පරිගණකයෙන් ඔබේ ඇස් රිදෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද? පරිගණක දර්ශන සින්ඩ්‍රෝමය: පරිගණකයෙන් ඇස් දැවිල්ල

අප සෑම කෙනෙකුම ඇස්වල වේදනාව වැනි අප්රසන්න රෝගයකට මුහුණ දී ඇත්තේ වේදනාව සමඟ ඇති හේතු මොනවාද? පිළිස්සීම සහ රතු පැහැයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? ඔබ ඔබේ ඇස් චලනය කර වේදනාව, පිහියෙන් ඇනීම හෝ වේදනාකාරී සංවේදනයන්, අදෘශ්‍යමාන බලවේග ඔබේ ඇස් මත තද කරන සංවේදනයන් අත්විඳියි - මේ සියල්ල විස්තරාත්මකව පහත විස්තර කෙරේ.

මගේ ඇස් රිදවන්නේ ඇයි?

නූතන ලෝකයේ අක්ෂි වේදනාව ඉතා පොදු රෝගයකි. විවිධ ඍණාත්මක සාධක අපගේ දර්ශනයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එය සෘජු නිරාවරණයෙන් පමණක් නොව, ශරීරයේම ඇතිවන රෝගයක ප්රතිඵලයක් ලෙස වේදනාකාරී විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇස් බොහෝ ප්‍රතිග්‍රාහක වලින් සමන්විත වන අතර එමඟින් ඒවා විශේෂයෙන් සංවේදී වේ. ඔබේ ඇස් රිදවන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට, ඔබ එහි ස්වභාවය, කාලය සහ අප්රසන්න සංවේදනයන් දිස්වන්නේ කුමන තත්වයන් යටතේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය.

අක්ෂි වේදනාවට හේතු:

අක්ෂි තුවාල;
අධික වැඩ;
සීතල;
අසාත්මිකතා;
ස්නායු පද්ධතියේ රෝග;
වෙනත් යාන්ත්රික බලපෑම්.

අක්ෂි තුවාලයක් අක්ෂි ප්රදේශයට යාන්ත්රික බලපෑමක් ලෙස සැලකේ. මේවාට තැලීම්, පහරවල් හෝ විදේශීය වස්තුවකින් පහර දීම ඇතුළත් වේ. තෙහෙට්ටුව වේදනාව සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව ලෙස සැලකේ, එය දෘශ්ය බර වැඩි වන පුද්ගලයින් තුළ සිදු වේ. ඔබට උග්‍ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදනයක් හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති විට, ඇසේ පාදය බොහෝ විට රිදෙනවා, මෙය ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීම හෝ හිසරදය නිසා ය. අසාත්මිකතාවන් ඉදිමීම හෝ අසාත්මික කොන්ජන්ටිවිටිස් ආකාරයෙන් සිදු විය හැක. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ වහාම විශේෂඥයෙකු අමතන්න.

ස්නායු පද්ධතියේ රෝගයක් හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය ආකාරයෙන් ප්රකාශයට පත් වේ.

සාමාන්යයෙන් වම් හෝ දකුණු ඇසට රිදෙනවා, වේදනාවේ ස්වභාවය වඩාත් තීව්ර වේ. වෙනත් යාන්ත්‍රික බලපෑම් අතර අක්ෂි කාච දිගු කාලයක් පැළඳ සිටීම ඇතුළත් වේ. වෑල්ඩින් ද ඇස්වල වේදනාව ඇති විය හැක. වෑල්ඩින් කිරීම හේතුවෙන්, ලෝහ කැබැල්ලක් ඇසට ඇතුළු විය හැකි අතර එය විශාල හානියක් විය හැකිය. වෙල්ඩින් සමඟ වැඩ කරන විට, ඔබ අතිශයින්ම පරෙස්සම් විය යුතුය. වැඩ කරන අතරතුර වෙස්මුහුණ ඉවත් නොකරන්න. සියල්ලට පසු, ලෝහ කැබැල්ලක් ඔබේ ඇසට වැටුණහොත්, ඔබම උත්සාහ කිරීමෙන් පසු කිසිවක් සිදු නොවන්නේ නම්, ඔබ වහාම වෛද්‍යවරයා වෙත යා යුතුය. ඔබ නියත වශයෙන්ම ඔබේ ඇස් අතුල්ලමින්, කිසිදු බිංදු භාවිතා නොකළ යුතුය, හෝ නළ ජලයෙන් ඔබේ ඇස් සේදීම සහ ඔබේ ඇහිබැම අඩුවෙන් චලනය කිරීමට උත්සාහ නොකළ යුතුය.

පරිගණකයෙන් ඔබේ ඇස් රිදෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද?

නූතන ලෝකයේ, පරිගණකය අපගේ ජීවන රටාවේ අනිවාර්ය අංගයකි. අපගේ ජීවිතයේ රිද්මය අපට දිගු වේලාවක් මොනිටරය ඉදිරිපිට වාඩි වීමට බල කරයි. පින්තූර නිතර වෙනස් කිරීම, දැල්වීම, දීප්තිමත් තිරය, රළු වර්ණ මාලාව - මේ සියල්ල අපගේ දර්ශනය කෙරෙහි නරක බලපෑමක් ඇති කරයි.

දිලිසෙන මොනිටරයක් ඉදිරිපිට පැය කිහිපයක් වාඩි වී සිටීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක:

තාවකාලික මයෝපියාව;
ඇසේ කෙළවරේ වේදනාව, නාසයට සමීප වීම;
වියළි බව;
ඇස් වේදනාව සමඟ දීප්තිමත් ආලෝකයට ප්රතික්රියා කරයි;
ශිෂ්‍යයා චලනය කිරීමේදී සහ ඇසිපිය හෙළන විට වේදනාව;
දර්ශනය පිරිහීම;
ඇස්වල කැසීම;
කැක්කුම;
රතු පැහැය.

බොහෝ අය "පරිගණක දර්ශනයේ රෝග ලක්ෂණය" අත්විඳිති. තවද එය ඇස්වල වේදනාව සමඟ පමණක් නොවේ. මෙම සංවේදනයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් විවේකයක් ගත යුතුය. සෑම පැය 1-2 කට වරක් විවේකයක් ගන්න හෝ මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ඒවා වසා දමන්න.

දර්ශනයේ අමතර ආතතියක් ඇති නොවන පරිදි කාමරය හොඳින් ආලෝකමත් කළ යුතුය.

ඔබේ ඇස්වල "වැලි" හැඟීම වළක්වා ගැනීම සඳහා වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න. එසේම, තිරයට සමීප නොවන්න, ප්රශස්ත දුර 50-60 සෙ.මී. සහ දූවිලි වලින් මොනිටරය පිස දැමීමට අමතක නොකරන්න, එය අපගේ ඇස්වල කාර්යය ද සංකීර්ණ කරයි.

වෙහෙසට පත් ඇස්: කළ යුතු දේ

ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් කළ හැක්කේ පරිගණකය සහ අනෙකුත් උපකරණ පමණක් නොවේ. දුර්වල පරිසරය, නින්ද නොමැතිකම, දුර්වල ආලෝකය හෝ, අනෙක් අතට, දීප්තිමත් ආලෝකය ද ඇස්වලට බලපායි. ඔබේ දර්ශනය නරක අතට හැරීම සඳහා, ඔබ නියමිත වේලාවට අක්ෂි තෙහෙට්ටුව හඳුනාගෙන එහි රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගත යුතුය. හොඳම සහ වඩාත්ම අතේ ගෙන යා හැකි මාර්ගය වන්නේ අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් ය.

අක්ෂි අපහසුතාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම කිහිපයක් මෙන්න:

ඇසිපිය හෙළීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ නිතර ඇසිපිය හෙළන්නේ නම් එය ටිකක් පහසු විය යුතුය.
ඔබේ ඇහිබැමි විකර්ණ ලෙස ගෙන යන්න, i.e. ඉහළ වම් කෙළවරේ සිට අපේක්ෂිත දකුණු කෙළවර දක්වා සහ අනෙක් අතට.
ඔබේ බැල්ම සමඟ රවුම් චලනයන් කරන්න.
ආසන්න වස්තුවක් වෙත අවධානය යොමු කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ බැල්ම දුරස්ථ වස්තුවකට ගෙන යන්න.
කුඩා වස්තුවක් මත ඔබේ බැල්ම යොමු කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ඉඳිකටුවක් අතේ දිගට ගෙනයන්න, ඉන්පසු විශාල වස්තුවක් මත.
ටික වෙලාවක් ඇස් පියාගන්න.
ඔබේ බැල්ම සෙමෙන් ඉහළට ඔසවන්න, තත්පර 1-2 ක් එහි තබාගෙන එය සෙමින් පහළට ගෙන යන්න.
පළමුව වමට, පසුව දකුණට වටපිට බලන්න.
ඔබේ අත්ල ඇතුළත සැහැල්ලු පීඩනය යොදන්න; ඇසේ පීඩනය සාමාන්‍යකරණය වේ.
ස්ථානය වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබේ හිස විවිධ දිශාවලට හරවන්න, ඔබ ඔබේ බෙල්ලේ සහ පිටුපසට දිගු කරනු ඇත.

ජිම්නාස්ටික් වලට අමතරව, ඔබ විවේක ගත යුතු අතර ක්රියාකාරකම් වෙනස් කළ යුතුය. වේදනාවෙන් මිදීමට සාම්ප්රදායික ක්රම තිබේ. අමු අර්තාපල් වලින් සාදන ලද සීතල සම්පීඩක සහ සම්පීඩන බොහෝ උපකාර කරයි. ඇස්වල වේදනාව නිරන්තරයෙන් ඇති වුවහොත් හෝ කෙටි කාලයක් තුළ පෙනෙන්නට තිබේ නම්, ඔබ වහාම අක්ෂි වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ඇතුළත සිට ඇස් මත පීඩනය ඇති කරයි: හේතු

අක්ෂි අපහසුතාවයන් අක්ෂි පීඩනය වැඩි වීම පෙන්නුම් කරයි. එය විශේෂ උපකරණයක් සමඟ අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු විසින් මැනිය හැක. ඔබ එය තද කරන විට එය බොහෝ රිදෙනවා නම්, එය ඇස්වල පීඩනය වීමට ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත.

වේදනාව ඉතා දරුණු නම්, එය ඇසේ ඇතුළත පිළිබිඹු විය හැක.

එසේම, තද කිරීමේ වේදනාව රෝගයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය. ග්ලුකෝමා යනු වඩාත් අප්රසන්න එකකි. එය උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සහ අක්ෂි පීඩනය වැඩි වීමත් සමඟ ඇස්වල මීදුම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. වඩාත් භයානක රෝගයක් වන්නේ sinusitis වේ. එය සමඟ, කෝඨරක තුළ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් ආරම්භ වන අතර එය හුස්ම ගැනීම සංකීර්ණ කරයි. වේදනාව මුළු හකු පුරා පැතිර යා හැක. ඔබ නියමිත වේලාවට ප්රතිකාර ආරම්භ කරන්නේ නම්, වෛද්යවරයා විසින් ඖෂධ ගණනාවක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, සංකූලතා ඇති නොවේ. Osteochondrosis සඳහා, ධනාත්මක ප්රතිඵල නිරීක්ෂණය නොකළහොත් චිකිත්සක සම්බාහනය නියම කරනු ලැබේ, ඔබ ටොමොග්රැෆි සිදු කළ යුතුය, මස්තිෂ්ක සංසරණයෙහි ගැටලුවක් විය හැකිය. ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියා පවා ඇස්වල වේදනාව ඇති කරයි. මෙම රෝග විනිශ්චය සිදු කර ඇත්නම්, තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ.

අක්ෂි පීඩනය සමඟ ඔබට උපකාර කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ:

හිස සම්බාහනය කරන්න;
ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස, chamomile තේ බොන්න);
අක්ෂි කුහර මත එබීමෙන් තොරව රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරන්න;
නිදාගන්න.

ඇස්වල දිගුකාලීන වේදනාවක් තිබේ නම් අවශ්ය නොවේ, එය යම් ආකාරයක රෝගයක් අදහස් කරයි, එය සරල තෙහෙට්ටුවක් විය හැකිය, ඇස් සඳහා අභ්යාස මගින් සන්සුන් කළ හැකිය. එහෙත්, දිගු වේලාවක් වේදනාව අඩු නොවන්නේ නම්, අක්ෂි අභ්යාසවලින් පසුව වුවද, ඔබ විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඔබ මේ ගැන අවධානය යොමු නොකරන්නේ නම්, ඔබට පෙනීම නැති විය හැක. ඕනෑම අවස්ථාවක, රූපවාහිනිය, පරිගණකය සහ අනෙකුත් උපාංග නැරඹීම සඳහා වැය කරන කාලය අඩු කිරීම වටී.

ඇහිබැම චලනය කරන විට ඇසේ වේදනාවේ ප්රධාන හේතුව

එක පොයින්ට් එක දිගට බැලුවොත් ප්‍රයෝජනයක් වේද? උදාහරණයක් ලෙස, රූපවාහිනිය නරඹන විට හෝ පරිගණකයේ වැඩ කරන විට. නැත, ඇස දිගු වේලාවක් එක ඉරියව්වක පවතී නම්, එය තවදුරටත් චලනය වන විට වේදනාව ඇති විය හැක.

නමුත් මෙය තාවකාලික අපහසුතාවයකි, චලනය වන විට වේදනාවට වෙනත් හේතු මෙන්න:

ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම;
පීඩනය;
ඇසට යාන්ත්‍රික බලපෑම් (නිදසුනක් ලෙස, පහරක් හෝ තැලීමක්, විදේශීය ශරීරයක් අක්ෂි කුහරයට ඇතුල් වීම);
අක්ෂි රෝග.

මෙම කරුණු සියල්ලම තරමක් අප්රසන්න ය, නමුත් අවසාන එක විශේෂයෙන් භයානක ය. විශේෂ අවධානයක් අවශ්ය වන රෝග කිහිපයක් අපි බලමු. නියුරිටිස් යනු දෘෂ්ටි ස්නායුවේ දැවිල්ලකි. මයෝසයිටිස් යනු අක්ෂි මාංශ පේශිවල රෝගයකි. එය සරල සීතලෙන් සිදු විය හැක. Iridocyclitis සහ Uveitis - ඇසේ පටලයේ දැවිල්ල. ආසාදනය හෝ අසාත්මිකතාවයෙන් අවුලුවන.

මෙම රෝග සියල්ලම සහභාගී වන වෛද්යවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ දැඩි ලෙස ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.

ඔබ වෛද්‍යවරයකු හමු වූ විට, ඔබේ සියලු රෝග ලක්ෂණ ඉතා විස්තරාත්මකව කියන්න, උදාහරණයක් ලෙස, මම දකුණු පැත්ත දෙස බලන විට දැවෙන සහ කැසීම දැනේ, නමුත් වම් පසින් එවැනි සංවේදනයන් නොමැත. මෙය වෛද්යවරයාට වේදනාව හේතුව වඩාත් නිවැරදිව තීරණය කිරීමට උපකාර වනු ඇත.

ඔබේ ඇස් රිදවන්නේ ඇයි (වීඩියෝ)

0.00 (ඡන්ද 0)

වැඩිහිටි පරම්පරාව බොහෝ විට ළමයින් රූපවාහිනියෙන් සහ පරිගණක තිරයෙන් ඉවත් කළේ “ඔවුන්ගේ ඇස් එළියට එයි” යන වචන වලින්. මෙම උපාංග ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ දර්ශනයට එතරම් නරක බලපෑමක් ඇති කරන්නේද සහ පැරණි ත්‍රාසජනක කතාව යුක්ති සහගතද?

තාක්‍ෂණයේ ගුණාත්මක භාවය බෙහෙවින් දියුණු වී ඇති අතර වර්තමාන තිර නිර්මාණය කර ඇත්තේ නූතන මිනිසුන් ඔවුන්ගේ මුළු කාලයම පාහේ ඔවුන් දෙස බලා සිටින බව සැලකිල්ලට ගනිමිනි. නමුත් පරිශීලකයින් තවමත් පැමිණිලි කරන්නේ දිනකට පැය තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් මොනිටරය දෙස බැලීමට සිදුවුවහොත් පරිගණකය බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ඇස් රිදවන බවයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, සෑම කෙනෙකුම පාහේ පහත රෝග ලක්ෂණ සටහන් කරයි:

ඇස්වල අපහසුතාව, පිළිස්සීම සහ කැසීම;
ඇහි බැම වැසීමේදී කෝනියාවේ වියළි බව පිළිබඳ හැඟීමක්, "ක්රීක්" හැඟීමක් දක්වා;
හිසරදය;
වර්ණ සංජානනයේ වෙනස්කම්;
නොපැහැදිලි පෙනීම, "මීදුම" සිදු වේ, නැතහොත් රූපය තත්පර කිහිපයක් සඳහා දෙගුණ වීමට පටන් ගනී;
අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව. බොහෝ විට, මොනිටරයෙන් ඉවතට බලන විට, දුරස්ථ වස්තූන් පැහැදිලිව දැකීමට යම් කාලයක් ගත වේ.

ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ

පරිගණක අක්ෂි වේදනාව පිටුපස ඇති ප්‍රධාන වැරදිකරු දිලිසීමයි. ඒවා තමයි ඇස්වල අමාරුව ඇති කරන්නේ. Glare සෘජු හෝ වක්‍ර විය හැක. ආලෝකය කෙලින්ම ඇස්වලට දීප්තිමත් ලෙස බැබළෙන විට, වක්‍ර දීප්තිය දෘෂ්ටි විතානයට පහර දෙන විට, තිරයෙන් පරාවර්තනය වන විට සෘජු දිලිසීම හැඳින්විය හැකිය.

එමනිසා, රූපවාහිනියෙන් හෝ පරිගණක මොනිටරයකින්, ටැබ්ලටයකින් හෝ දුරකථනයකින් ඔබේ ඇස් රිදවන පළමු දෙය නම් ඒවායේ දීප්තිය වැඩිය, විශේෂයෙන් අඳුරු කාමරයක පසුබිමට එරෙහිව ය. අනෙක් අතට, අඳුරු තිරයක් පුද්ගලයෙකුට රූපය දෙස සමීපව බැලීමට බල කරයි, එය අක්ෂි මාංශ පේශිවල දැඩි ආතතියට හේතු වන අතර තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. ඊට අමතරව, තිර නිරන්තරයෙන් දැල්වෙයි, නමුත් එතරම් ඉහළ සංඛ්‍යාතයකින් පුද්ගලයෙකු දැනුවත්ව එය නොදකින අතර, නමුත් ඇස් දැල්වීම සහ දීප්තියට ප්‍රතික්‍රියා කිරීමේ අවශ්‍යතාවයෙන් නිරන්තර ආතතියක් අත්විඳියි.

ඇස් රිදවීමට දෙවන හේතුව වන්නේ මොනිටර මගින් විමෝචනය වන නිල් ආලෝකය වන අතර එය දෘෂ්ටි විතානයට පහර දෙන විට වෙනත් වර්ණ පිළිබඳ සංජානනය යටපත් කරයි. මෙය සැලකිය යුතු ලෙස පෙනීම හානි කරයි.

තවත් වැදගත් කොන්දේසියක් වන්නේ පරිගණක තිරයේ පිහිටීමයි. ස්වාභාවිකවම, මිනිස් දර්ශනයේ ඉන්ද්‍රිය පිහිටා ඇත්තේ ඇස් කෙළින්ම ඉදිරියෙන් සහ තරමක් පහළට පෙනෙන පරිදි ය. මොනිටරය වෙනස් ස්ථානයක තිබේ නම්, අක්ෂි කායික නොවන ස්ථානයක තබා ගැනීම සඳහා මාංශ පේශිවලට නිරන්තර ආතතියක් ඇති කිරීමට බල කෙරෙයි. මේ අනුව, වැරදි ලෙස ස්ථාපනය කර ඇති මොනිටරයකින් ඇස් රිදෙනවා, එනම් දෘශ්ය අවයව මට්ටමට වඩා ඉහළින්. එසේම, තිරය ආලෝක ප්‍රභවයට සෘජුවම ප්‍රතිවිරුද්ධ නම් සහ එය නරඹන්නාගේ ඇස්වලට පරාවර්තනය කරන්නේ නම් එය බැබළෙන්නට පුළුවන. ඔබට ඔබේ පරිගණකය සමඟ දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමට සිදුවුවහොත්, එය නිවැරදිව ස්ථානගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

අපහසුතාවයට තුන්වන හේතුව වන්නේ ඊනියා "වියළි ඇස" සින්ඩ්රෝම් වර්ධනය වීමයි. මෙය ඇසේ කෝනියා වියළීම නිසා ඇස් දැවිල්ල සහ වේදනාව ඇති වන තත්ත්වයකි. සාමාන්‍ය තත්වයන් යටතේ, පුද්ගලයෙකු ප්‍රත්‍යාවර්තීව සහ සිතීමකින් තොරව ඇසිපිය හෙළන විට, මෘදු කොන්ජන්ටිවා, තුවායක් වැනි, ඇහිබැම මතුපිටට කඳුළු තරලය බෙදා හරියි. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, පුද්ගලයෙකු අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා කිහිප ගුණයකින් අඩුවෙන් ඇසිපිය හෙළයි, ඒ නිසා ඔහු වියළී යයි. මෙම තත්වය අපහසුතාවයට හේතු වුවද, එය සාමාන්යයෙන් පෙනීම කෙරෙහි බලපාන්නේ නැත.

ඔබටම උදව් කරන්නේ කෙසේද

ඔබේ ඇස් පරිගණකයෙන් රිදෙනවා නම්, ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

පළමුවෙන්ම, ඔබේ ඇස්වලට වරින් වර විවේකයක් ලබා දීමට මතක තබා ගන්න. ඔබට විවේක ගැනීමට කාලය පැමිණි විට මතක තබා ගැනීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය 20-20-20 රීතියයි. එයින් අදහස් වන්නේ සෑම විනාඩි 20 කට වරක් ඔබ අවම වශයෙන් තත්පර 20 ක් වත් ඔබෙන් මීටර් 20 ක් දුරින් පිහිටි වස්තුවක් දෙස බැලිය යුතු බවයි. මෙය සිලියරි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කාචයේ සහ බාහිර මාංශ පේශිවල නාභිගත වීම වෙනස් කරයි, සමීප දර්ශනය සඳහා සුසර කරයි. සෑම පැය 2 කට වරක් ඔබ මේසයෙන් නැඟිට ඔබේ ඇස්වලට මොනිටරයෙන් විවේකයක් ලබා දිය යුතුය.

මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස සිදු කළ හැකිය හෝ ලිහිල් කිරීමට palming භාවිතා කළ හැකිය.

විකල්ප වශයෙන් දුර සහ ඔබේ ඇඟිල්ල දෙස බලන්න, එවැනි චක්‍ර 10 ක් ඔබේ මුහුණට ඉදිරියෙන් 30 සෙ.මී.
Oculomotor මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා, ඔබට ඔබේ ඇස්වලින් තිරස් අතට අනන්ත ලකුණක් සුමටව අඳින්න, ඉන්පසු සිරස් අතට රූපයක් අඳින්න.
ඔබේ ඇඟිල්ල ඔබ ඉදිරියෙහි තබා ඔබේ ඇස් ඒ මත තබන්න. ඔබේ දෑස් අනුගමනය කරමින්, නමුත් ඔබේ හිස හැරවීමකින් තොරව ඔබේ අත දකුණට සහ පසුව වමට සුමටව ගෙනයන්න. පස් වතාවක් හත් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස වලින් පසු, ඔබට සම්බාහනය ලබා ගත හැකිය.

පළමුව, ඔබේ ඇස් තදින් වසා, ඔබේ ඇහිබැමි පමණක් නොව, ඔබේ බෙල්ල, මුහුණේ මාංශ පේශි සහ හිස ද වෙහෙසට පත් කරන්න. ආතතිය ඇති විට, තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. පස් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ඔබේ ඇස් වසා ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ඒවා සම්බාහනය කරන්න. පළමුව, පිටත කෙළවරේ සිට, චක්රලේඛ චලිතය දක්ෂිණාවර්තව, පසුව වාමාවර්තව. ඉන්පසු ඇහිබැම ඇතුළත සම්බාහනය කරන්න. ඉන්පසු, ඇඟිලි තුනකින් (මහපටැඟිල්ල, දර්ශකය සහ මැද), ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඇහිබැම හරහා ඇහිබැම අල්ලාගෙන රිද්මයානුකූල මිරිකීමේ චලනයන් කිහිපයක් කරන්න.
ඇහි බැම දිගේ ඇවිදින්න, ඔබේ නාසයේ සිට ඔබේ පන්සල් දක්වා ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල අතර සම්බාහනය කරන්න.
අවසානයේදී, ඔබේ අත් උණුසුම් කිරීමට එකිනෙකාට එරෙහිව අතුල්ලන්න. ඒවා ඔබේ ඇස් මත තබන්න, ඒවා තදින් තද කරන්න. ඔබේ අත්ලෙහි උණුසුම තුළ ඔබේ අක්ෂි මාංශ පේශිවල ලිහිල් වීම දැනෙන්න.

වැළැක්වීමේ පියවර

සැපපහසු වැඩ සඳහා, මොනිටරයේ පිහිටීම පරීක්ෂා කරන්න, එය ඇස් මට්ටමේ තිබිය යුතු අතර එය මත ආලෝකය කෙලින්ම පරාවර්තනය නොකළ යුතුය. එය අංශක 10-15 කින් තරමක් පසුපසට ඇලවීම සුදුසුය, නමුත් එය සිවිලිමේ ආලෝකය පරාවර්තනය නොකරයි. මෙම ඇලවූ ස්ථානය වඩාත් සුවපහසු සේවා ස්ථානය සපයයි. පරිගණකය හෝ රූපවාහිනී මොනිටරය මුහුණේ සිට සෙන්ටිමීටර 45-60 ට නොඅඩු දුරින් පිහිටා තිබිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, කාචයේ නවාතැන් වල කැක්කුම සහ දෘශ්‍ය අවයව වලට විද්‍යුත් චුම්භක සහ ආලෝක විකිරණවල වඩාත් තීව්‍ර බලපෑමක් ඇති විය හැකිය.

දරුවාගේ ඇස් රිදවීම වැළැක්වීම සඳහා, දෙමව්පියන්, පළමුව, ඔහු ප්රමාණවත් දුරක් (රූපවාහිනියට අවම වශයෙන් මීටර් 3 ක් සහ පරිගණකයෙන් සෙන්ටිමීටර 60 ක් දුරින්) සිටින බවට සහතික විය යුතු අතර, දෙවනුව, "තිර කාලය" සීමා කරන්න.

රූපවාහිනියට ඇති දුර මීටර් 3 ඉක්මවිය යුතුය

වයස අවුරුදු දෙකක් වන තුරු, දෘශ්ය පද්ධතිය වර්ධනය වන අතර, දරුවා මොනිටරයෙන් හෝ රූපවාහිනියෙන් ඈත් කිරීම යෝග්ය වේ. ළමයින්ට කොපමණ කාලයක් රූපවාහිනිය නැරඹිය හැකිද යන්න සඳහා පහත කාල රාමු නිර්දේශ කරනු ලැබේ: අවුරුදු දෙකකට වැඩි - දිනකට පැය භාගයක්, අවුරුදු 3-7 - විනාඩි 45, 7-13 - දිනකට පැය දෙකක් දක්වා.

නරඹන විට, දරුවා වාඩි විය යුතු අතර ඔහුගේ බැල්ම කෙලින්ම තිරය මත වැටේ.

ආරක්ෂාව

පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ ඇස් නිරන්තරයෙන් ඉතා වේදනාකාරී නම්, ඔබට විශේෂ ආරක්ෂිත වීදුරු භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ කාචවල විශේෂ ආලෝක පෙරහන් ඇති අතර එමඟින් තිරයේ ඇති දීප්තිය උදාසීන කර නිල් ආලෝක වර්ණාවලිය විසුරුවා හරින අතර දෘෂ්ටි විතානය සහ කාචය හානිකර විකිරණවලින් ආරක්ෂා කරයි. රතු-තැඹිලි වර්ණාවලියේ අනුපාතය වැඩි කිරීමෙන්, ඇස් කණ්ණාඩි මගින් දෘෂ්ටි විතානයේ ප්‍රකාශකවල සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට සහ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සම්ප්රේෂණය කරන ලද හරිත වර්ණාවලිය වර්ණ වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරන අතර අක්ෂි භාජනවල ස්වරය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. නිල් වර්ණාවලිය අවහිර කිරීම ආලෝකයේ සංජානනයේ සමස්ත වෙනස වැඩි කරයි.

පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් පසු ඇස් රිදෙන අය සඳහා විශේෂ වීදුරු සමඟ වැඩ කිරීම

ඔබ මීට පෙර පරිගණකයක වැඩ කරන විට මයෝපියාව සඳහා භාවිතා කළ ඔබේ සාමාන්‍ය බෙහෙත් වට්ටෝරු වීදුරුවලටද ආරක්ෂිත ආලේපනය යෙදිය හැකිය.

පරිගණකයක වැඩ කිරීමෙන් පසු ඇස්වල ආතතිය සහ වේදනාව වඩාත් බරපතල තත්වයක් වසං කළ හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න. රීතියක් ලෙස, මෙය ස්නායු ස්වභාවයේ රෝගයක් විය හැකිය, එබැවින් දෘශ්‍ය වික්‍රියාව හේතුවෙන් ඔබේ ඇස් බොහෝ සෙයින් රිදෙනවා නම් සහ ඊට අමතරව හිසරදයක් තිබේ නම්, ඔබ අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු හා ස්නායු වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය.

ඖෂධ ආධාර

ඇස්වල වේදනාකාරී සංවේදනයන් ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කිරීමෙන් පමණක් නම්, අපහසුතාවයන් අඩු කිරීම සඳහා ඔබට අක්ෂි බිංදු කිහිපයක් භාවිතා කළ හැකිය.

වියළි අක්ෂි සින්ඩ්රෝම් ඉවත් කිරීම සඳහා බිංදු සහ ජෙල් ආකාරයෙන් අතිරේක මොයිස්චරයිසින් භාවිතා වේ. තෝරා ගැනීමට බොහෝ දේ ඇත: Korneregel, Vidisik gel, Oftagel, Hilo-Kea අක්ෂි බිංදු, Optive, කෘතිම කඳුළු.

ඔබට “ඇස් සඳහා” විටමින් ද ගත හැකිය - Optix, Strix, Focus, Slezavit, ආදිය. මෙය ඔබට ලබා ගත හැකි ඕනෑම සංකීර්ණයක් විය හැකි නමුත් එහි විටමින් A, C, B 1, B 2, B 12 සහ Lutein අඩංගු විය යුතුය. මේවා හරියටම දෘෂ්ටි විතානයේ සහ දෘෂ්ටි ස්නායුවේ ප්‍රකාශන සෛල වලට පෝෂණය සපයන සහ ඇසේ ව්‍යුහවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරන සංරචක වේ.

එසේම, පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් පසු ඇස්වල තෙහෙට්ටුව සහ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, ඔබට සාම්ප්රදායික ක්රම භාවිතා කළ හැකිය - තේ හෝ chamomile කහට වලින් සාදන ලද අක්ෂි දියර, අයිස්වලින් සාදා ඇති සීතල සම්පීඩක හෝ විශේෂ ශීතකාරක ආවරණ.

දෘශ්‍ය වික්‍රියා වලින් නවාතැන් ගැනීමේ දැඩි ස්පාස්ම් මිඩ්‍රියාටික් ඖෂධ සමඟ ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. සායනික පසුබිමක දී, වෛද්යවරයෙකුට ඇට්රොපින් ද්රාවණයක් හෝ Mezaton drops ඇස්වලට වැටිය හැක.

සියලුම වැළැක්වීමේ පියවරයන් නොතකා, මොනිටරයේ වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ ඇස්වල වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් දිගටම පවතින්නේ නම්, වඩාත් සවිස්තරාත්මක පරීක්ෂණයක් සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. කාලෝචිත උපකාර ඔබේ දර්ශනය සුරැකිය හැක.

මොනිටරයක් ඉදිරිපිට බොහෝ වේලාවක් ගත කිරීමට සිදු වන අය පරිගණකයෙන් ඔවුන්ගේ ඇස් කොතරම් වෙහෙසට පත් වී ඇත්දැයි හොඳින් දනී. පුද්ගලයෙකුගේ කාර්යය පරිගණකයක් සමඟ නිරන්තරයෙන් වැඩ කිරීමේ අවශ්‍යතාවයට සමීපව සම්බන්ධ වන්නේ නම්, තෙහෙට්ටුව සහ ඇස්වල කෝපය වැනි රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඉක්මනින් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්ම ඔහුගේ සේවා ස්ථානය නිසි ලෙස සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද සහ නඩත්තු කිරීම සඳහා කාලය වෙන් කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔහු දැන සිටිය යුතුය. වසර ගණනාවක් තිස්සේ සෞඛ්ය හා දෘශ්ය තීව්රතාව.

