහා ධනාත්මක බව ඔබට ආරෝපණය කරයි. සරුංගලයක් පියාසර කරන්න, පනින්න, දුවන්න, බෝල සෙල්ලම් කරන්න, මල් කඩන්න, ඔබේ සුරතලා සහ ඔබේ දරුවා සමඟ සෙල්ලම් කරන්න. ක්‍රීඩා කිරීම ඔබේ මොළයේ ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය කෝපයට සහ කෙටි කෝපයට හේතු වේ.

ව්‍යායාම, විශේෂයෙන්ම යෝග. පර්යේෂකයන් දිගු කලක් තිස්සේ හඳුනාගෙන ඇත්තේ දෙවැන්න කෙනෙකුගේ ක්‍රියාවන් පමණක් නොව හැඟීම් ද පාලනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි. ශාරීරික ව්‍යායාම මගින් සතුටේ හෝමෝන ක්‍රියාවට නැංවීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට වඩාත් සතුටක් දැනේ.

සංචාරය කරන්න, නැතහොත් මෝටර් රථයක් හෝ බයිසිකලයක් කුලියට ගෙන ළඟම ඇති වෙරළට යන්න. නැතහොත් කාලගුණය ඔබට සොබාදහමට යාමට ඉඩ නොදෙන්නේ නම් ඔබට සාප්පු සවාරි යා හැකිය. ඔබ රැකියාව ගැන සිතමින් පමණක් කෝපයට පත් වීමට පටන් ගෙන ඇති බවක් ඔබට හැඟේ නම්, සමහර විට ඔබ දින තුනක කෙටි නිවාඩුවක් ගත කර පවුලක් ලෙස එකට කොහේ හරි යා යුතුය. එය විදේශයක හෝ වෙරළ තීරයක් විය යුතු නැත, ඔබට ආසන්නතම කන්ද, එළිපෙහෙළි කිරීම හෝ වෙනත් සුන්දර ස්ථානයක් සුදුසු ය.

පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ කතා කරන්න, විශේෂයෙන් ඔබ දිගු කලක් දැක නැති අය. ඔවුන්ට ඔබව බොහෝ සෙයින් මග හැරෙනු ඇති අතර, ප්‍රසන්න සංවාදයක් දිගු කලක් තිස්සේ සියලු ආකාරයේ කුපිත කිරීම් වලින් ඔබව වෙනතකට යොමු කරනු ඇත.

සමහර විට උණුසුම් කෝපය සහ කෝපයට හේතුව සරල නින්දක් නොමැතිකමයි. එවැනි තත්වයක් තුළ ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණි - දිගු හා උසස් තත්ත්වයේ නින්ද. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, මෙය කෝපයෙන් මිදීමට හොඳම ක්රමයකි. සමහර විට මෙම ක්‍රමය ඔබටත් වැඩ කරයි. ඔබට කෝපයේ පළමු සටහන් දැනෙන වහාම, ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය විවේකය පමණි. ඊළඟ තත්වයේදී, නිදාගන්න, ඔබ අවදි වූ විට එහි බලපෑම ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙය ඔබට හේතුව සහ කුපිත කිරීම ගැන අමතක නොකරනු ඇත, නමුත්, අනුව අවම වශයෙන්, ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත.

කාගෙවත් හිරිහැරයට ඔබේ කාලය හා ස්නායු නාස්ති කරනවාට වඩා මේ සියල්ල නිෂ්පාදනය කිරීමට ඔබේ කාලය ගත කිරීම වඩා හොඳය.

චිත්තවේගීය ස්වභාවය වැඩි වීම

චිත්තවේගීය කෝපය වැඩි වීම ග්‍රහලෝකයේ පිරිමි කොටස සඳහා වඩාත් සාමාන්‍ය වේ. උණුසුම් කෝපය යනු කෝපය හා චිත්තවේගීය අසංවිධානය යන නිරයේ මිශ්‍රණයකි, එය ඉතා ආවේගශීලී පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණයකි.

ඔවුන් වටා සිටින අයට (සහ සමහර විට තමන් වෙනුවෙන්) අනපේක්ෂිත ලෙස, ඔවුන් අසීමිත, උණුසුම් හා ආක්‍රමණශීලී වේ. ඔවුන් සෘණාත්මක හැඟීම් ප්‍රචණ්ඩ ලෙස ප්‍රදර්ශනය කරයි, එමඟින් ඔබට ඒවා වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර උණුසුම් අතට නොවැටේ. මක්නිසාද යත්, මෙම කෝපය අනුගමනය කරන්නේ කුමක් දැයි සම්පූර්ණයෙන්ම නොදන්නා බැවිනි - පිඟන් කැඩීම, අත් මිරිකීම හෝ කම්පන සහගත ආයුධයකින් වෙඩි තැබීම.

