වේගවත් මනෝභාවය වෙනස් වීම. ශරීරයේ රසායනික අසමතුලිතතාවය. නිරන්තර මනෝභාවයන් මත කායික චක්රය සහ බාහිර සාධකවල බලපෑම
පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම මනෝභාවය වෙනස්වීම් අත්විඳින නමුත් කාන්තාවන් මනෝභාවය වෙනස්වීම් වලට වඩා සංවේදී වේ. ඒවා කෙටි කාලයක් තුළ ප්‍රතිවිරුද්ධ හැඟීම් කිහිපයක ප්‍රකාශනයක් ලෙස ප්‍රකාශ වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාවක් කිසිදු නිශ්චිත හේතුවක් නොමැතිව කලබල විය හැකි අතර පසුව හදිසියේම කෝපයට පත් විය හැකිය, සතුටින් හා පසුව මානසික අවපීඩනයට පත් විය හැකිය. මනෝභාවය වෙනස් වීමේ සංඛ්යාත වෙනස් විය හැක. ඒවා උග්‍ර වුවහොත් වෙනත් මානසික ආබාධ හා ගැටලු ඇති විය හැක.
කාන්තාවන්ගේ මනෝභාවය වෙනස් වීමට හේතු
කාන්තාවන්ගේ මනෝභාවය වෙනස් වීමට හේතු කිහිපයක් පහත දැක්වේ. හෝමෝනකාන්තාවන්ගේ මනෝභාවය වෙනස් වීමට ප්රධාන හේතුවකි. ඔසප් චක්රයේ හෝ ඊට පෙර සිදුවන හෝර්මෝන වෙනස්වීම් සහ වෙනස්වීම්, ගර්භනීභාවය සහ ආර්තවහරණය මනෝභාවය වෙනස් වීමට වගකිව යුතුය. නව යොවුන් වියේ ගැහැණු ළමයින් වැඩිවිය පැමිණීමේදී මනෝභාවය වෙනස් වේ. බොහෝ කාන්තාවන් මෙම කාලය තුළ මනෝභාවය වෙනස්වීම් අත්විඳින බැවින් මනෝභාවය වෙනස් වීම බොහෝ විට පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ආතතියපවුල සහ වැඩ ඒකාබද්ධ කිරීමේ අවශ්යතාව, ළමා රැකවරණය, ආදිය. බොහෝ විට කාන්තාවන්ගේ මානසික ආතතියට සහ මානසික අවපීඩනයට හේතු වන අතර එය මනෝභාවය වෙනස් වේ. අසාර්ථක සබඳතා, වැඩිහිටි දෙමාපියන් සමඟ ජීවත් වීම සහ රැකබලා ගැනීම, පවුල් ගැටළු, දරුවන් සමඟ ඇති ගැටළු ද ආතතියට හේතු විය හැක. රසායනික අසමතුලිතතාවයමොළය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ලෙස හඳුන්වන රසායනික ද්රව්ය නිපදවයි. බිය, මානසික අවපීඩනය සහ සතුට වැනි බොහෝ හැඟීම් සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතුය. dopamine, serotonin, norepinephrine වැනි ද්‍රව්‍යවල රසායනික අසමතුලිතතාවයක් ඇති වුවහොත් මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ වෙනත් ගැටළු ආරම්භ වේ.
කාන්තාවන්ගේ මනෝභාවය වෙනස් කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම
ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමමනෝභාවය වෙනස් කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වැදගත් වේ. මෙය මුලින්ම, පවුල තුළ සාමාන්ය මනෝවිද්යාත්මක වාතාවරණයක්, සාමය, දැඩි ආතතිය නොමැතිකම, සාමාන්ය නින්ද. ඔබේ දෛනික චර්යාවට ව්යායාම ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. නැටුම්, පිහිනීම සහ වේගවත් ඇවිදීම බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ. දුම්පානය නොකිරීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට සහ මනෝභාවය වෙනස් කිරීමට ඵලදායී ලෙස ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මත්පැන් පානය නතර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. 
මනෝභාවය වෙනස් වීමට ප්රතිකාර කිරීමේදී ආහාර වේල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ මනෝභාවය වෙනස් වීමට නැඹුරු නම් ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඛනිජ සහ විටමින් වැඩිපුර ඇතුළත් කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ජින්සෙන්ග් වැනි ඇතැම් ඖෂධීය අතිරේක ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය.
චිකිත්සාවඅධික හා නිරන්තර මනෝභාවයන් ඔබේ දෛනික කටයුතු, වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික ජීවිතයට බාධා කළ හැකිය. මෙම තත්වයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ඔබ ස්වයං පාලනයක් ඇති කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය. චර්යාත්මක ප්රතිකාර, හෝමෝන ප්‍රතිස්ථාපන ප්රතිකාර, සංජානන ප්රතිකාර සහ කතා ප්රතිකාර වැනි බහුවිධ ප්රතිකාර ක්රම වලට භාජනය වීම බොහෝ විට අවශ්ය වේ.
විකල්ප චිකිත්සාවකටු චිකිත්සාව, ඇරෝමැටෙරපි සහ හෝමියෝපති ඖෂධ කාන්තාවන්ගේ දරුණු මනෝභාවයන් සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. මනෝභාවයෙන් මිදීම සඳහා භාවනාව සහ යෝගා කිරීම ද හොඳය.