ඔබේ පරිගණකය ඔබේ ඇස්වලට රිදවීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ:

ඇස්වලට විවේකයක් නොමැතිව නොකඩවා වැඩ කරන කාලය වැඩියි.
දුර්වල මොනිටරයේ ගුණාත්මකභාවය - රැළි, ඉරි, අධික දීප්තිය, වෙනස හෝ වර්ණය.
අමතර ආලෝකයක් නොමැතිකම හෝ ඇස්වලට පහර දෙන දීප්තිමත් ආලෝකය. සම්පූර්ණ අන්ධකාරයේ හෝ දැඩි ආලෝකයේ වැඩ කිරීම නිසා, ඇස් ඉක්මනින් පරිගණකයෙන් වෙහෙසට පත් වේ, දැවිල්ල සහ ජලය. නුසුදුසු ආලෝකකරණයේ දිගුකාලීන භාවිතය සමඟ, විවිධ අක්ෂි රෝග වර්ධනය විය හැකි අතර, ප්රමාණවත් ප්රතිකාර අවශ්ය වනු ඇත, සමහර විට ඉතා දිගු කාලයක් සඳහා.
මොනිටරයේ තිරය දෙස නිරන්තරයෙන් බැලීම දුර්ලභ දැල්වීමක් ඇති කළ හැකි අතර, එම නිසා ඇස්වල ශ්ලේෂ්මල මතුපිට කඳුළු වලින් ප්‍රමාණවත් ලෙස තෙතමනය නොවී, වියළී ගොස් දැවිල්ල ඇති වේ. දෘශ්‍යාබාධිත වීමත් සමඟ දැඩි කෝපයක් ඇති වේ - රූපයේ පැහැදිලිකම නැති වී යයි, එය වළාකුළු සහ නොපැහැදිලි වේ.
නිවැරදි කිරීම අවශ්ය වන දෘෂ්ටි ගැටළු. පුද්ගලයෙකුට දුර්වල පෙනීම තිබේ නම්, නමුත් පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කරන විට කණ්නාඩි හෝ සම්බන්ධතා පැළඳ නොගන්නේ නම්, මෙය පෙනීම පිරිහීම, ඇස්වල වේදනාව, දැඩි තෙහෙට්ටුව, දැවිල්ල, හිසරදය සහ නින්දට බාධා ඇති විය හැක.

අක්ෂි තත්ත්වය පිරිහීමට ලැයිස්තුගත කර ඇති ඕනෑම හේතුවක් තිබීම හැකි ඉක්මනින් පියවර ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔබ මෙය වහාම කරන්නේ නම්, ඔබට පෙනීමේ ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය.

"පරිගණක තෙහෙට්ටුව" රෝග ලක්ෂණ

බොහෝ විට, මොනිටරයේ දීප්තියෙන් ඇස් රිදවන අතර, පුද්ගලයාට දැඩි අපහසුතාවයක්, වේදනාවක්, වැලි හෝ දූවිලි ඇස්වලට ඇතුළු වී ඇති බවක් දැනේ. අව් කණ්ණාඩි නොමැතිව අව්ව සහිත වීථියක දිගු වේලාවක් ගත කරන විට ඔවුන්ගේ ඇස්වල දිස්වන හැඟීම ගැන මිනිසුන් පැමිණිලි කරති.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඇස් වෙහෙසට පත් වී පරිගණකයෙන් රිදවීමට පටන් ගන්නා අතර දර්ශනයේ ගුණාත්මකභාවය තියුනු ලෙස අඩු වේ. මෙය පහත රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත:

වියළි ශ්ලේෂ්මල පටලවල හැඟීම. ඉතා කුඩා කඳුළු නිපදවන අතර ඒවා ඇස්වල මතුපිට තෙතමනය නැති තරම්ය.
ඇස්වල වේදනාව, ඇසිපිය හෙළන විට නරක අතට හැරේ.
කඳුළු සහ ඡායාරූප භීතිකාව.
අක්ෂිවල දාරවල දැවිල්ල. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම තත්වය නිදන්ගත වන අතර ඇහිබැමි තුනී වීමට හා නැති වීමට හේතු වේ.
පුද්ගලයෙකුට අපහසුතාවයෙන් මිදීමට ඔහුගේ ඇස් අතුල්ලන්න ආශාවක් තිබේ.
රූපයේ ගුණාත්මකභාවය අඩු කිරීම. වෙහෙසට පත් ඇස් මොළයට නොපැහැදිලි, නොපැහැදිලි "පින්තූරයක්" යවයි.

එවැනි සං signs ා දිස්වන විට, පරිගණකයෙන් ඔවුන්ගේ ඇස් රිදෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද, ඇස් පෙනීම සුරැකීමට වෛද්‍ය උපකාර පැතිය යුත්තේ කුමන අවස්ථා වලදීද, නිවසේදී ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැක්කේ කවදාද යන්න පුද්ගලයෙකු දැන සිටිය යුතුය.

නිවසේ ගැටලුව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

විඩාපත් ඇස්වල වියළි බව සහ වේදනාව විවේකයෙන් පසු පහව නොයන්නේ නම් සහ තත්වය නිරන්තරයෙන් නරක අතට හැරේ නම්, රෝගියා අනිවාර්යයෙන්ම අක්ෂි වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. එවැනි රෝග ලක්ෂණ බරපතල පෙනීමේ ගැටළු අදහස් කළ හැකි අතර, අක්ෂි දැවිල්ල කරදරයේ එක් ලකුණක් පමණි.

මොනිටරයක් ඉදිරිපිට නිතර නිතර හා දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම අත්හැරීමෙන් පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් වූ විට, අපට සරල හා ප්‍රවේශ විය හැකි ක්‍රම භාවිතා කරමින් නිවසේදී සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි සාමාන්‍ය තෙහෙට්ටුව ගැන කතා කළ හැකිය.

ඔබේ පරිගණකය ඔබේ ඇස්වලට රිදවන විට කළ යුතු දේ සොයා ගැනීම අපහසු නැත. පළමුවෙන්ම, මේවා පහත ක්‍රියා වේ:

බාධාවකින් තොරව දිගු කාලයක් පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම. ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ බොහෝ විට තිරයෙන් ඉහළට ගොස් දුර දෙස බැලීමට, ඔබේ දර්ශනය දුරස්ථ වස්තූන් වෙත මාරු කළ යුතුය. මෙය ඇස්වල ආතතිය අඩු කරයි.
අපි පරිගණකයක් සමඟ අඛණ්ඩව වැඩ කරන විට, අපි කැමැත්තෙන් තොරව අඩු වාර ගණනක් ඇසිපිය හෙළීමට පටන් ගනිමු. මෙය ඇස්වල ශ්ලේෂ්මල පටලය වියළීමට හේතු වේ. මෙම තත්වය නිසා, දර්ශනය ඉක්මනින් "වාඩි" වන අතර, පුද්ගලයා ඇස්වල වේදනාව සහ ඇහිබැමි යට වැලි හැඟීමකින් පීඩා විඳීමට පටන් ගනී. නිතර ඇසිපිය හෙළීම සහ "කෘතිම කඳුළු" ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂ බිංදු භාවිතා කිරීමෙන් තත්වය සුරැකිය හැක.
පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් වන්නේ සිසිල් සම්පීඩනයයි. ඔබට ඒවා හුරුපුරුදු සහ දැරිය හැකි නිෂ්පාදනයකින් සාදා ගත හැකිය - සාමාන්‍ය තේ බෑග්, නැතහොත් ඔබට බෑග් කළ චමමයිල් තේ, ශීතකරණයේ සිසිල් කළ තෙත් කපු පෑඩ් හෝ වෙනත් ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය.
ජපන් වාෂ්ප සම්පීඩනය වේදනාකාරී සහ ඉතා විඩාපත් ඇස්වලට විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම විශේෂ නිෂ්පාදනය ඇස් බැන්දුමක් වන අතර එය භාවිතයට පෙර ඇනූ කළ යුතුය. සම්පීඩනය උණුසුම් වීමට පටන් ගනී, ස්නායු ප්‍රතිග්‍රාහක වලට මෘදු ලෙස බලපාන අතර ඇස්වලින් ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි. ඔබේ ඇස් මත එවැනි සම්පීඩනයක් සමඟ පවා ඔබට නිදා ගත හැකිය.
නිතිපතා නිදි වෙළුම් පටියක් ද ඇස් තෙහෙට්ටුව සඳහා උපකාරී වේ. එය ඇස්වලට ආලෝකය ඇතුළු වීම වළක්වන අතර ගැඹුරු විවේකයක් ප්රවර්ධනය කරයි.
පරිගණකයක් සමඟ හදිසි, දිගු කාලීන වැඩ කිරීමේදී ඇස්වල ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ අවධානය මොනිටරයේ සහ යතුරුපුවරුවේ සිට කාමරයේ ඇති වෙනත් වස්තූන් වෙතට හැකිතාක් මාරු කළ යුතු අතර, හැකි සෑම විටම නැඟිට දිගු කරන්න.
විශේෂ එකත් නියමයි. මේවා ඉතා සරල ශාරීරික අභ්‍යාස - අක්ෂි භ්‍රමණය, පැත්තට, නාසය දෙසට, ඉහළට සහ පහළට.
ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් මෘදු සම්බාහනය සමඟ ඇස් වටා ප්රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
අක්ෂි තෙහෙට්ටුව දැවිල්ල, රතු පැහැය සහ ඉදිමීම සමඟ නම්, විශේෂිත ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, සැහැල්ලු ප්‍රබෝධමත් බිංදු ප්‍රමාණවත් වේ, නිදසුනක් ලෙස, ජපන් සමාගමක් වන රොහ්ටෝ විසින් පුළුල් පරාසයක නිෂ්පාදනය කරන මෙන්තෝල් සමඟ සිසිලන බිංදු. රෝගය වර්ධනය වී ඇති අතර කොන්ජන්ටිවිටිස් වර්ධනය වී ඇත්නම්, ඔබට Albucid drops භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් මෙම පිළියම දිගු කලක් භාවිතා කළ නොහැක, ඇල්බුසිඩ් විසින්ම අධික ලෙස භාවිතා කළහොත් වියළි බව ඇති කළ හැකිය.

වේදනාව වැඩිවීම, purulent විසර්ජනය සමඟ ඇස්වල නිරන්තර ඉදිමීම සහ දැවිල්ල ඇතිවීම රෝගය අතරතුර සංකූලතා ඇති බව හෝ තෙහෙට්ටුව හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකුට තරමක් බරපතල රෝගාබාධ ඇති වී ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. ස්වයං ඖෂධ මෙහි පිළිගත නොහැකිය, එබැවින්, එවැනි රෝග ලක්ෂණ සහිතව, ඔබ අක්ෂි වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගත යුතු අතර ඔහුගේ සියලු උපදෙස් දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය.

වැළැක්වීමේ පියවර

ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කිරීමෙන් පරිගණකයෙන් අක්ෂි තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ වැළැක්වීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර සංකූලතා වර්ධනය වීම වළක්වා ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ පහත සඳහන් දෑ කළ යුතුය:

සංකීර්ණ හා මිල අධික ප්රතිකාර සඳහා අවශ්යතාවය වළක්වා ගැනීම සඳහා, පරිගණකයේ වැඩ කිරීම සඳහා වඩාත් සුවපහසු කොන්දේසි නිර්මානය කිරීමට ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඔබේ පෙනීම හොඳින් රැකබලා ගැනීමෙන් පරිගණකය සමඟ දිගුකාලීන හදිසි වැඩ වලදී පවා එහි තියුණු බව පවත්වා ගැනීමට සහ අඩු වෙහෙසට පත් වීමට උපකාරී වේ.

මොනිටරයේ අධික ආලෝකය සහ පාරජම්බුල කිරණ හේතුවෙන් පරිගණකයෙන් ඇස් රිදෙනවා, එබැවින් මෙම තත්වය තුළ කළ යුතු දේ පැහැදිලිය: පෙනීම සඳහා විටමින් භාවිතා කරන්න සහ කුඩා වැළැක්වීමේ ව්‍යායාම සඳහා විවේක ගන්න. වාඩි වී සිටින, චලනය නොවන ඉරියව්වක් ශරීරය පුරා රුධිරය එකතැන පල්වීමට දායක වන අතර ඇස් පමණක් නොව බෙල්ල, පිටුපස සහ හිස ද මෙයින් පීඩා විඳිති. දකුණු ඇස සහ හිසෙහි දකුණු පැත්ත පමණක් රිදෙනවා.

පරිගණකයෙන් මගේ ඇස් ගොඩක් රිදෙනවා - කුමක් කළ යුතුද?

දර්ශනයේ ඉන්ද්‍රියයේ අපහසුතාවයේ හැඟීම මොනිටරයක් ඉදිරිපස වැඩ කරන දිනය ගත කිරීමට බල කරන අයට පමණක් නොව, විනෝදාස්වාදය සඳහා එය භාවිතා කරන අයට, විශේෂයෙන් ක්‍රීඩකයින්ට හුරුපුරුදුය. විවේකයක් හෝ උද්වේගකර, ඇබ්බැහි ක්රීඩාවක් නොමැතිව පරිගණකයේ දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීම වේදනාව සහ වේදනාව, වියළි බව සහ අක්ෂි කුහරවල විදේශීය සිරුරක් පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙම රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ දර්ශනයේ ඉන්ද්‍රියට හදිසි විවේකයක් අවශ්‍ය බවයි.

ප්රධාන දෙය නම් විවේකයක් ගැනීමයි: ඔබේ ඇස් වසාගෙන ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ අත්ල බෝට්ටු හැඩයට තබා ඒවායින් ඔබේ ඇහිබැමි ආවරණය කර සම්පූර්ණ අන්ධකාරය ඇති කරන්න. ඔබේ ඇහිබැමි වලට එරෙහිව ඔබේ අත් ඔබන්න එපා - පීඩනය තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි.

ඔබේ ඇස් වසාගෙන විනාඩියක් වාඩි වූ පසු, ඔබේ ඇහිබැමි වලින් තදින් නැමුණු අත් ඉවත් නොකර ඒවා විවෘත කරන්න. අඳුර දෙස විනාඩියක් බලන්න. මෙම සරල ව්යායාම කෙටි නමුත් ඵලදායී විවේකයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඔබ නැවත වැඩට යන විට, අවම වශයෙන් පැයකට වරක් විවේක ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. වැඩිපුර වැඩ කිරීම වැළැක්වීම සඳහා විනාඩි 10-15 ක් ප්රමාණවත් වනු ඇත.

ඔබේ මොනිටරයේ දීප්තිය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සවස් වරුවේ වැඩ කරන්නේ නම්, කාමරය පුරා විදුලි පහන් දල්වන්න, ඒකාකාරව ආලෝකය සහතික කරන්න. ඔබට වියළි ශ්ලේෂ්මල පටල දැනෙනවා නම්, පළමු ආධාර ලෙස විශේෂ බිංදු භාවිතා කරන්න.

"වියළි ඇස" සඳහා උපකාර වන බිංදු මොනවාද?

වියළි අක්ෂි සින්ඩ්‍රෝමය සංලක්ෂිත වන්නේ කඳුළු තරල ප්‍රමාණය අඩුවීමෙනි, එය කෝනියා තෙතමනය කිරීමට සහ කඳුළු පටලයකින් බාහිර බලපෑම් වලින් එය ආරක්ෂා කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශ්ලේෂ්මල පටල වියළී, එම නිසා කෝපයට පත් හා වේදනාකාරී වේ. "වියළි ඇස" සමඟ දෘශ්ය තීව්රතාව බොහෝ විට අඩු වන අතර වේදනාව දැනේ.

ශ්ලේෂ්මල පටලය මොයිස්චරයිසින් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බිංදු: ස්වාභාවික කඳුළු මෙන්, ඒවා මෘදු කර කෝනියා ලිහිසි කර එහි මතුපිට ආරක්ෂිත පටලයක් නිර්මාණය කරයි. මෙය කෝපාවිෂ්ඨ, විඩාපත් ඇස්වල තත්වය බෙහෙවින් සමනය කරන අතර ඒවා බොහෝ රිදවීම නතර කරයි.

එවැනි ක්රම ඇතුළත් වේ:

"කෘතිම කඳුළු";
"ස්වාභාවික කඳුළු";
"ඔක්සියල්";
"විසින් පිරිසිදු කඳුළු";
"Systane Ultra";
"ලින්කොන්ටින්";
"හිලෝ චෙස්ට් ඔෆ් ලාච්චු."

මෙම බිංදු වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත.

වියළි ශ්ලේෂ්මල පටල පහව නොයන්නේ නම්, ඔබ වෙනත් අක්ෂි කාරක නියම කළ හැකි වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය:

"Visomitin" වේදනාව ඉවත් කර අක්ෂි පටක පෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි.
"Taufon" අක්ෂි පටක වල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරන අතර වැඩිහිටියන් සඳහා නියම කරනු ලැබේ.
"Ophtolik" හානියට පත් කෝනියා යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර අක්ෂි වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් සමඟ ෆාමසිවලින් ලබා ගත හැකිය.
"Optiv" corneal සෛල ප්රතිෂ්ඨාපනය කරන අතර ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ විනිවිද යාමෙන් ඇස් ආරක්ෂා කරයි, නමුත් සමහර විට අතුරු ආබාධ ඇති කරයි: අක්ෂි සහ කොන්ජන්ටිවා වල රතු පැහැය. වයස අවුරුදු 18 ට වැඩි පුද්ගලයින්ගේ භාවිතය සඳහා අනුමත කර ඇත.

ඔබට දිනකට 10 වතාවක් දක්වා බිංදු භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් ඔවුන් උදව් නොකළහොත්, ඔබ පරීක්ෂණය සහ වඩාත් රැඩිකල් පිළියම් සඳහා විශේෂඥයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටිය යුතුය.

කෝනියා දැඩි ලෙස කෝපයට පත් වූ විට, ජෙල් භාවිතා කළ හැකිය. විශේෂඥයන් Vidisik, Lacropos, Oftagel, Solcoseryl නිර්දේශ කරති. මෙම ඖෂධ භාවිතා කරන අතරතුර, වාහන ධාවනය කිරීම හෝ අනතුරුදායක විය හැකි යාන්ත්රණ සමඟ වැඩ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

ලැප්ටොප් එකක වැඩ කිරීමෙන් පසු මගේ ඇස් මෙතරම් රිදවන්නේ ඇයි?