උණුසුම් පුද්ගලයෙක් - ඔහු මොන වගේද? ඇයි මේ වගේ? සහ ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේද?

කෝපාවිෂ්ඨ, අසීමිත, කෝපය හා සමාන උණුසුම් කෝපයක් බව ශබ්දකෝෂය යෝජනා කරයි. ඔහු උපකාරක ලෙස සමාන පද ගණනාවක් ඉදිරිපත් කරයි: උද්යෝගිමත්, උණුසුම්, sanguine, ආවේගශීලී.

මෙම ලිපි මාලාවේ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් සංකල්ප මිශ්‍ර වී ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එය පිටතින් පමණක් සමාන විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් විවිධ මනෝවිද්යාත්මක පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණ වේ. හරියටම කුමන ඒවාද? මෙහිදී ඔබට යූරි බර්ලන්ගේ අනුදැනුමකින් තොරව කළ නොහැක, එමඟින් විවිධ තත්වයන් වඩාත් නිවැරදිව වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

කෝපය යනු රෝග විනිශ්චය නොවේ

අස්ථායී චිත්තවේගීය තත්වයක් ඇති පුද්ගලයින් බොහෝ විට උණුසුම් ලෙස හැඳින්වේ. පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව, ඔවුන් සිනහවෙන් කඳුළට, ප්රීතියෙන් කෝපයට ගමන් කරයි. ඔවුන්ගේ උණුසුම් කෝපය මානසික රෝග පිළිබඳ සැකයක් ඇති කළ හැකිය, නැතහොත් සුවිශේෂී චරිත ලක්ෂණයක් ලෙස වටහා ගත හැකිය.

එවැනි චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය හැසිරීම් සහ සිතුවිලි යන දෙකින්ම විදහා දක්වයි. එබැවින්, ඔවුන්ගේ උදෑසන පහසුවෙන් සහ හොඳින් ආරම්භ කළ හැකි නමුත්, දවස වර්ධනය වන විට සහ විවිධ මට්ටම්වල දුෂ්කරතා දිස්වන විට, කොන්දේසි තියුනු ලෙස ප්රතිවිරුද්ධ ඒවාට වෙනස් වේ. ඔවුන්ට තමන්ව පාලනය කර ගැනීම දුෂ්කර ය, ඔවුන් පළමු අවස්ථාවෙහිදී හිස්ටරිකයන් බවට පත් වෙති: මාර්ගයේ රථවාහන තදබදයක් තිබේද, එතරම් ආචාරශීලී නොවන විකුණුම්කරුවෙකු හෝ යමක් ඔවුන්ට අවශ්‍ය ආකාරයට යන්නේ නැත. එවැනි අය තවමත් ඉවසිලිවන්තව කටයුතු කිරීමට ඉගෙනගෙන නැති ළමයින්ට සමාන වන අතර අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ අවශ්යතා සලකා බලයි.

මෙය අර්ධ වශයෙන් සත්යයකි: එවැනි හිස්ටීරියාවක් පෞරුෂයේ නොමේරූ බව සහ ඌන සංවර්ධිත බව පෙන්නුම් කරයි. ඒ වගේම අපි ඉදිරියේ පුද්ගලයෙක් ඉන්නවා දෘශ්ය දෛශිකයසෞඛ්යයට අහිතකර තත්වයක.

දෘශ්‍ය දෛශිකය පුද්ගලයෙකුට විශාල චිත්තවේගීය බවක් ලබා දෙයි: තනු නිර්මාණයක් නැරඹීමෙන් පසු ඔහුගේ දෑස් අවංක කඳුළු වලින් පිරී තිබේ නම් සහ මිනිත්තුවකට පසු ධනාත්මක පින්තූරයක් දැකීමෙන් ඔවුන් ප්‍රීතියෙන් බැබළෙන්නේ නම් එය සාමාන්‍ය දෙයකි.