ප්‍රීතියේ සිට දුක දක්වා මනෝභාවයේ තියුණු, හේතු විරහිත වෙනස්කම් සහ අනෙක් අතට "බලපෑමට ලක්වන ආබාධ" යන යෙදුම මගින් නම් කරනු ලැබේ. බොහෝ විට නරක මනෝභාවයකට සංක්‍රමණය වන අතර එය කාංසාව, නුරුස්නා බව සහ විවිධ මානසික ගැටළු සමඟ ඇත.
බොහෝ විට, කාන්තාවන් මෙම ව්යාධිවේදයෙන් පීඩා විඳිති, එය මානසික ලක්ෂණ මෙන්ම ඇතැම් ආබාධ සහ රෝග නිසාය. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, සමීක්ෂණයට ලක් වූ කාන්තාවන්ගෙන් 15% කට වඩා මෙම සංසිද්ධියට මුහුණ දී ඇත. එපමණක් නොව, සමාජ හා ආර්ථික තත්ත්වය නොසලකා. බොහෝ විට, ආර්තවහරණයේදී කාන්තාවන්ගේ මනෝභාවය වෙනස් වේ.
කාන්තාවන් තුළ හදිසි මනෝභාවයන් ඇති වන්නේ ඇයි, හේතු, එවැනි අවස්ථාවලදී කළ යුතු දේ, මනෝවිද්යාත්මක සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද?
අපි මේ පිටුවෙන් ඒ ගැන කතා කරමු www.site:
මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ
මෙම තත්වය ව්යසනයේ හෝ සාර්ථකත්වයේ අවස්ථාවන්හිදී පැන නගින ස්වභාවික චිත්තවේගීය ප්රතික්රියා වලට බෙහෙවින් සමාන ය. මානසික අවපීඩනයේ කාල පරිච්ඡේදයක් සහ නරක මනෝභාවයක් සාමාන්ය ශාරීරික ව්යසනය සමඟ විය හැකිය. ඉහළ මනෝභාවයේ කාල පරිච්ඡේදය හේතු රහිත විනෝදය සහ සිනහවෙන් සංලක්ෂිත වේ.
වෙනස්කම් සෑම විටම හදිසි හා අනපේක්ෂිත ය. සාමාන්යයෙන් තත්වය මත රඳා නොපවතින අතර ස්වයං පාලනයට යටත් නොවේ. විශේෂයෙන් දරුණු අවස්ථාවල දී, හේතු රහිත විනෝදයේ අවධීන් ගැඹුරු මානසික අවපීඩනය, බරපතල නින්ද කැළඹීම් ආදිය මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ.
මෙය බොහෝ විට සමහර මනෝ ව්‍යාධි සින්ඩ්‍රෝම් සහ මානසික ආබාධ වලදී නිරීක්ෂණය වේ. බොහෝ විට තනිකම, අන් අයගෙන් හුදකලා වීම සහ ආත්ම අභිමානය අඩු වීම වැනි හැඟීමක් ඇත
හදිසි මනෝභාවයන් ඇති වන්නේ මන්දැයි (හේතු)
කාන්තාවන් තුළ විවිධ හේතූන් මත මානසික ආබාධ ඇතිවිය හැකිය. අපි ප්රධාන ඒවා ලැයිස්තුගත කරමු:
ආර්තවහරණය කාලය. ආර්තවහරණය සිදුවන විට, කාන්තාවකගේ ශරීරය හෝමෝන වෙනස්කම් අත්විඳින අතර, එස්ටජන්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, ප්‍රොජෙස්ටරෝන් යනාදිය මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන විට, එය මනෝභාවය වෙනස් කරයි.
දිගු ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, මානසික තෙහෙට්ටුව. මෙම තත්වයන් මානසික ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ නොවේ නම්, ඔවුන් මනෝභාවයේ හදිසි වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය.
කලත්රයා සහ අනෙකුත් පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ අන්යෝන්ය අවබෝධයක් නොමැතිකම. එවැනි ගැටළු මානසික ආබාධයක් වර්ධනය වීමට හෝ එය නරක අතට හැරවීමට දායක විය හැක.
සෘතුමය ආබාධය. ශීත ඍතුවේ දී හිරු එළිය නොමැතිකම හෝ ගිම්හානයේදී එහි අතිරික්තය හේතුවෙන් එය සිදු වේ.
නරක පුරුදු, අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ රැකියාවේ නිරන්තර කරදර වැනි හේතු අපට වට්ටම් කළ නොහැක.
මීට අමතරව, කාංසාව හෝ බයිපෝල ආබාධ වැනි සමහර මානසික ව්‍යාධිවල හදිසි මනෝභාවයන් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
හදිසි මනෝභාවයන් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන, ඔවුන් සමඟ කුමක් කළ යුතුද?
ඖෂධ ප්රතිකාර
හේතුව කුමක් වුවත්, කාලෝචිත ප්රතිකාර සමඟ රෝගය ජය ගැනීම පහසුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය බරපතල මානසික ආබාධයක් නිසා මිස. මනෝචිකිත්සක සැසි මෙන්ම විෂාදනාශක ඖෂධ ගැනීම ඇතුළුව ප්රතිකාර සාමාන්යයෙන් විස්තීර්ණ වේ.
චිකිත්සාව සඳහා බහුලව ඇතුළත් වන ඖෂධ කිහිපයක් මෙන්න:
Imipramine, Amitriptyline. මෙම ට්‍රයිසයික්ලික් විෂාදනාශක විවිධ තීව්‍රතාවයෙන් යුත් මානසික අවපීඩන ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීමේදී ඵලදායී වේ.