පරිගණකයක වැඩ කරන විට, පෙනීමේ ඉන්ද්‍රිය ආතතියට ලක්ව ඇති අතර රෝගාතුර විය හැකිය.

මෙය සිදු වන්නේ ඇයි:

තිරයේ දැල්වීම දුර්වල ලෙස සකස් කර ඇත, එබැවින් මිනිස් දර්ශනයට එය වටහා ගැනීමට අපහසුය.
එක් ස්ථානයක ඔබේ බැල්ම සවි කිරීම ඇස වටා ඇති මාංශ පේශිවල ආතතියට හේතු වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ වේදනාකාරී හැකිලීම් ඇති වේ.
මොනිටරයේ ඇති අංක සහ පෙළ කඩදාසි වලින් ලැබෙන තොරතුරු වලට වඩා දෘශ්‍ය පද්ධතිය වෙහෙසට පත් කරයි.
තිරය මත අවධානය යොමු කිරීමෙන්, පුද්ගලයෙකු අඩු වාර ගණනක් ඇසිපිය හෙළයි, එය ශ්ලේෂ්මල පටලයෙන් වියළීමට සහ කඳුළු පටලයට හානි කිරීමට දායක වේ.

මෙම සාධක දුර්වල සංසරණයට හේතු වන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඇහිබැම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකමෙන් පීඩා විඳිති. ඔක්සිජන් සාගින්න වර්ධනය වන අතර එමඟින් පෙනීම අඩු වේ. ඔක්සිජන් හිඟයක් ඇති විට, භාජන පුළුල් වන අතර සමහර විට පුපුරා යයි - මෙය ස්වයංක්රීය ආරක්ෂිත ක්රියාවලියකි.

අක්ෂි කාච තත්ත්වය උග්‍ර කරයි, වියළි ශ්ලේෂ්මල පටල සහ ඇස්වල අමිහිරි හැඟීමක් ඇති කරයි. පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කරන විට වීදුරු සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම හෝ වැළැක්වීම සඳහා මොයිස්චරයිසින් බින්දු භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

උපකාර වන විටමින් මොනවාද?

ඔබේ දෘශ්‍ය පද්ධතිය ආතතිය හා තෙහෙට්ටුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, විටමින් පාඨමාලාවක් ගැනීම යෝග්ය වේ.

කුමන බිංදු උපකාරී වනු ඇත:

"බ්ලූබෙරි ෆෝටේ";
"Zeaxanthin සමග Lutein forte";
"ලුටීන් සහ බ්ලූබෙරීස් සමග අක්ෂි විටමින්."

අත්යවශ්ය විටමින් වලට අමතරව, ඔවුන් දෘෂ්ටි විතානය ශක්තිමත් කරන ද්රව්යයක් වන ලුටීන් අඩංගු වේ.

ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය නැවත පුරවන විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ පහත සඳහන් විටමින් ඇතුළත් නම් දර්ශනයට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ:

E - විද්යුත් චුම්භක විකිරණවලින් දෘශ්ය ඉන්ද්රිය ආරක්ෂා කරන විටමින්;
C - රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරන විටමින්;
A යනු දෘෂ්ටි විතානයේ වර්ණ විදැහුම්කරණය සහ ආලෝක සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් කරන විටමින් වර්ගයකි.

විටමින් A සහ E එක්ව ශ්ලේෂ්මල පටලය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වේ.

දර්ශනය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන

ඇස් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර වන්නේ බෙරි, විශේෂයෙන් බ්ලූබෙරීස් සහ බ්ලූබෙරීස් ය. මෙම බෙරි වල සාරය ජීව විද්‍යාත්මක අතිරේක සෑදීම සඳහා වෛද්‍ය විද්‍යාවේ බහුලව භාවිතා වේ.

නැවුම් හෝ ශීත කළ බ්ලූබෙරීස් සහ බ්ලූබෙරීස් රටේ බොහෝ ප්‍රදේශවල විකිණීම සඳහා සොයා ගැනීම පහසු නැත.

නමුත් දෘශ්ය පද්ධතිය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන වෙනත් නිෂ්පාදන තිබේ.

කැරට්, වට්ටක්කා, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, හරක් මස් අක්මාව, කෝඩ් අක්මාව, මේද මාළු, බටර්, බිත්තර කහ මදය සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. මෙම නිෂ්පාදන දෘෂ්ය විශ්ලේෂකයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වගකිව යුතු විටමින් A සමඟ ඔබේ ශරීරය පොහොසත් කරනු ඇත.

විටමින් C බහුල ආහාර: රෝස උකුල්, ගෝවා, parsley, dill, ලෙමන්, දොඩම්, කිවි, බෙල් පෙපර්, sea buckthorn, black currants, viburnum, broccoli, cauliflower සහ Brussels sprouts - ඇස් තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පෙරියුලර් මාංශ පේශි සහ ඇසේ කේශනාලිකා ශක්තිමත් කිරීම.

විටමින් E බහුල ආහාර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර දෘෂ්ටි විතානය ශක්තිමත් කරයි. මේවාට සියලු වර්ගවල එළවළු තෙල්, ඇට වර්ග, කිරි, ගෘහ චීස්, බිත්තර, මස් සහ අක්මාව, අලිගැට පේර සහ නිවිති ඇතුළත් වේ.

ශ්ලේෂ්මල පටල වලින් වියළීම වැළැක්වීම සඳහා, වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම යෝග්ය වේ.. ස්වාභාවික යුෂ සහ හරිත තේ නිසැක ප්‍රතිලාභ ගෙන එනු ඇත, සහ කෝපි ශරීරයෙන් තරලය ඉවත් කරන බැවින් තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි.

නිවැරදි හා අවශ්ය වැළැක්වීම

පරිගණකය භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඔබේ ඇස් රිදෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද? මොනිටරය සමඟ දිගුකාලීන සම්බන්ධතා වලදී ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැතත්, පරිගණකයේ වැඩ කිරීම හා සම්බන්ධ සූක්ෂ්ම කරුණු කිහිපයක් කෙරෙහි ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය.

රැකියා ස්ථානයේ නිවැරදි සංවිධානය

පරිගණකයක් ස්ථාපනය කරන විට, ඔබේ සේවා ස්ථානය සංවිධානය කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. මොනිටරයේ සිට හිස දක්වා ඇති දුර අවම වශයෙන් 50-60 සෙ.මී.

පරිගණකයේ ඉහළ කෙළවර ඇස් මට්ටමට මඳක් පහළින් තිබිය යුතුය. තිරයම නොපැහැදිලි කෝණයකින් ඇලවිය යුතුය: ඉහළ කොටස ඔබෙන් දුරින්, පහළ කොටස ඔබට සමීප වේ. මෙම පිහිටීම දර්ශනය සඳහා හිතකර කොන්දේසි නිර්මානය කරනු ඇත.

ඔබ දිවා කාලයේ වැඩ කරන විට ස්වභාවික ආලෝකය වම් පසින් පැමිණීම සුදුසුය. අන්ධ සූර්යයා ජනේලයෙන් බබළන්නේ නම්, කවුළුව තිරයකින් හෝ අන්ධයකින් ආවරණය කරන්න, එසේ නොමැතිනම් තිරය පරාවර්තනය වන අතර ඔබට එය දැඩි ලෙස බැලීමට සිදුවනු ඇත.

ඔබේ සන්සුන් ක්‍රියාකාරකම් සවස් වරුවේ සිදු වන්නේ නම්, කාමරය පුරා ඒකාකාරව වක්‍ර විසරණය වූ ආලෝකය ලබා දෙන්න. මෙම ආලෝකය මොනිටරයේ දීප්තිය දිස් වීම වළක්වයි.

මේස ලාම්පු භාවිතා නොකරන්න - ඒවා ආලෝකයේ ලක්ෂ්‍ය ප්‍රභවයක් වැනි ඔබේ ඇස්වලට අමතර ආතතියක් ඇති කරන අතර ඒවා රිදවීමට පටන් ගනී.

සාමාන්ය මෙහෙයුම් තත්ත්වයන් පවත්වා ගැනීම

කොම්පියුටර් වැඩ කොයිතරම් වගකීමෙන් කළත් ඉඳහිට එයින් විවේකයක් ගන්න. ඔබට ගැලපෙන වැඩ සහ විවේක මාදිලිය තෝරන්න.

නිදසුනක් වශයෙන්, නැවුම් වාතයට ගොස් දිගු කිරීමට සෑම පැයකටම මිනිත්තු 10 ක් මොනිටරයෙන් විවේකයක් ගැනීමට ඔබම පුහුණු කරන්න.

ඔබට නිසි විවේකයක් සඳහා කාලය නාස්ති කිරීමට අවශ්ය නැති නම්, අවම වශයෙන් කෙටි කාලයක් ගත කරන්න. ඔබේ බැල්ම තිරයේ සිට කවුළුවකට හෝ කාමරයේ දුරස්ථ වස්තුවකට ගෙන යන්න.

ඔබ විනාඩි 15 කට වරක් මෙම කුඩා ව්‍යායාමය පුනරුච්චාරණය කරන්නේ නම්, දෘශ්‍ය තෙහෙට්ටුවේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වනු ඇත.

පහත අභ්‍යාසය කිරීමට පැයකට විනාඩි 1ක් සොයන්න. කෙළින් පිටුපසින් සිටගෙන, ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න. ඉන්පසු ඉදිරියට නැඹුරු වී ඔබේ දෑතින් බිම ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ආස්ථානය ශරීරයේ රුධිරය වේගවත් කරනවා පමණක් නොව, හිසට රුධිර ප්රවාහයට දායක වනු ඇත, එබැවින් ඇස්වලට.

පරිගණකයේ වැඩ කරන විට ඇසිපිය හෙළීම වැදගත් වේ. දිලිසෙන චලනයන් සිදු කරන විට, ශ්ලේෂ්මල පටලය මොයිස්චරයිසින් කර ඇති අතර, එබැවින් හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා වේ.

වැඩ නොකරන දිනවල පරිගණකයක් හෝ වෙනත් තිර උපාංග භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. ස්වභාවධර්මයට යන්න, පොත් කියවන්න, සැබෑ ජීවිතයේ මිතුරන් සමඟ කතාබස් කරන්න, මාර්ගගතව නොවේ. ඔබේ දර්ශනයේ සෞඛ්‍යය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඔබේ සමස්ත ජීවන රටාව මත ය.

පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කරන විට ඔබේ ඇස්වලට ව්‍යායාම කරන්න, ඒවා හානියක් නොවේ

අක්ෂි වෛද්යවරුන් අක්ෂිවල රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සඳහා ව්යායාම නිර්දේශ කරයි. නමුත් ඔබ අක්ෂි ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ බෙල්ල සහ උරහිස් සඳහා ව්‍යායාම කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබේ හිස රවුමක සෙමින් කරකවන්න, එය ඔබේ උරහිස්, පපුව සහ පිටුපසට සමීප කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ උරහිස් චක්රලේඛ චලනයන් තුළ දිගු කරන්න. මෙය රුධිරය වේගවත් කිරීම සහ හිසට පෝෂණය වැඩි කිරීම, දෘෂ්ටි ස්නායුව වර්ධනය කිරීම, පුහුණුව සඳහා ඇස් සූදානම් කිරීම.

ඉන්පසු අභ්යාස කරන්න:

පළමුව දක්ෂිණාවර්තව, පසුව වාමාවර්තව ඔබේ සිසුන් සමඟ මන්දගාමී චක්‍රලේඛ චලනයන් කරන්න.
ඔබේ සිසුන් තිරස් අතට, විකල්ප වශයෙන් එක් එක් දිශාවට සෙමින් ගෙනයන්න. ඔබේ හිස චලනය නොකර ඔබේ උරහිස දෙස බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පර්යන්ත දර්ශනය මත ප්රවේශමෙන් වැඩ කරන්න. ඉන්පසු ඉහළ සහ පහළ චලනය වෙත යන්න.
ඔබේ බැල්ම විකර්ණ ලෙස විවිධ දිශාවලට ගෙන යන්න.
ඔබේ සිසුන් ඔබේ නාසයේ පාලම වෙත ගෙන එන්න, නමුත් තත්පරයකට වඩා වැඩි කාලයක් මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න.
ඔබේ බැල්ම ඔබේ නාසයේ කෙළවරට හෝ සෙන්ටිමීටර 3-5 ක් දුරින් ඔබේ මුහුණට ගෙන එන ඇඟිල්ලක් මත අවධානය යොමු කරන්න: එවිට ඔබේ බැල්ම ජනේලයෙන් පිටත පිහිටා ඇති වස්තුවක් වෙත ගෙන යන්න: ගස් අත්තක් හෝ අසල්වැසි නිවසක වහලය වීදිය. ව්යායාම කිරීමට අපහසු නම්, ඔබේ ඇඟිල්ල සෙන්ටිමීටර 20 ක් දුරින් තබා ගන්න.
තත්පර 15-20 ක් සඳහා Blink.
ඔබේ ඇස් වසා, ඔබේ මුහුණේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු භාවිතා කරමින්, ඇසේ ඇතුළත සිට පිටත දක්වා ඔබේ ඇහි බැම මෘදු ලෙස පහර දෙන්න.
ඔබේ ඇඟිලි අතර ආලෝකය විනිවිද නොයන ලෙස ඔබේ ඇස් පිහාටු අත්ලෙන් ආවරණය කරන්න.

ඔබ එවැනි අභ්යාස සඳහා ඔබේ කාලය විනාඩි 3-5 ක් වැය කරන්නේ නම්, ඔබට වේදනාව සහ වියළි ඇස් පිළිබඳ ගැටළුවක් ඇති නොවනු ඇත, එපමනක් නොව, ඉහත විස්තර කර ඇති අභ්යාස දෘෂ්ය අලාභය ඵලදායී වළක්වා ගැනීමකි.

ඔබ අනුගමනය කළ යුතු නීති මොනවාද?

අනුගමනය කළහොත් දෘශ්‍ය තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන නීති තිබේ:

ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන පරිගණකයේ වාඩි වන්න. ඇහිබැම හා වැරදි හිස පිහිටීම අක්ෂිවලට රුධිර සැපයුම බාධා කරයි.
අවම වශයෙන් 60 Hz සංඛ්‍යාතයකින් එය දැල්වෙන පරිදි තිරය සකසන්න. පරිගණකය එයට ඉඩ දෙන්නේ නම්, මෙම අගය 75 Hz හෝ ඊට වැඩි දක්වා ඉහළ නැංවීම සුදුසුය. ඔබට මෙම කාර්යය "පාලක පැනලය" හරහා සොයාගත හැකිය. වැඩිදුර මාර්ගය: "සැලසුම් සහ පුද්ගලීකරණය" - "තිරය" - "තිර පරාමිතීන් අභිරුචිකරණය කිරීම" - "උසස් සැකසුම්".
සම්පූර්ණ ආලෝකයේ හෝ ස්වභාවික ආලෝකයේ වැඩ කරන්න.
ඔබේ ඇස් හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරන පරිගණකයක වැඩ කිරීම සඳහා විශේෂිත වීදුරු මිලදී ගන්න.
ඔබේ මොනිටරයේ දූවිලි නිතිපතා පිස දමන්න.
ව්යායාම සඳහා විවේක ගන්න, එවිට ඔබේ ඇස්වලට හානියක් සිදු නොවේ.
විවිධ ආහාර වේලක් සහ හරිතයන් ඕනෑ තරම් අනුභව කරන්න.

පරිගණකයේ ආහාර හා හැසිරීම

විටමින් A අඩංගු ආහාර සමඟ ඔබේ දෛනික ආහාර වේල පොහොසත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න: කැරට්, බ්ලැක්කුරන්ට්, බ්ලූබෙරීස්, මුද්දරප්පලම්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, රනිල කුලයට අයත් බෝග ආදිය.
වැඩිපුර වතුර බොන්න. මෙය ඔබේ ඇස් වියළීම වළක්වයි.
ඔප්ටිකල් වෙළඳසැලක පරිගණකයක වැඩ කිරීම සඳහා විශේෂ වීදුරු මිලදී ගත හැකිය. ඔවුන් හානිකර බලපෑම් වලින් ඇස් ආරක්ෂා කරන අතර තෙහෙට්ටුව ආරම්භ වීම වළක්වයි.
ඔබේ ඉරියව්ව නරඹන්න. ඔබ පරිගණකයේ වාඩි වී ඔබේ පිටුපසට කෙළින්ම සහ ආසනයට සෘජු කෝණවලින් සිටිය යුතුය. ඔබේ දෑත් එකම නිවැරදි කෝණයකින් වැලමිටට නැමිය යුතුය.
ඔබට සෑම සතියේ දිනකම පරිගණකයක වැඩ කිරීමට සිදුවුවහොත්, ඔබේ ඇස්වලට හොඳ විවේකයක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි සති අන්තයේ එය භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. |

ජන පිළියම් වලින් උපකාර

ඔබේ ඇස් රිදවන විට, ජන පිළියම් බොහෝ දුරට ප්රවේශ විය හැකි සහ ඵලදායී වන බැවින්, ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. වියළි බව ඉවත් කිරීම, රතු පැහැය සහ තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම සඳහා එක් ක්රමයක් වන්නේ මින්ට්, chamomile, තේ හෝ parsley කසාය සමග ස්නානය කිරීමයි. ඔබට පහත පරිදි ඔබේ ඇස් සේදිය හැකිය: වීදුරුවක් දියරයෙන් පුරවා, එය ඇසට තදින් තද කර ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කරන්න, ඉන්පසු කිහිප වතාවක් ඇසිපිය ගසන්න, නිෂ්පාදනයට ශ්ලේෂ්මල පටලය සේදීමට ඉඩ සලසයි.