මීට අමතරව, "දර්ශනය" සඳහා එහි පුද්ගලයා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ, එය තවමත් සංවර්ධනය වෙමින් පවතින දරුවන්ට සාමාන්ය වේ, නමුත් වැඩිහිටියන් සඳහා ඉතා සාමාන්ය දෙයක් නොවේ, දැනටමත් ඉහළ මට්ටමකට වර්ධනය වී තිබිය යුතුය. දෘෂ්ය දෛශිකයක් සහිත දරුවෙකුට මවගේ අවධානය ඉතා අවශ්ය වේ. මෙම අවධානය ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඔහු හිස්ටරිකයන් සහ අභිමතයන් සමඟ තම ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට පටන් ගනී, එමඟින් උණුසුම් කෝපයක් පෙන්වයි. මට මතක් කරන්නේ අපේ උනුසුම් ගති ඇති වැඩිහිටියා ගැනද?

අවාසනාවකට මෙන්, එවැනි හැසිරීම් සඳහා හොඳම “ප්‍රතිකාරය” දෛශික ගුණාංග වර්ධනය බව බොහෝ දෙමාපියන් නොදනිති: දෘශ්‍ය දෛශිකයක් ඇති දරුවෙකුට සංවේදනය සහ අනුකම්පාව ඉගැන්විය යුතුය, එයට ස්තූතිවන්ත වන්නට සහජ චිත්තවේගීයභාවය අභ්‍යන්තරයට නොව (නිරන්තර ඉල්ලීම් සහිතව) යොමු කෙරේ. තමා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා), නමුත් පිටතින් (අන් අය සඳහා කරදර සමඟ). ආදරය කිරීමට සහ අනුකම්පා කිරීමට දන්නා “ප්‍රේක්ෂකයෙකු” උණුසුම් හා උමතු නොවනු ඇත, මන්ද ඔහු කලකිරීමක් සහ හිඟයක් අත්විඳින්නේ නැත.

උණුසුම් කෝපය හෝ කෝපය?

උණුසුම් කෝපය සහ නුරුස්නා බව සමාන පද ලෙස සලකනු ලැබේ නම්, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පින්තූරයක් මතු වේ. නියෝජිතයින්ට කෝපයක් දැනිය හැකිය (අනහිංසනය) සමේ දෛශිකය: සංවර්ධිත තත්වයක - සංයමයෙන් සහ සන්සුන්ව, සහ ආතතියෙන්, නොදියුණු තත්වයක දී - කෝපාවිෂ්ඨ, අසීමිත, උණුසුම් ස්වභාවය.

සමේ මිනිසුන් කෝප වන්නේ ඇයි? ස්වභාවයෙන්ම, ඔවුන් වේගවත්, දක්ෂ, තාර්කික සහ තාර්කික ය, නමුත් දෛශිකයේ නිසි වර්ධනයක් සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමක් නොමැති විට, ඔවුන් නොඉවසිලිමත්, කලබලකාරී සහ චංචල බවට පත්වේ. ඔවුන් සෑම කෙනෙකුම උනන්දු කිරීමට උත්සාහ කරයි, සෑම කෙනෙකුටම උපදෙස් ලබා දෙයි, කිසිවෙකු තමන්ට ඇහුම්කන් නොදීම ගැන කෝපයෙන් සිටිති. මේ අනුව, ඔවුන් කෝපයට පත්, උණුසුම් ස්වභාවයක් පෙන්නුම් කරන අතර, එය ඔවුන් වටා සිටින අයට සහ "සම සකසන්නන්ට" බොහෝ අපහසුතාවයන් ඇති කරයි.

මේ අනුව, මෙහි ද උණුසුම් කෝපය යනු සමුච්චිත අඩුපාඩුකම්, ජීවිතයෙන් අප්‍රසාදය ඇතිවීමකි.

උණුසුම් කෝපය හෝ කෝපය?

කෝපය කෝපයට හෝ කෝපයට සමාන බවත්, කෝපය කෝපයට සමාන බවත් පෙනේ. මෙම රාජ්‍යයන් පොදුවේ ඇත්තේ විවිධ දෛශික සඳහා උච්ච අවස්ථා බව පමණි. කෝපය මුත්‍රා මාර්ගය සඳහා ය, කෝපය සම සඳහා ය, කෝපය මාංශ පේශි සඳහා ය.

අපි බොහෝ විට "කෝපය" යන වචනය භාවිතා කරන්නේ කෝපයේ හෝ කෝපයේ තත්වයන් විස්තර කිරීමටයි. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම කෝපයට පත් විය හැක්කේ මුත්රා වාහකයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට පමණක් වන අතර, ඔබ ඔහුව දකින විට, ඔබ ඔහුව වෙනත් කිසිවක් සමඟ පටලවා නොගනු ඇත.