ලිතියම්. මානසික ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ඖෂධය ගනු ලැබේ. මානසික අවපීඩන ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ද එය නියම කර ඇත.
දරුණු අවස්ථාවල දී, ඇඟවීම් වලට අනුව, රෝගීන්ට විද්‍යුත් වාහිනී ප්රතිකාර (ECT) පා course මාලාවක් නියම කරනු ලැබේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වේ. මනෝචිකිත්සක සැසි රෝගීන්ට සන්නිවේදන ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
හේතුව ආර්තවහරණයේ ආරම්භය නම්, රෝගීන්ට හෝමියෝපති ඖෂධ නියම කර ඇති අතර ඖෂධීය ශාක හා විටමින් සංකීර්ණ භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර
ශාන්ත ජෝන් wort tincture තත්ත්වය සාමාන්ය කිරීමට උපකාර වනු ඇත. එය සකස් කිරීම සඳහා, තලා දැමූ ශාක (නැවුම් හෝ වියලූ) 20 ග්රෑම් භාජනයකට වත් කරන්න. කොත්තමල්ලි ඇට ටිකක්, තයිම්, ඔෙරගනයෝ කොළ එම ප්රමාණයම එකතු කරන්න. වොඩ්කා වීදුරුවක් එකතු කරන්න. ඔබ වසා දැමූ භාජනය සති 3 ක් සඳහා අඳුරු, සිසිල් (සීතල නොවේ) ස්ථානයක තැබිය යුතුය, පසුව වික්රියා. ප්රතිකාර: දිනකට දෙවරක් බිංදු 20 ක්.
Tincture සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේදී, අතිරේකව ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකක් ලබා ගන්න: ගම්මිරිස්, ලෙමන් බාම්, හෝ motherwort හෝ valerian root. 1 තේ හැදි සකස් කිරීමට. එල්. තලා දැමූ අමුද්‍රව්‍ය එනමල් මග් එකකට වත් කරන්න. උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. පරිවරණය කර එය තනිවම සිසිල් වන තෙක් බලා සිටින්න. ඉන්පසු සිහින් පෙරනයක් හරහා පිරිසිදු වීදුරුවකට වත් කරන්න. දවස පුරාම ටිකෙන් ටික බොන්න.
Valerian සහ motherwort ඇල්කොහොල් tincture ආකාරයෙන් ගත හැකිය, බිංදු 20 බැගින්. දිනකට තුන් වරක්. ඔබ නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙනවා නම්, බිංදු 40 ක් ගන්න. නින්දට පැයකට පෙර.
මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, කාංසාව අඩු කිරීම, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම සහ සමස්ත කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබට Ginkgo biloba සූදානම ගත හැකිය.
තත්ත්වය සාමාන්ය කිරීම සඳහා, වෙනත් ක්රම අඩු වැදගත්කමක් නැත, එනම්, නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර වේලක්, වැඩ සහ විවේක කාලසටහන් වලට අනුකූල වීම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. පවුල තුළ මානසික වාතාවරණය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පියවර ගැනීම අවශ්ය වේ. ඥාතීන් සහ මිතුරන් මේ සඳහා කාන්තාවට උපකාර කළ යුතුය.
හදිසි මනෝභාවයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක තත්වය ස්ථාවර කිරීමට එය බෙහෙවින් හැකි ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය, එය වඩා හොඳ, ප්රීතිමත් සහ වඩා ක්රියාශීලී කරන්න. හොඳයි, දුෂ්කර අවස්ථාවලදී, විශේෂඥයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වේ. නිරෝගී වේවා!
සෑම කෙනෙකුම වරින් වර මනෝභාවයන් අත්විඳිති. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා කාන්තාවන් ඒවාට වඩාත් ගොදුරු වේ. මෙය බොහෝ විට හිස්ටීරියා, නරක හැදී වැඩීම හෝ චපලත්වයේ සලකුණක් ලෙස සැලකේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, හේතුව කාන්තා ශරීරයේ කායික විද්යාව තුළ වන අතර, හදිසි චිත්තවේගීය පිපිරීම් සෞඛ්ය ගැටලුවක රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.
කාන්තාවන්ගේ මනෝභාවය වෙනස් වීමට ප්රධාන හේතු
විශේෂ පදයක් ඇත - "බලපෑම් ආබාධ". කෙටි කාලයක් සඳහා කාන්තාවක් අඬන්න, සිනාසෙන්න, කෝපය, මුදු මොළොක් බවක් දැනීමට හැකි වූ විට, චිත්තවේගීය හැසිරීම් වල අපගමනය පෙන්නුම් කරයි.
සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, මානව වර්ගයාගේ සාධාරණ භාගයෙන් 15% ක් පමණ මෙම තත්වයට මුහුණ දී ඇත. කෙසේ වෙතත්, ආර්තවහරණයට ඇතුළු වූ කාන්තාවන් වඩාත් සංවේදී ආබාධවලට ගොදුරු වේ.
ග්‍රාමීය ප්‍රදේශවල වෙසෙන කාන්තාවන් අතර මෙම ගැටලුව ඇතිවන්නේ කලාතුරකිනි. එමනිසා, නගර ජීවිතයේ වේගවත් වේගය සහ අධික මානසික ආතතිය බොහෝ දුරට බලපෑම්කාරී ආබාධයේ ප්‍රකෝපකාරී සාධකය බව තර්ක කළ හැකිය.