ඉරිඟු මල් කසාය

2 තේ හැදි අඩංගු නිෂ්පාදනයක් සේදීම සඳහා සුදුසු වේ. ඉරිඟු මල්, උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 250 ක් වත් කර පැයක් ඉතිරි කර පෙරා ගත යුතුය. ඉන්ෆියුෂන් සිසිලනය කිරීමෙන් පසුව, එය ඔබේ වේදනාකාරී ඇස් සෝදා ගන්න. ජන පිළියම වියළි බව සමඟ සටන් කරන අතර අතිරේක විෂබීජ නාශක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඕක් පොතු කහට

ඕක් පොත්ත මත උතුරන වතුර වත් කර විනාඩි 5 ක් අඩු තාපයක් මත තබන්න. ඉහත විස්තර කර ඇති ක්‍රමයට අනුව පැයක් පුරවා මෙම නිෂ්පාදනය සමඟ ස්නානය කරන්න.

පිපිඤ්ඤා gruel

වියලන ලද සහ ගාන ලද පිපිඤ්ඤා පීල් එකම පරිමාව මත උතුරන වතුර වීදුරු භාගයක් වත් කරන්න. කහට සහ සිසිල් කිරීමෙන් පසු, නිෂ්පාදනයට ෙබ්කිං සෝඩා තේ හැන්දක තුනෙන් එකක් එකතු කරන්න, වියළි බව නිසා ඔබේ ඇස් රිදෙනවා නම්, මිශ්ර කර සේදීමට භාවිතා කරන්න.

ඩිල් යුෂ

සාමාන්‍ය කපු පුළුන් පොඟවා ඔබට මෙම යුෂ වලින් ඇස් සම්පීඩනය කළ හැකිය. දිනකට කිහිප වතාවක් මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් ඔබේ ඇස්වලට ඒවා යොදන්න.

අල

ජන පිළියම අමු ගාන ලද අර්තාපල් වලින් සකස් කර ඇත. දිනකට 2-3 වතාවක් විනාඩි 10-15 ක් ඔබේ ඇස්වලට නැවුම් ලෙස සකස් කළ පේස්ට් යොදන්න, ඉන්පසු සිසිල් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.

බිත්තර සමග අර්තාපල්

අමු අර්තාපල් කුඩු කර පල්ප් එක බිත්තරයක සුදු සමග මිශ්ර කරන්න. සම්පීඩනය සඳහා මිශ්රණය භාවිතා කරන්න, දවස පුරා කිහිප වතාවක් විනාඩි 15-20 සඳහා ඔබේ ඇස්වලට ඒවා යොදන්න.

රෝස උකුල

බෙරි මේස හැන්දක් උතුරන වතුර වීදුරුවකට වත් කර අඩු තාපයක් මත නභිගත කරන්න. මෙයින් පසු, නිෂ්පාදිතය පැය භාගයක් අවධාරනය කිරීමට තබන්න, එය උණුසුම් තත්වයකට සිසිල් වන තෙක් බලා සිටින්න සහ මෙම කසාය සමඟ ඇස් මත සම්පීඩනය කරන්න.

කුරුළු චෙරි මල්

මුදල් සම්භාරයක් වියදම් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, 1 ෆොස්ෆේට් වත් කරන්න. උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමග චෙරි මල් සහ එක රැයකින් (අවම වශයෙන් පැය 8 ක්) පුරවන්න. මේ පසු, tincture ඇස් සඳහා දියර සහ සම්පීඩනය සඳහා භාවිතා කළ හැක.

පරිගණකයෙන් ඇස් රිදෙනවා - කළ යුතු දේ සහ ඒවාට සලකන්නේ කෙසේද

5 (100%) 5 ඡන්ද

නවීන මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් කාලය ගත කරන්නේ මොනිටරය ඉදිරිපිට යපරිගණකය.

එවැනි තාක්ෂණය වැඩ, විනෝදාස්වාදය, සන්නිවේදනය සඳහා භාවිතා කරන අතර, වරක් දින සති ගත වූ බොහෝ ක්‍රියාවලීන් සහ කාර්යයන් පරිගණක ආධාරයෙන් මිනිත්තු කිහිපයකින් නිම කරයි.

ආපසු ගෙවීමඑවැනි සුවපහසුව සහ කාලය ඉතිරි කිරීම සඳහා බොහෝ විට විවිධ රෝග තිබේ, අක්ෂි ඇතුළු.

දැනගන්න!මූලික වශයෙන්, පරිගණකයක දිගු කාලයක් වැඩ කරන විට, පුද්ගලයෙකු වර්ධනය වේ

වියළි අක්ෂි සින්ඩ්රෝම්

සහ කෝපයක් ඇති වන අතර, එවැනි කැළඹීම් බොහෝ විට වේදනාව සමඟ ඇත.

පරිගණකය මගේ ඇස්වලට රිදවන්නේ ඇයි?

ඇසයනු සංවේදී ඉන්ද්‍රියකි වෙත තියුණු ලෙස ප්රතික්රියා කරයිඕනෑම බාහිර කෝපයක්. මේවාට ඇතුළත් වේ මොනිටරයෙන් විද්යුත් චුම්භක විකිරණපරිගණකය.

පරිගණක තාක්‍ෂණ ක්‍ෂේත්‍රයේ නවීන වර්ධනයන් සහ දියුණුව නිසා මෙම ඍණාත්මක බලපෑම සුමට කිරීමට හැකි වන අතර අද මිනිසුන් භාවිතා කරන මොනිටරවලට ප්‍රායෝගිකව ඍණාත්මක බලපෑමක් නොමැත.

ගැටලුවේ මුල එයයි වැඩ කරන මිනිසාමොනිටරයේ රූපය දෙස බලයි සහ අඩුවෙන් ඇසිපිය හෙළයි.

එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කඳුළු චිත්රපටය වියළී යයි, ප්රතිෂ්ඨාපනය වුවද, දැනටමත් තුනී ආරක්ෂිත තට්ටුවක් සාදයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දර්ශනයේ අවයවවල පටක මත සෘණ විද්යුත් චුම්භක බලපෑම වැඩි වේ.

එසේම එවැනි තත්වයන් තුළ අක්ෂි සංවේදීතාව අඩු වීමට පටන් ගනීසහ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ කැළඹීම් ඇති වේ.

එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන දර්ශනයේ අවයවවල පටක තුල එකතු වේ.

අවධානය!මීට අමතරව, අස්ථායී කඳුළු පටලය ඇසේ මතුපිට ප්‍රමාණවත් ලෙස ආවරණය නොවන බැවින් පටකවල ඔක්සිජන් සාගින්න වර්ධනය වේ. මේ සියල්ල වේදනාව සමඟ ඇති වන ව්යාධි විද්යාවන්ට මග පාදයි.

පරිගණක අක්ෂි වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ

පරිගණකයේ දිගු වැඩ කිරීමේදී ඇතිවන අක්ෂි වේදනාව පහත රෝග ලක්ෂණ සමඟ විය හැකිය:

බොහෝ රෝගීන් හිස් බෙල්ලේ සහ උරහිස් පටියේ වේදනාව ද සටහන් කරයි, නමුත් මෙයට හේතුව එක වාඩි වී සිටින ස්ථානයක වැඩි කාලයක් ගත කිරීමේ අවශ්‍යතාවය වන අතර එවැනි තත්වයන් අක්ෂි වෛද්‍ය විද්‍යාවට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.

කළ යුතු දේ: රෝග ලක්ෂණය ඉවත් කිරීමට ක්රම

ඇස්වල වේදනාව සඳහා උල්ලංඝනය කිරීමේ වර්ගය තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ.

මතක තබා ගන්න!වැඩ කාලසටහනට අනුකූල නොවීම හේතුවෙන් තෙහෙට්ටුව නිසා මෙය සිදු වුවහොත්, ඔබේ කාලසටහනට ආවර්තිතා විරාමයන් හඳුන්වා දීම ප්රමාණවත් වන අතර ඇස්වල තත්ත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ.

නමුත් ගැටලුව කඳුළු චිත්රපටය උල්ලංඝනය කිරීමක් නම්, එය අවශ්ය වේ සංකීර්ණ චිකිත්සාවසහ ක්රියාත්මක කිරීමඅක්ෂි අභ්යාස සහ ජිම්නාස්ටික්.

එසේ නොවුවහොත්, වේදනාව සින්ඩ්රෝම් කාලයත් සමඟ වැඩි විය හැකි අතර සමකාලීන අක්ෂි ව්යාධිවේදයන් වර්ධනය වේ.

අක්ෂි බිංදු

පරිගණකයක වැඩ කිරීමෙන් ඇසේ වේදනාව සඳහා, අක්ෂි බිංදු වඩාත් ඵලදායී පිළියමක් වන බව නොතකා, විශේෂඥයන් එය වහාම භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයිඑවැනි විසඳුම්.

මුලදී ජිම්නාස්ටික් උත්සාහ කිරීම හෝ මෙහෙයුම් ආකාරය හඳුනා ගැනීම වඩා හොඳය:සමහර විට ගැටළුව විසඳීම සඳහා ඔබ ඔබේ පරිගණකය භාවිතා කරන කාලය දිනකට පැය 2-3 කින් අඩු කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.

නමුත් වේදනාව නියත නම් සහ වෙනත් ක්රම මගින් එය ඉවත් කිරීමට නොහැකි නම්, අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු සමඟ මූලික උපදේශනයකින් පසුව ඔබට උත්සාහ කළ හැකියපහත සඳහන් බිංදු වර්ග භාවිතය:

විසින්.
ගිනි අවුලුවන රුධිර වාහිනී සංකෝචනය ප්රවර්ධනය කරන උත්තේජක සහ සානුකම්පිත කාරකයකි.
මෙම drug ෂධය නිතිපතා භාවිතා කිරීම ඇස්වල වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් ප්‍රතිකාර ක්‍රමය තීරණය කළ යුත්තේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසිනි.
Visine දිගුකාලීන භාවිතය ඇබ්බැහි වීම සහ ඖෂධයේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි.
විවිධ අවස්ථා වලදී, බිංදු භාවිතා කිරීමේ බලපෑමේ කාලසීමාව පැය 4 සිට 8 දක්වා වේ, එබැවින් ඔබට අවශ්‍ය පරිදි නිෂ්පාදිතය ඇතුල් කළ යුතුය (දිනකට 1-2 වතාවක්).
සිස්ටේන්.
Drug ෂධය මොයිස්චරයිසින් සහ සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, අක්ෂි කෝපයේ සලකුණු ඉවත් කරයි.
ඇතුල් කළ විට, නිෂ්පාදිතය ඇසේ මතුපිට තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර තුනී පොලිමර් පටලයක් සාදයි.
එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ස්වභාවික කඳුළු පටලය එහි සාමාන්‍ය තත්වයේ වැඩි කාලයක් පවතී.
එවැනි බිංදු දිනකට එක් වරක් පමණක් ඇතුල් කිරීම ප්රමාණවත් වේ, නමුත් අධික ලෙස ඉරීමක් තිබේ නම්, ඖෂධය සෝදාගත හැකි අතර, එවැනි අවස්ථාවලදී, දිනකට දෙවරක් එන්නත් කිරීම නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
ටවුෆොන්.
අක්ෂි පටක පුනර්ජනනය සහ අළුත්වැඩියා කිරීමේ යාන්ත්‍රණයන් උත්තේජනය කරන ටෝරීන් මත පදනම් වූ ඖෂධයකි.
බිංදු පරිගණකයක වැඩ කරන විට පමණක් නොව, බොහෝ අක්ෂි ව්යාධිවේදය වර්ධනය වීම නිසා ඇතිවන වේදනාව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
Hilo Chest of Drawers.
Drug ෂධය බන්ධන බලපෑමක් ඇති කරයි, කඳුළු පටලය ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ වියළීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
එහි කාර්යක්ෂමතාව තිබියදීත්, මෙම පිළියම බොහෝ ප්රතිවිරෝධතා ඇත, ඉන් එකක් වන්නේ මෙම බිංදු වල තනි සංරචක වලට නොඉවසීමයි.

ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික්

ඔබ දැනගත යුතුයි!ප්රතිවිපාක පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් අවම වශයෙන් භයානක ක්රමයක් වන්නේ ජිම්නාස්ටික් ලෙස ඇසේ වේදනාව ඉවත් කිරීමේ එවැනි ක්රමයකි.

සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් ඔබේ ඇස් කිහිප වතාවක් වසා විවෘත කරන්න.
භ්රමණ චක්රලේඛ චලනයන් කිහිපයක් සිදු කරන්නඇස් දක්ෂිණාවර්තව සහ වාමාවර්තව.
කිහිප වතාවක් ඉහළ සහ පහළ සහ වම් සහ දකුණ බලන්න.
කොහොමද පුළුවන් වේගයෙන් ඇසිපිය හෙළන්නතත්පර 30-40 තුළ.
ඔබේ වසා ඇති දෑස් ඔබේ අත්ලෙන් ආවරණය කරන්න, ඇහිබැමිවලට මෘදු පීඩනයක් යොදන්න චක්රලේඛ සම්බාහන චලනයන්.
මගේ ඇස් අරිනවා පැහැදිලිව පෙනෙන ඕනෑම වස්තුවක් වෙත ඔබේ බැල්ම යොමු කරන්න, ගෘහස්ථව පිහිටා ඇති, සහ ඉන්පසු කවුළුවෙන් පිටත ඕනෑම වස්තුවක් දෙස බලන්න, දුර මීටර් 10-20 කි.

වේදනාව හා තෙහෙට්ටුව ඇතිවන සෑම අවස්ථාවකදීම එවැනි ව්යායාම සිදු කළ යුතුය, නමුත් වැඩ කරන දින තුළ අවම වශයෙන් 3-4 වතාවක්.

මෙම සංකීර්ණය අවසන් වූ පසු, ඔබට සිසිල් ජලය සමග ඔබේ මුහුණ සෝදාගත හැකිය - මෙය උත්තේජක සහ ටොනික් බලපෑමක් ඇත.

උපකාර කළ හැකි විටමින් මොනවාද?

මෙය මතක තබා ගන්න!සමහර පුද්ගලයින් සඳහා, පරිගණකයක වැඩ කිරීම ගැටළු ඇති නොකරයි, අනෙක් අයට වේදනාව පෙනෙන්නට පැය කිහිපයක් මොනිටරය ඉදිරිපිට ගත කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ.

එය විය හැකතනි තනිව ප්‍රකාශිත සංවේදීතාවයෙන් පමණක් නොව, ඔහු ද සමහර විටමින් නොමැතිකම.

එවැනි උල්ලංඝනයන් වලදී ඔබ විටමින් සංකීර්ණ ගත යුතුය, ඔබ පහත විටමින් වල අන්තර්ගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:

විටමින් E (ඇස් පටක සෛල පුනර්ජනනය ප්රවර්ධනය කරන අතර විද්යුත් චුම්භක විකිරණවලින් ඒවා ආරක්ෂා කරයි);
විටමින් C (රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීමට සහ නොමේරූ අක්ෂි තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ);
විටමින් A (අධික දෘෂ්‍ය ආතතියෙන් ඇති වන අපහසුතාවයන් ඉවත් කරන අතර, දුර්වල ආලෝක තත්ත්වයන් යටතේ වැඩ කරන විට විශේෂයෙන් වැදගත් වන දෘෂ්ටි විතානයේ වර්ණ විදැහුම්කරණය සහ ආලෝක සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් කරයි).

එවැනි විටමින් සංචිත නැවත පිරවීම සඳහා, මිල අධික ඖෂධ මිලදී ගැනීම අවශ්ය නොවේ.

දැනගන්න!එවැනි ද්රව්ය බීට්, කැරට්, බ්ලූබෙරීස්, වියළි මිදි යොදයි, parsley, ලූනු සහ ඩිල් ඇතුළු ආහාර නිෂ්පාදනවල ද දක්නට ලැබේ.

මේ සම්බන්ධයෙන් හරිත තේ සහ ස්වභාවික යුෂ ප්රයෝජනවත් බීම වනු ඇත.

ඔබේ සේවා ස්ථානය නිවැරදිව සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද?