මුත්‍රා පිටකරන පුද්ගලයා උෂ්ණාධික පුද්ගලයෙක් යැයි කිව හැකිද? අමාරුවෙන්. නායකයා ලෙස ඔහුගේ ස්ථානයට පහර දීමක්, ඔහු තරාතිරමෙන් පහත හෙලීමේ උත්සාහයක් - එය කථාවේ ප්‍රකාශිත සැකයන් හෝ ඔහුට එරෙහිව යොමු කරන ලද යම් නිශ්චිත ක්‍රියා - ඔහු කෝපයට පත් කළ හැකිය. මුත්රාශයේ කෝපය භයානකයි - එය ක්ෂණික පිපිරීමක්, මෙම තත්වය තුළ එය පාලනය කළ නොහැකි වේ. තවද මෙය කිසිසේත්ම උණුසුම් කෝපයක් මෙන් නොවේ.

උණුසුම් පුද්ගලයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේද? ඔබට ඔහුගේ “පිපිරීම්” නොදැන සිටීමට උත්සාහ කළ හැකිය, ඔහුගේ හැසිරීමට ප්‍රතිචාර නොදැක්වීමට උත්සාහ කරන්න, හෝ “පිපිරීමේ” අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ යමක් වෙනස් කළහොත් ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබට ඔහුට උපදෙස් දීමට, අනුශාසනා කිරීමට සහ ඔහුගේ සිහිය එන ලෙස ඉල්ලා සිටිය හැකිය. නමුත් වඩාත්ම ඵලදායී දෙය වන්නේ පද්ධති චින්තනය භාවිතා කරමින් ඔහුගේ හැසිරීමට හේතු තේරුම් ගැනීමයි. ඔහුගේ ගැටළු වලට හේතු ගැන ඔහුට පැවසීමෙන් උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබම උණුසුම් කෝපයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? මෙහි මූලධර්මය ආසන්න වශයෙන් සමාන වේ: පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්‍යාව අධ්‍යයනය කර ඔබම වැඩ කරන්න - ඔබේ අවබෝධය සහ ඔබේම ස්වභාවය පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් තුළින් negative ණාත්මක තත්වයන් ඉවත් කිරීම. ඔබ ගැන අවබෝධයෙන් සහ ජීවිතය භුක්ති විඳීමෙන්, ඔබට උණුසුම් කෝපය අමතක වනු ඇත, එය කරදරයේ ලකුණකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ.

පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්‍යාව හැදෑරීමට පටන් ගන්නේ කෙසේද? ඉතා ඉක්මනින් පැමිණෙන නොමිලේ මාර්ගගත දේශනයක් සමඟින් ආරම්භ කරන්න. ලියාපදිංචිය - .

යූරි බර්ලන් විසින් පද්ධති-දෛශික මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ පුහුණු ද්‍රව්‍ය මත පදනම්ව ලිපිය ලියා ඇත

"මම විවාහ වෙන්නම්: සාමය, අන්යෝන්ය අවබෝධය, නිවසේදී - කුඩා පාරාදීසයක් ..." සෑම ගැහැණු ළමයෙකුගේම සිහිනය. නමුත් මෙය සෑම කෙනෙකුටම ලබා නොදේ. අපි වයස අවුරුදු 30 දී පවුලක් ආරම්භ කළ කාරණයෙන් මම පටන් ගනිමු. අපි විවාහ වෙලා අවුරුදු හයක් වෙනවා ළමයි දෙන්නෙක් ඉන්නවා. අපි ජීවිතය මුල සිටම ආරම්භ කළෙමු, කෙටි කාලයකින් අපි ඉඩමක් මිල දී ගෙන කුඩා නිවසක් තනා, අපි කළමනාකරණය කරන විට, අපි ටිකෙන් ටික අපටම කොන්දේසි නිර්මානය කරමු. මගේ සැමියා උත්සාහ කරයි, නිවස සඳහා සෑම දෙයක්ම කරයි. මොනා උනත් මම එයාට ආදරෙයි. නමුත් ඔහුට එක් අඩුපාඩුවක් තිබේ, ඔහුගේ කෝපය!