චිත්තවේගීය මනෝභාවයේ තියුණු වෙනසක් හේතුවෙන් සමීප පුද්ගලයින් සහ කාන්තාවගේ මානසික සෞඛ්‍යය දුක් විඳිති. එමනිසා, වෛද්‍යවරු බොහෝ විට කාන්තාවන්ට උපදෙස් දෙන්නේ තමන්ව පාලනය කර ගැනීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ලෙසයි.
ඔබ ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ 2 ක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම් චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය ඇති බව ඔබට ස්වාධීනව තීරණය කළ හැකිය: හදිසි හා හේතු රහිත මනෝභාවය වෙනස්වීම් මෙන්ම ආහාර රුචිය නැතිවීම. කාන්තාවක් ආහාර සඳහා අකමැත්තක් අත්විඳීමට පටන් නොගන්නා බව සඳහන් කිරීම වටී, ඊට පටහැනිව, ඇගේ ආහාර රුචිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි විය හැකි අතර එය බොහෝ විට අතිරික්ත බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
නිරන්තර මනෝභාවයන් සඳහා ප්රධාන හේතු හඳුනාගත හැකිය:
- හෝමෝන අසමතුලිතතාවය - බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවන් හෝ කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණයේදී මනෝභාවය වෙනස් වීමට හේතුව හෝමෝන අසමතුලිතතාවයයි. මෙය progesterone සහ estrogen හි සාන්ද්රණයෙහි තියුණු වෙනසක් නිසාය. කෙසේ වෙතත්, හේතුව සෑම විටම එතරම් පැහැදිලි නැත, රෝග ගණනාවක් හේතුවෙන් හෝමෝන සමතුලිතතාවයේ බාධාවක් ඇති විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස, මෙම ද්රව්ය නිපදවන ඩිම්බ කෝෂ හෝ අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස;
- පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය හෝමෝන සාන්ද්‍රණය සමඟ ද සම්බන්ධ වන අතර දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ සිටින කාන්තාවන්ගෙන් අඩක් පමණ සිදු වේ. බොහෝ විට, ඩිම්බකෝෂයෙන් පසු කාල පරිච්ඡේදයේදී නිතර නිතර මනෝභාවය වෙනස් වන අතර ඔසප් වීමේ ආරම්භය දක්වා දිගටම පවතී;
- මානසික උත්තේජක පැවතීම චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වයට හේතු විය හැක. ප්රකෝපකාරීන් සාමාන්යයෙන් පවුල් ගැටලු, කලත්රයා සමඟ අන්යෝන්ය අවබෝධය නොමැතිකම සහ ආදරණීයයන් සමඟ නිතර ගැටුම්. අධික මානසික ආතතිය ඇති කළ හැකි ආතති තත්වයන් මෙයට ඇතුළත් ය.
බොහෝ අවස්ථාවලදී, කාන්තාවක් ඇගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට සමත් වේ. නමුත් මානසික ආබාධයකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඖෂධ චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම අවශ්ය වන අවස්ථා තිබේ.
කාන්තාවක් හදිසි මනෝභාවයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
ඖෂධීය ඖෂධ වෙත යොමු වීමට පෙර, ඔබ චිත්තවේගීය පසුබිමෙහි අස්ථාවරත්වය පිළිබඳ නිශ්චිත හේතුව සොයා ගත යුතුය. එය මත පදනම්ව, ප්රතිකාරය සිදු කරනු ලබන අතර, තත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා හෝමෝන ඖෂධ ලබා ගැනීම ඇතුළත් විය හැකිය.
මෘදු sedatives භාවිතා කරනු ලබන අතර වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කළ යුතුය.
අසාත්මිකතා නොමැති විට, කාන්තාවක් සන්සුන් ගුණ ඇති ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටි කසාය පානය කළ හැකිය: motherwort, mint, valerian, ලෙමන් බාම්.
බලපෑම්කාරී ආබාධයක් ඇතිවීමට හේතු හෝමෝන අසමතුලිතතාවය මත රඳා නොපවතී නම් සහ මනෝභාවයන් තර්ජනාත්මක ස්වභාවයක් නොගන්නේ නම්, ඖෂධ භාවිතා නොකිරීමට වඩා හොඳය, නමුත් ඒවා පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට.
පහත ක්රම මේ සඳහා උපකාරී වනු ඇත:
- යෝග පන්ති විශේෂයෙන් ඉලක්ක කර ඇත්තේ සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීම සහ තමාව පාලනය කර ගැනීමේ හැකියාවයි. නිබන්ධන භාවිතා නොකර පළපුරුදු පුහුණුකරුවෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ කලාවේ මූලික කරුණු ප්‍රගුණ කිරීම සුදුසුය;
- ඇරෝමැටෙරපි මගින් කාන්තාවන්ගේ මනෝභාවය වෙනස් වීම අඩු කළ හැකිය. ජැස්මින්, චමමයිල්, රෝස, මින්ට් තෙල් ඉක්මනින් කෝපය සමනය කර සාමය ළඟා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කිරීම හෝ ඉටිපන්දම් සහ සුවඳ දුම් භාවිතා කිරීම සමඟ උණුසුම් ස්නානය කිරීම ප්රමාණවත්ය. පොහොසත් සුවඳ හිසරදයට හේතු විය හැකි බැවින්, මෙම නිෂ්පාදනය නිතර භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි;
- තමන්ගේම හැඟීම් පාලනය කරගත නොහැකි කාන්තාවකට මනෝවිද්යාත්මක උපකාර ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. විශේෂ දිශාවක් ඇත - චර්යාත්මක චිකිත්සාව, ඔබේ කෝපය "පරීක්ෂාකාරීව" තබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි;
- විවේකය සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් කැප කරමින් නිවැරදි දෛනික චර්යාව පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. නිරන්තර නින්ද නොයාම ස්නායු බිඳවැටීම් වලට තුඩු දෙන බැවින් ඔබ නින්ද සඳහා අවම වශයෙන් පැය 8 ක් වෙන් කළ යුතුය. නැවුම් වාතය තුළ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම, විවේකීව ඇවිදීම සහ ශක්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම සුදුසුය. පෝෂණය කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කරනු ලබන අතර, වැඩි පලතුරු, කිරි නිෂ්පාදන සහ එළවළු ඇතුළත් විය යුතුය.
හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයෙන් වුවද, මනෝභාවය වෙනස්වීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබේම සුවපහසුව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කර ගත හැකි අතර ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ හදිසි හා හේතු රහිත විනෝදයෙන් හෝ කෝපයෙන් බාධා නොකර ඔවුන්ගේ සාමාන්ය ජීවිතය සහතික කළ හැකිය.
ආයුබෝවන්. මට කනස්සල්ලට පත්වන දෙය නම් මට නිතර නිතර හා හදිසි මනෝභාවයන් ඇතිවීමයි. සෑම අවස්ථාවකදීම හැඟීම් පාලනය කර ගැනීම වඩ වඩාත් අපහසු වේ. මම මෑතකදී මා ගැනම බිය වී සිටිමි ... මම විශේෂයෙන් ආක්රමණශීලී තත්වයට බිය වෙමි, මන්ද බොහෝ අවස්ථාවලදී එය අසීමිත කෝපයක් බවට පත්වේ! සමහර විට මම තර්කයේ සීමාවෙන් ඔබ්බට ගොස් නතර වන්නේ මම යමෙකුට ශාරීරික වේදනාවක් ඇති කරන බව සිතන විට පමණි ... එය යම් ආකාරයක විඥානයේ වළාකුලක් ඇති වූවාක් මෙනි. මෙය මා කනස්සල්ලට පත් කරයි, මක්නිසාද යත් මීට පෙර මා කෝපයට පත් කිරීම ඉතා අපහසු වූ නමුත් මේ මොහොතේ යම් ආකාරයක එදිනෙදා ගැටුමක් පවා මට ලෝකයේ ගැටලුවක් බවට පත්ව ඇත! එවැනි පිපිරීම් පහව යාමත් සමඟ, එක්තරා ආකාරයක උදාසීනත්වයක් ඇති විය, එය සෑම කෙනෙකුටම සහ මගේම ලෝකයෙන් පිටත සිදුවන සෑම දෙයකටම වැදගත් නොවේ, සෑම උදෑසනකම අඳුරු හා හිස්බව ආරම්භ වේ, මගේ නොවටිනා පැවැත්ම දිගටම කරගෙන යාමේ තේරුමක් මට නොපෙනේ, මම අනාගතය දෙස බැලීමට ද ආශාවක් නැත, මන්ද එය ඝන අළු වැස්මකින් වැසී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. බොහෝ විට සරලව වාඩි වී බිත්තියේ එක් ස්ථානයක අවධානයෙන් බලා සිටීම, සමහරවිට ඇසිපිය නොහෙලා බලා සිටීම. මම හැම විටම යම් මෝඩ, අශුභවාදී දෘෂ්ටි කෝණයකින් තර්ක කරමි, මෙය යථාර්ථවාදය බව මට ඒත්තු ගැන්වීමට නිෂ්ඵල උත්සාහයක් දරයි. වැඩි වැඩියෙන් මට අවශ්ය වන්නේ නිවසේ අගුලු දමා මිනිසුන්ව කිසිසේත් නොදැකීමටයි, ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වීම අඩුයි. මම විවිධ මෝඩ දේවල් ගොඩක් කළා... කිසිම දෙයක් මට දරාගන්න උදව් කළේ නැහැ. මම උදව් ඉල්ලන්නේ මට තවමත් අමුතු, තේරුම්ගත නොහැකි භීතිකාවන් මිලියනයක් ඇති නිසා පමණි, නමුත් මම ඒවා තවදුරටත් ගණන් ගන්නේ නැත, ඒවා පසුබිමට මැකී යයි, සහ “හිස්කම” යන වචනය පෙරට එන අතර මෙය මා බිය ගන්වයි, මන්ද සමහර විට මම මට සාමාන්ය ලෙස තර්ක කළ හැකි අතර, දැන්, ටික කලකට පසු, මම නැවතත් මෙම රික්ත පැවැත්මේ තත්වයට පැමිණෙනු ඇතැයි මම බිය වන බව මෙම දසුන් තුළ තේරුම් ගත හැකිය.
මෙය එසේ වන්නේ මන්දැයි ඔබට අවම වශයෙන් පැහැදිලිව පැවසිය හැකි නම් සහ මෙම ගැටලුව සමඟ මා සම්බන්ධ කර ගත යුත්තේ කවුරුන්ද යන්න මම ඔබට ඉතා කෘතඥ වනු ඇත. අනික මේක ප්‍රශ්නයක්ද? නැත්නම් සමහර විට මෙය මගේ ඊළඟ භීතිකාව විය හැකිද?
චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය.
ආතති සහගත තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව හැඩගස්වන ප්රධාන සාධක වන්නේ ඔබේ පරිසරය සහ සමාජ කවය.
චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබේ උත්සාහයන් අවශ්ය වේ:
1. ඔබට සමීප සහ ඔබ විශ්වාස කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කරන්න.