පරිගණකයේ වැඩ කරන විට ඇස්වල නිරන්තර වේදනාව සඳහා කෙනෙකුට වැඩ කිරීමට ඇති කොන්දේසි කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

බොහෝ විට, නුසුදුසු ආලෝකකරණය පවා මෙම සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනයට දායක වේ, එබැවින් වෛද්‍යවරයකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට පෙර, සේවා ස්ථානය නිවැරදිව සංවිධානය කර ඇත්දැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය:

නිරීක්ෂණය කිරීමට ඇස් සිට දුරවිය යුතුය අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 50 ක්.
තිරය ඉතා දීප්තිමත් කරන්න එපා: ඔබට ගැලපීම් භාවිතයෙන් දීප්තිය අඩු කළ හැකි අතර, දීප්තිය අඩු වූ විට, මොනිටරයේ ඇති “පින්තූරය” වටහා ගැනීමට අපහසු නම්, ඔබට අතිරේකව ඩෙස්ක්ටොප් එකේ ලාම්පුවක් ස්ථාපනය කළ හැකිය.
නිරීක්ෂණය කරන්නඇසට සෘජු කෝණවල පිහිටා නොතිබිය යුතුය: එය විය යුතුය එහි ඉහළ කොටස ඇසට වඩා දුරින් වන පරිදි එය ඇල කරන්නපහළ එකට වඩා z.

මතක තබා ගන්න!කාලෝචිත විවේකයක් ගැනීම ද ඉතා වැදගත් වේ. රැකියා ස්ථානයේ, ඕනෑම පහසු වේලාවක මොනිටරයෙන් ඔබ ඉරා දැමීම අපහසු විය හැකිය.

එමනිසා, ප්‍රශස්ත සහ පෙර සැලසුම් කළ යෝජනා ක්‍රමයක් අනුගමනය කිරීම වඩා හොඳය, ඒ අනුව සෑම පැය එකහමාරකට වරක් විනාඩි 5-10 ක් සඳහා විවේකයක් ගනු ලැබේ.

මෙම අවස්ථාවේදී, කිසිදු උපකරණයක් භාවිතා කිරීම කිසිසේත් සුදුසු නොවේ: මෙම මිනිත්තු අක්ෂි ජිම්නාස්ටික් සඳහා කැප කිරීම හෝ ඔබේ ඇස් වසාගෙන වාඩි වීම වඩා හොඳය.

ප්‍රයෝජනවත් වීඩියෝවක්

ඔබේ පරිගණකය ඔබේ ඇස්වලට රිදවන්නේ නම් ගැටළුව විසඳන්නේ කෙසේදැයි මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත:

පරිගණකයක වැඩ කරන විට, ඇස්වල වේදනාව නිතරම සිදු නොවේසහ මෙම සංසිද්ධිය ප්රධාන වශයෙන් දෘෂ්ය අවයවවල වැඩි සංවේදීතාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණයකි.

නමුත් වේදනාව අක්ෂි රෝග වල ලකුණක් වන අතර මොනිටරයකින් විකිරණවලට නිරාවරණය වීම ප්‍රකෝපකාරී බාහිර සාධකයක් ලෙස පමණක් සේවය කළ හැකිය.

වේදනාව ඇතිවීමට හේතුව නිවැරදිව තීරණය කිරීම සහ ප්රතිකාර තෝරා ගැනීම පමණක් කළ හැකියවිභාගය සමත් වූ පසු අක්ෂි වෛද්යවරයෙකුගේ.

ඔබ ඔබේ ඇස්වලට විවේක ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදී දිගු වේලාවක් වෙහෙසට පත් කරන්නේ නම්, බොහෝ විට ඔවුන් රිදවීමට පටන් ගනී. බොහෝ විට, මෙම ගැටළුව කාර්යාලවල සේවකයින්, බැංකු, වැඩසටහන්කරුවන්, වෙබ්මාස්ටර්වරුන් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීඩකයන් විසින් මුහුණ දෙයි.

අපහසුතාවයට හේතු

අක්ෂි වේදනාවට හේතු වන ප්‍රධාන සාධක කිහිපයක් තිබේ. මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව නිසා මෙය සිදු විය හැක. මෙයට හේතුව බොහෝ විට වැරදි ලෙස තෝරාගත් වීදුරු හෝ කාච හෝ මොනිටරයේ දුර්වල ස්ථානගත කිරීමයි.

පරිගණකයෙන් ඔවුන්ගේ ඇස් රිදවන්නේ මන්දැයි හමුවීමකදී අක්ෂි වෛද්‍යවරයාගෙන් අසන බොහෝ දෙනෙකුට “වියළි අක්ෂි සින්ඩ්‍රෝමය” රෝග විනිශ්චය ඇසේ. මොනිටරයක වැඩ කරන විට, ඇස් නිරන්තර ආතතියට ලක් වන අතර, දිලිසීමේ වාර ගණන අඩු වේ. ප්රතිඵලය වන්නේ අක්ෂි ප්රදේශය තුළ අපහසුතාවයක් දැනීමයි.

ශ්ලේෂ්මල පටලයට ඇතුල් වන අසාත්මිකතා නිසාද වේදනාව ඇති විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය රතු පැහැය, ඉරීම සහ ඉදිමීම සමඟ සිදුවනු ඇත. ආසාදනය වීමේ හැකියාව බැහැර කළ නොහැක. ශ්ලේෂ්මල පටලය මත බැක්ටීරියා ගුණ කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, මෙය වේදනාව, රතු පැහැය සහ කඳුළු සලමින් පවිත්‍ර විසර්ජන පෙනුමට හේතු වේ.

ඔබේ ඇස් පරිගණකයෙන් රිදවන බව ඔබ දුටුවහොත්, අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු සමඟ හමුවීමකදී කුමක් කළ යුතු දැයි සොයා බැලිය යුතුය. ඔහු සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් පවත්වනු ඇති අතර, ගැටලුවේ නිශ්චිත හේතුව තහවුරු කර ගැනීමෙන්, අවශ්ය ඖෂධ තෝරා ගැනීම හෝ නිවැරදි මෙහෙයුම් ආකාරය ගැන ඔබට පවසනු ඇත.

ක්රියාකාරී උපක්රම

පරිගණකයෙන් ඔබේ ඇස් රිදෙන බව ඔබට හැඟේ නම් කලබල වීමට පටන් ගන්න එපා. මෙම නඩුවේ කුමක් කළ යුතුද? ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ ඔවුන්ට විවේකයක් ලබා දිය යුතු අතර ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් කරන්න. ගැටළු සඳහා බලා සිටීම නොව, වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා එය කිරීම වඩා හොඳය.

ඔබ ගන්නා ලද සියලුම ක්‍රියාමාර්ග නොතකා ඔබ දිනපතා අසහනය අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයා වෙත පැමිණීම කල් නොදැමිය යුතුය. ඔහු ඔබේ ඇස් පරීක්ෂා කර ගැටළු වලට හේතුව තීරණය කරයි.

එසේම, රතු පැහැය, ඉදිමීම හෝ purulent විසර්ජනය තිබේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයාගේ සංචාරය ප්රමාද නොකළ යුතුය.

කායික ලක්ෂණ

පරිගණක ඔබේ ඇස්වලට රිදවන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ඔබට ක්‍රියාකාරීත්වයේ මූලධර්මය සහ අක්ෂිවල ව්‍යුහය මතක තබා ගත යුතුය. මොනිටරයක වැඩ කරන විට, දෘෂ්ටි විතානය එයින් විමෝචනය වන විකිරණ හරහා ගමන් කරයි. නමුත් එහි වර්ණාවලිය ඇස්වලට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි, ඒ නිසා ඔවුන් වෙහෙසට පත් වේ.

ඔබේ වැඩ කාලසටහන ඔබට නිතිපතා අක්ෂි ව්‍යායාම කිරීමට හෝ මිනිත්තු දහයක විවේකයක් ලබා දීමට ඔබට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ඔබ විශේෂ ආරක්ෂිත වීදුරු මිලදී ගැනීම ගැන සිතා බැලිය යුතුය. බොහෝ අය සටහන් කරන්නේ ඔවුන් තුළ වැඩ කිරීම වඩාත් පහසු වන අතර ඔවුන්ගේ ඇස්වලට ආතතියට වඩා හොඳින් ඔරොත්තු දිය හැකි බවයි.

මීට අමතරව, මොනිටරයේ නිරන්තර වැඩ කිරීම පරිගණකයෙන් හිසරදය සහ ඇස්වල වේදනාව ඇති විය හැක. මෙය බොහෝ විට සිදු වන්නේ අධික ආතතියෙනි. හේතුව මොනිටරයේ වැරදි ලෙස සකස් කර ඇති දීප්තිය සහ වෙනස විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ විසින් සැකසුම් සකස් කළ යුතුය. ඊට අමතරව, අවධානය ආකර්ෂණය කරන කුඩා විස්තර නොමැතිව තිර සුරැකුම මත අඳුරු පින්තූරයක් සැකසීම වඩා හොඳය.

සාමාන්ය කොන්දේසි

බොහෝදෙනෙකුට අපහසුතාවයක් දැනේ, කල්පනා කිරීමට පටන් ගනී: "පරිගණකය මගේ ඇස්වලට රිදවයි. කුමක් කරන්න ද?" බොහෝ දෙනා විසින් නිර්දේශ කරන ලද බිංදු, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැටළුව ඉවත් කළ හැකිය. නමුත් ඔබ සාමාන්‍ය සේවා කොන්දේසි ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, අපහසුතාවයන් අපේක්ෂා කළ හැකි අනුකූලතාවයකින් නැවත පැමිණේ.

ඔබ වැඩ කරන කාමරයේ සාමාන්ය ආලෝකය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය වඩා හොඳ නම්, ඇස්වල ආතතිය අඩු වේ. ඕනෑවට වඩා දීප්තිමත් සහ අධික අඳුරු ආලෝකය යන දෙකම හානිකර වේ. ඉතා මැනවින්, ඔබ මොනිටරයේ වැඩ කරන කාමරයට ස්වභාවික හා කෘතිම දිවා ආලෝකයේ ප්‍රභවයක් තිබිය යුතුය. මේසය මත පහනක් තිබිය යුතුය.

තිරයේ පිහිටීම ද වැදගත් ය. එය අක්ෂි මට්ටමේ විය යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ අස්වාභාවික ලෙස ආරුක්කු වී ඔබේ බෙල්ල වෙහෙසට පත් වනු ඇත. පරිගණකයක වැඩ කිරීම සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට පමණක් හේතු වන හේතුව මෙයයි. අක්ෂි වේදනාව බෙල්ලේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන අයගේ වඩාත් පොදු පැමිණිලි වලින් එකකි. ස්ථිතික වැරදි පිහිටීම වක්‍රය, මාංශ පේශි තද බව සහ දුර්වල සංසරණයට හේතු වේ.

නිරීක්ෂණ සැකසුම්

ඔබට ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබේ තිරයේ සැකසුම් ගැන සිතන්න. සුවපහසුවක් දැනීමට, එය අවම වශයෙන් 60 Hz සංඛ්යාතයකින් දැල්වීම අවශ්ය වේ. නමුත් හැකි නම්, මෙම දර්ශකය 75 Hz හෝ ඊට වැඩි කිරීමට වඩා හොඳය. "පාලක පැනලය" - "නිර්මාණය සහ පුද්ගලීකරණය" - "තිරය" වෙත යාමෙන් මෙය කළ හැකිය. එහිදී ඔබට මොනිටරයේ දීප්තිය සකස් කළ හැකිය, විභේදනය තෝරන්න සහ වර්ණ ක්රමාංකනය කරන්න.

ඔබට උපරිම තිරයේ දීප්තියේ වැඩ කිරීමට පහසු නම්, ඔබ එය අඩු නොකළ යුතුය. මෙය බර අඩු නොකරනු ඇත, නමුත් වැඩි අපහසුතාවයක් සහ ඔබේ ඇස් පරිගණකයෙන් රිදවන හැඟීමක් ඇති කරයි. සෑම පළපුරුදු PC පරිශීලකයෙකුටම මෙම නඩුවේදී කළ යුතු දේ ඔබට පැවසිය හැකිය. ඔබට පෙර සිටුවම් නැවත ලබා දීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

කාර්යයේ සූක්ෂ්මතා

කාමරයේ සහ ඔබේ මේසයේ සාමාන්ය කොන්දේසි වලට අමතරව, ඔබේ වැඩ කරන වේලාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. ඉතා මැනවින්, ඔබ සෑම පැයකටම විනාඩි දහයක විවේකයක් ගත යුතුය. මෙම කාලය තුළ, ඔබට තිරය දෙස බැලීම තහනම් වේ. ඔබට කුඩා ව්‍යායාමයක් කිරීමට, ලිපි ලේඛන කිහිපයක් කිරීමට හෝ තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමට හැකිය.

වැඩ කරන අතරතුර ඇසිපිය හෙළීම ද වැදගත් ය. දිලිසීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඇසේ ශ්ලේෂ්මල පටලය මොයිස්චරයිසින් වේ. වියළි අක්ෂි සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීමේ ප්‍රධාන ක්‍රමය මෙයයි.

ඇස් සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් සඳහා විවේකයක් ගැනීමට අවස්ථාවක් නොමැති වුවද, ඔබට ඔවුන්ගේ විවේකය සංවිධානය කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වැඩ කරන අතරතුර, වරින් වර ඔබේ බැල්ම තිරයේ සිට දුරින් පිහිටි වස්තූන් වෙත ගෙන යන්න. ඔබට කවුළුවෙන් පිටත බැලීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම් වඩාත් සුදුසුය. ඔබේ ඇස්වල ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා සෑම විනාඩි 15 කට වරක් මෙය කිරීම ප්රමාණවත්ය.

ඔබේ ඇස් පරිගණකයෙන් රිදවන බව ඔබට දැනටමත් හැඟේ නම් කුමක් කළ යුතු දැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙම නඩුවේ කුමක් කළ යුතුද? ඔබ ඔවුන්ට විවේකයක් ලබා දිය යුතුයි. තත්වයන් කුමක් වුවත්, අවම වශයෙන් විනාඩියක්වත් ඒවා වසා දමා සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇහි බැම හරහා ආලෝකය විනිවිද යාම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබට ඒවා බෝට්ටු හැඩයට නැමුණු අත්ලෙන් ආවරණය කළ හැකිය. ඔබේ දෑත් ඇහිබැමි මත පීඩනය යෙදීම අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් හුදෙක් අන්ධකාරය ඇති කරන්න.

වීදුරු තෝරාගැනීම

මොනිටරයෙන් එන විකිරණ නිසා බොහෝ ගැටලු ඇති වේ. විශේෂ කණ්නාඩි තත්වය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා කිසිදු ආකාරයකින් දර්ශනයට බලපාන්නේ නැත, නමුත් හුදෙක් විකිරණ අවශෝෂණය කරයි. ඒවා මිලදී ගැනීමේදී නිවැරදි කාච තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. අතට එන පළමු කණ්නාඩි ඔබට ගත නොහැක. මිලදී ගැනීමට පෙර, ඔබ අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය (මෙය අක්ෂි රූපලාවණ්‍යාගාරයක සේවය කරන වෛද්‍යවරයකු විය හැකිය), ඔහු සිසුන් අතර දුර මැනීම සිදු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කණ්නාඩි මිලදී ගැනීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු ප්‍රධාන කරුණ වන්නේ ඇස් පෙළගැස්වීමයි. වැරදි තේරීම සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් තුළ පෙනීමේ ගැටළු ඇති විය හැක.

වීදුරු සමඟ වැඩ කිරීම සඳහා නීති

නමුත් එවැනි අත්පත් කර ගැනීමෙන් පසුව පවා, ඔබ විවේකය ගැන අමතක නොකළ යුතුය, එවිට පරිගණකය භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඔබේ ඇස් රිදවන බවට ඔබ තවදුරටත් පැමිණිලි නොකරයි. ඇත්ත, එහි කාලසීමාව කෙටි විය හැක. විනාඩි 5 ක් සඳහා සෑම පැය 1-2 කට වරක් විවේක ගත හැකිය.

එවැනි මිලදී ගැනීමක් කිරීමට තීරණය කළ අයගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සෑහීමකට පත් වූහ. ඇස් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, ස්ථර කිහිපයක වීදුරු සඳහා විශේෂ ප්රති-පරාවර්තක ආලේපනයක් යොදනු ලැබේ. මේ නිසා, එන ආලෝකය කාචයේ පිටතින් පරාවර්තනය වන අතර එය ඇතුළත සිට විසිරී ඇත. එබැවින් ඇසේ දෘෂ්ටි විතානයට සහ කාචයට ඇති බලපෑම අවම වේ.

අවශ්ය නිවැරදි කිරීම

ඔබේ දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය දුර්වල නම්, විශේෂඥයින් වීදුරු නොමැතිව පරිගණකයක වැඩ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. එවැනි අය නැගී එන අසහනය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, විශේෂ නිවැරදි කිරීමේ වීදුරු මිලදී ගැනීම පමණක් නොව, ප්රති-පරාවර්තක ආලේපනය යෙදීම සඳහා ඇණවුම් කිරීම ද වැදගත් වේ.

ඔබ ඔබේ දර්ශනය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, මොනිටරයේ වැඩ කිරීම සඳහා වීදුරු තෝරා ගැනීම ඔබේ ඇස්වලින් ඉවත් කරන දුර සැලකිල්ලට ගනිමින් සිදු කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම්, අක්ෂිවල මාංශ පේශිවල අධික ආතතිය වළක්වා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙම දුර සෑම විටම නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. මොනිටරයෙන් අධික දුරක් මෙන්ම එයට ළඟා වීම බරපතල හානියක් විය හැකිය.