ඕනෑම කුඩා දෙයක් - වැරදි වචනයක්, ඔහු සමඟ එකඟ නොවීම - ඔහු කෝපයට පත් කළ හැකිය, එවිට මගේ ස්වාමිපුරුෂයා පාහේ පිස්සු වැටේ. ඔහුට අත ඔසවා දොරට තට්ටු කළ හැකිය. අසල දරුවෙකු සිටින අතර, ඔහු අසභ්‍ය වචන භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී, මට අසභ්‍ය නම් කියමින්, එමඟින් මට ආත්මයම රිදවයි. ඔහු ඉතා පළිගන්නා, ඔහු දිවා කාලයේ නරක මනෝභාවයකින් ඇවිදිනු ඇත, කෝපයෙන් වැඩ කළ නොහැක. එවැනි අවස්ථාවලදී පවා ඔහු දික්කසාදය ගැන කතා කරයි. මම ඔහුව සන්සුන් කිරීමට, තත්වය සමනය කිරීමට පටන් ගනිමි (එය ඔහුගේ වරදක් වුවද, මම සියල්ල මා විසින්ම භාරගෙන සමාව අයදිමි). මම ඔහුට මෙසේ කියමි: “අසභ්‍ය වචන භාවිතා නොකරන්න, නම් නොකියන්න, අවම වශයෙන් යහපත් වචනවලින් දිවුරන්න, දරුවාට ඇහෙනවා, සමහර විට හෙට අන් අය ඉදිරියේ, එම වචනම පුනරුච්චාරණය කරයි, ඔවුන් අප ගැන සිතන්නේ කුමක්ද? ?" ඔහුට තේරෙන්නේ නැහැ, ඔහු කියනවා: "මට කරදර කරන්න එපා." හොඳයි, මම එහෙම කරනවා නම්, ඔහු පිරිමියෙක්, ඔහු තමාව පාලනය කර ගත යුතුයි, බේබද්දෙකු මෙන් නොවිය යුතුයි, මම හිතන්නේ.

මටත් සමහර වෙලාවට කේන්ති යනවා, නමුත් මම එහෙම ප්‍රකාශ කරන්නේ නැහැ. ඔහු සෑම දෙයකටම මට දොස් පැවරිය යුතු යැයි ඔහු සලකයි, ඔහුගේ වැරදි පවා මගේ වරදක් යැයි කියනු ලැබේ. අසභ්‍ය වචනවලින් සහ අපහාසවලින් අපේ කන්වලට කුණු දැමීම නවත්වන ලෙස ඔහුට ප්‍රකාශ කරන්නේ කෙසේදැයි කරුණාකර උපදෙස් දෙන්න? මම විශ්වාස කරනවා මුස්ලිම් කෙනෙක් මේ විදියට හැසිරෙන්න එපා කියලා. මගේ පැත්තෙන්, මම ඔහුව සතුටු කිරීමට, සර්වබලධාරි පැවිදි බිරිඳක් වීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කරමි. එකිනෙකා කෙරෙහි adab සමග අනුකූල වීම දෙපසම විය යුතු අතර, ස්වාමිපුරුෂයා විශ්වාස කරන පරිදි එකවරම නොවේ.

ඔහු මාව ඇති දැඩි කරයි, නමුත් ඔහුගේ බිරිඳට ඇඩබ්ගේ එක කරුණක්වත් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔහුට අවශ්‍ය නැත. පරමාදර්ශී මිනිසුන් නැත, මම වැරදි කරමි, නමුත් මම ඒවා හඳුනාගෙන දියුණු වීමට උත්සාහ කරමි, නමුත් මගේ සැමියා ඔහුගේ වැරදි ගැන සිතන්නේවත් නැත ... හොඳයි, මම එවැනි පුද්ගලයෙකු සමඟ ජීවත් වන්නේ කෙසේද, මට කියන්න? මට මේ ගැන කාටවත් කියන්න බැහැ. මුලින්ම මටයි එයාටයි ලැජ්ජයි. ඔහුගේ ඥාතීන් මුලදී අපේ විවාහයට විරුද්ධ විය (අපි විවිධ ජාතීන්ට අයත් අය), එබැවින් අපට කිසිදු අවබෝධයක් හෝ උපකාරයක් නොලැබෙනු ඇත. මට මගේ මව කලබල කිරීමට අවශ්‍ය නැත, ඇගේ හදවතට එය දරාගත නොහැක. සමහර විට මට මගේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය තුළ එවැනි දුෂ්ටකමක් සමඟ ජීවත් වීමට සිදුවනු ඇතැයි සිතන විට මට එවැනි බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් දැනේ! මම ඉදිරියෙහි අඳුරු හා ප්රීතියෙන් තොර ජීවිතයක් දකිමි. නමුත් පසුව, ඇඬීමෙන් පසු, මම සන්සුන් වී, සර්වබලධාරි වෙත ශුක්‍ර සාදමි; පෙනෙන විදිහට, අල්ලාහ් මට මේ ජීවිතය දුන්නේ මගේ පව් සඳහා ...