2. ඔබ මුහුණ දෙන දුෂ්කර තත්වයට හේතු සොයන්න. මෙමගින් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙන අතර, අර්බුදය බලාපොරොත්තු රහිත ගැටලුවක් ලෙස නොව, කළ යුතු දේ ඔබ දන්නා බැවින් ඔබට තීරණාත්මකව ක්රියා කළ හැකි තත්වයක් ලෙස බැලීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ගැටලුවට හොඳ දිශානතියක් බියට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර කරයි, සාමාන්යයෙන් ආතතිය මට්ටම් වැඩි වන විට අතිශයෝක්තියට පත් වේ.
3. සමහර අවස්ථාවලදී අපට වෙනස් කළ නොහැකි තත්වයන් ඇති බව එකඟ වන්න. එවැනි තත්වයන් පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න.
4. ආදරණීයයන් සහ හිතවතුන් සමඟ සබඳතා ශක්තිමත් කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට කාලය ගත කරන්න. ඔබේ සම්බන්ධතාවය වඩාත් සමීප හා වඩා අර්ථවත් වන තරමට, ගැටළු සහ ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව වඩා හොඳ වනු ඇත.
5. බලාපොරොත්තුව සහ ශුභවාදී බව වගා කරන්න. ඉතාම දුෂ්කර කාලවලදී පවා, උමග අවසානයේ සෑම විටම ආලෝකය ඇති බව අමතක නොකරන්න. THE SECRET චිත්‍රපටිය කිහිප වතාවක් නරඹන්න සහ නැවත බලන්න: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55
6. ඔබ වෙනුවෙන් නව විනෝදාංශයක් ඉදිරිපත් කරන්න - මෙය ඔබට ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සැලකිය යුතු ලෙස එකතු කර ගැටළු වලින් ඔබව වෙනතකට යොමු කරයි.
7. උදව් ඉල්ලීමක් බලාපොරොත්තු නොවී වෙනත් පුද්ගලයින්ට උදව් කරන්න. අන් අයට සහයෝගය ලබා දීමෙන්, දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව වැඩි වනු ඇත. මෙය ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කරයි.
8. අතීතයෙන් ඔබේ පාඩම් මතක තබා ගන්න, ඔබ සිදුවීම් සමඟ කටයුතු කළ ආකාරය විශ්ලේෂණය කරන්න - මෙය අනාගත ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබේ හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
9. ඔබට දැනටමත් ආතති සහගත තත්වයන්ගෙන් මිදීමේ අත්දැකීමක් තිබේ නම්, ඔබ වෙනුවෙන්ම ප්‍රතිසාධන පියවර මාලාවක් සාදන්න (උදාහරණයක් ලෙස, සමීප මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම), අවශ්ය නම් ඒවා නැවත කිරීමට සූදානම් වන්න.
10. ප්‍රකෘතිමත් වීමේදී වැදගත් තීරණ අත්හිටුවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න.
11. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා උත්සාහ කරන්න, ව්යායාම කරන්න, විවේකය ගැන අමතක නොකරන්න සහ ප්රමාණවත් නින්දක් සහතික කරන්න. මෙය ඔබට ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
ඔබ මතක තබා ගත යුතු ප්‍රධානතම දෙය නම් හොඳ චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වයක් ඔබට ඕනෑම කරදරයකට මුහුණ දීමට උපකාරී වන බවයි.
හොඳ පිළිතුරක් 7 නරක පිළිතුරක් 0හෙලෝ, ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රා.
"හිස්කම" ගැන බිය නොවන්න. ඔබේ ශරීරය විශ්වාස කරන්න. එය සාධාරණයි. එය දැන් සමුච්චිත අවහිර වූ ශක්තියෙන් මිදීමට උත්සාහ කරයි, එය මගක් සොයා නොගෙන, අඳුර, ශෝකය, උදාසීනත්වය සහ ජීවිතයේ අරුත නැතිවීම වැනි හැඟීමක් ලබා දෙයි. තවද ඔහු පහර දීමට හේතුවක් සොයාගත් විට, එය පාලනය කළ නොහැකි ආක්රමණශීලී ස්වරූපයකි.
ඔබට කැතර්සිස් අවශ්යයි: කෑගැසීම, කෝපය, නටන්න, වෙහෙසට පත් වන තෙක් ඔබේ මුළු සිරුරම සොලවන්න, ඔබම පාලනය නොකරන්න, එය යටපත් නොකරන්න. එළියට එන දේ, නමුත් ඔබේ විඥානයේ යම් කොටසක් පැත්තකට වී මේ සියල්ල නැරඹීමට ඉඩ දෙන්න - මෙය වැදගත් වේ! විනාඩි 20-30 හෝ 40 ක් කරන්න. එවිට ඔබට වෙහෙසට පත්වීමට ඉඩ දෙන්න, නිශ්ශබ්දව බොරු කියන්න සහ ඔබටම සවන් දෙන්න, හිස්බව, නිශ්ශබ්දතාවය. ඔබ ඇයට බිය නොවන්නේ නම්, එවිට ඇය ඔබට ඉතා ප්රසන්න සංවේදනයන්, සාමය, විවේකය ලබා දෙනු ඇත ... ඇය වෙත විවෘත කරන්න. නව නැවුම් බලශක්ති ප්‍රවාහයකට ඉඩ දෙන්න.
සංගීතය සමඟ එය කිරීම වඩා හොඳය. මුලින්ම වියරු, බෙර වාදනය, පසුව නිහඬව, විවේකීව. නව යුගයේ සංගීතය කරනු ඇත.