මයෝපියාව/දුර දෘෂ්ඨිය ඇති අය සඳහා කණ්නාඩි තෝරාගැනීමේදී, පෙළගැස්ම නිවැරදිව සැකසීම ද වැදගත් වේ. එසේ නොමැති නම්, පරිගණකය භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඔබේ ඇස් රිදෙන ගැටලුව විසඳනු නොලැබේ. එවැනි තත්වයක් තුළ කුමක් කළ යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. නමුත් බොහෝ විට ඔබ ඔබේ කණ්නාඩි වෙනස් කළ යුතුය.

නවාතැන්

ඔබගේ වැඩ කාලසටහන ඔබට විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබ ඒවා අතරතුර අන්තර්ජාලයේ ප්‍රවෘත්ති කියවීම හෝ ඔබේ පරිගණකයේ, දුරකථනයේ හෝ ටැබ්ලටයේ ක්‍රීඩා නොකළ යුතුය. මෙම කාලය විවේකය සහ අක්ෂි ව්යායාම සඳහා කැප කිරීම වඩා හොඳය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දවස අවසානයේදී ඔබ තවමත් ශක්තියෙන් පිරී ඇත.

අක්ෂි වෛද්යවරුන් නවාතැන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අක්ෂි අභ්යාස සිදු කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සමීප වස්තුවක් දෙස බැලිය යුතුය - එය ඔබේ නාසයේ කෙළවර හෝ ඔබේ මුහුණේ සිට සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් තබා ඇති ඇඟිල්ලක් විය හැකිය. අසල ඇති වස්තුවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ බැල්ම දුරින් ගෙන යා යුතුය. ඔබ මුලින්ම ඔබ බලන වස්තුව සොයා ගත යුතුය. මෙය විරුද්ධ නිවස, ගසක මුදුන හෝ, අවසාන විසඳුම ලෙස, ඔබේ කාර්යාලයේ වෙනත් කොනක ඇති ෆෝල්ඩරයක් විය හැකිය. මෙයින් පසු, ඔබ ඇසිපිය ගසා ව්යායාම නැවත කළ යුතුය. මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා බොහෝ අවස්ථාවලදී විනාඩියක් ප්රමාණවත් වේ.

අවම වශයෙන් සෑම පැය දෙකකට වරක් මෙම උණුසුම් කිරීම සිදු කිරීමෙන්, ඔබේ ඇස් පරිගණකයෙන් රිදවන ආකාරය ඔබට අමතක කළ හැකිය. කුපිත වූ ශ්ලේෂ්මල පටල වලට ප්රතිකාර කරන ආකාරය ගැනද ඔබ උනන්දු නොවනු ඇත.

අවශ්ය අභ්යාස

ඇස් සඳහා විශේෂ අභ්යාස සිදු කිරීම ප්රයෝජනවත් බව සෑම අක්ෂි වෛද්යවරයෙකුටම ඔබට තහවුරු කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ කාලය විනාඩි 3-5 ක් වෙන් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.

නිතිපතා අක්ෂි භ්රමණය ප්රයෝජනවත් ලෙස සැලකේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඉහළ, වම්, පහළ, දකුණ බලන්න. එක් දිශාවකින් සහ අනෙක් පැත්තෙන් රවුම් 5 ක් සාදන්න. ඔබ ද වමට සහ දකුණට විකල්පව බැලිය යුතු අතර, ඔබේ හිස හරවා නොගෙන ඔබේ පිටුපස බැලීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

ලිහිල් සම්බාහනය ද ඵලදායී වේ. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ නාසයේ සිට පන්සල් දක්වා ඔබේ ඇහි බැම මෘදු ලෙස පහර දෙන්න. ඔබට ඔබේ දබර ඇඟිල්ල ශිෂ්‍යයා මත සැහැල්ලුවෙන් එබිය හැකිය. තත්පරයක පීඩනය විවේකයක් සමඟ විකල්ප විය යුතුය.

නිතර ඇසිපිය හෙළීමෙන් ඔබට ශ්ලේෂ්මල පටලය අලුත් කළ හැකිය. මෙය විනාඩි 1-2 ක් කරන්න. මෙම ව්යායාමයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ශ්ලේෂ්මල පටල තෙත්වන අතර පේශිවලට අවශ්ය විවේකය ලැබෙනු ඇත.

කාමරයේ බිත්තියට එරෙහිව වාඩි වී, ඔබට එකවර කොන් දෙකක් දැකිය හැකි වන පරිදි මුළු බිත්තියම විරුද්ධ පැත්තට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙයින් පසු, ඔබේ බැල්ම ඔබේ නාසයේ කෙළවරට ගෙන යන්න. මෙය විනාඩියක් මාරුවෙන් මාරුවට කරන්න.

මෙම සියලු ව්‍යායාම ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය අඩු වීම වැළැක්වීමකි.

වියළි අක්ෂි සින්ඩ්රෝම්

මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව නිසා විශාල පිරිසකට ගැටළු ඇති වේ. නමුත් බොහෝ විට වැඩ කිරීමේදී අක්ෂි ශ්ලේෂ්මල වියළී යන අය ද වෛද්‍යවරයා වෙත යති. ඔබගේ හමුවීමේදී වෙනත් ගැටළු කිසිවක් සොයාගත නොහැකි නම්, ඔබේ ඇස් පරිගණකයෙන් රිදෙනවා නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා ව්යායාම කිරීමට නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔහුට උපකාර කළ හැකි බිංදු මොනවාදැයි ඔබට පැවසිය හැකිය.

තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධවේදීන් විශේෂ ඖෂධ නිපදවා ඇත. මේවාට ඇස් තෙතමනය කරන බිංදු ඇතුළත් වන අතර ඒවායේ මතුපිට ආරක්ෂිත පටලයක් නිර්මාණය කරයි. මෙම අරමුණු සඳහා, ඔබට විශේෂ ජෙල් භාවිතා කළ හැකිය. වඩාත් ප්රසිද්ධ එකක් වන්නේ "කෘතිම කඳුළු" බිංදු ය.

පළමු සංචාරයේදී වෛද්යවරුන් සාමාන්යයෙන් අඩු දුස්ස්රාවීතාවයකින් යුත් ඖෂධ නිර්දේශ කරයි. ඉහත සඳහන් කළ පිළියමට අමතරව, අක්ෂි වෛද්‍යවරයාට "ලැක්‍රිසිෆයි", "ස්වාභාවික කඳුළු" බිංදු නියම කළ හැකිය. පරීක්ෂණය අතරතුර කඳුළු නිෂ්පාදනයේ උල්ලංඝනයක් අනාවරණය වුවහොත්, "Lakrisin" ඖෂධය නිර්දේශ කළ හැකිය.

වඩාත්ම දියුණු අවස්ථාවන්හිදී, විශේෂඥයන් Vidisik, Lacropos, Oftagel සහ Solcoseryl ජෙල් භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි. මෙම අවස්ථා වලදී, නීතියක් ලෙස, ඇස් ඉතා කෝපයට පත් වන අතර පරිගණකයෙන් තුවාල වී ඇත. බිංදු වලට තවදුරටත් ශ්ලේෂ්මල පටලය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ කෝපය සමනය කළ නොහැක.

පෝෂණය නිවැරදි කිරීම

ඇස්වලට විවේකයක් පමණක් නොව ඇතුළතින් පෝෂණය ද අවශ්‍ය බව ස්වල්ප දෙනෙක් පවසති. ඔබ නිරන්තරයෙන් මොනිටරයක් ඉදිරිපිට වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලට බෙරි ඇතුළත් විය යුතුය. බ්ලූබෙරීස් සහ බ්ලූබෙරීස් ඇස් සඳහා ප්රයෝජනවත් ලෙස සැලකේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා විකිණීමෙන් සොයාගත හැක්කේ ඉදෙමින් පවතින කාලය තුළ පමණි. බොහෝ කලාපවල, මෙම බෙරි සඳහා මිල බහුතරය සඳහා විශේෂයෙන් දැරිය හැකි නොවේ.

විකල්පයක් ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආකලන විය හැකිය. පරිගණකයෙන් ඔබේ ඇස් නිරන්තරයෙන් රිදෙනවා නම් ඔබට ඒවා මිලදී ගත හැකිය. ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට කළ යුතු දේ ඔබ දැනටමත් දන්නවා. නමුත් සමහර විට මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. "Blueberry Forte", "Lutein Forte with zeaxanthin", "lutein සහ blueberries සමග අක්ෂි විටමින්" වැනි නිෂ්පාදන මගින් පෙනීම ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.

පරිගණකය ඕනෑම හැකියාවක් විවෘත කරන ආශ්චර්යයකි, නමුත් එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සමඟ එය සෞඛ්යයට හානිකර වේ. මොළය, ඉරියව්ව සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය ඇස් මත ඍණාත්මක බලපෑම්. පරිගණකයෙන් මගේ ඇස් රිදෙනවා, මා කළ යුත්තේ කුමක්ද? ගැටළුව විසඳීම සඳහා, වේදනාව ඇතිවීමට හේතු සොයා බැලීම අවශ්ය වේ, පසුව ප්රතිකාර ක්රම සලකා බලන්න.

පරිගණක උපකරණ භාවිතා කරන්නන් පමණක් නොව, දුරස්ථ සේවකයින්, සිසුන්, නිර්මාණශීලී පුද්ගලයින්, ගුරුවරුන්, වෛද්‍යවරුන් විසින් ද ඇස් සමඟ ගැටලු අත්විඳිති මානව ක්රියාකාරිත්වය. කාර්යාල සේවකයින් වැඩ කරන දිනකට පසු නැවත තිරයේ වාඩි වී නිම නොකළ කාර්යයක් සම්පූර්ණ කරයි. දිනකට පැය 12 ක් තිරයක් ඉදිරිපිට ගත කිරීමෙන් ඔබේ ඇස් ඉතා වේදනාකාරී වන අතර විශාල ආතතියකට ලක් වේ. බොහෝ දෙනෙකුට කණ්නාඩි පැළඳීමට සිදු වන අතර ඔවුන්ගේ පෙනීම පිරිහීමට පටන් ගනී.

වේදනාව වර්ධනය වීමට හේතු

පුද්ගලික පරිගණක තිරයක් පිටුපස දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමෙන් පසු, ඔබේ ඇස්, හිස සහ කොඳු ඇට පෙළ රිදෙනවා, ඔබේ ඉරියව්ව වංක බවට පත් වන අතර එය පුදුමයක් නොවේ. පරිගණක ඇස් රිදවන්නේ ඇයි? මොනිටරයේ දැල්වීම නිසා ඇස් වෙහෙසට පත් වන අතර පෙනීම නරක් විය හැක. අකුරු, අංක සහ වෙනත් රූප නිරන්තරයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ඇස් ඉදිරිපිට පවතී. තිරයේ සිට කියවීම ඇස්වලට විශාල වෙහෙසක් ගෙන දෙයි. කඩදාසි මත තොරතුරු කියවන විට, තෙහෙට්ටුව පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් පසු වෙනස් ලෙස පෙනේ.

වැදගත්! ඇස්වල නිරන්තර ආතතිය සමඟ රුධිර සංසරණය දුක් විඳින අතර ඔක්සිජන් හිඟයක් ඇති කරයි. වන්දි ගෙවීම සඳහා, vasodilation සිදු වේ, ස්ක්ලෙරා රතු පැහැයක් ගනී, සහ සමහර යාත්රා දැඩි පීඩනය හේතුවෙන් පුපුරා යයි. නිසි අක්ෂි රැකවරණයක් නොමැතිව, මයෝපියාව වර්ධනය විය හැකිය.

පරිගණකය භාවිතා කිරීමෙන් පසු මගේ ඇස් රිදවන්නේ ඇයි?

පැය ගණනක් පරිගණක තිරයක වාඩි වී සිටීමෙන් මයෝපියාව වර්ධනය වීම, අක්ෂි චලනය පාලනය කරන මාංශ පේශිවල චලනය දුර්වල වීම සහ පෙනීම පිරිහීමට හේතු විය හැක. වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ද පෙනේ: ඇස් ඉතා වේදනාකාරී වේ, ඒවා පිළිස්සීම, නළල සහ ඇස්වල වේදනාව මෙන්ම අක්ෂි චලනය කිරීමේදීද පෙනේ.

මොනිටරයක් හරහා තොරතුරු ලබා ගැනීම හානිකර වේ. දරුවෙකුට පරිගණකයෙන් ඇසේ වේදනාවක් ඇත්නම්, දිනකට පැය 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් උපාංගය භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ දිය හැකිය. දරුවන්ගේ ඇස් තවමත් වැඩිහිටියෙකුගේ ඇස් මෙන් ශක්තිමත් නොවන අතර බලපෑමට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. මෙය කුඩා අවධියේදී පෙනීම පිරිහීමට තර්ජනය කරයි, එය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

ඔබේ සේවා ස්ථානය නිවැරදිව සකස් කරන්නේ කෙසේද

ඔබේ ඇස් පරිගණකයෙන් රිදෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද? භාවිතයේ සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කරන්න:

වැඩ කරන ස්ථානය කවුළුවේ දකුණු පසින් තබන්න, ආලෝක කිරණ වමේ සිට වැටිය යුතුය. පරිගණකයක් භාවිතා කිරීම සඳහා හොඳම විකල්පය වක්ර හිරු එළිය වේ;
අඳුරේ ආලෝකය ඒකාකාර විය යුතුය, මේස ලාම්පු භාවිතා නොකළ යුතුය.
පිරිසිදු තිරයක් හිතකර පරිසරයක් සඳහා යතුරයි. පරිශීලකයා කණ්නාඩි පැළඳ සිටී නම්, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදුව තබා ගැනීම වැදගත්ය. අවම වශයෙන් සතියකට වරක් මොනිටරයේ තිරය පිස දැමීම අවශ්ය වේ.
මොනිටරය අක්ෂි මට්ටමට වඩා සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් පහළින් තැබීම සුදුසුය, පහළ කොටස පරිශීලකයාට සමීපව සුළු කෝණයකින් විය යුතුය.
පුද්ගලයා සහ තිරය අතර ඇති දුර අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 65 ක් විය යුතුය, ඔබට දුර්වල දර්ශනයක් තිබේ නම්, ඔබ තිරය මත පෙළ අකුරු වැඩි කළ යුතුය. පෙළ කියවීම සඳහා, කළු අකුරු, සුදු පසුබිම පමණක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඔබේ ආහාරයට ඇස් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර එකතු කළ යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස වියළි මිදි යොදයි, බ්ලූබෙරීස්, කැරට්, ඩිල්, parsley. හරිත තේ සහ hawthorn කොළ කසාය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
සෑම පැය දෙකකට වරක් පරිගණකයේ වැඩ කිරීමෙන් විවේකයක් ගන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට සරල අක්ෂි ව්‍යායාම සිදු කළ හැකිය, මෙය ආතතිය අඩු කිරීමට සහ දිවා කාලයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉතා සරල නීති ලැයිස්තුවක් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබේ ඇස් අධික ආතතියෙන්, රුධිර වාහිනී කැඩීම සහ පෙනීම නැතිවීමෙන් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.

ජිම්නාස්ටික් තාක්ෂණය

දිගු වේලාවක් උපාංගය භාවිතා කරන විට විවේක ගැනීම වැදගත්ය, ඇස් සඳහා කුඩා අභ්යාස සිදු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. වැඩ කරන විට පරිශීලකයා ඇස් හෝ බෙල්ලේ අපහසුතාවයක් අත්විඳින්නේ නම්, කුඩා සම්බාහනය සුදුසු වේ. මෙය දෘෂ්ටි ස්නායුවල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන අතර තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි.

අභ්යාස ලැයිස්තුව:

රවුමක. ඔබ ඔබේ බැල්ම දක්ෂිණාවර්තව සහ අනෙක් අතට ගෙන යා යුතුය.
විවේක ගන්න. ඔබ ටික වේලාවක් ඔබේ ඇස් වසාගෙන විවේකීව සිටිය යුතුය, එවිට ජීවිතයේ සිදු වූ හොඳ සිදුවීමක් සිතන්න.
විකර්ණ බැල්ම චලනය. ඔබ ඔබේ ඇස් මනඃකල්පිත කොන් වලට විකර්ණ ලෙස ගෙන යා යුතුය.
ඇසිපිය හෙළන්න. පරිගණකයක වැඩ කරන විට, මිනිසුන්ට ඇසිපිය හෙළීමට අමතක වේ. ඔබේ ඇස් වියළීම වැළැක්වීම සඳහා, වැඩ කිරීමෙන් විවේකයක් ගෙන විනාඩි කිහිපයක් දැඩි ලෙස ඇසිපිය ගසන්න.
ඉහළ සහ පහළ. ඔබේ බැල්ම සිරස් අතට ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවලට ගෙන යා යුතුය.
පැත්තකට බැල්මක්. ඔබේ නාසයේ පාලම වෙත ඔබේ ඇස් පහත් කළ යුතුය - බොහෝ මිනිසුන් ළමා කාලයේ දී මේ ආකාරයේ මුහුණු සාදා ඇත.
ආසන්න හා දුර වස්තූන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම. මෙම ක්‍රමය සඳහා, කවුළුව වෙත ප්‍රවේශ වීම වඩා හොඳය, පළමුව ඔබට ගස් අත්තක් දෙස සමීපව බැලිය හැකිය, ඉන්පසු වහාම දුරස්ථ ගසක් හෝ වෙනත් වස්තුවක් වෙත අවධානය යොමු කරන්න, අර්ථය පැහැදිලි යැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.