ආගමික දෘෂ්ටි කෝණයකින්:

ආදරණීය සහෝදරිය, අවාසනාවකට මෙන්, මෙය බොහෝ විට සිදු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය උපදෙස් සඳහා අප වෙත හැරුනේ නම්, අපට උදව් කිරීම වඩාත් පහසු වනු ඇත, මන්ද ඔහුගේ අඩුපාඩු දකින පුද්ගලයෙකුට බලපෑම් කිරීම වඩාත් පහසු වන අතර මෙය නරක බව වටහාගෙන එවැනි හැසිරීම් වලින් ඔහුව ඈත් කරයි.

ආගමික දෘෂ්ටි කෝණයකින් ඔහුට බලපෑම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, අසභ්‍ය භාෂාව ෂරියා විසින් තහනම් කර ඇති බවත්, අසභ්‍ය වචන භාවිතා කිරීම පාපකාරී බවත් ඔහුට තොරතුරු ලබා දෙන්න.

අල්ලාහ්ගේ දූතයා (සල්ලල්ලාහු අලෙයිහි වසල්ලම්) තුමාණෝ මෙසේ පැවසූහ. මුස්ලිම්වරයෙකු මුස්ලිම්වරයෙකුට සහෝදරයෙකි. ඔහු ඔහුට පීඩා නොකරයි, ඔහුට අවශ්‍ය විට උදව් නොමැතිව ඔහුව අත් නොහරියි, ඔහුට නින්දා නොකරයි ", පසුව තුන් වරක් නැවත නැවතත්:" දේව භක්තිය මෙහි ඇත,” ඔහුගේ පපුව පෙන්වමින්. මුස්ලිම්වරයෙකුට, ඔහුගේ සහෝදරයාට ඇදහිල්ලෙන් අවමන් කිරීමේ පාපයකි, මුස්ලිම්වරයෙකුට තවත් මුස්ලිම්වරයෙකුගේ රුධිරය, දේපළ හා ගෞරවය තහනම් වේ! "(සහිහු මුස්ලිම්, අංක 4650).

الْمُسْلِمُ أَخُو الْمُسْلِمِ لَا يَظْلِمُهُ وَلَا يَخْذُلُهُ وَلَا يَحْقِرُهُ التَّقْوَى هَاهُنَا وَيُشِيرُ إِلَى صَدْرِهِ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ بِحَسْبِ امْرِئٍ مِنْ الشَّرِّ أَنْ يَحْقِرَ أَخَاهُ الْمُسْلِمَ كُلُّ الْمُسْلِمِ عَلَى الْمُسْلِمِ حَرَامٌ دَمُهُ وَمَالُهُ وَعِرْضُهُ

කෝපය පුපුරා යාමේදී, ඔබේ ඉරියව්ව වෙනස් කිරීම සුදුසුය, එනම්, ඔබ වාඩි වී සිටින්නේ නම්, නැගී සිටීම හෝ වැතිරීම, සහ අනෙක් අතට, ස්ථානය වෙනස් කිරීම, එනම්, ඔබ කාමරයක සිටී නම්, පසුව කොරිඩෝවට යන්න හෝ පාරට, යනාදී ලෙස අසභ්‍ය භාෂාවෙන් පසුව සහ කෝපය අතරතුර, සෝදා හරින්න නිර්දේශ කරන්නේ කෙසේද, නබි (සල්ලල්ලාහු අලෙයිහි වසල්ලම්) තුමාණන්ගේ හදීසයේ පවසන්නේ කෝපය සාතන්ගෙන් ඇති වන බවත්, සාතන් ගින්නෙන් මවන බවත්, සහ ජලයෙන් ගින්න නිවා දමනු ලැබේ ("සුනන් ඉබ්න් ඩවුඩ්", අංක 4152).