මේ ආකාරයෙන්, ඔබ එකතැන පල්වෙන ශක්තියෙන් (නිදහස් නොකළ කෝපය, බිය, අමනාපය) නිදහස් වනු ඇත. මෙය ඔබට උපකාර වනු ඇත. ඔබට හැකි නම්, සතියක් සෑම දිනකම මෙය කරන්න. ඔබ එයට කැමති නම්, එය ක්රමානුකූලව කරන්න. :-)
ඔබට විනාඩි 10-15 ක් පාළු ස්ථානයක කෑ ගැසිය හැකිය, අහ්-ආ! හදවතේ සිට, ඉතා පහළට. 2-3-5 වාරයක්. ඔබට කොට්ටයක් හෝ වෙනත් දෙයක් පරාජය කළ හැකිය. නමුත් සෑම විටම නිරීක්ෂකයෙකු ලෙස සිටින්න, පාලනය නොකර, පාලනය නොකර, නමුත් නිරීක්ෂණය කරන්න, නිදසුනක් වශයෙන්, 6 වන මහලේ බැල්කනියේ සිට ආගන්තුකයෙකු මෙන්, කිසිවක් කිරීමට නොයන, නමුත් සියල්ල දකින සහ දකින: ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද, ඔයා කෑගහන හැටි.
ඔබට එය තනිවම කළ නොහැකි නම්, ඔෂෝගේ ගතික භාවනා පිළිබඳ තොරතුරු සොයා ගන්න, ඒවා පවත්වනු ලබන ස්ථානය, කණ්ඩායම් වශයෙන් පුහුණු වන්න. එසේත් නැතිනම් ශරීරය කේන්ද්‍ර කරගත් මනෝචිකිත්සාවේ යෙදෙන මනෝ විද්‍යාඥයෙක්.
මෙය රෝගයක් නොවේ. අපි එදිනෙදා ජීවිතයේදී එය පුරුදු වී සිටින අතර එය නොදකිමු. අපේ හිත දුරකථන හුවමාරුවක් වගේ නිමක් නැතිව කතා කරනවා කියලා. ඔහු නිශ්ශබ්ද වන මොහොතක, නිශ්ශබ්දතාවයක් හෝ හිස් බවක් ඇති වන අතර, එය පුරුද්දෙන් අපව බිය ගන්වයි. මෙම හිස්බව තුළ සිටින්න, ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න, පිටත නොසිටින්න - ඔබ තුළම පියවරක් තබන්න. මේවා ඔබට අලුත් දෙයක් පුරවාලමින් ඔබට දැනුවත් කිරීමේ වැදගත් අවස්ථා විය හැක.
අනිවාර්යය: පළමු කැතර්සිස්, පසුව ලිහිල් කිරීම.
හොඳ පිළිතුරක් 8 නරක පිළිතුරක් 0කාන්තාවගේ මනෝභාවය ඉතා සියුම් ලෙස ව්‍යුහගත වී ඇත. ස්වභාවධර්මය විසින් සාධාරණ ලිංගිකත්වය පිරිනමනු ලැබුවේ බාහිර හා අභ්යන්තර වෙනස්කම් වලට වැඩි සංවේදීතාවයක් සහිතවය. නූතන ලෝකයේ, කාන්තාවන්ට බොහෝ විට ගැටලු, ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව ඔවුන්ගේ උරහිස් මත දරා ගැනීමට සිදු වේ. විශාල නගරවල, ස්නායු පද්ධතියේ ආතතිය ප්‍රස්ථාරවලින් බැහැර වන අතර, මනෝභාවය වෙනස් වීම කාංසාවට හේතු වීමට පටන් ගැනීම පුදුමයක් නොවේ.
බොහෝ අවස්ථාවලදී කාන්තාවන්ගේ මනෝභාවය වෙනස් වීම සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. මනෝභාවය වෙනස් වීමට හේතු මොනවාද?
කායික විද්යාත්මක
- හෝමෝන මට්ටමේ වෙනස්කම්.කාන්තාවකගේ ස්වභාවය චක්‍රීයයි. සාමාන්යයෙන්, ඔසප් චක්රය දින 28 ක් පවතී. මේ කාලය පුරාම රුධිරයේ හෝමෝන මට්ටම ක්රමයෙන් වෙනස් වේ. සෑම මාසයකම ශරීරය හැකි ගැබ් ගැනීමක් සඳහා සූදානම් වේ. ඔසප් වීමට පෙර දින, ඔසප් කාලය සහ ඩිම්බකෝෂ කාලය (චක්රයේ දින 12 සිට 15 දක්වා) හදිසි මනෝභාවයන් ඇති වේ. හෝර්මෝන සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති වුවහොත්, චක්රයේ ඕනෑම අදියරකදී මනෝභාවය වෙනස් විය හැක. ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු ඔබට උපකාර කරනු ඇත. ඔබ ස්වයං-ඖෂධ නොකළ යුතුය. ඔසප් චක්රය පවත්වා ගැනීම කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට යතුරයි.
- අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අසමත් වීම.ගැටළු වල සංඥා උෂ්ණත්වයේ හදිසි වෙනස්වීම්, මනෝභාවය, වැඩි දහඩිය දැමීම, ශරීරයේ බරෙහි හදිසි වෙනස්කම්, අධික උද්දීපනය සහ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම ඇතුළත් විය හැකිය. අන්තරාසර්ග ආබාධ සඳහා හේතු සහ ප්රතිවිපාකවලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඔබ endocrinologist උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
- ගර්භණී සමයේදී හෝමෝන මට්ටම වෙනස් වේ.මෙම අවස්ථාවේ දී මනෝභාවයේ තියුනු වෙනස්කම් ස්වාභාවිකය, විශේෂයෙන්ම toxicosis තුළ මුල් අවධියේදී. ආර්තවහරණයේ ආරම්භයත් සමඟ චිත්තවේගීය වෙනස්කම් සිදු වේ. මෙය බාහිර මැදිහත්වීමක් අවශ්ය නොවන පොදු ප්රපංචයකි. ගැහැණු ළමයින් 10 දෙනෙකුගෙන් 9 දෙනෙකු වැඩිවිය පැමිණීමේදී වැඩි සංවේදීතාව, කඳුළු සහ ප්‍රචණ්ඩ චිත්තවේගීය ප්රතික්රියා අත්විඳිති. කාලයත් සමඟම, හෝමෝන මට්ටම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වන අතර, ගැටලුව තනිවම අතුරුදහන් වේ.
මනෝවිද්යාත්මක
- නිරන්තර ආතතියස්නායු පද්ධතිය සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීම වළක්වන ආතතිය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. නිතර කලබල වීම, නොසන්සුන් බව, කාංසාව සහ බිය නිසා හදිසි මනෝභාවයන් ඇති විය හැකි අතර ස්නායු පද්ධතියේ ස්නායු හා අනෙකුත් රෝග වර්ධනයට ද දායක වේ. කාන්තා මනෝභාවයට ඍණාත්මක බලපෑමක් පැමිණෙන්නේ අන් අයගේ පීඩනයෙනි: ලොක්කා, සැමියා, ඥාතීන්. සංවේදී සහ අවදානමට ලක්විය හැකි පුද්ගලයින් මෙයට විශේෂයෙන් ගොදුරු වේ. නින්ද නොමැතිකම සහ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම ද ආතති තත්වයන් වේ. ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ සබඳතා වල ගැටළු, දරුවන්, දෙමාපියන්, සගයන් සමඟ ඇති දුෂ්කරතා පසුකාලීන, සෑම විටම පාලනය නොකරන ලද අලෙවිසැල් සමඟ සෘණාත්මකව සමුච්චය වීමට හේතු වේ.
- චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වයස්වභාවයේ කොටසක් විය හැක, නමුත් සමහර විට මනෝභාවය වෙනස් වීම විශේෂඥ උපදේශන අවශ්ය වන බලපෑම් ආබාධවල සලකුණක් බවට පත් වේ.
බාහිර බලපෑම
- චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය කාලගුණය, පීඩන වෙනස්කම් හෝ චුම්බක කුණාටු මගින් ඇති විය හැක. පිටවන තාපය බොහෝ විට අභ්යන්තර ගැටලු මෙන් ශරීරයට ආතතියක් ඇති කරයි.
චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය සමඟ කටයුතු කිරීම
මනෝභාවය වෙනස් වීම අපහසුතාවයක් ඇති කරයි නම්, නමුත් බරපතල වෙනස්කම්වල ප්රතිවිපාකයක් නොවේ නම්, ඔබ විසින්ම ගැටලුව විසඳීමට උත්සාහ කළ හැකිය. සරල නීති කිහිපයක් ආතතිය දුරු කිරීමට, තානය වැඩි කිරීමට සහ ජීවිතයේ ප්‍රීතිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ:
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්න. දිනකට අවම වශයෙන් පැය 8 ක්වත් නිදා ගැනීම නීතියක් බවට පත් කරන්න. වැඩිපුර විවේක ගන්න. පාලන තන්ත්රය අනුගමනය කරන්න.
- ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරන්න. සමබර ආහාර වේලක් හෝර්මෝන සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආතතියට ඔරොත්තු දීම සඳහා උපකාර වනු ඇත.
- මානසික ආතතියට එරෙහි සටනේදී සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව උපකාර වනු ඇත. සනසවන ඖෂධීය tinctures ඔබට සාමකාමීව නිදා ගැනීමට සහ දුෂ්කර දිනකට පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- සම්බාහනයක් වෙන්කරවා ගන්න. එය මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කිරීමට සහ සමස්ත ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- යෝග කරන්න. භාවනාව ඔබේ සිතුවිලි පිළිවෙලට තබන අතර නිවැරදිව තෝරාගත් ව්යායාම මඟින් මාංශ පේශි අවහිරතා තනිවම ඉවත් කිරීමට හැකි වේ.
- බර අඩු කරන්න. බොහෝ ගැටලු එකවර විසඳීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය නොවේ. මෙය මානසික ආතතිය වැඩි කරන අතර චිත්තවේගීය ආතතිය වැඩි කරයි.
- හැකි සෑම විටම ඔබේ හැඟීම් රඳවා නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නූතන ලෝකයේ, ස්වයං පාලනයක් වැදගත් වේ, නමුත් එය බොහෝ විට ස්නායු පද්ධතියේ අධික බර පැටවීමට හේතුව වේ. අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්න. අඬන්න. මෙය සැබවින්ම උපකාර වනු ඇත. දුක්බර චිත්‍රපටයක් යනු වාෂ්ප පිට කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
- ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ ක්රියාශීලී ලිංගික ජීවිතයක් ද ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාර වනු ඇත. හොඳ ලිංගික සංසර්ගය ඕනෑම ආතතියකින් මිදීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ඔබේ මනෝභාවය සැමවිටම හොඳම වේ.