සරල උනුසුම් වීමෙන් පසු, ඔබ සිසිල් ජලය සමග ඔබේ මුහුණ සෝදාගත යුතු අතර, අක්ෂිවල රුධිර ප්රවාහය වැඩි වනු ඇත.

අක්ෂි වේදනාව සඳහා බිංදු

පරිගණකයක වැඩ කිරීමෙන් තෙහෙට්ටුවේ මූලික සලකුණු සඳහා, ඔබට විශේෂ බිංදු භාවිතා කළ හැකිය, ඒවා මිලදී ගැනීම අපහසු නැත, බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්ය නොවේ. මිල ගණන් කැපී පෙනෙන්නේ නැත; සාමාන්‍ය ආදායමක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට ඒවා දැරිය හැකිය.

මා ගත යුතු බිංදු මොනවාද? බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ඕනෑම ෆාමසියකින් ඒවා මිලදී ගත හැකිය, නමුත් රෝගියාට අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් හෝ සමහර ඖෂධ සඳහා තනි පුද්ගල නොඉවසීමක් ඇති බැවින් අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු සමඟ මෙම තොරතුරු පරීක්ෂා කිරීම වඩා හොඳය. එවැනි ප්රකාශනයන් ක්ෂණිකව නොපෙනේ, එබැවින් ඒවා නොපෙනී යා හැක.

නිර්වින්දන බිංදු ස්නායු patency අවහිර කළ හැකිය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

කිලෝසාර්-ලාච්චුවල පපුව;
ඔක්සියල්;
අර්ටෙලක්;

තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීමේ බිංදු:

විදිසික්;
සිස්ටේන්;
Vizin වෙතින් පිරිසිදු කඳුළු.

වැදගත්! ඉතා සුප්රසිද්ධ පිළියමක් වන "Vizin" ඇසට තෙතමනය කිරීමට නොහැකි වන අතර, රතු පැහැයෙන් මිදීමට පමණි. මොයිස්චරයිසින් අරමුණු සඳහා, Visine - Pure Tear භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

ඇතුල් කිරීමෙන් පසු බලපෑම මිනිත්තු 2 ක් ඇතුළත දැනෙන අතර දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත.

මිනිසුන්ට ආරක්ෂිත විකල්පයන් තීරණය කිරීම සඳහා, වෛද්යවරයා දින 30 ක භාවිතයෙන් පසුව, රෝගියා තුළ සිදුවී ඇති වෙනස්කම් මොනවාදැයි සලකා බලයි. ප්රතිඵල ඍණාත්මක නම්, සෞඛ්යයට හානියක් නොමැතිව සෑම දෙයක්ම යන්නේ නම්, තවත් ඖෂධයක් නියම කරනු ලැබේ, පෙර තේරීම ඉතිරි වේ.

කාච සමඟ විවිධ ඖෂධ භාවිතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම අනිවාර්ය වේ. සමහර වර්ගවල බිංදු ඒවා ඉවත් නොකර භාවිතා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, Oxial. ඔබ වෙනත් නිෂ්පාදකයින්ගේ බිංදු භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට කාච ඉවත් කිරීමට, අක්ෂි බිංදු යෙදීමට සහ විනාඩි 20 කට පසු කාච නැවත පැළඳීමට සිදුවනු ඇත, බොහෝ දෙනෙකුට මෙම ක්රමය ඉතා අපහසු වේ.

අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්නේ කෙසේද - හොඳම ජන පිළියම්

තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා ජන පිළියම් විවිධාකාර වේ, සෑම කෙනෙකුම තමන්ටම වඩාත් සුදුසු විකල්පයක් සෙවිය යුතුය. පළමුවෙන්ම, ඔබේ ඇස්වලට විවේකයක් දෙන්න. මසකට වරක් රූපවාහිනිය, පරිගණකය, පොත්පත් සහ කියවීමෙන් දින 2-3 ක විවේකයක් ගත යුතුය.

හොඳ ගෙදර පිළියමක් බර්ච් කොළ tincture වනු ඇත, නමුත් එය භාවිතා කිරීමට නොහැකි නම්, ශාකාගාරයක් සිදු කරනු ඇත. කොළ වතුරෙන් වත් කර පැය 6-7 ක් පමණ තබන්න, ලැබෙන කසාය සමඟ ගෝස් කැබැල්ලක් තෙතමනය කර ඇසිපිය මත ආලේප කරන්න, මිනිත්තු 20 ක් තබා ගන්න, මෙම කාලය තුළ සම්පීඩනය අලුත් කිරීම සුදුසුය. කිහිප වතාවක්.
අර්තාපල් යුෂ විශ්වීය ක්රමයක් ලෙස හැඳින්විය හැක. එය ඉදිමීම සහ ඉදිමීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබ මුහුණු ආවරණයක් සාදා ගත යුතුය, තලා දැමූ පිපිඤ්ඤා සිට යුෂ සහ කැඳ මිශ්ර, මුහුණේ මතුපිටට අයදුම් කරන්න, විනාඩි 20 ක් තබා ගන්න. එය chamomile tincture සමග සෝදා ගැනීමට හොඳම වනු ඇත.
නිල් cornflower කසාය සෑදීම සඳහා විශිෂ්ටයි. මල් තම්බා වතුරෙන් පිරවිය යුතු අතර මිනිත්තු 20 කට පසු ඇසිපිය සඳහා විනාඩි 20 ක් යෙදිය යුතුය. නිෂ්පාදිතය සමේ නැතිවූ බැබළීම සමඟ හොඳින් කටයුතු කරන අතර තෙහෙට්ටුව සහ කෝපය පලදායී ලෙස සමනය කරයි.

ඉදිමීම සහ අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා පුදුමාකාර විවිධාකාර ක්රම තිබේ. කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ඒවා භාවිතා කිරීම තහනම්ය.

ප්රධාන දෙය නම් 21 වන ශතවර්ෂයේ ඔබේ ඇස්වලට විවේකයක් ලබා දීමයි, එය පුද්ගලික සහායකයකු නොමැතිව කළ නොහැකි ය;

අක්ෂි වේදනාවෙන් පෙළෙන අය රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට විවිධ ක්රම උත්සාහ කරති, ඖෂධ ප්රතිකාරයෙන් පටන් ගෙන ජන පිළියම් සමඟ අවසන් වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, සිසිල් ජලය සමග සේදීම තෙහෙට්ටුව සහ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඊළඟට, අපි ජනප්රිය ජන වට්ටෝරු සහ ඇස් සඳහා ඉඟි සලකා බලමු.

සාම්ප්රදායික ක්රම සමඟ දෘෂ්ටි විතානය ප්රතිකාර කිරීම

අක්ෂි පරිහානිය හඳුනාගත් විට, ඔබට සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, පයින් tincture ගැනීම. පයින් ඉඳිකටු සිහින් ව කපන්න, හැදි 6 ක් පමණ එකතු කරන්න. ඒවා වතුර ලීටරයක විනාඩි 15 ක් තම්බා එක රැයකින් තබන්න. භාවිතයට පෙර උණුසුම් කර දිනකට කිහිප වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් බොන්න.

සම්පූර්ණ ඕට්ස් වලින් සාදන ලද ජන පිළියමක් භාවිතා කරමින් ඔබේ ඇස් රිදෙනවා නම් ඔබට දෘෂ්ටි විතානය සුව කළ හැකිය. පැය 4 ක් සඳහා අමුද්රව්යයේ ග්රෑම් 500 ක් පොඟවා, පසුව ජලය කාන්දු වන අතර, පෙරූ ජලය ලීටර් තුනක් පිරවීම සඳහා වෙනත් කන්ටේනරයකට ඕට් මාරු කරන්න. නභිගත කර පැය භාගයක් ගිල්වන්න, ඉන්පසු දියර වෙන් කර දිනපතා වීදුරු 4 ක් පානය කරන්න. කාලයත් සමඟ, ඔබ වැඩිදියුණු කිරීමක් දකිනු ඇත.

සාම්ප්රදායික ක්රම සමඟ වියළි ඇස්වලට ප්රතිකාර කිරීම

ඉරිඟු මල් කසාය

ඕක් පොතු කහට

ඕක් පොතු වල ඇති සුව ගුණ ඇස් දැවිල්ලට උපකාරී වේ. ඕක් පොත්ත මත උතුරන වතුර වත් කර විනාඩි 5 ක් අඩු තාපයක් මත තබන්න. ඉහත විස්තර කර ඇති ක්‍රමයට අනුව පැයක් පුරවා මෙම නිෂ්පාදනය සමඟ ස්නානය කරන්න.

පිපිඤ්ඤා gruel

සාම්ප්‍රදායික ක්‍රම භාවිතා කරමින් අක්ෂි දැවිල්ලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ඇස් රිදවන විට, ළූණු සහ මී පැණි වලින් සාදන ලද ජන පිළියමක් දැවිල්ලෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. විශාල ළූණු වතුරේ තම්බා සුප් හොද්දට මී පැණි හැන්දක් එකතු කරන්න, සිසිල් කර ඔබේ ඇස් සේදීම සඳහා දියර භාවිතා කරන්න. ක්රියාපටිපාටිය දිනකට තුන් වරක් හෝ බොහෝ විට නැවත නැවත කරන්න. ඇසේ සුද හෝ කොන්ජන්ටිවිටිස් පවා මේ ආකාරයෙන් සුව කළ හැකිය.

දැවිල්ල සහ අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සඳහා දියර සහ සම්පීඩක බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. මින්ට්, ඩිල්, parsley, calendula වැනි ශාක සම්පීඩක සහ දියර සඳහා සුදුසු වේ. උණුසුම් සාරය පිළියෙළ කර එය තුළ කපු පුළුන් පොඟවා, පසුව එය විනාඩි කිහිපයක් සඳහා ඇස් සොකට් සඳහා අයදුම් කරන්න. ක්රියාපටිපාටිය පසු, ඔබ ශීත කළ තේ බෑගයක් (කලින් පෙරන ලද) හෝ තත්පර 10-15 සඳහා සීතල සම්පීඩනයක් යෙදිය යුතුය. දිනකට කිහිප වතාවක් දියර යොදන්න.

ඇස්වල වේදනාව ඇති කරන දැවිල්ල අග්ගිස් ඉන්ෆියුෂන් සමඟ සම්පීඩනය සමඟ සටන් කළ හැකිය: වියළි ශාකයේ හැන්දක් මත උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 100 ක් වත් කර අඩු තාපයක් මත තබන්න. තාපාංකයෙන් පසුව, දියර සමග කන්ටේනරය ඉවත් කරන්න, සිසිල් සහ වික්රියා. ටැම්පොන් එහි ගිල්වා සම්පීඩනය කරන්න.

ඇස්වල වේදනාව ඇති කරන බාර්ලි සඳහා, හණ ඇටවල කසාය සමග දියර ආකාරයෙන් ජන පිළියම් උපකාරී වේ. මෙම ඖෂධීය ශාකයේ වියළි කොළ සහ බීජ මේස හැඳි දෙකක් තර්මෝස් එකක තබා උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කිරීමෙන් ඔබට කෙසෙල් කහට සමඟ රෝගය සුව කළ හැකිය. පැය 4 කින් නිෂ්පාදිතය පුරවා භාවිතයට සූදානම් වනු ඇත.

කොන්ජන්ටිවිටිස්: විකල්ප ප්රතිකාර

කොන්ජන්ටිවිටිස් සහ අක්ෂි වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ ඵලදායී ජන වට්ටෝරු තිබේ.

රෝස පෙති tincture

ඔබට තලා දැමූ වියළි පෙති හැන්දක් අවශ්‍ය වනු ඇත, එය උණු වතුර වීදුරුවකින් වත් කර විනාඩි 30 ක් පුරවා ගත යුතුය. ලැබෙන දියරයෙන් ඔබේ ඇස් අතුල්ලන්න සහ එය සමඟ සම්පීඩනය කරන්න (පැය භාගයකට වඩා වැඩි නොවේ).

Parsley සහ කැරට්

3 සිට 1 දක්වා අනුපාතයකින් කැරට් සහ parsley වලින් යුෂ සුව ගුණ ඇත. Parsley වල අඩංගු විටමින් නැවුම් මිරිකා කැරට් යුෂ වල බලපෑම පරිපූර්ණ ලෙස සම්පූර්ණ කරනු ඇත. ජූසර් හරහා අමුද්‍රව්‍ය යවන්න, ඔබ ඉවරයි! අක්ෂි වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට කිහිප වතාවක් කෑමට පෙර මෙම පානයෙන් කුඩා ප්රමාණයක් පානය කළ යුතුය.

ඩිල් යුෂ

අල

බිත්තර සමග අර්තාපල්

රෝස උකුල

කොන්ජන්ටිවිටිස් වර්ධනය වී ඇත්නම්, රෝස්ෂිප් කසාය භාවිතයෙන් purulent ස්කන්ධය ඉවත් කළ හැකිය. බෙරි මේස හැන්දක් උතුරන වතුර වීදුරුවකට වත් කර අඩු තාපයක් මත නභිගත කරන්න. මෙයින් පසු, නිෂ්පාදිතය පැය භාගයක් අවධාරනය කිරීමට තබන්න, එය උණුසුම් තත්වයකට සිසිල් වන තෙක් බලා සිටින්න සහ මෙම කසාය සමඟ ඇස් මත සම්පීඩනය කරන්න.

කුරුළු චෙරි මල්

කෙසෙල්

කෙසෙල් බීජ වලින් සාදන ලද ජන පිළියමක් ඔබේ ඇස්වලට දරුණු ලෙස රිදෙනවා නම් කොන්ජන්ටිවිටිස් සුව කිරීමට උපකාරී වේ. අමුද්‍රව්‍ය මේස හැන්දක් උතුරන වතුර වීදුරුවකට වත් කර පැය භාගයක් පෙරීමට තබන්න. මෙම දියරයෙන් ඔබේ ඇස් පිස දමන්න හෝ කපු පුළුන් සමග දියර සාදන්න.

ඇස් වලට අසාත්මිකතා

අක්ෂි අසාත්මිකතාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් හානිකර ජන පිළියම් සමඟ ලබා ගත හැකි විට ප්‍රබල ඖෂධ භාවිතා කරයි. මෘදු රෝග ලක්ෂණ සහිත මෘදු අසාත්මිකතාවන් මේ ආකාරයෙන් වඩාත් හොඳින් ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. ඔබේ ඇස් රිදවන විට, ජන පිළියම් අසාත්මිකතා ජය ගැනීමට උපකාරී වේ:

ඔබට පෙනිසිලින් බෝතලයක් අවශ්‍ය වනු ඇත, එය 1 සිට 1 දක්වා ජලය සමග තනුක කර නිෂ්පාදිතය විසුරුවා හරින තෙක් හොඳින් කලවම් කළ යුතුය. අසාත්මිකතා නිසා ඇතිවන කැසීම, වේදනාව සහ රතු පැහැය සමනය කිරීම සඳහා එය ඔබේ ඇස් සෝදන්න.
ලීටර් භාජනයක් අඩක් ශාන්ත ජෝන් වෝට් පුරවා හොඳ වොඩ්කා සමඟ ඉහළට පුරවා කහට සාදා ගන්න. නිෂ්පාදිතය අඳුරු තැනක සති 3 ක් පුරවන්න, වික්රියා සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු උදේ සහ සවස තේ හැන්දක ගන්න.
කුඩා කන්ටේනරයකට මෙනේරි හැන්දක් වත් කර පෙරූ වතුර වීදුරුවක් පුරවන්න. මිනිත්තු 15 ක් උයන්න, පසුව උණුසුම් යමක් ඔතා පැය දෙකක් පෙරීමට තබන්න. නිෂ්පාදිතය පෙරීම සහ උදෑසන සහ නින්දට පෙර එය ඔබේ ඇස් සේදීම (එය උණුසුම් විය යුතුය).
walnuts පහක් පීල් කර කොටස් තෝරන්න. ඒවා තර්මෝස් එකක තබන්න, වියළි calendula මල් හැන්දක් එකතු කර මිශ්රණයට උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. පැය කිහිපයකට පසු, වික්රියා සහ සිසිල්. නිෂ්පාදිතය අසාත්මිකතාවන්ට එරෙහිව අක්ෂි දියර සඳහා සුදුසු වේ.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, සාම්ප්‍රදායික ක්‍රම භාවිතා කරමින් අක්ෂි රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම ඉතා විවිධාකාර විය හැකිය, එබැවින් ඔබට ගැලපෙන විකල්පය තෝරාගෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්න!

නිදන්ගත ෆරින්ගයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සහ වැඩිහිටියන්ගේ ජන පිළියම් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම නිවසේදී ජන පිළියම් සමඟ දත් සුදු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න

මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න