إِنَّ الْغَضَبَ مِنْ الشَّيْطَانِ وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنْ النَّارِ وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ

මේ සියල්ල ඔහුට හෘදයෙන් හදවත සංවාදයකින් හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, මුද්‍රණය කර බිත්තියේ එල්ලා තැබිය හැකිය. ඔහු නරක මනෝභාවයකින් සිටින විට වාද නොකර සිටීම සහ විශේෂයෙන් උඩඟු නොවී සිටීම ඉතා වැදගත් වේ, මෙය තවදුරටත් දිවුරීමට, දිවුරුම් දීමට යනාදියට ඔහුව තල්ලු කරනු ඇත. ඒ වෙනුවට, විනීතව පිළිතුරු දෙන්න හෝ එවැනි අවස්ථාවලදී ඔහුගෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුව නිවැරදි කිරීමට, නරක චරිත ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට සර්වබලධාරිගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඉස්ලාමීය සාහිත්‍යය පවසන්නේ අප කන සෑම දෙයක්ම අපගේ ශරීරයට පමණක් නොව අපගේ චරිතයට සෘජුවම බලපාන බවත්, එබැවින් පිරිසිදු කිරීම, අල් කුර්ආනය කියවීම සහ නබි (සල්ලල්ලාහු අලෙයිහි වසල්ලම්) තුමාණන් මහිමයට පත් කිරීම යනාදිය සමඟ ආහාර පිළියෙළ කරන්න.

මනෝවිද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්:

බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත්තේ, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ ගැටලුව ඔහුගේ ස්වභාවයේ සුවිශේෂතා තුළ හෝ වඩාත් නිවැරදිව ඔහුගේ නිෂේධාත්මක ප්රකාශනයන් පාලනය කිරීමට ඇති නොහැකියාව තුළය. ඔබ විසින් විස්තර කරන ලද ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ හැසිරීම කොලරික් ස්වභාවයේ ප්‍රකාශනයට ගැලපේ, සමහර අංග හැර. මෙම විශේෂාංගම මා යම් දුරකට ප්‍රහේලිකාවක් වන අතර එකවර ප්‍රදේශ කිහිපයක පිළිතුරක් සෙවීමට මා පොළඹවයි. කාරණය නම් කොලරික් ස්වභාවය ඉහළ ප්‍රතික්‍රියාවකින් සංලක්ෂිත වේ, එනම් ඕනෑම බාහිර උත්තේජකයකට ඉක්මන් ප්‍රතික්‍රියාවකි. රීතියක් ලෙස, මෙම ප්රතික්රියාවන් කෝපයෙන් හා ආක්රමණශීලී ප්රහාරයන් ආකාරයෙන් පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආකාරයේ ස්වභාවය මානසික ක්‍රියාවලීන්ගේ වේගවත් වෙනසක් මගින් සංලක්ෂිත වේ, එනම් සැහැල්ලුබව. නමුත් ඔබේ ලිපියේ ඔබ පවසන්නේ ඔබේ කලත්‍රයා දිගු කලක් නිෂේධාත්මක මනෝභාවයකින් සිටිය හැකි බවයි, එය කොලරික් පුද්ගලයින්ට සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය නොවේ. එබැවින් ස්වාමිපුරුෂයාගේ උණුසුම් ස්වභාවය වෙනත්, සෘණාත්මක සාධක මගින් සංකීර්ණ වී ඇති බව පෙනී යයි.

ඔබට තේරුම් ගැනීමට මම කෙටි න්‍යායික සමාලෝචනයක් කළෙමි: ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ඔහුගේ කෝපයට පදනමක් ඇත, එය කායික විද්‍යාත්මක ය, මෙය නොසලකා හැරිය නොහැක. ගැටලුව වන්නේ ජීවිතය තුළ ස්වභාවය වෙනස් නොවන බවයි, නමුත් ... පරිසරයේ බලපෑම යටතේ එහි ප්රකාශනය වෙනස් වේ. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ ගැටුමකින් තොරව කටයුතු කිරීමට නම්, ඔහු තමාට වඩා හොඳින් ඔහුව තේරුම් ගත යුතුය. ඔහුගේ කෝපය සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, හැකිතාක් දුරට, අහඹු උත්තේජක බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, යම් යම් සන්නිවේදන උපක්‍රම දියුණු කළහොත් කෝපයේ බොහෝ පිපිරීම් වළක්වා ගත හැකිය. ඔහු කෝපයට පත් වීමට පටන් ගන්නා බව ඔබ දුටු විගසම (ඔබ මේ මොහොත නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය, බොහෝ විට මෙය මුහුණේ ඉරියව්වල වෙනසක්, ඇතැම් අභිනයන් හෝ ඉරියව් වල වෙනසක් මගින් ප්‍රකාශ වේ), ඔබ තර්කය දිගටම කරගෙන යාම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතුය. ප්රකාශ ගිවිසුම. ස්වාභාවිකවම, ඔබට මූලික වැදගත්කමක් ඇති දේවල් තිබේ, මෙම තනතුරු පිළිබඳ එකඟතාව ඔබට පැහැදිලිව පෙනෙන්නේ නැත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, අන්තර්ක්‍රියා පැවැත්විය යුත්තේ උපදෙස් ලෙස නොව යෝජනා ආකාරයෙන්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා ඔහුගේ අභිමතය පරිදි යමක් කිරීමට ඉදිරිපත් වේ, නමුත් ඔබට මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් ඔබේම මතයක් ඇත, ඔබ ඔබේ ජීවිත සහකරුට පැවසීමට කැමතිය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ ඔහුගේ මතය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට යොමු නොවිය යුතුය (පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේම මතය බොහෝ විට පුද්ගලික නිදහසේ ප්‍රකාශනයක් බව මතක තබා ගන්න), ඔබ වෙනස් ආකාරයකින් ක්‍රියා කළ යුතුය. ප්‍රශ්නයක ස්වරූපයෙන් මෙම හෝ එහි ඔබේම අනුවාදයන් ඉදිරිපත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ යම් දෙයකට එකඟ නොවන්නේ නම්, “මෙය අපට අවශ්‍ය දෙය කිසිසේත්ම නොවේ” යැයි පවසනවා වෙනුවට ඔබ ඔබේ විකල්පය පහත ආකාරයෙන් ඉදිරිපත් කළ යුතුය: “එය මේ ආකාරයෙන් සිදු කළේ නම් කුමක් කළ යුතුද?” මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔහුගේ මතය ප්‍රතික්ෂේප නොකරන අතර ඒ වෙනුවට ඔබේම මතයක් පටවන්නේ නැත, ඔබ ඔහුට තේරීමක් ලබා දෙන අතර, ඔබේ මතය පිළිගැනීමට ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට මනෝවිද්‍යාත්මකව පහසු වනු ඇත, මන්ද එය යම් දුරකට ඔහුගේම ලෙස ක්‍රියා කරනු ඇත - සියල්ලට පසු, ඔහු එය අනුමත කළේය.

ඔබ මෙම සන්නිවේදන ක්‍රම පුරුදු කරන්නේ නම්, බොහෝ අපහසුවකින් තොරව ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගේ මනෝවිද්‍යාත්මක ලක්ෂණ අනුව සකස් කරන ලද ඔබේම විශේෂිත අන්තර්ක්‍රියා උපාය මාර්ගයක් වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

ස්වාමිපුරුෂයාගේ කෝපය සහ ඔහු දිගු කලක් නරක මනෝභාවයකින් සිටීම සම්බන්ධයෙන්, මෙය බොහෝ විට සිරවී ඇති ආකාරයේ චරිත දෝෂයක ප්‍රතිවිපාකයක් විය හැකිය. මෙම වර්ගයේ චරිතය මනෝවිද්‍යාත්මක සාහිත්‍යයේ හොඳින් විස්තර කර ඇති අතර, ඔබට ඕනෑම අන්තර්ජාල සෙවුම් යන්ත්‍රයක “සිරුණු පෞරුෂ වර්ගය” ටයිප් කළ හැකි ද්‍රව්‍ය ස්වාධීනව සොයාගත හැකිය. ඊනියා මනෝවිද්‍යාත්මක චිත්තවේගීය ආහාර වේලට ප්‍රධාන වශයෙන් අවධාරණය කරන්න, එනම් ඔබේ සැමියාගේ දෛනික ජීවිතය ධනාත්මක උත්තේජක සමඟ තනුක කරන්න. ඔහු කෝපයෙන් සිටින බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔහුව නැවත ස්පර්ශ නොකරන්න, ඔහුගෙන් කිසිවක් ඉල්ලා නොසිටින්න, ඔහුට සන්සුන්ව සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. බොහෝ දේ රඳා පවතින්නේ නිවසේ සාමාන්‍ය චිත්තවේගීය පසුබිම මත, ඔබ ඔබේ මුහුණේ අමනාප ප්‍රකාශයකින් ගමන් කරනවාද නැතහොත් ඔබේ මුහුණ ධනාත්මක බව ප්‍රකාශ කරන්නේද යන්න මත ය. විවිධ ආකාරවලින් අත්හදා බැලීම සහ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන හොඳම දේ සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ.

මුහම්මද්-අමීන් - හජි මැගෝමෙඩ්‍රසුලොව්
දේවධර්මාචාර්ය

Aliaskhab Anatolyevich Murzaev
පවුල සහ දරුවන් සඳහා සමාජ ආධාරක මධ්යස්ථානයේ මනෝවිද්යාඥ-උපදේශක